Дуэйн джонсон мышцы: Как «Скала» Дуэйн Джонсон тренирует плечи и трапециевидные мышцы

Однако «Великий» не всегда обладал скульптурным телосложением, которое он демонстрирует сегодня на киноэкране. Когда он впервые вышел на сцену профессионального рестлинга в возрасте 23 лет под псевдонимом «Рокки Майвиа» на турнире WWF (теперь WWE) «Survivor Series» с оплатой за просмотр в 1996 году, он был более громоздким:

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram0005

[Связанный материал: Актер Дэкс Шепард демонстрирует некоторые серьезные достижения]

Эпоха отношений величайших исполнителей, когда-либо вступавших в квадратный круг, включая Stone Cold Стива Остина, Шона Майклза, Triple H, Криса Джерико, Гробовщика и, конечно же, Рока.

К тому времени Джонсон переключился с всегда улыбающегося, просто счастливого быть там, Рокки Майвиа, и принял образ болтливого, болтливого, поднимающего брови, каблука, который продвинул его к суперзвезде. . Его обновленное прозвище «Самый возбуждающий человек в сфере спортивных развлечений» связано с более подтянутым телосложением.

Самая известная его фраза профессионального рестлера: «Если ты почувствуешь, что готовит Скала!» К этому времени казалось, что он готовит более здоровую пищу с лучшим профилем макронутриентов:

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

[См. также: Актер Уилл Смит раскрывает телосложение за 3 недели до трансформации]

Добро пожаловать в Голливуд

Хотя Джонсон официально не ушел из профессионального реслинга до 2019 года, он покинул WWE, чтобы продолжить актерскую карьеру в 2004 году в возрасте 32 лет. К тому времени у него уже было несколько ролей в кино. включая The Mummy Returns , The Rundown и Walking Tall .

Вместе с переездом с ринга в Голливуд к фигуре Джонсона добавилось значительное количество мускулов, чтобы соответствовать его ролям в Fast & Furious франшиза, Faster и G.I. Джо: Возмездие :

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

[См.: Эмми Баллот Актер Лейт Накли был чемпионом по бодибилдингу]

Железный рай это означает, что для достижения своих целей нужно работать каждый день. Джонсон платит за аренду, так сказать, в своем личном спортзале, известном как «Железный рай». В отличие от большинства домашних тренажерных залов, он путешествует туда, куда путешествует Джонсон, и оснащен оборудованием, которое больше напоминает коммерческий тренажерный зал, чем то, что можно было бы иметь в их гараже.

Чтобы представить, насколько Джонсон предан своему телосложению, Железный рай состоит примерно из 40 000 фунтов оборудования и требует полного 18-колесного транспортного средства для перевозки и бригады для его установки и разборки:

https:// www.youtube.com/watch?v=2l3cdG7Rx1s&list=PL2pyirxFMreOTlaRAvHjIJtPGAy1TVGFB&index=5&ab_channel=TheRockVideo не может быть загружен, так как отключен JavaScript: войдите в Железный рай. ИЗГИБАТЬ ГРАНИЦЫ. | Кампания Дуэйна Джонсона Under Armour (https://www.youtube.com/watch?v=2l3cdG7Rx1s&list=PL2pyirxFMreOTlaRAvHjIJtPGAy1TVGFB&index=5&ab_channel=TheRock)

[См. также: Марк Уолберг набрал 20 фунтов за 3 недели для предстоящего фильма]

Черный Адам – качок

За последние пять лет Джонсон стал самым кассовым игроком на планете. Акцент на его впечатляющем телосложении, казалось, только усилился после его ролей в таких фильмах, как « Спасатели Малибу», «», где он проводит большую часть экранного времени без рубашки, « Буйство », где он играет ветерана войны, ставшего приматологом, который буквально уходит с пуля в живот, а теперь и раскромсанный антигерой Черный Адам.

В возрасте 23 лет он был профессиональным борцом, надеясь, что болельщики в толпе настолько полюбит его, что пожмут ему руку. В возрасте 49 лет он является самым высокооплачиваемым актером на планете, заработав 87,5 миллиона долларов в 2020 году, согласно Forbes , и находится в наилучшей форме в своей жизни. Он также является рассказчиком и продюсером ситкома NBC Young Rock , который буквально представляет собой шоу о нем.

Рекомендуемое изображение: (слева направо) @ianmctrivia, dhall36, @mwright5364, @therock в Instagram

Захватывающий подъем Дуэйна Джонсона | Muscle & Fitness

Дуэйн Джонсон сразу понял, что что-то не так. За все годы на ринге, за все время, когда его альтер-эго, Скала, падал на стол диктора, врезался головой в стальной столб или был вынужден закончить матч, когда кровь хлынула рекой по его лбу, он никогда не чувствовал ничего подобного. Лежа в центре ринга, когда более 80 000 фанатов кричали, чтобы он встал, он не был уверен, сможет ли он. В верхней части правого квадрицепса возникла острая боль, и по мере ее усиления он чувствовал, как сила в этой ноге рассеивается с каждой секундой.

Это не было частью акта.

Это было 7 апреля 2013 года, и Рок был хедлайнером WrestleMania 29 с Джоном Синой на стадионе MetLife в Ист-Резерфорде, штат Нью-Джерси. Две суперзвезды только что завершили последовательность, в которой они нанесли несколько завершающих ударов друг другу: Рок ударил Сину «Каменным дном», Сина ответил «Корректировкой отношения», Рок ответил «Народным локтем» и скоро. В конце эпизода Скала корчился на коврике в очевидной боли, из него лился пот, стиснув зубы. Он, казалось, слишком усердно продавал свое страдание.

«Матч должен был начаться примерно через 50 минут, — говорит Джонсон. «Я спросил рефери: «Сколько времени у нас осталось?» Он сказал: «Ну, у нас есть еще около 25 минут. Ты в порядке?» Я сказал: «Да, я в порядке».

Джонсон не был хорошим. Где-то по пути он порвал сухожилия приводящей и прямой мышцы правой четырехглавой мышцы таза. Когда он встал, нога была устойчива, как вареная лапша. Он пошаркал на нем, чтобы посмотреть, сможет ли он добраться, полагаясь в основном на свою здоровую ногу, и принял решение закончить.

«Часто, когда борцы получают травмы на ринге, вы либо говорите рефери, и рефери сообщает об этом другому борцу, либо вы шепчете другому борцу, если у вас есть такая возможность», — говорит Джонсон. «Я не хотел говорить Джону, что мне больно. Зная Джона так, как знаю его я — очень близко к тому времени, когда мы подошли к этому матчу, — я знал, что он будет думать об этом. Он хотел убедиться, что больше не причинит мне боль. Матч стал знаковым. Я хотел, чтобы все внимание было сосредоточено на матче».

Нетрудно понять, почему Джонсон так настаивал. Помимо того, что этот необычный поединок представлял для фанатов рестлинга, эта ночь стала кульминацией вражды, охватившей три WrestleMania, и ознаменовала начало еще одного полуотставки для Джонсона, которому сейчас 42 года, который должен был начать съемки Hercules примерно через две недели. Как один из самых любимых суперзвезд WWE всех времен, он не собирался покидать толпу, чувствуя себя обманутой, когда снова ушел на закат.

Но, навязывая проблему, чтобы дать фанатам, смотрящим WrestleMania 29, то, что они хотели, Джонсон поставил под угрозу весь фильм Hercules . На следующий день врачи рассказали ему о нанесенном им ущербе и рекомендовали операцию, которая предусматривала период восстановления в течение одного года. «Я не собирался откладывать фильм на год, — говорит Джонсон. «Вы теряете прекрасную команду, которую собрали».

Он выбрал реабилитацию и прошел ее за неделю до того, как снова оказался в кабинете врача с выпуклой «колбасоподобной» опухолью, выступавшей из верхней части его квадрицепса, которая оказалась его кишечником, проталкивающимся через огромную дыру в его брюшная стенка. «Я бросила трусики, а доктор смотрит и говорит: «Вау. Это большая грыжа», — смеется Джонсон.

На этот раз от ножа хирурга не убежать. Джонсон позвонил в студию и сообщил новости. Съемки Hercules были отложены на две недели и обошлись в 2 миллиона долларов, чтобы удержать талант в ожидании, пока он не будет готов.

Новой проблемой для Джонсона стало то, как он мог оставаться в форме Hercules , когда о серьезных тренировках не могло быть и речи. Началась паника. «На следующий день после операции он позвонил мне и сказал: «Мне нужно вернуться в спортзал. Как я могу тренироваться?», — вспоминает Дэйв Риенци, профессиональный бодибилдер, который работает тренером Джонсона по силовой и физической подготовке. «Я такой: «Чувак. Вам только что сделали операцию по удалению тройной грыжи!»

«У меня было шесть месяцев подготовки, которые шли невероятно», — говорит Джонсон, объясняя свое разочарование. «Диета складывалась вместе, кондиционирование, тренировки… Я становился сильнее, готовясь. Я становился стройнее, приобретая желаемый вид. Тогда бум! Два разрыва сухожилий таза и операция по удалению тройной грыжи. Я ничего не мог сделать».

Он немедленно сократил количество потребляемых калорий, даже белков, чтобы компенсировать недостаток активности, и каждый день выполнял короткий список легких изолирующих упражнений для верхней части тела, предложенных Риенци. Затаив дыхание, он ждал атрофии, которую обязательно должен был вызвать перерыв в тренировках, но она так и не наступила. К его изумлению, вместо того, чтобы потерять размер и стать мягким, его мускулы приобрели более полный и твердый вид. К тому времени, когда его четырехнедельное восстановление подошло к концу, и он вышел на будапештскую партию из Геракл, он нес 260 пудов в разорванном виде и легко мог сойти за сына Зевса. Даже месячный отпуск не мог повредить работе, которую он проделал за несколько десятилетий. Во всяком случае, время восстановления помогло. Мышцы у него были, по его словам, «плотные, зернистые, выжившие. Я достиг физического пика, которым был очень доволен».

Важно помнить, что во время матча Cena Джонсон находился в середине финальной стадии подготовки, используя знаменитый Hercules 9. Тренировка 0004, которую он подарил фанатам в пяти частях через социальные сети под хэштегом #TeamHercules. Программа, разработанная Риенци, представляет собой классическое разделение частей тела на спину, грудь, ноги, плечи и руки. Риенци объясняет, что это разделение оставалось неизменным в течение всех шести месяцев подготовки, но фанаты тренировок Hercules теперь знают, что это просто грандиозный финал. Объем чрезвычайно высок — он предназначен для последних четырех-шести недель, чтобы вызвать физический пик — и, естественно, любой, даже Джонсон, будет чувствовать себя истощенным.

«Вы не можете поддерживать такой объем слишком долго, не перетренировавшись, — говорит Риенци. Особенно, если учесть тип веса, который Джонсон использует в каждом упражнении. «Когда он делает тягу в блоке, он использует весь стек. Он невероятно силен».

Тогда вполне вероятно, что интенсивность тренировок Hercules , в сочетании с головокружительным темпом полного графика продвижения фильма и еженедельными выступлениями Джонсона в борьбе, истощали его до такой степени, что он открывался для травм, которые он пострадал на ринге в ту ночь с Синой. Оглядываясь назад на полную последовательность событий, Джонсон говорит, что общая картина теперь кристально ясна.

«Это была одна из тех травм, которые должны были случиться», — говорит он. «Я не рад этому, но я могу это оценить, потому что это заставило меня замедлиться. Это заставило мои надпочечники снова работать, и я стал более уравновешенным. У меня был полный борцовский график. Я бегал и стрелял на высокой скорости и продвигал Snitch, G.I. Джо, Fast 6, Pain & Gain. Когда вы придерживаетесь такого графика в течение длительного периода времени, ваше тело начинает разрушаться. Вы устали, и ваши тренировки не так хороши. Трудно поддерживать пампинг, и вы боретесь со своей диетой, потому что у вас истощены углеводы. Я думаю, что этот четырехнедельный период был тем, что мне нужно, чтобы восстановиться».

Этот случай, когда серьезная травма стала скрытым благословением, олицетворяет настоящие трудности жизни Джонсона. У него появилась привычка всеми правдами и неправдами превращать неудачи в победы, а все началось в тренажерном зале. Его часто рассказываемая история о том, как его семью выселили из дома на Гавайях, когда ему было 14 лет, является причиной, по которой он начал качать железо и что в конечном итоге привело его к футбольной стипендии в Университете Майами. В свою очередь, его травмы в студенческом футболе и последующее вылет из Канадской футбольной лиги заставили его попробовать свои силы — как его отец и дед — в профессиональном реслинге, что в конечном итоге привело к голливудской славе. И снимаю фильм Зубная фея — в то время как не провал в финансовом смысле, а широко раскритикованный отход от типов ролей, для которых он был рожден, — привел его

к новой команде менеджеров и превратил его во франшизу Виагры, немедленно подняв бокс- офисные квитанции двух фильмов Fast and Furious и G.I. Продолжение Джо . Его звезда только продолжает взорваться: Beyond Hercules, Джонсон сыграет этой осенью в драме HBO « Ballers, », в которой он играет спортивного суперагента. Еще 9В следующем году выйдет фильм «0003 Форсаж », а также драма о землетрясении « Сан-Андреас». Третий Г.И. Ожидается, что вскоре начнутся съемки фильма «Джо ».

В тех случаях, когда неудача не создает новых возможностей, Джонсон научился проживать мрачные моменты, которые могли бы определить жизнь низшего человека. Например, его развод с женой Дэни Гарсиа в 2007 году, хоть и сопровождался депрессией, но превратился в поистине мирное расставание. По сей день они остаются близкими друзьями, Гарсия возглавляет его управленческую команду и теперь женат на Риенци.

Еще один мрачный момент — это малоизвестный результат выселения: Джонсон стал частью банды воров в Вайкики, целью которой были богатые туристы и элитные магазины одежды и ювелирных изделий.

«К 17 годам меня арестовывали восемь или девять раз, — говорит Джонсон. «Я постоянно попадал в неприятности. Я знаю, каково это иметь мечту, но все еще изо всех сил пытаюсь оставаться на правильном пути. От выселения из моей квартиры до исключения из CFL и наличия всего 7 баксов в кармане до приступов депрессии… Я храню такие моменты очень близко к себе, потому что они продолжают быть для меня отличными мотиваторами. Это помогает мне оставаться на земле».

Марку В тот момент, когда Джонсон был исключен из CFL, он назвал свою продюсерскую компанию Seven Bucks Entertainment. Его новое шоу, The Wake Up Call, , транслируемое на TNT этой осенью, будет следовать за Джонсоном, который пытается оказать положительное влияние на жизни людей, которые сталкиваются с ситуациями, похожими на те, что были в его юности.

«У всех нас есть этот момент с 7 баксами», — говорит Джонсон, его голос лишен размеренной интонации проповедника, которую он использует, когда нарезает рекламу рестлинга — уловка, которая имеет свойство проникать в его голос, когда он что-то продвигает. И хотя он все еще в некотором роде продвигается, сейчас ничего этого нет. Это сыро и от души. «К сожалению, во многих случаях у нас нет возможности довести это до конца и противостоять такого рода невзгодам. Иногда нам надирают задницу, мы падаем и остаемся внизу. Иногда мы впадаем в депрессию, а иногда не знаем, как с этим справиться. Иногда нам кажется, что продолжать не стоит. Я был здесь. Я хочу поделиться этим.

«Мы жили в месте, где платили еженедельно», — говорит он, снова вспоминая выселение. «Вы знаете, что вам надерут задницу, когда вы платите еженедельно. Я до сих пор помню, как плакала моя мама, и я никогда не забуду мысль, которая у меня была: «Ну, единственное, что я могу сделать, это просто построить свое тело». Арнольд, Брюс Уиллис — они были людьми действия. Когда я боролся с депрессией, я никогда не принимал никаких лекарств. Это оторвало мою задницу и стало активным. Это было мое лекарство».

С силой пришла уверенность в том, что можно рисковать. Первоначальный набег Джонсона на профессиональный рестлинг привел к тому, что он объединил имена Рокки Джонсона, своего отца, и Питера Майвиа, своего деда (оба — ветераны спорта). Но Рокки Майвиа, хороший парень, не нашел отклика у фанатов, и поэтому Джонсон превратился в Скалу, злодея, болтающего о хламе, который словесно разоблачал каждого из своих противников. Он сразу же перешел к поклонникам, завоевав такую ​​популярность, что Голливуд уже не мог игнорировать «народного чемпиона».

Следует также отметить, что решение Джонсона выйти из отставки, чтобы встретиться с Синой, пришло в тот момент в его карьере, когда это имело больше силы, чтобы опустить его, а не возвысить. Как именно возвращение на арену, которую он полностью завоевал, могло помочь ему в дальнейшей карьере в кино? Во всяком случае, возвращение на ринг могло заклеймить его голливудскими продюсерами, поскольку он пытался получить более серьезные роли. Однако ничто из этого не тяготило его разум. Его любовь к профессиональному рестлингу и фанатам, которые привели его к мегазвезде, реальна. Вернувшись, он увидел больше, чем знаки доллара. Он увидел шанс подарить фанатам то, чего они никогда раньше не видели, — столкновение двух титанов, любимых миллионами, с искренней, реальной враждой между ними. Это стало его собственным высоковольтным актом.

Вражда укоренилась, когда Сина сказал толпе, что Скала был актером, который на самом деле не любил реслинг и сбежал в Голливуд при первой же возможности. Сина, с другой стороны, рассудил, что он был большим чемпионом, потому что никогда не бросал фанатов.

«Это было очень реально, — говорит Джонсон. «Когда я вернулся, мне нужно было что-то настоящее, чтобы вонзить свои зубы как исполнителю. Это стало очень неудобно для многих людей. Фанатам становится не по себе — они что-то чувствуют. Но когда борцам и руководителям компании становится некомфортно, это что-то особенное».

В частности, Джонсон говорит, что высшее руководство WWE и творческая команда понятия не имели о том, как будет развиваться сюжетная линия каждую неделю, из-за отсутствия сотрудничества между ним и Синой. В конечном счете, у руководителей не было другого выбора, кроме как верить, что это сработает само собой.

«В рестлинге бывает так, что любой, кто находится в ссоре, — все знают, что все собираются сказать. В данном случае мы подошли к этому по-другому. Я говорил: «Джон, вот что я собираюсь сказать сегодня вечером: иди на хуй». — мы чуть не подрались за кулисами и однажды ночью на ринге.

«Возможно, это с треском провалилось, но в данном случае получилось очень хорошо. И благодаря этому, каким-то безумным, странным, совершенно необъяснимым образом, мы стали отличными друзьями».

Сказать, что это сработало «очень хорошо», было бы преуменьшением. Первое столкновение между Джонсоном и Синой на WrestleMania 28 принесло самый высокий уровень покупок за всю долгую историю компании с оплатой за просмотр: более 1,2 миллиона фанатов выложили около 60 долларов, чтобы увидеть это. К тому времени, когда его борьба подошла к концу, он одновременно стал самой прибыльной звездой Голливуда 2013 года, а его фильмы собрали в прокате 1,3 миллиарда долларов.

Все это подготовило почву для Геракла, крупнейшей ставки в карьере Джонсона. Вы должны вернуться к фильму 1958 года со Стивом Ривзом в главной роли, чтобы узнать, когда в последний раз зрители положительно отреагировали на живое действие Hercules.

«Я думаю, что причина, по которой зрители не реагировали на версии Hercules в прошлом, заключается в том, что они чувствовали, что это не сильно отличается от всего, что они видели или знали о легенде», — говорит Джонсон. «Мы развенчиваем мифологию, последовавшую за Гераклом. Нельзя сказать, что мы не воздаем должное греческой мифологии и не чтим ее — мы это делаем, — но наша версия Геракла основана на силе веры в себя и силе веры. Мы показываем миру, кем был Геракл до того, как стал легендой. Это идеология, согласно которой, как только вы поверите в то, кто вы есть и кем вы родились, она может стать очень мощной. Не обязательно быть Гераклом. Это понятие распространяется на всех».

Конечно, судьбе фильма не помешает то, что телосложение Джонсона является живой проекцией самого совершенного тела в греческой мифологии. В конце концов, говорит Джонсон, болельщики решат, насколько хорошо он подготовился. «Я хотел создать образ для персонажа, который, надеюсь, никогда раньше не показывался на экране ни одним актером», — говорит Джонсон, включая, как он добавляет, когда его уговаривают, образ Конана, сыгранный Арнольдом.

«Я имею в виду это при всем уважении. Конечно, Арнольд уложился во время, когда сделал Конан, , и он поднял планку очень высоко.