Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Смузи с киви для похудения рецепты: Смузи из киви для похудения — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Александр — директор Cookpad .

Содержание

Смузи для похудения и очищения организма

По своим функциям они бывают разные. Например, пробуждающие коктейли. Делаются на основе углеводных продуктов, чаще всего это банан. Такой напиток лучше всего принимать утром перед тренировкой. Помимо банана в блендер можно добавить йогурт, семена льна, творог, запаренные хлопья из овсянки или любой другой крупы.

Некоторые люди отдают предпочтение более питательным коктейлям в дневное время. При его приготовлении необходимо добавить протеин. Это может быть соя, семена чиа или шпинат.

Перед сном не стоит перегружать организм, поэтому лучше всего на ужин пить успокаивающие напитки. Они помогут подготовить организм ко сну, не перегружая желудок. Чаще всего в их состав входит миндальное или соевое молоко.

Многие люди садятся на детокс-диету на 3 дня или на неделю.

Смузи — что это за напиток

Смузи — коктейль, похожий по консистенции на пюре. Он готовится с помощью блендера-измельчителя.

Правильно приготовленный коктейль будет насыщен клетчаткой, нутриентами, витаминами.

Однако многие люди при приготовлении добавляют сахар или варенье. Безусловно, вкус будет ярче, насыщеннее. Пользы от такого коктейля не будет точно напиток не будет способствовать детоксу, наоборот только загрязнит организм.

Растительная клетчатка, которая содержится в коктейле, улучшает работу желудка. Это помогает очистить организм от вредных отложений, таких как шлаки или токсины. Очищать организм необходимо даже если человек соблюдает здоровый образ жизни, занимается спортом. Жизнь в большом городе, плохая экология, вредное производство — все это может привести к оседанию в организме различных вредных соединений. Существует мнение, что зеленые смузи помогают бороться с негативными последствиями. Смузи на завтрак для похудения помогают запустить многие важные процессы в организме, что позволит весь день чувствовать себя бодрым, энергичным.

Полезные свойства

Низкокалорийный напиток, обогащен пищевыми волокнами, нутриентами.

Считается, что эти вещества могут оказывать ряд полезных свойств:

  • улучшается обмен веществ;
  • отсутствует ощущение тяжести;
  • благодаря насыщению можно заменить ценный прием пищи. Это позволит организму нормализовать работу, приведет к снижению веса;
  • организм получает необходимые витаминами, минеральные элементы, другие полезные вещества;
  • утоляет голод, заменяя постоянные перекусы. Это приводит к тому, что привычка постоянно что-то жевать пропадает, а значит риск набрать лишний вес становится меньше;
  • вырабатывается привычка питаться дробно, низкокалорийными блюдами;
  • в норму приходит общий тонус организма, улучшается иммунная система;
  • постоянное употребление смузи помогает отказаться от сладостей, выпечки.

Калорийность зависит от продуктов, из которых сделан напиток. Низкокалорийные смузи готовятся без добавления сахара.

Диета на смузи

Можно ли похудеть, употребляя только смузи — этот вопрос задают многие люди, желающие сбросить вес.

Некоторые люди смогли ощутить результат на такой диете. Можно провести разгрузочный день, а можно придерживаться такого рациона от 3 дней до 4 недель.

Принято считать, что такая диета полезна в том, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи. Некоторые последователи могут заменить таким коктейлем полноценный прием пищи.

Считается, что смузи проще усваивается организмом, чем, например, твердая пища. Которая, попадая в желудок, расщепляется с помощью ферментов и только потом кишечником усваиваются необходимые витамины.

Многие сторонники такой диеты отмечают, что за 3 дня им удалось избавиться от 2 лишних килограмм.

Адепты диеты утверждают, что переход должен быть плавным. Лучше всего за 2-3 дня сократить количество потребляемых калорий. Также стоит убрать из рациона всю жирную, соленую и сладкую пищу. Заменить их можно блюдами из круп, овощей, нежирной рыбы или постного мяса. Следует уменьшить порции, постепенно заменяя смузи вместо ужина для похудения.

Также вовремя диеты следует выпивать до 2 литров простой, негазированной воды. Лучше всего купить бутилированную воду. Она, в отличие от водопроводной, не содержит хлор и тяжелые металлы.

Диетические смузи можно разделить на несколько групп:

  1. Жиросжигающие. В их состав входят те продукты, которые способствуют ускорению обмена веществ. Это могут быть цитрусовые напитки с апельсином, лимоном или грейпфрутом. Ананас, клубника и манго также обладают жиросжигающим эффектом. В овощной смузи можно добавить следующие специи: имбирь, корица, острый перец, кориандр. Стоит учитывать, что эти травы придадут напитку очень пикантный привкус.
  2. Овощные — самый распространенный вид коктейля, который заменяет любые овощные салаты. Простота в приготовлении значительно экономит время. Для большей пользы таких напитков лучше использовать сезонные овощи, которые растут в регионе вашего проживания. Это значительно облегчит пищеварительные процессы, так как такие продукты будут усваиваться проще.
    Огуречный смузи для похудения может стать прекрасным перекусом.
  3. Фруктовые — стоит внимательно отнестись к выбору ингредиентов, чтобы не сделать напиток слишком калорийным. Лучше не добавлять банан и виноград, так как эти фрукты наиболее калорийны.
  4. Очищающие. Чтобы добиться детокс эффекта, необходимо употреблять коктейли, сделанные из продуктов с антиоксидантным эффектом.
  • NEW Революционная онлайн-программа
  • Без диет
  • Без запрещенных продуктов
  • 15 минут в день!

Правила приготовления и употребления

Состав, правильно сделанного напитка, условно делят на 3 компонента — жидкость, твердые продукты, которые затем измельчаются, добавки, обогащающие рацион.

Полезнее использовать натуральные фрукты, овощи, выращенные без дополнительных стимуляций, удобрений, ГМО. Отдавать предпочтение лучше сезонным продуктам.

Магазинные фрукты, овощи необходимо хорошо промыть. Например, магазинные яблоки необходимо отчистить от кожуры, так как она может быть обработана специальными средствами, смыть их водой не получится.

Фруктовые напитки лучше всего делать с добавлением овощей, свежих или замороженных ягод. Добавлять также можно листовую зелень. Чисто фруктовые напитки могут повышать уровень сахара в крови. Добавив к овощам, фрукты можно сделать вкус напитка более насыщенным. Процентное соотношение в этом случае должно быть следующим — 60% овощи, 40% фрукты.

При приготовлении зеленых коктейлей процент листовой зелени должен составлять 60-70%. Хорошее сочетание получится, если добавить ягоды или фрукты.

Для их приготовления лучше использовать погружной блендер высокой мощности. Ингредиенты должны быть мелко нашинкованы, а не передавлены в пюре, поэтому лучше использовать насадку с лезвиями, а не венчики.

В качестве жидкой основы обычно добавляют:

  • негазированную, газированную воду;
  • молоко миндаля, кокоса, овсянки;
  • свежевыжатые соки.
    Например, апельсиновый или ананасовый. При необходимости их можно развести с водой 50/50;
  • кисломолочные продукты.

Пить напиток необходимо небольшими глотками, не торопясь.

Лучшие рецепты смузи

Каждый человек может составить себе разнообразное меню. Рецепты смузи для похудения очень просты в приготовлении. Каждый рецепт смузи можно подобрать, учитывая индивидуальные предпочтения. В интернете также можно найти пошаговые рецепты с фото, но сам процесс приготовления происходит чисто интуитивно.

Лучшие рецепты смузи для сброса лишнего веса далее в статье.

Протеиновый с овсянкой на завтрак

Существует множество рецептов смузи с овсянкой для похудения.

Считается, что овсянка - идеальный завтрак. Вариантов, приготовления смузи на завтрак с овсянкой очень много. Например, в блендере необходимо измельчить овсянку. В качестве жидкости используется миндальное молоко, вода. Чтобы сделать вкус насыщеннее можно добавить банан, семена льна, мед.

Смузи с овсянкой, киви, корицей и медом

Необходимо взять:

  • киви;
  • банан;
  • яблоко, предварительно очищенное от кожуры;
  • 150-200 мл кефира;
  • 2-3 ст. ложки овсяных хлопьев;
  • мед и корица по вкусу.

Хлопья необходимо залить кефиром и дать настояться 5-7 мин. Нарезать мелко банан, киви и яблоко. В блендер добавить все ингредиенты и хорошо взбить до получения однородной массы. Приготовить такой напиток можно также с молоком или с водой.

Смузи на воде с бананом, киви и персиком

Быстрый рецепт для блендера в домашних условиях.

Необходимо взять:

  • персик;
  • банан;
  • киви;
  • 150 мл воды;
  • 50 мл яблочного сока.

Все фрукты добавьте в чашку, на высокой скорости сделайте пюре. Добавьте яблочный сок, очищенный персик и взбейте еще раз.

Смузи на сыворотке

Приготовьте:

  • ¼ часть помело;
  • 1 банан;
  • 150-200 мл сыворотки. Ее можно разбавить любым соком;
  • 2 ст. л. овсянки.

Перед приготовлением хлопья необходимо залить кипятком. Помело и банан очистить от кожуры и нарезать на кусочки. Взбить фрукты, затем добавить в них овсянку и взбить все еще раз. Дальше влейте сыворотку с соком, еще раз все смешайте — коктейль готов.

Смузи с овсянкой, тыквой и помело

Для приготовления смузи из тыквы для похудения необходимо приготовить:

  • 300 г тыквы;
  • 150 г помело;
  • ст. ложку хлопьев овсянки;
  • мед, мята — по вкусу.

Хлопья залить кипятком. Тыкву предварительно мелко нарезать и измельчить. Помело очистить, разделить на дольки. Добавьте к тыкве помело и взбейте еще раз.

Далее необходимо добавить хлопья, мед и мяту, взбить все еще раз.

Зеленый смузи со шпинатом

Смузи из шпината для сброса лишнего веса, для очищения организма. Принимать такой напиток необходимо натощак, так как он ускоряет процесс сжигания жира.

Необходимо взять:

  • 2 банана, предварительно замороженных;
  • 2 чашки шпината;
  • 2-3 кубика льда;
  • 1 ст. нежирного молока. Заменить можно растительным молоком.

Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте. Лед можно добавить в конце при подаче.

Свекольно-имбирный смузи

Приготовьте:

  • 2-3 горсти шпината;
  • 1 небольшую свеклу;
  • 1 ч. ложку свежего имбиря, предварительно натертого на терке;
  • 1 яблоко, очищенное от кожуры;
  • мед по вкусу.

Все ингредиенты взбить до состояния пюре. Воду добавлять порционно, до получения нужной консистенции.

Смузи из капусты, яблока и сельдерея

Смузи из сельдерея и яблок называют также «зеленым» смузи. Такой напиток очень полезен для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

  • сельдерей 30-50 г;
  • 100 г яблок;
  • листья салата;
  • ¼ часть капусты.

Все компоненты необходимо мелко нарезать, а затем хорошо взбить блендером на большой мощности. В качестве жидкой основы можно добавить яблочный сок или минеральную воду.

Смузи из банана, зелени и цитрусов

Простой и легкий рецепт, для которого понадобится:

  • 2 банана;
  • шпинат;
  • свежевыжатый апельсиновый сок.

Все ингредиенты взбить в блендере до состояния пюре.

Смузи из творога и ряженки

Легкий перекус, состоящий из белка. Пить его можно вечером, на ночь не переживая за фигуру.

Необходимо взять:

  • 150 г 9% творога;
  • 150 мл ряженки;
  • горсть фундука или других орехов;
  • ч. ложку какао. Заменить его можно кэробом, который не опасен для фигуры.

Чтобы приготовить такой коктейль нужно пюрировать все компоненты, а сам напиток подавать в холодном виде.

Смузи из огурцов и укропа

Смузи из огурцов для похудения также прост в приготовлении.

  • укроп 50 гр;
  • вода 100 мл;
  • сельдерей;
  • очищенный огурец;
  • сок лимона, имбирь по вкусу.

Укроп, сельдерей залить водой и взбить до состояния пюре. Добавить огурец, лимонный сок и имбирь — хорошо взбить.

Смузи с имбирем и лимоном

Жиросжигающий рецепт. Для его приготовления нужны продукты, которые точно найдутся в вашем холодильнике.

Один апельсин, пара киви, одно зеленое яблоко, чайная ложка имбиря, столовая ложка лимонного сока.

Добавьте все продукты в чашку, размельчите до состояния пюре. В качестве жидкой основы используйте воду или сок.

Смузи из авокадо и имбиря

Смузи из авокадо для похудения считается зеленым коктейлем, он способствует улучшению метаболизма. Для такого коктейля возьмите мякоть одного спелого авокадо, стакан кефира, чайную ложку свежего имбиря.

Залить кефир в чашу, добавить авокадо, имбирь и мяту. Взбить до однородного состояния.

Йогуртово-банановый смузи

Легкий, сытный завтрак, помогающий сбалансировать питание.

Вам потребуется: банан, натуральный йогурт, овсяные хлопья.

Овсяные хлопья заранее залейте кипятком на пару минут. В миску добавьте очищенные, нарезанные фрукты, хлопья и взбейте до однородной массы. Можно добавить мед для сладости или корицу для придания пикантности.

На кефире: универсальный рецепт

Основа многих диет — кефир. Кисломолочка такого типа помогает улучшить пищеварение, сбросить лишний вес.

Для универсального рецепта понадобится: кефир 250 мл, горсть любых свежих ягод, орехов, фруктов. Продукты добавить в блендер, взбить до состояния пюре. Для охлаждения можно добавить в стакан лед. Ягодный смузи на кефире не только очень полезный напиток, но и очень вкусный.

Можно ли похудеть на смузи: мнение специалиста

Относительно новым веянием в деле снижения веса и здорового питания является приверженность к смузи. По сути, смузи является коктейлем – жидкой смесью измельченных овощей или фруктов с минеральной водой, молоком, кефиром или творогом с добавлением некоторых других ингредиентов. Что в них полезного, насколько такой подход позволяет контролировать вес и стоит ли отказываться от полноценного обеда ради смузи – давайте разбираться.

Несомненным плюсом смузи будет его низкая калорийность. Овощи и фрукты – самые низкокалорийные продукты, за счет 1) высокого содержания воды 2) преимущественного содержания углеводов в виде клетчатки, которая плохо усваивается. Если измельченные фрукты и овощи разбавить минеральной водой или обезжиренным молоком, средняя калорийность смузи будет в районе 30-60 ккал на 100 гр, что примерно соответствует калорийности супов. Это безусловно хорошая новость для стремящихся снизить вес.

Второй положительной стороной будет наличие в составе смузи натуральных витаминов. Впрочем, их будет не больше и не меньше, чем в обычных свежих фруктах, из которых данный смузи сделан. Но в целом это, безусловно, плюс.

Сторонники питания в виде смузи также указывают на высокую сытость после приема смузи, предлагая полностью заменить прием пищи данными коктейлями. Существует множество разнообразных схем комбинации смузи из разных продуктов в течение дня. Данный аргумент вызывает сомнения, так как смузи имеют жидкую структуру и достаточно быстро эвакуируются из желудка в кишечник, поскольку изначально содержащаяся в фруктах и овощах клетчатка механически разрушается при перемалывании в блендере. Кроме того, сами фрукты и овощи почти не содержат белка, который в основном и приносит длительную сытость. Белок содержится в других ингредиентах смузи, если они есть – молоке, йогурте или кефире – однако это тоже неволокнистый белок, который давал бы длительную сытость. Поэтому ждать полноценного длительного насыщения после приема смузи не стоит, особенно мужчинам.

Также сторонники смузи указывают на их «детоксикационный» эффект. К сожалению, никаких подтверждающих этого факта исследований не существует. С таким же успехом можно ждать детокс-эффекта от обычных огурцов.

Таким образом, смузи могут быть использованы в комплексных программах снижения веса как один из компонентов, обеспечивающих низкокалорийное питание и как источник природных витаминов. Однако возможный дефицит в их составе белка и относительно низкий уровень сытости не позволяют рекомендовать их как средство монотерапии в лечении ожирения на длительный период времени.

15 простых рецептов смузи для похудения

Забудьте о сладких соках и пресных салатах! Смузи – ваш новый полезный перекус и вкусный способ похудения к летнему сезону.

Диетологи советуют всем дополнить свой рацион разнообразными смузи – сытными и легкими коктейлями из взбитых фруктов, ягод, овощей, зелени и других полезных ингредиентов. Но особенно рекомендованы смузи тем, кто хочет привести себя в форму и скинуть несколько лишних килограммов.

Заменить таким вкусным напитком можно завтрак, обед или ужин – за счет большого количества клетчатки и пищевых волокон, полезный смузи надолго утоляет голод и позволяет забыть о перекусах, которые чаще всего и приводят к набору лишнего веса. Кроме того, фруктово-овощные коктейли улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и насыщают организм витаминами и микроэлементами. А фруктового-ягодные смузи настолько вкусные, что легко уберегут вас от желания съесть запретную шоколадку или пирожное.

BeautyHack уже оценил пользу смузи и собрал для вас 15 простых и вкусных рецептов, с помощью которых вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами.

Яблочно-морковный смузи

Вкусное и яркое сочетание моркови и яблока наполнит вас энергией на весь день. Для приготовления такого смузи измельчите в блендере одно яблоко, одну морковь и 100 мл негазированной минеральной воды. Яблоко очистите от семечек и порежьте на дольки прямо с кожурой – в ней содержится большое количество витаминов и клетчатки. Готовый смузи перелейте в стакан и украсьте листиками мяты. Чтобы сделать яблочно-фруктовый смузи особенно бодрящим, положите в напиток немного имбиря, а для питательности добавьте в смузи половинку банана.

Клубнично-мятный коктейль

 

Клубничный сезон вот-вот начнется, а значит пора включить в свое меню яркий, освежающий и низкокалорийный смузи из клубники. Для него вам понадобятся: 200-300 грамм клубники, пара веточек мяты, половинка яблока, половинка банана, столовая ложка лимонного сока и 100 мл минеральной воды без газа. Все ингредиенты тщательно вымойте и порежьте на небольшие кусочки. Взбейте блендером клубнику и мяту с минеральной водой, после чего к ягодной смеси добавьте яблоко, банан и лимонный сок. Хотите, чтобы коктейль получился более освежающим? Положите в готовый смузи несколько кубиков льда.

Малиновый смузи со свеклой и мятой

Сочетание свеклы и малины – настоящий поливитаминный микс, который укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы. Для приготовления этого ягодно-овощного смузи смешайте в блендере 150 грамм отварной свеклы, 60 грамм малины и 250 мл клюквенного сока – разлейте готовый коктейль по бокалам и наслаждайтесь интересным вкусом.

Смузи с ананасом и зеленым чаем

 

Зеленый чай – источник антиоксидантов и многих других активных микроэлементов, которые эффективно борются с лишними килограммами, а ананас – один из самых богатых источников фермента бромелайна, который также способствует хорошему пищеварению и ускоряет обмен веществ. И самое приятное, что на основе зеленого чая и ананаса получается вкусный освежающий и полезный смузи. Для приготовления диетического коктейля взбейте в блендере один огурец, пучок шпината, 200-300 грамм очищенного ананаса, сок половинки лимона, 250 мл зеленого чая и кусочек имбиря. Такой зеленый смузи станет вкусной заменой легкого ужина.

Черничный-апельсиновый йогурт для похудения

 

В чернике содержится большое количество витаминов и полезных для организма микроэлементов, а черничный сок обладает способностью очищать организм и ускорять работу всей пищеварительной системы, поэтому употребление этой ягоды способствует похудению. Также уникальное свойство черники в том, что она сохраняет свои полезные свойства даже при замораживании. Для приготовления полезного смузи на основе черники смешайте 100 грамм вымытых ягод (свежих или замороженных), 300 грамм мякоти апельсина и 250 мл натурального йогурта – такое сочетание заменит завтрак или десерт. А еще готовый черничный смузи можно замораживать и есть как мороженое 

Зеленый десерт с киви и виноградом

Что съесть вечером, когда хочется чего-то вкусного, но при этом нужно похудеть? Вас выручит зеленый смузи с киви, виноградом и кресс-салатом. Сложите в чашу блендера 200 грамм очищенных плодов киви, 150 грамм зеленого винограда без косточек, 10 грамм вымытого кресс-салата, столовую ложку меда и 150 мл натурального йогурта. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусным и низкокалорийным напитком 

Освежающий смузи с огурцом, яблоком и мятой 

Еще один вариант диетического коктейля, который станет идеальной заменой ужина. И который очень прост в приготовлении! Для этого просто взбейте блендером половинку зеленого яблока, небольшой огурец, пару веточек мяты и 100 мл обычного или растительного молока. Легкий и бодрящий, такой смузи поднимет настроение, а расстаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах станет намного проще.

Овощной коктейль с брокколи и шпинатом

 

Если вы любите зелень и овощи, а еще обожаете экспериментировать, то рецепт такого диетического коктейля точно для вас! Для него вам понадобится 300 грамм брокколи – варить брокколи предварительно не надо, можно использовать свежие или размороженные овощи. К брокколи добавьте сок половинки лимона или лайма, пучок шпината и порезанное на дольки зеленое яблоко. Все ингредиенты тщательно взбейте блендером, а готовый напиток украсьте листиками мяты – идеальный низкокалорийный и полезный десерт готов!

Кофейный смузи с творогом и кокосом

 

Хотите порадовать себя низкокалорийным десертом? Попробуйте сочетание бодрящего свежесваренного кофе с кокосом и творогом. Такой смузи богат белком, кальцием, фосфором и витаминами группы B, поэтому он не только порадует вас приятным вкусом, но и даст чувство сытости на долгое время. Для его приготовления перемешайте блендером 3 столовые ложки творога, 200 мл натурального йогурта, 50 мл свежесваренного охлажденного кофе, банан и столовую ложку кокосовой стружки. А если хотите придать коктейлю приятный шоколадный вкус (чем заменить сладости и сахар, вы узнаете тут), добавьте в смузи еще чайную ложку какао-порошка и немного корицы.

Зеленый смузи с лимоном 

Зарядиться энергией на весь день и запустить все важные для похудения обменные процессы поможет смузи на основе зеленого чая и фруктов, богатых витамином С. Для получения бодрящего микса вам понадобится половинка зеленого яблока, один очищенный киви, 250 мл холодного чая и сок половинки лимона. Взбейте все ингредиенты блендером и наслаждайтесь освежающим коктейлем.

Ягодно-цитрусовый коктейль

 

Смузи на основе малины, клубники, грейпфрута и апельсина получается ярким, ароматным и невероятно полезным – витамин С, которым богаты эти фрукты и ягоды, очищает организм от шлаков, токсинов и способствует похудению. Чтобы приготовить такой бодрящий коктейль, взбейте блендером 100 грамм малины, 100 грамм клубники, четвертинку мякоти грейпфрута, четвертинку мякоти апельсина и 100 мл минеральной воды без газа. А если хотите сделать смузи более питательным, замените воду на натуральный йогурт.

Смузи с огурцом и авокадо

 

Все ингредиенты, входящие в состав этого зеленого смузи, ускоряют метаболизм и богаты питательными элементами, которые дарят чувство сытости на долгое время, поэтому помогают похудеть. Для его приготовления возьмите половинку зеленого яблока, половинку огурца, половинку авокадо (7 простых рецептов с авокадо ищите здесь), один киви и 200 мл любого растительного молока. Смешайте все компоненты блендером – легкий и вкусный салат в стакане готов!

Банановый коктейль с лаймом

 

Фруктовые смузи не только красиво выглядят, но и насыщают организм витаминами и полезными микроэлементами. А еще они очень вкусные и низкокалорийные! Один из таких диетических смузи – коктейль с бананом и лаймом. Чтобы его приготовить, взбейте блендером один банан, 150 мл кефира или нежирного йогурта, 2-3 столовых ложки сока лайма и щепотку ванили. Такой напиток укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы, способствует восстановлению мышечной ткани и похудению.

Смузи с капустой кале и малиной

 

Сегодня разнообразить свой рацион вы можете не только привычными полезными продуктами, но и модными суперфудами, многие из которых легко найти в обычных супермаркетах. Один из таких супер-продуктов – капуста-кале, богатая витаминами К, А и Омега-3, благодаря которым эта зелень оздоравливает организм и запускает все процессы его обновления. Для приготовления зеленого фреша взбейте 100 грамм капусты кале со спелым бананом, чашкой малины (200 грамм) и 120 мл натурального йогурта. Банан можно предварительно порезать на кусочки и заморозить – тогда коктейль получится прохладным и освежающим.

Коктейль с сельдереем, грейпфрутом и ананасом

Наверное, каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни садилась на диету, знает о пользе грейпфрута, сельдерея и ананаса. А если объединить эти жиросжигающие продукты в одном коктейле, получится напиток, который богат клетчаткой, хорошо тонизирует, выводит лишнюю жидкость из организма, а также успешно борется с целлюлитом и расщепляет жиры. Чтобы его приготовить, просто взбейте блендером до однородной консистенции два грейпфрута, два стебля сельдерея, два ломтика (100 г) ананаса и столовую ложку меда – витаминный напиток для похудения готов!

Текст: Аня Шерстнева

Смузи из киви для пополнения витаминов и похудения: рецепты

19 марта 2017 8583

Для людей, которые придерживаются правильного питания, и просто для тех, кто любит что-нибудь вкусненькое, отличным дополнением к завтраку, полноценным перекусом или десертом может стать смузи из киви.

Этот напиток – уникальное сочетание вкусного и полезного, а в процессе его приготовления можно дать волю своей фантазии и добавить другие фрукты, ягоды и даже орехи, чтобы создать неповторимый вкус.

Чем полезен киви и зеленый напиток на его основе

Стоит рассказать немного о полезных свойствах главного ингредиента и о его влиянии на организм.

Киви настолько богат витаминами и полезными веществами, что по многим параметрам он стал рекордсменом среди других фруктов и ягод. Еще одно его приятное свойство – это низкая калорийность.

Те, кто следит за фигурой, могут смело им полакомиться и получить массу витаминов без страха переборщить с калориями. Именно поэтому такой вариант десерта отлично подходит для тех, кто мечтает похудеть и строго следит за питанием.

Витамины и полезные вещества, входящие в состав фрукта:

  • витамин С – здесь его больше, чем даже в цитрусовых;
  • витамины В2, В3, В9 и В6;
  • никотиновая кислота (витамин PP), а также витамины А, D, Е;
  • калий, кальций, магний, натрий и железо.

Этот плод способствует укреплению иммунитета и помогает активизировать дополнительные защитные функции. Вещества, содержащиеся во фрукте, укрепляют сердечную и дыхательную системы, способствуют хорошему пищеварению, снижают риск возникновения рака.

Ежедневное умеренное употребление этого зелёного плода поможет вывести из организма токсины, лишний холестерин и натрий (особенно важно для тех, кто любит солёную пищу), укрепить сосуды и мелкие капилляры, предотвратить развитие гипертонии.

Благодаря полезным свойствам киви, смузи из него – это не только вкусное лакомство, но и чрезвычайно полезный напиток, который можно употреблять каждый день.

Рецепты смузи из киви

Приготовление смузи можно превратить в настоящий творческий процесс и экспериментировать, используя не только основной ингредиент, но и множество других фруктов и ягод. Это поможет сделать напиток не только вкуснее, но и полезнее. Именно поэтому существует так много всевозможных рецептов на любой вкус и цвет.

Лёгкий смузи с кефиром и киви для похудения

Ингредиенты Количество
Киви - 1 шт.
Кефир - 200 мл
Лимон - 1 долька или кружочек (без кожуры)
Мята - несколько листочков
Время приготовления: 10 минут Калорийность на 100 грамм: 55 Ккал

В качестве основы для смузи чаще всего используют молоко, однако с киви этот продукт сочетается плохо. Вкус получится горьковатым, и никакого удовольствия от такого напитка вы не получите.

Молоко можно заменить кефиром. Это прекрасный вариант для худеющих и тех, кто любит пропустить перед сном стаканчик кефира. Так же хорошо этот напиток подойдёт и для завтрака.

Фрукт очистить и нарезать крупными дольками. Положить в блендер, залить кефиром, добавить лимон и мяту. Взбивать до однородной массы.

С помощью киви можно разнообразить ежедневное употребление кефира, если вам уже немного приелся его вкус. Также это поможет дополнить кисломолочный продукт витаминами и другими полезностями.

Полезный смузи из яблока и китайского крыжовника

Это еще один полезный и низкокалорийный напиток. Он отлично подойдет худеющим на завтрак или в качестве вкусного перекуса.

Необходимые ингредиенты:

  1. Зрелое яблоко небольшого размера – 1 шт.;
  2. Киви – 2 шт.;
  3. Яблочный сок – 50 мл;
  4. Лимонный сок – 2 ст. ложки;
  5. Сахар и мёд – по вкусу.

Приготовить напиток можно за 10-15 минут.

В 100 гр содержится около 76 кКал.

Очистите плод от мохнатой кожуры и нарежьте на крупные кусочки. Из яблока удалите сердцевину и натрите его на крупной тёрке – так вы облегчите жизнь блендеру и сохраните больше витаминов. Кожуру с яблока очищать не обязательно, ведь там содержится больше всего полезных веществ.

Положите фрукты в блендер, залейте яблочным соком и добавьте немного лимонного сока. Если хотите, чтобы было послаще – добавьте мёд или сахар.

Взбивайте, превращая всё в однородную массу.

Такой смузи не только утоляет голод, но и сжигает калории. Киви и яблоки – главные фрукты, способствующие похудению. Но всего должно быть в меру – чрезмерное употребление такого напитка может привести к повышению кислотности.

Попробуйте приготовить вкусные закусочные бутерброды с селедкой — несколько рецептов из наше коллекции.

Попробуйте приготовить суп харчо из курицы по нашим подсказкам и фото-рецептам.

Читайте как приготовить пышные оладьи на сыворотке.

Рецепт нежного напитка с киви, бананом и яблоком

Сделать лакомство еще питательнее и вкуснее поможет банан, который доступен круглый год. Этот фрукт придаст напитку новый, мягкий и сладкий вкус, а также сделает более сытным. Большая порция такого лакомства вполне может заменить завтрак или стать оригинальным десертом.

Необходимые ингредиенты:

  1. Банан – 0.5 шт.;
  2. Киви – 1 шт.;
  3. Яблоко небольшого размера – 1 шт.;
  4. Кефир или натуральный йогурт – 100 мл;
  5. Лимонный сок – 3 ст. ложки;
  6. Мёд – по вкусу.

Придётся выделить для приготовления напитка 15 минут.

Из-за калорийного банана продукт содержит около 115 кКал на 100 гр.

Яблоко нарезать на крупной тёрке и полить кашицу лимонным соком (чтобы яблоко не потемнело, и смузи не приобрело неприятный цвет). Киви и банан очистить и нарезать крупными кусочками.

Фрукты положить в блендер и как следует взбить.

Залить массу кефиром или йогуртом и взбивать несколько секунд.

Сладость банана хорошо сочетается с кислинкой киви, но если хотите сделать напиток еще слаще – добавьте немного мёда.

Бодрящий смузи из фруктового ассорти

Если хотите превратить свой смузи в тонизирующий напиток с ядерной дозой витамина С – то добавьте в него апельсин. Кислинку этих фруктов прекрасно разбавит банан, и получится мягкий и оригинальный вкус.

Необходимые ингредиенты:

  1. Банан – 0.5 шт.;
  2. Киви – 1 шт.;
  3. Апельсин – 0.5 шт.;
  4. Кефир или натуральный йогурт – 100 мл;
  5. Мёд – по вкусу.

Весь процесс займёт у вас около 10-15 минут.

Сладкий банан делает смузи более калорийным – около 110 кКал на 100 гр.

Очистите все фрукты и нарежьте их крупными ломтиками. Сложив всё в блендер, тщательно взбивайте их до полной однородности. Добавьте к получившейся смеси кефир или йогурт и перемешивайте несколько секунд.

Благодаря своему особенному вкусу, такой напиток подарит вам не только добрую порцию витаминов, но и мощный заряд бодрости и энергии, а также хорошее настроение.

Зелёный коктейль с киви, яблоком и шпинатом

Доказано, что зелёные овощи и фрукты благотворно влияют на здоровье. Они хорошо очищают организм, улучшают обмен веществ и пищеварение, выводят токсины и дают мощный заряд бодрости. Если хочется чего-то вкусного и очень полезного – сделайте «зелёный» смузи из шпината с киви и яблоками. Необходимые ингредиенты:

  1. Киви – 2 шт.;
  2. Зелёное яблоко – 1 шт.;
  3. Молодой шпинат – 3 ст. ложки;
  4. Лайм – 0.5 шт.

Приготовление напитка не займёт много времени – всего 10 минут.

С таким напитком вы получите всего около 66 кКал.

Фрукты нужно очистить и нарезать мелкими ломтиками. Сложить всё в блендер, добавить шпинат и залить соком лайма. Взбивать до образования однородной массы.

Чтобы смузи легко взбивался и получился вкуснее, используйте только спелые плоды киви – они мягкие и сладкие. Если берёте немолодой шпинат, то не кладите стебли.

Заключение

Смузи – это любимый напиток всех приверженцев здорового питания и тех, кто следит за фигурой и мечтает похудеть. Сочетание полезных свойств и низкой калорийности – это настоящая находка для любителей всего лёгкого, но при этом вкусного и полезного.

Всевозможные смузи с киви и другими фруктами можно употреблять каждый день в качестве дополнения к завтраку, полноценного перекуса или десерта.

Этот напиток, полон витаминов и полезных веществ. Чтобы их было еще больше, киви можно сочетать с другими фруктами, ягодами и даже овощами (например, шпинат или сельдерей), также богатыми витаминами и минералами.

Оценить статью:

3

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Смузи для снижения веса в домашних условиях

Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком.

Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов.

Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты:
свежие овощи, зелень: сельдерей, помидоры, огурцы, морковь, белокочанная капуста, сладкий перец, шпинат, петрушка, укроп, кинза, руколла, базилик, кресс-салат; фрукты, ягоды: цитрусовые, яблоки, груша, киви, ананас, слива, вишня, клубника, персик, клюква, абрикос, смородина, малина;

низкокалорийные молочные продукты: кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт без сахара;

орехи, семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, семена льна, подсолнуха, тыквенные, кунжут;
природные сжигатели жира: куркума, корень имбиря;
злаки: пророщенный овес, геркулес, гречневая крупа.

Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой. Сложите все составляющие коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты. Смузи легко приготовить с помощью погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения коктейль не разбрызгивался.

Смузи из киви.

Ингредиенты: 2 плода киви; 2 ст.л. овсяных хлопьев; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Смешать йогурт с овсяными хлопьями, дать настояться 10-15 минут до набухания. Киви очистить от кожуры, разрезать на 4 части. В чашу блендера сложить нарезанные плоды, взбить. Затем добавить в полученную смесь йогурт с овсяными хлопьями, еще раз взбить ингредиенты до однородной массы. Готовый смузи разлить по бокалам. Калорийность 83 ккал на 100 гр.

Смузи из грейпфрута

Ингредиенты: грейпфрута; апельсина; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу блендера. Взбиваем, добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз. Если вы любите пряный вкус цедры цитрусовых фруктов, то рекомендуем добавить в напиток небольшие кусочки кожуры апельсина, затем взбить коктейль еще раз до однообразной консистенции. Готовый смузи порционно разлейте в красивые бокалы. Калорийность 80 ккал на 100 гр.

Смузи с овсянкой.

Ингредиенты: 3 ст.л. овсяных хлопьев; 0,5 стакана обезжиренного молока; 0,5 стакана натурального йогурта без сахара; 1 банан; 1 ч.л. меда; корица по вкусу.
Овсяные хлопья залить горячим молоком, дать настояться 5 мин. Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками. В чашу блендера положить банан, разбухшие хлопья, взбить до однородной массы. В полученную смесь добавить йогурт, мед, корицу, еще раз взбить. Разлив готовый коктейль по бокалам, посыпьте смузи корицей. Калорийность напитка 79 ккал на 100 гр.

Смузи для похудения - простой пошаговый рецепт с фото


Модное и загадочное название "смузи для похудения"... Ничего "загадочного". Смузи - иностранное слово для обозначения для фруктово-овощного коктейля или пюре.
smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный» — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением кусочков льда, сока или молока.
Чаще всего применяется в различных системах здорового питания и используется в диетах для похудения.

Такой фруктово-овощной коктейль может быть очень вкусным, может быть и полезным, но употреблять его надо с осторожностью, особенно, если вы используете покупные смузи для снижения лишнего веса.
Впрочем, осторожность не помешает при употреблении любой покупной еды, тем более с иностранными этикетками.

Но, нас буржуям не запугать, поэтому будем готовить смузи сами и в домашних условиях.
По мере необходимости и без фанатизма.

***

Для фруктового смузи для похудения нам потребуется:

- любимые фрукты;
- молоко;
- и блендер, вестимо.

Для напитка отлично подойдут бананы. Они составят хорошую основу для любого фруктового коктейля.
Самый простой, вкусный и полезный рецепт — смесь банана и киви. (на мой вкус, конечно)
В плодах киви содержится большое количество калия, а в бананах — витамин С и углеводы.
При таком сочетании смузи получается идеальной консистенции и в него не стоит добавлять слишком много молока.

Исходные продукты для фруктового смузи для похудения.

Такой напиток можно пить круглый год. И в разное время года содержание фруктов в нём может отличаться.
Для него можно использовать любые фрукты, которые только возможно достать: банан, киви, клубника, малина, яблоко, апельсин, мандарин, груша, ананас, всевозможные ягоды и многие другие.

Рецепт приготовления

Для приготовления одного стакана смузи необходимо взять один банан и одно киви.

Банан и киви очистить от кожуры.

Крупно порезать и загрузить в блендер.

Все перемолоть до образования однородной массы.

В получившуюся смесь добавить немного молока (примерно 50 г).

Молоко с фруктами тщательно взбить. (вместо молока можно с успехом использовать минеральную воду)

Если коктейль получился густоватым, можно добавить ещё немного молока. По желанию можно добавить немного сахара, мёда или ванили.
В летнее время в стакан с напитком можно положить кубики льда. Лёд можно наколоть на более мелкие частицы или перемолоть в блендере вместе с фруктами.

Смузи для похудения – это довольно эффективное и полезное блюдо (напитком это назвать зачастую трудно). День проведенный на низкокалорийном смузи восполняет витаминный баланс в организме и улучшает работу ЖКТ.

Приятного аппетита!

дополнительная информация:

полезные советы:

- Смузи для похудения желательно употреблять сразу, пока смесь не разделилась и не осела.

- В в любой рецепт смузи рекомендуют добавлять семечки льна, так как в них содержится ценные антиоксиданты, а на вкус семечки не влияют.

- Хранить коктейль в готовом виде в холодильнике можно не более двух дней. При хранении в холодильнике масса становится более густой, расслаивается, а витамины стремительно исчезают.

(это если готовили из того молока в котором уже ничего живого - у меня пакеты с "молоком" хранятся на подоконнике на кухне. Прямо на солнышке. Месяцами.
Ради эксперимента и освобождения холодильника, для продуктов в которых еще есть чему портиться.
Только у одного производителя пакеты при таком режиме хранения вздуваются, у остальных же - "свежайшее молоко", которое не портится в принципе.
К сожалению, не знаю какими химикатами это достигается - к "молочке" отношения никогда не имела)

с рецептом смузи для похудения часто смотрят следующие напитки:

Рецепты смузи для похудения и жиросжигания

Если вы пытаетесь держать свой вес под контролем или хотите похудеть на несколько килограммов — это нетрудно будет сделать с помощью смузи. Предлагаем вам рецепты простых смузи для похудения.

Почему смузи

Смузи-коктейль невероятно популярный в наши дни. Этот низкокалорийный напиток, обычно однородный по консистенции зарядит вас энергией. Диетологи считают, что свежие выжатые фрукты, ягоды и овощи с добавлением молока, несладкого йогурта, кефира, мацони не теряют своих витаминов, минеральных веществ, содержат много полезной клетчатки, позволяют оставаться здоровым и сытым долгое время.

Смузи-напитки помогают разнообразить рацион, что важно, когда мы придерживаемся диеты. При этом, фрукты или овощи, съеденные отдельно от других продуктов, усваиваются легко и быстро. Единственное, если вы худеете, то не стоит добавлять в них сахар, жирные сливки, очень сладкие и содержащие крахмал фрукты. Готовим? Поехали.

Зелёный коктейль

Зеленый коктейль, это всегда хорошая идея для завтрака или ужина. Большинство зеленых коктейлей богаты белком. Они помогают тягу к еде держать под контролем, чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, зеленые коктейли помогают ускорить метаболизм, сжечь жир, улучшают перистальтику кишечника, недаром французы зелёный смузи называют «метлой для желудка».

Рецепт для похудения шпинат-пюре

Возьмите:

  • несколько горстей шпината, который богат витамином С и каротином;
  • веточку укропа;
  • пророщенные зёрна пшеницы;
  • немного молока или минеральной воды, без газа.

Всё складываем в чашку блендера, взбиваем до однородной массы. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Калорийность такого густого коктейля минимальная.

Для примера смотрите другой рецепт смузи из шпината от шеф повара К. Ивлева.

Овощной смузи

Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет. Рекомендуется и для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов. Не раздражают желудок и кишечник, вдобавок выводят из организма излишки холестерина.

Возьмите:

  • Свежий огурец – 1 шт;
  • укроп и петрушка по одной веточки;
  • мята для украшения;
  • листья любого салата по вкусу;
  • йогурт натуральный – 100 мл;
  • соевый соус – по вкусу;
  • томат – 1 шт.

Овощи и зелень нарезать и положить в блендер. Тщательно взбить до гомогенной консистенции. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Подаём в широком бокале, украсив веточкой мяты.

Фруктовые смузи

Фруктовые смузи хорошо употреблять до и после тренировок. Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая, в свою очередь, помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале. Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность.

Рецепт:

  • 50 грамм черники или малины. Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных.
  • 2-3 любимых фрукта (персик, манго, яблоко, банан), предварительно порезанных.
  • Сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижает уровень глюкозы в крови.
  • Мёд по желанию.
  • Минеральная вода.

Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Приятного аппетита.

Смузи «Банановый рай»

В выходные можно побаловать себя калорийным смузи.
Для этого берём:

  • 50 грамм молока;
  • 2 банана;
  • 50 грамм мороженого;
  • корицу.

Измельчите два банана в блендере. Туда добавьте молоко, мороженое и корицу. Подавайте в прямом узком бокале. Украсьте вишенкой.

Жиросжигающий коктейль-смузи

  • 1 шт. киви;
  • 3 листочка мяты;
  • 2 дольки лимона;
  • несколько листочков петрушки или шпината;
  • 1 ч.л. мёда;
  • вода минеральная.

Готовим как и предыдущие напитки в блендере. Смузи получается кислым. Рекомендуется употреблять после тренировки в спортзале, как жиросжигающий перекус. Украшаем долькой томата.

Готовьте свои смузи-напитки, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения. Будьте здоровы и берегите себя.

( 12 оценок, среднее 4 из 5 )

Смузи из киви для похудения: рецепты, польза, как приготовить

Коктейль из киви отлично расщепляет и сжигает жировые накопления. Помимо этого, это полезный и вкусный напиток, который хранит в своем составе множество необходимых для нашего организма питательных веществ.

Смузи не поможет убрать лишние складки на талии и бедрах, если совмещать напиток с едой, что может только способствовать набору лишних килограммов.

Поэтому важно понимать, что такой напиток должен заменить полноценный ужин.

Польза смузи из киви для похудения


Мохнатый плод рекомендуется всем, кто хочет похудеть и неспроста.

  • Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ.
  • Мякоть киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения.
  • Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С.
  • Помимо этого, он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой.
  • По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.
  • Главное преимущество коктейлей из киви заключается в низкой калорийности и огромном количестве полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.
  • Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

Коктейль для похудения с киви (9 рецептов)

Киви и лимон

  • Киви — 1
  • Лимон — 2 дольки
  • Банан — 1/2
  • Яблоко — 1/2
  • Сок граната — 1/2 цитруса
  • Сок одного апельсина
  • Вода — 1/2 стакана

Очищенную мякоть киви, лимона, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

Зеленый коктейль

  • Киви — 1
  • Петрушка — 8-10 веточек
  • Мята — 7-8 веточек
  • Лимон — 2 дольки
  • Вода — 100 г

Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки можно оставить для салата. Все ингредиенты перемешать в блендере с ледяной водой.

Напитки для похудения с лимоном

Киви с сельдереем

  • Киви — 1
  • Яблоко (зеленое) — 1-2
  • Сельдерей — 4 стебля
  • Вода — 100 мл или лед

Сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет! Все продукты взбить в блендере и вперед к стройности, прощайте лишние складки на талии.

Киви с имбирем

  • Киви — 1
  • Грейпфрут — 1
  • Имбирь — 50 г
  • Лимон — 1/2

Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!

Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Все составляющие коктейля взбить в блендере, после приготовления можно добавить лед.

Киви с кефиром

  • Киви — 1 плод
  • Кефир — 200 мл
  • Лимон — одна долька
  • Мята — 2-3 веточки

Мохнатый плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Кефирные коктейли с фруктами

Манговая экзотика

  • Киви — 2 штуки
  • Сок манго — 400 мг
  • Апельсин (или грейпфрут) — 1 плод

Испробуйте коктейль из киви, манго, грейпфрута или апельсина. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет. Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго.

Киви с зеленым чаем

  • Киви — 2 плода
  • Апельсин — 1 цитрус
  • Лимон — 1 долька

Цитрусы очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Киви с арбузом (мочегонный)

  • Киви — 2
  • Арбуз — 200 г мякоти
  • Лед — пару кубиков

Быстрый в приготовлении, с низкой калорийностью и интересным сочетанием, напиток утолит жажду в знойный день и заодно почистит почки. Мякоть плодов взбить и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.

Ананас с киви

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

Как приготовить коктейль в домашних условиях

Чтобы приготовить полезный и эффективный напиток из киви для похудения не забывайте о таких моментах:

  • Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот — подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.
  • Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.
  • Кожура цитрусовых — это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт — витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.
  • Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните — витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.
  • При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный смузи содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.

Видео. Готовим низкокалорийные коктейли: 4 аппетитных смузи на любой вкус

Приготовить жиросжигающий коктейль из киви самому в домашних условиях совсем не сложно. Главное, пейте напиток сразу же после приготовления и готовьте его из спелых плодов. Лето не за горами — начинайте худеть уже сегодня!

О противопоказании и свойстве цитруса влиять на лишний вес читайте в статье Киви для похудения. Там же найдете информацию о том, как применять киви на ночь и использовать его во время разгрузочного дня.

Жиросжигающие овощные соки Самые полезные для снижения веса
Белковые коктейли Рецепты приготовления протеинового напитка для похудения

Это зеленый смузи с киви и яблоками, ура!

Последнее обновление: 16 ноября 2020 г. , 15:35.

Честно говоря, я никогда не понимал необходимости рецептов смузи. Я всегда думал, что вы просто бросаете все, что у вас есть в холодильнике, все, что полезно, в блендер и надеетесь на лучшее.

В конце концов, основная причина пить смузи - это то, что он полезен для вас. Не потому, что на вкус как шоколад. Мой девиз: «Какой бы вкус ни был, жертва стоит того».

Поэтому у меня здесь всего около 5 рецептов смузи. Я люблю их все, но, кроме зеленого смузи для сияющей кожи, я редко повторяю какие-либо из них в точности так, как описано.

Теперь, когда я полностью избавился от сахара, я начну готовить (и записывать) больше рецептов смузи, которые действительно имеют смысл. Как будто я совмещу то, что действительно хорошо сочетается. Не только овощи, которые завтра портятся и которые нужно употреблять прямо сейчас.

Таким образом я смогу съесть 8 порций фруктов и овощей в день и стать очень счастливой и красивой.И эти смузи могут даже оказаться великолепными на вкус. Как этот.

Этот смузи с киви и яблоком очень вкусный. Он очень простой, его легко приготовить, он сладкий, свежий, и я сказал, увлажняющий? Не знаю почему, но должен сказать, что он увлажняет. Это то, что я больше всего замечаю в коктейлях - я чувствую себя более увлажненным, полным энергии и как совершенно новый человек.

Несколько лет назад я подумал, что есть три правила, когда дело доходит до смузи:

  1. Сделать его менее сладким (или совсем не сладким),
  2. Положить внутрь как можно больше полезных продуктов, даже если я Я никогда о них не слышал (семена конопли до сих пор для меня загадка)
  3. Выпейте этот смузи, как только я его приготовил.Потому что, если я не выпью смузи в течение нескольких секунд после его приготовления, антиоксиданты внутри и, возможно, моя душа погибнут.

После некоторых серьезных размышлений сегодня я понимаю, что дело не в этом. Дело в том, чтобы на самом деле приготовить смузи, выпить его, насладиться им и повторить это на следующий день. Выпью ли я его через 4 часа после того, как приготовил, не имеет особого значения. Главное - выпить. Смузи - это всегда смузи. И это всегда будет лучше, чем шоколадка из закусочной на работе.

Что касается ингредиентов, то я редко использую сушеные «суперпродукты» или причудливые порошки. Просто простые, настоящие продукты, у которых (пока) нет агентов по связям с общественностью. В основном свежие, но зимой я считаю, что лучше использовать замороженные фрукты и овощи (например, шпинат или ягоды).

Что касается жидкостей, я обычно использую воду, но не стесняйтесь использовать вместо нее миндальное или любое немолочное молоко. Здесь я использовал 2 стакана воды, но мне нравятся мои смузи немного более жидкими. Если вы хотите сделать смузи более густыми, добавляйте воду постепенно (хотя и 1 стакан вполне подойдет).

Преимущества для здоровья и красоты

Этот смузи с киви и зеленым яблоком состоит всего из нескольких ингредиентов, но со всеми преимуществами для здоровья, которые вы можете себе представить. Клетчатка, витамин С, провитамин А, железо, магний - все это вы найдете в этом удивительном коктейле для здоровья.

И все они здесь, чтобы вы чувствовали себя хорошо, давали противовоспалительную силу и повышали уровень антиоксидантов, чтобы вы были здоровыми и сильными. И не забывать, чтобы ваша кожа сияла как никогда раньше. Вы будете производить коллаген, бороться со старением кожи и получать приятное свежее сияние от всего бета-каротина, содержащегося в шпинате.

Я знаю, что вы уже чувствуете себя потрясающе, просто глядя на этот смузи, но важно также, чтобы приготовил его. Антиоксиданты обладают множеством сверхспособностей, но они не могут проникнуть через экран в ваше тело.

Если вы не знаете, зачем нам восемь порций фруктов и овощей - читайте здесь.

Урожайность: 2-3 стакана

Зеленый смузи с киви и яблоками

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 1 золотой киви
  • 1 банан (маленький-средний)
  • 2/3 стакана свежего шпината / 1/3 чашка замороженного шпината

Инструкции

  1. Нарежьте яблоки и очистите их, если они не являются органическими. Очистите киви (по желанию) и банан.
  2. Положите их в блендер. Добавьте шпинат (если он заморожен - возможно, его нужно немного разморозить - просто добавьте воды и оставьте на 20 минут).
  3. Добавьте воды (примерно 2 стакана или до покрытия) и взбивайте на низкой скорости 1-2 минуты до однородной массы.
  4. Примечание: я обычно добавляю воду только для покрытия, а после смешивания добавляю еще для достижения желаемой консистенции.

Этот смузи с яблоком и зеленым киви увлажнит вас, заставит чувствовать себя живыми всеми фибрами вашего существа и, возможно, даже сделает вас счастливее сегодня.Даже если очень холодно, и вы просто хотите закутаться в одеяло и выпить горячего шоколада - просто выпейте перед этим один смузи, хорошо?

Клубничный смузи с киви | Фитнес-блендер

Клубнично-киви-смузи содержит очень большое количество антиоксидантных витаминов C, E и A. Киви и клубника также богаты клетчаткой, что делает эту смесь полезной для снижения уровня холестерина, а высокий уровень антиоксидантов помогает бороться с раком. электростанция.

Если вы ищете смузи с калием, фрукты в этом рецепте - отличное сочетание. Банан и киви содержат высокий уровень калия, который необходим для здорового функционирования клеток и органов организма. Также было доказано, что киви улучшают здоровье дыхательных путей.

Состав
1 банан
2 киви
1 стакан замороженной клубники
¾ Чашка простого или ванильного йогурта
¼ Cup Milk

Сначала влейте молоко в блендер, затем йогурт и банан; смешивать.Добавьте замороженную клубнику и киви, затем снова перемешайте.

Для получения более жидкой консистенции используйте свежие или размороженные ягоды.

На одну большую порцию.

Смузи можно использовать как для похудания, так и для набора веса. Самая большая разница между напитком, который эффективен для похудения, и смесью для набора веса будет заключаться в ингредиентах и ​​в том, как и когда вы его пьете.

Например, если вы начнете есть смузи в дополнение к обычным приемам пищи, вы, скорее всего, начнете набирать вес, даже если он будет довольно низкокалорийным. Однако, если вы выпьете один вместо еды, вы можете легко использовать их, чтобы сбросить лишний вес.

Жир можно легко добавить в смузи, чтобы улучшить их с целью набора веса или сделать их более насыщенными, если регулярные смузи заставляют вас голодать еще больше. Вот несколько примеров полезных жиров, которые вы можете добавить в свои рецепты: арахисовое масло, миндальное масло, авокадо и кокос. Любой из этих вариантов имеет прекрасный вкус.

Информация о питании:
Калорий: 390
Всего жиров: 5 г
Насыщенные жиры: 2.7 г
Холестерин: 17 мг
Натрий: 162 мг
Всего углеводов: 77 г
Пищевые волокна: 11 г
Сахар: 51 г
Белки: 16 г

Кухонная мойка Рецепт смузи с киви

Peter’s «Kitchen Sink» Киви смузи

Этот оригинальный рецепт смузи с киви появился, потому что у меня были фрукты, которые мне нужно было использовать. Здесь, в Фениксе, жарко, и некоторые фрукты, которые я недавно купил, просто не выдерживали.

В итоге я бросил все ингредиенты, которые мне нравились, в свой Vitamix (партнерская ссылка), и вот результат.

Действительно вкусный (если я сам так говорю) и не слишком сладкий, освежающий смузи.

Если вы не знакомы с киви, в Новой Зеландии они известны как киви. Этот богатый питательными веществами плод родом из северного Китая, его иногда называют китайским крыжовником.

Самый распространенный вид киви, который вы, скорее всего, найдете, размером с большое яйцо. У него пушистая коричневая кожица снаружи, а внутри ярко-зеленая с рядами маленьких черных семян по центру.

Вы также можете увидеть золотистый киви с гладкой кожицей, но цвет внутренней мякоти может варьироваться от ярко-зеленого до ярко-желтого.

Для этого рецепта смузи я использовал более распространенный тип с пушистой кожицей.

Киви богат витамином С и К и является отличным источником витамина Е и клетчатки.

Peter’s "Kitchen Sink" Рецепт смузи с киви

Я в шутку называю это своим смузи «кухонной раковиной», потому что в итоге я так много вложил в него! Не стесняйтесь при необходимости корректировать в зависимости от ингредиентов, которые у вас есть под рукой.

Если вы сделали этот смузи с киви , поставьте рецепт ниже и оставьте комментарий, чтобы я узнал, как он вам понравился. И оставайтесь на связи в Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних новостей.

Рецепт смузи с киви

Время подготовки 10 минут

Общее время 10 минут

Порций (регулируемых): 2

Автор: Петр

Примечания к рецепту

Пищевая ценность на порцию: 225 калорий, 2.7 г жира, 47,3 г углеводов, 11,4 г клетчатки, 6,9 г белка и 6 очков Weight Watchers Plus *.

* PointsPlus® и SmartPoints®, рассчитанные Simple Nourished Living; Не одобрено Weight Watchers International, Inc. Все ингредиенты рецепта, кроме необязательных, включены в оценку питательной ценности. Значения SmartPoints® рассчитываются БЕЗ продуктов ZeroPoint каждого плана (зеленый план, синий план, фиолетовый план) с использованием конструктора рецептов WW.

Примерную пищевую ценность рецепта смузи Питера «Кухонная раковина» можно найти здесь:

Кухонная мойка Киви смузи Ориентировочная ценность

Одна вещь, которая мне нравится в приготовлении смузи, - это то, что их очень легко модифицировать.

Если у вас есть свежие фрукты, вы можете их использовать. Если вы заморозили, можете использовать. На мой взгляд, приготовить плохой смузи практически невозможно.

Если вам сначала не нравится его вкус, просто добавьте что-нибудь еще, чтобы было лучше.

Например, если он слишком терпкий, просто добавьте немного меда, нектара агавы или предпочтительного подсластителя.

Финики добавили этому смузи с киви приятную естественную сладость, но потребовали немного дополнительной мощности и времени.

Я также добавил немного больше льда, чем обычно, но это потому, что я использовал свежие фрукты и хотел, чтобы они были красивыми, холодными и освежающими.

Сводка рецептов смузи с киви

Обзор рецептов смузи с киви

Существует так много отличных рецептов смузи - вот 14 наших любимых, собранных со всего Интернета. Обязательно нажимайте ссылки под каждой фотографией, чтобы перейти к оригинальному рецепту смузи с киви. Наслаждаться!

Смузи со шпинатом, киви и семенами чиа от Joy the Baker

Шпинат Киви Смузи с семенами Чиа от Joy the Baker
По этому рецепту зеленого смузи от Joy можно приготовить один большой или два маленьких коктейля.

Киви, черника, банан, смузи от Taste of Home (партнерская ссылка)

Смузи с киви, черникой и бананом от Taste of Home (партнерская ссылка)
Этот рецепт смузи подслащен спелыми бананами и медом. В готовом виде каждая порция этого смузи (около 1 чашки) составляет около 4 баллов PointsPlus *.

Клубнично-киви-смузи через SkinnyTaste

Клубничный смузи с киви от SkinnyTaste
Это простой и низкокалорийный смузи, приготовленный всего из 4 ингредиентов.Это идеальный способ начать свой день благодаря высокому содержанию клетчатки. В готовом виде каждая порция этого смузи (около 1 чашки) стоит около 2 баллов PointsPlus *.

Киви, имбирь, банан, смузи через Джейми Оливера

Киви, имбирь, банан, смузи от Джейми Оливера
Начните свой день с этого восхитительного и питательного смузи, красиво приправленного свежим имбирем и подслащенного медом.

Смузи с зеленым чаем и киви через SkinnyMs

Green Tea Kiwi Berry Smoothie from SkinnyMs
В этом питательном смузи свежий зеленый чай сочетается с капустой, клубникой, бананом и киви. Он вкусен сам по себе или хорошо сочетается с яичницей или горсткой орехов, чтобы приготовить полноценный обед (или завтрак). В готовом виде каждая порция этого смузи составляет около 6 баллов PointsPlus *.

Key Lime Kiwi Smoothie через Vitamix (партнерская ссылка)

Key Lime Kiwi Smoothie от Vitamix (партнерская ссылка)
Этот оригинальный рецепт смузи сочетает в себе ключевой сок лайма, грушу, киви и мед для создания уникального вкуса. В готовом виде каждая порция этого смузи составляет около 4 баллов PointsPlus *.

Манго, киви, авокадо, зеленый смузи от Ambitious Kitchen

Манго, авокадо, киви, смузи от Ambitious Kitchen
Этот веганский рецепт смузи без глютена содержит следующие богатые питательными веществами ингредиенты: манго, авокадо, шпинат, киви и семена чиа. Попробуйте сегодня!

Смузи с медовой росой и киви через Bon Appétit

Honeydew Kiwi Smoothie от Bon Appétit
Этот освежающий коктейль состоит из шести простых ингредиентов (включая дыню, киви, свежие листья мяты, сок лайма и мед) и смешивается за считанные минуты.

Яблочный смузи с киви через Бетти Крокер

Яблочно-киви-смузи от Бетти Крокер
Этот быстрый и простой рецепт смузи готовится за считанные минуты - все с ингредиентами, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой. В готовом виде каждая порция этого смузи составляет около 4 баллов PointsPlus *.

Слоеный смузи с манго и киви через SmoothieWeb

Слоеный смузи с манго и киви от SmoothieWeb
Этот смузи не только великолепен на вкус, но и прекрасно выглядит.Это требует немного большей подготовки, чем большинство смузи, но манго, покрытое слоями киви, действительно оригинально.

Банановый смузи с киви и капустой через DietHood

Банановый смузи с киви и капустой от DietHood
Сладости перезрелых бананов и меда достаточно, чтобы этот смузи не был горьким. Обязательно перемешивайте достаточно долго, чтобы получилось гладко.

Смузи Kiwi Crush через Daily Bites

Kiwi Crush Smoothie from Daily Bites
Хэлли называет этот рецепт «Смузи Ultimate Hydration», и это справедливо. Этот коктейль из замороженного банана, замороженного киви, кокосовой воды, шпината, огурца и имбиря обязательно утолит любую жажду!

Смузи из авокадо с киви и лаймом от Feasting At Home

Смузи с авокадо и киви с лаймом и медом от Feasting Home
В этом рецепте идеальный баланс сладкого и терпкого благодаря киви и соку лайма. Авокадо придает ему сливочную насыщенность. Это определенно в моем списке, который нужно обязательно попробовать!

Рецепт смузи с мятой и киви с кокосами и ягодами

Мятный смузи с киви из кокосов и ягод
Очень освежающий рецепт смузи благодаря свежей мяте.Смешанный с киви, бананом, кокосовой водой, шпинатом и лимоном или лаймом, это идеальный замороженный напиток, которым можно насладиться в жаркий летний день.

Если вам понравился этот рецепт смузи с киви, вам также могут понравиться:

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся. Когда вы покупаете что-то через одну из моих ссылок на Amazon или другие (партнерские ссылки), я получаю небольшую комиссию, которая помогает поддерживать этот сайт. Спасибо за покупку!

Топ-7 рецептов смузи с киви для похудения

Киви сейчас известен во всем мире.Свое название он получил от новозеландцев из-за кожуры, похожей на перья одноименной птицы.

Созревание начинается примерно с октября по ноябрь. Преимущества и ценность в том, что даже после шести месяцев хранения содержание витамина С во фруктах остается до девяноста процентов.

Зеленые плоды сохраняют свою ценность и свежесть в течение нескольких месяцев и поэтому доступны почти круглый год. Считается чемпионом среди фруктов по похудению. В первую очередь потому, что он низкокалорийный.

100 г плода содержат 84 г воды, 14 г углеводов, 2,8 г клетчатки, 290 мг калия, 95 мг витамина С, 35 мг кальция, железа и магния.

Один фрукт может покрыть дневную норму витамина С в организме. Он также содержит витамины K, E, фруктовые кислоты, железо, органические кислоты и флавоноиды, кальций, магний, калий и цинк.

Он содержит большое количество нерастворимых растительных волокон, которые хорошо прерывают чувство голода и играют активную роль в удалении накоплений из кишечника.А карнитин помогает эффективно и быстро сжигать жиры. Также фрукт обладает высочайшей антиоксидантной активностью.

Таким образом, есть как минимум две веские причины, по которым он становится необходимой пищей для тех, кто хочет похудеть. Первая причина в том, что он низкокалорийный, а вторая - в том, что в нем много витамина С и клетчатки, которые помогают сжигать жир. Вот почему мы хотели бы обратить ваше внимание на 7 наших лучших рецептов смузи с киви для похудения.

Полезные свойства киви

  • Содержит ферменты и фруктовые кислоты, которые помогают сжигать жир, ускоряя обмен веществ.
  • Витамин (Е) снижает количество холестерина, омолаживает кожу, предотвращает развитие варикозного расширения вен и проблем с сердцем.
  • Витамин (С) подавляет процессы старения.
  • Витамин (К) подавляет образование опухолей кишечника и желудка.
  • Железо улучшает кроветворение и повышает уровень гемоглобина.
  • Кальций укрепляет костную ткань и ускоряет заживление ран.
  • Благодаря своей волокнистой структуре фрукт помогает контролировать аппетит.
  • Магний улучшает функцию клеток мозга, поддерживает сердечный ритм и благотворно влияет на нервную систему.
  • Калий участвует в метаболизме и синтезе белковых углеводов, препятствует выведению кальция с мочой, питает сердечно-сосудистую систему.
  • Цинк укрепляет ногти, волосы и костную ткань.
  • Нерастворимые волокна поглощают жиры, попадающие в кишечник, предотвращая их частичное попадание в кровь, а также увеличивают скорость пищеварения и метаболизма в кишечнике, что очень важно для похудания.

Этот фрукт - один из наиболее часто потребляемых фруктов, обладающий приятным вкусом, максимальным количеством питательных веществ, витаминов и минимумом калорий. Он может храниться долгое время, не теряя своих свойств, и подходит практически ко всем блюдам: десертам, кашам, супам, коктейлям, сокам. Поэтому он идеально подходит для диетического питания.

7 рецептов смузи с киви

Яблоко-банан

Освежающий напиток, который наполнит вас в перерывах между приемами пищи. Вы также можете использовать его как средство для детоксикации.

  • 1 киви
  • 1 яблоко
  • 1 банан
  • 1 стакан шпината
  • 3 столовые ложки йогурта на выбор
  • 1 1/4 стакана миндального молока
  • Корица
  • Ванильный экстракт
  • Кожура киви и банан и нарежьте их кусочками.

  • Очистить яблоко, удалить косточки, нарезать ломтиками.

  • Поместите все ингредиенты в чашку блендера и взбейте до однородной массы.

  • Разлейте по бокалам, украсьте по вкусу и наслаждайтесь.

Key Lime

Насыщенный ароматный коктейль, поднимающий настроение и поднимающий настроение.

  • 1/4 стакана воды
  • 1/2 лайма
  • 1/2 спелых киви
  • 1 большая спелая груша
  • 1 столовая ложка меда по желанию
  • 1 стакан кубиков льда
  • Выдавить сок из лайма .

  • Очистите киви и нарежьте его на кусочки.

  • Половинка груши и сердцевина.

  • Смешайте ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы.Разлить по бокалам, украсить лаймом.

Карибский круиз

Попробуйте этот напиток, и вы почувствуете себя как в круизе по Карибскому морю.

  • 1/2 стакана замороженной клубники
  • 1/3 стакана ананаса
  • 1 стакан кокосового молока
  • 1/3 стакана дыни
  • 1/3 стакана зеленой дыни
  • 1 мандарин
  • 3 киви
  • Очистите ананас, нарежьте его кусочками.

  • Удалите кожуру с дыни и зеленой дыни и нарежьте их ломтиками.

  • Очистите киви и мандарин.

  • Положите фрукты в блендер или кухонный комбайн. Взбивайте до полного растворения, постепенно добавляйте кокосовое молоко.

  • Разлейте по бокалам, украсьте по своему вкусу и подавайте.

Health Boost

Укрепите иммунную систему с помощью этого вкусного напитка, не набирая лишнего веса.

  • 1 горсть свежего молодого шпината
  • 1 стакан воды
  • 1/2 стакана несладкого кокосового молока
  • 1 стакан свежего ананаса
  • 1/2 банана
  • 1 киви
  • 1/2 стакана несладкого -жирный греческий йогурт
  • 1 столовая ложка молотых семян льна
  • 1 столовая ложка кокосовой стружки
  • 1 столовая ложка меда по желанию
  • 6 кубиков льда
  • Очистите банан, нарежьте и заморозьте заранее.

  • Очистите ананас и киви, нарежьте их кусочками.

  • Используйте блендер, чтобы взбить ингредиенты до однородного пенистого коктейля.

Заряженная фруктовая бомба

Займитесь этим напитком, наполненным витаминами! Это не только невероятно вкусно, но и поможет сбросить лишние килограммы.

  • 1 стакан ванильного йогурта
  • 1/2 стакана апельсинового сока
  • 1 стакан клубники
  • 1 стакан банана
  • 1/2 стакана черники
  • 1 стакан персиков
  • 3 киви
  • Половину персиков и косточку выбросить.

  • Заблаговременно заморозьте бананы.

  • Очистите киви и нарежьте их кусочками.

  • Взбить или перемешать до получения однородной массы.

Super Green

В этом напитке содержится огромное количество витаминов и клетчатки. Прекрасно после тренировки.

  • 2 чашки ананаса
  • 3 листа мяты
  • 2 авокадо
  • 1 апельсин
  • 2 киви
  • 3 зеленых яблока
  • Очистите авокадо и выбросьте косточку.

  • Очистите яблоки, выбросьте семена и нарежьте их на куски

  • Выжмите сок из апельсина

  • Очистите ананас и нарежьте его кубиками.

  • Смешайте все ингредиенты блендером до однородной массы.

Чиа ча-ча

Этот ароматный коктейль поможет вам похудеть и защитит вас от воспалений и инфекций.

  • 2 плода киви
  • 3 банана
  • 1 манго
  • 1/4 стакана йогурта
  • 1/2 стакана клюквенного сока без сахара
  • мед по вкусу
  • 2 столовые ложки семян чиа
  • Очистить манго, удалить косточку.

  • Очистите банан, нарежьте кубиками и заранее заморозьте.

  • Поместите ингредиенты в кухонный комбайн или блендер. Пульсируйте до полного включения.

  • Разлить по стаканам и украсить. Наслаждаться!

Вывод: будьте стройными и здоровыми, не голодая

Эффективное похудание является результатом воздействия на человеческий организм трех компонентов: сбалансированного питания, физических нагрузок и приема продуктов, активные элементы которых действуют целенаправленно и расщеплять (сжигать) жировые клетки, накопленные при неправильном образе жизни.

Благодаря высокому проценту «сжигания жира» и нормализации обменных процессов веществ помогает эффективно бороться с лишним весом и используется в различных программах похудания.

Если вы решили включить этот фрукт в свой ежедневный рацион, учтите, что он не требует соблюдения строгих схем, поскольку его активные компоненты систематически поступают в организм в достаточном количестве, что удобно и особенно привлекательно для тех, кто хочет похудеть, приложив для этого минимум усилий.

Прежде чем решиться на это, следует знать, что есть ограничения по здоровью на систематическое употребление киви:

  • Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (кислоты могут спровоцировать обострение этих заболеваний)
  • Гастрит в острой фазе.
  • Аллергологам, так как в киви содержится пептидаза, которая может спровоцировать аллергическую реакцию.

Обязательно посетите врача, прежде чем пробовать этот метод. У вас не должно возникнуть проблем с приготовлением и употреблением зеленых фруктов. Вы можете просто съесть его, просто сняв кожицу или приготовив смузи с помощью блендера. Его можно использовать в различных овощных и фруктовых салатах, десертах и ​​даже мясных блюдах. Желательно есть сырым, не подвергая плод даже минимальной термической обработке, чтобы сохранилось максимальное количество витаминов и полезных компонентов.

смузи с киви для похудения

Освежающий напиток, который наполнит вас между приемами пищи. Спасибо Blender Babes за карту Amazon и возможность приобрести отремонтированный Blendtec.Цинк укрепляет ногти, волосы и костную ткань. Преимущества и ценность в том, что даже после шести месяцев хранения содержание витамина С во фруктах остается до девяноста процентов. Спасибо, дамы. Используйте блендер, чтобы взбить ингредиенты в гладкий пенистый коктейль. Взбивайте до полного растворения, постепенно добавляйте кокосовое молоко. В нем большое количество нерастворимых растительных волокон, которые хорошо прерывают чувство голода и играют активную роль в удалении накоплений из кишечника. Вы также можете использовать его как средство для детоксикации.Укрепите свою иммунную систему с помощью этого вкусного напитка, не набирая лишнего веса. Машинный смузи с зеленым имбирем и киви для похудения [ВИДЕО], очищенный и нарезанный ИЛИ 1,5 стакана клубники + 1 столовая ложка сока лайма. Наслаждаться!! Мне даже не пришлось ничего вырезать, что я в него вставлял. Очистить яблоко, удалить косточки, нарезать ломтиками. Смешайте все ингредиенты блендером до однородности. Поместите все ингредиенты в чашку блендера и взбейте до однородной массы. Я купил себе восстановленный Vitamix по рекомендации вашего веб-сайта, и наша семья прекрасно проводит время, используя его.Благодаря высокому проценту «сжигания жира» и нормализации обменных процессов веществ помогает эффективно бороться с лишним весом и используется в различных программах похудания. Греческий йогурт. Нерастворимые волокна поглощают жиры, попадающие в кишечник, предотвращая их частичное попадание в кровь, а также увеличивают скорость пищеварения и метаболизма в кишечнике, что очень важно для похудания. Мы стремимся к более здоровому питанию из цельных продуктов! Большое спасибо за подарочную карту Amazon! В 100 г плода содержится 84 г воды, 14 г углеводов, 2.8 г клетчатки, 290 мг калия, 95 мг витамина С, 35 мг кальция, железа и магния. Таким образом, есть как минимум две веские причины, чтобы он стал необходимой пищей для тех, кто хочет похудеть. Ингредиенты 1 стакан воды 3 очищенных и нарезанных киви ИЛИ 1,5 стакана клубники + 1 столовая ложка сока лайма 1 груша 1 стебель сельдерея 1 чайная ложка корня имбиря 1 1/2 стакана шпината 1 стакан ананаса 2 капли… Что-нибудь зеленое должно быть полезно для вас, верно? Это не только невероятно вкусно, но и поможет сбросить лишние килограммы.А карнитин помогает эффективно и быстро сжигать жиры. Считается чемпионом среди фруктов по похудению. Лучший зеленый смузи. Мои дети будут так счастливы делать потрясающие смузи. Насыщенный ароматный коктейль, поднимающий настроение и улучшающий настроение. Очистите банан, нарежьте кубиками и заранее заморозьте. У вас не должно возникнуть проблем с приготовлением и употреблением зеленых фруктов. Мне очень нравится ваш сайт и видео. Общее время - 7 минут. Поместите ингредиенты в кухонный комбайн или блендер.Прежде чем вы решите это сделать, вы должны знать, что есть ограничения по здоровью на систематическое употребление киви: обязательно посетите своего врача, прежде чем пробовать этот метод. Соевое молоко. Выдавите сок из лайма. … Спасибо за подарочную карту! 5 лучших рецептов смузи с кокосовым молоком для похудения, 6 простых рецептов зеленых смузи для похудения, 6 рецептов вкусных луковых смузи для иммунной системы. Снимите кожуру с дыни и зеленой дыни и нарежьте их. Тренировки от Улиссес-младший, Эмрата, Бахар Набиева, Мишель Левин, Белла Хадид.AFQ - Черная пятница 2020 года. Один фрукт может покрыть дневную норму витамина С в организме. Очистите яблоки, выбросьте семена и нарежьте их кусочками. Смешайте ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы. Мы все хотим добавить немного зеленого… Моя дочь любит новый фильм «Чудо-женщина». Витамин (К) подавляет образование опухолей кишечника и желудка. Попробуйте этот напиток, и вы почувствуете себя как в круизе по Карибскому морю. Поэтому он идеально подходит для диетического питания. Все сделано! Грушевый смузи с протеином матча.Витамин (Е) снижает количество холестерина, омолаживает кожу, предотвращает развитие варикозного расширения вен и проблем с сердцем. Большое спасибо за ваш сайт, который помог мне понять, какой блендер мне подходит! Кале. Я хотел поблагодарить вас и вашу команду за предоставленную информацию, которая вдохновила меня, наконец, на Vitamix после всего этого времени. Зеленые плоды сохраняют свою ценность и свежесть в течение нескольких месяцев и поэтому доступны почти круглый год. Лучшее оборудование для домашних тренировок.:). Сегодня я нашел хорошее применение своему новому Blendtec, сделав довольно удивительный сок, богатый клетчаткой. https://www.nutritiontwins.com/916-banana-kiwi-weight-loss-smoothies Этот ароматный коктейль поможет вам похудеть и защитит вас от воспалений и инфекций. Очень впечатляюще! Содержит ферменты и фруктовые кислоты, которые помогают сжигать жир, ускоряя обмен веществ. Насыщенный ароматный коктейль, поднимающий настроение и улучшающий настроение. Клубника. Хорошо, давай будем настоящими. Железо улучшает кроветворение и повышает уровень гемоглобина.Его можно использовать в различных овощных и фруктовых салатах, десертах и ​​даже мясных блюдах. Ваш электронный адрес не будет опубликован. Благодаря своей волокнистой структуре фрукт помогает контролировать аппетит. В первую очередь потому, что он низкокалорийный. Первая причина в том, что он низкокалорийный, а вторая - в том, что в нем много витамина С и клетчатки, которые помогают сжигать жир. Разлить по бокалам, украсить лаймом. Вы можете просто съесть его, просто сняв кожицу или приготовив смузи с помощью блендера. Мне и моей семье это очень нравится, смузи никогда не будут прежними.Теперь я чувствую себя такой легкой и чистой. Получите порцию этого напитка, насыщенного витаминами! Киви сейчас известен во всем мире. Ну, это ... Поместите все ингредиенты в блендер в указанном порядке, закройте крышку и взбивайте до однородной массы. Эффективное похудение является результатом воздействия на организм человека трех компонентов: сбалансированного питания, физических нагрузок и приема продуктов, активные элементы которых действуют целенаправленно и расщепляют (сжигают) жировые клетки, накопленные при ведении неправильного образа жизни. . Спасибо за отличные обзоры и рецепты блендера, моя жена в восторге от своего нового блендера.В этом напитке содержится много витаминов и клетчатки. Действительно впечатлен вашим сайтом. Магний улучшает функцию клеток мозга, поддерживает сердечный ритм и благотворно влияет на нервную систему. Очевидно, что вы увлечены этой темой. Также фрукт обладает высочайшей антиоксидантной активностью. Он может храниться долгое время, не теряя своих свойств, и подходит практически ко всем блюдам: десертам, кашам, супам, коктейлям, сокам. Улучшилось настроение и здоровье.Кальций укрепляет костную ткань и ускоряет заживление ран. Этот фрукт является одним из наиболее часто потребляемых фруктов, он имеет приятный вкус, содержит максимум питательных веществ, витаминов и минимум калорий. Аллергологам, ведь в киви содержится пептидаза, которая может спровоцировать аллергическую реакцию. Разлейте по бокалам, украсьте по своему вкусу и подавайте. Ананас и киви очистить, нарезать кусочками. Калий участвует в метаболизме и синтезе белковых углеводов, противостоит выведению кальция с мочой, питает сердечно-сосудистую систему.Веб-сайт Smoking Gun Media. Это ооочень хорошо - изменить образ жизни. В противном случае я не мог бы себе этого позволить. Блендер невероятно мощный. Кале со шпинатом смузи. Разлейте по бокалам, украсьте по вкусу и наслаждайтесь. Теперь сделайте снимок, оцените его и поделитесь своими достижениями, чтобы войти в наш. Идеально для - завтрака / напитков. Вот почему мы хотели бы обратить ваше внимание на 7 наших лучших рецептов смузи с киви для похудения. Очистите киви и банан и нарежьте их кусочками. Моя тяга к нездоровой пище уменьшилась.Урожайность - 2. Банан. Пульсируйте до полного включения. Желательно есть сырым, не подвергая плод даже минимальной термической обработке, чтобы сохранилось максимальное количество витаминов и полезных компонентов. Продолжайте в том же духе! Я выздоравливаю после операции и думаю, что смузи помогли мне выздороветь. Если вы продолжите использовать этот сайт, мы будем считать, что он вам нравится. Банан очистить, предварительно разрезать и заморозить. БОЛЬШОЕ СПАСИБО, мы убили 2 последних блендера в нашей семье из 4 человек.1 большое зеленое яблоко, очищенное от сердцевины и нарезанное (оставьте кожуру для дополнительной клетчатки). Я ей говорю… В знак аплодисментов вашему сайту я возвращаю свой недавно приобретенный, но неоткрытый Blendtec 570 и получаю отремонтированный Blendtec Classic на основе ваших отзывов и рекламных акций. Спасибо! Прекрасно после тренировки. Если вы решили включить этот фрукт в свой ежедневный рацион, учтите, что он не требует соблюдения строгих схем, поскольку его активные компоненты систематически поступают в организм в достаточном количестве, что удобно и особенно привлекательно для тех, кто хочет похудеть. , прилагая для этого минимум усилий.

Светодиодные светильники High Bay, 400 Вт, Определение полицейского демона, Аудиоинтерфейс Discord не работает, Семена мангконо, Рецепт пряного ахи-поке, Статистический анализ дискретных данных, Карьера в Ehealth Inc, Расстояние между заводами перца шишито, Суп из шпината и картофеля, Рецепты сырого джекфрута по-керальски,

10 рецептов смузи с киви, которые освежат ваш день!

Есть много веских причин использовать киви в своих смузи, к тому же это вкусное дополнение.

Киви - отличный источник витамина С и на самом деле содержит его больше, чем апельсины (которые мы традиционно ассоциируем с источником витамина С).

Они также обеспечивают здоровую дозу клетчатки, фолиевой кислоты и основных минералов, включая магний и калий.

Киви - не только суперпродукт, но и очень универсальный ингредиент для ваших смузи.

Хорошо сочетается с большим количеством разных фруктов и с большим количеством овощей. От зеленых смузи до полностью фруктовых комбинаций - читайте дальше, чтобы узнать о некоторых вкусных и очень питательных рецептах смузи из киви.

Superfood Kiwi Smoothies

Если вы хотите утренний смузи, который продлится до обеда, или вы просто хотите попробовать смузи, богатый питательными веществами, мы вам поможем.
Эти суперполезные и вкусные рецепты смузи заставят вас задуматься о том, чтобы использовать киви в качестве главного ингредиента!

Хотите узнать больше о пищевой ценности киви? Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых вещах, которые киви в ваших смузи может сделать для вашего здоровья.

Съедобна ли кожица киви?

Кожура киви съедобна, хотя многие люди предпочитают не есть ее.Кожа киви очень питательна и является хорошим способом получить больше клетчатки, антиоксидантов и питательных веществ в вашем рационе. Некоторые из них включают фолиевую кислоту и витамин Е.

Исследования показали, что вы можете получить на 50% больше клетчатки, на 32% больше фолиевой кислоты и на 34% больше витамина Е, если съедите кожицу киви, а также плоть внутри. Это.

Кислый ли киви?

Уровень pH киви может варьироваться в зависимости от степени спелости плода, но, как правило, он находится в пределах 3,1 и 3.96. Учитывая, что продукты с pH 6,9 или ниже классифицируются как кислые, киви считается одним из наиболее кислых фруктов.

Несмотря на это, киви оказывает на организм щелочное действие, особенно когда он полностью созрел.

В киви много калия?

Киви - хороший источник калия, и одна порция киви с зеленой мякотью обеспечивает около 12% рекомендуемой дневной нормы этого минерала.

Разновидности киви с золотой мякотью, как правило, содержат немного больше калия, чем их аналоги с зеленой мякотью - около 16% вашей потребности в калии.Включение других продуктов калия в коктейли с киви может помочь вам получить больше калия в своем рационе. Банан, шпинат, авокадо, апельсин (или апельсиновый сок) и кокосовая вода.

В киви много железа?

Киви содержит немного железа, но не относится к фруктам, богатым железом. Чашка киви содержит около 7% суточной потребности в железе для мужчин и 3% от суточной потребности в железе для женщин.

Чтобы получить больше железа в смузи с киви, добавьте шпинат, капусту, брокколи, апельсиновый сок и тыквенные семечки.

Сочетание продуктов, содержащих железо, с продуктами, которые являются источником витамина С, может помочь вашему организму максимально использовать железо, содержащееся в коктейлях с киви. В этом могут помочь клубника, апельсин, апельсиновый сок, манго, ананас и цитрусовые.

В киви много гистамина?

Киви считается продуктом с низким содержанием гистамина. Если по состоянию здоровья вы соблюдаете диету с низким содержанием гистамина, смузи с киви все равно могут быть частью вашей жизни.

Цитрусовые, шпинат, авокадо и орехи, как правило, содержат много гистамина, поэтому вам следует ограничить их потребление, если гистамин вас беспокоит, и не использовать их регулярно в коктейлях с киви.

Киви с высоким содержанием клетчатки?

Как и многие фрукты, киви является хорошим источником растворимой и нерастворимой клетчатки. Один большой киви может содержать около 1,7 г клетчатки. Это может помочь улучшить здоровье пищеварительной системы и положительно повлиять на уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП.

Помогает ли киви заснуть?

Исследования показали , что употребление киви перед сном может улучшить как продолжительность сна, так и качество сна.

У людей с проблемами сна он может способствовать более быстрому засыпанию, увеличению продолжительности и эффективности сна.

Киви - это простой способ добавить важные питательные вещества в свой рацион и действительно универсальное дополнение к смузи.

Есть много способов насладиться киви в своих смузи, от легких смузи на завтрак до восхитительных десертных угощений.

Как всегда, не стесняйтесь поделиться этой статьей со своими друзьями и семьей, чтобы они могли узнать больше о создании своих собственных питательных и вкусных смузи из киви.

Смузи с капустой и киви - Рецепт

Смузи с капустой и киви - Рецепт - NutriBullet перейти в меню

Бесплатная доставка для заказов из США на сумму свыше 65 долларов.
Бесплатная гарантия сроком 1 год на все блендеры и соковыжималки.

Богатые калориями кокосы долгое время считались вредными для здоровья и жирными. Уже нет! Они содержат натуральные насыщенные жиры, которые способствуют здоровью сердца и снижению веса при употреблении в рамках сбалансированной диеты. Семена чиа в этом смузи также помогают контролировать аппетит и насыщать, поэтому вы не только добавляете в свой рацион множество полезных ингредиентов, но и добиваетесь своих целей по снижению веса.Мы можем выпить за это!

Состав

  • 1 чашка Lacinato Kale
  • 1 Банан замороженный
  • 1 киви
  • 1 1 / 2 чашка Кокосовая вода
  • 1 столовая ложка Кокосовое масло
  • 1 столовая ложка Кокос, несладкие хлопья
  • 2 столовая ложка Семена чиа

Проезд

1

Добавьте ингредиенты в указанном порядке и перемешайте до получения однородной массы.

См. Информацию о питании

Информация о пищевой ценности

Рецепт: смузи с капустой и киви

Обслуживание в этом рецепте: 1

Калорий: 485
Всего жиров: 25,4 г 39,1%
Насыщенные жиры: 16,2 г 81.1%
Холестерин: 0 мг 0%
Натрий: 121,3 мг 5,1%
Всего углеводов: 63,3 г 21,1%
Пищевая клетчатка: 13,6 г 54,3%
Сахар: 33 г
Белок: 8. 2 г 16,4%
Витамин A: 2% Витамин C: 280,7%
Кальций: 26,5% Железо: 18,3%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Можно сделать с

NutriBullet Pro

NutriBullet Pro 1000

NutriBullet Селект

NutriBullet Rx

Блендер NutriBullet

Блендер NutriBullet Combo

Нет блендера? Нет проблем!

Все в порядке, у нас есть для вас только кнопка.

Многие из наших клиентов приобретают нашу расширенную гарантию, которая покрывает ваш NutriBullet еще на 3 года сверх стандартной 1-летней гарантии.

Многие из наших клиентов приобретают нашу расширенную гарантию, которая покрывает ваш NutriBullet еще на 3 года сверх стандартной 1-летней гарантии.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*