Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Bcaa powder: Доступ к нашему сервису временно запрещён!

Содержание

BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition

BCAA 5000

BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition – это высококачественная и беспрецедентная смесь незаменимых аминокислот BCAA.

BCAA – это аминокислоты с разветвлённой цепью (Branch Chain Amino Acids — BCAA), а такое название они получили за их уникальную химическую разветвлённую структуру. При каждом приёме данной добавки ваш организм будет получать не менее 5000 мг BCAA.

Аминокислоты BCAA уникальны ещё и тем, что процесс метаболизма данных аминокислот происходит сразу в мышцах, а у большинства аминокислот процесс метаболизма происходят в печени. BCAA – это самые необходимые для организма аминокислоты, если дело доходит до восстановления мышечных волокон и нормализации основных белковых процессов нашего тела. Научными исследованиями было доказано, что BCAA также эффективно снижают возможность развития процессов катаболизма, пагубно воздействующих на мышечные ткани.

Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder

BCAA – это самый эффективный, самый качественный и самый значимый для всего организма строительный материал для построения новых мышечных тканей и волокон.

Вследствие очень изнурительного тренинга в нашем теле, а именно в наших мышцах, происходит разрушение некоторого количества белка. Для полного восстановления потерянного белка необходимо определённое количество аминокислот BCAA, но из-за того, что они «незаменимые», то есть не способные синтезироваться внутри нашего организма, мы сами должны восполнять запасы BCAA либо с помощью определённой еды, либо с помощью таких комплексов, как BCAA 5000 Powder, которые специально направлены на поддержку организма данными аминокислотами.

Состав BCAA 5000 Powder:

Рекомендации по применению Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder:
Cмешайте около 5 грамм порошка (1 чайная ложка с горкой) с 150 мл воды, либо любого другого напитка на ваш выбор. BCAA 5000 Powder следует принимать как перед тренировкой (за 30-45 минут), так и после ее окончания. BCAA 5000 Powder можно добавлять в белковый коктейль, принимаемый в течение дня.

Количество порций в упаковке:
Для вкусов Fruit Punch и Orange — около 40.
Для вкуса Unflavored (безвкусный) — около 60.

Специализированный пищевой продукт RLINE BCAA Powder 200г

Эти три аминокислоты являются незаменимыми. Их поступление в организм возможно только извне – с питанием. При этом именно эти аминокислоты являются основными для восстановления и строительства мышц. В аминокислотном пуле мышечной ткани BCAA составляют 35% от общего содержания аминокислот.

  • Охраняет мышцы от катаболизма. Во время активной физической работы концентрация незаменимых аминокислот в организме резко снижается. Чтобы компенсировать возникший недостаток запускается катаболический процесс, который расщепляет мышечную ткань на отдельные компоненты. Прием порции BCAA Simple от RLine позволяет остановить этот процесс и обратить его в сторону анаболизма.
  • Запускает синтез мышечной ткани. Незаменимые аминокислоты лейцин, валин и изолейцин являются основным строительным материалом для мышц. Создание мышечной ткани будет запущено только при наличии свободных аминокислот. Интенсивный тренинг истощает аминокислотный пул. Прием протеиновых коктейлей не всегда может восполнить его в объеме, необходимом для синтеза мышечного белка. Регулярный прием BCAA Simple от RLine в сочетании с протеиновыми добавками обеспечит нужную концентрацию аминокислот в крови. Это создаст условия для строительства мышц.
  • Обеспечивает энергией. Окисляясь в мышечном волокне во время выполнения упражнения, BCAA способствуют выработке молекул АТФ (основного энергетического субстрата организма) эффективнее, нежели это делает глюкоза. Таким образом атлет получает дополнительный мощный источник энергии для результативного тренинга. Работоспособность повышается – вырастают силовые показатели, активизируется восстановление, позволяя интенсифицировать тренировку.
  • Больше энергии – больше мышц. Способствуя выработке большого количества АТФ, BCAA активизируют mTOR – особый элемент клетки, который отвечает за клеточный рост и синтез мышечного белка. Чем больше BCAA окислится во время выполнения упражнения, тем больше АТФ будет выработано и тем большее количество mTOR активируется, чтобы начать процесс создания новых мышц.

Состав:L-лейцин, L-валин, L-изолейцин.

Пищевая ценность на порцию (5 г)

Наименование

На порцию 5 г

 На 100 г

Энергетическая ценность

20 кКал

400 кКал

Белок

5 г

100 г

Углеводы

0 г

0 г

Жиры

0 г

0 г

L-лейцин

2,5 г

50 г

L-валин

1,25 г

25 г

L-изолейцин

1,25 г

25 г

  • Рекомендации по применению: Принимайте в тренировочные дни первую порцию BCAA за 30–40 минут до тренировки, вторую сразу после. В дни отдыха принимайте BCAA между приемами пищи. Для лучшего восстановления добавьте еще один прием перед сном.
  • Условия хранения: хранить при температуре воздуха не выше 25°С, относительной влажности не более 75%.
  • Срок хранения: 18 месяцев с даты изготовления (указана на этикетке).
  • Количество порций: 40.

BCAA Powder от Maxler (bcaa)

BCAA Powder от Maxler:

— Содержат 3 самые важные аминокислоты

— Предотвращают разрушение мышечной массы

— Ускоряют набор сухой мышечной массы

BCAA чрезвычайно популярны среди спортсменов и особенно бодибилдеров, из-за их уникальных свойств способствовать анаболизму (мышечному росту) и предотвращать катаболизм (разрушение мышц) во время интенсивных тренировок. Они также поддерживают сухую мышечную массу и иммунную систему. BCAA очень важны, если вы хотите получить качественную мышечную массу в кратчайшие сроки. Также БЦА повышают выносливость на тренировке. BCAA от Maxler, это то, что должно быть у каждого атлета!

— Питают мышцы

— Активируют рост новых мышц

— Обеспечивают быстрое восстановление

— Классическое проверенное соотношение 2:1:1

— 6 грамм BCAA в каждой порции 

Купить BCAA Powder Maxler вы можете в магазине оригинального спортивного питания BodyBuildingRussia.com.

Состав BCAA Powder Maxler, состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка — 7 гр.) продукта**:

  • L-лейцин — 3000 мг.
  • L-изолейцин — 1500 мг.
  • L-валин — 1500 мг.

Другие ингредиенты**: лимонная кислота, яблочная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, силикат кальция, ацесульфам калия, FD&C Red #40. Возможно содержание молока, яиц, соевых бобов, кунжута, арахиса, орехов, рыбы, моллюсковых, ракообразных и пшеницы.

Как принимать BCAA Powder Maxler, рекомендации по применению: смешайте одну мерную ложку (7 грамм) BCAA Powder Maxler с 360-480 мл. воды, принимайте 1-2 раза в день. Одну порцию до тренировки и вторую порцию сразу после тренировки. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: BCAA Powder Maxler 420 грамм — 60.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: GTI USA LLC, 161 Atwater Street, Plantsville, CT 06479, USA.

 

* описание предоставлено производителем продукта.

** состав питательных веществ и ингредиентов, а также вес одной порции и вес самого продукта может незначительно меняться в зависимости от вкуса продукта.

Аминокислоты BCAA Maxler BCAA Powder 420 g

Комплекс BCAA Powder 2:1:1 Ratio от Maxler сделан на основе BCAA, которые пользуются чрезвычайной популярностью среди атлетов и бодибилдеров. Они стимулируют белковый синтез и создают подходящие условия для мышечного роста, не давая им разрушаться после напряженных физических нагрузок. Еще они играют свою роль в укреплении иммунной системы, могут идти на энергетические нужды, а также ускоряют восстановление после тренировки. В составе данного комплекса они присутствуют в соотношении 2:1:1, которое согласно многим исследованиям является наиболее оптимальным.

Maxler BCAA Powder 2:1:1 Ratio:

  • На основе BCAA в пропорции 2:1:1;
  • Предупреждает катаболизм;
  • Для роста мышц;
  • Ускоряет восстановительные процессы;
  • Повышает энергетические возможности;
  • Увеличивает силовой потенциал.

BCAA (в соотношении 2:1:1) для мышечного роста и ускоренного восстановления

С каждой порцией комплекса BCAA Powder 2:1:1 Ratio от Maxler вы обеспечите себя ценными для мышечного роста аминокислотами, а именно BCAA, причем в пропорции 2:1:1, которая согласно многим исследованиям является наиболее подходящей для обеспечения их эффективного влияния на организм.

BCAA создают хорошие анаболические условия, поскольку напрямую воздействуют на синтез белка, в частности лейцин за счет своей связи с анаболическим агентом mTOR. При повышенном количестве лейцина в теле mTOR ускоряет синтез белка и наоборот, если лейцина мало, то синтез белка замедляется. Очевидно, что снабжать свой организм достаточной порцией лейцина для налаживания мышечного роста крайне важно. Неспроста его так ценят в спортивном питании.

Помимо этого, BCAA предупреждают развитие катаболических процессов в мышцах, поскольку могут растрачиваться и на топливные нужды. Актуально это для тех, кто сушится. Ведь при нехватке углеводов, организм может черпать энергию и из собственного белка. BCAA не допускают этого, если в организме находятся в достаточном количестве.

И наконец, их польза еще и в том, что восстановление организма после напряженной тренировки происходит гораздо эффективнее, и вы получаете возможность лучше подготовиться к следующей тренировке.

Рекомендации по применению Maxler BCAA Powder 2:1:1 Ratio: 
Смешайте мерную ложку с 360-480 мл воды. Пейте до 2-х раз в день.

Порций в упаковке: 60.

✅Red Star Labs S-BCAA Powder 2:1:1

Red Star Labs S-BCAA Powder 2:1:1

Аминокислотный комплекс Red Star Labs S-BCAA Powder 2:1:1 содержит три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1. Эта добавка ускоряет набор мышечной массы и защищает мускулатуру от разрушений. С ней вы будете тренироваться дольше и эффективнее.

Фармакологическое действие

В составе добавки – незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются организмом. Получить их можно только с пищей, но при интенсивных нагрузках этого количества становится недостаточно. А поскольку мышцы на 30% состоят из этих трех аминокислот, их дефицит замедляет рост массы, приводит к болям после тренировки и ухудшению прогресса.

Как работает Red Star Labs S-BCAA Powder 2:1:1:

  • валин – производит энергию, ускоряет рост массы, увеличивает работоспособность и силу;
  • лейцин – сохраняет мышечную массу, ускоряет восстановление после тренировок;
  • изолейцин – способствует выработке мышечной энергии.

BCAA стабилизирует гормональный фон, ускоряет восстановление, снимает боль и усталость. Добавка нужна каждому атлету, но особая потребность возникает в возрасте старше 40 лет.

Применение и дозировка

Растворите 9 гр порошка в стакане воды до получения однородной консистенции. Принимайте по 1 порции до и после тренировок. В дни отдыха – по 1 порции между приемами пищи.

Противопоказания

Ред Стар Лабз С-БЦАА Повдер 2:1:1 противопоказан беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним и при непереносимости компонентов.

Условия хранения и срок годности

Храните добавку в сухом месте при комнатной температуре. Не допускайте попадание прямых солнечных лучей и влаги. Срок годности указан на упаковке.

Совместимость с другими товарами

Ограничений в сочетании БЦАА с другими спортивными добавками нет. Чтобы аминокислоты синтезировались в организме естественным образом, требуется витамин B6.

В нашем интернет-магазине большой выбор спортивного питания и добавок. Купить продукты можно с доставкой по Москве, Московской области и другим регионам России.

 

Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

300 гПорция 9 гКоличество порций 33Состав в:9 гL-лейцин4200 мгL-изолейцин2200 мгL-валин2200 мг

Maxler BCAA Powder 2:1:1 Sugar Free 420 гр.

Maxler BCAA Powder 2:1:1 Sugar Free — это мощная формула, содержащая аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA) в классическом соотношении 2:1:1 (L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин).

Способ применения:

Для получения 1 порции смешайте мерную ложку порошка (7 грамм – для вкусовых, 6 грамм – для безвкусового) с 350-500 мл воды. Принимайте 2 порции в день: одну – до тренировки, вторую – сразу же после.

BCAA – основной материал для построения мышц. Прием BCAA необходим любому атлету, так как они играют важную роль в увеличении мышечной массы, в восполнении энергетических запасов, способствуют сжиганию жира и защите мышц от разрушения. Организм не вырабатывает данные аминокислоты, поэтому важно получать BCAA в виде специальных добавок. Порошковый BCAA Powder хорошо усваивается, быстро снабжая мышцы незаменимыми аминокислотами. Продукт представлен в различных вкусовых вариациях, что позволяет насладиться не только вкусным, но и полезным напитком.

Размер порции: 1 мерная ложка (7 грамм)

Количество порций в упаковке: 60

Количество На 100 г На порцию
Энергетическая ценность 1458 кДж (348 ккал) 102 кДж (24 ккал)
Жиры 0 г 0 г
— из них насыщенные жирные кислоты 0 г 0 г
Углеводы 3,1 г 0,2 г
— из них сахар 0,2 г 0,02 г
Клетчатка 0,1 г 0,01 г
Белки 84 г 5,9 г
Соль 0 г 0 г
Аминокислотный профиль    
Л-Лейцин 42,5 г 3 г
Л-Изолейцин 21,3 г 1,5 г
Л-Валин 21,3 г 1,5 г

Ингредиенты: Л-Лейцин, Л-Изолейцин, Л-Валин, Регуляторы кислотности (лимонная кислота, яблочная кислота), Подсластители (ацесульфам-К, сукралоза), Эмульгатор (подсолнечный лецитин), натуральные и искусственные Ароматизаторы, Краситель (свекольный красный), Антислёживающий агент (диоксид кремния), экстракт спирулины.

BCAA Powder 12000 457 гр (Ultimate Nutrition) — БЦАА (BCAA)


BCAA Powder 12000 457 гр (Ultimate Nutrition)

Набор мышечной массы – это цель, требующая полной вашей концентрации и отдачи. Правильное питание с высоким содержанием протеина, программы упорных силовых тренировок – всё это ведёт к достижению поставленных результатов. Однако, нельзя упускать тот факт, что эффективный рост мышечных тканей напрямую зависит от того, насколько быстро они смогут восстановиться после тренировки. В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам. Восстановление и ремонт мышечных тканей напрямую зависит от содержания в нашем организме незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой – BCAA.

Незаменимые аминокислоты BCAA, представлены тремя аминокислотами лейцином, валином и изолейцином, которые играют исключительную роль в интенсивности протекания восстановительных процессов в мышечных тканях. Именно аминокислоты BCAA способны поддерживать целостность мышечных тканей в период силовых тренировок. BCAA выступают в качестве защитников мышечных тканей от разрушительного воздействия катаболических процессов.BCAA – это незаменимые аминокислоты, что подразумевает абсолютную неспособность организма самостоятельно их синтезировать. Поэтому, единственными источниками данных аминокислот являются продукты питания, богатые аминокислотами BCAA и специально разработанные аминокислотные добавки, основным компонентом которых выступают BCAA, такие как порошковая добавка BCAA 12000 Powder от компании Ultimate Nutrition.

Уникальность незаменимых аминокислот BCAA, как показывает множество научных исследований, заключается также в способности регулировать поступления триптофана в мозг, отдаляя проявление чувства умственной усталости. Умственная усталость – это одна из основополагающих проблем во время проведения интенсивных тренировок. Большинство атлетов делают упор на предотвращение мышечной усталости, забывая про поддержку ментального настроя, тем самым значительно снижая свой коэффициент полезного действия при силовой работе в тренажёрном зале. Несмотря на то, что утомление центральной нервной системы не имеет прямого влияния на работоспособность мышечных тканей, доказано, что при проявлении умственной усталости, ухудшается деятельность мышечных тканей. Существует прямая взаимосвязь между попаданием аминокислоты триптофана в мозг и проявлением умственной усталости. Попадая в мозг, триптофан, воздействуя успокоительно на центральную нервную систему, приводит к проявлению сонливости и сонному состоянию. Как правило, в кровотоке постоянно циркулирует достаточное количество незаменимых аминокислот BCAA, способных в полной мере контролировать попадание триптофана в мозг. Но в случае высокой физической активности, вероятность проявления умственной усталости заметно вырастает.

Дело в том, что большинство аминокислот способны использоваться мышечными тканями в качестве необходимого ему топлива, а также для производства энергии. В результате повышенных физических нагрузок и стресса, организм исчерпывает свои основные источники энергии, начиная перерабатывать аминокислоты и неминуемо снижая их концентрацию. Незаменимые аминокислоты BCAA не исключение. Результат данной деятельности приводит к беспрепятственному попаданию триптофана в мозг, провоцируя умственную усталость и утомлению.Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder, являясь дополнительным источником аминокислот BCAAдля нашего организма, способна помочь нам контролировать поступление в мозг триптофана, устраняя проявление умственной усталости.

Каждая порция
BCAA 12000 Powder содержит 6000 мг незаменимых аминокислот BCAA. Содержание лейцина по отношению к изолейцину и валину составляет 2:1:1. Абсолютно 100% кристаллизованный BCAA 12000 Powder от компании Ultimate Nutrition способен: — увеличить выносливость мышечных тканей; — улучшить рост и восстановление мышечных тканей; — значительно отдалить проявления усталости;
— увеличить производительность мышечных тканей.

Количество питательных веществ в одной порции продукта (одна ложка — 7.6 гр.):

L-лейцин (USP) – 3000 мг

L-валин (USP) – 1500 мг

L-изолейцин (USP) – 1500 мг

Другие ингредиенты: восковая кукуруза, лецитин.

Рекомендации по применению: добавьте одну порцию в 180–220 мл воды или Вашего любимого напитка. Принимайте между приемами пищи и сразу после тренировки.

Внимание: продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом продукта. Не превышайте указанную дозировку.

Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.
Купить ВСАА и другое спортивное питание недорого Вы можете в нашем интернет-магазине PitTop.ru!
Заказать спортивное питание дешево в г. Москва можно прямо сейчас на нашем сайте. Спортпит в интернет-магазине с доставкой по всей России.

Какие преимущества обеспечивает BCAA RXT?

  • Повышает работоспособность и производительность тренировок, особенно в период «сушки» и других ситуациях, связанных с недостатком энергии, без негативного воздействия на ЦНС.
  • Эффективнее подавляет катаболизм.
  • Снижает степень окислительного повреждения мышц.
  • Стимулирует синтез белка и рост мышечных волокон.
  • Улучшает кровоснабжение мышц и эффект пампинга.
  • Оптимизирует питание мышц и снабжение их энергией.
  • Поддерживает иммунитет.
  • Быстрее восстанавливает после тренировок.
  • Ускоряет восстановление электролитного баланса и регидратацию.

Что входит в состав BCAA RXT?

В первую очередь добавка содержит 5000 мг незаменимых аминокислот BCAA в классическом соотношении 2:1:1, соответствующем природному составу мышечных белков. Это обеспечивает эффективное блокирование активности катаболических гормонов (прежде всего кортизола) и стимуляцию синтеза белка через механизм активации mTOR.

Кроме того, комплекс включает в себя глютамин, являющийся строительным материалом для белков мышц, а также легко преобразуемый клетками в энергию. Одна из важнейших функций глутамина – обеспечение роста иммунных клеток, обеспечивающих сопротивляемость организма инфекциям.

Также в состав комплекса BCAA Recovery RXT входят аминокислоты цитруллин и L-норвалин, обеспечивающие пампинг и улучшающие кровоснабжение всех тканей организма (прежде всего, мышц). Цитруллин и L-норвалин действуют через разные механизмы и синергически поддерживают друг друга, обеспечивая повышение концентрации оксида азота и расширение кровеносных сосудов в мышечной ткани более эффективно, чем по отдельности. Усиленный кровоток помогает:

  • доставлять работающим мышцам больше кислорода,
  • лучше снабжать их питательными веществами,
  • быстрее выводить продукты работы (лактат, аммиак и т.д.).

Входящий в состав комплекса бета-аланин является широко известным эффективным средством защиты мышечных клеток от разрушительного действия молочной кислоты, накапливающейся в процессе интенсивных сокращений мышц, что повышает сохранность мышечных волокон и позволяет скорее восстанавливаться после тренировочного стресса, обеспечивая более эффективную гипертрофию.

Смесь электролитов обеспечивает восстановление водного баланса организма, помогая восполнять потерянные с потом во время тренировки запасы влаги. Это помогает избежать обезвоживания, стремительно снижающего работоспособность и провоцирующего более быстрое наступление усталости. Ионы калия и натрия поддерживают нормальную вязкость крови и эффективный проход необходимых веществ через клеточные мембраны. Эти компоненты добавки помогают повысить выносливость, защититься от обезвоживания, повысить эффективность работы всех систем организма, в том числе нервно-мышечной координации и регенерации поврежденных участков тканей.

Соотношение ингредиентов подобрано специально, чтобы обеспечить наилучшее усвоение и максимальную эффективность тренировок и послетренировочного восстановления.

Состав на одну порцию
Размер порции: 2 мерные ложки (11,5 гр)
Порций в упаковке: 20
Смесь BCAA 2:1:1
L-лейцин2500 мг
L-изолейцин1250 мг
L-валин1250 мг
L-глютамин2000 мг
Цитруллина малат2000 мг
Смесь электролитов
Калия хлорид, натрия цитрат, натрия хлорид830 мг
Бета-аланин750 мг
L-норвалин300 мг

Другие ингредиенты: яблочная кислота (регулятор кислотности), ароматизатор (идентичный натуральному), аэросил (агент антислеживающий), подсластитель сукралоза, пищевой краситель.

Описание Flavored BCAA 12000 Powder 2:1:1

В категорияхBCAA 2:1:1 Популярный ТОП
Производитель


Ultimate Nutrition

Страна производителяСША
Годен до20.11.2023
ДоставкаСо склада GoSport.shop
Форма выпускаПорошок
ВкусВиноград
Группировка457 г
Порция3,6 г
Кол-во порций60 порций / цена порции 31 q
УпаковкаБанка
Мерная ложечкаДа
Остались вопросыOn-Line консультация по WhatshApp Business
План питанияУзнай свой план питания
  • Многообразие вкусовых вариантов
  • Способствуют росту мышц и ускоряют их восстановление

Набор мышечной массы – это цель, требующая полной вашей концентрации и отдачи. Правильное питание с высоким содержанием протеина, программы упорных силовых тренировок – всё это ведёт к достижению поставленных результатов. Однако, нельзя упускать тот факт, что эффективный рост мышечных тканей напрямую зависит от того, насколько быстро они смогут восстановиться после тренировки. В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам. Восстановление и ремонт мышечных тканей напрямую зависит от содержания в нашем организме незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой – BCAA.

Каждая порция BCAA 12000 Powder содержит 6000 мг незаменимых аминокислот BCAA. Содержание лейцина по отношению к изолейцину и валину составляет 2:1:1. Абсолютно 100% кристаллизованный BCAA 12000 Powder от компании Ultimate Nutrition способен:

  • Увеличить выносливость мышечных тканей;
  • Улучшить рост и восстановление мышечных тканей;
  • Значительно отдалить проявления усталости;
  • Увеличить производительность мышечных тканей.

Незаменимые аминокислоты BCAA, представлены тремя аминокислотами: лейцином, валином и изолейцином, которые играют исключительную роль в интенсивности протекания восстановительных процессов в мышечных тканях. Именно аминокислоты BCAA способны поддерживать целостность мышечных тканей в период силовых тренировок. BCAA выступают в качестве защитников мышечных тканей от разрушительного воздействия катаболических процессов. BCAA – это незаменимые аминокислоты, что подразумевает абсолютную неспособность организма самостоятельно их синтезировать. Поэтому, единственными источниками данных аминокислот являются продукты питания, богатые аминокислотами BCAA и специально разработанные аминокислотные добавки, основным компонентом которых выступают BCAA, такие как порошковая добавка BCAA 12000 Powder от компании Ultimate Nutrition. Преимуществом другого варианта продукта 100% Crystalline BCAA 12000 Powder является отсутствие наполнителей, а также ароматизаторов.

Уникальность незаменимых аминокислот BCAA, как показывает множество научных исследований, заключается также в способности регулировать поступления триптофана в мозг, отдаляя проявление чувства умственной усталости. Умственная усталость – это одна из основополагающих проблем во время проведения интенсивных тренировок. Большинство атлетов делают упор на предотвращение мышечной усталости, забывая про поддержку ментального настроя, тем самым значительно снижая свой коэффициент полезного действия при силовой работе в тренажёрном зале. Несмотря на то, что утомление центральной нервной системы не имеет прямого влияния на работоспособность мышечных тканей, доказано, что при проявлении умственной усталости, ухудшается деятельность мышечных тканей. Существует прямая взаимосвязь между попаданием аминокислоты триптофана в мозг и проявлением умственной усталости. Попадая в мозг, триптофан, воздействуя успокоительно на центральную нервную систему, приводит к проявлению сонливости и сонному состоянию. Как правило, в кровотоке постоянно циркулирует достаточное количество незаменимых аминокислот BCAA, способных в полной мере контролировать попадание триптофана в мозг. Но в случае высокой физической активности, вероятность проявления умственной усталости заметно вырастает.

Дело в том, что большинство аминокислот способны использоваться мышечными тканями в качестве необходимого ему топлива, а также для производства энергии. В результате повышенных физических нагрузок и стресса, организм исчерпывает свои основные источники энергии, начиная перерабатывать аминокислоты и неминуемо снижая их концентрацию. Незаменимые аминокислоты BCAA не исключение. Результат данной деятельности приводит к беспрепятственному попаданию триптофана в мозг, провоцируя умственную усталость и утомлению. Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder, являясь дополнительным источником аминокислот BCAA для нашего организма, способна помочь нам контролировать поступление в мозг триптофана, устраняя проявление умственной усталости.

Купить Essential BCAA 2: 1: 1 в порошке | Аминокислоты

Сделано на предприятии, которое также занимается переработкой молока, сои, яиц, глютена и продуктов из них.

Вкус голубой малины : Натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, ацесульфам калия, соль, FD&C Blue # 1.

Черничный гранат: Натуральный и искусственный ароматизатор (натуральный и искусственный ароматизатор, модифицированный пищевой крахмал, камедь акации, карамельный краситель), лимонная кислота, яблочная кислота, сукралоза, сок черной моркови (краситель).

Кофе холодного приготовления: Натуральные и искусственные ароматизаторы, мальтодекстрин, модифицированный пищевой крахмал, лимонная кислота.

Мармеладная рыба: Натуральные и искусственные ароматизаторы (натуральные и искусственные ароматизаторы, гуммиарабик), лимонная кислота, яблочная кислота, сукралоза, овощной сок (краситель).

Апельсиновый ароматизатор : Натуральные и искусственные ароматизаторы (натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, ацесульфам калия, желтый №6 FD&C).

Персиковый лимонад: Натуральный и искусственный ароматизатор (натуральный и искусственный ароматизатор, камедь акации, модифицированный пищевой крахмал), лимонная кислота, сукралоза, яблочная кислота, паприка (цвет.

)

Кольцо с персиком: Натуральные и искусственные ароматизаторы (натуральные и искусственные ароматизаторы, гуммиарабик), лимонная кислота, яблочная кислота, сукралоза, паприка (цвет.

Радужный щербет: Натуральные и искусственные ароматизаторы (натуральные и искусственные ароматизаторы, гуммиарабик), лимонная кислота, яблочная кислота, сукралоза, овощной сок (краситель).

Snow Cone: Натуральные и искусственные ароматизаторы (натуральные и искусственные ароматизаторы, гуммиарабик), лимонная кислота, яблочная кислота, сукралоза, ацесульфам К.

Ароматизатор арбуза : Натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, ацесульфам калия, соль, FD&C Red # 40.

Голубая малина: натуральный и искусственный ароматизатор, сукралоза, ацесульфам калия, FD&C Blue # 1.

Арбуз: натуральный и искусственный ароматизатор, сукралоза, карбонат кальция, ацесульфам калия, FD&C Red # 40.

Зеленое яблоко: натуральный и искусственный ароматизатор, лимонная кислота, яблочная кислота, сукралоза, FD&C Yellow # 5, FD&C Blue # 1.

Не подходит для вегетарианцев и веганов.

BCAA в порошке | Аминокислоты с разветвленной цепью — массовые добавки.com

Из-за большого количества заказов доставка может задержаться на пару дней.

Поделись этим:
Что такое порошок BCAA?
Порошок

BCAA содержит незаменимые аминокислоты, которые называются аминокислотами с разветвленной цепью, потому что они имеют химическую структуру, которая отделяет их от остальной части семейства незаменимых аминокислот.BCAA составляют 40% от общего содержания белка в организме и составляют от 15 до 25% от общего потребления белка в целом. В наибольших естественных количествах BCAA содержатся в таких продуктах, как красное мясо и многие виды молочных продуктов. Этот порошок BCAA содержит лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2: 1: 1 и получен из кукурузы.

3 незаменимые аминокислоты
  • Лейцин является продуктом гидролиза белка с помощью различных ферментов, присутствующих в поджелудочной железе. Эта реакция является частью общего процесса пищеварения.
  • Изолейцин может помочь стимулировать производство и циркуляцию энергии по всему телу.
  • Валин необходим для поддержания структуры различных белков, в которые он включен.
Преимущества порошка BCAA
Порошок

BCAA обычно принимается спортсменами и бодибилдерами в качестве добавок для наращивания мышечной массы и повышения выносливости. Порошок BCAA может работать с белком, чтобы помочь увеличить силу, помочь в восстановлении мышц после напряженных тренировок и повысить мышечную выносливость.

Порошок

BCAA также может помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови у уже здоровых людей, поддерживать здоровый вес в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями, а также поддерживать печень.

  • Помогает наращивать мышечную силу и выносливость
  • Ассистент восстановления мышц
  • Помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови
  • Помогает поддерживать вес
  • Опора для печени

? 7 лучших порошков BCAA (+ 4 доказанных преимущества)

После протеинового порошка, BCAA-порошок является одной из самых популярных добавок для тренировок.А там, где есть большой спрос, есть много вариантов.

Просто выполните поиск по запросу «BCAA» на Amazon и получите тысячи результатов. Итак, как вы можете быть уверены, что получаете лучший порошок BCAA для своих целей?

Отдыхайте спокойно — мы изучили рынок и изучили сотни продуктов, чтобы предложить вам 12 лучших добавок BCAA.

В этом руководстве:

Наши критерии:

  • Соотношение 4: 1: 1 и выше
    • Исследования показали, что лейцин (первое число) является наиболее важным BCAA.Большинство добавок BCAA продаются в соотношении 2: 1: 1. Это слишком мало, чтобы относиться к лучшим порошкам BCAA.
  • Менее 3 долларов США за унцию (28,3 грамма)
    • В зависимости от веса вашего тела это примерно доллар за ежедневную порцию. Мы делаем это доступным.
  • Без сахара и аспартама

7 лучших порошков BCAA

Best BCAA для мужчин

All Day You May BCAA и восстанавливающий напиток

  • Соотношение 10: 1: 1
  • + бета-аланин
  • + электролиты

Ключевые ингредиенты: BCAA (лейцин, изолейцин, валин), еще 3 незаменимых аминокислоты, 7 заменимых аминокислот, креатин, бета-аланин, электролиты

Это один из лучших порошков BCAA для мужчин, которые хотят нарастить мышечную массу.Это соотношение 10: 1: 1 означает, что в нем много лейцина, BCAA, который в основном отвечает за рост мышц.

Этот порошок дает вашему телу строительные блоки, необходимые для создания новой мышечной ткани. Помимо 3 BCAA, он также содержит 10 дополнительных аминокислот.

И если вы хотите тренироваться лучше, вам повезло. Этот порошок BCAA содержит креатин и бета-аланин, которые, как было доказано, повышают силу и выносливость соответственно.

Наконец, для дополнительного питания после тренировки, эта добавка BCAA насыщена гидратирующими электролитами.Если вы носите толстый свитер или после тренажерного зала любите сходить в сауну, важно восполнить запасы этих минералов.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Содержит аминокислоты, креатин, бета-аланин и электролиты, это отличная добавка до, в середине и после тренировки.

Best BCAA для женщин

Modern BCAA + Нокалорийный напиток

Распродажа
  • Соотношение 8: 1: 1
  • + электролиты
  • Нулевые калории

Ключевые ингредиенты: BCAA (лейцин, изолейцин, валин), еще 5 аминокислот, электролиты

Для женщин, стремящихся стать подтянутыми и подтянутыми, это отличная добавка BCAA.Он нежный и чистый, с аминокислотами и электролитами как единственными ключевыми ингредиентами.

В качестве бонуса этот порошок BCAA не содержит дополнительных калорий. * Все его фруктовые ароматы не содержат сахара, поэтому вы можете пить это лакомство после тренировки, не испытывая чувства вины.

* Сами BCAA обычно содержат 4,6 калории на грамм, но они не включены в данные о пищевой ценности из-за нормативных требований.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Этот легкий фруктовый порошок BCAA не содержит сахара и калорий.

Лучший веганский BCAA

Sasha Fitness — смесь веганских BCAA

  • Соотношение 4: 1: 1
  • 100% веган
  • + глутамин

Ключевые ингредиенты: BCAA (лейцин, изолейцин, валин), глутамин, HMB, карнитин

Может быть сложно найти 100% веганские BCAA, особенно с соотношением лейцина 4: 1: 1 или выше.К счастью, мы нашли идеальную пару.

Этот веганский порошок BCAA нежирный и чистый, без добавления сахара или мусора. Каждый из этих фруктовых ароматов содержит только 5 дополнительных калорий, помимо самих BCAA.

В этот порошок также входит несколько полезных для тренировок вкусностей. Например, добавленный карнитин может привести к увеличению доступного мышечного топлива (АТФ).

Учитывая все факторы, это один из лучших веганских порошков BCCA на рынке.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Этот 100% веганский порошок BCAA содержит аминокислоты и карнитин, повышающий содержание АТФ.

Лучший бюджетный BCAA

Внутренняя броня — 12: 1: 1 BCAA

  • Соотношение 12: 1: 1
  • + глутамин
  • Нулевые калории

Ключевые ингредиенты: BCAA (лейцин, изолейцин, валин), глютамин

Если вы ищете выгодную сделку, вам повезло.Это лучший бюджетный порошок BCAA, который мы могли найти.

Этот порошок BCAA имеет отличную цену как на порцию, так и на ведро. Поскольку это настолько недорого, вы можете попробовать любой фруктовый вкус без особых вложений.

В качестве бонуса эта добавка BCAA также имеет сверхвысокое содержание лейцина. В соотношении 12: 1: 1 это отличная смесь для стимулирования роста мышц.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Благодаря низкой цене за порцию, низкой общей цене и сверхвысокому содержанию лейцина вы не ошибетесь с этим порошком.

Best BCAA перед тренировкой

MHP — BCAA-XL Energy Ультра

  • Соотношение 10: 1: 1
  • Кофеин натуральный
  • Высокое содержание лейцина

Ключевые ингредиенты: BCAA (лейцин, изолейцин, валин), экстракт зеленых кофейных зерен, экстракт зеленого чая, йерба мате

BCAA — отличная предтренировочная добавка в исходном виде.Добавьте в смесь немного кофеина, и вы получите рецепт отличной тренировки.

Каждая 10-граммовая мерная ложка этой предтренировочной смеси с разветвленной цепью содержит 115 миллиграммов натурального кофеина. Это немного больше, чем чашка кофе, и этого достаточно, чтобы развлечься в тренажерном зале.

В качестве бонуса в этом порошке сверхвысокое содержание лейцина в соотношении 10: 1: 1. Его нужно пить только до или во время тренировки, так что хорошо, что он содержит больше этой аминокислоты для наращивания мышц.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Эта предтренировочная программа с BCAA содержит ровно столько натурального кофеина, сколько нужно для ускорения работы вашего двигателя.

Лучший бюджетный BCAA перед тренировкой

MuscleTech — BCAA перед тренировкой и восстановление

  • Соотношение 4: 1: 1
  • + таурин
  • + электролиты

Ключевые ингредиенты: BCAA (лейцин, изолейцин, валин), бетаин, таурин, вишневый концентрат, электролиты

Если у вас ограниченный бюджет, эта предтренировочная программа BCAA — отличный вариант.При соотношении 4: 1: 1 в нем меньше лейцина, чем в предыдущем варианте, но это намного дешевле в расчете на порцию.

Каждая порция также содержит 1,25-граммовую дозу аминокислоты бетаина. В 6-недельном исследовании спортсменов среднего уровня прием бетаина привел к увеличению мышечной массы и силы.

Этот порошок также содержит 1 грамм аминокислоты таурина на мерную ложку. Исследования показывают, что таурин помогает повысить выносливость и снизить утомляемость.

Наконец, каждая мерная ложка также может содержать здоровую дозу электролитов для поддержания гидратации.Это отличная добавка для поддержки интенсивных тренировок.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Эта недорогая предтренировочная программа с BCAA — отличная цена.

Лучшие капсулы BCAA

MuscleTech — Платиновые капсулы BCAA

  • Соотношение 8: 1: 1
  • 1 грамм на капсулу
  • Быстрый выпуск

Ключевые ингредиенты: BCAA (лейцин, изолейцин, валин)

Обычный порошок BCAA некоторым людям не нравится.Им гораздо легче проглотить капсулу или таблетку.

Если вы не хотите делать свои собственные, это одни из лучших капсул BCAA, которые вы можете найти. В них содержится 8: 1: 1 BCAA, обеспечивающий большое количество лейцина для наращивания мышечной массы.

Но мы должны упомянуть следующее: капсулы BCAA не принесут вам максимальной отдачи от затраченных средств. Цена за грамм, даже эти недорогие капсулы BCAA немного дороже, чем большинство порошков BCAA.

Если у вас ограниченный бюджет, мы рекомендуем делать собственные капсулы BCAA с помощью машины для наполнения капсул, несколько пустых капсул и один из порошков BCAA, указанных выше.

Но если деньги не проблема, то это одни из лучших капсул BCAA, которые вы найдете.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Эти упакованные лейцином капсулы BCAA — одни из лучших на рынке.


Порошок BCAA: что это такое?

BCAA означает аминокислоту с разветвленной цепью. Название происходит от разветвленной структуры соединения.

Чтобы понять, почему важны BCAA, нам нужно понять несколько основных деталей о том, как организм строит свои структурные ткани.

Аминокислоты — это соединения, которые организм использует для построения большинства своих структур. Без них тело не могло бы наращивать мышцы, сухожилия и другие ткани.

Эти аминокислоты делятся на две категории: заменимые и незаменимые. Короче говоря, незаменимые аминокислоты — это те аминокислоты, которые организм не может вырабатывать, и поэтому они должны поступать из пищевых источников.

Этот диетический источник — это белки, которые полностью состоят из аминокислот. Любой полноценный источник белка (например, белок яичного белка) содержит все незаменимые аминокислоты.

Иногда полезно добавлять аминокислоты напрямую. Вот тут-то и пригодится порошок BCAA.

Тебя Три BCAA

Организм использует три BCAA. Это лейцин , изолейцин и валин . В большинстве порошков BCAA соотношение этих трех веществ указано в указанном порядке, например, 2: 1: 1 или 4: 1: 1.

Лейцин

Исследования показывают, что лейцин является наиболее важным BCAA. Таким образом, лучшие порошки BCAA имеют более высокое соотношение лейцина по сравнению с двумя другими.

Чтобы уточнить, исследования показали, что прием одного лейцина по сравнению с полной смесью BCAA приводит к аналогичным результатам.

Это можно объяснить несколькими факторами.

Во-первых, лейцин является основным BCAA, который запускает синтез мышечного белка . Проще говоря, лейцин действует как сигнал, который говорит организму начать наращивать мышечную массу.

Как обсуждается ниже, исследования показали, что порошок BCAA может помочь уменьшить утомляемость во время упражнений.Исследования, кажется, показывают, что лейцин в первую очередь ответственен за этот эффект.

Изолейцин

Например, в одном исследовании изучались эффекты одного лейцина по сравнению со смесью BCAA на крысах. Перед плаванием крысам давали лейцин, BCAA или плацебо.

Исследование показало, что один лейцин может быть даже более эффективным в снижении утомляемости при физической нагрузке по сравнению с полной смесью BCAA .

Однако это не означает, что два других BCAA (изолейцин и валин) бесполезны.

Например, в одном исследовании на людях изучались эффекты BCAA по сравнению с одним лейцином после упражнений с отягощениями. Испытуемые принимали BCAA, лейцин или плацебо, а затем занимались силовыми тренировками.

Валин

Через два часа после тренировки группы BCAA и лейцина показали одинаковые уровни активации белка, связанного с ростом мышц (4E-BP1). Однако через шесть часов после тренировки группа BCAA продемонстрировала гораздо более высокий уровень активации.

Принимая все это во внимание, лейцин, по-видимому, является наиболее важным BCAA для выполнения упражнений и краткосрочного роста мышц.Однако прием всех трех BCAA вместе приводит к наиболее долгосрочному росту мышц .

Преимущества порошка BCAA

Мы уже упоминали несколько преимуществ порошка BCAA. Давайте углубимся в подробности.

  • Повышение эффективности тренировки

Исследования показали, что BCAA могут помочь повысить выносливость за счет снижения утомляемости во время тренировки.

Исследование 2011 года показало, что прием BCAA перед тренировкой на выносливость может улучшить сопротивление усталости.Те, кто принимал BCAA, могли дольше тренироваться до истощения.

В другом заметном исследовании изучалось влияние добавок BCAA на бегунов на длинные дистанции. Субъектам давали BCAA во время марафона или 30-километрового забега и сравнивали с другими бегунами.

Исследование показало, что те, кто принимал BCAA, ощущали меньше физических усилий. Кроме того, спортсмены с более низкими показателями фактически улучшили свое время в марафоне.

Эти данные показывают, что кратковременное употребление BCAA может помочь повысить умственную и физическую выносливость.

Однако выносливость — не единственный фактор эффективности, который можно улучшить с помощью BCAA.

В одном известном исследовании изучалось влияние BCAA на спринтерские тренировки, выполняемые два дня подряд. Одной группе спортсменов перед тренировкой давали BCAA, а другой — плацебо.

Исследование показало, что группа BCAA показала значительно лучшие результаты во второй день тренировок подряд. (Группы, как и ожидалось, в первый день выступили аналогично.)

Эти данные свидетельствуют о том, что добавление BCAA может улучшить производительность тренировок, завершенных без промежуточных дней отдыха.

BCAA могут помочь повысить выносливость, снизить утомляемость и повысить эффективность тренировок при неполном отдыхе.

Было доказано, что BCAA не только во время тренировок, но и увеличивают мышечную массу в долгосрочной перспективе.

В частности, исследования показали, что прием BCAA после упражнений с отягощениями значительно увеличивает производство мышц (то есть синтез мышечного белка).

В одном исследовании изучалось влияние BCAA после тренировки по сравнению с плацебо. Исследователи обнаружили, что синтез мышечного протеина был на 22% выше через 30 минут после тренировки в группе BCAA.

И этот ускоренный рост мышц со временем действительно накапливается.

Мы снова ссылаемся на одно из процитированных выше исследований. После 8 недель тренировок с отягощениями при ежедневном приеме 14 граммов BCAA у субъектов наблюдался значительно больший прирост мышечной массы по сравнению с группой, принимавшей 28 граммов сыворотки ежедневно.

Все факторы учтены, хотя диетические источники белка действительно содержат некоторое количество BCAA, добавление порошка BCAA напрямую может значительно увеличить прирост мышечной массы.

Добавки BCAA могут способствовать росту мышц после тренировки.

Поскольку регулярный прием BCAA может увеличить мышечный рост, было бы логично, что он может увеличить силу. И это именно то, что показывает наука.

Например,

Fort, одно исследование сравнивало эффекты ежедневного приема 14 граммов BCAA и 28 граммов сывороточного протеина у тренированных мужчин. После 8 недель тренировок с отягощениями группа BCAA продемонстрировала значительно больший максимум 10 повторений в приседаниях и жиме лежа.

Хотя этот прирост силы является значительным, следует отметить, что BCAA не показали повышения краткосрочной силы.

Чтобы уточнить, если бы хорошо отдохнувший человек принимал BCAA перед тренировкой, исследования не показали, что его максимальная сила была бы больше, чем в противном случае. *

Скорее, влияние BCAA на увеличение силы, по-видимому, является результатом увеличения мышечного роста в долгосрочной перспективе.

* Как упоминалось выше, ежедневный прием BCAA может помочь повысить эффективность тренировок в последовательные дни.

Порошок BCAA, кажется, способствует увеличению силы больше, чем сыворотка или плацебо.
  • Снижение разрушения мышц и болезненности

Исследования показали, что BCAA могут помочь уменьшить разрушение мышц, связанное с упражнениями.

В одном известном исследовании изучалось влияние BCAA на маркеры мышечного повреждения после интенсивных упражнений на выносливость.

Исследование показало, что прием BCAA перед тренировкой на выносливость действительно может снизить уровень этих ферментов, поедающих мышцы.Это говорит о том, что BCAA могут уменьшить повреждение мышц, вызванное упражнениями на выносливость.

То же самое и с упражнениями с отягощениями.

Один анализ 11 исследований показал, что прием BCAA может помочь уменьшить повреждение мышц в результате упражнений с отягощениями. Исследователи отметили, что этот эффект наиболее заметен, если принимать BCAA перед тренировкой.

И BCAA могут смягчить не только распад мышц. Исследования также показывают, что они могут помочь при болезненности.

В одном известном исследовании изучалось влияние BCAA на восстановление после упражнений.Исследователи обнаружили, что по сравнению с группой плацебо те, кто принимал BCAA, чувствовали себя менее болезненными через 2 и 3 дня после тренировки.

Принимая во внимание все обстоятельства, добавки BCAA могут помочь уменьшить болезненность и ускорить выздоровление.

Прием порошка BCAA может помочь уменьшить повреждение мышц и болезненность.

BCAA Дозировка

В настоящее время официально рекомендованной дозировки BCAA не существует.

В большинстве исследований BCAA использовались дозы от 100 до 200 миллиграммов BCAA на килограмм веса тела.Это примерно от 45 до 90 миллиграммов на фунт.

Вот разбивка:

A A г BCAA
Масса тела 100 мг / кг 150 мг / кг 200 мг / кг
50 кг / 110 фунтов 7,5 10 г BCAA
60 кг / 132 фунта 6 г BCAA 9 г BCAA 12 г BCAA
70 кг / 154 9049 фунтов 10.5 г BCAA 14 г BCAA
80 кг / 176 фунтов 8 г BCAA 12 г BCAA 16 г BCAA

Если вы измеряете объем, например чайной ложки, ваша предпочтительная дозировка будет зависеть от вашей конкретной добавки BCAA.

Для добавок, которые представляют собой чистый порошок BCAA, 1 столовая ложка США обычно соответствует примерно 5 граммам BCAA. Обязательно прочтите этикетку, так как она может сильно отличаться.

Когда принимать BCAA

Для большинства целей лучше всего принимать порошок BCAA до или во время тренировки.

Как обсуждалось выше, прием BCAA до или во время тренировки на выносливость может улучшить работоспособность и снизить утомляемость.

Точно так же исследования показали, что прием BCAA до или во время тренировки может уменьшить распад мышц. Это не только способствует долгосрочному росту мышц, но и уменьшает болезненность.

Есть несколько преимуществ, которые, по-видимому, меньше зависят от времени приема, например, долгосрочный прирост силы и мышечной массы. Однако существует не так много исследований, посвященных изучению этих эффектов при разных временах дозирования.

Принимая во внимание все исследования добавок BCAA, они кажутся наиболее полезными при регулярном приеме до или во время тренировки.

Протеиновые коктейли по сравнению с BCAA

Поскольку три BCAA (лейцин, изолейцин и валин) являются незаменимыми аминокислотами, их можно найти в любом полноценном источнике белка. Большинство протеиновых порошков, таких как сыворотка, казеин, яичный белок и другие, являются полноценными белками.

Это означает, что большинство протеиновых коктейлей после тренировки содержат некоторое количество всех трех BCAA.Из-за этого часто можно услышать утверждения о том, что добавление BCAA излишне или неэффективно.

Итак, бессмысленно ли принимать BCAA, если вы пьете протеиновые коктейли?

Короче нет. BCAA обладают некоторыми научно обоснованными преимуществами перед протеиновыми коктейлями, такими как сывороточный протеин.

Например, возьмите одно из исследований, упомянутых выше. В течение 8 недель 36 тренированных мужчин принимали либо 14 граммов BCAA, либо 28 граммов белка, либо 28 граммов углеводов в день, следуя программе тренировок с отягощениями.

По сравнению с группой, принимающей сыворотку, группа BCAA набрала значительно больше мышечной массы, потеряла значительно больше жира и значительно увеличила силу приседаний и жима лежа. И это несмотря на то, что группа BCAA принимала только 14 граммов в день по сравнению с 28 граммами сыворотки.

Подобные результаты позволяют предположить, что добавление BCAA сверх нормального потребления белка с пищей может быть полезным.

Однако важно отметить, что прием BCAA без какого-либо другого источника белка с пищей невыгоден.

BCAA стимулируют рост мышц (в первую очередь за счет лейцина) и являются строительными блоками для этого. Однако организму необходимо достаточное количество всех 8 незаменимых аминокислот для эффективного наращивания тканей.

Если бы кто-то принимал BCAA в качестве единственного источника протеина, его сила и прирост мышечной массы значительно снизились бы по сравнению с тем, кто принимал бы BCAA в качестве дополнения к богатой протеином диете. Организму нужны эти строительные блоки.

* Взрослым нужно 8 аминокислот, а младенцам — 9.Вряд ли кто-нибудь из читателей младенец.


Резюме

Прием BCAA может помочь повысить производительность во время тренировок, увеличить мышечную массу и силу. Они также могут помочь уменьшить болезненность и повысить работоспособность при неполном отдыхе.

Большинство спортсменов, независимо от того, тренируются ли они на выносливость или силу, могут извлечь выгоду из добавок BCAA.

Теперь, вооружившись информацией из этого руководства, вы сможете выбрать лучший порошок BCAA, дозировку и стратегии выбора времени для ваших целей.

Mega BCAA в порошке

Mega BCAA Powder

Антикатаболические и энергетические поддерживающие аминокислоты

  • Ингредиенты высшего качества в точном соотношении

  • Сохраняет мышцы во время тренировок высокой интенсивности

  • помогает поддерживать баланс азота

  • Товары для бодибилдинга


Большинство бодибилдеров знают, что BCAA (состоящие из аминов лейцина, изолейцина и валина) являются незаменимыми строительными блоками для роста и поддержания стройного, мускулистого телосложения.Однако многие не знают, что качество добавок BCAA может сильно различаться от линейки продуктов к линейке продуктов. Теперь вы можете с уверенностью покупать эти ключевые антикатаболические аминокислоты с разветвленной цепью для сохранения мышц, выбрав бренд ProSource. Другим производителям просто не хватает преимущества ProSource по прямой доставке потребителю, и они вынуждены довольствоваться исходным материалом более низкого качества. А когда страдает качество, страдают и результаты.

К счастью, и Mega BCAA Capsules, и Powder содержат точное соотношение (2: 1: 1) превосходных аминокислот высшего качества, лейцина, изолейцина и валина.Из этих трех лейцин особенно важен для уравнения набора массы, в первую очередь из-за его важной роли в синтезе белка. Все больше и больше доказательств указывают на то, что лейцин является мощным, сохраняющим мышцы анаболическим питательным веществом. В форме BCAA лейцин наиболее эффективен при приеме с двумя другими аминокислотами. Например, изолейцин необходим для поддержания уровня энергии, а валин необходим для поддержки метаболизма мышц, восстановления тканей и правильного поддержания азотного баланса.Синергетически эти мощные антикатаболические аминокислоты работают вместе, помогая заряжать энергией, защищать и наращивать мышечную ткань.

Для такой важной добавки, как BCAA, вам нужно лучшее качество, которое вы можете найти. Как и все спортивные добавки ProSource, порошок и капсулы Mega BCAA изготовлены из ингредиентов высочайшего качества, доступных во всей отрасли, для обеспечения максимальной чистоты, эффективности и результатов!

Узнайте больше о BCAA и аминокислотах:


Щелкните, чтобы прочитать о

Тщательно рассмотрено 5 лучших порошков BCAA 2021 года

Аминокислоты с разветвленной цепью или BCAA очень полезны для тех, кто хочет улучшить свою работоспособность.

Они способны увеличивать рост мышц, предотвращать их истощение и уменьшать как болезненность, так и усталость. Они также помогут ускорить выздоровление.

Широкий спектр преимуществ подтвержден большим количеством клинических исследований и научных данных.

Множество причин, по которым вам следует добавить добавки BCAA в свой распорядок дня . Но найти лучший продукт для вас может быть довольно сложно, если вы не знаете, что искать.

Поскольку аминокислоты с разветвленной цепью очень эффективны, спрос на эти добавки резко вырос.

Это означает, что существуют буквально сотни различных вариантов, каждый из которых имеет свой уникальный набор ингредиентов.

Мы прошли процесс тестирования большинства добавок BCAA, представленных на рынке . Эта статья покажет вам, что мы считаем лучшими доступными вариантами.

5 лучших добавок BCAA 2021 года

Мы приняли во внимание множество критериев, чтобы составить этот список.

Критерии, которые мы рассмотрели, — это количество аминокислот с разветвленной цепью, другие ингредиенты, вкус, цена и пользовательский опыт.

Вот 5 лучших BCAA-добавок 2021 года:

  1. Огромный BCAA — Лучшие по рейтингу и по количеству составов — Нажмите здесь и купите!
  2. Xtend Elite BCAA Порошок
  3. Альфа-амино
  4. JYM BCAA
  5. BCAA5000

Пора показать вам, что может предложить каждый из этих продуктов, обязательно продолжайте читать!

№1.Огромный BCAA

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ И ПОКУПАЙТЕ СЕЙЧАС!

Обзор продукта:

Из всех различных продуктов, которые мы пробовали, Huge BCAA от Huge Nutrition вышла на первое место, так как мы обнаружили, что это лучшая добавка BCAA в 2021 году.

Эта формула является усовершенствованной, что означает, что она не только содержит наибольшее количество аминокислот с разветвленной цепью, но также содержит множество других ключевых ингредиентов.

Как спортсмен, эта добавка поможет вам справиться с тяжелыми и интенсивными тренировками.Это гарантирует, что вы сможете тренироваться дольше, и сохранит водный баланс. Это также может помочь ускорить рост и восстановление мышц.

Плюсы:

  • Одна мерная ложка Huge BCAA содержит почти 15 граммов аминокислот.
  • Он содержит 8 граммов аминокислот с разветвленной цепью в научно подтвержденном соотношении 2: 1: 1.
  • Повысьте эффективность и интенсивность тренировок.
  • Он содержит электролиты, чтобы поддерживать водный баланс во время тренировок.
  • Вкус этого продукта отличный.
  • Пользователи замечают уменьшение болезненности и утомляемости мышц.
  • У
  • Huge BCAA сотни положительных отзывов пользователей.
  • Превосходный продукт для восстановления и роста мышц.
  • Нулевые калории на порцию.

Минусы:

  • Он доступен только на веб-сайте Huge Nutrition.
  • Он бывает всего двух вкусов.

Вкусы:

Этот продукт имеет два вкуса: киви-черника и эскимо бомба.Мы попробовали оба, и, хотя это уникальные ароматы, с которыми вы не сталкиваетесь так часто, они имеют прекрасный вкус.

Не слишком сладкий, и нам очень понравилось пить его во время тренировок.

Плюс, до нас уже доходили слухи о добавлении новых вкусовых добавок в ближайшее время. Но пока что ни один из них вас не разочарует.

Цена:

Одна бутылка Huge BCAA содержит 25 порций и стоит 39,99 доллара. Это составляет около 1,6 доллара за порцию, что мы считаем очень приемлемым, учитывая, что одна мерная ложка содержит почти 15 граммов аминокислот.

Цена продукта намного выше среднего, но вы должны иметь в виду, что он абсолютно загружен по сравнению с остальными .

Стоит отметить, что если вы подпишетесь на информационный бюллетень брендов, вы получите код скидки 10%, который вы можете использовать для любого продукта, который у них есть.

Заключение:

Huge BCAA занял первое место в нашем списке лучших добавок BCAA, потому что он получил самый высокий балл среди всех продуктов.

Он содержит огромное количество аминокислот и других ключевых ингредиентов для максимальной производительности, восстановления и роста.И что еще более важно, у него отличный вкус, к тому же разумная цена.

Вы можете получить его прямо в Huge Nutrition; щелкните здесь, чтобы перейти на официальную страницу продукта.

№2. Xtend Elite BCAA порошок

Обзор продукта:

Xtend Elite от Scivation — еще одна превосходная и хорошо сбалансированная порошковая добавка BCAA. Это отличный вариант для тех, кто также хочет получить дополнительный заряд энергии перед тренировкой.

Это потому, что в него добавлены кофеин и бета-аланин, два очень эффективных ингредиента.Кроме того, он содержит много электролитов, которые помогут вам поддерживать высокую интенсивность от начала до конца.

Плюсы:

  • Одна порция содержит 7 граммов аминокислот с разветвленной цепью.
  • Xtend Elite содержит смесь электролитов для гидратации.
  • Не содержит калорий, сахара и углеводов.
  • Эта добавка доступна с несколькими вкусами.
  • Хорошо смешивается с водой и полностью растворяется.
  • Каждая порция содержит 200 мг безводного кофеина для получения энергии.

Минусы:

  • Относительно дорогой продукт по цене 39,99 долларов за бутылку.
  • Не содержит EAA.
  • Некоторым людям может не понравиться добавление кофеина.

Вкусы:

Xtend Elite BCAA выпускается в четырех различных вариантах: Blue Raspberry Ice, Mango Madness, Strawberry Kiwi Splash и Watermelon Explosion. Наша команда попробовала только один аромат, которым был Mango Madness, и он оказался отличным на вкус.Мы уверены, что у других такой же вкус, и вы сможете насладиться каждым из них.

Цена:

Одна банка Xtend’s Elite рассчитана на 30 порций и стоит 39,99 доллара. Если посчитать, получается примерно 1,33 доллара за порцию. Как и первый вариант, он немного дороже, чем большинство продуктов, которые вам встретятся.

Качество — это то, за что вы платите, и то же самое и с пищевыми добавками. Хорошие и правильно составленные продукты стоят дороже, потому что взамен вы получаете продукт с более качественной рецептурой.

Заключение:

Xtend Elite

Scivation — отличный выбор для спортсменов, которым нужен надежный порошок BCAA. В его основе не только аминокислоты, но и множество других ключевых ингредиентов, повышающих эффективность тренировок.

Он находится в верхней части шкалы цен, но, как мы уже говорили, это комплексный продукт, который более чем того стоит.

№ 3. Альфа Амино

Обзор продукта:

Alpha Amino от Cellucor — это прочная добавка с разветвленной цепью BCAA, обладающая множеством преимуществ.Наиболее заметные эффекты — максимальная производительность, восстановление и выносливость.

Еще одним ключевым преимуществом этого продукта является то, что он помогает восполнить запасы энергии в вашем теле, чтобы вы могли оптимально выполнять свои функции во время тренировки.

Вам не нужно беспокоиться об обезвоживании или истощении, если вы принимаете эту добавку во время интенсивных тренировок. Ознакомьтесь с плюсами и минусами, чтобы узнать больше о том, подходит ли вам этот продукт.

Плюсы:

  • Alpha Amino сочетает в себе BCAA и EAA.
  • Он использует научно подтвержденное соотношение 2: 1: 1 для BCAA.
  • Заполнен качественными электролитами для гидратации.
  • Помогает восполнить баланс жидкости без калорий.
  • Включает безводный бетаин для повышения эффективности.
  • Вкус Alpha Amino выше среднего.
  • Этот продукт не содержит сахара и калорий.

Минусы:

  • Для оптимального эффекта рекомендуется две лопатки.
  • Умеренная дозировка аминокислот.

Вкусы:

Вы можете найти Alpha Amino в нескольких различных вкусах. Вот несколько примеров популярных вкусов: Fruit Punch, Icy Blue Razz и Watermelon.

Я попробовал ароматизатор «Фруктовый пунш», и я могу подтвердить, что это твердый и вкусный аромат. Это не слишком сладко, и я считаю, что это в самый раз. Также замечательно пить в течение дня в выходные дни.

Цена:

Альфа-амино от Cellucor можно приобрести за 24 доллара.99 в контейнере на 30 порций. При цене 0,83 доллара за порцию это один из самых дешевых продуктов, которые мы описываем в этой статье.

Он содержит меньше аминокислот с разветвленной цепью, чем наш первый и второй варианты, поэтому он также немного дешевле.

Заключение:

Alpha Amino — это надежная добавка с разветвленной цепью, содержащая небольшое количество аминокислот. Вы можете воспользоваться преимуществами этого продукта как во время тренировок, так и в дни отдыха.

За одну порцию это относительно дешево.Однако опытным пользователям, скорее всего, потребуется две порции, а это означает, что цена вырастет вдвое и значительно вырастет. Тем не менее, это отличный и надежный вариант.

№4. JYM BCAA

Обзор продукта:

JYM Supplement Science также предлагает правильно составленную добавку BCAA, которая одновременно эффективна и имеет прекрасный вкус.

Эта добавка содержит 3 грамма L-лейцина, 1,5 грамма изолейцина и 1,5 грамма L-валина на порцию.Это научное соотношение 2: 1: 1, которое вы должны искать в этих продуктах.

Но он не содержит никаких других ингредиентов, кроме тех, которые мы только что упомянули. Это делает его довольно простым продуктом; ознакомьтесь с плюсами и минусами этого продукта, чтобы узнать, подходит ли он вашим целям.

Плюсы:

  • Увеличьте синтез мышечного протеина с помощью BCAA.
  • Обеспечивает чистую энергию и снижает усталость.
  • 6000 мг аминокислот с разветвленной цепью в соотношении 2: 1: 1.
  • Отличная смешиваемость, полностью растворяется.
  • Разработано для минимизации разрушения мышц.
  • Без искусственных красителей и красителей.

Минусы:

  • Доступно всего два вкуса.
  • Без электролитов или других ингредиентов, повышающих производительность.

Вкусы:

Прямо сейчас вы можете приобрести этот продукт в виде колец «Персик» и «Зеленое яблоко». Любителям персиков было легко выбрать кольца Peach, и я определенно был удивлен тем, насколько они вкусны.

Как и в случае с другими продуктами, которые мы представили, у нас не было проблем с отключением JYM во время тренировки!

Цена:

Добавка BCAA

JYM выпускается в упаковке на 40 порций, которая стоит 24,99 доллара. Это означает, что за одну порцию вы заплатите примерно 0,62 доллара США.

Это, конечно, разумная цена, но все, что вы получаете, — это 6 граммов BCAA — без дополнительных ингредиентов. Об этом следует помнить, особенно если вы интенсивно тренируетесь; очень важно иметь там электролиты и тому подобное.

Заключение:

Этот продукт содержит все самое необходимое, а это означает, что он может предоставить вам как спортсмену широкий спектр преимуществ. Нам бы очень хотелось увидеть там дополнительные ингредиенты, но это все же хороший выбор.

Цена указана, и вам действительно понравится этот продукт во время тренировки.

№ 5. BCAA5000

Обзор продукта:

Эта добавка BCAA отличается от других продуктов, которые мы представили, тем, что она поставляется в капсулах, а не в порошке.

Формула проста и понятна; Каждая порция дает вам 5000 мг BCAA для роста, восстановления и всего остального.

Они просты и удобны, когда вы в дороге и хотите убедиться, что получаете много аминокислот.

Плюсы:

  • Эти капсулы помогают поддерживать рост и восстановление мышц.
  • BCAA500 выпускается в удобных капсулах.
  • Ускорение восстановления мышц.
  • Легко взять с собой в поездку или в дорогу.
  • Быстрое впитывание для немедленного эффекта.

Минусы:

  • Вы должны принять 8 капсул, что довольно много.
  • Размер порции содержит всего 5 граммов BCAA.

Цена:

Бутылка BCAA5000 от Evlution Nutrition стоит 17,99 доллара. Всего в нем 240 капсул, а при 8 капсулах на порцию его хватит на 30 дней.

Это составляет 0,60 доллара за порцию из 8 капсул.Самый дешевый вариант, но там всего 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью.

Это умеренное количество, к тому же нет никаких других ингредиентов, которые, например, помогли бы с увлажнением.

Заключение:

Эти капсулы BCAA от Evlution Nutrition наполнены высококачественными аминокислотами с разветвленной цепью. Они помогут оптимизировать многие аспекты вашей работы.

Размер порции довольно большой, поэтому, если вы не любите принимать много капсул, возможно, стоит попробовать другие наши варианты.

Следует ли вам принимать добавки BCAA?

Если вы дошли до этой статьи, то знаете, что BCAA может предложить несколько вещей.

Многие из вас захотят узнать, стоит ли вам начать использовать один из этих продуктов. Мы рекомендуем принимать их только в том случае, если вы серьезно относитесь к достижению поставленной цели.

Потому что, если у вас есть цели, которые нужно достичь, вам понадобится вся доступная помощь.

Если это так, и у вас есть как тренировка, так и питание, вам следует подумать о добавлении добавки BCAA.

Конечно, не ждите головокружительных или радикальных эффектов от их приема. Смотрите на них как на бонус, чтобы убедиться, что вы работаете, растете и восстанавливаетесь оптимальным образом.

Не забывайте; нет необходимости принимать эти добавки или какие-либо другие добавки в этом отношении. Диета и упражнения — два наиболее важных фактора в достижении ваших целей в фитнесе.

Часто задаваемые вопросы

№1. Когда мне следует принимать добавку BCAA?

Рекомендуется принимать BCAA до, во время или вскоре после тренировки.В выходные дни их можно принимать когда угодно.

Как человек, который тренируется несколько раз в неделю, я принимаю их во время тренировки, потому что продукт, который я использую, содержит ключевые ингредиенты, такие как электролиты, которые помогают с увлажнением.

А в дни, когда я отдыхаю, я люблю пить их утром во время еды.

№ 2. Сколько BCAA вам нужно в день?

Конечно, чтобы воспользоваться всеми преимуществами аминокислот с разветвленной цепью, необходимо принимать правильную дозировку.

Согласно последним научным исследованиям, вы захотите потреблять где угодно от 10 до 20 граммов BCAA в день . Имейте в виду, что вы также получите много аминокислот, если будете есть продукты с высоким содержанием белка.

В нашем руководстве по BCAA мы более подробно рассказываем о многих преимуществах, которые они имеют.

№ 3. Безопасны ли добавки BCAA?

Они безопасны, поскольку аминокислоты также содержатся во множестве различных источников пищи, которые мы едим ежедневно. Но не переусердствуйте — придерживайтесь рекомендованного производителем размера порции.

Если у вас уже есть заболевание, очень важно обсудить использование новой добавки со своим медицинским экспертом, прежде чем принимать ее.

№ 4. Могу ли я сочетать BCAA с другими добавками?

Если вы хотите добиться максимальной производительности, можно комбинировать их с другими добавками. Многие пользователи предпочитают добавлять предтренировочные добавки, чтобы помочь им еще больше повысить интенсивность тренировки.

№ 5. Вам действительно нужны добавки BCAA?

Они не обязательны, так как вы можете получить много аминокислот с разветвленной цепью, употребляя в пищу продукты, богатые белком.

Если вам сложно получить достаточное количество белка, неплохо было бы добавить дополнительные BCAA, чтобы убедиться, что вашему организму достаточно белка.

Если вы тренируетесь натощак или голодаете в течение большей части дня, это отличный способ помочь сохранить мышцы и снизить утомляемость.

Заключение

Можно с уверенностью сказать, что BCAA — это основная добавка, которая должна быть включена в запас добавок каждого спортсмена.

Они обладают многочисленными преимуществами, наиболее заметными из которых являются ускоренный рост мышц, более быстрое восстановление и уменьшение болезненности.

Но вам понадобится хороший комплексный продукт, содержащий много аминокислот с разветвленной цепью.

Мы показали вам, какие, по нашему мнению, являются лучшими добавками BCAA; вот продукты, которые мы представили:

  1. Huge BCAA — Выбор редакции и самые высокие оценки — Нажмите здесь, чтобы делать покупки.
  2. Xtend Elite
  3. Альфа-амино
  4. JYM BCAA
  5. BCAA5000

У каждого продукта своя уникальная комбинация ингредиентов и доз.Обязательно ознакомьтесь с их предложениями, чтобы узнать, соответствуют ли они вашим целям.

Помните, что это добавки, и они не должны заменять здоровую и сбалансированную диету.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Doctor’s Best Instantized BCAA 2: 1: 1 Powder 10,6 oz

Преимущества продукта



  • Doctor’s Best BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) в порошке стимулирует рост мышц, предотвращает их разрушение, помогает предотвратить усталость, вызванную физическими упражнениями, и увеличивает преимущественная потеря жира в организме.*

  • BCAA обеспечивает аминокислоты с разветвленной цепью — лейцин, изолейцин и валин, незаменимые питательные вещества, которые организм не может производить и которые должны быть получены с пищей или добавками.

  • Спортсмены используют BCAA для улучшения результатов упражнений и уменьшения разрушения белка и мышц во время интенсивных упражнений. *

  • Этот продукт Doctor’s Best не содержит добавленных красителей, ароматизаторов, наполнителей, добавок или ненужных ингредиентов.

  • Без глютена, без ГМО

Что такое порошок BCAA от Doctor’s Best?

Doctor’s Best BCAA Powder стимулирует рост мышц, предотвращает разрушение мышц, помогает предотвратить усталость, вызванную физическими упражнениями, и увеличивает предпочтительную потерю жира.* Doctor’s Best BCAA Powder содержит аминокислоты с разветвленной цепью — лейцин, изолейцин и валин, которые являются необходимыми питательными веществами, которые организм не может производить сам и которые должны быть получены с помощью диеты или добавок. Спортсмены используют BCAA для улучшения результатов упражнений и уменьшения протеина и разрушения мышц во время интенсивных упражнений. * Этот продукт Doctor’s Best не содержит добавленных красителей, ароматизаторов, наполнителей, добавок или ненужных ингредиентов.

Как это работает?

Основным механизмом, с помощью которого BCAA стимулируют рост мышц, является активация белка mTOR.Сигнальный путь mTOR отвечает за синтез мышечного белка. Синтез мышечного белка, стимулируемый белком mTOR, улучшает восстановление и гипертрофию мышц. Другой механизм, с помощью которого BCAA могут увеличивать мышечную массу, — это ослабление разрушения мышц в результате упражнений. Было показано, что распад мышц подавляется с помощью добавок BCAA. *

Почему мне следует принимать порошок BCAA от Doctor’s Best?

BCAA жизненно важны для синтеза мышечного белка. BCAA действуют как составляющие белки для построения мышц, и их присутствие активирует сигнальные пути для роста мышц.Добавки с BCAA предотвращают усталость во время упражнений, уменьшая снижение циркулирующих уровней BCAA. * Также было показано, что добавки улучшают спортивные результаты во время силовых упражнений и упражнений на выносливость в дополнение к увеличению предпочтительной потери жира. *

Порошки, преимущества и Лучшие продукты

В стремлении нарастить мышечную массу люди не могут получать достаточно белка. Чтобы получить это, мы едим много курицы, стейков, яиц и рыбы. Мы выделяем различные типы белков, такие как сыворотка и казеин, и превращаем их в порошки, чтобы воспользоваться преимуществами разной скорости усвоения.Однако мы не останавливаемся на достигнутом, а затем выделяем отдельные аминокислоты, из которых состоит белок, и потребляем их отдельно.

Даже самые серьезные атлеты задаются вопросом, зачем им нужно принимать дополнительные аминокислоты, если они уже получают такое количество аминокислот во всем потребляемом ими белке. Правда в том, что отдельные аминокислоты могут влиять на рост мышц различными путями, и из всех аминокислот ни одна из них не является более важной, чем аминокислоты с разветвленной цепью.

Аминокислотные добавки с разветвленной цепью (BCAA) существуют дольше, чем другие, такие как креатин и бета-аланин, но лишь немногие из них осознали весь спектр их возможностей в отношении роста и производительности мышц. Аминокислоты с разветвленной цепью вышли на передний план исследований в последние годы, и результаты привлекают внимание в мире бодибилдинга. Теперь мы знаем, что BCAA выходят далеко за рамки простого строительного материала для мышечной ткани и могут влиять на рост мышц через проводящие пути.

Связанные: важность аминокислот для набора мышечной массы и сжигания жира

1. Что такое BCAA?

BCAA — это лейцин, изолейцин и валин. Название «аминокислоты с разветвленной цепью» происходит от структуры этих соединений. У каждого есть раздвоенный выход, который немного похож на ветвь, отсюда и название «аминокислоты с разветвленной цепью». Эти три BCAA невероятно важны и фактически относятся к категории незаменимых аминокислот. Незаменимые аминокислоты — это аминокислоты, которые организм не может синтезировать самостоятельно и поэтому должен получать достаточное количество из пищевых источников.Фактически, хотя есть около 20 аминокислот, которые мышцы используют для роста, BCAA составляют примерно треть аминокислот в мышечной ткани. Так что, если ваша цель — рост мышц, незаменимы BCAA.

2. Типы BCAA

2а. BCAA Порошки

Чаще всего BCAA употребляются в виде порошка. Порошки BCAA начинались как порошки прямого действия без ароматизаторов, которые можно было смешивать с протеином, послетренировочными или другими добавками. Эти простые порошки имели ужасный вкус и могли испортить вкус даже самого вкусного протеинового порошка! Сегодня порошки BCAA производятся почти всеми крупными брендами и имеют огромное количество восхитительных вкусов.

2б. BCAA Капсулы / Таблетки

Еще один популярный способ купить добавки BCAA — в форме капсул или пилюль. Как правило, эти продукты не так распространены, как порошки BCAA, потому что для получения необходимой дозировки BCAA вам нужно принять довольно много таблеток, а время переваривания обычно медленнее, чем у порошков. Кроме того, таблетки BCAA, как правило, больше, чем большинство других пищевых добавок.

3. BCAA и метаболизм

Может показаться, что метаболический процесс различных аминокислот не имеет значения, если конечной точкой является мышечная ткань.На самом деле способ метаболизма аминокислот играет большую роль в их функциях в организме. Метаболизм BCAA отличается от метаболизма других аминокислот. Что действительно делает BCAA особенными, так это то, как они метаболизируются. В то время как большинство аминокислот метаболизируется в печени, BCAA метаболизируются в основном мышцами. Несмотря на их структурное сходство, три аминокислоты с разветвленной цепью имеют разные метаболические пути. Расщепление лейцина происходит исключительно через жировые пути.Валин расщепляется исключительно углеводными путями, а изолейцин — и тем, и другим. Различные метаболические пути этих трех аминокислот приводят к различным требованиям для каждой из них.

BCAA, в отличие от большинства других аминокислот, метаболизируются в мышечной ткани, что позволяет им окисляться (использоваться в качестве энергии) мышечными клетками для производства клеточной энергии в форме АТФ. АТФ — это основной источник энергии, который способствует сокращению мышц и позволяет поднимать тяжести.

Тот факт, что лейцин, изолейцин и валин метаболизируются в мышечной ткани, позволяет им быть быстрым источником энергии, когда это необходимо организму.Во время длительных упражнений наблюдается значительное усиление метаболизма BCAA просто потому, что организму требуется больше энергии в периоды стресса, такие как тренировки. Это делает BCAA невероятно эффективными, если принимать их во время тренировок.

Уникальные метаболические процессы, требования и универсальность BCAA позволяют им влиять практически на все аспекты тренировки.

4. BCAA и производительность

Повышение производительности во время тренировки имеет первостепенное значение, независимо от ваших целей.Если вы спортсмен, улучшенные результаты помогут вам в выбранном виде спорта во время реальных соревнований. Повышение производительности не менее важно для бодибилдеров, поскольку повышение производительности приводит к увеличению веса для большего количества повторений, что в конечном итоге приводит к большему росту мышц.

Во многих исследованиях было доказано, что

BCAA являются мощным усилителем производительности, и, как упоминалось ранее, BCAA являются отличным источником энергии для работающих мышц из-за их уникального метаболизма.Это может положительно сказаться на производительности. BCAA не только сами могут использоваться в качестве энергии, но они также усиливают окисление жиров у людей с истощенным гликогеном. Это позволяет людям тренироваться усерднее и дольше без усталости из-за удовлетворения более высоких энергетических потребностей. Это касается как высокоинтенсивных тренировок, так и тренировок на выносливость.

Еще один способ, которым BCAA могут повысить производительность, — это их способность экономить гликоген во время тренировки. Гликоген, содержащийся в запасах углеводов в мышечной ткани и печени, является предпочтительным источником топлива для работающих мышц, занятых высокоинтенсивными упражнениями.Это делает доступность и сохранение гликогена жизненно важными, если вы хотите продолжать упорно тренироваться в течение более длительных периодов времени. Исследования показали, что, употребляя BCAA до и во время тренировки, можно снизить уровень гликогена на 25%. Считается, что прием BCAA повышает уровень аланина в крови, который в печени превращается в глюкозу, а затем отправляется обратно в работающие мышцы для использования в качестве топлива. Этот сберегающий гликоген эффект BCAA не только позволяет проводить более длительные и интенсивные тренировки, но также позволяет быстрее восстанавливаться, что приведет к более качественной тренировке завтра.

5. Влияние BCAA на гормоны

Они являются основным фактором, определяющим, сколько мышц человек будет нарастать. Они — то, что отличает культуристов высшего уровня от остальных, элитных спортсменов от всех остальных и является причиной мышечных различий между мужчинами и женщинами. Это гормоны! Гормоны, которые имеют наибольшее значение для нас, как серьезных атлетов, — это анаболические гормоны. Анаболические гормоны — это гормоны в организме, которые способствуют синтезу белка (росту мышц), и наиболее заметными анаболическими гормонами являются тестостерон, инсулин и гормон роста (GH).Эти гормоны играют большую роль в управлении вашей судьбой наращивания мышц. К счастью, было показано, что потребление BCAA может положительно влиять на высвобождение анаболических гормонов.

Тестостерон может быть самым известным из анаболических гормонов. BCAA могут положительно повлиять на уровень тестостерона, если их употреблять перед тренировкой. Повышение уровня тестостерона во время интенсивных тренировок является нормальным явлением. После прекращения тренировок уровень тестостерона начнет снижаться до нормального исходного уровня.Исследования показали, что, когда спортсменам давали BCAA перед тренировкой, уровень тестостерона после тренировки оставался повышенным в течение нескольких часов, тогда как контрольные группы заметили значительное падение тестостерона после прекращения тренировки. Это может иметь большое значение для максимального роста от каждой тренировки.

Прием BCAA не только увеличивает уровень тестостерона в посттренировочный период, но и наращивает мышцы за счет улучшения соотношения тестостерона и кортизола в организме. В то время как тестостерон является анаболическим гормоном и способствует росту мышц, кортизол является катаболическим гормоном и разрушает мышечную ткань.Любой, кто хочет нарастить мышечную массу, захочет, чтобы уровень тестостерона оставался высоким, а выброс кортизола сводился к минимуму. Недавно было обнаружено, что прием BCAA во время тренировок с отягощениями приводит к значительно более высокому уровню тестостерона с более низким ответом креатинкиназы и кортизола. Это приводит к наращиванию большего количества мышечной ткани и меньшему ее разрушению.

Наконец, аминокислота лейцин также обещает повысить чувствительность к инсулину. По сути, чувствительность к инсулину гарантирует, что инсулин в вашем теле сохраняет свою эффективность.Это приводит к более легкой потере жира, большему росту мышц и защите от диабета.

Как прирожденные лифтеры, важно использовать каждую возможность, которая у нас есть, для оптимизации уровня анаболических гормонов. BCAA — это безопасный и эффективный способ естественного регулирования уровня гормонов, приводящий к лучшим результатам.

6. BCAA и потеря жира

Влияние потребления BCAA на потерю жира было изучено только в последние годы. Последние исследования показывают, что BCAA могут положительно влиять на потерю жира.Это не значит, что вы можете есть пиццу с добавлением BCAA при каждом приеме пищи, и жир просто тает. BCAA, кажется, максимизируют потерю жира, когда вы уже сидите на диете для похудания. При любой диете для похудания необходимо в некоторой степени снизить потребление углеводов. Похоже, что способность BCAA экономить гликоген и повышать чувствительность к инсулину может сыграть роль в ускорении результатов плана похудания.

BCAA также следует использовать в качестве добавки во время любого плана похудания из-за эффекта сохранения мышц.При любом плане с ограничением калорий потеря мышечной ткани является серьезной проблемой, которую необходимо решать. Все положительные эффекты, которые BCAA оказывают на рост мышц, также служат для защиты мышц в периоды ограничения калорий. Всегда важно помнить, что все, что способствует наращиванию мышц, также сохраняет их.

Связано: Как составить план питания для похудания

7. BCAA как сигнальные молекулы

Последняя, ​​но не менее важная из многих функций BCAA — это их способность действовать как сигнальные молекулы в организме.Это привело к одним из самых интересных исследований в сообществе бодибилдинга за последние годы. Чтобы понять, насколько это важно, вы должны сначала понять роль белка в организме.

Давно известно, что аминокислоты действуют как субстраты для мышечной ткани. По сути, это означает, что когда вы потребляете белок, ваше тело извлекает из него аминокислоты для образования мышечной ткани и других белков. Вот почему люди часто называют аминокислоты строительными блоками.Однако доказано, что BCAA — это гораздо больше, чем просто строительные блоки. В последние годы было обнаружено, что BCAA, особенно лейцин, посылают в организм сигналы, которые заставляют его наращивать мышцы.

Один из способов, которыми лейцин сигнализирует о росте мышц, заключается в его взаимодействии с mTOR, который обозначает мишень рапамицина у млекопитающих. MTOR расположен внутри клеток и, помимо прочего, отвечает за обнаружение избытка аминокислот. Было показано, что он играет ключевую роль в регулировании гипертрофии (роста) мышц.Хотя этот процесс до конца не изучен, было обнаружено, что путь mTOR чрезвычайно чувствителен к аминокислоте лейцину. Недавние тесты показали, что при пероральном приеме лейцин активирует mTOR, который активирует синтез белка (рост мышц) и увеличивает способность клетки производить новые белки (мышечная ткань). Это означает, что наряду с тренировками с отягощениями есть способ отправлять сообщения, которые контролируют рост прямо на клеточном уровне. Это поистине захватывающая новость.

Многие люди спросят: «Если лейцин оказывает наибольшее влияние на рост мышц, то почему бы не принимать только лейцин без изолейцина и валина?» Постоянно доказано, что наилучшие результаты в синтезе белка наблюдаются при соотношении лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1.Когда лейцин принимается отдельно, он может снизить концентрацию двух других аминокислот.

Также важно отметить, что хотя BCAA могут сигнализировать о росте мышц, должен быть полный спектр аминокислот, чтобы действовать как субстрат для роста мышц. Это означает, что вы можете посылать сигналы своему телу, чтобы нарастить мышцы сколько хотите, но если ему нечего строить, вам не повезло. Поэтому убедитесь, что вы потребляете достаточно цельного белка каждый день.

8. Дозировки BCAA

Самое важное время для приема BCAA — это время до, во время и после тренировки.Вот эффективные дозировки для приема во время тренировки.

Масса тела и потребление BCAA

  • 150 фунтов. или менее — 3 грамма до, во время и после тренировки.
  • 151 фунт. или более — 5 граммов до, во время и после тренировки.

Хотя до, во время и после тренировки самое важное время для приема BCAA, есть и другое время дня, когда они могут быть полезны. Для дополнительной пользы можно принимать BCAA в течение дня в дополнение к BCAA, принимаемым во время тренировки.Это еще больше увеличит синтез белка и уменьшит распад мышечной ткани.

Связано: Краткое и подробное руководство по добавлению аминокислот

Заключение

Новые интересные исследования BCAA и их применения для роста мышц, похудания и повышения производительности все еще проводятся. Существует не так много добавок, которые способны влиять на рост и работоспособность столь же разными путями, как BCAA. Хотя BCAA доказали свою полезность в качестве строительного блока мышечной ткани, их преимущества в качестве сигнальных молекул действительно только начинают изучаться.Со временем BCAA могут оказаться самой ценной добавкой в ​​нашем распоряжении. Так что в следующий раз, когда кто-то обвинит вас в том, что вы просто тупица, постоянно говорящая о белке, вы можете показать им, что это больше, чем просто поедание тарелок курицы и говядины … это наука!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*