Творог на ночь для похудения отзывы – Творог для похудения — рецепты, разновидности диет

Творог для похудения — рецепты, разновидности диет

Среди всех микроэлементов кальций считается наиболее важным для полноценного функционирования нашего организма. Люди с самого рождения и до преклонных лет нуждаются в нем. Оптимальным источником этого вещества является творог. Почему? Во-первых, именно в этом продукте содержится достаточно много кальция, а во-вторых, по сравнению с другими продуктами кальций из творога гораздо лучше усваивается.

Учитывая эти положительные моменты, врачи рекомендуют включить творог в ежедневный рацион питания. Однако сей уникальный продукт прославился не только благодаря высокому содержанию кальция. Этот диетический продукт весьма эффективен в борьбе с лишними килограммами, поэтому он часто включается в состав всевозможных диет. Диетологи советуют употреблять обезжиренный творог для похудения, при атеросклерозе, сахарном диабете, патологиях печени и желчных путей, при гипертонии, подагре, инфаркте миокарда, недостаточности кровообращения, а также в период приема токсических лекарственных средств.

Насколько реально похудеть на твороге?

В нынешнее время среди женщин, страдающих от избыточного веса, найдется множество желающих использовать для похудения обезжиренный творог, поскольку это очень эффективно и легко. Именно с помощью творожной диеты можно без голоданий и особых усилий избавиться от далеко не привлекательных «накоплений» на теле. А в сочетании с умеренными физическими нагрузками результат возрастает многократно.

Существует множество диет, в которых применяют для похудения творог. Среди них различают:

• Монодиеты. Они предусматривают использование творога в качестве единственного дозволенного продукта.
• Комплексные диеты. Помимо творога можно употреблять различные овощные и мясные блюда.

Многочисленные положительные отзывы свидетельствуют об эффективности диет на кефире и твороге. Некоторые женщины предпочитают проводить т.н. «разгрузочные дни», когда разрешается употреблять около 700 г творога (нежирного), пить зеленый чай и воду без сахара.

Варианты диет для похудения с творогом

Диета на кефире и твороге. Данная диета рассчитана примерно на 3-5 дней. Если вы решили ее испробовать, то вам следует кушать пять раз в день. Каждый очередной прием пищи должен состоять из 1 стакана кефира и 100-150 г нежирного творога (всего выходит около 1 л кефира и 500 г творога в сутки). Дополнительно можно пить настои из трав, несладкий зеленый чай и воду.

Творожная диета. Продолжительность этой диеты составляет ровно 3 дня. В течение одного дня разрешено скушать 500 г нежирного творога и выпить за пять приемов 2 стакана кефира. Помимо этого можно пить в любых количествах простую негазированную воду, несладкий зеленый и 1 стакан отвара шиповника. Если очень уж хочется, разрешается одна чашечка несладкого черного чая или кофе.

Творожно-фруктовая диета. Эту диету можно соблюдать 5-7 дней. За день требуется употребить 400 г творога (предпочтительнее домашнего) с пищевыми пшеничными отрубями, заранее запаренными в кипятке. В согласии с данной диетой особенно эффективно использовать для похудения творог с медом. Также в каждую порцию можно добавлять различные фрукты, свежие или замороженные ягоды и овощи. Рано утром и поздним вечером разрешается выпивать один стакан кефира или ряженки.

Можно ли есть творог на ночь для похудения?

Многих худеющих женщин интересует ответ на этот вопрос, поэтому предлагаем детально во всем разобраться. Некоторые люди намеренно отказывают себе в удовольствии посмаковать чем-то пред сном, боясь, что такая несдержанность станет причиной появления лишней массы. Но ведь есть можно правильные продукты, от которых жировые запасы будут таять даже ночью.

Для начала, необходимо разобраться, какие же процессы происходят в организме во время сна? Если говорить кратко, то когда человек спит, у него вырабатывается гормон роста, являющийся наиболее мощным жиросжигающим гормоном. Помимо этого, гормон роста, может увеличивать содержание в крови жирных кислот и сахара (так, собственно, он и сжигает жир, насыщая им кровь и подготавливая к последующей утилизации). Инсулин тоже помогает сжигать сахар и жир во время сна, что, несомненно, идет на пользу худеющей женщине.

Итак, что же полезно есть перед сном, чтобы не поправиться? Диетологи утверждают, что кушать творог для похудения на ночь – идеальное решение. Дело в том, что этот продукт замечательно усваивается в организме. Таким образом, съев творог перед сном, вы получаете необходимые аминокислоты в требуемом количестве и другие полезные микроэлементы. Однако стоит отметить, что не зависимо от того, насколько полезен тот или иной продукт, его желательно употреблять как минимум за 3 часа до сна. Это объясняется тем, что любая пища, будь то салат, мясо или творог создаст в ночное время для организма дополнительную нагрузку. Не успев до конца перевариться, эта пища будет откладываться на вашей талии или бедрах в виде жировых отложений.

Рецепты творога – какие блюда считаются диетическими?

Чтобы быстро похудеть, диетологи рекомендуют обратить внимание на следующие способы употребления данного продукта:

• Творог с медом. Для похудения это один из самых действенных вариантов, поскольку так можно перебить тягу к сладкому, насытить организм питательными веществами и витаминами.
• Творог с чесноком. Это сочетание ускорит процесс метаболизма, поможет не допустить появления авитаминоза и разнообразит абсолютно любую диету с гастрономической точки зрения.
• Творог с черносливом. Благодаря содержащейся клетчатке в составе чернослива это простое блюдо поспособствует быстрому насыщению и поможет дольше подавлять чувства голода.
• Творог с зеленью. Данное блюдо поможет вывести из организма лишнюю жидкость, наладит пищеварение, уменьшит отечность.

Как видно такой продукт как творог – действительно очень эффективное средство в борьбе с избыточным весом. С его помощью каждая женщина может обрести красивую, стройную фигуру, причем без нанесения вреда собственному здоровью.

pohudanie.net

Творожная диета — «Система питания, которая поможет не толстеть! Всего лишь одно правило!!!»

Всем Доброго Времени Суток!!!

Сегодня я хочу рассказать о своем маленьком, но очень приятном открытии, которое позволяет мне не набирать лишние килограммы — и при этом кушать все что я захочу!!! Немного обо мне — домохозяйка, склонность к полноте, 30 лет, рост 180 см, вес колеблется в районе 65-67 кг, думаю к лету верну свои идеальные 63 килограмма, которые я потеряла на новогодних застольях.

Я всегда стараюсь придерживаться правильного питания, однако легко могу уйти в «зажор», и после сбрасывать жирок с бедер и живота.

В общем, недавно я открыла для себя идеальный ужин — это творог! То есть в течение дня я ем все что захочу, а в 19 часов ем целую (а иногда и половину) пачку творога, иногда я добавляю ложку меда, когда совсем уж охота сладкого. А по вечерам меня часто мучает тяга к сладкому — конфетам, шоколаду и

прочим онкожракам. Ложка меда отлично помогает справиться с этой тягой.

 

Какой творог я предпочитаю?

Мой любимый ( и разумеется, самый эффективный для потери и стабилизации веса) — это обезжиренный. Конечно на вкус обезжиренный творог плох — он сухой и пресный. Тот, что я покупаю, не совсем обезжиренный, в нем есть совсем чуток жиров:

По вкусовым качествам, разумеется, мне больше нравится 5% творог — он такой нежный, я его ем с удовольствием безо всяких добавок.

самый полезный — тот что в центре!

 

Результат такой системы питания.

Самое главное для меня сейчас — не набрать вес снова, и творог великолепно помогает в этом! даже по утрам я стала замечать отвесы — небольшие. по 200г — но и это замечательно! Вот сегодняшние мои фотографии:

Творожной системы питания я придерживаюсь после новогодних праздников, то есть уже две недели! Кстати, еще один весомый плюс — с творогом мой организм получает достаточно кальция, который необходим для красивых волос, ногтей, зубов и костей.

 

Минусы творожной системы питания.

Минус один, но весомый — это однообразность. Творог каждый день на ужин — это очень надоедает. Конечно, можно заменить творог куском куриного филе — принцип одинаков (белок на ужин), но после куриного филе мне дико хочется кушать, и это заканчивается зажором. А творого все-таки сытный. Так что думаю я до конца января посижу еще на творожной диете, а потом буду снова делать изменения в своем питании.

 

Резюме.

Если у вас такие же проблемы с весом как и у меня — замедленный с возрастом обмен, быстрый набор веса, жир откладывается сразу на талии — то обязательно попробуйте эту простую и вкусную систему питания — ужинайте творогом!! Спасибо что заглянули в мой отзыв!!! Пока!!! *)

irecommend.ru

Творожная диета — «Вы хотите похудеть без особых усилий? Я скажу как! СОВЕТЫ И ФОТО»

Всем привет!

В конце лета решилась на диету, долго выбирала(ведь так их сейчас много), и остановилась на творожной, потому что творог я люблю!=) Также мне понравилась КЕФИРНАЯ диета.

Я решила, что буду сидеть на такой диете сколько смогу, ну желательно дней 10-14..

Диета заключается в :

• Употреблении творога на завтрак, обед и ужин
• Уменьшении количества углеводов, сладкое чуть-чуть до обеда(на крайняк!=))
• Жирное, жареное, соленое нельзя
• Пить много воды, пила я также йогурты, кефир, ряженку
• Заниматься кардио и силовыми тренировками, я занималась дома(напишу об этом чуть позднее в следующих отзывах)Ну вообщем и ВСЁ!

Я ела творог иногда зернистый, иногда обычный..Когда очень хотелось есть, добавляла кусочки яблок и банана в творог, ну и несколько раз орешки:D. На 3 день организм требовал сладкое(такая вот я сладкоежка) и добавляла немного сахара в творог, и было уже легче..К 7 дню диеты мне уже надоел творог, иногда я пропускала прием пищи и пила йогурт или чай. В начале тяжело, под конец диеты на 12-13 день уже наедалась творогом и на сладкое не тянуло…

как то так)

Но как обычно в диете самое главное- правильный выход из нее..Самое сложное не начать есть все подряд после запретов… постепенно добавлять в рацион, сначала каши, потом мясо, овощи, фрукты.. Т.е оставаться на правильном питании (ПП).

Точно уже не помню сколько скинула тогда, примерно 4,5 килограмм, но так же я занималась дома, делала всякие упражнения(приседания, махи, крутила велосипед). После диеты 1,5 килограмма вернулось, но не так страшно:)

Как и у всех диет есть противопоказания, поэтому сначала обратитесь за консультацией к своему врачу.

Спасибо за Внимание и Оценки;)

Мои отзывы:

1 ГОД НА АЙРЕКОММЕНДЕ!

Двухдневная очищающая диета

✿Танцы+похудение 2в1

Супер тренировка, тело подтянулось(ФОТО до и после)

Обруч TORNEO

Ночной крем-корректор для похудения

Антицеллюлитное массажное масло

irecommend.ru

Творожная диета для похудения, результаты и отзывы

Похожие статьи

Содержание статьи:

Среди многообразия способов похудения в современной диетологии почетное место занимает группа творожных диет.

Такая их популярность вызвана тем, что употребление во время диеты творога как основного компонента рациона позволяет не только избавиться от избыточных килограммов и сантиметров, но и значительно оздоровить свой организм за счет полезных свойств творога.

Вместе с этим творожная диета достаточно эффективна для похудения – за неделю следования такой диете в отдельных случаях вполне реально похудеть на 10 кг.

Как работает творожная диета для похудения?

Творожная диета относится к классу белковых диет, и основной принцип ее воздействия на организм такой же, как и у остальных диет этого класса.

В первую очередь во время творожной диеты снижается общая энергетическая ценность поступающей в организм пищи, что заставляет его начать расщеплять подкожные жировые отложения для обеспечения своего нормального функционирования.

Белок, которым богат творог, обеспечивает длительное чувство сытости, благодаря чему становится возможным питаться маленькими порциями и не испытывать постоянного чувства голода.

И, наконец, обильный питьевой режим, который должен строго соблюдаться во время творожной диеты, позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней и значительное количество вредных веществ, которые могли скопиться в организме.

Плюсы и минусы творожной диеты

Творожная диета имеет ряд неоспоримых преимуществ:

• высокая эффективность – за короткий промежуток времени можно избавиться от значительного количества избыточного веса;
• регулярное присутствие творога в рационе значительно ускоряет обмен веществ и оздоравливает нервную систему организма;
• минералы и ферменты, входящие в состав творога, способствуют быстрому расщеплению жиров;
• легкая усваиваемость творога снижает нагрузку на пищеварительную систему в период диеты;
• творог имеет мочегонный эффект, благодаря которому активизируются процессы вывода из организма лишней жидкости;
• регулярное употребление творога служит отличной профилактикой ожирения, сахарного диабета, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени и почек;
• благодаря употреблению творога оздоравливаются ногти, кости, зубы и волосы;
• творожная диета проста в применении и не ударит по вашему кошельку.

Основным минусом творожной диеты является то, что она все же достаточно не сбалансированна и требует принятия дополнительных поддерживающих препаратов в период диеты.

Также не стоит забывать, что творожная диета в силу ограниченности своего рациона – это все-таки сильный стресс для организма, и его нужно к этому готовить.

Противопоказаниями к творожной диете являются:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• проблемы с почками;
• аллергия на творог;
• его индивидуальная непереносимость;

• беременным женщинам и женщинам в период кормления грудью;
• в период обострения хронических болезней.

Также мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом перед тем, как садиться на творожную диету.

Рекомендации к творожной диете

Для максимизации полезного воздействия на организм творожной диеты мы советуем выполнять следующие рекомендации:

• употребляйте исключительно свежий нежирный творог. Идеально, если он будет приготовлен в домашних условиях. Также не рекомендуется употреблять обезжиренный творог из-за большого содержания в нем крахмала;
• во время диеты регулярно употребляйте поливитамины для сохранения своего здоровья;
• ежедневно употребляйте до двух литров чистой воды;
• по окончанию диеты соблюдайте правила выхода из нее.

Для того чтобы сохранить свое здоровье, эксперты не рекомендуют следовать творожной диете более 7 дней и не повторять ее чаще, чем два раза в год.

Виды творожных диет

Творожная диета со временем превратилась в целый класс диет, которые могут быть разными как по длительности – на 3 или 7 дней, так и по видам дополнительных продуктов, которые входят в рацион диеты. Рассмотрим их особенности:

• диета на твороге на 3 дня – самая оптимальная по продолжительности в классе творожных диет, но вместе с тем и самая жесткая. В 3-дневный период диеты в течение дня каждые 3-4 часа следует съедать до 200 г творога, который для улучшения его усваиваемости можно запивать нежирным кефиром. В перерывах между употреблением творога можно съесть фрукт или овощ, выпить стакан несладкого сока или чашку зеленого чая;
• творожная диета на неделю – более мягкий вариант. В меню этой творожной диеты завтрак состоит из маленькой порции овсяной каши, небольшого количества овощей или отварного диетического мяса, чашки чая. Дневная трапеза состоит из творога, к которому можно добавить ломоть цельнозернового хлеба. Вечером также употребляется творог, но уже без других продуктов. В течение диеты рекомендуется уделять время регулярным физическим упражнениям;
• кефирно-творожная диета – достаточно жесткий вариант диеты на твороге и кефире, во время которой ежедневно предписывается употребление 300 г творожной массы и полутора литров кефира.
  Прием пищи происходит в 6 подходов, во время которых между собой чередуется употребление половины литра кефира и 100 г творожной массы. Строгость этой диеты определяет необходимость четкого соблюдения правил выхода из нее;
• творожно-яблочная диета – предполагает такой же режим питания, как и при кефирно-творожной диете, только вместо кефира ежедневно употребляется около 2 кг зеленых яблок;
• творожно-банановая диета – рассчитана на 5 дней. За 30 минут перед каждым приемом пищи в этот период необходимо выпивать стакан теплой чистой воды. Диета подразумевает 6 приемов пищи. Дневной рацион диеты состоит из 3 бананов и 300 г творожной массы, которые можно употреблять отдельно или смешивать между собой;
• творожно-фруктовая диета – способ похудения на твороге и любых фруктах за исключением бананов и вишни. Идеальным сочетанием будет употребление творога и цитрусовых, яблок или груш. В день можно съедать все те же 300 г творога и до 0,5 кг фруктов, при этом их можно чередовать или употреблять вместе;
• творожно-яичная диета – заключается в регулярном употреблении в течение 3 дней 300 г творога и двух яиц вкрутую. Творог при этом употребляется в основные 3 приема пищи, а яйца заменяют перекусы между ними. Стоит отметить, что этот вариант диеты допустимо проводить на обезжиренном твороге, так как в яйцах содержится достаточное их количество.

Также существует еще один отдельный вид диеты на твороге. Это творожный вариант диеты Магги, который имеет свои нюансы. Со всеми ее особенностями, а также отзывами об этой творожной диете для похудения вы можете детально ознакомиться в нашей статье Творожная диета Магги.

Как правильно выйти с творожной диеты

Выход из творожной диеты длится в 2 раза дольше ее основной продолжительности.

Так, выход из 3-дневной диеты продлится 6-7 дней, а из недельной – все 14.

В этот период ежедневно стоит увеличивать энергетическую ценность потребляемого рациона на 200 килокалорий.

Также сразу стоит добавить в него горячую пищу. Это может быть овсяная каша утром и нежирный мясной бульон днем. Также первую неделю после окончания диеты запрещено употребление соли и сахара.

Результаты и отзывы похудевших на творожной диете

Диета на твороге – отзывы и результаты:

Дина, 25 лет:

Обычно использую творожную диету на 3 дня в качестве разгрузки и оздоровления организма. За это время стабильно теряю 4-5 кг веса. Еще неделю после этого постепенно возвращаюсь к привычному рациону. Вес не возвращается примерно в течение полугода.

Анастасия, 30 лет:

Недельная творожная диета стала для меня привычным способом избавиться от накопившихся лишних килограммов. За этот период я обычно теряю 6-7 кг избыточного веса, у меня исчезают мешки под глазами, улучшается цвет кожи.

В первый раз было тяжело, потому что я не принимала витаминов, а так творожная диета для меня вполне комфортна.

Александра, 28 лет:

Мой любимый вариант творожной диеты – это вариант с бананами. Я не ем их отдельно от творога, а взбиваю вместе с ним на блендере до состояния крема.

Получается очень вкусно и полезно! Сижу на таком рационе регулярно в течение 3 дней, за это время удается похудеть на 3-4 кг.

Творожная диета предоставляет нам массу вариантов для быстрого и вкусного похудения, где каждый может подобрать себе сочетание продуктов по душе. Но не стоит злоупотреблять этим методом похудения, так как он дает организму сильный стресс.

А какой вариант творожной диеты выбрали бы для себя вы? Может, вам известны интересные и эффективные сочетания, которые не были указаны? Делитесь своими мыслями на этот счет в комментариях!

www.soveton.com

Творожная диета — «Простой рецепт -долой 4 кг за 3 дня!Животик убежал.Фото До и После»

Весна покажет кто жрал а кто ходил в спорт зал…Я только начала худеть,надо скинуть 14 кг.

4 кг скинула на этой неделе.

Конечно весной всем нужно срочно похудеть за 1 день на 10 кг.И чтоб все осталось на месте,и грудь и попа.

Я искала диету на 3 дня.

Просто начать,3 дня легче продержаться чем 10 или 2 недели.

Чувство голода не терплю,кушать люблю…это видно…

Итак:мистер творог.Не берем обезжиреный! Он вредный и бестолковый. до 5% наш вариант,на завтрак можно до 9%.

Зерненый творог полезнее,но если наскучит берем обычный.

 

ДО ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

 

 

После 18.00 не ела в 3 день.

Отвес 4 кило 300 грамм.

Живот ушел!

Суть в том чтобы питаться 5 раз в день полноценно без голода и получать все витамины и не искать голодным взором что б схомячить.

 

Наши завтраки:

Творог 150-200 г. с черносливом,курагой,изюмом,фруктами,медом,нежирным йогуртом +клетчатка и-или семя льна.

Чернослив-слабит,клетчатка дает длительное чувство сытости,фрукты и сухофрукты это витамины и клетчатка,семя льна ценнейший продукт по содержанию полезностей от омега до витаминов.

Наполнения меняйте по настроению.

Тягу к сладкому можно удалить добавив пару чайных ложек варенья

Утром можно жирный творог

 

Творог до 5% 300-350 г с наполнителями и хлебцами.

Опять же меняем наполнители и нам не надоест.

Творог берем самый нежирный!

 

1 порция.

• Творог в болгарском перце,
• творог в стебле сельдерея,
• творог с зеленью и чесноком и шарики из него
• творог с огурцом
• паста из творога и зелени в блендере на хлебец
• окунаем туда морковку-овощи в пасту творожную.

 

Соблюдаем питьевой режим! 1,5 -2 литра простой воды.

Это позволит меньше хотеть есть к тому же.

Живот ушел.

Вернусь к диете через неделю после гречневой.

Из 14 кг осталось сбросить 10 если не сорвусь)

irecommend.ru

Творожная диета — «Нытье про 2-4 лишних килограмма поймут не все. Отзыв для тех, кто понимает »

Стройная фигура, сохраняемая на протяжении 6 лет — при склонности к полноте и взаимной любви к быстрым углеводам — составляла предмет моей тайной гордости. Вроде того, что могу я хоть что-то контролировать в своей жизни? Хотя бы вес?

После операции мне был назначен курс гормональных препаратов. Первые три месяца, в течение которых прием осуществлялся непрерывно, адаптация проходила крайне тяжело. Если в двух словах, то под девизом: жить не хочется — почему нельзя лечь и тихо сдохнуть? С**а! Жить не хочется — а жрать хочется!

Нажрала я в среднем три килограмма и по 1-2 сантиметра по всем объемам. Чувствовала, что во мне полно воды, но это было в начале — я же видела по дневнику питания, что не превышаю норму калорийности и должна оставаться в своем весе. А вес шел в гору, причем это были качели — килограммом больше, килограммом меньше, но не то, что к своим 55-56, я даже к 57 не приближалась.

Ну, а потом началось — постоянное чувство голода, отсутствие чувства насыщения, первую половину дня я держалась, бывало, что я 2-3 дня держалась, но потом все равно срывалась и наедала до 2500 — 3500 ккал. Так что «откуда дровишки» — вопроса не возникало. И это уже явно была не одна вода. Если бы не физические нагрузки в виде ежедневной ходьбы пешком и тренажера, я бы уже до 62 кг добралась, однозначно.

У кого лишний вес, измеренный в килограммах, перевалил за однозначную цифру, может усмехнуться. О чем это я тут ною? 2-4 килограмма — вообще ни о чем. Но поверьте — я их ощущала очень даже хорошо. Живот постоянно был надутый и выпученный, как шарик. Даже муж говорил, что «у тебя живот, как у беременной». Стали тесными юбки, джинсы, брюки. Менять свой гардероб в большую сторону — в меньшую-то хоть приятно — в мои планы не входило.

Собственно, рецептов избавления от лишнего веса я знаю достаточно, пробовала разные. Другое дело, если ты злая и голодная, психуешь и истеришь на ровном месте, а надо еще осуществлять умственную деятельность — тут не до жестких ограничений в рационе. Сначала я планировала держаться в 1500-1600 ккал и периодически устраивать разгрузочные дни в пределах 1100 ккал — чтобы быстро скинуть килограмм-другой, чтобы цифры на весах перестали пугать. А потом бы я на подсчете калорий постепенно пришла в норму — быстро мне не надо, быстро только кошки родятся. Но с разгрузочными днями у меня не пошло, от слова «совсем».

Тогда я решила за основу взять творожную диету, подкорректировав ее под себя. То есть основа — это творог и кефир, фрукты и овощи, можно даже яйцо-кусочек мяса, немного сыра, парочку хлебцев, ну и сладкое в пределах 50 ккал, чтобы не удавиться. Для меня проще перетерпеть голод, внушаемый или реальный, если я четко знаю свое меню на день и заранее могу все рассчитать и спланировать.

Я готовила фруктово-овощное пюре (хурма, яблоко, морковь) сразу на целый день. Бананами не увлекалась — морковь с яблоком насыщает гораздо лучше. Творог и кефир тоже не составит труда дозировать. И уже к этой основе добавляла «излишества» в разумных — правда, разумных — количествах.

Продержалась неделю. Когда хотела курицу или яйцо — смело добавляла в меню эти продукты. Радовало сразу несколько моментов:

1. Я могу контролировать свой аппетит. Творог хорошо насыщает — я брала 5% или 1,8 % жирности. В своем коридоре калорийности для медленного снижения веса держалась довольно спокойно.

2. Через два дня почувствовала, что живот из «вываливавшегося» превратился обратно в относительно плоский. Некоторые продукты категорически не нравятся моему кишечнику, вызывая вздутие. Для того, чтобы эти продукты обозначить и исключить, нужно проводить подобные «тестовые» дни.

3. Росла и крепла мысль, что я наконец -то избавилась от несвойственной мне пищевой зависимости. Когда хочешь — ешь, и не хочешь — ешь. Потому что еда успокаивает. Именно творог давал ощущение «крышечки» для желудка. Съела несколько ложек, и больше творог не хочу. А с фруктами? Ну, с фруктами еще палу ложек. И все.

Творог я люблю и ем каждый день. Поэтому мне не приходилось давиться, запихивая в себя «полезный продукт». Я вполне могла положить в творог чайную ложку меда и две чайных ложки семечек — плюсом 100 ккал, но при этом небольшая порция способна «слона накормить». Вспомнила! Семечки я сутки вымачивала в воде — так мне хотелось, так нравилось больше.

Детский творожок «Тема» я намазывала на хлебцы, сверху — какао из Фикс Прайс, и получалась вкусная, полезная и низкокалорийная «пироженка» для перекуса. Все взвешено и посчитано, не сомневайтесь.

Конечно, когда на завтрак — творог, в обед — творог, и творог же — на ужин, хоть и с вариациями, со временем такое однообразие начинает утомлять. Поэтому в один из дней я даже каши поела — захотелось. Сказать, что я сидела «чисто на твороге», не могу. Да и цели не было такой.

Сброшенного веса немного. Будем считать «минус килограмм» за неделю. Объемы ушли, но цифры везде разные — бедра-ляжки — 0,5 см, талия — 1 см, объем живота — 3 см. Можно сказать, что я достигла своей цели. Не знаю, что поймет непосвященный читатель из этой таблицы, но на всякий случай прикрепила. В выделенном красном прямоугольнике верхние цифры — это калорийность за день. Две цифры в строчках ниже — это для меня информация, типа «сколько осталось». Затем вес и количество шагов за день.

Из диеты я вышла с весом 57,7, но сейчас неделю держусь на 58,5. Творог и кефир помогали хорошо выводить воду, а сейчас она опять — чуть что, и задерживается. Маринованные огурцы и соленая селедка не проходят даром, даже если их есть в разумном количестве.

Единственный минус такого питания: неделю питаться творогом с фруктами — это не так уж дешево. Ладно, я в день съедала меньше килограмма — положено прям килограмм. Но килограмм бы я не смогла, при всей своей любви и уважении.

Анализирую свое состояние — вроде психика встала на место, вторую неделю без срывов и нажоров. Я считаю, что только благодаря тому, что неделю посидела на твороге. Почистилась, так сказать.

У меня и раньше бывало, что нет аппетита, но надо что-то закинуть в топку — пара ложек творога, банан, и побежал дальше. Здесь аппетит-то был, но творог сумел его усмирить и нормализовать. Спасибо творогу за это.

Никаких негативных ощущений в ЖКТ и проблем со стулом не было. Но здесь все индивидуально. Слабости, тупости, головокружения и усиления депрессивного состояния — не было. Но я и не сидела «чисто на белке» — я уже себя знаю.

В общем, вы поняли: при разумном подходе и настраивании «под себя» — рекомендую. Если любите творог.

irecommend.ru

польза продукта и диетические блюда

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

11 апр. 2017 г.

В стремлении к идеальной фигуре вспомните, что творог для похудения лучший продукт, стоит лишь добавить к нему не сметану, а мед, выбрать невысокую жирность и ваш секретный уничтожитель лишних килограммов готов! Кушайте его утром, днем и вечером, добавляйте фрукты и овощи, кефир и яйца, выбирайте оптимальную диету, чтобы с удовольствием смотреть на весы и свое отражение в зеркале.

Статьи по теме

Полезен ли творог

О полезных качествах молочных и кисломолочных продуктов известно даже маленьким детям, но о том, что некоторые из них способны помочь скинуть лишние килограммы, знают не все. Молочный белок, кальций, которые в значительном количестве содержатся в твороге, являются основой, из-за которой продукт ценен для организма. Польза творога для похудения в способности ускорить процесс обмена веществ, улучшить пищеварение, оказать помощь в правильном распределении жиров, похудении.

Какой творог нужно есть при похудении

Когда речь заходит о твороге, многие считают, что выбор творога стоит остановить на обезжиренных вариантах. Доля правды в утверждении есть, ведь обезжиренный содержит минимум калорий. Но полное отсутствие жира может нанести вред организму. Какой творог лучше для похудения? Диетологи утверждают, что с жирностью от 1 до 5%. Такое количество жира позволяет усвоиться максимальному числу полезных веществ. Обезжиренные молочные продукты оставьте в магазине, они не принесут пользы даже тем, кто не стремится похудеть.

Сколько творога можно есть в день при похудении

Если вы решили похудеть и выбрали оружием в своей борьбе с лишним весом творожную продукцию, то помните, что во всем важно чувство меры. Если в вашем рационе каждый день будет присутствовать ведро творога, залитого вареньем, сметаной, сахаром, то результата стоит ждать обратного. Лишние килограммы не заставят себя ждать и проявятся складочками на вашем теле. Творог при похудении нужно кушать в количестве, определяемом жирностью продукта. Ежедневная допустимая нагрузка жира в день – 25-50 г. В 0,5 кг 5% творога содержится 25 г жира.

С чем можно есть творог

Сытный, вкусный и полезный творог может быстро надоесть, если кушать его без добавок. Внести новые нотки к угощению для похудения будет легко, если смешать его с чем-нибудь еще. Если хочется сладости, то не спешите за сахарницей, возьмите немного меда, изюма или чернослива. Прекрасно сочетаются с продуктом разные орехи: грецкие, миндаль, фундук , любые другие. Сытные и вкусные десерты – творог с бананом, малиной, клубникой. Можно смешивать творог с измельченными яблоками, грушами, ананасами. Творог, используемый для похудения, можно есть с зеленью, овощами.

Творожная диета для похудения

На сегодня диета на твороге – распространенное явление, разработана не одна система, которая способствует избавлению от лишних килограммов. Схемы питания рассчитаны на разное число дней, встречаются легкие версии и те, которые выдержать будет непросто без крепкой силы воли. Творожная диета имеет ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться, чтобы не навредить организму:

• непереносимость, аллергия на кисломолочные продукты;
• беременность, период лактации;
• заболевания ЖКТ, печени, поджелудочной железы.

Творожная диета на 3 дня

Для тех, кто хочет снизить массу своего тела за короткое время, разработана творожная диета на 3 дня. В течение указанного срока вам необходимо съедать по 300-800 г кисломолочного продукта в день. Его количество определяется индивидуально в зависимости от желаемого результата, исходных данных и образа жизни, который ведет худеющий. Если вы совмещаете диету с активными физическими нагрузками, то увеличивайте дневные порции. Максимальное количество творожного компонента – 1 кг. Разделите весь объем поровну между всеми приемами пищи.

Как есть творог на диете, с чем сочетать кисломолочный продукт? Разнообразить рацион можно кефиром от 400 мл до 1 л. Количество выпитой жидкости следует ограничивать. При избытке воды возникнет излишняя нагрузка на почки. Откажитесь на 3 дня от употребления соли и сахара. Из напитков разрешается вода с лимоном, кофе и зеленый чай. Если диету сложно перенести, добавьте немного ягод один раз в день.

Творожная диета на 7 дней

Хотя этот пример диеты занимает целую неделю, по отзывам, выдержать ее намного легче, чем ее 3-дневную версию. Белковый продукт насытит, поэтому вас не будет преследовать чувство голода. Творожная диета на 7 дней подразумевает употребление не только кисломолочки, но и других блюд. Каждое утро начинается с завтрака из грейпфрута и 100 г творога, зеленого чая или натурального кофе. В обед обязательно съесть еще 100 г основного компонента диеты и добавить одно из блюд:

• пара вареных яиц;
• 100 г куриной грудки в запеченном или отварном виде;
• кусочек запеченной нежирной рыбы;
• отварные кальмары.

Творог на ужин при похудении по этому методу есть не нужно. Для последнего приема пищи выбирайте овощные салаты в сочетании с мясом или рыбой. Это может быть говядина на пару, запеченное на гриле куриное филе, цветная капуста, морковь, помидоры, болгарский перец. В качестве напитка можно выбрать настой шиповника, зеленый чай, сок из несладких фруктов.

Кефирно-творожная диета

Всего за недельку творожно-кефирная диета может избавить ваше тело от лишних 6 килограммов, что подтверждают отзывы в интернете. Диета относится к числу сложных и однообразных. Врачи не рекомендуют совмещать ее с интенсивными физическими нагрузками. В качестве тренировок подойдут йога, пилатес, ходьба. Каждый день вы можете съедать следующее число продуктов:

• творог – 400 г;
• кефир – 1 л;
• фрукты (яблоки, грейпфруты, апельсины) – 2 штуки.

Творожно-фруктовая диета

Хотите похудеть вкусно и полезно? Тогда фруктово-творожная диета – это ваш вариант! Основное блюдо – творожное, а дополнительное – ваши любимые фрукты. Вы можете использовать ее в качестве разгрузочного дня или же соблюдать в течение продолжительного времени для более существенных результатов. Лучше всего брать ежевику, чернику, малину, клубнику. Из-за высокой калорийности винограда, его следует избегать в диете. Бананы тоже нужно есть в небольшом количестве. К каждой части кисломолочного продукта для похудения добавляйте такое же число фруктов или ягод.

Яично-творожная диета

Низкоуглеводная и высокобелковая творожно-яичная диета рассчитана на тех, чей вес больше нормы на 15-20 килограммов. Диетологи не рекомендуют ее при незначительном превышении нормальных показателей. Допускается совместимость основных двух продуктов с мясом, овощами и фруктами. Для похудения приемов пищи за день проводите не менее 5, рацион составляется из следующих продуктов:

• творог – до 300 г;
• яйца – до 5 шт.;
• овощи – свекла, зелень, кабачки, капуста, лук;
• фрукты – яблоки, сливы, ягоды, арбузы;
• напитки – травяные чаи, овощные и фруктовые свежеотжатые соки, компоты без сахара.

Творог с корицей при похудении

Тандем корица и творог для похудения – идеальное решение для тех, кто решил избавиться от лишнего веса. Добавьте к кисломолочному продукту щепотку ароматной приправы, и вкуснейшее блюдо на завтрак уже готово. Специя активизирует обмен веществ. Съешьте на второй завтрак яблоко или апельсин, в обед – порцию коричневого риса, отварное нежирное мясо, овощной салат. На полдник подойдет запеченное с корицей яблоко. Вечером – немного тушеных овощей и творог с медом, корицей.

Разгрузочный день на твороге

Специалисты рекомендуют проводить разгрузочный день на твороге 1 раз в неделю. Для людей, чей вес значительно превышает норму, для похудения можно устраивать разгрузки дважды за 7 дней. Существует несколько вариантов меню для такого дня, но принцип дробного питания всегда соблюдается. Чтобы подготовить организм к похудению, накануне не ешьте тяжелую и жирную пищу. Можно назвать следующие варианты разгрузочных дней:

• 1 кг творога и 2 л воды или чай на травах;
• творог – 500 г, нежирное мясо – 200 г, вода – 2 л;
• творог – 600 г, ягоды – 1 стакан, вода – 2 л;
• творог – 500 г, кефир (молоко) – 0,5 л.

Диетические блюда из творога при похудении

Творог – это простая возможность похудеть без чувства голода. Выдумано множество рецептов, которые сделают меню худеющего разнообразным и вкусным. Сочетание этого продукта с фруктами и овощами всякий раз дарит ему новые вкусы, поэтому вы можете худеть, наслаждаясь вкусными кушаньями. Блюда из творога для похудения – это польза для фигуры и организма. Один из популярных низкокалорийных десертов – ягодно-творожная запеканка. Возьмите следующие продукты:

• творог – 400 г;
• яйцо – 2 шт.;
• мед – 30 г;
• любые ягоды – 200 г;
• корица, кардамон, гвоздика – по вкусу.

Основной ингредиент следует перетереть до однородной массы с медом, пряностями и яйцами. Ягоды промойте. Готовить творожную запеканку можно в духовке или мультиварке. Чашу или форму смажьте маслом, выложите половину творожной массы. Поверх разложите ягоды и добавьте оставшееся тесто. Температура выпечки – 180 градусов. В духовке оставьте блюдо на полчаса, а мультиварке – на 40 минут.

Из полезного кисломолочного продукта готовят вкусные салаты, например, салат с редисом. Овощи и творог на ночь при похудении не окажут вредного влияния на фигуру, но насытят и принесут массу удовольствия. Для приготовления блюда понадобится пару горстей творожного компонента, пучок редиса, зелень, немного нежирного йогурта для заправки. Измельчите редис и зелень, соедините все составляющие и наслаждайтесь низкокалорийным ужином.

Яркие, красивые и такие полезные творожно-тыквенные кексы – оригинальное решение для чаепития. Два полезнейших для вашего здоровья продукта в одном рецепте обработаны так, чтобы калорийность блюда была минимальной. Для приготовления понадобятся следующие продукты:

• творог – 200 г;
• тыквенная мякоть – 300 г;
• сахар или мед – 4 ст. л.;
• молоко – 125 мл;
• мелкие овсяные хлопья – 150 г;
• яйцо – 1 шт.;
• разрыхлитель – 3 г;
• корица, соль – по вкусу.

Залейте хлопья теплым молоком и оставьте их на несколько минут. Тыквенную мякоть измельчите блендером, кисломолочный продукт протрите через сито. Соедините все компоненты в одной посуде. При желании можно провести замену сахара на мед или курагу, изюм. Тесто кексов по консистенции должно получиться похожим на густую сметану. Его следует разлить по силиконовым формочкам и отправить в разогретую до 180 градусов духовку. Время выпечки – около получаса.

Видео: творог при похудении

Творог при похудении (сушке). За и против.

Отзывы

Наталья, 34 годаНикогда у меня не получалось долго соблюдать диету, все время чувство голода побеждало и я срывалась. В последний раз решила попробовать бананово-творожную диету. Голода я не испытывала, творог люблю, бананы тоже, поэтому продержалась неделю и скинула 3 кг. Результат очень порадовал, обязательно повторю в ближайшее время.

Галина, 26 летТворожно-кефирная диета – это мое спасение! Как только появляются лишние пару килограммов, я перехожу на эти продукты. 3 дня – и все становится на места. Я люблю кисломолочку, поэтому проблем у меня не возникает. Могу во время диеты ягоды кушать: малину или клубнику, яблоки. На результат похудения они не влияют, а мне так проще.

Лилия, 46 летМне знакома проблема лишнего веса, поэтому я уже испробовала множество диет. Однообразная творожная диета мне не подходит, организм требует чего-нибудь еще, одним творогом я не наедаюсь. Худею я на 7-дневной диете, в которой помимо основного продукта можно и овощи, фрукты, мясо, рыбу. Меню не голодное, а за неделю 2-3 килограмма уходят.

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 22.05.2019

sovets.net

No related posts.