Лучший протеин: 10 лучших сывороточных протеинов

Лучший протеин — выбери тот протеин, который подходит именно тебе, подробная информация, порции

Вопросом «Какой протеин лучше?» задаются 95% начинающих спортсменов и, даже, опытные атлеты. Попробуем разобраться в нем. Основная функция протеина – обеспечение организма необходимым количеством белка. Вещество выступает в роли «строительной основы» для прироста спортивных результатов и полноценного развития мышечной массы. Однозначно назвать лучший протеин невозможно, давайте выясним почему.

Производители спортивного питания разрабатывают несколько видов спортивного питания. Они делятся, в зависимости от используемых ингредиентов (яица, мясо, рыба и другие) и помощи в достижении конкретных целей. Поэтому, можно выделить лучший протеин лишь для каждого отдельного вида. Основными являются комплексные, быстрые и медленные белковые порошки. В качестве критериев для выбора выступают соотношение цены и качества, вкус и растворимость.

Какой протеин лучше: заблуждение

Самый распространенный ответ на вопрос «Какой протеин самый лучший?» – сывороточный. Это лишь частично верно и, скорее, является заблуждением. Данный продукт отличается отличной усвояемостью, дает организму все необходимые нутриенты для роста мышечной ткани (анаболизм) и быстрого восстановления АТФ. И все же, в жизни каждого атлета бывают особые случаи и периоды, в которые большую пользу приносят совсем другие продукты. Тогда, ответом на вопрос «Какой протеин лучший?» становятся самые разные варианты.

Лучший протеин: физиология

Для получения максимальной пользы от приема спортивного питания, необходимо знать основные особенности физиологии. В тренировочном цикле профессионалов существует 3 фазы: развитие физической силы, занятия по наработке рельефа («шлифовка) и набор мышечной массы. Вопрос «Какой протеин выбрать?» является индивидуальным для каждого из этих случаев.

Тренировки на «шлифовку» требуют от организма усваивания большого количества белков. Занятия по развитию физической силы обязывают спортсмена к потреблению углеводов в течение суток после окончания тренинга. Схожий принцип действует при работе по набору мышечной массы, дополнительным условием является двухдневное потребление белковой пищи после посттренировочного приема углеводов. Достаточно прочитать отзывы о протеинах, оставленные профессионалами, чтобы убедиться в этом.

Вывод: достижение каждой цели требует приема определенного вида протеина. Общий вопрос «Какой протеин лучше?» здесь неуместен, на него не существует универсального ответа. Гораздо важнее быть уверенным в качестве приобретаемого продукта. Рекомендуем выбирать спортивное питание только от известных производителей, чей ассортимент широко представлен в нашем магазине. И обязательно прочитайте отзывы о протеинах в интернете.

Многокомпонентный протеин: особенности

Многие на вопрос «Какой протеин лучший?» дают ответ – комплексный (многокомпонентный). Продукт имеет вид смешанного протеинового порошка, в его составе присутствуют вещества с разной скоростью усвоения. Данный вид питания подходит не для всех, его не рекомендуется употреблять тем, кто склонен к набору лишнего веса. Для таких атлетов допустим лишь один прием протеина, желательно, перед сном (и только в период «сушки»).

Это объясняется просто: во время «сушки», атлеты работают с относительно небольшими весами. Испытываемая нагрузка значительно ниже, по сравнению с занятиями в период работы «на массу». Мышцы спортсмена испытывают постоянную потребность в белке. Темпы метаболизма повышаются в ночное время, поэтому одна порция многокомпонентного продукта будет весьма кстати. Вот почему некоторые считают, что это лучший протеин. А вообще, его, в основном, принимают атлеты с худощавым телосложением (эктоморфы).

Многокомпонентный протеин – идеальный вариант для эктоморфных атлетов. Они могут принимать и сывороточные продукты, при этом необходимость в употреблении появляется только после окончания тренировки. Если спортсмен хочет нарастить мышечную массу путем «пампинга» или просто подсушиться, мышцы сильно изнуряются и нуждаются в белках с быстрым усвоением. Во всех остальных случаях, эктоморфам рекомендован именно комплексный протеин. Выясним, почему.

Если атлет с худощавым телосложением занимается в тяжелом силовом режиме, сывороточный протеин не даст никакой пользы. Организм очень устает после таких тренировок и нуждается не в белках, а в углеводах. Именно они отвечают за восполнение запасов энергии и поддерживают работоспособность всех органов. Чуть ниже представлен наш рейтинг из категории «Какой протеин лучше?», в него попал один из лучших комплексных продуктов, представленных в нашем магазине. Ознакомьтесь с ним, а также изучите онлайн-каталог.

Сывороточный протеин

Почему же продукт называется сывороточным? Все очень просто: при изготовлении используется особая сыворотка, она и является сырьем для будущего протеина. Цель обработки – получение белка который, в дальнейшем, проходит технологические очистительные процессы. В нашем магазине представлен сывороточный протеин трех типов: концентрат, гидролизат и изолят. Продукты первого типа получают за счет простой технологии, поэтому они имеют самую низкую цену. Организм усваивает концентрат за несколько часов, это очень удобно для употребления свежих коктейлей до начала тренировок.

Следующий тип – изолят протеина. Это более дорогой и эффективный белок. Он усваивается в течение 30 минут после приема, мышечные ткани моментально получают нужные аминокислоты и эффективно противодействуют катаболизму. Изолят приносит наибольшую пользу при употреблении перед тренировкой и сразу после ее окончания. В интернете можно найти много материала о вреде данного типа питания. Они безосновательны, поскольку 95% авторов этих материалов никогда не покупали продукт и не пробовали его.

Один из продуктов сывороточного типа, также, присутствует, в нашем рейтинге. Если вы хотите понять, какой протеин станет лучшим для вас, изучите продукты из рейтинга и ознакомьтесь со всем каталогом. В нем представлено питание 6 типов от ведущих мировых производителей. Сделайте свой выбор и сообщите о своем решении нам!

Какой протеин лучше именно для тебя — реши сам

Составим своеобразный рейтинг протеинов нескольких видов:

1. Raw Fusion от SAN. В одной порции RAW Fusion содержится более 4900 мг аминокислот BCAA, (лейцин, изолейцин, валин) и ультрачистый глютамин. RAW Fusion имеет патент компании SAN и не содержит растворителей, искусственных красителей, подсластителей или что-нибудь созданное искусственно. Каждый ингредиент тщательно извлекаются из чистого органического сырья без ГМО, гербицидов и пестицидов.
2. Dymatize Elite Casein. Точный ответ на вопрос «Какой протеин лучший?» среди спортивного питания казеинового вида. Продукт разработан для медленного переваривания в организме, что выделяет его на фоне общих источников белка с быстрым высвобождением.
3. aTech nutrition Whey Protein. Сбалансированное содержание белков, аминокислот и витаминов делают протеины Whey Protein 100% от aTech Nutrition незаменимыми для любых целей, как то: набор мышечной массы, сжигание подкожного жира или просто поддержание хорошей физической формы!

Какой вид протеина самый лучший

Виды протеина

Существует несколько видов протеина, различающихся по источникам используемого сырья. Самыми популярными в спортивном питании являются:

• Белок молочной сыворотки. Самый распространённый вид спортивного протеина, что обусловлено быстрой усвояемостью. Он абсорбируется в ЖКТ уже через 20-30 минут после приема, быстро восполняя нехватку аминокислот в мышцах.
• Казеинаты – группа белков, получаемых из молока путем ультрафильтрации. По скорости усвояемости относится к медленным протеинам. Абсорбируется в ЖКТ 6-8 часов.
• Яичный белок – популярная добавка среди спортсменов-профессионалов. Обладает высокой биодоступностью, быстро усваивается в организме и подходит людям с непереносимостью лактозы.
• Соевый протеин – самый популярный из растительных. Медленный белок, расщепляется в течение 4 часов. Кроме того, соевый белок может вызвать проблемы с набором массы и уровнем тестостерона у мужчин.
• Гороховый протеин – быстрый белок растительного происхождения. Содержит большое количество аминокислот аргинина и глютамина, по сравнению с другими. Очищен от фитатов, поэтому не вызывает проблем с пищеварением, характерных для бобовых. Гипоаллергенен.
• Конопляный протеин – растительный белок со средним сроком усвоения. Тоже гипоаллергенен, отличается высокой степенью усвояемости.

Растительные белки по аминокислотному составу уступают сывороточному и казеиновому, и тем более яичному протеинам. Их рекомендуется употреблять в виде смеси, например, конопляного и горохового, чтобы получить полный набор аминокислот с высокой усвояемостью.

Также спортивные белки можно классифицировать по способу обработки и степени очистки. Выделяют следующие виды:

• Концентрат сывороточного белка является самым популярным компонентом в спортивном питании. Содержит до 90% белка, лактозу и минеральные вещества.
• Изоляты сывороточного белка содержат около 90-95% белка при минимальном количестве жиров, лактозы и полезных веществ.
• Гидролизат представляет собой обработанный с помощью кислоты или ферментов сывороточный белок, в результате чего его структура частично разрушается. Благодаря этому скорость усвоения выше примерно на 10%, чем у концентрата сывороточного белка. Редко используется в производстве спортивного питания, так как эффективность не оправдывает его высокую стоимость.

Протеин для набора мышечной массы

Для спортсменов, желающих нарастить мышечную массу, важно получать большое количество белка. Для взрослого мужчины эта норма составляет 2-3 гр чистого белка на 1 килограмм веса, для женщин – 2-2,5 гр. С пищей набрать необходимое количество протеина довольно сложно, поэтому на помощь приходят протеиновые коктейли.

Также для увеличения мышечной массы требуется достаточное количество медленных углеводов, которые не будут провоцировать выбросы инсулина в кровь, но при этом будут поддерживать необходимый уровень энергии. Благодаря избытку белка, который образуется при приеме протеиновых смесей, мышцы начинают увеличиваться в объеме.

MASS GAINER – это комплексная добавка, в основе которой лежит сложный дисахарид и концентрат сывороточного протеина. Такой коктейль поможет быстро нарастить мышечную массу как мужчинам, так и женщинам. Опытные спортсмены рекомендуют пить гейнер сразу после тренировки, чтобы закрыть белково-углеводное окно. За несколько часов до тренировки также можно выпить гейнер для обеспечения мышц необходимыми аминокислотами.

MICCELAR CASEIN – коктейль с медленными протеинами в составе, который является одним из лучших для наращивания мышечной массы. Казеин медленно расщепляется и довольно долго усваивается в организме, поэтому принимать его лучше на ночь. Порцией белкового коктейля можно дополнить ужин или вечерний перекус. Так мышцы будут получать подпитку всю ночь.

Протеин для сушки

MULTI PROTEIN – комплексный протеин, состоящий из быстрых и медленных белков. В составе 4 вида белка, которые имеют разные периоды высвобождения питательных веществ. Один из лучших протеинов для сушки тела, так как содержит более 75% белка при минимальном количестве углеводов и сахара. Для обеспечения мышечной массы необходимыми аминокислотами, выпивайте коктейль за 1-1,5 до тренировки и сразу после нее. При необходимости порцией протеина можно заменить или дополнить прием пищи или перекус.

Протеин для похудения

WHEY – хороший помощник для тех, чья цель стройное подтянутое тело. Смесь из концентрата и изолята сывороточного белка компенсирует нехватку белка в организме и поможет быстро восстановить мышечные волокна после физической нагрузки. Коктейль содержит минимум углеводов, но при этом обогащен витаминной смесью для поддержания бодрости во время диеты. Чтобы не перебрать с калориями, разводите коктейль в воде или обезжиренном молоке.

Fit&Health VEGAN PROTEIN SHAKE – смесь двух видов растительного протеина: изолята горохового и концентрата конопляного белка. Помогает контролировать аппетит и эффективней худеть, обеспечивает полный набор аминокислот и полностью восполняет нехватку белка на растительной диете. Рекомендуется заменить порцией такого коктейля один из приёмов пищи, или пить в качестве перекуса в зависимости от суточного калоража.

Универсальный протеин

EGG PROTEIN  подходит как спортсменам в период сушки, так и набирающим мышечную массу. Его скорость усвоения чуть меньше, чем у сывороточного, но в то же время достаточно быстрая, чтобы восстановить мышцы после тренировки. Аминокислотный профиль яичного белка считается самым подходящим для человек и отличается высокой биодоступностью. Кроме того, в нем нет лишних жиров и углеводов, а в особенности лактозы — молочного сахара, непереносимость которой может доставлять весьма неприятные ощущения.

Рекомендации экспертов Prime Kraft

Сложно сказать однозначно, какой протеин лучше для сжигания жира или для роста мышц. Это очень индивидуально и зависит от исходных данных спортсмена, особенностей его тренировок и конечной цели. Есть общие рекомендации для новичков, которые еще не знают, какое спортивное питание им нужно. Так, например, эндоморфам лучше ограничиться чистым протеином, в то время как эктоморфам лучше пить гейнер.

Хорошие результаты дает не конкретная спортивная добавка, а грамотный подход к питанию и тренингу. Пробуйте разные виды протеина, следите за изменениями своего тела и самочувствием и тогда вы сможете определить, какой протеин лучше конкретно для вас.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

ТОП-10 самого вкусного и эффективного

В последнее десятилетие фитнес-индустрия становится все более популярной. Каждый человек стремится быть лучше, а тренировки – прекрасный способ поддерживать себя в форме. При этом спортивное питание становится помощником в этой сфере. Благодаря ему можно нарастить мышечную массу, увеличить силовые показатели и выносливость, а также сжечь лишний жир. Большим спросом пользуется сывороточный протеин – отличный источник белка, который помогает добиться желаемых результатов – объемных и рельефных мышц. О составе этого спортивного питания, его преимуществах и недостатках, критериях выбора и лучших торговых марках вы сможете прочитать в нашем рейтинге.

ОПРОС: Как по-вашему, протеин — этоPoll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Для чего нужен сывороточный протеин?

Данная разновидность спортивного питания очень быстро усваивается. Благодаря этому свойству организм получает нужную и «быструю» порцию белка, то есть – комплекса аминокислот, которые выступают строительным материалом для мышц. Ни в одном продукте питания нет такой высокой концентрации белка, как есть в сывороточном протеине.

Таким образом, он подойдет тем спортсменам, которые хотят быстро снабдить организм аминокислотами. Более того, протеин помогает получить суточную норму белка, которая рассчитывается индивидуально для каждого человека. При этом конечная цель не так важна – его можно употреблять и при похудении, и при наборе массы. Желательно пить во время или после интенсивной тренировки.

Почему сывороточный протеин – один из лучших?

1. Состав. Данный вид протеина содержит высокую концентрацию аминокислот, которые позволяют добиться нужного эффекта, как при сушке, так и при наборе массы.
2. Стоимость. Соотношение «цена-качество» у этого продукта просто идеальное, особенно если выбирать концентрат.
3. Ассортимент. В любом магазине спортивного питания этот товар представлен, как правило, в наибольшем ассортименте. Речь идет не только о содержании белка, составе и самих брендах, но и о вкусовых добавках. Всегда можно найти то, что по душе. К тому же, всегда можно экспериментировать и пробовать новые вкусы.
4. Рекомендации. Помимо положительных отзывов на данный вид продукции, сывороточный протеин советуют большинство тренеров своим клиентам. Несмотря на его эффект, сывороточный протеин является самой безобидной «добавкой» среди всего спортивного питания.

Читайте также: Лучший протеин для набора мышечной массы

Виды сывороточного протеина: какой лучше купить?

Существует три основных разновидности: концентрат, изолят и гидролизат. У некоторых производителей представлены товары, которые объединяют в себе эти три формы – называются они «белковые смеси». Между собой они отличаются по технологии производства, составу, энергетической ценности и, конечно же, стоимости.

1. Концентрат – протеин, в котором содержание белка достигает 80%. Его получают путем переработки и высушивания молочной сыворотки на низких температурах. В отличие от других разновидностей, концентрат содержит чуть больше жиров и углеводов. Он также легко усваивается организмом, но не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью лактозы. Отличается доступной ценой и широким ассортиментом.
2. Изолят – это переработанная путем ионного обмена или ультрафильтрации молочная сыворотка, которая содержит до 90% белка и даже больше. В нем минимальная концентрация жиров и углеводов, а также в составе имеются аминокислоты ВСАА. Эффективен для роста мышечной ткани и восстановления после интенсивной тренировки. Также подойдет для сушки тела.
3. Гидролизат – судя по названию, несложно догадаться, что технология производства этого протеина основана на процессе гидролиза. Гидролиз – это расщепление белка на отдельные цепочки различных аминокислот. Благодаря такому методу, продукт лучше всего усваивается организмом. Дает наиболее быстрый результат в приросте мышечной массы, особенно если употреблять во время и после занятий. Чаще всего его используют перед подготовкой к соревнованиям. Худеющим людям такой протеин не подойдет.
4. Белковая смесь – как уже говорилось выше, это «микс» трех разных видов сывороточного протеина. Соответственно, он объединил всевозможные полезные свойства. Благодаря белковой смеси можно зарядить организм энергией, увеличить рост мышц, быстро восстановится после изнурительной тренировки. Его рекомендуется употреблять только опытным спортсменам, которые проводят частые или ежедневные многочасовые тренировки.

 

Подведем итог: для начинающих спортсменов и просто «любителей», оптимальным вариантом будет концентрат сывороточного протеина. У него относительно доступная стоимость и хороший эффект.

Как принимать сывороточный протеин?

Стоит начать с рациона. Чтобы тело набирало мышечную массу или снижало вес, нужно соблюдать суточную норму калорийности, которая включает белки, жиры и углеводы. Она рассчитывается индивидуально под каждого человека, исходя из его физических данных и целей. Общепринятая норма белка в день – 2 грамма на 1 килограмм веса. При наборе массы цифра может повышаться до 3,5 грамм, но ниже этого порога опускаться не стоит.

Практически каждый производитель в комплект к протеину кладет специальную мерную ложку – скуп. Его объем, как правило, составляет 30 грамм сухого порошка. Помните, что такое количество протеина – это не 30 грамм белка. Прочтите информацию на упаковке о том, какой процент аминокислот содержит конкретный протеин. Если это, например, 80%, то один скуп будет содержать 24 грамма чистого белка.

Исходя из рассчитанной вами нормы, вам нужно предположить, какого количества будет достаточно для восполнения суточной нормы. Рекомендуем разделять приемы протеина на два раза в день – утром и вечером, либо оставить один раз, если планируется тренировка.

Польза и вред сывороточного протеина

Каждый продукт, в том числе и спортивное питание, имеет полезные и вредные свойства. Для удобства сравнения преимуществ и недостатков протеина, эксперты Tehcovet.ru подготовили для своих читателей сводную таблицу.

Польза	Вред
Высокое содержание аминокислот, которые выстраивают мышечный скелет и позволяют волокнам расти, увеличивая силовые показатели на тренировках	Возможна аллергическая реакция на молочный белок или отдельные составляющие протеина
Способствует сжиганию излишней жировой прослойки и помогает во время сушки тела	При чрезмерном потреблении вызывает диарею, расстройства и иногда заболевания органов ЖКТ
Приглушает чувство голода и временно насыщает организм энергией	При чрезмерном потреблении может нарушать работу почек
Обладает антиоксидантным свойством и противовоспалительной активностью
При регулярном и длительном приеме способствует снижению уровня холестерина в крови
Снижает уровень сахара в крови, что позволяет употреблять сывороточный протеин людям с сахарным диабетом второго типа
Снижает и нормализует кровяное давление, поэтому будет полезен во время тренировки людям с гипертонией.

Вывод: главное помнить, что любой продукт полезен, но в меру. Если злоупотреблять употреблением белка (внимание – не протеина, а именно белка), есть риск столкнуться со всеми вышеописанными последствиями.

Также важно отметить противопоказания к употреблению сывороточного протеина:

• непереносимость лактозы;
• индивидуальная непереносимость других компонентов протеина;
• беременность;
• период кормления;
• тяжелые заболевания пищеварительной системы;
• онкология.

Критерии выбора протеина в магазине

1. Бренд. Проверенные и известные производители никогда не пренебрегают качеством своей продукции. Как правило, используется только качественное сырье без излишних примесей химических добавок. Что не скажешь о начинающих брендах. Не исключено, что они могут добавлять посторонние компоненты, не указывая их в составе. Проверить оригинальность продукта можно по штрих-коду на соответствующем сайте.
2. Состав. В первую очередь нужно проверять состав, чтобы понять, есть ли вещества, на которые у вас индивидуальная непереносимость. Среди компонентов можно встретить такие пугающие названия, как креатин, левокарнитин, глютамин. В них нет ничего плохого, так как они выступают в роли усилителей. Также есть товары, обогащенные витаминным комплексом – они не только эффективны, но и полезны.
3. Содержание белка. Эта информация указывается на лицевой стороне упаковки. Оптимальный показатель от 70%, но не более 95%. Товар, содержащий 60% белка – это уже не протеин. По свойствам такую продукцию стоит назвать гейнером. Это еще одна разновидность спортивного питания, и по своему качеству и свойствам вовсе не плохая, но не сывороточный протеин, о котором сегодня идет речь. Многие производители злоупотребляют этим и выдают гейнер за протеин, в котором всего 45% белка.
4. Происхождение белка. Выше было указано, что сывороточный протеин производят из переработанного молока. Обращайте на это внимание при покупке или попросите рекомендацию консультанта. Дело в том, что некоторые недобросовестные производители подмешивают в сывороточный протеин белок растительного происхождения – пшеничный или соевый. Это снижает себестоимость продукта, но желаемый эффект потребитель вряд ли получит. Часто такой состав оправдывают анаболическими свойствами и полезностью, но, на самом деле, эти вещи никак не связаны с желанием производителя сэкономить.
5. Структура. Имеются в виду органолептические свойства протеина. Их соответствие установленному стандарту легко проверить самостоятельно. Сухой протеиновый порошок должен прилипать к деснами и образовывать маленькие комочки. В противном случае – перед вами некачественный протеин или не протеин вовсе. Также можно проверить в кипящей воде. Добавьте небольшое количество порошка – он должен свернуться в комочки, напоминающие творог.

Сводная таблица по номинантам рейтинга

Протеин	Недостатки	Энергетическая ценность 1 порции	Питательных веществ в 1 порции	Состав
Optimum Nutrition	дороговизна	120 ккал	белки: 24 г, жиры: 1 г, углеводы: 3 г	смесь белков, натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия, запатентованная смесь – Aminogen, сукралоза, лактаза
Ultimate Nutrition Prostar	при размешивании получается жидкая консистенция, спорный по вкусу	120 ккал	белки: 25 г, жиры: 1 г, углеводы: 2 г	смесь белков, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, ароматизаторы, натрия хлорид, эмульгатор — соевый лецитин (Е322), подсластители: сукролоза (Е955), ацесульфам калия (Е950), краситель  (Е162)
Steel Power Nutrition	не всем покупателям понравился вкус	175 ккал	белки: 31.50 г, жиры: 2.20 г, углеводы: 7.20 г	концентрат сывороточного белка, алкализованный какао порошок, гуаровая камедь (эмульгатор), ароматизаторы, лимонная кислота, подсластители
S.A.N.	не содержит полезных пищевых ферментов, дороговизна	114 ккал	белки: 23 г, жиры: 1.60 г, углеводы: 3.30 г	концентрат сывороточного протеина, микрофильтрованный неденатурированный изолят сывороточного протеина, натуральные ароматизаторы, хлорид натрия, сукралоза
GeneticLab Nutrition	высокое пенообразование при смешивании, приторный вкус	121 ккал	белки: 22 г, жиры: 3 г, углеводы: 3 г	концентрат сывороточного белка, эмульгатор – лецитин, ароматизатор пищевой, подсластитель – сукралоза
Myprotein Impact	присутствует краситель, плохо растворяется	103 ккал	белки: 21 г, жиры: 1.90 г, углеводы: 1 г	концентрат сывороточного протеина, эмульгатор (соевый лецитин), ароматизаторы, краситель, подсластитель (сукралоза), солодовый экстракт (ячмень), лимонная кислота, яблочная кислота, какао-порошок
Ultimate Nutrition ISO Sensation 93	вкус может показаться химозным, образуется пена при размешивании	130 ккал	белок 30 г, углеводы 1 г, холестерин 2 мг	смесь белков, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, натуральные ароматизаторы, натрия хлорид, эмульгатор — соевый лецитин (Е322), подсластители: сукролоза (Е955), ацесульфам калия (Е950), краситель (Е162)
Zero Hydro Whey	высокая цена	93 ккал	жир 0.10, белок 23 г, углеводы 0.13 г	гидролизованный изолят сывороточного протеина 93%, L-аргинин, какао-порошок, усилитель вкуса, гидроксипролин, загуститель, ароматизатор, подсластители.
Pure Protein	высокое содержание лактозы	120 ккал	белки: 21 г, жиры: 2.60 г, углеводы: 3 г	концентрат сывороточного белка, фруктоза, алкализованный какао-порошок, ксантановая камедь (эмульгатор), пищевые ароматизаторы, сукралоза (подсластитель)
SynTrax	обильное пенообразование при размешивании, дороговизна	45 ккал	белки 85,7, жиры 0, углеводы 0	сывороточный протеин-изолят  (бета лактоглобулин, альфа лактоальбумин, гликомакропептиды, иммунноглобулин, bovine serum albumin, protease peptone, лактоферрин, лактопероксидаза), лимонная кислота, ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия, сукралоза

Рейтинг сывороточных протеинов 2021 года

«Optimum Nutrition» 100% Whey Gold Standard – абсолютный лидер

Уже много лет этот продукт занимает лидирующие позиции среди всех сывороточных протеинов на российском рынке. Он относится к категории белковой смеси, так как состоит из ультрафильтрованного концентрата и ионно-обменного изолята. Массовая доля белка составляет 80% от общей массы сухого порошка.

Дополнительно в состав включены пептиды молочной сыворотки, способствующие быстрому усвоению продукта и дающие анаболический эффект, а также глютамин, необходимый для быстрого и легкого восстановления после тренировки. Также в «100% Whey Gold Standard» можно найти такие ферменты, как аминоген и лактазу. В совокупности они ускоряют процесс расщепления и усвоения белка, а также уменьшают риск развития заболеваний органов ЖКТ. Содержание жиров и углеводов небольшое.

Вкусы	арахис, банан, ваниль, капучино, клубника, крем, лесной орех, мята, печенье, сливки, торт, шоколад
Энергетическая ценность 1 порции	120 ккал
Питательных веществ в 1 порции	белки: 24 г, жиры: 1 г, углеводы: 3 г
Состав	смесь белков (изолят белка молочной сыворотки, концентрат белка молочной сыворотки, пептиды молочной сыворотки), какао (обработанное щелочью), натуральные и искусственные ароматизаторы (насыщенный молочный шоколад), лецитин, ацесульфам калия, запатентованная смесь – Aminogen, сукралоза, лактаза
Средняя цена (819-943 г)	2300
Найти в магазине	Yandex.Market

• качественный аминокислотный состав
• высокое содержание белка
• широкая линейка вкусов
• в состав дополнительно включены ферменты и BCAA
• способствует активному росту мышц
• удобен в приготовлении

 

• относительно высокая цена для концентрата

 

«Ultimate Nutrition Prostar» 100% Whey Protein – высокое качество

За сравнительно доступную цену, потребитель получает продукт отличного качества от всемирно известной американской марки «Ultimate Nutrition Prostar». Можно сказать, что это более бюджетная альтернатива предшественнику в рейтинге. Продукт ориентирован не только для начинающих спортсменов, но и для профессиональных атлетов.

Основным компонентом выступает сывороточный изолят, смешанный с концентратом. Их очищают и обрабатывают по методу микро- и ультрафильтрации на низких температурных режимах. Такая технология позволяет по максимум сохранить полезные свойства в продукте.

У «Ultimate Nutrition Prostar» хороший аминокислотный профиль. Общая концентрация белка составляет 83% от массы продукта. В составе также имеются пептиды, которые нужны для быстрого усвоения и переработки протеина в организме. На одну порцию в 30 грамм приходится 25 грамм белка, из которых 6 – BCAA и 4 – глютамина, а также 1 – жиров и 2 – углеводов.

Вкусы	банан, ваниль, клубника, кофе, крем, малина, печенье, шоколад
Энергетическая ценность 1 порции	120 ккал
Питательных веществ в 1 порции	белки: 25 г, жиры: 1 г, углеводы: 2 г
Состав	изолят белка молочной сыворотки, концентрат белка молочной сыворотки, пептиды белка молочной сыворотки, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, натуральные ароматизаторы (порошок ванили и какао) и пищевой ароматизатор клубника, натрия хлорид, эмульгатор — соевый лецитин (Е322), подсластители: сукролоза (Е955), ацесульфам калия (Е950), краситель — красный свекольный (Е162)
Средняя цена (2,39 кг)	3500
Найти в магазине	Yandex.Market

• высокая концентрация белка
• удобен в употреблении
• хороший аминокислотный профиль
• усилен соевым лецитином (BCAA)
• высокое качество
• содержит иммуномодулирующие факторы

 

• при растворении порошку не хватает густоты, консистенция водянистая
• не всем подходит вкусовая линейка

 

Читайте также: Хорошие витамины для иммунитета взрослым в 2021 году

«Steel Power Nutrition» Fast Whey Protein – несколько форм выпуска

Удобство этой продукции заключается в том, что она представлена в продаже в нескольких объемах, даже в 45 граммах на одну порцию. Это отечественный производитель, протеин изготавливается в городе Пермь.

В состав входит 100% концентрат сывороточного протеина. Его структура аналогична строению клеткам мышечной ткани человека. Также среди компонентов есть натуральные ароматизаторы, регулятор кислотности лимонная кислота и подсластитель в виде сукралозы.

В одной порции содержится 31,5 грамм белков, 2,2 – жиров и 7,2 – углеводов. Относительно высокая концентрация углеводов формирует определенную матрицу, которая хорошо насыщает организм энергией и препятствует развитию усталости. Продукция славится широкой линейкой вкусов, особой популярностью пользуется «банан», «латте», «молочный шоколад», «клубника» и «печенье».

Вкусы	арахис, банан, карамель, клубника, кокос, конфета, кофе, от производителя, печенье, сливки, шоколад
Энергетическая ценность 1 порции	175 ккал
Питательных веществ в 1 порции	белки: 31.50 г, жиры: 2.20 г, углеводы: 7.20 г
Состав	концентрат сывороточного белка, алкализованный какао порошок (шоколадные вкусы), гуаровая камедь (эмульгатор), ароматизаторы натуральные и идентичные натуральным, лимонная кислота (вкус: клубника со сливками), подсластители (ацесульфам калия, сукралоза)
Средняя цена (900 г)	1350
Найти в магазине	Yandex.Market

• несколько форм выпуска по объему
• широкая вкусовая линейка
• однородная текстура без комочков при приготовлении
• высокое содержание белка
• приемлемая цена

 

• не всем покупателям нравятся вкусовые качества продукта

 

«S.A.N.» 100% Pure Titanium Whey – многокомпонентный протеин

Еще один представитель американского рынка спортивного питания, который пользуется активным спросом среди российских атлетов. Относится к категории премиальных сывороточных протеинов, поэтому цена несколько выше среднего.

Сывороточный концентрат обрабатывается на низких температурах по методу ультрафильтрации. Также присутствует микрофильтрованный изолят, состоящий из бета и альфа лактоглобулина. В составе имеются натуральные ароматизаторы, подсластитель сукралоза и хлорид натрия.

Несмотря на то что белковая матрица имеет простую структуру, она эффективна и дает видимый результат. Скуп, объемом 30 граммов, содержит 23 – белков, 1,6 – жиров и 3,3 – углеводов.

Вкусы	печенье, сливки, шоколад
Энергетическая ценность 1 порции	114 ккал
Питательных веществ в 1 порции	белки: 23 г, жиры: 1.60 г, углеводы: 3.30 г
Состав	ультрафильтрованный обработанный при низкой температуре концентрат сывороточного протеина, микрофильтрованный неденатурированный изолят сывороточного протеина (включает бета лактоглобулин, альфа лактоглобулин), натуральные ароматизаторы (какао порошок, мальтодекстрин, декстроза), хлорид натрия, сукралоза
Средняя цена (897-909 г)	2000
Найти в магазине	Yandex.Market

• быстрый и видимый эффект
• высокое качество
• приятный вкус
• однородная текстура без комочков при приготовлении
• хорошо насыщает
• высокая концентрация белка

 

• состав не содержит полезных пищевых ферментов
• относительно высокая цена

 

«GeneticLab Nutrition» Whey Pro – для интенсивных тренировок

Заголовок товара выбран не просто так. Сам производитель рекомендует свою продукцию людям с высокой физической активностью, которые регулярно и интенсивно тренируются. Протеин «GeneticLab Nutrition» – это источник высококачественного и чистого белка.

Он помогает восполнить суточную потребность, при этом дополнительно насыщая организм целым комплексом аминокислот. Такой состав питает мышцы, активизируя их рост, и защищает от катаболизма – метаболического распада клеток и тканей.

В ассортименте представлена широкая линейка, каждый подберет то, что ему нравится. Потребители также отзываются о приятном вкусе и простом приготовлении протеина.
Калорийность продукта низкая, на одну порцию приходится всего 118 калорий, из которых 84 ккал отводится под 21 грамм белка. Производитель рекомендует принимать протеин в три подхода, то есть, трижды в сутки.

Вкусы	апельсин, банан, ваниль, земляника, карамель, клубника, кокос, кофе, манго, мороженое, печенье, пина колада, фисташки, фундук, шоколад
Энергетическая ценность 1 порции	121 ккал
Питательных веществ в 1 порции	белки: 22 г, жиры: 3 г, углеводы: 3 г
Состав	концентрат сывороточного белка, эмульгатор – лецитин, ароматизатор пищевой, подсластитель – сукралоза
Средняя цена (1000 г)	1400
Найти в магазине	Yandex.Market

• низкая калорийность
• позволяет набрать сухую мышечную массу
• широкая линейка вкусов
• доступная цена
• несколько форм выпуска по объему
• однородная текстура без комочков при приготовлении
• достойное качество

 

• образуется обильная пена после размешивания
• некоторые вкусы кажутся приторными

 

«Myprotein Impact» Whey Protein – разумное соотношение цены и качества

Для поддержания формы и активного роста мышц также идеально подойдет этот протеин от производителя из Великобритании. Относится к категории бюджетных, но при этом, не уступает по качеству ни одному из участников рейтинга.

В состав входит отборное сырье, среди которого концентрат сывороточного протеина, соевый лецитин, ароматизатор, подсластитель сукралоза, солодовый экстракт ячменя, лимонная и яблочная кислота. Недостатком можно считать наличие красителя.

На одну порцию приходится 21 грамм белка, а в процентном содержании это целых 82%. Содержание жиров 1,9 граммов, а углеводов – 1 грамм.

Вкусы	ананас, банан, бисквит, ваниль, вишня, голубика, йогурт, карамель, клубника, кокос, латте, малина, манго, марципан, печенье, сливки, тирамису, чай, черника, шоколад
Энергетическая ценность 1 порции	103 ккал
Питательных веществ в 1 порции	белки: 21 г, жиры: 1.90 г, углеводы: 1 г
Состав	концентрат сывороточного протеина, эмульгатор (соевый лецитин), ароматизаторы, краситель, подсластитель (сукралоза), солодовый экстракт (ячмень), лимонная кислота, яблочная кислота, какао-порошок
Средняя цена (1000 г)	1900
Найти в магазине	Yandex.Market

• приятный вкус
• высокое качество
• приемлемая цена
• широкий ассортимент вкуса – около 20
• высокое содержание белка
• хороший эффект

 

• краситель в составе
• недостаточно хорошо растворяется

 

«Ultimate Nutrition» ISO Sensation 93 – сывороточный изолят

«Ultimate Nutrition» – проверенный и популярный бренд спортивного питания. Их продукция – это разумное соотношение цены и качества.

Конкретно «ISO Sensation 93» является изолятом, который получают методом мембранной микрофильтрации на низком температурном режиме. Такой способ сохраняет в продукте чистый белок, иммуноглобулин, гликомакропептиды и лактоферрин. Дополнительно производитель добавил в состав молозиво (обозначается «Сolostrum»). Это вещество, которое содержится в грудном молоке и является качественным пищевым энзимом, то есть, ферментом, улучшающим усвоение продукта в организме. Также, благодаря ему, поддерживается иммунная система, и ускоряются биохимические процессы.

Также в состав входит специальный глютаминовый комплекс. Он предотвращает развитие катаболизма, сохраняя структуру мышечной ткани и поддерживая в ней необходимый уровень азота.

Вкусы	печенье, шоколад, ваниль
Энергетическая ценность 1 порции	130 ккал
Питательных веществ в 1 порции	белок 30 г, углеводы 1 г, холестерин 2 мг
Состав	изолят белка молочной сыворотки, концентрат белка молочной сыворотки, пептиды белка молочной сыворотки, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, натуральные ароматизаторы (порошок ванили и какао) и пищевой ароматизатор клубника, натрия хлорид, эмульгатор — соевый лецитин (Е322), подсластители: сукролоза (Е955), ацесульфам калия (Е950), краситель — красный свекольный (Е162)
Средняя цена (93 910 г)	2500
Найти в магазине	Yandex.Market

• высокое качество
• уникальный состав
• доступная цена для такого продукта
• высокая концентрация белка
• содержит пищевые ферменты и глютамин
• однородная текстура без комочков при приготовлении

 

• образуется обильная пена после размешивания
• некоторые потребители отмечают химозный вкус

 

«Zero» Hydro Whey – гидролизованный сывороточный изолят

Самая «чистая» спортивная добавка из протеина, которая производится на основе гидролизованного сывороточного изолята в концентрации 93%. Это отличный источник белка, который способствует активному и быстрому росту мышц, питанию и насыщению организма во время тренировки и восстановления после нее.

Сам продукт очень качественный и, в принципе, безопасный для организма. Помимо изолята, в состав входит L-аргинин HCl, глицин, как усилитель аромата и вкуса, подсластитель сукралоза и стевиолгликозид, загуститель. L-аргинин HCl в свою очередь необходим для выработки оксида азота в организме.

Энергетическая ценность на 25 граммовую порцию составляет: 23,5 грамма белков, 0,1 – жиров и 0,13 – углеводов.
Ассортимент состоит из четырех различных вкусов. Особенность продукции в том, что продаются небольшие упаковки в виде пробников, которые позволяют попробовать все и выбрать оптимальный для себя.

Вкусы	шоколад, клубника
Энергетическая ценность 1 порции	93 ккал
Питательных веществ в 1 порции	жир 0.10, белок 23 г, углеводы 0.13 г
Состав	гидролизованный изолят сывороточного протеина 93%, L-аргинин, какао-порошок, усилитель вкуса, гидроксипролин, загуститель, ароматизатор, подсластители.
Средняя цена (454 г)	1500
Найти в магазине	Yandex.Market

• высокая концентрация белка
• в составе есть L-аргинин
• быстрое усвоение
• видимый эффект
• минимальное содержание жиров и углеводов
• есть порционные упаковки

 

 

«Pure Protein» Whey Protein – бюджетная цена

Если вы новичок в спорте и не хотите тратить огромные суммы на спортивное питание, сывороточный протеин «Pure Protein» – идеальный вариант. Он формирует красивый мышечный рельеф, улучшает метаболизм и способствует жиросжиганию.

В составе, помимо концентрированного белка, имеется клетчатка и зародыши пшеницы. Благодаря этим компонентам улучшается работа кишечника и усвоение продукта в целом.
Ассортимент вкусов достаточно широкий – их восемь. Самые популярные – это «клубника», «пломбир», «банан» и «шоколад».

Стандартная порция в 30 грамм, рекомендуемая производителем, содержит 21 грамм белка. Употреблять лучше в два приема – до и после тренировки.

Вкусы	карамель, клубника, сливки, шоколад
Энергетическая ценность 1 порции	120 ккал
Питательных веществ в 1 порции	белки: 21 г, жиры: 2.60 г, углеводы: 3 г
Состав	концентрат сывороточного белка, фруктоза, алкализованный какао-порошок, ксантановая камедь (эмульгатор), пищевые ароматизаторы, сукралоза (подсластитель)
Средняя цена (2100 г)	2300
Найти в магазине	Yandex.Market

• достойное качество
• доступная цена
• содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение
• широкий ассортимент вкусов
• неплохой состав

 

• высокое содержание лактозы

 

«SynTrax» Nectar – популярный изолят

Пару лет назад это был самый популярный и продаваемый изолят на отечественном рынке спортпита. Особенным спросом он пользовался у женщин. Вероятнее всего, это связано с приятным и легким фруктово-ягодным вкусом.

Основным компонентом протеина является сывороточный изолят, обрабатываемый по методу ультрафильтрации и поперечного потока воздуха. Особенностью «SynTrax» является наличие уникального ингредиента – синтезированного пептида Syntrax Innovations. Он запатентован брендом, и не содержится ни в каком другом спортивном питании.
Его свойства заключаются в повышении всасывания протеина через кровь. То есть, после контакта белковой добавки со слюной, начинается моментальное усвоение. Это способствует активному снабжению организма комплексом аминокислот и анаболиков. В составе полностью отсутствуют жиры и сахароза, то есть, простые углеводы.

Вкусы	фруктово-ягодный
Энергетическая ценность 1 порции	45 ккал
Питательных веществ в 1 порции	белки 85,7, жиры 0, углеводы 0
Состав	сывороточный протеин-изолят  (бета лактоглобулин, альфа лактоальбумин, гликомакропептиды, иммунноглобулин, bovine serum albumin, protease peptone, лактоферрин, лактопероксидаза), лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия , сукралоза
Средняя цена (900г)	2300
Найти в магазине	Yandex.Market

• высокая концентрация белка
• наличие уникального компонента – пептида Syntrax Innovations
• хороший аминокислотный профиль
• не содержит глютена и лактозы
• приятный вкус
• высокое качество

 

• образуется обильная пена после размешивания
• относительно высокая цена

ОПРОС: Как по-вашему, протеин — этоPoll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

ТОП-10 лучших сывороточных протеинов на 2021 год

Сывороточный протеин – это спортивная добавка для набора мышечной массы и придания телу красивого рельефа. В ее состав входит животный белок, аминокислоты, различные микро- и макроэлементы, в зависимости от торговой марки.

Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с достоинствами и недостатками лучших сывороточных протеинов по отзывам покупателей, собранными в этом рейтинге. Тут описываются гидролизаты, изоляты и концентраты, надеемся, что это поможет облегчить ваш выбор.

Фото:https://www.gympik.com

Содержание:

1. Протеин Steel Power Fast Whey Protein (900 г)

2. Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2100-2353 г)

3. Протеин Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein (2.27-2.39 кг)

4. Протеин S.A.N. 100% Pure Titanium Whey (2240-2272 г)

5. Протеин Geneticlab Nutrition Whey Pro (1000 г)

6. Протеин R-Line Whey (1000 г)

7. Протеин Myprotein Impact Whey Protein (1000 г)

8. Протеин Pure Protein Whey Protein (2100 г)

9. Протеин SynTrax Nectar (907-963 г)

10. Протеин BioTechUSA Hydro Whey Zero (1816 г)

Протеин Steel Power Fast Whey Protein (900 г)

Фото:https://market.yandex.ru

Спортивное питание от российского производителя включает 100% концентрата сывороточного протеина, чей аминокислотный состав схож со структурой мышечной ткани. Многокомпонентная углеводная матрица в формуле продукта наполняет энергией, препятствуя быстрой утомляемости во время тренировки. Для приготовления порции смешайте 45 г протеина с 300 мл молока, воды либо сока. Так вы зарядите организм 175 ккал и 31 граммами чистого белка. Принимайте напиток три раза в сутки: утром, до и после тренинга либо между приемами пищи. В продаже Fast Whey Protein представлен в объемах 900 и 1800 г. Есть коктейли со вкусом банана, печенья, клубники, кофе, темного либо молочного шоколада.

Протеин Steel Power Fast Whey Protein (900 г)

Достоинства:

• представлен в различных объемах
• разные вкусы
• отсутствие комочков при смешивании
• высокое содержание протеина (70-80% на порцию)
• оптимальная стоимость

Недостатки:

• некоторые коктейли слишком сладкие

Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2100-2353 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

Продолжает обзор лучших сывороточных протеинов с этого продукта, который достоин внимания в силу своего быстрого эффекта. По отзывам покупателей, он обеспечивает взрывной рост сухой массы мышц в течение нескольких недель. Такие яркие результаты можно объяснить высокой концентрацией чистого белка в составе, тут не содержится углеводов, лактозы и жиров. Порошок прост в приготовлении, легко размешивается как ложкой, так и в шейкере. Большое содержание здесь калорий (120 ккал на одну порцию) не дает организму истощаться, но в то же время не запускает процесс образования жировой прослойки.

Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2100-2353 г)

Достоинства:

• низкое включение холестерина – 30 г на порцию
• содержание кальция
• разнообразный аминокислотный состав
• небольшой расход – один мерный черпак на 200 мл жидкости
• сочетаемость с водой, соками, молоком

Недостатки:

• не рекомендуется к использованию подростками младше 18 лет
• не подходит веганам, так как содержит животные компоненты

Протеин Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein (2.27-2.39 кг)

​Фото:https://market.yandex.ru

Известный бренд из США Ultimate Nutrition, основанный в 1979 году, производит широкий ассортимент продуктов для спортивного питания. Инновационный комплекс с сывороточными пептидами отличается повышенной усвояемостью, быстрым поступлением аминокислот в кровь и длительной поддержкой уровня анаболизма. Сывороточный протеин подходит для аэробных и анаэробных тренировок. В нем содержатся все заменимые и незаменимые аминокислоты, которые необходимы для роста мышц. На выбор вкусы клубники, банана, ванили, шоколада, малины. Одна банка 2,39 кг рассчитана на 80 порций. Рекомендовано принимать 1-3 раза в день до и после тренировки для улучшения результатов. Энергетическая ценность при 1 приеме – 120 ккал.

Протеин Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein (2.27-2.39 кг)

Достоинства:

• ускоренный рост мышц
• приятный вкус
• для всех видов тренировок
• в составе весь перечень аминокислот
• мгновенно усваивается

Недостатки:

• не обнаружены

Протеин S.A.N. 100% Pure Titanium Whey (2240-2272 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

Ещё один серьёзный американский бренд, ещё один отличный сывороточный протеин. Как и у вышестоящих «номинантов» категории лучших концентрированных сывороточных протеинов, порошок неплохо растворяется в жидкости, хорошо усваивается организмом. Цена выше среднего, но тут многое зависит от качества используемого сырья. А с этим у S.A.N. полный порядок. Белковая матрица довольно проста, что не умаляет её высокой эффективности. В данном случае преобладающим компонентом является ультра-фильтрованный при низких температурах сывороточный концентрат, разбавленный для улучшения итоговых показателей неденатурированным изолятом.

Протеин S.A.N. 100% Pure Titanium Whey (2240-2272 г)

Достоинства:

• пользователи отмечают быстрый прирост мышечной массы и силы
• вполне сносный вкус (традиционный лидер – шоколад)
• хорошая защита банки от вскрытия (плёнка и мембрана)

Недостатки:

• в составе отсутствуют пищевые энзимы
• есть ощущение, что цена несколько завышена

Протеин Geneticlab Nutrition Whey Pro (1000 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

Сывороточный концентрат от GeneticLab восполнит суточную потребность организма в белке. Продукт насыщает организм комплексом аминокислот, необходимых для питания и роста мышц, а также их защиты от катаболизма. Средство принимается до 3 раз в сутки. Для приготовления одной порции коктейля потребуется 30 г смеси и 300 мл жидкости. Энергетическая ценность пищевого продукта – всего 118 ккал, при этом, он обогатит организм 21 граммом белка. В более чем 10 вкусовых вариациях найдет понравившийся вариант любой привереда. Потребители отзываются о концентрате белка от GeneticLab Nutrition очень положительно, хвалят его за приятный вкус, легкость смешивания, стимуляцию метаболизма и скорость набора сухой мышечной массы.

Протеин Geneticlab Nutrition Whey Pro (1000 г)

Достоинства:

• большой ассортимент вкусов
• низкая калорийность порции
• различные варианты упаковок (150, 900, 1000, 2100 грамм)
• стимулирует рост мышечной массы
• приятный вкус
• не образует комочков

Недостатки:

• может вызвать побочные реакции

Протеин R-Line Whey (1000 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

Эта спортивная добавка привлекает внимание удобной упаковкой в виде пластиковой емкости, поэтому порошок всегда остается защищенным от влаги. Он универсален, подходит как для женщин, так и для мужчин. Его можно применять и в дополнение к тренировкам, и как самостоятельный продукт. Выбор вкусов Whey ограничен ванилью и клубникой, но аромат какао очень приятен. В упаковке продается 4 кг БАДа, и этого объема хватает на продолжительное время. Он легко усваивается и дает максимум белка для наращивания массы, на жиры тут приходится не более 2 г. Его можно применять даже диабетикам из-за отсутствия сахара в составе.

Протеин R-Line Whey (1000 г)

Достоинства:

• оптимальная калорийность – 160 ккал
• легко растворяется в любой жидкости
• хорошая консистенция в приготовленном виде
• большое содержание кислот в порциях
• подходит людям, которым не рекомендуется применять лактозу

Недостатки:

• искусственные ароматизаторы

Протеин Myprotein Impact Whey Protein (1000 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

Далее в рейтинг вошел сывороточный протеин известной марки из Великобритании, специализирующейся на выпуске доступного спортивного питания. Impact Whey Protein способствует наращиванию массы и быстрому восстановлению, обладает пролонгированным действием, улучшает физическое состояние и повышает выносливость при интенсивных нагрузках. Огромный выбор приятных вкусов позволит каждому приобрести протеин по своему предпочтению. База: банан, шоколад, яблоко, печенье, ваниль и другие. Одна порция содержит 21 г (80%) белка и имеет энергетическую ценность в 103 ккал. Протеин рекомендовано принимать до и после тренировок, а также для ускорения наращивания мышечной массы и в течение дня.

Протеин Myprotein Impact Whey Protein (1000 г)

Достоинства:

• большой выбор вкусов
• быстрое формирование мускулатуры
• подходит для тренировок любой интенсивности
• содержит все незаменимые аминокислоты
• высококачественный протеин

Недостатки:

• не обнаружены

Протеин Pure Protein Whey Protein (2100 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

В составе этого коктейля – концентрированный белок, зародыши пшеницы и клетчатка, которые обеспечивают организм структурным материалом для роста мускул, запускают жиросжигание и улучшают моторику кишечника. Продукт представлен в 8 вкусах (вишня, пломбир, банан, клубника, шоколад и др), каждый из которых увеличивает концентрацию аминокислот в организме в течение часа после приема напитка. Для приготовления одной порции смешайте 50 гр порошка с молоком или водой и принимайте коктейль до и после физических нагрузок. Ценность напитка составляет 192 ккал, при этом, он содержит 21 г белка. Концентрат белка от Pureprotein – это источник быстрой энергии, который сформирует желаемый рельеф, увеличит выносливость и восстановит тело после тяжелого тренинга.

Протеин Pure Protein Whey Protein (2100 г)

Достоинства:

• различные варианты вкусов
• полезные добавки в составе
• улучшает работу ЖКТ
• приятный вкус
• доступная стоимость

Недостатки:

• высокий процент лактозы

Протеин SynTrax Nectar (907-963 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

В отличие от спортивного питания из категории концентратов, этот изолят максимально очищен от углеводов, жиров, солей. А это значит, что польза от него будет проявляться быстрее и ярче. Безусловно, это не самый дешевый вариант в ТОПе, но его качество, согласно отзывам, довольно высокое. В упаковке SynTrax Nectar объемом 963 г продается 38 порций, размер которых относительно небольшой, что позволяет немного сэкономить. При этом данного количества вполне достаточно для нормального роста мышц. От других протеинов его отличает удобная форма выпуска – мелкий порошок, легко растворяющийся в жидкости, благодаря чему готовить его особого труда не составляет. За счет этого ему можно отдать третье место в нашем рейтинге лучших изолятов протеина.

Протеин SynTrax Nectar (907-963 г)

Достоинства:

• отличное усвоение организмом
• после употребления в животе не появляется неприятных ощущений
• нормальный вкус
• почти не имеет запаха
• в составе есть калий, фосфор, кальций, железо
• не содержит сахара
• в рецептуре не имеется жиров

Недостатки:

• не низкая цена
• нет выбора вкусов и объемов выпуска

Протеин BioTechUSA Hydro Whey Zero (1816 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

Сывороточный протеин активизирует силы во время усиленных тренировок, улучшает результативность, предотвращает белковое голодание во время нагрузок и после них. В составе нет посторонних примесей, задерживающих метаболизм. Высокая концентрация аминокислот обеспечивает мышцы ценными строительными компонентами для создания рельефа. Мелкодисперсный порошок хорошо растворяется в воде, соке или молоке. Горький вкус нейтрализуется подсластителями без включения сахара. 1 порция – это 23 г чистого белка и 93 ккал. В формулу включен аргинин, который улучшает кровообращение. В результате увеличивается приток к клеткам кислорода и питательных элементов, повышающих качество тренировок и ускоряющих рост мышц. Протеин Hydro Whey Zero способствует быстрому восстановлению организма. Его можно принимать как во время диеты, так и сушки.

Протеин BioTechUSA Hydro Whey Zero (1816 г)

Достоинства:

• наивысшая степень очистки
• высокая усвояемость
• быстрый рост мышечной массы
• большое количество белка
• не содержит допинг, ГМО

Недостатки:

• завышенная стоимость

Назвать лучшим сывороточным протеином можно то питание, которое сочетает в себе и эффективность, и безопасность, и простоту применения, и доступность. Мы постарались собрать в рейтинге как раз такие продукты, и надеемся, что он поможет сделать правильный выбор!

#Топ 10

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Добавить комментарий

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»page_id»:966846,»enabled_country»:false,»enabled_state»:false,»state_id»:0,»enabled_upload»:false,»maximum_upload_amount»:3,»maximum_upload_size»:5,»maximum_upload_total»:5,»securimage»:true,»securimage_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/3rdparty\/securimage\/securimage_show.php?namespace=cmtx_966846″,»lang_error_file_num»:»\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c %d \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e.»,»lang_error_file_size»:»\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0439\u043b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_total»:»\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_type»:»\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.»,»lang_text_loading»:»\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 ..»,»lang_placeholder_state»:»\u0420\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d»,»lang_text_country_first»:»\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443″,»lang_button_submit»:»\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_preview»:»\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440″,»lang_button_remove»:»\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_processing»:»\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435…»}

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»auto_detect»:false}

ВЫБОР ПРОТЕИНА. Какой самый лучший протеин

Какой самый лучший протеин

 

Привет!

У нас на сайте, есть возможность при выборе и заказе товаров получить бесплатную консультацию и так случилось, что наиболее частый вопрос, который мне задают: «какой протеин самый лучший?»

На поставленный вопрос – нет однозначного ответа.

Выбирая самый лучший (для себя) протеин, необходимо, в первую очередь, ориентироваться на поставленную перед собой цель.

Я бы выделил три такие цели:

• похудеть;
• нарастить мышечную массу;
• сохранить мышечную массу.

Рассмотрим подробнее каждую из них.

Похудение

Приобрести стройную фигуру – мечта или цель многих людей. Но сжигая лишний жир слишком велика вероятность вместе с ним сбросить мышечную массу.

К тому же, дефицит белка при похудении приводит и другим довольно плачевным результатам:

• преждевременное старение;
• снижение иммунитета;
• ухудшение синтеза белка;
• потеря упругости кожи;
• ухудшение роста и состояния волос и ногтей;
• упадок сил;
• плохое психологическое состояние.

 

Чтобы избежать вышеперечисленного при похудении необходимо принимать сывороточный протеин, который максимально быстро усваивается. Организм, получая все необходимые аминокислоты, которые способствуют уничтожению жировых клеток, заменяет их на мышечную ткань. Если же не удается побороть чувство голода, то необходимо включить казеин, который способствует уменьшению аппетита, заставляя организм употреблять меньше пищи.

 

Набор мышечной массы

Польза приема протеина для этой цели очевидна.

Протеин – это материал для роста мышц.

При наборе мышечной массы принимать пищу необходимо максимально часто.

Но обычная пища в основном богата не белками, а жирами и углеводами. Необходимо употреблять килограммы еды для того чтобы организм получил достаточное количество белка, тем самым перегружая желудок и другие органы.

Идеальное решение – прием сывороточного протеина, который имеет высокую скорость усвоения. Это намного удобнее, практичнее, а самое главное эффективнее. Однако если между приемами пищи постоянно присутствует чувство голода принимать сывороточный протеин не имеет смысла. В данном случае лучше принимать комплексные протеины, в состав которых входят разные виды белка. Каждый имеет свою скорость усвояемости и на протяжение всего времени мышцы будут получать все белки для построения качественной мускулатуры белки.

 

Сохранение мышечной массы

Мышечная масса нуждается в поддержке и сохранении, иначе все усилия для ее набора станут пустой тратой сил  и времени.

Недостаточное количество белка приводит к тому, что организм начинает получать его из мышечных тканей, тем самым их разрушая.

Нехитрый способ совместного применения сывороточного протеина и казеина позволит достичь поставленную цель – сохранить нарощенную мышечную массу и даже поднять ее на порядок выше.

3-4 порции сывороточного протеина – на протяжение дня, казеин – только перед сном, чтобы мышцы не оставались длительное время без белка.

Вывод

Для каждой определенной цели нужен свой вид протеина. Лучшего продукта для всех порекомендовать невозможно. Самое главное соблюдать следующие условия:

• употреблять суточную норму белка каждый день;
• не испытывать чувство голода в течение дня и ночью.

Главное выбрать такой протеин, который вы сможете приобретать в течение месяца для того, чтобы добирать суточную норму белка каждый день, включая выходные. Продукт должен быть прежде всего качественным, а для этого достаточно посмотреть в интернете ведущие бренды спортивного питания, и выбрать любой из них.

_______________________________

Это все на сегодня, надеюсь вы найдете в моих словах, что-то важное и полезное для себя.

Чтобы не пропустить новые статьи о том, как улучшать свои спортивные результаты с помощью спортивного питания и избегать наиболее распространенных ошибок при его употреблении, присоединяйтесь к нашей официальной странице в Facebook, следите за обновлениями, комментируйте, задавайте вопросы, делитесь своими результатами и достижениями, пишите, о чем еще вам интересно было бы узнать.

Верьте в себя и в свои силы, и не останавливайтесь на достигнутом! Достигайте своих спортивных целей вместе с нами!

С верой в ваши результаты,

команда «Рowerlifting Мafia»

Лучшие сывороточные протеины, ТОП-10 рейтинг изолятов 2021

1

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

2

BombBar Whey Protein

3

Geneticlab Nutrition Whey Pro

Спортивное питание постепенно становится частью рациона даже не самого рьяного поклонника тренировок, ведь различные комплексы оказываются достаточно полезными для организма, могут улучшить состояние человека. Сывороточные протеины – не исключение: прием таких средств ускоряет набор мышечной массы или, наоборот, способствует интенсивному похудению.

Для рейтинга топовых протеинов из сыворотки отобраны предложения от ведущих производителей спортивного питания на основе следующих критериев:

• форма вещества;
• наличие дополнительных полезных компонентов в составе;
• положительные отзывы о продукте;
• цена и пр.

Как выбрать сывороточный протеин

По своей сути сывороточный протеин представляет собой белок, выделенный из сыворотки молока особым способом. В составе полученного вещества содержатся аминокислоты, играющие огромную роль в жизнедеятельности человека, восстановлении тканей тела. Это основа мышечных волокон, без которой невозможен их рост.

Всего известно 12 аминокислот, которые делятся на заменимые и незаменимые. Первые организм может синтезировать самостоятельно, вторые – получать только с пищей из мяса, яичных блюд, рыбы, молочных продуктов. Протеиновый белок содержит все 8 незаменимых аминокислот, поэтому является неотъемлемой составляющей спортивного рациона.

Готовый к употреблению протеин предлагается в трех разных чистых формах:

• концентрат является отфильтрованным, высушенным вариантом с содержанием белка 60-85%;
• изолят – та же форма концентрата, но прошедшая более тщательную очистку, в результате которой практически не остается жиров, простых углеводов, а процент белка в составе достигает 89-95%;
• гидролизат – самая чистая субстанция, белок в которой расщеплен заранее, от чего его усвоение начинается практически мгновенно, протекает в течение получаса;
• многокомпонентный протеин – смесь изолята и концентрата, дополнительно обогащенная витаминами, микроэлементами.

В зависимости от целей спортсмен покупает оптимальную для себя форму протеина.

Выбирать продукт желательно совместно с опытным тренером или диетологом-нутриологом.

Изоляты можно употреблять спустя 30-60 минут после окончания упражнений. Сразу после тренировки разрешено пить только гидролизаты. От концентрата стоит отказаться тем, кто начал этап активной сушки или планирует похудеть.

Польза и вред сывороточного протеина

Как любой продукт, протеин из молочной сыворотки несет как пользу для организма, так и вред, если принимать его неправильно.

Полезные свойства продукта заключаются в следующем.

1. Протеин – строительный материал для мышц. Ежедневное употребление нормы и тренировки позволяют улучшить рельефы тела.
2. Сывороточный белок обладает и регенерационными свойствами. Если пить протеин после тренировки, значительно ускорится восстановление волокон мышц и различных тканей.
3. Прием белка по правильной схеме дает возможность похудеть, избавиться от лишних жиров.
4. Регулярное включение протеина в рацион повышает защитные способности организма в целом. Вещество помогает повысить концентрацию важного антиоксиданта – глутатиона.
5. При умеренном употреблении насыщенный всеми аминокислотами белок снижает количество «плохого» холестерина в крови.

Основные негативные стороны употребления спортивного белка зачастую связаны с бесконтрольным поглощением порошков или низким качеством самой добавки. К негативным сторонам протеина можно отнести несколько ключевых моментов.

1. Подобное спортивное питание может спровоцировать боли в ЖКТ, метеоризм. Это связано с тем, что для переработки белковых соединений требуются энзимы. Чем больше протеина поступит в организм, тем больше ферментов потребуется для его расщепления. Поэтому многие производители качественных продуктов добавляют в состав необходимые для легкого усвоения белка вещества.
2. Бездумный прием протеиновых добавок может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Ограничить прием стоит и спортсменам, в анамнезе которых есть нарушения работы почек.
3. В составе порошка есть лактоза, которая также может пагубно влиять на ЖКТ в такой огромной концентрации. Для ее расщепления требуется особый фермент – лактаза.

Как правильно принимать сывороточный протеин

Сывороточный протеин имеет форму порошка. Чтобы приготовить смесь, его нужно растворить в обезжиренном молоке либо в воде.

Не используйте для разведения горячую воду: при повышенной температуре белок просто свернется.

Объем порции и частота приемов зависят от целей, которые преследует спортсмен. Но важно помнить, что разовая порция добавки не должна превышать 30 г, так как излишки продукта просто не усвоятся организмом.

Для набора мышечной массы

Для качественного набора мышц ежедневно необходимо принимать 2 г белка на каждый килограмм собственного веса. Оптимальное время приема добавки – за полчаса до начала запланированной тренировки.

Эксперты в области бодибилдинга до сих пор не сошлись во мнении, стоит ли пить протеин после упражнений. Но нужно учитывать, что сразу после нагрузки для ускорения регенерации тканей можно употреблять только гидролизат. Пауза после тренировки перед приемом изолята должна быть выдержана в течение 30-60 минут.

Профессиональным бодибилдерам и спортсменам для интенсивного набора можно употреблять и казеиновый протеин.

Для похудения

Чтобы ускорить потерю лишнего веса, стоит заменить протеином главный прием пищи. Но важно помнить, что белок – это всего лишь дополнение рациона, а не волшебный порошок для похудения.

Из-за своего состава для похудения или сушки абсолютно не подходит концентрат, так как это наиболее неочищенный от жиров и углеводов продукт. Гидролизат также не подходит для снижения веса, так как увеличивает аппетит. Желание принять пищу возникает из-за слишком стремительного усвоения белка, провоцирующего выброс инсулина. Последний может спровоцировать набор веса, так как преобразует глюкозу в жир.

Идеальным выбором для худеющих станет изолят.

Нельзя полностью переходить на сывороточный протеин в ущерб полноценному питанию. Это может существенно навредить здоровью.

Лучшие сывороточные протеины

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Качественная протеиновая смесь концентрата с изолятом выпускается под известной американской маркой. Белок в составе сохранил максимум полезных качеств, так как был выделен по низкотемпературной технологии без денатурации – расщепления. Аминокислотный профиль продукта полностью соответствует потребностям и новичков, и опытных спортсменов. В составе одной 30-граммовой порции содержится 83% или 25 г белка и всего лишь 1 и 2 г жиров и углеводов соответственно.

Достоинства:

• бережная обработка сырья;
• средний ценник;
• компания-производитель с хорошей репутацией;
• глютамин в составе;
• наличие заменимых и незаменимых аминокислот;
• легкое и полное растворение без образования комков.

Недостатки:

• вкусовые характеристики некоторых видов оставляют желать лучшего;
• слишком жидкая консистенция готового к приему коктейля.

BombBar Whey Protein

Отличительная черта продукта – наличие аппетитных кусочков фруктов в смеси, которые качественно меняют вкус разведенной добавки. Кроме полезных фруктовых фракций протеин содержит витамин С, усиленно укрепляющий иммунитет, и клетчатку, улучшающую пищеварение. Порция концентрата включает 20 г белка, по 2 г жиров и углеводов.

Достоинства:

• наличие фруктов, улучшающих вкус коктейля;
• обогащение витамином С;
• упаковка на 30 порций;
• насыщения после приема хватает примерно на 3 часа.

Недостатки:

• плохо растворяется;
• лучше готовить в шейкере.

Geneticlab Nutrition Whey Pro

 

Сывороточный концентрат от российской фирмы включает 24,8 г белка на порцию из 33 г. В распоряжении производителя находится собственная лаборатория, где фармакологи разрабатывают максимально полезный и сбалансированный состав добавок. Разнообразие доступных к покупке вкусов удовлетворит даже атлетов-гурманов.

Достоинства:

• отлично размешивается в шейкере или при помощи блендера;
• приятные вкусовые качества, которые нравятся даже требовательным девушкам;
• достаточно сытный;
• быстро ускоряет набор необходимого веса;
• хороший белковый профиль;
• крайне бюджетная цена.

Недостатки:

• водянистая консистенция.

R-Line Whey

Отличный по соотношению цены и качества продукт отечественного производства, представленный в виде порошка на основе концентрата белка из молочной сыворотки. Состав дополнен витаминно-минеральным комплексом, ароматизаторами и не отягощен сахаром, консервантами или красителями. В одной порции на 181 ккал содержится 6,7 г углеводов, 30 г белка, который расщепляется уже через 30 минут после приема. В профиле аминокислот незаменимые и заменимые поданы в соотношении 1:3, что способствует оптимальному усвоению продукта.

Достоинства:

• недорогой;
• не перегружает ЖКТ;
• помогает оперативно добрать вес без побочных эффектов;
• отлично утоляет голод;
• витаминно-минеральный премикс поддерживает течение восстановительных и обменных процессов, полностью покрывает потребности спортсмена;
• атлету весом до 80 кг достаточно употреблять 3 порции коктейля в сутки.

Недостатки:

• для некоторых схем недостаточно белка.

Лучшие гидролизаты сывороточного протеина

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Чистейший качественный американский гидролизат премиального уровня. Идеально подходит для стадии сушки, способствует похудению. Кроме гидролизованных изолятов и BCAA содержит комплексный набор пищевых энзимов, способствующих быстрому рациональному расщеплению белков, правильной работе ЖКТ. Порция составляет 39 г, в которой находятся 30 г белка с ВСАА, 1 г жира, 2 г необходимых углеводов.

Достоинства:

• практически 100%-ное усвоение;
• самая легкая белковая форма;
• просто растворяется в воде;
• включает полный спектр необходимых энзимов.

Недостатки:

PROTEIN.COMPANY

Порошковый гидролизат предназначен для увеличения силы мышц, их роста, способствует щадящему, но быстрому похудению, восстановлению после тренировок. В процессе изготовления при гидролизе большие белковые молекулы иссекаются, разделяясь на отдельные фрагменты для упрощенного усвоения. Продукт быстро растворяется в воде, сохраняет нейтральный Ph. Естественный вкус гидролизата от PROTEIN.COMPANY обладает менее выраженной горчинкой, поэтому его можно порекомендовать купить тем, кто не переносит привкус этой формы протеина.

Достоинства:

• практически полное растворение;
• непротивный вкус;
• приемлемая цена на продукт подобного качества;
• сбалансированный состав аминокислот.

Недостатки:

• 76% белка, 9% углеводов – не самые оптимальные показатели для гидролизата.

Kevin Levrone Anabolic Prime-Pro

Еще один премиальный протеин в топе с хорошим показателем ВСАА на порцию – 6,8 г. Разветвленные аминокислоты в составе способствуют ускоренной регенерации. Содержание углеводов минимально – 1,4 г. При этом практически отсутствует сахар, его количество составляет всего 0,9 г. Среди 2,4 г жиров присутствуют необходимые для функционирования организма насыщенные жирные кислоты. Формула гидролизата обогащена фосфором, калием, кальцием, клетчаткой, в которых так нуждается организм регулярно тренирующегося человека.

Достоинства:

• наличие полезных микроэлементов в составе;
• минимальное содержание сахара;
• не содержит трансжиров;
• 22 г белка в разовой порции;
• приятный насыщенный вкус;
• идеальное размешивание.

Недостатки:

• высокая цена, соответствующая премиум-сегменту.

Лучшие изоляты сывороточного белка

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Основным компонентом самого известного продукта Optimum Nutrition является смесь сывороточных изолятов, дополненная хорошо очищенным концентратом, пептидами молочной сыворотки, глютамином. Последний ингредиент существенно облегчает восстановление тела даже после самых тяжелых нагрузок. «Золотой Стандарт» от американской фирмы подходит и для людей с высокой чувствительностью к лактозе, так как содержит лактазу, облегчающую усвоение компонента. Фермент аминоген значительно ускоряет белковое расщепление, предупреждает развитие проблем с желудком, перистальтикой кишечника.

Достоинства:

• помогает легче усвоить лактозу;
• предоставляет 80% белка в порции;
• отлично разбавляется любой жидкостью;
• ассортимент представлен широким выбором различных аппетитных вкусов.

Недостатки:

• не самая умеренная цена.

MuscleTech Nitro Tech

Серия белковых спортивных добавок от американского бренда MuscleTech проходит тщательный контроль качества, соответствует мировым стандартам GMP. Кроме незаменимых ВСАА продукт содержит креатин, который значительно увеличивает выносливость, ускоряет темп мышечного прироста. В качестве энзимов, улучшающих усвояемость продукта, выступают амилаза и папаин.

Достоинства:

• экономия средств на покупке креатина, так как порошок уже содержит 3 г нужного вещества в порции;
• аминокислотный состав полностью соответствует потребностям бодибилдера;
• более 10-ти разных вкусов;
• приятная для употребления консистенция;
• легкое вымешивание порошка.

Недостатки:

• выгоднее заказывать на иностранном сайте, покупку придется подождать из-за срока доставки.

SynTrax Nectar

Этот протеин с фруктово-ягодными вкусами особенно популярен среди девушек, ведущих интенсивные тренировки. Изолят продукта проходит ультрафильтрацию, не подвержен денатурации. Сахар и жиры в составе полностью отсутствуют. Разовая порция составляет всего 28,4 г, в которую заложены 23 г белка. Порошок отлично подходит не только атлетам с большим стажем. Тем, кто решил попробовать низкоуглеводную диету, это протеин подойдет как нельзя лучше.

Достоинства:

• высококачественный профиль важных аминокислот;
• хорошее содержание сывороточного белка;
• не содержит лактозу и глютен;
• приятные яркие вкусы.

Недостатки:

• излишне обильное пенообразование в процессе приготовления.

Рейтинг протеинов – какой самый лучший протеин?

Индустрия спортивного питания постоянно развивается, потому одни продукты становятся лидерами продаж, а другие безнадежно пылятся на полках спортивных магазинов, хотя еще вчера они пользовались немалым спросом. Среди всех товаров, подобная участь больше всего касается именно протеина, потому производители просто вынуждены идти на различные маркетинговые уловки и хитрости.

Мы решили расставить все точки над «i» и сформировали специальный рейтинг протеинов, которые максимально актуальны на сегодняшний день. Мы сознательно исключили любую необъективность, потому в топах нет никаких призовых мест или таблиц лидерства. Каждый продукт в категории заслуживает внимания и его уже можно считать победителем. Он является лучшим решением, которое можно найти на сегодняшний день, потому, выбрав любой протеин из списка, вы в любом случае не ошибетесь.

Для удобства и объективности, мы отсортировали добавки по разным категориям, что не только упростит выбор, но и позволит оценить протеины одной категории. Некоторые позиции могут вызывать удивление, что в большинстве случаев относится к появлению продукции андеграунд производителей в топах. Тем не менее, в кратчайшие сроки они сумели вытеснить многие бренды, в буквальном смысле задавив их отличным качеством и приемлемой ценой. Потому, у атлетов теперь куда больше выбора, чем раньше, а планка качества заметно отодвинулась. Теперь недостаточно выпустить просто хороший протеин, чтобы попасть в топ, он должен быть идеальным как по своим характеристикам и составу, так и по вкусовым качествам и удобстве употребления. Мы отобрали только лучшие из лучших добавок, проделав огромную работу по сбору и анализу информации, отзывов и объективной оценке качества, чтобы вы могли выбирать самый качественный протеин. Итак, поехали!

Рейтинг изолятов протеина

Развитие бодибилдинга и фитнеса все чаще диктует довольно жесткие правила, а также существенно повышает качество формы атлетов, потому утверждение о том, что сывороточный концентрат – самый популярный вид белка, уже не столь объективно. Более того, даже сами производители начинают делать акцент на другие формы, что еще раз доказывает то, что концентрат уходит в прошлое. Сейчас повсеместно на сцену выходит изолят, который не столь сильно отличается по цене, но при этом допустим в любом тренировочном цикле (в то время, как концентрат подходит лишь во время масснабора). В нем почти нет углеводов и белка, благодаря чему можно больше не переживать за излишнее потребление калорий.

Но как разобраться в том, какой изолят лучше и какой производитель по-настоящему гарантирует заявленное качество протеина? С этой целью, мы изучили всю имеющуюся на сегодняшний день информацию и подготовили для вас пятерку лучших изолятов, которые можно найти на рынке спортивного питания.

Isomorph от APS Nutrition

Вряд ли найдется даже любитель, который не знал бы о бренде APS и его наиболее популярном продукте – Isomorph 28. Сегодня это прямой конкурент на звание «самый лучший протеин». Он породил целую культуру здорового питания, которое базируется на главном ингредиенте – Isomorph 28. Тем не менее, если брать во внимание только технические характеристики, то это однозначно один из самых совершенных изолятов, которые можно найти. Более того, в Isomorph также входит сверхочищенный гидролизат, который, по сути, является полным аналогам аминокислот. Все это делает усвоение Изоморфа предельно быстрым. К тому же, в добавке не содержатся жиры и углеводы, потому ее можно принимать абсолютно всем, даже во время жесткой сушки и подготовительного периода к соревнованиям.

В дополнение стоит отметить, что у Isomorph почти самые лучшие вкусы в индустрии, что также изрядно добавляет ему популярности.

Посмотреть подробное описание Изоморфа вы можете по ссылке: https://fitmagazzine.ru/product/aps-nutrition-isomorph/

Отзывы о данном протеине вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/aps-nutrition-isomorph/otzyvy/

100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition

Можно ли обойтись без ON в любом топе, если речь идет о качественном протеине? Наш ответ прост – нет, нельзя. Этот бренд годами заслуживал доверие атлетов и зарабатывал репутацию за счет выпуска качественной продукции. По версии многих издательств и профессиональных атлетов, именно Whey Gold Standard — протеин цена качество которого достойны первого места в рейтинге.

Это на 100% чистый изолят, в котором не содержаться жиры, углеводы и прочие примеси. Благодаря такой высокой степени очистки, протеин можно употреблять даже тем людям, у которых отмечается непереносимость лактозы. В целом, если вам нужен качественный и очищенный сывороточный протеин, то 100% Whey Gold Standard станет одним из лучших решений.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке: https://fitmagazzine.ru/product/optimum-nutrition-100-whey-gold-standart-5-lb/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/optimum-nutrition-100-whey-gold-standart-5-lb/otzyvy/

Chaos and Pain от Cannibal Weight

Для многих было немалым удивлением, что почти в любой мировой топ протеинов, сегодня входят продукты андеграунд лабораторий, которые ранее специализировались лишь на качественных жиросжигателях, предтрениках и прочих комплексах для продвинутых атлетов и профи. Тем не менее, многих необычайно порадовало то, что они расширили сферу деятельности и начли выпускать предельно качественный протеин. Небезызвестная лаборатория Chaos and Pain сумела особенно отличиться в этом деле, выпустив на рынок Cannibal Weight. Их изолят не содержит жиров и углеводов, при этом, в нем сохранены самые необходимые компоненты (иммуноглобулины, альбумин и тд), которые создают максимальный анаболический отклик. Все это почти мгновенно сделало добавку одним из лидеров в спортивной индустрии, что заслуживает уважения, учитывая огромную конкуренцию.

Не стоит забывать и о вкусах. Хоть у Cannibal Weight нет столь широкого разнообразия, как у некоторых брендов, каждое вкусовое решение является максимально удачным.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке: https://fitmagazzine.ru/product/chaos-and-pain-cannibal-weight/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/chaos-and-pain-cannibal-weight/otzyvy/

Iso Gen от Genone Labs

Iso Gen – еще один протеин, который уже сумел завоевать немалую долю рынка. Создавая качественный изолят, в Genone Labs сосредоточились на трех наиболее важных аспектах – качественному сырью, максимальной очистке и удобстве в употреблении. Именно последнее сыграло немалую роль, так как даже лучшие протеины не будут пользоваться спросом, если они имеют непонятный вкус и плохую растворимость. Потому, создатели Iso Gen изначально позаботились об этом.

В остальном, это 24 грамма чистейшего белка на 29 граммовую порцию, которые позволят наращивать исключительно сухую мышечную массу и, благодаря отсутствию жиров и углеводов, будут актуальны даже во время самой жесткой диеты.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке: https://fitmagazzine.ru/product/genone-labs-iso-gen/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/genone-labs-iso-gen/otzyvy/

Isolation от Blackstone Labs

Очередной успешный и популярный «новичок» в большинстве мировых топов. Завоевал аудиторию не только благодаря качественному сырью, но и техническим характеристикам. В Isolation входит не только 24 грамма чистейшего изолята, но и 5.5 грамм BCAA, а также все необходимые витамины и микроэлементы. Это делает его невероятно полезным и выгодным, так как по сути, добавку можно назвать «2 в 1». Таким образом, атлеты получают все, что необходимо для максимального прогрессирования. При этом, Isolation полностью очищен от жиров и углеводов, благодаря чему его можно принимать даже во время низкокалорийной диеты на сушке.

Вкусовых вариаций всего два – классические ваниль и шоколад, но они способны порадовать даже бывалых атлетов, которые перепробовали почти все протеины, которые выпускаются в индустрии спортивного питания.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке: https://fitmagazzine.ru/product/blackstone-labs-isolation/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/blackstone-labs-isolation/otzyvy/

Также вы можете посмотреть другие продукты категории изолятов: https://fitmagazzine.ru/product-tag/izolyat-syvorotochnogo-proteina/

Топ гидролизатов

Вряд ли удастся выделить самый лучший протеин в мире, назвав лишь один бренд и одно наименование. Тем не менее, вполне можно определить самую лучший вид белка, что не является секретом. Гидролизованная форма – это самый лучший тип очистки сырья, который также сказывается и на цену продукта. Тем не менее, такой протеин максимально близок к аминокислотам и усваивается предельно быстро.

Еще один плюс гидролизатов – полная очистка от всего. То есть, если сказать проще, то это чистейший протеин, который прошел процесс дробления цепей молекул белка на составляющие части. В итоге именно гидролизат можно назвать самым быстрым и самым чистым, что ставит его над остальными видами протеина. Нередко гидролизат сравнивают с аминокислотами, так как у них почти идентичная усвояемость и эффективность. Тем не менее, такой протеин куда более выгодный для постоянного употребления, чем аминокислоты, так как обладает несоизмеримо меньшей ценой. Все это делает гидролизованую форму все более популярной, что можно увидеть по количеству появляющихся добавок у разных производителей.

Тем не менее, гидролизатов на рынке спортпита уже достаточно много, но как выбрать самый достойный? Вряд ли удастся выделить лишь один продукт, потому в наш рейтинг попали только самые известные и проверенные добавки, репутация которых не вызывает сомнений.

Hydrolution от Intel Pharma

Один из чистейших видов белка, который можно встретить на рынке, и производит его, конечно же, Intel Pharma. Безусловно, он украсит любой рейтинг протеина своим присутствием и однозначно будет входить в список лидеров. Хоть IP можно назвать новичком в плане производства протеина, бренд сумел практически сразу выделиться на фоне остальных, что уже заслуживает уважения и доверия.

Каждая порция Hydrolution – это 22 грамма чистейшего протеина, который усваивается почти мгновенно и скорее приравнивается к аминокислотам, чем к обычному протеину. Также в добавке содержится множество дополнительных микроэлементов и витаминов, которые полностью обеспечат нужды любого атлета, независимо от его уровня.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке: https://fitmagazzine.ru/product/intel-pharma-hydrolution/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/intel-pharma-hydrolution/otzyvy/

ISO 100 от Dymatize

Это один из самых известных продуктов от Dymatize и один из лучших гидролизатов на рынке спортивного питания. ISO 100 уже давно зарекомендовал себя, как один из чистейших видов протеина. К этому стоит добавить использование отборного сырья, соблюдение всех стандартов производства и качество, свойственное бренду Dymatize. Все это не заставит сомневаться в том, что ISO 100 – одно из лучших решений, которые можно найти. Также в добавке содержится 5.5 грамм BCAA, что по достоинству оценит любой атлет.

Хоть расщепленный белок нередко может горчить, в ISO 100 специалистам из Dymatize полностью убрать любую горечь, сделав употребление протеина невероятно приятным.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке: https://fitmagazzine.ru/product/dymatize-iso-100/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/dymatize-iso-100/otzyvy/

Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition

В очередной раз ON доказывают, что это один из самых топовых брендов в индустрии спортпита. Их Platinum Hydrowhey представляет собой чистейший гидролизат сывороточного белка, который усваивается так же быстро, как и аминокислотные комплексы. Более того, ON не считались бы лучшим брендом, если бы не использовали инновационные технологии. Потому, в состав PH также входят энзимы, которые способствуют еще лучшему усвоению белка.

Также стоит отметить, что каждая порция содержит 30 грамм белка, что является почти самым большим количеством среди всех гидролизованных форм протеина. И, конечно же, никаких жиров и углеводов в составе, что позволяет принимать протеин даже в процессе жесткого похудения или сушки.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке: https://fitmagazzine.ru/product/optimum-nutrition-platinum-hydrowhey/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/optimum-nutrition-platinum-hydrowhey/otzyvy/

Platinum HydroBuilder от Optimum Nutrition

С помощью данного комплекса, бренд ON окончательно решил зафиксировать свои позиции лидера в индустрии. Это именно та добавка, которая может вызвать восторг у атлетов любого уровня, от профи, до любителей. Суть заключается в том, что помимо 30 грамм чистейшего гидролизованного сывороточного протеина, в Platinum HydroBuilder также входит креатин, Бетаин, а также ряд незаменимых аминокислот. Добавьте к этому составу фирменные пептиды, которые позволяют лучше усваиваться и транспортировать все компоненты в мышцы, и вполне можно называть Platinum HydroBuilder идеальной добавкой.

Конечно же, отсутствие углеводов, жиров и даже лактозы, также отличные фирменные вкусы ON, станут приятным бонусом, делая этот гидролизат еще лучше.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке: https://fitmagazzine.ru/product/optimum-nutrition-platinum-hydrobuilder/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/optimum-nutrition-platinum-hydrobuilder/otzyvy/

Также вы можете посмотреть другие продукты в категории гидролизатов: https://fitmagazzine.ru/product-tag/gidrolizat-proteina/

Рейтинг комплексных протеинов

Пришло время рассмотреть одну из самых интересных категорий, в которой лучшие производители протеина уже которой год сражаются за звание лидера. Результаты этой борьбы смогут удивить любого, а некоторые атлеты и вовсе заявляют о новой эре развития индустрии спортивного питания. Стоит отметить, что комплексные протеины, это почти самый сложный вид добавок, так как помимо множества условий, важно создать идеально сбалансированную формулу и соотношение. Это настолько сложный процесс, что многие производители и вовсе не берутся выпускать комплексные добавки.

Тем не менее, на рынке спортивного питания все же есть комплексы, которые однозначно заслуживают внимания. Именно они доказывают, что такой подход действует и объединение разных типов белка в одной упаковке оправдано на все 100%. Впрочем, без лишних слов лучше сразу перейти к делу и рассмотреть лучшие комплексы на сегодняшний день.

Cannibal Kraken от Chaos and Pain

Многие считали, что Chaos&Pain играли с огнем, когда решили соединить в одном комплексе сывороточный изолят и концентрат, который далеко не всегда жалуют атлеты, особенно проф. категории. Тем не менее, результат был совершено ошеломительным и Кракен мгновенно стал едва ли не синонимом понятия «анаболизм». Вся суть в том, что в лаборатории удалось создать идеальную формулу, где соотношение двух видов белка наиболее оптимально. Это позволяет получать «бонусы» от обоих форм, при этом, исключая их недостатки. Отсутствие важнейших компонентов, которые исключаются в процессе очистки сывороточного изолята, компенсируются концентратом, и наоборот. В то же время, в добавке довольно низкое содержание жира и углеводов, благодаря чему Cannibal Kraken можно принимать даже на сушке, когда обычный концентрат чаще всего находится под запретом.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке: https://fitmagazzine.ru/product/chaos-and-pain-cannibal-kraken/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/chaos-and-pain-cannibal-kraken/otzyvy/

Cannibal Cronus от Chaos and Pain

Cannibal Cronus – это окончательный вердикт в многочисленных спорах о том, какой вид белка более предпочтительный и эффективный. В Chaos and Pain решили доказать, что нет ничего неважного, потому включили в комплекс все виды белка. Помимо привычного сывороточного протеина, в Cannibal Cronus присутствуют соевый, яичный, гороховый, мясной и тд.

Столь мощный «коктейль» из различных типов белка позволяет обеспечить невероятный эффект, который заключается не только в максимальном длительном поддержании анаболических процессов, но и более быстром восстановлении. Также эффективность такого подхода доказывается путем многочисленных исследований, которые проводились в последнее время. Если представить комплекс, который имел бы абсолютно все, что нужно атлету для прогрессирования, то Cannibal Cronus – один из таких.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке: https://fitmagazzine.ru/product/chaos-and-pain-cannibal-cronus/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/chaos-and-pain-cannibal-cronus/otzyvy/

Matrix 5.0 от Syntrax

Несмотря на то, что рейтинг многокомпонентных протеинов почти полностью захватил Chaos and Pain, все же одному продукту удалось создать достойную конкуренцию. Таковым является широко известный комплекс Matrix 5.0 от Syntrax, который получил обновленную формулу. Секрет создания прост – необходимо взять наиболее высококачественные формы белка (сывороточный, яичный, молочный), добавить к ним казеин и специальные глютаминовые пептиды, и перед вами будет едва ли не идеальная добавка. Именно так поступили в Syntrax, чем и завоевали рынок спортивного питания. Более того, только Matrix 5.0 может обеспечить наиболее длительное поступление белка в мышцы за счет сочетания быстрых и медленных видов белка.

Отдельно стоит добавить, что у Matrix 5.0 едва ли не самый большой ассортимент вкусов, которые уж точно не смогут приестся даже при длительном употреблении.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке:https://fitmagazzine.ru/product/synrtax-matrix-5-0/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/synrtax-matrix-5-0/otzyvy/

Лучший казеиновый протеин

Итак, мы рассмотрели рейтинг сывороточных протеинов и даже целых многокомпонентных комплексов. Тем не менее, не стоит забывать и об одном виде белка, который не менее важен, чем остальные. Именно он позволяет избежать влияния ночного катаболизма, который в буквальном смысле может «съесть» львиную долю вашего прогресса. Конечно же, речь идет о казеине. Хоть его нужно принимать куда реже, чем сывороточный белок, все же без него не обойтись.

Казеинов на рынке спортивного питания достаточно много, что усложняет выбор наиболее топовых продуктов в индустрии. Тем не менее, только две добавки полностью соответствуют званию «лучший» и именно они попали в наш рейтинг.

Gold Standart 100% Casein Protein от Optimum Nutrition

Вряд ли кто-то удивиться тому, что топ казеинов начинается с продукта от Optimum Nutrition. Их Casein Protein уже давно знаком атлетам по всему миру, как один из самых эффективных видов казеина. Более того, он оптимален по соотношению цены и качества, что также стоит учитывать.

В каждой порции содержится 23 грамма качественного казеинового белка, который заставит вас забыть о ночном катаболизме и отмечать значительное увеличение объемов куда быстрее прежнего.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке:https://fitmagazzine.ru/product/optimum-nutrition-100-casein-protein-2-lb/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/optimum-nutrition-100-casein-protein-2-lb/otzyvy/

Trophix 5.0 от Syntrax

Хоть у Syntrax нет огромного количества торговых наименований, все же большинство из продукции этого бренда однозначно заслуживает пристального внимания. Trophix 5.0 – это не просто обычный казеин, а целая смесь из различных видов белка. В основе добавки лежит казеиновый протеин, который дополнен сывороточным и яичным белками, а также пептидами глутамина. Все это делает Trophix 5.0 идеальным не только для употребления перед сном, но и после тренировки, сохраняя анаболические процессы в мышцах как можно дольше.

Trophix 5.0 представлен в трех вкусовых вариациях, которые навернячка заставят вас пересмотреть понятие «вкусного протеина», существенно задрав планку качества.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке:https://fitmagazzine.ru/product/syntrax-trophix-5-0/

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь: https://fitmagazzine.ru/product/syntrax-trophix-5-0/otzyvy/

Также вы можете посмотреть другие продукты в категории казеинов: https://fitmagazzine.ru/product-tag/kazein/

В заключение стоит отметить, что некоторые продукты не попали в список, хотя они также обладают довольно высоким качеством и эффективностью. Тем не менее, нашей задачей являлся отбор самых лучших добавок в каждой категории на сегодняшний день. Потому, мы использовали только самую актуальную информацию и учитывали все продукты, от самых новых, до тех, которые выпускаются уже много лет.

17 лучших протеиновых порошков для похудения для женщин в 2021 году

Если вы отправляетесь в путешествие по снижению веса, суперсильным ингредиентом, который, как было доказано, помогает вам сбросить (и поддерживать) вес, является белок. И попытаться получить больше с помощью чистого протеинового порошка — это простой способ сделать это. Но с таким большим количеством вариантов, какие протеиновые порошки лучше всего подходят для похудения?

«Белок играет большую роль в потере веса, потому что он сохраняет нас сытыми и довольными, так что мы доживаем до следующего приема пищи, не перекусывая между ними», — говорит Бриджит Зейтлин, доктор медицинских наук.Это также может помочь вам увеличить и сохранить мышечную массу — то, что необходимо для сжигания жира, даже когда вы не занимаетесь спортом, — говорит Зейтлин. Но не все протеиновые порошки одинаковы, и вы должны быть уверены, что выбираете тот, который поддержит, а не подорвет ваши усилия по снижению веса.

Основное предложение Цейтлина? Сосредоточьтесь на несладких видах. «Они не будут добавлять подлый сахар, который на самом деле может вас саботировать».

И помните, протеиновые порошки не следует использовать в качестве замены еды, — говорит Меган Берд, доктор медицинских наук из Орегона.«Протеиновые порошки не содержат достаточно калорий или питательных веществ, чтобы их можно было съесть», — говорит она. Вместо этого протеиновые порошки можно использовать для приготовления более здоровых и сытных закусок, таких как выпечка и смузи, при добавлении к ним питательной ценности.

Тем не менее, бывает сложно разобраться во всем, что есть на рынке, поэтому вот несколько советов, которые помогут сузить круг вариантов.

На что следует обращать внимание на протеиновый порошок, если я пытаюсь похудеть?

Перво-наперво, Берд предлагает поискать протеиновый порошок с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.«Эти типы протеиновых порошков помогут вам дольше оставаться сытым, обуздать тягу к еде и помогут предотвратить повышение сахара и сбои в его употреблении в течение дня», — говорит она.

Еще о чем следует помнить при выборе:

Проверьте этикетку. Убедитесь, что вы ищете что-то, содержащее не менее 20 граммов белка, менее 10 граммов общих углеводов и не менее 3 граммов клетчатки на мерную ложку. Вам также следует искать протеиновые порошки, которые натурально подслащены с использованием таких ингредиентов, как экстракт плодов монаха, стевия и натуральные ароматизаторы.«Избегайте протеиновых порошков, которые содержат сукралозу, сахарные спирты, аспартам, спленду и другие искусственные подсластители», — говорит Берд. Она также предлагает избегать сухого молока, сухих веществ молока и глютена, поскольку они являются ненужными наполнителями, которые могут вызвать вздутие живота и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Выбирайте белковые смеси, если вы предпочитаете растительные продукты. Сывороточный, казеиновый или яичный протеины являются полноценными протеинами, что означает, что они содержат все девять незаменимых аминокислот, которые позволяют вашему организму лучше усваивать и максимально использовать ваш источник протеина.Если вы выбираете растительный белок, ищите смесь (например, из гороха и риса) — они также могут содержать полный аминокислотный профиль.

Ищите что-нибудь, содержащее не менее 100–150 калорий на порцию. «Это обычно средний диапазон для протеинового порошка», — говорит Брайд. «Что-нибудь ниже, я бы поставил под сомнение ингредиенты и [сытость]. Что-нибудь выше, и я бы предположил, что в этом протеиновом порошке больше жиров и углеводов, чем необходимо», — объясняет Берд.

Учитывайте аромат. Если вы новичок в протеиновом порошке, начните с классических вкусов, таких как ваниль или шоколад, говорит Берд, а если они вам не нравятся, вы можете использовать их, смешивая их с такими продуктами, как блины, вафли, протеиновые пончики и т. Д. смузи и выпечку тоже.

Выбирайте порошок из натуральных ингредиентов с дополнительными преимуществами . «Это всегда бонус, когда протеиновые порошки имеют дополнительную пользу для здоровья, например, добавляются зелень, пребиотики, пробиотики, необходимые витамины и минералы, а также электролиты», — говорит Берд.

Помня об этом, мы попросили диетологов выбрать лучшие протеиновые порошки для похудения. Вот 17 отличных вариантов.

1. 100% изолят Optimum Nutrition Gold Standard

Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% изолят

Оптимальное питание amazon.com

«Этот протеиновый порошок представляет собой смесь сывороточного протеина и гидролизованного изолята, что означает, что он не только быстро усваивается, но также содержит большее количество протеина на порцию, чем обычный протеин сыворотки, который отлично подходит для наращивания мышечной массы», — говорит Джонатан Вальдес. , RDN, владелец Genki Nutrition и пресс-секретарь Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк.«Он также маложирный и содержит только грамм углеводов для тех, кто следит за их потреблением углеводов».

Более того, поскольку добавки строго не регулируются, вы можете чувствовать себя в безопасности, используя Optimum Nutrition Gold Standard, потому что ингредиенты были проверены третьей стороной под названием Informed Choice, добавляет Вальдес.

На порцию (размер порции: 1 мерная ложка / 31 грамм): 110 калорий, 0,5 г жира, 190 мг натрия, 1 г углеводов, 25 г белка

2. Vital Proteins Collagen Peptides

Жизненно важные белки амазонка.ком

Пептиды коллагена Vital Proteins не только содержат 18 граммов белка для стимулирования роста сухой мышечной массы и помогают бороться с тягой, но также содержат 20 граммов пептидов коллагена, которые способствуют здоровью суставов, а также гиалуроновую кислоту для сохранения сияния вашей кожи. Вальдес. «Пептиды — прекрасное дополнение к утреннему кофе или послеобеденному смузи, чтобы получить дополнительный протеиновый заряд, и они прошли проверку NSF, поэтому вы можете быть уверены в ингредиентах, которые выбираете при каждом глотке», — говорит он.

На порцию (размер порции: 2 мерные ложки / 20 грамм): 70 калорий, 110 мг натрия, 18 г белка

3. Ванильный порошок Garden of Life Meal

Сад Жизни amazon.com

45,49 $

«Этот веганский протеиновый порошок сделан из смеси горохового протеина, протеинов коричневого риса и комбинации цельного зерна, включая просо, киноа, амарант, а также семян, таких как чиа, лен и чечевица», — говорит Вальдес.

На порцию (размер порции: 1 мерная ложка / 36 грамм): 130 калорий, 2 г жира, 190 мг натрия, 12 г углеводов, 2 г сахара, 20 г белка

4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powder

Амазонка

«Люди часто забывают, что жир очень насыщает, поэтому добавление продукта на жировой основе, такого как AvoCollagen, может [обеспечить] насыщение, необходимое для предотвращения переедания в будущем», — говорит Моника Аусландер Морено, доктор медицинских наук, основатель Essence Nutrition.Кроме того, олеиновые кислоты в масле авокадо помогают бороться с воспалением, а пептиды коллагена легко воздействуют на кишечник и восстанавливают поврежденные ткани и мышцы после тренировки.

На порцию: 90 калорий, 4 г жира (1 г насыщенных жиров), 4 г углеводов, 0 г сахара, 10 мг натрия, 2 г клетчатки, 10 г белка

5. Quest Multi-Purpose Protein Порошок

Амазонка

Добавлять порошок в смузи — это хорошо, но этот порошок можно запекать в батончики с арахисовым маслом, бросать в томатный соус и смешивать прямо с овсянкой.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Plus: «Одна мерная ложка содержит всего 100 калорий и не содержит сахара, поскольку это просто чистый белок, что делает ее идеальным дополнением к любому рецепту для увеличения плотности питательных веществ», — говорит Кристин Киркпатрик, доктор медицинских наук.

На порцию: 100 калорий, 0,5 г жира, (0 г насыщенных жиров), <1 г углеводов, 0 г сахара, 115 мг натрия, 0 г клетчатки, 23 г белка

6.Протеиновый порошок Ancient Nutrition Bone Broth

Протеиновый порошок Ancient Nutrition Bone Broth

Древнее питание amazon.com

С этим протеиновым порошком для обоих компонентов вы получите 20 граммов протеина на порцию. Более того, смесь также содержит гидролизованный коллаген, поэтому вы также окажете дополнительную поддержку своему кишечнику и коже. Берду также нравится, что порошок сделан из натуральных ингредиентов.«Этот протеиновый порошок содержит минимальное количество полностью натуральных ингредиентов, что удивительно. Он также содержит 20 граммов протеина на мерную ложку, не содержит глютен и не содержит добавленных сахаров». С почти 6000 положительными отзывами на Amazon, этот порошок является фаворитом поклонников, и вам не обязательно придерживаться своего основного вкуса ванили. Он также доступен в шоколаде и куркуме, если вы не предпочитаете неароматизированный вариант.

В одной порции: 90 калорий, <1 г жира (н / д насыщенных жиров), 2 г углеводов, 1 г сахара, 150 мг натрия, н / д клетчатки, 20 г белка

7.Порошок изолята сывороточного протеина Isopure

Амазонка

Вместо того, чтобы добавлять ложку меда или какао-порошка в утреннюю овсянку, Лия Кауфман, RD, предлагает вместо этого посыпать порцию этого порошка сверху, так как он подслащен фруктами монаха, доведя количество сахара до трех граммов. Он содержит огромное количество белка (25 граммов, если быть точным), а также удовлетворит даже самых привередливых сладкоежек.

На порцию: 120 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 4 г углеводов, 3 г сахара, 240 мг натрия, 25 г белка

8.Сыворотка Orgain Grass-Fed Whey

Все просто: часто бывает трудно найти вкусные протеиновые порошки. Но «Orgain — лучший вариант», — говорит Лиза Московиц, доктор медицинских наук, генеральный директор NY Nutrition Group, частной клиники по питанию в Нью-Йорке. Купите его, если вам нужен хороший протеиновый порошок без искусственных ингредиентов и подсластителей.

На порцию: 150 калорий, 3,5 г жира (1,5 г насыщенных жиров), 14 г углеводов, 2 г сахара, 140 мг натрия, 3 г клетчатки, 21 г белка

9.Мицеллярный казеин Ascent Native Fuel

«Ascent использует только натуральные ингредиенты, и в нем содержится 25 граммов белка, всего от 110 до 130 калорий, в зависимости от вкуса», — говорит Тара Коллингвуд, врач-диетолог из Orlando Magic. кислоты ».

На порцию: 110 калорий, 1 г жира (0 г насыщенных жиров), 2 г углеводов, 0 г сахара, 30 мг натрия, 1 г клетчатки, 25 г белка

10. Naked Nutrition Яичный белок протеина

«Naked Nutrition использует чистые ингредиенты и яйца без ГМО, а единственным другим ингредиентом является лецитин подсолнечника», — говорит Коллингвуд.«В нем нет подсластителей или красителей, и он содержит 25 граммов белка на 110 калорий».

На порцию: 110 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных жиров), 2 г углеводов, 0 г сахара, 380 мг натрия, <1 г клетчатки, 25 г белка

11. Navitas Organics Cacao & Greens Эссенциальная смесь

«Это отличная веганская смесь, состоящая из гороха, тыквенных семечек, семян подсолнечника, льна и конопли», — говорит Лорен Антонуччи, RD. Она также добавляет, что в него добавлены зелень для получения клетчатки, а также пробиотики для здоровья кишечника, что укрепляет его место в списке лучших протеиновых порошков для похудения.

На порцию: 100 калорий, 2 г жира (0,5 г насыщенных), 200 мг натрия, 10 г углеводов, 5 г клетчатки, 2 г сахара, 12 г белка

12. Vega Protein & Greens

«Мне нравится Vega, потому что она включает в себя множество питательных веществ, которые меня интересуют», например, гороховый белок, белок коричневого риса и органический порошок капусты, — говорит Шэрон Палмер, доктор медицинских наук. Это также вкусный веганский вариант.

В одной порции: 120 калорий, 2.5 г жира (0,5 г насыщенных), 270 мг натрия, 6 г углеводов, 2 г клетчатки, 1 г сахара, 20 г белка

13. NOW Sports Nutrition изолят соевого белка без запаха

Этот неароматизированный соевый протеин содержит 20 граммов протеина, который помогает вам оставаться сытым, — говорит Старла Гарсия, RD, владелица The Healthy Shine в Хьюстоне. Она рекомендует добавлять это в смузи с добавлением фруктов и овощей, чтобы продлить насыщение и увеличить количество клетчатки.

На порцию: 90 калорий, 0,5 г жира, 170 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара, 20 г белка

14. Порошок незаменимого незаменимого растительного белка

Momentous незаменимый растительный протеиновый порошок

Знаменательный amazon.com

Этот протеиновый порошок на растительной основе содержит 5 граммов клетчатки на мерную ложку и 20 граммов белка. По словам Гарсиа, смесь коричневого риса и горохового протеина дает ему больше витаминов, минералов и клетчатки на мерную ложку, чем другие варианты на растительной основе, что делает его хорошо сбалансированным вариантом для тех, кто хочет придерживаться веганского и безглютенового пути.

В одной порции: 140 калорий, 3 г жира, 350 мг натрия, 10 г углеводов, 2 г сахара, 20 г белка

15. NOW Sports Nutrition Порошок горохового протеина без вкусовых добавок

«Порошки горохового протеина великолепны, потому что они не вызывают много проблем с желудочно-кишечным трактом у тех, кто их использует», — говорит Гарсия. «Они также очень легко смешиваются и оставляют минимальное послевкусие». Благословить.

На порцию: 120 калорий, 2 г жира, 320 мг натрия, 1 г углеводов, 0 г сахара, 24 г белка

16.OWYN Веганский протеиновый порошок на растительной основе

«Протеиновый порошок состоит из смеси гороха, тыквы и чиа и является отличным вариантом для людей с такими проблемами, как СРК или ВЗК», — говорит Гарсия, поскольку он легко усваивается. Доступный с такими вкусами, как шоколад и ваниль, одна мерная ложка этого порошка содержит 20 граммов белка и 3 грамма жира (из смеси семян).

«Этот вид полезных для сердца жиров отлично подходит для общего вкуса, сытости и текстуры.Этот бренд также не содержит всех аллергенов », — говорит она.

На порцию: 140 калорий, 3 г жира, 240 мг натрия, 7 г углеводов, 4 г сахара, 20 г белка

17. Изолят сывороточного протеина Klean Athlete

Этот вариант также богат белком (20 граммов на мерную ложку), а также предлагает спортсменам электролиты, которые могут пригодиться в качестве восстанавливающего напитка после тренировки, — говорит Гарсия.

«Это лучше всего использовать для восстановления, чтобы снизить вероятность тяги к сахару и энергетических сбоев, которые приводят к чрезмерному перекусыванию или перееданию во время еды позже в течение дня», — объясняет она.Смешайте одну и выпейте сразу после сеанса пота, чтобы получить максимальную пользу для наращивания мышечной массы и подавления аппетита.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Топ-5 лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы в 2021 году

(Ad) Не секрет, что если вы хотите нарастить мышечную массу, вам нужно есть много белка, чтобы помочь вашим мышцам восстанавливаться и расти.

Но продукты с высоким содержанием белка, такие как куриная грудка, тунец и яйца, через некоторое время могут наскучить.

Не говоря уже о том, что еженедельный бюджет на покупки зашкаливает. Вот почему мы рекомендуем хороший протеиновый порошок, который поможет вам достичь ваших целей в отношении белков, сэкономить деньги и удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, не добавляя в свой рацион ненужный сахар и жир.

Итак, давайте взглянем на пятерку лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы, доступных в настоящее время в продаже!

1. Три-протеин CrazyBulk
2. Redcon1 Изотоп
3. Золотой стандарт Optimum Nutrition
4. Изолят сывороточного протеина Thorne
5. Сывороточный протеин

Мы считаем, что каждая добавка приносит что-то уникальное, и все они являются отличными протеиновыми порошками для набора мышечной массы.

Особенно наш выбор №1, который содержит трехступенчатое высвобождение шести различных типов протеина!

1) Три-протеин от Crazy Bulk

На вершине нашего списка лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы находится Tri-Protein от Crazy Bulk.

Описанный как «единственный протеиновый порошок, который вам когда-либо понадобится», этой выдающейся добавке доверяют как профессиональные бодибилдеры, так и энтузиасты фитнеса, и у нее есть огромное количество поклонников по всему миру в социальных сетях.

Tri-Protein содержит мощную смесь шести различных источников белка, предназначенную для высвобождения в три отдельных этапа и доставляющую 21 грамм белка на порцию.

Быстро, средне и медленно перевариваемые белки означают, что ваши мышцы будут постоянно подпитываться белками, которые им необходимы для восстановления и роста.

Как работает три-протеин

Каждая мерная ложка 30 г Tri-Protein наполнена следующими белками:

• Мицеллярный казеин (медленно переваривается) Этот источник белка переваривается медленнее всего.Он постепенно высвобождает аминокислоты в течение длительного периода.
• Казеинат кальция (медленное переваривание) Он также долго переваривается и идеально подходит перед сном для медленного усвоения белка за ночь.
• Концентрат молочного протеина (средняя усвояемость) Сочетает сыворотку и казеин для обеспечения разнообразного источника белка.
• Концентрат сывороточного протеина Этот тип протеина имеет среднее время переваривания.
• Изолят сывороточного протеина (быстро переваривается) Обладает высокой степенью чистоты, что означает, что он быстро переваривается.
• Гидролизат сывороточного протеина (быстро переваривается) Образуется в результате расщепления изолята на более мелкие цепочки аминокислот и поэтому может перевариваться еще быстрее.

Поскольку ваше тело переваривает эти разные белки с разной скоростью, ваши мышцы дольше будут подпитываться белком.

Это означает, что ваше тело будет поглощать более высокие дозы белка и будет более эффективно наращивать мышечную массу.

Tri Protein для восстановления

Tri-Protein также содержит DigeZyme, который помогает уменьшить боль и болезненность в мышцах после тяжелой тренировки.

Это исследование давало 20 мужчинам либо плацебо, либо капсулу 50 мг DigeZyme три раза в день в течение трех дней. После упражнений каждой группе раздали опросник по мышечной болезненности.

Мужчины, которые принимали DigeZyme, сообщили о значительно меньшей болезненности мышц, как показано в следующей таблице:

Это означает, что прием Tri-Protein позволит вашим основным группам мышц, таким как ноги, грудь и спина, быстрее восстанавливаться после тяжелой тренировки, а это значит, что вы сможете тренироваться чаще!

Что люди говорят о три-белке?

В целом, сообщество бодибилдинга очень положительно относится к Tri-Protein, и мы еще не видели никаких отрицательных отзывов.

Вот что говорят некоторые: Стефану нравится формула Tri-Protein, и ему нравится, насколько хорошо она смешивается, даже вручную.

Оливер считает шоколадный вкус восхитительным и отмечает, насколько легко он смешивается. Он принимает Tri-Protein с молоком и уже заметил некоторые улучшения! Выберите Tri-Protein для максимального выигрыша

С шестью белками, упакованными в один, мы считаем, что Tri-Protein от Crazy Bulk заслуживает нашего выбора номер один.

Благодаря трехступенчатой ​​формуле высвобождения вы усваиваете больше протеина в течение дня, чтобы добиться желаемых результатов.

При содержании всего 97 калорий на порцию это также самая легкая формула в нашем списке. Идеально подходит для снижения жировых отложений и наращивания чистой мышечной массы.

И он поставляется с бесплатной доставкой по всему миру! Вы можете прочитать реальные отзывы покупателей о Tri-Protein здесь или перейти по ссылке ниже, чтобы перейти на официальный сайт.

2) Изотоп по Redcon1

На втором месте в нашем списке лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы находится Isotope от Redcon1.

Эта мощная смесь содержит впечатляющие 25 г белка на порцию, чтобы увеличить потребление белка и помочь вам набрать мышечную массу! Он содержит 100% изолят сывороточного протеина и не содержит лактозы, что обеспечивает молниеносное переваривание сразу после тренировки, поэтому он отлично подходит для наращивания мышечной массы.

Изготовлен из протеина высокой чистоты, Isotope легко смешивается и естественно разглаживается. У него шесть аппетитных вкусов, а это значит, что вкус вам никогда не надоест:

• • Ваниль
  • Черничный йогурт
  • Тесто для торта
  • Шоколад
  • Мятное шоколадное мороженое
  • Шоколад с арахисовым маслом

Что в изотопе?

Давайте подробнее рассмотрим ингредиенты:

• Изолят сывороточного протеина: Это форма сывороточного протеина высочайшего качества по сравнению с концентратом сывороточного протеина или казеином.Он не содержит лактозы, углеводов и жиров и легко усваивается. Он идеально подходит для ограничения потребления жиров и углеводов, но при этом позволяет достичь целевого уровня белка, чтобы нарастить мышечную массу.
• Гидролизованный изолят сывороточного протеина: Этот протеин подвергся гидролизу, что означает, что связи, связывающие аминокислоты, были разрушены, что сделало его самой чистой формой сывороточного протеина. Он включен, чтобы сделать Redcon1 Isotope еще более плавным и более быстрым для переваривания, чтобы вы могли быстрее полностью восстановиться.

Redcon1: Компания, которой можно доверять

Мы считаем, что Isotope от RedCon1 заслуживает места в нашем списке лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы.

Вы не только получаете отличный протеиновый порошок, но и за ним стоит отличная компания. Они даже предлагают 100% гарантию возврата денег, если вы не полностью удовлетворены!

Вы можете прочитать настоящие отзывы покупателей Isotope здесь или щелкнуть изображение ниже, чтобы перейти на официальный сайт.

3) Золотой стандарт 100% сыворотки от Optimum Nutrition

На третьем месте в нашем списке лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы находится чрезвычайно популярный Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition.

Это протеиновый порошок номер один в мире по продажам, и не зря! В каждой мерной ложке содержатся впечатляющие 24 г высококачественного протеина, которые помогут вам построить фигуру, которая заставляет людей кружить голову.

Этот продукт действительно соответствует Золотому стандарту качества.

Все лишние углеводы, жиры и лактоза выделяются с помощью сложных технологий фильтрации.

А смесь 100% сыворотки содержит смесь изолята, концентрата и пептидов для поддержки сухой мышечной массы и выносливости, поэтому вы увидите заметные результаты в увеличении силы и размера в течение нескольких недель.

Что содержится в сыворотке Gold Standard?

Давайте подробнее рассмотрим ингредиенты:

• Protein Blend: Благодаря сочетанию изолята сыворотки и концентрата сыворотки, эта уникальная смесь обеспечивает баланс высокого содержания белка, быстрого всасывания и постоянной доставки белка в течение дня.Это означает, что в ваших мышцах всегда будет белок, необходимый для роста.
• Сывороточные пептиды: Содержит встречающиеся в природе аминокислоты с разветвленной цепью, которые ваше тело использует в качестве строительных блоков для мышц. Также доказано, что BCAA уменьшают болезненность и ускоряют восстановление, позволяя чаще посещать тренажерный зал.
• Низкокалорийный: Всего 110 калорий на порцию, вы можете достичь своих целей по потреблению белка, не потребляя лишних калорий. Отлично подходит для похудения и тонизирования!

Gold Standard проверяется на запрещенные вещества, поэтому, если вы профессиональный участник, можете быть уверены, что он не вызовет положительных результатов тестов на наркотики.Он также создан для облегчения смешивания. Все, что вам нужно, это стакан и ложка.

16 восхитительных вкусов на выбор

Optimum Nutrition понимает, что пробовать один и тот же вкус три раза в день через некоторое время может наскучить. Вот почему они приложили много усилий для разработки 16 вкусных вкусов, в том числе:

• Банановый крем
• Шоколадный кокос
• Шоколадный солод
• Шоколадная мята
• Шоколадное арахисовое масло
• Кофе
• Печенье и сливки
• Вкусная клубника
• Двойной насыщенный шоколад
• Молочный шоколад Extreme
• Французский ванильный крем
• Мокко Капучино
• Скалистая дорога
• Клубника со сливками
• Клубника Банан
• Ванильное мороженое

Каждый ароматизатор на 100% не содержит глютена и искусственных гормонов роста.

Стань больше и сильнее с сывороткой Gold Standard

Optimum Nutrition не только обеспечивает высококачественную и эффективную протеиновую смесь, но также предоставляет один из самых доступных порошков на рынке.

Всего за 30 долларов вы получаете невероятные 30 порций, поэтому трудно найти другой протеиновый порошок, который предлагал бы такое соотношение цены и качества.

Неудивительно, что это самая продаваемая протеиновая добавка в мире.

Единственная проблема, с которой вы столкнетесь, — это выбрать один из 16 вкусных вкусов! Вы можете прочитать настоящие отзывы покупателей сывороточного протеина Gold Standard здесь или щелкнуть изображение ниже, чтобы перейти на официальный сайт!

4) Изолят сывороточного протеина от Thorne

На четвертом месте в нашем списке лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы находится протеиновый изолят от Thorne Research, ориентированный на здоровье человека.

Thorne хорошо известен в спортивном сообществе тем, что нацелен на чистоту, здоровье и благополучие, предлагая научные решения, которые помогут вам еще больше.

И они не разочаровываются своей патентованной протеиновой смесью. Каждая порция содержит 21 г высококачественного белка с ароматизаторами и подсластителями из 100% натуральных источников.

Что содержится в изоляте протеина Торна?

Thorne верит в простоту и поэтому использует в качестве источника протеина 100% изолят сывороточного протеина. Давайте подробнее рассмотрим ингредиенты и информацию о пищевой ценности:

• Изолят сывороточного протеина: Это самая чистая из доступных форм протеина.Вы сможете быстро его усвоить, а это значит, что ваши мышцы сразу же будут подпитываться высококачественным белком. Это важно для гипертрофии и роста мышц.
• Лейцин: Запатентованная белковая смесь также содержит 2,3 г лейцина. Это аминокислота, которая сигнализирует мышцам о необходимости восстановления и восстановления. В этом исследовании участвовали 10 мужчин, разгибающих локти в течение пяти недель. Группа, принимавшая добавку лейцина, имела меньшее повреждение мышц по сравнению с группой плацебо, что позволяет предположить, что лейцин может помочь восстановлению мышц, позволяя чаще тренировать группы мышц.
• Бромелайн и папаин: Эти натуральные ингредиенты помогают переваривать белок, дополнительно повышая скорость его усвоения и улучшая здоровье кишечника. Бромелайн также может уменьшить болезненность ноющих мышц, помогая быстрее восстановиться после тяжелой тренировки.
• Тростниковый сахар и стевия: Смесь подслащена выпаренным тростниковым сахаром и экстрактом стевии. Это сокращает количество калорий и содержит всего около 2 г сахара на мерную ложку. Идеально, если вы хотите нарастить мышцы и избегать лишних калорий.

Сертификат NSF для профессионального использования

Thorne Research сотрудничает с невероятным количеством профессиональных видов спорта и команд, включая MLB, NHL, NFL и даже UFC. Их приверженность качеству, производительности и тестированию помогла им завоевать впечатляющую репутацию в конкурентном мире.

При использовании продукта Thorne вы можете быть уверены, что потребляете только безопасные, необходимые, сертифицированные NSF ингредиенты, которые были протестированы на наличие более 200 запрещенных веществ.

Почему выбирают Торн?

Протеиновый порошок Thorne, которому доверяют профессиональные спортсмены со всего мира, идеально подходит для спортсменов, заботящихся о своем здоровье.

Содержит натуральные ингредиенты, это одна из лучших смесей для людей с чувствительным пищеварением.

Он также сертифицирован и протестирован NSF на наличие более 200 запрещенных веществ, поэтому, если вы хотите, чтобы чистый протеиновый порошок от проверенного бренда помог нарастить мышечную массу, Thorne — отличный выбор.

Они обеспечивают быструю доставку по всему миру, поэтому вам не придется долго ждать, чтобы начать накачивать свои мышцы высококачественным белком! Нажмите на изображение ниже, чтобы получить запас сывороточного протеина Thorne’s Whey Protein!

5) Корявая сыворотка

Последним, но не менее важным, в нашем списке лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы является Gnarly Whey.

Их цель — создавать чистые, эффективные и вкусные добавки для фитнеса.

И вам будет приятно узнать, что они используют только качественные натуральные ингредиенты в своих продуктах.

Мы думаем, что смесь Gnarly Whey действительно впечатляет и содержит невероятные 25 г протеина на порцию, полученную от новозеландских коров травяного откорма.

Он также богат пищеварительными ферментами, полезными жирами, омега-3 кислотами и другими необходимыми питательными веществами, которые поддерживают рост мышц.

Что входит в состав Gnarly Whey?

Давайте углубимся в ингредиенты:

• Концентрат сывороточного протеина: Эта малообработанная форма сыворотки, изготовленная из коровьего молока травяного откорма, не содержащего антибиотиков, медленно всасывается в организм.Содержая впечатляющие 25 г белка на порцию, он поддерживает ваши мышцы в течение дня для этих важнейших достижений.
• Пищеварительная смесь: Этот набор ферментов помогает вам переваривать белок, поэтому ваше тело получает максимальные результаты. Если вам раньше не удавалось переваривать сыворотку, Gnarly может стать вашим решением!
• Пре и пробиотики: Включены для дальнейшей поддержки пищеварения и здоровья кишечника.
• IMO & Erythritol: Добавлен для сладости, IMO содержит меньше калорий, чем сахар.Это делает Gnarly прекрасным вкусом без лишних калорий. Идеально подходит для получения тонизированных мышц с пониженным содержанием жира. Эритрит — еще один натуральный заменитель сахара, который помогает придать каждой мерной ложке восхитительный вкус с низким содержанием углеводов.

Все ингредиенты Gnarly сертифицированы NSF.

Это означает, что они были протестированы на наличие более 200 запрещенных веществ, поэтому Gnarly не запускает никаких допинг-тестов, что делает его отличным для профессиональных участников и спортсменов.

Он также не содержит ГМО, глютена и сои, не содержит гормонов и антибиотиков.Их корни уходят в скалолазание, но они также поддерживают профессиональных спортсменов и спортсменов-любителей в целом ряде других видов деятельности, включая бег, тяжелую атлетику, серфинг и сноуборд.

Итак, если вам нужен 100% натуральный протеиновый порошок, который легко усваивается и дает потрясающие результаты, отправляйтесь в Gnarly, щелкнув изображение ниже, и закажите сыворотку сегодня.

Какой протеиновый порошок лучше всего для наращивания мышц?

На этом мы завершаем список лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы.

Наш лучший выбор — Tri-Protein, доступный здесь, от Crazy Bulk, потому что он содержит не один, а шесть различных типов белка, которые выделяются в три этапа, чтобы подпитывать ваши мышцы белком, который им необходим для восстановления и роста.

К настоящему времени вы должны иметь представление о том, какая добавка вам подходит. Но если вы все еще не уверены, вот вам напоминание о продуктах, которые мы рекомендуем:

1. Tri-Protein от Crazy Bulk: Заслуживая своего места №1, невероятная формула Tri-Protein содержит шесть различных источников белка, предназначенных для высвобождения в три отдельных этапа.Это означает, что ваши мышцы подпитываются белком, необходимым для достижения впечатляющих результатов! Аромат шоколада тоже восхитителен! Получите здесь.
2. Isotope от Redcon1: Изготовленный из высокочистого источника белка, Isotope содержит впечатляющие 25 г белка на мерную ложку. Поскольку он содержит только изолят сыворотки, он не содержит лактозы, что снижает вздутие живота. Это также делает его гладким и легко смешивается даже в воде. Получите здесь.
3. Золотой стандарт Optimum Nutrition: Самый продаваемый протеиновый порошок в мире! Gold Standard имеет 16 аппетитных вкусов, поэтому послетренировочные коктейли вам никогда не надоест.Это также самая доступная пудра в нашем списке, позволяющая увеличить размер мышц при ограниченном бюджете. Получите здесь.
4. Thorne Whey Protein Isolate: Благодаря науке в протеиновом порошке, продукт Thorne является продуктом профессионального уровня. Сертификация NSF делает его идеальным для профессиональных участников. В нем мало сахара, калорий и жиров. Кроме того, он не содержит сои и использует только натуральные ароматизаторы и красители. Отлично подходит для людей с проблемами пищеварения. Получите здесь.
5. Gnarly Whey: Для тех, кто заботится о своем здоровье, Gnarly использует полностью натуральные ингредиенты.Их впечатляющая смесь сывороточного протеина получена от коров травяного откорма Новой Зеландии. Он содержит полезные жиры, кислоты омега-3 и смесь пробиотиков для поддержания здоровья кишечника. Получите здесь.

Если вы хотите быстро набрать мышечную массу, тогда необходим хороший протеиновый порошок, и мы каждый раз рекомендуем Tri-Protein от Crazy Bulk. Кроме того, у них часто есть специальные предложения, по которым вы можете получить хорошую скидку, что приятно!

Вы можете прочитать настоящие отзывы покупателей Tri-Protein на нашем веб-сайте здесь или нажать кнопку ниже, чтобы проверить это!

Мы надеемся, что эта статья о лучших протеиновых порошках для набора мышечной массы оказалась для вас полезной! А теперь иди на тренировку и не забывай принимать протеин!

5 лучших протеиновых коктейлей 2021

любезно

Протеиновые коктейли больше подходят не только заядлым спортсменам или мышцам, накачивающим металл в вашем спортзале.Правильный может помочь вам получить больше белка, если вам его не хватает (например, если вы вегетарианец или веган), или увеличить его потребление, если этого требует режим упражнений.

Но важно, чтобы вы не полагались на протеиновые порошки и коктейли для удовлетворения всех своих потребностей в протеине. «Настоящая еда всегда должна иметь приоритет, и она не предназначена для замены еды», — говорит Стефани Сассос, врач-диетолог, RDN, CDN, диетолог Института хорошего домашнего хозяйства.

Если вы хотите добавить готовый к употреблению напиток, вот что следует учитывать при выборе протеинового коктейля:

• Стремитесь к 15-30 граммам протеина на стандартную бутылку для шейкера на 12 унций в зависимости от вашего здоровья и цели питания.
• Старайтесь выбирать продукты, содержащие не менее 3 граммов клетчатки, которая помогает вам оставаться сытыми и поддерживает хорошее пищеварение.
• Не превышайте 8 граммов добавленного сахара, в идеале меньше.
• Избегайте протеиновых коктейлей с чрезмерным количеством искусственных подсластителей и сахарных спиртов, которые могут вызвать проблемы с пищеварением или способствовать им.

Вот несколько наших выборов лучших протеиновых коктейлей на рынке сегодня:

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший протеиновый коктейль в целом

100% веганские протеиновые коктейли на растительной основе

СОБСТВЕННЫЙ амазонка.ком

«Мой лучший выбор — OWYN», — говорит Сассос. «Имеет шелковистую консистенцию и восхитительный вкус». Это также 100% веганский продукт, сделанный из смеси белков гороха, семян тыквы и льняного масла на растительной основе. Он содержит всего 4 г добавленного сахара и 5 г клетчатки и 20 г белка.

2

Лучший протеиновый коктейль с низким содержанием углеводов

Органический кокосовый протеиновый коктейль на растительной основе с маслом MCT

Этот сертифицированный USDA органический коктейль содержит всего 7 г чистых углеводов и подслащен кокосовым сахаром и экстрактом монахов.Он также на растительной основе и имеет вкусные вкусы, такие как кокос, морская соль в шоколаде и ваниль.

3

Лучший протеиновый коктейль на растительной основе

Готовый к употреблению растительный протеиновый коктейль

Коя amazon.com

«Мне очень нравится шоколадно-банановый вкус», — говорит Сассос. «В него всего 4 г добавленного сахара, 6 г клетчатки и 18 г белка». Он также не содержит молочных продуктов и глютена.

4

Лучший низкокалорийный протеиновый коктейль

Веганский протеиновый коктейль

Пирк амазонка.ком

С 12 г протеина это относится к нижней части шкалы протеина, но оно также низкокалорийно и содержит дополнительные усилители здоровья, такие как куркума и мака, и подслащено стевией.

5

Лучшая служба подписки

Порошок сывороточного протеина

Богатый www.gainful.com

Пройдите тест о таких вещах, как состав вашего тела, образ жизни и диета, и Gainful поможет вам найти правильный протеиновый порошок, который поможет вам достичь ваших целей в отношении здоровья.Есть варианты как на основе сыворотки, так и на растительной основе, а также ароматизаторы на любой вкус, и они доставят его прямо к вашему порогу.

Алисса Юнг Старший редактор Алисса — старший редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group, поддерживающего профилактику, хорошее домашнее хозяйство и женский день.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

12 лучших протеиновых порошков для женщин в 2021 году

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Вы когда-нибудь оказывались в проходе в магазине диетических продуктов, совершенно не зная, какой протеиновый порошок вам купить? Ты не одинок.

Правильный выбор протеинового порошка может показаться сложной задачей. Белковые порошки не регулируются FDA, поэтому вам решать, как найти источник белка, который содержит целый спектр преимуществ, таких как полный профиль аминокислот и небольшое количество добавленных сахаров или вообще без них. А если вы изучаете мышечных мышц на растительной основе, комбинация из нескольких различных источников белка идеально подходит в качестве полноценного источника питательных веществ.

Важное примечание: хотя протеиновые порошки можно добавлять в различные продукты, такие как смузи, коктейли и овсянку, важно помнить, что протеиновые порошки являются лишь дополнением к здоровой и сбалансированной диете .Чтобы лучше понять, какое дневное количество белка вам рекомендуется, проконсультируйтесь с врачом.

Мы попросили Тамар Сэмюэлс, RD, NBC-HWC, дать советы о том, на что обращать внимание при выборе протеинового порошка, а также ее мнение о лучших протеиновых порошках для женщин на рынке.

Что искать в протеиновом порошке для женщин

Прозрачность ингредиентов

«Протеиновые порошки не регулируются FDA, а это означает, что они не требуют предварительного утверждения перед продажей населению», — объясняет Сэмюэлс.Это означает, что вам необходимо проявить должную осмотрительность, когда дело касается не только чтения этикетки ингредиента, но и более подробного изучения продукта. Самуэльс рекомендует выбирать бренды, которые прозрачны в отношении «всех аспектов своего продукта, включая источники, производство и переработку». По ее словам, «вы сможете найти всю эту информацию на веб-сайте. Если он недоступен, пропустите его ».

Ограниченное количество ингредиентов

К этому моменту Сэмюэлс также предлагает выбирать формулы, в которых нет длинных списков ингредиентов, полных наполнителей и добавок, а скорее всего лишь несколько ингредиентов, которые вы действительно узнаете.

Тип белка

Не все источники белка одинаковы. «В идеале вам нужен источник, содержащий все девять незаменимых аминокислот», — объясняет Сэмюэлс. Все они есть в источниках животного происхождения, но не во всех вариантах растительного происхождения (за исключением семян конопли, чиа и киноа). Если вы выбираете другой растительный белок, поищите формулу, которая сочетает его с другими белками, чтобы убедиться, что вы получите полный аминокислотный профиль, — предлагает она.

Вот лучшие протеиновые порошки для женщин, которые помогут вам взбодриться.

Окончательный приговор

Протеиновые порошки могут быть отличным и простым способом включить в свой рацион дополнительные, ну, в общем, белки, но их важно выбирать внимательно. Ritual Essential Protein Daily Shake 18+ — это наш любимый продукт на растительной основе, не содержащий многих распространенных аллергенов, таких как глютен и соя. Органический веганский протеиновый порошок Ora — отличный, полностью органический и веганский вариант, который основан на комбинации суперпродуктов, а сывороточный протеин Care / of Whey Protein — это наш выбор для тех, кто хочет порошок на основе молочных продуктов.Пептиды коллагена также выполняют двойную функцию в качестве белкового порошка; Коллагеновые пептиды Vital Proteins — универсальные фавориты фанатов, которые также можно использовать различными способами.

FAQ

• Сэмюэлс считает, что протеиновый порошок — это удобный способ добавить дополнительный белок к определенным продуктам или блюдам, не меняя слишком сильно их вкусовые характеристики — если, конечно, вы не выберете ароматизированную добавку. «Мне нравится добавлять протеиновый порошок в овсянку, в которой много клетчатки, но мало протеина», — говорит она.«Что касается овсянки, я предпочитаю протеиновые порошки с нейтральным вкусом, такие как пептиды коллагена, но вы также можете добавить ароматизированные протеиновые порошки (шоколад имеет прекрасный вкус), чтобы разнообразить их. Я также люблю добавлять его в смузи. Опять же, вы можете использовать здесь нейтральные или ароматизированные варианты, просто убедитесь, что текстура правильная ».

  Ищете другие идеи? Сэмюэлс также рекомендует добавлять протеиновый порошок в здоровую выпечку. «Я люблю готовить кексы и блины с высоким содержанием клетчатки из протеинового порошка, чтобы получить здоровый завтрак с высоким содержанием протеина.«Ням!

• Не знаете, когда достать протеиновый порошок? По словам Сэмюэлса, вы можете принимать его в любое время, чтобы получить дополнительный импульс протеина, но вы также можете оптимизировать время приема, в зависимости от ваших целей. «Большинству людей сложно получить достаточное количество белка во время завтрака, потому что они либо пропускают его, либо едят богатый углеводами завтрак», — говорит она. «Употребление достаточного количества белка с утра важно для стабилизации уровня сахара в крови на весь оставшийся день, что помогает предотвратить переедание, снижает тягу к еде и стабилизирует аппетит.Тем не менее, она рекомендует съесть его во время завтрака, чтобы воспользоваться этими преимуществами.

  Большой в тренажерном зале или поднятие тяжестей дома? «Если вы занимаетесь спортом, может быть полезно добавить протеиновый порошок во время или сразу после тренировки, если вы не планируете есть богатую белком пищу после тренировки», — говорит она. «Это помогает поддерживать рост мышц».

• Samuels не рекомендует принимать протеиновый порошок чаще одного раза в день. «Даже самые лучшие протеиновые порошки по-прежнему являются обработанными продуктами, и вы упускаете ключевые витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатку и другие фитонутриенты, когда выбираете протеиновый порошок вместо цельных источников пищи», — говорит она.Итак, опять же, относитесь к нему как к добавке протеина к определенным приемам пищи или закускам, но не используйте его в качестве замены еды, особенно чаще, чем один раз в день.

Знакомьтесь, эксперт

Тамар Сэмюэлс, доктор медицинских наук, NBC-HWC, работает комплексным диетологом и диетологом из Нью-Йорка. Она также является соучредителем Culina Health.

Согласно нашему Обязательству о разнообразии, 15% продуктов в наших недавно опубликованных рыночных обзорах будут включать бренды, принадлежащие черным и / или основанные черными.На момент публикации нам не удалось найти протеиновые порошки от бизнеса, принадлежащего Блэку или основанного Блэком. Если вы знаете, что нам следует рассмотреть, напишите нам по адресу [email protected], и мы оценим продукт как можно скорее.

Лучшие протеиновые коктейли для покупки, по мнению экспертов

Что, если бы мы сказали вам, что есть волшебное зелье, которое помогает вам похудеть и нарастить мышцы — и оно тоже имеет прекрасный вкус? А что, если бы мы сказали, что его можно купить за бутылку? Не могли бы вы? Конечно, ты будешь.Особенно, если это так же просто, как выбрать один из лучших протеиновых коктейлей.

Готовые протеиновые коктейли — лучший друг занятого человека, сидящего на диете. «Иногда нет времени, чтобы приготовить еду или смешать все ингредиенты для протеинового коктейля, поэтому уже приготовленный напиток может сэкономить время и помочь восполнить запасы сил, когда мы слишком устали или не можем добраться до еды после работы. «, — говорит нам Карла Дуэньяс, RD.

Если вы много тренируетесь, не едите достаточно белка или придерживаетесь вегетарианского или веганского образа жизни, протеиновые коктейли могут помочь восполнить пробелы в питании, говорит диетолог Лиза Московиц, RD, CDN и генеральный директор NY Nutrition. Группа.

Каковы преимущества протеиновых коктейлей в бутылках?

Есть бесчисленные преимущества добавления белка в свой рацион.

• Белок усиливает чувство сытости, наполняя вас и помогая замедлить переваривание углеводов, что стабилизирует уровень сахара в крови.
• Ваше тело сжигает больше калорий, переваривая белок, чем жиры или углеводы.
• Белок помогает поддерживать мышечную массу, которая в состоянии покоя сжигает больше калорий, чем жировые отложения.

Один из самых удобных способов потреблять больше белка — это готовые к употреблению протеиновые коктейли.«Протеиновые коктейли в бутылках предлагают простые, доступные и удобные источники белка, когда они вам больше всего нужны, например, после тренировки или тренировки», — говорит Московиц. «Кроме того, многие из них обогащены гидратирующими электролитами, кальцием, способствующим укреплению костей, витамином D, клетчаткой и железом».

Когда нужно пить готовый протеиновый коктейль?

«После тяжелой тренировки важно получать достаточное количество белка и углеводов для своевременного восстановления. Это означает потребление около 15–30 граммов белка, в зависимости от индивидуальных факторов, в течение 30–60 минут после вы выполнили упражнение.«Протеиновый коктейль может быть намного более удобным и сбалансированным по питательности по сравнению с другими продуктами», — говорит Московиц.

Как мы выбирали лучшие протеиновые коктейли.

Проблема с покупкой протеиновых коктейлей на вынос состоит в том, что многие из них сделаны из некачественных источников белка, изобилуют искусственными добавками, столовыми ложками добавленного сахара и неприятными химикатами. Чтобы помочь вам сориентироваться во всех вариантах, мы проконсультировались с экспертами, чтобы определить, какие ингредиенты следует употреблять и избегать при определении лучших и худших готовых протеиновых коктейлей.

Лучшие протеиновые коктейли не содержат искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или гидрогенизированных масел.

Кроме того, Dueñas рекомендует стремиться к потреблению от 15 до 20 граммов высококачественных белков, которые доставляют правильную смесь аминокислот, необходимую для наращивания и восстановления мышечных тканей. Московиц отмечает, что после тяжелой тренировки вы можете потреблять 30 граммов белка.

Лучшие протеиновые коктейли, которые вы можете купить в дороге.

1.Протеиновый коктейль Orgain Clean Grass-Fed

Пищевая ценность на бутылку объемом 11 жидких унций: 130 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных жиров), 170 мг натрия, 9 г углеводов (1 г клетчатки, 4 г сахара), 20 г белка

Для тех, кто предпочитает сывороточный протеин, этот молочный протеиновый коктейль травяного откорма является лучшим выбором. Бренд Orgain — фаворит Московица. «Эти протеиновые коктейли] загружены дополнительными питательными веществами, такими как кальций, железо и клетчатка», — говорит она. Молоко получают от коров, выращиваемых без гормона роста rBST, стероидов, антибиотиков и ГМО.Этот коктейль не содержит рафинированного сахара (вместо этого подслащен агавой, экстрактом плодов монаха и стевией) и не содержит каррагинана. Благодаря низкому содержанию сахара этот коктейль идеально подходит для занятых профессионалов, мам в дороге или студентов, которым нужно что-то, чтобы пройти этот трехчасовой семинар.

2. Протеиновые коктейли Fairlife Core Power

Пищевая ценность на бутылку емкостью 14 унций, шоколад: 170 калорий, 4,5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 260 мг натрия, 8 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 26 г белка

Улучшите свой протеиновый коктейль этим предложением от Fairlife.«Когда мои клиенты просят протеиновый коктейль, я рекомендую Fairlife Core Power. В нем содержится около 26 граммов протеина, который иногда можно рассматривать как заменитель еды. Он сделан из настоящего молока, чтобы обеспечить полноценный источник протеина, и это меньше. с добавлением сахара, при этом сохраняя великолепный вкус. Эти коктейли обладают прекрасным послевкусием, не оставляя раздражающих следов во рту », — говорит диетолог Эмили Э. Тиллс, MS, RDN, CDN, тренер по питанию в Nourished With Emily.

3. Веганский протеиновый коктейль OWYN, печенье и сливки

Пищевая ценность на бутылку объемом 11 жидких унций: 180 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных жиров), 270 мг натрия, 10 г углеводов (5 г клетчатки, 4 г сахара), 20 г белка

Мы большие сторонники использования порошков растительного белка.В отличие от порошковой сыворотки, растительный белок не приводит к вздутию живота, с меньшей вероятностью содержит неприятные искусственные подсластители и, согласно исследованию Nutrition Journal , столь же эффективен для наращивания мышечной массы и силы.

«OWYN 100% растительного происхождения, без искусственных подсластителей и содержат хороший источник белка и клетчатки. Эта выигрышная комбинация помогает стабилизировать уровень сахара в крови и избавить от голода. Они также являются хорошим источником железа и растительных омега-кислот. 3 секунды! » — говорит Московиц.

4. FitPro GO!

Любезно предоставлено FitPro

Nutrition на бутылку емкостью 14 жидких унций, шоколад: 180 калорий, 2,5 г жира (1 г насыщенных жиров), 330 мг натрия, 10 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара), 30 г белка

Эти безгормональные напитки на основе молока не содержат лактозы благодаря процессу ультрафильтрации, который удаляет большую часть этого встречающегося в природе сахара (сахар, который вы видите, получен из добавленного тростникового сахара, а также он подслащен стевией и фруктами монаха). FitPro ароматизирован натуральной ванилью и какао, эмульгирован геллановой камедью вместо каррагинана и является отличным источником витаминов и минералов.Этот коктейль сам по себе обеспечивает наибольшее количество белка с наименьшим количеством ингредиентов.

5. Безвредный белок урожая и кокосовые тосты с кокосом

Пищевая ценность в картонной упаковке 10 жидких унций: 180 калорий, 8 г жиров (7 г насыщенных жиров), 160 мг натрия, 14 г углеводов (3 г клетчатки, 8 г сахара), 12 г белка

Это новый вид протеиновых коктейлей, подслащенных тростниковым сахаром. Сделанный в основном из богатой электролитами кокосовой воды, Harmless Harvest также содержит больше белка, чем два яйца, с добавлением смеси белков гороха, семян тыквы и семян подсолнечника — все органические.Преимущества кокосовой воды заключаются в том, что ее электролиты помогают восстановить водный баланс, в то время как питательные вещества в молочных белках пополняют запасы гликогена и помогают мышцам восстанавливаться. После особенно напряженной тренировки сочетайте его с фруктом, чтобы получить полезные углеводы, необходимые для восстановления вашего тела.

6. Легендарный постный протеиновый коктейль

Пищевая ценность на бутылку объемом 11,5 жидких унций, кофейный латте: 140 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 8 г углеводов (4 г клетчатки, 0 г сахара), 20 г белка

Изготовлен из чистых ингредиентов, таких как изолят молочного белка травяного откорма, какао-порошок, морская соль и настоящий колумбийский кофе (да, в этой бутылке 100 мг кофеина!), Это одна из лучших бутылочек в магазине пищевых добавок.«Он очень богат белком и идеально подходит для наращивания и поддержания мышц, потому что он также содержит кальций и витамин B12», — говорит диетолог Илиз Шапиро, MS, RD, CDN.

7. Протеиновый напиток Koia Chocolate Banana Plant

Пищевая ценность на бутылку емкостью 12 жидких унций: 190 калорий, 7 г жиров (2 г насыщенных жиров), 280 мг натрия, 14 г углеводов (6 г клетчатки, 6 г сахара), 18 г белка

Этот растительный коктейль, сделанный из запатентованной смеси коричневого риса, гороха и белка нута, является отличным выбором для ежедневной дозы белка.Хотя кокосовое молоко и тростниковый сахар составляют большую часть сахара, оно также подслащено экстрактом плодов монаха.

Худшие готовые протеиновые коктейли, которые вы можете купить.

Подобно протеиновым порошкам, многие этикетки этих коктейлей выглядят как перечень запасов в химической лаборатории и сделаны из непонятных источников протеина, искусственных подсластителей, слишком большого количества сахара, химических добавок и трансжиров.

1. Ensure Plus

Предоставлено Ensure

Nutrition на бутылку емкостью 8 жидких унций: 350 калорий, 11 г жира (1.5 г насыщенных жиров), 210 мг натрия, 48 г углеводов (1 г клетчатки, 22 г сахара), 16 г белка

Не обманывайтесь утверждениями Ensure о том, что это «полноценное сбалансированное питание». В этом коктейле больше сахара, чем протеина, и он не очень поможет, когда дело доходит до похудения. Это даже не говоря о том, что продукт полон искусственных ароматизаторов, обычного обезжиренного молока, воспалительных растительных масел и каррагинана.

2. SlimFast Originals

Пищевая ценность на бутылку объемом 11 жидких унций: 180 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных жиров), 120 мг натрия, 25 г углеводов (5 г клетчатки, 19 г сахара), 10 г белка

Вдобавок к низкому содержанию протеина — сахара почти вдвое больше, чем протеина, — недостатком SlimFast является также добавление моно- и диглицеридов, которые часто являются источниками закупоривающих артерии трансжиров, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.Кроме того, напиток содержит концентрат молочного протеина от обычных коров, который содержит столько же рисков, сколько и преимуществ, искусственные ароматизаторы, каррагинан и искусственные подсластители сукралозу и ацесульфам калия.

3. Протеиновый коктейль Boost High Protein Shake

Пищевая ценность на бутылку 8 жидких унций, насыщенный шоколад: 240 калорий, 6 г жиров (1 г насыщенных жиров), 230 мг натрия, 28 г углеводов (0 г клетчатки, 15 г сахара), 20 г белка

Еще до того, как был включен концентрат молочного белка, сахар является одним из первых ингредиентов после воды.Этот коктейль также сделан из искусственных ароматизаторов и растительных масел, вызывающих воспаления, которые имеют высокое соотношение омега-6 и омега-3 и могут со временем вызвать увеличение веса.

4. Bolthouse Farms Protein PLUS

Пищевая ценность на бутылку емкостью 15,2 жидких унций, манго: 380 калорий, 2,5 г жиров (1 г насыщенных жиров), 260 мг натрия, 59 г углеводов (3 г клетчатки, 49 г сахара), 30 г белка

Они могут быть подслащенными естественным образом, но это не оправдывает проглатывание почти 50 граммов сахара из бутылки.Это даст вам твердую дозу протеина, а также витамины и минералы, но вы, скорее всего, начнете чувствовать голод вскоре после того, как проглотите почти 400-калорийную бутылку, что не является хорошей новостью, если вы на калорийности. — ограниченная диета.

5. Протеин Premier

Пищевая ценность на бутылку емкостью 14 жидких унций, ваниль: 160 калорий, 3 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 230 мг натрия, 4 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара), 30 г белка

Список ингредиентов здесь длинный, но если вы внимательно посмотрите, вы обнаружите сомнительные добавки, такие как сукралоза, каррагинан.

6. Чистый протеиновый коктейль

Пищевая ценность на бутылку объемом 11 жидких унций, шоколад: 140 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 6 г углеводов (4 г клетчатки, 1 г сахара), 30 г белка

Это обезжиренный продукт с низким содержанием углеводов, но Pure Protein подслащен искусственным сахаром, сукралозой и искусственно ароматизирован неизвестно чем.

7. Смарт-коктейль Glucerna Hunger Smart Shake

Предоставлено Glucerna

Nutrition на бутылку объемом 11,5 жидких унций: 180 калорий, 8 г жира (1.5 г насыщенных жиров), 300 мг натрия, 16 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 15 г белка

Мы понимаем, что этот продукт привлечет людей с диабетом, поскольку он нацелен на их аудиторию, но это не значит, что Glucerna должна заполнять своих клиентов фруктозой. Эта молекула сахара не вызывает скачков уровня глюкозы в крови, как глюкоза, но эксперты предполагают, что это повышенное потребление американцами фруктозы, которую наше тело превращает в жир и воспалительные соединения легче, чем с глюкозой, и виноват в эквивалентном увеличение показателей метаболических нарушений и ожирения, а не только «сахара».«

8. Смузи Muscle Milk Protein Smoothie

Пищевая ценность на бутылку емкостью 16 жидких унций: 230 калорий, 3,5 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 135 мг натрия, 25 г углеводов (1 г клетчатки, 10 г сахара), 25 г белка

Не обманывайтесь нашим любимым словом «смузи». Хотя протеиновые порошки и смузи довольно хорошо сочетаются друг с другом, мы говорим только о домашних версиях, в которых используется настоящий йогурт. Muscle Milk утверждает, что использует греческий йогурт, но они также отмечают, что напиток подвергается термической обработке после культивирования, что уничтожает любые живые культуры, которые могли иметь пробиотические свойства.

9. Голый протеин и зелень

Предоставлено Naked Juice

Nutrition на бутылку емкостью 15,2 жидких унций: 390 калорий, 2 г жира (0,5 г насыщенных жиров), 260 мг натрия, 62 г углеводов (4 г клетчатки, 50 г сахара), 30 г белка

Тот факт, что эксперты рекомендуют соотношение углеводов к белку 2: 1 для оптимального восстановления мышц, не означает, что если в напитке соотношение 2: 1, то его можно пить. Например, Protein & Greens от Naked, который соответствует соотношению 2: 1, но содержит поразительные 50 граммов сахара в одной бутылке.Возможно, они не содержат добавленных сахаров, но все они из концентратов фруктовых соков, а это означает, что большинство сахаров представляет собой фруктозу — соединение сахара, которое даже не может быть использовано вашим организмом для пополнения запасов энергии на основе глюкозы.

10. Лучший натуральный изочистый кокотин

Пищевая ценность на бутылку емкостью 16 жидких унций: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 70 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 20 г белка

Хотя он может похвастаться одним из самых коротких списков ингредиентов среди всех протеиновых напитков на рынке, включая только воду, изолят сывороточного протеина Isopure, концентрат кокосовой воды, натуральный ароматизатор и фосфорную кислоту, нам пришлось отказаться от этого напитка из-за добавления искусственного подсластителя, сукралозы.Хотя недавняя наука показывает, что они не являются канцерогенными, как и опасались, искусственные подсластители либо увеличивают, либо не оказывают никакого влияния на аппетит (тогда как глюкоза в сахаре может повышать уровень гормона «я сыт», лептина) и могут нанести вред здоровью кишечника из-за их неперевариваемости.

Лучший протеиновый порошок: лучший протеиновый порошок для набора веса, наращивания мышечной массы и восстановления

Мы углубились, чтобы найти лучший протеиновый порошок, потому что получение достаточного количества протеина дает огромные преимущества — он может помочь в наращивании мышц, восстановлении тканей, помочь управлять весом.Вы можете, конечно, получить белок разными способами — если вы хотите есть тунец и яйца вкрутую весь день, это ваше дело. Но поскольку протеиновый порошок удобнее и дешевле, чем любой другой источник питательных веществ, послетренировочный коктейль на данный момент по сути является универсальной истиной, основой плана восстановления почти каждого посетителя спортзала.

Из-за этого рынок был наводнен дешевыми предложениями из плохих источников. Некоторые из них загружены сахаром, другие прячутся за сомнительными патентованными смесями, которые скрывают, что именно в нем содержится.Поэтому мы решили пройти через широкий мир протеина — от сывороточного протеина, который можно купить в местной аптеке, до порошка на растительной основе вашего любимого спортсмена, — чтобы определить, какие продукты действительно стоит употреблять в вашем организме.

Абсолютно лучший протеиновый порошок

Optimum Nutrition «Золотой стандарт 100% сывороточного протеина» протеиновый порошок

Мы ненавидим просто читать здесь, но это настоящий золотой стандарт. Один из самых узнаваемых в мире порошков сывороточного протеина остается одним из наших абсолютных фаворитов.Он не только удобен для кошелька, но и Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition можно найти где угодно, от GNC до Amazon и Walmart. С более чем 20 различными вкусами вам будет сложно найти хотя бы один или два аромата, которые не удовлетворят ваш вкус. Более того, смесь ON очень легко смешивается, поэтому вы никогда не найдете больших комков протеинового порошка, прилипающих к стенке стакана или блендера. С 24 граммами протеина для наращивания мышечной массы и 5,5 граммами аминокислот с разветвленной цепью, способствующих восстановлению, это редкая фитнес-добавка, которая чертовски проверена рядом с каждой коробкой.

Лучший протеиновый порошок для раннего утра

Протеиновый порошок RSP TrueFit Cold Brew Coffee

Если вы предпочитаете начать свой день с тренировки ярко и рано, протеиновый порошок TrueFit Cold Brew Coffee от RSP создан для вас . RSP TrueFit — это больше заменитель еды, чем простой протеиновый коктейль, он может похвастаться 20 граммами протеина и смесью из 12 различных суперпродуктов, благодаря которым вы чувствуете себя сытым до обеда. А с их новым вкусом Cold Brew Coffee вы можете сократить все эти утренние порции кофе, потому что 100 миллиграммов кофеина, полученных из настоящих кофейных зерен, — примерно небольшая порция Dunkin ‘, как раз то количество, которое нужно, чтобы начать свой день после того, как вы измотались. утренний буткемп.

Лучший веганский протеиновый порошок

Протеиновый порошок «на основе эпических растений» для выращивания ростков

GQ обозреватель велнеса и всесторонне подготовленный парень Джо Холдер по общему признанию разборчив в отношении протеиновых добавок. «Трудно найти продукт с простым списком ингредиентов, который также имеет прекрасный вкус и хорошо смешивается», — говорит Холдер. Один протеиновый порошок, отвечающий его высоким стандартам: органический протеиновый порошок Epic на растительной основе от Sprout Living. Этот веганский выбор, сделанный из желтого горошка, саха инчи, корня топинамбура и семян подсолнечника, тыквы и клюквы, предлагает 26 граммов протеина, пять граммов клетчатки и всего один грамм сахара.

Протеиновый порошок с лучшим вкусом

Протеиновый порошок Bare Performance Nutrition

Есть действительно безумные вкусы — ROOT BEER FLOAT! EXTREME CHERRY BLAST! — и чаще всего вы можете почувствовать тошнотворно-сладкий искусственный ароматизатор еще до того, как бутылка шейкера коснется ваших губ. Но если вы из тех, кто хочет, чтобы их коктейль после тренировки был буквально десертом, у Bare Performance Nutrition прямо сейчас есть лучшие вкусы. Есть булочка с корицей, черничный маффин и ореховый батончик Blast, которые на вкус так похожи на баттерфингер, что даже немного нервируют.Их комбинация сывороточного протеина и казеина (88% сыворотки, 12% казеина) идеально смешивается с молоком, поэтому времена, когда приходилось использовать блендер и 15 различных ингредиентов, чтобы усилить вкус протеинового коктейля, давно прошли.

---

Еще 8 протеиновых порошков, которые мы любим

Dymatize Iso 100 Hydrolyzed Whey Protein Powder

Возможно, самый сопоставимый продукт с точки зрения доступности и диапазона вкусов с Optimum Nutrition, Dymatize Iso 100 Hydrolyzed Whey Protein даже имеет фруктовые камешки вариант.Как в каше. И да, это почему-то на вкус точно так же, как вы помните дегустацию Fruity Pebbles, когда вы в детстве глотали их, смотря субботние утренние мультфильмы, но с менее чем одним граммом сахара.

Optimum Nutrition «Золотой стандарт 100% растительного» протеинового порошка

Давайте будем честными на минуту: самый большой удар по большинству протеиновых порошков на растительной основе — это вкус и текстура. Они часто бывают песчаными с нотками … это грязь? Но не так с линейкой продуктов на растительной основе Optimum Nutrition.Он хорошо смешивается, и без неприятного мелового послевкусия этот вариант без вкусовых добавок идеально подходит для наполнения ваших фруктовых смузи.

Порошок протеина Momentous «Endurance»

Порошок протеина Momentous «Strength»

Не все тренируются одинаково, поэтому Momentous создала два отдельных предложения сывороточного протеина, разработанных специально для спортсменов, которые пробегают километры на треке, а не бегают с отягощениями. спортзал. Хотя вы получите одинаковое количество протеина из обоих вариантов, протеин для восстановления выносливости обеспечивает достаточное количество углеводов для бегунов и велосипедистов.С другой стороны, белок восстановления силы включает L-глутамин, который, как показывают исследования, может уменьшить болезненность мышц после большой тренировки.

Созданный и разработанный не кем иным, как Леброном Джеймсом после его печально известной игры со спазмами в финале НБА 2014 года, Ladder предлагает один из лучших на рынке растительных протеинов для дегустации, даже в сочетании с простой водой. Мы предпочитаем шоколадный вкус, который легче и мягче, чем 99% других протеиновых порошков с шоколадным вкусом.

Сывороточный протеин часто пользуется успехом, но казеиновый протеин имеет свои особые преимущества. Хотя оба продукта получают из коровьего молока, казеин усваивается организмом медленнее, чем сыворотка, и содержит биоактивные пептиды, которые помогают укрепить как вашу иммунную, так и пищеварительную системы. Если вы поклонник послеобеденного протеинового коктейля в качестве перекуса между приемами пищи или ищете лучшую альтернативу мороженому перед сном, казеиновый протеиновый порошок Naked — идеальный вариант.

NorCal органический сывороточный протеин

Созданный местными фермерами в Северной Калифорнии, NorCal Organic стремится максимально ответственно создавать высококачественный сывороточный протеин.Используя методы холодной микрофильтрации и сушки небольшими партиями, избегая обработки кислотой или отбеливателем, NorCal Organic может производить протеиновый порошок без глютена, подсластителей и консервантов.

ProteinSeries 100% изолят сывороточного протеина Grass-Fed

Всегда приятно, когда вы смотрите на этикетку с указанием пищевой ценности и можете произнести все перечисленные ингредиенты: витамин D, калий, железо, кальций. Протеиновый порошок Transparent Labs не содержит искусственных подсластителей, красителей и консервантов, предлагая чистую сыворотку травяного откорма с горсткой великолепных вкусов, от соленой карамели до печенья и сливок.

---

Как правильно набрать вес

Для начала ешьте больше. Но это еще не все.

13 лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы [Обновлено 2020 г.]

Лучший протеиновый порошок — это тот, который лучше всего подходит для вашего типа телосложения, тренировок и спортивных целей. Есть другой порошок, если вы пытаетесь нарастить мышцы, похудеть, если вы кардио-наркоман или никогда не покидаете силовую клетку. Существуют смеси , сертифицированные NSF, , смеси на растительной основе, смеси травяного откорма и многое другое.Подобно множеству вариантов, когда дело доходит до физических упражнений, существует множество различных протеиновых порошков, из которых можно выбрать комплимент и помочь в достижении спортивных результатов.

Если вы немного заблудились в мире протеинового порошка, не волнуйтесь — мы вас поймали. Мы собираемся охватить все факторы и переменные, которые должны входить в ваш выбор порошка, и то, как выбрать тот, который подходит вам. Мы также расскажем, когда принимать протеиновый порошок, как его употреблять, и другие советы.

Для чего нужен протеиновый порошок?

Протеиновый порошок, как и многие другие спортивные добавки, дополняет другие витамины, минералы или органические вещества, которые необходимы вашему организму для восстановления после тренировки. Это концентрированный белок, который разработан, чтобы упростить снабжение ваших мышц, органов и клеток белком, необходимым для создания новой ткани за короткое время и с небольшим количеством пищи. Обычно это требует смешивания с какой-либо жидкостью в блендере или миксере, вы никогда не должны пытаться есть простой протеиновый порошок.

Из чего сделан протеиновый порошок?

Ингредиенты протеинового порошка варьируются от производителя к бренду, но многие из них состоят из различной смеси порошкообразных протеинов растений, яиц или молока (также известных как казеин или сывороточный протеин). Смеси протеиновых порошков могут также включать дополнительные ароматизаторы, витамины и минералы, такие как коллаген, загустители и иногда добавленные сахара. Обязательно ознакомьтесь со списком ингредиентов и составом питательной смеси, прежде чем вкладывать деньги в гигантскую тазу с протеиновым порошком.

Если заглянуть еще глубже, то можно сказать, что существует три различных типа протеинового порошка, различающихся по способу их приготовления. Одни и те же белки, взятые из животных или растений, при различном извлечении и приготовлении дают разные смеси, которые по-разному влияют на ваше тело. Тремя наиболее распространенными формами протеиновых порошков являются белковые концентраты , белковые изоляты и гидролизаты белка .

Белковые концентраты получают путем извлечения белка из цельных продуктов при нагревании в сочетании с кислотой или ферментами.В результате этого метода обычно получается смесь, содержащая 60–80% белка и 20–40% жиров и углеводов.

Белковые изоляты — это еще один шаг вперед благодаря процессу фильтрации, который удаляет эти жиры и углеводы, в результате чего получается смесь, содержащая около 90-95% белка.

Белковые гидролизаты получают при дальнейшем нагревании смеси с кислотой или ферментами, разрывая связи аминокислот и тем самым облегчая усвоение белка вашим телом.

Что означает сертификат NSF?

Сертификация

NSF означает, что сторонняя организация из числа производителей добавки проверила продукт и убедилась, что он соответствует стандартам безопасности, качества, устойчивости и производительности.Эта сертификация становится особенно важной для профессиональных спортсменов, которые могут пройти тестирование на препараты, улучшающие спортивные результаты.

BCAA и протеиновый порошок

Если вы погружаетесь в мир спортивных добавок, возможно, вы уже слышали или не слышали об аминокислотах с разветвленной цепью или BCAA. Они имеют решающее значение для роста и восстановления мышц во многих отношениях, и их важно учитывать при рассмотрении ингредиентов и преимуществ различных протеиновых порошков. К счастью, мы написали целую статью о BCAA, на которую вы можете ссылаться вместе с этой статьей здесь.

А теперь давайте разберем лучшие протеиновые порошки, доступные для вас и вашего мышечного роста.

1. Золотой стандарт 100% сывороточного протеина Optimum Nutrition, порошок

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ

Есть много причин, по которым этот протеиновый порошок от Optimum Nutrition возглавляет список. Он состоит из 100% смеси сывороточного протеина с 24 граммами протеина на порцию. Белок состоит из белкового изолята, концентрата и пептидов, смешанных в одну смесь для поддержки роста мышечной массы.Эта смесь протеинового порошка также содержит пять граммов BCAA, которые также способствуют росту мышц. Каждая порция содержит мало углеводов, сахара, жиров и не содержит глютена. Порошок был специально разработан для улучшения качества порошка и предотвращения комкования, и был протестирован на наличие запрещенных веществ, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно при употреблении продукта.

Предоставлено Amazon

2. Органический растительный протеиновый порошок Orgain

БЕГУЩИК ВВЕРХ

Этот протеиновый порошок Orgain полностью основан на растениях, без ущерба для мышечной массы нежирного протеина.Каждая порция содержит 21 грамм белка и сертифицирована USDA как органическая. Он также не содержит глютена, молочных продуктов и лактозы, а также без добавления сахара или искусственных ингредиентов. Сам протеиновый порошок состоит из органического горохового протеина, органических семян чиа, органического коричневого риса и органических волокон. Каждая порция также содержит пять граммов клетчатки и всего пять граммов углеводов, поэтому вы наберете мышечную массу, зная, что добавляете в свое тело только лучшие из органических ингредиентов. Вкус ванили также хорошо сочетается с коктейлями и коктейлями и сам по себе восхитителен.

Предоставлено Amazon

3. Протеиновый порошок Optimum Nutrition Pro Gainer

НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

Если вы хотите нарастить серьезную мышечную массу, вам нужно поднять ее на ступеньку выше. Эта смесь содержит большое количество высококачественного белка для максимального увеличения мышечной массы после тренировки. Каждая порция содержит 60 граммов белка и 86 граммов углеводов, чтобы поддерживать высокий уровень энергии в тренажерном зале и за его пределами.Эта смесь также содержит всего 650 калорий и содержит 32 витамина и минерала для поддержания вашего общего состояния здоровья, включая витамины C, E и цинк.

Предоставлено Amazon

4. Порошок изолята сывороточного протеина Nutricost

ЛУЧШИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Напротив, если вы пытаетесь сбросить жир и набрать мышечную массу, эта порошковая протеиновая смесь представляет собой смесь изолятов протеина, не содержащую посторонних, потенциально способных к полноте ингредиентов. Он содержит всего 130 калорий на порцию при сохранении 30 граммов белка, поэтому вашим мышцам будет много работы на этапе восстановления.Этот продукт также не содержит ГМО и глютена. Качество было проверено третьей стороной и произведено на предприятии, зарегистрированном в Управлении по контролю за продуктами и лекарствами. Этот пакет также является более доступным: пятифунтовый контейнер стоит менее 50 долларов, примерно по 0,57 доллара за унцию.

Предоставлено Amazon

5. Порошок сывороточного протеина Body Fortress Super Advanced

НАИЛУЧШИЙ ВАРИАНТ БЮДЖЕТА

Этот порошок сывороточного протеина от Body Fortress содержит интенсивную смесь протеина и питательных веществ, но при этом доступен по цене около $ 0.53 / унция. Эта смесь содержит 60 граммов белка на порцию и около 12 граммов BCAA. Этот бренд сертифицирован NSF, поэтому вы знаете, что их заявления и формула заслуживают доверия, а смесь усилена креатином и другими аминокислотами, которые помогут в росте ваших мышц и физическом восстановлении. Смесь включает добавки для максимальной эффективности тренировки, так что вы получите массу удовольствия от затраченных средств, и она не содержит искусственных подсластителей и нулевого глютена.

Предоставлено Amazon

6.Протеиновый порошок Gainful Personalized

ЛУЧШАЯ ПОДПИСКА

Мы уже писали обзор протеинового порошка Gainful на сайте, но здесь мы расскажем вам несколько подробностей. Gainful — это персонализированная услуга протеинового порошка на основе подписки, которая подбирает протеиновый состав в соответствии с вашим типом телосложения, фитнесом и уникальными целями. Они стремятся к прозрачности и качеству своих ингредиентов, а также предлагают восхитительные вкусовые добавки, которые вы можете добавить к своему заказу на безвкусный протеиновый порошок.Их миссия — индивидуальное питание, понятное и доступное, поэтому, если у вас есть конкретные цели в тренажерном зале, мы рекомендуем проверить их.

Предоставлено @gainful

7. Шоколад, 100% сывороточный протеин травяного откорма Levels Nutrition

ЛУЧШАЯ ДЕГУСТАЦИЯ

Эта шоколадная смесь от Levels Nutrition просто удивительна на вкус и в то же время является чистым топливом для восстановления ваших мышц. Каждая порция включает 24 грамма белка и 5 граммов.4 грамма аминокислот с разветвленной цепью. Эта чистая смесь не содержит добавленных сахаров, несмотря на восхитительный вкус, и представляет собой простой рецепт без наполнителей, глютена, ГМО, гормонов и искусственных ароматизаторов. Их молочный сывороточный протеин травяного откорма является одним из наименее переработанных вариантов белкового пространства, которое также загружено полноценным белком и этими незаменимыми аминокислотами. Аромат шоколада исходит от чистого какао холодного отжима и экстракта плодов монаха в качестве подсластителя. Эта высококачественная смесь производится в США в неденатурированном виде, чтобы поддерживать биологическую активность и естественный рост, и подвергается микрофильтрации, поэтому ее очень легко смешать прямо из контейнера.

Предоставлено Amazon

8. Порошок коллагеновых пептидов Vital Proteins

НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ ОБЩЕГО ЗДОРОВЬЯ

Этот порошок пептидов коллагена от Vital Proteins не влияет напрямую на рост мышц, но поддерживает функции организма, окружающие мышцы, которые позволяют им функционировать. Это касается ваших связок, сухожилий и суставов, а также волос и ногтей. Это одна из самых биодоступных смесей коллагена на рынке, а это означает, что она легко усваивается и переваривается вашим организмом и быстро растворяется в горячих или холодных жидкостях.Я лично использую мерную ложку этого порошка в своем утреннем смузи каждый день, и мне очень нравится его безвкусный состав, качество ингредиентов и положительный эффект. Коллаген поступает от коров, выкармливаемых травой и выращиваемых на пастбищах, и содержит коллаген первого и третьего типа в одной смеси.

Предоставлено Amazon

9. Bodylogix Натуральный порошок сывороточного протеина травяного откорма

НАИЛУЧШИЙ ПОРОШОК, СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ NSF

Мы рекомендуем, чтобы сертификация NSF была фактором при принятии решения, когда дело доходит до всех протеиновых порошков, но это отличный вариант среди порошков, сертифицированных NSF.Он содержит 24 грамма протеина на порцию и полностью получен из коров, выращиваемых травой. Эта конкретная смесь не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей. 100% протеина из сыворотки и ничего больше. Этот продукт был протестирован на соответствие требованиям стандартов качества и безопасности, поэтому вы можете быть уверены, что то, что вы вводите в свое тело, безопасно. Этот порошок также имеет полный аминокислотный профиль, включая 5 граммов природных аминокислот с разветвленной цепью на порцию.

Предоставлено Amazon

10. Чистый изолят сывороточного протеина Garden of Life

ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ GRASS-FED

Эта чистая смесь сывороточного протеина выращена на траве и сертифицирована без ГМО, без добавления гормонов, антибиотиков или сахаров. Если коровы чувствуют себя хорошо, молоко и, следовательно, молочный белок будут вам полезны, и эта смесь из травяного откорма — ваш лучший выбор. Этот протеиновый порошок специально разработан для оптимальной заправки и восстановления после тяжелой тренировки с 24 граммами сыворотки травяного откорма, 4 граммами глутамина и 6 граммами аминокислот с разветвленной цепью.Эта смесь протеинового порошка травяного откорма также включает поддержку иммунной системы, не содержит rBST и rBGH, а также содержит два миллиарда пробиотиков CFO. Он имеет несколько сторонних сертификатов качества и надежности, включая сертификацию NSF и Informed Choice.

Предоставлено Amazon

11. Органический растительный протеин Garden of Life

НАИЛУЧШИЙ ВАРИАНТ ДЛЯ ЗАВОДА

Вопреки тому, что МНОГИЕ упрямые люди в мире фитнеса верят, что вы можете полностью использовать растительные продукты и достичь основных мышечных показателей в тренажерном зале, и этот протеиновый порошок на растительной основе от Garden of Life поможет вам в этом.Эта спортивная формула протеина сделана из гороха и бобов и содержит 30 граммов полноценного протеина и 5 граммов BCAA на порцию. Эта смесь также способствует более быстрому и здоровому выздоровлению благодаря сочетанию с высоким содержанием антиоксидантов терпкой вишни, органических яблок, куркумы, ягод гоги и черники. Эта смесь также содержит 2 миллиарда КОЕ пробиотиков, поддерживающих иммунную систему, поэтому тренировки не помешают вашему организму бороться с инфекцией.

Предоставлено Amazon

12. Сухой сывороточный протеин Ladder

ЛУЧШИЙ БРЕНД БУТИКА

Если вы всегда стремитесь быть одним из тех, кто из вашей группы друзей открывает для себя «следующую большую вещь», этот протеиновый порошок, вероятно, для вас.Ladder — это небольшой бренд, образец которого нам прислали, и он великолепен. Все их продукты есть. Они подчеркивают незаменимые аминокислоты в дополнение к аминокислотам с разветвленной цепью во всех своих смесях, которые необходимы для правильного восстановления. Многие протеиновые порошки содержат от 30 до 80% всасываемого протеина, а это значит, что после этого в вашем организме останется много другого дерьма. Ladder не такой, они сосредоточены на изолятах сывороточного протеина в этой смеси, которые гарантированно содержат как минимум 90% чистого абсорбируемого протеина.Его также можно купить в большом пакете с лопаткой или в индивидуальных упаковках, которые можно взять с собой в спортзал.

Предоставлено лестницей

13. Протеин в костном бульоне Ancient Nutrition

НАИЛУЧШИЙ КОСТНЫЙ БУНТ

Да, протеиновый порошок из костного бульона — это вещь, и это отличная протеиновая добавка для тех, кто хочет идти только по пути самого высокого качества. Он содержит всю протеиновую силу домашнего костного бульона в смешиваемой форме, которую вы можете пить в утреннем коктейле или протеиновой смеси.В нем есть все преимущества протеинового порошка, в состав которого входят питательные вещества, содержащиеся в костном бульоне, включая коллаген, желатин, глюкозамин и ключевые минералы, которые часто отсутствуют в стандартной американской диете.

Предоставлено Amazon

14. Порошок растительного протеина ALOHA

ЛУЧШЕЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Женщины могут и должны попробовать любой протеиновый порошок по своему желанию, поскольку все они действуют по-разному для разных людей в зависимости от физиологии вашего тела, вашей пищеварительной системы, вашего режима физической подготовки и целей упражнений.Этот протеиновый порошок на растительной основе от ALOHA имеет восхитительный шоколадный вкус и подходит для кето и веганов. Он также поставляется в перерабатываемой и закрывающейся жестяной банке, которая намного лучше экологически чистая, чем гигантские пластиковые ванны других производителей. Он содержит настоящие ингредиенты, такие как полный аминокислотный профиль, пребиотики и электролиты, а также масло MCT из кокосовых орехов для получения естественной энергии и выносливость.

БОЛЬШЕ: Увеличьте объем и оставайтесь на растительной основе с помощью этих веганских протеиновых порошков

Предоставлено Amazon

15.Sakara Organic Protein + Greens Супер Порошок

ЛУЧШИЙ SPLURGE

Этот протеиновый порошок от разрекламированного в Instagram бренда питания Sakara, который специализируется на продуктах на растительной основе, которые являются максимально полезными с точки зрения питательности. Он объединяется в протеиновый порошок и смесь зелени, чтобы дать вам полноценную протеиновую смесь, полученную из четырех органических растительных источников, а также подщелачивающих трав и очищающих от токсинов водорослей. Кто сказал, что вам нужно выбирать между зеленью и белком в своем смузи? Вы можете купить этот протеиновый порошок в удобных для путешествий пакетах или в закрывающемся пакете на 30 порций.

Предоставлено Сакара

16. Naked WHEY Сухой неароматизированный сывороточный протеин травяного откорма

ПРОСТОЙ СМЕСЬ

Этот протеиновый порошок очень прост — состоит только из одного ингредиента. Совершенно верно — это 100% сывороточный протеин без добавок. Если вы любите чистую пищу, этот протеиновый порошок для вас. Он не содержит искусственных подсластителей, красителей, ароматизаторов и полностью не содержит гормона роста, ГМО, сои и глютена. Их протеиновый порошок подвергается холодной обработке, чтобы предотвратить загрязнение химическими моющими средствами, и в его смеси содержится максимум питательных веществ.

Предоставлено Amazon

17. Сырой органический сывороточный протеин травяного откорма

ЛУЧШАЯ СМЕСЬ ТРАВЫ

Этот протеиновый порошок сделан из «счастливых здоровых коров», которые круглый год пасутся на пастбищах травой. Его получают только с экологически чистых ферм США, обрабатывают при низких температурах и не содержат добавок кислоты или отбеливателя. Это делает коров более здоровыми, и, следовательно, вы более здоровы для его употребления по сравнению с другими, более синтетическими брендами.Если вы поклонник говядины травяного откорма, почему бы не приготовить и протеиновый порошок травяного откорма? Этот порошок не содержит ароматизаторов и подсластителей, поэтому он хорошо сочетается с любым смузи или коктейлем, и он полностью не содержит rBGH.

Предоставлено Amazon

18. Органический растительный протеиновый порошок Tone It Up

НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ ТОНИРОВАНИЯ

Если вы ведете активный образ жизни и хотите немного укрепить свое тело, не прибавляя при этом серьезной массы, эта пудра — отличный вариант.

No related posts.