Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

База на плечи: Страница не найдена | Cross.Expert

Содержание

Качаем мощные плечи: лучшие упражнения и рекомендации по тренировкам | Фактор формы 💪

Прокачка плеч – непростая работа, даже не смотря на то, что существует большое количество различных упражнений на плечи. Однако, стоит запомнить, что следует всегда выполнять упражнение, согласно техники, иначе вы рискуете получить травму. Любое повреждение плечевого сустава ведет к запрету на тренировки и это означает, что вы не сможете полноценно тренировать верх тела. Поэтому не пренебрегайте техникой и выполняйте нагрузку правильно.

Базовые упражнения дельтовидных мышц

Армейский жим: техника, работающие мышцы

Самым известным и эффективным упражнениям является жим штанги из положения стоя (армейский жим). Эта нагрузка позволяет комплексно прокачать плечи. Но кроме него плечи работают во всех базовых нагрузках. Даже при выполнении приседа со свободным грузом мышечная ткань плечевого сустава прорабатывается, помогая балансировать и удерживать штангу.

Жим штанги из положения стоя – трицепс должен быть развернут вперед, а сустав находиться в суставной сумке.

Тренировка дельт с использованием гантелей

разводка рук с гантелями в стороны

Плюсом использования гантелей является возможность максимально прочувствовать работу дельт, а так же нагрузить плечевой пояс, используя разные углы наклона.

Выбор самого эффективного упражнения индивидуален для каждого. Нужно подбирать нагрузки, исходя из личных предпочтений.

Лично мой выбор падает на разводку гантелей в стороны стоя, ибо визуальный объем средних дельт это упражнение прорабатывает просто бомбически.

Тренировка дельт

Плечи имеют непростое анатомическое строение. Они состоят из трех пучков – переднего, среднего, заднего, каждый из которых выполняет свою функцию. Передний и средний – жимовую, а задний – тяговую.

Кроме того, мышечные волокна плеч связаны со спинными мышцами и трапеции. Поэтому необходимо составлять комплексный тренировочный план.

Рекомендация по программе тренировки дельт

Плечи лучше всего тренировать во второй части занятия в зале. Например, первые полчаса вы работаете по стандартной программе, а вторую половину - тренируете исключительно плечи. Особенно актуально для тех, у кого плечевой пояс отстает в развитии. Включайте в свою программу базовые упражнения и 2-3 изолирующих с гантелями.

Отличным вариантом базы считаются различные жимы с большими весами. Их можно выполнять под разными углами и в различных положениях.

Из упражнений приведу в пример уже упоминавшиеся махи гантелями – популярное упражнение для тренировки дельтовидных мышц. Главный нюанс- при разведении гантелей большой палец руки должен быть направлен вниз. Тело слегка стоит наклонить вперед, а плечевой сустав опустить максимально низко. Однако, это упражнение для спортсменов более высокого уровня. Новичок рискует получить травму.

Тренировка дельтовидных мышц на увеличение их объема

Тяга штанги к подбородку: техника

Лучшей нагрузкой для этой цели является тяга штанги к подбородку. Чем шире хват, тем сильнее нагрузка переходит на дельты. Можно варьировать разные типы хватов.

Это очень популярное упражнение, штангу можно заменить гантелями. Оно позволяет нагрузить мышцы трапеции и плеч.

***

При тренировке плеч нужно комбинировать разные упражнения, чтобы достичь хороших результатов. Соблюдайте правильную технику, чтобы минимизировать риск получить травму, тогда вы в очень скором времени добьетесь желаемого объема дельт и увеличите эффективность тренировок в целом, ведь плечи участвуют практически во всей базе.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь в соц.сетях! Так вы помогаете сделать этот канал лучше!

5 советов по расширению плеч от Александра Федорова — Fitness Guide

5 советов по расширению плеч от Александра Федорова

Хочешь иметь широкие плечи? Следуй советам профессионалов, и все получится. Как тренировать одну из самых неподатливых мышечных групп, рассказывает самый титулованный бодибилдер России Александр Федоров.

Начинай с базы

Тренировку плеч, как и любой другой группы мышц, надо начинать с базовых упражнений — жимов штанги или гантелей сидя или стоя. Всеми любимые махи гантелями и различные тренажеры не дадут дельтам нужной нагрузки.

Не злоупотребляй амплитудой


Не забывайте, что плечи — самая травмируемая группа мышц, поэтому при тренировке надо быть очень осторожным. Многие предпочитают упражнения с гантелями, считая, что за счет них можно увеличить амплитуду, но лучше при опускании гантелей ограничиться параллелью рук с полом — этого будет вполне достаточно, чтобы максимально нагрузить плечо.

Не выпрямляй руки

Верхняя часть амплитуды тоже должна быть неполной — не нужно выпрямлять руки до конца, в этом случае в работу включатся трицепсы, а нагрузка с плеч будет снята. Именно работа в частичной амплитуде сосредоточит всю нагрузке на нужных мышцах.

Работай над задней дельтой

Задняя дельта редко используется нами в жизни, поэтому нагрузить ее и почувствовать отклик гораздо сложнее, чем от переднего и среднего пучков. Так что не забывайте уделять заднему пучку достаточно внимания — его потенциал гораздо больше, чем у остальных.

Тренируй трапецию с плечами

Визуально расширить верх тела могут не только плечи, но и трапеции, причем тренировать их можно лучше всего как раз вместе с дельтовидными мышцами, поскольку трапеции выступают в качестве помощника при большей части упражнений на плечи.

Упражнения для плеч

Жим штанги из-за головы

Одно из лучших базовых упражнений на плечи, которое удобнее всего выполнять в тренажере Смита. Главное при выполнении — расположить руки так, чтобы при опускании они образовывали угол в 90 градусов, и следить за тем, чтобы локти двигались в одной плоскости со штангой, перпендикулярно полу. Для этого вы должны правильно расположить скамейку под тренажером.

Тяга штанги к подбородку

Хоть и называется это упражнение тягой к подбородку, но на самом деле тянуть нужно гораздо ниже — примерно до верха груди. Важно тянуть локти как можно выше и при этом не наклоняться вперед, а наоборот, выпячивать грудь вперед.

Жим гантелей сидя

Если со штангой вы чувствуете определенное закрепощение рук, то с гантелями такого нет, поэтому вы можете лучше прочувствовать обе стороны дельтавидных мышц. Кроме того, гантели немного увеличивают амплитуду движения, но злоупотреблять ей не стоит — велик риск травмы.
Главный нюанс в технике — укороченное движение. Вы не должны полностью выпрямлять руки в верхней точке, чтобы не включать в работу трицепс. И не делайте остановок в верхней и нижней точках, чтобы не давать мышцах расслабиться ни на секунду.

Тяга штанги из-за спины в тренажере Смита

Такого упражнения для задней дельты вы точно еще не видели! Подобную тягу штанги многие используют для прокачки трапеции, но в варианте Александра Федорова штангу надо поднимать только за счет сгибания рук и отведения локтей назад, но без подъема плеч — при такой технике работать будут именно задние дельты.

Разводка в наклоне на заднюю дельту

Классическое упражнение на самую непокорную часть плеча — задний пучок дельт. Наклонитесь как можно ниже и разводите гантели в стороны, держа локти перпендикулярно корпусу. Важно, чтобы поднимались только локти, плечи и лопатки же подниматься вверх не должны, иначе нагрузка уйдет на совершенно другие мышцы.

Оставить комментарий

Читайте также

DA-DO - На плечи [бэк,v-+] - 32971.kfn

текст песни:

ОБЛАКА УХОДЯТ ПРОЧЬ 
И ЛЮБВИ ЗАЖГУТСЯ 
ЗВЁЗДЫ 
Я УСЫПЛЮ ЭТУ НОЧЬ 
ЛЕПЕСТКАМИ БЕЛОЙ 
РОЗЫ 

ЛЕПЕСТКАМИ БЕЛОЙ 
РОЗЫ 
ЛЕПЕСТКАМИ РОЗ 
НА ГУБЫ НА ПЛЕЧИ 
НА СЕРДЦЕ 
ПАДАЮТ РОЗЫ 
С ТОБОЮ МЫ ВМЕСТЕ 
ЭТО ДЛЯ НАС 
ЗАЖИГАЮТСЯ ЗВЁЗДЫ 
И ПУСТЬ ГОРОД 
ЭТОТ СПИТ 
ОГОНЬКИ ДАВНО 
ПОГАСЛИ 
МЫ С ТОБОЮ 
УЛЕТИМ 
К ЗВЁЗДАМ СКАЗОЧНЫХ 
ОБЬЯТЬЯ 
К ЗВЁЗДАМ СКАЗОЧНЫХ 
ОБЬЯТЬЯ 
С ТОБОЮ УЛЕТИМ 
НА ГУБЫ НА ПЛЕЧИ 
НА СЕРДЦЕ 
ПАДАЮТ РОЗЫ 
С ТОБОЮ МЫ ВМЕСТЕ 
ЭТО ДЛЯ НАС 
ЗАЖИГАЮТСЯ ЗВЁЗДЫ 
НА ГУБЫ НА ПЛЕЧИ 
НА СЕРДЦЕ 
ПАДАЮТ РОЗЫ 
С ТОБОЮ МЫ ВМЕСТЕ 
ЭТО ДЛЯ НАС 
ЗАЖИГАЮТСЯ ЗВЁЗДЫ 
НА ГУБЫ НА ПЛЕЧИ 
НА СЕРДЦЕ 
ПАДАЮТ РОЗЫ 
С ТОБОЮ МЫ ВМЕСТЕ 
ЭТО ДЛЯ НАС 
НА ГУБЫ НА ПЛЕЧИ 
НА СЕРДЦЕ 
ПАДАЮТ РОЗЫ 
С ТОБОЮ МЫ ВМЕСТЕ 
ЭТО ДЛЯ НАС 
ЗАЖИГАЮТСЯ ЗВЁЗДЫ 
НА ГУБЫ НА ПЛЕЧИ 
НА СЕРДЦЕ 
ПАДАЮТ РОЗЫ 
С ТОБОЮ МЫ ВМЕСТЕ 
ЭТО ДЛЯ НАС 
ЗАЖИГАЮТСЯ ЗВЁЗДЫ 
НА ГУБЫ

ФАЙЛ КАРАОКЕ:

DA-DO - На плечи [бэк,v-+] - 32971.kfn

НАЗВАНИЕ ПЕСНИ: На плечи
ИСПОЛНИТЕЛЬ: DA-DO (DADO)
КАТЕГОРИИ: Все песни | Русские исполнители | DA-DO (DADO)
ДОСТУПНОСТЬ: Доступно для бесплатного скачивания
ФОРМАТ ФАЙЛА: KFN
КОД: 32971
ГОД: 2017
СУФФИКС: БЭК | -+
БЭК: Есть
ВРЕМЯ: 3:20
ФОРМАТ ЭКРАНА: 16:9 | FULL HD | 1920x1080
ЗВУК: Нормализован до -0. 1 дБ
АУДИО ДОРОЖКИ -+ Раздельное управление громкостью
ЖАНР: ПОП
БЛОКИРОВКА: Да
МЕТКИ: 2017 | DA-DO | KaraFun | KFN | Бесплатно | Караоке | Карафан | ПОП | Скачать
HASHTAGS: #KFN | #KaraFun | #Карафан | #Караоке | #Бесплатно | #Скачать | #ПОП | #2017 | #DADO
ЗАГРУЖЕНА НА САЙТ: 10 мая 2020 21:28
ОБНОВЛЕНА: 10 мая 2020 21:32
ПОПУЛЯРНОСТЬ: 157
ЗАПОМНИТЬ:
СКАЧАТЬ: Авторизуйтесь

Архангельский порт: подставляя плечо судам Севера

Маймакса, Архангельск. Именно здесь расположена береговая база Архангельского тралового флота (АТФ). Местные говорят просто – Архангельский рыбный порт, но, скорее, по привычке. Сегодня сказать, что это рыбный порт, было бы неправильно: изменились времена. То, что происходит сейчас, называется диверсификацией бизнеса.

Немного статистики

Порт – это закрытая охраняемая зона, есть даже погранпереход. Но у нас заранее выписанные пропуска. Гостей встречает начальник грузового участка Максим Дрегало, который и показывает владения тралфлота, и рассказывает о них.

Сама база находится в семи километрах от устья Северной Двины, в непосредственной близости от судового канала. Фактически это морской перегрузочный терминал АТФ в порту Архангельск. Длина причальной линии 300 м, глубина у причалов до 8 м, что позволяет принимать и обрабатывать одновременно до трех судов. На причальной линии четыре крана, три из них – грузоподъемностью 5-6 тонн – поставлены специально для перевалки рыбопродукции. Четвертый кран – 45-тонный.

Здесь же, у причальной стенки, два холодильника, чуть подальше еще два. Их общая вместимость – 5 тыс. тонн. Температуру можно нагнать до минус 24 градусов. Сейчас там находится 2 тыс. тонн рыбопродукции: треска, пикша, палтус, скумбрия, сельдь, окунь, камбала. Вся инфраструктура – собственность Архангельского тралового флота.

Основной задачей порта долгие годы была погрузка и выгрузка уловов с промысловых судов и транспортов – как по прямому варианту «борт – автотранспорт», так и через холодильные склады. Кроме рыбы порт переваливает пиломатериалы, металлические конструкции, трубопрокат, коробки, контейнеры и другие генеральные грузы. Есть лицензия на перевалку опасных грузов. Также предприятие берет грузы на ответственное хранение, причем как на открытых площадках, так и на складах – отапливаемых и холодных. Порт принимает и отправляет грузы автомобильным транспортом, берет на передержку и хранение грузы, идущие в другие порты.

Цену определяет качество

Здесь же, фактически на причале, своя рыбная фабрика. Производительность – до 10 тонн по сырью в сутки (еще не так давно было вдвое меньше). Завод выпускает соленую, слабосоленую, копченую рыбу, пресервы, продукцию горячего и холодного копчения. А также мороженую рыбу и фарш.

Рядом и магазин АТФ – он для всех архангелогородцев, поэтому вынесен за пределы охраняемой зоны. Спрос на местную продукцию огромный. Именно поэтому после коренной реконструкции завода его мощность увеличилась вдвое.

Я обратил внимание, что цены в фирменном магазине выше, чем в других местах. Представители фабрики объяснили все буквально на пальцах: рыбная продукция, которую они выпускают, не содержит никаких оксидантов, опасных консервантов и других подобных добавок. Сроки хранения такой рыбы меньше, а вот качество – гораздо выше.

«У нас глаза горят»

Впечатленный увиденным, спрашиваю у Максима Дрегало, как им удалось все это не просто сохранить, но и реконструировать, модернизировать и расширить. Максим Александрович ответил очень просто: «Мы никогда не боялись работы, потому что у нас до сих пор глаза горят».

А времена действительно изменились, в том числе и климат. Навигация в Архангельске круглогодичная, ледоколы помогают – их нынче там четыре. Максим Дрегало говорит, что в прошлом году лед был совсем «несерьезным», сказывается глобальное потепление. Белое море теперь полностью никогда не замерзает.

Тут разговор снова переходит на рыбу: АТФ экспортно ориентирован – может быть, отсюда возгласы «вот, своей рыбы в магазинах нет!» Это не так, рыба всегда есть, всегда можно прийти и купить.

Теперь о диверсификации бизнеса. Архангельский траловый флот переориентировался: Сабетта, Певек плюс каждое лето Северный завоз. А остальная работа – круглый год.

Кроме того, порт уже третий год подряд принимает рыбопродукцию с Дальнего Востока. Например, пароход с 3 тыс. тонн лосося разгружают за четыре дня, и он уходит обратно. К сожалению, порожняком – с обратными грузами пока есть трудности.

Насчет обратной загрузки идут сложные переговоры, отмечает Максим Дрегало. «Надеемся, что получится в следующем году. Мы в прошлом году летали в командировку в Петропавловск-Камчатский – там у них все завозное, начиная с конфет. А если говорить о генеральных грузах, то в этом году мы впервые попробовали переваливать уголь», – обрисовывает собеседник возможные перспективы.

Есть в планах АТФ строительство еще одного рыбозавода, рассчитанного на 50 тонн по сырью в сутки. Также порт собирается заняться новыми генеральными грузами – контейнерами по 20 и 40 футов. Именно для перевалки генеральных грузов компания привезла из Китая новый 40-тонный кран.

«Вот, скоро ждем судно, надо к его приходу накопить 8 тыс. тонн грузов. Осадки хватит, – заверяет Максим Александрович. – Мы уже отгружали 12 тыс. тонн пиломатериалов на Египет».

Соседей ждут в гости

АТФ зовет к себе мурманчан, просит сделать пробный заход. «Мы работаем по принципу одного окна. Вот, например, траулер «Викинг» привез 220 тонн рыбы. Мы его выгрузили за два дня, не напрягаясь. Дали судну воду, подошел бункеровщик, забункеровал.

Надо что-то подремонтировать – пожалуйста: спецбригада выехала и все сделала. Береговое электричество – пожалуйста. Здесь же ветеринар. Здесь же учебно-тренировочное судно «Белокаменка». Нужно документы кому-то из моряков сделать – пожалуйста, нет проблем. Есть свой док, свой плавкран, свой буксир.

Этот рыбный порт строился в две очереди в 80-е годы прошлого века. И мы все сохранили, модернизировали. Можем и продукты питания доставить, и мусор вывезти, можем обеспечить промвооружением. Больше скажу: можем провести проверку спасательного оборудования – спасательных жилетов, шлюпок, огнетушителей, плотов. Была у нас и фабрика орудий лова, но, когда проводили оптимизацию, решили ее закрыть. Выгодней стало покупать промвооружение, чем делать самим».

Все это Максим Дрегало рассказывает на одном дыхании. Действительно, видно, что глаза у него горят. Мы прощаемся и переезжаем на другой берег этой небольшой и очень уютной бухты – туда, где находится судоремонтный завод.

Новое знакомство

Сергей Мальгин – директор базы технического обслуживания Архангельского тралового флота. Директорствует первый год, но судоремонтом занимается уже больше двадцати лет. Рассказывает, что начинал в 1998 году на «Красной Кузнице» слесарем. В 2000 году стал мастером слесарного участка, в 2002 – прорабом. А потом, к сожалению, «Красную Кузницу» растащили по разным углам. Перешел работать в «Оптимист». Там их потихоньку стал выживать 176-й завод, военные. Так и оказался в тралфлоте. Вот всю жизнь Сергей Александрович и занимается судоремонтом. И ему нравится: это, как говорится, – его. Даже хобби «профессиональное» – ремонт катеров и яхт. Да еще и сам рыбак.

Завод

База технического обслуживания – судоремонтное предприятие с собственным доком. Рассчитано на полный перечень услуг: токарные работы, любой спектр слесарных работ, ремонт дизелей, любых вспомогательных механизмов.

Докование предусматривает многие виды работ: поменять гребные валы и винты, обшивку, донно-забортную арматуру, покрасить корпус.

Корпусный участок большой, он развивается, периодически на работу набирают судокорпусников, сварщиков – объем работ увеличивается.

Сейчас на СРЗ работает уже около 100 человек, недавно было 80. Количество заказов растет. Проблема в том, что не весь флот, который готов идти на базу ремонтироваться, она может принять: появились суда с большим дедвейтом. А нынешний док позволяет поставить судно доковым весом 2,5 тыс. тонн длиной не более 87 м и шириной не более 16 м.

Предприятию нужен док большей вместимости. Если база его получит, увеличится и количество рабочих мест, и перечень выполняемых работ. Перспективы по приобретению нового дока есть: его можно купить в Мурманске, в Санкт-Петербурге, еще один док предлагают китайцы (правда, по слишком высокой для АТФ цене). Мурманский док – лучший вариант, если смотреть на расстояние, отмечает Сергей Мальгин. Питерский внутренними водоемами не доставить: не пройдет Беломорканалом, просто не влезет в шлюз. Так что только морем в обход Скандинавского полуострова.

Прошлое, настоящее, будущее

Своя база технического обслуживания у Архангельского тралового флота была всегда. Случались в ее истории и взлеты, и падения. Сейчас – период развития. А почему удалось все это сохранить? Загрузку базы стабильно обеспечивали суда АТФ (заказы со стороны раньше были редкостью).

Новый док – не отдаленная перспектива, а дело совершенно реальное – ближайших двух-трех лет, уверен Сергей Мальгин. Это, конечно, мнение директора, а есть учредители, которые будут принимать решение. В любом случае предприятие растет и развивается, приносит прибыль. Поэтому есть надежда, что по итогам года будет принято окончательное решение о приобретении дока.

«Еще один важнейший аргумент: новые суда, которые Архангельский траловый флот строит в Выборге, в старый док просто не влезут. Кроме того, второй док нужен, чтобы равномерно распределить нагрузку. Так что смотрим вперед», – резюмирует Сергей Мальгин.

Судоремонтники понимают, что новый док – это очень серьезные затраты для предприятия. Ведь если покупать в Мурманске или в Питере, он будет бэушным, а вот китайцы предлагают совершенно новый – отсюда и высокая цена. Есть еще один путь: построить док самим – и этот вариант тоже рассматривается.

Ловлю себя на мысли, что оптимизм и безоговорочную уверенность в завтрашнем дне АТФ Максим Дрегало передал Сергею Мальгину, словно эстафетную палочку. А еще мне подумалось, что, наверное, именно с таким настроением и надо работать. Особенно на старейшем на Северо-Западе России рыбопромысловом предприятии.

Андрей ПРИВАЛИХИН, журнал «Fishnews – новости рыболовства»

Март 2020 г.

Что такое кредитное плечо

На кредитные плечи попадают многие новички. С одной стороны это возможность заработать намного большую сумму, чем ваш депозит. С другой стороны повышается риск потерять огромную сумму денег. Сейчас расскажу о кредитных плечах, как они работают и как к ним нужно относиться, если вы инвестируете на долгий срок.

Кредитное плечо — это что?

У вас депозит 1000$. Покупая акции без плечей вы можете купить только на 1000$. Больше денег нет. Используя кредитное плечо вы можете купить акций на большую сумму. Деньги в займ вам дает ваш брокер. Плечо 1:2 позволяет купить акций на 2000$. Плечо 1:50 позволяет купить на 50 000$. В 50 раз больше. Есть брокеры, которые дают плечи до 1:1000 и 1:5000. Но, как правило, это форекс-брокеры.

С 1 октября 2015 году в России вступил в силу закон о Форекс. Он ограничивает максимальный размер кредитного плеча до 1:50. Но этот закон выполняют только брокеры с лицензиями в России

Реальная картина кредитных плечей

Плечи это хорошо. Так думают многие новички. Можно увеличить свой доход без огромного капитала. Деньги дает брокер. Например:

Вы открыли позицию на 100$ используя кредитное плечо 1:20. Итоговая позиция составила 2000$. Стоимость акции повысилась на 15% и вы закрыли позицию. Ваш доход получается 300$. В 3 раза увеличили сумму. Сказка, а не торговля.

Но… не все так просто. Есть 2 подводных камня:

  1. Используя кредитное плечо, вы платите брокеру комиссию. Вы взяли деньги в долг, за них нужно платить. Каждый день. И не важно позиция в плюсе или минусе. Комиссия за кредитные плечи у каждого брокера своя. Мой брокер начисляет 0,045% в день на сумму кредитного плеча. То есть на 2000$ я должен платить 0.9$ комиссии. Каждый день. Открывать кредитные плечи на длинные позиции — не выгодно, можно отдать существенную часть дохода брокеру.
  2. Используя кредитное плечо, повышается риск потерять всю позицию. Ваш депозит 100$, плечо 1:20. Общая позиция 2000$. Если стоимость просядет на 5%, то вы лишитесь всего депозита! На самом деле снижение позиции на 3% будет для вас катастрофой. Брокер автоматически закроет вашу позицию, без вашего ведома. Это называется стоп-аут. В итоге вы остаетесь без депозита, а брокер в шоколаде. Свои деньги сохранены.

Плечи используют новички, потому что видят способ быстро обогатиться. Для этого они и приходят на рынок. Но мало кто задумывается о рисках.

Чем больше кредитное плечо, тем быстрее вы потеряете свои деньги на бирже. Это официальная статистика.

Огромные кредитные плечи одна из маркетинговых уловок. Форекс-кухни используют ее, чтобы “забирать” деньги у новичков.

Мое мнение по кредитным плечам

Я не использую кредитные плечи. Да, возможно упускаю часть прибыли, но иду на этот шаг осознанно. Лучше недополучить часть прибыли, чем потерять свои деньги.

Торговать без плечей одно из моих правил.

К тому же использовать плечи при торговле на долгий срок — это глупо. Комиссия брокера “сожрет” потенциальную прибыль, а риски останутся.

У меня есть позиции, которые просели на 30%. В долгосрочной перспективе я верю в рост акции и могу переждать просадку. Используя кредитные плечи брокер давно закрыл бы позицию по стоп-ауту.

Удовольствие расправить плечи | ДОХОДЪ Смарт. Персональный финансовый план

Ваши сбережения, верите вы или нет, влияют на то, как вы ходите, на то, как вы сидите, на ваш тембр голоса и интонацию. От них зависит ваше и физическое, и психологическое здоровье.  

Человек, у которого нет сбережений, психологически ощущает себя «на беговой дорожке». Он постоянно в движении, в поисках заработка, опасаясь за свое будущее, ведь любое непредвиденное событие способно бросить его на произвол судьбы. 

Без сбережений человек чаще должен быть признателен к окружающим. Быть признательным - это прекрасно. Однако быть постоянно всем признательным тяжело. 

Человек, у которого есть сбережения, обладает финансовой независимостью. Он трезво оценивает свои возможности в жизни и его не беспокоят экономические колебания. 

Тот, у кого есть сбережения, может в любой момент уволиться с работы, если захочет. Такие люди, более успешны и смело высказывают свою точку зрения.  Они могут позволить себе выражать собственное мнение, даже если оно расходится с мнением остальных. 

Люди, которых постоянно беспокоят текущие расходы на жизнь, не могут думать о собственном карьерном росте. Они постоянно «двигаются» в надежде найти возможность легкого и быстрого заработка именно сейчас, не планируя бюджет на ближайшее будущее.

Возможность сберегать не связана с тем, сколько вы зарабатываете. Многие люди с высоким заработком, тратя все свои деньги, оказываются на той же «беговой дорожке» в поисках быстрого заработка.

Глава американского банка J.P. Morgan как-то сказал молодому брокеру: «Уберите расходы из ваших доходов и вы избавитесь от спешки в своей жизни». 

Если вам не нужны деньги на образование, на дом или пенсию, накапливайте для собственного спокойствия. Человек со сбережениями может позволить себе расправить плечи.

Адаптированный перевод объявления компании First Federal Savings and Loan Association of St Petersburg в газете The St. Petersburg Times в 1969 г. 

 

Вернуться на главную

Посмотреть другие статьи

«Атлант расправил плечи»: актуальная скучная книга

Forbes.ru | Зачем жителям России нужно читать Айн Рэнд

Главная книга Айн Рэнд, «Атлант расправил плечи», уже почти шестьдесят лет крайне популярна среди обычных людей, несмотря на то, что все это время очень плохо принимается политическим истеблишментом и профессорами. Этот парадокс, - вместе с тем фактом, что в книге нет ни драк, ни убийств, ни графически привлекательных сцен плотской любви - породил целую традицию недоумения касательно причин популярности книги. Это недоумение пришло и в Россию, вслед за тиражами «Атланта». На страницах Forbes его выразил, в частности, профессор ВШЭ Сергей Медведев. Чувствуя себя, по меньшей мере отчасти, обязанными идеям Рэнд, мы попытаемся объяснить, почему же она популярна.

В отличие от критиков, мы не знаем наверняка, почему люди читают те или иные книги. Опыт подсказывает, что качество языка играет в читательском выборе далеко не решающую роль. Самые популярные книги на Земле известны вовсе не легкостью слога. Кроме того, нельзя согласиться с тем, что готовность купить и прочесть книгу означает абсолютное согласие со всеми изложенными в ней тезисами (столь высокой планки, пожалуй, не выдержал бы ни один прочитанный нами текст). И хотя у Айн Рэнд действительно были и есть очень увлеченные последователи, их совсем немного. Так что давайте исходить из того, что многие люди действительно находят для себя в «Атланте» либо неожиданные идеи, либо хорошие иллюстрации своих мыслей.

Бессмысленно говорить о том, чего не хватает роману, - стоит искать добавленную стоимость, которая в нем есть.

«Атлант» - это социальная антиутопия того редкого жанра, который позволяет увидеть механизм формирования дисфункционального общества, а не предъявляет читателю сразу результат (к этому жанру относится, например, «Скотный двор» Джорджа Оруэлла, но не его же «1984»). Антиутопия в книге Рэнд не данность, а процесс, который разворачивается в больших подробностях на сотни страниц, с достаточным (чтобы не сказать чрезмерным) числом деталей. Процесс этот – подчинение демократической процедуры принятия решений частным интересам, прикрытое популистской риторикой.

Экономист Брайан Каплан, не скрывающий своих симпатий к «Атланту», полагает, что книга – своеобразный учебник по теории общественного выбора, исследующей деятельность политиков с позиций рациональных экономических агентов. Он сравнивает процесс регулирования экономики с колбасной фабрикой, вспоминая известную фразу, что политика подобна сосискам – стоит увидеть, как они делаются, и вы никогда не захотите их есть. Сотни страниц «Атланта» посвящены описанию процесса производства политических сосисок. Это кстати одна из причин, по которой книга (по мнению критиков) затянута, а персонажи «ходульны»: они ведут себя как модели из учебника.

Книга Рэнд вышла за несколько лет до появления классических работ по теме, «Логики коллективного действия» Мансура Олсона и «Расчета согласия» Бьюкенена и Таллока. И, по мнению Каплана, Рэнд идет несколько дальше академических экономистов, описывая не только механику принятия ужасных политических решений, но и первопричину антиутопии: согласие избирателей на некритическое расширение государственных полномочий во имя уравнительной риторики. «Атлант» описывает общество, в котором крупные бизнесмены сделали ставку не на расширение производства и создание новых продуктов, а на лоббизм, где ставленник таких бизнесменов постепенно стал экономическим диктатором, где денежный успех зависит не от труда и таланта, а от близости к власти, где государство вручную регулирует каждую отрасль, продавая услуги арбитра под прикрытием популистской риторики, где проблемы в экономике, которые вызывает чрезмерная регуляция, лечат еще большим ужесточением законов и эскалацией аппарата насилия, а население готово голосовать за такое положение вещей. Решив избавиться от «аристократии денег», общество «Атланта» в итоге создает «аристократию блата».

Серьезно, кого-нибудь удивляет, что российским молодым людям интересно читать эту книгу?

Мы не можем узнать, о чем говорят в Пикалево и Грозном, в Сургуте и на улице Наметкина в Москве, но если бы кто-нибудь опубликовал расшифровки этих переговоров – неужели на них не нашлось бы спроса? Айн Рэнд заполняет упущенное в Wikileaks своими персонажами. Пораженные корыстолюбием и конформизмом, они никак не более ходульны, чем российские политические акторы. «Атлант» - довольно меткая карикатура на то, что происходит в России в последние годы, на редкость актуальная книга.

Сложившееся в России подобие госкапитализма часто – в риторических целях – называют неизбежным следствием либерализации экономики. Поддерживая либеральные реформы, говорят левые критики, человек, вольно или нет, поддерживает рентное бесчинство. На самом деле, это не так – и «Атлант» дает людям, не подкованным в академической теории, интуитивное понимание того, что у демократического регулирования есть моральные пределы, что бизнесмены могут быть хорошими и плохими, - и разница между ними вовсе не в успехе, что выход за пределы регулирования означает потворство плохим бизнесменам. Манера Рэнд разжевывать свои примеры может быть стилистическим недостатком книги, но точно полезна для простого человека в дидактическом смысле. Предупрежден — значит вооружен!

Помимо дистопической сюжетной линии, в ее книге есть и линия утопическая, описывающая поведение деятельных людей и интеллектуалов в обществе, строящем бандитский этатизм. В романе все они рано или поздно сбегают из этого общества в небольшой меритократический рай, спровоцировав своим отсутствием коллапс системы и в конечном итоге победив ее.

Сама идея эта утопическая не только в прямом, но и в переносном смысле слова. Поверив, что все компетентные люди способны отказаться от сотрудничества с (преступным) государством ради высоких идеалов, Рэнд совершает ту самую ошибку, которой избежала, обсуждая природу госрегулирования. Талантливые и компетентные люди тоже имеют интересы и реагируют на стимулы, и плюс к тому, руководствуются теорией малых дел. Собственно, главная героиня книги, Дагни Таггарт, не присоединяется к эскапистскому протесту, не желая бросать унаследованную от родителей компанию и подводить сотрудников и клиентов.

Сам вопрос, как должны себя вести, например, бизнесмены, у которых отбирают бизнес и свободу, обвиняя при этом в алчности и пренебрежении своими «социальными обязательствами», имеет самое прямое отношение к русской жизни – и в большой степени «Атлант» - это попытка на него ответить. Кто-то взрывает свои заводы и убегает в ущелье, недоступное властям, кто-то уходит в подполье (и даже становится пиратом), кто-то продолжает заниматься своим делом. В одном из центральных эпизодов книги сталелитейный магнат, которого судят за высокую производительность его предприятий, отказывается сотрудничать с преступным судом, чтобы не легитимизировать абсурдный процесс. Представление Рэнд о «санкции жертвы», без молчаливого подчинения которой невозможно масштабное зло, - важная составляющая книги.

Идея эта, как и другие идеи в книге, не нова. Но описана просто и убедительно, к тому же, на понятном примере. Тот же моральный протест, с которым учатся жить герои Рэнд, выводил год назад людей на митинги.

Кто-то шел на площадь, прочитав Андрея Сахарова, кто-то - познакомившись с текстами Грамши, а кто-то, вероятно, с «Атлантом».

Сказав все это, нельзя не остановиться на распространенной – и совершенно несправедливой идее, что Рэнд пропагандирует право силы и отказ от взаимопомощи. Сергей Медведев пишет, что пафос «Атланта» сводится в максиме «выживает сильнейший»,  иллюстрируя свою мысль следующей цитатой: «Никогда не буду жить ради другого человека и никогда не попрошу и не заставлю другого человека жить ради меня». Но даже вне контекста фраза, произнесенная главным в романе выразителем авторских идей – Джоном Голтом, - не может трактоваться как оправдание права силы («не заставлю другого»). Мысль Рэнд состоит в том, что нельзя приносить в жертву другому человеку свою личность, а не время или ресурсы. В этом она видит преступление перед собой.

Талантливый инженер-изобретатель, который отказался от карьеры, чтобы призывать лучших людей общества к ненасильственному сопротивлению, забастовке. Анти-Робин-Гуд, сделавший делом жизни возврат честным предпринимателям уплаченного ими подоходного налога. Богатый наследник, вкладывающий состояние в бессмысленные проекты, чтобы погубить вместе со своими деньгами деньги баронов-грабителей. Что общего между ними? То, что это положительные герои «Атланта». Если они и эгоисты, то «некоммерческие». У них есть мечта. И это вовсе не мечта Скруджа. Эта мечта о признании того, что каждый, кто честно зарабатывает деньги, заслуживает уважения и приносит пользу обществу. Многим хорошим в жизни мы обязаны изобретателям, предпринимателям, фермерам и тем, кого у нас презрительно называют «офисным планктоном». У них нет нужды искать способ отдать несуществующий долг перед соседями.

Можно допустить, что среди читателей Рэнд есть лишенные эмпатии эгоисты, ищущие оправдания своим поступкам, но при всем желании они не могли бы найти индульгенцию в книге. Напротив, человек, который не хочет мириться с властью, занятой переделом ренты, человек, который не готов безоговорочно доверять истеблишменту, найдет на страницах «Атланта» ответы на какие-то свои вопросы. В книгах ищут идеи и аргументы, и по части их плотности тысяча страниц Рэнд даст фору многим стилистически безупречным романам.

Мы готовы рекомендовать эту скучную книгу кому угодно.

Пошаговое руководство по выполнению трюка поддержки со стойкой на плече

Стойка на плече - это расширенная версия сидения на плече, которое выполняется в группе из 2 человек (плюс наблюдатели). Практика сидения на плече для новичков также является отличным способом для вашей команды каскадеров отработать любые перегибы, ознакомиться с серией подсчетов и укрепить доверие, прежде чем пытаться выполнять стойку на плече. Прежде чем какая-либо группа попытается выполнить трюк, они должны обсудить и принять решение о стандартной серии подсчета.Каждое движение, выполняемое каскадерской группой, должно выполняться по счетам, и, как правило, страхующий несет ответственность за то, чтобы сохранить ритм и вызвать его. Выбор времени имеет решающее значение при задержке роста, и новым командам необходимо тренировать свое время так же, как они отрабатывают свои настоящие трюки. Многие трюки начинаются с двухтактного счета «Готово, хорошо», когда все позиции поднимают руки вверх и один раз хлопают в ладоши. Это помогает привлечь всеобщее внимание, дает им понять, что нужно сосредоточиться, и убеждает всю группу, что все готовы.Оттуда каскадерская группа формируется, и корректировщик начинает серию подсчета (обычно на основе 8-тактного подсчета). Как выполнять стойку на плечах. Щелкните выше, чтобы просмотреть увеличенное изображение. Подготовка трюковых групп: 1 наблюдатель: минимум 1 Базы: 1 флаер: 1 уровень: промежуточная база. Основание должно занять глубокое приседание с руками в положении T. . В то время как их основное тело обращено вперед, носки согнутых ног должны быть слегка повернуты в стороны. Одна из их согнутых ног будет служить платформой для ступни летчика.Оказавшись в нужном положении, основание должно согнуться и начать поднимать руки в сторону положения High V и схватить летчика за руки. Когда летчик ставит ногу на ногу базы, база должна удерживать свое положение, когда летчик выскакивает и начинает подтягивать другую ногу к плечу базы. Когда ступня флаера опирается на плечо базы, основание должно освободить руку флаера и прижать эту теперь свободную руку к его щиколотке. Основание должно плотно опускаться, чтобы укоренить флаер и придать им дополнительную устойчивость.Когда летчик поднимает другую ногу, основание может отпустить их руку (наблюдатель предложит помощь летчику) и опустить ее, чтобы ухватиться за щиколотку летчика, когда она встанет. Одновременно с этим базовые начнут выпрямлять ноги, чтобы они оказались в положении стоя. Флаеры Флаер начнет этот трюк, встав за базу. Когда база поднимает руки вверх, летчик также должен начать поднимать руки, переходя в положение High V и хватаясь за руки баз. Как только основание надежно удерживает руки летчика, он должен поднять одну ногу и положить ее на бедро основы.Как только ступня летчика окажется в нужном положении, он должен опуститься, а затем подняться, перенося вес с ног на руки. Во время этого движения летун должен держать корпус напряженным и использовать ногу, которая опирается на бедро основания, чтобы набрать воздух. Наблюдатель поможет поднять флаер, и когда подъемник достигнет точки, в которой руки пилота станут почти прямыми, он должен начать поднимать ногу вверх, чтобы поставить ступню на плечо базы. Другая нога летчика также будет подтягиваться вверх, и, как только другая нога будет закреплена, она должна подняться на другое плечо.Как только флаер будет закреплен, она отпустит руки базы и встанет прямо, выполняя движения с высокой буквой V руками. Наблюдатель Основная обязанность корректировщика - поддерживать и направлять летчика и, конечно же, удерживать его от удара об пол, если что-то пойдет не так. Наблюдатель должен стоять прямо за флаером, положив руки ему на бедра. Захват страхующего должен быть твердым, но не ограничивающим. Наблюдатель должен следить за движениями летчика, когда она опускается и поднимается, и помогать поднимать ее на плечи базы.Если каскадерская группа еще не сформирована, наблюдатель должен отпустить бедра пилота, как только он окажется в нужном положении, но взяться за его икры или бедра для дополнительной поддержки. Если каскадерская группа немного продвинулась, корректировщик может отпустить флаер. Отпуск не означает, что работа корректировщика окончена, ему все равно нужно оставаться прямо за базой и сохранять бдительность. Им также нужно будет отсчитать серию соскока. * Это руководство должно служить введением в основные шаги трюка со стойкой на плече и использоваться только в качестве справки.Это руководство не должно использоваться вместо инструкций и надзора со стороны обученного специалиста.

7 упражнений для стабилизации и укрепления плеча

Дома БЛОГ 7 упражнений для стабилизации и укрепления плеча

3 августа 2018 г.

67% людей в какой-то момент своей жизни испытывают дискомфорт в плече.Боль в плече часто возникает из-за травм плеча. Иногда это может быть просто вызвано хроническим употреблением в результате физических нагрузок, таких как спорт. Те, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом или просто занимается активными делами по дому, часто совершают чрезмерные, повторяющиеся движения, а иногда и над головой, которые создают большой стресс и давление на плечо, включая окружающие мышцы и мягкие ткани.

Люди знают, что у них болит плечо, когда они начинают чувствовать скованность, болезненность или нежность в плече.Подвижность плеча может быть нарушена. Некоторые теряют силу в суставах, что затрудняет выполнение обычных действий, таких как поднятие тяжестей или перемещение на руке.

В повседневной жизни важно принимать меры, чтобы облегчить боль и защитить себя от повреждений в будущем. Стабильность плеча создает прочную основу для улучшения движений плеч и защиты от ненужного напряжения.


Что вы можете сделать

Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома, чтобы улучшить устойчивость плеч и общую осанку.Лучшее в этом то, что они занимают всего несколько минут и могут выполняться без веса. Если у вас травма вращающей манжеты плеча, удар плеча, замороженное плечо или вам просто необходимо укрепить спину, эти упражнения для вас.

Есть два способа выполнить каждое упражнение:

1) Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

2) Повторяйте до тех пор, пока не потеряете правильную форму.

Внутреннее вращение

Для кого: F или те, у кого травма вращательной манжеты плеча или плечо, которое кажется «замороженным», особенно при движении вперед, нуждаются в укреплении

Как это сделать: Поместите прокладку, например свернутое полотенце для рук, между ребрами и локтем. Когда прокладка надежно закреплена на месте, просто переместите руку к телу, удерживая прокладку на месте. Сделайте движение против часовой стрелки, направив большой палец вверх к потолку. При движении рукой не двигайте плечом. Для дополнительной подсказки попробуйте перед зеркалом и другой рукой коснитесь плеча, чтобы оно не двигалось.

Преимущество: Повысьте уверенность в упражнениях и использовании лицом вперед, а также улучшите ощущение и диапазон движений

Упражнение на внешнее вращение

Для кого: Для тех, кто сутулится, это простое упражнение, решающее большинство проблем вращающей манжеты плеча

Как это сделать: Поместите прокладку, например свернутое полотенце для рук, между ребрами и локтем.Как только прокладка будет надежно закреплена, просто отведите руку от тела, удерживая прокладку на месте. Двигайтесь по часовой стрелке, направив большой палец вверх к потолку. Во время этого движения не двигайте плечом.

Преимущество: Это упражнение эффективно и полезно для безопасного увеличения диапазона движений и укрепления вращательной манжеты.

Боковое поднятие

Для кого: Для тех, кто испытывает тупую ноющую боль в области плеча, особенно при выполнении большого количества движений над головой.

Как это сделать: Включите спину, сожмите лопатки вместе. Затем, начав с бедер, переместите руки к небу, заканчиваясь буквой T. Движение будет имитировать наличие крыльев.

Польза: Упражнение полезно для укрепления спины, увеличения диапазона движений и силы.

Подъем переднего плеча

Для кого: Если у вас напряженный, ограниченный диапазон движений, это простое силовое упражнение одновременно раскрывает спину и плечи.

Как это сделать: Сундук. Сложив руки вместе и подняв большие пальцы рук, поднимите руки к небу, заканчивая руки как можно выше, удерживая лопатки вместе.

Польза: Это упражнение полезно для повышения устойчивости плеч, позволяя вашему телу создать прочную основу для движения плеч.

Постоянные боковые защемления скаппа («Т»)

Для кого: Чувствуете себя слабым? Это любимое для команды упражнение отлично подходит для общего укрепления области плечевого сустава, в том числе для коррекции осанки.

Как это сделать: Сундук. Начните с соприкосновения мизинцев и указанием больших пальцев наружу. Старайтесь все время держать лопатки вместе. Разведите руки как можно дальше и держите локти замкнутыми. Старайтесь не поднимать эти плечи вверх! Нет, нет для этого упражнения.

Преимущество: Это упражнение увеличивает диапазон движений, укрепляет вращающую манжету, в конечном итоге создавая прочную основу вокруг сустава для оптимальной устойчивости во время движений.

Отжимания с зубцами Serratus

Для кого: Для плеч, которые чувствуют себя расслабленными, нуждаются в уверенности, или для создания более прочной основы для поддержки.

Как это делать: Ладони прижаты к стене, как при обычном отжимании. Замкните локти. Сожмите лопатки вместе. Затем отжимайтесь.

Преимущество: Снимите давление на вращающую манжету, чтобы предотвратить потенциальную нагрузку и хронический износ; это способствует повышению стабильности.

Стеновые ангелы

Для кого: Для тех, у кого ограниченный диапазон движений спины или общее вращение плеча.

Как это сделать: Приложите всю спину к стене. Локти к стене, а также тыльной стороной ладони к стене. В этом положении поднимите руки как можно выше, не нарушая этого положения, а затем опустите руки как можно ниже, держа руки в том же положении.

Польза: Это упражнение увеличит диапазон движений ваших рук и плеч, одновременно укрепив вращательную манжету, а также другие задние группы мышц спины.


Опора стабилизации

Хотите постоянно усиливать преимущества этих упражнений? Выведите все эти распорядки на новый уровень с помощью чего-то, что ваше тело может использовать постоянно . .. без необходимости менять что-либо, что вы делаете сознательно. Стабилизация плеча - это наиболее надежный способ защитить сустав от травм и оптимизировать силу и производительность.Правильное расположение позволяет сенсорам вашего тела получать мышечную «биологическую обратную связь», необходимую для оптимальной работы сустава.

Рубашка с выровненной осанкой предназначена для обеспечения естественной биологической обратной связи для правильной осанки и положения плеч. Технология Neuroband активирует правильные группы мышц, и без того, чтобы мозг даже думал об этом, тело учится использовать правильное положение плеча, разворачивать плечо вперед и другие вредные привычки - и все это самостоятельно.

Узнайте больше о том, как рубашка для осанки AlignMed может помочь стабилизировать плечо и защитить от возможной боли, травм, жесткости или ограничений гибкости.



Атлас Пат.

Наплечники со щитом - Pop Goes the Monkey

Насадки Atlas Pattern разработаны для установки в модельный комплект Primaris Redemptor. Он призван придать вашему стандартному комплекту уникальный вид, напоминающий дредноут Левиафана эпохи Великого крестового похода.Детали снабжены рельефными эмблемами и деталями для облегчения окраски. Просто промойте теплой мыльной водой и прикрепите суперклей к вашей модели. *

Monkey Resin - это высококачественная смола, отверждаемая УФ-излучением, которая прикрепляется к несущей конструкции в процессе производства. Однако детали предварительно очищены и готовы к нанесению грунтовки после удаления. Используйте только суперклей для приклеивания этих деталей к вашим моделям.

Чтобы снять биты с их опор: погрузите весь узел в горячую на ощупь воду на 5 минут.Используйте ноготь, чтобы пробить несколько опор, чтобы создать отправную точку, и аккуратно снимите части вместе с оставшимися опорами.

Вы можете использовать наждачную бумагу с очень мелким зерном, если необходимо сгладить любую поверхность или элемент. Обязательно надевайте маску при работе с полимерной пылью.

Пластик с мелкими деталями - это акриловый материал с очень высокой детализацией, который часто выбирают любители, создающие масштабные модели, миниатюрные наборы и другие декоративные изделия.Хотя поверхность может быть неровной из-за особенностей процесса печати, после небольшого полоскания она покрывается грунтовкой и очень хорошо окрашивается. Из-за характера материала тонкие и мелкие детали могут сломаться из-за его хрупкости, поэтому обращайтесь с ним осторожно. Мы используем суперклей, чтобы приклеить эти детали к вашим моделям.

* ПРИМЕЧАНИЕ. Pop Goes the Monkey не связан с Games Workshop Group PLC или ее аффилированными лицами. Этот продукт не разработан, не произведен, не лицензирован и не одобрен Games Workshop Group PLC и не предназначен для включения или нарушения каких-либо прав интеллектуальной собственности Games Workshop Group PLC.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими полными Условиями обслуживания для получения дополнительной информации.

Определение рисунка головы и плеч

Что такое узор "голова и плечи"?

Паттерн «голова и плечи» - это формация диаграммы, которая выглядит как базовая линия с тремя вершинами, две внешние - близки по высоте, а середина - самая высокая. В техническом анализе паттерн «голова и плечи» описывает конкретное построение графика, предсказывающее разворот тренда с бычьего на медвежий. Модель «голова и плечи» считается одной из самых надежных моделей разворота тренда.Это один из нескольких главных паттернов, которые с разной степенью точности сигнализируют о том, что восходящий тренд приближается к концу.

Ключевые выводы

  • Паттерн «голова и плечи» - это технический индикатор с графическим паттерном, описываемым тремя пиками, два внешних - близкими по высоте, а середина - наивысшей.
  • Паттерн «голова и плечи» описывает определенное формирование графика, которое предсказывает разворот тренда с бычьего на медвежий.
  • Модель «голова и плечи» считается одной из самых надежных моделей разворота тренда.
Что такое рисунок головы и плеч?

Что такое узор головы и плеч

Паттерн «голова и плечи» формируется, когда цена акции поднимается до пика, а затем возвращается к основанию предыдущего восходящего движения. Затем цена поднимается выше прежнего пика, образуя «нос», а затем снова снижается до исходной базы. Затем, наконец, цена акции снова поднимается, но до уровня первого, начального пика формации, прежде чем снова снизиться к основанию или линии шеи графических паттернов.

Изображение Сабрины Цзян © Investopedia 2020

О чем говорит узор головы и плеч?

Выкройка голова и плечи состоит из трех составляющих:

  1. После продолжительного бычьего тренда цена поднимается до пика, а затем снижается, образуя дно.
  2. Цена снова растет, образуя второй максимум, существенно выше начального пика, и снова снижается.
  3. Цена повышается в третий раз, но только до уровня первого пика, прежде чем снова снизиться.

Первая и третья вершины - это плечи, а вторая вершина - голова. Линия, соединяющая первую и вторую впадины, называется вырезом.

Обратный или перевернутый паттерн «голова и плечи» также является надежным индикатором, который также может сигнализировать о том, что нисходящий тренд вот-вот изменится на восходящий. В этом случае цена акции достигает трех последовательных минимумов, разделенных временными подъемами. Из них второе корыто самое низкое (голова), а первое и третье немного мельче (плечи).Финальное ралли после третьего падения сигнализирует о том, что медвежий тренд развернулся и цены, вероятно, продолжат расти.

Перетягивание каната

Цены на акции являются результатом непрерывной игры в перетягивание каната; растет или падает цена акций - это прямой результат того, сколько человек состоит в каждой команде. Тех, кто считает, что цена акции пойдет вверх, называют быками, а тех, кто считает, что цена акции пойдет вниз, называют медведями. Если больше акционеров акции являются медведями, то ее цена будет снижаться, поскольку они продают свои акции, чтобы избежать потери денег.Если больше людей настроены оптимистично, то цена будет расти, поскольку новые инвесторы будут покупать, чтобы воспользоваться этой возможностью.

Перевернутая голова и плечи

Противоположность диаграммы головы и плеч - это перевернутая голова и плечи, также называемая основанием головы и плеч, перевернутая с вершиной головы и плеч, используемая для прогнозирования разворотов при нисходящем тренде. Этот паттерн идентифицируется, когда ценовое действие ценной бумаги соответствует следующим характеристикам: цена падает до дна, а затем растет; цена опускается ниже прежнего дна, а затем снова поднимается; наконец, цена снова падает, но не до второго дна.После того, как последняя нижняя точка достигнута, цена направляется вверх, к сопротивлению, находящемуся около вершины предыдущих минимумов.

Действия рынка позади модели головы и плеч

Как и все графические модели, взлеты и падения фигуры «голова и плечи» рассказывают очень конкретную историю о битве между быками и медведями.

Первоначальный пик и последующее снижение представляют собой убывающую динамику предшествующего бычьего тренда. Желая поддерживать восходящее движение как можно дольше, быки собираются, чтобы подтолкнуть цену обратно вверх за начальный пик и достичь нового максимума (головы).На данный момент все еще возможно, что быки могут восстановить свое господство на рынке и продолжить восходящий тренд.

Однако, как только цена снижается во второй раз и достигает точки ниже первоначального пика, становится ясно, что медведи набирают силу. Быки еще раз пытаются подтолкнуть цену вверх, но им удается достичь лишь меньшего максимума, достигнутого на начальном пике. Эта неспособность превзойти самые высокие максимумы сигнализирует о поражении быков и медведях, которые берут верх, толкают цену вниз и завершают разворот.

Фитнес-образование: преимущества хорошей осанки и как ее поддерживать

Сколько раз в жизни вам говорили сидеть или вставать прямо из-за того, что вы сутулились? Ребенок мог воспринимать это как «оставь меня в покое», но большинство из нас, возможно, не знали или не понимали важность этих слов в отношении нашей позы. Сутулость может произойти из-за плохо настроенного рабочего места, частого взгляда на смартфоны или недостатка уверенности.Этот совокупный эффект может привести к проблемам с болью в шее и плечах, а также боли в спине.

Как определяется хорошая осанка?

Хорошая осанка - это когда ваши уши расположены или выровнены над плечами, а плечи опущены вниз и назад. Когда позвоночник находится в правильном положении, нагрузка на позвоночник уменьшается. Наоборот, неправильная осанка возникает, когда голова наклонена вперед, плечи округлены и опущены вперед.

Каковы преимущества хорошей осанки?

Поддержание хорошей осанки снижает нагрузку на позвоночник.

Голова взрослого человека весит от 10 до 12 фунтов, когда позвоночник находится в нейтральном положении. Когда мы смотрим на телефон, сила, прикладываемая к шее, значительно возрастает. При наклоне головы вперед всего на 15 градусов к шейному отделу позвоночника прилагается 27 фунтов силы! Как показано на рисунке 1, фунты силы, прикладываемые к шейному отделу позвоночника, продолжают увеличиваться по мере того, как голова наклоняется вперед. Вот почему, когда это возможно, очень важно смотреть на наши экраны с нейтральной позой шеи.

Вы снижаете риск развития синдрома Верхнего Кросс-синдрома

Синдром верхнего скрещивания является результатом слабости одной группы мышц и стеснения в другой группе мышц. Для него характерно прямое положение шеи и головы, а также округлые и опущенные плечи. Такое изменение позы может привести к ограничению движений, головным болям, боли в шее, плечах и челюсти.

Хорошая осанка способствует лучшему прохождению воздуха через легкие

Попробуйте сделать глубокий вдох, сидя ссутулившись.Как это чувствуется? Теперь сделайте глубокий вдох, сидя или стоя прямо. Вы заметили разницу? Если вам легче вдохнуть и набрать больше воздуха, вы правы. Возможность сделать это означает, что больше доступного кислорода будет доставлено в ваши ткани с меньшими усилиями.

Хорошая осанка свидетельствует об уверенности при публичных выступлениях

Хорошая осанка во время публичных выступлений поможет вам почувствовать себя спокойнее и увереннее внутри, а также внушит доверие аудитории. Аудитория почувствует, что вы хотите сказать что-то стоящее, и это поможет вам вздохнуть спокойно и выразить свой голос.

Способы улучшить осанку

Занимайтесь физическими упражнениями, которые помогают укрепить постуральные мышцы и растянуть напряженные мышцы

Укрепляющие упражнения, которые воздействуют на слабые мышцы, и упражнения на растяжку, которые ослабляют напряженные мышцы, могут помочь облегчить боль и дискомфорт, которые могут возникнуть. Важно, чтобы эти упражнения выполнялись на постоянной основе, чтобы помочь развить потенциал и выносливость, чтобы получить долгосрочную пользу.Связанный здесь PDF-документ Национальной академии спортивной медицины более подробно описывает синдром Верхнего Кросса, который включает пять упражнений для борьбы с негативными последствиями плохой осанки.

Постоянно прилагайте сознательные усилия, чтобы осознавать, как вы сидите, стоите и держитесь

Очень легко вернуться к старым привычкам, которые могут вызвать боль и дискомфорт из-за обострения симптомов. Составьте внутренний контрольный список: сидите и стоите прямо, опускайте и опускайте плечи, а подбородок втянут, даже когда вы разговариваете с другими.

Избегайте длительного сидения и стояния

Продолжительное сидение или стояние без перерывов может привести к сутулости. Установите таймер, чтобы вставать с рабочего места каждые 30 минут, даже если он просто встает. Посмотрите это видео Operation Health @ Home, посвященное растяжке, чтобы снять напряжение шеи и плеч, которое может помочь во время этих перерывов.

Убедитесь, что рабочее место в офисе установлено правильно. компьютер установлен на уровне глаз. Вот еще одно видео Operation Health @ Home об эргономике домашнего офиса, в котором показано, как настроить рабочее место.

Суть в том, что осанка играет важную роль в том, как мы работаем, тренируемся и расслабляемся. Потратьте время на то, чтобы внести несколько небольших изменений в то, как мы сидим, стоим и работаем, может иметь большое значение для поддержания здоровья нашего позвоночника.

ССЫЛКИ

Хансрадж К. К. (2014). Оценка напряжений в шейном отделе позвоночника, вызванных осанкой и положением головы. Международная хирургическая техника , 25 , 277–279.
https: //blog.nasm.org / uncategorized / 5-упражнений для борьбы с негативными эффектами плохой осанки
https://simplyamazingtraining.co.uk/blog/good-posture-public-speaking

(PDF) Кинематический анализ и проектирование соображения для кадра Устройства Оптимальной базы Humanoid Плечи

Рис. 13. Глобальных инерциями эллипсоида индекса.

а) вверх угол б) угол Вперед

с) Вид спереди робота

Рис. 14. Плечо несущая рама расположение ХОДЬБЫ-MAN робота.

систем с целью увеличения манипуляционных возможностей -

двухрукого торса робота-гуманоида WALK-MAN

.На основе этого исследования оптимально определены углы наклона плечевой рамы

. Чтобы достичь этого, продукт из

общей и общей площади рабочего пространства (PTCWA), диапазона поворота An-

gle (SAR), глобального индекса изотропии (GII), двойного рычага

индекса управляемости (DMI) и глобального Эллипсоид инерции

Index (GIEI), который вносит вклад в возможности манипуляции робота с одной и двумя руками

, был определен и использован

для оптимизации углов наклона в приоритетном порядке важности

.

Результат этого исследования предполагает, что, принимая в расчет

угол вверх (20o≤θ1≤25o) и передний угол

(60o≤θ2≤65o) диапазоны кинематической конструкции

WALK-MAN робота, целевые задачи, проиллюстрированные в [11], будут выполняться более эффективно благодаря увеличенным возможностям манипуляции с одной рукой и

с двумя руками. Рисунок 14 демонстрирует

реализованного устройство плеча базовой рамы

ХОДЬБЫ-MAN человекоподобного робота.

V. ACKNOW LED GMENTS

Эта работа поддержана Европейским исследовательским советом

в рамках проекта EU FP7-ICT, WALK-MAN, «Адаптивная локомоция и манипулирование всем телом

», no. 611832.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

[1] К. Смит, Ю. Караяннидис, Л. Налпантидис, Х. Граталь, П. Ци, Д. В. Ди-

marogonas и Д. Крагич, «Двуручные манипуляции с исследованием», Робототехника

и автономные системы, т. 60, нет. 10, pp. 1340–1353, 2012.

[2] C.Отт, О. Эйбергер, В. Фридл, Б. Баумл, У. Хилленбранд, К. Борст,

А. Альбу-Шаффер, Б. Бруннер, Х. Хиршмюллер, С. Кильхофер и др., «Гуманоид А

. система с двумя руками для ловких манипуляций », в Humanoid

Robots, 2006 6th IEEE-RAS Int. Конф. на. IEEE, 2006, стр. 276–283.

[3] Э. Гуиццо, «Darpa стремится революционизировать манипуляции с роботами»,

IEEE Spectr. Technol. Sci. Новости, 2010.

[4] Н. Г. Цагаракис, Г. Метта, Г. Сандини, Д.Vernon, R. Beira, F. Becchi,

L. Righetti, J. Santos-Victor, AJ Ijspeert, MC Carrozza et al., Icub:

разработка и реализация открытой гуманоидной платформы для когнитивных

и нейробиологические исследования », Advanced Robotics, vol. 21, нет. 10, pp.

1151–1175, 2007.

[5] J. Lee, A. Ajoudani, EM Hoffman, A. Rocchi, A. Settimi, M. Ferrati,

A. Bicchi, NG Tsagarakis, and Д.Г. Колдуэлл, «Контроль импеданса верхней части тела

с переменной жесткостью для открывания двери»,

в IEEE Humanoids 2014, стр. 713–719.

[6] Т. Асфур, К. Бернс и Р. Диллманн, «Гуманоидный робот-армар:

Дизайн и управление», в The 1st IEEE-ras int. конф. на гуманоидных роботах

(гуманоиды 2000). Citeseer, 2000, стр. 7–8.

[7] A. Ajoudani, J. Lee, A. Rocchi, M. Ferrati, EM Hoffman, A. Settimi,

D. Caldwel, A. Bicchi, and N. Tsagarakis, «Структура манипуляции

для совместимый гуманоидный коман: приложение к задаче поворота клапана »,

в IEEE Int.Конф. на Humanoid Robots, 2014, принято.

[8] Н.Г. Цагаракис, С. Морфей, Г.М. Серда, Л. Жибин и Д.Г.

Колдуэлл, «Подходящий человекоподобный коман: оптимальная настройка жесткости суставов

для модального управления частотой», в Робототехнике и автоматизации (ICRA),

2013 IEEE Int. Конф. на. IEEE, 2013, стр. 673–678.

[9] S. Miossec, K. Yokoi и A. Kheddar, «Разработка программного обеспечения

для оптимизации движения роботов - приложения к толчковому движению робота

hrp-2», in Robotics and Biomimetics , 2006. ROBIO’06. IEEE Int.

конф. на. IEEE, 2006, стр. 299–304.

[10] Э. Гуиццо и Т. Дейл, «Тенденции робототехники на 2012 год», IEEE Robotics

& Automation Magazine, вып. 19, нет. 1. С. 119–123, 2012.

[11] WALK-MAN. (2013-2017) Адаптивная локомоция всего тела и манипуляции

. 7-я рамочная программа Европейского сообщества:

FP7-ICT 611832. Когнитивные системы и робототехника: FP7-ICT-2013-10.

[Интернет]. Доступно: http: // www.walk-man.eu/

[12] Э. Акерман, «Испытания Darpa robotics Challenge: чего вы должны (а

не должны) ожидать», IEEE Spectrum, vol. 19, 2013.

[13] Х. М. До, К. Парк и Дж. Х. Кён, «Двуручный робот для упаковки

и сборки ИТ-продуктов», в Automation Science and Engineering

(CASE), 2012 IEEE Int. Конф. на. IEEE, 2012, стр. 1067–1070.

[14] Дж. Растегар и Б. Фарданеш, «Анализ рабочего пространства манипуляции с использованием

метода Монте-Карло», Механизм и теория машин, т. 25,

нет. 2, pp. 233–239, 1990.

[15] С. Ли, «Оптимизация конфигурации двойной резервной руки с управляемостью двумя руками, ориентированными на

», Робототехника и автоматизация, IEEE

Transactions on, vol. 5, вып. 1, pp. 78–97, 1989.

[16] Л. Стокко, С. Салкудеан и Ф. Сассани, «Быстрая ограниченная глобальная минимаксная оптимизация параметров робота

», Robotica, vol. 16, нет. 06,

pp. 595–605, 1998.

[17] К. А. Кляйн и Б.Э. Блахо, «Меры ловкости для проектирования и

управления кинематически избыточными манипуляторами», The Int. Журнал

Robotics Research, vol. 6, вып. 2, pp. 72–83, 1987.

[18] Х. Асада, «Динамический анализ и проектирование роботов-манипуляторов с использованием эллипсоидов инерции

», в Трудах Международной конференции IEEE 1984 года -

по робототехнике и автоматизации. IEEE, 1984, стр. 94–102.

[19] Д. Альсиаторе и К. Нг, «Определение границ рабочего пространства манипулятора -

ов с использованием метода Монте-Карло и сегментации наименьших квадратов»,

ASME Robotics: Kinematics, Dynamics and Controls, vol. 72, pp. 141–

146, 1994.

[20] Н. И. Бадлер и Д. Толани, «Обратная кинематика руки человека

в реальном времени», Центр моделирования и моделирования человека, с. 73, 1996.

[21] Т. Йошикава, «Анализ и управление роботами-манипуляторами с избыточностью

», в Робототехнических исследованиях: первый международный симпозиум.

MIT press Cambridge, MA, 1984, стр. 735–747.

[22] П. Фисетт и Дж. Самин, «Роботран: символическая генерация уравнений динамики системы нескольких тел

», в Advanced Multibody System Dynamics.

Springer, 1993, стр. 373–378.

2715

Артрит большого пальца

В Центре лечения плечевого сустава штата Висконсин наши врачи-ортопеды и персонал имеют большой опыт диагностики и лечения артрита большого пальца. Если вы обращаетесь за помощью к заботливым и опытным специалистам-ортопедам для лечения артрита базального сустава, обратитесь в центр Hand to Shoulder в Висконсине в Аплтоне или Грин-Бэй, штат Висконсин.

Что такое артрит большого пальца руки?

Артрит базального сустава, более известный как артрит большого пальца, артрит большого пальца или артрит CMC, возникает, когда у основания большого пальца развивается артрит.Артрит может развиться в результате естественного износа, однако травмы или переломы, возраст и пол, а также ежедневное чрезмерное использование и повторяющиеся движения могут превзойти ваши факторы риска. Артрит большого пальца поражает сустав CMC и обычно вызывает воспаление и болезненность большого пальца.

Артрит бывает многих форм, однако наиболее распространенными формами артрита большого пальца являются остеоартрит (ОА) (также известный как дегенеративное заболевание суставов - DJD) и ревматоидный артрит (РА). Дегенеративный артрит атакует и изнашивает хрящ, окружающий основание сустава большого пальца, вызывая значительную боль в большом пальце и препятствуя его функциональности.Артрит большого пальца - наиболее частая локализация артрита в руке.

Большой палец состоит из трех суставов: сустава CMC (основание), сустава MP (среднего) и сустава IP (концевой сустав). Основание большого пальца, называемое суставом CMC, является областью, пораженной артритом большого пальца. Сустав CMC формируется у основания большого пальца; она включает трапецию, одну из маленьких запястных костей запястья и длинную кость большого пальца. Он обеспечивает стабильность и подвижность большого пальца.

Симптомы артрита большого пальца руки

Хрящ - это защитное покрытие на концах костей, которое обеспечивает скольжение и диапазон движений в суставе.Когда хрящ начинает разрушаться, организм не может его заменить. Вместо этого тело пытается восстановить себя, откладывая кость. Эта новая кость не гладкая, а грубая. Остеофиты или неровная кость вызывают артритические изменения в суставе. По мере того, как болезнь прогрессирует с течением времени, функциональные возможности могут ухудшаться, что затрудняет выполнение обычных повседневных действий, таких как поворот ключа или открытие двери. Пациенты часто сообщают о неспособности щипать и хватать предметы или обнаруживают, что они часто роняют предметы из-за острой боли.

Симптомы артрита большого пальца руки могут включать:

  • Отек и ноющая боль в большом пальце, особенно у основания большого пальца
  • Иногда тепло в области большого пальца
  • Потеря функциональности и силы большого пальца при повседневной деятельности
  • Большой палец, деформированный или увеличенный в размерах
  • Боль в большом пальце при сжимании или захвате
  • Нежность на ощупь

Диагностика и лечение артрита большого пальца руки

Рисунок 1: Сертифицированный совет директоров, прошедший стажировку, Dr.Бойд Ламсден выполняет офисный осмотр

Врачи-ортопеды центра Hand to Shoulder в Висконсине имеют большой опыт в лечении травм и состояний кистей и верхних конечностей. Проводится тщательное обследование и исследуются все предшествующие травмы и состояния кисти, запястья и кисти (рис. 1). Рассмотрены старые травмы и состояния большого пальца. Рентген обычно назначают для просмотра повреждения сустава и того, как дегенеративный артрит повлиял на хрящ в суставе CMC.

На основании результатов рентгенологического исследования в сочетании с осмотром врача артрит большого пальца руки классифицируется на стадии I, II, III или IV. На этапе I будет отображаться ограниченное повреждение шарнира CMC; по мере увеличения уровня повреждение хряща становится более обширным. Костные шпоры, сужение суставной щели и даже суставной вывих можно увидеть на стадии IV.

На ранних стадиях варианты лечения артрита базальных суставов обычно консервативны в зависимости от тяжести симптомов.Легкие противовоспалительные средства, снижение активности и шинирование чаще всего сдерживают ранние симптомы; однако, поскольку это дегенеративное заболевание, симптомы со временем ухудшаются.

Инъекция кортизона - еще один вариант временного облегчения боли.

Хирургия базального сустава

Когда консервативные меры больше не облегчают боль и дискомфорт, рекомендуется операция по поводу артрита базальных суставов. Доступны варианты хирургического вмешательства:

  • Остеотомия - кость обрезается (разрезается) для изменения положения костей для исправления деформации
  • Трапецияэктомия и реконструкция связок - трапециевидная кость удаляется из сустава CMC, а материал сухожилия используется для приостановки и стабилизации реконструированного большого пальца

В зависимости от типа выполненной операции время восстановления и сеансы терапии будут различаться.Тем не менее, после операции вы можете носить шину для короткой руки на большом пальце и запястье. При первом послеоперационном посещении шина будет снята и заменена короткой повязкой для большого пальца руки. Через 3-4 недели после операции гипсовая повязка снимается и изготавливается съемная шина. Начинаются активные упражнения на диапазон движений, а также регулярные терапевтические сеансы, направленные на восстановление силы и движения рук. Обычно нормальную деятельность можно возобновить через 3-6 месяцев после операции.

Операция проводится под местной анестезией в амбулаторных условиях.Хирургические отделения включают Центр хирургии Вудленда и одно из трех госпиталей Фокс-Вэлли.

Полный отказ от ответственности в отношении медицинских услуг

«Материалы на этом веб-сайте не предназначены и не подразумевают замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Все содержимое, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и информацию, содержащуюся на этом веб-сайте или доступную через него, было подготовлено только для информационных целей.Эта информация не должна интерпретироваться как рекомендация для конкретного плана лечения. Вы не должны действовать или полагаться на какую-либо медицинскую информацию на этом веб-сайте без консультации врача ».

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*