10 см в талии это сколько кг: За сколько месяцев вам удалось похудеть сантиметров на 10-20?
Показатель эффективного похудения: сантиметры или килограммы?
Как правильно отслеживать свой прогресс в потере веса? Важно ли количество ушедших килограммов или все-таки успехи стоит замерять в сантиметрах? На что ориентироваться в расчете калорий? Рано или поздно каждая девушка приходит к этим вопросам. Что ж, попытаемся найти на них ответы…
Похудение: не килограммами едиными
Всем знакомо это чувство ликования: цифра на весах сдвинулась с мертво точки в нужный минус. Но не спешите радоваться, однако очень важно понимать, что весы показывают не только снижение жировой массы, но и движение жидкости в организме. И, напротив, если вы видите плюс , не спешите впадать в депрессию: вполне возможно, что в вас за прошедшие сутки задержалось много воды.
Тем не менее, практически все, кто худеет, делают акцент на потере лишних килограммов и забывают о другом критерии – сантиметрах. Между тем, его стоит взять на вооружение, иначе невозможно будет ни эффективно контролировать потерю веса, ни корректировать диету, ни следить за эффективностью фитнес-программы.
Похудение: важны как сантиметры, так и килограммы
Для того чтобы правильно отследить снижение веса, нужно ориентироваться и на весы, и на сантиметровую ленту. Сантиметр демонстрирует другую тенденцию – то, как уходит жир, в том числе висцеральный, тот, что окружает наши внутренние органы и при малейшем избытке массы тела отчетливо заметен на талии, животе и «маффинах».
Тем не менее, контролируя свое похудение, обязательно надо еще и взвешиваться – это позволяет вычислить пропорции. При эффективном похудении соотношение примерно следующее: потеря одного сантиметра должна быть равна минус одному килограмму на весах. Пользоваться и весами, и сантиметром – тактика позволяющая составить перед глазами объективную картину похудения.
Почему уходят объемы, а вес стоит?
…Или наоборот: вес уходит, а объемы нет – что делать в таком случае? Действительно, часто бывает, что цифра на весах остается одной и той же, но уходят объемы. Случается и наоборот — цифры на весах уменьшаются, а размеры остаются прежними. Это означает, что требуется либо коррекция диеты, либо пересмотр программы физических нагрузок. Часто помогают подтолкнуть тело к снижению веса процедуры наподобие LPG, лимфодренажного массажа или прессотерапии: такие мероприятия помогают избавиться от застоя жидкости, способствуют детоксикации и таким образом частично стимулируют процесс похудения. Также эти процедуры предотвратят провисание кожи, которое при «массивном» похудении (10+ кг за короткий период времени) практически 99% неизбежно, хотя и рассчитывать на то, что они помогут потерять прямо пять килограммов не стоит.
Есть еще один нюанс, когда при похудении мы опираемся не на диету, а на спорт – бег, тренажеру, фитнес, не суть важно. Как известно, мы все состоим из жировой, мышечной, костной массы и воды. И при таком «спортивном» (кстати, сточки зрения медицины, правильном) похудении, мы теряем именно объемную жировую массу, а мышечную – наращиваем. Особенно быстро этот эффект проявляется когда в рационе правильно рассчитано количество протеинов, а содержание углеводов – или ниже, или соответствует норме.
И, поскольку мышечная ткань плотнее жировой, но все-таки тяжелее, то один сантиметр мышц весит больше одного сантиметра жира. Поэтому на весах это выглядит, будто процесс потери массы тела или остановился, или же проходит очень медленно. Однако ситуация с сантиметрами прямо противоположная – оптимистичная, можно даже сказать, радужная, ведь тело «уплотнилось» за счет подтянутых, хоть и тяжелых мышц, фигура меняется в лучшую сторону (как и уходят «в минус» размеры одежды).
Отсюда следует закономерный вывод, что при такой программе снижении веса, когда интенсивно сжигается жир, а мышечная масса, наоборот, набирается, мы теряем не килограммы (они могут остаться на той же отметке или снижаться медленно), а сантиметры. И паниковать в этом случае точно не стоит: никто не видит, сколько вы весите – все любуются только вашими скульптурными бицепсами, подтянутыми ягодицами, тонкой талией и плоским животом!
Можно ли перевести килограммы в сантиметры при похудении?
Многие оказываются в плену заблуждений, полагая, что потерянные килограммы можно каким-то чудесным образом конвертировать в сантиметры, определив точную цифру, которая гарантирует вам победу над очередным тесным платьем.
Действительно, эти два показателя связаны, и об этом говорилось выше. Но как именно конвертируются килограммы в сантиметры, вам не скажет, ни один компьютер – каждый организм уникален. Да и каждый прожитый нами день тоже не имеет аналогов, поскольку метаболизм постоянно то снижает, то сбавляет скорость. Наше тело – не курс обмена валют, у которого четко установлены правила рынком: то-то идет за столько-то в таком-то перерасчете. Так что касается расчетов «кг\см» или «см\кг» на онлайн-калькуляторе, можно сказать, что занятие это как минимум бесполезное. А как максимум – очень даже вредное: расстроившись отсутствием обещанного калькулятором результата можно запросто сорваться и саботировать диету.
Как определить, какой вес нужно сбросить для идеальной фигуры
Параметры моделей, к которым могут стремиться девочки и женщины, не всегда реализуемые без потери здоровья. В статье определим идеальный вес для каждой девушки и какое количество килограмм реально сбросить за 1 месяц.
Почему при одинаковом весе, фигуры выглядят по-разному?
Вес тела человека не всегда отражает здоровье и красивую фигуру. Даже при маленьком весе можно иметь обвисший животик.
1 кг жира занимает в 3 раза больше пространства, чем мышцы. Чем больше процент жира в организме, тем сложнее нарастить мышцы.
1 кг мышц занимает в 3 раза меньше объема, чем жир. Также мышцы создают красивый рельеф, поддерживают каркас организма и в целом снижают риск образования новых жировых отложений.
Важно!Девушка с развитым мышечным каркасом и отсутствием жира может весить больше, чем девушка с лишним весом. Ориентироваться только на цифру на весах не стоит, но есть границы допустимого.
Идеальный вес в зависимости от роста
Поль Брок написал формулу идеального веса еще в 19 веке.
Норма = (рост в см — 100). Результатом и будет идеальный вес в килограммах. Например, при росте 172 см, идеальный вес = 72 кг.
Но такая формула подходит только тем, кто находится в относительной норме, а рост не превышает 175 см.
Индекс массы тела
Или ИМТ рассчитывается по сложной формуле Кетле.
ИМТ = вес в кг/(рост в м)²
Например, если девушки весит 55 кг, а рост составляет 156 см, необходимо возвести в квадрат 1,56 м. Это 2,4. Теперь 55, делим на 2,4. Получается 22,9. Это ее индекс массы тела.
Определение нормы по ИМТ:
- дефицит массы тела – менее 18,5;
- норма – 18,5-24,9;
- избыток веса – 25-29,9;
- ожирение – 30-34,9;
- 2 стадия ожирения – более 35.
Вычисление нормы по параметрам
Для девушек: талия до 80 см. Для мужчин: талия до 94 см
Далее соотношение талии к росту не должно превышать значения 0,5. А соотношение талии к окружности бедер на самой выступающей точке: не более 1 у мужчин, не более 0,85 у женщин.
Сколько в норме можно скидывать за месяц?
Даже при интенсивном похудении нельзя сбрасывать более 4 кг в месяц.
Резкое, неправильное похудение приводит к:
- преждевременному изнашиванию организма;
- замедлению обмена веществ;
- обезвоживанию, при использовании мочегонных препаратов.
Важно!Все диеты, которые предлагают скинуть за месяц от 7 до 15 кг, нагло врут. Они приводят к серьезным расстройствам организма, после которых вес возвращается уже через 1-2 месяца. Более того часто объемы становятся больше, чем до похудения.
Как похудеть?
На самом деле, чтобы сбросить лишние кг, не нужно огромное количество усилий и пистонный подсчет калорий.
Достаточно:
- Увеличить активность.
- Снизить калорийность.
- Сформировать новые привычки.
Это все что нужно для здорового похудения. Увеличение активности включает в себя вечерние прогулки, походы по магазинам, использование велосипеда и лестницы, вместо автобуса и лифта.
Важно!1 час прогулки сжигает 300-400 калорий. Это минус 1,5-2 кг в месяц. Стоит убрать половину сладостей, и вот уже минус 3 кг в месяц. Небольшие, но уверенные шаги к похудению намного эффективнее, чем изнурительные тренировки и насилие над собой.
Снизить калорийность можно заменив сладкие лакомства на низкокалорийные десерты и отказавшись от половины ужина или хотя бы 1/3 его части.
Формировать новые привычки лучше постепенно, не создавая стресс организму. Хватит 21 дня, чтобы новый навык закрепился в голове.
( 14 оценок, среднее 4.21 из 5 )
Объем талии = весу тела?
вот чего нарыла:
Ученые подсчитали идеальные пропорции женского тела
1. Объем талии должен составлять два объема шеи.
2. Объем шеи, в свою очередь, — два запястья.
3. Соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).
Бедра, талия и грудь
Знание окружностей тела — груди, талии и бедер также помогает определить правильность телосложения. Такой показатель называется «вайтлз».
Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин (18 – 28 лет) нормостенического типа телосложения можно считать:
— если окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см;
— для бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см;
— для талии — рост стоя, минус 100;
— бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см.
У женщин, имеющих ширококостный тип телосложения, окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см.
Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а окружность бедер больше на те же 25-30 см.
Правильные ноги
Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции.
Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста.
Пропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше половины роста.
Для ширококостных желательно на 2-4 см, для нормокостных на 4-6 см, для тонкокостных на 6-9 см.
Например, если при нормокостном типе телосложения с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.
Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.
Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения.
Вот примерные параметры:
при росте 156 и весе 50 – 55 кг — окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см;
при росте 160 и весе 55–58 кг — окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см;
при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33-36 см, в щиколотке 22 -23 см.
Рег. | После долгих облюбований своей фигуры четко решила скинуть 10 см. Скоро придеться ехать на пляжи загорать, а светиться заработанным целюлитом за всю свою в буквальном смысле сладкую жизнь не хочеться. При этом хочу сказать, что я не толстая –то есть рост 162, а вес 54-55 –что в целом считается нормой, но на самом деле 90-76 -100 не дает мне возможности считать ся худенькой)) мне хочеться быть стройнее и в конечном итоге если меня от счастия отделяют всего какие-то 10 см почему бы их не скинуть? Вся соль программы состоит в том, что скинуть эти 10 см я должна за месяц. Много читала, много спрашивала, одни кричали возможно, другие нет, третьи о вреде и так далее, что я решила все-таки попробовать, а заодно и стать подопытным кроликом. Фактически через месяц я вам девочки скажу возможно ли скинуть 10 см за месяц, если да, токак, если нет, то почему. Фактически постоянно буду говорить о проводимых мною процедурах и к каким результатам они приводят. Буду подробно вписывать сюда свое меню итд. А Вас дорогие прошу откликнуться если вам нравится моя идея, то есть тем самым дать мне стимул, чтобы я став подопытным кроликом показала вам что эффективно и что нет в борьбе с жирком (ваше активное молчание будет расцениваться как то, что тема не интересна и пост автоматически закроется, хотя я надебсь, что этого не произойдет). К тому же приветствуються советы различного характера в пользу моей фигурки, к тому же буду рада тем людям, которые добивались подобных результатов и которые поделяться с нами информацией как… Да чуть не забыла суть моей работы будет заключаться не только, в том, чтобы сбросить, но и в том, чтобы никогда не вернуть…))))  | |
 | ||
| Гуру Рег. | Итак определилась с тем, что буду делать. Итак неделя гречневая диета, правда буду солить (обычно делают без соли), в огромном количестве вода(в моем случае чай, так как без чая жить не могу). Потом неделька так по малу но кушать все (типо все что поместиться в 1 стакан при каждом рпиеме пищи), а потом недель ка кефирная диета, а потом снова как вторая неделя. Утром у меня будет йога минут 15-20. А вечером буду делать упражнения, минут тридцать. Вот и посмотрим как получиться))))) | |
| ||
| Zhen’chik Рег. | Я хронически озабочена объёмом своей попы, так что готова пытаться морально поддержать Мне на жёсткой безуглеводной (до 10 г углеводов в день) диете и с велосипедом (от 40 минут в день) как-то за месяц удалось превратить свои 98 в 93… Впрочем, поскольку жиру убавилось, а мышц прибавилось, результат выглядел очень впечатляюще. | |
| ||
| Zhen’chik Рег. |
Перечитала ещё раз внимательно первое сообщение. | |
| ||
| masurka Рег. |
Это Вы очень правильно решили, главное не похудеть, основная сложность-удержать результат.А для этого полностью и окончательно нужно менять свои пищевые привычки и по возможности образ жизни(добавлять движение). | |
Но 10 см за месяц вызывает сильный скепсис. Особенно при таких вводных — в смысле, что начальный объём не каких-нибудь 120 см, а всего 100. Особенно при том, что судя по меркам, всё лишнее старается собраться на бёдрах, а это значит, что они будут худеть в последнюю очередь.Как похудеть на два размера и поместиться в любимый наряд
Размер желудка имеет значение
От чего еще зависит как быстро изменится привычный размер одежды:
- Рост. Миниатюрная женщина высокого роста, сбросив 5 килограммов, худеет на 10% от массы тела. Такой результат является весьма заметным, и ее размер уменьшится вдвое. Для невысокой женщины атлетического телосложения такая потеря не будет ощутимой, и не изменит ее размер.
- Неравномерность уменьшение объемов. Уменьшение размерных параметров происходит на каждые 5-6 кг потерянного веса, не снижаясь равномерно по всему телу — эта разница зависит от каждой отдельной части тела.
- Для изменения размера трусов нужно уменьшите обхват талии и бедер примерно на 3-4 см.
- Для изменения размера верхней части тела, уменьшите обхват груди и талии приблизительно на 3 см (для небольших размеров) и 4 см (для средних и больших).
- Для изменения размера платья, уменьшите приблизительно по одному сантиметру в объеме талии, груди и в зависимости от стиля и посадки платья.
Чем больше мы едим, тем больше желудок растягивается в размерах. И поэтому для его насыщения нужно все больше пищи и со временем он становится ненасытным. Уменьшить его размеры, не ложась под хирургический нож, можно лишь сократив количество потребляемой еды.
Скромная трапеза заставляет желудок удовлетворяться тем, что есть и вскоре для ощущения сытости ему достаточно будет совсем немного еды. Легче и эффективнее это сделать, уменьшив порции вдвое.
Совет для выработки привычки:
- Утром сделайте бутерброд с лососиной, но не ешьте все сразу.
- Разделите его на две равные части и одну съешьте смакуя.
- А вторую отведайте через час.
- Или подсушенный кусок хлеба с чашкой кофе попробуйте вначале, а для перекуса оставьте рыбку.
- И так разделите все порции, которые раньше съедали за один раз.
Занимаясь только спортом хотя бы два раза в неделю, можно за месяц потерять от четырех килограмм. Но сложность в том, что не у всех есть возможность посещать организованные занятия, а другие просто ленятся регулярно уделять время тренировкам.
Многим просто неинтересны монотонные физические нагрузки.
Как долго ждать результатов потери веса (Образец временной шкалы)
Новый размер одежды и меньшие объемы тела не единственное преимущество похудения. Если придерживаться здорового низкокалорийного рациона питания и тренировок, вы достигнете следующих результатов:
- Первая неделя: женщина замечает изменения на весах (как правило, до двух килограмм). Серьезных изменений в объемах видно не будет, но появится чувство легкости.
- Вторая неделя: улучшается внешний вид. Выполнять упражнения легче, а одежда — более свободна.
- Третья неделя: появляется движущая сила на пути потери лишних килограммов. Если план похудения выполнялся последовательно, появляется ощущение, что программа действует.
- Четвертая неделя: к началу этой недели потеря в весе 2-3 кг, что отражается сокращением размера одежды. Через четыре недели новый рацион питания воспринимается, как часть нормальной жизни.
Многие худеющие люди делают инвестиции в программы похудения, чтобы улучшить здоровье, изменить внешность и стать более привлекательными. Привлекательность – понятие субъективное, но исследователи определили количество веса, которое необходимо сбросить, чтобы увидеть изменения во внешности.
Разгружаем организм
Нужно устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Лучше всего для этого подходят зеленый чай или вода. За один раз можно избавиться от одного килограмма. Получается, что за месяц уходит четыре килограмма. Но половина из них обычно приходит обратно.
Для большего эффекта для разгрузки нужно выбирать дни смены фазы луны.
Ищем альтернативу
Попробуйте обмануть мозг и замените удовольствие от еды другим не менее приятным занятием.
Например:
- Сходите в солярий;
- Посетите салон красоты;
- Позвольте себе расслабляющий массаж.
Балуйте себя любимую, и после таких процедур вряд ли вам захочется портить все большим количеством жирной пищи.
Индивидуальный подход
Не слушайте совета подруг и не следуйте слепо диетам от звезд. То, что подошло одним, может быть совершено бесполезным для других. Найдите только вам подходящий рецепт похудения.
Вот видите, похудеть на один размер за короткое время реально. Борьба с лишним весом – процесс сложный. Поэтому старайтесь думать только о позитивном. Например, представьте, как вы всех поразите своей красотой и идеальными формами. Не забывайте также подбадривать себя. Настраивайтесь утром, глядя в зеркало.
Говорите себе, какая вы умница, какая у вас большая сила воли. И не нужно несколько раз в день вставать на весы. Контрольное взвешивание должно происходить раз в неделю и только утром. Так и результат оценить легче.
Преобразование кг-см в н-м — Перевод единиц измерения
›› Перевести килограмм-сантиметр в ньютон-метр
Пожалуйста, включите Javascript использовать конвертер величин
›› Дополнительная информация в конвертере величин
Сколько кг-см в 1 Н-м?
Ответ: 10,197162129779.
Мы предполагаем, что вы конвертируете килограмм-сантиметр в ньютон-метр .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
кг-см или
н-м
Производная единица СИ для крутящего момента — ньютон-метр.
1 кг-см равен 0,0980665 ньютон-метр.
Обратите внимание, что могут возникнуть ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как переводить килограмм-сантиметр в ньютон-метр.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!
›› Таблица преобразования кг-см в Н-м
1 кг-см до н-м = 0,09807 н-м
от 10 кг-см до н-м = 0,98067 н-м
20 кг-см до н-м = 1.96133 н-м
30 кг-см до n-м = 2.942 н-м
40 кг-см до н-м = 3,92266 н-м
50 кг-см до н-м = 4,90333 н-м
100 кг-см до н-м = 9,80665 н-м
200 кг-см до н-м = 19,6133 н-м
›› Хотите другие единицы?
Вы можете выполнить обратное преобразование единиц измерения из н-м в кг-см или введите любые две единицы ниже:
›› Общие преобразования крутящего момента
кг-см на фунт-дюйм
кг-см на фунт-сантиметр
кг-см на грамм-сантиметр
кг-см на килопонд-метр
кг-см на микроньютон-метр
кг-см на фунт-фут
кг -см в тонно-метр
кг-см в ньютон-метр
кг-см в унцию-фут
кг-см в фут-фунт
›› Определение: Ньютон-метр
Ньютон-метр — это единица измерения момента в системе СИ.Его символ — N m или Nm. Это составная единица крутящего момента, соответствующая крутящему моменту от силы в 1 ньютон, приложенной к дистанционному рычагу в 1 метр.
›› Метрические преобразования и др.
ConvertUnits.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения. Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ. в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу символы, сокращения или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы.Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!
,Таблица размеров для женщинПреобразование | Топы, брюки | США, ЕС
Чтобы помочь женщинам делать покупки в одежде и изменять размеры одежды всего за несколько секунд, вот краткое и исчерпывающее руководство по преобразованию женской таблицы размеров для всех предметов одежды и обуви, поэтому вам не нужно будет просматривать десятки отдельных руководств. ,
Женские размеры: быстро и просто
- Женские размеры намного разнообразнее, чем мужские и детские. Помимо стандартных размеров, есть одежда, помеченная в соответствии с типом телосложения, например, миниатюрная, пышная и высокая.Есть также размеры больших размеров, размеры для беременных и размеры туалетного столика.
- Чтобы определить размер женской одежды, вам необходимо измерить следующие части или участки тела: (1) грудь, (2) талия, (3) первое бедро или низкая талия, (4) бедра или второе бедро, ( 5) и высотой.
- Размеры тщеславия (раздувание размеров) — это обычная тенденция в моде, когда число размера увеличивает соответствующее значение, часто в попытке заставить покупателей чувствовать себя стройнее, чем они обычно.
Таблица женских размеров (одежда)
Используйте эту таблицу, чтобы проверить, чему соответствует женский размер 10 или женский размер 8.
| Общий размер | Размер США | Грудь в дюймах | Талия в дюймах | Бедра |
|---|---|---|---|---|
| XS | 0 | 32 | 24 | 34,5 |
| XS | 2 | 33 | 25 | 35,5 |
| S | 4 | 34 | 26 | 36,5 |
| S | 6 | 35 | 27 | 37.5 |
| M | 8 | 36 | 28 | 38,5 |
| M | 10 | 37 | 29 | 39,5 |
| L | 12 | 38,5 | 30. 5 | 41 |
| L | 14 | 40 | 32 | 42,5 |
| XL | 16 | 41,5 | 33,5 | 44 |
| XL | 18 | 43 | 35 | 45.5 |
Наиболее часто используемые международные размеры для женщин — это маленький, средний и большой, хотя, помимо стандартных размеров, есть также женские размеры больших и маленьких, которые могут иметь такие же размеры, как и в детский размер. Некоторая одежда маркируется в зависимости от типа телосложения — пышная, худощавая или высокая, в то время как некоторые размеры основаны на женской форме тела — прямая фигура, грушевый тип, тип ложки, овальный тип тела, тип перевернутого треугольника или песочные часы.
Женские большие размеры (одежда)
| Общий размер | Размер США | Грудь в дюймах | Талия в дюймах | Бедра в дюймах |
|---|---|---|---|---|
| 0X | 12 Вт | 40 | 33 | 42 |
| 1X | 14W | 42 | 35 | 44 |
| 1X | 16W | 44 | 37 | 46 |
| 2X | 18W | 46 | 39 | 48 |
| 2X | 20W | 48 | 41 | 50 |
| 3X | 22W | 50 | 43 | 52 |
| 3X | 24W | 52 | 45 | 54 |
| 4X | 26 Вт | 54 | 47 | 56 |
| 4X | 28 Вт | 56 | 49 | 58 |
| 5X | 30 Вт | 58 | 51 | 60 |
| 5X | 32 Вт | 60 | 53 | 62 |
Ищете таблицы больших размеров?
Женские миниатюрные размеры (одежда)
| Общий размер | Размер США | Грудь в дюймах | Талия в дюймах | Бедра в дюймах |
|---|---|---|---|---|
| XS | 2P | 32 | 23 ,5 | 34 |
| S | 4P | 33 | 24. 5 | 35 |
| S | 6P | 34 | 25. 5 | 36 |
| M | 8P | 35 | 26,5 | 37 |
| M | 10P | 36 | 27,5 | 38 |
| L | 12P | 37,5 | 29 | 39,5 |
| L | 14П | 39 | 30.5 | 41 |
Таблица женских размеров Преобразование
| Международный размер | Размер США | Размер Великобритании | Немецкий размер | Французский размер | Итальянский размер |
|---|---|---|---|---|---|
| XS | 0 | 4 | 30 | 32 | 36 |
| XS | 2 | 6 | 32 | 34 | 38 |
| XS | 4 | 8 | 34 | 36 | 40 |
| S | 6 | 10 | 36 | 38 | 42 |
| S | 8 | 12 | 38 | 40 | 44 |
| M | 10 | 14 | 40 | 42 | 46 |
| M | 12 | 16 | 42 | 44 | 48 |
| L | 14 | 18 | 44 | 46 | 50 |
| L | 16 | 20 | 46 | 48 | 52 |
| XL | 18 | 22 | 48 | 50 | 54 |
| XL | 20 | 24 | 50 | 52 | 56 |
| XXL | 22 | 26 | 52 | 54 | 58 |
| XXL | 24 | 28 | 54 | 56 | 60 |
Измерение вашего тела
- Талия: Поместите рулетку вокруг самой узкой части вашего талию, обычно вокруг пупка или немного выше нее, и измерьте окружность талии в дюймах или сантиметрах.
- Первое бедро / низкая талия: Найдите точку между бедром и талией и оберните вокруг нее рулетку.
- Бедра / второе бедро: Следуя инструкциям по измерению груди, убедитесь, что рулетка обернута вокруг самой широкой части бедра. Не нужно добавлять пространство для движения, если вы пытаетесь купить эластичные джинсы с плотным или облегающим кроем.
- Грудь: Встаньте прямо, руки расслабьте на боках, попросите любого взрослого дома помочь вам обернуть рулетку вокруг самой полной части области груди.Оставьте немного места для движения, максимум 1 дюйм. Если вы покупаете куртку, используйте это измерение и добавьте несколько дюймов в зависимости от того, насколько свободна куртка вам подойдет.
- Высота: Измерьте расстояние от головы до пят без обуви. Вы можете использовать дверную коробку в качестве точки измерения, встать прямо напротив нее и убедиться, что вы правильно отметили самую высокую точку своей головы.
- Длина руки: Измерьте длину руки от плеча до запястья.Не забывайте вытягивать руку.
Выглядит просто, не правда ли? Но это только начало. Женские размеры гораздо более разнообразны, чем мужские и детские. Тем, чьи размеры не включены в типичное стандартное руководство, необходимо будет носить одежду, которая лучше подходит для участков, обозначенных как маленькие, пышные и высокие, в зависимости от их типа телосложения. Существуют также размеры больших и беременных, и, как будто этого недостаточно, есть еще «тщеславие», которое действительно может сбить с толку потребителей.
Таблицы размеров женских брюк
Воспользуйтесь нашей таблицей размеров женских брюк, чтобы найти свой американский или европейский размер брюк. Как вы читаете эту таблицу? На самом деле это довольно просто: измерьте талию и бедра в дюймах или сантиметрах. Затем выберите соответствующую строку в таблице. Таким образом, очень просто найти свои европейские размеры брюк или преобразовать размер из ЕС в размер США.
Например: если у вас талия 32 дюйма, ваш размер соответствует американскому размеру M или европейскому размеру 42.
| Талия (дюймы) | Бедра (дюймы) | Размер США / международный , | Евро Размер | Талия (см) | Бедра (см) |
|---|---|---|---|---|---|
| 24-25 | 33-34 | XXS | 32 | 61-63 | 84-87 |
| 25-26 | 35-36 | XS | 34 | 64-66 | 88-91 |
| 27-28 | 37-38 | S | 36 | 67-70 | 92 — 95 |
| 28-29 | 38-39 | S | 38 | 71-74 | 96-98 |
| 29-30 | 39-40 | M | 40 | 75-78 | 99-101 |
| 31-32 | 40-41 | M | 42 | 79-82 | 102-104 |
| 33-34 | 41-42 | L | 44 | 83-87 | 105-108 |
| 35-37 | 43-44 | L | 46 | 88-93 | 109-112 |
| 38-39 | 44-45 | XL | 48 | 94-99 | 113 — 116 |
| 40 — 41 | 46 — 48 | XL | 50 | 100 — 106 | 117 — 121 |
| 42 — 43 | 48-50 | XXL | 52 | 107-112 | 122-126 |
| 44-46 | 50-52 | XXL | 54 | 113-119 | 127-132 |
| 47-49 | 53 — 54 | 3XL | 56 | 120-126 | 133-138 |
| 50-52 | 55-57 | 3XL | 58 | 127-133 | 139-144 |
| 53 — 55 | 57 — 59 | 4XL | 60 | 134-140 | 145-150 |
| 56-58 | 60-61 | 4XL | 62 | 141-147 | 151-156 |
Как измерить размер штанов?
Таблица преобразования размеров женских брюк
С помощью нашей таблицы преобразования размеров женских брюк вы можете легко преобразовать ваш американский размер в различные международные размеры брюк.
| США / Междунар. Размер | Размер Великобритании | Размер евро | Французский размер | Итальянский размер |
|---|---|---|---|---|
| 3XS | 2 | 28 | 30 | 34 |
| XXS | 4 | 30 | 32 | 36 |
| XS | 6 | 32 | 34 | 38 |
| S | 8 | 34 | 36 | 40 |
| M | 10 | 36 | 38 | 42 |
| L | 12 | 38 | 40 | 44 |
| XL | 14 | 40 | 42 | 46 |
| XXL | 16 | 42 | 44 | 48 |
| 3XL | 18 | 44 | 46 | 50 |
| 4XL | 20 | 46 | 48 | 52 |
| 5XL | 22 | 48 | 50 | 54 |
| 6XL | 24 | 50 | 52 | 56 |
| 7XL | 26 | 52 | 54 | 58 |
| 8XL | 28 | 54 | 56 | 60 |
Как измерить размер штанов?
Таблица размеров женских джинсов
Если вы спросите себя, какой размер талии женских джинсов 30 дюймов, воспользуйтесь этой таблицей, чтобы узнать, соответствует ли он размеру 12 США или 40 ЕС.
| Талия (дюймы) | Размер джинсов США | Евро | Талия (см) |
|---|---|---|---|
| 24 | 0 | 32 | 61 |
| 24,5 | 2 | 32 | 63 |
| 25,5 | 4 | 34 | 65 |
| 26,5 | 6 | 34 | 67 |
| 27,5 | 8 | 36 | 70 |
| 28 ,5 | 10 | 38 | 73 |
| 30,5 | 12 | 40 | 77 |
| 31,5 | 14 | 42 | 80 |
| 33 | 16 | 42 | 84 |
| 34 | 18 | 44 | 86 |
Калькулятор телесного жира
Калькулятор жира в организме можно использовать для оценки общего жира в организме на основе определенных измерений. Используйте вкладку «Метрические единицы», если вам удобнее пользоваться Международной системой единиц (СИ). Чтобы получить наилучшие результаты, измеряйте с точностью до 0,5 см (1/4 дюйма). Этот расчет основан на методе ВМС США, но также включает расчет процентного содержания жира в организме с использованием метода ИМТ (оба из которых описаны ниже).
Результат
Жир: 15.7%
15,7%  |
 |
| Жир тела (метод ВМС США) | 15,7% |
| Категория жира тела | Фитнес |
| Жир тела Масса | 11,0 кг |
| Сухая масса тела | 59,0 кг |
| Идеальный жир для данного возраста (Джексон и Поллард) | 10,5% |
| Жир, который нужно сбросить, чтобы достичь идеального | 3 ,6 кг |
| Жир (метод ИМТ) | 16,1% |
Калькулятор RelatedBMI | Калькулятор калорий | Калькулятор идеального веса
Номер ссылки
Диапазоны телесного жира 1
| Описание | Женщины | Мужчины |
| Рекомендуемое количество | 20-25% | 8-14% |
| Взрослые в США, в среднем | 22-25% | 15-19% |
| Полное | 30 +% | 25 +% |
Американский совет по классификации жировых отложений при упражнениях
| Описание | Женщины | Мужчины |
| Незаменимый жир | 10-13% | 2-5% |
| Спортсмены | 14-20% | 6-13% |
| Фитнес | 21-24% | 14-17% |
| Среднее значение | 25-31% | 18-25% |
| Полное | 32 +% | 25 +% |
Джексон и Поллард Идеальное процентное содержание жира в организме
| Возраст | Женщины | Мужчины |
| 20 | 17.7% | 8,5% |
| 25 | 18,4% | 10,5% |
| 30 | 19,3% | 12,7% |
| 35 | 21,5% | 13,7% |
| 40 | 22,2% | 15,3% |
| 45 | 22,9% | 16,4% |
| 50 | 25,2% | 18,9% |
| 55 | 26.3% | 20,9% |
Жир, избыточный вес и ожирение
Научный термин для обозначения телесного жира — «жировая ткань». Жировая ткань выполняет ряд важных функций. Его основная цель — накапливать липиды, из которых организм вырабатывает энергию. Кроме того, он выделяет ряд важных гормонов и обеспечивает телу некоторую амортизацию, а также изоляцию. 1
Телесный жир включает основной телесный жир и накопленный телесный жир.Незаменимый жир тела — это базовый уровень жира, который содержится в большинстве частей тела. Необходим жир, поддерживающий жизнедеятельность и репродуктивную функцию. Количество незаменимого жира различается между мужчинами и женщинами и обычно составляет около 2-5% у мужчин и 10-13% у женщин. Здоровый диапазон жировых отложений для мужчин обычно составляет 8-19%, а для женщин — 21-33%. Хотя избыток жира в организме может иметь множество пагубных последствий для здоровья человека, недостаток жира в организме сам по себе может иметь негативные последствия для здоровья, и поддержание процентного содержания жира в организме ниже или даже на уровне необходимого процентного содержания жира в организме — это тема, которую следует обсудить. обсуждается с медицинским работником.
Накопительный жир — это жир, который накапливается в жировой ткани, будь то подкожный жир (глубоко под дермой и обернутый вокруг жизненно важных органов) или висцеральный жир (жир, расположенный внутри брюшной полости, между органами), и ссылки на телесный жир обычно относятся к этому тип жира. Хотя немного жировых отложений является идеальным вариантом, их избыточное количество может иметь серьезные негативные последствия для здоровья.
Избыток жира в организме приводит к избыточному весу и, в конечном итоге, к ожирению, учитывая, что не принимаются достаточные меры для сдерживания увеличения жировых отложений.Обратите внимание, что лишний вес не обязательно указывает на избыток жира в организме. Масса тела человека складывается из множества факторов, включая (но не ограничиваясь) телесный жир, мышцы, плотность костей и содержание воды. Таким образом, людей с высокой мускулатурой часто относят к категории полных.
Скорость накопления жира в организме у разных людей разная и зависит от многих факторов, включая генетические факторы, а также поведенческие факторы, такие как отсутствие физических упражнений и чрезмерное потребление пищи.Из-за различных факторов некоторым людям может быть труднее уменьшить жировые отложения в области живота. Однако было доказано, что соблюдение диеты и физических упражнений снижает накопленный жир. Обратите внимание, что и женщины, и мужчины накапливают жир по-разному, и это может измениться со временем. После 40 лет (или после менопаузы в некоторых случаях у женщин) снижение половых гормонов может привести к избытку жира в области живота у мужчин или вокруг ягодиц и бедер у женщин.
Возможные осложнения из-за лишнего жира
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует ожирение как одну из основных предотвратимых причин смерти во всем мире, от которой, по оценкам, умирает от 111 909 до 365 000 смертей в год в США.S. 1 Это вызывает все большее беспокойство, поскольку 36,5% взрослого населения США страдают ожирением согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. 2
Ожирение связано со снижением качества жизни, ухудшением психического здоровья, обструктивным апноэ во сне, а также с множеством основных причин смерти во всем мире, такими как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, некоторые виды рака и диабет. 2 Все эти потенциальные осложнения могут сокращать продолжительность жизни человека, и поэтому ожирение является заболеванием, которое изучается многими исследователями.
Как упоминалось ранее, жир производит ряд основных гормонов, влияющих на организм человека. Избыток или недостаток критических гормонов может иметь негативные последствия, мешающие нормальному функционированию организма. Кстати, исследования показали, что избыток жира в организме, особенно в области живота, нарушает нормальный баланс и функцию некоторых из этих гормонов. Кроме того, телесный жир, особенно висцеральный жир, играет роль в высвобождении специфических цитокинов, которые представляют собой широкую категорию белков, участвующих в передаче сигналов клеток, которые потенциально могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.Висцеральный жир также напрямую связан с более высоким уровнем холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), более низким уровнем холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и резистентностью к инсулину. 3 Холестерин ЛПНП обычно называют «плохим холестерином», в то время как ЛПВП называют «хорошим холестерином». Высокий уровень холестерина ЛПНП может закупорить артерии и привести к осложнениям, включая сердечные приступы. При резистентности к инсулину клетки не реагируют должным образом на гормон инсулин, что может привести к высокому уровню сахара в крови и, в конечном итоге, к диабету 2 типа. 1 Как видно, избыток висцерального жира может иметь ощутимые негативные последствия для здоровья человека.
Измерение процентного содержания жира в организме
ВМС США Метод:
Для измерения жира в организме используется множество специальных методов. В приведенном выше калькуляторе используется метод, включающий уравнения, разработанные в Исследовательском центре военно-морского здравоохранения Ходждоном и Беккетом в 1984 году. Метод измерения соответствующих частей тела, а также конкретные используемые уравнения представлены ниже:
- Измерьте окружность талии испытуемого на горизонтальном уровне вокруг пупка для мужчин и на уровне наименьшей ширины для женщин.Убедитесь, что испытуемый не втягивает живот внутрь, чтобы получить точные измерения.
- Измерьте окружность шеи пациента, начинающуюся ниже гортани, с лентой, спускающейся вниз к передней части. Испытуемый не должен расширять шею наружу.
- Только для женщин: Измерьте окружность бедер испытуемого по наибольшему горизонтальному размеру.
После получения этих измерений используйте следующие формулы для расчета оценки жира в организме.Предусмотрены два уравнения, в одном используется обычная система США (USC), в которой используются дюймы, а в другом — Международная система единиц, в частности, единица измерения в сантиметрах:
Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для мужчин:
| USC Единицы: | ||||||
| BFP = 86,010 × log 10 (брюшко-шея) — 70,041 × log 10 (высота) + 36,76 | ||||||
| SI, метрические единицы: | ||||||
|
Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для женщин:
| USC Единицы: | ||||||
| BFP = 163,205 × log 10 (талия + бедро-шея) — 97,684 × (log 10 (высота)) + 36,76 | ||||||
| SI, метрические единицы: | ||||||
|
Обратите внимание, что результаты этих расчетов являются приблизительными, поскольку они основаны на множестве различных предположений, чтобы сделать их максимально применимыми к как можно большему количеству людей. Для более точного измерения жировых отложений необходимо использование таких инструментов, как анализ биоэлектрического импеданса или гидростатическое измерение плотности.
Формула массы жира (FM):
FM = BF × Вес
Формула сухой массы (LM):
LM = Вес — FM
Метод BMI:
Другой метод расчета процентного содержания жира в организме использует ИМТ. Обратитесь к калькулятору ИМТ, чтобы получить оценку ИМТ для использования с методом ИМТ, а также дополнительную информацию о том, как рассчитывается ИМТ, его значениях и ограничениях.Вкратце, оценка ИМТ включает использование формул, требующих измерения роста и веса человека. Учитывая ИМТ, следующие формулы можно использовать для оценки процентного содержания жира в организме человека.
Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для взрослых мужчин:
BFP = 1,20 × ИМТ + 0,23 × Возраст — 16,2
Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для взрослых женщин:
BFP = 1,20 × ИМТ + 0,23 × Возраст — 5,4
Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для мальчиков:
BFP = 1.51 × ИМТ — 0,70 × Возраст — 2,2
Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для девочек:
BFP = 1,51 × ИМТ — 0,70 × Возраст + 1,4
- Wikipedia.org
- «Избыточный вес и ожирение». Центры по контролю и профилактике заболеваний . www.cdc.gov/obesity/data/index.html
- «Абдоминальный жир и что с этим делать». Harvard Health Publishing: Гарвардская медицинская школа . www.health.harvard.edu / оставаться здоровым / abdominal-fat-and-what-to-do-about-it
Преобразование 10 дюймов в см
›› Перевести дюймы в сантиметры
Пожалуйста, включите Javascript использовать конвертер величин
›› Дополнительная информация в конвертере величин
Сколько дюймов в 1 см?
Ответ — 0,39370078740157.
Мы предполагаем, что вы конвертируете дюймов в сантиметров .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
дюймов или
см
Базовая единица СИ для длины — метр.
1 метр равен 39,370078740157 дюймов, или 100 см.
Обратите внимание, что могут возникнуть ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как преобразовать дюймы в сантиметры.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!
›› Таблица быстрой конвертации дюймов в см
1 дюйм в см = 2,54 см
5 дюймов в см = 12,7 см
10 дюймов в см = 25,4 см
15 дюймов в см = 38,1 см
От 20 дюймов до 50 см.8 см
25 дюймов в см = 63,5 см
30 дюймов в см = 76,2 см
40 дюймов в см = 101,6 см
50 дюймов в см = 127 см
›› Хотите другие единицы?
Вы можете выполнить обратное преобразование единиц измерения из см в дюймы или введите любые две единицы ниже:
›› Обычные преобразования длины
дюймов в пика
дюймов в милу
дюймов в километр
дюймов в высоту
дюймов в миллиметро
дюймов в высоту
дюймов в ферми
дюймов для приклеивания
дюймов в микрон
дюймов в ПЭ
›› Определение: дюйм
Дюйм — это название единицы длины в различных системах, включая имперские единицы и общепринятые единицы измерения США.В ярде 36 дюймов, а в футе — 12 дюймов. Дюйм обычно является универсальной единицей измерения в Соединенных Штатах и широко используется в Соединенном Королевстве и Канаде, несмотря на введение метрики в последние две единицы в 1960-х и 1970-х годах соответственно. Дюйм по-прежнему широко используется неформально, хотя и несколько реже, в других странах Содружества, таких как Австралия; Примером может служить давняя традиция измерять рост новорожденных детей в дюймах, а не в сантиметрах.Международный дюйм равен 25,4 миллиметрам.
›› Определение: сантиметр
Сантиметр (сантиметр в американском написании, символ см) — это единица длины, равная одной сотой метра, текущей базовой единице длины в системе СИ. Сантиметр — это часть метрической системы. Это базовая единица в системе единиц сантиметр-грамм-секунда. Соответствующая единица площади — квадратный сантиметр. Соответствующая единица объема — кубический сантиметр.
Сантиметр в настоящее время является нестандартным коэффициентом, поэтому часто предпочтительны коэффициенты 10 3 . Однако это практичная единица измерения длины для многих повседневных измерений. Сантиметр — это примерно ширина ногтя взрослого человека.
›› Метрические преобразования и др.
ConvertUnits.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения. Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ. в виде английских единиц, валюты и других данных.Введите единицу символы, сокращения или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!
,
Добавить комментарий