Нет плеч или плечей: Плеч или плечей как правильно?

плеч и плечей — Говорим и пишем правильно — ЖЖ

плеч и плечей 16 ноя, 2012 @ 23:56 Все словари (по gramota.ru), не сговариваясь, склоняют множественное число от «плечи» в родительном падеже как «плеч». Причём без вариантов. Многочисленные вопросы на той же «грамоте» или в ОтветыМейлРу голословно утверждают, что «плечей» — это разговорное, вульгаризм итп. Но! Меня всегда учили, со школы ещё (предмет «физика» такой был), что по отношению к плечам рычага надо говорить именно плечЕЙ. «…при равновесии рычага найти отношение плечей сил…» «…отношение длин плечей рычага равно обратному отношению действующих сил…» «…вспомним физику рычагов и плечей…». Так как же быть-то? Всегда смеюсь, кстати, от строчки, спетой Бутусовым в песне Одинокая птица: «Одинокая птица, ты паришь высоко В антрацитовом небе безлунных ночей, Повергая в смятенье бродяг и собак Красотой и размахом крылатых плечей. « Этакая обратная «неправильность» в употреблении. Переумничал Кормильцев. Хотя он всегда был неряшлив по части качественности в тексте. Просто не сакцентировался. Цой, Кино» — «есть голова, только нет плечей»В данном случае «не сакцентировался» это в смысле — что? С другой стороны и ладно с прекрасными Виктором Цоем и Славой Бутусовым. Мне бы по поводу живых «плеч» и «плечей» как нарицательной, неодушевлённой составляющей в понятии «физика-рычаг». Есть чо? )) Если угодно, эту разницу можно трактовать как отголосок отличия форм двойственного (для плеч как парной части тела) и множественного (для плечей как физического термина) чисел.Два филолога в доме. Пьют, вот, только сейчас — пятница. А вот пусть расшифруют, всё-таки. А то мне, невзирая на легкость коммента (всего-то одно предложение), ну ничегошеньки не ясно.филолухи добрались до «паукального числа». Сливаюсь со своим любопытством.У рычагов плечи не парные, по одному на брата. Три плеча, четыре плеча — много одиноких плечей. У ног тапки парные. Два тапка, три тапка (один потерялся) — много (пар) тапок. Не тапков. Красотой и размахом (пары) плеч. Но не понятно как быть при описании разминки плечевого пояса, когда подчеркивается независимость каждого плеча. На язык так и просится «разминка плечей». Edited at 2012-11-17 08:35 (UTC) И мне так же кажется. Если речь идет о живых плечах, то — плеч, если как о физической величине — то плечей. Следовательно, если разминку живых плеч рассматривать с точки зрения сугубо технической, то живые плечи превращаются в механизм, субстанцию нарицательную. Отсюда «разминка плечей» выглядит более верно.зачем после хотя запятая? А тоже переумничала. А отредактировать… или нет возможности, или не нашлась нужная кнопка.Ага… нашлась кнопка-то.ответ у вас хороший. я бы хотел с вами дружить есивынтогоУ рыбов нет зубов, а у рыбей нет зубей. From: aikr Date: Ноябрь, 17, 2012 02:34 (UTC) (Link) В моём словаре (бумажный четырёхтомник 1988 года) приведены по отношению к части тела оба варианта, хотя «плечей» и помечен как устаревший. Так что Кормильцева вы зря обидели. Вы еще тексты Гребенщикова почитайте без мелодии — просто купить чернил и плакать. From: alateya Date: Ноябрь, 17, 2012 09:01 (UTC) (Link) ага. «…кольца ключей ее, нежный, как ночь, мрамор плечей ее молча легли в камень его руки»… А все равно — так красиво… На мой взгляд, скорее, «красивенько.»В стихах и не такое встретите. Как и в учебниках физики — чего стоят одни только слова «уширение» и «утонение» вместо расширения и сужения ) «Плеч» и «плечей» — тут еще возможна та же фигня, что и со словами «зубы/зубья» или «меха/мехи».У Высоцкого «отрываются лопатки от плечей» всегда казалось мне неправильным. Не помню, в каком сообществе возник спор на эту тему, оппонент накидал мне примеров из классики. Ну, там-то скорее это проходило по разряду «устаревшее», и я всё-таки остаюсь при своём мнении. Кормильцева никто не обижал и обижать не собирался. Он и сам говорил, что ему правильность поэтических законов зачастую вредит и деосмысляет то, о чем он хотел бы сказать. Отсюда и его небоязнь использовать рифмы очевидные или условные. Все эти «кровь-любовь» и «двери-звери» с одной стороны или же «тебя-говоря» или «пройдет-твоем» Про меха-мехи и зубы-зубья — весьма удачно сказано, спасибо. И вообще, спасибо всем. И за предложения подружиться — тоже.Напоследок цитата с одного форума, автор recobra: «Плечей» встречается — — у Тургенева: Иль из волос вынь гребень частый И волю тем дай ты кудрям, Что льются шелковым потоком С плечей твоих к твоим ногам. — у Есенина: Не гляди на ее запястья И с плечей ее льющийся шелк. Я искал в этой женщине счастья, А нечаянно гибель нашел. — и у нашего современника Б. Гребенщикова: Твоих плечей пьянящий аромат, Твоей груди томительное тленье. Сравню тебя лишь с удовлетвореньем Язычника, услышавшего мат. Но лично для меня поэтическим аргументом в пользу «плеч» являются красивейшие стихи Тарковского: Греческая кофейня Где белый камень в диком блеске Глотает синьку вод морских, Грек Ламбринуди в красной феске Ждал посетителей своих. Они развешивали сети, Распутывали поплавки И, улыбаясь точно дети, Натягивали пиджаки. — Входите, дорогие гости, Сегодня кофе, как вино! — И долго в греческой кофейне Гремели кости Домино. А чашки разносила Зоя, И что-то нежное и злое Скрывала медленная речь, Как будто море кружевное Спадало с этих узких плеч. Арсений Тарковский — наше всё. Знал русский язык чуть ли не лучше самого Пушкина.Синенький скромный платочек, падал с опущенных плечТот кто все время пытается уложить стихи в какие то рамки и правила, тот ничего не понимает в поэзии.Язык живой организм, все время меняющийся,и нет ни каких правил стихосложения.Сотни поэтов писали стихи с неправильной формой слова , неправильным склонением, ударением и так далее.Но они от этого не стали менее гениальнее

Мало ли запястий… – Городская газета

Язык – это наше орудие;
пуская его в ход,
следует позаботиться,
чтобы пружины в нем не скрипели

Антуан де Ривароль

«У рыб нет зубов», «У рыб нет зубий» или «У рыб нет зуб»? – это детская загадка, на которую каждый даст верный с точки зрения грамматики ответ, не задумываясь выбрав из представленных первую фразу. Эта шутка готовит лишь логическую западню, ведь у рыб все же есть зубы. Но в русском языке немало слов, окончание которых в форме родительного падежа множественного числа не столь легко определить, как в этом примере про морских и речных обитателей.

Как правильно –  «плеч» или «плечей», или, может быть, верны оба варианта? Сомнения здесь неслучайны, ведь даже в художественной литературе «плечи» ведут себя по-разному. «Я помню нежность ваших плеч,/ Они застенчивы и чутки», – писал Александр Блок в одном из своих стихотворений. А вот строки не менее известного поэта – Сергея Есенина: «Не гляди на ее запястья/ И с плечей ее льющийся шелк», у Виктора Цоя с «плечами» та же история: «Есть голова, только нет плечей». И таких примеров разночтений в употреблении этого слова можно найти еще массу. На самом деле каждый из этих творцов прав, но только потому, что в поэзии отклонение от норм литературного языка не преступление, а вполне себе законное явление. Ну а прозаикам и всем остальным непоэтам лучше следовать «рекомендациям» Блока: «плеч» – именно так грамотно.

Женские запястья тоже нередко воспеваются в стихах. И родительный падеж этого слова также порой ставит перед выбором – «запястий» или «запястьев». Верной является только первая форма: «Мало ли запястий/ Плелось, вилось?» (Марина Цветаева).

Если же возникнет необходимость выбирать между вариантами «много простынь» и «много простыней», ломать голову не придется – оба из них грамотны. А вот в именительном падеже единственного числа эту постельную принадлежность называют то «простынь», то «простыня». И здесь лучше остановиться на одном: словари снабжают «простынь» пометой «разговорное», литературной норме же соответствует «простыня».

Оладьи – эти мучные изделия тоже могут заставить сомневаться в грамотности речи. Вы пригласили гостей на чай и предложили им отведать «оладьев» или «оладий»? Конечно, можно выйти из ситуации, сказав «оладушек». Но если не по душе уменьшительно-ласкательные формы слов, стоит отдать предпочтение варианту «оладий». Испекли так много «оладий», что не хватило для них «блюдец»? Тогда вы не ошиблись – «блюдцев» – нарушение норм русского языка. Грамотно также: «полотенце» – «полотенец», «одеяльце» – «одеялец», «зеркало» – «зеркалец».

Гардероб – часть повседневной жизни каждого человека, а потому так распространены ошибки в склонении названий парных предметов одежды. Одни из них в родительном падеже имеют нулевое окончание. Это касается, к примеру, «сапог», «валенок», «ботинок», «тапок».

Кстати, в единственном числе последний из этих видов обуви звучит как «тапка» – не «тапок», это существительное женского, а не мужского рода. Если суровой зимой вам не обойтись без шерстяных «рейтуз», то выбрать необходимо именно этот вариант, «рейтузов» – ненормативно. Пожалуй, самый известный пример из этой серии – «чулки» – «чулок» (не «чулков»).

Для других же предметов туалета характерно окончание –ов. Так, хоть «гольфы» – это те же чулки, только короче, они ведут себя совсем по-другому: «нет гольфов». В одном ряду с «гольфами», конечно же, «носки» («носков») и «джинсы» («джинсов»).

Точно так же следует поступать с «легинсами»: «много легинсов». Кстати, это слово пишется именно с одной «г», а не с удвоенной, как это часто приходится видеть. А вот с «шортами» все намного проще – склоняя это существительное, ошибку допустить трудно. Можно не найти в магазине понравившихся «шортов», а также «шорт» – оба этих варианта нормативны. С «шортами» в этом смысле похожи и «кеды»: грамотно купить и «две пары кед», и «две пары кедов».

Руки растут из плечей

Как же правильно в родительном падеже использовать слово «плечи», плеч или плечей? И про слово «свеча» здесь можно сказать! Это та самая проблема, которая известная благодаря шутке «У рыб нет зуб, у рыбов нет зубов или у рыбей нет зубей?».

В родительном падеже множественного числа три окончания: -ов, -ей и нулевое, которые достались нам в наследство от системы склонений древнерусского языка и правил здесь нет — здесь надо запоминать какому слову какое окончание.

Так вот слова «плечо» и «свеча» здесь ведут себя совершенно по-разному.

Свеча: форма «свеч» устаревает и в современной речи предпочтительно «нет свечей», но в устойчивом выражении «игра не стоит свеч» остается нулевое окончание.

Что касается слова «плечо», здесь все по-другому. Правильно только «плеч», форма «плечей» не допускается, поэтому какой бы контекст ни был, будь то устойчивое выражение «гора с плеч», либо в свободных сочетаниях все равно «плеч».

Над ляпами строителем или ремонтников можно потешаться бесконечно. И при взгляде на фото с подобными «шедеврами» всегда возникает вопрос: «Как только такое кому-то в голову пришло?» В сегодняшнем юмористическом обзоре представлены 17 снимков с результатом труда людей, у которых руки точно растут не из плеч.

Похоже, крючок немного взгрустнул

«Вам предоставлен пробник батареи. Хотите получить целую, отправьте смс со словом «Батарея» на номер 3773»

«Наверное, это какая-то инновационная невидимая раковина!»

«Надо же с чего-то начинать, а там глядишь и на забор накопим… Ну лет так через десять…

«Вообще-то, это хомуты, а не абы что!»

Очень крутая лестница

«Кого волнует удобство, когда речь идет о красоте!?»

Серебристый скотч — это на века!

Еле прикрутили неугомонную!

«Ах-ах-ах, вы думали там окно, а его нет!»

«Вы умеете летать? Нет? Тогда вы нам не подходите!»

Вы что, это же блокировка двери, считай сигнализация!

Над ляпами строителей или ремонтников можно потешаться бесконечно. И при взгляде на фото с подобными «шедеврами» всегда возникает вопрос: «Как только такое кому-то в голову пришло?» В сегодняшнем юмористическом обзоре представлены 15+ снимков с результатом труда людей, у которых руки точно растут не из плеч

1. «Розетка, как раз чтобы включить фен и убиться!»

Розетка в душевой — нужная вещь.

2. Какой интересный дизайнерский ход…

Этот мост не выглядит надежным…

3. Похоже, крючок немного взгрустнул

4. «Вам предоставлен пробник батареи. Хотите получить целую, отправьте смс со словом «Батарея» на номер 3773»

Тестер батареи в ванной.

5. «Наверное, это какая-то инновационная невидимая раковина!»

Раковина, которой нет.

6. Для тех, кому нечего стеснятся

Фаянсовый трон в аудитории.

7. «Надо же с чего-то начинать, а там глядишь и на забор накопим… Ну лет так через десять…»

Начало положено, остальное — дело времени.

8. «Вообще-то, это хомуты, а не абы что!»

Надежность 80-го уровня.

9. «Вы не переживайте, мы так плотно обмотали, будет стоять еще лет десять!»

Капитальный ремонт колоны.

10. Исключительно в целях вашей безопасности!

«Так-так, посмотрим, что вы там делаете!»

11. Очень крутая лестница

12. «Кого волнует удобство, когда речь идет о красоте!?»

Странная встроенная раковина.

13. Серебристый скотч — это на века!

Еще один капитальный ремонт.

14. Еле прикрутили неугомонную!

Прикрутил буйную ручку.

15. «Ах-ах-ах, вы думали там окно, а его нет!»

Бессмысленные жалюзи или фальшивое окно.

16. «Вы умеете летать? Нет? Тогда вы нам не подходите!»

«Добро пожаловать, залетайте!»

17. Вы что, это же блокировка двери, считай сигнализация!

18. Видно, что работали люди с фантазией!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

«Под патронажем» фестивали не проходят — Российская газета

Когда-то у нас на филфаке любили рассказывать такой анекдот: стоят в коридоре два профессора, например, Н. и П. Посмотришь со стороны — ученые мужи обсуждают глобальные проблемы. А на самом деле Н. тихонько говорит П.: «Посмотрите, коллега, какая студентка: что за походка, какие плечи… А кстати, коллега, все-таки как правильно: плеч или плечей?».

Действительно, как сказать в родительном падеже множественного числа — «женских плеч» или «женских плечей«? И Орфографический словарь русского языка, и Словарь трудностей, и Словарь ударений (в котором грамматические формы, естественно, тоже отражены) — все они в один голос рекомендуют нам использовать краткий вариант: «плеч«. Что ж, нам же проще: чем короче, тем лучше. Итак, профессор Н. — известный ценитель женских плеч.

ПлЕчи, плеч, плечАм, плечАми, о плечАх… А также «зА плечи» и «за плЕчи» — это в том случае, если вы говорите о чем-то, что вы закинули за плЕчи или зА плечи. Вы можете также взвалить кого-то или что-то на плЕчи или нА плечи, опять-таки выбирать вам, особых ограничений тут нет.

Самое главное — запомнить ту самую единственную форму родительного множественного: «плеч«. С остальным вы справитесь, я уверена.

* * *

Представьте себе какое-нибудь пышное мероприятие — например, фестиваль. Ведущие начинают церемонию открытия и прежде всего произносят:

— Наш фестиваль проходит под высоким патронажем — под патронажем…

Можно не продолжать, потому что в первой же фразе — ошибка. Фестиваль проходит не под патронажем, а под патронатом.

Два очень похожих слова — «патронаж» и «патронат«, неудивительно, что их путают. Да что там похожих — однокоренных! Было такое латинское слово «patronus» — покровитель, защитник. Вот оно-то и стало основой для двух этих слов — только не напрямую, а через французский язык. Есть во французском и «patronage», и «patronat» — прямые источники наших слов «патронаж» и «патронат«.

Давайте уточним: патронаж — это регулярное оказание помощи на дому детям и некоторым категориям больных. Если вы растили малыша, наверняка знаете, что такое патронажная сестра, которая, собственно, и осуществляет этот самый патронаж.

Получается, осуществлять патронаж над фестивалем нельзя. Что же можно? Можно — патронат. В Древнем Риме, кстати, патронатом называли форму покровительства, осуществляемую патронами. Когда мы сейчас говорим, что некое мероприятие проходит под патронатом кого-то, мы имеем в виду, что оно проводится при содействии, под наблюдением и руководством какого-то важного лица или крупной организации. Под патронатом!

Патронаж — это другое, он требуется больным и слабым. И что это за фестиваль, которому нужен не патронат, а патронаж…

* * *

Телефон в доме, где живет большая семья, на вес золота. Только что очередь к нему не выстраивается!

В общем, порой обстановка так обостряется, что кто-нибудь из домочадцев порой вздохнет: нет уж, пусть вводят эту плату, когда нужно будет оплачивать разговоры в зависимости от того, сколько говоришь… Как там она называется, эта оплата? ПовремЁнная, поврЕменная, повременнАя?…

Да уж, слогов в слове много, но нам-то надо выбирать: словечко для нас очень важное, насущное словечко. Без него скоро по телефону не поговоришь!

Итак: если власти исполнят обещанное, то плата за телефон станет повремЕнной. Да-да, именно так: повремЕнной. Это будет повремЕнная оплата телефона. Такое ударение приводят все известные словари: и Орфографический, и Словарь ударений, и Орфоэпический. Этот, последний, кстати, подчеркивает: неправильно говорить «повремЁнный«.

Придет время — и оплата телефона будет повремЕнной… Честно говоря, не берусь объяснить это ударение: похоже, это тот случай, когда нужно просто запомнить.

Плечи и блоки для арбалетов

Все города

А

Абаза

Абакан

Абдулино

Абинск

Агидель

Агрыз

Адыгейск

Азнакаево

Азов

Ак-Довурак

Аксай

Алагир

Алапаевск

Алатырь

Алдан

Алейск

Александров

Александровск

Александровск-Сахалинский

Алексеевка

Алексин

Алзамай

Алупка

Алушта

Альметьевск

Амурск

Анадырь

Анапа

Ангарск

Андреаполь

Анжеро-Судженск

Анива

Апатиты

Апрелевка

Апшеронск

Арамиль

Аргун

Ардатов

Ардон

Арзамас

Аркадак

Армавир

Армянск

Армянськ

Арсеньев

Арск

Артем

Артемовск

Артемовский

Архангельск

Асбест

Асино

Астрахань

Аткарск

Ахтубинск

Ахтубинск-7

Ачинск

Аша

Б

Бабаево

Бабушкин

Бавлы

Багратионовск

Байкальск

Баймак

Бакал

Баксан

Балабаново

Балаково

Балахна

Балашиха

Балашов

Балей

Балтийск

Барабинск

Барнаул

Барыш

Батайск

Бахчисарай

Бежецк

Белая Калитва

Белая Холуница

Белгород

Белебей

Белев

Белинский

Белово

Белогорск

Белогорск

Белозерск

Белокуриха

Беломорск

Белорецк

Белореченск

Белоусово

Белоярский

Белый

Бердск

Березники

Березовский

Березовский

Беслан

Бийск

Бикин

Билибино

Биробиджан

Бирск

Бирюсинск

Бирюч

Благовещенск

Благовещенск

Благодарный

Бобров

Богданович

Богородицк

Богородск

Боготол

Богучар

Бодайбо

Бокситогорск

Болгар

Бологое

Болотное

Болохово

Болхов

Большой Камень

Бор

Борзя

Борисоглебск

Боровичи

Боровск

Боровск-1

Бородино

Братск

Бронницы

Брянск

Бугульма

Бугуруслан

Буденновск

Бузулук

Буинск

Буй

Буйнакск

Бутурлиновка

В

Валдай

Валуйки

Велиж

Великие Луки

Великие Луки-1

Великий Новгород

Великий Устюг

Вельск

Венев

Верещагино

Верея

Верхнеуральск

Верхний Тагил

Верхний Уфалей

Верхняя Пышма

Верхняя Салда

Верхняя Тура

Верхотурье

Верхоянск

Весьегонск

Ветлуга

Видное

Вилюйск

Вилючинск

Вихоревка

Вичуга

Владивосток

Владикавказ

Владимир

Волгоград

Волгодонск

Волгореченск

Волжск

Волжский

Вологда

Володарск

Волоколамск

Волосово

Волхов

Волчанск

Вольск

Вольск-18

Воркута

Воронеж

Воронеж-45

Ворсма

Воскресенск

Воткинск

Всеволожск

Вуктыл

Выборг

Выкса

Высоковск

Высоцк

Вытегра

Вышний Волочек

Вяземский

Вязники

Вязьма

Вятские Поляны

Г

Гаврилов Посад

Гаврилов-Ям

Гагарин

Гаджиево

Гай

Галич

Гатчина

Гвардейск

Гдов

Геленджик

Георгиевск

Глазов

Голицыно

Горбатов

Горно-Алтайск

Горнозаводск

Горняк

Городец

Городище

Городовиковск

Городской округ Черноголовка

Гороховец

Горячий Ключ

Грайворон

Гремячинск

Грозный

Грязи

Грязовец

Губаха

Губкин

Губкинский

Гудермес

Гуково

Гулькевичи

Гурьевск

Гурьевск

Гусев

Гусиноозерск

Гусь-Хрустальный

Д

Давлеканово

Дагестанские Огни

Далматово

Дальнегорск

Дальнереченск

Данилов

Данков

Дегтярск

Дедовск

Демидов

Дербент

Десногорск

Джанкой

Джанкой

Дзержинск

Дзержинский

Дивногорск

Дигора

Димитровград

Дмитриев

Дмитров

Дмитровск

Дно

Добрянка

Долгопрудный

Долинск

Домодедово

Донецк

Донской

Дорогобуж

Дрезна

Дубна

Дубовка

Дудинка

Духовщина

Дюртюли

Дятьково

Е

Евпатория

Егорьевск

Ейск

Екатеринбург

Елабуга

Елец

Елизово

Ельня

Еманжелинск

Емва

Енисейск

Ермолино

Ершов

Ессентуки

Ефремов

Ж

Железноводск

Железногорск

Железногорск

Железногорск-Илимский

Железнодорожный

Жердевка

Жигулевск

Жиздра

Жирновск

Жуков

Жуковка

Жуковский

З

Завитинск

Заводоуковск

Заволжск

Заволжье

Задонск

Заинск

Закаменск

Заозерный

Заозерск

Западная Двина

Заполярный

Зарайск

Заречный

Заречный

Заринск

Звенигово

Звенигород

Зверево

Зеленогорск

Зеленогорск (ЛО)

Зеленоград

Зеленоградск

Зеленодольск

Зеленокумск

Зерноград

Зея

Зима

Златоуст

Злынка

Змеиногорск

Знаменск

Зубцов

Зуевка

И

Ивангород

Иваново

Ивантеевка

Ивдель

Игарка

Ижевск

Избербаш

Изобильный

Иланский

Инза

Инкерман

Инсар

Инта

Ипатово

Ирбит

Иркутск

Исилькуль

Искитим

Истра

Истра-1

Ишим

Ишимбай

Й

Йошкар-Ола

К

Кадников

Казань

Калач

Калач-на-Дону

Калачинск

Калининград

Калининск

Калтан

Калуга

Калязин

Камбарка

Каменка

Каменногорск

Каменск-Уральский

Каменск-Шахтинский

Камень-на-Оби

Камешково

Камызяк

Камышин

Камышлов

Канаш

Кандалакша

Канск

Карабаново

Карабаш

Карабулак

К

Карасук

Карачаевск

Карачев

Каргат

Каргополь

Карпинск

Карталы

Касимов

Касли

Каспийск

Катав-Ивановск

Катайск

Качканар

Кашин

Кашира

Кашира-8

Кедровый

Кемерово

Кемь

Керчь

Кизел

Кизилюрт

Кизляр

Кимовск

Кимры

Кингисепп

Кинель

Кинешма

Киреевск

Киренск

Киржач

Кириллов

Кириши

Киров

Киров

Кировград

Кирово-Чепецк

Кировск

Кировск

Кирс

Кирсанов

Киселевск

Кисловодск

Климовск

Клин

Клинцы

Княгинино

Ковдор

Ковров

Ковылкино

Когалым

Кодинск

Козельск

Козловка

Козьмодемьянск

Кола

Кологрив

Коломна

Колпашево

Колпино

Кольчугино

Коммунар

Комсомольск

Комсомольск-на-Амуре

Конаково

Кондопога

Кондрово

Константиновск

Копейск

Кораблино

Кореновск

Коркино

Королев

Короча

Корсаков

Коряжма

Костерево

Костомукша

Кострома

Котельники

Котельниково

Котельнич

Котлас

Котово

Котовск

Кохма

Красавино

Красноармейск

Красноармейск

Красновишерск

Красногорск

Краснодар

Красное Село

Краснозаводск

Краснознаменск

Краснознаменск

Краснокаменск

Краснокамск

Красноперекопск

Красноперекопск

Краснослободск

Краснослободск

Краснотурьинск

Красноуральск

Красноуфимск

Красноярск

Красный Кут

Красный Сулин

Красный Холм

Кременки

Кронштадт

Кропоткин

Крымск

Кстово

Кубинка

Кувандык

Кувшиново

Кудымкар

Кузнецк

Кузнецк-12

Кузнецк-8

Куйбышев

Кулебаки

Кумертау

Кунгур

Купино

Курган

Курганинск

Курильск

Курлово

Куровское

Курск

Куртамыш

Курчатов

Куса

Кушва

Кызыл

Кыштым

Кяхта

Л

Лабинск

Лабытнанги

Лагань

Ладушкин

Лаишево

Лакинск

Лангепас

Лахденпохья

Лебедянь

Лениногорск

Ленинск

Ленинск-Кузнецкий

Ленск

Лермонтов

Лесной

Лесозаводск

Лесосибирск

Ливны

Ликино-Дулево

Липецк

Липки

Лиски

Лихославль

Лобня

Лодейное Поле

Ломоносов

Лосино-Петровский

Луга

Луза

Лукоянов

Луховицы

Лысково

Лысьва

Лыткарино

Льгов

Любань

Люберцы

Любим

Людиново

Лянтор

М

Магадан

Магас

Магнитогорск

Майкоп

Майский

Макаров

Макарьев

Макушино

Малая Вишера

Малгобек

Малмыж

Малоархангельск

Малоярославец

Мамадыш

Мамоново

Мантурово

Мариинск

Мариинский Посад

Маркс

Махачкала

Мглин

Мегион

Медвежьегорск

Медногорск

Медынь

Межгорье

Междуреченск

Мезень

Меленки

Мелеуз

Менделеевск

Мензелинск

Мещовск

Миасс

Микунь

Миллерово

Минеральные Воды

Минусинск

Миньяр

Мирный

Мирный

Михайлов

Михайловка

Михайловск

Михайловск

Мичуринск

Могоча

Можайск

Можга

Моздок

Мончегорск

Морозовск

Моршанск

Мосальск

Москва

Московский

Московский

Муравленко

Мураши

Мурманск

Муром

Мценск

Мыски

Мытищи

Мышкин

Н

Набережные Челны

Навашино

Наволоки

Надым

Назарово

Назрань

Называевск

Нальчик

Нариманов

Наро-Фоминск

Нарткала

Нарьян-Мар

Находка

Невель

Невельск

Невинномысск

Невьянск

Нелидово

Неман

Нерехта

Нерчинск

Нерюнгри

Нестеров

Нефтегорск

Нефтекамск

Нефтекумск

Нефтеюганск

Нея

Нижневартовск

Нижнекамск

Нижнеудинск

Нижние Серги

Нижние Серги-3

Нижний Ломов

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Нижняя Салда

Нижняя Тура

Николаевск

Николаевск-на-Амуре

Никольск

Никольск

Никольское

Новая Ладога

Новая Ляля

Новоалександровск

Новоалтайск

Новоаннинский

Нововоронеж

Новодвинск

Новозыбков

Новокубанск

Новокузнецк

Новокуйбышевск

Новомичуринск

Новомосковск

Новопавловск

Новоржев

Новороссийск

Новосибирск

Новосиль

Новосокольники

Новотроицк

Новоузенск

Новоульяновск

Новоуральск

Новохоперск

Новочебоксарск

Новочеркасск

Новошахтинск

Новый Оскол

Новый Уренгой

Ногинск

Нолинск

Норильск

Ноябрьск

Нурлат

Нытва

Нюрба

Нягань

Нязепетровск

Няндома

О

Облучье

Обнинск

Обоянь

Обь

Одинцово

Ожерелье

Озерск

Озерск

Озеры

Октябрьск

Октябрьский

Окуловка

Олекминск

Оленегорск

Оленегорск-1

Оленегорск-2

Оленегорск-4

Олонец

Омск

Омутнинск

Онега

Опочка

Орёл

Оренбург

Орехово-Зуево

Орлов

Орск

Оса

Осинники

Осташков

Остров

Островной

Острогожск

Отрадное

Отрадный

Оха

Оханск

Очер

П

Павлово

Павловск

Павловск

Павловский Посад

Палласовка

Партизанск

Певек

Пенза

Первомайск

Первоуральск

Перевоз

Пересвет

Переславль-Залесский

Пермь

Пестово

Петергоф

Петров Вал

Петровск

Петровск-Забайкальский

Петрозаводск

Петропавловск-Камчатский

Петухово

Петушки

Печора

П

Печоры

Пикалево

Пионерский

Питкяранта

Плавск

Пласт

Плес

Поворино

Подгорное

Подольск

Подпорожье

Покачи

Покров

Покровск

Полевской

Полесск

Полысаево

Полярные Зори

Полярный

Поронайск

Порхов

Похвистнево

Почеп

Починок

Пошехонье

Правдинск

Приволжск

Приморск

Приморск

Приморско-Ахтарск

Приозерск

Прокопьевск

Пролетарск

Протвино

Прохладный

Псков

Пугачев

Пудож

Пустошка

Пучеж

Пушкин

Пушкино

Пущино

Пыталово

Пыть-Ях

Пятигорск

Р

Радужный

Радужный

Райчихинск

Раменское

Рассказово

Ревда

Реж

Реутов

Ржев

Родники

Рославль

Россошь

Ростов

Ростов-на-Дону

Рошаль

Ртищево

Рубцовск

Рудня

Руза

Рузаевка

Рыбинск

Рыбное

Рыльск

Ряжск

Рязань

С

Саки

Саки

Салават

Салаир

Салехард

Сальск

Самара

Санкт-Петербург

Саранск

Сарапул

Саратов

Саров

Сасово

Сатка

Сафоново

Саяногорск

Саянск

Светлогорск

Светлоград

Светлый

Светогорск

Свирск

Свободный

Себеж

Севастополь

Северо-Курильск

Северобайкальск

Северодвинск

Североморск

Североуральск

Северск

Севск

Сегежа

Сельцо

Семенов

Семикаракорск

Семилуки

Сенгилей

Серафимович

Сергач

Сергиев Посад

Сергиев Посад-7

Сердобск

Серов

Серпухов

Сертолово

Сестрорецк

Сибай

Сим

Симферополь

Сковородино

Скопин

Славгород

Славск

Славянск-на-Кубани

Сланцы

Слободской

Слюдянка

Смоленск

Снегири

Снежинск

Снежногорск

Собинка

Советск

Советск

Советск

Советская Гавань

Советский

Сокол

Солигалич

Соликамск

Солнечногорск

Солнечногорск-2

Солнечногорск-25

Солнечногорск-30

Солнечногорск-7

Соль-Илецк

Сольвычегодск

Сольцы

Сольцы 2

Сорочинск

Сорск

Сортавала

Сосенский

Сосновка

Сосновоборск

Сосновый Бор

Сосногорск

Сочи

Спас-Деменск

Спас-Клепики

Спасск

Спасск-Дальний

Спасск-Рязанский

Среднеколымск

Среднеуральск

Сретенск

Ставрополь

Старая Купавна

Старая Русса

Старица

Стародуб

Старый крым

Старый Оскол

Стерлитамак

Стрежевой

Строитель

Струнино

Ступино

Суворов

Судак

Суджа

Судогда

Суздаль

Суоярви

Сураж

Сургут

Суровикино

Сурск

Сусуман

Сухиничи

Сухой Лог

Сызрань

Сыктывкар

Сысерть

Сычевка

Сясьстрой

Т

Тавда

Таганрог

Тайга

Тайшет

Талдом

Талица

Тамбов

Тара

Тарко-Сале

Таруса

Татарск

Таштагол

Тверь

Теберда

Тейково

Темников

Темрюк

Терек

Тетюши

Тимашевск

Тихвин

Тихорецк

Тобольск

Тогучин

Тольятти

Томари

Томмот

Томск

Топки

Торжок

Торопец

Тосно

Тотьма

Трехгорный

Трехгорный-1

Троицк

Троицк

Трубчевск

Туапсе

Туймазы

Тула

Тулун

Туран

Туринск

Тутаев

Тында

Тырныауз

Тюкалинск

Тюмень

У

Уварово

Углегорск

Углич

Удачный

Удомля

Ужур

Узловая

Улан-Удэ

Ульяновск

Унеча

Урай

Урень

Уржум

Урус-Мартан

Урюпинск

Усинск

Усмань

Усолье

Усолье-Сибирское

Уссурийск

Усть-Джегута

Усть-Илимск

Усть-Катав

Усть-Кут

Усть-Лабинск

Устюжна

Уфа

Ухта

Учалы

Уяр

Ф

Фатеж

Феодосия

Фокино

Фокино

Фролово

Фрязино

Фурманов

Х

Хабаровск

Хадыженск

Ханты-Мансийск

Харабали

Харовск

Хасавюрт

Хвалынск

Хилок

Химки

Холм

Холмск

Хотьково

Ц

Цивильск

Цимлянск

Ч

Чадан

Чайковский

Чапаевск

Чаплыгин

Чебаркуль

Чебоксары

Чегем

Чекалин

Челябинск

Чердынь

Черемхово

Черепаново

Череповец

Черкесск

Чермоз

Черноголовка

Черногорск

Чернушка

Черняховск

Чехов

Чехов-2

Чехов-3

Чехов-8

Чистополь

Чита

Чкаловск

Чудово

Чулым

Чулым-3

Чусовой

Чухлома

Ш

Шагонар

Шадринск

Шали

Шарыпово

Шарья

Шатура

Шахтерск

Шахты

Шахунья

Шацк

Шебекино

Шелехов

Шенкурск

Шилка

Шимановск

Шиханы

Шлиссельбург

Шумерля

Шумиха

Шуя

Щ

Щекино

Щелкино

Щелково

Щербинка

Щигры

Щучье

Э

Электрогорск

Электросталь

Электроугли

Элиста

Энгельс

Энгельс-19

Энгельс-2

Эртиль

Ю

Юбилейный

Югорск

Южа

Южно-Сахалинск

Южно-Сухокумск

Южноуральск

Юрга

Юрьев-Польский

Юрьевец

Юрюзань

Юхнов

Юхнов-1

Юхнов-2

Я

Ядрин

Якутск

Ялта

Ялуторовск

Янаул

Яранск

Яровое

Ярославль

Ярцево

Ясногорск

Ясный

Яхрома

90х60х90 или об идеальной женской фигуре: fedeter — LiveJournal

Итак. Сегодня будем говорить о женской фигуре. Точнее — о некой идеальной фигуре. Вот бытует такое распространенное мнение — что «идеально» — это когда 90х60х90. Что это за цифры? Это обхват бёдер — талии — груди. В сантиметрах. Откуда это пошло? Ну вопрос женской красоты занимает множество пытливых умов уже давно — и вот измеряли-сравнивали. И кто-то где-то пришел к выводу — что у всех женщин, которых когда-либо считали обладательницами идеальной фигуры — пропорции приближены к тем самым 90 60 90.

Первый пример 90 60 90, скорее всего, любой назовет Мерилин Монро. Ее «показатели» хорошо известны — это 86-60-92. Собственно вот и оно — действительно цифры близки к 90 60 90. Вместе с тем. Для меня всегда было очевидно то, что формула 90 60 90 — неверная. Ведь ясное же дело — что люди бывают более высокие и более низкие. Более полные и менее полные. Ну не может идти речь о фиксированных абсолютных значениях. Само собой напрашивается — что, как минимум, речь должна идти о пропорциях, а не об абсолютных значениях.

Т.е. какая-то часть тела должна каким-то коэффициентом зависеть от другой. Это — первое. Дальше. Ведь ни у кого и нет этих самых 90 60 90. Даже у Мерилин Монро. Давайте назовем вещи своими именами: 86-60-92 — это не 90-60-90. Это совершенно другая пропорция. Если бы формула была верна — ну тогда Мэрилин бы и не стала знаменитой. Нашли бы именно ту представительницу женского пола — у которой ДЕЙСТВИТЕЛЬНО 90-60-90.

Уже тот простой факт, что у общепризнанных идеальных фигур ни у кого 90-60-90 нет — это уже само собой доказывает то, что это неверное соотношение. Поэтому мы делаем единственный правильный вывод в данном случае: формула данная — ложная.

Итак. Формула отвергнута. Но взамен этой формулы я хочу обратить внимание на кое-что другое. Для меня всегда было понятно то, что 90-60-90 — это просто расхожий миф. Но вот то, на что я обратил внимание сравнивая пропорции — вот это меня действительно удивило. А именно: я обратил внимание совершенно на другие показатели. В формуле 90 60 90 измеряется «обхват». Но разве мы видим этот обхват, когда смотрим? Мы видим лишь видимую ширину и длину отдельных частей тела. Мы не видим их «обхват». Поэтому логично просто — что вообще «обхват» не нужно считать. Так вот. Я стал сравнивать ширину плеч и ширину бедер. Не обхват — а просто ширина зрительная. И вот что у меня получилось:

Очень сложно найти подходящее фото, с правильным ракурсом, с правильным расположением рук и ног — фактически надо по стойке смирно фото, ноги на ширине плеч. Поэтому я привожу такие фото — какие у меня получилось найти.

Мерилин Монро

Я понимаю, что ракурс — не очень правильный. Но обратите внимание на ширину бедер и плеч — они идентичны. Здесь не приблизительное совпадение — они действительно совпадают.

Обратив внимание на совпадение плечей-бедер — я тупо стал перебирать всех актрис и всех кого общепризнанно считают «красивыми». Здесь важно понимать — что вкусы у всех разные и мы говорим именно об усредненном мнении, т.е. некое массовое признание красоты.

Меган Фокс:

Если приложить линейку к экрану и померить ширину бедер в самой широкой части — а потом наложить на плечи — практически полное совпадение. У нее действительно ширина бедер РАВНА ширине плеч.

Анджелина Джоли — самое удачное фото. Именно тот ракурс, что и нужен:

Собственно полное совпадение ширины плеч и бедер. Ширину плеч надо здесь и в других случаях брать верхний участок, не считая кончики, где уже начинает идти вниз.

Так как именно Джоли мне удалось найти столь удачное фото — как раз нужное положение тела и правильный ракурс — именно на нем я и покажу графически совпадение линий визуальной ширины плеч и бедер:

Как видно — плечи берутся до участков, с которых уже начинается скос вниз, а не максимальная ширина. Т.е., как бы, руки не учитываются. И если брать именно вот эти показатели — то у Анжелины Джоли — действительно — наблюдаем полное совпадение данных показателей.

Наталья Варлей

Полное совпадение

Дженнифер Энистон

Кэйт Бекинсейл

Мила Йовович

Натали Портман

Холли Берри

Мария Шарапова

И т. д. и т.п.
Собственно я специально перебирал всех известных актрис или просто признаваемых красивыми. Я, например, не фанат Мерилин Монро. Но как исследователь я поместил ее вверх списка — т.к. она действительно признается красивой большим количеством людей. Например Шарапова — я вспомнил, что она очень считается красивой у американцев. Потому и добавил. К чему я это говорю? К тому, что это не мои какие-то предпочтения и подборка. А вполне нейтральный разбор тех, кого общество массово признает красивыми. И везде прослеживается равенство ширины бедер и плеч.

В ходе поисков мне попалась следующая картинка:

Это сборная картинка-агрегат женщин, признаваемых стандартом красоты для своего времени. Обратите внимание — что в разные периоды были популярные высокие и низкие, широкие и тонкие. Но везде прослеживается сохранение пропорции равенства ширины плеч и бедер. На этой картинке это просто становится очевидно. Что у всех контуров — которые реально то вытягиваются, то сжимаются от времени — сохраняется равенства плеч и бедер. Ну и наличие ярко выраженной талии. (Плечи = бедра, и есть талия) — единственная константа всех контуров.

Конечно тут можно возразить: на картинке выше автор следил за пропорциями бедер, талии, груди. Рост. Но — не плечей. А я отвечу: да, там «примерные» контуры. Но тем не менее — автор следил за верностью контуров это раз. А два — мы же только что все это разбирали. И действительно у них у всех плечи и бедра совпадают.

Как этот факт еще не был поднят? Для меня — загадка. Но здесь я пишу, видимо, впервые об этом. Не обхват бедер, талии, груди надо смотреть. Очень важны пропорции плеч и бедер. И, я скажу, в этом есть смысл. Правильные пропорции — это очень важно. Левая рука должна совпадать с правой. Левая нога — с правой ногой. Левая половина лица должна быть симметрична правой. Иначе мы скажем — что это уродство, что черты — неправильные. Соответственно существует еще одна линия симметрии, сохранения пропорций — это ширина плеч и бедер. Это важно для женщин. У мужчин — другие пропорции и, если честно, мне не очень интересно этим заниматься.

Конечно вкусы у всех разные. И представления о красоте — тоже. Но совпадение ширины плеч и бедер прослеживается у всех общепризнанных «идеалов». Ввиду этого можно даже дать советы по фитнесу. Ведь там стремятся получить «идеальное» тело. Вот стремление к 90-60-90 — это путь к уродованию своего тела. А вот стремление, в частности, к совпадению ширины плеч и бедер — путь к верным пропорциям. Соответственно можно качать плечи, если они меньше бедер. И качать бедра — если они меньше плеч.

Очень интересно то, что фигуры могут быть очень разные. Как видно на той последней картинке — в разные периоды были популярны женщины то шире, то уже. То выше — то ниже. Грудь то меньше — то больше. Т.е. это вообще варьируется очень сильно. Но вот симметрия ширины плеч и бедер — присутствует везде.

Ну и, разумеется, у всех выше рассмотренных кроме равенства плеч и бедер присутствуют и другие женские особенности. Разумеется — у всех ярковыраженная талия. Ну и прочее. Просто в данной статье это не сильно рассматривается. В данной статье опровергнуты жесткие значения 90-60-90. Показано четкое равенство ширины плеч и бедер — которое, кстати говоря, присутствует у большинства женщин. И здесь — скажу я — ничего странного и нет. Ведь это и есть «норма». А вот что касается талии — то она просто должна быть. У всех рассмотренных выше она довольно разная — но есть у всех.

Вообще делать надо все до конца. Да — я показал, что сравнивать «обхват» вообще неверно — потому что зрительно мы не видим обхват — мы видим двумерную ширину/высоту. Собственно также я показал — что не грудь должна совпадать с бедрами (90-90), а плечи с бедрами. Причем не просто плечи — а визуальная верхушка плечей «без» рук. Далее. Осталось разобрать вопрос с талией. А здесь — все очень просто. Мы будем брать визуальную ширину талии и делить на визуальную ширину бедер. И подсчитаем эти коэффициенты.

Мерлин Монро 63%
Меган Фокс 66%
Анджелина Джоли 62,5%
Варлей ~70% (брал с других фото, вообще не смог найти точное)
Энистон 66%
Бекинсейл 66% (с другого фото)
Йовович 68% (другое фото)
Портман 71%
Берри 63%
Шарапова 71%
60/90 = 66%

Что говорит о том — что талия должна составлять от 60 до 70 процентов. 60 — это уже слишком тонко, а 70 — это уже почти отсутсвие талии.

Т.о. разобраны параметры идеальной женской фигуры: никакие не обхваты, а видимая ширина плеч (без рук, т.е. как бы только половина ширины рук входит в плечи) должна совпадать с видимой шириной бедер. Между этими линиями должна быть талия, составляющая от 60 до 70 процентов ширины бедер.

Напоследок дам научное толкование красоты женского тела. Итак. Женская красота — это способность к деторождению. Здесь все очень просто. Для рождения детей нужны широкие бедра, здоровье, молодость. И красота женщины с точки зрения мужчины — это оценка способности этой женщины производить потомство.

Update 1
Чем больше времени проходит — тем больше я понимаю насколько точно я здесь все описал. В теории-то оно давно уже существовало — я понимал, что считать по обхватам — неправильно. Но когда изложил все здесь — все стало гораздо проще. Итак. Для дальнейшего рассмотрения тематики логично привести примеры неидеальной фигуры. И вот здесь я столкнулся с самым интересным. Дело в том — что самое простое — это анализировать пропорции актрис. Причины очень просты: очень много фотографий различных ракурсов. Вот здесь я столкнулся с огромной проблемой: оказывается у всех девушек, которых много и часто фотографируют и фото которых легко найти в гугл картинках — абсолютно верные пропорции согласно изложенной выше теории. Там действительно визуальная ширина плеч совпадает с бедрами и есть талия 62-68%.

Очень сложно было найти неверные пропорции. Потому что такие не могут стать знаменитыми актрисами. Они не проходят по банальной причине — у них не совпадают пропорции. Я стал перебирать не топовых актрис — которых берут на главные роли. А второстепенных. Которые вроде красивые — но на главные роли так и не дотянули. Вот среди них я и нашел то, что мне нужно. Я не просто привожу их фото ниже — я не смог удержаться и в графическом редакторе, как смог, подогнал их фигуру под стандарты, которые сам выше и вывел. Первое фото — оригинал, второе фото — скорректировано мной под идеальные пропорции.

Арианни Селесте

Алиса Милано

У обеих визуальная ширина плеч чуть больше бедер. Там совсем немного — но уже этого достаточно для того, чтобы глаз видел изъян, а модели/актрисы так и не выбились в топовые. Я исправил это — и действительно стало лучше. Есть и еще примеры, что я нашел. И я кое-что осознал, пока искал актрис с недостатками. У актрис с неправильной симметрией плечи-бедра … полностью отсутствуют фото, на которых это видно. Везде либо плечи и талия в кадре, либо талия и бедра. Т.е. либо верхняя часть — либо нижняя. Никогда вместе в кадре все целиком. Также если в кадре все — то плечи всегда повернуты. Т.е. туловище повернуто — это визуально уменьшает плечи и делает их визуально равными бедрам, скрывает то, что они крупнее. Это уже работа фотографа — который сознательно делает фотографии с таких углов и таких поз — чтобы картинка получилась идеальная. Фото, что я все же смог найти, — это было очень сложно сделать. А у Алисы Милано это вообще вырезано с фото просто с улицы — случайно сфоткали папарацци. У некоторых других актрис мне вообще не получилось найти ракурсы, изобличающие изъян — настолько сильно они следят за тем, чтобы таких фото не было.

Update 2
Выше рассмотрены идеальные пропорции. Но это не говорит о том — что это единственный фактор красоты. Это — один из существенных факторов. Т.е. просто — правильные пропорции тела. Но есть и другие. Не стоит концентрироваться лишь на отдельных факторах — и забывать про другие. Очень важным фактором является просто банальное здоровье. Здоровое тело — красиво. Нездоровое — некрасиво. Пусть там будут идеальные пропорции — это дело не исправит. Здоровье достигается правильным образом жизни. У меня чисто теоретически запланирована отдельная статья на эту тему — но могут и не дойти руки до этого вообще никогда. У меня много чего запланировано — да не все получается изложить. Поэтому я изложу основы кратко здесь. Здоровье — это правильное питание. Никаких вегетарианских и других сумасшедших диет. Правильная пища и рацион — это та пища, которой питались наши предки. Растительная и мясная. Это абсолютное неупотребление алкоголя и табака. Про другие вещества я уже молчу. Человеческому организму для правильного функционирования не требуется ни грамма алкоголя и ни одной сигареты вообще за всю жизнь. Ни капли алкоголя употреблять нельзя ни в каком виде. Курить тоже абсолютно нельзя. Все это разрушает ваше здоровье, старит кожу. Все это — видно. Это действительно видно. Это разрушает организм. Обязательно занятие спортом. Для женщин не допустимы тяжелые виды спорта — гантели, штанги. Но легкий фитнес, гимнастика и т.д. — обязательны. Женское тело подвержено заплыванию жиром. Это женская особенность. Если вы посмотрите на фото «идеалов» выше — вы увидите, что они не худые и не толстые. Нигде там не торчат кости. И нигде рельеф не скрыт подкожным жиром. Кожа здоровая, подтянутая, эластичная, виден некий рельеф, ничто не свисает, нигде нет слоев подкожного жира, который скрывает мышечный рельеф, нигде не свисает кожа. У них не только визуальная ширина плеч совпадает с бедрами и талия 62-68% — у них тело излучает здоровье. Просто приятно смотреть на кожу. Она в отличном состоянии. Для красоты нужно просто поддерживать свое тело в здоровом состоянии.

Ну и еще раз в заключение. Все девушки выше, которые обладают красивыми телами и стали топ актрисами — все они занимаются спортом. Это спортсменки. В прямом смысле. Там никакой магии нет. Природные данные — это природные данные. Там везде — огромная работа в первую очередь. Тренажерные залы сейчас доступны всем — проблем с этим нет. Никакого другого способа ухода за своим телом кроме занятия спортом — нет. Никакой красоты у человека, который не занимается спортом, — не может быть в принципе.

Update 3
Я все-таки добавлю то, что уже давно хотел добавить. В идеальной женской фигуре недоразвитая грудная клетка. Она очень мала по сравнению с тазом, объем легких очень мал. Я не хотел изначально использовать вот это слово, этот термин. Но все же правильно это сделать.

Update 4
Спустя много лет обдумывания изложенной выше информации я заметил следующее: ширина бедер может быть достигнута за счет ширины таза и ширины бедер. Т.е. таз — это по уровню таза. Уровень таза проходит чуть выше точки где расходятся ноги в разные стороны. И ниже пупка. Линия бедер — проходит ниже точки гре расходятся ноги. Т.е. обладательницы узкого таза могут накачивать мышцы бедер и за счет этого визуально нормализировать фигуру. Но истинная идеальная фигура — это ширина бедер именно за счет таза. Т.е. таз — основа талии, он широкий. И к низу идет сужение. Если вы посмотрите все приведенные выше идеальные фигуры — то везде ширина бедер идет именно от таза. Т.е. широкая тазобедренная кость. Именно эта кость должна быть широкорасставленной.

См. также
В догонку про идеальную фигуру

Добавить в ленту

Статья «Классические разборные луки начального уровня»

В этой статье мы расскажем Вам о составляющих классических луков для начинающих, а именно о рукоятках, плечах и тетивах.

Спортивные луки имеют унифицированную систему крепления плечей «ILF» (Interntional Limb Fitting). Мы же хотим рассказать о более скромных луках с деревянными и пластиковыми рукоятками. Наиболее известными представителями данного сегмента являются Samick Polaris, Cartel IT-2000, SF Optimo+, Core Archery Blaze и KAP Pilot. Эти луки имеют все стандартные отверстия для крепления аксессуаров, а крепление плечей у них не совсем стандартное. В большинстве случаев, из рукоятки, плечей и тетивы разных производителей данного класса получится нормальный лук. Но не стоит удивляться, если длины крепежного болта рукоятки не хватит или он не подойдет по диаметру к плечам. Поэтому не стоит самостоятельно заказывать разные рукоятки и плечи.

Плечи бывают следующей длины (указывается общая длина лука с плечами): 48, 54, 58 – детские, 66, 68 и 70 – взрослые.

Откуда же берутся луки другой длины, например, 62 или 64 дюйма?

— Многие не знают, что на общую длину лука, помимо длины плечей, влияет длина рукояти. Именно поэтому на большинстве плечей указаны две пары характеристик.

Рукояти бывают следующей длины: 14,5 и 19,5 – детские, 20, 22 (встречаются редко) и 24 дюйма – взрослые. Детские плечи и рукояти не совместимы со взрослыми, т.к. отличаются шириной. У некоторых производителей рукоять 14,5 дюймов не имеет отверстия под плунжер.

Таким образом, из одних взрослых плечей в сочетании с одной из двух разных рукояток (20 или 24 дюйма) можно собрать два разных лука: 66-12 или 62-14;  68-38 или 64-40 и т.д.

Луки поставляются как в комплекте (рукоятка, плечи и тетива в одной коробке), так и порознь. Если мы откроем коробку с луком Cartel IT2000 64-20, мы увидим в ней, завернутые в корейскую газету, плечи, тетиву и рукоять длиной 20 дюймов.

Стоит обратить внимание, что на плечах не всегда указаны две пары характеристик. На некоторых плечах, предназначенных для 70-дюймовых луков указаны только одни. Очевидно, что 20-дюймовая рукоятка может не выдержать усилие в 42 фунта, если на нее поставить плечи 70-40.

Если Вы выбираете лук с усилием 36 фунтов и более, мы рекомендуем обратить внимание на модели с легкосплавными рукоятями. В нашем каталоге имеется такой лук – Jet Metal. Но даже эта рукоять, предназначена для луков с усилием не более 40 фунтов.

Нужен более мощный классический лук? – Тогда присмотритесь к спортивным лукам с креплением «ILF».

Вы левша? – Вы не зря читали эту статью. Все что написано выше, касается и Вас. Рукояти всех размеров выпускаются как для правшей, так и для левшей, и, как правило, у нас имеются в наличии. Плечи же используются те же самые.

И, наконец, о тетиве. На пакетике с тетивой, которой комплектуется лук, обычно указывается материал, из которой она сделана, и нечто вроде «68-10». Материал, обычно, дакрон. Первая цифра – это длина лука, а не самой тетивы. Вторая цифра – количество нитей.

Такой лук, чаще всего, является первым луком будущего стрелка, не считая пластмассовых и самодельных игрушек. Часто в процессе первой сборки возникает вопрос: «почему тетива слишком длинная?». А ответ на него прост. Автор вопроса – не знает, как должен выглядеть лук в сборе. Концы плечей собранного лука должны быть направлены в сторону цели, а прорези на плечах – ни что иное, как пазы для тетивы.

‘Mr. Без плеч можно сделать природу интересным — Спорт — New Bern Sun Journal

Недавно я наткнулся на пресс-релиз в журнале «Южная форель», который может вызывать кошмары у людей, страдающих офиофобией (страхом перед змеями).

Сообщается, что в этом году количество укусов змей на юго-востоке США значительно выросло. Ссылаясь на данные Центра по борьбе с отравлениями Джорджии, он сообщил, что количество укусов в этом штате увеличилось на 40 процентов.

В Южной Каролине рост составляет 30 процентов.Ближе к дому в Северной Каролине было зарегистрировано 71 укус только в апреле по сравнению с 19 укусом годом ранее.

Существуют различные теории, которые пытаются объяснить рост числа укусов змей.

Одна из них — короткая мягкая зима, которую мы пережили в прошлом году. Другой — ужесточение правил, строго ограничивающих убийство некоторых видов ядовитых змей. В Северной Каролине, например, два ядовитых вида (восточные ромбовидные змеи и коралловые змеи) были помещены в список «исчезающих видов» в 2001 году из-за потери среды обитания и сокращения численности.

Два других ядовитых вида (Pigmy и Timber rattlers) и четыре неядовитых вида классифицируются как «виды, вызывающие особую озабоченность». Эти обозначения делают незаконным их убийство, если только они «не представляют явную и неминуемую угрозу здоровью и безопасности».

Уменьшение количества некоторых ядовитых змей мало помогает тем людям, которые искренне боятся всего скользкого. Для них не имеет значения тот факт, что большинство из 37 видов, которые называют Северную Каролину своим домом, не могут вводить яд.Простого вида змеи или подозрения, что кто-то может быть рядом, достаточно, чтобы создать момент, «убирайся прочь от Dodge». Люди на свежем воздухе чаще, чем большинство других, переживут эти трудные времена.

У меня нет настоящей фобии по поводу змей, но у меня есть здоровое уважение ко всему длинному и непостоянному. Однажды рано утром во время охоты на индейку я встретил одно такое существо. Двигаясь по лесозаготовительной дороге незадолго до восхода солнца на моем «цикле turkey

», я наехал на то, что сначала подумал, что это палка.Когда мое переднее колесо налетело на него, я понял, что на самом деле это была довольно длинная змея. Хочу сообщить, что отнесся к случившемуся спокойно, хладнокровно и собранно.

Это было бы ложью. По правде говоря, я взвизгнула, как маленькая девочка, и дернула ногами, как наездница родео. Змея, похоже, не слишком обрадовалась всему происходящему. Он (она) сделал несколько резких поворотов и соскользнул в кусты. Не знаю, какой это был вид — времени на идентификацию не было. Каким-то образом мне удалось удержать велосипед в вертикальном положении и подальше от канавы, сохранив все части моего тела в целости и сохранности.

Тем не менее, было тяжело оставаться подлым охотником на индейку до конца утра с тяжелым случаем тряски. Как бы мне ни не нравились стычки со змеями, когда я гуляю, их присутствие меня не так волнует, как некоторых моих друзей. Примером может служить Фрэнк, настоящий офиофоб, которого я ловил на окуня несколько лет назад в Бэк-Бэй, штат Вирджиния. Мы шли вброд по пояс в воде от берега, забрасывая ямы в траве тысячелистника, которая покрывала большую часть залива. . Я объяснил Фрэнку, что есть большая вероятность, что мы увидим пару змей, но что почти все они были коричневыми водяными змеями и как таковые безвредны.Я не сказал ему, что змеи любопытны и часто плывут в направлении рыбака, просто чтобы посмотреть на него.

Все шло хорошо. Мы ловили рыбу, развлекались, а потом Фрэнк замер. Примерно в 20 ярдах перед ним я увидел небольшую фигуру, пересекающую поверхность воды прямо в сторону моего друга. Я пытался привлечь внимание Фрэнка

, чтобы успокоить его, но он не сводил глаз со змеи. Он продолжал приходить, а потом ИСЧЕЗИЛ!

Кружась, как в стиральной машине, Фрэнк издавал тихие чирикающие звуки.Это было потрясающее зрелище для большого человека. Он хотел бежать, но (1) не мог, потому что находился по пояс в воде в ста ярдах от берега, и (2) он не знал, куда идти, потому что не знал, где змея. Через несколько мгновений (которые показались Фрэнку ужасно долгими) любопытная водяная змея выскочила, примерно в пяти футах позади моего друга. Его крик, вероятно, можно было услышать в Вирджиния-Бич.

Другой друг также однажды издал несколько громких и ярких звуков, когда он подошел близко и лично со змеей в хижине на реке Аллигатор.Боб сидел на барном стуле и разговаривал с хозяином заведения, который мыл посуду. Всего за несколько

минут до этого мы втроем обсуждали возможность попадания змей в шаткое старое сооружение, построенное на сваях на краю болота. Посудомоечная машина сказала: «Нет, никогда не бывает». Вскоре после этого Боб встал. Когда он сделал шаг, прямо рядом с тем местом, где он стоял, раздался «удар», и действительно длинная Черная Змея вырвалась на пол и вылетела из крысиной норы, которую мы раньше не замечали.

По-видимому, змея полулежала на одной из открытых балок над головой, и когда Боб встал, это напугало нашего чешуйчатого друга. К счастью, Бобу это не коснулось. Если бы это было так, мы могли бы увидеть еще одно чудо «хождения по воде» и поднять его на пристани. Такие встречи нечасто заканчиваются укусом человека, а еще реже — ядовитой змеей. Однако они добавляют красок в наши дни в лесу и на воде и иногда создают юмористические ситуации — по крайней мере, для тех, кто смотрит и не участвует.

С Эдом Уоллом можно связаться по адресу [email protected] или 252-671-3207. Его веб-сайт — edwalloutdoors.com.

змей в Грузии: Да, мистер Без плеч вернулся!

Здесь, в Джорджии, все когда-то видели змею … И большинство из нас слышали поговорку: «Если красный касается желтого, убей человека, красный касается черного, ты в порядке, Джек»… Это высказывание используется для описания ядовитой Коралловой Змеи (которая обитает в более прибрежных районах Джорджии), поэтому редко встретишь ее здесь — но у нас есть Алая Королевская Змея, которая выглядит очень похожей, но не ядовитой.Они хорошенькие. Сколько змей вы видели в этом году?

Когда мы росли, мы знали, что если у змеи есть что-то вроде поцелуев Херши на боках, то это медвежонок. Но не позволяйте сладкой неядовитой кукурузной змее путать с этим медвежатником. Отметины кукурузной змеи на ее сторонах более квадратные, с черным краем и красновато-коричневым цветом внутри квадрата, как у индийской кукурузы. Итак, если змея мигает изнутри рта, чтобы предупредить вас, это ватный пасть (отсюда и название).. Мы также знали, что если змея находится в воде с торчащей из воды головой, это также и ватный рот, одна из самых агрессивных змей! (Большинство других водных змей путешествуют с головой, почти плавающей в воде). Мы также знали, что если у него были большие глаза и круглая голова, он, вероятно, был неядовит… но если он был коротким, толстым, с маленькими злобными глазами и треугольной головой, то его следовало оставить в покое !! !

Уф, обычно большинство из нас ужасается, когда видит рядом с собой змею, но некоторые люди «в порядке» со змеями.(Очевидно, что они научились их идентифицировать). Как только вы научитесь определять змею, вам будет удобнее держать ее рядом. Или, может быть, нет — я полагаю, это просто зависит от вида змеи. Когда вы узнаете, что Черный гонщик и Черная королевская змея (с белыми отметинами) на самом деле убьют и съедят ядовитых змей, возможно, вы почувствуете себя немного лучше, когда они будут рядом. Они любят защищать ваш сарай и двор от ядовитых змей, грызунов, ящериц и некоторых насекомых.Да, пожалуйста, я возьму несколько таких черных змей для своего сарая, леса и сада! Просто помните, что все змеи укусят, если их спровоцировать, и лучше всего оставить их в покое. Я не могу этого достаточно подчеркнуть.

В Северной Америке есть 3 основных типа ядовитых змей, которых вам необходимо идентифицировать. В Грузии отличный климат для всех этих змей! 1. Коттонамут и Копперхед — агкистродоны. 2. Гремучие змеи — это Crotalus. И 3. Коралловая змея — это микрурус.Проверьте этих ядовитых змей и научитесь их определять ..

Допустим, однажды вы найдете змею в своем доме! Ой! Можете ли вы легко его идентифицировать? Каждому следует потратить некоторое время, чтобы узнать и научить своих детей уметь определять некоторых из наиболее распространенных змей в нашем штате. Ядовитый и неядовитый. Не все из них плохие, у них есть работа. Кроме того, это, вероятно, спасет вашу мебель, если вы будете знать, что змея не ядовита. Вы будете немного спокойнее (надеюсь), если попытаетесь удалить животное самостоятельно.Когда дело доходит до ядовитых, удаление — это не работа ни для вас, ни для вашего местного отделения «Управления животных округа» … вы можете вызвать специалиста по удалению диких животных.

При мысли об удалении диких животных на ум приходит отличная компания (и да, я нанимал их раньше, чтобы они помогли мне с проблемной «ситуацией» с дикой природой). Я был очень доволен их гуманным обращением с животными во время осмотра и удаления. Они также были очень профессиональны и представительны. Компания — Animals-B-Gone, Inc.Их веб-сайт www.animalsbgone.com. Они выйдут и оценят ситуацию. Возможно, вам даже понадобится знать, есть ли у вас заражение определенных видов диких животных. Эти опытные, обученные специалисты предоставляют услуги по контролю и удалению диких животных в коммерческих и жилых районах в районах Атланты (770) -757-1783 и Афин (706) -543-0610. На их сайте есть целый список животных, с которыми они будут рады вам помочь.

Вот интересный факт: восточный гремучий динозавр был почти выбран национальным животным США.С. (вместо белоголового орлана)… Мне больше нравится белоголовый орлан! Они съедят змею … Я приложил двухминутное видео, которое вас заинтересует с некоторыми из упомянутых здесь змей .. http://www.youtube.com/watch?v=9oV7I2NTHHI

Внимание, штаны тоже

Опубликовано 23:01 CT 3 июня, 2016

Тедди Аллен (Фото: Gannett)

Как будто нам нужна была какая-то еще причина, чтобы бояться змей (и под «напугать» я подразумеваю высокий уровень тревоги, связанный с испугом смены подгузников), сам невиновный пользователь ванной Пару недель назад туалет в его личной ванной укусила змея-питон, которая плыла / ползла / боролась через водопровод.

Это падший мир. Мы думали, что оса в сортире — это конец света. У нас это было так легко…

Это произошло в Бангкоке, Таиланд, где я никогда, никогда не приеду, не говоря уже о том, чтобы пойти в ванную. Если вы оказались в Таиланде и вам нужно пойти, задержите это, стисните челюсть и целенаправленно бежать в Лаос.

Укушенный туалетной змеей. Я могу представить себе худшее, что может случиться с кем-нибудь в ванной. Закончилась туалетная бумага? Детская игра. Тетя Юнис зашла к вам? Ползунки.Запор? День в парке.

Питон кусает вас в интимную зону в собственной ванной? Это не твой день. Наверное, не твое десятилетие.

С тех пор, как в 8 лет во время рыбалки между моими ногами пробежала хлопковая змея, змеи были моим самым большим страхом. Ядерная война, хэви-метал, продвинутая математика («продвинутая» в моем случае излишне), реалити-шоу: все это лишь запоздалые мысли по шкале страха по сравнению с проблемами, поставленными мистером Без плеч.

«Змея не причинит тебе вреда», — говорят психически неуравновешенные люди, в том числе некоторые благонамеренные родители или любители активного отдыха. «Они так же боятся вас, как и вы их». Нет, они не. Когда в последний раз змея на работе открывала ящик его офисного стола, видела резинового человека и закричала? Ответ: Никогда. Змея смеется, вытаскивает ее, кусает, затем кладет в ящик коллеги, чтобы покупающие змеи могли посмеяться.

Дело закрыто. Если бы змеи боялись меня так же, как я их, у каждого психолога и психиатра, дышащего воздухом, были бы кушетки не шире шести дюймов.Длинные узкие вагоны для беспокойных пациентов-рептилий. Но когда вы в последний раз сидели у гремучей змеи в приемной психиатра? Ответ: Никогда.

Единственное, что мне нравится в зиме, — это футбольные матчи, Рождество и то, что змеи впадают в спячку. Спасибо, матушка-природа, за эту маленькую услугу.

Хотя этот инцидент произошел в другом полушарии — не слишком далеко, как мне кажется, — он определенно мог произойти здесь. Две недели назад я нашла у забора на заднем дворе сарай из змеиной кожи.Насколько я знаю, змея, которая носила его, скрывается, даже когда мы говорим, в пределах моей гравитационной силы.

В последнее время я очень осторожен в уборной, поэтому советую вам. Когда змеи вылезают из водопровода, наступает новый день. Мы не хотим быть похожими на нашего незадачливого друга из Бангкока, который опустил свою охрану и свои штаны ровно настолько, чтобы равнодушный 11-футовый питон вылетел из трубы, принял его за грызуна и практически не успел смыться оба были зациклены на кабельных новостях.Мужчина выжил, хотя буквально и метафорически получил шрамы.

Джентльмен, мистер (все еще, к счастью) Аттапорн Бунмакчуай, или «Плохая удача Бунмакчуати», как его друзья теперь тыкают ему в ребра или плечо и зовут его, должен был бороться со змеей до тех пор, пока ему не окажут неотложную помощь в виде Прибыли пожарные, скорой помощи и 7-й танковый полк. Истории рассказывают, как миссис Бунмакчуати позвонила в службу экстренной помощи после того, как нетерпеливо спросила своего мужа через закрытую дверь: «Аттапорн, что там так долго !? Похоже, вы боретесь с 11-футовым питоном.Можешь хотя бы дать мне карандаш для глаз? На что он ответил несколько измученно: «Ну … Ааааррргггхх!»

Надо быть бдительными.

Ничего подобного не забываешь. Однажды родители случайно оставили меня в ванной на станции Esso в Алабаме. Немного встряхнул меня, так как мне было всего 7 или 8 лет, но теперь я чувствую себя виноватым, даже если подумал об этом еще раз. Маленький Тедро отделался легко.

Змея тоже. Его выпустили обратно в дикую природу — подальше от канализации — где, надеюсь, он будет заниматься своим делом со змеями-питонами.Это еще одна причина для нас оставаться в боевой готовности. Может быть, могло быть и хуже: мы все могли бы работать в Бангкокском туристическом бюро.

Свяжитесь с Тедди по адресу [email protected]

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.shreveporttimes.com/story/life/columnists/teddy-allen/2016/06/04/mr-shoulders- Alert-Heads-Pants / 85230886/

Эта тренировка с 5 движениями развивает силу плеч без армейских жимов

Пара объемных, точеных, валунных плеч часто является завершающим штрихом на летнем теле, и это еще не все.Ваши плечи задействованы практически во всех упражнениях для верхней части тела, о которых вы только можете подумать, будь то дельтовидные мышцы, действующие как ключевые двигатели в жиме лежа, или поддерживающая мускулатура плеча, обеспечивающая стабильность во время подтягиваний и даже сгибаний бицепсов.

Но тренировать плечи не всегда легко. Самое священное упражнение для плеч из всех, военный жим, не всегда легко дается вашим дельтам, особенно если ваша подвижность плеча не на должном уровне. Жим над головой ставит нестабильные плечи в компромиссное положение, и если вы попытаетесь компенсировать это неправильным наклоном тела или движением, вы даже можете вызвать проблемы с поясницей.Вот почему многие тренеры все чаще говорят об идее «заслужить право» делать жимы над головой и другие движения над головой; Как бы просто не тянуться к потолку шкафа, делать это, скажем, с 30 фунтами в руке, — это неразумно и не идеально.

Решение: тренировка плеч, которая позволяет тренировать дельты, не полагаясь на военные жимы. И да, такая тренировка действительно возможна. Эта тренировка с пятью движениями — хорошее начало. С помощью этой тренировки вы бросите вызов своим дельтам и укрепите не только силу плеч, но и повысите их стабильность и подвижность.

И вы сделаете все это без всякого военного прессинга, сохраните здоровье и безболезненно, но при этом сохраните мышцу плеча, которую вы так жаждете.

Почему не нужно нажимать

Составление надежной программы тренировок не должно фокусироваться только на мышцах. Он должен быть сосредоточен на движениях, которые наше тело делает ежедневно, и движениях, которые защищают наше тело во время регулярных повседневных действий. И давайте будем честными: если вы не являетесь профессиональным учеником того же сорта, что и учителя, поднимать руки над головой, скорее всего, не будет основным движением вашего дня.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вместо этого, что ты делаешь? Вы ведете машину, раскинув руки перед собой. Вы печатаете, выставив руки перед собой, открывая двери и, скорее всего, неся коробки перед собой. Это означает, что вам нужно уметь делать движения перед собой (подумайте: отжимания). Вам также необходимо наращивать силу средней части спины с помощью таких движений, как тяги, добавляя стабильности и равновесия ко всем движениям, которые вы делаете перед собой.

Вдобавок ко всему, вам нужно добиться устойчивости в других плоскостях. Все толкания, вождение и набор текста происходят в так называемой сагиттальной плоскости, когда вы двигаетесь вперед и назад (подумайте: ходьба и отжимания). Но ваше тело также способно вращаться в нескольких направлениях. Ваше плечо также может вращаться в нескольких направлениях.

Вам нужно тренировать и напоминать мышцам, что такие движения, тем не менее, возможны, и это недооцененная часть хорошей тренировки плеч.Погрузитесь в военные прессы, и вы уже в который раз переместитесь в этой сагиттальной плоскости. Расширьте свои тренировочные горизонты, и вы дадите своему плечу то, что ему нужно для долголетия — и для мышц тоже!

Тренируйтесь с весами

Когда вы уделяете слишком много внимания эстетике, вы приближаетесь к травме плеча — и часто вы отходите от эстетики, которую хотите. Почему? Потому что вы, как правило, тренируете мышцы, которые видите, то есть много работаете с грудью, прессом и плечами, а не с мускулатурой спины.

Уже одно это предрасполагает ваше плечо к травме, смещая плечевую капсулу дальше вперед и предлагая кость верхней части руки (плечевую кость) приблизиться к ключице (ключице), ограничивая пространство, в котором должны двигаться сухожилия вращающей манжеты. Это становится еще одной причиной не перегружать себя слишком большим количеством жимов над головой в своей рутине: ваши тренировки плеч должны потратить хотя бы некоторое время на атаку задних дельт, способствуя лучшему общему балансу тела.

Ваша тренировка плеч без жима

Все это делает эту тренировку плеч, свободную от армейских жимов, вашим лучшим надежным билетом для плеч в нужном размере.Он также заставит плечо выполнять различные диапазоны движений и положений, тренируя ваши дельты, чтобы они были не только мускулистыми, но также здоровыми и функциональными. Делайте это один раз в неделю, больше двух раз.

Направления: Разминка с 60 секундами прыжков, планка 45 секунд и 2 подхода по 10 отжиманий. Затем выполняйте упражнения по порядку.

1. Подтягивание лица и суперсет «ходьба по фермеру»

Выполните 4 подхода этого суперсета, начиная с упражнений на подтягивание лица с эспандером.Сделайте 15 повторений в подходе. Затем возьмите веса для ношения фермера; ходите 30 секунд. Отдыхайте 30 секунд. Вы активируете середину спины с помощью тяги и делаете то же самое с керри фермера, одновременно бросая вызов ядру. По сути, вы настраиваете себя на успех в выполнении следующих упражнений.

2. Тяга для широчайшей руки нейтральным хватом

Установите положение для вытягивания широчайшим хватом с помощью ручки, которая позволяет вам повернуть ладони друг к другу. Напрягите пресс и сожмите лопатки, затем потяните ручку к груди.Сделайте паузу, затем медленно вернитесь к весу до старта. Это 1 повторение; сделайте 4 подхода по 10. Да, это упражнение для спины, но ваши задние дельты и мышцы вращающей манжеты по-прежнему задействованы в нем. И помните, вы хотите часто тренировать мышцы спины, когда можете.

3. Гиря Halos

Сделайте 4 подхода по 8 повторений в каждую сторону. Выполните все 8 повторений в одну сторону, затем выполните 8 повторений в противоположном направлении. В каждом подходе меняйте сторону, которую вы ведете. Это упражнение касается как силы плеч, так и их подвижности.

4. Подъем под 45 градусов

Пропустите классические подъемы вперед и в стороны и вместо этого выполните это упражнение. По сути, вы будете делать подъемы рук в стороны под углом 45 градусов. Так что стойте, держа гантели по бокам, большие пальцы рук вперед, пресс и лопатки напряжены. Поднимите гантели вверх и наружу, сохраняя легкий сгиб в локтях. Сделайте паузу, когда ваши запястья чуть не параллельны плечам, затем опустите до самого начала. Это 1 повторение; сделайте 4 подхода по 15 повторений.

5. Боковая прогулка по доске

Ваши плечи помогают поддерживать туловище, когда вы в положении отжимания, и вы будете в этом здесь. Это также сожжет ваше ядро. Сядьте в положение отжимания, запястья прямо под плечами, плотно прилегайте. Сохраняйте это положение, держа бедра перпендикулярно земле, когда вы сделаете 10 шагов вправо всем телом. Вернитесь к началу. Это 1 комплект; сделать 4 подхода. Освойте планку ниже, прежде чем приступить к этим прогулкам по доске.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 причин, почему у вас не могут быть большие плечи

Вы хотите широкие, мясистые, широкие плечи, но терпите неудачу при каждой попытке? Вы списываете это на плохую генетику или отсутствие новейшего спортивного оборудования? Вы пробовали все, что описано в книге, когда дело касается тренировки плеч, не имея ни грамма новых мышц, которые можно было бы показать?

Ну, это не обязательно что-то, чем вы не занимаетесь; это может быть что-то, что вы делаете — неправильно.

Ниже приведены 9 причин, по которым нельзя накачать широкие плечи. Подумайте серьезно и честно о своем текущем распорядке и, наконец, получите представление о том, что вы можете улучшить, и большие плечи появятся на вашей следующей тренировке.

1. Проблема: вы относитесь к дельтовидным мышцам как к второстепенному.

Сосредоточение большого внимания на груди, спине и ногах — это хорошо. В конце концов, это самые большие части тела, которые дают вам максимальную массу и силу. Но если вы полностью пренебрежете своими дельтовидными мышцами, это не приведет к большим мускулам в наращивании огромных мускулистых плеч.

Решение: Начните расставлять приоритеты при тренировке дельтовидных мышц. Либо тренируйте их в свой день, либо сначала во время тренировки рук. Не думайте о своих плечах как о маленьких, слабых мышцах, не требующих значительного объема. Рассматривайте каждую голову (переднюю, медиальную, заднюю) как отдельную мышцу, которую нужно тренировать. Когда пришло время тренировать плечи, сосредоточьтесь на текущей задаче и углубитесь в свой арсенал в поисках самых лучших и эффективных упражнений.

2. Проблема: вы используете слишком большой вес при плохой форме

Вы виновны в том, что превратили жим от плеч в жим лежа на наклонной скамье и используете только половину диапазона движений? Итог: вы используете слишком большой вес! А как насчет подъемов гантелей в стороны? Вы корчитесь, качаетесь и машете, как сбитый с толку мотылек? Как это у вас работает?

Исправление: Абсолютно лучшее средство — снизить свой текущий вес хотя бы наполовину и практиковать идеальную форму учебника.Да, я не зря употребляю здесь слово «практика». Ваша задача — практиковать эти движения так, как они должны были выполняться, чтобы помочь вашим плечам заново изучить модели движений, правильное сокращение и контроль и избежать травм. Как только вы сосредоточитесь на этих факторах, вы начнете видеть улучшения в мышечной массе и реальной функциональной силе.

3. Проблема: вы слишком много прорабатываете переднюю дельтовидную мышцу

В следующий раз, когда вы будете в тренажерном зале и кто-то тренирует дельтовидные мышцы, внимательно следите за ним.Выполняют ли они жимы гантелей, жимы в тренажере / с молотком и какие-то подъемы вперед? На самом деле это тонна работы передних дельт. Это не только излишек, но и может негативно повлиять на другие упражнения в конце недели, такие как жим лежа.

Исправление: Ограничьте тренировку плеч одним многосуставным жимом над головой и, возможно (если вы чувствуете, что это слабое место), более частым повторением подъема вперед. Это гарантирует, что вы не переусердствуете с передними дельтами, и сможете уделить немного больше внимания работе над сбалансированным развитием плеч.

4. Проблема: вы неправильно сокращаете дельтовидные мышцы

Эта проблема неразрывно связана с выполнением правильной формы. Как только вы выберете форму для подъема большего веса, идея эффективного сокращения целевой области улетучивается. Если подъем большего веса является вашим главным приоритетом, вы начнете задействовать другие мышцы, чтобы помочь поднять вес и поставить под угрозу вашу безопасность на этом пути.

Исправление: Опять же, сосредоточив внимание на правильной форме и преднамеренном сокращении работающей мышцы, вы будете должным образом стимулировать мышцу для достижения лучших результатов, и точка.Например, не отклоняйтесь так далеко, чтобы вы не превратили жим плечами в жим от груди под наклоном. Сядьте прямо, опустите гантели до тех пор, пока они почти не коснутся ваших плеч, а затем поднимите вес, не лязгнув ими сверху. Локти назад и на одной линии с плечами, медленно и ровно.

5. Проблема: у вас слишком мало представителей

Если вы не собираетесь делать 1 повторение или не пробуетесь на соревнования по пауэрлифтингу, действительно нет необходимости наращивать вес и делать сверхмалые повторения для тренировки плеч.Для среднего лифтера тренировка груди и спины дает много тяжелых вещей.

Исправление: Если в последнее время вы сильно переедали, расслабьтесь и попробуйте для разнообразия выполнить несколько более частых повторений. Заметьте, я сказал больше повторений, а не легкие повторения. Тот факт, что вы пойдете немного легче, не означает, что это будет прогулка по парку. Вы по-прежнему будете работать до отказа в каждом подходе. Сделайте от 10 до 20 повторений какое-то время. Вы быстро обнаружите, что чем больше повторений, тем больше вы «соприкасаетесь» с мышечными волокнами, и в процессе вы получите огромный импульс.

6. Проблема: вы недостаточно прорабатываете медиальные дельтовидные мышцы

Мышечная ширина плеча в значительной степени определяется размером медиальной (средней) головки дельтовидной мышцы. Эти головки придают вам широкий V-образный вид. Тем не менее, многие посетители спортзалов не уделяют должного внимания своему здоровью. Вместо этого они сосредотачиваются на жиме, а затем делают несколько боковых подъемов для хорошей меры.

Исправление: Если вам нужна широкая, тогда будет разумно отдать предпочтение медиальным дельтам больше, чем любой другой головке дельтовидной мышцы.Боковые упражнения стоя и сидя, вертикальные тяги штанги и гантелей, боковые боковые упражнения с гантелями и тросом, а также различные боковые боковые тренажеры — все это в вашем распоряжении. Включите в свою программу как минимум 2 упражнения на медиальную дельтовидную мышцу, чтобы увеличить результат.

7. Проблема: ваша программа не сбалансирована

Многие моменты, прежде всего, сводятся к балансу. Тренировка плеч с множеством жимов, небольшой работой на боковые и практически без задней (задних дельт) не считается комплексной и сбалансированной программой.Вдобавок, если вы продолжите идти по пути дисбаланса, ваше телосложение покажет это — непропорциональные пропорции и сгорбленные плечи.

Исправление: Если вы один из виноватых, кто слишком много нажимает, то ответ довольно прост. В дополнение к выполнению двух упражнений на средние дельты добавьте еще два упражнения на задние дельты. Удвоение этих областей будет постепенно приводить к сбалансированному и пропорциональному телосложению, при этом набирая мышечную массу, необходимую в нужных областях.

8. Проблема: вы не используете суперсеты и гигантские наборы

Вы застряли в строгом менталитете? Если так, я уверен, что тренировка плеч довольно скучна, если не ошеломляет. Неделю за неделей трудно стимулировать какой-либо новый рост одним и тем же старым распорядком. Ваши дельты жаждут чего-то нового!

The Fix: Дельтовидная мышца — одна из лучших возможностей воспользоваться преимуществами суперсетов и гигантских сетов. Поскольку большинство упражнений можно выполнять с гантелями, пространство в тренажерном зале и монополизация оборудования не являются проблемой.Простой гигантский сет может выглядеть примерно так: боковые бока гантелей стоя, боковые бока гантелей в наклоне, жимы гантелей над головой стоя, тяги гантелей вертикально. Сделайте от 3 до 5 раундов по 10-20 повторений в каждом, отдыхая 2 минуты между каждым гигантским подходом.

9. Проблема: ваша частота слишком низкая

Еще один фактор, на который следует обратить серьезное внимание, — это частота тренировок плеч. Один раз в неделю, похоже, в наши дни является нормой для большинства посетителей тренажерного зала. Сожалею, но это не поможет, если ваша цель — определить слабые места.Зачем ждать целую неделю, чтобы снова тренировать дельты?

Исправление: Давайте посчитаем: если вы тренируете плечи один раз в неделю, у вас будет 52 шанса в год для стимулирования роста. Если вы тренируете их два раза в неделю, вы мгновенно увеличиваете эти шансы до 104. Что поможет вам быстрее достичь вашей цели — улучшить плечи? Иногда все, что вам может понадобиться, — это немного более высокая частота, чтобы получить такой выигрыш. Кроме того, тот факт, что вы будете тренировать их два раза в неделю, на самом деле потребует немного меньше объема в вашем распорядке, поскольку вы выполняете их чаще.

Как Арнольд тренировал плечи — Дополнение Untapped

План плеча Шварценеггера

Используйте классические упражнения для плеч Арнольда, чтобы строить дельты, как сам Дуб.

Все мы хотим вырезать плечи, как у австрийского дуба. Ни один бодибилдер до или после не соответствовал чистым углам и эстетике, которые были у Арнольда.

Неважно, занимаетесь ли вы бодибилдингом, кроссфиттером или просто хотите стать более здоровым. О развитии верхней части тела Арнольда ходят легенды, и мы все можем извлечь выгоду из того, что справились с методами, которые его создали.

Будь то его классическое телосложение с идеальным сочетанием мускулатуры, пропорций и симметрии, или его уверенная, рожденная для этого дерьма крутизна — у этого парня все было под контролем.

И одной из групп мышц, которая действительно выделяла Арнольда среди других, были его массивные дельты.

Если вы когда-нибудь смотрели Pumping Iron , вы знаете, о чем мы говорим (и если вы этого не видели, что вы все еще делаете? Сходите посмотреть этот косяк!).

Создание мощных плеч выходит за рамки эстетики — они закрепляют, стабилизируют и поддерживают всю остальную работу верхней части тела, которую вы выполняете. Если ваши плечи — слабое место, ваша грудь, руки и спина никогда не смогут полностью раскрыть свой потенциал.

Шварценеггер не тренировался во время тренировок — он атаковал наращивание мышц: большие объемы, тяжелые веса и взрывы каждой из трех дельтовидных головок с одинаковой силой.

И теперь у вас есть доступ к его методам и тренировкам.

Без пуха: проверенные упражнения

До рецензируемых исследований, электромиографии и прочего научного дерьма лифтеры старой школы полагались на метод проб и ошибок.

Они провели тысячи часов, пробуя разные техники.

Если что-то не работало, оно попадало в корзину. Если это сработало, оно застряло. Жесткий.

Так чему же нас может научить их окопный опыт?

Используйте как для больших, так и для тяжелых

Теперь мы знаем, что из-за типов мышечных волокон в плечах они лучше всего реагируют на сочетание диапазона повторений, тяжелого веса и большого объема.

И это именно те принципы, которым следовал Арнольд.

Использование разных диапазонов повторений и игра с общим объемом тренировки позволяет задействовать каждое мышечное волокно в дельтах.

Не повторяйте одну и ту же тренировку снова и снова. Внесите небольшие коррективы, исходя из того, что вы чувствуете, и того, что вы делали в прошлый раз.

Установить силовой PR на последней тренировке? Увеличивайте количество повторений на тренировке или двух, сосредотачиваясь на накачке, а не на погоне за максимальным весом.

Или замедлите количество повторений, задерживаясь на финише, и охватите ожог.

Дело в том, не становитесь слишком жесткими и никогда не делайте просто движением. Приходите с планом и готовы к работе.

Меняйте упражнения и углы

Если вы полагаетесь на одно-единственное упражнение, чтобы построить пару дельт, как пушечное ядро, вы будете разочарованы.

Ваши плечи состоят из трех отдельных мышц или «голов».

• Передняя часть головы — «Передняя дельта» расположена в передней части тела чуть выше бицепса. Он связан с движением, когда вы поднимаете руки перед собой.
• Медиальная головка — Это крайняя мышца сбоку от плеч. Он используется, когда вы разводите руки в стороны.
• Задняя головка — «Задняя» мышца дельт находится чуть выше трицепсов.Он срабатывает во время движений, когда вы подтягиваете плечо за собой, например, когда вы берете свой кошелек.

Выполните все три движения и области дельтовидных мышц во время тренировки, чтобы максимально увеличить мышечную массу.

Жим отлично подходит для передней части головы, боковых подъемов и вертикальных подъемов в вариациях будут воздействовать на медиальную голову, а обратных махов и тяги заставят ваши задние дельты выталкиваться с трехмерным видом плеч.

Не усложняйте

Старый школьный подход, который использовали бодибилдеры, такие как Арнольд, заключался в том, чтобы придерживаться того, что работает лучше всего.

Забудьте обо всех модных подъемах с ремнями, прикрепленными к тросам, прикрепленных к гантелям, прикрепленным к какой-то другой чепухе «функциональных тренировок».

Это не цирк.

Вместо этого придерживайтесь проверенных и проверенных упражнений, которые максимизируют отдачу от ваших вложений.

• Работайте с тяжелыми прессами
• Стремитесь делать много повторений во всем остальном
• Придерживайтесь основных упражнений, но меняйте подход, смешивая методы, описанные ниже

Используйте Drop Sets и идите «вниз по стойке»

Не многие знают об этом, но именно в то время, когда Арнольд тренировался с Франко Коломбо, они открыли дроп-сетов.

Подходы с падением включают тренировку до отказа в упражнении, но вместо того, чтобы отдыхать и восстанавливаться, вы немного сбрасываете вес (на 5-10 фунтов) и продолжаете делать повторения с меньшим весом. Когда вы врезаетесь в следующую стену, вы снова падаете и делаете больше повторений, пока ваши дельты не почувствуют, что они только что накачаны аккумуляторной кислотой.

В хорошем смысле.

Интересный факт: Арнольд и Франко называли это «спуском по стойке», поскольку их дроп-сеты иногда были настолько массивными, что они начинались с одного конца стойки с гантелями и прорабатывали каждый вес до тех пор, пока они не рухнули, смирившись и истощившись. у маленьких 5-ти фунтовых.

Иногда они даже делали это, используя часто дразнящуюся машину Смита, начиная с тонны пластин и снимая их с каждым набором. Если это сработает, это не так.

Попробуйте Tri-sets

Еще одна техника, которую использовал Арнольд, — три-сет. Думайте об этом как о суперсете из ада — трех упражнений , выполненных до отказа, спина к спине, без отдыха.

Это мощный инструмент для наращивания мышечной массы, обеспечивающий раздирающий кожу насос.

Дуб часто безуспешно выполнял тяжелые жимы над головой, за которыми следовали тяги в вертикальном положении и подъемы в стороны с большим объемом.

* Мы немного изменили его, чтобы сделать тренировку более удобной для всех, у кого есть проблемы с плечом, но вы можете смело использовать собственный три-сет Арнольда.

Нарушение некоторых правил

Люди, обратившие пристальное внимание на некоторые из представленных фотографий Арнольда, могли заметить что-то странное.

Он делает передние и боковые подъемы намного выше уровня плеч — большинство экспертов скажут вам, что это строго запрещено.Его подъемы спереди доходят даже до 12 часов, вызывая передергивание современных персональных тренеров по всему миру.

Но Арнольд так катался, и с результатами трудно спорить.

Плечи у всех разные, и не каждый может безопасно делать подъемы к северу от уровня плеч. Однако, если ваши плечи готовы к этому, подумайте о том, чтобы попробовать. Увеличенный диапазон движения может разблокировать ранее неиспользованные достижения.

Если вы собираетесь прогуляться по дикой стороне и пройти уровень плеч, не забывайте поднимать и опускать тяжести под контролем.Не используйте для жульничества «телесный английский» или «толчок ногами». Заставьте дельты делать работу.

Тренировка плеч Арнольда Шварценеггера

Большинство этих упражнений не требуют пояснений (или их можно вычислить с помощью быстрого Google в крайнем случае), но мы не могли охватить упражнение Арнольда для плеч, не выделив жим Арнольда (упражнение № 2).

Вот разбивка Arnold Press не кем иным, как самим Арнольдом (для дополнительной информации прочтите это с австрийским акцентом Ах-Нольда):

«Пожалуй, самой примечательной техникой для меня было упражнение, названное в честь меня, Арнольд Пресс.

Вы начинаете с гантелей в завершающей позиции сгибания рук на бицепс (ладони обращены к вам, гантели на уровне плеч с полностью согнутыми локтями).

Нажмите на гири оттуда, поворачивая их так, чтобы ладони смотрели вперед вверх, и вы закончите в стандартном положении для жима над головой.

Низкая начальная точка предлагает гораздо больший диапазон движений и, на мой взгляд, больше преимуществ для наращивания мышечной массы и лучшего развития передних дельтовидных мышц ».

Согласитесь, вы полностью прочитали это с акцентом Арнольда.

Итоги

• Поднимайте тяжести, сохраняйте высокую интенсивность и используйте различные подъемы / углы, чтобы поразить все 3 головки дельтовидной мышцы.
• Поднимите его на ступеньку выше каждой пары тренировок, добавляя дроп-сеты и тройные сеты.
• Отправляйтесь в спортзал с миссией — не выполняйте только движения.

Доля:

Плечи или без плеч? Покажи мне, пожалуйста…!

Пост №1

Участник

105 сообщений

Краснеющая пчела

Я делаю кольцо и не могу решить, есть ли плечи или нет.Интересно, добавляют ли они устойчивости центральному камню? Они останавливаются, если не двигаются? Можете ли вы рассказать мне о своем опыте с ними? И покажи мне фото? Огромное спасибо! Вот пример каждого для справки.

Отвечать

Пост №2

Участник

303 сообщения

Пчела помощник

По моему личному опыту, плечи очень помогают стабилизировать ринг.Мои без плеч были очень тяжелыми, постоянно вращались и были не такими удобными. Я полностью за плечи, особенно в кольце большего размера в каратах. Вот несколько моих фотографий с плечами и без них.

Отвечать

Пост №3

Участник

165 сообщений

Краснеющая пчела

тантан: Ой, боже мой! Ваше верхнее кольцо — это именно то, чем я хочу заниматься! Вы уже работаете с ювелиром? Отвечать

Пост №4

Участник

Сообщений: 248

Пчела помощник

Ваше кольцо потрясающее! У меня был этот (вероятно иррациональный) страх оторваться от ринга, поэтому мы пошли плечом.Мне они действительно очень нравятся, они, кажется, придают дизайну некоторую стабильность и приятные линии.

Отвечать

Пост №5

Участник

Сообщений 6237

Пчеловод

Я думаю, они могут сделать пасьянс менее «кексиканским» и более гладким. Некоторым людям нравится V-образный вид торчащего вверх алмаза. Другим нравится плавность, которую дает настройка кафедрального типа.Я думал, что был первым, пока у нас не получилось кольцо с боковыми багетами. Оглядываясь назад, я очень за них рад. Я уверен, что они делают все настройки очень прочными, но я считаю, что это более безопасно.

Отвечать

Пост №6

Участник

Сообщений 3323

Сахарная пчела

Собор также безопаснее, если у вас грубые руки. Если у вас плохо сделанная солитер или колышковая головка (просто врезанная в ремешок), она рискует полностью оторваться, если вы ударите ее правильно.Собор добавляет оркестру устойчивости. Камень ни в коем случае не пострадает, поэтому важны и хорошие зубцы.

Для справки: размещенный вами не собор, будет довольно безопасным — у него есть пончик внизу. Это добавляет стабильности, и все это собрано вместе — голова не просто шлепается — однако обручальное кольцо НЕ будет сидеть на одном уровне с этим. Будет небольшой пробел. На ваше усмотрение, если вы предпочитаете это.

Отвечать

Пост №7

Участник

105 сообщений

Краснеющая пчела

Вау, всем спасибо !! Это так полезно! Создание кольца с нуля — это большая работа, и я хочу, чтобы оно было идеальным… тьфу! Определилась с плечами благодаря этой ветке.Я все равно склонялся к этому, но все время задавался вопросом.

Я думаю, что начну новую ветку в блоге о том, как продвигается мое проектирование кольца, так как это довольно сложный процесс, и я хотел бы получить поддержку на этом пути.