Бицепс ком: Бодибилдинг, фитнес, питание, диета и Юрий Спасокукоцкий

Сжигаем жир с помощью диет и тренировок

Сегодня Вас ждет нечто интересное — новая улучшенная СуперЖиротопка!

На этот раз ваши наставники — Юрий и Юлия Спасокукоцкие! Ведь многим хочется чтобы наставником была именно девушка!

Старт нового сезона фитнес марафона «Жиротопка» происходит 15 числа каждый месяц! Спешите успеть вовремя!

На этот раз вы получите еще более высокую эффективность. Ведь вы сможете сжечь еще больше жира и в еще более короткие сроки!

На этот раз вас ждут особые жиросжигающие тренировки которые я буду проводить лично с вами каждый раз в прямом эфире! Три раза в неделю вы будете получать уникальную ссылку с новой интервальной тренировкой которую нужно повторять от 1 до 2х раз в день! Эти тренировки длятся всего по 15 минут, но сжигают по 200 дополнительных калорий. Кроме того у вас будут силовые тренировки (3 раза в неделю) и диета!

И конечно же чат индивидуальной поддержки в WhatsApp!

Для жиросжигающих тренировок вам нужны только 2 гантели и пол!

И все это на месяц и всего за 3000!

• Избавьтесь от большей части жира за 30 дней пройдя мою  «СуперЖиротопку»!
• Жиротопка 9 это полностью индивидуальный подход к каждому участнику
• Опытный наставник —  я УЖЕ помог избавиться от жира многим
• Есть много отзывов людей «до» и «после»  УЖЕ получивших отличный результат!
• Размер порций и программу упражнения я подбираю лично для каждого участника
• Вы становитесь участником, и 100% личную диету и программу тренировок напрямую от меня
• Режим  «сухая масса» —  желающие «не просто похудеть» могут заодно и подкачаться
• Получите бесплатную консультацию через e-mail [email protected]
• Вы будете получать регулярные задания, которые будут мотивировать вас и настраивать на «рабочий процесс» сушки тела! Они наполнят Вас боевым духом!
• Вы получите набор файлов с пошаговым описанием сушки тела, будет подробно рассмотрена каждая трудность, как обойти и преодолеть любое препятствие возникающее на вашем пути!

Не откладывай на завтра, начни жечь жир прямо сейчас! Пройди по ссылке и стань участником!

Как все происходит…
Став участником вы сразу же получаете на почту письмо! В письме будет важная информация для Вас! Во первых вы увидите номер в WhatsApp через который будет осуществляться личная связь со мной. На этот номер вы напишете 2 слова «Участник Жиротопки» и пришлете вашу анкету и фотографии (лицо может быть закрыто). Ваши фото естественно нигде не публикуются   без вашего разрешения.

Затем вы получите программу и диету, которые с большой вероятностью подойдут для Вас. В анкете вы напишете ваши ограничения и пожелания, тренировки дома или в зале итд.

В случае если в течение недели у вас не будет очевидного прогресса вы должны немедленно связаться с тренером через личную переписку по данному номеру WhatsApp и получить корректировку диеты и программы.

Если вы будете строго следовать этим правилам, то уже месяц ваша форма должна существенно спрогрессировать! Ваше старание и упорство + правильная методика и мотивация  и отличный результат будет наш!

Также в письме вы увидите ссылки на участие сразу в двух моих чатах в WhatsApp!

Первый чат это «вопросы к тренеру» в этом чате нельзя общаться между собой, можно задавать вопросы к тренеру и получать на них ответы.

Второй чат это «флудилка» — участники жиротопки могут общаться между собой, мотивировать друг друга, делиться своими успехами и трудностями!

Если Вы беременны участие в жиротопке увы невозможно. В период ГВ можно получить неплохие результаты, девушки быстро приходят в отличную форму!

Перед участием обязательно получить консультацию доктора, и убедиться, что вам можно заниматься спортом и сидеть на диетах, в идеале получить рекомендации врача к тренеру.

В Жиротопке нет личных консультаций в режиме голосового общения или видеосвязи. Для этого есть еще более эффективные тренировки по интернету. При онлайн тренинге тренер может и на тренировке наблюдать за вами через вебкамеру, и может сам настойчиво звонить вам, для дополнительной мотивации.

Чтобы получить результат в Жиротопке, важно соблюдать программу и диету, и по крайней мере 1 раз в неделю сообщать тренеру о своих результатах. Выполняйте эти 2 простые правила, и золотой ключик у вас в кармане!

Я Юрий Спасокукоцкий. И я УЖЕ показал, как сжечь 14 кг жира за 14 дней!

Возможно вы уже видели людей, которые просушились под моим руководством. Например, Даша (см фото)

участвовала в моих видео, мы тренировались по специальной методике и держали строго определенный режим питания, и за 30 дней девушка стала призером супер-конкурса, в котором участвовали множество других любителей фитнеса.

Моя специализация – правильные диеты и эффективное уничтожение жировых отложений!

Однако для каждого человека нужна своя индивидуальная система питания. То, что работает для одного человека, не работает для другого!

30  дней – для желающих потерять свой жир под моим индивидуальным руководством! Это доступно и эффективно! Не пытайтесь повторять мой опыт самостоятельно, это очень опасно!

Есть ограничения по показаниям вашей формы, опытности и физического здоровья! Рекомендуется предварительная консультация! Вы будете разделены на «спортсменов» и «здоровяков». Спортсмены получат более жесткие диеты и тренировки, «здоровяки» получат схемы правильного питания, полезные для здоровья и щадящие программы тренировок.

Я буду ВЕСТИ вас в течение 30 дней. Давать вам ЛИЧНУЮ ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ . Решайтесь и получайте доступ в мой чат!

По поводу участия и оплаты и для предварительной консультации, пишите мне лично в WhatsApp +79153232518

Ссылка для приобретения продукта здесь

Но, перед оплатой рекомендуется личная консультация через вотсап 89153232518

Как мне удалось увеличить результат в подтягиваниях и накачать бицепс | DO4A.COM

Тренируюсь уже давно. Всегда очень сильно отставали подтягивания и почти никак не рос бицепс. Вероятно, генетика подводит. При любом весе от 67 кг в начале занятий до 111 кг в настоящий момент никогда не мог подтянуться более 5 раз, а обычно раза 3-4, и при жиме 170 кг без экипировки рука была лишь 43 см.

Несмотря на это, горизонтальные тяги удавались очень хорошо, возможно потому, что так прикреплены связки моих широчайших. И в руках сила есть, до начала тренировок по данной методике мог чисто сделать на подъемы на бицепс с 57,5 кг на 6 раз.

Для исправления данной ситуации (увеличения числа подтягиваний и размера бицепса) было испробовано много различных методов, и все они работали на ком угодно, кроме меня самого. Прогресса в данном направления получилось добиться только недавно относительно.

Для подтягивания и бицепса я стал делать по одному упражнению за тренировку, бицепс через 2-3 дня после подтягиваний. Повторюсь, вся тренировка за день состоит ровно из одного упражнения.

В день подтягиваний это подтягивания прямым широким и обратным узким хватом (я просто чередую подходы прямым и обратным), в день бицепса это подъёмы штанги на бицепс стоя (далее — ПШНБ).

В другие дни – другие тренировки для развития силы в троеборье, в данном периоде преимущественно жима лежа, но это могут быть и любые другие тренировки, только чтобы они не затрагивали спину или бицепс.

День подтягиваний.

Методика заключается в том, что мы делаем предельно много не отказных подходов. Первую тренировку проводим с числом повторений, половинным от предельного в одном подходе. И несколько (2-4) недель прибавляем это самое число подходов, следя только чтоб суммарно не более 75-100. Потом прибавляем одой повторение к подходу и начинаем все заново.

На первой тренировке я смог подтянуться только 26 подходов по 2 раза, чередуя прямой и обратный хват. Далее по неделям:

50п* 2р
22п* 3р
28п* 3р
32п* 3р
14п* 4р (тут я перешел с прямого хвата на ширине плеч на более широкий, узкий оставил как есть)
16п*4р

Одна неделя без подтягиваний, отдых.

8п* 5р
10п* 5р
12п* 5р
14п* 5р
8п* 6р
10п* 6р
12п* 6р

Проходка – 11 раз прямым широким и 11 раз обратным хватом.

Всего за 15 недель получилось то, что я не смог сделать за 5 лет. С 4 раз до 11, плюс хват шире на 15 см стал брать. И это с весом 110 кг. Широчайшие, конечно, прилично выросли в ширину.

День бицепса.

Для бицепса решил использовать схожую методику. Берем средний по тяжести вес, чтобы легко делать 10 подходов по 5-6 раз, с совершенно идеальной техникой и отдыхом меду подходами не более 2 минут. И прибавляем по 1 повторению каждую неделю, тренировка состоит только из одного упражнения.

Например:

45кг* 10п* 5р (совсем легко)
45кг* 10п* 6р
45кг* 10п* 7р
45кг* 10п* 8р
45кг* 10п* 9р
45кг* 10п* 10р.

Если руки сильно забиваются, можно прибавлять отдых между подходами вплоть до 5-6 минут.

После окончания такого цикла прибавляйте 1-2,5 кг к штанге, и начинайте все заново.

Если мне это помогло, (прибавил за 6 недель 0,4 — 0,5 см к обхвату руки за 6 недель, хота трицепс на массу не делал и вообще для трицепса был только силовой жим лежа), то поможет и вам. За год набежит прибавка никак не меньше 3-3,5 см за счет только одного бицепса.

Естественно, никакого DNP на протяжении всего цикла я не использовал и никому не советую это делать. Здоровье дороже! Вообще не понимаю зачем это кто-то применяет! На рост мышечной массы не влияет никак всё равно.

Рекомендую пробовать переносить этот опыт на улучшение результатов в других упражнениях. Уверен, поможет.

Надеюсь, эта маленькая статейка поможет Вам добиться впечатляющего прогресса.

см. также Мышечная память и саркоплазматическая амнезия. Как это работает?

3 совета о как отследить посылку с бодибилдинг ком Вы не можете позволить себе пропустить

В результате приема большого количества препаратов, направленных на улучшение физических показателей, печень спортсменов страдает. Она повреждается и https://allsteroid.net/preparaty_dlya_pkt/anastrazol/anastrozole.html от продуктов распада, объем которых в организме существенно повышается из за интенсивных тренировок. А что касается про занятие в натурашку, а с чего вы взяли, что вы натурашки. Вы уверены, что продукты питания натуральные и без химии. Увеличение мышечной массы и плотности костной ткани всего два из многих адаптивных ответа на упражнения способных произвести значительные нейроэндокринные изменения. Вот и делай после этого всяческие WODы. Что нам известно о «негативах. Глава Принципы методики для начинающих. Подарочная упаковка и сертификаты. Биофизика, биохимия и физиология человека и животных. Курс Стероидов Для Новичка Первый Курс Стероидов. Купить Курс Стероидов Для Новичка Первый Курс Стероидов. Тем не менее судьи выбирают просушенные, прохимиченные тела. Так у людей появляется неправильное восприятие нашей номинации. В норме соотношение :; во время применения экзогенного соотношение становится выше. Основное лечение – заключение использования. Однако правило «чем больше, тем лучше» здесь не действует. Избыточное перенапряжение тормозит выделение гормона роста.

Король анаболиков

После второй ампулы понял, что это то, что надо. Раньше было чувство горения от пиков как бы сгораешь как свечка. После второй ампулы понял, что это то, что надо. Раньше было чувство горения от пиков как бы сгораешь как свечка. Необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Активно участвует в обмене незаменимых аминокислот: триптофана, метионина, цистеина. При употреблении рибоксина можно наблюдать улучшение энергетического обмена, активности многих ферментов и обменных процессов в миокарде. Еще один положительный эффект от приема данного препарата – улучшение регенерации мышечной ткани. Повышая показатели спортсмена по силе, выносливости, мышечной массе, скорости и другим параметрам, они способны нанести непоправимый вред внутренним органам. Чтобы быстро набрать мышечную массу, сжечь жир и добиться более высоких показателей в бодибилдинге, можно использовать возможности, разрешенные специалистами и врачами. Но ни у кого нет конкретного представления, к чему мы идем, куда мы двигаемся. Если появится четкая цель, будет, конечно, лучше.

🙈 Комментарии 134

Проверка на принадлежность сайта к платформе prom. Доступ и продвижение в Каталоге ProSale. Милдронат добавляют в различные БАДы и спортивные добавки. Лекарство применяют в лечении сердечной недостаточности хронической формы, нарушений кровообращения головного мозга при абстинентном синдроме. Депутат Госсовета РТ о неизбежности закрытия Нурлатского сахарного завода, карт бланше от банков и кормовом центре за млн евро. Мы были готовы платить любые деньги, но рабочих не было. Так что я знаю, что такое впахивать сутками, впахивать физически и интеллектуально. И продолжаю впахивать сейчас что бы вы там себе ни думали, потому что ни помощи, ни поддержки ждать не от куда в случае чего. Нет ничего проще, чем тягать железо. Тут не нужно думать, не нужно размышлять. Электогитара телекастер DSA custom guitars. Тестобустер NOW Sport Tribulus mg, tab.

Огромный раскачок для всего человечества

И только с помощью проверенного ресурса, как AthleticPharma, можно избежать покупки откровенного фэйка. Решив купить стероиды и в целом фармакологию для спорта, также не стоит забывать о недобросовестных дельцах, владельцах сайтов однодневок. Третий — стимулятор дофамина, обладающий седативным эффектом. Он подавляет действие пролактина и также препятствует образованию рака молочной железы, которая может возникнуть на фоне употребления гормональных анаболиков. У них разный уровень эндогенных гормонов, разное количество андрогенных рецепторов в тех или иных тканях, разная активность ферментов. Поэтому и на фармакологические препараты, которые должны помогать росту мышц, они реагируют по разному. Бады для репродуктивной системы. Бады для сердечно сосудистой системы. Атлет должен понимать, что спортивный допинг никакой физической или психологической зависимости не вызывает. По сравнению с наркотическимивеществами или любыми веществами природного и синтетического происхождения, это, как правило, относительно безопасные продукты, обязательно провоцирующие развитие атлетизма: скорости, выносливости, силы, массы и других результатов. Скорее, подразумевается незаинтересованность в соревнованиях, хотя между любителями таковые иногда проводятся. Зачастую любитель хорошо знает, что и как раскачать, но не делает этого просто потому, что не хочет. Shandong Natural Micron Pharm Tech Co. Зеленый черный гравированный силиконовый браслет для фитнеса. Сосуды в мозгу расширяются, что способствует лучшему кровоснабжению его тканей. Прием винпоцетина повышает устойчивость к гипоксии кислородного голодания, активирует процессы утилизации глюкозы, а еще повышает уровень метаболизма серотонина и норадреналина в мозговых тканях. Если вы уже посетили врачей, глотали зонд и вам был поставлен четкий диагноз, то пол дела сделано. К слову, согласно неофициальной статистике девушки проходят эту процедуру значительно легче.

О нашем магазине

При необходимости наш консультант обязательно расскажет, что и кому лучше использовать. Как оформить заказ на стероиды и анаболики онлайн. Отжимания с весом на брусьях; подтягивания широким хватом;различные тяги тяга штанги к подбородку, тяга штанги к поясу;жим штанги стоя и другие упражнения. Чем отличается тренировочный процесс натурала: основные правила. Проверка на принадлежность сайта к платформе prom. Доступ и продвижение в Каталоге ProSale. Взрослые дети Съемные разделы Подходящий живот Формирование Фитнес похудения. Массажер для электрической стимуляции мышцшт. Поэтому лично для меня несложно держать питание, в бочку не превращаюсь, даже пресс не теряю. Раздражает, когда на сушке спрашивают, не надоела ли мне еда и тренировки. Не только профессиональный бодибилдер, но и атлет, относящийся к любителям, скажет, насколько сложно добиться того, чтобы мышцы были рельефными. Тот, кто занимается этим видом спорта, andhellip. А теперь представим, каким должен быть в обхвате напряженный бицепс, если расслабленным он был почти см. Не забудем про специфический пик на бицепсе – все это как раз и даст — см, что, в принципе, уже почти рекорд для того времени. Говорит доктор Кен Ляйстнер, эксперт изданий «Ironman» и «Muscular Development. Вместе с полноценным питанием ежедневный часовой сон — это лучший способ восстановиться и набрать мышечную массу.

Жиросжигатели

Сосуды в мозгу расширяются, что способствует лучшему кровоснабжению его тканей. Прием винпоцетина повышает устойчивость к гипоксии кислородного голодания, активирует процессы утилизации глюкозы, а еще повышает уровень метаболизма серотонина и норадреналина в мозговых тканях. Авторский взгляд: колумнисты M. Перечень запрещенных в РФ организаций. В спорте абсолютно бесполезен, за исключением подавляющего действия пролактина, который может привести к развитию доброкачественной опухоли молочных желез гинекомастии, которая является частым недугом спортсменов, прибегающих к гормональным анаболическим средствам. Также снижает выработку соматотропина гормона роста, количество которого влияет на количество тестостерона, образуя баланс. Ни в коем случае, стероиды не являются единственной необходимостью для конкурентного бодибилдера; можно сформировать телосложение без них и соревноваться, если вы так хотите. Однако, если вашим желанием является благоговейное вдохновляющее телосложение, а вы не любитель стероидов, то у нас для вас плохие новости: вы не получите свой результат. Лаборатория массы это официальный интернет магазин анаболических стероидов. Ассортимент нашей продукции нацелен как на профессиональных, так и на начинающих спортсменов. В этом месяце Россия активно включилась в борьбу с теневым рынком анаболических стероидов: во первых, подписала Всемирный антидопинговый кодекс; во вторых, был создан Государственный комитет по контролю за оборотом наркотических и психотропных веществ, который будет бороться в том числе и с распространением стероидов. Как выяснил корреспондент “Денег”среди потребителей анаболических стероидов спортсмены составляют лишь. Bayer Schering Proviron мг таб. Ajanta Kamagra Oral Jelly Tadalafil мг пак.

Всего курс применения и вы гарантированно избавитесь от неприятных симптомов нарушенной потенции и снова станете здоровы. Из более менее эффективных можно выделить капсулы Eroctive Эроктив, средство X Factor и препарат Танадем для восстановления потенции. Официальный аккаунт МВД России. Официальный аккаунт МВД России. Бады для репродуктивной системы. Бады для сердечно сосудистой системы. Так что я знаю, что такое впахивать сутками, впахивать физически и интеллектуально. И продолжаю впахивать сейчас что бы вы там себе ни думали, потому что ни помощи, ни поддержки ждать не от куда в случае чего. В основу продукта заложено натуральных компонентов, стимулирующих выработку большого количества тестостерона. Заинтересованы в построении рельефной фигуры. Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Анаболические стероиды не столь опасны, как их описывают медицинские работники. Если вы не собираетесь ввести в организм, например, ампул Дека Дураболина или таблеток Метандростенолона за дней, то, скорее всего, вас не ждёт быстрый летальный исход и даже будет приятное чувство от не напрасно прожитых дней во время стероидного цикла.

Бицепс — 40, не женат

В День защитников Отечества наши мужчины бурно отмечают свой праздник (причем даже те, кто от службы в армии шарахался, как от чумы), а многие дамы лишний раз задумаются – ну где их взять, таких надежных, сильных, великодушных… Чтоб и Отечество, и свою половинку защитил от всех невзгод. Чтоб и профессия – мужская, и характер – сильный, но при этом чтоб про чувства не забывал. В общем, вечно нам, женщинам, чего-то не хватает для счастья. А журналистки «КП» решили поискать пусть не идеальных, но очень даже привлекательных представителей сильного пола. И нашли!

Сейчас мы с удовольствием представляем вам наших героев. Ну а кого же из них посчитать самым мужественным и привлекательным, решать нашим читательницам – свой голос за наших претендентов можно оставлять на сайте kp.ru. Победителю народного голосования достанется слава, обожание читательниц и приз от «Комсомолки»!

Милиционер

Валерий Балашов, 25 лет, младший сержант милиции. Рост: 195 см. Вес: 92 кг. Объем бицепса: 37 см. Образование: неполное высшее, студент 4 курса юридического факультета СыктГУ. Семейное положение: холост (есть девушка). Любимое блюдо: баранина на ребрышках. Любимый фильм: «Достучаться до небес». Лучший подарок от любимой: чтобы она была рядом. Будни Валерия — один сплошной подвиг: то сумочку похищенную найти, то мужа буйного усмирить, да всякое бывает, на службе и не такого насмотришься. Гвардейский рост и зычный голос помогают объяснять хулиганам и подвыпившим гражданам, как нужно правильно вести себя на улицах города. В кругу друзей Валера — душа компании, он всегда найдет повод для смеха и всеобщего веселья.

Спортсмен

Евгений Бобров, 24 года, боксер. Рост: 178 см. Вес: 91 кг. Объем бицепса: 40 см. Образование: Сыктывкарский Лесной институт (инженер-электрик). Семейное положение: холост. Любимое блюдо: отбивная под майонезом с помидорами. Любимый фильм: картины с Джеки Чаном, Брюсом Ли, Дэвидом Стетхемом. Лучший подарок от любимой: понимание. Евгений увлекается не только боксом, он 4 года занимался дзюдо, а еще уличными танцами — брейк-дансом. Кроме того, Женя одним из первых в Сыктывкаре занялся силовыми упражнениями на брусьях в свободном стиле, этот спорт пришел к нам с Запада и называется Ghetto Workout (Джетто Воркаут). А еще у этого спортсмена — художественная натура. Евгений любит фотографию — как снимать, так и обрабатывать понравившиеся снимки с помощью различных фоторедакторов.

Ди-джей

Илья Гилев, 23 года, ди-джей. Рост: 178 см. Вес: 83 кг. Объем бицепса: 35 см. Образование: Российский университет коопераций, факультет маркетинга, 3 курс. Семейное положение: есть девушка. Любимое блюдо: омлет. Любимый фильм: «Послезавтра». Лучший подарок от любимой: понимание и тепло. Осваивать азы ди-джеинга Илья начал самостоятельно и за несколько лет старательной учебы достиг колоссальных успехов. Он стал достаточно известной персоной в молодежных кругах Сыктывкара. Помимо своего увлечения, которое стало работой, Илья ведет активный образ жизни: в тренажерных залах поддерживает форму.

Стриптизер

Алексей Короткевич, 22 года, стриптизер. Рост: 178 см. Вес: 75 кг. Объем бицепса: около 40 см. Образование: СыктГУ, факультет информационных систем и технологий. Семейное положение: женат. Любимое блюдо: все, что приготовит любимая. Любимый фильм: «Не шутите с Зоханом». Лучший подарок от любимой женщины: силиконовый пресс. До 14 лет Алексей занимался акробатикой, а после перешел на брейк-данс. Танцы и музыка нравились Алексею всегда, поэтому первой его профессией стал ди-джеинг. Алексей во время работы не раз видел, как танцуют на сцене разные артисты, но особенно его очаровала девушка Оксана с творческим псевдонимом Марсель. Началось увлечение не только девушкой, но и стриптизом. — Танцевать и работать с пилоном (шестом) научила меня Оксана. Оказалось,что учиться делать на пилоне силовые элементы очень больно и сложно, даже спортсмену! Мама мне напомнила, как в детстве я очень любил лазить по разным железным трубам во дворе, наверно, это неспроста, — смеется покоритель женских сердец. Теперь у ребят собственный проект, музыку к выступлениям Алексей пишет сам, а заодно и шьет костюмы. Учился на старенькой швейной машинке, поначалу все выходило вкривь и вкось, но теперь Алексей даст фору любому стилисту.

Спасатель

Леонид Таланцев, 36 лет, старшина водолазной станции Сыктывкарского аварийно-спасательного отряда. Рост: 176 см. Вес: 84 кг. Объем бицепса: 40 см. Образование: Федеральное Государственное учреждение подводно-технических, аварийно-спасательных и судоподъемных работ на речном транспорте «Подводречстрой» Министерства транспорта РФ, водолаз. Семейное положение: женат, растит сына. Любимое блюдо: любое, лишь бы мяса побольше. Любимый фильм: тот, который только вышел на экраны. Лучший подарок от любимой: забота, ласка и внимание. За 12 лет работы в поисково-аварийном спасательном отряде Леонид спас от смерти больше тысячи человек – причем буквально! Даже в нерабочее время профессия не дает расслабиться. Однажды по дороге на работу Таланцеву довелось вытаскивать из проруби неосторожного путника, который решил срезать путь по тропинке через реку. Стоит ли говорить, что за опоздание на работе его похвалили!

ПОДРОБНОСТИ

Настоящие мужчины не говорят, а делают. Часто их поступки не оставляют нас равнодушными. Мы решили вспомнить, кто еще из представителей мужского населения республики удивил нас в этом году.

Мужчины, которые нас удивили

Никита Широков

В конце прошлого года в Койгородском районе 16-летний Никита Широков получил медаль за спасение людей на пожаре. Пока пожарные добирались до места, мальчик вывел из горящего дома двух старичков-инвалидов.

Сергей Сизинцев

В Воркуте не прошел незамеченным подвиг инспектора ДПС Сергея Сизинцева. Тот тоже отличился на пожаре, но в этот раз спасал обитателей целой девятиэтажки!

Грабитель — засоня

В местечке Орбита произошло казусное ограбление. Подвыпивший мужчина хотел поживиться в продуктовом магазине и даже забрался внутрь. Но силы его покинули, и он преспокойненько заснул под окошком, в которое влез. Тут, мирно посапывающим, его и нашли сотрудники охраны.

Бицепс 57 см? Да!

Александр родился в Тверской области 7 октября 1969 года и долгое время жил в Латвии, пока не переехал в Москву, где и живет по сей день. В 1990 году Александр женился. Он — счастливый отец троих (!) детей.

ВОПРОС: Журналы пишут, в основном, про западных атлетов. А не могли бы вы рассказать о ком-нибудь из российских культуристов?

ОТВЕТ: Спешу представить: Александр Тумашевич.

Немного биографии

Александр родился в Тверской области 7 октября 1969 года и долгое время жил в Латвии, пока не переехал в Москву, где и живет по сей день. В 1990 году Александр женился. Он — счастливый отец троих (!) детей.

Соревнования

Юниором Александр пробует свои силы на латвийских чемпионатах по бодибилдингу, где побеждает или занимает призовые места.

В Москве Александр долгое время не соревновался как бодибилдер и побеждал исключительно на соревнованиях по жиму лежа.

К слову сказать, мне доводилось видеть, как Александр легко выжимал штангу весом в 245 кг. Согласитесь, для культуриста этот результат можно считать просто выдающимся!

И вот наступил 2001 год. Александр принимает решение вновь начать свою соревновательную карьеру как культурист. Свой первый пробный старт Александр провел на открытом чемпионате Московской области, где сразу же вошел в призовую тройку. На следующих соревнованиях, открытом чемпионате Москвы, Александр вновь борется за победу в финале.

Антропометрия

Александр известен огромной мышечной массой, особенно, своими феноменальными бицепсами. Других таких в России просто нет! Невероятной высоты пик бицепса и его форма просто поражают воображение. Поневоле начинаешь сравнивать с лучшими культуристами-профессионалами мира. Что же касается обмеров, то в период межсезонья «холодная» рука Тумашевича превышает 57 сантиметров в объеме!

Вообще же при росте 175 см, соревновательный вес Александра составляет около центнера, в период межсезонья Александр весит больше — до 115-118 килограмм.

Тактика подготовки

В межсезонье Александр старается питаться не менее пяти раз в день, стараясь потреблять как можно больше натурального белка, дополняя его протеиновыми коктейлями. Из углеводов предпочитает комплексные.

При подготовке к соревнованиям Александр принимает протеиновые коктейли четыре раза в день, увеличивает потребление аминокислотных комплексов до 100 г ежедневно, дополняя их приемами ВСАА.

Витаминно-минеральные комплексы Тумашевич принимает циклами по десять дней в течение всего года.

В межсезонье Александр тренируется четыре раза в неделю, предпочитая тяжелые базовые движения. При подготовке к соревнованиям он переходит на шестиразовые тренировки в неделю, также выполняя аэробные упражнения не менее тридцати минут ежедневно. Аэробику Александр предпочитает делать с утра на голодный желудок.

Штрихи к портрету

Александр убежден, что бодибилдинг сегодня испытывает явный подъем. Усилиями президента Московской Федерации Юрия Ваулина в столице этот вид спорта сегодня популярен как никогда. Фактически, уровень московских соревнований стал вполне соизмерим с европейскими чемпионатами.

Что же касается Александра, то после удачного старта на московских соревнованиях он полон решимости продолжить борьбу в следующем сезоне.

Александр Тумашевич

№11796712 — фитнес и тренажеры в Нур-Султане (Астана) — Маркет

О товаре

Тип

другое

Состояние

Новый

Описание от продавца

У нас огромный выбор сторттоваров.
Магазин спортивных товаров
Адрес Казахстан Астана
Проспект Богенбай Батыра, 27
(уг. Пр. Сары-Арка)
Цокольный этаж
СПОРТ ТОВАРЫ
График работы: с 10:00 до 19:00, без выходных
Воскресные: 11. 00 до 17. 00

Назначение:
— Для упражнений на бицепс.
— Жестко фиксирует локти во время поднятия штанги на бицепс, изолирует работающие мышцы, концентрирует нагрузку на двухглавой мышце
— Одновременно снимается нагрузка с верхней части спины, обеспечивает правильную осанку, предохраняет позвоночник и локти от вредного нагружения

Устройство:
1. Нейлоновый пояс, который можно отрегулировать по длине в зависимости от вашего телосложения
2. Плотные подлокотники для безопасности и удобства
3. Удобная неопреновая подкладка на шею

Размер тренажер:
Длина: 10 см
Ширина: 58 см
Высота: 13 см
Вес: 0. 9 кг

Местоположение

Город

Нур-Султан (Астана)

Улица

Богенбай Батыра, 27 (уг. Сары-Арка) Цокольный этаж СПОРТ ТОВАРЫ

---

с 25 февраля 2020 г.

Отзывы на кафе «Миндальный бицепс

Все поля обязательны для заполнения. Запрещается размещение сообщений, содержащих:

1. Нецензурные выражения и провокационные сообщения.
2. Оскорбление других участников обсуждения.
3. Информацию, не имеющую отношение к предмету обсуждения.
4. Предложения о покупке и продаже товара.
5. Рекламную информацию.
6. Заведомо ложную информацию, клевету.

Все сообщения, не соответствующие настоящим требованиям, а также с несуществующим адресом электронной почты не допускаются к публикации

Авторам отзывов!

Отзыв — это ваше личное мнение или ощущение от посещения того или иного заведения, поэтому проявляйте уважение к другим авторам. Упомянутые в отзыве имена сотрудников заведения перед публикацией скрываются, однако доступны для владельцев заведения, для принятия мер в случае необходимости. После отправки отзыва на указанный E-mail приходит линк активации отзыва, необходимо перейти по присланной ссылке и активировать отзыв. Не активированные отзывы к публикации не допускаются. Ваш контактный E-mail может быть передан представителю заведения в случае его желания выйти с вами на связь (согласно п. 1 и п.2 Федерального Закона № 152 — редакция № 261 от 25.07.2011).

Размещая отзыв на портале, вы реализуете ваше право, регулируемое статьей 29 действующей конституции Российской Федерации. Однако следует помнить, что вы так же несете ответственность за размещенную информацию согласно статье 5.60 КоАП РФ.

Владельцам заведений!

Портал не имеет цели умышленно размещать негативные или позитивные отзывы о заведениях. Так же не размещает собственноручно написанные отзывы. Каждый публикуемый отзыв активируется через линк активации, отправляемый на E-mail автора и исключает возможность подлога отзыва роботом или лицом имеющим целью скрыть свое авторство.

Вопросы урегулирования возникшей негативной ситуации предъявляются непосредственно авторам отзыва через оставленный ими контактный E-mail (E-mail предоставляется по просьбе представителя заведения). Так же, можно воспользоваться формой отправки отзыва для выражения своего видения возникшей ситуации или для принесения извинения автору за случившийся инцендент.

Публикация отзыва не означает аналогичное мнение редакции портала о работе заведения и направлена на повышение качества обслуживания клиентов в сфере общественного питания и предоставление открытой обратной связи представителя заведения с его клиентами.

Отзыв может быть удален после публикации, если:

1. Автор отзыва пришлет на электронный почтовый адрес [email protected] соответствующую заявку в свободной форме с указанного при отправке сообщения E-mail адреса.
2. Владелец или представитель заведения предоставит в редакцию портала доказательства несостоятельности отзыва или факта клеветы.
3. По официальной просьбе-заявлению из правоохранительных органов.
4. По решению суда.

Может ли бодибилдинг быть опасным? — Пиво N Biceps

Бодибилдинг часто описывают как положительный способ улучшить свое здоровье и физическую форму, но СМИ часто изображают это как форму экстремизма. Но что говорит наука? Может ли бодибилдинг быть опасным? Или это менее опасно, чем малоподвижный образ жизни?

У профессиональных бодибилдеров уровень смертности выше, чем у населения в целом. Это указывает на то, что бодибилдинг опасен. Это почти наверняка связано с использованием препаратов, улучшающих работоспособность.Естественный бодибилдинг не следует рассматривать как опасный, поскольку любые риски перевешиваются преимуществами улучшения здоровья и физической формы.

В этой статье я рассмотрю, что делает профессиональный бодибилдинг опасным, и можно ли применить этот ярлык ко всем формам бодибилдинга. Я также рассмотрю способы минимизировать риск во время соревнований.

Может ли бодибилдинг быть опасным?

Я уже писал о опасностях использования препаратов, повышающих работоспособность , о влиянии, которое они могут оказать на вашу сердечно-сосудистую систему, и о повреждении вашей гормональной системы.Конечно, есть риск попасть под тяжелую штангу или случайно получить удар по лицу каким-нибудь рывком, выполняющим разводку на задние дельты!

Как всегда, важно проводить различие между бодибилдингом и профессиональными бодибилдерами.

Если бы вы взяли журнал по бодибилдингу, начали поднимать тяжести и очистили свой рацион, вы, несомненно, внесли бы положительные изменения в свое здоровье и физическую форму. Вы будете получать больше питательных веществ из добавленных овощей.Вы бы исключили из своего рациона множество нездоровой нездоровой пищи, а упражнения заметно улучшили бы ваш метаболизм, потерю веса и набор мышц.

Это более экстремальный конец бодибилдинга, где есть опасность. Использование анаболических стероидов, использование инсулина, опасность постоянного срезания и набора массы. Это затронет только 10% бодибилдеров. Но эти 10% часто считаются лучшими. Вот в чем проблема.

Как мы можем сказать, что бодибилдинг полностью безопасен, если исследования показывают, что профессиональных бодибилдеров имеют уровень смертности, который на % выше, чем среди населения в целом?

Живут ли бодибилдеры короче?

Это сложный вопрос, ведь в 2016 году было проведено исследование, которое показало, что у бодибилдеров более высокий уровень смертности.Но когда вы действительно посмотрите на исследование, вы увидите, что оно довольно мелкое. В исследовании было изучено 1578 профессиональных бодибилдеров, которые соревновались между 1948 и 2014 годами. В то время ожидаемое число смертей составило бы 40, но среди бодибилдеров это число составило 58.

Хотя было бы правильно сказать, что уровень смертности был на 34% выше, чем ожидалось, было бы справедливо также сказать, что умерло только на 18 человек больше. Было бы интересно сравнить бодибилдеров с людьми, страдающими ожирением или малоподвижным образом жизни, чтобы увидеть, как бодибилдинг по сравнению с полной противоположностью.

Результаты могли быть даже хуже.

Подумайте об этом. Большинство людей согласятся, что серьезное злоупотребление анаболическими стероидами действительно началось в самом конце 80-х — начале 90-х годов. Дориан Йейтс был пионером массового телосложения монстра, который, на мой взгляд, когда злоупотребление наркотиками резко превратилось в более опасную территорию (не то чтобы я виню в этом Йетса).

Бодибилдер, соревнующийся в 1948 году, и бодибилдер, выступающий в 1998 году, имели бы совершенно разные образы жизни и режимы приема лекарств.Интересно, действительно ли ранние бодибилдеры улучшили уровень смертности? Возможно, исследование, в котором изучались бодибилдеры с 1980 по 2020 год, обнаружило бы еще более высокий уровень смертности?

В исследовании было выявлено еще одно важное обстоятельство. В более молодом возрасте у бодибилдеров уровень смертности был немного выше — всего 2 смерти из ожидаемых 3. В более старшем возрасте у бодибилдеров уровень смертности был выше. Только один умирает в возрасте 75-79 лет, а не ожидаемых 2.Проблема была в возрасте 45–49 лет, где ожидаемый уровень смертности составлял 4,7, но было 14 смертей. Почти в 3 раза больше ожидаемых смертей!

Это говорит нам о двух вещах:

1. Исследование было очень маленьким. — Мы имеем дело с всего 58 смертельными случаями по сравнению с ожидаемым уровнем смертности всего 40. Это означает, что трудно сделать слишком много выводов.
2. Конечно, что-то происходит между 45-49 — Послушайте, это небольшое исследование, но трудно отклонить 14 смертей как совпадение.В возрасте 35–39 лет также было зарегистрировано 9 смертей по сравнению с ожидаемым уровнем всего 3,3. Даже небольшое исследование, подобное этому, может раскрыть правду. В возрасте от 35 до 49 человек умирает больше культуристов, чем население в целом.

Имейте в виду, что это исследование проводилось только на профессиональных бодибилдерах. Многие бодибилдеры принимают стероиды и тренируются так же агрессивно. Но по какой-то причине так и не получил свою профессиональную карту. Интересно, сильно ли изменило бы результаты добавление их числа к этому исследованию?

Укорачивает ли наращивание мышечной массы жизнь?

Когда вы разбиваете бодибилдинг на самое упрощенное определение, это форма тренировки, которая фокусируется на увеличении размера мышц (гипертрофии) с помощью диеты и упражнений.Если вы в настоящее время имеете недостаточный вес и приступаете к программе бодибилдинга, вы увидите огромные преимущества для своего здоровья и физической формы.

Но, в конце концов, наступает переломный момент, когда выполнение программы бодибилдинга превращает вас в бодибилдера. Некоторые люди могут никогда не достичь этой точки, некоторые могут достичь ее в течение пары месяцев. Но есть момент, когда бодибилдинг перестает улучшать ваше здоровье и начинает влиять на него.

Хотя наращивание мышечной массы сверх того, что можно было бы считать естественным, имеет много эстетических преимуществ, в какой-то момент оно действительно может начать негативно влиять на вас.Мышцам требуется много энергии, что может повысить ваш метаболизм. Об этом часто говорят как о хорошем, но с точки зрения выживания это на самом деле отрицательно.

Черт, даже с практической точки зрения бесполезен. Вам нужно есть больше еды, чтобы поддерживать эти мышцы. Это означает большие счета за продукты, больше времени, потраченного на еду и переваривание пищи, что в наши дни вполне возможно. Но до 1950-х годов это было до смешного непрактично.

Но могло ли это сократить вам жизнь?

Много мышц означает, что нужно перекачивать гораздо больше крови по телу, это может привести к перегрузке сердца.Стероиды часто берут на себя вину бодибилдеров, страдающих сердечными заболеваниями, и это вполне справедливо. Было показано, что злоупотребление стероидами ослабляет сердце. Но даже прирожденный бодибилдер почувствовал бы гораздо большую нагрузку на свою сердечно-сосудистую систему. Что могло привести к проблемам в будущем.

Есть и совместные выпуски. И бодибилдинг, и ожирение приводят к тому, что тело становится очень тяжелым, хотя, очевидно, его плотность сильно различается. Тем не менее, этот дополнительный вес означает, что больший вес приходится на суставы и связки, что увеличивает риск травм.Бодибилдеры часто менее подвижны (хотя и не всегда) и могут столкнуться с долгосрочными проблемами со здоровьем в более позднем возрасте.

Итог: Чрезмерная мышечная масса может оказывать давление на сердце и влиять на подвижность в более позднем возрасте. Но построить тело с приличной мышечной массой — это нормально. Сам по себе наращивание мышечной массы не сократит вашу жизнь.

Опасен ли естественный бодибилдинг?

Прежде чем ответить на этот вопрос, мне нужно кое-что уточнить.Есть две формы естественного бодибилдинга:

• Профессиональный натуральный бодибилдинг — здесь люди тренируются для «естественного» телосложения, но часто все еще принимают стероиды и т. Д., Но не на том же уровне, что и у профессиональных культуристов
• Natural Bodybuilding — здесь люди тренируются без каких-либо запрещенных препаратов, улучшающих спортивные результаты.

Я могу показаться здесь циничным, но хорошо известно, что многие (возможно, большинство) натуральных бодибилдеров принимают стероиды или PED.Прочтите , эту статью T-Nation , чтобы узнать больше. В рамках этой статьи я буду говорить о людях, которые занимаются бодибилдингом без каких-либо запрещенных наркотиков.

Есть три основных проблемы с естественным бодибилдингом, которые могут привести к тому, что он будет считаться опасным.

Три проблемы с естественным бодибилдингом

1. Чрезвычайно низкокалорийное потребление перед соревнованиями может быть опасным, поскольку влияет на сон, выработку гормонов, настроение и предрасположенность к заболеваниям.
2. Дисморфия тела может привести к нарушению питания, заниженной самооценке и депрессии. Хотя эффекты редко изучаются, нетрудно понять, что постоянная работа над совершенствованием своего тела может привести к проблемам с психическим здоровьем, как это происходит в моделировании.
3. Риск травмы или инвалидности из-за несчастного случая в тренажерном зале или хронической травмы из-за плохой техники или неправильной стратегии восстановления.

Вы, вероятно, думаете, что ничто из этого не кажется особенно опасным или вероятным.Что справедливо. Я бы сказал, что по-настоящему естественный бодибилдинг в основном безопасен, хотя нельзя игнорировать влияние дисморфии тела на психическое здоровье.

Большинство натуральных бодибилдеров стараются поддерживать экстремальный дефицит калорий в течение очень коротких периодов времени, поэтому маловероятно, что вашему телу будет нанесен большой ущерб или риск. Человеческое тело довольно устойчиво и может справиться с почти голодной смертью, если понадобится. Пару недель очень низкокалорийного питания вряд ли поставят под угрозу.

Риск травмы или инвалидности незначительно выше, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни, но это можно исправить, тренируясь в лучшей форме и уделяя больше внимания восстановлению (отдых, ванны с английской солью, протеин, креатин, растяжка).Было бы справедливо сказать, что преимущества естественного бодибилдинга намного перевешивают любые риски, что дает положительное соотношение риска и вознаграждения.

Возможно ли безопасное использование кузова?

Безусловно, можно безопасно заниматься бодибилдингом, но соблюдение правил безопасности может снизить ваши шансы стать профессиональным бодибилдером. Я не говорю это, чтобы побудить вас рисковать, я просто хочу, чтобы было ясно, что большинство профессиональных бодибилдеров в погоне за успехом подвергают опасности свое здоровье. Они будут рассматривать это как рассчитанный риск, и для многих из них он уже окупился.

Есть много профессий, которые более опасны и требуют меньшего вознаграждения. Я могу думать о нескольких. Уйти в армию в 2001 году было бы опаснее, чем заниматься бодибилдингом. Санитарные работы, лесоруб, участник экстремального питания, боксер, боец ​​ММА, каскадер или женщина, владелец тигра. Сотни вакансий с разной степенью риска.

По сравнению с ними Pro Bodybuilding кажется гораздо менее рискованным. Но это все равно рискованно, и вам следует знать об опасностях заранее.

Если вы хотите безопасно заниматься бодибилдингом, то лучше всего будет следовать программе естественного бодибилдинга без PED. Это не только снижает риск до минимума. Он способствует поведению, которое должно продлить вашу жизнь и улучшить ваше здоровье.

Бодибилдинг

Действительно ли опаснее, чем сидячий образ жизни?

Обсуждая относительные риски бодибилдинга, мы игнорируем (метафорического) слона в комнате. Кризис ожирения в США и Европе.Стероиды ослабляют ваше сердце? Абсолютно. Создает ли ожирение еще больший риск? Конечно.

Я знаю, что это не вариант «либо-либо». Но если кто-то сказал вам, что собирается стать профессиональным бодибилдером, вы, вероятно, предупредите его. Если бы они вместо этого сказали вам, что планируют сидеть 23 часа в день и переедать, вы бы также указали на риск? Возможно нет.

Бодибилдинг опасен, если не выполняется безопасно. Еще опаснее не заниматься спортом и не уделять внимания своей диете.Не физически, во всяком случае, довольно безопасно не выходить из дома. Но с точки зрения вашего долгосрочного здоровья это гораздо опаснее.

Я понимаю, что этот аргумент попахивает фальшивкой, но я прав. Если кто-то решил заняться бодибилдингом и раньше имел избыточный вес и в основном вел сидячий образ жизни. Этот шаг был бы положительным для их здоровья. Что, я надеюсь, позволяет увидеть ситуацию в перспективе.

Как минимизировать риски для культуриста

Вот несколько практических советов, которые вы можете использовать, чтобы свести к минимуму свой риск как культурист.Помните, этот совет не предназначен для тех, кто хочет сделать карьеру в профессиональном бодибилдинге. Он ориентирован на людей, которые хотят заниматься бодибилдингом, улучшая свое здоровье.

Совет №1: Сделайте натуральный

Это наиболее очевидный совет, которому нужно следовать. Большинство, если не все, риски, связанные с бодибилдингом, вызваны злоупотреблением стероидами или другими PED. Если вы можете избежать их использования, вы действительно увидите улучшений в вашем здоровье и физической форме.

Совет №2: Сосредоточьтесь на отдыхе и восстановлении

Без стероидов отдых и восстановление становятся еще важнее.Спите 8-10 часов каждую ночь, поддерживайте высокий уровень потребления белка, принимайте добавки моногидрата креатина. Подумайте о добавках, таких как ZMA, которые могут помочь с восстановлением и улучшением сна.

Совет №3: Избегайте длительного дефицита калорий

Традиция грязных пуховиков и экстремального кроя постепенно выходит из моды. Сегодня многие бодибилдеры понимают, что разумная масса тела с последующим разумным сокращением — более эффективный метод. Сильное сокращение может повлиять на уровень тестостерона, сон, настроение и здоровье. Держите свой дефицит калорий разумным, и вы все равно увидите потрясающие результаты без ущерба для вашего здоровья.

Совет № 4 Обратите внимание на свое тело

Тренировка через боль настолько укоренилась в бодибилдинге, что фактически стала фетишем. Но опытные лифтеры знают, что есть разные виды боли. Есть боль «мои мышцы кричат, когда я делаю последнее повторение». Что вполне приемлемо. Затем возникает боль «у меня такое ощущение, что локоть вот-вот сломается». Хроническая травма заканчивает почти каждую успешную карьеру в бодибилдинге. Регулярно осматривайте свое тело физиотерапевтом, чтобы избежать серьезных травм.

Совет № 5 Обращайте внимание на свой разум

Расстройства пищевого поведения, депрессия, дисморфия тела — все это серьезные проблемы психического здоровья, которые затрагивают как мужчин, так и женщин. Но вы редко слышите о мужчинах-бодибилдерах, стремящихся улучшить свое психическое здоровье. Тренируйте свой ум, как тело, и обращайте внимание на депрессивное мышление. Остерегайтесь и своих партнеров по тренировкам. Бодибилдинг — это во многих отношениях экстремальный вид спорта, в котором вашему телу уделяется даже больше внимания, чем в гимнастике! Дисморфия тела — гораздо более серьезная проблема в культуре тренажерного зала, чем признает большинство мужчин.

Последние мысли

Берегите себя. Относитесь к своему телу и разуму с уважением. Если вы хотите пойти по пути стероидов и PED, то я вас не вынесу. Но сделайте это правильно. Поговорите с людьми, которые знают, что делают. Установите для себя реалистичные границы. Статистика преждевременной смерти бодибилдеров не является сфабрикованной, и ее нельзя сбрасывать со счетов. Это действительно случается.

Следование естественной программе бодибилдинга — отличный способ улучшить свой ум, физическое состояние и здоровье.При условии, что вы делаете это правильно.

Mr. Bicep — Содействие здоровому образу жизни с помощью фитнеса и технологий

www.nzxt.com Доступные по индивидуальному заказу ПК Созданы специально для вас! www.lifespanfitness.com Ведущий производитель беговых дорожек в мире! www.humantouch.com Официальное массажное кресло Mr. Bicep! www.att.com AT&T — Официальный провайдер услуг для Mr. Bicep! www.tclusa.com Лучшее соотношение цены и качества в телевизорах 4K с диагональю 55 дюймов! www.michelinman.com Ознакомьтесь с новыми шинами Michelin CrossClimate2! www.nutrigold.com Чистые несинтетические витамины от добросовестной компании! www.wheatgrass.com Лучшая органическая зелень на планете! www.leorever.com Мужская роскошь Компрессионная одежда

Ваш браузер не поддерживает видеотег HTML5. Брюс появляется на KUSI 4/29/2021 «Уникальные идеи подарков ко Дню матери» Ваш браузер не поддерживает видеотег HTML5. Брюс появляется на KUSI 18.04.2021 «Расслабься и сними стресс» Брюс Печман — лучший в Америке деятель телевизионных технологий и фитнеса, регулярно появляющийся в местных и национальных телешоу.Г-н Бицеп также является самым плодовитым крупным телекорреспондентом в области потребительских технологий и здоровья / фитнеса в стране и провел более 550 выступлений на телевидении в прямом эфире! Нажмите здесь, чтобы узнать новости и предложения Брюс появится на KUSI TV — High-Tech Fitness Gear 30 мая 2021 года, Сан-Диего, Калифорния Брюс появится в прямом эфире на телеканале «Доброе утро, Сан-Диего» показывать.Темой сегмента Брюса будет «Высокотехнологичное оборудование для фитнеса». Брюс появится на KUSI TV — Идеи подарков папы и Града 23 мая 2021 года, Сан-Диего, Калифорния Брюс появится в прямом эфире в программе «Доброе утро, Сан-Диего» показывать. Темой сегмента Брюса будет «Идеи подарков отца и Града». Брюс появился на KUSI TV — 5 продуктов, которые решат ваши проблемы 16 мая 2021 года, Сан-Диего, Калифорния Брюс появился в прямом эфире программы «Доброе утро, Сан-Диего» показывать.Темой сегмента Брюса было «5 продуктов, которые решают ваши проблемы». Щелкните здесь, чтобы увидеть представленные продукты. Брюс Печман, Muscleman of Technology Упражнение при одновременной работе из дома… или в офисе Да, вы можете сделать и то, и другое! Я открою вам небольшой секрет, который позволит вам достичь этой цели.Вы, вероятно, никогда не слышали о LifeSpan Fitness, базирующейся в Солт-Лейк-Сити, штат Юта, но они являются мировым лидером в категории фитнеса, называемой беговой дорожкой. LifeSpan производит беговые дорожки и столы для беговых дорожек уже более десяти лет, поэтому они хорошо умеют предоставлять потребителям самые современные функции, а также широкий выбор вариантов и опций. У них есть несколько разных моделей, подходящих под любой образ жизни. Подробнее …

Сеть политики Цереры | Церера

Сеть Ceres BICEP (Бизнес за инновационную политику в области климата и энергетики) была основана в 2009 году с осознанием того, что проблемы климата и чистой энергии представляют огромные возможности, но также представляют собой неотложные риски для глобального бизнеса.

Ceres Члены сети BICEP проанализировали ряд государственных и федеральных политик, от вопросов возобновляемой энергии до стандартов топливной эффективности и различных мер Закона о чистом воздухе и Парижского климатического соглашения. Эти дальновидные компании являются уважаемыми лидерами в своих секторах, которые признают, что низкоуглеродная экономика продолжит стимулировать рост и создавать новые рабочие места, одновременно стабилизируя наш климат.

Ceres Члены сети BICEP поддерживают три принципа: более широкое внедрение возобновляемых источников энергии и энергоэффективность; увеличение инвестиций в экономику чистой энергии; и усиление поддержки устойчивости к изменению климата.

Позиция Цереры в отношении политики BICEP на 2009-2019 гг.

Ceres предоставляет участникам инструменты и знания, необходимые для эффективного взаимодействия с политиками штата и федерального правительства по вопросам политики в области климата и энергетики. Посредством личных встреч с ключевыми законодателями, подписных писем, выступлений и интервью для СМИ мы предлагаем компаниям широкий спектр возможностей продемонстрировать лидерство и действия, которые приведут к более сильному и устойчивому будущему.

Узнайте больше о нашей работе по продвижению государственного и национального законодательства в области климата и экологически чистой энергии .

Дальновидная политика в области климата и чистой энергии открывает огромные экономические возможности для американского бизнеса, создания рабочих мест, инноваций и общей конкурентоспособности. Вслед за историческим Парижским соглашением по климату, которое поддерживают более 1000 компаний и правительств США по всему миру, компании, которые быстро решают проблему изменения климата и продвигают решения, получат явное конкурентное преимущество в формирующейся глобальной экономике с низким уровнем выбросов углерода.

The Ceres 2021 Policy Outlook предлагает руководство по мерам в области климата, энергетики и экологически чистого транспорта, которые мы будем реализовывать в наступающем году.Мы надеемся на продолжение сотрудничества с членами нашей сети BICEP в 2021 году, поскольку мы работаем над тем, чтобы строить лучше, чтобы обеспечить более справедливое и устойчивое будущее для всех.

Загрузить прогноз политики Цереры на 2021 год

BICEPS — PALOMA MEDINA

Основные потребности: BICEPS
Исследователи обнаружили шесть основных потребностей, которые важны для людей (как на работе, так и в нашей личной жизни). Однако у каждого из нас есть личная иерархия для шестерых: вы можете обнаружить, что равенство и принадлежность наиболее важны для вас, но выбор и статус наиболее важны для вашего сотрудника, вашего партнера, вашего ребенка.Знакомство с ними — это кратчайший путь к лучшему общению, а также к большей открытости на работе. Скачать PDF здесь.

Принадлежность

• Сообщество: чувство дружбы и близости с группой или принадлежности к тесному сообществу любого размера.

• Благополучие сообщества: о людях заботятся, вся группа чувствует себя счастливой и здоровой.

• Связь: Ощущение родства и взаимопонимания с другим человеком.

Улучшение / прогресс

• Прогресс в достижении цели: вы помогаете добиться прогресса в достижении важной цели для компании, вашей команды или вашей собственной карьеры / жизни.

• Улучшение жизни других: вы видите, как ваша работа помогает улучшить жизнь других.

• Личностный рост: обучение / быстрый рост самих себя в навыках, которые важны для вас.

Выбор

• Выбор: гибкость, возможность иметь больший контроль над ключевыми частями вашего мира.

• Автономия: четкое владение доменом, в котором вы можете делать все, что хотите, не спрашивая разрешения.

• Принятие решений: способность принимать решения по вопросам, которые для вас важны.

Равенство / справедливость

• Доступ к ресурсам (деньги, время, пространство и т. Д.) Кажется справедливым / равноправным.

• Доступ к информации кажется справедливым: все группы / люди имеют доступ к информации, имеющей отношение к ним.

• Равная взаимность: вы одинаково поддерживаете друг друга.

• Решения справедливы, и ко всем относятся одинаково важны.

Предсказуемость

• Ресурсы: есть достаточная уверенность в ресурсах (деньгах, часах персонала, пространстве), чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе или целях.

• Время: есть уверенность в том, когда что-то произойдет / когда вы можете к ним подготовиться.

• Проблемы будущего: вы можете предвидеть и подготовиться к будущим вызовам.

• Направление: цели, стратегия и направление остаются неизменными и не меняются слишком часто / быстро.

Значимость

• Статус: вы занимаетесь должностью / должностью, которая свидетельствует о вашем достоинстве среди коллег / в вашей отрасли.

• Видимость: Ваша работа хорошо видна для людей, которые имеют значение.

• Признание: вашу работу признают и ценят так, как вам нравится.

Острова | Bicep

Родившийся в Белфасте лондонский дуэт Bicep (Мэтт МакБрайар и Энди Фергюсон) выпускает свой долгожданный второй альбом «Isles» 22 января 2021 года на лейбле Ninja Tune.

Два года создания «Айлз» расширяют творческую энергию своего дебютного альбома «Бицепс» 2018 года, углубляясь в звуки, переживания и эмоции, которые повлияли на их жизнь и работу, с первых дней в Белфасте до их переезда в Лондон десять лет назад. «У нас есть сильные смешанные эмоции, связанные с тем, что мы выросли на острове», — говорят они, «желая уехать, желая вернуться». «Острова» — это отчасти размышление об этих противоречиях, борьба между экспансивным и интроспективным, изоляцией и эйфорией.

Широта музыки, которую они услышали в Лондоне за это время, наполняет массивную звуковую палитру «Isles»; Оба рассказывают о радости, когда я узнал о вокале хинди, услышанном с далеких крыш, отрывках болгарского хора, дрейфующих от проезжающих мимо машин, о ударе Shazam в шашлычной в тщетных надеждах найти турецкую поп-песню. Но время вдали от дома также заставило пару задуматься о перемещении между островами, которое привело их сюда.

Для двух уроженцев Белфаста любой разговор об островах, сообществах и самобытности будет иметь и другие, более домашние коннотации.До этого проекта они не хотели говорить об этом аспекте их жизни.

«Для нас это всегда была не поддающаяся количественной оценке тема», — говорит Мэтт. «Мы не религиозны, но мы оба из разных религий. Вначале мы всегда проявляли большой интерес к разговорам об этой части вещей, но нам это было неинтересно. Мы всегда чувствовали, что одна из вещей, которые нам нравились в танцевальной музыке, — это та свобода, которую она давала вам — освободиться от разговоров на эти темы.Это обеспечило золотую середину. Думаю, в то время мы считали само собой разумеющимся, как много это значило ».

«Острова» — это, возможно, шанс исследовать эту подоплеку способами, которые не соответствуют устаревшим, сенсационным рассказам о Северной Ирландии, которые преобладают в других местах; обосновать эти переживания в реальности и поразмышлять над тем, что музыка может и не может преодолеть.

«Вы войдете в клуб, и там будут люди с обеих сторон, и они будут обниматься», — говорит Энди, имея в виду очень влиятельный белфастский клуб Shine, где оба режут музыкальные зубы.«А на следующей неделе они будут вместе со своими товарищами бунтовать. Казалось, что это самое безопасное место, но на бумаге оно должно было быть самым опасным ».

В музыкальном плане они тоже находят отголоски тех дней в своих работах. «Это было похоже на удар молотка по голове», — говорит Мэтт о мелодиях, определяющих эту сцену и находящих свое выражение в самых сырых и энергичных уголках «Островов». «Это было либо очень интенсивное электро с оттенком итало, либо очень агрессивное техно».

«Атлас», первый трек, взятый из пластинки, обращается к этим корням.Выпущенный к массовому успеху в марте, попав в плейлисты Radio 1 и Radio 6, его энергия эйфории и горько-сладкий вес особенно сильно ударили в неопределенные времена. Это, как назвал ее Resident Advisor, «музыка, которая сочувствует вам, пока вы пытаетесь избавиться от своих тревог».

Ведущий сингл «Apricots» имеет то же ощущение, погруженный в мерцающую ванну теплых синтезаторов, его запасная перкуссия и захватывающий вокал вызывают озноб в большой комнате рейва 90-х, но при этом вызывают в памяти что-то потерянное или заброшенное.Это тон, идеально отраженный в задушевном и дезориентирующем видео «Абрикосы» Марка Дженкина, только что после победы британского режиссера Bafta за выдающийся дебют 2020 года за его фильм «Приманка» или ярких взрывных иллюстраций альбома от Studio Degrau, создателей фильма. культовые образы для первого альбома дуэта.

«Предыдущая запись была написана в очень счастливом и почти наивном месте», — говорит Энди. «На своем первом альбоме вы, наконец, можете выразить то, чего не можете сделать на стороне A или на EP. Но, путешествуя по нему в течение трех лет, вы понимаете, что делает хорошую песню; что дает ему долголетие ».

Опираясь на этот опыт, пара хотела, чтобы «Isles» стал «моментальным снимком» их работы в этот период, а не концептуальным альбомом от начала до конца. Для этого они взяли из огромного пула из 150 демонстраций. Сокращение записи до десяти треков было их первой серьезной задачей.

«Это творческий элемент в начале», — говорит Мэтт. «Приближение голубого неба; сшивание вещей вместе и заедание сверху. Но затем вы переходите к следующему этапу, когда вы рассказываете историю о том, что у вас есть, заставляете их передавать то, что мы чувствуем, когда мы их слушаем.Мы потратили неделю, работая над треком, и нашли момент прорыва, в котором он работал бы во многих итерациях. Он оживает как кусок ».

«В альбоме нужно много деталей, чтобы люди слушали его дома», — добавляет Энди. Эти подробности повсюду на «Островах». «Двухэтапная полиритмия Саку и сладкий вокал Клары Ла Сан фальшивят в сторону UK Garage, прежде чем нырнуть грудью вперед в космические синтезаторы. Подобно RnB 90-х, транслировавшемуся через пик Джона Карпентера, это трек, который требует и вознаграждает многократное прослушивание, пронизанный меланхолической подоплекой, которая придает Isles его катарсис.«Cazenove», еще одна выдающаяся песня, сочетает в себе хоровые элементы со сдвигом высоты тона с капризными струнами пиццикато и рейв-синтезаторами, объединяя их, чтобы сформировать медленно развивающийся ретро-футуристический звуковой ландшафт, Studio Ghibli в один момент, Studio 54 в следующий.

Этот странный звук появился, когда началось их собственное стремительное восхождение по музыкальным рангам. После запуска своего легендарного блога FeelMyBicep в 2008 году его скромная коллекция Italo, house и disco deep cuts приобрела безудержный успех, регулярно собирая на свой счет более 100 000 посетителей в месяц.После того, как блог породил звукозаписывающий лейбл и клубную ночь, дуэт был продвинут на международную арену благодаря популярным диджейским сетам, отражающим эклектичность их онлайн-кураторов. После успеха постановок для Throne of Blood и Aus Music, Bicep подписали контракт с Ninja Tune в 2017 году, где в следующем году выпустили свой широко известный одноименный дебютный альбом, который вошел в топ-20 британских чартов и получил кавер-версию. в Mixmag, чтобы добавить в гонг журнала за «Альбом года».Такие треки, как «Opal» и последующий ремикс Four Tet, а также записанный им сингл «Glue» с его культовым видео, снятым Джо Уилсоном, стали ориентирами для электронной музыки в 2017 году, последний назвал DJ Mag «Track». года». Видео «Glue», наряду с выступлением Bicep в RA Live, также недавно были включены в прославленную выставку «Electronic», впервые показанную в Парижской филармонии в прошлом году, а совсем недавно в лондонском Музее дизайна.

За альбомом последовал чрезвычайно успешный тур, в ходе которого они подняли крышу в Primavera, Coachella и Glastonbury.Пара распродала свои два предстоящих концерта в Brixton Academy за считанные минуты и собрала список ожидания на 10 000 человек, когда все билеты разошлись.

Планы относительно обширного тура «Isles» в 2021 году все еще находятся в разработке, и дуэт предлагает только загадочные подсказки относительно того, что это повлечет за собой. «Это версия для домашнего прослушивания, — говорит Мэтт, — концертная версия будет намного, намного сложнее».

Забронированные мероприятия Bicep теперь будут проводиться по мере того, как расписание мест станет более четким, с дополнительными заголовками в Великобритании, ЕС и США, на которые надеются в 2021 году, включая заголовок на Дне поля в Лондоне, а также выступления в Parklife , Роскилле, Creamfields, Primavera, MELT! И больше.
Поскольку живая музыка и индустрия гастролей находятся в состоянии постоянных изменений, Bicep недавно провел разовое прямое выступление с билетом — одно из первых в своем роде для электронного исполнителя — транслировалось в 5 разных часовых поясах, и его посмотрели люди в более чем 70 странах. страны, с визуальными эффектами от близкого сотрудника BICEP LIVE Visual Black Box Echo. Bicep также запустит свое шоу «FeelMyBicep Radio» на Apple Music в октябре, дав слушателям представление о музыке, которая сформировала все в мире Bicep, с шоу, которое будет продолжаться ежемесячно в течение следующего года.

Bicep также являются послами Youth Music, благотворительной организации, работающей над изменением жизни молодых людей с помощью музыки и музыкального производства. Оба играют активную роль в наставничестве молодых людей, проходящих через программы YM, отражая их собственное стремление дать ответ как музыканты, которые сами получили поддержку индустрии, когда они начинали.

Для получения дополнительной информации посетите www.youthmusic.org.uk/what-we-do

5 Тренировок TRX на бицепс, которые вы должны выполнять ежедневно

Думаете, вам нужна полная стойка с отягощениями для серьезной тренировки верхней части тела? Не так быстро.Используя только вес своего тела и тренажер для подвески TRX Suspension Trainer, вы можете тренировать дельты, трапеции, грудные мышцы, бицепсы, трицепсы и многое другое. Независимо от того, тренируетесь ли вы в тренажерном зале с большими боксами или в домашнем, эта тренировка заставит ваши руки и плечи дрожать наилучшим образом.

Сгибание рук на бицепс

Начните с того, что локти согнуты выше плеч, мизинцы должны быть на одной линии с висками. Затем идите ногами вперед, пока не почувствуете, что задействованы бицепсы.Опускайтесь вниз и в сторону (к полу), пока руки не выпрямятся, затем снова поднимите тело.

Дополнительные задачи: вы можете усложнить сгибание бицепса TRX, подойдя ногами к опорной точке и приблизив ступни друг к другу. Если вы хотите еще больше увеличить нагрузку, попробуйте сгибание перевернутой мышцы на бицепс. Для инверсии начните с груди под опорной точкой, руки вытянуты над телом, стопы плоские, а колени согнуты под углом 90 градусов (совет: вам придется сжимать ягодицы, чтобы колени находились под правильным углом. .)

Сгибание рук на бицепс назад

Хотя стойка и углы при сгибании рук на бицепс очень похожи на сгибание рук на бицепс, захват другой. Для этого движения вы должны встать лицом к точке привязки ладонями вниз, чтобы вы могли видеть тыльную сторону рук. Притяните суставы к вискам, затем полностью вытяните руки и повторите. Вы почувствуете это упражнение как бицепсами, так и предплечьями.

Сгибание рук на бицепс одной рукой

Для этого движения вы начнете стоять боком к своей якорной точке.Как и при обычном сгибании рук на бицепс, вы начинаете с того, что ваш локоть согнут выше вашего плеча, а ваш мизинец находится на уровне виска, но для этого движения рабочая рука будет находиться на той стороне вашего тела, которая ближе к точка привязки. (Для стандартного сгибания рук на бицепс ваша рука находится прямо перед телом.) Опускайтесь вниз и в сторону (к полу), пока рабочая рука не станет прямой, затем снова потяните тело вверх.

Проблемы с бицепсами плеча: Городской центр ортопедов Associates:

Ваш бицепс — атипичная мышца.Помимо трицепса, это единственная мышца, которая пересекает локтевой и плечевой суставы. Наряду с уникальной анатомией, он обладает уникальной функцией … и подвержен некоторым проблемам. В этом посте мы рассмотрим проблемы, которые могут возникнуть с бицепсами плечевого сустава.

Длинная головка сухожилия двуглавой мышцы

Помимо пересечения нескольких суставов, двуглавая мышца уникальна тем, что у нее есть два сухожилия, идущие от вершины мышцы. Одно сухожилие входит в плечевой сустав и прикрепляется к верхней части суставной впадины (чашечки).Другой соединяется с выступом (коракоидный отросток) за пределами плечевого сустава на передней части лопатки. Сухожилие, которое входит в сустав, длинная головка, проходит окольным путем через глубокую бороздку и под фиброзной крышей в передней части плеча. Эта необычная анатомия делает это сухожилие более восприимчивым к травмам, и поэтому оно является наиболее часто травмируемым из двух.

Помимо сгибания локтя и поворота предплечья так, чтобы ладонь была обращена вверх, бицепс помогает двигаться и стабилизировать плечо во время значительных движений плеча.Следовательно, многие проблемы с плечом заставляют ваши бицепсы работать тяжелее, чем обычно. Увеличенная работа делает его еще более уязвимым для травм.

В результате действия всех этих факторов неудивительно, что двуглавая мышца плеча часто травмируется. Итак, каковы потенциальные проблемы? Что ж, давай посмотрим.

Тендинит двуглавой мышцы

Тендинит — это воспаление сухожилия или вокруг него. Многие сухожилия проходят через узкие пространства или трубки. Бицепс ничем не отличается.Часто в этом пространстве может сосуществовать воспаление. Воспаление может вызвать локальную боль в передней части плеча. Чаще всего это проблема чрезмерного использования. В результате он может разрешиться с отдыхом. В противном случае методы лечения, которые уменьшают воспаление, часто оказываются лечебными. К таким методам лечения относятся пероральные противовоспалительные препараты, местные инъекции и лед. Часто чрезмерное использование сухожилий может быть связано с дисфункцией плеча. Если это так, то физиотерапия также может быть полезной. К счастью, со временем эта проблема часто решается.В противном случае может потребоваться операция.

Разрыв сухожилия двуглавой мышцы

Бицепс может немного, сильно или полностью порваться. Часто слезоточивость носит дегенеративный характер, то есть с возрастом возникает медленно. Иногда разрыв может возникнуть в результате острой травмы. Часто задействованы оба механизма. Сухожилие дегенерирует и начинает ослабевать. В результате он более подвержен повреждениям. Затем сухожилие может растрепаться, разорваться на значительной части своей толщины или полностью по ширине, так что больше не будет прикрепления.Часто эти разрывы возникают вместе с другими проблемами плеча, такими как разрывы вращающей манжеты плеча.

Симптомы разрыва

Разрыв может не иметь симптомов, за исключением случаев критической степени разрушения или воспаления в результате повреждения. Симптоматический частичный разрыв двуглавой мышцы вызовет тянущую «хроническую» боль в передней части плеча. С другой стороны, полные слезы часто возникают с приступом острой боли, за которым обычно следует отек и сине-черная кожа.Первоначально эти изменения кожи видны на передней части плеча. Позже их можно будет увидеть по вашей руке. Эти полные разрывы иногда вызывают деформацию мышц двуглавой мышцы. Эта деформация называется «деформацией Попай» из-за ее укороченной и остроконечной формы бицепса.

Средство от слез

Поскольку к вашему плечу прикрепляются две ветви сухожилия двуглавой мышцы, если одно отрывается, даже полностью от кости, хирургическое вмешательство и повторное прикрепление не обязательно для того, чтобы у вас не было симптомов и вы могли полноценно функционировать.Существует вероятность стойкой легкой слабости при некоторых движениях рук и, возможно, дискомфорта при активной деятельности. Однако такое бывает редко. Обычно остаточные симптомы отмечаются только у тех, кто регулярно занимается напряженной деятельностью. К счастью, острые признаки полной слезы проходят в течение от нескольких дней до нескольких недель. Для большинства лечение обычно состоит из первоначального относительного отдыха и последующей физиотерапии. Однако операция может быть показана, если в плече остаются симптомы, деформация недопустима, а также в случае молодых людей или тех, кто занимается очень напряженной деятельностью.

Нестабильность сухожилия двуглавой мышцы

Иногда ваше сухожилие двуглавой мышцы становится нестабильным. Он может входить и выходить из паза. Эта нестабильность часто возникает в результате разрыва сухожилия передней вращательной манжеты плеча, подлопаточной мышцы. Симптомы могут включать не только боль, но и иногда ощущение хлопка или щелчка. Эти симптомы возникают из-за скольжения сухожилия двуглавой мышцы в бороздку и из нее. Со временем это может привести к разрыву сухожилия. Подобно разрывам сухожилия двуглавой мышцы, нестабильность сухожилия двуглавой мышцы требует хирургического вмешательства только при наличии неприемлемых симптомов.Корректирующая операция также может быть проведена одновременно, если вы проходите процедуру по поводу другой проблемы с плечом.

Сухожилие двуглавой мышцы плеча может вызвать несколько проблем. Они могут быть или не всегда быть симптоматическими. Лечим мы их или нет, зависит от того, беспокоят ли они вас.

No related posts.