Лучший протеин изолят: 10 лучших сывороточных протеинов

ТОП-10 лучших изолята протеина — Рейтинг 2022 года

1

Клубника 2939 грн Французская ваниль 2939 грн Шоколад кокос 2939 грн Шоколадный зефир 2939 грн Мокачино 2949 грн Банан со сливками 2959 грн Ванильное мороженое 2959 грн Кофе 2959 грн Молочный шоколад 2959 грн Шоколадный коктейль 2959 грн Двойной шоколад 2969 грн Белый шоколад Карамель Клубника со сливками Клубнично-банановый крем Печенье со сливками Сливочный торт Тропический пунш Шоколад с мятой Шоколадно — арахисовое масло

2 939 грн

2

Клубника 1489 грн Мокачино 1489 грн Шоколадно — арахисовое масло 1489 грн Шоколадный зефир 1489 грн Шоколадный коктейль 1489 грн Банан Без вкуса Ванильное мороженое Двойной шоколад Дольче де лече Имбирный пряник Карамель Клубника со сливками Клубнично-банановый крем Лаймовый пирог Молочный шоколад Мята перечная мокко Печенье со сливками Пончик Праздничный торт Солёная карамель Тропический пунш Французская ваниль Черничный чизкейк Шоколад Банан Шоколад с мятой Шоколад фундук

1 714 грн 1 489 грн

3

Ананас манго 781 грн Банан 781 грн Белый шоколад 781 грн Ваниль 781 грн Ваниль Корица 781 грн Клубника 781 грн Кокос 781 грн Латте 781 грн Лимонное пирожное 781 грн Малина 781 грн Печенье со сливками 781 грн Пунш макарон 781 грн Рубиновый шоколад 781 грн Солёная карамель 781 грн Тирамису десерт 781 грн Фисташки 781 грн Фундук 781 грн Черный бисквит 781 грн Шоколад 781 грн Шоколадный ирис 781 грн Абрикосовый йогурт Вишня банан гоголь-моголь Грецкий орех Имбирный пряник Маракуйя Орех пекан Пина колада Попкорн соленый карамельный миндаль Чёрный шоколад Яблочный пирог Ягодный

781 грн

4

Клубника 67 грн Латте 67 грн Лимонное пирожное 67 грн Малина 67 грн Печенье со сливками 67 грн Солёная карамель 67 грн Тирамису десерт 67 грн Фисташки 67 грн Шоколад 67 грн Абрикосовый йогурт Ананас манго Банан Белый шоколад Ваниль Ваниль Корица Вишня банан Грецкий орех Кокос Маракуйя Пина колада Фундук Черный бисквит Шоколадный ирис Ягодный

67 грн

5

Двойной шоколад 5099 грн Клубника 5099 грн Ванильное мороженое Молочный шоколад Шоколадный зефир

5 099 грн

6

Ананас манго 2999 грн Банан 2999 грн Клубника 2999 грн Латте 2999 грн Лимонное пирожное 2999 грн Малина 2999 грн Печенье со сливками 2999 грн Фундук 2999 грн Черный бисквит 2999 грн Шоколад 2999 грн Абрикосовый йогурт Белый шоколад Ваниль Ваниль Корица Вишня банан Грецкий орех Кокос Маракуйя Пина колада Солёная карамель Тирамису десерт Фисташки Шоколадный ирис Ягодный Ягодный брауни

2 999 грн

7

Ананас манго 1499 грн Кокос 1499 грн Лимонное пирожное 1499 грн Фисташки 1499 грн Фундук 1499 грн Абрикосовый йогурт Банан Белый шоколад Ваниль Ваниль Корица Вишня банан Грецкий орех Клубника Латте Малина Маракуйя Печенье со сливками Пина колада Солёная карамель Тирамису десерт Черный бисквит Шоколад Шоколадный ирис Ягодный

1 499 грн

8

Ванильное мороженое 1999 грн Печенье со сливками 1999 грн Шоколад 1999 грн Шоколадная помадка 1999 грн Клубника

1 999 грн

9

Клубника 2299 грн Мокачино 2299 грн Насыщенный шоколадный 2299 грн Шоколадная помадка 2299 грн Банан Булочка с корицей Ванильный кекс Изысканная ваниль Ирисовый сливочный крем Песочное печенье Печенье со сливками Пина колада Шоколад с мятой Шоколадно — арахисовое масло Шоколадный крем

2 299 грн

10

Ванильное мороженое 1029 грн Печенье со сливками 1029 грн Шоколад 1029 грн Шоколадная помадка 1029 грн Клубника

1 029 грн

Рейтинг лучших сывороточных протеинов 2022 — какой сывороточный протеин лучше выбрать

Эффективность и причины популярности сывороточного белка

Если рассматривать набор мышечной массы, сывороточные протеины до сих пор считаются лучшими видами добавок.

Также они эффективно применяются для других циклов: увеличение силы и выносливости, жиросжигание. Они оптимальны по соотношению качества и цены, усваиваются лучше всего и имеют самый богатый аминокислотный профиль, что является основным критерием их востребованности.

Основное назначение концентратов или изолятов сывороточного протеина заключается в обеспечении организма качественным белком, и эти добавки лучше других справляются с поставленной задачей. Еще одним фактором, который делает сыворотку наиболее востребованной, является отсутствие негативных факторов. Например, соевый протеин имеет неполный аминокислотный профиль и негативно влияет на пищеварение, яичный – более дорогой в производстве.

Также сывороточные добавки имеют лучшее соотношение белка к углеводам и жирам в порции. Современное оборудование, которым оснащены заводы лучших производителей сывороточного протеина, позволяет обеспечивать высочайший уровень очистки сырья с сохранением относительно невысокой стоимости добавок.

Все это делает сывороточные протеины устоявшимися лидерами в индустрии.

Многие годы в категории сывороточных добавок неоспоримое лидерство занимал концентрат. Но по мере развития производства, что позволяло обеспечить более высокую очистку сырья без увеличения стоимости, значительно возросла популярность изолятов.

Виды сывороточных протеинов

Существует три вида сывороточных протеиновых смесей:

• Концентрат – хорошо очищенный белок, содержит умеренное количество лактозы, немного жиров и углеводов. Доля протеина варьируется от 55 до 80%;

• Изолят – более очищенная форма. Лактоза содержится в минимальных количествах или полностью отсутствует, количество углеводов и жиров колеблется обычно составляет 1-2 г. Содержание белка – от 85% и выше. Лучшие изоляты сывороточного протеина могут включать 93-94% белка.

• Гидролизат – представляет собой частично расщепленное на аминокислоты сырьё, отличается горьким привкусом. Имеет наивысшую степень очистки и по структуре ближе к аминокислотным комплексам. У лучших гидролизатов сывороточного протеина количество белка может доходить до 98%.

Основной критерий и разница между видами протеина – скорость усвоения. Важно понимать, что даже лучшие марки, которые изготавливают сывороточный протеин, использую одно и то же сырьё. Итоговое качество добавки зависит от степени очистки, используемого на заводе оборудования, соблюдения всех стандартов производства и качества изначального сырья. Сами же виды белка отличаются между собой по скорости усвоения, а также по количеству жиров, углеводов и примесей в порции. Еще одним важным отличием является стоимость, чем выше степень очистки – тем выше цена добавки.

Выбор оптимальной формы сывороточного белка

Выбор добавки обычно зависит от целей спортсмена, тренировочного цикла и бюджета. Например, для роста мускулатуры совершенно нецелесообразно использовать гидролизат или изолят. Эти формы белка могут обеспечить чуть более быстрое усвоение и меньшее количество калорий, но при общем профиците калорий в рационе они не будут иметь никакого превосходства над концентратом. Как итог – лишние 5-10 минут в скорости усвоения никак не оправдают повышенную стоимость. Потому концентрат сывороточного протеина – лучшая добавка для набора мышц.

Преимущество изолятов и гидролизатов может раскрываться в период похудения, когда ограничение калорийности рациона определяет эффективность всего цикла. Более очищенные формы белка имеют меньше углеводов и жиров на порцию, что позволяет получать аминокислоты с меньшим количеством калорий.

Если оценивать, какой вид сывороточного протеина лучше на сушке, изолят или гидролизат, основным критерием будет выступать стоимость добавки. Гидролизованная форма значительно превышает изоляты по стоимости, но по эффективности эти добавки почти идентичны. Скорость усвоения изолята – около 20-30 минут, гидролизата – 15-20 минут. Если около 0.5-1 г углеводов на порцию лишние 5-10 минут усвоения оправдывают более высокую стоимость – можно выбирать гидролизат. Хотя в большинстве случаев, даже профессиональные спортсмены при таком выборе отдают предпочтение изоляту.

Топ-10 сывороточных добавок в 2022 году

Рейтинг включает лучшие концентраты, изоляты и гидроизаты сывороточного протеина от передовых торговых марок. Он базируется на совокупности всех критериев оценки. 

Концентраты

100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition

За годы существования заработал звание эталонного продукта. Это самый лучший сывороточный протеин, который удерживает позиции лидера ежегодно. Добавка относится к категории концентратов, хотя содержит три формы белка (концентрат, изолят и пептиды). Имеет минимум углеводов и жиров, а также 24 грамма белка в одной порции. Формула дополнительно обогащена BCAA. Существенным плюсом является ассортимент из 2 десятков вкусовых вариаций. Единственный минус добавки носит условный характер – это стоимость смеси.

Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition

Еще одна легендарная добавка от авторитетного бренда, которая тесно конкурирует с ON в рейтинге. Также имеет матрицу из трех форм протеина и одно из лучших соотношений БЖУ: 25/1/2. Единственное, в чем добавка UN уступает лидерство – менее богатая линейка вкусов.

100% Pure Titanium Whey от SAN

Качественная добавка, проверенная годами. Как и топ позиции в рейтинге сывороточных протеинов содержит концентрат + изолят, но не имеет в составе пептидов. Хорошее соотношение нутриентов в порции, БЖУ: 23/1.6/2.2 грамм.

ELITE Whey Protein от Dymatize

Качественная добавка от известного мирового бренда. Имеет ощутимое преимущество, помимо сочетания изолят + концентрат, смесь включает и гидролизат. Немного уступает лидерам по БЖУ. При 25 г белка имеет по 3 грамма жиров и углеводов в порции, из-за чего энергетическая ценность мерной ложки возрастает до 140 ккал.

100% Whey Protein Professional от Scitec Nutrition

Несмотря на пятую позицию в рейтинге лучших, сывороточный протеин от Scitec представляет собой хороший и качественный концентрат. Он лишь немногим уступает конкурентам, но имеет существенное преимущество – более выгодную стоимость. Дополнительно обогащён лейцином и глютамином, из-за чего количество белка в порции повышено до 30 грамм. Содержание жиров и углеводов – 2.7 и 1.9 г.

                                                                       Изоляты              

Titanium Isolate Supreme от SAN

Лидер среди изолятов сывороточного протеина в рейтинге. Имеет невероятную степень очистки. Порция включает 27 грамм белка (изолят + гидролизат), а также 0.5 г углеводов. Полностью очищен от жиров.

Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition

Один из самых известных изолятов, который славится не только своей формулой, но и отменными вкусами. БЖУ: 30/0/1 г.

ISO-100 от Dymatize

Добавка, которая заслужила свою репутацию за многие годы. Также представляет собой сочетание изолята и гидролизата. БЖУ: 27/0/1 г. Как и другие лидеры рейтинга включает натуральные ароматизаторы.

Гидролизаты

Platinum HydroWhey от Optimum Nutrition

Как и в случае концентратов, ON выпускает лучший гидролизованный сывороточный протеин. Изолят дополнительно обогащён аминокислотами, включает энзимы для лучшего усвоения. Еще один важный плюс – широкая линейка вкусов. БЖУ: 30 /1/2 г.

Hydro Whey Zero от BioTech

Еще один популярный гидролизат, который является основным конкурентом для ON. Добавка BioTech превосходит ON только по количеству жиров и углеводов. Включает 0.13 г углеводов и 0.10 г жиров. Тем не менее, уступает по двум ключевым минусам – всего 23 грамма белка в порции и меньшее количество вкусовых вариаций.

Вернуться к списку

20 лучших порошковых сывороточных изолятов в 2022 году

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Если вы ищете лучший на рынке порошок сывороточного протеина, не ищите дальше! В этом сообщении блога мы обсудим 20 лучших доступных вариантов. Сывороточный протеин — отличный выбор для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или похудеть. Он богат питательными веществами, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья.

Мы расскажем о преимуществах сывороточного протеина, а также о некоторых ведущих брендах на рынке. Итак, являетесь ли вы новичком или опытным энтузиастом фитнеса, читайте информацию о лучших порошках сывороточного протеина.

1. Дополнение белкового белка ELM & RYE

2. Аутентичная заводская заводская порошка сывороточного белка

3. Прозрачные лаборатории травяной сыворотки изолят

4. Изолят сыворотки легиона

5.0003

6. Kaged Re-Caged Белковое топливо

7. Kaged Clean Meal

8. Kaged Plantein

9. Transparent Labs Mass Gainer

10. Dymatize ISO 100

COR-Performance Powder Whipped

13. Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder

14. Gainful Personalized Protein Powder

15. GNC AMP Wheybolic™ Whey Protein Standard

16. 1 Gold Optimum Protein Powder 90% Gold Whey Protein Powder

16.0003

17. MyProtein Impact Whey Isolate

18. Orgain Органический растительный белковый порошок

19. biPro Изолят сывороточного протеина без вкуса

20. Sparta Nutrition Spartan Whey Ultra Premium Protein Blend

83

Сывороточный белок — это высококачественный белок, получаемый из молока. Это хороший источник полноценных белков, которые включают все необходимые аминокислоты для наращивания мышечной массы.

Сывороточный протеин также хорошо переносится, что делает его отличным вариантом для спортсменов и тех, кто хочет набрать массу. Концентрат сывороточного протеина и изолят сывороточного протеина являются двумя наиболее популярными формами сывороточного протеина.

Концентрат сывороточного белка содержит меньше жира и лактозы, тогда как изолят сывороточного белка почти полностью состоит из чистого белка. Сывороточный протеин — отличный выбор, если вы хотите нарастить мышечную массу или улучшить свои спортивные результаты.

Должен ли я принимать ароматизированный порошок сывороточного протеина?

Если вы хотите нарастить мышечную массу, то да, вам определенно следует принимать порошок сывороточного протеина. Это отличный источник полноценных белков, и было доказано, что он способствует росту мышц.

Сколько сывороточного протеина мне следует принимать?

Количество сывороточного протеина, которое вам следует принимать, зависит от ваших целей. Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам следует принимать от 0,73 до 0,91 грамма на фунт массы тела (от 20 до 25 граммов в день для человека весом 150 фунтов).

Если вы просто пытаетесь сохранить текущую мышечную массу, вы можете принимать более низкую дозу 0,36 грамма на фунт массы тела (между 15-20 граммами в день для человека весом 150 фунтов).

Как быстро нарастить мышечную массу?

На этот вопрос нет универсального ответа, потому что наилучший подход к наращиванию мышечной массы будет разным для каждого человека в зависимости от его биологии и целей.

Однако есть несколько общих указаний, которые могут помочь вам в более успешном наборе мышечной массы:

Соблюдайте диету с высоким содержанием белка

Белок имеет решающее значение для развития мышц. Каждый день потребляйте 0,73-0,91 грамма белка на фунт (или, если вы весите в килограммах, около 0,36-0,41 грамма на кг) массы тела, чтобы помочь вашим мышцам расти.

Потребляйте много калорий

Вы не сможете нарастить мышечную массу, если не будете потреблять достаточно калорий. Убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий, чтобы ваше тело получало то, что ему нужно.

Подъем тяжестей

Чтобы накачать мышцы, вы должны напрягать мышцы, используя тяжелые веса. В каждом упражнении выполняйте от четырех до пяти подходов по восемь-двенадцать повторений.

Отдых и восстановление

Поскольку мышцы растут во время отдыха, крайне важно давать организму время на восстановление между тренировками. Между тренировками с отягощениями старайтесь отдыхать не менее 48 часов.

Сывороточный протеин может помочь вам нарастить мышечную массу и улучшить свои результаты в тренажерном зале, независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным атлетом.

Чтобы максимизировать свой потенциал наращивания мышечной массы, выполните следующие действия: Увеличьте потребление белка и калорий, чаще поднимайте тяжелые веса и давайте мышцам отдыхать и восстанавливаться между тренировками. Вы можете оптимизировать силу этих предложений.

Каковы преимущества сывороточного протеина?

Сывороточный протеин — это полноценный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы. Он также легко усваивается, что делает его отличной добавкой после тренировки. Сывороточный протеин также не содержит лактозы, что делает его подходящим для людей с непереносимостью лактозы.

На рынке представлено множество марок сывороточного протеина, так как же узнать, какой из них подходит именно вам? Взгляните на следующие шесть факторов, которые помогут вам выбрать лучший сывороточный протеин в 2022 году:

Вкус

Выбирая добавку сывороточного протеина, подумайте о вкусе, потому что вы, скорее всего, продолжите потреблять то, что вам нравится.

Цена

Выбор бренда, наиболее подходящего для ваших нужд и бюджета, является сложной задачей. Некоторые бренды могут быть дорогостоящими, поэтому вы должны решить, сколько стоит потратить деньги на качественный продукт.

Смешиваемость

Также обязательно учитывайте возможность смешивания, потому что вам нужен протеиновый порошок, который легко растворяется в воде или молоке, не образуя комочков.

Содержание белка

Чтобы получить максимальную отдачу от сывороточного белка, вы должны убедиться, что он содержит большое количество белка. Большинство сывороточных белков содержат 80% белка, хотя некоторые разновидности могут отличаться.

Как лучше всего принимать сывороточный протеин?

Существует несколько различных способов приема сывороточного протеина. Вы можете смешать его с молоком, водой или даже соком. Вы также можете добавить его в свои любимые рецепты.

Если вы ищете лучший порошок сывороточного протеина, ознакомьтесь с нашим списком из 20 лучших продуктов ниже. Мы включили множество различных брендов и вкусов, чтобы вы могли найти идеальный для вас.

Изображение предоставлено Elm & Rye

Вы можете выбрать сорт, вкус и количество протеинового порошка, воспользовавшись услугой подписки на протеиновый порошок Elm & Rye. Благодаря этой функции вкусный протеиновый порошок никогда больше не закончится!

Протеиновые порошки от Elm & Rye доступны в вариантах шоколада, ванили и печенья со сливками, поэтому мы уверены, что вы найдете тот, который соответствует вашим предпочтениям.

2. Аутентичный сывороточный протеиновый порошок Jacked Factory

Изображение предоставлено Jacked Factory

Вы получите 30 граммов белка из 100% сыворотки травяного откорма с аутентичным сывороточным протеиновым порошком Jacked Factory. Этот порошок также с низким содержанием сахара и углеводов.

Протеиновый порошок Jacked Factory выпускается в шоколадном, ванильном, клубничном и печенье со сливками.

3.     Изолят сыворотки, откормленный травой, Transparent Labs

Изображение предоставлено Transparent Labs

Изолят молочной сыворотки Transparent Labs’ Grass-Fed Whey Isolate представляет собой порошок молочного белка, который не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей. Этот продукт также не содержит ГМО и глютена.

Доступны протеиновые порошки Transparent Labs со вкусом шоколада, ванили и клубники.

4.     Legion Изолят сывороточного протеина в порошке

Изображение предоставлено Legion

Сывороточный изолят в порошке от Legion является прекрасной альтернативой для людей с непереносимостью лактозы, поскольку он полностью не содержит лактозу. Этот порошок также не содержит ГМО и глютена.

5.     Сывороточный протеин Onnit

Изображение предоставлено Onnit

Изолят сывороточного протеина — это самый чистый вид сыворотки. В сывороточном концентрате отсутствуют жиры и углеводы из его источника молока, оставляя только то, что вам нужно — чистый белок, который поможет вам нарастить мышечную массу и изменить композицию тела. В этом продукте нет скрытых калорий и сахара.

Изолят молочной сыворотки имеет ряд преимуществ. Он включает в себя все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для наращивания мышечной массы, а также лейцин — аминокислоту с разветвленной цепью (BCAA), которая стимулирует синтез белка.

6.     Kaged Re-Kaged Protein Fuel

Изображение предоставлено Kaged

Re-Kaged — это высококачественный посттренировочный протеиновый коктейль с 28 г изолята сывороточного фермент, помогающий восстановить мышцы после тренировки.

7.     Kaged Clean Meal

Изображение предоставлено Kaged

Clean Meal — это быстрая и здоровая альтернатива для людей, которые ценят здоровое питание. Всего за 60 секунд вы можете приготовить полноценный макроужин, чтобы поддерживать себя в повседневных делах.

Лучший ответ для тех, кто хочет приготовить полезный недорогой ужин, — это Clean Meal.

8.     Kaged Plantein

Изображение предоставлено Kaged

Растительный белок может быть зернистым, некачественным и редко обеспечивает спортсменов достаточным количеством белка и аминокислот для наращивания мышечной массы и восстановления. Плантейн — одно из самых вкусных и комплексных растительных питательных веществ, доступных на рынке, и оно изменит ваше представление о веганском белке.

9. Гейнер для набора массы Transparent Labs

Изображение предоставлено Transparent Labs

Transparent Labs предлагает протеиновый порошок для всех, кто хочет набрать массу. Mass Gainer — это высококалорийный протеиновый порошок с 52 граммами белка на порцию, а также сложными углеводами и полезными жирами.

Этот порошок для набора массы идеально подходит для тех, кто хочет набрать массу и нуждается в дополнительной калорийности.

10. Dymatize ISO 100

Изображение предоставлено Dymatize

ISO 100 — это порошок изолята сывороточного протеина от Dymatize, который содержит 25 граммов белка в каждой порции. Этот порошок также не содержит лактозы и глютена, что делает его идеальным для людей с пищевой аллергией или непереносимостью.

Dymatize Protein Powder Шоколад, ваниль, клубника и печенье со сливками входят в число доступных вкусов.

11. Naked Whey Protein

Изображение предоставлено Naked Whey

Двадцать шесть граммов белка на порцию содержится в Naked Whey Protein Powder, концентрате сывороточного белка. Этот порошок также не содержит глютена и ГМО.

Протеиновый порошок Naked Whey доступен в шоколадном, ванильном, клубничном и печенье со сливками вариантах.

12. Порошок Cellucor COR-Performance, взбитый

Изображение предоставлено Cellucor

Протеиновый порошок Cellucor COR-Performance представляет собой концентрат сывороточного белка, содержащий 30 граммов белка на порцию. Этот продукт также содержит мало калорий и углеводов, что делает его идеальным для похудения.

13. Протеиновый порошок Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey

Изображение предоставлено Optimum Nutrition

Platinum Hydrowhey, одним словом, просто фантастика. Поскольку они гидролизуют изоляты сывороточного протеина для более быстрого и эффективного высвобождения в ваш организм, эти сверхчистые изоляты сывороточного протеина способны расщеплять более крупные белки на более мелкие компоненты.

Они подняли планку качества этой высококонцентрированной и быстро усваиваемой смеси с микронизированными аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA).

14. Персонализированный протеиновый порошок Gainful

Изображение предоставлено Gainful

Все начинается с руки помощи. Это идеальное дополнение к вашей эффективной системе: Quick-Mix Creatine, Fiber и Collagen. Доставка осуществляется на регулярной основе без дополнительной оплаты. Вы можете отменить в любое время, изменив рецепт по мере необходимости.

15. GNC AMP Wheybolic™ Whey Protein

Изображение предоставлено GNC Amp

GNC AMP Wheybolic — это белковая добавка, которая дополняет ваш стандартный режим тренировок. Этот добавленный диетический порошок включает сверхчистый, быстро усваиваемый изолят сывороточного протеина и гидролизаты для развития и восстановления мышц, а также для повышения силы и анаболического отклика после тренировки.

Этот продукт является мощным противовоспалительным средством, которое может помочь вам расслабиться и отдохнуть. Это также снижает беспокойство, поднимает настроение и повышает уровень энергии.

16. Optimum Nutrition Gold Standard 100% порошок сывороточного белка

Изображение предоставлено Optimum Nutrition

Самый популярный порошок сывороточного белка на рынке содержит 24 грамма высококачественного сывороточного белка из изолята сывороточного белка, который был «выделен». с использованием сложных процедур фильтрации и содержит дополнительные углеводы, жиры и лактозу.

Vitargo — это белковая добавка в виде порошка с быстродействующей рецептурой. Его легко приготовить, используя только стакан и ложку, что дает вам больше диетических альтернатив. Этот продукт имеет более 20 различных вкусов на выбор, включая натуральные ароматизаторы, что делает его 100% сывороточным протеином Optimum Nutrition Gold Standard Gold Standard.

17. MyProtein Impact Whey Isolate

Изображение предоставлено MyProtein

В каждой чашке вы получите 22 грамма белка, что делает его отличным источником. Он также богат калием и содержит смесь изолята соевого протеина и изомальтулозы, которые помогают удовлетворить ваши ежедневные потребности в углеводах и жирах.

Impact Whey Isolate был сертифицирован Labdoor, независимой компанией по тестированию добавок, как одна из лучших протеиновых добавок по качеству и стоимости. Он прошел тщательное тестирование качества и чистоты и признан одним из лучших доступных протеиновых порошков.

18. Органический протеиновый порошок на растительной основе Orgain

Изображение предоставлено Orgain

Вкус органического протеинового порошка с гладкой шоколадной помадкой Gaia Organics изысканный и элегантный, а консистенция напоминает пудинг. Каждая порция содержит 21 грамм органического белка и 7 грамм органической клетчатки. Этот продукт сертифицирован USDA, не содержит глютена, кошерный, вегетарианский, не содержит ГМО и сои.

Масло криля — прекрасный источник омега-3 жирных кислот, необходимых для работы мозга, здоровья глаз и суставов. Он также содержит астаксантин, антиоксидант, который может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет уменьшения воспаления. В этом протеиновом порошке нет искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов.

19. biPro Изолят сывороточного протеина без вкусовых добавок

Изображение предоставлено biPro

BiPro ELITE™ Без вкусовых добавок — это ионообменный 100% изолят сывороточного протеина, целью которого является не что иное, как самый лучший, самый чистый белок. Сертифицировано NSF для спорта BiPro ELITE Сертифицировано NSF для спорта не содержит запрещенных веществ и позволяет вам рискнуть со своей диетой.

Это высококачественный протеиновый порошок, разработанный исследователями и диетологами для наращивания мышечной массы. Он содержит всего два компонента, каждый из которых обеспечивает 20 граммов чистого белка в одной порции; он также содержит значительное количество трех аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и девяти незаменимых аминокислот (EAA).

BiPro ELITE не содержит гормонов, дополнительных сахаров, наполнителей и химикатов, увеличивающих объем, потому что в тренировках нет коротких путей к успеху.

20. Sparta Nutrition Spartan Whey Ultra Premium Protein Blend

Изображение предоставлено Spartan.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) являются необходимым макроэлементом, который человеческий организм не может производить самостоятельно. BCAA важны из-за их роли в синтезе мышечного белка, на долю которых приходится примерно треть его.

Есть ли продукты с высоким содержанием белка, которые я могу есть регулярно?

Продукты с высоким содержанием белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, тофу, бобовые, яйца и молочные продукты. Вы также можете получать белок из некоторых растительных продуктов, таких как лебеда, орехи и семена. Если вы хотите увеличить потребление белка, вам может помочь употребление большего количества этих продуктов с высоким содержанием белка.

Могу ли я принимать сывороточный протеин каждый день?

Да, сывороточный протеин можно принимать каждый день. Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление белка.

Каковы преимущества приема сывороточного протеина?

сывороточный белок имеет много преимуществ, в том числе:

· Строительству и поддерживает мышечную массу

· Помогает с потерей веса

· Снижает риск сердечных заболеваний

· Улучшение иммунитета

с сывороточным протеином?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Тем не менее, некоторые витамины, которые могут помочь с усвоением и использованием сывороточного белка, включают витамин С, витамин В6 и витамин В12.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, какие витамины вам подходят.

В какое время суток лучше всего принимать сывороточный протеин?

Лучшее время суток для приема сывороточного протеина зависит от ваших целей. Если вы хотите нарастить мышечную массу, рекомендуется принимать сывороточный протеин сразу после тренировки.

Если вы хотите похудеть, рекомендуется принимать сывороточный протеин между приемами пищи.

Нужно ли мне отказаться от сывороточного протеина?

Сывороточный протеин — популярная добавка, которую многие люди используют для наращивания мышечной массы и улучшения спортивных результатов. Хотя в целом это безопасно, у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты, такие как вздутие живота, газы или запоры.

Если вас беспокоят эти эффекты, вы можете отказаться от сывороточного протеина на какое-то время. Это означает перерыв в приеме добавки на несколько недель или месяцев. Это может помочь вашему телу приспособиться и уменьшить побочные эффекты.

Если вы думаете о циклическом отказе от сывороточного протеина, сначала поговорите со своим врачом или диетологом. Они могут помочь вам составить план, отвечающий вашим потребностям и целям.

Безопасен ли сывороточный протеин?

Сывороточный протеин считается безопасным для большинства людей. Тем не менее, есть несколько потенциальных побочных эффектов, о которых следует знать. К ним относятся:

·        Усиление стула

·        Тошнота

·        Вздутие живота

·        Спазмы

·        Головные боли

·        Усталость

Если вы испытываете любой из этих побочных эффектов, рекомендуется уменьшить потребление или полностью прекратить прием. У некоторых людей также может быть аллергия на сывороточный протеин. Если вы испытываете какие-либо серьезные симптомы, такие как затрудненное дыхание, отек лица или горла или крапивница, немедленно обратитесь к врачу.

Можно ли принимать слишком много сывороточного протеина в день?

Короткий ответ: нет, вы не можете принимать слишком много сывороточного протеина. Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать, если вы думаете об увеличении потребления.

Во-первых, хотя сывороточный протеин считается безопасным, на него может быть аллергия. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты после приема сывороточного протеина, прекратите его прием и обратитесь к врачу.

Во-вторых, если у вас есть какие-либо заболевания почек или печени, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем увеличивать потребление сывороточного протеина. Это связано с тем, что сывороточный белок может создать дополнительную нагрузку на эти органы.

Наконец, помните, что больше не обязательно лучше, когда речь идет о питании. Вы можете получить все питательные вещества, необходимые вашему организму, из хорошо сбалансированной диеты. Если вы хотите нарастить мышечную массу, сосредоточьтесь на регулярных тренировках и потреблении достаточного количества калорий.

Если вы здоровы и у вас нет аллергии или существующих заболеваний почек или печени, вам не нужно беспокоиться о приеме слишком большого количества сывороточного протеина. Просто не забудьте прислушаться к своему телу и прекратить прием, если вы испытываете какие-либо побочные эффекты.

Заключительные мысли

Сывороточный протеин — отличный способ повысить ежедневное потребление белка. Тем не менее, очень важно получить высококачественный продукт и проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы. На рынке так много различных марок и типов сывороточного протеина, что может быть трудно определить, какой из них идеально подходит для вас.

Мы надеемся, что наш список из 20 лучших сывороточных протеинов в 2022 году, а также информация о том, как использовать сывороточный протеин, помогли вам выбрать бренд, идеально отвечающий вашим требованиям.

10 лучших порошков сывороточного протеина 2022 года

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сывороточный протеин — это популярная пищевая добавка, используемая по разным причинам, в том числе для увеличения мышечной массы и обеспечения быстрого источника белка на ходу.

Существует три основных типа сывороточного протеина, используемых для изготовления протеиновых порошковых добавок (1, 2, 3):

• Концентрат сывороточного протеина: содержит 25–89% белка
• Изолят сывороточного протеина: содержит более Содержит 90% белка и содержит меньше углеводов, жиров и лактозы, чем концентрат сывороточного белка
• Гидролизат сывороточного белка: расщепляется для ускорения пищеварения и скорости усвоения

В продуктовых и в специализированных магазинах, а также в Интернете. Тем не менее, некоторые порошки сывороточного протеина более высокого качества, чем другие, и поэтому являются лучшими вариантами.

Кроме того, некоторые люди могут выбирать добавки в зависимости от типа содержащегося в них сывороточного протеина.

Добавки сывороточного протеина в этом списке содержат минимальное количество ингредиентов и проверены на качество и чистоту.

Вот 10 лучших порошков сывороточного протеина.

• Лучшие неподслащенные сывороточные протеиновые порошки: Naked Whey, NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein, Raw Organic Whey, Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey
• Белковые порошки с лучшим вкусом: Garden of Life Sport Grass-Fed Organic Whey Protein, Less Naked Whey Protein Powder, Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey Protein
• Лучший для набора веса: Naked Mass
• Лучший изолят сывороточного протеина: AGNFed-Roots Grass Roots Whey
• Лучший гидролизат сывороточного протеина: Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein

Покупая протеиновую добавку, важно выбрать продукт высокого качества от надежного бренда. При выборе лучших порошков сывороточного протеина мы учитывали следующее:

• Качество продукции и тестирование. Большинство продуктов в этом списке прошли сторонние испытания, чтобы убедиться, что они не содержат тяжелых металлов, микотоксинов и веществ, запрещенных в профессиональном спорте.
• Сертификаты. Некоторые компании из этого списка предлагают сертификаты анализа (COA) — документы, в которых содержится подробная информация о качестве и чистоте продукта — для своих продуктов из сывороточного белка.
• Ингредиенты. Мы старались выбирать протеиновые порошковые добавки, которые не содержат определенных ингредиентов, которые вы можете ограничить или исключить, таких как искусственные подсластители, большое количество добавленных сахаров и искусственные красители.
• Доверие к бренду. Добавки в этом списке производятся брендами, которым доверяют медицинские работники. Они сделаны из ограниченного количества ингредиентов, и большинство из них прошли сторонние испытания и имеют сертификаты, подтверждающие их качество и безопасность.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Как правило, цены варьируются от 0,78 до 7,27 долларов за порцию или от 23,75 до 89,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Добавки, предназначенные для увеличения веса, как правило, имеют более высокую цену за порцию, поскольку каждая порция обычно содержит большее количество мерных ложек.

Ориентировочные цены

• $ = меньше 1 $ за порцию
• $ $ = 1–2 $ за порцию
• $$$ 9 $ за порцию = больше0361

Многие люди предпочитают использовать несладкие протеиновые порошки без вкусовых добавок.

Несладкие порошки не только не содержат добавленных сахаров, которые должны быть ограничены при любом здоровом питании, но также подходят для смузи, коктейлей и других продуктов и напитков, поскольку они не изменяют их вкус.

Вот несколько отличных вариантов несладких продуктов на основе сывороточного белка.

Naked Whey

Цена: $$

Naked Whey состоит всего из одного ингредиента — концентрат сывороточного белка от коров, выращенных на фермах в Северной Калифорнии. Коровы тратят не менее 19часов в день на пастбище.

Продукция Naked Nutrition тестируется третьей стороной, а Naked Whey является осознанным выбором, которому доверяют в спорте.

Informed Choice Trusted by Sport — это программа, подтверждающая, что продукт не реже одного раза в месяц тестировался на наличие веществ, запрещенных LGC, всемирно признанной лабораторией спортивного допинг-контроля и тестирования пищевых добавок.

Продукты Naked Nutrition производятся на предприятии, которое придерживается надлежащей производственной практики (CGMP), свода правил, разработанных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для обеспечения качества и чистоты пищевых добавок.

Two scoops (30 grams) of Naked Whey protein provide:

Calories	120
Fat	2 grams
Protein	25 grams
Углеводы	3 грамма

Купить сейчас на Amazon

NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein

3

2 0 $

2 90 $0003

NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein изготовлен из концентрата сывороточного протеина из молока коров, питающихся травой, и лецитина подсолнечника для обеспечения гладкой текстуры. Он не содержит кукурузы, сои, орехов и генетически модифицированных организмов (ГМО).

Этот протеиновый порошок отмечен печатью LGC Informed Sport, которая гарантирует, что продукт был протестирован на наличие ряда веществ, запрещенных в спорте. NOW также придерживается CGMP.

Одна мерная ложка (39 грамм) NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein обеспечивает:

Calories	110
Fat	1.5 grams
Protein	22 grams
Carbs	4 grams

Купить прямо сейчас на Amazon. Он органический и не содержит сои, добавленных сахаров и глютена.

Сырая органическая сыворотка прошла независимые испытания сторонних лабораторий на наличие тяжелых металлов, антибиотиков, пестицидов и микотоксинов. Результаты тестирования доступны на сайте компании.

Five tablespoons (25 grams) of Raw Organic Whey provide:

Calories	97.5
Fat	1 gram
Protein	21 grams
углеводы	2 грамм

Shop Now Amazon

Z натуральные продукты Pasture Pasture Pasture.

некоторые из них сделаны из сыворотки из козьего молока.

Z Natural Foods Raised Goat Whey содержит 100% концентрат козьего сывороточного белка от коз, которых кормят травой.

Z Natural Foods придерживается CGMP и ведет текущие лабораторные отчеты и сертификат подлинности для всех своих продуктов.

A 1-ounce (28-gram) serving of Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey provides:

Calories	106
Fat	1 gram
Белок	22 грамма
углеводы	2 грамм

теперь, как это не так, как не в стиле. смешать их порошок с водой или молоком.

Вот некоторые из самых вкусных продуктов на основе сывороточного белка.

Органический сывороточный протеин Garden of Life Sport Grass-Fed

Цена: $$

Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein производится из изолята сывороточного протеина и молочного протеина со вкусом ванили и шоколада. Оба подслащены стевией и эритритом и не содержат добавленных сахаров.

Этот продукт сертифицирован NSF для спорта — независимой независимой независимой сертификацией тестирования, подтверждающей, что продукты не содержат более 270 веществ, запрещенных в настоящее время крупными спортивными организациями.

One scoop (33 grams) of chocolate-flavored Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein provides:

Calories	120
Fat	0.5 grams
белок	24 грамм
углеводы	6 Грамс

Shop Now Ate Araste

Shop Now ATAMANS

.0073

Цена: $$

Naked Nutrition Less Naked Whey Protein Powder естественно подслащен органическим кокосовым сахаром. Он имеет вкусные вкусы, включая ваниль, шоколад, маття и клубнику.

Имейте в виду, что этот протеиновый порошок содержит небольшое количество добавленного сахара — 3 грамма или 3/4 чайной ложки на 37-граммовую порцию, — который некоторые люди предпочитают исключить из своего рациона.

Две мерные ложки (37 г) ванильного ароматизатора содержат:

Calories	150
Fat	2 grams
Protein	25 grams
Carbs	8 grams

Shop сейчас на Amazon

Органический сывороточный протеин с бурбонской ванилью Simply Tera’s Whey

Цена: $$$

Органический сывороточный протеин с бурбонской ванилью Simply Tera’s Whey содержит концентрат органического сывороточного белка и приправлен органической ванилью и стевией для сладости.

Компания Simply Tera’s Whey ежеквартально тестирует свою продукцию в сторонних независимых лабораториях и проводит собственные испытания продукции.

Органический сывороточный протеин Simply Tera’s Whey также выпускается в шоколаде.

Two scoops (28.4 grams) of the bourbon vanilla flavor provide:

Calories	110
Fat	1.5 grams
Protein	21 грамм
Углеводы	4 грамма

Купить сейчас на Amazon

Некоторые люди используют сывороточный протеин для набора веса и мышечной массы. Следующий продукт в виде порошка сывороточного протеина содержит много калорий и является хорошим выбором для тех, кто пытается набрать мышечную массу или массу тела в целом.

Обратите внимание: если вы принимаете добавки для набора веса для снижения веса, связанного с таким заболеванием, как рак, важно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем добавлять новую добавку в свой рацион, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.

Naked Mass

Цена: $$$

Naked Nutrition Naked Mass — это высококалорийная добавка для увеличения веса, которая способствует здоровому набору веса.

Он содержит органический тапиоковый мальтодекстрин, тип пищевого крахмала, который действует как загуститель, а также концентрат сывороточного белка и казеин, еще один молочный белок. Naked Mass выпускается в шоколадном, ванильном и безвкусном вариантах.

Обратите внимание, что этот продукт чрезвычайно богат калориями и углеводами и не подходит для тех, кому не нужно набирать вес. Кроме того, очень высокое содержание углеводов в этой добавке делает ее неподходящей для тех, у кого проблемы с регулированием уровня сахара в крови.

Можно использовать меньшие порции, чтобы калорийность и углеводная нагрузка не были слишком высокими. Всего одна мерная ложка содержит 313 калорий и 13 граммов белка.

Four scoops (321 grams) of the unflavored supplement provide:

Calories	1,250
Fat	2.5 grams
Protein	50 grams
Углеводы	252 грамма

Купить сейчас на Amazon

Изолят сывороточного протеина содержит меньше жиров и углеводов и больше белка, чем концентрат сывороточного протеина.

Имейте в виду, что добавки с изолятом сывороточного протеина, как правило, дороже, чем концентраты сывороточного протеина.

Ниже представлен отличный выбор порошкового изолята сывороточного протеина.

AGN Roots Grass-Fed Whey

Цена: $$

AGN Roots Grass-Fed Whey производится из сыворотки коров, выращенных на пастбищах экологически чистых семейных ферм.

Это единственный продукт на основе сыворотки травяного откорма, занявший место в списке Американского общества по предотвращению жестокого обращения с животными «Магазин с вашим сердцем», который связывает потребителей с продуктами, сертифицированными для защиты животных.

Продукты AGN Roots проходят сторонние испытания LGC и имеют сертификаты Informed Choice и Informed Sport.

Две мерные ложки (29 г) содержат:

Калории	110
Fat	0 grams
Protein	25 grams
Carbs	1 gram

Shop now at Amazon

Whey protein hydrolysate is a form of whey that подверглась обработке, которая расщепляет белки на более мелкие части, называемые аминокислотами.

Этот тип сыворотки усваивается быстрее, чем изолят или концентрат, и используется в добавках для улучшения усвояемости сывороточного белка. Однако имейте в виду, что все типы сывороточного протеина быстро перевариваются, поэтому разница, скорее всего, минимальна (3, 4).

Тем не менее, некоторые люди предпочитают гидролизаты изолятам или концентратам для поддержки пищеварения (3, 5).

Ниже представлен отличный вариант гидролизованного порошка сывороточного протеина.

Гидролизованный сывороточный протеин Muscle Feast

Цена: $

Гидролизованный сывороточный протеин Muscle Feast выпускается в ванильном и шоколадном цветах, а также в варианте без вкуса.

Поскольку гидролизованная сыворотка обычно менее приятна на вкус и более горькая, чем другие формы сыворотки, выбор ароматизированной сыворотки может быть разумным выбором.

Гидролизованный сывороточный протеин Muscle Feast Chocolate содержит всего три ингредиента — гидролизованный сывороточный протеин, какао и стевию.

One scoop (28 grams) provides:

Calories	114
Fat	1.6 grams
Protein	23 grams
Carbs	3 грамма

Shop now at Amazon

2 2 2

	Price	Calories	Fat	Protein	Carbs	Best for
Naked Whey	$$	120	2	25	3	для тех, кто предпочитает несладкие продукты
Pro-Finte Whes Gras NOW Sports Unflavored Gras0360	$$	110	1. 5	22	4	those who prefer unsweetened products
Raw Organic Whey	$	97.5	1	21	2	Те, кто предпочитает несладкие продукты
Z натуральные продукты, пастбища, поднятые козьей сывороткой	$$	106	1	22	1	22	1	22	2	1	22	2	1	22	1	.0478
Garden of Life Sport Grass-Fed Organic Whey Protein	$$	120	0.5	24	6	those who prefer flavored products
Less Naked Whey Protein Powder	$$	150	2	25	8	для любителей сладких продуктов
0360	$$$	110	1. 5	21	4	those who prefer stevia-sweetened products
Naked Mass	$$$	1,250	2.5	50	252	those who want or need to gain weight
AGN Roots Grass-Fed Whey	$$	110	0	25	1	those who prefer whey protein isolate
Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein	$	114	1.6	23	3	those who prefer why protein hydrolysate

When shopping for a whey protein supplement, be sure приобретать товары у известных компаний и на веб-сайтах. По возможности выбирайте продукты с минимальным добавлением сахара и простыми ингредиентами. Таким образом, вы точно знаете, что едите.

Как упоминалось выше, существуют некоторые различия между типами сыворотки, предлагаемой в добавках. Концентрат сывороточного белка содержит больше всего жира и лактозы, в то время как изолят сывороточного белка содержит очень мало жира или лактозы и содержит больше белка.

Гидролизат сывороточного протеина может легче усваиваться некоторыми людьми, а также быстрее усваиваться. Однако неясно, дает ли это какую-либо значительную пользу, поскольку разница в абсорбции между гидролизованной и цельной сывороткой минимальна (3).

Кроме того, гидролизаты и изоляты сыворотки обычно дороже, чем концентраты сывороточного белка, а гидролизаты могут быть менее вкусными и более горькими на вкус, чем другие типы сыворотки.

Поскольку в настоящее время нет убедительных доказательств того, что определенный вид сывороточного протеина значительно лучше других, лучше всего найти высококачественный порошок сывороточного протеина, который, по вашему мнению, имеет приятный вкус и по разумной цене.

Тем не менее, соревнующиеся спортсмены и те, кто внимательно следит за потреблением макронутриентов, могут захотеть уделить больше внимания количеству жиров, белков и углеводов в сывороточных продуктах.

Наконец, имейте в виду, что большинство людей, соблюдающих сбалансированную диету, получают много белка из пищи. Тем не менее, если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточное количество белка из своего рациона или пытаетесь набрать вес и нарастить мышечную массу, использование порошка сывороточного протеина может помочь.

Кому следует использовать порошок сывороточного протеина?

Порошок сывороточного протеина может использоваться по разным причинам.

Например, некоторые люди предпочитают использовать сывороточный протеин в коктейлях и смузи, чтобы увеличить ежедневное потребление белка, в то время как другие используют сывороточный протеин для улучшения восстановления мышц и стимулирования роста мышц после напряженных тренировок.

Сывороточный протеин можно использовать так же, как и любой другой белковый продукт. Он вкусен в смузи и коктейлях, но его также можно добавлять в блюда и закуски, такие как овсянка, парфе из греческого йогурта и энергетические шарики.

Подходит ли порошок сывороточного протеина для похудения?

Белок является наиболее насыщающим макронутриентом, и добавление источников белка в блюда и закуски может помочь вам чувствовать себя сытым и более удовлетворенным, что может помочь вам потреблять меньше калорий в целом (6).

Исследования также показали, что сывороточный протеин может быть эффективным средством для сжигания жира. Обзор 2018 года, в который вошли 9рандомизированные контрольные испытания показали, что добавки с сывороточным белком помогают снизить массу тела и общую жировую массу у людей с избыточным весом или ожирением (7).

Хотя добавление сывороточного протеина — наряду с другими продуктами с высоким содержанием белка — в ваш рацион может помочь вам почувствовать себя сытым и помочь вам сбросить жировые отложения, общее потребление пищи и уровень активности имеют наибольшее значение, когда речь идет о достижении и поддержании здоровый вес тела.

Например, если в настоящее время вы потребляете слишком много калорий и ведете малоподвижный образ жизни, добавление в рацион добавки сывороточного протеина вряд ли повлияет на массу тела.

Тем не менее, добавление белковых добавок, а также сосредоточение внимания на улучшении общего качества рациона, снижении потребления калорий и большей активности — это полезный способ способствовать здоровому снижению веса.

Можно ли ежедневно использовать порошок сывороточного протеина?

Да, вы можете ежедневно употреблять порошок сывороточного протеина, но это не обязательно должно быть регулярной частью вашего рациона.

Некоторым людям нравится использовать сывороточный протеин каждый день в своих протеиновых коктейлях или смузи, в то время как другие используют его пару раз в неделю в качестве перекуса до или после тренировки.

Вам решать, как использовать порошок сывороточного протеина.

Если вы не знаете, как включить сывороточный протеин в свой рацион или сколько вы должны потреблять, подумайте о том, чтобы обратиться к зарегистрированному диетологу.

No related posts.