Аптечный бодибилдинг: виды препаратов и способы применения для набора массы, силлы и выносливости

виды препаратов и способы применения для набора массы, силлы и выносливости

Автор ВладимирВремя чтения 6 мин.Просмотры 364

Здравствуйте. Сегодня речь пойдет о веществах, помогающих эффективно достичь поставленных целей в тренировках, при этом они доступны без рецепта в любой аптеке. Это аптечный допинг. Сейчас принято воспринимать слово «допинг» с негативной окраской, но препараты этого вида не имеют серьезных побочных действий, при этом они помогают в построении идеального тела и улучшают состояние организма. Достаточно грамотно выбирать лекарственные средства, их дозировки и сочетания.

Что такое аптечный допинг?

Любой лекарственный препарат или биологическая добавка, повышающие силу, выносливость, помогающие набрать мышечную массу или растопить жировые отложения, могут называться допингом. Их не надо искать в специализированных магазинах спортивного питания, это лекарства из ближайшей аптеки. Но это не волшебные пилюли, которые будут работать за вас. Они помогают достичь желаемых результатов при регулярном тренинге.

Могут ли аптечные препараты заменить стероиды?

Для начала выясним, как работают стероиды. Анаболики, или анаболические стероиды – искусственные аналоги мужских половых гормонов — тестостерона и дигидротестостерона. Принцип их работы в бодибилдинге – усиление синтеза белка в скелетных мышцах, разгон метаболизма, нарушение процессов белкового распада. За счет этого наблюдаются следующие эффекты:

• Значительный и быстрый прирост мышечной массы до 10 кг в месяц.
• Увеличение силы, выносливости и производительности.
• Уменьшение жировой прослойки.
• Увеличение концентрации кислорода крови за счет прибавки эритроцитарной массы.
• Укрепление костей.

Но положительным эффектам сопутствует множество побочных действий. Возможны перепады настроения, кожная сыпь, тяжелые нарушения работы печени и кардиоваскулярной системы, половая дисфункция и стерильность. Согласитесь, не всегда такой риск здоровью оправдывает результаты.

Аптечные препараты, используемые в спорте, улучшают работу всех систем организма. За счет этого происходит усиление анаболических процессов, кровь лучше насыщается кислородом, улучшаются пищеварение и удаление токсинов. Они помогают организму адаптироваться к регулярным физическим нагрузкам, быстрее восстановиться после них. Побочные эффекты у них есть, но не так выражены, как у анаболиков.

Данный вид допинга не оказывает направленного действия на мышечную ткань, поэтому быстрого и значительного результата, как при приеме стероидов, достичь невозможно. Но их меньшая эффективность с лихвой окупается отсутствием серьезных побочных действий и положительным влиянием на весь организм.

Стоит ли принимать аптечную фарму непрофессионалам?

Любой продукт фармацевтической промышленности может нанести вред при неправильном применении. Если у вас нет четкой задачи улучшить показатели, вы тренируетесь нерегулярно и не соблюдаете принципы правильного питания, то прием лекарств будет неоправдан. Начинающим спортсменам перед использованием любого вида лекарственных добавок необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и проконсультироваться с врачом. Комплекс препаратов подбирается совместно с квалифицированным тренером.

Польза и вред

Аптечный добавки – это группа разнообразных по фармакологическому действию лекарств. Среди основных положительных действий выделяют:

• Улучшение кровообращения, усиление притока крови к мышцам.
• Ускорение обмена веществ.
• Положительное влияние на анаболические процессы.
• Укрепление сердечной мышцы.
• Вывод шлаков из кишечника.
• Улучшение работы печени и пищеварительного тракта.
• Антиоксидантное действие.
• Стимуляция внутриклеточного энергетического обмена.
• Восполнение запасов гликогена в мышцах.
• Усиление энергетического потенциала.

Вред препараты наносят, если пренебрегать инструкцией и использовать их вопреки противопоказаниям. Нужно делать перерыв между курсами приема, чтобы не снижалась восприимчивость организма к добавкам.

Противопоказания

Любое, даже самое безобидное лекарство, в ряде случаев запрещено для применения. Лекарственные средства, используемые в бодибилдинге не исключения. Распространенные противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость.
• Тяжелые нарушения функции печени и почек.
• Обменные заболевания.
• Для препаратов, улучшающих кровообращение – нарушение свертывающей системы крови, патология сердца и сосудов.

Это лишь некоторые случаи, когда прием лекарственных средств этой группы противопоказан. У каждого препарата есть инструкция, в которой будут изложены все негативные влияния.

Побочные эффекты

При повышенной чувствительности или неправильной дозировке могут развиваться такие побочные эффекты, как:

• Аллергические реакции.
• Расстройства желудка.
• Нарушение работы печени.
• Снижение количества форменных элементов крови (тромбоциты, эритроциты, лейкоциты).
• Нарушения со стороны нервной системы: раздражительность, бессонница, вялость.

Побочные эффекты также подробно описаны в инструкции к каждому отдельному препарату.

Лучшие аптечные добавки для спортсмена

Список препаратов, способных улучшить физические показатели, огромен, поэтому стоит выделить лишь те, которые прошли проверку временем и имеют множество положительных отзывов.

• Оротат калия. Оротовая кислота – предшественница нуклеиновых кислот, участвующих в белковом синтезе. Оказывает анаболическое действие, улучшает аппетит, способствует быстрому восстановлению организма. Принимается по 1 таблетке (0,5 гр) 3-4 раза в день, длительность курса 3,5 недели.
• Рибоксин. Предшественник главного энергетического субстрата организма – АТФ. Улучшает кровоснабжение миокарда, повышает энергетический потенциал. Любим атлетами, т.к. обладает выраженным антигипоксическим действием, защищает сердечную мышцу от экстремальных нагрузок. Суточная дозировка – 1,5 -2,5 гр., разделенные на три приема.
• Глутаминовая кислота. Оказывает высокую метаболическую активность в нервной системе, обладает дезинтоксикационными свойствами (связывает и выводит аммиак). Участвует в синтезе белка мышечной тканью. Дозировка – по 2 таблетки в день после еды в течении 20 дней.
• Пищеварительные ферменты (Фестал, Карсил). Улучшают переваривание и всасывание питательных веществ, защищают печень и поджелудочную железу. Способствуют увеличению аппетита, набору массы. Фестал пьется по 2 таблетке 3 раза в сутки 20 дней, Карсил — 1 драже дважды в день на протяжении 25 дней.
• Карнитин. Стимулятор энергетического обмена в митохондриях. Улучшает процессы сжигания жира, стимулируя похудение, способствует усвоению белка. Выпускается в форме 20% раствора. Для получения должного результата следует пропить карнитин в течение месяца по чайной ложке трижды в сутки.
• Адаптогены. К ним относятся настойки лекарственных трав (элеутерококк, женьшень, лимонник). Помогают организму справляться с физической нагрузкой. Дозировка согласно инструкции.

Отзывы

У каждого спортсмена есть свой набор «любимых» лекарственных средств. Это естественно, т.к. восприимчивость к препаратам- вещь индивидуальная. Много положительных отзывов в профессиональных кругах у глутаминовой и оротовой кислоты. При невысокой стоимости, хорошей переносимости и редком возникновении побочных явлений, они показали себя действенными препаратами для эффективного тренинга.

В медицине двоякое мнение по поводу добавок из аптеки. Препараты, применяемые с этой целью в бодибилдинге, относительно безопасны и оказывают благоприятное влияние на организм, но при несоблюдении инструкции любой препарат может нанести вред. Рекомендуется консультация врача перед началом курса любого лекарственного средства.

Вывод

Грамотный подход – залог успеха при приеме лекарственного допинга. Максимальных результатов можно добиться только при его сочетании с активными, регулярными тренировками и здоровым образом жизни. Любое лекарственное средство требует аккуратного приема. При возникновении любых побочных явлений курс стоит прервать и обратиться за помощью к врачу.

Надеюсь, сегодняшняя информация была для вас интересной и полезной. Хотите еще больше полезностей? Тогда подписываетесь на мои статьи и делитесь ими с друзьями в соцсетях. Спасибо за внимание.

ОБЗОР ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРЕПАРАТОВ, ОТЗЫВЫ, НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ и ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ АПТЕЧНОГО ДОПИНГА

Аптечный допинг представляет ту группу препаратов, которые могут по­с­по­соб­с­т­во­вать при­рос­ту мышечной массы, силовых показателей или утилизации под­кож­но­го жи­ра, и которые можно купить в аптеке. На нашем сайте уже была одна ста­тья, пос­вя­щен­ная такому виду допинга, она вышла под названием на­ту­раль­ные ана­бо­ли­ки, по­с­коль­ку в ней речь шла о таких препаратах, которые дают схожий эф­фект с ана­бо­ли­чес­ки­ми стероидами, их можно легально приобрести и у них нет по­боч­ных эф­фек­тов. Имен­но с таких препаратов мы и рекомендуем Вам начинать зна­ком­с­т­во с «хи­мией», пос­ле чего Вы можете попробовать более серьезный аптечный до­пинг, ко­то­рый тя­же­лее дос­тать и/или который дает более ярко выраженный эффект. О пре­па­ра­тах вто­рой груп­пы и пой­дет речь да­лее, поскольку тема достаточно по­пу­ляр­ная и, к со­жа­ле­нию, сла­бо ос­вя­щен­ная, поэтому качатам часто «втюхивают фуф­ло». Мы же под­роб­но раз­бе­рем са­мые по­пу­ляр­ные препараты, выясним их эф­фек­тив­ность, сто­ит ли их при­ни­мать и как это пра­виль­но де­лать!

Только поймите правильно, мы не призываем Вас принимать аптечный допинг, пос­коль­ку, ско­рее все­го, Вам это не нужно! Обязательно ознакомьтесь со статей о вре­де «хи­мии» и со ста­тьей, пос­вя­щен­ной пос­ле­кур­со­вой те­ра­пии, поскольку прием до­пин­га – это серь­ез­ный шаг, последствия которого могут быть необратимы, так что преж­де, чем при­нять столь серьезное решение, стоит узнать об его возможных пос­лед­с­т­ви­ях. Тем ни ме­нее, если Вы решили использовать допинг, то стоит начать с са­мых мяг­ких пре­па­ра­тов, а имен­но с тех, которые были описаны в статье «на­ту­раль­ные ана­бо­ли­ки», и толь­ко пос­ле то­го, как они перестанут «вставлять», стоит переходить на те препараты, ко­то­рые бу­дут опи­са­ны ни­же. Итак, ин­фор­ма­ция, изложенная далее, яв­ля­ет­ся ком­пи­ля­цией лич­но­го опыта, научных исследований и отзывов качат, ис­поль­зо­вав­ших тот или иной пре­па­рат.

Аптечный допинг: препараты

Гипоксен: представляет собой препарат, способный увеличить выносливость человека на 10-15%, что выражается в отсутствии одышки, сердцебиения после вы­пол­не­ния тя­же­лых под­хо­дов, либо в более длительном «закислении» мышц во время аэробных наг­ру­зок. Его дей­с­т­вие заключается в улучшении утилизации кислорода в крови и бло­ки­ро­ва­нии сво­бод­но-ра­ди­каль­ных реакций, благодаря чему и бло­ки­ру­ет­ся «за­кис­ле­ние» мышц, прос­то по­то­му, что продукты распада медленнее синтезируются. Пре­па­рат яв­ля­ет­ся ан­ти­ок­си­дан­том и бла­го­при­ят­но воз­дей­с­т­ву­ет на сер­деч­но­со­су­дис­тую сис­те­му в ус­ло­ви­ях ги­пок­сии. Был про­ве­рен в 1999 году Фар­ма­ко­ло­ги­чес­ким Го­су­дар­с­т­вен­ным Ко­ми­те­том и получил патент №02.105.000, поэтому Вы можете не сом­не­вать­ся в его эф­фек­тив­нос­ти! Кроме того, препарат собрал массу по­ло­жи­тель­ных от­зы­вов, но при­ме­нять его стоит только во время тренинга быстрых мышечных волокон, ес­ли Вы це­ле­нап­рав­лен­но тре­ни­ру­е­те бе­лые во­лок­на, тогда этот препарат Вам не под­хо­дит!

От­пус­ка­ет­ся без ре­цеп­та.

Курс: 2-4 недели по 2 таблетки 2 раза в день, в тренировочные дни при­ни­мать до тренировки.

Пентоксифиллин: препарат для пампинга, поскольку суть этого пред­с­та­ви­те­ля ап­теч­но­го до­пин­га заключается в том, что он улучшает текучесть крови и снижает её вяз­кость, а так же рас­ши­ря­ет сосуды. Понятное дело, что сер­деч­но­со­су­дис­тые за­бо­ле­ва­ния и по­вы­шен­ное дав­ле­ние являются про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми, поэтому прежде, чем при­об­рес­ти его у сво­е­го ди­ле­ра, проверьте давление и сдайте анализ «эхо сердца». Очень ос­то­рож­ным сле­ду­ет быть диабетикам и атлетам, принимающим, инсулин или ди­а­бе­тон МВ, пос­коль­ку пен­ток­си­фил­лин может вызвать выраженную гипогликемию! С дру­гой сто­ро­ны, этот пре­па­рат яв­но уси­ли­ва­ет действие ги­пог­ли­ке­ми­чес­ких пре­па­ра­тов, как ин­су­лин, что самые отмороженные качки могут использовать. Пре­па­рат дей­с­т­вен­ный, соб­рал мас­су по­ло­жи­тель­ных отзывов, почему и выписывается

толь­ко по ре­цеп­ту, так что дос­тать его бу­дет дос­та­точ­но слож­но.

Курс: 4 недели по 300-400мг перед и после тренировки.

Лимонник: тонизирующий препарат, который рекомендуется принимать атлетам для улуч­ше­ния тонуса центральной нервной системы. Приобрести лимонник можно без проб­лем, ре­цепт не тре­бу­ет­ся, ярко выраженного эффекта тоже не наблюдается, но за­то ли­мон­ник Вам точно не навредит! Основываясь на личном опыте, могу сказать, что ли­мон­ник улуч­ша­ет пи­ще­ва­ре­ние и качество сна. В целом, если Вы обратитесь к от­зы­вам, то они бу­дут раз­нить­ся, пос­коль­ку в молодом возрасте ЦНС вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся дос­та­точ­но быст­ро, а со сном нет никаких проблем, но для более зрелых атлетов ли­мон­ник мо­жет стать ре­ше­ни­ем мно­гих проб­лем.

Курс: 4 недели, принимать натощак или через 4 часа после еды, 20-40 ка­пель 2-3 ра­за в день, мож­но принимать в виде отвара (20 капель на 200гр воды).

Оротат калия: является вспомогательным препаратом во время курса ААС, но его так же можно применять и соло, правда, его эффективность будет значительно ниже. Пре­па­рат учас­т­ву­ет в стро­и­тель­с­т­ве белковых молекул, при синтезе РНК и ДНК, то есть, те­о­ре­ти­чес­ки бла­го­при­ят­но влияет на азотистый баланс, помогая наращивать мышцы. На прак­ти­ке, пре­па­рат поз­во­ля­ет больше есть, повышает аппетит и позволяет луч­ше ус­ва­и­вать про­дук­ты, поэтому во время суровых мясонаборных программ его ис­поль­зо­ва­ние мо­жет быть ак­ту­аль­но. Отзывы самые разные, что, скорее всего, связано с тем, что те, кто уме­ют на­ра­щи­вать мышцы, принимают оротат с астероидами, а те, кто не умеют их наращивать, так им не то, чтобы аптечный допинг, им гормон роста с инсулином не помогут. На собственном опыте могу заметить, что оротат калия позволяет быстрее восстанавливаться, тяжелые схемы на этом препарате даются легче.

Отпускается без рецепта.

Курс: 3-4 недели, 0.5гр 3-4 раза в день за 1 час до еды.

Белковые растворы: это жидкие инъекционные препараты, которые нужно ставить в ви­де ка­пель­ниц, поэтому их необходимо ставить в поликлинике или в больнице, ни в ко­ем слу­чае не ставь­те их себе са­мос­то­я­тель­но. Существуют самые разные бел­ко­вые рас­т­во­ры, нап­ри­мер, альвезин, который теперь выпускают под маркой альвезин нью. Не­га­тив­ных от­зы­вов об этом препарате не было замечено ни в сети, ни в тре­на­жер­ных за­лах, как правило, все отзываются о бел­ко­вых рас­т­во­рах по­ло­жи­тель­но, что, ско­рее все­го, свя­за­но с тем, что их принимают, как пра­ви­ло, опыт­ные ат­ле­ты в пе­ри­од под­го­тов­ки, когда существует жесткий де­фи­цит пи­та­тель­ных ве­ществ. Если Вы бу­де­те при­ни­мать белковые растворы во вре­мя на­бо­ра мас­сы, то, ско­рее всего, ни­че­го не по­чув­с­т­ву­е­те!

От­пус­ка­ет­ся без ре­цеп­та.

Курс: 3 недели, капельницы ставить 2 раза в неделю.

Диабетон МВ: является препаратом для диабетиков, стимулируя выработку инсулина, что мо­жет быть актуально только в том случае, если собственная секреция инсулина на­ру­ше­на. Дру­ги­ми сло­ва­ми, если бы было необходимо выбрать самый бесполезный пре­па­рат, от­но­ся­щий­ся к группе аптечного допинга, то первое место по бес­по­лез­нос­ти за­нял бы диа­бе­тон МВ. Во­об­ще говоря, удивительно, что этот препарат ещё кто-то про­бу­ет, пос­коль­ку, кро­ме не­га­тив­ных отзывов, в сети больше нельзя найти ничего. Не ре­ко­мен­ду­ем Вам при­ни­мать диа­бе­тон МВ, пос­коль­ку, кроме нарушения сек­ре­ции ин­су­ли­на, это боль­ше ни­че­го не даст!

Тамоксифен: ещё один бесполезный препарат, который весьма актуален во время при­е­ма ААС, но аб­со­лют­но бесполезен для «натуралов». Единственным случаем, когда та­мок­си­фен мо­жет быть по­ле­зен, это период перестройки гормональной системы, пос­коль­ку его су­тью яв­ля­ет­ся подавление эстрогеновых рецепторов. Если у Вас наб­лю­да­ет­ся ги­не­ко­мас­тия или Вы пошли и сдали анализы гормонов, в ходе чего об­на­ру­жи­лось, что у Вас по­вы­ше­но количество эстрогенов в крови, тогда принимайте та­мок­си­фен. Ес­ли все­го это­го не наб­лю­да­ет­ся, тог­да не трать­те день­ги, поскольку за­ни­жен­ный уро­вень эс­тро­ге­на то­же не­га­тив­но вли­я­ет на ана­бо­лизм!

Пищевые ферменты: ещё один вид аптечного допинга, прием которого может быть ак­ту­а­лен во вре­мя суровых схем набора массы, или во время использования безуг­ле­вод­ных ди­ет. Все­го существует три вида ферментов: амилаза, липаза и про­те­а­за. Пер­вые рас­щеп­ля­ют уг­ле­во­ды, вторые жиры, а третьи расщепляют белки. При­ни­мать фер­мен­ты не сле­ду­ет на постоянной основе, что бы там ни говорили зна­ме­ни­тые гу­ру бо­ди­бил­дин­га, поскольку, если Вы что-либо в организме под­ме­ня­е­те ис­кус­ст­вен­ным ана­ло­гом, то организм постепенно перестает вырабатывать естественное ве­щес­т­во. Дру­ги­ми сло­ва­ми, ес­ли Вы хо­ти­те ис­пор­тить желудок, то при­ни­май­те фер­мен­ты на пос­то­ян­ной ос­но­ве. Ес­ли не хотите, тогда их стоит принимать курсами по 4 не­де­ли в ре­ко­мен­ду­е­мых док­то­ра­ми до­зах, ко­то­рые на­пи­са­ны на упа­ков­ке.

От­пус­ка­ют­ся без ре­цеп­та.

Спортивная фармакология

Аптечные препараты для бодибилдинга | MuscleFit

Исторически сложилось так, что бодибилдинг всегда был связан с фармакологией. Особенно это касается употребления анаболических стероидов.

Сегодня во многих странах их продают и применяются только по рецепту, а в других случаях это уголовно наказуемо.

Поэтому вопрос про аптечные препараты для бодибилдинга и легальные стероиды, которые можно приобрести в любой аптеке, всегда остается актуальным.

Особенности фармподдержки в бодибидинге

Современные спортивные рекорды достигли таких высот, что организм спортсмена уже не в состоянии самостоятельно восстанавливаться на должном уровне как во время тренировок, так и в период соревнований.

Чтобы помочь атлетам, на помощь приходит медицина и лекарственные препараты.

Не стал исключением и бодибилдинг. Здесь также широко применяются различные фармакологические препараты. Как запрещенные, так и вполне легальные.

Это необходимо для ускорения сроков восстановления, возможности работы с большими отягощениями и, как следствие, большей мышечной массы.

Далее мы расскажем о применении разрешенных лекарств, которые в некоторой степени выступают альтернативой употреблению запрещенных стероидов.

Лекарственные препараты для набора мышечной массы

В аптеках продается достаточное количество лекарств, обладающих анаболическими свойствами.

Словом “анаболик” называется любое вещество, обладающее анаболическим эффектом, то есть способностью ускорять образование тканей организма (мышечной, жировой, костной, хрящевой).

В бодибилдинге в приоритете применение лекарств, ускоряющих мышечный анаболизм. Самые эффективные среди них – это анаболические гормоны. Но они обладают массой побочных проявлений и во многих странах под запретом.

Аптечные анаболики — альтернативные нестероидные препараты в свободном доступе. При этом риск побочных эффектов у них сведен до минимума.

Курс аптечных препаратов для бодибилдинга может содержать вещества из видов лекарств, которые мы рассмотрим дальше. Все они — нестероидные.

Аминокислоты

Производятся как в отдельном виде (глутаминовая кислота — аналог Л-глютамина из спортивных БАДов; метионин), так и комплексные аминокислоты (“Инфезол”).

Глутаминовая кислота и метионин выпускаются в таблетках. А вот “Инфезол” – это раствор для внутривенного введения, то есть надо ставить капельницу. Поэтому среди рядовых посетителей тренажерных залов он не в ходу.

Инфезол активно применялся в большом спорте. Внутривенное введение означало 100% усвоение аминокислот (в таблетках и капсулах усвоение происходит на 50-60%). Сейчас его популярность среди спортсменов снизилась.

Витамины и минералы

Применяются как в отдельном виде, так и в составе комплексных препаратов.

Витамины и минералы – это ускорители обменных процессов в организме. С их участием протекают все анаболические реакции, в том числе и синтез мышечной ткани.

Отсутствие или нехватка какого-либо витамина или микроэлемента может сильно затормозить восстановительные процессы в мышцах. Поэтому так важен их дополнительный прием во время физических нагрузок.

В аптеках ассортимент этих препаратов есть на любой вкус, состав и кошелек.

Растительные бустеры тестостерона

Это, наверное, самые известные легальные анаболики в спортивной индустрии.

Их воздействие на организм человека до конца не изучено. Но эти препараты однозначно повышают уровень выработки собственного тестостерона — гормона, влияющего на рост мышц.

Однако высокий уровень этого гормона не всегда приводит к росту мышечной массы и силы, в отличие от приема анаболических стероидов.

Самый известный и эффективный растительный бустер — это болгарский “Трибестан” фирмы “Софарма”. Это первый и единственный оригинальный фармацевтический препарат, который продается в аптеках.

Остальные бустеры с похожими названиями других фирм — это биологически активные добавки, которые по качеству и эффекту заметно уступают Трибестану.

Метаболические лекарства с анаболическим действием

Большой класс препаратов, которые влияют на обмен веществ, с акцентом на мышечный рост. Это еще одни достаточно эффективные, легальные стероиды в аптеке.

Среди них следующие препараты:

1. Рибоксин (инозин)
2. Милдронат (мельдоний)
3. Калия оротат
4. Аспаркам
5. АТФ-лонг (аденозинтрифосфат)
6. Карнитина хлорид (аналог Л-карнитина из спортивных БАДов)
7. Актовегин
8. Неотон (фосфокреатин, аналог креатина моногидрата, только внутривенный, со 100% усвоением)

Это самые рабочие и потому наиболее популярные среди бодибилдеров нестероидные анаболики. Их все можно приобрести в любой аптеке без рецепта.

Главное их предназначение в медицине – это укрепление сердечной мышцы. Ну а крепкое сердце означает повышенную работоспособность.

Также многие из этих лекарств участвуют в цикле Кребса, помогая увеличить выработку энергии в организме.

Бодибилдеры пользуются упомянутыми эффектами, чтобы увеличивать тренировочные нагрузки и прогрессировать в результатах.

К тому же с помощью метаболических лекарств ускоряется послетренировочное восстановление. А это означает повышенные темпы мышечного роста.

Гепатопротекторы

Гепатопротекторы – это препараты, улучшающие работу печени.

В бодибилдинге они часто применяются в послекурсовой терапии. То есть по завершению приема анаболических стероидов, чтобы “почистить” печень.

Распространение получили следующие:

• Карсил
• Лив-52
• Эссенциале
• Гепабене
• Кукурузные рыльца и тому подобное

Адаптогены и иммуномодуляторы

В широком ассортименте представлены и растительные аптечные препараты для бодибилдинга.

Это группа лекарственных средств, которые обладают массой положительных свойств:

1. Повышают стрессоустойчивость (в том числе и к повышенным физическим нагрузкам)
2. Увеличивают аппетит
3. Повышают иммунитет
4. Ускоряют обменные процессы в организме и восстановление после тяжелых тренировок
5. Незначительно повышают выработку собственного тестостерона (“мягкий” аналог тестостероновых бустеров)

Самые известные адаптогены и иммуномодуляторы:

• Женьшень
• Лимонник китайский
• Элеутерококк колючий
• Левзея сафлоровидная
• Родиола розовая
• Эхинацея пурпурная
• Апилак

Результативность этих препаратов не вызывает сомнений. Однако их применение индивидуально. Поэтому, чтобы найти подходящий, пробуйте разные варианты.

Лекарственные препараты при тренировках на рельеф

Цель приема лекарств при тренировках на рельеф — ускорение жиросжигания.

Наибольшее распространение в этот период получили:

1. Кофеин-бензоат натрия — стимулятор центральной нервной системы, использующийся для повышения физической работоспособности
2. Метформин (Сиофор) – блокатор инсулина, который не дает усваиваться углеводам

Ряд других лекарств, направленных на снижение веса тела, в бодибилдинге используется мало.

Например, Редуксин (сибутрамин) и Орлистат – препараты подавляющие аппетит и блокирующие усвоение жиров. Обладают массой побочных эффектов при низком и кратковременном результате, поэтому к применению не рекомендуются.

Преимущества и недостатки

К неоспоримым преимуществам лекарственных средств относятся:

1. Фармацевтическое качество препаратов, которое контролирует государство
2. Подбор альтернативы по сниженной цене
3. Низкая вероятность побочных эффектов

Главная особенность — инъекционные и внутривенные препараты усваиваются организмом на 90-100%. Тогда как биодоступность аналогичных оральных лекарств (таблетки, капсулы, порошки, в жидкой форме) составляет 50-60%.

Но есть и минусы:

1. Относительно низкие дозировки действующего вещества
2. Неудобная форма применения – внутримышечно или внутривенно (уколы и капельницы), что для многих — сдерживающий фактор
3. Неоправданно высокая цена некоторых препаратов по соотношению цена-эффект

Заключение

Принимать или не принимать лекарственные средства, в том числе и разрешенные анаболики, решать вам.

Однако помните, что никакие дополнительные препараты не заменят грамотных тренировок и правильного питания, которые являются основой тренировочного процесса в бодибилдинге.

4.5 2 голоса

Рейтинг статьи

Какие существуют аптечные препараты для бодибилдинга

Повысить качество тренировок и быстрее восстанавливаться помогут некоторые аптечные препараты. 

Альтернатива спортпиту для бодибилдера

Тренироваться без спортивного питания тяжелее, а мышцы растут медленнее. Но мало кто знает, что сделать тренинг продуктивнее, поддержать организм и добиться прогресса можно, если заменить или умело сочетать спортпит с аптечными препаратами.

Вот, какие средства можно использовать:

– Аспаркам – средство с высоким содержанием магния и калия в легкоусвояемой форме. Регулирует метаболизм, облегчает тренировки в жаркий период и предотвращает судороги.

– Пентоксифиллин, известный также как Агапурин или Трентал. Служит как вазодилататор: расширяет сосуды, улучшает кровообращение и клеточное дыхание. Ускоряет доставку полезных веществ к мышцам, создавая эффект их наполненности, который начинает ощущаться уже через пару часов после приема.

– Рибоксин. Применяется в качестве бюджетного заменителя креатина. Повышает активность тренировок, ускоряет регенерацию тканей, поддерживает сердце атлета.

– Оротат калия – усиливает синтез протеина, в медицине известен как легкий нестероидный анаболик. Укрепляет сердечнососудистую систему, помогает быстрее восстановиться после тренировки, выводит лишнюю жидкость, усиливает обмен веществ и аппетит. В спортивном питании аналогов этому препарату нет.

– Милдронат или его дешевый аналог Триметазидин. Повышает выносливость атлета, снимает физическое и психическое напряжение. Оба препарата сохраняют внутриклеточную энергию, по действию в чем-то аналогичны креатину.

– Диабетон МВ – идеален для желающих быстро набрать массу. В бодибилдинге он актуален в межсезонье, т.к. позволяет поддерживать достаточный уровень анаболизма. Поскольку препарат предназначен для лечения диабета, принимая его, нужно снизить употребление жиров и углеводов в пользу белковых продуктов.

– Левзея сафроловидная – мощный природный анаболик, помогает белку накапливаться в тканях, повышает выносливость во время тренировок. Улучшает работоспособность при физических и умственных нагрузках.

– Радиола розовая или золотой корень – препарат воздействует непосредственно на мышечную ткань, увеличивая ее силу. Положительно влияет на выносливость спортсмена.

Среди натуральных препаратов для увеличения силы и работоспособности выделяют также аралию маньчжурскую, корень женьшеня и экстракт элеутерококка. Эти средства полезны не только атлетам, поскольку укрепляют здоровье и даже способны продлить жизнь.

Витамины для тех, кто занимается бодибилдингом

Организм спортсмена затрачивает не только большое число калорий, но и витаминов. Тем, кто всерьез занимается бодибилдингом, нужно обязательно восполнять следующие вещества:

– Тиамин (В1) – ответственен за нормальную работу сердечнососудистой, нервной и пищеварительной систем, помогает бороться с утомляемостью и раздражительностью.

– Пиридоксин (В6) – регулирует обмен веществ и поддерживает нервную систему спортсмена.

– Цианокобаламин (В12) – сильный анаболик, усиливающий производство и накопление протеинов.

– Аскорбиновая кислота (витамин С) – натуральный антиоксидант, который в больших количествах расходуется при высоких физических нагрузках и в состоянии стресса.

Сразу оговоримся, что прием витаминов и других аптечных средств возможен только после консультации с опытным спортивным доктором. Только он сможет точно определить дозировку, частоту употребления и правила сочетания с другими препаратами.

Существует множество безопасных лекарственных средств, позволяющих нарастить мышечную массу и поддержать жизненный тонус спортсмена. Большинство из них отпускаются без рецепта и имеют скромную цену в сравнении со спортивным питанием. Но прежде чем начинать прием этих лекарств, нужно внимательно изучить противопоказания и возможные побочные эффекты.

How аптечный курс бодибилдинг Made Me A Better Salesperson

Следует отметить, что первые бодибилдеры х и х годов сосредотачивались как на увеличении силы при первых подъемах, так и на развитии определенных групп мышц. Ru рекомендует Планы тренировок. В первую очередь, речь идет о таких упражнениях, как подтягивания на турнике и тяга штанги в наклоне. При этом классические пропорции “идеальной” фигуры определил Леонардо Да Винчи. Контроль порций для управления весом. Выгода от Омеги для бодибилдеров. Изюма, – г грецких орехов; нежирное молоко. Перекус: тост из цельнозернового хлеба с индейкой или курицей, нежирный сыр, яблоко. Оценивая повороты, судья должен сознавать, что здесь спортсменка представляется комплексно. Прежде всего, судья смотрит на атлетическое телосложение. Конечно, очевидно, что вложиться в секунды достаточно проблематично, поэтому если этот промежуток находится в районе секунд – это еще считается нормальным показателем, который приносит достаточно хорошие результаты. Существуют следующие виды дроп сетов. Да, я ж написал упражнения, в тяж треню , всего упражнения по повторов. Последнее редактированиедней в неделю, но не железом.

Простые выводы о натуральном бодибилдинге:

Пауэрлифтер рассчитывает вес для выполнения повторов. Классической «базовой» схемой является методика пяти повторений и пяти подходов. Но печень не одинокий орган, страдающий от них. В пример приведу две истории болезни, которые иллюстрируют то, как прием стероидов и других так называемых анаболических препаратов может навредить почкам. Не надо забывать, что те довольно большиемышечные объемы, которых может достичьлюбой, даже начинающий бо дибилдер, вобычной жизни нашему организму не нужны,недаром таково их название гипертрофиясверхразвитие. Поэтому организм может”сбросить” их под влиянием многихфакторов и очень быстро. Приобрести студийное оборудование для Пилатеса. Малое оборудование и аксессуары для Пилатеса/йоги. Высокобелковая диета приводит к увеличению уровня определенных ферментов печени трансаминаз, что является показателем, по которому диагностируют различные заболевания. Два случая повреждения печени описаны в научной литературе у двух пациентов, занимающихся фитнесом и употребляющих спортивный протеин в больших дозах. Особенности занятий боксом в специальных студиях. Боксёрские студии предлагают клиентам ряд направлений индивидуальных, групповых тренировок.

«Стоп-повторения»[править править код]

Избегать стрессов вы должнынаучиться сами. Функционированиесеменных желез обеспечит здоровый образжизни. В человеке могут сочетаться особенности каждого из типов, однако первый все равно выделить можно. Решил разобраться, как же все таки надо питаться в зависимости от типа телосложения, чтобы быть в прекрасной форме и получать результаты от тренировок. Схемы приема этих добавок разрабатывают специалисты. Занимаясь бодибилдингом, человек меняет и всю свою жизнь. Уэсли Виссерс демонстрирует крепкое телосложение. Ларри Уилс развивает силу хвата. Сначала мне помогали, так как было тяжело, но потом с опытом все пришло. Каждый день я ем практически одно и то же. Только прогрессия нагрузок гарантирует достаточный уровень «тренировочного стресса», который заставляет организм атлета вырабатывать необходимое для роста количество анаболических гормонов. Более тяжёлый стресс вес отягощения либо интенсивность тренировок заставляет мышцы адаптироваться к нему, то есть расти. Другие способы определения результативности тренировок. Тем, кто занимается силовыми тренировками, результаты можно утверждать также, исходя из количества подходов, повторений и поднимаемых весов. Количество тренировок в неделю. Первое правило, которое должны осознать хардгейнеры эктоморфы, – это вред от копирования тренировочных программ чемпионов по атлетическим видам спорта допускается видоизменение таких программ, как показано. Информационная перегрузка вызовет стресс, который сведет на нет все удовольствие от тренинга. Это может понизить ваши стандарты и ориентиры развития, которого вы можете достичь.

Принцип №1. Сокращение времени питания и увеличение продолжительности голодания

Под восстановлением я понимаю стероиды, сон, психологический настрой и визуализацию. Понятно, что и питание тоже связано с восстановлением. Мы все любим покуражиться и похвастаться своими достижениями. Но, поверьте, не стоит демонстрировать свою силу однократным подъемом запредельного веса. Покупалась в Спортмастере несколько лет назад. Екатерина, спасибо за дополнение к статье♥. ✔ Supersets and circuit training routines supported. ✔ Interval Timer, Set Notes and Rep Max Calculator. К ним относятся: целевая направленность и основные задачи; условия выполнения упражнений; основные физические законы взаимодействия тел; анатомическое строение тела человека; физиологические функции организма. Техника подъема гирь должна соответствовать целевой направленности, которая определяется классификацией упражнений гиревого спорта. Бодибилдинг это тот вид спорта, который на первое место ставит размер и форму мышц, а не силу. Да, это может показаться странным, но те самые супернадутые бодибилдеры с огромными буграми рельефных мышц используют меньшие веса, чем скромно выглядящие тяжелоатлеты, оперирующие на тренировках огромными тяжестями. Сначала мне помогали, так как было тяжело, но потом с опытом все пришло. Каждый день я ем практически одно и то же. Приобрести студийное оборудование для Пилатеса. Малое оборудование и аксессуары для Пилатеса/йоги. Большое количество людей называют себя хардгейнерами, не имея на то никаких причин по сути, а руководствуясь лишь отсутствием роста веса при занятиях спортом. Внимательные тренеры и диетологи, которые зададут таким людям несколько вопросов, обычно сразу раскусывают причины топтания на месте. Подбородки при необходимости получите помощь. Гантель давит на наклонную скамью.

Link to post

Питание на сушку для девушекпрограммам и рационам. Программа тренировок в домашних условиях для мужчин. Например, Ваш вес равенсм, значит ближе всего к Вашему коэффициенту , следовательно, смотрим пропорции, ему соответствующие. Вот, откопал статистику по антропометрии, думаю, Вам она покажется любопытной см. Он показывает, во сколько раз человек тратит больше энергии за единицу времени, чем при тратах, если бы он вообще ничего не делалт. Больше, чем величина основного обмена. Обследование женщин,курящих и некурящих, занимающихсяаэробикой раза в неделю по минут,показало, что некурящие более выносливы% и вдобавок их кровь усваивает большекислорода на. Вбодибилдинге, да и вообще в спорте,сегодня крайне модны так называемые”прогормоны” своего рода “сырье”для синтеза в организме главногоанаболического гормона тестостерона. Хорошо развивает силу рукхорошо развивает силу, заниматься можно дома можно повредить спину и связки. Гиревым спортом я никогда плотно не занимался, мне хватало других тренировок, скалолазание, бокс и т. Комментарий к Андреа Шоу Andrea Shaw. Вчера получила прямую квалю и на Олю. Стероиды могут назначаться врачом, имеющим действующую лицензию, для лечения случаев недостаточной выработки собственных анаболических гормонов, задержки полового созревания, недостатка красных кровяных телец, рака молочной железы и потери мышечной массы вследствие СПИДа. Согласно медицинскому словарю Medilexicon: «Химическое соединение, имеющее андрогенные свойства, которое повышает количество мышечной массы и стимулирует производство протеина; иногда применяется атлетами https://translations-ontime.com.ua/ в попытке увеличить размеры, силу и выносливость мышц. Напутствие перед применением ААС. Напутствие перед применением ААС. Этим видом силового спорта занимаются не только взрослые в специализированных объединениях: занятия пауэрлифтингом в нашем городе также проводятся и для детей. Не только природная физическая мощь здесь играет роль: конечно, хорошо, если мальчик или девочка имеют все предпосылки для занятий тяжелой атлетикой или смежными видами спорта, но финальные качества спортсмена во многом зависят от упорных тренировок, проводимых опытными профессионалами по специальным методикам. Если вам нужно короткимиочередями грубая сила или поддерживать высокий уровень власти над умереннымпериодом времени , это дополнительная мощь может быть только плюсом. В итоге, проконсультируйтесьс вашим тренером, товарищами по команде , или просто посмотрите на вашу работыи определите, подлинно ли дополнительные десятки килограмм мышц дадут вамдополнительное превосходство , или нет.

L-Аргинин: для чего он нужен и как принимать женщинам и мужчинам

Бодибилдинг это тот вид спорта, который на первое место ставит размер и форму мышц, а не силу. Да, это может показаться странным, но те самые супернадутые бодибилдеры с огромными буграми рельефных мышц используют меньшие веса, чем скромно выглядящие тяжелоатлеты, оперирующие на тренировках огромными тяжестями. Популярность гиревого спорта возрастала с каждым годом. В чемпионате СССР года принимали участие спортсмена из союзных республик. Вокруг них постоянно витает аромат консервированного тунца. Они сидят с друзьями в ресторане, заказывают минеральную воду и жуют цыпленка без кожицы, грудку индейки, рис или печеный картофель. Крахмалистую пищу картофель, хлеб нельзя естьвместе с продуктами, богатыми протеином яйца,рыба, мясо. Между приемами пищи промежутки в или часов. Если Вы являетесь зарегистрированным пользователем сайта, то при использовании любого калькулятора / анализатора Ваши данные автоматически сохраняются. Если у Вас изменились объемы, Вы можете ввести Ваши новые данные на своей страничке или произвести расчет Ваших размеров/объемов/пропорций, что позволит Вам наглядно увидеть результаты похудения и отслеживать их по мере продвижения.

Он показывает, во сколько раз человек тратит больше энергии за единицу времени, чем при тратах, если бы он вообще ничего не делалт. Больше, чем величина основного обмена. Главный Судья обладает полномочиями удалить из Судейской бригады любого судью за несоответствующую правила поведения и форму одежды. Спортивный судья далее судья в судейской бригаде физическое лицо, уполномоченное организатором спортивного соревнования обеспечить соблюдение Правил вида спорта и Положения регламента о спортивном соревновании, прошедшее специальную подготовку и получившее соответствующую квалификационную категорию. Не надейтесь на память, в голове невозможно удержать столько деталей. Пусть перед глазами стоит ваше будущее идеальное тело. Только прогрессия нагрузок гарантирует достаточный уровень «тренировочного стресса», который заставляет организм атлета вырабатывать необходимое для роста количество анаболических гормонов. Более тяжёлый стресс вес отягощения либо интенсивность тренировок заставляет мышцы адаптироваться к нему, то есть расти. Подбородки при необходимости получите помощь. Гантель давит на наклонную скамью. Укрепляйте и закаляйте свой организм тренировками в нескольких видах спорта самых разнообразных, и только после этого приступайте к рекордным тренировкам. Если «рекорд не идет», не огорчайтесь и не отказывайтесь от тренировки: в сущности говоря, ничего на свете не переменится от того, что вы не подняли на фунтов больше, а польза от тренировки по прежнему вам будет большая. Йохимбин содержится в коре дерева йохимбе. Это стимулятор, усиливающий действие другого натурального стимулятора, норадреналина, который содержится в человеческом организме.

Аптечный допинг в бодибилдинге | Danabol.com.ua

Аптечный допинг в бодибилдинге служит безопасной заменой анаболических препаратов, практически не уступая им в эффективности. Преимуществом подобных средств является их низкая цена и доступность, что позволяет нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели без особых усилий и затрат.

Аптечные препараты обладают схожими со стероидами эффектами, а благодаря безопасности и отсутствию побочных эффектов называются натуральными анаболиками. Такой способ набора мышечной массы особенно подойдет новичкам для знакомства со средствами, обладающими высокой анаболической активностью.

Разновидности аптечного допинга

Аптечный допинг за его свойствами можно поделить на два основных вида:

• анаболизаторы – аптечные препараты для ускорения обменных процессов в организме, которые влияют на рост мышечной массы и уровень силовых показателей у спортсменов.

К наиболее популярным средствам этой группы относят Глутаминовую кислоту, Метионин, Экдистен, Альвезин, Оротат калия и другие;

• ферменты – средства для ускорения химических реакций в организме атлета, например, Фестал и Карсил.

Лучшие аптечные лекарства для бодибилдинга

Глутаминовая кислота – настоящий аптечный энергетик в бодибилдинге, который ускоряет выработку аминокислот в мышечной ткани и отвечает за вывод аммиака из организма. Помимо анаболического воздействия препарат укрепит иммунитет и улучшит самочувствие, а также может стать дополнением к стероидному курсу. Употреблять глутаминовую кислоту следует в количестве двух таблеток в день после еды на протяжении 20 дней.

Метионин – препарат для ускорения обмена веществ, который в свою очередь влияет на увеличение мышечной массы. Эта аминокислота содержится во многих продуктах питания и отвечает за синтез иммунных клеток и работу нервной системы. Метионин положительно влияет на здоровье организма, снижая холестерин в крови, уменьшая жировые отложения в печени и улучшая работу этого органа.

Альвезин – инъекционная форма аптечного лекарства для бодибилдинга, используемая чаще всего при сушке или сильной потери сил у спортсмена. Препарат моментально попадает в кровь и активно действует в организме долгое время, наделяя его полезными веществами.

Оротат калия – слабый препарат для усиления выработки протеина и обмена веществ. Средство вызывает сильный аппетит, благодаря чему происходит быстрый набор массы и объёма мускулатуры. Доза подбирается, исходя из веса спортсмена, и принимается за час до завтрака.

Фестал – препарат, используемый спортсменами для улучшения работы желудка и кишечника, для быстрого усвоения полезных витаминов и восстановления поврежденных клеток печени и поджелудочной железы. Курс приема Фестала длится не более 20 дней, в течение которых средство принимается по две таблетки три раза в день.

Аспаркам предназначен для нормализации обменных процессов в клетках мышц благодаря наличию в нем калия и магния. Препарат подойдет как для набора мышечной массы, так и для быстрого сброса лишнего веса. Его применение увеличивает работоспособность и скорость нароста мышечной массы без вреда для здоровья. Принимается препарат по 1-2 таблетки трижды в день и помогает добиться результатов в бодибилдинге всего за один месяц.

Нейрорубин — препарат, содержащий витамины группы B, который отвечает за регулировку белкового и углеводного обмена, образование жирных кислот, улучшение превращения углеводов в жиры. Средство действует на периферическую нервную систему, регенерируя нервные волокна.

Преимуществом аптечных препаратов для бодибилдинга на массу или сушку является доступная цена и продажа их без рецепта.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР — Аптечные препараты в бодибилдинге Автор:… | Facebook

Аптечные препараты в бодибилдинге
Автор: Алексей Имеряков
Опубликовано в журнале «Железный Мир №04 2015»
ironworld.ru
С развитием бодибилдинга в России на улицах мы все чаще встречаем атлетично сложенных, привлекательных людей. В моду начинает входить здоровый образ жизни, и на спортивных соревнованиях появляется все больше молодых и талантливых атлетов. Казалось бы, все говорит о становлении западных тенденций, но присутствует одно но — русский менталитет. В развитых странах давно на первом месте жизненных приоритетов стоит институт здоровья: прогрессирует медицина, процветает фармакологическая индустрия, люди не жалеют никаких средств на улучшение качества своей жизни. А в головах нашего населения, видимо, надолго закрепились образы русских богатырей и женщин, выносящих коней из горящих изб. Здоровая нация от природы, у нас все само восстанавливается, что бы мы с собой ни делали. Кроме того, наши люди привыкли экономить на всем, а главное — на здоровье, руководствуясь соображениями: «Пока терпимо. Ничего же не беспокоит сейчас. Очень дорогие препараты. Само пройдет со временем». И продолжать можно долго. Возвращаясь к теме спорта, стоит отметить, что так же рассуждают многие атлеты, несмотря на активное употребление ими стероидных препаратов и на огромные перегрузки в спортзале. Они тратят большие деньги на ААС и спортивные добавки, но экономят на препаратах, поддерживающих организм в балансе, или попросту их игнорируют за ненадобностью. Данная статья для людей, разумно и ответственно относящихся к своему здоровью. В ней мы рассмотрим некоторые нестероидные препараты, которые желательно использовать спортсменам на постоянной основе при повышенной физической нагрузке и особенно в соревновательный период. Все препараты находятся в свободной продаже, и вы можете приобрести их в аптеках вашего населенного пункта. На данный момент на рынке огромный ассортимент лекарственных средств, которые подойдут для поддержания здоровья спортсмена, поэтому разберем только основные.

Сердечно-сосудистая система

Панангин
Дефицит магния/калия предрасполагает к развитию гипертензии, коронарных артерий, атеросклероза, аритмий и метаболических изменении в миокарде. Панангин — хорошее антиаритмическое средство, являющееся источником и восполняющее недостаток калия и магния. Также он предупреждает или устраняет гипокалиемию. улучшает обмен веществ миокарда за счет действующих внутриклеточных катионов К+ и Mg2. Экзогенный аспартат, обладая высоким сродством к клеткам, действует в качестве проводника ионов: благодаря незначительной диссоциации содержащихся в нем солей, ионы в виде комплексных соединений проникают внутрь клетки. Кроме того, ион магния участвует во многих ферментативных реакциях, метаболизме белков и углеводов, играет важную роль в поддержании гомеостаза калия и кальция, обладает свойствами блокатора кальциевых каналов.

Физиотез
Широко применяется как лекарство от гипертонии. Главным действующим веществом является моксонидин. Для культуристов будет полезным одно из свойств моксонидина. Он является агонистом имидазолиновых рецепторов. Препарат положительно влияет на углеводный обмен, уменьшает резистентность тканей к инсулину за счет увеличения экспрессии β-субъединиц рецептора инсулина в тканях. Гипотензивное средство центрального действия. Интересно, что снижение давления происходит за счет увеличения выведения из организма натрия (соли) и воды, почти в два раза понижается активность ренина, концентрация норадреналина и адреналина в крови, которые повышают давление и вызывают спазм сосудов.

Омега-3 жирные кислоты
Полезные свойства этих полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в некоторых морских и растительных жирах, можно перечислять долго, у них огромное количество положительных эффектов для организма. Обладают следующими свойствами: гипохолестеринемическое, фибринолитическое, антиагрегационное, гипотензивное. Препятствует агрегации тромбоцитов, понижает содержание холестерина и
триглицеридов в плазме крови, поддерживает сосуды в тонусе, понижает уровень глюкозы в крови и артериальное давление, увеличивает скорость обмена веществ, способствует лизису свежих тромбов и нормализует повышенную свертываемость крови. Рекомендуется принимать на постоянной основе.

Триметазидин
Отличный препарат для поддержания функции сердца, непосредственно влияющий на кардиомиоциты и нейроны головного мозга, оптимизирующий их метаболизм и функцию. В условиях ацидоза нормализует функционирование ионных каналов мембран, препятствует накоплению кальция и натрия в кардиомиоцитах, нормализует внутриклеточное содержание калия. При стенокардии сокращает частоту приступов, через две недели лечения повышается толерантность к физической нагрузке, снижаются перепады артериального давления.
Препятствует повреждающему действию свободных радикалов, сохраняет целостность клеточных мембран, уменьшает выход креатинфосфокиназы из клеток, предотвращает внутриклеточное истощение АТФ и фосфокреатинина, уменьшает выход креатинфосфокиназы из клеток и выраженность ишемических повреждений миокарда, поддерживает его сократимость.

Поддержка нервной системы

Грандаксин
Возможно применение при нарушениях психики в результате приема ААС, перетренированности или же низкоуглеводной диете. Является психовегетативным регулятором, устраняет различные формы вегетативных расстройств. Обладает умеренной стимулирующей активностью. Анксиолитическое средство. Что важно, в терапевтических дозах практически не вызывает развитие физической, психической зависимости и синдрома отмены. Показания препарата: неврозы и неврозоподобные состояния (состояния, сопровождающиеся эмоциональным напряжением, навязчивыми переживаниями, реактивная депрессия с умеренно выраженными психопатологическими симптомами, вегетативными расстройствами, умеренно выраженной тревогой, апатией, пониженной активностью).

GABA (гамма-аминомасляная кислота)
Действительно рабочее, эффективное снотворное средство. Применение его перед сном способствует ускоренному восстановлению организма в период предсоревновательной подготовки. Аминокислота, являющаяся важнейшим тормозным нейромедиатором центральной нервной системы человека. Аминомасляная кислота является биогенным веществом, содержится в ЦНС и участвует в нейромедиаторных и метаболических процессах в мозге. Способствует уменьшению исходно повышенного АД и выраженности обусловленных гипертонией симптомов (головокружение, бессонница), незначительно снижает ЧСС. Улучшает кровоснабжение головного мозга, активирует энергетические процессы, повышает утилизацию глюкозы и удаление токсических продуктов обмена, повышает дыхательную активность тканей. Кроме того, улучшает динамику нервных процессов в головном мозге, улучшает память, оказывает умеренное психостимулирующее, антигипоксическое и противосудорожное действие, повышает продуктивность мышления. Эффект достигается за счет взаимодействия со специфическими ГАМКергическими рецепторами А и Б типов.

Донормил
Снотворный препарат класса этаноламинов, блокатор Н1-гистаминовых рецепторов, проверенный препарат, на рынке известен еще с 1948 года. Мягкое, но эффективное снотворное средство. Доказано, что препарат сокращает время засыпания, повышает длительность и качество сна, не нарушая при этом структуры и фаз сна. Показания к применению: бессонница, нарушения сна. Длительность действия: 6-8 ч.

Поддержка желудочно-кишечного тракта

Эубикор
Отличная биологически активная добавка к пище для поддержания нормальной функции кишечника. В составе имеет пшеничные отруби, инактивированную дрожжевую культуру. Эубикор эффективно предотвращает развитие дисбактериоза, даже у больных, получающих антибактериальную терапию. Обладает выраженными свойствами пребиотических соединений. Нормализует микрофлору кишечника, улучшает функциональные состояния желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется в качестве дополнительного источника пищевых волокон.

Юниэнзим
Пищеварительный ферментный препарат с компонентом, уменьшающим метеоризм, улучшающий пищеварение, ветрогонное. В составе: диастаза, папаин, активированный уголь, симетикон, никотинамид. Для атлетов, чей рацион изобилует белковыми продуктами, полезен тем, что содержит ферменты, улучшающие усвоение белка. Кроме того, никотинамид (витамин РР), входящий в состав препарата, нормализует моторику желудочно-кишечного тракта, помогает справиться с чувством голода и может подавить желание есть сладкое. Симетикон оказывает ветрогонное действие: затрудняет образование и способствует разрушению газовых пузырьков, облегчает выведение газов из кишечника, тем самым уменьшает вздутие живота, тошноту, а также боли и дискомфорт, вызванные метеоризмом. Папаин и грибковая диастаза являются пищеварительными ферментами, облегчающими усвоение в организме белков, жиров и углеводов. Активированный уголь является адсорбентом. Поглощает газы и токсины, образующиеся при расстройстве пищеварения. Никотинамид (витамин РР) оказывает регулирующее влияние на процессы пищеварения.
Применяется при патологических состояниях, сопровождающихся нарушением внешнесекреторной функции поджелудочной железы:хронический панкреатит,панкреатэктомия. Метеоризм. Диспепсия, обусловленная непривычной пищей или перееданием.

Фламин
Средство растительного происхождения, оказывает желчегонное, холекинетическое, холеретическое, противовоспалительное, антибактериальное, спазмолитическое и ранозаживляющее действие. Изменяет вязкость и химический состав желчи, оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру сфинктеров желчного пузыря и желчевыводящих путей. Усиливает секрецию желчи и увеличивает содержание в ней билирубина, повышает тонус желчного пузыря и способствует оттоку желчи. Способствует улучшению переваривания пищи за счет стимуляции выделения желудочного сока и замедления эвакуаторной функции желудка и кишечника. Активирует внешнесекреторную деятельность поджелудочной железы, расширяет кровеносные сосуды кишечника. Обладает антибактериальной активностью в отношении грамположительных бактерий. Способствует выделению холестерина с желчью, оказывает гипохолестеринемическое действие.

Прочие препараты для поддержки организма культуриста

Канефрон
Диуретическое средство растительного происхождения. Комбинированный препарат растительного происхождения, оказывает мочегонное, спазмолитическое, противовоспалительное, противомикробное действие. Показания к применению: цистит — хроническое инфекционное заболевание мочевого пузыря, пиелонефрит-инфекционное заболевание почек, гломерулонефрит- воспаления почек, лечение мочевых видов камней в почках и других органах мочевыделительной системы, профилактика почечнокаменной болезни. Для культуристов препарат рекомендуется в периоды повышенной нагрузки на почки и/или между соревнованиями, где используются более мощные диуретики, а также в постсоревновательный период.

Циклоферон
Иммуностимулирующее средство. Снижение иммунитета — это зачастую основная проблема среди употребляющих ААС культуристов. Циклоферон является низкомолекулярным индуктором интерферона с выраженной интерфероногенной активностью. Эффективность препарата обусловлена широким спектром биологической активности: противовоспалительное, антипролиферативное, противовирусное, иммуномодулирующее, противоопухолевое действие. Достоинством препарата является низкая токсичность и отсутствие мутагенных, тератогенных, эмбриотоксических и канцерогенных эффектов.

Цинктерал
Показан при акне, алопеции и прочих воспалительных состояниях кожи (особенно поможет спортсменам на курсе). Цинктерал — препарат цинка, способствующий восполнению дефицита данного микроэлемента в организме. Цинк в организме входит в состав ряда ферментных систем, которые регулируют обменные процессы, в том числе цинк принимает участие в углеводном обмене и процессе синтеза белков. Цинк способствует развитию и росту клеток, поддержанию нормальной функции иммунной и зрительной систем, а также вкусового восприятия и, предположительно, обоняния. Цинк оказывает влияние на поддержание уровня витамина А в крови, увеличивает время действия инсулина и способствует его накоплению в тканях.

Липоевая (тиоктовая) кислота
Препарат представляет собой эндогенный антиоксидант, связывающий свободные радикалы. Тиоктовая (α-липоевая) кислота участвует в митохондриальном обмене веществ клетки, она выполняет функцию коэнзима в комплексе превращения веществ, обладающих выраженным антитоксическим действием. Фармакологическое действие: гепатопротективное, дезинтоксикационное, гипохолестеринемическое, гиполипидемическое, антиоксидантное. Восстанавливает энергетический, углеводный и липидный обмены, регулирует метаболизм холестерина, а главное — улучшает функции печени, снижает повреждающее влияние на нее эндогенных и экзогенных токсинов. Рекомендую как «витаминный» препарат, особенно в период предсоревновательной подготовки.

Метионин
Показания: заболевания печени (цирроз, алкогольная гепатопатия, токсический гепатит), дистрофия, белковая недостаточность. Для культуристов полезно использовать как витаминную добавку при приеме ААС. Метионин относится к числу незаменимых аминокислот, необходимых для поддержания роста и азотистого равновесия организма. Производным этой аминокислоты является всем известный препарат «Гептрал». Фармакологический препарат метионина оказывает некоторое липотропное действие, повышает синтез холина, лецитина и других фосфолипидов. Уменьшает отложения нейтрального жира в печени и улучшает функции печени. Кроме того, способствует снижению содержания холестерина в крови и улучшению соотношения фосфолипиды — холестерин. Оказывает умеренное антидепрессивное действие.

Мы рассмотрели некоторые основные рабочие препараты, которые способствуют восстановлению страдающих от перегрузок систем организма атлета. Никогда не экономьте на своем здоровье и не игнорируйте поддержку организма, даже если на данный момент вас ничего не беспокоит. Помните, что никакая идеальная соревновательная форма не стоит потерянного здоровья. Надеюсь, данная статья поможет вам беспроблемно достичь поставленных спортивных целей. Не забывайте про возможную индивидуальную непереносимость препаратов, для применения любых лекарственных средств показана консультация врача.

10 лучших добавок для занятий спортом

Без сомнения, вы видели утверждения: «На 4000 процентов эффективнее моногидрата креатина!»

На самом деле, в последние годы было сделано так много надуманных заявлений о добавках — особенно тех, которые помогают наращивать мышцы и сжигать жир, — что многие люди пришли к выводу, что все добавки — это просто дорогие формы змеиного масла. Другие вторят профессионалам-медикам, которые умоляют людей получать питательные вещества только из настоящей пищи.

Неплохая идея — сначала поискать питательные вещества в пище. Проблема в том, что немногие люди едят достаточно большое количество продуктов, чтобы удовлетворить все потребности в питании. Люди, сидящие на диете, ограничивают или исключают продукты, содержащие жизненно важные питательные вещества.

Введите БАД. Хотя еда всегда должна быть на первом месте, добавки предлагают эффективную альтернативу для получения питательных веществ, которые либо недоступны в достаточном количестве в пище, либо содержатся в продуктах, которые вы, возможно, не едите.

Имейте в виду, что то, что лучше всего для одного бодибилдера, может совершенно не подходить для другого.Стажер, которому трудно съесть достаточно еды, чтобы набрать мышечную массу, мог бы использовать качественный порошок для набора веса, но, вероятно, не заменитель еды или простой протеиновый порошок.

1. Креатин

Креатин

, пожалуй, самая эффективная добавка, если вы занимаетесь высокоинтенсивной деятельностью, но если ваше основное упражнение состоит из аэробики и вы стремитесь повысить работоспособность, креатин будет пустой тратой денег.

Немногие добавки имеют прочную научную основу, которую имеет креатин.Исследования показывают, что он эффективен для 80 процентов тех, кто им пользуется. Поскольку креатин естественным образом содержится в мясе, чем больше мяса вы едите, тем меньше вероятность того, что вам понадобится креатиновая добавка. Однако вегетарианцы или те, кто редко ест мясо, могут получить огромный импульс от большинства добавок креатина.

Креатин

в основном используется в качестве резервного донора фосфата для восполнения АТФ, наиболее элементарной формы энергии и источника энергии для всех мышечных сокращений. Другими словами, креатин действует как вторая батарея в вашем автомобиле.Это также буфер, помогающий нейтрализовать кислотность, которая снижает выработку энергии в тренированных мышцах.

Основными противоречиями в отношении креатина являются его побочные эффекты и наилучшая форма для использования. Почти все побочные эффекты, связанные с креатином, такие как мышечные спазмы, заболевания почек и желудочно-кишечные расстройства, не оказались значительными при контролируемых научных исследованиях. Хотя в отношении различных добавок креатина делаются различные заявления, моногидрат креатина, который абсорбируется на 99 процентов, является лучшей формой для использования.

«Вегетарианцы или те, кто редко ест мясо, могут получить огромный импульс от большинства добавок креатина».

Кстати, уровень креатина в крови не имеет значения. Важно то, сколько доставляется в мышцы, что контролируется так называемым транспортным белком креатина. Он активируется механизмом натриевой / калиевой помпы, который, в свою очередь, активируется инсулином.

Недавние исследования показывают, что сочетание креатина с быстродействующим белком, таким как сыворотка, позволяет получить преимущества повышенного усвоения креатина без необходимости есть много простых углеводов.

2. Добавки казеина и сывороточного протеина

Молочный протеин на 80 процентов состоит из казеина и на 20 процентов сыворотки, и это лучшая комбинация для поддержания положительного баланса азота у бодибилдеров. Это потому, что казеин — это протеин с медленным действием, который доставляет свои аминокислоты в течение семи часов, а сывороточный протеин — быстродействующий протеин, пик которого достигается через 90 минут.

Чем быстрее всасывается белок, тем быстрее печень окисляет его аминокислоты. Звучит плохо, но быстрая доставка аминокислот сывороткой также способствует усилению синтеза белка.Протеин с более длительным действием, такой как казеин, предотвращает избыточное расщепление белка, антикатаболический эффект, который в конечном итоге способствует анаболическому эффекту — росту.

Помимо высококачественного протеина в казеине / сыворотке, в новых составах мало или совсем нет лактозы (то есть молочного сахара), на что некоторые люди негативно реагируют. Нативные молочные белки также содержат множество более мелких белков, называемых пептидами, многие из которых, такие как лактоферрин, имеют жизненно важные преимущества для здоровья. Богатое содержание цистеина в сыворотке действует как предшественник глутатиона, основного эндогенного антиоксиданта и детоксификатора печени в организме.

3. Омега-3 жирные кислоты

Если вы не едите жирную рыбу хотя бы три раза в неделю, у вас будет дефицит омега-3 жирных кислот. Исследования показывают, что это относится примерно к 80 процентам людей. Поскольку мозг на 40 процентов состоит из DHA, одного из омега-3, длительный дефицит может вызвать отклонения в функции нейромедиаторов мозга, что приведет к депрессии и агрессии.

Омега-3 имеют множество преимуществ для здоровья. Недавние исследования показывают, что у людей среднего возраста, которые придерживаются диеты, богатой омега-3 жирами, заболеваемость болезнью Альцгеймера снижается на 75 процентов.Омега-3 помогают предотвратить несколько типов рака, включая рак груди и простаты.

Они улучшают чувствительность к инсулину и делают клеточные мембраны более гибкими, так что гормоны могут более эффективно взаимодействовать с клеточными рецепторами. Некоторые исследования показывают, что обильное потребление омега-3, по крайней мере, пять граммов в день, замедляет синтез жировых отложений и уменьшает воспаление, что может помочь облегчить боли в суставах и мышцах.

Вы должны знать, что есть начальная воспалительная особенность мышечной гипертрофии или роста, которая может быть подавлена ​​жирами омега-3 и другими лекарствами.Решение — просто не принимать омега-3 перед тренировкой.

Жидкая форма добавок омега-3 предпочтительна из-за меньшего «резервного копирования» после проглатывания и из-за того, что для получения пятиграммовой дозы требуется очень много капсул. Капсулы подойдут, если вы можете стоять и глотать их.

4. Антиоксиданты

Термин «антиоксидант» — это обобщающее слово, охватывающее тысячи питательных веществ, включая витамины, минералы и флавоноиды. Многие из них содержатся во фруктах и ​​овощах, которые часто не включаются в достаточном количестве в типичные диеты бодибилдинга, особенно в диеты для похудания.

Физические упражнения вызывают окислительные реакции, которые обычно токсичны для вашего тела. Антиоксидантные системы организма, которые работают против окисления, часто перегружаются упражнениями. Дополнительные антиоксиданты помогают им справляться с многочисленными токсичными оксидантами, такими как свободные радикалы, образующиеся при физических упражнениях, ускоряющих метаболизм кислорода.

Не становитесь жертвой панических исследований, которые не только осуждают ценность пищевых антиоксидантов, таких как витамин E, для здоровья, но даже утверждают, что они вредны .На самом деле все антиоксиданты работают в команде. При нейтрализации окислителя антиоксидант часто временно превращается в сам окислитель.

Другие антиоксиданты, однако, отдают электрон, который превращает бывший антиоксидант обратно в его статус «хорошего парня». Исследования, придирающие антиоксиданты, всегда говорят только об одном антиоксиданте, что ошибочно игнорирует совместную работу антиоксидантов. Типичные диетические антиоксиданты включают витамины E, C и B-комплекс, а также:

5.Восстанавливающие напитки после тренировки

Хотя PWO похожи на протеиновые напитки, они также содержат простые углеводы и другие питательные вещества, которые, как показывают хорошие исследования, способствуют ускоренному восстановлению и росту мышц. Лучший белок, содержащийся в таких смесях, — это сыворотка, которая быстро всасывается. Добавляются простые углеводы, потому что они способствуют восполнению запасов гликогена и высвобождению инсулина.

«Исследования показывают, что восстанавливающие напитки можно с успехом употреблять как до, так и сразу после тренировки.«

Исследования показывают, что восстановительные напитки можно использовать как до, так и сразу после тренировки. Выпивка перед тренировкой увеличивает доставку аминокислот к мышцам из-за увеличения кровотока, вызываемого упражнениями.

Забудьте о представлении о том, что простые углеводы сделают вас толстыми или замедлят сжигание жира. Любые углеводы, принятые в течение 90 минут после тренировки, идут непосредственно на замену гликогена, без перетекания в жир.

6. Глюкозамин и хондроитин

Оба вещества естественным образом содержатся в организме.Они смягчают боль, связанную с воспалением суставов и соединительной ткани, и способствуют заживлению. Последний эффект отличает комбинацию глюкозамина и хондроитина от противовоспалительных препаратов, которые снимают боль, но не помогают восстановить ткани или замедлить дальнейшее разрушение суставов.

Сообщения о побочных эффектах, связанных с употреблением глюкозамина, таких как нарушение нормального метаболизма глюкозы, не соответствуют действительности. Они были основаны на дозировках, которые никогда не использовались бы ни одним человеком. О глюкозамине и хондроитине следует помнить только о том, что в суставах относительно плохое кровообращение.

Значит, нужно время, чтобы добавки, предназначенные для совместного лечения, подействовали. Поэтому планируйте ничего не чувствовать в течение двух месяцев после начала приема глюкозамина. Согласно различным исследованиям, после этого обезболивание с помощью добавки сравнимо с тем, что происходит при употреблении наркотиков. Типичные дозы — 1200 миллиграммов глюкозамина в день и 800 хондроитина, которые можно изначально удвоить.

7. Мультиминеральные добавки

Может показаться странным включение в этот список такой распространенной добавки, как минералы, но мало кто знает, что минералы являются активаторами ферментов.С другой стороны, многие витамины являются коферментами, а это означает, что без минералов они бесполезны. Многие минералы, такие как цинк и хром, также взаимодействуют с различными анаболическими гормонами, такими как тестостерон, гормон роста и инсулин.

Поскольку большинство комбинаций витаминов и минералов содержат достаточное количество витаминов, но не содержат минералов, разумно принимать высокоактивные мультиминералы, содержащие все, что вам нужно. Это особенно важно, если вы придерживаетесь диеты, ограничивающей группы продуктов, таких как молочные продукты, которые являются лучшим источником кальция.

8. Зеленый чай

Хотя зеленый чай является антиоксидантом, исследования его настолько впечатляют, что я решил перечислить его отдельно. Активные ингредиенты зеленого чая представляют собой группу антиоксидантных соединений, известных как катехинов . Самый активный катехин известен под аббревиатурой EGCG, и его антиоксидантная активность примерно в 100 раз выше, чем у витаминов E и C.

Зеленый чай обладает множеством полезных для здоровья свойств, таких как подавление сердечно-сосудистых заболеваний и рака.Он также обладает умеренными термогенными эффектами, независимо от содержания в нем кофеина, которые могут способствовать похуданию. Некоторые исследования даже показывают, что зеленый чай защищает от дегенерации суставов. Если у вас нет времени или желания выпивать несколько чашек зеленого чая в день, вы можете получить такой же или лучший эффект, используя стандартные капсулы или таблетки зеленого чая.

9. Безрецептурные блокаторы эстрогена

Последние оставшиеся в живых прогормональные добавки, которые были сняты с продажи в январе прошлого года, добавки, блокирующие эстроген, не являются прогормонами, но ингибируют фермент ароматазу, который превращает андрогены в эстрогены.У нормальных мужчин этот фермент присутствует повсеместно и присутствует в таких тканях, как мышцы, мозг и кожа. Около 20 процентов свободного тестостерона, циркулирующего в крови, превращается в эстроген посредством ароматазы.

Таким образом, блокирование ароматазы приводит к увеличению тестостерона, что приводит к увеличению размера и силы. Эстроген также связан с отложением жира, особенно подкожного или подкожного. Это означает, что снижение уровня эстрогена также поможет улучшить мышечную форму, особенно при правильной диете и тренировках.

Существующие в настоящее время добавки, блокирующие эстроген, безопасны, но не должны использоваться круглый год, так как мужчинам необходимо или эстрогенов. Блокаторы эстрогенов не следует применять женщинам. Около одной трети их производства эстрогенов происходит за счет преобразования андрогенов надпочечников в эстроген за счет активности ароматазы.

10. Добавки клетчатки

Если вы не съедаете минимум пять порций различных фруктов и овощей в день, вы, скорее всего, не потребляете достаточно клетчатки. Все популярные низкоуглеводные диеты не содержат клетчатки.Волокно помогает снизить общее воспаление тела и защищает от повышенных липидов в крови и артериального давления.

Растворимая клетчатка (например, гуаровая камедь или псиллиум), принимаемая непосредственно перед приемом пищи, содержащей простые углеводы или углеводы с высоким гликемическим индексом, замедлит поступление углеводов в кровь. Это означает меньшее высвобождение инсулина, меньше жира и стабилизированный уровень глюкозы в крови.

Клетчатка бывает двух видов: нерастворимой и растворимой. Дешевый и эффективный источник нерастворимой клетчатки — необработанные пшеничные отруби.Формы растворимой клетчатки включают пектин, гуаровую камедь, псиллиум и овсянку. Вам нужны обе формы, чтобы получить множество преимуществ клетчатки.

Нужны пищевые добавки и добавки для тренировок? Купите их здесь.

Больше информации

О бодибилдинге:

Бодибилдинг — это режим упражнений, предназначенный для улучшения мышечного развития и улучшения общего состояния здоровья и физической формы. Это действие по наращиванию мышечной массы за счет тренировки для увеличения мышечной массы.В упражнениях используются гантели, штанги и другие тренажеры с отягощениями. Бодибилдинг может выбрать для себя соревновательный вид спорта или в целях личного здоровья. Речь идет не только о накачке мышц или о том, как мужчина сгибает бицепсы до тех пор, пока они не высовываются руками. Для этого нужны месяцы искренних усилий под правильным руководством.

Преимущества

Бодибилдинг имеет много преимуществ не только для наших мышц, но и для нашего ума. Это меняет жизнь.

• Делает вас лучше: вы можете сжечь жир и развить красивую фигуру, регулярно занимаясь силовыми тренировками. Можно поразить окружающих своей мускулатурой.
• Придает силу: поднимая тяжелые веса в тренажерном зале, можно легко поднимать более тяжелые предметы дома. Это делает вашу повседневную жизнь намного проще. Вы не будете так уставать на работе.
• Увеличьте выработку анаболических гормонов: некоторые упражнения, такие как становая тяга, приседания и жим лежа, увеличивают выработку гормона роста и тестостерона в организме.Эти гормоны необходимы для репродуктивного развития и делают мужчину сильнее, крупнее и увереннее.
• Поддерживайте лучшую осанку: благодаря правильным тренировкам бодибилдинга, особенно мышц кора и спины, вы можете избежать таких проблем, как лордоз, круглая спина, сколиоз или другие проблемы с осанкой. Он выпрямляет вашу спину, благодаря чему вы выглядите выше и привлекательнее.
• Более твердые кости и сухожилия: регулярная поднятие тяжестей делает кости и сухожилия сильнее и тяжелее, чем раньше. Это снижает вероятность получения травмы и предотвращает переломы.
• Бодибилдинг стимулирует ваше тело к выработке эндорфинов (гормон уменьшает боль и заставляет вас чувствовать себя счастливее). Так что это очень хороший способ избавиться от депрессии и стресса.
• Это помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, и бодибилдеры могут лучше контролировать высокий уровень холестерина, ожирение и высокое кровяное давление. Это чрезвычайно полезно для сохранения гибкости мышц и предотвращения таких состояний, как остеопороз и артрит.

Недостатки

• Обезвоживание: чрезмерная тренировка вызывает повышенное потоотделение, что может вызвать обезвоживание организма.Недостаточное количество воды не позволяет механизму тела нормально функционировать.
• Сжигание жира: сжигание лишнего жира с помощью жиросжигателей или добавок для сжигания жира может ослабить орган тела, что не помогает процессам организма работать должным образом и эффективно. Многие инструкторы тренажерного зала не понимают необходимости жиров в рационе, поскольку они всего лишь тренеры, а не сертифицированные диетологи. Сжигание жиров может быть подходящим для людей с избытком жира в теле, но под надлежащим руководством.
• Риск заболевания центральной нервной системы: интенсивная смена тренировок напрямую запускает нервную систему.Если нервы слабые, это повреждает эту тяжелую работу. Поэтому людям с плохой центральной нервной системой и принимающим лекарства следует избегать тяжелых тренировок, так как это может вызвать кровоизлияние в мозг.

Добавки для бодибилдинга

Добавки для бодибилдинга — это препараты, предназначенные для улучшения здоровья и хорошего самочувствия. Они состоят из полезных компонентов, которые не только помогают улучшить вашу тренировку, но и улучшить композицию тела. Купите пищевые добавки для бодибилдинга, чтобы ускорить восстановление мышц.Креатиновый порошок считается лучшей добавкой для бодибилдинга. Extreme Creatine Power — лучшая добавка в Интернете. Вы можете купить порошок креатина в Интернете по очень доступной цене.

Некоторые из преимуществ, которые вы можете получить от добавок, приведены ниже:

• Пищевые добавки могут заменить ваш прием пищи, не нарушая ваших потребностей в питании.
• Они способны накапливать энергию для следующей тренировки.
• Тезисы полезны для наращивания мышц, поскольку они работают быстрее вместе с тяжелыми упражнениями.
• Они не только стимулируют рост мышц, но и укрепляют кости, развивая правильную костную массу.

Мифы и факты:

Миф: Чем больше вы потеете во время тренировки, тем больше жира вы теряете.

Факт: количество потоотделения не отражает того, насколько усердно вы работаете во время тренировки, поскольку некоторые люди сильно потеют из-за наследственности или плохой физической подготовки. Кроме того, любой человек может больше потеть в жаркую погоду, в тесной одежде и во влажную погоду.

Шаги по улучшению здоровья:

Вы можете безопасно развить силу и физическую форму, выполнив следующие простые шаги:

• Хорошо питайтесь; хорошо сбалансированная диета необходима для здорового тела.
• Старайтесь придерживаться натуральных добавок и всегда консультируйтесь со специалистом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Держитесь подальше от стероидов.
• Развивайте здоровые привычки. Не поднимайте больше веса, с которым вы не можете справиться.
• Поднимите свое сердце, заряжаясь антиоксидантами.
• Пейте много воды и зеленого чая.
• Добавьте в свой рацион больше омега-3, чтобы уменьшить воспаление в организме.
• Ешьте больше фруктов и овощей, содержащих салицилаты.

Что важно знать

Образ мышления — самый важный аспект программы бодибилдинга. Установившаяся установка может превратить бодибилдера в худого человека, а неустановившаяся — разрушить то, что уже хорошо. Так что будьте решительны и думайте позитивно. У вас должно быть четкое представление о себе как о бодибилдере.

Бодибилдинг и спортивные добавки: факты

Миллионы людей принимают спортивные добавки, надеясь на ряд преимуществ для здоровья, от потери веса до наращивания мышечной массы. Но некоторые добавки продаются нелегально и могут быть очень вредными.

Спортивные добавки становятся все более популярными среди посетителей тренажерного зала.

Люди, заинтересованные в фитнесе и улучшении своего телосложения, могут выбрать добавки, которые могут улучшить их мышечный рост в сочетании с физическими упражнениями, такими как тяжелая атлетика.

Они также могут искать способы контролировать свой аппетит, когда пытаются похудеть в рамках диеты бодибилдинга.

Растет индустрия добавок для спортивного питания, доступных в магазинах и в Интернете.

Незаконные добавки, в том числе утверждающие, что они «сжигают жир» или «снижают вес», были связаны с небольшим числом смертей.

Несмотря на то, что их продажа незаконна, есть свидетельства того, что их все еще можно купить в Интернете, в основном у поставщиков, находящихся за пределами Великобритании.

Важно знать, что продукты, продаваемые на веб-сайтах или у поставщиков, находящихся за пределами Великобритании или Европы, могут не соответствовать тем же стандартам безопасности, что и в Европе.

Наращивание мышц за счет протеина

Белок — важная часть нашей диеты и ключ к построению и поддержанию всех типов тканей тела, включая мышцы.

Он содержит аминокислоты, строительные блоки, используемые для роста мышц.

Протеиновые порошки, доступные в виде коктейлей, батончиков и капсул, являются одной из самых популярных добавок для наращивания мышц.

Они легально доступны для покупки как без рецепта, так и в Интернете.

Они рекламируются как способствующие росту мышц, способствуют метаболизму (помогают при похудании), помогают достичь максимальной физической работоспособности, повышают уровень энергии и борются с процессом старения.

«Пользователи могут принимать их до, во время и после тренировки, чтобы повысить производительность и улучшить восстановление, добавлять их в пищу, чтобы повысить уровень белка, или пить их между приемами пищи в качестве закуски с высоким содержанием белка», — говорит Азмина Говинджи из British Dietetic. Ассоциация (BDA).

«Но они могли бы получить те же преимущества, если бы включили в свой рацион продукты с высоким содержанием белка, что и закуски, или добавив их к своим обычным блюдам для повышения содержания белка.

«Хотя протеиновые коктейли удобны, не все из них подходят для использования в качестве замены еды, потому что они не содержат всех витаминов и питательных веществ, которые может содержать сбалансированная еда».

Это означает, что бодибилдеры, которые переходят на белковые добавки, вместо того, чтобы просто есть богатую белком пищу, могут зря тратить свои деньги.

Также есть свидетельства того, что в долгосрочной перспективе потребление слишком большого количества белка может привести к повышенному риску остеопороза, а также может усугубить существующие проблемы с почками.

Министерство здравоохранения рекомендует взрослым избегать потребления белка, превышающего вдвое рекомендуемую суточную норму (55,5 г для мужчин и 45 г для женщин).

К продуктам, богатым белком, относятся:

• красное мясо, такое как говядина, баранина и свинина
• домашняя птица, например курица, утка и индейка
• яиц
• молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр
• фасоль
• тофу

Узнайте больше о здоровом и сбалансированном питании

Рекомендации для посетителей тренажерного зала, принимающих протеиновые добавки

Рик Миллер, клинический и спортивный диетолог из BDA, дает следующие советы любителям тренажерного зала и бодибилдерам, которые хотят принимать протеиновые добавки:

«Простое изменение продуктов (например, греческий йогурт по утрам с мюсли и фруктами, а не простые хлопья для завтрака и молоко) поможет повысить содержание белка в пище.

«После того, как вы сделали этот шаг, заполните пробелы с помощью белковой добавки известного бренда.

«Всегда внимательно читайте этикетку, берите рекомендуемый размер порции и не поддавайтесь соблазну взять намного больше, чем необходимо, поскольку это не подтверждается текущими данными.

«Если вы не уверены, попросите своего терапевта направить вас к зарегистрированному диетологу за советом. Протеиновые добавки не рекомендуются детям из-за отсутствия исследований долгосрочных эффектов.«

Крис Гиббонс, соревнующийся пауэрлифтер из Честерфилда, говорит, что существует опасность того, что люди могут ошибочно рассматривать добавки как быстрое средство для достижения своих целей.

«Есть тенденция думать, что есть волшебный порошок или добавка, которые придадут телосложение вашей мечты, но ничто не может заменить тяжелую работу и приверженность», — говорит он.

«Для наращивания силы требуются годы, а не недели или месяцы. Это акт дисциплины, который нужно заработать, упорно тренируясь и придерживаясь хорошей диеты.«

Подробнее о всех видах пищевых добавок читайте в специальном отчете «За заголовками» «Дополнения: кому они нужны?».

Если вы беспокоитесь или у вас возникли побочные эффекты после приема каких-либо добавок, особенно тех, которые вы купили в Интернете, запишитесь на прием к терапевту.

Незаконные бодибилдинг и спортивные добавки

Регулирующий орган Великобритании по лекарственным средствам и продуктам здравоохранения (MHRA) предупредил людей с осторожностью покупать запрещенные спортивные добавки, поскольку они могут содержать опасные ингредиенты, которые могут вызвать почечную недостаточность, судороги и проблемы с сердцем.

Расследование MHRA обнаружило, что продавалось 84 запрещенных продукта, таких как продукты для увеличения мышечной массы и энергии, содержащие опасные ингредиенты, такие как стероиды, стимуляторы и гормоны.

Среди продуктов, снятых с продажи, был стероид под названием Celtic Dragon. После этого продукта двое мужчин были госпитализированы с тяжелой желтухой и повреждением печени.

Дэвид Картер, менеджер отдела пограничных лекарств MHRA, говорит: «Люди должны знать, что покупка нелегальных спортивных добавок может серьезно повредить вашему здоровью.

«Продукты могут утверждать, что они повышают вашу энергию или мышцы, но они могут содержать неутвержденные ингредиенты, которые могут вызвать почечную недостаточность, проблемы с сердцем или судороги».

Даже легальные добавки могут причинить вам вред. Например, если вы принимаете какие-либо лекарства, а также добавки, они могут помешать правильному действию лекарства.

Всегда читайте этикетку и, если сомневаетесь, поговорите со своим фармацевтом.

Кроме того, многие заявления о здоровье, сделанные в отношении продуктов, продуктов питания и лекарств, продаваемых в Интернете, не доказаны.

Узнайте больше о мошенничестве с лекарствами

Риски употребления стероидов

Хотя некоторые стероиды отпускаются по рецепту врача по разным клиническим причинам, они используются неправильно, когда принимаются в качестве препаратов для повышения работоспособности.

Они привлекательны, потому что основаны на мужском гормоне тестостероне и, следовательно, могут улучшить выносливость и работоспособность, а также стимулировать рост мышц.

«Но они также могут усилить агрессию», — предупреждает Рик Миллер, имея в виду то, что обычно называют «бешеной яростью».

«Другие важные эффекты от употребления стероидов включают повышение артериального давления, прямое повреждение почек и сердца, повреждение печени, угри и половую распущенность», — говорит он.

Препарат для похудания ДНП связан со смертельным исходом

Одним из продуктов, который продается нелегально, но все еще доступен в Интернете, в основном от поставщиков, базирующихся за пределами Великобритании, является 2,4-динитрофенол (DNP).

DNP — это промышленный химикат, не пригодный для употребления в пищу. Он очень токсичен и вызывает серьезные побочные эффекты и привел как минимум к 3 зарегистрированным смертельным случаям.

Считается, что

DNP особенно популярен среди бодибилдеров, которых привлекают его обещания быстрой потери веса.

Другие названия DNP, который выпускается в форме таблеток или порошка, включают:

• Диносан
• Днок
• Solfo Черный
• Нитрофен
• Альдифен
• Chemox

DNP опасен тем, что слишком быстро ускоряет обмен веществ.

Это может вызвать вредные побочные эффекты, такие как:

• беспокойство
• покрасневшая кожа
• желтая кожа
• головные боли
• необычно учащенное сердцебиение
• слишком быстрое дыхание
• головокружение
• много потеет
• Чувство сильной жажды (обезвоживание)
• тошнота (тошнота)
• лихорадка
• рвота

Использование DNP в течение длительного периода времени может привести к катаракте и шелушению кожи, а также может вызвать повреждение сердца и нервной системы.

Исследования на животных показали, что DNP может также вызывать рак и увеличивать риск врожденных дефектов.

Если вы считаете, что принимали DNP, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Агентство пищевых стандартов (FSA) работает с полицией и местными властями, чтобы предотвратить незаконную продажу DNP населению, особенно в Интернете.

Но многие сайты, предлагающие DNP для продажи, находятся за границей, что усложняет эту работу.

Некоторые из этих сайтов предлагают нелегальные продукты наряду с легальными лекарствами для похудания, поэтому очень сложно отличить разницу.

Получите информацию о хитроумных таблетках для похудения, продаваемых в Интернете.

Узнайте, как безопасно ускорить метаболизм

Последняя проверка страницы: 2 августа 2018 г.
Срок следующей проверки: 2 августа 2021 г.

Пищевая добавка для бодибилдинга Mayhem отозвана из-за необъявленных лекарств

Компания по производству спортивных добавок добровольно отзывает свои капсулы пищевой добавки Mayhem, продаваемые бодибилдерам, после того как FDA обнаружило в продукте 2 необъявленных препарата.

Компания по производству спортивных добавок добровольно отзывает свои капсулы с пищевыми добавками Mayhem, продаваемые культуристам, после того, как FDA обнаружило в продукте 2 необъявленных препарата.

Согласно FDA, отозванные желтые капсулы, связанные с лотом № CLM061114, имеют срок годности июнь 2016 года и содержат необъявленный дексаметазон, рецептурный кортикостероид, используемый для лечения воспалительных состояний, и ципрогептадин, рецептурный антигистаминный препарат, используемый для лечения сезонной аллергии.

Кортикостероиды, такие как дексаметазон, могут повредить способность человека бороться с инфекциями, повысить уровень сахара в крови и вызвать мышечные травмы и психиатрические проблемы, заявило FDA. Препарат также может вызывать симптомы отмены, если человек прекращает их прием после длительного использования. Кроме того, антигистаминный препарат, содержащийся в пищевой добавке, может вызывать сонливость и влиять на умственную активность.

Таким образом, прием добавок Mayhem, содержащих эти необъявленные ингредиенты, может вызвать побочные эффекты в сочетании с другими лекарствами.Однако производитель Chaotic Labz пока не слышал о каких-либо побочных эффектах, связанных с отзывом.

Компания сообщает об отзыве своим дистрибьюторам и клиентам, и распространение продукта было остановлено.

FDA рекомендует людям немедленно прекратить использование Mayhem и вернуть продукт по месту покупки. Если возникнут какие-либо побочные эффекты, следует связаться с медицинскими работниками.

Клиенты, у которых есть вопросы об отзыве, могут связаться с владельцем Chaotic Labz, Корди Хутен, по телефону 479-223-2677 с понедельника по пятницу с 9.00.м. до 17:00 Центральное стандартное время или по электронной почте [email protected].

Лица, у которых возникла неблагоприятная реакция на продукт, также могут сообщить об этом в MedWatch FDA, загрузив форму по адресу www.fda.gov/MedWatch/getforms.htm и отправив ее онлайн, или запросив форму по телефону 1- 800-332-1088 и отправив его по почте или по факсу на 1-800-FDA-0178.

Рекреационное использование селективных модуляторов андрогенных рецепторов

US Pharm ; 2020; 45 (60): 15-18.

РЕФЕРАТ: Селективные модуляторы рецепторов андрогенов (SARM) представляют собой анаболические соединения, которые связываются с рецепторами андрогенов. Они были изучены как потенциальные методы лечения рака, остеопороза, сексуальной дисфункции, рассеянного склероза, болезни Альцгеймера и мышечной атрофии. Недавно SARM были добавлены в различные добавки, предназначенные для энтузиастов фитнеса. Было обнаружено, что SARM снижают уровень эндогенного тестостерона, влияют на уровень холестерина и изменяют функцию печени. Рекреационные пользователи SARM могут использовать их в комбинации друг с другом на циклической основе.Они также могут практиковать постцикловую терапию, которая включает использование SERM между циклами, чтобы помочь восстановить гормональный баланс. Фармацевты должны знать о побочных эффектах использования SARM, чтобы предупреждать людей о потенциальных рисках.

Выполняя свою роль важнейшего связующего звена между поставщиками медицинских услуг и пациентами, фармацевты должны осознавать, что люди не всегда могут открыто рассказывать об используемых ими средствах. Одним из примеров могут быть селективные модуляторы рецепторов андрогенов (SARM), которые становятся все более популярными в качестве добавок для повышения производительности благодаря своим свойствам наращивания мышечной массы, сжигания жира, выносливости и восстановления.К людям, которые принимают или рассматривают возможность приема продуктов, содержащих SARM, в рекреационных целях, относятся энтузиасты фитнеса, бодибилдеры и люди, выполняющие тяжелую физическую работу. В 2008 году Всемирное антидопинговое агентство запретило использование SARM в спорте. ¹ В 2017 году FDA выпустило публичное сообщение, в котором говорилось, что SARM включаются в продукты для бодибилдинга и что эти соединения представляют повышенный риск сердечного приступа, инсульта и повреждения печени. ² В ответ на публичное предупреждение FDA о SARM Совет по ответственному питанию, торговая организация для индустрии пищевых добавок, ввел добровольные руководящие принципы, поощряющие не включать SARM в пищевые добавки. ³ «Безопасность операций с добавками» Министерства обороны США также предупредило персонал вооруженных сил, поставщиков медицинских услуг и гражданских лиц Министерства обороны, что SARM могут искусственно снижать уровень эндогенного тестостерона и оказывать пагубное воздействие на функцию печени и уровень холестерина. ⁴

Недавнее исследование определило химическую идентичность и количество ингредиентов в пищевых добавках и продуктах, продаваемых и продаваемых через Интернет как SARM, и сравнило проанализированное содержимое с этикетками их продуктов. ⁵ Среди 44 продуктов, продаваемых и продаваемых как SARM, которые были протестированы, только 52% фактически содержали один или несколько SARM. Еще 39% продуктов содержали другое неутвержденное лекарство. В 9% продуктов активное соединение не было обнаружено, а вещества, не указанные на этикетке, содержались в 25%. Количество активного соединения в продукте соответствовало тому, что указано на этикетке, только в 41% продуктов, а количество соединений, перечисленных на этикетке, существенно отличалось от количества, обнаруженного анализом в 59%.Эти результаты подчеркивают тревожное отсутствие надзора со стороны регулирующих органов и вызывают серьезные опасения по поводу безопасности этих продуктов.

В настоящее время на рынке наиболее популярными SARM являются остарин (MK-2866), лигандрол (LGD-4033), тестолон (RAD-140) и андарин (GTx-007, S-4). ⁶ Несмотря на растущее использование и предполагаемую безопасность SARM в сообществах фитнеса и бодибилдинга, было проведено очень мало клинических исследований, направленных на понимание их фармакокинетических профилей и выявление потенциальных побочных эффектов и лекарственных взаимодействий. ⁷ Следовательно, их долгосрочное воздействие на организм остается в значительной степени неизвестным. Клинический опыт использования SARM в основном связан с незаконным использованием, а не с клиническими исследованиями. ⁷ Кроме того, в фитнес-сообществе SARM принимаются в дозах и продолжительности, превышающих те, которые были протестированы клинически. Взаимодействие SARM с другими веществами (например, алкоголем и другими наркотиками) при хроническом употреблении, особенно в высоких дозах, остается неизвестным.

В настоящее время законно продавать и покупать SARM, которые продаются просто как исследовательские химические вещества, что обычно встречается в Интернете.Однако запрещено продавать и покупать те, которые упакованы в капсулы для потребления человеком и / или помечены как пищевые добавки. ⁸ Кроме того, они не могут продаваться населению в качестве пищевых добавок, и нельзя делать заявления относительно их преимуществ. ⁸ Здесь мы рассматриваем текущую клиническую литературу, чтобы оценить преимущества для здоровья по сравнению с рисками использования SARM в качестве средств повышения производительности.

Нестероидные SARM: альтернатива Андрогенно-анаболические стероиды

Обнаруженные в конце 1990-х годов SARM представляют собой повышающие производительность агенты, которые стимулируют анаболизм (т.е., увеличить мышечную массу и силу) и облегчить восстановление после упражнений. ⁹ SARM не являются анаболическими стероидами; скорее, они являются синтетическими лигандами, которые связываются с рецепторами андрогенов (AR). ⁹ В зависимости от своей химической структуры они действуют как полные агонисты, частичные агонисты или антагонисты. ⁹ Каждый комплекс SARM-AR имеет различную конформацию, и различные ткани (например, скелетные мышцы, кость, простата, мозг, кожа, печень) демонстрируют уникальный паттерн экспрессии AR. ⁹ Таким образом, SARM избирательно к тканям опосредуют корегуляторы и факторы транскрипции или белки сигнального каскада, чтобы способствовать анаболической активности. ¹⁰ Нестероидные SARM служат привлекательной альтернативой анаболическим андрогенным стероидам, поскольку у них меньше ограничений. ⁷ В отличие от стероидных андрогенных препаратов SARM обладают высокой биодоступностью при приеме внутрь. ¹¹ Нестероидные SARM также проявляют пониженную андрогенную активность, поскольку они не метаболизируются до дигидротестостерона (ДГТ) с помощью 5-альфа-редуктазы, фермента, который сильно экспрессируется в андрогенных тканях. ¹¹ Они также не метаболизируются до эстрогена ароматазой. ¹¹ По совокупности этих характеристик нестероидные SARM считаются более предпочтительными по сравнению с их стероидными аналогами. ¹¹ Действительно, SARM показали существенные терапевтические возможности для мужской контрацепции и при лечении остеопороза, рака простаты, сексуальной дисфункции, доброкачественной гиперплазии простаты, болезни Альцгеймера, мышечной дистрофии, рака груди и истощения мышц, связанного с кахексией и саркопенией. ⁹ Подпитываемые, по крайней мере частично, представлением о том, что SARM безопаснее анаболических стероидов, рекреационные пользователи теперь используют различные анаболические профили различных SARM для выборочного достижения результатов с точки зрения «набора массы» и «сокращения». ^12,13 Набор массы относится к фазе набора мышечной массы, которая сочетает в себе диету для набора веса с интенсивными силовыми тренировками, тогда как сокращение относится к фазе сжигания жира, которая сочетает соблюдение строгой диеты для похудения с аэробикой. упражнения и менее интенсивные тренировки с отягощениями.Неофициальные данные утверждают, что разные SARM дают разные результаты с точки зрения увеличения объема по сравнению с сокращением, поэтому бодибилдеры и другие энтузиасты фитнеса обычно используют их в комбинации (или , сложенные ) друг с другом. ^12,13

Остарин / Энобосарм / GTx-024 / MK-2866 / S-22

Остарин представляет собой пероральный биодоступный нестероидный SARM, который был разработан Gtx, Inc. в конце 1990-х годов в основном для лечения истощения мышц и остеопороза.Остарин — лучший клинически охарактеризованный SARM. Несколько опубликованных клинических испытаний изучали его потенциал для лечения дефицита скелетных мышц, наблюдаемого при стрессовом недержании мочи, раке груди, немелкоклеточном раке легкого и кахексии, связанной с раком. В клинических испытаниях, проведенных до сих пор, ^14-16 постоянно наблюдалось значительное увеличение общей безжировой массы тела, в том числе у онкологических больных. ^14,15 В некоторых исследованиях также наблюдалось сопутствующее снижение общей жировой массы без разницы в общей массе тела. ¹⁴ Общие незначительные побочные эффекты включали головную боль, тошноту, усталость и боль в спине. ¹⁴ Другими наблюдаемыми эффектами были временное повышение аланинтрансаминазы (ALT), снижение липопротеинов высокой плотности (HDL), глюкозы в крови, инсулина и инсулинорезистентности. ¹⁴ Все эти измененные параметры вернулись к норме после прекращения лечения. Информация, представленная в личных блогах и коммерческих сайтах, советует любителям фитнеса и бодибилдинга принимать остарин в дозах от 10 до 30 мг в течение как минимум 12 недель. ¹⁷ Эти дозы в 10 раз превышают клинически изученные. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что прием остарина в таких высоких дозах в течение длительного периода времени может неблагоприятно привести к снижению уровня тестостерона. ¹⁷ Побочные эффекты снижения тестостерона включают снижение полового влечения, эректильную дисфункцию, бесплодие, мышечную слабость, потерю плотности костей, увеличение веса, сопровождающееся увеличением жировых отложений, бессонницу и депрессию. ¹⁸ Потенциальные лекарственные взаимодействия между остарином (и его основным метаболитом) и итраконазолом, пробенецидом, целекоксибом и розувастатином были изучены с небольшим доказательством клинически значимых лекарственных взаимодействий. ¹⁹ Согласно одному веб-сайту, продвигающему SARM, рекомендуется, чтобы SARM были «сложены» для повышения и дифференцированных преимуществ. ¹³ Остается неизвестным, создает ли хронический прием более высоких доз нескольких SARM риск неблагоприятных лекарственных взаимодействий.

Лигандрол / LGD-4033 / VK5211

Лигандрол — еще один пероральный биодоступный SARM. Разработано Ligand Pharmaceuticals, было проведено только одно клиническое испытание этого препарата. ²⁰ В плацебо-контролируемом исследовании 76 здоровых мужчин были рандомизированы в группу плацебо или 0.1 мг, 0,3 мг или 1,0 мг LGD-4033 ежедневно в течение 3 недель. Препарат хорошо переносился без серьезных побочных эффектов, связанных с приемом препарата. Гемоглобин, простатоспецифический антиген, аспартатаминотрансфераза (AST), ALT и интервалы QT не изменялись ни в одной дозе. При дозе 1,0 мг фолликулостимулирующий гормон и свободный тестостерон были значительно подавлены; не было изменений лютеинизирующего гормона. После прекращения лечения уровень гормонов вернулся к норме. Безжировая масса тела увеличивалась дозозависимо, но не было статистически значимых изменений жировой или аппендикулярной массы скелетных мышц.Сила, скорость подъема по лестнице и мощность имели тенденцию к дозозависимому улучшению, но не были статистически значимыми. Общий холестерин и холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) существенно не изменился по сравнению с исходным уровнем при любой дозе. Хотя уровень ЛПВП увеличивался при дозах 0,3 и 1,0 мг, после отмены он вернулся к норме. Уровни триглицеридов снизились по сравнению с исходным уровнем при всех дозах. Наиболее частыми побочными эффектами были головная боль и сухость во рту. В недавнем описании случая у здорового 24-летнего мужчины были обнаружены признаки гепатоцеллюлярного поражения печени. ²¹ Эти симптомы появились через неделю после прекращения приема наркотиков. Мужчина в анамнезе злоупотреблял алкоголем, не принимал регулярных лекарств и не имел в анамнезе заболеваний печени. Вызывает беспокойство то, что эта гепатотоксичность находится в диапазоне поражения печени, связанного с андрогенными анаболическими стероидами.

Многие интернет-блоги рекламируют Лигандрол как чрезвычайно эффективный для повышения производительности, увеличения массы (вместо сокращения), укрепления мышц, увеличения кровеносных сосудов, увеличения размера и ускорения восстановления. ²² Любителям фитнеса рекомендуется принимать от 5 до 10 мг в день в течение 6–10 недель, вместе с указанием на то, что существует риск подавления тестостерона при дозах более 10 мг. ²² Подобно остарину, лигандрол часто сочетается с другими SARM для усиления эффекта. ¹³ Неофициальные побочные эффекты, описанные на аренах фитнеса и бодибилдинга, включают тошноту, усталость, головные боли и низкое либидо, которые могут быть связаны с пониженным уровнем тестостерона. ²²

Testolone / RAD-140

Testolone — это SARM, используемый в основном для лечения истощения мышц и рака груди. Разработанный Radius Health, Inc., Testolone, как сообщается, все еще находится на первом этапе клинических испытаний, результаты которых ожидаются в конце этого года. Таким образом, в настоящее время мало что известно о его безопасности. Однако в одном недавнем случае описывается серьезное повреждение печени у 49-летнего мужчины, принимавшего препарат (доза не сообщается). ²¹ Повышение уровня билирубина, АСТ, АЛТ и креатинина указывает на смешанное гепатоцеллюлярно-холестатическое поражение печени.Гистология печени также показала воспаление. Однако все тесты печени полностью нормализовались через 12 месяцев после его первого обращения. Для набора сухой мышечной массы и силы в тренажерном зале пользователи SARM неофициально рекомендовали принимать Тестолон в дозе от 5 до 30 мг в день в течение 8-16 недель. ²³ Существуют дополнительные неофициальные данные о побочных эффектах, включая бессонницу и летаргию. ²⁴

Andarine / GTx-007 / S-4

На сегодняшний день клинических исследований андарина на людях не проводилось.В фитнес-сообществе и на различных онлайн-форумах его рекламируют как добавку для наращивания мышечной массы, которая способствует снижению веса и способствует наращиванию и восстановлению мышц. ²⁵ Однако он считается сравнительно более слабым, чем другие популярные SARM, поэтому его обычно объединяют с другими SARM. ²⁵ Использование самого андарина в дозе 25 мг в день якобы улучшает настроение и общее самочувствие, тогда как увеличение дозы до 50 мг в день лишь незначительно увеличивает силу, мышечную массу и сжигание жира. ²⁵ Для увеличения объема рекомендуется сочетать андарин (50 мг) с тестолоном (10 мг) ежедневно в течение 8–12 недель. ²⁵ Для усиления рекомендуется сочетать андарин (50 мг) с лигандролом (10 мг) ежедневно в течение 2–3 недель. ²⁵ Для срезания рекомендуется смешивать его (25 мг) с кардарином (20 мг, не-SARM, агонист дельта-рецепторов, активируемых пролифератором пароксисом) ежедневно в течение 12 недель. ²⁵ Для перестройки тела (т. Е. Одновременной потери жира и набора мышечной массы) рекомендуется комбинировать андарин (50 мг) с остарином (25 мг) и кардарином (20 мг) ежедневно в течение 9–12 недель. ²⁵ Первичные побочные эффекты, о которых сообщают с Андарином, — это изменение зрения (т. Е. Желтизна) и подавление тестостерона. ²⁵

SARM и постцикловая терапия

В сообществах фитнеса и бодибилдинга общепризнано, что недельный режим SARM, вероятно, снижает уровень тестостерона. ^26,27 Для поддержания роста мышечной массы и силы, облегчения восстановления организма после любого потенциального гормонального дисбаланса и ускорения повышения уровня тестостерона до нормального, это рекомендуется на многочисленных немедицинских онлайн-форумах в периоды постцикловой терапии. (PCT) между каждым циклом использования SARM. ^26,27 В продаже имеется множество различных составов ПКТ, которые утверждают, что естественным образом повышают уровень тестостерона, снижают уровень эстрогена, стабилизируют кортизол и улучшают здоровье печени. Эти составы могут включать, но не ограничиваются ими, такие ингредиенты, как ингибитор ароматазы аримистан (антиэстрогеновая добавка) и D-аспарагиновая кислота (DAA). ²⁶ Другими распространенными добавками ПКТ являются кломид (цитрат кломифена) и нолвадекс (тамоксифен). ²⁷ Эти лекарства отпускаются по рецепту в США, но их можно приобрести в Интернете через зарубежные источники.Кломид — это селективный модулятор рецепторов эстрогена (SERM), который увеличивает выработку тестостерона, тем самым предотвращая гинекомастию. ²⁷ Кломид рекомендуется при тяжелом цикле SARM, поскольку он действует как сильный ПКТ. ²⁷ Однако он также несет в себе побочные эффекты, о которых чаще всего сообщают — перепады настроения, головные боли и нарушение зрения при высоких дозах. ²⁷ Nolvadex — менее мощный SERM, который работает аналогично. ²⁷ Хотя составы, включающие натуральные экстракты и ингредиенты, не относящиеся к SERM, теоретически безопаснее, чем кломид и нолвадекс, их эффективность не была научно доказана. ²⁷

Пользователи SARM для отдыха рекомендуют заранее вводить дозировку ПКТ, когда уровень тестостерона самый низкий, тем самым снижая дозу, необходимую, когда уровни тестостерона приближаются к норме или возвращаются к ней. ²⁸ Пользователи также рекомендуют начинать терапию ПКТ сразу же на следующий день после завершения цикла SARM, который обычно длится 4 недели. ²⁶ Ситуация усложняется тем, что продолжительность и даже необходимость цикла ПКТ зависят от силы и дозы используемого SARM. ²⁸ До тех пор, пока не появятся конкретные клинические данные, потенциальные побочные эффекты от приема SARM на велосипеде с добавками ПКТ останутся неизвестными.

Заключение

SARM — это исследуемые препараты, которые изучались более 20 лет, но ни один из них не получил одобрения FDA, даже для условий, при которых преимущества могут перевешивать любые значительные риски. Большая часть свидетельств о преимуществах повышения производительности и общей безопасности SARM носит анекдотический характер, а не основывается на научных исследованиях.Несколько клинических исследований SARM определили сердечный приступ, инсульт и повреждение печени как потенциально серьезные риски для здоровья. К людям, которые с наибольшей вероятностью будут использовать SARM в рекреационных целях, относятся бодибилдеры, энтузиасты фитнеса и люди, выполняющие тяжелую физическую работу, например, полицейские и пожарные. В дополнение к тому, что доступно для покупки в Интернете, популярные безрецептурные продукты, обозначенные как SARM, включают SARM-X и Osta-Plex, которые в настоящее время можно найти в некоторых магазинах пищевых добавок.

Фармацевты обязаны информировать общественность о потенциальных рисках для здоровья, связанных с использованием SARM. Фармацевты должны понимать, что люди не могут раскрывать информацию обо всех используемых добавках, и должны узнать об их использовании, когда это уместно. Даже когда предоставляется полный список добавок, пользователи могут не знать обо всех соединениях, которые на самом деле содержатся в них. ^5,29 Фармацевты должны предостеречь людей от использования добавок, особенно когда источник может быть сомнительным, и помочь им понять, что добавки не регулируются, как лекарства, отпускаемые по рецепту.Когда человек сообщает о проблеме со здоровьем, важно, чтобы фармацевт обладал надлежащими знаниями, чтобы определить все возможные причины. Фармацевт должен особенно рассмотреть вопрос об использовании SARM, если профиль человека соответствует группе, которая обычно использует добавки, повышающие производительность, и / или испытывает побочные эффекты, связанные с использованием SARM или PCT.

Содержание данной статьи носит исключительно информационный характер. Содержание не предназначено для замены профессиональной консультации.Вы полагаетесь на любую информацию, представленную в этой статье, исключительно на свой страх и риск.

ССЫЛКИ

1. Всемирное антидопинговое агентство. Что запрещено. www.wada-ama.org/en/content/what-is-prohibited/search/Sarms. По состоянию на 17 мая 2020 г.
2. FDA. Коротко о FDA: FDA предостерегает от использования SARM в продуктах для бодибилдинга. www.fda.gov/news-events/fda-brief/fda-brief-fda-warns-against-using-sarms-body-building-products. Доступ 17 мая 2020 г.
3. Совет по ответственному питанию. CRN рекомендовал руководящие принципы для пищевых добавок, содержащих SARM. www.crnusa.org/self-regulation/volvention-guidelines-best-practices/crn-recommended-guidelines-sarms-contain. Проверено 17 мая 2020 г.
4. Дополнение по эксплуатации Безопасность. SARM в пищевых добавках. www.opss.org/infographic/sarms-dietary-supplements. По состоянию на 17 мая 2020 г.
5. van Wagoner RM, Eichner A, Bhasin S, et al. Химический состав и маркировка веществ, которые продаются как селективные модуляторы рецепторов андрогенов и продаются через Интернет. JAMA . 2017; 318 (20): 2004-2010 (2017).
6. Baker L. 6 лучших SARM на продажу в 2020 году: обзоры, результаты, дозировка, преимущества и побочные эффекты. Больница Провиденс. www.provhosp.org/best-sarms-for-sale/. По состоянию на 17 мая 2020 г.
7. Naafs MA. Селективные модуляторы рецепторов андрогенов (SARM): мини-обзор. Журнал открытого доступа репродуктивной системы и сексуальных расстройств. 2018; 1 (1).
8. Антидопинговое агентство США. Индустрия пищевых добавок и антидопинговое агентство США предупреждают потребителей об опасных незаконных ингредиентах, известных как SARMS.www.usada.org/dietary-supplements/usada-supplement-groups-support-action-on-dangerous-sarms/. По состоянию на 17 мая 2020 г.
9. Solomon ZJ. Ривера Мирабель Дж., Мазур Дж. И др. Селективные модуляторы рецепторов андрогенов: современные знания и клиническое применение. Секс Мед Ред. . 2019; 7: 84-94.
10. Bhasin S, Jasuja R. Селективные модуляторы рецепторов андрогенов как методы лечения, стимулирующие функцию. Curr Opin в Clin Nutr Metab Care. 2009; 12: 232-240.
11. Чен Дж., Ким Дж., Далтон Дж. Т..Открытие и терапевтические перспективы селективных модуляторов рецепторов андрогенов. Интервал мол. . 2005; 5: 173-188.
12. Diamond F. 7 лучших SARM для бодибилдинга! [Резка, штабелирование, набухание и прочность]. НФСМИ. www.nfsmi.org/best-sarms/. Проверено 17 мая 2020 г.
13. Ареллано Б. Лучшие стеки SARM. Science Scape. www.sciencescape.org/best-sarms-stacks/. По состоянию на 17 мая 2020 г.
14. Далтон Дж. Т., Барнет К.Г.; Бол CE. Селективный модулятор рецепторов андрогенов GTx-024 (энобосарм) улучшает безжировую массу тела и физические функции у здоровых пожилых мужчин и женщин в постменопаузе: результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования фазы II. JCachexia Sarcopenia Muscle . 2011; 2: 153-161.
15. Dobs AS; Boccia RV, Croot CC, et al. Влияние энобосарма на истощение мышц и физическую функцию у больных раком: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование фазы 2. Ланцет Онкол . 2013; 14: 335-345.
16. Кроуфорд Дж., Прадо С.М., Джонстон М.А. и др. Дизайн исследования и обоснование программы клинической разработки фазы 3 энобосарма, селективного модулятора рецепторов андрогенов, для профилактики и лечения истощения мышц у онкологических больных (испытания POWER). Curr Oncol Rep . 2016; 18:37.
17. Watts D. Ostarine Обзоры: шокирующие результаты и информация о MK2866. SECEC. https://secec.org/ostarine-mk2866/. По состоянию на 18 мая 2020 г.,
18. Моралес А., Бебб Р.А., Манджу П. и др. Диагностика и лечение синдрома дефицита тестостерона у мужчин: руководство по клинической практике. CMAJ . 2015; 187: 1369-1377.
19. Coss CC, Jones A, Dalton JT. Фармакокинетические лекарственные взаимодействия селективного модулятора рецепторов андрогенов GTx-024 (Энобосарм) с итраконазолом, рифампицином, пробенецидом, целекоксибом и розувастатином. Инвестируйте в новые лекарства. 2016; 34: 458-467.
20. Basaria S, Collins L, Dillon EL, et al. Безопасность, фармакокинетика и эффекты LGD-4033, нового нестероидного перорального селективного модулятора андрогенных рецепторов, у здоровых молодых мужчин. Дж. Геронтол А Биол Науки и Медицины . 2013; 68: 87-95.
21. Флорес Дж. Э., Читтури С., Уокер С. Лекарственное повреждение печени с помощью селективных модуляторов андрогенных рецепторов. Hepatol Comm . 2020; 4: 450-452.
22. Watts D. Обзор LGD 4033: лигандрол — лучший SARM? https: // secec.org / lgd-4033-лигандрол /. Проверено 18 мая 2020 г.
23. Обзор Ричи В. Тестолона (RAD140) — полное руководство для начинающих. Психономический журнал . www.psychonomic-journals.org/testolone-rad140-review/. По состоянию на 18 мая 2020 г.
24. Merano F. RAD 140 (Testolone): преимущества и побочные эффекты, объясненные нашими медицинскими экспертами (Ph.D). www.quinnova.com/sarms/rad-140/. По состоянию на 18 мая 2020 г.
25. Ричи В. Андарин (S4) — Окончательное руководство [Обзор за 2018 год]. www.psychonomic-journals.org/andarine-s4-review/.Проверено 18 мая 2020 г.
26. Болдуин З. SARMs PCT: лучший протокол послекурсовой терапии №1. https://ishib.org/sarms-pct/. По состоянию на 18 мая 2020 г.
27. Болдуин З. Руководство по терапии после цикла: лучший способ №1 для проведения ПКТ. https://ishib.org/post-cycle-therapy/. По состоянию на 18 мая 2020 г.
28. PCT для SARM: нужен ли он вам? Цезарь Бостон . https://www.ceasar-boston.org/sarms-pct/. Проверено 25 мая 2020 г.
29. Мартин С.Дж., Шерли М., МакЛеод М. Неблагоприятные эффекты спортивных добавок у мужчин. Aust Prescr . 2018; 41: 10-13.

Чтобы прокомментировать эту статью, свяжитесь с [email protected].

«Полиподобавка» в бодибилдинге — Koflex Nutrition

«Полиподобавка» в бодибилдинге

«Полиподобавка» происходит от аптечного термина « Полифармация». P олифармация определяется как использование нескольких лекарств или лекарств вместе для лечения заболевания, предполагающее неизбирательное, ненаучное или чрезмерное назначение.Этот термин используется, когда пациентом используется слишком много форм лекарств, прописано больше лекарств, чем это клинически оправдано, или даже когда все прописанные лекарства клинически показаны, но для приема слишком много таблеток («лекарственная нагрузка»). «Полиподобавка», таким образом, относится к использованию нескольких добавок культуристом или любым лицом, которое использует их для достижения своих целей в фитнесе, даже если все добавки не являются оправданными. Обычным результатом полипрагмазии / полисобавок является усиление побочных реакций на лекарства и более высокие затраты.

Демографические группы риска

Пациенты с наибольшим риском последствий полипрагмазии включают пожилых людей, психиатрических пациентов, пациентов, принимающих пять или более лекарств одновременно, пациентов с несколькими врачами и аптеками, недавно госпитализированных пациентов, лиц с сопутствующими заболеваниями, подавленных знаменитостей и лиц с нарушением зрения или ловкости. К людям, подверженным риску последствий от приема добавок, относятся бодибилдеры, спортсмены, занимающиеся фитнесом, и все, кто зависит от нескольких добавок для получения конкурентного преимущества в любой спортивной деятельности, которой они занимаются.

За прошедшие годы я видел слишком много бодибилдеров, фитнес-спортсменов и «посетителей спортзала», которые ежедневно принимали больше таблеток (до 10–30 таблеток в день !!!), чем их пожилые бабушки и дедушки . Это заставляет меня задаться вопросом: помимо увеличения количества побочных реакций на лекарственные препараты и более высоких затрат на их применение, кто на самом деле сильнее и здоровее, молодой бодибилдер или его пожилая бабушка?

На мой взгляд, если вы принимаете больше таблеток, чем ваша бабушка, ваша бабушка на самом деле сильнее и здоровее, чем вы.Предполагается, что диетические добавки используются именно для этого, «дополняют» (а не заменяют) ваш рацион. Если вам нужно добавить несколько добавок к своему тренировочному режиму, вам, вероятно, следует подумать о том, чтобы изменить свои привычки в еде и использовать «добавки», чтобы решить некоторые проблемы. Однако, если вы чувствуете, что у вас отличные привычки в еде, но вам все еще нужно несколько добавок, вам, вероятно, следует обратиться к врачу для оценки, потому что вам может потребоваться больше, чем просто тонны пищевых добавок. Вам также, вероятно, следует подумать о том, чтобы потратить деньги только на добавки «премиум-класса», потому что все эти добавки, которые вы принимаете, могут быть некачественными и неэффективными и, следовательно, не стоит чрезмерного повреждения печени и почек.

Побочные реакции и взаимодействия

Вопреки распространенному мнению, добавки при употреблении (перорально или инъекционно) проходят тот же физиологический или биологический путь, что и любые рецептурные или отпускаемые без рецепта лекарства. Они метаболизируются и выводятся печенью и / или почками, поэтому добавки могут вызывать те же проблемы, что и лекарства, отпускаемые по рецепту, если ими злоупотребляют или используются чрезмерно.

Как и любое лекарство, все добавки могут иметь побочные эффекты.С каждой добавкой добавляется дополнительный и / или экспоненциальный риск побочных эффектов. Многие добавки могут взаимодействовать с другими веществами. Врачи и фармацевты стараются избегать назначения взаимодействующих лекарств; часто необходимо скорректировать дозу лекарств, чтобы избежать взаимодействий. Моя цель — обучить или посоветовать своим коллегам-скульпторам тела о потенциальных проблемах, связанных с «многодобавками», и избежать «ненужного» использования нескольких добавок.

Я приветствую любые комментарии, предложения и / или возражения, которые могут возникнуть в отношении этой статьи.Спасибо за уделенное время и не забудьте использовать добавки премиум-класса к «Sculpt Your Masterpiece» ™

Заявление об ограничении ответственности: эта информация предоставляется только в информационных целях и не предназначена для замены совета, предоставленного вашим собственным врачом или другим медицинским специалистом. Вы не должны использовать информацию, содержащуюся в данном документе, для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний, а также для назначения каких-либо лекарств или пищевых добавок.Вы должны внимательно прочитать и соблюдать все инструкции по упаковке и маркировке продукта. Вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать какую-либо диету, упражнения или программу приема добавок. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем, немедленно обратитесь к своему врачу. Только ваш врач, медсестра или фармацевт могут посоветовать вам, что является безопасным и эффективным для вас. Информация и заявления о пищевых добавках не оценивались Управлением по контролю за продуктами и лекарствами и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.KOFLEX SPORTS NUTRITION не несет ответственности за опечатки.

Бодибилдинг без наркотиков; Упражнение: Лиза Окленд, доктор фармацевтических наук, тренируется и соревнуется без стероидов; ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Лиза Окленд колеблется, когда кто-то называет ее бодибилдером. Ей хорошо известен негативный имидж спорта.

Тот факт, что она недавно получила докторскую степень в области фармации, заставляет ее еще больше задуматься о стероидах и других лекарствах, которые принимают некоторые бодибилдеры для набора массы.Окленд считает своим долгом соревноваться только в соревнованиях, которые строго проверяются на употребление наркотиков.

«Мне нужны равные условия», — говорит она, отмечая, что в соревнованиях «без наркотиков», в которых она участвует, требуется, чтобы участники прошли тестирование на наркотики и даже тесты на полиграфе.

«Я хочу знать, что женщины делают то, что делаю я, — добавляет она, — упорно тренируясь и правильно питаясь».

Окленд, 41 год, специалист по информации о ядах и работает в Центре по борьбе с отравлениями при Университете Мэриленда, Балтимор.Тяжелой атлетикой увлеклась около 15 лет назад. «Я закончила колледж, и я была немного мягче, чем хотела», — говорит она.

Итак, она пошла в тренажерный зал и начала работать на тренажерах со штабелями гантелей. «Затем я перешла на свободные веса».

«Я не знаю, моё ли это норвежско-немецкое происхождение, — смеется она, — но я довольно сильная».

Она переехала в Bel Air и поступила в фитнес-центр, где у них были внутренние соревнования по жиму лежа, и подумала: «Я сделаю это.»Она выиграла это жимом лежа 155 фунтов.

В следующем году соревнование включало в себя нажатие на половину веса как можно больше раз, и она тоже выиграла. В 1993 году она участвовала в соревнованиях по жиму лежа в штате Мэриленд и выиграла их.

«Я выигрывал все соревнования по пауэрлифтингу, в которых участвовал», — говорит Окланд, который теперь жмет лежа 242 фунта. Ее цель — побить национальный рекорд женщин в категории ветеранов в 250 фунтов.

Однако ее настоящая любовь — бодибилдинг.В октябре прошлого года она представляла Соединенные Штаты на чемпионате мира среди любителей в Австралии — привилегию, которую она получила, выиграв национальный турнир в Нью-Йорке.

«Я никогда не чувствовала себя более патриотичной», — говорит она. «Я феноменально выступил за Соединенные Штаты. Я увез домой серебряную медаль». Она надеется побороться за золотую медаль в следующем году в Польше.

Чтобы поддерживать форму — она ​​весит 147 фунтов и носит размер 6 — она ​​тренируется четыре раза в неделю с отягощениями. Она работает над одной частью тела за раз, посвящая один день, например, ногам, а другой день — спине.«Тогда возьми недельный перерыв для этой части тела».

Ее тренировки длятся около 90 минут, «но это время для общения». Она также занимается сердечно-сосудистыми тренировками — бегает на беговой дорожке и использует велотренажер — три раза в неделю. Перед соревнованиями она увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему до 30 минут утром и 30 минут вечером каждый день, «чтобы сжечь жир».

Окленд придерживается диеты с высоким содержанием белка. «Я ем примерно полтора грамма белка на фунт веса тела», — говорит она.Типичный завтрак — овсяная каша с яичным белком; обед и ужин — куриные грудки с брокколи, рисом, картофелем или стручковой фасолью.

«Я ем все довольно просто», — объясняет она, так что готовить легко. Ее большое удовольствие — пицца, но никогда до конкурса.

Окленд говорит, что в детстве она всегда была спортивной. Ее отец, офицер ВВС, записал ее на любой доступный вид спорта там, где они находились. Она также каталась на лошадях и участвовала в соревнованиях по бочковым гонкам.Она по-прежнему увлекается животными и в своем расписании выделяет время, чтобы показать своего кане корсо, редкую породу собак из семейства мастифов.

«Чтобы заниматься спортом, нужно расставлять приоритеты», — говорит она, добавляя, что «оставаться в форме важно». Вот почему она расстраивается, когда люди предполагают, что она использовала стероиды, чтобы добраться туда, где она есть.

«Многие люди смотрят на вас и думают о наркотиках. Вот почему я решил соревноваться только в шоу без наркотиков».