На ширине плеч: на ширине плеч или плечей?» — Яндекс Кью
Ноги на ширине плеч — simply miu — ЖЖ
?- Ноги на ширине плеч
- miumau
- 15 октября, 2016
Тренер, который по понедельникам, стоит напротив меня, и показывает, как все делать надо. Командует: «Ноги на ширину плеч…», в ответ на это я автоматом смотрю на его ноги. Они расставлены метра на полтора. Смотрю наверх — ну да, на ширине плеч. 🙂 Просто он двухметровый, и раскачанный как раз до такой ширины, у него так и выходит. Я стою напротив, и у меня этой самой ширины (по ощущению) как раз на метр меньше. Вот молодежь пошла — акселераты. У нас сейчас все тренеры такие. Они между тем обмениваются адресами, где дешево еду дают, потому что кебабов и цыплят покупают на ужин сразу по три штуки. Растущие во всех направлениях организмы.
А в качалку я недавно пошла поздно — на час позже, чем обычно.
Ну конечно результат у них есть. От таких попыток с горя любая мышца расти будет. Ну это, мне кажется, только в 20 лет можно какое-то время делать безнаказанно.
До первой грыжи. Или чего-нибудь еще.
В общем — пришла попозже, и в наказание с интересом наблюдала за орущим молодняком. 🙂 Как в джунглях. 🙂Метки: спорт
Повторение — мать учения?
Вот мои читатели тут сразу выдвинули ряд идей, как сделать обучение более эффективным. Все разными словами написали, что просто 10000 часов…
Embrace
Вдруг увидела по ТВ фильм Embrace.
(Если кому инетресно — по Arte, и значит фильм будет еще минимум неделю в их медиатеке.) Я смотрела этот фильм в…А за хорошее настроение в Берлине отвечает Калча Кандела
У нас вот такое примерно настроение везде и у всех: у нас послабление! С предварительной записью — только 10 человек одновременно могут зайти в…
(Если кому инетресно — по Arte, и значит фильм будет еще минимум неделю в их медиатеке.) Я смотрела этот фильм в…Комплексы упражнений утренней зарядки | На главную страницу
Рекомендуемый комплекс упражнений утренней гимнастики №11.
и.п— руки по швам, ноги на ширине плеч
1- левая рука на пояс
2- правая рука на пояс
3- левая рука к плечу
4- правая рука к плечу
5- левая рука вверх
6- правая рука вверх
7- два хлопка
И также обратно вниз руки.
2.и.п-ноги на ширине плеч, руки на поясе
наклон головы: 1-вперед
2- назад
3-вправо
4 -влево
3.и.п— ноги на ширине плеч, руки согнуты в «замок»
1-2 скручивание туловища влево
3-4 скручивание туловища вправо
И.п ноги на ширине плеч, руки на поясе
Наклоны туловища: 1-вправо
2-вперед
3-влево
4- назад
4.и.п -ноги на ширине плеч, руки на поясе
1— Полу-присед с поворотом (влево)
2 —Полу-присед с поворотом (вправо)
3— Полу-присед с поворотом (влево)
4 —Полу-присед с поворотом (вправо)
и.
п— о.с ноги вместе, руки по швам
1-руки вверх, левая нога назад
2-руки вниз, ногу на место о.с
3-руки вверх, правая нога назад
4-руки вниз, ногу на место о.с
5.и.п— руки на пояс, ноги на ширине плеч
1-переносим вес тела на левую ногу,
сгибая левую ногу в колене,
хлопок руками над головой
2- переносим вес тела на правую ногу,
сгибая правую ногу в колене,
хлопок руками над головой
6. ходьба на месте
и.п-о.с дыхательное упражнение
1-глубокий вдох, руки вверх
2- глубокий выдох, руки вниз.
Между куплетами шаг на месте.
Рекомендуемый комплекс упражнений утренней гимнастики
1. И.П- ноги вместе руки вверх.
1-потягивание вверх двумя руками:
2-потягивание левой рукой вверх
3-потягивание правой рукой вверх
2.
И.П- О.С. Дыхательное упражнение :
1- глубокий вдох, руки вверх
2- глубокий выдох, руки вниз
3. И.П — ноги на ширине плеч, руки на пояс
1-Наклон головы вперед,
2-наклон головы назад,
3- наклон головы вправо
4- наклон головы влево
4. И.П — руки по швам, ноги на ширине плеч
1-Подъем левого плеча,
2-подъем правого плеча,
3-подъем двух плеч.
5. И.П — ноги на ширине плеч, руки по швам
1-4 Круговые вращения плечами вперед,
5-8 Круговые вращения плечами назад.
6. И.П — ноги на ширине плеч, руки согнуты в «замок»
1-2 Скручивание туловища влево
3-4 Скручивание туловища вправо
7. И.П — ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-Наклон туловища вперед,
2-наклон туловища назад,
3-наклон туловища вправо,
4- наклон туловища влево.
8. И.П – руки в стороны, ноги вместе.
— сгибая ногу в колене, достать локоть противоположной руки.
9. И.П — руки на пояс. Ноги на ширине плеч:
1- переносим вес тела на правую ногу, приседая, и сгибая левую ногу в колене
2-переносим вес тела на левую ногу, приседая и сгибая левую ногу в колене
3-переносимвес тела на левую ногу, приседая и сгибая левую ногу в колене, хлопок руками над головой
4- переносим вес тела на левую ногу, приседая и сгибая левую ногу в колене, хлопок руками над головой.
10. И.П- ноги вместе, руки впереди
1-4 бег на месте руки скрещивая.
11. И.П — О.С Дыхательное упражнение :
1- глубокий вдох, руки вверх . 2-глубокий выдох, руки вниз
Рекомендуемый комплекс упражнений утренней гимнастики 3
1. — ноги вместе руки вверх.
1-потягивание вверх двумя руками:
2-потягивание левой рукой вверх
3-потягивание правой рукой вверх
4-руки за голову, прогибаемся назад, с поворотом.
2. И.П— ноги вместе, руки по швам
1- хлопки с приставным шагом
2- хлопки с приставным шагом
3.И.П- руки по швам, ноги на ширине плеч
1- левая рука на пояс
2- правая рука на пояс
3- левая рука к плечу
4- правая рука к плечу
5- левая рука вверх
6- правая рука вверх
7- два хлопка
И также обратно вниз руки. (2 раза)
4. И.П — ноги на ширине плеч, руки по швам
1-Круговые вращения руками
2-круговые вращения плечами
3- круговые вращения ногами
4- наклон головы влево, вправо, вперед, назад.
5. И.П— ноги вместе, руки по швам
1- хлопки с приставным шагом
2- хлопки с приставным шагом
6.И.П- руки по швам, ноги на ширине плеч
1- левая рука на пояс
2- правая рука на пояс
3- левая рука к плечу
4- правая рука к плечу
5- левая рука вверх
6- правая рука вверх
7- два хлопка
И также обратно вниз руки.
(2 раза)
7. И.П — руки по швам, ноги на ширине плеч
1-Наклон вперед, к левой ноге
2-наклон вперед, к центру
3-наклон вперед, к правой ноге
4-выпрямиться
8. И.П— ноги вместе, руки по швам
1- хлопки с приставным шагом
2- хлопки с приставным шагом
9.И.П- руки по швам, ноги на ширине плеч
1- левая рука на пояс
2- правая рука на пояс
3- левая рука к плечу
4- правая рука к плечу
5- левая рука вверх
6- правая рука вверх
7- два хлопка
И также обратно вниз руки. (2 раза)
10. И.П – руки в стороны, ноги вместе.
сгибая ногу в колене, достать локоть противоположной руки.
11. И.П— ноги вместе, руки по швам
1- хлопки с приставным шагом
2- хлопки с приставным шагом
12.И.П- руки по швам, ноги на ширине плеч
1- левая рука на пояс
2- правая рука на пояс
3- левая рука к плечу
4- правая рука к плечу
5- левая рука вверх
6- правая рука вверх
7- два хлопка
И также обратно вниз руки.
(2 раза)
13. И.П — О.С Дыхательное упражнение :
1- глубокий вдох, руки вверх
. 2-глубокий выдох, руки вниз
14. И.П— ноги вместе, руки по швам
1- хлопки с приставным шагом
2- хлопки с приставным шагом
15.И.П- руки по швам, ноги на ширине плеч
1- левая рука на пояс
2- правая рука на пояс
3- левая рука к плечу
4- правая рука к плечу
5- левая рука вверх
6- правая рука вверх
7- два хлопка
И также обратно вниз руки. (2 раза)
Средняя ширина плеч и как ее измерить
Биакромиальная ширина
Ширина между плечами может варьироваться в зависимости от генетики, веса, телосложения и других факторов. Исследователи, которые изучают человеческие измерения, называемые антропометрией, разработали показатели и методы измерения ширины ваших плеч. Официальный термин, используемый для описания этого измерения, — «биакромиальная ширина» или «биакромиальный диаметр».
Продолжайте читать, чтобы узнать, как выглядели средние значения ширины плеч с течением времени и как измерить собственную ширину плеч.
Если термин «биакромиальный диаметр» кажется вам устаревшим, то это потому, что так оно и есть. Вероятно, он используется не так часто, как раньше. Отчасти это может быть связано с тем, что Соединенные Штаты не публиковали официальную среднюю ширину плеч более 30 лет.
Это создает некоторые проблемы при определении средней ширины плеч для мужчин и женщин в США сегодня. Большинство имеющихся у нас данных о текущей средней ширине плеч носят анекдотический характер.
Напротив, Центры по профилактике и контролю заболеваний (CDC) продолжают публиковать подробные данные о среднем росте, весе, ИМТ и других параметрах тела с разбивкой по этнической принадлежности, возрасту и росту.
Неподтвержденные наблюдения говорят нам, что средняя ширина плеч может варьироваться в зависимости от этнической принадлежности, диеты, физических упражнений и семейного анамнеза.
Статистика говорит нам, что мужчины и женщины во всем мире становятся выше и шире. Вот что мы знаем:
Данные опроса, проведенного в начале 1960-х годов, подсчитали, что 3581 американка старше 17 лет имела среднюю ширину плеч 13,9 дюйма (35,3 см). У мужчин средняя ширина плеч составляла 15,6 дюйма (39,6 см) по данным 3091 участника опроса. Но с тех пор все изменилось.
Данные обследования CDC с 1988 по 1994 год обобщают биакромиальные измерения, проведенные у 8411 женщин в возрасте 20 лет и старше. Судя по их измерениям, средняя ширина плеч американок составляла 14,4 дюйма (36,7 см). Основываясь на измерениях плеч 7476 мужчин в возрасте 20 лет и старше, сделанных за тот же период времени, средняя ширина плеч мужчин в Соединенных Штатах составляла 16,1 дюйма (41,1 см).
Немного отличается от строго биакромиальной ширины, некоторые измерения охватывают расстояние от руки до руки. А 1988 опрос военнослужащих США показал, что средняя ширина от предплечья до предплечья (от трицепса до трицепса) у мужчин составляет 21,5 дюйма (54,6 см).
В ходе этого опроса была измерена ширина плеч 1774 мужчин старше 19 лет, все участники были военнослужащими. В том же опросе было подсчитано, что 2208 участниц женского пола имеют среднюю ширину от предплечья до предплечья 18,4 дюйма (46,8 см).
Измерение ширины от предплечья до предплечья, как правило, больше, чем стандартное измерение ширины от лопатки до лопатки (двуакромиальная ширина).
Опрос, проведенный в 2009 году в Швеции, показал, что средняя ширина плеч, рассчитанная для 105 мужчин старше 18 лет, составила 15,5 дюймов. Из 262 измеренных женщин средняя ширина плеч составила 14 дюймов. Это исследование пришло к выводу, что средний человеческий размер шведского населения увеличился за последние 40 лет.
Если вам интересно, насколько вы соответствуете историческим средним показателям, возьмите друга и рулетку, чтобы проще всего узнать ширину плеч.
Официальный способ измерения ширины плеч — это измерение сустава к суставу от кончика плеча до кончика плеча.
Это можно сделать, повернувшись спиной к другу, который держит измерительную ленту.
Поделиться на Pinterest
Измерение плеч с помощью
Попросите вашего друга приложить конец измерительной ленты к месту, где плечо соединяется с верхней частью руки, или в самой костной части плеча. Оттуда, натянув ленту, они должны натянуть ленту прямо до кончика другой лопатки. Измерение — ширина ваших плеч.
Самостоятельное измерение плеч
Если вы находитесь в одиночестве и хотите измерить свои плечи, встаньте у стены с высоко поднятой головой. Используя карандаш, протяните правую руку через левое плечо и отметьте место прямо над плечевым суставом. Повторите процесс на противоположной стороне противоположной рукой. Затем с помощью рулетки измерьте расстояние между двумя отметками.
Это гораздо проще измерить, если с вами кто-то есть!
Чтобы измерить ваши плечи от руки до руки, антропометрист будет использовать большие штангенциркули для измерения ширины ваших плеч, включая ваши руки.
Чтобы воспроизвести это, встаньте лицом к партнеру и используйте измерительную ленту, чтобы получить это измерение.
Пусть ваши руки расслабленно свисают по бокам. Старайтесь держать осанку как можно более вертикально, но при этом оставаться расслабленной. Попросите другого человека измерить вас от верхней части ваших плеч. В зависимости от контуров вашего тела, это измерение может быть проще или точнее, если измерять его на спине, а не спереди.
Ширина плеч сама по себе не так важна, как в сочетании с другими параметрами тела. Исследователи проводят эти измерения по разным причинам. Они измеряют тело, чтобы понять закономерности роста и состояния здоровья населения, а также применить измерения к дизайну пространств, которые мы используем — от автомобилей до стульев и вспомогательных устройств. Дело даже в том, как подгоняется размер рубашки по ширине и как портной подгоняет одежду по размеру.
Средняя ширина плеч с годами немного изменилась, и без более поздних измерений большой выборки различных групп населения трудно определить, какова текущая средняя ширина плеч.
Тем не менее, основываясь на биакромиальных измерениях, сделанных в прошлые годы, и тенденциях, наблюдаемых исследователями, вероятно, можно с уверенностью сказать, что в Соединенных Штатах средняя ширина плеч составляет не менее 16 дюймов (41 см) для мужчин и 14 дюймов (36 см) для мужчин. женщины.
В зависимости от того, для чего используется измерение, способ измерения ширины плеч может различаться.
Средняя ширина плеч и как ее измерить
Ширина межплечья
Ширина между плечами может варьироваться в зависимости от генетики, веса, телосложения и других факторов. Исследователи, которые изучают человеческие измерения, называемые антропометрией, разработали показатели и методы измерения ширины ваших плеч. Официальный термин, используемый для описания этого измерения, — «биакромиальная ширина» или «биакромиальный диаметр».
Продолжайте читать, чтобы узнать, как выглядели средние значения ширины плеч с течением времени и как измерить собственную ширину плеч.
Если термин «биакромиальный диаметр» кажется вам устаревшим, значит, так оно и есть. Вероятно, он используется не так часто, как раньше. Отчасти это может быть связано с тем, что Соединенные Штаты не публиковали официальную среднюю ширину плеч более 30 лет.
Это создает некоторые проблемы при определении средней ширины плеч для мужчин и женщин в США сегодня. Большинство имеющихся у нас данных о текущей средней ширине плеч носят анекдотический характер.
Напротив, Центры по профилактике и контролю заболеваний (CDC) продолжают публиковать подробные данные о среднем росте, весе, ИМТ и других параметрах тела с разбивкой по этнической принадлежности, возрасту и росту.
Неофициальные наблюдения говорят нам, что средняя ширина плеч может варьироваться в зависимости от этнической принадлежности, диеты, физических упражнений и семейного анамнеза. Статистика говорит нам, что мужчины и женщины во всем мире становятся выше и шире. Вот что мы знаем:
Данные опроса, сделанные в начале 19 века.
60s подсчитали, что 3581 американка старше 17 лет имела среднюю ширину плеч 13,9 дюйма (35,3 см). У мужчин средняя ширина плеч составляла 15,6 дюйма (39,6 см) по данным 3091 участника опроса. Но с тех пор все изменилось.
Данные обследования CDC с 1988 по 1994 год обобщают биакромиальные измерения, проведенные у 8 411 женщин в возрасте 20 лет и старше. Судя по их измерениям, средняя ширина плеч американок составляла 14,4 дюйма (36,7 см). Основываясь на измерениях плеч 7476 мужчин в возрасте 20 лет и старше, сделанных за тот же период времени, средняя ширина плеч мужчин в Соединенных Штатах составляла 16,1 дюйма (41,1 см).
Немного отличается от строго двухкромальной ширины, некоторые измерения охватывают расстояние от руки до руки. Опрос военнослужащих США, проведенный в 1988 году, показал, что средняя ширина от предплечья до предплечья (от трицепса до трицепса) для мужчин составляет 21,5 дюйма (54,6 см).
В ходе этого опроса была измерена ширина плеч 1774 мужчин старше 19 лет, все участники были военнослужащими.
В том же опросе было подсчитано, что 2208 участниц женского пола имеют среднюю ширину от предплечья до предплечья 18,4 дюйма (46,8 см).
Измерение ширины от предплечья до предплечья, как правило, больше, чем стандартное измерение ширины от лопатки до лопатки (двуакромиальная ширина).
Опрос, проведенный в 2009 году в Швеции, показал, что средняя ширина плеч, рассчитанная для 105 мужчин старше 18 лет, составила 15,5 дюймов. Из 262 измеренных женщин средняя ширина плеч составила 14 дюймов. Это исследование пришло к выводу, что средний человеческий размер шведского населения увеличился за последние 40 лет.
Если вам интересно, насколько вы соответствуете историческим средним показателям, возьмите друга и рулетку, чтобы проще всего узнать ширину плеч.
Официальный способ измерения ширины плеч — это измерение сустава к суставу от кончика плеча до кончика плеча. Это можно сделать, повернувшись спиной к другу, который держит измерительную ленту.
Поделиться на Pinterest
Измерение плеч с помощью
Попросите вашего друга приложить конец измерительной ленты к месту, где плечо встречается с верхней частью руки, или в самой костной части плеча.
Оттуда, натянув ленту, они должны натянуть ленту прямо до кончика другой лопатки. Измерение — ширина ваших плеч.
Самостоятельное измерение плеч
Если вы находитесь в одиночестве и хотите измерить свои плечи, встаньте у стены с высоко поднятой головой. Используя карандаш, протяните правую руку через левое плечо и отметьте место прямо над плечевым суставом. Повторите процесс на противоположной стороне противоположной рукой. Затем с помощью рулетки измерьте расстояние между двумя отметками.
Это гораздо проще измерить, если с вами кто-то есть!
Чтобы измерить ваши плечи от руки до руки, антропометрист будет использовать большие штангенциркули для измерения ширины ваших плеч, включая ваши руки. Чтобы воспроизвести это, встаньте лицом к партнеру и используйте измерительную ленту, чтобы получить это измерение.
Пусть ваши руки расслабленно свисают по бокам. Старайтесь держать осанку как можно более вертикально, но при этом оставаться расслабленной. Попросите другого человека измерить вас от верхней части ваших плеч.
Добавить комментарий