Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Строгий подъем на бицепс правила – 404 — Ошибка: 404

Технические правила WRPF по строгому подъему на бицепс 2018

ВСЕМИРНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА БЕЗ
ЭКИПИРОВКИ/WRPF

Правила соревнований
по строгому подъему
на бицепс
Редакция 2018 года

Настоящие правила, являются официальным изданием технических правил соревнований
по версии Всемирной федерации пауэрлифтинга без экипировки/WRPF.
Правила утверждены Президиумом WRPF России и вступили в силу с 01 февраля 2018 года.
Копирование и издание без официального разрешения WRPF России запрещается!

Правила по строгому подъему на бицепс WRPF

Страница 2

Оглавление

I.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ………………………………………………………………………………………………………………………… 4

II.

ВОЗРАСТНЫЕ И ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ ………………………………………………………………………………….. 5

III.

КОМАНДНОЕ ПЕРВЕНСТВО ………………………………………………………………………………………………………. 6

IV.

ДОПИНГ КОНТРОЛЬ. ………………………………………………………………………………………………………………… 7

V.

РЕГИСТРАЦИЯ РЕКОРДОВ…………………………………………………………………………………………………………… 8

VI.

ОБОРУДОВАНИЕ И ЕГО СПЕЦИФИКАЦИИ ………………………………………………………………………………. 10

VII.

ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ ………………………………………………………………………………………. 13

VIII.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПРАВИЛА ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ …………………………………. 16

IX.

ВЗВЕШИВАНИЕ ………………………………………………………………………………………………………………………. 18

X.

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЯ …………………………………………………………………………………. 21

XI.

СУДЕЙСТВО …………………………………………………………………………………………………………………………….. 29

XII.

СТРАХОВАНИЕ ………………………………………………………………………………………………………………………… 32

Правила по строгому подъему на бицепс WRPF

Страница 3

I.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

1.1
Всемирная Федерация (Ассоциация, Организация) пауэрлифтинга без экипировки
(принятые сокращения WRPF/ WRPA/ WRPO), далее «WRPF».
1.2
Настоящие ПРАВИЛА — основной документ, регламентирующий базовые принципы
организации и проведения соревнований по версии WRPF. Спортсмены, выступающие на
соревнованиях по версии WRPF, тренера, все официальные лица соревнований, должны знать и
соблюдать эти правила.
1.3
Санкционирование соревнований и их результатов: WRPF признает только те результаты в
строгом подъеме на бицепс, которые были выполнены в соответствии с настоящими
Техническими правилами на официально санкционированных этой организацией соревнованиях.
1.4
Спортивная федерация WRPF регистрирует рекорды России, Европы и мира по строгому
подъему на бицепс.
1.5

Определение веса на штанге на всех соревнованиях осуществляется в килограммах.

Правила по строгому подъему на бицепс WRPF

Страница 4

II.

2.1.

ВОЗРАСТНЫЕ И ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ

Возрастные категории:

Мужчины/Женщины:
ЮНОШИ/ДЕВУШКИ с 13 до 19 лет (включительно).
ЮНИОРЫ/КИ с 20 до 23 лет (включительно).
ОТКРЫТАЯ с 24 до 39 лет (включительно).
ВЕТЕРАНЫ с 40 до 49 лет (включительно), с 50 до 59 лет (включительно), с 60 лет и старше.
По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие:
спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В
день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской
категории. В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в
категории юниоров. Примечание: На усмотрение организаторов соревнований предусматривается
объединение возрастных и весовых категорий, с целью повышения ценности соревновательных
титулов.
2.2.

Весовые категории:

Мужчины:
52.0 кг – до 52.0 кг;
56.0 кг – от 52.01 кг до 56.0 кг;
60.0 кг – от 56.01 кг до 60.0 кг;
67.5 кг – от 60.01 кг до 67.5 кг;
75.0 кг – от 67.51 кг до 75.0 кг;
82.5 кг – от 75.01 кг до 82.5 кг;
90.0 кг – от 82.51 кг до 90.0 кг;
100.0 кг – от 90.01 кг до 100.0 кг;
110.0 кг – от 100.01 кг до 110.0 кг;
125.0 кг – от 110.01 кг до 125.0 кг;
140.0 кг – от 125.01 кг до 140.0 кг;
140.0+ кг – от 140.01 кг и выше.
Женщины:
52.0 кг – до 52.0 кг;
60.0 кг – от 52.01 кг до 60.0 кг;
67.5 кг – от 60.01 кг до 67.5 кг;
75.0 кг – от 67.51 кг до 75.0 кг;
82,5 кг ― от 75,01 до 82,50 кг;
90,0 кг ― от 82,51 до 90,00 кг;
90,0+ кг ― от 90,01 кг и выше.
Примечание: На усмотрение организаторов соревнований предусматривается объединение
возрастных и весовых категорий, с целью повышения ценности соревновательных титулов.
Правила по строгому подъему на бицепс WRPF

Страница 5

III.

3.1.

КОМАНДНОЕ ПЕРВЕНСТВО

Состав команд для участия в соревнованиях.

Каждая официально зарегистрированная команда может представить минимум семь (7) и
максимум неограниченное число спортсменов, для участия в соревнованиях и начислении
командных баллов. Эти спортсмены могут выступать в разных весовых категориях, как у мужчин,
так и у женщин. Все участники команды должны пройти процедуру регистрации на первом
взвешивании.
3.2.

Подсчет командных очков.

Командные очки начисляются только за первые десять мест, со следующими очками: 12, 9, 8, 7, 6,
5, 4, 3, 2 и 1. Все участники соревнований, занявшие места ниже 10-го получают одно очко для
командного зачета. Командная победа присуждается только одной из трех команд, набравшей
наибольшее количество очков. В случае равного количества очков, победа присуждается команде,
у которой больше первых мест. В случае равного количества очков, набранных командами двух
стран, и равного количества первых мест, победитель определяется по количеству вторых,
третьих, четвертых и т.д. мест.

Правила по строгому подъему на бицепс WRPF

Страница 6

IV.

ДОПИНГ КОНТРОЛЬ.

На соревнования по версии федерации WRPF допинг контроль проводится согласно
«Антидопинговых правил WRPF».
С правилами и списком запрещенных препаратов можно ознакомиться на официальном сайте:
http://wrpf.pro/doping-kontrol/dokumenty/.

Правила по строгому подъему на бицепс WRPF

Страница 7

V.

5.1

РЕГИСТРАЦИЯ РЕКОРДОВ.

Федерацией WRPF регистрируются следующие виды рекордов:
— мировые
— континентальные
— национальные

В региональных представительствах WRPF так же могут регистрироваться региональные рекорды
(субъекта страны, городские). Работа по их ведению и учету полностью ложится на национального
и регионального представителя и не является обязательным требованием федерации. Мировые и
континентальные рекорды регистрируются только головной федерацией WRPF, и официальным
рекордскипером федерации. Национальные отделения, в случае установления на их турнирах
континентальных или мировых рекордов, должны в 7-дневный срок, с даты окончания турнира,
предоставить протокол установленного образца и сведения о рекордах руководству федерации
WRPF.
5.2
Уровень фиксируемых на соревновании рекордов, зависит от классификации турнира. А
также от классификации судей обслуживающих данный турнир.
5.3
Рекорды фиксируются в каждой возрастной, весовой категории, с различием по полу
спортсменов.
5.4
Регистрация рекордов происходит только на турнирах, санкционированных федерацией
WRPF и при полном соблюдении правил этой федерации и соответствии им оборудования,
квалификации судей.
5.5
Рекордные попытки могут осуществляться спортсменами в любом подходе. Если в рамках
одних соревнований, в одной весовой категории осуществлено несколько удачных рекордных
попыток, в качестве рекорда WRPF фиксируется последний, наиболее тяжелый вес, засчитанный
судейской тройкой.
5.6
В случае, когда два спортсмена превысили существующий рекорд в отдельном упражнении
или в сумме, подняв одинаковый вес, рекордсменом будет считаться тот, чей собственный вес на
взвешивании был меньше. Если оба спортсмена при взвешивании были зарегистрированы с
одинаковым собственным весом, то рекордсменом будет считаться превысивший существующий
рекорд первым.
5.7
Рекорды WRPF фиксируются с превышением 0,5 кг, относительно существующего
рекордного результата.
5.8
Рекорды в возрастных группах должны быть засчитаны даже при условии участия в
весовой и возрастной группе одного участника.

Правила по строгому подъему на бицепс WRPF

Страница 8

5.9
При отсутствии результатов в рекордной сетке, рекордами всех уровней принимаются
результаты, определяемые Президиумом WRPF как «Стандарт рекорда». Только спортсмен,
превысивший этот результат, становиться рекордсменом.
5.10 Дополнительная рекордная попытка дается спортсмену только в случае удачной
(засчитанной судьями на помосте) третьей попытки.
5.11 Только заявившиеся, выступающие на турнире спортсмены могут попытаться установить
рекорд в дополнительной попытке (т.е. спортсмен с нулевым результатом по итогам трёх попыток,
но остающийся на турнире в качестве гостя, не может установить рекорд в четвертой попытке).
Если спортсмен хочет установить рекорд в конкретном движении, то он должен заранее заявиться
в этот дивизион до начала турнира или по согласованию с оргкомитетом, за 30 минут до начала
потока.
5.12 Перезачеты рекордов разрешены по возрастным категориям следующим образом: в
зависимости от того как спортсмен заявился на турнир – «Юниор» может установить рекорд как в
«Юниорах» так и в «Открытой» категории, «Юноши (девушки)» могут установить рекорд как в
своей возрастной, так и «Открытой», спортсмены из «Открытой» категории могут установить
рекорд только в «Открытой», «Мастера» могут устанавливать рекорды и среди «Мастеров» и в
«Открытой».
5.13 Если формат турнира предопределяет, что все спортсмены могут выступать только в
«Открытой» категории, не смотря на их фактический возраст (юноши, юниор или мастера), то
тогда они смогут зафиксировать рекорды в их фактической возрастной категории.
5.14 Каждый раз, когда спортсмен устанавливает новый рекорд он должен пройти полную
проверку экипировки старшим судьей на помосте. Её должны сделать сразу же после выполнения
попытки, перед тем как спортсмен покинет помост.

Правила по строгому подъему на бицепс WRPF

Страница 9

VI.

6.1

ОБОРУДОВАНИЕ И ЕГО СПЕЦИФИКАЦИИ

Помост.

6.1.1 Упражнение должно выполняться на помосте размером как минимум от 2.46м Х 2.46м (8Х8
футов). Помост не должен возвышаться более чем на 15 см от сцены или пола. Поверхность
помоста должна быть плоской, нескользкой. Не разрешается применять помост из нескольких
сегментов не скрепленных между собой.
6.1.2 Верхнее покрытие помоста должно обеспечивать хорошее сцепление ног спортсмена с ним,
то есть быть не скользкой, твердой. Запрещены незакрепленные верхние покрытия на помосте.
6.1.3 Помост из слишком мягкого материала, например, спрессованной резиновой крошки
толщиной свыше 1 см – запрещен к использованию.
6.1.4 За спиной спортсмена обязательно должна располагаться доска-упор. Поверхность доскиупора должна быть плоской и нескользкой. Доска-упор должна состоять из крепкого
одноцельного материала и не должна быть менее 30 см в ширину и не более 180 см в высоту.
6.1.5 Во время проведения соревновательных упражнений на помосте запрещается присутствие
иных лиц, кроме спортсмена, ассистентов, трех судей и иных официальных лиц, если в этом
возникает необходимость.
6.1.6 Во время выполнения упражнения на помосте запрещается присутствие других лиц, кроме
спортсмена, ассистентов и трех судей.
6.1.7 Любые действия по чистке или установке помоста должны осуществляться только
ассистентами.
6.1.8 На всех национальных, мастерских и международных соревнованиях, в обязательном
порядке должен быть пьедестал для награждения атлетов.
6.1.9 Для безопасности участников соревнований и зрителей, которые присутствуют на
соревнованиях, соревновательная зона может быть отделена по периметру канатом / лентой и т.п.

6.2

Грифы и замки.

6.2.1 На турнирах WRPF применимы только диски и грифы, обеспечивающие безопасное
выполнение упражнений.
6.2.2 Гриф должен быть фабричного изготовления, EZ-типа, чистым от ржавчины, иметь
хорошую насечку, накатку. Для фиксации веса на грифе обязательно используются замкификсаторы. Они должны обеспечивать надежную фиксацию дисков на грифе.
Правила по строгому подъему на бицепс WRPF

Страница 10

6.2.3 Гриф и замки должны соответствовать следующим общим требованиям:
— общая длина грифа должна составлять 1270 мм;
— расстояние между внутренними торцами втулок грифа должно составлять 910 мм;
— диаметр грифа не должен превышать 32 мм или быть меньше 27 мм.
— вес грифа с замками должен равняться 12,5 кг;
— вес замков должен быть равен 1,5 кг;
— допустимая погрешность веса грифа и замков +/- 0,25% от их допустимого веса;

6.3 Диски.
Используемые на соревнованиях WRPF диски должны удовлетворять следующим требованиям:
6.3.1 Все диски, применяемые в соревнованиях, должны быть без сколов, трещин и прочих
дефектов, влияющих на безопасную их эксплуатацию;
6.3.2 Все диски, применяемые на соревнованиях, должны весить в пределах +/- 0,25 %, или +/- 10
г/р., от номинального веса;
6.3.3 Диаметр внутреннего отверстия диска не должен быть больше 53 и меньше 51 мм.;
6.3.4 Соревновательный набор должен состоять из следующих дисков: 0,25 кг; 0,5 кг; 1 кг; 1,25
кг; 2,5кг; 5кг; 10кг; 15кг; 20кг; 25кг. Допустимо использовать диски весом 50 кг.
6.3.5 Толщина дисков от 25 кг не должна превышать 6 сантиметров. Диски 20 кг и меньше не
должны быть толще 5 см. Это правила для металлических, не обрезиненных дисков.
6.3.6 Диски должны быть следующей расцветки: 0,25кг; 0,5кг; 1,25кг; 2,5кг – любой однотонной
расцветки; 5кг – белые; 10 кг — зеленые, 15 кг — желтые, 20 кг — синие, 25 кг — красные, 45 кг золотые, 50 кг — зеленые. Допустимо использование иной расцветки дисков, только при
согласовании с руководителем национального отделения федерации.
6.3.7 Все диски должны иметь четкую маркировку своего веса, минимум с одной стороны и
надеваться в определенной последовательности: более тяжелые – внутри, затем более легкие в
нисходящем весовом порядке, чтобы судьи могли видеть маркировку каждого диска.
6.3.8 Первые и наиболее тяжелые диски надеваются на гриф лицевой стороной (маркировкой)
вовнутрь, остальные – лицевой стороной наружу.
6.3.9 Диаметр наибольшего диска не должен превышать 45 см. Диаметр дисков номиналом 50 кг;
25кг и 20 кг, должен быть строго 45 см.
6.3.10 Обрезиненные диски разрешены при условии, что на собранной штанге, с внешней
стороны, от конца замка до крайнего торца грифа, остается не менее 5см.
Правила по строгому подъему на бицепс WRPF

Страница 11

6.4

Судейская сигнализация.

6.4.1 На соревнованиях должна быть смонтирована система светозвуковой сигнализации, с
помощью которой судьи должны сообщать о своих решениях. Она должна иметь информационное
табло, на котором расположены в горизонтальный ряд три сигнала белого цвета и три сигнала
красного цвета, а также по одному пульту для каждого из трех судей на помосте. Так же иметь
двух тоновую звуковую сигнализацию. Сигнализация и оценки должны быть видны судьям на
помосте, жюри, секретарю, спортсмену, выступающему на помосте, зрителям.
6.4.2 Судьи сообщают о своем решении путем включения сигналов на пульте. Включение белого
света означает положительную оценку «Вес взят» («Гуд лифт»), красного — отрицательную «Вес
не взят» («Ноу лифт»).
6.4.3 Лампы световой сигнализации располагаются горизонтально в соответствии с
расположением трех судей. По возможности, световая сигнализация должна быть устроена так,
чтобы сигнализирующие лампы включались одновременно, а не по факту их включения каждым
из судей.
6.4.4 Судья обязан следить за правильным выполнением спортсменом соревновательного
движения. В случае нарушения правил судья имеет право подать включением пульта
светозвуковой сигнал до завершения подъема. Когда большинство судей включают пульт, то
звучит звуковой сигнал, оповещающий атлета, что его подход неудачен.
6.4.5 В случае невозможности обеспечения соревнований системой светозвуковой сигнализации,
или ее поломки, оценка действий спортсмена должна производиться с применением флажков
белого и красного цвета. С помощью которых судьи могут показать свое решение после команды
голосом старшего судьи «Флажки» («Флэгз»). При отсутствии флажков, судьи показываю оценку
жестами рук. Большой палец поднятый вверх – вес взят, большой палец вниз – вес не взят.

6.5

Таймер.

10.3.1 Таймер (секундомер) используется для установки лимита времени, после вызова
спортсмена на помост и до начала выполнения упражнения.
10.3.2 Таймер должны располагаться в пределах общей видимости судей на помосте, секретаря,
жюри, зрителей и спортсменов в зоне выхода на помост. Иметь информационное табло, на
котором виден обратный отсчет времени отведенного на выход спортсмена.

Правила по строгому подъему на бицепс WRPF

Страница 12

VII. ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ
Проверка личной экипировки спортсмена не проводится. Ответственность за соблюдение правил
использования экипировки возлагается на спортсмена и его тренера. Информирование
спортсменов относительно использования разрешенной экипировки (если такое проводится)
начинается за один час, но не позднее, чем

freedocs.xyz

Подъем штанги на бицепс стоя — секретные знания

Базовое упражнение – подъем штанги на бицепс стоя – имеет много нюансов выполнения. Ознакомившись со всеми технико-детальными аспектами, вы сможете подходить к тренировкам более осознанно и увеличить «формы» в сжатые сроки.

Подъем штанги на бицепс стоя — базис знаний

Упражнение является самым популярным как у профи, так и у любителей. И этому есть вполне хорошее объяснение – подъем штанги на бицепс стоя великолепно наращивает мышечную массу.

Целевая мышца, которая получает наибольшую нагрузку во время выполнения упражнения – конечно же, бицепс. «Вспомогательные» – брахиалис и брахирадиалис.

Пошаговая техника выполнения:

  • ИП: снаряжаем штангу оптимальным весом. Ноги на ширине плеч, хват штанги руками на таком же расстоянии. Ладони вперед, локти вблизи туловища. Следует напрячь мышцы брюшного пресса;
  • Плечи зафиксированы, поднимаем вес вверх. Упражнение выполняется исключительно за счет движения предплечий и усилия бицепсов;
  • Верхняя точка подъема – момент, когда штанга будет на уровне плеч, а бицепс полностью сократится;
  • Задерживаемся в верхней точке на 2-3 счета;
  • Медленно опускаем штангу вниз.

Во время опускания снаряда – делаем вдох, как только начинаем подъем – выдох.

 

Особенности выполнения упражнения

Подъем штанги на бицепс должен выполняться в соответствии со всеми правилами, а именно:

  • Движение осуществляем плавно, без рывков, покачиваний и т.д;
  • Обязательно фиксируем в верхней точке на несколько секунд;
  • Дуга подъема штанги – широкая;
  • Не рекомендуется опускать руки до упора в нижней точке;
  • Поднимаем снаряд быстрее, чем опускаем;
  • Стараемся между подходами растянуть мышцу.

Самая тяжелая техника выполнения – подъем штанги на бицепс стоя у стены или другой вертикальной опоры. В этом случае работа проходит намного сложнее, но и результат будет более заметен.

Количество повторений

В зависимости от целей, можно рассчитать оптимальное количество повторов:

  • Для развития силы – 5 подходов по 3-6 повторений;
  • Для роста мышц – 3 по 7-10 повторений;
  • Для рельефа – по 2-3 подхода, порядка 15 повторений в каждом.

Выполняйте последний подход максимально-возможное количество раз – это позволит достичь отличного результата.

Выбираем оптимальную ширину хвата

Подъем штанги на бицепс можно выполнять 3 хватами, в каждом из которых будет акцент на определенную часть мышцы:

  • На ширине плеч – работает весь бицепс;
  • Узкий хват – внешняя головка бицепса;
  • Широкий хват – внутренняя головка.

При выполнении упражнения узким хватом – вес отягощения меньше, чем при широком хвате.

Какой гриф выбрать – прямой или гнутый EZ?

Использование прямого грифа наиболее актуально в случае выполнения упражнения широким хватом.

EZ-гриф немного меньше своего «собрата». Это позволит вам гораздо легче определить правильный центр, тем самым обеспечивая одинаковый подъем рукам. Другие преимущества изогнутого грифа:

  • Более комфортная работа с большими весами;
  • Возможность расположить запястья под минимальным углом, тем самым обращая их друг к другу;
  • Отличная профилактика травматизма и возможность максимально нагрузить внешнюю головку бицепса.

Профессиональные спортсмены в большинстве случаев чередуют прямой и EZ-гриф, что позволяет более эффективно прорабатывать мышцы.

Главные преимущества упражнения перед остальными

Подъемы штанги на бицепс – неоспоримый лидер в своей категории в силу множества преимуществ:

  • Воздействие на все параметры двуглавой мышцы – рельефность, силу, размер и выносливость;
  • Возможность изменения упражнения и нагрузки за счет использования разных грифов и разного хвата;
  • При работе с EZ-грифом спина нагружена минимально, даже при работе с большими весами;
  • Минимальная нагрузка на запястья, низкая травматичность при правильной технике выполнения, максимальный эффект для мышцы.

Проработка бицепса должна начинаться этим упражнением, что позволит максимизировать результат.

Распространенные ошибки – как лучше не делать?

Во-первых, строго следуйте технике выполнения. Особенно – при работе с прямым грифом во избежание серьезных проблем со спиной в будущем.

Во-вторых – при взятии больших весов профессиональный атлет помогает себе спиной. Если вы любитель и новичок – не рискуйте. Сначала нужно отточить мастерство, постепенно поднимать верхнюю планку по весу, и только потом переходить к работе на износ.

Кому, когда и сколько

Выполнять упражнение следует:

Кому

Упражнение подойдет как для начинающих спортсменов, так и для профи высокого уровня.

Когда

Выполнять в начале тренировки, продолжить «бомбить» можно подъемами гантелей на бицепс стоя или подъемами на бицепс сидя.

Сколько

В зависимости от целей – от 2 до 5 подходов, от 3 до 20 повторений.

Это пожалуй, лучшее упражнение для тренировки бицепса. Оно позволит вам сделать руки более рельефными, выносливыми и эстетически-привлекательными.

Массы вам и рельефа!

sportmake.ru

Подъем штанги на бицепс | Украинская федерация натурального пауэрлифтинга


1. Спортсмен должен стоять лицом к передней части платформы. Штанга должна быть
расположена горизонтально на бедрах, с наружным захватом ладоней. Ноги должны стоять ровно
на платформе и руки должны быть полностью вытянуты. Плечи и ягодицы спортсмена должны
вплотную прижиматься к стене во время упражнения.
2. После снятия штанги со стойки спортсмен должен двигаться назад к стене, что бы занять
исходную позицию. Спортсмен должен ждать в исходной позиции сигнал главного судьи. Сигнал
будет дан, как только спортсмен займет неподвижную позицию и штанга будет правильно
расположена. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вверх и голосовой команды
«кѐрл».
3. Как только дается команда, спортсмен должен полностью поднять штангу к подбородку.
Колени должны оставаться без движения, а плечи и ягодицы у стены во время всего упражнения.
4. Когда спортсмен займет конечную позицию, главный судья даст команду разрешающую
опустить штангу. Команда состоит из движения руки вниз и голосовой команды «Даун».
5. По завершению упражнения колени должны быть неподвижны, а плечи и ягодицы прижаты к
стене. Спортсмен должен ожидать сигнал главного судь что бы вернуть штангу в исходное
положение. Команда состоит из обратного движения рукой и голосовой команды «рэк».
6. Ноги и бедра не могут быть использованы для помощи исполнения упражнения.
7. Любое поднятие штанги будет засчитано как попытка.
8. Спортсмену может быть предоставлена дополнительная попытка с тем же самым весом по
усмотрению главного судьи, если булла допущена ошибка по вине ассистента.
9. Упражнение будут судить трое судей.
10. Задняя часть пятки не может быть дальше чем 12 дюймов от стены.
Причины дисквалификаций
1. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального положения.
2. Откидывание назад в подъеме для дополнительной помощи.
3. Плечи или ягодицы отходят от стены во время упражнения.
4. Ошибка в принятии вертикального положения.
5. Неполное выпрямление ног в коленях.
6. Отрыв подошвы от земли во время упражнения.
7. Шаг назад или любые движения ногами.
8. Опускание штанги до получения сигнала.
9. Использование мышц бедер или мышц спины при исполнении упражнения.


unpf.com.ua


Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о