Какой тренажер лучше для похудения дома: 5 лучших тренажеров для дома

5 лучших тренажеров для дома

/  Все материалы

Ирина Валентиновна Круглова  

Заместитель  директора  по  лечебной  работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Консультации со специалистом необходимы. У человека могут быть скрытые заболевания, о которых он не знает. Он может сесть на только что приобретенный тренажер, начнет давать себе нагрузку, а окажется что ему это делать нельзя. Поэтому первое условие домашних тренировок — консультация со специалистом, (достаточно будет беседы с участковым терапевтом) который должен подтвердить человеку, если у него ограничения на использование данного тренажера или нет. Второе условие касается объема тех нагрузок, который человек способен себе давать. Есть специальные системы тестирования, определяющие функционал человека. Если он низкий, то стартовать он должен с низких параметров физической нагрузки.

 

5.

Степпер

Этот компактный тренажер имитирует подъем человека по лестнице. При том, что это устройство создает для тела достаточно интенсивные нагрузки, назвать его высокоэффективным нельзя. При его использовании тренируется небольшой процент мышц и пользователь не очень активно «работает» легкими. А еще этот тренажер потенциально является наиболее травмоопасным из всех тех, что представлены в нашем списке. При покупке этого устройства необходимо уделять особое внимание его устойчивости. Людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями такой тренажер рекомендовать нельзя. С другой стороны, степперы обычно обладают компактными размерами и, при желании, их можно использовать даже в офисе.  

4.  Велотренажер

Велотренажер является достаточно удобным и эффективным средством похудения. Однако, именно его удобство, в конечно счете, влияет на эффективность тренировок. Сидячее положение ограничивает количество мышц, занятых нагрузкой. Впрочем, нагрузка все-равно распределяется более плавно и равномерно, чем, например, на тренажерах «ходьбы», а это означает что травмоопасность у этих устройств ниже.

В процессе выполнения упражнений на велотренажере в основном работают мышцы нижних конечностей, поэтому избавится от излишков жира в области ягодиц или бедер и целлюлита эти тренировки позволят быстрее. При выборе велотренажера следует обратить внимание на модели с автоматическими регулировками сопротивления. Встроенный компьютер сможет вести мониторинг степени нагрузки занимающегося, и корректировать программы в зависимости от активности владельца.

3. Беговая дорожка

Один из самых популярных тренажеров в мире находится в середине нашего рейтинга. Признательность у пользователей беговая дорожка вызвала оптимальным сочетанием удобства (она имитирует самый естественный для всех людей процесс — ходьбы и бега) и эффективности. Интенсивность тренировочного процесса на этом тренажере зависит от угла наклона дорожки и ее скорости. Современные модели могут контролировать количество сжигаемых калорий и выдавать рекомендации по выбору интенсивности нагрузки, чтобы достичь желаемых результатов.

Тренировки лучше всего начинать с простой ходьбы, имитирующей повседневную прогулку, но эффективнее всего похудению способствуют пробежки. За один час энергичной тренировки можно потерять до 700 калорий. Во время занятий интенсивно работают мышцы, а дыхание становится максимально глубоким, что положительно влияет на функционирование легких и сердечно-сосудистой системы. Для увеличения нагрузки некоторые пользователи надевают на руки и ноги утяжелители. Как и в случае со степпером этот тип тренажеров нельзя рекомендовать людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями.

2. Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из самых нелюбимых пользователями устройств. Тренироваться на нем очень тяжело. Но из-за трудоемкости и сложности упражнений он, возможно, является самым эффективным тренажером для похудения. «Гребля» обеспечивает работой большую группу мышц одновременно в верхней и нижней части тела, что приближает результат — сброс веса. Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а короткая (в виду интенсивности нагрузки) протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Из недостатков этого тренажера можно назвать то, что он дает мощную нагрузку на плечевой пояс, а широкие плечи «подходят» далеко не для каждого типа женской фигуры. Так или иначе, именно гребной тренажер позволят сбросить вес максимально быстро.

 

1. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер или, как его еще называют – орбитрек, вобрал в себя все лучше, что есть в вышеперечисленных тренажерах и в своей конструкции, постарался избежать недостатков каждого. Тренировки на нем напоминают одновременно езду на велотренажере, ходьбу на лыжах и спуски-подъемы на степпере. Большинство экспертов именно эллиптический тренажер признают самым эффективным по сбрасыванию лишнего веса. Он тонизирует большие группы мышц, тренирует кардиосистему, и легок в управлении и тренировках. Во время занятий на эллипсоиде возможность травмировать позвоночник и колени минимальна, поскольку все движения совершаются по плавной эллиптической траектории. Тренажер снабжен ручными рычагами, которые позволяют задействовать мышцы рук и плечевого пояса и равномерно развить их. Этот вариант станет идеальным для тех пользователей, у которых серьезные проблемы с лишним весом и с суставами. 

Ирина Валентиновна Круглова  

Заместитель  директора  по  лечебной  работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Стоит помнить, что эффект похудения зависит не только от тренажеров, но и от других сопутствующих факторов. Главный из которых заключается в том, что расход энергии должен превалировать над энергопотреблением. То есть, если человек не поменяет образ жизни и не будет ограничивать себя в потреблении пищи, при этом продолжит интенсивно тренироваться — эффекта либо не будет вообще, либо он будет незначительный. Хотя, если соблюдать соотношение энергопотребления и энергорасходов процесс похудения с тренажером пойдет существенно быстрее.

03 марта 2015

Реклама

Реклама

Название организации-заявителя

ФИО контактного лица

Должность

Телефон

E-mail

Наименование заявляемой продукции (товара)

Я ознакомился и принимаю Правила функционирования Системы независимого контроля качества «Росконтроль».

Наименование товара

Категория товара

Бренд

Штрихкод

Информация о производстве

Основные характеристики

Фото товара

×

Тариф

Вы выбрали уровень подписки Free.

Цена за подписку сейчас составляет 0,00₽.

---

Регистрация подписчика Уже есть учетная запись? Войдите здесь

Имя пользователя

Пароль

Имя

Фамилия

Email

Полное Имя ОСТАВЬТЕ ЭТО ПУСТЫМ

---

Обработка…

Какой тренажер является самым лучшим и эффективным для похудения?

Сохрани себе, чтобы не потерять:

1. Кардиотренажеры или силовые?
2. Эллиптический тренажер
3. Беговая дорожка
4. Велотренажер
5. Степпер
6. Гребной тренажер

Избавиться от лишних килограммов и сантиметров, сделать силуэт более стройным, а фигуру – спортивной и подтянутой – вот какими целями руководствуются в большинстве своем те, кто планирует заниматься на тренажерах. И тут же возникает вопрос: а на каком именно оборудовании лучше тренироваться? Действительно, выбор непростой, ведь сегодня ассортимент устройств невероятно широк. Мы постараемся помочь вам определить, какой именно тренажер лучше подойдет для похудения конкретно в вашем случае. Эта статья будет полезна и для тех, кто собирается купить оборудование для дома, и для тех, кто хочет заниматься в спортивном клубе.

Кардиотренажеры или силовые?

Для начала давайте оговоримся: все тренажеры можно условно разделить на две группы.

1. Кардиотренажеры обеспечивают организм аэробной нагрузкой и помогают во время выполнения упражнений разгонять кровообращение, насыщая клетки кислородом. Это, в свою очередь, увеличивает скорость обменных процессов в клетках и тканях. Кардио позволяет укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Во время занятий наблюдается активное потоотделение. Вместе с потом из организма выводятся вредные вещества вроде шлаков и токсинов. Кардиотренировки полезны для развития выносливости и гибкости тела. Кроме того, это отличный способ похудеть – для того, чтобы выдержать физическую нагрузку, наш организм вынужден в какой-то момент использовать в качестве топлива собственную жировую ткань. Таким образом, происходит расщепление жировой прослойки. А вот чего не получится добиться с помощью занятий на кардиотренажерах, так это наращивания мышечной массы. Если вы хотите обзавестись впечатляющим рельефом, то работайте на силовых тренажерах.
2. Силовые тренажеры, а точнее упражнения, выполняемые на них, способствуют усиленной проработке мышц и набору мышечной массы. Снаряды делятся на 3 вида, в зависимости от того, что используется в качестве отягощения. Есть силовые тренажеры со встроенным весом, со свободными весами, а также те, что подразумевают работу с собственным весом атлета. Если стоит задача избавиться от «лишнего» в проблемных зонах, то лучше объединять упражнения на силовых тренажерах с кардио.

И так как бОльшую эффективность с точки зрения жиросжигания многие видят именно в использовании кардиотренажеров, на их изучении мы и остановимся.

Эллиптический тренажер

Один из самых эффективных помощников в борьбе с лишним весом. Занятия на нем способствуют тренировке разных групп мышц – работает практически все тело. Движения одновременно напоминают и бег, и ходьбу на лыжах. Поэтому часто говорят, что эллипсоид соединяет в себе сильные стороны сразу нескольких кардиотренажеров: беговой дорожки, степпера и велотренажера.

Доступны разные варианты положения тела и виды движений. От этого зависит, какие части тела будут нагружаться больше, а какие – меньше.

За час тренировки на эллипсоиде в активном темпе вы сможете сжечь около 700 ккал. При этом нагрузка на суставы будет минимальной. Это особенно актуально для людей с лишним весом, возрастных пользователей тренажера и тех, кто уже имеет проблемы со здоровьем коленей.

Беговая дорожка

Пожалуй, самый популярный сегодня кардиотренажер. Учитывая его востребованность среди потребителей, производители предлагают огромный выбор устройств разных типов и моделей. Есть беговые дорожки, рассчитанные исключительно на коммерческое использование и способные выдерживать колоссальные эксплуатационные нагрузки. А есть достаточно демократичные по стоимости и при этом компактные модели, которые предназначены для использования в домашних условиях.

Беговые дорожки любят в первую очередь за простоту в эксплуатации. Ведь что может быть проще: встать на беговое полотно и начать шагать или бежать (в случае, если вы тренируетесь на механических моделях оборудования). Если перед вами электрическая или магнитная дорожка, нужно будет включить тренажер, установив комфортную скорость движения. Если функционал устройства позволяет, можно задать программу тренировок, угол наклона полотна и пр.

Считаете, что занятия на беговой дорожке тренируют только мышцы ног? Спешим опровергнуть ваши заблуждения! Ходьба и бег отлично включают в работы ягодицы, задействуют мышцы плечевого пояса, дают нагрузку на мышцы спины и пресс. Однако нужно учесть, что в процессе также нагружаются коленные суставы, мышцы и связки голеностопа, позвоночник. Поэтому важно выбирать беговую дорожку с хорошей системой амортизации, заниматься в специальной спортивной обуви и строго соблюдать технику безопасности при работе с тренажером.

Количество калорий, сжигаемое на беговой дорожке, сильно зависит от скорости вашего движения, интенсивности занятия, вашего уровня физической подготовки и веса. В среднем за полчаса бега со скоростью 6 мин/км можно потратить около 320 ккал. Но новичкам рекомендуют начинать не с бега, а с ходьбы на дорожке. Да, это менее результативно с точки зрения расхода калорий, однако более полезно для здоровья при минимальном спортивном опыте. Со временем можно и нужно повышать скорость движения и увеличивать продолжительность занятия.

Велотренажер

Тренировки на этом тренажере станут прекрасной альтернативой велопрогулкам, которые, увы, возможны лишь при условии хорошей погоды. А вот заниматься на велотренажере можно в любой сезон и даже час. Оборудование придется по душе тем, кто хочет поработать над нижней частью тела. Если вы мечтаете о стройных бедрах, красивых икрах, упругих ягодицах, то обязательно включите в программу тренировок упражнения на велотренажере.

С осторожностью к занятиям на велотренажере нужно подходить людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Обязательна консультация врача. А вообще более щадящими для здоровья спины считаются модели с вертикальной посадкой.

С точки зрения расхода калорий велотренажер демонстрирует весьма средние показатели эффективности – около 220-250 ккал за 30 минут тренировки.

Степпер

Этот тренажер помогает имитировать довольно энергозатратное упражнение – ходьбу по лестнице. Мощный «разогрев» мышц нижних конечностей обеспечен! Если оборудование оснащено рычагами или эспандерами, можно задействовать мышцы верхней части тела. Если модель относится к классу поворотных, то с ее помощью вы сможете проработать мышцы пресса и спины. Поэтому данное устройство отлично справляется с задачей по жиросжиганию (расход калорий за получасовое занятие составляет 320-350 ккал), однако дает серьезную нагрузку на суставы коленей и голеностопа. Обязательно учтите это, если собираетесь тренироваться на степпере.

Также значимым преимуществом данного тренажера являются его небольшие габариты. Степпер легко помещается даже в маленькой квартире, не говоря уже о специализированном спортивном зале.

Гребной тренажер

Еще один кардиотренажер, позволяющий задействовать мышцы практически всего тела. Принцип его работы заключается в имитации движений, выполняемых во время гребли. Как результат, нагружается верхняя часть тела, а также мышцы спины, пресса, боков и бедер. Полчаса занятий на гребном тренажере помогут вам распрощаться с 270-300 ккал.

Некоторые пользователи отмечают, что упражнения на гребном тренажере приводят к быстрой усталости мышц. Это правда: приходится прилагать достаточно много усилий, чтобы выполнять упражнения корректно – плавно, сохраняя правильное положение тела. Но зато и эффект будет заметен довольно быстро!

Также не можем не отметить, что сидячее положение, которое спортсмен принимает на гребном тренажере, минимизирует нагрузку на суставы нижних конечностей.

• 1576 пунктов выдачи заказов
  по всей РФ

• 1 356 450
  довольных клиентов

• Работаем
  7 дней в неделю

• 50 000 товаров
  на складе

• 12 лет
  на онлайн-рынке

Ваша корзина загружается…

12 лучших домашних тренажеров для похудения на 2022 год

Получение максимальной отдачи от похудения — это выбор лучшего тренажера. Видите ли, если у вас есть подходящее оборудование, вам будет очень легко похудеть дома. И в этом списке есть все лучшие домашние тренажеры для похудения!

Содержание

Несмотря на то, что членство в тренажерном зале и занятия в тренажерном зале имеют свои преимущества, наличие собственного домашнего тренажера также дает множество преимуществ.

Во-первых, становится легче быть более последовательным в своих тренировках, а постоянство — это все, когда дело доходит до похудения. Вместо того, чтобы ехать и лезть из кожи вон, вы можете заниматься прямо у себя дома!

Еще одним плюсом наличия домашних тренажеров является то, что вы можете заниматься в любое время . Первым делом утром, в середине дня, ночью — когда почувствуете!

Я знаю, что для меня очень удобно иметь домашние тренажеры и оборудование прямо в комфорте моего собственного дома — точнее, в моем гараже — и быть доступными, когда мне это нужно. И это особенно верно с тех пор, как у меня появились дети.

Кроме того, большим плюсом наличия дома тренажеров является то, что вам не нужно ждать, чтобы использовать то, что вы хотите использовать. Ничто так не портит ход тренировки, как желание использовать тренажер, а он используется и недоступен.

В любом случае, несмотря на все вышесказанное, существует множество тренажеров, и может быть трудно определить, какие из них лучше всего подходят для похудения, а какие действительно стоит покупать.

О, и я включил несколько вариантов для каждого, которые вы можете купить в зависимости от того, что вы ищете.

Итак, давайте углубимся в этот список, и я расскажу о лучших тренажерах для похудения, которые можно иметь дома!

1. Скакалка

Скакалка — это не просто популярная детская игрушка, это недорогой и эффективный тренажер, который сжигает массу калорий. В среднем человек может сжечь около 200-300 калорий, прыгая на скакалке всего за 15 минут!

А прыжки со скакалкой — термогенное упражнение; это помогает вашему телу производить много тепла, сжигая жир и калории в процессе. Кроме того, он улучшает объем легких и выносливость, поэтому отлично подходит для кардиотренировок.

Вы можете использовать скакалку в качестве разминки перед тренировкой или как тренировку отдельно! Кроме того, поскольку он такой портативный, недорогой и не занимает места, он обязательно должен быть в вашем домашнем арсенале фитнес-оборудования.

Вот несколько вариантов скакалки, которые вы можете купить:

• Скакалка Delgo (самая низкая цена)
• Скакалка для подсчета калорий Multifun (Средняя цена)
• Утяжеленная скакалка Proud Panda (Самая высокая цена)

Самая дешевая скакалка — это обычная базовая скакалка, в которой есть все, что вам нужно, чтобы вспотеть.

Скакалка средней ценовой категории оснащена светодиодным дисплеем, который отслеживает вашу скорость прыжков и количество калорий, что очень круто. Это может помочь вам контролировать свою тренировку и прогрессировать каждый раз, когда вы используете его.

Самая дорогая скакалка оснащена утяжеленными ручками, чтобы включить верхнюю часть тела в тренировку! Так вы получите тренировку плеч и предплечий во время прыжков со скакалкой.

2. Беговая дорожка

Беговая дорожка часто является первым крупным тренажером для дома, который люди покупают, когда серьезно настроены похудеть.

Беговая дорожка — один из лучших тренажеров для кардиотренировок, который также способствует снижению веса. Он невероятно универсален, отлично работает как в качестве тренировки с низким воздействием, так и в качестве высокоинтенсивной тренировки.

Но вы также можете бегать трусцой или выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые действительно увеличивают сжигание калорий.

В целом, интенсивность, продолжительность и темп будут определять, сколько калорий вы сможете сжечь на беговой дорожке. Но, например, средний человек может сжечь 300 калорий за 30 минут, бегая со скоростью 6 миль в час.

Вот различные беговые дорожки, которые вы можете купить:

• Складная беговая дорожка S Chengjin (самая низкая цена)
• Беговая дорожка Ancheer (Средняя цена)
• NordicTrack (самая высокая цена)

Самая дешевая беговая дорожка имеет только 3 уровня наклона, но предлагает экранный дисплей, на котором вы можете отслеживать все данные о своих упражнениях.

Беговая дорожка средней ценовой категории имеет регулируемый наклон и складную конструкцию, встроенный динамик с синим зубом, а также беговое полотно с несколькими протекторами и защитой от ударов.

Самая дорогая беговая дорожка имеет множество функций для тренировок, и она будет контролировать и регулировать вашу скорость для повышения эффективности тренировок. Он также поставляется с 10-летней гарантией на раму, 2-летней гарантией на детали и 1-летней гарантией на работу.

Кстати, если вам нужна беговая дорожка, которую легко хранить и которая идеально подходит для домашнего офиса, то это отличный выбор: вы можете опустить ручку и ходить по ней во время работы!

Кроме того, мне нравится ходить на беговой дорожке по крутому склону в течение часа или около того, когда я пытаюсь сбросить немного лишнего веса. Честно говоря, для меня нет лучшего домашнего тренажера для похудения, чем беговая дорожка. Своим пользуюсь почти каждый день.

3. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер — это еще один кардиотренажер, который следует учитывать при похудении. И это особенно верно, если вы предпочитаете тренировку с низким уровнем воздействия, что означает, что она легче для ваших суставов, но при этом хотите эффективно сжигать калории и жир.

Что уникально в эллиптическом тренажере, так это то, что он может тренировать руки и ноги одновременно для тренировки всего тела, чего вы не сможете сделать на одной беговой дорожке. И чем больше мышц вы используете, тем больше калорий вы сжигаете!

Теперь количество калорий, которые вы сжигаете на эллиптическом тренажере, во многом зависит от вашего темпа, продолжительности и веса тела. Например, тот, кто весит 155 фунтов. может сжечь до 324 калорий за 30-минутную тренировку — и это при среднем темпе.

Вот некоторые эллиптические тренажеры, которые вы можете купить:

• Мини-эллиптический тренажер Sunny Health (самая низкая цена)
• Эллиптический тренажер для тяжелых условий Sunny Health (Средняя цена)
• Швинн (Самая высокая цена)

Самый дешевый эллиптический тренажер имеет 8 уровней сопротивления, цифровой монитор для отслеживания тренировок и прост в сборке.

Эллиптический тренажер средней ценовой категории имеет держатель для вашего мобильного телефона, 24 уникальных режима тренировки и встроенный дисплей с подсветкой для отслеживания вашей тренировки, включая сожженные калории, скорость, время, расстояние и число оборотов в минуту.

А у самого дорогого эллиптического тренажера есть приложение, в котором вы можете отслеживать все, более 50 маршрутов, по которым вы можете путешествовать через Bluetooth на своем устройстве, 25 уровней сопротивления и регулируемая рампа для тренировок на наклонной поверхности.

4. Велотренажер

Еще один отличный вариант кардиотренировок, который поможет вам сбросить вес, — это велотренажер.

Несмотря на то, что вы сидите, велотренажер может стать убийственной тренировкой, которая приведет к сжиганию большого количества калорий. Кроме того, он развивает мышцы ног лучше, чем беговая дорожка и эллиптический тренажер.

Среднестатистический человек может сжечь 260 калорий за 30-минутную поездку на велосипеде умеренной интенсивности. Но, как и на беговой дорожке и на эллиптическом тренажере, скорость, с которой вы едете, будет влиять на то, сколько калорий вы сможете сжечь.

Вот несколько вариантов велотренажеров:

• Складной велосипед Xterra (самая низкая цена)
• Велотренажер PYHIGH (Средняя цена)
• Велотренажер DMASUN (самая высокая цена)

Самый дешевый вариант очень простой, но он имеет до 8 уровней сопротивления.

Велосипед средней ценовой категории имеет очень широкую подушку сиденья, регулируемые руль и регулируемые седла и подходит как для новичков, так и для профессионалов.

Самый дорогой велосипед оснащен цифровым монитором, который отслеживает все, что вам нужно, чтобы обеспечить качественную тренировку. И он сделан из тяжелой стали, так что это очень долговечный велосипед.

5. Гребной тренажер

Если вы предпочитаете быструю и щадящую тренировку всего тела, гребные тренажеры — это отличный домашний тренажер.

По сравнению с другими кардиотренажерами, гребные тренажеры задействуют больше групп мышц и сжигают больше калорий за меньшее время. Конечно, количество сожженных калорий зависит от интенсивности, а также от массы тела человека.

Но, например, человек весом 145 фунтов. а гребля в умеренном темпе может сжечь до 116 калорий за 15 минут.

Если вы хотите добавить гребной тренажер к своим домашним тренажерам, вот несколько отличных вариантов:

• Складной гребной тренажер XTERRA (самая низкая цена)
• Гребной тренажер SNODE (Средняя цена)
• Гребной тренажер Concept 2 (самая высокая цена)

Самая дешевая модель имеет 8 уровней магнитного сопротивления и большой регулируемый монитор, который показывает прошедшее время, количество гребков и калории.

Средняя цена включает интерактивное приложение для персональных тренировок, которое поставляется вместе с тренажером, ЖК-монитором и тренажером для водной гребли, поэтому он стимулирует настоящую греблю в воде.

Самый дорогой гребной тренажер — это тот, который вы найдете в тренажерном зале со всеми дополнительными функциями.

6. Гантели

Я люблю гантели, потому что с их помощью можно тренировать все тело, задействуя больше мышц, разными способами. И они отлично подходят для сжигания жира, потому что вы наращиваете мышцы, сжигая при этом калории.

Так же, как и скакалка, гантели не занимают много места, поэтому они идеальны, если у вас мало места для занятий в домашнем тренажерном зале.

Огромным преимуществом гантелей является то, что сочетание силовых и кардиотренировок — отличный способ сжечь еще больше жира.

Мне нравится комбинировать гантели с другим оборудованием из этого списка для полноценной тренировки. Например, вы можете прыгать на скакалке 30 секунд, а затем сделать 10 приседаний с гантелями.

Цена на гантели зависит от их веса. С учетом сказанного, эти Bowflex великолепны, потому что вы можете регулировать вес гантелей от 5 до 52,5 фунтов.

А если вы хотите выбрать определенный вес, вот варианты гантелей весом от 10 до 45 фунтов.

7. Штурмовой велотренажер

Если вы ищете кардиотренажер, похожий на велотренажер, но вам нужна дополнительная тренировка всего тела, штурмовой велотренажер — это то, что вам нужно.

Штурмовой байк оснащен большим вентилятором и подвижным рулем. Вентилятор создает сопротивление в зависимости от скорости и мощности, которые вы вкладываете в тренировку, а подвижные рукоятки тренируют верхнюю часть тела, когда вы крутите педали ногами.

С помощью этой интенсивной комбинации вы сможете сжечь еще больше калорий, поскольку задействуете больше мышц!

Теперь, как и в других кардиотренажерах выше, интенсивность и продолжительность будут определять, сколько калорий вы сжигаете. Но при умеренном темпе средний человек может сжечь 20 калорий в минуту.

Таким образом, за 5 минут вы можете сжечь столько же калорий, сколько за 30 минут на беговой дорожке.

Вот различные штурмовые велосипеды, которые вы можете купить:

• Велотренажер Marcy Fan (самая низкая цена)
• Надувной велосипед Sunny Health (Средняя цена)
• Велосипед Schwinn Airdyne (самая высокая цена)

Самый недорогой мотоцикл работает так же, как и все другие штурмовые мотоциклы, но расположение рукоятки не такое эффективное.

Самая дорогая модель оснащена большим 27,5-дюймовым вентилятором, который создает большее сопротивление воздуха, что способствует более эффективной тренировке. способов бросить себе вызов.

8. Подвесной тренажер TRX

TRX расшифровывается как «Упражнения с полным сопротивлением», и если вам нравятся интенсивные тренировки, вам определенно понадобится это оборудование для упражнений с собственным весом в вашем домашнем спортзале.

Подобно гантелям, TRX отлично подходит для ваших тренировок, так как сочетание силовых и кардиотренировок лучше всего подходит для похудения.

Вы можете использовать TRX, чтобы делать такие вещи, как отжимания, подтягивания, приседания, основные упражнения и многое другое. И если вы не думали, что TRX может сжигать калории, 1-часовое занятие с использованием всех упражнений TRX может сжечь от 360 до 530 калорий.

А поскольку в качестве сопротивления используется вес вашего тела, вы можете отрегулировать его по своему усмотрению, сделав его идеальным, если вы находитесь на начальном или продвинутом уровне.

Вот различные уровни тренажеров TRX, которые вы можете купить:

• TRX Go (самая низкая цена)
• TRX Go Bundle Pack (средняя цена)
• TRX «все в одном» (самая высокая цена)

Самая низкая цена – это действительно все, что вам нужно для домашнего спортзала. Он крепится к дверной раме, поэтому очень портативный.

Модель средней цены поставляется с настенным анкером, так что вы можете установить ее, если у вас есть специально отведенный зал для тренировок. Он также поставляется с мини-резинками, которые можно использовать для различных упражнений, и бутылкой с водой в качестве дополнительного бонуса для защиты от обезвоживания.

Самая дорогая модель TRX имеет более толстые и прочные ручки и поставляется с руководством по выполнению каждого упражнения, которое вы можете выполнять с помощью TRX. Так что у вас никогда не будет недостатка в упражнениях!

9. Функциональный тренажер

Хотя функциональный тренажер в первую очередь предназначен для силовых тренировок и тренировок с отягощениями, он также помогает сжигать калории. Это идеально, если вы хотите выполнять различные упражнения для сжигания жира и наращивания сухой мышечной массы.

Он предлагает множество вещей, которые вы можете получить в тренажерном зале, все в одном. Конечно, то, что предлагает функциональный тренажер, будет зависеть от того, какой из них вы купите.

Вот все варианты:

• Тренажер для всего тела Марси 150 фунтов (самая низкая цена)
• Функциональный тренажер Body-Solid Powerline 160lb (Средняя цена)
• Функциональный тренажер Inspire Fitness 300lb (самая высокая цена)

Самый дешевый функциональный тренажер с блокировкой весового стека, жимом рук двойного действия и съемной подушкой для сгибания ног. Он предлагает 150 фунтов сопротивления.

Тренажер средней ценовой категории отличается от другого и имеет два набора весов, регулируемые блоки и различные приспособления для еще большего количества упражнений.

А самая дорогая такая же, как и средняя, ​​но насадок еще больше. Он имеет больше вариантов захвата для подтягивания и поворотные шкивы для большей гибкости при движениях.

10. Лестничный мастер

Вы, наверное, слышали, что если хотите похудеть, ходите по лестнице. И хотя вы можете просто подниматься по лестнице, наличие мастера по лестнице — отличное дополнение к любому домашнему спортзалу.

Лестничный мастер прорабатывает все мышцы ног и мышцы кора, а также включает кардио-компонент. Полчаса ходьбы по лестнице могут сжечь 180-260 калорий или больше, в зависимости от веса вашего тела и интенсивности, с которой вы ступаете.

Существует несколько различных вариантов мастеров для лестниц, вот те, которые вы можете купить:

• Лестничный подъемник Aspen (самая низкая цена)
• StairMaster SM3 (Средняя цена)
• Gauntlet StairMaster (самая высокая цена)

Самый недорогой тренажер для лестниц очень простой, но в нем есть все, что вам нужно для отличной тренировки.

Лестничный мастер по средней цене немного меньше, чем тот, который вы найдете в коммерческом спортзале. Диапазон шагов составляет от 26 до 162 шагов в минуту, и он поставляется с 10 общими программами тренировок.

Самый дорогой — тот, который вы найдете в тренажерном зале. Он имеет все функции и опции, которые вы можете получить в мастере лестниц.

11. Step-Up Box

Step-Up Box — это все, что вам нужно для полноценной тренировки нижней части тела. Вы можете делать такие вещи, как приседания, зашагивания, прыжки на ящик и многое другое.

Для повышающей коробки лучшим вариантом является этот. Он имеет три разных высоты, поэтому у вас есть множество вариантов для настройки ваших тренировок. Также приятно иметь разные варианты высоты, если ваш муж или жена тоже тренируются вместе с вами, так как каждый может найти настройку, которая идеально подходит для него.

С учетом сказанного, я думаю, что приставная коробка размером 12x14x16 дюймов является наиболее универсальной высотой, поэтому я рекомендую ее.

12. Утяжеляющий жилет

Хотите сжечь еще больше калорий? Утяжеляющий жилет — это ответ.

Это один из самых универсальных тренажеров, которые можно купить для похудения.

Вы можете носить его, когда ходите по беговой дорожке, выполняете степпер, используете TRX, прыгаете со скакалкой и действительно выполняете любые упражнения.

И поскольку это увеличивает ваш вес, это приводит к сжиганию большего количества калорий, независимо от того, что вы делаете!

Есть несколько вариантов грузовых жилетов, которые вы можете купить, но я думаю, что этот лучший.

Вы можете выбрать желаемый диапазон веса, а затем увеличивать вес жилета постепенно.

В заключение 

Вот мой путеводитель по лучшим домашним тренажерам для похудения!

В этом списке каждый найдет что-то для себя. Независимо от того, ищете ли вы тренажёр для интенсивных тренировок или повседневное спортивное оборудование, все эти варианты помогут вам похудеть. И для каждого домашнего тренажера есть несколько различных вариантов, которые различаются по цене и полезности.

Между прочим, если вы хотите улучшить результаты похудения, а то и больше, ознакомьтесь с моим списком лучших предтренировочных добавок для похудения, лучших протеиновых батончиков для похудения и лучшего зеленого чая для похудения. . Включив их в свой распорядок дня, вы похудеете еще быстрее!

О, и если вы хотите приготовить рецепты, которые помогут вам похудеть, обязательно загляните и на мой канал на Youtube.

Лучший тренажер для похудения 2022

T3 поддерживается своей аудиторией. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот почему вы можете доверять нам.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Подпишитесь на нашу рассылку

Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше благодаря технологиям

Спасибо за подписку на T3. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.

Поиск лучшего тренажера для похудения может оказаться непростой задачей. Не потому, что не из кого выбирать; напротив, есть множество доступных вариантов. Однако все они нацелены на сжигание жира по-разному и могут давать разные результаты в зависимости от того, как вы их используете.

Если вы хотите просто сжигать калории, беговая дорожка поможет вам сделать шаг в правильном направлении на пути к похудению. Но это понятно, если у вас нет места или бюджета, или если вам нужна малоэффективная альтернатива ударам по беговому полотну.

К счастью, есть целый ряд альтернативных тренажеров на выбор и множество различных занятий, которые помогут вам привести себя в форму, не выходя из дома (или гаража). Но сначала, поскольку это все же инвестиции, стоит найти подходящий для вас инструмент.

Мы выбрали лучшие тренажеры для похудения из этих руководств по покупке T3: 

Лучший тренажер для похудения

(Изображение предоставлено Wolverson Fitness)

1. Assaultbike Elite

Лучшая машина для упражнений, чтобы похудеть в целом

Технические характеристики

Дисплей: Да/ЖК -дисплей

Размеры: 140 x 66 x 140cm

Отслеживание производительности: да

по поводу покупки

+

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

0 +

.

.

Конструкция уровня тренажерного зала

+

Встроенные тренировки

Причины, по которым следует избегать

—

Сиденье не самое удобное

—

Можно использовать только для сжигания калорий0005

Лучшие предложения сегодняшнего дня

В нашем обзоре AssaultBike Elite мы высоко оценили этот тренажер за превосходное качество сборки и исключительно прочную трансмиссию. Мы также отметили, что он «источает качество коммерческого спортзала», не выглядя слишком неуместным, спрятанным внутри дома или в специальной зоне для тренировок на улице.

Несмотря на то, что вы можете купить воздушный велосипед за небольшую часть стоимости AssaultBike Elite — как показано в нашем обзоре лучших воздушных велосипедов — вы можете лучше потратить деньги, чтобы быть уверенным, что это не так. собирается развалиться, когда вы подталкиваете себя к своим пределам.

Помимо сборки спортивного уровня, Elite обладает рядом замечательных особенностей. Это позволяет использовать как пронированный хват сверху или бицепс-центрический хват, так и подножки, чтобы вы могли сосредоточиться исключительно на верхней части тела. Хотя его ЖК-экран является базовым, вы можете синхронизировать мониторы Bluetooth и ANT +, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений. Он также не требует питания от сети, поэтому его можно использовать где угодно.

(Изображение предоставлено Waterrower)

2.

Гребной тренажер WaterRower Natural

Гребной тренажер на водной основе, увеличивающий сопротивление по мере увеличения силы тяги

Технические характеристики

Дисплей: Да

Размеры (ДхШхВ): 209 x 56 x 53 см

Отслеживание производительности: Да

Максимальный вес пользователя: 315 кг

Причины

купить

+

Красивая деревянная конструкция

+

Естественная прочность

Причины, по которым следует избегать

—

0005

Тренажеры не должны быть бельмом на глазу. Возьмите WaterRower в качестве яркого примера. Этот уникальный гребной тренажер, изготовленный вручную в США из экологически чистого массива ясеня, привнесет в ваш дом элемент стиля, а также станет отличным способом привести себя в форму. С точки зрения сжигания калорий, гребля — это тренировка всего тела, которая задействует девять различных групп мышц и в кратчайшие сроки позволит вам получить твердые шесть кубиков.

Маховик WaterRower на водной основе отличается от цепных или веерных механизмов сопротивления тем, что он становится легче или жестче в зависимости от прилагаемого усилия. Это имитирует реальное ощущение гребли на воде и заметно более плавный, чем альтернативные настройки, которые мы тестировали в нашем руководстве по покупке лучших гребных тренажеров.

Прочтите наш полный Обзор натуральной серии WaterRow

Размеры (ДхШхВ): 40 x 52 x 212 см

Отслеживание результатов: Да

Макс. вес пользователя: нет данных

Причины для покупки

+

Тренировка всего тела в кармане

+

Отлично подходит для суставов

Причины, по которым следует избегать

—

Не так увлекательно, как другие упражнения

Лучшие предложения сегодняшнего дня около. Имитируя движение беговых лыж, он обеспечивает тренировку всего тела, но больше фокусируется на верхней части тела, чем на гребном тренажере или велотренажере. Вам не нужно кататься на лыжах в реальной жизни, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, и ее довольно легко освоить по сравнению с греблей.

SkiErg от известной марки гребных тренажеров Concept2 — это отличный комплект, который регулирует сложность в зависимости от того, насколько сильно вы тяните за ручки, но также может иметь 10 различных базовых настроек сопротивления. Его компактная конструкция занимает меньше места, чем другие альтернативы, но его высота и сходство со стойкой для пыток могут кого-то оттолкнуть.

Прочитайте наш полный обзор Concept2 SkiErg

(Изображение предоставлено JTX Fitness)

4. JTX Sprint-5 Breatmill

Удивительная и доступная домашняя беговая дорожка

Спецификации

Дисплей: Да

Размеры (LXWXH): 174 x 83 x 157 CM

Отслеживание производительности: да

M. : 140 кг

Причины купить

+

Компактность, когда она не используется

+

Хорошо включает

+

Мягкое беговое полотно

— 9041

4 Причины, по которым следует избегать0005

Небольшая беговая поверхность

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Выше мы уже видели, что бег не так уж хорош, когда речь идет о сжигании калорий. Но можно ли инвестировать в домашнюю беговую дорожку, не прожигая при этом дыру в кармане? Sprint 5 от JTX был нашим любимым дешевым беговым тренажером в нашем лучшем обзоре беговых дорожек, и ему удается предоставить все, что вы могли бы пожелать от бега в помещении без ценника профессионального уровня.

Его мягкая платформа приятна для коленей и поглощает шум — идеальный вариант, если все ваше здание не хочет слышать ваши тренировки. Он также имеет ряд встроенных тренировок HIIT, если вы хотите попробовать несколько интервальных тренировок, но не знаете, с чего начать. Наконец, его способность складываться и короткая платформа означают, что вам не нужно иметь акры пространства, чтобы владеть им.

Прочтите наш полный JTX Sprint-5 Review

(Изображение Кредит: Nordictrack)

5. Nordictrack e11.5 Тренер Cross

Great (Albe Chunky). Характеристики

Дисплей: Да

Размеры (ДхШхВ): 204 x 67 x 166 см

Отслеживание производительности: Да

Максимальный вес пользователя: 87 кг

Причины для покупки

+

Отличная цена 9

5

+

Складываемой для хранения

Причины, чтобы избежать

—

Экран данных датируется

—

Низкий максимальный вес

Лучшие сегодняшние предложения

Elliptan являются одними из наименее эффективных тренажеров для сжигания калорий, но их низкая ударная нагрузка делает их идеальными, если вы восстанавливаетесь после травмы или у вас есть суставы, которые нуждаются в сохранении.

NordicTrack E11.5, возможно, не так эстетичен, как некоторые другие модели из этого списка, но он выполняет свою работу и делает это хорошо. Его 20 уровней сопротивления и 30 различных тренировок идеально подходят независимо от уровня физической подготовки, а последний разделен на три разных направления: калории, производительность и интенсивность. От размера машины никуда не деться, но, по крайней мере, она складывается пополам, если вы хотите хранить ее где-нибудь, когда она не используется.

Прочтите наш полный Nordictrack E11.5 Elliptical Review

(изображение Кредит: Пелотон)

6. Peloton Bike+

Проще

Размеры (ДхШхВ): 40 x 52 x 212 см

Отслеживание производительности: да

Максимальный вес пользователя: нет данных

Причины для покупки

+

Первоклассный опыт от начала до конца

+

Чрезвычайно хорошо сделанный оборудование

+

Увлекательные инструкторы и большой ассортимент классов

Причины избежать

—

Решение дисплея может быть выше

сегодняшние сделки

что следует учитывать при покупке велосипеда Peloton: начальная цена, текущие расходы на подписку, есть ли у вас место в доме, будете ли вы использовать его достаточно регулярно, чтобы оправдать покупку, и так далее. Тем не менее, такие опасения, скорее всего, исчезнут, как только этот велосипед приземлится на вашем пороге (и, конечно же, курьеры перенесут его через порог).

Благодаря сверхпрочной конструкции, красивому дизайну с вниманием к деталям, простоте использования и комфорту, мы смеем никого не зацикливать на Peloton Bike+. Премиум-опыт, который он предоставляет, является своего рода волшебным, и в результате мы использовали его почти ежедневно в течение последних нескольких месяцев. Мы не можем насытиться.

Есть причина, по которой Peloton рада предоставить 30-дневную бесплатную пробную версию с бесплатной доставкой для новичков: бренд знает, что как только девственник Bike+ посадит свою задницу на это седло, пути назад уже не будет. Эпическая часть домашнего фитнес-оборудования с иммерсивной первоклассной платформой для поддержки.

Прочтите наш полный обзор Peloton Bike+

Как выбрать лучший тренажер для похудения

Хотя при покупке тренажера необходимо учитывать ряд факторов, важно не упускать из виду ваша конечная цель – похудение. Итак, какое упражнение лучше всего подходит для сжигания калорий?

Гарвардский университет провел исследование (ссылки на сайт Гарварда), которое показало количество калорий, которые вы можете сжечь за 30-минутный сеанс различных упражнений. Исследование показало, что самым большим сжигателем калорий был бег: 13-й человек весом 3 фунта (примерно 84 кг), бегущий со скоростью 10 миль в час в течение 30 минут, сжигал 671 калорию. Стоит отметить, что это довольно быстро, и чем медленнее вы двигаетесь, тем ниже общее количество сожженных калорий — один и тот же человек сожжет 495 калорий в 30-минутном темпе 5 км.

По сравнению с другими видами деятельности (интенсивная гребля, 440 ккал, интенсивная езда на велосипеде, 441 ккал, SkiErg, 399 ккал, эллиптический тренажер, 378 ккал), беговая дорожка по-прежнему является лучшим источником дохода, но не намного опережает альтернативы, которые может лучше соответствовать вашему бюджету, состоянию здоровья или ограниченному пространству.

В качестве тренажера с низкой ударной нагрузкой, который щадит ваши суставы, вам подойдет что угодно, кроме беговой дорожки, поэтому все сводится к пространству. Эллиптические тренажеры и гребные тренажеры занимают больше всего места, но можно купить и складные версии того и другого. Самым компактным является велотренажер, в то время как SkiErg имеет такой же размер, но требует высоких потолков.

Наконец, важно подумать о том, сколько удовольствия вы собираетесь получать от тренажера. Увлекательный тренажер — это тренажер, который вы, скорее всего, будете использовать неоднократно, а не дорогой декоративный элемент, который просто собирает пыль.

Обзор лучших предложений сегодняшнего дня

(открывается в новой вкладке)

Гребной тренажер WaterRower Natural

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

1049 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть (открыть в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(открыть в новой вкладке)

Concept2 Ski Erg

(открыть в новой вкладке)

(открыть в новой вкладке)

открывается в новой вкладке)

Посмотреть (открывается в новой вкладке)

Посмотреть все цены

Цена со скидкой

(открывается в новой вкладке)

JTX Sprint-5

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новая вкладка)

899 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

£829

(откроется в новой вкладке)

Посмотреть (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(откроется в новой вкладке)

Peloton Bike+

(откроется в новой вкладке) 90 в новой вкладке)

£2,295

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть (открывается в новой вкладке)

Посмотреть все цены

на базе

Чарли Алленби — журналист, увлекающийся педалями, и его первая книга «Велосипедный Лондон» — исчерпывающий путеводитель по велоспорту в столице Великобритании — вышла в свет.

No related posts.