Диетические продукты для похудения: что можно есть на пп

Плюсы

Против

Яблочный уксус всегда рекламировался для похудания, детоксикации и общего здоровья пищеварительной системы. Таким образом, эти таблетки яблочного уксуса делают все это и даже больше, поскольку они также содержат сырую корицу, имбирь и кайенский перец — для дополнительного увеличения потери жира.Некоторые пользователи утверждают, что три таблетки на разовую дозу чрезмерны, но все же лучше, чем пить ACV в жидкой форме.

Побочные эффекты: Хотя эти таблетки полностью натуральные, не все потенциальные побочные эффекты известны, и некоторые пользователи жаловались на проблемы с желудком. Кроме того, поскольку яблочный уксус естественный кислый, вам следует избегать их, если вы страдаете изжогой.

Отзывы пользователей о таблетках яблочного уксуса неоднозначны. В то время как некоторые пользователи заметили улучшение после пары месяцев своего пути к снижению веса, другие утверждают, что ничего для них не сделали.

Выбор лучших таблеток для похудения

Выбор лучших таблеток для похудения немного сложен, учитывая обилие продуктов на рынке. Чтобы узнать, эффективны ли для вас таблетки для похудания, взгляните на их ингредиенты. Большинство продуктов содержат кофеина и еще один тип термогенных средств , к которым некоторые могут быть чувствительны.

В таком случае избегайте этих ингредиентов и выбирайте натуральные травяные таблетки для похудения с ингредиентами, которые вы понимаете и которые лучше для вашего здоровья.Чтобы избежать побочных эффектов, убедитесь, что у вас нет аллергии на какие-либо ингредиенты, и прочитайте отзывы других пользователей, чтобы узнать об их опыте использования продукта.

Цена — еще один важный фактор. Некоторые лекарства для похудания дороги. Поэтому перед выбором бренда важно знать, сколько планшетов вы получите по той цене, которую вы платите. Большинство брендов рассчитывают на то, что люди будут принимать их в течение месяца. Поэтому во флаконах обычно 60+ капсул, в зависимости от дозировки.

Такие компании, как LeanBean, также предлагают гарантию возврата денег.Это важный фактор, на который следует обратить внимание, особенно если вы потратили кучу денег на неэффективные таблетки и добавки для похудания.

Понимание различных типов таблеток для похудания

Подавители аппетита

Подавители аппетита помогают людям контролировать вес своего тела, подавляя чувство голода или заставляя человека чувствовать себя сытым. Вы можете купить эти подавляющие вещества без рецепта или по рецепту. Эти таблетки для похудения не следует принимать в течение длительного времени, но они являются отличным способом начать диету.

Thermogenic Pills

Термогенные средства улучшают метаболизм и способствуют сжиганию жира в сочетании со здоровой диетой с низким содержанием жиров. Обычно за это отвечают капсаицин, кофеин и зеленый чай. Они повышают уровень адреналина в нашем организме, что стимулирует выброс жирных кислот в кровоток, что также дает вам заряд энергии.

Блокаторы углеводов

Не путайте с блокаторами жира, такими как Алли Орлистат, блокаторы углеводов действуют, предотвращая усвоение всех калорий при потреблении углеводов.По сути, они блокируют определенные ферменты, необходимые для переваривания простых углеводов, содержащихся в обработанных пищевых продуктах, таких как десерты, газированные напитки и молочные продукты.

Добавки для похудания: часто задаваемые вопросы

Безопасны ли безрецептурные таблетки для похудания?

Большинство рецептурных препаратов для похудания одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), и поэтому их можно безопасно принимать в сочетании со здоровой диетой и умеренными физическими упражнениями.

Тем не менее, лекарства для похудения, отпускаемые без рецепта, следует принимать с осторожностью, особенно для людей, страдающих проблемами артериального давления, поскольку они могут вызывать тяжелые побочные эффекты.Важно внимательно изучить отзывы пользователей перед покупкой или обратиться за медицинской помощью, если вы не уверены.

Есть ли у таблеток для похудания побочные эффекты?

Некоторые диетические препараты, например термогенные средства, могут иметь потенциальные побочные эффекты. Крайне важно внимательно прочитать о добавках перед их покупкой, чтобы убедиться, что у вас нет ни на что аллергии.

Вы можете забеспокоиться, прочитав о возможных побочных эффектах из наших лучших предложений и других доступных опций, но в этом нет необходимости! Вы можете чувствовать себя немного странно в первый или два дня, но как только ваша система привыкнет к таблеткам, все будет в порядке.

Однако имейте в виду, что если у вас есть какие-либо ранее существовавшие условия или аллергия, проконсультируйтесь с врачом, действительно ли эти таблетки подходят для вас. Кроме того, если вы чувствительны к кофеину, держитесь подальше от термогенных средств и других стимуляторов, так как они содержат большое количество кофеина. Всегда обращайтесь к медицинскому работнику, если вы чувствуете себя плохо в течение длительного времени.

Как и когда мне следует принимать таблетки для похудания?

Прежде чем вкладывать средства в лекарства для похудания, важно уже вести относительно здоровый образ жизни, уделяя особое внимание чистой диете и регулярным физическим упражнениям.Никакие лекарства для похудания не станут чудодейственным средством, если вы уже не практикуете здоровое управление весом.

В зависимости от количества жира, которое вы хотите сжечь, существует множество добавок для похудения, предназначенных для различных целей. Например, Алли Орлистат следует принимать три раза в день во время или через час после еды.

Какая добавка для похудения лучше?

Трудно найти лучшие лекарства для похудения, так как это зависит от здоровья человека, текущего веса, образа жизни и наличия избыточного веса.

Например, термогенные вспомогательные средства — хороший вариант для обычного посетителя спортзала, у которого уже есть опыт работы с подобными продуктами. Напротив, блокаторы жира, такие как Алли Орлистат, подходят тем, кто борется с потерей веса.

Таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, также доступны для тех, кто борется за сжигание жира, и часто одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).

Что врачи могут прописать для похудания?

В более тяжелых случаях врачи могут также назначить другие препараты для контроля веса.

Орлистат : они действуют как блокаторы жира, и вы можете купить их без рецепта. Также они одобрены для длительного использования.

Налтрексон HCl и бупропион : Эти два рецептурных препарата для похудания также одобрены для лечения депрессии, а также для похудания. Они работают, подавляя аппетит.

Фентермин и топирамат : это мощные средства для подавления аппетита, прописанные врачами. Люди, страдающие глаукомой или какими-либо проблемами с сердцем, не могут их принимать.

Имейте в виду, что это самые сильнодействующие таблетки и добавки для похудания, и их следует принимать только по назначению врача.

Какие таблетки для похудения можно принимать, чтобы избавиться от жира на животе?

Лучший препарат для снижения веса на животе зависит от человека. Если у вас всего несколько фунтов лишнего веса и вы хотите избавиться от последних нескольких килограммов, то PhenQ может помочь вам похудеть здоровым и эффективным образом.

Лучшие таблетки для похудания: на вынос

Лекарства для похудания — отличный способ дополнить ваш рацион; Однако, если вы страдаете ожирением или другими проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о выборе бренда.

В противном случае мы настоятельно рекомендуем наши лучшие продукты как способ дополнить ваше путешествие по снижению веса и эффективно сжечь калории. Мы нашли PhenQ наиболее эффективным средством для похудания, которое также содержит все необходимые витамины и минералы, обеспечивающие хорошее здоровье.

Мы надеемся, что вы смогли найти бренд, который вам подходит. Спасибо за прочтение.

Отказ от ответственности FDA: Заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Вся представленная здесь информация не предназначена для замены или альтернативы информации от практикующих врачей. Перед использованием любого продукта проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможных взаимодействиях или других возможных осложнениях. Это уведомление требуется в соответствии с Федеральным законом о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах.

—

О спонсируемом контенте: этот контент был оплачен рекламодателем.Отдел новостей и редакция Макклатчи не участвовали в создании этого контента.

Да, таблетки для похудания помогают похудеть, если они регулируются FDA

• Есть пять рецептурных препаратов, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для длительного снижения веса.
• Есть еще много таблеток для похудения, продаваемых без рецепта, которые не регулируются FDA.
• Вот как узнать, подействует ли эта таблетка для похудения или это пустая трата денег.
• Эта статья была отрецензирована Самантой Кассетти, MS, RD, экспертом по питанию и здоровью с частной практикой из Нью-Йорка.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Практически любой, кто пробовал это, знает, что похудеть сложно. Когда ограничение калорий и кардиотренировки оставляют вас усталым и голодным, стоит попробовать все, что может ускорить прогресс, особенно что-то простое, как таблетка.

Американцы вложили 2 миллиарда долларов в потеря веса добавки в 2015 году, несмотря на непростую историю отрасли.Что касается таблеток для похудения, то существует два типа: лекарства, отпускаемые по рецепту, и добавки, отпускаемые без рецепта. И они не создаются или регулируются одинаково.

Вот что вам нужно знать о каждом из них и о том, могут ли они помочь вам похудеть.

Лекарство для похудания, отпускаемое по рецепту

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило пять рецептурных препаратов для длительного похудания на основе исследований их безопасности и эффективности:

1. Liraglutide , продаваемый под торговой маркой Saxenda .Обзор 2017 года, опубликованный в Obesity Science & Practice, показал, что в пяти испытаниях участники с ожирением теряли вес при приеме лираглутида по сравнению с участниками, принимавшими плацебо. В среднем участники, принимавшие лираглутид, теряли от 5% до 10% веса своего тела, хотя некоторые выбыли из испытаний из-за побочных эффектов, включая тошноту и рвоту.
2. Lorcaserin , продается под торговой маркой Belviq . Исследования показали, что люди, принимающие по одной 10-миллиграммовой таблетке два раза в день в течение 12 недель, могут потерять не менее 5% своего веса; если они этого не делают, им следует прекратить прием таблеток.Побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту, диарею, запор, инфекции мочевыводящих путей, боли в спине и головные боли. Исследования показали, что на лорказерине люди могут похудеть меньше, чем на лираглутиде.
3. Налтрексон-бупропион , продается под торговой маркой Contrave . Налтрексон и бупропион — это отдельные лекарства, но недавно исследователи обнаружили, что таблетка, сочетающая эти два средства, может помочь в похудании больше, чем каждая из них по отдельности. Однако следует отметить, что многие исследования влияния этой таблетки на потерю веса спонсировались компанией, производящей эту комбинированную таблетку.
4. Орлистат, продается под торговыми марками Xenical и Alli . Исследователи обнаружили, что люди с ИМТ 27 кг / м и выше, принимающие орлистат более двух месяцев, могут сбросить в среднем 12,3 фунта. Интересно, что одно исследование 2012 года, опубликованное в Журнале Академии питания и диетологии, показало, что солдаты с избыточным весом, которые принимали орлистат в течение шести месяцев, теряли больше жировой массы, но не так много мышечной массы, как в группе плацебо.
5. Фентермин-топирамат , продается под торговой маркой Qsymia .Похоже, что это лечение помогает людям максимально похудеть из пяти лекарств. В исследовании 2011 года, опубликованном в The Lancet, почти половина участников, принимавших одну таблетку, содержащую 15 миллиграммов фентермина и 92 миллиграмма топирамата, потеряли более 10% общей массы тела через 56 недель. Общие побочные эффекты включали запор, бессонницу и дисгевзию, искаженное чувство вкуса.

Некоторые другие лекарства — чаще всего фентермин — одобрены для краткосрочного использования.Но лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту, подходят не всем. Врачи часто назначают эти методы лечения людям с ИМТ более 30 кг / м2 или тем, у кого есть связанные с ожирением осложнения со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или же сахарный диабет .

Эти таблетки не идеальное решение от ожирения. Лекарства для похудания используются вместе со здоровой диетой и режимом физических упражнений, которые необходимо продолжать после лечения.Кроме того, часто встречаются побочные эффекты, которые могут быть серьезными.

Добавки для похудения, отпускаемые без рецепта

Есть еще много других таблеток для похудения, которые не одобрены или не регулируются FDA. «Федеральный закон не требует, чтобы пищевые добавки были подтверждены безопасностью к удовлетворению FDA до того, как они поступят в продажу», — говорится на веб-сайте FDA.

Так как безрецептурные таблетки для похудения не нужно проверять на безопасность или эффективность, их намного проще положить на полки и в свою аптечку.Фактически, многие производители добавок для похудения не тестируют свои продукты на людях, прежде чем вывести их на рынок.

Итак, если вы подумываете о добавке в виде таблеток для похудения, есть несколько вещей, которые вы, возможно, захотите узнать в первую очередь.

Эти таблетки для похудения часто содержат витамины, минералы, ферменты и травы. Наиболее распространенные ингредиенты можно найти в базе данных Национального института здоровья. Он расскажет вам все, что исследователи знают об ингредиенте на данный момент.Это безопасно? Это работает? Вот где вы узнаете.

Например, есть Garcinia cambogia, которая входит в такие продукты, как Hydroxycut и Plexus Slim. Предполагается, что он подавляет аппетит и уменьшает количество вырабатываемых в организме жировых клеток. Хотя он считается «довольно безопасным», нет никаких доказательств того, что он действительно помогает при похудании, а чрезмерное употребление связано с проблемами с печенью.

Другие таблетки для похудения могут содержать хитозан из панцирей крабов, омаров и креветок.Теоретически он должен связывать жир в пищеварительном тракте, чтобы ваше тело не могло его усвоить. На самом деле, согласно NIH, количества связываемого жира, вероятно, недостаточно, чтобы помочь вам значительно похудеть.

Наиболее распространенными ингредиентами являются стимуляторы, такие как кофеин, мате, горький апельсин или гуарана. Когда дело доходит до данных об этих ингредиентах, нельзя утверждать, что они каким-либо образом помогают при похудании, — сказала Кэтрин Зерацки, зарегистрированный диетолог в клинике Майо.

Например, исследование 2019 года показало, что крысы, получавшие кофеин, сжигали больше калорий, чем крысы, выполняющие такое же количество упражнений без стимуляторов. Но нет никаких доказательств того, что этот эффект распространяется на людей.

Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это, вероятно,

Теоретически все эти ингредиенты должны помочь с потерей веса, но чрезвычайно сложно понять, работают ли они, сказал Зерацкий. Это потому, что большинство таблеток для похудения состоят из нескольких ингредиентов, и в инструкциях предлагается принимать их во время диеты с ограничением калорий.Так что сложно сказать, похудели вы из-за продукта или просто съели меньше калорий.

Независимо от того, какой ингредиент или программу таблеток для похудения вы рассматриваете, очень важно, чтобы вы сначала поговорили со своим фармацевтом, сказал Зерацкий, особенно если вы принимаете другие лекарства.

Хотя многие ингредиенты считаются безопасными, они могут оказывать токсическое действие в высоких дозах. И возможно, что они могут помешать другим вашим лекарствам. Ваш фармацевт проведет вас по загадочному списку ингредиентов и укажет на все тревожные моменты.

Связанные истории о популярных диетах:

Топ-5 пищевых добавок для похудания для женщин в 2021 году

(Ad) Большинство женщин могут согласиться с тем, что похудеть сложно. Из-за гормонов и других физиологических различий женщинам часто бывает намного труднее похудеть, чем мужчинам. Кроме того, женщинам часто труднее сжигать жир в упрямых участках тела, таких как бедра, ягодицы, бедра и живот.

К счастью, существуют таблетки для похудания, разработанные специально для женского организма.Эти жиросжигающие добавки могут помочь ускорить ваш метаболизм, подавить аппетит и дать вам энергию, необходимую для работы в течение дня.

Однако, с таким количеством таблеток для похудения для женщин на рынке, выбрать высококачественную добавку, которая работает так же хорошо, как рекламируется, — непростая задача. Каждый жиросжигатель претендует на звание лучшей таблетки для похудения из когда-либо изобретенных, но большинство из них содержит дешевые наполнители или неэффективные ингредиенты, эффективность которых не доказана.

Мы рассмотрели лучшие таблетки для похудения для женщин, чтобы помочь вам подобрать продукт, подходящий именно вам.Мы оценивали каждую добавку для похудения на основе ее ингредиентов, эффективности, побочных эффектов, отзывов покупателей и цены.

Если вы готовы сжигать стойкий жир, выглядеть потрясающе и чувствовать себя более уверенно, чем за последние годы, вот лучшие таблетки для похудения для женщин.

Топ-5 лучших таблеток для похудения для женщин 2021 года

# 1 LeanBean: высочайшее качество и лучший результат

LeanBean — лучшая таблетка для похудения для женщин, ведущих активный образ жизни.LeanBean — это полностью натуральная добавка для похудения, которая может помочь вам добиться идеального стройного и гладкого тела. Эта таблетка для похудения включает в себя смесь ингредиентов, которые подавляют аппетит, повышают скорость метаболизма и заряжают ваше тело и разум энергией, давая вам толчок, необходимый для похудания.

Прием LeanBean в течение рекомендованного количества дней вместе с режимом упражнений может помочь вам добиться упругого плоского живота, подтянутых ног и рук, а также более округлых ягодиц.Некоторые из его ингредиентов также могут поддерживать здоровье пищеварительной системы и снижать усталость.

Хотя каждый из ингредиентов LeanBean способствует процессу похудания, наиболее мощным из них является глюкоманнан, растворимое волокно, которое действует как подавитель аппетита. Глюкоманнан набухает в желудке, когда вы его проглатываете, помогая вам дольше чувствовать сытость и снижая потребление калорий.

LeanBean содержит больше глюкоманнана, чем другие таблетки для похудения — 3 г на суточную дозу — для оптимизации воздействия ингредиента на ваше тело.EFSA одобрило эту дозу в контексте похудания, поэтому вы можете быть уверены, что она положительно повлияет на ваши цели по снижению веса.

LeanBean также содержит зеленый кофе, необжаренную форму кофейных зерен. Зеленый кофе — отличный источник хлорогеновой кислоты, которая может снизить количество жиров и глюкозы, которые ваша пищеварительная система усваивает во время еды, улучшая ваш метаболизм. Этот ингредиент также может снизить уровень сахара в крови.

LeanBean содержит следующие ингредиенты:

• Конжак Волокно
• Холин
• Пиколинат хрома
• Витамин B6
• Витамин B12
• Хлорид
• Цинк
• Зеленый кофе
• Куркума
• Гарциния Камбоджийская
• Ягоды асаи
• Пиперин

Для получения наилучших результатов от LeanBean компания рекомендует принимать две капсулы три раза в день в течение девяноста дней.Если вы не удовлетворены своими результатами по истечении этого времени, вы можете отправить любые дополнительные таблетки обратно для получения полного возмещения.

Женщины, которые хотят быстро и эффективно похудеть, могут извлечь выгоду из подавляющих аппетит и тонизирующих свойств таблеток для похудения LeanBean.

• Сжечь жир в области живота, рук и бедер
• Достигните идеальной массы тела и почувствуйте себя увереннее, чем когда-либо
• 100% натуральные жиросжигающие ингредиенты без побочных эффектов
• Гарантия возврата денег, если вам не нравятся результаты похудания

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на LeanBean

# 2 PhenQ: формула для естественного похудания 5-в-1

PhenQ — одна из лучших таблеток для похудения на рынке не зря: она содержит баланс бустеров энергии, подавителей аппетита и витаминов, которые могут помочь вам быстро похудеть.Основанная в 2010 году, компания уже помогла более чем 190 000 клиентов достичь их целевого веса, и ее таблетки для похудания могут помочь и вам.

PhenQ может помочь вам сжечь жир и остановить производство жира, дольше чувствовать себя сытым, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Некоторые пользователи сообщили, что потеряли от 9 до 11 фунтов в первый месяц приема этой добавки.

Самым мощным ингредиентом PhenQ является его уникальная формула, зарегистрированная под торговой маркой α-Lacys Reset®.Этот ингредиент ускоряет метаболизм, помогая быстрее сжигать калории. Это также увеличивает процесс производства тепла вашим телом, называемый термогенезом, что еще больше увеличивает скорость сжигания калорий.

Клинические исследования показали, что α-Lacys Reset® может помочь людям сбросить вес и жир, увеличивая при этом мышечную массу. По сравнению с группой плацебо люди, принимавшие α-Lacys Reset®, потеряли в среднем 7,24% жира. PhenQ содержит правильную дозировку этого ингредиента, чтобы максимизировать результаты для ваших целей по снижению веса.

Добавка содержит смесь натуральных сильнодействующих ингредиентов, в том числе:

• α-Lacys Reset®
• Порошок Capsimax, содержащий смесь стручкового перца, пиперина, кофеина и ниацина
• Пиколинат хрома
• Кофеин
• Нопал
• L-карнитин фумарат

Создатели PhenQ рекомендуют принимать по одной таблетке для похудения с завтраком и по одной во время обеда каждый день в течение как минимум трех месяцев.Поскольку добавка содержит кофеин, они рекомендуют не принимать никаких таблеток после 15:00. чтобы не нарушать график сна.

PhenQ — отличный жиросжигатель для женщин, которые хотят похудеть и избавиться от упрямого жира на животе.

• Наиболее эффективен для борьбы с упрямым жиром на животе
• Формула похудения 3 в 1
• Отличные отзывы покупателей
• Повышение жиросжигающего потенциала за счет термогенеза
• 100% гарантия возврата денег

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на PhenQ

# 3 Burn Lab Pro: термогенный сжигатель жира с самым высоким рейтингом

Burn Lab Pro — лучшая таблетка для похудения без стимуляторов.Если вы ищете мощный продукт для сжигания жира без кофеина, Burn Lab Pro для вас. Этот жиросжигатель для женщин содержит смесь пяти мощных ингредиентов, которые способствуют снижению веса, помогая сжигать жир, достигать значительных результатов в фитнесе и наращивать мышечную массу.

Многим женщинам не нравится чувство нервозности и беспокойства, возникающее при ежедневном употреблении кофеина, поэтому Burn Lab Pro создала эффективное решение для похудания без добавления кофеина. Однако эта добавка придаст вам энергии и мотивации за счет других натуральных ингредиентов, которые помогут вам придерживаться режима упражнений и снизить потребление калорий.

Ежедневный прием этого жиросжигателя позволяет ему работать в циклическом режиме, помогая набирать вес в дни тренировок и помогая восстанавливаться в дни отдыха. Его ингредиенты помогают обратить вспять липогенез, процесс накопления жира в организме, а также стимулируют липолиз, процесс сжигания жира.

Одним из основных ингредиентов Burn Lab Pro является ForsLean, усовершенствованная форма корневого растения Coleus Forskohlii. Эта трава ускоряет расщепление жира, рост мышц и скорость метаболизма, улучшая ваше внимание и настроение.

Наряду с ForsLean, Burn Lab Pro содержит смесь эффективных ингредиентов, в том числе:

• Capsimax Chili Pepper Extract (увеличивает термогенез и расщепление жировых отложений)
• HMB или бета-гидроксил-бета-метилбутират
• NutriGenesis GTF Хром
• Экстракт черного перца BioPerine

Чтобы получить максимальную пользу от Burn Lab Pro, создатели рекомендуют принимать три капсулы за тридцать минут до тренировки или вместе с вашим первым приемом пищи в дни отдыха.

В целом, Burn Lab Pro — эффективное решение для похудания для женщин, которые не хотят добавлять кофеин в свой рацион.

• Лучшие таблетки для похудания для женщин, которые не хотят добавлять стимуляторы
• Полностью натуральная формула без побочных эффектов
• Добейтесь лучших результатов, чем только диета и упражнения
• Чистая этикетка, подходит для веганов

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Burn Lab Pro

# 4 Powher Cut: наиболее эффективное средство для подавления женского аппетита

Powher Cut — лучшая таблетка для похудения для женщин, которые борются с тягой и перееданием.Уменьшение ежедневного потребления калорий — один из самых сложных аспектов похудения. К счастью, Powher Cut обладает свойствами подавления аппетита, которые необходимы многим женщинам, чтобы придерживаться своей диеты и начать сжигать больше калорий, чем потребляют.

В этой добавке для похудения используется клинически проверенная формула и оптимальная дозировка, обеспечивающие максимальную пользу для вашего здоровья. Его ингредиенты могут помочь вам похудеть, уменьшить усталость, повысить метаболизм жиров и повысить выносливость.

В отличие от других таблеток для похудения, Powher Cut использует три отдельные дневные дозы, чтобы оптимизировать усвоение организмом питательных веществ и витаминов. Суточная доза Powher Cut содержит 100 мг натурального кофеина, что примерно столько же, как чашка кофе, чтобы помочь вам оставаться бодрым и бодрым, не вызывая побочных эффектов. Эта доза также может улучшить вашу выносливость, внимательность и концентрацию.

Powher Cut также помогает снизить тягу к еде, которая может помешать достижению целей по снижению веса.Включенный в него глюкоманнан или корень конжака подавляет аппетит, давая вам силу воли, необходимую для отказа от нездоровой пищи. Растворимая клетчатка также набухает в желудке, помогая вам чувствовать себя сытым; это может даже способствовать здоровью пищеварительной системы.

Powher Cut содержит следующие ингредиенты для похудения:

• корень конжака / глюкоманнан
• Кофеин натуральный
• Холин
• Хром
• Магний
• Утюг
• Селен

Для достижения наилучших результатов принимайте две капсулы Powher Cut, запивая одним-двумя стаканами воды три раза в день — перед завтраком, обедом и ужином.

Женщины, которые ищут полностью натуральное средство для подавления аппетита, обеспечивающее невероятные результаты, получат максимальную пользу от приема этой добавки для похудения.

• Жиросжигатель премиум-класса без побочных эффектов
• Повысьте свой метаболизм с помощью натурального кофеина
• Один из лидеров продаж для женщин
• 100% гарантия возврата денег
• Отличные отзывы покупателей

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Powher Cut

# 5 TrimTone: лучший для ускорения метаболизма

TrimTone — лучшая таблетка для похудения для женщин, которые хотят повысить свой потенциал сжигания жира.TrimTone использует подход к диете под разными углами. Этот жиросжигатель для женщин может помочь подавить аппетит, ускорить обмен веществ и ускорить термогенные процессы.

Некоторым женщинам сложно не забыть принимать несколько таблеток для похудения в день, поэтому TrimTone упрощает задачу: просто глотайте по одной капсуле каждый день перед завтраком. Каждая таблетка содержит идеальную дозу натуральных эффективных ингредиентов без каких-либо наполнителей или искусственного содержимого, которое вы можете увидеть в других таблетках для похудения.

TrimTone считают, что для того, чтобы придерживаться вашего плана похудания, необходимо иметь достаточно энергии, чтобы прожить день. Три ингредиента TrimTone — кофеин, экстракт зеленых кофейных зерен и экстракт зеленого чая — нацелены на ваш энергетический уровень и помогают вам чувствовать себя бодрее. Кофеин также помогает сжигать жир, а зеленые кофейные зерна и зеленый чай улучшают обмен веществ.

TrimTone содержит несколько мощных натуральных ингредиентов, в том числе:

• Кофеин
• Экстракт зеленых кофейных зерен
• Экстракт зеленого чая
• Зерна рая
• Глюкоманнан

Хотя TrimTone не имеет известных побочных эффектов, вы можете ограничить потребление напитков с кофеином, если вы чувствительны к кофеину, поскольку TrimTone содержит более 120 мг вещества на дозу.

Если вы не уверены, подойдет ли вам TrimTone, компания предлагает полный возврат средств за все неоткрытые таблетки в течение 100 дней после покупки.

Женщины, которым необходимо повысить свой уровень энергии, чтобы придерживаться диеты и режима упражнений, могут извлечь выгоду из обилия кофеина и мощных ингредиентов в TrimTone.

• Популярные таблетки для похудения для повышения энергии
• Полностью натуральная формула без побочных эффектов
• Сжигать жир без рецепта таблетки для похудания
• Повышает метаболизм и снижает тягу к еде

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на TrimTone

Что нужно учитывать при покупке лучших таблеток для похудания для похудания

Каждый продукт для естественной потери веса, представленный на рынке, имеет немного отличающуюся формулу, и может быть сложно определить, какой из них подходит именно вам.Если вас ошеломили десятки доступных вариантов, вы можете сузить область поиска, изучив следующие элементы.

Состав

Наиболее важным аспектом любой добавки для похудения является список ее ингредиентов. Любые надежные жиросжигающие таблетки или средство для подавления аппетита должны быть прозрачными в отношении всего своего содержимого. Веб-сайты лучших таблеток даже объясняют для вас преимущества каждого ингредиента.

Некоторые таблетки для сжигания жира содержат больше ингредиентов, повышающих энергию, другие содержат питательные вещества, запускающие термогенез, а третьи обеспечивают более высокие дозы средств подавления аппетита.Чтобы выбрать лучшую таблетку для похудения, подумайте о том, какое действие продукт должен оказывать на ваше тело, и поищите бренды, содержимое которых соответствует вашим потребностям.

Вы заметите многие из тех же ингредиентов в лучших формулах лекарств для похудения, таких как экстракт зеленого чая, гарциния камбоджийская, кетон малины, экстракт зеленых кофейных зерен и глюкоманнан (также известный как корень конжака).

Вам также следует следить за компаниями, которые используют в своих формулах «наполнители», такие как желатин, искусственные красители и ароматизаторы или крахмалы.Эти ингредиенты вредны для вашего здоровья, и компании включают их только для того, чтобы сэкономить деньги или улучшить внешний вид своих продуктов для похудения. Лучшие таблетки для похудения содержат краткий список мощных ингредиентов без ненужных наполнителей.

Дозировка

Дозировка — еще один важный аспект таблеток для похудания. Как видно из продуктов, представленных выше, некоторые препараты для похудения требуют приема одной капсулы каждый день, в то время как другие могут рекомендовать принимать до шести в течение дня.

Иногда разделение суточной дозировки может иметь положительный эффект — ваш организм медленнее переваривает ингредиенты, что позволяет им влиять на ваш аппетит или обмен веществ в течение дня. Тем не менее, женщины, которые живут напряженной жизнью, могут иметь проблемы с запоминанием приема нескольких таблеток и добавок каждый день.

Кроме того, рекомендуемая дозировка со временем может повлиять на стоимость вашего продукта. Если вам нужно принимать шесть таблеток в день, а флакон содержит только шестьдесят капсул, вам придется приобрести несколько флаконов, чтобы прожить месяц.

При поиске лучшей добавки для похудения обязательно подумайте, какая дозировка подойдет для вашего здоровья, распорядка и бюджета.

Отзывы клиентов

Отзывы клиентов — отличный показатель общего качества и эффективности продукта. Обязательно обращайте внимание как на положительные, так и на отрицательные отзывы о каждом варианте.

Имейте в виду, что многие компании используют положительные отзывы в своей маркетинговой тактике, поэтому вам может потребоваться поискать более средние и отрицательные отзывы.Однако понимание того, что покупателям нравилось и что не нравилось в каждой таблетке для похудения для женщин, может помочь вам лучше оценить продукт в целом. Лучшие добавки для похудения будут иметь больше положительных отзывов, чем отрицательных.

Цена

для женщин представлены в различных ценовых диапазонах, но цена не всегда является лучшим показателем качества. Некоторые добавки содержат наполнители и искусственные ингредиенты, но они увеличивают расходы, чтобы ввести клиентов в заблуждение.Другие варианты таблеток для похудения отличаются высоким качеством и эффективностью, но при этом относятся к более доступному ценовому диапазону.

Прежде чем начать поиск, определитесь с ценовым диапазоном, который соответствует вашему бюджету в долгосрочной перспективе, поскольку многие компании рекомендуют принимать свои добавки для похудения в течение нескольких месяцев. Вы всегда должны руководствоваться здравым смыслом, чтобы определить, коррелирует ли цена добавки с ее качеством.

Гарантия

Многие компании по снижению веса настолько уверены в своих таблетках, что предлагают гарантию возврата денег.Каждая из рассмотренных выше добавок обеспечивает полный возврат средств за все неоткрытые капсулы, что побудило многих клиентов попробовать их.

Если компания предлагает гарантию на свои продукты, можно предположить, что клиенты в целом довольны их результатами — если бы они не были таковыми, компания не хотела бы рисковать потерять так много денег при возврате.

Худеют ли женщины иначе, чем мужчины?

Исследования показывают, что биология и генетика влияют на то, насколько легко человек может похудеть.Другими словами, женщинам может быть труднее похудеть, чем мужчинам, просто потому, что наши тела функционируют по-другому.

В целом, мужчины и женщины имеют разные генетические особенности, из-за которых их тела имеют тенденцию оставаться в определенных диапазонах веса. Женщины обычно откладывают жир на бедрах и бедрах, а мужчины — на животе.

У женщин также от природы более медленный обмен веществ, чем у мужчин. В результате мужчинам может быть легче сжигать калории, которые они потребляли во время еды, просто потому, что их организм быстрее преобразует калории в энергию, уменьшая накопление жира.

Женщины часто склоняются к более легким упражнениям для сердечно-сосудистой системы, которые сжигают меньше жира и калорий, в то время как мужчины, как правило, получают удовольствие от занятий, которые наращивают мышцы и помогают им набрать массу.

Наконец, исследования показали, что женщины, как правило, испытывают всплеск гормона грелина после тренировки, что говорит им о том, что они чувствуют голод, даже если их нет. В то же время гормон лептин, который сообщает женщинам, когда им следует чувствовать себя сытым, падает после тренировки.Мужчины не так часто испытывают эти колебания голода, и в результате женщины, как правило, едят больше, чем мужчины.

Поскольку женщинам труднее похудеть, чем мужчинам, женщины могут получить максимальную пользу от таблеток для похудания, которые помогают им достичь своих целей.

Преимущества приема доказанных с медицинской точки зрения добавок для похудания

Поскольку таблетки для похудения содержат полностью натуральные ингредиенты, многие из них содержат витамины, питательные вещества и минералы, которые может использовать ваш организм и могут оказать общее положительное влияние на ваше здоровье.[1]

Хотя каждая таблетка для похудения для женщин может повлиять на здоровье по-разному, эти продукты оказывают наиболее значительное влияние на потерю веса, тягу к еде, энергию и обмен веществ.

Похудание

Большинство женщин принимают таблетки для похудания, чтобы помочь сжечь упрямый жир и стать стройнее. Эти добавки часто используют многогранный подход к снижению веса — они ускоряют процессы сжигания жира, ускоряют обмен веществ, придают вам энергию и подавляют аппетит.Каждая из этих функций работает вместе, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Снижение тяги

Голод и аппетит — два разных телесных сигнала. Хотя вы можете чувствовать себя сытым, у вас все же может быть тяга, из-за которой вы потребляете больше калорий, чем необходимо. Многие таблетки для похудения действуют как подавитель аппетита, помогая вам придерживаться установленного количества калорий каждый день и предотвращая нездоровую тягу.

Больше энергии

Сокращение калорийности и начало нового режима упражнений могут вызвать у вас чувство усталости.Многие таблетки для похудения борются с этой усталостью с помощью таких энергетических ингредиентов, как экстракт зеленых кофейных зерен и экстракт зеленого чая, оба из которых содержат небольшое количество кофеина. Некоторые продукты даже содержат сырой натуральный кофеин в достаточно высокой дозе, равной чашке кофе.

Прием таблеток для похудания может повысить уровень вашей энергии и побудить вас придерживаться диеты. Эти продукты также могут помочь вам исключить кофе из вашего распорядка дня, особенно если вы привыкли каждый день пить сладкое сливочное фраппучино.

Повышенный метаболизм

Метаболизм — это процесс, через который проходит ваше тело, чтобы преобразовать калории в энергию. Чем быстрее ваш метаболизм, тем быстрее вы сжигаете съеденные калории и тем меньше времени у них будет на превращение в жир. Таблетки для похудения содержат мощные ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и помогают быстрее сжигать калории.

Виды таблеток для похудания для женщин

Таблетки для похудения, отпускаемые без рецепта, делятся на три основные категории: жиросжигатели, подавители аппетита и блокаторы углеводов.Рассмотрим подробнее каждый из этих типов.

Жиросжигатели

Жиросжигатели для похудения без рецепта нацелены на естественные процессы сжигания жира в вашем организме. Они содержат такие ингредиенты, как порошок Capsimax и кофеин, которые предотвращают образование новых жировых клеток и запускают термогенез, позволяя сжигать больше жира при тренировках.

Лучшие жиросжигатели отлично подходят для женщин, которые пытаются похудеть и избавиться от упрямого жира.

Средства для подавления аппетита

Один из наиболее эффективных способов похудеть — это ограничить потребление калорий, поскольку сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете каждый день, поможет вам похудеть со временем.

Таблетки для подавления аппетита помогают похудеть, ограничивая тягу к еде, помогая придерживаться строгой диеты или режима питания. Ингредиенты, обычно содержащиеся в этих добавках для похудания, такие как глюкоманнан, кетоны малины и гарциния камбоджийская, помогают вам дольше чувствовать сытость и сводят к минимуму ваше желание сладкой, богатой углеводами пищи.

Хотя ваше тело по-прежнему будет чувствовать голод, когда вы примете средства для подавления аппетита, вы почувствуете сытость быстрее и будете меньше испытывать тягу к избыточной пище. Эти добавки рекомендуются женщинам, которым трудно ограничить потребление пищи во время диеты.

Блокаторы карбюратора

Углеводы являются одними из наиболее значительных факторов набора веса — кто не любит есть макароны, хлеб и сахар? Многим женщинам трудно поддерживать здоровую диету и поддерживать здоровый уровень сахара в крови, в значительной степени потому, что они не хотят убирать углеводы из своего рациона.К счастью, блокаторы углеводов могут минимизировать воздействие углеводов на ваше тело, поэтому вы можете продолжать есть крахмалистые продукты в умеренных количествах с меньшим чувством вины.

Блокаторы углеводов помогают организму обходить переваривание углеводов, позволяя этим продуктам проходить прямо через пищеварительную систему, а не превращаться в жир.

Как добиться наилучших результатов с таблетками для похудания

— это не волшебные решения, которые мгновенно вызывают потерю веса, и женщинам, которые принимают эти добавки, не меняя образа жизни, не следует ожидать каких-либо значительных результатов.

Напротив, таблетки для похудения работают быстрее всего в сочетании с другими элементами программы похудания, включая диету с низким содержанием жиров, частые упражнения и регулярный режим сна. Эти добавки содержат такие ингредиенты, как экстракт зеленого чая, кетон малины и гарциния камбоджийская, которые могут усилить ваши усилия по снижению веса, но сами по себе не принесут много пользы.

Точно так же диетические продукты не являются долгосрочным решением проблемы потери веса.Они могут дать импульс, необходимый для изменения вашего образа жизни и привычек, но не стоит планировать принимать их навсегда.

Безопасны ли женские таблетки для похудания?

Большинство считают, что добавки для похудения безопасны для употребления. Поскольку добавки в этом списке содержат 100% натуральные ингредиенты, в отличие от рецептурных препаратов для похудения, таких как бупропион, контраве или орлистат, маловероятно, что эти таблетки для похудения негативно повлияют на ваше здоровье и вызовут нежелательные побочные эффекты.Основные побочные эффекты, возникающие при приеме таблеток для похудения, связаны с кофеином, к которому некоторые женщины более чувствительны.

Однако, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вам следует обсудить эти добавки со своим врачом, прежде чем начинать программу похудания. Точно так же, если ваше тело резко реагирует на кофеин, вам следует выбирать добавки, которые не содержат таких ингредиентов, как экстракт зеленого чая или зеленые кофейные зерна.

Вы можете с подозрением относиться к таблеткам для похудания, потому что большинство из них не получили одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).Тем не менее, важно отметить, что FDA обычно не регулирует какие-либо добавки, а для выхода на рынок диетическим добавкам не требуется одобрение FDA. FDA несет ответственность за принятие мер против добавок с неправильным брендом только после того, как они поступят на рынок.

Работают ли безрецептурные таблетки для похудения?

Возможно, вы видели таблетки для похудения в полках продуктового магазина, где продаются диетические продукты и диетические продукты. Хотя безрецептурные таблетки для похудения часто содержат ингредиенты, аналогичные тем, которые мы рассмотрели, большинство из них не имеют достаточно высокой дозы каждого компонента, чтобы быть полезными.

Компании производят эти безрецептурные таблетки дешево для продажи в сотнях магазинов по всей стране, а дешевое производство дает неэффективные и низкокачественные формулы.

Если вы ищете лучшие таблетки для похудения на рынке, вам лучше приобрести одну из рассмотренных нами добавок, чем ту, которую вы можете найти на полке магазина. Компании-производители пищевых добавок проходят более тщательное тестирование и исследования, чем многие безрецептурные бренды.А поскольку у них меньшая клиентская база, эти компании не идут на уступки во время производства.

Гарантированно ли работают добавки с таблетками для похудения?

Никакие таблетки — добавки, лекарства или что-то еще — не окажут гарантированного воздействия на ваше тело. Все люди разные, и то, что может дать невероятные результаты в чужом пути к снижению веса, вряд ли повлияет на ваше.

Хотя рассмотренные нами таблетки для похудания принесли пользу тысячам женщин, вы можете узнать, как они будут работать на вас, только попробовав их.

Как быстро таблетки для похудения могут помочь женщинам похудеть?

Некоторые женщины ожидают немедленных результатов при приеме капсул для похудания. Однако похудение требует времени, даже если вы все делаете правильно. Продукты для похудения могут ускорить этот процесс, но вам все равно следует набраться терпения, пока вы ждете, пока ваше тело не отреагирует на ваш новый режим.

Каждая добавка для похудения, которую мы рассмотрели, дает результаты в разное время, и скорость результатов также зависит от вашего образа жизни, типа телосложения и диеты.Многие женщины, принимающие эти высококачественные таблетки для похудения, видят результаты через несколько недель регулярного использования, но вы можете заметить положительный эффект раньше или позже, чем другие.

Последние мысли — Следует ли женщинам принимать добавки для похудания?

Быть женщиной — значит, похудеть — непростая задача. К счастью, таблетки для похудения — это естественное и эффективное решение этой проблемы.

Лучшие таблетки для похудения могут дать невероятные результаты — они могут помочь вам сжечь жир, противостоять тяге и усвоить меньше углеводов, что способствует здоровому образу жизни и здоровому телу.В качестве бонуса многие из этих продуктов содержат ингредиенты, которые могут дать вам энергию и снизить уровень сахара в крови.

Каждая таблетка для похудения для женщин, которую мы рассмотрели, содержит только натуральные ингредиенты, поэтому вы можете быть уверены, что эти продукты помогут вам похудеть, не вызывая серьезных побочных эффектов. И если вы все еще не уверены, подходит ли вам диетическая добавка, можете быть уверены, что большинство из этих продуктов имеют 100% гарантию возврата денег.

Хотя эти жиросжигатели сами по себе не принесут значительных результатов в похудании, их употребление вместе с диетой и упражнениями может творить чудеса с вашими фитнес-целями. Тысячи женщин заметили положительный эффект от приема добавок для похудания, и вы можете быть одной из них.

Похудеть может быть сложно, но сочетание ваших усилий с таблетками для естественного похудения для женщин может помочь вам быстрее достичь своих целей и дольше придерживаться здорового образа жизни.

лучших добавок для похудания, по мнению диетологов

Когда дело доходит до похудания, вы знаете, что такое дрель. Ешьте здоровую пищу. Тренируйтесь с умом. Молитесь богам весов наверху. Но есть еще один усилитель, о котором часто забывают, который поможет вам в вашем путешествии по снижению веса или ускорит процесс похудения: добавки.

Существует несколько подтвержденных исследованиями добавок, которые могут помочь вам похудеть. Ниже диетологи и врачи обсуждают лучшие из представленных.Как всегда, проконсультируйтесь с проверенным специалистом в области здравоохранения, прежде чем добавлять новые добавки в свой распорядок дня. Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, не пропустите «Простые способы немедленно начать худеть, согласно науке».

Полезно для кишечника и для талии. «Пробиотики, когда они относятся к их форме добавок, представляют собой живые бактерии, которые обеспечивают бесчисленное количество преимуществ для здоровья при приеме внутрь. Эти бактерии естественным образом встречаются в кишечнике, но могут пополняться внешними средствами», — говорит Триста К.Best, MPH, RD, LDN на первом балансе. «Кишечные бактерии играют важную роль в регулировании веса как в снижении, так и в увеличении веса. Одной из основных причин является влияние бактерий на регуляцию аппетита. Когда баланс хороших и плохих кишечных бактерий нарушен, производство короткоцепочечных жирных кислот в организме кишечник расширен, что вызывает выработку гормонов аппетита. Эти гормоны обычно участвуют в повышении аппетита и приводят к увеличению веса ». Пробиотики могут помочь полезным бактериям управлять производством этих гормонов голода.

Чтобы узнать о некоторых из наших любимых пробиотических добавок для похудения, ознакомьтесь с нашим руководством здесь.

Мэри Виртц, MS, RDN, CSSD , консультант по питанию в Mom Loves Best, делится, что бета-глюкан — это «еще одна пищевая добавка, которая, к тому же, была хорошо изучена, чтобы способствовать снижению веса, так как она может дольше сохранять чувство сытости. для улучшения контроля уровня сахара в крови, липидов и артериального давления ». — объясняет она, цитируя это исследование. «Бета-глюкан — это растворимая клетчатка, которую легко получить из зерен овса и ячменя», — продолжает она, отмечая, что он естественным образом встречается во многих других продуктах питания.Помимо овса и ячменя, некоторые из них включают дрожжи, грибы и водоросли.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Уже добавляете это в свой смузи? Шкала поет тебе дифирамбы. «Одной из добавок, которые могут помочь облегчить потерю веса, является порошок сывороточного протеина, поскольку регулярное употребление может помочь сохранить мышечную ткань, что приводит к увеличению силы тела и повышению скорости метаболизма», — говорит Виртц, поделившись этим исследованием, которое показало, что добавка сывороточного протеина увеличивает потерю жира и сохраняет мышечную массу у тучных людей.«Это конкретное исследование показало, что прием порошка сывороточного протеина в дополнение к диете с контролируемым количеством калорий может помочь облегчить потерю жира в организме при сохранении мышечной ткани», — говорит она, добавляя, что для тех, кто заинтересован в добавлении протеиновой добавки в свой рацион, она рекомендует найти экономичный, приятный на вкус и без добавления сахара и ненужных ингредиентов.

Не знаете, какой бренд купить? По мнению диетологов, ознакомьтесь с 10 лучшими протеиновыми порошками для похудения.

Этот золотой суперпродукт стоит подружиться в виде добавок. «Растительную куркуму можно принимать в виде добавок. Ее можно найти в форме капсул или порошка, и иногда она называется куркумин», — говорит Бест, цитируя этот обзор о влиянии куркумина на потерю веса среди пациентов с метаболическим синдромом. и родственные расстройства. «Куркумин — это название активного ингредиента в продуктах с куркумой, которые придают ей полезные свойства. Куркума может стать отличным дополнением к существующему режиму похудания.Это связано в первую очередь с противовоспалительными свойствами куркумы », — добавляет она.

ПОДРОБНЕЕ: Лучшие добавки от боли в суставах, по мнению экспертов

Чашка кофе или чай могут подойти вашим джинсам скинни. «Кофеин может помочь с потерей веса и помочь остановить прогрессирование веса с течением времени», — говорит Виртц, указывая на этот информационный бюллетень для потребителей о пищевых добавках для похудания от Управления диетических добавок Национального института здравоохранения.«Кофеин — это стимулятор, который может сделать вас более бдительным, повысить уровень энергии, сжечь калории и ускорить расщепление жиров», — продолжает она, ссылаясь на это исследование о связи между потерей веса и поддержанием веса по отношению к привычному потреблению кофеина и добавкам зеленого чая ( подробнее о зеленом чае позже).

Зеленый чай, в частности, также показал многообещающие результаты в области поддержания веса. «Зеленый чай традиционно выращивали и употребляли в Китае и других странах Восточной Азии на протяжении веков.Однако в последние годы он стал центром внимания благодаря своим свойствам похудания и контроля веса, — говорит зарегистрированный диетолог Грейс Кларк-Хиббс, MDA, RDN . Наиболее эффективный способ, которым зеленый чай может предотвратить увеличение веса, — это ограничить работу определенных кишечных ферментов. Это, в свою очередь, снижает скорость всасывания жиров и сахаров и уменьшает количество калорий, перерабатываемых организмом. Конкретные питательные вещества, которые, как предполагается, осуществляют этот процесс, называются полифенолами, и их также можно найти в других продуктах, включая ягоды, орехи и красный лук », — продолжает она, указывая на этот обзор влияния окисленных полифенолов чая на потерю веса.

«Рыбий жир является наиболее распространенной добавкой омега-3 жирных кислот (ЖК); однако вы также можете получить его из таких продуктов, как лосось (и другая жирная рыба), устрицы, семена льна и грецкие орехи. Польза для здоровья от омега -3 FA обширны и включают в себя контроль веса и профилактику ожирения, согласно последним исследованиям », — делится Кларк-Хиббс. «Подавление аппетита — одно из свойств, которое может помочь с потерей веса. Исследования показывают, что люди, которые включают в свой рацион больше жирных кислот омега-3 или принимают добавки с рыбьим жиром, остаются сытыми дольше и, следовательно, с меньшей вероятностью будут перекусить или поесть позже.Еще одно интересное свойство — это влияние жирных кислот омега-3 на метаболизм. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 помогают регулировать метаболизм жиров, способствуя расщеплению жира и ограничивая образование / накопление жира. Есть также свидетельства того, что он способствует общему здоровью за счет снижения холестерина ЛПНП и триглицеридов («плохо») и повышения уровня холестерина ЛПВП («хорошо») ».

Увеличение количества омега-3 в вашем рационе может стать ключевым шагом на пути к укреплению здоровья. Ознакомьтесь с лучшими продуктами с омега-3, которые борются с воспалениями и поддерживают здоровье сердца.

Продукты, программы и диеты для похудания — 9.363

Распечатать этот информационный бюллетень

Л. Беллоуз и Р. Мур ^* (10/13)

Краткая информация…

• Самый эффективный способ похудеть и поддерживать потерю веса с течением времени — это следить за потреблением калорий, соблюдать здоровую сбалансированную диету и быть физически активными.
• Эффективные стратегии похудания должны способствовать достижению реалистичных целей и постоянным здоровым изменениям в привычках питания.
• Многие диетические продукты и программы предлагают быстрое краткосрочное решение, но не существует «волшебной пули» для похудания.
• При исследовании продуктов или программ для похудания остерегайтесь высоких затрат, принуждения к покупке специальных продуктов или таблеток, а также мошеннических заявлений.

Примерно 70% американцев старше 20 лет соответствуют критериям избыточного веса или ожирения.Избыточный жир в результате нездоровой диеты и отсутствия физических упражнений также может увеличить риск таких проблем со здоровьем, как гипертония, болезни сердца и диабет. Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по питанию для американцев , здоровые ключи к управлению весом включают в себя: мониторинг потребления калорий и жиров, поддержание активности и ведение здорового образа жизни.

Определенные ресурсы по диете и снижению веса могут включать в себя безрецептурные продукты, коммерческие программы и диеты. С помощью многих из этих методов возможно кратковременное похудание из-за низкого потребления калорий.Однако большинство методов похудания не способствуют здоровому долгосрочному поддержанию веса, хотя некоторые могут дать полезные рекомендации относительно здорового питания, позитивных изменений образа жизни и физической активности. В следующей информации сравниваются сильные и слабые стороны нескольких популярных продуктов, программ и диет для похудения, а также обсуждаются альтернативы диетам, которые включают рекомендации по здоровью для эффективного похудания и долгосрочного поддержания веса.

Средства для похудания

Средства для похудания могут продаваться по рецепту или без рецепта и могут включать таблетки, добавки, напитки или лекарства.Многие из этих веществ могут иметь серьезные побочные эффекты и часто не помогают при длительной потере веса. В последнее десятилетие Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило многие продукты для похудания, включая подавитель аппетита PPA (фенилпропаноламина гидрохлорид), который может увеличить риск инсульта. Кроме того, безрецептурные таблетки, содержащие эфедру, были запрещены и теперь запрещены из-за серьезных побочных эффектов, включая головокружение, повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, боль в груди, сердечный приступ, инсульт, судороги и даже смерть. .По сути, многие продукты для похудения содержат лекарства и другие ингредиенты, которые потенциально могут вызвать неблагоприятные побочные эффекты, которые в конечном итоге подвергают потребителя риску серьезных последствий для здоровья.

Другой продукт, предназначенный для похудания, — это порошковые смеси для напитков или коктейли, которые часто смешивают со стаканом молока и заменяют одним или несколькими приемами пищи. Те, кто употребляет эти напитки, могут сначала похудеть, хотя обычно он восстанавливается после прекращения приема напитков. Полагаясь на коктейли вместо цельных продуктов, люди, сидящие на диете, следуют искусственным методам диеты и избегают обучения тому, как включить выбор здоровой пищи в свою жизнь.

Программы похудания

по снижению веса обычно проводятся коммерческими предприятиями или организациями, которые предоставляют рекомендации по снижению веса. Эти программы могут выполняться одним человеком, тренажерным залом или общенациональной службой. Они также могут продавать продукты для своей программы, которые могут включать тренажеры, DVD-диски с тренировками или продукты питания и напитки. В идеале эффективная программа похудания должна включать рекомендации по поддержанию здорового веса после завершения фазы похудания.Программа должна обучать навыкам, которые помогают улучшить пищевые привычки, увеличить физическую активность и изменить образ жизни — с конечной целью долгосрочного поддержания веса.

Коммерческие программы похудания, такие как Weight Watchers, Jenny Craig, NutriSystem и Diet Center , обычно предлагают диету от 1000 до 1500 калорий и индивидуальные или групповые консультации. Хотя многие люди добиваются долгосрочного успеха с этими программами, некоторые участники все еще борются с поддержанием здорового веса.В прошлом Федеральная торговая комиссия (FTC) подавала иски против некоторых из этих компаний, оспаривая их претензии по снижению веса и поддержанию здоровья.

Обратитесь к врачу за рекомендациями относительно программ похудания, доступных в вашем районе.

Диеты для похудания

Термин « диета » просто относится к еде и напиткам, которые регулярно предоставляются или потребляются. Однако это также может относиться к еде или питью в умеренных количествах или в соответствии с установленным набором правил.Диета может считаться здоровой или нездоровой, часто в зависимости от индивидуальных потребностей. Нездоровую диету часто называют причудливой диетой , которая разработана, чтобы помочь похудеть, и временно популярна. Решение следовать модной диете часто принимается без поддержки или рекомендации медицинского работника и считается нездоровой практикой. Пример модной диеты может включать рекомендации, которые серьезно ограничивают калории или даже целые группы продуктов нездоровым образом.Очищения, соковые диеты и детоксикационные диеты — все это примеры модных диет. Хотя многие модные диеты обещают быструю потерю веса, большинство из них не рекомендуются для длительного использования и не поддерживают здоровую и сбалансированную диету. Хотя многие люди могут изначально сбросить вес, его часто легко восстановить. При двухлетнем наблюдении исследования показали, что эффективность многих из этих диет очень низка. Фактически, только 5% людей, соблюдающих диету каждый год, не теряют в весе.

Напротив, высокоэффективные методы похудания предполагают соблюдение режима здорового питания или образа жизни с целью долгосрочного поддержания веса и снижения риска хронических заболеваний.Например, схема здорового питания, известная как план питания DASH (аналогично рекомендациям по питанию 2010 для американцев ), не предполагает ограничения калорий. Вместо этого он поощряет потребление фруктов, овощей, цельнозерновых, нежирных молочных продуктов и нежирного мяса.

Советы по выбору продукта, программы или диеты для похудания

Не все продукты, программы и диеты для похудения вредны или вредны для здоровья. Прежде чем инвестировать в какие-либо из этих товаров или услуг, убедитесь, что соблюдаются следующие критерии:

• Он считается безопасным и обеспечивает все рекомендованные суточные нормы (RDA) для витаминов, минералов и макроэлементов.
• Не советует потреблять менее 1200 калорий в день. Проконсультируйтесь с врачом, который порекомендует индивидуальное ежедневное потребление калорий, безопасное для похудения.
• Подчеркивается медленная, стабильная потеря веса, примерно 1-2 фунта веса в неделю.
• Нет списка запрещенных или «плохих» продуктов.
• Голод сведен к минимуму.
• Предоставляются рекомендации по поддержанию веса и программа последующих действий.
• Особое внимание уделяется сбалансированному выбору продуктов из всех групп продуктов, а также разумному размеру порций и физической активности.
• Специально разработанные продукты питания или витаминные добавки не продвигаются, особенно если они нерентабельны и непрактичны для длительного использования.
• Предоставляется информация о расходах на членство, еженедельных взносах и консультациях.
• Те, кто запускает программу, имеют надлежащие полномочия (зарегистрированные диетологи, врачи или другие специалисты в области питания и физических упражнений).
• Предоставляется информация о рисках для здоровья и побочных эффектах программы.
• Подчеркивается формирование здоровых привычек на протяжении всей жизни.
• Программа вписывается в образ жизни.

Стратегии эффективного снижения веса и поддержания здорового веса

Баланс между потреблением калорий и расходом энергии

Требования к калорийности варьируются от человека к человеку. Такие факторы, как возраст, пол, размер и состав тела, физическое состояние и уровень активности, все играют роль в определении индивидуальных потребностей в калориях.

Количество калорий, необходимое телу в течение дня для выполнения непроизвольных жизненно важных задач, таких как дыхание, выработка тепла тела, поддержание функции сердца и отправка сообщений в мозг и из него, называется базовой скоростью метаболизма или BMR.На самом деле BMR человека составляет около 60% дневных потребностей организма в энергии. Примерно 30% ежедневных потребностей организма в энергии используется для движения и может включать простые задачи, такие как ходьба за почтой, складывание белья или мытье посуды. Оставшиеся 10% потребности организма в энергии расходуются на переваривание пищи и усвоение питательных веществ из пищи. Чтобы оценить свою суточную потребность в калориях, посетите веб-сайт ChooseMyPlate.

Для поддержания веса количество потребляемых калорий должно быть равным количеству калорий, сжигаемых телом.Для тех, кто пытается похудеть, количество потребляемых калорий должно быть на меньше, чем на , чем количество, сжигаемое за день. Самый эффективный способ похудеть — сократить потребление калорий за счет уменьшения количества потребляемой пищи при одновременном увеличении физической активности.

Продовольствие для увеличения

Важным компонентом успешного похудания и поддержания веса является включение фруктов и овощей, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов для здорового питания.

• Фрукты и овощи, особенно ярко окрашенные (темно-зеленые или красные и оранжевые), содержат важные антиоксиданты, которые могут играть жизненно важную роль в профилактике заболеваний.Фрукты и овощи также от природы низкокалорийны, что помогает похудеть и поддерживать вес. Для получения дополнительной информации см. Информационный бюллетень Пищевые волокна .
• Цельнозерновые продукты также являются важным компонентом здорового питания и содержат большое количество важных питательных веществ, а также пищевых волокон.
• Нежирные или обезжиренные молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, обеспечат достаточное количество питательных веществ вместе с меньшим количеством калорий из жиров.

Продовольствие на сокращение

Важным компонентом успешного похудания и поддержания веса является включение фруктов и овощей, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов для здорового питания.

• Жир содержит 9 калорий на грамм, что более чем в два раза превышает калорийность белков и углеводов (по 4 калории на грамм каждого). Ограничение потребления жиров не только снизит общий уровень диетического жира и калорий, но и снизит критический фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровая цель потребления жиров включает получение 20-35% или менее общего количества калорий из пищевых жиров (в частности, получение менее 10% калорий из насыщенных жиров и полное исключение трансжиров).Для получения дополнительной информации о диетическом жире, Диетический жир и холестерин .
• Снижение потребления натрия до менее 2300 миллиграммов (менее 1500 миллиграммов для пожилых людей, афроамериканцев или людей с заболеваниями, повышающими риск высокого кровяного давления), также является важным компонентом здоровой диеты. Продукты с высоким содержанием натрия часто обрабатываются, расфасовываются и могут содержать больше калорий за счет добавленных жиров и рафинированного сахара. Для получения дополнительной информации о натрии см. Информационный бюллетень Натрий и диета .
• Продукты с добавлением сахара включают сахаросодержащие напитки (например, газированные напитки, спортивные напитки и энергетические напитки), а также такие продукты, как печенье, выпечка, мороженое и конфеты. Эти продукты часто подвергаются глубокой переработке и содержат пустые калории (продукты, содержащие мало питательных калорий). Для получения дополнительной информации о добавленных сахарах см. Информационный бюллетень Сахар и подсластители .

Стратегии изменения пищевого поведения

Следующие методы изменения поведения могут помочь избавиться от вредных привычек в еде:

• Записывайте нездоровые привычки в еде, чтобы определять места, эмоции или действия, которые могут привести к неправильному питанию.
• Чтобы изменить нездоровые привычки, сделайте простые изменения, например, ешьте вдали от телевизора или компьютера. При стрессе лучше прогуляйтесь или позвоните другу, вместо того чтобы есть нездоровую пищу.
• Обратите внимание на размер порции при сокращении количества потребляемых калорий. Выбор разумных порций — важный фактор в контроле потребления калорий и веса.

Физическая активность

Те, кто меняет свои привычки в еде и остается физически активным, наиболее успешны в похудении и поддержании потери веса.Физическая активность сжигает калории, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир. Сохранение активности также способствует хорошему самочувствию, снижает стресс и благотворно влияет на «хороший» холестерин ЛПВП.

Найдите занятие, которое доставляет удовольствие. Если дополнительные проблемы со здоровьем также сопровождают избыточный вес или ожирение, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Начните медленно, а затем доведите до трех-пяти 30-минутных сеансов умеренных упражнений в неделю или трех-пяти 15-минутных сеансов интенсивных упражнений в неделю.Укрепляющие упражнения, такие как приседания или поднятие тяжестей, также следует включать два дня в неделю.

Примеры популярных диетических книг

Новая диетическая революция доктора Аткинса
2009 — Роберт С. Аткинс, доктор медицины Дополнительные книги: Atkins for Life

• Характеристики : с высоким содержанием белка, высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов. Утверждает, что помогает людям с пищевой непереносимостью или аллергией, сердечными заболеваниями, диабетом и дрожжевыми инфекциями. Мегавитамины / минеральные добавки рекомендуются ежедневно.
• Сильные стороны : Потеря веса, скорее всего, произойдет из-за низкокалорийного питания. Уровень триглицеридов может снижаться из-за ограниченного потребления углеводов. Высокое потребление жиров обеспечивает чувство сытости на длительный период времени.
• Слабые стороны : он несбалансирован по питательности, ограничен, не допускает употребления хлеба, макаронных изделий или хлопьев, а также чрезвычайно низкое содержание фруктов и овощей. Поощряется кетоацидоз (расщепление жиров и белков), что может быть вредным для некоторых людей.
• Комментарии : Не учит хорошему питанию и может быть потенциально опасным. Заявления не являются обоснованными с точки зрения питания и не предназначены для поддержания потери веса. Начальная потеря веса в основном связана с водой.

Диета Бека Решение: научите свой мозг думать как худой человек
2007 — Джудит С. Бек

• Характеристики : Шестинедельный план, основанный на изменении поведения с помощью когнитивной терапии. Не включает план диеты, но рекомендуется придерживаться здорового питания и проконсультироваться с диетологом.
• Сильные стороны : Это реалистично, и не следует ожидать изменения поведения в одночасье. Предоставляет навыки для успешного изменения мыслей и поведения в отношении еды.
• Слабые стороны : Отсутствуют значительные затраты времени, а также план диеты или рекомендации относительно того, что следует или не следует есть.
• Комментарии : Подходит для всех, кто хочет похудеть. Сосредоточен на инструментах, необходимых для изменения образа мышления и поддержания здорового веса на протяжении всей жизни.

Ешьте, чтобы жить: удивительно богатая питательными веществами программа для быстрого и устойчивого снижения веса
2011 — Джоэл Фурман, доктор медицины

• Характеристики : Поощряет употребление продуктов с высоким содержанием питательных веществ и продуктов с более высоким соотношением питательных веществ и калорий. Два этапа: «6-недельный план» с конкретными рекомендациями по потреблению продуктов и «план жизни», немного менее структурированный, с упором на соблюдение диеты в течение долгого времени.
• Сильные стороны : Ориентируется на здоровье, а не на потерю веса, чтобы поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.
• Слабые стороны : «Шестинедельный план» носит ограничительный характер — исключает все молочные и животные продукты и не перекусывает между приемами пищи. Физическая активность не рассматривается.
• Комментарии : Результатом станет потеря веса, в основном из-за снижения потребления калорий. Исключаются целые группы продуктов, что может привести к недостаточному потреблению питательных веществ.

Диета GenoType: измените свою генетическую судьбу
2007 — Питер Д’Адамо с Кэтрин Уитни

• Характеристики : Особые рекомендации по питанию и физическим упражнениям соблюдаются в соответствии с «GenoType.«Диета, основанная на науке эпигенетики (взаимодействие между генетикой человека и окружающей средой).
• Сильные стороны : Индивидуальная диета, включающая упражнения. Предоставляет информацию о размере порции и размерах порций. Диета сбалансированная и разнообразная.
• Слабые стороны : Долгосрочная эффективность этой диеты в значительной степени неизвестна. Приготовление еды может быть трудным, особенно если каждый член семьи принадлежит к разному «GenoType».
• Комментарии : Легко следить и помогает осознать потребляемую пищу.Добавки и другие продукты, продаваемые этим автором, следует использовать с осторожностью.

Новая диета для пресса — 6-недельный план, чтобы сгладить живот и сохранить стройную фигуру на всю жизнь
2010 — Дэвид Цинченко с Тедом Спайкером

• Характеристики : Трехразовое питание и 3 перекуса, равномерно распределенных в течение дня, согласно плану «12 пищевых групп Abs Diet Power» (орехи, бобы, яйца, постное мясо, цельнозерновые продукты и ягоды). Рафинированные углеводы ограничены, так же как и алкогольные напитки.
• Сильные стороны : Потеря веса вероятна, потому что план гибкий, без серьезных ограничений и с небольшим количеством экстремальных или спорных компонентов. Включены рецепты, руководство по питанию и программа упражнений.
• Слабые стороны : Нет значительных недостатков, хотя оба автора не имеют формального опыта в области питания.
• Комментарии : Реалистично и практично для среднего человека. Рекомендуемые продукты легко найти и они доступны по цене.Вероятна кратковременная и длительная потеря веса.

Палеодиета
2010 — Лорен Кордейн, доктор философии

• Характеристики : Диета предков (2,5 миллиона лет назад), которая, как считается, снижает риск хронических заболеваний и приводит к потере веса. Включает в себя постное мясо, рыбу, фрукты и некрахмалистые овощи в неограниченном количестве. Избегайте злаков, бобовых, молочных продуктов и полуфабрикатов.
• Сильные стороны : Рекомендуется большое количество фруктов и овощей и снижение потребления насыщенных жиров.Предлагает есть меньше обработанных пищевых продуктов.
• Слабые стороны : Способствует отказу от злаков, бобовых и молочных продуктов, что может привести к недостатку важных витаминов, минералов и компонентов пищи.
• Комментарии : Нереалистичный подход для многих с точки зрения питания и окружающей среды.

Диета Сономы
2005 — Dr. Конни Гуттерсен, доктор медицины, доктор философии

• Характеристики : Три этапа, или «волны», с определенными продуктами и размерами порций, которые следует употреблять для каждой «волны».”
• Сильные стороны : Особое внимание уделяется цельнозерновым, овощам, продуктам с высоким содержанием питательных веществ и диете с низким содержанием сахара. Постоянная потеря веса подчеркивается изменением поведения.
• Слабые стороны : Нет.
• Комментарии : Обеспечивает здоровую потерю веса с помощью низкокалорийной, но богатой питательными веществами пищи. Обсуждает важность упражнений.

Диета Саут-Бич
2005 — Артур Агатстон, доктор медицины

• Характеристики : На основе гликемического индекса способствует переходу на «хорошие углеводы» для контроля тяги и предотвращения инсулинорезистентности.Рекомендует «полезные жиры» для профилактики сердечных заболеваний и снятия приступов голода.
• Сильные стороны : Подчеркивает цельнозерновые, бобовые, нежирные молочные продукты, овощи и полезные для сердца жиры.
• Слабые стороны : Излишне ограничивает фрукты и овощи с «высоким гликемическим индексом», такие как морковь, бананы, ананасы и другие фрукты. Трудно поддерживать долгий срок.
• Комментарии : Низкокалорийная диета, которая, скорее всего, ответственна за потерю веса.В плане диеты продукты делятся на «хорошие» и «плохие».

ВЫ: На диете — Руководство пользователя по управлению талией
2009 — Мехмет К. Оз, доктор медицины и Майкл Ф. Ройзен, доктор медицины

• Характеристики : Ориентация на контроль талии, а не на вес. Утверждает, что взаимосвязь между химическими веществами и гормонами, влияющими на голод, и теми, которые сигнализируют о насыщении, является ключом к прекращению диеты йо-йо. Список продуктов и добавок, которые борются с жиром, снижают аппетит и борются с воспалениями.Также обсуждает текущие варианты лекарств и операций по снижению веса.
• Сильные стороны : Не делает никаких заявлений о «волшебной пуле». Сосредоточен на правильном выборе еды, контроле порций и упражнениях.
• Слабые стороны : Некоторые вопросы относительно фактической точности (т.е. женский организм вырабатывает прогестин). Некоторые советы не обязательно подкрепляются рецензируемыми исследованиями (например, еда на ночь делает вас толстыми). Некоторых читателей отталкивают «тупой» язык и «детские» карикатуры, используемые на протяжении всей книги.
• Комментарии : Популярная книга о диетах, отчасти благодаря известности автора в СМИ. Большинство советов разумны, но рекомендации по упражнениям и меню могут показаться нереалистичными для большинства читателей.

Ешьте это не то: тысячи простых продуктовых обменов, которые могут сэкономить вам 10, 20, 30 фунтов или больше!
2007 — Дэвид Цинченко с Мэттом Голдингом

• Характеристики : Руководство по выбору более здоровой пищи в ресторанах вне дома.
• Сильные стороны : Руководство легкое в использовании и простое. Это помогает сделать более здоровый выбор во время обеда вне дома и обнажает недостатки блюд, которые могут показаться полезными (например, рыбное филе с высоким содержанием жира в Burger King или терияки из лосося с высоким содержанием натрия в Macaroni Grill). Его легко носить с собой для быстрой справки.
• Слабые стороны : Некоторые предложения могут сбивать с толку или противоречить многим читателям.
• Комментарии : Хотя приготовление еды дома почти всегда полезнее, чем еда вне дома, это руководство служит полезным ресурсом для выбора здорового образа жизни, когда вы обедаете вне дома.

Общие программы похудания

Диетический центр (www.dietcenter.com)

• Характеристики : Регулярные взвешивания и индивидуальные консультации. Доступны несколько диетических планов, подходящие как для женщин, так и для мужчин.
• Сильные стороны : Поощряет упражнения. Сильная поддержка в психологических аспектах похудания.
• Слабые стороны : Сильная зависимость от пищевых добавок.
• Комментарии : Контракт не требуется.Предоставляет личную или онлайн-программу.

Клиника похудания Дженни Крейг (www.jennycraig.com)

• Характеристики : Доступны еженедельные занятия и индивидуальные консультации. В программе используются как предварительно порционированные продукты, так и продукты из продуктового магазина. Также предоставляется информация об управлении образом жизни, мотивации и питании.
• Сильные стороны : Особое внимание уделяется поведенческому воспитанию и практическим навыкам питания.Ожидаемая потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю. Приветствуются физические упражнения.
• Слабые стороны : Еда, продаваемая Дженни Крейг, может быть дорогой (хотя еда в продуктовых магазинах также приветствуется). План не учитывает людей с пищевой аллергией.
• Комментарии : Основанный на надежных принципах похудания, фокусируется на управлении весом без диких заявлений или обещаний. Предоставляет личную или онлайн-программу.

NutriSystem (www.nutrisystem.com)

• Характеристики : Выберите план питания и варианты питания на 28 дней (завтрак, обед, ужин и десерт на каждый день). Еда вам доставляется. Следуйте инструкциям по планированию питания при употреблении доставленных блюд и выбранных продуктов. Отслеживайте потерю веса и получите доступ к консультантам и образовательным инструментам в Интернете.
• Сильные стороны : Нет необходимости в очках или подсчете калорий. Еда предварительно порционирована. Социальная поддержка, просвещение по вопросам питания и советы по упражнениям доступны в Интернете.
• Слабые стороны : Доставка еды специфична для NutriSystem, что может быть дорогостоящим и не учит тому, как выбирать продукты вне программы. Сертифицированный диетолог не предоставляет консультации.
• Комментарии : Предлагает гарантию возврата денег. Компания на базе центра была заменена только онлайн-вариантом.

Анонимные перееды (www.oa.org)

• Характеристики : Групповые встречи.Программа из двенадцати шагов касается физических, духовных и эмоциональных аспектов переедания. Никаких «диет», взвешиваний или лекций о еде и весе. Основная цель — прекратить компульсивное переедание.
• Сильные стороны : Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированными специалистами, если они заинтересованы в получении информации о питании или обращаются за профессиональным советом. Обеспечьте хорошую опорную структуру.
• Слабые стороны : Проблемы с перееданием присущи не всем.
• Комментарии : Без комиссии, добровольные взносы.Единственное требование к членству — это желание прекратить компульсивное переедание. Также доступны онлайн-встречи.

TOPS (разумное увеличение веса) (www.tops.org)

• Характеристики : Диета, основанная на стандартной диете из обычных продуктов. Групповые встречи для еженедельного взвешивания, обучения и поддержки. Группы организованы на месте, возможны вариации.
• Сильные стороны : Рациональное питание. Подчеркивает медленную, устойчивую потерю веса. Поощряет дух товарищества за поддержку.
• Комментарии : Годовые начисления. Менее коммерческий, чем Weight Watchers. Не продает продукты питания и не принимает рекламу от коммерческих компаний. Некоммерческие и некоммерческие. Также предлагается онлайн-членство.

Весонаблюдатели (www.weightwatchers.com)

• Характеристики : Групповые встречи для обучения и поддержки. Доступны индивидуальные консультации. Включает еду, поведение, социальную поддержку и упражнения.Упор на планирование питания. Калории не считаются ежедневно. Подходящий образ жизни и удобство имеют первостепенное значение. Для весонаблюдателей еда доступна, но не требуется. План баллов дает баллы еде на основе калорий, жиров и клетчатки. Каждый человек получает ежедневное распределение баллов в зависимости от текущего веса. Планируйте оставаться в рамках дневного отвода.
• Сильные стороны : Питательная сбалансированность. Подчеркивает медленную, устойчивую потерю веса. Учит поддерживать идеальный вес. Персональный ежедневный план упражнений. Никакой хорошей или плохой еды.Сосредоточьтесь на устойчивом и здоровом образе жизни.
• Комментарии : Пожизненное членство с поддержанием веса в пределах 2 фунтов от целевого веса в течение шести недель. Имеет возможность проведения встреч или онлайн.

Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительной информации о здоровом питании посетите веб-сайты:

Список литературы

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Ожирение и лишний вес. Доступно по адресу http://www.cdc.gov/nchs/fastats/overwt.htm, последний доступ 10 мая 2013 г.

Saper, RB, Eisenberg, DM, Phillips, RS. Общие диетические добавки для похудания . Am Fam Phys. 70: 1731-8, 2004.

Университет Тафтса. Специальное приложение к письму Университета Тафтса о здоровье и питании. Октябрь 2007г.

Агентство США по контролю за продуктами и лекарствами. Информация о фенилпропаноламине (PPA), страница . 2005. http://www.fda.gov/cder/drug/infopage/ppa/default.htm, по состоянию на 10 декабря 2008 г.

Агентство США по контролю за продуктами и лекарствами. Продажа добавок, содержащих алкалоиды эфедрина (эфедра), запрещена . 2007. http://www.fda.gov/oc/initiatives/ephedra/feb February2004/, по состоянию на 10 декабря 2008 г.

^* Л. Беллоуз, специалист по продовольствию и питанию Университета штата Колорадо и доцент; Р. Мур, аспирант. 12/98. Пересмотрено 13.10.

В начало страницы.

лучших таблеток для похудания и диетических добавок 2021 года

Добавки для похудания были горячей темой в последние несколько лет.Некоторые из лучших таблеток для похудения могут помочь снизить абсорбцию и аппетит, в то время как другие действуют как сжигатели жира.

Рынок наполнен различными вариантами таблеток для похудания; однако важно выбрать безопасный и эффективный. Мы рассмотрели несколько таблеток для похудения, пока не нашли для вас одни из лучших брендов.

Прежде чем пролистать, давайте сначала взглянем на таблетки для похудения, рекомендуемые для женщин и мужчин:

1. PhenQ — Общий лучший и быстрый вес Таблетки для похудания
2. LeanBean — Лучшие таблетки для похудания для женщин
3. Мгновенное нокаут — Лучшие термогенные таблетки для похудания для мужчин
4. Кленбутрол — Лучшая натуральная добавка для бодибилдеров
5. TrimTone Pills Голод