Бесплатное занятие шпагат: Как быстро сесть на шпагат с нуля дома: советы
Как в 85 лет садиться на шпагат и где этому бесплатно обучают в Подмосковье
Вы когда-нибудь слышали о флексе? Этой разновидности фитнеса, которая направлена на растяжку всех видов мышц, теперь будут бесплатно обучать старшее поколение в Люберцах. Вы можете представить свою бабушку, которая ловко садится на шпагат? И мы нет. Но подмосковные тренеры способны и не на такие чудеса.
РАЗРУШИТЕЛИ МИФОВ
Бесплатные занятия по флексу доступны пока только пенсионерам из Люберец. Авторы этой инициативы – региональная общественная организация «РосМолСпорт МО».
– Многие бабушки боятся идти в фитнес-центры, потому что думают, что это дорого и недоступно, – говорит член правления «РосМолСпорт МО», заместитель председателя Союза женщин Подмосковья Наталья Муравьева. – Они боятся, что рано или поздно их заставят платить. Мы развенчаем этот миф – у нас ничего не навязывается.
Раз в неделю женщин от 55 и старше ждут на тренировку в двух фитнес-клубах Люберец.
Возрастные дамы могут тянуть все что угодно – от шеи до стоп, главное тут без фанатизма.
ПРОЧЬ ХОНДРОЗЫ
– На шпагат их никто специально сажать не будет, – успокаивает ведущая занятий, сертифицированный тренер Татьяна Воробьева. – Все упражнения облегченные. Именно этот вид тренировок особенно полезен для бабушек. У них суставы уже неподвижны, спина не гнется – отсюда и боли в позвоночнике. А если раскрыть суставы с помощью тренировок, то боль пройдет, уйдут хондрозы и остеохондрозы.
Другие положительные эффекты от флекс-тренировок – это повышение мышечного тонуса, прямая осанка, улучшенная координация, налаженное кровообращение. На тренировке дам также научат правильно дышать, что расслабляет и успокаивает нервную систему.
Дамам серебряного возраста уделят особое внимание.
– Будет полный контроль, – продолжает тренер. – Если у бабушек что-то болит, я подберу им другое упражнение. Я все рассказываю и показываю, как правильно, а как нет. Это идеальный спорт для бабушек, который не принесет им никаких травм.
НОГИ ЗА ГОЛОВУ
Группа еще только набирается, поэтому пока на занятия по флексу записываться не обязательно. Важное правило – разогреться перед тренировкой, чтобы не травмировать мышцы: сделать зарядку, встать на беговую дорожку. Дело в том, что занятия для гуттаперчевых бабушек проходят в зале сразу после силовой тренировки. То есть взрослые дамы могут присоединиться на занятиях по растяжке к молодым коллегам.
– Никакого дискомфорта бабушки чувствовать не будут! – уверяет Воробьева. – На занятие приходят девушки с разным уровнем подготовки – даже те, у кого пока ничего нигде не гнется. Так что заниматься будет комфортно всем.
Татьяна приводит в пример 85-летнюю ученицу, которая даст фору и самым молодым девочкам из фитнес-клуба.
– Она садилась на шпагат, полностью ложилась на ноги корпусом, поднимала ноги за голову, – перечисляет тренер. – Она не только у нас занималась, а еще и дома. Телевизор, например, бабушка смотрела не на диване, а на полу в растяжке.
При этом в молодости она не была спортсменкой, а просто потихонечку занималась для себя и добилась результата.
Бесплатный купон: До -50% от студии растяжки и фитнеса NEW FIT STUDIO
Акция завершена 01.04
Поделись акцией и получи …
Поделись акцией и получи …
Оставьте свой адрес и мы оповестим вас, как только появится новое предложение.
В избранное
УсловияМестоОписаниеВопросы 0
- Воспользоваться взятым купоном можно прямо сейчас и по 31 марта 2018 года включительно.
- Для того, чтобы вас обслужили максимально качественно, при заказе услуги или товара обязательно сообщите, что вы обращаетесь по купону Boombate.
Купон дает право скидки до 50% на занятия в студии растяжки и фитнеса NEW FIT STUDIO. Вы заплатите:
вместо 2800 р. за абонемент на 4 занятия.Дополнительные условия:
Посмотреть расписание.
Как работает купон:
Показать все условия
Место
Студия растяжки и фитнеса NEW FIT STUDIO
29 отзывов
Последний отзыв
Очень круто, что здесь просторный, минималистичный зал.
Приезжаешь в студию и получаешь моральное удовлетворение от занятий…ещё
Очень круто, что здесь просторный, минималистичный зал. Приезжаешь в студию и получаешь моральное удовлетворение от занятий в гамаках. Огромное спасибо тренеру Ксении, которая всегда готова ответить на любой вопрос и прийти на помощь.
Описание
Привести себя в форму, укрепить иммунитет, стать грациознее и пластичнее вам помогут занятия в NEW FIT STUDIO! Абонементы на популярные направления по доступным ценам!
Занятия AERO проходят на особом приспособлении — воздушном полотне или гамаке, выполненном из прочнейшей ткани, которая позволяет удерживать вес свыше 500 кг!
TRX. Уникальная программа представляет собой тренировки с петлями, в которые вставляются руки и ноги. Занятия проходят на весу с массой собственного тела. Развивается осанка и укрепляется тело.
Эстетическая гимнастика. Занятия для детей от 3 до 6 лет сочетают в себе элементы эстетической гимнастики и танца, акробатики и классической хореографии.
Цель тренировок — здоровье, отличная фигура, развитие танцевальности, музыкальности и творческой уникальности ребенка. На уроках малыши научатся управлять своим телом и приобретут замечательную физическую форму!
Aero yoga. Осуществляя асаны вы почувствуете приятное расслабление в позвоночнике. Суставы раскрываются, улучшаются прогибы и балансы.
Aero stretching. Давно хотели сесть на продольный или поперечный шпагат? Тогда эффективные занятия по растяжке для вас!
Aero fitness. Это функциональная тренировка с элементами акробатики, которая сделает вас сильнее, выносливее и поможет похудеть.
Aero dance. Танцевальное направление, состоящее из функциональной тренировки, растяжки и освоения разных элементов танца.
Шпагат. Интенсивная растяжка, которая позволит добиться красивой фигуры. Занятия подготовят мышцы к спортзалу и обеспечат гибкость.
NEW FIT STUDIO — покоряйте новые высоты!
Вопросы 0
Войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь, чтобы задавать вопросы
Планы уроков – Обучение с помощью шпагата
В этих планах уроков предлагаются предложения по внедрению шпагата в класс композиции или новых медиа.
Поскольку Twine не требует знаний в области кодирования, учащиеся легко могут начать использовать его для создания оригинальной работы всего за один или два занятия. Эти уроки представляют собой сочетание лекций и лабораторных работ, чтобы учащиеся могли экспериментировать со Twine в процессе обучения. Чтобы узнать больше о задании, используемом в курсе Джеймса Дж. Брауна-младшего, ознакомьтесь с его заданием и информацией о курсе.
Планы уроков
Слайды — первый день
Слайды — второй день
Шпагат за один день (1 50-минутное занятие)
: Лабораторная установка или ноутбуки учащихся, слайды: «Шпагат – первый день»
Перед занятием : Предложите учащимся либо загрузить версию 1.4 на свои компьютеры, либо перейти к браузерной версии 2.0 на сайте twinery.org. Вы можете поручить учащимся поиграть в игру Twine в качестве домашнего задания, чтобы они могли в полной мере опробовать всю работу, прежде чем знакомиться с платформой.
15 минут — Предоставьте образцы нескольких игр Twine, демонстрирующих диапазон возможностей этого жанра, и дайте учащимся время поиграть в одну или две игры. Вот несколько предложений:
• «Даже девушки-ковбои истекают кровью» Анны Антропи: http://scoutshonour.com/cowgirl/
• «Волшебная дева Мэдисон» Кристин Лав: http://scoutshonour.com/madison/
• «Беседы с моей матерью» Мерритта Копаса:
http://mkopas.net/files/conversations/conversations.html
• «Аркадия» Йонаса Кирацеса: http://www.jonas-kyratzes.net/arcadia/arcadia.html
15-20 минут – Слайды лекции, знакомящие со следующими основными понятиями: карта шпагата, переходы, ссылки, пути, переменные и простая условная логика. Примеры на слайде взяты из «Cyberqueen» Porpentine.
20 минут – Завершите слайды несколькими возможными подсказками для студентов, чтобы начать создавать в Twine. Предоставьте учащимся до конца урока лабораторное время, чтобы поэкспериментировать с одной из этих подсказок, и предложите учащимся опробовать переменную и оператор if/else.
Два дня шпагата (2 занятия по 50 минут)
Завершите первый план предыдущего дня, а затем на его основе разработайте следующий план на второй день включить способы улучшения их работы с HTML, CSS и сценариями
Материалы : Лабораторная установка или ноутбуки учащихся, слайды: «Шпагат — день второй»
20 минут — Слайды кратко повторяют понятия, рассмотренные в первый день при построении на них, особенно для любых концепций, которые студенты интересовались изучением после экспериментов со шпагатом в первый день. На этих слайдах я включил раздел для добавления рандомизации, так как студенты, изучающие английский язык 177, спрашивали об этой функции во время лабораторных занятий в первый день. Затем слайды переходят к объяснению того, как использовать CSS и скрипты для улучшения визуальных эффектов и функциональности их игр. В этой презентации основное внимание уделяется тому, как найти и использовать ресурсы, предлагающие бесплатные стили и сценарии для Twine, без необходимости их писать, хотя учащимся рекомендуется изучить их в своей работе.
30 минут . В этом лабораторном задании учащимся предлагается попытаться настроить свои стили так, чтобы они соответствовали стилям другой игры Twine, а также добавить (но не написать) один сценарий, который находится в свободном доступе в Интернете. Я предлагаю «Беседы с моей матерью» Мерритта Копаса: http://mkopas.net/files/conversations/conversations.html. Эта короткая игра позволяет учащимся быстро построить отрывки, которые они выучили на первом уроке, а затем сосредоточить свое внимание на достижении желаемого стиля и функциональности из нового материала этого урока. Однако простота конструкции обманчива. Требуется некоторая работа, чтобы лишить шаблон Twine некоторых его функций, но обучение этому дает учащимся больше свободы в оформлении своих работ. Студенты вполне могут закончить или в основном закончить примерно за 30 минут.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Шпагат | Цифровая песочница Scarfe
Опубликовано в 4-7, 8-12, Английский, Ресурс | Теги: приложение, взаимодействие, бесплатно, словесность, изучение языка, презентация, использование учителем
Twine — это инструмент с открытым исходным кодом для создания интерактивных нелинейных историй.
Есть интересный Гр. План 6 уроков по шпагату можно найти на сайте Teacherslearningcode.
Вы можете найти научное применение шпагата здесь.
Это программное обеспечение с открытым исходным кодом считается текстовым игровым программным обеспечением и использует кодирование, предлагая учащимся возможность писать нелинейные истории и делиться ими. Преимущество заключается в том, что они будут использовать язык — красивый язык, чтобы заинтересовать игрока и захватить сердца и умы его персонажей, а также подумать о том, как дизайн истории может быть построен вокруг глаголов и объектов, чтобы игроки чувствовали себя полноправными участниками истории.
Этот ресурс отлично подходит для использования в классе второго языка, такого как погружение во французский язык, базовый французский и т. д. Он позволяет учащимся творчески заниматься изучением языка.
Посмотрите этот отличный учебник по шпагату.
Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем начать. Ваша работа сохраняется только в вашем браузере. Это означает, что вам не нужно создавать учетную запись для использования Twine 2, и все, что вы создаете, не хранится где-то на сервере — оно остается прямо в вашем браузере. Используйте Chrome или FireFox. Не используйте Сафари.
Две очень важные вещи, которые нужно помнить. Поскольку ваша работа сохраняется только в вашем браузере, если вы очистите его сохраненные данные, вы потеряете свою работу! Часто используйте кнопку Архив и публикуйте отдельные истории в файлы, используя меню для каждой истории, выберите «Опубликовать», а затем сохраните в виде html-файла.
Когда вы снова приступите к работе над своей историей, вам нужно будет импортировать сохраненный файл истории в Twine. Во-вторых, любой, кто может использовать этот браузер, может видеть и вносить изменения в вашу работу .
- Перейдите на http://twinery.org/ Перейдите к использованию в Интернете.
- После «Привет» вы можете прочитать «Расскажи мне больше» или просто перейти к «Пропустить».
- С правой стороны вы увидите зеленую +Историю, щелкните по ней.
- В середине экрана с сеткой см. «Отрывок без названия», рядом с названием которого есть значок ракеты. Это означает, что это начальный отрывок вашей истории. Значок ошибки используется для проверки истории.
- Харлоу — формат истории по умолчанию. Вы также можете попробовать формат истории — Sugar Cube. Чтобы перейти к форматам историй, перейдите к раскрывающемуся треугольнику рядом с заголовком вашей истории в нижней левой части экрана.
Добавить комментарий