Смузи из дыни для похудения: Смузи из дыни для похудения (в блендере): рецепт с фото пошагово

с бананом, молоком, арбузом, клубникой, рецепты для похудения, как сделать в блендере

Смузи из дыни – простой в приготовлении и удивительно вкусный напиток, который любят как дети, так и взрослые. Богатый витаминами коктейль зарядит энергией и хорошим настроением на целый день.

Выбор и подготовка ингредиентов

Получить максимум пользы от этого напитка, можно только правильно подготовив главные его ингредиенты. Основной компонент коктейля – дыня. Выбирая плод, следует обратить внимание на такие характеристики, как окрас, плотность и запах. О полной спелости говорит ярко-желтый или золотистый цвет и свежий, сладковатый запах. При надавливании мякоть должна ощутимо продавливаться.

Перед приготовлением плод необходимо очистить от корки, удалить семена и только после этого пюрировать с помощью блендера. Молоко должно быть свежим. Для диетических коктейлей подойдет продукт с жирностью 0,5-1,5%. Для детских смузи рекомендовано цельное молоко или вариант с жирностью 3,2%. Вегетарианцы в качестве замены могут использовать кокосовое или соевое молоко.

Как сделать смузи из дыни

В приготовлении дынного смузи нет ничего сложного. Главное его достоинство – вариативность. Дыня прекрасно сочетается не только с фруктами, но и с овощами.

Классический смузи

Сочетание дыни и лимона укрепляет иммунитет, заряжает бодростью и придает сил. Однако этот рецепт не рекомендован людям с аллергией на цитрусовые.

Потребуется:

• мякоть дынная – 150 г;
• лимон — ½ шт.;
• лайм — ½ шт.;
• мята свежая.

Шаги:

1. Из лайма и лимона выжать сок.
2. В блендере перемолоть оставшиеся ингредиенты.
3. Смешать все с соком и взбить до однородности.

Дынно-цитрусовый коктейль – отличный способ начать новый день

Смузи с абрикосами и апельсиновым соком

Абрикос и дыня – один из самых удачных тандемов. Апельсиновый сок добавит напитку яркости и витаминов.

Потребуется:

• дынная мякоть – 300 г;
• абрикосы – 200 г;
• апельсиновый сок – 200 мл.

Шаги:

1. Удалить косточки из абрикосов и перебить их в блендере вместе с дыней.
2. Добавить апельсиновый сок и взбить до однородности.
   Обогатить вкус коктейля можно, добавив мед

Смузи с инжиром и черной смородиной

Необычный вкус и нежную консистенцию инжира обязательно оценят поклонники здорового питания. Напиток быстро восстановит силы и снимет усталость.

Потребуется:

• дынная мякоть – 300 г;
• черная смородина – 100 г;
• инжир – 4 шт.;
• мед – 40 г;
• свежая мята.

Шаги:

1. Почистить от кожицы инжир, помыть смородину и мяту.
2. В блендере взбить все ингредиенты до однородной массы.

   .
   Смородиново-дынный коктейль – настоящая кладезь витаминов

Смузи с корицей и овсянкой

Еще один рецепт смузи с дыней для блендера – удачная альтернатива классическому завтраку из овсянки. Его можно выпить по дороге на работу и, таким образом, сэкономить утреннее время.

Потребуется:

• дыня – 100 г;
• натуральный йогурт – 150 г;
• овсяные хлопья – 40 г;
• корица – 2 щепотки.

Шаги:

1. Овсянку залить кипятком на 2-3 минуты.
2. Смешать все ингредиенты, взбить в комбайне и приправить корицей.

Коктейль с запахом корицы притупит чувство голода

Смузи с черникой

Черника не только улучшает зрение, но и является натуральным антибиотиком. Этот напиток особенно полезен школьникам.

Потребуется:

• дынная мякоть – 200 г;
• черника – 200 г;
• молоко – 100 мл.

Шаги:

1. Мякоть с ягодами перебить в блендере.
2. Добавить молоко и хорошо взбить всю смесь еще раз.

Дынно-черничный коктейль – хорошая профилактика простудных заболеваний

Смузи с малиной и апельсином

В сильный зной в напиток можно добавить немного молотого льда. Легкая кислинка цитруса и сладость ягод, меда подарит удовольствие, как взрослым, так и детям.

Потребуется:

• дынная мякоть – 200 г;
• малина (свежая или замороженная) – 200 г;
• апельсин – 2 шт.;
• мед – 30 г.

Шаги:

1. Выжать сок из апельсинов, мед нагреть до жидкого состояния.
2. Дынную мякоть нарезать на небольшие дольки и убрать на 40 минут в морозилку.
3. Смешать все ингредиенты и перемолоть с помощью блендера.

Малиново-апельсиновый рецепт – настоящая находка для жаркого лета

Смузи с киви

Киви препятствует ожирению, а в сочетании с бананом продлевает чувство сытости. Пить этот напиток можно даже поздно вечером, так как он облегчает процесс засыпания.

Потребуется:

• дынная мякоть – 200 г;
• банан – 1 шт.;
• киви – 2 шт.

Шаги:

1. Банан и киви почистить и нарезать на кусочки.
2. Переложить все компоненты в блендер и пюрировать.

Густой напиток с киви полезен будущим мамам

Смузи с кефиром и манго

Манго содержит целый перечень витаминов группы В. В сочетании с дыней и кефиром это поможет решить проблему изжоги.

Потребуется:

• дынная мякоть – 150 г;
• кефир (2,5%) – 150 мл;
• мед – 40 г;
• манго — ½ шт.

Шаги:

1. Манго почистить и нарезать на дольки, пюрировать в блендере вместе с дынной мякотью.
2. Добавить кефир, растопленный мед и взбить еще раз.

Дынно-манговый коктейль способен понизить уровень сахара в крови

С шоколадом

Шоколад не только повышает секрецию эндорфинов, но и улучшает кровообращение. В сочетании с дыней и персиками он снижает кровяное давление и улучшает обменные процессы.

Потребуется:

• дынная мякоть – 250 г;
• инжирные персики – 3 шт.;
• банан – 1 шт.;
• горький шоколад – 20 г;
• корица – 1 щепотка.

Шаги:

1. Из персиков удалить косточки, пюрировать их с дыней и бананом.
2. Перелить в стакан, посыпать шоколадной крошкой и корицей.

Шоколадно-дынный рецепт рекомендован гипертоникам

Смузи из дыни и банана

Бананово-дынный напиток отличает высокая сытность. Его можно использовать в качестве завтрака или легкого ужина.

Потребуется:

• дынная мякоть – 400 г;
• бананы – 2 шт.;
• питьевой йогурт – 200 мл.

Шаги:

1. Дынную мякоть и бананы нарезать на кусочки.
2. Добавить в чашу блендера кефир и перебить все до однородности.

Регулировать густоту напитка можно количеством бананов

Смузи из дыни и молока

Молоко – источник кальция и белка. Особенно полезен этот напиток детям.

Потребуется:

• дынная мякоть – 250 г;
• молоко – 250 мл.

Шаги:

1. Мякоть нарезать и взбивать в блендере вместе с молоком до образования молочной пенки.
2. Разлить по стаканам, при желании добавить карамельный сироп или мед.

Охлажденный молочно-дынный коктейль незаменим в жару

Смузи из дыни с арбузом

Арбузно-дынный смузи не только имеет необыкновенный цвет, но и яркий аромат. Этот напиток тонизирует, освежает и помогает при усталости.

Потребуется:

• мякоть дыни и арбуза – по 300 г;
• мед – 30 г.

Шаги:

1. Из плодов удалить косточки, нарезать и перебить в комбайне.
2. Добавить растопленный мед и взбить еще раз.

Освежающий арбузно-дынный напиток хорошо укрепляет сосуды

Смузи из дыни с клубникой

Сочетание вкуса клубники и дынного аромата – одно из самых удачных. Ягоды могут быть как свежими, так и замороженными.

Потребуется:

• дынная мякоть – 450 г;
• клубника – 250 г;
• сахар – 30 г.

Шаги:

1. Мед растопить на водяной бане или в микроволновке.
2. Добавить в чашу блендера и взбить вместе с оставшимися ингредиентами в течение 1-2 минуты.

Для получения более густой консистенции в рецепт можно добавить банан

Смузи из дыни для похудения

Грейпфрут улучшает обмен веществ, а огурец восстанавливает водный баланс. Этот коктейль станет идеальным завтраком для худеющих.

Потребуется:

• дынная мякоть – 550 г;
• огурец (крупный) – 1 шт.;
• грейпфрут – 3 шт.;
• мята;
• лед – 5 кубиков.

Шаги:

1. Огурцы и дыню почистить, убрать семена, нарезать и отправить в блендер.
2. Из цитрусов выжать сок.
3. Соединить все ингредиенты, включая лед и мяту, и взбить до однородности.

Огуречно-дынный напиток для похудения целесообразнее пить по утрам

Заключение

Смузи из дыни – простой и доступный способ дать организму необходимый запас витаминов и полезных нутриентов. Благодаря вариативности рецептов этот напиток можно употреблять людям с различными заболеваниями, худеющим и даже маленьким детям.

Рецепты для похудения: простые смузи в блендере

Опубликовано: 12.08.2021

Рецепты для похудения: простые смузи в блендере

С помощью смузи можно не только провести детокс, но и ускорить жиросжигание. Делимся самыми вкусными рецептами коктейлей для похудения в блендере! Правильное похудение требует комплексного подхода. Эффективнее всего, если Вы будете сочетать занятия спортом со сбалансированным питанием. Причём спорт лучше выбрать по душе, а диета не должна быть слишком жёсткой: чтобы сделать здоровый образ жизни привычным, важно получать удовольствие от процесса. Вкусные и полезные смузи в качестве перекуса помогут Вам быстрее поменять своё пищевое поведение и ускорить метаболизм.   Мы подобрали три сочетания продуктов для смузи, эффективно стимулирующих жиросжигание, и приготовили их в блендере Blendtec Professional 800. Этот мощный американский блендер легко справляется с любыми ингредиентами – даже со льдом и замороженными фруктами. Режим «Смузи» обеспечивает измельчение до однородной консистенции всего за 60 секунд. В комплект к блендеру входит прозрачный шумоизоляционный колпак: даже при работе блендера на максимальной скорости, в соседней комнате его не будет слышно. А значит, смешивать полезные коктейли, не боясь никого побеспокоить, можно даже ранним утром или поздно вечером.

Питательный смузи со шпинатом  Смузи с творогом вполне может стать полноценным ужином. Нежирный творог в его составе – это отличный источник белка, особенно необходимого во время похудения, чтобы сохранить мышцы. Шпинат за счёт высокого содержания клетчатки нормализует работу кишечника и ускоряет метаболизм. Киви богат витаминами, в том числе и витамином E, который в основном содержится в жирных и калорийных продуктах. К тому же, этот фрукт повышает уровень «гормона удовольствия» серотонина.  Вам понадобятся: 100 г творога с жирностью 1%; 2 небольших киви; 30 г шпината; 1 ст. воды. Почистите киви и порежьте на дольки. Заложите все ингредиенты в чашу Blendtec, налейте воду и смешивайте в режиме «Смузи».

Арбузно-клубничный коктейль Этот освежающий коктейль – просто находка для жаркого летнего дня. Арбуз часто включают в различные диеты, так как его калорийность – всего 24 ккал на 100 г. Эта гигантская ягода содержит аминокислоту цитруллин, блокирующую накопление жира. Клубника избавляет от отёков, а лимон помогает нормализовать обмен веществ. Для приготовления возьмите: 300 г мякоти арбуза; 1 кружочек лимона с кожурой; 50 г клубники; Два листика мяты. Вырежьте нужное количество мякоти из арбуза и удалите косточки. Клубника для этого рецепта подойдет как свежая, так и замороженная. Заложите все ингредиенты в кувшин Blendtec, добавьте лимонный сок и включите режим «Смузи». Готовый напиток разлейте по бокалам и украсьте листиками мяты.

Смузи с дыней, грейпфрутом и зеленью Дынно-грейпфрутовый смузи способствует улучшению пищеварения и повышает иммунитет. Низкокалорийный грейпфрут дарит чувство сытости и мягко выводит лишнюю жидкость из организма. Ароматная дыня очищает организм от шлаков и обогащает витаминами, а не менее ароматная петрушка – подавляет аппетит. Добавление в коктейль пряного базилика позволяет ускорить обмен веществ. Для приготовления понадобится: Половина грейпфрут; 300 г мякоти дыни; 30 г петрушки; Пара листиков базилика. Очистите грейпфрут и удалите горькие перегородки. Вырежьте нежную мякоть дыни без косточек и положите все ингредиенты в чашу Blendtec. Смешиваете в режиме «Смузи».

---

Товары, упомянутые в статье:
Комментарии для сайта Cackle

 

Смузи из дыни для здоровья и похудения. Рецепты смузи из дыни с фруктами, цитрусовыми, овощами, молоком

div.slide» data-cycletwo-log=»false»>

“Я мечтала и искала себе учителя женщину, которая могла бы понять, прочувствовать вселенский процессы, помочь, подсказать и объяснить что к чему. И вот я натолкнулась на Танзилю, которой очень вдохновлена и благодарна сейчас!!!

Спасибо большое Танзиле за её благодатный труд!”

Александра Перепелица

2016-07-11T04:45:17+01:00

Александра Перепелица

“Я мечтала и искала себе учителя женщину, которая могла бы понять, прочувствовать вселенский процессы, помочь, подсказать и объяснить что к чему. И вот я натолкнулась на Танзилю, которой очень вдохновлена и благодарна сейчас!!! Спасибо большое Танзиле за её благодатный труд!”

https://сайт/testimonials/aleksandra-perepelitsa

… Результаты анализов крови, которые я получила — отличные! Я очень благодарна за это.

Танзиля, продолжайте делать то, что Вы делаете, помогая большому количеству людей!

Спасибо!

Анна Соколова

2016-08-15T21:25:33+01:00

Анна Соколова

Результаты анализов крови, которые я получила — отличные! Я очень благодарна за это. Танзиля, продолжайте делать то, что Вы делаете, помогая большому количеству людей! Спасибо!

https://сайт/testimonials/anna

Программа Танзили представлена блоками и представляет собой очень полную систему знаний, которые дают понимание и мотивацию. Занятия выстроены так, что мы каждую неделю делаем несколько практических шагов – все очень доступно и понятно, и незаметно приходят результаты))

Также считаю очень важным, что в курсе Танзиля дает практические уроки (их я, кстати, обожаю больше всего)))) Танзиля щедро делится своими секретами, очень терпеливо и подробно отвечает на все вопросы участниц программы.

Если что-то не удается с первого раза, Танзиля дает индивидуальные рецепты и советы — это очень важно, когда ты учишься слушать свое тело и находить свой путь к здоровью.

И очень ценно то, что на занятиях у Танзили очень легко и интересно, потому что Танзиля – очень светлая, обаятельная и внимательная))

Танзиля, прими мои слова Благодарности за все, что ты для нас делаешь))

Ирина Шарафутдинова

2016-08-15T21:30:48+01:00

Ирина Шарафутдинова

Программа Танзили представлена блоками и представляет собой очень полную систему знаний, которые дают понимание и мотивацию. Занятия выстроены так, что мы каждую неделю делаем несколько практических шагов – все очень доступно и понятно, и незаметно приходят результаты)) Также считаю очень важным, что в курсе Танзиля дает практические уроки (их я, кстати, обожаю больше всего)))) Танзиля щедро делится своими секретами, очень терпеливо и подробно отвечает на все вопросы участниц программы. Если что-то не удается с первого раза, Танзиля дает индивидуальные рецепты и советы — это очень важно, когда ты учишься слушать свое тело и находить свой путь к здоровью. И очень ценно то, что на занятиях у Танзили очень легко и интересно, потому что Танзиля – очень светлая, обаятельная и внимательная)) Танзиля, прими мои слова Благодарности за все, что ты для нас делаешь))

https://сайт/testimonials/irina

I have to repeat every day and every minute of my life THANK YOU that I have met you.

You helped me to heal cancer.

Thank you, Tanzilya Kalybayeva Henriksen.

You are an amazing person!

Violeta Ilgūnė

2016-08-15T23:53:05+01:00

Violeta Ilgūnė

I have to repeat every day and every minute of my life THANK YOU that I have met you. You helped me to heal cancer. Thank you, Tanzilya Kalybayeva Henriksen. You are an amazing person!

https://сайт/testimonials/5599

Юля Голубева

2017-06-29T19:51:15+01:00

Юля Голубева

Танзиля, как обычно рецепты просто супер! Я даже остановила видео в середине урока и пошла на кухню замачивать семена подсолнечника и тыквы:) буду делать сегодня вечером или завтра …. СПАСИБО! … мне как и Ульяне нравится, когда ты манипулируешь пищу своими ручками … со своей водой и едой обязательно нужно разговаривать, чтобы заряжать позитивной энергией, у меня на бутылках с водой и с ферментами везде подписаны добрые слова:)

https://сайт/testimonials/yulya-golubeva

Я очень благодарна тебе, Танзиля!! И полностью согласна, что самая главная инвестиция жизни — это инвестиция в свое здоровье!

Анна Богачёва

2017-08-02T15:13:49+01:00

Анна Богачёва

Я очень благодарна тебе, Танзиля!! И полностью согласна, что самая главная инвестиция жизни — это инвестиция в свое здоровье!

https://сайт/testimonials/7935

Танзиля, у нас все прекрасно и здоровье отличное!

Я продолжаю пользоваться твоими советами и в уходе за своим телом и в питании. У меня кожа в отличном состоянии, раньше мне приходилось использовать литры крема, а сейчас я ими вообще не пользуюсь.

Всю жизнь буду благодарна тебе и вспоминать о тебе рассказывая своим знакомым:)))

Людмила Есина

2017-08-02T15:21:06+01:00

Людмила Есина

Танзиля, у нас все прекрасно и здоровье отличное! Я продолжаю пользоваться твоими советами и в уходе за своим телом и в питании. У меня кожа в отличном состоянии, раньше мне приходилось использовать литры крема, а сейчас я ими вообще не пользуюсь. Всю жизнь буду благодарна тебе и вспоминать о тебе рассказывая своим знакомым:)))

https://сайт/testimonials/7936

Дорогая, Танзиля! Низкий поклон и огромная благодарность за твою работу!!!

Мне 54 года, но всего за месяц у меня пошли изменения в лучшую сторону, как и во внешности, так и в здоровье, да и энергии значительно прибавилось — ВСЕ КАК ЗАЯВЛЕНО В ТВОЕЙ ПРОГРАММЕ!!!

В достаточно короткий срок в свою программу тебе удалось вложить большой объем информации, которую я и по окончании ее (программы) продолжаю еще осмысливать и учиться применять ее в своей жизни и жизни моих близких.

Танзиля, у тебя, действительно, большой опыт и большой объем информации, которую просто необходимо получать, что бы не тащиться в «хвосте жизни», а прожить ее достойно.

Для этого многое надо поменять в своих привычках как и в питании, так и в уходе за собой да и в миропонимании! Но для этого просто необходимо заниматься со специалистом, так как информации много и она подчас противоречивая. Можно самому просто «наломать дров» не правильно применив ее — это из моего собственного опыта и собственных ошибок.

Сейчас утро, я пишу и пью утренний сок такой, которому ты научила. Отдельная благодарность за него и за все твои прекрасные рецепты ЖИВОЙ ПИЩИ, которыми так элегантно и красиво ты с нами всеми делишься!!!

Благо Дарю!!!

Крепко обнимаю тебя, Танзиля!

И до новых встреч!

Лилия Гнидченко

2018-01-10T21:28:39+01:00

Лилия Гнидченко

Дорогая, Танзиля! Низкий поклон и огромная благодарность за твою работу!!! Мне 54 года, но всего за месяц у меня пошли изменения в лучшую сторону, как и во внешности, так и в здоровье, да и энергии значительно прибавилось — ВСЕ КАК ЗАЯВЛЕНО В ТВОЕЙ ПРОГРАММЕ!!! В достаточно короткий срок в свою программу тебе удалось вложить большой объем информации, которую я и по окончании ее (программы) продолжаю еще осмысливать и учиться применять ее в своей жизни и жизни моих близких. Танзиля, у тебя, действительно, большой опыт и большой объем информации, которую просто необходимо получать, что бы не тащиться в «хвосте жизни», а прожить ее достойно. Для этого многое надо поменять в своих привычках как и в питании, так и в уходе за собой да и в миропонимании! Но для этого просто необходимо заниматься со специалистом, так как информации много и она подчас противоречивая. Можно самому просто «наломать дров» не правильно применив ее — это из моего собственного опыта и собственных ошибок. Сейчас утро, я пишу и пью утренний сок такой, которому ты научила. Отдельная благодарность за него и за все твои прекрасные рецепты ЖИВОЙ ПИЩИ, которыми так элегантно и красиво ты с нами всеми делишься!!! Благо Дарю!!! Крепко обнимаю тебя, Танзиля! И до новых встреч!

https://сайт/testimonials/8611

Здравствуйте, Танзиля!

Мне очень приятно было с вами познакомиться. Вы занимаетесь важным и нужным делом и вызываете у меня огромное уважение! Я работаю врачом акушером- гинекологом. После знакомства с вами порекомендовала вас моим дорогим пациенткам. Они с большим восхищением отзываются о вас и о вашем деле. Надеюсь, что все наши с вами усилия в помощи милым дамам и заботе о них будут действительно во благо!

Со своей стороны я хочу сказать, что взяла на заметку многие ваши принципы питания, изложенные в видеороликах, и также благодарна вам!

С уважением, Инга!

Инга Алексанова

2018-01-27T12:24:28+01:00

Инга Алексанова

Здравствуйте, Танзиля! Мне очень приятно было с вами познакомиться. Вы занимаетесь важным и нужным делом и вызываете у меня огромное уважение! Я работаю врачом акушером- гинекологом. После знакомства с вами порекомендовала вас моим дорогим пациенткам. Они с большим восхищением отзываются о вас и о вашем деле. Надеюсь, что все наши с вами усилия в помощи милым дамам и заботе о них будут действительно во благо! Со своей стороны я хочу сказать, что взяла на заметку многие ваши принципы питания, изложенные в видеороликах, и также благодарна вам! С уважением, Инга!

https://сайт/testimonials/8685

Меня зовут Олеся, мне 43 года.

С Танзилей начала работать полгода назад. Результаты меня поразили.

До начала программы у меня были повышены показатели всех гормонов. Некоторые превышали норму в 6 раз!

Сейчас всё в пределах нормы, немного осталось доработать АТПО, который превышен совсем чуть-чуть.

Что уже говорить о самочувствии! Я рада! Я просто летаю.

Энергии много, радуюсь жизни, пишу картины, вдохновляю дочку!

Олеся Третьякова

2016-08-15T21:18:17+01:00

Олеся Третьякова

Меня зовут Олеся, мне 43 года. С Танзилей начала работать полгода назад. Результаты меня поразили. До начала программы у меня были повышены показатели всех гормонов. Некоторые превышали норму в 6 раз! Сейчас всё в пределах нормы, немного осталось доработать АТПО, который превышен совсем чуть-чуть. Что уже говорить о самочувствии! Я рада! Я просто летаю. Энергии много, радуюсь жизни, пишу картины, вдохновляю дочку!

https://сайт/testimonials/olesya

“Спасибо, Танзиля. Ты очень харизматичный человек!
Я сегодня дала твой е-мейл и ссылку девушке с проблемой по здоровью. Она будет писать тебе…”

Татьяна Давидовская

2016-07-11T05:06:55+01:00

Татьяна Давидовская

“Спасибо, Танзиля. Ты очень харизматичный человек! Я сегодня дала твой е-мейл и ссылку девушке с проблемой по здоровью. Она будет писать тебе…”

https://сайт/testimonials/tatyana-davidovskaya

Виктория Александрова

2016-07-11T05:05:55+01:00

Виктория Александрова

“Танзиля, пользуюсь случаем еще раз благодарю тебя за импут к более осознанному питанию и вообще новой жизни!”

https://сайт/testimonials/viktoriya-aleksandrova

“Хочется поблагодарить Танзилю К. Хенриксен за ее интереснейшие уроки, чуткое внимание к нашим проблемам и позитив, которым она заряжала нас на протяжении этих дней !”

Наталья Волгушева

2016-07-11T04:55:12+01:00

Наталья Волгушева

“Хочется поблагодарить Танзилю К. Хенриксен за ее интереснейшие уроки, чуткое внимание к нашим проблемам и позитив, которым она заряжала нас на протяжении этих дней!”

https://сайт/testimonials/natalya-volgusheva

“Уже после 2 месяцев работы с Танзилей, мое здоровье улучшилось, боли ушли, не беспокоят меня, очень большой приток светлой энергии пребывает каждый день, я духовно росту, моя болезнь отступила. Окружающие делают мне комплименты, что я прекрасно и молодо выгляжу!”

Виктория Чечикова

2016-07-11T04:56:32+01:00

Виктория Чечикова

“Уже после 2 месяцев работы с Танзилей, мое здоровье улучшилось, боли ушли, не беспокоят меня, очень большой приток светлой энергии пребывает каждый день, я духовно росту, моя болезнь отступила. Окружающие делают мне комплименты, что я прекрасно и молодо выгляжу!”

https://сайт/testimonials/viktoriya-chechikova

“Мне нравится Ваш системный подход к подаче информации. Я получила огромное количество знаний, и я сейчас совсем по-другому смотрю на то, что я кладу в рот. С Вашей помощью у меня пропала усталость, появились силы жить и радоваться. В моем рационе в основном живые продукты!”

Лига Валдберга

2016-07-11T04:57:19+01:00

Лига Валдберга

“Мне нравится Ваш системный подход к подаче информации. Я получила огромное количество знаний, и я сейчас совсем по-другому смотрю на то, что я кладу в рот. С Вашей помощью у меня пропала усталость, появились силы жить и радоваться. В моем рационе в основном живые продукты!”

https://сайт/testimonials/liga-valdberga

Дыня – ароматный фрукт, а её семечки несут огромную пользу для здоровья и мужской силы. Употреблять их можно не только в сыром виде. Эффективность рецептов народной медицины с использованием семечек дыни обусловлена высоким содержанием необходимых микроэлементов для здоровья мужчины и его репродуктивной функции.

Польза семечек для мужского организма

В дынных семечках содержится минеральное вещество – цинк. Именно он отвечает за качество, выделяемой спермы и вообще за процесс спермообразования. При употреблении семян дыни в различных видах увеличивается количество сперматозоидов, а также повышается их качество, что гарантирует яркость интимной жизни и появление здорового потомства.

Ещё один плюс продукта – помогает при лечении простатита. Эта болезнь доставляет много проблем мужскому здоровью, но наличие фолиевой кислоты в семенах и всё тот же цинк служат отличным способом профилактики. Семена дыни оказывают положительное воздействие на работу главной мужской железы.

Ну и конечно потенция. Ещё в древности дыня считалась легендарным продуктом, который поддерживает в тонусе статус мужчины. Семечки дыни – афродизиак, который стимулирует работу мужского организма, и существенно влияют на потенцию. И для этого не нужны лекарства, просто нужно воспользоваться сухими семенами, и стабильная потенция обеспечена.

Полезные вещества, которые содержат семена

Как любой продукт дынные семечки могут принести пользу и вред, всё зависит от дозировки и способа употребления. Они улучшают:

1. Работу нервной системы. Ритм жизни на работе предполагает наличие стресса, поэтому несколько грамм семян дыни в качестве народного успокаивающего не повредят.
2. Настрой. В дыне содержатся вещества для увеличения гормона настроения – серотонина. Ну не всегда же быть хмурым. Даже герои улыбаются.
3. Работу почек. При регулярном применении замедляют процесс образования камней.
4. Уровень сахара в крови. При этом выводит «плохой» холестерин, что важно для любителей шашлыков и жирной пищи.
5. Пищеварение. Семечки помогают очистить печень, актуально для любителей посидеть в мужской компании и на рыбалке.
6. Иммунитет. Мужчина всегда должен быть «на коне», поэтому иммунитет должен быть в норме.

Но, как и любой продукт, семечки могут оказать плохое действие на организм мужчины. Во-первых, это калорийный продукт и если вы редко посещаете спортзал, то увлекаться не стоит. Во-вторых, семена оказывают негативное действие на работу селезёнки, поэтому нельзя употреблять большое количество дынных семечек.

В любом случае при умеренном потреблении полезных свойств гораздо больше, а негативных последствий не обнаруживается. Главное не есть их на голодный желудок и не употреблять в сочетании с алкоголем.

Коктейли из семечек дыни

Семечки дыни для мужчин используются в разных видах. Самый распространённый – просто сырые нежареные семена, можно с . Но не более, чем 2 гр. в день. Можно сделать простой коктейль. Рецепт прост, вам понадобится:

• Семечки – 3ст. л. семян дыни.
• Молоко коровье – 1 л.

Семена измельчить и залить молоком. Затем поставить на огонь и кипятить 4 мин. Полученную жидкость процедить и употреблять по стакану в день. Этот коктейль обладает целебными свойствами для мужского здоровья. В первую очередь нормализуется мочеиспускание, что важно при проблемах с простатой. Также коктейль облегчает остальные симптомы простатита — боли и частые позывы в туалет. Важно! Мешать с алкоголем такой коктейль противопоказано.

При всём разнообразии способов приготовления стоит запомнить, что жарить семечки – значить потерять их полезные свойства. Поэтому, для поддержания здоровья и силы на высоте, жарить их не рекомендуется.

Использование дынных семян в пищу

Есть ещё несколько способов, которые прекрасно подойдут мужчине. Чаще всего для использования подходят семечки, предварительно высушенные и измельченные до порошка. На таком порошке делают молочко, настои и отвары в народной медицине.

Отвар . Для его приготовления понадобится:

• Семена дыни – 1 кг.
• Вода – 5 л.

Семена заливают водой и варят до тех пор, пока не станет 3 литра. Полученную жидкость охлаждают и процеживают. Принимать в тёплом виде за полчаса до еды три раза в сутки. Доза – 100мл.

Настой . Понадобится:

• Порошок из семян – 1 стакан.
• Кипячёная вода – 3 литра.

Семена заливаются и настаиваются в течение ночи. Пить вместо воды сколько угодно раз в сутки.

В сыром виде. Можно при проблемах с потенцией и мужским здоровьем есть просто сухой порошок. Есть нужно на голодный желудок два раза в день. Общее количество съеденного порошка — 100 грамм в сутки. Если при этом ощущаете боль в правом подреберье — нужно есть мёд, чтобы компенсировать проблемы с селезенкой.

Отвар с молоком . На стакан молока столовая ложка порошка из сухих семян. Отвар следует настоять и держать в тепле. Применять три раза в день по стакану.

Иногда то, что большинство считает отходами, может оказаться нужным продуктом, с большим количеством полезных свойств. Мужчина, имеющий крепкое здоровье и твёрдый дух всегда пользуется популярностью у слабого пола. Только для поддержания себя в форме не обязательно употреблять химические препараты неизвестного происхождения. Восточные мужчины не даром считаются образцом мужественности и . Дыня там почитается с древних времён. На востоке употребляют и её мякоть, и её семена.

1. Главная польза дынных семечек — в очищении кишечника и печени, улучшении микрофлоры, выведении токсинов и солей тяжёлых металлов.
2. Известны случаи растворения мелких и средних камней в почках и выведения их с мочой при правильном употреблении дынных семечек.
3. Семечки дыни полезны в случаях импотенции из-за малой подвижности сперматозоидов. Решается проблема довольно просто – в организме мужчины не хватает цинка. Начинаем употреблять семечки дыни, которые богаты на органически связанный цинк, и качество спермы постепенно улучшится. Одновременно происходит профилактика аденомы простаты.
4. Дынные семечки полезны при затяжном и застарелом кашле. Размягчается мокрота и постепенно выводится с организма. Проходит воспалительный процесс.
5. Семечки дыни рекомендуются диабетикам. Они регулируют прыжки сахара в крови.
6. Успешно применяются семечки в косметологии, заметно улучшая кожу лица. Происходит это благодаря повышенному содержанию цинка в семенах.

Ответ на вопрос, чем полезны дынные семечки, зависит от того, как их употреблять.

Как употреблять дынные семечки

Целебные свойства продукта могут исчезнуть или значительно уменьшиться, если не знать некоторых нюансов, как правильно употреблять дынные семечки.

1. Семечки должны быть из спелой дыни.
2. Их необходимо высушить, чтобы сохранять впрок, когда сезон дыни закончится.
3. Дынные семечки не чистят, а употребляют вместе с защитной внешней оболочкой.
4. Они несовместимы с алкоголем, возможна диарея.
5. Не употребляем при обострении язвы желудка и кишечника.
6. Не употребляем большие порции семечек, чтобы не навредить селезёнке.

Рецепты, как употреблять дынные семечки

Дынная мука для очистки печени, кишечника и против импотенции. Высушенные семена вместе с оболочкой кладем в кофемолку и превращаем их в муку. Утром и вечером съедаем натощак 1 чайную ложку дынной муки.

• Дынное молоко из свежих семечек

Дынное молоко из свежих семечек для очистки лёгких от мокроты. В сезон дынь очищаем разрезанную дыню от семечек и волокнистой мякоти, берём приблизительно 1 стакан этой массы, добавляем 3 стакана воды и 2 чайные ложки мёда или сахара. Блендерируем и процеживаем. Получаем вкусный и полезный напиток. Употребляем 5 раз в день до еды по четверти стакана. Пьём дынное молоко, пока не перестанем кашлять.

• Дынное молоко из сушенных семечек

Дынное молоко из сушёных семечек при сахарном диабете, кашле. В 1 стакан воды добавляем по 1 чайной ложке мёда и дынной муки. Взбиваем блендером. Выпиваем по четверти стакана дынного молока 5 раз в день на протяжении двух недель.

• Дынный коктейль

Дынный коктейль при мочекаменной болезни почек. Пропускаем через мясорубку 3 столовых ложки свежих семечек дыни. Добавляем к полученной смеси 1 л. молока. Всё вместе кипятим 4 минуты, постоянно помешивая. Даём остыть. Процеживаем. Пьём по стакану 3 раза в день. Сколько надо пить? Пока не измениться цвет мочи, станет светлым и прозрачным, без осадка.

• Косметическое молочко

Косметическое молочко для лица и шеи. Заливаем стаканом горячей воды 1 столовую ложку дынной муки, варим 3 минуты, постоянно помешивая. Остужаем, процеживаем и смоченным тампоном каждый вечер протираем лицо. Эффект омоложения наступает из-за высокого содержания цинка.

Зная целебные свойства семечек дыни и рецепты, как употреблять дынные семечки, рука не поднимется выбросить их в мусор.

Дыня — почему у многих от неё болит живот? Можно ли есть её с другими продуктами? Как правильно выбирать и есть дыню? И почему некоторые мужчины налегают на её семечки?

Как и обещали, все рецепты из этого сюжета публикуем на нашем сайте. Мы составили целый обед из трёх блюд — и всё из дыни!

Обед из трёх блюд

Тонкие ломтики огурца солим, выкладываем на них тонкие ломтики дыни и слой сливочного сыра с укропом. Салат романо заправляем соком лимона и оливковым маслом. Выкладываем ингредиенты на тарелку. Последние штрихи — икра щуки, укроп, кресс-салат, заправка из масла и лимона и лимонная цедра. Приятного аппетита желает вам шеф-повар Давид Эммерле.

Небольшой кусок дыни варим в гранатовом соке в течение часа. Перед самой подачей ещё недолго пассеруем дыню в уваренном гранатовом соке с мёдом, добавляем обжаренную фуагра (это знаменитый французский деликатес — утиная печень — можно заменить ее на запеченную утку), редис и ростки горчицы.

Нарезаем дыню тонкими ломтиками, сворачиваем в трубочки, добавляем свежую малину, сладкий малиновый соус, сок японского лимона юззу — можно использовать и обычный лимон, базиликовое масло, немного сушеной малины и чипсы из дыни.

Консервированная дыня

Банку стерилизуем, нарезаем дыню кубиками, укладываем в банку, добавляем несколько кусочков корня имбиря, заливаем сахарным сиропом и плотно закручиваем крышку банки. Как минимум, два дня дыня будет настаиваться.

Коктейль из консервированной дыни

Соединяем в стакане консервированную дыню с дольками грейпфрута, мятой, палочками корицы, заливаем это смесью сиропа и газированной воды. Это рецепты от автора книги о здоровом питании Юлианны Плискиной.

Молочко из дынных семечек

Нужно смешать дынные семечки с водой, перемолоть в блендере, процедить, добавить немного мёда и самой дыни и снова перемешать.

Благодарим наших партнёров, оказавших содействие в подготовке сюжета:

Селекционно-семеноводческую компанию «СеДек»
В настоящее время в Государственный реестр селекционных достижений РФ внесено более 570 сортов и гибридов селекции агрофирмы «СеДеК»

Пересматривала на днях книгу изобретательницы Энн Вигмор «Живая пища» и увидела рецепт молока из семечек дыни.

А так как сейчас в продаже как раз появились мои любимые медовые дыньки сорта «Колхозница», не попробовать приготовить новое растительное молоко, как вы понимаете, было нельзя. Приготовила. Попробовала. Получилось здорово!

Такой нежный вкус с дынным ароматом… м-м-м! В процессе возникло еще несколько хороших идей дынных коктейлей, которые легко превратить в изысканные салаты.

В общем, делюсь 🙂

Ингредиенты:

Семечки из 1 дыни

Мед – по желанию и по вкусу

Способ приготовления:

1. Разрезать дыню, вынуть сердцевину вместе с семечками. Поместить в блендер:

2. Добавить воды и взбить до консистенции молока.

3. Процедить. Смешать с медом и подавать к столу.

Оставшийся жмых можно использовать как скраб, а из мякоти дыни приготовить коктейль или салат или салат-коктейль 🙂

Ингредиенты:

Спелая дыня – 1 шт.

Чистая холодная вода – 1-2 ст.

Пряности – корица, мускатный орех, шафран – по щепотке

Способ приготовления:

1. Из семечек приготовить молоко, как в предыдущем рецепте.

2. Мякоть дыни нарезать аккуратными ломтиками или шариками, с помощью ложечки «паризьен».

3. Заполнить бокалы ломтиками дыни. Оставшуюся мякоть снова взбить в блендере с молоком до однородной консистенции. Если дыня спелая и сладкая, мёд можно не добавлять, либо добавить по вкусу.

4. Разлить коктейль по бокалам с ломтиками дыни, присыпать пряностями и подавать к столу.

Ингредиенты:

Спелая дыня – 1 шт.

Чистая холодная вода – 1-2 ст.

Зелень мяты – 1 пучок

Цедра лимона, куркума — по щепотке

Способ приготовления:

2. Заполнить бокалы ломтиками дыни. Оставшуюся мякоть взбить в блендере с молоком и мятой до однородной консистенции.

3. Разлить коктейль по бокалам, присыпать куркумой, свежей цедрой и подавать к столу.

Ингредиенты:

Спелая дыня – 1 шт.

Чистая холодная вода – 1-2 ст.

Зелень базилика – 1 пучок

Ягоды – 1 ст.

Свежемолотый черный или розовый перец – 1 щепотка

Способ приготовления:

1. Как в предыдущих рецептах приготовить молоко и нарезать дыню.

2. Заполнить бокалы ломтиками дыни и целыми ягодами. Оставшуюся мякоть и ягоды взбить в блендере с молоком и базиликом до однородной консистенции.

3. Разлить коктейль по бокалам, присыпать перцем и подавать к столу.

Другие рецепты из дыни

польза, калорийность, витамины и вкусные рецепты

Дыня — всеобщий любимец, посоперничать с которым может разве что арбуз. А знаешь ли ты ее полезные свойства, калорийность и вкусные рецепты? Нет? Тогда читай ниже!

Дыня — отличный летний фрукт, который обладает массой полезных свойств, очень маленьким количеством калорий и кучей витаминов и минералов.

В 100 гр дыни содержится:

• 90 гр воды;
• 1 гр клетчатки;
• 6 гр углеводов;
• 1 гр белка;
• 0 жирности.

Также она богата витаминами В3, В9, С, Е, калием, фосфором, магнием, кальцием, железом и цинком.

Помимо неоспоримой пользы, которую она приносит организму, дыня еще и идеальный помощник при похудении, потому что содержит всего 26 ккал на 100 гр.

Польза дыни

• Помогает при похудении. В ней много воды, аж 90%, мало калорий и никаких жиров.
• Замедляет старение клеток. Дыня содержит белок под названием коллаген, который помогает восстанавливать клетки кожи, следовательно делает ее молодой.
• Обеспечивает здоровье зубов и костей. Другим полезным элементом, которым богата дыня, можно назвать кальций. На 100 гр этого фрукта аж 15 мг этого минерала, поэтому он делает твои зубы и кости крепкими.
• Улучшает пищеварительную систему. Обилие воды и клетчатки благотворно сказывается и на твоем пищеварении.
• Борется со свободными радикалами. Дыня богата антиоксидантами, которые защищают клетки от свободных радикалов.

Вред дыни

Это достаточно дружелюбный фрукт, но в некоторых случаях, он может вызвать побочные эффекты, например, диарею. Если ты заметила у себя такую реакцию организма, лучше сократи употребление или вообще исключи дыню из рациона.

Также ее не рекомендуют употреблять людям с сезонной аллергией, так как она может усугубить симптомы, и, конечно, тем, у кого аллергия на дыню.

Как выбрать дыню

1. Чтобы выбрать спелый фрукт — похлопай по нему. Спелая дыня должна давать глухой шлепок.
2. Также попробуй ее немного сдавить — спелая будет пружинить под твоими пальцами.
3. Третий вариант — обрати внимание на запах. Сильный и сладкий аромат означает то, что дыню можно смело покупать.

Рецепты с дыней

Конечно, ничто не сравнится с прохладной сочной дыней, нарезанной дольками, но если ты очень любишь этот фрукт, есть и другие способы включить ее в свой рацион.

Смузи из дыни

Если ты ищешь хороший, питательный и при этом легкий вариант для завтрака — ты его нашла! Этот смузи запустит твой организм, прочистит его от токсинов и подзарядит энергией.

Просто смешай в блендере 1 чашку дыни, нарезанной кубиками, половину стакана простого жирного йогурта или молока, 1 столовую ложку меда, 1/4 чайной ложки молотого кардамона и кубики льда.

Салат с рукколой, дыней и прошутто

Идеальное летнее блюдо, которое сочетает в себе сочность дыни, питательность яйца и пикантность прошутто.

Ингредиенты:

• 1 большое вареное яйцо
• ¼ средней дыни, очищенная и нарезанная на 4 дольки
• 4 ломтика прошутто
• цедра половины лимона (по желанию) и сок
• ½ столовой ложки оливкового масла
• 1 чайная ложка меда
• соль, перец
• пучок рукколы
• немного ячменя (по желанию)

Оберни дольки дыни ломтиками ветчины, положи их на подушки из рукколы и ячменя. Добавь нарезанное вареное яйцо и сверху заправь смесью сока, масла, меда, цедры, соли и перца. Приятного аппетита!

Йогурт с дыней и фисташками

Дыня — это единственная тарелка, идеальная для этого блюда.

Ингредиенты:

• ¾ стакана простого греческого йогурта
• 1 чайная ложка меда
• ¼ чайной ложки ванильного экстракта
• щепотка корицы
• ½ средней дыни, семена удалены
• ¼ стакана фисташек, грубо нарезанных

Смешай в миске йогурт, мед, ваниль и корицу, перелей это в дыню и посыпь сверху фисташками.

Рецепты смузи: из дыни и арбуза, из арбуза и банана, смузи для похудения

Смузи из арбузов — отличный питательный полдник, который нравится и детям, и взрослым. Если добавить к арбузу компоненты, правильно сочетающиеся с ним, вы получите не только вкусный, но и очень полезный десерт. Предлагаем ознакомиться с парочкой базовых рецептов.

Смузи из арбузов — отличный питательный полдник, который нравится и детям, и взрослым. Если добавить к арбузу компоненты, правильно сочетающиеся с ним, вы получите не только вкусный, но и очень полезный десерт. Можно добавлять в смузи другие фрукты, ягоды и даже зелень. Не рекомендуется смешивать свежие фрукты со сладкими газированными напитками и пакетированными соками, чтобы не превратить полезный состав в «калорийную бомбочку».

Рецепты можно использовать любые и смело составлять их самостоятельно, однако иные сладости, в том числе и шоколад, из состава продуктов лучше исключить.

Здесь же предлагаем ознакомиться с парочкой базовых рецептов.

Смузи из дыни и арбуза: рецепт

Охладите арбуз перед тем как начнёте готовить смузи. Предварительная нарезка и заморозка придадут ему приятную прохладу. Для приготовления одной порции вам понадобится 300-400 г мякоти арбуза, очищенной от семечек. Воду в смузи добавлять не требуется, потому что в арбузе её и так достаточно.

В качестве ингредиентов на две порции подготовьте:

• арбуз — 0,5 кг;
• дыню — 0,5 кг;
• листья свежей мяты — 5 г;
• сахарную пудру — 9-10 г.

Для украшения напитка можно вырезать специальной ложечкой-нуазеткой по два арбузных и дынных шарика. Теперь возьмите половинку небольшого арбуза, обработайте мякоть и нарежьте её небольшими кубиками. То же самое сделайте с половинкой маленькой дыньки. Засыпьте в блендер сахарную пудру (половину от общего количества) вместе с дынной мякотью и взбейте, после чего сделайте то же самое с оставшейся пудрой и мякотью арбуза.

Два взбитых пюре вначале нужно разлить по отдельным ёмкостям. Когда оба компонента будут подготовлены, разлейте по бокалам вначале дыню, а сверху — арбуз, чтобы получилось красиво и аппетитно. В качестве украшения используйте ранее сделанные шарики и листики мяты.

Смузи из арбуза и банана: рецепт

Из арбуза и банана тоже можно приготовить отличный смузи. Есть простой рецепт, который любой человек приготовит за несколько минут. На две порции полезного и вкусного напитка вам понадобятся:

• большой банан — 1 шт;
• арбузная мякоть — 300-400 г;
• сок лимона — 1 ст.л.;
• мёд (по вкусу или желанию) — 1 ст.л.

Охлаждённую мякоть нарезать небольшими кусочками, вынимая семечки. Подготовленный арбуз положить в блендер и довести до состояния, похожего на сок. После этого очистите банан, порежьте его на кусочки и смешайте с арбузным соком. Снова включите блендер, и теперь из полученной массы у вас должна получиться аппетитная фруктовая кашица. Можно сделать классическое пюре либо, добавив немного больше арбуза, сделать напиток более жидким. Бывает и так, что арбуз попадётся не очень «удачный» (незрелый и несладкий). В этом случае спасти ситуацию поможет немного мёда.

Готовый напиток украсьте листочками мяты и положите в него пищевой лёд.

Смузи из арбуза для похудения: рецепты

Любой рецепт арбузного смузи прекрасно подойдёт для похудения. Как уже упоминалось вначале, не используйте в рецептуре высококалорийные сладкие напитки, шоколад и другие виды сладостей. Кстати, арбуз содержит полезное вещество, которое называется цитруллин. Оно «обитает» в его зелёной корочке, поэтому, если вы желаете похудеть, регулярно добавляйте в состав немного зелёной части ягоды.

Также в качестве компонентов для красивой фигуры применяйте:

• льняные семечки;
• орешки;
• чиа;
• любую свежую зелень.

Всё это способствует быстрому насыщению и выведению из организма вредных веществ.

Ну и конечно, при приготовлении смузи не забывайте о том, что пить его следует только свежим, не оставляя на ночь, потому что спустя некоторое время он теряет и вкус, и полезные качества.

 

Дыня при похудении — можно ли есть? Состав и калорийность, отзывы

Добавить в избранное

Плоды, относящиеся к семейству тыквенных, часто используют в составе диет для похудения. К этому семейству относится и такая бахчевая культура, как дыня. Является ли дыня диетическим продуктом, полезна ли она при похудении и в какое время её лучше употреблять, чтобы получить максимальный положительный эффект, читайте ниже.

ПоказатьСкрыть

Калорийность и химический состав

В 100 г свежей дыни содержится 33 ккал, на которые приходится:

• белков — 0,6 г;
• жиров — 0,3 г;
• углеводов — 7,4 г.

В 100 г свежей продукции содержится 88,5 г воды.

На остальные 11,5 г приходятся:

• пектины;
• клетчатка;
• органические кислоты;
• зола.

Что касается витаминного состава, то самая большая часть отводится на аскорбиновую кислоту — до 20 мг. Колебания этого показателя зависят от сортовой принадлежности продукции и условий выращивания. Например, выращивание на сухих грунтах под ярким солнцем позволяет повысить сахаристость и содержание антиоксидантов на 4%. Помимо аскорбиновой кислоты, в плодах дыни содержатся:

• фолиевая кислота — 6 мкг;
• ретинола ацетат — 0,4 мг;
• ниацин — 0,4 мг;
• тиамин — 0,4 мг;
• рибофлавин — 0,4;
• токоферол — 0,1 мг.

Из микроэлементов в состав входит:

• калий — 118 мг;
• натрий — 32 мг;
• фосфор — 12–16 мг;
• магний — 12–16 мг;
• цинк — 90 мкг;
• медь — 47 мкг;
• марганец — 35 мкг;
• железо;
• йод;
• кобальт.

В 100 г продукта содержание сахарозы колеблется в пределах 0,67–12,9%. Её содержание зависит от условий климата и почвенного состава.

Как дыня влияет на процесс похудения

Благодаря антиоксидантам дыня способствует регенерации организма на клеточном уровне, а также позволяет вывести токсины из организма. Высокое содержание углеводов помогает восстановить растраченную энергию и водно-электролитный баланс организма при усиленных физнагрузках и снижении калорийности меню посредством отказа от сладких продуктов.

При похудении самый важный шаг — очищение организма от шлаков, чему способствует содержащаяся в плодах клетчатка и органические кислоты. С их помощью восстанавливается нормальная работа кишечника и устраняются проблемы со стулом.

Важно! При высушивании дыни её калорийность возрастает до 344 ккал. В таком виде продукцию лучше употреблять в совсем небольших количествах в качестве десерта.

Польза дыни при похудении

При необходимости согнать вес обычно из рациона исключается большое количество продуктов, за счёт чего снижается поступление питательных веществ и увеличивается выведение жидкости из организма. Если в самом начале организм черпает энергию, расщепляя белки и углеводы, то позже начинается активный процесс расщепления жиров и снижения сахара в крови. Это может стать причиной появления таких симптомов, как слабость, головокружение, снижение работоспособности. Кроме того, быстрая потеря веса может привести к нарушению менструального цикла у женщин.

• За счёт содержания большого количества витаминов, минералов и клетчатки при похудении продукт оказывает неоценимую пользу для организма посредством:
• восстановления электролитного баланса;
• улучшения работоспособности ЦНС, что положительно влияет на самочувствие в целом;
• повышения сопротивляемости организма инфекциям;
• улучшения состояния кожных покровов;
• выведения из организма шлаков;
• сохранения функциональности эндокринной системы;
• регуляции физиологических процессов, восстанавливая структурные клетки волос, ногтей и зубов.

Вред и противопоказания

Употреблять бахчевую культуру необходимо в строго дозированных количествах, иначе возможны следующие побочные эффекты:

• нарушение стула и рвота;
• повышение сахара в крови у диабетиков;
• изменение микрофлоры кишечника.

Употреблять бахчевую культуру лучше в утренние часы. За счёт содержания клетчатки организм затрачивает больше энергии на её переработку, расщепляя при этом жиры. Однако с употреблением этого продукта на ночь следует быть осторожнее. Высокое содержание сахарозы может стать причиной накапливания жира. Дыню допускается употреблять на ужин вечером за 4 часа до сна. В противном случае возможен дискомфорт в желудке во время сна и задержка жидкости за счёт замедления процесса переваривания и повышения нагрузки на почки.

Продукт нельзя сочетать с алкоголем и молочной продукцией. Его употребление должно происходить за 2–3 часа до основного приёма пищи.

• Дыню противопоказано употреблять при наличии:
• болезней почек и мочевыводящих путей;
• сахарного диабета;
• аллергии на продукты, схожие с ней;
• аллергии на дыню;
• нарушений работы ЖКТ, сопровождающихся повышением/понижением кислотности.

Важно! Нормальным считается снижение веса на 1–2 кг в неделю. Потеря более 8 кг за месяц может привести к нарушению работоспособности сердца, половой системы.

Рекомендации по приготовлению

Лучше всего использовать дыню в свежем виде в сочетании с продуктами-жиросжигателями, например, цитрусами и укропом. Так она сохраняет больше питательных веществ. Отличный вариант — салат из дыни и фенхеля.

Для его приготовления потребуется:

• дыня с плотной мякотью;
• корень фенхеля и пара его стеблей;
• щепочка цедры апельсина;
• по 1 ст. л. свежеотжатого лимонного и апельсинового сока;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• соль, перец по вкусу.

Дыню очищают от кожуры и семечек и нарезают мелкими кубиками. Аналогично нарезают корень фенхеля и измельчают его листья. К оливковому маслу добавляют соки цитрусов, цедру и соль, перец. Все ингредиенты смешивают и употребляют сразу. Такой салат можно употреблять на перекус после завтрака. В 100 г салата из дыни и фенхеля содержится 80 ккал.

Гаспаччо из дыни станет отличной альтернативой второму блюду на обед или ужин.

Для его приготовления потребуется:

• дыня весом 1,5 кг;
• огурец;
• красный лук;
• 2 ч. л. соли;
• 0,25 ст. оливкового масла;
• 0,5 ст. воды;
• молотый чёрный перец по вкусу;
• 2 веточки мяты.

Знаете ли вы? Мякоть дыни и её косточки в средние века использовали служители оккультных наук для изготовления приворотного зелья. Возможно где-то это и имело смысл, поскольку плод является мощным афродизиаком и положительно влияет на состояние половой системы.

Основной ингредиент очищают от кожуры и освобождают мякоть от косточек. Затем нарезают кусочками. Огурец и лук также очищают и мелко режут. Все ингредиенты погружают в блендер, добавляя соль, воду и оливковое масло. Когда масса станет однородной, блюдо перекладывают на тарелку и украшают листиками мяты. Употребляют холодным. В 100 г готовой продукции содержится 86 ккал.

Заменять перекусы можно дынным смузи.

К мякоти основного ингредиента можно добавлять:

• очищенный огурец;
• грейпфрут;
• апельсин;
• яблоко;
• маракуйю.

Очищенную мякоть продукции просто взбивают в блендере и сразу выпивают. Не стоит сильно увлекаться таким продуктом и превышать дозировку в 200 мл.

Чтобы иметь возможность использовать плоды круглогодично, их можно заморозить. Для этого очищенную от кожуры и семечек мякоть нарезают кубиками и раскладывают на доске в один слой. Замораживают при температуре -18°С, а затем фасуют в герметичные пакеты порционно. Продукция в таком виде может храниться 12 месяцев, при условии что её не будут повторно замораживать.

Знаете ли вы? Мякоть дыни и её семечки являются глистогонным средством.

Несколько полезных рекомендаций по употреблению мякоти дыни:

1. Употребляйте продукцию небольшими порциями, разделяя на 5–7 приёмов, не более 300 г за один раз.
2. Суточная норма потребления мякоти составляет 1,5 кг.
3. Не запивайте дынные блюда холодной водой или молочными продуктами.
4. Употребляйте мякоть не ранее, чем через 1 час после основного приёма пищи и за 2 часа перед.
5. Лучше не есть продукт на голодный желудок с утра.
6. Разгрузочный день на дыне, предполагающий употребление только этого продукта и негазированной воды, можно проводить не более 1 раза в неделю.
7. Дынная монодиета не должна превышать по длительности 2–7 дней.

Бахчевая культура — чрезвычайно полезный продукт при похудении. Правильное её потребление позволяет не только улучшить свой внешний вид, убрав лишние сантиметры на талии, но и обогатить организм полезными витаминами и микроэлементами.

Фруктовый смузи: лучшие рецепты

Что такое фруктовый смузи? Если приготовить его правильно — нечто среднее между фруктовым пюре и соком с мякотью. Не стихают споры о том, нужно ли добавлять в смузи воду, молоко и другие жидкости. Мы считаем, что фрукты и сами по себе очень сочные, а потому разбавлять их мякоть чем-то еще нет необходимости. К тому же смузи можно не пить, а съесть ложечкой, как заправский десерт.

Сайт pomoshnica.info предлагает вашему вниманию 7 простых рецептов фруктовых смузи.

Смузи из банана и красных ягод

Возьмите всего понемногу: 1 банан, горсть свежей вишни, горсть клубники и стакан красной смородины, очищенной от веточек. Банан очистите от кожуры, нарежьте на кусочки, сложите в чашу блендера. Добавьте вымытые ягоды (из вишни вытащите косточки, у клубники удалите хвостики). Взбейте — и у вас получится большая порция смузи с ягодным ароматом и природной сладостью банана. Также можно приготовить очень вкусный напиток-смузи из черешни с бананом, только имейте в виду, что лучше добавить туда немного несладкого йогурта, чтобы улучшить консистенцию.

Смузи из черешни, клубники, вишни и меда

Возьмите 100 грамм спелой клубники, 100 грамм сладкой красной черешни, 100 грамм спелой вишни. Вымойте, удалите косточки, веточки, хвостики. Превратите блендером в пюре, добавьте чайную ложку меда. Перемешайте. Смузи готов!

Абрикосово-морковный смузи

Есть одна тонкость в приготовлении этого смузи. Понадобится свежевыжатый морковный сок. Возьмите 1 стакан сока молодой моркови, 4 крупных спелых абрикоса, 1 столовую ложку жидких сливок. Сок взбейте с абрикосами в чаше блендера, добавьте сливки, перемешайте. Этот смузи богат витамином А.

Яблочно-ананасовый смузи с имбирем

Враг лишнего веса и лучший друг стройных женщин. Можете пить каждый день, если нет аллергии на имбирь. Возьмите 2 зеленых крупных яблока, кусочек ананаса весом 150-200 грамм и 2 сантиметра корня имбиря. Яблоки очистите, натрите на терке, сложите в чашу блендера. Ананас нарежьте небольшими кусочками. Очистите и натрите корень имбиря. Взбейте в однородную массу, можете добавить щепотку корицы.

Смузи из киви, бананов и зеленых яблок

Еще один хороший рецепт для тех, кто держит диету. Возьмите 1 крупный киви, 2 зеленых яблока и 1 банан средних размеров. Киви и яблоки вымойте, очистите. Сполосните проточной водой банан и снимите кожуру. Киви и банан нарежьте, сложите в чашу блендера. Яблоки натрите на мелкой терке и отправьте туда же. Взбейте все до однородной массы, пейте сразу же.

Смузи из груши, банана и черной смородины

Тоже интересный вариант. Возьмите стакан черной смородины, 1 крупную спелую грушу и 1 банан средних размеров. Ягоды вымойте, сложите в чашу блендера. Туда же отправьте очищенный нарезаный банан. Очистите грушу, нарежьте кубиками, отправьте к остальным ингредиентам. Взбейте до однородной густой массы. Вкусно!

Смузи из персиков, дыни, черники и меда

Состав напитка просто супер — для тех, кто хочет насытить свой организм витаминами.

Возьмите 2 спелых персика, кусок дыни весом 200 грамм, горсть черники и чайную ложку меда. Кстати, сладость дыни никакого значения не имеет, ведь в напиток мы добавляем мед. Очистите дынную мякоть от кожуры, нарежьте мелкими кусочками, сложите в чашу блендера. Добавьте вымытые ягоды и кусочки персиков. Взбейте, подсластите ложечкой меда и пейте на здоровье.

А заодно посмотрите другие рецепты из несладкой дыни

Рецепт смузи с дынным бризом | Skinny Ms.

Этот смузи вас не разочарует!

Хотите чего-нибудь легкого, воздушного и освежающего? Если так, то наш смузи с дынным бризом будет непросто! Решая, какие ингредиенты использовать, мы всегда уделяем одинаковое внимание как вкусу, так и питательности. Этот рецепт приготовлен с использованием богатых питательными веществами суперпродуктов , которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя на высоте! Сочетание зелени и банана, дыни и греческого йогурта — один невероятно вкусный смузи, насыщенный протеином!

Рецепты смузи не только восхитительны и питательны, но и отлично подходят, когда вы в затруднении, потому что они просты и невероятно легки в приготовлении.Вы можете пить их во время любого приема пищи в течение дня или даже для утреннего или полуденного перекуса! Попробуйте этот рецепт, и мы думаем, вы согласитесь!

• 1 стакан листьев капусты, снятых со стебля и слегка нарезанных
• 1 стакан молодого шпината, свободно упакованный
• 1 банан, замороженный и нарезанный
• 1 стакан медовой дыни, нарезанный кубиками
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• 1/2 стакана простого жира -бесплатный греческий йогурт
• 1/2 стакана льда

Порция: 1 рецепт | Калории: 307 ккал | Углеводы: 59 г | Белок: 20 г | Жиры: 2 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 7 мг | Натрий: 169 мг | Калий: 1639 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 38 г | Витамин А: 9917 МЕ | Витамин C: 130 мг | Кальций: 400 мг | Железо: 2 мг |

SmartPoints (Фристайл): 6

Ключевые слова быстро и просто, вегетарианский

Вы приготовили этот рецепт?
Отметьте @skinnyms в Instagram или используйте хэштег #skinnyms

Вам понравился этот смузи Melon Breeze? Если да, то вам обязательно стоит попробовать другие наши питательные рецепты:

У вас есть любимая Skinny Ms.рецепт приготовления? Нам бы очень хотелось об этом услышать. Расскажите нам, что вы думаете, в разделе комментариев ниже.

Чтобы получить более вкусные и питательные рецепты от Skinny Ms., не забудьте подписаться на нашу ежедневную рассылку . Кроме того, ставьте лайк на нашей странице Facebook и подписывайтесь на нас на Pinterest , чтобы получить вкусные рецепты, советы по правильному питанию и ресурсы по здоровому образу жизни.

Лучший смузи для похудения с арбузом (Сохраните этот рецепт!)

Арбуз — один из моих любимых фруктов в качестве полезной летней закуски, потому что он такой вкусный и помогает мне поддерживать водный баланс в эти невероятно жаркие дни.Это также отличный ингредиент для приготовления смузи, потому что он очень универсален. Из него можно приготовить все, от смузи для похудения до коктейлей, направленных на детоксикацию вашего тела. Рецепт, которым я поделюсь сегодня, позволяет сделать злой коктейль для похудения с арбузом, который сочетает в себе арбуз с несколькими другими замечательными ингредиентами, чтобы сделать смузи, который оставит вас полностью удовлетворенным после того, как вы его выпьете. Этот смузи — отличный способ обуздать тягу к еде, чтобы вы могли не сбиться с пути к своим целям по снижению веса.

Идеальное сочетание ингредиентов для похудения

Одна из главных причин, по которой этот рецепт смузи невероятно приятен, — это разумный выбор ингредиентов. Вы добавите ½ большого банана вместе с арбузом в качестве двух источников фруктов. Бананы — один из моих любимых ингредиентов в коктейлях для похудения, и они идеально сочетаются с арбузом. Оба ингредиента являются отличным источником антиоксидантов, борющихся с болезнями, а также витаминов, минералов, клетчатки и других важных питательных веществ.Фактически, исследования показали, что потребление арбуза, в частности, улучшает как воспаление, так и антиоксидантную способность, помогая снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. (1)

Вы также можете добавить в смесь простой кефир и греческий йогурт, оба из которых являются отличными источниками пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Было доказано, что пробиотики обеспечивают множество фантастических преимуществ для здоровья, таких как облегчение диареи, уменьшение тяжести симптомов аллергии, укрепление иммунной системы, и они могут даже помочь сохранить здоровье вашего сердца за счет снижения уровня общего холестерина.(2) В дополнение к содержанию пробиотиков, греческий йогурт также добавляет твердое количество белка в этот рецепт, помогая сделать его еще более насыщенным.

Семена чиа — отличный источник растительных жиров омега-3

И пока мы говорим о том, чтобы сделать смузи более насыщенным, вам также нужно добавить одну столовую ложку семян чиа. В этот рецепт будут добавлены незаменимые жирные кислоты омега-3, клетчатка, белок, витамины, минералы и антиоксиданты.Исследования пользы семян чиа для здоровья показали, что они обладают множеством терапевтических преимуществ благодаря своим противовоспалительным, антиоксидантным, успокаивающим и антидепрессивным свойствам. (3)

Печать

Распечатать рецепт

Лучший смузи для похудения с арбузом (Сохраните этот рецепт!)

• Автор: Эмма — BlenderBalance.com
• Время на подготовку: 5 минут
• Общее время: 5 минут
• Доходность: 1 1x

Шкала 1x2x3x

1 чашка простого кефира

½ стакана простого греческого йогурта

1 ½ стакана нарезанного кубиками спелого арбуза (без черных семян)

½ большого спелого банана, предварительно нарезанного и замороженного

1 столовая ложка семян чиа

½ чайной ложки ванильного экстракта

от ½ до 1 стакана льда

1. Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.
2. Подавать немедленно.

Распечатать рецепт

3 смузи из дыни для похудения

Хотите чего-нибудь освежающего, имеющего прекрасный вкус и помогающего вам похудеть? Да, это возможно. Эти сладкие увлажняющие напитки, наполненные соком дыни, вызывают выделение ложного (и настоящего!) Жира. Вот как:

Превращает жир в топливо.

Аминокислота (называемая аргинин) в дыне повышает способность организма превращать пищу в полезную энергию, сообщают исследователи в журнале The Journal of Nutrition. Эффект настолько силен, что любители дыни в одном исследовании потеряли 13 фунтов всего за восемь недель — без диеты.

Смывает вздутие.

Доказано, что освежающий дынный сок в два раза эффективнее обычной воды в увлажнении организма, сообщают британские исследователи. Заслуга заключается в запасах электролитов (в том числе калия и магния) во фруктах, которые помогают сбалансировать уровень жидкости в клетках и вызывают высвобождение лишней воды для мгновенного эффекта похудения.

Выводит токсины.

Дыни содержат более 120 ферментов, которые питают печень, увеличивая способность органа выводить токсины, накапливающие жир. Фактически, французские исследователи обнаружили, что женщины, которые добавляли 1 стакан дыни в свой ежедневный рацион, теряли на 33% больше веса, чем те, кто придерживался строгого низкокалорийного плана питания.

Охладитель Cool Cantaloupe-Cinnamon

Состав

• 1⁄4 стакана апельсинового сока
• 2 ст.мед
• 1 палочка корицы
• 2 чашки дыни в кубиках

В кастрюле варить апельсиновый сок с медом и корицей 5 мин .; напряжение и охлаждение. Добавьте в блендер дыню и 1 стакан кубиков льда; смешать до образования слякоти.

На 2 порции.

На порцию: Cal. 132 Pro. 2 г Карб. 34 г Волокно 1 г Sug. 31г Хол. 0 мг Sod. 27 мг Всего жиров: 0 г Сб. 0g Пер. 0 г

Арбуз-базилик

(Фото: Getty Images)

Состав

• 2 ст. сахар
• 4 свежих листа базилика
• 1 ст. лимонный сок
• 1 стакан нарезанного кубиками арбуза без косточек
• 1 стакан клубники, разрезанной пополам

В маленькой кастрюле кипятите 1⁄4 стакана воды с сахаром и базиликом 5 мин .; напряжение и охлаждение. Добавьте в блендер оставшиеся ингредиенты и 1 стакан кубиков льда; смешать до образования слякоти.

На 2 порции.

На порцию: Cal. 95 Pro. 1 г Карб. 26 г Волокно 2 г Sug. 23г Хол. 0 мг Sod. 3 мг Всего жиров: 0 г Сб. 0g Пер. 0 г

Медовая роса с оттенком мяты

Состав

• 2 ст. сироп агавы
• 2 веточки свежей мяты
• 1 стакан нарезанной кубиками дыни
• 1 чашка нарезанного кубиками свежего ананаса

В маленькой кастрюле кипятите 1⁄4 стакана воды с агавой и мятой около 5 мин; напряжение и охлаждение.Добавьте в блендер оставшиеся ингредиенты и 1 стакан кубиков льда; смешать до образования слякоти.

На 2 порции.

На порцию: Cal. 132 Pro. 1 г Карб. 35 г Волокно 2 г Sug. 31г Хол. 0 мг Sod. 16 мг Всего жиров: 0 г Сб. 0g Пер. 0 г

Эта история впервые появилась в нашем печатном журнале.

Ещё от

FIRST

Этот антивозрастной минерал может быть секретом похудания и улучшения сна

6 вкусных блюд, которые рассеют туман и улучшат умственные способности

Эта новая добавка с зеленым чаем — секрет похудания и его поддержания

Рецепт смузи из арбуза — простой способ освежить тело

Сегодняшний рецепт арбузного смузи представляет собой незаменимый напиток на семейных встречах на открытом воздухе и вечеринках у бассейна.

Нет ничего лучше лета, чем свежеприготовленный смузи. Этот смузи из арбуза весело и освежает вас в жаркое время года.

Арбуз — это фрукт?

Да, арбуз с ботанической точки зрения — это фрукт. Он принадлежит к семейству тыквенных растений, как и огурец, тыква, тыква и тыква.

Арбуз высаживают из завязей, в которых содержатся семена, и были одомашнены в Африке. Обычно они имеют круглую или овальную форму, однако также доступны арбузы в форме куба и сердца.

Мякоть арбуза плотная, гладкая и очень сочная. Его цвет в основном варьируется от темно-красного до розового или желтого.

Во многих частях мира арбуз также считают овощем при приготовлении пищи. Вот почему люди иногда принимают арбуз за овощ.

Все части арбуза съедобны, включая кожуру и семена, хотя семена обычно выбрасывают при приготовлении. Несмотря на то, что они не вкусны и непригодны для приготовления блюд, семена арбуза на самом деле являются отличным источником питательных микроэлементов.

Полезен ли арбузный смузи?

Кусочек арбуза размером с укус примерно на 92% состоит из воды, поэтому неудивительно, что арбуз — очень увлажняющий фрукт.

В некоторых исследованиях было показано, что добавка арбуза снижает жесткость артерий в стенках артерий. Он также приносит много пользы для здоровья, поскольку богат ликопином и бета-каротином, о которых мы поговорим позже.

Смузи с арбузом для похудения

Арбуз богат антиоксидантами, особенно ликопином, пигментом, который помогает снизить риск рака и диабета.Напитки, приготовленные из арбуза, отлично предотвращают болезненные ощущения в мышцах и даже способствуют тренировкам.

Арбуз уже низкокалорийный и от природы сладкий, поэтому добавлять подсластитель в смузи из арбуза необязательно. Вы можете добавить немного сахара или заменить его медом или кленовым сиропом в соотношении 1: 1.

Лучшие виды арбузов для арбузных смузи

Лучший сорт арбуза для смузи — это спелая дыня. Он производит больше жидкости и слаще незрелого.

Спелые арбузы можно узнать по их замечательным размерам и темно-зеленым полочкам.

1. Красный арбуз

В этом рецепте смузи из арбуза мы использовали красный арбуз. Мы привыкли использовать красный арбуз во многих рецептах, к тому же нам его легко найти.

Красный арбуз не только сочный и увлажняющий, но и полезный для здоровья. Его цвет обусловлен фитонутриентом под названием ликопин, который помогает предотвратить рак и поддерживает здоровье сосудов.

2. Желтый арбуз

Желтый арбуз, также известный как желто-малиновый, — еще одна разновидность арбуза. Его выращивают во всем мире 4000 лет назад, и он увлажняет его, как красный арбуз.

В то время как красный арбуз богат ликопином, желтый арбуз известен тем, что богат бета-каротином. Бета-каротин — это группа желтых пигментов с положительным эффектом в снижении EPP, заболеваний глаз, рака груди и солнечных ожогов.

Эти два вида арбузов различаются по вкусу — желтый арбуз немного слаще красного.

У обоих типов есть сорта с семенами и без косточек, и каждый сорт имеет разную текстуру. Поэтому рекомендуется изучить их перед покупкой.

Приготовление для смузи из арбуза

Прежде чем мы начнем, хочу предупредить об одном: количество ингредиентов в этом рецепте полностью настраивается. Вы можете поиграть с ингредиентами, чтобы приготовить лучший смузи из арбуза, который понравится вашему вкусу.

В арбузе съедобно все, включая кожуру и семена.Таким образом, независимо от того, какую дыню вы используете, нет необходимости делать сердцевину перед смешиванием.

Чтобы приготовить арбуз, нарежьте его небольшими кусочками, толщиной около ½ дюйма. Не забудьте нарезать два треугольных ломтика арбуза и отложить их для украшения позже.

Убедитесь, что вы не смешиваете слишком долго, и подавайте сразу после завершения смешивания. Чем дольше вы ждете, тем больше ледяных и слякотных частей поднимается на верхнюю часть стакана, а сок опускается на дно.

Как приготовить смузи из арбуза

Подготовка : нарезать арбуз кубиками размером 1/2 дюйма.Нарежьте два треугольных ломтика арбуза для украшения.

Добавьте в блендер : Налейте арбуз, кубик льда и сахар в блендер, закройте крышкой.

Смесь : перемешивайте 10–15 секунд или пока смесь не станет однородной.

Подавать : Перелейте смузи в стакан, украсьте листьями мяты. Подавать немедленно.

Что сочетается с арбузным смузи?

Арбуз — любимый фрукт многих летом.Кроме того, смузи из арбуза — не единственный способ насладиться этим фруктом.

Вы можете комбинировать различные фрукты, овощи и травы в основном смузи из арбуза, чтобы создать уникальные вкусовые сочетания. Вот некоторые предложения.

1. Банан

Банан и арбуз — идеальное сочетание для легкого, освежающего и полезного завтрака. Добавление этого смузи в свой рацион также может помочь вам в похудании.

2. Клубника

Арбуз и клубника низкокалорийны и богаты питательными веществами и антиоксидантами.Эти фрукты имеют натуральный и мягкий вкус, который дополняет, а не подавляет друг друга.

Если вам хочется больше склонить свой смузи к клубнике, обязательно взгляните на этот рецепт клубничного смузи.

3. Молоко

В этом рецепте смузи из арбуза мы не добавляли молоко в блендер. Это просто сочетание свежего арбуза, сахара и листьев мяты.

Однако, если вы хотите кремовой текстуры для вашего смузи, мы предлагаем вам начать с самого простого выбора: цельного молока.Для более орехового аромата просто возьмите ореховое молоко — вы можете рассмотреть миндальное молоко, ореховое молоко или молоко из фундука.

Рецепт полезного арбузного смузи

Приближается лето, и арбуз будет везде! Этот рецепт арбузного смузи — именно то, что вам нужно для быстрого, питательного и чудесно освежающего напитка, который утолит жажду в жаркие летние дни.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Курс напитков

Cuisine Global

Порции 2 порции

Калорий 76 ккал

Инструкции

• Нарежьте арбуз кубиками размером 1/2 дюйма.Для украшения нарежьте два треугольных ломтика арбуза.

• Вылейте арбуз, кубики льда и сахар в блендер и закройте крышкой.

• Взбивайте 10–15 секунд или пока смесь не станет однородной.

• Налейте смузи в стакан и украсьте листьями мяты. Подавать немедленно.

Питание

Пищевая ценность

Рецепт полезного смузи с арбузом

Количество на порцию (1 порция)

калорий 76

% дневная стоимость *

Натрий 8 мг 0%

Калий 191 мг 5%

Углеводы 19 г 6%

Клетчатка 1 г 4% 19000 17000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 1 г 2%

Витамин A 1053IU 21%

Витамин C 14 мг 17%

Кальций 12 мг 1%

Железо 1 мг

9000 в процентах диета на 2000 калорий.

FAQ

1. Можно ли заморозить арбуз для приготовления смузи?

Да, да и да. Если у вас есть привычка запасаться замороженными фруктами для будущего использования, вы пришли к правильному рецепту.

Для этого смузи из арбуза вы можете использовать замороженный арбуз или тот, который уже лежит у вас на прилавке. Текстура вашего смузи станет значительно более густой и ледяной.

Заморозка арбуза также является разумным вариантом для сохранения излишков арбуза. Таким образом вы сможете заработать больше времени и максимально использовать арбузы до того, как они испортятся.

Арбуз может сохранить свой аромат и свежесть после замораживания, но только если вы заморозите его должным образом. Дайте арбузу полностью застыть, чтобы он стал твердым, как камень.

Не забудьте поднести его в блендер сразу после того, как достали его из морозильной камеры, и пропустите этап размораживания. В противном случае у вас останется только пустая корка.

2. Как долго хранится арбуз?

Представьте, что вы купили большой арбуз, который ваша семья не могла съесть сразу.Обычно мы храним остатки в холодильнике, но как узнать, когда он истечет?

Как и любой другой фрукт, арбуз портится. Однако есть разница между хранением целиком и меньшими фрагментами.

Неразрезанные арбузы хранятся на прилавке 7-10 дней, а в холодильнике — до 3 недель. Не рекомендуется оставлять арбуз при комнатной температуре более двух дней, так как он очень быстро высыхает.

У каждого арбуза свой срок хранения в зависимости от того, когда он был сорван с лозы.Поэтому у каждого из них разный срок хранения — чем раньше он будет собран, тем дольше он прослужит при надлежащей сохранности.

Если вы хотите, чтобы нарезанные ломтики дыни оставались съедобными и вкусными в течение 3 дней, оберните их полиэтиленом и храните в холодильнике.

Арбуз начинает сохнуть сразу после того, как его разрезают, поэтому пищевую пленку просто необходимо сохранить. Он помогает сохранять мякоть дыни влажной и предотвращает попадание сильных запахов других продуктов на фрукты.

10 освежающих рецептов смузи с арбузом, о которых мечтает лето!

Арбуз — прекрасное дополнение ко многим рецептам смузи, как вы узнаете здесь.

Он очень освежает, что делает его идеальным для приготовления напитков, которые утолят жажду в жаркую погоду.

Потягивание смузи из арбуза может помочь вам охладиться в летние месяцы, но также может увлажнить вас в любое время года, учитывая высокое содержание воды в этом фрукте.

Хотите легко похудеть с помощью смузи?

Получите нашу электронную книгу секретных рецептов смузи бесплатно!
Delicious * Easy * Quick

Но дело не только в коэффициенте гидратации.Несмотря на большой объем воды, арбуз также содержит жизненно важные питательные вещества для хорошего здоровья.

Это хороший источник витамина C и содержит некоторые витамины группы B (включая B1, B6, B7). витамин А и медь. Также есть много фитонутриентов, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Связано: 10 рецептов вкусных клубничных смузи!

Вы получите впечатляющее количество ликопина из арбуза… даже больше, чем из помидора, который обычно у нас прочно ассоциируется с этим антиоксидантом.

Кроме того, ликопин в арбузе более доступен для вашего организма по сравнению с томатом.

И если вы ищете ингредиент, который может улучшить ваши смузи во время тренировок, вам обязательно стоит попробовать арбуз.

В исследовании, посвященном окислительному стрессу и воспалению после упражнений у спортсменов на выносливость, арбузное пюре давало энергию, а антиоксидантная способность после упражнений была увеличена.

Добавление арбуза в коктейли может быть очень разумным шагом для вашего здоровья.Он также имеет прекрасный вкус и является универсальным ингредиентом, который хорошо сочетается с множеством других фруктов и овощей.

Хотите узнать больше о том, как начать использовать арбуз в своих смузи? Читайте несколько вкусных и невероятно полезных рецептов, а также дополнительную информацию о питании.

Суперфуд арбузные смузи

Если вы ищете усиленный завтрак или полезный десерт, у нас есть все необходимое. Эти смузи из арбуза освежают и восхитительны в любое время дня и в любое время года!

1.Арбузно-клубничный смузи

В этом смузи используется замороженная клубника для освежающего вкуса. Это естественно сладкий смузи благодаря банану и арбузу, но под ним также есть немного терпкий привкус.

В нем чувствуется сильный намек на лето — он идеально подходит для того, чтобы почувствовать вкус солнца даже в не лучшую погоду.

Лаймовый оттенок немного компенсирует естественную сладость. Миндальное молоко придает смузи восхитительно кремовую текстуру.Это довольно низкокалорийный смузи с хорошим содержанием клетчатки и белка.

• ¾ стакана арбуза (нарезанные кубиками и извлеченные черные семечки)

• ½ стакана замороженной клубники

• ½ замороженного банана (очищенного и нарезанного перед замораживанием)

• 4 унции миндального молока (без сахара)

• Сок из ½ лайма

• По желанию — от ½ до 1 столовой ложки семян чиа или конопли

1. Подготовьте арбуз.

2. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной кремообразной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

2. Смузи с арбузом и манго

Детям понравится сладкий вкус этого смузи, и это отличная здоровая альтернатива газированным напиткам.

Он восхитительно сливочный с авокадо и бананом, без каких-либо искусственных подсластителей! Содержание витамина С отлично подходит для иммунитета.

Здесь всего несколько ингредиентов, поэтому приготовить его очень просто.

• чашки арбуза (очищенного и нарезанного кубиками)

• 1 средний манго (очищенный и нарезанный кубиками)

• 1 замороженный банан

• чашки авокадо (очищенного и без косточек)

1. Подготовьте манго, авокадо и арбуз.

2. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной кремообразной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

3. Рецепт смузи из арбуза с йогуртом

В этом смузи из арбуза используется йогурт для придания кремообразной консистенции, но при этом он остается низкокалорийным.

Сделать это довольно просто, но если у вас мало времени на приготовление, вы можете подумать об использовании предварительно нарезанных и очищенных от семян кусочков арбуза. Использование мяты придает вкусу свежесть.

• ½ стакана ломтиков арбуза (без семян)

• ½ небольшого банана (очищенного и нарезанного)

• 3 унции обезжиренного или обезжиренного ванильного йогурта (или простого йогурта, если вы не хотите использовать йогурт со вкусом ванили )

• Дополнительно — 2-3 листика свежей мяты

• Дополнительно — 1 стакан льда (для более густой и освежающей консистенции вашего смузи)

1. Подготовьте арбуз, чтобы удалить черные семена, очистить банан от кожуры и нарезать.

2. Добавьте все в блендер и перемешайте до получения однородной кремообразной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

4. Смузи с арбузом и огурцом

Этот смузи с низким содержанием жиров и холестерина является отличным источником витамина С. Он также содержит небольшое количество витамина А, клетчатки и белка.

Огурец помогает компенсировать сладость этого смузи, а мята добавляет по-настоящему освежающие нотки арбузу.

Это такой летний смузи, который отлично подходит в теплую погоду и идеально подходит для того, чтобы вспомнить все самое лучшее из лета, когда это не так. Взбивайте этот смузи, когда захотите снова вернуть летнюю атмосферу!

1. Подготовьте арбуз и огурец.

2. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

5. Смузи с арбузом и черникой

Этот смузи от природы содержит мало сахара и жира, он также содержит небольшое количество белка и клетчатки.

Вы можете удовлетворить все свои ежедневные потребности в витамине А только с помощью этого смузи.

Вы также можете помочь с потреблением железа, магния, марганца, витамина К и витамина С.

Его действительно просто создать, и в нем всего несколько ингредиентов. Даже если принять во внимание подготовку арбуза, вы все равно можете взбить его всего за несколько минут.

1. Подготовьте арбуз, чтобы удалить черные семена, и нарежьте его кусочками.

2. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

6. Смузи из папайи и арбуза

Из папайи и арбуза получается восхитительный и очень освежающий тропический смузи.

Папайя также имеет множество преимуществ для здоровья, включая снижение холестерина, повышение иммунитета, защиту от артрита и поддержку потери веса.

Если вы ищете смузи, который поможет вам похудеть, не ищите дальше!

• ½ стакана папайи (очищенного, очищенного от семян и нарезанного)

• 1 стакан арбуза (без семян и нарезанного)

• 2 унции жидкости

1. Подготовьте папайю и арбуз.

2. Добавьте все в блендер и взбивайте до однородной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

7. Смузи с арбузом и шпинатом

Арбуз также может быть отличным дополнением к зеленым смузи и помогает придать сладкий вкус, которого вы даже не ожидаете.

Это хороший источник железа, витамина C, витамина B6, калия и клетчатки. Эта комбинация вам понравится, если зеленый смузи будет сладким и освежающим.

1. Подготовьте банан и арбуз.

2. Добавьте банан, клубнику и арбуз в блендер и перемешайте до однородной массы.

3. Добавьте шпинат и продолжайте перемешивание.

4. Подавайте и наслаждайтесь!

8. Смузи с арбузом и ананасом

Этот смузи просто кричит «лето» и идеально подходит для жарких летних дней или в другое время года.

Он очень увлажняет, содержит воду из арбуза, ананаса и кокоса, обеспечивая жизненно важные электролиты.

1. Подготовьте арбуз

2. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

9. Арбуз Имбирь Лимонный смузи

Ищете детокс-смузи с арбузом? Мы приготовили для вас этот рецепт.

Арбуз отлично очищает организм, особенно печень и почки.

Он содержит имбирь и лимон, которые также помогают выводить токсины из организма и выводят токсины из печени.

Пейте этот смузи время от времени, чтобы получить восхитительный способ очистить свое тело. Помимо того, что он является детокс-смузи, он также обеспечивает здоровый заряд витамина С, а также железа и витамина А.

• 1 стакан арбуза (без семян и нарезки)

• ½ стакана замороженной черники

• 1 чайная ложка свежего имбиря (тертого)

• Сок из половины лимона

• 4 кубика льда

1. Подготовить арбуз и натереть имбирь.

2. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

10. Смузи с капустой и арбузом

Это еще один рецепт зеленого смузи, в котором хорошо сочетается арбуз.

Капусту вообще не попробовать. Это отличный детокс-смузи, который также содержит большое количество белка, клетчатки, витамина A и витамина C. магний.

• 1 стакан арбуза (очищенный от семян и нарезанный)

• ½ моркови (очищенный и нарезанный)

• ½ банана (очищенный и нарезанный)

• 1 стакан капусты (нарезанный)

• ½ апельсина ( очищенные и нарезанные)

• 8 унций жидкости

1. Подготовьте арбуз, банан, капусту, апельсин и морковь.

2. Добавьте все ингредиенты в блендер, добавляя зелень в последнюю очередь, и перемешайте до получения однородной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

Хотите легко похудеть с помощью смузи?

Получите нашу электронную книгу секретных рецептов смузи бесплатно!
Delicious * Easy * Quick

Часто задаваемые вопросы об арбузе

Съедобны ли семена арбуза?

Хотя многие люди предпочитают не удалять их или выбирать сорта без косточек, семена арбуза съедобны и могут иметь некоторые недооцененные преимущества для здоровья.

У них столько же питательных веществ, сколько и в мякоти фруктов, и исследователи начинают думать, что они действительно приносят больше пользы.

Семена арбуза являются предметом нескольких исследований, посвященных их антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.

Жареные семечки арбуза можно даже употреблять в качестве здоровой закуски. В них мало калорий, и большая часть из них может весить всего 22 калории. Это намного меньше, чем пакет картофельных чипсов!

Семена арбуза — хороший источник магния, в большой горсти содержится около 21 г.

Это может помочь вам на пути к ежедневной потребности в 400 г магния.Они также содержат железо и фолиевую кислоту и даже содержат полезные для сердца жиры.

Арбуз кислый?

Арбуз — щелочная пища. Его уровень pH составляет 9, что является очень щелочным.

Если вы боретесь с кислотным рефлюксом, арбуз — один из фруктов, которые вы можете добавить в свои смузи.

Арбуз — кето-диета?

На кето-диете вы обычно ограничены до 30 г углеводов в день.

Из-за сладкого вкуса арбуза часто предполагают, что это один из непроходимых фруктов с точки зрения кето-диеты, и что смузи из арбуза автоматически исключаются из меню в этом плане питания.

Не волнуйтесь, арбуз — один из фруктов, который можно перекусить, если вы соблюдаете кето-диету.

На 100 г арбуза приходится чуть более 7 г чистых углеводов. Это немного ниже, чем у дыни канталуповой, и немного выше, чем у дыни медвяной. По сравнению с другими фруктами, дружественными к кето, арбуз — лучший вариант, чем черника и яблоки, но он содержит больше чистых углеводов, чем малина, клубника и авокадо.

Полезен ли арбуз при диарее?

Если вы переборщите с большим количеством съеденного арбуза, имейте в виду, что это может иметь несколько побочных эффектов, особенно в том, что касается кишечника!

Употребление большого количества продуктов, богатых ликопином, иногда может вызвать желудочно-кишечные проблемы, включая диарею.

Поскольку арбуз содержит большое количество ликопина, у вас может возникнуть диарея, если вы потребляете его слишком много.

Одна чашка, которую требует большинство рецептов смузи, вряд ли приведет к этому, но у вас могут возникнуть проблемы, если вы также едите много продуктов, богатых ликопином в тот же день, поскольку кумулятивный эффект может привести к жидкому стулу .

Полезен ли арбуз при подагре?

Арбуз может облегчить болезненные симптомы подагры.Тот факт, что он щелочной и содержит много воды, может помочь растворить кристаллы и облегчить их удаление из организма.

Обладает нейтрализующим действием на организм и делает его более щелочным. Это может означать, что меньше мочевой кислоты способно превращаться в кристаллы.

Питательные вещества, содержащиеся в арбузе, также могут помочь улучшить здоровье тканей.

При подагре мочевая кислота способствует образованию кристаллов, которые могут повредить соединительную ткань и вызвать воспаление в организме.

Арбуз содержит множество питательных веществ, которые восстанавливают эти повреждения и уменьшают воспаление.

Высокое содержание воды в арбузе также помогает вымывать мочевую кислоту из суставов и кровотока, чтобы она могла легче покидать организм.

Полезен ли арбуз для кожи?

Арбуз полон воды, что предотвращает обезвоживание кожи. Если ваша кожа хорошо увлажнена, вероятность того, что она станет сухой и шелушащейся, меньше.

Богатство антиоксидантов в арбузе также может защитить от разрушительного воздействия свободных радикалов и так же быстро остановить его старение.

Содержание витамина А в арбузе также может помочь регулировать выработку кожного сала, что может быть полезно для контроля симптомов прыщей.

Если вы склонны к сухой или склонной к прыщам коже, употребление большего количества арбуза может помочь решить обе эти проблемы.

Арбуз тоже может быть полезен для волос. Как хороший источник витамина С, он поддерживает выработку коллагена. Он также содержит аминокислоту аргинин, которая способствует здоровому кровообращению в коже головы.

В арбузе много калия?

Арбуз — источник калия, хотя он не считается фруктом с высоким содержанием калия, если вы не съедите его несколько чашек.

Чашка арбуза дает вам около 170 мг калия или около 4% от суточной потребности от 3500 до 4500 мг. Согласно National Kidney Foundation , продукты классифицируются как продукты с высоким содержанием калия, если они содержат не менее 200 мг калия на порцию.

Вы можете удовлетворить больше своих потребностей в калии с помощью арбузных смузи, также добавив богатые калием ингредиенты, такие как банан, грейпфрут, шпинат, авокадо, манго, папайя и апельсин.

В арбузе много железа?

Арбуз содержит некоторое количество железа, но не считается продуктом, богатым железом.

Вы можете повысить содержание железа в арбузных смузи, добавив другие источники железа, такие как шпинат с темными листьями, например шпинат, апельсиновый сок, семена тыквы, семена конопли, семена льна, орехи кешью, персики, груши и малину.

Какие рецепты вам понравились больше всего?

Как видите, есть много способов использовать арбуз в своих смузи, и они могут хорошо работать даже с зелеными смузи.

Мне бы хотелось услышать, что вы думаете об этих рецептах и ​​какой из них вы попробуете в следующий раз.

Если у вас есть какие-либо вопросы о приготовлении смузи из арбуза, задавайте их в комментариях, и я свяжусь с вами, как только смогу.

Как всегда, не стесняйтесь поделиться этим кусочком со своими друзьями и семьей, чтобы они тоже могли начать делать свои собственные вкусные и суперполезные смузи из арбуза.

Арбузный сок

Пищевая ценность (на порцию)
140	калорий
1 г	жир
33 г	Углеводы
4 г	Белок

Показать полную этикетку питания Скрыть полную этикетку питания ×

Пищевая ценность
Порций: 1
Сумма на порцию
калорий	140
% Дневная стоимость *
1 г	1%
Насыщенные жиры 0 г	1%
0 мг	0%
140 мг	6%
33 г	12%
Пищевые волокна 6 г	23%
Всего сахаров 23 г
4 г
Витамин C 29 мг	143%
Кальций 95 мг	7%
Железо 3 мг	16%
Калий 826 мг	18%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная.)

Арбузы — это не только освежающе сладкий фрукт, утоляющий жажду, но и богатый питательными веществами, от витаминов и минералов до фитонутриентов. Они богаты витаминами А, С и комплексными соединениями группы В, такими как тиамин, рибофлавин и пиридоксин.

Арбузы содержат большое количество бета-каротина, а также фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, аминокислоты цитруллин и антиоксидантов ликопина, криптоксантина, лютеина и зеаксантина.Они также содержат противовоспалительные фенольные соединения, в том числе ликопин и тритерпеноид. Они богаты минералами калием, марганцем, магнием, фосфором и медью, а также незначительными количествами селена, железа и даже кальция.

Семена фрукта также содержат множество питательных веществ, и их не следует упускать из виду! Поскольку арбуз очень богат питательными веществами, это отличный сок для голодания, очищения и похудания. Арбуз является богатым источником электролитов, не содержит холестерина и почти не содержит жира, предлагая при этом скромное количество клетчатки и белка и всего 48 калорий на чашку!

«Суперосвежающий, не слишком сладкий сок.Прекрасное сочетание фруктов и овощей », — Рене Уилсон.

• 1/4 мини-арбуза, очищенного и очищенного от семян (около 8 унций)

• 1 очищенная и очищенная морковь

• 1/4 свеклы, очищенной

• Сельдерей 1 стебель

• Пырей 1/2 дюйма

• 1 веточка свежей мяты

1. Соберите ингредиенты.

   Ель / Али Редмонд

2. Добавьте очищенный арбуз, морковь, свеклу, сельдерей, пырей и мяту в соковыжималку и измельчите.

   Ель / Али Редмонд

3. Переливаем в стакан и наслаждаемся!

   Ель / Али Редмонд

Подсказки

• Хотя кожура арбуза богата питательными веществами, она немного горькая, поэтому мы не рекомендуем выжимать из нее сок.
• Кожура моркови и свеклы также имеет горьковатый оттенок, поэтому мы рекомендуем очистить ее. Однако они обладают огромной питательной ценностью, поэтому используйте неочищенные овощи, если хотите.Обязательно очистите их перед использованием.
• Если у вас нет соковыжималки, вы можете измельчить все ингредиенты в блендере до однородной массы, при необходимости добавив воды. Процедите через мелкое ситечко, чтобы удалить мякоть.

Оценить рецепт

Мне это совсем не нравится. Это не самое худшее. Конечно, сойдет. Я фанат — рекомендую. Удивительный! Я люблю это! Спасибо за вашу оценку!

Коктейль с огурцом и дыней | 310 Питание

Оживите и увлажните свое тело с этим освежающим Смузи из огурца и дыни ! Он полон питательных ингредиентов и смешается всего за несколько минут… что делает его быстрым, легким, полезным и вкусным блюдом или закуской!

310 Органический коктейль без вкусовых добавок

100% веганский органический сливочный коктейль-заменитель еды с 15 граммами растительного белка, а также необходимыми суперпродуктами и питательными веществами для достижения ваших целей по снижению веса и перехода к здоровому образу жизни. Посмотреть Shake »

Рецепт коктейля из огурца и дыни

Сочетание огурца и дыни всегда напоминает мне о спа-салоне, поэтому я люблю готовить этот рецепт в дни ухода за собой, чтобы побаловать себя в полной мере!

Я выбрал медовую росу в качестве дыни из-за ее легкой сладости и того, насколько хорошо она сочетается с огурцом, но вы также можете использовать дыню, если хотите! Обогащенный витамином С и противовоспалительными свойствами, этот коктейль помогает мне чувствовать себя прекрасно и сиять изнутри.Этот коктейль также является отличным вариантом для завтрака или в качестве закуски, чтобы сохранять энергию и увлажнение в течение дня.

Что нужно для приготовления этого коктейля

Все, что вам нужно для приготовления этого коктейля, — это 310 Органическая ваниль или Без ароматизаторов , замороженная медвяная роса, простой греческий йогурт, огурец, мед, несладкое миндальное молоко и лед. Если вам нужен дополнительный аромат и сладость, используйте 310 Organic Vanilla, , а если вы хотите сохранить естественный вкус ингредиентов, используйте 310 Organic Unflavored ! Как вариант, вы можете приготовить по половине ложки каждого, чтобы получить легкий привкус ванильных бобов.

310 встряхивает

И 310 Organic Vanilla , и 310 Organic Unflavored — это фантастические коктейли-заменители еды, которые можно держать в кладовой. Есть бесконечное множество способов использовать 310 Shakes, будь то смузи, коктейли, овсянка, пудинги с семенами чиа, домашние протеиновые батончики или даже полезная выпечка!

Созданный из качественных веганских и органических ингредиентов, 310 Shake содержит питательные вещества, которые вы можете получить из хорошо сбалансированной еды в одной простой порции! Ниже приведены некоторые другие удивительные качества этих восхитительных коктейлей…

• 15 г растительного белка из тыквы, коричневого риса и гороха на порцию
• Смесь органических суперпродуктов, включая корень имбиря, куркуму, мака и др.
• Для веганов, кето и палеологов
• Без сои, сахара, глютена и ГМО

Способы «встряхнуть» этот рецепт

Для этого рецепта я считаю, что меньше значит больше, потому что я хочу, чтобы ароматы дыни и огурца были главными героями шоу. Однако обратите внимание на некоторые из этих дополнительных ингредиентов, которые вы можете добавить, чтобы улучшить вкус!

• Дыня вместо пади
• Стевия вместо меда
• Выжимка из лайма и цедры лайма для цитрусовых
• Добавьте шпинат или капусту для дополнительного питания
• 310 Коллаген для повышения уровня протеина

Как сделать этот коктейль

Чтобы приготовить этот коктейль, сначала разрежьте падь пополам и удалите семена ложкой.Затем нарежьте дыню дольками и осторожно снимите дыню с кожицы, затем нарежьте кубиками. Когда у вас есть нарезанная кубиками дыня, положите полстакана кубиков пади в морозильную камеру, пока она полностью не замерзнет.

После того, как у вас есть замороженная медвяная роса, добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока все полностью не перемешается и не станет однородным. Подавайте готовый коктейль в стакане и сбрызните медом, чтобы получился идеальный освежающий сладкий и полезный напиток!

Состав:

• 1 мерная ложка 310 Органическая ваниль или без ароматизаторов
• ½ стакана замороженной медвяной росы или дыни
• ¼ чашка простого греческого йогурта
• ¼ чашка нарезанного кубиками огурца
• 1 чайная ложка меда
• 1 стакан несладкого миндального молока
• 1/2 стакана льда

Направление:

1. Смешайте ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.
2. Подавайте и наслаждайтесь!

Питание:

• 266 калорий
• 28 г углеводов
• 22 г чистых углеводов
• 6 г клетчатки
• 9 г жира
• 20 г белка

Вы бы использовали 310 органической ванили или без ароматизаторов для этого рецепта ? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Понравился рецепт? Ознакомьтесь с другими вкусными рецептами 310 Nutrition, одобренными диетологами!

310 Органический коктейль без вкусовых добавок

100% веганский органический сливочный коктейль-заменитель еды с 15 граммами растительного белка, а также необходимыми суперпродуктами и питательными веществами для достижения ваших целей по снижению веса и перехода к здоровому образу жизни.