Самый лучший протеин в мире: 10 лучших сывороточных протеинов

Лучшие производители протеина – рейтинг

Сейчас на полках в спортивных магазинах огромное количество разных протеинов. Возникает вопрос: «Какой взять?». Безусловно, стоит брать тот продукт, качество которого не оставляет сомнений. Именно о таких мы сегодня поговорим.

Optimum Nutrition

Первое место в списке производителей сывороточных протеинов занимает Optimum Nutrition. Уже долгие годы он лидирует во всевозможных рейтингах спортивного питания, и это совершенно заслужено. Хороший состав с минимальным содержанием жиров и углеводов выделяет его среди других. Белковая часть состоит из сывороточного изолята, концентрата и пептидов молочной сыворотки. Кроме того, в нём содержится глютамин, который восстановит ваши мышцы после физических нагрузок. Стоит отметить, что в протеине от Optimum Nutrition присутствуют ферменты аминогена и лактазы, ускоряющие расщепление белка. Таким образом, белок усваивается намного лучше.

Плюсы

• Способствует активному росту мышц, защищает их от разрушения;
• Состав 30-граммовой порции – 24 г или 80% белка (в том числе 5 г BCAA), 1 г жиров, 3 г углеводов;
• Отличная растворимость в любой жидкости;
• Разнообразие вкусов.

Минусы

• Достаточно высокая цена.

Ultimate Nutrition

На втором месте Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Это универсальный протеин, но с меньшей стоимостью. В составе смесь сывороточного изолята с концентратом. Самым главным преимуществом Ultimate Nutrition является способ фильтрации. Сыворотка очищается по технологии низкотемпературной микро- и ультрафильтрации, тем самым белок сохраняет максимум полезных свойств.

Плюсы

• На порцию (30 г): 25 г или 83% белка (включая 6 г BCAA и 4.2 г глютамина), всего 1 г жиров и лишь 2 г углеводов.

• Продукт содержит аминокислоты;

• Нейтрализует негативное воздействие катаболизма;

• Хорошо растворяется, не образуя комков.

Минусы

MuscleTech Nitro-Tech Performance Series

До недавнего времени протеин этого производителя сложно было поставить в тройку, так как доля сахара значительно превышалась в отличие от других протеинов. Но, сахар свели к минимуму, а содержание креатина увеличили.

Плюсы

• Быстро усваивается в организме;
• Способствует активному росту мышечной массы;
• Нормализует кровообращение в организме.

Минусы

• Возможны нарушение пищеварения.

S.A.N. 100% Pure Titanium Whey

Ещё один американский бренд, и достойный сывороточный протеин. Благодаря, ультра-фильтрации его вполне можно назвать неденатурированным изолятом. 

Плюсы

• 30 г протеина, из которых 23 г приходится на белок, 1.6 г на жиры, 3.3 г на углеводы;

• Пользователи отмечают быстрый прирост мышечной массы и силы;

• Надежная защита банки от вскрытия (плёнка и мембрана).

Минусы

• В составе отсутствуют пищевые энзимы.

Syntrax Nectar

Syntrax Nectar— изолят в чистом виде. Он нe coдepжит жиpoв, yглeвoдoв и лактозы. Производитель использует технологию микрофильтрации поперечным воздушным потоком, что сохраняет всю ценность белка. Из-за высокого качества белка, нейтрального вкуса и хорошей растворимости Syntrax Nectar подойдёт как для начинающего спортсмена, так и профессионала.

Плюсы

• 24 грамма белка в порции;
• Высокая концентрация BCAA и глютамина;
• Без жиров и углеводов;
• Восстановление и рост мышц.

Минусы

Лучшие производители протеина: сравнение популярных смесей

Все, кто употребляет спортивное питание, активно тренируется и набирает мышечную массу, хотят найти лучший протеин.

На рынке множество предложений, но не все изготовители предоставят вам качественный, полезный протеин.

Для чего нужен протеин?

Протеин необходим организму для восполнения недостатка белков, а именно они являются строительным материалом мышц. Это натуральный продукт, который содержит только белок в чистом виде, из такой добавки можно получить намного больше белка, чем из яиц, творога и мяса.

Хороший протеин делают из натуральных ингредиентов — растительного и животного белка, некоторые продукты можно употреблять даже вегетарианцам. Обычно протеин «добывают» из молочной сыворотки, говядины, яиц путем их тщательного высушивания и измельчения.

Спортсмены принимают спортивные добавки, так как белок в чистом виде будет усваиваться лучше, чем полученный из обычных продуктов. Он сразу пойдет в мышцы, и обеспечит необходимый их рост. Употребление спортивного питания ведет к набору массы, увеличению эффективности тренировок. Кроме того, протеин — отличный перекус, который быстро утолит голод и не требует приготовления.

Также протеиновые смеси, при определенной схеме приема, помогают похудеть, препятствуют разрушению тканей и мышц спортсмена. Поэтому такие продукты необходимы всем, кто находится в стадии активного похудения, набора массы или готовится к соревнованиям. О том, как правильно пить протеин читай тут https://gym-training.com/ru-ru/article/39333

Как отличить натуральный продукт от химического?

Многие полагают, что любые спортивные добавки в питании вредны. Но протеин — натуральное вещество, и никакого вреда от его употребления в чистом виде нет, так как весь белок получен из природных продуктов. На рынке есть питание, дополненное химическими компонентами, но его очень легко выявить — такое питание стоит дешевле остального.

Чтобы найти самый лучший протеин, не нужно пробовать все предложенные на рынке варианты. Выбирайте товары проверенных брендов и производителей, изучайте отзывы покупателей.

Лучшие протеины: сравнение популярных смесей

Каждый год эксперты составляют рейтинги лучших протеинов, проверяя состав и пропорции белка. Не все производители точно указывают его количество, между тем, именно оно влияет на эффективность продукта.

Недавно были проведены исследования, с целью выявить самый эффективный протеин, который будет еще и самым безопасным. В ходе экспериментов были протестированы смеси таких марок:

1. Myprotein Impact Whey производства Англии. Один из лучших продуктов европейского производства, по отзывам — очень эффективен.
2. Ostrovit, Польша. Недорогой продукт, чем обусловлена его популярность.
3. KFD Premium WPC 80, Польша. Эффективен для набора мышечной массы и похудения. Это сывороточный, высокоочищенный протеин.
4. DO4A, Россия. Безлактозный продукт с высоким содержанием аминокислот.
5. Geneticlab Nutrition Whey Pro, Россия. Имеет высокие показатели белка и хорошо растворяется, состав безопасен.
6. RPS Nutrition Whey Protein, Россия. Концентрированный, сывороточный протеин с натуральным составом.
7. R-LINE Nutrition Power Whey, Россия. Эффективная белковая смесь с высоким содержанием аминокислот.
8. Maxler Golden Whey, США. Качественный высококонцентрированный продукт с повышенным содержанием аминокислот для набора массы.

Эти бренды считаются самыми известными в мире, их продукция пользуется огромным спросом. Как оказалось, реальное количество белков в смесях компании RPS Nutrition Whey Protein не соответствует заявленному на упаковке, причем разброс большой. В составе указано, что на 100 грамм смеси приходится 68 грамм белка, а в реальности его было всего 18,9 грамм. Это огромная разница, найдите фото протеина данной марки, и воздержитесь от покупки.

Почти все производители указали больше белка, чем есть на самом деле, но наибольшее его количество содержит смесь R-LINE Nutrition Power Whey. По результатам данного исследования, это самый хороший протеин, но и он не идеален.

Что касается содержания углеводов, то абсолютно все производители указали в составе меньшее их количество, чем есть на самом деле. Из перечисленных наименьшее количество углеводов содержится в смеси Maxler Golden Whey, всего 22 грамма, а наибольшее — в RPS Nutrition Whey Protein, в нем 71 грамм углеводов, то есть назвать это протеиновым продуктом можно лишь условно, это скорее гейнер для вашей энергии.

Протеин российского производства получил противоречивые отзывы, но если выбирать из предложенных, то предпочтение лучше отдать R-LINE Nutrition Power Whey, в нем белка более — 60% от состава.

Какой самый лучший протеин?

Есть множество рейтингов, в зависимости от вида основного белка в составе продукта. Лучшие производители протеина для каждого его вида, это:

1. Медленные протеины — MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN, защищает мышцы от разрушения, отличный вариант для приема на ночь.
2. Сывороточные гидролизаты — OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDROWHEY, не содержит жиров и лактозы, быстро усваивается. Очень чистый и насыщенный белком.
3. Сывороточные изоляты — OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD. Считаются одними из лучших среди всех продуктов спортпита.
4. Концентрированные смеси, состоящие из нескольких видов белка. Один из лучших — ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% WHEY PROTEIN, обеспечивает быстрый и интенсивный рост массы, содержит все виды протеинов.
5. Многокомпонентные смеси — BSN SYNTHA-6, в нем 6 компонентов разного белка, подойдет для ежедневного употребления.

Это официальный топ лучших протеинов, но стоимость таких продуктов тоже высока.

Отдельно приведем рейтинг протеиновых батончиков как отличного перекуса для спортсменов:

1. QuestBar — натуральный продукт без сахара.
2. BombBar — идеален для похудения.
3. Weider 52% Protein Bar, в составе 26 граммов белка.
4. VPLAB LEAN PROTEIN FIBER BAR — протеина немного (25%), но много клетчатки, что тоже полезно для похудения.
5. Vega — без растительных белков, натуральный батончик с аминокислотами.

Как выбрать протеин?

Ассортимент товаров настолько широк, что даже осведомленному человеку бывает сложно найти лучшие протеиновые батончики.

Самый ценный — яичный белок, он усваивается на 99%. При необходимости роста мускулов следует выбирать сывороточные, они содержат в составе аминокислоты ВСАА и очень быстро расщепляются. Идеальны для набора мышечной массы.

Казеиновый получают из коровьего молока, он расщепляется медленно, поэтому надолго дарит чувство сытости. Есть также молочный протеин — сочетание сывороточного и казеинового, в соотношении 80 на 20%.

Для борьбы с лишним весом подойдет соевый протеин, но он дает нагрузку на ЖКТ, поэтому дозировки должны быть маленькими и точными. В дополнение нужно употреблять коллагеновый протеин вместе с остальными его типами.

Ориентируйтесь на рейтинг протеина и на советы своего тренера.

ЛУЧШИЕ КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОТЕИНЫ — Спортивное Питание в Геленджике

100% Whey Gold Standard от компании Optimum Nutrition

Информация: спорт-вики – википедия научного бодибилдинга

ОЦЕНКА

Экспертиза качества

Сывороточный протеин 100% Whey Gold Standard от компании Optimum Nutrition — является классикой жанра среди сывороточных протеинов, одним из самых известных и популярных в своем сегменте. Во многих рейтингах спортивного питания этот протеин занимает лидирующие позиции.

Считается, что именно 100% Whey Gold Standard привёл к успеху Optimum Nutrition как производителя. 100% Whey Gold Standard – номер 8 в топ 20 сывороточного протеина по версии supplementreviews.com, ну а на bodybuilding.com 100% Whey признавался продуктом номер 1 по продажам в мире среди сывороточных протеинов уже 8 раз.

Ну а теперь посмотрим, чем еще отличается 100% Whey Gold Standard, кроме позитивных имиджевых моментов.
Самые распространенные версии фасовки 100% Whey Gold – банки по 0,9 и 2,3кг, мешки по 4,5кг; производится продукт в США. Наибольший спектр вкусов доступен в упаковках, в банках.

Состав: 100% Whey Gold Standard состоит из изолята и концентрата сывороточного протеина, сывороточных пептидов. Утверждается, что изолят – это основной компонент. Важными составляющими являются Аминоген и Лактаза – компоненты, которые практически исключают возникновение проблем с пищеварением при приеме продукта. В качестве подсластителя используется ацесульфам. Плюс к этому, естественно, в составе имеются ароматизаторы и еще лецитин. Вот и все, ничего лишнего. Содержание пищевых нутриентов в порошке: белок – 82%, жир – 3%, углеводы – 10%. В порции 24 г протеина. Более 5 гр BCAA в каждой порции.

Вкус: Существующая на рынке линейка 100% Whey Gold Standard представлена 22 вкусами (шоколадная мята, белый шоколад, банановый крем, тропический пунш, двойной шоколад, соленая карамель, клубника-банан и т. д.), а также 3 вкуса без искусственных ароматизаторов, красителей, подсластителей (Natural: шоколад, ваниль и клубника). В России проблематично найти магазин, где представлено в наличии всё многообразие, да и поставки очень нерегулярные. Вкус, как правило, слабо выраженный. Явный плюс то, что он ненавязчивый.

Растворимость: Растворяется в шейкере прекрасно (в любой жидкости). Однако, прилично пенится при этом.

Усваиваемость: С этим абсолютно никаких трудностей, даже у чувствительных к лактозе.

Результаты экспертизы «Росконтроля»

Согласно свидетельству о государственной регистрации, эта белковая смесь является специализированным пищевым продуктом для питания спортсменов. По проверенным показателям продукт соответствует требованиям ТР ТС 027/2012 «О безопасности отдельных видов специализированной пищевой продукции, в том числе диетического лечебного и диетического профилактического питания». Экспертиза показала, что в составе исследуемого образца нет опасных и вредных вещества — тяжелых металлов (кадмия, свинца, ртути), мышьяка, афлатоксина и антибиотиков.

Кроме того, в образце нет каких-либо посторонних растительных компонентов белковой и углеводной природы. В составе образца — практически идеальное соотношение аминокислот. Кроме того, в 100% Whey Gold Standard содержится препарат «Aminogen», представляющий собой фермент (комплекс пептидаз микробиального происхождения), улучшающий усвоение аминокислот и расщепление белков и способствующий наиболее эффективному их усвоению.

Описание Производителя

ON 100% WHEY GOLD STANDARD это чистый сывороточный белок с минимальным содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов.

Подобно предшественникам, Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD содержит в себе первоклассные оптимальные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

 

Состав:

Порция 30,4 г

• Энергетическая ценность 120 ккал
• Белки (протеин) 24 г
• Углеводы 3 г
• Холестерин 30 мг
• Кальций 140 мг
• Натрий 60 мг
• Калий 150 мг
• Смесь энзимов 25 мг
• Аминоген и Лактаза (Standardized to 100,000 FCC units/g)

Аминокислоты

• Л-триптофан 405 мг
• Л-валин 1422 мг
• Л-треонин 1654 мг
• Л-изолейцин 1573 мг
• Л-лейцин 2531 мг
• Л-лизин 2233 мг
• Л-фенилаланин 748 мг
• Л-метионин 492 мг
• Л-аргинин 505 мг
• Л-цистеин 494 мг
• Л-тирозин 703 мг
• Л-гистидин 423 мг
• Л-пролин 1509 мг
• Л-глютаминовая кислота 4082 мг
• Л-аспарагиновая кислота 2508 мг
• Л-серин 3753 мг
• Л-глицин 1373 мг
• Л-аланин 1180 мг

В зависимости от вкуса вес порции может меняться (от 29,4 до 33 грамм), при этом несущественно может меняться и состав (количество углеводов, холестерина, натрия, железа и др.) при неизменном количестве белка в порции – 24 грамма. Вследствие этого количество порций протеина в одинаковых по весу упаковках для разных вкусов будет различаться.

Таким образом, каждая порция 100% Whey Gold Standard даст Вам чистейший сывороточный протеин, минимум жиров, минимум холестерина и лактозы. При этом можно выделить основные особенности данного бренда:

• Высокое содержание протеина в каждой порции 100% Whey Gold Standard (24 гр.)
• Комплекс содержит специальные пищеварительные ферменты для лучшего усвоения сывороточного белка
• Быстро растворяется
• В каждой порции комплекса содержится 5 граммов аминокислот ВСАА и более 4 граммов глютамина
• Данный протеин подходит людям, которым не рекомендуются продукты с лактозой

Несколько коктейлей в день дадут вам востребованную порцию белка и незаменимых аминокислот, требуемых для роста ваших мышечных объёмов. Минимальное содержание углеводов не позволит откладываться жировой прослойке, при этом белковый компонент активно работает на прирост чистой мышечной ткани.

Состояние перетренированности знакомо многим спортсменам. Это происходит после чрезвычайно интенсивных физических нагрузок. При этом мышечные волокна получают микроповреждения, которые срастаются во время отдыха. Именно поэтому периоды восстановления очень важны, и как раз в этот период повреждённым тканям необходимы аминокислоты, ВСАА, минералы и витамины. Всем этим и обеспечивает организм 100% Whey Gold Standard. А приём смеси перед тренировкой поможет не только эффективно наращивать мускулы, но и защитит их от перетренированности и катаболизма.

 

Как принимать Whey Gold Standard

100% Whey Protein Gold Standard от Optimum Nutrition рекомендуется принимать 2 раза в дни тренировок (первый прием утром, второй – через 30 минут после занятий) и один раз в дни отдыха (утром, либо же между приемами пищи). Можно принимать больше 2 порций, а можно и меньше, все зависит от количества употребляемого вами белка, для роста мышечной массы атлету требуется от 1.5 до 2 г белка на 1 кг массы тела, рассчитывайте нужно количество порций протеина Голд Стандарт Whey исходя из этой формулы. Для приготовления белкового коктейля, нужно размешать 1 порцию добавки с 0.3л любой жидкости (вода, молоко, сок), не стоит размешивать более 3 скупов протеина за один раз.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard против Syntha-6, что выбрать?

100% Whey Protein Gold Standard от Optimum Nutrition является лучшим протеиновым порошком в мире. Но многие не знают, что и Optimum Nutrition и BSN принадлежат одной и той же материнской компании, молочного гиганта Glanbia.Тем не менее, Whey Gold удивительно отличается от Syntha 6 и это пример фантастического способа того, как выпускаются продукты по сути одной компанией, которые не конкурируют напрямую между собой.

Несмотря на это, многие всё же хотели бы сравнить оба продукта между собой, чтобы узнать, какой из них лучше…

1. 100% Whey Gold Standard против Syntha 6 – ИНГРЕДИЕНТЫ:

Whey Gold является гораздо более простым продуктом. Его белковая смесь состоит из изолята сывороточного белка и концентрата сывороточного протеина. Единственные другие ингредиенты – это ароматизаторы и пищеварительные ферменты.

С другой стороны, Syntha-6 является гораздо более сложным протеиновым порошком. Он содержит белковую смесь, состоящую из концентрата сывороточного протеина, изолята сывороточного белка, казеината кальция, мицеллярного казеина, изолята молочного белка, яичного альбумина и глютамин-пептидов. Как и Whey Gold, Syntha-6 содержит некоторые пищеварительные ферменты, но его диапазон ароматизаторов и добавок гораздо обширнее.

Победитель: ничья. Иначе трудно выбрать, так как это зависит от ваших конкретных потребностей в продукте. Смесь, которая используется в Whey Gold превосходно подходит для восстановления после тренировки, благодаря своим быстро действующим белкам. Однако Syntha-6 обеспечивает более длительный, более устойчивый профиль высвобождения, что делает его многоцелевым белком. Когда дело доходит до качества, оба продукта сделаны одной и той же материнской компанией, используя один и тот же источник сырья.

2. 100% Whey Gold Standard против Syntha 6 – ДОЗИРОВКА:

Whey Gold обеспечивает 24 г. белка на порцию. Syntha-6 обеспечивает 22 г белка на порцию. Однако на этом сходство заканчивается. Порция 100% Whey Gold Standard может быть как 29,4 г (в зависимости от вкуса) по сравнению с 47 г порции для Syntha-6. Другими словами в Whey Gold до 81,6% белка, в то время как в Syntha-6 всего лишь около 47% белка, с углеводами жирами и клетчаткой, составляющих основную часть остатка. Whey Gold содержит всего 2 г углеводов и 1 г жира на порцию, в то время, как Syntha-6 содержит около 15 г углеводов и 6 г жира. Хотя эти макроэлементы, конечно, имеют своё место в диете (например, гейнеры), они не особенно благоприятны в протеинах.

Победитель: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

3. 100% Whey Gold Standard против Syntha 6 – ЭФФЕКТИВНОСТЬ:

Когда дело доходит до эффективности, оба продукта имеют свои достоинства. Оба обеспечивают высокое качество белков для активных людей. Какой из них более эффективный, зависит от ваших конкретных целей.

Победитель: ничья. При этом, если Вам нужен чистый белок, то Whey Gold является лучшим выбором. Однако, если вы хотите некоторые дополнительные калории или что-то ближе к заменителям пищи, то Syntha-6 является лучшим выбором.

4. 100% Whey Gold Standard против Syntha 6 – ВКУС И СМЕШИВАНИЕ:

Оба продукта обладают разнообразием вкусов, начиная от обязательных шоколада и ванили, до экзотических. Тем не менее, следует сказать, что Whey Gold имеет больше вкусов на выбор. Смешиваемость отличная у обоих продуктов. Текстура Whey Gold намного плотнее, чем у воды, в то время как у Syntha-6 консистенция схожая с коктейлем.

Когда дело доходит до вкуса, Syntha-6 лучший выбор, поскольку обладает более насыщенным вкусом, по сравнению с довольно мягким Whey Gold.

Победитель: BSN Syntha-6

5. 100% Whey Gold Standard против Syntha 6 – ЦЕНА И КАЧЕСТВО:

На первый взгляд Whey Gold и Syntha-6, кажется, не слишком отличаются по стоимости. Однако, учитывая значительно большее содержание белка и размер порции в Whey Gold в отношении стоимости, Whey Gold явный победитель.

Победитель: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

100% Whey Gold Standard против Syntha 6 – ОБЩИЙ ПОБЕДИТЕЛЬ:

Whey Gold бьёт Syntha-6 в сегменте дозирования и количества белка на порцию. Syntha-6 получила победу в категории вкуса. В категории «ингредиенты и эффективность» — ничья. Это означает, что победителем является Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Необходимо отметить, что результаты вышеприведённого сравнения не могут быть согласованы всеми и, поскольку мнения между людьми могут различаться, они должны быть использованы при выборе одного или второго продукта только в качестве ориентира

Атлеты, оставляя свои отзывы об 100% Whey Protein Gold Standard на различных интернет площадках, делятся своим опытом употребления данной спортивной добавки:

 

Антон * * * * *

Купил две банки. В принципе доволен. Употребляю на протяжении года. Личный рейтинг вкуса по убыванию: 1)Тропический пунш; 2) Клубника; 3) Дабл. шоколад; 4) Ваниль Айс крим. Худшим оказался (мороженное) Rocky Road, довольной резкий и противный запах, еле выпил и то через силу. Раньше мешал с водой…

Достоинства: Хороший прирост мышечной массы, разнообразность вкусов

Недостатки:  Смущает отсутствие мембраны под крышкой. Над крышкой простой черной пленкой запаяно. Друг привозил из-за бугра банку этой фирмы, на ней очень плотно была прилеплена фирменная мембрана ON. Советую

Виктор * * * * *

Один из лучших протеинов, для меня в том числе. Очень рекомендую!!

 

Макс * * * * *

Самый лучший протеин

Достоинства: Хорошо усваивается, вкус отличный

Недостатки:  Цена

 

Алексей * * * * *

Порывшись в сети нашел информацию, что этот протеин 8 лет назад занимал 1-е место в мире. Купил. Честно Вам скажу – ДОВОЛЕН. Проблем с усвоением не было, вкус супер. Печенье-крем всем советую. У меня даже супруга начала пить протеин. Говорит: «Вкусненько»

Достоинства: Качество, вкус

Недостатки: Нет

 

Влад * * * *

Брал вкус Double Rich Chocolate, на молоке, если делать, похож на какао. До этого пил соленую карамель (брал не здесь), тоже интересный вкус, даже на воде.

Достоинства: Оригинал USA

Недостатки: Нет

Гость * * * * *

50% пользователей считают этот отзыв полезным

Протеин отличный. Запах приятный, вкус тоже. Чтобы хорошо размешать в молоке с ложкой придется постоять пару тройку минут

Достоинства: Запах, вкус, качество

Недостатки: Пока не нашел

 

Руслан Слободанюк* * * * *
100% пользователей считают этот отзыв полезным

Фишка этого прота, что это комплекс. Сам пртеин .аминокислоты и глютамин. Поэтому он лучше работает.

Николай

Не факт, взял как-то мешок, разница конкретная – и во вкусе и в результатах. Очень многое зависит от того у кого покупаешь, нужно брать у проверенного поставщика.

 

Константин * * * * *

100% пользователей считают этот отзыв полезным

Искал оригинальный продукт — нашёл. в общем, голограмма есть, банка запечатана. это именно американский, не европейский протеин. поживём-увидим каким будет эффект. брал в первый раз, поэтому немного удивил размер банки, реально большая. рекомендация — при отправке упаковывать надо в белую непрозрачную плёнку, зачем, чтобы всё отделение новой почты видело, что Вы получаете

Достоинства: лучший протеин, если верить рейтингам

 

nachdiv

Заказываю его через этот [реклама вырезана]. Проверял на сворачиваемость — все в норме! Пью с молоком. Разводится прекрасно. Даже вообще идеально. Пробовал все шоколадные вкусы, лучший, пожалуй, — двойной кофе мокко. Консистенция тоже получается приятная. Другие теперь даже не использую. Хотя, хочу еще синту попробовать

ТОП-7 Лучших Сывороточных Протеинов – Рейтинг 2021 Года

Сывороточный протеин – это спортивная добавка для набора мышечной массы и придания телу красивого рельефа. В ее состав входит животный белок, аминокислоты, различные микро- и макроэлементы, в зависимости от торговой марки. Предлагаем ознакомиться с достоинствами и недостатками лучших сывороточных протеинов по отзывам покупателей, собранными в этом рейтинге. Тут описываются гидролизаты, изоляты и концентраты, надеемся, что это поможет облегчить ваш выбор.

Сывороточный протеин какой фирмы лучше выбрать

Рынок спортивного питания заполнен многочисленными диетическими добавками, среди которых далеко не каждая может претендовать на звание лучшей. Именно поэтому мы постарались максимально облегчить вам выбор, включив в этот рейтинг исключительно продукты проверенных торговых марок, которым можно доверять. Вот о каких брендах пойдет речь в данном ТОПе:

• Optimum Nutrition – компания была основана в 1986 году, она принадлежит концерну Glanbia. Фирма представляет широкую линейку пищевых добавок для спортсменов, как опытных, так и начинающих. В ее приоритетах находится высокое качество, безопасность и эффективность изделий. Для этого она использует максимально натуральные компоненты как растительного, так и животного происхождения. Протеины у нее выпускаются в форме порошков, которые легко растворяются в жидкости. Ее продукты имеют адекватное соотношение цены и качества.
• СпортЭксперт – это торговая марка спортивного питания, под которой продаются и гейнеры, и протеины, и различные фитнес-батончики. Они делаются из натуральных компонентов, поэтому являются безопасными для здоровья. В их основе находится сыворотка, которая в состав входит в количестве не менее 60%. В них содержится минимальное количество жиров и углеводов, что делает продукты более эффективными. Ее продукция подходит как женщинам, так и мужчинам, вне зависимости от того, начинающие они или уже опытные спортсмены. Цены на них вполне адекватные, питание широко распространено в магазинах и эти сывороточные протеины считаются одними из лучших в России.
• SynTrax – американский бренд спортивного питания, который широко известен своей инновационностью. Он использует для его приготовления самые эффективные анаболические компоненты, которые активно стимулируют мышечный рост и придают телу рельефность. Их отличает строгий контроль над качеством и уникальные рецептурные формулы, естественный вкус и запах, хорошая растворимость порошка.
• Dymatize – бренд считается революционером в области спортивного питания, так как предлагает товары с уникальными рецептурами на основе чистого белка. В их испытании принимают участие известные спортсмены, и они регулярно с успехом проходят тесты. Более того, качество производства контролируется опытными технологами. Это позволяет гарантировать покупателям получение безопасных, надежных и эффективных пищевых добавок премиум-класса.
• QNT – европейская компания, которая производит питание для спортсменов, распространяемое более чем в 60 странах мира. На фоне конкурентов ее выгодно выделяет тесное сотрудничество с известными атлетами, высокие требования к стандартам качества и отбору компонентов для продуктов. Это объясняет, почему так часто его выбирают не только начинающие бодибилдеры, но и опытные спортсмены. Протеины выпускаются в удобных упаковках и с совершенно разными вкусами.

Все компании из нашего рейтинга в большинстве своем имеют положительные отзывы покупателей и хорошо оцениваются экспертами в области спортивного питания. При их выборе встает лишь вопрос о бюджете.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов

При составлении этого ТОПа мы опирались на то, что пишут в отзывах девушки и парни, а также эксперты по спортивному питанию. Особое внимание здесь уделялось их отношению к эффективности, простоте использования, доступности, безопасности продуктов, экономичности расхода. Вот что стало основными параметрами для включения тех или иных сывороточных протеинов в рейтинг:

• Тип – концентрат, изолят или гидролизат;
• Вкус и запах;
• Состав, наличие в нем витаминов, минеральных веществ, кислот;
• Объем в пачке и размер порций;
• Форма выпуска;
• Тип упаковки;
• Степень помола порошка;
• Сочетаемость продукта с различными жидкостями;
• Рекомендуемая частота приема;
• Пропорции для смешивания с водой, молоком и т.д.;
• Длительность приема;
• Ориентированность на профессионалов или начинающих.

При анализе характеристик товаров мы также обращали внимание на соотношение цены и качества спортивных добавок, а также на репутацию фирм-производителей.

Лучшие концентраты сывороточного протеина

Это самая популярная и в то же время наиболее дорогая форма выпуска данного спортивного питания. Они широко используются в бодибилдинге для быстрого наращивания мышечной массы, при похудении и для сохранения оптимальной физической формы. Основой для них является молочная сыворотка, которая остается при приготовлении творога и сыра. Мы рассмотрели достоинства и недостатки 10 концентратов сывороточного протеина и отобрали лучшие из них с учетом эффективности, безопасности, простоты применения, доступности.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard пончик

Начнем обзор лучших сывороточных протеинов с этого продукта, который достоин внимания в силу своего быстрого эффекта. По отзывам покупателей, он обеспечивает взрывной рост сухой массы мышц в течение нескольких недель. Такие яркие результаты можно объяснить высокой концентрацией чистого белка в составе, тут не содержится углеводов, лактозы и жиров. Порошок прост в приготовлении, легко размешивается как ложкой, так и в шейкере. Большое содержание здесь калорий (120 ккал на одну порцию) не дает организму истощаться, но в то же время не запускает процесс образования жировой прослойки.

Достоинства

• Низкое включение холестерина – 30 г на порцию;
• Содержание кальция;
• Разнообразный аминокислотный состав;
• Небольшой расход – один мерный черпак на 200 мл жидкости;
• Сочетаемость с водой, соками, молоком.

Недостатки

• Не рекомендуется к использованию детьми младше 18 лет;
• Не подходит веганам, так как содержит животные компоненты.

Whey RLine

Эта спортивная добавка привлекает внимание удобной упаковкой в виде пластиковой емкости, поэтому порошок всегда остается защищенным от влаги. Он универсален, подходит как для женщин, так и для мужчин. Его можно применять и в дополнение к тренировкам, и как самостоятельный продукт.

Выбор вкусов Whey ограничен ванилью и клубникой, но аромат какао очень приятен. В упаковке продается 4 кг БАДа, и этого объема хватает на продолжительное время. Он легко усваивается и дает максимум белка для наращивания массы, на жиры тут приходится не более 2 г. Его можно применять даже диабетикам из-за отсутствия сахара в составе.

Достоинства

• Оптимальная калорийность – 160 ккал;
• Легко растворяется в любой жидкости;
• Хорошая консистенция в приготовленном виде;
• Большое содержание кислот в порциях;
• Подходит людям, которым не рекомендуется применять лактозу.

Недостатки

• Искусственные ароматизаторы;

В упаковке Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard доступно 72 порции, в среднем, нужно принимать по 1-2 в сутки для эффективного набора мышечной массы.

Лучшие изоляты сывороточного протеина

Под этим продуктом понимается спортивная добавка, приготовленная на основе предварительно профильтрованного молочного белка. Он принимается исключительно для набора мышечной массы как теми, кто занимается в тренажерном зале, так и ведущими менее активный образ жизни. В их составе от 60 до 85% приходится как раз таки на белок. В этом рейтинге сывороточных протеинов представлены 3 лучших, по отзывам покупателей, варианта в виде изолята с учетом их вкуса, легкости в применении, результатов.

СпортЭксперт

Этот вид спортивного питания выпускается в России популярным производителем «Эвалар». Он является лучшим в категории оптимального соотношения цены и качества. Среди его особенностей – небольшие порции, которые достаточно принимать по 1-2 в сутки, а также малое количество противопоказаний. К ним относится разве что индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и период кормления ребенка грудью. По сравнению с другими продуктами из рейтинга, это на 100% чистый сывороточный протеин с отличными показателями усвоения. Его можно использовать в течение двух лет со дня покупки.

Достоинства

• Не требует обязательной консультации с врачом;
• Легкое усвоение;
• Быстрые результаты;
• Безопасность состава;
• Отсутствие побочных эффектов;
• Приятный запах.

Недостатки

• Содержит подсластители;
• Не дешевый;
• Упаковка в виде крафтового пакета.

SynTrax Nectar

В отличие от спортивного питания из категории концентратов, этот изолят максимально очищен от углеводов, жиров, солей. А это значит, что польза от него будет проявляться быстрее и ярче. Безусловно, это не самый дешевый вариант в ТОПе, но его качество, согласно отзывам, довольно высокое.

В упаковке SynTrax Nectar объемом 963 г продается 38 порций, размер которых относительно небольшой, что позволяет немного сэкономить. При этом данного количества вполне достаточно для нормального роста мышц. От других протеинов его отличает удобная форма выпуска – мелкий порошок, легко растворяющийся в жидкости, благодаря чему готовить его особого труда не составляет. За счет этого ему можно отдать третье место в нашем рейтинге лучших изолятов протеина.

Достоинства

• Отличное усвоение организмом;
• После употребления в животе не появляется неприятных ощущений;
• Нормальный вкус;
• Почти не имеет запаха;
• В составе есть калий, фосфор, кальций, железо;
• Не содержит сахара;
• В рецептуре не имеется жиров.

Недостатки

• Не низкая цена;
• Нет выбора вкусов и объемов выпуска.

Этот вариант подходит как начинающим, так и опытным спортсменам, причем даже занимающимся спортом активно, поскольку калорий в одной порции достаточно для нормального самочувствия – 100 ккал.

Dymatize ISO-100

На рынке этот сывороточный протеин продается со вкусом шоколада в емкости объемом 2.7 кг. Его фасуют в пластиковую тару, удобные в применении. Этот продукт установил новую планку максимально возможного потенциала и качества среди конкурентов в рейтинге. Полезные свойства белка для набора мышечной массы усиливаются вторичными компонентами в составе – таурином и глютамином. Хорошие отзывы он получает за счет четко выверенной формулы, что объясняет, почему риск побочных явлений в случае его приема сведен к минимуму.

Достоинства

• Редки аллергические реакции;
• Практически никогда не встречается отторжения;
• Процент усвоения очень высок;
• 70 порций в одной упаковке;
• Содержит железо и кальций;
• Отличный помол.

Недостатки

• Мужчинам может потребоваться немного пересчитать суточную норму.

Dymatize ISO-100 – лучший изолят протеина для вегетарианцев, которые не употребляют яйца, поскольку он содержит исключительно соевый лецитин растительного происхождения.

Лучшие гидролизаты сывороточного белка

Это наиболее эффективная форма выпуска данного вида спортивного питания. Ее получают путем гидролизации (разрушения) изолята для улучшения усвоения полезных веществ в составе. Именно из-за этого такие добавки имеют очень высокую стоимость. Они продаются в основном в виде порошка, требующего растворения в воде, соке, молоке. На рынке данных предложений довольно много, мы же, на основании их достоинств и недостатков, отобрали самые лучшие сывороточные протеины в виде гидролизата.

QNT Delicious Whey Protein

…Мы протестировали QNT Delicious Whey Protein, и оказалось, что он легко принимается организмом, причем даже чувствительным, имеет адекватный вкус и не теряет своей эффективности при смешивании с разного рода жидкостями…

Мнение эксперта

Учитывая вес упаковки, 1 кг, это достаточно недорогой сывороточный протеин. Это особенно актуально потому, что его основой является и изолят, и белок, и концентрат.

Организм спортсмена после тяжелых тренировок восстанавливается быстрее и мускулы получают нужный объем в достаточно короткие сроки. Продукт выпущен со вкусом банана, приятным для приема. Правда, в отзывах пишут, что соль немного его портит. Также там указывают, что можно было бы добавить меньше источников углеводов (3.02 г) и жиров (2.03 г).

Достоинства

• Выпускается в пластиковом контейнере;
• Хватает надолго;
• Простота приготовления;
• Нормальная переносимость;
• Почти полная усвояемость;
• Оптимальная степень помола порошка.

Недостатки

• Не хватает микро- и макроэлементов;
• Отсутствие органических кислот.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Этот продукт лидирует по содержанию протеина, которого на одну порцию приходится 30 г. Этого количества достаточно для создания красивого мышечного каркаса, причем даже не занимаясь спортом активно. В отзывах отмечают, что происходит прирост именно «чистой» массы, а не жира! Это стало возможным за счет почти полного исключения из состава углеводов, количество которых здесь не превышает 2 г. Но, несмотря на это, калорийность продукта почему-то на 20 ккал выше, чем у хороших сывороточных изолятов. Таким образом, данный вид спортивного питания отлично подходит тем, кто находится на так называемой сушке.

Достоинства

• Быстрый эффект;
• Яркие результаты;
• Простота применения;
• Экономичность в расходе;
• Удобная пластиковая упаковка.

Недостатки

• Ванильный вкус может показаться приторным;
• Можно пить только с молоком.

Какой сывороточный протеин лучше купить

Тем, у кого вообще нет, как таковой, оформленной мышечной массы, но есть желание добиться красивого рельефа, стоит обратить внимание на концентраты, в которых минимально содержание жиров, углеводов и прочих посторонних добавок. Благодаря им набрать нужный объем получится в короткие сроки и самочувствие при этом не ухудшится.

Если такие добавки нужны лишь как дополнение к тренировкам, то вполне достаточно будет лучшего изолята сывороточного протеина, содержащего органические кислоты, микро- и макроэлементы. Если же нужно нарастить большое количество мышц в небольшой период, понадобятся гидролизаты.

Вот что можно выбрать, учитывая разные ситуации:

• Для вечернего приема оптимальным выбором является QNT Delicious Whey Protein.
• Девушкам, желающим выступать на конкурсах бодибилдеров уже в ближайшие месяцы, стоит отдать предпочтение Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey.
• При чувствительном организме и проблемах с желудком хорошим вариантом будет Dymatize ISO-100.
• Если имеются проблемы с костями и иммунитетом, лучше купить SynTrax Nectar.
• Для занятий в тренажерном зале подходит протеин «СпортЭксперт».
• Тем, кто ведет не очень активный образ жизни, можно посмотреть в сторону Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
• При непереносимости лактозы актуальным решением будет прием Whey RLine.

Назвать лучшим сывороточным протеином можно то питание, которое сочетает в себе и эффективность, и безопасность, и простоту применения, и доступность. Мы постарались собрать в рейтинге как раз такие продукты, и надеемся, что он поможет сделать правильный выбор!

лучший протеиновый порошок 2020 года: лучший сывороточный и веганский протеин для более быстрого набора веса и восстановления

Лучшие протеиновые порошки наверняка помогают наращивать мышцы, но они также могут быть полезны для восстановления и даже похудания. Правильные протеиновые добавки могут принести пользу спортсменам с любым нравом, включая бегунов и велосипедистов. Своевременный протеиновый коктейль после тренировки может помочь восстановлению мышц и помочь вам быстрее стать сильнее. В этом руководстве мы собрали лучшие варианты порошка веганского и сывороточного протеина, доступные сегодня на рынке.

Большинство людей связывают протеиновый порошок с бодибилдингом, но протеиновые добавки, такие каклучшие гейнеры веса / массыилучшие протеиновые батончики, можно использовать для различных целей. Белок помогает восстановлению мышц в целом, а не только тогда, когда вы качаете железо в тренажерном зале, поэтому бегуны, велосипедисты и другие спортсмены на выносливость также могут получить пользу от приема белка после тренировок.

• Купите протеиновый порошок на Amazon UK
• Купите протеиновый порошок на Amazon US.

Белок также может помочь вампохудеть быстро. Похудение может идти рука об руку с хорошей спортивной формой, и если вы хотитеподтянуться, вам обязательно стоит ознакомиться с нашим руководством прямо сейчас. В настоящее время вы можете найти множество различных разновидностей протеинового порошка, будь то сывороточный протеин, казеиновый протеин или веганский протеин, получаемый из различных источников, таких как коровье молоко, горох, яйца, конопля и другие.

Хотите что-нибудь с высоким содержанием белка, но, может быть, более пикантное? У нас есть списоклучший вяленыйварианты, как говядина, так и вегетарианские / веганские.

• Как нарастить мышцы: простое руководство по наращиванию мышц для начинающих
• Лучшая спортивная обувь: безопасно и эффективно приседать, прыгать и поднимать свой путь к фитнесу в лучших кедах
• Лучшая спортивная сумка: спортивные сумки и рюкзаки для королей и королев спортзалов

(Изображение предоставлено: The Protein Works)

Протеиновый порошок: что нужно знать

В спортивных кругах есть такая поговорка:пресс сделаны в тренажерном зале и раскрыты на кухне. Это верно не только для пресса, но и для большинства других мышц. А чтобы нарастить безжировую мышечную массу, вы должны принимать белок, в идеале получаемый из разнообразных цельных продуктов.

Хорошие источники белка — куриная грудка, постный стейк, лосось, орехи, семена, яйца и многое другое. Чтобы способствовать восстановлению мышц и, следовательно, их росту, вам необходимо регулярно снабжать организм белком, поскольку у нас нет запасов белка.

Что такое правильное количество белка, является постоянным источником споров среди профессионалов, но в настоящее время общее мнение гласит, что вам нужно принимать что-нибудь в пределах 1,8-2,2 грамма белка на килограмм тела в день, если вы занимаетесь строгими тренировками.

Навигация по минному полю терминологии протеиновых коктейлей может быть кошмаром, поскольку существует множество типов, которые работают по-разному, и каждый разработан для использования в разное время дня.

Сывороточный протеин и казеин — два наиболее распространенных типа протеина, причем последний действует как протеин с медленным высвобождением, который обычно принимается перед сном и помогает организму восстанавливать и наращивать мышцы во время отдыха.

Сывороточный протеин на сегодняшний день является самым популярным продуктом быстрого действия, и его можно принимать в любое время дня, чтобы удовлетворить ваши потребности в протеине. Обычно его делают из молочных продуктов, но сейчас широко доступны многие веганские варианты на растительной основе.

Собираясь вложить средства, убедитесь, что вы потратили некоторое время на изучение информации о пищевой ценности в ванне. Избегайте добавления сахара, эмульгаторов, химических подсластителей и других неприятностей, которые часто включают в более дешевые продукты, чтобы избавиться от них.

Потратьте немного больше денег, и, вероятно, вы получите гораздо более высокую порцию качественного протеина на порцию, в то время как более премиальные продукты также имеют тенденцию легче смешиваться с выбранной вами жидкостью.

• Лучшие веса: гантели, которые лучше всего использовать дома
• best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbellдля похудения, тренировок всего тела и всего тонизированного
• Лучшая штанга: лучшая олимпийская гриф для дома, гриф E-Z для завивки и трап

(Изображение предоставлено: насыпные порошки)

Как использовать протеиновый порошок

Существует множество противоречащих друг другу взглядов на оптимальное время дня, чтобы выпить коктейль, но большинство из них согласны с тем, что после тренировки — прекрасное время, чтобы получить дозу сывороточного протеина в организм.

Наименее калорийный способ приготовить протеиновый коктейль — это смешать порошок с холодной водой в шейкере или блендере, что обычно приводит к более тонкой консистенции и более слабому вкусу, но почти не содержит жира.

Конечно, вы можете смешать с коровьим молоком или веганскими альтернативами, добавить немного арахисового масла, ложку шоколадного мороженого, горсть вишни и взбить в блендере, чтобы получить по-настоящему роскошное угощение, но талия, вероятно, не будет чтобы поблагодарить вас за это.

В любом случае мы рекомендуем использоватьблендер для протеиновых коктейлейдля достижения максимальной консистенции. Вы можете просто использовать обычныйблендерно они были разработаны для измельчения ингредиентов, а не для их смешивания, что приводило к более грубому взбиванию.

Есть также много онлайн-ресурсов для тех, кто хочет проявить творческий подход и посыпать немного протеиновым порошком свои выпечки и кулинарные творения, но мы бы посоветовали придерживаться холодной воды и глотать продукты для самых быстрых и удобных результатов.

Съешьте одну на завтрак, примите ее во время обеда или выпейте перед сном, чтобы пополнить свой рацион белком, но убедитесь, что вы придерживаетесь рекомендуемой дневной нормы и не переусердствуете.

Чрезмерное потребление белка может вызвать дополнительную нагрузку на ваши почки и печень, которым приходится усерднее работать, чтобы переработать излишки питательных веществ.

Лучшие порошки сывороточного протеина

(Изображение предоставлено: Dioxyme)

Dioxyme Ultra Whey Protein, выращиваемый на траве

Качественный протеин для качественных мышечных мышц

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин (на порцию): 27 г Сахар (на порцию): 3 г Жиры / порция (на порцию): 0,7 г Калорийность (на порцию): 135 ккал

Причины купить

+ Насыщенный BCAA и EAA + Интенсивный вкус + Хорошо смешивается + Высокое содержание белка + Кето, палео и экологичность

Причины избегать

— Определенно не самые дешевые ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon Купите Dioxyme Grass-fed Ultra Whey Protein за 45,99 долларов США (пакет 2 фунта / 23 порции)

• Купите Ultra Whey Protein от травяного откорма за 45,99 долларов (мешок весом 2 фунта) в Dioxyme

Можно представить дизайнеров продуктов в Dioxyme как ученых и врачей в белых халатах, смешивающих разные ингредиенты во флаконах, выставляя их на свет, чтобы увидеть, насколько хорошо они смешались. Это потому, что каждая деталь продуктов Dioxyme кажется доведенной до совершенства: ингредиенты, профиль питания, вкус — все вместе работает в идеальной гармонии.

Хорошим примером этого является сывороточный протеин Ultra Whey Protein от Dioxyme Grass. Он полон ингредиентов самого высокого качества, которые вы, возможно, захотите включить в протеиновый порошок своей мечты, не говоря уже о том, что он просто великолепен на вкус. Даже если только смешать с водой, Ultra Whey Protein Dioxyme Grass-fed будет иметь феноменальный, богатый вкус, который удовлетворяет вкусовые рецепторы с каждым глотком.

Ультра сывороточный протеин Dioxyme Grass-fed представляет собой комбинацию сывороточного изолята 93 и сывороточного концентрата 80: они составляют 80% смеси. Подсластитель — это органическая стевия, но даже остальные ингредиенты либо не содержат ГМО, либо являются органическими. Здесь точно никаких гадостей.

Каждая 38-граммовая порция содержит 27 граммов белка, 3 грамма сахара и менее 1 грамма жира. Аминокислотный профиль также впечатляет: в этот продукт входит не менее 18 различных аминокислот. Весь белок поступает от коров травяного откорма, и сам продукт является палео-, кето- и экологически чистым; или так утверждает Dioxyme.

Небольшая критика — и единственная, которую мы можем предложить — заключается в том, что, хотя Dioxyme отправляется в Великобританию, вам нужно будет заплатить таможенный налог, который будет добавлен к вашей общей сумме. Учитывая, что продукт и так не дешев, это может оттолкнуть некоторых людей. Если вы находитесь в США, мы настоятельно рекомендуем обновить вашу белковую игру и перейти на Dioxyme в будущем.

(Изображение предоставлено: Naked Nutrition)

Сывороточный протеин Naked Nutrition

Чистая прибыль

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин (на порцию): 25 граммов Сахар (на порцию): 2 грамма Жиры (на порцию): 2 грамма Калорийность (на порцию): 120 ккал

Причины купить

+ Максимально чистый + Без ГМО, сои и глютена + Без гормонов, rBGH или rBST

Причины избегать

-Вы должны ароматизировать протеиновый коктейль САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

• Купите порошок сывороточного протеина травяного откорма прямо в магазине Naked Nutrition, 89,99 долларов США / 69 фунтов стерлингов за ванну весом 5 фунтов

Вы должны снабжать свое тело белком из различных источников, но давайте посмотрим правде в глаза, у вас будет как минимум один-два протеиновых коктейля в день. Если это так, вы могли бы также сохранить эти напитки для наращивания мышечной массы как можно более чистыми. Вы же не хотите испортить свои достижения дешевыми протеиновыми порошками, полными гормонов и добавок.

Сывороточный протеин Naked Nutrition настолько чистый, насколько это возможно. На самом деле, этот протеиновый порошок содержит только один ингредиент — сывороточный протеин, полученный от коров травяного откорма с небольших молочных ферм в Калифорнии, согласно Naked Nutrition. Нас не пригласили осмотреть сами фермы, поэтому приходится верить производителю на слово.

Некоторые основные статистические данные о протеине Naked Whey: он не содержит ГМО, сои, глютена и гормонов, а также в продукте отсутствуют rBGH или rBST. Он также подвергается холодной обработке с помощью операции без использования кислоты и отбеливателя, чтобы конечный продукт был чистым, как снег. Впрочем, не из тех, что носят фырканье.

Одна порция этого волшебного порошка (опять же, не та, которая вас возбуждает) содержит 25 граммов белка и всего 2 грамма сахара и жира (каждая). Единственным недостатком Naked Whey является то, что вам придется самостоятельно ароматизировать коктейли или выбрать версию «Less Naked», в которой немного больше сахара.

Та же самая неароматизированная природа делает Naked Whey идеальным для приготовления пищи: протеиновые блины, домашние протеиновые шарики и фруктовые коктейли будут более чистыми, если использовать протеиновый порошок Naked Whey.

Для справки, у Naked Nutrition также есть веганский протеиновый порошок под названием Naked Pea, который дешевле и содержит, как вы уже догадались, гороховый протеин. На самом деле, в голом горохе больше протеина, чем в сывороточном варианте: в каждой 30-граммовой порции содержится 27 граммов белка. Неплохо.

(Изображение предоставлено: насыпные порошки)

Порошок изолят чистого сывороточного протеина 90

Максимальное количество белка с этой смесью сывороточного протеина

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин (на порцию): 26 г Сахар (на порцию): 0,6 г Жиры на порцию (на порцию): 0,3 г Калорий (на порцию): 110 ккал

Причины купить

+ Очень высокое содержание белка + Низкое содержание жира

Причины избегать

-Два аромата ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Bulk Powders Natural Pure Whey Isolate 90 содержит 26 граммов протеина на порцию, а смесь имеет натуральный аромат и подслащивает с использованием стевии (растительного экстракта), а не сукралозы.

Высокое содержание белка в Natural Pure Whey Isolate 90 получено из коровьего молока травяного откорма, которое, как утверждается, не содержит гормонов, антибиотиков и генетических модификаций.

С другой стороны, этот протеиновый порошок выпускается только с двумя вкусами, шоколадным и клубничным, в отличие от «повседневного» сывороточного протеина Bulk Powders, которого миллион. Неважно, вы можете немного смешать и чередовать Isolate 90, смеси веганских протеинов и Pure Whey и наслаждаться их всеми преимуществами.

(Изображение предоставлено Foodspring)

Порошок сывороточного протеина Foodspring

Счастливые коровы = отличный белок (очевидно)

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин (на порцию): 24 г Сахар (на порцию): 1,3 г Жиры / порция (на порцию): 1,1 г Калорийность (на порцию): 112 ккал

Причины купить

+ Очень хорошо смешивается + Сыворотка, полученная от коров травяного откорма + Интересный вкус + Хороший аминокислотный профиль

Причины избегать

-Премиум-ценник ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ87,87 $ Посмотреть на Kogan.com 87,87 $ Посмотреть на Дика Смита 92,55 $ Посмотреть на Дика Смита

Две детали выделяют протеиновый порошок Foodspring среди конкурентов: источник протеина и состав. Foodspring утверждает, что весь сывороточный протеин, содержащийся в этом продукте, получен от коров, которые не менее 90% своего времени проводили вне дома и свободно паслись на пастбищах Новой Зеландии. Это, безусловно, делает Foodspring Whey Protein более устойчивым и, откровенно говоря, лучшим продуктом в целом, чем большинство порошков, доступных сегодня на рынке.

Во-вторых, Foodspring Whey Protein действительно хорошо смешивается даже с водой, поэтому нет необходимости вкладывать средства в самые сложные протеиновые шейкеры, чтобы получить конечный продукт, который представляет собой не просто слегка ароматизированную жидкость, посыпанную небольшими комками протеинового порошка. Для некоторых это может не иметь большого значения, но для людей, которые ежедневно потребляют протеиновые коктейли, легко растворяется порошок.

Естественно, у Foodspring Whey Protein довольно хороший профиль макроэлементов: каждая 30-граммовая порция содержит 24 грамма белка и лишь немногим более 1 грамма сахара и жира (1,3 и 1,1 грамма соответственно). Порошок подслащен стевией, поэтому в нем нет забавного послевкусия — еще один позитив в наших книгах!

Как и любой другой протеин премиум-класса, протеин Foodspring Whey поставляется в относительно небольших контейнерах и имеет высокую цену: вам придется заплатить высокую цену за качественные ингредиенты. Емкость большего размера составляет 750 грамм, и если вы возьмете две порции сегодня, вы съедите всю ванну менее чем за две недели. По этой причине сывороточный протеин Foodspring рекомендуется больше для поддержания мышечной массы / соблюдения диеты, чем для построения тела. Для таких людей этот белок — отличный выбор.

USN Blue Lab 100% сыворотка

Лучшая на вкус сыворотка

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 26 г Сахар: 1,6 г Жиры: 1,9 г

Причины купить

+ Отличный вкус + Хорошо смешивается + Содержит аминокислоты

Причины избегать

-Не подходит для веганов-Дорогие САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ 97,24 $ Посмотреть на Amazon 97,24 $ Посмотреть на Amazon 97,24 $ Посмотреть на Amazon

Испытанный здесь карамельный вкус шоколада, безусловно, является одним из самых убедительных вкусов в отношении сывороточного протеина, и, к счастью, ему не хватает того неприятного химического вкуса, которым, похоже, обладают другие более дешевые конкуренты.

Он очень хорошо смешивается с водой и специально разработан для некоторых из самых требовательных спортсменов на планете, что означает, что он содержит качественные ингредиенты и избегает большей части химических веществ, содержащихся в конкурирующих порошках.

Впечатляющих 26 г протеина в одной мерной ложке должно хватить на большинство потребностей, но мы обнаружили, что выбрали вторую порцию, чтобы немного загустить напиток и добавить пикантности вкусу.

Легко проглотить, содержит важные аминокислоты и невероятно низкое содержание жира и сахара — это наша подборка сыворотки для быстрых и эффективных результатов.

ON Gold Standard 100% Whey

Сывороточный протеин старой школы, любимый спортсменами

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 24 г Сахар: 1,2 г Жиры: 1,1 г

Причины купить

+ Широко используется профессиональными спортсменами + Содержит аминокислоты + Белок хорошего качества

Причины избегать

-Не имеет вкуса ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ 54,95 $ Посмотреть на Amazon99,95 долл. США Посмотреть на Kogan.com 99,95 долл. США Посмотреть на Дика Смита

Optimum Nutrition пользуется доверием многих профессиональных спортсменов по всему миру, а сыворотка Gold Standard находится на вершине своего ассортимента.

С 24 г белка и 5,5 г BCAA, он обеспечивает изрядную дозу питательных веществ для наращивания мышечной массы с каждой мерной ложкой, хотя это не совсем то, что нужно для приема пищи.

Он легко смешивается с водой, но вкус шоколада оставляет желать лучшего. Тем не менее, есть 17 вкусов на выбор, поэтому, вероятно, одни лучше, чем другие.

(Изображение предоставлено SF Nutrition)

Постный сывороточный протеин SF Nutrition

Lean AF

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 21 грамм Углеводы (сахар) на порцию: 2,5 (0,7) грамма Жиры на порцию: 2,2 грамма

Причины купить

+ Нежно-сладкий + Сыворотка от коров травяного откорма + Без искусственных подсластителей, без искусственных ароматизаторов и без добавления сахара

Причины избегать

-Недешевые лучшие предложения СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

• Купите постный сывороточный протеин SF Nutrition за 25 фунтов стерлингов (500 г) непосредственно в SF Nutrition

Постный сывороточный протеин SF Nutrition не является органическим и не веганский, но он определенно заслуживает вашего внимания. Постный сывороточный протеин SF Nutrition — это один из самых натуральных протеиновых порошков, которые мне довелось тестировать, и приятно, что когда дело доходит до покупки пакета протеина, не предлагается множество разных вкусов. Посмотрим правде в глаза, даже самый дурацкий вкус будет скучным к тому моменту, когда вы закончите этот 2,5-килограммовый мешок.

Испытанный вкус — Темный шоколад — вызвал у меня пик интереса, поскольку я большой поклонник жирного шоколада с высоким содержанием какао (еще не пробовал Absolute Black Монтесумы), поэтому мне было любопытно, дает ли порошок SF Nutrition что-то похожее на вкус, чем этот тип сладости (в данном случае биттеры). И хотя вкус у него был не совсем такой, я должен признать, что это облегчение, поскольку я не уверен, смогу ли я переварить горький на вкус протеиновый порошок.

Что касается вкуса, то постный сывороточный протеин SF Nutrition ближе к вкусу какао-порошка: тонкий, очень легкий сладкий привкус и немного землистости, но даже отдаленно не такой землистый и песчаный, как порошки-заменители еды. Он также содержит приличное количество белка в каждой порции (21 грамм), что не безумно много, но определенно достаточно для постного белка.

Я рекомендую смешать мерную ложку с небольшим количеством греческого йогурта и перемешать его ложкой; В результате вы получите не слишком сладкий десерт в виде мусса, но с большим количеством углеводов для перекуса до или после тренировки.

(Изображение предоставлено компанией Organic Protein Whey Protein)

Сывороточный протеин компании Organic Protein

Здесь нет гадостей

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 19,8 грамма Сахар на порцию: 0,6 грамма Жир на порцию: 1,3 грамма

Причины купить

+ Органические качества + Высокое содержание белка

Причины избегать

-На сегодняшний день ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ на Амазоне

• Купите сывороточный протеин компании Organic Protein Company за 22 фунта стерлингов (400 г) в компании Organic Protein Company

Сывороточный протеин от компании Organic Protein Company является хорошим примером того, почему органические добавки имеют больше преимуществ, чем просто более полезные для здоровья, чем их обычные аналоги. Несомненно, протеин, используемый в Whey Protein компании Organic Protein Company, получен из коров травяного откорма и не содержит добавок, но он также обеспечивает текстуру, питательные микроэлементы и, что наиболее важно, содержание протеина.

Каждая 25-граммовая порция сывороточного протеина от Organic Protein Company содержит чуть менее 20 граммов белка и всего 0,6 / 1,3 грамма сахара и жира соответственно. Этот порошок также хорошо смешивается и может использоваться как с молоком, так и с водой; или вы можете просто сойти с ума и использовать его с кашей или даже с острыми блюдами (для этой цели лучше всего подходит неароматизированный сорт).

Говоря о вкусе, компания Organic Protein Company только что представила совершенно новый аромат, чтобы дополнить более традиционные сорта ванили и шоколада: клубнику, бузину и свеклу. Мы надеемся, что новый аромат станет первым из многих предстоящих захватывающих сортов, но, если вы меня извините, я должен пойти сейчас, чтобы съесть свою третью порцию протеина из клубники, бузины и свеклы.

Сывороточный протеин от Organic Protein Company содержит все незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью, необходимые для наращивания и восстановления мышц, а также не содержит гормонов, глютена, сои и ГМО.

Обратная сторона? Он стоит вдвое дороже обычного сывороточного протеина. 22 фунта стерлингов за 400-граммовый пакет определенно недешево, но, взамен, вы можете быть уверены, что не накачиваете свое тело химикатами, консервантами и неестественными добавками.

Внутренний самый сильный протеин

Совершенно модно, но очень вкусно

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 34 г Сахар: 0,8 г Жиры: 1,1 г

Причины купить

+ Отличный ванильный вкус + Хорошо перемешивается + Изрядная доза протеина

Причины избегать

-Модная упаковка ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Innermost стремится дистанцироваться от остальной толпы тупоголовых мускулов, выпуская на свет несколько «коллекций» очень модных продуктов, которые служат разным целям.

Порошки для детоксикации, смеси для повышения энергии, тонизирующие таблетки и капсулы для восстановления — все это доступно, но мы в первую очередь заинтересованы в отличном сывороточном протеине, который не содержит химических примесей и содержит натуральные добавки, придающие ему резкий ванильный вкус. и кремовая текстура.

Он хорошо смешивается, почти не содержит жиров и сахаров и содержит огромное количество протеина в 34 грамма. Забудьте о стильной этикетке, это одни из самых эффективных белков в списке.

Bio-Synergy Whey Better

С низким содержанием жира, с низким содержанием сахара, по общему признанию, вздор

Характеристики

Тип: сывороточный протеин на порцию: 27,2 г Сахар: Микро-жирные кислоты: Следы

Причины купить

+ Низкое содержание сахара и жиров + Высокое содержание белка

Причины избегать

-Невкусные лучшие предложения СЕГОДНЯ44,99 доллара США Посмотреть на Chain Reaction Cycles, Австралия 44,99 доллара США Посмотреть на циклы цепной реакцииПроверить Amazon

В отличие от ранее упомянутого продукта от Norvia, линейка Whey Better от Bio-Synergy с неуклюжим названием убирает любые следы жира и сахара в один из самых чистых белковых напитков.

Вкус шоколада не особенно убедителен, и при смешивании с водой он становится довольно жидким, в то время как список ингредиентов может показаться немного устрашающим для тех, кто не любит химические добавки в своих напитках.

Ниацинамид, пантотенат кальция, гидрохлорид пиридоксина, гидрохлорид тиамина и скручивающий язык цианокобаламин — все это формы дополнительных витаминов и минералов, но список ингредиентов делает продукты растительного происхождения более доступными на бумаге.

USN Essentials Dynamic Whey

Хороший универсальный протеиновый порошок

Причины купить

+ Хорошо смешивается + Отлично подходит для восстановления после тренировки

Причины избегать

-Не так эффективен, как более дорогие варианты-Вкус не для всех ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Когда вы сделаете первые шаги в мире протеиновых порошков, вы будете удивлены тем, на что начнете обращать внимание. В случае с USN Essentials Dynamic Whey это не значит, что он помогает вашему восстановлению после тренировок (хотя и помогает), и не то, что это отличное соотношение цены и качества (хотя это так). Он хорошо смешивается, не оставляя комков, шишек или липких кусочков в протеиновой смеси.

Это то, что мало кому из протеиновых порошков удается сделать правильно, поэтому USN Essentials заслуживает похвалы за поиск решения этой, казалось бы, сложной проблемы. Вкусы не слишком захватывающие (ваниль, шоколад и т. Д.), И есть более качественные протеиновые порошки, но за эту цену вам будет трудно найти лучший вариант.

Лучшие веганские протеиновые порошки

(Изображение предоставлено: The Protein Works)

Веганский чудо-коктейль Protein Works Vegan Wondershake

Веганское чудо для роста на растительной основе

Характеристики

Тип: Растительный белок / порция: 21 г Сахар / порция: 0,6 г Жиры / порция: 0,7 г Калорий / порция: 89 ккал

Причины купить

+ Без сахара + ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ для веганов17,83 $ Посмотреть на Дика Смита 17,83 $ Посмотреть на Kogan.com 17,83 $ Посмотреть на Дика Смита

• Купите Vegan Wondershake за 37,99 фунтов стерлингов (750 г) непосредственно в The Protein Works

Веганские протеиновые порошки прошли долгий путь, и если вы спортсмен, придерживающийся растительной диеты, вы можете выбирать из множества продуктов в наши дни, поскольку все основные производители пищевых добавок имеют в своем арсенале хотя бы один веганский протеиновый порошок.

Учитывая более высокое количество калорий в веганском чудесном коктейле The Protein Works, его можно добавить к лучшему.набиратель весаlist тоже, но пока мы просто оставим его здесь.

В Vegan Wondershake есть все, что сделало Vegan Protein Extreme великолепным: он с высоким содержанием белка (85%), низким содержанием сахара, практически без жира и, прежде всего, имеет приемлемый вкус.

Не только приемлемо: это действительно вкусно, особенно по сравнению с некоторыми другими популярными веганскими продуктами-заменителями еды. Однако он не рекомендуется для похудения из-за высокого содержания калорий, но если вы занимаетесь более энергично, обязательно попробуйте Vegan Wondershake.

(Изображение предоставлено: Эра растений)

Эра растений

Один толстый органический веганский коктейль

Характеристики

Тип: Растительный белок / порция: 21 г Сахар / порция: 0,2 г Жиры / порция: 2,2 г Калорий / порция: 119 ккал

Причины купить

+ Высокое содержание белка + Одна порция покрывает половину вашей дневной потребности в витамине B12 + Практически без сахара

Причины избегать

— Аромат на основе растений может отпугнуть некоторых людей

• Покупайте органический веганский протеин напрямую в магазине The Plant Era за 49,50 фунтов стерлингов (990 г).

В какой-то степени безумие думать, что в 2020 году порошковые растительные протеины могут обеспечить тот же макрокомпонент, что и их аналоги из сыворотки. С другой стороны, учитывая популярность веганской диеты, неудивительно, что можно купить так много отличных альтернатив веганскому белку.

Отличным примером этого является смесь органических веганских белков от The Plant Era. Вероятно, самое лучшее в нем — это его густота, даже если его просто смешать с водой: он больше похож на еду, чем на коктейль, отлично подходит для снижения уровня сытости, не поддаваясь перекусу.

Органический белок The Plant Era не только густой, но и имеет правильные макроэлементы: каждая 30-граммовая порция содержит 21 грамм белка, всего 2,2 грамма жира и практически не содержит сахара, а также покрывает 50% дневной нормы витамина B12. потребности. Белок Plant Era также содержитвсе20 аминокислот (незаменимые и заменимые) для ускорения выздоровления и здоровья.

Интересны и вкусы: на выбор есть черный шоколад и мои любимые клубника и базилик. Конечно, вкус не очень сильный, и присутствует много «растительных» ароматов, с которыми вы, возможно, знакомы, если когда-либо пробовали раньше порошковые заменители еды. Органический протеин Plant Era не такой песчаный, но, безусловно, имеет землистый вкус.

Кроме того, на самом деле нет причин, по которым вам не стоит пробовать органический белок The Plant Era, даже если вы обычно не принимаете веганский белок. Немного разнообразия всегда помогает.

Форма Performance Protein

Вкусный веганский вариант с высоким содержанием белка

Характеристики

Тип: Растительный белок на порцию: 30 г Сахар: 0,1 г Жиры: 2,9 г

Причины купить

+ Потрясающий вкус и текстура + Растительный протеин + Добавлены пробиотики

Причины избегать

-Некоторое содержание жира СЕГОДНЯ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ Проверьте Amazon

Что касается протеиновых добавок, мы будем держать руку на пульсе и сказать, что шоколадно-арахисовое предложение от Form действительно приятно пить, так как его текстура и вкус не далеки от настоящего молочного коктейля.

Он также полностью подходит для веганов, не содержит глютена и на 100% получен из продуктов растительного происхождения, а это означает, что в списке ингредиентов не хватает химических веществ.

Фактически, в одной порции содержится колоссальные 30 г протеина из коричневого риса, альгавии и конопли, а также подсластители стевия и тауматин, а также натуральные ароматизаторы, используемые для приятного отдыха.

Каждая порция также содержит полный аминокислотный профиль и дополнительные пробиотики, которые помогают укрепить иммунную систему любого, кто много работает в тренажерном зале или на поле.

Смешайте его с водой и получите удовольствие. Смешайте его с миндальным молоком или другой безмолочной альтернативой, добавьте банан, и вы получите действительно вкусное лакомство, которое содержит изрядную дозу протеина с каждым глотком.

(Изображение предоставлено: My Protein)

My Protein Веганская протеиновая смесь

Веганская смесь с ВСАА и очень хорошими ароматами

Характеристики

Тип: Растительный белок / порция: 24 г Сахар / порция: Н / Д Жиры / порция: 0,3 г Калорий / порция: 102 ккал

Причины купить

+ Вкус шоколада чили! + Низкое содержание углеводов и жиров + Практически без сахара

Причины избегать

-Только два аромата СЕГОДНЯ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ $ 59,09 Посмотреть на Amazon $ 160 Посмотреть на Amazon

В смеси My Protein Vegan Protein Blend безумно мало углеводов — всего 0,5 грамма на порцию — и вообще нет сахара. Ну ну ну. Если вы ищете чистый протеиновый порошок, будь то сывороточный или веганский, My Protein Vegan Protein Blend вас не разочарует.

Vegan Protein Blend — это смесь изолятов белка гороха и бобов, если вам интересно. Он бывает двух вкусов: клубники на каждый день и более авантюрный шоколад с чили.

Не говоря уже о том, что My Protein Vegan Protein Blend содержит всего 102 калории на порцию, но при этом содержит 5 граммов природных BCAA. Совсем неплохо.

Чистый протеин Vega

Не самый вкусный, но, как следует из названия, очень чистый

Характеристики

Тип: Растительный белок на порцию: 25 г Сахар: 0,2 г Жиры: 2,3 г

Причины купить

+ Низкое содержание сахара + Натуральные ингредиенты + Легко усваивается

Причины избегать

-Слабый вкус ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Vega Clean Protein, сделанный из гороха, конопли, люцерны и тыквы, действительно оправдывает свое название, а явный недостаток сахара и жира делает его одним из самых здоровых продуктов.

К сожалению, здесь есть серьезный компромисс в отношении текстуры и вкуса, поскольку тестируемый здесь шоколадный вкус не особо влияет на эти вкусовые рецепторы.

Для него требуется более энергичная смесь, чем для некоторых других порошков, представленных в этом списке, но мы обнаружили, что он один из самых легких для желудка, возможно, благодаря дополнительному пищеварительному ферменту, полученному из ананаса.

ЛУЧШИЙ ИЗОЛЯТ ПРОТЕИНА — рейтинг сывороточного белка, ТОП

13.09.2019

 ЛУЧШИЙ ИЗОЛЯТ ПРОТЕИНА  статья поможет вам выбрать и купить самый лучший изолят сывороточного белка. Главные параметры выбора лучшего изолят сыворотки: страна, процент белка, количества сахара и жира, аминокислотный состав, количество всаа, наличие следов лактозы и глютена, цена, рейтинг белка.

Таблица сравнение — Лучший изолят протеин!

FOOD4STRONG	Biotech  Iso Whey Zero	Scitec Isolate Great	Dymatize Iso 100	Optimum Nutrition Isolate	Myprotein Whey Isolate	Olimp Labs  Pure Whey Isolate 95	Ultimate  Iso Sensation
Страна	Венгрия	Венгрия	США	США	Англия	Польша	США
Белка,%	84	90	78	73	90	86	93
Сахар,г	0	0	1,6	1	2,5	1	<1
Жир,г	< 1	0	1,1	1	0,3	0,5	0
Аминокислоты	Есть	Есть	Есть	Есть	Есть	Есть	Есть
ВСАА,г	5,4	5	5,5	5,5	5	Нет инф.	5
Лактоза	Нет	Нет	Нет	Нет	Нет	Нет	Нет
Глютен	Нет	Нет инф.	Нет	Нет	Нет инф.	Нет	Нет
Цена за 100г ,$	2,5	3,5	3,3	3,3	2,4	3	2,2

Описание протеинов

Scitec Isolate Great  – страна производитель Венгрия. Высокобелковый продукт – 90% белка. Нет сахара, нет жира. ВСАА аминокислоты – 5 грамм. Нет следов Лактозы, за Глютен нет информации. Цена 100 грамм порошка очень высокое – 3,5 доллара.

Olimp Labs Pure Whey Isolate 95 – страна Польша. Количество сывортки – 86. Сахара – 1. Жира – 0,5 г. Есть аминокомплекс. Всаа нет информации. Нет лактозы, Глютен – нет информации. Цена – 3 дол.

Dymatize Iso 100 – изолят, гидролизат сыворотки, Америка. Процент белка около 78%. Количество сахара 1,6 грамма, жира 1,1 грамма.Количество ВСАА – 5,5 г. Нет Лактозы и Глютена. Цена за порошок 3,3$.

Optimum Nutrition Protein Isolate – самый брендовый производитель спортивного питания Оптимум нутришн, США. Количество сыворотки – 73%. По 1 грамма сахара и жира. Аминокислоты, ВСАА – 5,5 грамм. Нет Лактозы и следов Глютена. Цена за 100 грамм – 3,3 дол.

Biotech Iso Whey Zero – страна производства, Венгрия. Количество белка сыворотки — 84%. Нет сахара, количество жира < 1. Есть Аминокислоты из которых ВСАА – 5,4 грамм. Нет следов лактозы и глютена. Цена за 100 грамм порошка около 2,5 доллара.

Myprotein Whey Isolate – производство Британия. В ысокое содержание белка – 90%. Количество сахара – 2,5г и жира – 0,3 г. Хороший аминокомплекс, ВСАА – 5 грамм. Нет лактозы. За Глютен на новых пачках информации нет. Лучшая цена всего – 2,4 дол. за 100 грамм.

Ultimate Iso Sensation – итак король сывороточных изолятов, премиум качества, Америка. Самая высокая концентрация 93%. Сахара меньше 1%, нет жира. Аминокомплекс, Всаа – 5 грамм. Нет ни Глютена ни Лактозы. Самая низкая цена за 100 грамм порошка – 2,2 %.

ВЫВОД

Итак, по всем соотношении цена – качества лучший является Ультимейт нутришн изо сенсейшн, МайПротеин изолят с ценой 2,4 доллара. По составу с 0 содержанием жира и сахара – Биотек и Скайтек.

Надеемся наша статья — ЛУЧШИЙ ИЗОЛЯТ ПРОТЕИНА поможет Вам в выборе оптимального протеин изолят!

JS Bin

Протеины. Лучший протеин для роста мышц » Спортивный Мурманск

Для роста мышц протеина нужно много, но какой протеин самый лучший? Сыворотка, казеин, соя, или многокомпонентный – какой? Попробую помочь вам сделать правильный выбор. Протеин, бесспорно, является важнейшим питательным веществом в контексте наращивания мышечной массы. Цельнопищевые источники белка, такие как яйца, говядина, птица, рыба и молочные продукты, конечно же, являются традиционными компонентами диеты, но протеиновые коктейли нередко становятся лучшим для вас выбором. У многих людей возникает вопрос: какой вид протеина лучше всего принимать?

До конца 80-ых протеиновый порошок из яичного белка считался лучшим источником белка для наращивания мышечной массы. Однако, в 90-ых годах, благодаря различным исследованиям и наличию продукта в продаже, порошки сывороточного протеина стали пользоваться большей популярностью. На сегодняшний день в продаже имеется бессчётное множество различных протеиновых порошков. Среди них сывороточный изолят, сывороточный концентрат, молочный протеин, мицеллярный казеин, соевый протеин, протеин из яичного белка, и даже существует рисовый протеин. В свете заметных технологических и научных усовершенствований в производстве протеиновой продукции было выявлено, что одного конкретного протеинового порошка на все случаи жизни не существует.

Какой вид протеина все-таки самый лучший?

Честно говоря, каждый вид протеина по своему лучший. Выбор в большей степени зависит от конкретного положения дел в вашем тренировочном процессе и ваших намерений. При таком обилии протеиновых порошков зачастую нелегко определить, какой порошок употреблять и когда. К счастью, производители пищевых добавок упрощают задачу, предлагая в продажу не один лишь конкретный вид протеина, а миксы различных протеиновых порошков (многокомпонентный протеин).

Иными словами, в каждой ложке порошка теперь присутствуют все виды протеина. Вы также можете покупать автономные протеины и смешивать их с максимальной для себя пользой. Лучшие результаты приносит приём любого из видов сывороточного протеина непосредственно до и после тренировки, когда важно обильно и в скором порядке снабжать мышцы всеми необходимыми аминокислотами. Многие протеиновые добавки, предложенных сейчас на рынке, происходит из молока. Делайте акцент на следующие из них:

Молочный протеин (концентрат / изолят)

Молочный протеин отделяется от лактозы (молочного сахара) и жира в молоке в процессе фильтрации. В результате, остаются два основных протеина – казеин (80% протеина в молоке) и сыворотка (20%). Как следствие, молочно-протеиновые порошки несут в себе полезные свойства как сывороточных, так и казеиновых протеинов с акцентом на полезные свойства казеина, ибо наибольшей составляющей (80%) такого протеина является казеин.

Рекомендуемое время приёма: Молочные протеины рекомендуется принимать между трапезами и перед сном, так как казеин переваривается медленно и последовательно подпитывает мышцы аминокислотами. В силу того, что протеин цельного молока также содержит сыворотку, что является скороперевариваемым протеином, данные протеиновые порошки можно принимать до и после тренировок, но это не рекомендуется ввиду относительно низкого содержания в них сыворотки.

Сывороточный протеин (концентрат / изолят / гидролизат)

Сывороточный протеин переваривается быстро, а это значит, что он доставляет качественные аминокислоты к мышцам быстрее, нежели любая другая форма протеина. Сыворотка снабжает организм повышенной концентрацией аминокислот с разветвлённой цепью (BCAA — Лейцин / Изолейцин / Валин), важных в контексте стимулирования роста мышц. Концентрат сывороточного протеина (КСП) производится в процессе фильтрации, после чего остаётся протеиновый порошок, содержащий около 70-80% протеина. Изолят сывороточного протеина (ИСП) является более чистой формой сывороточного протеина, нежели КСП, так как он перерабатывается дальше, в результате чего получают порошок, содержащий более 90% протеина.

Таким образом, ИСП становится протеином, переваривающимся даже быстрее КСП, но медленнее, нежели гидролизат сыворотчного протеина (ГСП). ГСП производится путём дополнительного гидролиза КСП или ИСП в целях разрыва уз между аминокислотами. Это благоприятствует образованию более коротких протеинов, которые перевариваются ещё быстрее. Рекомендуемое время приёма: Как следствие, все три типа сывороточного протеина целесообразно принимать до и после тренировки, когда нужно быстрей “подкормить” мышцы большим количеством аминокислот. Выбор между ними может зависеть от цены, вкусовых качеств и степени важности скорейшей доставки протеина к мышцам.

Казеиновый протеин (мицеллярный / кальциевый, натриевый или калиевый казеинат / гидролизат)

В отличие от сывороточного протеина, растворимого в жидкости и, следовательно, быстро перевариваемого и поглощаемого, казеиновый протеин представляет собой крошечные мицеллы, или сферические частицы, нерастворимые в жидкости и свёрнутые в желудке в комочки. В этом нет ничего плохого, но казеиновые протеины перевариваются и поглощаются медленнее, нежели другие молочные протеины. При том, что скороперевариваемые протеины достигают мышц быстрее, они также и покидают организм быстрее. Казеин, напротив, достигает мышц медленнее, но и остаётся в организме дольше, предохраняя мышечную массу от катаболизма. Казеинат получают путём присоединения кальция, натрия и калия к казеину.

Мицеллярный казеин (МК) образуется в процессе тонкой фильтрации, при которой казеиновый протеин не денатурируется (естественные свойства не изменяются/разрушаются), но выводятся жир и лактоза. В силу того, что данный тип протеина не денатурируется, он образует в желудке комки, тем самым являясь протеином, переваривающимся медленнее остальных казеиновых протеинов. Казеино-протеиновый гидролизат (КПГ) вырабатывается тем же способом, что и ГСП, но с использованием казеинового протеина.

Это значит, что, если казеиновый протеин – это, как правило, медленно переваривающийся протеин, то КПГ – протеин, переваривающийся непосредственно быстро. Рекомендуемое время приёма: Последние исследования показывают, что приём казеина после тренировок способствует мышечному росту, особенно, в сочетании с сывороточным протеином. Казеин также является отличным протеином-заменителем пищи, так как он медленно переваривается. Его также следует принимать перед сном, ибо он остаётся в организме надолго, а это препятствует распаду мышц во время сна. С другой стороны, КПГ переваривается быстрее, и поэтому акцент на него стоит делать на временных отметках, предшествующих тренировкам. {banner_st-d-2}

Яичный протеин

Яйца нередко называют совершенным протеином в силу того, что яйца содержат не менее 40 различных протеинов. В яйцах особенно много аминокислот с разветвлённой цепью и аргинина, способствующих мышечному росту и производству окиси азота. Протеин белка яиц также содержит много протеина, содержащего серу, что важно для производства гормонов и означает, что яичный протеин может и дальше способствовать мышечному росту.

Скорость переваривания протеина яичного белка находится между показателями скороперевариваемого сывороточного и очень медленно перевариваемого казеинового протеинов. Как следствие, протеин яичного белка не только нормализует синтез протеинов, но и препятствует расщеплению мышечного протеина, о чём свидетельствуют изыскания клинических исследований. Рекомендуемое время приёма: Порошок протеина яичного белка рекомендуется принимать тем, кто не переносит лактозу, или тем, у кого аллергия к молочным протеинам. Он также подходит тем, кому не нравится вкус яиц или кто не хочет возиться с яйцами.

Соевый протеин (изолят / концентрат)

Соевый протеин является совершенным протеином и содержит все незаменимые аминокислоты. Он богат глютамином и аргинином и переваривается и поглощается быстро. Он также обладает противоокислительным действием и множеством полезных для здоровья свойств. Многие представители мужского пола опасаются, что изофлавоны сои могут повышать уровни тестостерона и понижать уровни эстрогена. Тем не менее, исследования подтверждают, что соевый протеин не влияет на уровни гормонов мужчин и стимулирует мышечный рост так же эффективно, что и молочные протеины.

Рекомендуемое время приёма: Соевый протеин лучше всего принимать до и после тренировок, желательно вкупе с другими протеиновыми порошками, такими как сыворотка и казеин. Как и другие овощные протеины, соя прекрасно подходит тем, кто наращивает мышечную массу, но желает не потреблять животные протеины.

Рисовый протеин

Порошок данного протеина получают путём перемалывания коричневого риса в высокопробный порошок с добавлением ферментов с целью расщепления и отделения углеводов и волокон от протеиновой части цельного зерна, что подвергается фильтрации. Большинство рисовых протеинов выдают около 90% протеина. Рисовый протеин быстро переваривается, богат аминокислотами с разветвлённой цепью и содержит больше аргинина, нежели сыворотка, казеин, яйца или соя.

Рекомендуемое время приёма: Рисовый протеин рекомендуется принимать до и после тренировок. Он нормализует содержание аргинина в сывороточных шейках и также подходит бодибилдерам-вегетарианцам. Оптимальные протеиновые миксы сочетают мышцестроительные действия сыворотки и казеина и мышцевосстановительные действия соевого протеина.

Микс протеин

Ниже приводятся наиболее популярные миксы порошкового протеина и их полезные свойства. Микс сывороточного концентрата и изолята Это самый распространённый микс сывороточного протеина, так как производство сывороточно-протеинового изолята довольно дорогой процесс. Смешивание сывороточного изолята и концентрата позволяет производителям экономить на затратах производства и в то же время позволяет нам пользоваться свойствами сывороточного продукта, богатого сывороточно-протеиновым изолятом. Данный микс лучше всего принимать до и после тренировок.

Микс сывороточного изолята и гидролизата Ещё одним распространённым миксом сывороточного протеина является сочетание сывороточного изолята (и даже сывороточного концентрата) и сывороточного гидролизата. Такие сывороточные порошки перевариваются быстрее, нежели обычная сыворотка. Данные миксы несколько дороже, но прекрасно вписываются в до- и послетренировочные шейки.

Микс сыворотки и казеина Другим распространённым миксом является сочетание сывороточного протеина (концентрат или изолят) и казеинового протеина (мицеллярного или казеината). Это протеиновый продукт, который переваривается и быстро, и медленно. Исследования подтверждают, что данный микс является одним из самых полезных. Спортсмены, добивающиеся роста мышечной массы, получают куда лучшие результаты при добавлении казеина в свой послетренировочный сывороточный шейк, нежели те, кто этого не делают. Данный микс можно принимать в любое время — до и после тренировок, между трапезами и перед сном. Это один из самых многосторонних протеинов на рынке.

Микс молочного протеина и сыворотки Ряд производителей смешивает сывороточный протеин (концентрат или изолят) с молочным протеином (концентрат или изолят), в результате чего получается недорогой протеин, тем не менее обладающий свойствами сыворотки. И, так как молочный протеин, главным образом, является казеином, данный микс позволяет вам пользоваться полезными свойствами как сыворотки, так и казеина. Принимать его можно в любое время. Микс сыворотки, казеина и сои Если вы можете позволить себе потратить чуть больше, хорошим выбором может оказаться сочетание сыворотки (концентрат или изолят), казеина (мицеллярный или казеинат) и сои (концентрат или изолят).

Данный микс сочетает в себе мышцестроительные свойства сыворотки и казеина и мышцевосстановительные свойства сои. Ряд исследований также высоко отзывается о мышцестроительных свойствах сои. Данный микс можно принимать в любое время — до и после тренировок, между трапезами и перед сном. Микс сыворотки, казеина и яиц Некоторые производители добавляют порошки яичного протеина в распространённые миксы сыворотки и казеина. Получается продукт, сочетающий все свойства микса сыворотки и казеина и свойства яичного протеина.

Данный микс рекомендуется принимать до и после тренировок, между трапезами и перед сном, и подходит он тем атлетам, кто не потребляет яйца регулярно. Овощной Микс Вегетарианцы и те, у кого аллергия к молоку или яйцам, должны принимать те миксы, в которых используется соя (изолят или концентрат), а также рисовый протеин и даже протеин конопли. Если у вас аллергия к молоку или яйцам, приём овощных миксов является вашим лучшим выбором в любое время дня. Данные миксы подходят тем, кто желает нормализовать производство окиси азота, принимая до- и послетренировочные сывороточные шейки, так как соевый и рисовый протеин очень богат аргинином, аминокислотой, способствующей повышению уровней окиси азота и нормализации кровотока к мышцам.

И, если у вас нет проблем с лактозой или молоком, вы можете смешивать данные овощные миксы с сывороточным или любым другим протеином в соотношении 50 на 50. Ваш собственный микс Вы также можете состряпать собственный микс. Для этого вам понадобятся отдельные протеиновые порошки, такие как сывороточно-протеиновый изолят, мицеллярный казеин и соевый изолят. Придётся добавить в протеиновый шейк пол-ложки каждого. Данный домашний микс эффективен в любое время дня – до и после тренировок, между трапезами и перед сном.

Лучшие протеиновые порошки для бегунов и когда их принимать

Габриэль Вергани / EyeEmGetty Images

Пищевые протеиновые коктейли, которые употребляют все, от бодибилдеров с тяжелой атлетикой до бегунов на длинные дистанции, стали основным продуктом после тренировки для спортсменов всех форм и размеров.

«Их главное преимущество — удобство», — говорит Рене МакГрегор, диетолог и клинический диетолог. «Они портативны и полезны в ситуациях, когда доступность еды ограничена или когда человеку трудно съесть настоящую пищу до или после тренировки.’

Когда бегунам стоит съесть протеиновый коктейль?

Нет необходимости брать коктейль после каждой пробежки. «Я бы порекомендовал их только в том случае, если между завершением пробежки и приемом пищи будет значительный промежуток времени, или если вы планируете продолжить тренировку в течение 12 часов», — говорит МакГрегор.

Если вас трясет, попробуйте выпить его в течение 30 минут после завершения пробежки. Во время этого «волшебного окна» организм быстрее усваивает питательные вещества, чтобы начать восстановление и восстановление после бега.

Какие протеиновые коктейли самые лучшие на рынке?

Посмотрите на различные протеиновые коктейли и их сильные и слабые стороны:

1. Казеин

Казеин с медленным высвобождением

Myprotein myprotein.com

42,49 фунтов стерлингов

Порошок чистого мицеллярного казеина

Склад бодибилдинга амазонка.co.uk

11,99 фунтов стерлингов

Казеин Gold Standard Optimum Nutrition

Оптимальное питание amazon.co.uk

47,99 фунтов стерлингов

Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок

Масса amazon.co.uk

19,99 фунтов стерлингов

Порошковый коктейль из 100% мицеллярного казеина

Белок работает амазонка.co.uk

10,35 фунтов стерлингов

Казеин Star Nutrition Supreme

Star Nutrition amazon.co.uk

17,99 фунтов стерлингов

Порошок казеина гибернации + 5-HTP

ICON Nutrition amazon.co.uk

25,95 фунтов стерлингов

Applied Nutrition 100% казеин

Прикладное питание склад для бодибилдинга.co.uk

39,75 фунтов стерлингов

Что это? Казеин — нерастворимый компонент молока, тогда как сыворотка растворима. По этой причине он переваривается медленнее, чем сывороточный белок, и, по словам МакГрегора, может способствовать восстановлению в течение более длительного периода времени. «По этой причине было предложено употреблять напитки на основе казеина перед сном», — говорит МакГрегор. Однако она добавляет, что, возможно, вы могли бы пить молоко для аналогичного воздействия.

---

2. Сыворотка

Ударный сывороточный протеин

Myprotein myprotein.com

16,95 фунтов стерлингов

Ванночка SiS Whey Protein Tub

Наука в спорте scienceinsport.com

30,00 фунтов стерлингов

Сухая сыворотка PhD Diet Whey Powder

кандидат наук hollandandbarrett.ком

18,00 фунтов стерлингов

Сухой сывороточный протеин

Амфит Нутришн amazon.co.uk

25,30 фунтов стерлингов

Motion Nutrition Classic Whey Protein

Сывороточный протеин Classic Питание движения amazon.co.uk

19,99 фунтов стерлингов

Порошок сывороточного протеина Kinetica

Кинетика амазонка.co.uk

51,99 фунтов стерлингов

Органический порошок сывороточного протеина

Компания Organic Protein amazon.co.uk

24,00 фунта стерлингов

Что это? Протеиновый порошок для массового потребителя, сыворотка является побочным продуктом процесса сыроделия. «Почему [протеиновый коктейль] является наиболее протестированным и его преимущества заключаются в том, что он быстро всасывается в организм и, следовательно, может быстро стимулировать синтез мышечного белка», — говорит МакГрегор.Выбирая протеиновый порошок для покупки, старайтесь выбирать один с меньшим содержанием сахара — некоторые сывороточные коктейли полны сладкого.

---

3. Горох

Изолят горохового протеина

Myprotein myprotein.com

14,59 фунтов стерлингов

Протеин Form Performance

Форма amazon.co.uk

26 фунтов стерлингов.00

Порошок изолята горохового протеина

Пульсин amazon.co.uk

22,95 фунтов стерлингов

Порошок горохового протеина Farmer Pete’s

Фермер Пита amazon.co.uk

11,99 фунтов стерлингов

Порошок изолята горохового протеина

Пик Суппс амазонка.co.uk

13,49 фунтов стерлингов

Изолят белка из гороха и конопли

Свободная душа amazon.co.uk

24,00 фунта стерлингов

Изолят горохового протеина

Nutristrength amazon.co.uk

29,99 фунтов стерлингов

Что это? Гороховый протеин не содержит молочных продуктов, поэтому это хороший выбор для людей с непереносимостью лактозы.Это также полноценный белок, то есть он содержит все девять незаменимых аминокислот (те, которые не могут быть произведены организмом и поэтому должны поступать с пищей). «Гороховый белок — хорошая альтернатива для тех людей, которые избегают белков животного происхождения», — говорит МакГрегор. «Это максимально близко к аминокислотам с разветвленной цепью, содержащимся в сыворотке».

---

4. Коричневый рис

Пульсиновый рисовый протеиновый порошок

Пульсин амазонка.co.uk

22,95 фунтов стерлингов

Порошок органического коричневого риса голого риса

Голый amazon.co.uk

56,99 фунтов стерлингов

Протеиновый порошок из коричневого риса в массе

Протеиновый порошок коричневого риса

Оксфордская жизнь amazon.co.uk

8 фунтов стерлингов.99

Протеин коричневого риса

Myprotein myprotein.com

19,99 фунтов стерлингов

Порошковая смесь веганского рисового протеина

Кула Нутришн amazon.co.uk

10,97 фунтов стерлингов

Протеин коричневого риса 80

Белок работает theproteinworks.ком

19,78 фунтов стерлингов

Протеиновый порошок коричневого риса

MyVitamins myvitamins.com

15,99 фунтов стерлингов

Что это? Другой вариант для веганов или людей, страдающих аллергией на молочные продукты, — это протеин из коричневого риса. Некоторые исследования показали, что он очень эффективен для наращивания мышечной массы и способствует восстановлению, а также обеспечивает клетчатку. Но он переваривается медленнее, чем сывороточный протеин.«Рис сам по себе не очень богат белком и не имеет некоторых незаменимых аминокислот», — говорит МакГрегор. «Если бы мне пришлось предложить альтернативу на растительной основе, я бы посоветовал горох».

---

5. Спирулина

Порошок спирулины

MyVitamins myvitamins.com

13,29 фунтов стерлингов

Порошок органической спирулины премиум-класса

Нури амазонка.co.uk

9,99 фунтов стерлингов

Порошок из водорослей спирулины

WeightWorld amazon.co.uk

5,99 фунтов стерлингов

Органический порошок спирулины

Компания TheHealthyTree amazon.co.uk

9,94 фунтов стерлингов

Naturya Органический порошок спирулины

НАТУРЯ амазонка.co.uk

3,69 фунта стерлингов

Funktional Foods Порошок спирулины

Функциональные продукты tesco.com

3,00 фунта стерлингов

Органический порошок спирулины

Myprotein myprotein.com

7,99 фунтов стерлингов

Что это? Спирулина содержит источники всех девяти незаменимых аминокислот и хорошо усваивается.В сухом виде спирулина на 60-70% состоит из белка — это много, но с точки зрения количества, которое вы потребляете с добавкой, это всего около двух граммов. «Вам придется принять огромную порцию, чтобы получить те же преимущества протеина, что и некоторые другие в этом списке», — говорит МакГрегор. Однако, благодаря содержанию фикоцианина в спирулине, она обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Магазин протеинового порошка и средств для набора веса | Искать по типу и форме протеина

** Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для общего ознакомления и не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение определенных заболеваний.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Информация на этом веб-сайте не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Никогда не пренебрегайте медицинскими советами и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на сайте Vitamin World. Товары, продаваемые на этом сайте, предназначены для личного использования, а не для перепродажи. Все заказы, размещенные через этот веб-сайт, принимаются Vitamin World по собственному усмотрению.Это означает, что Vitamin World может отказаться принять или отменить любой заказ, независимо от того, был ли он подтвержден, без ответственности перед вами или любой третьей стороной.

Vitamin World может отказать или ограничить использование любого купона и / или возврата по любой причине, включая повторное нарушение правил поведения. Репродукции не принимаются.

††† Бесплатный подарок при покупке соответствующих товаров на сумму 75 долларов США или более, действуют исключения до тех пор, пока расходные материалы есть в наличии. 10% скидка 80 долларов, 20% скидка 120 долларов и 30% скидка 150 долларов и более на соответствующие товары без учета налогов будут автоматически применяться к вашей корзине при оформлении заказа.Не включает новые начальные цены, горячие предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 11.08.21.

◊ Стандартная доставка в 48 смежных штатов всего за 5,99 доллара США, если промежуточная сумма вашего заказа составляет менее 49 долларов США. Стандартная доставка на Аляску, Гавайи и территории США всего за 9,99 долларов. Бесплатная стандартная доставка в 48 смежных штатов для заказов на сумму от 49 долларов США.

‡ Действительно для некоторых предметов Vitamin World. Купи 1, получи 1 бесплатно — это сочетание и совпадение; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Исключая предметы месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 11.08.2021.

* Действительно для изделий Precision Engineered. Купите 1, получите 2-ю скидку 50% — это сочетание и совпадение в рамках одного бренда; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость.Скидка снята с обычной цены. Не включает новые начальные цены, горячие предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 11.08.2021.

Отказ от ответственности

** Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для общего ознакомления и не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение определенных заболеваний.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Информация на этом веб-сайте не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Никогда не пренебрегайте медицинскими советами и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на сайте Vitamin World. Товары, продаваемые на этом сайте, предназначены для личного использования, а не для перепродажи. Все заказы, размещенные через этот веб-сайт, принимаются Vitamin World по собственному усмотрению.Это означает, что Vitamin World может отказаться принять или отменить любой заказ, независимо от того, был ли он подтвержден, без ответственности перед вами или любой третьей стороной.
Vitamin World может отказать или ограничить использование любого купона и / или возврата по любой причине, включая повторное нарушение правил поведения. Репродукции не принимаются.

††† Бесплатный подарок при покупке соответствующих товаров на сумму 75 долларов США или более, действуют исключения до тех пор, пока расходные материалы есть в наличии. 10% скидка 80 долларов, 20% скидка 120 долларов и 30% скидка 150 долларов и более на соответствующие товары без учета налогов будут автоматически применяться к вашей корзине при оформлении заказа.Не включает новые начальные цены, горячие предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 11.08.21.

◊ Стандартная доставка в 48 смежных штатов всего за 5,99 доллара США, если промежуточная сумма вашего заказа составляет менее 49 долларов США. Стандартная доставка на Аляску, Гавайи и территории США всего за 9,99 долларов. Бесплатная стандартная доставка в 48 смежных штатов для заказов на сумму от 49 долларов США.

‡ Действительно для некоторых предметов Vitamin World. Купи 1, получи 1 бесплатно — это сочетание и совпадение; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Исключая предметы месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 11.08.2021.

* Действительно для изделий Precision Engineered. Купите 1, получите 2-ю скидку 50% — это сочетание и совпадение в рамках одного бренда; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость.Скидка снята с обычной цены. Не включает новые начальные цены, горячие предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 11.08.2021.

Протеиновые порошки с лучшими вкусовыми качествами для тренировок

Протеин — незаменимое питательное вещество для вашего здоровья и общего самочувствия в любом возрасте, особенно если вы спортсмен или активно занимаетесь фитнесом.Богатая белком диета помогает сохранить столь необходимые мышцы, повысить производительность и укрепить мышцы.

Считаете ли вы себя крысой в спортзале, регулярно тренируетесь или просто хотите сбросить несколько килограммов, протеиновый порошок — это недорогой, эффективный и удобный способ включить протеин в свой фитнес-режим. Однако, хотя рынок наводнен всевозможными протеиновыми порошками, вкус большинства из них не так хорош. На самом деле, некоторые из них меловые и настолько ужасны на вкус, что их можно принять за рыбную еду или черствый хлеб.

Здесь, в Healthcare Weekly, мы понимаем, что протеиновые порошки — это достойное вложение, поэтому вы обязательно захотите купить что-то, что полезно как для ваших мышц, так и для вкусовых рецепторов. Вот почему мы собрали наш лучший выбор протеинового порошка с лучшим вкусом, чтобы вы могли соблазнить свой вкус и насладиться великолепными результатами.

Чтобы помочь вам в принятии решения, мы разделили протеиновые порошки на две категории: одна для веганского протеинового порошка с лучшим вкусом, а другая — для невеганских вариантов.Хотите узнать больше по этому поводу? Продолжайте читать, чтобы узнать, почему имеет смысл использовать протеиновые порошки для фитнеса, как их использовать и многое другое.

Лучшие на вкус невеганские (животные) протеиновые порошки

1. 100% сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard

Цена на Amazon: 59,99 долларов США

Наш лучший выбор в целом, Этот культовый классический продукт получает восторженные отзывы от покупателей и экспертов по спортивному питанию как за его эффективность, так и за его вкус.Это неудивительно, учитывая, что Gold Nutrition — это ветеранский бренд, который занимается спортивными добавками более трех десятилетий. Их протеиновые порошки высшего качества пользуются спросом, и их легко найти.

Если вы новичок или опытный пользователь, это отличный выбор без странных на вкус сахарных спиртов — просто потрясающая вкусность! 100% порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard состоит из первоклассного ультрафильтрованного концентрата сывороточного протеина (WPC) и высококачественных изолятов сывороточного протеина (WPI).Всем нравится, как порошок смешивается без усилий, настолько, что для этого вам не понадобится ни шейкер, ни блендер.

Каждая порция содержит 24 г сывороточного протеина и только 1 г сахара, 120 калорий, 1 г жира и 3 г углеводов. Кроме того, он содержит 5,5 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые помогают быстрее восстанавливать мышцы после тяжелых тренировок, а также 4 г глютамина для улучшения здоровья кишечника. Это может быть немного дороговато за порцию, но превосходное качество и вкус делают его стоящим вложений. Вы можете выбирать из более чем 20 различных вкусов, от теста для торта до насыщенного шоколада.

Купите 100% порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard на Amazon здесь.

2. BSN Syntha-6 Whey Protein Powder

Цена на Amazon: 41,73 $

Если вы хотите получить протеиновый порошок с лучшим вкусом, не тратя целое состояние, просто поймать бутылку BSN Syntha-6. Это непревзойденный продукт, созданный при сотрудничестве ведущего бренда протеинового порошка и известного производителя мороженого.

Порошок превращается в кремообразную консистенцию молочного коктейля, которая универсальна, обладает восхитительным вкусом и помогает набрать массу, как указано в рекламе. Каждая порция содержит 22 г протеина для наращивания мышечной массы, 5 г клетчатки для предотвращения чувства голода и 10 г незаменимых аминокислот для ускорения усвоения протеина.

Наслаждайтесь великолепными вариантами вкуса, в том числе мятой и шоколадной крошкой, ягодным вкусом, моджо для грязного пирога и многим другим. Хотя некоторые покупатели отметили, что содержание соевого протеина в нем может быть для некоторых людей слишком высоким, этот порошок вас не подведет.

Купите BSN Syntha-6 Whey Protein Powder на Amazon здесь.

3. Протеиновый порошок Pro JYM

Цена на Amazon: $ 59,99

Протеиновый порошок Pro JYM определенно является фаворитом поклонников, что может помочь объяснить высокую цену. Любители фитнеса говорят, что это лучший на вкус гибрид протеинового порошка, который содержит изолят молочного протеина, яичный протеин, мицеллярный казеиновый протеин и изолят сывороточного протеина в одном контейнере.Однако, в отличие от большинства протеиновых порошков, он не содержит наполнителей и дополнительных аминокислот.

Выберите один из десяти супер вкусных вкусов, в том числе кулинарные традиции, печенье и сливки, хрустящее шоколадное печенье, таитянскую ваниль и шоколадный мусс. 24 г белка в каждой порции включают только 7 г углеводов, 3 г жира и 150 калорий.

Купите протеиновый порошок Pro JYM на Amazon здесь.

4. Isopure Zero Carb

Цена на Amazon: 44 доллара США.99

Предоставьте великим умам в Isopure возможность создать протеиновый порошок с нулевым содержанием углеводов, который имеет необычный вкус. Isopure Zero Carb — это действительно мощный пунш, содержащий 25 г белка и всего 110 калорий на порцию. Вот почему этот продукт — герой тех, кто занимается спортом, стремясь сбросить лишний вес.

Настоящее волшебство этой кето-дружественной протеиновой смеси заключается в ее разнообразии вкусов, включая клубнику и сливки, банановый крем и сливочную ваниль. Хотя в нем есть иммуностимулирующие минералы и витамины, порошок не содержит лактозы, глютена и добавок.Он легко и быстро смешивается, образуя насыщенный, сливочный и вкусный коктейль после работы.

Купите Isopure Zero Carb на Amazon здесь.

5. Primal Kitchen Primal Fuel

Цена на Amazon: $ 20,34

Primal Kitchen Primal Fuel, вероятно, лучший протеиновый порошок на вкус для людей, которые ненавидят вкус сои. Думайте об этом подходящем для кето и палеодиете варианте как о более дешевой и менее мощной альтернативе BSN SYNTHA-6.Каждая порция содержит 10 г сывороточного протеина, что делает его вводным протеиновым порошком; он может быть не идеальным для спортсменов-экстремалов и тяжелоатлетов.

Нам нравится, что он хорошо сочетается с холодными или горячими напитками, создавая декадентский ароматный и питательный напиток после тренировки. Он бывает двух вкусов: шоколада или ванили, оба с оттенком кокоса. Вы можете принимать его перед тренировкой или тренировками.

Купите Primal Kitchen Primal Fuel на Amazon здесь.

6.MusclePharm Combat Protein Powder

Цена на Amazon: $ 39,25

Ищете протеиновый порошок с лучшим вкусом и возможностью отсроченного высвобождения? Muscle Pharm предлагает вам эту смесь из пяти полезных белков (порошок сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, казеина и яичного протеина), которые предназначены для доставки медленных, средних и быстрых протеинов для повышения производительности, поддержки мышечной силы, а также обеспечить постоянный заряд энергии.

Помимо отмеченного наградами вкуса, этот продукт выделяется содержанием BCAA, глутамина, пищеварительных ферментов и содержит 25 граммов белка на порцию.

Купите порошок боевого протеина MusclePharm на Amazon здесь.

7. MuscleTech NitroTech Whey Gold

Цена на Amazon: $ 22,47

Покупатели полюбили MuscleTech, потому что бренд придерживается чистых ингредиентов, и NitroTech Whey Gold ничем не отличается. 100% изолят сывороточного протеина, сывороточные пептиды и натуральные ароматизаторы делают его невероятно вкусным и содержат 24 грамма протеина. Это довольно впечатляюще, учитывая, что смесь не содержит добавленного сахара или углеводов.

MuscleTech использует современную технологию фильтрации, чтобы свести к минимуму лактозу, жир и другие примеси без использования соли или агрессивных кислот. Для ускорения восстановления мышц принимайте его до или после тренировки.

Купите MuscleTech NitroTech Whey Gold, 100% порошок сывороточного протеина на Amazon здесь.

8. Меньше голой сыворотки

Цена на Amazon: 21,99 $

Органический кокос + сывороточный протеин травяного откорма + ваниль = брак, сделанный на небесах! Если вы экологически сознательный любитель фитнеса, который любит все органическое, вы оцените тонкий гений этого протеинового порошка с лучшим вкусом.Это простой, но впечатляюще универсальный продукт, соответствующий принципам прозрачности и 100% органичности Naked Nutrition.

Протеиновый порошок WYSIWYG — это то, что вы видите, так что вы точно знаете, что вы вкладываете в свое тело. На порцию вы получаете 25 г белка, 5,9 г BCAA, 150 калорий, 8 г углеводов и 5 г сахара. Ваш выбор вкусов включает шоколад, ваниль, матча, клубнику и ароматизаторы. Цена тоже вполне доступная.

Купите меньше голой сыворотки на Amazon здесь.

Как насчет лучшего на вкус веганского протеинового порошка?

Если вы веган или вегетарианец, вам не подойдут порошки животного происхождения с яичным, сывороточным, казеином и другими молочными белками. К счастью, существует множество вариантов лучшего на вкус протеинового порошка на растительной основе.

Эти веганские блюда получают исключительно из растений, богатых белком, в основном из бобовых, таких как соя, но также и из других источников. Вот наиболее распространенные типы порошка растительного протеина с лучшим вкусом:

1. а) Соевый протеин — это преобладающий веганский выбор.Для человека, желающего поправиться или похудеть, соевый белок — двойное благо. Он помогает нарастить мышцы и способствует более быстрому восстановлению мышц, а также снижает уровень плохого холестерина и наращивает костную массу. Некоторым женщинам это может помочь подавить некоторые тревожные симптомы менопаузы.
2. б) Гороховый протеин — Этот порошок обычно извлекается из желтого гороха. Это невероятно удобоваримый, экономичный вариант, у которого мало аллергических тенденций.
3. c) Протеин коричневого риса — Как и ожидалось, это протеиновый порошок на растительной основе и отличный выбор для вегетарианцев.Он также не содержит глютена и лактозы.
4. г) Конопляный протеин — Этот веганский вариант, который часто является побочным продуктом промышленного производства конопли, также на 100% состоит из растений. Что отличает его от упаковки, так это то, что он богат столь необходимыми жирными кислотами омега-3. Если вам нужен лучший на вкус порошковый растительный протеин, это должно быть вашим лучшим выбором. Однако это не лучший источник лейцина.

Решения, решения: на что обращать внимание при выборе лучшего по вкусу веганского протеинового порошка?

— Это полноценный источник белка?

Полный источник белка содержит все девять незаменимых аминокислот (в основном это означает, что организм не производит их самостоятельно).Это валин, триптофан, треонин, фенилаланин, метионин, лизин, лейцин, изолейцин и гистидин. Чаще всего он должен содержать немного соевого белка, который является единственным полноценным вариантом на растительной основе.

— Это органическое?

Чтобы питать ваше тело и формировать крепкое телосложение, лучший на вкус веганский протеин должен быть органическим. Часто это означает выращивание без вредных пестицидов, искусственных удобрений и других неорганических добавок.

— Нет подозрительных ингредиентов

Аспартам, сукралоза, ацесульфам-калий, агава, рисовый сироп и другие искусственные наполнители или подсластители могут не способствовать здоровью и часто не входят в состав веганских протеиновых порошков.

— Сколько в нем протеина?

Убедитесь, что каждая порция порошка соответствует рекомендуемой суточной дозе белка.

— Ароматизаторы

Опять же, избегайте искусственных ароматизаторов, которые будут иметь слишком синтетический вкус. Придерживайтесь натуральных ароматизаторов, таких как ваниль, шоколад, мята и т. Д. Все зависит от вашего вкуса.

Вот наши фавориты для лучшего вкуса порошка растительного протеина, который удовлетворит все ваши потребности в фитнесе:

1.Протеиновый порошок Sprout Living Epic Protein Powder

Цена на Amazon: $ 26,95

Наш лучший выбор для лучшего вкуса веганского протеинового порошка Sprout Living Epic Protein Powder. Это богатый питательными веществами, не содержащий ГМО и органический вариант, который содержит 19 г белка на порцию, каждый бит которого был протестирован и подтвержден независимой сторонней лабораторией.

Полноценные белки экстрагируются из семян клюквы, саха инчи, тыквенных семян, семян подсолнечника и желтого гороха. Веганам нравится, что он хорошо сочетается с богатой ароматной и кремовой текстурой с насыщенным вкусом и без синтетического послевкусия.Выберите между шоколадной макой и ванильной лукумой. В любом случае вы насладитесь нейтральной сладостью, которая не преобладает над напитком хозяина.

Купите протеиновый порошок Sprout Living Epic Protein Powder на Amazon здесь.

2. Органический растительный протеиновый порошок Orgain

Цена на Amazon: 26,99 долларов США

Многие считают одним из лучших веганских протеиновых порошков и лучшей дегустацией протеинового порошка на растительной основе. –Orgain Organic безупречен.Это также один из самых удобных для кошельков веганских вариантов на рынке. Позвольте этому погрузиться на мгновение.

Неудивительно, что это кошерный, безглютеновый и 100% органический продукт, Святой Грааль для многих гуру фитнеса! Этот щелочной порошок содержит 21 г растительного белка в каждой порции, плюс 5 г органической клетчатки, всего 150 калорий и 4 г углеводов. Он доступен с пятью различными вкусами, каждый из которых легко смешивается с большинством напитков.

Купите органический растительный протеиновый порошок Orgain на Amazon здесь.

3. Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% органический растительный протеиновый порошок

Цена на Amazon: 29,99 долларов США

Верный своему названию, этот растительный вариант лидера рынка Optimum Nutrition действительно является лучшим золотой стандарт, имитируемый, но никогда не дублированный остальными. Он может похвастаться полным протеиновым профилем, способствующим росту и восстановлению мышц, не говоря уже о том, что он достаточно универсален, чтобы находить отклик как у новичков, так и у ветеранов, а также старых и молодых пользователей.

Каждая порция содержит 24 г смеси растительных белков (органические сача инчи, рис и желтый горох), а также безглютеновый цельнозерновой комплекс (просо, амарант, чиа, гречка и киноа). Это один из лучших протеиновых порошков для дегустации, которые вы можете купить, легко смешивается с коктейлями после тренировки и отлично подходит для выпечки.

Купите 100% органический растительный протеиновый порошок Optimum Nutrition Gold Standard на Amazon здесь.

4. Органический растительный протеин Garden Of Life Sport

Цена на Amazon: 39 долларов США.89

Этот веганский порошок смешивает протеины чечевицы, фасоли и желтого горошка. Имея сертификаты USDA и NSF Certified for Sports Seal, вы можете купить его с особой уверенностью. Вам понравится восхитительный вкус шоколада или ванили, который не подавляет ваши вкусовые рецепторы, как большинство порошков на растительной основе. Он содержит 30 г полноценного белка, глутамина, 5 г BCAA и глутаминовую кислоту, поэтому его профиль питания тоже не такой уж плохой.

Купите органический растительный протеин Garden Of Life Sport на Amazon здесь.

5. MRM Veggie Elite Protein

Цена на Amazon: 25,83 $

Хотите что-нибудь, чтобы встряхнуть ваш распорядок дня и вывести вас из привычного образа жизни? Этот лучший на вкус веганский протеиновый порошок от MRM, несомненно, порадует. В отличие от большинства продуктов на растительной основе, при смешивании он не становится меловым и не слишком густым.

Он содержит 24 г протеина без сои с полным аминокислотным профилем и без искусственных подсластителей. Выберите свой любимый вкус из ванили, соленой карамели, маття латте, корицы и шоколадного мокко.

Купите MRM Veggie Elite Protein на Amazon здесь.

6. Органический протеиновый порошок на основе растений KOS

Цена на Amazon: 43,88 долларов США

Несмотря на то, что он немного дороже, чем его конкуренты, KOS Organic вполне может быть одним из лучших на вкус растительных протеинов. предложения порошка в проходе органики. В одной порции содержится 20 г белка, 2 г пищевых волокон и 6 г полезных для сердца жиров — сочетание, которое заставит сердце любого вегана биться быстрее.

Смесь семян чиа, тыквенных семечек, лебеды, льна и гороха, содержит древесные орехи. Смешайте его с холодной водой, чтобы получить шоколадный протеиновый коктейль. Просто вкусно!

Купите органический растительный протеиновый порошок KOS на Amazon здесь.

7. Органический веганский протеиновый порошок Sunwarrior

Цена на Amazon: 35,89 долларов США

Любой, кто использовал протеиновые порошки Sunwarrior, знает, что они предлагают лучшую отдачу с точки зрения стоимости одной порции.Эта смесь органического веганского протеина следует этой традиции с лучшими ценами. Большинство отзывов в восторге от усвояемости, текстуры и вкуса смеси, что делает ее одним из лучших протеиновых порошков для веганов.

При смешивании измельченный кокос, натуральный экстракт стевии, шоколадный ароматизатор и какао придают шоколадный ореховый и сладкий вкус. Любители кето будут рады узнать, что он сделан из протеина семян конопли, протеина ягод годжи и ферментированного горохового протеина. Каждая порция содержит 18 г белка, ноль сахара, грамм клетчатки, 100 калорий, 2 г углеводов и 2 г жира.

Купите органический веганский протеиновый порошок Sunwarrior на Amazon здесь.

Как использовать протеиновый порошок

Итак, вы хотите воспользоваться преимуществами протеинового порошка для наращивания мышц и восстановления, но не знаете, с чего начать? Первый шаг — внимательно просмотреть всю этикетку продукта, чтобы убедиться, что у вас нет ничего аллергического или вредного. Короче говоря, убедитесь, что порошок состоит из необходимых вам ингредиентов и ничего больше.

Следующий умный шаг — пересмотреть свои основные фитнес-цели — чего вы хотите достичь, принимая протеиновые добавки? Вы хотите улучшить свой существующий режим тренировок, похудеть или начать новую фитнес-программу?

Общее практическое правило — принимать протеиновый порошок, если вы: i) хотите ускорить восстановление мышц после тренировки, ii) хотите нарастить больше мышц, или iii) не получаете достаточного количества белка из своего ежедневного рациона.

А вот и большой вопрос: сколько протеинового порошка вам следует потреблять? В настоящее время международно рекомендованная суточная норма потребления белка составляет около 0.8 грамм на килограмм массы тела. Основываясь на этом руководстве RDA, тот, кто склоняется к весу в 170 фунтов, должен принимать 65 г белка в день.

Конечно, рекомендуемые суммы зависят от возраста, уровня активности и пола. Спортсмены и фанатики фитнеса, которые много тренируются, должны потреблять от 1,2 до 1,8 грамма белка на каждый килограмм своего веса. Итак, если вы очень активны и весите 70 кг, это равняется 84-126 граммам белка каждый день.

Когда следует принимать протеиновый порошок — до, во время или после тренировки? Большинство людей употребляют протеиновые порошки сразу после (желательно в течение 60 минут после) тренировки и тренировки, когда мышцы хорошо реагируют на использование протеина для процесса роста и восстановления.

Но все больше исследований показывают, что НЕ имеет значения, употребляете ли вы протеиновый порошок перед тренировкой или после нее. Здесь больше всего говорят о ваших личных предпочтениях (или предпочтениях вашего фитнес-тренера или врача).

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это предложение по сервировке. В идеальной ситуации специалисты советуют принимать около 30 граммов протеина на порцию. Некоторые бодибилдеры могут предпочесть преодолеть этот порог, и для этого есть веская причина. Во-первых, исследования показывают, что 30 г — идеальное количество белка, необходимого для оптимального восстановления мышц и запуска процесса создания новых мышечных клеток и тканей.

Более того, исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка в сочетании с физическими упражнениями может способствовать более эффективному сжиганию жира, а также минимизировать его усвоение и хранение. Так что, придерживаясь этого предложения по порции с высоким содержанием белка, вы не только станете сильнее и коренастее, но и станете стройнее.

Как лучше всего принимать протеиновый порошок? Есть бесконечное количество эффективных способов употребления этих протеиновых добавок. Самый быстрый и удобный способ — смешать лучший протеиновый порошок с водой.

Если вкус не нравится вам, вы можете смешать порошок с вашим любимым молочным напитком, чтобы получить кремообразную консистенцию. Другие заядлые любители фитнеса смешивают его с кокосовой водой, кофе или смешивают с фруктами для получения крепкого смузи.

Вы также можете добавлять его в овсянку, утренние хлопья, супы, хумус и другие вкусные закуски. Фактически, вы можете приготовить восхитительные блюда с помощью протеинового порошка. Будьте настолько изобретательны, насколько хотите. Ваши возможности поистине безграничны.

Почему люди используют протеиновый порошок для фитнеса

Чтобы набрать больше мышечной массы и силы

Наличие сильных и гибких мышц важно для выполнения множества строгих упражнений и тренировок, составляющих надежный режим фитнеса.Вот почему энтузиасты тренажерного зала и спортсмены обращаются к протеиновым порошкам для наращивания мышечной массы.

Протеиновые порошки особенно полезны для тех, кто предпочитает высокоинтенсивные тренировки с отягощениями. Фактически, несколько исследований показали, что комбинация силовых тренировок и протеиновых добавок может помочь увеличить мышечный рост и улучшить аэробную мощность, а также ускорить восстановление мышц.

Например, в исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Sports Medicine , исследователи обнаружили, что протеиновые добавки приводят к увеличению мышечной массы и силы по мере увеличения объема, частоты и продолжительности тренировок с отягощениями.

Чтобы предотвратить потерю мышечной массы

Потеря мышечной массы является самой большой проблемой для людей с возрастом, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса и затрудняет поддержание здорового веса. Здесь вам на помощь могут прийти протеиновые порошки.

Как упоминалось ранее, белковые добавки стимулируют процесс синтеза мышечного белка. Это потому, что он наполняет ваш кровоток аминокислотами, которые необходимы для восстановления повреждений мышц и создания новой мышечной ткани.Как было отмечено в этом исследовании 2014 года, даже у людей с ожирением и избыточным весом прием протеинового порошка может помочь сохранить мышечную массу и способствовать синтезу мышечного белка.

Неблагоприятную потерю мышечной массы у пожилых людей можно частично обратить, предотвратить или иным образом замедлить с помощью комбинации изменений образа жизни, силовых тренировок и приема протеиновых добавок. Соответственно, все большее количество исследований, включая это исследование 2009 года, показало, что потребление протеиновых добавок в сочетании с тренировками может быть эффективным способом предотвращения потери массы скелетных мышц у пожилых людей.

Для повышения производительности

Хотите улучшить свою физическую форму или спортивные результаты? Протеиновые порошки показали потенциал в улучшении работоспособности мышц в тренажерном зале и вне его. Это может быть чрезвычайно важно для спортсменов, бодибилдеров и лифтеров. Недавние исследования, в том числе это исследование 2018 года, показали, что белковые добавки могут положительно влиять на тренировки на выносливость и производительность.

Улучшенное питание

Опять же, рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет около 0.8 г на килограмм веса для большинства взрослых старше 18 лет. Однако некоторым людям, особенно вегетарианцам и веганам, трудно соблюдать эти диетические требования, и в этом случае протеиновые порошки представляют собой удобное решение.

Тяжелоатлетам, спортсменам, людям с хроническими заболеваниями, пожилым людям и бодибилдерам, возможно, потребуется выйти за рамки RDA. Вот здесь и пригодятся протеиновые добавки.

Для ускорения восстановления после тренировок

Помимо стимулирования роста и удержания мышц, белок необходим для восстановления поврежденных мышечных тканей и мышц.Таким образом, любителям фитнеса, возможно, придется добавлять протеиновый порошок в свой рацион, чтобы ускорить восстановление мышц и избавиться от болезненных ощущений после тренировок.

Многие исследования отмечают, что употребление протеиновых коктейлей и других добавок после тренировки может помочь в восстановлении за счет улучшения мышечной производительности, минимизации повреждения мышц и инициирования синтеза мышечного белка.

Для снижения веса

Протеиновые порошки могут помочь вам похудеть и сохранить его несколькими способами:

Белок подавляет стимулирующие аппетит гормоны, такие как грелин, глюкагоноподобный пептид 1 (GLP-1) и пептид тирозин -тирозин (PYY).В то же время он увеличивает уровень подавляющих голод гормонов, таких как PYY и GLP-1. В результате вы будете дольше чувствовать сытость и сдержать голод.

Улучшает ваш метаболизм. Как? Во-первых, при метаболизме белков сжигается больше калорий, чем при метаболизме углеводов или жиров. Что еще более важно, было обнаружено, что белок индуцирует глюконеогенез, процесс, в котором жиры и белки производят глюкозу в отсутствие углеводов.

Стимулируя рост мышц, протеиновые порошки также помогают более эффективно использовать больше калорий и, следовательно, более эффективно терять вес.

Вам также может понравиться:

Лучшие глазные капли для ваших контактных линз

10 лучших источников белка | Велоспорт

Когда дело доходит до топлива, некоторые велосипедисты сосредотачиваются на исключительно важных углеводах и не обращают внимания на белок. Не попадитесь в эту ловушку. Белок не менее важен. Фактически, он может помочь предотвратить потерю мышечной массы с возрастом и помогает нарастить новые мышцы после тяжелых тренировок.

Поскольку белок насыщает вас и обеспечивает незаменимыми аминокислотами, лучше распределить потребление в течение дня, а не откладывать большую часть на ужин.Не знаете, что попробовать? Мы собрали 10 лучших источников белка в мире.

1. Яйца цельные

Хотя они не расположены в определенном порядке, если бы там был №1, целые яйца, возможно, могли бы возглавлять список. По цене и качеству сложно найти сопоставимый источник высококачественного протеина. И цельные яйца являются ключевыми: хотя в белках есть немного белка, вы получаете еще больше в желтке вместе с целым рядом других полезных для вас питательных веществ.

2.Дикий лосось

Дикий лосось богат белком. Примерно 7 граммов на унцию, это определенно то, что нужно включить в еженедельное меню. Он также богат жирными кислотами омега-3, которые являются одними из важнейших питательных веществ, которые вы должны есть больше. Что касается белков животного происхождения, то чем меньше ножек, тем лучше, а это значит, что рыба находится в верхней части списка. Да, да, осьминоги и некоторые другие — исключения — в общем, придерживайтесь этого эмпирического правила, думая о белках животного / рыбного происхождения.

3.Творог

Трудно устоять перед полезными белками (16 граммов на 1/2 стакана). Попробуйте его как простой творог и фрукты, пару ложек чипсов васы, немного треснувшего черного перца и измельченного перца халапеньо. Если вы не можете избавиться от творога, попробуйте смешать его с смузи или просто смешать с небольшим количеством фруктов. Вы даже можете добавить ложку в спагетти, овсянку, тесто для блинов или просто ложкой из контейнера.

4. Говядина

Трудно превзойти качество белка в говядине.Он богат качественными аминокислотами, которые являются строительными блоками для белка, цинка, железа, магния и множества других важных питательных веществ. Придерживайтесь более постных нарезок, например, жареного или стейка с глазком, стейка с кончиком филе, стейка из филе или стейка с фланга. И это не обязательно должен быть просто стейк или бургер, попробуйте приготовить фахитас с говядиной или украсить салат нарезанным боком.

5. Греческий йогурт

Приблизительно 16 граммов на чашку, это и ежу понятно. Греческий йогурт быстро и быстро завоевал популярность в США — пять лет назад с практически нулевой долей рынка до почти 50% на сегодняшний день, и не зря.В нем вдвое больше протеина, чем в «обычном» йогурте, и вдвое меньше сахара, поэтому он отлично подходит для закуски или даже еды, когда вы смешиваете что-то с небольшим количеством вещества — орехов, фруктов и т. Д.

6. Сардины

Они богаты белком, а также жирами омега-3 и витамином D, но с низким содержанием загрязняющих веществ, которые, к сожалению, сегодня проникают в морепродукты.

7. Сывороточный протеин

Сывороточный протеин богат аминокислотами, особенно некоторыми ключевыми аминокислотами, называемыми аминокислотами с разветвленной цепью, которые могут помочь в восстановлении и восстановлении мышц.Сывороточный протеин не только научно обоснован, но и удобен. Приготовление смузи с небольшим количеством фруктов, может быть, некоторых овощей и горсти орехов — отличный обед или перекус. При цене около 2–3 долларов за 20 граммов белка он занимает одно из первых мест в нашем списке лучших источников белка в мире.

8. Домашняя птица (курица, индейка и т. Д.)

Помните сверху — чем меньше ножек, тем лучше? Ну, у них по 2 ножки, поэтому они занимают первое место в списке. Вы можете запекать целую курицу хотя бы раз в неделю на ужин и иметь удобный и качественный вариант обеда на следующий день или два.Не хватает времени? Купите уже приготовленную курицу-гриль в местном продуктовом магазине, это не проблема. То же самое и с индейкой — не сохраняйте эту грудку индейки только на День благодарения, вы можете купить грудку индейки без костей в продуктовом магазине и запечь ее в воскресенье, чтобы перекусить в течение недели

9. Гайки

Это не самый высокий источник аминокислот — на самом деле, они немного ограничены. Однако их удобство помогло им войти в список лучших источников белка в мире.Это идеальная закуска, портативная и не скоропортящаяся. Это означает, что вы можете забыть о них в своем столе, спортивной сумке или шкафчике, и когда вы найдете их через месяц, они все равно будут иметь фантастический вкус. Они также являются отличным источником витаминов, минералов, полезных жиров и клетчатки. Ешьте!

10. Киноа

Еще один протеин растительного происхождения, но в отличие от орехов, этот протеин является полноценным, что означает, что он содержит все незаменимые аминокислоты. Попробуйте приготовить его в курином бульоне, добавив горсть поджаренного миндаля, зелень и изюм.

Эта статья впервые была опубликована в журнале Men’s Health.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какая мировая коллекция протеина самая лучшая?

Автор PW Nutritionist Стефани Эванс

В связи с расширением ассортимента нашей продукции в Protein World, мы с течением времени разрабатывали коллекции, чтобы вам было легче узнать, какие продукты вам следует покупать в зависимости от ваших потребностей.Будь то цели по снижению веса, диетические привычки или просто новый интерес к более здоровому образу жизни — мы вам поможем!

Мы понимаем, что легко запутаться в том, какие продукты покупать, поэтому мы составили простое руководство, чтобы вы знали, какая коллекция лучше всего подходит для вас!

Похудание -> The Slender Collection

The Slender Collection — это наш премиальный набор для похудения, который поможет тем, кто хочет похудеть. Он включает в себя наши самые продаваемые Slender Blend, Hunger Buster Capsules и Fat Metaboliser Capsules — все они подходят для облегчения похудения!

Содержит:

The Slender Blend: Заменитель еды с высоким содержанием белка для предотвращения потери мышечной массы во время похудения.Принимайте 1-2 раза в день вместо еды, чтобы избавиться от стресса, связанного с выяснением того, что и сколько нужно есть, когда вы пытаетесь следить за этими калориями. Он содержит дополнительные поливитамины и минералы, которые заменят те, которые вы употребляете с пищей, а также нашу уникальную смесь пищеварительных ферментов с пре- и пробиотиками для улучшения здоровья кишечника!

Hunger Buster Capsules: Это ваш новый лучший друг для предотвращения ночной тяги или утренних перекусов! Разрушители голода помогают подавить аппетит, увеличивая задержку воды в кишечнике, заставляя вас дольше чувствовать себя «сытым».Они сделаны из натуральных растительных экстрактов конжака глюкоманнана и порошка цельных фруктов гарцинии, которые подходят для вегетарианцев и веганов.

Капсулы для метаболизма жира: Капсулы для метаболизма жира помогают сжигать надоедливый жир, который вы пытаетесь сбросить, оптимизируя естественный жировой обмен. Благодаря использованию растительных экстрактов высочайшего качества, они от природы богаты витаминами B6 и B12, а также содержат дополнительный кофеин для предотвращения усталости и усталости в течение дня — поддерживая вас в отличной форме для достижения ваших целей!

Что делать, если я веган или у меня аллергия на молочные продукты? -> Веганская коллекция

Подобно The Slender Collection, The Vegan Collection — это набор для похудения для тех из вас, кто придерживается растительной диеты или не может употреблять молочные продукты.Поскольку наша традиционная смесь Slender Blend состоит из сывороточного протеина, мы создали эту вегетарианскую версию с оптимальной смесью протеинов гороха, лебеды и конопли на растительной основе, чтобы сформировать полноценный протеиновый комплекс. Этот продукт по-прежнему содержит дополнительные преимущества смеси Slender Blend, включая поливитаминную и минеральную формулу, уникальные термогенные и пищеварительные смеси Protein World.

В эту коллекцию также входят капсулы Hunger Buster и Fat Metaboliser, которые подходят для веганов и не содержат лактозы.

Я соблюдаю кето-диету, помогите! -> Коллекция Кето

Может быть, вы фанат кето-диеты или новичок в низкоуглеводной диете с высоким содержанием жиров, мы сделали белок, чтобы сделать вашу жизнь немного проще! В этой коллекции эти продукты были адаптированы с дополнительными MCT, чтобы соответствовать вашим диетическим потребностям кето и поддерживать вас в кетозе. Если вы не уверены, что означает кето, если это для вас — или просто хотите услышать больше, прочтите сообщение в нашем блоге «Подходит ли вам кето?» .

Содержит:

The Keto Blend: Наш кето-протеин создан для дополнения вашего рациона в качестве закуски после тренировки или высокопротеиновой и низкокалорийной закуски в течение дня. Он не рекомендуется в качестве заменителя еды (в отличие от Slender Blend), поскольку в нем отсутствуют дополнительные поливитамины и минералы, если он не дополнен другими продуктами.

Keto Hunger Buster Capsules: Как и наши обычные Hunger Busters, эти капсулы предназначены для предотвращения переедания и нездорового перекуса в течение дня.Единственное отличие — это дополнительный MCT для удовлетворения требований кето.

Кето-жировые метаболизаторы в капсулах: Опять же, дополнительные MCT — единственный ингредиент, который отличается от наших традиционных жировых метаболизаторов. Эти ингредиенты, полученные из высококачественных растительных экстрактов, оптимизируют естественный жировой обмен и предотвращают чувство усталости и усталости в течение всего дня.

Не качает твоя вещь? -> Капсульная коллекция

Будь то коктейли, заменяющие прием пищи, или вам просто нужно запастись капсулами — эта коллекция — лучший способ сэкономить деньги на продуктах для похудения!

Эта коллекция содержит трио наших уникальных капсул для похудения, которые помогут вам в вашем пути к снижению веса и помогут вам достичь ваших целей немного быстрее! Он не только содержит ваших ежедневных друзей; капсулы, разрушающие голод и метаболизатор жиров, а также блокаторы углеводов!

Наши уникальные капсулы Carb Blocker предназначены для использования перед «читерским» дневным приемом пищи, чтобы задержать переваривание углеводов и предотвратить вздутие живота и вялость на следующий день.Они содержат гарцинию камбоджийскую — натуральный растительный экстракт с высоким содержанием хрома, который помогает поддерживать уровень глюкозы в крови и метаболизм макроэлементов. Поскольку мы не рекомендуем ежедневно есть углеводные блюда, эти продукты не нужны для ежедневного употребления, но идеально подходят для угощения на выходных, чтобы вы не сбились с пути к своим целям!

Если у вас есть дополнительные вопросы или вы ищете индивидуальный совет по питанию, свяжитесь с нашими диетологами по адресу advice @ proteinworld.com, и они будут рады продолжить общение с вами!

.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

Лучший протеиновый порошок в 2021 году

Лучшее Протеиновый порошок Я больше 2021 г.

Белок является важным макроэлементом, который помогает наращивать мышцы, восстанавливать ткани и вырабатывать ферменты и гормоны. Использование протеинового порошка для бодрости ваших тренировок и ускорения восстановления мышц — отличная идея для тех, кто хочет наращивать, тонизировать и поддерживать мышцы, а также сжигать жир.Это лучшие протеиновые порошки, которые может предложить рынок.

Большой набор мышц: Dymatize ISO100 Гидролизованный протеиновый порошок

Любимый персонал

Этот контейнер содержит три фунта порошка гурманского протеина Dymatize ISO100 (43 порции). Каждая порция содержит 25 граммов белка, 5,5 граммов аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и 2,7 грамма лейцина. Этот порошок научно доказан, быстро переваривается, гидролизован и состоит из 100% изолята сывороточного протеина. Если ваша цель — увеличить мышечную массу и силу, ISO100 — ваш идеальный партнер.

48 долларов на Amazon

Отличная дегустация: BSN SYNTHA-6 Протеиновый порошок

У этого протеинового порошка шесть восхитительных вкусов. Каждая порция содержит 22-граммовую белковую матрицу, состоящую из концентрата сывороточного белка, изолята сывороточного белка, казеината кальция, мицеллярного казеина, изолята молочного белка и яичного альбумина. Он содержит 2-3 г сахара и способствует синтезу мышечного белка и поддерживает восстановление.

27 долларов на Amazon

Белок растительного происхождения: 100% растительный протеиновый порошок Optimum Nutrition Gold Standard

Этот порошок на 100% веганский и содержит 24 грамма полноценного органического белка растительного происхождения, полученного из смеси органического гороха, органического риса и органических белков сача инчи в каждой порции.Он является органическим USDA и не содержит ГМО и не содержит искусственных ароматизаторов или подсластителей. Он также не содержит глютена и сделан из цельнозернового комплекса, состоящего из древних зерен: амаранта, киноа, гречихи, проса и чиа.

30 долларов на Amazon

Фаворит толпы: 100% порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard

Этот золотой стандарт 100% порошковой смеси сывороточного протеина содержит 24 грамма смешанного протеина, состоящего из изолята сывороточного протеина, концентрата сывороточного протеина и сывороточных пептидов для поддержания безжировой мышечной массы.Он также содержит более 5 граммов BCAAS, которые помогают нарастить стройные и сильные мышцы. Он создан, что улучшает смешиваемость и предотвращает образование комков и комков в вашем стакане, и предлагается в трех вариантах вкуса.

56 долларов на Amazon

Органические и веганские: Органический протеиновый порошок на растительной основе Garden of Life

Этот органический спортивный протеиновый порошок сертифицирован USDA как органический, без ГМО, сертифицирован NSF для занятий спортом, веганский, без глютена, без молочных продуктов, без сои и без добавленных сахаров. Он отлично подходит для восстановления после тренировки и способствует восстановлению мышц.Каждая порция содержит 30 граммов полноценного белка и более 5 граммов аминокислот BCAA, глутамина и глутаминовой кислоты. Он содержит смесь пробиотиков на 2 миллиарда КОЕ, которая обеспечивает невероятную иммунную поддержку, и множество антиоксидантов, которые способствуют восстановлению мышц.

39 долларов на Amazon

Бюджетный: Чистый протеиновый порошок

Этот недорогой протеиновый порошок представлен в двух вариантах: ванильный крем и насыщенный шоколад. Он состоит из 100% сывороточного протеина. Сывороточный протеин — это высококачественный протеин, полученный из молока.Он обеспечивает все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для поддержания сухой мышечной массы и наращивания силы. Pure Protein стремится предоставить порошок, который обеспечивает качество, вкус и отличное питание в каждой мерной ложке.

16 долларов на Amazon

С накоплением: Боевой протеиновый порошок MusclePharm

Протеиновый порошок

MusclePharm был создан для спортсменов, которым требуется оптимальное восстановление, рост мышц и поддержка силы. Он содержит пять источников белка, включая 25 граммов комбинации концентрата сывороточного белка, гидролизата, изолята, яичного альбумина и мицеллярного казеина.Он также содержит BCAA в каждой порции, который способствует развитию и поддержанию мышц, и глютамин, который помогает наращивать, восстанавливать и защищать ваши мышцы.

34 доллара на Amazon

Говядина — это сыворотка: Уровни 100% сывороточного протеина травяного откорма

Каждая порция этого улучшающего производительность питательного протеинового порошка содержит 24 грамма белка, 5,4 грамма BCAA и без добавления сахара. Его 100% сывороточный протеин, полученный из травяного откорма, поступает от молочных коров, выращиваемых на пастбищах, которые едят богатую питательными веществами и разнообразную диету из трав, которые создают более высокую концентрацию витаминов, минералов и других полезных питательных веществ в каждой порции.Этот палео- и кето-дружественный сывороточный протеин не содержит глютена, сои, антибиотиков, гормонов и не содержит искусственных ароматизаторов, искусственных подсластителей и ГМО. Он также неденатурирован и подвергается холодной микрофильтрации для защиты биоактивности и естественных факторов роста.

60 долларов на Amazon

Джок джемы: Протеиновый порошок Jocko Mölk

Этот протеиновый порошок был разработан на основе смеси концентрата сыворотки, изолята сыворотки, мицеллярного казеина и яиц с замедленным высвобождением.Этот порошковый изолят сывороточного протеина медленно усваивается организмом и способствует росту и восстановлению мышц в течение всего дня. Он смешан с множеством аминокислот, строительных блоков белка, который помогает вашему телу наращивать мышцы и регулировать иммунную функцию. В его состав входят пищеварительные ферменты, пробиотики и белок травяного откорма. Он также не содержит сахара.

45 долларов на Amazon

Премиальное золото: MuscleTech Premium Gold 100% сывороточный протеин в порошке

Этот протеиновый порошок высшего качества содержит изолят сывороточного протеина и пептиды.Каждая мерная ложка содержит 24 грамма сыворотки, включая высококачественные сывороточные пептиды, концентрат сывороточного белка и изолят сывороточного белка. Он подвергается микрофильтрации для удаления лактозы, углеводов и жиров. 100% сывороточный протеин премиум-класса Gold обеспечивает неповторимый вкус вашего любимого молочного коктейля, обеспечивая при этом качественное питание без лишних жиров и углеводов.

22 доллара на Amazon

Палео про !: Протеиновый порошок PaleoPro

Этот палеопротеиновый порошок содержит 26 граммов протеина на порцию и не содержит сахара, сыворотки, сои или глютена! Он сделан из пастбищной говядины и яиц, на 100% выкормленных травой, и не содержит добавленных гормонов.Правильно накормите мышцы этой полностью натуральной пудрой, содержащей все палео-ингредиенты. Перед употреблением этого продукта проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или кормите грудью, поскольку натуральные ароматизаторы могут содержать следовые количества мальтодекстрина.

40 долларов на Amazon

Получите протеин на

Добавление протеинового порошка в свой фитнес-режим — отличный способ нарастить и поддерживать мышцы, а также способствовать их восстановлению. Мы провели большой и низкий поиск самых лучших протеиновых порошков и составили этот список, чтобы вы могли выбрать идеальный порошок для себя и своих тренировок.

Наш фаворит — порошок гидролизованного протеина Dymatize ISO100, потому что он содержит средний протеиновый пунш с 25 граммами белка, 5,5 граммами аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и 2,7 граммами лейцина в каждой порции. Если ваша цель — серьезный набор мышц, этот порошок — ваш лучший выбор! Если вы ищете отличные варианты растительного белка, попробуйте 100% растительный протеиновый порошок Optimum Nutrition Gold Standard или органический растительный протеиновый порошок Garden of Life. Или, может быть, вы ищете отличный палеопротеин, протеиновый порошок PaleoPro — это то, что вам нужно.Какими бы ни были ваши потребности в белке, вы сможете найти наиболее подходящий из этого списка лучших протеиновых порошков.

Мы можем получать комиссию за покупки, используя наши ссылки. Выучить больше.

27 лучших протеиновых порошков для женщин 2021 года и как выбрать один

В то время как здоровое питание у всех разное, в базовой «питательной» диете немного меньше внимания уделяется вину и больше внимания ежедневным овощам, медленно высвобождаемым углеводам, полезным жирам и частям белка.Конечно, немногим спортсменам-любителям нужен протеиновый порошок для поддержания режима тренировок и диеты, но инвестирование в один из лучших протеиновых порошков — простой способ обеспечить свое тело всем необходимым для восстановления и наращивания мышечной массы после тренировки. тренировка.

Если вы заинтересованы в том, чтобы заполнить свои шкафы протеиновым порошком для женщин и потягивать из модного протеинового шейкера … но вы не совсем уверены, * почему * или * с чего начать *, вы не один. От порошка сывороточного протеина до горохового протеина — мир протеиновых порошков может стать непреодолимым.Но мы вас прикрыли. Вот все, что вам нужно знать о , что белок делает для тела , , сколько вы должны стремиться к ежедневному рациону и лучший протеиновый порошок для начинающих с помощью опытного диетолога.

Лучшие флаконы для протеинового шейкера для идеально смешанных напитков после тренировки

Что такое белок и зачем нам его много?

Белок необходим в вашем рационе для поддержания общего состояния здоровья и помощи в потере жира и наборе мышечной массы.«Белок играет ключевую роль в передаче сообщений по телу, производстве гормонов, клеточной структуре и росте мышц, и это лишь некоторые из его функций», — сказала нам диетолог Дженна Хоуп.

Согласно данным NHS и British Nutrition Foundation, мы должны потреблять 0,75 г белка на килограмм веса в день (это примерно от 50 до 60 г). Тем не менее, многочисленные новые исследования, в том числе одно, проведенное в статье Nutrients , показывают, что эти рекомендации по белку на слишком низкие . Особенно , если вы действительно активны. Недавно вернулись в спортзал? В списке.

Дженна сказала: «Регулярным занятиям может потребоваться больше белка, чем людям, ведущим сидячий образ жизни, чтобы восполнить и восстановить разорванные мышечные волокна, которые возникают естественным образом в результате упражнений. Тем, кто занимается физическими упражнениями более 150 минут в неделю, требуется около 1,2–1,5 г белка на 1 кг веса тела в день. Требования к спортсменам могут различаться в зависимости от их вида спорта и режима тренировок.”

Ваше полное руководство по оптимальному весу для голеностопного сустава, чтобы увеличить свою силу и быстро подняться в тонусе

Как увеличить потребление белка (и действительно ли вам для этого нужен протеиновый порошок?)

Белок можно потреблять из пищевых источников, таких как мясо, рыба, яйца, бобы, орехи, молочные продукты и семена, но это может быть сложно достичь целевых показателей белка только с помощью еды. Особенно , если вы веган или вегетарианец. Решение? Инвестиции в один из лучших протеиновых порошков для женщин .Идеально подходят для занятых людей (их можно добавлять в йогурты, каши, молоко и воду), они легко доставляют в ваши мышцы большое количество аминокислот — строительных блоков для белка. Принятие протеиновой добавки означает, что вы можете увеличить потребление протеина, не употребляя ОТТ курицу или нут.

Насколько вам вреден протеиновый порошок?

Протеиновый порошок неплох для вас, но некоторые протеиновые порошки могут содержать много добавленного сахара — и, следовательно, калорий. Проверьте содержание сахара в протеиновом порошке, если вы этого опасаетесь.

Можно ли пить протеиновые коктейли каждый день?

Здоровые и активные люди могут безопасно пить протеиновые коктейли каждый день, хотя их не следует употреблять в качестве замены здорового и сбалансированного питания. Лучше всего пить их между приемами пищи, возможно, после тренировки.

25 стильных, поддерживающих и эластичных штанов для йоги для следующего урока (или для просмотра Netflix)

Итак, какой протеиновый порошок лучше всего покупать?

Когда вы начинаете делать покупки, все может запутаться.Существуют порошки казеинового протеина, порошки сывороточного протеина, порошки конопли и порошки соевого протеина. Итак, какой протеиновый порошок лучше всего подходит для женщин? Что делать, если вы веган? А что, если вы поднимаете тяжести в тренажерном зале? Стоит ли после HIIT принимать протеиновый порошок, отличный от того, который вы принимаете после йоги ?! ТАК. МНОГИЕ. ВОПРОСОВ.

Не волнуйтесь, потому что у нас есть внутренняя сенсация (geddit?). Здесь мы рассмотрим основные типы протеинового порошка, их полезность и способы их приема.

1.Порошок сывороточного протеина

Что такое сывороточный протеин? Обещаю, вы не откажетесь, если мы вам скажем? Сывороточный протеин на самом деле представляет собой жидкие кусочки, соскобленные с сыра. Ага, мерзко. Но, согласно Журналу прикладной физиологии, это самый эффективный белок для вашего организма.

Для кого это лучше всего? Сывороточный протеиновый порошок — лучший протеиновый порошок для тренировок высокой интенсивности и тяжелой атлетики. Дженна сказала нам: «Сывороточный протеин усваивается быстрее всего, поэтому его рекомендуется принимать после интенсивных тренировок в течение дня.”

Почему это хорошо? Концентрация протеина в порошке сыворотки намного выше, чем в любых других вариантах — мы говорим на 60-70% выше, чем в порошках веганского протеина. Этого и следовало ожидать, поскольку это продукт животного происхождения, но в нем гораздо больше лейцина (аминокислоты, которая запускает рост и восстановление мышц).

Когда принимать: Если вы много тренируетесь, у вас должно быть 15 г сывороточного протеина до тренировки и 15 г после нее. Это заставит его работать быстрее.

Полезные советы: Если у вас непереносимость молочных продуктов или вы не любите много молочных продуктов, выберите изолят сывороточного протеина, из которого удален молочный сахар.

Лучшие продукты из сывороточного протеина: My Protein’s Impact Whey Isolate стоит всего 29,99 фунтов стерлингов за 1 кг и имеет больше вкусов, чем мы могли бы когда-либо подумать, начиная печатать. Он с низким содержанием сахара, вегетарианский и с низким содержанием жира. My Protein также предлагает изолят сыворотки со вкусом персикового чая, который не содержит молочных продуктов и идеально подходит для более сочных протеиновых коктейлей.У Bulk Powder есть еще одно отличное предложение — их сывороточный порошок стоит 11,99 фунтов стерлингов и доступен с шоколадным и клубничным вкусами.

2. Порошок горохового протеина

Что такое гороховый протеин? Гороховый протеин производится путем извлечения растворимого протеина из желтого колотого гороха — гороха, богатого клетчаткой.

Для кого это лучше всего? Гороховый протеин — это веганский протеиновый порошок, поэтому возьмите его, если не хотите употреблять продукты животного происхождения. Это также хороший выбор, если вы страдаете от вздутия живота.

Почему это хорошо? В нем действительно много лейцина — ингредиента-убийцы, о котором мы упоминали выше, — а что касается протеиновых порошков, то этот — один из лучших. Фактически, исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что он так же эффективен, как и сывороточный протеин, в наращивании мышечной массы в течение 12-недельного периода.

Когда принимать: После тренировки следует принимать порошок горохового протеина.

Полезные советы: Поскольку в нем немного меньше аминокислот, чем в его сывороточном аналоге, подумайте о том, чтобы повысить его эффективность, сочетая его с другим натуральным протеином.Вы можете добавить его в овсяные отруби, чтобы приготовить протеиновую кашу.

Лучшие продукты из горохового белка: На рынке много продуктов из горохового белка, но лучшим выбором является изолят горохового белка My Protein (16,99 фунтов стерлингов за 1 кг и доступен в трех вкусах) — веганский, вегетарианский и без глютена. — или супер-гороховый изолят протеина из массовых порошков, который стоит всего 8,99 фунтов стерлингов за 500 г. Торговаться. Существует также первая в мире чистая веганская протеиновая смесь от My Protein UK — это гороховый протеин, приготовленный из настоящих фруктов и обогащенный витаминами, из которого получается сокообразный протеиновый коктейль из лимона и лайма.

3. Порошок казеинового протеина

Что такое казеиновый протеин? Казеиновый протеин похож на сыворотку в том, что он получен из молока и содержит все аминокислоты.

Для кого это лучше всего? Его часто предпочитают культуристы из-за его способности сжигать жир, и он идеально подходит для всех, кто хочет похудеть.

Почему это хорошо? «Переваривается медленно», — говорит Дженна. Это означает, что вы дольше чувствуете сытость. Он также предотвращает разрушение мышц, поэтому вы можете похудеть, не теряя при этом мышцы.

Когда принимать: Дженна сказала нам: «Казеин выделяется медленно, поэтому его рекомендуется употреблять вечером». Это подтверждается исследованием, опубликованным в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, которое показало, что прием 40 г казеина перед сном улучшает скорость восстановления белка на 22%.

Лучшие казеиновые белковые продукты: Казеиновый белок с медленным высвобождением от My Protein стоит 19,99 фунтов стерлингов, доступен в четырех вариантах вкуса и разработан для работы во время сна.Вы проснетесь, чувствуя себя полными энергии и готовыми к тренировке.

Это 17 лучших беспроводных наушников для бега, тренировок и приема рабочих звонков.

4. Порошок протеина конопли

Что такое протеин конопли? Конопляный протеин — это веганский суперпродукт, приготовленный из молотых семян конопли. Дженна сказала: «Горох, конопля и коричневый рис являются веганскими источниками и, как правило, содержат меньше белка на 100 г, чем белок, полученный из молока. Ни один из веганских источников не содержит всех 9 незаменимых аминокислот, поэтому рекомендуется покупать смешанный веганский протеиновый порошок.”

Для кого это лучше всего? Веганы, которые также хотят увеличить потребление омега-3 и -6 жирных кислот.

Почему это хорошо? Он содержит 21 аминокислоту и довольно высокое содержание клетчатки — 8 г на 30 г мерной ложки.

Когда брать: Это зависит от личных предпочтений и толерантности. Дженна рекомендует, чтобы казеин (продолжайте прокручивать для получения дополнительной информации) был единственным белком, который вам * нужно * принимать на ночь.

Полезные советы: У конопляного протеина есть несколько недостатков, так что будьте осторожны.Он может вызвать вздутие живота из-за высокого содержания клетчатки, а также в нем нет оптимального количества белка (несмотря на то, что он содержит все 21 аминокислоту). Возможно, вы захотите сочетать его с чем-то вроде горохового протеина, чтобы увеличить потребление лейцина.

Лучшие протеиновые продукты из конопли: Если вы решите, что протеин из конопли — это порошок для вас, мы рекомендуем 100% протеиновый порошок из конопли от My Protein UK, который стоит 21,99 фунтов стерлингов.

5. Порошок соевого протеина

Что такое соевый протеин? Соевый белок — это белок, выделенный из соевых бобов. Соевые бобы очищаются от шелухи, обезжириваются и перерабатываются в три типа соевого белка: соевую муку, концентраты и изоляты.

Для кого это лучше всего? Любители фитнеса среди вас. Читайте: любой, кто чертовски много работает.

Почему это хорошо? Помимо протеина, употребление соевого протеинового коктейля в конце тренировки даст вам заряд витаминов B12 и B6, которые помогают избавиться от усталости. Хотя польза для здоровья от соевых продуктов оспаривается с тех пор, как продажи начали расти, недавние исследования также показали, что они могут увеличить прочность костей у женщин, а также противодействовать негативному влиянию менопаузы на кости.

Когда принимать: После тренировки.

Лучшие продукты из соевого белка: Этот изолят соевого белка подходит для веганов и обеспечивает невероятные 26 г белка на 30 г порции по сверхнизкой цене.

No related posts.