Протеин

Самый дорогой протеин: 10 лучших сывороточных протеинов

alexxlab -- 12.07.202112.05.2021

Комментариев к записи Самый дорогой протеин: 10 лучших сывороточных протеинов нет

Содержание

100% Whey Gold Standard 450 г Ванильное мороженое

100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition

Миллионы покупателей довольны Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD, и они не могут быть неправы!
Начиная с самого начала Optimum Nutrition установил стандарт, по которому были оценены все другие ингредиенты сывороточного протеина. Теперь мы устанавливаем новый стандарт, с третьим поколением Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD.

Подобно предшественникам, ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит в себе первоклассные оптимальные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.
Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
Пептиды молочной сыворотки.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD – это чистый, настоящий сывороточный белок, с минимальным содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов.

В действительности, Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD – это лучший продукт из доступных на рынке спортивного питания!

И вот почему:

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав) – это почти 82%-й белковый концентрат
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низкомолекулярные пептиды сыворотки, благодаря которым протеин стал более быстродействующим!
ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактозу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усваиваемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.
ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и чтобы легко размешивался.
Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
Более, чем 4 грамма глютамина и больше, чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

Виды протеина. Сходства и различия

Тренировки не будут достаточно эффективными, если ваш организм не дополучает белок. Порошковый протеин является наиболее простым способом получить нужное количество нутриентов. Если вы занимаетесь спортом и заботитесь о сохранении мышц, то протеин станет для вас незаменимым продуктом.

Протеином в спортивном питании называют порошковый концентрат, который содержит в своем составе белок в количестве 75-95%. Важно заметить, что протеин – это полностью натуральный продукт, который изготавливается с помощью современных технологий из обычных растительных и животных белков.

Но прежде чем решить вопрос о покупке протеинового порошка, необходимо разобраться в видах протеина. Какие бывают, чем отличаются друг от друга, и главное, какой предпочтительнее употреблять до и после тренировки?

В зависимости от белковой основы спортивный протеин бывает следующих видов:
В свою очередь сывороточный протеин в зависимости от концентрации белка делится на:
В продаже встречается также говяжий протеин, но поскольку он пользуется совсем небольшим спросом у атлетов, в данную подборку он не вошел.

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН (WHEY)

Самый популярный на сегодняшний день продукт спортивного питания — это сывороточный протеин. Он изготавливается из обычной молочной сыворотки, путем удаления жиров и других небелковых элементов в процессе фильтрации. Сывороточный протеин является быстроусвояемым, поэтому идеален для употребления до и после тренировки. Он активизирует обмен веществ, замедляет усвоение жиров и насыщает организм нужными аминокислотами для строительства мышц.

В зависимости от концентрации белка сывороточный протеин бывает следующих видов:

Концентрат сывороточного протеина. Содержит до 89% белка, при этом сохраняет в своем составе небольшое количество жиров и лактозы. Усваивается за 1,5-2 часа.
Сывороточный изолят. Содержит 90-95% белка – такой уровень достигается за счет более глубокой фильтрации. Усваивается за 1-1,5 часа. Практически не содержит жиров и лактозы.
Сывороточный гидролизат. Содержит 99% белка и предполагает очень быстрое усвоение (за 1 час). Гидролизат имеет самую высокую биологическую ценность среди сывороточных протеинов.

Чем выше концентрация белка в протеиновом порошке, тем дороже его стоимость. Наиболее популярным продуктом на рынке спортивного питания является концентрат сывороточного протеина из-за оптимальной цены и высокой эффективности.

Что нужно знать о сывороточном протеине:

Быстро усваивается, поэтому сывороточный протеин идеален для приема до и после тренировки.
Имеет высокую биологическую ценность.
Содержит практически весь набор важных аминокислот.
Хорошо растворяется, имеет приятный вкус.
Из-за высокой скорости усвоения его нецелесообразно употреблять на ночь и между приемами пищи.
Время «работы» 1-2 часа.

КАЗЕИНОВЫЙ ПРОТЕИН (CASEINE)

Казеиновый протеин — это «медленный» белок, который усваивается организмом в течение длительного времени. По этой причине он не подходит для употребления до и после тренировки. Казеин также изготавливается из молока: одна его часть идет на изготовление сывороточного протеина, а другая часть – на изготовление казеинового протеина. Из-за низкой скорости усвоения, казеин является идеальным продуктом для употребления перед сном. В течение всей ночи ваши мышцы будут подпитываться «долгоиграющим» белком.

Что нужно знать о казеине:

Медленно всасывается, обеспечивая непрерывный и продолжительный приток аминокислот к мышечным волокнам.
По этой причине казеин идеален для употребления перед сном.
Нежелателен для употребления до и после тренировки.
Казеин богат кальцием.
Относительно других протеинов плохо растворяется, имеет неидеальные вкусовые качества.
Время «работы» 4-10 часов.

СОЕВЫЙ ПРОТЕИН (SOY PROTEINE)

Соевый протеин полностью состоит из растительных белков, поэтому его аминокислотный состав не до конца полноценен. Кроме того, он не оказывает такого благоприятного воздействия на рост мышц, как, например, сывороточный протеин. Однако именно соевый протеиновый порошок отлично подходит вегетарианцам и тем, у кого непереносимость молочных продуктов. Соевый протеин обычно выбирают девушки, поскольку он положительно влияет на выработку женских гормонов.

Что нужно знать о соевом протеине:

Имеет неполноценный аминокислотный состав и самую низкую биологическую ценность среди всех вышеназванных белков.
Идеален для женского организма, поскольку соя повышает уровень женских половых гормонов в организме – эстрогенов, одновременно понижая количество тестостерона.
Уменьшает уровень холестерина в организме.
Плохо растворяется в воде, имеет неидеальные вкусовые качества.
Соя – полностью растительный продукт, поэтому подойдет вегетарианцам.
Можно употреблять после тренировки и между приемами пищи.
Время «работы» 3-5 часов

ЯИЧНЫЙ ПРОТЕИН (EGG)

Яичный протеин имеет самую высокую биологическую ценность, это наиболее приближенный к идеальному белку продукт. Этот вид протеина производится из яичных белков и обладает наивысшей степенью усвояемости. Не пользуется особой популярностью как самостоятельный продукт из-за высокой стоимости. Может подойти тем, у кого непереносимость молочных продуктов.

Что нужно знать о яичном протеине:

Идеален для употребления утром, до и после тренировки.
Имеет самую высокую биологическую ценность
Содержит самый полной набор аминокислот, яичный протеин можно назвать идеальным белком.
Самый дорогой по стоимости.
Время «работы» 3-5 часов.

МНОГОКОМПОНЕНТНЫЙ ПРОТЕИН

Многокомпонентный или комплексный протеин представляет собой смесь различных видов протеина (сывороточного, молочного, яичного, соевого и т.

д.), что позволяет сразу получить полный набор различных аминокислот. В отличие от сывороточного он медленнее усваивается, поэтому более универсален в применении. Многокомпонентный протеин подойдет для употребления как после тренировки, так и в течение дня. Такой вид протеина часто имеют в своем составе дополнительные аминокислоты, ВСАА, глютамин, полезные жиры и даже креатин.

Что нужно знать о многокомпонентном (комплексном) протеине:

Можно употреблять после тренировки или между приемами пищи.
В большей степени подходит как дополнительный продукт, желательно сочетать его с сывороточным протеином и казеином
У многокомпонентного протеина не самая высокая биологическая ценность.
Имеет невысокую стоимость.
Время «работы» 3-6 часов.

МОЛОЧНЫЙ ПРОТЕИН (MILK)

Молочный протеин заметно уступает по популярности остальным видам протеинов. Этот вид протеина на 20% состоит из сывороточного белка, а на 80% – из казеина.

Благодаря тому, что большая часть молочного протеина состоит из медленных белков, его можно употреблять на ночь или между приемами пищи.

Что нужно знать о молочном протеине:

Можно употреблять между приемами пищи из-за высокого содержания казеина.
Нежелателен для употребления до и после тренировки.
Содержит лактозу, поэтому не всем подходит из-за особенностей пищеварения.
Имеет невысокую стоимость.
Время «работы» 3-4 часа.

Важно заметить, что каждый вид протеина в зависимости от степени фильтрации может быть изготовлен как концентрат, изолят и гидролизат.

ПОЛЕЗНЫЕ ТАБЛИЦЫ О ВИДАХ ПРОТЕИНА

Для систематизации представленной информации предлагаем вам готовые таблицы, где представлены основные отличия между различными видами протеина.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ВИДАХ ПРОТЕИНА

Виды белков	Время работы	Скорость усвоения (за 1 час)	Биоло- гическая ценность	Особенности

Сывороточный	1-2 часа	10-15 г	100%	Быстрая усвояемость, приятный на вкус, хорошо растворяется, высокая биологическая ценность, идеален для приема утром, до и после тренировки, недолгое время «работы».
Казеиновый	5-8 часов	4-6 г	80%	Долгая усвояемость, идеален для употребления перед сном, хороший показатель аминокислотного состава, длительное время «работы», плохо растворяется в воде, неидеальные вкусовые качества.
Соевый	3-5 часов	3-4 г	75%	Долгая усвояемость, эстрогенная активность, идеален для девушек, низкая биологическая ценность, неидеальные вкусовые качества, плохо растворяется в воде.
Яичный	3-5 часов	9-11 г	100%	Самая высокая биологическая ценность, быстрая усвояемость, приближен к идеальному белку по эффективности, идеален для снижения веса, дорогая цена.
Молочный	3-4 часа	4-5 г	90%	Недорогой, хороший показатель аминокислотного состава, может ухудшать работу кишечника из-за лактозы, небольшой выбор на рынке.
Много-компанентный	3-6 часов	5-8 г	90%	Недорогой, хорошо подходит в качестве перекуса, больше подходит для употребления в дополнении к другому протеину.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ПРИЕМА ПРОТЕИНОВ

Вид протеина	Утро после пробуждения	Между приемами пищи	До тренировки	После тренировки	Перед сном

Сывороточный	+++++	++	++++	+++++	+
Казеин	+	+++	+	++	+++++
Соевый	+++	++++	+	+++	+++
Яичный	+++	++++	++	+++	+++
Молочный	+++	++++	++	++	+++
Многокомпонентный	+++	++++	++	++	+++

ТОП ЛУЧШИХ ПРОТЕИНОВ КАЖДОГО ВИДА

Вид протеина	Производитель

Сывороточный концентрат	Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein S. A.N. 100% Pure Titanium Whey
Сывороточный изолят	S.A.N. Platinum Isolate Supreme SynTrax Nectar Ultimate Nutrition ISO Sensation 93
Сывороточный гидролизат	Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Scitec Nutrition 100% Hydrolyzed Whey Protein BioTech Fuel
Казеиновый протеин	Gold Standard 100% Casein Optimum Nutrition Elite Casein Dymatize Weider Day & Night Casein
Соевый протеин	Geneticlab Nutrition Soy Protein Scitec Nutrition Soy Pro Pure Protein Soy Isolate
Яичный протеин	RPS Nutrition Egg Protein CYBERMASS Egg Protein Pure Protein Egg Protein
Многокомпонентный протеин	Matrix от Syntrax BSN Syntha-6 Protein 80+ от Weider

Безусловно, такой объем информации сложно сразу понять и запомнить.

Если вы только задумались о покупке спортивного питания, и пока не можете определиться с конкретным видом протеина, то остановите свой выбор на сывороточном протеине. Для начала можете выбрать концентрат протеина, но обращайте внимание на содержание белка, который указан на упаковке. Если позволяет финансовая возможность, то смело приобретайте сывороточный изолят.
Чтобы получить подробную консультацию обращайтесь в интернет-магазин Fitness Generation, наши консультанты ответят на все ваши вопросы и помогут с правильным выбором!

Сывороточный протеин для похудения и роста мышц — виды добавок и использование

Рано или поздно практически каждый атлет принимает решение о включении в свой рацион дополнительных источников белка из продуктов спортивного питания. Ассортимент магазинов предлагает огромный выбор препаратов, которые способствуют набору мышечной массы, снижению уровня жировой прослойки, повышению силовых показателей и т. д. Выбрать оптимальный из них непросто. Если вы не знаете, с какой добавки лучше начать, выбирайте сывороточный протеин.

Относящийся к «быстрым» протеинам, он способствует насыщению организма аминокислотами в течение короткого срока, что в сочетании с активными физическими нагрузками обеспечивает рост мышечной массы. Это свойство сывороточного протеина сделало его подходящим для тех, кто хочет похудеть, увеличит мышечный рельеф или просто поправить здоровье.

Сывороточный протеин – особенности и основные функции

Эта разновидность спортивной добавки представляет собой наиболее высококачественный из всех видов белка. Стоит сразу подчеркнуть, сывороточный белок – это натуральный продукт, получаемый путем очистки из сыворотки молока. Его биологическая пищевая ценность очень высока. Кроме того, в его составе содержится 18 заменимых и незаменимых аминокислот, включая BCAA. Лейцин, изолейцин и валин являются аминокислотами с разветвленными цепочками и основным источником материалов для построения мышечных волокон.

Также сывороточный белок увеличивает уровень трипептида глутатиона, который выполняет регулирующую роль для иммунитета и является эффективным антиоксидантом. В зависимости от концентрации глутатиона в клетке зависит способность лимфоцитов осуществлять защиту здоровья организма при таких состояниях, как оксидативный стресс, общее плохое самочувствие и ряд других заболеваний. Нередко низкий уровень глутатиона отмечается у атлетов с синдромом перетренированности. Поэтому этот вид протеина является отличной профилактикой его появления.

В целом, список преимуществ приема сывороточного протеина составляют:

Увеличение мышечной массы при регулярных и достаточных физических нагрузках.
Снижение лишнего веса.
Повышение антиоксидантной защиты организма.
Регулирование работы иммунной системы.
Профилактика синдрома перетренированности и других негативных состояний организма.
Понижение уровня «плохого» холестерина.
Качественное восстановление в посттренировочный период.
Повышение силовых показателей и т.д.

Добавка VPLab 100% Platinum Whey от британской марки VP Laboratory представляет собой оптимальный препарат, способствующий росту мышечной массы. В его основе – комбинация ультрафильтрованного концентрата сывороточного протеина и изолята. Дополняют состав энзимы и ферменты для быстрого усвоения полезных веществ организмом.

Типы сывороточного протеина

В чистом виде сывороточный протеин не содержится ни в одном продукте, и его употребление в форме пищевых добавок вполне оправдано. Выпускаются все эти препараты в виде порошков, однако разные цены сывороточных протеинов заставляют задуматься об их качестве. Однако эти опасения в большинстве случаев не оправданы. Как правило, добросовестные продавцы не предлагают покупателям товар сомнительного качества – разница цен на добавки связана с популярностью бренда-производителя и стоимостью основного компонента. Сывороточный протеин бывает трех типов – концентрат, изолят и гидролизат. Они отличаются между собой по способу обработки и цене, что, в свою очередь, отражается и на итоговой стоимости спортивной добавки.

Интересный продукт предлагает польский бренд Olimp. Whey Protein Complex состоит из ультрафильтрованного концентрата и изолята сывороточного белка, позволяя сочетать пользу обоих типов молочного протеина. Также к достоинствам добавки относится сниженный процент жиров и углеводов, что актуально для желающих похудеть и атлетов в фазе сушки.

Концентрат сывороточного протеина

Этот вид добавки считается самой дешевой и имеет наиболее низкое процентное содержание протеина в составе. В первом поколении таких препаратов содержание протеина достигало максимум 40%, а в составе присутствовали жиры и лактоза. Современные концентраты содержат белок в количестве до 70-80%, и присутствие жиров и лактозы в их составе незначительно. Кроме того, там содержатся также иммуноглобулин, лактоферрин, альфа-лактальбумин и ряд других полезных для организма пептидов.

Часто концентраты сравнивают с изолятами, позиционируя их как лучшие сывороточные протеины. Но это мнение спорно. Безусловно, в составе концентратов содержание белка ниже, чем в изолятах, а также присутствуют жиры и лактоза. Однако жиры могут быть и полезными, а наличие пептидов будет способствовать повышению иммунитета. Именно поэтому нельзя утверждать, что концентрат хуже изолята. В зависимости от поставленных спортивных целей, он может быть идеальной спортивной добавкой для конкретного атлета.

Для наращивания сухой мышечной массы популярен Gold Whey Protein со вкусом вишни и шоколада. Эта добавка от бренда Weider легко готовится и быстро усваивается. Ее главный компонент – концентрат сывороточного белка, полученный способом микрофильтрации.

Изолят сывороточного протеина

Изоляты относятся к более дорогим препаратам. Они содержат в составе до 90-96% протеинов и почти не содержат лактозы и жиров. Чтобы сывороточный белок сохранил свою активность, важно сохранить его природное состояние – неденатурированное. Для этого при удалении жиров и лактозы из белка его обрабатывают при низких температурах и часто при пониженной кислотности.

Примером отличного изолята можно назвать Ultimate Nutrition ISO Sensation с земляничным вкусом. Изолят сывороточного белка в составе этой добавки дополнен глютаминовым комплексом для активного снабжения мышечных волокон аминокислотами при физических нагрузках. Добавление лактазы и пищеварительных ферментов предназначено для быстрого усвоения препарата организмом.

Гидролизат сывороточного протеина

Самый дорогой вид сывороточного белка. Он на 99% состоит из чистого протеина, который практически мгновенно усваивается организмом. В этом продукте не содержатся углеводы и жиры. Главная его особенность – он частично расщеплен до уровня пептидов и аминокислот, что позволяет относить его даже больше к аминокислотам, чем к протеинам. Его рекомендуют тем, кто страдает от проблем с перевариванием белка, так как время переваривания у этого продукта рекордно низкое. К минусам гидролизатов относится высокая стоимость и худший из всех типов протеинов вкус.

При покупке важно обращать внимание на упаковку сывороточного протеина. «Whey» будет означать «сывороточный» вид протеина, «WPC» – концентрат как основу препарата, «WPI» – изолят, а «WPH» – гидролизат.

Чем это вид протеина отличается от казеина?

Оба вида протеинов являются молочными белками, и обеспечивают поступление ценнейших аминокислот для построения мышечных волокон. Различаются они скоростью переваривания. Сывороточный протеин усваивается быстро, казеиновый белок расщепляется медленно – в течение 7-8 часов.

Противопоставлять их друг другу не стоит, оба вида белка являются взаимодополняющими. Если сывороточный белок разумно употреблять сразу же после физических нагрузок, когда организм нуждается в максимально быстром поступлении аминокислот, то казеин – идеальный продукт для вечернего приема пищи. Медленно усваиваясь, он обеспечивает равномерное поступление аминокислот к мышцам, препятствуя их истощению. Именно поэтому опытные тренеры советуют принимать оба вида протеинов, но в разное время суток.

Отличным «компаньоном» для дополнения сывороточного протеина в рационе будет порошковая добавка от Weider – Day Night Casein. Его большая упаковка обеспечит экономный расход препарата, а десертный кремово-шоколадный вкус привнесет разнообразие в прием пищи.

Как сывороточный протеин влияет на похудение и набор мышечной массы?

Использование сывороточного протеина рекомендовано при снижении веса, сушке и при массанаборе. Кажется, это противоположные спортивные цели, однако дополнительный прием белка направлен во всех этих случаях на одну задачу – сохранение и рост мышечных тканей. Дело в том, что организм будет нуждаться в строительном материале для мышечных волокон в любом случае, а достаточное употребление протеинов является единственным способом обеспечить его поступление.

Сывороточный протеин для похудения

Принимаемый с целью избавления от излишка жировых отложений, протеин помогает лишь косвенно. Он не убирает «апельсиновую корку», обвисание кожи и т.д. Он лишь помогает легче набрать необходимую суточную норму белка без существенного увеличения общей калорийности рациона. Если пить белковые коктейли, но не заниматься фитнесом, а также не уменьшать общий калораж рациона, похудеть будет невозможно.

Напиток из сывороточного белка представляет собой идеальный перекус с низкой калорийностью, который легко готовить, просто брать с собой и предотвращать срывы в питании от невозможности обеспечить себе нормальный прием пищи в данный момент. Кроме того, его прием способствует контролю аппетита через оптимизацию выделения инсулина, что также важно для худеющих.

Для тех, кому в период снижения веса тяжело отказываться от конфет и печенья, стоит обратить внимание на добавки с привычными «десертными» вкусами. Например, Universal Ultra Whey Pro от марки Universal Nutrition имеет вкус «двойной шоколад». При этом смесь содержит комбинацию изолята и сывороточного концентрата, плюс ряд полезных пептидов. Ее прием не только позволит «добрать» нужное количество протеина, но и окажет укрепляющее воздействие на иммунитет.

Сывороточный протеин для набора массы

Здесь также стоит подчеркнуть, что одно лишь употребление спортивной добавки не поможет достичь цели. Стремясь к увеличению мышечного рельефа, важно соблюдать тренировочный режим. Рост мышц – это реакция восстановления организма после физических нагрузок, а поступление аминокислот из протеинов помогает ускорить этот процесс.

Таким образом, прием протеиновой добавки – это лишь второй фактор, способствующий наращиванию мышечного объема, однако, не менее важный. Без употребления высокобелковых продуктов в достаточном количестве рост мышц будет невозможен. Для набора веса достаточным считается количество белка из расчета 1-2 грамма на 1 кг веса спортсмена. Чтобы получить его из обычных продуктов, потребуется употребить большое количество яиц, мяса или рыбы. Это не всегда возможно, поэтому протеиновый коктейль становится весомым подспорьем для набора необходимого количества белка. К тому же, порошковая форма препаратов обеспечивает их легкое приготовление.

Продукт Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, представляющий собой сбалансированную комбинацию изолята и концентрата, содержит большое количество важных аминокислот. В его составе ценные BCAA-аминокислоты с разветвленными цепочками, а также ряд других заменимых и незаменимых аминокислот, позволяющих эффективно восстанавливать мышечную ткань после нагрузок. Препарат с мягким шоколадным вкусом рекомендован тем, кто находится в стадии массанабора, а также спортсменам на сушке.

Как правильно готовить сывороточный протеин?

Обычно белковый порошок высокого качества легко растворяется в воде, поэтому достаточно отмерить нужное количество смеси, смешать ее с жидкостью и взболтать – в бутылке или шейкере. Иногда спортсмены пользуются миксером или блендером, но, в основном, для того, чтобы готовить напитки с дополнительными ингредиентами – фруктами, ягодами и т.д. В качестве жидкости может выступать как вода, так и молоко и даже сок. Для худеющих и атлетов, находящихся в фазе сушки, стоит выбирать воду в качестве основы для коктейля – чтобы снизить количество жиров и углеводов.

К числу легких в приготовлении добавок относится Gold Whey Protein от Weider. Порошок отмеряется мерной ложкой и смешивается с определенным количеством жидкости. К достоинствам смеси относится также ее приятный кофейный вкус.

В какое время лучше принимать сывороточный протеин?

Выделяют три периода, подходящих для употребления этой добавки:

С утра. Во время ночного сна организм не получает продуктов для выработки энергии в течение нескольких часов. При нехватки питательных веществ он начинает использовать резервный способ получения энергии через разрушение мышечной ткани. Этот процесс усугубляет утренняя выработка гормона кортизола, также способствующего истощению мышц. Предотвратить эти процессы помогает прием сывороточного белка в утренние часы.
Перед физической нагрузкой. Если употребить порцию коктейля из сывороточного протеина за полчаса до начала интенсивной тренировки, это создаст приток необходимой энергии для активной мышечной работы и высокий антикатаболический эффект.
После физических нагрузок. Это важнейший этап для приема сывороточного протеина. После изнуряющей тренировки организм особенно нуждается в поступлении аминокислот и максимально быстро усваивает их. Быстроусвояемый белок – идеальный вид добавки в этот период.

В отличие от казеина, сывороточный белок не принимается между приемами пищи. Усваиваясь слишком быстро, он обеспечит чувство насыщения лишь на короткий период. Но не стоит пропускать прием сывороточного протеина после тренировки. Тем, кто не практикует физические нагрузки, достаточно принимать добавки один раз в день – утром.

Состав добавки KFD Nutrition Regular WPC 80 подойдет для приема с разными целями – похудения, набора массы, восстановления после перерыва и т.д. Его можно комбинировать с приемом различных витаминных комплексов, дополнительных источников аминокислот и гейнеров. Смешивается коктейль в шейкере, с использованием холодной воды или нежирного молока.

Сывороточный протеин является одной из наиболее популярных спортивных добавок – в основном, из-за богатого аминокислотами состава. Также его ценят за быстроусвояемость, способствующую эффективному восстановлению организма в посттренировочный период. Начинающие бодибилдеры часто ждут от этой добавки невероятных результатов. Однако стоит помнить, что максимальный эффект от нагрузок и питания возможен лишь при четком соблюдении режима и рекомендаций тренера.

ON 100% Whey Gold Standard 454g — Бутик Спортивного Питания

Описание

ON 100% Whey Gold Standard по праву назван компанией Optimum Nutrition как «Золотой Стандарт». Он был удостоен награды “Лучшая спортивная добавка года” и “Протеин года” в 2005, 2006, 2007, 2008, 2009 и 2010 годах. Ни один другой продукт не имеет столько наград! Стоит отдать должное компании Optimum Nutrition давшей миру поистине высококачественный продукт, одним словом стандарт на который в последующем равнялись все производители сывороточных протеинов. Этот сывороточный протеин является самым популярным и качественным протеином на протяжении уже многих лет. ON 100% Whey Gold Standard своего рода звезда в индустрии спортивного питания!

Третье поколение продукта полностью удовлетворяет требования миллионов спортсменов по всему миру от любителей до титулованных профессионалов. Запатентованная смесь ON 100% Whey Gold Standard содержит первоклассные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

Микро-фильтрованный изолят сывороточного белка.
Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
Hydro Whey — гидролизованный сывороточный пептид.

ON 100% Whey Gold Standard дает хороший прирост мышечной массы благодаря содержанию чистейшего сывороточного белка и меньшим содержанием жиров, холестерина, лактозы и других нежелательных элементов. Этот сывороточный протеин является идеальным источником качественного строительного материала для роста Вашей мускулатуры. И вот почему:

Основной компонент это изолят сывороточного протеина – самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
Большое содержание белка. ON 100% Whey Gold Standard всегда был лидером в этом отношении. С 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это — почти 82%-ый белковый концентрат.
Более быстро доступный благодаря применению технологии Hydro Whey, позволяющей создавать низко молекулярные пептиды сыворотки.
Содержит лактозу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усваиваемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.
Подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и легко размешивался без лишних усилий.
Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
Содержит дополнительно более чем 4 грамма глютамина и больше чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

Дорогой или дешевый протеин – что лучше и какой выбрать – «СпортМеню»

Главным вопросом, волнующим всех, кто серьезно занимается спортом, является тема выбора протеина: какому из них отдать предпочтение – дорогому или дешевому. В данном случае выбор является индивидуальным решением каждого в зависимости от состояния бюджета и убеждений.

Однако существуют такие нюансы, о которых важно знать для уверенности в том, что решение сделано верно.

Критерии, влияющие на цену протеина

Цена протеина зависит от ряда факторов, среди которых:

показатель биологической ценности – протеины, имеющие различное происхождение, характеризуются разными показателями содержания питательных веществ, в частности концентрацией белка, которая может колебаться в диапазоне 44-100 процентов. Понятие биологической ценности, по факту, отражает показатель усвояемости белков. Например, организм способен усваивать соевый белок на 74 процента, говяжий и казеиновый – усваивается на 75 процентов, яичный белок усваивается на 88 процентов, молочный белок – на 93 процента, а показатель усвояемости сывороточного протеина составляет 100 процентов. Говоря иначе, усвояемость сывороточного протеина является абсолютной, а казеинового и молочного белков – частичной. Логично сделать заключение о том, что протеиновые продукты, характеризующиеся показателями низкой биологической ценности, до 30-ти процентов дешевле сравнительно с протеином, обладающим более высокой биологической ценностью, однако это не значит, что нужно отдавать предпочтение более дешевому продукту, поскольку это не всегда свидетельствует о возможности экономии. Связано это с тем, что расход более бюджетного протеина будет гораздо выше сравнительно с более дорогим. Например, вместо 5-килограммовой упаковки дорогого протеина придется приобрести 7-килограммовую упаковку дешевого. При покупке дорогого продукта можно быть уверенным в высоком качестве протеина;

этиология белка и его концентрация – по типу происхождения среди белков выделяют концентраты, изоляты и гидролизаты. В концентратах содержится до 80-ти процентов белка, и они представляют собой самый дешевый вариант протеинов. В изолятах содержится порядка 95-ти процентов белка, а также незначительное количество примесей. Для снижения цены данный тип протеина часто комбинируется с концентратами. Гидролизатами являются изоляты, которые расщепляются при помощи ферментов до состояния аминокислот;

фирма-производитель, марка – данный критерий далеко не всегда можно считать объективным, поскольку современный рынок предлагает потребителю широкий ассортимент как элитных, так и бюджетных продуктов, каждый из которых имеет свои преимущества.

При всем разнообразии продуктов выбрать подходящий по цене и свойствам протеин не всегда является простой задачей. Единственное, чего точно стоит избегать, так это приобретения самого дешевого протеина. Лучшим результатом в данном случае может стать покупка продукта, содержащего до 60-ти процентов белка, а худшим – приобретение микса, в состав которого входят мальтодекстрин, детское питание или сухое молоко, что представляет собой не просто некачественный продукт, а настоящий суррогат, не приносящий какой-либо пользы организму.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Миллионы покупателей довольны Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD, и они не могут быть неправы!
Начиная с самого начала, Optimum Nutrition установил стандарт, по которому были оценены все другие ингредиенты сывороточного протеина. Теперь мы устанавливаем новый стандарт, с третьим поколением Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD.

Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.
Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
Пептиды молочной сыворотки.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD это чистый, настоящий сывороточный белок, с минимальным содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов. В действительности, Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD это лучший продукт из доступных на рынке спортивного питания!

И вот почему:

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это — почти 82%-ый белковый концентрат
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низко молекулярные пептиды сыворотки, благодаря которым протеин стал более быстродействующим!
ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактозу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усваиваемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.
ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и чтобы легко размешивался.
Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
Более чем 4 грамма глютамина и больше чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

2270 г
Порция 29,4 г
Количество порций ~ 71
Состав в	29,4 г	100 г
Энергетическая ценность	120 ккал	400 ккал
Питательная ценность
Белки	24 г	80 г
Углеводы	3 г	10 г
Сахар	1 г	3 г
Жир	1 г	3 г
Холестерин	30 мг	100 мг
Активные компоненты
Кальций	140 мг	466 мг
Натрий	60 мг	200 мг
Калий	150 мг	500 мг
Смесь энзимов	25 мг	83 мг
Aminogen® Лактаза (standardized to 100,000 FCC units/g)		
Состав аминокислот
Л-триптофан	405 мг	1350 мг
Л-валин	1422 мг	4740 мг
Л-треонин	1654 мг	5513 мг
Л-изолейцин	1573 мг	5243 мг
Л-лейцин	2531 мг	8436 мг
Л-лизин	2233 мг	7443 мг
Л-фенилаланин	748 мг	2493 мг
Л-метионин	492 мг	1640 мг
Л- аргинин	505 мг	1683 мг
Л-цистеин	494 мг	1646 мг
Л-тирозин	703 мг	2343 мг
Л-гистидин	423 мг	1410 мг
Л-пролин	1509 мг	5030 мг
Л-глютаминовая кислота	4082 мг	13606 мг
Л-аспарагиновая кислота	2508 мг	8360 мг
Л-серин	1126 мг	3753 мг
Л-глицин	412 мг	1373 мг
Л-аланин	1180 мг	3933 мг
Другие ингредиенты:
Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия.

Чтобы поддержать положительный баланс азота, принимайте в день примерно по 2 г протеина на килограмм тела, комбинируя добавки с пищей. Для достижения лучших результатов распределите потребление своего протеина на 4–6 относительно небольших приемом пищи в течение всего дня. Например, при весе 82 кг Вам потребуется примерно 180 г протеина в день. Вы можете, таким образом, принимать 6 порций по 30 г протеина.

Optimum Nutrition самый лучший протеин спортивное питание в ростове

100% WHEY PROTEIN одна из последних разработок компании Optimum Nutrition и, безусловно, самый популярный продукт этой фирмы.

100% WHEY PROTEIN — это превосходный молочный протеин, в котором отсутствует лактоза! В нем нет ни жиров ни углеводов! В данном протеины содержатся разветвленные аминокислоты.

100% Whey protein обладает великолепным вкусом и взбалтывается в несколько секунд при помощи чайной ложки!

100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition содержит в себе оптимальные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

-Микрофильтрованный и ионообменный изолят сывороточного белка — это самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
-Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
-Гидролизованные пептиды молочной сыворотки, благодаря которым протеин стал более быстродействующим

С помощью сложных методов технологической обработки протеин может быть «изолирован» из сопровождающих его жиров, холестерина, лактозы и других нежелательных ингредиентов для получения порошка, который состоял бы на 90% из протеина. Whey Protein Isolate (изолят сывороточного протеина) это основной ингредиент в 100% Whey Gold, что уже способно показать, что Optimum Nutrition не думает о расходах, при создании для вас лучшего продукта.

100% Whey Protein Gold Standard усилен добавлением пищеварительных ферментов Aminogen и лактазы. Aminogen повышает биодоступность протеина и его более легкое усвоение. Лактаза решает проблему усвоения молочного сахара (лактозы).

Собственно говоря, наличие пищевых ферментов и стало фирменной особенностью 100% WHEY PROTEIN. Ведь очевидно, что главное не то, сколько белка попадет в организм с протеином, а насколько он хорошо усвоится у спортсмена. Очистка от лактозы, гидролизация, использование многокомпонентного белка и многие другие приемы, которые используют производители спортивного питания, не могут гарантировать 100% усваивания продукта в силу индивидуальной особенности человека. Отсутствие определенных ферментов в организме может привести к тому, что расщепление белка окажется неполным и в итоге какая-то часть протеина не усвоится. Чтобы не допустить этого компания Optimum Nutrition добавила в 100% WHEY PROTEIN комбинацию ферментов, улучшающих не только процесс пищеварения, но и усваивания аминокислот в кишечнике. В итоге его усвояемость вплотную приблизилась к 100% и вполне сравнима с эталонным белком – альбумином. Но, как известно, у альбумина есть один очень весомый недостаток – плохой вкус, из-за которые многие отказываются от препаратов, содержащих яичный белок.

Так же нельзя не отметить многокомпонентность 100% WHEY PROTEIN. В него входят все три молочных белка и сывороточный изолят, и концентрат сывороточного белка и казеин. Все это делает поступление аминокислот в кровь спортсмена плавным и постепенным в течение довольно долгого времени.

Пьется протеин очень легко и имеет приятный натуральный вкус. Это стоит отметить особо, т.к. в погоне за вкусовой яркостью многие производители протеинов делают их вкус излишне сильным и порой даже неестественным, удаляюсь от натуральных вкусовых ощущений.

Каждая порция 100% Whey Protein Gold Standard несет в себе максимальное количество биологически активных микрофракций сывороточного протеина: альфа-лактальбумин, глюкомакропептиды, бета-лактоглобулин, иммуноглобулин G, лактоферрин и различные другие факторы роста.

В каждой мерной ложке продукта находится более 4 г глютамина и его предшественников, а также 5 г BCAA (лейцина, изолейцина и валина)!

Рекомендации по применению 100% Whey Protein Gold Standard

Добавить 1 мерную ложку (29 г) на 250-300 мл нежирного молока, воды или сока и в течение 10 секунд взбивать в миксере или ложкой, употреблять желательно сразу.

Для наилучших результатов следует принимать продукт по 1,5 мерные ложки в течение 45 минут после высокоинтенсивных тренировок (желательно комбинировать с углеводно-белковыми концентратами), за 1 час до сна и с утренним приемом пищи (часто рекомендуют и прием протеиновых коктейлей через 2-3 часа после тренинга).

Состав в одной порции (1 ложка = 29.4 г) продукта:

Калории – 120,

в т. ч. Калории от жиров – 10

Всего жиров – 1 г,

в т. ч. Насыщенные жиры – 0.5 г

Холестерин – 30 мг

Всего углеводов – 3 г

Протеин – 24 г

Кальций – 140 мг

Натрий – 60 мг

Калий – 150 мг

Смесь энзимов – 25 мг

Aminogen®

Лактаза (standardized to 100,000 FCC units/g)

Типичный аминокислотный состав (в миллиграммах на порцию):

Триптофан – 405 мг

Валин – 1422 мг

Треонин – 1654 мг

Изолейцин – 1573 мг

Лейцин – 2531 мг

Лизин – 2233 мг

Фенилаланин – 748 мг

Метионин – 492 мг

Аргинин – 505 мг

Цистин – 494 мг

Тирозин – 703 мг

Гистидин – 423 мг

Пролин – 1509 мг

Глютамин & его предшественники – 4082 мг

Аспарагиновая кислота – 2508 мг

Серин – 1126 мг

Глицин – 412 мг

Аланин – 1180 мг

Другие ингредиенты: Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия.

Порций в упаковке: 74

Обсуждая самые дорогие протеиновые порошки: стоят ли они того?

Хотите добиться серьезных успехов с помощью протеина серьезного качества? Существуют сотни различных видов протеиновых порошков, качество и цена каждого из которых колеблются. Полы и потолки натуральные по цене; но с белком все идет. В этой статье мы обсудим 10 самых дорогих протеиновых порошков и объясним, почему они стоят своей цены, а могут и не стоить. Если вы стоите на грани выбора разных протеиновых порошков с высокими доходами, вам стоит обратить на это внимание.

10 самых дорогих протеиновых порошков

Поскольку существует множество контейнеров для протеина разных размеров и количества порций, вы не можете просто отсортировать вещи по цене на бутылке. Единственный справедливый способ категоризации по ценам — это найти цену каждого протеинового порошка за порцию. Таким образом, независимо от размера контейнера или количества совков на каждую порцию, цены будут полностью точными.

По правде говоря, именно так вы должны сравнивать все типы добавок, поскольку именно столько вам стоит порция.Итак, мы начинаем 10 самых дорогих протеиновых порошков:

# 1 — Muscle Mass Gainer от Labrada

По цене 4,28 доллара за порцию Muscle Mass Gainer от Labrada является лидером нашего списка роскошных протеиновых порошков. Как и в случае с большинством «гейнеров» (добавок, предназначенных для быстрого набора максимальной массы), это немного завышено по цене и, похоже, отрицательно сказывается на его обзорах, при этом многие покупатели комментируют высокую цену. Цена на этот товар принесла ему 8,3 балла из 10 по бодибилдингу.com.

# 2 — IncrediBULK от Pro Supps

Pro Supps IncrediBULK по цене 4,08 доллара за порцию (в среднем за сыворотку стоит 1,30-2,00 доллара за порцию) является вторым по стоимости порцией протеином на рынке. С оценкой 9,1 из 10 на сайте bodybuilding.com и некоторыми восторженными отзывами, эта добавка, похоже, является довольно хорошей затратами.

# 3 — Размер от John Scott’s Nitro

Size получил оценку 9,7 из 10 от обозревателей сайта bodybuilding.com, но его цена составляет 3 доллара.68 на порцию имеют ограниченные продажи и отзывы. Не являясь одним из основных брендов, John Scott’s Nitro разработал этот порошок для одного: для набора массы. Этот порошок не для тех, кто стесняется углеводов или жиров.

# 4 — Super Mass Gainer от Dymatize

Super Mass Gainer с рейтингом 8,4 / 10 и несколькими постоянными покупателями является одной из самых популярных добавок сывороточного протеина для массового гейнера на рынке. Цена 3,50 доллара за порцию, кажется, имеет некоторые преимущества перед этой высококалорийной добавкой для набора веса с высоким содержанием белка.

# 5 — Serious Mass от Optimum Nutrition

Optimum Nutrition — один из ведущих брендов фитнес-добавок, особенно с протеином. Еще один гейнер в списке, но этот бренд предлагает к столу высококачественный белок, высокое содержание калорий и углеводов с небольшим содержанием жира. Порошок Serious Mass был разработан для набора массы, но с низким содержанием жира, а следование брендам и качество продукции получили его на 8,4 из 10 на bodybuilding.com.

# 6 — Элитный гейнер от Dymatize

Еще один гейнер от Dymatize? Верно.Elite Mass Gainer содержит примерно половину калорий, чем его немного более дорогой аналог, порошок Super Mass Gainer. Помимо половины калорий, в каждой порции содержится еще 3 грамма белка, что делает упор на более постную массу. Эта формула возглавила Super Mass Gainer с точки зрения рейтинга с 9 из 10 при 3,23 доллара за порцию.

# 7 — Pro Gainer от Optimum Nutrition

Наш второй товар в списке премиум-бренда Optimum Nutrition, Pro Gainer — еще один постный гейнер с 650 калориями на порцию, а также 60 г белка и 85 г углеводов.Согласно обзорам и рейтингу 9,3 / 10, содержание протеина, как и вкус, определенно находится на высшем уровне, поэтому кажется, что 2,96 доллара за порцию того стоят.

# 8 — Isopure Mass от Nature’s Best

Isopure Mass не содержит лактозы и, таким образом, является отличной альтернативой для людей с непереносимостью лактозы или вегетарианцев / веганов. Этот гейнер, содержащий 53 г белка, 86 г углеводов и 600 калорий на порцию, определенно поможет вам прибавить в размерах. По 2,92 доллара за порцию и 8 баллов.Оценка 8/10 bodybuilding.com, этот протеиновый порошок, кажется, вытесняет некоторых конкурентов по более низкой цене, но не совсем низкой цене.

# 9 — Monster Milk от CytoSport

Мы все видели Muscle Milk на заправках рядом с другими спортивными напитками — это его более крупный старший брат. CytoSport уже довольно давно пользуется доверием в фитнес-сообществе, но Monster Milk — это протеин с самым низким рейтингом в списке. Даже с учетом премиального качества протеина, добавленного креатина и приверженности к бренду продукт имеет 8 баллов.1/10 на bodybuilding.com по цене 2,76 доллара за порцию.

# 10 — Pro Complex от Optimum Nutrition

Наряду с другими наградами, полученными Optimum Nutrition за свои добавки, теперь он получает награду как самый популярный бренд в нашем списке 10. Третий и наименее дорогой пункт списка Optimum Nutrition — это Pro Complex. Pro Complex — это строго протеиновый порошок, а не добавки для набора веса, как большинство других порошков в списке, что делает его идеальным для набора мышечной массы, поддержания диеты или потери веса.Как и другие продукты Optimum Nutrition, он широко используется и пользуется огромной популярностью: 9,2 из 10 по цене 2,75 доллара за порцию.

Зачем вообще использовать протеиновый порошок?

Основное назначение протеинового порошка — это, конечно, дополнение вашего рациона за счет потребления дополнительных белков. Если вы хотите набрать мышечную массу, рекомендуется принимать 1 г белка на фунт веса тела. Если вы весите 180 фунтов, получать 180 граммов белка в день — нелегкая задача, если только вы не планируете есть 22 яйца.Но почему весь белок? Короче говоря, вашему телу он нужен, чтобы расти. Когда вы тренируетесь, вы не просто стимулируете рост мышц, вы разрываете сами мышечные волокна. Чтобы расти, вы должны ходить в тренажерный зал и разрушать эти мышечные волокна, чтобы они могли восстанавливаться и строиться поверх самих себя. Но, чтобы восстановить повреждение, которое вы нанесли им вчера во время тренировки груди / трицепса, вашим мышцам понадобится белок.

Различные типы протеиновых порошков

Чтобы удовлетворить широкий спектр диетических потребностей и предпочтений, существует несколько различных видов протеиновых порошков.Вот наиболее распространенные типы протеинового порошка:

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин — самый распространенный протеиновый порошок, так как он обычно является лучшим вариантом. Сыворотка — это побочный продукт переработки молока. Сыроделы выбрасывали сыворотку до того, как была реализована ее коммерческая ценность. Большинство белков в нашем списке — это сывороточный белок.

Соевый белок

Сывороточный белок получают из сыворотки, а соевый белок, как вы уже догадались, получают из сои. В некоторых кругах бодибилдинга соевый протеин получил плохую репутацию из-за того, что снижает уровень тестостерона и тем самым препятствует росту мышц.Тем не менее, было опубликовано несколько исследований соевого белка, показывающих отсутствие разницы в уровнях тестостерона или эстрогена, чем при использовании сывороточного белка. Соевый белок и другие растительные белки необходимы для вегетарианцев и веганов, любителей фитнеса или людей, которые просто хотят дополнить свой рацион белком.

Яичный белок

Если у вас есть диетические предпочтения, чтобы избегать продуктов, полученных из молочных продуктов (не беспокойтесь о изоляте сыворотки, если у вас непереносимость лактозы, поскольку это почти чистый белок), яичный белок может быть хорошей альтернативой.Он не так изучен, как сыворотка, но в одной мерной ложке содержится сопоставимое количество белка.

Казеиновый протеин

Казеиновый протеин, также полученный из молочных продуктов, является отличной альтернативой для тех, кто хочет похудеть, поскольку многочисленные исследования приписывают казеину большую задержку мышц во время похудания и большую потерю жира в целом.

Говяжий протеин

Последние мысли

Независимо от ваших целей, протеиновый порошок найдется для вас. Как и во многих других вещах, если вы ищете качество, вам придется заплатить немного больше. Это не всегда будет означать, что самый дорогой протеиновый порошок — это тот, который вам нужен, но рассматривайте эти протеины как варианты — многие из них стоят своей цены.

Какие 3 лучших протеиновых порошка сейчас отсутствуют?

ТЕМА: Какие 3 лучших протеиновых порошка сейчас отсутствуют?

Вопрос:

Все мы знаем, насколько важен белок для похудания и набора мышечной массы.Но знаете ли вы, что лучший выбор? Помогите другим сделать выбор в отношении лучших протеиновых порошков. Когда существует так много продуктов, поиск подходящего может быть очень неприятным.

Какие 3 самых популярных протеиновых порошка сейчас отсутствуют? Укажите точные торговые марки и названия продуктов. Почему вы выбрали именно эти продукты?

Как узнать, какой из них лучше всего подходит для вас?

Важна ли цена при выборе протеинового порошка? Почему?

Каковы были ваши (или кого-то из ваших знакомых) результаты с ними, и вы бы порекомендовали их другим?

Покажи миру свои знания!

Победители:

Opiewags99 Просмотр профиля
justinc911 Просмотр профиля

Призы:

1 место — 75 баллов в магазине.

2 место — 50 баллов в магазине.

3 место — 25 баллов в магазине.

1-е место — Opiewags99
Посмотреть BodySpace этого автора здесь.

Все мы знаем, насколько важен белок для похудания и набора мышечной массы. Но знаете ли вы, что лучший выбор? Помогите другим сделать выбор в отношении лучших протеиновых порошков. Когда существует так много продуктов, поиск подходящего может быть очень неприятным.

Три основных протеиновых порошка
Какие три лучших протеиновых порошка сейчас отсутствуют? Укажите точные торговые марки и названия продуктов. Почему вы выбрали эти продукты?

Правильные добавки необходимы для достижения вашей цели в бодибилдинге. Самая важная из них — белок. Это ключевое макроэлемент, который используется организмом для создания сухой мышечной массы. В отличие от углеводов и жиров, которые можно расщепить только для получения энергии, белок можно расщепить на аминокислоты для наращивания мышечной массы, а также использовать в качестве энергии.

Когда человек поднимает тяжести, он разрушает большую часть мышечной ткани. Эта мышечная ткань, в свою очередь, пытается восстановить себя любыми аминокислотами, которые она может найти. Если в организме недостаточно протеина из пищи, чтобы отдать аминокислоты разрушенной мышце, организм начинает искать аминокислоты в другом месте.

Затем тело переходит в катаболическое состояние в другой мышце, разрушая эту мышцу, так что начальная мышца, которая была проработана, может быть пополнена и восстановлена.По сути, это не позволяет телу становиться больше и сильнее, а только перемещает белки в попытке исправить ущерб, нанесенный поднятием тяжестей.

Если этот же человек принимает добавки с белком, организм берет этот белок, расщепляет его на аминокислотные компоненты и использует их для создания новой безжировой мышечной массы. Это определенно лучший выбор.

Теперь встает проблема выбора белковой добавки. Определенно, выбор белка связан с множеством личных предпочтений, но помимо этого есть три ключевых момента, на которые следует обратить внимание:

1.Качество:

Есть различия в свойствах разных типов протеина. Например, изолят сывороточного протеина представляет собой гораздо более чистую форму протеина, чем концентрат сывороточного протеина, поэтому всегда рекомендуется использовать более чистый продукт, чем продукт, который имеет потенциально менее чистые источники протеина.

2. Ваша цель:

В зависимости от времени суток требуются разные типы белковых продуктов. Например, сывороточный протеин расщепляется в организме намного быстрее, чем его казеиновый аналог.Это хорошо, если вы хотите, чтобы ваши мышцы получали протеин сразу после тяжелой тренировки. Таким образом, казеин желательно перед сном, чтобы вывести ваше тело из режима голодания, который в противном случае был бы пагубным для набора мышечной массы.

2. Вкус:

Некоторым из самых заядлых бодибилдеров это кажется немного глупым, но среднестатистическому Джо, если протеиновый порошок невкусный, его почти невозможно выпить. У меня определенно был опыт давки от коктейля PWO или двух в свое время.Хорошая новость в том, что существуют качественные продукты, которые не только питательны, но и имеют прекрасный вкус.

Итак, это приводит нас к трем моим вариантам.

1. Золотой стандарт 100% сывороточного протеина Optimum Nutrition:

Этот продукт был не только назван протеиновым порошком года Bodybuilding.com, но и получил награду за лучшую добавку года. И обе эти награды присуждаются уже третий год подряд. Этот протеиновый порошок — это то, что я называю протеиновым порошком «в любое время».Он быстро переваривается и может быстро привести к положительному азотному балансу для создания новых мышц.

Этот белок имеет высокий процент изолятов сывороточного белка, что означает, что он имеет больший процент белка на грамм порошка, чем порошки, использующие менее чистые источники. Этот продукт также не содержит аспартама и сукралозы для тех из вас, у кого есть проблемы с искусственными подсластителями.

Самое главное, этот протеин имеет отличный вкус. У него очень мягкий вкус, который позволяет смешивать другие добавки (арахисовое масло, ароматизированные продукты с креатином / NO2 или что-то еще, что вы можете добавить).Комбинации, которые можно создать, бесконечны, что делает этот продукт таким универсальным.

Еще одна замечательная вещь в этом продукте — это цена. Этот протеиновый порошок содержит невероятно качественный набор ингредиентов за такую цену. Другие белки, которые продаются по той же цене, иногда содержат примеси, такие как жиры и углеводы, которые просто не нужны.

Покупая протеиновый порошок, вам нужен БЕЛК. Даже все мы, бодибилдеры-любители, можем позволить себе хороший 5 или 10-фунтовый контейнер с этим веществом, что я советую, потому что его также дешевле покупать оптом.

2. 100% казеиновый белок Optimum Nutrition:

Помимо сывороточного протеина, казеиновый протеин также важен для сбора добавок бодибилдера. В отличие от сывороточного протеина, который невероятно быстро переваривается организмом, этот протеин переваривается очень медленно, потому что он способен свертываться в желудке. Это желательно в тех случаях, когда человек не будет есть еще пару часов и хотел бы сохранить большое количество аминокислот в крови в течение нескольких часов.Вот почему его иногда называют «ночным» белком. Он обладает способностью поддерживать организм в анаболическом состоянии и вне режима голодания.

У этого продукта прекрасный вкус, и я считаю, что нет необходимости что-либо смешивать. Высший шоколад — наверное, мой самый любимый протеин на все времена. Как и в случае любой смеси мицеллярных белков, при смешивании требуется больше жидкости, потому что, как объяснялось ранее, этот белок обладает способностью взаимодействовать с водой, что делает его намного более густым, чем сывороточный порошок.

Этот продукт также очень недорогой по сравнению со многими другими брендами. Хотя он и не такой дешевый, как 100% сывороточный протеин, он по-прежнему имеет исключительно низкую цену. Этот продукт отличается исключительной чистотой по такой цене, поскольку он не содержит «наполнителей», которые некоторые другие компании должны делать, чтобы белок казался более дешевым, хотя на самом деле они продают вам только дополнительные жиры и углеводы, которые на самом деле не нужны.

3. Лучшая натуральная сыворотка с нулевой углеродной изочисткой и ионным обменом:

Этот продукт, вероятно, будет одним из самых чистых источников протеина.С нулевым содержанием углеводов и 50 граммами протеина в каждой порции, это идеальный протеин для «срезания», чтобы продемонстрировать худощавый и средний пресс. Белок поступает исключительно из ионообменного сывороточного протеина; этот белок имеет очень низкое количество жира и полностью не содержит углеводов.

Имея всего 210 калорий на каждые 50 граммов протеина, почти нет лучшего способа получить протеин при соблюдении низкокалорийной диеты.

Этот протеин ОТЛИЧНО смешивается и имеет прекрасный вкус.Когда вы смешиваете этот белок с водой или молоком, он полностью растворяется и имеет очень гладкую текстуру. Почти ни один белок, который я знаю, не снижается так плавно, как Isopure. Обязательно попробуйте ваниль, поверьте мне.

Единственным недостатком этого протеина является то, что он немного дороже, чем некоторые более дешевые сывороточные протеины, но его чистота и низкое содержание калорий компенсируют это. Это всегда часть моих циклов резки.

Какой из них лучше?
Как узнать, какой из них лучше всего подходит для вас?

Выбор того, что лучше всего для вас, действительно зависит от ваших целей.Для каждого из трех вышеупомянутых я использую их в разное время, в зависимости от моей текущей цели. Например, я использую Optimum 100% Whey Protein большую часть года для встряхивания ранним утром и встряхивания после тренировки, чтобы получить быстрый выброс аминокислот в мои мышцы.

Казеиновый протеин, который я употребляю перед сном, чтобы предотвратить катаболизм (разрушение мышц) во время сна. И, как упоминалось ранее, я использовал Isopure, когда ограничиваю калории и хочу получить большое количество белка с минимальным количеством калорий.

Я действительно советую, чтобы у всех были все три из них, но для начинающих с ограниченным бюджетом я бы посоветовал 100% сывороточный протеин, так как он обеспечит наибольший прирост мышечной массы.

Цена?
Важна ли цена при выборе протеинового порошка? Почему?

Цена важна для протеинового порошка, потому что некоторые люди просто не могут позволить себе дорогие добавки. Другие приоритеты, такие как ипотека и оплата автомобиля, более важны, поэтому у них остается мало денег, чтобы тратить их на доплаты.Вот почему я советую покупать в как можно больших упаковках, например, Optimum Whey поставляется в пакетах по 10 фунтов, что резко снижает цену на белок за фунт.

При покупке мешков весом 1 фунт стоимость каждого составляет 12,99 долларов США. При покупке мешков весом 10 фунтов цена снижается до 7,73 доллара за фунт. Это действительно значительная разница в цене. И поскольку Bodybuilding.com взимает 5,99 доллара за доставку (до 40 фунтов), я всегда покупаю оптом. После этого, если у меня есть немного лишних денег, я выбираю более постный белок, Zero Carb Isopure.

Результаты
Каковы были ваши (или кем-то из ваших знакомых) результаты с ними и порекомендуете ли вы их другим?

Когда я учился в старшей школе, я был определенно самым худым ребенком из всех, кого знал. Я даже не склонил чашу весов, когда встал на них. Четыре года спустя, когда я только заканчиваю учебу в колледже, я перешел от худого к гораздо более мускулистому и намного сильнее, чем все мои друзья, не посещающие спортзал.

Я определенно приписываю этот прирост 100% сывороточного протеина Optimum, а совсем недавно 5 фунтов мышечной массы, которые я набрал в этом году, благодаря добавлению казеина в смесь.Я бы, безусловно, посоветовал всем, кто хочет добавить немного чистой мышечной массы своему телу, инвестировать в белковые добавки, такие как сывороточный протеин, потому что это просто работает. Это даже не вызывает сомнений, так как есть сотни исследований, подтверждающих это.

Спасибо за чтение!

-К (Opiewags99)

2-е место — justinc911
Посмотреть BodySpace этого автора здесь.

Я бы ни в коем случае не сказал, что являюсь экспертом в этом вопросе, но у меня есть достаточно знаний и я использовал большинство доступных протеиновых порошков. У меня ограниченный бюджет, как и у большинства людей, и я считаю, что могу помочь кому-то сделать правильный выбор.

Есть несколько вещей, которые вам следует знать о протеиновых порошках, их эффектах и о том, какие из них лучше всего подходят для вас в зависимости от ваших целей и вашего бюджета.Чтобы подтвердить мое мнение, взгляните на мои фотографии под моим профилем BodySpace и добавить тот факт, что я занимаюсь лифтингом более 14 лет.

1. MHP Probolic-SR:
(цена за обслуживание — вторая самая дешевая из трех)

Номер один — это MHP Probolic-SR, потому что я предпочитаю 12 протеиновых порошков с замедленным высвобождением не только для того, чтобы чувствовать себя менее голодным в течение дня, но и потому, что он имеет лучший аминокислотный профиль, а также содержит глютамин.Он вкуснее, чем продукт Dymatize, и в нем сочетаются соя, сыворотка и казеин.

Он также содержит изрядное количество средств для похудания. Некоторые из них включают комплекс триглицеридов со средней длиной цепи, порошок масла семян огуречника (10% GLA), комплекс конъюгированной линолевой кислоты (78% CLA), масло семян примулы вечерней (4,8% GLA) и порошок семян льна (8% ALA).

Единственным недостатком является исключение яичного белка и тот факт, что соя может вызывать у мужчин синдром грудных мышц, напоминающий самку.

2.Dymatize Elite Whey:
(цена за порцию самая дешевая из трех)

Как и MHP Probolic-SR, Dymatize Elite Whey — это протеиновый порошок с замедленным высвобождением 12, обладающий всеми упомянутыми выше преимуществами, но также содержащий яичный белок. Также этот продукт включает смесь ферментов и пищеварительной системы, которая всегда полезна людям с легко расстраиваемым желудком. Недостатки: вкус не самый лучший, к тому же в нем меньше средств для сжигания жира и нет казеина.

3.CytoSport Muscle Milk:
(цена за порцию — самая дорогая из трех)

CytoSport Muscle Milk — это протеиновая добавка на основе казеина / сыворотки, которая, несомненно, является лучшим протеиновым порошком на вкус и содержит большинство средств для похудания и даже креатин. Если бы не цена за порцию, этот продукт был бы номером один.

Какой из них лучше?
Как узнать, какой из них лучше всего подходит для вас?

Хорошо, чтобы определить, какой из них лучше всего подходит для вас, вам нужно оценить, каковы ваши цели и чего вы пытаетесь достичь.Очевидно, что если вы пытаетесь набрать размер, то гейнер может удовлетворить ваши потребности, если вы хотите сбросить жир, казеиновый белок может быть вам необходим, поскольку исследования показали, что он может значительно помочь в потере жира при правильной диете и программе тренировок. , в отличие от сыворотки.

Также есть сыворотка — у нее есть свои преимущества, например, ее можно принимать сразу после тяжелой атлетики в течение 45 минут. конечно же анаболическое окно; но скорость абсорбции этого типа белка по сравнению с яйцом или казеином не так хороша.

Яичный белок в большинстве случаев имеет отличный аминокислотный профиль, что также чрезвычайно важно при выборе продукта, поскольку аминокислоты помогают в переваривании, всасывании или усвоении и синтезе белка, что и создает анаболическое состояние, а не катаболическое состояние. Яичный белок также хранится намного дольше, а в некоторых случаях даже до 12 часов.

Итак, вот ваши варианты:

Тип	Продолжительность в часах	Помощь в	Поглощение	Пищеварение
Mass Gainer	в зависимости от ингредиентов	Набор массы, рост и восстановление мышц	Хорошо	Обычно хорошо, но может вызывать раздражение желудка
Сыворотка (быстрое высвобождение)	3 (Некоторые пептидные цепи могут существовать дольше)	Рост и восстановление мышц	Хорошо	Хорошо
Казеин (средний выпуск)	6	Рост и восстановление мышц, потеря жира	Выше среднего	Может вызывать раздражение желудка
Яйцо (замедленное высвобождение)	6–12	Рост и восстановление мышц, аппетит	Отлично	Обычно хорошо, но может вызывать раздражение желудка
Соя	3-6	Рост и восстановление мышц	Хорошо	Может вызывать раздражение желудка
Смеси с замедленным высвобождением	3–12	ВСЕ ВЫШЕ	От среднего до отличного	Обычно хорошо, но может вызывать раздражение желудка

Примечание: Все белки могут помочь в потере жира, а также в росте и восстановлении мышц.Имейте в виду, что в большинстве случаев раздражение желудка не возникает, но в некоторых случаях оно возникает. Большинство новых доступных протеиновых порошков содержат ферменты и добавки для пищеварения, встроенные в их продукты. Также, чтобы узнать больше, просмотрите ссылки на имена каждого из них на Bodybuilding.com.

Цена?
Важна ли цена при выборе протеинового порошка? Почему?

Теперь, очевидно, после прочтения вышеизложенного вы можете догадаться, что покупка всех этих продуктов может быть немного дороговата, и да, цена за порцию имеет значение, когда у вас ограниченный бюджет.Также помните, что вы получаете то, за что платите, и состав аминокислот, их состав и вкус тоже являются частью этого.

Если вам не нужно беспокоиться об оплате автомобиля, кредитной карте или студенческой ссуде, вы можете покупать отдельные предметы или покупать их оптом. Если цена является для вас проблемой, я бы порекомендовал вам придерживаться смеси белков, поскольку она может быть наиболее выгодной, поскольку она делает все, что вы хотите, но вам нужно купить только одну версию. Некоторые из лучших продуктов в этой категории:

MHP Probolic-SR
Dymatize Elite Whey
BSN Syntha-6 (дорогая цена за порцию)
CytoSport Muscle Milk (Дорогая цена за порцию)

Обычно я использую протеиновый порошок с замедленным высвобождением, когда просыпаюсь и перед сном, и это примерно 40 граммов протеина.В течение дня я также стремлюсь к замедленному высвобождению, чтобы уменьшить чувство голода и дать мне постоянный прилив аминокислот, способствующих синтезу белка.

После тренировки Я бы использовал гейнер или сывороточный продукт, чтобы помочь с восстановлением и ростом. Также важно помнить, что у вас анаболическое окно всего 45 минут. после отягощений, чтобы заставить мышцы питаться для восстановления и роста. Порошки, которые я обычно использую, включают все упомянутые выше. Для результатов я выбрал два и перечислил их ниже:

CytoSport Muscle Milk:

Результат: Повышенная потеря жира составила 11.7% телесного жира из 14,2%.

Хотя результаты, которые я получил, были связаны с правильной диетой и программой тренировок. Это определенно помогло мне похудеть. Имейте в виду, что в то время я также принимал другие добавки.

CytoSport Cyto Gainer:

Результаты: Прирост груди, ног и рук на 2 дюйма

Этот продукт богат сложными углеводами, поэтому мне удалось получить вышеуказанные показатели с минимальным увеличением процента жира в организме.

Заключение

В заключение просто не забудьте выбрать продукт, который подходит для ваших целей, и заранее проведите исследование. Таким образом, вы не тратите деньги на подделку продукта, который практически не смешивается. Всегда помните, что добавка не заменяет диету или упражнения.

10 лучших протеиновых порошковых добавок для мужчин, ранжированные по вкусу, качеству и стоимости

В зависимости от вашего бюджета, вашей мотивации в конкретное время (например, того, насколько вы близки к лету) и последнего предложения вашего тупого друга, может потребоваться множество решений, когда дело доходит до выбора протеинового порошка.Но послушайте, вы уже сделали один отличный выбор — покупать протеиновый порошок вместо протеиновых батончиков. Все мы знаем, что протеиновые батончики, претендующие на то, чтобы быть полезными для вас, — это один из величайших мифов о питании нашего времени.

Но подождите, разве не все протеиновые порошки одинаковы? Я имею в виду, какая разница на самом деле может быть? Что ж, если честно, ответ такой же липкий, как и твои носки 7-го класса. С одной стороны, белок есть белок. Ваш организм будет переваривать и обрабатывать 1 грамм белка каждый раз одинаково.С другой стороны (он же левша, он же незнакомец в ночное время), может быть большое количество различий в фактах питания, несоответствии компании, а также в качестве и типе используемого белка (например, сывороточный, казеиновый или веганский протеиновый порошок).

Видите ли, добавки не подпадают под юрисдикцию FDA. Это означает, что эти компании могут сказать, что в их белке содержится 20 граммов концентрата сыворотки, но на самом деле это 20 граммов специального соуса дяди Рико. По этой причине вы хотите выбирать хорошо зарекомендовавшие себя компании с сильной положительной историей в отрасли.

Я знаю, что этот список важен для многих людей, которые ищут ответы, поэтому ниже представлены 10 лучших протеиновых порошковых добавок для мужчин, ранжированных по вкусу, питательности и стоимости. Очевидно, здесь присутствует некоторая субъективность, так что будьте непредвзято.

10. Optimum Nutrition 100% казеиновый протеин (специальный порошок)

Стоимость: Высокая | Качество: Высокое | Вкус: Низкий

Казеин — полная противоположность сыворотке, но может быть очень полезен.Белок казеина очень медленно попадает в пар крови. Если вы боретесь с набором веса, неплохо было бы принять казеиновый протеин перед сном. Это сохранит ваше тело насыщенным в течение ночи. Этот продукт будет не очень вкусным, но может стать хорошим дополнением, если вы достигли плато.

Купи это здесь

9. Cytosport — Cyto Gainer (специальный порошок)

Стоимость: Середина | Качество: Среднее | Вкус: Высокий

Это протеиновый коктейль для всех, кто хочет набрать массу.Он богат углеводами и белками, которые помогут вам увеличить количество калорий. Я использовал его, когда мне нужно было набрать вес, и могу засвидетельствовать, что это действительно помогло. Имейте в виду, что это протеин не для регулярного употребления, а только для тех, кому действительно нужно набрать вес.

Купи это здесь

8. Сывороточный протеин Cellucor COR Performance

Стоимость: Середина | Качество: высокое | Вкус: Как брауни микс

Cellucor COR Performance Whey Protein — это протеин с прекрасным вкусом, который не перегрузит ваш кишечник из-за обилия жиров или углеводов.

Купи это здесь

7. Dymatize — ISO 100

Стоимость: Высокая | Качество: Иисус взял этот белок | Вкус: Середина

ISO -100 — один из белков высочайшего качества, которые вы можете получить. По сути, они добавляли ферменты в ваш белок, чтобы быстрее питать мышцы. Он был бы оценен выше, но я видел некоторые противоречивые данные по этому вопросу, которые предполагают, что смесь белков (изолят, концентрат и гидролизат) лучше для восстановления мышц.

Купи это здесь

6. Muscle Tech — этап 8

Стоимость: Высокая | Качество: Средне-высокое | Вкус: Средне-высокий

Надеюсь, вы биржевой брокер. Стоимость мускулов слишком высока для большинства людей, но в целом это хороший продукт. В целом, он получил хорошие оценки от людей, которых я знаю, и от Интернета.

Купи это здесь

5. Muscle Pharm — Боевой порошок

Стоимость: Середина | Качество: Средне-высокое | Вкус: Низкий-средний

Muscle Pharm в последнее время привлекает много внимания прессы и не зря.Они выводят на рынок солидный продукт. Однако, если вас волнует вкус белка, поищите в другом месте. Получение 8 баллов из 10 на bodybuilding.com — верный признак того, что для большинства людей это будет довольно неприятный вкус. Они также получили свой рейтинг на Reddit Protein Experiment.

Купи это здесь

4. Dymatize — Elite Gourmet Protein

Стоимость: Низкая | Качество: Среднее | Вкус: Высокий

Этот протеиновый порошок великолепен.Я помню старые добрые времена, когда эта штука только появилась и стоила 25 долларов за массивный контейнер на долларов. Сейчас все немного по-другому, потому что компания стала популярной. Отличная пищевая ценность и потрясающий вкус.

Купи это здесь

3. BSN — Syntha 6 Edge

Стоимость: Средне-высокий | Качество: Высокое | Вкус: Высокий

BSN — еще одна качественная компания, которая существует уже некоторое время.Основная причина, по которой они не номер 1 или 2, заключается в количестве углеводов на порцию. Однако имейте в виду, что попадание в тройку лидеров делает этот протеин отличным выбором.

Купи это здесь

2. Champion Nutrition — Чистая сыворотка

Стоимость: Средняя | Качество: Средне-высокое | Вкус: Высокий

Вот что я сейчас беру. Я даже не осознавал этого, пока Джей Камм (уборщик в штаб-квартире BroBible) не упомянул, насколько ему это нравится, и я проверил свой, чтобы понять, что я занимаюсь тем же.Прочный во всем — прекрасный на вкус и по разумной цене. (Примечание Дж. Камма: с 2006 года компания Champion Nutrition испускает перья. Мне это нравится, и я не могу поверить, что он не входит в число лучших протеиновых порошков в этом списке. Это трагедия эпических масштабов.)

Купи это здесь

1. Optimum Gold Standard 100% Whey

Стоимость: Середина | Качество: Лучшее | Вкус: Середина

Если вы проведете какое-то время в тренажерном зале, вы услышите о ON, потому что кто-то будет его принимать.По сути, на перенасыщенном рынке ON каким-то образом нашла способ выделиться как лучший протеиновый порошок по качеству. Вкус так себе, а цена посредственная, но по качеству его сложно превзойти.

Купи это здесь

4 лучших ведущих бренда протеиновых порошков

Протеиновые порошки содержат питательные вещества, необходимые нашему организму для построения сильных мышц и тканей, а также отлично подходят для подавления голода, поскольку белок является насыщающим макроэлементом.Возможно, вы ищете быстрый перекус перед тренировкой или после тренировки или полноценный заменитель еды в напряженное утро понедельника. Удобство легкого добавления протеина в коктейли или смузи сделало этот порошок незаменимым продуктом в кладовых тяжелоатлетов, занятых мам, работающих профессионалов и людей, сидящих на диете.

Эти добавки являются конечным результатом различных производственных процессов, в ходе которых белок выделяется из цельного пищевого источника, что позволяет переработать его в продукт длительного хранения, готовый к употреблению.Часто добавляются витамины, минералы, клетчатка, жир и ароматизаторы. В результате получается простой способ увеличить потребление белка, и его можно добавлять в напитки или использовать в кулинарии или выпечке.

При покупке протеиновых порошков вы будете обращать внимание на такие факторы, как источник белка, добавлены ли в него ароматизаторы и совместимы ли они с вашими фитнес-целями или диетой. В то время как сыворотка доминирует на рынке протеинового порошка, яичный, соевый и другие растительные протеины являются другими легкодоступными вариантами.

На что обращать внимание при покупке протеинового порошка?

Источник белка

Один из лучших способов разделить протеиновые порошки — это определить, из какой пищи извлекается протеин. Молоко, яйца, соя и рис — одни из самых распространенных, но есть много возможностей.

Ищите протеиновый порошок, который соответствует вашим потребностям в питании, избегая при этом аллергии или пищевой непереносимости. Если у вас непереносимость лактозы, протеин из молочных продуктов, таких как молоко, может быть не идеальным.Это может исключить сыворотку и казеин, два самых популярных протеиновых порошка на рынке. Если вы ищете вариант с низким содержанием углеводов, рисовый белок может быть не лучшим вариантом. С другой стороны, если вы придерживаетесь растительной диеты, доступны протеиновые порошки из гороха, конопли или артишоков.

Назначение

Определение вашей основной цели использования протеинового порошка может помочь вам определить, какой порошок может быть лучшим выбором для вас. Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди выбирают протеиновые порошки, — это поддержание набора мышечной массы, похудание или другие причины, связанные с улучшением здоровья.

Для наращивания мышечной массы многие люди обращаются к сывороточному протеину, поскольку он содержит высокую концентрацию аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и быстро усваивается организмом. Это означает, что строительные блоки, необходимые для построения сухой мышечной массы, будут быстро усваиваться организмом и заставлять его работать, поскольку ваши клетки восстанавливают утомленные мышцы после тренировки.

С другой стороны, вы, возможно, хотите похудеть, употребляя протеиновые коктейли или смузи в качестве замены еды.Это может быть быстрый и удобный способ получить достаточное количество белка, избегая при этом лишних жиров и углеводов — и противостоять тяге быстрого питания в повседневных поездках на работу. Вы по-прежнему увидите много порошков сывороточного протеина для похудения, но некоторые добавляют другие суперпродукты, чтобы увеличить потребление питательных веществ.

Протеиновые порошки на растительной основе также очень популярны в этом сегменте, поскольку они, как правило, предлагают отличное соотношение белка и калорий и практически не содержат жиров и холестерина.Просто следите за добавленным сахаром, который может помешать вам сбросить несколько фунтов. Протеиновые порошки без вкусовых добавок или с натуральными ароматизаторами — лучший выбор, если вы хотите похудеть, но предпочитаете смузи или коктейль.

Диета

Если у вас непереносимость лактозы, не отчаивайтесь. Хотя сыворотка действительно влияет на наращивание мышечной массы, исследования показали, что рост мышц ускоряется просто за счет увеличения потребления белка после тренировки — независимо от источника. Таким образом, протеиновые порошки на основе говядины, яиц, сои или растений могут быть полезны для наращивания мышечной массы.

Для тех, кто хочет добавить протеиновый порошок в смесь, чтобы поддержать общий режим хорошего самочувствия или определенные диеты, такие как кето или палеодиеты. Иногда бывает сложно придумать здоровый, полезный для вас завтрак или закуску, и смузи с протеиновым порошком может подойти.

Это особенно верно, если вы соблюдаете диету, исключающую одну или несколько основных групп продуктов. Люди, которые придерживаются палео или кето-диеты, часто обнаруживают, что протеиновый коктейль или смузи — это простой способ увеличить потребление белка и избавиться от приступов голода.Многие растительные протеиновые порошки были полезны тем, кто придерживается палеодиеты, а также вегетарианцам, включая такие варианты, как протеиновые порошки из гороха или конопли. Порошки протеина яичного и костного бульона также привлекли внимание поклонников. Кето-адепты особенно ценят удобство использования протеинового порошка с добавлением масла MCT, которое является основным продуктом кето-диеты.

Белковая форма

Белок перерабатывается в одну из нескольких форм: концентрат, изолят или гидролизат. Это более технический момент, который следует учитывать, но форма белка может влиять на то, как быстро он переваривается и какой процент порошка на самом деле содержит белок по сравнению с жирами, углеводами и другими питательными веществами.

Белковый концентрат образуется, когда другие питательные вещества из пищи удаляются. В результате получается протеиновый порошок с содержанием белка от 70 до 85 процентов. Что составляет остальные 25–30 процентов? Обычно это комбинация других питательных веществ, таких как углеводы и жиры. Уровень протеина концентрируется по объему по сравнению с протеином, если вы съели целую пищу.

Концентраты образуются путем использования высокой температуры для обезвоживания источника белка и кислотной экстракции для удаления небелковых компонентов.Некоторые люди считают, что высокая температура может отрицательно сказаться на питательной ценности белка. Но белковые концентраты, как правило, являются наиболее доступным видом протеинового порошка.

Белковый изолят представляет собой более чистую форму протеинового порошка, около 90–95 процентов готового продукта составляет чистый белок. Ионизация — наиболее сложная форма производства белкового изолята, но также обычно используется промывка водой или спиртом. После того, как изолят был создан из источника белка, он фильтруется для удаления дополнительных следовых компонентов.В результате получается очень чистый источник белка.

Гидролизованный протеин встречается не так часто и является более дорогим способом производства протеинового порошка. Но с помощью этого метода вы получите максимально легкоусвояемый белок. Чтобы создать гидролизованный протеиновый порошок, необходимо добавить воду к источнику протеина. Посредством серии химических реакций водород разбивает белковые полимеры на более мелкие группы, известные как пептиды. Эти пептиды состоят из двух-пяти аминокислот, связанных вместе, которые ваше тело может легко усвоить и использовать для наращивания мышц и тканей.

Аромат

Некоторые протеиновые порошки не имеют ароматизаторов, в то время как многие содержат ароматизаторы, такие как шоколад, ваниль или клубника. Есть даже декадентские десертные ароматы, такие как расплавленный шоколад или печенье с арахисовым маслом.

Конечно, эти вкусные ароматизаторы требуют добавления других ингредиентов, иногда включая химические добавки или искусственные подсластители. Поэтому, если вы выберете ароматизированный протеиновый порошок, обязательно прочтите этикетку продукта и выберите тот, который соответствует вашему плану питания, без добавления нежелательных ингредиентов.

Однако протеиновые порошки без ароматизаторов, как правило, намного более чистые и содержат всего несколько ингредиентов. Это замечательно, если вас беспокоит чистое питание или ограничение пищевых добавок, но он может не иметь такого же богатого или сладкого вкуса, как ароматизированные протеиновые порошки.

Хотя вкус протеинового порошка без ароматизаторов варьируется в зависимости от источника протеина, обычно они довольно мягкие. Некоторые люди не против смешать протеиновый порошок без запаха с водой или молоком для быстрого взбивания, но другие считают, что необходимо добавить больше аромата, смешав протеиновый порошок с фруктами, арахисовым маслом или другими ингредиентами.

Преимущество протеинового порошка без вкусовых добавок в том, что вы можете использовать его для самых разных целей. Сделайте из него фруктовый смузи сегодня, а завтра — насыщенный десертный коктейль. Или используйте его, чтобы повысить уровень белка в вашем любимом рецепте супа или печенья. Благодаря такой универсальности многие люди находят много удивительных применений для неароматизированного протеинового порошка.

Какой протеиновый порошок мне лучше всего подходит?

Сыворотка

Предоставлено Amazon

Порошок сывороточного протеина — один из наиболее широко доступных протеиновых порошков на рынке.Это также один из самых доступных вариантов, а большая многоразовая ванна стоит от 15 до 60 долларов. Этот молочный протеиновый порошок, изготовленный из жидких побочных продуктов производства сыра, является наиболее популярным типом протеинового порошка. Обычно вы увидите его в концентрированной форме, но также широко доступны изоляты и гидролизаты. Изолят обычно считается лучшим выбором для порошка сывороточного протеина, поскольку он почти не содержит жиров и углеводов и значительно меньше лактозы, но зачастую он дороже, чем концентрированная форма, и не считается таким вкусным.

Разнообразие вкусовых качеств сывороточного протеина почти невероятно — приготовьте протеиновый коктейль со вкусом теста для торта, персиков и сливок или даже капучино мокко. Но настоящая причина использовать эту сыворотку не из-за необычных вкусов, а из-за белковой силы сыворотки, которая отличает ее от других. Сыворотка содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает ее полноценным источником белка. Кроме того, белок, содержащийся в сыворотке, быстро и быстро усваивается организмом, а это означает, что он будет быстрее усваиваться и использоваться клетками, которые в нем больше всего нуждаются.Вот почему сывороточный протеин так популярен среди бодибилдеров.

Однако такое быстрое переваривание также означает, что сахар в крови не будет таким же стабильным, как некоторые другие протеиновые порошки, которые перевариваются медленнее. По этой причине сыворотка не может быть лучшим протеиновым порошком для замены еды. Он также, как правило, подвергается интенсивной переработке и содержит много добавок по сравнению с другими протеиновыми порошками. А если у вас аллергия на молочный белок или непереносимость лактозы, сыворотка может не подойти.

Кремообразная текстура и широкая доступность порошка сывороточного протеина сделали его незаменимым продуктом для людей с практически любым образом жизни или фитнесом.Поскольку сывороточные протеины используются на протяжении десятилетий и широко изучаются, о преимуществах этого протеинового порошка известно многое. Хотя он лучше всего подходит для людей, желающих набрать мышечную массу, он является надежным выбором для тех, кто хочет добавить доступный протеиновый порошок в свой распорядок дня.

Соя

Предоставлено Amazon

Соя — это высококачественный растительный белок, который сделал себе имя, поскольку содержит все девять незаменимых аминокислот. Ни один другой порошок растительного белка из одного источника не может сделать этого.

Однако у сои есть свои споры. Существуют противоречивые теории о влиянии сои на гормоны и функцию щитовидной железы, хотя последние исследования, похоже, указывают на то, что соя менее вредна для уровня гормонов, чем считалось ранее. Тем не менее, соя вызывает опасения, потому что это часто ГМО-продукт.

Хорошая новость для порошка соевого протеина заключается в том, что он не содержит молочных и животных источников протеина, что является хорошей новостью для веганов и тех, кто ищет протеиновый порошок чисто растительного происхождения, содержащий все незаменимые аминокислоты.Кроме того, он обычно дешевле, чем некоторые другие типы протеиновых порошков. Многоразовая ванна (обычно около 2 фунтов) стоит от 15 до 30 долларов.

Хотя соевый белок доступен в концентрированной форме, изолят соевого белка может быть лучшим выбором, поскольку он сводит к минимуму присутствие лектинов и ингибиторов пищеварительных ферментов, естественным образом содержащихся в сое.

Рис

Предоставлено Amazon

Если вы хотите отказаться от протеиновых порошков из молочных продуктов или продуктов на основе сои, другой вариант — рисовые протеиновые порошки.Эти протеиновые порошки, изготовленные из коричневого, белого или цельнозернового риса, считаются гипоаллергенными и легко усваиваются. Это делает его хорошим выбором для людей с пищевой аллергией или проблем с перевариванием других источников белка, таких как молочные продукты или мясо. Порошок рисового протеина обычно считается безвкусным, что делает его отличным дополнением к вашим любимым рецептам, требующим дополнительного количества белка.

Одним из недостатков порошка рисового протеина является отсутствие лизина, одной из незаменимых аминокислот.Это означает, что рис не является полноценным источником белка, и вам нужно будет дополнить свой рацион, если вы полагаетесь на рисовый протеиновый порошок для своих пищевых потребностей. Чтобы решить эту проблему, некоторые производители порошка рисового протеина смешали его с другими растительными протеинами, чтобы создать порошок, содержащий все девять незаменимых аминокислот.

Этот протеиновый порошок часто продается в небольших емкостях весом 1 фунт и стоит от 15 до 20 долларов.

Другие растительные белки

Предоставлено Amazon

Список других протеиновых порошков на растительной основе постоянно растет, включая протеин гороха, протеин конопли и протеин артишока.Цена на эти протеиновые порошки варьируется в зависимости от источника белка и любых других пищевых добавок, но может варьироваться от менее 10 долларов за фунт до 20 долларов и более за фунт.

Гороховый протеин быстро становится излюбленным веганским протеиновым порошком, поскольку в нем отсутствуют соя, молочные продукты, яйца и мясо. В нем действительно отсутствует незаменимая аминокислота — цистеин. Тем не менее, он от природы обезжирен, не содержит холестерина и глютена.

Конопляный протеин — еще один растущий протеиновый порошок на растительной основе.Он получил известность благодаря своему естественному источнику жирных кислот омега-3 и омега-6, которые могут улучшить когнитивные функции, уменьшить воспаление и дать вам больше энергии. Однако более высокое содержание жира приводит к более высокому количеству калорий по сравнению с другими протеиновыми порошками. Кроме того, конопля не является культурой, которую можно законно выращивать в Соединенных Штатах, поэтому ее необходимо импортировать, что может привести к повышению цены на этот протеиновый порошок.

Ведущие бренды

Существует множество компаний, производящих протеиновые порошки для различных целей в фитнесе, потребностей в питании и бюджета.Некоторые крупные розничные торговцы, такие как GNC и Walmart, продают протеиновые порошки под собственной торговой маркой, в то время как появилось много других компаний, которые занимаются исключительно производством протеиновых порошков, например Vega. Есть также такие бренды, как Garden of Life, которые за долгие годы заслужили лояльность за создание первоклассных пищевых добавок и расширились до протеиновых порошков.

Optimum Nutrition: Один из ведущих производителей сывороточного протеина, Optimum Nutrition неизменно возглавляет списки самых продаваемых протеиновых порошков.Хотя компания предлагает линейку других протеиновых порошков, включая казеин, яичные и растительные протеины, они наиболее известны своими продуктами, в которых основное внимание уделяется использованию высококачественного изолята сывороточного протеина.

Naked: Эта марка протеиновых порошков зарекомендовала себя как один из самых чистых протеиновых порошков на рынке. Список ингредиентов для их порошков сывороточного, казеинового, горохового и даже козьего сывороточного протеина очень короткий — как минимум на один ингредиент. Это сложно превзойти, если вы ищете чистый и простой источник белка.Вы также можете стать менее обнаженным и использовать один из протеиновых порошков с натуральными ароматизаторами.

Garden of Life: Garden of Life, популярное имя в мире пищевых добавок, предлагает шесть различных типов протеиновых порошков, включая разновидности, предназначенные для занятий спортом, похудания или замены еды. Большая претензия на известность заключается в том, что все эти протеиновые порошки сделаны из органических и не содержащих ГМО ингредиентов Министерства сельского хозяйства США.

Muscle Milk: Muscle Milk — это легко узнаваемая марка протеинового порошка и готовых к употреблению протеиновых коктейлей, которые легко найти в проходе вашего местного продуктового магазина.В то время как бренд завоевал популярность среди людей, которые ищут удобство и слишком хороший, чтобы быть правдой вкус, эти вещи имеют свою цену ‚список ингредиентов включает добавки и искусственный сахар, которые могут заставить вас дважды подумать перед выбором этой белковой добавки.

Готовы совершить покупку? Вот некоторые из наших любимых протеиновых порошков:

Ph5NTOM.Jeff — ДЕШЕВЫЕ ПРОТИВ ДОРОГОГО ПРОТЕИНА СЫВОРОТКИ Сыворотка …

ДОСТИЖЕНИЕ УСТОЙЧИВОГО ПИТАНИЯ И ОБУЧЕНИЯ.

Я обучаю многих, многих людей, и я могу узнать о прогрессе, подходах, взглядах и перспективах их пути.

Но во всех них есть кое-что, что я заметил. Каждый хочет, чтобы диета и тренировки приносили ему удовольствие и поддерживали бы их в максимально возможной степени, сохраняя внешний вид, который они хотят поддерживать.

Dito napasok yung диета на ваш выбор, гибкость и т. Д. Когда мы действительно выдерживали что-то очень долго и наслаждались этим, мы можем назвать это сейчас «стилем жизни». Перо, что на самом деле такое ба, которое превращает что-то в образ жизни ?? Это диетический подход? Это обучение? Это количество еды? Действительно, эти вещи действительно помогают, но одна вещь, о которой мы особо не говорим, может стать ключом к изменению на всю жизнь.

ПРИНЯТИЕ

Мы то, что мы принимаем, и все, что мы полностью не принимаем в своей жизни, что, как мы думаем, мы должны делать, — это то, что мы чувствуем как «обязательства».

Есть разница между тем, «какими мы хотим быть, и тем, кем вы себя считаете». Мы всегда подтверждаем свои действия, основываясь на том, кем мы себя считаем. Потому что, как люди, изменения — это что-то неудобное, мы сопротивляемся изменениям, потому что это сложно, неуверенно, это лишняя работа.

Я пытаюсь сказать, какую диету, тренировку или кардио вы даете человеку, который не готов к переменам и убежден, что в его ситуации нет ничего, что можно было бы изменить, и он никогда не найдет ничего другого. ginagawa niya как устойчивый.Они вернутся к своим старым привычкам, своим старым привычкам, потому что это то, кем они себя считают. И мы очень последовательны в этом.

MY TAKE

Первым шагом к изменению всегда будет принятие того, что изменения должны применяться, иначе вы будете сопротивляться чему-либо. Magiging bingi at bulag ka обо всем, что противоречит тому, что ваш разум уже принял. Скорее всего, вы попробуете, но в конце концов бросите, когда вам покажется, что что-то неудобно или сложно. Вы не видите в этом чего-то стоящего. Ваша голова полностью убеждена, что в настоящее время в вас нет ничего плохого, так зачем мне делать что-то еще?

Кайя может много, много рекламировать, даже думать о своем здоровье, своем питании, своих знаниях, своих способностях, своей внешности и даже взглядах на жизнь.

Какая ваша диета хорошо? Bakit yung iba good sa keto, sa carnivore or sa vegan ikaw hindi. Это то, что мозг принял, что они считают устойчивым и лучшим для них. Юнг иба не может жить без нездоровой пищи, и это то, что должно быть устойчивым, или вот что они видят в гибкости. Вы то, что вы принимаете за себя.

МОЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ

Когда вы садитесь на диету или переходите к фазе перехода, убедитесь, что вы уже сделали все возможное. Если вы хотите перемен, все начинается в вашей голове.Если ум не убежден, все усилия в конечном итоге будут потрачены впустую. Есть разница, когда ты знаешь, что ты счастлив, и говоришь себе, что ты счастлив, даже если ты знаешь, что это не так. То же самое с попытками убедить себя быть в хорошей форме и зная, что вы подходящий человек, и это то, что должен делать здоровый человек.

Помните, это не значит, что вы любите диету и тренировки, тогда все, что связано с этим, было бы весело, быть в дефиците — это не весело, но выглядеть стройнее — это весело. Сама по себе тренировка — это весело, а вот усталость и болезненные ощущения в мышцах — нет.В плохом всегда есть хорошее, а в хорошем — плохое. Фитнес — это не только еда и вес, но и ваше психическое здоровье. Так ты видишь, какой должна быть твоя жизнь, или нет? Является ли такое питание, пробуждение для кардио или тренировка днем 5 раз в неделю забавным занятием? (Просто примеры). Вот вопросы, которые вам нужно задать себе.

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для вас? Sanford POWER весит в Sanford POWER: Sports & Athlete Training

Гэвин Ван Де Валле
Стажер-диетолог с Лиззи Каспарек, MS, RD, CSSD, LN Спортивный диетолог

Покупки для вашей второй половинки — это сложно.Но пробовали ли вы когда-нибудь покупать протеиновые порошки?

Некоторые порошки животного происхождения, другие — растительного происхождения, одни перевариваются быстро, другие медленно, а некоторые белки производятся из концентрата, а другие — из изолята.

И последнее, но не менее важное: вы должны угадать, какой вкус вам может понравиться больше всего.

Чтобы облегчить принятие решения о покупке протеина, вот список наиболее распространенных протеиновых порошков, представленных на рынке.

Концентрат, изолят и гидролизат

Два наиболее распространенных типа переработки белка — это концентрат и изолят.Белковый концентрат обычно на 80% состоит из белка, а оставшиеся 20% состоят из лактозы, жира, минералов и влаги. Белковый изолят — самый чистый и самый дорогой вариант.

Isolates содержит от 90 до 95% белка и практически не содержит лактозы, что делает его хорошим вариантом для людей с непереносимостью лактозы.

Концентрат или изолят доступны в гидролизованной форме, что означает, что белки разбиты на более мелкие части для более быстрого всасывания.

Но выделение лишнего теста для изолята или гидролизованного белка не обязательно даст вам лучшие результаты.

Сывороточный протеин

Сухой сывороточный протеин — самый популярный продукт на рынке. Он получен из молока и является жидким побочным продуктом производства сыра. Он быстро усваивается организмом, что делает его полезным до или после тренировки.

Сывороточный протеин содержит наибольшее количество лейцина — аминокислоты, которая принимает непосредственное участие в процессе наращивания мышц и позволяет вам стать сильнее.

Помимо лейцина, сывороточный протеин также содержит биоактивные протеины, которые могут принести пользу здоровью.

Казеиновый белок

В отличие от быстро усваиваемого сывороточного протеина, казеин усваивается намного медленнее. При употреблении казеин образует гели, которые организму нужно переваривать примерно за шесть-семь часов.

Фактически, именно поэтому казеиновые белки исторически использовались для изготовления клея. В одной мерной ложке казеиновый протеин предлагает до 60% рекомендуемой суточной нормы кальция.

Если у вас аллергия на молоко, вы можете отказаться от казеина, поскольку аллергическая реакция на казеин больше, чем на сыворотку.

Соевый белок

Соевый белок — один из немногих растительных белков, который содержит все незаменимые аминокислоты, что делает его полноценным источником белка для вегетарианцев.

Незаменимые аминокислоты не могут быть произведены вашим организмом, поэтому они должны поступать из вашего рациона. Однако соевый белок содержит изофлавоны, которые могут действовать в организме как женский половой гормон эстроген.

По этой причине мужчины опасаются, что соевый белок может снизить уровень тестостерона.Некоторые исследования подтверждают это, а другие — нет.

Рис и гороховый белок

В отличие от сои, белки риса и гороха не содержат всех незаменимых аминокислот. Однако их объединение делает их полноценным белком (содержащим все незаменимые аминокислоты).

Эти белки также обладают низкой аллергенностью, что делает их привлекательными для людей с аллергией на яйца, молочные продукты или сою.

Интересно, что комбинированный аминокислотный профиль риса и гороха аналогичен белку сыворотки, что делает его отличной веганской альтернативой.

Яичный белок

Порошки яичного белка изготовлены из чистого яичного белка, что делает их низкокалорийными. Но это также означает, что вы теряете желток, в котором находятся все важные питательные вещества.

Эти порошки усваиваются со средней скоростью, поэтому вы будете чувствовать себя сытым дольше, чем протеин с более быстрым усвоением. Но порошки яичного белка — одна из самых дорогих протеиновых добавок на рынке.

Конопляный белок

Белок конопли производится из семян конопли.Чтобы уточнить, используется ли штамм конопли с низким содержанием химического вещества ТГК, который отвечает за физиологические эффекты марихуаны.

Конопляный протеин обычно продается из-за того, что он содержит очень полезные жирные кислоты омега-3. Однако жирные кислоты омега-3 составляют лишь около 10% от общего количества калорий.

Омега-3 жирные кислоты также происходят из альфа-линоленовой кислоты (ALA), которая не является жирной кислотой омега-3, содержащейся в рыбьем жире (EPA и DHA).

Но протеин конопли действительно содержит большее количество клетчатки по сравнению с другими протеиновыми добавками.

Общая картина

Протеиновые порошковые добавки — это всего лишь добавки. Они не должны заменять собой всю пищу в вашем рационе, и в них нет необходимости.

Однако это удобный и часто вкусный способ увеличить потребление белка.

Лучший протеиновый порошок для велосипедистов: выбор лучших протеиновых добавок

Как велосипедисты, мы всегда ищем все, что даст нам преимущество в седле.Чтобы добиться наилучших результатов, вам необходимо предоставить своему телу ресурсы, необходимые для восстановления и восстановления после изнурительной поездки.

Вот где на помощь приходит белок. Это вещество является важным строительным блоком, в котором вашему организму нужно много для достижения наилучших результатов всей вашей тяжелой работы — это не только для тяжелоатлетов, как некоторые могут подумать.

Вы можете увеличить потребление белка с помощью диеты, но когда вам нужно топливо после поездки, протеиновый напиток — это самый удобный способ дать вашему телу то, чего он желает.

Знать, что искать в протеиновом порошке и который предлагает лучшее соотношение цены и качества, может быть непросто, в конце концов, это очень переполненный рынок, поэтому мы собрали все, что вам нужно знать, а также руководство по лучшим порошкам. доступны для покупки ниже.

Как купить лучший протеиновый порошок для вас

Какие типы протеинового порошка существуют и в чем различия?

Двумя наиболее распространенными типами протеинового порошка являются казеин и сыворотка. Казеин усваивается организмом относительно медленно; что делает его идеальным для употребления перед сном, так как ваше тело будет восстанавливаться и восстанавливаться, пока вы спите, и вы проснетесь, готовые к этой ранней утренней поездке.

С другой стороны, сывороточный протеин

усваивается организмом быстрее, поэтому вам нужно будет употреблять напитки из сывороточного протеина, как только вы выйдете из седла.

Обычно сывороточный протеин бывает трех видов: изолят, концентрат и гидролизованный. Вы найдете самое высокое содержание белка в изоляте сыворотки, а также более низкое содержание углеводов и жиров, чем концентрированная сыворотка. Гидролизованная сыворотка легче усваивается, но обычно это самый дорогой тип порошковой сыворотки из-за дорогостоящего процесса производства.

Смогу ли я набрать вес с помощью протеинового порошка?

Набрать несколько лишних фунтов — кошмар для многих велосипедистов, стремящихся к более высокой скорости и достижению личных рекордов, но употребление протеинового порошка не обязательно приведет к увеличению веса.

Фактически, исследования показали, что добавление дополнительных белков в ваш рацион может снизить ваш вес, так как снижает аппетит из-за создаваемого чувства сытости.

Большинство протеиновых порошков также содержат мало калорий и углеводов, но, конечно, держитесь подальше от порошков для набора массы, если вы не хотите набирать массу.

На какие ингредиенты следует обращать внимание?

Во-первых, проверьте уровень протеина на порцию. Норма между 20-30 г и меньше, и вы не получите всех преимуществ протеиновой добавки.

Затем проверьте количество углеводов, сахара и общее количество калорий. Идеальный уровень этих макросов будет зависеть от ваших личных целей, но если вы пытаетесь похудеть или нарастить дополнительные мышцы, чтобы крутить педали сильнее, то порошок с калорийностью вам не нужен.

Некоторые бренды с гордостью могут похвастаться добавленными витаминами и питательными добавками, но обычно эти порошки содержат такие маленькие дозы, что эффект незначителен, к тому же вы должны получать эти важные питательные вещества из своего рациона, а не протеиновый коктейль.

Порошки, содержащие креатин, повышающий производительность при высокоинтенсивных упражнениях, L-карнитин, который помогает вашему телу сжигать жир во время упражнений, и, конечно же, множество протеиновых порошков будут содержать старый добрый кофеин, чтобы дать вам много энергии для педалирования. вверх по крутым холмам.

Лучшие протеиновые порошки купить

1. Сывороточный протеин, золотой стандарт Optimum Nutrition: просто лучший

Если вам нужен протеиновый порошок, который действительно оправдывает свое название, тогда не ищите ничего, кроме протеинового порошка Optimum Nutrition Gold Standard.Эта популярная добавка содержит 24 г быстро усваиваемого белка на каждую порцию 31 г. При очень небольшом количестве сахара (1 г), жира (1 г) и углеводов (3 г) на порцию, это действительно стандарт, по которому следует измерять другие протеиновые порошки.

2. Bulk Powders Pure Whey Protein: лучший протеиновый порошок менее 15 фунтов стерлингов

Протеиновый порошок

может быть дорогим, но Bulk Powders Pure Whey Protein — это надежно недорогой вариант. Существует широкий спектр вкусов (мы неравнодушны к шоколадной мяте), а порошок на 82% состоит из белка, что очень много для концентрата сыворотки.

Идеальный выбор для тех, кто хочет попробовать протеин после поездки без лишних затрат.

3. MyProtein Pro THE Whey Plus: лучший порошок премиум-класса

Это определенно не самый дешевый вариант, но THE Whey — качественный продукт, если у вас есть бюджет. Созданный с использованием только лучших ингредиентов, этот порошок предлагает 26 г белка на порцию 32 г, который доставляется в ваше тело через «шарики», которые медленно высвобождают BCAA для наращивания мышц.

Это все очень высокотехнологично, хотя, к счастью, вкус порошка соответствует его питательным качествам.

Купить сейчас на MyProtein за 36 фунтов стерлингов

4. SiS REGO Rapid Recovery: лучший протеиновый порошок для быстрого восстановления

После долгой поездки, если вам нужно что-то для пополнения истощенных запасов гликогена, а также электролитов и минералов, которые теряются при потоотделении, пошагово используйте порошок быстрого восстановления от SiS REGO. Этот порошок, содержащий 20 г белка и 22 г углеводов, предназначен не для тех, кто хочет похудеть, а для тех, кому необходимо быстро восстановиться после сложной тренировки на двух колесах.

5. The Protein Works Vegan Protein Extreme: лучший веганский протеиновый порошок

Если вы ведете веганский образ жизни, может быть сложно получить дополнительный белок в своем рационе, исключив из уравнения богатые белком продукты, такие как курица и яйца. К счастью, компания Protein Works произвела этот веганский порошок, который содержит 24 г белка на порцию.

Протеин поступает из сои, конопли и бобов и содержит 20 различных витаминов и минералов.

6. 100% казеин, золотой стандарт Optimum Nutrition: лучший выбор для протеина на основе казеина

Этот порошок, родственный нашему первому выбору выше, обладает всеми преимуществами сыворотки Gold Standard, но его 24 г протеина на порцию поступают из мицеллярного казеина премиум-класса.Этот порошок лучше всего употреблять непосредственно перед сном, так как его полезные свойства постепенно доставляются в организм.

Купить сейчас в Optimum Nutrition за 47

фунтов стерлингов

7. MyProtein Clear Whey Isolate: идеальный протеиновый порошок для летнего дня

Если после утомительной и потной езды на летней жаре последнее, что вам нужно, — это густой протеиновый коктейль, но вы по-прежнему хотите получить полезные питательные свойства, MyProtein найдет ответ. Clear Whey Isolate содержит 20 г белка на порцию и дает более жидкий напиток, который очень хорошо употребляется.

Несмотря на то, что предлагаемые ароматы почти болезненно сладкие, примечательно, что в каждой порции содержится всего 0,2 г сахара.

Купить сейчас в MyProtein | £ 21,99 за 500 г


Порция 29,4 г
Количество порций — 15

Состав в	29,4 г	100 г
Энергетическая ценность	120 ккал	400 ккал
Белки	24 г	80 г
Углеводы	3 г	10 г
Сахар	1 г	3 г
Жир	1 г	3 г
Холестерин	30 мг	100 мг

Кальций	140 мг	466 мг
Натрий	60 мг	200 мг
Калий	150 мг	500 мг
Смесь энзимов	25 мг	83 мг
Aminogen® Лактаза (standardized to 100,000 FCC units/g)

Состав аминокислот
Л-триптофан	405 мг	1350 мг
Л-валин	1422 мг	4740 мг
Л-треонин	1654 мг	5513 мг
Л-изолейцин	1573 мг	5243 мг
Л-лейцин	2531 мг	8436 мг
Л-лизин	2233 мг	7443 мг
Л-фенилаланин	748 мг	2493 мг
Л-метионин	492 мг	1640 мг
Л- аргинин	505 мг	1683 мг
Л-цистеин	494 мг	1646 мг
Л-тирозин	703 мг	2343 мг
Л-гистидин	423 мг	1410 мг
Л-пролин	1509 мг	5030 мг
Л-глютаминовая кислота	4082 мг	13606 мг
Л-аспарагиновая кислота	2508 мг	8360 мг
Л-серин	1126 мг	3753 мг
Л-глицин	412 мг	1373 мг
Л-аланин	1180 мг	3933 мг

Самый дорогой протеин: 10 лучших сывороточных протеинов

100% Whey Gold Standard 450 г Ванильное мороженое

Рекомендации по применению

Виды протеина. Сходства и различия

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН (WHEY)

КАЗЕИНОВЫЙ ПРОТЕИН (CASEINE)

СОЕВЫЙ ПРОТЕИН (SOY PROTEINE)

ЯИЧНЫЙ ПРОТЕИН (EGG)

МНОГОКОМПОНЕНТНЫЙ ПРОТЕИН

МОЛОЧНЫЙ ПРОТЕИН (MILK)

ПОЛЕЗНЫЕ ТАБЛИЦЫ О ВИДАХ ПРОТЕИНА

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ВИДАХ ПРОТЕИНА

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ПРИЕМА ПРОТЕИНОВ

ТОП ЛУЧШИХ ПРОТЕИНОВ КАЖДОГО ВИДА

Сывороточный протеин для похудения и роста мышц — виды добавок и использование

Сывороточный протеин – особенности и основные функции

В целом, список преимуществ приема сывороточного протеина составляют:

Типы сывороточного протеина

Концентрат сывороточного протеина

Изолят сывороточного протеина

Гидролизат сывороточного протеина

Чем это вид протеина отличается от казеина?

Как сывороточный протеин влияет на похудение и набор мышечной массы?

Сывороточный протеин для похудения

Сывороточный протеин для набора массы

Как правильно готовить сывороточный протеин?

В какое время лучше принимать сывороточный протеин?

ON 100% Whey Gold Standard 454g — Бутик Спортивного Питания

Описание

Рекомендации по применению:

Дорогой или дешевый протеин – что лучше и какой выбрать – «СпортМеню»

Критерии, влияющие на цену протеина

Рекомендации по выявлению суррогата протеина

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Optimum Nutrition самый лучший протеин спортивное питание в ростове

Обсуждая самые дорогие протеиновые порошки: стоят ли они того?

10 самых дорогих протеиновых порошков

# 1 — Muscle Mass Gainer от Labrada

# 2 — IncrediBULK от Pro Supps

# 3 — Размер от John Scott’s Nitro

# 4 — Super Mass Gainer от Dymatize

# 5 — Serious Mass от Optimum Nutrition

# 6 — Элитный гейнер от Dymatize

# 7 — Pro Gainer от Optimum Nutrition

# 8 — Isopure Mass от Nature’s Best

# 9 — Monster Milk от CytoSport

# 10 — Pro Complex от Optimum Nutrition

Зачем вообще использовать протеиновый порошок?

Различные типы протеиновых порошков

Сывороточный протеин

Соевый белок

Яичный белок

Казеиновый протеин

Говяжий протеин

Последние мысли

Какие 3 лучших протеиновых порошка сейчас отсутствуют?

10 лучших протеиновых порошковых добавок для мужчин, ранжированные по вкусу, качеству и стоимости

4 лучших ведущих бренда протеиновых порошков

На что обращать внимание при покупке протеинового порошка?

Источник белка

Назначение

Диета

Белковая форма

Аромат

Какой протеиновый порошок мне лучше всего подходит?

Ведущие бренды

Ph5NTOM.Jeff — ДЕШЕВЫЕ ПРОТИВ ДОРОГОГО ПРОТЕИНА СЫВОРОТКИ Сыворотка …

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для вас? Sanford POWER весит в Sanford POWER: Sports & Athlete Training

Лучший протеиновый порошок для велосипедистов: выбор лучших протеиновых добавок

Как купить лучший протеиновый порошок для вас

Какие типы протеинового порошка существуют и в чем различия?

Смогу ли я набрать вес с помощью протеинового порошка?

На какие ингредиенты следует обращать внимание?

Лучшие протеиновые порошки купить

1. Сывороточный протеин, золотой стандарт Optimum Nutrition: просто лучший

2. Bulk Powders Pure Whey Protein: лучший протеиновый порошок менее 15 фунтов стерлингов

3. MyProtein Pro THE Whey Plus: лучший порошок премиум-класса

4. SiS REGO Rapid Recovery: лучший протеиновый порошок для быстрого восстановления

5. The Protein Works Vegan Protein Extreme: лучший веганский протеиновый порошок

6. 100% казеин, золотой стандарт Optimum Nutrition: лучший выбор для протеина на основе казеина