ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½: Π‘ΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ BIG WHEY cookie cream — Β«Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ Β»
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π»ΡΡΡΠ΅?
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΏΠΈΡ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ. Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅. ΠΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ»Π° ΡΡΠ° ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Ρ. Π£ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ: Π° Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π²ΠΊΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ? Π ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ°Ρ
Π° ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π·Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π°Ρ
Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ°, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ
ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ
Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅Ρ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. ΠΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. Π Π²ΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΊΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ β ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΈΠ»ΡΡΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ± ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π΅Π΄Ρ ΡΡΠΎΡ Π½ΡΠ°Π½Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅. Π Π½Π΅Π·ΡΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄. ΠΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ. Π Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΠΈ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ.
ΠΡΠΎΠ±Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅. Π Π°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ° Π²ΡΡΡΡΠΊΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΉΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ β Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ°.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ
ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π£ΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΡΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Β«ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅Β» Π²ΠΊΡΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ
Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°Ρ
.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π·Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
ΠΠ° ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠΌΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ². Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ, Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°Ρ Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΠ°, ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²:
β’Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β ΠΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°;
β’Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ²;
β’Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠΏΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Fitness Place ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ².
Π’ΠΠ-10 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² β Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°
1
ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° 2939 Π³ΡΠ½ Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠ°Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ 2939 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ 2939 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ Π·Π΅ΡΠΈΡ 2939 Π³ΡΠ½ ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎ 2949 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½Π°Π½ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 2959 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ 2959 Π³ΡΠ½ ΠΠΎΡΠ΅ 2959 Π³ΡΠ½ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 2959 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ 2959 Π³ΡΠ½ ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 2969 Π³ΡΠ½ ΠΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ-Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π’ΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ½Ρ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎ — Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
2 939 Π³ΡΠ½
2
ΠΠ΅Π· Π²ΠΊΡΡΠ° 2039 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ 2039 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½Π°Π½ 2059 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ 2059 Π³ΡΠ½ ΠΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 2059 Π³ΡΠ½ ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 2059 Π³ΡΠ½ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° 2059 Π³ΡΠ½ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 2059 Π³ΡΠ½ ΠΠΎΠΊΠΊΠΎ 2059 Π³ΡΠ½ ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 2059 Π³ΡΠ½ Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ 2059 Π³ΡΠ½ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° 2059 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 2059 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π±Π°Π½Π°Π½ 2059 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ 2059 Π³ΡΠ½ ΠΠ½Π°Π½Π°Ρ ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΠ°Π½Π°Π½ Π‘ΡΠ΅Π²ΠΈΠ° ΠΠ°Π½ΠΎΡΠ΅ ΠΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π»ΡΠΊΡ ΠΠ°Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π²Π΅Π½Ρ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΠΎΠΊΠΎΡ ΠΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΠΎΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ ΠΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΠ°ΡΠΎ ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π²ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ ΠΠ΅Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΠΈΡΠΎΠ³ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ Π ΡΠ»Π΅Ρ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ Π‘Π°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ Π’ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π§Π°ΠΉ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΎΡΠ΅Ρ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π²ΠΈΠ° Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π‘ΡΠ΅Π²ΠΈΡ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎ — Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π»ΡΠΊΡ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ Π·Π΅ΡΠΈΡ Π―Π±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΠ°ΡΡΠ°
2 039 Π³ΡΠ½
3
ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° 1489 Π³ΡΠ½ ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎ 1489 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎ — Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ 1489 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ Π·Π΅ΡΠΈΡ 1489 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ 1489 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½Π°Π½ ΠΠ΅Π· Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄Π΅ Π»Π΅ΡΠ΅ ΠΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ-Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΠ°ΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΡΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΠΊΠΊΠΎ ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ Π’ΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ½Ρ Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠ°Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠ°Π½Π°Π½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊ
1 714 Π³ΡΠ½ 1 489 Π³ΡΠ½
4
ΠΠ½Π°Π½Π°Ρ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ 781 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½Π°Π½ 781 Π³ΡΠ½ ΠΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 781 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ 781 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ ΠΠΎΡΠΈΡΠ° 781 Π³ΡΠ½ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° 781 Π³ΡΠ½ ΠΠΎΠΊΠΎΡ 781 Π³ΡΠ½ ΠΠ°ΡΡΠ΅ 781 Π³ΡΠ½ ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ 781 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° 781 Π³ΡΠ½ ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 781 Π³ΡΠ½ ΠΡΠ½Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½ 781 Π³ΡΠ½ Π ΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 781 Π³ΡΠ½ Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ 781 Π³ΡΠ½ Π’ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ 781 Π³ΡΠ½ Π€ΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ 781 Π³ΡΠ½ Π€ΡΠ½Π΄ΡΠΊ 781 Π³ΡΠ½ Π§Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡ 781 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 781 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΈΡΠΈΡ 781 Π³ΡΠ½ ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΠΈΡΠ½Ρ Π±Π°Π½Π°Π½ Π³ΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ-ΠΌΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠΉΡ ΠΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ ΠΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π° ΠΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ Π§ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π―Π±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Π―Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ
781 Π³ΡΠ½
5
ΠΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 989 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½Π°Π½ 999 Π³ΡΠ½ ΠΠ΅Π· Π²ΠΊΡΡΠ° 999 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ 999 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ 999 Π³ΡΠ½ ΠΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 999 Π³ΡΠ½ ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 999 Π³ΡΠ½ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° 999 Π³ΡΠ½ ΠΠΎΠΊΠΊΠΎ 999 Π³ΡΠ½ ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 999 Π³ΡΠ½ Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ 999 Π³ΡΠ½ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° 999 Π³ΡΠ½ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ 999 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 999 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π±Π°Π½Π°Π½ 999 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΎΡΠ΅Ρ 999 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ 999 Π³ΡΠ½ ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊ ΠΠ½Π°Π½Π°Ρ ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΠ°Π½Π°Π½ Π‘ΡΠ΅Π²ΠΈΠ° ΠΠ°Π½ΠΎΡΠ΅ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ Π‘ΡΠ΅Π²ΠΈΡ ΠΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΠΎΠΊΠΎΡ ΠΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΠΎΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ ΠΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΠ°ΡΠΎ ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π²ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΠ°Π½Π³ΠΎ ΠΠ°ΡΡΠ° ΠΠ°ΡΡΠ΅ ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π ΡΠ»Π΅Ρ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ Π’ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π₯ΠΎΠΊΠΊΠ°ΠΉΠ΄ΠΎ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π§Π°ΠΉ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π‘ΡΠ΅Π²ΠΈΡ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎ — Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π―Π±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΠ°ΡΡΠ°
989 Π³ΡΠ½
6
ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ 899 Π³ΡΠ½ ΠΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 899 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ 899 Π³ΡΠ½ ΠΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° 899 Π³ΡΠ½ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° 899 Π³ΡΠ½ ΠΡΠ΅ΠΌ-Π±ΡΡΠ»Π΅ 899 Π³ΡΠ½ ΠΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π° 899 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° 899 Π³ΡΠ½ ΠΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡ 899 Π³ΡΠ½ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ 899 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π° 899 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ 899 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½Π°Π½ ΠΠ΅Π· Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΠ°ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π°Π½Π°Π½ Π’ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π€ΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π€ΡΠ½Π΄ΡΠΊ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ — ΠΠ°ΡΠ»ΠΈ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π―Π±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³
899 Π³ΡΠ½
7
ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° 67 Π³ΡΠ½ ΠΠ°ΡΡΠ΅ 67 Π³ΡΠ½ ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ 67 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° 67 Π³ΡΠ½ ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 67 Π³ΡΠ½ Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ 67 Π³ΡΠ½ Π’ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ 67 Π³ΡΠ½ Π€ΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ 67 Π³ΡΠ½ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 67 Π³ΡΠ½ ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΠ½Π°Π½Π°Ρ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ ΠΠ°Π½Π°Π½ ΠΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ ΠΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΠΈΡΠ½Ρ Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΠΎΠΊΠΎΡ ΠΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠΉΡ ΠΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π° Π€ΡΠ½Π΄ΡΠΊ Π§Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΈΡΠΈΡ Π―Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ
67 Π³ΡΠ½
8
ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 5099 Π³ΡΠ½ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° 5099 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ Π·Π΅ΡΠΈΡ
5 099 Π³ΡΠ½
9
ΠΠ°Π½Π°Π½ 2049 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ 2049 Π³ΡΠ½ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° 2049 Π³ΡΠ½ ΠΡΠ΅ΠΌ-Π±ΡΡΠ»Π΅ 2049 Π³ΡΠ½ ΠΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π° 2049 Π³ΡΠ½ Π’ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ 2049 Π³ΡΠ½ Π€ΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ 2049 Π³ΡΠ½ Π€ΡΠ½Π΄ΡΠΊ 2049 Π³ΡΠ½ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ 2049 Π³ΡΠ½ ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΠ΅Π· Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π―Π±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³
2 049 Π³ΡΠ½
10
ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ 2199 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ 2199 Π³ΡΠ½ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ 2199 Π³ΡΠ½ ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π°Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ ΠΠ΅Π½ΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄
2 199 Π³ΡΠ½
18 Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² (Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ β7 ΠΈ β11)
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Ρ
ΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠΎ, ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
ΠΠ°ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΆΠΈΡΡ. ΠΠ΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ; ΠΌΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²ΡΠ»ΡΠΌΠΈ, ΡΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΌΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ, Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ½Π½Ρ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠ². Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡ Π²Π°ΠΌ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
- Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ?
- Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- 1. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³
- 2. Π¨Π²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ
- 3. ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ
- ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- 4. Nuts
- High Protein Grains
- 5.
Quinoa
- 6. Soba Noodles
- Vegetable Proteins
- 7. Lentils
- 8. Beans
- 9. Edamame
- Fish Proteins
- 10. Tuna
- 11. Halibit
- 12. Sardines
- 13. ΠΠΎΡΠΎΡΡ
- 14. Π’ΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΡ
- ΠΡΡΠΎ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π² ββΠ±Π΅Π»ΠΊΠ΅
- 15. ΠΠ΅Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²ΠΈΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ
- 16. ΠΠ΅ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡΠ°.0016
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°
- 18. Π‘ΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ?
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. ΠΡΠΈ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π½Π°ΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π».
Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ?
ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ:
- ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ (Ρ ΠΎΡΡ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ)
- ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°
- ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ
ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄
ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ. ΠΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ. ΠΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ.
ΠΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ°
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
Π₯ΠΎΡΡ Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΡΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅.
ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Ρ Π±ΡΠ» ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½, ΡΠ·Π½Π°Π², ΡΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°:
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ: 5,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠΈ: 5,4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π³ΠΎΡΠΎΡ Π°: 3,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- Β½ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°: 3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°: 3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- Β½ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ: 2 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ
ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ
ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ
ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠ².
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ , Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ?
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
1. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΡΠ°Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ². Π Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.
ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° 1% ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π΄ΠΎ 28 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΠΉ.
ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ.
2. Π¨Π²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ
Π¨Π²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ Π±ΡΠ» Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠ» ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ.
ΠΠΎ, Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 7,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ΅ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 1 ΡΠ½ΡΠΈΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡ.
3. ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ
ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π² Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ΅. Π β ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 11 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 130 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
4. ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ. ΠΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π²Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ» ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» Π²Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π° Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅.
ΠΠ²Π° ΠΌΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° β ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈ Π»Π°ΠΏΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
5. ΠΠΈΠ½ΠΎΠ°
ΠΠΈΠ½ΠΎΠ° β Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. ΠΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π° ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 5 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 21% ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ, Π½Π° 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ 8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ.
Π§ΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π² ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½.
ΠΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°.
6. ββΠΠ°ΠΏΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°
Π― Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ» Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π°, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΠ·Π½Π°Π», Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. .
ΠΠΎΡΡΠΈΡ Π² 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 113 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π»Π°ΠΏΡΡ ΡΠΎΠ±Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ?
ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π»Π°ΠΏΡΠ° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ββΠΈΠ· Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π»Π°ΠΏΡΠ° ΡΠΎΠ±Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π» ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ
Π Π°Π½Π΅Π΅ Ρ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π», ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π§ΡΠΎ ΠΆ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
7. Π§Π΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°
ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 18 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ, Π²ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²:
- ΠΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° β ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½Π΅, ΠΎΠ½Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΏΠΎΠ².
- ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.
- ΠΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π»Π°.
8. Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ
ΠΠ΅ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎ Π² ΡΡΠΈΡ ΠΊΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ±Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ².
Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρβ¦
- ΠΠ°Π±ΠΈΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ
- Π Π΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ
- Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°
- Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠ°
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅:
- 15,8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-ΡΠΈΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°
- 15,2 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²
- 14 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ½ΡΠΎ
9. ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΡ
, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ
Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ ΡΡΡΠΈ. ΠΡΠΈ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π²Π°Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΡΡΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π²Π°Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π±Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½ΠΈ Π·Π²ΡΡΠ°Π»ΠΎ, Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΡ ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ.
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ 17 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 190 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΡΡΠ±Ρ
Π ΡΠ±Π°Β Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ.
10. Π’ΡΠ½Π΅Ρ
Π Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΡΠ½Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ². ΠΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΡΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 25,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 20 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ½ΡΠ° Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ 25 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ½ΡΠ° Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅.
ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ? Π «ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ»? ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ? ΠΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ 60-ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ.
ΠΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈ ΡΠ΅ΡΡ
11. ΠΠ°Π»ΡΡΡ
ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ± Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠΆΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡΠ° Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ 42 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 223 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡΡΡΠ° ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
12. Π‘Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π²ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½. Π― Π·Π½Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ° ΡΡΠ±Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡΡΠ°Ρ.
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Ρ , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅.
13. ΠΠΎΡΠΎΡΡ
ΠΠΎΡΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°, ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ±Π° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΌ, Π² Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ
, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΠΈΠ»Π΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 367 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ 39 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
14. Π’ΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΡ
Π’ΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΡ β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΡΠ±Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅, Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½. ΠΡΠ° Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π° ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΈΡ Π² 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ 21 Π³ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 108 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π±ΡΠ» Π±Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ Π±Π΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΌΡΡΠ°. ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ.
ΠΡΡΠΎ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
15. Π‘Π²ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ
Π‘Π²ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ.
Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ²ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 286 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ 39 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ.
16. ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΡΡΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ΅.
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ΄Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² 124 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π·Π° 26 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ 20 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π·Π° ΡΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π² 4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°.
17. Π―ΠΉΡΠ°
Π―ΠΉΡΠ° β Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΄ΡΠΆΠΈΠ½Ρ ΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°. ΠΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡ β Π΄Π²Π° ΡΠΉΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Π±Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π·Π° ΡΡΠΎΡ Β«Π²Π·Π»ΠΎΠΌΒ» Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. . .
. . . ΠΈ ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ 60-ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Β«ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΡΒ», ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π² Π²ΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΠ½Π΅
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°
18. Π‘ΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½
Π― ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π·Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ². ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ , Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. Π‘ΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ β ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π±Π΅Π· Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ. ΠΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ.
Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ
Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²: ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Muscle for Life, ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ°. Π Π°Π½ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΡ
ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ», ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ
ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ΅Π½, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠ³Π°ΡΡΠΈΠΌ. Π― ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ.
Π― Π½Π°ΡΠΊΠ½ΡΠ»ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, Π° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΠΈ Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΡΡ , Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ , Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π§ΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΈΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°Ρ ? Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π΅ΡΠ΅? ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅!
ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ D-Pro Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ D-Pro
ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ D-Pro Deluxe β ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ
ΠΠΠ’ΠΠΠ§ΠΠΠ D-PRO
ΠΠΠ ΠΠΠΠΠ ΠΠ‘Π’Π ΠΠ§ΠΠΠ’Π‘Π― Π‘ ΠΠΠ£Π‘ΠΠ
D-PRO MEAL BARS
, ΠΠΠ ΠΠΠΠΠ Π ΠΠΠ£Π‘
Π§ΠΈΡΡΠ°Ρ Π΅Π΄Π°, Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ
Π§ΠΈΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°, Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ
ΠΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ
D-PRO MEAL BARS
, ΠΠΠ ΠΠΠΠΠ Π ΠΠΠ£Π‘
D-PRO MEAL BARS
, ΠΠΠ ΠΠΠΠΠ Π ΠΠΠ£Π‘
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ° Β«Π»ΡΠΊΡΒ» Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ!
ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Power «Deluxe» Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ
ΠΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ
ΠΠΠΠ Π ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ’Π¬ Π ΠΠ ΠΠ’ΠΠΠΠΠ«Π ΠΠΠ’ΠΠΠ§ΠΠΠ D-PRO
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ D-Pro Deluxe β ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ! ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΅Π΄Ρ Β«ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π΅Π΄Π°Β» ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° Π²ΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°! ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄Π° Π΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠ‘Π‘ΠΠΠΠΠΠΠ’Π¬
1 / ΠΈΠ· 4
1 / ΠΈΠ· 4
ΠΠΠΠΠΠΠ’Π¬ Π ΠΠΠ ΠΠΠΠ£
1 / ΠΈΠ· 4
«ΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Ρ Π±Π°ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ