Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Мышцы пресса после родов: Восстановление мышц живота после беременности

Содержание

Диастаз прямых мышц живота | ТС Клиника — Краснодар

Плоский живот, с «кубиками» или без, — почему иногда мечта может стать недостижимой, несмотря на регулярные тренировки?
Одна из распространенных причин неэстетичного, выпуклого живота — диастаз прямых мышц живота.

 

Диастаз прямых мышц живота — состояние, когда между прямыми мышцами брюшного пресса, по срединной линии появляется расхождение, «провал», а при натуживании — аномальное выпячивание. Продольные волокна мышц отдаляются друг от друга на несколько сантиметров. 
 

ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКИ НЕ ПОМОГУТ?
 

Неправильно подобранный комплекс упражнений при диастазе прямых мышц живота после родов приводит к большому разочарованию – расхождение мышц может увеличиться из-за повышения внутрибрюшного давления во время занятий. А досаждающая выпуклость живота не пропадет, ведь натренировать апоневроз (ткань между мышцами) невозможно – там нет мышечных волокон и она не уменьшится после физ. упражнений.

 

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДИАСТАЗ? 

Обычно  пациентов  беспокоит отвисание живота, изменение фигуры. При значительной степени диастаза могут появляться симптомы:

  • Боли, дискомфорт в животе, усиливающиеся при физических нагрузках;
  • Запоры, вздутие, тошнота;
  • Спланхоптоз – опущение, смещение органов брюшной полости с соответствующей симптоматикой;
  • Дискомфорт во время ходьбы, в положении стоя;
  • Атрофия мышц передней брюшной стенки.

Как провести диагностику диастаза самостоятельно:

  • Нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях и опираясь стопами на поверхность пола;
  • Одну руку поднять и подложить под голову;
  • Пальцы второй руки расположить по срединно линии живота на уровне талии, над и под пупком, слегка надавливая ими на брюшную стенку;
  • Выполнять подъем верхней части туловища, одновременно скручивая торс;
  • При подъеме определить появившийся диастаз, его ширину. Обычно он чувствуется как некоторый «провал» пальцев в глубь живота, между мышцами.

По расстоянию, ощущаемому пальцами можно примерно установить диастаз прямых мышц живота, его степени. Один палец принимается за 1 см (приблизительно). В норме ширина апоневроза между прямыми мышцами (они самые поверхностные и мощные) не более 2 см.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Это именно та ситуация, когда само не пройдет. В нашем центре проводятся самые востребованные и современные операции при диастазе прямых мышц живота, применяются эндоскопические методы в соответствии с мировыми стандартами качества медицинской помощи.

 

В результате хирургического вмешательства внешний вид пациента кардинально меняется в лучшую сторону, а следы от операции  незаметны.

 

ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ 

После эндоскопических вмешательств пациент находится в стационаре не более 2-х суток, и уже через 14 дней может постепенно возвращаться к привычным физическим нагрузкам. Больные говорят о хорошем самочувствии уже в первые сутки после операции, т.к в большинстве случаев применяется эпидуральная анестезия, что исключает тяжелый период восстановления после общего наркоза. Бандаж при диастазе прямых мышц живота рекомендуется всем в обязательном порядке на срок 1 месяц.

Обратная сторона беременности. Как избежать самых частых проблем | ОБЩЕСТВО: Семья | ОБЩЕСТВО

Рождение ребенка для женщины связано не только с счастьем материнства. Обратная сторона беременности – возможные проблемы со здоровьем после девяти месяцев ожидания. О том, почему они возникают не у всех, но многие новоявленные мамы так или иначе сталкиваются не только с необходимостью привести в порядок фигуру, но и здоровье, корреспондент «АиФ-Тюмень» узнал у заведующий женской консультацией поликлиники №17 Ирины Мезиной.

Паутина вен

Одна из частых проблем, с которой сталкиваются будущие мамы – варикоз. Если верить статистике, этот недуг знаком половине беременных женщин.

«Виновников» варикоза у будущих мам несколько. Основой из них – гормон прогестерон, который нужен для благополучного вынашивания ребенка. Но при этом он снижает тонус мышечных стенок матки и кровеносных сосудов. Плюс давление растущего плода на глубокие сосуды и получаем нарушение циркуляции крови в ногах и органах малого таза, — говорит Ирина Мезина. – Играет роль в появление варикоза и генетическая предрасположенность, если у мамы и бабушки во время беременности был варикоз, скорее всего, не удастся его избежать и будущей маме».

Варикозное расширение вен. Инфографика: АиФ

Постоянный контроль над весом беременных отчасти нацелен в том числе на исключение проблем с венами. Сосудам и без того тяжело от растущей нагрузки, а если к ней добавится еще и лишний вес, то варикоз не заставит себя ждать.

До появления явных признаков болезни в виде выступающих синих сосудов, сигнализировать о наступающей беде могут отеки, судороги, чувство жара и распирания в ногах.

Несмотря на интересное положение, пускать на самотек течение болезни не стоит. Во время беременности, упор в лечение варикоза должен быть на профилактику тромбоза и обеспечение хорошей циркуляции крови. Для этого предпочтительно спать на левом боку, во время отдыха под ноги подкладывать небольшие подушки, чтобы конечности были выше уровня тела. Также в списке полезностей – пешие прогулки, йога, бассейн. А в качестве «аксессуара» до родов выбрать бандаж и отказаться от ремней, резинок и всего, что будет утягивать ноги.

«Еще одна деликатная «беременная» проблема и следствие нагрузки на сосуды – геморрой. Возникает он не у всех и интересное положение вовсе не «гарантирует» появление недуга.  Но, если такое случилось, то проблему нужно решать у специалиста, не спасаться самому мазями и свечками».

Свести мышцы

Вернуть осиную талию и идеально плоский живот после родов бывает тяжело не только из-за нехватки времени, но и патологий мышц брюшного пресса. Согласно статистике, 40% женщин, ставших недавно мамами, сталкиваются с диастазом — расхождением внутренних краев мышц живота.

40% женщин, ставших недавно мамами, сталкиваются с диастазом — расхождением внутренних краев мышц живота.

Женщины более подвержены диастазу из-за растяжения мышц в области передней брюшной стенки во время вынашивания ребенка. Уже примерно с середины II триместра беременности мышцы живота начинают постепенно растягиваться под воздействием сильного внутреннего напряжения. Это происходит не только под влиянием увеличивающейся матки, но и из-за воздействия гормонов.

«Как правило, через некоторое время после родов мышцы возвращаются к прежнему состоянию, но иногда этого не происходит, что и провоцирует диастаз прямых мышц живота после родов, — говорит врач. — Степень растяжения мышечных волокон зависит от размера плода, особенностей женского организма и др. А последующие беременности увеличивают возникновение патологии».

В зависимости от того, насколько разъехались друг от друга мышечные волокна, выделяют три степени заболевания: I стадия – расстояние между мышцами, образующими белую линию варьируется в пределах 5-7см; II стадия – расхождение мышц превышает 7см; III стадия – расширение белой линии живота превышает 10 см, диастаз протекает при наличии большого обвислого живота.

При диастазе, как правило, нет болей. Самая распространенная жалоба — неэстетический вид и отсутствие рельефности, даже если пациент выполняет эффективные упражнения на проработку мышц пресса. В большинстве случаев снова свести мышцы живота можно с помощью физических упражнений, хирургическое вмешательство – крайняя мера и требуется она только в самых запущенных случаях.

Счастливая беременная женщина. Фото: АиФ/ Екатерина Саенко

«Чтобы беременность протекала легко и радостно, нужно, правильно питаться и вести здоровый образ жизни, как бы банально это не звучало. Побольше овощей и фруктов в меню, плавание – и многих проблем можно будет избежать», — резюмировала Ирина Мезина.

Как похудеть после родов: уникальные массажеры Slendertone

После родов самым уязвимым местом на женском теле становится именно живот. На время беременности он был «домом» для малыша и по мере роста плода постепенно растягивался. Ждать, что случится чудо и живот вернется в прежнее состояние – это что-то из ряда фантастики. Дряблость, потеря упругости, растяжки, ослабление мышечного корсета – с этими и другими проблемами придется столкнуться. Но ситуация далеко не безвыходная. Используя тренажеры Slendertone каждый день, вы заметите, что тонус мышц живота заметно повышается. 

При этом, никаких нагрузок на ослабленный родами организм не будет. С каждым днем вы будете замечать изменения, происходящие в области живота – это придаст вам уверенности, восстановит силы и поднимет настроение. Массажеры Slendertone помогут сделать живот плоским и рельефным, избавиться от нескольких сантиметров в талии и прокачать все мышцы. Миссия будет достигнута без изнурительных занятий в тренажерном зале.

Прямые мышцы живота соединены между собой соединительной прослойкой, известной под названием белая линия живота. Чтобы ребенок мог расти, мышцы живота должны иметь свойство расширяться и растягиваться: так освобождается пространство для растущего малыша. Диастаз — это расхождение мышц живота на определенное расстояние. В норме между мышцами может быть расстояние не более 2,7 см, но при диастазе эти параметры увеличиваются. Явление затрагивает практически каждую женщину во время беременности. Большинство считает, что диастаз может пройти самостоятельно примерно через 8 недель после рождения ребенка. Но в некоторых случаях требуется дополнительная помощь.

Во время беременности диастаз практически невозможно отследить, но после родов проблема ярко выражена. Главный симптом – выпуклость в области живота, который не всегда проявляется. Расхождение мышц может не бросаться в глаза, а обнаружить ее можно с помощью простых манипуляций:

  • Лягте на спину, согните ноги. Ступни при этом стоя на полу;
  • Немного приподнимите плечи от пола, поддерживайте голову одной рукой и посмотрите на живот;
  • Перемещайте вторую руку выше и ниже пупка, двигаясь вдоль белой линии живота;
  • Можете ли вы прощупать пальцами расстояние между мышцами? Если промежуток составляет ширину 1-2 пальца – у вас диастаз умеренной степени, который может пройти самостоятельно. Если промежуток больше двух пальцев, мышцам понадобится дополнительная помощь.

Диастаз – это не только эстетический недостаток. Проблема может причинить существенный вред вашему здоровью. Боли в спине, области малого таза, нарушение осанки, недержание мочи – это далеко не полный перечень последствий диастаза. В самом запущенном случае может развиться грыжа белой линии живота, требующая хирургического вмешательства.

Мы советуем не ждать в обоих случаях, а начать укреплять соединительную ткань и окружающие мышцы пресса даже при умеренном диастазе. В этом вам поможет тренажер Slendertone. Но перед его использованием рекомендует проконсультироваться со специалистом: технология электромышечного стимулятора подходит не всем, в некоторых случаях важно выполнять определенные упражнения. 

ПРИМЕЧАНИЕ! Технология электромиостимуляции в тренажерах Slendertone – уникальная запатентованная технология, не имеющая аналогов. Аппараты направлены на стимулирование нервных окончаний, что вызывает сокращения всех поверхностных и глубоких мышц, а не только тех, которые расположены под электродами. Это выгодно отличает бренд Slendertone от других подобных тренажеров.

Этот пояс поможет добиться идеального живота без диет и изнурительных тренировок. Прибор укрепляет мышцы брюшного пресса, борется с излишками жировых отложений, формирует красивую рельефность, возвращает упругость и подтянутость. И это все за каких-то четыре недели! Пояс EVOLVE (ABS 8) работает одновременно со всеми мышцами брюшного пресса: разработчики придумали особое расположение электродов и отрегулировали силу стимуляции. 

Уникальная конструкция повторяет анатомические изгибы человеческого тела, обеспечивая удобное и идеальное прилегание. «Тренируйтесь» в любое время и в любом месте – пояс надежно фиксируется на талии, не сковывает движения и не заметен под одеждой. Вы можете заниматься любыми делами и прокачивать свой пресс! Мышцы пресса сокращаются и расслабляются, имитируя интенсивные занятия в тренажерном зале. Возникающие в процессе электромиостимуляции мышечные сокращения черпают энергию из жировых «запасов», способствуя уменьшению объемов. Все просто – никакого мошенничества!

Пояс-миостимулятор для живота EVOLVE (ABS 8) от Slendertone имеет 10 программ тренировок и 100 уровней интенсивности, что позволит эффективно тренировать пресс как новичкам, так и профессионалам. Всего полчаса в день и 5 дней в неделю тренажер Slendertone поможет добиться прекрасных результатов, сравнимых с интенсивными тренировками в зале. Использование EVOLVE совершенно безболезненно и безопасно, что подтверждает сертификат FDA. Пояс оснащен удобной функции памяти, которая покажет максимальную интенсивность воздействия на предыдущем сеансе и общее количество сеансов. В результате регулярного использования пояса EVOLVE (ABS 8) происходит уменьшение объемов живота и талии, укрепление и тонизация мышц пресса, появляется рельефность, улучшается качество кожи, сокращаются избыточные жировые отложения, улучшается осанка, увеличивается выносливость при физических нагрузках.

Тренажер поможет без лишних усилий избавиться от ненужных объемов в области ягодиц и бедер, а также уменьшить выраженность «апельсиновой корки». То, что нужно мамочкам, у которых нет сил и времени на посещение фитнес-клуба. Эффект от использования шорт Bottom S 7 от Slendertone сравним с тяжелыми нагрузками в спортзале и изнуряющими приседаниями. 30 минут с шортами = 120 глубоким приседаниям! Только вам не нужно ничего делать: вы можете заниматься домашними делами, смотреть фильм, читать книгу, работать или играть с детьми. До чего техника дошла!

Специалисты бренда Slendertone создали шорты, основываясь на особенностях строения женского тела и нюансах отложения жировой ткани. Эффект «бразильской попки» обеспечен! Bottom S 7 повторяют изгибы женского тела. За счет миостимуляции происходит быстрое расщепление жировой ткани и выведение лишней жидкости, тем самым уменьшаются объемы, подтягивается кожа, достигается красивый рельеф. Молочная кислота в процессе «ленивой тренировки» не скапливается, никакого дискомфорта не возникает.

Импульсный массажер-шорты Bottom S 7 от Slendertone имеет 4 программы тренировок, а также 99 логарифмических уровней интенсивности, что делает занятия максимально комфортными. Эффективность тренажера подтверждена клиническими испытаниями: всего за 4-8 недель использования повышается упругость и тонус мышц, уменьшается объем жировых отложений, проявляется рельеф. Наличие сертификата FDA свидетельствует о максимальной безопасности массажера.

Усилить действие тренажера Slendertone можно специальными упражнениями на пресс. Перед занятиями рекомендована консультация специалиста. Упражнения легко выполняются в домашних условиях, позволят вернуть прежние формы, укрепить мышцы живота и стать еще более привлекательной не только в своих глазах, но и глазах окружающих.

  • Подъем туловища. Лягте на спину, согните ноги в коленях, прижмите ступни к полу. Сгибайте туловище, начиная с головы. Старайтесь подбородком тянуться к груди, спина должна также отрываться от пола. Выдохните, вернитесь в исходное положение. Сделайте несколько вдохов, после чего можно снова повторить сгибание. Оптимальное число повторений: 5-10 раз.
  • Ягодичный мостик. Лягте на спину, колени согните под прямым углом, стопы поставьте на пол на ширину бедер. Сжимайте ягодицы, оторвите таз от пола и полностью прогнитесь в тазобедренном суставе. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, не прекращая сжимать ягодицы. Медленно опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
  • Попеременное касание пяток. Лягте на пол, согните колени, стопы – на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. Слегка приподнимите лопатки, потянитесь к правой пятке правой рукой. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону. Количество повторений – 5-10 раз.

Эти легкие упражнения совместно с использованием тренажеров Slendertone помогут быстро привести тело в форму после родов, а также сбросить лишние килограммы. Главное – систематичность, желание и вера в победу над избыточным весом.

Абдоминопластика с ушиванием диастаза прямых мышц живота в Новороссийске, цена в хирургической клинике

Диастаз – это растяжение сухожильной пластины (в медицине еще называется «белой линией»), которая соединяет прямые вертикальные мышцы «пресса». Она состоит из эластичных волокон, которые могут слабеть по разным причинам. Это вызывает расхождение вертикальных мышц живота. Проблему можно решить с помощью абдоминопластики с ушиванием диастаза, то есть коррекции растяжения.

Заболевание в чем-то напоминает расхождение швов на одежде. Они растягиваются, когда ослабевают и перестают хорошо прилегать друг к другу. Аналогичная ситуация происходит с белой линией живота. Патология может выглядеть по-разному в зависимости от выраженности. У одних она проявляется через «надутый» живот, а у других – сильно вывернутый пупок.

Провести тест на диастаз можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого лягте на пол и примите положение, словно вы собираетесь качать пресс. Одну руку оставьте под головой, а другой прощупайте живот по центральной линии до паха. Для большего напряжения мышц и более точного определения их рельефа стоит приподнять верхнюю часть туловища и чуть наклониться вперед, словно качаете пресс.

Нормальная ширина белой линии – 0,5-3 см. Если она больше, это считается диастазом. Тогда будет чувствоваться зазор (особенно в области пупка). Когда патология отсутствует, этот промежуток выражен слабо или его нет совсем.

Диастаз у мужчин и женщин

По статистике, диастаз живота встречается у двух человек из 200. Он бывает у мужчин, но в основном это женское заболевание, которое особенно часто отмечается после родов и кесарева сечения. Помимо этого, медики выделяют следующие причины расхождения вертикальных мышц живота:

  • повышенные физические нагрузки;
  • наследственная повышенная растяжимость связок;
  • быстрая и интенсивная потеря массы тела;
  • ожирение.

В зоне риска также оказываются люди, которые часто страдают от запоров и надрывного кашля.

Вне зависимости от происхождения проблемой стоит заняться как можно скорее. Пациенту нужна консультация врача и удаление диастаза. Желательно не затягивать решение проблемы, иначе может развиться грыжа живота.

Растяжение белой линии при беременности

Растяжение вертикальных мышц живота при беременности связано с особенностями вашего организма. Когда плод подрастает, он занимает все больше места в матке женщины. Она раздвигает органы, и вертикальные мышцы живота тоже при этом расходятся.

После родов организм со временем восстанавливается, но бывает и так, что растяжение не исчезает. Остается дряблый живот, который не украшает женщину.

Диастаз может появиться даже спустя 4 месяца после родов, если белая сухожильная пластина в области пресса снизила способность сокращаться. Если после беременности молодая мама слишком рано или интенсивно начала нагружать свой организм, это тоже может спровоцировать патологию.

Действенный способ избежать развития диастаза после родов – спорт. Регулярно уделять время физическим нагрузкам желательно уже за несколько месяцев до беременности, чтобы мышечная система как следует окрепла. Во время ожидания малыша тоже рекомендуется регулярно делать упражнения, если самочувствие позволяет.

Некоторые врачи также советуют для профилактики носить при беременности бандаж. Нельзя гарантировать, что он обязательно поможет избежать патологии, но значительно снимет нагрузку. Главное, подбирать и носить его по предписанию врача.

Как не сделать хуже

При диастазе есть вещи, которые желательно не делать, чтобы не усугубить ситуацию:

  • поднимать тяжести весом свыше 5 килограммов;
  • держать груз на вытянутых руках;
  • напрягать переднюю брюшную стенку;
  • спать на животе.

Чтобы обойтись без осложнений, врачи рекомендуют носить бандаж, следить за осанкой и избегать повышенных физических нагрузок.

Возможные последствия

Обычно для пластики живота при диастазе к врачам обращаются, жалуясь на некрасивую фигуру, но эта патология опасна в большей степени не нарушением эстетики, а негативными последствиями для здоровья. В запущенных формах она может вызывать неприятные осложнения:

  • боли в области спины и живота, особенно при нагрузках;
  • сбои в работе систем пищеварения, дыхания и кровообращения;
  • повышенный риск грыжеобразования;
  • опущение внутренних органов.

Неважно, беспокоит ли вас некрасивая фигура или болезненные симптомы, желательно обратиться к врачу. Вы можете заказать обследование в нашей хирургической клинике в Новороссийске, и специалист порекомендует тактику лечения. У нас возможен весь спектр услуг, необходимый для полного устранения патологии.

Врачи точно выявляют диастаз и определяют его степень с помощью УЗИ. Благодаря этому исследованию можно точно определить ширину белой линии.

Существуют три стадии диастаза:

  • I стадия – расхождение 1-7 см – могут появляться несильные боли в спине, запоры, метеоризм, приступы тошноты, дискомфорт во время ходьбы, затрудненное дыхание, ухудшение пищеварения;
  • II стадия – расхождение 7-10 см – вертикальные мышцы так расслабляются, что появляется некрасивая форма в области брюшной полости;
  • III стадия – расхождение больше 10 см – резко ограничена трудоспособность, фигура неэстетичная и обвислая, мышцы почти полностью атрофированы.

При первой степени хирургическая пластика не обязательна, можно обойтись комплексом упражнений на укрепление соединительной ткани, который назначает врач ЛФК. Только нагрузки нельзя подбирать самостоятельно, иначе можно ухудшить ситуацию.

При второй стадии показана абдоминопластика с устранением диастаза прямых мышц живота, а при третьей операция должна проводиться обязательно, иначе состояние пациента могут ухудшать грыжи. В самых запущенных случаях появляется риск кишечной непроходимости, ущемления и некроза, которые лечится экстренной операцией по удалению пораженного участка.

Когда диастаз выражен слабо и не имеет осложнений, пациент может заказать абдоминопластику по своему усмотрению. Это рекомендуется делать, чтобы в будущем избежать осложнений и вернуть красивую фигуру.

Как проходит операция по устранению диастаза прямых мышц живот

Перед пластикой диастаза прямых мышц живота пациенту нужно сделать ЭКГ и сдать некоторые анализы. За три дня до операции нужно исключить из рациона жирные, острые и жареные блюда, не пить спиртное, отказаться от курения. Все анализы перед госпитализацией можно заказать в нашей клинике.

Абдоминопластика при диастазе прямых мышц живота – весьма сложная операция, которая проходит под наркозом в течение 2-5 ч. Хирург удаляет избыток кожи и жира, возвращает брюшные мышцы в нормальное положение, по необходимости может перемещать пупок.

С учетом выраженности диастаза может понадобиться операция разных видов:

  • эндоскопическая абдоминопластика – применяется для ушивания мышц, без удаления излишков кожи. Пластика происходит через небольшие разрезы, швы после этого почти не заметны. Примерное время – 2 часа;
  • мини-абдоминопластика – небольшое хирургическое вмешательство на нижней части брюшной стенки показано при нормальной жировой прослойке и хорошем мышечном тонусе. Оно направлено преимущественно на удаление избытка кожи, допускается липосакция. Примерное время – 2 часа;
  • стандартная абдоминопластика – проводится при ожирении и сильном растяжении кожи. Такая пластика включает удаление кожных растяжек, излишков жира, ушивание мышц, при этом возможно смещение пупка. Примерное время – 4 часа.

Чем раньше вы обращаетесь к услугам хирурга, тем меньше операционная травма и тем быстрее проходит период реабилитации. Благодаря отработанной методике и многолетнему опыту наших врачей вы можете рассчитывать на отличный косметический эффект. При стандартной абдоминопластике с устранением диастаза разрез делают как можно ниже, чтобы в обычной жизни он скрывался под бельем. При сшивании используют специальные нити, чтобы шов был почти незаметен.

Восстановление после хирургического лечения

Восстановление после операции зависит от типа хирургического вмешательства. В среднем оно занимает 1-4 недели.

При эндоскопической абломинопластике диастаза:

  • пациент почти не чувствует боли или она совсем отсутствует;
  • крайне редко появляются осложнения;
  • физическая форма возвращается за неделю;
  • почти нет следов на коже.

Стационар можно покинуть уже на следующий день после коррекции, но нагрузки необходимо исключить в течение месяца.

При стандартной полостной абдоминопластике с ушиванием диастаза:

  • пациент должен находиться в стационаре несколько дней;
  • часто бывают болезненные ощущения, поэтому назначаются анальгетики;
  • швы снимаются примерно через 7-8 дней;
  • от физических нагрузок необходимо воздерживаться минимум 3 месяца и не поднимать тяжести массой от 5-10 кг. Спустя это время вы можете вернуться к обычному ритму жизни.

При всех типах хирургического вмешательства назначается ношение бандажа и/или хирургического белья минимум на 1 месяц.

Результаты

После ушивания диастаза вы получаете не только здоровое тело, без патологий, но и эстетичную фигуру:

  • удаляются кожные растяжки;
  • убирается жир;
  • устраняется дряблость живота;
  • изменяется форма и расположение пупка;
  • формируется выраженная талия;
  • создается красивый мышечный рельеф.

Передовая техника наложения швов сокращает время восстановления. После заживления на теле остаются едва заметные рубцы-царапины, которые скрывает даже самый маленький купальный костюм.

Возможность беременности после абдоминопластики диастаза

Избавиться от растяжения белой линии перед беременностью не только можно, но и нужно. Не бойтесь обращаться для абдоминопластики диастаза после родов, если еще планируете заводить детей. Если патология останется, это может спровоцировать кислородное голодание плода и осложненные роды.

Не спешите искать диастаз непосредственно после родов, к таким осложнениям приводит отнюдь не каждая беременность, особенно, если она была первой. Подождите несколько недель, пока организм восстановится. Фигура может постепенно прийти в норму, но если живот остается мягким и выпадает, вероятно, у вас диастаз. Тогда вы можете обратиться к услугам хирурга для пластики.

После операции желательно выждать год до зачатия ребенка, чтобы организм мог восстановиться. Желательно предварительно посоветоваться с врачом. При обширной абдоминопластике с устранением диастаза хирург может посоветовать отложить беременность на определенный промежуток времени.

Что влияет на цену операции

Благодаря передовым хирургическим технологиям в сочетании с многолетним опытом врачей наша клиника гарантирует проведение абдоминопластики при диастазе на высоком качественном уровне. Но главное условие эффективного лечения – своевременное обращение к хирургу. Желательно не затягивать с посещением врача и не заниматься самолечением.

Цена услуг зависит от комплекса необходимых процедур, степени диастаза, пожеланий к эстетике живота, наличия грыж. Вы можете заказать первичную консультацию на удобное для вас время через сайт или по телефону.

 

 

Перейти в полный перечень платных услуг по пластической хирургии

Диастаз: как устранить расхождение брюшных мышц после родов

«В норме прямые мышцы живота очень плотно прилегают друг к другу и соединены между собой сухожилием (это так называемая белая линия живота), — рассказывает Наталья Кириллова, врач-гинеколог Центра планирования семьи Восточного округа города Москвы. — О диастазе говорят в тех случаях, когда эти мышцы расходятся по средней линии. Зазор между ними может быть от 2-3 см до 10-15 см».

Почему возникает диастаз

Главные провокаторы его развития у женщин — это беременность и роды. Причем, чем чаще женщина рожает, тем выше риск. Дело в том, что во время беременности растущий плод давит на переднюю брюшную стенку, вызывая перерастяжение и расхождение ее мышц. Плюс к тому, во время вынашивания малыша в организме будущей мамы вырабатывается гормон релаксин, который размягчает сухожилие живота, делает его крайне эластичным. После родов все «встает на место». Но, увы, не всегда. «Если во время беременности у женщины был очень большой живот (такое случается при многоплодной беременности, многоводии или же в том случае, когда плод крупный) мышцы и сухожилия растягиваются гораздо больше нормы, — объясняет Наталья Кириллова. — Чаще всего с диастазом сталкиваются дамы, которые до зачатия имели лишний вес. Если женщина до и во время беременности следила за фигурой, регулярно делала упражнения для укрепления мышц живота, то диастаз после родов у нее вряд ли сформируется».

Чем он опасен

В большинствеслучаев это лишь эстетическая проблема: новоявленная мама никак не может избавиться от «животика» с помощью традиционных диет и упражнений. Но в ряде случаев диастаз становится причиной дискомфорта, а иногда и серьезных проблем со здоровьем. Женщину могут беспокоить боли в пояснице, области живота, усиливающиеся после продолжительной физической нагрузки или подъема тяжестей. «Наиболее опасен диастаз третьей степени (расхождение мышц на 10 и более см), — говорит Наталья Кириллова. — Он приводит к ослаблению мышц пресса, повышает риск образования грыж и опущения внутренних органов».

Тест на диастаз

Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Положите кончики пальцев на средней линии живота на 3-5 см выше и ниже пупка. Сохраняя мышцы пресса расслабленными, приподнимите голову от пола. Если вы почувствуете расхождение прямых мышц живота — это диастаз.

Диастаз: меры предосторожности

Если у вас диастаз, прежде всего, избегайте всего того, что повышает внутрибрюшное давление. Нужно научиться правильно поднимать тяжести, носить малыша, вставать со стула или кровати и даже спать и кашлять.

– Не берите тяжести весом больше 5-6 кг. Те, что полегче, не поднимайте на вытянутых руках, сгибайте их в локтях.

– Если ваш малыш успокаивается только на руках, носите его, надев послеродовый бандаж или запеленав живот, как это делают в Индии и Китае.

– При кашле положите ладонь на пресс и слегка надавливайте на него, чтобы живот сильно не надувался.

– Ложитесь на кровать и вставайте с нее только через положение лежа на боку. Если нужно подняться со стула, перенесите вес на правую или левую ягодицу, втяните живот и, сделав полукруг корпуса в правую (или левую) сторону, вставайте в основном за счет силы ног.

– Сохраняйте правильную осанку. Не прогибайтесь в пояснице, но и не сутультесь.

– Спите на спине или на боку. Поза на животе вам не подходит! В таком положении тела увеличивается давление на сухожилие (белую линию живота) и передние брюшные мышцы, то есть вы еще больше растягиваете их.

[new-page]

Упражнения при диастазе

«Многие классические упражнения на пресс при диастазе противопоказаны, — рассказывает Елена Корпанова, к. б. н., фитнес-инструктор семейного клуба «Счастливый ребенок». — В частности, нельзя делать полные скручивания, подъем ног из положения лежа (и их варианты), отжимания, упражнения с прогибами. Все эти движения вызывают либо сильное выпячивание, либо значительное втягивание брюшной стенки».

Выполняя упражнения против диастаза, особое внимание следует уделить дыханию — во время вдоха нельзя сильно надувать живот. Если у вас диагностирована вторая степень диастаза, а до беременности вы не тренировали мышцы пресса, упражнения лучше делать в бандаже.

Упражнения против диастаза

Сжатие

Лягте на пол, колени согните, стопы на полу. Под поясницей протяните полотенце, возьмите его за концы и скрестите перед собой чуть согнутые в локтях руки. На выдохе приподнимите голову и плечи, одновременно туго сдавив талию полотенцем. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Упражнение «Сотня»

Лягте на пол, ноги согните в коленях, стопы на полу, поясница прижата к полу, руки лежат вдоль тела ладонями вниз. На выдохе приподнимите голову, плечи и руки от пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Сгибание ног в положении лежа

Лягте на пол, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу. Поочередно сгибайте и выпрямляйте ноги, стопы при этом скользят по полу. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

Плечевой мост

Лягте на спину, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги согните в коленях, стопы чуть шире бедер. На выдохе приподнимите таз вверх, на вдохе опустите.  Повторите 10-15 раз.

«Кошка»

Встаньте на четвереньки, спина прямая, руки на уровне плеч. На выдохе втяните живот и округлите спину. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Если вы будете регулярно, хотя бы трижды в неделю, выполнять эти упражнения и следовать вышеописанным правилам, с диастазом в большинстве случаев можно справиться за 6-10 недель. При диастазе третьей степени может понадобиться операция: следуя эндоскопической методике, через небольшие разрезы в брюшной стенке врач ушьет передние брюшные мышцы живота. Во всех остальных случаях разумнее начать с правильно подобранных упражнений.

Лечение диастаза прямых мышц живота после родов


Красивый женский живот с ложбинкой посередине

Диастаз (с греч. diastosis) – это разделение, растяжение, истончение, промежуток. Мы будем говорить про расхождение белой линии, которая соединяет прямые мышцы «пресса».

Белая линия живота не является мышцей. Это соединительная ткань, которая состоит из плотных коллагеновых и эластических волокон.

 

Нормальная (слева) и перерастянутая белая линия живота

В норме у женщин и мужчин ширина белой линии составляет 0,5 — 3 см. Всё, что больше классифицируется как диастаз прямых мышц живота, то есть увеличение расстояния между левой и правой прямыми мышцами.

Расхождение прямых мышц живота напоминает по своей сути шов на одежде. Если швы расходятся, детали перестают прилегать друг к другу плотно. То же самое происходит и с белой линией живота, когда коллаген растягивается.

Вопреки утверждениям о пользе упражнений, диастаз самостоятельно не проходит. Справиться с этим состоянием помогает только хирургия.

Из этой статьи вы узнаете, как самостоятельно понять, есть ли диастаз белой линии живота, чем опасен диастаз и почему его невозможно вылечить в домашних условиях.

Сначала мы расскажем о самом диастазе и связанных с ним рисках для здоровья. Потом познакомим с новейшими хирургическими практиками ушивания диастаза прямых мышц живота и его эстетической коррекции.


Фото «До» и «После»

  

Достоверные признаки диастаза

У диастаза есть одна особенность. Даже если у вас накачанный и плоский живот, буквально пол кружки воды кардинально меняют ситуацию, и живот выглядит так, как будет человек никогда не дружил со спортом. Передняя брюшная стенка выпячивается, пупок вываливается.

Внешний вид живота определяет локализация и степень диастаза: у одних он проявляется «надутым» животом, у других – вывернутым пупком.

 


Диастаз опасен своими последствиями

Обычно к хирургам приходят с жалобой на некрасивый «беременный» или «пивной» живот. Но диастаз опасен не эстетикой, а своими последствиями для здоровья.

Рано или поздно к диастазу присоединится грыжа живота, когда жир или небольшой фрагмент кишечника выходит между растянутыми волокнами белой линии. Грыжа формируется, если изводить себя нагрузками и интенсивным тренировками: качать пресс, выполнять приседания, поднимать тяжести.

Грыжа при диастазе – это бомба замедленного действия, которая несет в себе риск ущемления и некроза. Любой некроз лечится экстренным удалением ущемленного участка, и в случае с кишечником вызывает пожизненные проблемы.


Механизм формирования грыжи живота.

Вторая беременность при диастазе мышц живота несет в себе риск развития кислородного голодания у ребенка и слабой родовой деятельности.

Заболевание проявляется не только внешне. Из-за изменения анатомии брюшной полости, органы смещаются, нарушается их деятельность. Поэтому обычно наличие диастаза сопровождают многочисленные нарушения пищеварения со стороны кишечника —  спазмы, боли в пояснице, вздутие, метеоризм, запоры, ощущение переполнения живота. Со временем эти симптомы усиливаются, к ним присоединяется недержание мочи.

Фото «До» и «После»


Как определить диастаз живота самостоятельно

Чтобы самой проверить живот и распознать диастаз, необходимо лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях. Положите одну руку за голову. Затем на выдохе приподнимите верхнюю часть туловища, как будто качаете пресс. Так легче обнаружить границы прямых мышц живота. Второй рукой прощупайте живот посередине, между мышцами пресса. Особенно хорошо чувствуется диастаз в районе пупка, так как анатомически белая линия живота в этом месте шире.

И не пугайтесь, когда найдете расхождение – если расстояние между мышцами не превышает 3 сантиметров, всё нормально. Больше – значит, вам необходимо запланировать встречу с хирургом. Оперироваться или нет, вы решите сами, но поставить диагноз необходимо.

  

Слева – диастаз белой линии живота, справа – нормальный, здоровый живот.


Причины диастаза

Волокна соединительной ткани растягиваются под влиянием разных факторов. Причиной расхождения могут быть:

  1. наследственная эластичность и «мягкость» связок,
  2. высокая масса тела,
  3. чрезмерные физические нагрузки,
  4. беременность и роды.

Как убрать диастаз без операции? Помогут ли упражнения при диастазе мышц живота?

Если с момента родов прошло более 6 месяцев, убрать живот при диастазе без хирургического вмешательства невозможно. Ни «планка», ни «вакуум», ни массаж его не уменьшат. Что бы вы ни делали, это состояние не пройдет само, и со временем только усилится.

Комментарий эксперта:


Бывает ли диастаз у мужчин

Часто расхождение мышц живота у мужчин вызывают чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, отсутствие таковых.

В первом случае перегрузки приводят к повышению внутрибрюшного давления. Во втором – к слабости брюшных мышц, из-за чего они перестают «держать» внутренние органы, белая линия испытывает повышенное напряжение и постепенно растягивается.

К развитию диастаза прямых мышц живота у мужчин приводит избыточный вес и так называемый «пивной живот». Именно поэтому животик не уходит даже после изменения образа жизни и тотального похудения: перерастянутая белая линия не дает мышцам пресса удерживать внутренние органы.

Лечение диастаза мышц живота у мужчин требует хирургического ушивания дефекта.


Диастаз у женщин

Основным пусковым фактором диастаза живота у женщин являются беременность и роды – белая линия живота растягивается и не всегда возвращается к своим первоначальным размерам.

Впрочем, и остальные факторы также имеют место быть – диастаз пресса встречается и у нерожавших.


Диастаз при беременности

Диастаз прямых мышц живота после родов развивается по нескольким причинам. 

С одной стороны, во время беременности на белую линию изнутри давит беременная матка. С другой стороны, женский организм готовится к родам. Он вырабатывает особые гормоны, которые повышают эластичность тканей. Но как побочный эффект мы наблюдаем размягчение и расхождение белой линии живота.

  

Действенный способ предотвратить диастаз во время беременности – спорт. Единственное условие: зарядку надо начать делать хотя бы за год до беременности, чтобы мышцы передней брюшной стенки успели окрепнуть и не дали разойтись белой линии живота. Необходимо уделять внимание физическим упражнениям и во время беременности – естественно, если состояние позволяет.

Чтобы предотвратить диастаз беременных, многие женщины в качестве профилактики используют бандаж. Нельзя сказать, что он на 100% позволит избежать проблем, но он разгрузит переднюю брюшную стенку. Главное — подобрать его по размеру, только после консультации врачом и носить не более 3–4 часов подряд.

Впрочем, диастаз мышц пресса после первой беременности наблюдается намного реже, чем после второй. Поэтому к планированию второго ребенка нужно подойти особенно основательно.


Истинный и ложный диастаз живота после родов

Лечение диастаза живота после родов требует далеко не каждая беременность. Не торопитесь сразу после родов искать  признаки диастаза и ставить себе диагноз.

После родов организм все-таки ориентирован на восстановление. Все размягченное и растянутое стремится сократиться, и живот постепенно приходит в норму. Поэтому подозревать мышечный диастаз сразу после появления ребенка на свет преждевременно. Тело приходит в себя постепенно, и вполне возможно, что мягкий живот – это временное явление, которое пройдет само.

Имеет смысл помочь себе избежать диастаза мышц живота после родов при помощи корсета и фитнес-инструктора. И не затягивайте! Только в первые месяцы после родов можно обойтись без хирургии и значительно уменьшить начальные стадии диастаза.

Через год после родов будет поздно, и никакие домашние методики результата не дадут.


Когда можно определить расхождение мышц живота после родов?

Оптимальное время, когда можно достоверно диагностировать послеродовый диастаз – через 6 недель после родов.

Если тело обретает прежние формы, а живот остается мягким и выпадает – скорее всего, диастаз истинный, и вам нужно обратиться к специалисту.


Диагностика

Чтобы выявить диастаз и узнать его степень, необходимо выполнить УЗИ . Исследование позволяет измерить точные размеры белой линии: лечение диастаза 1 степени (до 7 см) отличается, от лечения диастаза 2 и 3 степени (от 7 до 10 см и больше).


Стадии диастаза.


Эффективное лечение диастаза: хирургия и только хирургия

Хирургическое вмешательство при диастазе проводится двумя способами:

  • полостная операция;
  • эндоскопическая операция без разрезов, или лапароскопия.

Объем операции зависит от степени диастаза, от наличия или отсутствия грыж и пожеланий к эстетике живота.


Ушивание диастаза в «Платинентал»

Мы применяем особую корсетную технику наложения шва двойной запаянной нитью – то есть, за один проход накладываем сразу двойной шов и значительно сокращаем тем самым время операции.


Эндоскопическая операция

Преимущество этой операции – в отсутствии рубцов. Чтобы ушить диастаз, потребуется всего 3 прокола в естественных складках живота.

Эта операция по устранению диастаза подходит для женщин, тело которых мало изменилось после родов и не имеет избытка кожи.

Возможности лапароскопии не позволяют удалять избытки кожи, жира или грыжи; сделать живот более плоским или более рельефным. Для этого необходима другая операция и небольшой разрез.


Операция при диастазе прямых мышц живота

Разреза не избежать, если необходима герниопластика – операция по удалению диастаза и пупочной грыжи, или абдоминопластика – удаление избытка кожи.

Для проведения этой процедуры мы выполняем совсем небольшой разрез в 4-5 сантиметров в нижней части живота ниже линии бикини. Он дает хирургу свободу не только для удаления грыж, но и для моделирования красивого живота.

Комментарий эксперта:



Фото «До» и «После»

     

После операции

Реабилитация после ушивания диастаза зависит от объема вмешательства и требует от 1 до 4 недель. В течение месяца нужно будет носить хирургическое белье.

Эндоскопическая операция предполагает выписку на следующий день.

После полостной операции в стационаре нужно провести сутки. Вставать и ходить можно уже в день операции. Швы снимаются на 8 день. Через 14 дней разрешаются физические нагрузки. Через месяц можно вернуться к привычному образу жизни.

Ушивание диастаза прямых мышц живота у 99% людей сохраняется на всю жизнь. Операция не является противопоказанием к планированию беременности.


Сколько стоит пластика живота

Цена процедуры зависит от стадии заболевания, ваших пожеланий к результату и объему операции, а также от наличия грыж.

Чтобы узнать точную стоимость и необходимый объем операции, позвоните и запишитесь на личную консультацию пластического хирурга по телефонам:

+7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16 в Москве

+7 (843) 236-66-66 в Казани.


Вы можете записаться на прием онлайн и получить скидку 30% на консультацию, или купить сертификат клиники и оплачивать любые услуги со скидкой 10%.

Пластика живота в Казани

Наши специалисты:

Гладышева Владислава

Спорт во время беременности и после родов — Ozon Клуб

С наступлением беременности женщины подсознательно начинают бояться причинить вред ребёнку. Поэтому многие будущие мамы переходят с обычных тренировок на специальный фитнес или вовсе отказываются от спорта. Оправдано ли это? И какие виды физической активности действительно запрещены, а какие показаны при беременности и после родов?

Спорт во время беременности должен быть направлен на поддержание общего тонуса мышц. Любые перегрузки запрещены. Опираться следует на свои ощущения и рекомендации лечащего врача. Я бы не советовал слишком ограничивать себя в тренировках или отказываться от них, если для этого нет показаний и вы регулярно занимались ранее. Тело, привыкшее к хорошей форме, само будет просить о нагрузке, и необходимо её давать. Правда, в разные периоды есть разные ограничения.

1. Спорт до 22 недели: снижаем интенсивность занятий

В этот период организм перестраивается на «беременный лад» — женщину может беспокоить токсикоз, и заниматься становится сложнее. Главное правило — избегать перенапряжения. Можно бегать, ходить на групповые занятия, кататься на велосипеде, заниматься йогой, фитнесом и даже выполнять упражнения на пресс.

Запрещены:

  • тяжёлая атлетика: упражнения с большими весами, нежелательно – приседания с утяжелителями;
  • любые интенсивные виды деятельности;
  • профессиональный спорт, направленный на достижение результатов;
  • спорт, направленный на снижение массы тела.

Показаны:

  • лёгкая пробежка;
  • лёгкая растяжка: пилатес, йога;
  • комплексные упражнения на разные группы мышц.

Обратите внимание: набор веса в пределах 10-15 кг во время всей беременности считается нормой. Если прибавка больше или вес набирается неравномерно, это может быть следствием осложнённого течения беременности, например гормонального сбоя, гестоза, или банального переедания.

2. Спорт после 22 недели: отказываемся от упражнений на пресс

Приблизительно после 20 недели матка уходит за пределы малого таза, растягиваются прямые и косые мышцы живота, живот округляется. Как только живот становится заметным, следует исключить прямые упражнения на пресс.

Дело в том, что напряжение мышц при увеличении размеров матки может привести к повышению её тонуса и как следствие — к преждевременным родам. Чем больше срок, тем больше угрозы несут упражнения на пресс.

Упражнения для беременных: общие упражнения, в которых задействованы мышцы живота, делать можно. Правда, заниматься становится еще сложнее, а усталость проявляется быстрее.

Запрещены:

  •  все виды деятельности, запрещённые до 22 недели;
  • упражнения на пресс;
  • упражнения лёжа на животе;
  • катание на велосипеде.

4. Спорт в первые 2 месяца после родов:

Восстанавливаем организм.

От обычных тренировок следует отказаться. Если роды прошли гладко, и женщина регулярно занималась до беременности, можно давать небольшую нагрузку на ягодицы, бедра, руки, спину. Занимайтесь очень аккуратно, прислушивайтесь к себе.

Запрещены:

  • нагрузки на пресс и тазовое дно;
  • подъём тяжестей;
  • занятия со штангами и гантелями.

5. Спорт через 2 месяца после родов:

Возвращаемся к привычной программе.

За этот срок матка полностью сокращается и приобретает размеры, которые имела до беременности.

Правда, в некоторых случаях лечащий врач запрещает спорт на более долгий срок, например при осложнениях после кесарева сечения или при серьёзном акушерском травматизме.

Каким спортом можно заниматься после родов

Начинать заниматься нужно плавно: внимательно следите за реакцией организма, увеличивайте сложность занятий постепенно. Особенно это важно при выполнении упражнений на пресс и грудь.

К бегу, катанию на велосипеде, плаванию и другим** активным видам спорта** можно приступать, когда женщина полностью восстановилась и чувствует себя готовой к этому.

Важно: Если во время родов были травмы мышц промежности, будьте аккуратны при выполнении приседаний.

Инвентарь для беременной:

Абдоминальное расслоение (диастаз прямых мышц живота) | Беременность Рождение и ребенок

На этой странице

Что такое абдоминальное отделение?

У некоторых женщин мышцы живота ослабляются и расходятся во время и после беременности. Это называется разделением живота, «диастазом прямых мышц живота» или «разделением прямых мышц живота». Это обычное заболевание, которое часто проходит в первые 8 недель после рождения ребенка.

Разделение живота происходит, когда растущая матка заставляет две длинные параллельные мышцы живота отделяться друг от друга.Эти мышцы проходят от груди к тазу, прямо под кожей, по середине живота.

Разделение живота частично вызвано давлением растущего ребенка, а частично — гормональными изменениями, которые происходят во время беременности. Обычно это начинается во второй половине беременности.

Абдоминальное расслоение чаще встречается у женщин, родивших более одного ребенка, старше 35 лет или имеющих двойню или тройню (или более). Это также может произойти у женщины небольшого роста, у которой рождается ребенок больше среднего.

Иногда его называют «DRAM» (диастаз прямой мышцы живота).

Каковы признаки и симптомы абдоминальной сепарации?

Если после рождения ребенка у вас произошло разделение живота, вы можете увидеть разрыв между двумя полосами брюшных мышц. Вы сможете увидеть этот промежуток более отчетливо, если лягте на спину и поднимите голову вверх.

Вы также можете заметить выпуклость в форме каноэ в середине живота, особенно когда мышцы живота активны.

Некоторые женщины с абдоминальным разделением также испытывают боли в пояснице, поскольку разделение мешает мышцам живота поддерживать спину.

Как диагностируется абдоминальное расслоение?

Ваш терапевт, акушерка или физиотерапевт могут проверить, насколько велик ваш абдоминальный перерыв, измерив его пальцами, измерительной лентой или сделав ультразвуковое исследование.

Абдоминальное разделение проходит само по себе?

Абдоминальная сепарация обычно проходит после рождения ребенка.Тем не менее, до 1 из 3 женщин по-прежнему сообщают о проблемах с абдоминальным отделением через 12 месяцев после родов.

Как предотвратить абдоминальное расслоение во время беременности?

Укрепление основных мышц перед тем, как вы забеременеете или на ранних сроках беременности, может помочь предотвратить разделение живота.

Лучше избегать чрезмерного напряжения мышц живота во время беременности. Избегайте приседаний и досок. Старайтесь избегать запоров, а если у вас кашель, лечите их.

Как лечится абдоминальное расслоение после родов?

Важно, чтобы разлука не ухудшалась. Попробуйте эти советы:

  • Не поднимайте ничего тяжелее ребенка.
  • Перевернитесь на бок, вставая с кровати или вставая.
  • Выбирайте легкие упражнения (а не интенсивные), которые укрепляют более глубокие мышцы живота.
  • Пропускайте действия и движения, которые могут ухудшить разделение живота, например приседания (скручивания), наклонные сгибания и некоторые позы йоги (обратитесь за советом к своему терапевту, акушерке или физиотерапевту).

Вы также можете носить поддерживающий бандаж или компрессионное белье, чтобы поддержать спину и устранить разделение мышц.

Есть большая вероятность, что со временем и осторожностью мышцы восстановятся. Если это не сработает так, как вам хотелось бы, можно сделать операцию после рождения ребенка.

Хирургия часто подразумевает наложение швов на брюшную стенку и уменьшение промежутка между мышцами. Это может улучшить качество жизни и мышечную силу, особенно если расстояние между ними превышает 3 см.

Куда обратиться за помощью

Если вы заметили что-то необычное в мышцах живота или почувствуете какие-либо симптомы, обратитесь к терапевту, акушерке или физиотерапевту. Вы можете найти ближайшего к вам физиотерапевта с помощью поисковой системы Healthdirect.

Вы также можете связаться с отделением по беременности и родам и новорожденным по телефону 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Диастаз прямых мышц живота, объяснение проблемы живота после беременности

После того, как Дженна Ангст родила второго ребенка, она заметила, что ее средняя часть выглядит неправильно.«Я был разочарован тем, что мой живот выглядел таким пухлым даже после того, как я вернулся к своему нормальному весу», — говорит 37-летний Ангст. Поэтому она попросила своего акушера-гинеколога в Атланте взглянуть на нее. Врач отмахнулся от нее, сказав, что это чисто эстетично.

Но Angst подумала, не могло ли это быть что-то, о чем она когда-то слышала на уроке йоги, что называлось «мама-собачка», «животик мамочки» или «животик младенца». Поэтому она обратилась к врачам, специалистам и физиотерапевтам в поисках ответа. Наконец, один из них сказал ей, что да, у нее диастаз прямых мышц живота, состояние, при котором мышцы живота разделяются так сильно, что живот выпячивается.

«Мне было ужасно, что мне пришлось отправиться в такое путешествие, чтобы получить ответы — поговорить с друзьями, с моим акушером, [физиотерапевтом] и четырьмя пластическими хирургами», — сказал Ангст, который в конце концов получил лечение от этого заболевания. «Информация недоступна. Я получил несколько ответов только после первого дня рождения моего сына «.

Стремление Angst понять это послеродовое состояние не является чем-то необычным. Хотя исследования показывают, что по крайней мере 60 процентов женщин имеют ДР через шесть недель после рождения, а 30 процентов женщин — через год после рождения, большинство женщин никогда не слышали об этом термине.

Как и в случае со многими другими послеродовыми осложнениями, с которыми сталкиваются женщины, имеется мало хороших исследований этого состояния. Обычно женщины не проходят скрининг на ДР во время одного стандартного послеродового визита, который происходит примерно через шесть недель после рождения. И если им все-таки поставят диагноз, им часто говорят, что основная работа — например, тонна скручиваний — тонизирует живот и, таким образом, сокращает разрыв.

Но неправильное или самостоятельное выполнение основной работы не обязательно решит проблему. Фактически, это может даже ухудшить ситуацию.И в долгосрочной перспективе DR может поставить под угрозу стабильность и функцию ядра и связан с множеством других проблем, которые могут возникнуть даже через годы после родов.

Учитывая, что так много женщин вынуждены узнавать о ЛР самостоятельно, вот руководство о том, как попытаться предотвратить его и решить, от тех, кто его лечит.

Во время беременности ткань между прямыми мышцами живота может расширяться, что приводит к выпуклости в средней части живота. Предоставлено The Tot

Диастаз определенный

Диастаз прямых мышц живота возникает из-за чрезмерного растяжения белой линии живота, ткани или фасции в центре прямых мышц живота, «шестиуровневых» мышц справа и слева от пупка.

Нормальная ширина белой линии между прямыми мышцами живота позволяет сгибать, скручивать и переносить плод. «Там есть естественный выход, независимо от того, есть у вас ребенок или нет», — говорит Брэнди Кирк, специалист по здоровью таза из Иллинойса и преподаватель из Института Баррала.«Это то место, где была пуповина».

Но слишком сильное давление может растянуть его. Врачи диагностируют диастаз прямых мышц живота, когда расстояние между двумя сторонами прямой мышцы живота достигает двух сантиметров и более.

DR может затронуть кого угодно — женщин, мужчин и детей. «Кашель, смех, какающие, дыхание, роды и движения (то есть ваша поза и привычки упражнений) — все это вещи, которые могут изменить величину давления в вашем животе» и могут со временем вызвать DR, пишет Кэти Боуман, биомеханик, в своей книге Диастаз прямой кишки: решение всего тела при абдоминальной слабости и сепарации .

Чаще всего встречается у беременных и женщин в послеродовом периоде из-за нагрузки, которую растущий плод накладывает на белую линию, которую Боуман сравнивает со швом рубашки. Белая линия соединяет мышцы так же, как шов соединяет ткань, но это также самая слабая часть рубашки, склонная к растрескиванию при слишком сильном растяжении. «Разделение живота — это не про фитнес; речь идет о силах, — говорит Боуман.

Послеродовая ЛР занижена и недолечена

Клиницисты, лечащие ДР, говорят, что чаще всего они видят ее у женщин, вынашивающих крупных детей или близнецов, рожавших несколько раз, с маленьким телом или коротким торсом или у которых до беременности были напряженные мышцы живота.В группу риска входят также женщины с хирургическим вмешательством, кесаревым сечением, запорами или слабыми соединительными тканями.

Алисия Уиллоуби, физиотерапевт по вопросам здоровья таза, вылечившая более 100 женщин с ДР, считает, что это встречается чаще, чем предполагают врачи. Она говорит, что имеющиеся у нас данные, скорее всего, не отражают всей степени проблемы, «потому что они занижены, и многие женщины никогда не проходят скрининг». Чаще всего женщины узнают об этом на уроках упражнений или ставят себе диагноз, прочитав об этом в Интернете.

DR может влиять на женщин даже через годы после беременности и родов и может привести к всевозможным проблемам и боли, таким как выпадение тазовых органов (когда органы попадают во влагалище), недержание мочи и кала, потеря устойчивости, проблемы с дыханием и пищеварением, боль в тазовом поясе, боль в спине и боль или снижение чувствительности во время секса.

Мишель МакГурк — женский физиотерапевт, специализирующийся на абдоминальной и тазовой дисфункции, из Бруклина, Нью-Йорк. Она говорит, что разделение на два с половиной пальца или больше — это то место, где она начинает замечать дисфункцию в других частях тела.Около 66 процентов женщин с ДР также имели по крайней мере одну форму дисфункции тазового дна, такую ​​как недержание мочи или пролапс, при обследовании пациентов урогинекологии.

Самый точный способ диагностировать ДР — ультразвуковое исследование, но физиотерапевты и урогинекологи — специалисты, которые видят это заболевание чаще, — обычно диагностируют его вручную. Они говорят, что лучшее время для обследования — не менее шести недель после рождения, после того, как ткань заживет и матка уменьшится до размера, который был до беременности.Во время скрининга женщина лежит на спине, выдыхает, затем поднимается вверх, делая сгибание живота. Затем врач измеряет пальцами промежуток вверху, внизу и в области пупка.

Почему некоторые люди не хотят называть его «животик мумии»

DR может придать животу мягкий, выступающий вид. Он может вытолкнуть пупок наружу или выглядеть как видимая впадина в средней части, когда женщина сгибается или делает сгибание живота.

Кортни Вайкофф, основательница программы тренировок Momma Strong, после беременности страдала от сильного ДР и связанной с этим боли.Но она утверждает, что в центре внимания DR должны быть мобильность и функциональность, а не эстетика. Например, может ли женщина согнуться и коснуться пальцев ног? Сможет ли она проснуться без боли? Она писает сама?

Но большая часть рекомендаций DR касается того, как сгладить живот и «прийти в норму» после беременности, а не как укрепить функции кора, таза, мышц и органов. Недавний рассказ NPR «Выровнять животик мумии одним упражнением 10 минут в день» вызвал огромный отклик, как положительный, так и отрицательный.Некоторые женщины считали, что это укрепляет сомнительный культурный стандарт, согласно которому женщины должны иметь плоский животик. В последующей истории NPR были рассмотрены некоторые комментарии и рекомендованы дополнительные упражнения.

Тем не менее, лишь несколько исследований оценивали лечение DR достаточно тщательно, чтобы можно было получить окончательные клинические рекомендации о том, как его лечить.

Упражнения могут помочь, но нельзя говорить о восстановлении ДР, не говоря о тазовом дне

Опрошенные мной врачи, которые диагностировали и лечили сотни случаев ЛР, коллективно согласны с тем, что это поддается лечению.Но они подчеркивают, что брюшной пресс — это только часть уравнения. МакГурк учит женщин восстанавливать связь со своим тазовым дном и поперечными мышцами живота, которые могут отключаться во время беременности и родов.

«Поперечный живот и тазовое дно — лучшие друзья, которые нуждаются и не могут работать друг без друга».

Упражнения для брюшного пресса, коучинг и визуализация, включающие тазовое дно и правильные техники дыхания (вдох при расслаблении, выдох при сокращении), могут восстановить связь между мышцами и мозгом и укрепить не только брюшной пресс, но и тазовое дно. .

«Стабилизация диастаза во время беременности и в послеродовом периоде связана с воссоединением мозга с глубоким слоем брюшной полости, называемым поперечным абдоминальным звеном», — говорит Уиллоуби. «Поперечный живот и тазовое дно — лучшие друзья, которые нуждаются и не могут работать друг без друга».

Обзор восьми исследований, проведенных в 2014 г. по оценке влияния физических упражнений на предотвращение или лечение диастаза, оказался безрезультатным. Недавние исследования протестировали два конкретных упражнения на DR — скручивания живота и упражнение под названием «втягивание».”

Втягивание включает вдох, чтобы наполнить живот воздухом, затем выдох и перемещение живота обратно к позвоночнику. (Уиллоуби говорит, что главное — вдыхать, когда вы расслабляете мышцы, а затем напрягать, когда вы выдыхаете.) Но в исследовании испытуемых измеряли, выполняя упражнения только в лаборатории, а не в течение определенного периода времени.

Вайкофф обучает технике, называемой фиксацией, которая включает сокращение мышц брюшного пресса одновременно с подъемом тазового дна, «как подъемный кран».Если вы не уверены, что делаете это правильно, обратитесь к квалифицированному специалисту, который может проверить и почувствовать, задействуются ли соответствующие мышцы во время упражнений.

Новое исследование DR рассматривает методы, выходящие за рамки физических упражнений

Брэнди Кирк лечила DR в течение десяти лет. Она и другие специалисты, обученные висцеральным манипуляциям, методике физиотерапии, разработанной французским остеопатом Жан-Пьером Барралем, применили его к тонкой кишке и наблюдали, как пациенты с ДР улучшают функцию и сужают промежутки между ними.Кирк представила результаты очень небольшого тематического исследования этой техники на конференции Американской ассоциации физиотерапии и расширит свое исследование в следующем году.

Контролируемое исследование, проведенное Каирским университетом в Египте, недавно обнаружило, что женщины, которые использовали нервно-мышечную электростимуляцию, которая использует электрический ток для сокращения мышц живота, в дополнение к упражнениям, показали большее улучшение DR, чем женщины, которые выполняли упражнения в одиночку.

По словам Боумена, упражнения

могут продолжаться только в том случае, если другие повседневные движения не поддерживают работу.«Дело не только в том, как или сколько вы тренируетесь — есть целый ряд вещей, не связанных с упражнениями, таких как то, как вы дышите, как вы держите свое тело (читай: втягиваете живот), и даже как вы одеваетесь. неестественная нагрузка на вашу линию альба », — объясняет она в своей книге.

Некоторые врачи предпочитают восстанавливать ДР с помощью лапароскопической хирургии или абдоминопластики, часто сопровождающейся липосакцией. Это может быть эффективным вариантом при тяжелых случаях диастаза и грыжи живота. Но исследования операций по восстановлению DR показали, что хирургическая коррекция сопряжена с риском и «в основном носит косметический характер».”

Терапевты, занимающиеся вопросами здоровья таза, с которыми я разговаривал, подчеркивали, что хирургическое вмешательство не научит мышцы функционировать должным образом, и что женщины, перенесшие операцию, должны после этого обратиться за реабилитационной физиотерапией. Эти операции также дороги и обычно не покрываются страховкой.

DR технически излечивается, когда он измеряется шириной в два пальца или меньше. Но физиотерапевтов, занимающихся вопросами здоровья таза, интересуют не только измерения — они хотят видеть, что ткани поддерживают брюшную полость, и что женщина может функционировать без боли в других частях тела.

Неправильно выполненные скручивания могут ухудшить DR

Некоторые медицинские работники и инструкторы по фитнесу считают, что дряблый послеродовой живот можно сузить просто с помощью упражнений на пресс, таких как скручивания, которые многие люди с ДР в конечном итоге делают неправильно и слишком сильно.

«Многие женщины, занимающиеся пилатесом и йогой, не задействуют правильные мышцы», — говорит МакГурк. «Одна из моих первоочередных задач — заставить мышцы работать правильно. Вы чувствуете, как две стороны ТА скользят вместе? У большинства женщин этого не происходит или происходит асимметрично.”

В частности, неправильно выполненные скручивания могут вызвать диастаз или ухудшить его. Психологи советуют беременным и послеродовым женщинам избегать любых сидячих движений или упражнений на пресс, при которых голова или ноги отрываются от пола. Скручивание верхней части тела, разгибание позвоночника (как в позе моста) и давление вниз во время дефекации могут увеличить давление на белую линию и способствовать разделению мышц.

Все, что вызывает вздутие живота, может представлять риск дальнейшего разделения или даже грыжи живота, когда орган выступает через щель.Уиллоуби говорит, что DR не излечивается, «если есть выпуклость или выпуклость по середине брюшной полости при нагрузке на тело, например, при подъеме ребенка». Вайкофф рекомендует женщинам с разлукой подниматься из положения лежа на спине, перекатываясь на одну сторону и используя руку для отжимания, а не сгибаясь прямо.

DR можно предотвратить во время беременности

Обычное явление, которое, по мнению врачей, приводит к ЛР, — это когда беременные женщины полностью игнорируют свою суть.«Во время беременности основные мышцы берут небольшой отпуск», — объясняет Уиллоуби. «Нам нужно, чтобы они работали и оставались функциональными. Поддерживайте активность этих мышц с помощью упражнений. Это может помочь предотвратить аварийное восстановление или ускорить восстановление ».

Боуман говорит, что акушеры-гинекологи часто советуют беременным женщинам вообще избегать упражнений на пресс, потому что они, как и многие, думают только о скручиваниях. Вместо этого они могут выполнять укрепляющие упражнения, такие как подтягивание или фиксация, которые задействуют мышцы живота и тазового дна. (См. Более подробную информацию об упражнениях в Momma Strong.)

Беременность может быть одним из лучших периодов для профилактики диастаза. «Ваше тело, тело вашего ребенка, ваша беременность и роды могут значительно выиграть от работы по восстановлению функциональной, биологически необходимой основной силы во время беременности», — пишет Боумен.

Другая хорошая новость заключается в том, что, по словам клиницистов, никогда не поздно заняться лечением диастаза. И Вайкофф подчеркивает, что если недовольство внешностью ДР является причиной того, что женщины решают решить свои проблемы со стабильностью и функциями, это нормально.

«Это нормально — не хотеть собаку», — говорит она. «Я думаю, что это первичный, нормальный путь внутрь. Как только вы это почувствуете, возникает вопрос, как я собираюсь поддерживать это и что еще это значит для моего тела? Нам потребуется много времени, чтобы сосредоточиться на функциях «.

Эллисон Ярроу — журналист, резидент TED и автор готовящейся к выходу книги Сука 90-х: женщины, СМИ и проваленное обещание гендерного равенства . F ind her on Twitter @aliyarrow .

Диастаз прямых мышц живота: Как беременность влияет на мышцы живота?

Почему во время беременности иногда мышцы живота отделяются?

Ответ Ивонн Батлер Тобах, доктор медицины

Во время беременности растущая матка растягивает мышцы живота. Это может привести к тому, что две большие параллельные группы мышц, которые встречаются в середине живота (прямые мышцы), будут разделены ненормальным расстоянием — состояние, называемое диастазом прямых мышц живота или диастазом прямых мышц живота.

Диастаз прямых мышц живота может вызвать выпуклость в середине живота, где две мышцы расходятся. Состояние может быть заметно только тогда, когда мышцы живота напряжены, например, когда вы переходите из положения лежа в положение сидя. Диастаз прямых мышц живота может ослабить мышцы живота, вызвать боль в пояснице и затруднить подъем предметов или выполнение других повседневных дел.

У вас может быть больше шансов на развитие диастаза прямых мышц живота в результате беременности, если вы вынашивали многоплодную беременность или крупного ребенка, маленького роста и в хорошей физической форме или если вам 35 лет и старше.

Если вы подозреваете, что у вас диастаз прямых мышц живота, поговорите со своим врачом. После родов определенные упражнения могут помочь вам восстановить некоторую силу живота. Физиотерапевт может помочь определить, какие упражнения вам подходят.

Если слабость мышц живота, связанная с диастазом прямых мышц живота, мешает вашей повседневной деятельности, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство для восстановления разделения мышц. Если вас беспокоит вздутие живота, вы также можете рассмотреть возможность операции по косметическим причинам.

с

Ивонн Батлер Тобах, доктор медицины

  • Работа с зубами во время беременности
  • Падение во время беременности: повод для беспокойства?
18 августа 2020 г. Показать ссылки
  1. Cunningham FG, et al. Материнская физиология. В: Акушерство Уильямса. 24-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: компании McGraw-Hill; 2014. http://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 7 июля 2017 г.
  2. Brunicardi FC, et al., Eds. Брюшная стенка, сальник, брыжейка и забрюшинное пространство.Принципы хирургии Шварца. 10-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: образование Макгроу-Хилл; 2015. http://www.accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 7 июля 2017 г.
  3. Брукс, округ Колумбия. Обзор грыж брюшной стенки у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 8 июля 2017 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. Книга: акушерство
  2. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

DRAM — слабость мышц живота после родов

Мышцы живота испытывают большую нагрузку во время беременности.

После родов у вас восстанавливается баланс гормонов. Но на это могут уйти месяцы, особенно если вы кормите грудью.

После рождения ребенка матке (матке) может потребоваться до 6 недель, чтобы вернуться к своему обычному размеру. У вас может появиться лишний жир на животе, спине и бедрах.

Грудное вскармливание помогает уменьшить лишний жир.Но для укрепления мышц живота может потребоваться время. Будьте терпеливы со своим телом.

Избегайте скручиваний и приседаний на раннем этапе

Скручивания, приседания и аналогичные упражнения бесполезны слишком рано после рождения ребенка. Вы можете нанести серьезный вред своему телу. Сначала поработайте над осанкой.

Узнайте больше о упражнениях и осанке.

Старайтесь не задерживать дыхание при наклонах, подъеме и выполнении упражнений. Это дурная привычка у некоторых людей, когда у них слабые мышцы живота.

Задержка дыхания — это способ поддержать живот, чтобы компенсировать слабость мышц. Но это оказывает сильное давление на мочевой пузырь, матку и задницу.

DRAM — слабость мышц живота

Беременность вызывает слабость средней линии мышц живота. Это потому, что они растягиваются, позволяя вашему ребенку расти.

Эта растянутая область называется диастазом прямых мышц живота или DRAM.

DRAM происходит в этой прямой мышце живота. Эта мышца состоит из 2 половинок, которые соединены кусочком соединительной ткани.Эта ткань растягивается по мере роста вашего ребенка. Это может привести к очень слабому участку посередине живота.

Проверьте мышцы живота на наличие DRAM, прежде чем делать что-либо:

  • упражнения для живота, такие как скручивания, приседания, планки
  • скручивание туловища, например, подъем детей старшего возраста в машину и из машины

Вы найдете это сложнее сделать это, если нет сопротивления между каждой стороной вашей 6-пакетной мускулатуры.

Как проверить слабость мышц живота (DRAM)

Лучшее время для проверки DRAM — это неделя после родов.Но если вам сделали кесарево сечение, подождите 5 недель после родов. Это потому, что вашему шраму нужно время, чтобы зажить.

  1. Лягте на полотенце или коврик.
  2. Расположите пальцы шириной над пупком.
  3. Выполните приседание — заведите одну руку за голову для поддержки. Поднимите голову и плечи от пола в положение для хруста. При этом нащупайте любую щель на средней линии живота. Теперь проверьте зазор чуть ниже пупка.

Если вы чувствуете пустоту, достаточно большую для 2 или более пальцев, значит, зазор слишком большой.Это означает, что у вас меньше поддержки вокруг вашего живота.

Проверяйте еженедельно и отслеживайте свой прогресс, если вы также выполняете:

  • послеродовые упражнения на полу
  • упражнения на тазовое дно
  • избегайте подтягиваний в сидячем положении, чтобы встать с кровати

На 6-8 неделе брюшной полости мышцы естественным образом подтянутся. Для этого вам нужно будет принять правильную осанку. Плохая осанка затрудняет закрытие DRAM.

Посмотрите видео о том, как проверить DRAM

Что можно сделать, чтобы закрыть DRAM

Чтобы сократить разрыв:

  • Мягко надавите на мышцу живота — это похоже на втягивание нижней части живота (ниже пупка) или затягивание застежки-молнии на джинсах. слишком туго
  • выполните повторное приседание — вы часто обнаружите, что зазор немного сузился.

Хорошая осанка помогает. Это помогает вашим глубоким мышцам живота лучше поддерживать ваше тело. Это может помочь уменьшить объем DRAM.

Посмотрите видео о том, что можно сделать, чтобы закрыть DRAM

Упражнения для брюшного пресса

Упражнения для живота (живота), такие как приседания и планка, могут ухудшить DRAM. Иногда они могут вызвать грыжу.

Если вы выполняете эти упражнения, проверьте наличие DRAM до и после. Если он становится больше, вам нужно выбрать более легкое упражнение, чтобы:

  • нарастить силу
  • почувствовать большее сопротивление в пространстве вдоль середины живота

Если через 8 недель вы почувствуете DRAM более чем на 2 пальца, попросите вашего терапевта направление на физиотерапию.

абдоминальных мышц после беременности? : Dr Rebecca Wyten

Разделение мышц живота после беременности (расщепление мышц живота или диастаз прямой кишки).

Если после родов у вас постоянно наблюдается вздутие живота или «животик», вы не одиноки. Примерно у 2 из 3 женщин после родов наблюдается разделение прямых мышц живота. У 1/3 мам это состояние сохраняется даже через год после рождения. Узнайте больше об общем состоянии после беременности у Diastasis Recti , что означает разделение мышц живота и ослабление силы в области живота.Итак, насколько распространен диастаз прямых мышц живота или «разрыв живота» после беременности? и можно ли что-нибудь сделать?

Что такое диастаз прямой кишки? — Определение.

Медицинское название поврежденных мышц живота, которые могли отделиться или раздвоиться во время беременности / родов: диастаз прямых мышц живота. Термин диастаз прямых мышц живота описывает разделение между двумя сторонами ваших прямых мышц живота , обычно шириной 2,7 см или больше (шириной в два пальца).Иногда он проявляется в виде гребня и по средней линии туловища.

Диастаз прямых мышц живота развивается по мере расширения области живота во время беременности.

  • Это включает расширение белой линии ( соединительных тканей) по середине передней стороны живота , называемой белой линией , для расширения.
  • linea alba простирается от грудины по средней линии тела до лобковой кости.
  • Слои мышц живота прикреплены к соединительной ткани. Включая косые мышцы живота и другие силовые мышцы кора.
  • Другие медицинские термины и повседневные термины, используемые для описания этого состояния ослабленных, поврежденных мышц живота в области живота, включают:
    • A разделение живота
    • Разорванные мышцы живота
    • Разделенный пресс.
  • Это НЕ грыжа живота. Отдельно лечат грыжу живота.
  • Индивидуальная операция по абдоминопластике может помочь в лечении обоих состояний.

Диастаз прямой мышцы живота — это причина, по которой многие мамы продолжают иметь «собачью» или «вздутие живота» после родов, которые сами по себе упражнения и питание не помогают. Решением для поврежденных мышц живота после беременности является абдоминопластика.
  • Большинство женщин будут испытывать некоторую степень разлучения во время беременности.
  • Особенно последующие беременности и более крупные дети.
  • Иногда состояние Диастаз прямой кишки разрешается без вмешательства (однако восстановление соединения мышц живота может произойти не у всех женщин).
  • Примерно у 2/3 женщин, родивших одного ребенка, состояние может немного исчезнуть к 12 месяцам, но обычно не полностью.
  • Для других женщин и женщин, у которых было более одного ребенка, это состояние, вероятно, сохранится.
  • Широкое разделение мышц живота во время беременности (которое сохраняется в возрасте от 12 до 18 месяцев), скорее всего, будет постоянным, если не будет проведена операция.Например, абдоминопластика с коррекцией мышц живота.
  • Полная подтяжка живота (абдоминопластика) включает в себя хирургическое повторное соединение двух сторон прямых мышц живота и, при необходимости, пластику грыжи.
  • Исследования показали, что абдоминопластика эффективна для восстановления функции / емкости и силы мышц брюшной полости, уменьшения недержания мочи и боли в пояснице, которая часто возникает после беременности.

Это когда вам может потребоваться подтяжка живота или абдоминопластика с липосакцией для восстановления повреждений пресса, а также для уменьшения лишних кожных складок в этой области тела.

  • Абдоминопластика с корректирующим восстановлением мышц живота и липосакцией для коррекции контуров тела может помочь вам восстановить силу основной части живота, а позволит вам снова тренироваться более эффективно.
  • Операция поможет вам вернуть упругий и плоский вид брюшной полости , к которому вы стремились с рождения.
  • Может уменьшить боль в пояснице и уменьшить недержание мочи или запор, вызванные разделением мышц живота.
  • Это также может помочь восстановить внешний вид тела, где вы можете снова увидеть вашу талию , а не складки лишней кожи, которые вы хотите спрятать в мешковатой одежде.
  • Многие мамы сообщают, что операция меняет их жизнь, поскольку они чувствуют себя намного комфортнее и могут снова тренироваться более эффективно.
  • Но помните, что все инвазивные операции имеют риск возникновения кариеса, и результаты операции могут варьироваться от пациента к пациенту.
  • Чтобы узнать, подходите ли вы для процедуры подтяжки живота, позвоните по телефону (03) 8849 1444 и запросите консультацию в Берике или Хоторне / Мельбурне.

Что вызывает расслоение мышц живота (диастаз прямой кишки) во время или после беременности и можно ли это исправить?

  • Это состояние может быть вызвано несколькими причинами.
  • Чаще всего встречается у беременных женщин (как описано выше).
  • Это может также произойти у новорожденных.
  • Даже мужчины могут страдать диастазом прямых мышц живота .
На самом деле, наиболее частой причиной диастаза прямой кишки у женщин являются
беременность и / или роды .
  • Это можно исправить хирургическим путем.
  • Грыжи брюшной полости; Может вызывать беспокойство и требует лечения.
  • Диастаз прямых мышц живота; хотя и считается не опасным для жизни, может привести к хронической боли в спине, и может усугубить недержание мочи после беременности и хронический запор.

Как беременность приводит к повреждению мышц живота?

  • Во время беременности по мере роста матки мышцы живота также растягиваются.
  • Как и ваша кожа, эта область вашего тела имеет тенденцию к чрезмерному растяжению.
  • Растяжки на внешней стороне шишки — это способ вашего тела сказать вам, что ваша кожа перенапрягается.
  • Но внутри вы можете даже не знать, что это происходит .
  • Растяжение брюшной полости во время беременности приводит к разделению двух основных мышечных групп в средней части живота.
  • Выпуклость — знак того места, где эти мышцы разделились.

Что плохого в повреждении или разделении мышц живота?

Все разные. Для некоторых женщин это не проблема, но для других это вызывает слабость основных мышц и боли в спине.

Другие проблемы с раздельным прессом могут включать:

  • боль в спине
  • слабость основных сил или неспособность эффективно выполнять упражнения
  • запор или недержание мочи
  • плохая осанка
  • выступающие выпуклости (вид «кекса» или кожные складки / фартук живота
  • недостаток уверенности в себе и желание иметь более гладкие контуры тела или более плоскую область живота
  • раздражение кожи / натирание кожи

Мышцы, которые разделяются в состоянии диастаза прямой кишки, являются

прямая мышца брюшная полость.Важно знать, что на косые мышцы также может влиять разделение основных мышц живота.

Ухудшает ли ваш животик или живот от упражнений?

Возможно, во время беременности у вас разорвались мышцы живота.

Многие блоггеры-мумии говорят об этом явлении и называют его «псом после родов», не понимая, что это НЕ жир — на самом деле, это порванные мышцы, и определенные упражнения только усугубят ситуацию.

Хотя вы можете попробовать домашние тесты, чтобы увидеть, есть ли у вас раздвоенный пресс и насколько далеко друг от друга стали эти мышцы, лучший способ — это посетить врача или пластического хирурга для подлинной оценки состояния и изучения возможных вариантов. для коррекции живота с коррекцией диастаза прямых мышц живота.

Отделение мышц живота после беременности? Возможная грыжа живота?

Запросите консультацию для оценки состояния вашего живота после беременности и / или для изучения вариантов операции по подтяжке живота.

Иллюстрация восстановления мышц живота во время процедуры абдоминопластики.

Операция по подтяжке живота

Ссылки и дополнительная литература:

http: //www.mskscienceandpractice.com / article / S1356-689X (14) 00181-7 / fulltext

Телефон (03) 8849 1444 для организации консультации.

Что делать, если мой пресс не возвращается в норму после беременности

Кэролайн Йейтс, PT, DPT

Вы видите разрыв в мышцах живота, когда садитесь? Вы чувствуете, что после рождения ребенка брюшной пресс не восстанавливается? Беспокоитесь ли вы о своей основной силе и о том, как ее улучшить, не усугубляя спину и не ухудшая разделение, которое, как вам сказали, у вас есть? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, не паникуйте! Есть вещи, которые ты можешь сделать!

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота — это разделение прямых мышц живота (также называемых шестиконечными мышцами живота).Диастаз при беременности — совершенно нормальное явление. В вашем теле должно быть место для растущего ребенка, и разделение мышц живота — естественное явление. Обычно диастаз проходит / восстанавливается в течение 8 недель после родов. Однако иногда вам нужно немного помочь вашему разлуке, чтобы снова собраться вместе, и в этом нет ничего плохого.

Как узнать, есть ли у меня диастаз прямых мышц живота?

Способы узнать, есть ли у вас послеродовой диастаз:

  • Вы замечаете «куполообразную» или «выпуклость» вашего живота.Похоже, у вас на животе появилась небольшая выпуклость.
  • Ваш брюшной пресс выглядит или ощущается так, как будто он раздвигается, когда вы выполняете движения сидя.
  • Похоже, ваш живот слегка выпячивается между брюшной полостью, когда вы выполняете движения сидя.
  • Вы можете просунуть пальцы между шестью согнутыми мышцами живота.
Как обычно лечат диастаз прямых мышц живота?

Хотя у большинства женщин во время беременности бывает диастаз (помните, что освобождение места для роста ребенка — это естественное явление), существуют различные степени разделения.Лечение во время беременности будет сосредоточено на обучении и изменении активности, чтобы не усугубить разлуку, например, избегая сидения прямо из положения лежа (например, приседания), а вместо этого сначала перекатывайтесь в сторону, а затем отжимайтесь вверх вместе с телом. оружие. Кроме того, могут быть инструкции по упражнениям для укрепления глубоких мышц живота.

По теме: Как подготовить тазовое дно к родам

Послеродовое лечение будет аналогичным, но больше внимания будет уделяться повторному задействованию глубоких частей живота, чтобы стимулировать повторное сближение мышц.Также вы оцените напряжение в косых мышцах и спине. Если эти мышцы напряжены, они будут сопротивляться повторному сближению или закрытию прямых мышц живота из-за их фасциальных связей друг с другом. Если у вас есть скованность, ваш физкультурник будет выполнять ручное расслабление в различных положениях, а также дает вам возможность выполнять растяжку самостоятельно, чтобы улучшить подвижность.

Уже поздно исправлять?

Сосредоточение внимания на правильном задействовании поперечной мышцы живота является наиболее важным аспектом реабилитации после диастаза прямых мышц живота.Многие люди думают, что они делают правильную активацию поперечной мышцы живота, хотя на самом деле они чрезмерно активируют и задействуют прямые мышцы живота.

Потренируйтесь задействовать поперечные мышцы живота во время выдоха, издавая звук «шшшш» или представьте, что вы затуманиваете зеркало и издает звук «хааааа», когда вы слегка подтягиваете лобковую кость к пупку. Попробуйте сделать это, лежа на спине, и положите одну руку на живот над пупком. Вы должны чувствовать очень мало движения под рукой.Как только вы почувствуете, что можете делать это лежа, потренируйтесь в сидячем положении, а затем переходите к стоянию и движению. Вы должны уметь задействовать поперечный живот во всех положениях и упражнениях.

Работать над разлукой никогда не поздно. Повторную аппроксимацию легче выполнить через 5 месяцев после родов по сравнению с 5 годами, но никогда не поздно укрепить и поработать над повторным задействованием мышц, чтобы исцелить и улучшить функцию вашего кора.

Я делал упражнения, и он все еще там.Что теперь?

Диастаз некоторых женщин никогда полностью не изменится. Однако есть разница между диастазом с сильным, хорошо функционирующим поперечным животом, поддерживающим внутреннее ядро, и диастазом без него. «Функциональный» диастаз — это диастаз, при котором у вас все еще есть разделение ваших прямых мышц живота, но вы можете сильно и эффективно задействовать поперечные мышцы живота, чтобы стабилизировать и защитить вашу спину и таз. Если вы усердно работали над устранением диастаза, но не видите значительного прогресса в разделении, обратитесь к специалисту по тазовому дну.Они проверят, правильно ли вы занимаетесь, и дадут вам лучшее представление о том, работает ли ваше разделение или нет.

Кэролайн Йейтс, PT, DPT , лицензированный физиотерапевт штата Колорадо, специализируется на реабилитации тазового дна. Она получила степень доктора физиотерапии (DPT) в Школе физиотерапии Университета Бельмона и является владельцем и главным физиотерапевтом Verity Physical Therapy & Wellness в Боулдере, Колорадо.

Симптомы диастаза прямых мышц живота и способы их лечения

Ваш 10-летний юбилей — веха, достойная того, чтобы провести вечер.Соня Сакос *, мама двоих детей четырех и семи лет, была готова отпраздновать, когда она ушла с работы и прыгнула в метро, ​​чтобы встретиться с мужем и сиделкой дома.

Ее настроение изменилось, когда доброжелательный пассажир взглянул на ее живот и предложил сесть. Сакос смущенно отказался и поплелся к другой части поезда. Но это случилось снова — а потом еще раз — прежде, чем Сакос, теперь уже подавленный, достиг своей остановки. «Я пришел домой, уронил сумку и разрыдался. Мне было так ужасно, что мы все-таки не гуляли той ночью », — говорит она.

class = «p3 ″> Хотя это никогда не происходило в такой быстрой последовательности, это был не первый случай, когда кто-то предполагал, что Сакос беременна спустя много времени после того, как ей сделали последнее кесарево сечение. Страдая от этих недоразумений в течение многих лет, она возмутилась пологим изгибом своего живота и решила, что должна что-то с этим делать. Через группу матерей в Facebook она нашла физиотерапевта, который специализировался на послеродовом диастазе прямых мышц живота, заболевании, которое она (правильно) подозревала.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Также известный как разделение живота, диастаз прямых мышц живота возникает, когда прямые мышцы живота — два больших вертикальных банка мышц, которые встречаются в центре живота (известные как «шесть блоков») — отрываются от точки их прикрепления, линии alba, которая проходит по средней линии тела.Прямая мышца живота, самая большая из мышц живота, работает вместе с тазом и поясницей, помогая вам перемещаться и переносить вес через область таза. Он также является частью мышечной стенки, которая удерживает на месте матку, кишечник и другие органы и оказывает поддержку тазовому дну. Под давлением растущего ребенка эти мышцы растягиваются и истончаются, отделяясь от соединительной ткани, которая связывает брюшной пресс.

Если вы вынашивали доношенного ребенка на животе, скорее всего, вы пережили некоторую степень разлуки.«Это определенно норма, поскольку ребенок растет, и гормональных изменений влияют на соединительную ткань, позволяя ей расслабиться», — объясняет Кэти Хаук, физиотерапевт из Торонто, специализирующаяся на реабилитации тазового дна и лечении пациентов с диастазом. По ее словам, вероятность развития диастаза возрастает у тех, кто беременен многоплодной беременностью, перенес повторные операции на брюшной полости (например, кесарево сечение) и у кого было более одной беременности (теория заключается в том, что наши тела быстрее переносят беременность). растянуться и принять форму беременной при второй и последующих беременностях).В редких случаях разделение может быть настолько сильным, что вызывает болезненную грыжу, которая возникает, когда органы протыкают отделенный пресс и давят на кожу. К счастью, это не норма.

Симптомы диастаза прямых мышц живота

Так как же узнать, что ваши прессы разошлись и не хотят встречаться снова? Хотя диастаз не является болезненным и обычно не проявляется до послеродового периода, иногда он может быть обнаружен примерно на 25-й неделе беременности с помощью медицинского осмотра или ультразвукового исследования (на поздних сроках беременности, когда давление на живот достигает своего пика, диастаз сложно диагностировать).Элизабет Парсонс, личный тренер, владеющая Core Expectations, службой дородовой и послеродовой реабилитации на дому в Торонто, говорит, что характерный (и потенциально поразительный) признак во время беременности — это когда живот приобретает форму конуса или купола. когда вы активируете мышцы пресса, когда откидываетесь на кушетке или пытаетесь сесть в постели. (Когда тело находится в состоянии покоя, это может выглядеть как впадина или впадина.) Эта форма часто указывает на слишком большую нагрузку на брюшную стенку, — говорит Сара Захаб, кинезиолог и физиолог из Оттавы.

«Тот факт, что у вас диастаз, не так уж ужасен сам по себе — это то, что ваше тело должно делать, чтобы приспособиться к росту вашего ребенка», — говорит Парсонс. «Очень важно собрать все воедино и восстановить функции этих мышц [в послеродовом периоде]». Хотя Хаук рекомендует женщинам обратиться к физиотерапевту, чтобы оценить их основные силы во время беременности (физиотерапевты отправят вас домой с некоторыми упражнениями для облегчения живота, чтобы уменьшить боль в спине), в действительности диагностика отделенного пресса во время беременности проводится нечасто.Большинство женщин обращаются к экспертам, таким как Парсонс, через несколько недель и месяцев после родов, когда они замечают выступающий живот и общее чувство слабости в своей сердцевине. «Многие мамы приходят ко мне и говорят, что у них слабость, когда они идут за чем-то вроде корзины для белья — такое ощущение, что там ничего нет», — говорит Парсонс. Другие признаки диастаза включают недержание мочи, которое продолжается более восьми недель после родов (отделенный брюшной пресс часто может вызывать дисфункцию тазового дна, что может привести к утечке мочи, запорам и боли во время полового акта), боли в пояснице и внешний вид на четвертом месяце беременности (для через несколько месяцев или лет после родов) или ту же куполообразную выпуклость в центре живота, когда вы кашляете или садитесь из положения лежа.

«Чувство слабости и боли в спине после беременности — обычное явление, поэтому диастаз — это то, чего часто не хватает», — говорит Хаук. В то время как послеродовые женщины во Франции проходят обследование у врачей для проверки на диастаз перед выпиской из больницы, а также проходят спонсируемые государством сеансы физиотерапии для восстановления их сердцевины, врачи в Канаде обычно не проверяют состояние (или общее состояние тазовых органов). здоровье пола, если на то пошло). К счастью, проверить себя легко — хороший первый шаг, если вы пытаетесь решить, стоит ли инвестировать в физиотерапевтическое обследование.

Сначала, говорит Хаук, лягте на спину, согнув колени, ступни на полу. Начиная с пупка, воткните несколько пальцев прямо в живот. Медленно оторвите голову от пола, как будто собираетесь сделать хруст. «Что вы хотите почувствовать, так это край ваших брюшных мышц, обнимающих или сжимающих ваши пальцы», — говорит она. «Если вы не чувствуете этого двумя или тремя пальцами, добавляйте еще пальцы, пока не почувствуете объятие». Разрыв в один или два пальца — это нормально и не требует лечения; разрыв может или не может сократиться, но вряд ли он будет препятствовать здоровому функционированию, говорит Хаук, если только он не сопровождается другими проблемами, такими как недержание мочи или боль в пояснице.В этом случае или если разрыв превышает два пальца, пора обратиться к физиотерапевту, специализирующемуся на лечении тазового дна, особенно если вы планируете иметь больше детей. Более прочный стержень облегчит последующие беременности и послеродовое восстановление.

Иллюстрация: Ника Патрисио

Как лечить диастаз прямых мышц живота

Не всем нужен особый уход. Не волнуйтесь, если вам осталось меньше восьми недель после родов — выздоровление требует времени. В этот период многим женщинам посчастливилось получить то, что она называет «спонтанным выздоровлением», что означает, что соединительная ткань, соединяющая большие мышцы пресса, срастается или приближается достаточно близко для восстановления нормальной основной функции. Послеродовые бинты или фиксаторы корсета , предназначенные для поддержки растянутых мышц пресса, могут помочь в первые восемь недель, но Хаук предупреждает, что они не являются чудодейственным средством. «Это было бы очень похоже на обертывание лодыжки, если бы вы ее перекатили», — объясняет она. «Это способ оказать временную поддержку, пока эти мышцы не работают так, как должны». Но будьте осторожны, — добавляет Хаук. Слишком тугое переплетение послеродовых бинтов может привести к ухудшению состояния кора, оказывая большее давление на тазовое дно, которое и так изо всех сил пытается нормально функционировать при слабом прессе.

Те, кому не повезло спонтанно выздороветь, обычно не знают, что у них есть проблема, пока симптомы не появятся через несколько недель, месяцев, а иногда и лет после родов. В случае с Сакосом это был затяжной живот, который нельзя было изменить никакими обычными упражнениями или правильным питанием. «Женщины скажут:« Я выгляжу так, будто все еще на пятом месяце беременности ». Я похудела и снова в своих обычных джинсах, за исключением живота », — говорит Парсонс. «Обычно это не вес ребенка. Это диастаз.”

Прежде чем вы опуститесь на пол и потренируете живот, вы должны знать, что наиболее распространенные упражнения на мышцы кора — скручивания, скручивания живота и, при неправильном выполнении, планка — могут ухудшить ваше состояние. «Лучшие упражнения для пресса [для женщин с диастазом] — те, которые нацелены на глубокие стабилизаторы ядра», — говорит Захаб.

Она имеет в виду поперечный живот, глубокие мышцы живота, которые составляют основу сильного и здорового ядра. Многие из упражнений, используемых для нацеливания на них — например, диафрагмальное дыхание, лежа на спине с поднятыми коленями и задействованным корпусом или маршированием на месте с напряженным корпусом — даже не заставят вас потеть.«Упражнения кажутся обыденными. «Это не мясо и картошка тренировки», — говорит Бонни Бёрлтон, 34-летняя бывшая канадская национальная спортсменка, которая живет в Гатино, Квебек. Она начала обращаться к Захабу за помощью в коррекции ее диастаза во время и после рождения первого ребенка и в конечном итоге осталась сильнее, чем была до беременности.

Делая глубокий вдох, помните: независимо от того, как долго у вас был диастаз, его можно исправить. Захаб помог клиентам полностью восстановить свои основные функции и потерять постоянный живот в течение 10 лет после рождения последнего ребенка.Только в редких случаях, когда физиотерапия не приводит к выздоровлению, требуется хирургическое вмешательство. (Семейные врачи не рекомендуют ложиться под нож, если нет грыжи, которую нужно восстановить.) При так называемой абдоминопластике или, точнее, складке мышц (также известной как подтяжка живота) мышцы хирургическим путем сшивают вместе. Однако, если это кажется легким выходом, примите во внимание цену: большинство операций начинаются с 8 500 долларов и покрываются провинциальным медицинским страхованием только в том случае, если они необходимы по медицинским показаниям.Пластика грыжи дает хорошие результаты, но плохая функция мышц живота — нет. Восстановление после абдоминопластики может занять пару месяцев; в течение первых двух недель врачи отговаривают пациентов поднимать что-либо, в том числе младенцев. Через шесть недель вы сможете вернуться к нормальной работе, но не к тренировке пресса.

Самый легкий вариант? Найдите хорошего специалиста. Ищите физиотерапевта, обученного терапии тазового дна, или личного тренера с опытом работы в области кинезиологии, физиологии упражнений или прошедшего аккредитованный курс лечения абдоминального диастаза.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*