Строгий подъем на бицепс правила – Правила Федерации IPAF в дисциплине Строгий подъем на бицепс

Правила Федерации IPAF в дисциплине Строгий подъем на бицепс

Настоящие правила, являются официальным изданием технических правил соревнований по версии IPAF.

Правила утверждены Президиумом и вступили в силу с 01 января 2019 года. Копирование и издание без официального разрешения запрещается!

Общие Правила:
Санкционирование соревнований и их результатов: признает только те результаты в строгом подъеме на бицепс, которые были выполнены в соответствии с настоящими Техническими правилами на официально санкционированных этой организацией соревнованиях. Спортивная федерация IPAF регистрирует рекорды Казахстана, Азии и мира по строгому подъему на бицепс. Определение веса на штанге на всех соревнованиях осуществляется в килограммах. Время на выполнение упражнения 1 минута.
I Правила выполнения строгого подъёма на бицепс Федерации IPAF
1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, пальцы рук обхватывают гриф. Расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно штанге , колени могут быть немного согнуты. Расстояние от пяток спортсмена до стены не должно превышать 30 см, руки полностью выпрямлены.

2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи. Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт).
3. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Плечи отведены назад, лопатки прижаты к стене, ягодицы также прижаты к стене на протяжении всего выполнения упражнения.
4. Ноги и бёдра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения.
5. При достижении финальной позиции, главный судья даёт команду «Down» (Опустить). Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении.
6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
7. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то:
— в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается;
— в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода;
8. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то:
— в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода;
— в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода;
9. Минимальный шаг изменения веса штанги – 2,5 кг .В рекордной попытке вес штанги должен, как минимум, на 1 кг превышать существующий рекорд.
10. Победитель в личном зачете в каждой весовой категории определяется по наибольшему поднятому весу. Если два или более спортсменов показывают одинаковый результат, то более легкий атлет классифицируется выше, чем более тяжелый. Если при взвешивании зарегистрированные спортсмены окажутся с одинаковым собственным весом, и по окончании соревнований они покажут одинаковый результат, проводиться процедура перевзвешивания участников, и более высокое место займет спортсмен, чей вес будет легче.

Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена.
1. Несоблюдение сигналов и команд старшего судьи на помосте.
2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
3. Отрыв лопаток и/или ягодиц от стены.
4. Перемещение стоп на помосте, или покачивание ступней с пятки на носок.
5. Использование бёдер для создания толчка, для облегчения начала подъёма.

II. ВОЗРАСТНЫЕ И ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ
2.1 Возрастные категории. Мужчины: Юноши: с 13 до 19 лет (включительно) Юниоры: с 20 до 23 лет (включительно) Открытая: с 24 до 39 лет (включительно)
По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории.
В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.
Примечание: На усмотрение организаторов соревнований предусматривается объединение возрастных и весовых категорий, с целью повышения ценности соревновательных титулов.
2.2 Весовые категории. Мужчины: 60.0 кг – от 56.01 кг до 60.0 кг; 67.5 кг – от 60.01 кг до 67.5 кг; 75.0 кг – от 67.51 кг до 75.0 кг; 82.5 кг – от 75.01 кг до 82.5 кг; 90.0 кг – от 82.51 кг до 90.0 кг; 100.0 кг – от 90.01 кг до 100.0 кг; 110.0 кг – от 100.01 кг до 110.0 кг; 125.0 кг – от 110.01 кг до 125.0 кг;

Примечание: На усмотрение организаторов соревнований предусматривается объединение возрастных и весовых категорий, с целью повышения ценности соревновательных титулов.

III Рекорды
Рекорды фиксируются с превышением 1 кг, относительно существующего рекордного результата. Дополнительная рекордная попытка дается спортсмену только в случае удачной (засчитанной судьями на помосте) третьей попытки. Только заявившиеся, выступающие на турнире спортсмены могут попытаться установить рекорд в дополнительной попытке (т.е. спортсмен с нулевым результатом по итогам трёх попыток, но остающийся на турнире в качестве гостя, не может установить рекорд в четвертой попытке).

IV. ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ
Спортсмен не допускается к турниру без комбинезона-борцовки. Информирование спортсменов относительно использования разрешенной экипировки (если такое проводится) начинается за один час, но не позднее, чем за полчаса до начала соревнований. В случае установления нового рекорда центральный судья обязан немедленно, сразу же после подхода, проверить экипировку атлета, вес штанги и оборудование на помосте. В случае использования атлетом запрещенной экипировки рекорд аннулируется, попытка также считается неудачной.

4.1 . Комбинезон -борцовка должно состоять из цельного, однослойного, эластичного мягкого материала не дающего дополнительную поддержку мышцам.
4.2. Запрещены : налокотники,комбинезоны для приседаний,тяги и другие поддерживающие костюмы.Также запрещены какие-либо заплаты, подкладки или полосы, соединенных между собой с помощью швов, за исключением фабричных. Любые швы, накладки, вставки или иные детали, которые, по мнению членов технического комитета, жюри или судей, применены в трико исключительно для усиления жесткости, служат поводом для запрещения использования такого костюма на соревнованиях.
4.3. Надетый атлетом костюм должен облегать (обтягивать) тело без каких-либо провисаний.

4.4. Лямки костюма должны быть надеты на плечи атлета во время выполнения всех упражнений на соревнованиях.
4.5. Комбинезон-борцовка соревновательное может быть: — любого цвета, однотонным или разноцветным. — на костюм может быть нанесен отличительный знак, эмблема, герб и (или) название страны участника, национальной федерации (ассоциации) или спонсора, имя и фамилия участника. — запрещены надписи оскорбительного характера, либо дискредитирующие спорт.
4.6 Футболка должна свободно сидеть на спортсмене, чтобы гарантировано не давать ему какой-либо физической поддержки. Рукав футболки не должен закрывать локоть.
4.7 Пояс (ремень). . Участник может применять ремень (пояс). Его одевают поверх комбинезона. Максимальная ширина ремня не должна превышать 10 см / 4,12 дюймов в самой широкой его части. Толщина ремня не может быть
больше 13 мм / 1/2 дюйма.. Нет никаких ограничений относительно конструкции и материалов, из которых изготовлен ремень.
4.8 Обувь. Во время выполнения упражнений атлет должен быть в обуви. Запрещено использование обуви с металлическими шипами и планками, а также тапок, сланцев, шлёпанцев.
4.9 Бинты для запястий. Бинты не должны превышать 50 см в длину и 8 см в ширину. Разрешается использование лишь одной пары бинтов. Допускается использование бинтов с липучкой и петлей для большого пальца. Во время подъема штанги петля не должна быть надета. Ширина обмотки от середины запястья кверху (на предплечье) — не больше 10 см.

V Исключения:
Любые физические аномалии спортсмена, которые могут не позволить полностью соблюдать технические правила должны быть доведены до сведения и объяснены официальным лицам турнира. Это должно быть сделано до начала потока спортсмена. Спортсмен, официальные лица и судьи помоста должны обсудить все детали и приспособить помост под этого спортсмена. Например — глухота, слепота или аномалии конечностей и (или) суставов, которые мешают правильному сгибанию или хвату.

VI Недостойное поведение
Любой атлет или тренер, дискредитирующие спорт, оскорбляющие других участников соревнований , судей или организаторов турнира своим поведением ,или словами должны быть официально предупреждены. Если нарушение продолжается, жюри, а в его отсутствие – судьи, могут дисквалифицировать атлета или тренера и приказать им покинуть место соревнования.

Оскорбление Федераций, судей и организаторов турнира в интеренете и на соревнованиях ведет за собой пожизненную дисквалификацию спортсмена и/или тренера.

VIII СТРАХОВАНИЕ
Федерация не обеспечивает спортсменов, зрителей и должностных лиц соревнований страховыми полисами от несчастных случаев, медицинского и обязательного страхования. Это обязанность организаторов соревнований. Федерация не принимает на себя никаких обязательств за повреждения, травматизм, индивидуальные травмы, включая летальные случаи, во время проведения соревнований. Доказательством страхования является страховой полис, полученный на время соревнований.

armlifting.kz

Правила по Народному подъему на бицепс IPAF 2019-2020 года

Настоящие правила по народному подъему на бицепс, являются официальным изданием технических правил соревнований по версии IPAF.

Правила утверждены Президиумом и вступили в силу с 02 марта 2019 года. Копирование и издание без официального разрешения запрещается!

Общие Правила:

Санкционирование соревнований и их результатов: признает только те результаты в народном подъеме на бицепс, которые были выполнены в соответствии с настоящими Техническими правилами на официально санкционированных этой организацией соревнованиях. Спортивная федерация IPAF регистрирует рекорды Казахстана, Азии и мира по народному подъему на бицепс. Определение веса на штанге на всех соревнованиях осуществляется в килограммах. Народный подъем на бицепс-это подъем равный половине собственного веса, согласно нормативам ,выступающего спортсмена на максимальное количество повторений за один подход, без использования специальной экипировки. Отдых разрешен ,но штанга должна быть в руках в стартовом положении. Время на выполнение упражнения 2 минуты.

I Правила выполнения народного подъёма на бицепс Федерации IPAF

1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, пальцы рук обхватывают гриф. Расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно штанге, колени могут быть немного согнуты. Расстояние от пяток спортсмена до стены не должно превышать 30 см, руки полностью выпрямлены.

2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи. Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт).

3. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Плечи отведены назад, лопатки прижаты к стене, ягодицы также прижаты к стене на протяжении всего выполнения упражнения.

4. Ноги и бёдра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения.

5. При достижении финальной позиции, главный судья даёт команду «Down» (Опустить). Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении.

6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.

7. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то: — в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается;

— в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода;

8. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то:

— в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода;

— в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода;

9. Минимальный шаг изменения веса штанги – 2,5 кг .В рекордной попытке вес штанги должен, как минимум, на 1 кг превышать существующий рекорд.

10. Победитель в личном зачете в каждой весовой категории определяется по наибольшему поднятому весу. Если два или более спортсменов показывают одинаковый результат, то более легкий атлет классифицируется выше, чем более тяжелый.

Если при взвешивании зарегистрированные спортсмены окажутся с одинаковым собственным весом, и по окончании соревнований они покажут одинаковый результат, проводиться процедура перевзвешивания участников, и более высокое место займет спортсмен, чей вес будет легче.

Важно знать:

Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена.

1. Несоблюдение сигналов и команд старшего судьи на помосте.

2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.

3. Отрыв лопаток и/или ягодиц от стены.

4. Перемещение стоп на помосте, или покачивание ступней с пятки на носок.

5. Использование бёдер для создания толчка, для облегчения начала подъёма.

II. ВОЗРАСТНЫЕ И ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ

2.1 Возрастные категории.

Мужчины: Юноши: с 13 до 19 лет (включительно) Юниоры: с 20 до 23 лет (включительно) Открытая: с 24 до 39 лет (включительно). По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории. В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

Примечание: На усмотрение организаторов соревнований предусматривается объединение возрастных и весовых категорий, с целью повышения ценности соревновательных титулов.

2.2 Весовые категории.

Мужчины: 60.0 кг – от 56.01 кг до 60.0 кг; 67.5 кг – от 60.01 кг до 67.5 кг; 75.0 кг – от 67.51 кг до 75.0 кг; 82.5 кг – от 75.01 кг до 82.5 кг; 90.0 кг – от 82.51 кг до 90.0 кг; 100.0 кг – от 90.01 кг до 100.0 кг; 110.0 кг – от 100.01 кг до 110.0 кг; 125.0 кг – от 110.01 кг до 125.0 кг

Примечание: На усмотрение организаторов соревнований предусматривается объединение возрастных и весовых категорий, с целью повышения ценности соревновательных титулов.

III. Рекорды Рекорды фиксируются с превышением 1 кг, относительно существующего рекордного результата. Дополнительная рекордная попытка дается спортсмену только в случае удачной (засчитанной судьями на помосте) третьей попытки.

Только заявившиеся, выступающие на турнире спортсмены могут попытаться установить рекорд в дополнительной попытке (т.е. спортсмен с нулевым результатом по итогам трёх попыток, но остающийся на турнире в качестве гостя, не может установить рекорд в четвертой попытке).

IV. ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ Спортсмен не допускается к турниру без комбинезона-борцовки. Информирование спортсменов относительно использования разрешенной экипировки (если такое проводится) начинается за один час, но не позднее, чем за полчаса до начала соревнований.

В случае установления нового рекорда центральный судья обязан немедленно, сразу же после подхода, проверить экипировку атлета, вес штанги и оборудование на помосте. В случае использования атлетом запрещенной экипировки рекорд аннулируется, попытка также считается неудачной.

4.1. Комбинезон -борцовка должно состоять из цельного, однослойного, эластичного мягкого материала не дающего дополнительную поддержку мышцам.

4.2. Запрещены: налокотники, комбинезоны для приседаний, тяги и другие поддерживающие костюмы. Также запрещены какие-либо заплаты, подкладки или полосы, соединенных между собой с помощью швов, за исключением фабричных.

Любые швы, накладки, вставки или иные детали, которые, по мнению членов технического комитета, жюри или судей, применены в трико исключительно для усиления жесткости, служат поводом для запрещения использования такого костюма на соревнованиях.

4.3. Надетый атлетом костюм должен облегать (обтягивать) тело без каких-либо провисаний.

4.4. Лямки костюма должны быть надеты на плечи атлета во время выполнения всех упражнений на соревнованиях.

4.5. Комбинезон-борцовка соревновательное может быть: — любого цвета, однотонным или разноцветным. — на костюм может быть нанесен отличительный знак, эмблема, герб и (или) название страны участника, национальной федерации (ассоциации) или спонсора, имя и фамилия участника. — запрещены надписи оскорбительного характера, либо дискредитирующие спорт.

4.6 Футболка должна свободно сидеть на спортсмене, чтобы гарантировано не давать ему какой-либо физической поддержки. Рукав футболки не должен закрывать локоть.

4.7 Пояс (ремень). Участник может применять ремень (пояс). Его одевают поверх комбинезона. Максимальная ширина ремня не должна превышать 10 см / 4,12 дюймов в самой широкой его части. Толщина ремня не может быть больше 13 мм / 1/2 дюйма.. Нет никаких ограничений относительно конструкции и материалов, из которых изготовлен ремень.

4.8 Обувь. Во время выполнения упражнений атлет должен быть в обуви. Запрещено использование обуви с металлическими шипами и планками, а также тапок, сланцев, шлёпанцев.

4.9 Бинты для запястий. Бинты не должны превышать 50 см в длину и 8 см в ширину. Разрешается использование лишь одной пары бинтов. Допускается использование бинтов с липучкой и петлей для большого пальца. Во время подъема штанги петля не должна быть надета. Ширина обмотки от середины запястья кверху (на предплечье) — не больше 10 см.

V. Исключения: Любые физические аномалии спортсмена, которые могут не позволить полностью соблюдать технические правила должны быть доведены до сведения и объяснены официальным лицам турнира. Это должно быть сделано до начала потока спортсмена.

Спортсмен, официальные лица и судьи помоста должны обсудить все детали и приспособить помост под этого спортсмена.

Например — глухота, слепота или аномалии конечностей и (или) суставов, которые мешают правильному сгибанию или хвату.

VI. Недостойное поведение Любой атлет или тренер, дискредитирующие спорт, оскорбляющие других участников соревнований , судей или организаторов турнира своим поведением ,или словами должны быть официально предупреждены. Если нарушение продолжается, жюри, а в его отсутствие – судьи, могут дисквалифицировать атлета или тренера и приказать им покинуть место соревнования.

Оскорбление Федераций ,судей и организаторов турнира в интернете и на соревнованиях ведет за собой пожизненную дисквалификацию спортсмена и/или тренера.

VIII. СТРАХОВАНИЕ Федерация не обеспечивает спортсменов, зрителей и должностных лиц соревнований страховыми полисами от несчастных случаев, медицинского и обязательного страхования. Это обязанность организаторов соревнований.

Федерация не принимает на себя никаких обязательств за повреждения, травматизм, индивидуальные травмы, включая летальные случаи, во время проведения соревнований. Доказательством страхования является страховой полис, полученный на время соревнований.

armlifting.kz

Подъём штанги на бицепс стоя: техника и особенности

Подъём штанги на бицепс стоя — одно из самых популярных упражнений для развития данной мышечной группы. Оно задействует весь бицепс целиком, помогает прогружать мышцы должным образом. Упражнение достаточно несложное в освоении, что стало причиной его популярности и эффективности. Тем не менее, начинающим атлетам необходимо обратить внимание на правильную технику выполнения данного движения, чтобы избежать ошибок и повысить результативность тренировок.

 

Бицепс: анатомическая справка

В повседневной жизни подъём веса исключительно за счёт мышц рук практически не производится. Более рациональным представляется использование плеч, спины, ног, поэтому подъём на бицепс не является привычным движением.

Если обратить внимание на анатомию, можно заметить, что бицепс связан с трицепсом, а также мышцами спины, плеч, поэтому любой подъём веса производится за счёт совместных усилий различных мышечных групп.

Второе название бицепса — двуглавая мышца плеча, так как он состоит из двух головок: длинной и короткой. Длинная головка бицепса начинается от так называемого надсуставного лопаточного бугорка, к которому крепится сухожилие, затем проходит через плечевой отдел и располагается в межбугорковой борозде. Вторая головка, которая именуется короткой, располагается от клювовидного лопаточного отростка.

Бицепс включает две головки — короткую и длинную

Основное назначение бицепса — сгибание рук в локте и в плечевом суставе.

 

Техника подъёма штанги на бицепс

Правильная техника выполнения поднимания штанги на бицепс имеет ключевое значение. В противном случае атлет рискует получить травму или просто столкнуться с отсутствием прогресса. Упражнение необходимо выполнять следующим образом:

1. Атлет берёт штангу в руки, хват — чуть шире плеч. При этом допускаются различные варианты: например, для разнообразия и для смещения нагрузки можно использовать более широкий или узкий хват, «кривой» гриф и так далее.
2. Ноги находятся на ширине плеч, спина прямая. Хват такой, чтобы ладони смотрели вверх. Исходное положение — штанга снизу, на выпрямленных руках.
3. Спортсмен производит сгибание рук в локтях, при этом в верхней точке допускается небольшое поднятие локтей вверх, примерно на пару сантиметров.
4. Штанга опускается вниз, в исходное положение.

Во время выполнения упражнения спина всегда должна быть прямой. На подъём вверх осуществляется вдох, а на возврат в исходную точку — выдох.

Вариант со стандартным грифом считается базовым, более опытные спортсмены применяют различные техники

Правильно подобранный вес, а также нужное количество подходов и повторений будут иметь принципиальное значение. Например, новички при работе на массу выполняют примерно 4 подхода, каждый — от 8 до 12 повторений, но нагрузку можно циклировать, например, включать более «силовые» дни, выполняя подъём на 6 повторений, либо наоборот, добавляя повторения до 15–20 с целью «забить» мышцы.

При похудении и сушке упражнение выполняется с большим количеством повторений, от 15–20, а также комбинируется с иными движениями, например, применяется в суперсетах и круговых тренировках.

 

Видео: Техника выполнения поднимания штанги на бицепс стоя

 

Поднятие штанги на скамье Скотта

Ещё один вариант выполнения упражнения — использование так называемой скамьи Скотта. Это специальный тренажёр, который позволяет зафиксировать руки, что обеспечивает более изолированное движение и позволяет максимально нагрузить именно бицепс, исключив нагрузку с иных мышечных групп. Соответственно, выполнение такого упражнения представляется более сложным, и вес должен быть подобран соответствующий.

Нагрузка при выполнении упражнения на скамье

При использовании скамьи техника выполнения движения будет выглядеть следующим образом:

1. Необходимо отрегулировать скамью в соответствии с собственным ростом и длиной конечностей.
2. Руки ставятся на специальную подкладку так, чтобы трицепс упирался в неё, а руки были максимально опущены.
3. Далее спортсмен берёт штангу со специальной стойки или принимает её у подающего. Исходное положение — руки опущены вниз, но не полностью разогнуты в локтях.
4. Спортсмен сгибает руки в локтях, делает небольшую паузу вверху, затем медленно разгибает руки. При этом они никогда не должны распрямляться полностью. На подъём — вдох, на разгибание — выдох.

При использовании скамьи рекомендуется выполнять большее количество повторений при меньшем весе. Оптимальным будет от 10–12 до 20, а при работе на рельеф и больше.

 

Видео: Бицепс на скамье Скотта. Техника выполнения упражнения

 

Рекомендации к упражнению

При выполнении упражнения следует руководствоваться некоторыми рекомендациями:

• Нужно уделить особое внимание разминке. Наиболее травмоопасный участок в данном случае — это локти.
• Следует начать с небольшого веса и увеличивать его постепенно, по мере освоения техники.
• Подъём штанги на бицепс стоя — это базовое упражнение, которые является универсальным. Новички могут ограничиться только им, включая новые движения на бицепс постепенно.
• При использовании скамьи Скотта не рекомендуется использовать большой вес и малоповторные подходы.
• Если спортсмен выделяет отдельный день для прокачки рук, можно объединить тренировку бицепса с трицепсом и выполнять различные суперсеты.
• Спортсмены, которые имеют проблемы с позвоночником, могут использовать атлетический пояс.
• Движение нужно выполнять прямо, «раскачивание» не допускается. Можно опирать спину о стену, тогда движение всегда будет прямым.

Вариант использования более узкого хвата при выполнении упражнения

При выполнении таких рекомендаций можно достичь максимальной результативности и накачать бицепс как у Арнольда Шварценеггера.

 

Рекорды подъёма штанги на бицепс

Как правило, подъём штанги на бицепс, в отличии от жима лежа, не расценивается как силовое упражнение. Однако иногда проводятся специфические соревнования, в которых спортсмены пытаются узнать, кто из них может поднять больший вес данным способом. На данный момент имеются следующие рекорды:

• Дерек Паундстон из США поднял вес в 138 кг.
• Си Ти Флетчер, также из Америки, поднял штангу весом в 140 кг.
• Денис Цыпленков из России поднимал штангу в 160 кг.

При этом существует ещё множество рекордов в различных весовых категориях, устанавливаемых на множестве официальных и неофициальных соревнований.

Подъём штанги на бицепс — одно из базовых упражнений для развития массивных и сильных рук. Оно выполняется как новичками, так и опытными спортсменами. Его достаточно легко освоить, но техника будет иметь принципиально важное значение. Атлеты должны внимательно отнестись к правилам выполнения, чтобы обезопасить себя от возможных травм и увеличить эффективность тренировки.

rulebody.ru

Нормативы по Народному подъему на бицепс

Нормативы среди Юношей до 16 лет по Народному подъему на бицепс.

Весовая категория (килограмм)	Вес снаряда	КМС
до 60 кг	20 кг	25
до 85 кг	20 кг	30

Нормативы среди мужчин по Народному подъему на бицепс IPAF Разработка Дорохов А. Н

Весовая категория	Вес снаряда	Элита Кол-во повт.	МСМК Кол-во повт.	МС Кол-во повт.	КМС Кол-во повт.
60	30 кг	37	34	31	28
67,5	32,5 кг	34	31	28	23
75	37,5 кг	32	30	23	21
82,5	40 кг	30	26	21	18
90	45 кг	27	23	18	15
100	50 кг	21	17	14	11
110	55 кг	18	14	12	10
125	60 кг	16	12	9	6

Нормативы по Народному подъему на бицепс среди женщин 2019 Разработка Богжанов Д.О

Весовая категория	Вес снаряда	Элита Кол-во повт.	МСМК Кол-во повт.	МС Кол-во повт.	КМС Кол-во повт.
48	15 кг	25	20	15	10
52	15 кг	28	23	18	13
56	15 кг	31	26	21	16
60	20 кг	31	26	21	16
67,5	25 кг	31	26	21	16
75	27,5 кг	33	28	23	18
+80	27,5 кг	33	28	23	18

armlifting.kz

Строгий подъем на бицепс: варианты, техника, ошибки

Любой мужчина мечтает о развитой мускулатуре. Сильные руки — это показатель красоты и крепости. Строгий подъем на бицепс штанги — это наиболее распространенное упражнение, направленное на развитие двуглавой мышцы плеча, которое входит почти в любой комплекс тренировок.

Что задействовано в первую очередь?

В основном работают руки, грудные и дельтовидные мышцы.

Существует два метода исполнения:

• прямой, в этом варианте ладонь развернута от плеча;
• произвольный, хват направлен внутрь.

В основном используется первый вариант, так как он более эффективный. Опытные бодибилдеры иногда используют второй, дабы дать мышечным волокнам непривычную нагрузку и следовательно, улучшить рельеф.

Подъем сидя

Является одним из базовых упражнений. Для его исполнения потребуется стул или табуретка. Сесть нужно так, дабы ноги оказались на ширине плеч. Рука со штангой должна упираться локтем в ногу. Такой способ позволяет качественно проработать целевые мышечные волокна, т.к. руки и ноги хорошо зафиксированы.

 

 

Подъем с разворотом

При выполнении сгибания рук на бицепс ладошка поворачивается во время упражнения так, дабы в нижней точке кисть направлена внутрь, а в пиковой — прямой вид хвата. Преимущество в этом варианте исполнения заключается в том, что упражнение воздействует на следующие критерии двуглавой мышцы:

1. размер,
2. дефиниция,
3. сила,
4. выносливость.

Как выполнять

Техника данного упражнения довольно проста и не вызывает особых сложностей:

• следует занять самое простое положение — сидя.
• возьмите утяжелитель, локоть должен упираться о внутреннюю часть бедра;
• выдыхая, сгинаем руку максимально, до упора;
• на вдохе также плавно вернуть в первоначальное положение.

Характерная черта данного упражнения — высокая амплитуда. Рука ходит по плавной дуге и совершает оборот почти в 180 градусов.

При выполнении следует держать ровно спину и не прогибать поясницу, это позволит лучше проработать бицепс.

Часто встречающиеся ошибки

• Неправильная посадка. Осанка должна быть ровной, никаких наклонов вправо и влево. В противном случае можно сильно потянуть лопатку.
• Подъем гантели рывком: часто встречающиеся заблуждение. Конечно, так проще, но такой вариант снимает с трицепса большую часть работы. В итоге эффективность становится значительно ниже.

Стоит запомнить

Для достижения наилучших результатов следует выучить несколько несложных правил:

• Выберете удобный вариант упражнения и придерживайтесь его. Не имеет значения, каким образом вы будете делать сгибание рук, главное комфортность исполнения.
• Во время работы чувствуйте движения бицепса и избегайте резких рывков.
• При подъеме следите за корпусом, он должен быть ровным.

При правильном подходе данное упражнение дает быстрый результат. Через несколько месяцев качественной работы, руки обретут красивую форму. Для достижения наилучшего результата стоит придерживаться белковой диеты.

fiteria.ru

Нормативы по пауэрспорту (жим стоя, подъем на бицепс) Спорт и здоровье

Содержимое:

Таблица нормативов по жиму штанги стоя и подъему штанги на бицепс (пауэрспорт — двоеборье)
пауэрспорт, нормативы, жим штанги стоя, армейский жим, жим штанги стоя, подъем штанги на бицепс, штанга

Пауэрспорт — это двоеборье, в которое входят такие упражнения, как строгий подьем на бицепс стоя и жим штанги стоя.
Правила соревнований по пауэрспорту скачать (531Кб)

---

ПАУЭРСПОРТ БЕЗ ДОПИНГ-КОНТРОЛЯ (МУЖЧИНЫ)

(сумма в двух упражнениях — жиме штанги стоя и подъеме штанги на бицепс)

Весовая категория (килограмм)	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
52	130	120	102.5	85	75	67.5	55
56	140	132.5	110	95	87.5	75	65
60	152.5	140	125	102.5	95	85	77.5
67.5	162.5	152.5	135	117.5	105	97.5	85
75	180	167.5	145	125	112.5	105	90
82.5	195	175	157.5	132.5	120	110	95
90	210	192.5	170	145	127.5	115	102.5
100	235	215	182.5	160	135	125	110
110	250	232.5	200	172.5	155	142.5	125
125	265	247.5	215	185	172.5	155	137.5
140	282.5	260	232.5	200	187.5	165	150
140+	295	272.5	245	217.5	200	182.5	160

ПАУЭРСПОРТ БЕЗ ДОПИНГ-КОНТРОЛЯ (ЖЕНЩИНЫ)

(сумма в двух упражнениях — жиме штанги стоя и подъеме штанги на бицепс)

Весовая категория (килограмм)	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
60	112.5	100	92.5	75	62.5	55	50
67.5	120	112.5	100	87.5	70	62.5	57.5
75	142.5	120	112.5	95	82.5	75	70
75+	165	145	120	105	95	87.5	80

---

ПАУЭРСПОРТ С ПРОХОЖДЕНИЕМ ДОПИНГ-КОНТРОЛЯ (МУЖЧИНЫ)

(сумма в двух упражнениях — жиме штанги стоя и подъеме штанги на бицепс)

Весовая категория (килограмм)	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
52	112.5	105	85	70	62.5	50	42.5
56	125	117.5	95	82.5	70	62.5	50
60	140	125	107.5	90	82.5	70	60
67.5	152.5	135	117.5	100	90	82.5	70
75	165	147.5	130	112.5	100	90	77.5
82.5	182.5	160	142.5	120	105	95	85
90	200	182.5	160	132.5	112.5	100	90
100	220	200	177.5	150	125	117.5	100
110	242.5	220	190	162.5	145	130	115
125	255	235	205	175	160	145	130
140	270	252.5	220	192.5	175	157.5	140
140+	280	260	232.5	205	192.5	170	150

ПАУЭРСПОРТ С ПРОХОЖДЕНИЕМ ДОПИНГ-КОНТРОЛЯ (ЖЕНЩИНЫ)

(сумма в двух упражнениях — жиме штанги стоя и подъеме штанги на бицепс)

Весовая категория (килограмм)	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
60	97.5	85	72.5	60	52.5	45	40
67.5	105	92.5	85	72.5	60	55	50
75	122.5	105	92.5	80	72.5	65	60
75+	140	117.5	105	92.5	82.5	75	70

---

---

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

МСМК — мастер спорта международного класса
МС — мастер спорта
КМС — кандидат в мастера спорта

Правила выполнения упражнения «Строгий подъем штанги на бицепс»:

1.	Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.
2.	Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным образом. Сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кёрл»).
3.	Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.
4.	При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.
5.	Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.
6.	При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.
7.	Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
8.	Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.
9.	Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.

Причины, по которым вес в строгом подъеме на бицепс не засчитывается:

1.	Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
2.	Ошибка в принятии вертикального положения с плечами развернутыми, или отведенными назад.
3.	Ошибка: колени не выпрямлены во время выполнения упражнения.
4.	Шаги назад, вперед или покачивание ступни с пятки на носок.
5.	Отскакивание штанги от бедер, чтобы начать подъем штанги.
6.	Несоблюдение сигналов центрального судьи относительно начала и окончания упражнения.
7.	Использование ног и бедер для создания толчка, чтобы завершить упражнение.

---

---

Правила выполнения упражнения «Армейский жим штанги стоя»:

1.	Штанга находится на стойке для приседания, установленная на нижнем уровне передних дельтовидных мышц. Спортсмен берет штангу из этого положения (можно отойти назад или остаться на месте) и принимает стартовую позицию: вертикальная прямая стойка, колени выпрямлены.
2.	Когда спортсмен принял стартовую позицию, главный судья дает команду «Press» («Пресс») и делает движение рукой вверх для указания начать выполнение упражнения.
3.	Спортсмен должен выжать штангу на полностью выпрямленные прямые руки, зафиксировать локти и ждать сигнала, который дается, когда спортсмен принял финальное положение. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» «Даун». Сигнал дается центральным судьей.
4.	Во время выполнения упражнения спортсмену запрещено отклоняться назад, изменять положение спины, сгибать колени, или делать любые другие движения, способствующие выталкиванию веса вверх.
5.	Сигналом для опускания штанги и ее помещения на стойку служит команда вниз «даун».

Причины, по которым вес в Армейском жиме штанги стоя не засчитывается:

1.	Отклонение назад во время выполнения упражнения с целью облегчить подъем веса резкий взмах рук.
2.	Сгибание коленей во время выполнения упражнения.
3.	Жим штанги и помещение штанги на стойку до получения команд.
4.	Движение вниз во время фазы подъема.

Прислал: dark_knigt . 2017-11-04 15:54:53

sport-i-zdorovie.iusite.ru

Правила строгого подъема штанги на бицепс.

Правила строгого подъема штанги на бицепс.
1. ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Соревнования между спортсменами проводятся, исходя из:

a) пола

b) веса тела

c) возраста

Правила распространяются на соревнования всех уровней: местных, национальных, региональных, мировых, или любых других соревнований, приводящихся согласно правилам WPC.
Каждому участнику соревнований дается три попытки на выполнение упражнения. Из этих трех попыток, не считая четвертой попытки, целью которой может быть только установление рекорда, выбирается самый лучший результат. Победителем в категории признается тот спортсмен, который показал максимальный результат. Остальные участники номинируются в убывающем порядке по результату. Спортсмены, не поднявшие начальный вес в трех попытках исключаются из соревнований. Если два или более участников показывают одинаковый результат, то более легкий спортсмен получает преимущество над более тяжелым.
Спортсмены соревнуются в рамках возрастных категорий, описанных ниже. Спортсмены любого возраста могут принимать участие в соревнованиях открытой возрастной группы:

1. Юноши: 13-15, 16-17, 18-19

2 . Юниоры 20-23

3 . Открытая 24-39

4 . Ветераны 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65-69, 70-74, 75-79 и 80+

Весовые категории

a. Мужчины: 52.0; 56.0; 60.0; 67.5; 75.0; 82.5; 90.0; 100.0; 110.0; 125.0; 140.0; свыше 140 кг.

b. Женщины: 44.0; 48.0; 52.0; 56.0; 60.0; 67.5; 75.0; 82.5; 90.0; свыше 90 кг.

Спортсмен может подать заявку на установление рекорда только в пределах весовой категории, к которой он относится. Если в соревнованиях нет возрастных категорий, спортсмен, тем не менее, может подать заявку на установление рекорда в случае, если он соответствует возрастному критерию для установления рекорда.

Система раундов: применяется только система раундов. Каждый спортсмен должен сделать свой первый подход в первом раунде. Второй и третий подходы предпринимаются соответственно во втором и в третьем раундах, даже не смотря на то, что любой из подходов мог быть неудачным в предыдущих раундах. Если попытка в раунде оказалась неудачной из-за ошибочно установленного веса штанги, по вине ассистентов, назначенных директором соревнований или из-за неисправности оборудования, спортсмену должна быть предоставлена дополнительная попытка к заявленному весу в конце этого раунда. В течение каждого раунда вес штанги постепенно возрастает. Случаев уменьшения веса быть не должно, кроме ошибок. Спортсмену запрещается уменьшать вес в следующих попытках и следующих раундах.
Порядок выхода спортсменов на помост определяется весом штанги. Каждый спортсмен должен заказать начальный вес для упражнения при взвешивании до начала соревнований. Спортсмену разрешается только одно изменение веса в первом подходе в упражнении. Вес можно увеличить или уменьшить от первоначально заказанного, и тогда порядок подъемов в первом раунде должен быть соответственно изменен. Если спортсмен выступает в первой группе, то изменить вес можно не позднее, чем за 5 мин. До начала первого раунда в этом упражнении. Следующие группы пользуются этой возможностью не позднее, чем за 5 подходов, остающихся в конце раунда предыдущей группы в этом упражнении.

Костюм и предметы личной экипировки

Костюм, подобный костюму для борьбы. Допускаются повязки на запястьях.

Общие правила:

1. Должна быть одета футболка (известная под названием «Т-шерт»), которая может быть без рукавов, или с короткими рукавами.

2. Женщины могут надеть короткие защитные трусы или трусики, а также фабричный или спортивный бюстгальтер. Футболки из грубого полотна не допускаются.

3. Костюм должен состоять из цельного по всей длине трико из эластичного материала с одним швом. Костюмы из джинса или грубого полотна не допускаются. Накладки должны использоваться только для ремонта разрывов материала и не должны укреплять какие-либо участки. Лямки костюма должны быть надеты на плечи спортсмена во время выполнения упражнения на соревнованиях. Длина штанин не должна превышать 15 см от середины промежности.

4. Головные уборы не допускаются.

5. Допускается размещение эмблем и логотипов на экипировке и костюме, если они не содержат информации оскорбительного характера.

6. Во время выполнения упражнения спортсмен должен надевать спортивную обувь, которая должна надежно фиксировать стопу. Металлические зажимы или шиповки запрещены. Не допускается нанесение на обувь каких-либо смазочных материалов или посторонних веществ.

7. Налокотники / бинты на локти – не допускаются.

8. Ткань бинтов может быть эластичной в плетении с полиэстером, хлопком, медицинским крепом отдельно, либо их комбинацией. Намотка резины или прорезиненных заменителей бинтов не допускается.
Бинты могут быть использованы следующим образом:
Запястья: допускаются к использованию бинты, не превышающие 1 м в длину и 8 см в ширину. Можно применять специальные напульсники шириной не более 10 см. Их одновременное использование недопустимо. К бинтам может быть прикреплена петля для большого пальца и липучки застежки. Ширина намотки от середины запястья вверх – не более 10 см и вниз от центра лучезапястного сустава – не более 2 см. Общая ширина намотки – не более 12 см.

9. Запрещается использовать медицинскую ленту или ее аналог где-либо на теле без официального разрешения рефери. Данные средства не должны использоваться для оказания помощи спортсмену при подъеме штанги. Пластыри не должны закрывать тыльную сторону ладоней при их повреждении. Рефери может запретить спортсмену дальнейшее выполнение упражнений, если он считает, что спортсмену не следует продолжать выступление вследствие каких-либо полученных травм.

10. WPC не запрещает применение экипировки каких-либо определенных производителей. Если она соответствует требованиям, четко описанным в данном разделе, его применение на соревнованиях допускается.

11. Запрещено использование каких-либо посторонних веществ для обработки оборудования для пауэрлифтинга или помоста. Только спрэй или магнезия могут наноситься на тело или экипировку. Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах личной экипировки. Допускается применение талька, канифоли, магнезии или детской присыпки.

12. Спортсмену запрещено бросать на помост или участок вблизи помоста капсулы от нашатырного спирта при их использовании.

Упражнение и правила его выполнения
a. Исходная позиция:
Спортсмен должен стоять лицом к передней части платформы.
Штанга должна быть расположена горизонтально на бедрах, с наружным захватом ладоней.
Ноги должны стоять ровно на платформе.
Руки должны быть полностью выпрямлены в локтях.
Плечи и ягодицы спортсмена должны вплотную прижиматься к стене или опоре во время упражнения.
Задняя часть пятки не может быть дальше чем 30 сантиметров от стены
b. После снятия штанги со стойки спортсмен должен двигаться назад к стене, что бы занять исходную позицию. Спортсмен должен ждать в исходной позиции сигнал главного судьи.
Сигнал будет дан, как только спортсмен займет неподвижную позицию и штанга будет правильно расположена. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вверх и голосовой команды «Старт».
c. Как только дается команда, спортсмен должен полностью поднять штангу к подбородку.
d. Колени должны оставаться без движения, а плечи и ягодицы прижаты к стене во время всего упражнения.
e. Когда спортсмен займет конечную позицию, главный судья даст команду разрешающую опустить штангу. Команда состоит из движения руки вниз и голосовой команды «Даун».
f. По завершению упражнения колени должны быть неподвижны, а плечи и ягодицы прижаты к стене. Спортсмен должен ожидать сигнал главного судьи что бы вернуть штангу в исходное положение. Команда состоит из обратного движения рукой и голосовой команды «Рэк».
g. Ноги и бедра не могут быть использованы для помощи исполнения упражнения.
h. Любое поднятие штанги будет засчитано как попытка.

Причины, по которым поднятый вес не засчитывается:

a. Ошибка в соблюдении сигналов старшего рефери в начале выполнения упражнения или по его завершении.
b. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального положения.
c. Отрыв плеч или ягодиц от стены во время упражнения.
d. Ошибка в принятии вертикального положения.
e. Сгибание ног в коленях во время выполнения упражнения.
f. Отрыв подошвы от помоста во время упражнения (вставание на носки или пятки).
g. Шаг назад, вперед или любые движения ногами.
h. Использование мышц бедер или мышц спины при исполнении упражнения (подбрасывание штанги бедрами, прогиб поясницы и откидывание назад для дополнительной помощи).
i. Движение локтей вперед при подъеме не является ошибкой.
Общее
После команды “Rack” ассистенты могут помочь атлету вернуть штангу на стойки. Как только судья дал команду “Rack”, упражнение считается официально законченным.
Во время соревнований, проводимых на помосте, только атлету и его тренеру, членам жюри, исполняющим обязанности судьям, если это признано необходимым, другим официальным лицам и ассистентам разрешается находиться у помоста или в отделенной зоне для проведения соревнований.
Во время выполнения упражнения, на помосте можно находиться только атлету, ассистентам и трем судьям.
Тренеры обязаны находиться вне помоста, в определенном для них членами жури месте.
Атлеты должны бинтоваться и готовиться вне помоста. На помосте допускаются лишь незначительные поправки в форме, не требующие посторонней помощи. Кроме того, снятие бинтов, ремня и костюма должны осуществляться так же вне помоста. Детская присыпка, ингаляторы, тальк и т.п. на помосте и за его пределами должны использоваться в меру.
Попытки установить рекорды могут быть предприняты атлетом в любом из подходов при условии, что минимальное увеличение веса при этом составляет 1 кг.
Минимальный шаг между первой и второй попытками – 3 кг, далее не менее 1 кг.
На всех соревнованиях вес штанги должен устанавливаться с использованием наиболее тяжелых дисков, применимых при наборе конкретного веса.
Три неудачные попытки в упражнении автоматически исключают дальнейшее участие спортсмена в соревнованиях.
Ассистенты не должны помогать атлету в принятии исходного положения в упражнении.
По окончании подхода атлет должен покинуть помост в течение 30 сек. При несоблюдении этого требования по решению судей поднятый вес атлету может быть не засчитан.
О любых физических недостатках либо увечьях атлета, которые могут привести к неспособности полностью следовать установленным правилам, должно быть доведено до сведения жюри до начала выступления группы этого атлета. Атлет, члены жюри и судьи должны совместно выработать наиболее приемлемые условия для выступления такого атлета. Глухота, слепота, увечья, которые могут препятствовать полному распрямлению и принятию вертикального положения являются примером для основания принятия таких особых условий.
Любой атлет или тренер, дискредитирующие спорт своим неправильным поведением на соревнованиях или вблизи соревновательного помоста, должен быть официально предупрежден. Если нарушение продолжается, жюри и судьи, могут дисквалифицировать атлета или тренера и сделать им указания покинуть место соревнования. Руководитель команды должен быть официально уведомлен о предупреждении и дисквалификации.
Все протесты на судейские решения, жалобы, относящиеся к ходу соревнований или по поведению любых лиц или лиц, принимающих участие в соревнованиях, должны подаваться членам жюри. Это должно быть сделано сразу же за действием, на которое подается протест или жалоба. Протест или жалоба должны быть лично заверены руководителем команды или тренером и поданы в присутствии одного из них или обоих. Принятие решений по таким жалобам возлагается на жюри. Если необходимо, члены жюри могут приостановить соревнования для рассмотрения протеста или жалобы. После надлежащего рассмотрения протеста, обратившийся с жалобой будет проинформирован о принятом решении и мерах. Решение жюри окончательно и не дает права на обращение в другой орган за апелляцией.
Все другие правила в данном упражнении идентичны международным Правилам федерации WPC.

www.wpc.com.ua