Армрестлингом: Армрестлинг – строим базу — Ivan Matyushenko # Aрмспорт # Armsport # Armpower.net

Армрестлинг – строим базу — Ivan Matyushenko # Aрмспорт # Armsport # Armpower.net

В первую очередь давайте обратимся к истории. Как вы, наверное, знаете, армрестлинг в России существует недавно, еще не прошло и 20 лет с момента его официального появления. И первые любители этого вида спорта встретились с огромным количеством вопросов в области методики тренировок, организации тренировочного процесса, не говоря уже о вопросах техники, спарринга, подготовки к соревнованиям.

Большинство чемпионов начала 90х пришли в армрестлинг из других видов спорта, таких как тяжелая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифтинг, борьба. В качестве примеров мы можем обратиться к спортивной биографии таких выдающихся людей, как 14-кратный чемпион мира Ян Германус (Словакия) — рекордсмен мира по жиму лежа, до армрестлинга успешно выступавший в пауэрлифтинге; легендарный рукоборец Андрей Юньков, по совместительству мастер спорта по пауэрлифтингу и вольной борьбе; МСМК Андрей Антонов, один из немногих людей в России, кому удавалось победить Джона Брзенка, является КМС по легкой атлетике и по пауэрлифтингу; первый чемпион СССР, чемпион мира в тяжелом весе Александр Анатольевич Кузнецов, до первых успехов в АРМе уже был мастером спорта по греко-римской борьбе; выдающийся осетинский рукоборец, а ныне талантливый тренер Асланбек Еналдиев – первый в своей республике получил звание ЗМС по тяжелой атлетике; заслуженный мастер спорта Андрей Круглов — МС по самбо и дзюдо.

Мощнейшая «база» помогла этим и многим другим атлетам за относительно короткое время достичь высшего мастерства в новом для них виде спорта, в отличие от тех, кто тогда начинал с «нуля».

При всей кажущейся простоте нашего спорта, начинать заниматься армрестлингом без необходимой силовой базы – задача не из легких. Конечно же, чтобы стать чемпионом мира в АРМе, совсем не обязательно быть МС по пауэрлифтингу. Просто тем, у кого за спиной уже есть несколько лет занятий силовыми видами спорта, можно пропустить этап предварительной подготовки и сразу перейти к этапу начальной и углубленной спортивной специализации. Тем же, кто данным опытом не обладает во многом и адресована моя сегодняшняя статья.

Первые шаги
Когда пришел в секцию к Алексу Мунджишвили, у меня уже была неплохая физическая подготовка – около десяти лет тренировок в различных секциях единоборств и года два занятий в школьном тренажерном зале. Уже к тому времени, мне было тогда 15 лет, я жал лежа 100 кг, мог 20 раз подтянуться и отжимался раз 40 на пальцах без особых проблем. Тем, кто приходил к нам с «нуля», было гораздо труднее. Сотни отжиманий на пальцах, подтягиваний различным хватом, бег с гантелями и блинами в манеже, лазанье по канату, — далеко не все выдерживали такую нагрузку, оставались единицы.

И поэтому я убежден, что начинать подготовку рукоборца, независимо от его возраста, следует с ОФП, с базовых упражнений. «Чем больше мышц сможет задействовать в борьбе спортсмен – тем сильнее будет его движение», — говорил мне Алекс (тренер) еще в самом начале наших занятий. Если нет мышц, то чем бороться будем?

Что же такое «база» в армрестлинге?
Я различаю две группы «базовых упражнений». Это так называемые обще-подготовительные и специально-подготовительные упражнения. Следующую характеристику этим группам упражнений предлагает известный украинский спортсмен, тренер и доктор педагогических наук Анатолий Павлович Бондарчук:

1. Обще-подготовительные упражнения (ОП) «…при выполнении этих упражнений не повторяются соревновательные действия в целом или в их отдельных частях. В работе принимают участие другие мышечные группы. С их помощью активизируются те функции систем организма, которые не обеспечивают рост спортивных достижений в соревновательном упражнении. ОП являются средством всестороннего развития индивидуума. Они положительно воздействуют на повышение общего уровня физической работоспособности и координации. Одновременное их использование с другими видами упражнений активизирует протекание восстановительных процессов» .

 

2. Специально-подготовительные упражнения (СП). «…как и обще-подготовительные, не повторяют соревновательных действий в целом и в их отдельных частях, но при их выполнении принимают участие схожие мышечные группы. Тренировочная работа сопровождается активизацией тех функций и систем организма, от которых зависит рост спортивных результатов в основном движении. Одинаковыми или близкими являются режимы работы мышц и разных функций других систем. [Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки 2005 С. 20].

Первая группа – строим тело.
Это общеизвестные упражнения, вовлекающие в работу большое количество мышечных групп. Они в комплексе строят мышечную массу и силу нашего тела и рук. Правила их выполнения вам без труда подскажет любой квалифицированный специалист: приседание со штангой, становая тяга, жим лежа, отжимания на брусьях, разнообразные «тяги» и «разводки», сгибание рук со штангой и гантелями на бицепс, сгибание рук в запястьях обычным и обратным хватом, упражнения на пресс.

Многие будут удивлены, а зачем в армрестлинге ноги? С одной стороны, нам не нужна лишняя масса, особенно в легких и средних весовых категориях, но забывать про ноги нельзя – рано или поздно «дистрофия ног» помешает вашему прогрессу. Не соблюдая эту истину, можно выиграть в краткосрочном плане, но в долгосрочном потерпеть поражение – рост результатов может затормозиться. Не стоит забывать и об эстетике – маленькие ноги по сравнению с огромными руками смотрятся, по крайней мере, нелепо. В то же время уделять слишком большое внимание ногам тоже не нужно, здесь стоит найти золотую середину. Вполне достаточно работать над этой группой мышц 3-4 месяца в году (в межсезонье).

Жиму лежа, становой тяге, отжиманию на брусьях и различным «тягам» и «разводкам» следует уделить большее внимания, т.к. грудные мышцы и мышцы спины играют неотъемлемую роль в борьбе на руках. Я работаю на эти группы мышц как минимум раз в неделю. В процессе выполнения данных упражнений для рукоборца не стоит цель гнаться за рекордами (хотя куда без этого). Здесь важно создать необходимый «корсет из мыщц», который будет помогать вам при специализированном тренинге и в борьбе.

Бицепс всему голова.
Если говорить о работе на руки, то здесь мы несколько отходим от традиционной, «качковской» техники выполнения упражнений. На первый план выходит грамотное чередование амплитуды движения. Как начинающему, так и опытным рукоборцам, важно чередовать полную и ограниченную амплитуды движения. Полная амплитуда является «базой», закладываемой на начальном этапе у новичков и в «межсезонье» у профессионалов.

Я не соглашусь с мнением многих рукоборцев, что размер бицепса, как и сам бицепс, в армрестлинге не имеет первостепенного значение. Трудно представить борьбу без задействования в том или ином виде этой мышцы.

Мое любимое упражнение для работы на бицепс — подъем штанги стоя. Это классическое упражнение входит в программы многих силовых видов спорта, полезно оно и для армрестлинга. На своих тренировках я использую «кривой» гриф и работаю циклами с полной и с ограниченной амплитудой. Последнее имеет смысл выполнять начиная с угла в 90 градусов и использовать большой вес. При выполнении упражнения в ограниченной амплитуде я совмещаю работу над динамикой и статикой. Подбираю вес на 10-12 повторений, затем стараюсь удержать штангу еще в течение 10-15 секунд. Поднимаю штангу максимально быстро, но с минимальным читингом, а опускаю штангу до исходной позиции, медленно. Между каждым «взрывом» (повторением) – небольшая (1-2 сек) пауза. Рекомендую время от времени менять хват, это способствует дальнейшему повышению результата.

Тело в дело.
Теперь более обстоятельно рассмотрим упражнения второй группы. Главная задача этих упражнений — укрепление вашего суставно-связочного аппарата применительно к специфическим нагрузкам армрестлинга. Это подтягивания, отжимания на пальцах, бег с гантелями, лазанье по канату.

Значение подтягиваний в армрестлинге очень велико, особенно на предварительном этапе тренировок. Здесь вы сможете укрепить и подготовить ваши сухожилия и мышцы рук, спины, плечевого пояса к последующим нагрузкам, с которыми они столкнутся в борьбе. А нагрузки их ждут колоссальные!

Важно принять во внимание, что с изменением хвата при подтягивании, существенно меняется и распределение нагрузки. Например, сгибая кисти в заключительной фазе движения или же удерживая их согнутыми на протяжении всей амплитуды, ты включаешь в активную работу мышцы предплечий. Возможны подтягивания при хвате перекладины тремя, двумя и даже одним пальцем. Все эти небольшие хитрости обязательно приведут к увеличению крепости хвата.

При работе на турнике также важно чередовать полную и ограниченную амплитуду движения, а также использовать отягощения. Многие именитые спортсмены считают подтягивания своим основным упражнением. Легендарный турецкий рукоборец Энджин Терзи, восьмикратный чемпион мира в 4х весовых категориях, считает, что именно подтягивания дают ему тот необходимый рабочий угол, который он успешно использует в стартовом положении.

Теперь несколько слов о другом очень важном упражнении для рукоборцев — отжиманиях. Несмотря на то, что отжимания являются типичным базовым упражнением для очень многих видов спорта, в армрестлинге у них своя специфическая задача – укрепление пальцев и кисти. Для рукоборцев наиболее характерны следующие варианты выполнения данного упражнения: отжимания на пальцах, в том числе и одной рукой (для запястий и пальцев, в основном статическая нагрузка на пальцы), отжимания на тыльных сторонах кистей (для запястий и предплечий), отжимания на пальцах с хлопками перед грудью, отжимания на пальцах с хлопком над головой. Последние два варианта развивают взрывную силу, которая

которая необходима в борьбе, особенно при старте.При выполнении важно следить за тем, чтобы ваши пальцы ни в коем случае не прогибались, в противном случае никакого смысла их выполнять нет, скорее наоборот, прогибая пальцы, вы программируете их на заведомо проигрышную позицию в борьбе.

Следующие упражнения, о которых я хотел бы сконцентрировать ваше внимание это бег или ходьба с гантелями (или любым другим отягощением) и лазанье по канату. Эти упражнения, укрепляя ваши связки и сухожилия, развивают, выносливость и укрепляют ваши рабочие углы. На начальном этапе эти упражнения необыкновенно эффективны, особенно для заядлых любителей железа, решивших попробовать себя в нашем виде спорта. Они помогут вам подготовить связки к дальнейшим нагрузкам и скорее перейти к специальным упражнениям.

Но применять эти упражнения очень часто я не рекомендую, т.к. они требуют значительного времени для восстановления, продолжать тренировку по их выполнении практически невозможно. Раз в неделю сходить в манеж побегать с гантелями или (и) полазить по канату в течении первого года серьезных тренировок в армрестлинге будет более чем достаточно.

ИТОГ.
Главная проблема армрестлинга в неестественности движений, и этап предварительной подготовки и начальной спортивной специализации являются наиболее травмоопасными в карьере рукоборца. Большинство травм происходит тогда, когда мышечная сила во много раз превосходит крепость связок и сухожилий, или, напротив, отсутствие развитой мускулатуры не защищает суставно-связочный аппарат атлета. И здесь важно понимать — первая группа базовых упражнений не существует без второй, они взаимосвязаны и должны рассматриваться в комплексе.* В армрестлинге вы можете находиться до самой старости, и чем основательней будет ваша «база», тем более продолжительным будет ваше спортивное долголетие.

что это за спорт, с чего начать и стоит ли вообще им заниматься?

Несколько тезисов, которые полезно прочесть, прежде чем серьезно подходить к столу. Ну, кроме того, что руки надо мыть.

Усвойте главное: армрестлинг — не разновидность гимнастики или тяжелой атлетики, а единоборство. Это только со стороны кажется, что в этом шумном застолье тупо побеждает самый здоровый. То, что здесь не обойтись без техники и тактики, доказывает первое выступление сборной СССР по армрестлингу на международных соревнованиях против США и Канады. Тогда советская команда уступила своим соперникам. То есть все спортсмены были сильные, а хитростей борьбы не знали. Как в боксе или борьбе, в армрестлинге важен опыт спаррингов. Армрестлер, как хороший писатель, должен проводить за столом много времени.
Чтобы избежать травм, большую часть времени отрабатывайте приемы, а непосредственно борьбой (когда нагрузки максимальные) занимайся не чаще раза в месяц.
Как только вы поставили локоть на стол, между плечом и предплечьем образовался «рабочий угол». Во время схватки этот угол меняется. Чтобы рука выдерживала серьезные статические нагрузки под любым углом, помимо спарринга с партнером на тренировках прорабатываются все возможные рабочие положения и ситуации в разных углах с помощью специфичных приспособлений и тренажеров.

На старте главное — занять устойчивое положение. Поэтому обязательно упритесь животом в стол (а чтобы было чем упираться, укрепляйте пресс), а ногами — в пол или опору стола (лучше, чтобы обувь была без каблука для максимального контакта с поверхностью).

В борьбе на руках есть два принципиально разных подхода. В зависимости от этого сразу после стартовой команды рефери постарайтесь занять одно из этих положений. Вот краткое руководство к действию.

Вместо того чтобы заваливать соперника прямой рукой, сразу после старта постарайтесь скрутить ее в положение крюка: кисть повернуть так, чтобы ее внутренняя сторона смотрела на вас, предплечье натянуть на себя, чтобы рабочий угол стал меньше. Вот теперь тяните получившийся крюк вбок, пока не прижмете к столу руку противника. Считается, что бороться в таком стиле проще, если у вас короткие предплечья и пальцы. Чистая физика: короче руки — легче держать угол между плечом и предплечьем.

Если в предыдущем варианте требовалось сделать крюк из своей руки и на него поймать запястье оппонента, то тут цель — разогнуть его запястье так, чтобы ваша кисть оказалась над его. В идеале на стартовой позиции надо взяться выше соперника (обхватить большой палец) — так будет легче заломать ему запястье. «Верх» считается сложным способом борьбы, но лучше не искать легких путей и методично укреплять кисть и запястье.

Армспорт. Общая физическая подготовка как основа для базового фундамента.

Прежде всего дабы у читателя не возникал вопрос: «А ты кто такой, товарищ? Что ты нам тут вещаешь?», хочу представиться. Зовут меня Иван Александрович Доброрезов, я являюсь главным тренером сборной команды Ростовской области по армспорту. Не буду перечислять все свои регалии, скажу только, что «тренерствую» уже достаточно давно, 6 лет, а в мире армспорта и того дольше – 12 лет.

Что меня сподвигло на написание этих строчек (не могу назвать это статьей, так как не являюсь ни профессиональным журналистом, ни писателем)? На самом деле все вы хорошо знаете, что в армспорте катастрофически мало методической литературы для спортсменов и тренеров. На это обстоятельство не раз указывали в своих статьях такие выдающиеся спортсмены, как Иван Матюшенко, Андрей Антонов, Евгений Хрычкин. Почему я остановился именно на этих людях? Потому что, на мой взгляд, именно их статьи несут максимум полезной информации для начинающего рукоборца! «Строим базу» Матюшенко, «Периодизация» Хрычкина, абсолютно все статьи Антонова – тот необходимый минимум, который вы должны изучить, если вы являетесь начинающим армспортсменом и не имеете возможности заниматься с квалифицированным тренером.

Конечно, в рамках своего короткого опуса я не восполню пробел в методической литературе и не открою никаких «суперсекретных» методик. Более того, я ни в коей мере не претендую на истину в последней инстанции. Просто хочу озвучить свой взгляд на то, как именно должны начинаться тренировки по армспорту у новичков.

Как обычно поступают начинающие спортсмены? Не нашел тренера в силу каких-то причин, а читать учебники лень – идем на форум в интернет, задаем там вопросы. Молодым людям в голову не приходит, что на форуме может сидеть такой же неопытный человек, но при этом любящий раздавать советы… Да и опытные, абсолютно не задумываясь о последствиях, иногда советуют новичкам такое… Приведу некий собирательный пример. Как это обычно звучит: «Я (имярек) хочу заниматься армрестлингом, но тренера у меня нет. Мне 16 лет, рост 180, вес 70 кг, объем бицепса 34 см, объем грудной клетки 90 см, объем предплечья 27 см. На «банку» подымаю штангу 30 кг на 4 раза, жму лежа 60 кг. Составьте мне, пожалуйста, комплекс тренировок, чтобы я всех победил».

Представили хлопчика? Думаю, каждый, кто сидит на форумах, посвященных армспорту, видел такие посты. И что же происходит дальше? Не говоря о невменяемых советах таких же новичков, иногда очень удивляют советы «бывалых». Пареньку, у которого очевидная «мышечная дистрофия», предлагается выполнять три раза в неделю специализированные упражнения спортсменов-профессионалов, да еще и в коротких амплитудах, да еще и «пирамидой», да «не жалея живота своего». Я не буду подробно останавливаться на самих упражнениях – все вы их хорошо знаете, а если не знаете – можете легко найти в интернете и описания, и видео-уроки. Чем чреват для новичка такой подход? Ну, как минимум, перетренированностью на начальных этапах, как максимум – травмами различной степени тяжести. Суставно-связочный аппарат, мышцы, нервная система новичка просто не готовы к таким нагрузкам. Уважаемые коллеги, прежде чем давать совет человеку в «сети» — задумайтесь. Мы ведь почти как врачи – основной принцип должен быть «Не навреди»! Чем давать необдуманный совет или ответ, лучше не дать никакого.

Но как же быть начинающему спортсмену? С чего начинать свои тренировки?

Если кто-то из моих коллег, как и я, застал советские времена и советские ДЮСШ, он вспомнит, с чего начинались тренировки в абсолютно любой секции – будь то легкая атлетика, тяжелая атлетика, борьба и так далее и тому подобное. Собирали детишек тренера и заставляли ходить по кругу гусиным шагом, играть в тяжелый набитый песком мяч, бегать, прыгать, отжиматься от пола, подтягиваться на турнике. Все это называется одним словосочетанием – ОФП, общая физическая подготовка.

Это та самая основа, «подушка», так сказать, на которую впоследствии ложится базовый фундамент любого вида спорта, в том числе и армспорта. Обратимся к учебнику:

«Что такое ОФП как вид физкультуры? Это система занятий физическими упражнениями, направленная на развитие всех физических качеств — выносливости, силы, ловкости, гибкости, скорости в их гармоничном сочетании. В основе ОФП может быть любой вид физических упражнений — гимнастика, аэробика, бег, игры, бодибилдинг, плавание, единоборства и т.д. Главное: избежать узкой специализации и гипертрофированного развития одного качества за счет других. Хотя приоритет можно отдать любому. ОФП — не спорт, но ни в одном виде спорта без нее не обойтись. И чем выше уровень спорта, тем большее внимание уделяется ОФП. Для отбора в олимпийские команды, например, устанавливают даже специальные нормативы» (Ю.А. Новиков).

Естественно, когда новичок приходит заниматься армрестлингом, ему не очень захочется ходить по залу «гусиным шагом», на потеху публике, или кидаться тяжелым мячом. Да это и не нужно. Есть другие, более подходящие для армспорта упражнения общей физической подготовки, которые помогут вам укрепить сухожилия, подготовить организм к переходу на базовые тренировки, а затем и на специальную физическую подготовку. Когда вы первый раз попадаете в тренажерный зал, не стремитесь сразу идти поднимать что-то тяжелое или, еще лучше, бороться в полную силу. Заниматься нужно три раза в неделю вот в таком режиме:

Тренировка 1.

1. Подтягивание на перекладине разными хватами – 4 подхода на максимум возможных повторений. Если не можете подтягиваться, замените это упражнение тягами на вертикальном блоке с таким отягощением, с которым, не надрываясь, сможете сделать 3 подхода по 20-25 раз.

2. Приседания без отягощения – в сумме подходов вы должны сделать 100 приседаний. Это может выглядеть, например, так – в первом подходе вы сделали 30 приседаний, во втором — 30, в третьем – 20, в четвертом – 10 и в пятом — 10. С каждой новой тренировкой стремитесь сократить количество подходов.

3. Отжимания от брусьев — 4 подхода на максимум повторений. Если не можете отжиматься от брусьев – отжимайтесь от пола.

4. Удары фит-болом об пол. Как это выглядит: берете фит-бол двумя руками, бьёте его об пол и ловите на уровне груди. 4 подхода по 25-30 ударов.

5. Имитация ударов с легкими гантелями. Становитесь в боксерскую стойку. Берете в каждую руку гантельки или блины по 0.5 — 1 кг и наносите удары по воображаемому противнику – 2 подхода по 20-25 ударов каждой рукой.

6. Скручивания на пресс на «римском стуле» — 2 подхода по 15-20 раз.

7. Растяжка – 10-15 минут.

Тренировка 2.

Вторую тренировку вы должны полностью посвятить канату. Желательно, чтобы канат имел длину не менее 5 метров. Если не получается на первых порах залезть без помощи ног, не беда – помогайте ногами. Всего вы должны 5 раз залезть до самого верха и медленно спуститься вниз. Не съезжать, обдирая ладони и ноги, а именно спуститься, так же переставляя руки. Время отдыха между подходами не ограничено. Но с каждой тренировкой старайтесь его сократить.

Тренировка 3.

На третьей тренировке полностью повторите тренировку 1.

В те дни, когда у вас нет тренировки, ходите быстрым шагом. Можно идти куда-то целенаправленно или просто наматывать круги по стадиону, но пройти вы должны ровно один час. Это – кардионагрузка.

Таким образом вам следует заниматься минимум три, а лучше четыре месяца. Впоследствии можно переходить к базовым тренировкам, которые великолепно описал в своей статье Иван Матюшенко.

Еще раз оговорюсь, начинать с такого рода занятий вам необходимо, если вы совсем начинающий атлет. Если же до прихода в армспорт вы занимались борьбой, пауэрлифтингом, бодибилдингом, тяжелой атлетикой, можно сразу начинать с базовых тренировок, направленных на развитие качеств, необходимых армборцу.

---

 

Автор: Доброрезов И.А.

 

Армрестлинг в домашних условиях

Армрестлинг – силовой рычажный вид спорта. Эффективными упражнениями для занятий дома будут подъемы туловища с утяжелением, тяга верхнего блока, подъем рычага. Предлагаем 2 варианта тренировок – с гантелями и без. Каждая программа рассчитана на длительные тренировки. Каждые несколько дней будет заканчиваться блок упражнений и повторение будет начинаться с первого дня, нужно стараться превзойти показатели прошлых тренировок. Чтобы победить в армрестлинге необходимо уделить внимание регулярной борьбе на руках и сжиманию эспандера с максимальным сопротивлением – постоянная практика на силу сильно повышает успех в соревнованиях.

Цели тренировок:

1. Максимальное развитие целевых мышц.
2. Максимальное развитие общих физических данных.
3. Приобретение опыта в армрестлинге.
4. Экономия времени и денег.

Заниматься армрестлингом в домашних условиях — дело сложное, так как вам понадобится выполнять труднодоступные для тренинга дома упражнения. Но спортсмен, который подобрал правильную тренировочную схему, максимально рационализирует приложенные усилия. Полноценные занятия армрестлингом становятся возможными даже в домашних условиях.

Необходимое оборудование

Этот инвентарь нужно докупить для полноценных занятий:

1. Турник-брусья.
2. Блины для олимпийского грифа.
3. Пояс с цепью для крепления блинов.
4. Разборные гантели.

Покупка четырех вышеперечисленных снарядов — это идеальные условия для занятия армрестлингом дома. Но так как не у всех есть возможность купить или разместить все это оборудование дома, мы составим сразу несколько программ «на все случаи жизни».

Идеальная программа

Выглядит так:

День 1

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых в минутах
Подтягивания с весом (блины, закрепленные на поясе)	10	5	10	1,5
Отжимания на брусьях с весом	10	5	10	1,5
Приседания с гантелями	2 по 20	5	12	1,5
Становая тяга с гантелями	2 по 20	5	12	1,5
Прыжки на скакалке	—	5	1 минута	1
Вис на турнике, обмотанном полотенцем	10	5	30 секунд	1
Борьба на руках	—	5	—	1

День 2

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых
Прогулка фермера с гантелями	2 по 30	5	30 секунд	1,5
Вис на турнике с полотенцем	10	5	30 секунд	1,5
Подъем гантелей на бицепс	15	5	12	1
Французский жим гантели стоя	12	5	12	1
Молот	15	5	12	1
Вращение гантели	12	5	10	1
Махи в наклоне	2 по 8	5	15	1
Борьба на руках	—	5	—	1

День 3

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых в секундах
Борьба на руках	—	3	—	45
Вис на турнике с полотенцем	10	3	30 секунд	60
Борьба на руках	—	3	—	45
Прыжки на скакалке	—	5	1 минута	45
Борьба на руках	—	3	—	45
Сжимание эспандера с большим сопротивлением	70	3	8	45
Борьба на руках	—	3	—	45

Постепенно увеличивайте нагрузку (вес, количество подходов и повторений, уменьшайте время отдыха) на каждой тренировке.

На примере первого дня это выглядит так:

Тренировка № 2

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых в минутах
Подтягивания с весом (блины, закрепленные на поясе)	10	6	10	1,5
Отжимания на брусьях с весом	10	6	10	1,5
Приседания с гантелями	2 по 20	6	12	1,5
Становая тяга с гантелями	2 по 20	6	12	1,5
Прыжки на скакалке	—	6	1 минута	1
Вис на турнике, обмотанном полотенцем	10	6	30 секунд	1
Борьба на руках	—	6	—	1
Пояснение	Добавляем по одному подходу в каждом упражнении. Делаем эту тренировку, пока не выполним поставленную задачу.

Тренировка № 5

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых в минутах
Подтягивания с весом (блины, закрепленные на поясе)	12	5	10	1,5
Отжимания на брусьях с весом	12	5	10	1,5
Приседания с гантелями	2 по 22	5	12	1,5
Становая тяга с гантелями	2 по 22	5	12	1,5
Прыжки на скакалке	—	7	1,5 минуты	1
Вис на турнике, обмотанном полотенцем	12	5	30 секунд	1
Борьба на руках	—	7	—	50 секунд
Пояснение	На предыдущих тренировках мы добавляли подходы. Теперь возвращаемся к исходному количеству подходов везде, кроме борьбы на руках и скакалки, и добавляем вес.

Тренировка № 10

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых в минутах
Подтягивания с весом (блины, закрепленные на поясе)	15	5	10	1,5
Отжимания на брусьях с весом	15	5	10	1,5
Приседания с гантелями	2 по 25	5	12	1,5
Становая тяга с гантелями	2 по 25	5	12	1,5
Прыжки на скакалке	—	7	1,5 минуты	45 секунд
Вис на турнике, обмотанном полотенцем	15	5	30 секунд	1
Борьба на руках	—	7	—	45 секунд
Пояснение	На предыдущих тренировках мы добавляли подходы. Теперь возвращаемся к исходному количеству подходов везде, кроме борьбы на руках и скакалки, и добавляем вес. Продолжаем прогрессировать нагрузку таким образом на следующих занятиях.

Принципы построения этой схемы используем для остальных программ.

Вариант № 2. Тренировки без гантелей

Увеличиваем количество подходов в упражнениях на турнике и брусьях. Это выглядит так:

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых
Подтягивания с весом (блины, закрепленные на поясе)	10	7	10	1
Отжимания на брусьях с весом	10	7	10	1
Выпрыгивания	—	7	15	1
Прыжки на скакалке	—	7	1 минута	1
Вис на турнике, обмотанном полотенцем	10	7	30 секунд	1
Борьба на руках	—	7	—	1

День 2

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых
Вис на турнике с полотенцем	10	6	30 секунд	1
Подтягивания узким хватом	10	6	10	1
Отжимания с узкой постановкой рук	—	6	10	1
Махи блинами в наклоне	2 по 10	6	10	1
Сжимание эспандера	70	6	8	1
Борьба на руках	—	5	—	1

День 3

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых в секундах
Борьба на руках	—	4	—	45
Вис на турнике с полотенцем	10	4	30 секунд	45
Борьба на руках	—	4	—	45
Прыжки на скакалке	—	4	1 минута	45
Борьба на руках	—	4	—	45
Сжимание эспандера с большим сопротивлением	70	4	8	45
Борьба на руках	—	4	—	45

Используем принцип прогрессии нагрузок.

Вариант № 3. Тренировки без гантелей и дополнительного веса

Схема будет выглядеть так:

День 1

Упражнение	Подходы	Повторения	Отдых в секундах
Подтягивания	7	10	45
Отжимания на брусьях	7	10	45
Выпрыгивания	7	15	45
Прыжки на скакалке	7	45 секунд	45
Вис на турнике, обмотанном полотенцем	7	30 секунд	45
Стойка на кулаках	5	20 секунд	45
Сжимание эспандера	7	8	45
Подтягивания узким хватом	5	8	45
Отжимания с узкой постановкой рук	5	8	45
Борьба на руках	7	—	45

День 2

Упражнение	Подходы	Повторения	Отдых в секундах
Борьба на руках	5	—	45
Вис на турнике с полотенцем	5	30 секунд	45
Борьба на руках	5	—	45
Прыжки на скакалке	5	45 секунд	45
Борьба на руках	5	—	45
Сжимание эспандера с большим сопротивлением	5	8	45
Борьба на руках	5	—	45

Количество тренировочных дней уменьшилось до двух, так как доступных эффективных упражнений стало меньше.

Вариант № 4. Тренировки без оборудования

Турник-брусья под силу приобрести и закрепить на стене каждому. Эспандеры стоят копейки. Но если по какой-то причине даже этого инвентаря у нас нет, приходится импровизировать:

Упражнение	Подходы	Повторения	Отдых в минутах
Борьба на руках	5	—	1
Тяга одной рукой любого подручного предмета, подходящего по форме и весу (бутыль с водой, мешок с песком). Альтернатива – подтягивания.	5	10	1
Борьба на руках	5	—	1
Отжимания с узкой постановкой рук	5	10	1
Борьба на руках	5	—	1
Стойка на кулаках (стойка на руках вниз головой – вариант для продвинутых спортсменов)	5	20-30 секунд	1
Борьба на руках	5	—	1

Все цифры являются примером. Используйте указанные принципы, а вес, количество подходов и повторений изменяйте исходя из своих возможностей.

Важный совет: выберете равного партнера для борьбы на руках. Альтернативный вариант — вы или он (в зависимости от того, кто сильнее) боретесь на фоне усталости, чтобы силы были равными. Можно бороться с разными партнерами.

спорт для тех, у кого руки растут из того места

17-18 ноября в Польше пройдет супер поединок, в котором «Русский Халк» Денис Цыпленков сразится по очереди с канадцем Девоном Лараттом, и украинцем Андреем Пушкарем за звание самого сильного человека планеты. Они не будут душить друг друга или молотить пудовыми кулаками — все пройдет за столом, а точнее за столом для армрестлинга.

Рассказываем о том, что такое профессиональная борьба на руках сегодня.

История армрестлинга

Самые первые упоминания о борьбе на руках были найдены при раскопках египетской усыпальницы, датируемой примерно двухтысячным годом до нашей эры. На ее стенах изображены люди, сцепившиеся правыми руками и пытающиеся прижать руку соперника к столу.

По некоторым данным, борьбой на руках занимались и викинги, когда уставали лопать мухоморы и грабить соседей, и даже славяне. Также известно, что борьба на руках была распространена и при Иване Грозном, и при Алексее Михайловиче как застольная забава сильных мужчин, проводившаяся на ярмарках и в кабаках.

Но как вид спорта армрестлинг появился все-таки в США. Причем известен он был еще в XIX веке под общим названием «индейская борьба», куда кроме собственно борьбы на руках входили состязания по перетягиванию друг друга за руки и взаимные перепинывания — кто дольше стоял, тот и выигрывал.

Кстати, есть еще сведения о так называемом «сумо на руках», которое появилось в Японии в 1928 году.

Но вернемся в Америку, где 27 января 1955 года состоялся первый поединок по так называемому «вристрестлингу», то есть борьбе на кистях. Действо проходило в баре «Алмаз» Калифорнийского городка Петалума, где схлестнулись тренер бейсбольной команды «Детройтские тигры» Джек Гомель из Сан-Франциско и владелец ранчо, находящегося недалеко от Петалумы, Оливер Кулберг.

Конечно, все случилось не сразу. Сначала предприимчивый журналист Билл Соберанс, завсегдатай этого бара, наслушавшись баек Джека о том, что тот завалит на руках любого противника и предлагает бросить ему вызов любому рукоборцу. В итоге Билл вместе с владельцем бара Майком Жилярди распространил этот вызов по всей округе и на него откликнулся владелец ранчо.

Поединок между Джеком и Оливером проходил за круглым столом, где они боролись сидя. Борьба продолжалась до тех пор, пока несчастный стол, не выдержав страстей, не развалился пополам. Судьи были вынуждены объявить ничью, но реакция зрителей так понравилась организаторам, что они на следующий год провели целый чемпионат, на который съехалось множество участников.

Популярность нарастала, и в 1962 году был проведен первый чемпионат мира по борьбе на руках. В 1968 году художник Чарльз Шульц, автор знаменитого тогда комикса «Peanuts», выпустил серию журнала, в которой рассказал историю про пса Снупи, который решил стать чемпионом по армрестлингу и для этого отправился в Петалуму на чемпионат. Но его не допустили, так как у него не оказалось большого пальца на лапах, а без него бороться на руках невозможно!

Так как эта серия комиксов в те времена была одной из самых популярных в США, известность борьбы на руках взлетела до небес, а в 1969 году был заключен шестнадцатилетний контракт с телекомпанией, и армрестлинг начали показывать с экранов телевизоров.

Джон Брзенк и Сильвестр Сталлоне — армрестлинг попадает на экраны кинотеатров

Рассказывая об истории армрестлинга, нельзя не упомянуть легенду этого спорта — Джона Брзенка по прозвищу «Профессор». Родившись в 1964 году в семье профессионального борца на руках, Джон довольно рано заинтересовался этим видом спорта. Да так заинтересовался, что попытался побороться с приятелем своего отца и не рассчитал силы — здоровый батин приятель просто сломал руку юному Джону. Но это не охладило энтузиазма будущей легенды, и уже в шестнадцать лет он поучаствовал в своем первом турнире.

Джон в восемнадцать лет стал чемпионом мира, после чего был победителем множества престижных профессиональных турниров. В 2014 году «Профессор» участвовал в профессиональном турнире в Москве, где в абсолютной весовой категории стал третьим, проиграв только российскому спортсмену Денису Цыпленкову и украинцу Андрею Пушкарю. При том, что на тот момент Джону было уже пятьдесят лет.

Кадр из фильма «Изо всех сил»

Но один эпизод из жизни Джона Брзенка навсегда вписал его в историю армрестлинга с неожиданной стороны. Дело в том, что американцы решили сделать фильм про борьбу на руках. Но первый блин оказался комом — фильм P.K. & Kid, основное действие которого разворачивается в Петалуме на турнире по борьбе на руках, оказался таким шлаком, что его даже не выпустили в прокат.

Но на счастье идеей заинтересовался Сильвестр Сталлоне, который, взяв часть сюжетных поворотов предыдущего фильма, вместе с несколькими людьми написал сценарий для киноленты «Over The Top», названный в нашем прокате «Изо всех сил».

В качестве консультанта был приглашен тот самый Джон Брзенк, а для раскрутки фильма был организован одноименный турнир армрестлеров, где главным призом, как и в фильме стал огромный грузовик, стоимостью двести пятьдесят тысяч долларов. И если в фильме его выигрывает герой Сталлоне, то в жизни его забрал как раз тот самый «Профессор» Джон Брзенк. Сам фильм показали в 1987 году, и с него пошла новая волна мировой популярности армрестлинга.

Султан Рахманов

В нашей же стране история профессионального рукоборства начинается с 1989 года, когда команда американских и канадских профессионалов приехала в СССР,  где состоялись поединки между ними и самыми сильными советскими штангистами, борцами и атлетами. И естественно, почти все поединки были выиграны профессиональными армрестлерами, кроме одного — Султану Рахманову, олимпийскому чемпиону по тяжелой атлетике в супертяжелой категории (150 кг), удалось победить своего соперника.

Но с этого времени армрестлинг на территории бывшего СССР, особенно в России и Украине, развивается бешеными темпами, и такие топовые спортсмены как Денис Цыпленков или Андрей Пушкарь начинают теснить американцев с пьедестала.

Женский армрестлинг также стал набирать обороты, и девушки, желавшие доказать, что они также могут обладать сильными руками, начали бороться друг с другом и иногда с мужчинами. Конечно, профессиональный армрестлер-мужчина гарантированно победит такого же профессионала-девушку, но вот с мужчиной-непрофессионалом может быть по-разному.

Что же такое армрестлинг?

На данный момент «армрестлинг», что переводится как «борьба на руках», является видом спорта, в котором проводятся поединки, где спортсмены стоят за специальным столом, держась одной рукой за рукоятки на этом столе, а другой — за руку противника. При этом главная задача — по команде судьи прижать руку соперника к подушке и не дать сделать тоже самое со своей рукой.

При этом от спортсменов требуется недюжинная сила всего тела, но особенно развиваются мышцы и связки предплечий, а также бицепс и кисть. Но нельзя сказать, что армрестлинг — это тупое противостояние силы. Многое здесь значит знание профессиональной техники и нюансов, а также специфическая подготовка сухожилий и мышц, что позволяет внешне кажущимся слабыми армрестлерам заваливать на столе гораздо более крупных бодибилдеров или других представителей силового спорта.

Как, например, на этом видео, где легковес, МС по армрестлингу, маскируясь под ботаника, приходит и разыгрывает качков в спортзале.

Уникумы в армрестлинге

Олег Жох

Говоря о современном армрестлинге, нельзя не упомянуть и об уникальных людях, таких как Маттиас Шлитте и Олег Жох. Их необычность в том, что из-за генетической мутации одна рука у этих спортсменов гораздо толще и сильнее другой. У Жоха — левая, у Шлитте — правая. Но это не мешает им, а, наоборот, помогает на ниве армрестлинга, делая их очень проблемными соперниками не только в их, но и в более высоких весовых категориях.

И если Маттиас Шлитте, по прозвищу «Однорукий Папай», не стал слишком уж известен за пределами родной Германии, то украинец Олег Жох проявил такую настойчивость и упорство в тренировках, что не только постоянно выигрывает в своей весовой категории (в основном 70 кг), но и борется с огромными тяжеловесами в абсолютной весовой. И даже побеждает.

И хотя по сети ходили легенды, что изначально Олег родился с шестью пальцами, а злые доктора ампутировали ему в детстве один, это не так. Как рассказывает его отец, левая рука Олега в детстве наоборот была слабой и почти не двигалась, но, когда парень стал активно тренироваться, стала прогрессировать гораздо быстрее, чем правая.

Армрестлинг в жизни и на улице

Конечно, борьба на руках — это не боевое искусство, и напрямую к драке на улице она вас не подготовит. Но вот опосредованно, через гиперразвитие кистей, пальцев и предплечий,  армрестлинг сделает ваши захваты настолько стальными, что иногда горе-поединщика можно будет просто взять за шкирку и выкинуть в кусты. Что, конечно, не говорит о том, что не нужно заниматься боксом или борьбой, а также просто включать голову, выходя на улицу.

Тем не менее, один из самых эффективных способов превратить ваши руки в оружие массового поражения — это тренажерный зал и стол для занятия армрестлингом. Тем более, что сила кистей, пальцев, предплечий и бицепсов может понадобиться не только для откручивания голов супостатам, но и для банального открывания банок или ношения своей девушки на руках.

«Умею уступать мужчине». Как Екатерина Афонина стала лучшей в армрестлинге | Персона | СПОРТ

Нижегородка Екатерина Афонина снова выиграла «золото» на чемпионате страны по армрестлингу сразу в трёх дисциплинах: в борьбе на левой руке, в борьбе на правой руке и в двоеборье.

Следующая цель – чемпионат мира и Европы. И хотя Екатерина давно сбилась со счёта, сколько раз побеждала на мировом и континентальном первенствах, о завершении карьеры она даже не задумывается. Турниры дают ей тот адреналин, который больше не получить нигде.

«Ради мандража перед схваткой»

Алексей Рокотов, «АиФ НН»: Прошлый сезон стал настоящим кошмаром для профессионального спорта. Насколько сильно пандемия ударила по вам?

Екатерина Афонина: Из-за ограничений в 2020 году не было ни чемпионата мира, ни чемпионата Европы. Единственным крупным турниром, на котором я выступала, стал чемпионат России.

Конечно, нехватка стартов чувствовалась в 2021 году – из-за коронавируса отменили сразу несколько интересных соревнований, где я планировала участвовать. Поэтому на чемпионате России (он проходил в Орле в конце марта) я волновалась даже больше, чем обычно. Не было той уверенности в себе, с которой я привыкла выходить на старты.

– После такой нервотрёпки появляются мысли о завершении карьеры?

– Мандраж будет присутствовать всегда. И именно из-за этого ощущения я и продолжаю выступать. Больше таких эмоций нигде не получишь. Турниры по армрестлингу давно стали для меня своего рода наркотиком.

– Когда поедете за следующей дозой адреналина на чемпионат мира и Европы?

– Континентальное первенство было запланировано на конец мая в Литве, но потом его перенесли на июль. А теперь вообще непонятно, будет оно или нет. Чемпионат мира должен был проводиться в Грузии. Но по нему сейчас нет никакой информации…

Конечно, будут и крупные коммерческие турниры в России. На один из таких – в начале апреля в Омске – я, увы, не попала из-за сильной занятости. Но летом планируется интересный старт в Северной Осетии, и на него я собираюсь.

 Чемпионка и мама

– Сильная занятость, надо полагать, связана с работой?

– Да, с работой. И со спортом она никак не соприкасается – я начальник планово-финансового подразделения.

– То есть армрестлинг всё это время был вашим хобби?

– Хобби?! Нет, так говорить точно нельзя! Многие-многие годы я тренируюсь с понедельника по субботу. Армрестлинг для меня – не просто хобби.

Но совмещать спорт с работой становится всё тяжелее. Хотя с работой ещё можно как-то вывернуться. А вот обязанности мамы намного серьёзнее (улыбается).

– Раньше вы могли предположить, что, став мамой, продолжите выступать?

– Никогда не ставила вопрос таким образом. Уже через три месяца после рождения ребёнка я снова участвовала на соревнованиях.

Конечно, времени на сон и тренировки стало значительно меньше (улыбается). И перестройка у организма была тяжёлая. В результатах случился откат – на своём первом после декрета чемпионате России я сумела стать первой только в борьбе на правой руке.

Но психологически я была готова к таким результатам, и это помогло быстрее восстановить форму. Уже на чемпионате мира и Европы-2019 я вновь побеждала на обеих руках.

– Мировое и европейское первенство вы выигрывали более десяти раз. Что мотивирует вас продолжать?

– Мне просто нравится атмосфера турниров. Думаю, когда закончу выступать – а такое рано или поздно случится, – всё равно продолжу ездить на соревнования.

Есть и ещё одна причина. Мы ждём, когда наши юниоры начнут показывать высокие результаты и смогут заменить в сборной России опытных спортсменов.

– У нас в Нижегородской области вам подрастает достойная смена?

– Сказать, что кто-то дышит мне в спину, не могу. Лет пять назад армрестлинг резко утратил свою популярность, и многие молодые спортсмены ушли. Сейчас ситуация выправляется. В том же клубе «Красный Тигр», где я тренируюсь, есть много достойных юниоров. Хочется помочь им выйти на высокий уровень.

– Почему армрестлинг потерял популярность?

– Банально – из-за финансирования. Неолимпийские виды спорта постоянно сталкиваются с такими проблемами.

И если ты занялся армрестлингом, должен чётко понимать: спорт не станет всей твоей жизнью. Будет и другая половина жизни, которую ты посвятишь работе. Именно работа, а не спорт будет кормить тебя.

«Я разделяю сферы жизни»

– Сейчас мы практически перестали слышать выражение «это неженский вид спорта». Но лет десять назад ситуация в корне отличалась. Вам тяжело было отстоять своё право заниматься армрестлингом в спорах с близкими или друзьями?

– У меня и не возникало споров. Почему вообще нужно спрашивать человека, зачем ты этим занимаешься, если он ставит перед собой правильные цели: стать лучше, стать сильнее?!

Конечно, до сих пор существует стереотип, что из-за того же армрестлинга девушки перестают выглядеть женственно. Но если вы увидите меня в обычной жизни, вряд ли подумаете, что я могу выиграть у вас схватку на руках (улыбается).

– И как парню построить пару с девушкой, которая сильнее, чем он?

– В жизни мужчине можно и уступить. Женщины отлично владеют этим умением. Это наша мягкая сила.

Я разделяю сферы жизни. Есть спортивная, а есть другая – где я провожу время с ребёнком, встречаюсь с друзьями, хожу в театр. И честно сказать, мне не хочется, чтобы за пределами тренировочного зала или соревнований меня ассоциировали со спортом.

Армрестлинг в Иркутске: польза от занятий, советы тренера, адреса школ в Иркутской области

Армрестлинг в Иркутске: польза от занятий, советы тренера, адреса школ в Иркутской областиФото: Алексей БУЛАТОВ

Если думаете, что у тех, кто занимается армрестлингом, сильные только руки, вы, безусловно, ошибаетесь! Без сильной спины и крепких ног успеха в данном виде спорта не добиться. А между тем армрестлинг в Иркутске всесторонне развивает атлета, делая выносливым не только тело, но и дух.

— Армрестлинг укрепляет физически и закаляет эмоционально, — говорит президент Федерации этого вида спорта в Иркутской области Владимир Алексеев. — Появляются целеустремленность, желание побеждать, стать лучше, работать над собой.

Армрестлинг в Иркутске: как проходят тренировки

Они включают в себя общую физическую подготовку, кардио, станции на бицепсы и трицепсы, а еще такие базовые упражнения, как жим, становая тяга, приседания, которые укрепляют все группы мышц. Конечно, идет отработка правильной техники борьбы на руках. Не зная ее, можно получить травмы, ставя руку в опасное положение.

— При правильной технике спортсмена — травмы исключены, — отмечает Владимир Сергеевич.

Ну а в чем секрет успеха? Помимо физической формы важна скорость!

— Нужно приложить максимальную силу за минимальную единицу времени, — делится опытом тренер. — Бывает, что менее сильные спортсмены выигрывают именно за счет реакции, услышав команду Ready! Go! успевает за одну секунду «положить» противника. Скорость реакции также можно и нужно отрабатывать: кто-то быстрее от природы, кому-то придется потратить на это время.

Армрестлинг в Иркутске: с 12 лет уже можно

Армрестлинг — один из любимых видов спорта сибиряков. Помериться силушкой многие любят с детства, поэтому турниры привлекают внимание даже малышей. Например, на семейный турнир «Золотой медвежонок», который ежегодно проводится в Шелехове, приходят уже пятилетки.

— Начинать заниматься армрестлингом серьезно стоит лет с 12, — считает Владимир Алексеев. — А до этого лучше ходить на тренировки футболом, баскетболом, борьбой, в любую спортивную секцию, так как все физические занятия развивают межмышечную координацию, которая позволяет правильно выполнять захват и атаки.

А на взрослом уровне наши земляки достойно представляют область на всевозможных соревнованиях: выезжают на турниры по Сибирскому Федеральному округу, чемпионаты России, Европы и мира. Конечно, не обходится без внутренних турниров — чемпионаты и первенства городов, областные старты.

В Приангарье есть как кандидаты в мастера спорта, так и мастера, причем заслуженные. Так, из усть-кутской школы вышла многократная чемпионка мира Оксана Триколич. Она начала заниматься спортом по примеру родителей: мама — призер российского чемпионата, папа — заслуженный тренер. А еще Наталья Лескова из Усолья-Сибирского, она стала чемпионкой мира в 2017 году.

СОВЕТ БЫВАЛОГО

Размер «банки» — не показатель

— Главное, не боятся ставить перед собой цели и достигать их, — подчеркивает президент Федерации армрестлинга Иркутской области Владимир Алексеев. — Именно стремление победить приведет вас к победе! И, конечно, во время плодотворной работы не нужно забывать об отдыхе, режиме дня и хорошем сне — это важнейшая часть! И само собой разумеющееся, питание должно быть сбалансированным, чтобы в нем были все необходимые витамины, минералы.

ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ

— Желание заниматься

— Футболка

— Шорты или штаны

— Спортивная обувь

Тренировки по армрестлингу в муниципальных клубах проходят бесплатно.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

Возможно, армрестлингом увлекались древние египтяне еще пару тысяч лет до нашей эры: изображения людей, сцепивших руки за столом, были найдены в египетской гробнице. Приписывают такие увлечения и викингам, и славянам. А как спорт армрестлинг зародился в Америке. Первый мировой чемпионат прошел в 1962 году. В России армспорт начал набирать популярность в 1989-м. Тогда прошла встреча со спортсменами США и Канады.

КОНКРЕТНО

Где заниматься в Приангарье

Физкультурно-оздоровительный комплекс ИРНИТУ

Иркутск, ул. Ивана Франко, 28

Клуб «Атлетика»

Иркутск, ул. Красноказачья, 119

Спортклуб «Фортуна»

Шелехов, 8-й квартал, 5

Тренажерный зал «Нефтехимик»

Ангарск, 29-й мкр-н, 8

СК «Титан»

Тайшет, мкр-н Новый, 20/1

МКУ СОЦ спортивный зал «Водник»

Усть-Кут, ул. Речников, 1

Фитнесс-клуб «Фит-Студио»

Ангарск, 192 кв-л, 13

СК «Железо»

Братск, бул. Победы, 30а

Стадион «Горняк»

Железногорск-Илимский, 6-й кв-л, 19а

ЗАПИШИТЕ ТЕЛЕФОНЧИК

Федерация армрестлинга Иркутской области

8-914-882-41-78 — старший тренер сборной команды Иркутской области, мастер спорта международного класса Валерий Казбекович Костанов.

«Превосходя» с правилами и советами по армрестлингу

В этом месяце мы позаимствовали строчку из «Летающего цирка Монти Пайтона»: «А теперь кое-что совершенно другое».

Давай поговорим об армрестлинге.

Чемпионат мира по армрестлингу на барах пройдет 24 августа в прямом эфире с оплатой за просмотр из Rockin ‘Country Стони в Лас-Вегасе, и это идеальное время, чтобы взглянуть на уникальный вид спорта, который прежде всего известен своей грубой силой, но полагается на многое другое.

Техника армрестлинга

Помимо мощного оружия для мускулов, лучшие армрестлеры зависят от выносливости, больших рычагов и огромного времени реакции. И все черты должны быть выполнены за считанные секунды. Есть несколько приемов, которые можно использовать, но в целом есть три основных техники, которые должны знать все армрестлеры.

Крюк — это наиболее распространенный прием в армрестлинге. Как правило, согните запястье как можно сильнее и переместите тело через руку.Держите руку близко к телу и удерживайте противника, давя рукой и телом.

The Top Roll — Этот прием, который больше полагается на рычаги, чем на силу, идеально подходит против неопытных конкурентов. Цель состоит в том, чтобы надавить на пальцы противника. Таким образом, их рука откроется, давая вам возможность получить рычаги воздействия. Ключ в том, чтобы двигаться быстро и высоко цвести оппонента. Чем выше вы подниметесь, тем больше у вас будет рычагов воздействия на руку противника. Как только вам удастся провести пальцами по руке противника, возьмитесь за его руку и начните разводить пальцы дальше, пока у вас не будет достаточно рычагов, чтобы сбить его с ног.

Жим — Названный «чисто силовым приемом», вы можете использовать жим только в том случае, если вы сильнее или так же сильны, как ваш оппонент. Ключ к успеху в том, чтобы ладонь вашего оппонента была обращена к потолку, а ваша рука лежала поверх его ладони. Оказавшись в этом положении, надавите на руку противника, используя верхнюю часть тела и руку.

Правила армрестлинга

Как только вы отработали технику, вам нужно знать правила, а их много. Правила и нормы установлены не только для создания равных условий игры, но и для предотвращения переломов костей.

Для начала Американская ассоциация армспорта требует, чтобы участники были не моложе 16 лет. Вот еще несколько официальных правил армрестлинга:

• Плечи обоих игроков должны находиться в квадратном положении до начала матча.
• Все старты будут «Готовы… ..Го». Каденция будет отличаться.
• Вы должны начать, стоя хотя бы одной ногой на земле. После «го» вы можете оторвать обе ноги от земли.
• Булавка не может быть изготовлена, если локоть находится вне кармана.
• Чтобы получить выигрышную кеглю, вы должны прикоснуться к сенсорной панели соперника.
• Фальстарт — это фол.
• После третьего фола вы проиграете матч.
• Запрещается прикасаться телом к ​​руке в любое время.
• Преднамеренное выскальзывание — это нарушение, которое происходит, когда обе ваши ладони полностью теряют контакт с ладонью вашего конкурента.
• На турнире участники всегда ведут себя по-спортивному.
• Самое важное правило армрестлинга — решение рефери окончательное.

Для более подробного ознакомления с правилами щелкните здесь.

Наконечник для армрестлинга

Теперь, когда вы хорошо разбираетесь в технике и знаете правила, пора заняться армрестлингом. Но как лучше всего тренироваться? Помимо участия в как можно большем количестве соревнований по армрестлингу, лучший совет — выполнять упражнения, специально предназначенные для армрестлинга. Спортсмену необходимо укрепить свои предплечья, бицепсы и трицепсы.

Если вам посчастливилось смотреть лучший и единственный фильм об армрестлинге «Over the Top», — а кто нет? — вы можете вспомнить персонажа Сильвестра Сталлоне, который тренирует свою правую руку на подъемном тренажере, управляя своей большой установкой. Хотя в фильме это работает, AAA не поддерживает такой тип обучения.

Вместо этого, вот несколько упражнений, которые помогут вам «перебить верх»:

• Захваты для увеличения силы пальцев и рук
• Сгибания запястий для работы над предплечьями
• Сгибания рук с гантелями на бицепс
• Отжимания на трицепс придадут вам силы с вашими, как вы уже догадались, трицепсами.

Подробный список упражнений можно найти на сайте «Техника и подготовка армрестлинга».

Чемпионат мира по армрестлингу на барах

Когда у вас будет возможность, посмотрите наше видео-превью чемпионата мира по армрестлингу в этом году. Он действительно передает волнение, интенсивность и эмоции, вызванные ведущими спортсменами этого вида спорта.

В этом году уровень азарта находится на рекордно высоком уровне: два величайших тяжеловеса этого вида спорта, «Монстр» Майкл Тодд и Трэвис «Зверь» Баджент, соревнуются в Суперматче с бай-ином $ 50 000.В общей сложности более 700 участников из 39 стран в девяти весовых категориях будут сражаться за самый крупный призовой фонд, когда-либо предлагавшийся для соревнований по армрестлингу.

Plus, чемпион UFC в полутяжелом весе Джон Джонс проводит мероприятие, а Кен Шэмрок, «Самый опасный человек в мире» и представитель Зала славы UFC, дает комментарии. В качестве дополнительного бонуса диктором вечера будет Брюс Баффер, ветеран октагона UFC.

Чтобы получить дополнительную информацию об этом захватывающем мероприятии с оплатой за просмотр, свяжитесь с нами по адресу CustomerFirst @ JoeHandPromotions.com или позвоните по телефону 1-800-557-4263.

«Золотая рука» — забавный комедийный фильм о женском армрестлинге

Эд Симкус | Daily News Correspondent

Вот и мы, через несколько дней после церемонии вручения премии Оскар, и я все еще расстроен фильмами, которые были признаны лучшим фильмом. Среди слов, чтобы описать эту партию: скучный, депрессивный, самоуверенный, лишенный юмора … Я мог бы продолжить. Никто больше не снимает забавные фильмы? Разве не является важной частью опыта просмотра кино идея просмотра чего-то, что отвлечет вас от некоторых неприятностей жизни?

Хорошие новости! Режиссер-новичок Морин Бхаруча сняла забавный фильм.«Золотая рука» не получит награды и не войдет ни в какие списки Топ-10. Но это отличный пример низкопробного, приятного, грубого, грубого и попсового развлечения.

Действие происходит в мире профессиональных турниров по женскому армрестлингу (расслабьтесь, это не документальный фильм), это неудачный фильм, комедия о дружбе, самоуважении и соперничестве, и в нем есть персонажи, за которых можно болеть и кричать.

Подробнее: Вы можете почесать голову над этим «Берегом Москитов»

Два друга на всю жизнь в Канзас-Сити разошлись.Пьяный, вечно ругающийся дальнобойщик Дэнни (Бетси Содаро) разъезжает по стране, принимая участие в различных соревнованиях по армрестлингу. Милая, улыбчивая, бедная пекаря Мелани (Мэри Холланд) находится в процессе развода и устала от людей, которые ходят по ней повсюду.

Агрессивный и злобный армрестлер Бренда (Оливия Стамбулия) бросает вызов Дэнни, обманывает его и повреждает запястье Дэнни, который, выбывший из соревнования, призывает Мел, которая еще в студенческие годы занималась армрестлингом ради развлечения, и у него хорошо получалось.Но она не думала об этом много лет. Ближайшая цель Дэнни — остановить Бренду; Она также нацелена на национальный чемпионат, и даже если она не сможет его выиграть, может быть, Мэл сможет.

«Золотая рука» превращает волшебное превращение в дорожный фильм, в котором Дэнни убеждает Мел отвлечься от рутины, присоединившись к ней в ее снаряжении для пробежки в Детройт, но не раскрывает ее настоящий план. Некоторые забавные разговоры на грузовиках приводят к возмутительным воспоминаниям о любимых драках Дэнни в барах. Остановка в баре для дайвинга, где Мел показывает свои вещи в матче по армрестлингу с крутым барменом Рэнди (Кейт Флэннери из «Офиса»), и объясняется название фильма.

Золотая рука — это женщина, которая «слаба, неэффективна, мягка, как медуза, но у нее сильная рука», — говорит пьяный покупатель-мужчина. Кому-то Мел может показаться нежным цветком, но внутри нее происходит кое-что еще. Тренировки с 15-кратной обладательницей титула чемпиона мира Big Sexy (свирепая Дот-Мари Джонс) демонстрируют некоторые из них, и вскоре Мел и Дэнни прибывают в Оклахома-Сити на национальный чемпионат по «спорту королевы».

Дэнни, чье прозвище в армрестлинге — Доминатор (прозвище есть у каждого в игре), знает всех соперников и официальных лиц.Мел, поначалу с широко раскрытыми глазами и нервозная, но вскоре получившая прозвище «Перебранная», начинает прокладывать себе путь через предварительные отборочные соревнования и к схваткам на выбывание. И появляется плохая девочка Бренда по прозвищу Костолом, готовая косить любого на своем пути.

Подробнее: Что бы вы сделали, если бы «Безбилетный пассажир» сорвал вашу дисконтную миссию на Марс?

В фильме появляется несколько мужчин, но большинство из них, за исключением возможного любовного интереса Грега (Юджин Кордеро), либо шуты, либо второстепенные персонажи, либо дополнительные комические персонажи.Это определенно фильм о «мощи гррл», который остается ярким, даже если он делает паузу на пару драматических поворотов. Бетси Содаро чрезмерно разыгрывает Дэнни и никогда не стесняется кражи сцены. Мел из Мэри Холланд превращается из застенчивого соперника в жестокого соперника — особенно после того, как она сменила свое прозвище с Freaked Out на The Breadwinner (отсылка к выпечке!). В сценарии есть место для нескольких шуток из фильмов, включая отсылки к «Холодному сердцу», «Твистеру», Де Ниро и Пачино.

Драма разворачивается во время полуфинала, когда Бренда заставляет своего лакея Тесси (Дон Люббе) совершить подлый обман, что приводит к кратковременной ссоре между Мелом и Дэнни.Но затем дело доходит до последней схватки — поединка двух из трех между героем и злодеем.

Это одна из тех маленьких пленок, которые могут легко выскользнуть из трещин, но вы не должны упускать из виду. И вместо того, чтобы называть его просто проигравшим фильмом, я превращаю его в лохматый неудачник.

«Золотая рука» открывается в избранных кинотеатрах и премьеры на VOD 30 апреля.

С Эдом Симкусом можно связаться по адресу [email protected].

GOLDEN ARM

Автор: Энн Мари Эллисон и Дженна Милли; режиссер Морин Бхаруча

С Мэри Холланд, Бетси Содаро, Оливией Стамбулиа, Дот-Мари Джонс

Без рейтинга (но язык соленый)

УРОВЕНЬ: B-

У кого преимущество? …анатомия армрестлинга. : askscience

Я просто хотел бы конкретизировать этот ответ немного больше, чем небольшие предложения здесь.

В рамках основного вопроса есть несколько вопросов:

1) Какой крутящий момент вы можете создать своим телом.

A) Когда ваш локоть является точкой поворота, и в зависимости от угла вашего тела, большая часть этой силы будет создаваться мышцами, которые выполняют медиальное / внутреннее вращение вашей плечевой кости (плеча). Размер вашего тела на самом деле не имеет ничего общего с силой, которую вы можете создать, поскольку, независимо от размера, точки начала и прикрепления ваших мышц будут находиться на одинаковом относительном расстоянии.

Здесь конфликтуют генетические факторы, поскольку все может двигаться, но я не очень хорошо разбираюсь в этой области.

2) Создает ли разница в размере рук недостаток / преимущество для каждого человека (физиологически).

A) На данный момент мой ответ отрицательный. В армрестлинге, о котором я знаю, очень свободные правила. Если вы не предоставите правила, которые можно проанализировать, я буду предполагать, что каждый участник может маневрировать в позицию, которая помещает его в удобный диапазон, где они могут применить большее количество своей силы.Конечно, будут небольшие различия, но они должны быть в разумно незначительном диапазоне, поскольку они довольно сложные.

3) Создает ли разница в размере рук недостаток / преимущество для каждого человека (физически).

А) Да. Чем дальше от точки поворота приложена сила, тем она эффективнее. Сравните попытки схватить чье-то (или собственное) предплечье с его рукой, это труднее.

Конфликтующие факторы: Здесь происходит слишком много вещей.Мышцы-стабилизаторы играют большую роль в изометрических упражнениях. Плечо является более сложным из-за того, что здесь работает большое количество мышц, преобразующих шкивы в крутящий момент. Кроме того, здесь большую роль играет генетика, а также навыки.

Победитель: Кто больше тренировался и делал больше всего (прошло много времени с гимназии в средней школе)? Поворотная манжета? упражнения ?. Их тела будут наиболее приспособлены к этому движению (при условии правильных «естественных» ограничений тела).

Альтамонте занял одно из первых мест среди армрестлеров

SEMINOLE COUNTY, Fla.- Как вы определяете силу? Это с помощью жима больше 250 фунтов? Блокирует ли это 300-фунтового защитника на четыре четверти? Или это всего лишь 350-фунтовый мужчина?

Альтамонте-Спрингс является домом для одного из сильнейших мужчин Флориды и всей Северной Америки.

---

Что нужно знать

• Ченс Шоу, 23 года, занимает шестое место в рейтинге армрестлеров Северной Америки.


• Человек из Альтамонте-Спрингс выиграл более 50 соревнований по всему миру


• Бицепс и грудь — самые важные мышцы в его спорте, говорит он


• Шоу большую часть дня посвящает семейному бизнесу, лишь часть времени занимается армрестлингом

---

За очками, детским лицом и всегда в рубашке, которая вызовет ревность у боулера, — один из лучших армрестлеров в мире.

«Подойдите к столу, опустите руку, опустите локоть, возьмитесь за колышек, и все готово», — говорит профессиональный армрестлер Ченс Шоу, объясняя свой подход к столу для армрестлинга.

Гавайская рубашка Чанса Шоу может создавать непринужденную атмосферу, но он серьезно относится к армрестлингу. (Spectrum News / Ашер Уайлдман)

Шоу 23 года, и он занимает первое место среди профессиональных армрестлеров Флориды. Он также занимает шестое место во всей Северной Америке.

«Мои самые первые соревнования, я занял второе место в любительском соревновании», — говорит Шоу. «Я не начинал с вершины, но я начал с довольно хорошего понимания и естественной техники, если хотите».

Shaw выиграл более 50 соревнований по всему миру. И вполне уместно, что в соревновании, построенном на силе, мужском мужестве и славе, призы включают в себя деньги и инструменты, которые заставят ревновать рыцаря из Средневековья.

«Боевые топоры, мачете, длинные мечи, щиты, шлемы — все, что вы можете себе представить», — говорит Шоу, держа в руке свой трофей боевого топора.«Мы, наверное, выиграли его на турнире по армрестлингу».

Армрестлинг — это еще не постоянная работа для Шоу.

Прежде чем заняться своей веселой работой, которая занимает буквально секунды, он часами занимается семейным бизнесом, продавая пестицидные продукты.

После дневной работы он уходит, чтобы заняться своей веселой работой.

В тренажерном зале юноша с мышцами весом почти 300 фунтов работает над частями своего тела, которые помогают ему удерживать всех и каждого за столом, включая сгибание 100 фунтов только одной рукой.

«Мышцы, которые удерживают вашу руку от удара о подушечку булавки, — это ваш бицепс и грудь», — говорит Шоу, тренируясь. «Это две группы мышц, на которых мы сосредоточены».

После всего этого он вернулся за стол, чтобы практиковать то, что у него получается лучше всего — прикалывать людей.

«Мы делаем так много маленьких движений или вещей, которые пытаемся получить здесь более или менее преимущества», — говорит Шоу.

За последние шесть лет Шоу приложил все усилия, чтобы усовершенствовать свое мастерство.Но если гавайские рубашки и очки не обманут вас на соревнованиях, то его имя будет. Потому что за последние несколько лет ни у кого не было шанса против этого шанса.

Турнир

Arm Wrestling USA прошел на Ярмарке штата Канзас в воскресенье

Arm Wrestling USA посетил Ярмарку штата Канзас уже 38-й год в воскресенье, чтобы провести этап, на котором Канзанс мог стать квалифицированным армрестлером в штате.

Организация посещает ярмарки по всем Соединенным Штатам, чтобы побудить «обычных людей» присоединиться к спорту, который в противном случае казался бы недоступным.Два канзанца теперь путешествуют по стране, соревнуясь за национальные титулы после армрестлинга на Ярмарке штата один год.

Дуэт братьев Девин и Джарод Гагнебин начали заниматься армрестлингом в молодом возрасте, соревнуясь друг с другом только до тех пор, пока друг не записал их на честное соревнование.

«Один год я работал на ярмарке, и мой приятель Джеймс из ниоткуда сказал:« Эй, через 10 минут ты займешься армрестлингом », — сказал Девин.

В том первом соревновании братский дуэт «разбился», — сказали Гагнебины.После этого они решили, что проигрывать не так весело, как побеждать, и тренировались, пока не начали выигрывать каждый год.

Связано: Посещаемость остается стабильной до третьего дня ярмарки штата Канзас

«Сейчас мы ходим на разные турниры, наш следующий состоится в октябре в Канзас-Сити, и это будет большое событие», — сказал Девин: «Я был бы очень рад, если бы мы с ним вошли в пятерку лучших — это было бы здорово».

В воскресенье пара заняла первое и второе место в весовой категории , из которых заняли первое и второе место.

В этом году в соревнованиях приняли участие 27 участников в семи весовых категориях, крупнейшей из которых была мужская тяжелая категория.

Стив Саймонс, владелец Simons Entertainment Group, компании-учредителя Arm Wrestling USA, посещает каждую ярмарку, чтобы способствовать проведению соревнований.

Подробнее: Ярмарка штата Канзас увековечивает память о животном штата — буйволе — скульптурой из масла весом 700 фунтов

«Мы проводим турниры по армрестлингу на крупных ярмарках штатов и графств по всей территории Соединенных Штатов.Практически все, кто приходит, — это так называемые «гуляющие», — сказал Саймонс.

Проходящие обычно — известные силачи в своем сообществе, и турниры по армрестлингу в США предоставляют «шанс обычному парню». Саймонс сказал.

Саймонс впервые начал заниматься армрестлингом в США в 1974 году, и с тех пор он продолжает организовывать турниры.

Шейн Маклафлин, уроженец Канзаса из Роуз-Хилл, участвовал в честных турнирах 20 лет, и все 20 лет. он занял первое место в своей весовой категории.

«Я был на турнире в Сент-Джо. Миссури в 99-м году, и там были люди из 13 штатов и трех стран в качестве моего первого турнира. Я был деревенским парнем со Среднего Запада, и на том первом турнире я был непобежденным », — сказал Маклафлин.

Подробнее: Участие в ярмарке штата вызывает федеральное расследование того, как инвазивные виды попали в Канзас

Маклафлин посещает турниры и выигрывает национальные титулы, а также судит на соревнованиях с многолетним опытом.

Маклафлин считает очень важным следить за тем, чтобы участники не пострадали, как в судействе других видов спорта.

«Когда вы судите, вы стремитесь сохранить справедливость, но при этом убедитесь, что никто не сломает руку», — сказал Маклафлин.

Армрестлинг США продолжает путешествовать по стране и устраивать турниры; они планируют вернуться на ярмарку для проведения своего 39-го турнира в следующем году.

План продажи неиспользуемой федеральной собственности превратился в «соревнование по армрестлингу»

План казался достаточно простым.

Федеральное правительство уже давно владеет недвижимостью больше, чем оно знает, что с ней делать — пустующие здания и неразвитые участки — но оно должно преодолеть препятствия, прежде чем сможет продать свои владения. Таким образом, излишки собственности чахнут, в то время как налогоплательщики оплачивают содержание.

Решение, вытекающее из закона, принятого в 2016 году, заключалось в том, что независимое агентство могло быстро выявлять недостаточно используемые объекты и ускорять их утилизацию.

Но с Советом по реформе общественных зданий, как называется это малоизвестное агентство, все было непросто.

Потребовалось три года, чтобы пять существующих членов совета директоров приняли присягу, и остались два свободных места, включая место председателя. Счетная палата правительства сообщила, что правление недостаточно документировало, как оно подходило к отбору недвижимости для продажи. Правление было подано в суд, когда оно стремилось продать здание в Сиэтле, которое является хранилищем важных племенных записей. Управление общих служб, агентство, которое распоряжается большей частью федеральной собственности, проигнорировало совет совета директоров.

И пока что фактически продано только одно имущество, рекомендованное платой для продажи.

«Чтобы избавиться от этого материала, потребовалось гораздо больше усилий, чем надеялись реформаторы», — сказал Демиан Брэди, вице-президент по исследованиям в Национальном фонде союза налогоплательщиков, лоббистской группе.

Проблемы совета являются напоминанием о том, насколько сложно может быть распутывание правительственной бюрократии. Некоторые из проблем можно отнести к проблемам роста и трудностям работы во время пандемии, и члены правления утверждают, что агентство вышло за угол.

Но рост удаленной работы означает, что федеральным агентствам, вероятно, потребуется меньше офисных площадей, что приведет к большей потребности правительства в сокращении своего воздействия.

«Этот инструмент будет более, а не менее важным в будущем», — сказал Дэниел Мэтьюз, глава отдела федеральных продаж WeWork и бывший директор по персоналу подкомитета Палаты представителей, который разработал закон о создании совета.

Но еще неизвестно, окажет ли плата предполагаемое воздействие.

«Это превратилось в соревнования по армрестлингу», — сказал Норман Донг, управляющий директор FD Stonewater, компании, занимающейся недвижимостью. Он поддержал закон как уполномоченный службы общественных зданий в Управлении общих служб.

Проблема избыточной федеральной собственности возникла несколько десятилетий назад, задолго до создания Совета по реформе общественных зданий. К 2003 году Счетная палата правительства поместила управление федеральной недвижимостью в список «высокого риска» отчасти из-за давних трудностей с выгрузкой ненужного имущества.

Управление общих служб функционирует как федеральный арендодатель, управляя зданиями, находящимися в собственности государства. Но он не может продать здание, если агентство, занимающее его, не объявит его «избыточным». И у агентств было мало стимулов для этого.

Ежегодное содержание здания в обслуживании может обходиться агентству дешевле, чем перевод сотрудников на меньшее пространство и подготовка старого здания к продаже, даже если в долгосрочной перспективе имеет смысл списать собственность на бухгалтерский учет.Кроме того, агентства могут не получить финансовой выгоды от продажи, потому что выручка часто идет напрямую в казначейство.

Если агентство считает здание «лишним», возникают дополнительные препятствия: недвижимость сначала должна быть предложена другим агентствам и, если нет желающих, должна быть предоставлена ​​для обслуживания бездомных и других целей. Этот процесс может занять годы, что приведет к отставанию.

Обновлено

26 октября 2021 г., 10:07 по восточноевропейскому времени

В 2015 финансовом году федеральное правительство сообщило о более чем 7000 избыточных или недостаточно используемых объектов недвижимости, по данным Счетной палаты правительства.

Через республиканскую и демократическую администрации были предприняты попытки решить эту проблему. Двухпартийный прорыв произошел в 2016 году с принятием Закона о продаже и передаче федеральных активов, известного как FASTA, который был основан на успешном процессе свертывания объектов министерства обороны после холодной войны. Ожидалось, что FASTA сделает для гражданской собственности то же, что процесс перестройки и закрытия базы сделал для военных объектов.

Подписанный президентом Бараком Обамой незадолго до того, как он покинул свой пост, закон FASTA разрешил совету директоров провести три раунда продаж, начиная с группы «дорогостоящих активов», стоимостью от 500 до 750 миллионов долларов.Раунд высокой стоимости также рассматривался как высокоскоростная стратегия, потому что эти объекты собственности могли обойти обычные процедурные препятствия и сразу поступить на продажу, а прибыль финансировала подготовку других объектов недвижимости к продаже. Общая прогнозируемая прибыль за шестилетний срок правления: 7 миллиардов долларов.

Но членов не приводили к присяге до мая 2019 года, в результате чего они изо всех сил пытались нанять сотрудников и выявить дорогостоящую недвижимость к наступающему крайнему сроку.

Бывший ракетный комплекс Nike в Гейтерсбурге, штат Мэриленд., пригород Вашингтона. То же самое и в 17 акрах в Менло-Парке, Калифорния, усеянном зданиями, которые освобождала Геологическая служба США. В обоих направлениях недвижимость в большом почете.

Но правление споткнулось, выбрав здание в Сиэтле, где Национальное управление архивов и документации хранит исторические документы. Члены совета посчитали, что ветхое здание созрело для реконструкции, но протесты ученых и племен, обеспокоенных потерей доступа к документам, привели к судебному иску со стороны генерального прокурора Вашингтона и, в конечном итоге, к изъятию собственности.

Правление также рекомендовало продажу Федерального здания Чет Холифилда — офисного здания в форме зиккурата на 92 акрах в Лагуна Нигуэл, городе в округе Ориндж, Калифорния, — но вопросы сохранения исторических памятников задержали этот процесс.

Окончательный список объектов недвижимости FASTA был сужен до 11. Для ускорения продаж и увеличения прибыли совет директоров рекомендовал Управлению общих служб нанять брокерскую фирму для совместной продажи оставшейся собственности. Правление считало, что продажа портфеля привлечет «самых крупных и лучших потенциальных покупателей», — сказал Д.Талмейдж Хокер, член совета директоров, основатель и исполнительный директор компании по недвижимости в Луисвилле, штат Кентукки.

«Мы должны зарабатывать деньги», — сказала Анджела Стайлз, член совета директоров и бывший сотрудник Управления управления и бюджета. .

Но после того, как администрация наняла брокерскую фирму, администрация изменила курс, решив продавать недвижимость, одну за другой, на своем веб-сайте аукциона — в том же месте, где она разгружает бывшие в употреблении вилочные погрузчики, офисную мебель, железнодорожные штыри и боевую обувь.

В прошлом году Управление общих служб продало 59 объектов недвижимости на веб-сайте аукциона на общую сумму 52,59 миллиона долларов, но это лишь часть того, что предполагалось для объектов недвижимости FASTA.

“G.S.A. определила, что предложение недвижимости на основе продажи отдельного актива, а не продажи пакетного портфеля, было лучшим курсом действий », — сказала Кристина Уилкс, пресс-секретарь агентства.

Но пока на аукцион выставлено только восемь объектов FASTA; из них парковка в Айдахо-Фолс, штат Айдахо, была продана за 268 000 долларов.

«Доказательство — в пудинге», — сказал Дэвид Л. Уинстед, член совета директоров и бывший сотрудник Управления общих служб. «На реализацию этих продаж уходит больше времени, и мы очень хотим, чтобы они были завершены и средства в фонд государственных активов».

Пока идет доход, правление составляет свой следующий список свойств, который должен быть опубликован в декабре, с некоторыми изменениями в способах ведения бизнеса. В ответ на критику со стороны Счетной палаты правительства совет расширил объем документации.После катастрофы с недвижимостью в Сиэтле члены больше обращаются к государственным служащим, в округах которых находятся потенциальные объекты.

«Мы усвоили урок, — сказала г-жа Стайлз. «Коммуникация абсолютно важна».

Несмотря на начальную борьбу, члены совета директоров по-прежнему оптимистично оценивают свою миссию, которая включает в себя выработку рекомендаций по консолидации операций агентства — потенциально высвобождая больше зданий для продажи — и о том, как сделать так, чтобы их голос был услышан.

Правление должно оставить свой след до 2025 года.

Эти тупицы набирают вес за титул чемпиона по армрестлингу за $ 500 000

Если вы видите Майка Айелло в городе, вероятно, не стоит вызывать его на матч по армрестлингу.

«Куда бы я ни пошел, я беру стол», — говорит 37-летний пожарный из Дир-Парка, штат Луизиана. Когда крутые парни из пожарной части Ladder 135 в Глендейле, Куинс, говорят, что могут победить его, он готов.

Майкл «Beach Muscles» АйеллоСтефано Джованнини

«У меня в машине есть столик и тысяча долларов, на которых написано, что нельзя», — говорит он.«Но я не беру их деньги, это неловко».

То же самое и с футболистами в классе химии в средней школе, который преподает Майк Селерис в Квинсе; некоторые из них четыре года пытались уколоть ему руку.

Майк Селеарис (в центре в коричневой шапочке) празднует победу. Всемирная лига армрестлинга

«У меня всегда была проблема: ты получаешь пятерку в классе [если сможешь победить меня]», — говорит 39-летний уроженец Элмхерста. .

Он никогда не получал пятерку.

Будьте осторожны с тем, кого вы вызываете на матч по армрестлингу в Нью-Йорке, потому что вы можете столкнуться с суперзвездой.

Селеарис, Айелло и несколько других профессиональных бойцов, так называемых армрестлеров, находятся на грани большого прорыва: Всемирная лига армрестлинга, группа, созданная год назад в Чикаго, уже провела 100 мероприятий по всей стране.

Они даже подписали контракт на трансляцию с ESPN, а это значит, что скоро вы сможете стать свидетелями напряженного, взрывающего вены, выпуклого предплечья и приятного для публики действия по телевизору.

Непобедимы ли лучшие руки Нью-Йорка, будет проверено в субботу на региональном чемпионате, который состоится в Лас-Вегасе (эфир на ESPN2 29 июля).Победители продолжат борьбу за грандиозный чемпионат с бай-ином $ 500 000 в июле.

Один из местных конкурентов — Дэн Фортуна. 49-летний мужчина в основном носит рубашки с длинными рукавами, чтобы спрятать руки на своей работе белым воротничком в продаже ветеринарных диет для Purina. До тех пор, пока житель реки Уэдинг-Ривер, штат Луизиана, не сделает презентацию о важности белка в диете. Затем Фортуна берет в руки металлическую сковороду и скручивает ее, как сигару.

«Как только вы поймете, что вам нужно много тренироваться и много учиться, вы постоянно эволюционируете», — говорит Фортуна.Несмотря на то, что спортсмены используют специализированное тренировочное оборудование, в армрестлинге есть одно преимущество, которого нет в других видах спорта.

«В этом мире очень мало людей, которые не занимались армрестлингом», — говорит Селарис, который впервые обнаружил свою любовь к обеду за обеденным столом в средней школе Квинса, пытаясь бросить руки друзей в подносы с едой. «Гораздо больше людей не играли в бейсбол или футбол».

Есть еще интимность, не встречающаяся в других видах спорта: руки спортсменов связаны ремнями, заставляя смотреть в глаза.Толпа кружит рядом. Как и в случае с Мировой серией покера, лига надеется, что зрители заинтересуют зрителей напряжением и стратегией перед началом игры.

«Техника играет большую роль. Это похоже на шахматную партию, — говорит Айелло. «Кто-то может схватить вас за руку, и вы действительно узнаете, в чем их слабость. Я буду знать, что они делают, еще до того, как мы начнем.

В то время как мужчины на мероприятиях начали использовать какую-то чушь перед камерами для дополнительного зрелища, Джойс Бун позволяет говорить своей руке.

«Я не очень-то кричу», — говорит 48-летняя помощница по домашнему здоровью и бабушка из Бурум-Хилл, Бруклин, которая соревнуется в женской группе с сотнями других женщин. «Я просто захожу и делаю то, что делаю».

Под стальным запасом Буна скрывается стальная тянущая машина. Свою любовь к спорту она впервые обнаружила в середине 90-х. Во время матча 1997 года с другой женщиной перед камерами «Доброго дня, Нью-Йорк» она потеряла рычаг, и ее рука «просто сломалась».

Она отсутствовала на год, но вернулась с удвоенной силой, пять раз подряд выиграв конкурс «Королева оружия Нью-Йорка».