Чем заняться чтобы похудеть эффективно: Как похудеть / способы похудения

Как похудеть / способы похудения

Для отличного здоровья и отменной фигуры одних диет и правильного питания явно мало. Ни для кого не секрет, что без занятий физической активностью процесс похудения почти недостижим. Но какой вид спорта лучше выбрать? Представим вашему вниманию список самых распространенных упражнений, которые помогают сжигать ненавистные калории, укрепляют сердечно-сосудистую систему и наиболее эффективны при борьбе с лишним весом. Спортивные добавки из линейки WEST NUTRITION помогут быстрее Вам достигнуть цели.

1. Быстрая ходьба — является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой — не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее. Наиболее эффективна ходьба с переменным темпом: быстро-медленно-быстро…, а также ходьба по местности с переменным ландшафтом, имеющим спуски и подъёмы. При среднем темпе ходьбы вы сможете потерять 9 калорий за одну минуту. Если вы пройдете 2000 шагов, то потеряете столько калорий, сколько содержится в одной калорийной шоколадке. При очень быстрой ходьбе теряется от 100 до 200 калорий за один час.
2. Бег — альтернатива ходьбе. Бег, как и ходьба, не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала. Однако наряду с этим повышает нагрузку на суставы и позвоночник. Кроме того, в отличие от ходьбы требует специальной формы, обуви и подготовленной местности. Кроме того, бег привлекает излишнее внимание животных, особенно собак. 650 калорий в час    
3. Степ-аэробика. Потерянные калории: 800 кал/час. Этот вид фитнеса просто спасение для большинства женщин, поскольку упражнения дают нагрузки, прежде всего на ноги, бедра и ягодицы.
   Именно эти чести тела больше всего беспокоят прекрасных девушек. Раздели час упражнений на две тренировки в сутки по полчаса, а результат ты уже увидишь через две недели    
4. На велосипеде. Потерянные калории: 500-1000 кал/час. В зависимости от того, как быстро ты едешь, это может быть серьезной тренировкой для твоих мышц. Конечно, езда по городу, или на природе особенно приятна.    
5. Плавание. Потерянные калории: 800 кал/час. Непрерывное плавание в течении часа вдоль и поперек всего бассейна сжигает большое количество калорий и держит тело в отличном тонусе.    
6. Теннис. Потерянные калории: 800 кал/час. Теннис – это не просто отличная кардиотренировка, тренировка для твоих ног и бедер, но и прекрасный способ зарядится энергией. Эта игра позволяет получать удовольствие от общения и соперничества. Если тебе надоели скучные тренировки в тренажерном зале – отправляйся на корт!    
7. Эллиптический тренажер. Потерянные калории: 600 кал/час. Этот тренажер – блестяще справляется с правильной нагрузкой, которая очень необходима твоему сердцу. Тренировки на нем делают мышцы сильными и слегка рельефными. Единственный минус – скучновато работать, поэтому лучше разбить занятие на несколько, и выполнять их в течение  дня.    
8. Гребля. Потерянные калории: 500-600 кал/час. Если ты гиперактивный, нуждаешься в драйве и необычных ощущениях, тогда этот вид спорта – для тебя. Гребля помогает сжигать много калорий, делает сильными руки, ноги и живот. Можно использовать тренажер, имитирующий греблю.    
9. Танцы. Потерянные калории: 600-800 кал/час. Танцы – эта прекрасная нагрузка на все мышцы твоего тела, заряд бодрости и позитива, бешеное сжигание калорий. Один час танцев дает потрясающий результат.    
10. Фитнес по DVD. Потерянные калории: 300-500 кал/час. Есть огромное множество методик, которые изданы на DVD форматах. Ты можешь выбрать то, что тебе по душе: силовые упражнения, шейпинг, руководство по танцам. В любом случае это поможет сжечь жир, а ты себя будешь чувствовать прекрасно.
11. Верховая езда. Потерянные калории: 200-600 кал/час. Организовать верховую езду немного сложнее, чем, допустим, отправиться в бассейн или фитнес центр. Однако езда на лошади раз в неделю не только поможет в борьбе с лишним весом и восстановлении общего тонуса организма. Ты можешь любоваться природой, наслаждаться общением с животными, наблюдать чудеса тренировок.
12. Спортивные добавки от популярной марки West Nutrition в сочетание с правильным питанием и физическими нагрузками помогут Вам добиться желаемых результатов! Удачи!

На данный момент в нашей стране наблюдается всплеск физической активности, появилась возможность выбрать из всего разнообразия спортивных увлечений что-то свое, наиболее подходящее. И разумеется это гораздо лучше и приятнее, чем проводить свой досуг на диване.  

Дополнительно предлагаем вам изучить ряд эффективных тренировочных комплексов, которые помогут вам на пути к совершенству:

Голливудский тренер. Пресс, Бедра, Ягодицы

8-минутный комплекс для пресса

Поделиться

---

Please enable JavaScript to view the <a href=»http://disqus.com/?ref_noscript»>comments powered by Disqus.</a>

8 видов спорта, которые помогают похудеть лучше бега

В попытке похудеть многие тут же бросаются на беговую дорожку или ближайшие парк/стадион, полагая, что бег станет настоящим спасением в избавлении от лишних килограммов. Но на самом деле есть масса других видов спорта, причем не таких уж и сложных, которые отлично справляются с похудением. Подробнее рассказывает МедикФорум.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Скалолазание

Foto: Shutterstock

Это один из лучших тренажеров в мире для тех, кто мечтает о стройной и красивой фигуре. Дело в том, что благодаря лазанию на специальном стенде (да-да, не обязательно ради этого вида спорта лезть сразу в горы!) можно проработать абсолютно все группы мышц. Подобное занятие принесет пользу с первого же раза. Поверьте, после тренировки будете чувствовать все мускулы.

Самое приятное в таком виде спорта — риск получения травм практически нулевой. Речь идет о специальном стенде, конечно, а не о горах. Ведь во время тренировки люди используют двойную страховку, а для пущей безопасности можно попросить подстраховать друга. Ну и бонус — этот вид спорта никогда не наскучит, ведь так вы получаете заряд адреналина и бодрости, а плюсом — худеете!

Конный спорт

Foto: Publicitātes foto

Это отнюдь не самый простой вид спорта, но эффективный в плане похудения.

Поэтому в преддверии лета он будет особенно актуален — достаточно сесть на лошадь, чтобы избавиться от лишних килограммов. Во время конной прогулки у человека задействованы многие мышцы, особенно спины, пресса и бедер.

А также многим известно, что от конного спорта улучшается настроения. Такие занятия еще называют иппотерапием, то есть взаимодействием с лошадьми. Это позволяет избавляться не только от лишних килограммов, но также физических и психологических травм.

Скандинавская ходьба

Foto: Shutterstock

Считается, что этот вид спорта для пенсионеров, который не приносит особой пользы, особенно для тех, кто мечтает похудеть. О, как же заблуждаются люди, думающие так! Скандинавская ходьба позволит привести в порядок мышцы ног, плечевого пояса, пресса. Иными словами, отлично прорабатывает практически все группы мышц. Согласно исследованиям, такой вид спорта поможет похудеть — жиросжигание на 46 процентов эффективнее обычной ходьбы и лучше действует на суставы, нежели бег.

Поэтому следует задуматься об этом, прежде чем отказываться от этого вида спорта, если вы хотите похудеть.

Плавание

Foto: Shutterstock

Еще один вид спорта, который действует гораздо эффективнее бега и помогает похудеть. Плавание наименее травматичная активность, поэтому и пользуется примерно такой же популярностью, что и бег. Но жиросжигание в таком случае будет проходить активнее из-за того, что организм тратит много энергии на терморегуляцию и приходится противостоять сопротивлению воды. Поэтому если хочется быстрее похудеть, то лучше бегом в бассейн, а не на стадион. Тренировки будут крайне полезны.

Кроссфит

Foto: Shutterstock

В последнее время тренировки стали крайне популярными среди тех, кто мечтает похудеть. И не зря — они избавляют от лишних килограммов гораздо эффективнее, чем бег. Правда, стоит помнить, что за такими занятиями кроется масса тонкостей — например, неподготовленный или слабый человек вряд ли выдержат подобного темпа. Нужно быть предельно внимательными к своему состоянию, если вы занялись кроссфиттом.

Сайклинг

Foto: Shutterstock

Интенсивная тренировка на велотренажере очень эффективно помогает похудеть. Настройки приспособления позволяют имитировать езду по пересеченной местности. Во время тренировки будет работать абсолютно все тело, а не только ноги, поэтому не стоит бояться, что они будут чрезмерно мышечными. Ведь велотренажер будет отличным средством для интенсивного и качественного похудения.

Батут

Foto: Publicitātes foto

Бег не такой уж и эффективный вид спорта по сравнению с тренировками на батуте. Всего за час на этом приспособлении можно потерять на 68 процентов калорий больше, нежели за аналогичное время бега. Да и к тому же летать в воздухе, парить, словно птица, делать разные трюки гораздо интереснее монотонной пробежки по кругу или дорожке в спортзале. Известно, что батут позволяет не только похудеть, но и улучшить настроение.

Танцы

Foto: Shutterstock

Большинство не воспринимают танцы в качестве вида спорта, а очень зря. Ведь они намного эффективнее бега в вопросах похудения. Танцы позволят обрести заряд бодрости, повысить настроение, улучшить осанку, баланс и гибкость. Все это в целом позволяет обрести красивую фигуру.

Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

8 советов по сжиганию жира

Регулярная ходьба приносит много пользы для здоровья, включая снижение веса. Это также одна из самых простых и экономически эффективных форм физических упражнений, которые может выполнять человек. Многие люди могут регулярно ходить пешком и получать пользу от большей активности.

Врачи сходятся во мнении, что малоподвижный образ жизни является потенциальной причиной многих предотвратимых состояний, таких как болезни сердца и ожирение.

Например, исследование в журнале Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry показал положительное влияние ходьбы на сжигание жира и уменьшение окружности талии у женщин с ожирением. Женщины ходили по 50-70 минут 3 дня в неделю в общей сложности 12 недель. После исследования они обнаружили, что участники исследования потеряли в среднем 1,5% жира и 1,1 дюйма вокруг талии.

Хотя любое увеличение уровня активности принесет пользу, есть некоторые вещи, которые человек может сделать, чтобы увеличить количество сжигаемого жира во время ходьбы. Советы включают:

Поделиться на PinterestРегулярная ходьба помогает сбросить вес и улучшить физическую форму.

Как и в случае с бегом, плаванием и другими формами аэробных упражнений, темп имеет значение. Человек сжигает больше калорий при ходьбе в быстром темпе, чем при более медленной ходьбе.

Исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» , показало, что, когда люди увеличивают свой темп до бега, они сжигают больше калорий. Это исследование также показало, что группа бегунов в целом весила меньше, чем люди, занимающиеся ходьбой, что позволяет предположить, что скорость напрямую влияет на количество калорий, которые человек сжигает во время тренировки.

Однако увеличение темпа не означает, что человек должен бежать. Вместо этого быстрая ходьба сожжет дополнительные калории, что поможет похудеть.

Добавление дополнительного веса к тренировке позволяет сжигать больше калорий.

Люди с большим весом сжигают больше калорий, потому что их тела требуют больше энергии для выполнения той же задачи, чем люди с меньшим весом; ношение утяжеляющего жилета во время ходьбы побуждает тело человека больше работать во время прогулки.

Одно исследование пришло к выводу, что люди, которые шли со скоростью 2,5 мили в час (миль в час) по плоской поверхности в утяжеленном жилете, который весил 15% от их веса, сжигали на 12% больше калорий, чем человек, который не носил жилет.

Человек, одетый в утяжеленный жилет, составляющий 10 % веса его тела, и ходивший в том же темпе с уклоном 5–10 %, сжигал в среднем на 13 % больше калорий.

Несмотря на то, что утяжеляющий жилет может помочь сжечь дополнительные калории, человеку следует избегать ношения утяжелителей на лодыжках или запястьях или переноски тяжестей в руках. Обе практики могут привести к мышечному дисбалансу и травмам.

Тем не менее, человек всегда должен соблюдать осторожность при ношении утяжеляющего жилета. Как и в случае любого нового упражнения, человек должен поговорить со своим врачом, прежде чем использовать утяжеляющий жилет. Людям с проблемами спины или шеи не следует использовать утяжеляющий жилет.

Люди, которые могут безопасно носить утяжеляющий жилет, скорее всего, заметят увеличение количества сжигаемых калорий.

Чтобы увеличить сжигание калорий, человек должен регулярно ходить в гору.

Для некоторых это может означать увеличение уклона беговой дорожки, в то время как другие могут захотеть включить больше холмов в свою программу ходьбы на свежем воздухе.

Человек должен стремиться ходить вверх по холмам, лестницам или склонам два-три раза в неделю.

При ходьбе важно сохранять форму и осанку.

Человек должен ходить так, чтобы он всегда смотрел вперед, так как это помогает увеличить скорость ходьбы, а также удлинить шаг. Во время ходьбы человек также должен сосредоточиться на подтягивании мышц живота и ягодиц. Люди могут делать это во время всей прогулки или в короткие промежутки времени.

Эта техника может помочь человеку нарастить силу и избежать травм, чтобы он мог продолжать свою программу ходьбы.

Поделиться на PinterestДобавление тренировок с отягощениями, таких как отжимания на трицепс, может сделать прогулки более полезными.

Чтобы сжигать больше калорий и ускорять рост новых мышц, человек может попробовать добавить силовые тренировки во время ходьбы.

Некоторые упражнения, которые стоит попробовать, включают:

• приседания
• отжимания
• берпи или приседания
• отжимания на трицепс
• выпады

Короткие интервалы между упражнениями могут помочь увеличить частоту сердечных сокращений и увеличить мышечную массу. Они также могут помочь сделать ходьбу более интересной.

Интервальная силовая ходьба может быть для человека эффективным способом увеличить количество калорий, которые он сжигает во время ходьбы.

Чтобы попробовать силовую ходьбу с интервалами, человек должен сначала пройти 5-10 минут, чтобы разогреться. Затем увеличьте темп и продолжайте в неудобном, но устойчивом темпе в течение 10–15 секунд, прежде чем вернуться к обычному темпу ходьбы. Человек может повторять это на протяжении всей прогулки или до тех пор, пока он может это делать.

Человек может начать с 5-минутной интервальной работы на прогулку и постепенно включать в свои прогулки больше интервалов силовой ходьбы.

Хотя длительные прогулки полезны, более короткие и частые прогулки также могут принести пользу.

Некоторым людям может быть легче выполнять ежедневные физические упражнения, совершая более короткие прогулки в течение дня вместо более длительных прогулок один раз в день. Специалисты считают, что прогулка после каждого приема пищи также приносит пользу.

Согласно одному исследованию на людях старше 60 лет, ведущих неактивный образ жизни, 15-минутная ходьба три раза в день после еды помогает лучше контролировать уровень сахара в крови, чем ходьба один раз в день в течение 45 минут.

Поделиться на Pinterest Поднимаясь по лестнице, когда это возможно, можно увеличить количество шагов за день.

Популярные фитнес-трекеры и шагомеры побуждают людей делать 10 000 шагов в день, и одно исследование 2016 года подтверждает, что 10 000 шагов — это идеально. Это соответствует примерно 5 милям ходьбы.

Люди, заинтересованные в ходьбе для похудения, должны постоянно делать не менее 10 000 шагов каждый день. Некоторые люди могут даже захотеть увеличить общее количество шагов сверх этого количества. Тем не менее, любые шаги, которые человек делает сверх своего обычного ежедневного количества шагов, могут помочь ему похудеть.

Фитнес-трекеры, которые считают шаги, — отличный стимул, помогающий людям делать больше шагов каждый день. Даже если человек не может пройти 10 000 шагов в день, он должен установить разумную цель и работать над ее достижением.

Люди могут увеличить количество шагов, которые они делают каждый день, изменив некоторые из своих ежедневных моделей движения. Советы по этому поводу включают:

• подъем по лестнице вместо лифта
• парковку подальше от дверей в магазинах, на работе или в школе
• пешком на обед, на работу, в школу или на другие занятия, если это возможно
• делать перерывы на ходьбу на работе вместо того, чтобы сидеть в комнате отдыха врач или другой медицинский работник.

  Человек должен стремиться увеличить регулярность своей ходьбы, а также количество миль или шагов, которые он проходит каждый день. Попробуйте добавить немного интенсивности несколько дней в неделю с более быстрыми прогулками или увеличением наклона.

  Почему поздний прием пищи может увеличить риск?

  Автор: Бет ДжоДжек, 10 октября 2022 г. — факт проверен Анной Гилфорд, доктором философии.

  Поделиться на PinterestНовое исследование призвано объяснить, почему прием пищи поздно вечером увеличивает риск набора веса. Изображение предоставлено: Джесси Морроу/Stocksy.
  • В новом исследовании исследователи обнаружили, что поздний прием пищи влияет на расход энергии, аппетит и молекулярные пути в жировой (жировой) ткани.
  • Поздний прием пищи удвоил шансы проголодаться по сравнению с ранним приемом пищи.
  • Это может объяснить, почему другие исследования и общепринятое мнение связывают позднее употребление пищи с повышенным риском ожирения.

  Людей, сидящих на диете, уже давно предупреждают, что нельзя есть поздно вечером. Некоторые исследования, такие как это исследование 2019 года, обеспечивают научную поддержку этой общепринятой точки зрения, связывая прием пищи в конце дня с более высоким риском ожирения и меньшей потерей веса после завершения операции по снижению веса.

  Тем не менее, было проведено мало исследований того, как время приема пищи влияет на физиологические механизмы, по словам исследователей из Brigham and Women’s Hospital, опубликовавших результаты нового рандомизированного контролируемого перекрестного исследования в журнале 9.0007 Метаболизм клеток .

  «Мы хотели проверить механизмы, которые могут объяснить, почему поздний прием пищи увеличивает риск ожирения», — отмечает старший автор доктор Франк А. Дж. Л. Шеер, директор Программы медицинской хронобиологии в Отделении Бригама сна и циркадных расстройств.

  Нынешняя шумиха вокруг прерывистого голодания, схемы питания, которая включает голодание в течение определенного периода времени каждый день, делает это исследование особенно своевременным, по словам профессора психологии Келли К. Эллисон, профессора психологии в Медицинской школе Перельмана в Университете Нью-Йорка. Пенсильвания и директор Центра веса и расстройств пищевого поведения, который не участвовал в этом исследовании.

  «Это исследование действительно хорошо помогает определить […] влияние времени приема пищи, — сказала она Medical News Today , — и это было сделано строго контролируемым образом в рамках лабораторного эксперимента».

  В исследовании приняли участие 16 участников с индексом массы тела (ИМТ) в диапазоне избыточного веса или ожирения. Возраст участников варьировался от 25 до 59 лет, средний возраст — 37 лет. В исследовании приняли участие пять женщин и 11 мужчин. В документе отмечается, что пять участников были чернокожими, трое — азиатами и один — латиноамериканцем.

  Для участия в исследовании участники должны были иметь хорошее здоровье. Они также сообщили о привычном завтраке и стабильном уровне физической активности.

  Никто не работал посменно в предыдущие 12 месяцев. В течение 2 недель перед каждым визитом для тестирования участники не употребляли кофеин или алкоголь, не употребляли табак в любой форме и не принимали наркотики, рекреационные или лекарственные, за исключением противозачаточных средств, и один участник принимал антигипертензивные препараты на протяжении всего исследования.

  В этом исследовании не принимали участия женщины в перименопаузе. Женщины в пременопаузе должны были участвовать в определенных периодах менструального цикла, чтобы избежать всплесков гормонов во время овуляции.

  В рамках исследования участники дважды провели 9 дней в лабораторных помещениях Центра клинических исследований Brigham and Women’s Hospital Center for Clinical Research. Между каждым пребыванием в лаборатории у них был перерыв от 3 до 12 недель.

  Кроме того, за 2–3 недели до прибытия в лабораторию для первого пребывания участники готовились к исследованию, ложась спать и просыпаясь по одному и тому же графику. Исследователи следили за тем, чтобы участники проводили фиксированный 8-часовой период в постели, надев на запястье актиграфию.

  Участники также вели дневник сна и звонили на голосовую почту с отметкой времени перед сном и после пробуждения.

  «Их усилия здесь заключались в том, чтобы попытаться заставить людей соответствовать регулярному циклу сна и бодрствования, прежде чем они попадут в лабораторию», — объяснил профессор Эллисон.

  За 3 дня до прибытия в лабораторию участников также проинструктировали строго следовать одинаковым диетам и графикам приема пищи.

  В учреждении строго контролировались уровень освещенности и температура. У участников не было телефонов, радиоприемников или доступа в Интернет, и к ним не допускались посетители. Они не тренировались. Видеокамера в каждой комнате следила за соблюдением режима.

  Во время каждого пребывания в лаборатории участники соблюдали диету с контролируемыми питательными веществами по строгому графику. Участники с графиком раннего приема пищи первый раз ели через 1 час после пробуждения и снова ели каждые 250 минут.

  Для графика позднего приема пищи каждый прием пищи был запланирован на 4 часа позже. Исследователь замерял время участников, когда они ели, и ни один прием пищи не длился более 30 минут.

  В дни испытаний участники сообщали о своем чувстве голода и аппетита, используя серию компьютеризированных визуальных аналоговых весов 18 раз в день.

  Исследователи изучили влияние позднего приема пищи на гормоны грелин, который сообщает мозгу, что организм нуждается в пище, и лептин, который сообщает мозгу, что желудок полон. Исследователи проверяли эти гормоны ежечасно в течение 24 часов в каждый тестовый день.

  Кроме того, исследователи измеряли расход энергии участниками с помощью непрямой калориметрии 12 раз в течение 16 часов бодрствования участников в дни тестирования. Они также непрерывно измеряли внутреннюю температуру тела участников в течение каждого тестового дня, чтобы изучить расход энергии.

  Чтобы измерить, как время приема пищи влияет на молекулярные пути, участвующие в том, как организм накапливает жир, исследователи взяли биопсию подкожной белой жировой ткани, жира, хранящегося между кожей и мышцами, у семи участников как на стадии раннего приема пищи, так и на стадии позднего приема пищи. сцена.

  Поздний прием пищи удваивает шансы проголодаться по сравнению с ранним приемом пищи. Поздний прием пищи также значительно увеличивал шансы на высокий рейтинг по шкале того, сколько участник хотел бы съесть, а также на высокий рейтинг по шкале, измеряющей желание есть крахмалистые продукты и мясо.

  Поздний прием пищи снизил уровень гормона лептина на 16% в течение 16 часов бодрствования участников. Кроме того, поздний прием пищи увеличивал соотношение грелина к лептину, которое коррелирует с чувством голода, на 34% за это время.

  Участники, которые ели позже, также имели значительно более низкий расход энергии. Поздний прием пищи также значительно снизил среднюю температуру тела участников в течение 24 часов.

  Подмножество участников, которые разрешили взять биопсию, продемонстрировали экспрессию генов жировой ткани в сторону увеличения адипогенеза и снижения липолиза, что способствует росту жира, при позднем графике приема пищи.

  «Я думаю, что [исследование] в основном говорит нам о том, что, вероятно, действительно полезно перестать есть до поздней ночи».

  – проф. Келли С. Эллисон

  Проф. Эллисон признал, что это исследование имело небольшой размер выборки.

  «Эти лабораторные исследования […] просто трудно проводить», — сказала она MNT . «И я уверен, что это было сделано во времена COVID, что еще больше затруднило поиск участников».

  Особое беспокойство: в исследовании приняли участие только пять женщин, что, по словам профессора Эллисон, ограничивает возможности обобщения исследования.

  «И есть только определенные категории людей, которые могут оставаться в стационаре в течение 6 дней», — сказала она. «Определенно существуют ограничения для проведения лабораторных исследований. Есть плюсы и минусы, например плюсы в том, что […] вы точно знаете, что они делают, что они едят […], когда они спят, вы можете измерять их очень часто. Но минусы в том, что они […] не представляют всех».

  DJ Mazzoni, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка и медицинский обозреватель Illuminate Labs, сказал, что даже после прочтения этого исследования его основная рекомендация по-прежнему состоит в том, что люди должны соблюдать питательную диету без обработанных пищевых продуктов.

  То, что человек ест, сказал он тугриков , «более важно, чем время приема пищи».

  Читая исследование, Маццони задался вопросом, подчеркивает ли оно преимущества прерывистого голодания. «Я задавался вопросом, была ли проблема просто в том, что поздний прием пищи расширяет окно приема пищи, что сокращает время, в течение которого организм может регенерировать и исцеляться без активного переваривания пищи», — объяснил он.

  No related posts.