Бцаа как принимать: Как правильно принимать аминокислоты BCCA, высчитывать дозировку препарата и совмещать его с другими спортивными добавками?

Как правильно принимать аминокислоты BCCA, высчитывать дозировку препарата и совмещать его с другими спортивными добавками?

Белки необходимы для восстановления мышечной массы после интенсивных тренировок. Обычно они образуются из двадцати стандартных аминокислот. Подавляющую их часть организм способен синтезировать самостоятельно, но существуют и те, которые должны поступать в него с пищей. Отсюда их название – незаменимые. 

К самым нужным для строительства мышечных тканей незаменимым аминокислотам с разветвленной цепью относят лейцин, валин и изолейцин. Они и объединены в комплекс BCAA (branched chain amino acids).

Разновидности

Препараты с BCAA производятся в капсульной, таблетированной и порошковой форме. Капсулы, как и таблетки, удобны в употреблении и имеют нейтральный вкус, в отличие от порошка, оставляющего во рту горьковатое послевкусие.

Некоторые порошки плохо растворяются в воде, поэтому лучше принимать их так: положить на язык порцию средства и проглотить, запив обильным количеством жидкости. Но есть и водорастворимые варианты с подсластителями и ароматизаторами.

Внимание! При покупке БАД проверяйте соотношение аминокислот. Оптимальным считается такое: 2 части лейцина, 1 – валина, 1 – изолейцина.

Правила приема

Схемы приема биокомплекса в тренировочные и посттренировочные дни разнятся. При повышенной физической нагрузке в организме запускаются противоречащие процессы: анаболические – формирование новых мышечных волокон, катаболические – разрушение старых. Задача – простимулировать первые и притормозить вторые.

Во время занятий спортом организму нужен вспомогательный источник энергии. Если не обеспечить его поступление извне, он начнет использовать резервные запасы внутри. Сперва расходует весь гликоген, а затем примется за аминокислоты в мышцах. В качестве их защитника и выступают БЦАА. Они быстро усваиваются и вовлекаются в процесс, не позволяя организму «поедать» собственные мышцы.

Внимание! Чтобы получить максимальную пользу от BCAA, принимайте их до и после занятий. Если оно длится больше часа, можно понемногу употреблять добавку на протяжении тренировки.

Катаболические процессы наиболее агрессивны в ходе спортивных занятий, но продолжаются и в последующие дни. Особенно молниеносно они развиваются после сна. Если съесть на завтрак белковую пищу, организм будет долго расщеплять ее до аминокислот. На помощь в этой ситуации приходит BCAA, компоненты которого моментально проникают в толщу мышц. Рекомендуемая дозировка – 50% от ежедневной дозы.

По сколько принимать?

Дозировку спортивного питания можно узнать из указанной на его упаковке инструкции по применению. Но желательно рассчитать ее с учетом своего веса. Идеальная норма потребления лейцина для проведения эффективной тренировки составляет 33 мг на 1 кг массы тела человека.

Учитывая правильное соотношение составляющих BCAA (2:1:1), можно с легкость определить объем биодобавки.

К примеру, спортсмену весом 80 кг надо принять за тренировку 2640 мг лейцина: 80 x 33. Значит двух других кислот ему потребуется по 1320 мг: 2640/2. Общий объем BCAA составит 5280 мг, или 5 г.

Как выбрать BCAA? Советы от Fit Health.ru

Аминокислоты BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками) относятся к разряду незаменимых, то есть тех, которые организм человека самостоятельно вырабатывать не может. К ним относят 3 аминокислоты: изолейцин, валин и лейцин. Каждый серьезный производитель имеет их в своей линейке, что, безусловно, затрудняет выбор. Мы поможем вам разобраться в огромной массе добавок BCAA.

Зачем принимать ВСАА?

В последние годы аминокислоты BCAA стали очень популярны в фитнес и бодибилдинг сообществах. Причина тому – главная заслуга BCAA – способность защищать мышцы от процессов катаболизма

(разрушения мышц) в условиях физической активности и низкого потребления калорий. Это сделало BCAA необходимым продуктом как для тех, кто желает изменить их телосложение в сторону набора мышц, так и для тех, кто просто желает избавиться от лишнего жира, но при этом сохранить мышцы.

Однако вы можете задаться вопросом: «Для чего мне покупать BCAA, если я могу положиться на свою диету, удовлетворяющую суточную норму белка»? Отчасти этот вопрос резонен, ведь некоторым людям, действительно, ни к чему потреблять эти аминокислоты дополнительно – тем кто не тренируется в зале или не занимается спортом вовсе. Но для тех, чей образ жизни активен, они, по меньшей мере, желательны.

Три главных правила при выборе BCAA

Вот то, на что вы должны обратить внимание, выбирая добавку этих незаменимых аминокислот:

• Содержание в продукте главной аминокислоты – лейцина. Исследования показывают, что лейцин жизненно важен для стимуляции роста мышц и стимуляции синтеза белка. Доказано, что употребление от 5 до 20 грамм лейцина в день приводит к увеличению массы мышц, лучшему синтезу белка, ускоренному восстановлению после тренировок и массе других преимуществ. Исследования показали, что употребление 12 грамм лейцина в день увеличило массу мышц у пожилых женщин, которые не тренировались с отягощениями вовсе. Рекомендуется употреблять как минимум 5 грамм этой аминокислоты во время тренировочного процесса. Поэтому важный момент, который вы должны посмотреть – соотношение этой аминокислоты с двумя другими аминокислотами.
  

  Как правило, продукты BCAA выпускаются с большим количеством лейцина, чем изолейцина и валина. Это отношение часто пишется на этикетке как 2:1:1 (классика), или 4:1:1, или 3:1:2, которое читается как отношение лейцин: изолейцин: валин. Некоторые производители выпускают такие продукты, содержание лейцина в котором настолько высоко, как 8:1:1 или 12:1:1 (BCAA 8:1:1 от VP Laboratory, BCAA Complex от Scitec Nutrition и другие).

• Содержание в продукте глютамина. Глютамин – условно заменимая аминокислота, человеческий организм может вырабатывать ее самостоятельно и получать из других источников. Это – самая большая по содержанию в мышечной ткани аминокислота (в мышцах ее до 60%). Глютамин подавляет катаболизм, ускоряет восстановление синтез белка после тренировок и даже служит источником энергии. Поэтому многие продукты ВСАА обогащены глютамином, среди них Modern BCAA от USPlabs, BCAA Xplode от Olimp Sport Nutrition, BCAA-Pro от SAN и другие.

• Содержание в продукте важных витаминов и электролитов – это следующее, на что вы должны обратить внимание при покупке BCAA. Обезвоживание на тренировке – огромная проблема, ведь и BCAA не смогут усваиваться с нужной скоростью, так как калий, натрий и другие минералы, участвующие в обмене, выводятся с потерей воды. Отсутствие необходимых электролитов приведет к уменьшению функциональности мышц, увеличению чувствительности и восприимчивости к судорогам. Поэтому рекомендуем вам обращать внимание присутствие в составе витаминов и минералов. Например, Monster Amino от CytoSport содержит калий, натрий и витамин B6, также многие комплексы имеют в составе витамин С и витамины группы B.

Формы выпуска BCAA

Аминокислоты BCAA выпускаются в основном в двух видах: таблеток и порошка. Таблетированные формы не имеют вкуса, но есть производители, выпускающие BCAA в жевательных таблетках со вкусом. На сегодняшний день вкусовая гамма порошковых BCAA очень широка, они даже бывают насыщены азотом, что делает их похожими на газированный лимонад. Но есть и производители, которые выпускают BCAA без подсластителей, но неподготовленным атлетам мы не рекомендуем покупать такие ВСАА, так как эти аминокислоты без ароматизаторов имеют ярко-выраженный горький вкус.

Так какие BCAA выбрать: таблетированные или порошок? Все зависит от ваших субъективных предпочтений, но мы советуем приобретать и ту, и другую форму в зависимости от внешних условий.

Таблетированная форма очень удобна в применении во время тренировки или при обстоятельствах, когда шейкера под рукой нет – достаточно просто запить их водой. Но вы должны иметь в виду, что не стоит принимать таблетки и капсулы сразу перед тренировкой, ведь, скорее всего, желудок не сразу сможет их переварить, поэтому рекомендуется делать это за полчаса или использовать перед тренировкой порошок.

Как правильно принимать BCAA аминокислоты

Каждый спортсмен тренируется , чтобы стать больше, быстрее и сильнее. В помощь спортсменам создано большое количество добавок, которые помогают нам достичь поставленных целей. Среди этих добавок одна из важнейших ролей отводится BCAA аминокислотам. ВСАА или branch chained amino acids — это аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. Их существует всего три: это лейцин, валин, и изолейцин. Одна из главных ролей в этой тройке принадлежит лейцину – именно он обеспечивает подавляющую часть тех преимуществ, которые сулит нам прием ВСАА. Почему же не принимать лейцин отдельно? Как оказалось, сам по себе, без «поддержки» валина и изолейцина лейцин работает гораздо слабее. Так что нам необходимы все три аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой.

Основные свойства BCAA аминокислот

• снижают выработку сератонина, тем самым снижая умственную усталость и утомленность после тренировки. Именно сератонин влияет на ощущение усталости.
  
• составляют 1/3 от всех аминокислот в скелетной мускулатуре 
  
• единственные аминокислоты, которые метаболизируются, прежде всего, в скелетных мышцах и в гораздо меньшей степени в печени.
  
• уменьшают потери других аминокислот из мышц во время физических упражнений и помогают организму усваивать белок
  
• стимулируют выработку инсулина, который регулирует уровень сахара в крови
  
• отличный антикатаболик, помогают предотвратить распад мышечной ткани, что важно для людей на строгой диете
  
• являются стимуляторами синтеза лептина. Лептин – весьма интересный гормон, он регулирует метаболизм, вес тела и аппетит. Секреция лептина зависит от количества жира в организме – чем оно выше, тем больше лептина вырабатывает организм и наоборот. Когда вы сидите на диете и теряете жир, секреция лептина сокращается, что вызывает чувство голода. Лейцин повышает секрецию лептина, то есть, в условиях диеты с его помощью чувство голода притупляется.

Лейцин

Лейцин — одна из трёх аминокислот с разветвлёнными боковыми цепочками. Эта аминокислота наиболее важная и часто встречающаяся в комплексах аминокислот ВСАА. В меньшем количестве она содержится в концентратах сывороточного протеина. С тех пор, как стало известно, что лейцин повышает анаболическую реакцию мышечных клеток на аминокислоты, атлеты стали экспериментировать с приёмом лейциновых добавок.

Лейциновые добавки помогают предотвратить массированное разрушение мышц во время определённого периода бездействия. Оптимальная доза лейцина вызывает споры, но она вполне может быть высокой. Испытания на животных показали, что добавки с лейцином не только стимулируют рост мышечной ткани, но и усиливают синтез коллагена. Лейцин также может способствовать укреплению суставов. Эпидемиологические исследования показывают, что высокий уровень.

Валин

Валин – алифатическая аминокислота, обладающая неполярным характером. Тесно связана с лейцином и изолейцином, с которыми имеет ряд общих свойств. Эти гидрофобные вещества редко принимают участие в биохимических реакциях, но играют важнейшую роль в определении трехмерной структуры белков. Кроме того, валин способствует поглощению других аминокислот. Предотвращает повреждение мускул и снабжает ткани дополнительной глюкозой, необходимой для выработки энергии во время физической активности. В сочетании с изолейцином и лейцином, способствует нормальному росту, восстановлению тканей, регулирует уровень сахара в крови, а также обеспечивает организм энергией.

Эта незаменимая аминокислота значима для центральной и вегетативной нервной системы, важна для адекватного протекания когнитивных функций, необходима для правильной работы психики. Помимо этого, является веществом, ингибирующим транспортировку триптофана.

Изолейцин

Одна из основных функций изолейцина – производство протеинов. Это значит, что аминокислота является материалом-основой для белков. О значительности этой аминокислоты говорит уже то, что на пару с лейцином и валином, изолейцин составляет около 35 % всего мышечного волокна в организме. Эта аминокислота – неизменный участник процесса энергообмена, в том числе и на уровне клеток. Помимо этого, изолейцин защищает организм от чрезмерной выработки серотонина, путем ограничения триптофану доступа к клеткам мозга.

Как и когда принимать BCAA аминокислоты

Обычно принимают 5-10 г  до и столько же после тренировки. Если есть желание, можете разделить эти 10-20 грамм на три равные части и принимать добавку не только до и после, но и во время тренировки. Но это совсем не обязательно. В дни отдыха можно принимать добавку утром до или во время завтрака, а также перед сном. Количество – все те же порции по 5-10 грамм. В период предсоревновательной подготовки, в условиях жесткой диеты прием ВСАА становится просто неизбежным. Причем, количество их в этот период времени может быть повышено до 30г в сутки. 

Есть ли побочные эффекты?

Они полностью безопасны. При применении в рекомендуемых дозировках нет никаких побочных эффектов 

BCAA во время тренировки для похудения и наращивания мышечной массы

Аббревиатура BCAA расшифровывается как Branched-chain amino acids, или аминокислоты с разветвленными цепочками. Формально эта структура представляет собой синтез трех важнейших аминокислот: валина, изолейцина и лейцина. Зона ответственности BCAA – формирование мышц. Мышечные волокна на 35% состоят из комплекса BCAA. Он отвечает за восстановление и анаболизм.

---

Важно то, что эти аминокислоты не вырабатываются в организме, они должны поступать с пищей. Или нужно принимать BCAA можно в виде добавок. Последнее рекомендовано для спортсменов, так как аминокислоты, выступающие мышечным топливом, улучшают показатели организма и состояние здоровья, не оказывая негативного влияния.

Для чего нужны аминокислоты BCAA?

Можно выделить более десятка факторов, доказывающих полезность этих аминокислот для организма в процессе спортивных занятий и физического труда. BCAA во время тренировки важны из-за следующего действия:

1.Являются субстратом для производства энергии, окисляясь и превращаясь в глюкозу. В процессе занятий спортом уровень BCAA уменьшается, и чтобы его повысить, начинают разрушаться мышечные волокна. Этого не стоит допускать, поэтому рекомендуют

прием BCAA после тренировки или во время нее.

2.Помогают синтезироваться мышечному белку. BCAA являются «кирпичиками» для строительства мышц. В организме должны присутствовать свободные аминокислоты, иначе строить будет не из чего. Во время занятий, когда возникает экстренная нехватка BCAA, приема обычного протеина не хватит. Комплексы BCAA рекомендуют в качестве элемента спортивного питания, которое предотвратит мышечное голодание.

3.Из BCAA синтезируются аминокислоты, особенно аланин и глютамин. Последний особо важен для роста мышц. Во время физических упражнений он активно расходуется. BCAA покрывает его нехватку, преобразуясь в глютамин непосредственно в мышцах.

4.Запускают синтез глюкозы, за счет чего ускоряет рост мышц. BCAA способствуют выработке инсулина и запускают анаболизм, ускоряют доставку питательных веществ к клеткам, поэтому рекомендуют принимать углеводы и

BCAA после тренировки.

5.Активируют mTOR и ускоряет синтез протеина.

6. Принимать BCAA советуют и для того, чтобы ограничить аппетит, заставить организм сжигать жир, повысить обмен веществ, но при этом уберечь мышцы от разрушения.

Аминокислоты BCAA выполняют много полезных функций. Их используют для набора мышечной массы, похудения, выработки рельефа.

BCAA во время тренировки или после нее: когда принимать?

Если стоит задача набрать мышечную массу, BCAA стоит принимать незадолго до тренировки, во время нее (растворимые формы) или сразу после. Выше мы описали, для чего нужны аминокислоты BCAA, они являются материалом для восстановления мышц во время экстренной нехватки белка. В любое другое время принимать их нецелесообразно. Если продавец спортивного питания говорит другое, он делает это только для увеличения продаж продукта.

Если стоит задача похудеть, принимать BCAA нужно точно так же. Можно добавить прием в перерывах между едой, чтобы подавить аппетит и сохранить мышцы. Но тут разумнее применять протеин. Оптимальная норма потребления BCAA – 4-8 г для всех случаев.

Библиотека знаний

Правильное питание при занятиях в тренажерном зале особенно важно. Оно восстанавливает силы и энергию, помогает быстрее достичь намеченных в тренировочном плане задач.

Питание (обычное и спортивное) можно корректировать под конкретную цель — набор массы и увеличение силы, формирование рельефности или сброс лишнего веса.

Основные принципы питания

Дробить приемы пищи — есть небольшими порциями, но чаще.

Употреблять в течение дня достаточный объем воды, исходя из расчета 30 мл на 1 кг веса. При этом наблюдать за ощущениями и пить, когда захочется. Можно и 3 л в день, главное — не меньше нормы. Важно иметь в виду, что во время интенсивной тренировки организм теряет до литра жидкости.

Соблюдать баланс нутриентов (соотношение белков, жиров и углеводов – БЖУ) и следить за
калорийностью.

Белки необходимы для восстановления и роста мышц.

Жиры незаменимы для синтеза гормонов и переработки жирорастворимых витаминов.

Углеводы являются основным источником энергии. Однако следует отдавать предпочтение сложным углеводам, которые перерабатываются медленнее и, в отличие от простых углеводов, не вызывают резкого скачка уровня глюкозы в крови, ведущего к быстрому синтезу жирных кислот под воздействием инсулина.

В организм должны поступать витамины и минералы.

Кроме того, норма калорийности и БЖУ зависит от уровня получаемых физических нагрузок, возраста, массы тела и рассчитывается индивидуально.

Придерживаться максимально «чистого» питания — минимум продуктов с химическими добавками и сложной обработкой, с пустыми калориями, которые не несут питательной ценности.

Если цель — похудеть, сильно уменьшать калорийность рациона не следует. Организму требуется восполнять основные энергозатраты (необходимые для жизнедеятельности), иначе он переходит в режим сбережения внутренних запасов, опасаясь истощения, при этом сил не хватает даже на умеренную активность.

Примерное меню

Завтрак. На выбор: порция овсянки, творога или 2-3 куриных яйца.
Удобно готовить «ленивую» овсянку в банке с вечера. Для этого засыпать в банку или пластиковый контейнер овсянку, молоко (или воду), любимые фрукты, ягоды, можно мед и орехи. Смешать, встряхнуть емкость и оставить до утра.

Перекус. Протеин или гейнер.

Обед. Рекомендуется придерживаться так называемого «правила тарелки»: Cвежие овощи – половина тарелки; мясо или рыба в тушеном, отварном виде или приготовленные на пару – четверть тарелки; рис, картофель или гречка – четверть тарелки.

Кроме того, на обед можно съесть порцию супа.

Перекус. На выбор: протеин, фрукты, творог или гейнер.

Ужин. Свежие овощи – три четвертых тарелки, мясо или рыба в тушеном, отварном виде или приготовленные на пару – четверть тарелки. Для набора мышечной массы следует добавить гарнир – в виде гречки или риса.

На ночь. Стакан кефира или протеин.

Время между приемами пищи – 2-3 часа.

Углеводы лучше потреблять в первой половине дня, а вечером сделать упор на белки.

Спортивное питание

Спортивное питание — это те же питательные вещества, что и в привычных продуктах, но в концентрированном виде. Оно обеспечивает спортсменов всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, что, в свою очередь, помогает справляться с большими нагрузками и достигать хороших результатов.

Правильно подобранное спортивное питание поможет достигнуть поставленных целей, но обязательным к использованию не является. Намного важнее грамотно выстроить ежедневный рацион, питание до и после тренировки, научиться соблюдать баланс БЖУ и норму калорийности.

К спортивному питанию относятся протеины и гейнеры, жиросжигатели, аминокислоты, креатин, L-карнитин, витаминно-минеральные комплексы, изотоники, энергетические гели, энергетики.

Основа спортивных протеинов — белковые смеси, которые применяются для построения мышц. Распространены такие виды протеина, как медленный (казеин)

a

, быстрый сывороточный (белки молочной сыворотки)

b

, комплексный

c

.

Казеин всасывается медленно, поддерживая уровень аминокислот в организме на протяжении нескольких часов. Также он подавляет аппетит и предотвращает разрушение белка.

Принимать: Оптимально выпивать перед сном.

Сывороточные протеины (можно употреблять в любое время – утром, до или после тренировки. Они быстро всасываются и вызывают повышение уровня аминокислот уже в первый час после приема.

Сывороточный протеин считается оптимальным по соотношению цены, качества и эффективности. Он содержит все необходимые аминокислоты, комфортно всасывается, не нарушая кислотообразующую функцию желудка. Помимо основных задач, он также укрепляет иммунитет (за счет повышения уровня антиоксиданта глутатиона), положительно влияет на работу сердца. Полезен и при наборе мышечной массы, и при похудении.

Принимать: До и после тренировок.

В комплексных протеинах присутствуют разные виды протеина, которые усваиваются постепенно, последовательно.

Принимать: Перед сном, в том числе заменив смесью последний прием пищи.

Заменять протеиновыми смесями приемы пищи можно не более 1-2 в день.

Протеин не имеет ничего общего со стероидами, он не вредит организму. Можно принимать даже в отсутствие физических нагрузок как дополнительный источник белка в чистом виде.

Гейнеры

Это белково-углеводные смеси, дополнительные источники белков и углеводов для тех, кто хочет повысить калорийность питания.

Принимаются для увеличения мышечной массы, устранения катаболического эффекта (разрушения мышц) после интенсивных занятий и восполнения энергии.

Наиболее подходящее время для приема гейнера — через несколько минут после завершения тренировки.

Также гейнер можно принимать перед тренировкой, но не позже чем за полчаса. Углеводы, входящие в состав гейнера, снабдят организм энергией, которая позволит тренироваться интенсивнее и продолжительнее.

Гейнер не подходит для коррекции фигуры и жиросжигания. Белково-углеводная смесь рассчитана на определенный тип сложения — худощавое (эктоморфы). У людей с таким типом телосложения метаболизм быстрый, а мышечная масса набирается тяжело.

Если есть склонность к полноте, гейнер принимать не следует, так как он содержит быстрые углеводы, способствующие накоплению жиров.

Аминокислоты

Это органические вещества, необходимые для синтеза белка, гормонов и ферментов, усвоения витаминов и минералов.

Прием аминокислот в качестве спортивных добавок способствует росту силы и мышечной массы, быстрому восстановлению после занятий.

Аминокислоты рекомендуется принимать:

Во время подхода важно стараться держать локти как можно выше.

Тянуть штангу следует исключительно за счет усилия мышц спины и плеч.

В другое время лучше употреблять протеиновые коктейли.

Значительной разницы в воздействии на организм при приеме аминокислотного комплекса и сывороточного протеина нет. Аминокислоты быстрее усваиваются, но при этом стоят намного дороже.

Среди аминокислот выделяется BCAA (БЦАА) – комплекс из трех соединений: изолейцина, лейцина, валина. Эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах. Данная добавка стимулирует рост и восстановление мышц, способствует построению других аминокислот и выработке важных гормонов.

BCAA можно принимать несколько раз в день:

До тренировки, в момент высоких нагрузок на занятии или после них.

Допустимо и утром.

Для роста мышечной массы полезно комбинировать аминокислоты BCAA с цитруллином, протеином и креатином.

Качественный порошок BCAA оставляет пленку на поверхности воды при разведении.

Креатин

Это вещество, вырабатываемое организмом и состоящее из молекул креатина и воды, которое помогает увеличить силу и работоспособность на тренировках, сократить время восстановления между подходами после выполнения упражнений и быстрее нарастить мышечную массу.

Добавка способствует формированию красивой рельефности, уменьшает боль в мышцах после занятий.

Принимать креатин можно:

До и после тренировки в удобном виде – капсулы или таблетки, порошки или в составе предтренировочных комплексов.

В дни без тренировок креатин следует принимать с утра. В день тренировки – после занятий, вместе с протеином или гейнером, также можно сочетать с аминокислотами (не менее 5 г).

Рекомендуемая доза в чистом виде – по 5 г в день.

Запивать креатин лучше сладким напитком: сахар улучшает всасывание вещества.

Жиросжигатели

Отдельный тип добавок, которые ускоряют процессы метаболизма и жиросжигания, притупляют чувство голода. Росту мышц они не способствуют.

Жиросжигатели эффективны, если параллельно заниматься спортом и придерживаться принципов правильного питания. В противном случае результат от их применения малозаметен.

При выборе жиросжигателя стоит доверять известным брендам спортивного питания.

L-карнитин

Известная натуральная добавка, эффективная при сжигании жиров, так как оказывает влияние на углеводный обмен.

Добавка полезна также для стимуляции мозговой деятельности и повышения иммунитета. L-креатин выпускается в жидкой форме, в таблетках и капсулах, в порошке.

Принимать:

До тренировки за 20 минут.

При низком уровне физической активности прием L-карнитина вызывает резкое повышение аппетита.

Витаминно-минеральные комплексы

Обеспечивают достаточный уровень витаминов и микроэлементов в организме. Рекомендуются как при наборе мышечной массы, так и при жиросжигании. Существуют добавки специально для мужчин и женщин.

Для подбора оптимального комплекса витаминов и минералов рекомендуется сдать анализ крови на микроэлементы и проконсультироваться с врачом. Комплекс должен выбираться индивидуально по параметрам организма и задачам тренировок.

Энергетики

Используются для получения быстрой избыточной энергии во время тренировки, так как способствуют метаболизму жиров и синтезу белков в организме. Спортивные энергетики бывают в жидком виде (готовый напиток), либо в форме порошка (для разведения жидкостью).

Энергетики содержат углеводы разного вида, полиненасыщенные жиры, витаминно-минеральный комплекс, а также сильные природные стимуляторы, например, кофеин и экстракт гуараны.

Гуарана – это растительный источник кофеина, действующий в течение долгого времени без вредного влияния на желудок. Экстракт гуараны придает силы, повышает физическую выносливость, улучшает концентрацию и когнитивные функции, а также стимулирует сжигание жира.

Энергетические батончики – это особая разновидность энергетиков – энергетические батончики, конфеты и жвачки… Они содержат тонизирующие комплексы, чаще всего на основе кофеина, экстракта женьшеня, гуараны и/или зелёного чая, а также витамины . Используются в период интенсивных длительных тренировок, так как способны заряжать энергией, дают дополнительные силы, улучшают концентрацию, борются с усталостью и сонливостью, помогают взбодриться.

Изотоники

Это специальные спортивные напитки, которые помогают восстановить водно-солевой и углеводный баланс в организме после интенсивных и длительных нагрузок. Бывают в виде готовой к употреблению жидкости, либо в виде порошка для разведения в воде.

Сравнительные характеристики спортивного питания

При выборе спортивного питания рекомендуется проконсультироваться с диетологом и тренером. Строго соблюдать указания по дозировке.

Все, что нужно знать о BCAA

BCAA — это комплекс незаменимых аминокислот с разветвленными цепями. Приблизительно 35 % мышечных тканей состоят из аминокислот БЦАА. До 25 % энергии при нагрузке выделяется из них. При приеме белков, первое, что поступает в кровь – это валин, лейцин и изолейцин (БЦАА).

Основная роль BCAA и их функционал.

• Являются строительным материалом для мышц, участвуя в синтезе белка.
  
• БЦАА способствуют образованию других аминокислот, которые необходимы нашему организму для правильного функционирования. Проще говоря, они помогут из аминокислот простой формы построить более сложную сеть.
  
• Защищают мышцы от окисления (эта функция амин особенно актуальна для спортсменов «на сушке»)
  
• Bcaa наилучшим образом влияют на выработку инсулина. А он в свою очередь поддерживает нужный уровень сахара в крови, благодаря чему происходит снабжение мышц энергией. 
  
• Работает как жиросжигатель. BCAA  работает таким образом, обманывая наш организм и заставляя его думать, что туда будет поступать калорийная еда. BCAA подавляют аппетит, при этом увеличивая расход калорий, когда запускаются процессы сжигания жира, повышается метаболизм, а главное защищают мышцы от разрушения.
  
• Поддерживают иммунитет и укрепляют организм.
  

BCAA обладает очень важным набором функций. Если нарушается баланс, организм моментально будет реагировать на это. Например, если не хватает лейцина, могут замедлиться обменные процессы, а в редких случаях привести к образованию патологий почек и щитовидной железы. Нехватка изолейцина влияет на центральную нервную систему. Человек может стать нервным, раздражаться и проявлять агрессию. Дефицит негативно влияет на сон и человек может страдать от головных болей. При нехватке валина организм может ощущать повышенную утомляемость, депрессию, апатию.

Чаще чего мы употребляем пищу, богатую углеводами. В такой еде очень мало белка. И еще меньше аминокислот с разветвленными цепями. Исходя из этого врачи часто прописывают пациентам для лечения и профилактики сердечно-сосудистых  и нервных заболеваний именно аминокислоты. Спортивные фармацевты вообще признают BCAA уникальной добавкой для атлетов. Как при наборе сухой мышечной массы, так и в период сушки. Делая выводы о функциях, свойствах и действии BCAA можно сказать, что они просто незаменимы:

• Когда нужно скорректировать рацион питания
  
• Когда идет значительное снижение веса
  
• При увеличении сухой мышечной массы
  
• При недоборе веса
  
• При работе на сушку тела
  
• Если у человека есть какие-либо функциональные расстройства центральной нервной системы, а также почек или щитовидной железы

Сколько нужно принимать BCAA: расчет дозировки

Как же, а самое главное сколько нужно принимать BCAA? Очень часто производители, исключительно в коммерческих целях, устанавливают свои дозировки. К примеру, такой производитель как West Nutrition рекомендуют пить Super BCAA  Power  по 10 грамм  в день, что примерно составляет от 7 гр. белка в сутки. 

Давайте разберемся. На необходимость аминокислот в организме влияет много факторов, таких как рост, вес, уровень физических нагрузок и прочие. Как правило, спортсмену достаточно принимать 10-25 грамм BCAA в день. Однако при сушке тела эта дозировка может быть изменена в большую сторону, что характерно и на этапе набора массы. Только в разумных пределах, дабы избежать побочного эффекта от приема БЦАА. Рекомендуется поделить дневную норму аминокислот на 2 или 3 приема. Организм достаточно тяжело усваивает более 25 грамм структурированного белка за один раз. Плюс ко всему лишняя нагрузка на почки Вам также ни к чему.

Дозировка BCAA может быть уменьшена, если Вы принимаете какие-либо другие белковосодержащие добавки, например протеин. Это зависит от того, в каких количествах и насколько часто вы пьете спортивные добавки, а также от рациона питания. Например, если у вас в рационе присутствуют быстрые углеводы, то при увеличении приема BCAA возможно минимизировать скачок инсулина и улучшить обменные процессы. Если у Вас высокобелковая диета, пить BCAA необходимо с особой осторожностью, стараясь не превышать дневные дозировки.

Комплекс BCAA можно употреблять ежедневно. Данные аминокислоты не вызывают привыкания, не требуют никаких загрузочных фаз.

Как принимать BCAA в порошке?

BCAA в порошковом виде или по другому Super  BCAA Powder нужно принимать 1-2  раза в день, по 10  грамм  за 1 раз. 

Следует учесть, что время приема  BCAA как в дни отдыха, так и в дни тренировок должно совпадать. Организм адаптируется к одной схеме приема. Лучший вариант, если прием аминокислоты будет 2 раза в день. Это можно делать по такой схеме:

• Утром, через час после пробуждения либо перед утренней пробежкой
•  Во время тренировки либо после нее.

Принимать BCAA в порошке можно вместе с протеином или гейнером одновременно.

Как принимать BCAA в капсулах и таблетках?

BCAA в таблетках или капсулах будут усваиваться медленнее, чем BCAA в порошке или жидкой форме. Дозировка определяется самостоятельно, исходя из концентраций лейцина, валина и изолейцина, обозначенных на упаковке. Все производители указывают аминокислотный состав на капсулу или таблетку. Следовательно подобрать необходимое количество капсул не составит труда.

Приведем пример: одна порция, а это 10 капсул, MD ВСАА  содержит  3,35 грамма белка. 

Прием BCAA в таблетках и капсулах, как и в порошке, 2-3 раза в день: утренний, после тренировок, перед сном. Их также можно комбинировать с различными спортивными добавками. В любом случае, грамотная консультация тренера не будет лишней.

Побочные эффекты от приема BCAA

Если соблюдать все меры и принимать BCAA строго по рекомендациям, то естественно никаких побочных эффектов не будет. Побочка может возникнуть только лишь в случае передозировки (если принимать от 30 грамм за раз).

Если вдруг такое произошло, рекомендуем обратиться к врачу. Заниматься самолечением,  как и самодиагностикой, здесь просто неуместно.

Выбрать себе BCAA можно в каталоге http://sportservice.by/aminokisloty

BCAA 💪 для мышц 👍

Основные свойства BCAA

ВСАА – комплекс, состоящий из трех аминокислот. Они являются важным компонентом белка. Отличие bcaa от других аминокислот в том, что организм их не синтезирует. Три аминокислоты объединены в один комплекс, потому что их действие происходит одновременно и они взаимодополняют друг друга.

Топливо для мышц

Аминокислоты bcaa являются незаменимыми и должны поступать в организм в достаточных объёмах, особенно при больших физических нагрузках. Под понятием «незаменимые» понимается то, что организм не может самостоятельно их синтезировать.

Они являются расщеплёнными элементами протеина в виде таких аминокислот, как валин, лейцин, а также изолейцин. Это означает, что организму не нужно тратить энергию на их усвоение, которое происходит намного быстрее, чем при употреблении обычного белка.

BCAA необходим мышцам

Мышц на теле человека много и они отличаются по своим функциям и возможностям. Но структура схожая: самые весомые составляющие — вода (70-80%) и аминоклислоты (10-20%).

Эти три аминокислоты составляют порядка 35% в структуре всех аминокислот, из которых состоят мышцы. Если рассматривать только незаменимые, то доля будет 42%.

Это довольно много. До двадцати пяти процентов энергии при занятиях выделяется как раз из bcaa. При потреблении пищи, богатой протеином, первыми в кровь поступают именно эти аминокислоты.

Иными словами, если нет bcaa, мышцы начинают голодать. Регулярные занятия тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом приводят к разрушению части сократительного белка. Очень важно в это время принимать именно тот белок, который необходим.

BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме. Если принимать bcaa непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится. Если принимать аминокислоты сразу после тренировки, начнет понижаться уровень кортизола и запас других аминокислот в мышцах увеличится при условии, что они не будут расщеплены для восстановления запасов энергии.

Но сразу нужно учесть тот факт, что в качестве заменителя протеиновых коктейлей, БЦАА не подходят. Это просто невыгодно — выпивая один коктейль, вы доставляете 40-50 грамм белка, а при приёме незаменимых аминокислот это число в 2-3 раза меньше. Конечно, вероятность усвоения организмом БЦАА намного выше, но и цена значительно дороже.

Поэтому такую роскошь себе могут позволить только бодибилдеры, которые готовы тратить на своё спортивное питание приличные суммы денежных средств. А так, зачастую их используют исключительно во время сушки, когда нежелательно принимать углеводы, которые в избытке могут превратиться жир. С функцией энергоснабжения, а также для сохранения набранной мышечной массы отлично подходят незаменимые аминокислоты, которые никак не смогут отложиться организмом в жировой ткани.

Функции BCAA

1. Прежде всего, БЦАА — это незаменимые аминокислоты, которые являются расщеплённым белком. То есть они являются строительным материалом для мышц.

2. Bcaa способствуют образованию других аминокислот, которые нужны организму для нормального функционирования. Другими словами, они помогают из аминокислот простой формы сделать более сложную структуру. Аминокислоты bcaa положительно влияют на выработку инсулина, который обеспечивает циркуляцию сахара в крови, а он, в свою очередь, питает клетки мышечных волокон энергией. А когда вырабатывается инсулин, усвоение аминокислот происходит быстрее.

3. Аминокислоты BCAA поддерживают кортизол и тестостерон на благоприятном уровне, увеличивают синтез белка, стимулируют выработку инсулина и гормонов роста.

4. BCAA предотвращает расщепление белка и блокирует потерю мышечных волокон. Это очень важно при низкокалорийной диете.

Исследования

Как показали исследования, чтобы уменьшить истощение мышечной ткани спортсменам необходимо употреблять достаточное количество незаменимых аминокислот.

Также было установлено, что у спортсменов, после тяжелой силовой тренировки, восстановление мышц проходит в две фазы следующие фазы.

Сначала идет катаболизм, после чего наступает анаболизм – рост мышечной ткани. Если анаболизм длится дольше катаболизма, то мышцы начнут усиленно расти. Если катаболизм будет длиться дольше, то наоборот. Если сократить период катаболизма, то можно достичь быстрого роста мышечной ткани. Как раз такому сокращению и могут поспособствовать БЦАА.

Однако, максимальную пользу можно извлечь, если принимать аминокислоты после тренировки одновременно с быстрыми углеводами, которые, в свою очередь, дадут мышцам дополнительный источник энергии и активизируют выработку инсулина. Приготовить такой коктейль просто. Достаточно смешать 25 грамм углеводов с десятью граммами белка. Пища будет способствовать вашему насыщению, а bcaa сократит катаболизм и увеличит эффект от тренировки.

Побочные действия

Многие недооценивают данный комплекс аминокислот. Кто-то считает, что принимать его опасно. Но это все идет от незнания внутренней работы организма. Аминокислоты bcaa – это те же аминокислоты, из которых состоит пища, к примеру, молоко или мясо. Поэтому вся опасность заключается лишь в том, насколько качественный продукт вы употребите.

Bcaa: как принимать?

Есть оптимальная доза, которая подходит большинству – это от четырех до восьми граммов как при наборе мышечной массы, так и при сжигании жира. Принимать аминокислоты необходимо до трех раз в сутки.

Можно потреблять и меньшее количество, но его не хватит, чтобы насытить организм. Многие производители понимают, что некоторые люди не знают всех нюансов и осознанно обманывают покупателей. В частности они выпускают аминокислоты в маленьких дозах, а цены при этом держат высокими. Чтобы не попасться на удочку, при покупке всегда обращайте внимание на количество порций и размер дозы. Перерывы при приеме не требуются.

Чтобы добиться более высоких результатов, необходимо принимать комплекс аминокислот BCAA отдельно от других аминокислот. Дело в том, что так они быстрее поступят в организм.

Поскольку аминокислоты намного лучше усваиваются при повышенном уровне инсулина, принимать их необходимо одновременно с пищей за полчаса до и после тренировки.

За это время восстановительные процессы успеют активизироваться и создадутся благоприятные условия для анаболизма.

Какие bcaa лучше?

Есть несколько комплексов аминокислот. Наиболее популярные из них:

Xtend от SciVation. Это очень сильная добавка, которая уменьшает фазу катаболизма, при этом мышцы начинают расти в несколько раз быстрее. Она содержит в себе все необходимые ингредиенты, которые доказали свою эффективность на практике. Глютамин, цитруллин, а также пиридоксин содержатся в ней в достаточных дозах. Эта добавка считается лучшей по следующим причинам:

— усиленное подавление катаболизма;
— ускорение синтеза белков;
— стимулирование гормона роста;
— ускорение репарации и многое другое.

Intra Fuel от SAN. Принимать препарат можно на протяжении тренировочного процесса. Его прием предотвращает разрушение мышечной ткани и повышает общую выносливость организма. Это также хороший вариант, который поможет вам вовремя доставить нужное количество аминокислот в организм.

SuperPump MAX от Gaspari Nutrition. Эта добавка очень популярна у спортсменов запада. Принимается она до начала тренировки и занимает лидирующие позиции на рынке продаж уже несколько лет. Однако при детальном исследовании выяснилось, что эта добавка может занимать максимум третье место, поскольку не содержит в себе достаточного количества активных веществ. Помимо этого, кроме аминокислот в комплекс входят многие другие компоненты. Это сказывается на стоимости добавки.

Если вы хотите максимально быстро восстанавливаться после тренировки, быть выносливее и сильнее, то вам просто необходимо принимать комплекс аминокислот bcaa. Никакого вреда от его приема нет, однако перед тем, как отправиться в магазин за товаром, почитайте о нем отзывы.

Также не стоит покупать препарат в подозрительных местах, поскольку вместо bcaa, там могут быть опасные для жизни вещества.

BCAA — для чего? Узнай, что такое BCAA (БЦАА)

Что такое bcaa, для чего нужен протеин, стоит ли пить гейнер? Такие вопросы вы можете задать своему тренеру, если недавно записались в спортзал и, освоив технику, решили узнать, как быстрее нарастить мышечную массу. Этот интерес совершенно логичен – зачем перетруждаться в зале, если можно выпить «волшебную пилюлю» и стать похожим на Геркулеса? Можем поспорить, что ваш тренер наверняка скажет, что употреблять такие добавки просто необходимо, и даже предложит вам что-то купить. Это и не удивительно — зарплата сотрудников фитнесс-зала зависит не столько даже от занятий с клиентами, сколько от прямых продаж спортивной фармакологии. А как дела обстоят на самом деле, есть ли необходимость в приеме аминокислот или протеиновых коктейлей?

Добавки и спортивное питание

Прежде чем спрашивать у тренера, стоит ли вам употреблять протеин, креатин или optimum bcaa, столь популярный сегодня, подумайте вот над чем.

Культуризм удит корнями ко временам героев античной Греции и Рима. Ахиллес, Геракл, боги Олимпийского пантеона из мифологии, да и обычные греки и римляне имели великолепные тела, не употребляя никаких добавок к своему обычному питанию. Их внешний вид обуславливался постоянным тренингом – боями и подготовкой к ним. Наверняка, подрастающие спартанцы не спрашивали про bcaa, для чего их употреблять, а просто работали над собой.

К чему все эти рассуждения? На самом деле получить красивое тело с естественной прорисовкой мышц реально для каждого. Спортивная фармакология – это бизнес, который зачастую предлагает фанатам бодибилдинга безвредное плацебо. Все препараты можно заменить обычным здоровым питанием (речь не идет, конечно, о стероидах).

Аминокислоты – что это такое

Если вам интересно знать значение термина «bcaa», что такое этот препарат и что он даст вашему организму, обратимся к физиологии.

Мы не можем нормально существовать и развиваться без ежедневного поступления в наш организм белков. Отчасти причина кроется в том, что белки содержат аминокислоты. Нужно отметить, что аминокислоты содержат все белки, как животного происхождения (мясо, птица, рыба, молочная продукция), так и растительного (бобовые и злаки).

Ученые выделяют более чем двести аминокислот, и из них двадцать две аминокислоты являются очень важными для здорового обмена веществ.

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Большую часть необходимых аминокислот организм может синтезировать самостоятельно из других видов аминокислот (они являются заменимыми), но есть девять аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно. Чтобы получать их, мы должны регулярно употреблять продукты, содержащих их. Какова потребность организма в этих девяти незаменимых аминокислотах? Ежедневно мы должны употреблять от 10 до 15 грамм аминокислот, то есть, потребляя с пищей более 70 грамм белка, мы покрываем имеющуюся потребность организма для здорового функционирования.

Но эта дозировка является нормальной для обычного человека. Тому же, кто занимается силовыми видами спорта, необходимо съедать каждый день в два раза больше белка (от 140 грамм), чтобы покрывать потребность организма в аминокислотах.

bcaa: что такое и сколько его нужно?

ВСАА (БЦАА) – это комбинация всего из трех видов незаменимых аминокислот. К ним относятся валин, изолейцин и лейцин. Сколько нужно употреблять БЦАА в день? Если речь идет о взрослом мужчине, чей вес составляет около 80 кг, то ему нужно 7 граммов этих аминокислот. Без БЦАА развитие организма затормаживается, все процессы прекращаются, в том числе и способность организма к регенерации и восстановлению. БЦАА – это важный продукт для каждого, но неужели мы должны принимать таблетки, чтобы получить его?

Можно ли получить ВСАА из еды?

Если и в продуктах питания содержится bcaa, что такое нужно есть, чтобы доставить аминокислоты в организм? Давайте разберемся!

Мясо курицы – 300 грамм в день достаточно, чтобы покрыть дневную норму в лизине, триптофане, гистидине, фениланине и ВСАА.

Фасоль, бобы, горох — богаты валином, триптофаном, треонином, метионином. 150 грамм в день будет достаточно для получения нормы аминокислот.

Творог, сыр – содержат триптофан, лизин, аргинин, валин, фенилаланин.
Яйцо – привычный нам продукт великолепно усваивается, богат ВСАА, метионином и фенилаланином.
Рыба – изолейцин, лизин и фенилаланин содержатся в этом продукте в больших количествах.
Крупа – гречка, пшено, овес являются источниками изолейцина, валина, гистидина, лейцина.
Орехи – кроме того, что они содержат в себе комплекс белковых соединений, орехи также богаты гистидином, изолейцином, треонином, лизином.

Смысл употребления ВСАА в добавках

Если незаменимые и самые лучшие bcaa содержатся в пище, то зачем употреблять добавки?

Как говорят производители спортивного питания и препаратов, те аминокислоты, которые содержатся в еде, имеют нестабильную форму. Это значит, что аминокислоты не усваиваются в чистом виде, а перед этим могут вступать в реакции и образовывать новые соединения. Следовательно, содержание полезных веществ не является величиной постоянной. Чтобы избежать потери аминокислот, спортсмены могут употреблять биологически активные добавки, к которым и относятся аминокислотные комплексы (содержат до 18-ти типов аминокислот), выделенные аминокислоты (добавка содержит всего одну аминокислоту) или ВСАА (как вы уже знаете, они содержат всего три вида аминокислот).

Как влияют ВСАА на рост мышц?

Известен факт, что человек является белковой формой жизни. Следовательно, аминокислоты, из которых состоят белки, необходимы организму. Особенно важно употребление важнейших аминокислот bcaa, для чего вы можете есть вышеперечисленные продукты или принимать определенные комплексы. — Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/146008/bcaa—dlya-chego-uznay-chto-takoe-bcaa-btsaa

Эти аминокислоты замедляют процессы разрушений мышечной ткани, стимулируют образование новой, ускоряют метаболические процессы и сжигание подкожного жира.

Прием ВСАА

Любопытно заметить, что описывая все преимущества использования комплексов ВСАА, производители фармакологических добавок «случайно» забывают сказать о том, что все эти свойства имеет обычная повседневная пища. Безусловно, употребляя ВСАА в капсулах, вы получите положительный эффект, но его воздействие будет необычайным только в том случае, если вы вообще не употребляете белков. К тому же одна пилюля столь популярного bcaa 1000 содержит всего-навсего 1 грамм белка.

Нужно ли употреблять ВСАА?

Внимательные читатели, прочитав про свойства аминокислот, могут задатся таким вопросом — препараты bcaa для чего употреблять, если тот же протеин состоит на третью часть из аминокислот? И они будут правы.

Если вы употребляете протеиновые коктейли, так как не можете получать необходимый белок из пищи, так зачем вам дополнительно еще платить за комплекс аминокислот?

Вам стоит знать про bcaa, что это всего лишь возможность увеличить длительность вашей тренировки, но не более того. Такой препарат также может дать позитивный эффект, когда вы покрываете суточную необходимость организма в белке из продуктов питания. Тем же, кто только начал заниматься в спортзале, вовсе нет необходимости принимать ВСАА.

Если же вы давно и увлеченно занимаетесь «строительством» своего тела и привыкли пользоваться спортивной фармой, то вам стоит задуматься – не тратите ли вы деньги впустую? Ведь вместо того, чтобы приобрести очередную порцию amino bcaa, вы можете с тем же успехом потратить средства на несколько килограмм мяса.

Никогда изобретения человека не превзойдут то, что дает нам природа. Соблюдая правила здорового, полноценного и сбалансированного питания, вы полностью насытите свой организм всем необходимым. Добавки же в виде аминокислот не повредят вам, но переплачивать за них нет никакого смысла.

 

Just What имеет право на получение кредита на выписку в размере 50 долларов США на карте (-ах) Delta Gold?

Rene’s Points For Better Travel, подразделение Chatterbox Entertainment, Inc., заключило партнерское соглашение с CardRatings для покрытия продуктов для кредитных карт. Rene’s Points For Better Travel и CardRatings могут получать комиссию от эмитентов карт. Мнения, обзоры, анализы и рекомендации принадлежат только автору и не были просмотрены, одобрены или одобрены ни одной из этих организаций. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Спасибо AMEX за кредит в размере 50 долларов!

Многие читатели, в том числе и я, воспользовались преимуществами 50 000 бонусных баллов (ПРЕДЛОЖЕНИЕ СРОК ПРЕДЛОЖЕНИЯ — ПОЖАЛУЙСТА, СМОТРИТЕ ТЕКУЩЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ), которые доступны вам, если у вас есть НИКОГДА никогда не получали бонус раньше (вот как проверьте, говорит ли AMEX, что карта у вас была). Для многих бизнес-кредитная карта Gold Delta SkyMiles от American Express (подробнее) — лучший выбор, поскольку у вас, вероятно, когда-то уже была личная карта Gold.

Кредитная карта Gold Delta SkyMiles® от American Express (подробнее об этой карте)

В дополнение к бонусным баллам после траты на карту также выдается приятный кредит в размере 50 долларов США. Но, возможно, вы не планируете летать в течение трех месяцев, в течение которых вы должны получить этот кредит (с даты утверждения, а не с даты получения карты по почте). Сможете ли вы потратить их на что-нибудь и получить кредит? Вы делаете ставку, но сначала давайте посмотрим на официальные условия кредита от AMEX:

Кредит выписки на сумму 50 долларов
Одна выписка на счет в размере 50 долларов будет переведена на ваш счет карты после того, как покупка Delta будет снята с вашей кредитной карты Gold Delta SkyMiles® в течение первых 3 месяцев членства по карте, начиная с даты утверждения вашей учетной записи .В редких случаях ваш период для совершения покупки Delta может быть короче 3 месяцев, если есть задержка в получении вашей карты. Кроме того, в некоторых случаях покупки могут выходить за рамки трехмесячного периода, например, если продавцы не отправляют нам транзакции или если дата покупки отличается от даты, когда вы совершили транзакцию. (Например, если вы покупаете товары в Интернете, датой покупки может быть дата отправки товара). К покупкам для удовлетворения требований по расходам относятся покупки, сделанные как участниками основной, так и дополнительной карты на Карточном счете.Покупка должна производиться напрямую через Delta. Покупка может не соответствовать требованиям для получения кредита, если она отправлена ​​под кодом продавца, который не был отнесен к категории кода продавца Delta на дату покупки (покупок). Кредит будет выдан в виде выписки по счету участника карты примерно через 8–12 недель после вашей первой покупки Delta. Дополнительные участники карты на вашей учетной записи не имеют права на это предложение. Для получения кредита на выписку в размере 50 долларов ваша учетная запись карты должна быть активна, иметь хорошую репутацию и не иметь дефолта на момент выполнения платежа.По вопросам, касающимся вашего карточного счета, звоните по номеру, указанному на обратной стороне вашей карты. American Express оставляет за собой право изменить или отозвать предложение в любое время.

Это длинный абзац, но давайте немного сузим его и поговорим о том, что работает, а что нет. Во-первых, то, что действительно работает, — это практически все, что Delta, то есть, как говорилось выше, «закодировано продавцом». Это означает, что вы можете заплатить за:

• Стоимость провоза багажа
• Билет Delta
• Комиссия за изменение
• Стоимость повышения класса обслуживания
• Клубные сборы
• Еда / напитки на борту
• Электронные подарочные карты Delta

И так далее.Практически все, что Delta вызовет кредит. Единственное, что вы действительно НЕ хотите покупать, так это пропуск Gogo или использовать его на борту, поскольку он не оплачивается через Delta.

Еще несколько распространенных вопросов об этом кредите:

В) Должен ли я потратить всю сумму, чтобы получить кредит?
A) Нет, при любой покупке будет задействован полный кредит в размере 50 долларов

В) Могу ли я потратить более 50 долларов и получить кредит?
A) Да, снова любая сумма активирует полный кредит.

В) Могу ли я оплатить чужие сборы и получить кредит?
A) AMEX не заботится, пока кодируется как покупка Delta

В) Если я куплю подарочную карту Delta, должен ли я потратить ее в течение 90 дней?
A) Нет. Вы получаете кредит от AMEX, и срок действия электронного подарка не истекает в соответствии с Delta.

Пример того, как Delta выставляет счет на e-Gift

. И этот последний действительно полезный способ заблокировать этот кредит, если вы не планируете летать, поскольку вы можете купить электронную подарочную карту на 50 долларов и затем потратить ее, когда захотите. дорога по билетам Дельта.Просто имейте в виду, что Delta НЕ будет отслеживать электронный подарок, поэтому вы должны отслеживать код для использования в будущем.

Лично я оцениваю свои SkyMiles в 1,5–2 цента каждая, поэтому я считаю, что текущие личные и деловые предложения стоят не менее 750 долларов в эквиваленте SkyMiles плюс 50 долларов в качестве кредита. Любая новая карта, за которую вы можете получить вознаграждение в размере 800 долларов, имеет реальную ценность.

Есть еще вопросы? Огонь! — Рене

Примечание редактора. Это содержимое не предоставляется American Express.Любые мнения, анализы, обзоры или рекомендации, выраженные в этой статье, принадлежат только автору и не были рассмотрены, одобрены или иным образом одобрены American Express.

Rene’s Points For Better Travel, подразделение Chatterbox Entertainment, Inc., заключило партнерское соглашение с CardRatings для покрытия продуктов для кредитных карт. Rene’s Points For Better Travel и CardRatings могут получать комиссию от эмитентов карт. Мнения, обзоры, анализы и рекомендации принадлежат только автору и не были просмотрены, одобрены или одобрены ни одной из этих организаций.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Ответы не предоставляются и не заказываются банком-рекламодателем. Ответы не были рассмотрены, одобрены или иным образом подтверждены рекламодателем банка. В обязанности рекламодателя банка не входит обеспечение ответов на все сообщения и / или вопросы.

Связанные

Турецкая операция «Щит Евфрата»: аль-Баб и за его пределами

Ссылка на оригинальную статью на веб-сайте Джеймстауна

Турецкие войска и сирийские повстанцы заявили о почти полном контроле сирийского города Аль-Баб, включая центр города, оттеснив боевиков Исламского государства (ИГ), которые удерживали этот район с конца 2013 года, и открыв путь в Ракку, ИГ де-факто столица Сирии (Hürriyet, 23 февраля).

Эта битва была тяжелой, но поражение ИГ является лишь частью турецкой цели, другая — остановить территориальные завоевания Курдских народных защитных отрядов (PYD), сирийского ответвления Рабочей партии Курдистана (PKK). . По словам турецких официальных лиц, вместо того, чтобы немедленно преследовать ИГ в Ракке, за успехом Турции в Эль-Бабе, скорее всего, последует наступление на Манбидж для обеспечения завершения вывода войск ПДС. Африн и Ракка могут последовать за ними.

Однако вопрос о том, позволит ли динамика дипломатических, политических и военных действий предпринять следующие шаги, требует дальнейшего анализа. Между тем, нежелание коалиции против ИГ участвовать в наступлении на Аль-Баб, несмотря на призывы Турции к поддержке с воздуха, создает напряженность в важном контртеррористическом альянсе.

Операция «Щит Евфрата»

С середины 2016 года Турция скорректировала свою внешнюю политику, в определенной степени примирившись с Израилем и Россией.Устранение заграждений с Москвой, в частности, позволило Турции нанести авиаудары по Сирии и повысить уровень своего прямого участия в этой стране, включая запуск операции «Щит Евфрата» в августе того же года.

Заявленными целями операции были борьба с ИГ в Сирии и борьба с ПДС, которая после захвата Манбиджа приближалась к объединению своей территории с образованием полосы вдоль турецкой границы от Африна до Кобане. Турция была обеспокоена тем, что это создаст зону, контролируемую ПДС, вдоль ее границы, из которой РПК сможет действовать.

Турция заявила, что продвинется вперед через линию Азаз-Джараблус и установит «безопасную зону» — шаг, который она некоторое время безрезультатно обсуждала с коалицией против ИГ. Это позволило предотвратить слияние кантонов, контролируемых ПДС, а также отбросить ИГ и предотвратить минометные и ракетные обстрелы группировкой турецких городов вдоль сирийской границы. В рамках операции Турция не только поддержала Свободную сирийскую армию (ССА), но и задействовала собственные воздушные и наземные силы в Сирии.

С момента начала операции Турция и поддерживаемые Турцией силы ССА очистили турецко-сирийскую границу от ИГ. Было расчищено около 1900 квадратных километров (км), и более 1700 боевиков ИГ были убиты (Anadolu Ajansı, 22 декабря 2016 г .; TCBB, 26 декабря 2016 г.).

Наступление аль-Баба было следующим этапом операции.

Взятие аль-Баба

Аль-Баб, расположенный всего в 30 км от турецкой границы, был оплотом ИГ в Сирии, самым значительным после Ракки.Он находится в стратегическом месте на шоссе M4 в сторону Ирака и служит ключевым маршрутом в Алеппо, Ракку и Дейр-эз-Зур. Его захват также является важным шагом на пути к предотвращению слияния контролируемых ПДС кантонов в Сирии, другой главной цели операции «Щит Евфрата». В этом контексте следует рассматривать возросшее количество и частоту нападений в Турции курдской организации «Сокол свободы» (ТАК), которая связана с РПК.

Чтобы захватить Эль-Баб, турецкие вооруженные силы приблизились к нему с севера, востока и запада, совместными усилиями с боевиками ССА.С начала операции «Щит Евфрата» около 64 турецких солдат были убиты и 386 ранены. 469 боевиков ССА также были убиты и еще 1700 ранены, а на стороне ИГ было убито более 1700 боевиков.

Более половины этих смертей и ранений со всех сторон произошли в результате наступления на Эль-Баб («Аль-Джазира Тюрк», 24 декабря 2016 г .; БИК, 21 декабря 2016 г.). В результате одного из последних авиаударов Турции были убиты несколько ведущих фигур ИГ в городе, в том числе 18 человек на уровне «эмира» (HaberTürk, 25 декабря 2016 г.).

Примерно в конце декабря альянсу турецких военных и ССА удалось на несколько дней захватить гору Акил и госпиталь Аль-Баб — один из главных штабов ИГ и складов боеприпасов в городе. На несколько недель гора и госпиталь стали одним из передовых рубежей наступления, захвачены и повторно захвачены обеими сторонами, но в конечном итоге перешли под контроль TAF и FSA, поддерживаемого TAF.

Захват горы Акил, с которой открывается вид на город, был ключевым моментом для турецких войск, поскольку это позволило их гаубичному и артиллерийскому огню быть более эффективным.Недавнее размещение Турцией новой партии 155-мм гаубиц и улучшенных бронетранспортеров кажется далеко не случайным. В течение нескольких недель ни одна из противоборствующих сторон не могла уверенно занять этот район. Точно так же ключевой проблемой было присутствие ИГ в Кабасине и Бзаа и использование ими этих двух городов в качестве линии фронта, чтобы избежать полного окружения турецкими силами ССА. Захват деревни Суфлания на востоке от Эль-Баба рассматривался как важный шаг, но в первые дни наступления последовал вывод войск.Он был отброшен только во второй фазе сражения при усилении прямой турецкой военной поддержки и развертывании дополнительных боевиков оппозиции (Южный фронт, 13 января).

Городские войны представляют особые проблемы. ИГ, удерживающее аль-Баб более трех лет и Мосул в Ираке с середины 2014 года, имеет опыт защиты захваченных им городских центров. Группа закладывает самодельные взрывные устройства (СВУ) в домах, канавах и на подъездных путях, развертывает автомобильные СВУ (СВУ) и использует туннели для перемещения боевиков и проведения внезапных СВУ и атак террористов-смертников.Использование группой городского населения в качестве живого щита еще больше усложнило операцию. Изображения также показали использование СВУ и взрывчатки T4, замаскированной под камни, что позволяет предположить, что даже после захвата города на обеспечение безопасности потребуется некоторое время.

Турция имеет значительный опыт ведения боевых действий в городах, полученный в ходе кампании против РПК в Джизре, Суре и Нусайбине, опыт, который, вероятно, вооружит турецкие силы для решения задач по захвату и удержанию аль-Баба. Однако тактика постоянно развивается.Подобно тому, как РПК использовала некоторые стратегии ведения войны в городах, применяемые PYD, вполне реально предположить, что ИГ внимательно следит за использованием новой тактики и будет интегрировать их в свою стратегию там, где это необходимо.

Размещение около 500 турецких коммандос, а также 1400 бойцов оппозиции из Идлиба является показателем того, насколько сложным, по мнению Турции, был захват аль-Баба, и демонстрирует растущее осознание Турцией того, что следующий этап операции Щит Евфрата потребует еще большей военной мощи (Hürriyet, 26 декабря 2016 г.).Более того, это развертывание показывает, что даже несмотря на то, что наземные истребители сил оппозиции могут помочь Турции выиграть время для укрепления необходимых позиций и развертывания необходимых дополнительных подразделений, полностью полагаться на них для дальнейшего продвижения кажется невозможным на данный момент. С прибытием свежих кадров был достигнут постоянный контроль над горой Акил и окрестностями городских центров Кабасин и Бза (последний был захвачен у ИГ 23 февраля), а также удержание Суфлании.Турция увеличила территорию, захваченную ее войсками у ИГ, с 20-25 процентов в середине января до более чем 40 процентов в середине февраля (Liveumap, 17 января; 17 февраля). Согласно сообщениям с мест от 23 февраля, аль-Баб в настоящее время почти полностью контролируется турецкими войсками и их союзниками-повстанцами («Миллиет», 23 февраля).

Трещины в коалиции

Хотя ИГ покинуло Джараблус, Эр-Рай и Дабик при относительно небольшом сопротивлении, у группы не было такого выбора в Эль-Бабе.После потери Алеппо ИГ некуда было отступать, и в результате битва за аль-Баб была особенно ожесточенной.

Основным сдерживающим фактором в наступлении Турции против ИГ было то, что группа приобрела переносные зенитно-ракетные комплексы (ПЗРК) и противотанковые ракеты (ПТУР), захваченные у сил оппозиции и ПДС.

Наступление аль-Баба осложнилось для Турции решениями ее союзников по коалиции против ИГ. Во-первых, коалиция объявила, что отложит нападение на Ракку до апреля, что позволило ИГ перебросить своих боевиков в Эль-Баб для укрепления своей обороны (T24, 26 декабря 2016 г.).Во-вторых, решение коалиции не поддерживать турецкое наступление с помощью авиации затруднило захват аль-Баба.

В декабре официальный представитель президента Турции Ибрагим Калин заявил: «Что касается нашей операции в Эль-Бабе, международная коалиция должна выполнить свои обязанности, особенно в том, что касается поддержки с воздуха» (Hürriyet, 26 декабря 2016 г.). Призыв отчасти был попыткой вовлечь коалицию в борьбу против ИГ, цели, вокруг которой она изначально была сформирована.Коалиция утверждала, что она показывала свои «мускулы», совершая вылазки во время боевых действий турецких войск, но не оказала реальной поддержки (BBC Türkce, 3 января). Недавнее заявление официального представителя коалиции полковника Джона Дорриана о том, что были совершены разведывательные полеты, а также бомбежки в поддержку наступления в местах «недалеко от аль-Баба», не улучшило ситуацию.

В результате Турция приблизилась к России, что еще больше обострило ее отношения с коалицией. Российские воздушные удары к югу от Эль-Баба — даже несмотря на то, что они не были скоординированы с турецким наступлением и не были нанесены в прямую поддержку турецких сил и сил ССА — способствовали созданию имиджа того, что Россия является более поддерживающим союзником Турции, чем Соединенные Штаты в регионе. контекст этого конкретного фронта (Anadolu Ajansı, 18 января; Middle East Eye, 29 декабря 2016 г.).

Следующие шаги и динамика изменения

Для ИГ возвращение к Ракке предлагает краткосрочное решение после его поражения в Эль-Бабе, но атака на фактическую столицу ИГ, осуществленная одновременно силами ПДС, с одной стороны, и силами Турции и ССА, с другой — даже если она не скоординирована, это будет война на два фронта, в которой ИГ не имеет ни возможностей, ни ресурсов для победы. Однако неясно, будут ли силы PYD или Турция-ССА проводить это наступление.

Динамика на местах в Сирии меняется почти ежедневно. Переговоры, проводимые Турцией, Ираном и Россией, которые состоялись в Москве и столице Казахстана Астане, могут стать одним из самых значительных событий последнего времени. Иран и Россия могут оказать давление на режим Башара Асада и выступить гарантами результатов любых переговоров. Всем сторонам необходимо будет оказать давление на своих доверенных лиц, но трехсторонние переговорные рамки стали важным фактором эвакуации 37 500 человек из Алеппо, и поэтому они пошли некоторым (ограниченным) путем к разрешению гуманитарной трагедии в городе.

Примечательно, что позиция режима Асада по отношению к ДДС стала более жесткой, поскольку режим чувствует себя более защищенным (Daily Sabah, 27 декабря 2016 г.). Однако убийство трех турецких солдат российскими военно-воздушными силами в ходе инцидента с дружественным огнем и курдская конференция, состоявшаяся в Москве в этом месяце, на которой присутствовали представители ПДС, Патриотического союза Курдистана (ПСК), Горрана и Народно-демократической партии. Партия (ДПН) предполагает, что отношения России и Турции не совсем без напряжения (Hürriyet, 10 февраля, Rudaw, 16 февраля).

Что касается продвижения Турции, то Турции пока удалось очистить свою границу от сил ИГ. Точно так же он установил де-факто безопасную зону, защищающую свои приграничные города от минометных и ракетных обстрелов ИГ, и утверждает, что полностью контролирует аль-Баб.

После наступления на Эль-Баб, следующая цель Турции, как было ранее заявлено, должна была оттеснить силы YPG к востоку от Евфрата, что, скорее всего, означает начало наступления на Манбидж.Заявления коалиции о выводе YPG из Манбиджа не воспринимаются Турцией и не принимаются всерьез YPG. Между тем, позиция США против поддержки Турции, вступающей в бой с YPG в Манбидже, осложняет отношения между США и Турцией и является той областью, которую новой администрации США необходимо будет решить.

Уведомление об авторских правах: © 2010 The Jamestown Foundation

Как использовать кредитную выписку Delta Amex

Delta Amex Statement Credit Basics

Как именно работает кредитная выписка? Вот основные сведения, которые вам необходимо знать:

• Любая покупка, сделанная напрямую через Delta, приведет к кредитованию выписки; на самом деле вам не нужно тратить 50 или 100 долларов, скорее, покупка за 1 доллар сделает свое дело (если бы вы смогли найти что-то настолько дешевое)
• Кредит будет выдан в течение 8–12 недель после соответствующей покупки, хотя на практике он обычно публикуется намного быстрее, чем это
• Вы можете заработать на этой выписке по кредитной карте только один раз
• Не имеет значения, для кого вы совершаете покупку, если счет выставлен на вашу кредитную карту Delta (например, чтобы вы могли платить налоги на премиальные билеты за чужой билет).

Что соответствует критериям для получения выписки Delta Amex Credit

Какие практические способы совершить покупку в Delta с помощью новой кредитной карты Delta, фактически не покупая билет?

• Вы можете заплатить налоги по премиальному билету, так как он начинается всего с 5 долларов.60
• Вы можете оплатить сбор за зарегистрированный багаж или повысить категорию места
• Вы можете заплатить, чтобы увеличить свой доход от поездки
• Вы можете приобрести напитки или закуски на борту следующего рейса Delta
.
• Вы можете приобрести членство в Delta SkyClub или дневной абонемент
• Если у вас есть доступ к SkyClub, вы можете купить премиальный напиток в SkyClub

Что не соответствует критериям для получения выписки Delta Amex Credit

Что не соответствует требованиям для получения выписки по счету Delta Amex:

• Покупка пропуска Gogo Wi-Fi на рейс Delta, поскольку счет оплачивается компанией Gogo, а не Delta
• Покупка чего-либо в магазине Delta Shop, так как это не оплачивается Delta

Также стоит отметить, что в условиях указано, что покупка подарочной карты Delta не соответствует требованиям, хотя, по некоторым данным, для этих покупок автоматически начисляются кредиты в отчетах.Так что об этом нужно знать, но не на что рассчитывать.

Выписка Delta Amex Условия и положения кредита

Наконец, чтобы быть внимательным, вот условия и положения, связанные с кредитом в размере 100 долларов США по карте Platinum Delta Card:

Одна выписка на счет в размере 100 долларов будет переведена на ваш счет карты после того, как покупка Delta будет снята с вашей карты Delta SkyMiles® Platinum American Express в течение первых 3 месяцев членства по карте, начиная с даты утверждения вашей учетной записи.В редких случаях ваш период для первой покупки может быть короче 3 месяцев, если есть задержка с получением вашей карты. Кроме того, в некоторых случаях покупки могут выходить за рамки трехмесячного периода, например, если продавцы не отправляют нам транзакции или если дата покупки отличается от даты, когда вы совершили транзакцию. (Например, если вы покупаете товары в Интернете, датой покупки может быть дата отправки товара). Покупки Delta для удовлетворения первого требования к покупкам Delta включают покупки, сделанные участниками как базовой, так и дополнительной карты на счету карты.Покупка должна производиться напрямую через Delta. Покупка может не соответствовать требованиям для получения кредита, если она отправлена ​​под кодом продавца, который не был отнесен к категории кода продавца Delta на дату покупки (покупок). Кредит будет выдан в виде выписки по счету участника карты примерно через 8–12 недель после вашей первой покупки Delta. Дополнительные участники карты на вашей учетной записи не имеют права на это предложение. Чтобы получить кредит на выписку в размере 100 долларов, ваша учетная запись карты не должна быть аннулирована или просрочена во время выполнения.Покупки для удовлетворения требований по расходам НЕ включают комиссии или процентные сборы, переводы баланса (переводы баланса недоступны для бизнес-кредитных карт Delta SkyMiles®), авансы наличными, покупки дорожных чеков, покупки или пополнение предоплаченных карт, покупки подарочных карт ; личные платежи или покупка других эквивалентов денежных средств. Действуют дополнительные условия и ограничения.

(PDF) Бактериальная ароматическая альдегиддегидрогеназа, важная для эффективного катаболизма сирингового альдегида

www.nature.com/scientificreports/

11

НАУЧНЫЕ ОТЧЕТЫ | 7: 44422 | DOI: 10.1038 / srep44422

DesV и LigV определяли с использованием следующих диапазонов концентраций субстрата: DesV (0,4 мкг / мл белка)

для SN от 0,25 до 5,0 мкМ; DesV (0,5 мкг / мл белка) для VN от 0,28 до 10,0 мкМ; LigV (20 мкг / мл белка) для SN от 25

до 3200 мкМ; и LigV (0,2 мкг / мл белка) для VN, от 0,25 до 5,0 мкМ M.

Анализ последовательности ALDH. Установленные аминокислотные последовательности ранее описанных бактериальных генов ALDH

(таблица S4) были получены из базы данных NCBI.Чтобы изучить наличие в живом организме ароматических генов ALDH, связанных

с кластерами DesV, BzaA и LigV / Vdh, с использованием базы данных STRING (STRING) был проведен анализ совместной встречаемости desV, bzaA и

ligV ( http://string-db.org/) версия 1049. Предполагаемые ароматические гены ALDH

, выведенные аминокислотные последовательности которых показали наибольшее сходство с desV, bzaA и

ligV, были взяты из 37 отобранных таксонов. бактерий, эукариот и архей, показанных в Таблице S5.Построение

филогенетических деревьев выполняли, как описано выше. Все выравнивания доступны по запросу.

Ссылки

1. Багг, Т. Д., Ахмад, М., Хардиман, Э. М. и Сингх,. Растущая роль бактерий в деградации лигнина и образовании биопродуктов

. Curr. Opin. Biotechnol. 22. С. 394–400 (2011).

2. Браун М. Э. и Чанг М. С. Исследование деградации бактериального лигнина. Curr. Opin. Biotechnol. 19, 1–7 (2014).

3.Багг Т.Д., Ахмад М., Хардиман Э.М. и Шахманпур . Пути деградации лигнина в бактериях и грибах. Nat. Prod.

ep. 28, 1883–1896 (2011).

4. Хигучи, Т. Биохимия лигнина: биосинтез и биодеградация. Wood Sci. Technol. 24, 23–63 (1990).

5. Масаи, Э., Чатаяма, Ю. и Фудуда, М. Генетические и биохимические исследования бактериальных катаболических путей для производных лигнина

ароматических соединений. Biosci. Biotechnol. Биохим.71, 1–15 (2007).

6. Vicuña, . Бактериальная деградация лигнина. Enzyme Microb. Technol. 10, 646–655 (1988).

7. Harwood, C. S. & Parales,. E. e β -этоадипатный путь и биология самоидентификации. Анну. Ev. Microbiol. 50, 553–590

(1996).

8. Чамимура, Н. и Масаи, Э. Путь протокатехуатного 4,5-расщепления: обзор и новые открытия. В биоразлагаемых бактериях (ред.

Нодзири, Х., Цуда, М., Фууда, М. и Чамагата, Ю.) Springer Japan, 207–226 (2014).

9. Вильяр, Дж. К., Каперос, А., Гарсия-Очоа, Ф. Окисление ара-лигнина лиственной древесины до фенольных производных кислородом в качестве окислителя.

Wood Sci. Technol. 35, 245–255 (2001).

10. Varanasi, P. et al. Обзор возобновляемых химических веществ, производимых из лигноцеллюлозной биомассы во время предварительной обработки ионной жидкостью. Biotechnol.

Биотопливо 6, 14 (2013).

11. Чанг, С., Ли, X., Фан, Дж. И Чанг, Дж. Гидротермальная конверсия лигнина: обзор.новый. Sust. Energ. Ev. 27. С. 546–558 (2013).

12. Араужо, Дж. Д. П., Гранде, К. А. и Лодригес, А. Е. Производство ванилина путем окисления лигнина в реакторе периодического действия. Chem. Англ. es. Des.

88, 1024–1032 (2010).

13. Michinobu, T. et al. Механические свойства поли (L-лактидных) пленок контролируются смешиванием с полиэфирами производного лигнина стабильного метаболического промежуточного продукта

, 2-пирон-4,6-дикарбоновой кислоты (PDC). Polym. J. 41, 843–848 (2009).

14.Michinobu, T. et al. Clic синтез и адгезионные свойства новых полимеров на основе биомассы из лигнинового стабильного метаболического промежуточного продукта

. Polym. J. 43, 648–653 (2011).

15. Otsua, Y. et al. Эффективное производство 2-пирон-4,6-дикарбоновой кислоты как нового материала на основе полимера из протокатехуата с помощью микробной функции

. Прил. Microbiol. Biotechnol. 71, 608–614 (2006).

16. Sonoi, T. et al. Повышение активности протокатехуатдекарбоксилазы для эффективного производства муконата из родственных лигнину ароматических соединений

.J. Biotechnol. 192, 71–77 (2014).

17. Linger, J. G. et al. Валоризация лигнина за счет интегрированной биологической воронки и химического катализа. Proc. Natl. Акад. Sci. USA 111,

12013–12018 (2014).

18. Fleige, C., Hansen, G., roll, J. & Steinbüchel, A. Исследование Amycolatopsis sp. штамм ATCC 39116 ванилиндегидрогеназа

и его влияние на биотехническое производство ванилина. Прил. Environ. Microbiol. 79, 81–90 (2013).

19.Плаггенборг, . и другие. Возможности штаммов hodococcus для биотехнологического получения ванилина из феруловой кислоты и эвгенола. Прил.

Microbiol. Biotechnol. 72, 745–755 (2006).

20. Plaggenborg, ., Overhage, J., Steinbüchel, A. & Priefert, H. Функциональный анализ генов, участвующих в метаболизме феруловой кислоты

в Pseudomonas putida T2440. Прил. Microbiol. Biotechnol. 61, 528–535 (2003).

21. Priefert, H., abenhorst, J. & Steinbüchel, A.Молекулярная характеристика генов Pseudomonas sp. штамм H199 участвует в биоконверсии

ванилина в протокатехуат. J. Bacteriol. 179, 2595–2607 (1997).

22. Priefert, H., abenhorst, J. & Steinbüchel, A. Биотехнологическое производство ванилина. Прил. Microbiol. Biotechnol. 56, 296–314

(2001).

23. Граф Н. и Альтенбухнер Дж. Генная инженерия Pseudomonas putida T2440 для быстрого и высокопроизводительного производства ванилина

из феруловой кислоты.Прил. Microbiol. Biotechnol. 2014. Т. 98. С. 137–149.

24. Ding, W. et al. Функциональная характеристика ванилиндегидрогеназы в Corynebacter ium glutamicum. Sci. Ep. 5, 8044 (2015).

25. Masai, E. et al. Характеристика ligV, необходимого для катаболизма ванилина, вызываемого Sphingomonas paucimobilis SY-6. Biosci. Biotechnol.

Biochem. 71, 2487–2492 (2007).

26. Мицуи, Э., Хирота, М., Цуно, Т. и Танага, М. Очистка и характеристика ванилиндегидрогеназ из ал -алифилов

Micrococcus sp.TA1 и нейтрофил Burholderia cepacia TM1. FEMS Microbiol. Lett. 303, 41–47 (2010).

27. Chen, H. P. et al. Катаболизм ванилина у hodococcus jostii HA1. Прил. Environ. Microbiol. 78. С. 586–588 (2012).

28. Yamamoto, Y., asai, D., amimura, N. & Masai, E. Выделение и характеристика bzaA и bzaB Sphingobium sp. штамм SY-

6, который кодирует ароматические альдегиддегидрогеназы с различными предпочтениями субстратов. Пер. ГИГАНУ 1, 01009 / 01001-01006

(2012).

29. Blatny, JM, Brautaset, T., Winther-Larsen, HC, arunaaran, P. & Valla, S. Улучшенные векторы 2 с широким кругом хозяев, полезные для гена

с высокой и низкой регуляцией уровни экспрессии у грамотрицательных бактерий. Плазмида 38, 35–51 (1997).

30. Гослинг А., Захариу М. и Стрейон М. Очистка и характеристика 4-гидроксибензальдегиддегидрогеназы, клонированной

из Acinetobacter baylyi. Enzyme Microb. Technol. 43, 417–422 (2008).

31.Sołobodowsa, S., Giebułtowicz, J., Wolinowsa,. & Wroczyńsi, P. Вклад изофермента ALDh2A1 в детоксикацию

альдегидов, присутствующих в пищевых продуктах. Acta. Pol. Pharm. 69, 1380–1383 (2012).

32. Саймон О., Айбер И., Хубер А. и Пфаннштиль Дж. Комплексный протеомный анализ реакции Pseudomonas putida T2440

на соединение avor ванилин. J. Proteomics 109, 212–227 (2014).

33. Beltrametti, F. et al. Секвенирование и функциональный анализ генов катаболизма стирола из Pseudomonas uorescens ST.Прил. Environ.

Microbiol. 63, 2232–2239 (1997).

34. Eaton, . Катаболический путь W. p-Cymene в Pseudomonas putida F1: клонирование и характеристика ДНК, кодирующей превращение

p-цимена в p-кумат. J. Bacteriol. 179, 3171–3180 (1997).

35. Su, M., Li, Y., Ge, X. & Tian, ​​P. 3-гидроксипропиональдегид-специфическая альдегиддегидрогеназа из Bacillus subtilis катализирует

производство 3-гидроксипропионовой кислоты у inlebsiella pneumoniae. Biotechnol.Lett. 37, 717–724 (2015).

ССА захватило Бзаа, Кебасин после вытеснения организации ИГИЛ из аль-Баба

Боевики Свободной сирийской армии (ССА) при поддержке турецких военных взяли под свой контроль в четверг два города Кебезин и Бзаа после того, как полностью захватили главный опорный пункт ИГИЛ Аль-Баб в восточной части Алеппо, корреспондент Orient News сказал.

«Силы операции« Щит Евфрата », поддерживаемые турецкой армией, подтверждают, что города Бзаа и Кебессен к востоку и северу от аль-Баба стали зонами, свободными от ИГИЛ», — сказал командующий атакующими силами оппозиции.

Оппозиция и турецкие союзники взяли под свой контроль стратегический сирийский город аль-Баб в четверг после ухода оставшихся террористов ИГИЛ, положив конец многомесячной битве за опорный пункт ИГИЛ.

Корреспондент Orient News Халед Або аль-Маджед вошел в самые внутренние части своего родного города аль-Баба, подтвердив, что город является зоной, полностью свободной от ИГИЛ.

«Почти весь Аль-Баб сейчас находится под контролем, и операция по зачистке продолжается», — сказал Фикри Исик, министр обороны Турции, турецкому государственному информационному агентству Anadolu.

Очистка города

Оппозиция и турецкие силы обнаружили противопехотные мины и другие взрывные устройства во время захвата районов, захваченных террористами ИГИЛ. Согласно видеозаписи, опубликованной местными жителями, это замедлило процесс полной очистки города.

«Террористы ИГИЛ могут быть среди мирных жителей, поэтому турецкие силы должны быть предельно осторожными», — сказал «Голосу Америки» Метехан Демир, турецкий военный аналитик в Анкаре.«Я бы сказал, что потребуется как минимум неделя или около того, чтобы убедиться, что террористы ИГИЛ очищены от аль-Баба».

Организация ИГИЛ удерживала тысячи мирных жителей в Эль-Бабе и использовала их в качестве «живого щита» для сдерживания наступающих войск.

Турецкие официальные лица заявили, что их следующей целью после аль-Баба будет преследование ИГИЛ в их де-факто столице Ракке. Анкара также заявила, что хочет вытеснить курдских боевиков из города Манбидж.

Эти шаги могут столкнуться с противодействием администрации Трампа, считают аналитики.

Аль-Баб — самый важный город в сельской местности Алеппо. Он расположен в 37 км от центра города Алеппо. ИГИЛ взяло под свой контроль аль-Баб в 2014 году после масштабного наступления с применением заминированных автомобилей на позициях ССА.

% PDF-1.6 % 641 0 объект > / OCGs [161 0 R 195 0 R 226 0 R 266 0 R 291 0 R 325 0 R] >> / Контуры 503 0 R / Страницы 5 0 R / StructTreeRoot 588 0 R / Тип / Каталог >> эндобдж 481 0 объект > поток 2021-03-05T19: 42-08: 002018-06-07T13: 16: 32-07: 002021-03-05T19: 42-08: 00Акробат 10.1.16application / pdfuuid: a72d567e-30fd-b347-a441-a9c6faa0af8fuuid: 464735c8-1dd2-11b2-0a00-aa00d8e8f0ffAcrobat 10.1.16 конечный поток эндобдж 503 0 объект > эндобдж 5 0 obj > эндобдж 588 0 объект > эндобдж 513 0 объект > эндобдж 589 0 объект > эндобдж 590 0 объект [514 0 R] эндобдж 591 0 объект [515 0 R] эндобдж 592 0 объект [516 0 R] эндобдж 593 0 объект [517 0 R] эндобдж 594 0 объект [518 0 R] эндобдж 595 0 объект [519 0 R] эндобдж 596 0 объект [520 0 R] эндобдж 597 0 объект [521 0 R] эндобдж 598 0 объект [522 0 R] эндобдж 599 0 объект [523 0 R] эндобдж 600 0 объект [524 0 R] эндобдж 601 0 объект [525 0 R] эндобдж 602 0 объект [526 0 R] эндобдж 603 0 объект [527 0 R] эндобдж 604 0 объект [528 0 R] эндобдж 605 0 объект [529 0 R] эндобдж 606 0 объект [530 0 R] эндобдж 607 0 объект [531 0 R] эндобдж 608 0 объект [532 0 R] эндобдж 609 0 объект [533 0 R] эндобдж 610 0 объект [534 0 R] эндобдж 611 0 объект [535 0 R] эндобдж 612 0 объект [536 0 R] эндобдж 613 0 объект [537 0 R] эндобдж 614 0 объект [538 0 R] эндобдж 615 0 объект [539 0 R] эндобдж 616 0 объект [540 0 R] эндобдж 617 0 объект [541 0 R] эндобдж 618 0 объект [542 0 R] эндобдж 619 0 объект [543 0 R] эндобдж 620 0 объект [544 0 R] эндобдж 621 0 объект [545 0 R] эндобдж 622 0 объект [546 0 R] эндобдж 623 0 объект [547 0 R] эндобдж 624 0 объект [548 0 R] эндобдж 625 0 объект [549 0 R] эндобдж 626 0 объект [550 0 R] эндобдж 627 0 объект [551 0 R] эндобдж 628 0 объект [552 0 R] эндобдж 629 0 объект [553 0 R] эндобдж 630 0 объект [578 0 R] эндобдж 631 0 объект [576 0 R] эндобдж 632 0 объект [572 0 R] эндобдж 633 0 объект [568 0 R] эндобдж 634 0 объект [563 0 R] эндобдж 635 0 объект [558 0 R] эндобдж 558 0 объект > эндобдж 510 0 объект > эндобдж 176 0 объект > / Resources> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / Properties> / XObject >>> / Rotate 0 / StructParents 45 / Thumb 323 0 R / TrimBox [0.W, u8_ / K + # x4i1P ՘ Jfl [2mƅ ر T! P1 볮 X

Эрдоган и Путин обсуждают нападение на турецких солдат в Сирии

Президент Реджеп Тайип Эрдоган и его российский коллега Владимир Путин в телефонном разговоре в пятницу обсудили недавнее нападение, предположительно совершенное самолетами режима Асада, в результате которого четыре турецких солдата были убиты и девять ранены возле сирийского аль-Баба, источники в президенте сказал.

Эрдоган сказал Путину, что Турция уважает территориальную целостность Сирии и что начатая в августе операция по изгнанию боевиков Даиш от границы свидетельствует о решимости Анкары бороться с группами боевиков.

Два лидера также обсудили события в Сирии и договорились активизировать усилия по поиску гуманитарного решения в Алеппо, согласно источникам.

В среду, около 03:30 по местному времени (00:30 по Гринвичу), силы сирийского режима нанесли авиаудары по турецким войскам недалеко от города Аль-Баб на севере Алеппо в Сирии, подтвердил турецкий генеральный штаб.

Пока поддерживаемая Турцией Свободная сирийская армия (ССА) готовится к масштабной операции в Эль-Бабе, Сирийские силы обороны (ССО), в которых доминируют отряды народной защиты (ССО), также приближались к городу с востока, сражаясь с ССА. брать деревни по пути.Силы группировки SDF находятся всего в 10 км от Эль-Баба.

Кроме того, режим Асада недавно заявил о своем намерении начать наступление на аль-Баба. И без того сложная ситуация в Аль-Бабе и вокруг него, вероятно, ухудшится при нынешнем режиме Асада.

Присутствие FSA в регионе представляет угрозу для режима. Если ССА захватит аль-Баб, это позволит боевикам оппозиции доставлять гуманитарную помощь, а также военную технику своим товарищам по боевикам в Алеппо и его окрестностях.

Тем временем TSK объявил, что по меньшей мере 14 целей ИГИЛ были уничтожены в среду в рамках операции «Щит Евфрата», начатой ​​Турцией в конце августа с целью избавить север Сирии от присутствия террористов.

Цели находились в городах Кабасин, Бзаа, Арима, а также в Эль-Бабе.