Элькарнитин для похудения: L-карнитин для похудения: как принимать по инструкции для хорошего эффекта

Спортивное питание для похудения ( л-карнитин, жиросжигатели)

• Главная
• »
• Блог
• »
• Спортивное питание для похудения ( л-карнитин, жиросжигатели)

L-карнитин-это аминокислота, схожая с витаминами, её еще называют витаминоподобным веществом. L-карнитин был открыт русскими учеными В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. А в 1962 году приизучении карнитина в специальных лабораториях была выведена основная роль карнитина:  транспорт   жирных кислот в митохондрии через мембрану клетки.Иными словами это означает, что л-карнитин «разгоняет» жир, а точнее использует жир в качестве энергетического вещества. L-карнитин перерабатывает подкожный жир в энергию, посредством чего человек худеет при увеличенной  общей выносливости организма.
Известно, что наш организм устроен так, что откладывает жир на случай непредвиденного голода и поэтому сжигать его без голодания трудно. Именно для похудения есть тренировки и спорт, а также в спортивном питании L-карнитин. Многие ошибочно думают, что спорт питание поможет им набрать оптимальную форму за пару дней и без особых усилий. Но это совершенно не так! Если вы решили купить спортивное питание для похудения, то L-карнитин вам безусловно в помощь. Но необходимо учитывать особенности этой аминокислоты: сжигание жира происходит только при аэробных нагрузках-это означает что необходимы нагрузки связанные с дыханием и увеличение транспорта кислорода,  то есть бег, плавание, велосипед и др. Многие путают аэробную нагрузку с силовой: жим штанги, приседание со штангой и др. Из-за этого многие атлеты разочаровываются в действии карнитина, думая что при силовой нагрузке эта аминокислота хорошо работает! Это не так! 

!Если вы не хотите нагружать организм аэробной нагрузкой- специльно для вас разработаны термогенные жиросжигатели,которые позволяют сжигать жир, даже когда вы самостоятельно не тратите энергию.

Аминокислота L-карнитин

 обладает многими полезными свойствами:

• улучшает работу сердца(защищает сердце и сосуды)
• повышает работоспособность головного мозга
• снижает холестерин
• увеличивает устойчивость к стрессам
• увеличивает выносливоть

Реален ли вред  L-карнитина?

L-карнитин абсолютно безвреден для организма! Единственное, что может быть при неправильном применении л-карнитина-это растройство кишечно-желудочного тракта! 

Как принимать L-карнитин?

У каждого организма свои особенности. Но есть оптимальная схема приема карнитина.
В тренировочные дни: принимайте за 30 минут до тренировки около 2г, при этом еще два раза на голодный желудок между приемами пищи!

В дни отдыха: по желанию можно принимать л-карнитин в дни отдыха для увеличение работоспособности и жизического сотояния 3 раза в день по 2г между приемами пищи на голодный желудок

Какой L-карнитин лучше?

Нельзя точно сказать, что в спортивном питании есть наилучший карнитин, но можно привести рейтинг L-карнитина: 

• Multipower L-Carnitine 
• Power System L-Carnitin 
• Optimum Nutrition L-carnitine 500 

 

---

Жиросжигатели

Многие атлеты при похудании всегда задавались некоторыми вопросами: какое спортивное питание для похудения купить и какой лучший жиросжигатель?  На этот вопрос довольно сложно ответить потому, что лучших или плохих спортивных жиросжигателей не бывает, бывают некачественные жиросжигатели от не самых популярных фирм спортивного питания.

Итак: первый вопрос, который вы должны себе задать при покупке жиросжигателя: каким образом сбросить вес?  Существует огромное количество спортивных добавкок, направленных на сжигание жировой массы.Все атлеты привыкли делить их на 2 вида: л-карнитин( как многие считают самая безопасная добавка), термогенный жиросжигатель. Но данное утверждение не верно, а точнее не совсем верно. В спортивном питании существует огромное множество жиросжигателй от различных фирм, одни из самых популярных: Nutrex Lipo-6, MuscleTech Hydroxycut Pro Series. Также многие спортсмены сбрасывают вес с помощью аминокислоты L-карнитин, которая осуществляет транспорт жирных кислот, разрушает жиры и высвобождает энергию. А вот мало кто знает, что все жиросжигатели делятся на группы по способу сжигания жировой массы. Основные типовые группы:

• Термодженерики или термогеники(повышают температуру тела, тем самым подавляют аппетит и увеличивают работу ЦНС по сжиганию жира)
• Блокаторы углеводов(механизм заключается в блокировании ферментов ращепления углеводов)
• Блокаторы жиров
• Стимуляторы щитовидной железы(увеличивают выработку гармонов, направленных на снижение весе)
• Диуретики(мочегонные средства, предназначены для самого быстрого снижения веса)
• Подавители аппетита(в основ многих входят Omega-3)
• L-карнитин

Бывалые бодибилдеры совмещают некоторые типы жиросжигателей, стандартный пример совмещения L-карнитина и термогеника, тем самым увеличивают эффект данных спортивных добавок. Теперь вы можете решить, каким образом будете сбрасывать вес икупить жиросжигатель, подходящий  для вашего организма! Советует перед тем, как купить жиросжигатель, узнать отзывы о жиросжигателе у других спортменов для того, чтобы знать действия данного жиросжигателя на различных людей. 

---

Перед любыми экпериментыми на своем здоровье команда интернет магазина спортивного питания Atletic-Food советует детально изучить все добавки, которые вы хотите использовать. Знайте: самый эффективный  жиросжигатель-это ваша воля и стремление!

​

20.07.2012

Как помогает L-карнитин при похудении

Добавка L-карнитина — один из самых популярных сегодня жиросжигателей, который можно найти на прилавке практически каждой аптеки и магазина спортпита.

Петр Ястребов

Теги:

Вопрос-ответ

Популярное

Похудение

drobotdean / Freepik

L-карнитин — вещество, которое участвует в метаболизме большинства млекопитающих, растений и некоторых бактерий. Карнитин транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии для их окисления в целях производства энергии, а также участвует в удалении продуктов метаболизма из клеток. L-карнитин производится в теле человека в достаточном количестве.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Работает ли карнитин?

«L-карнитин действительно участвует в транспорте жира к месту, где тот преобразуется нашим организмом в источник энергии, — соглашается врач-эндокринолог Павел Баранов. — Так что сомнений, что карнитин, как вещество, работает, нет и быть не может. Но есть один нюанс. Если человек здоров, то его тело способно синтезировать достаточно карнитина. И дополнительный прием этой добавки будет напоминать попытку налить воду в стакан, который уже заполнен до краев».

youtube

Нажми и смотри

(Читайте также: 3 самых эффективных жиросжигателя, которых вы не купите в магазине спортпита.)

Что говорят исследования?

«Во время одного исследования прием L-карнитина существенно не повлиял на массу тела и жировую массу у испытуемых с избыточным весом, что ставит под сомнение эффективность приема данной добавки для похудения, — говорит эксперт. — Еще одно исследование показало, что прием L-карнитина не повлиял на использование энергии или выносливость при выполнении упражнений.

Похожие результаты показало и недавнее исследование 2020 года, авторы которого пришли к выводу, что до сих пор нет научных оснований, подтверждающих улучшение результатов физических упражнений у здоровых людей или спортсменов после приема карнитина».

(Читайте также: Какая диета самая эффективная для похудения?)

Но ведь есть и иные результаты исследований?

«Верно, в сети также можно найти исследования, показывающие, что L-карнитин может иметь эффект, — соглашается Павел Баранов. — Но копнув поглубже, зачастую несложно обнаружить проблемы с дизайном таких исследований. Или выясняется, что научная работа финансировалось производителем этой добавки, либо один из соавторов был консультантом производителя».

(Читайте также: Почему скинуть 15 килограмм за 30 дней – это плохая идея?)

Есть ли люди, которым добавки L-карнитина могут быть полезны?

«Да, такие люди есть. По генетическим или медицинским причинам организм некоторых людей не может вырабатывать достаточно карнитина, поэтому он для них является условно незаменимым веществом, — утверждает врач. — Но таких людей мало.

Существует два типа состояний дефицита карнитина. Первичный дефицит карнитина — это генетическое нарушение клеточной системы переносчиков карнитина, которое обычно проявляется к пятилетнему возрасту с симптомами кардиомиопатии, слабости скелетных мышц и гипогликемии. Вторичный дефицит карнитина может возникать из-за определённых заболеваний (например, хронической почечной недостаточности) или при определенных условиях (например, при приеме определенных препаратов), которые снижают всасывание карнитина и увеличивают его выведение».

Но почему многие здоровые люди видят «похудательный» эффект карнитина?

«Все просто, — поясняет Баранов. — Человек решает похудеть и начинает принимать карнитин. Одновременно (осознанно или нет) он меняет в своей жизни питание и/или активность. Эти изменения приводят к получению определенного результата (похудение). И человек приписывает этот эффект действию добавки, хотя на самом деле добился его своим трудом».

Читайте также:

10 важных уроков от человека, который сбросил 65 килограмм.

5 способов, как сделать процесс похудения проще.

Все о L-карнитине — новые результаты Медицинское похудение

Знаете ли вы, что в мире насчитывается 1,9 миллиарда взрослых людей с избыточным весом?

Более 650 миллионов людей страдают ожирением. Люди во всем мире начинают уделять приоритетное внимание своему здоровью и снижению веса. Благодаря изменению диеты и физических упражнений многие люди могут быстро сбросить несколько килограммов.

Что делать, если вы все еще пытаетесь похудеть?

L-карнитин — это натуральная добавка, популярность которой начинает расти благодаря многочисленным преимуществам для здоровья. Будучи универсальной и мощной добавкой, L-карнитин является прекрасной добавкой для похудения, набора мышечной массы, восстановления после тренировок и улучшения здоровья мозга.

Хотите узнать обо всех преимуществах L-карнитина? Это полное руководство поможет вам лучше понять, почему вам нужно начать добавлять L-карнитин в свой образ жизни. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Что такое L-карнитин?

L-карнитин представляет собой диетическую и пищевую добавку. L-карнитин отвечает за выработку энергии в вашем теле путем транспортировки жирных кислот в ваши митохондрии. Увеличивая скорость сжигания жира в ваших клетках, L-карнитин повышает уровень энергии у людей, принимающих эту добавку.

Основная роль L-карнитина в организме заключается в улучшении работы митохондрий в клетках. Кроме того, L-карнитин работает за счет увеличения выработки энергии.

Большинство запасов L-карнитина находится в мышцах. Меньшие количества хранятся в крови и печени.

Здоровый уровень L-карнитина не только повышает здоровое функционирование ваших митохондрий, но и снижает вероятность развития некоторых заболеваний. Кроме того, L-карнитин также играет жизненно важную роль в процессе старения.

Ваше тело естественным образом вырабатывает L-карнитин из аминокислот метионина и лизина. Вы также можете повысить уровень L-карнитина в организме, увеличив потребление рыбы и мяса.

Какие существуют типы L-карнитина?

Существует несколько типов карнитина, которые можно найти в натуральных продуктах или добавках. L-карнитин является наиболее часто встречающимся типом карнитина. Однако некоторые из других версий карнитина, которые вы можете найти, включают:

• Ацетил-L-карнитин
• Пропионил-L-карнитин
• L-карнитин L-тартрат
• Д-карнитин

Различные версии карнитина полезны для разных людей.

Людям, которые борются с проблемами кровообращения, может помочь использование пропионил-L-карнитина. С другой стороны, люди, которые хотят снизить уровень мышечной боли от занятий спортом, получат пользу от L-карнитина L-тартрата.

Что такое дефицит карнитина?

У большинства людей с дефицитом карнитина причиной дефицита является генетическое заболевание. У людей с дефицитом карнитина, вызванным генетическим заболеванием, симптомы начинают проявляться примерно в возрасте пяти лет. некоторые из симптомов, которые обычно связаны с дефицитом карнитина, включают слабость скелетных мышц, кардиомиопатию и гипогликемию.

Лица с дефицитом карнитина могут не проявлять никаких симптомов. Однако у некоторых людей с дефицитом карнитина повышен риск развития хронических заболеваний. Некоторые из этих состояний включают проблемы с сердцем, проблемы с печенью и хроническую почечную недостаточность.

Можно ли использовать L-карнитин для похудения?

Да, L-карнитин можно использовать для похудения. Это потому, что L-карнитин помогает вашему телу перемещать в себя повышенное количество жирных кислот. Вместо того, чтобы запасать лишний жир для получения энергии, ваше тело увеличит свои возможности по сжиганию жира.

Без нормального уровня L-карнитина в организме вашим клеткам будет трудно доставлять пищевые жиры в митохондрии.

Если вы хотите использовать L-карнитин для снижения веса, вы можете рассмотреть возможность добавления добавок L-карнитина или инъекций L-карнитина в свой рацион. На инъекции L-карнитина влияет расщепление жира в вашем теле, чтобы ваши клетки могли использовать его для получения энергии.

Кроме того, инъекции L-карнитина облегчают вашему телу сжигание избыточных запасов жира, что приводит к потере веса.

Как L-карнитин улучшает здоровье мозга?

Исследования показали , что прием L-карнитина может помочь обратить вспять ухудшение функционирования мозга. Это снижение функционирования мозга обычно связано с такими заболеваниями головного мозга, как болезнь Альцгеймера. Тот же размер также показал, что пожилые люди, у которых не было дождевых условий, наблюдали улучшение общего функционирования мозга при добавлении L-карнитина в свой рацион.

Не так много научных исследований, подтверждающих это. Однако в научном сообществе есть предположение, что L-карнитин помогает защитить мозг от повреждения клеток.

Какие еще преимущества дает L-карнитин?

Каждый может получить пользу от использования L-карнитина. Тип эффектов, которые вы видите от L-карнитина, будет зависеть от вашего текущего уровня здоровья. Если у вас небольшой дефицит L-карнитина, вы можете начать замечать немедленные изменения в самочувствии и функционировании организма.

Некоторые из преимуществ, которые вы можете ожидать от дозировки L-карнитина, включают:

• Снижение уровня голода
• Повышение уровня энергии
• Повышение метаболизма
• Снижение уровня токсинов в организме
• Снижение уровня стресса
• Повышение физической выносливости
• Уменьшено время восстановления после тренировки
• Увеличение производства эритроцитов
• Повышение уровня снабжения мышц кислородом
• Улучшенный фокус
• Снижение уровня воспаления
• Улучшенная иммунная система
• Более высокий уровень когнитивной функции

Использование L-карнитина для похудения полезно, но есть и много других положительных эффектов, которые L-карнитин может дать вашему телу.

L-карнитин от боли в мышцах

L-карнитин не только отлично подходит для похудения, но и является добавкой, которую многие фитнес-эксперты используют для уменьшения степени повреждения мышц во время интенсивной тренировки. Уменьшая количество мышечных повреждений, люди, которые используют L-карнитин, обнаруживают снижение болезненности мышц после завершения тренировки.

Кроме того, исследования также показали, что L-карнитин помогает улучшить способность организма к восстановлению мышц. Хотя точная причина этого до сих пор не подтверждена, многие ученые предполагают, что это связано с тем, что L-карнитин улучшает приток крови к мышцам, что снижает количество окислительного стресса в организме.

L-карнитин для роста мышц

Помимо того, что L-карнитин является отличной добавкой для уменьшения боли в мышцах после тренировки, он также полезен для роста мышц. В прошлом врачи использовали L-карнитин для улучшения роста мышц у пожилых людей.

Исследования показали, что у людей с нормальным уровнем L-карнитина, повышая уровень L-карнитина в организме, люди могут быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок. Со временем это приводит к увеличению состава тела, так как для восстановления после болезненных ощущений в мышцах требуется не так много времени простоя.

L-карнитин для повышения чувствительности к инсулину

Хотя L-карнитин все еще изучается у лиц, которым трудно регулировать уровень инсулина, было завершено несколько исследований. Эти исследования показали, что людям с повышенным уровнем чувствительности к инсулину легче контролировать уровень сахара в крови.

L-карнитин для улучшения здоровья мозга

Повышение уровня L-карнитина в организме помогает улучшить концентрацию, а также снижает утомляемость. Все еще завершаются исследования того, как L-карнитин улучшает общее состояние мозга; многие пользователи этой добавки сообщают об увеличении когнитивных функций.

Стоит ли принимать L-карнитин?

L-карнитин стоит принимать, если вы хотите улучшить способность своего тела к снижению веса, улучшить работу мозга и защитить свое тело. Уровень L-карнитина в вашем организме напрямую зависит от того, сколько пищи вы едите и какой тип пищи вы едите.

Люди, которые являются вегетарианцами или веганами, часто борются с L-карнитином из-за того, что избегают или ограничивают продукты животного происхождения. Если вы вегетарианец или веган, вы можете рассмотреть возможность добавления добавок L-карнитина в свой рацион, чтобы предотвратить развитие дефицита L-карнитина.

Люди, которые пытаются похудеть или беспокоятся о процессе старения своего тела, также могут подумать о добавлении L-карнитина в свой рацион.

Почему вам нужно добавить L-карнитин в свой рацион

Благодаря тому, что L-карнитин помогает переносить лишний жир, содержащийся в организме, в митохондрии клеток, он является одним из лучших натуральных жиросжигателей, которые только можно найти на рынке. Если вашим клеткам будет легче поглощать жир, вы заметите увеличение потери веса и повышение уровня энергии.

Эта натуральная добавка не только отлично подходит для увеличения естественных возможностей вашего тела по снижению веса, но также служит отличным средством для защиты вашего организма от дефицита L-карнитина. Отсутствие контроля над уровнем L-карнитина в организме может увеличить ваши шансы на развитие определенных хронических заболеваний и нанести вред общему здоровью вашего мозга.

Вы изо всех сил пытаетесь похудеть и чувствуете, что у вас заканчиваются варианты? Мы здесь, чтобы помочь вам! Нажмите здесь, чтобы записаться на консультацию и узнать о наших индивидуальных медицинских программах по снижению веса.

CLA и карнитин — продление жизни

Опубликовано: октябрь 2021 г. | Обновлено: ноябрь 2021 г.

По: Эндрю Дэвис, автор статей о здоровье и благополучии

Если вы придерживаетесь здоровой диеты, пьете много воды и ежедневно занимаетесь спортом, но при этом боретесь с нежелательным жиром на животе и лишним весом, вы не одиноки. К счастью, существуют мощные добавки для контроля веса, которые можно включить в свою оздоровительную программу для достижения ваших целей. Два из них, конъюгированная линолевая кислота (CLA) и L-карнитин, являются жиросжигателями, которые не только работают независимо друг от друга, но и в сочетании могут ускорить достижение ваших целей по снижению веса.

ПРИМЕЧАНИЕ. Прежде чем включать одну или обе эти добавки в свой оздоровительный режим, важно проконсультироваться с врачом, поскольку они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Что такое жиросжигатели?

Скорее всего, вы видели рекламу многообещающих «быстродействующих» жиросжигателей. Эти продукты могут содержать ингредиенты, эффективность которых не доказана, или даже химические вещества, которые могут быть вредными.

Однако существуют эффективные добавки, разработанные на основе клинических исследований, которые считаются «сжигателями жира», потому что действительно помогают увеличить расход энергии, препятствуют усвоению жира и усиливают сжигание жира во время упражнений. Все эти качества делают добавки для сжигания жира хорошим выбором, если вы пытаетесь контролировать свой вес или поддерживать здоровый состав тела.

Работают ли добавки CLA?

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это жирная кислота, которая необходима вашему организму для оптимального здоровья, но не вырабатывается естественным образом. Обычно CLA получают из говядины или молочных продуктов. Если вы больше травоядный, чем плотоядный (или, по крайней мере, пескетарианец!), добавка CLA может быть хорошим дополнением к вашей рутине добавок для контроля веса. CLA была признана эффективным средством без стимуляторов для ускорения метаболизма жиров без потери мышечной массы.

Многочисленные исследования на людях показали, что CLA помогает поддерживать контроль веса за счет увеличения расщепления жира и использования этого жира для получения энергии. CLA «подрумянивает» белую жировую ткань, то есть превращает ее в более здоровую коричневую жировую ткань. Это может помочь повысить ваш метаболизм и помочь поддерживать здоровый вес.

Как принимать добавку CLA

Получение небольшого количества CLA из мясных или молочных продуктов полезно для контроля веса. Тем не менее, вы можете не потреблять достаточно или иметь диетические ограничения, которые не позволяют есть мясо и молочные продукты, поэтому важно принимать добавки с CLA.

Принимайте пищевую добавку CLA во время еды и в сочетании со здоровой средиземноморской диетой и регулярными физическими упражнениями, чтобы поддерживать здоровый состав тела и стимулировать расщепление жиров.

Помните о дозировке на бутылочке и не употребляйте больше рекомендованного, так как большие дозы могут вызывать побочные эффекты.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это аминокислота, которая естественным образом содержится в организме и образуется в печени и почках. Эта аминокислота играет важную роль в транспортировке жиров в митохондрии, которые затем превращают их в клеточную энергию. Около 98% L-карнитина в организме хранится в мышцах, а небольшая часть содержится в печени и крови.

Однако естественный уровень L-карнитина в мышцах с возрастом снижается, поэтому добавки с карнитином, особенно для тех, кто стремится контролировать вес, являются хорошей идеей, поскольку они помогают поддерживать сухую массу тела, а также могут повышать физическую работоспособность. .

Сжигает ли L-карнитин жир на животе?

Карнитин помогает сжигать жир на животе, облегчая транспортировку жирных кислот в митохондрии мышц. Транспортируя жирные кислоты в митохондрии мышц с большей скоростью, карнитин помогает организму сжигать их в качестве топлива.

Карнитин помогает ускорить процесс сжигания жира для получения энергии, то есть поддерживает ваши мышцы во время тренировки. Таким образом, карнитин не только косвенно помогает вам сжигать жир, но и оказывает положительное влияние на способность организма выполнять физические упражнения.

На самом деле, исследования пожилых людей показали, что L-карнитин способствует увеличению мышечной массы, одновременно снижая массу тела и жировую массу и способствуя восстановлению после физических упражнений.

Можно ли вместе принимать CLA и L-карнитин?

Ваше тело нуждается в различных питательных веществах для достижения и поддержания оптимального здоровья. Хотя большинство людей ищут одну добавку, чтобы удовлетворить все их потребности в контроле веса, реальность такова, что несколько питательных веществ могут помочь вам легче достичь своих целей. При правильном сочетании CLA и карнитин могут действовать как один-два удара, чтобы ускорить достижение целей в области здорового веса и сжечь упрямый жир.

Существуют ли другие добавки для контроля веса?

Когда речь заходит о добавках для контроля веса, преимущество не ограничивается CLA и L-карнитином. На самом деле, существует ряд добавок для контроля веса. Некоторые другие лучшие выборы включают в себя:

Экстракт белой фасоли

Экстракт белой фасоли может помочь замедлить усвоение углеводов из пищи, а не просто бобовые.

Шафран

– отличный вариант для контроля аппетита без кофеина, шафран может помочь вам поддерживать здоровый вес, делая вас менее склонным к стрессу.

Активатор AMPK

— Эта формула — отличный способ поддержать ваши цели в улучшении фигуры и повысить уровень AMPK для преобразования брюшного жира в энергию.

Ссылки

• Askarpour, Moein et al. «Благотворное влияние добавок L-карнитина на контроль веса у взрослых с избыточным весом и ожирением: обновленный систематический обзор и мета-анализ зависимости доза-реакция рандомизированных контролируемых исследований». Фармакологические исследования, , январь 2020 г., https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661819315117
• Brass, EP. «Фармакокинетические аспекты терапевтического применения карнитина у пациентов, находящихся на гемодиализе». Clin Ther , март 1995 г., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7614519/
• den Hartigh, Laura J. «Влияние конъюгированной линолевой кислоты на рак, ожирение и атеросклероз: обзор доклинических испытаний и испытаний на людях с текущими перспективами». Питательные вещества, , февраль 2019 г., https://www.mdpi.com/2072-6643/11/2/370
• Девлин, Морин Дж. «Тощий» по бурому жиру, ожирению и костям». Американский журнал биологической антропологии , ноябрь 2014 г. , https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ajpa.22661
• Филдинг, Роджер и др. «Добавка L-карнитина для восстановления после тренировки». Питательные вещества , март 2018 г., https://www.mdpi.com/2072-6643/10/3/349/htm
• Фёрстер, Лоренц и др. «L-карнитин оказывает нутригеномный эффект посредством прямой модуляции передачи сигналов ядерных рецепторов в адипоцитах, гепатоцитах и ​​SKMC, демонстрируя его питательное воздействие». Исследования в области питания , январь 2021 г., https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531720305686
• Jeukendrup, AE et al. «Сжигатели жира: пищевые добавки, ускоряющие метаболизм жиров». Obes Rev. , октябрь 2011 г., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21951331/
• Шарма, Шрути и др. «Гомеостаз карнитина, функция митохондрий и сердечно-сосудистые заболевания». Открытие лекарств сегодня: механизмы заболеваний , 2009 г., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20648231/

По: Эндрю Дэвис, автор статей о здоровье и благополучии

Эндрю Дэвис — выпускник Университета Пейс в Нью-Йорке со степенью бакалавра искусств в области психологии.