Близнецы харрисон: Льюис и Оуэн Харрисон — биография и семья

Льюис Харрисон [Обновление 2021 года]: личная жизнь, фитнес и собственный капитал

Спортсмен

Льюис Харрисон изначально мечтал стать профессиональным футболистом. Однако его любовь к спорту и физической активности нашла другое предназначение, когда он вырос.

Так как они сказали , Это наш собственный выбор, который определяет судьбу. Все, что вам нужно сделать, это верить в себя и продолжать работать. Так и поступил Харрисон.

сколько лет было Дэну Марино, когда он вышел на пенсию

Однако имя и известность Льюиса в фитнес-индустрии не были гладкими. Все его достижения требовали времени и усилий.

Строитель тела Льюис Харрисон

Льюиса познакомил с миром фитнеса его друг семьи, фотограф. Позже Харрисон получила мировое признание как персональный фитнес-тренер и модель.

А с его красивой внешностью и соблазнительным телосложением он был готов к славе.

О нем пишут в журналах о знаменитостях, национальных газетах и ​​на различных фитнес-сайтах в Великобритании, Германии и Франции.

Прежде чем подробно рассказать о его личной жизни, карьере и собственном капитале, давайте кратко рассмотрим факты.

Льюис Харрисон | Краткие факты

Полное имя	Льюис Харрисон
Дата рождения	13 сентября 1990 г.
Место рождения	Лидс, Йоркшир
Страна рождения	Англия
Религия	Неизвестный
Национальность	Британский
Этническая принадлежность	Неизвестный
Имя Отца	Неизвестный
Имя матери	Неизвестный
Количество братьев и сестер	1
Имя брата	Оуэн Харрисон
Образование	Неизвестный
Знак зодиака	Дева
Возраст	30 лет
Высота	178 см (5 футов 10 дюймов)
Масса	85 кг (187 фунтов)
Размер обуви	Недоступен
Измерение тела	Неизвестный
Фигура	Спортивное
Семейное положение	Незамужняя
Профессия	Персональный тренер и фитнес-модель
Чистая стоимость	От 100 000 до 1 миллиона долларов
Оплата труда	Недоступен
Источник дохода	Моделирование
Псевдоним	Харрисон Близнецы
Это было	2010 г.
Ранняя профессия	Футболист
Социальная ручка	Instagram , Твиттер
Девочка	Фитнес-оборудование , Коврик для фитнеса
Последнее обновление	Июль 2021 г.

Ранняя жизнь и семья

Фитнес-спортсмен и тренер Льюис Харрисон родом из небольшого английского городка Кендалл. Он старший брат-близнец Оуэна Харрисона, который также занимается фитнесом вместе с Льюисом.

В подростковом возрасте Харрисон профессионально играл в футбол. Однако он начал заниматься бодибилдингом, когда ему было шестнадцать лет.

Как футболист, он считал физическую форму и выносливость важными требованиями для футбола. Итак, он больше интересовался фитнесом и физическими упражнениями.

Изначально Льюис мечтал стать профессиональным футболистом, поскольку это была эпоха Дэвид Бекхэм . Но, окончив школу, Харрисон выбрал личного тренера.

Ранняя жизнь и нынешний Льюис Харрисон

Если не брать в расчет ранние дни Льюиса, информация о том, кто его отец и мать, все еще неизвестна. Но мы знаем, что у него есть брат-близнец Оуэн Харрисон.

Оуэн Харрисон — младший брат Льюиса Харрисона. Оба брата — близнецы с разными чертами лица и рисунками татуировок.

Льюис посвятил себя личным тренировкам после истечения срока его контракта с футбольным клубом. Через четыре года Оуэн Харрисон покинул Royal Marines, одну из лучших боевых сил мира.

Затем он присоединился к своему брату Льюису в качестве фитнес-модели. С тех пор братья-близнецы перешли к карьере фитнес-моделей и начали делать фотосессии.

Обладая потрясающим и соблазнительным телосложением, Льюис и его брат Оуэн представили себя в фитнес-индустрии через друга семьи, который был фотографом.

Возраст, рост и размеры тела

Льюис Харрисон, фитнес-модель, родилась 13 сентября 1990 года. По состоянию на 2021 год социальной иконе Льюису 30 лет, и он является Девой.

Харрисон, рожденный под знаком земли, по своей природе добрый, отзывчивый и отзывчивый. Он помогает людям достичь своих целей в фитнесе, укрепляя свое телосложение.

Рост Льюиса составляет 5’10 (178 см), а вес — около 85 кг (187 фунтов).

Как фитнес-модель и личный тренер, Харрисон придерживается правильного режима питания и тренировок, чтобы оставаться в форме и быть здоровой.

Также читайте о Лори Убийца Биография: национальность, фитнес-тренер, распорядок дня и диета >>

Карьера: фитнес-модель и личный тренер

Льюис Харрисон в молодости играл в футбол на профессиональном уровне. Итак, вначале он мечтал стать профессиональным футболистом.

Играя в футбол, он понял, что фитнес и физическая активность являются ключевыми вещами для спорта. Затем постепенно его интерес к фитнесу начал расти, поскольку он нашел страсть своей жизни где-то в другом месте.

Как только его контракт с футбольным клубом истек, он сместил свои карьерные цели в сторону фитнес-модели и личного тренера.

Затем он вошел в фитнес-индустрию через друга семьи и начал делать фотосессии и моделировать.

После этого он получил возможность от ведущих людей мира размещаться в газетах, журналах и на фитнес-сайтах в разных странах.

Вместе со своим братом-близнецом Оуэном Харрисоном Льюис сделал свою первую и уникальную фотосессию «Muscle and Fitness».

Прекрасное телосложение и привлекательная внешность Харрисона помогли ему завоевать популярность в модельной индустрии.

Впоследствии, присоединившись к фитнес-индустрии, Льюис и его брат усердно работали над созданием собственного псевдонима, Харрисон Близнецы .

Наконец, вся их тяжелая работа действительно окупилась. К 26 годам Льюис одержал победу как всемирно известная фитнес-модель и личный тренер.

Послы бренда и восходящая карьера

Кроме того, он также стал послом бренда различных производителей пищевых добавок. История успеха Льюиса Харрисона привлекла многих людей, которые посещали тренажерный зал и формировали тела своей мечты.

Он провел несколько учебных лагерей и тренировок в Европе, чтобы побудить многих людей заботиться о своей фигуре.

Поскольку бренд Харрисон Близнецы был построен на идентичной внешности, фитнес-модель следует тем же тренировкам и добавкам, что и его брат Оуэн.

Льюис Харрисон | Чистая стоимость и зарплата

Популярная фитнес-модель Льюис зарабатывает на жизнь модельной карьерой. Гораздо сложнее оценить, сколько Харрисон потратил за эти годы, чем спрогнозировать его доход.

Согласно источникам, онлайн-оценка собственного капитала Льюиса Харрисона варьируется.

Однако его собственный капитал на 2021 год оценивается в 100 000–1 млн долларов.

Что касается его годового дохода, информация не разглашается и все еще рассматривается. Однако доход онлайн-тренера по фитнесу Льюиса составляет не менее шести цифр.

Личная жизнь

Что касается личной жизни, Льюис Харрисон холост. Кроме того, любая информация или новости о его отношениях или предыдущих отношениях в настоящее время не раскрываются общественности.

Помимо того, что он фитнес-модель и эстетический бодибилдер, 30-летний холостяк, у Льюиса есть и другие жизненные интересы. Он любит смотреть фильмы, когда у него есть свободное время.

Кроме того, как любитель футбола и игрок, Харрисон иногда ходит на стадион, чтобы посмотреть матчи.

В дополнение к этому, он также любит время от времени проводить фестивали и любит проводить ночи в компании своих близких друзей.

Алекса Грассо Биография: карьера, ранние годы и состояние >>

Братья-близнецы Харрисон

Льюис и Оуэн родились 13 сентября 1990 года, и сейчас им 30 лет. Из-за отличной генетики они даже имеют одинаковый рост 5 футов 10 дюймов.

Помимо возраста, роста и даты рождения, эти братья-близнецы даже разделяют соперничество. С самого раннего возраста и до настоящего времени Льюис считает, что между двумя братьями все еще существует соперничество между братьями и сестрами.

Играя в футбол за одну команду, Льюис и Оуэн кричали друг на друга, если кто-то из них допускал ошибку.

Точно так же у этих фитнес-моделей-близнецов есть сладкое соперничество в тренажерном зале. Льюис и Оуэн соблюдают одни и те же режимы тренировок и диеты, чтобы выглядеть одинаково в зеркале.

Брат-близнец Харрисон

Братья соревнуются друг с другом, чтобы усерднее работать над достижением желаемых целей.

Хотя Льюис и Оуэн — знаменитые братья-близнецы, они все же отличаются чертами лица и телосложения.

Что касается тренировок, Льюис любит поднимать тяжелые веса и больше работать над грудной частью. Оуэн же любит работать со своей спиной.

В целом, они оба придерживаются одинаковых программ тренировок.

Режимы тренировок Льюиса Харрисона

Льюис каждую неделю разделяет тренировки. Все упражнения выполняются с отягощениями — четыре раунда каждого упражнения с 8-10 повторениями и как минимум один суперсет.

Харрисон тренирует грудь в понедельник, спину во вторник, плечи в среду, ноги в четверг, пресс в пятницу и руки в субботу.

Поскольку Льюис много тренируется на силу, он дает своему телу отдыхать по воскресеньям.

Хотите узнать больше о других фитнес-моделях? Читайте здесь о Ивана Спанович Биография: карьера, партнер, тренировки и чистая стоимость >>

Питание и добавки

По словам Льюиса Харрисона и его брата, секрет их поджарой и красивой внешности — это их диета. В диетах, Харрисон, он ездит на велосипеде с крабами, чтобы не терять еду в течение всего года.

30-летняя фитнес-модель и тренер ежедневно съедают шесть пропорциональных приемов пищи вместо того, чтобы есть много за раз или сократить количество калорий.

Льюис считает, что для того, чтобы иметь идеальную форму тела, нужно придерживаться плана приема добавок. Ниже приведен запас добавок Льюиса.

• Предтренировочный стимулятор
• Глутамин
• Аминокислота с разветвленной цепью
• L-карнитин
• Рыбий жир

Присутствие в социальных сетях

Льюис Харрисон был источником вдохновения и мотивации для многих поклонников и последователей из-за своей диеты и фитнеса.

Итак, чтобы построить такое же телосложение, как он, большинство молодых людей ходят в спортзал.

Как онлайн-сенсация, он любит публиковать обучающие видео и фотографии в социальных сетях, таких как Instagram, Twitter и Facebook.

Следовательно, Льюис начал привлекать внимание масс в социальных сетях и был известной иконой социальных сетей, которая позже стала всемирно признанной фитнес-моделью и тренером.

С помощью своего аккаунта в Instagram он привлек поклонников и последователей в другую свою социальную сеть, Twitter.

в каком году родился Эли Мэннинг

Если вы ищете личного фитнес-тренера, который изменит свое тело, вы можете связаться с ним в следующих социальных сетях.

Через различные платформы социальных сетей Льюис Харрисон предлагает персональную диету и планы питания, а также распорядок тренировок.

Instagram : 1 миллион подписчиков

Твиттер : 38,7 тысяч подписчиков

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Льюис Харрисон и Оуэн Харрисон братья-близнецы?

Да, Льюис и Оуэн — братья-близнецы, известные как братья Харрисон. Те, кто их не знает, не понимают, кто есть кто.

Что отличает Льюиса от своего брата-близнеца Оуэна?

Хотя и Льюис, и Оуэн — близнецы, их телосложение, татуировка и черты лица отличают их друг от друга.

Кого Льюис Харрисон считает своим образцом для подражания или источником вдохновения?

Zyzz — главный образец для подражания Льюиса Харрисона, который в первую очередь вдохновил его заняться поднятием тяжестей.

Какому стилю тренировок следует Льюис?

Льюис Харрисон следует простому стилю тренировок, который включает в себя поднятие тяжестей с большими объемами для наращивания мышц.

Когда Льюис начал свою карьеру фитнес-модели и личного тренера?

Поначалу Льюис начинал карьеру профессионального футболиста. Он играл в одном из известных клубов Великобритании до истечения срока контракта.

После этого он решил стать личным тренером и посвятил себя этому делу.

Странная, дикая поездка близнецов Харрисонов в течение двух лет в Кентукки

Оставалось чуть более двух минут во второй игре «Финала четырех» в субботу вечером, Висконсин и Кентукки были равны по 60, и почти все в здании в Индианаполисе Лукас Oil Stadium словно ждал неизбежного совершенства.

Кентукки был в этой позиции бесчисленное количество раз на пути к 38-0, позволяя оппозиции задерживаться достаточно долго, чтобы возродить свои надежды, прежде чем решительно закрыть дверь. Для этих вещей есть сценарий, и он начал обретать форму, когда Эндрю Харрисон врезался в оборону Висконсина и остановился с расстояния в шесть футов.

На этот раз он промазал. В последующем владении мячом в Висконсине Сэм Деккер сделал решающий для игры трехкратный шаг назад, а затем на другом конце атаковал Трея Лайлза из Кентукки. После обмена штрафными бросками Кентукки проиграл четыре за восемь секунд до конца. Сценарий призывал Аарона Харрисона похоронить трехочковый, чтобы дать «Диким кошкам» последний кусочек жизни, но в эту ночь этого не должно было быть. Харрисон выстрелил в воздушный шар, и игра была окончена.

Это был конец идеального сезона в Кентукки, конец кажущихся сверхъестественными способностей атакующего защитника в решающий момент и конец карьеры близнецов Харрисонов в колледже. Джон Калипари объявил, что Эндрю и Аарон Харрисоны покидают Лексингтон с двумя годами права на участие в драфте НБА, что положило конец поляризующему и драматическому опыту, который был у близнецов во время пребывания в Кентукки.

Естественно, Харрисоны не могли просто уйти из студенческого баскетбольного сознания. Они никогда так не поступали. Эндрю оказался не на том конце микрофона после игры, в которой он сказал что-то о Фрэнке Камински, о чем сразу же пожалел. Харрисон извинился, и Камински разрядил ситуацию, и на следующий день он не выглядел слишком обеспокоенным этим, но это был именно тот тип вещей, с которыми у СМИ всегда был полевой день.

Это был удушающий момент, с которым лучше всего было бы, если бы все сделали шаг назад, прежде чем взвесить свое мнение. В некотором смысле, это заключало в себе карьеры близнецов, искривленные, расчлененные и раздутые до неузнаваемости одновременно.

Эндрю и Аарон были довольно хорошими игроками в колледже для первокурсников и второкурсников. Вы не можете спорить с W, выводя Кентукки на игру национального чемпионата в один год и в «Финал четырех» в следующем. Этого должно было быть достаточно для любой стартовой тыловой зоны в таком юном возрасте, но близнецов Харрисонов это никогда не удовлетворяло. Они всегда должны были быть лучше, чем это.

Поклонникам баскетбола из колледжей трудно смириться с тем, что иногда аналитики по набору персонала тоже допускают ошибки. В 2013 году Эндрю поступил в колледж, заняв пятое место в загруженном классе, уступая только нынешним игрокам НБА Эндрю Уиггинсу, Джабари Паркеру, Джулиусу Рэндлу и Аарону Гордону и опередив Джоэла Эмбиида. Аарон был № 9. Вместе они должны были привести Кентукки к славе как крупнейшая комплексная сделка, прежде чем стать лотереей.

Самое смешное в невероятном старте Кентукки без поражений в этом сезоне: это произошло через год после того, как все думали, что это произойдет. Команда сезона 2013-14, которую возглавлял Рэндл, должна была стать командой, которая штурмом покорит студенческий баскетбол. Там были футболки 40-0 и все такое. Вместо этого эта команда проиграла свою третью игру в сезоне и отправилась на турнир NCAA, заняв 8-е место с 10 поражениями. Единственная причина, по которой их не помнят как самую разочаровывающую команду в карьере Джона Калипари, заключается в том, что Аарон Харрисон просто продолжал делать клатчи.

Странно, когда игрока вспоминают и как разочарование, и как легенду, но разве Аарон Харрисон не выходит из колледжа именно так? Возможно, в истории NCAA не было другого первокурсника, который сделал бы столько клатч-шотов, как он. Начав в Sweet 16 против главного соперника Луисвилля, Харрисон соединил кинжалы, чтобы выиграть три игры подряд и вытолкнуть Кентукки в национальный титульный матч. Студенческий баскетбол может больше никогда этого не увидеть.

Некоторым кажется, что Кентукки за победу в чемпионате не набрали очков, потому что никогда не набирали действительно семя № 8. Если бы они не были такими непостоянными в течение сезона, то, несомненно, у команды был бы талант первого или второго посева в худшем случае. Отчасти это произошло из-за того, что близнецы Харрисон играли как типичные охранники-первокурсники, а не как суперперспективы, которыми они должны были быть.

Тем не менее, эти клатч-шоты.

В 16 постсезонных матчах за карьеру в Кентукки Аарон Харрисон забил 36 из 76 троек (47,3%).

В 62 играх регулярного сезона карьеры 85 из 284 (290,9%).

— Крис Фишер (@ChrisFisher247) 2 апреля 2015 г.

Цифры в регулярном сезоне гораздо менее привлекательны. Эндрю никогда не мог пробить даже 38 процентов с пола, что довольно удивительно для разыгрывающего с его преимуществом в габаритах. На первом курсе Аарон был солидным (42,2% полевых, 35,5% по трем), но его результаты значительно упали на втором курсе (39,5 полевых, 31,6 по трем). Оба слишком часто переворачивали мяч, и ни один из них не стал отличным раздатчиком тыловой зоны.

Проблема с Харрисонами: они выиграли много игр и сделали несколько моментов после сезона, которые никогда не забудутся, но на самом деле они не были так хороши. Это их вина, что они не оправдали шумиху, или это просто просчет рекрутинговых аналитиков? Больше всего на свете близнецам Харрисонам не хватало спортивного взрыва, которым обладают охранники НБА. Они были высокими, поэтому одурачили некоторых людей. Теперь они оба, вероятно, выбраны во втором раунде, если их вообще выберут.

В каком-то смысле то, что Харрисоны вас разочаровали, говорит о вас больше, чем о близнецах. В то время как все были сосредоточены на потенциале НБА, Харрисоны только и делали, что выигрывали игры и играли в клатче. Это достаточно хорошо? Без чемпионского кольца, может быть, и нет. В любом случае, когда они покидают колледж, вы можете себе представить, что пройдет некоторое время, прежде чем мы увидим, как две карьеры переплетаются вот так, что вызвало столько споров. Какими бы хорошими они ни были, Харрисоны всегда были темой для разговоров. Теперь, когда они ушли, студенческий баскетбол уже не будет прежним.

Близнецы Харрисон — величайшее телосложение

Льюис и Оуэн Харрисоны из маленького городка Кендалл в Англии — близнецы с уникальной историей.

Играя за одни и те же футбольные команды в молодые годы, Оуэн и Льюис всегда испытывали здоровую дозу соперничества между собой. Соревновательность близнецов заставляла их гнаться за большими возможностями, и одной из них был фитнес. Именно после окончания школы Льюис посвятил себя личным тренировкам, а Оуэн присоединился к Королевской морской пехоте, которая является одной из лучших боевых сил в мире.

После 4 лет службы Оуэн ушел из морской пехоты и стал личным тренером, как и его брат Льюис. С этого момента близнецы Харрисон занялись фитнес-моделированием и начали вместе делать фотосессии. Вскоре они были признаны лучшими людьми в отрасли — именно в этот момент их слава «взлетела до небес».

С тех пор, как близнецы присоединились к фитнес-индустрии, они создали собственный бренд

«Чтобы начать, не обязательно быть великим, но нужно начать, чтобы стать великим». – Льюис Харрисон

Athlete Statistics

Full Name: Owen Harrison, Lewis Harrison
Weight			Height			Year of Birth			Nationality
185 — 195lbs (83. 9 — 88.5kg)			5’10» (177.5cm)			1990			British
Profession				Alias ​​				Era
Fitness Models, Personal Trainers				Harrison Twins				2010

«Самый большой страх в мире — это чужое мнение. В тот момент, когда вы не боитесь толпы, вы больше не овца, вы становитесь львом». – Оуэн Харрисон

Достижения

Близнецы Харрисон — известные личные тренеры, международные фитнес-модели и представители компании по производству пищевых добавок.

Они проводят различные фитнес-программы и учебные лагеря по всей Великобритании и Европе, распространяя свои знания среди своих последователей и помогая им достичь своих целей трансформации.

«Никто не будет делать работу за вас….. влюбитесь в процесс, но главное — терпение». – Оуэн Харрисон

Биография

Соревнования в семье

Льюис и Оуэн Харрисоны родились 13 сентября 1990 года. Они выросли в Лидсе, Йоркшир, Англия, всегда были активны и интересовались спортом.

До того, как их «ворвались» на сцену фитнеса, братья-близнецы большую часть подросткового возраста играли за лучшие футбольные команды Великобритании. Именно в это время начал проявляться их соревновательный характер. Как сказал Льюис; «Мы играли на разных позициях и всегда кричали друг на друга во время игры, если кто-то из нас ошибался или делал что-то не так».

После окончания средней школы Льюис какое-то время продолжал играть в футбол, но сказал, что его страсть связана с чем-то другим в его жизни. После того, как его контракт с футбольным клубом закончился, Льюис вообще перестал играть и занялся персональными тренировками.

У его брата Оуэна в то время было другое видение. Он присоединился к Королевской морской пехоте, одной из самых элитных армий в мире. Оуэн провел 4 года в армии и, вернувшись домой, решил присоединиться к Льюису в его личном тренировочном путешествии.

Модели-близнецы

Близнецы Харрисон усердно тренировались в тренажерном зале в течение нескольких лет, добившись практически одинакового телосложения. Они также успешно запустили свои персональные программы обучения. Позже их познакомил с миром фитнес-моделей друг семьи, известный фотограф.

Заметив потенциал Льюиса и Оуэна, фотограф связал их с одними из самых влиятельных людей в фитнес-индустрии. Это был их бренд, Харрисон Близнецы , был создан.

Но это не всегда было гладко для близнецов, так как им приходилось много работать, чтобы создать свой бренд.

«Создание бренда Harrison Twin было непростым делом, но мы работали изо всех сил, чтобы добиться того, что мы имеем сегодня в этой отрасли». – Льюис Харрисон

Восхождение к вершине

История близнецов Харрисон побудила многих людей пойти в спортзал и позаботиться о своем теле. Льюис и Оуэн продолжали помогать людям во всем мире достигать своих целей и за это время стали чрезвычайно популярными.

Их успех в отрасли привлек большое внимание национальных газет, фитнес-журналов и средств массовой информации по всему миру.

Когда дело доходит до мотивации, Оуэн и Льюис каждый день доводят друг друга до предела. Ни один из близнецов не хочет быть побежденным другим или отставать в тренировках. Это одна из причин их успеха.

Наконец, когда его спросили, что отличает их от других в фитнес-сообществе, Оуэн ответил: «Мне очень нравится уникальность нашего бренда. Я считаю, что в настоящий момент нет никого, подобного нам; татуированных близнецов с жирностью тела 6%-7% трудно найти! Мы определенно разные, и нам это нравится». –  Оуэн Харрисон

«Трудные дороги часто ведут к прекрасным местам». – Льюис Харрисон

Обучение

Сходный стиль обучения

Их имидж заключается в том, чтобы выглядеть одинаково — это то, что «отделяет» Оуэна и Льюиса от остальных.

Чтобы достичь одинаковых телосложений, близнецы всегда следуют одному и тому же режиму тренировок и принципам тренировок.

Их стиль тренировок довольно прост – они придерживаются больших весов и большого объема. По их словам, это на сегодняшний день лучший способ заставить мышцы расти.

Любимая часть тела Оуэна — спина и грудь Льюиса. Естественно, у каждого брата есть свои сильные и слабые стороны, поэтому они оба толкают друг друга, чтобы выровнять свое телосложение. Когда дело доходит до жима лежа, Льюис «король» среди них двоих, но Оуэн сильнее в становой тяге.

Сжигание жира

Что касается кардио, Оуэн и Льюис не любят делать это часто. Они предпочитают проводить сеансы HIIT время от времени, когда хотят похудеть. Близнецы утверждают, что у них отличная генетика, которая позволяет им сжигать жир, просто выполняя регулярные силовые тренировки.

Harrison’s Workout Split

Понедельник: Грудь

• Жим лежа 4 x 8-10
• Жим гантелей на наклонной скамье 4 x 8-10
• Гильотинный жим лежа 4 x 8-10
• Колода для пека (суперсет) 4 x 8-10
• Кабель Fly’s 4 x 8-10
• Отжимания с отягощением (суперсет) 4 отказа
• Отжимания на широкой руке 4 раза до отказа

Вторник: Спина

• Становая тяга 4 x 8-10
• Разгибание спины с отягощением 4 x 8-10
• Подтягивания на широкой руке 4 раза до отказа
• Тяга гантелей 4 x 8-10
• Тяга широчайших в пронации (суперсет) 4 x 8-10
• Подтягивания широчайших с супинацией 4 x 8–10
• Тяга вниз со скакалкой или широчайшими 4 x 8-10
• Тяга в наклоне в тренажере Смита 4 x 8-10
• Т-образный ряд 4 x 8 -10

Среда: Плечи

• Армейский жим 4 x 10
• Разведение рук в стороны сидя (суперсет) 6 x 10-12
• Подъем вперед 6 x 10-12
• Разведение гантелей сидя 4×10
• Арнольд Пресс 4 x 10

Четверг: Ноги

• Приседания на спине (Суперсет) 4 x 10
• Вертикальный жим ногами 4 x 10
• Жим ногами 3 x 30
• Гакк-приседания 3 x 10
• Сисси-приседания с собственным весом 3 x 10
• Сгибание ног сидя 4 x 10-12
• Становая тяга с гантелями на прямых ногах 4 x 10
• Сгибание подколенного сухожилия стоя 4 x 10
• Разгибание ног (суперсет) 4 x 10
• Сгибание ног лежа 4 x 10
• Подъемы ножек стоя 4 x 20
• Подъемы на носки сидя 4 x 20

Пятница: пресс

• Подъемы ног лежа 4 x отказ
• Приседания с наклоном 4 раза до отказа
• Внедрение Ab 4 x Ошибка
• Скручивания пресса 4 раза до отказа

Суббота: Руки

• EZ-Bar 21’s (Superset)
• Сгибание рук с гантелями сидя 4 x 10
• Skull Crushers (супернабор) 4 x 10
• Удлинители EZ-Bar 4 x 10
• Сгибание рук на брусьях (суперсет) 4 x 10
• Сгибание рук молотком 4 x 10
• Отжимания со скакалкой 4 x 10
• Провалы 4 x Отказ

Воскресенье: Отдых

• Восстановление

«Построение телосложения — это не ночной процесс, он требует многих лет самоотверженности, тяжелой работы и последовательности. Многие хотят этого, но мало кто готов ради этого работать». – Оуэн Харрисон

Питание

Циклирование углеводов

Как и в случае с тренировками, близнецы Харрисон придерживаются одинакового рациона. По их словам, если Льюис съест торт после обеда, то и Оуэн съест такой же.

Оставаться стройными круглый год — это то, чем Оуэн и Льюис известны, и они утверждали, что «секрет»  в их великолепной внешности — цикличность углеводов. По их словам, они никогда не набирают вес и не сокращаются, а вместо этого время от времени чередуют высокие и низкие углеводы. Это сохраняет их «измельченными» в течение всего года.

Ежедневный рацион для близнецов

• 1-й прием пищи: 2 цельных яйца, 2 яичных белка, 1 мерная ложка сыворотки и 4 унции воды
  через полчаса 2 мерных ложки сывороточного протеина и 4 унции воды
• Второй прием пищи: 2 мерных ложки сыворотки, 1 банан и 5 унций кокосового молока
• 3-й прием пищи: 7 унций тунца и 2 столовые ложки обезжиренного майонеза
• 4-й прием пищи: 5 ½ унций куриной грудки, 1 чашка капусты капусты, ½ чашки грибов и ½ чашки вяленых помидоров
• 5-й прием пищи: 9 унций куриной грудки, 3 ½ унции сладкого картофеля и ¼ чашки зеленой фасоли с 1 мерной ложкой сывороточного протеина и 4 унциями воды
• 6-й прием пищи: 7 унций тунца, 4 цельнозерновых рисовых лепешки и 2 столовые ложки обезжиренного майонеза

Пищевые добавки

Льюис и Оуэн в восторге от пищевых добавок, так как считают, что это ключевой компонент «идеального телосложения».