Лечение диастаза прямых мышц живота без операции: Можно ли обойтись без операции при диастазе

Для диагностики диастаза прямых мышц живота врачу, чаще всего, достаточно осмотра и пальпации средней линии живота в разных положениях пациента. В спорных случаях при ультразвуковом исследовании можно измерить ширину белой линии и убедиться в наличии или отсутствии грыж.

При I степени диастаза прямых мышц живота, что соответствует расхождению краев прямых мышц до 5 сантиметров друг от друга, его можно попробовать устранить с помощью физических упражнений. Некоторые исследования свидетельствуют о возможности применения физических упражнений для устранения диастаза большей ширины, но надо отметить, что в основном все эти работы касались возникновения диастаза прямых мышц после беременности и родов. Физические упражнения должны быть правильно подобраны поскольку далеко не все они направлены на сближение прямых мышц. Чрезмерные и неправильно выполняемые физические нагрузки могут усугубить заболевание. Перед началом упражнений желательно пройти осмотр хирурга для исключения наличия грыжи в зоне диастаза.

Наличие любой грыжи живота, в том числе в зоне диастаза прямых мышц, является противопоказанием к физическим упражнениям и требует проведения операции. Выполнение физических упражнений на фоне наличия грыжи ведет к увеличению грыжи и повышает риск ее ущемления.

Доказано, что диастаз прямых мышц живота является не только косметическим дефектом, но по мере роста ведет к уменьшению внутрибрюшного давления и ухудшению функции внешнего дыхания, снижает силу мышц передней брюшной стенки, может проявляться дискомфортом или болью в области передней брюшной стенки.

Устранение диастаза прямых мышц живота приводит к улучшению функции внешнего дыхания, повышению силы мышц передней брюшной стенки, уменьшению боли.

Таким образом, в данный момент есть все основания утверждать, что устранение диастаза прямых мышц оправдано. Однако при выборе хирургического лечения следует сопоставить риски операции и ожидаемую пользу.

Все методики операций при диастазе прямых мышц можно разделить на: с использованием сеточного протеза (сетки) и без сеточного протеза, с проникновением в брюшную полость и без проникновения. Отдельно следует указать возможность устранения диастаза прямых мышц в ходе выполнения абдоминопластики.

Минимальные риски операции

Сравнение эффективности разных методик операций при диастазе прямых мышц пока не проведено. В известных исследованиях сопоставляется эффективность небольшого их количества. Если сравнивать риски разных методик операций при диастазе, то следует признать, что минимальным риском обладают методики без имплантации сеточного протеза и без проникновения в брюшную полость.

Открытая операция

Для открытой операции, в ряде случаев, достаточно довольно небольшого доступа в области пупка, который неплохо косметически скрывается. Открытый доступ в большинстве случаев не требует проникновения в брюшную полость, его удобно использовать при необходимости одновременного устранения пупочной грыжи и диастаза прямых мышц. В ходе операции накрадываются швы, сближающие края прямых мышц.

Сеточный протез

Обоснованность применения сеточного протеза доказана при наличии грыж в зоне диастаза, например, при наличии пупочных грыж диаметром более 2 сантиметров. В этом случае диастаз прямых мышц также, как и грыжевой дефект, может быть укреплен сеточным протезом.

При использовании сеточного протеза «золотым стандартом» его расположения признается имплантация сетки под апоневроз (между апоневрозом и брюшиной, но не в брюшную полость и не на апоневроз), что можно сделать только при открытой технике операции. Четкие показания для имплантации сеточного протеза у пациентов с диастазом прямых мышц, но без наличия грыжи, пока не определены.

Лапароскопическая операция

Лапароскопическое устранение диастаза прямых мышц проводится стягиванием и пришиванием краев прямых мышц к сеточному протезу, но без сшивания самих краев прямых мышц между собой. Эта методика требует специальной дорогостоящей антиадгезивной сетки достаточно больших размеров, которая размещается в брюшной полости. «Антиадгезивная» сетка применяется для снижения вероятности образования спаек (сращений) между этой сеткой и кишечником. Следует особо подчеркнуть, что при лапароскопической методике сеточный протез имплантируется в брюшную полость при растянутой брюшной стенке (поскольку при лапароскопии живот наполняется газом), сам протез и ткани к которым он крепится в дальнейшем также могут растягиваться, что заставляет сомневаться в целесообразности применения этой методики для решения проблемы диастаза прямых мышц. Крайне сомнительно применение данной методики у женщин, планирующих в дальнейшем беременность.

Открытые методики с применением лапароскопического оборудования

Существуют методики устранения диастаза прямых мышц с применением лапароскопического оборудования, но без проникновения в брюшную полость. Такие методики идентичны по технике открытым операциям, но проводятся с применением лапароскопических инструментов. Их преимущество может заключаться в меньшей длине разрезов и более косметичном их расположении, но требует применения специальных материалов и инструментов.

В ходе консультации хирурга-герниолога можно провести диагностику грыж и диастаза прямых мышц живота с детальным информированием о возможностях дальнейшего лечения.

Подготовлено по материалам:

Диастаз (расхождение) прямых мышц живота

Заболевание, о котором пойдет речь, встречается приблизительно у 1 человека из 100, причем больше всего ему подвержены женщины, особенно после родов.

Диастаз прямых мышц живота – расхождение или ослабление волокон апоневрозов, образующих «белую линию» вертикально посередине живота, в которой находится пупок. Прямые мышцы при этом расходятся в стороны. У тех, кто занимается спортом и следит за своей фигурой, данные мышцы видны в виде так называемых «кубиков». А апоневроз – это плотная оболочка прямых мышц. При формировании диастаза прямых мышц   живот приобретает «круглую» форму, происходит увеличение объема брюшной полости. Органы брюшной полости начинают из-за этого смещаться относительно их точек фиксации,  меняются их анатомические взаимоотношения, нарушается их функция.  Поэтому диастаз является не только косметическим дефектом, но и приводит к развитию множества хронических заболеваний и снижает качество жизни больных.

Любые причины, после которых повышается давление в полости живота – надсадный кашель, тяжелая работа, хронические запоры, подъем тяжестей,  ожирение по мужскому типу, с формированием «пивного живота».

Помимо перечисленных — кесарево сечение (травма апоневроза), ранние интенсивные тренировки и тяжелая работа после родов.

Кроме того, есть пациенты, которые с рождения имеют дефекты связок и сухожилий, это приводит к грыжам и диастазу.

Есть три степени диастаза прямых мышц живота, в зависимости от величины расхождения:

1. До 7 сантиметров. Часто наблюдается у женщин после родов, мало изменяет внешний вид живота. Сопровождается тупыми болями в подложечной области, одышкой при ходьбе, тошнотой, вздутием живота и запорами.
2. От 7 до 10 сантиметров. Боковые мышцы расслаблены, живот обвисает, в положении лежа явно видно углубление.
3. Более 10 сантиметров. Серьезный эстетический дефект. Слабые мышцы пресса, увеличенный объем брюшной полости. Помимо того, развивается опущение органов. Это сопровождается запорами, одышкой, нарушениями мочеполовой системы, болями в животе. Помимо того могут возникнуть пупочные грыжи или грыжи белой линии. Это требует срочной хирургической операции.

При первых признаках появления диастаза следует обратиться к врачу, ведь гораздо легче справиться с болезнью, пока она не привела к тяжелым последствиям.

Самостоятельно диастаз не исчезает, а только прогрессирует со временем. И если при первой его стадии проблему  иногда  можно исправить с помощью специально подобранных упражнений, то в более запущенных случаях нужно хирургическое вмешательство.

Делятся на традиционные и малоинвазивные.

Традиционные вмешательства

При проведении традиционных операций на стенке живота делают длинный разрез. После того, как диастаз будет исправлен, необходима долгая реабилитация. Первые три месяца есть ограничения по подъему тяжестей и занятиям спортом. Еще один серьезный недостаток традиционных вмешательств – риск рецидива и осложнений.

Малоинвазивные вмешательства

Эндоскопические методики избавления от диастаза наиболее предпочтительны в настоящее время. Причины просты: короткое пребывание в стационаре, отсутствие болевых ощущений и заметных рубцов, быстрая возможность вернуться к привычному ритму жизни.

Кроме того, эндоскопические методики редко ведут к рецидиву болезни, это всего 1% всех случаев. Есть возможность и совместных операций – например, удалить кисту яичника. Инструменты при этом вводятся через небольшие проколы брюшной стенки.

У пациенток, перенесших кесарево сечение с горизонтальным рубцом внизу живота при выполнении эндоскопической операции рубец иссекается и накладывается новый шов косметическим швом. Таким образом, количество рубцов на животе остается прежним, а форма его становится правильной.

Эндоскопическое устранение дефекта проводится или под общим наркозом, или под эпидуральной анестезией. Это позволяет выполнять такую операцию у людей с тяжелыми сопутствующими заболеваниями или у пожилых пациентов. В течение месяца после вмешательства рекомендуется использовать бандаж.

Вставать с постели можно уже в день операции. На следующий день после операции пациент самостоятельно уходит домой, а еще через 8-9 дней приходит на контрольный осмотр и снятие швов.

В «МаксКлиник» есть все, созданы все условия что необходимо для малоинвазивного лечения диастаза. Работают опытные специалисты. Своевременное обращение к врачу позволит как можно быстрее избавиться от болезни без осложнений и с достижением наилучшего косметического и функционального эффекта.

Диастаз

Диастаз – состояние, при котором увеличивается расстояние между прямыми мышцами живота. В результате живот становится круглым, выглядит неэстетично. Возникнуть такой дефект может у женщин после родов, мужчин и даже детей. Опасность диастаза в том, что он не только портит фигуру, но и повышает предрасположенность к грыжам, может повлечь за собой атрофию мышц, опущение внутренних органов.

 Выделяют три стадии этого заболевания по ширине расхождения мышц:

• от 5 до 7 см;
• 7 см;
• свыше 10 см.

Симптомов может не быть, но чаще всего сразу появляется обвислый живот, боль, тяжесть, дискомфорт даже в покое, запоры, отрыжка.

 Упражнения для подтяжки пресса при такой болезни дают обратный эффект, ситуация только усугубляется, а живот увеличивается в размерах. Так происходит, потому что «белая линия» живота состоит из соединительной ткани, по причине чего не может сократиться. Убрать диастаз прямых мышц живота можно операцией по ушиванию образовавшегося между ними просвета. Такие операции также успешно проводятся в нашей клинике.

Как проходит операция при диастазе мышц?

Существует две методики проведения операции – натяжная и ненатяжная.

Длительность операции – до двух часов, проводится под общим наркозом.

Натяжная методика

Прямые мышцы живота стягиваются и фиксируются в нормальном положении. Живот становится плоским, а подкожная клетчатка укрепляется.

Ненатяжная техника

В область дефекта устанавливается имплантат. Операция по ушиванию в данном случае может проводиться лапароскопически (через проколы с использованием эндоскопического инструмента) или открытым доступом (разрез делается на передней брюшной стенке по складке пупка или по линии диастаза).

После ушивания диастаза накладываются швы, делается перевязка. Если проводилась натяжная абдоминопластика, то пациенту надевается бандаж для стабилизации результата.

 Реабилитация

Реабилитационный период сравнительно легкий. В первое время присутствуют отеки, гематомы, болевой синдром. Первые постепенно проходят самостоятельно, а боль купируется назначенным врачом препаратом.

В первый месяц нельзя поднимать ничего тяжелее 3 кг. В течение двух месяцев нельзя перегреваться, ходить в баню, сану, принимать горячую ванную. Тело нужно защищать от солнца, нельзя загорать и плавать в бассейне. Спорт тоже под запретом на два месяца.

Бандаж носят 2-3 месяца.

Можно ли исправить диастаз прямой кишки без операции? — RYC

Диастаз прямых мышц живота — сложная травма. Некоторые люди проходят реабилитацию, полностью посвященную восстановлению их основных функций, но все еще имеют пробел. Правда в том, что диастаз прямых мышц живота — это длительный процесс заживления. Думайте об этом как о растяжении связок голеностопного сустава, на полное заживление которого могут уйти годы. Ткань белой линии заживает со временем, потому что это не мышца, это ткань, а ткань всегда заживает дольше.Исцеление от диастаза прямых мышц живота возможно, и многие женщины добиваются успеха, но это требует времени. Как только разрыв будет закрыт, ваше исцеление продолжится.

Диастаз прямых мышц живота отличается у каждого человека, поскольку он коррелирует с его типом телосложения, телосложением и телосложением. Несмотря на то, что у вас очень высока вероятность выздоровления через реабилитацию, есть вероятность, что вам может потребоваться операция. Однако необходимость в хирургическом вмешательстве возникает редко. Таким образом, ответ на вопрос, можно ли исправить диастаз прямых мышц живота без хирургического вмешательства, может быть трудным.На вопрос, как лечить диастаз прямых мышц живота, я постараюсь ответить ниже.

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота — это отделение прямых мышц живота (брюшной полости, 6 единиц) от средней линии ткани, известной как белая линия живота (ткань, выстилающая центр вашего ядра). Как травма, диастаз прямых мышц живота влияет на всю функцию сердечника. Диастаз прямых мышц живота также не является универсальной травмой. Когда дело доходит до того, как это происходит, существует множество факторов.

Причины диастаза прямой кишки

Диастаз прямых мышц живота может возникать по-разному. От тяжелоатлетических травм до беременности. Некоторые из наиболее частых причин развития диастаза прямых мышц живота:

• Многоплодная беременность
• Частые или быстрые изменения веса
• Тяжелая атлетика
• Некоторые основные упражнения
• Основные заболевания брюшной полости (например, рак желудка или цирроз)
• Ожирение

Хотя эти причины встречаются чаще, у них может быть диастаз прямых мышц живота, и они выглядят в отличной форме.Основная функция не всегда связана со стройным и подтянутым телом. Многие бодибилдеры и профессиональные спортсмены страдают диастазом прямых мышц живота. Знание того, что основная функция не является результатом плоского живота, важно при проведении реабилитации и понимании соответствующих ожиданий и результатов в исцелении. У вас может быть живот и при этом полностью функциональное ядро.

Ищете безопасные и восстанавливающие упражнения для лечения диастаза прямых мышц живота?

Узнайте больше о программе RYC сегодня!

Ищете безопасные и восстанавливающие упражнения для лечения диастаза прямых мышц живота?

Узнайте больше о программе RYC сегодня!

Симптомы

У мужчин и женщин может развиться диастаз прямых мышц живота.Некоторые из наиболее распространенных симптомов диастаза прямых мышц живота, но не ограничиваются ими:

• Выпуклость в брюшной полости (также известная как «собака»)
• Увеличенный живот (или ощущение, будто живот увеличен)
• Проблемы с тазовым дном (то есть утечка)
• Зияние живота
• Боль в нижней части спины
• Плохая осанка
• Запор

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, я рекомендую записаться на прием к физиотерапевту, чтобы определить, являются ли они результатом диастаза прямых мышц живота.Если да, подумайте о регистрации в такой программе, как моя программа Restore Your Core, чтобы начать процесс исцеления. В таких программах, как Restore Your Core, основное внимание уделяется исправлению любых нездоровых привычек и инструкциям по восстановлению ядра, которые помогут укрепить ваше тело до его полного потенциала.

Постоянный ли диастаз прямой кишки?

Для многих совсем нет! Диастаз прямых мышц живота можно вылечить, а разрыв между брюшными мышцами можно устранить. Однако требуется время, чтобы разрыв закрылся, а белая линия и соединительные ткани зажили и укрепились.Для вас гораздо важнее восстановить полноценное функционирование вашего ядра, чем восполнить пробел.

Что помогает избавиться от диастаза прямой кишки?

Физические упражнения и реабилитация

Основным методом исцеления диастаза прямых мышц живота и закрытия абдоминальной сепарации является реабилитация и программа построения сердечника, специфичная для людей с диастазом прямых мышц живота. Упражнения в этих программах предназначены для восстановления основных функций и укрепления белой линии.

Примеры методов закрытия диастаза прямой кишки

• Такие программы, как Restore Your Core, научат вас правильным стратегиям нагрузки на мышцы кора и побудят вас использовать все свое тело в исцелении и укреплении.
• Диетическая модификация. У многих на пищеварение влияет диастаз прямых мышц живота. Некоторые продукты становятся невыносимыми. Хотя я не диетолог, прерывистое голодание, отсутствие сахара и глютена действительно помогло многим моим клиентам.
• Добавление дополнительной нагрузки (после завершения такой программы, как Restore Your Core). Это включает в себя веса и более сложные движения.
• Миофасциальный релиз с экспертом по основной системе. Барнс и Рольфинг — отличные системы.
• Кардио
• Готовность делать то, что кажется трудным, и отбрасывать опасения относительно результата и ожиданий.

Хирургия

К сожалению, бывают случаи, когда для устранения диастаза прямых мышц живота необходимо хирургическое вмешательство. Однако более вероятно излечить диастаз прямых мышц живота с помощью корректирующих упражнений. Я рекомендую пройти программу восстановления сердечника как минимум в течение года, прежде чем рассматривать операцию. Многие врачи также рекомендуют это.

Основные строительные упражнения

Диастаз прямых мышц живота возникает естественным образом во время беременности. По мере роста матки прямые мышцы живота и основные мышцы растягиваются и смещаются, чтобы освободить место для растущей матки.Есть несколько способов предотвратить диастаз прямых мышц живота в послеродовом периоде. Ниже приведены несколько упражнений, которые вы можете выполнять на разных этапах беременности, чтобы помочь мышцам сохранить силу после родов.

5 упражнений для предотвращения диастаза прямой кишки

Свечи / Core Engagement

Сядьте прямо или встаньте. Вдохните и на выдохе представьте, что вы задуваете 100 свечей. Во время дуновения вы должны почувствовать, как ваш корпус напрягается и втягивается внутрь.Это можно и нужно практиковать всякий раз, когда вы тренируете и управляете нагрузкой, весом, основным движением. Он автоматизирует ядро ​​и начинает интегрировать функцию ядра в выполняемую вами деятельность.

Боковой изгиб для сидения

Сядьте удобно. Возможно на блоке или подушках. Держите ремень или ремень для йоги над головой. Слегка согните руки в локтях, чтобы снять нагрузку с шеи и плеч. Выдохните, задуйте свечи, напрягите корпус и наклонитесь вправо, а затем на выдохе поверните влево.При этом ваше ядро ​​не должно выпирать, скручиваться или выпирать. Они отлично подходят для подвижности верхней части тела, длины и силы туловища и являются отличным способом проработать мышцы кора без напряжения.

Твист

Сядьте удобно. Возможно на блоке или подушках. Держите перед собой ремень или пояс для йоги. Выдохните, чтобы задуть свечи, почувствуйте, как напрягается ваш корпус, затем поверните грудную клетку вправо, войдите в центр, а затем выдохните, чтобы пойти влево. При этом ваше ядро ​​не должно выпирать, скручиваться или выпирать.Они отлично подходят для подвижности верхней части тела и являются отличным способом проработать мышцы кора без напряжения. Один из ключей к предотвращению диастаза прямых мышц живота — обеспечение подвижности, гибкости и силы верхней части тела.

Боковой противовес

В этом упражнении вы будете балансировать на поддерживаемой боковой доске. Правое колено и правая рука опущены на коврик, а левая рука направлена ​​прямо к небу, а левая нога прямо на коврике. Используйте свечи для поддержки на выдохе.Это движение отлично подходит для баланса, силы рук и плеч и тонны поддержки кора.

напротив вылета

Для этого упражнения вы встанете на четвереньки и медленно поднимете противоположную руку и ногу. Если это слишком сложно, делайте по одному. Когда вы поднимаетесь, выдыхаете и задуваете свечи, чувствуете, что ваш корпус задействован, и будьте особенно уверены, что не надавите, не напрягите или не выпустите ядро! Великолепно для ваших плеч, рук, корпуса и ягодиц.

Подробнее об этих упражнениях.Кликните сюда.

Чтобы узнать больше о профилактике диастаза прямых мышц живота, нажмите здесь . (ссылка как предотвратить)

Восстановите свое ядро: диастаз прямой кишки

Поиск хорошо сбалансированной и интенсивной программы, цель которой — восстановить силы и функции вашего тела, является одним из наиболее важных аспектов лечения диастаза прямых мышц живота. Ниже приведены несколько упражнений, которые помогли многим людям сократить разрыв и укрепить мышцы кора.

5 упражнений для помощи при диастазе прямой кишки

Свечи

Свечи — это еще одна дыхательная техника, которая сокращает пресс, ограничивая давление в животе.Вдохните нормально. На выдохе медленно выдохните, как будто задуваете много свечей. Если все сделано правильно, вы должны почувствовать, как мышцы живота сокращаются / реагируют.

Настольный или обратный марш

Лягте, согнув колени, как при кранче. Выдохните, как при использовании метода свечей, и начните попеременно приближать колени, все еще согнутые, к телу.

Боковой изгиб Goddess

Встаньте, поставив колени на уровень ступней, ступни на уровне плеч.Выдохните и медленно согните колени до уровня лодыжек. Используйте пятки, чтобы стабилизировать тело. Наклонитесь в сторону, подняв руку, сохраняя сопротивление. Повторите боковые вращения 3 раза, а затем вернитесь в положение стоя.

Вам не обязательно жить в

боль« страх или дискомфорт

Верните уверенность + стиль жизни, который вы любите

Вам не обязательно жить в

боль« страх или дискомфорт

Верните уверенность + стиль жизни, который вы любите

Богиня Приседания Твист

Повторите начальные шаги, описанные выше, но положите руки на грудь.Находясь в позе богини, скручивайте, используя грудную клетку, а не руки. Повторите боковые повороты 4 раза и вернитесь в положение стоя.

Выпад с поворотом и отбиванием

В правильной позе выведите одну ногу вперед и поднимите руки, скрестив ладони, перед лицом. Затем медленно начните поворачиваться к передней ноге. Поворачиваясь к передней ноге, скрестите руки через бедро рубящим движением. Повторите, чередуя стороны и ноги.

Заживление выглядит по-разному для каждого человека, и время, необходимое для заживления, зависит от тяжести травмы белой линии и соединительных тканей. Знание того, что это занимает много времени, должно вселять в вас надежду! Некоторым людям могут потребоваться годы, чтобы должным образом зажить и восстановить полноценное функционирование. Вернуться к занятиям всем, что вы любите, может случиться. Для исцеления нужно время.

Чтобы узнать больше, нажмите здесь.

Как исправить диастаз прямой кишки с помощью физических упражнений в домашних условиях, без хирургического вмешательства

Страдаете ли вы отделенной брюшной стенкой? Есть ли у вас постоянные основные жалобы, такие как боль в спине, утечка мочи при кашле или чихании, слабость в животе или «животик мумии», который не проходит после беременности? Вот как исправить диастаз прямых мышц живота, не выходя из дома.

Диастаз прямых мышц живота, медицинский термин, обозначающий разделение мышц живота, очень часто встречается во время и после беременности. Это не разрыв, а растяжение вбок, которое разделяет две половины прямых мышц живота, мускулов «6 блоков». Помимо беременности есть и другие причины диастаза прямых мышц живота. Все, что оказывает повторяющееся, сильное и сильное давление на брюшную стенку, может вызвать или усугубить разделение живота. Например, глубокий висцеральный жир, образующий классический «пивной живот», может заставить мышцы живота разделиться.И что удивительно, многие традиционные упражнения на пресс, которые вытягивают мышцы живота вперед (включая скручивания, приседания, позу лодки, подъемы двух ног и многие упражнения на основе пилатеса), могут вызвать или усугубить диастаз прямых мышц живота, поскольку они оказывают сильное давление вперед на мышцы живота. брюшная стенка. Эти движения особенно вредны, когда у женщины уже есть некоторая степень диастаза прямых мышц живота от текущей или предыдущей беременности. Если вы испытываете эти симптомы, вам может быть интересно, как исправить диастаз прямых мышц живота.

Диастаз прямых мышц живота нежелателен по нескольким причинам. Во-первых, это ослабляет опору для вашей спины, увеличивая риск возникновения болей в спине. Это также ставит под угрозу опору для ваших органов, снижает стабильность бедра, способствует дисфункции таза и недержанию мочи, а также увеличивает риск как вентральной, так и пупочной грыжи. Для будущих мам, диастаз прямых мышц живота также ослабляет ваши толкающие мышцы, что потенциально может привести к более длительным и тяжелым родам.Последствия для здоровья диастаза прямых мышц живота гораздо серьезнее, чем косметическое воздействие, хотя это тоже неприятно. Диастаз прямых мышц живота часто проявляется внешне в виде зловонного живота (иногда называемого «животиком мумий»), из-за которого женщины могут выглядеть на 5-м месяце беременности, месяце или даже через десятилетия после родов.

Вы можете узнать прямо сейчас. Посмотрите наше видео о самопроверке ДР, чтобы узнать, как проверить себя на наличие диастаза прямых мышц живота.Что делать, если вы обнаружите разрыв между прямыми мышцами живота? Прежде всего, успокойтесь, зная, что вы не одиноки. У большинства детородных женщин даже после первой беременности наблюдается определенная степень диастаза прямых мышц живота. А во-вторых, я рад поделиться хорошей новостью о том, что существует проверенное нехирургическое решение.

Диастаз прямых мышц живота можно предотвратить и обратим без хирургического вмешательства! Ключ к исправлению диастаза прямых мышц живота заключается в терапевтической активации поперечной мышцы живота, самой глубокой мышцы живота и правильной координации с диафрагмой и тазовым дном.Эта активация мышц служит для защиты целостности брюшной стенки во время беременности — можно предотвратить разрыв брюшной стенки даже во время беременности! И после родов это же задействование мышц эффективно работает для восстановления силы, формы и функции.

Доказано, что наша 12-недельная программа Reclaim, основанная на терапевтической активации глубокого корня, устраняет диастаз прямых мышц живота и значительно улучшает его здоровье. Как сообщает NPR, исследование, проведенное Weill Cornell, показало, что 100% из 63 женщин, которые следовали нашей программе, достигли полного разрешения абдоминальной сепарации менее чем за 12 недель! Наша комплексная онлайн-программа предлагает ежедневные упражнения на ядро ​​и 3-4 тренировки всего тела в неделю (все они менее 30 минут!), Чтобы упростить и сделать доступным улучшение основного здоровья по мере восстановления общей физической формы.Через несколько дней вы почувствуете себя лучше и сильнее, а через несколько недель заметите ощутимые изменения.

Лия Келлер, основатель программы EMbody ™ . Узнайте больше о Лии здесь.

Обратите внимание, что результаты могут отличаться и не гарантируются.

Как вылечить диастаз прямой кишки без хирургического вмешательства

Эти женщины вылечили свой диастаз без хирургического вмешательства

Вот истории нескольких женщин, которые немного ободряют и вдохновляют — многим из них врач прямо сказал, что они не могут вылечить диастаз без операции — и знаете что?

Они сделали!

Лауре сказали, что она никогда не вылечит свой диастаз после 5 детей без операции, и она это сделала! Она взяла ее 4.Расстояние от 5 пальцев до ширины 1 пальца!

Прочтите историю Лоры здесь

Бекки на всю жизнь хотела пресс, чтобы справиться с тремя детьми и лошадьми. Она сократила разрыв с 4 пальцев до 1 и теперь может безопасно выполнять самые тяжелые упражнения. Она поставила цель избежать операции и добилась ее!

Прочтите историю Бекки здесь

Стайс ухудшила свой диастаз обычными физическими упражнениями в послеродовом периоде. Она с головой ушла в обучение и продолжала собирать кусочки для исцеления!

Прочтите историю Стайса здесь

У Кэти 7 детей, и она не знала, возможно ли набрать пресс после этого.Она добилась невероятных успехов в развитии своего пресса, тела и диастаза, вложив в нее свою работу!

Вот история Кэти наготове

Последний важный момент, который следует иметь в виду, прежде чем мы углубимся в эту статью, заключается в том, что работа над всем, что я упомяну ниже, также поможет вам в успешном восстановлении после операции, если вы решите сделать такой выбор. . (Здесь нет суждений. Я просто хочу, чтобы у вас был наилучший результат, независимо от того, какой путь вы выберете!)

Работа над стратегиями, которые ваше тело использует для движения, поможет предотвратить купирование и выпуклость в месте операции.Это поможет вам научиться правильно сокращать и укреплять мышцы кора. Это не только поможет с прессом, но и при стеснении в шее, боли в спине, укреплении тазового дна и боли в бедрах. Он приносит пользу на всю жизнь !! Работая над этим, вам буквально нечего терять! Тем более, что операция не меняет ни силы мышц, ни того, как они работают. Я видела, как после операции в средней линии появляются купола и растяжение, от которых мне просто хочется съежиться.

Хирургия не меняет паттерны, а только подтягивает фасцию.

Говоря о результатах, исследований показывают, что боль в спине не вызвана диастазом и не связана с ним. На самом деле существует большая взаимосвязь между проблемами тазового дна и болью в спине. Так что, если вы думаете, что устранение диастаза поможет вашей спине, это может быть, но исследования показывают, что это не так. Боль в спине часто больше связана с тем, как мы двигаемся, дышим и нашим мышечным балансом, на что в большей степени могут влиять стратегии, которые мы используем, а не сам разрыв.

5 улучшений осанки для помощи при диастазе

Давайте поговорим о 5 концепциях осанки, которые лежат в основе наших стратегий и, таким образом, являются первопричиной положительных изменений в брюшной полости.

№1. Ширина грудной клетки для поддержки средней линии

Беременность — это тяжело, и так как этому ребенку нужно больше места, наше тело вмещает его, раздвигая грудную клетку. Все изменения, которые происходят во время беременности, на самом деле довольно удивительны, но без конкретных послеродовых шагов некоторые из этих изменений сохраняются, и это может вызвать длительные проблемы, такие как диастаз.

Проверка: простой способ узнать, вернулась ли ваша грудная клетка в нормальное состояние, — это ваш бюстгальтер. Вы вернулись к той же застежке, что и до беременности, или ваши бюстгальтеры и спортивные бюстгальтеры кажутся немного удобными?

Ширина ребер и наклоны

Ширина ребер может быть фиксированной! Это просто зависит от того, какие мышцы ваше тело использует, чтобы двигаться по жизни.Те, кто набирает больше внутренних косых мышц, обычно имеют более широкую грудную клетку, а те, кто привлекает больше внешних косых мышц, имеют более узкую грудную клетку.

Самое интересное в этом наблюдении — это связанные с ним проблемы.

Подробнее Внутреннее косое доминирование — это находка, которую я обычно наблюдаю при диастазе.

Подробнее Внешнее косое доминирование — это обнаружение, которое я обычно наблюдаю при пролапсе.

Затем в 2017 году вышло исследование, которое также подтвердило то, что я видел.Обожаю, когда это происходит! У женщин, у которых диастаз проходил быстрее, риск пролапса был выше.

Наружные косые мышцы живота давят на тазовое дно. Таким образом, наличие менее доминирующих внешних косых мышц и, следовательно, возможность большего раскрытия средней линии может снизить риск пролапса в послеродовом периоде. Так что, возможно, небольшой диастаз, особенно в раннем послеродовом периоде, имеет защитный эффект.

Полное руководство по диастазу прямой кишки: правда о абдоминальном разделении

Что такое диастаз прямой кишки?

Чтобы определить диастаз прямых мышц живота, рассмотрим сами слова.Диастаз означает разлуку. Прямые мышцы живота относятся к мышцам живота, в частности к прямым мышцам живота, или к самым внешним мышцам живота. Таким образом, это состояние буквально означает разделение мышц живота.

Мышцы живота расположены по обе стороны от средней линии и связаны тканью, известной как белая линия. Различные силы могут вызвать раздвигание этих мышц, истончение или, возможно, даже разрыв соединительной ткани.

Беременность — частая причина отслоения живота, хотя многие другие силы, которые создают давление в брюшной полости, также могут быть виноваты.

Эти мышцы пресса и связанная с ними соединительная ткань поддерживают спину и органы. Когда они разделены и истончены, ваша брюшная стенка ослабевает, что делает их менее способными к этому.

В результате ваш живот имеет тенденцию выпирать, и вы можете заметить гребень, спускающийся по средней линии живота — представьте себе половину футбольного мяча или буханку хлеба — который выступает, когда вы напрягаете или поднимаете плечи от пола.

Есть множество забавных названий для этого знака материнства, в том числе песик, животик мумии и животик младенца.Он также виноват в страшном послеродовом периоде «когда ты должен?» вопрос.

Более научный термин, который вы можете услышать для обозначения этой формы мышечного диастаза, — это разделение прямых мышц живота или DRAM.

Как определить, есть ли у вас диастаз прямой кишки

Диастаз прямых мышц живота классифицируется как промежуток размером примерно 2,7 см (чуть более дюйма) между брюшными мышцами, что примерно соответствует кончикам двух пальцев. Разрыв в четыре-пять пальцев считается тяжелым диастазом прямых мышц живота.

Чтобы получить более точное представление о разделенных мышцах живота или проверить наличие грыж, вы можете пройти УЗИ. Но вы также можете ответить на вопрос: «У меня диастаз прямых мышц живота?» довольно легко самому.

Чтобы узнать, есть ли у вас диастаз прямой кишки, выполните следующие действия:

1. Лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов и поставив ступни на землю.
2. Положите пальцы на живот ладонью к себе на пупок.Осторожно надавите.
3. Поднимите голову над землей и подтяните подбородок к груди, напрягая мышцы живота.
4. Вы чувствуете зазор в два пальца или больше? Если да, то у вас диастаз.
5. Повторите этот тест немного выше и немного ниже пупка, так как этот зазор может варьироваться.

Другие симптомы абдоминальной сепарации

• Боль в пояснице, бедре или тазе
• Проблемы с пищеварением, такие как запор или вздутие живота
• Выпуклый живот
• Пупок Outie
• Утечка мочи
• Грыжа
• Ослабление таза
• Плохая осанка
• Проблемы с дыханием / нормальным движением
• Боль во время секса
• Трудные вагинальные роды

Досадный разрыв между прессом и выпуклость, которая появляется при напряжении, — это лишь некоторые из множества симптомов, которые может вызвать разделение мышц живота.

Кто наиболее подвержен диастазу прямой кишки?

Мужчины, женщины и дети могут страдать от разделенных мышц живота, но эта проблема чаще всего связана с беременностью, причем новорожденные занимают второе место по распространенности.

Разделение или разрыв мышц во время беременности

Около двух третей женщин сталкиваются с абдоминальной сепарацией во время беременности. Давление растущей матки заставляет мышцы живота раздвигаться, а связанные с беременностью гормоны, вызывающие расслабление тканей, делают это еще более заметным.

Факторы, повышающие риск отслоения абдоминальных мышц во время или после беременности

• Наличие более одного ребенка, особенно если они близки к 900 годам 16
• Возраст старше 35 лет
• Рождение тяжеловесных или многоплодных детей
• Чрезмерное выполнение упражнений на пресс после первого триместра
• Быть миниатюрным
• Снижение тонуса мышц живота перед беременностью
• С выраженным раскачиванием
• Семейный анамнез диастаза (есть генетическая связь)

Для большинства женщин это происходит по истечении 20 недель, но это становится проблемой только после родов.Пространство обычно сокращается примерно через восемь недель после рождения, но во многих случаях слишком большой промежуток сохраняется через месяцы или даже годы после родов.

Фактически, около 40% женщин страдают диастазом через шесть месяцев после родов, а недавнее исследование в Норвегии показало, что около трети матерей страдают диастазом прямых мышц живота через год после родов.

Если диастаз прямых мышц живота не зажил через три-шесть месяцев после родов, он может не зажить без лечения.

Новорожденные и диастаз брюшной стенки

Младенцы также могут родиться с разделением мышц в брюшной полости.Это может выглядеть как пузырь под кожей живота между пупком и нижней частью грудины.

Это чаще встречается у афроамериканцев и недоношенных детей, но не стоит особо беспокоиться. Восстановление диастаза прямой кишки требуется редко, потому что в этих случаях организм вашего ребенка обычно самовосстанавливается; тело вашего ребенка просто еще не успело восполнить этот пробел.

Разделение мышц живота у мужчин (и женщин, не имевших детей)

Причины диастаза прямых мышц живота у нерожавших мужчин и женщин очень похожи на причины диастаза во время беременности: давление в брюшной полости.Источником этого давления является разница.

Некоторые упражнения на пресс, тяжелая атлетика и работа, требующая многократного подъема тяжелых предметов, могут растягивать живот и приводить к разделению живота у мужчин и женщин.

Частые и быстрые изменения веса (диета йо-йо) и ожирение также могут привести к этому состоянию, как и медицинские состояния, приводящие к долгосрочному или краткосрочному скоплению жидкости в брюшной полости.

вещей, которые могут вызвать мужской диастаз:

• Возраст (старше)
• Ожирение
• Быстрая смена веса
• Подъем тяжелых грузов
• Бодибилдинг и тяжелая атлетика
• Генетическая история диастаза
• Вирус ВИЧ (изменяет способ накопления жира в организме и перемещает часть жира в брюшную полость)
• Аневризма брюшной аорты

Нельзя: вещи, которые могут ухудшить разделение мышц живота

Когда дело доходит до исправления диастаза прямых мышц живота, то, что вам следует избегать, так же важно, как и то, что вы должны делать, чтобы помочь восстановить повреждение, поскольку определенные действия могут привести к тому, что ваш пресс еще больше раздвинется.Ниже приведены некоторые рекомендации, которых следует избегать, чтобы предотвратить расщепление мышц живота или предотвратить ухудшение состояния.

1. Не напрягайся

   Это применимо независимо от того, поднимаете ли вы тяжелые предметы, сидите или сидите, или справляетесь ли вы с запором. Давление на живот, создаваемое этими движениями, может еще больше усугубить расщепление мышцы.

2. Не наклоняйтесь вперед при толкании коляски

   Если вы толкнули один, то знаете, что он тяжелее, чем кажется! Давление на живот, создаваемое этими наклонными / толкающими движениями, может увеличить промежуток между брюшными мышцами.

3. Избегайте детской переноски с фронтальной загрузкой

   Вес ребенка будет давить на слабую соединительную ткань. Если вам необходимо носить такую, лучше использовать слинги, которые держат ребенка по диагонали через ваше тело, и как можно скорее переключиться на переноску для спины.

4. Избегайте определенных упражнений, поз йоги и занятий спортом

   Прекращайте определенные тренировки — в основном те, которые режут тело ножом и повышают давление в брюшной полости. Если у вас слабая средняя линия, это может обратить вспять любое произошедшее заживление.Избегайте упражнений, которые выталкивают ваш пупок и заставляют живот сводить вверх, по крайней мере, до тех пор, пока вы не научитесь втягивать пупок во время их выполнения.

   Упражнения, которых следует избегать при диастазе прямой кишки:

   • Стандартные скручивания
   • Кроссовер / велосипедные кранчи
   • Стандартные позиции
   • Подъемы двумя ногами
   • Отжимания
   • Отжимания
   • Доски передние
   • Плавание
   • Гольф
   • Теннис
   • Софтбол

Что нужно делать для лечения диастаза прямой кишки

Легко прочитать приведенный выше раздел и подумать: ну, я думаю, я просто не буду тренироваться.Но это тоже не поможет вашей ситуации. Вы должны работать, чтобы вылечить свой живот.

Некоторые успешно применяют технику Туплера и аналогичные методы, в которых вы выполняете определенные упражнения с диастазом прямых мышц живота, чтобы исправить разделение при ношении брюшной шины, которая защищает и удерживает вместе мышцы живота.

Когда ваши соединительные ткани заживают, пилатес и другие упражнения могут помочь укрепить ваши глубокие мышцы живота (подробнее об этом чуть позже).

Вы также можете ограничить разделение мышц пресса, работая над укреплением кора перед беременностью и в течение первого триместра.

Еще один простой шаг, который вы можете предпринять, чтобы помочь с разделением мышц и в целом, — это скатиться с кровати, а не сидеть. Это также хорошая идея для здоровья нижней части спины — боль в пояснице — еще одна проблема для многих американцев, особенно для беременных.

Конечно, можно просто жить с диастазом прямых мышц живота. Но, учитывая возможные осложнения, которые могут сопровождать отделенный пресс после беременности, это не обязательно лучший вариант.

И если вы планируете завести еще одного ребенка, особенно важно выполнять легкие упражнения для пресса для восстановления диастаза прямых мышц живота, прежде чем снова забеременеть.Ваш брюшной пресс с большей вероятностью разрастется при второй и третьей беременностях (и позже), плюс диастаз прямых мышц живота может привести к некоторым осложнениям с самого рождения (подробнее об этом позже).

Если вы выберете коррекцию диастаза прямых мышц живота (хороший выбор), у вас есть два варианта: 1.) вы можете исправить диастаз прямых мышц живота без хирургического вмешательства, или 2.) вам может быть проведена операция по исправлению диастаза прямых мышц живота.

Обычно вариант 1 является предпочтительным выбором и отправной точкой, поскольку операция тяжелая для организма, дорогая и может привести к осложнениям.

Кроме того, диастаз прямых мышц живота обычно можно исправить без хирургического вмешательства. Но если при диастазе прямых мышц живота физиотерапия, ношение эластичного бинта и т. Д. Не помогает, то врач может порекомендовать операцию.

4 шага, как исправить диастаз прямой кишки без хирургического вмешательства

Мы уже коснулись некоторых элементов того, как лечить диастаз прямых мышц живота, в разделе «Что можно и чего нельзя». В дополнение к этим шагам вам также следует поработать над следующим.

Шаг 1. Соблюдайте правильную осанку

Сосредоточьтесь на удлинении через макушку, задействуя ядро ​​и сохраняя нейтральное положение таза.Если вы стоите, убедитесь, что вы не сгибаете колени и не подгибаете ягодицы (сжимаете ягодицы). Эти рекомендации по правильной осанке применимы независимо от того, сидите ли вы, стоите или в движении.

Дыхание — еще один компонент правильной осанки, о котором иногда забывают. Вы должны сделать усилие, чтобы глубоко дышать по бокам и сзади грудной клетки, мягко подтягивая пупок к позвоночнику на выдохе.

Это поможет вам найти и привести в тонус глубокие мышцы живота, которые имеют решающее значение для реабилитации диастаза прямых мышц живота.Чтобы узнать больше о хорошей осанке, попробуйте нашу 21-дневную проверку осанки.

Шаг 2. Выполняйте упражнения для укрепления глубоких мышц кора

Этот шаг во многом пересекается с шагом 1. Упражнения для коррекции диастаза должны быть сосредоточены на задействовании и проработке всего кора.

В каждом упражнении, которое вы делаете для лечения диастаза прямых мышц живота, вы должны сосредотачиваться, чтобы активировать глубокое ядро ​​- расслабляя мышцы тазового дна и глубоко дыша (как описано выше), чтобы застегнуть молнию внизу живота. Эта подготовительная работа делает упражнения на разделение живота более эффективными, а также помогает восстановить связь между разумом и телом.

Вакуумный кранч в его многочисленных вариациях снова и снова становится одним из лучших упражнений при диастазе прямых мышц живота, поскольку он задействует поперечные мышцы живота. Вот несколько инструкций для этого:

Вакуумный кранч: лучшее упражнение при диастазе прямой кишки

1. Сядьте на пол, скрестив ноги и положив руки на живот.
2. Сделайте глубокий вдох, позволяя животу полностью расшириться.
3. На выдохе втяните мышцы живота так далеко назад, пока они идут к позвоночнику.
4. Задержитесь в этом положении, а затем сделайте крошечные вдохи. С каждым выдохом подталкивайте живот все сильнее и сильнее.
5. Попробуйте выполнять это упражнение по 10 минут каждый день

Вы можете выполнять это упражнение для брюшного пресса, чтобы облегчить диастаз прямых мышц живота во многих положениях, пока ваша спина ровная. Например, вы можете сесть на колени, встать, слегка согнув колени, встать на четвереньки или даже лечь на бок в позе эмбриона.

Другие упражнения для естественного лечения диастаза прямой кишки

• приседания
• наклоны таза
• ягодичный мостик
• шлепанцы на каблуке
• коты коровы
• Птичья собака
• отдача на одной ноге
• Вращательные упражнения стоя
• отжимания стоя
• подъёмники головные

Шаг 3: Носите прямую шину или связующее при диастазе

Ношение бандажа для живота может помочь с разделением мышц живота после беременности в сочетании с одобренной физиотерапией или упражнениями.

Эти поддерживающие пояс для живота наиболее эффективны в течение нескольких недель после родов или в первые недели лечения диастаза прямых мышц живота, не связанного с беременностью.

Это специальное связующее для живота медицинского класса от диастаза прямых мышц живота поддерживает и сжимает нижнюю часть спины и живот, помогая уменьшить отек и поддерживая слабые ткани. Поддержка также отлично подходит для симптомов, связанных с диастазом прямых мышц живота, таких как боль в пояснице.

Подходит для мужчин и женщин, его очень легко надевать и регулировать.Он изготовлен с использованием застежки для больниц, которая в 10 раз прочнее, чем стандартная застежка для розничной торговли. А его впитывающая влага ткань делает его удобным даже во время тренировок.

Однако вам не следует использовать шину для лечения диастаза в течение длительного времени, так как вы не хотите, чтобы ваши мышцы зависели от опоры. Кроме того, хотя связывание может помочь поддерживать слабые мышцы, оно не будет способствовать восстановлению связи вашего разума с мышцами и не задействует ваши поперечные мышцы.

Чтобы решить проблему, а не только симптом, вам нужно будет выполнять упражнения, чтобы закрыть абдоминальное разделение, в дополнение к ношению живота при диастазе прямых мышц живота.

Шаг 4. Рассмотрите возможность физиотерапии диастаза прямой кишки

В некоторых случаях вы сможете исправить диастаз прямых мышц живота самостоятельно, используя методы, описанные ранее. Но в более серьезных случаях вам, вероятно, потребуется обратиться к физиотерапевту, чтобы вылечить живот.

Некоторые женщины также пользуются различными очными или онлайн-курсами, в которых используются такие программы, как Tupler Technique, Keller’s Dia Method и MuTu System, в качестве лишь нескольких примеров.

Нужна ли операция для устранения диастаза прямой кишки?

В некоторых случаях, когда диастаз прямых мышц живота считается тяжелым, а другие методы коррекции не помогли избавиться от разделения, может потребоваться операция для устранения повреждения.

Это особенно верно, если ваша соединительная ткань отрывается от мышц, оставляя обнаженными ваши органы и повышая риск ущемления брюшной или пупочной грыжи.

Вы можете рассмотреть возможность ношения обертывания для мышц живота, чтобы предотвратить грыжу внутренних органов наружу до операции или вместо нее.

Одним из хирургических вариантов лечения этого типа травм живота является абдоминопластика, также известная как «подтяжка живота». С помощью этой процедуры хирург сгибает и сшивает ваш слабый / разорванный центральный гребень.Он или она может также удалить лишнюю кожу, ткани и / или жир с этой области.

Подобная процедура также может быть выполнена лапароскопически, когда хирург восстанавливает послеродовое разделение мышц, используя несколько небольших разрезов, а не один большой разрез.

Имейте в виду, что большинство страховых компаний считают операцию по восстановлению диастаза прямой кишки косметической процедурой и поэтому обычно не покрывают ее.

Также знайте, что операция редко бывает незначительной. Во время восстановления после операции диастаза прямых мышц живота у вас будет небольшая боль.

Этот период будет включать ограничение подвижности в течение недели или двух сразу после процедуры. В течение пяти-шести недель после операции вы не сможете выполнять какие-либо упражнения на поднятие тяжестей или основные упражнения, чтобы свести вместе отдельные мышцы живота.

Пост-госпитальный протокол, вероятно, будет включать некоторое время ношение брюшного бандажа на животе. Это может поддержать нежные ткани и уменьшить отек.

И знайте, что операция по разделению опухоли брюшной полости может занять от шести месяцев до года, чтобы исчезли, а шрамы сгладились, смягчились и исчезли.Манипуляции с рубцовой тканью могут ускорить этот процесс и предотвратить развитие чувствительности вдоль линии разреза.

При любом хирургическом вмешательстве существует риск инфицирования и других осложнений. В некоторых случаях хирург может решить использовать медицинскую сетку для лечения травмы брюшной мышцы, и у вас может быть аллергия на материал, что приведет к проблемам в будущем.

шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить абдоминальное отделение во время беременности

Конечно, предпочтительнее в первую очередь предотвратить возникновение диастаза прямых мышц живота, а не решать проблему после того, как мышцы живота начали разделяться.

Если беременность является причиной вашего диастаза, лучшее, что вы можете сделать, — это ограничить ущерб. Но если вы мужчина или женщина, которые не беременны, вы можете кое-что сделать, чтобы полностью предотвратить проблему и связанные с ней симптомы.

В их число входят:

• Избегать движений, которые изолируют мышцы живота или включают толчки в ребрах
• Лежать и вставать в правильной позе
• Упор на более комплексные упражнения (например, приседания), укрепляющие все тело
• Работа над укреплением кора перед беременностью и в первом триместре
• Поддержание здорового веса (и снижение веса при необходимости)
• Оставаться активным, даже если вы беременны

Исцеление диастаза прямой кишки

Знайте, что вылечить диастаз прямых мышц живота никогда не поздно.Спустя годы после родов или столкновения с другим сценарием, вызвавшим разделение мышц живота, вы все еще можете восстановить эти мышцы.

Сколько времени потребуется на лечение диастаза прямых мышц живота, будет зависеть от тяжести вашего состояния и вашей приверженности выполнению работы, необходимой для коррекции диастаза. Кроме того, соединительная ткань у всех разная, а это значит, что скорость устранения абдоминального разделения будет сильно различаться.

Более слабая соединительная ткань заживает дольше, а гормоны, такие как инъекции релаксина или стероидов, могут ослабить эту ткань.Вообще говоря, люди «от природы гибкие» и те, у кого появляются растяжки, более склонны к слабой соединительной ткани.

Для некоторых восстановление диастаза прямых мышц живота (до расстояния в один палец) может занять всего шесть недель, но для других этот срок может растянуться до года и более. Но хорошая новость в том, что вы, вероятно, начнете видеть результаты к трехнедельной отметке.

Знайте, что вам, возможно, придется пройти процесс лечения диастаза прямых мышц живота более одного раза.В середине соединительной ткани живота всегда будет слабое место — пупок. Давление на это слабое место из-за другой беременности, увеличения веса или какого-либо другого состояния может снова вызвать диастаз мышц живота и его многочисленные забавные симптомы.

Записка о кесаревом сечении и абдоминальном диастазе

Кесарево сечение может затруднить закрытие отделения мышц живота после беременности. В этом может помочь мобилизация рубцовой ткани с помощью массажа.

И наоборот, наличие диастаза увеличивает шансы на необходимость кесарева сечения.В частности, если ваша соединительная ткань слабая, она не сможет поддерживать матку с тяжелым верхом. В результате верхняя часть матки может наклониться вперед и нарушить выравнивание шейки матки. Это снижает вероятность естественных родов. Узнайте больше о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы поставить ребенка в оптимальное положение для родов.

Как вылечить диастаз прямой кишки без хирургического вмешательства

Беременность может стать серьезным стрессом для материнского организма, а иногда после рождения ребенка наблюдается долгосрочный ущерб.Одним из наиболее неприятных и сложных последствий родов является диастаз прямой мышцы живота (DRA), разделение левой и правой половин длинной прямой мышцы живота (RA), образующей шесть кубиков.

Хотя разделение RA во время беременности является нормальным явлением и действительно необходимо для приспособления растущего плода, в некоторых случаях две половинки не возвращаются вместе после родов. Это происходит, когда белая линия, полоса фасциальной ткани, рассекающая правую и левую RA, чрезмерно растягивается и истончается.В некоторых случаях белая линия действительно расщепляется.

В медицинском сообществе преобладает консенсус в отношении того, что если ДРА не исчезла в течение года после родов, хирургическое вмешательство является единственным вариантом. Тем не менее, женское тело очень адаптивно, и те же принципы, которые применяются к наращиванию мышечной массы и увеличению плотности костей, также применимы к увеличению плотности соединительной ткани. При правильной перегрузке (проблема, создаваемая упражнениями) и использовании надлежащей механики выполнения упражнений и дыхания плотность белой линии у большинства женщин может увеличиваться, а разрыв сокращаться.

Огромный объем информации о DRA обнуляется на расстоянии между половинами RA, однако проблема часто оказывается более сложной, чем просто сокращение разрыва. Многие другие факторы могут играть роль в DRA, и понимание сложностей пояснично-тазовой области является ключом к решению DRA.

Некоторые факторы, связанные с DRA, включают:

• Механика дыхания и действия диафрагмы
• Удержание мочевого пузыря
• Выпадение матки
• Выравнивание позвоночника и таза
• Стабильность сердечника
• Управление движением
• Общая физическая форма

Низкая физическая подготовка, недостаточная механика движений и дыхания, а также проблемы с осанкой могут фактически создать дополнительную нагрузку на белую линию, не давая ей стать более плотной и заживающей.Чтобы устранить ДРА, необходимо воздействовать на всю пояснично-тазовую область, чтобы выровнять позвоночник и таз, а также укрепить структуры, которые стабилизируют и снижают давление в области таза.

Хотя не все случаи DRA можно вылечить консервативным лечением, многие из них можно вылечить даже спустя годы после родов. Определяющие факторы во многом зависят от конкретного пациента.

• Генетика и гормоны влияют на качество фасциальной ткани и ее эластичность.Хотя фасциальная ткань некоторых женщин может не поддаваться консервативному лечению, фасция, которая сохранила свою эластичность и реагирует на направленную перегрузку, имеет хорошие шансы на регенерацию для устранения ДРА.
• Последовательное применение принципов хорошей механики движения и дыхания, правильного задействования мышц живота и правильного выравнивания позы во время выполнения повседневных задач является ключом к восстановлению ДРА. Другими словами, пациентка должна быть послушной и быть готовой брать на себя ответственность за устранение своего ДРА на ежедневной основе.
• Обучение пациентов является ключом к решению проблемы DRA. Как говорится, если вы не верите, что можете что-то сделать, вы правы. Просвещение, наряду с поддержкой и поощрением, может помочь пациенту согласиться на собственное лечение и настойчиво придерживаться протокола лечения.

Многим молодым мамам требуется быстрое решение проблемы ДРА, и им не хватает терпения и самоотверженности, необходимых для успешного консервативного лечения. Некоторым хирургия может показаться наиболее практичным решением косметической проблемы.Однако, хотя операция может закрыть разрыв, она не решит основных постуральных и механических проблем, которые способствуют DRA.

Диастаз прямой кишки | Рекомендации и информация по лечению боли

Диастаз прямой мышцы живота (ДРА) — это состояние, при котором две стороны брюшной мышцы разделяются, так как соединяющая их ткань растягивается. Обычно это происходит у женщин во время и после беременности из-за растяжения брюшной стенки при расширении матки.Было показано, что физиотерапия является высокоэффективным средством лечения диастаза прямых мышц живота, помогая предотвратить и устранить боль при диастазе прямых мышц живота.

---

Что такое диастаз прямой мышцы живота?

ДРА — распространенное заболевание, которым страдают многие женщины в детородном возрасте. По мере роста плода в матке матка расширяется, что создает нагрузку на окружающие ее структуры, в частности, на мышцы. Первичная мышца живота на передней стороне тела называется прямой мышцей живота.Эта мышца разделена на левую и правую половину толстой полосой соединительной ткани, называемой белой линией. Вы можете услышать, как люди говорят о «прессе с 6 кубиками»; это относится к прямой мышце живота. По мере расширения матки может происходить растяжение прямой мышцы живота. В некоторых случаях ослабление и растяжение соединительной ткани белой линии создает разделение между правой и левой сторонами мышцы или диастаз.

DRA может влиять на женщин во время и после беременности. Обычно ДРА развивается во втором или третьем триместре.Именно в это время плод растет наиболее быстро и может привести к наибольшему увеличению расстояния между двумя сторонами мышцы, что потенциально может привести к диастазу прямых мышц живота.

Есть несколько факторов, которые могут сделать женщину более восприимчивой к развитию ДРА. К ним относятся возраст, многодетная беременность (многоплодие) и много беременностей. Мышцы живота выполняют множество важных функций в организме, включая поддержку позы, движение, дыхание и защиту внутренних органов.Следовательно, если на их структуру влияет ДРА, женщине может быть трудно контролировать свою осанку, что может подвергнуть ее повышенному риску травмы. Кроме того, для женщины, которая справляется со многими стрессами, связанными с рождением ребенка, дискомфорт, слабость и изменения в контроле осанки, которые могут возникнуть в результате ДРА, могут негативно повлиять на качество ее жизни.

Диастаз прямой мышцы живота Подробнее

Что такое боль при диастазе прямой кишки?

Симптомы ДРА обычно развиваются постепенно в течение беременности женщины и могут сохраняться после родов.Сами по себе отделенные мышцы живота не всегда болезненны, но последствия могут вызвать диастаз прямых мышц живота.

Женщина с ДРА может испытывать любое количество из следующих симптомов:

• Видимое и пальпируемое (обнаруживаемое на ощупь) разделение прямой мышцы живота.
• Ощущение «дряблости» в мышцах живота.
• Дисфункция мышц тазового дна, вызывающая проблемы с мочеиспусканием или кишечником (недержание, подтекание, запор и т. Д.).
• Боль в пояснице, тазе или бедре.
• Плохая осанка.
• Чувство слабости в средней части живота.
• Сексуальная боль.

После кесарева сечения (кесарева сечения) рубцевание разреза может усилить симптомы, связанные с DRA.

Как диагностируется диастаз прямой кишки?

Ваш физиотерапевт изучит вашу историю болезни и проведет подробное собеседование о вашем состоянии. Сюда могут входить конкретные вопросы, касающиеся вашей беременности, родов и родоразрешения, типа родов (кесарево сечение или вагинальные), наличия тазовой боли и информации, связанной с вашим физическим выздоровлением, включая ваши привычки кормления грудью.Ваш физиотерапевт также спросит вас, когда у вас появились симптомы и как они влияют на вашу повседневную жизнь.

Первичный диагностический тест на DRA заключается в выполнении осторожного обследования брюшной полости для определения степени отделения брюшной мышцы. Ваш физиотерапевт также оценит другие факторы, такие как осанка, движения спины и бедер (диапазон движений), а также сила мышц. После этой оценки ваш физиотерапевт разработает план лечения диастаза прямых мышц живота.

Физиотерапия как лечение диастаза прямой кишки

Физическая терапия — очень эффективное лечение диастаза прямой кишки, помогающее управлять симптомами и улучшать функциональные возможности при диагностировании ДРА. Ваш физиотерапевт может помочь вам с:

Постуральная тренировка — Улучшение контроля осанки — один из наиболее важных компонентов лечения женщин, страдающих диастазом боли в прямой кишке. Ваш физиотерапевт поможет вам научиться стабилизировать мышцы кора без чрезмерной нагрузки на прямую мышцу живота.Это будет включать в себя тренировку других основных мышц, таких как поперечная мышца живота (глубокая мышца живота) и мышцы тазового дна. Ваш физиотерапевт покажет вам, как выполнять повседневные действия, например поднимать и носить ребенка, сохраняя при этом правильную осанку.

Растяжка — Когда одни мышцы становятся слабыми и перетянутыми, другие мышцы могут стать сверхактивными и напряженными. Ваш физиотерапевт поможет вам узнать, какие мышцы нужно мягко растянуть, чтобы улучшить вашу силу и осанку.

Подтяжка — Иногда тейпирование или фиксация нижней части спины и брюшной полости может оказать успокаивающую внешнюю поддержку женщинам с ДРА на ранних этапах реабилитации. Этот метод лечения диастаза прямых мышц живота научит вас правильному положению средней части живота, поскольку он обеспечивает поддержку и уменьшает любую боль, которую вы можете испытывать.

Образование- Есть факторы, о которых вы, возможно, даже не подозреваете, связанные с вашей болью или проблемами движения, которые ваш физиотерапевт может помочь решить.Ваш физиотерапевт может помочь вам понять движения или действия, которых лучше избегать, когда вы выздоравливаете от ДРА. Например, женщинам, страдающим ДРА, не следует выполнять традиционные приседания или скручивания. Ваш физиотерапевт научит вас безопасным и эффективным способам восстановления полноценной функции.

Найдите лечение диастаза прямых мышц живота в IMPACT Physical Therapy

Если вы боретесь с диастазом прямых мышц живота, запишитесь на прием в IMPACT Physical Therapy.Наши опытные физиотерапевты могут помочь оценить ваши симптомы и разработать план лечения диастаза прямых мышц живота, призванный восстановить силы и комфорт.

Почему происходит разделение Ab и как с этим бороться

ИСТОЧНИКОВ:

Клиника Мэйо: «Почему мышцы живота иногда отделяются во время беременности?»

Академические словари и энциклопедии: «Диастаз прямой кишки».

Джули Таплер, доктор медицины, сертифицированный педагог по родам, сертифицированный личный тренер, Нью-Йорк; основатель DiastasisRehab.com.

Boissonnault, J. Physical Therapy , 1988.

Кьярелло, К. Журнал физиотерапии женского здоровья , весна 2005 г.

Lee, D. Journal of Bodywork and Movement Therapies , October 2008.

Keeler, J. Journal of Women’s Health Physical Therapy , сентябрь / декабрь 2012 г.

Tupler, J. Hernia , март 2012 г.

Gilleard, W. Физическая терапия , июль 1996 г.

Sheppard, S. Мануальная терапия , сентябрь 1996 г.

Колдрон, Ю. Мануальная терапия , апрель 2008 г.

Lockwood, T. Пластическая и реконструктивная хирургия , май 1998 г.

Barbosa, S. Архив акушерства и гинекологии , август 2013 г.

Эрика Зил, сертифицированный тренер по пилатесу, сертифицированный персональный тренер, основатель Knocked-Up Fitness; основатель Core Athletica Inc., Ньюпорт-Бич, Калифорния; автор, The Knocked-Up Fitness Guide to Pregnancy , 2014.

Bursch, S. Physical Therapy , июль 1987 г.

Blanchard, P. HIV Medicine , январь 2005 г.

Spitznagle, T. Международный журнал урогинекологии и дисфункции тазового дна , март 2007 г.

Бенджамин Д. Физиотерапия , март 2014 г.

Спенс, М. Австралийский журнал физиотерапии , 1978 г.

Акрам Дж. Журнал пластической хирургии и хирургии кисти , июнь 2014 г.

Palanivelu, C. Hernia , июнь 2009 г.

Van de Water, A. Архив акушерства и гинекологии , январь 2014 г.

Boxer, S. Австралийский журнал физиотерапии , 1997.

Mota, P. Manual Therapy , август 2013 г.

Mota, P. Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии , ноябрь 2012 г.

Hickey, F. Hernia , декабрь 2011 г.

Стэнфордская медицинская школа: «Диастаз прямой кишки».

Нахас, Ф. Эстетическая пластическая хирургия , февраль 2011 г.

Kulhanek, J. Hernia , август 2013 г.

Verissimo, P. Aesthetic Plastic Surgery , апрель 2014 г.

Tadiparthi, S. Журнал пластической, реконструктивной и эстетической хирургии , март 2012 г.

de Castro, E. Пластическая и реконструктивная хирургия , август 2013 г.

Mestak, O. Пластическая и реконструктивная хирургия , ноябрь 2012 г.

Hsia, M. Австралийский журнал физиотерапии , 2000.

Mendes, D. Acta Cirurgica Brasileira , май-июнь 2007 г.

Nahas, F. Пластическая и реконструктивная хирургия , май 2005 г.

Нахас, Ф.

No related posts.