Похуден

Набор продуктов для похудения: что можно есть на пп

alexxlab -- 04.07.201914.02.2021

Комментариев к записи Набор продуктов для похудения: что можно есть на пп нет

Содержание

Самые эффективные продукты для сжигания жира

Лучший способ похудеть – правильное питание. Для того, чтобы вы смогли составить правильный рацион, предлагаем список наиболее полезных продуктов, сжигающих жир. Размер порций и частота приема пищи влияет на формирование веса, поэтому все эти вопросы рассмотрим в статье.

Люди с избыточным весом используют различные методы для похудения, а иногда ставят под угрозу собственное здоровье. Небезопасные препараты: чаи, капсулы или таблетки, которые особенно активно предлагают купить в интернет-магазинах, могут навредить организму. Поэтому врачи-гастроэнтерологи и диетологи запрещают их принимать. Специалисты призывают людей, страдающих лишним весом, не верить обещаниям следующего характера: «Всего за одну неделю вы сможете навсегда избавиться от 10-15 кг». Без вреда для организма сделать это невозможно.

Такого же мнения придерживается диетолог Лидия Ионова: в свое меню для похудения она обязательно включает такие группы продуктов, как полезные белки и жиры, фрукты и овощи, крупы.

Единственный правильный и здоровый метод похудения – это сбалансированное и правильное питание. Только безопасная жиросжигательная диета без приема медикаментов станет эффективным способом борьбы с лишними килограммами, и это – не миф.

Рассмотрим перечень обязательных продуктов для похудения.

Гречка

Гречневая каша является одной из самых полезных. Крупяная культура нормализует пищеварительную систему, а также способствует очищению кишечника. Продукт подходит для диетического питания, так как он содержит растительный белок (метионин, аминокислоты лизин), медленные углеводы, витамины (В и Е), множество других полезных минералов. Кроме того, употребление блюд из гречки поможет оздоровить организм, укрепить иммунитет.

Рыба

Добавьте в свой рацион различную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь, форель, тунца, палтус, треску. Такое решение позволит вам «сжигать» в месяц до 2-3 кг. Отдавайте преимущество этим продуктам, исключив из собственного меню мясо (особенно свинину).

Оливковое масло

Приготовленный салат нельзя заправлять обычным растительным маслом или майонезом. Используйте для этого только оливковое масло. Обратите внимание, что употреблять жареную пищу во время диеты не рекомендуется. Если вам нужно что-либо запечь, используйте небольшое количество оливкового масла.

Ламинария

Ламинария – еще один диетический продукт, который известен как «морская капуста». Она содержит большое количество йода. Недостаток этого элемента в организме может повлечь за собой нарушение функционирования щитовидной железы, в результате чего может появиться ожирение. Поэтому в диетический рацион следует обязательно добавить полезную морскую капусту.

Овощи

Свежие салаты из смеси овощей – идеальные продукты для сжигания жира и настоящий подарок худеющему организму. Обратите внимание на следующие продукты:

морковь;
сельдерей;
огурец;
помидор;
капуста;
свекла;
редис;
репа.

Из этого списка продуктов-жиросжигателей можно готовить различные варианты салатов, при этом меню при похудении не будет однообразным и «скучным», а, наоборот, весьма привлекательным и аппетитным. Также важно использовать в рационе не тепличные овощи, а продукты естественного созревания. Поэтому в «овощной» сезон (летом, осенью) употребляйте максимальное количество овощей.

Зелень

Сегодня на любом рынке или в супермаркете можно найти самые разнообразные «витаминные» букеты из зелени. Укроп и петрушка считаются классической зеленью, но в период похудения диетологи рекомендуют значительно расширить этот список. Используйте в блюдах шпинат, щавель, базилик, фенхель, розмарин и др.

Добавляйте много зелени в овощные фреши, салаты и другие блюда. Правда, важно употреблять ее свежей (термически необработанной), так как именно в этом виде в ней содержится множество витаминов. Можно также добавить зелень в блюдо по окончанию его приготовления: посыпать готовый суп или тушеные овощи сверху укропом (или другой зеленью).

Фрукты и ягоды

В списке наиболее полезных фруктов и ягод, которые обладают эффектом расщепления жира, следующие:

Ананас: продукт с низкой калорийностью, стимулирует пищеварение за счет своего уникального состава — пищевые волокна, органические кислоты, витамины А и В, калий, кальций, йод, железо, фосфор и др. Его нужно употреблять сразу после еды.

Грейпфрут: натуральное жиросжигающее средство, понижает уровень глюкозы в крови, укрепляет иммунитет, выводит токсины из организма, а также ускоряет процесс метаболизма, эффективно сжигает жиры.
Апельсин: фрукт, обеспечивающий минимум килокалорий и максимум сытости. Так, съев всего 1 апельсин, можно утолить голод на 3 часа.
Полезными ягодами считаются клубника, малина, смородина, черника, клюква.

Кисломолочные продукты

К данной группе продуктов относятся нежирные творог, йогурт, простокваша и кефир. В них содержится большое количество кальция, который способствует быстрому расходованию жировой прослойки.

Если же вам интересны более полные списки продуктов для похудения, их приводит нейробиолог Дэниэль Амен – там вы найдете нежирные белки, сложные углеводы, полезные жиры и антиоксиданты.

Все эти продукты должны стать основой для организации питания человека, который стремится похудеть. Для разработки собственного меню и подсчета объема порций все же следует обратиться к диетологу. Если такой возможности нет, тогда используйте золотое правило похудения: употребляйте еду небольшими порциями не менее 5 раз в день.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

21.05.2017

Обновлено 08.06.2020

ТОП 8 продуктов для похудения

Что есть весной? Хороший вопрос! Весенняя диета должна быть подобрана таким образом, чтобы помочь нам сбросить несколько лишних килограммов, накопленных зимой, а также обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, которые помогут иммунной системе выстоять в период авитаминоза.

Весной необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы сохранить правильные пропорции между различными ингредиентами в рационе питания. В это время стоит избегать простых сахаров и животных жиров. Углеводы и белок следует употреблять в соотношении 2:1. В весеннее время полезно уменьшать количество соли, есть больше клетчатки и стараться употреблять в пищу больше сырых продуктов, особенно овощей (при приготовлении большинство из них теряют свои питательные свойства).

Чтобы добиться быстрого и качественного результата в процессе похудения, сделайте ставку на продукты питания, которые способствуют сжиганию жира. Начиная с сегодняшнего дня включите их в свое ежедневное меню и вы увидите, как быстро и эффективно снижается вес, а вы приближаетесь к достижению своей цели! Какие продукты есть весной чтобы похудеть? – читайте далее!

Что такое ожирение и лишний вес? (ВИДЕО)

Топ 8 продуктов для похудения

1. Овощи и зелень

Львиную долю весеннего рациона должны составлять овощи и зелень.

Диетологи всего мира признают – растительное питание действительно способствует похудению, улучшая обменные процессы и возобновляя правильную работу кишечника благодаря большому количеству клетчатки, витаминов и минералов. И тут есть свои “лидеры”! Лучшими весенними продуктами для похудения считаются:

Редиска – кроме низкой калорийности, этот овощ имеет еще один плюс – употребляя редиску, мы предотвращаем выпадение волос и появление морщин.

Чеснок – влияет на обмен веществ, является источником микроэлементов, витаминов и бета-каротина, а также оказывает бактерицидное и антисептическое действие.

Зеленый салат – содержит грубые волокна, способствующие похудению. Зеленый салат рекомендуется употреблять людям с сахарным диабетом, гипертонической болезнью, гастритами и язвами – он оказывает профилактическое очищающее и освежающее действие на весь организм.

Зеленая петрушка – это богатый источник фолиевой кислоты, витамина С, нуклеиновой кислоты и минералов. Борется с лишним весом и устраняет неприятный запах изо рта.

Фасоль и другие бобовые. Бобы содержат много белка и клетчатки с низким содержанием жира. Фасоль имеет низкую калорийность, при этом прекрасно насыщает. Ее можно добавлять в супы, салаты и каши, делать пасту или готовить крем-суп. Обратите особое внимание на белую фасоль, которая улучшает обмен веществ, а также обладает легким мочегонным и слабительный эффектом. Благодаря постоянному потреблению бобовых можно избавить организм от избытка лишней жидкости, что, скорее всего, повлечет за собой снижение веса на 1-2 килограмма.

Шпинат – удовлетворяет почти суточную потребность организма в витамине А и доставляет половину необходимого количества витамина С. Он также содержит большую дозу фолиевой кислоты (предотвращает сердечные заболевания, сердечные приступы и рак толстой кишки). На вкус шпинат в сыром виде похож на листья салата, а в тушеном отлично сочетается со свежим чесноком и оливковым маслом.

Брокколи – брокколи является ценным источником клетчатки, витаминов и минералов. Благодаря большому количеству витамина С и кальция этот овощ крепко держит лидирующую позицию в списке противораковых и жиросжигающих диет. Брокколи также является отличным источником антиоксидантов. Если вам не нравится его вкус, «замаскируйте» его: натрите на мелкой терке и добавьте в соус или приготовьте из него суп-пюре.

Рецепт кус-куса с овощами

2. Фрукты

Фрукты должны занимать ⅓ ежедневного рациона питания. При похудении следует отдавать предпочтение несладким низкокалорийным фруктам и цитрусовым:

Ананас – лучше всего есть свежие ананасы, это источник витамина С, витамина А и витаминов группы В, кальция и железа. Также желательно пить свежий ананасовый сок, который оказывает успокаивающее действие при расстройствах желудка.

Грейпфрут – этот фрукт содержит витамин C и витамин B. Компонент этого фрукта, который вызывает горький вкус, оказывает легкое слабительное действие и разгоняет метаболизм. Грейпфрут эффективно подавляет аппетит, а также помогает вывести из организма жир, который накапливается на бедрах, ягодицах и ногах, а также предотвращает проникновение нового жира в клетки.

Груши и яблоки. Потребляйте груши и яблоки умеренно, потому что они содержат много сахара. Но у них также есть и большое преимущество – их кожица обеспечивает организм клетчаткой, которая наполняет желудок и ускоряет работу кишечника. По этой причине, выбирая между целыми фруктами или соком из них, всегда выбирайте первое.

3. Орехи и семечки

Орехи и семечки восстанавливают мышечную массу и хорошо утоляют голод. Они содержат белок, мононенасыщенные жиры, витамин Е, клетчатку, магний, фолиевую кислоту и фосфор. Благодаря ежедневному потреблению орехов и семечек можно эффективно противодействовать ожирению, болезням сердца, мышечной атрофии, а также раку, гипертонии и появлению ранних морщин.

Миндаль имеет наибольшую пищевую ценность из всех видов орехов. Горстка миндаля покрывает половину суточной нормы необходимого для организма витамина Е, почти 20% суточного уровня магния (необходимого для наращивания мышечной массы) и 8% кальция. Люди, которые включают их в свой ежедневный рацион, дольше чувствуют насыщение и употребляют меньшее количество пищи. Полезными также считаются грецкие орехи, фундук, орехи пекан и кешью. При этом, стоит избегать потребления соленых и жареных орехов, так как они содержат натрий, который вызывает повышение артериального давления и отечность.

4. Цельнозерновой хлеб

Хлеб на диете? Да, такое возможно! Главное правило – это выбирать хороший хлеб на натуральной закваске, без дрожжей и консервантов, желательно из цельного зерна или муки грубого помола. Согласно научным исследованиям, люди, которые избегают продуктов из белой пшеничной муки и обогащают рацион питания цельными зерновыми продуктами, имеют меньшую склонность к накоплению жировой ткани в области талии и вокруг внутренних органов. Это так называемый висцеральный жир, очень небезопасный для сердца и системы кровообращения.

Цельнозерновой хлеб содержит клетчатку, белок, тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин (витамин В6), витамин Е, магний, цинк, калий, железо, кальций. Он противодействует ожирению, раку, гипертонии и болезням сердца. Настоящий хлеб из не просеянной муки должен быть тяжелым и довольно твердым.

Вам будет интересно: Что такое глютен?

5. Рыба и птица

Продукты с высоким содержанием белка являются основой любого хорошего плана питания. Они отвечают за развитие и правильное функционирование организма, иммунной системы, а также за наращивание мышечной массы. Здесь стоит вспомнить золотое правило – чем больше у вас мышц, тем быстрее метаболизм. А чем быстрее метаболизм, тем быстрее вы худеете и сжигаете калории.

Мясо птицы содержит белки, железо, цинк, креатин, витамины В6 и В12, фосфор и калий. В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, необходимые для правильного функционирования эндокринной и половой систем организма.

Читайте также: Белковая диета для похудения!

6.

Зеленый чай и кофеЛистья зеленого чая – это прекрасный антиоксидант, который хорошо бодрит, а также способствует правильному пищеварению – даже после плотного обеда чашка зеленого чая избавит вас от чувства тяжести в желудке.

Кофе – это любимый напиток многих людей. Он может помочь в потере веса, потому что кофеин обладает свойством ускорять обмен веществ (подобно как и чай). Однако вы можете свести на нет этот эффект, добавив в кофе большое количество сливок и сахара – в таком случае их калорийность значительно превысит количество сжигаемых благодаря кофеину калорий.

7. Корица и другие специи

Научные исследования показывают, что корица может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и, таким образом, контролировать чрезмерный аппетит. Это особенно важно для людей с диабетом II типа. Корица также является отличным заменителем сахара в кофе или чае, что может значительно снизить их калорийность.

Хорошим эффектом в процессе похудения обладают также пряные и острые приправы: черный перец, чили, карри, куркума и имбирь, которые можно добавлять в любимые блюда.

8. Оливковое масло и авокадо

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле, авокадо, а также других нерафинированных свежих маслах холодного отжима, снижают уровень вредного холестерина и укрепляют иммунную систему организма. За счет большого количества витамина Е, качественные масла противодействуют ожирению, раку, болезням сердца и гипертонии. Оливковое и другие масла содержат хорошие ненасыщенные жиры, которые прекрасно справляются с голодом, обеспечивая длительное чувство сытости.

Оливковое и рапсовое масло можно использовать для жарки, остальные масла лучше потреблять в сыром виде, в качестве заправки к салатам и кашам.

Готовое питание для похудения — GrowFood

Желание похудеть зачастую приходит тогда, когда избыточный вес начинает искажать естественные пропорции тела, появляются проблемы со здоровьем и постоянная усталость. Проблема кроется в малоподвижном образе жизни и слишком калорийном питании с преобладанием сладостей, жареных блюд, животного жира.

Однако, изменив ежедневный рацион и добавив легкие физические нагрузки, вы сможете постепенно избавиться от лишних килограммов. Дисциплинировать себя вам поможет готовое питание для похудения, подобранное с учетом физической активности и образа жизни. В нашем ассортименте представлено девять меню, из которых вы выберете для себя наиболее подходящий вариант.

Преимущества готового рациона

Первое преимущество готовых линеек питания заключается в том, что вам не нужно вникать в подробности диетологии и взвешивать каждый продукт перед употреблением. Мы сделали это за вас, чтобы максимально упростить жизнь и позволить вам заниматься собой, а не походами за продуктами и бесконечной готовкой. Отдав предпочтение меню Grow Food, выбудете получать удовольствие от еды, так как мы придерживаемся следующих правил:

Никаких ограничений в продуктах. Мы делаем вкуснейшие запеканки и десерты, но при этом соблюдаем калорийность и не используем сахар, добавляем минимум соли и заменяем искусственные специи душистыми травами;
Большинство наших блюд мы отвариваем или запекаем.
Еда доставляется три раза в неделю. Вы будете наслаждаться исключительно свежими продуктами;
Контейнеры пронумерованы в том порядке, в котором необходимо употреблять пищу. Также мы указываем на этикетке день недели, на который предназначено меню, срок годности и рекомендуемый температурный режим хранения.

Помимо этого в готовом питании для похудения уже подсчитана суточная калорийность и соотношение БЖУ. Вам не нужно будет задумываться о мелочах, вы сможете питаться вкусно, правильно и полезно дома, на работе или пикнике. Просто возьмите контейнер с едой с собой, но не забывайте про условия хранения. Поскольку еда готовится исключительно из натуральных свежих продуктов и без консервантов, в жаркую погоду без сумки-холодильника она может быстро испортиться.

Меню для стройной фигуры

Нами были разработаны три меню, направленные на избавление от лишних килограммов. Соотношение суточной энергетической ценности и БЖУ в них зависит от степени вашей полноты, спортивной подготовки и свободного времени.

Меню Fit (1200 ккал) подойдёт тем, кто хочет сбросить вес и комфортно перейти на правильное питание. За неделю вы похудеете на 1,5 кг.

Меню Super Fit (1000 ккал) для тех, кто хочет похудеть активно. Вы сбросите 2 кг за неделю в комплексе с тренировками.

Меню Express Fit (800 ккал) создано для тех, кто хочет похудеть на 2,5 кг без спорта.

Больше информации на сайте!

Продукты для похудения | Organica

Каждый человек, который хоть раз в жизни задумывался о снижении веса и сидел на диете, знает нехитрую истину: если хочешь похудеть, нужно правильно питаться.

Есть продукты, употребление которых приводит к стремительному росту веса,

но существуют и продукты для похудения.

Главное помнить что снижение веса тела человека — это ускорение обмена веществ (метаболизма).

А когда вы ничего не едите, метаболизм замедляется, что никоим образом не приближает вас к желаемому результату. Поэтому для тех, кто следит за своим весом, самое главное — придерживаться правильного рациона питания.

Смеси суперфудов

Продукты, способствующие похудению, делятся на несколько групп, вот четыре основные:

1. Продукты, которые блокируют всасывание жиров и углеводов

Жиры улучшают вкус пищи и вызывают длительное чувство насыщенности, так как они перевариваются и всасываются медленнее других пищевых веществ. Количество жира в пищевом рационе определяется разными обстоятельствами, к которым относят интенсивность труда, климатические особенности, возраст человека

. Помимо высокой калорийности, биологическая ценность жиров определяется наличием в них жирорастворимых витаминов (A, D, E) и жирных полиненасыщенных кислот.

По насыщенности жирных кислот атомами водорода их делят на две большие группы:

•Насыщенные;

•Ненасыщенные.

Людям, озабоченным снижением веса всячески рекомендуется избегать жиров первой группы — насыщенных. К ним относятся, например: сало, масло, маргарин, сыр, фастфуд, кондитерские изделия, шоколад и другие. Лучше всего сокращать калорийность рациона за счет скрытых животных жиров и употреблять в пищу: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец, оливковое масло.

2. Стимуляторы, которые используются для увеличения термогенеза

Термогенез – это выработка организмом тепла для поддержания постоянной температуры тела и обеспечения работы всех его систем, начиная от функционирования внутриклеточных процессов, и вплоть до обеспечения кровообращения, переваривания пищи, возможности двигаться и прочее.

Люди, склонные к полноте, имеют замедленный обмен веществ, их система термогенеза разрегулирована. Это выражается, в частности, в зябкости тела. Вместо того, чтобы вырабатывать из пищи тепло, организм запасает поступающую энергию в виде жировой ткани. Термогенез можно стимулировать потреблением белковой и углеводистой пищи (но не сахара). Жиры, напротив, не способствуют термогенезу. Но жир, содержащийся в рыбе и оливковое масло в очень умеренных количествах полезны.

Повысить термогенез можно употребляя кофе (в количестве не более 3-4 чашек в день, если вам не противопоказан кофеин), зеленый чай, жгучий красный перец.

3. Продукты, которые ускоряют метаболизм

Метаболизм – это набор химических реакций в вашем теле для поддержания его жизнедеятельности, а простыми словами – это скорость (интенсивность), с которой питательные вещества из съеденной пищи, превращаются в энергию, необходимую вашему организму для его нормального существования.

Правда, что с возрастом обмен веществ замедляется, но не все так плохо. Он замедляется, если снижается ваша физическая активность и в целом ваша жизнь становится менее деятельной. Исследования показали, что у людей, которые ведут активный образ жизни, метаболизм замедляется всего на 0.3% в десятилетие.

Ускорить метаболизм можно также за счет употребления продуктов, на переваривание которых затрачивается больше энергии, например, белков. Специалисты по вопросам питания утверждают, что на переработку белковой пищи тратится в два раза больше калорий, чем на то, чтобы переварить такой же объем жиров или углеводов.

И ешьте чаще!

Эксперты рекомендуют есть через каждые 2-3 часа. На самом деле, люди обычно едят меньше, когда они используют малые порции еды, но частыми приемами пищи. Для каждого мини-приема пищи используйте порцию овощей и здоровый источник белка – яйца, куриное мясо или орехи.

4. Продукты для подавления чувства голода

«Голод» и «аппетит»— эти два понятия часто путают, поэтому для начала разберемся с терминологией.

Под голодом подразумевается физиологическое ощущение потребности в пище, возникающее, когда прошло достаточно времени после еды и организму нужна новая порция питательных веществ.

Аппетитом (или психологическим, эмоциональным голодом) мы будем называть желание поесть, когда с точки зрения физиологии человек сыт.

Голод проявляется физическими ощущениями — чувством пустоты в желудке, сосанием под ложечкой. Если он долго не удовлетворяется, могут появиться такие симптомы, как головокружение, дрожание рук, подташнивание.

К ним подключаются и эмоциональные симптомы — раздражение, гнев, агрессия. Аппетит же живет не в животе, а в голове и проявляется как мысли о еде. Причем, если человек съедает запрещенный продукт, то очень часто после этого у него возникает чувство вины или отсутствие того удовлетворения от съеденного кусочка, которое ожидалось.

Как же подавить голод?

Есть несколько проверенных способов. Нельзя исключать завтрак, обед или ужин. Можно есть и 5 раз в день, но понемногу. И медленно. Тогда для насыщения организму достаточно куда меньших порций.

При выборе диеты стоит ориентироваться не только на ее калорийность, но и на то, чтобы ежедневно организм получал все необходимые компоненты. Желудок можно обмануть: хочется есть — выпей воды или сока.

Как ни странно, но и это правило работает 2-3 раза в день. Кроме того, нужно следить за своим отдыхом. В частности, спать необходимо не менее 8 часов. Во время сна организм восстанавливает свои силы. А если не дать ему это сделать ночью, то днем он потребует вдвое больше ресурсов для своей работы.

Топ-20 продуктов для похудения

1. Капуста. В любом виде капусты содержится очень много клетчатки, которая улучшает пищеварение и очищает от шлаков. Антиоксиданты — повышают иммунитет. Кроме того, в капусте вы найдете очень много витаминов (А, С, Е, К, РР, U и группы В) и микроэлементов (кальций, фосфор, калий, магний, железо, медь, цинк, марганец, фтор), а еще — незаменимые аминокислоты.

2. Сладкий перец. Сладкий перец славится содержанием каротина и аскорбиновой кислоты, необходимых для похудения: половину суточной нормы и того, и другого вы можете получить получить всего из одного красного перца. Кроме того, болгарский перец хорошо помогает переваривать жиры, уже за одно это продукт стоит брать для похудения.

3. Морковь. Две морковки в день, лучше всего протертых, с небольшим количеством растительного масла, позволят вашему организму получить необходимую норму витамина А и не добавят лишних калорий, а морковный сок — не дает жирам образовываться и накапливаться в организме.

4. Грибы. Грибы полезны тем, что выводят холестерин, чистят печень и препятствуют ожирению. Диетологи рекомендуют заменять мясо грибами, тогда уйдут лишние килограммы. В день вполне можно съесть примерно полстакана грибов, которые дадут вам фолиевую кислоту и селен. При этом — грибы дают чувство насыщения.

5. Яйца. Яйца, как продукт для похудения, хороши тем, что дают полноценные протеины, необходимые для нормального обмена веществ. Однако, желток содержит много жира, поэтому, если вы худеете, не стоит употреблять его больше одного раза в день, а вот белка можно съесть и два. Кроме этого, яйца богаты кальцием, железом, цинком и другими питательными веществами. Блюда из яиц дают ощущение сытости на длительный срок и рекомендуются на завтрак.

6. Рыба. Рыба – самый полезный продукт для фигуры, способствует сжиганию жиров в организме. Но для похудения рыбу надо готовить на пару. При отсутствии пароварки, рыбу можно приготовить с помощью дуршлага и кастрюли с небольшим количеством воды. Особенно полезна морская рыба. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, йод, необходимые для работы сердца и щитовидной железы, которая отвечает за гормональный фон.

7. Творог и йогурт. В них в большом количестве содержится легкоусвояемый белок, который надолго создает ощущение сытости. И на переваривание белка расходуется больше калорий, чем для жиров и углеводов.

8. Кукуруза. Содержит крахмал, который снижает поглощение энергии из пищи, тем самым, способствуя потере веса, а также повышает иммунитет, стабилизирует уровень сахара в крови и прекрасно утоляет чувство голода.

9. Ананас. Самый знаменитый жиросжигатель. Содержит протеолитический фермент бромелайн, который помогает в переваривании белков и предупреждает образование сгустков крови (тромбов). Кроме того, ананас содержит большое количество пищевых волокон и органических кислот, он богат калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, а еще во фрукте содержатся ценные витамины группы В и витамин А.

10. Яблоки. Один из лучших продуктов для похудения, так как прекрасно сочетается со многими другими продуктами, включают в свой состав витамины и антиоксиданты, очищают кишечник и относятся к группе продуктов, которые блокируют всасывание жиров.

11. Грейпфрут. Грейпфрут снижает уровень инсулина, гормона, понижающего уровень глюкозы в крови, а также «отвечает» за жировые запасы. Именно инсулин способствует увеличению жировой прослойки и откладыванию лишних веществ впрок. Избавиться от этих запасов поможет грейпфрутовый сок или половинка грейпфрута после еды. Они разгонят обмен веществ и ускорят сжигание жиров.

12. Орехи. Орехи в небольших количествах не только полезны, они также используются для похудения. Арахисом можно перекусывать между приемами пищи. Он ускоряет обмен веществ, а жирные кислоты, находящиеся в нем, снизят уровень холестерина. Кедровые орешки хорошо снижают аппетит, в них больше, чем в других орехах, насыщенных белков. Миндальные орехи содержат пищевые волокна, жирные кислоты, витамины, кальций, фосфор, железо. Грецкие орехи богаты калориями, поэтому, для похудения за день можно съедать не больше 2 штук. Ученые считают, что этот уникальный продукт подавляет тягу к сладкому (к употреблению простых углеводов), тем самым, способствуя похудению.

13. Имбирь. Эта жгучая пряность усиливает кровообращение, особенно в районе желудка, тем самым улучшая пищеварение. Имбирь помогает переваривать тяжелые обеды, выводит шлаки из организма, ускоряет обмен веществ и регулирует пищеварение.

14. Авокадо. Содержит массу нужных для активного похудения веществ, поэтому несколько кусочков авокадо в салате будут очень кстати. Они дадут вашему организму тот самый L-карнитин, который способствует активному похудению за счет сжигания ненужных жировых запасов.

15. Корица. Эта пряность славится тем, что помогает избавиться от от жира на животе. Корица снижает и стабилизирует уровень сахара в крови, а ведь именно при скачках этого показателя мы и чувствуем сильный голод. Корица разгоняет обмен веществ и может помочь справится с тягой к сладкому, ведь одним только своим запахом эта пряность обманывает организм, создает ощущение сладости и сытости, умиротворения.

16. Гречка. Она содержит 11% белка, поэтому способствует быстрому и длительному насыщению. В ней мало углеводов, от которых поправляются. Гречка улучшает работу печени, кишечника, снижает холестерин, очищает от шлаков.

17. Вода. При недостатке воды процессы метаболизма в организме замирают, и он начинает накапливать воду – отсюда отечность и жировые запасы (в них ведь тоже немало воды).

18. Зеленый чай. Он содержит вещества, помогающие активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ и пищеварение, насыщает организм микроэлементами, выводит свободные радикалы из организма. Советуется выпивать в день 4 чашки зеленого чая, но только не перед сном, так как он возбуждает нервную систему.

19. Оливковое масло. Оливковое масло незаменимый в диетологии источник жиров. Известно, что при недостатке жирных кислот замедляются обменные процессы, а при регулярном употреблении оливкового масла или оливок снижается ощущение голода и вес.

20. Хлеб. Хлеб ржаной и грубого помола способствует быстрому перевариванию пищи и препятствует отложению жиров на бедрах и животе.

Советы:

• Некоторые продукты действительно активизируют обмен веществ, что способствует сжиганию жиров, вводите их в рацион, но в разумных количествах, и, помните, что для полноценной работы организма необходимы белки, углеводы и «правильные» жиры.

• Учтите также, что нехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ. Необходимый минимум – 1200-1700 калорий в сутки. Иначе организм автоматически переходит на режим голодания, замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи. И даже после возвращения к нормальной диете в знак протеста он откладывает жиры про запас, на случай возможного голода.

• «Сжигать» жир можно только за счет разрыва между энерготратами и энергопоступлениями. Поэтому даже не надейтесь похудеть, поедая ананасы килограммами, без физической нагрузки — это просто бесполезно.

• Если вы решили похудеть, избегайте обработанных продуктов, в которых много жира и соли. Уже само потребление продуктов, которые прошли минимальную обработку, например, простые орехи или 100% цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба, поможет вам снизить вес.

Похудеть с чего начать набор продуктов на каждый день

похудеть с чего начать набор продуктов на каждый день

Но начать нужно с планирования правильного питания на каждый день. План по правильному питанию для похудения на каждый день. Правильное питание – это верная пропорция белков, углеводов и жиров, потребление меньше калорий, чем их сжигание.

Отличие диеты от правильного питания в том, что диета краткосрочна, правильного питания можно придерживаться всю жизнь. Каких-либо универсальных рекомендаций по продуктам, которые необходимо включать в меню ПП на неделю для похудения, нет. Оно должно составляться с учетом индивидуальных особенностей, предпочтений человек и переносимости продуктов. Но общие советы подойдут каждому. Варианты завтрака при правильном питании.

Эффективная Простая диета для похудения. Меню на 3 и 7 дней. Диета на ккал в день, белковая, гречневая и другие варианты. Отзывы врачей и результаты похудевших. Это значит, жарить продукты на растительном или сливочном масле запрещено. Варка, тушение, приготовление на пару помогут сохранить полезные свойства продуктов. Нормализовать питьевой режим. Пить не меньше 1,5 литров чистой воды в сутки. Каждый день, отказываясь от вредных продуктов, вы приближаетесь к своей цели – похудеть.

Важен не только набор правильных продуктов, но и настрой. Сохранить его помогут небольшие трюки: Есть из маленьких тарелок. Ведь вы потребляете, правильны набор продуктов, который обогащает ваш организм витаминами, микроэлементами.

Почему при похудении можно жиры, но нельзя сахар? Жир необходимо организму для нормального функционирования. Счетчик калорий. Рецепты на каждый день. – М.: Харвест, г. – c. Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Добрый день, дорогие друзья, хочу порекомендовать вам одну из книг, которая помогла мне похудеть. Эта книга ломает многие стереотипы по о способах похудения. Автор этой книги гарантирует вам, что, прочитав эту книгу и следуя его методике вы также, как и он похудеете на 30 кг.

Я полностью прочитал эту книгу и следуя методике автора уже похудел на несколько килограмм. Книга о которой идет речь, авторства Андрея Воронина: Диетологи, я вам не верю!. Как заменять продукты в меню для похудения на неделю? Мы составили достаточно простое диетическое меню. Но если нужно, меняйте продукты на те, которые больше нравятся/есть под рукой. Начните хотя бы примерно питаться по нашему простому меню на день.

Старайтесь покупать низкокалорийные продукты. Не срывайтесь на фастфуд, жареное, «майонезик» и т.д. Не обязательно питаться строго по часам, по 5 раз в день, не есть после 6 и т. д. Главное – укладываться по калориям, тогда точно будете худеть. Свою суточную норму рассчитайте по формуле и отнимите %. Столько калорий нужно лично вам, чтобы худеть примерно на кг в месяц.

Питание для похудения. Что, как и когда есть, чтобы похудеть? Есть и худеть – мечта многих девушек, которые в погоне за стройной фигурой нередко испытывают на себе самые жесткие диеты. Конечно, пара недель на одних огурцах поможет сбросить несколько килограммов, но после таких голодовок худеющие нередко начинают вознаграждать себя за перенесенные страдания булочками и шоколадками.

И, конечно, вес быстро возвращается. Худеем с пользой для здоровья. Все современные системы здорового питания направлены не только на снижение веса, но и на укрепление здоровья. Быть изможденным и нервным сегодня не в моде. Красота – это естественность и жизнерадостность. Набор продуктов, калорийность зависят от ряда факторов.

При усиленных вечерних тренировках следует восполнить затраченный ресурс – едят белковую и углеводную (преимущественно дисахариды и полисахариды) в правильных отношениях. Строгий расчет потребления белка. Рацион любой диеты для похудения базируется на сочетании продуктов питания, которые способствуют избавлению от лишнего веса. Кроме того, такие системы питания включают в себя несколько основных правил, соблюдая которые и достигается эффект похудения.

К ним относятся Примерный рацион правильного питания для похудения на каждый день. Худеем вкусно и недорого! Содержание статьи. Как быстро и дешево похудеть в домашних условиях: как тратить на еду меньше денег? Топ самых экономных и недорогих продуктов. Варианты перекусов в дороге или на работе. Недорогое меню на неделю. Видео. Выбираем несколько основных способов обработки продуктов: варка, приготовление на пару, запекание и тушение.

И если варка и приготовление на пару вам кажутся совсем уж бесчеловечным способом «испортить» еду, то срочно начинайте пользоваться своей духовкой. Вы даже не представляете, как она экономит время и силы хозяйки!

Вы можете заняться любимыми делами, пока готовится ужин, не боясь, что что-то подгорит или недожарится.

Похожее:

Похудеть за месяц на 8

Похудеть гимнастика

Как похудеть при высоком пролактине

Господи как похудеть в 50 лет

Кака похудеть в домашних условиях видео

Отзывы похудеть после родов

Помогает ли бомба похудеть

Похудеть с чего начать набор продуктов на каждый день

похудеть с чего начать набор продуктов на каждый день

Правильное питание: с чего начать? Самый подробный гид по переходу на ПП! Опубликовано: Поэтому если вы хотите похудеть, то количество этих продуктов не должно превышать 10% от суточной нормы калорий (это около ккал в день). Сложные углеводы должны составлять % суточной калорийности вашего рациона. Все о ПРОСТЫХ И СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДАХ. Похудение (как и набор веса) всегда зависит от питания, поэтому для уменьшения веса тренировки совсем не обязательны. Но если вы хотите ускорить процесс похудения, то начинайте тренироваться.

Необязательно ходить в зал, это могут быть тренировки в домашних условиях. Список продуктов для похудения: правильное питание меню на каждый день. Основываясь на полезные продукты, содержащие клетчатку, минералы и витамины, вы можете составить индивидуальное меню. Полезные свойства овощей, фруктов, бобовых, рыбы нельзя недооценивать. Все продукты для снижения веса можно разделить на основные категории: Белковые; Молочные С чего начать. Как спланировать.

В зрелом возрасте организм начинает меняться. Если похудеть в 20 лет можно буквально за неделю, то после летней отметки обменные процессы замедляются, в связи с чем, и происходит отложение жира.

Основными рекомендациями для питания являются: Побольше кальция, белка и воды. Если вы хотите похудеть, то первое, с чего стоит начать — это ваш список продуктов. «Я готова», — думаете вы. Киноа является одним из немногих растительных продуктов, в которых содержится полный набор аминокислот, а это означает, что организм может превращать его непосредственно в мышечную ткань. После восьми недель употребления несоленого томатного сока два раза в день 95 женщин в исследовании (у каждой из которых были некоторые симптомы менопаузы) увеличили свой REE в среднем более чем на калорий в день. Согласно исследованию, опубликованному в Bioscience, Biotechnology & Biochemistry, потребление яблочного уксуса каждый день может привести к потере веса.

Быть изможденным и нервным сегодня не в моде. Красота – это естественность и жизнерадостность. Мы собрали для вас самый полный список продуктов для правильного питания и похудения. И раскрыли секрет, что необходимо для улучшения результатов в 2 раза. Не получится так, что начали есть одну капусту и все.

К тому же это не вкусно. А действительно правильное питание может быть очень вкусным, а не только полезным.

Для правильного похудения необходимо вести учет калорий всех съеденных продуктов. Для этого заведите блокнот или специальное приложение в телефоне и ставьте пометки даже о выпитом объеме воды или сока. Что важно при составлении меню. Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить.

В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.

Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Она необходима каждый день. Пешие прогулки, отказ от лифта и прочее — спонтанная ежедневная активность. И если к ней добавить фитнес – все получится. Если человек весь день сидит в офисе, на лифте спускается к машине и ездит в спортзал 2 раза в неделю, то такая «физическая нагрузка» не приведет к здоровью.

Движение – это жизнь. Двигаться нужно обязательно. Поэтому не мучайте себя, не вгоняйте в рамки, не наказывайте себя за то, что с этого понедельника вы не начали вести некий идеальный образ жизни.

Максимально расслабьтесь и спокойно идите к своей цели. Шаг за шагом. Правильное питание для похудения на каждый день — с чего начать? Подробный гид с меню, рецептами и условиями правильного питания. Условия правильного питания.

Что такое правильное питание и о чем нужно помнить во время планирования здорового меню. Ешьте витамины. Многие беспокоятся о том, что не получают нужное количество витаминов, и начинают поглощать различные добавки и мультивитамины без рецептов врачей. Помните, только медицинское обследование поможет разобраться, чего вам не хватает. К тому же, избыток витаминов может нанести вред.

Похожее:

Калланетика видео похудеть

Похудеть в ляшках быстро упражнение для позвоночника

Вторая беременность как похудеть

Как похудеть владимир соловьев

Каким видом спорта заняться чтоб похудеть

Диета как похудеть за 3 дня на 5 кг

12 лучших продуктов для похудения для сохранения вашего разрешения

Праздники пришли и ушли, и хотя они были веселыми, трудно не заметить те несколько нежелательных зимних фунтов, которые мы набрали по пути. (Эй, мы все там были!) К счастью, нет лучшего времени, чтобы придать тонус и форму, чем начало нового года. Но даже если вы решили сделать фитнес приоритетом в 2020 году, наступят дни, когда вам, вероятно, понадобится помощь лучших средств для похудения на рынке.

Мы обратились в Amazon, чтобы найти одни из самых эффективных продуктов для похудения, которые помогут начать процесс похудания и помогут вам есть более компактно и чище.

Какие продукты для похудения самые эффективные?

Хотя нам всем нравятся волшебные пилюли или читерские продукты, которые потребуют от нас минимальной или нулевой работы для получения желаемых результатов, продукты для похудения эффективны только тогда, когда вы их делаете. Например, большинство добавок обещают результаты только в сочетании с определенной диетой, такой как кето, или большим количеством упражнений.Точно так же тренажер может выполнять свою работу только в том случае, если вы действительно уделяете ему время.

При этом, если вы хотите выполнять работу, которая сопровождается этими средствами для похудения, на Amazon есть сокровищница находок, поддерживаемых клиентами, которые могут быть отправлены к вашей входной двери за два дня или меньше для Amazon Prime. клиенты. Существует 30-дневная бесплатная пробная версия, а бесплатная двухдневная доставка практически оправдывает себя.

Лучшие продукты для похудения

От тренажеров, которые помогут вам привести вас в форму, до диетических добавок, которые можно сочетать с правильным питанием и тренировками, чтобы ускорить ваши результаты, — мы нашли лучшие продукты для похудения, которые предлагает Amazon. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой фитнес-набор, и ознакомьтесь с подборкой лучших продуктов для похудения, которые помогут вам в вашем путешествии в 2020 году.

Мы пишем о товарах, которые, на наш взгляд, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю дохода от поставщика.

Лучший трекер тренировок

Фитбит Альта HR

Где купить: От 80 $.10, Amazon

Фитнес-трекеры

могут добавить немного oomph к вашей программе тренировок, поскольку они отслеживают статистику вашего здоровья, такую как сожженные калории, пройденные шаги и пройденные лестничные пролеты. Alta HR Fitbit с дополнительными функциями отслеживания пульса и сна — отличный выбор для тех, кто ранее не использовал одно из этих устройств. Он поставляется в шести разных цветах, чтобы соответствовать вашему стилю, и вы можете синхронизировать его более чем с 200 мобильными устройствами (iPhone, Android и т. Д.).), чтобы общаться с друзьями и бросать вызов друг другу, чтобы работать на максимум.

Лучший тренажер для домашних тренировок

Эллиптический тренажер Nautilus E614

Где купить: 799 $, Amazon

Кому нужен абонемент в тренажерный зал, если вы можете выполнять несколько разных видов тренировок дома на одном тренажере? Эллиптический тренажер Nautilus E614 — это эффективный способ сжигать жир и тонизировать мышцы, даже не выходя из дома.Он имеет 29 программ и 25 уровней сопротивления, а также встроенные динамики консоли, к которым вы можете подключить свой музыкальный плеер. Также имеется прилагаемое приложение «Исследуй мир», которое позволяет просматривать живописные места по всему миру, прокладывая курс.

Лучшее однодневное очищение

Amazon

CLEASE on the Go Очищающий сок 1 день

$ 29,95, Amazon

Начните 2020 год с ощущением свежести с этим однодневным очищающим средством сока от CLEANSE on the Go. Каждая упаковка содержит семь пакетов 100% натуральных веганских формул, в которые входят корень одуванчика для детоксикации печени и желчного пузыря, фрукт монаха для борьбы с воспалением, корень имбиря для увеличения метаболизма и ускорения окисления жиров, корень куркумы для улучшения пищеварения и печени, расторопша семена, чтобы удалить токсины, и желтый док-корень для поддержки очистки крови и лимфы. Ароматизаторы включают ананас и манго, морковь и тыкву, ягоды и свеклу, а также зелень и яблоко.

Лучшие капли для похудения

Amazon

BSkinny Global Transformation Weight Loss Drops

Где купить: 47 $.19, Amazon

Хотя чудодейственной добавки для похудения не существует, эти капли для похудения от BSkinny очень близки. Утверждая, что они помогают вам терять 1 фунт в день в сочетании с очень низкокалорийной диетой, они работают за счет снижения аппетита с помощью экстракта листьев зеленого чая, сжигания нежелательных жиров и повышения метаболизма с помощью африканского манго.

Леггинсы Best Workout

Компрессионные брюки Reebok Full-Length Performance

Где купить: От 19 $.99, Amazon

Независимо от того, какие упражнения вы выполняете, эти леггинсы для тренировок будут растягиваться и комфортно двигаться вместе с вами благодаря компрессионной ткани, которая поддерживает правильное кровообращение и предотвращает преждевременное утомление мышц. Они также предотвращают натирание и скольжение, поэтому единственное, о чем вам нужно беспокоиться во время тренировки, — это избегать обезвоживания.

Лучшая добавка для похудения

Amazon

Crioxen Keto BHB Соли и сырой яблочный уксус

Где купить: 17 $.99, Amazon

Разработанные для ускорения вашего кетоза (метаболический процесс, при котором организм начинает превращать жир в энергию), эти добавки содержат бета-оксимасляную кислоту (BHB) s или кетоны, обнаруженные в печени, яблочный уксус и тропические фрукты гарцинии камбоджийской, которая, как говорят, блокирует производство жира. По сути, в сочетании эти ингредиенты помогают вашему телу использовать преобразованную энергию. Но не верьте нам на слово: возьмите это у более чем 200 пятизвездочных рецензентов, которые верят этому делу.Эта добавка предназначена для приема с кето-диетой и программой упражнений для достижения наилучших результатов.

Лучшие кроссовки

Adidas Cloudfoam Pure Беговые кроссовки

Где купить: от 46,16 $, Amazon

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок, вам понадобятся хорошие кроссовки, а кроссовки Adidas Cloudfoam Pure созданы для комфорта.

Рецензент
Мэдлин написала, что эти туфли идеально подходят для повседневного использования или для похода в спортзал.«Люблю Adidas Cloudfoams! … Эти туфли очень удобны. … Я использую их как теннис в спортзале, но я использовал их как повседневную одежду, и они кажутся идеальными! »
Лучшие полосы сопротивления
Amazon
Fit Simplify Resistance Bands
Где купить: 10,95 $, Amazon
Повысьте эффективность тренировок с помощью набора полос сопротивления, которые бросят вам вызов и помогут разнообразить распорядок дня. Этот пакет от Fit Simplify имеет пять лент с разными уровнями сопротивления, каждая из которых имеет пожизненную гарантию.Они сделаны из натурального латекса и имеют цветовую маркировку. В этот набор также входит сумка для переноски и 41-страничная электронная книга с инструкциями.
Коврик для йоги Best
Amazon
Коврик для йоги Manduka Welcome
Где купить: От 36,86 $, Amazon
Приветственный коврик для йоги от Manduka делает медитацию, йогу и пилатес намного удобнее благодаря своей 5-миллиметровой амортизации, нескользящей рукоятке и поверхности с закрытыми порами, которая не позволяет поту проникать в нее.Он весит всего 2,3 фунта и имеет двустороннюю конструкцию.
Лучший рабочий стол для похудения
FLEXISPOT Home Office
От 349,99 $, Amazon
Работа в офисе может мешать оставаться в форме и чувствовать себя здоровым. Сидеть весь день неудобно, это может привести к жесткости мышц и малоподвижному образу жизни. Настольный велотренажер FLEXISPOT значительно упрощает выполнение кардио-упражнений, позволяя оставаться в сидячем положении, когда вы двигаете ногами.Это идеальное решение для вашего распорядка с девяти до пяти!
Лучший заменитель еды
Amazon
RSP Питание TrueFit
Где купить: 39,97 $, Amazon
12 фруктов и овощей без ГМО, 8 граммов пребиотической клетчатки и 1 миллиард КОЕ пробиотиков обеспечивают идеальный баланс питания на один прием пищи в коктейле TrueFit для замены еды . Входящая в его состав сыворотка получена от коров, выкармливаемых травой и выращиваемых на пастбищах, и ее легко смешать с любыми горячими или холодными напитками.Более 1000 рецензентов хвалят его, говоря, что он «имеет прекрасный вкус» и дает реальные результаты.
Ознакомьтесь с нашими лучшими рекомендациями по продукции .
Больше из
Женский мир
9 ковриков для йоги, которые избавят больные колени от боли
8 сервисов потоковой передачи тренировок, которые помогут вам сохранить свое разрешение
11 аксессуаров для домашних тренировок, которые придадут вашему телу форму
Набор для похудания для женщин
Форма тела Shake
НАИ ЛУЧШИЕ ЦЕННОСТИ.
Пищевая ценность одной порции Shake Body Shake.
Ингредиенты:
смесь белков [( сывороточный концентрат белка, кальций казеинат , молочный белок ), нутриоза®, мальтодекстрин, соевое масло , натуральный и искусственный ароматизатор, экстракт зеленого чая. Карнитин-тартрат (Carnipure®), сироп глюкозы, эмульгатор (соевый лецитин), столовая соль, загуститель (ксантан), подсластитель (сукралоза), антиоксидант (DL-альфа-токоферол)],
Минеральная смесь [магний (гидроксид магния), кальций (D-пантотенат кальция), железо (дифосфат железа), ниацин (никотинамид), цинк (оксид цинка), марганец (сульфат марганца), медь (карбонат меди), Фолиевая кислота (птероилмоноглутаминовая кислота), селен (селенит натрия)],
Смесь витаминов [витамин C (L-аскорбиновая кислота), витамин E (D-альфа-токоферилацетат), витамин B6 (гидрохлорид пиридоксина), витамин B2 (рибофлавин), витамин B1 (мононитрат тиамина), витамин A (ретинилацетат) , Витамин К (филлохинон), витамин D3 (холекальциферол), витамин B12 (цианокобаламин), D-биотин].
Пищевая ценность одного коктейля:
Энергия: 208 ккал
Жир: 6,3 г
— Насыщенные жиры: 3,3 г
— Мононенасыщенные жиры: 1,8 г
— Полиненасыщенные жиры: 1,3 г
Углеводы: 14,9 г
— Сахар : 9,7 г
Пищевые волокна: 4,8 г
Белки: 20,0 г
Соль: 0,5 г
Линолевая кислота: 1,0 г
Экстракт зеленого чая: 300 мг
L-карнитин-тартрат: 300 мг
Витамины:
Витамин А: 304 мкг
Витамин D: 2,7 мкг
Витамин E: 4,7 мг
Витамин C: 33.2 мг
Витамин B1: 0,52 мг
Витамин B2: 1,1 мг
Витамин B3: 5,6 мг
Витамин B6: 0,59 мг
Фолиевая кислота: 118 мкг
Витамин B12: 3,3 мкг
Биотин: 44,1 мкг
Витамин B5: 1,9 мг
Витамин K : 30,0 мкг
Минералы:
Кальций: 373 мг
Фосфор: 287 мг
Калий: 504 мг
Железо: 4,9 мг
Цинк: 3,7 мг
Медь: 0,36 мг
Йод: 47,4 мкг
Селен: 31,9 мкг

Марганец: 0,91 мг
Натрий: 201 мг
* Пищевая ценность и ингредиенты могут варьироваться в зависимости от вкуса.
BCAA Амино
НАИ ЛУЧШИЕ ЦЕННОСТИ.
Пищевая ценность одной порции BCAA.
Состав:
Смесь BCAA (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин), инулин, подкислители (яблочная кислота, лимонная кислота, винная кислота), ароматизаторы, подсластители (сукралоза, ацесульфам-K), экстракт жареного солода, загуститель (ксантановая камедь, Карбоксиметилцеллюлоза натрия), разделительный агент (диоксид кремния), регулятор кислотности (гидрокарбонат натрия), витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид).
Пищевая ценность на порцию (10 г):
Энергия: 132,9 кДж / 31,5 ккал
Жиры: — из них насыщенные жиры: Углеводы: 0,64 г
, в том числе сахар: 0,26 г
Пищевые волокна: 2,67 г
Белок: 5 г
Соль: 0,029 г
Витамин B6: 2,81 мг
BCAA 2: 1: 1 (лейцин, валин, изолейцин) 5 г
Пищевая ценность на порцию (5 г):
Энергия: 66,5 кДж / 15,8 ккал
Жиры: — из них насыщенные жиры: Углеводы: 0,3 г
— в том числе сахар: 0. 1 г
Пищевые волокна: 1,3 г
Белок: 2,5 г
Соль: 0,01 г
Витамин B6: 1,4 мг
BCAA 2: 1: 1 (лейцин, валин, изолейцин) 2,5 г
* Пищевая ценность и ингредиенты могут варьироваться в зависимости от вкус.
Капсулы горелки Состав:
Оболочка растительной капсулы (HPMC), смесь горелки (экстракт зеленого чая, экстракт зеленых кофейных зерен, экстракт гуараны, битартрат холина, альфа-липоевая кислота, экстракт родиолы розовой, кетоны малины, экстракт гарцинии камбоджийской, L-тирозин, экстракт чая Yerba Mate, кайенский перец Экстракт перца, кофеин), витамин B5 (кальций-D-пантотенат), фолиевая кислота (птероилмоноглутаминовая кислота), D-биотин, витамин B12 (цианокобаламин), разделительный агент (соли и силикат магния), краситель (диоксид титана).
Пищевая ценность на 2 капсулы:
Burner Blend: 825 мг
Витамин B5: 6,2 мг 12,3 мг
Витамин B9 (фолиевая кислота): 200 мкг
Биотин: 50 мкг
Витамин B12: 3,8 мкг
Лучшие добавки для похудения в 2021 году
01. 02.2021, Никосия // KISSPR //
Большинство людей пытались снизить свой вес, голодая весь день. Хотя это может принести пользу некоторым людям, однако реальность для других не изменится. Следующая лучшая альтернатива голоданию — это добавки для похудания.Многие люди стали жертвами похвалы, нанесенной таблеткам для похудения на их коробках. На самом деле это не годится для большинства существующих лекарств. Что бы ни заявляла компания о препарате, результаты редко видны. Но людям не следует отчаиваться, поскольку высока вероятность, что они не нашли оптимальных добавок для снижения веса. Такие компании, которые будут верны своим обещаниям внести изменения. Было замечено много таблеток для похудания, и одними из лучших оказались три из них.Ниже приводится всесторонний обзор лучших добавок для снижения веса!
Лучшие таблетки для похудения — ТОП 3
Постная фасоль (лучшая таблетка для похудения для женщин)
Leanbean — наш лучший выбор. Эти таблетки для похудения созданы специально для женщин. Он состоит из 10 натуральных ингредиентов, которые включают, помимо прочего, минералы, несколько витаминов и некоторые экстракты растений. Комбинация представляет собой мощную смесь, которая поможет вам сжигать жир, одновременно увеличивая метаболизм.В дополнение к этому, он содержит вещество, которое наполняет вас сразу после половины еды. Это означает, что ваш аппетит снижается, что является основным фактором снижения количества жира.
Ниже приведены несколько примеров того, как работает Leanbean.
Увеличивает ваш метаболизм
Постные бобы содержат термогенные органические вещества. Это означает, что вещества склонны выделять тепло. Это, в свою очередь, способствует ферментативным реакциям, которые помогают вашему организму увеличить скорость основного обмена.Ферментативные реакции будут происходить чаще, используя жир вашего тела. Следовательно, вы будете сжигать жир даже во время отдыха, так как ваш метаболизм увеличится.
Увеличивает энергию вашего тела
Постный боб содержит комбинацию витаминов в таблетке. Эти витамины помогут уменьшить дефицит вашего тела, а также придадут вам бодрости и повысят вашу общую концентрацию.
Пониженный аппетит
Таблетка также содержит аппетит в качестве основного ингредиента.Он известен как глюкоманнан. Это растворимая клетчатка, которая заставляет вас чувствовать, что вы достаточно съели, и предотвращает переедание. Следовательно, это помогает снизить аппетит, чтобы лишний жир не накапливался, и процесс сжигания жира может быть полезным.
Ингредиенты постного боба включают, но не ограничиваются: Пиколинат хрома, холин, витамин B6, витамин B12, куркума, зеленый чай, пиперин, цинк, хлорид и экстракт гарниции камбоджийской.
Экстракт гарниции камбоджийской помогает снизить аппетит.Это дополнительно делает работу Глюкоманнана эффективной. Он содержит соединение, известное как гидроксилимонная кислота, которое получают из натуральных фруктов.
Куркума — один из ингредиентов, обладающих термогенными свойствами. Это помогает повысить температуру тела, чтобы можно было быстро сжечь жир.
Холин составляет примерно 82,5 мг в одной таблетке Leanbean. Этот ингредиент способствует увеличению жирового обмена. В большинстве случаев люди не могут похудеть, потому что их запасы жира больше, чем их потребление.Через холин используется больше жира, чем сохраняется. Это еще больше помогает уменьшить существующий жир.
Лучшее в использовании Leanbean — отсутствие побочных эффектов, так как он сделан из натуральных источников. Если вы хотите эффективно сжигать жир, рекомендуется принимать по две таблетки постных бобов трижды в день. Также желательно, чтобы с каждой таблеткой также выпивали стакан воды, и вы должны были принимать таблетки за 30 минут до еды. Постный боб специально разработан для женского организма, поэтому в нем есть какие-либо стимуляторы.Кроме того, в нем нет чистого кофеина. Плюс в том, что вы можете быстро вернуть свои деньги в течение 90 дней после его использования. Таким образом, вам нечего терять, если вы попробуете эту добавку. Хотя вам может показаться, что постные бобы немного дороже, вам придется использовать их в больших количествах, поэтому стоит купить коробку.
Leanbean предлагает свой продукт только через свой оригинальный веб-сайт. Это необходимо для того, чтобы вы не получили неправильный продукт через поддельный веб-сайт.Также доступны скидки, если вы хотите купить пакеты на 3 или 4 месяца.
Заключение: LeanBean — лучшая таблетка для похудения для всех женщин
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену
PhenQ (Самые продаваемые в мире — для мужчин и женщин)
PhenQ эффективно помогает вам сбросить вес. Его использовали более 190 000 клиентов по всему миру и получили одни из лучших отзывов, так что можно сказать, что это чудесная таблетка, которая поможет избавиться от этого упрямого жира.PhenQ действует на разных уровнях вашего тела, чтобы сделать лечение потери веса эффективным. Некоторые из пяти пунктов, на которых он сосредоточен, следующие:
Понижает аппетит
PhenQ содержит ингредиенты, которые помогут вам съесть только оптимальное количество пищи. Это поможет вам предотвратить переедание, и благодаря ему вы будете чувствовать сытость в течение более длительных периодов времени. Это похоже на диету, но это не так, потому что вы не проголодаетесь.
Увеличивает вашу энергию
Обычный случай с большинством таблеток для похудения — это то, что вы начинаете чувствовать себя вялым через некоторое время, так как вы практически голодаете.Плюс PhenQ в том, что вы не чувствуете усталости, поскольку он повышает уровень вашей энергии. Это означает, что потребление пищи уменьшится, но это не повлияет на ваш разум и тело неправильным образом.
Уменьшает набор жира
PhenQ помогает вам уменьшить жир, который уже существует, и в то же время он позволяет вам остановить увеличение производства жировых клеток. Он содержит жир в вашем теле, который можно хранить, если его незначительное количество.
Делает ваше настроение приятным
В большинстве случаев, когда вы начинаете принимать таблетки для похудения, ваше настроение ухудшается.Вы испытываете чувство раздражительности и беспокойства. Это потому, что прием пищи помогает нам чувствовать себя хорошо, и с этим стабилизируется наше настроение. Если потребление пищи уменьшается, у нас нет ничего, что могло бы улучшить наше настроение; наши гормоны колеблются. Но не волнуйтесь, PhenQ поможет вам с этой проблемой. PhenQ позволяет нормализовать и сбалансировать ваше настроение и предотвращает любые перепады настроения. Это, в свою очередь, позволит вам придерживаться своего режима питания, поскольку многие люди прекращают диету после того, как почувствовали себя подавленным или напряженным из-за уменьшения количества потребляемой пищи.
Помогает сжигать жир
Если вы не любите много тренироваться, то вам лучше всего подойдет PhenQ. PhenQ помогает увеличить метаболизм при одновременном повышении температуры тела. При повышении температуры тела в вашем организме, вероятно, будет больше ферментативных реакций, что приведет к усиленному распаду жира. Вот почему, даже если вы не занимаетесь спортом и находитесь в фазе отдыха, ваше тело все равно будет сжигать жир выше средней скорости.
PhenQ имеет ряд ингредиентов, что делает его одной из лучших добавок для похудания;
пиколинат хрома; помогает вам есть меньше при каждом приеме пищи. Это позволяет клеткам вашего тела усваивать много сахара (столько, сколько они могут), чтобы вы не проголодались и не съели много.
Capsimax порошок; этот порошок сделан из перца чили. Эта специя помогает увеличить базальную скорость метаболизма вашего тела и, следовательно, помогает уменьшить количество жиров, хранящихся в вашем теле.
Нопал; этот ингредиент извлекается из кактуса, произрастающего в Мексике. Не дает клеткам вашего тела усваивать жир; вместо этого они помогают вашему телу выводить его, чтобы в вашем теле было меньше жировых отложений.Это также помогает снизить вес вашего тела, вызванный водой.
L-карнитинфумарат; это аминокислота, которая содержится в некоторых орехах, а также в мясе. Это помогает снизить вес, одновременно повышая уровень энергии. У вас не будет ощущения вялости, если вы примете эту добавку, как это бывает со многими таблетками.
PhenQ содержит умеренные дозы кофеина, поэтому его предпочтительно принимать утром. Если брать через 3 р.м, есть вероятность, что это может нарушить ваш цикл сна. Также следует принимать по одной таблетке утром и по одной капсуле в обеденное время. Если кофеин кому-то не подходит, лучше употреблять таблетку рано утром без других продуктов, связанных с кофеином. Этот продукт не следует принимать лицам младше 18 лет. Продукт доступен только на их основном веб-сайте, чтобы предотвратить продажу поддельных продуктов на других веб-сайтах под этим именем.
Заключение: Phenq — лучшая таблетка для похудения в целом! Подходит мужчинам и женщинам с лишним килограммом.
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену
Мгновенный нокаут (Лучшая пилюля для похудения для мужчин)
Изначально этот продукт создавался специально для бойцов ММА; однако теперь этот продукт доступен для всех, кто хочет эффективно похудеть. Мгновенный нокаут отлично работает, чтобы уменьшить ваш вес, используя три подхода;
Повышение вашего метаболизма
Instant Knockout использует ингредиенты, которые являются термогенными по своей природе. Это повысит температуру вашего тела, и ваш жир может эффективно сжигаться даже во время отдыха.
Снижает аппетит
Глюкоманнан используется в составе Instant Knockout. Этот ингредиент помогает подавить аппетит, заставляя вас чувствовать себя сытым после небольшого приема пищи. Так что вы не переедаете.
Повышает уровень энергии в вашем теле
Instant Knockout содержит ингредиенты, с помощью которых ваше тело будет стимулироваться энергией. Вы не почувствуете себя вялым из-за уменьшения количества потребляемой пищи, и, следовательно, это не повлияет на ваш план диеты.Это также поможет вам эффективно выполнять тренировки.
Instant Knockout содержит органические ингредиенты, поэтому они не причинят вам вреда, а также будут полезны в своей работе. Элементы включают, но не ограничиваются;
Экстракт зеленого чая; этот ингредиент эффективно помогает сжигать жир. В дополнение к этому, он также уравновешивает ваше настроение и повышает уровень энергии. Это потому, что зеленый чай содержит кофеин.
Семена кайенского перца; эти семена помогают повысить общую температуру тела, что необходимо для ускорения основного обмена веществ.Он предотвращает запоры, которые являются основной причиной у людей, вес которых не уменьшается быстро.
Глюкоманнан, полученный из растения конжак, этот ингредиент помогает снизить аппетит. Вы будете сыты сразу после того, как съедите половину еды.
Кофеин безводный; кофеин помогает поддерживать достаточный уровень энергии для плавного выполнения упражнений и тренировок без чувства вялости. Это антиоксидант, который также помогает повысить уровень инсулина.Если уровень инсулина в крови сбалансирован, вы не будете постоянно испытывать чувство голода и не будете принимать пищу в полночь, что наносит огромный вред вашему здоровью.
Витамин B6; этот витамин помогает поддерживать мышечную массу. Это означает, что ваше тело не будет накапливать жир, а вместо этого будет работать над созданием здоровых мышц. Это также помогает поддерживать уровень энергии и увеличивает общий метаболизм.
GTF Хром; содержится в основном в зеленых овощах. Они необходимы для стабилизации вашего настроения в повседневной жизни.Во время голода человек становится раздражительным и находит выход, поедая много еды. Благодаря этому ингредиенту это будет предотвращено.
цинк; это минерал, который помогает повысить уровень тестостерона у мужчин. Если у мужчины будет больше тестостерона, то его метаболизм увеличится. Сжигание жира значительно увеличится, а мышечная масса будет наращиваться.
Зеленые кофейные зерна; это помогает сбалансировать энергию в вашем теле, одновременно контролируя уровень холестерина.Это, в свою очередь, помогает снизить риск сердечных заболеваний.
Таблетки Instant Knockout необходимо принимать четыре раза в день, то есть во время завтрака, затем по одному во время обеда, днем и во время ужина. Несмотря на то, что они в первую очередь предназначались для мужчин, женщины все еще могут их использовать. Беременным женщинам эти таблетки принимать нельзя. На их официальном сайте есть продукты. Это поможет вам купить оригинальный продукт вместо того, чтобы получать подделку с других ненадежных сайтов.Они также не берут дополнительных денег за доставку, и у них есть политика возврата денег в течение 90 дней с момента покупки, если продукт не соответствует вашим потребностям.
Заключение: лучшая таблетка для похудения для мужчин
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену
О компании Bodymedia
Бодимедиа с широким спектром тем адресована как мужчинам, так и женщинам, которые любят фитнес, заботятся о своем теле и каждый раз хотят иметь в своей жизни что-то особенное.
На веб-сайте публикуется ряд статей, относящихся либо к рекомендациям и общей информации по вопросам здоровья, физическим упражнениям и питанию, либо к определенным продуктам, которые продаются и доступны для приобретения.
Bodymedia не имеет никакого намерения продавать или продвигать определенные продукты или компании, а предоставляет информацию потребителю, чтобы процесс выбора любого доступного продукта мог наилучшим образом соответствовать его стандартам.
[email protected]
Источник: Story.KISSPR.com
Идентификатор выпуска: 16196
РАСКРЫТИЕ КОМПЕНСАЦИИ РЕЦЕНЗЕНТУ РЕЦЕНЗЕНТОВ ПРОДУКТА KISS
В соответствии с рекомендациями Федеральной торговой комиссии общественности по ведению своей деятельности в соответствии с законодательством. требования, содержащиеся в 16 C.F.R. § 255 и последующие . Что касается использования одобрений и отзывов в рекламе, это Product Reviewer Compensation Disclosure предоставляется KissPR.com LLC и его аффилированными лицами (далее вместе именуемые «KISS PR»). Это раскрытие применяется к контенту, отображаемому на всех мобильных, настольных и других онлайн-версиях веб-сайтов KISS PR, а также к контенту партнеров по распространению KISS PR (далее вместе именуемые «Веб-сайты») и предоставляется с целью раскрытия характера связь между KISS PR и обозревателями продуктов, рекламодателями, спонсорами, индоссаторами и другими третьими сторонами, чья реклама, спонсорство, одобрение, отзывы, мнения или другие заявления или обзоры, относящиеся к продукту или услуге, могут появляться на Веб-сайтах (в дальнейшем называется «Рецензент продукта»).
Этот обзор продукта Раскрытие информации о компенсации либо размещено на веб-сайтах, либо доступно по веб-ссылке, содержащейся в сообщении или статье, распространяемой через один или несколько веб-сайтов, чтобы сообщить вам, что с учетом оплаты денежной и другое вознаграждение от рецензента продукта, KISS PR продает различные рекламные, спонсорские и маркетинговые кампании, представленные на одном или нескольких веб-сайтах.
Существует финансовая связь, связанная с некоторыми продуктами или услугами, упомянутыми, рассмотренными или рекомендованными на веб-сайтах, между KISS PR и рецензентом продукта, который владеет, продает или продает такой продукт или услугу.Если вы решите приобрести продукт или услугу, представленную на одном или нескольких Веб-сайтах, KISS PR не получит компенсацию, связанную с этой покупкой, от Рецензента продукта, но может получить разовое вознаграждение от Рецензента продукта за публикацию или распространение продукта. обзор на веб-сайтах или через них.
Кроме того, KISS PR может публиковать или иным образом продвигать на веб-сайтах контент, включая редакционный контент, который может включать сторонние продукты и услуги («Рекомендуемый продукт»). Этот контент может содержать веб-ссылки на сторонние веб-сайты, принадлежащие или управляемые третьими сторонами, на которых вы можете приобрести Рекомендуемый продукт («Ссылка на продукт»).Если вы нажмете ссылку на продукт, а затем приобретете Рекомендуемый продукт на связанном веб-сайте, KISS PR может получить компенсацию от третьей стороны, предлагающей Рекомендуемый продукт.
Веб-ссылки на веб-сайтах с рекомендуемым продуктом могут быть добавлены к сообщениям или статьям, которые не определены на веб-сайтах как содержащие или содержащие платный или спонсируемый контент. В таком случае заявление о раскрытии информации о Рекомендуемом продукте и о компенсации, которую KISS PR может получить в связи с его покупкой вами, будет включено в такие сообщения или статьи.Кроме того, на веб-сайтах может размещаться сторонняя реклама. Каждый раз, когда вы нажимаете на такую рекламу, KISS PR может получать компенсацию от стороннего рекламодателя, даже если вы не приобретаете какой-либо продукт или услугу у этой третьей стороны.
В то время как KISS PR может получить компенсацию в связи с вашей покупкой Рекомендуемого продукта, как описано выше, KISS PR, с учетом отказа от ответственности, изложенного ниже, будет стремиться обеспечить, чтобы одобрение продукта или услуги появлялось на Веб-сайтах или в публикациях. или статьи, распространяемые через веб-сайты, отражают честные мнения, выводы, убеждения или опыт рецензента продукта в отношении такого продукта или услуги.Если у вас есть какие-либо жалобы или опасения относительно содержания любого такого сообщения или статьи, включая предполагаемое нарушение каких-либо прав интеллектуальной собственности, вы должны направить свою жалобу или беспокойство непосредственно рецензенту продукта.
НИКАКИХ ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ГАРАНТИЙ; НЕ НАДЕЖНОСТЬ. ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЛЮБЫХ ЯВНЫХ ЗАЯВЛЕНИЙ И ГАРАНТИЙ, СОДЕРЖАЩИХСЯ В ДАННОМ ЗАЯВЛЕНИИ О РАСКРЫТИИ ИНФОРМАЦИИ, НИ KISS PR И НИ ЛИБО ДРУГОЕ ЛИЦО ОТ ИМЕНИ KISS PR НЕ СДЕЛАЛИ ИЛИ ДАЕТ ЛЮБЫЕ ЯВНЫЕ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ЗАЯВЛЕНИЯ ИЛИ ГАРАНТИИ, ЛИБО ЗАКОНА ИЛИ ГАРАНТИИ ПРОВЕДЕНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ, ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ТОРГОВЛИ ИЛИ ИНАЧЕГО, ВСЕ ИЗ которых ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ, И ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ, ЧТО ВЫ НЕ СОВЕРШЕНЫ НИ НА КАКИЕ-ЛИБО ЗАЯВЛЕНИЯ ИЛИ ГАРАНТИИ, ДАННЫЕ KISS PR ИЛИ ЛЮБЫМ ДРУГИМ ЛИЦОМ, ПРЕДУСМОТРЕННЫМ В KISS PRO, ИСКЛЮЧАЮЩИЙ В СООТВЕТСТВИИ С НАМИ KISS PRO ЗАЯВЛЕНИЕ О РАСКРЫТИИ.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ KISS PR НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПЕРЕД ВАМИ ИЛИ ЛЮБЫМ ДРУГИМ ЛИЦОМ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ ИЛИ ПРИМЕРНЫЕ УБЫТКИ ЛЮБОГО РОДА, ВКЛЮЧАЯ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, УТЕРЯНУЮ ПРИБЫЛЬ ИЛИ ОТКРЫТУЮ ПРИБЫЛЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ТАКИХ УБЫТКОВ ЗАРАНЕЕ И НЕЗАВИСИМО ОТ ПРИЧИНЫ ДЕЙСТВИЙ, ПО КОТОРОЙ ОСНОВАНА ЛЮБАЯ ТАКАЯ ПРЕТЕНЗИЯ, ВКЛЮЧАЯ, БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, ЛЮБУЮ ПРЕТЕНЗИЮ, ВОЗНИКАЮЩУЮ ИЗ ЛЮБОГО КОНТЕНТА ИЛИ В СВЯЗИ С ЛЮБЫМ СОДЕРЖАНИЕМ, ВКЛЮЧАЯ, АУДИОГРАНИЧЕНИЕ, ФОТОГРАФИЮ , ТОЧНОСТИ ЛЮБОГО ЗАЯВЛЕНИЯ, СДЕЛАННОГО В ЛЮБОЙ РЕКЛАМЕ, СПОНСОРСКОЙ ПОДДЕРЖКЕ, ОДОБРЕНИЯ, ОТЗЫВКА, МНЕНИЯ ИЛИ ДРУГОГО ЗАЯВЛЕНИЯ, СВЯЗАННОГО С ПРОДУКТОМ ИЛИ СЕРВИСОМ, ИЛИ ОБЗОР, ПОЯВЛЯЮЩИЙСЯ НА ВЕБ-САЙТАХ ИЛИ В ЛЮБЫХ ПУБЛИКАЦИЯХ .
Веб-сайт для контактов со СМИ: [KISS PR Brand Story PressWire] — Электронная почта: [email protected]
20 худших продуктов для похудения, которые вы никогда не должны пробовать
Люди — одни из самых нетерпеливых существ в мире. Мы хотим, чтобы наш ужин был подан на столе через несколько минут, а не через час, и мы сделаем все, чтобы сократить время, необходимое для поездки на работу.
И когда мы пытаемся похудеть, ничем не отличается.Мы не хотим тащиться и смотреть, как килограммы медленно падают в течение нескольких недель. (Вы знаете, как вы, , предположительно, худеете.) Мы хотим перейти от вялого к потрясающему за ночь, не вспотев и не отказываясь от любимой еды — и мы готовы сделать что угодно, чтобы добиться этого. случиться — как купить продукты для похудения.
Неудобные корсеты, обещающие подстриженную талию? Они у нас есть. Шоколадный сироп с нулевой калорийностью. Это существует. И это одни из самых простых и бесподобных продуктов для похудения на рынке.
Хотя не все из них причиняют физический вред, продукты для похудения в стиле улитки все же могут нанести психологический вред, в основном потому, что они неэффективны, предупреждает зарегистрированный диетолог Мариса Мур, MBA, RDN, LD. «Использование неработающих продуктов может усилить чувство неудачи и беспомощности. В 2014 году общий объем индустрии похудания в США составил 64 миллиарда долларов, однако двое из трех взрослых по-прежнему имеют избыточный вес или страдают ожирением. Что-то не складывается».
Интересно, относятся ли какие-либо из ваших продуктов для похудения к числу худших или от каких из них вам следует избегать? Читай дальше что бы узнать.А как только вы выбросите свои ненадежные продукты в окно, ускорите свои победы в похудании с помощью этих эффективных уловок, которые вы еще не пробовали!
Что это: Таблетка с надувным шариком внутри. Да-да, баллон ! После того, как пациенты проглотят таблетку (которая прикреплена к тонкой трубке) и она попадает в желудок, врачи используют трубку для надувания баллона. Затем трубка удаляется, а баллон остается внизу в животе.Он может оставаться там до трех месяцев, после чего врач сдувает баллон и вытаскивает его через рот. Ой.
Заявка: Баллон Obalon, как утверждается, способствует увеличению веса, помогая пациентам быстрее почувствовать сытость, что, в свою очередь, помогает им есть меньше.
Правда: Хотя, вероятно, правда, что воздушный шар заставляет вас чувствовать себя сытым, существует небольшая вероятность того, что воздушный шар может застрять в желудке, что может вызвать что угодно, от рвоты до смерти.Если этого было недостаточно, вы также рискуете, что воздушный шар растянет желудок или пищевод. Это может вызвать воспаление, которое может привести к язве, внутреннему кровотечению или инфекции. К счастью, этот продукт пока недоступен для продажи в США — и мы надеемся, что так и будет. Если вы ищете лучший способ сбросить лишние килограммы, посмотрите, как быстро похудеть на 10 фунтов. Поедание шариков не требуется.
Что это: Современный взгляд на корсет шестнадцатого века, ставший популярным благодаря Эмбер Роуз и фигуристому клану Кардашьян. Он сжимает женские фигуры в форме песочных часов.
Заявление: Кроссовки на талии, как говорят, помогают людям похудеть на семь дюймов, как вы уже догадались, от талии. Производители продукта также заявляют, что продукт может метаболизировать жир, выделять токсины, сжимать сердцевину и сокращать потребление пищи.
Правда: «Конечно, вы не захотите есть, когда у вас проблемы с дыханием, а ваш желудок вдавливается в позвоночник», — говорит Сара Кошик, MA, RDN, диетолог, специализирующийся на управлении весом и спортивном питании.«Кроссовки для талии и корсеты очень стесняют и неудобны. И, к сожалению, нет способа точечно уменьшить жир. Итак, если вы едите меньше из-за своих ограничений, это не значит, что вы потеряете жир в области талии и живота. Пока вы носите корсет, вы, скорее всего, похудеете из-за недостатка еды. Однако, как только вы снимете этот тренажер, вы вернетесь к своим старым привычкам питания и быстро приобретете вес назад «. Итог: «Кроссовки для талии — не лучшее решение для длительного похудения», — говорит Кошик.Ищете лучший способ избавиться от жира? Избегайте того, чтобы эти вещи делали вас толще!
Что это: Китайская таблетка для похудения
Претензия: Таблетка, как утверждается, поглощает масло из пищи и выводит его из организма. Компания, создавшая продукт, также утверждает, что он предотвращает накопление жира и токсинов — всего за один день.
Правда: Лабораторный анализ FDA подтвердил, что «1-дневная диета» содержит сибутрамин, запрещенное вещество, которое существенно повышает кровяное давление.Для пациентов с сердечными заболеваниями и инсультом в анамнезе препарат может представлять значительный риск. Этот продукт может также опасно для жизни взаимодействовать с другими лекарствами. FDA рекомендует потребителям «немедленно прекратить использование этого продукта и выбросить его». Ищете действительно безопасное однодневное обновление? Ознакомьтесь с этим планом детоксикации Ultimate Day!
Что это: Внутриротовое устройство, установленное ортодонтом, которое не дает людям, сидящим на диете, открывать рот больше нуля. 47 дюймов. В результате владельцы вынуждены кусать меньше. Его удаляют, когда пациента приучают к другому питанию, что обычно происходит через год.
Претензия: Согласно странице компании в LinkedIn: «Во время еды насыщение обычно достигается не менее чем через 20 минут, независимо от скорости еды или количества потребляемых калорий. Если вы едите небольшими порциями, при при более медленном темпе ваше тело достигнет точки насыщения с меньшим количеством пищи [и] меньшим количеством калорий.Таким образом, устройство приводит к потере веса. Вы будете есть здоровую порцию без чувства голода и разочарования ».
Правда: Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) классифицирует Small Bite как «устройство незначительного риска», вам не нужна медицинская степень, чтобы сказать, что этот продукт очень странный. Все, что влияет на вашу способность есть, говорить или зевать, не должно быть решением для похудания. (Несмотря на то, что компания отрицает наличие каких-либо серьезных проблем с этой повседневной деятельностью, у нас есть сомнения.Чтобы узнать о приемах похудания, которые на самом деле работают с и , ознакомьтесь с этими лучшими советами по снижению веса — когда-либо!
Что это: Одобренная FDA неинвазивная, нехирургическая процедура замораживания жира. Гелевая прокладка обеспечивает «контролируемое охлаждение для замораживания целевого жира». Несмотря на высокую цену, его популярность растет, и вы, возможно, даже заметили его на таких сайтах, как Groupon и Gilt City.
Заявление: Компания заявляет, что Coolsculpting может «удалить стойкий жир, который сопротивляется любым усилиям, с помощью диеты и физических упражнений.Результаты доказаны, заметны и продолжительны ». На веб-сайте бренда говорится, что после замораживания жировых клеток они умирают, и со временем« организм естественным образом перерабатывает жир и удаляет эти мертвые клетки, оставляя вас более стройными ».
Правда: «Coolsculpting не следует использовать как метод похудания, так как он вряд ли приведет к значительной потере веса», — говорит Тори Армул, магистр медицины, доктора медицинских наук, LD, представитель Академии питания и диетологии ». обнаруживают, что они получают результаты с помощью Coolsculpting, а другие не замечают разницы.В любом случае это дорого и может быть болезненно… »
Что это: Лекарство, отпускаемое без рецепта, которое помогает людям похудеть, препятствуя усвоению кишечником около четверти жира, потребляемого с пищей
В заявлении: В маркетинговых материалах на веб-сайте Alli говорится, что «на каждые два фунта, которые вы теряете с помощью диеты и упражнений, Alli может помочь вам сбросить еще один». Его основным отличием от добавок для похудения является то, что они не всасываются в кровоток, что снижает риск отрицательных побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы.
Правда: Препарат блокирует жиры и усложняет усвоение организмом важных жирорастворимых витаминов. А поскольку таблетка блокирует всасывание жира, если вы превысите рекомендуемое потребление жира, скорее всего, у вас появятся масляные пятна, жидкий стул и более частый стул, который трудно контролировать. Просто восхитительно, правда? «Я бы не рекомендовала этот продукт», — говорит зарегистрированный диетолог Изабель Смит, MS, RD, CDN. «Я всегда предпочитаю направлять своих клиентов по снижению веса через более традиционные изменения образа жизни, такие как диета, упражнения и осознанное питание.«
Что это: «Напиток с отрицательной калорийностью» при поддержке хип-хоп-магната, ставшего предпринимателем Расселом Симмонсом
Претензия: Согласно веб-сайту компании, «было доказано, что употребление Цельсия перед тренировкой помогает сжигать на 93 процента больше жира». Бренд также утверждает, что их напиток может ускорить обмен веществ. Они считают его «напитком с отрицательной калорийностью», потому что «каждая порция Цельсия содержит 10 калорий, но исследования показали, что Цельсия помогает сжигать 100 калорий… на порцию.«
Правда: Это еще один потенциально опасный продукт для похудения, поддерживаемый кардашцами. (Хлоя официально заявила, что она ее фанат.) «Меня больше всего беспокоит то, что энергетические напитки обычно содержат большое количество кофеина, и этот — ничем не отличается. В этом напитке в качестве источника используется экстракт семян гуараны», — предупреждает Мур. «Кофеин по-разному влияет на людей, и у людей с такими заболеваниями, как высокое кровяное давление или определенные сердечные заболевания, энергетические напитки могут повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений.«Если вам нужно немного кофеина для подпитки тренировок, придерживайтесь кофе. Исследование Университета Иллинойса показало, что употребление 16 унций перед тренировкой высокой интенсивности может уменьшить воспринимаемую мышечную боль. Перевод: это может помочь вам усерднее работать, что может дать вам лучшие результаты. Недорого, безопасно и эффективно — без страшных побочных эффектов. Впечатляет для скромного Java-бина.
Что это: Переносная инфракрасная сауна
Заявление: На веб-странице Relax Sauna сказано, что «ежедневное повторное использование… может помочь увеличить скорость метаболизма человека.«
Правда: Не только сидеть в этой вещи выглядит очень неудобно, «очень горячие сауны или длительное посещение сауны могут быть опасными», — предупреждает Армул. «Обещание легкой и легкой потери веса звучит заманчиво, но обычно это потеря веса воды, что часто приводит к умеренным и тяжелым формам обезвоживания». Кроме того, когда вы обезвожены, организм часто будет цепляться за любую воду, которую сможет найти, что может привести к вздутию живота, придавая вам вид, противоположный тому худощавому, которого вы так жаждете. И, говоря о вздутии живота, в следующий раз, когда вы почувствуете опухоль, обязательно попробуйте некоторые из этих лучших продуктов, которые избавляют от вздутия живота.
Что это: Характеристики в синей тонировке
Претензия: Утверждается, что эти солнцезащитные очки подавляют аппетит, делая предметы синими и непривлекательными. По словам Юметай, синие оттенки отражают голод.
Правда: Эти очки — пустая трата денег. «Небольшое количество исследований показало, что цветное освещение может влиять на потребление пищи, но вряд ли значительно изменит ваше потребление калорий», — объясняет Армул.«Вам лучше сосредоточиться на контроле порций и есть больше продуктов, богатых белком и клетчаткой, которые способствуют сытости».
Что это: Таблетка для похудения
Заявление: «Hydroxycut действительно помогает похудеть!» Компания также утверждает, что их продукт увеличит энергию и ускорит ваш метаболизм.
Правда: «Не существует волшебных маленьких таблеток или порошков, которые вызывают похудание», — говорит Кошик.«Hydroxycut содержит натуральные ингредиенты, такие как ежевика, папайя, экстракт шафрана, маки и кофеин, которые обладают различными полезными для здоровья свойствами. Однако, чтобы успешно похудеть, нужно изменить выбор в пользу более здоровой пищи и сосредоточиться на контроле порций. Потребление тонны кофеина может подавить ваше желание есть, но это не здоровый путь. Вам по-прежнему нужны витамины и питательные вещества из настоящих продуктов ». Если вы решительно настроены принимать добавки для похудания, обратите внимание на эти лучшие добавки.
Что это: Крем для скульптурирования на основе воды, масел и химикатов
Заявка: Slim Green помогает моделировать живот, ягодицы, бедра, ноги и руки.
Правда: «Утверждается, что этот крем сжигает жир на месте без необходимости принимать таблетки или порошок. Однако нет никаких научных доказательств того, что он работает», — говорит Кошик. «Кроме того, многие ингредиенты сливок не способствуют снижению жира.Один из ингредиентов, парафиновое масло, которое представляет собой минеральное масло, обладает слабительным действием при пероральном приеме, но никаких исследований слабительного эффекта при втирания в кожу не проводилось. В любом случае слабительные средства не следует использовать для похудания ». Лучший способ подстричь талию? Попробуйте эти продукты, которые тают ручки любви.
Что это такое: Внутривенная (IV) нутриционная терапия, известная благодаря Мадонне, Саймону Коуэллу и Синди Кроуфорд
Заявление: NutriDrip имеет различные программы, каждая из которых имеет свой набор требований.Говорят, что некоторые из них увеличивают силу и подвижность суставов, другие утверждают, что они ускоряют метаболизм и способствуют снижению веса. На своем веб-сайте они заявляют, что их очищающие средства «сильнее, чем пятидневное очищение соком» и «быстрее, чем уроки отжима».
Правда: «Люди не набирают лишний вес из-за дефицита витаминов, поэтому неразумно думать, что чрезмерное употребление витаминов приведет к потере веса», — говорит Армул. Многие из этих капельниц, например, содержат чрезмерное количество витамина С, но избыточное количество питательного вещества просто выводится с мочой », — добавляет она.«Кроме того, при больших дозах некоторых витаминов можно испытать тошноту, рвоту и другие симптомы отравления». Это сложный пас.
Что это: Таблетка для похудения для быстрого похудения
Претензия: Таблетки для похудения с экстрактом гарцинии камбоджийской продаются как «блокаторы жира» и «естественные подавители аппетита».
Правда: «Исследования не подтверждают эффективность таблеток для похудения с экстрактом гарцинии камбоджийской, и они могут даже представлять опасность для вашего здоровья», — предупреждает Армул.«Эти добавки не регулируются и не считаются безопасными FDA. Кроме того, они пустая трата денег и не имеют реальной питательной ценности».
Что это такое: «Умный» тонирующий пояс, который взаимодействует со связанным приложением для смартфона, что позволяет пользователям отслеживать свой «прогресс»
В заявке: Slendertone говорится, что электрические сигналы от ремня посылают глубокие импульсы, которые тренируют мышцы живота. Результат? Более упругий и подтянутый пресс за шесть недель.
Правда: Хотя есть одно исследование, которое показало, что нервно-мышечная электростимуляция положительно влияет на силу мышц и обхват талии, вес и жировые отложения остались прежними — не слишком впечатляющими для продукта стоимостью до 200 долларов. «Мы можем купить все приспособления и приспособления для фитнеса, какие захотим, но единственная на 100% успешная формула потери веса — это здоровая диета и правильная программа упражнений», — говорит фитнес-эксперт и личный тренер Джим Уайт, доктор медицинских наук. Сэкономьте деньги и включите эти лучшие упражнения для сжигания жира на животе в свой распорядок дня в спортзале.
Что это такое: Пояс для «замораживания жира», который по сути является просто пристегиваемым пакетом со льдом для вашего живота. К нему прилагается баночка с «охлаждающим лосьоном», который нужно натереть перед тем, как надеть пояс.
Претензия: По словам Асраи, их обертывание для тела «использует новейшую технологию« замораживания жира », чтобы помочь в вашем стремлении изменить форму вашего тела».
Правда: Хотя этот пояс за 87 долларов не опасен, он буквально ничего не делает, кроме как заставляет вас замерзнуть и дрожать.
Что это: Спрей для похудения, вводимый под язык, состоящий из гомеопатических ингредиентов, элементов и сахарного спирта
Заявление: Sprayology утверждает, что их продукт избавит от тяги к еде и удержания воды, а также повысит энергию.
Правда: «Я могу представить, что этот спрей работает как тактика чистки зубов, чтобы предотвратить ночное мытье. Ничто не станет приятным после того, как прилив мятного аромата покрывает ваши вкусовые рецепторы», — говорит Мур.«Но раскошелиться на сумму более 30 долларов — это чушь. Купите вместо этого флакон мятного спрея для дыхания за 3 доллара для тех же результатов». Что касается утверждений, что он предотвращает задержку воды и повышает энергию? Это просто неправда. Если вы ищете лучший способ придать бодрости своей походке, обратите внимание на эти лучшие продукты для получения энергии!
Что это: Виниловый костюм, предназначенный для ношения во время аэробных тренировок
Заявление: Ряд брендов производят костюмы для сауны, но все они заявляют, что делают одно и то же: заставляют вас сильно потеть и худеть.
Правда: «Это быстрый рецепт обезвоживания», — предупреждает Мур. «Весы могут показывать потерю веса в тот же день после того, как вы сняли костюм для сауны, но вес вернется, как только вы что-нибудь съедите или выпьете». Зачем себя мучить? «В особенно теплые дни костюм может вызвать ряд заболеваний, связанных с жарой, включая тепловой удар, обезвоживание, головокружение, обморок или что-то еще хуже», — добавляет Мур.
Что это: Линия сливок, сиропов, соусов для барбекю, арахисовых паст и других приправ, которые на 100% не содержат калорий, жиров, углеводов, глютена или сахара
Претензия: Согласно маркетинговым материалам бренда, «непреодолимо сладкие, бескалорийные блюда Walden Farms приготовлены из экстрактов настоящих фруктов, концентрированных натуральных ароматизаторов, насыщенного какао и других натуральных ароматизаторов, подслащенных Splenda.Экономьте 10 000 калорий в месяц «Путь Уолдена».
Правда: Эти бутылки наполнены немногим более химикатами и экстрактами. Это съедобно? Да, но назвать что-либо из Walden Farms настоящей едой сложно. «Я рекомендую есть цельную пищу и сосредотачиваться на размерах порций, а не употреблять продукты, наполненные трудно произносимыми ингредиентами», — говорит Кошик. «Простое практическое правило: если вы не можете произнести это слово, не ешьте его. Вместо этого придерживайтесь настоящего правила и просто помните о размерах порций.«
Что это: Обезжиренные картофельные чипсы на основе заменителя жира Олестра.
Претензия: Эти чипсы появились на рынке в 1998 году, когда война с жиром шла полным ходом. Они были проданы как способ побаловать себя жирными и солеными закусками, не опасаясь набора веса.
Правда: «Когда это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно так оно и есть», — предупреждает Смит. Было обнаружено, что Olestra вызывает сильные спазмы в животе, газы и жидкий стул.(Гм, фу.) «Он также препятствует усвоению некоторых витаминов и питательных веществ», — добавляет Смит. Кроме того, теперь мы знаем, что некоторые жиры действительно полезны для сердца и способствуют снижению веса. Чтобы узнать больше об этом, ознакомьтесь с нашим полным руководством по всем типам жиров в пище.
Что это: 100-калорийные порции таких продуктов, как Oreos, Pringles и другие закуски, не содержащие питательных веществ
Претензия: Порционные закуски позволяют людям, сидящим на диете, есть все свои любимые закуски, не опасаясь увеличения веса.
Правда: Вы не только заплатите больше за пакеты для закусок, они также не лучше оригиналов, по которым они созданы. «Люди, сидящие на диете, обожают их. Однако они низкокалорийны и очень неудовлетворительны, а также по большей части загружены мусором», — предупреждает Смит. «Еще хуже то, что люди думают, что, поскольку они содержат всего 100 калорий, они могут съесть несколько их пакетов. Я люблю сытные продукты, которые от природы содержат 100 калорий (например, простой греческий йогурт или небольшое яблоко, заправленное столовой ложкой миндальное масло), но продукты, которые поставляются в этих крошечных упаковках, не содержат важных для похудения питательных веществ, таких как белок, жир и клетчатка. Короче говоря, они не помогают людям, сидящим на диете, достичь их целей! »
Продукты, программы и диеты для похудания — 9,363
Распечатать этот информационный бюллетень
Л. Беллоуз и Р. Мур ^* (10/13)
Краткая информация…
Самый эффективный способ похудеть и поддерживать потерю веса с течением времени — это следить за потреблением калорий, соблюдать здоровую сбалансированную диету и быть физически активными.
Эффективные стратегии похудания должны способствовать достижению реалистичных целей и постоянным здоровым изменениям в привычках питания.
Многие диетические продукты и программы предлагают быстрое краткосрочное решение, но не существует «волшебной пули» для похудания.
При исследовании продуктов или программ для похудания остерегайтесь высоких затрат, принуждения к покупке специальных продуктов или таблеток, а также мошеннических заявлений.
Примерно 70% американцев старше 20 лет соответствуют критериям избыточного веса или ожирения. Избыточный жир в результате нездоровой диеты и недостатка физических упражнений также может увеличить риск таких проблем со здоровьем, как гипертония, болезни сердца и диабет. Согласно рекомендациям USDA по питанию для американцев , здоровые ключи к управлению весом включают в себя: мониторинг потребления калорий и жиров, поддержание активности и поддержание здорового образа жизни.
Некоторые ресурсы по диете и снижению веса могут включать в себя отпускаемые без рецепта продукты, коммерческие программы и диеты. С помощью многих из этих методов возможно кратковременное похудание из-за низкого потребления калорий.Однако большинство методов похудания не способствуют здоровому долгосрочному поддержанию веса, хотя некоторые могут дать полезные рекомендации относительно здорового питания, позитивных изменений образа жизни и физической активности. В следующей информации сравниваются сильные и слабые стороны нескольких популярных продуктов, программ и диет для похудения, а также обсуждаются альтернативы диетам, которые включают рекомендации по здоровью для эффективного похудания и долгосрочного поддержания веса.
Средства для похудания
Продукты для похудания могут продаваться по рецепту или без рецепта и могут включать таблетки, добавки, напитки или лекарства.Многие из этих веществ могут иметь серьезные побочные эффекты и часто не помогают при длительной потере веса. В последнее десятилетие Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило многие продукты для похудания, в том числе средство для подавления аппетита PPA (фенилпропаноламина гидрохлорид), которое может повысить риск инсульта. Кроме того, безрецептурные таблетки, содержащие эфедру, были запрещены и теперь запрещены из-за серьезных побочных эффектов, включая головокружение, повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, боль в груди, сердечный приступ, инсульт, судороги и даже смерть. .По сути, многие продукты для похудения содержат лекарства и другие ингредиенты, которые потенциально могут вызвать неблагоприятные побочные эффекты, которые в конечном итоге подвергают потребителя риску серьезных последствий для здоровья.
Другой продукт, предназначенный для похудания, — это порошковые смеси для напитков или коктейли, которые часто смешиваются со стаканом молока и заменяют один или несколько приемов пищи. Те, кто употребляет эти напитки, могут сначала похудеть, хотя обычно он восстанавливается после прекращения приема напитков. Полагаясь на коктейли вместо цельных продуктов, люди, сидящие на диете, следуют искусственным методам диеты и избегают учиться тому, как включить выбор здоровой пищи в свою жизнь.
Программы похудания
Программы
по снижению веса обычно проводятся коммерческими предприятиями или организациями, которые предоставляют рекомендации по снижению веса. Эти программы могут выполняться одним человеком, тренажерным залом или общенациональной службой. Они также могут продавать продукты для своей программы, которые могут включать тренажеры, DVD-диски с тренировками или продукты питания и напитки. В идеале эффективная программа похудания должна включать руководство по поддержанию здорового веса после завершения фазы похудания. Программа должна обучать навыкам, которые помогают улучшить диетические привычки, увеличить физическую активность и изменить образ жизни — с конечной целью долгосрочного поддержания веса.
Коммерческие программы похудания, такие как Weight Watchers, Jenny Craig, NutriSystem и Diet Center , обычно предлагают диету от 1000 до 1500 калорий, а также индивидуальные или групповые консультации. Хотя многие люди добиваются долгосрочного успеха с этими программами, некоторым участникам все еще трудно поддерживать здоровый вес.В прошлом Федеральная торговая комиссия (FTC) возбуждала иски против некоторых из этих компаний, оспаривая их претензии по снижению веса и поддержанию здоровья.
Обратитесь к врачу за рекомендациями относительно программ снижения веса, доступных в вашем районе.
Диеты для похудания
Термин « диета » просто относится к еде и напиткам, которые регулярно предоставляются или потребляются. Однако это также может относиться к умеренному питанию или питью в соответствии с установленным набором правил. Диета может считаться здоровой или нездоровой, часто в зависимости от индивидуальных потребностей. Нездоровую диету часто называют модной диетой , которая разработана, чтобы помочь похудеть и временно популярна. Решение следовать модной диете часто принимается без поддержки или рекомендации медицинского работника и считается нездоровой практикой. Пример модной диеты может включать рекомендации, которые серьезно ограничивают калории или даже целые группы продуктов нездоровым образом.Очищения, соковые диеты и детоксикационные диеты — все это примеры модных диет. Хотя многие модные диеты обещают быструю потерю веса, большинство из них не рекомендуются для длительного использования и не поддерживают здоровую и сбалансированную диету. Хотя многие люди могут изначально сбросить вес, его часто легко восстановить. При двухлетнем наблюдении исследования показывают очень низкий процент успеха многих из этих диет. Фактически, только 5% людей, соблюдающих диету каждый год, сохраняют потерянный вес.
Напротив, высокоэффективные методы похудания предполагают соблюдение режима здорового питания или образа жизни с целью долгосрочного поддержания веса и снижения риска хронических заболеваний.Например, схема здорового питания, известная как план питания DASH (аналогично рекомендациям по питанию 2010 для американцев ), не предполагает ограничения калорий. Вместо этого он поощряет потребление фруктов, овощей, цельнозерновых, нежирных молочных продуктов и нежирного мяса.
Советы по выбору продукта, программы или диеты для похудения
Не все продукты, программы и диеты для похудения вредны или вредны для здоровья. Прежде чем инвестировать в какие-либо из этих товаров или услуг, убедитесь, что соблюдаются следующие критерии:
Он считается безопасным и обеспечивает все рекомендованные суточные нормы (RDA) для витаминов, минералов и макроэлементов.
Не рекомендуется потреблять менее 1200 калорий в день. Проконсультируйтесь с врачом, который порекомендует индивидуальное ежедневное потребление калорий, безопасное для похудания.
Подчеркивается медленная, стабильная потеря веса, примерно 1-2 фунта веса в неделю.
Нет списка запрещенных или «плохих» продуктов.
Голод сведен к минимуму.
Предоставляются рекомендации по поддержанию веса и программа последующих действий.
Особое внимание уделяется сбалансированному выбору продуктов из всех пищевых групп, а также разумному размеру порций и физической активности.
Специально разработанные продукты питания или витаминные добавки не продвигаются, особенно если они нерентабельны и непрактичны для длительного использования.
Предоставляется информация о расходах на членство, еженедельных взносах и консультациях.
Те, кто запускает программу, имеют надлежащие полномочия (зарегистрированные диетологи, врачи или другие специалисты по питанию и физическим упражнениям).
Предоставляется информация о рисках для здоровья и побочных эффектах программы.
Особое внимание уделяется формированию здоровых привычек на протяжении всей жизни.
Программа вписывается в образ жизни.
Стратегии эффективного снижения веса и поддержания здорового веса
Сбалансируйте потребление калорий с расходом энергии
Требования к калориям варьируются от человека к человеку. Такие факторы, как возраст, пол, размер и состав тела, физическое состояние и уровень активности, все играют роль в определении индивидуальных потребностей в калориях.
Количество калорий, необходимое телу в течение дня для выполнения непроизвольных жизненно важных задач, таких как дыхание, выработка тепла тела, поддержание функции сердца и отправка сообщений в мозг и из него, называется базовой скоростью метаболизма или BMR.На самом деле BMR человека составляет около 60% дневных потребностей организма в энергии. Примерно 30% дневных потребностей организма в энергии используется для движения и может включать в себя простые задачи, такие как ходьба за почтой, складывание белья или мытье посуды. Оставшиеся 10% потребности организма в энергии расходуются на переваривание пищи и усвоение питательных веществ из пищи. Чтобы оценить свою суточную потребность в калориях, посетите веб-сайт ChooseMyPlate.
Для поддержания веса количество потребляемых калорий должно быть равным количеству калорий, сжигаемых телом.Для тех, кто пытается похудеть, количество потребляемых калорий должно быть на меньше , чем количество сжигаемых каждый день. Самый эффективный способ похудеть — это сократить потребление калорий за счет уменьшения количества потребляемой пищи при одновременном увеличении физической активности.
Продукты для увеличения
Важным компонентом успешного похудания и поддержания веса является включение фруктов и овощей, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов для здорового питания.
Фрукты и овощи, особенно ярко окрашенные (темно-зеленые или красные и оранжевые), содержат важные антиоксиданты, которые могут играть жизненно важную роль в профилактике заболеваний.Фрукты и овощи также имеют низкое содержание калорий, что помогает похудеть и поддерживать вес. Для получения дополнительной информации см. Информационный бюллетень Диетическое волокно .
Цельнозерновые продукты также являются важным компонентом здорового питания и содержат большое количество важных питательных веществ, а также пищевых волокон.
Нежирные или обезжиренные молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, обеспечат достаточным количеством питательных веществ и меньшим количеством калорий из жиров.
Продовольствие на сокращение
Важным компонентом успешного похудания и поддержания веса является включение фруктов и овощей, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов для здорового питания.
Жиры содержат 9 калорий на грамм, что более чем в два раза превышает калорийность белков и углеводов (по 4 калории на грамм каждого). Ограничение потребления жиров не только снизит общий уровень диетического жира и калорий, но и снизит критический фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровая цель потребления жиров включает получение 20-35% или менее общего количества калорий из пищевых жиров (в частности, получение менее 10% калорий из насыщенных жиров и полное исключение трансжиров).Для получения дополнительной информации о диетическом жире, Диетический жир и холестерин .
Снижение потребления натрия до менее 2300 миллиграммов (менее 1500 миллиграммов для пожилых людей, афроамериканцев или людей с заболеваниями, повышающими риск высокого кровяного давления) также является важным компонентом здоровой диеты. Продукты с высоким содержанием натрия часто обрабатываются, расфасовываются и могут содержать больше калорий за счет добавленных жиров и рафинированного сахара. Для получения дополнительной информации о натрии см. Информационный бюллетень Натрий и диета .
Продукты с добавлением сахара включают сахаросодержащие напитки (например, газированные напитки, спортивные напитки и энергетические напитки), а также такие продукты, как печенье, выпечка, мороженое и конфеты. Эти продукты часто подвергаются глубокой переработке и содержат пустые калории (продукты, содержащие мало питательных калорий). Для получения дополнительной информации о добавленных сахарах см. Информационный бюллетень Сахар и подсластители .
Стратегии изменения пищевого поведения
Следующие методы изменения поведения могут помочь избавиться от вредных привычек в еде:
Запишите нездоровые привычки питания, чтобы определить места, эмоции или действия, которые могут привести к неправильному питанию.
Чтобы изменить нездоровые привычки, сделайте простые изменения, например, ешьте вдали от телевизора или компьютера. При стрессе лучше прогуляйтесь или позвоните другу, вместо того чтобы есть нездоровую пищу.
Обратите внимание на размер порций при сокращении количества потребляемых калорий. Выбор разумных порций — важный фактор в контроле количества калорий и веса.
Физическая активность
Те, кто меняет свои привычки в еде и остается физически активным, наиболее успешны в похудении и поддержании потери веса.Физическая активность сжигает калории, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир. Сохранение активности также способствует хорошему самочувствию, снижает стресс и благотворно влияет на «хороший» холестерин ЛПВП.
Найдите занятие, которое доставляет удовольствие. Если дополнительные проблемы со здоровьем также сопровождают избыточный вес или ожирение, проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений. Начните медленно, а затем доведите до трех-пяти 30-минутных сеансов умеренных упражнений в неделю или трех-пяти 15-минутных сеансов интенсивных упражнений в неделю.Упражнения на укрепление, такие как приседания или поднятие тяжестей, также следует включать два дня в неделю.
Примеры популярных диетических книг
Новая диетическая революция доктора Аткинса
2009 — Роберт С. Аткинс, доктор медицины Дополнительные книги: Atkins for Life
Характеристики : с высоким содержанием белка, с высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов. Утверждает, что помогает людям с пищевой непереносимостью или аллергией, сердечными заболеваниями, диабетом и дрожжевыми инфекциями. Мегавитамины / минеральные добавки рекомендуются ежедневно.
Сильные стороны : Потеря веса, скорее всего, будет результатом низкокалорийного питания. Уровни триглицеридов могут снижаться из-за ограниченного потребления углеводов. Высокое потребление жиров обеспечивает чувство сытости на длительный период времени.
Слабые стороны : он несбалансирован по питательности, ограничен в употреблении, не допускает употребления хлеба, макаронных изделий или хлопьев, а также чрезвычайно низкое содержание фруктов и овощей. Поощряется кетоацидоз (расщепление жиров и белков), что может быть вредным для некоторых людей.
Комментарии : Не учит хорошему питанию и может быть потенциально опасным. Заявления не являются обоснованными с точки зрения питания и не предназначены для поддержания потери веса. Начальная потеря веса в основном связана с водой.
Диета Бека Решение: научите свой мозг думать, как худой человек
2007 — Джудит С. Бек
Характеристики : Шестинедельный план, основанный на изменении поведения с помощью когнитивной терапии. Не включает план диеты, но рекомендуется придерживаться здорового питания и проконсультироваться с диетологом.
Сильные стороны : Это реалистично и не предполагает изменения поведения в мгновение ока. Дает навыки для успешного изменения мыслей и поведения в отношении еды.
Слабые стороны : Отсутствуют значительные затраты времени, а также план диеты или рекомендации относительно того, что следует или не следует есть.
Комментарии : Подходит для всех, кто хочет похудеть. Сосредоточен на инструментах, необходимых для изменения образа мышления и поддержания здорового веса на протяжении всей жизни.
Ешьте, чтобы жить: удивительно богатая питательными веществами программа для быстрого и устойчивого похудания
2011 — Джоэл Фурман, доктор медицины
Характеристики : Поощряет употребление продуктов с высоким содержанием питательных веществ и продуктов с более высоким соотношением питательных веществ и калорий. Два этапа: «6-недельный план» с конкретными рекомендациями по потреблению продуктов и «план жизни», немного менее структурированный, с упором на соблюдение диеты в течение долгого времени.
Сильные стороны : Ориентация на здоровье, а не на потерю веса для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.
Слабые стороны : «Шестинедельный план» носит ограничительный характер: исключаются все молочные и животные продукты, а также нет перекусов между едой. Физическая активность не рассматривается.
Комментарии : Результатом является потеря веса, в основном из-за снижения потребления калорий. Исключаются целые группы продуктов, что может привести к недостаточному потреблению питательных веществ.
Диета GenoType: измените свою генетическую судьбу
2007 — Питер Д’Адамо с Кэтрин Уитни
Характеристики : Соблюдение конкретных рекомендаций по питанию и физическим упражнениям в соответствии с «GenoType.«Диета, основанная на науке эпигенетики (взаимодействие между генетикой и окружающей средой).
Сильные стороны : Индивидуальная диета, включающая упражнения. Предоставляет информацию о размере порции и размерах порций. Диета сбалансированная и разнообразная.
Слабые стороны : Долгосрочная эффективность этой диеты в значительной степени неизвестна. Приготовление еды может быть трудным, особенно если каждый член семьи принадлежит к разному «GenoType».
Комментарии : Легко следовать, помогает осознать потребляемую пищу.Добавки и другие продукты, продаваемые этим автором, следует использовать с осторожностью.
Новая диета для пресса — 6-недельный план, чтобы сгладить живот и сохранить стройную фигуру на всю жизнь
2010 — Дэвид Цинченко с Тедом Спайкером
Характеристики : Трехразовое питание и 3 перекуса, равномерно распределенных в течение дня, в соответствии с «12 пищевых групп Abs Diet Power» (орехи, бобы, яйца, нежирное мясо, цельнозерновые продукты и ягоды). Рафинированные углеводы ограничены, как и алкогольные напитки.
Сильные стороны : Потеря веса вероятна, потому что план является гибким, без серьезных ограничений и с небольшим количеством экстремальных или спорных компонентов. Включены рецепты, руководство по питанию и программа упражнений.
Слабые стороны : Нет значительных недостатков, хотя оба автора не имеют формального опыта в области питания.
Комментарии : Реалистично и практично для среднего человека. Рекомендуемые продукты легко найти и они доступны по цене.Вероятна краткосрочная и долгосрочная потеря веса.
Палеодиета
2010 — Лорен Кордейн, доктор философии
Характеристики : Диета предков (2,5 миллиона лет назад), которая, как считается, снижает риск хронических заболеваний и приводит к потере веса. Включает в себя постное мясо, рыбу, фрукты и некрахмалистые овощи в неограниченном количестве. Избегайте злаков, бобовых, молочных продуктов и полуфабрикатов.
Сильные стороны : Рекомендуется большое количество фруктов и овощей и снижение потребления насыщенных жиров.Предлагает есть меньше обработанных пищевых продуктов.
Слабые стороны : Способствует отказу от злаков, бобовых и молочных продуктов, что может привести к недостатку важных витаминов, минералов и пищевых компонентов.
Комментарии : Нереалистичный подход для многих с точки зрения питания и окружающей среды.
Диета Сономы
2005 — Dr. Конни Гуттерсен, доктор медицины, доктор философии
Характеристики : Три этапа, или «волны», с определенными продуктами и размерами порций, которые следует употреблять для каждой «волны».”
Сильные стороны : Упор делается на цельнозерновые, овощи, продукты с высоким содержанием питательных веществ и диету с низким содержанием сахара. Постоянная потеря веса подчеркивается изменением поведения.
Слабые стороны : Нет.
Комментарии : Обеспечивает здоровую потерю веса с помощью низкокалорийной, но богатой питательными веществами пищи. Обсуждает важность упражнений.
South Beach Diet
2005 — Артур Агатстон, доктор медицины
Характеристики : На основе гликемического индекса способствует переходу на «хорошие углеводы» для контроля тяги и предотвращения инсулинорезистентности.Рекомендует «хорошие жиры» для профилактики сердечных заболеваний и снятия приступов голода.
Сильные стороны : Подчеркивает цельнозерновые, бобовые, нежирные молочные продукты, овощи и полезные для сердца жиры.
Слабые стороны : излишне ограничивает фрукты и овощи с «высоким гликемическим индексом», такие как морковь, бананы, ананасы и другие фрукты. Трудно поддерживать долгий срок.
Комментарии : Низкокалорийная диета, которая, скорее всего, ответственна за потерю веса.В плане диеты продукты делятся на «хорошие» и «плохие».
ВЫ: На диете — Руководство пользователя по управлению талией
2009 — Мехмет К. Оз, доктор медицины и Майкл Ф. Ройзен, доктор медицины
Характеристики : Основное внимание уделяется контролю линии талии, а не веса. Утверждает, что взаимосвязь между химическими веществами и гормонами, влияющими на голод, и теми, которые сигнализируют о насыщении, является ключом к прекращению йо-йо-диеты. Список продуктов и добавок, которые борются с жиром, снижают аппетит и борются с воспалениями.Также обсуждает текущие варианты лекарств и операций по снижению веса.
Сильные стороны : Не делает никаких заявлений о «волшебной пуле». Сосредоточен на правильном выборе еды, контроле порций и упражнениях.
Слабые стороны : Некоторые вопросы относительно фактической точности (т.е. женский организм вырабатывает прогестин). Некоторые советы не обязательно подкрепляются рецензируемыми исследованиями (например, еда на ночь делает вас толстыми). Некоторых читателей отталкивают «тупой» язык и «детские» мультфильмы, используемые на протяжении всей книги.
Комментарии : Популярная книга о диетах, отчасти благодаря известности автора в СМИ. Большинство советов разумны, но рекомендации по упражнениям и меню могут показаться нереалистичными для большинства читателей.
Ешьте это не то: тысячи простых продуктовых обменов, которые могут сэкономить вам 10, 20, 30 фунтов или больше!
2007 — Дэвид Цинченко с Мэттом Голдингом
Характеристики : Руководство по выбору более здоровой пищи в ресторанах вне дома.
Сильные стороны : Руководство легкое в использовании и простое. Это помогает сделать более здоровый выбор во время обеда вне дома и обнаруживает недостатки блюд, которые могут показаться полезными (например, рыбное филе с высоким содержанием жира в Burger King или терияки из лосося с высоким содержанием натрия в Macaroni Grill). Его легко носить с собой для быстрой справки.
Слабые стороны : Некоторые предложения могут сбивать с толку или противоречить многим читателям.
Комментарии : Хотя приготовление еды дома почти всегда полезнее, чем еда вне дома, это руководство служит полезным ресурсом для выбора здорового образа жизни, когда вы обедаете вне дома.
Общие программы похудания
Диетический центр (www.dietcenter.com)
Характеристики : Регулярные взвешивания и индивидуальные консультации. Доступны несколько диетических планов для женщин и мужчин.
Сильные стороны : Побуждает к упражнениям. Сильная поддержка в психологических аспектах похудания.
Слабые стороны : Сильная зависимость от пищевых добавок.
Комментарии : Контракт не требуется.Предоставляет личную или онлайн-программу.
Клиника похудания Дженни Крейг (www.jennycraig.com)
Характеристики : Доступны еженедельные занятия и индивидуальные консультации. В программе используются как предварительно порционированные продукты, так и продукты из продуктового магазина. Также предоставляется информация об управлении образом жизни, мотивации и питании.
Сильные стороны : Особое внимание уделяется поведенческому воспитанию и практическим навыкам питания.Ожидаемая потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю. Поощряются физические упражнения.
Слабые стороны : Еда, продаваемая Дженни Крейг, может быть дорогой (хотя еда в продуктовых магазинах также приветствуется). План не учитывает людей с пищевой аллергией.
Комментарии : Основанный на надежных принципах похудания, фокусируется на управлении весом без диких заявлений или обещаний. Предоставляет личную или онлайн-программу.
NutriSystem (www.nutrisystem.com)
Характеристики : Выберите план и варианты питания на 28 дней (завтрак, обед, ужин и десерт на каждый день). Еда вам доставляется. Следуйте инструкциям по планированию питания при употреблении доставленных блюд и выбранных продуктов. Отслеживайте потерю веса и получите доступ к консультантам и образовательным инструментам в Интернете.
Сильные стороны : Нет необходимости в очках или подсчете калорий. Еда предварительно порционирована. Социальная поддержка, просвещение по вопросам питания и советы по упражнениям доступны в Интернете.
Слабые стороны : Доставка еды специфична для NutriSystem, что может быть дорогостоящим и не учит тому, как выбирать продукты вне программы. Сертифицированный диетолог не предоставляет консультации.
Комментарии : Предлагает гарантию возврата денег. Компания на базе центра была заменена только онлайн-вариантом.
Анонимные поедатели (www.oa.org)
Характеристики : Групповые встречи.Программа из двенадцати шагов касается физических, духовных и эмоциональных аспектов переедания. Никаких «диет», взвешиваний или лекций о еде и весе. Основная цель — прекратить компульсивное переедание.
Сильные стороны : Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированными специалистами, если они заинтересованы в получении информации о питании или обращаются за профессиональным советом. Обеспечьте хорошую опорную структуру.
Слабые стороны : Проблемы с перееданием возникают не у всех.
Комментарии : Без комиссии, добровольные взносы.Единственное требование для членства — это желание прекратить компульсивное переедание. Доступны также онлайн-встречи.
TOPS (разумный взлет) (www.tops.org)
Характеристики : Диета, основанная на стандартной диете из обычных продуктов. Групповые встречи для еженедельного взвешивания, обучения и поддержки. Группы организованы на месте, возможны вариации.
Сильные стороны : Рациональное питание. Подчеркивает медленную, устойчивую потерю веса. Поощряет дух товарищества за поддержку.
Комментарии : Взносы начисляются за год. Менее коммерческий, чем Weight Watchers. Не продает продукты питания и не принимает рекламу от коммерческих компаний. Некоммерческие и некоммерческие. Также предлагается онлайн-членство.
Весонаблюдатели (www.weightwatchers.com)
Характеристики : Групповые встречи для обучения и поддержки. Доступны индивидуальные консультации. Включает еду, поведение, социальную поддержку и упражнения.Упор на планирование питания. Калории не считаются ежедневно. Стиль жизни и удобство имеют первостепенное значение. Для весонаблюдателей еда доступна, но не требуется. План баллов дает баллы еде на основе калорий, жиров и клетчатки. Каждый человек получает ежедневные баллы в зависимости от текущего веса. Планируйте оставаться в рамках дневного отвода.
Сильные стороны : Питательная сбалансированность. Подчеркивает медленную, устойчивую потерю веса. Учит поддерживать идеальный вес. Персональный ежедневный план упражнений. Никакой хорошей или плохой еды.Сосредоточьтесь на устойчивом и здоровом образе жизни.
Комментарии : Пожизненное членство с поддержанием веса в пределах 2 фунтов от целевого веса в течение шести недель. Имеет возможность проведения встреч или онлайн.
Дополнительные ресурсы
Для получения дополнительной информации о здоровом питании посетите веб-сайты:
Список литературы
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Ожирение и лишний вес. Доступно по адресу http://www.cdc.gov/nchs/fastats/overwt.htm, последний доступ 10 мая 2013 г.
Saper, RB, Eisenberg, DM, Phillips, RS. Общие диетические добавки для похудания . Am Fam Phys. 70: 1731-8, 2004.
Университет Тафтса. Специальное приложение к письму Университета Тафтса о здоровье и питании. Октябрь 2007 г.
Агентство США по контролю за продуктами и лекарствами. Информация о фенилпропаноламине (PPA), страница . 2005. http://www.fda.gov/cder/drug/infopage/ppa/default.htm, по состоянию на 10 декабря 2008 г.
Агентство США по контролю за продуктами и лекарствами. Продажа добавок, содержащих алкалоиды эфедрина (эфедра), запрещена . 2007. http://www.fda.gov/oc/initiatives/ephedra/feb February2004/, по состоянию на 10 декабря 2008 г.
^* Л. Беллоуз, специалист по продовольствию и питанию Университета штата Колорадо и доцент; Р. Мур, аспирант. 12/98. Пересмотрено 13.10.
В начало страницы.
Да, таблетки для похудения помогают похудеть, если они регулируются FDA
Есть пять рецептурных препаратов, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для длительного снижения веса.
Есть еще много таблеток для похудения, продаваемых без рецепта, которые не регулируются FDA.
Вот как узнать, подействует ли эта таблетка для похудения или это пустая трата денег.
Эта статья была отрецензирована Самантой Кассетти, MS, RD, экспертом по питанию и здоровью, частной практикой из Нью-Йорка.
Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
Практически любой, кто пробовал это, знает, что похудеть сложно. Когда ограничение калорий и кардиотренировки заставляют вас устать и голодать, стоит попробовать все, что может ускорить прогресс, особенно что-то простое, как таблетка.
Американцы вложили 2 миллиарда долларов в добавки для похудения в 2015 году, несмотря на сложную историю отрасли. Когда дело доходит до таблеток для похудения, существует два типа: лекарства, отпускаемые по рецепту, и добавки, отпускаемые без рецепта. И они не создаются и не регулируются одинаково.
Вот что вам нужно знать о каждом из них и о том, могут ли они помочь вам сбросить вес.
Лекарство для похудания, отпускаемое по рецепту
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило пять рецептурных препаратов для длительного похудания на основе исследований их безопасности и эффективности:
Liraglutide , продаваемый под торговой маркой Saxenda .Обзор, опубликованный в 2017 году в журнале Obesity Science & Practice, показал, что в пяти испытаниях участники с ожирением теряли вес при приеме лираглутида по сравнению с участниками, принимавшими плацебо. В среднем участники, принимавшие лираглутид, теряли от 5% до 10% веса своего тела, хотя некоторые выбыли из испытаний из-за неблагоприятных побочных эффектов, включая тошноту и рвоту.
Lorcaserin , продается под торговой маркой Belviq . Исследования показали, что люди, принимающие по одной 10-миллиграммовой таблетке два раза в день в течение 12 недель, могут потерять как минимум 5% своего веса; если они этого не сделают, им следует прекратить прием таблеток.Побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту, диарею, запор, инфекции мочевыводящих путей, боли в спине и головные боли. Исследования показали, что лорказерин может похудеть меньше, чем лираглутид.
Налтрексон-бупропион , продается под торговой маркой Contrave . Налтрексон и бупропион — это отдельные лекарства, но недавно исследователи обнаружили, что таблетка, сочетающая эти два средства, может помочь в похудании больше, чем каждая из них по отдельности. Однако следует отметить, что многие исследования влияния этой таблетки на потерю веса спонсировались компанией, производящей эту комбинированную таблетку.
Орлистат, продается под торговыми марками Xenical и Alli . Исследователи обнаружили, что люди с ИМТ 27 кг / м и выше, принимающие орлистат более двух месяцев, могут сбросить в среднем 12,3 фунта. Интересно, что одно исследование 2012 года, опубликованное в Журнале Академии питания и диетологии, показало, что солдаты с избыточным весом, которые принимали орлистат в течение шести месяцев, теряли больше жировой массы, но не столько мышечной массы, сколько в группе плацебо.
Фентермин-топирамат , продается под торговой маркой Qsymia .Похоже, что это лечение помогает людям максимально похудеть из пяти лекарств. В исследовании 2011 года, опубликованном в The Lancet, почти половина участников, принимавших одну таблетку, содержащую 15 миллиграммов фентермина и 92 миллиграмма топирамата, потеряли более 10% общей массы тела через 56 недель. Общие побочные эффекты включали запор, бессонницу и дисгевзию, искаженное чувство вкуса.
Некоторые другие лекарства, чаще всего фентермин, одобрены для краткосрочного использования.Но лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту, подходят не всем. Врачи часто назначают это лечение людям с ИМТ более 30 кг / м 2 или тем, у кого есть связанные с ожирением осложнения со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или диабет.
Эти таблетки не идеальное решение от ожирения. Лекарства для похудания используются вместе со здоровой диетой и режимом физических упражнений, которые необходимо продолжать после лечения. Кроме того, часто встречаются побочные эффекты, которые могут быть серьезными.
Добавки для похудения, отпускаемые без рецепта
Есть еще много других таблеток для похудения, которые не одобрены или не регулируются FDA.«Федеральный закон не требует, чтобы пищевые добавки были подтверждены безопасностью к удовлетворению FDA до того, как они поступят в продажу», — говорится на сайте FDA.
Так как безрецептурные таблетки для похудения не нужно проверять на безопасность или эффективность, их намного проще положить на полки и в свою аптечку. Фактически, многие производители добавок для похудения не тестируют свои продукты на людях, прежде чем вывести их на рынок.
Итак, если вы подумываете о добавке в виде таблеток для похудения, есть несколько вещей, которые вы, возможно, захотите узнать в первую очередь.
Эти таблетки для похудения часто содержат витамины, минералы, ферменты и травы. Наиболее распространенные ингредиенты можно найти в базе данных Национального института здоровья. Он расскажет вам все, что исследователи знают об ингредиенте на данный момент. Это безопасно? Это работает? Вот где вы узнаете.
Например, есть Garcinia cambogia, которая входит в такие продукты, как Hydroxycut и Plexus Slim. Предполагается, что он подавляет аппетит и уменьшает количество вырабатываемых в организме жировых клеток.Хотя он считается «довольно безопасным», нет никаких доказательств того, что он действительно помогает с потерей веса, а чрезмерное употребление связано с проблемами с печенью.
Другие таблетки для похудения могут содержать хитозан из панцирей крабов, омаров и креветок. Теоретически он должен связывать жир в пищеварительном тракте, чтобы ваше тело не могло его усвоить. На самом деле, согласно NIH, количества связываемого жира, вероятно, недостаточно, чтобы помочь вам значительно сбросить вес.
Наиболее распространенными ингредиентами являются стимуляторы, такие как кофеин, мате, горький апельсин или гуарана.Когда дело доходит до данных об этих ингредиентах, нельзя утверждать, что они каким-либо образом помогают при похудании, сказала Кэтрин Зерацки, зарегистрированный диетолог в клинике Майо.
Например, исследование 2019 года показало, что крысы, получавшие кофеин, сжигали больше калорий, чем крысы, выполняющие такое же количество упражнений без стимуляторов. Но нет никаких доказательств того, что эффект распространяется на людей.
Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это, вероятно,
Теоретически все эти ингредиенты должны помочь с потерей веса, но чрезвычайно сложно понять, работают ли они, сказал Зерацкий.Это связано с тем, что большинство таблеток для похудения состоят из нескольких ингредиентов, и в инструкциях предлагается принимать их во время диеты с ограничением калорий. Так что сложно сказать, похудели ли вы из-за продукта или просто потому, что съели меньше калорий.
Независимо от того, какой ингредиент или программу таблеток для похудения вы рассматриваете, очень важно, чтобы вы сначала поговорили со своим фармацевтом, сказал Зерацкий, особенно если вы принимаете другие лекарства.
Хотя многие ингредиенты считаются безопасными, они могут оказывать токсическое действие в высоких дозах.И возможно, что они могут помешать вам принимать другие лекарства. Ваш фармацевт может познакомить вас с загадочным списком ингредиентов и указать на любые тревожные моменты.
Истории, связанные с популярными диетами:
таблеток для похудения знаменитостей
таблетки для похудения знаменитостей
2021-02-14 11:12:09
поможет похудеть »Хотя по этому поводу еще предстоит провести много исследований, многие эксперты сходятся во мнении, что диета йо-йо может повлиять на психическое здоровье, уровень холестерина и артериальное давление, по крайней мере.Например: контролируйте размер порций, заменяйте сладкие напитки водой, ешьте свежие фрукты и овощи, читайте этикетки, выбирайте продукты с более низким содержанием натрия и переходите на обезжиренные молочные продукты. по крайней мере, если вы хотите долгосрочного успеха., побочные эффекты таблеток для похудания Не ешьте ничего, кроме лосося и кешью. Вначале это может показаться выполнимым, но если y Согласно Информационной сети по контролю веса пилюли для похудания , периодическая потеря и восстановление веса известны как «циклическое изменение веса». быстрое похудение
зеленый чай подавляет аппетит. К сожалению, для людей, сидящих на диете, потеря веса — это не то, с чем можно торопиться. Я знаю, что ограничение веса от одного до двух фунтов в неделю, установленное CDC, кажется мучительно медленным, но правильное соблюдение этого правила даст вам желаемую талию навсегда. Самый мощный подавитель аппетита Мне нужна диета действительно строгий. Одна из теорий относительно того, почему этот напиток — когда его подают в чистом виде, без молока или добавленного подсластителя — может помочь вам сжечь больше калорий, чем он содержит, — это его катехины (тип антиоксиданта) и кофеин, которые, как считается, ускоряют метаболизм. .. ц-фен
обзоров добавок для похудания. Всего много быстрых диет. пилюль для похудания. ly ограничивают определенные продукты и целые группы продуктов. Кто не ценит красивую проселочную дорогу, которая разрезает поездку пополам? Известно, что я пропускаю глажку, потому что морщины обычно распадаются за пару часов.
No related posts.