Протеины отзывы девушек: Какие протеины выбрать для девушек при похудении

Протеины для девушек и женщин

Если не знаете какой лучше купить протеин для девушки, а также хотите похудеть, не отказываясь от «вкусненького», Вы попали по адресу.  В данной статье мы постараемся в полной мере обсудить тему протеинов для девушек и женщин. Подскажем какой лучше выбрать, для чего они нужны, в чем плюсы и минусы, и есть ли вообще смысл их покупать. Также в статье будет полезная информация о протеинах для девушек для набора мышечной массы, роста мышц и о сушке с протеинами.

В нашей статье про вред спортивного питания, мы уже выяснили, что в протеине нет ничего страшного. Более того — он может быть очень даже полезным, причем в не зависимости от того, занимаетесь вы спортом или нет. Являясь по сути легким перекусом или коктейлем для похудения, способным качественно утолять голод, протеин предстает перед нами в совершенно новом свете. А если учесть, что помимо прочего он наполняет наш организм необходимыми аминокислотами, почти не содержит жира и углеводов, и практически всегда обладает изумительным вкусом — руки сами так и тянутся купить протеин.

Теперь что касается протеина для девушек при похудении. Думаю, ни для кого не будет открытием если я скажу, что прекрасная половина человечества всегда очень сильно переживала по поводу своей фигуры. При этом, исторически так сложилось, что именно женщины являются неисправимыми сластенами, и им крайне трудно отказать себе в чем нибудь вкусненьком. А практически все сладости и вкусности, так обожаемые девушками — плохо сочетаются с красивой фигурой мягко говоря. Вот и мучаются наши женщины всевозможными диетами, которые кстати говоря далеко не всегда полезны для здоровья, изматываются в тренажерных залах и на спортплощадках, буквально наказывая себя за минутную слабость, когда накануне вечером она не удержавшись все таки позволила себе вредную вкуснятину. 

Мифы о протеинах для девушек при похудении

Сейчас многие производители стали выпускать так называемые протеины для девушек. Подобные продукты практически ничем не отличаются от обычных протеинов без надписи для девушки или женщины. К примеру приобретая «женский протеин» от Павер Про, который кстати производится в Украине, вы будете пить не просто протеин, а целый «коктейль для похудения», как заверяет производитель, с кусочками ягод и фруктов. Съеденный на ночь женский протеин, отлично утолит голод, обычно настигающий нас именно к вечеру, к тому же девочки, поверьте мне на слово — он будет таким вкусным, что о вредных вкусняшках вы даже не вспомните. 

Мы не рекламируем протеин фемине от павер про, его огромный плюс — его вкус, качество белка у отечественного производителя мягко говоря не очень. Для похудения это не сыграет большую роль, а вот для набора мышечной массы такой протеин не подходит.

Разницы между женским протеином, и обычным, если углубляться в техническую составляющую вопроса — нет. Ведь корова не может давать женского или мужского молока. Все остальные дополнительные составляющие женских протеинов: экстракты зеленого чая, экстракт худии, л карнитин и так далее — добавлены в таком количестве, что их наличие в составе можно назвать — «для галочки».   

По сути — это просто еще один маркетинговый ход производителей спортивного питания. Мы рекомендуем не смотреть на различные статусы типа для женщин, для похудения и т.д, всё это одни и теже протеины. 75-90% протеин, сам по себе является диетическим продуктом, и на нём действительно можно хорошо похудеть за счёт дефицита калорий, жиров и углеводов, что с помощью обычной пищи, особенно сладостей сделать нереально! 

• Жиросжигающие протеины для девушек — такого не бывает, как мы и писали выше это обычные протеины в которые добавляют жиросжигающие компоненты;

• Протеин для женщин после 50 точно такой же как и для остальных, единственная может быть поправка, это приём не по целой порции протеина, а по половинке.
  

Цена женского протеина 700 грамм стоит около 400 гривен, по такой же цене идёт обычный протеин в объёме 1000 грамм. Экономия в 300 грамм (30%), но есть варианты когда женские протеины ещё дороже, в таком случае и вовсе лучше купить сывороточный протеин и к нему докупить л карнитин (это натуральный жиросжигатель, который не имеет побочных эффектов, и который в основном добавляют в женские протеины в дозировке 100-200 мг, при рабочей дозировке в 2000-3000 мг). Приобретая обычный протеин и карнитин вы получите результат для похудения на 50-100% лучше чем просто покупка «женского протеина». Если тяжело во всём разбираться, напишите или позвоните нам!

Самый лучший протеин для похудения девушек и женщин

Если же Вы покупаете протеин исключительно для похудения, для начала мы его рекомендуем принимать во второй половине дня, когда организму уже не нужны лишние углеводы. А во вторых выбирать казеиновые протеины. Он отличается от сывороточного временем усвоения и длительным выбросом в организм аминокислот, простыми словами от такого протеина долго не хочешь кушать. Казеиновый протеин лучше выбирать мицеллярный, они не такие густые, как обычные казеины, и всегда более вкусные, плюс с максимально сохраненной структурой белка.

Самые вкусные протеины — сывороточные, и единственный минус казеинового протеина это то что он не такой вкусный как сывороточный! Минус сывороточного протеина это то что он не такой сытный, и после его приёма через пол часа-час снова будете голодными, что не подходит для тех кто хочет худеть.

Протеин для девушек для набора массы

Как мы и писали выше что казеиновый протеин больше подходит для диеты, а вот сывороточный протеин отлично подходит девушкам которые хотят набрать мышечную массу. У сывороточных протеинов отличный аминокислотный профиль, что очень важно для мышц, ведь они именно с аминокислот состоят. Для этого конечно же нужно создать условия — около 4 силовых тренировок в неделю с большим весом, а также приём в сутки до 4 грамм белка на 1 кг веса.

Многие девушки переживают что от протеина станут Шварцнегерами, но не стоит переживать, для этого нужно очень большое количество мужского гормона — ТЕСТОТЕРОН, которого в протеине вообще нет. Это говорит о том что при приёме протеина Вы лишь насытите организм белками, что свободно можете сделать с помощью куриной грудки, яиц, творога и другим высокобелковых продуктов, однако они конечно же не такие вкусные как клубничный или шоколадный протеин. 

Хотим отметить что набор веса девушки, и набор мышечной массы это две разные цели. Для набора общей массы вообще все протеины не подходят, и если стоит вопрос гейнер или протеин для девушек, то для этого больше нужны углеводы, и с такой задачей намного лучше справляются так званые гейнеры, которые содержат в себе и протеин и углеводы.

Протеин для девушек на сушке

Сушка — сжигание жира, и набор либо сохранение мышечной массы одновременно. Это очень сложный процесс, ведь сжигать жир и накапливать мышцы это противоположные процессы, которым занимаются либо профессионалы, либо на подготовке к соревнованиям, либо на фармакологии, либо в крайнем случае тренируясь с тренером. В таких случаях мы советует протеин изолят для девушек, это снова таки всё тот же сывороточный протеин у которого с состава изолировали те 0,5-2 грамма углеводов и жиров которые были у обычного.

Для спортсменов профессионалов в сутки 10 грамм углеводов играют критическую роль, а вот для девушек которые не готовятся к соревнованиям это количество углеводов роли не сыграют в результате. Хотим отметить что в порции протеина до 2 грамм углеводов, это по сравнению как 1 раз яблоко укусить, поэтому переплачивать практически 50% за сывороточный протеин изолят кто не готовится к соревнованиям, мы лично не видим смысла, снова таки лучше за разницу приобрести ещё несколько добавок для сжигания жира.

Также многих интересует вопрос что лучше выбрать протеин или аминокислоты для девушки? Снова таки здесь всё зависит от Вашей цели, если Вы не готовитесь к соревнованиям, то все аминокислоты содержаться и в порции протеина в гораздо большем количестве. Если для Вас протеин это диетическая замена пищи, то от аминокислот вообще нет насыщения, и снова таки они не нужны. Более детально мы этому посвятили целую статью.

разбор полетов и мое личное мнение — Фитнесомания для каждого!

В связи с повышенной активностью женского пола к тренировкам и спортивному питанию многие производители стали выпускать специальную продукцию для девушек: жиросжигатели, витаминные комплексы и, конечно же, женские протеины. Протеины для девушек стали появляться, как грибы после дождя, но так ли на самом деле эффективны эти новомодные протеины для похудения в красочной и привлекательной упаковке? Что в них такого особенного, что нет в обычном классическом протеине? Я решила выяснить этот вопрос и поэтому подошла к нему не только с теоретической точки зрения, но и с практической: я приобрела протеин, который предназначен специально для девушек и, якобы, обладающий супер похудеющим эффектом, и испытала его действие на себе. И в данной статье я поделюсь с вами, милые девушки, своими наблюдениями, а также дам субъективную (основанную на проводимом опыте), а также объективную (основанную на  составе) оценку по поводу протеинов для девушек. Ну что ж начнем.

Протеин для девушек. Состав и подводные камни

Я приобрела протеин Femine украинского производителя спортивного питания Power Pro.

Вот его упаковка и состав на 100 г протеина, который указан непосредственно на самой упаковке сзади:

Если верить  тому, что написано на упаковке, а именно, что в 100 г протеина содержится 96 г белка, то выходит, что содержание белка в процентах составляет 96%, т.е. это чистый ГИДРОЛИЗАТ протеина! Но в самом составе первым по списку идет концентрат, потом изолят, а потом аж гидролизат белка.

Выходит, что нас производитель вводит в заблуждение, указывая, что в  100 г протеина содержится 96 г белка, так как на самом деле это не так, и на их официальном сайте я нашла информацию, которая это подтверждает:

Эта маленькая сноска говорит о многом, но почему-то ее никто не делает на самой упаковке протеина. А зачем? Ведь так заманчиво звучит фраза 96 г белка на 100 г протеина! Сразу протеин внушает доверие и кажется идеальным источником чистого белка! Но мы-то с вами знаем, что это далеко не так.

Чтобы вычислить настоящий процент сывороточного белка в нашем протеине мы 72 г/100 г и получаем 72% белка вместо 96%.

Ладно, с этим разобрались, идем далее.

Аминокислотный профиль

По аминокислотному профилю, этот протеин достаточно неплохой. Присутствуют все незаменимые кислоты, причем в хороших дозах. И тут напрашивается вопрос: «Как я узнала, что дозы хорошие?»

Я думаю, многие знают такую фирму спортивного питания, как Optimum Nutrition. Она уже много лет занимает лидирующие позиции среди всех зарубежных и отечественных фирм по производству спортивного питания в мире. Качество их продукции неоднократно было доказано благодаря многочисленным лабораторным исследованиям и проверкам, поэтому аминокислотный профиль сывороточного протеина фирмы Оптимум Нутришн можно смело брать за достойный пример качественного концентрата, на который стоило бы ориентироваться всем производителям данного вида протеина.

Та вот, если сравнивать содержание незаменимых аминокислот в нашем протеине для девушек Femine от производителя Power Pro, то их количество почти такое же, как и у Optimum Nutrition.

Но если посмотреть далее, то мы видим, что количество дешевых аминокислот таких, как глютамин (глютаминовая кислота) и глицин достаточно большое (о них я рассказывала в предыдущей статье Какой протеин выбрать? Правильно выбираем протеин для похудения).

Глютаминовая кислота – 17,6 г на 100 г

Глицин – 1,75 г на 100 г

И теперь мне становится ясно, почему этот протеин содержит такое высокое количество белка – аж 96%. Это связано как раз с добавлением в него дешевых аминокислот, которые повысили процент белка во всей смеси.

И на самом деле этот протеин достаточно дешевый, я бы сказала даже ОЧЕНЬ дешевый. Я приобрела 1 кг  этого протеина всего за 14$, и теперь понятно, почему он стоит так дёшево: производители путем добавления глицина и глютамина очень сильно удешевили себестоимость продукта и сделали его более доступным для потребителей.

Так что, девушки, знайте, что правильно выбрать протеин поможет вам полный анализ его состава. Не достаточно ТОЛЬКО прочитать на упаковке, что это протеин для похудения или же посчитать процент белка в нем, как я учила вас делать в предыдущей статье. Сейчас мы убедились в том, что это может не дать полную картину того, что из себя представляет данный продукт.

Что касается других компонентов состава, то там нет никаких дополнительных простых сахаров, углеводов и жиров.

Краситель использовался натуральный (кармин), так же, как и подсластитель (сукралоза). На этом этапе мой испытуемый протеин для девушек прошел проверку.

Также в протеине содержатся такие дополнительные компоненты, как: экстракт ананаса (бромейлан), экстракт зеленого кофе, экстракт худии и мучницы. Они безопасные и ничего плохого в них нет, даже наоборот, но я бы не возлагала на них какую-то большую надежду, думая, что из-за них вы будете быстрее худеть. Эти компоненты добавляются в очень маленьких количествах, поэтому большого эффекта от них ожидать не стоит.

Итак, выпив упаковку Female Proteine, вот какие выводы я сделала:

— суперпохудеющего эффекта от приема данного протеина замечено мной не было;

— если вы ищите недорогой протеин и вам неважно, что достаточно большую часть сывороточного белка составляют такие дешевые аминокислоты, как глицин и глютамин, то вы можете приобрести данный протеин;

— по своему аминокислотному профилю он является не самым идеальным (из-за высокого содержания глицина и глютамина), но и не самым плохим, так как все же в составе присутствуют все незаменимые аминокислоты и в хороших пропорциях.

— количество жиров и углеводов минимальное; содержание вредных добавок в составе не указано, поэтому девушкам, следящим за своей фигурой, данный протеин подходит.

— вкус «Клубника со сливками» мне понравился=)

Мое мнение по поводу протеинов для похудения

Что же касается моего личного мнения по поводу всех чисто женских протеинов, то я не считаю, что протеины для девушек, как отдельная линия спортивного питания, сильно отличается от хорошего и качественного изолята с минимальным содержанием углеводов и жиров.

По сути, протеины для девушек этим как раз и выделяются: в них содержание жира должно быть в диапазоне от 0 до 1 г (в идеале), содержание углеводов – от 0 до 2 г. Также в их составе присутствуют специальные дополнительные добавки, способствующие ускорению метаболизма и обладающие жиросжигающим эффектом (бромейлан, экстракт Гарцинии Камбоджийской, экстракт зеленого чая/кофе и др.), это неплохо, но действительно ли они помогают худеть быстрее…? Не знаю…Я этого эффекта, если честно, не ощутила.

Хотя, может, кому-то и поможет, утверждать на 100% не буду, так как рацион питания и тренировки мои все же не были направлены на похудение, из-за этого мой результат может отличаться от результата девушки, которая бы выстроила свой тренировочный процесс и рацион питания именно на похудение.

А это еще раз говорит о том, что протеин для девушек, направленный на похудение это, конечно, хорошо, но без соответствующего питания и тренировок ЭФФЕКТА НЕ БУДЕТ! Так что не думайте, что лежа на диване и попивая женский протеин для похудения, вы сможете сбросить за неделю 5 кг. Этого НИКОГДА не будет!

Я разобрала всего один протеин для девушек, но на сегодняшний день их существует ОГРОМНОЕ множество. Маркетологи женских линий протеинов очень стараются, чтобы каждая девушка смогла найти для себя любимый вкус, запах, цвет и даже упаковку.

Art Body Slim Street workout PRO Fit Miss Optimum Nutrition
 
Femine Power Pro

Все эти протеины для девушек имеют очень привлекательные, яркие и красивые упаковки, так и хочется сразу их купить, но делать этого не стоит! Мы уже знаем, что упаковка частенько (в 95% случаях) является хорошим заранее спланированным маркетинговым ходом производителей по «замыливанию» глаз своим покупателям. На упаковке даже может быть не указана какая-то информация, причем очень важная, например, содержание белка в протеине, как в нашем случае, или наличие и количество отдельных аминокислот. Да, к сожалению, и такие ситуации бывают и не редко. Именно поэтому, дорогие девушки, нужно ооочень тщательно выбирать протеин, который вы хотите приобрести, и желательно перепроверять информацию, содержащуюся на упаковке, в нескольких источниках, а еще лучше –  посоветоваться с человеком, которому вы доверяете, и который хорошо разбирается в вопросах спортивного питания. Так вы сможете минимизировать риски того, что будете обманутыми нечестными производителями, которые хотят на вас больше заработать.

Итак, подытоживая все вышесказанное, можно сделать следующие выводы:

1. Не обязательно покупать специальные протеины для девушек, если ваша цель похудение. Нужно просто выбирать протеин с низким содержанием жиров и углеводов, а также без добавления синтетических подсластителей и простых сахаров.
2. Если все же решили купить женский протеин, то внимательно изучайте состав продукта, как на самой упаковке, так и на официальном сайте компании, если такой имеется.
3. Не подавайте слишком больших надежд только на один протеин, так как похудение это комплексный подход: питание (80%) + тренировки (15%) + дополнительные добавки спортивного питания (5%).
4. Выбирайте протеин для девушек проверенных фирм, которые существуют уже не один год на рынке спортивного питания.

Если вам понравилась данная статья, делитесь ею со своими подругами, а если остались какие-либо вопросы, то задавайте их в комментариях, я обязательно на них отвечу=) И знайте, что протеины для девушек, – это не 100% гарантия вашего похудения, а только дополнение к вашему активному образу жизни и правильному питанию в целом!

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

 

12 лучших протеиновых порошков для женщин в 2022 году

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Протеиновые порошки — популярная пищевая добавка, которую можно купить в Интернете и без рецепта. Люди часто ассоциируют их с мужчинами, но женщины также используют их.

Краткий обзор лучших протеиновых порошков для женщин

• Лучшее средство от аллергии: Органический протеиновый порошок ALOHA
• Лучше всего с натуральным подсластителем: Органический протеиновый порошок на растительной основе Tone It Up
• Лучший на растительной основе Протеиновый порошок Vega Protein & Greens
• Лучше всего с суперпродуктами: Orgain Органический протеиновый порошок и суперпродукты на растительной основе
• Лучший по содержанию белка на порцию: Cellucor Whey Sport Protein Powder
• Лучший по вариантам вкуса: Levels Grass-fed Whey Protein
• Лучший кето-дружественный: Owyn 100% Порошок растительного протеина
• Лучшая бюджетная цена: Органический конопляный протеин Sunwarrior
• Лучший продукт для пожилых женщин: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides
• Standard Gold Protein1 % Сывороточный протеин1: 90%
• Лучшая оптовая покупка: Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Naked Nutrition
• Лучше всего подходит для веганов: Garden of Life MD Protein Fit

Ученые обнаружили, что добавление протеинового порошка в рацион способствует снижению веса, восстановлению после тренировок, и наращивание новых мышц.

В этой статье рассматриваются преимущества и риски использования протеиновых порошков, а также то, как женщины могут сделать осознанный выбор в отношении их использования.

Мужчины и женщины часто получают пользу от различных видов витаминов и минералов, их количества и комбинаций. Имея это в виду, некоторые фармацевтические компании разрабатывают специальные формулы добавок, витаминов, коктейлей и батончиков для здоровья, которые приносят пользу как мужской, так и женской биологии. Человек должен обсудить свои варианты с врачом или медицинским работником, который может помочь ему принять решение и выбрать продукт, который, по его мнению, лучше всего подходит для него и его потребностей.

Протеиновый порошок — удобный способ добавить белок в рацион. Он широко доступен в супермаркетах, магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Люди часто смешивают протеиновый порошок с водой или молоком или добавляют его в коктейли и супы. Люди также могут добавлять его во многие домашние блюда и выпечку.

Некоторым людям, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, может быть трудно удовлетворить потребности своего организма в белке только за счет диеты. Протеиновый порошок может быть экономичным и простым способом потреблять больше белка.

Есть несколько ключевых факторов, которые следует учитывать при выборе протеинового порошка.

Мало ингредиентов

Некоторые люди могут избегать продуктов с искусственными красителями, консервантами и другими добавками.

С низким содержанием сахара

Некоторые протеиновые порошки доступны со сладкими вкусами, такими как шоколад, ваниль и клубника. Это может значительно увеличить ежедневное потребление сахара человеком. Поэтому, возможно, стоит проверить этикетку пищевой ценности, прежде чем выбирать продукт, или вообще избегать ароматизированных порошков.

Рекомендуется искать протеиновые порошки с содержанием сахара менее 4 граммов (г) на порцию и с натуральными подсластителями, такими как стевия или архат.

Тип белка и ингредиенты

Перед совершением покупки лучше проверить этикетку продукта. Этикетка должна включать список всех ингредиентов и рекомендации о том, как человек должен использовать продукт.

Например, некоторые протеиновые порошки не содержат глютена, сои и молочных продуктов, что делает их подходящими для людей с аллергией или непереносимостью. Кроме того, человек, который придерживается кето-диеты, может искать продукт с низким содержанием углеводов.

Кроме того, покупатели могут также захотеть проверить, является ли предмет животным или растительным. Белковые порошки животного происхождения часто содержат казеин, сыворотку, коллаген и яйца. Продукты на растительной основе часто содержат белки гороха, риса и конопли.

Цена

Цена – еще один фактор, на который следует обращать внимание при поиске протеиновых порошков.

Все товары имеют разовую цену. Однако многие компании также предлагают услугу подписки, которая стоит меньше единовременной цены и может подойти тем, кто хочет получать регулярные заказы.

Медицинские новости сегодня выбирает продукты, которые соответствуют следующим критериям:

• Цена: Продукты подходят для широкого круга бюджетов.
• Ингредиенты: Продукты содержат четкий список всех ингредиентов с описанием производственных процессов.
• Безопасность: Продукты содержат ингредиенты, которые считаются безопасными для приема внутрь.
• Репутация: Продукты от компаний, которые придерживаются лучших отраслевых практик.

Ниже приведены некоторые из лучших протеиновых порошков для женщин, которые можно приобрести в Интернете.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Медицинские новости Сегодня следует строгому отбору продуктов и процессу проверки. Узнайте больше здесь.

Лучшее средство от аллергии: органический протеиновый порошок ALOHA

Этот растительный протеиновый порошок идеально подходит для женщин, страдающих аллергией, поскольку не содержит глютена, лактозы и сои. Он также может подойти людям, которые предпочитают более сладкие порошки.

Он использует натуральный кокосовый сахар в качестве подсластителя и содержит 4 г добавленного сахара на порцию. Этот порошок не содержит генетически модифицированных организмов и содержит мало углеводов. Основными ингредиентами, используемыми в этом порошке, являются горох, коричневый рис, семена конопли и белки семян тыквы.

Добавьте две мерные ложки в воду или растительное молоко, чтобы приготовить полезный коктейль.

Версия этого продукта со вкусом шоколада содержит следующие питательные вещества на порцию:

• 130 калорий
• 3 г жира
• 0 миллиграммов (мг) холестерина
• 320 мг натрия
• 9 г углеводов
• 18 г белка

ALOHA Organic также предлагает протеиновый порошок со вкусом ванили.

Этот продукт стоит 32,99 долларов США , но человек также может оформить ежемесячную подписку за 29,69 долларов США .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего с натуральным подсластителем: органический протеиновый порошок на растительной основе Tone It Up

Tone It Up предполагает, что этот порошок идеально подходит для активных женщин, которым нужен быстрый и удобный способ дозаправки.

Этот порошок может подойти людям, предпочитающим натуральные подсластители, так как он содержит подсластитель из плодов монаха, а не рафинированный сахар или подсластители.

Кроме того, этот протеиновый порошок имеет сливочный натуральный ванильный вкус и подходит для тех, кто ищет вариант без молочных продуктов и глютена.

Каждая порция также содержит:

• 100 калорий
• 3 г жира
• 210 мг натрия
• 3 г углеводов
• 15 г белка

Tone It Up предлагает на своем веб-сайте протеиновые порошки с другими вкусами.

Этот продукт стоит $49,99 . В качестве альтернативы компания предлагает подписку по цене 42,49 долларов США .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший продукт на растительной основе: протеиновый порошок Vega Protein & Greens

Помимо протеинов гороха, коричневого риса и инчи, этот порошок содержит органическую капусту, люцерну, брокколи и шпинат. Белок сача инчи получают из обжаренных семян растения, произрастающего в Южной Америке.

Этот порошок содержит натуральный подсластитель стевию, без добавления сахара и содержит 120 калорий на порцию.

Этот продукт может подойти людям, предпочитающим различные вкусы, поскольку он доступен с ванильным, шоколадным, ягодным, соленой карамелью и кокосово-миндальным. Есть также разные размеры контейнеров, из которых человек может выбирать, начиная с 16–18 порций.

Ниже приведены некоторые значения пищевой ценности каждой порции:

• 3 г жира
• 0 мг холестерина
• 300 мг натрия
• 6 г углеводов
• 20 г белка

Компания предлагает использовать порошок обычным способом для приготовления напитков или выпечки, заменяя от одной восьмой до одной четвертой мука в рецептах.

Vega продает порошок Protein & Greens по цене от $29,99 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Best with superfoods: Orgain Organic Protein & Superfoods Протеиновый порошок на растительной основе

Протеиновый порошок сочетает в себе растительные белки с 50 «суперпродуктами», включая овощи, ягоды, травы, ростки и злаки. Однако из-за длинного списка ингредиентов его следует избегать людям с аллергией. Кроме того, этот порошок содержит больше углеводов, чем некоторые другие варианты.

Люди могут выбрать предпочитаемый вкус: сливочно-шоколадную помадку или ваниль.

Кроме того, люди могут также учитывать пищевую ценность на порцию. Порция из 2 мерных ложек:

• 170 калорий
• 310 мг натрия
• 20 г углеводов
• 21 г белка
• 5 г пищевых волокон
• 1 г сахара
• 5 г эритрита

Цена $37,99 . Компания также предлагает подписку по цене 28,49 $ .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Самое высокое содержание белка в порции: Cellucor Whey Sport Protein Powder

Этот протеиновый порошок не содержит глютена и сои и способствует восстановлению и наращиванию мышечной массы.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 170 калорий
• 30 г белка
• 3 г жира
• 70 мг холестерина
• 5 г углеводов

7 и кальций, который может помочь поддерживать здоровье костей.

Доступны шоколадные и ванильные вкусы. Продукт включает 18 порций.

Единовременная цена $22,99 . Люди также могут получить выгоду от подписки на $16,09 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие варианты вкуса: Levels Grass-fed Whey Protein

Этот протеиновый порошок подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или сбросить жир. Это также хороший вариант для людей, которые не едят сою или глютен. Однако он не подходит для веганов.

Доступно восемь вкусов, включая чистый шоколад, ваниль с корицей, шоколад с арахисовым маслом и клубнику. Человек также может выбрать неароматизированный сывороточный протеин.

Кроме того, на странице продукта указана питательная ценность каждой порции из 1 мерной ложки:

• 130 калорий
• 2,5 г жира
• 95 мг холестерина
• 3 г углеводов
9000 г1 белка
• 240 г белков2
• 240

Также содержит экстракт листьев стевии.

Компания рекомендует покупателям использовать блендер или шейкер при смешивании протеинового порошка. Человек может добавить продукт в воду или молоко, а затем встряхнуть или смешать его в течение 30 секунд.

Некоторые люди предпочитают добавлять протеиновый порошок в овсяные хлопья, мороженое или другие блюда.

Этот протеиновый порошок травяного откорма выпускается в разных размерах, а разовая цена начинается с 34,95 долларов США . Также есть подписка на $33,20 .

В МАГАЗИНЕ

Лучше всего подходит для кето: Owyn 100% Plant Protein Powder

Этот веганский продукт на растительной основе не содержит молочных продуктов, сои, глютена, яиц, арахиса или лесных орехов. Он также подходит для кето.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 140 калорий
• 3 г жира
• 400 мг натрия
• 8 г углеводов
• 20 г белка Доступны два вкуса: ванильный и ванильный
9005 шоколад.

Единовременная цена покупки $28,99 . Он также доступен по подписке за 23,19 доллара США .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Самая низкая цена: Sunwarrior Organic Hemp Protein

Sunwarriors Organic Hemp Protein не содержит сои, ГМО, глютена и молочных продуктов. Он также подходит для веганов и не содержит добавленного сахара.

Этот продукт имеет упаковку, пригодную для вторичной переработки, и содержит только органический белок семян конопли. Ростки конопли богаты антиоксидантами, растение содержит незаменимые аминокислоты, витамины, минералы и клетчатку.

Каждая подача в 1 машин содержит:

• 120 Калории
• 3,5 г жира
• 0 мг натрия
• 8 г углеводов
• 15 г белка

. Каждая банка имеет отчетную цену $ 27,977777777777777777777 годы 977 777

2. . Люди также могут подписаться на $ 22,38 за банку.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Best

для пожилых женщин: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides

Этот веганский протеиновый порошок не содержит сои, глютена, молочных продуктов и добавленного сахара.

С возрастом организм начинает вырабатывать меньше коллагена. Этот порошок содержит растительные аминокислоты и пептиды, которые являются предшественниками коллагена, то есть организм человека может преобразовывать их в коллаген. Коллагеновые добавки помогают удерживать влагу, а витамины помогают укрепить кожу.

Эта добавка также содержит несколько витаминов и минералов, таких как витамин К, ниацин и биотин, которые могут помочь улучшить общее самочувствие.

Каждая порция из 1 мерной ложки содержит:

• 100 калорий
• 2 г жиров
• 6 г углеводов
• 0 г сахара
• 14 г белков

Стоимость $30117 9. Люди также могут подписаться и сэкономить 20%, при этом каждая банка стоит 31,18 долларов США.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший сывороточный протеин в порошке: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein

Сывороточный протеин — это быстро усваиваемый белок, согласно исследованиям, организм усваивает 10 г в час. Сывороточный протеин способствует росту и восстановлению мышц, что делает его потенциально полезным для тех, кто занимается высокоинтенсивными тренировками и тяжелой атлетикой.

Этот протеиновый порошок выпускается более чем с 20 вкусами, такими как банановый крем, кофе, клубника и каменистая дорога. Он также доступен в упаковках по 1,8–10 фунтов.

Каждая порция со вкусом бананового крема (1 мерная ложка) содержит:

• 120 калорий
• 1 г жира
• 35 мг холестерина
• 100 мг натрия
• 4 г углеводов
• 2 г сахара
• 24 г белков

Цены начинаются от 37,99 $ .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшая оптовая покупка: Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Naked Nutrition

Этот протеиновый порошок содержит только один ингредиент — мицеллярный казеин. Этот ингредиент может помочь в восстановлении мышц, если человек употребляет его после тренировки.

Протеиновый порошок не содержит добавок и искусственных подсластителей. Однако он содержит молочные продукты и глютен.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 110 калорий
• 0 г жира
• 20 мг холестерина
• 0 г углеводов
• 0 г сахара
• 26 г белка

Каждая пятифунтовая банка стоит 99,99 долларов . Однако люди могут подписаться и сэкономить, заплатив $79,99 за баночку.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшее для веганов: Garden of Life MD Protein Fit

Этот веганский протеиновый порошок не содержит сои, ГМО и арахиса. Шоколадный ароматизатор соответствует принципам справедливой торговли, и компания утверждает, что он углеродно-нейтральный.

Этот порошок содержит зеленые кофейные зерна, бета-глюканы овса, пробиотики, листья оливы и кокос. Белок поступает из древнего проросшего ячменя. Однако в нем больше углеводов, чем в других вариантах в этом списке.

Each 2-scoop serving contains:

• 200 calories
• 4 g of fat
• 140 mg of sodium
• 29 g of carbohydrates
• 2 g of sugar
• 20g of protein

Each jar costs 39,99 долларов .

КУПИТЬ

В следующей таблице сравниваются протеиновые порошки в этой статье.

111111111111111111111111111111111111111111111111111111111А119н0501

	Размер порции	Белок на порцию	Порция на продукт	Price	Price per serving
ALOHA	2 scoops	18 g	15	$32.99	$2.19
Tone It Up	1 scoop	15 g	28	$ 49,99	$ 1,78
VEGA	1 SCOOP	20 G	ОБЩЕГО		$ 2		111111111111111111111111111111111111111111111111111111А119а		0	Orgain	2 scoops	21 g	18	$37. 99	$2.11
Cellucor	2 scoops	30 g	18	$22.99	$1.27
Levels	1 scoop	24 g	around 28	from $34.95	$1.24
Owyn	2 scoops	20 g	14	$28.99	$2.07
Sunwarrior Hemp	1 scoop	15 g	25	$27.97	$1.11
Sunwarrior Collagen	1 scoop	14 g	20	$38.97	$1.94
Optimum Nutrition	1 scoop	24 g	around 27	from $37.99	$1. 40
Naked Nutrition	2 scoops	26 g	76	$99.99	$1.31
Garden of Life	2 scoops	20 g	10	39,99 $	3,99 $

Прием протеинового порошка может иметь несколько преимуществ.

Наращивание мышечной массы

Белок необходим для роста различных тканей тела, включая мышцы. Люди, которые хотят нарастить мышечную массу, могут добавить в свой рацион протеиновый порошок.

Обзор 49 исследований, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что, когда здоровые взрослые сочетали белковые добавки с тренировками с отягощениями, у них наблюдалось увеличение мышечной силы и размера.

Пожилые люди могут не нарастить такое же количество мышц, как молодые люди, из-за различий в уровнях гормонов. Тем не менее, они увидят другие преимущества, такие как меньшая потеря мышечной массы и костей, если они увеличат потребление белка и займутся тренировками с отягощениями.

Восстановление после тренировки

Некоторые люди используют протеиновые порошки, чтобы помочь своим мышцам восстановиться и уменьшить боль после тренировки.

Многие исследования подтверждают связь между потреблением белка и восстановлением мышц.

В одном обзоре 2017 года отмечается, что силовые тренировки и потребление белка стимулируют рост мышц. Рецензенты также рекомендуют потреблять белок непосредственно перед или после тренировки, чтобы ускорить дальнейший рост мышц.

Сочетание углеводов и белкового порошка может способствовать восстановлению мышц после тренировки. Добавление углеводов пополняет запасы гликогена, что может ускорить восстановление мышц.

Чтобы потреблять как белки, так и углеводы, можно приготовить фруктовый коктейль и добавить протеиновый порошок в напиток после тренировки.

Потеря веса

Употребление белка может заставить женщин чувствовать себя сытыми, что означает, что они могут потреблять меньше калорий. Это полезно для людей, которые хотят похудеть. Это может объяснить популярность низкоуглеводных диет.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавки сывороточного протеина улучшают массу тела, жировую массу и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом.

Дополнительное питание

Рекомендуемая суточная доза белка зависит, среди прочего, от массы тела и уровня активности человека.

Согласно Руководству по питанию для американцев на 2020–2025 годы, белок может составлять 10–35% ежедневного потребления калорий взрослого человека.

Люди, которым трудно есть это количество, могут рассмотреть возможность использования протеинового порошка в качестве дополнения к своему рациону.

Употребление продуктов, богатых белком, в составе сбалансированного питания обеспечит человека большим количеством витаминов, минералов и других питательных веществ, чем один протеиновый коктейль.

Как правило, некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Поэтому люди, принимающие другие лекарства или добавки, могут захотеть обратиться за советом к медицинскому работнику, прежде чем принимать протеиновый порошок.

Потребление дополнительного белка также может привести к обезвоживанию, если человек не пьет достаточно жидкости. В результате люди с заболеваниями почек должны уделять особое внимание количеству потребляемого ими белка.

Люди также должны знать о нерегулируемых пищевых добавках, таких как энергетические и так называемые продукты для набора мышечной массы. Они могут содержать опасные ингредиенты, такие как стероиды, стимуляторы и гормоны.

Использование протеиновых порошков для улучшения питания подходит не всем. Вот несколько альтернативных способов добавления белка в рацион.

Употребление в пищу продуктов, богатых белком

Организму проще всего переваривать и усваивать белок через пищу.

Диета, богатая натуральным белком, также может содержать витамины, минералы и питательные вещества, необходимые организму. Некоторые продукты, богатые белком, включают:

• красное мясо, такое как баранина, говядина и свинина
• птица, такая как курица, индейка и утка
• тофу
• яйца
• молочные продукты, такие как молоко, греческий йогурт и сыр
• бобы

организм может переваривать его легче, чем растительные белки. Однако человек может предпочесть употреблять растительные белки по экологическим причинам.

Узнайте больше о различиях между белками животного и растительного происхождения здесь.

Упражнения

Тренировки с отягощениями — проверенный и проверенный способ набора мышечной массы и сжигания жира.

Однако одни только силовые тренировки не нарастят мышечную массу. Человеку по-прежнему необходимо потреблять достаточное количество белка и питательных веществ из своего рациона, прежде чем он заметит какой-либо рост мышц.

Тренировки с отягощениями полезны для здоровья. Например, он может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Здесь мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы о протеиновом порошке:

Сколько белка я должен принимать ежедневно?

Взрослые должны потреблять 0,75 г белка на килограмм массы тела в день, что эквивалентно 0,36 г белка на фунт массы тела.

В среднем это означает, что женщины должны потреблять около 45 г, а мужчины — 55 г в день.

Однако существует ряд факторов, которые могут влиять на потребность человека в белке, например, физические упражнения, здоровье и цели в фитнесе. Люди должны поговорить с зарегистрированным диетологом или другим медицинским работником для индивидуального совета.

Безопасен ли сывороточный протеин для женщин?

Сывороточный протеин безопасен для употребления.

Однако сывороточный протеин получают из молока, что не подходит для веганов и людей с аллергией на молочные продукты или лактозу.

Нужны ли белковые добавки для тренировок?

Протеиновые добавки представляют собой удобный способ потребления белка. Тем не менее, добавки не нужны, если человек предпочитает есть белок из пищевых источников.

Продукты с высоким содержанием белка включают:

• мясо
• птица
• морепродукты
• яйца
• молочные продукты
• бобы
• орехи

Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием белка здесь.

Протеиновые порошки могут быть полезным дополнением к рациону женщин, если они хотят улучшить общее состояние здоровья, похудеть или нарастить мышечную массу.

Сбалансированное и питательное питание является идеальным вариантом для удовлетворения потребности организма в белке. Тем не менее, протеиновые порошки удобны, и люди могут использовать их разными способами. Доступны многие растительные и органические варианты.

Прежде чем выбрать порошок, человек может составить список своих приоритетов в отношении ингредиентов и вкуса, чтобы сузить выбор.

Легальный протеиновый порошок для женщин или мошеннический женский сывороточный протеин для похудения?

Протеиновый порошок в наши дни завоевал репутацию усилителя физической формы в сообществе бодибилдеров. Мужчины и женщины прибегают к нему в попытке увеличить свой потенциал потери веса или нарастить мышечную массу.

В целом, отзывы о лучшем протеиновом порошке для похудения женщин чрезвычайно убедительны. Многие утверждают, что внедрить эту стратегию в повседневную рутину очень просто. Он не вызывает вздутие живота или каких-либо других побочных эффектов, связанных с другими формулами добавок. Нажмите здесь, чтобы купить протеиновый порошок

Учитывая постоянный и растущий спрос на протеиновый порошок, можно задаться вопросом, что особенного в этом веществе. То есть, в чем его популярность и насколько хорошо он может помочь в фитнесе, не подвергая риску здоровье?

Подходит ли протеиновый порошок для похудения женщин?
Потребление протеинового порошка больше похоже на современную практику в современную эпоху фитнеса. Однако, если мы углубимся в общее влияние белка, мы узнаем, что это больше, чем просто инструмент, помогающий поддерживать сбалансированный вес.
По сути, наш организм нуждается в белке для восстановления своих клеток и создания новых. Это питательное вещество играет роль в регулировании артериального давления, что вызывает все большую озабоченность у молодых и пожилых женщин.

Белок также необходим для здоровья наших костей. Но, прежде всего, это естественная поддержка для всех, кто подвержен повышенному риску ожирения или заболеваний, связанных с ожирением.
Существует множество объективных исследований и исследований, подтверждающих влияние белка на снижение аппетита. Эти анализы подробно говорят о его роли в преодолении неконтролируемой тяги, которая буквально разрушает здоровый аппетит.

Кроме того, это питательное вещество также ускоряет обмен веществ и процесс выработки тепла, называемый термогенезом. Учитывая все его способности снижать и контролировать вес, мы можем отнести протеиновый порошок к естественному дару человечества.

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для похудения женщин?
Существуют различные формы белка, некоторые из которых чрезвычайно полезны для похудения, а некоторые умеренно благоприятны.


Вот некоторые протеиновые порошки, которые в значительной степени способствуют стройности женского тела:
1-    Сывороточный протеин:
Самый популярный из всех, сывороточный протеин, представляет собой легко усваиваемый молочный белок, который распространен в сообществах фитнеса и бодибилдинга. Эксперты в области здравоохранения утверждают, что сывороточный протеин улучшает восстановление мышц и может впечатляюще контролировать чувство голода.
Кроме того, он содержит аминокислоту под названием лейцин, которая поддерживает процесс синтеза мышечного белка. Синтез белка сжигает калории и активирует окисление жирных кислот, что быстро снижает процент жира
2- Казеиновый белок:
Казеиновый протеин — еще один молочный продукт, который может усваиваться не так быстро, но не менее эффективен. При контакте с кислотами кишечника молочный белок превращается в творог, и его переваривание занимает больше времени.
Это способствует сытости или ощущению сытости, что в конечном итоге снижает потребление калорий. Кроме того, казеин также поставляет кальций, который связан со сбалансированным весом
3-    Соевый белок:
Извлеченный из растений, соевый белок содержит 9 мощных аминокислот, которые выводят здоровье и потерю веса на новый уровень. По сути, аминокислоты создают белок, а белок наращивает мышечную массу, что в конечном итоге вызывает ускорение метаболизма.
Кроме того, он подавляет аппетит и в значительной степени избавляет от жира на животе
4-    Гороховый белок:
Хотя порошок горохового протеина может быть не так популярен, нельзя недооценивать его роль в снижении веса. Белок растительного происхождения — это дружественный вариант для веганов, который также является гипоаллергенным по своей природе.
Подобно большинству белков в этой категории, гороховый белок также регулирует чувство голода, ограничивая желание жевать

Как работает протеиновый порошок для похудения женщин?
Теперь белок особенно распространен среди женщин, стремящихся стать легче на ноги. На самом деле, многие считают, что протеин в виде порошка или коктейлей является источником здорового похудения.
По мнению экспертов, это питательное вещество очень эффективно способствует снижению веса. В то время как многие исследователи изучают влияние белка на более глубоком уровне, некоторые утверждают, что включение белка в ваш рацион может:
1-    Подавляет аппетит:
Эмоциональное питание и ожирение взаимосвязаны, но, несмотря на это, преодоление чрезмерного голода для некоторых может быть сложной задачей. Белок играет важную роль в сдерживании чрезмерного желания переедать.
По сути, он высвобождает секретируемые кишечником гормоны, такие как PYY и GLP-1, которые активируют чувство сытости, называемое сытостью. Насытившись, вы становитесь сильнее, чтобы преодолевать приступы перекусов или с легкостью поддерживать ежедневное потребление калорий
2-    Ускорение метаболизма:
Хороший темп метаболизма облегчает общее похудение и контроль веса для женщин. Протеиновый порошок играет решающую роль в ускорении метаболизма, которому может не хватать эффективности или скорости.
Более того, эксперты по фитнесу утверждают, что сочетание протеина и силовых тренировок способствует наращиванию мышечной массы. Когда вы наращиваете качественные мышцы, вы автоматически настраиваете свой метаболизм, чтобы он работал быстрее и вырабатывал больше энергии
. 3-    Удаляет брюшной жир:
Было обнаружено, что помимо ускоренного метаболизма белок снижает соотношение жиров за счет стимуляции термогенеза. Это относится как к белковым добавкам, так и к белковой диете.
Интересно, что есть некоторые исследования, подтверждающие это утверждение, например, 14-недельное исследование с участием женщин с избыточным весом. Исследование показало, что группа, потребляющая больше белка, потеряла в 1,7 раза больше жира, чем группа, потребляющая углеводы.
Другое 12-недельное исследование, оценивающее влияние высокобелковой и регулярной диеты, показало, что женщины с высоким содержанием белка сбросили 3 фунта. жирнее, чем обычные. Кроме того, результаты продемонстрировали невероятное многообещающее уменьшение талии еще на 2,2 см9.0506 4-    Защищает мышечную массу:
Много раз методы похудения, вещества и диеты успешно избавлялись от лишнего веса. Однако их стоимость проявляется в виде потери объема и качества мышц.
Протеиновые порошки оказались чрезвычайно убедительными в сохранении мышечной массы, в то же время избавляя тело от ненужного жира. Исследования, подтвердившие его эффект потери жира, дополнительно подтвердили его способность сохранять мышечную массу у женщин 90 506. 5-    Предотвращает набор веса:
Когда цифры на весах падают, обычно возвращается к прежнему весу. Белок оказывает продолжительное влияние на аппетит и обмен веществ, что в значительной степени способствует вашей способности поддерживать здоровый вес.
Однако существует бесчисленное множество факторов, которые также играют роль в определении того, будут ли результаты краткосрочными или долгосрочными. Например, чаще ходить в спортзал и осознанно питаться, чтобы предотвратить набор веса в будущем.0011
На сегодняшний день наиболее эффективными для похудения являются казеиновый протеин, сывороточный протеин и соевый протеин. Тем не менее, люди, сидящие на диете, также часто прибегают к:
    Белок яичного белка:
Это альтернатива молочному белку, который создается путем пастеризации. Подобно другим белкам, он также влияет на чувство голода и, таким образом, снижает потребление калорий для эффективного снижения веса
    Клетчатка, обогащенная белком:
Клетчатка — это все о здоровье, которое проявляется в форме регулирования пищеварения, уровня сахара в крови и холестерина. Однако интересно отметить, что его свойства подавлять аппетит, которые усиливают свойства белка, вызывают серьезное снижение веса 9.0506     Протеин со вкусом кофе:
Кофе и белок — это смесь, которая ускоряет сжигание жира. Конечно, стимулятор улучшает настроение, помимо подавления аппетита и метастимулятора
.

Почему вам следует использовать протеиновые порошки?
По сути, протеиновые порошки являются богатым источником белка, который получают из некоторых растений, молока или яиц. Эта сырая форма белка часто смешивается с минералами, витаминами или синтетическими ароматизаторами для улучшения сенсорных ощущений.
В целом любители фитнеса рассчитывают на протеиновые порошки для достижения двух ключевых целей:
1-    Наращивание мышечной массы: 90 506 Протеиновый порошок — это Святой Грааль для тех, кто проливает пот и кровь, чтобы нарастить большую мускулатуру. По сути, гейнеры предпочитают сывороточный протеин из-за его аминокислот, которые не только легко усваиваются, но и чрезвычайно важны для роста. Кроме того, сывороточный протеин обеспечивает взрывную энергию для тренировок и помогает преодолевать стресс, характерный для соревнующихся бодибилдеров 9.0506 2-    Потеря веса:
Все заботящиеся о своем здоровье клянутся мощными и эффективными свойствами протеинового порошка для снижения веса и управления весом. По мнению экспертов, любой белок в виде сывороточного, яичного или растительного происхождения чрезвычайно перспективен для масштабирования. В некоторых случаях эти белки сочетаются со стимуляторами, такими как кофеин или клетчатка, которые затем усиливают способность снижать вес 90–506. Как использовать протеиновый порошок для похудения Женский?
Стряхивание лишних килограммов — очень систематический процесс, который не происходит в одночасье. Это требует последовательности, правильного планирования, правильных инструментов и гораздо большего терпения, чтобы завершить уравнение потери веса.
Действительно, белок необходим для вас, но соблюдение здорового образа жизни играет не меньшую роль. Сначала:
    Разработать план:
Запишите свои текущие сантиметры и усилия, которые вы будете прилагать в ближайшие недели. Поставьте реалистичную цель, включающую количество фунтов, которые вы собираетесь сбросить
    Разработайте план питания:
Помните, что вы будете получать богатый запас белка с помощью пищевых добавок. Следовательно, вы можете безопасно сосредоточиться на других питательных веществах, таких как клетчатка, цинк, железо и витамин С, при разработке плана диеты 9.0506     Возьмите протеиновый порошок:
Как правило, протеиновый порошок служит заменой приему пищи коктейлем, предлагая мощное улучшение физической формы, позволяющее сжечь жир или сломать плато. Лучшее время для приема протеинового порошка — утро в качестве альтернативы завтраку. Если нет, вы можете безопасно заменить эти нездоровые привычки перекусывать протеиновыми коктейлями
.     Не забывайте тренироваться:
Да, ключом к здоровому похудению является сжигание большего количества жира, чем количество, которое вы едите. Поэтому отправляйтесь в спортзал и сосредоточьтесь на высокоинтенсивных тренировках и кардио9.0506 Сколько ложек протеинового порошка для похудения?
В общем, критерий дозировки зависит от типа протеинового порошка, который вы выбираете для своих целей. Например, стандартная концентрация вращается вокруг:
    Сывороточный протеин = 30 г мерной ложки
    Казеиновый протеин = 31 г мерной ложки
    Соевый белок = 30 г мерной ложки
Для оптимального и безопасного дозирования вы должны придерживаться рекомендаций вашего лечащего врача.

Как выбрать лучший протеиновый порошок для похудения?
Кроме того, очень легко проглотить предлагаемый лимит белка, который в противном случае был бы проблематичным из диетических источников. В частности, женщины с эмоциональными расстройствами и расстройствами пищевого поведения выразили свое удовлетворение по поводу мощного воздействия протеинового порошка, который помог им вписаться в желаемые формы тела благодаря здоровому подходу.
С точки зрения здоровья протеиновый порошок является наиболее благоприятным диетическим продуктом. Он предотвращает хронические заболевания, облегчает симптомы менопаузы и противостоит инфекциям.

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для похудения?
Ваша толерантность играет важную роль в определении того, какой протеиновый порошок является наиболее подходящим для вас. Если вы веган или не переносите молочные продукты, вам подойдут белки сои и гороха.
Если вы не веган или терпимы к молочным продуктам, вы можете в идеале начать свое путешествие по снижению веса с сывороточного и казеинового протеина.

No related posts.