Бца для чего он нужен: Статьи » Что такое bcaa и для чего они нужны?

Как работает BCAA и для чего он нужен для вас?

Прием BCAA: преимущества и последствия

BCAAs играют важную роль в нашем организме и оказывают положительное влияние на нас во многих отношениях.

Пять самых важных преимуществ с первого взгляда.

Эффект BCAA №1: BCAAs способствуют синтезу белка

В наших мышечных клетках существует ген, называемый mTOR, который действует как переключатель для синтеза белка. С приемом BCAA — особенно аминокислотным лейцином — этот переключатель выключен и началось производство мышечного белка.

Законный вопрос: если лейцин играет ключевую роль в активации гена mTOR, почему я должен принимать все 3 аминокислоты в виде BCAA ?

Ответ прост. Потому что исследования еще не зашли так далеко. До сих пор мало исследований сравнивали эффекты приема лейцина и BCAA. Анаболический эффект потребления BCAA, а также добавление лейцина были обнаружены независимо друг от друга.

Эффект BCAA №2: BCAAs способствуют потерю жира

Существует множество исследований, которые указывают на связь между потреблением BCAA и более низким процентом жировых отложений. В одном из этих исследований были изучены более 4000 человек и обнаружено, что те, у кого было наибольшее потребление BCAA имели самый низкий вес тела.

Хотя это исследование является статистически корректным и показывает корреляцию, важно понять, что это ТОЛЬКО корреляция. Но не то, что ПРИЧИНА действительно лежит в приеме BCAA. Тем не менее, я считаю эти результаты исследований перспективными.

BCAA Эффект №3: BCAA предотвращает распад мышц при дефиците калорий

BCAAs используются в бодибилдинге в течение длительного времени в рамках соревновательных диет. Цель приема BCAA заключается в поддержании мышечной массы, в то время как спортсмены сводят к минимуму свои жировые отложения через дефицит калорий в течение нескольких недель и месяцев.

Потеря мышц на самом деле является очень реальным риском, если вы находитесь в дефиците калорий в течение длительного времени. Не имеет значения, намеренно ли вы навязываете это через диету или бессознательно посредством обширной кардио-тренировки.

Эффект BCAA №4 — BCAA предотвращает возрастные нарушения мышц

Возрастная потеря мышц может замедляться не только путем тренировки, но и с помощью BCAA.

Причина заключается в улучшенном синтезе белка (см. Эффект BCAA № 1).

Пожилые люди обычно рассматривают пищевые добавки — и особенно белки и BCAA — как что-то только для «молодых людей и силовых спортсменов».

Я считаю эту точку зрения не только ошибочной, но и контрпродуктивной. Напротив, некоторые добавки более полезны для пожилых людей, чем для молодых людей. Особенно, когда мы смотрим на это с точки зрения здоровья.

Чем старше мы становимся, тем более «медленный» mTOR реагирует на активацию лейцина. Кроме того, наблюдается снижение скорости метаболизма, что может привести к более быстрому наращиванию жира.

Пожилым людям просто обязательно необходимо обратить внимание на богатую BCAA диету — либо сознательным потреблением природных источников белка, либо потреблением BCAA.

Эффект BCAA №5: Другие преимущества приема BCAA

 BCAA окажет такие благоприятные воздействия на наше тело как:

• Улучшенная функция мозга

• Улучшенное настроение

• Стабилизация уровня сахара в крови

Эти и другие преимущества использования BCAA делают BCAA действующей диетической добавкой для спортсменов.

Какие продукты BCAA рекомендуется?

В принципе, я ограничиваю свою диету как можно больше натуральными продуктами. Самая большая доля BCAA, которую я получаю от многих натуральных белковых продуктов, упомянутых здесь.

 Я рекомендую следующий способ приема BCAA

• • утром в день тренировки натощак,
• • непосредственно перед тренировкой
• В качестве анти-голодного агента, например, во время прерывистого поста,
• • как источник белка, не содержащий калорий, как часть диеты.

Я использую эти BCAA, которые можно купить на нашем сайте:

• Таблетки: BCAA 1000 производитель Optimum Nutrition (200 капсул)

• Порошок: Flavored BCAA 12 000 (457 гр), производитель — Ultimate Nutrition

Дозировка BCAA: Сколько BCAA в день является оптимальным?

Как упоминалось ранее, ежедневный прием BCAA необходим для вашего тела. Однако три BCAAs также содержатся в природных источниках белка.

Если вы едите богатые белками продукты таким образом и потребляете более 2 г белка на килограмм массы тела, то принятие BCAA вряд ли принесет вам дополнительные преимущества для роста мышц. Поэтому я настоятельно рекомендую принимать добавки BCAA в моем руководстве по пищевым добавкам «по выбору».

Со всеми преимуществами приема BCAA в качестве пищевой добавки для меня особенно важны два момента:

1. Ничего не способно заменить натуральные продукты

2. Таблетки BCAA / добавки НЕ нужны для потери жира или тонизирования

Если Вы будете учитывать вышеуказанное и реализовать их как можно лучше, принятие BCAA может быть полезным в определенных ситуациях — независимо от возраста.

Я использую BCAA при длительных тренировках, например. если я планирую более длительную выносливость после силовой тренировки.

Если вы тренируетесь на голодный желудок, BCAA могут заменить закуски перед тренировкой.

Надеемся у Вас не осталось вопросов о BCAA и для чего он нужен именно для Вас.

BCAA что такое и для чего нужны в спорте * Что даёт и из чего состоит БЦАА

Сегодня мы поможем вам разобраться для чего спортивное питание БЦА необходимо спортсмену. Рацион спортивного питания современного спортсмена просто невероятно разнообразен. И многие из наименований в этих списках с регулярной частотой или же меняются и чередуются, или же полностью исключаются. Однако есть и такие продукты, которые заняли твердое место в его основе. Одними из таковых являются BCAA. Но многие, принимая этот вид спортивных добавок, до конца не понимают его суть и функции. Поэтому мы решили написать эту статью, в которой ответим на три ключевых вопроса: «Что же такое BCAA?», «Зачем нужны BCAA?» и «Что даёт BCAA?». Нашей основной задачей является отсутствие вопросов после прочтения материала. Надеемся, вам понравится. Готовы? Тогда поехали!

Что такое БСАА?

Спортиное питание BCA – это аминокислоты, имеющие разветвленные цепочки. Их по праву именуют основным строительным материалом всех мышечных структур. БЦАА не могут самостоятельно синтезироваться в организме, поэтому они являются незаменимыми. Получить их можно лишь с пищей, а также иными добавками.

Из чего состоит BCAA? Вообще, если речь идет о БЦАА, то под этой аббревиатурой следует понимать три незаменимые аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин. Именно они и являются уникальными, поскольку из всего многообразия аминокислот процесс их метаболизма проходит непосредственно в мышцах. В связи с этим БЦАА без каких-либо преувеличений называют «топливом» для наших мускулов.

Для чего нужны БСАА?

Теперь переходим к самому главному блоку – вопросу о том, для чего нужны аминокислоты BCAA. Начнем с того, что БЦАА имеют самую масштабную доказательную базу, подтверждающую эффективность данной добавки, из всех видов существующего на сегодня спортпита. Доказано: BCAA могут с легкостью заменить различные энергетики, употребляемые перед тренировками. Таким образом, этот вид спортивной добавки может существенно сэкономить белок. Результаты исследований показали, что рассматриваемые аминокислоты в несколько раз снижают степень разрушения мышц во время физических нагрузок.

Кроме того, регулярный прием БЦАА сокращает период восстановления. Как уже указывалось выше, БЦАА можно считать основополагающей почвой, которая составляет мышцы. В моменты до и сразу после занятий необходимость в аминокислотах резко возрастает. Здесь одного протеина уже будет недостаточно, ведь в данном случае нужен значительный приток аминокислот. Получается, если принимать БЦАА в указанные периоды, то можно создавать себе довольно благоприятные условия для поднятия аминокислотного уровня, из-за чего восстановление и увеличение наших мускулов будет проходить намного интенсивнее. Именно так можно ответить на вопрос «зачем нужны БЦАА?».

BCAA – для чего он нужен в спорте?

Что даёт БЦАА, если его принимать при повышенных физических нагрузках? Давайте разбираться.

«Стоп!» катаболизму

Мы уже упоминали о том, что после изнурительных занятий уровень аминокислот в организме значительно сокращается. Из-за этого начитается разрушение белковых структур, что для любого спортсмена, желающего набрать качественную мышечную массу, является настоящей катастрофой! Дабы не допустить такого безобразия, нужно обязательно включить в свой рацион прием БЦАА. Этим вы однозначно сделаете огромный шаг к предотвращению процессов разрушения мышц, а также ускорите восстановительный период. Такой эффект работы этой добавки наиболее четко прослеживается во время так называемой «сушки», когда существенно обрезанный рацион провоцирует дефицит калорий и, следовательно, аминокислот.

БЦАА – это ваш надежный и крепкий щит от агрессии и проявлений катаболизма. Защитите свои мышцы от разрушения!

Стимуляция выработки инсулина

«Зачем нужны БЦАА?» – спросите вы.  А хотя бы для того, дабы усилить секрецию инсулина и транспортировку питательных веществ к мышцам. Известно, что основным анаболическим гормоном, напрямую стимулирующим производство белка внутри клетки, является именно инсулин. Также этот гормон может похвастаться еще и способностью сводить на ноль функционал ферментов катаболизма. Принимайте порцию БЦАА и быстрые углеводы через несколько минут после тренировки, ощутив все прелести эффекта синергетики.

Дополнительный прием БЦАА – огромный шаг на пути к значительному приросту мышечной массы.

Запуск жиросжигательного процесса

Что дают аминокислоты BCAA, если принимать эту добавку с целью борьбы с лишними килограммами? Результат вас приятно удивит. Все дело в том, что БЦАА влияют на производство одного из важнейших гормонов, стимулирующих сжигание жира, – лептина. От его количества зависит скорость вашего похудения. При этом ускорение метаболизма ведет за собой дополнительное сжигание подкожного жира.

Дополнительное поступления аминокислот БЦАА гарантирует вам преимущество в нелегком сражении с лишними килограммами. Теперь вы явный фаворит!

Укрепление иммунной системы

Любая тренировка расценивается нашим организмом как огромный стресс. Ведь мало кто из нас привык много бегать или тягать железо в зале. А недостаток аминокислот наносит огромный вред как раз иммунной системе. А это, в свою очередь, значительно снижает защитные способности всех систем, что может провоцировать развитие самых разных заболеваний. Поэтому прием БЦАА обеспечит вам не только все вышеперечисленные блага, но и существенно укрепит иммунитет.

Зачем вам специальные препараты для поддержки иммунитета, если есть аминокислотный комплекс BCAA, который без труда заменит все дорогостоящие аптечные пилюли.

Приток энергии прямо во время занятий

Прием дополнительных добавок БЦАА не только восстанавливает организм и предотвращает разрушение мышц, но еще и служит методом обеспечения энергетическим зарядом. Лейцин – главнейший поставщик энергии из всех представителей аминокислотной группы. Его полноценное окисление в мышечных волокнах выделяет огромное количество энергии, которое в два раза превышает показатели глюкозы!

Имеете цель повысить до небес производительность, выносливость и силовые, но не знаете как это осуществить?  Тогда просто включите в свой рацион BCAA. Результаты будут ошеломительными!

Если вы хотите приобрести комплекс, в котором были бы не только ВСАА, но и другие аминки, то советуем вам купить комплекс аминокислот. Сразу оговоримся, что к комплексных аминках чаще всего концентрация незаменимых аминокислот намного ниже, именно поэтому цена БЦА с их высокими дозировками почти равна комплексам.

Зачем пить БЦАА, и как делать это правильно?

Зачем пить БЦАА? На этот вопрос мы уже подробно ответили выше. Но как принимать эту добавку правильно? Начнем с того, что во время массанабора прием БЦАА непосредственно перед занятиями не несет смысла. Ведь на тренировке нам нужно больше белка, дабы питать наши мышцы. Поэтому перед походом в зал обычно пьют протеиновый коктейль. Целесообразнее употребить BCAA сразу же после занятий. Так мы восстановим аминокислотный уровень, достигнув баланса, а также дадим толчок к ускорению восстановительного процесса.

Наиболее правильное время для употребления рассматриваемой добавки – это утром – после пробуждения и сразу же после тренировки. Наибольшую эффективность молекулы БЦАА проявляют во время физических нагрузок и сразу после них. Поэтому указанные периоды наиболее оптимальны. Такой режим уместен как во время массанабора, так и при снижении веса.

Лучше БЦАА из спортивного питания

Вам также может быть интересна статья «Как принимать БЦАА в капсулах». Также мы собрали для вас информацию о том, есть ли вред для организма от BCAA.

Тем, кто интересуется приобретением данного спортивного питания, советуем почитать отзывы о BCAA.

А для тех, кто не уверен, что знает об аминокислотах достаточно, советуем почитать, что такое БЦАА по ссылке: https://fitmagazzine. ru/btsaa-chto-eto-chem-polezny-i-zachem-nuzhny/

Ну что же, надеемся, что эта статья стала для вас не просто познавательной, но и полезной. Желаем вам быстрее достичь намеченных целей. Удачи!

Отличие комплекса BCAA от аминокислот: какие функции они выполгняют

Комплексы аминокислот bcaa становятся все более популярными среди профессионалов и новичков бодибилдеров. Многие задаются вопросами, что такое BCAA и аминокислоты, для чего они нужны, имеются ли противопоказания в приеме.

Что такое аминокислоты?

Варианты комплексов аминокислот. Производителей, выпускающих их, множество. При выборе главное — правильный подход

Аминокислоты — это так называемый строительный материал для белков. Мышцы человека в основном состоят из белка. Он необходим организму для роста, укрепления и восстановления.

Всего человек нуждается в 20-ти аминокислотах: 9 из них заменимые, а 11 — незаменимые. Организм получает их из продуктов питания, и если оно сбалансировано, то он не испытывает голодания. При сбалансированном питании, но интенсивных физических нагрузках человеку требуется подпитка. Тогда возможно употребление комплекса незаменимых аминокислот, который включает:

• триптофан;
• гистидин;
• лизин;
• фенилаланин;
• метионин;
• треонин.

Данные аминокислоты обладают высокой эффективностью при занятиях спортом, но большинство профессионалов выбирает бца аминокислоты. Давайте разберемся, что они собой представляют.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
• Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

Что такое BCAA комплекс?

Комплекс аминокислот БЦА от разных производителей. Широкий выбор для потребителя

BCAA — это комплекс, который состоит из трех незаменимых аминокислот. В него входят такие как лейцин, изолейцин и валин. БЦА аминокислоты являются главным материалом для построения новых мышц и принимают очень важное участие в анаболизме и восстановительных процессах. Кроме того, добавка обладает антикаболитическим действием. А так как незаменимые аминокислоты не могут синтезироваться в теле, то человек получает их только через пищу или применяя BCAA. Эти аминокислоты имеют отличия от остальных 17-ти в том, что скапливаются в мышцах и могут быть их главным «топливом», которое повышает спортивные показатели, а также улучшают состояние здоровья. К тому же они безопасны.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: «Состав и особености аминокомплекса BCAA Stack от Universal».

Также важно знать, что дает комплекс во время тренировки на похудение или на сушке мышц. Давайте рассмотрим.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
• Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

Доказанные эффекты от приема комплекса аминокислот и BCAA

Состав комплекса BCAA, который позволяет добиться результата за счет увеличения мышечной массы и укрепления здоровья в целом. Но спорт незаменим

Важный и актуальный вопрос, который возникает у начинающих атлетов — для чего нужен комплекс аминокислот или bcaa и какие у него свойства? Давайте разберемся. Среди основных эффектов можно выделить:

• защиту мышц от разрушения;
• увеличение эффективности спортивного питания на 40%;
• сжигание отложения жира в организме. Всаа, состав для похудения, обеспечивает хороший эффект, а аминокислоты — немного меньший;
• увеличение силовых показателей;
• входящие в состав витамины ускоряют всасывание аминокислот.

Важно! Особая разница для женщин и мужчин в эффективности отсутствует. Главное, соблюдать корректные дозировки. В этом поможет инструкция по применению от каждого конкретного изготовителя.

Что лучше — аминокислоты или BCAA?

BCAA обеспечивает ускоренное поступление белка в мышцы, за счет чего происходит их нарастание и восстановление

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом, что лучше — аминокислоты или bcaa? Решающее значение имеет бюджет. Это обусловлено тем, что чистый BCAA значительно дороже, чем комплекс аминокислот.

Кроме этого, следует отметить то, что высокая стоимость аминокислот BCAA обусловлена ускоренным их попаданием в мышцы. Лейцин и изолейцин, а также валин напрямую воздействуют на волокна.

Прочитайте также статью «Особенности BCAA Amino X от BSN» на нашем сайте.

Важно! БЦА для похудения также может применяться, но лишь в сочетании с интенсивными физическими нагрузками и перед началом тренировки, а не на ночь, так как в противном случае может быть обратный эффект.

Формы выпуска аминокислотных комплексов

Спортивное питание выпускается в разных формах, аминокислотный комплекс и BCAA не являются исключением. Результат от приема впечатляет.

Следует сразу отметить, что по эффективности они равнозначны. Аминокислоты и BCAA выпускаются в виде:

• порошков;
• таблеток;
• растворов;
• капсул;
• инъекций.

Важно! К инъекциям стоит прибегать в редких случаях, так как они имеют массу противопоказаний, а лучшего эффекта с помощью них добиться невозможно.

Суточная потребность в аминокислотах у человека с весом в 70 кг составляет 12 грамм, а благодаря тому, что они имеются в стандартных продуктах питания, потребность в них восполняется в полной мере. А вот спортсменам с аналогичной массой при интенсивных занятиях нужно 100–120 грамм, поэтому они и употребляют добавки в пищу.

Противопоказания приема комплекса аминокислот и BCAA

При правильном приеме и отсутствия личных противопоказаний данные комплексы спортивного питания безопасны.

С осторожностью их следует принимать людям, страдающим заболеваниями печени и почек. Также возможна индивидуальная непереносимость белка или его отдельных компонентов, поэтому тренеры советуют перед употреблением обращаться к врачу, а также при появлении дискомфорта сразу же прекратить прием аминокислот или BCAA.

Выбор аминокислот и BCAA

Выбор аминокислотного комплекса или BCAA для мужчин и женщин не имеет существенной разницы.

Перед новичками в самом начале занятий и приема спортивного питания встает вопрос, как выбрать аминокислоты и bcaa правильно. Эти несколько советов помогут.

• Первое, на что следует обратить внимание, это производитель. Их сейчас огромное количество, но не все они, к сожалению, предлагают качественный товар. Перед покупкой можно ознакомиться с отзывами в Интернете, посоветоваться с тренером.

Важно! Нельзя покупать питание вне специализированных точек продаж, так как подделка может негативно повлиять на здоровье вместо получения желаемого результата.

• Следует изучить состав. Если это аминокислотный комплекс или BCAA, должны обязательно быть: валин, лейцин, изолейцин. Именно данные компоненты обеспечивают отменный рост мышц и сжигание жира. Кроме этого, они еще также оказывают положительное влияние на здоровье.
• Срок годности и правила хранения. Просроченная добавка опасна для здоровья.
• Наличие витаминов B6 и B12 не является плохим показателем, так как они обеспечивают более легкое и быстрое усвоение аминокислот.
• Отсутствие компонентов, которые попадают в число индивидуально непереносимых.

Комплекты — аминокислотный и bcaa нужны тем спортсменам, которые мечтают о красивых рельефах мышц, а также хотят в ускоренном темпе восстанавливаться после занятий, стать более выносливыми и сильными. Вред от этой добавки отсутствует, но стоит строго соблюдать рекомендуемые дозировки.

Использование аминокислот в тренировочном процессе

Про аминокислоты написано очень много, но мы решили рассказать нашим читателям про этот элемент, так как многие о них не знают. А для тех, кто в курсе – постараемся предоставить информацию, о которой они возможно не знали.

Чаще всего на слуху – BCAA (branched—chain amino acids), что переводится как аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями. К таким аминокислотам относятся Лейцин, Изолейцин и Валин. Все три аминокислоты являются незаменимыми, то есть не могут синтезироваться в организме человека и должны поступать с пищей, поэтому производители спортивного питания, добавляют аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями в изотоники, батончики и гели не просто так.

Лейцин снижает уровень сахара в крови, способствуя усилению выработки гормона роста, активно участвует в восстановлении тканей мышц, кожи и костей;

Изолейцин стабилизирует в крови уровень сахара, способствует увеличению общей выносливости организма и ускоряет восстановление поврежденных мышечных тканей;

Валин ускоряет рост мышц и препятствует разрушению белка в организме, помогает мышечной ткани быстрее восстанавливаться, сокращает время заживления микротравм мышц, существенно улучшает азотистый баланс.

Наши мышцы, примерно на 35% состоят из этих аминокислот, и во время анаэробной нагрузки при истощении мышечного гликогена они будут использоваться как источник энергии, вследствие чего в мышцах, чтобы нормализовать концентрацию BCAA, будут разрушаться другие белки. Поэтому прием этих аминокислот во время тренировки обеспечит организм необходимым строительным материалом, что в свою очередь сократит время восстановления.

Также разумно использовать аминокислоты тем, кому нужно похудеть. BCAA стимулируют секрецию лептина – это такой гормон, который регулирует многие метаболические процессы, такие как аппетит, расход и отложение жира. Когда вы находитесь на диете, количество лептина снижается, вследствие чего вам сильнее хочется есть, а организм входит в режим экономии энергии и, вместо того чтобы сжигать жир, он его сберегает, а вам это совсем не нужно. BCAA заставляют организм думать, что в него поступила калорийная пища, что позволяет подавить аппетит, увеличить расход калорий за счет сжигания жира и сохранить мышцы от разрушения.

Еще BCAA способны преобразовываться в глютамин прямо в мышцах. Но что такое глютамин и зачем он нужен, разберем далее.

Глютамин – это заменимая аминокислота, он необходим для роста клетки, а также служит топливом для иммунной системы. Глютамин в больших количествах находится в крови и мышцах (они состоят на 60% из глютамина).

В видах спорта на выносливость, где высоки энергетические затраты, глютамин эффективен как топливо для иммунной системы и мышц.

Особенно актуально для спортсменов на выносливость при больших тренировочных объемах.

Все перечисленные нами вещества не являются допингом и могут использоваться без каких-либо ограничений.

Достаточный прием углеводов во время длительных тренировок, прием БЦАА во время и после тренировки, дополнительное употребление протеина позволяют организму работать с наибольшей отдачей.

Но меру нужно знать во всем, поэтому следуйте инструкциям и не относитесь к этому как к панацее, это просто еда, которая поддержит ваш организм во время серьезной нагрузки.

В нашем интернет-магазине rikkir-sport вы можете ознакомиться с большим ассортиментом аминокислот, витаминов, энергетических гелей, а также экипировки для лыжного спорта.

В живом чате мы поможем вам в выборе, либо ответим на интересующие вас вопросы.

Наш сайт: http://rikkir-sport.ru/

Instagram: https://www.instagram.com/rikkir_sport/

Что такое аминокислоты и зачем они нужны?

Прежде всего, давайте выясним, что такое BCAA, и расшифруем эту аббревиатуру. В переводе на русский, этот термин трактуют как аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями. По-английски это звучит как Branched Chain Amino Acids. Фактически это те аминокислоты, которые можно назвать строительным материалом для наших мышц. Есть большое количество споров о том, действительно ли эти аминокислоты так необходимы спортсменам.

Давайте вместе с нами, командой Интернет-магазина PROTEIN—SPORT, проанализируем, для чего нужен BCAA, стоит ли его принимать спортсменам, физически активным людям, и наносит ли он какой-то вред организму.

BCAA – что это? Доказана ли их эффективность?

Особенно популярным стал этот вопрос в обществе в 2017 году, когда была опубликована научная статья Ph. D. Роберта Вульфа, который работает в Университете медицинских наук Арканзаса, США. Название статьи переводится так: «BCAA и синтез мышечного белка у человека: миф или реальность?». Статья была опубликована в издании Journal of the International Society of Sports Nutrition, и её может прочитать каждый желающий, она есть в открытом доступе. В этой статье речь идёт о том, что применяя исключительно BCAA нельзя добиться роста мышц. Давайте немного разберём суть претензий, которые выдвигаются против этого вида аминокислот и их воздействия на организм спортсмена.

В нашумевшей статье опровергается мнение о том, что аминокислоты BCAA стимулируют синтез белка, а также продуцируют анаболический эффект. Доктор Р. Вульф утверждает, что для более эффективного синтеза мышечного белка необходимы только EAA, то есть все незаменимые аминокислоты, а не только те 3 вида, которые входят в состав BCAA. При этом многие учёные соглашаются с тем фактом, что EAA обеспечивает лучший результат для восстановления мышечных тканей, а также будет способствовать их росту. Нужно отметить и тот факт, что доктор Вульф не просто учёный-теоретик, но ещё и практик. Именно поэтому его работа привлекла всеобщее внимание.

Тем не менее, большинство учёных, а также спортсменов, которые проверили эффект от приёма этих аминокислот на себе, опровергли гипотезу Вульфа и утверждают, что BCAA это одно из самых эффективных средств наращивания мышечной массы при грамотном проведении тренировок и правильном сбалансированном питании. Кроме того, эти виды аминокислот выполняют и другие функции:

• принимают прямое участие в формировании волокон мышечной ткани;
• способствуют жиросжиганию;
• обеспечивают прилив сил и энергии;
• помогают организму быстрее восстановиться после напряженных тренировок.

Для чего нужны BCAA в бодибилдинге?

Любой тип упражнения в спортзале, направленный, например, на группу мышц рук либо спины, стимулирует рост этих мышц. Но если есть недостаток определённых аминокислот, что сопровождается несбалансированным питанием, то практически никакого эффекта от тренировки не будет. Более того: недостаток питательных элементов будет компенсирован уже за счёт других групп мышц, а это имеет негативные последствия для каждого спортсмена или физически активного человека. В результате, вместо того, чтобы нарастить мышцы, эффект будет противоположным.

Для того, чтобы избежать такого хода событий, спортсмену нужно хорошо и сбалансированно питаться, а также не забывать о приёме аминокислот. Несмотря на то, что в состав BCAA входит всего 3 вида аминокислот – это изолейцин, валин, а также лейцин, этого будет достаточно тем спортсменам, которые наполняют предтренировочный рацион белками. Собственно, вот для чего BCAA и применяются спортсменами.

Какие аминокислоты предлагает наш Интернет-магазин?

Кроме BCAA, в нашем Интернет-магазине Вы можете заказать такие аминокислоты:

• аргинин;
• таурин;
• глютамин;
• бета-аланин;
• лизин;
• аминокислотные комплексы.

Таким образом, мы вместе с Вами выяснили, что такое BCAA и для чего он нужен. А заказать аминокислоты отменного качества Вы можете в нашем Интернет-магазине ПРОТЕИН-СПОРТ. Мы сотрудничаем только с теми производителями, которые лидируют на рынке спортивного питания. Наш магазин находится в городе Ровно, а доставка осуществляется по всей Украине в максимально короткие сроки!

Спортивное питание — белки, бца, витамины и омега 3 — мнение экспертов / НВ

А истина посередине. Безусловно, далеко не все спортивное питание стоит покупки. И не каждому человеку нужны эти банки, ведь многое зависит от вашего рациона и тренировок.

Наш скелет покрыт мышцами. Их много, и все они отличаются друг от друга своими функциями и возможностями, но все они состоят из воды и аминокислот

Но то, что банки работают, подтверждают авторитеты в области построения мускулатуры и сброса жира. Например, чемпион Украины по пауэрлифтингу Дмитрий Петров считает порошковые аминокислоты важным помощником не только при интенсивных тренировках. «Их много, и все они отличаются друг от друга своими функциями и возможностями, но все они состоят из воды и аминокислот,» — напоминает он. К этому мнению присоединяется и МСМК по бодибилдингу Адам Козыра.

Вообще, аминокислоты — это производное белка, а он, в свою очередь, является основным строительным материалом для тканей организма. И если ваша цель — нарастить большую мышечную массу, рано или поздно вы задумаетесь о покупке спортпита. Поначалу вполне можно обойтись высокобелковой диетой, но во-первых, белка нужно действительно много — до 4 г на кг массы, что довольно сложно для усвоения. Во-вторых, нужен качественный белок, без примесей жиров и простых углеводов — а есть куриную грудку килограммами надоедает даже самым большим энтузиастам железного спорта.

Здесь придется кстати еще одно свойство спортпита: как правило, производитель добавляет в состав разные привлекательные вкусовые добавки. Вы можете пить полезный протеиновый коктейль со вкусом мороженого, печенья, шоколада, а ваш организм не получит при этом транс-жиры и сахар.

Спортивное питание не только для спортсменов

Ошибочно думать, что белок необходим лишь тем, кто хочет стальные мышцы и готов сутками тренироваться с гантелями. Протеин и BCAA (branched-chain amino acids, аминокислоты с разветвленной цепью) нужны всем, однако при небольшой интенсивности тренировок и правильно построенном рационе вы вполне можете обойтись без добавок. Норма составляет от 0,8 г до 2,5 г на килограмм массы, а это немало. Особенно, летом, когда аппетит снижен из-за жары.

Дефицит белка грозит выпадением волос, ломкостью ногтей, усталостью, анемией, гормональным сбоем. А еще постоянным чувством голода, что помешает тем, кто следит за своим весом. Поэтому если вы не любите мясо, творог, нежирную рыбу, стоит задуматься о протеине в банке. Но не думайте, что он поможет похудеть и коктейли можно пить в неограниченных количествах — все же этот продукт имеет калорийность, пусть и невысокую, которую нужно учитывать.

Кстати, если вы ищете полезный вариант для перекуса, но не хотите носить с собой шейкер, купите протеиновые батончики. Они заменят шоколадки, дав организму при этом белок. Правда, этот продукт нужно выбирать внимательно: читайте состав и обращайте внимание на количество протеина и углеводов, в частности, сахара.

Темная сторона силы: какой спортпит вам точно не нужен

Ассортимент магазинов спортпита огромен и порошковым протеином и BCAA не ограничивается. Всевозможные гейнеры, предтрены, CLA и жиросжигатели — нужно ли это обычному человеку?

В большинстве случаев, спортпит необязателен. Но если порошковый протеин или аминокислоты еще можно применять не профессиональным атлетам, то с другими добавками нужно быть осторожными. Жиросжигатели, например, рекомендованы далеко не всем — их применение оправдано лишь для спортсменов перед соревнованиями. Остальным же эти препараты будут либо бесполезны, либо откровенно вредны. И уж точно они не работают без диеты и тренировок.

Что касается гейнеров — это вполне безобидная, но очень калорийная добавка. Собственно, она нужна лишь тем, кто хочет набрать вес, и ее также желательно сочетать с силовыми тренировками. Если конечно, вы хотите набрать не только жировую массу.

Предтренировочные комплексы нужно принимать с осторожностью, и только если у вас нет заболеваний сердечно-сосудистой системы, поскольку некоторые из них могут повышать давление. Людям с умеренной физической активностью и тренировками два-три раза в неделю они и вовсе не нужны — взбодриться можно и чашкой кофе или углеводным перекусом.

НВ Шоппинг собрал топ спортивных добавок, которые сделают ваши тренировки эффективнее.

Syntha-6 от BSN

Компания BSN создана почти 20 лет назад, представлена в 400 магазинах Соединенных Штатов и экспортируется в 90 стран. Ее продукцию дешевой не назовешь, но это — золотой стандарт в мире спортивного питания. Сывороточный протеин от BSN можно употреблять в виде коктейля, а можно добавлять в оладьи и другие десерты, заменив им часть муки. В большой упаковке содержится 4,5 кг протеина — этого хватит надолго. Также производитель выпускает свою продукцию в меньшем объеме, это хороший вариант, если вы хотите познакомиться с разными вкусами.

На Розетке сейчас можно купить сывороточный протеин со вкусом шоколада.

AminoX от BSN

BCAA от все того же BSN — это неплохой источник аминокислот без лишних калорий. И даже с приятным вкусом: малины, арбуза или какого-нибудь фруктового пунша. Эти аминокислоты заменят вам любимую сладкую газировку — и дадут подпитку тканям организма. В составе этого продукта, в отличие от многих аналогов, нет сахара.

Здесь можно купить набор BCAA плюс витамины Opti Men по выгодной цене.

Power Crunch Protein Energy Bar от BNRG

Упаковка батончиков из 12 штук надолго решит проблему перекусов. Производитель предлагает следующие вкусы: французская ваниль, арахисовое масло и тройной шоколад. Сладкоежки будут в восторге, а их фигуры — вне опасности, поскольку это питательный и полезный продукт, который успешно заменит шоколадные батончики.

Здесь можно купить упаковку батончиков с доставкой.

Animal Pak от Universal Nutrition

Этот витаминный комплекс представляет собой индивидуальные упаковки с витаминами, рассчитанными на один прием. Дозировки здесь нешуточные, поэтому стоит посоветоваться со своим врачом, но зато этот комплекс подойдет для людей с очень интенсивными физнагрузками — не зря его любят спортсмены.

По этой ссылке можно приобрести большую упаковку за 1039 грн.

ProOmega от Nordic Naturals

О пользе омега-3 жирных кислот мы уже писали. Но особенно они важны для людей, желающих похудеть или набрать мышечную массу. Омега-3 принимают участие в метаболических процессах, поэтому они необходимы в рационе. И преимущество готового продукта в том, что он прошел очистку и не содержит вредных примесей, которые могут быть в морской рыбе.

Здесь есть омега-3 в дозировке 2000 мг на порцию.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.

О совете по зонированию

Совет по зонированию (BZA) является независимым квазисудебным органом. Он уполномочен предоставлять освобождение от строгого применения Правил зонирования (отклонения), утверждать определенные виды использования земли (особые исключения) и рассматривать апелляции на действия, предпринятые администратором зонирования в DCRA. Пять членов Совета состоят из трех назначенных мэром, члена комиссии по зонированию округа Колумбия и уполномоченного представителя Национальной комиссии по капитальному планированию.В случаях, когда Правление выполняет функции в отношении заявлений иностранных представительств и канцелярии, в состав Правления должны входить три представителя мэров, директор Службы национальных парков США или его назначенное лицо и исполнительный директор Национальной комиссии по планированию капиталовложений. .

Узнать больше

Для получения дополнительной информации об элементах, связанных с BZA, перейдите по ссылкам ниже:

Членами BZA являются:

Открытые слушания и собрания проводятся по средам, начало в 9:30.м. по адресу 441 4th Street N.W., Вашингтон, округ Колумбия, 20001, комната 220 Юг.

Расписание и повестка дня BZA доступны в календаре BZA.

Обратите внимание, что уведомления о публичных слушаниях по всем делам до BZA публикуются в Реестре округа Колумбия.

Текущие члены BZA:

Фред Хилл, пожизненный житель округа Колумбия (Собор-Хайтс, Шоу, в настоящее время Penn Quarter), является владельцем бизнеса и предпринимателем с более чем 20-летним опытом управления проектами и корпоративного управления.Он является основателем и президентом Hill Group. С 1998 года Hill Group предоставляет услуги клиентам из государственного и частного секторов в области стратегического планирования и технической помощи.

В округе Колумбия он создал несколько проектов в качестве застройщика, получив непосредственный опыт работы с Советом по зонированию и корректировкам, а также с правилами районного зонирования, землепользования, жилищного строительства и строительства. Разрабатывая некоторые проекты как должное, он также имел дело с последствиями правил зонирования для прилегающих и окружающих объектов.Г-н Хилл успешно руководил процессом разработки и получил ценную информацию о взаимоотношениях между Управлением планирования, Департаментом транспорта и Правлением.

Свободно
Назначение жителя района
(Срок действия: 30 сентября 2022 г.)

Лорна Джон
Назначенный жителем округа
(Срок действия: 30 сентября 2021 г.)
Лорна Джон — адвокат с более чем 30-летним опытом работы в государственном и частном секторе.До своего недавнего выхода на пенсию она работала штатным прокурором, а затем старшим прокурором в офисе главного юрисконсульта Федерального авиационного управления в течение 23 лет, уделяя особое внимание заключению контрактов с федеральным правительством, международной авиации и нормативным вопросам.

Она имеет степень юриста Юридического центра Джорджтаунского университета, степень магистра Университета Ховарда и степень бакалавра Вест-Индского университета.

Она является постоянным жителем округа Колумбия, в настоящее время проживает в палате №6.

Chrishaun Smith
Национальная комиссия по планированию капиталовложений
(Срок действия: уполномоченный NCPC)

Кришон Смит — сертифицированный специалист по городскому планированию с более чем 10-летним подтвержденным опытом и успешной работой в местных агентствах по планированию в Северной Каролине и Вирджинии, а также в федеральном правительстве. Некоторые из его проектов включают поправки к политике зонирования жилой и коммерческой застройки для управления и координации сложных девелоперских проектов с помощью нескольких уровней проверки для обеспечения высокого качества городского дизайна, планирования территории и смягчения воздействия на окружающие районы.В настоящее время он работает градостроителем в отделе политики и исследований Национальной комиссии по капитальному планированию. Г-н Смит является членом Американской ассоциации планирования.

Г-н Смит имеет степень бакалавра городского и экологического планирования Университета Вирджинии и степень магистра городского и регионального планирования Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.

Страница не найдена | Индиана — Глава

На пересечении планирования и общественного здравоохранения

За последний год важность планирования и общественного здравоохранения была полностью продемонстрирована.От практической работы по планированию распространения СИЗ и тестирования на COVID-19 до более негласных работ по сбору, анализу и разработке показателей; специалисты по планированию и представители общественного здравоохранения работали рука об руку, чтобы защитить общины, которым они служат. Активное сотрудничество чиновников здравоохранения и плановиков не случайно. Американская ассоциация планирования (APA) и Американская ассоциация общественного здравоохранения (APHA) разработали ключевое партнерство для содействия взаимному взаимодействию между специалистами по планированию и должностными лицами общественного здравоохранения.Plan4Health (http://plan4health.us) — это партнерство между APA и APHA, которое объединяет сообщества по всей территории США через сеть коалиций. APA-Индиана и Ассоциация общественного здравоохранения Индианы (IPHA) работали с двумя коалициями в Колумбусе, Индиана, и Индианаполисе, Индиана, чтобы сосредоточиться на достижении целей увеличения возможностей для активной жизни в местах, где жители живут, работают и играют. Коалиции предоставили форум, на котором лидеры планирования в сообществах и должностные лица общественного здравоохранения могли встретиться и обсудить передовой опыт, оценку потребностей и дальнейшие шаги по продвижению такого типа сотрудничества по всему штату Индиана.См. Ссылку на веб-сайт APA-IN для получения заключительного отчета Plan4Health.in

Гранты на 2021 год для проектов тактического урбанизма в поддержку активного транспорта

Доступ к общественным местам для занятий физическими упражнениями становится все более важным для здоровья Hoosier во время пандемии. Департамент здравоохранения штата Индиана (IDOH) предоставляет финансирование общинам штата Индиана для оказания помощи в разработке и реализации недорогих демонстрационных проектов тактического урбанизма, поддерживающих активную жизнь в Индиане.Это финансирование поможет получателям грантов в планировании, подготовке и реализации одного или нескольких демонстрационных проектов тактического урбанизма в их сообществах. Заявки на финансирование принимаются до 16:00. в четверг, 25 февраля 2021 г. Ожидается, что проекты начнутся весной 2021 г. и будут в основном завершены к 31 сентября 2021 г. К приемлемым кандидатам относятся города, поселки, округа, региональные плановые агентства (например, MPO) и другие группы прибыли. Pl

IDOH, Отдел питания и физической активности (DNPA), инвестирует в партнерства и мероприятия, направленные на улучшение здоровья всех жителей Индианы с упором на устранение структурных барьеров, которые создают неравенство в отношении здоровья и обеспечение равноправного доступа для населения, имеющего исторически и / или современно испытывал угнетение.Реализация демонстрационных проектов тактического урбанизма является эффективным способом инвестирования в изменения в политике и созданной среде, которые поддерживают справедливые и здоровые результаты сообщества.

Заявку на финансирование со ссылками на примеры проектов в Индиане можно найти на веб-сайте DNPA здесь. За дополнительной информацией и вопросами обращайтесь к Питу Фрицу по телефону 317.234.6808, [email protected].

Заявление APA-Индиана о расовом неравенстве

Совет директоров APA-IN недавно утвердил следующее заявление о политике:

Отделение Американской ассоциации планирования в Индиане (APA-IN) глубоко огорчено и возмущено недавними убийствами Джорджа Флойда, Бреонны Тейлор, Ахмауда Арбери и Дреасджона Рида.APA-IN выражает соболезнования семьям этих жертв и решительно выступает против дискриминации сообщества BIPOC (чернокожие, коренные, цветные).

APA-IN — это организация профессионалов в области планирования как в государственном, так и в частном секторе, практикующих и / или проживающих в Индиане. APA-IN выступает за хорошее планирование для создания больших сообществ. APA-IN солидарен с сообществом BIPOC и теми, кто подвергается системным притеснениям.

Исторически сложилось так, что вопросы планирования сообщества непропорционально влияли на сообщества BIPOC.Такие проблемы, как продовольственные системы, образование, здравоохранение, преступность, доступ к рекреационным удобствам, защита окружающей среды и другие вопросы планирования лишают гражданских прав и систематически притесняют сообщества BIPOC. Наша ответственность как планировщиков — исправить эти исторические ошибки и создать инклюзивные сообщества для всех.

В ответ на гражданские беспорядки и расовое неравенство, от которых страдают наши сообщества, APA-IN создала Комитет по разнообразию, справедливости и инклюзивности (DEI).Мы хотим поприветствовать Доминика Д. Эдвардса, магистра медицины, в качестве председателя комитета APA-IN DEI. Миссия этого комитета состоит в том, чтобы поднять голос тех, кто находится в маргинализованных сообществах, поддержать сообщество планирования BIPOC APA-IN и способствовать развитию следующего поколения планировщиков BIPOC, практикующих и / или живущих в штате Индиана. Некоторые действия, над которыми будет работать этот комитет, включают образование, обучение расовому равенству, вовлечение молодежи, дополнительные конференции по расовому равенству и многое другое. Мы ищем других, кто присоединится к Доминику, поскольку мы стремимся создать и способствовать более инклюзивной атмосфере в APA-IN.Если вы хотите присоединиться к комитету, свяжитесь с Домиником по адресу [email protected] или (219) 254-2521.

Как организация, мы должны делать больше для борьбы с системным и институциональным расизмом в наших общинах, офисах и повседневной жизни. В нашей профессии у нас есть возможность внести изменения и повысить справедливость и инклюзивность в Индиане; давай начнем сегодня.

Ниже приведены ресурсы, чтобы объяснить, как несправедливые в расовом отношении обычаи исторически влияли на планирование и антирасистские стратегии по продвижению справедливости, разнообразия и включения в нашу профессию.

Американская ассоциация планирования — Заявление АПА о исправлении ошибок расового неравенства

Планирование APA и подразделение Black Community — обязательство PBCD

Отдел продовольственных систем APA — Послание солидарности от Отдела планирования продовольственных систем

Видео с красной чертой Индианаполиса — https://www.youtube.com/watch?v=kX_W_XRNHJ4

APA Equity, Diversity, and Inclusion — https://planning.org/diversity/

CDBG и Cares ACT

Программа CDBG получила специальное финансирование для поддержки сообществ в борьбе с пандемией COVID-19 и реагировании на нее.HUD предоставляет конкретные рекомендации по дополнительному финансированию, доступному для программы CDBG. Вот ссылка на Краткое руководство. https://www.hud.gov/sites/dfiles/Main/documents/Quick-Guide-CDBG-Infectious-Disease-Response-031920.pdf

Весенняя конференция APA-IN 2020 — Блумингтон, IN

Открыта регистрация на весеннюю конференцию APA-IN 2020. Блумингтон, Индиана, — город, в котором пройдет весеннее мероприятие в этом году. Место проведения конференции — Hilton Garden Inn- Bloomington, расположенный по адресу 245 N College Ave, Bloomington, IN, в пятницу, 27 марта 2020 г.Регистрационную информацию можно найти по следующему адресу в Интернете: http://www.indianaplanning.org/events/apa-in-spring-professional-development-conference-2/.

На конференции будут представлены панели, посвященные двустороннему преобразованию улиц, планированию широкополосной связи в сельской местности, альтернативным процедурам слушания, моделям сообществ, дружественным к Фонду финансовых институтов развития сообществ (CDFI), круглому столу Hoosier Housing, сессии AICP и мобильным семинарам. В дополнение к этим сессиям будут вручены награды APA-IN и будет проводиться ежегодная деловая встреча главы APA-IN.Так что планируйте посетить эту захватывающую весеннюю конференцию в прекрасном Блумингтоне, штат Индиана. Увидимся там!

П.С. Вот ссылка на посещение Блумингтона. Https://www.visitbloomington.com. Найдите время, чтобы спланировать большое приключение во время посещения Блумингтона и округа Монро.

Purdue Extension — APA Indiana Collaboration

В дополнение к программе сертификации американских граждан по планированию, г-жа Огл рассказала, как команда Purdue Extension Land Use Team могла бы сотрудничать с APA Indiana для продвижения вебинаров по землепользованию, нацеленных на темы, представляющие интерес для сообществ Индианы и специалистов по планированию.Если у вас есть интересная тема, о которой вы хотите узнать больше или которая влияет на ваше сообщество, обратитесь к местному представителю Purdue Extension или в команду Purdue Extension Land Use Team, чтобы обсудить потенциальные совместные обучающие вебинары.

Грант согласования переходов населенных пунктов

INDOT в настоящее время может предоставить соответствующий грант. Окно приложения закроется в пятницу, 7 февраля 2020 г. Для всех тех, кто занимается муниципальным планированием, это хорошее время, чтобы сесть со своим городским инженером и обсудить планы вашего сообщества в отношении улучшения и целей проезжей части, моста и дорожного движения.Вот ссылка, чтобы узнать больше, https://www.in.gov/indot/2390.htm

Удачи всем соискателям.

NPC19 Сборка делегата

Авторы: Даррин Джейкобс и Лиз Стицель, AICP

Когда Кэти Бэннон написала по электронной почте и попросила добровольцев выступить в качестве делегатов Индианы на Ассамблее делегатов NPC, мы не знали, чего ожидать. Нам прислали по электронной почте небольшой валун с документами, касающимися руководств по политике в отношении наземного транспорта, жилищной политики и справедливости.Что наиболее примечательно, особенно для плановиков, до этого момента не существовало руководства по политике справедливости, и на его разработку было потрачено огромное количество часов. Мы заранее прочитали документы, приехали и сели в большой комнате с другими квалифицированными специалистами по планированию из всех пятидесяти штатов!

Было прекрасное апрельское воскресенье в Сан-Франциско, не особо примечательное. Обсуждение прошло довольно быстро, так как были пересмотрены поправки к Руководствам по транспортной и жилищной политике. Список всех представленных поправок был вывешен на экране для каждой из них.Их осмотрели, и слово предоставили для комментариев. Специалисты по планированию из разных штатов выступили вперед, чтобы объяснить, почему, по их мнению, различные настройки были или не нужны. В обоих случаях были сделаны выводы и дано большинство голосов.

Делегаты отделения в Индиане Даррин Джейкобс и Лиз Стицель из AICP присутствовали, чтобы представлять членов отделения и штат Хузьер. Даррин является администратором зонирования Комиссии по планированию округа Генри, а Лиз — исполнительным директором Комиссии по территориальному планированию округа Клинтон.Даррин и Лиз были удостоены чести участвовать в процессе, который поможет их коллегам по планированию.

Наша последняя задача в этот день стала историческим событием для Американской ассоциации планирования и ее членов! После более чем трехлетних обсуждений и комментариев Комитет по разнообразию представил первое в истории Руководство по политике планирования в интересах справедливости Ассамблее делегатов Национальной конференции по планированию 2019 года для обсуждения и утверждения. Руководство по политике «Планирование справедливости» предназначено для «продвижения справедливости и явного устранения барьеров в местной политике и нормативных актах, которые увековечивают несправедливость.”

Руководство по политике в области планирования справедливости определяет равенство как «справедливое и справедливое включение в общество, в котором все могут участвовать, процветать и полностью раскрыть свой потенциал. Разблокировать обещание нации, выполнив обещание, заложенное во всех нас ». Руководства идут дальше и излагают меры политики в области джентрификации, экологической справедливости, вовлечения сообществ и расширения прав и возможностей, изменения климата и устойчивости, образования, потребления энергии и ресурсов, справедливости в отношении здоровья, сохранения наследия, жилья, мобильности и транспорта, а также общественных пространств и мест. .

Даррин Джейкобс, один из делегатов отделения в Индиане, хорошо резюмировал это, сказав: «Как планировщики мы понимаем важность инклюзивности и справедливости в наших усилиях по планированию и построению более сильных сообществ. Новое руководство по политике в области планирования капитала — это большой шаг вперед в исправлении некоторых ошибок, допущенных профессионалами в области планирования в прошлом ».

Все три гида получили одобрение от Ассамблеи делегатов и были направлены в Правление APA для окончательного утверждения.

Пресс-релиз — Вручение премии APA-IN 2019

Пресс-релиз о вручении премии APA-IN 2019 10 мая

Пресс-релиз — для немедленной публикации

Кому: Indiana Media Outlets

Откуда: Индианское отделение Американской ассоциации планирования (APA-IN)

Боб Греве, AICP, сопредседатель комитета по коммуникациям

765-246-2318 сотовый [email protected]

Re: Вручение премии APA-IN 2019

Дата: пятница, 10 мая 2019 г.

WABASH, IN — Индианское отделение Американской ассоциации планирования (APA-IN) провело весеннюю конференцию 2019 года в центре Honeywell в Уобаше, штат Индиана, и отметило выдающиеся достижения в области планирования, которые продемонстрировали принципы планирования и оказали положительное влияние на сообщества Индианы. Лиза М. Данауэй, президент и владелец компании Sensible Ecology, LLC, и Адам Руд, директор по планированию и строительству города Шелбивилля, организовали вручение наград.

Кэти Бэннон, президент отделения APA-IN, отметила: «Важно отметить ценность и влияние планирования. Обмен мнениями об этих впечатляющих планах и способностях профессиональных планировщиков может помочь другим общинам Индианы в реализации их коллективного видения будущего и целей ».

Ниже приводится список соответствующих наград APA-IN за достижения в 2019 году.

Массовый — выдающийся план

Northern Lights Eco Adventures — Гэри, Индиана

Транспорт — невыполненный план

IndyMoves — Индианаполис, Индиана

Комплексное планирование — невыполненный план

Комплексный план Нью-Касл, Индиана

Передовая практика — невыполненный план

Комиссия регионального планирования Северной Индианы — План зеленых дорог

Студенческий проект — выдающийся проект

MAP3 — Государственный университет Болла

Реализация — почетное упоминание

Коридон, Индиана Комплексный план до 2035 года

Экономическое развитие — почетное звание

Инди Вест-Сайд TIF

Комплексное планирование — почетное упоминание

Генри Каунти, Индиана Комплексный план

Лучшая практика — почетное упоминание

Комплексный план округа Мэрион, Индиана

Более подробная информация о наградах APA-IN доступна на сайте http: // www.indianaplanning.org/.

***

Индианское отделение Американской ассоциации планирования (APA-IN) — это организация профессионалов и гражданских специалистов по планированию, обеспечивающая видение и руководство для будущего развития сообществ Индианы. Ассоциация служит форумом для обмена идеями, сетью в поддержку профессионалов в области планирования и мостом для налаживания сотрудничества между планировщиками, смежными профессионалами и общественностью посредством образования и повышения осведомленности.

Под сомнение мудрость традиционного зонирования

Автор: Майкл Лаутценхайзер-младший., AICP и CFM

После десятка лет работы в сфере планирования очень важная правда становится для меня все более и более реальной. Люди любят уникальные места, которые были созданы до зонирования, больше, чем проекты, соответствующие новым постановлениям, которые мы строим сегодня. Мы заставили новые проекты соответствовать бесчисленному количеству хорошо продуманных требований для защиты и продвижения наших любимых сообществ. Тем не менее, эти места не получают такой же общественной поддержки, как старые проекты десятилетней давности.

Центр города и исторические места, которые не соответствуют стандартным предписаниям, — вот что любят люди. Здание с сумасшедшей вывеской, которое слишком велико и было здесь всегда, является излюбленной достопримечательностью. Историческое жилье, которое не терпит неудач и во многих случаях посягает на собственность соседа, составляет значительную часть критически важного жилищного фонда ваших сообществ. А также свалку в центре вашего города, которую люди использовали годами, как будто это часть общества.Все это делает ваше сообщество таким, каким оно есть и будет в будущем. Так почему же нас так беспокоят требования постановлений о зонировании?

Задайте себе этот вопрос. Будут ли люди бороться, чтобы помешать вам разрушить последний проект, соответствующий закону, который вы одобрили, когда он подойдет к концу срока его службы? Если вы думаете, что им все равно, то что мы действительно получаем от всех наших требований постановления о зонировании. Нам нужно планировать место больше, чем нам нужно для соответствия постановлениям о зонировании.Нам нужно создавать прекрасные места, но во многих случаях постановления о зонировании непреднамеренно снижают вероятность того, что проекты будут сочтены отличными местами.

До следующего раза,

Михаил

Совет по корректировке зонирования (БЗА)

Обзор

Совет по корректировке зонирования — это квазисудебный совет из пяти назначенных членов, который рассматривает заявления об отклонениях и особых исключениях из постановления о зонировании, а также апелляции на административные решения.Принимая решение по заявке, BZA принимает во внимание рекомендации сотрудников Офиса зонирования и развития и Отдела планирования микрорайона (NPU), а также показания, данные на слушаниях.

Члены
Данита М. Браун, председатель
Линда Сесслер
Карл Барнс
Барри Камак
Майкл Уильямс

Открытые слушания

2021 Расписание

Общественные слушания Совета по корректировке зонирования проводятся в залах городского совета на втором этаже здания мэрии Атланты на Тринити-авеню, 55, начало в 12:00.м. в день, указанный в расписании. Перед слушанием члены Совета по корректировке зонирования информируются по вопросам, перечисленным в опубликованной повестке дня. Брифинг начинается в 11:00 утра. Представителям общественности разрешается присутствовать, но не разрешается участвовать или присутствовать во время брифинга.

Виртуальные общественные слушания
Общественные слушания будут проводиться через Zoom и одновременно транслироваться по каналу 26. Участники должны иметь зарегистрированную учетную запись Zoom, чтобы присутствовать на слушании.Если вы звоните для участия, пожалуйста, отправьте электронное письмо с вашим именем и номером телефона на адрес [email protected] до начала слушания.

Перед слушанием члены Совета по корректировке зонирования информируются по вопросам, перечисленным в опубликованной повестке дня. Брифинг начинается в 11:00 утра. Представителям общественности разрешается присутствовать, но не разрешается участвовать или присутствовать во время брифинга.

Дополнительные документы ко всем заявкам (отклонения, особые исключения и апелляции) должны быть представлены Секретарю не менее чем за семь (7) рабочих дней до запланированной даты слушания.

Граждане также могут отправлять документы по электронной почте для включения в официальный отчет, отправив такие материалы по адресу [email protected] до 10:00 в день публичных слушаний. Однако в случае, если Правление не получает соответствующей информации, относящейся к делу, Правление может решить отложить рассмотрение дела до следующей доступной повестки дня.

При входе на слушание для всех участников будет отключен звук. Пожалуйста, используйте функцию поднятия руки, чтобы вас отметили.

У сторонников и противников будет 10 минут, чтобы изложить свою позицию. Если вы хотите встретиться с теми, кто занимает ту же должность, сотрудники могут разместить вас в комнате для обсуждения по запросу. Если вы не поддерживаете или возражаете против какого-либо дела, пожалуйста, не используйте функцию «поднять руку» в Zoom в демонстрационных целях. Функцию «поднять руку» следует использовать только в том случае, если вы планируете выступить в поддержку или противостояние по делу.

Это слушание записывается.Если у вас возникнут проблемы с подключением, позвоните по номеру телефона, указанному ниже.

ДОЛЖЕН ИМЕТЬ УЧЕТНАЯ ЗАПИСЬ ZOOM ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДИСК ПОД НОМЕРОМ НИЖЕ

https://atlantaga-gov.zoom.us/j/94505043086?pwd=a0ZiRTE4VUVGRWt2cmFudmgvU3FiUT09

Идентификатор встречи: 945 0504 3086 / Код доступа: 470557

Телефон: 1-929-205-6099 / Код конференции: 94505043086

*** Информацию о Zoom см. В повестке дня от 19 августа ***

Правила процедуры корректировки зонирования

Изменены и приняты 23 июля 2020 г.

Доска квитанций о корректировке зонирования
Если вы заинтересованы в просмотре досье для активного дела, пожалуйста, свяжитесь с Валери Линбергер, чтобы назначить встречу.Если вы хотите просмотреть архивное дело, заполните форму запроса архива.

Повестка дня, резюме и отчеты сотрудников

После даты слушания будет представлена ​​сводка, показывающая действия, предпринятые правлением.

Видео Совета по корректировке зонирования можно просмотреть, посетив страницу с видео заседаний городского совета Атланты.

BZA Разрешения и варианты использования

Апелляционный совет по зонированию (BZA) уполномочен изменять требования к зонированию, касающиеся размеров участка и / или покрытия, размера, высоты, отступления и размещения зданий и сооружений на участке или участке земли. земля.Эти модификации предоставляются через Различия и Разрешения на использование BZA.

Варианты

BZA предоставляет Варианты для освобождения от строгого применения определенных правил зонирования , когда есть свидетельства трудностей из-за обстоятельств лота. Общие запросы на отклонение включают:

• Разрешение на создание и / или строительство на участке, который не соответствует минимальным требуемым стандартам размеров, таким как площадь участка или средняя ширина участка;
• Допуск зданий и сооружений (включая заборы) за пределы высоты района;
• Разрешение зданиям и другим улучшениям (например, парковкам) превышать пределы покрытия участков;
• Разрешение жилых домов превышать пределы площади основания основного здания и площади в квадратных футах;
• Разрешение зданиям и / или строениям вторгаться в требуемые отступы от линий улиц и участков;
• Допускаются дополнения, расширения и / или изменения существующих несоответствующих зданий.

Варианты не могут изменить район зонирования собственности или иным образом разрешить использование, которое не разрешено в районе зонирования. Варианты не могут облегчить выполнение требований зонирования, относящихся к исключительной компетенции Комиссии по планированию и / или Совета округа Арлингтон, таких как разрешения на использование Совета округа или планы участков.

Критерии утверждения

Для того, чтобы BZA предоставило Отклонение, должны существовать трудности из-за физического состояния, относящегося к собственности или улучшениям на ней.Кроме того, предоставленная дисперсия должна демонстрировать одно или несколько из следующего:

• Строгое соблюдение условий Постановления о зонировании необоснованно ограничивает использование собственности.
• Это предоставление Разницы облегчает трудности из-за физического состояния, относящегося к собственности или улучшениям на ней, которые существовали на дату вступления в силу Постановления о зонировании.
• То, что предоставление Разницы облегчает трудности, обеспечивая разумную модификацию собственности или улучшения на ней, чтобы приспособить людей с ограниченными возможностями.

Помимо наличия затруднений, все Варианты должны соответствовать следующим критериям:

• Что собственность была приобретена добросовестно и что заявитель не создавал никаких затруднений.
• То, что предоставление Разницы не нанесет существенного ущерба прилегающей собственности и близлежащей собственности в непосредственной близости от этого географического района.
• Состояние или ситуация с недвижимостью не являются настолько общими или повторяющимися, чтобы сделать разумно возможным сформулировать постановление, которое может быть принято в качестве поправки к Постановлению о зонировании.
• То, что предоставление Отклонения не приведет к изменению в использовании , которое в противном случае не разрешено, или к изменению классификации зонирования собственности.

BZA может наложить условия, которые сочтет необходимыми в общественных интересах, включая ограничение продолжительности Разногласий. В случае утверждения отклонение должно быть введено в действие в течение одного (1) года с даты утверждения, в противном случае оно будет считаться недействительным.

Разрешение на использование BZA

Постановление о зонировании округа Арлингтон (ACZO) §15.6.6 позволяет BZA выдавать разрешения на использование, которые изменяют размещение строений на участках, которые находятся в районах R-20, R-10, R-8, R-6, R-5 и R2-7, где нет возможности в Постановлении о зонировании, чтобы позволить изменение требований со стороны Совета графства, таких как разрешения на использование в особых случаях или планы участков.

Критерии утверждения

BZA не утверждает Разрешение на использование, если не обнаружит, что предложение:

• Не повлияет отрицательно на здоровье или безопасность людей, проживающих по соседству.
• Не нанесет ущерба общественному благосостоянию или собственности или улучшениям в районе.
• Не будет противоречить целям генеральных планов и политике округа в отношении землепользования и зонирования.

При определении того, будет ли предложение наносить ущерб общественному благосостоянию, будет ли оно вредным для собственности или улучшений в районе или отрицательно повлияет на здоровье или безопасность людей, проживающих в этом районе, Апелляционный совет по зонированию должен учитывать, модификация будет способствовать совместимости застройки с окружающим районом, потому что общий размер конструкции, размер площади и размещение аналогичны строениям на объектах, окружающих рассматриваемый участок; и поможет ли модификация сохранить естественную форму местности, исторические особенности и / или важные деревья и листву.

BZA утвердит Разрешение на использование только при соблюдении вышеуказанных обстоятельств, поэтому подумайте, можно ли разместить предлагаемое дополнение или сооружение в другом месте или спроектировать иначе, чтобы избежать необходимости в Разрешении на использование BZA.

BZA может устанавливать условия, которые сочтет необходимыми в общественных интересах, включая ограничение срока действия Разрешения на использование. В случае утверждения Разрешение на использование должно быть введено в действие в течение 1 (одного) года с даты утверждения, в противном случае оно будет недействительным.

Процесс подачи заявки

• BZA проводит запланированные общественные слушания по заявлениям на получение разрешений и отклонений каждый месяц (кроме августа), начиная с 19:00, если не указано иное.
• Рекомендуется заблаговременно подать заявку и предварительно проконсультироваться с сотрудниками отдела зонирования, чтобы определить характер, необходимость и пригодность любого запроса на разрешение на использование или отклонение.
Персонал округа
• предпринимает следующие действия:
  • Уведомление собственников смежной недвижимости о запросе по почте.
  • Размещение объявлений на участке и в непосредственной близости.
  • Обеспечение публикации публичного уведомления с описанием каждого запроса дважды в Washington Times за две (2) недели подряд до недели слушания.
• Все заявки и представленные материалы доступны для всеобщего ознакомления. Запросы на обзор материала можно отправлять по электронной почте: [email protected]. После того, как заявка будет принята как заполненная, заявка и представленные материалы будут доступны в Интернете.
• В зависимости от проекта, для которого запрашивается разрешение / отклонение от BZA, заявителям также может потребоваться подать заявление на получение других разрешений, включая, помимо прочего, разрешение на строительство. За дополнительной информацией обращайтесь в следующие группы:

Требования к подаче

Вы должны заполнить Заявление Совета по апелляциям на зонирование — отклонение или разрешение на использование в Permit Arlington. Нажмите «Создать» и выберите «Приложение для зонирования».

• Ознакомьтесь с руководящими принципами подачи документов в Арлингтон, которые включают размер и макет документа, рекомендуемые соглашения об именах файлов и требования к типам файлов.
• Прочтите практическое руководство BZA (для получения разрешений / вариантов использования BZA и апелляций).
• Используйте контрольный список приложения BZA Use Permit / Variance, чтобы убедиться, что приложение заполнено.
• Заявление о согласии от владельца недвижимости требуется, если заявитель не является текущим владельцем.
• К онлайн-заявке необходимо прикрепить следующие документы:
  • Заявление о согласии владельца (при необходимости)
  • Заявление о раскрытии информации
  • Обоснование
  • Плата аттестованного обследования
  • Архитектурные чертежи (требуются для большинства приложений)
  • Работа с районами

Заявление о раскрытии информации

В соответствии с Постановлением о зонировании и Кодексом штата Вирджиния заявители должны предоставить информацию о справедливом владении и сторонах в интересах недвижимости, являющейся предметом заявки.Заявление о раскрытии информации должно быть подано до Окончательной даты подачи, чтобы заявка считалась завершенной и принималась к обработке. Неполное или неточное заявление о раскрытии информации может привести к переносу даты публичных слушаний по заявке. Как и вся информация о заявке, заявление о раскрытии информации доступно для ознакомления.

Загрузите и заполните заявление о раскрытии информации.

Требования

• В информации о партнерстве должны быть указаны все генеральные партнеры и партнеры с ограниченной ответственностью, и они должны быть последовательно разбиты до тех пор, пока не будет указано ТОЛЬКО ЛИЦА .
• Корпоративная информация и все акционеры (кроме тех, которые торгуются на национальной или местной фондовой бирже и имеют более 500 акционеров) должны содержать имена должностных лиц и директоров корпорации. Для корпораций, акции которых не торгуются на национальной или местной фондовой бирже, также должны быть указаны акционеры.
• Всякий раз, когда траст указан в списке, должны быть указаны бенефициары.
• Адреса партнерств, корпораций, трастов и т. Д. Должны включать почтовый адрес или номер почтового ящика, город, штат и почтовый индекс.Телефонные номера не требуются.
• Заявление о раскрытии информации должно определять характер интересов перечисленных лиц и фирм (т. Е. Собственник, владелец договора, арендатор, генеральный партнер или партнер с ограниченной ответственностью, бенефициар, держатель ипотеки и т. Д.). Процент не требуется.
• Заявление о раскрытии информации должно быть нотариально засвидетельствовано, хотя оно не обязательно должно быть нотариально засвидетельствовано в Вирджинии.

Обоснование

Для приложений BZA Variance опишите следующее:

1. Физические характеристики объекта недвижимости, эл.g., исключительная узость, мелководность, размер, форма или необычный рельеф, или состояние или застройка прилегающей территории, включая общественные улицы и переулки.
2. Как строгое соблюдение требований зонирования могло бы запретить или необоснованно ограничить использование или развитие собственности в результате вышеописанных условий.
3. Как размер или размещение предложения оправдано физическими условиями и почему измененное предложение не может быть построено в соответствии с требованиями зонирования.
4. Какое влияние, положительное или отрицательное, может оказать предложение на прилегающие участки.

Для заявлений на получение разрешения на использование BZA опишите следующее:

1. Какие положительные или отрицательные последствия предложение окажет на здоровье и безопасность людей, проживающих по соседству.
2. Какие положительные или отрицательные последствия предложение будет иметь для общественного благосостояния, а также для собственности или улучшений в районе.
3. Будет ли предложение противоречить целям генеральных планов и политике округа в отношении землепользования и зонирования.
4. Будет ли предложение способствовать совместимости застройки с окружающим районом; то есть, сходны ли общий размер, размер и расположение конструкции с размерами строений на объектах, прилегающих к рассматриваемому участку; и поможет ли это предложение сохранить естественную форму местности, исторические особенности и / или важные деревья и листву.

Платформа для аттестации

Любой запрос на разрешение на использование или отклонение от BZA должен подаваться вместе с сертифицированной площадкой для обследования объекта недвижимости.Настоятельно рекомендуется, чтобы соискатели предоставили две (2) отдельные площадки: (1) пластину, показывающую существующие условия объекта недвижимости, включая отступы всех соответствующих конструкций (включая карнизы), и (2) пластину, показывающую предлагаемое состояние свойство предмета, включая предлагаемые неудачи для всех тех же структур. Plats должен соответствовать и обеспечивать следующее:

• Все планшеты должны быть в масштабе.
Плата
• должна быть подготовлена ​​геодезистом или инженером, имеющим лицензию Содружества Вирджиния.
• Plats должны показать:
  • Все существующие конструкции на участке, включая пристройки, навесы, настилы, гаражи, подъезды, навесы, бассейны и т. Д., С размерами до линий участка; и все проезды и места для парковки и маневрирования.
  • Все предлагаемые улучшения в масштабе с указанными размерами (например, подъезды, гаражи, навесы, кондиционеры, пристройка комнат и новые жилища).
  • Все сервитуты для уличных целей (например, тротуары, бордюры / водостоки, посадочные полосы, инженерные сети, места для транспортных средств), а также линии ливневой и канализационной канализации, электрические сети и т. Д.
• Настоятельно рекомендуется, чтобы возраст пластин не превышал 10 лет. На более старых площадках, созданных без использования современных геодезических технологий, размеры отступа могут быть неточными. В конечном счете, заявитель несет полную ответственность за предоставление правильной информации. Неточности в таблицах могут привести к отсрочке или отклонению заявки. Неточности также могут привести к конструкции, которая не может быть построена с одобрения BZA, или, если она построена в неправильном месте, к конструкции, которая потребует последующих обращений в BZA по поводу ошибок местоположения здания, которые оцениваются по более высокой цене.

Архитектурные чертежи

Настоятельно рекомендуется, чтобы соискатели предоставили планы этажей и фасадные чертежи существующих условий. Все планы и фасады должны содержать следующую информацию:

• Архитектурные чертежи предлагаемого строительства должны включать полный набор фасадных чертежей, показывающих все видимые стороны предлагаемых конструкций.
• Архитектурные чертежи также должны включать полные планы этажей с указанием размеров желаемых изменений и особенностей.
• Все обозначения должны быть разборчивыми.
• Планы и чертежи см. В правилах онлайн-подачи.

Центр помощи соседям

Чтобы помочь BZA сделать необходимые выводы, заявители должны включить комментарии владельцев соседней собственности, других соседей и окружающих гражданских ассоциаций. Если возможно, попросите соседей предоставить заявление или подписать петицию в поддержку предложения. Также рекомендуется, чтобы заявители обсудили свой проект с местными гражданскими ассоциациями и получили заявление о поддержке от ассоциации (ассоциаций).Члены BZA считают, что связь заявителя со своими соседями является очень важной частью процесса BZA. Обязательно прочтите следующее письмо BZA кандидатам, в котором излагаются их ожидания в отношении работы с соседями.

Процедуры общественных слушаний

• Дела рассматриваются BZA на ежемесячных публичных слушаниях, начинающихся в 19:00. в том порядке, в котором они указаны в публичном уведомлении. Слушания носят неформальный характер, и члены BZA могут задавать вопросы и комментировать в любое время.См. Инструкции по просмотру и участию.
• «Бремя доказывания» при обосновании Разрешения на использование или отклонения лежит на заявителях. Их слышат первыми. Все, кто поддерживает или возражает, следуют за ним, и заявителю предоставляется время для опровержения.
• Выступающие, не являющиеся заявителями, должны предварительно зарегистрироваться онлайн или по телефону не позднее 12 часов дня. день слушания.
• Письменные заявления могут сопровождать устные показания. Показаны слайды с фотографиями собственности, которые могут быть использованы для описания существующих условий и предполагаемых разработок.
• BZA принимает решения по каждому делу после дачи показаний и обсуждения. Разрешения вступают в силу немедленно и могут включать изменения и условия, наложенные BZA. Заявление на получение разрешения на строительство можно подать на следующий день.
  • Пример общего условия, наложенного BZA: «Заявитель соглашается с тем, что конструкция / пристройка должны быть построены в соответствии с площадью основания, показанной в исследовании, и архитектурными чертежами, прилагаемыми к отчету персонала от _________, и что никаких расширений конструкции / дополнения могут быть выполнены в любом размере, показанном на плите или архитектурных чертежах.”
• Отсроченные дела обычно рассматриваются BZA через два (2) месяца после первоначального слушания.
• Если предоставлено, Разрешения на использование и отклонения должны быть введены в действие (путем получения разрешения на строительство Отделом зонирования) в течение одного (1) года после утверждения. Утвержденные разрешения, изменения в планах строительства, утвержденные BZA компанией Variance, и отклоненные запросы могут быть рассмотрены только через новое приложение.
• ПРИМЕЧАНИЕ: Подразделение зонирования не имеет полномочий разрешать изменения или расширения разрешений и / или условий BZA; таким образом, планы Разрешения на строительство, представленные после утверждения Разрешения на использование или отклонения от BZA, могут быть изменены только путем повторения процесса подачи заявки и утверждения BZA. Для повторной подачи заявки требуется, чтобы заявитель снова оплатил сборы и подождал примерно два (2) месяца, прежде чем его заслушают на следующем запланированном слушании. При подаче заявки в BZA проекты плана строительства должны быть окончательными.
• Право на апелляцию: Заявители или потерпевшие могут обжаловать решения BZA в Окружном суде Арлингтона / Фоллс-Черча. Заявители должны подать петицию в окружной суд для пересмотра решения в течение 30 дней с момента его внесения в протокол дела.
• Проконсультируйтесь с расписанием общественных слушаний и датами подачи документов.

Требования после утверждения

• Заявитель на получение одобренного BZA Разрешения на использование / отклонения должен предоставить контрольные плиты стен после завершения строительства фундаментных стен и / или окончательной плиты, включая линии карниза и любые другие выступы от новой конструкции.
• Тип необходимой площадки определяется во время пересмотра плана зонирования. Все плиты должны быть масштабированы и сертифицированы лицензированным инженером / геодезистом.

Комиссии