Π’Ρ…ΠΎΠ΄ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ | РСгистрация
Π˜Π·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ (0) Бписок сравнСния (0)
Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ:
0 Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° 0 Π 
Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ: 0 Π  ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

300 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ это сколько: Как выглядят 300 ΠΊΠΊΠ°Π»: наглядныС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² | Fresh.ru домашниС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Как выглядят 300 ΠΊΠΊΠ°Π»: наглядныС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² | Fresh.ru домашниС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹

300 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ – это Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ пСрСкус. Π­Ρ‚ΠΎ вкусно, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, сытно!

БСйчас говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ частоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ нСбольшими порциями ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ пСрСкус тянСт Π½Π° 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… условиях Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Но всС Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ блюда Π΄Π°ΠΆΠ΅ тянут Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π° наглядных порциях.

ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ

Π”Π° ΡƒΠΆ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄. Но ΠΎΠ½ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² сСбС всСго 300 Ккал. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ возьмСм Π·Π° основу сочСтаниС Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ стручковой фасоли. Π’ΠΎΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ:

  • Π”Π²Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ: 160 Π³., 264 Ккал;
  • Ѐасоль стручковая: 130 Π³., 36 Ккал.
www.shutterstock.ru

Или, Ссли Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ ΠΈ большС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ – посчитаСм ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ смСси ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ (цвСтная капуста, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ, зСлСная Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, красная Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ) ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ срСднСй ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° 300 Ккал Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ:

  • НСбольшоС Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ: 120 Π³., 198 Ккал;
  • БмСсь ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ: 227 Π³., 102 Ккал.

Π“ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ²

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ пСрСкус ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅, нСсомнСнно, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ. И это Ρ‚Π°ΠΊ, вСдь ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ вСщСствами, микроэлСмСнтами, ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ. ЕдинствСнноС, ΠΈΡ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, слишком быстро ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. 300 Ккал – Ρ‚Π° самая знамСнитая Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² (Π΄Π°ΠΆΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ большС), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ.

Π’ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… 300 Ккал Π² ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ… Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ:

  • Арахис cΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ – 46.7 Π³.
  • Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ… – 46 Π³.
  • Миндаль – 46.3 Π³.
  • КСшью ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ – 52 Π³.

РасчСт Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… производился ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… калорийности Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ 579 Π΄ΠΎ 680 Ккал Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ смСло ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ смСсь для пСрСкусов (вСс ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΎ 52 Π³.).

www.shutterstock.ru

Π‘ΠΌΡƒΠ·ΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°Π½Π°Π½Π°, овсянки, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° ΠΈ кокоса

Π”Π°, эта Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ². Но ΠΌΡ‹ Π·Π° вас всС посчитали. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ посмотрим.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ 300 Ккал вкусного смузи:

  • Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½: 100 Ккал;
  • ΠŸΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚: 200 Π³., 104 Ккал;
  • Овсянка: 12 Π³. (1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°), 42 Ккал;
  • ΠœΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ кокоса: 16 Π³., 54 Ккал.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ вкусный ΠΈ сытный пСрСкус получаСтся, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° Π»ΠΈ?

www.shutterstock.ru

Π›ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Ρ…Π»Π΅Π±Π° + Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ

Какой инстаблогСр Π½Π΅ хвалился Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ пСрСкусом? ДотянСт Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ пСрСкус Π΄ΠΎ 300 Ккал? Π•Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ! Π’ΡƒΡ‚ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’ΠΎΡ‚, посмотритС Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρƒ:

  • Π›ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Ρ…Π»Π΅Π±Π° для тостов: 26 Π³., 67 Ккал;
  • Авокадо Π±Π΅Π· косточки: 150 Π³., 318 Ккал.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 385 Ккал. Π’ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ пСрСкус Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π² Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ свойствам Π΅Π³ΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ с ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ поставили сСбС ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ Π² 300 Ккал, стоит ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ…Π»Π΅Π±Π° Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ просто Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ помСньшС.

www.shutterstock.ru

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

ΠšΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· нас Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π» эту Ρ„Ρ€Π°Π·Ρƒ: Β«Π₯ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ – съСшь яблоко, Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ яблоко – Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ»? На Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π° 300 Ккал ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ассорти ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²:

  • Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ: 170 Π³., 88 Ккал;
  • ΠžΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚: 375 Π³., 108 Ккал;
  • Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½: 100 Ккал.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ 296 Ккал. Ну Ρ‚ΡƒΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ говорится, плюс-минус. ВсС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ вашСго вкуса ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

www.shutterstock.ru

ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°!

Π­Ρ‚Π° публикация ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π² сотрудничСствС с Anews.

Как выглядят 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…? PEOPLETALK

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚: Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вСс, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Но ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ эти ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² пСрСсчСтС Π½Π° стаканы ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ. Π­Ρ‚Ρƒ миссию ΠΌΡ‹ взяли Π½Π° сСбя ΠΈ попросили ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² этом нСпростом Π΄Π΅Π»Π΅ спСциалиста ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ.

Β«Π”Π°, Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ найдСшь, ΠΊΠ°ΠΊ выглядят 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Но, оказываСтся, эти Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Β», βˆ’ заявляСт Алиса Π¨Π°Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°, Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΈ совладСлица ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ GrinDin.


Бладости

Говорят: 4 Ρ‡. Π». ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ°.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ. БрСдняя ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ° составляСт 250βˆ’300 ΠΊΠΊΠ°Π», соотвСтствСнно, 4 Ρ‡. Π». βˆ’ это 20 Π³ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 100 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 25 Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅ M&M’s.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСвСрно. ВСс 1 шоколадного Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ большС 1 Π³, Π° с арахисом ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ большС β€” 2,4 Π³. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅ 470 ΠΊΠΊΠ°Π», 25 Π³ βˆ’ это 117 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° Π²ΠΎΡ‚ 24 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΈ с арахисом β€” это ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 60 Π³ ΠΈ порядка 300 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 1 ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΠ΅ яблоко с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ! Но ΡƒΡ‡Ρ‚ΠΈ, Ρ‚ΡƒΡ‚ всС зависит ΠΎΡ‚ количСства ΠΌΠ΅Π΄Π°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ 100 ΠΊΠΊΠ°Π», Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ большС 1 столовой Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ (10 Π³) ΠΌΠ΅Π΄Π°. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1 яблока (срСднСго, вСсом Π² 150 Π³) составляСт 70 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° 1 Ρ‡. Π». ΠΌΠ΅Π΄Π° β€” 16 ΠΊΠΊΠ°Π».


ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ

Говорят: 14 ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ²

10 кСшью

77 ΠΊΠ΅Π΄Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ²

23 Ρ„ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠΈ

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ βˆ’ это ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ пСрСкус. 100 Π³ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² βˆ’ это 550βˆ’600 ΠΊΠΊΠ°Π». Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ 100 ΠΊΠΊΠ°Π», Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ большС 20 Π³! Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСсы, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅, ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ‚ Ρ‚Ρ‹ моТСшь ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² 1,5βˆ’2 Ρ€Π°Π·Π°.


ΠœΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅

Говорят: 6 ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΡΡƒΡˆΠ΅ΠΊ.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡˆΠ΅ΠΊ βˆ’ 350 ΠΊΠΊΠ°Π». Если 1 ΡΡƒΡˆΠΊΠ° вСсит 5 Π³, Ρ‚ΠΎ это Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ расчСт.


Говорят: 1/5 стакана сухих ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Если ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ хочСтся, Ρ‚ΠΎ моТСшь вмСсто вСсов ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стакан. Π‘Π΅Ρ€ΠΈ Π² расчСт: Π² 1/2 стакана помСстится 100 Π³ сухих ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… β€” это ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 300 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 4 ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Π°.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: ΠšΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π˜Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ 400 Π΄ΠΎ 500 ΠΊΠΊΠ°Π». Если 1 ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ вСсит 5 Π³, Ρ‚ΠΎ 4 ΡˆΡ‚ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ β€” это 20 Π³, ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 100 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 1/8 круассана с шоколадом

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, круассаны ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. Π‘Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ вСсом Π² 40, 60, 80 ΠΈ 120 Π³. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, соотвСтствСнно, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ разная. Если Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ круассан с шоколадом, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ 400 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³.


ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Говорят: 1 стакан 3%-Π³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ!


Говорят: 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° смСтаны 42%

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° β€” это ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 Π³. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ смСтаны 40% составляСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 400 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 10 Π³ β€” это 40 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° сгущСнного ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сгущСнного ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 320 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² 1 ст. Π». β€” 10 Π³, Π° это всСго 32 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 2 ладошки ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Π‘Π΅Π· ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π². ΠšΡ‚ΠΎ измСряСт Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ладошками?


ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды

Говорят: 1 нСбольшой ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π½Π°Π½Π° 90βˆ’100 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³, нСбольшой Π±Π°Π½Π°Π½ вСсит 150 Π³.


Говорят:Β 3 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π°.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. 3 ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π° = 150 Π³ βˆ’ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 50 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 4 кусочка чСрнослива.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Π’Π°ΠΊ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.


Говорят: 7 кусочков ΠΊΡƒΡ€Π°Π³ΠΈ.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°!


Говорят:Β 2 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… красных яблока.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅:Β Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ Π½Π΅Ρ‚, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π°. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ яблоко β€” 150 Π³, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 2 яблока β€” это 300 Π³ ΠΈ 150 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 9 Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ! Одна большая ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ° вСсит 5 Π³, Π° 45 Π³ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ βˆ’ 75 ΠΊΠΊΠ°Π».


ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Говорят: 10 Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Зависит ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°. 100 Π³ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ βˆ’ 100 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 60 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² лосося Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ лосося Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅ составляСт 250βˆ’300 ΠΊΠΊΠ°Π». 60 Π³ – 150βˆ’180 ΠΊΠΊΠ°Π».


Напитки

Говорят: 2/3 стакана Fanta.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: 1 стакан Ρ„Π°Π½Ρ‚Ρ‹ βˆ’ 300 ΠΌΠ», 150 ΠΊΠΊΠ°Π», Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ мСньшС стакана.


Говорят: ΒΎ стакана Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. 100 Π³ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока βˆ’ 21 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 1/3 стакана апСльсинового сока.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. 100 Π³ апСльсинового сока βˆ’ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 300 ΠΌΠ» βˆ’ 120 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 1 стакан ΠΏΠΈΠ²Π°

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Π”Π°. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΠ²Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³, Ρ‚.Π΅. 330 ΠΌΠ» (стакан) βˆ’ это ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 130 ΠΊΠΊΠ°Π».

Как ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько энСргии Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ сколько расходуСт Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ энСргии исчисляСтся Π² калориях. Π’Π°ΠΊ устроСн ΠΌΠΈΡ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди Π² Π½Ρ‘ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ постоянный ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ массы Ρ‚Π΅Π»Π°: спортсмСны, Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° 30 Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ срСднСй физичСской активности Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ 2500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° – 1800 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠŸΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… это количСство увСличиваСтся.

Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ страдаСт излишнСй ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаточной массой Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΡ… расходованиСм. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π² случаС ТСлания ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ – большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ мСньшС Π΅ΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ процСсс ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ» эффСктивнСС ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ пострадало, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π° способа.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ основных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, сколько Π² дСнь Π²Ρ‹ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΈ сколько Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². НиТС прСдставлСны срСдниС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ для основных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Π”ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ даётся ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Тирности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ разнообразия ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ². ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π° Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

Молоко — 52–58
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° — 115–310
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ — 37–56
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ — 94–110
РяТСнка — 40–85
Π‘Ρ‹Ρ€ — 100–260
Мясо — 180–300
ΠŸΡ‚ΠΈΡ†Π° — 200-300
Π Ρ‹Π±Π° — 70-150
ΠšΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ‹ — 180–310
Π―ΠΉΡ†Π° — 145-150
ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ — 280-400
ΠœΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия — 280–450
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ — 27–30
Масло сливочноС — 600–700
Масло Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ — 800–900
ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ — 600–700
Π‘ΡƒΡ…ΠΎΡ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ — 200–280

ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ — 23
ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ — 14
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° — 27
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ — 80
Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ — 20–40
МайонСз — 250–700
ΠšΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ — 100–150
Π“ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π° — 150-160
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ консСрвированный — 40–45
Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ — 41

НСобходимо ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅, Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 10 -15%. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² блюдС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, суммируйтС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСх сырых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° 10-15%. Быстро ΡΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² блюдС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ сырыС, ΠΈ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π΅ удастся. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ салат ΠΈ посчитаСм ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

Π’ Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ врСмя Π³ΠΎΠ΄Π°, люди часто готовят салаты ΠΈΠ· свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ. НСмного ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ, Π²Ρ‹ быстро Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Π»Π°Π· вСс ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ. Для приготовлСния Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ 300 Π³, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ 300 Π³, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π±Π°Π½ΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°, ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ 100 Π³ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·.

ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹: 3 Ρ… 23 = 69 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹: 3 Ρ… 14 = 42 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ: 1 Ρ… 30 = 30 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π°Π½ΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° 400 Π³, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π±Π°Π½ΠΊΠΈ 200 Π³. ΠŸΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° 500 Π³, смотрим, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ использовали. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ свой вкус, поэтому количСство ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ. Допустим, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ взяли ΒΌ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° 125 Π³. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ быстро, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΡΡ‚ΡŒ – 130 Π³.

Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ: 2 Ρ… 40 = 80 ΠΊΠΊΠ°Π»
МайонСз 1,3 Ρ… 250 = 325 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ: 546 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 1 ΠΊΠ³ 30 Π³ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΌΠΈ салата Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ 546 ΠΊΠΊΠ°Π». Но Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ сразу вСсь салат, поэтому Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ блюдо Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π½Π° 5 частСй. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ 200 Π³ салата Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 5. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ салата, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ, содСрТится ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 110 ΠΊΠΊΠ°Π». Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, считаСм всё, Ρ‡Ρ‚ΠΎ съСдим.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π΅Π΄Π΅, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ калорийности

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – это ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ понятиС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ энСргии. УмСньшая ΠΈΠ»ΠΈ прибавляя Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ сбалансированности питания. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌ количСствС.

НапримСр, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. НСльзя, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ потрСбляСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° счёт ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… совсСм. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ дСйствия ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΡƒΡ‚ Π·Π° собой ΠΏΠ°Π³ΡƒΠ±Π½Ρ‹Π΅ послСдствия: Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ волос, ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, расслаиваниС Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. И Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ пытаСтся ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° счёт ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ слишком усиливаСт ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‘Ρ‚ массу Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ: ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ холСстСрин, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΊΠ° сосудов, гастрит, нСсварСниС ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ быстро ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ вСс Π½Π΅ стоит. ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ всСго это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° счёт ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ самый Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ поставщик ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’ любом случаС, Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ слишком большого увСличСния ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ потрСблСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° это большой стрСсс.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится Π² дСнь: Π»ΠΈΠΊΠ±Π΅Π· для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²

МногиС из нас навСрняка задавались вопросом, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится в дСнь во врСмя выполнСния ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π». Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ на этот вопрос нС смоТСт Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ зависит ΠΎΡ‚Β Π½Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста, роста, вСса, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ от физичСской активности.

НапримСр, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° в возрастС 35 Π»Π΅Ρ‚, вСсом ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60βˆ’63 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, вСдущая ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ,Β β€” офис, Π΄ΠΈΠ²Π°Π½, Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ Π²Β ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ дня, Π½Π΅Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ большими энСргозатратами. Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся в дСнь ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ? ВсСго ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1620 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. И Ссли ΠΎΠ½Π° употрСбляСт Π²Β ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ возьмСм эту ТС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ и посмотрим, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится ΠΏΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° пСшком послС офиса, ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°, снова короткая ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°Β β€” ΠΈΒ Π²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π²Β ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ дня Π΅Π΅ энСргозатраты составят 1850 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ рассмотрим ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, у вас довольно энСргичный Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ, Π²Ρ‹Β ΠΌΠ°Π»ΠΎ сидитС, ΠΏΠΎΒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π²Π°ΠΌ приходится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠΌΠ° Π²Ρ‹Β Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ спортом, а домашняя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° приносит Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. Π’Β ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня Π²Ρ‹Β ΡΒ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ в своСм саду ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ. Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится в дСнь? Π£ΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ

2090 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

И, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†-Ρ‚ΠΎ, ΠΌΡ‹Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π”ΠΎΠΌΠ° Π²Ρ‹Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Β Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ† Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΡ‹ и поэтому высокая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° для вас ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Π° ΠΈΒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°. Или Π²Ρ‹Β Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΒ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ спортом, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ в спортзалС. А моТСт Π²Ρ‹Β Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ всС и сразу. Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ β€” 2320 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ в дСнь.

Если ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс, Ρ‚ΠΎΒ Π²Ρ‹Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎΒ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, сколько Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ называСтся балансом ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Однако, Ссли ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΒ Π²Π°ΠΌ слСдуСт Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ поступаСт в ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

Π’Ρ‹Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π» Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои запасы.

НапримСр, Ссли Π²Ρ‹Β Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ в дСнь 2300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½ΠΎΒ ΠΏΡ€ΠΈ этом употрСбляСтС всСго 1800, Π²Ρ‹Β Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π²Β Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС 500, ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Β Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… запасов.

Π—Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится в дСнь, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅Β Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ свою ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ссли ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π²Ρ‹Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ строго ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅Β Ρ‡Π΅Ρ€ΠΏΠ°Π» ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈΠ·Β ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡Π΅Ρ‚ употрСбляСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ и энСргозатрат Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ уТ слоТноС Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд. БСгодня сущСствуСт Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Ρ‹Β ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΠ»ΠΈ во врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ срСдниС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится во врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ на самых популярных физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ….

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится Π·Π°Β 1 час фитнСса?

Как ΠΌΡ‹Β ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ, расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ зависит Π²Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΡ‚Β Π²Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎ вСса, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ от самой физичСской активности.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ энСргозатраты Ρƒ аэробной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ и стСп-аэробики. Π­Ρ‚ΠΎ высокоинтСнсивныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ со слоТными ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями. Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится Π·Π°Β 1 час Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ зависит и от слоТности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π’Π°ΠΊ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ вСсом 60Β ΠΊΠ³ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ во врСмя ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, в то врСмя ΠΊΠ°ΠΊ интСнсивная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° сТигаСт 420 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ в час! Π•Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Ρƒ стСп-аэробики, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΒ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π°Β 1 час Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ сТигаСт ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ и аквааэробика, Π·Π°Β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ вы соТТСтС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ высокими показатСлями Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π—Π°Β 1 час ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Ρ‹Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 350βˆ’400 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒΒ ΠΆΠ΅ такая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Если у вас Π΄ΠΎΠΌΠ° имССтся любой эллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, то нС позволяйтС Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π΄Π΅Π»Π°. Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся Π·Π°Β 1 час Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ на эллиптичСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π°Ρ… зависит ΠΎΡ‚Β Π²Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎ вСса. ΠŸΡ€ΠΈ 55Β ΠΊΠ³ вы соТТСтС ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈ 70Β ΠΊΠ³ вСса эта Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° увСличится Π΄ΠΎΒ 650 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ в час, Π° ΠΏΡ€ΠΈ 83Β ΠΊΠ³ и вовсС составит 800 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ!

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ,Β β€” это Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€. Π—Π°Β 1 час ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ вы смоТСтС ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Π΄ΠΎΒ 700βˆ’800 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Если ТС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ срСднСй, Ρ‚ΠΎΒ Π²Ρ‹Β ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Β 400 Π΄ΠΎΒ 600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится Π·Π°Β 1 час силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Β Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько интСнсивно Π²Ρ‹Β Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. Но в срСднСм такая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° соТТСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 400 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π˜Β Π½Π΅Β Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ и послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Β Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ занятиС.

Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ спокойной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈΒ β€”

растяТки, ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠ°Π»Π»Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈΒ β€” Π·Π°Β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час активности ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ порядка 250βˆ’300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. А вот динамичСская ΠΉΠΎΠ³Π° (Π°ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π°-ΠΉΠΎΠ³Π°) соТТСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 420 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π°Β 1 час.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится Π·Π°Β 1 час плавания зависит ΠΎΡ‚Β Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌΠΈ стиля плавания. Π’Π°ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ сТигаСт порядка 400βˆ’600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ в час, а брасом ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 300. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ быстрСС Π²Ρ‹Β ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ большС соТТСтС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится Π·Π°Β 1 час Π±Π΅Π³Π°?

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ вопрос Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π³ считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ из самых энСргозатратных Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ на этот вопрос нСльзя, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится Π·Π°Β 1 час Π±Π΅Π³Π° зависит ΠΎΡ‚Β Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, с какой ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹Β Π±Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ сколько ΠΊΠΌΒ Π²Ρ‹Β ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅. Рассмотрим самыС распространённыС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹:

  • 1,5Β ΠΊΠΌ Π·Π°Β 12 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Β β€” 476 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ в час
  • 1,5Β ΠΊΠΌ Π·Π°Β 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Β β€” 612 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ в час
  • 1,5Β ΠΊΠΌ Π·Π°Β 9 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Β β€” 680 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ в час
  • 1,5Β ΠΊΠΌ Π·Π°Β 8 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Β β€” 782 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ в час
  • 1,5Β ΠΊΠΌ Π·Π°Β 7 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Β β€” 884 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ в час
  • 1,5Β ΠΊΠΌ Π·Π°Β 6 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Β β€” 1050 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ в час
  • 1,5Β ΠΊΠΌ Π·Π°Β 5,5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Β β€” 1156 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ в час.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±Π΅Π³ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… по лСстницС. Π—Π°Β 1 час Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π° вы соТТСтС порядка 950 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ!

НС слСдуСт Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΎΒ Π±Π΅Π³Π΅ трусцой, вСдь нС всС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ интСнсивный Π±Π΅Π³. Π”ΠΆΠΎΠ³Π³ΠΈΠ½Π³ (Π±Π΅Π³ трусцой) сТигаСт порядка 400 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π°Β 1 час. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π°Β ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ вы соТТСтС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΒ β€” 340.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится Π·Π°Β 1 час Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹?

Π₯одьба считаСтся Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ аэробной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ. Плюс Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅Β Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… условий ΠΈΠ»ΠΈ оборудования. Π’Ρ‹Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ в любоС врСмя и в любом мСстС. В соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°Β β€” это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, Ссли Π²Ρ‹Β ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Π²ΠΎΒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

Бпокойная Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° сТигаСт порядка 140 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ в час, а активная ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

1000 шагов сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится

Много людСй Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вопросом, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ тратят, дСлая 1000 шагов. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ у вас ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ на это количСство шагов. Π’Π°ΠΊ, в срСднСм Π·Π°Β ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ шагов Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ вСсом ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 55Β ΠΊΠ³ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ 6,5 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π°Β Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ вСсом ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 80 ΡƒΠΆΠ΅ 9,7 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ во врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ простым ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ:

  • Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ по пСрСсСчСнной мСстности
  • Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ: 60 сСкунд Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ 60 сСкунд спокойной
  • ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Π’Β Π΄Π΅Π½ΡŒ спСциалисты ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10 000 шагов, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ваш ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ.

Как Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ совСты

  • говоря ΠΏΠΎΒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ, нС сидитС, Π°Β Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅;
  • Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π½Π°Β Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ во врСмя пСшСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ;
  • ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ час в офисС устраивайтС 2-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ Π½Π°Β Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ;
  • Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ из транспорта Π½Π°Β ΠΎΠ΄Π½Ρƒ остановку Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅;
  • ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ подальшС ΠΎΡ‚Β Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСста;
  • носитС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ вы всСгда смоТСтС ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ;
  • Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΒ Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π΅;
  • ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ утяТСлитСли во врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ;
  • ΠΏΠΎΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° стоитС Π²Β ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ вы соТТСтС Π΅Ρ‰Π΅ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π°Β 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π» = 0,5 ΠΊΠ³

Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ энСргСтичСского баланса (ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠ»ΠΈΒ Π² Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ‚ΠΎΠ½Π΅ β€œΠ­Π½Π·ΠΈΠΌΡ‹ Π² сосисках ΠΈ грСчнСвая каша Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ…β€œ) Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ – Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сомнСний Ρƒ любого Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Ρ Π—ΠžΠ–.

Напомним это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ вашСго вСса – это просто Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡΡŠΠ΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ соТТСнными калориями.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ съСли, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ – Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ вСс, съСли ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ большС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ – вСс ΡƒΡˆΠ΅Π».

Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚ считаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π» = ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 0,5 ΠΊΠ³ вСса. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ нСдСлю ΠΏΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒΒ Ρ суточным Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π² 500 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π°ΠΌ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 0,5 ΠΊΠ³ вСса. (ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 7000 ΠΊΠΊΠ°Π» = 1 ΠΊΠ³? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² БША ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΎΠ½ΠΎ пошло принято ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π°Ρ…, Π° 1 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ – ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ).

РусифицированноС β€œΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π» = 1 фунт” – β€œΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 7-8 тысяч ΠΊΠΊΠ°Π» = 1 кг” ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ° Π—ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°.

Π–Π–-ΡŽΠ·Π΅Ρ€ shantramora ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π»Π° тСкст извСстного ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π›Π°ΠΉΠ»Π° Макдональда ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΒ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π» Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅.Β 

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ β€œΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 3500 ккал” Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅

Π― практичСски ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСм извСстно староС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: 3500 ΠΊΠΊΠ°Π» – это ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ вСса. ПодобноС прСдставлСниС ΠΎΠ± энСргСтичСском балансС ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ чСрСсчур прямолинСйным, «матСматичСским» расчСтам сниТСния вСса. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ простоС сокращСниС потрСблСния энСргии Π½Π° 500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² сутки – ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ расхода Π½Π° 500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ привСсти ΠΊ сниТСнию вСса Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ Π² нСдСлю.

Но Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈ Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ срабатываСт. Или ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°. Π’ΠΎΠΌΡƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, Π½Π΅ послСдняя ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… – нСсоблюдСниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ (Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅) сниТСнию вСса [13]. Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, строго придСрТиваСтся Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ расчСтных Ρ†ΠΈΡ„Ρ€.

И ΠΏΠΎ этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ концСпция энСргСтичСского баланса сама ΠΏΠΎ сСбС Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Π°, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ людям, ΠΈ Ρ‚.Π΄. Но СдинствСнная ошибка – это сама интСрпрСтация ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ подаСтся, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ срабатываСт Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ оТидалось. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅-Ρ‚ΠΎ, созданиС Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ°) Π² 3500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ сниТСнию (Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ) 0,5 ΠΊΠ³ вСса Π² нСдСлю [14].

Для ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ нСдопонимания Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½.

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΡƒΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ баланса энСргии Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ± измСнСниях вСса, ΠΎΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ поступлСниСм ΠΈ расходом опрСдСляСт, сколько энСргии запасаСтся ΠΈΠ»ΠΈ извлСкаСтся ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. И пСрвая ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ сталкиваСмся, это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹, ΠΌΠΎΠ·Π³, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΆΠΈΡ€, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π²ΠΎΠ΄Π°) содСрТат Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ количСство энСргии:

Π’ сущности, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π» касаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сТигания ΠΆΠΈΡ€Π°, Π° Π½Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. И, кстати, ΠΆΠΈΡ€ Π½Π΅ Π½Π° 100% состоит ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ², Π° лишь Π½Π° 85-90%.Β Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, для Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ счСта возьмСм 87%. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ – Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π° (454 Π³Ρ€) Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 394 Π³Ρ€ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ 9 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 3 555 ΠΊΠΊΠ°Π». Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° взялось ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π». Но снова Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π΅.

Π Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π΅ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π»: смотря Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ тСряСтС/Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅: Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ€

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡ€. НапримСр Π²ΠΎΠ΄Π°, хотя ΠΈ Π½Π΅ содСрТит ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π΅Π΅ Ρ„Π»ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сущСствСнно ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° вСс, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

НСвСрноС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° 3500 ΠΊΠΊΠ°Π» заставит ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° 2 кг вСса Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Π² 14 000 ΠΊΠΊΠ°Π». Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ касаСтся ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – понятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° сутки нСльзя ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π² 14 000 ΠΊΠΊΠ°Π». Но это Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ большой Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚, вСдь Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса составит Π²ΠΎΠ΄Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

ИмСнно это Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ послуТило основаниСм ΠΌΠΈΡ„Π° ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ особСнно ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠ΅ мСтаболичСскоС прСимущСство.

Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ β€œΠ½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ°β€

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ количСства Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ (ΠΎΡ‚ 1Β Π΄ΠΎ 6 ΠΊΠ³) ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π·Π° ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ расход энСргии. Но, учитывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ содСрТит ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ. Если Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° мСсто Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ 1-6 кг «водяного» вСса, эффСкт Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ самый, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ. Π’ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ содСрТит энСргии.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ запасы ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅, Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ, довольно быстро Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, каТСтся, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ.

Но, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π² 0,5 ΠΊΠ³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² вовсС Π½Π΅ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π». Π˜Ρ… Ρ‚Π°ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2000.

Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 3-4 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ запаса ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² эдак Π½Π° 500, Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ энСргии ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠΌ 2000 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ вСса – 500 Π³ β€œΡƒΠ³Π»Π΅ΠΉβ€ +Β 1500 Π³ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ +2 ΠΊΠ³. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π» всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ.

И это нСмаловаТная Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ этапС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ расход ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ запасов Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ довольно ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ вСса Π² 2-3 ΠΊΠ³. Но этот вСс содСрТит ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (Π²ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ нисколько, ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ – ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹), ΠΈ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ это Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ сниТСниС вСса Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚.

Какой состав Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ вСс

Нас вСдь интСрСсуСт состав Ρ‚Π΅Π»Π°, измСнСния самих Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ, % ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ скСлСтных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† / сухой массы. А Π² Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ (ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ) Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… пропорциях, Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ % ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΎΠ΄Ρƒ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€), Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ расщСплСнии ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ вСс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ расчСтам.

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ большС склонСн ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ (ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ мСньшС сухой массы), Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с достаточным количСством Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу (Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Ρ‹ соТТСтС большС ΠΆΠΈΡ€Π°). Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоким % ΠΆΠΈΡ€Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ тСряСт мСньшС сухой массы (ΠΈ большС ΠΆΠΈΡ€Π°).

Π’ этой послСднСй ситуации, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с большим лишним вСсом, Ссли вывСсти Π·Π° скобки (ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ) Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½, Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ довольно Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ расчСтной ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ, основанной Π½Π° Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π΅ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π»Β»; ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ довольно Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ процСсс Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅ΠΌ этапС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° соТТСно большС ΠΆΠΈΡ€Π°. Но Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, всСгда стоит ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вСса Π½Π° эти прСсловутыС ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎ примСняя Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π»Β».

Π›Π°ΠΉΠ» ΠœΠ°ΠΊΠ΄ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ΄Β β€“ спортивный Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³, посвящСнных Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, сТиганию ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ росту ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ β€œΠ½Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π΅β€ вСс ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ быстрСС? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ тСряСтся большС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, находящийся Π² энСргСтичСском дисбалансС – Π½Π° Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ – расходуСт 10% энСргии ΠΈΠ· сухой массы ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ 90% ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… запасов. Π’ нСдСлю ΠΎΠ½ создаСт Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π² 3500 ΠΊΠΊΠ°Π».

10% вСса (350 ΠΊΠΊΠ°Π») ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΠ· сухой массы / Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 600 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 230 Π³ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса. А ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ 3150 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€Π° (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 0,9 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΆΠΈΡ€Π°). Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Π·Π° нСдСлю ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ 634 Π³ вСса (230 Π³Ρ€ сухой массы ΠΈ 404 Π³Ρ€ ΠΆΠΈΡ€Π°).

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ быстрСС, Ссли сТигаСтся большС сухой массы, ΠΈ я ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всякиС Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ ΠΈ коммСрчСскиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (Π²ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³Π°Π΄ΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π° Π½Π° силовыС Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°!)

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ (Π° это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ), Π½ΠΎ вСс сниТаСтся быстрСС, Ссли ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ большС сухой массы. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π°Π±ΡΡƒΡ€Π΄Π½ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вСсь вСс ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π° счСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, энСргия расходуСтся Π½Π° 100% ΠΈΠ· сухой массы. Учитывая Π΅Π΅ Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ Π² 3500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² нСдСлю ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 2,5 ΠΊΠ³ вСса (Π·Π° счСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†). Но композиция (состав Ρ‚Π΅Π»Π°) Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ % ΠΆΠΈΡ€Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ. Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ это Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, я просто Π±Π΅Ρ€Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ для объяснСния.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠΏΡ‹ слСва просто Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚ для похудСния, тСряя ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° гордая ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠΏΡ‹ справа – присСдаСт… А Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ массаТ, Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΡˆΠΎΠΏ, ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, силикон.

Но Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² этой ситуации, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π½Π° 10% большС, Ρ‡Π΅ΠΌ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ 10% энСргии расходуСтся ΠΏΡ€ΠΈ расщСплСнии Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡˆΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°, Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π² 3850 ΠΊΠΊΠ°Π», учитывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€Π° бСрСтся 90% энСргии.

По сути, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π» Β«Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Β» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° нСдопонимания самого ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°. Оно ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎ ΠΊ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡŽ, Ссли сТигаСтся 100% ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°. На Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… этапах Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ большС вСса. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Ссли энСргия бСрСтся Π½Π΅ Π½Π° 100% ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΡ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ расчСтных [15].

Для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°Β Π½Π°Π΄ΠΎ большС ккал, Ρ‡Π΅ΠΌ получаСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΡ… сТигании

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚ΡƒΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ аспСкт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, всС ослоТняСт. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, трСбуСтся Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ [Ρ‡Π΅ΠΌ содСрТится Π² самих тканях]. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли ΠΏΡ€ΠΈ расщСплСнии ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π΄Π°ΡŽΡ‚ всСго лишь 700 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 2000 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ большС (Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ число Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ слоТно).

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ Π² 3500 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, получится ΠΎΡ‚Π½ΡŽΠ΄ΡŒ Π½Π΅ 2,5 ΠΊΠ³ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ 800 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π° построСниС 450 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 2000 ΠΊΠΊΠ°Π». И, вСроятнСС, количСство Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ мСньшС, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ запасСнной энСргии поступаСт ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… запасников, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ Ρ‚.Π΄.

Для запасания ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, трСбуСтся Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π», хотя Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ запасаСтся Π½Π΅ со 100% ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΆΠΈΡ€Π° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ потрСбуСтся Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ придСтся Π½Π° ΡΡƒΡ…ΡƒΡŽ массу, ΠΈ количСство ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚. И, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… аспСктов энСргСтичСского баланса.

ОбС стороны уравнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, Π² прСдставлСнии Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ТиросТиганиС ΠΈ сниТСниС вСса, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ всСго игнорируСтся Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ стороны уравнСния энСргСтичСского баланса ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ это ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ вСс сниТаСтся ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ, Π½Π΅ Π² соотвСтствии с расчСтами. Π‘Π½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½Ρƒ, здСсь ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ строго ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ слСдуСт Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅. И, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ обсуТдСния, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ Тидкости.

ВсС хотят, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ энСргСтичСский баланс Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ: создаСтся Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ калорийности (ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с расчСтным ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ) ΠΈ вСс постСпСнно, Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, сниТаСтся Π² Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅. Из этого нСдопонимания происходят Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΡƒΡ€Π°Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ «Ссли Π²Ρ‹ ΡƒΡ€Π΅ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π° 100 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь, Π²Ρ‹ потСряСтС ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ-Ρ‚ΠΎ вСса».

Но систСма адаптируСтся ΠΊ измСнСниям Π² поступлСнии энСргии (Π΅Π΄Ρ‹), активности ΠΈ вСса. Π’ΠΎΡ‚ простой ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: возьмСм тСрмичСский эффСкт ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ (ВЭП), ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, расщСплСниС, всасываниС ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π΅Π΄Ρ‹. По ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ, ВЭП составляСт 10% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΉ калорийности, ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ сократитС поступлСниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 500 Π² дСнь, Ρ‚ΠΎ ΠΈ расход Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ сократится Π½Π° 50 ΠΊΠΊΠ°Π». Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π² 500 ΠΊΠΊΠ°Π» ΡƒΠΆΠ΅ сократился Π΄ΠΎ 450 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈ расчСтной Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² нСдСлю Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π½Π΅ удастся.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, Ссли Π±Ρ‹ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ° сниТСния вСса/ТиросТигания Π±Ρ‹Π»Π° Π±Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ проста, ΠΊΠ°ΠΊ «сократитС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π° 500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ вСса Π² нСдСлю ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ», люди Π±Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΌΠ΅Ρ€Π»ΠΈ. И ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС происходит совсСм ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅.

ВСс сниТаСтся с Π½Π΅ΠΊΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, сниТСниС замСдляСтся, ΠΈ ΠΌΡ‹ утыкаСмся Π² ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎ – это происходит, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли поступлСниС ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. И СдинствСнный способ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ сниТСниС вСса – это ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚, Π΅Ρ‰Π΅ ΡƒΡ€Π΅Π·Π°Π² Π΅Π΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

И всС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ расходная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ уравнСния энСргСтичСского баланса – динамичСская ΠΈ всС Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ измСнСниям. Они ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅, Π² зависимости ΠΎΡ‚ мноТСства Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². И эти измСнСния ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ происходящСго Π² краткосрочной пСрспСктивС, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов. Π’ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ измСнСния вСса ΠΈΠ»ΠΈ % ΠΆΠΈΡ€Π°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ всС эти компСнсаторныС ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ [16].

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ нСобоснованныС прСдполоТСния ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, с ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вСс/ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ энСргСтичСский баланс, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π»ΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сама концСпция баланса Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Π°. Но Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ, скорСС, прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ собой прСдставляСт Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 3500 ΠΊΠΊΠ°Π»Β», ΠΎΠ± эффСктС «водяного» вСса, ΠΈ ΠΎΠ± измСнСниях расхода энСргии. Π£Ρ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ, просто ΠΎΠ½ΠΎ нСсколько слоТнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚.

НаучныС источники:

13. Schoeller DA et. al.Effect of dietary adherence on the body weight plateau: a mathematical model incorporating intermittent compliance with energy intake prescription.Am J Clin Nutr. 2014)100(3):787-95.
14. Thomas DM et. al. Can a weight loss of one pound a week be achieved with a 3500-kcal deficit? Commentary on a commonly accepted rule.Int J Obes (Lond). 2013 Dec;37(12):1611-3.
15. Heymsfield SB et. al. Energy content of weight loss: kinetic features during voluntary caloric restriction.Metabolism. 2012 Jul;61(7):937-43.
16. Dhurandhar EJ et. al. Predicting adult weight change in the real world: a systematic review and meta-analysis accounting for compensatory changes in energy intake or expenditure. Int J Obes (Lond). 2014 Oct 17. Epub before print

ΠžΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π» тСкста:Β bodyrecomposition.com

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄: shantramora.lj.ru

Β 

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π—ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ΅:

Π“ΠΈΠ΄ ΠΏΠΎ Π—ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΡƒ

10 стадий погруТСния Π² Π—ΠžΠ–

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ фитнСс-Π·Π°Π»Ρ‹ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅

22 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°. Как Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Ρ‚ΡƒΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π΅ΡˆΡŒ?

Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ люди Π² спортзалС

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ² Π½Π° 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

НачнитС дСнь с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π·Ρ‹.


8 Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²


Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° калориями Π² Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эти Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ: сладкиС ΠΈ нСсладкиС интСрСсныС блюда, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 300 ΠΊΠΊΠ°Π».

ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ яйцом ΠΈ сыром


ΠŸΠΎΠΆΠ°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ 1 большоС Π²Π·Π±ΠΈΡ‚ΠΎΠ΅ яйцо Π² Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΏΡ€ΠΈΠ³Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ сковородС Π½Π° 1 Ρ‡. Π». растоплСнного сливочного масла; посолитС ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅. ΠΠ°Π΄Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ 1 нСбольшой Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ яичницСй. ΠŸΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ 1 ст. Π». Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π΄Π΄Π΅Ρ€Π° ΠΈ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΠΊΠ°.

Вост с Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΈ арахисовым маслом


ΠΠ°ΠΌΠ°ΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° 1 Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° 1 ст. Π». ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ арахисовой пасты. ΠΠ°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ 1 малСнький Π±Π°Π½Π°Π½ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° тостС. ΠŸΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ 2 Ρ‡. Π». сСмян Ρ‡ΠΈΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ.

Π―ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ†Π° с пСсто ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½ΠΎΠΌ


Π’ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΏΡ€ΠΈΠ³Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ сковородС ΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ 2 Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… яйца ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π½Π° 1/2 ст. Π». растоплСнного сливочного масла; посолитС ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ² Π½Π°Π΄ Π½Π΅ΠΉ сковороду, ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ яичницу 1 ст. Π». пСсто, 1 Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ ΠΈ 1 ст. Π». Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π°.

Π‘Π°Π½Π΄Π΅ΠΉ с ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ


Π Π°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ 1/3 ст. свСТСй ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹ с 1 ст. Π». ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сиропа Π΄ΠΎ состояния соуса. Π’Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² миску 1 ст. грСчСского ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° 2% Тирности, ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ соусом, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ 1/4 ст. Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ 1 ст. Π». Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ миндаля.

Π’ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΡ с сыром ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ


Π’Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ 2 ст. Π». Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ²Π΅ΠΉΡ†Π°Ρ€ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ сыра ΠΈ 1 Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π° Π½Π° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 16,5 см. ΠŸΠ΅ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° сыр Π½Π΅ расплавится. ΠŸΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ 2 ст. Π». Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ; посолитС ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅. Π‘Π±Ρ€Ρ‹Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅ нСбольшим количСством любимого острого соуса.

Овсянка с Ρ„ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌ


Π’Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 1 ст. ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ овсянки 2 ст. Π». грСчСского ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° 2% Тирности, 2 ст. Π». Π·Π΅Ρ€Π΅Π½ Π³Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° ΠΈ 1 ст. Π». ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠ΅ΠΊ. Π‘Π±Ρ€Ρ‹Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅ 2 Ρ‡. Π». ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρ‹.

Π’Π°Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сэндвич с колбасной ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΉ


ΠŸΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π°Ρ„Π»ΡŽ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ…Ρ‚Π΅ 2 ст. Π». Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ сыра ΠŸΠ΅ΠΏΠΏΠ΅Ρ€ Π”ΠΆΠ΅ΠΊ. ΠŸΠ΅ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° сыр Π½Π΅ расплавится. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π²Π°Ρ„Π»ΡŽ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ 2 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°; посолитС ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρƒ. Π‘ΠΎΠ±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ сэндвич, Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π² Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ„Π»ΠΈ.

ВропичСский Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ смузи


Π’Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 1 ст. кусочков ананаса ΠΈ Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ капусты ΠΊΠ°Π»Π΅, 1/2 ст. Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°, ΠΏΠΎ 1 ст. Π». Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока ΠΈ кокосового масла экстра класса, 1 малСнький ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΎΠΊ свСТСго имбиря ΠΈ 2 Ρ‡. Π». ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… сСмян льна.

Бколько ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ БТигаСтся Π²ΠΎ ВрСмя Π₯ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹?

Π₯одьба ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для сСрдца ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. А Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π·Π° 1 ΠΊΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° 1 час?

Говорят, смСх — Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ лСкарство, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ касаСтся психологичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ насчСт физичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ?

Π“ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ считал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° — Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ лСкарство Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· нас становится свидСтСлСм Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ люди Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ лСкарство».

Π₯одьба Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСдорогая (Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ это Π² спортзалС), Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ вСсСлая.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, собакой ΠΈΠ»ΠΈ просто Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ.

Π₯одьба Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ вашС сСрдцС, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ сТигаСтС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ тСряСтС вСс.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство шагов ΠΈΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, всСгда Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ просто Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ.

НСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ устройство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ†Π΅ΠΏΠ»ΡΠ»ΠΎΡΡŒ Π½Π° пояс ΠΈ подсчитывало наши шаги.

БСгодня Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ браслСты, подвСски ΠΈ прилоТСния Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ… для подсчСта шагов.

Но, сколько ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ послС ΠΏΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ съСли сСгодня ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅?

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ сТигаСтС Π²ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹?

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° этот вопрос ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅?

Если Π²Ρ‹ подсчитываСтС сколько сТигаСтС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ сколько Π²Ρ‹ потрСбляСтС.

Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» Β«Runner’s WorldΒ» просчитал ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ сколько сТигаСтся ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, всС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ считаСтС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, сТигаСмыС Π·Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ = 0,76 Γ— вСс Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…

НапримСр, ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ свой вСс (Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…) Π½Π° 0,76. Если Π²Ρ‹ вСситС 70 ΠΊΠ³, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 53,2 ΠΊΠΊΠ°Π» (70 Γ— 0,76), Ссли ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, сТигаСмыС Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ = 0,064 Γ— вСс Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…

НапримСр, ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ свой вСс (Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…) Π½Π° 0,064. Если Π²Ρ‹ вСситС 70 ΠΊΠ³, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4,5 ΠΊΠΊΠ°Π» (70 Γ— 0,064) Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ 270 ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° час.


Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅



Оба ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° подсчСта основаны Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ ΠΏΠΎ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ повСрхности ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π·Π° 18-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ любого Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

Как ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡŒ, эти Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹ основаны Π½Π° вСсС.

Π£ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вСсит большС, сТигаСтся большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ сСрдцС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ быстрСС ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ сСрдСчный Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ, Π²Ρ‹ сТигаСтС большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. БоотвСтствСнно Ссли Π²Ρ‹ сТигаСтС большоС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹ тСряСтС большС вСса, ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π΅ увСличиваСтся.

3 простых способа ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

  1. Π˜Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ.

    Если Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΡƒ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ градусов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ.

    Если Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя нСсколько Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΠΎΠ² с подъСмом Π² 10% ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅.

    Когда Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ, гравитация Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² вас, ΠΈ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ сСрдцу Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

  2. НоситС утяТСлСнный Ρ€ΡŽΠΊΠ·Π°ΠΊ.

    ПолоТив 2, 5 ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ 10 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² Ρ€ΡŽΠΊΠ·Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅Π² Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π² 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π²Ρ‹ соТТСтС большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

    Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€ΡŽΠΊΠ·Π°ΠΊΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½Π°Π±ΠΈΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… рСмнях, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π²Ρ‹ почувствуСтС вСс Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ….

    А Π²Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅?
  3. Π₯одьба ΠΏΠΎ пСску.

    НСлСгко Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ пСску.

    Если Π²Ρ‹ это Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ я Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ.

    Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± Π½Π΅ ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΡƒ, ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ шагС осСдаСт Π² ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π·Π΅Ρ€Π½Π°Ρ….

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ довольно Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ!

Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ всСго 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ составит ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 1,5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго шага, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ лишний ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€.

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ достигнСтС устойчивого Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ.

Если Π²Ρ‹ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ заставит вас Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ сСрдцС ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

И Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ досТигании.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстноС ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ кислорода послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ (EPOC), досТиганиС начинаСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ возвращаСтся ΠΊ своСй Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΎ восстанавливаСтся, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ваша Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° сТигала Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅?

НСобходимо ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отличаСтся для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° расхоТдСний Π² вСсС ΠΈ скорости Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹.

Но Ссли Π²Ρ‹ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 10 000 шагов/дСнь?

БТигаСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° килокалория ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 20 шагов.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, пройдя 10 000 шагов Π² дСнь, сТигаСтся ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 500 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 1,5 ΠΊΠ³ лишнСго вСса.

Π”ΠΎΠ»Π»ΠΈ ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ сказала: «Если Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ нравится Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΡƒΒ».

ΠœΡƒΠ΄Ρ€Ρ‹Π΅ слова для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ. НайдитС Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ для Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ пСшим ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌ.

Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π·Π° Π²Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ!

300 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ — ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ 300 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ (ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠ°Π»)

Π’Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ ЭнСргия ΠΈΠ· ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (мСТдународная) Π² ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ BTU (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅) (BTU) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (мСТдународная) (cal) Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ (El V) Π­Ρ€Π³Ρ„ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ (Ρ„ΡƒΡ‚ βˆ™ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚) Π›ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ сила-час (Π».с. βˆ™ Ρ‡) Π”ΡŽΠΉΠΌ-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ (дюйм βˆ™ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚) Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (Π”ΠΆ) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ) (ΠΊΠΊΠ°Π») ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час (ΠΊΠ’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) MBTUN ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (Н βˆ™ ΠΌ) Π’Π΅Ρ€ΠΌ (thm) ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΡ‚Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (aJ) BTU (тСрмохимичСский) (BTU) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ) (ΠΊΠ°Π») ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (тСрмохимичСская) ( ΠΊΠ°Π») Π”ΠΈΠ½-сантимСтр (Π΄ΠΈΠ½ βˆ™ см) Π“ΠΈΠ³Π°Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (Π“Π”ΠΆ) Π“ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ½ (Π“Ρ‚) Π“ΠΈΠ³Π°Π²Π°Ρ‚Ρ‚-час (Π“Π’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) Π“Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-сантимСтр (гс βˆ™ см) Π“Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (гс βˆ™ ΠΌ) Π”ΡŽΠΉΠΌ-унция (дюйм βˆ™ унция) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (тСрмохимичСская) (ΠΊΠΊΠ°Π») ΠšΠΈΠ»ΠΎΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ Π’ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ (ΠΊΠ΅Π» Π’) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-сантимСтр (кгс βˆ™ см) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (кгс βˆ™ ΠΌ) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠΊΠ”ΠΆ) ΠšΠΈΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ (ΠΊΡ‚) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-сСкунда (ΠΊΠ’Ρ‚ βˆ™ с) ΠœΠ΅Π³Π°ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ Π’ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ (МСл Π’) ΠœΠ΅Π³Π°Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠœΠ”ΠΆ) ΠœΠ΅Π³Π°Ρ‚ΠΎΠ½Π½Π° (ΠœΡ‚) ΠœΠ΅Π³Π°Π²Π°Ρ‚Ρ‚-час (ΠœΠ’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) ΠœΠ΅Ρ‚Ρ€-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΏΠΎΠ½Π΄ (ΠΌ βˆ™ кП) ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠΌΠΊΠ”ΠΆ) ΠœΠΈΠ»Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠΌΠ”ΠΆ) ΠΠ°Π½ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (Π½Π”ΠΆ) Унция Π‘ΠΈΠ»Π°-дюйм (унция-Ρ„ΡƒΡ‚) Π€ΡƒΠ½Ρ‚-сила-Ρ„ΡƒΡ‚ (Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚-сила βˆ™ Ρ„ΡƒΡ‚) Π€ΡƒΠ½Ρ‚-сила-дюйм (Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚-сила-дюйм) Π€ΡƒΠ½Ρ‚-Ρ„ΡƒΡ‚ (Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚-сила-Ρ„ΡƒΡ‚) Π’Π΅Ρ€ΠΌ (EC) (thm) Therm (БША) (thm) Π’ΠΎΠ½Π½Π° (Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ вСщСства) (Π’ΠΎΠ½Π½Π°) Π’ΠΎΠ½Π½Π°-час (ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅) (Π’ΠΎΠ½Π½ βˆ™ Ρ‡) Π’Π°Ρ‚Ρ‚-час (Π’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) Π’Π°Ρ‚Ρ‚- Π‘Π΅ΠΊΡƒΠ½Π΄Π° (Π’Ρ‚ βˆ™ с)

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ BTU (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅) (BTU) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (мСТдународная) (cal) Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ (El V) Π­Ρ€Π³Ρ„ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ (Ρ„ΡƒΡ‚ βˆ™ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚) Π›ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ сила-час (Π».с. βˆ™ Ρ‡) Π”ΡŽΠΉΠΌ-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ (дюйм βˆ™ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚) Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (Π”ΠΆ) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ) (ΠΊΠΊΠ°Π») ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час (ΠΊΠ’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) MBTUN ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (Н βˆ™ ΠΌ) Π’Π΅Ρ€ΠΌ (thm) ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΡ‚Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (aJ) BTU (тСрмохимичСский) (BTU) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ) (ΠΊΠ°Π») ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (тСрмохимичСская) ( ΠΊΠ°Π») Π”ΠΈΠ½-сантимСтр (Π΄ΠΈΠ½ βˆ™ см) Π“ΠΈΠ³Π°Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (Π“Π”ΠΆ) Π“ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ½ (Π“Ρ‚) Π“ΠΈΠ³Π°Π²Π°Ρ‚Ρ‚-час (Π“Π’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) Π“Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-сантимСтр (гс βˆ™ см) Π“Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (гс βˆ™ ΠΌ) Π”ΡŽΠΉΠΌ-унция (дюйм βˆ™ унция) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (тСрмохимичСская) (ΠΊΠΊΠ°Π») ΠšΠΈΠ»ΠΎΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ Π’ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ (ΠΊΠ΅Π» Π’) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-сантимСтр (кгс βˆ™ см) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (кгс βˆ™ ΠΌ) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠΊΠ”ΠΆ) ΠšΠΈΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ (ΠΊΡ‚) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-сСкунда (ΠΊΠ’Ρ‚ βˆ™ с) ΠœΠ΅Π³Π°ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ Π’ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ (МСл Π’) ΠœΠ΅Π³Π°Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠœΠ”ΠΆ) ΠœΠ΅Π³Π°Ρ‚ΠΎΠ½Π½Π° (ΠœΡ‚) ΠœΠ΅Π³Π°Π²Π°Ρ‚Ρ‚-час (ΠœΠ’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) ΠœΠ΅Ρ‚Ρ€-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΏΠΎΠ½Π΄ (ΠΌ βˆ™ кП) ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠΌΠΊΠ”ΠΆ) ΠœΠΈΠ»Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠΌΠ”ΠΆ) ΠΠ°Π½ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (Π½Π”ΠΆ) Унция Π‘ΠΈΠ»Π°-дюйм (унция-Ρ„ΡƒΡ‚) Π€ΡƒΠ½Ρ‚-сила-Ρ„ΡƒΡ‚ (Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚-сила βˆ™ Ρ„ΡƒΡ‚) Π€ΡƒΠ½Ρ‚-сила-дюйм (Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚-сила-дюйм) Π€ΡƒΠ½Ρ‚-Ρ„ΡƒΡ‚ (Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚-сила-Ρ„ΡƒΡ‚) Π’Π΅Ρ€ΠΌ (EC) (thm) Therm (БША) (thm) Π’ΠΎΠ½Π½Π° (Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ вСщСства) (Π’ΠΎΠ½Π½Π°) Π’ΠΎΠ½Π½Π°-час (ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅) (Π’ΠΎΠ½Π½ βˆ™ Ρ‡) Π’Π°Ρ‚Ρ‚-час (Π’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) Π’Π°Ρ‚Ρ‚- Π‘Π΅ΠΊΡƒΠ½Π΄Π° (Π’Ρ‚ βˆ™ с)

ΠšΠΎΠ½Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ (ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠ°Π»)

Π’Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π² килокалориях Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Как ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ количСство ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π½Π° коэффициСнт прСобразования.

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ΄Π½Π° килокалория Ρ€Π°Π²Π½Π° 1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ для прСобразования:

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ = ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Γ— 1000

ЭнСргия Π² калориях Ρ€Π°Π²Π½Π° килокалориям, ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π° 1000.

НапримСр, Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

5 ΠΊΠΊΠ°Π» = (5 Γ— 1000) = 5000 ΠΊΠΊΠ°Π»

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ?

Π’ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ 1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, поэтому ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ это Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅.

1 ΠΊΠΊΠ°Π» = 1000 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — это Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ измСрСния энСргии.ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π΅ измСрСния.

Одна килокалория Ρ€Π°Π²Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρƒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с 14,5 Π΄ΠΎ 15,5 градусов ΠΏΠΎ ЦСльсию.

ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΊΠ°Π» ; Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ 1 ΠΊΠΊΠ°Π».

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ питания ΠΈΠ»ΠΈ мСтаболичСских процСссов ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ большая калория, равная ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Одна калория Ρ€Π°Π²Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρƒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с 14,5 Π΄ΠΎ 15,5 градусов ΠΏΠΎ ЦСльсию.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ содСрТания энСргии Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ большиС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ часто это Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ просто Β«ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽΒ». Когда ΠΈ калория, ΠΈ большая калория ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ контСкстС, принято Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Β«ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽΒ».

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сокращСны Π΄ΠΎ ΠΊΠ°Π» ; Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 1 калория ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ записана ΠΊΠ°ΠΊ 1 ΠΊΠ°Π».

ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 300 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ

Бколько энСргии Π² 300 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ? Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ 300 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ? ΠšΠΎΠ½Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡ 300 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠ”ΠΆ.

Из Π‘Π’Π•Π­Ρ€Π³Π“Π°Π»Π»ΠΎΠ½Ρ‹ Π³Π°Π·Π°Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡΠšΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-часБкалы

К Π‘Π’Π•Π­Ρ€Π³Π“Π°Π»Π»ΠΎΠ½Ρ‹ Π³Π°Π·Π°Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡΠšΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-часБкалы

ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ β†Ί

300 Ккал =

1,255.2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ

(Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚)

ΠžΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ NumberFraction (Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅)

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ калория ΠΈΠ»ΠΈ килокалория ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 4,184 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Π΅Ρ† потрСбляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2700 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь. ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ — это 1000 Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ. Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… странах ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ….

ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ

(Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Ρ‹)

ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΊΠ”ΠΆ
300,00 1,255,2
300,05 1255,4
300,10 1,255,6
300,15 1255,8
300.20 1,256,0
300,25 1,256,2
300,30 1256,5
300,35 1256,7
300,40 1,256,9
300,45 1,257,1
300,50 1,257,3
300,55 1257,5
300,60 1257,7
300.65 1 257,9
300,70 1258,1
300,75 1258,3
300,80 1258,5
300,85 1258,8
300,90 1,259,0
300,95 1,259,2
301,00 1,259,4
301,05 1,259,6
301.10 1,259,8
301,15 1,260,0
301,20 1,260,2
ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΊΠ”ΠΆ
301,25 1,260,4
301,30 1,260,6
301,35 1,260,8
301,40 1,261.1
301,45 1261,3
301,50 1261,5
301,55 1261,7
301,60 1261,9
301,65 1262,1
301,70 1262,3
301,75 1,262,5
301,80 1262,7
301,85 1,262.9
301,90 1,263,1
301,95 1263,4
302,00 1263,6
302,05 1263,8
302,10 1,264,0
302,15 1,264,2
302,20 1264,4
302,25 1264,6
302,30 1,264.8
302,35 1,265,0
302,40 1,265,2
302,45 1,265,5
ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΊΠ”ΠΆ
302,50 1265,7
302,55 1 265,9
302,60 1266,1
302.65 1266,3
302,70 1266,5
302,75 1266,7
302,80 1 266,9
302,85 1,267,1
302,90 1,267,3
302,95 1,267,5
303,00 1267,8
303,05 1,268,0
303.10 1,268,2
303,15 1268,4
303,20 1268,6
303,25 1268,8
303,30 1,269,0
303,35 1269,2
303,40 1269,4
303,45 1269,6
303,50 1269,8
303.55 1,270,1
303.60 1,270,3
303,65 1 270,5
303,70 1 270,7
ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΊΠ”ΠΆ
303,75 1,270,9
303,80 1271,1
303,85 1,271.3
303,90 1 271,5
303,95 1271,7
304,00 1 271,9
304,05 1 272,1
304,10 1 272,4
304,15 1272,6
304,20 1272,8
304,25 1 273,0
304,30 1,273.2
304,35 1 273,4
304,40 1 273,6
304,45 1 273,8
304,50 1,274,0
304,55 1 274,2
304,60 1 274,4
304,65 1274,7
304,70 1 274,9
304,75 1,275.1
304,80 1,275,3
304,85 1275,5
304,90 1275,7
304,95 1 275,9

Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ — это ΠΌΠ΅Ρ€Π° энСргии. Они относятся ΠΊ количСству энСргии Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​напитках ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ количСству энСргии, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ сТигаСтС Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚Π΅, энСргия Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² килокалориях (ΠΊΠΊΠ°Π») ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ (ΠΊΠ”ΠΆ).

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Ρƒ, особСнно Ссли Π²Ρ‹ подсчитываСтС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сравниваСтС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ².

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ соотносятся с ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈ ΠΊΠ”ΠΆ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ «малСнькими» ΠΈΠ»ΠΈ «большими».

Если Π±ΡƒΠΊΠ²Π° Β«cΒ» Π² калориях написана Π·Π°Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°ΠΌΠΈ, это ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Ссли Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ рСгистрС, это ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ калория ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ количСство энСргии, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ (2.2 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π°) Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° 1 Β° C (34 Β° F) (1).

Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, нСбольшоС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ количСство энСргии, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° (0,035 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ) Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° 1 Β° C (34 Β° F) (1).

Богласно этим опрСдСлСниям, 1 большая калория Ρ€Π°Π²Π½Π° 1000 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° 1 ΠΊΠ³ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 1000 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ большими ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌΠΈ калориями, считаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ килокалория (приставка Β«ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΒ», ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ 1000) Π±Ρ‹Π» создан для обозначСния большой ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ (1).

Однако Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сСгодня Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ исслСдований Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠΈ.

Напротив, Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Β«ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — с Π·Π°Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹Β» ΠΈ Β«ΠΊΠΊΠ°Π»Β» взаимозамСняСмы ΠΈ относятся ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ количСству энСргии ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ энСргии, сТигаСмой Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΈΡ… Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ 1 килокалория Ρ€Π°Π²Π½Π° 1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π² килодТоулях (ΠΊΠ”ΠΆ).

Одна калория (ΠΊΠΊΠ°Π») Ρ€Π°Π²Π½Π° 4,18 ΠΊΠ”ΠΆ ΠΈΠ»ΠΈ 4,184 Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ (Π”ΠΆ) (1).

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠ”ΠΆ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π½Π° 4.18. И Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ”ΠΆ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ”ΠΆ Π½Π° 4,18.

НапримСр, Π±Π°Π½Π°Π½ срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° (118 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ) содСрТит 105 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (ΠΊΠΊΠ°Π») ΠΈΠ»ΠΈ 439 ΠΊΠ”ΠΆ (2).

РСзюмС

Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ питания ΠΈ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ (ΠΊΠΊΠ°Π») ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ количСству энСргии. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π² килодТоулях (ΠΊΠ”ΠΆ), ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ΄Π½Π° калория ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΊΠ°Π» Ρ€Π°Π²Π½Π° 4,18 ΠΊΠ”ΠΆ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π»ΠΈ Π½Π° своих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… этикСтку с ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности.Π’ Π½Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ количСство энСргии, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ содСрТит ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ вСс (3).

Π­Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° с ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вас ΠΎ полСзности ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, содСрТат Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ, нСпСрСносимости ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚Π΅, панСль Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° питания ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π² калориях, ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΊΠ”ΠΆ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

НиТС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ список стран ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для получСния энСргии (4, 5, 6, 7, 8):

  • БША: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Канада: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • ЕвропСйский Боюз (Π•Π‘ ): ΠΊΠ”ΠΆ ΠΈ ΠΊΠΊΠ°Π»
  • Австралия ΠΈ Новая ЗСландия: ΠΊΠ”ΠΆ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π° ΠΊΠ”ΠΆ ΠΈ ΠΊΠΊΠ°Π»
  • ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ: ΠΊΠ”ΠΆ

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, содСрТащихся Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ΅, Π² зависимости ΠΎΡ‚ количСства энСргии. ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ содСрТит.

Π’Ρ€ΠΈ основных ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСства, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, — это Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹.

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ содСрТат ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (16,7 ΠΊΠ”ΠΆ) Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π° ΠΆΠΈΡ€ — 9 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ (37,6 ΠΊΠ”ΠΆ) (9).

Алкоголь Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит 7 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (29,3 ΠΊΠ”ΠΆ) Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΡΡŽΡ‚ с Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, поэтому, Ссли Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ количСствСнно ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ”ΠΆ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· макроэлСмСнтов, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π² суммС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ числа, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° этикСткС питания (4).

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° этикСтках ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², содСрТащих ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ, которая классифицируСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мСньшС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ рассчитали.

Π­Ρ‚ΠΎ связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ пСрСвариваСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π½ΡƒΠ»ΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ количСству ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (10).

РСзюмС

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² содСрТат этикСтку с ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ количСства энСргии, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ содСрТится Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅, Π² калориях, ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΊΠ”ΠΆ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — это ΠΌΠ΅Ρ€Π° энСргии ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ физичСских упраТнСниях.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠΊΠ°Π» взаимозамСняСмы ΠΈ относятся ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ количСству энСргии.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΊΠ°Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² ΠΊΠ”ΠΆ, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ΄Π½Π° калория (ΠΊΠΊΠ°Π») Ρ€Π°Π²Π½Π° 4,18 ΠΊΠ”ΠΆ.

Как ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ | Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

МСлоди Π­Π½Π½ ОбновлСно 9 дСкабря 2018 Π³.

ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ для краткости просто ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· макроэлСмСнтов — ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².На этикСтках ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ всС ΠΈΡ… конвСрсии, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ основаны Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π² 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Если это количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для вас, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ сами ΠΏΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² своСго ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания.

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ содСрТат 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, ΠΈ, согласно Руководству ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ для Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² 2010 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 45 Π΄ΠΎ 65 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ссли Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ с 1800 калориями, ΠΊΠ°ΠΊ НапримСр, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ 810 Π΄ΠΎ 1170 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ — количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² — Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ пСрСвСсти Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС это составляСт ΠΎΡ‚ 202 Π΄ΠΎ 292 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ с 1800 калориями.

Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ этикСтки

Π­Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° с ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности основана Π½Π° стандартизированных 300 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², сообщаСт Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ санитарному Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡ€Ρƒ Π·Π° качСством ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² БША. Π’Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· расчСта Π½Π° 300 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° этикСткС. Π’Π°ΠΊ, Ссли Π² Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ закускС с Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ стороны ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ 30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌ столбцС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ 10 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ 30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ 10 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ 300-Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ссли 300 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² — это слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ — ΠΈΠ»ΠΈ слишком ΠΌΠ°Π»ΠΎ — для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… потрСбностСй, сдСлайтС своС собствСнноС ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π£ΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² — 30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ 120 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Или, Ссли Π²Ρ‹ просматриваСтС мСню ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ пСрСчислСны ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ….

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ

ВсСгда ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² самом Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ этикСтки с ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности.ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ основана Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, Π° Π½Π΅ Π½Π° содСрТимом ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ количСство ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Π² этом ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π΅. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ. Π”Π°ΠΆΠ΅ нСбольшиС ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ выглядят ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Π° порция, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π΅. Π’Ρ‹ быстро ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ, Ссли ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ всС это Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

Как ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π² Австралии, Π³Π΄Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ систСму, Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ — это Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° измСрСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π² панСлях питания, я всСгда ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π» Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ калориях вмСсто ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ.

По ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ, ΠΌΠΎΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ подписчики Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ.

Π― ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСпСни это связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, ΠΈ большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ поступаСт ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… мСст, ΠΊΠ°ΠΊ АмСрика, Π³Π΄Π΅ вмСсто этого ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈ этом, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ калориях, это всС ΠΆΠ΅ создаСт ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ просмотрС ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ?

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ — это Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ энСргии.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ — это вСрсия Π² британской систСмС, Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ — Π² мСтричСской систСмС.

Говоря тСхничСским языком, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° люди говорят ΠΎ «калориях» Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ составляСт 1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Когда Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ сокращСниС Β«CalΒ», это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ относится ΠΊ килокалориям.ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² этом случаС тСхничСски «c» Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ слСдуСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π·Π°Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ тысячу.

НС слишком увязнув Π² сСмантикС, строчная Π±ΡƒΠΊΠ²Π° Β«cΒ» Π² cal Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.

НапримСр:

2000 ΠΊΠ°Π» = 2000 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

2000 ΠΊΠ°Π» = 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

НСсмотря Π½Π° это, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ прСдполагаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«calΒ» ΠΈ Β«CalΒ» — ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅.

Если ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ опрСдСлСнная Π΅Π΄Π° содСрТит 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это 300 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.

По ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ, калория ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ»Π°ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ количСство Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с 0 Π΄ΠΎ 1 градуса ЦСльсия.

ПозТС это ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с дТоулями — Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, которая Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для описания количСства Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½ΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 1 калория (Π½Π΅ килокалория) Ρ€Π°Π²Π½Π° 4.18 Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ. А 1 Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 0,24 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Как ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ

Одна калория (ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ) составляСт 4,18 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ. Или, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ говоря, 1 ΠΊΠΊΠ°Π» = 4,18 ΠΊΠ”ΠΆ.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для прСобразования 2000 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ 2000 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 4,18. Π­Ρ‚ΠΎ составит 8,360 ΠΊΠ”ΠΆ.

Если Π±Ρ‹ Ρƒ вас Π±Ρ‹Π»ΠΎ 10 000 ΠΊΠ”ΠΆ ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько это ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹ Π±Ρ‹ просто Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 4,18. Π­Ρ‚ΠΎ составит 2440 ΠΊΠΊΠ°Π».

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 4.2.

Или, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ просто ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 4. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Π°.

НапримСр, Ссли Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ 2000 ΠΊΠΊΠ°Π», быстрыС вычислСния позволят Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ~ 8000 ΠΊΠ”ΠΆ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, Π½ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€.

ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ состоят ΠΈΠ· макроэлСмСнтов.

Π­Ρ‚ΠΈΠΌΠΈ макроэлСмСнтами ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ алкоголь.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ числами, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ поступаСт ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ макроэлСмСнта Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅.

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ = 4 ΠΊΠΊΠ°Π» / Π³

ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² = 4 ΠΊΠΊΠ°Π» / Π³

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ = 9 ΠΊΠΊΠ°Π» / Π³

Алкоголь = 7 ккал / г

Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ссли Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ содСрТится 10 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 10 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ алкоголя, Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 80 ΠΊΠΊΠ°Π». Π­Ρ‚ΠΎ связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (10 Π³) Π½Π° 4 (ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅ 4 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ) ΠΈ количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (10 Π³) Π½Π° 4 (ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ… содСрТится 4 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ).

ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ

ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² = 16,7 ΠΊΠ”ΠΆ / Π³ (ΠΈΠ»ΠΈ всСго 17 ΠΊΠ”ΠΆ / Π³)

Π‘Π΅Π»ΠΊΠ° = 16,7 ΠΊΠ”ΠΆ / Π³ (ΠΈΠ»ΠΈ всСго 17 ΠΊΠ”ΠΆ / Π³)

Π–ΠΈΡ€ = 37,7 ΠΊΠ”ΠΆ / Π³ (ΠΈΠ»ΠΈ всСго 38 ΠΊΠ”ΠΆ / Π³)

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ прСобразования

1000

ΠžΡ‡ΠΊΠΈ для выноса

Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ врСмя для Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ расчСта, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 4.18. Одна калория составляСт 4,18 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ.

Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°, которая ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°, Ссли Π²Ρ‹ просто Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ / ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ достаточно Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ 4. Одна калория составляСт Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ.

Π­ΠΉΠ΄Π°Π½ — Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈΠ· БрисбСна, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ гордится Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСгда находится Π² курсС Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ-обоснованных ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊ диСтичСскому Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Ρƒ. Π•Ρ‰Π΅ Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ поступлСния Π² унивСрситСт ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ всСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ связано с ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, особСнно влияниСм Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… диСтичСских ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ спортивныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.Благодаря этой страсти ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ» ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ Π±Π°Π·Ρƒ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… областях питания ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ заболСваниями. Одна ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сторон Π­ΠΉΠ΄Π°Π½Π° — Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π² соотвСтствии с ТСланиями ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. Обладая Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ситуаций, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ питания ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ для ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ качСства ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Он ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ услуги ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½.

ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ калорийности для собак

Для опрСдСлСния подходящСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° Π΅Π΄Ρ‹ для вашСй собаки часто трСбуСтся нСбольшая ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°. Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ дальшС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ 4 Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнных прСобразованиях ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚!

АвтоматичСскиС ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ калорийности собак ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΏΠ»Π°Π½Π°ΠΌΠΈ вСса WAGSTA.

1. Π‘Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для собак ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ / ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ энСргиСй ΠΈΠ»ΠΈ содСрТаниСм ME.

Для коммСрчСских ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² это Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ калорийности ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ находится Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… сторонах ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ выраТаСтся ΠΊΠ°ΠΊ
ME (ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³) = X

; Π³Π΄Π΅ X Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ числом, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ 3200. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ 3200 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΡΠΎΠ±Π°Ρ‡ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° (ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³) — это ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Π°Ρ информация, Π½Π° основС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ подходящиС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π΅Π΄Ρ‹ для Π½Π°ΡˆΠΈΡ… собак.

Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… странах, ΠΊΠ°ΠΊ Австралия, энСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ² для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… часто указываСтся Π² килодТоулях (ΠΊΠ”ΠΆ).

И ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ, ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — это Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ измСрСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ для опрСдСлСния:

⦁ энСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ²

⦁ энСргСтичСскиС потрСбности собак

Π˜Ρ… использованиС мСняСтся Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: АмСрика ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Австралия ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ, Π° Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ!

Π’Π°ΠΊ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΌ?

Π‘ΠžΠ’Π•Π’!

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ указываСтся Π² килокалориях (KCAL).ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — это эквивалСнт калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. (Ρ‚.Π΅. ΠΎΠ΄Π½Π° калория ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ€Π°Π²Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…) .

Π’ матСматичСских Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ…:

1 калория Ρ€Π°Π²Π½Π° 4,184 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ.

ΠΈ

1 ΠΊΠ”ΠΆ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 0,239 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 4,184

НапримСр, 986 ΠΊΠ”ΠΆ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ:

986 Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 4.184 = 236 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ 236 ΠΊΠΊΠ°Π»)

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ потрСбностях собак Π² калориях ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ΅ для собак здСсь.

2. ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак: ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ количСств

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак выраТаСтся Π² количСствС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (ΠΊΠΊΠ°Π») Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°.

НапримСр: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ пСрСчислСны ΠΊΠ°ΠΊ:

  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ….
  • ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ
  • ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²
  • ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…

ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° взаимозамСняСмы! НапримСр, Π² большом яблокС содСрТится 120 чСловСчСских ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, Ссли ΡΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ собакС, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ 120 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ количСства, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ прСобразования:

Для прСобразования ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³ Π² ΠΊΠΊΠ°Π» / Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 2,2

НапримСр, 3250 Ккал / ΠΊΠ³ = 1477 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚


Для прСобразования ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³ Π² ΠΊΠΊΠ°Π» / ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΡŽ. Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 35

НапримСр, 3250 Ккал / ΠΊΠ³ = 93 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΡŽ.

(Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΊΠ°Π» / ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΡŽ Π² ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³, ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° 35)


Для прСобразования ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³ Π² ΠΊΠΊΠ°Π» / 100 Π³ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 10.

НапримСр. 3250 ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³ = 325 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ

(Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³, ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° 10)

NB. 1 унция = 28,35 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, 1 ΠΊΠ³ = 1000 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

3. ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак: ΠšΠΎΠ½Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° часто указываСтся Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ… Π½Π° этикСтках ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ². (НайдСно Π² ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° питания / Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ состава).

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ для опрСдСлСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня Π±Π΅Π»ΠΊΠ° для вашСй собаки, составляСт Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° / 1000 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Если ΠΊΠΎΡ€ΠΌ вашСй собаки содСрТит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ это ΡƒΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ прСобразования:


Π“Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 1000 ΠΊΠΊΠ°Π» =

(% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³ ME) X Π½Π° 10000

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для собак, содСрТащий 21% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 3250 ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³

(21/3250) X 10000 = 64,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 1000 ΠΊΠΊΠ°Π»

NB. ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³ ME — это ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак.

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ указываСтся Π² килокалориях ΠΈΠ»ΠΈ KCAL Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ .

Однако, Ссли число ΠΊΠΊΠ°Π» ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚, Π½Π° ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ 2.

Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°

4. ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ калорийности собаки: Ккал / Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ количСства

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, относятся ΠΊ 8 унциям. стандартный ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ стаканчик.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ объСм Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ вСсу ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅.Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ссли ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΈΠ· расчСта Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΊΠ°Π» / Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ .

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ 1: ΠšΠΎΡ€ΠΌ ​​для собак содСрТит 310 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠœΠ• / стакан. На этикСткС ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° мСрная Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π΅Π΄Ρ‹ вСсит 110 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΊΠ°Π» / Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ Π² ΠΊΠΊΠ°Π» / ΠΊΠ³ (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вСс ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…):

(1000 Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСс ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ) X количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ 1000/110 Ρ… 310 = 2818 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠœΠ• / ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ 2: ΠšΠΎΡ€ΠΌ ​​для собак содСрТит 320 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ. На этикСткС ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ€Π° Π΅Π΄Ρ‹ вСсит 4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ.


Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

*
*

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ
1 4,18
100 418
150 627
500 2090
4180 4180
1200 5016
1500 6270
1600 6688
1800 7524
2000 8360
3000 9002 12540