Протеин

Протеин отзывы девушек: какой выбрать, с чем и как мешать, как принимать, принцип действия, показания и противопоказания, рейтинг лучших продуктов, советы специалиста и отзывы

alexxlab -- 11.11.198226.10.2021

Комментариев к записи Протеин отзывы девушек: какой выбрать, с чем и как мешать, как принимать, принцип действия, показания и противопоказания, рейтинг лучших продуктов, советы специалиста и отзывы нет

Содержание

последние отзывы о результатах применения

Похудение и спортивный зал неразделимы. Если вы хотите иметь хорошую фигуру, то обязательно нужно повысить физические нагрузки. Сегодня становится модным ходить в спортивные залы. Можно регулярно видеть рекламные баннеры, на которых изображены стройные девушки. Практически у каждой в руках шейкер с протеиновым коктейлем. Протеин порой воспринимают как волшебное средство, которое само по себе способствует похудению. Конечно, это не так, но такая белковая добавка играет значительную роль в жизни спортсменов.

Что такое протеиновый коктейль

Это чистый белок, то есть важнейшая часть нашего с вами рациона. Без протеина не обходится ни одна клеточка вашего тела. Он очень важен для восстановления и роста мышечной ткани. Сегодня в различной литературе, посвященной правильному питанию и здоровому образу жизни, можно встретить рекомендации повышать процент содержания белка в рационе. Как это влияет на процесс снижения веса, помогут понять отзывы. Протеин для похудения девушкам рекомендуют в первую очередь спортивные инструкторы, потому что без увеличения спортивных нагрузок его употребление совершенно бесполезно.

Для качков и не только

Насчет спортивных добавок мнение у людей неоднозначное. Одни считают протеиновые коктейли аналогом стероидов. Они боятся, что протеин превратит тело в груду мышц. Другие поддерживают этот миф, говоря что такая добавка подходит только для мужчин. А как дело обстоит на самом деле?

Протеиновые добавки — это белок в чистом виде. Точно тот, который мы получаем из мяса, яиц или сыра. Только он не содержит жира и углеводов. Именно поэтому простоту подсчета калорий и оптимизации рациона при его использовании подчеркивают отзывы. Девушкам протеин для похудения может принести большую пользу.

Нужно хорошо понимать, что моделирование фигуры происходит при тренировке мышц. В этом случае жировая прослойка расходуется мышечной тканью, которая становится чуть более рельефной, что придает фигуре аппетитные очертания. Для того чтобы нарастить выступающие буграми мышцы, нужны очень серьезные, если не экстремальные нагрузки. Если вы не будете пропадать в зале по 5 часов в день и тягать штанги, то беспокоиться не о чем.

Значение белка для организма

Он включает 20 аминокислот, при этом половина из них являются незаменимыми. Натуральный белок содержится в яйцах и молочных продуктах, мясе и рыбе, бобовых, орехах и пшенице. Он принимает участие в росте мышечных тканей и формировании костей. Из него создается ряд гормонов и ферментов. Почему же нельзя просто увеличить процент потребления этих продуктов? В первую очередь, это неудобно.

Взять с собой на перекус шейкер с коктейлем очень просто. Он хорошо насыщает, потому что заменяет порцию мяса или рыбы по пищевой ценности. Этот момент чаще всего и подчеркивается в отзывах. Протеин для похудения у девушек освобождает много свободного времени. Не нужно готовить специальные блюда, которые позволят вам правильно питаться, достаточно просто заменить одну трапезу коктейлем и добавить еще один в качестве перекуса.

Но каждый, кто уже заходил в лавку спортивных товаров, сталкивается с изобилием добавок и коктейлей. Выбор столь велик, что невольно смущает. Поэтому поговорим о том, какой выбрать. Отзывы девушек о протеине для похудения позволят охарактеризовать его наиболее полно. Всего существует четыре основных вида протеинов.

Особенности приема протеина женщинами

Сначала небольшое отступление. На самом деле медики не делают различий между потребностями женского и мужского организма в белке. Если человек занимается спортом, то он должен употреблять не менее 2 г белка на каждый килограмм веса. То есть что бы вам ни говорили в лавках спортивной продукции, женских и мужских коктейлей не существует.

Но пить коктейли всем подряд не рекомендуется. Прием спортивного питания обоснован только в следующих случаях:

Профессионально занимаясь спортом, нельзя обеспечить организм белком только из обычного рациона.
Необходимо провести сушку. Этот термин не равен похудению. Под ним понимают избавление от подкожно-жирового слоя, чтобы подчеркнуть рельефность мышц.

Теперь давайте перейдем к рассмотрению разных протеинов для похудения. Отзывы девушкам могут стать очень полезными и помогут сориентироваться на рынке.

Сывороточный протеин

В отличие от профессиональных спортсменов, большинство обывателей ориентируется в первую очередь на цену. Это оправдано, поскольку зачастую те марки, которые широко используются в большом спорте, совершенно недоступны по стоимости. С этой точки зрения можно на первое место поставить сывороточный протеин для похудения. Отзывы девушек отмечают довольно приятный вкус и простоту в использовании.

Инструкторы подтверждают, что для стремительного похудения он подходит лучше всего, поскольку относится к наиболее усвояемым белкам животного происхождения, является источником большого количества макро- и микроэлементов, витаминов. Его можно сравнить по составу с материнским молоком.

Особенности продукта

Сывороточный протеин не вызывает активного роста мышц даже при серьезных нагрузках. Это очень воодушевляет девушек, которые не хотят походить на бодибилдера. Но есть у этого продукта и недостаток. Протеин нельзя употреблять тем, у кого в анамнезе были аллергические реакции на молоко. В остальных случаях он идеально подходит для желающих похудеть. В этой группе есть несколько подвидов:

Протеин на основе молочной сыворотки. Содержит до 60 % чистого белка.
Изолят сывороточного протеина. Цена у этого продукта выше, как и польза от него. Благодаря более высокой очистке процент содержания белка достигает 90.
Гидролизат сывороточного протеина. Его используют только профессионалы, потому как стоит дорого и имеет неприятный, горьковатый вкус. Но концентрация белковых соединений почти 100 %.

Как использовать

Нередко насмотревшись рекламы, девушки начинают искать информацию, как его рекомендуется применять. Тут возникает некоторая загвоздка. Похудеете ли вы, если съедите на полдник дополнительный кусок вареной курицы? Очень сомнительно. А если вместо ужина? Тогда результат становится более вероятным. А вот если этот источник белка попадет в организм перед тренировкой, то он будет использован на рост и укрепление мышечной массы. Чем этот показатель выше, тем быстрее обмен веществ и больше калорий сжигается во время тренировки.

Аналогия понятна. Для удобства мы будем использовать не курицу, которая является еще и источником жира, а протеин для похудения. Как пить? Отзывы девушек довольно подробно раскрывают последовательность данного процесса. Сформулируем ряд правил, которыми вы сможете руководствоваться:

Чтобы похудеть, нужно заменить на протеиновый коктейль один из приемов пищи. При этом нет принципиальной разницы, завтрак, обед или ужин. Это не отменяет необходимости употреблять в пищу рыбу и мясо.
Потребление белка должно быть не менее 2 г на каждый килограмм веса. Обычно с продуктами питания мы получаем максимум половину, остальное нужно добирать.
Исключаем из рациона сладости.
Принимать протеиновый напиток лучше всего за 2 часа перед тренировкой. Так белок успеет полностью усвоиться.
Широкое одобрение имеет следующая схема. Утром коктейль, потом перекус и полноценный обед. Второй коктейль за 2 часа до тренировки и третий через 30 минут после нее. Не забываем и легкий ужин. Такая схема стимулирует сжигание жира.
В шейкере для приготовления напитка нужно смешать одну мерную ложку порошка и стакан воды. Если хотите улучшить вкус напитка, то можно взять молоко 0 %.

Казеиновый протеин для похудения

Отзывы девушек нередко подчеркивают его особенность по той причине, что этот белок переваривается медленно. Ее основой служит творожный белок, который усваивается долго. Его очень удобно пить на ночь. Тогда всю ночь мышцы смогут восстанавливаться, у них хватит для этого белка. А проснувшись, вы не будете испытывать голод.

К плюсам можно также отнести невысокую цену. Но при этом в составе не более 60% чистого белка. Остальное место занимают, безусловно, полезные элементы. Судя по отзывам, многие девушки принимают утром сывороточный протеин, а на ночь казеиновый. Получается хороший тандем.

Соевый протеин

Он недорогой и весьма популярный. Но его отличает серьезный недостаток, он тяжело переваривается и вызывает сильное вздутие живота. Если вы склонны к метеоризму, то не рекомендуется останавливать свой выбор на этой группе. Подобные эффекты будут явно мешать занятиям спортом.

Какой основной плюс соевого протеина для похудения? Отзывы девушек называют низкую цену. Но это легко объяснить недостаточной питательностью. Конечно, нельзя опираться только на одни отзывы, лучше всего провести консультацию с грамотным фитнес-инструктором. Еще один недостаток, малое количество незаменимых аминокислот.

Мы разобрали основные виды протеинов, которые сегодня можно свободно купить в любой спортивной лавке. А также поговорили о том, как принимать девушкам протеин для похудения. Отзывы подсказывают, что лишние килограммы будут уходить только в том случае, если сократить суточное потребление углеводов. Разрешено не более 120 г сложных углеводов, то есть злаков. А сахар, сладости и десерты придется пока убрать из поля зрения.

Вместо заключения

Протеины сами по себе не являются средством для похудения. Ключевыми словами являются «спорт» и «диета». Если в меню сохраняется сладкое, мучное и десерты, то повышенное употребление белков приведет лишь к набору жировой массы. Отсюда вывод, не столь важно найти девушкам хороший протеин для похудения. Отзывы отмечают, что гораздо важнее выработать оптимальный для себя режим питания. Рацион должен обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, но при этом оставлять небольшой дефицит, который и будет заимствоваться из жировых запасов.

Протеины для девушек: можно и нужно ли пить для набора веса, для чего нужны протеиновые коктейли для девушек, какой лучше выбрать

Протеиновые коктейли для девушек также важны, как и для мужчин. Состоят эти смеси из очищенного белка, полученного в результате сложной технологии вытяжки из сырья природного происхождения. Обычно это сыворотка молока, яйца, соя, горох, говядина, рис, то есть те продукты, которые присутствуют в стандартном меню любого человека. Делается это для того, чтобы восполнить дневную потребность атлетов в аминокислотах, как заменимых, так и незаменимых.

И хотя многие сомневаются — можно ли девушкам пить протеин, добавки не только не принесут никакого вреда, но и существенно помогут в достижении поставленной тренинг-задачи. Конечно, эффективна смесь будет исключительно при соблюдении рекомендаций врача, производителя и тренера, потому что нужно знать, как разводить порошковые формы, как рассчитать суточную потребность при той или иной пампинг цели. Рассмотрим, для чего нужен протеин девушкам.

Польза протеина

Белковые смеси — незаменимый источник важнейших протеиногенных аминокислот. Попадая в желудок, они абсорбируются и по кровеносной транспортной системе отправляются в мышечное депо.

При грамотном потреблении и соблюдении нормы, около 1,5-2 грамм на кг веса тела, они способствуют:

Мгновенной анаболической поддержке
Подавлению катаболизма
Формированию рельефа
Росту и развитию мускулатуры
Повышению активности мозга
Быстрому восстановлению
Качественному энергообмену

При дефиците белка наблюдаются ярко выраженные симптомы катаболизма — нервное и физическое истощение, слабость, ухудшение состояния волос, кожи, ногтей. Именно поэтому, протеины для девушек очень важны, наравне с витаминами и минералами.

Как выбрать протеин

Чтобы разобраться какой протеин для девушек лучше выбрать, важно знать основные свойства каждого из них. Итак, самые популярные добавки:

Сывороточные. Обладают высочайшей БАЦ. Очень быстро усваиваются и утоляют белковый голод. Идеальны в посттренировочный период для восполнения белкового окна.
Яичные. Средняя скорость абсорбции, полноценное усвоение.
Соевые. В составе имеют фитоэстрогены, положительно влияющие на гормональный фон. Самые бюджетные, но при этом имеют наихудший белковый состав. Медленно абсорбируются.
Казеиновые. Самый лучший «ночной» протеин для набора мышечной массы для девушек, похудения, работы на сушку. Скорость усвоения — 6-8 часов.

Для качественного тренинга, лучше всего приобрести несколько добавок — сывороточную для приема утром и после тренировки, яичную — за час до тренинга, казеиновую на ночь и при похудении, в качестве заменителя одного из приемов пищи, так как эта смесь, эффективно подавляет голод. Впрочем, чтобы сэкономить, можно купить всего 2 смеси — сывороточную и комплексную.

Для девушек протеиновые коктейли нужно выбирать с учетом телосложения. Если есть проблемы с лишним весом, нужно брать

изоляты, они лучше других очищены и практически не имеют углеводов/жиров в составе. Можно приобрести и гидролизат — такие смеси вообще 100%, но стоят они дороже и, кроме того, практически всегда неприятны на вкус.

Для набора веса

Казалось бы, спорный вопрос — нужно ли девушкам пить протеин для набора веса, при том, что существуют еще и гейнеры. Но самом деле, гейнеры, восполнить суточную норму белка не могут, поэтому прием протеинов необходим для этой цели даже при повышенном калораже питания. Поэтому вместо гейнеров лучше подойдут концентраты проетинов.

Для снижения веса

При похудении следует приобрести опять же изоляты, а также казеин, препятствующий постоянному ощущению голода и питающий мышцы несколько часов, защищая их от катаболического разрушения.

Как принимать

На упаковках спортпит питания, практически всегда указывается информация о том, как девушкам пить протеин конкретной марки и в какой дозировке. Обычно это грамм 20 сухой смеси для роста и набора мышц, а также 15 — при похудении.

Быстрые протеины пьют утром, перед и сразу после тренировки. Медленные — перед сном и вместо одного приема пищи.
Порошковую форму разбавляют жидкостью комнатной температуры — это оптимально для желудка, растворения продукта, а кроме того, не денатурирует белок. При этом это может быть вода кипяченая, сок, молоко, кефир либо компот.
Комбинировать добавку можно с креатином, BCAA, витаминами, минералами, карнитином, гейнерами, средствами для суставов и связок — в общем, практически со всеми препаратами спортпита.

Рейтинг протеинов

Чтобы выбрать лучший протеин для девушек, можно обратить внимание на рейтинг лучших добавок. В нем собраны самые высококачественные протеины для девушек, по отзывам, составу, стоимости и качеству.

ТОП лучших протеинов:

Protein Delite Scitec Nutrition
FitMiss Delight MusclePharm
Ultra Loss Shake BioTech

Micellar Casein Ostrovit
Prostar 100% Whey Protein Ultimate Nutrition
Triple whey protein Power System
Zero Carb VPX
Iso Sensation Ultimate Nutrition
100% Pure Platinum Whey SAN
Triple whey protein Power System

Загрузка…

Протеин изолят для похудения девушкам отзывы

Что такое протеиновый коктейль

Для качков и не только

Протеиновые добавки – это белок в чистом виде. Точно тот, который мы получаем из мяса, яиц или сыра. Только он не содержит жира и углеводов. Именно поэтому простоту подсчета калорий и оптимизации рациона при его использовании подчеркивают отзывы. Девушкам протеин для похудения может принести большую пользу.

Значение белка для организма

Особенности приема протеина женщинами

Профессионально занимаясь спортом, нельзя обеспечить организм белком только из обычного рациона.
Необходимо провести сушку. Этот термин не равен похудению. Под ним понимают избавление от подкожно-жирового слоя, чтобы подчеркнуть рельефность мышц.

Сывороточный протеин

Особенности продукта

Протеин на основе молочной сыворотки. Содержит до 60 % чистого белка.
Изолят сывороточного протеина. Цена у этого продукта выше, как и польза от него. Благодаря более высокой очистке процент содержания белка достигает 90.
Гидролизат сывороточного протеина. Его используют только профессионалы, потому как стоит дорого и имеет неприятный, горьковатый вкус. Но концентрация белковых соединений почти 100 %.

Как использовать

Чтобы похудеть, нужно заменить на протеиновый коктейль один из приемов пищи. При этом нет принципиальной разницы, завтрак, обед или ужин. Это не отменяет необходимости употреблять в пищу рыбу и мясо.
Потребление белка должно быть не менее 2 г на каждый килограмм веса. Обычно с продуктами питания мы получаем максимум половину, остальное нужно добирать.
Исключаем из рациона сладости.
Принимать протеиновый напиток лучше всего за 2 часа перед тренировкой. Так белок успеет полностью усвоиться.
Широкое одобрение имеет следующая схема. Утром коктейль, потом перекус и полноценный обед. Второй коктейль за 2 часа до тренировки и третий через 30 минут после нее. Не забываем и легкий ужин. Такая схема стимулирует сжигание жира.
В шейкере для приготовления напитка нужно смешать одну мерную ложку порошка и стакан воды. Если хотите улучшить вкус напитка, то можно взять молоко 0 %.

Казеиновый протеин для похудения

Соевый протеин

Вместо заключения

Женщины всегда стараются выглядеть идеально. Это касается не только макияжа, но и фигуры. Большая часть представительниц женского пола практически всегда соблюдает какие-то диеты или регулярно занимается в спортзалах. Ведь плоский живот и стройные ножки выглядят намного привлекательней, чем бесформенное тело. Есть люди с недостатком массы тела. Они готовы съесть или сделать все – лишь бы набрать необходимый вес. И как ни странно, для достижения своих целей и одной и другой категории людей следует употреблять изолят протеина.

Тренировка тела в спортзале является одним из способов решить проблему. Но одних изнурительных физических нагрузок будет мало. Для получения положительного результата нужно правильно питаться и употреблять специальные спортивные добавки, например, протеин.

Особенности снижения веса

Сбросить лишние килограммы с помощью протеина легко, для этого необходимо знать лишь особенности своего организма. Вначале следует резко снизить калорийность пищи. Рацион должен быть сформирован так, чтобы в нем было как можно меньше высокоуглеводных продуктов. Тогда организм начнет брать энергию из жировых отложений.

Белок является ключом в процессе похудения. Характерной чертой протеиновой добавки будет отсутствие в ней жиров и углеводов. В некоторых диетах запрещается употребление белковой пищи, в результате чего возникает дефицит протеина. Из-за этого начинаются проблемы со здоровьем: выпадают волосы, ногти становятся ломкими и так далее.

Сегодня сложно найти человека, который на все 100% доволен своим телом и весом

Не навредить здоровью и при этом похудеть можно с помощью употребления сывороточного протеина. Положительной стороной данного напитка является сытность. Ликвидировать чувство голода при соблюдении диеты можно с помощью приготовленной белковой смеси.

Выбираем белок для снижения веса

Чтобы получить положительный результат, следует правильно подобрать продукты, богатые протеином.

Во время проведения опроса многие спортсмены согласились, что сывороточный вариант протеина является лучшим методом для уничтожения накопившегося жира. Это самый распространенный вид белка, который производится из сыворотки молока. Она имеет исключительно богатый состав, где есть все нужные для организма аминокислоты.

Профессиональные спортсмены для набора мышечной массы принимают протеин, он защищает мышечные волокна от «сжигания» при диетическом питании.

Достоинством протеина в форме сыворотки является быстрая скорость расщепления в желудочном тракте. Все аминокислоты попадают в организм в течение 30 минут. Пить его следует небольшими дозами.

Существует три вида протеина:

Наилучшим для похудения является последний. В нем нет углеводов, жиров, лактозы и других элементов, которые будут мешать процессу избавления от лишних килограммов.

Если устранять жировые отложения без приема протеина, то организм будет испытывать острую нехватку последнего

Для уменьшения веса отличным способом будет употребление изолята сывороточного протеина. Он состоит из чистого белка, и организм человека быстро усваивает все нужные аминокислоты. Но чтобы от него была польза, необходимо регулярно тренироваться. Иначе, сывороточный изолят для похудения не принесет положительного результата.

Еще одним важным условием является рацион человека, желающего сбросить несколько килограммов. В нем не должна присутствовать калорийная еда, тогда энергия берется организмом из отложений жира.

Изолята сывороточный протеин для снижения веса в организм должен попадать в объеме приблизительно 1-1,2 г на 1 кг массы тела. Не стоит забывать, что это добавка, поэтому в рационе обязательно должна присутствовать простая пища. Чтобы добиться положительного результата, изолят для похудения следует принимать по 12-15 г за один раз.

Чтобы добиться успеха в снижении веса, нужно следовать двум правилам:

Уменьшить прием жиров и углеводов.
Оставить без изменений употребление белковой пищи.

Без достаточного количества сывороточного протеина мышцы будут дряблыми и процесс похудения замедлится. Поэтому изолят должен вовремя и в правильном количестве поступать в организм. Ведь именно он дает мышечной массе чистый белок без примесей.

В редких случаях протеин для снижения веса можно употреблять вместо основного приема пищи. Это можно сделать пару раз за месяц, увлекаться таким питанием не стоит.

Большой плюс сывороточного протеина – его уникальный богатый состав

Как принимать сывороточный протеин для похудения? Изолят представляет собой порошок. Для употребления удобней всего развести его в молоке или воде. Положительный эффект будет заметен, если принимать протеин для похудения за два часа до и после занятий в спортивном зале.

Другие виды белка для снижения веса

Можно использовать и другие виды изолята белка для похудения.

Хорошим помощником в этом деле будет казеин, который находится в твороге. Употреблять его лучше перед сном. Казеин защищает мышцы от катаболизма и хорошо утоляет чувство голода. Очищенный изолят казеина хорошо помогает в снижении веса. Аналогично сывороточному белку в нем отсутствуют примеси.
Соевый изолят для похудения является полноценной заменой сывороточного. Изготавливается он из сои. Преимуществом является цена и состав продукта. Он имеет минимальную калорийность, что является большим плюсом при снижении веса. Его могут пить люди, у которых аллергия на белок животного происхождения. Недостатком является минимальное количество аминокислот и белка (не более 50%).
Яичный протеин известен каждому спортсмену или человеку, который следит за своей фигурой. Именно его, в прошлом, для роста мышечной массы использовали в бодибилдинге. В нем много аминокислот и он входит в состав многих протеиновых смесей. Яичный протеин содержит небольшое количество углеводов, его можно пить в любое время, но только не перед сном.
Изолят молочного белка состоит из казеина и сывороточного протеина. В нем много аминокислот, а пить его можно на протяжении дня, четкий режим приема отсутствует. Его часто комбинируют с другими источниками белка.

Изолят сывороточного протеина – лучший вариант протеина для избавления от лишнего веса

Как использовать изолят

Для получения эффекта нужно правильно спланировать употребление изолята протеина в течение всего дня.

Утром его следует пить сразу после пробуждения. Это снижает ночную нехватку аминокислот.
На протяжении дня необходимо поддерживать равновесие с помощью комбинированных добавок.
Основным является прием еды после тренировок. Это необходимо для начала анаболического процесса, для этого надо принять «быстрый» сывороточный изолят спустя 20-120 минут после завершения силовых упражнений. Время усвоения сывороточного протеина от 20 до 40 минут.

Для набора мышечной массы суточная доза может изменяться от 250 до 300 г для мужчин и от 180 до 300 г – для представительниц прекрасного пола. Но в основном это рассчитывается индивидуально, поскольку доза зависит от массы тела и склонности к полноте.

Для рельефной мускулатуры представителям сильного пола потребуется употребить 180-220 г этой добавки, а женщинам – 140-200 г.

Принимать изолят протеина для похудения можно и молодым девушкам. Но при беременности и кормлении грудью его лучше не употреблять, чтобы избежать нагрузок на почки. Опытный тренер или диетолог расскажет вам, как долго можно пить протеин.

Употреблять белковый порошок необходимо лишь в рекомендованных дозировках. Основным критерием является хорошее самочувствие.

Сывороточный протеин не даст никакого эффекта, если не нагружать свой организм

Некоторые спортсмены-новички заменяют протеиновый порошок детским питанием, аргументируя это тем, что в нем большое количество витаминов, но забывая, что там присутствуют еще жиры и углеводы, да и самого белка в 100 г смеси не более 20 г. Для крохи этого вполне достаточно, а для взрослого человека – нет.

Поэтому ответ на вопрос: «Можно ли заменить протеин детским питанием?» – однозначно нет. Это не принесет положительного результата ни для здоровья, ни для кошелька. Детское питание разработано для малышей, а не для взрослых. Лучше приобрести изолят протеина для похудения.

Люди, которые начали пить протеиновые коктейли, волнуются: что будет, если перестать пить протеин? Не исчезнут ли красивые формы тела? Если по какой-либо причине необходимо остановить прием белкового порошка, это следует делать постепенно. Он не вызывает никакой зависимости. Главное – не отменять физические нагрузки.

Девушек, желающих сбросить лишние кило, интересует: чем можно заменить изолят протеина в домашних условиях? Да, это возможно.

Для этого нужно самостоятельно приготовить белковый коктейль из:

обезжиренного молока;
сухого молочного порошка;
творога с жирностью 0%;
сырого куриного яйца;
подсластителя.

Можно добавлять ягоды, фрукты, кусочки льда. Но эта смесь будет отдаленно напоминать изолят протеина. Ведь последний изготавливают из чистого белка. Измельчается он в спецоборудовании и смешивается с разными вкусовыми добавками.

Изолят протеина моментально всасывается в кровь, а белковый коктейль, приготовленный в домашних условиях, будет перевариваться около трех часов.

Как тренироваться и худеть с изолятом?

Пить один только изолят протеина и ждать, что вес уйдет сам – глупо. Над телом необходимо работать. Тренировки в спортзале являются важным моментом в процессе похудения.

Положительный результат можно будет увидеть, если совмещать тренировки и прием протеинового порошка. Чтобы сбросить лишний вес, нужно определить главные принципы:

Обязательно организм должен получать физические нагрузки.
Нужно убрать из рациона легко усваиваемые углеводы.
Продукты питания должны быть минимально калорийными.
Изолят протеина рассчитывать по формуле 1-1,2 г на 1 кг массы тела.
Протеин желательно пить не только перед тренировками, но и перед едой по 10-15 г.

Без протеина, диеты и физических упражнений лишний вес будет уходить медленно, а мышцы окажутся дряблыми.

Выводы

Протеин является отличным средством как для набора веса, так и для его снижения. Но для этого нужно работать над своим телом. Чтобы избавиться от лишних килограммов за короткий срок, необходимо правильно подобрать вид протеина. В рационе должна присутствовать лишь полезная пища с максимальным содержанием белка, а тело регулярно нужно тренировать. Это и является главной формулой снижения веса.

Протеин – самое популярное спортивное питание и настоящее спасение для тех, кто худеет! Он способен спасти вас от таких побочных эффектов диеты, как повышенная усталость, бессилие, плохое настроение, боль в суставах, плохое качество волос и кожи и потеря мышечной массы. Чтобы доказать вам необходимость его применения, мы представим отзывы о протеине для похудения девушек.

До того, как мы перейдём к основному вопросу, стоит сказать несколько слов о важности употребления качественной добавки. Все отзывы, которые мы вам представим, будут положительными и это не случайно, ведь все эти люди принимали только проверенные продукты, сделанные из высокоочищенного сырья.

Какой выбрать протеин для похудения девушкам?

Сразу оговоримся – специального протеина для похудения и специализированных белковых добавок для девушек не существует! Данный продукт является универсальным для всех полов и возрастов и не может сжигать жир! Протеин принимается во время похудения для сохранения мышечной массы и недопущения дефицита белка, который может привести к снижению иммунитета, нарушению обмена веществ и потере всей вашей красоты. Так что данная добавка влияет на качество результата диеты, но не способствует потере веса!

Существует несколько форм сывороточного протеина:

Какая из них лучше подойдёт для похудения? Правда в том, что можно применять их ВСЕ, но приём концентрата вынудит вас урезать калорийность и тщательно следить за балансом жиров и углеводов, так как данная форма является наименее очищенной из всех и несёт в себе примеси.

Наиболее оптимальными формами будут изолят и гилролизат. Последний, выбирают редко из-за высокой цены, но он является самой качественной и очищенной формой, не содержит жиров и углеводов и усваивается моментально! Изолят же сегодня стал самой популярной и востребованной добавкой, благодаря доступной стоимости и высокому качеству.

Отзывы о протеине для похудения девушкам

Мы решили выбрать для вас самые развёрнутые отзывы о сывороточном протеине для похудения, чтобы вы поняли, зачем необходима эта добавка:

«Начала пить протеин по совету своего тренера, после того, как поговорила с ним о своём питании. Дело в том, что пару лет назад я отказалась от мяса, и когда решила заняться фитнесом, сделать хорошую форму, то это стало проблемой, хорошо, если у меня получалось съедать хотя бы 40 г белка в день, тем более, что я сразу вместе с началом тренировок решила сесть на диету и избавляться от лишнего жира. Моё питание меня просто изматывало, стала чувствовать сильную слабость, головокружение и моё терпение лопнуло. По совету тренера стала пить протеиновые коктейли и всё кардинально изменилось! И тренироваться стало проще, и соблюдать диету тоже! Если хотите худеть в радость, то помогайте своему организму! Кстати, тренер посоветовал мне также добавить БЦАА и жиросжигатель, так процесс пошёл гораздо быстрее и проще)»

«Я только за изолят и никакую другую форму просто не покупаю на сушке! Обычно покупаю изолят, смешанный с гидролизатом, так как гидролизат – вообще бомба, но в чистом виде его нигде найти не могу. Пью его практически всегда по 5-6 раз в день. Комплексный приём протеина + диета сделали мою форму по настоящему качественной – минимум жира и максимум мышц!»

«Обожаю протеиновые коктейли! Это просто моё спасение на диете! Чувствую себя отлично, помогает справляться с голодом и тягой к сладенькому, а главное – в конце диеты не чувствую себя иссушенной мумией, тело сохраняет аппетитные формы ;).»

«Я вообще изначально мало разбиралась в протеине, знала, что он помогает добить норму белка и всё. Потом прочитала о том, что оказывается, есть ещё и разные его формы. Посмотрела на упаковку от прота, который всегда беру и оказался концентрат. А это оказывается самая дешёвая и плохоочищенная форма. Решила ради интереса попробовать изолят. Ну что ж, растворяется лучше, но главное наконец-то прошли проблемы с животом, сопровождавшие меня с заметной периодичностью после приёма концентрата. Для тех, кто стремится сохранить сочные ягодицы при минимальном жировом отложении я считаю, что приём протеина обязателен!»

Отзывы девушек о протеине – вкусных, низкокалорийных новинках!

«Протеин на сушке – это моё всё! Раньше конечно так не было, и я пихала в себя белковые коктейли как лекарство. И всё из-за их приторного вкуса( Хвала небесам эта пора прошла и я нашла своего любимчика – Изоморфа! Честно говоря, не думала, что прот может быть настолько вкусным. Брала крекер с корицей, ведь я люблю корицу) Объедение) Радость просто выпить утром холодный коктейльчик или добавить порцию в сырники. С ним быстрее худеешь! Почему я так думаю? Потому что прот мне позволяет не есть вредные углеводы и не пускать слюни при виде сладостей. Он сам для меня полезнейший десерт с минимумом калорий!»

«Ом-ном-ном. Что я делают? Жую протеиновые кексы. Жую на сушке) Что мне за это будет? Ничего! Если серьёзно, то не думала, что найду гидролизат у нас. В моём случае это Hydrolution от Intel Pharma. Вкуснейшая штука, и что не менее важно для меня без жиров и углей! Особо пить коктейли я не привыкла, а гидролизат вообще с водичкой только можно разводить. Так что наловчилась добавлять его в еду. Кстати, заметила, что нет особых проблем с самочувствием и аппетитом на диете! Форма выглядит лучше, чем раньше, вес уходит куда проще. Супер!»

Наш рейтинг на основе отзывов девушек об изоляте сывороточного протеина для похудения

Мы предоставили вам отзывы о протеине для девушек, и просим вас тоже присоединиться к обсуждению. Оставьте свой отзыв в комментариях и помогите другому не ошибиться с выбором!

отзывы девушек, обзор лучших, правила приема

Что такое спортивное питание?

Для набора массы человеку требуется потреблять определенную пищу, соблюдая баланс полезных веществ. Спортпит – это комплекс добавок, главная задача которого состоит в ускорении восстановления после тренировки. Для этого его обогащают белком, углеводами, витаминами и аминокислотами.

Нужно понимать, что спортивное питание и стероиды это не одно и то же.

Стероиды представляют собой аналоги тестостерона, полученные в лаборатории, то есть синтетическим способом.

Несмотря на то, что они вызывают быстрый рост мускулатуры, гормональный фон спортсмена сильно меняется в худшую стророну.

Спортпит же уравновешивает поступление питательных веществ. Благодаря повышенному содержанию белка, добавки помогают мышцам расти во время тренировок и отдыха.

Как правильно применять жиросжигатели

Какой бы препарат не был выбран на основе отзывов, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Жиросжигатели для похудения женщин. Спортивное питание должно быть выписано врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем или ожирение

Особенно это касается людей, страдающих от ожирения. Есть несколько общих правил. О них должны знать те женщины, которые решили похудеть подобным образом.

Жиросжигатели для похудения женщин, спортивное питание

Рекомендации по применению

Спортивное питание для похудения.

Чего только не сделаешь ради прекрасной фигуры! И бегать начнешь, и танцами займешься, и голодовку объявишь, и чудодейственные таблетки принимать будешь. Но как не поплатиться здоровьем? Советуем использовать только то, что рекомендуют специалисты и что выдержало проверку временем. Сюда относятся и спортивные препараты. Они не просто обеспечивают сброс лишней массы, но и гарантируют классную коррекцию тела.

Польза или вред?

Существует два противоположных мнения насчет комплексов спортивного питания для набора массы: одни считают, что это отличный способ избежать дефицита полезных веществ, а другие утверждают о негативном воздействии на здоровье.

Когда речь заходит о спортивных добавках, в первую очередь вспоминается именно протеин – функциональное средство с высоким содержанием белка.

Миф о его вреде распространился из-за путаницы с анаболическими стероидами. На самом деле, это два разных понятия, и спортпит не имеет отношения к инъекциям.

Спортивное питание для быстрого набора массы не ухудшает самочувствие, и уж тем более не подрывает гормональный фон.

Несмотря на это, положительный эффект будет ощущаться только после консультации у врача и прохождения осмотра, так как организм может по-разному реагировать на различные средства.

Жиросжигатели – биологически активные добавки: состав, влияние на организм

Жиросжигатели для похудения женщин, или спортивное питание, основанные на натуральных компонентах, называют БАДами. Отзывы про них положительные, но эффективность заметно ниже.

В состав могут входить следующие компоненты:

пищевые волокна;
хитозан;
витамины B;
красный жгучий перец;
гуарана;
L-карнитин;
мочегонные препараты на растительной основе;
глицериновые кислоты;
омега-3.

Такие добавки улучшают организм, стимулируют метаболизм, выводят холестерин, тонизируют. Кроме того, такие средства могут восстанавливать перистальтику желудка, препятствуют образованию жировых запасов и содержат много минералов и витаминов, которые необходимы для человека.

Биологические добавки могут оказывать не только положительное, но и отрицательное влияние на организм. Жиросжигатели для похудения женщин и спортивное питание на натуральной основе может спровоцировать аллергию в виде высыпаний на коже, насморка и зуда. Отзывы свидетельствуют о том, что часто женщины сталкиваются с тошнотой и изжогой.

Протеин

Если главная цель тренировок – набор массы, то без протеиновых добавок не обойтись. В них содержится 40-99% белка в зависимости от марки.

Благодаря протеину мышцы успевают восстановиться, и их размер значительно увеличивается.

Выделяют несколько видов протеина, при этом каждый из них имеет достоинства, недостатки и лучшее время для употребления.

Важно подобрать средство под себя, так как конституция тела влияет на действие белкового спортпита.

Как он помогает похудеть

Отзывы о сывороточном протеине для женщин наглядно показывают, что он помогает быстрее приобрести желаемую форму и похудеть. Но ведь чаще всего протеин используют для набора мышечной массы. Почему с его помощью можно и худеть? Сам протеин не оказывает никакого влияния на процесс потери веса. Но он помогает сохранить мышцы, которые обычно «сгорают» первыми при похудении. Принимая протеин, вы уменьшаете процент жира в своем организме, но при этом сохраняете мышечную массу. Особенно это актуально для спортсменов, которые находятся в стадии «сушки».

Прием протеина при похудении необходим и для того, чтобы похудеть правильно. Если вы не будете употреблять достаточное количество белка, результат от дефицита калорий не сохранится надолго, и вы быстро наберете вес обратно. Когда пить сывороточный протеин для похудения? Опытные спортсмены рекомендуют заменять перекусы между основными приемами пищи на протеин. В этом случае калорийность рациона остается той же, но организм получает необходимый белок и микроэлементы. Кроме того, белок дольше усваивается, поэтому надолго сохраняется ощущение сытости от такого перекуса. Сывороточный протеин после тренировки для похудения позволяет тратить организму энергию, взятую из еды, а не из его собственных запасов. Прием добавки после занятия помогает сохранить привлекательный рельеф тела.

Сывороточный протеин

Данный продукт делается из сыворотки – молочного белка, который характеризуется увеличенной концентрацией аминокислот.

У него высокая скорость переваривания, поэтому полезные вещества начинают действовать быстро. Также сыворотка усиливает циркуляцию крови в мышцах, благодаря пептидам в составе.

К достоинствам сывороточного протеина относят:

богатый состав, включающий аминокислоты для формирования нейротрансмиттеров, антител и гормонов;
продукт улучшает состояние костей;
ускоряет поглощение углеводов;
поддерживает защитные силы организма за счет антиоксидантов.

Однако у него есть ряд недостатков. Сыворотка – это побочный продукт, получаемый после изготовления творога и сыра. Его нельзя нагревать, так как белкам присуще свойство денатурации, то есть изменения структуры молекул, из-за чего свойства продукта теряются.

Перед покупкой нужно убедиться, что производитель использовал низкотемпературные технологии обработки.

Спортсменам с непереносимостью лактозы принимать нельзя такой протеин, так как есть риск побочных эффектов. Однако при отсутствии аллергии на белок можно приобрести чистый сывороточный изолят.

Правильное употребление основных добавок

Сбалансированное меню спортсмена обязательно должно содержать в себе всевозможные питательные добавки. Но не всегда такая диета приносит желаемый эффект. Наиболее часто это связано с несоблюдением общих правил употребления спортивных препаратов, что приводит не только к пустой трате средств, но и достаточно часто к безрезультатным занятиям в зале. Чтобы пищевые добавки принесли желаемый результат, нужно обязательно придерживаться следующих правил:

протеиновые и аминокислотные смеси применяют трижды в день (утром, днём и вечером), за 30—40 минут до основного приёма пищи. Их утренняя порция наиболее важна, так как помогает дать телу энергию на весь день;
во время тренировки спортсмену обязательно нужен дополнительный заряд, который поможет настроиться на эффективную тренировку. Лучше всего для этого подходят препараты, основанные на углеводах и быстрых протеинах, так называемые «гейнеры»;
предтренировочные добавки пьют за 15—20 минут до разминки;
сразу после занятий в зале тело человека нуждается в «быстрых» протеинах, которые помогают восстановиться и «закрыть» белковое волокно;
ночь — это лучшее время для трудно усваиваемых соединений (казеины, сложные углеводы и аминокислоты), они помогают насытить тело необходимыми веществами на протяжении всего сна.

Важно! Перед применением каких-либо спортивных препаратов нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом. Это поможет избежать резких реакций организма, а также сложных аллергических проявлений.

Казеин

Данный белок очень долго усваивается, поэтому принимать его стоит задолго до полноценного обеда или ужина.

Казеиновые коктейли рекомендуется пить перед сном, так как во время отдыха катаболизм уменьшается, и масса растет ощутимей. Также он замедляет разрушение мышечных волокон при длительном отсутствии питания.

Тем не менее, продукт имеет короткий срок годности и разрушается при высокой температуре.

Перед приобретением лучше спросить опытного бодибилдера, где можно купить спортивное питание для набора массы от проверенного производителя.

Соевый протеин

Протеин повышает концентрацию оксида азота, который стимулирует производство гормона роста. За счет этого мышцы растут быстрее, также уменьшается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Белок подходит вегетарианцам и людям с непереносимостью лактозы.

Однако в сое повышенное содержание фитатов – веществ, способных соединяться с цинком, кальцием и железом, образуя нерастворимые структуры. Они замедляют усвоение витаминов и минералов.

Сочетание с другими спортивными добавками

Принимая гейнер с такими добавками как аминокислоты и креатин, вы во много раз увеличиваете эффективность своего напитка. Сочетание этих добавок полностью безопасно для здоровья и не вызывает никаких побочных эффектов, конечно же если принимать их в разумных дозах. Помимо этого, отдельно от гейнера можно еще принимать протеиновые, витаминно-минеральные, предтренировочные и многие другие анаболические комплексы. Никогда не употребляйте высококалорийные коктейли во время сушки, похудения – вы только усложните себе задачу.

Яичный протеин

Достоинством является эффективность в течение всего дня, то есть продукт можно пить в любое время. Он содержит комбинацию различных белков, что позволяет поддерживать рост мышц даже в отсутствие тренировок.

Также яичный протеин подходит для спортсменов с аллергией на молочные продукты.

Сырые яйца опасны, так как могут быть заражены сальмонеллой.

Если производитель не следит за качеством продукции, то курс спортивного питания для набора массы может обернуться походом в больницу.

Кроме этого, фабричные яйца иногда содержат следы препаратов и гормонов, которые дают курицам для ускорения развития.

Рейтинг жиросжигателей для девушек

На рынке спортивного питания для девушек можно найти жиросжигатели в буквальном смысле на любой вкус и цвет. Но какой препарат среди огромного количества по истине достоин внимания? Какому жиросжигателю отдать предпочтение? Действие какого средства принесет девушкам желаемый результат? Рейтинг жиросжигателей для женщин поможет найти ответы на эти вопросы.

Lipo 6

Препарат для девушек Lipo 6 выпускает компания Nutrex. Он находится на лидирующей позиции рейтинга лучших жиросжигателей. Такая популярность связана, прежде всего, с тем, что Lipo 6 обладает мультифазной технологией, обеспечивающей моментальное усвоение организмом ингредиентов, способствующих усмирению непомерного аппетита и улучшению работы щитовидной железы.

Black Widow 25

Жиросжигатель для женщин Black Widow 25, производимый компанией Cloma Pharma, расположился на почетном втором месте рейтинга. Показатели эффективности продукта для девушек Black Widow 25 весьма высоки. Это связано с тем, что жиросжигатель обладает уникальной особенностью – комплексом ЭКА, который представляет собой совокупность экстракта эфедры, кофеина и аспирина.

Tight Hardcore

Третье место рейтинга лучших жиросжигателей для женщин занимает препарат Tight Hardcore. Это высокоэффективный продукт распространенной фирмы-производителя SAN. Жиросжигатель Tight Hardcore оказывает сильный термогенный эффект, в связи с чем, при его приеме девушкам важно строго придерживаться инструкции, чтобы не нанести вред собственному здоровью.

Чем снять зубную боль в домашних условиях — препаратами и народными средствами. Как снять зубную боль дома
Как на Мегафоне отключить платные услуги самостоятельно через личный кабинет онлайн, через смс и ussd-запрос
Средства для повышения иммунитета взрослым. Народные и гомеопатические лекарственные препараты для иммунитета

Л-карнитин

На четвертом месте рейтинга находится жиросжигатель для женщин Л-карнитин Weider. Он позволяет за один месяц сбросить до пяти килограмм лишнего веса. У этого жиросжигателя практически отсутствуют противопоказания, благодаря чему девушки могут принимать Л-карнитин без опасений. Однако злоупотреблять им не нужно – соблюдение рецепта никто не отменял.

Гейнер

Если спортсмен имеет строение тела эктоморфа, то лучшим спортивным питанием для набора массы является сочетание углеводов и белков.

Вместе с наращиванием мышц, гейнер позволяет восстановить энергетические запасы.

При этом пить такие коктейли нужно утром, до и после тренировки. Важно не уменьшать калорийность стандартного суточного рациона, а использовать гейнер в качестве добавки.

Спортсменам, склонным к набору излишнего веса, не стоит принимать данный продукт, так как есть риск ожирения.

Польза спортивных препаратов для похудения

Конечно, спортивные препараты предназначены тем, кто увлечен «лепкой» собственного тела. Помогают быстрому накоплению мышечной массы. Поддерживают оптимальное питание при огромных физических нагрузках. Способствуют снятию напряжения в мышцах после тренировок. Поэтому идеально подходят для тех, кто худеет методом:

аэробики;
фитнеса;
пищевых ограничений;
низкокалорийных диет;
бега и проч.

Спортивное питание для похудения идеально и для тучных людей с жировой прослойкой более 3 см. Его можно использовать как мужчинам, так и женщинам. Главное – отсутствие сердечных, сосудистых заболеваний. С помощью этих препаратов вполне реально:

облегчить состояние при всех видах диет;
насытить организм нужным количеством витаминов;
поддерживать белки и углеводы на оптимальном уровне;
избежать мышечного перенапряжения;
питаться сбалансировано во время диет;
не допустить «голодного» стресса;
сэкономить время на приготовлении диетических блюд;
ускорить процесс похудения.

Аминокислоты

Составные части белков называются аминокислотами. Они необходимы для улучшения регенеративных функций организма и включаются в спортивное питание для набора сухой мышечной массы.

Основная задача аминокислот – сжигание жира, поэтому они используются для получения рельефного тела. Их можно принимать в виде порошка, жидкости, капсул или таблеток до и после тренировки.

Отдельно выделяют комбинацию валина, изолейцина и лейцина. Вместе они составляют комплекс аминокислот BCAA, который стимулирует метаболизм и вызывает быстрый рост мышечной ткани.

Эти соединения содержатся в изоляте сывороточного протеина, но многие специалисты рекомендуют пить их дополнительно.

Какие существуют жиросжигатели для женщин?

Изначально, применялись такие добавки только в профессиональном спорте.

Их главная задача:

ускорить процесс сжигания жира;
вывести из организма лишнюю воду;
повысить обмен веществ.

Обратите внимание! Сейчас продаются самые разнообразные жиросжигатели для похудения женщин (спортивное питание). Отзывы в интернете заметно отличаются, кому-то препарат действительно помог распрощаться с лишними килограммами, а кто-то не почувствовал на себе никакого результата.

Чтобы повысить эффективность препаратов для похудения, необходимо периодически их комбинировать. Наряду с приёмом добавок, следует не забывать о полноценном питании. Самое главное, чтобы в организм поступало много белка, иначе мышцы могут истощиться.

Существуют следующие жиросжигатели для похудения женщин (спортивное питание), отзывы про которые всегда можно подробнее узнать на сайтах и форумах:

спортивные жиросжигатели;
БАДы;
вещества с липолитическим действием.

Спортивные препараты можно приобрести в спортивном магазине или аптеке. От того, какие компоненты входят в их состав, жиросжигатели можно поделить на термогетики и липотропики.

Красный перец и кофеин обладает термогенным эффектом. Добиться липотропического эффекта и понизить аппетит можно при помощи синефрина, хрома и пиколината.

Биологически активные добавки продаются в аптеках. Они намного безопасней, чем спортивные препараты, ведь они состоят только из натуральных компонентов. Эффект похудения происходит благодаря подавлению аппетита, усвоению углеводов и сжигания имеющихся жиров.

Стоит обратить внимание

Самостоятельно подобрать протеины и аминокислоты сложно, поэтому рекомендуется проконсультироваться у специалиста. Он подскажет, как принимать спортивное питание для набора массы, и какие производители делают самый качественный продукт.

Перед приобретением спортпита нужно удостовериться в отсутствии аллергии на компоненты, а также определиться с целью тренировок: нарастить мышцы или приобрести рельеф.

Как правило, спортсмены принимают спортпит комплексно, так как польза одного продукта может быть незаметна.

В данном случае нужно ориентироваться и на экономическую сторону вопроса: качественный продукт стоит немало, но умалять ценность здоровья ни в коем случае нельзя.

Как принимать протеин для похудения девушкам

В большинстве случаев протеин употребляется в составе коктейля. Основой для него может становиться вода, сок, молокопродукты. Самое главное, чтобы протеин готовился с применением низкокалорийных компонентов. И также стоит помнить, что девушка не добьется похудения, если откажется от спорта и диеты.

Оптимальный вариант употребления протеина предполагает 3 разнесенных во времени порции. Первую следует принять утром, сразу после пробуждения. За час до физических нагрузок принимается вторая. Спустя час после того, как завершится тренировка, протеин необходимо употребить в третий раз. Такая схема позволяет сделать похудение более эффективным и снизить опасности, связанные с физическими нагрузками.

Девушки, правильно использующие протеин и занимающиеся в спортивном зале, в отзывах отмечают, что наблюдается заметное похудение. По отзывам будет понятнее, насколько эффективен такой подход.

Побочные эффекты и вред гейнера

Распространен миф среди спортсменов, принимающих гейнер, что это негативно сказывается на мужской потенции. Однако предпосылок для подобного мнения нет. Если внимательно исследовать состав пищевой добавки, то ни гормонов, ни еще каких-либо веществ, влияющих на репродуктивную функцию, там не найти.

Однако стоит быть аккуратным и посоветоваться с врачом перед покупкой гейнера тем, у кого есть склонность к сахарному диабету или проблемы с поджелудочной железой. Высокий уровень сахара в пищевой добавке может вызвать осложнения.

Если у вас чувствительный желудочно-кишечный тракт, то может возникнуть вздутие или даже расстройство кишечника. В таком случае поэкспериментируйте с дозой в сторону ее уменьшения или купите гейнер другого производителя.

В целом можете не переживать о возможных рисках, употребляя в качестве пищевой добавки гейнеры. Отзывы врачей говорят только в их пользу. В ряде проведенных исследований было установлено положительное влияние добавки на рост мышц и общий набор веса, а также отсутствие вреда для здоровья.

Иногда новички задают странные вопросы о том вреден ли гейнер и можно ли его пить. Чтобы точно в этом разобраться, нужно знать, из чего продукт состоит. Все популярные добавки производятся из натуральных пищевых компонентов, которые априори не могут нести какой-то вред для здоровья, поэтому, можно сказать, что углеводно-белковый коктейль полностью безопасен для мужчин и женщин любого возраста. Но иногда проблемы после приема гейнера бывают, давайте разберемся в их причинах.

Во-первых, если у вас непереносимость лактозы, и вы пьете молочный коктейль, то тут и так все ясно. Во-вторых, в спортивном комплексе содержится очень много простых углеводов, в которых могут размножаться бактерии, если в него попадет влага, поэтому при покупке нужно внимательно осматривать упаковку на сохранность и проверять срок годности. Даже одна эта процедура помогает в 99% случаев.

Как видите, вероятность позникновения побочных эффектов или другого вреда от гейнера можно сравнить с вредом от манной крупы. Она также испортится, если туда попадет влага или упаковка будет разгерметизирована, чтобы обезопасить себя от проблем с пищеварением, стоит просто внимательно читать состав продукта и проверять его на пригодность. Кстати, для большей уверенности в качестве продукта, вы можете приготовить гейнер своими руками.

Протеин для девушек Femine «ШОКОЛАД» с комплексом для похудения, 1000 г

Женский протеин Femine со вкусом ШОКОЛАДА создан специально для девушек, которые ведут активный образ жизни и следят за фигурой. Его формула разработана с учетом всех потребностей женского организма и направлена на создание идеальных форм тела. В протеине Femine- есть ряд действенных экстрактов и компонентов, которые ускорят метаболизм, помогут эффективному жиросжиганию и повысят скорость восстановления вашего организма.

Комплекс для комфортного похудения и восстановления:

-л-карнитин ускоряет жиросжигание и укрепляет сердечную мышцу;
коэнзим q10 замедляет процессы старения, повышает выносливость, ускоряет синтез АТФ и является сильным антиоксидантом;
гиалоурановая кислота участвует в регенерации тканей и укрепляет суставы;
-экстракт гуараны придает энергию и ускоряет распад жира;
комплекс витаминов и минералов способствует омоложению, ускоряет работу всего организма, укрепляет иммунитет и поддерживает мышечный тонус;
-экстракт зеленого кофе ускоряет обмен веществ, замедляет высвобождение глюкозы, обладает сильным антиоксидантным действием;
-экстракт плодов витекса улучшает пищеварение и синтез белка;
-экстракт листьев толокнянки выводит лишнюю воду из организма;
-бромелайн способствует расщеплению белков и оказывает положительное воздействие на пищеварение.

Состав: белки молочной сыворотки (концентрат, изолят, гидролизат), какао-порошок, загуститель, экстракт зеленого кофе, ароматизатор натурального шоколада, л-карнитин, экстракт листьев толокнянки, экстракт плодов витекса, бромелайн, кальций, калий, магний, железо, цинк, медь, марганец, йод, селен, лимонная кислота , карамельный колер, сукралоза, лецитин соевый, экстракт плодов и семян гуараны, аскорбиновая кислота, токоферола ацетат, никотинамид, пиридоксина гидрохлорид, пантотенат кальция, рибофлавин, ретинола ацетат, тиамина гидрохлорид, фолиевая кислота, биотин, цианокобаламин, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10, кофеин.

ПИЩЕВАЯ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
В порции 40 г:
белки – 29,2 г
жиры – 2,3 г
углеводы – 3,7 г
энергетическая ценность — 153 ккал

СПОСОБ УПОТРЕБЛЕНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
Разовую порцию (40 г — 2 ст.л.) растворить в 200 мл обезжиренного молока или воды. Употреблять данную порцию 2-3 раза в день.
Продукт принимать 4 недели в зависимости от интенсивности нагрузок, массы тела, возраста, и уровня подготовки. Уровень потребления белка не должен превышать 2 г/кг массы тела. Повторный прием при необходимости через 2 недели.

ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОДУКТА:
Вес — 1000 г.
Вкус — «Шоколад».
Срок годности — 24 месяца.
Условия хранения: в сухом, недоступном для детей месте. Температура хранения от +0 °С до +22 °С.

Продукция прошла экспертизу и рекомендована для применения ГУ НИИ Питания РАМН

Протеины для похудения для девушек отзывы

Самое полное освещение темы: «протеины для похудения для девушек отзывы» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Похудение на 31 кг за 5 месяцев! Женский протеин?Что?Протеин для похудения.Работает ли это?Как и когда правильно употреблять?Критерии выбора.Проверка в лаборатории.Много фотографий до и после.Очень толстый и целлюлитный контент:)

Привет, девченки! Сегодня поделюсь опытом по поводу протеина.Когда я собралась похудеть конкретно, чтобы вес назад не возвращался, то задумалась о реальных спортивных нагрузках и питании. Но мой опыт целиком построен на ошибках.Тогда вопрос : как же мне удалось так похудеть за 5 месяцев? ВСе благодаря протеину и тренажерному залу. Естественно, есть еще много нюансов. которые я описала в этом отзыве. Первый раз мой выбор пал на Power Pro Femine. Я еще так удивилась, мол что за женский протеин? Начиталась там про него отзывов. Но сейчас понимаю,что нельзя читать отзывы от простых людей, которые считают протеин просто пищевой добавкой от которой худеют просто из за того,что ее пьют. Начнем с того ,что это протеин украинской фирмы. У меня лично это вызвало опасение. Сами понимаете, на фоне с мировыми брендами. И я попросила своего друга отнести его в лабораторию на проверку. Ну что ж , результаты оказались хорошими, но все же на упаковке приврали о составе белка. Его там гораздо меньше. Кстати, помните, что за один раз организм может усвоить 30 г белка, не больше.

В общем я приготовилась очень серьезно к физ. нагрузкам. Здесь и витамины и протеин и жиросжигатель. О них я напишу позже. Вернемся к нашему продукту. С уверенностью могу сказать ,что не бывает женского или мужского протеина. Это унисекс, скажем так. Производители таким путем решили привлечь прекрасную половину.А что касается его приема, то все принимают одинаково, но каждый подбирает сколько раз его пить, в зависимости от своей цели. Хочу поделиться своими самыми жуткими фотографиями.

Вот самое начало моего пути.

А здесь еще на сколько то похудела, уже плохо помню:)

Это просто жесть,без слез не взглянуть. Как видите у меня очень запущенная стадия целлюлита. И вес огромный. Мой рост 180 см а вес 96 кг. Итак я больше ,чем 90% окружающих людей.Это привело меня в ужас.И как же морально сложно пойти в тренажерный зал ,где так много красоток подтянутых, или просто худеньких, не таких жирных как я.

Так вот , вернусь к самому главному. Как же протеин мне помог? Он напрямую не влияет на похудение. Все зависит от вас.Для начала давайте определимся с видами

Протеины, или высокобелковые препараты, делятся на:

сывороточный протеин;
молочный протеин;
соевый протеин;
яичный протеин;
казеин.

Сывороточный протеин

Этот вид протеина обладает самой быстрой скоростью усвоения по сравнению с другими белками. Он моментально снабжает клетки организма незаменимыми аминокислотами для синтеза мышечного белка после занятий в спортзале. К тому же, сывороточный протеин содержит в себе большое количество аминокислот BCAA (до 50%), которые просто необходимы для восстановления мышечных тканей спортсмена после изнурительных тренировок.

Молочный протеин

обладает средней скоростью усвоения в организме. Он включает в свой состав сывороточный протеин (20%) и казеин (80%) с молочными углеводами. Молочный протеин подходит тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов и регулярно соблюдает диеты, так как он практически не содержит жира и, к тому же, послужит надёжной защитой Ваших мышц от истощения.

Соевый протеин

Соевый протеина, в отличие от сывороточного, казеинового и яичного белков, содержит в себе более высокий процент (35%) таких аминокислот, как лизин и глютамин. Соевый протеин зачастую принимают вегетарианцы или люди, организм которых не переносит молочные белки.
Соя содержит в себе большое количество витаминов и минералов, необходимых для жизнедеятельности организма, она снижает риск образования рака груди, помогает в борьбе с остеопорозом и увеличением простаты у мужчин.

Яичный протеин

Яичный белок достаточно редко встречается в качестве самостоятельного продукта, не смотря на то, что он обладает высокой биологической активность. Яичный белок обогащён серосодержащими аминокислотами, которые положительно влияют на различные функции организма.

Казеин

Казеин усваивается в организме человека около 6 часов, а это значит, что анти-катаболические свойства, которыми он обладает, позволят организму длительное время защитить мышечные ткани от истощения. Казеин относят к высококачественным протеинам, так как он легко синтезируется и доставляет достаточное количество аминокислот, которые организм не может вырабатывать самостоятельно.

Итак , с видами разобрались. Лично я использую сывороточный,иногда казеиновый. На ночь пьешь казеин,чтобы мышцы не распадались в течении сна. В общем принимать нужно на ночь, вместе последнего приема пищи и через пол часа после тренировки (попадаем в белково углеводное окошко и протеин сразу идет нам в мышцы).

Для чего нам нужны мышцы? Все просто. Они заставляют организм их поддерживать и расходовать много калорий на каждую группу + убирает дряблость, добавляет красивые рельефы. Еще одна заслуга в протеине это то, что он сладенький, особенно если на молоке, можно вместо сладкого его попить и все. Похоже на молочный коктейль. Данный продукт вообще со вкусом клубники, невероятно вкусный и сладкий.Там даже есть кусочки этой самой клубнички.

Как видите с мышцами я выгляжу лучше ,чем без них))) И вот так развеялся миф ,что если пить протеин то будешь как Арнольд Шварценеггер

НИКОГДА НЕ ВЕРЬТЕ ГРОМКИМ ОБЕЩАНИЯМ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ! Протеин нужен лишь для того, чтобы накачать мышечную массу и помочь тем самым организму расходовать больше калорий. Не существует протеина для женщин,это маркетинговый ход! Не заменяйте им полноценный прием пищи в течении дня, это вызовет проблемы со здоровьем. Пейте максимум 2 раза в день.Все работает если пользоваться с умом. Хорошего времен суток, спортивных побед и потерю лишних кг

Многие говорят о том, что коктейли с добавлением протеина помогают только спортсменам. Но данный вид спортивного питания с недавнего времени пользуется популярностью даже среди новичков в спорте. Как известно многим, данный продукт используют для повышения роста мышц, но это не единственная функция данного продукта. Появилось мнение и о том, что существует протеин для похудения.

Протеин для похудения

Правда ли это? Ведь про протеин для похудения, отзывы показывают, что многим помог в данной проблеме именно он, а не различные диеты. Вообще, существуют и отдельные правила, без которых похудеть с помощью применения протеина не получится.

Это в первую очередь упражнения и нагрузки. Также вы должны значительно уменьшить общую калорийность вашего рациона питания. К тому же вам придется выбирать дробное питание, что означает, что традиционные три приема пищи нужно разделить на пять-шесть. А вообще протеин является вспомогательным средством, которое является лишь одним из ключей к стройной фигуре. Ну а что вы хотели? Все не так уж и легко, ведь каждый способ для похудения требует определенных усилий. А похудеть без стараний и выполнения упражнений никак нельзя.

Для девушек и женщин подойдет и мужской протеин, напомним, что лучший протеин для роста мышц — это натуральный. Администрация сайта желает вам достичь своих целей.

Так же является неправдой и то, что если употреблять протеиновые коктейли утром, днем и перед сном, то уже скоро вы сможете хвастаться стройной фигурой. Скорей всего, наоборот вы еще и приобретете немного лишних килограммов, ели будете долго придерживаться такой «диеты» Вся истина будет содержаться как в рациональном питании, так и в регулярных тренировках. Многие задаются вопросом — когда пить протеин для того, чтобы его эффект был более выразительным. Об этом мы поговори с вами дальше!

И так, пришло время поговорит о самом похудении с помощью протеина. Обычно если же вы садитесь на диету, то идет замена большой части углеводов белками. Углеводы являются в первую очередь энергией, и когда этой энергии недостаточно, то организм начинает искать другие ее источники.

Что касается самого белка, то он является довольно таки сложным источником энергии, и для его переработки организму нужно приложить немало усилий. Хорошей альтернативной в данном случае выступает жировая ткань. И поэтому в первую очередь организм будет сжигать именно его. А если во время диеты еще и заниматься различными спортивными упражнениями, то энергии будет тратиться намного больше, чем вы будете ее получать с пищей.

Лучший способ похудеть — с протеином

В данном случае будет ускорено сжигание жира. Но возникает и следующий вопрос – зачем же тогда нужно употребление здесь протеиновых средств? Протеин является высококонцентрированным белком, и его усваивание происходит довольно-таки быстро. Но при различных нагрузках организм нуждается в большем количестве белков, но обычной еды не достаточно для получения необходимо количества белка. Именно тогда нам и помогает такой коктейль, с помощью которого происходит быстрое насыщение организма. Но белки расщепляются немного дольше, и поэтому сытность вы будете ощущать еще долгое время.

Многие говорят, что от протеиновых коктейлей вырастают мышцы. Если бы это было правдой, то спортсменам не приходилось бы днями торчать в спортивных залах и качаться. Они могли бы просто пить протеин и сидеть спокойно дома. Но в реальности не все совсем и просто, ведь ваши мышцы никогда не вырастут, если вы не будете делать физические нагрузки и тренироваться. Но тяжелых нагрузок на тело делать не стоит, так как они могут привести вас к травмам, растяжением суставов и мышц.

Но нагрузки не должны быть и вообще легкими, так как тогда у вас уж точно не получиться достичь желаемого результата. В общем, нагрузки необходимо выполнять в меру и только тогда ваши мышцы будут расти. Что касается протеинового коктейля, то он может привести к появлению жира без каких-либо усилий. Если же вы имеете большую калорийность рациона, то спортивные залы лучше пока оставить. Что касается самой еды, то есть нужно, как и раньше, а запивать это все необходимо с помощью протеина. В итоговом конце вам удастся получить энергии намного больше, нежели необходимо.

Сам протеин является низкокалорийным и питательным. С помощью него вы получаете питательные вещества, строительные материалы для ваших мышц и меньшее количество жира. Если же вспомнить любую диету, то обычно происходит потеря жидкости и мышечной ткани.

Помощь протеина при похудении

Что касается жира, то он расщепляется довольно таки сложно, а белковые коктейли восстанавливают данный баланс. Но какой протеин для похудения является более эффективным?

Нужно помнить главное правило – это выполнение тренировок. А что же касается самого коктейля, то пить его нужно или перед самой тренировкой или же после тренировки. Но некоторые принимают протеин и перед и после тренировкой. Обычно делать нужно это буквально до пятнадцати минут перед тренировкой, или же после тренировки, когда пройдет минут пятнадцать – двадцать. Это все делается для того, что бы при потере энергии можно было бы сделать ее восстановление.

Правильный прием протеина

Что касается самого приема протеина, то применять его нужно равномерно на протяжении всего дня. Но употреблять в пищу один протеин так же не стоит, так как это только продукт, который позволяет похудеть. Главной и первоначальной функцией протеина является именно наращивание мышечной массы. Данный коктейль можно принимать как днем, при основном питании, так и на ночь. Ну а если же вы любите ходить на кухню ночью, то протеин будет отбивать эту привычку.

Какой же протеин поможет в данной проблеме? Перед тем, как покупать и принимать данный коктейль, необходимо выбрать правильный вид протеина, ведь их много, и при этом каждый протеин по-своему помогает и решает определенный ряд проблем. Но в данном случае для похудения идеально подойдет сывороточный протеин. Что касается результатов спортивной диеты, то рассмотрим и их. Что же касается спортивного питания, то в данном случае выступает только коктейль из протеина. Что же касается настоящей диеты спортсменов, то она немного отличается от той, про которую мы говорим.

Натуральные протеины — лучшие в похудении

Но результат будет вас значительно впечатлять, да и вреда для здоровья вы никакого не получите, конечно если делать все правильно. Уже через пару месяцев результат будет уже положительным, а вскоре вы сможете прийти к своей цели. И если говорить о самих килограммах и боязни того, что они вернуться обратно, то здесь боятся нечего, так как вы сбрасывали их постепенно и естественно. А все лишнее должно уходить от нас навсегда.

В общем, для женщин протеин является лучшим способом для похудения. Так что не бойтесь ничего и попробуйте данную диету уже сейчас. Найдите в себе силы, время и желание, и тогда уж вы точно достигните определенного результата. Желаем вам удачи!

Девчонки, вот объясните, мне как той, которая не в теме абсолютно. Зачем протеин для похудения девушкам, а? Я только-только въезжаю в тему здорового, спортивного питания. И не могу понять зачем мне протеин если я хочу только скинуть лишний вес. но наращивать мышечную массу не хочу. Мясо я к тому же не люблю, может забить на него? Или все- таки протеин один из самых важных составляющих питания для похудения? Тогда что лучше коктейли или натуральный белок?

Автор темы: Света (Москва)

✓ Будут приходить только новые ответы
✓ Email нигде не размещается
✓ Отписаться можно в каждом письме

А с чего вы взяли, что протеин для похудения? Вы же сами говорите, что протеин – это белок? Разве от белка худеют? Если мне не изменяет память, белок участвует в построении мышечной массы. Если она вам не нужна, не пейте и протеин.
Еще не понятно, чего вы хотите – здорового или спортивного питания? Вы понимаете, что это разные вещи? Здоровое – это полноценное сбалансированное питание, с углеводами и жирами в том числе. А спортпит – питание специализированное, в котором упор, как правило, идет на что-то определенное. Я не знаю вашей цели, но вроде мышцы вам не нужны, как вы пишите. Значит, природного белка вполне достаточно будет. Не любите мясо – берите его из овощейбобовых.

Существует несколько форм сывороточного протеина:

Рекомендуем к прочтению:как правильно пить протеин.

Узнайте: где купить протеин дешево в Москве и стоит ли это делать?

Отзывы девушек о протеине – вкусных, низкокалорийных новинках!

Наш рейтинг на основе отзывов девушек об изоляте сывороточного протеина для похудения

Есть две категории современных представительниц женского пола: одни считают, что прием добавки наносит такой же ущерб организму, как и фарма. Другие же думают, что достаточно просто пить протеин и время от времени заниматься легкой гимнастикой по утрам. Чтобы разобраться, чья позиция эффективнее, мы поделимся с вами важной информацией о том, как правильно принимать протеин для похудения девушкам, какую марку выбрать, и на что обратить внимание.

Прием протеина совсем не гарантирует потерю веса. Но в сочетании с физическими тренировками ваши мышцы будут приобретать желанный рельеф. Большинство отзывов женщин, которые принимают различные протеиновые коктейли для похудения, утверждают, что первые результаты заметны спустя месяц употребления продукта и активных занятий спортом. Но при этом все же необходимо следить за питанием.

Женщины, одержимые низкокалорийными диетами, лишают организм жизненно важных нутриентов. Спортпит поможет восполнить некий дефицит белка, который вы должны получать с пищей.
Протеин позволяет сохранить мышечную массу.
Повышает расход калорий, поскольку на переваривание белка организм затрачивает больше энергии.

Многие специалисты в области спортивного питания утверждают, что протеин для похудения абсолютно безвреден и может употребляться всеми фитнес-любителями без исключения. Но мы предостерегаем: не стоит забывать об индивидуальной непереносимости .

У девушек, в организме которых вырабатывается недостаточное количество ферментов, участвующих в расщеплении белка, с большой долей вероятности возникнут такие симптомы, как:

аллергическая реакция;
расстройство желудка;
боль в животе;
повышенное газообразование.

Стоит обратить внимание, что пить протеин для похудения можно не всем девушкам. Например, спортивная добавка запрещена при заболеваниях почек . Также от ее приема рекомендуется воздержаться, если у вас предрасположенность к недугам, связанным с нарушением функционирования этого парного органа. Запрет относится и к людям, жалующимся на работу сердца .

Несмотря на рекомендации производителей, многие мужчины (равно как и девушки) употребляют коктейль, чтобы накачать мышцы или худеть не по графику, довольно часто превышая указанную дозировку. При неправильном применении протеина вам не избежать: вздутия и диареи, колик и аллергии, которая проявляется в виде пятен по всему телу.

Рекомендуется принимать протеин по назначению тренера или же врача. При этом именно специалист должен рассчитать индивидуальную дозировку для похудения или набора мышечной массы.

Вреден для здоровья . Протеин наряду с аминокислотами — это те же самые нутриенты, которые содержатся в привычных для нас мясных продуктах с высоким количеством белка.
В нем есть химия . Коктейль для похудения представляет собой концентрированный белок, который получают из сои, творога или молока. В качестве так называемой химии там лишь вкусовые добавки и компоненты, придающие сухому продукту приятный аромат. Но все указанные вещества проходят строжайший контроль и отбор.
Протеин нужно пить только в тренировочные дни . Именно так считают начинающие спортсмены, равно как и те, кто занимается в зале или дома достаточно давно. В процессе спортивных занятий как для похудения, так и для развития мускулатуры тела, мышечные волокна получают микротравмы, а в выходные дни они восстанавливаются. Если в период отдыха вы не будете подкармливать мускулы, то рост приостановится.
Его употребляют лишь профессионалы . Специалисты считают, что протеин следует принимать не только выступающим атлетам, но и тем, кто тренируется для себя. Ведь не всегда возможно покушать после занятия, направленного на похудение, пищу, насыщенную белками. Сухой порошок как раз и решает эту проблему.
Большое количество протеина в рационе приводит к переизбытку мышечной массы . Не забывайте, что он выступает в роли дополнения. Спортивное питание, употребляемое в огромных количествах, не поможет тем, кто занимается 1-2 раза в месяц.

Среди разнообразия коктейлей для похудения легко потеряться. Поэтому мы решили познакомить вас с особенностями каждого из видов протеина:

Сывороточный . Пользуется популярностью по причине вполне адекватной стоимости. Продукт получают из молочной сыворотки. Но из-за особенностей производства в протеине содержится лишь 60% чистого белка.
Казеиновый . Получают из творога. Главный недостаток такой же, как и в предыдущей разновидности спортивного питания. Если вы выбрали казеин, то желательно принимать его вечером, перед сном.
Соевый . Не содержит лактозу, поэтому такой вид спортивного питания идеально подойдет женщинам, склонным к пищевым аллергическим реакциям. Несмотря на высокую цену, она оправдана: в продукте содержится 90% белка.
Гидролизат сывороточного протеина . Именно ему отдают предпочтение профессиональные атлеты в процессе похудения или так называемой сушки, поскольку такой вид протеина является самым чистым (это связано со степенью переработки сырья). Содержание белка колеблется в пределах 100%!

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо адекватно оценить ваши физические тренировки. Представительницам прекрасного пола, которые занимаются с высокой интенсивностью, стоит употреблять сывороточный протеин или же изолят .

А вот комплексный (состоит из нескольких разновидностей) среди девушек, желающих похудеть, не пользуется большой любовью, поскольку усваивается гораздо медленнее, нежели его собратья.

100% Whey Gold Standard — это сочетание концентрата и изолята. Данный протеин позволит повысить выносливость, благодаря содержанию незаменимых аминокислот и глютамина, и добиться стройности.
Сывороточный MuscleTech Nitro-Tech Performance Series подходит и для мужчин, и для женщин, желающих похудеть.
BSN Syntha-6 отличается высоким содержанием белка, который позволит и подсушиться, и набрать массу (при условии регулярного выполнения упражнений).
Смесь сывороточного, казеинового и дорогого яичного под названием Syntrax Matrix 5.0 считается одним из самых вкусных протеинов для похудения. Желательно употреблять его, соблюдая интервал в 12 часов. Он обеспечит вам сытость и запустит процесс восстановления организма после тренировки.
Gaspari MyoFusion Probiotic увеличивает процент сухой мышечной массы. Соответственно, его можно применять после избавления от излишков ненавистного жира.

Имеет смысл рассказать и о наиболее популярных за рубежом марках:

Optimum Nutrition Gold Standard имеет отличный вкус и отличается высоким содержанием белка — 24 г. на порцию. А вот сахара всего 2 г., что очень важно для желающих похудеть. Лучше всего принимать добавку перед сном.
Power Crunch Proto Whey содержит 20 г. протеина и 3 г. пищевых волокон. Любители говорят, что он легче усваивается и не вызывает проблем, связанных с работой органов ЖКТ.
BIPRO WHEY — изолят сывороточного протеина. В нем присутствуют ароматизаторы природного происхождения, медовая трава (стевия для похудения) и лецитин. Несмотря на высокое содержание белка — 20 г. на порцию, в продукте всего лишь 90 калорий!

Как уже известно, существует не один и даже не два вида протеина. Но универсального рецепта похудения быть не может. Сухой концентрат нужно выбирать в зависимости от вашей цели:

Если вы желаете набрать мышечную массу , лучше всего в этом поможет сывороточный. Объясняется это быстрым усвоением и запуском анаболических процессов в организме тренирующегося человека.
Если перед вами стоит цель похудеть , рекомендуем употреблять протеин с минимальным количеством калорий. К примеру, купите изолят.
Если вы желаете принимать спортпит для поддержания физической формы , лучше всего с задачей справится казеин или же многокомпонентный продукт.

Объем разовой порции должен составлять 250-300 мл. Обратите внимание, что сухой концентрат для похудения нельзя заливать кипятком, ведь он свернется.
Полезный коктейль лучше всего принимать за 60 минут до начала тренировки, вне зависимости от выбранного вида протеина. Конечно, пить жиросжигающий напиток можно и по завершении спортивного занятия, но в таком случае нельзя есть в течение 1.5-2 часов.
Если вы увлекаетесь силовым тренингом или кроссфитом для набора мышечной массы, то разумно принимать протеин и перед сном. В таком случае вы сможете обеспечить уставшие мышцы питанием, что положительно скажется на динамике изменений вашего тела.
Известно, что мужчины, желающие подкачаться к лету, налегают на протеин и именно за счет него пытаются увеличить в своем рационе и количество белка и общий калораж. Если же перед вами будет стоять цель похудеть, то постарайтесь снизить суточное количество калорий. В противном случае вы можете не только не сдвинуться с мертвой точки, но и даже набрать пару-тройку килограммов.
В период употребления казеинового или изолята протеина для быстрого похудения не рекомендуется исключать из рациона продукты с высоким содержанием белка. Специалисты советуют продолжать получать часть нутриента из мяса, рыбы, бобовых.
Следите за тем, чтобы количество белка в вашем рационе не превышало 3 г. на 1 кг. веса (с учетом принимаемой добавки). Также постарайтесь сбалансировать меню и не урезать до минимума жиры и углеводы. Не забывайте, что слишком большое количество белков в меню может привести к нарушениям функционирования почек и печени.
Нелишним будет рассказать и о том, в чем и как правильно разводить протеин для похудения. В качестве основы для жиросжигающего коктейля можно использовать не только воду, но и натуральный сок, обезжиренное молоко или кефир. Для размешивания добавки понадобится миксер или шейкер. Если нет ничего из этого, применяют обычную вилку, предварительно перелив коктейль в емкость с высокими бортиками.

На пустой желудок;
за 2 часа до тренировки;
спустя 60 мин. после занятия или уже перед сном.

Существуют и отдельные рекомендации по приему определенных видов протеина:

Сывороточный следует пить утром на голодный желудок или в обед — в качестве приема пищи. Днем — в виде перекуса. И также допустимо принимать за час до и через 30 мин. после спортивного занятия.
Казеиновый рекомендуют пить перед сном, но можно и между приемами пищи. Благодаря медленному усвоению, он позволит вам избежать переедания за ужином и ускорить процесс похудения.
Яичный пьют вместо завтрака или же для перекуса.
Соевый концентрат необходимо употреблять перед или после тренировки. Можно заменять данным видом тяжело усвояемого протеина завтрак.

Если вы не занимаетесь в зале или в домашних условиях, то пить протеин абсолютно не нужно. Норму необходимых нутриентов (в том числе и белка) вы получаете с пищей. Протеин можно принимать, если питание скудное, и не добирается рекомендуемая норма.

Также вполне разумно обогащать организм белком, который содержится в спортивном коктейле, и в том случае, если у вас ненормированный рабочий график и нет возможности полноценно поесть в течение дня.

Не секрет, что спортивное питание пользуется большим спросом и современным потребителям все чаще попадаются подделки. Поэтому при покупке:

Обратите внимание на целостность упаковки. Осмотрите этикетку — она не должна быть приклеена криво, края ярлыка не отстают.
Выбирайте лишь тот, у которого все в порядке со сроком годности. Зачастую просроченный протеин теряет свою эффективность.
Воспользуйтесь интернетом и проверьте оформление банки, зайдя на официальный сайт. Удостоверьтесь, что все надписи и буквы совпадают.

Насыпьте в чашку 10-15 г. протеина и начните заливать его кипящей водой. Если вы имеете дело с правильной добавкой, то она свернется (из-за высокого содержания молочного или растительного белка). Если же ваш порошок начал незамедлительно растворяться, да еще и с образование пены — перед вами подделка. Вполне вероятно, что помимо концентрата, в купленной баночке содержится мел, мука и дополнительные ингредиенты.

Попробуйте прокипятить добавку, если все еще не уверены в том, подделка перед вами или нет. Порошок ведет себя как указано выше? Смело выбрасывайте его. Он не только не прибавит вашим спортивным занятиям эффективности, но и может быть опасным для здоровья.

Прием протеина для похудения женщинам и мужчинам может действительно помочь ускорить процесс жиросжигания и избавления от целлюлита. Однако помните при этом о том, что необходимо следить и за своим питанием, а также активно тренироваться на регулярной основе. Без этих двух составляющих ни одна, даже самая дорогая добавка, не поможет вам приблизиться к желанной цели.

Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.9 проголосовавших: 7

Протеин для похудения девушек и женщин: надежный союзник

Протеин – это другое название белка. В отличие от жиров и углеводов для усвоения белка организму надо больше энергии. Благодаря дополнительному белку в виде протеина организм начинает активно использовать жировой запас организма для его усвоения. Именно по этой причине многие леди, желающие похудеть, обратили свое внимание на протеин. Усиленное потребление белка позволяет не только набрать массу, но и избавиться от нее.

Протеин для похудения

Каждая леди, которая задумывается о диете такого типа, должна понимать, что она будет эффективна при употреблении в день не более 150 граммов углеводов. Из рациона следует исключить выпечку и сладости, десерты и все, в чем содержится сахар. Употребление протеина с быстрыми углеводами не приведет к похудению, а даже создаст дополнительные жировые запасы.

Это важно! При использовании протеина для похудения необходимо следить, чтобы ежедневный дефицит калорий составлял как минимум 20%.

Описываемый продукт является добавкой к пище, но она не синтезирована искусственным путем. Порошок протеина натуральный и получается путем концентрации белковых соединений из молочной сыворотки и других продуктов.

Протеиновая диета для девушек и женщин подразумевает обязательное сжигание жира организмом. В этом поможет:

Диета, обеспечивающая дефицит поступающих калорий.
Постоянные тренировки и физическая активность для стимуляции расходования большего количества калорий.

Протеин помогает сжигать жир, потому что требует немалых энергетических затрат на свое усвоение. Получается быстрее создать дефицит калорий, который требуется для того, чтобы запустился процесс расходования жировых запасов. Также белковой пище надо больше времени для переваривания, поэтому ощущение сытости после еды останется на более длительное время. Еще одна причина, пользы протеина при похудении заключается в том, что он очищен от жиров и углеводов, а значит, в организм поступает минимум калорий.

Отзывы о протеине для похудения

Многие леди уже опробовали данную добавку и сошлись во мнении, что протеиновая диета помогает худеть. Но важно сочетать ее с постоянными тренировками, чтобы обеспечить организму возможность сжигать жировую ткань и заменять ее часть мышечной тканью.

Девушки, которые пили протеиновые коктейли, но при этом отказались от спорта, улучшения внешнего вида так и не добились. Потому что в данном виде диеты именно спорт является катализатором, вызывающим ускоренное сжигание тканей.

Наиболее действенным протеин для похудения оказывается, если принимать его по определенной схеме:

Первая порция принимается с самого утра.
Вторая порция принимается за два часа до тренировки.
Третья порция пьется через час после тренировки.

Для того, чтобы протеин подействовал максимально, надо сочетать его не только с физическими нагрузками, но и правильным питанием. Кушать больше медленных углеводов (каши, бобовые), растительных масел и рыбы. Все отзывы сходятся в одном: без силы воли на такой диете не обойтись.

Как принимать протеин, чтобы похудеть

Процесс похудения будет напрямую зависеть от доз приема протеина. Если принять порцию белка за час до тренировки, она усвоится только на 40% и от физических нагрузок можно не получить желаемого результата.

Тренеры советуют пить протеин за два часа до тренировки, если главной целью приема протеина является снижением веса.

За час до тренировки можно скушать какой-то фрукт.

Человеку надо получать один-полтора грамма белка на килограмм своего веса. 50% от этого количество должно приходиться на продукты, употребляемые в пищу. Во время приема пищи человек может усвоить не больше 30 граммов белка. Поэтому за один раз не стоит пить количество протеина, которое будет выше этой установленной нормы.

Какой протеин лучше для похудения

В продаже протеиновые добавки можно встретить в разных вариациях. У каждого варианта есть свои особенности.
Виды протеина:

Сывороточный. Является самым популярным благодаря финансовой доступности. Получается из молочной сыворотки, в которой находится много незаменимых для человека аминокислот. К минусам относится то, что содержание чистого белка от общей массы добавки составляет всего 60%.
Казеиновый. Производится на основе содержащегося в твороге белка. Стоит немного дороже сывороточного, но ему требуется больше времени для усвоения. Хороший вариант для вечернего питания, который защитит клетки мускул от ночной голодовки. Чистого белка также содержится около 60%.
Соевый. Дешевый вариант этого типа добавки для похудения, но считается не очень питательным. К плюсам относится низкая калорийность, а к минусам – недостаточное количество незаменимых аминокислот. Чистого белка в порошке содержится всего около 50%.
Изолят сывороточного протеина. Этот вид порошка проходит более высокую степень очистки, чем объясняется его высокая цена. В нем содержится до 90% чистого белка.
Гидролизат сывороточного протеина. Самый дорогой вид добавки, используется профессиональными спортсменами. Концентрация белковых соединений колеблется в пределах 100%, к минусам (кроме цены) относится горьковатый вкус.

При ответе на вопрос о том, какой протеин лучше для похудения девушек и женщин, надо обязательно поговорить со своим тренером. Большинство тренеров уверяют, что достигнуть максимально заметных результатов можно, применяя только гидролизат сывороточного протеина.

Исследования американских ученых также помогают правильнее определиться с выбором:

Быстрый протеин для похудения действует лучше, чем медленный.
Сывороточный протеин, если принимается с целью похудеть, будет действеннее соевого.
Сывороточный протеин способен лучше снизить количество жира в организме, чем эквивалентное ему количество красного мяса.

В каких продуктах содержится

К основным естественным источникам белка относится пища животного происхождения. Это молочные продукты, мясо и птицы, рыба, морепродукты, яйца. К растительным источникам белка относятся бобовые культуры. Считается, что растительные белки хуже усваиваются организмом.

Лучше всего усваиваются термически обработанные белки, потому что они становятся более доступными для ферментов желудочно-кишечного тракта.

Качественные источники белка:

Нежирное красное мясо, кролик, куриная грудка.
Печень.
Рыба.
Яйца.
Молочные продукты с пониженным содержанием жира.
Бобовые культуры.
Гречка и овсянка, рис, перловая и пшенная крупы.

Чтобы набирать норму белка за день надо кушать пять раз в день небольшими порциями. Протеин для девушек и его источники такие же, как и для мужчин.

Протеин, содержащийся в каше и мясе, отличается. Мясной белок оптимизирован для усвоения, а также не содержит ненужных примесей.

Польза протеина для женщин и девушек

Протеин и белок – это два названия одного элемента, который крайне необходим человеку. Из белка состоит мышечная ткань, также он находится в волосах и костях, коже, нервных окончаниях. Для строительства новых клеток организму требуется белок. Его запасы могут храниться в мышцах.

Современные протеиновые порошки, которые продаются для похудения, значительно отличаются от тех, что продавались в конце прошлого века. В порошках нового поколения нет посторонних примесей, они проходят глубокую скрупулезную очистку. Исследования показали, что протеин помогает девушкам похудеть, при интенсивных занятиях – ускорить рост мышц и сократить время восстановления после тренировок.

Принимать протеиновые добавки можно не только девушкам и женщинам, но даже подросткам. Особенно когда в жизни присутствуют сильные физические нагрузки. Необходимо выбирать качественный продукт, одобренный диетологами и тренерами.

Если в организме женщины недостаточно протеина, этот тут же сказывается на состоянии волос и ногтей. Именно по этой причине можно не только похудеть с помощью протеина, но также качественно улучшить свое здоровье и внешний вид.

Чтобы похудеть при приеме протеина и добиться поставленных целей в достижении желаемой формы, надо следовать определенным правилам:

Сбалансировать питание и снизить количество жиров до 20%. Увеличить общее потребление белка.
При подсчете суточного количества калорий также следует учитывать те, что дает прием протеинового коктейля.
Важно подобрать хороший тренировочный режим и грамотно выбрать упражнения. Лучше всего первые несколько раз позаниматься с тренером. Без правильного тренинга похудеть с помощью белка будет сложно.
Алкоголь и курение должны быть исключены из образа жизни.
Узнать уровень женских половых гормонов. Если он повышен, то это будет нарушать обмен натрия и калия в организме, что может вызывать задержку жидкости и накопление жировых отложений.
Исключить стрессы и обеспечить полноценный сон. Нехватка сна повышает уровень кортизола, который будет стимулировать распад мышечного белка и активировать накопление жировой ткани.

Протеин поможет девушке и женщине похудеть, но надо будет постараться. Важно не только скорректировать питание и начать пить белковые коктейли. Крайне важны регулярные занятия спортом, чтобы активизировать процесс похудения. Протеин полезен для девушек, потому что без белка невозможна сама жизнь. Но сделать фигуру идеальной только лишь потреблением белка невозможно.

BULK IT UP VANILLA — Девушка Gainz Co

В Girl Gainz мы представляем протеин премиум-класса для наращивания мышечной массы. Наш вкусный порошок, содержащий только высококачественный белок, был создан как безопасное, универсальное и эффективное дополнение ко всем продуктам питания, блюдам и закускам. Наш протеиновый раствор, созданный с целью развития мышц, поможет вам набрать желаемый вес. С нашей уникальной добавкой вы можете потреблять большее количество калорий, которое вам нужно в день, по сравнению с тем, что вы сжигаете, чтобы успешно прибавить необходимую массу.Теперь вы можете наслаждаться вкусным протеиновым порошком в хлопьях, коктейлях, коктейлях или даже запекать кексы или блины, получая при этом калории и питательные вещества, необходимые для здорового набора веса. Мы делаем набор веса проще, полезнее и вкуснее. Благодаря нашему безопасному и проверенному рецепту вы получите питательную смесь, которая преобразит ваше тело и оставит ощущение фантастического!

Подумай о выигрыше, подумай, девочка Гайнц!

Мы производим наши добавки из настоящей пищи, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми и получали все витамины и минералы, необходимые для поддержания хорошего самочувствия.

Льготы

Ароматный протеиновый порошок с самым лучшим вкусом!

Содержит настоящие пищевые ингредиенты (спектры)

Простой, безопасный и здоровый способ набора веса

Отличный источник аминокислот и питательных веществ

Инструкции ; мы рекомендуем использовать 1-2 мерные ложки на прием пищи / смузи

Размер порции: 4 ложки

Состав; концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, концентрат молочного протеина, порошок сладкого картофеля, порошок маки, порошок дикого ямса, Spectra, натуральные ароматизаторы, мальтодекстрин, ксантановая камедь, соевый лецитин, стевия, лактоза, папаин.

Белок 25 г
калорий 1443,3
углеводов 305 г
Вес 9,26 фунта

Купите протеиновый порошок Girl Gainz и начните набирать вес уже сегодня.

лучших протеиновых порошков для женщин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Протеиновые порошки исторически ассоциировались с мужчинами-бодибилдерами, однако теперь они являются отличным вариантом для женщин, которые хотят увеличить потребление белка. Женщины могут захотеть добавить протеиновый порошок в свой смузи, чтобы повысить чувство сытости по утрам, или взбить ложку с миндальным молоком, чтобы ускорить восстановление мышц после тренировки. Независимо от цели, у удобного источника белка есть много применений.

Большинство исследований белковых добавок сосредоточено на мужчинах.Интересно, что в одном систематическом обзоре, опубликованном в 2018 году, предполагается, что протеиновые добавки, в частности сывороточный протеин, увеличивают мышечную массу (или мышцы) у женщин.

Если вы хотите увеличить мышечную массу или просто ищете альтернативный источник белка, вот несколько вариантов, рекомендованных диетологами, которые можно добавить в свой распорядок дня.

Окончательный вердикт

Если вы ищете безвкусный протеиновый порошок для женщин, который хорошо смешивается с водой, кофе или вашим любимым смузи, попробуйте неароматизированный тыквенный протеиновый порошок Sprout Living (см. На Amazon) или коллагеновые пептиды Vital Proteins (см. На Amazon).Если вы предпочитаете немного больше вкуса, попробуйте порошок Garden of Life Vanilla Raw Organic Fit Powder (см. На Amazon).

На что обращать внимание на протеиновый порошок для женщин

Тип белка:

Существует несколько различных источников белка, наиболее распространенными из которых являются сыворотка и соя. Сыворотку часто считают лучшим вариантом для повседневного употребления, поскольку она легко усваивается организмом и содержит все незаменимые аминокислоты. С другой стороны, соя может помочь нарастить костную массу и снизить уровень холестерина, хотя необходимы дополнительные исследования.Однако есть также порошки на основе белка из яиц, молока, риса, гороха и конопли.

Цели в области здравоохранения:

Разные протеиновые порошки предназначены для разных целей. Некоторые из них предназначены для удовлетворения основных ежедневных потребностей в белке, а другие отлично подходят для женщин, стремящихся нарастить мышцы. Некоторые из них могут служить заменой еды. Результат, которого вы ищете, должен сыграть большую роль в выборе порошка.

Вкус:

Нет ничего хуже, чем купить большую емкость протеинового порошка только для того, чтобы обнаружить, что вы ненавидите его вкус.Некоторые продукты невыносимо меловые, поэтому обязательно прочтите отзывы о порошке перед покупкой, чтобы убедиться, что людям нравится консистенция и аромат.

Часто задаваемые вопросы

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит женщинам для похудения?

Похудение очень индивидуально, поэтому то, что работает для одной женщины, может не сработать для другой. В целом это справедливо для протеиновых порошков; однако выбор протеинового порошка с минимальным количеством ингредиентов с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий и углеводов может способствовать снижению веса.Для похудения при выборе оптимального продукта подумайте о том, как вы будете использовать протеиновый порошок — в качестве добавки протеина или в коктейле в качестве замены еды. Коллагеновый порошок — отличный способ увеличить потребление белка без лишних калорий. Он хорошо смешивается с фруктовым и овощным смузи, чтобы приготовить еду, но его может быть недостаточно. Если вы предпочитаете смешивать порошок с водой или миндальным молоком, вам может понадобиться более сложный сывороточный или растительный протеиновый порошок.

Какой протеиновый порошок лучше всего для кето?

Отличный кето-протеиновый порошок с низким содержанием (или не содержит) углеводов и сахара.Ищите протеиновый порошок с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и сахара, но без искусственных подсластителей и ароматизаторов, которые могут вызвать расстройство желудка.

Что говорят эксперты

«Я обнаружил, что многие женщины хотят добавить в свой рацион растительные белки, однако им трудно регулярно готовить и готовить такие продукты, как фасоль и бобовые, и они опасаются употреблять большие порции орехов и семян, потому что Протеиновые порошки на растительной основе — отличный и удобный способ для женщин дополнить и удовлетворить свои индивидуальные потребности в белке.» — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Купить белок для женщин в Интернете | Лучшие протеиновые добавки

25 г протеина на порцию, 90% изолят — низкокалорийный, без жира, без сахара, без углеводов

25 г белка всего в четырех ингредиентах

Вы можете увеличить потребление белка с помощью всего одной мерной ложки, которая легко смешивается с вашей любимой едой или напитком.Мы разработали рецепт, в котором всего четыре ингредиента и почти 90% белка!

Зарядите свои смузи и напитки больше

Добавьте его в свой молочный коктейль, кофейный напиток, смешайте с водой или с утренней кашей. Есть тысячи способов употребления нашего порошка, и все они вкусны и полезны.

100% чистота, 110% эффективность

Все жиры, сахара и углеводы были отфильтрованы, чтобы активные ингредиенты быстро усваивались организмом для достижения максимальных результатов!

НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ, ВЫСОКИЙ БЕЛК

Кто сказал, что высококачественный протеин высокой степени чистоты стоит очень дорого? Каждая порция порошка Pin Up Power Protein стоит 1 доллар.30, что вдвое дешевле обычного латте. Это чистый белок и простая математика!

Подписаться и сэкономить

Как это работает?

Отсутствие скрытых затрат и комиссий

Заказываете. Мы отправляем. Вы платите за то, что имеете. Вот и все: без мелкого шрифта, без скрытых расходов, без суеты.

Членство без обязательств

Мы предлагаем вам максимальную свободу и нулевое давление.Вы можете отменить свое членство в любое время всего несколькими щелчками мыши.

100% гарантия спокойствия

Мы настолько уверены, что вы влюбитесь в Pin Up Girl Protein с первого глотка, что предлагаем вам 100% гарантию возврата денег без лишних вопросов!

$ 39

Первый месяц

Выберите ванильный или шоколадный протеиновый порошок Pin Up Girl и получите бесплатную бутылку SmartShake® Slim Shaker.

$ 39

Следующие месяцы

Ванильный или шоколадный протеин для девочек Pin Up Girl на ваш выбор доставляется прямо к вашей двери один раз в месяц.

Бесплатный SmartShake®

Шейкер с первым заказом

Получите лучший шейкер с первым заказом. Этот компактный шейкер имеет отделение для протеина или закусок и обеспечивает равномерное и полное перемешивание напитка.Наш бесплатный подарок вам.

Около

PIN UP ДЕВУШКА

Соучредители протеина Pin Up Girl устали от двоякого повествования, которое они наблюдали на рынке протеинового порошка. С одной стороны, у вас есть гипер-мужской бренд, ориентированный на увеличение объема и укрепление, а с другой стороны, у вас есть пудры, нацеленные на женщин, которые делают акцент на «худых» и «худых».

Девушка в стиле пин-ап хотела положить конец этой дихотомии и показать, что женщины также могут быть сильными и могущественными.С нашим порошком вы получите всю силу наших безопасных, проверенных ингредиентов в каждой порции. Мы не разбавляем нашу формулу более дешевыми добавками с меньшей ударопрочностью и используем исключительно ультрарафинированный сывороточный изолят.

Это самый чистый, наиболее концентрированный сывороточный протеин по сравнению со стандартом, с почти содержанием белка 90% , при этом все жиры, холестерин и лактоза отфильтрованы и быстро всасываются в организм для быстрых результатов! Мы верим, что у вас есть силы для достижения ваших целей в фитнесе, и мы можем помочь вам получить максимальную отдачу от тренировок.Попробуйте Pin Up Girl Whey Protein, и мы гарантируем, что вы заметите разницу.

Дженн

Я использую Pin Up Girl уже больше года. Это стало частью моей повседневной тренировки. Я бросаю мерную ложку в бутылку-шейкер, которую они мне дали (спасибо!), И отправляюсь в кроссфит. Когда я заканчиваю тренировку, я действительно хочу этого. Я предпочитаю шоколад. Я просто наполняю бутылку в спортзале и наслаждаюсь ею по дороге домой.Это помогает расслабиться после тренировки. Я стал на 100% более подтянутым и сильным с тех пор, как использовал Pin Up Girl. Некоторое время я выполнял ту же тренировку, но с тех пор, как начал принимать протеиновые добавки, набрал больше (смеется).

Лиза

Обожаю это! У меня был только аромат ванили, но я только что заказал первую порцию шоколада! Он гладкий в смузи или просто с молоком / водой на ваш выбор. Если вы оставите его в блендере слишком долго, он превратится в пенистую и пышную смесь; это может быть слишком густым для меня, поэтому я обычно сначала смешиваю все ингредиенты, а потом добавляю белок.Мне нравится, что в нем нет углеводов и так много белка!

Дебра

Не полон «всякой ерунды», только протеин. Смешивается очень легко, имеет отличный вкус. Pin Up Girl сыграла огромную роль в моем успехе в похудении на 43 фунта и 5 размерах платья за последние 22 недели! Мне 63 года, и я в ЛУЧШЕЙ форме в своей жизни!

Роза

Очень рекомендую.Нет ни мелового привкуса, ни послевкусия. Он был доставлен очень быстро, и тот факт, что была приложена записка, написанная от руки, — это сразу же показывает вам потрясающее обслуживание клиентов, которое у них есть !! Это добавило мне дополнительных штрихов — просто замечательно !!! У нас обязательно постоянный клиент !!!

Стефани

Я пробовал невероятное количество протеиновых порошков на протяжении многих лет, и многие из них имеют зернистую текстуру или просто плохо впитываются водой / молоком.Этот порошок превосходен, и его вкус тоже не подавляющий, поэтому я могу смешивать его с овощами или фруктами, и он не будет на вкус как фруктовый смузи с добавлением имитации ванили. В целом отличный продукт!

— Какие ингредиенты в протеине Pin Up Girl?

В Pin Up Girl четыре ингредиента: изолят сывороточного протеина, натуральные и искусственные ароматизаторы, ксантановая камедь и сукралоза.

+ Могу ли я принять это, если у меня непереносимость лактозы?

Да, Pin Up Girl Protein содержит менее 1% лактозы, что считается безопасным для людей с непереносимостью лактозы.

+ Не содержит ли глютен Pin Up Girl?

Наш продукт не содержит глютена.

+ Сколько углеводов или сахара в порции?

В протеине Pin Up Girl Protein содержится 0 г углеводов и 0 г сахара.

+ Сколько стоит одна порция?

Это зависит от личных предпочтений того, насколько сильный аромат вам нравится, но где-то от 8 до 12 унций с использованием воды или молока.

+ Содержит ли Pin Up Girl кофеин?

Наш протеин не содержит стимуляторов, в том числе и кофеина.

+ Можно ли смешивать с фруктами или арахисовым маслом?

Да! Вы можете легко добавить свои любимые фрукты, овощи или арахисовое масло, чтобы коктейль получился сытнее.

+ Как мне отменить подписку?

Когда вы подписываетесь на Pin Up Girl, мы отправляем вам электронное письмо со ссылкой, которая позволяет вам управлять всеми аспектами вашей подписки.Вы можете изменить вкусы, отредактировать дни доставки и отменить — все на одной странице. Вы также можете использовать ссылки «Связаться с нами» в любом месте нашего сайта, и мы немедленно отменим вашу подписку. Кроме того, вы получаете электронное письмо за несколько дней до отправки каждого заказа, что дает вам возможность отменить его до следующей доставки, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о запоминании.

+ Могу ли я изменить или пропустить дату доставки?

Вы можете изменить любой аспект своей подписки в любое время, используя персональную страницу управления заказами.Когда вы размещаете заказ, мы сразу же отправляем вам ссылку на эту страницу, которая позволяет вам редактировать даты подписки, пропускать доставку и даже изменять вкусы! Вы также получите электронное письмо за несколько дней до запланированной отправки с этой же ссылкой на случай, если вам нужно внести какие-либо изменения в последнюю минуту или пропустить.

Мы гордимся тем, что поддерживаем эти благотворительные организации

Часть выручки от продаж направляется благотворительным организациям, которые помогают девочкам и женщинам быть более активными и здоровыми.

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Набирают ли женщины объемы с помощью добавок сывороточного протеина? Исследователи университета проводят расследование.

Протеиновые добавки рекламируются для увеличения мышечной массы и силы у мужчин, но у женщин часто возникает вопрос, приведет ли протеиновые добавки к чрезмерной женской гипертрофии («массивности»). Исследователи из Университета Пердью провели метаанализ, посвященный этому вопрос, теперь опубликованный в Обзоры питания . ¹ По словам исследователей, это первый систематический обзор и метаанализ, посвященный изучению влияния добавок сывороточного протеина на состав женского тела с учетом влияния ограничения калорий и тренировок с отягощениями.

Исследователи включили данные рандомизированных контролируемых испытаний, проведенных с участием женщин, принимавших сывороточный протеин, по сравнению с контрольными субъектами, не принимавшими сывороточный протеин. Внутри каждой общей группы (добавки и контроль) исследователи разделили субъектов на следующие подгруппы: 1) субъекты, ограничивающие калории путем изменения диеты, 2) субъекты, участвующие в тренировках с отягощениями, 3) субъекты, сочетающие ограничение калорий и тренировки с отягощениями, и 4) субъекты, которые ни ограничения калорий, ни силовых тренировок.

В метаанализ были включены 488 участниц женского пола в возрасте от 20 до 64 лет, при этом дозировки добавок сывороточного протеина варьировались от 6 г / день до 48 г / день. В состав сывороточных добавок входили те, которые содержали концентраты, изоляты и гидролизаты сывороточного протеина, но не другие типы протеина (например, казеин).

Исследователи проанализировали изменения в составе всего тела, включая массу тела, мышечную массу и жировую массу, с ограничением калорий или тренировками с отягощениями или без них. В целом, исследователи обнаружили, что по сравнению с теми, кто не принимал сывороточный протеин, испытуемые с сывороточным протеином в целом наблюдали положительные, но умеренные изменения в безжировой массе и не имели существенных изменений в жировой массе.

Их анализ в подгруппах показал, что среди субъектов с сывороточным белком: 1) «наиболее сильные положительные изменения» в безжировой массе произошли у субъектов, ограничивающих только калории (но не тренировки с отягощениями), 2) не было различий в составе тела при тренировках с отягощениями. только (но не сокращение калорий), и 3) наблюдается уменьшение жировой массы, но не влияет на мышечную массу или массу тела у субъектов, ни тренировки с отягощениями, ни сокращение калорий. Кроме того, исследователи заявили, что недостаточно данных, чтобы сделать вывод о влиянии в группах как ограничения калорий, так и тренировок с отягощениями.

Что все это значит? По словам исследователей, сывороточный протеин вызвал лишь умеренное увеличение мышечной массы и не повлиял на жировую массу или общую массу тела, независимо от того, ограничивали ли испытуемые калории или тренировались с отягощениями. Когда добавление сывороточного протеина сочеталось с ограничением калорий (например, во время программы похудания), увеличение безжировой массы тела было более выраженным.

Опять же, любое увеличение мышечной массы было умеренным, что привело исследователей к выводу, что «[t] его умеренное увеличение мышечной массы с течением времени (0.37 кг) составляет <1% от общей безжировой массы участников исследования и, следовательно, не поддерживает общественное мнение о том, что [сывороточный белок] вызывает чрезмерную гипертрофию или «пухлость» у взрослых женщин ».

Исследователи написали: «Таким образом, результаты этого систематического обзора и метаанализа показывают, что добавка [сывороточного протеина] улучшает состав тела у взрослых женщин за счет умеренного увеличения мышечной массы без влияния на изменения жировой массы».

Кроме того, они добавили: «Сывороточный протеин может быть более полезным для улучшения состава тела, если его включить в программу похудания.Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы конкретно оценить влияние различных состояний энергетической обеспеченности и физических упражнений, общие результаты подтверждают потребление [сывороточного протеина] женщинами, стремящимися незначительно улучшить композицию тела ».

Это исследование финансировалось Консорциумом исследований сывороточного протеина США, исследовательской и образовательной группой, финансируемой промышленностью, в число партнеров которой входят молочные кооперативы, ассоциации производителей молока, переработчики молока и транснациональные компании.

Исследователи отметили, что «женщины недостаточно представлены в этом направлении исследований», при этом большинство исследований, посвященных изучению воздействия сывороточного протеина, проводились только среди мужчин.В целом, как они отметили, «исследований по добавлению белков у женщин очень мало».

Также читайте:

Протеин усиливается: ингредиенты, усиливающие действие протеина

Важно молоко: молочный белок против растительного белка

Растительный белок против молочного белка

для наращивания мышечной массы

Ссылки:

Bergia RE et al. «Влияние добавок сывороточного протеина на изменения состава тела у женщин: систематический обзор и метаанализ.» Обзоры питания. Опубликовано онлайн 23 апреля 2018 г.

Impact Whey Protein Review — лучший сывороточный протеин?

Я открыл для себя Impact Whey Protein шесть лет назад, когда был бедным студентом.

Как и большинство студентов мужского пола, меня больше всего беспокоило то, что я пытаюсь переспать.

Проблема заключалась в том, что у меня было неловкое поведение и стрижка, из-за которой я выглядел как нечто среднее между Клэр Болдинг и хулиганом из Karate Kid.

Я убедил себя в том, что единственный способ добиться расположения английских школьников с низкой самооценкой — это использовать большие дрянные мускулы.

Цитирование Китса, одетого в джемпер с воротником-стойкой, и ложь о том, как сильно я люблю фильмы Уэса Андерсона, ни к чему не привели.

Пришло время ввести серьезное оружие, а именно штанги и протеиновые коктейли.

В то время Myprotein была единственной компанией, по крайней мере здесь, в Великобритании, предлагавшей сывороточный протеин и другие фитнес-добавки по доступной цене, и с тех пор этот бренд был бастионом качества и соотношения цены и качества.

И хотя у меня не было особого успеха в общении с женщинами (все еще выглядело как лесбиянка в снукер), по крайней мере, я добился прогресса в приведении себя в приличную форму.

Все очень просто: если вы хотите протеин приличного качества без необходимости тратить небольшое состояние, знайте, что эта добавка — абсолютный belter .

Обзор продукции

Impact Whey Protein — это протеиновый порошок, состоящий из концентрата сывороточного протеина высшего качества (около 80% протеина).

Для новичков (см. Наше руководство по добавкам для начинающих) сыворотка — это быстро усваиваемая форма белка, что делает ее идеальной добавкой для приема пищи после и перед тренировкой.

Совет от профессионала: очевидно, что для удобства вам лучше всего разжижать сывороточный протеин с молоком или водой, но если вы чувствуете себя особенно дерзко, почему бы не нюхать его строчками а-ля Фрэнк Янг?

Impact Whey Protein доступен в пакетах по 1 кг, 2,5 кг и 5 кг.

Информация о пищевой ценности

На порцию 25 г (одна мерная ложка) информация о пищевой ценности (без вкусовых добавок) выглядит следующим образом:

калорий	103 ккал
Белок	21 г
Углеводы (в том числе сахар)	1 г (1 г)
Жиры (в том числе насыщенные)	1.9 г (1,3 г)
Соль	0,13 г

Благодаря высокому содержанию белка и сверхнизкому содержанию углеводов и калорий, Impact Whey Protein является идеальной добавкой для тех, кто хочет построить и поддерживать стройное, мускулистое телосложение.

Impact Whey также содержит 3,6 г глютамина и 4,5 г BCAA на порцию, что, откровенно говоря, внесет абсолютный фальшивый вклад.

Но послушайте, на упаковке это звучит впечатляюще.

Вкус и текстура

Impact Whey Protein в настоящее время доступен в 19 различных вкусах, некоторые из которых действительно причудливы.

Серьезно, кто, черт возьми, заказывает протеин со вкусом Jam Roly Poly или Humbug?

Если да, и вы не только что сбежали из Бродмура, сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Следует отметить, что эти ароматизаторы не так хороши по вкусу, как некоторые другие бренды сывороточного протеина более высокого качества, такие как Gold Standard Whey от Optimum Nutrition или BSN Sytha-6, но я не обязательно считаю, что вкус нарушает правила. (прочтите мой обзор Hurricane XS, чтобы узнать, почему).

Я обычно выбираю сыворотку со вкусом шоколада и смешиваю ее с молоком, бананом, медом и огромной ложкой органического арахисового масла Myprotein для получения восхитительного питательного домашнего протеинового коктейля.

Кроме того, если вам действительно не хватает денег, Impact Whey Protein также доступен «без вкусовых добавок».

Но ОСТОРОЖНО, сам по себе неароматизированный порошок имеет вкус муки и сажи и выглядит как разбавленное мужское молоко.

Что касается смешиваемости, этот порошок смешивается так же, как и любые другие протеиновые добавки, которые я пробовал.

Соотношение цена / качество

На момент написания статьи Impact Whey стоила 47 фунтов стерлингов за 5 кг — это всего 0,9 пенса за грамм, что значительно опережает конкурентов по соотношению цены и качества.

Есть также возможность сэкономить немного денег, купив несколько пакетов, но 5-килограммовый пакет прослужит долго, , , и если вы не слишком увлечены вкусом, то останетесь на нем.

Примечание. Если вы все еще покупаете протеин в магазинах или у известных брендов, что, черт возьми, вы делаете?

Не будьте болваном, сэкономьте немного денег!

Эффективность

Несмотря на то, что глянцевые объявления в мужских журналах могут заставить нас поверить, сывороточный протеин — это не волшебная формула, которая за одну ночь даст вам руки размером со слоновью эрекцию.

Однако, когда его используют в качестве дополнения к чистой диете и строгому режиму тренировок, он может быть очень полезным для получения огромных результатов.

Просто не ожидайте результатов, если вы едите, как похмелый Джорди из Бенидорма, и пропускаете тренировки.

Здравый смысл, правда!

Вердикт

Когда дело доходит до объемного сывороточного протеина, исключительное соотношение цены и качества этого продукта значительно опережает конкурентов, что делает его, на мой взгляд, лучшим сывороточным протеином на рынке.

Impact Whey — незаменимая вещь, если вы ищете дешевый и простой протеин, который выполняет свою работу.

Купить Impact Whey Protein

Сэкономьте немного денег и купите массовый объем сывороточного протеина онлайн на Myprotein.com, вы не пожалеете об этом.

Кстати, Myprotein предоставляет очень быстрое обслуживание — мне никогда не приходилось ждать доставки более двух дней.

Если вы пробовали этот продукт, оставьте нам свой собственный обзор Impact Whey Protein в комментариях ниже.

И не забудьте ознакомиться с нашими эксклюзивными купонами на скидку Myprotein, так как при заказе вы можете получить выгодную сделку!

Протеиновый порошок

для детей: это безопасно?

Белок — это важный макроэлемент, который содержится во всем теле — в мышцах, костях, коже, волосах и других местах. Белок также является важной частью процессов, которые подпитывают вашу энергию и переносят кислород по всему телу с кровью. Хотя детям нужно меньше белка, чем взрослым, каждый должен получать от 10% до 35% дневных калорий из белка.

В мире похудания у протеина был момент. По данным NPD, большинство потребителей в США — 78% — согласны с тем, что белок способствует здоровому питанию, и более половины взрослых говорят, что хотят больше его в своем рационе. А как насчет протеина для детей? Достаточно ли их? А если нет, безопасно ли дополнять их потребление протеиновым порошком?

Сколько протеина нужно детям?

Рекомендуемое дневное количество белка для детей:

Дети в возрасте от 2 до 3 лет: 2 унции белка, эквивалентное
Дети в возрасте от 4 до 8 лет: эквивалент 4 унции белка
Дети в возрасте от 9 до 13 лет: 5 унция белка в эквиваленте

Для подростков в возрасте от 14 до 18 лет это зависит от пола — мальчикам-подросткам требуется 6 с половиной унций белка, в то время как девочкам-подросткам по-прежнему нужен эквивалент в 5 унций.Если дети потребляют больше белка, чем им нужно, это может принести больше вреда, чем пользы.

Здоровое питание для детей

Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья включает основные рекомендации по режимам здорового питания. В рекомендациях предлагается:

Употребление в пищу разнообразных овощей и фруктов, особенно цельных фруктов
Употребление в пищу зерен, по крайней мере, половину из которых составляют цельнозерновые продукты
Употребление обезжиренных или нежирных молочных продуктов, включая молоко, йогурт, сыр, и / или обогащенные соевые напитки
Употребление разнообразных продуктов, богатых белком, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые, орехи и семена, а также соевые продукты
Приготовление и выпечка с использованием полезных масел
Избегание или ограничение насыщенных жиры и трансжиры, добавленные сахара и натрий

Продукты с высоким содержанием белка

Белок состоит из двадцати с лишним основных строительных блоков, называемых аминокислотами.Девять аминокислот — гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин — известные как незаменимые аминокислоты, должны поступать с пищей.

Когда ваш ребенок научится есть твердую пищу, он сможет получать достаточно белка с пищей. К продуктам с высоким содержанием белка относятся:

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
Яйца
Фасоль и бобовые
Морепродукты
Постное мясо
Орехи и семена

Преимущества протеинового порошка для детей

ребенок не может получить необходимое количество белка из цельных продуктов, белковые добавки, такие как протеиновый порошок, могут быть полезны.Вашему ребенку может потребоваться дополнительный белок, если:

У них недостаточный вес
Они разборчивы в еде
Они придерживаются веганской или вегетарианской диеты
У них нарушен обмен веществ

Как всегда, поговорите с врачом, прежде чем добавлять любые протеиновые порошки или добавки к их рациону.

Риски, связанные с назначением протеинового порошка детям

Если ваш ребенок получает больше протеина, чем ему нужно, он не будет использоваться эффективно. Скорее, это может вызвать метаболическую нагрузку на их органы.Кроме того, диета с высоким содержанием белка / мяса также может быть связана с повышенным риском ишемической болезни сердца или даже рака.

Ваш ребенок может испытывать несколько побочных эффектов, например:

Проблемы с пищеварением. Если вы дадите своему ребенку порошок сывороточного протеина, у него могут возникнуть проблемы с его перевариванием. Это может вызвать такие симптомы, как вздутие живота, газы, судороги и диарея. Большинство этих побочных эффектов связано с непереносимостью лактозы.

Прибавка в весе. Если ваш ребенок потребляет больше белка, чем ему нужно, его организм будет хранить лишние калории в виде жира. Треть детей в США имеют избыточный вес или страдают ожирением, что подвергает их более высокому риску развития хронических заболеваний, связанных с лишним весом, и проблем со здоровьем.

Повреждение органа. Диета с высоким содержанием белка может заставить почки вашего ребенка больше работать, чтобы отфильтровать продукты жизнедеятельности, со временем изнашивая почки и способствуя обезвоживанию. Высокий уровень белка также может вызвать камни в почках.При переработке белка в печени образуется азот, который усложняет переработку шлаков и токсинов и снижает способность организма расщеплять питательные вещества.

Симптомы белковой недостаточности у детей

Есть много признаков того, что ваш ребенок может не получать достаточно белка, в том числе:

Задержка или задержка роста
Низкий иммунитет
Голод (который может привести к увеличению веса)

Если ваш ребенок демонстрирует или жалуется на какие-либо из вышеперечисленных симптомов, обратитесь к его педиатру.

Советы по предотвращению белковой недостаточности у детей

Во-первых, ознакомьтесь с ежедневными рекомендациями по потреблению белка для возрастной группы вашего ребенка и помните о признаках и симптомах белковой недостаточности, перечисленных выше. Кроме того, примите следующие меры:

Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых белком. Найдите способы снабжать ребенка белком в течение дня, не полагаясь на протеиновые коктейли. Есть много здоровых перекусов для детей; вы обязательно найдете то, что им понравится.

Помните о рисках недоедания. Квашиоркор — тяжелая форма недоедания. Основная причина квашиоркора — недостаточное потребление белка или других необходимых витаминов и минералов. Это наиболее распространено в некоторых развивающихся регионах, но может случиться с любым недоедающим ребенком.

Поговорите со своим врачом. Если вы не знаете, с чего начать, или у вас все еще есть вопросы или опасения по поводу потребления белка вашим ребенком, поговорите со своим педиатром. Они могут направить вас к зарегистрированному диетологу для получения дополнительных рекомендаций.

Лучший протеиновый порошок для женщин

Отзыв Кармен Мэлоун, участницы журнала Muscle Review

Слышали ли вы когда-нибудь поговорку: «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»? Ну, это правда. Иногда различия проявляются, как больной палец, а некоторые более тонкие. Для женщин выбор протеинового порошка может быть одним из этих тонких различий. Как и мужчины, женщины хотят выглядеть лучше всех и нарастить мышцы, но, в отличие от мужчин, мы не хотим принимать кучу ужасных на вкус добавок.Вот почему я написала эту статью, чтобы узнать, какой протеиновый порошок является лучшим для женщин с точки зрения того, что ищет большинство женщин.

Некоторые женщины негативно относятся к белку, но правда в том, что протеиновый порошок отлично подходит для приема до и после тренировок, быстрого исправления протеина, пищевых добавок и многого другого. Большинство женщин при выборе хорошего протеинового порошка обращают внимание на три вещи:
1. Вкусный вкус
2. Низкое содержание калорий
3. Рентабельность / максимальная отдача для ваших денег

Может показаться, что невозможно найти все три качества в одном порошке, но это не так.По этой причине мы составили список лучших белков для женщин. Посмотрите это ниже.

Полное руководство по протеиновому порошку для женщин

Боязнь белка?

Простое упоминание о протеине для женщин может вызвать образы «неваляшек», бродящих по улицам и заставляющих детей и мужчин бегать в поисках укрытия. Это самый старый миф (или один из них), который существует в мире фитнеса, о том, что белок делает женщину массивной. Большинство женщин не хотят выглядеть как мужчины, верно !? Мы можем развенчать этот миф прямо сейчас, потому что белок не сделает нас, женщин, массивными.Фактически, это может помочь нам похудеть и снизить вес. Довольно приятная сделка.

Это действительно то, о чем беспокоиться тривиально. Простая правда (нравится нам это или нет) в том, что мы, женщины, не обладаем физическими возможностями для наращивания мышечной массы, как наши коллеги-мужчины. Это очевидно в том факте, что как бы усердно мы ни тренировались для увеличения силы, мы никогда не сможем приблизиться к тому, чтобы набрать силу, которую может сделать мужчина. Это просто биологический факт (в большинстве случаев). Поэтому опасаться, что употребление протеина заставит вас выглядеть огромной угрозой, на самом деле просто глупо.Очень мускулистые женщины (я говорю о тех, которые крупнее, чем многие тренирующиеся мужчины) принимают наркотики, чтобы подтолкнуть свое тело за пределы своих естественных возможностей. Для большинства женщин это не цель, поэтому не следует иметь рационального страха.

Почему важен белок

Причины, по которым белок важен в большом количестве. На самом деле, если и есть питательное вещество, которое следует похвалить и приветствовать стоя, так это белок! Знаете ли вы, что белок — самое сложное питательное вещество, которое организм может превратить в жировые отложения? Это правда.От простого к сложному — углеводы, жиры, а затем белок. Почти невозможно превратиться в жир, если вы не потребляете чрезмерное количество белка в день.

Это также питательное вещество, которое запускает синтез белка, вызывая рост мышц, что хорошо. Без белка вы просто не улучшите те плечи, ноги или ягодицы, которые отчаянно хотите улучшить и улучшить. А поскольку мы уже знаем, что боязнь стать громоздкой не так уж и важна, вы можете сразу же рассчитывать на комплименты от друзей и семьи, когда начнете принимать протеин.

Обзоры 5 лучших протеиновых порошков для женщин

MuscleTech Phase8

Начинает наш список с 5-й позиции Phase 8 от MuscleTech. Это один из лучших протеиновых порошков на вкус. По нашим критериям из трех категорий ему не хватает того, что в нем немного больше калорий по сравнению с другими. Каждая мерная ложка содержит 150 калорий, 2 грамма жира, 7 граммов углеводов и 26 граммов белка. Он также предлагает 2 грамма глютамина и почти 5 граммов BCAA, что придает ему большую ценность.Если вас не так беспокоит потребление калорий, этот белок — отличный выбор.

Протеин Cellucor Performance

Новейший протеин на рынке занимает 4-е место, Cellucor’s Performance Whey Protein. Это качественный белковый продукт с хорошим вкусом, низким содержанием калорий и хорошей окупаемостью. Он имеет профиль, аналогичный профилю нашего протеина № 3: 130 калорий, 1,5 грамма жира, 3 грамма углеводов и 25 граммов белка на мерную ложку. Там, где ему немного не хватает, так это в категории вкусовых качеств, поскольку у него нет качества, которое есть у MusclePharm’s Combat.Он может похвастаться самой высокой стоимостью порции в списке.

Боевой протеин Muscle Pharm

Muscle Pharm предлагает еще одно солидное предложение в линейке добавок с Combat. В этом продукте больше всего выделяется его вкус. Это действительно здорово, и протеиновый коктейль превращается в удовольствие. У него хороший протеиновый профиль, который близок, но не так хорош, как у двух лучших протеинов в нашем списке. Каждая мерная ложка содержит 140 калорий, 1,5 грамма жира, 5 граммов углеводов и 25 граммов белка.Это баланс хорошего вкуса и солидного протеина для женщин, которым трудно проглотить протеиновый коктейль в целом.

Dymatize Nutrition ISO 100 Протеин

Второе место в нашем списке занимает ISO 100 от Dymatize Nutrition. Основная причина того, что это не лучший протеин в нашем списке, просто из-за его цены по сравнению с лучшим продуктом. Он попал прямо в середину нашего топ-5 по стоимости порции, придавая ему солидную ценность. Мы действительно рассматриваем этот обзор как имеющий 1A и 1B с основным различием в ценовом факторе.Но как гласит старая пословица: «Вы получаете то, за что платите». В данном случае это верное утверждение. Этот протеин содержит 24 грамма чистого изолята белка, 1 грамм углеводов, 106 калорий и НОЛЬ грамм жира на мерную ложку! Он также обладает прекрасным вкусом, что делает его отличным белком для женщин, которые хотят результатов при небольшом количестве калорий.

Золотой стандарт Optimum Nutrition

Протеин с самым высоким рейтингом в нашем списке не удивит тех, кто разбирается в протеиновых порошках. Это сыворотка золотого стандарта от Optimum Nutrition.

последние отзывы о результатах применения

Что такое протеиновый коктейль

Для качков и не только

Значение белка для организма

Особенности приема протеина женщинами

Сывороточный протеин

Особенности продукта

Как использовать

Казеиновый протеин для похудения

Соевый протеин

Вместо заключения

Протеины для девушек: можно и нужно ли пить для набора веса, для чего нужны протеиновые коктейли для девушек, какой лучше выбрать

Польза протеина

Как выбрать протеин

Для набора веса

Для снижения веса

Как принимать

Рейтинг протеинов

Протеин изолят для похудения девушкам отзывы

Что такое протеиновый коктейль

Для качков и не только

Значение белка для организма

Особенности приема протеина женщинами

Сывороточный протеин

Особенности продукта

Как использовать

Казеиновый протеин для похудения

Соевый протеин

Вместо заключения

Особенности снижения веса

Выбираем белок для снижения веса

Другие виды белка для снижения веса

Как использовать изолят

Как тренироваться и худеть с изолятом?

Выводы

Какой выбрать протеин для похудения девушкам?

Отзывы о протеине для похудения девушкам

Отзывы девушек о протеине – вкусных, низкокалорийных новинках!

Наш рейтинг на основе отзывов девушек об изоляте сывороточного протеина для похудения

отзывы девушек, обзор лучших, правила приема

Что такое спортивное питание?

Как правильно применять жиросжигатели

Польза или вред?

Жиросжигатели – биологически активные добавки: состав, влияние на организм

Протеин

Как он помогает похудеть

Сывороточный протеин

Правильное употребление основных добавок

Казеин

Рекомендации по приему

Соевый протеин

Сочетание с другими спортивными добавками

Яичный протеин

Рейтинг жиросжигателей для девушек

Lipo 6

Black Widow 25

Tight Hardcore

Л-карнитин

Гейнер

Польза спортивных препаратов для похудения

Аминокислоты

Какие существуют жиросжигатели для женщин?

Стоит обратить внимание

Как принимать протеин для похудения девушкам

Побочные эффекты и вред гейнера

Протеин для девушек Femine «ШОКОЛАД» с комплексом для похудения, 1000 г

Протеины для похудения для девушек отзывы

Отзывы девушек о протеине – вкусных, низкокалорийных новинках!

Наш рейтинг на основе отзывов девушек об изоляте сывороточного протеина для похудения

Протеин для похудения девушек и женщин: надежный союзник

Протеин для похудения

Отзывы о протеине для похудения

Как принимать протеин, чтобы похудеть

Какой протеин лучше для похудения

В каких продуктах содержится

Польза протеина для женщин и девушек

BULK IT UP VANILLA — Девушка Gainz Co

лучших протеиновых порошков для женщин по мнению диетолога

Окончательный вердикт

На что обращать внимание на протеиновый порошок для женщин