Π’Ρ…ΠΎΠ΄ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ | РСгистрация
Π˜Π·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ (0) Бписок сравнСния (0)
Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ:
0 Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° 0 Π 
Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ: 0 Π  ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°: Π Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΈ химичСский состав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² поступаСт Π² наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ вмСстС с Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… сортов Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, просмотри эту Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² морской ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….Β 
ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. Π’ΠΠ ΠΠΠžΠ“Πž ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π³.
Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π³.
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π³. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
Π Ρ‹Π±Π° морская
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ°Β (варёная)
22,9
7,8
Π½Π΅Ρ‚ 162
ΠšΠ΅Ρ‚Π°Β (варёная)
21,5
4,8
Π½Π΅Ρ‚
129
ВрСска (варёная)
17,8
0,7
Π½Π΅Ρ‚
78
Камбала (варёная)
18,3
3,3
Π½Π΅Ρ‚
103
Π₯Π΅ΠΊΒ (Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ)
18,5
2,3
Π½Π΅Ρ‚
95
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π°Β (варёная)
20,6
5,6
Π½Π΅Ρ‚
133
ΠŸΠ°Π»Ρ‚ΡƒΡΒ (Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ)
14
17,8
Π½Π΅Ρ‚
216
Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Β (варёная)
20,1
10,8
Π½Π΅Ρ‚
178
ΠœΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉΒ (Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ)
17,6
1
Π½Π΅Ρ‚
79
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ морской (Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ)
19,9
3,6
Π½Π΅Ρ‚ 112
Π—ΡƒΠ±Π°Ρ‚ΠΊΠ°Β (варёная)
15,5
5,8
Π½Π΅Ρ‚
114
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†Β (Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ)
22,5
0,7
Π½Π΅Ρ‚
96
Π Ρ‹Π±Π° рСчная
Π©ΡƒΠΊΠ°Β (варёная)
21,3
1,3
Π½Π΅Ρ‚
97
Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊΒ (Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ)
21,3
1,3
Π½Π΅Ρ‚
97
ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒΒ (Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ)
20,7
2,1
Π½Π΅Ρ‚
102
Π‘ΠΎΠΌΒ (Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ)
18,4
13,6
Π½Π΅Ρ‚
196
ΠžΡΡ‘Ρ‚Ρ€Β (Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ)
16,4
10,6
0,6
163
ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€ Ρ„ΠΈΠ»Π΅Β (Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ)
18
4,2
Π½Π΅Ρ‚
110
ΠšΡ€Π°Π±Β (Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ)
16 3,6
Π½Π΅Ρ‚
96
Мидии (Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹Π΅)
9,1
1,5
Π½Π΅Ρ‚
50
ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ 18,9 2,2 Π½Π΅Ρ‚ 95

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² морской ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

Β 
ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. Π–ΠΠ Π•ΠΠžΠ“Πž ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π³.
Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π³.
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π³. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
Π Ρ‹Π±Π° морская
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ°Β (ТарСная)
20,89
7,83
2,34
167
ΠšΠ΅Ρ‚Π°Β (ТарСная)
22,05
14,26
6,81
243
ВрСска (ТарСная)
20,71
3,71
4,96
140
Камбала (ТарСная)
20,12
9,02
2,78
166
Π₯Π΅ΠΊΒ (ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ)
14,07
3,95
2,5
105
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π°Β (ТарСная)
20,3
10,5
3,7
190
ΠŸΠ°Π»Ρ‚ΡƒΡΒ (ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ)
13,4
12,6
8,9
202
Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Β (ТарСная)
15,7
12,7
7,9
210
ΠœΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉΒ (ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ)
14,48
4,82
4,4
115
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ морской (ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ)
16,72
4,8
2
143
Π—ΡƒΠ±Π°Ρ‚ΠΊΠ°Β (ТарСная)
22,2
11,5
4,1
209
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†Β (ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ)
22
3,44
Π½Π΅Ρ‚
122
Π Ρ‹Π±Π° рСчная
Π©ΡƒΠΊΠ°Β (ТарСная)
17,12
3,18
3,75
102
Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊΒ (ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ)
17
4,5
1,31
114
ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒΒ (ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ)
14,45
8,26
0,9
144
Π‘ΠΎΠΌΒ (ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ)
13,33
9
1,54
132
ΠžΡΡ‘Ρ‚Ρ€Β (ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ)
16
17,4
13,2
273
ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€ Ρ„ΠΈΠ»Π΅Β (ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ)
9,9
14,4
1,4
175
Мидии (ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅)
11,15
1,45
0,25
59
ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ 19,70
2,48
1,07
113,34

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π΅ большС всСго Π±Π΅Π»ΠΊΠ°? Каково содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² составС Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π±?

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· основных элСмСнтов питания. Π§Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΈ сколько Π΅Π³ΠΎ содСрТится Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² – Π² нашСй ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

Роль бСлков

Π’ составС нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Ρƒ содСрТания ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΈΡ… доля составляСт 19,6%. Они Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основой всСх Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π». ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡΡ‹ возбуТдСния ΠΈ тормоТСния, происходящиС Π² ΠΊΠΎΡ€Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, это сфСра отвСтствСнности ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Π“Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° пСрСнос кислорода ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Π²ΠΎ всС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. БвСтовосприятиС сСтчаткой Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π³Π»Π°Π· обСспСчиваСтся Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ содСрТится Π² Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²Π΅.

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠ·ΠΎΡ†ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ². Π‘ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π· Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² происходит ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π”ΠΠš ΠΈ РНК.

Π’ мясС, Ρ€Ρ‹Π±Π΅, яйцах ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π² состав ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ входят Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты. Π˜Ρ… всСго 8, хотя извСстно ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 80 аминокислот. Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° состоит ΠΈΠ· ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ. Но слСдуСт ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ склСрозу. Нам Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅, ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ для сохранСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ уровня аминокислот Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большС – Π½Π΅ мСньшС 55%.

НСдостаток Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, пСрСсыханиС ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСкрСции Π–ΠšΠ’. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ сниТаСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ симптомы Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ функционирования ЦНБ, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ослабСваСт иммунная систСма, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ бСлковая Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ оборачиваСтся Π΅Ρ‰Π΅ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π² ростС, вСдь ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ рост костСй. Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ – ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ скачок сСкрСторной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π² тканях ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° солСй ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кислоты, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ болСзнями суставов – ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³Ρ€ΠΎΠΉ, Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…

Π Ρ‹Π±Π° – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· основных источников лСгкоусвояСмого Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π•Π³ΠΎ содСрТаниС Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅.

ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ (Ρ€Ρ‹Π±Π°)

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³

ЗСрнистая красная ΠΈΠΊΡ€Π°

β‰ˆ31,5

Π˜ΠΊΡ€Π° минтая

β‰ˆ27,9

ЗСрнистая чёрная ΠΈΠΊΡ€Π°

β‰ˆ26,8

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†

β‰ˆ24,4

Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ°

β‰ˆ20,5

ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°

β‰ˆ20,5

Π‘Ρ‘ΠΌΠ³Π°

β‰ˆ20

Навага

β‰ˆ19,2

НСТирная сСльдь

β‰ˆ19,1

ΠšΠ΅Ρ‚Π°

β‰ˆ19

ΠŸΠ°Π»Ρ‚ΡƒΡ

β‰ˆ18,9

Каспийская килька

β‰ˆ18,5

Π Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ

β‰ˆ18,5

Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π°

β‰ˆ18,5

Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊ

β‰ˆ18,4

Π©ΡƒΠΊΠ°

β‰ˆ18,4

ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ

β‰ˆ18,2

Π‘Π°Π·Π°Π½

β‰ˆ18,2

Π’ΠΎΠ±Π»Π°

β‰ˆ18

Бкумбрия

β‰ˆ18

Жирная сСльдь

β‰ˆ17,7

Пикша

β‰ˆ17,2

Π‘ΠΎΠΌ

β‰ˆ17,2

Π›Π΅Ρ‰

β‰ˆ17,1

Π‘Π°Π»Π°ΠΊΠ°

β‰ˆ17

БрСднСсолёная сСльдь

β‰ˆ17

Π₯Π΅ΠΊ

β‰ˆ16,6

ΠžΡΡ‘Ρ‚Ρ€

β‰ˆ16,4

ВрСска

β‰ˆ16

ΠœΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ

β‰ˆ15,9

Камбала

β‰ˆ15,7

Π Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΠΊ

β‰ˆ15,5

Π£Π³ΠΎΡ€ΡŒ

β‰ˆ14,5

Балтийская килька

β‰ˆ14,1

Мойва

β‰ˆ13,4

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² содСрТится ΠΎΡ‚ 13 Π΄ΠΎ 30% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ содСрТания Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ… зависит ΠΎΡ‚ способа ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ вСщСств сохраняСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ мСняСтся содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ способа приготовлСния Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (Π³ Π² 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°)

ВялСная Π²ΠΎΠ±Π»Π°

46,4

Π›Π΅Ρ‰ горячСго копчСния

32,8

Π’ΠΎΠ±Π»Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ копчСния

31,1

Π›Π΅Ρ‰ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ копчСния

29,7

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ маслС

27,1

БолСная ΠΊΠ΅Ρ‚Π°

24,3

Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ Π² маслС

24,1

Π‘Π»Π°Π½ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π±Π΅Π»ΡƒΠ³Π°

23,3

БолСная трСска

23,1

ЖарСная трСска

23

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Π°Ρ Π³ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ°

22,9

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡ€Π΅Π»ΡŒ

22,8

БолСная Π³ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ°

22,1

ВрСска, приготовлСнная Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅

22,1

ВрСска Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ копчСния

22,1

Камбала горячСго копчСния

22

БСльдь горячСго копчСния

21,8

ΠšΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ лосось

21,5

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π»ΠΈΠΌ

21,4

Килька горячСго копчСния

21,3

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ судак

21,3

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Π°Ρ Ρ‰ΡƒΠΊΠ°

21,3

ЗасолСнная хамса

21,2

Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ засолСнный

21

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π² собствСнном соку

21

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π»Π΅Ρ‰

20,9

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ

20,7

Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅

20,7

ΠšΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Π°Ρ скумбрия

20,7

Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ

20,6

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Π°Ρ ставрида

20,6

ΠžΡΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π°Π»Ρ‹ΠΊ

20,4

ЖарСная ставрида

20,3

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Π°Ρ сардина

20,1

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ морской ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ

19,9

БолСная сСльдь

19,8

БолСная Ρ‚ΡŽΠ»ΡŒΠΊΠ°

19,8

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Π°Ρ скумбрия

19,6

Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ судак

19,6

Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ

19,2

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Ρ…Π΅ΠΊ

18,5

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ сом

18,4

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°

18,3

ΠšΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΡ€ΡŒ

17,9

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Π°Ρ трСска

17,8

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ осСтр

17,7

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ

17,6

Π¨ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ маслС

17,4

Килька засолСнная

17,1

Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ копчСния

17,1

ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ сСльдь

16,5

БСльдь Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ маслС

16,4

Π‘Π΅Π²Ρ€ΡŽΠ³Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС

16,1

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€ΠΏ

16

Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ осСтр

16

Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° Π² маслС

15,6

Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС

14,8

Камбала в маслС

14,4

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ палтус

14

БСльдь Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС

13,8

Π€Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Ρ‰ΡƒΠΊΠ°

13,3

Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ морской ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ

10,9

Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ трСска

9,7

Π—Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ

6,8

ЗапСчСнная трСска

6

БСльдь Π² смСтанС

5,5

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² усваиваСтся нашим ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ. Волько ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ соСвый ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ говядины – ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π° 92%, Ρƒ ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒΠ΅Π³ΠΎ мяса (мСханичСской ΠΎΠ±Π²Π°Π»ΠΊΠΈ) этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 70%, Ρƒ консСрвированной фасоли – 68%, Ρƒ овса – 57%, Ρƒ риса – 54%, Ρƒ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Ρ‹ ΠΈ арахиса – 42%.

Помимо Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ усвояСмости Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, содСрТащСгося Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π½Π° ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ макроэлСмСнты ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ вСщСства состав, особСнно Ρƒ морской Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹: Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, D ΠΈ Π Π , нСнасыщСнныС ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты, P, I, Ca, K, Na, Mg, Zn, F.

Благодаря высокому ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ способствуСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ стСнок сосудов, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдца ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы, сниТаСт риск образования Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. ПолСзно ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ для зрСния, эндокринной систСмы, ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, костной систСмы. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ являСтся ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ аллСргичСским рСакциям.

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

ГлавнаяO-FISH-AL Octopi SupplyΠ’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° питания ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Ноги королСвского ΠΊΡ€Π°Π±Π°Π›ΠΎΠ±ΡΡ‚Π΅Ρ€Π˜ΠΊΡ€Π°Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Π½ΠΎΠΌ Ρ„Ρ€ΠΈΠžΠΏΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ информация ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅Π‘Π²ΡΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π°****

Π’Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ сюда содСрТаниС ΠΏΠΎΠ΄Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²
0011 9008 9003 9003 9008 9003 9003
Top 20 ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² БША ВсСго ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠšΠ°Ρ€Π± Π–ΠΈΡ€ Π‘Π±. Fat Omega-3 Cholesterol Sodium
3 oz., w/o skin

grams

milligrams

Blue Crab, steamed 90 19 0 1 0 0.4 80 310
Catfish, Π—Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ 120 19 0 5 1 0,3 60 65
Облома 12 ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρ… 130 22 4 2 0 0.2 60 95
Cod, broiled 90 19 0 1 0 0. 1 50 60
Flounder, Π—Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ 100 20 0 1 0 0,4 50 85
Haddock, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 90 20 0 1 0 0,2 60 70
ΠŸΠ°Π»Ρ‚ΡƒΡ, Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ 120 22 0 2 0 0,4 30 60
ЛобстСр, Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ 100 20 1 1 0 0,1 100 320
ΠœΠ°ΠΊΡƒΡ€Π»Π΅Ρ€, АтлантичСский ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ 190 21 0 12 3 1 60 95
Mackerel, Pacific &Β Jack broiled 190 21 0 12 3 1,6 60 95
ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 100 20 0 2 0 0,3 50 80
ΠžΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ Brughy, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ 70 16 0 1 0 NA 20 70
OYSTER, Pareed, 12 MED. 120 12 7 4 1 0.7 90 190
Pollock, broiled 100 21 0 1 0 0.5 80 90
РадуТная Ρ„ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ, ТарСная. 0 2 0 0.4 40 65
Salmon, Atlantic, baked 150 22 0 7 1 1.6 50 50
Salmon, Coho, baked 150 22 0 7 1 0.9 50 50
Scallop, broiled, 6 large or 14 small 150 29 2 1 0 0.2 60 275
Shrimp, boiled 110 22 0 2 0 0. 3 160 155
Sole, broiled 100 21 0 1 0 NA 60 90
Whiting, baked 100 19 0 1 0 0.7 70 75
NEW YORK SEAFOODS Total Calories Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ВсСго ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² НасыщСн.
Fat
Omega-3 Cholest erol Sodium
3 oz., w/o skin

grams

milligrams

Π›ΡƒΡ„Π°Ρ€ΡŒ, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 130 21 0 5 1 0,8 60 65
Накидка Shark, baked 190 18 3 9 2 1. 8 70 100
Herring, broiled 170 19 0 10 2 1,7 60 95
ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 80 15 0 2 0 NA 30 20
Mussels, steamed 150 20 6 4 1 0.7 50 310
Porgy (SCUP), Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ° 120 21 0 3 NA NA NA 45
NA 45
NA 45
96666669
NA 45
45
.0086 100 20 0 2 1 0. 6 40 70
Sea Trout, baked 120 18 1 5 1 0.4 90 60
Shad, broiled 210 18 0 15 NA NA NA 55
Shark, Baked 140 22 0 5 1 NA 50 85
Smelt, baked 100 19 0 2 1 0.8 80 60
Squid, fried 150 15 7 6 2 0.5 220 260
Striped Bass, baked 110 19 0 3 1 0.8 90 75
Swordfish, broiled 130 21 0 4 1 0. 7 40 110
ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ 130 21 0 4 1 0,8 NA 50 NA 50.0010 120 25 0 1 0 0.2 50 40
Whitefish, baked 140 20 1 6 1 1.4 60 55


* = Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2% Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ приготовлСнная порция Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ТарСная, приготовлСнная Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅, запСчСнная, приготовлСнная Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈ, варСная ΠΈΠ»ΠΈ приготовлСнная Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€, Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ соусы.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности 20 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² БША, прСдоставлСнныС Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ санитарному Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡ€Ρƒ Π·Π° качСством ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Food Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ институт рыболовства Π² сотрудничСствС с ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ассоциациСй Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π΅ΠΉΡ‰ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ National-American Ассоциация ΠΎΠΏΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†ΠΎΠ². 1992

Новый Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ York Seafood ΠΈ Omega-3 ΠΈΠ· Seafood Savvy, NY Sea Grant/Cornell Cooperative Extension Bulletin 104IB226, 1992 ΠΈ USDA Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ 8-15, 1987

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ Нью-Йоркский морской Π³Ρ€Π°Π½Ρ‚ ΠΈ NEW YORK SEAFOOD COUNCIL, 1995

Π—ΠΠΠ§Π•ΠΠ˜Π― Π”Π›Π― Π”Π˜ΠšΠžΠ“Πž Π›ΠžΠ‘ΠžΠ‘Π― ΠΠ›Π―Π‘ΠšΠ˜ — 3 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ. (85 Π³) приготовлСнная, съСдобная порция

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (Π³) Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (Π³) НасыщСнныС Π–ΠΈΡ€ (Π³) Натрий (ΠΌΠ³) Π₯олСстСрин (ΠΌΠ³)*
KING ( Chinook ) 196-200 21-22 11-11. 5 3 50-55 70-75
SOCKEYE ( Red ) 180-190 23-24 9-9.5 1.5 50-55 60-70
COHO ( Silver ) 157-165 23-24 6-7 1-2 45-55 40-49
CHUM ( Keta ) 130-135 22-23 4 1 50-55 80-85
PINK 130-131 22 4 . 5-1 57-75 55-81


Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ источники:
. 10 USDA β„– 15211, 1992 Π³. Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ USDA β„– 8, 1987Β Β  NestlΓ© Foods, Π°ΠΏΡ€Π΅Π»ΡŒ 1994 Π³.
Π‘ΠΈΠ΄Π²Π΅Π»Π», Π’.Π”. 1981 Π³. Π₯имичСский ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ состав Ρ€Ρ‹Π±, ΠΊΠΈΡ‚ΠΎΠ², Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ…, моллюсков ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².
ВСхничСский ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» NOAA ΠœΠ΅ΠΌΠΎΡ€Π°Π½Π΄ΡƒΠΌ, NMFS Charleston, ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Π»ΠΈ БША
Nettleton, J.A. 1983 ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³ питания Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡŽΡΠΊΠ°Ρ…. Huntington: Osprey Books
Pennington, J. 1989 ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ цСнности ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ (15-Π΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅). Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ: Π₯Π°Ρ€ΠΏΠ΅Ρ€ ΠΈ Π ΠΎΡƒ
Exler, J. 1987 Бостав ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²: ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ моллюсков (сырыС, ΠžΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΎ, Π·Π° Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚). Π’Π°ΡˆΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠšΠΎΠ»ΡƒΠΌΠ±ΠΈΡ:
Π‘Π»ΡƒΠΆΠ±Π° ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²Π° сСльского хозяйства БША 8-15

Π’Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ сюда содСрТимоС

Π’Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ сюда содСрТимоС

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

19 июля 2020 г.

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ зарСгистрированных Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ прСимущСства употрСблСния Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° , ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вопросом, Ρ‡Ρ‚ΠΎ прСдставляСт собой богатая Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰Π° , ΠΈ ΠŸΠžΠ§Π•ΠœΠ£ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½. И Ссли Π½Π° Ρ‚ΠΎ пошло, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, производящСй ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅?

Π’ Global Seafoods ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ рСсурсом для ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ для вас высококачСствСнным источником ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. ΠœΡ‹ всС Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρƒ всСх Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ (ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ). ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто Π² спискС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π°ΠΌ Π²ΠΎ врСмя изучСния  Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Β Π² нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ обсуТдаСм сколько Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅ .

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ?

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: Β ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ мСдицинская Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ° БША опрСдСляСт Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

Β  Β«Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ слоТныС ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ мноТСство Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Они Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для структуры, функционирования ΠΈ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‚Π΅Π»Π°Β».

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ. Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, поддСрТивая Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ структуры нашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ, волосы, Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΠΆΡƒ, кости ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚:
  • ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму
  • НашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ посылаСт сСбС сигналы для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ².
  • ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ структуру нашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
  • И ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅!

Π‘Π΅Π· достаточного количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠ° всС эти Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π² нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ.

Бколько бСлка в дСнь?

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° разная. Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ постоянно Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ всС большС ΠΈ большС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, нуТдаСтся Π² Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большСм количСствС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Π΅ΠΌ срСдний Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ сСбя Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, потрСбуСтся большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности.

ИдСальной Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ для всСх Π½Π΅ сущСствуСт, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Β 

RDA (рСкомСндуСмая суточная Π΄ΠΎΠ·Π°) Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β€” это количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для поддСрТания своих Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ минимальноС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² количСствС, ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡƒΡŽ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ потрСблСния, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваша ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ. (ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Π°, старСниС ΠΈ Ρ‚. Π΄.)

RDA ΠΈΠ»ΠΈ минимальноС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для выТивания, ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10% Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Гарвардская мСдицинская школа Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ потрСблял ΠΎΡ‚ 15% Π΄ΠΎ 25% своих Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅. Если Π²Ρ‹ потрСбляСтС 1600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 70 Π΄ΠΎ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² дСнь. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅, Ссли Π²Ρ‹ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ достаточного количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° рСкомСндуСмая суточная Π΄ΠΎΠ·Π° (RDA) β€” это минимальноС количСство, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для выТивания, Π° Π½Π΅ для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия.

Β 

[CRAB]

Π’ΠΈΠΏΡ‹ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°:

Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΈ источник Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. МногиС источники Π±Π΅Π»ΠΊΠ° содСрТат большоС количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ зарСгистрированных Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΌ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ источники Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стрип-стСйк ΠΏΠΎ-нью-йоркски вкусСн ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит большоС количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ холСстСрина. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ происходят ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… источников Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами ΠΈ слоТными ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ (Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ).

ΠŸΠΈΡ‰Π° с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… источников (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠ· Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, мяса, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², яиц, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ², сСмян ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…). ΠžΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ мясо, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ мясноС ассорти, Ρ…ΠΎΡ‚-Π΄ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ колбасы, Π½Π΅ идСально, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ являСтся источником Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Баланс всСх этих ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ вас ΠΊ сбалансированному ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя достигая своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Когда Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ мясо, ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ источники Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π° (наша любимая) с ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° стрип-стСйком, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ эту тягу!

Бписок Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²:
  • Π Ρ‹Π±Π°
  • Моллюски
  • ΠšΡ€Π°Π± ΠΈ ΠΎΠΌΠ°Ρ€
  • Π¦Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ
  • Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°
  • Говядина
  • Π―ΠΉΡ†Π°
  • Молоко
  • Π‘Ρ‹Ρ€
  • Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚
  • Π“Π°ΠΉΠΊΠΈ
  • Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°
  • Ѐасоль

Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° дольшС ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ чувство сытости, помогая ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ вСс. БлоТная структура Π±Π΅Π»ΠΊΠ° заставляСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. МСдлСнноС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° обСспСчиваСт чувство сытости ΠΈ удовлСтворСния. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ высококалорийных закусок.

Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ) Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌ.

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Мясо ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π° практичСски Π½Π΅ содСрТат ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹.

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… содСрТит ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π² ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ? Β 

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” слоТная ΠΈ постоянно Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π½Π°ΡƒΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΈ свою сСмью. ΠœΡ‹ любим всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ связано с ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ считаСм ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ свою сСмью.

Π’Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСрСсно, «Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ?»

Π”Π°! Β 

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅:

ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” это ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ источник Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ аминокислоты. Аминокислоты ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² построСнии ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° , ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, сСлСн ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅!).

По ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ источниками Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ мясо ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сСмСна, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, говядина ΠΈ свинина, Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ  содСрТит мСньшС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅ содСрТит антиоксиданты, Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ микроэлСмСнты.

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²  это источник питания!

ВсСмирная организация здравоохранСния Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ людям Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ количСство ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3.

Π Ρ‹Π±Π° с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°:

Как ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ источник Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ содСрТат большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.

Π’ΠΈΠΏ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 3 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†

26 Π³

ΠšΡ€Π°Π±

20 Π³

Код

20 Π³

Пикша

21 Π³

Камбала

19 Π³

ΠŸΠ°Π»Ρ‚ΡƒΡ

23 Π³

ΠžΠΌΠ°Ρ€

17 Π³

ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ

21 Π³

морской ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ

21 Π³

Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ

24 Π³

ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΈΠ΅ Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΈ

27 Π³

ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°

21 Π³

Π Ρ‹Π±Π°-ΠΌΠ΅Ρ‡

16 Π³


Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² содСрТат ΠΎΡ‚ 0,05 Π΄ΠΎ 2 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ Π² 3 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ. Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ ΠΈ радуТная Ρ„ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ содСрТат большС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ лосося ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€Π΅Π»ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ источниками ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ОмСга-3, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ приносят ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ….

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† ΠΈ морскиС Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ двумя источниками Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… с самым высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π΅:

Одна порция Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° вСсом 3 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ содСрТит 26 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Наши большиС стСйки ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° вСсят 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ. Один ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… стСйков ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° содСрТит 69 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ!

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² лобстСрС:

ΠžΠΌΠ°Ρ€ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ источник Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ Π² ΠΎΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ… ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° ΠΈΠ· лобстСров, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, тяТСлыС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ лобстСров ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ с ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ соусами ΠΈ маслом.

Бколько Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² лобстСрС?

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ лобстСра Π½Π° ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΡŽ:

Одна порция ΠΎΠΌΠ°Ρ€Π° вСсом 3 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ содСрТит 17 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° лобстСра:

Π’ Π΄Π²ΡƒΡ…Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ лобстСрС содСрТится ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 9 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ мяса лобстСра, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ 34 Π΄ΠΎ 54 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΈΠ· лобстСра.

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² хвостС ΠΎΠΌΠ°Ρ€Π° колСблСтся ΠΎΡ‚ 17 Π΄ΠΎ 34 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° хвоста ΠΎΠΌΠ°Ρ€Π°.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ лобстСра:

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ лобстСра сам ΠΏΠΎ сСбС содСрТит ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°, всСго 0,5 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° 3 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ. Π£ тСбя Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ обмакнСшь всСх этих лобстСров Π²ΠΎ Π²ΠΊΡƒΡΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ масло! Но это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ!

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΊΡ€Π°Π±Π°Ρ… Β 

Около 3 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ мяса Dungeness содСрТат 20 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ…:

3 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ мяса королСвского ΠΊΡ€Π°Π±Π° содСрТат 16 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π°. 3 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π° Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ камчатского ΠΊΡ€Π°Π±Π° содСрТат ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ мяса.

Мясо ΠΊΡ€Π°Π±Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоТнСС Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ , ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вСс панциря, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅. Как ΠΈ Ρƒ ΠΎΠΌΠ°Ρ€Π°, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ мяса содСрТит ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² большом количСствС сливочного масла. Π’Ρ‹ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅, Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅ вкусныС Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ соусы для макания ΠΊ лобстСру ΠΈ ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ мясу.

Π—Π°ΠΊΠ°Π· Π² Global Seafoods

Π₯отя ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ ΠΊ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ прСвосходному источнику Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ вкусных Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Когда Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρƒ Global Seafoods, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ высококачСствСнныС ΠΈ Π²Ρ‹Π»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ источники Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ сСбя самым Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ.

Часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы:Β 

Бколько Π±Π΅Π»ΠΊΠ° содСрТится Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅?

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅. ΠœΡ‹ создали эту ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, сколько Π±Π΅Π»ΠΊΠ° содСрТится Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π’ΠΈΠΏ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 3 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†

26 Π³

ΠšΡ€Π°Π±

20 Π³

Код

20 Π³

Пикша

21 Π³

Камбала

19 Π³

ΠŸΠ°Π»Ρ‚ΡƒΡ

23 Π³

ΠžΠΌΠ°Ρ€

17 Π³

ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ

21 Π³

морской ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ

21 Π³

Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ

24 Π³

ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΈΠ΅ Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΈ

27 Π³

ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°

21Π³

Π Ρ‹Π±Π°-ΠΌΠ΅Ρ‡

16 Π³

Β 

Бколько Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² трСскС?

Π’Ρ€ΠΈ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ трСски содСрТат 90 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ 20 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π‘ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ количСством вкусных способов ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ трСску получаСтся фантастичСская ΠΈ полСзная Π΅Π΄Π°!

Бколько Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π°?

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ источник Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ. Одна Π±Π°Π½ΠΊΠ° Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° содСрТит 42 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°!

Бколько Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…?

Π’Ρ€ΠΈ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ мяса ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ содСрТат 16 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠšΡ€Π°Π± Dungeness содСрТит 20 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… унциях ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ мяса.

Бколько Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² лобстСрС? Β 

Π’Ρ€ΠΈ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ мяса лобстСра содСрТат 17 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Один лобстСр вСсом 2 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π° содСрТит ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 9 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ лобстСра.


Π”Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ:



Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² новостях

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†

12 января 2022 Π³.

АтлантичСский Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΉ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ†  являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых вострСбованных ΠΈ самых Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠΌ гигантского Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дальшС, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΠΈ?

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ β†’

Π›Π΅Π½Ρ‚Π° водорослСй

16 октября 2021 Π³.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ растСния растут ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π² нашСм ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Π΅, ΠΎΡˆΠ΅Π»ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅Ρ‚. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅-исслСдоватСли находятся Π½Π° ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ нСиспользованного ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ рСсурса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вкусСн ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ большС Π΅Π³ΠΎ растСт, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ для ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды! И Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ½ доступСн Π²Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ ΠΆΠΈΠ»ΠΈ!

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ β†’

ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ яиц ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ

20 сСнтября 2021 Π³.


Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

*
*