Протеиновый напиток в домашних условиях: Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов

Белковый коктейль ⋆ как приготовить пошаговый рецепт с фото и видео, каллорийность, ингредиенты 🍳

назад

Есть напиток, который способен подарить вам заряд энергии и бодрость на целый день. Это белковый коктейль. Прекрасный напиток для спортсменов и не только. Идеальный коктейль для взрослых и детей. Творог с молоком – такое сочетание любимо многими детьми. Приготовить своими руками такой коктейль можно в домашних условиях. И это очень простой рецепт. Как самостоятельно приготовить белковый коктейль (рецепт с фото), рассмотрим в пошаговом рецепте белкового коктейля с фотографиями.

Калорийность

69

ккал

Белки

8

грамм

Жиры

3

грамм

Углеводы

4

грамм

СОСТАВ

200 мл молоко

1 штука яйца

1 штука бананы

100 грамм творог

по вкусу сахар

Ингридиенты на

1

порцию

Выделить все Добавить в покупки

Сохранить

КАК ПРИГОТОВИТЬ РЕЦЕПТ ПОШАГОВО С ФОТО

30 минут

1

Приготовление белкового коктейля.

2

Яйца помыть. Разбить их в чашу блендера. Добавить по вкусу сахар и взбить ингредиенты на малой скорости до однородности и образования пены.

3

Взять банан. Очистить его от кожуры. На разделочной доске острым ножом нарезать банан небольшими кружочками.

4

Кусочки банана выложить в блендер и налить туда же молоко. Взбить на средней скорости все ингредиенты до тех пор, пока банан не превратится в пюре. Масса должна получиться густой. Именно банан даст такой эффект.

5

Затем добавить творог и взбить все на средней скорости блендера.

6

Очень вкусный, прохладный и питательный домашний коктейль.

Опубликовал(а)

Повар Швецов

Спасибо за рецепт!

Повар Швецов

Спасибо за рецепт!

8 080 рецептов

0 фототзывов

поделиться

ВИДЕО РЕЦЕПТ БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Белковый (протеиновый) коктейль в домашних условиях. Натурально. Вкусно. Эффективно

Бродячий рацион #2 . Супер протеиновый коктейль 132 г

ГОТОВЛЮ ФИРМЕННЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ АРНОЛЬДА!

Я приготовил(а)

Узнаем как изготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?

Протеиновый коктейль – это вкусный и полезный источник энергии, необходимой спортсменам после изнурительных тренировок. Также это эффективный помощник при росте мышц. Еще в таком питательном напитке содержатся минералы и поливитамины, помогающие компенсировать утрату калия, натрия и солей, происходящую с выделением пота.

Купить порошок для приготовления чудодейственного эликсира можно в любом магазине спортивного питания. Но не всем этот вариант нравится. И тогда они задаются вопросом — как сделать протеиновый коктейль дома? Что ж, об этом сейчас речь и пойдет.

Творожно-банановый коктейль

Рецептов по приготовлению питательных напитков существует множество. Один из самых популярных, направленных на набор мышечной массы, подразумевает добавление творога и бананов. Ингредиенты для приготовления двух порций следующие:

• Творог — 190 г.
• Молоко — 600 мл.
• Один большой банан.
• Любые орехи — 50 г.
• Мед — 2-З ст. л.

Все составляющие погрузить в блендер и на максимальной мощности довести их до однородной консистенции.

Польза этого напитка неоценима. Творог – источник метионина, незаменимой аминокислоты, оказывающей липотропное действие (снижает уровень холестерина). Также он богат фолиевой кислотой, витаминами, солями фосфора, фтора, цинка и т. д.

В банане содержится пектин, очищающий организм от токсинов и ядов, и углеводы. Молоко богато на нуклеиновые кислоты, калий, витамины N, D, Е, В. Орехи, в свою очередь, содержат полезные жиры, в которых практически отсутствует холестерин.

Так что такой коктейль надолго насытит человека, не только устранив чувство голода, но и восполнив утраченные силы.

Другие варианты для роста мышц

Продолжая рассказывать о том, как сделать протеиновый коктейль, стоит отметить, что напиток для набора мышечной массы приготовить намного проще, чем для похудения. Одним из лучших считается такой простой вариант:

• Молоко — 250 мл.
• Творог — 40 г.
• Один яичный белок.
• Сироп с любым вкусом — З ст. л.

А вот еще один рецепт, по которому можно приготовить напиток с повышенным содержанием углеводов:

• Молоко — 250 мл.
• Пробиотик под названием «Бифидумбактерин» — 1 пакетик.
• Сметана — 50 г.
• Куриное яйцо.
• Стакан сухих овсяных хлопьев.
• Натуральное какао-порошок — З ч. л.
• Растительное рафинированное масло — 1 ст. л.
• Ванилин и сахар по желанию (или сироп).

Как и любой другой коктейль, этот готовится в блендере. Хлопья рекомендуется предварительно измельчить. Из указанных ингредиентов получится одна порция. Но спортсменам, наращивающим массу, в сутки надо принимать по 3.

Если человек задумался о том, как сделать протеиновый коктейль дома, чтобы он был вкусным, питательным и освежающим, то можно закинуть в блендер следующие компоненты:

• Сметана — 120 г.
• Апельсиновый сок — 100 мл.
• Лимонный сок — З0 мл. Нужное количество получается из одной половинки.
• Киви — 1 шт.
• Растительное масло — 60 г.
• Варенье или конфитюр — 25 г.
• Яичный белок.

По этому рецепту получится питательный и сладкий коктейль с приятной кислинкой.

С добавлением овсянки

Если интересует то, как сделать протеиновый коктейль с меньшим содержанием калорий (в орехах и меде, все-таки, их достаточно), то можно обратить внимание на рецепт, для которого понадобятся:

• Нежирный кефир — 250 мл.
• Половина банана.
• 2-З ложки овсянки.
• Щепотка корицы.

B таком коктейле отлично «прозвучат» клубника, какао, ягоды, ванилин, кокосовые хлопья. За счет содержания сложных углеводов и глюкозы, напиток становится идеальным вариантом для завтрака перед тренировкой.

Рецепт казеинового напитка

Его тоже необходимо расписать, рассказывая о том, как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях. Казеиновые напитки организм усваивает очень долго, так как в его состав входят аминокислоты. Профессиональные спортсмены употребляют его перед сном, чтобы ночью тело отдыхало и наполнялось энергией.

Казеиновый коктейль особенен тем, что в нем белок содержится в количестве до 80% от общего объема. Для его приготовления потребуются:

• Обезжиренное молоко — 500 мл.
• Казеиновый порошок — 50 г.
• Обезжиренный мягкий творог — 100 г.
• 2 яйца.

Если хочется, можно добавить сироп. Не так уж и сложно сделать протеиновый коктейль из яиц. Как можно понять, исходя из состава, в нем содержится смесь медленных и быстрых белков. Поэтому он идеально подходит для употребления перед сном или тренировками.

Низкокалорийный вкусный напиток

Если нравится все сладкое и шоколадное, то можно сделать протеиновый коктейль в домашних условиях по рецепту, для которого потребуются:

• Нежирный кефир — 500 мл.
• Творог — З00 г.
• Какао-порошок — 5 ч. л.
• Вода — 100 мл.
• Заменитель сахара.

Подсластитель и какао нужно развести водой и довести до кипения. В течение одной минуты варить, не забывая помешивать массу. Потом полностью остудить. Тщательно смешать кефир с творогом, влить туда шоколадную массу. Взбить миксером до получения однородной консистенции.

В итоге напиток будет сладким, ароматным и безвредным, напоминающим нечто среднее между молочным коктейлем и какао.

Напитки для жиросжигания

О том, как сделать протеиновый коктейль для похудения, тоже необходимо рассказать. Вот, какие есть рецепты:

• «Ванильное небо». В блендере необходимо смешать обезжиренные творог и молоко (требуется по 100 грамм каждого компонента), добавив немного ванилина.
• «Сладкий перчик». Вариант для любителей свежести и оригинальности. Творог с молоком в тех же пропорциях, только вместо ванилина – измельченный болгарский перец в количестве 50 г.
• «Кофе с корицей». Творог с молоком в тех же пропорциях, также нужно добавить чайную ложку какао-порошка и корицу.
• «Деревенька». Более питательный вариант, чем все остальные. Потребуется молоко (200 мл), яйца (2 шт.) и измельченная зелень (укроп или петрушка).
• «Ягодка». Утренний вариант, так как содержит глюкозу и углеводы в виде ягод и злаков. Понадобится пророщенный овес (2 ст. л.), брусника и клюква (50 г), нежирный творог (150 г), кипяченая вода (100 мл).
• «Экзотика». Освежающий тропический вариант для лета. Нужно кокосовое молоко (150 г), стружка кокоса (20 г), обычное молоко (50 г), ананас (50 г) и папайя (50 г).

Что ж, как сделать протеиновый коктейль для похудения, ясно. Самое главное, использовать «правильные» добавки. Здесь поможет таблица калорийности. Перед тем, как добавить в блендер какую-либо ягоду или фрукт, лучше взглянуть, сколько они содержат «вреда» для талии. Меньше всего калорий в клюкве, ежевике, облепихе, помело и морошке.

Коктейль с сельдереем

И у овощных напитков есть свои любители. Как самому сделать протеиновый коктейль, который был бы питательным и эффективно способствовал сжиганию жиров? Нужно просто за основу взять сельдерей.

В 100 граммах этого овоща содержится всего лишь 1З калорий. В нем практически отсутствуют жиры (содержание менее 0,1 г), но зато он богат калием, кальцием, магнием, железом, фосфором, натрием, бета-каротином, и витаминами РР, Е, С, В и А. Для приготовления понадобится:

• Обезжиренный натуральный йогурт — 50 г.
• 4-6 стеблей сельдерея.
• Половинка лайма.

Сельдерей и цитрус надо вымыть, бросить в блендер и на максимальной мощности перемешать. Только лайм стоит предварительно очистить от кожуры. Влить йогурт, повторить действие. Готовую смесь можно пить в таком виде или всыпать туда отруби и заменить ею завтрак.

Энергетический белковый коктейль

Его рецепты стоит рассмотреть напоследок. Многих людей интересует не только то, как сделать протеиновый коктейль для роста мышц. Их волнует еще и то, что в него надо добавить, дабы почувствовать себя бодрее и энергичнее. Зарядиться тонусом и повысить настроение способны следующие коктейли:

• «Миндальный кофе». Состав: ваниль, чашка эспрессо без сахара, ваниль и 200 грамм молока.
• «Зеленый орех». Состав: перепелиные яйца (4 шт.), кефир (150 г), грецкий орех (20 г), укроп (20 г), петрушка (10 г), щепотка красного острого перца.
• «Мятный кофе». Состав: молоко (150 г), творог (50 г), чайная ложка кофе и свежая мята (10 г).
• «Шоколадно-ореховый микс». Состав: натуральный обезжиренный йогурт (200 г), арахис (10 г), грецкий орех (10 г), подсолнечные семечки (20 г), какао (10 г).
• «Миндаль в цвету». Состав: молоко (150 г), апельсиновый свежевыжатый сок (100 г), миндаль (12 ст. л.), ложка меда.

Исходя из всего вышесказанного, можно убедиться, что приготовить протеиновый коктейль дома не так уж и сложно. Нужны только подходящие ингредиенты и блендер. И иногда немного фантазии, дабы разнообразить успевшие наскучить рецепты.

Но перед тем, как что-то бросить в блендер с целью добавления питательности или пользы, необходимо проверить состав и калорийность продукта. Ведь даже тем спортсменам, которые находятся на массе, нельзя есть все подряд.

Зато им можно добавить в напиток льняное масло, пивные дрожжи, мюсли, соевый изолят, сок, джем, яичный порошок, сырную массу, сухой протеин, арахисовую пасту, ряженку, желатиновые гранулы и т. д. В общем, подойдет все, в чем есть польза.

Лучшие протеиновые коктейли (30+ вкусов!)

Упакуйте белок с одним из наших вкусных рецептов протеиновых коктейлей ! В этом посте мы поговорим о том, как приготовить протеиновый коктейль, о лучших типах протеина и многом другом!

Содержание

• Что такое протеиновый коктейль?
• Типы белка
• Как приготовить протеиновый коктейль
• Рекомендации блендера
• Базовый рецепт протеинового коктейля
• Лучшие рецепты протеиновых коктейлей

Что такое протеиновый коктейль?

Протеиновые коктейли (или протеиновые коктейли) — это протеиновый напиток, который обычно употребляют до или после тренировки, чтобы способствовать восстановлению мышц. Протеиновые коктейли обычно готовят из замороженных фруктов/льда, источника белка, такого как протеиновый порошок, и жидкости.

Полезны ли протеиновые коктейли? Самые полезные протеиновые коктейли — это те, которые вы делаете в собственном блендере, потому что вы можете контролировать, что в них входит. Цель здесь — низкое содержание сахара + высокое содержание белка и никаких добавок.

Польза протеиновых коктейлей Протеиновые коктейли — отличный напиток после тренировки, помогающий мышцам правильно восстановиться. В дополнение к протеиновым коктейлям после тренировки их можно использовать в качестве закуски, если они содержат достаточно калорий или даже перекус с высоким содержанием белка.

Протеиновый коктейль до или после тренировки? Предпочтительное время для употребления протеинового коктейля — после тренировки, но было сказано, что и до, и после тренировки польза будет одинаковой!

Типы протеина

Поскольку протеиновые коктейли основаны исключительно на белке , мы подумали, что выложим все лучшие источники протеина, которые можно добавить в протеиновый коктейль, и сколько протеина на порцию вы можете получить каждый. Здесь вы найдете веганские, безглютеновые, палео- и кетопротеиновые варианты!

Протеиновый порошок

Протеиновый порошок — это очень простой способ получить достаточное количество белка в вашем коктейле, потому что 1. существует так много различных вариантов и 2. его очень легко найти в продуктовом магазине! Мы написали Руководство по протеиновым порошкам, в котором более подробно рассказывается о наших любимых брендах!

• На растительной основе (1 порция Garden of Life Vanilla) – 22 г белка
• Whey (1 порция Organic Fuel Vanilla) – 26 г белка
• Коллаген (1 порция Bulletproof Collagen Peptides Vanilla) – 23 г белка

Орехи/ореховая паста

Орехи и ореховая паста — любимый и вкусный источник белка для добавления в протеиновый коктейль. Вы получите не только белок, но и клетчатку и полезные жиры!

• Миндаль (23 миндальных ореха) – 6 г белка
• Арахис (28 арахиса) – 7 г белка
• Кешью (18 орехов кешью) – 5 г белка
• Грецкие орехи (7 грецких орехов) – 4 г белка
• Пекан (19 орехов пекан) – 3 г белка

Семечки

Независимо от того, добавляете ли вы протеиновый коктейль или добавляете их прямо в смесь, семечки являются отличной веганской, палео- и кето-дружественной белковой добавкой!

• Семена чиа (1 столовая ложка) – 2 г белка
• Семена льна (1 столовая ложка) — 2 г белка
• Семена конопли (1 столовая ложка) — 3 г белка
• Pepitas (1 столовая ложка) – 3 г белка

Фрукты/овощи

Большинство протеиновых коктейлей начинаются с замороженных фруктов, потому что их легко смешивать и они очень вкусные. Здесь я хотел бы указать на некоторые фрукты и овощи с самым высоким содержанием белка, которые вы также можете добавить в свой белковый смузи, чтобы действительно усилить его.

Фрукты с высоким содержанием белка

• Гуава (1 чашка) – 4 г белка
• Авокадо (1 средний авокадо) – 4 г белка
• Киви (1 чашка) – 2 г белка
• Ежевика (1 стакан) – 2 г белка

Овощи с высоким содержанием белка

• Шпинат (1 чашка) – 5 г белка
• Кале (1 чашка) – 3 г белка
• Сладкий картофель (1/2 стакана, пюре) – 2,5 г белка
• Цветная капуста (1 чашка) – 2 г белка

Другие источники белка

Мы не хотели упускать из виду некоторые другие простые и вкусные источники белка, которые вы можете добавлять в свои коктейли, чтобы получить дополнительный заряд белка! Греческий йогурт — мой личный фаворит, он делает ваши смузи очень кремовыми!

• Греческий йогурт (1/2 стакана 2%) – 11 г белка
• Творог (1/2 стакана 2%) – 10 г белка
• Фасоль (1/4 стакана лимской фасоли) – 4 г белка

Как приготовить протеиновый коктейль

1. Основа – фрукты или лед: Начните с 1 чашки льда или 1 чашки замороженных фруктов.
   Моя любимая основа — замороженный банан, но смешанные ягоды занимают второе место. Добавьте его прямо в высокоскоростной блендер.
2. Белок: Затем выберите источник(и) белка. Обычно при приготовлении протеинового коктейля мы используем несколько источников белка. Например, вы можете приготовить порцию протеинового порошка + чайную ложку семян чиа/льна + столовую ложку орехового масла.
3. Подсластитель: Теперь решите, хотите ли вы добавить подсластитель. В зависимости от того, насколько сладок ваш протеиновый порошок или какие базовые фрукты вы использовали, вам может не понадобиться его добавлять! Если вы собираетесь добавить один, мы предлагаем полностью натуральный подсластитель, такой как кленовый сироп или мед.
4. Жидкость: Начните с 1/3 или 1/2 стакана жидкости и добавляйте больше. Нет ничего хуже слишком жидкого протеинового коктейля, так что начинайте с осторожности. Не стесняйтесь использовать любую жидкость, которая вам нравится, например, воду, апельсиновый сок, миндальное молоко и т. д.
5. Смесь: Теперь пришло время смешать все это! Чем лучше блендер, тем мягче получится ваш протеиновый коктейль! Если вещи с трудом «разглаживаются», это означает, что вам нужно добавить больше жидкости.

Рекомендации по использованию блендера

Каждый вкусный протеиновый коктейль начинается с хорошего блендера. Разве это не правда!? Я провел годы, используя тупой/дерьмовый блендер, только чтобы понять, что качественный блендер действительно является ключом к жизни. Вот некоторые из наших рекомендаций по блендерам во всех ценовых диапазонах!

Высокий: В настоящее время у нас есть середина линии Vitamix 5200, и она нам очень нравится. Это действительно меняет жизнь, когда дело доходит до коктейлей и смузи, потому что вы получаете кремовую текстуру в кратчайшие сроки!

Инвестиции ~$400

Средство: Нашим старым блендером, который я до сих пор люблю за рекорд, был Kitchen Ninja System 1200. Он прослужил нам почти 4 года, и это было чистое блаженство! Нет, он не так хорош, как Vitamix, но он поставляется со специальными чашками для смузи и даже с насадкой для кухонного комбайна! Инвестиции ~$150

Минимум: Моим первым блендером для смузи был старый добрый Nutribullet. При цене менее 100 долларов он действительно помогает, если вы специально используете его для приготовления смузи! ~$60 инвестиций.

★★★★★

5 из 17 отзывов

Рецепт базового протеинового коктейля

Используйте этот базовый рецепт протеинового коктейля в качестве стартового рецепта для приготовления собственного протеинового коктейля с уникальным вкусом, который можно пить после тренировки!

Подготовка: 5 минутПриготовление: 0 минутВсего: 5 минут

жир 7 Углеводы 44 Белок 34

Выход 1 1x

Распечатать Штырь Тариф

• 1 стакан замороженных фруктов или льда (бананы, ягоды и т. д.)
• 2–4 порции белка (протеиновый порошок, ореховое масло, семечки и т. д.)
• 1/3 стакана – 1 стакан жидкости (миндальное молоко, вода, апельсиновый сок и т. д.)
• дополнительно: подсластитель

1. Сначала положите фрукты или лед на дно высокоскоростного блендера.
2. Затем добавьте несколько ваших любимых источников белка. Мы рекомендуем использовать от 2 до 4 различных источников в зависимости от того, сколько белка вы хотите потреблять.
3. Добавьте 1/3 стакана жидкости для начала и дополнительный подсластитель, если хотите.
4. Затем накройте блендер крышкой и взбивайте на высокой скорости около минуты или до получения однородной массы. Если ваш протеиновый коктейль смешивается с трудом, добавьте еще немного жидкости и продолжайте смешивать.
5. Подавать немедленно.

В информации о пищевой ценности используется следующий рецепт: 1 чашка замороженных бананов, 2 мерные ложки сывороточного ванильного протеина Tera’s, 1/2 чашки 2% простого греческого йогурта, 1 чашка простого несладкого миндального молока.

Размер порции: 1 калорий: 353 Сахар: 25 Жир: 7 Углеводы: 44 Волокно: 6 Белок: 34

Автор: Ли ФункеКатегория: СмузиМетод: БлендерКухня: Американская

Ключевые слова: протеиновый коктейль прямо как клубничный чизкейк. Этот рецепт смузи из протеинового порошка состоит всего из нескольких простых ингредиентов: замороженной клубники, бананов, ванильного протеинового порошка, греческого йогурта и миндального молока.

Банановый протеиновый коктейль

Этот полезный банановый протеиновый коктейль содержит краткий список настоящих ингредиентов и идеально сочетается друг с другом! Этот рецепт протеинового коктейля, содержащий 16 г белка на порцию и очень вкусный, зарядит ваш организм энергией после тренировки или в качестве сладкого лакомства. Наслаждаться!

Протеиновый коктейль «Тройной ягодный»

Протеиновый коктейль «Тройной ягодный» состоит из чистых ингредиентов и содержит целых 12 граммов белка на порцию. Этот протеиновый смузи, приготовленный из смеси ягод, банана, протеинового порошка, миндального молока и семян чиа, станет прекрасным началом вашего выходного дня!

Протеиновый коктейль PB&J

Этот протеиновый коктейль с арахисовым маслом и желе представляет собой вкусную и полезную альтернативу вашей любимой классике детства. Кроме того, это идеальный перекус после тренировки, богатый белком и вкусный.

Другие рецепты протеиновых коктейлей

• Протеиновый коктейль с темным шоколадом и мятой
• Клубнично-кокосовый протеиновый коктейль
• Протеиновый смузи из суперпродуктов
• PB Банановый холодный протеиновый смузи
• Протеиновый смузи из темного шоколада с финиками
• Протеиновый смузи Superfood Power
• Лучший смузи для завтрака
• Шоколадно-банановый протеиновый смузи
• 19 полезных смузи от Ambitious Kitchen
• 5 Протеиновый коктейль от девушки на Bloor

Клубничный протеиновый коктейль (5 ингредиентов!)

Домашний рецепт Еда Напитки Смузи

Перейти к рецепту

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Что может быть лучше чизкейка на завтрак? НИЧЕГО ТАКОГО! Вам понравится этот клубничный протеиновый коктейль, потому что на вкус он точно такой же, как клубничный чизкейк. Этот рецепт смузи из протеинового порошка состоит всего из нескольких простых ингредиентов: замороженной клубники, бананов, ванильного протеинового порошка, греческого йогурта и миндального молока.

Протеин + Коктейль = ЛЮБОВЬ

Расскажите об одном рецепте вкусного протеинового коктейля. Я имею в виду, просто посмотрите, какой великолепный этот ребенок. Мы любим протеиновые коктейли в штаб-квартире Fit Foodie, и мы в восторге от этого рецепта клубничного протеинового коктейля, потому что он вкусный и очень простой в приготовлении.

Лучший протеиновый порошок для смузи

Нас все время спрашивают, как обеспечить достаточное количество белка в нашем рационе, и протеиновый порошок — отличный способ получить его, даже не пытаясь. Самое замечательное в этом рецепте клубничного протеинового коктейля то, что вы можете использовать любой протеиновый порошок, который вам нравится.

Например, растительные, сывороточные, гороховые и т.д.! На самом деле в прошлом году мы сделали полный обзор протеинового порошка, но, если вы его не видели, вот, по нашему мнению, лучший протеиновый порошок для смузи:

• Сырой органический белок Garden of Life
• Протеиновая смесь Sun Warrior
• SFH Prue Сывороточный протеин
• Сывороточный протеин Tera’s

Если бы вы спросили нас, какой протеиновый порошок мы предпочитаем для этого рецепта, мы бы ответили, что это сывороточный протеин. Именно это придает этому протеиновому коктейлю текстуру и вкус чизкейка. Теперь, когда вы знаете о наших любимых протеиновых порошках для смузи, пришло время приготовить протеиновый коктейль!

Как приготовить клубничный протеиновый коктейль

Называете ли вы это клубничным протеиновым коктейлем или клубничным протеиновым смузи, этот рецепт очень прост и на вкус в точности как чизкейк. Вы можете поблагодарить комбинацию протеинового порошка и греческого йогурта за этот… сливочный и густой.

• Клубника замороженная
• Замороженные бананы
• Греческий йогурт
• Ванильный протеиновый порошок (клубничный или обычный, тоже подойдет!)
• Несладкое миндальное молоко

Как всегда, используйте высокоскоростной блендер для рецептов смузи из протеинового порошка. Главное все хорошо перемешать, чтобы не было комочков и комочков.

Если вы, как и я, любите протеиновые коктейли, ознакомьтесь с некоторыми из наших других популярных рецептов протеиновых коктейлей здесь:

Другие рецепты протеиновых коктейлей

• Протеиновый смузи из темного шоколада с датой
• Протеиновый смузи холодного приготовления с арахисовым маслом и бананом
• Протеиновый смузи с клубникой и кокосом после тренировки
• Шоколадно-банановый протеиновый смузи
• Протеиновый смузи с арахисовым маслом и желе

Прочие освежающие смузи

• Классический клубничный смузи
• Зеленый смузи
• Рецепт клубнично-бананового смузи
• Мятный коктейль с авокадо и бананом
• Банановый смузи с арахисовым маслом

★★★★★

5 из 1 отзывов

Клубничный протеиновый коктейль

Что может быть лучше чизкейка на завтрак? НИЧЕГО ТАКОГО! Вам понравится этот клубничный протеиновый коктейль, потому что на вкус он точно такой же, как клубничный чизкейк. Этот рецепт смузи из протеинового порошка состоит всего из нескольких простых ингредиентов: замороженной клубники, бананов, ванильного протеинового порошка, греческого йогурта и миндального молока.

Подготовка: 10 минутПриготовление: 0 минутВсего: 10 минут

Жир 2 Углеводы 28 Белок 19

Выход 2 смузи 1x

Распечатать Штырь Rate

• 1,5 стакана целой замороженной клубники
• 1/2 стакана замороженных нарезанных бананов
• 1/4 стакана ванильного протеинового порошка (подойдет любой)
• 1/3 стакана обезжиренного греческого йогурта
• 1 стакан несладкого миндального молока
• Дополнительная начинка: дробленые крекеры Грэма

Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и смешайте до получения однородной массы. Добавьте больше миндального молока по мере необходимости в зависимости от предпочтений.