Худеет ли лицо при похудении: Изменилось ли ваше лицо после похудения?

К сведению. В крайне сложных случаях используются методы пластической хирургии.

Борьба за стройное тело и красивое лицо – долгий и сложный процесс, требующий терпения, труда, выдержки. Но в результате правильного ухода и работы над собой можно вернуть привлекательность, продлить молодость и повысить собственную самооценку.

как сбросить вес и сохранить кожу упругой

При похудении, особенно резком, кожа лица и тела теряет эластичность. Справиться с этим поможет эко-лифтинг. Попробуй и убедись: эта методика действительно работает!

Если ты планируешь сбросить не один-два, а сразу несколько килограммов, да еще и за короткий срок, скорее всего, без физических упражнений тебе не обойтись. Ведь когда мы стремительно худеем, кожа просто не успевает адаптироваться под уменьшившиеся формы, вследствие чего может некрасиво обвиснуть.

Худей не спеша

Когда мы сбрасываем вес, первым, как правило, худеет лицо. Если похудение резкое и значительное, а кожа уже недостаточно молода (а значит, хуже восстанавливается), то риск «потерять лицо» достаточно велик. Объяснение этому простое и заключается в элементарных законах физики. Когда мы худеем очень быстро, то кожа, покрывающая привычный объем тела, не успевает подтянуться к его уменьшенной версии и провисает.

Поэтому худеть лучше медленно, теряя за месяц 2-3 килограмма, а не перескакивая с 54-го на 48-й размер. Но в любом случае физические тренировки обязательны. И для лица в том числе!

Не позволяй лицу лениться

Если мы хотим иметь стройную, подтянутую фигуру, то нагружаем тело спортивными тренировками. На лице тоже есть мышцы, которые работают по тому же принципу, что и на других участках тела. Поэтому их можно и нужно нагружать. Тренировки подтянут кожу, усилят приток свежей крови к тканям – в результате кожа будет выглядеть свежее и моложе.

Как сдутый шарик

Чаще всего худеющие женщины обнаруживают, что с уходом килограммов двойной подбородок, от которого так хотелось избавиться, не исчез, а превратился в обвисшую дряблую складку. Дело в том, что кожа шеи срощена с мышцей. Ее еще называют «подкожная мышца шеи». Поэтому растянутая и нетренированная кожа-мышца, потеряв жировое наполнение, провисает. Это похоже на то, как сдувается воздушный шарик, до предела наполненный воздухом. Без воздуха внутри шарик превращается в тряпочку.

Еще одно последствие экспресс-диет – «уплывающее» лицо, или обвисший овал. Потеряв жировой каркас, щеки буквально «падают» вниз под влиянием силы земного притяжения. Лицо становится худым и плоским, но с отвисшими щеками (которые приводят в умиление, только если ты видишь их у бульдожки, но никак не на своем личике).

К тому же многие быстрые диеты предлагают несбалансированное меню. Соблюдая их даже непродолжительное время, ты можешь столкнуться с такими неприятностями, как сухость кожи, тусклый цвет лица и даже высыпания. И это только усугубит другие визуальные недостатки.

Имеет ли возраст значение?

Следует понимать, что изменения на лице при похудении и возрастные изменения – не одно и то же. У этих процессов механизмы разные. При похудении уменьшается объем жира, хотя клетки кожи остаются молодыми (соответственно возрасту). А при возрастных изменениях в клетках кожи, упрощенно говоря, накопились внутренние дефекты, клетки изменились и вызвали изменения качества кожи: дряблость, сухость, ухудшение эластичности и т.п.

По этой причине худеть после 35 лет нужно с особой осторожностью. Еще более сложно, как говорится, «сохранить лицо», если женщина решила сбросить 10-20 кг в возрасте после менопаузы. Ведь именно женские гормоны придают лицу сияние молодости. А с угасанием репродуктивной функции увядает и кожа. Но быть в зрелом возрасте вовсе не означает выглядеть старой!

Противостоять годам

Казаться моложе своих лет можно, тренируя мышцы лица. Ведь мышцы менее подвержены возрастным изменениям, чем кожа, во всяком случае, их можно тренировать до глубоких седин и при этом иметь положительный эффект. Чтобы понять, как выглядят женщины в возрасте 60+, тренирующие лицевые мышцы, посмотри на фото Кэрол Мадджио, Бениты Кантиени или Евы Фрейзер. Это удивительные женщины. Каждая из них много лет назад разработала свою систему тренировки мышц лица. Эффективность упражнений проверена многолетним опытом не только на лицах самих создательниц методик, но и на тысячах их последователей.

Чтобы результат тренировок не разочаровал, важно давать мышцам правильные физические нагрузки. И для тела, и для лица. Ведь твоя задача – чтобы вместе суменьшением объема жира подтягивались и кожа, и мышцы, придавая лицу молодые черты.

В разных системах предлагаются различные схемы выполнения упражнений. В зависимости от своих проблемных зон ты можешь выбрать одно или больше упражнений из предложенных в этой статье. Однако не хватайся за все упражнения сразу. Выбери одно и практикуй его в течение нескольких дней. А когда освоишь, переходи к следующему. Если привыкать к практике эколифтинга постепенно, шансы на то, что ты будешь их выполнять, значительно увеличатся.

Верные помощники

Усилить эффект от тренировок поможет лифтинг-косметика. Прежде всего – альгинатные маски. Они дают хороший дренажный эффект, выводя из тканей лишнюю жидкость, и в целом способствуют подтяжке кожного покрова. Но, конечно, если под кожей болтаются дряблые мышцы, то никакая маска, а уж тем более крем, не удержит их и не даст долгосрочного эффекта.

Еще одно полезное и, что немаловажно, очень приятное средство – массажи. Как при похудении,так и с целью поддержания молодости в целом, в первую очередь стоит обратить внимание на лимфодренажный массаж лица и тела.

Всемирно известная гуру косметологии Чизу Саеки (Япония) отводит самомассажам – и лимфодренажному в частности – одно из ключевых мест в омолаживающем уходе за лицом. Но если тело самостоятельно массажировать сложно, то освоить самомассаж лица может каждая женщина.

Для век и шеи

Кожа вокруг глаз и в области шеи обычно стареет раньше всего. Кожа здесь особенно нежная и практически лишена сальных желез. Помогут особые упражнения!

«Удивление» для подтянутых век. Широко распахни глаза, как от невероятного удивления. Верхнее веко поднимается так, что над зрачком виден белок. При этом брови неподвижны, лоб не морщится.

Сделай шею подтянутой. Мягко обхвати шею руками.Потянись вперед подбородком, как будто голова пытается уйти вперед. Шея при этом должна остаться на месте. Расслабься. Сделай 20 повторов.

Для тонизации кожи делай самомассажи роллерами ляпко. Прокатывая игольчатые валики по массажным линиям, ты улучшаешь кровообращение в тканях, тонизирушь их, а это способствует подтяжке.

Формируем овал

Возраст выдают не только морщины, но и «поплывшие» контуры лица. Исправить положение вещей поможет упражнение с забавным названием «Коровка».

Попробуй представить симпатичную коровку, которая жует сочную зеленую траву на лугу. Вторя ей, выполняй круговые движения нижней челюстью, активно помогая себе при этом мимическими мышцами лица (как на фото). Делай это упражнение по 10-20 раз сначала в одну, а затем в другую сторону. Если у тебя есть проблемы с височно-нижнечелюстным суставом, выполняй его с особой осторожностью. Ни в коем случае не допускай болевых ощущений и «щелчков».

Выполняя гимнастику для лица, всегда помни об осанке: держи спину ровно, без прогиба в пояснице, плечи опусти вниз. Шею при этом максимально вытяни, макушкой тянись вверх, к потолку, а подбородок направь вперед.

Чтобы задействовать дополнительно круговую мышцу рта и позаботиться о профилактике так называемых кисетных морщин и носогубных складок, во время выполнения упражнения «Коровка» активно двигай губами. Вытягивай их в трубочку, смещай в сторону и так далее. Эффективно также произносить нараспев гласные «а», «о», «у», «э» – при этом рот должен быть максимально активно вовлечен в мимику!

Для красивой шеи и правильной осанки совершай плавные круговые движения головой вначале по часовой стрелке, затем – против (с максимальной амплитудой). Следи, чтобы корпус и плечи оставались неподвижными – работает только шея!

Перед выполнением упражнений очисти лицо от декоративной косметики и нанеси легкую сыворотку. После гимнастики можешь сделать маску или нанести свой обычный крем для лица.

При каких болезнях худеют?

Худеете без объяснимой причины и не понимаете с чем это связано? В этой статье мы рассмотрим самые распространённые причины потери веса, а также разберемся, к какому врачу необходимо обратиться.

Часто похудение является осознанным выбором – мы меняем рацион и увеличиваем двигательную активность, чтобы избавиться от лишних килограмм и быть здоровее. В данном случае даже относительно резкая потеря веса является нормой.

С другой стороны, некоторые теряют вес именно в том случае, когда сталкиваются с серьёзным заболеванием. При развитии самых тяжелых болезней появляется один или несколько других симптомов, которые проявляются ещё до потери килограмм. В данной ситуации причины резкого похудения вполне объяснимы и даже ожидаемы.

Иногда бывает, что первым симптомом развития серьёзной болезни является именно потеря килограмм. Другие симптомы в этом случае появляются немного позже. Ниже мы рассмотрим самые распространённые заболевания, при которых потеря веса может быть первым симптомом. Помните, что все нижеперечисленные нарушения не имеют отношения к запланированному похудению.

При каких болезнях худеют?

Возможные причины необъяснимого похудения включают:

Онкологические болезни

В подавляющем большинстве случаев перед потерей веса у пациента развиваются другие симптомы. Они могут быть самыми разными – в зависимости от типа и локализации злокачественного процесса. Иногда резкое похудение при онкологии – это первый симптом, который замечает человек.

Почему худеют при раке? Потеря веса в данном случае частично связана с повышенной активностью раковых клеток, которые требуют питания. На более поздних стадиях болезни вес «уходит» из-за комбинации различных факторов.

Потеря веса при сахарном диабете

Часто неожиданное похудение является признаком сахарного диабета. У людей с этим заболеванием гормон инсулин неспособен заставить клетки использовать глюкозу в качестве источника энергии. Когда такое происходит, организм «сжигает» жировую и мышечную ткань, получая таким образом необходимую энергию. Это частично и объясняет, почему происходит резкое похудение при диабете.

Гипертиреоз

При этом нарушении щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона тироксина. Избыток этого вещества вызывает повышение обменных процессов («ускоренный» метаболизм). Симптомами этого нарушения являются:

• Беспокойство, нервозность, тревожность,
• Повышенная эмоциональность,
• Раздражительность,
• Плохой сон,
• Ощущение сильного сердцебиения,
• Дрожь в руках (тремор),
• Повышенная потливость,
• Диарея.

Почему человек резко худеет даже несмотря на очень хороший аппетит? Это можно объяснить повышенным расходом энергии из-за нервозности, беспокойства и постоянной «беготни». Всё это является возможными признаками гипертиреоза, о котором вы прочитаете в этой статье.

Наличие хронической инфекции или воспалительного процесса

Обычно при хронической инфекции человек сталкивается не только с похудением, но и с другими симптомами. Хотя при некоторых инфекциях, таких как туберкулёз или ВИЧ, первый видимый симптом – именно резкая потеря веса.

При некоторых состояниях в одной или нескольких частях организма образуется воспалительный процесс. Опять-таки, в данном случае человек столкнётся с другими симптомами. Но при некоторых воспалительных нарушениях, таких как ревматическая полимиалгия, первыми симптомами могут быть плохое самочувствие и резкое похудение.

Мальабсорбционные синдромы

Существует множество заболеваний, которые влияют на процессы всасывания пищи в кишечнике. Обычно они провоцируют появление такого симптома, как диарея. У некоторых пациентов первым заметным признаком мальабсорбционного синдрома является потеря веса. Среди нарушений всасывания пищи отмечают целиакию (глютеновую болезнь), болезнь Крона и язвенный колит.

Деменция (снижение умственных способностей)

На ранних стадиях деменции люди могут хорошо себя чувствовать, но на самом деле они не способны за собой нормально ухаживать. Они не могут самостоятельно составить и придерживаться нормального рациона, из-за чего плохо питаются и впоследствии теряют вес.

Причины потери веса также включают:

• Болезнь Аддисона,
• Хроническую обструктивную болезнь лёгких,
• Заболевания сердца и почек,
• Гиперкальциемию (повышенный уровень кальция в крови),
• Болезнь Паркинсона,
• Пептическую язву.

Другие причины потери веса

Иногда похудение не связано с заболеваниями напрямую, а является следствием приема некоторых веществ или психологического состояния человека.

Нарушения пищевого поведения

Причины похудения могут включать некоторые состояния, которые являются следствием невосприятия своего тела. При таком нарушении как анорексия человек строго контролирует свою диету и активно пытается избавиться от лишних по его мнению килограмм. Страдающие анорексией люди имеют сильный дефицит массы тела. Это опасное состояние, которое в большинстве случаев требует вмешательства не только клинического диетолога, но и других врачей.

Побочные эффекты приема медикаментов

Иногда прием лекарств вызывает побочные эффекты, которые приводят к потере веса. Некоторые препараты провоцируют потерю аппетита и сухость во рту, а некоторые вызывают изжогу или легкий дискомфорт в животе. Также есть лекарства, которые влияют на вкусовые ощущения и обоняние. Любой из этих побочных эффектов способен привести к снижению калорийности рациона и резкой потере веса.

Депрессия

При этом состоянии люди очень часто теряют аппетит и не желают кушать, что в конечном итоге и приводит к похудению. Кроме того, есть такое понятие, как потеря веса на нервной почве. Если человек часто сталкивается со стрессовыми событиями и постоянно нервничает, он также может терять килограммы.

Злоупотребление алкоголем/алкогольная зависимость

Многие люди с алкогольной зависимостью плохо питаются и теряют вес, сами того не понимая. В данном случае только родственники или друзья могут заметить изменения.

Что нужно делать при резкой потере веса?

Если вы или ваши родные по необъяснимой причине начали терять килограммы, проконсультируйтесь с терапевтом. Американские специалисты рекомендуют бить тревогу в том случае, если за последние 6-12 месяцев человек по необъяснимой причине потерял более 5% от всей массы тела. Если пациент взрослый и у него есть одно или более серьёзных заболеваний, даже несколько потерянных килограмм являются поводом пойти к врачу.

На приёме специалист проанализирует историю болезней, а также проведёт тщательный физический осмотр. При необходимости врач назначит анализ крови или другие диагностические процедуры.

В этой статье мы рассмотрели, при каких болезнях худеют и к каким врачам нужно обратиться для поиска первопричины. Хотя всё-таки в большинстве случаев причиной похудения или проблем с набором веса является банальное недоедание. Если человек много ест и не может набрать вес, не стоит искать скрытые причины. Лучший вариант – получить профессиональную консультацию у клинического диетолога.

Источники:

1. Unexplained weight loss, Mayo Clinic,
2. Unexplained Weight Loss, Diabetes.co.uk,
3. Unintentional weight loss, NHS,
4. Weight Loss (Unintentional), Patient.org.

Сможете ли вы сохранить полноту лица при похудении?

Снижение веса из-за физических упражнений может быть менее вероятным из-за лица.

Кредит изображения: javi_indy / iStock / Getty Images

Хотя иметь лишний вес — это вредно, если вы похудеете слишком сильно, вы можете потерять достаточно жира с лица, и оно станет менее полным. Более впалые щеки и более тонкий подбородок иногда могут состарить лицо человека и, кажется, подчеркнуть крошечные морщинки, которых большинство людей предпочло бы избегать.Однако не всегда удается избежать потери жира, придающего лицу форму.

Полнота лица и уменьшение пятен

Как бы вам ни хотелось выбирать, какая часть вашего тела теряет жир, по мнению Американского совета по физическим упражнениям, это просто невозможно. Чтобы не потерять полноту лица, вы также не можете выбрать, какая часть тела не худеет. Упражнение для одной части вашего тела за исключением других не снижает веса этой части тела.Например, даже когда мужчины сделали в общей сложности 5004 приседания в течение 27 дней, они потеряли примерно такой же процент жира с плеч и ягодиц, что и с живота, сообщается в классическом исследовании, впервые опубликованном в Research Quarterly для Физические упражнения и спорт в 1984 году.

Место потери жира

Когда вы худеете, вы фактически не теряете жировые клетки; клетки просто сжимаются. Снижение веса обычно вызывает пропорциональную потерю жира по всему телу, а это означает, что вы теряете больше всего жира в той области тела, где его больше хранится.Таким образом, вы будете иметь такую ​​же форму тела даже после того, как похудеете, но все равно будете немного меньше. Люди также обычно сначала теряют жир с того места, где они его набирали. Следовательно, если у вас было худое лицо, которое становилось круглее по мере набора веса, вы могли бы потерять пухлость на щеках, когда снова похудеете.

Гендерные различия в хранении жира

Как правило, у большинства женщин жир накапливается вокруг бедер и бедер, тогда как у мужчин больше жира в области живота.Накопленный жир в бедрах и бедрах, который происходит из-за женских половых гормонов, считается жиром, зависящим от пола. Жировой запас может быть полезен во время беременности; тело имеет тенденцию удерживать этот жир и уделять первоочередное внимание потере жира в других областях, таких как живот, грудь, руки или лицо. В результате вы не сможете избавиться от жира в нижней части тела, не избавившись от полноты лица.

Возможная польза от упражнений

Вы, наверное, понимаете, что упражнения могут помочь ускорить потерю веса, но они также имеют другие преимущества, когда вы пытаетесь похудеть.Например, тренировки с отягощениями помогают наращивать и тонизировать мышцы, чтобы вы выглядели более подтянутыми, когда сбрасываете вес. Силовые тренировки также помогают гарантировать, что большую часть веса, который вы теряете, приходится на жир, а не на мышечную ткань. Что может быть особенно полезно для людей, пытающихся сохранить полноту лица, так это то, что потеря веса, вызванная упражнениями, с меньшей вероятностью будет происходить из-за лица, чем потеря веса только с помощью диеты.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» в 2003 году, потеря веса в результате упражнений, по-видимому, в первую очередь нацелена на абдоминальный жир.Старайтесь проводить как минимум две тренировки с отягощениями и 300 минут кардио умеренной интенсивности каждую неделю. Вы узнаете, что тренируетесь на умеренном уровне, когда можете говорить, но не петь, не задыхаясь во время тренировки.

Выбор цели похудения

Чем больше жира вы сжигаете, тем больше у вас шансов потерять полноту лица. Для каждого роста есть диапазон веса, который считается здоровым. Возможно, вы не захотите стремиться к весу на нижней границе диапазона, если вы беспокоитесь о том, что ваше лицо станет слишком худым.Для человека ростом 5 футов 5 дюймов нормальный вес составляет от 114 до 144 фунтов, а для человека ростом 5 футов 9 дюймов это от 128 до 162 фунтов. Поговорите со своим врачом о своем диапазоне здорового веса; затем установите цель где-нибудь в диапазоне от среднего до верхнего, чтобы увеличить ваши шансы сохранить некоторую полноту лица.

Настоящая причина этого

Похудание — процесс чрезвычайно увлекательный.Хотя его механизм действия одинаков для всех людей, результаты часто очень разные. Технически все худеют одинаково — вы создаете дефицит калорий с помощью диеты и физических упражнений (1). Затем ваше тело начинает истощать энергию, поступающую с пищей, и начинает сжигать накопившуюся энергию — телесный жир (10). Однако вы могли заметить, как у некоторых людей видимые изменения проявляются в разных частях тела.

У одного человека ноги могут стать стройнее, а верхняя часть тела останется пухлой, в то время как другие могут похудеть в животе или любой другой области.Возможно, вы заметили, что у некоторых людей с избыточным весом лицо относительно худое, и наоборот, стройные люди могут выглядеть полнее, потому что у них полное лицо. Конечно, если люди продолжают соблюдать диету, в конечном итоге они худеют по всему телу, но этот первый результат может их разочаровать или даже сбить с толку.

Это может относиться к тем, кто непреднамеренно худеет на лице и часто задает такие вопросы, как «Почему я худею на лице?», «Каковы причины потери веса на лице?», «Как избежать потери веса. на вашем лице? », а также тем, кто хочет иметь более стройное лицо, но просто не может достичь этого результата, и задаются вопросом« Что вызывает жирное лицо? »и« Как уменьшить жир на лице? ».В этой статье вы найдете ответ на вопрос «Почему я худею на лице?» И узнаете, что с этим можно сделать.

Похудание обычно считается положительным изменением жизни, но не всегда. Когда у человека уже есть нормальный вес или потеря веса подрывает его здоровье или тело, именно тогда этот процесс превращается в проблему. Некоторые люди сожалеют о том, что слишком много работали и пропускали приемы пищи. Такое нездоровое сочетание часто приводит к ослаблению и похуданию тела.Другие задаются вопросом, почему женщина выглядит старше после похудания, и ищут способы, как набрать вес на лице. Итак, если вы спрашиваете себя «Почему я худею на лице?», То следующая информация может дать вам ответ на этот вопрос.

Подробнее: Как подтянуть кожу шеи после похудания: простые советы, которые вы должны проверить

Старение — одна из наиболее частых причин, по которой вы можете похудеть на лице.В процессе старения ваше тело претерпевает многочисленные изменения, жир на вашем лице теряет объем и скапливается в комках (12). Еще одна вещь, которая добавляет к этому старому виду, — это снижение выработки коллагена. Коллаген — это незаменимый белок, производимый вашим телом. Это происходит по всему телу, но особенно в коже, костях и соединительных тканях (9). Некоторые из его функций включают обеспечение структуры кожи и укрепление костей. Недостаток коллагена приводит к тому, что ваша кожа теряет эластичность и объем, что приводит к появлению морщин и дряблости, а также создает впечатление, будто вы потеряли еще больше жира на лице.

Уменьшение жировых отложений на лице и выработка коллагена — не единственные два процесса, которые делают лицо старше и тоньше. Хотя такие изменения легче заметить у людей в возрасте 65 лет и старше, с возрастом у людей может наблюдаться уменьшение костной ткани и ухудшение лицевых мышц (3), из-за чего середина лица выглядит так, как будто она рухнул.

Приложение BetterMe избавит вас от душевного волнения, избавит от лишнего веса, избавит от энергозатратных привычек и поможет создать тело своей мечты.Заинтригованы? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!

• Похудание и неправильная диета

Диета — отличный инструмент для поддержания здорового веса и улучшения общего состояния здоровья, и вполне естественно, что потеря веса делает лицо более худым. Те, кто быстро теряет значительное количество веса, могут заметить уменьшение жира на лице. Это может привести к обвисанию кожи лица, из-за чего будет выглядеть измученный старый вид.

Неправильная диета также может усугубить проблему снижения коллагена, что, в свою очередь, сделает ваше лицо старше и тоньше. Нездоровый план питания приводит к увеличению количества конечных продуктов гликирования (AGE), которые появляются, когда сахар, плавающий в кровотоке, смешивается с белком и жиром (5). AGE остаются в тканях, отрицательно влияя на коллаген и эластин. Позже это вызывает уменьшение громкости.

Подробнее: Нездоровая потеря веса может подорвать ваше здоровье! Узнайте, как безопасно избавиться от фунтов

Общеизвестно, что пребывание на солнце может оказывать негативное воздействие на вашу кожу.Хотя обычно люди опасаются ультрафиолетовых лучей, потому что они могут способствовать появлению морщин, темных пятен и даже увеличить вероятность рака кожи, это не единственные проблемы, вызванные солнцем. Солнечные ультрафиолетовые лучи состоят из компонентов UVA, UVB и UVC. УФ-излучение вызывает как прямое, так и непрямое повреждение ДНК, и каждое из них может привести к мутагенезу в клетках кожи (7). Чрезмерное воздействие УФ-излучения приводит к выработке аномального эластина, преобразованию коллагена и повреждению здоровых коллагеновых клеток (13). Когда УФ-лучи проникают в эпидермис, они ускоряют распад коллагена и эластина.С уменьшением этих двух компонентов увеличивается шанс потери жира на лице.

Кардиоупражнения — отличный инструмент для сжигания жира по всему телу, и иногда чрезмерная физическая нагрузка может быть причиной того, что у вас костлявое, худое лицо. Регулярное выполнение энергичных кардиоупражнений в тренажерном зале может уменьшить объем вашего лица, а также других частей тела.

Если человек проводит много времени, бегая на открытом воздухе на солнце, эффект потери веса на его лице удваивается, так как этот человек не только сжигает жир на лице, тренируясь, но и подвергается чрезмерному воздействию солнечного света, что, как вы уже знаете, добавляет к этой проблеме.

Преимущественно женский гормон эстроген помогает регулировать распределение и количество жира на теле и лице. Когда уровень этого гормона низкий или начинает снижаться с возрастом, жир начинает истончаться, что приводит к худому лицу.

Курение — один из факторов образа жизни, который увеличивает скорость старения, вызванного окружающей средой, и может оказывать заметное влияние на функции и внешний вид кожи (6). Уровни витамина С у курильщиков значительно ниже, чем у людей, которые не курят.Уменьшение количества витамина С может привести к истончению слоев кожи, уменьшению количества коллагена и эластина и снижению мышечного тонуса. Когда человек курит, защитные факторы, которые обеспечивает витамин С, чтобы кожа оставалась мягкой, сильной и эластичной, подвергаются отрицательному воздействию, что приводит к обвисанию кожи, ее истончению и старению.

Стресс крайне вреден для вашего здоровья в целом. Хронический стресс может привести к различным серьезным проблемам с сердечно-сосудистой, дыхательной, сонной, иммунной и репродуктивной системами (11).Высокий уровень гормона стресса кортизола усугубляет проблемы с сердцем, которые, наряду с другими проблемами со здоровьем, отражаются на вашем лице.

Помните, что более вероятно, что причина, по которой вы худеете на лице, одна из перечисленных выше. Вместо того, чтобы делать поспешные выводы и ставить себе диагноз, проконсультируйтесь с врачом!

Необъяснимая потеря жира на лице может быть вызвана заболеванием, например волчанкой, заболеваниями щитовидной железы и иммунной системы, ревматоидным артритом или вирусными инфекциями, разрушающими жир на лице.

Имейте в виду, что при подозрении на здоровье необходимо немедленно обратиться к врачу!

Теперь, когда вопрос «Почему я худею на лице?» — пора выяснить, как этого не допустить. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать потери веса на лице, а некоторые из них могут даже улучшить состояние кожи или общее состояние здоровья:

Если вы заядлый, регулярный или эпизодический курильщик, рекомендуется прекратить курение для вашего собственного здоровья.Курение связано с многочисленными проблемами со здоровьем (4). Он влияет на каждый орган вашего тела и, как вы уже знаете, ускоряет процесс старения, делая лицо более худым и старым. Кожа обвисает, появляются мешки под глазами и появляются морщины. Чтобы предотвратить это, а также множество других негативных эффектов, рекомендуется бросить курить.

• Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей

Еще одна рекомендация, которая вполне очевидна, если вы знаете ответ на вопрос «Почему я худею на лице?», — избегать чрезмерного воздействия солнечных лучей и защищать свою кожу.Практика защиты от солнца с помощью солнцезащитного крема и ношение аксессуаров, которые защищают вас от солнца, — это два лучших способа защитить вашу кожу от солнечных лучей (12).

Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытал стресс. Однако многие из нас являются жертвами хронического стресса, который приводит к множеству проблем со здоровьем. Хотя вы не всегда можете контролировать или избегать стресса, особенно если большая его часть связана с важными аспектами вашей жизни, не отчаивайтесь! Есть много советов по управлению стрессом, которые могут улучшить качество вашей жизни.Вот некоторые из самых эффективных (11):

Эта практика релаксации используется давно и может значительно снизить уровень стресса. Вы можете медитировать где угодно и в любое время, поэтому, даже если вы очень занятой человек, вы все равно можете выкроить немного «своего времени» и втиснуть быстрый сеанс медитации в свой напряженный день. Даже 5-15 минут в день имеют огромное значение. Вы можете медитировать в парке во время обеденного перерыва, в машине, когда вы застряли в пробке, в автобусе или метро по дороге на работу, когда вы гуляете, когда стоите в очереди и т. Д.Буквально в любом месте и в любое время!

Худое и подтянутое тело — это не просто фантастика. Оцените приложение BetterMe и посмотрите, как оно ускоряет ваше путешествие по снижению веса!

Физические упражнения могут помочь вам улучшить как физическое, так и психическое здоровье. Он способствует лучшему управлению стрессом, отвлекает вас от источника стресса и улучшает ваше настроение в целом.

• Время от времени делайте перерыв

Жизнь — это не всегда пытаться произвести впечатление на кого-то, будь то начальник, вторая половинка, семья или друзья.Не заставляйте себя слишком сильно. Ваше здоровье и благополучие всегда должны быть вашим приоритетом номер один, поэтому не бойтесь брать выходной и время от времени уделять себе немного времени. Делайте то, что вам нравится, чтобы напоминать себе, ради чего вы живете.

Правильное питание — один из главных залога крепкого здоровья. Здоровая и сбалансированная диета, включающая большое количество овощей и фруктов, может наполнить вас жизненно важными питательными веществами и улучшить ваше самочувствие. А неправильное питание может привести к дополнительному стрессу.

• Избегайте алкоголя, кофеина и наркотиков

Хотя иногда может показаться, что эти вещества помогают расслабиться, на самом деле они не предотвращают стресс, а наоборот, усугубляют его.

Выбор диеты имеет большое значение не только для управления стрессом, но и для вашего общего состояния здоровья. Соблюдая сбалансированную здоровую диету, вы убьете двух зайцев одним выстрелом — снизите уровень стресса и сохраните здоровый вес, что предотвратит быструю потерю жира на лице.Еще один аспект, который вам следует учитывать, если вы хотите избежать потери веса, — это упражнения. Вы должны выбрать правильное количество, интенсивность и тип упражнений. Чтобы сделать правильный выбор режима питания и тренировок, проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения.

Подробнее: 90-дневный план диеты: самый простой способ похудеть и сформировать здоровые пищевые привычки на всю жизнь

• Поддержание правильного производства коллагена

Как вы уже знаете, коллаген играет решающую роль в здоровье вашей кожи.Его отсутствие может сделать ваше лицо усталым, обвисшим и сухим. Исследование 2014 года показывает, что прием коллагеновых добавок может улучшить эластичность вашей кожи, тем самым уменьшив морщины и дряблость, а также способствуя более здоровому и молодому виду (2). Вот почему важно помочь вашему телу поддерживать здоровый уровень коллагена. Вот некоторые компоненты и продукты, которые могут способствовать выработке коллагена (8):

• Гиалуроновая кислота
• Витамин C
• Гель алоэ вера
• Женьшень
• Антиоксиданты
• Ретинол

Похудание обычно велико, но только если оно желательно.В то время как некоторые люди часами пытаются найти способ уменьшить жир на лице, выполнять лицевую йогу и другие упражнения для лица, другие спрашивают: «Почему я худею на лице?» И пытаются предотвратить это. Некоторые из наиболее распространенных причин потери объема лица включают старение, быструю потерю веса, неправильное питание, повышенный уровень стресса, гормональные изменения, чрезмерное воздействие солнечного света, чрезмерную физическую нагрузку и другие. Чтобы избежать потери объема лица, вам следует бросить курить, уменьшить стресс, соблюдать здоровую диету, защищать кожу от солнца и пытаться улучшить выработку коллагена.Однако, прежде чем пытаться исправить ситуацию самостоятельно, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

1. Подсчет калорий: вернитесь к основам похудания (2020, mayoclinic.org)
2. Ежедневное употребление коллагеновой добавки Pure Gold Collagen® уменьшает видимые признаки старения (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
3. Потеря мышечной и костной массы у пожилых людей: достижения в диагностике и лечении (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Причины, по которым курение вредно для вас (2020, medicalnewstoday.com)
5. Роль конечных продуктов продвинутого гликирования в старении и метаболических заболеваниях: соединяющая связь и причинно-следственная связь (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Роль витамина С в здоровье кожи (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
7. Ультрафиолетовое излучение, старение и кожа: предотвращение повреждений с помощью местных манипуляций с цАМФ (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Способы сделать кожу более здоровой за счет повышения уровня коллагена (2017, medicalnewstoday.com)
9. Что такое коллаген и почему люди его используют? (2017, medicalnewstoday.com)
10. Куда уходит жир при похудении? (2019 г., health.clevelandclinic.org)
11. Почему случается стресс и как с ним справиться (2020, медицинские новости.com)
12. Почему ваше лицо стареет и что вы можете делать (нет данных, health.harvard.edu)
13. Морщины (2019, my.clevelandclinic.org)

Можно ли избавиться от жира на лице?

У всех нас есть одна часть нашего тела, которую мы хотели бы изменить. Многие люди так думают об избавлении от жира на лице. Все мы рождаемся с лицом разного размера, поэтому некоторые люди несут на себе лишний вес.

Для тех, кто пытается похудеть в этой конкретной области тела, это не так просто.

Это заставляет многих задуматься, возможно ли вообще избавиться от жира на лице. Мы обратились к некоторым экспертам, чтобы помочь вам лучше понять жир на лице и способы его уменьшения, когда это возможно.

Некоторые люди отчаянно пытаются научиться избавляться от жира на лице. Между слишком худым и слишком толстым лицом тонкая грань. Финское исследование показало, что идеальный баланс лицевого жира делает нас привлекательными для противоположного пола. Читайте дальше, и мы откроем вам секрет.

Почему у некоторых людей жир на лице больше?

Жир на лице может появиться в результате увеличения веса, обычно вызванного этими плохими продуктами, но он также может быть генетическим.Точно так же, как некоторые люди несут лишний вес на бедрах, некоторые люди переносят его на лице.

В целом жир на лице более заметен у людей с округлыми, менее выраженными чертами лица. Кроме того, ваша диета также может способствовать увеличению веса на лице.

«Чрезмерное количество жиров, углеводов и соли может повлиять на отечность вашего лица», — говорит доктор Дэвид Гройнер из NYC Surgical Associates.

«Если вы придерживаетесь несбалансированной диеты и продолжаете этот образ жизни, как и любая другая часть вашего тела, ваше лицо начнет набирать жир.”

Мы все по-разному накапливаем жир. Некоторые люди имеют грушевидную форму и имеют жировые отложения на бедрах и ягодицах. Другие склонны удерживать вес животом или руками.

Да, некоторые люди могут сохранять лишний вес на лице. Азил Суид из Diabetic Aesthetics — один из таких людей. Несмотря на наличие шести кубиков пресса, у него круглое лицо, которое некоторые даже могут назвать пухлым.

У нас тоже разные формы лица. Существует девять распознаваемых форм лица, включая овал, треугольник и прямоугольник.Люди с круглыми лицами могут казаться более толстыми, даже если на самом деле у них нет лишнего жира в этой области. Хотя вы не можете изменить форму лица, вы потенциально можете изменить количество жира на нем.

Связано: Ознакомьтесь с этими тренировками Aaptiv, которые обязательно произведут впечатление.

Можно ли просто похудеть на лице?

Когда дело доходит до потери жира на лице, есть хорошие и плохие новости.

Хорошие новости? Определенно возможно избавиться от жира на лице.Плохие новости? Вы не можете целенаправленно планировать снижение веса в этой области.

Лучший способ похудеть на лице — это попытаться вести более сбалансированный образ жизни, который включает соблюдение сбалансированной диеты.

«Обычно жир на лице возникает из-за избыточного веса, поэтому [общая потеря веса] является более очевидным решением», — говорит Гройнер. Попробуйте наш калькулятор ИМТ и рассчитайте индекс массы тела сегодня или просмотрите другие наши калькуляторы здоровья, которые могут помочь вам в вашем фитнес-путешествии.

Если ваша цель — избавиться от жира, вам нужно уделять внимание тренировкам и питанию, чтобы создать дефицит калорий.

Но не начинайте просто сокращать калории — вы хотите сбросить жир, а не мышцы. Поэтому обязательно сосредоточьтесь на том, откуда поступают калории, которые вы едите, старайтесь как можно больше употреблять цельные продукты и сохраняйте сбалансированное питание.

Лучший способ потерять детское лицо — следовать приведенным выше советам. Избавление от жира с остальной части тела, скорее всего, приведет к более стройному лицу, а разумный образ жизни также может иметь огромное значение. К сожалению, здесь нет волшебной пули, которая растворяет жир с вашего лица — по крайней мере, не естественным путем.

Если вам нужна помощь в отделе упражнений, попробуйте Aaptiv . Наше приложение включает в себя сотни тренировок под руководством тренера, настроенных под веселую музыку.

Какие упражнения лучше всего?

Даже если вы не можете целенаправленно воздействовать на жир на лице, вы можете предпринять шаги, которые приведут к потере некоторого излишка жира в целом. Физическая активность — самый эффективный способ уменьшить жир на лице. Если вы похудеете, часть его, несомненно, будет исходить от лица.

Однако, если вы похудеете слишком быстро, это также может привести к дряблости, чего большинство из нас тоже не хочет. «Чтобы свести это к минимуму, включите силовые тренировки», — говорит Кейт-Томас Аюб, EdD, RD, FAND. «Он сохраняет мышцы, даже в тех мышцах, которые, как вы думаете, не тренируются».

Работая над мышцами других частей тела, вы получите синергетический эффект, который помогает тренировать и наращивать мышцы во всем.

Не забывайте есть много питательных веществ и попробуйте добавки с коллагеном.По мере того, как вы начинаете худеть, вы рискуете потерять эластичность кожи. Дэйв Эспри, биохакер, основавший Bulletproof, выступает за употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, таких как яичные желтки и субпродукты, чтобы повысить способность вашего организма вырабатывать собственный коллаген. Питание — важная часть поддержания здоровья и эластичности кожи.

Местное применение витамина С (а также употребление в пищу продуктов, богатых этим витамином) также может увеличить выработку коллагена. Было показано, что сыворотка с концентрацией 5% витамина С делает кожу более толстой, а также уменьшает появление тонких линий и морщин.В качестве дополнительного бонуса было показано, что и витамин С, и коллаген улучшают внешний вид кожи и делают ее более молодой!

Как еще можно избавиться от жира на лице?

Несмотря на то, что жировые отложения на лице не уменьшаются, вы можете укрепить мышцы лица и шеи, чтобы лицо выглядело более упругим.

Чтобы быстро исправить это, вы можете попробовать несколько упражнений для лица. Нет никаких клинических доказательств того, что они работают, но есть множество анекдотических отчетов и тысячи фотографий до и после.Упражнения для лица просты, и вы можете делать их где угодно, так что вам терять? Кроме лицевого жира, конечно же!

Вот несколько фаворитов, которыми влиятельные лица в социальных сетях делятся снова и снова:

1. Fish Face — втяните щеки, чтобы губы морщились. Задержитесь в этой позе 15 секунд и повторите несколько раз.
2. Рыба-фугу — Вдыхайте воздух в щеки и толкайте его из стороны в сторону.
3. Psycho Smile — Улыбайтесь агрессивно и стискивайте зубы.Держите несколько секунд.
4. Используйте Facial Fitness Pro — Этот гибкий стержень представляет собой хитроумное приспособление, которое вы кладете в рот. Вы хлопаете им, кивая головой вверх и вниз. Вы можете почувствовать себя немного глупо, когда попробуете это, но Криштиан Роналду использует это, так что вы будете в хорошей компании.

Попробуйте выполнять эти упражнения два раза в день и следите за своими успехами. Мы не можем гарантировать результаты, но мы нашли одно исследование, которое показало, что эти упражнения улучшают толщину мышц лица и оказывают омолаживающее действие.

Хотите долговременных результатов? Убедитесь, что вы делаете упражнения частью своего распорядка дня. Aaptiv предлагает сотни тренировок на выбор, и у вас будет тренер, который поможет вам на каждом этапе.

Что вызывает жир на лице?

В дополнение к строению лица и способу откладывания жира в организме существует еще пара причин, связанных с образом жизни. Хорошая новость в том, что вы можете легко их контролировать.

Что вы едите и пьете

Вы, наверное, уже знаете, что некоторые продукты вызывают вздутие живота, но вы, возможно, не заметили, что ваше лицо тоже может раздуваться!

Факторы, вызывающие вздутие живота и лица, различны. Знаменитый диетолог Томас ДеЛауэр предупреждает, что вздутие живота на лице может быть вызвано следующими причинами:

Обезвоживание — Если вы не пьете достаточно воды, ваше тело делает все возможное, чтобы сохранить то, что у вас осталось.Большая часть этой задержки происходит на лице, поэтому, если вы заметили, что просыпаетесь с опухшим лицом, это потому, что вы только что проспали 8 часов, не пить воду. Первая линия защиты от вздутия лица — пить больше воды. Это так просто!

Вы можете не сразу распознать признаки обезвоживания (кроме опухшего лица). Вот пять вещей, на которые следует обратить внимание:

1. Низкая энергия — если вы чувствуете себя вялым или ваши тренировки не соответствуют действительности, проверьте потребление воды.
2. Головные боли — Когда уровень жидкости падает, мозг сокращается, отрываясь от черепа. Результат — головная боль. Хорошая новость: вы можете быстро вылечить его одним или двумя стаканами воды.
3. Головокружение — Нехватка воды приводит к падению артериального давления. Низкое кровяное давление означает, что организм недостаточно быстро отправляет кислород в мозг, и это может привести к головокружению.
4. Смятение сознания. Другие признаки обезвоживания включают галлюцинации, спутанность сознания и бред.
5. Тошнота. Когда уровень жидкости не сбалансирован, это может нанести ущерб всей вашей системе.Как ни странно, возникающая в результате тошнота может вызвать рвоту, усугубляя обезвоживание.

Натрий — Соль не враг, если вы потребляете ее в чистой минеральной форме (например, розовая гималайская соль), но белая йодированная поваренная соль обязательно заставит ваше лицо пухнуть, как Мишлен Мужчина.

Сведите потребление йодированной соли к минимуму, но не стесняйтесь обильно посыпать розовую разновидность.

Алкоголь — Хотя пить это весело, алкоголь высококалорийный, а также может привести к обезвоживанию.CDC рекомендует мужчинам ограничивать потребление не более двух порций в день, а женщины — одной.

Недостаток сна

Недостаток сна повышает уровень кортизола в организме. Этот гормон стресса разрушает организм, и одним из наиболее заметных результатов является увеличение веса. Чтобы контролировать свой вес (и уровень кортизола), убедитесь, что вы много спите. Идеальное количество зависит от человека, но обычно составляет от шести до восьми часов.

Ваш общий вес

В большинстве (хотя и не во всех) случаях пухлое лицо является результатом лишнего веса.Если вы сможете сбросить лишние килограммы, то естественным образом также похудеете. Баланс кардио-тренировок и силовых тренировок в сочетании со здоровой диетой по-прежнему является наиболее эффективным для похудения.

Вам нужно вдохновение для тренировок? Aaptiv предлагает сотни тренировок, чтобы поддерживать вашу мотивацию, от тренировок на беговой дорожке до силовых тренировок и многого другого.

10 секретов предотвращения обвисания и глубоких морщин на лице при похудении — мед для здоровья | Wonders for Wrinkles

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди выглядят великолепно, а другие выглядят старше после похудения? Многие люди жалуются, что кожа лица обвисает, появляется больше морщин и теряет пухлость.Можно ли свести к минимуму эту обратную сторону потери веса?

Естественно, на лице наблюдается некоторая потеря жира, но МОЖНО избежать глубоких морщин, дряблой, тусклой и нездоровой кожи. Благодаря стратегическому питанию, увлажнению и ежедневному уходу за кожей вы сможете сохранить молодость, сияние кожи и свести к минимуму морщины. Вот мои 10 лучших советов, если вы хотите избежать старения лица, сопровождающего потерю веса.

Слишком быстрое снижение веса — это рецепт дряблой кожи.Не торопитесь, и ваша кожа лучше адаптируется.

Каждый раз, когда вы теряете и набираете вес, эластичность вашей кожи нарушается. Ваша кожа может приходить в норму лишь столько раз. Управлять питанием сложно, и с ним не всегда легко справиться самостоятельно, но целостный тренер по питанию может помочь вам положить конец дисфункции диеты и, наконец, избавиться от американских горок.

Это мое ОБЯЗАТЕЛЬНО для предотвращения морщин и дряблой кожи лица.Коллаген иногда называют клеем для кожи, поскольку он помогает придать коже прочность, пухлость, гладкость и эластичность. Пептиды коллагена действуют изнутри, питая самые глубокие слои подлежащей дермы.

Клетки вашей кожи станут более эластичными и пухлыми, когда вы будете увлажнены. Это так просто.

Это полностью естественная процедура, которую можно выполнить в спа-салоне или приобрести самостоятельно и делать ее дома.Микроигла создает небольшие ранки на поверхности кожи. Эти раны затем заставляют мозг начать образование коллагена и эластина, двух основных белков, которые способствуют омоложению кожи. Я бы рекомендовал его на каждые 5-10 фунтов потери веса.

Когда в нашем организме свирепствуют свободные радикалы, они вызывают ухудшение и разрушение наших здоровых клеток. Когда мы едим продукты, богатые фитонутриентами, они быстро активируют группу ферментов, которые очищают свободные радикалы, прежде чем они вызовут повреждение клеток и старение.Другими словами, если вы не придерживаетесь диеты, полной ярких овощей и фруктов, даже лучший крем от морщин будет менее эффективным.

Во время кардио ваше тело наполнено свободными радикалами, которые блуждают по кровотоку и атакуют ваши клетки. Доктор Лоуренс Кирван, пластический хирург, утверждает, что кардио может повредить ткани лица и вызвать обвисание кожи. Выполняйте более короткие стратегические тренировки, которые сжигают жир и сводят к минимуму ускоренное старение лица, например, интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT).

Исследования показывают, что зеленый чай содержит защитные соединения, которые помогают предотвратить расщепление коллагена, являющегося причиной морщин. Чашка в день избавляет от морщин.

Целостность кишечника и кожа неразрывно связаны. Целебные продукты для кишечника, такие как костный бульон, ферментированные продукты, чайный гриб, животные, выращенные на пастбищах, авокадо, кокосовое масло, оливковое масло и лосось, также делают кожу красивой.

Витамин С в лимоне способствует увеличению выработки коллагена. Это, в свою очередь, помогает вернуть коже эластичность. Лимонная вода также очищает печень (ваш самый большой орган по сжиганию жира), так что вы получаете дополнительный бонус. Утром первым делом выпейте стакан теплой воды с лимоном. ! / 2 лимона в стакане на 8–12 унций делают свое дело.

Add Wonders for Wrinkles! Антиоксидантное масло для лица в ваш распорядок дня.Чудеса от морщин! сочетает в себе мощные натуральные ингредиенты в небольших количествах для ухода за кожей для поистине целостного здоровья.

Как похудеть на лице

Если вы думали, что все эти перекусы, вызванные пандемией, оставили у вас больше, как говорят в Интернете, «жира на лице», чем у вас раньше, мы рекомендуем вам смотреть дальше, чем камера на вашем телефоне или компьютере. Возможно, это не отражает действительность.

В прошлом году группа исследователей опросила дерматологов и в статье, опубликованной в Международном журнале женской дерматологии, описала феномен «зум-дисморфии».«Другими словами, этот Zoom и другие технологии, которые вы используете с фронтальными камерами, заставляют вас выглядеть иначе, чем вы на самом деле, и что они заставляют людей заставлять косметические процедуры изменить свой внешний вид. На самом деле камера не в любом случае, отражая то, как вы на самом деле выглядите.

Если это не так, тогда ладно, возможно, увеличение веса действительно проявляется на вашем лице. К сожалению, нет такой вещи, как целенаправленная потеря веса лица. или скулы, и ваше лицо станет стройнее без хирургического вмешательства.

Первое, что неудивительно, — это потеря веса всего тела. Когда вы худеете повсюду, вы обычно теряете его и на лице. Так что не поддавайтесь шумихе, обещающей конкретные результаты для лица. «Как бы здорово иметь возможность выбирать, где мы худеем, это невозможно», — объясняет Николь Авена, доктор философии, эксперт по питанию и диетам и профессор нейробиологии в Медицинской школе Mount Sinai. . «У нас действительно нет контроля над тем, где наше тело теряет жир с самого начала, когда мы начинаем худеть.”

Хотя на самом деле вы не можете похудеть на лице, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы обнажить структуру лица, если чувствуете, что оно отечнее, чем обычно:

«Вода притягивается к натрию как магнит, — говорит Мелисса Маджумдар, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. «Каждый раз, когда мы едим продукты с высоким содержанием натрия, мы сохраняем больше воды, что может вызвать вздутие живота и чувство отечности.Чтобы снизить потребление натрия, Маджумдар рекомендует сократить употребление обработанных пищевых продуктов (да, в том числе бекон) и увеличить потребление калия, чтобы сбалансировать электролиты.

«Добавление большего количества свежих продуктов, таких как овощи, может достичь как краткосрочной цели — уменьшения отечности, так и долгосрочной цели — похудания», — говорит Маджумдар. Она отмечает, что «большинство фруктов и овощей являются хорошими источниками калия». То же самое и с бобовыми, поэтому ешьте такие продукты, как чечевица, фасоль пинто и фасоль.

Если вы заметили, что ваше лицо выглядит опухшим утром после нескольких напитков, это потому, что алкоголь обезвоживает тело, поэтому ваша кожа пытается удержать как можно больше воды . Сокращение употребления алкоголя поможет избавиться от искусственного «жира на лице», равно как и пить достаточно воды. Имейте в виду, что сокращение употребления алкоголя в наши дни не означает отказ от вкусовых качеств.Эти великолепные сорта безалкогольного пива хорошо подтверждают это.

Если изменение диеты и отказ от алкоголя не имеют значения, вы можете пройти обследование. Аллергия, бактериальная кожная инфекция, называемая целлюлитом, или проблема носовых пазух не вызывают увеличения веса на лице, но все они могут вызвать отек лица, и все они поддаются лечению.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Обзор объема лица — причины, варианты лечения и многое другое

Что вызывает потерю объема лица?

Есть много причин, по которым полная и круглая форма лица может начать терять объем, выглядеть запавшей и более скелетной.Потеря жира в области лица может произойти из-за естественного процесса старения, потери веса, сдвига уровня гормонов, воздействия ультрафиолетовых лучей, курения, травм, а также определенных заболеваний, которые требуют приема определенных лекарств, способствующих увеличению объема. потеря.

Потеря коллагена и уменьшение жировых отложений на лице По данным Harvard Health, уменьшение количества коллагена делает лицо старше. Роль коллагена заключается в обеспечении опорной структуры кожи, которая придает ей пухлый и упругий вид.Когда коллаген со временем естественным образом уменьшается, эластичность кожи лица также ослабевает. В сочетании с тем фактом, что с возрастом лицевой жир смещается и уменьшается, потеря коллагена и жира может сделать лицо старым.

Потеря объема лица происходит, когда жир на лице, который когда-то был равномерно распределен вокруг глаз, щек, лба, висков и рта, смещается и уменьшается. Круглые щеки опускаются и опускаются, вызывая впадину под глазами. Губы начинают терять пухлость и становятся тоньше с возрастом.

Со временем жир может скапливаться в определенных областях, которые раньше были более тугими, например, на нижней челюсти. Когда лицевой жир накапливается в нижней части лица, это может привести к тому, что некрасивые щеки с мешковатой кожей свисают с каждой стороны нижней челюсти, а также шеи.

Ежедневные необходимые повторяющиеся движения лицевых мышц сгибают кожу, вызывая появление морщин. Движение и уменьшение жировых отложений на лице еще больше подчеркивают глубокие складки и морщины. В сочетании с потерей коллагена, который помогает сделать кожу толстой и эластичной, общий эффект может создать менее желаемый вид.

Снижение веса и экстремальные диеты Поддержание здорового веса может творить чудеса с общим здоровьем человека. Однако похудание может усугубить процесс старения и привести к тому, что от природы худое лицо станет еще тоньше. Когда небольшое количество натурального жира сокращается из-за и без того худого лица из-за экстремальной диеты, это может создать изношенный вид, а также другие проблемы со здоровьем.

Люди, страдающие лишним весом и быстро теряющие лишние килограммы, также заметят потерю объема на лице.Потеря веса за короткое время может вызвать нежелательное обвисание кожи лица, если тело не может адаптироваться к новым контурам тела, в результате чего кожа на щеках и шее остается свисающей. Хотя потеря веса обычно является положительным моментом для человека с избыточным весом, слишком сильная потеря жира на лице может вызвать непреднамеренное старение кожи.

Избыточная физическая нагрузка и «лицо в тренажерном зале» «Лицо бегуна» описывает человека, который много часов проводит на солнце, бегая на длинные дистанции, как спортсмен-марафон.Хотя эта практика может помочь бегунам поддерживать здоровый вес и прояснить разум, она также может вызвать изможденный вид лица — особенно у людей старше 40 лет, которые сжигают так много лицевого жира, что остаются с загорелыми и солнечными лучами. костлявое лицо.

Бегуны на открытом воздухе — не единственные, кто может стать жертвой потери объема лица из-за тяжелых физических нагрузок — даже несмотря на то, что добавление солнечного света может усугубить ситуацию. Существует также термин «лицо в спортзале», который используется для обозначения людей, которые часто выполняют упражнения для сердечно-сосудистой системы на длинные дистанции в тренажерном зале.Истончение лица может произойти в результате выполнения упражнений, которые растапливают жир по всему телу, включая лицо. Занимаясь такими интенсивными тренировками, чтобы сжечь жир, покрывающий область живота и бедер, вы также можете естественным образом вызвать потерю объема лица.

Солнце При устранении ущерба, который солнце и ультрафиолетовые лучи могут нанести лицу, основное внимание обычно уделяется темным пятнам, морщинам и угрозе рака кожи. Однако чрезмерное пребывание на солнце также может способствовать потере объема лица.Это связано с тем, что УФ-лучи проникают в эпидермис и ускоряют распад коллагена и эластина. Когда эти два важных компонента структуры кожи уменьшаются, жир на лице может исчезнуть.

Согласно данным Национального института здоровья Национальной медицинской библиотеки США, солнечные ультрафиолетовые лучи состоят из энергии UVA и UVB. UVB достигает эпидермиса и может дополнительно повредить ДНК человека. УФ-лучи проникают на более глубокий уровень кожи, достигая дермы. Ультрафиолетовые лучи вызывают аномальное накопление эластина, создавая ферменты, которые, в свою очередь, создают «солнечные рубцы», в которых расщепляется коллаген.Клиническая больница Кливленда называет солнечные шрамы неорганизованным скоплением коллагеновых волокон, которые способствуют старению кожи из-за повреждения солнцем.

Вредные ультрафиолетовые лучи из других источников, таких как солярии в помещении, также могут со временем повредить коллаген и сеть эластиновых волокон. Поврежденная солнцем кожа обычно чаще обнаруживается на участках тела, наиболее подверженных воздействию ультрафиолетовых лучей, таких как лицо, руки и грудь.

Изменения гормонов Эстроген — это преимущественно женский гормон, который частично определяет количество жира на лице и теле, а также его качество.Когда уровень гормона эстрогена начинает снижаться по мере старения женщины, жир начинает истончаться. Потеря жира может вызвать обвисание кожи лица.

Уменьшение лицевых костей и мышц С возрастом снижается не только уровень жира на лице, но и масса лицевых костей. Люди также могут испытывать ухудшение лицевых мышц до некоторой степени с возрастом, из-за чего середина лица выглядит так, как будто она рухнула.

Эти типы более радикальных изменений легче обнаружить у пациентов в возрасте от 70 до 80 лет и старше, при этом потеря костной ткани обычно происходит в центральной части лица и в области носа.

Тяжелые заболевания, состояния здоровья и лечение Потеря веса, связанная с определенными заболеваниями или приемом лекарств, может иметь большое влияние на потерю объема лица. Когда жировая ткань под кожей лица теряется, это может привести к тому, что лицо будет выглядеть плоским или создать выпуклый контур лица.

Некоторые хронические заболевания также могут вызывать истончение лица. Если вы испытываете необъяснимую потерю объема на лице, обратитесь к врачу, чтобы исключить различные аутоиммунные заболевания, такие как ВИЧ или заболевания соединительной ткани.Такие состояния, как волчанка, нарушения щитовидной железы и иммунной системы, ревматоидный артрит или вирусные инфекции, разрушающие жир на лице, могут влиять на объем лица.

Липоатрофия лица — это состояние, при котором жировая ткань лица теряется в локальной форме. Это может произойти при введении инсулина в определенные регионы во время лечения диабета, инъекций гормона роста человека или в результате лечения рассеянного склероза. Другие лекарства или методы лечения могут вызвать липоатрофию лица, такие как стероидные препараты, железо, пенициллин, химиотерапия и противовирусные препараты, а также вакцины для предотвращения ветряной оспы, коклюша и кори.

Истощение лица — один из основных симптомов липоатрофии, при этом потеря жира на лице является одной из наиболее узнаваемых черт, помимо потери жира в ногах, руках и ягодицах. Основная причина липоатрофии неизвестна.

Курение и употребление сигарет Курение играет жизненно важную и пагубную роль, когда речь идет о здоровье кожи лица и общей структуры кожи. Уровни витамина С у курильщиков значительно ниже, чем у людей, которые не курят. Более низкий уровень витамина С может привести к истончению слоев кожи, снижению коллагена и эластина, а также к снижению мышечного тонуса.Многие защитные факторы, которые витамин С обеспечивает, чтобы кожа оставалась мягкой, эластичной и крепкой, отрицательно сказываются на курении, вызывая дряблость кожи и старение лица. Тем не менее, хронические курильщики, которые бросают курить, могут повысить уровень витамина С и, в свою очередь, улучшить способность образовывать новый коллаген и способность организма заживлять раны.

Напряжение Исследования показали, какой вред стресс может нанести человеку, даже заставляя его быстрее стареть.Высокий уровень кортизола и чувство «бей или беги» способствуют проблемам с сердцем и высокому кровяному давлению, а также другим проблемам со здоровьем, которые могут проявляться на лице человека. Наряду с физическими упражнениями помогает противодействие стрессовой реакции с помощью успокаивающих средств релаксации.

Травмы и травмы Любая физическая травма лицевой области, называемая челюстно-лицевой травмой, может привести к потере объема лица. По данным клиники Майо, ожоги, переломы и порезы могут повредить мягкие ткани вокруг глаз или лица, вызывая обезображивание костей и жировых подушечек.

Несчастные случаи могут также привести к образованию рубцов на лице, которые оставляют на лице вмятины или впадины. Травма кожи лица и нижележащих структур также включает тяжелые случаи акне, которые могут проникнуть настолько глубоко, что могут повредить поддерживающую ткань под кожей.

Замедленное производство коллагена

Естественный процесс старения может повлиять на упругость и эластичность кожи из-за снижения выработки коллагена. Некоторые неожиданные факторы, например, диета, могут способствовать потере прочности дермальных слоев кожи.Диета с высоким содержанием сахара создает AGE, которые являются конечными продуктами гликирования. ВОЗРАСТ возникает, когда сахар, плавающий в кровотоке, смешивается с жиром и белком. AGE остаются в тканях, изменяя качество кожи, отрицательно влияя на коллаген и эластин. Видимые результаты такой состарившейся кожи наиболее заметно проявляются на лице. Однако изменение диеты для уменьшения количества потребляемого сахара может помочь обратить проблему вспять, наряду с приемом добавок, содержащих гидролизованный коллаген и гиалуроновую кислоту.

Изменение диетических привычек может быть одним из простейших способов увеличить выработку коллагена и замедлить признаки старения. Решение проблем потери объема лица с помощью многостороннего подхода, включая улучшение привычек образа жизни, таких как снижение потребления сахара и избегание вредного воздействия солнца, можно сочетать с профессиональными процедурами, чтобы помочь добиться наилучших результатов для увеличения выработки коллагена.

Уменьшение жировых подушечек: Что такое щечные и скуловые жировые подушечки?

Щечные и скуловые жировые подушечки — это жировые подушечки, которые появляются на лице в разных областях щеки.Размер и положение этих жировых подушечек сильно влияют на объем лица.

Поднятие скуловой жировой подушечки Когда скуловая жировая подушечка провисает, носогубные складки становятся более заметными, но скуловую подушечку можно поднять хирургическим путем. Клиническая больница Кливленда считает скуловую жировую подушечку наиболее «критически важной» для определения появления старения в средней части лица. Скуловая жировая подушечка находится на щеке, рядом с областью скул под глазами. Жировая подушечка придает лицу молодой изгиб и делает область вокруг глаз и щек полной.Со временем скуловая жировая подушечка скользит вниз из-за нормальной силы тяжести. Это движение создает глубокие носогубные складки, в то время как перемещенный жир заставляет глаза выглядеть пустыми.

Щечные подушечки и подушечки глубокого жира Помимо поверхностного скулового жира, существуют дополнительные жировые подушечки на лице, которые Национальные институты здоровья Национальной медицинской библиотеки США называют более глубокими жировыми подушечками на щеках и височной области. Щечное пространство лица, которое можно найти с обеих сторон лица в нижней части щеки, является ценной областью, в которой кожные инъекции могут иметь длительный эффект наполнения для пациентов, сохраняющийся до 24 месяцев.

Когда происходит потеря лицевого жира и пациент выбирает лечение кожными наполнителями, важно, чтобы инъектор понимал взаимосвязь между наполнителями и жировыми подушечками на лице. Глубокое понимание анатомии лица и того, как наполнители взаимодействуют с жировыми подушечками на лице, обеспечит наилучшие эстетические результаты от таких процедур.

В то время как некоторые пациенты обращаются к пластическим хирургам, чтобы уменьшить выступающие жировые подушечки на скуле или удалить слишком большие жировые подушечки на щеках, другие желают увеличить объем атрофированной области.В то время как тонкие жировые подушечки на лице и высокие скулы могут придать некоторым людям точеный вид, у других может появиться вид впалой щеки, когда их толстые подушечки теряют объем.

Признаки и симптомы потери объема лица

Подсчитано, что люди могут терять от 20% до 50% лицевого жира в процессе естественного старения. Потеря объема наиболее очевидна в определенных частях лица, например, вокруг бровей, где уменьшение жира может выявить форму надбровной кости, которая ранее была скрыта.Внешний вид скелета вокруг бровей и щек, сужающиеся и теряющие объем губы и кожа, которая выглядит более морщинистой, тонкой и не такой увлажненной, — все это признаки потери объема лица.

Потеря объема щек Щеки могут обвисать из-за потерянного жира на лице, переходя из области глаз в нижнее положение. Если ваши щеки выглядят более плоскими и обвисают с дряблой кожей в области стыка челюсти с шеей, которая называется челюстями, вы, вероятно, потеряли часть жира на щеке.

Потеря объема под глазами Потеря объема лица может происходить не только над глазами вокруг бровей, но и под глазами. Потеря орбитального жира в области нижних век может привести к появлению впалых глаз, окружающих глазницы.

Потеря объема губ Один из главных индикаторов потери объема губ — появление тонких морщинок вокруг рта. Полные губы могут сдуться и стать менее четкими, чем раньше, выглядеть меньше и тоньше.Старение лица включает потерю контура и объема губ, которая становится более заметной с возрастом пациента.

Процедуры для увеличения объема лица и устранения признаков старения

Не нужно отчаиваться, если вы обнаружили, что ваше лицо потеряло объем. Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы обратить вспять признаки старения: от самостоятельных решений, таких как изменение диеты и избавление от вредных привычек, таких как воздействие УФ-лучей, до неинвазивных процедур или процедур пластической хирургии. это может помочь вам вернуть часы к более объемному циферблату.

Подтяжка лица, инъекции нейротоксинов или кожные наполнители могут помочь разгладить и добавить объем тонким линиям и морщинкам по всему лицу. Независимо от бюджета или предпочтения минимально инвазивных методов лечения или хирургических процедур, существует метод борьбы с потерей объема лица.

Специальные методы с использованием инъекций кожных наполнителей, специально разработанные для пациента, включая возможные инъекции ботулинического токсина в низких дозах, могут значительно улучшить состояние губ при уменьшении объема губ.Реставрации зубов для восстановления дефицита объема за счет утраченных тканей и костей также могут улучшить внешний вид губ.

Хирургические процедуры

Подтяжка лица Хирургическая подтяжка лица — также известная как ритидэктомия в соответствии с Американским обществом пластических хирургов — подтягивает кожу лица и шеи, удаляет лишнюю ткань и возвращает лицо в более упругое и более молодое положение. Существуют разные техники подтяжки лица, предназначенные для различных проблемных участков лица, будь то щеки, челюсти или шея.

Резьбовой подъемник Нитевой лифтинг — это процедура, при которой кожа подтягивается с помощью временных швов вместо удаления лишней кожи лица. Во время процедуры косметический хирург помещает нити под кожу, чтобы приподнять шею, челюсти и среднюю область лица. Далее натягиваются нити, чтобы приподнять кожу. Этот процесс также способствует выработке коллагена, поскольку организм посылает заживляющие вещества в область предполагаемой травмы. Подъем ниток может длиться до двух лет.

Имплантаты

Имплантаты челюсти Имплант челюсти хирургическим путем вставляется в область нижней челюсти, что может добавить объема и четкости области линии челюсти.Эта процедура не требует разреза челюстной кости для увеличения челюсти, что означает отсутствие видимых рубцов.

Увеличение щеки (имплантаты щеки) Щечные имплантаты — это постоянное решение проблемы потери объема лица, а не увеличение временными кожными наполнителями. Те, у кого кожа здоровая и достаточно толстая, чтобы поддерживать имплантаты щеки, являются лучшими кандидатами для процедуры, которая помогает придать лицу молодой вид и восстановить баланс для людей с неровными или поврежденными структурами лица.

Губные имплантаты Имплантаты для губ надолго улучшают форму спущенных губ и добавляют объема. Материалы имплантатов варьируются от специальных силиконовых вставок до кусочков ткани SMAS, собранных во время процедуры подтяжки лица.

Нехирургические методы лечения и процедуры

Пациенты, которые предпочитают устранять потерю объема лица неинвазивным способом, могут выбирать из множества вариантов, включая микронидлинг, также известный как дермароллинг, а также несколько инъекций дермального наполнителя.

Микронидлинг Микронидлинг — это быстрая процедура, при которой кожа очищается, а затем растягивается вручную, когда инструмент с несколькими сотнями крошечных игл катится по эпидермису, чтобы стимулировать выработку нового коллагена.

Микроиглы могут вызвать точечное кровотечение с равномерным рисунком по всей поверхности кожи в области лечения с целью увеличения выработки коллагена. Благодаря небольшому времени простоя и короткому периоду восстановления, микронидлинг позволяет пациентам вернуться к своей обычной деятельности на следующий день, а результаты будут видны примерно через три-шесть месяцев после лечения, поскольку новый коллаген продолжает формироваться.

Существует несколько разновидностей микронидлинга, в том числе PRP для лица или «вампирский лицевой», который включает использование богатых плазмой белков (PRP) и стволовых клеток для омоложения стареющей впалой кожи и поврежденных тканей. Согласно данным клиники Кливленда, процедура PRP для лица включает в себя извлечение небольшого количества крови и ее центрифугирование для извлечения тромбоцитов и крайне важной богатой тромбоцитами плазмы.

Это вещество PRP затем распределяется по лицу, и микроиглы катятся по лбу и щекам, чтобы помочь коже поглотить белки.Благодаря стимулированию выработки коллагена, тонус и эластичность кожи могут улучшиться. PRP уже много лет используется врачами-ортопедами, чтобы помочь пациентам излечиться от травм суставов, но он обретает новую популярность, поскольку используется как часть PRP и процесса микронидлинга лица для стимуляции роста коллагена.

Кожные наполнители Процедуры с кожными наполнителями могут помочь вернуть пухлость потерявшим объем участкам лица. Однако существует множество различных типов наполнителей — в том числе временные, полупостоянные и постоянные.

Кожные наполнители включают те, которые состоят из гиалуроновой кислоты, которая является естественным веществом, обнаруживаемым в организме, и славится своими водоудерживающими свойствами, способствующими эластичности кожи, и коллагеновыми наполнителями. Оба типа наполнителей являются инъекционными и могут помочь увеличить объем потерявших объем участков лица.

В то время как филлеры гиалуроновой кислоты помогают сделать губы пухлыми и увлажненными, коллагеновые наполнители увеличивают выработку коллагена. Коллагеновые наполнители обычно получают из трупов крупного рогатого скота или человека и используются для устранения незначительных проблем с кожей.

Sculptra®, полученный из полимолочной кислоты, является одним из самых популярных брендов наполнителей, повышающих уровень коллагена, которые стимулируют выработку организмом большего количества коллагена. Sculptra® используется для увеличения объема губ, заполнения морщин смеха и улучшения глубоких носогубных складок. Radiesse — это наполнитель гиалуроновой кислоты, который помогает увеличить выработку коллагена и может использоваться для лечения глубоких морщин на лице, носогубных складок и тыльной стороны рук.

Временные наполнители бывают разных названий и форм, с различной молекулярной структурой, которые лучше всего подходят для разных областей лица.Juvéderm VOLUMA® XC лучше всего действует в области щек. Инъекции JUVÉDERM VOLLURE ™ XC и JUVÉDERM® XC предназначены для устранения сильных морщин на лице и носогубных складок. JUVÉDERM VOLBELLA® XC и JUVÉDERM® Ultra XC предназначены для увеличения губ. Restylane® Lyft (ранее известный как Perlane) — это наполнитель на основе гиалуроновой кислоты, который придает объем мимическим морщинкам, щекам и рукам. Restylane® Defyne и Restylane® Refyne устраняют глубокие морщины, вызванные повторяющимися движениями, такими как смех в носогубных складках и морщинах марионетки.

Полуперманентные кожные наполнители , включая Aquamid ™ и Sculptra®, дают более длительные результаты, поскольку обычно стимулируют выработку естественного коллагена для устойчивого наполнения.

Перманентные кожные наполнители , такие как Bellafill ™ (полиметилметакрилат или ПММА), представляют собой наполнитель, который обрабатывает губы, средние или глубокие морщины, а также носогубные складки. Хирурги, использующие перманентные наполнители, такие как Bellafill ™, обычно консервативно заполняют бычий коллаген и синтетический материал имплантата во время первой процедуры, добавляя только при необходимости.

Жировые наполнители Жировые переводы можно использовать для добавления объема и разглаживания морщин на лице. Пересадка лицевого жира более инвазивна, чем кожные наполнители, поскольку сначала необходимо выполнить процедуру липосакции, чтобы извлечь жировую ткань. Хотя и не навсегда, трансплантация жира является продолжительным вариантом для пациентов, страдающих аллергией на другие типы кожных наполнителей.

Как предотвратить потерю объема

Один из лучших способов не иметь дело с лицом, которое потеряло много объема, — это в первую очередь попытаться предотвратить потерю объема лица.Некоторые профилактические методы включают следующее:

Избегайте солнца — Степень защиты и избегания солнца, которую вы практикуете, может иметь жизненно важное значение для сохранения вашей кожи пухлой и здоровой, включая защиту от вредных ультрафиолетовых лучей в соляриях. Исследование подтвердило, что чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может вызывать старение кожи.

По данным Harvard Health, защита от солнца — лучший способ сохранить лицо молодым. Держитесь подальше от повреждения светового спектра UVA, используя солнцезащитный крем с защитой от UVA и UVB и носите шляпы с широкими полями.

Не кури — Курение не только вредит легким, но и снижает способность кожи к заживлению.

Привычки к диете и образу жизни — Сбалансированная диета, которая помогает поддерживать здоровый вес, может положительно повлиять на процесс старения лица. Постоянно набирая и теряя вес с помощью интенсивных диет, связки, поддерживающие ткани лица, растягиваются. Постоянные изменения могут означать потерю объема лица и снижение эластичности, из-за чего люди выглядят старше.Диета и различные привычки образа жизни, такие как количество, манера и выбор упражнений, могут сыграть большую роль в том, как внешний вид жира на лице человека меняется с течением времени.

Как похудеть на лице / Фитнес / Похудение

Если вам интересно, как похудеть на лице, вы не одиноки. Технически невозможно похудеть только с одной части тела; потеря веса происходит одновременно, по всему телу. К счастью, есть способы сделать лицо тоньше.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Похудение делает лицо тоньше

Если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете похудеть с лица, похудев в целом. Обычно лишний жир сначала исчезает с лица. Если вам интересно, как похудеть с лица, и у вас есть лишний жир, лучше всего приступить к работе, сжигая этот лишний жир. Придерживайтесь здоровой диеты с низким содержанием жиров и много занимайтесь аэробными упражнениями.

Исследования показали, что работа с дипломированным диетологом может увеличить ваши шансы сбросить вес и сохранить его.Запишитесь к диетологу FitDay сегодня!

Уменьшите потребление соли и сахара

Многие диетологи считают, что увеличение веса на лице является результатом задержки воды, а не жировыми отложениями в области лица. Рафинированный сахар и соль в вашем рационе способствуют задержке воды и могут сделать ваше лицо более жирным. Избавьтесь от лишнего веса, исключив из своего рациона соль и рафинированный сахар. Придерживайтесь диеты с низким содержанием соли и жиров, богатой постным мясом, фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.

Пейте много воды

Если вы пьете недостаточно воды, у вас больше шансов удержать воду. Это потому, что ваше тело может полагать, что воды недостаточно для удовлетворения ваших потребностей в жидкости, поэтому оно отчаянно хранит избыток воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Большая часть этой задержанной воды остается на вашем лице, из-за чего ваши щеки и глаза выглядят опухшими и жирными. Пейте не менее 64 унций воды в день, чтобы предотвратить задержку воды из-за обезвоживания.

Если у вас проблемы с питьем такого количества воды, ешьте также больше фруктов и овощей.Фрукты и овощи содержат воду, которая помогает поддерживать водный баланс. Они также содержат витамины и минералы для хорошего здоровья. Клетчатка во фруктах и ​​овощах помогает дольше сохранять чувство сытости, позволяя отказаться от соленой, жирной и сладкой пищи.

Проверьте свои лекарства

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут способствовать задержке жидкости на лице. Если вы пытаетесь похудеть с лица, сократите или прекратите употребление безрецептурных препаратов, которые могут способствовать задержке жидкости на лице.Если вы принимаете лекарства по рецепту, поговорите со своим врачом о вариантах рецепта, которые не вызывают задержку воды и отечность лица. Конечно, вы должны продолжать принимать любые лекарства, которые, по вашему мнению, необходимы, даже если они вызывают задержку жидкости.

Избегайте алкоголя

Алкоголь — еще один частый виновник увеличения веса на лице. Алкоголь способствует обезвоживанию и, следовательно, задержке воды и отечности лица. Алкоголь также содержит много пустых калорий, в основном из-за сахара, поэтому, если вы пытаетесь похудеть на лице или на остальной части тела, употребление алкоголя является недопустимым.

Выполняйте упражнения с отягощением

Весовая нагрузка в силовых тренировочных упражнениях увеличивает плотность мышц.