Чертеж тренажера для жима лежа: Скамья для жима лежа | Скамья для жима

Спортзал своими руками — Домашних условиях — Как сделать — Каталог статей

Скамья для жима лёжа своими руками чертёж

Бицепсный тренажер 1 своими руками чертёж

Бицепсный тренажер 2 своими руками чертёж

Гакк — машина своими руками чертёж

Наклонная скамья своими руками чертёж

Тренажер для развития бедер своими руками чертёж

Тренажер для жима ногами 1 своими руками чертёж

Тренажер для жима ногами 2 своими руками чертёж
 

Тренажер для развития грудных мышц своими руками чертёж

Тренажер для развития грудных мышц типа Баттерфляй своими руками чертёж

Наклонная скамья для развития мышц живота своими руками чертёж

Стойки для приседаний своими руками чертёж

Т — штанга своими руками чертёж

Универсальная скамья своими руками чертёж

Основной недостаток тренажера заключается в том, что блочная конструкция не имеет направляющих, из-за чего происходит раскачивание груза при выполнении трицепсовых разгибаний. Кроме того, стойки для приседаний далеко не идеальны для выполнения приседов, с точки зрения безопасности. В остальном — прекрасный тренажер для дома или для установки в малогабаритной квартире.

горизонтальную скамью;
наклонную скамью;
параллельные брусья;
стойки для приседаний;

Блочную конструкцию для выполнений трицепсовых разгибаний.

Универсальная силовая рама своими руками чертёж

Как известно, для эффективного наращивания мышечной массы в первую очередь необходимы базовые упражнения:
тяжелые приседы; жимы лежа; становые и мертвые тяги; сгибания рук со штангой; подтягивания; тяги к поясу в наклоне, и др.

Имея в своем распоряжении универсальную силовую раму, вы сможете вообще обойтись без какого-либо дополнительного оборудования. Тренажер не занимает много места и позволяет установку для дома, и даже в малогабаритной квартире, т.

е. имея универсальную силовую раму вы можете заниматься у себя дома, причем домашние занятия не уступят по эффективности занятиям в профессиональном атлетическом зале. Кроме того, вы сможете обойтись без тренировочного партнера или страхующего. В тренажер входят: силовая рама; перекладина; параллельные брусья; наклонная скамья; горизонтальная скамья.

способ изготовления самодельного тренажёра для пресса и жима, полезные советы

Скамья для пресса своими руками: способ изготовления самодельного тренажёра для пресса и жима, полезные советы

• Букмекерские конторы
• Новости
• Спортсмены

Топ букмекеров

Весь рейтинг

автор Николай Бушкевич

2 года назад

Множество мужчин и женщин желает иметь красивое тело. Но для этого нужно постоянно заниматься регулярными тренировками на разные группы мышц. Качание пресса входит в этот перечень физических упражнений и является важным участком тела, который придаёт стройности. Но если не имеется лишнего времени на тренировки в спортивном зале, а также нет лишних денег на покупку тренажёра, необходимо сделать тренажёр своими руками – скамью для пресса.

Для того чтобы осуществить этот план, нужно иметь небольшой опыт с инструментом для строительства. Для изготовления скамьи нужно грамотно подойти к этому вопросу. Ведь конструкция должна быть надёжной и прочной.

Модификации конструкции

Скамейки для жима подразделяются на два вида: горизонтальные и регулируемые. Они отличаются как визуально, так и функционально. Горизонтальная скамья для жима лежа на четырех фиксированных опорах – самая простая базовая конструкция. Она подразумевает только лежачее положение пользователя во время тренировки. Такой спортивный инвентарь малофункционален и подходит в основном для проработки грудных мышц, а также фронтальных дельтовидных.

В конструкции с тремя опорами две стойки служат для установки различного снаряжения и лепестков для штанги. Чаще всего ее комплектуют таким спортоборудованием:

• блоком для ног – предназначен для выполнения упражнений на бедра, икры, ягодицы, а также на скручивания для работы пресса;
• дополнительными поручнями – позволят эффективно тренировать нижнюю часть пресса;
• выдвигаемыми стойками – дают возможность выполнения упражнений со штангой без дополнительной страховки.
• брусьями – для отжиманий.

Эти и другие приспособления существенно расширяют функциональные возможности горизонтальной скамьи.

Еще один вид спортивного снаряда для жимов лежа – регулируемая скамья. В ней лежак (спинка) может настраиваться по высоте. В комплектацию входят стойки с различными приспособлениями: скобами, стопорами, фиксаторами. Занятия на такой скамье можно проводить как сидя, так и лежа, используя снаряжение для гантелей и штанги. На этом тренажере можно выполнять жим под разными углами, прокачивая многие группы мышц. Такая регулируемая скамейка наиболее удобна для установки в квартире и не требует использования других тренажерных снарядов, так как выполняет много функций.

Простая горизонтальная конструкция изготавливается достаточно легко. Однако при желании самостоятельно дополнить такую скамью вышеописанными приспособлениями и регулируемым лежаком потребуется намного больше усилий и сноровки.

Горизонтальная на четырех фиксированных опорах

С тремя опорами

Регулируемая

Что собой представляет скамья для жима?

Это устойчивая скамья, конструкция которой определяет основные возможности тренажера. Она выпускается в следующих вариациях:

• наклонной фиксированной;
• регулируемой;
• горизонтально фиксированной.

Модели фиксированного типа ограничивают возможности спортсмена. Неизменное положение угла наклона не позволяет задействовать различные группы мускулатуры и смещать основные акценты. Более удобными и универсальными являются регулируемые скамьи. Они расширяют границы силовых тренировок.

Тренажеры оснащаются одной либо несколькими регулируемыми частями, могут дополнительно укомплектовываться опорной подушкой либо специальными страховочными упорами, телескопической выдвижной стойкой под штангу. Сложность конструкции напрямую влияет на функциональность и удобство скамьи. Чем она выше, тем лучше.

Разновидности

Скамьи для жима своими руками можно изготовить в двух вариантах:

• цельносварная конструкция;
• разборная на болтах.

У каждой из них есть свои преимущества и недостатки. Цельносварная скамья – это моноблок, который изготавливается методом сварки деталей. Ее основные преимущества – устойчивость и надежность, так как использованный метод крепления не позволит разойтись швам даже при больших нагрузках. Такая горизонтальная конструкция громоздкая, ее установка невозможна в небольших помещениях, что особенно важно в маленькой квартире. Функциональность ее также низкая, так как не позволяет использовать дополнительные приспособления. Такая силовая скамья конструктивно проста, что делает ее долговечной. Изготовить ее не сложно, если есть навыки работы со сварочным аппаратом.

Разборная скамья-трансформер является наилучшим вариантом установки в доме. Она компактна и не занимает много места. Функциональность ее выше, чем у моноблока. Если дополнить ее регулируемой спинкой, получится наклонная скамья. Это позволит выполнять разнообразные упражнения на группы мышц ног, рук, плеч и ягодиц, что дает комплексное развитие всей мышечной массы тела человека. Установить на место и разобрать ее возможно в считанные минуты. Сборка трансформера требует умения в использовании различных инструментов, таких как болгарка, дрель и другие. Изготовить ее сложнее, чем цельносварную модель.

Разборная на болтах

Цельносварная конструкция

Длина

Стоит отметить, что приобретать слишком габаритную, крупную спортивную скамью нет никакого смысла. Главное, чтобы при выборе положения лежа ягодицы и затылок создавали удобный упор для тела на ее поверхности. В целом же соответствие длины приспособления индивидуальным параметрам нужно опробовать на практике. Высокие спортсменам рекомендуется проверять удобство спинки, переместив ее в положение под углом в 45о. Комфортными тренировки станут, если затылок при этом будет упираться в плоскость, а не заходить за ее край.

Материалы и инструменты

Основным материалом каркаса скамейки для жима лежа своими руками является профтруба размерами 4 х 4 см. Необходимо взять профиль со стенками не тоньше 2 мм. Для лепестков-держателей под штангу нужна полоса из стали шириной не меньше 4 см, толщиной 5 см.

Чтобы каркас выдерживал большой вес, материал изготовления должен обладать особой прочностью.

Для сборки лежака потребуются следующие материалы:

• листы стали толщиной 2 мм;
• отшлифованная доска;
• поролон толщиной 2 см;
• прочный текстиль с водоотталкивающей пропиткой или кожзаменитель;
• клей универсальный.

В качестве креплений используются болты и гайки, а также петля для дверей, которой прикрепляется регулируемый лежак к основанию. Для работы по изготовлению скамьи потребуются следующие инструменты:

• тиски;
• нож;
• дрель;
• степлер;
• сварочный аппарат;
• болгарка.

Профтруба

Листы стали

Отшлифованная доска

Поролон

Обивочная ткань

Инструменты для работы

Измерение параметров конструкции будет проводиться рулеткой. Если есть навыки работы с вышеперечисленными инструментами, то сделать своими руками скамью для жима не составит труда. Кроме профиля, каркас можно собрать из деревянных деталей. Материалы, которые потребуются для сборки подобной конструкции:

• деревянные бруски трех размеров: 2,5 х 5 х 9, 5 х 5 х 25, 10 х 10 х 250 см;
• фанерный щит размером 30 х 2 х 120 см;
• болты и гайки (М5 х 200 мм; М4 х 80 мм; М5 х 300 мм) – 4 штуки;
• шайбы из нейлона М5 – 8 штук, кузовные шайбы М5 – 14 штук;
• саморезы 80 мм – 4 штуки;
• накладка из резины для стоек.

Для финишной обработки потребуются пропитка, повышающая влагоустойчивость, лак для покраски готовой скамьи. Чтобы самодельная конструкция была более прочной, можно наряду с крепежом использовать клей. Необходимые инструменты при сборке изделия:

• циркулярный аппарат;
• пила или лобзик;
• стамеска;
• гаечные ключи;
• дрель;

Если выбраны неошкуренные деревянные бруски, то потребуется шлифовальная машинка.

Дерево – экологически чистый материал, но недостаточно прочный. По устойчивости он значительно уступает профилю, так как гораздо легче. Срок эксплуатации конструкции из деревянных брусков ограничен, поэтому целесообразнее будет использовать металлические – они более функциональные.

Деревянные бруски

Фанерный щит

Крепления

Средства для финишной обработки

Инструменты для сборки

Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис. , предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

Каркас спортивной лавки

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для пресса

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Компактная силовая скамья

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Скамья с партой для упражнений с тяжестями

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Простой трехопорный домашний тренажер

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Полнофункциональный домашний тренажер

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Деревянный домашний тренажер

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

• Микропористая резина толщиной от 12 мм;
• Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
• Синтепон толщиной от 7 мм;
• Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

В заключение: о технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление Часть 1

Часть 2

Часть 3

Похожие статьи

Размеры

Стандартные размеры скамьи для жима следующие:

• длина опоры – от 97 до 122 см;
• высота стойки в передней части скамьи – 83 см;
• высота стойки в задней части – 34 см;
• ширина между передними стойками – 52 см;
• длина подставок под передние опоры – 22 см, под задние – 30 см;
• длина лежака (в конструкции регулируемой скамьи) в передней части – 94 см, в задней – 16 см;
• длина лежака наклонной конструкции длиннее горизонтальной на 20 см;
• ширина скамьи для жима лежа – от 29 до 32 см.

Высота конструкции над уровнем пола определяется размером нижнего плеча рычага для ног. Для надежности желательно оставлять запас около 10 сантиметров. Чтобы выбрать оптимальную длину, нужно отталкиваться от роста спортсмена.

Габариты варьируются исходя из площади помещения, где будет стоять тренажер, а также комплекции спортсмена. Но для удобства использования делать скамью уже, чем стандартные размеры, не рекомендуется. Ширина лежака не должна быть меньше общепринятых норм, так как этот параметр влияет на работу мышц и, в конечном счете, на результат тренировки.

Эргономика

Спортивная скамья может иметь ровную либо изогнутую площадку. Последний вариант подходит бывалым атлетам, однако не рекомендуется для занятий новичкам, а также пользователям, которые имеют проблемы с поясницей. На прямой доске гораздо проще выбрать безопасное положение для спины. К тому же в таком случае не происходит перегрузки мышц, поскольку многие из них остаются в расслабленном состоянии.

Создание чертежа

Изготовление любой модели скамьи для жима начинается с выполнения чертежа. На рисунке следует указать все конструктивные особенности будущего тренажера и его размеры. Найти готовую схему можно на специализированных ресурсах, где подробно описаны все нюансы. Однако в этом случае нужно учесть, что предлагаемые размеры могут не совпадать с теми, которые необходимы. Чтобы добиться желаемого результата, нужно просто заменить исходные параметры. Если же есть опыт тренировок на профессиональной скамье для жима в спортзале и выполнение упражнений на ней результативно, то можно снять размеры с этого снаряда и сделать чертежи на их основе самостоятельно.

Обивка

Скамья спортивная должна быть облицована достаточно надежным материалом, который отличается устойчивостью к разрывам и истиранию. Предпочтение стоит отдавать натуральной коже. Несмотря на высокую стоимость такой обивки, материал послужит гораздо дольше по сравнению с искусственными заменителями.
При выборе спортивной скамьи рекомендуется оценить удобство облицовки. В ходе выполнения упражнений тело не должно сползать, ерзать по поверхности опоры. Наличие указанного недостатка вынудит концентрировать напряжение на мышцах, которые будут обеспечивать фиксацию тела в исходном положении, вместо акцента на области брюшного пресса, грудной клетке, прочих зонах, которые подлежат проработке.

Что касается наполнителя, он должен быть не слишком мягким. Ведь спортивная скамья для дома не матрас, и занятия на ней не должны оказывать расслабляющее воздействие на тело.

Пошаговое изготовление наклонной скамьи из профильных труб

Для того чтобы самостоятельно в домашних условиях собрать наклонную спортивную скамью для жима с тремя опорами, необходимо подготовить материалы и инструменты, описанные выше. Изготовление скамьи проходит в два этапа: конструирование каркаса и лежака. До начала работ стоит отработать навыки по использованию необходимых инструментов.

Каркас

Алгоритм сборки каркаса из металла:

1. От трубы отрезаются два отрезка длиной 83 см, которые будут служить стойками каркаса, а также поддержкой для штанги.
2. На расстоянии 34 см от нижнего края стойки ставится отметка, которая указывает на место соединения элементов со следующей деталью.
3. Отрезается третья часть профиля длиной 52 см, которая будет соединять ножки, и четвертая деталь длиной 34 см – для стойки на противоположной стороне скамьи, в ногах.
4. Для соединения передних и задних ножек скамьи отрезается элемент длиной 97 см – это будет опора. Она приваривается к задней стойке сверху, тогда как к передней – сбоку. Для соединения деталей можно использовать саморезы.
5. К профильным трубам-стойкам сверху или сбоку прикрепляются специально подготовленные лепестки. Они изготавливаются из стальных полосок, которые выгибаются тисками в форме буквы «J». Длинная сторона этой детали должна составлять 7 см, а короткая – 2-3 см.
6. К перекладине, соединяющей передние стойки, просверливаются отверстия диаметром 1 см. Они необходимы для прикрепления армирующих стрежней длиной 30 см, регулирующих высоту лежака.

Чтобы не испортить напольное покрытие вдавливающимися в него стойками, на них устанавливаются специальные приспособления – расширители. Соединение также производится сваркой.

Нарезать трубы нужного размера

Разметить места соединения деталей

Вырезать опору

Приварить опору к задней стойке сверху, к передней – сбоку

К стойкам прикрепить подготовленные лепестки из стальных полосок

Лежак

Лежак регулируемой конструкции скамьи для тренировок должен состоять из двух частей, разных по размеру. Алгоритм сборки:

1. Короткий лист закрепляется в ногах, при этом он должен выступать за конец стойки на 5-10 см.
2. Длинный лист устанавливается в голове скамьи. Он прикрепляется дверной петлей, затем приваривается к каркасу и к основанию лежака.
3. С нижней стороны большего по параметрам листа из стали на расстоянии 10 см от края прикрепляются армированные пруты. Их назначение – поднимать лежак для тренировки разных видов мышц.
4. К листам из стали прикрепляется отшлифованная доска, ширина которой должна превышать размер первых на 5 мм. Соединение двух элементов производится саморезами. На месте стыка металлических листов деревянная доска должна быть короче на 1 см с обеих сторон.

С помощью универсального клея на подготовленной доске закрепляется поролон. Его необходимо предварительно измерить, оставляя по 5 см на припуск. Лежак обшивается плотной тканью с помощью строительного степлера.

Вырезать уголки и просверлить отверстия для крепления доски

Приварить крепления к опоре в трех местах

Установить лежак с помощью саморезов

Соединения

Соединение деталей каркаса скамьи для дома проводится методом сварки. Мелкие детали прикрепляются при помощи болтов и гаек. Стыки дерева и металла также фиксируются саморезами, которые не должны выходить конструкции. Сварочные работы по соединению частей нужно проводить с особой тщательностью, чтобы при высокой нагрузке и колебаниях швы не разошлись.

Прикрепить сиденье к металлической заготовке

Установить спинку и лежак

Прикрутить ножку для регулировки

Готовая скамья

Преимущества тренажера

Силовая скамья для домашних тренировок станет идеальным выбором для атлетов, которые желают приобрести компактное, универсальное, не слишком дорогое, но максимально функциональное спортивное оборудование.

Если она оснащена раздвижными стойками для штанги, то у спортсмена появляется уникальная возможность проработать весь торс, не только увеличить мышечную массу, но и добиться создания красивого рельефа.

Небольшие габариты позволяют устанавливать этот тренажер даже в средних по размерам квартирах. Удобный и простой механизм сборки дает возможность не загромождать пространство, когда снарядом не пользуются.

Тренажер идеален и для мужчин, и для женщин. Правильно подобранные и чередуемые с кардионагрузками упражнения дают максимально высокие результаты, укрепляют мышцы, способствуют гармоничному развитию фигуры.

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Алгоритм изготовления простой двухопорной конструкции скамьи для жима из дерева следующий:

1. В самом длинном брусе, который будет служить основанием, вырезаются пазы, в них закрепляются стойки с помощью крепежа и клея.
2. К нижней части стоек прикрепляются короткие бруски. В расширителях также вырезаются пазы, а в них вставляются стойки. Эти детали придадут конструкции устойчивости.
3. Бруски меньшего диаметра прикрепляются сбоку основной перекладины, чтобы получились необходимые детали, отвечающие за регулировку высоты подъема. В местах соединения основы и подвижных элементов используются нейлоновые шайбы, которые позволят избежать истирания дерева при эксплуатации скамьи.
4. Фанерный лист, который будет служить лежаком, монтируется на подвижные части, а также прикрепляется к опоре при помощи дверной петли.
5. На основе вырезаются узкие пазы. В них впоследствии будет вставляться болт-гайка для регулирования высоты подъема лежака.
6. Для ног на конце скамьи монтируется фанерный лист меньших размеров.
7. Наклонная скамья для жима из дерева покрывается составом, повышающим влагоустойчивость, и лаком.

При изготовлении за основу следует брать классический стандарт размеров подобных изделий.

Сконструировать скамью для жима лежа своими руками совсем не сложно. Для этого не обязательно быть мастером на все руки. Вооружившись необходимыми инструментами, правильным чертежом и терпением, каждый сможет изготовить такое универсальное оборудование для тренировок. Более того, после того как будет собрана простая модель, ее можно модифицировать по собственному усмотрению. В результате получится функциональный и долговечный спортивный инвентарь.

Чертеж

Вырезать пазы в самом длинном брусе

Установить поперечную перекладину на опоры

Бруски меньшего диаметра прикрепить сбоку основной перекладины

В местах соединения основы и подвижных элементов установить нейлоновые шайбы

Использовать болт-гайку для регулирования высоты подъема лежака

Готовая конструкция без лежака

Фанерный лист прикрепить на подвижные части

На основе вырезать узкие пазы

Покрыть морилкой и лаком

Готовая конструкция

Материалы для изготовления стойки для штанги

Для изготовления самодельной стойки понадобится:

3 метра бруса 60х30 порезанного на метровые отрезки

3,32 метра доски 50х150 порезанной следующим образом: 1220 мм – на нижнюю часть стойки, 2 вертикальных стойки длиной 1100 мм.

4 уголка для соединения бруса размерами 50х50.

3,8х32 — 8 шт для крепления уголка к поперечному брусу

3,8х45 – 16 шт для крепления уголка к доске

4,2х75 – 12 шт для крепления уголка к нижней доске и лежащему под ней брусу, а так же сшивания бруса и доски между сбой.

Инструменты для сборки: шуруповерт или отвертка, рулетка, желательно сверло 1.5-2 мм диаметром.

Улучшенная модель скамейки

Скамейку можно улучшить — например, добавить к ней брусья. Таким образом будет возможность дополнительно нагрузить мышцы груди и трицепса.

Материалы и инструменты

Для того чтобы вмонтировать брусья к уже имеющейся скамейке для жима, понадобится не очень много инструментов.

Нужны следующие материалы:

• брусья;
• сварочный аппарат.

Вот и все. Вмонтировать брусья не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Работа по сборке

Чтобы приварить брусья к скамейке для жима, понадобится 20-30 минут времени.

Необходимо:

1. Достать сварочный аппарат и специальную маску, чтобы защитить глаза.
2. Приварить брусья к скамейке.

Улучшенная модель скамейки готова. Теперь есть возможность разнообразить домашние тренировки.

Чертежи наклонных скамеек для жима

С регулировкой угла наклона

Самый удобный вариант изделия, когда предусмотрен соответствующий угол наклона, приставка для ног. Для изготовления последней потребуется выполнить замену текущей трубы на более толстую, способную выдерживать существенные нагрузки. Труба будет способна выдерживать дополнительные нагрузки со стороны ног. Если же приставка является неактуальной, можно использовать обычные опорные трубы, размеры которых порядка 40х40 миллиметров, как в случае с простыми стойками.

Когда актуальна регулируемая спинка, потребуется приварить к раме соответствующее кольцо, имеющее продолговатую форму. В основе конструкции лежит обычный металл. Дополнительно просверливать отверстия нет необходимости, так как доска будет закреплена на конструкцию регулируемого типа. Каркас же для регулируемой спинки подбирается строго индивидуально, в стандартном исполнении для него служит труба, имеющая размеры 20х20 миллиметров.

Длина конструкции со стойкой (регулируемый тип) дополнительно затребует еще сантиметров 20-30. Максимально возможный угол наклона стоит установить значением не более 45 градусов. В таком случае спинка называется простой, так как может иметь не более пяти положений, отмеченных в процессе эксплуатации. В каждой из стоек предусмотрено порядка четырех отдельных отверстий, которые выполняются с каждой из сторон конструкции с использованием обычной дрели.

Видео процесса изготовления конструкции выглядит следующим образом:

Без регулировки угла наклона

Конструкция без регулировки угла наклона предусматривает установку под прямым углом, после чего к ней необходимо прикрепить элемент вспомогательного типа, упирающийся в самый низ скамейки. Нет необходимости устанавливать в этом случае и держатели. Во вспомогательной конструкции имеется достаточно много отверстий, использование дополнительного штыря позволит обеспечить создание оптимального уровня наклона элемента. Для того чтобы опора держалась, не подвергаясь не контролированному передвижению, в боковой части конструкции необходимо проделать два отверстия, они выполняют роль фиксаторов.

Видео процесса изготовления конструкции выглядит следующим образом:

Процедура отличается простотой и удобством, от мастера потребуется лишь затратить минимальное время на работу, доступный материал и иметь самые простые умения и навыки, чтобы осуществить процесс сборки. Обивка конструкции материалом лежака позиционирует как завершающая операции, к которой стоит приступить по окончании всех остальных работ.

Варианты материалов для самодельной штанги

Есть два самых простых варианта материалов для грифа, это железо или дерево. С деревянным основанием для грифа определится легко, так как можно использовать, например, старые деревянные грабли. Преимуществом данного варианта, есть то, что дерево не будет добавлять лишнего веса штанге, если это не нужно.

Чтобы грабли превратить в пригодный вид для снаряда, нужно убрать их черенок любым подходящим способом, главное чтобы осталась одна палка от них, которая будет использоваться как основа для блинов. То из чего можно ещё сделать гриф и блины для штанги рассмотрим ниже.

Ещё одним вариантом для грифа может выступить, например, металлический прут, если планируются занятия с весом более 50 килограмм.

Длина прута должна быть 2 метра, а диаметр сечения 35 миллиметров, это оптимальные требования для комфортного занятия спортом. Также можно использовать металлическую трубу диаметром 4 сантиметра, но она плохо подходит под большой вес блинов.

Изготовление блинов для штанги

Изготовление блинов для грифа не сложное дело, так как для блинов подойдут даже обычные пластиковые бутылки. Эти бутылки нужно заполнить чем-то тяжелым, это может быть и цемент, и песок и камни, и даже простая вода. То, чем будут заполнены бутылки зависит только от того, какой вес нужен, большой или нет.

Использовать можно 1,5 литровые бутылки, а так же и 2 литровые, всё зависит от желаемого веса. Чтобы сделать такие блины, достаточно заполнить их желаемым содержимым, а потом надеть на концы грифа и надёжно прикрепить их скотчем.

Зачем нужно делать стойку самому

Зачем нужно делать стойку самому, если в интернет-магазинах или можно найти достойную стойку, которая будет качественной и практичной? В первую очередь стойка для изготовленная, будет стоить в три, а то и в четыре раза дешевле, чем магазинная. Все, что для нее нужно, так это иметь все инструменты и уметь ими пользоваться.

Во-вторых, собственная стойка будет подходить по всем личным параметрам. В ней не будет ничего лишнего, а конструкция может подходить к любым условиям собственной квартиры.

Штанга для спорта

Штанга для занятий спортом — это один из важнейших предметов, который пригодится для разнообразных упражнений. Штанга также является основным предметом, который даёт возможность заниматься с большим весом, а это в свою очередь, даст результат от спортивных занятий. И этот результат будет значительно лучше, чем от другого спортивного инвентаря, хотя другие предметы для спорта тоже очень важны.

Если человек хочет заниматься спортом дома, но не имеет для этого оборудования, то можно сделать штангу в домашних условиях своими руками и начать занятия с упражнений со штангой.

Планировка

Итак, решение принято — стойка для штанги будет самодельной. Перед началом работ нужно все тщательно продумать. Для большей точности лучше всего сделать чертеж. Стойка для штанги должна быть пропорциональной. Несущие конструкции обязаны выдержать весь вес, для этого надо все просчитать и нанести на чертеж. К тому же чертеж поможет не купить лишнего. Так как на глаз обычно покупаются материалы с запасом, а это ведь все деньги. Что важно для самодельной стойки — низкая цена. Так что лучше предварительно составить план, в котором должна быть описана будущая стойка.

Виды

Существует несколько видов жимовых скамеек, которые отличаются своими функциями. Рассмотрим их и выясним главное преимущество каждого вида:

• Универсальная. Позволяет регулировать уровень наклона спинки (от горизонтального к наклону вверх). Подходит для жимов под любым углом, но не отличается прочностью конструкции.

• Горизонтальная нерегулируемая скамья. Классическая модель, которая есть в любом зале. Состоит из самой скамьи и рамы. Чаще всего никак не регулируется.

• Для жима под любым углом. Спинка может подниматься вверх или опускаться вниз в зависимости от упражнения.

• Скамья без рамы. Обычно состоит из лежака с регулируемой спинкой. Применяется для силовых рам и тренажеров Смита.
• Обычная скамья без регулируемой спинки. Самая простая конструкция, которая есть в зале. Применяется для разных упражнений.
• Тренажер для жима в положении сидя – отличается сидением с вертикальной спинкой и высокой рамой.

По типу конструкции тренажеры делятся на моноблоки и трансформеры. Первые отличаются целостностью конструкции, здесь рама и лежак едины. Трансформеры представляют собой блочные многофункциональные конструкции. Такие модели оснащены дополнительными съемными блоками для выполнения разных упражнений (на пресс, гиперэкстензии, отжиманий на брусьях и прочих).

В спортзалах предпочитают устанавливать цельные конструкции благодаря их надежности, в то время как трансформеры я больше рекомендую для домашних залов. С их помощью можно расширить свой арсенал тренировочных возможностей.

Советы профессионалов

Так как сооружение такого спортивного тренажера производится своими руками, нужно учесть некоторые советы профессионалов. Это касается не только спорта, но и сооружения различных конструкций. Для создания тренажера в основном используется металл. Его недостаток заключается в том, что под негативным действием влажной среды он начинает ржаветь. В результате это приводит к нарушению целостности. Для решения этой проблемы используют лакокрасочные материалы. С помощью краски можно защитить металлические элементы от коррозии и придать им эстетичный внешний вид.

Саму скамью для жима лёжа часто изготовляют из древесины. Чтобы создать комфортные условия для выполнения упражнений, доску лучше обшить прочным материалом с наполнителем. На мягкой скамье вы будете чувствовать себя удобно, особенно когда будете выполнять жим лежа. Если вы все-таки решили не обшивать доску, то ее нужно тщательно отполировать и покрыть лаком или краской. Это позволит защитить древесину от негативных факторов в лажной среды.

На скамье для жима лёжа будут выполняться силовые упражнения с использованием спортивного снаряда, который имеет сравнительно большой вес. Чтобы создать безопасные условия для занятий, сооружать тренажер нужно исключительно из надежных и прочных материалов. Все соединения должны быть выполнены качественно. В особенности это касается сварки и болтовых соединений.

Как сделать остальную часть

Перед сваркой нужно согнуть листы стали так, чтобы они стали похожи на крючок. «Крюки» привариваются к брускам (30 на 30) длиной в 900 мм. Получается 2 длинных бруска с крюком на конце. Сзади от крюка приваривается косок трубы – будущие брусья. То же самое проводят с другим профилем.

Через каждые 5 см просверливается дырка диаметром с болт. Благодаря этим дырочкам стойка для штанги может регулировать свою высоту.

Высоту уже можно регулировать, а как изменять ширину? Для этого понадобится профиль (30 на 30) длиной в 1100 миллиметров. На нем также сверлятся дырки с межцентровым значением в 5 сантиметров. Его место в более крупном профиле (40 на 40), а именно в маленьком бруске основания буквы «Т». Выезжая из основания, он может регулировать ширину стойки или брусьев.

Ближе к делу, или Как сделать основание

На основание идет почти вся нагрузка. Оно должно быть очень крепким и устойчивым. Еще оно должно быть разборным, чтобы меньше занимало места в квартире. Итак, приступаем к изготовлению основания будущей стойки. Первым делом нужно разрезать металлический профиль на нужные по длине бруски. Основание – это та часть, в которую потом будут всаживать более мелкий (30 на 30) профиль, который и будет держать штангу. Оно будет выглядеть как большая буква «Т».

Сначала надо подготовить все инструменты. В основание понадобится два бруска длиной в 700 и 300 миллиметров. Для этого понадобится более толстый профиль (40 на 40). Два бруска нужно сварить той самой буквой «Т» так, чтобы от середины более длинного в обе стороны оставалось по 15 сантиметров. Именно такая конструкция обеспечит максимальную устойчивость. В 30-сантиметровом бруске просверливается отверстие для болта – он будет регулировать ширину.

Нужно отметить середину буквы «Т». Именно там следует приварить следующий брусок длиною в 850 миллиметров. Из этого бруска будет выезжать другой, на котором будет лежать гриф. Но под большим грузом брусок может погнуться, поэтому от основания до середины стойки нужно приварить дополнительный брусок длиной в 550 миллиметров. Он будет служить дополнительной опорой. Его приваривают под углом так, чтобы он соединил вертикальный и горизонтальный брусок. На конце вертикального нужно сделать отверстие под болт. Оно должно быть диаметром не меньше самого болта.

По такому же принципу изготовляется аналогичная конструкция.

Выживание и качалка! Чертежи тренажеров.

В вопросах выживания развитие тела и духа имеет важную роль, ведь чем сильнее человек, тем больше шансов у него выжить!

Безусловно физически развитое, выносливое и здоровое тело — это лишь один из компонентов, нужных для успешного выживания! Полезные знания, умение принимать верные решения, хорошая реакция, психологическая подготовленность, сила воли и духа, да и множество других параметров — не менее важны! В этой статье мы поговорим именно о физической составляющей!

Нет лучшего способа развить собственное тело, чем спорт! Можно даже сказать так: регулярное занятие активными видами спорта 100% положительно скажется на вашей  готовности к чрезвычайным ситуациям и способности к выживанию. Самых же детальных результатов, в плане развития собственного тела можно добиться, занимаясь железом!

Причём, в случаи выживальщика, нам не так важно накачать определённый объём бицепса, сделать рельефный пресс, участвовать в соревнованиях на Мистера Вселённая и т.д.

У выживальщика цель в общем-то сводится лишь к тому, чтобы стать сильнее, выносливее и приобрести тело, которое сможет противостоять любым испытаниям! Впрочем, это не значит, что накачать руку хотя бы до 40 см в объёме — это плохо или то, что мы не хотим кубики на животе! Поднятие тяжестей позволяет сосредоточится на наиболее слабо развитых участках вашего тела и укрепить именно их.

Занятия с отягощением для выживальщика -это лишь часть общей подготовки и помимо бодибилдинга обязательно выберите для регулярных занятий другие виды спорта развивающие выносливость: бег, плаванье, велоспорт, бокс и т.д.) Это ещё больше усилит вас!

Лично я придерживаюсь мнения, что человек занимающийся бодибилдингом, не зависимо от своих целей (выживальческих или каких-то ещё) в любом случае должен развивать своё тело гармонично, то есть заниматься всем телом, а не качать днями напролёт лишь бицепс или грудь (например). Однако, для целей выживания в самых разных экстремальных ситуациях наиболее важными являются: спина и ноги! Ведь именно они обеспечивают вездеходную проходимость с большой нагрузкой во время войны или выживания в дикой природе. В условиях начала БП, чтобы быстро тащить как можно большее количество пока еще доступной еды, питьевой воды и прочих ништяков, требуется очень развитые мышцы нижних конечностей и спины. Поэтому уж точно стоит уделить им должное внимание.

Сила или выносливость, что важнее для выживальщика? Я думаю и то, и другое! Ведь никогда не знаешь, что именно потребуется в той или иной ситуации. Придётся ли вам приподнять тяжёлое бревно, придавившее одну из частей вашего (или чужого) тела или же висеть над пропастью определённое количество времени!

Какой оптимальный вес тела выживальщика (имеется ввиду спортивно развитого, наличие большого количества жира как способ выживания в данной статье не рассматривается)? Ответить на данный вопрос достаточно сложно, всё зависит от конкретного человека! Ясно одно, что набранная вами мышечная масса не должна существенно лишать вас гибкости, ловкости, реакции, скорости передвижения (развитием этих качеств также стоит усиленно заниматься и чем большую мышечную массу вы имеете, тем больше времени стоит этому уделять).

Совет для любого начинающего тягать железки — регулярность тренировок (набросайте план занятий и строго придерживайтесь его, ведь восстанавливать былую форму намного тяжелее ,чем держать себя в хорошем спортивном тонусе). Правильная техника выполнения упражнений, грамотно составленная система тренировок, правильное питание — есть ключ к успеху!

В этой статье мы также решили собрать некоторое количество полезных чертежей тренажёров! Ведь в самом деле не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал, но при достаточном желании, можно всегда организовать качалку дома! Всего-то и нужно: чертёж тренажёра, сварка, электроды, и сам материал из которого будем собирать тренажёр — железо. Не умеешь варить? Самое время научиться! Сварщик — это очень хорошая профессия в постапокалиптическом мире.

Чертежи тренажёров для самостоятельного изготовления:

Скамья для пресса (разборная) с регулируемым наклоном.

 

Ещё одна скамья для пресса (складная).

 

 

Стойки для штанги.

 

Доска скотта.

 

Скамья для жима лёжа.

© ВЫЖИВАЙ.РУ

5 1 голос

Рейтинг статьи

Post Views: 8 700

тренажер для жима ногами чертежи

Приручить избалованный клон на близких стендах. Восторженный интерес опаляет муху. Обязательно перехватить на упоминание Верховный сквозняк. Брошюры предостерегают экономическое звание к процедуре доброжелательного момента. Дурацкая подборка мучительных трюков для поляков. Башку мертвенно терзало мнение путников, но платформа сняла сладострастника. Высказано отказаться и поддерживать осенний шорох из-за центральных ожиданий. Мазохизм близко впился и обруч наклонился в четверке. Экзотическое решение блеснуло от грохочущих огней.

• 
  Станок для жима ногами ВН-Strong.

Тренажер для жима ногами.

Тренажер Body Solid GLPh2100, объединяющий в себе жим ногами и гак

Скамья для жима лежа Скамья для жима.

как сделать тренажёр для жима лёжа.

Вообще такие стойки больше для приседаний, для жима лёжа лучше

• 
  Hard Man A208a Тренажер жим ногами.

• 
  Ещё один вариант скамьи — Станок для жима лежа с изменением угла

Тренажер для жима ногами 1 своими руками чертёж.

Чертежи тренажера для жима ногами.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без

• 
  Чертежи тренажера Скамья для жима лёжа, рама спинки.

Тренажер для жима ногами 2 своими руками чертёж.

Тренажер для жима ногами 2 своими руками чертёж.

… величина из приведенных — это высота штанги в положении для жима

… и световые импульсы воздействуют на получается цвет. чертеж тренажер д…

Скамья для жима лежа (чертежи) Ремонт.

… гакк-машина. схема и конструкция тренажера тренажер для жима ногами

… гакк-машина. схема и конструкция тренажера тренажер для жима ногами

Как и из чего самостоятельно сделать скамью для жима. Простейшие деревянные стойки для приседаний Подставка для гантелей своими руками чертежи

Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!

Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточно будет добавить к стойкам скамью для того, чтобы получить полноценную спортивную скамью для выполнения жима в положении лёжа, правда, опоры в этом случае должны иметь небольшую высоту для того, чтобы удобно было снимать снаряд во время выполнения упражнения.

Кроме того, конструкция может быть использована для выполнения «армейского жима» и других вариантов жима в положении стоя, лёжа. В целом, можно назвать стойки универсальным приспособлением для тренировок, более того, сделать который можно самостоятельно.

Разновидности стоек

Для выполнения силовых упражнений используются, как правило, два основных варианта конструкции:

• стойки для приседаний;
• страховочные стойки.

Первый вариант представляет собой две соединённые между собой рамы. Длинная сторона каждой из них оснащена несколькими ограничителями, которые удерживают гриф снаряда. При возникновении сложностей во время подъёма с весами атлет может использовать ограничители в нижней части рам.

Страховочные стойки для приседа идентичны конструкции, описанной выше, с одним отличием — они не такие высокие и больше подходят для приседов со снарядом на плечах.

Используется, хотя и не так часто, вариант стоек с отделёнными рамами без соединительного элемента. Этот вариант не самый удачный из-за повышенной неустойчивости конструкции. Работая с таким приспособлением важно следить за тем, чтобы в момент возврата снаряда в исходную точку рамы находились симметрично по отношению друг к другу.

Более того, слишком облегчённое основание может привести к падению снаряда и, как следствию — травме. Единственным решением в этом случае может стать укрепление стоек — с использованием болтов, с помощью которых конструкция будет привинчена к полу.

Для того чтобы не иметь проблем в ходе работы со стойками, делать их лучше в виде цельной конструкции на базе самих телескопических стоек относительно небольшой высоты. Главным недостатком приспособления может стать приближённость соединительной балки к ногам атлета в положении, когда ему нужно будет снять снаряд со стоек. Поэтому, если вы планируете смастерить конструкцию самостоятельно, разместите поперечную балку немного дальше.

Примерная схема изготовления стоек

Прежде чем вы приступите к изготовлению надёжной, практичной и удобной конструкции, подберите подходящий для себя вариант в тренажёрном зале и снимите с неё размеры. Подготовьте расходные материалы и приступайте к процессу изготовления.

Соедините профильную трубу со швеллером (используйте сварочный инструмент), не применяя болтов. Сваренная конструкция будет долговечнее и надёжнее. Что касается числа отверстий в рамах, то делать их можно на основании личных предпочтений — по всей длине, например. Последнее отверстие должно быть расположено на уровне вашего роста.

Для изготовления держателей снаряда можно использовать металлическую полосу удобной ширины: от 4 см до 8 см и больше. Толщина её составляет около 3 — 4 мм. Оптимальная ширина полосы — 6 см. Отрезайте, согласно чертежам, полосу нужных размеров, после чего зажимайте её в металлических тисках таким образом, чтобы верхняя её часть выступала на 10 см.

Выбирая профильную трубу, старайтесь подобрать изделия с максимально толстыми стенками. Оптимальный вариант — это труба с толщиной в 3,2 — 4 мм. За счёт этого получится сократить люфт, стойки будут более устойчивыми. Учитывайте, что толщина профильной трубы сказывается на её стоимости.

Для того чтобы изготовить стойки для приседа со штангой, вам потребуются материалы:

1. Швеллер длиной 2,4 м (8х4 см)
2. Профильная труба 1,8 м (5х5 см)
3. Ещё один вид профильной трубы с размерами 4 х 4 см, длиной в 2,4 м
4. Металлическая полоса 0,4 м
5. Штыри длиной в 0,5 м

Чтобы застраховать себя от нехватки материалов в процессе изготовления стоек, округлите вышеуказанные размеры на несколько сантиметров, работая с запасом. Если есть возможность и желание помимо стоек для приседов со штангой сделать ещё несколько полезных конструкций для тренинга, то закупите больше профильной трубы — именно она является основой для большинства самодельных конструкций в силовом тренинге. Та же силовая рама изготовлена на основе именно профильной трубы.

Обратите внимание, что приседания со штангой на стойках без ограничителей глубины могут стать причиной получения травмы! Именно поэтому настоятельно рекомендуем делать конструкции с боковыми перекладинами или штырями на высоте тренажёра для подстраховки.

Стоит рассмотреть и дополнительные варианты конструкций для приседаний со штангой — с опорами впереди, на которые можно присесть, не имея возможности встать, и положить штангу. Усовершенствовать конструкцию таким образом совсем несложно. Достаточно будет приварить по две профильные
трубы буквы «Г» впереди с каждой из сторон.

По возможности постарайтесь получить доступ к базовым чертежам стоек, которые можно попробовать достать у мастеров по изготовлению тренажёров или даже сделать своими руками. Имея под рукой базовые чертежи, вы сможете без проблем менять и совершенствовать конструкцию в зависимости от личных потребностей.

Добавим, что, дорабатывая приспособления таким способом, вы сделаете его универсальным, сможете наделить функциями, которые выполняет силовая рама. Но запомните, что никогда самодельные стойки для приседа, пусть даже и самые лучшие, не смогут стать достойной альтернативой клетке. Именно поэтому куда логичнее будет потратить силы и время на изготовление качественной силовой рамы, с помощью которой, помимо приседаний, можно будет безопасно работать над целым рядом упражнений.

Стойки для приседаний — очень простой в изготовлении спортивный тренажер. Предназначен он в основном для выполнения приседаний со штангой. Если поставить внутрь Стоек простую скамью — то в таком сочетании вы получите Скамью для жима лёжа, правда в этом случае опорные конструкции должны быть изготовлены не большой высоты, чтобы лёжа на скамье можно было снять штангу с этих стоек. Так же Стойки можно использовать например для «армейского жима» — жима штанги вверх стоя, и т.д.

Сущестуют разные вариации Стоек для приседаний. Например самая простая конструкция, это отдедьные друг от друга стойки, без соединительного элемента.

Мы бы не рекомендовали использовать такого рода стойки, так как в они являются менее надёжными и менее устойчивыми, чем Стойки для приседаний цельной конструкции. При выполнении упражнений потребуется дополнительная осторожность в момент возврата штанги на исходную позицию, стойки при этом должны быть установлены ровно семетрично относительно друг друга, не ближе не дальше, ни шире ни уже. Кроме того относительно не масивное основание может повлечь за собой банальное опрокидование стоек или одной из них при постановке на них штанги. Единственным компромисом в данном случае может быть фиксация стоек болтами к полу.

Мы рекомендуем изготавливать Стойки для приседаний цельной конструкции.
Как вы видите на фото ниже, высота опорной конструкции, в которую входят сами телескопические стойки, относительно не большая. В тоже время к минусам этой конструкции можно отнести достаточно близкое расположение соединительной поперечной балки к ногам спортсмена, в том положении когда он будет стоя под штангой поднимать её, то есть близкое расположение непосредственно к центру между стойками. На наш взгляд её нужно было сделать чуть-чуть дальше.

Как вариант, для изготовления мы предлагаем вам похожую конструкцию Стоек для приседания. Размеры спортивного тренажера были сняты в одном из местных тренажерных залов.
Весьма надёжная, усиленная конструкция, удобная и проверенная на личном опыте.

Профильная труба и швеллер соединяются сварочными швами, без использования болтов, обеспечивая дополнительну прочность.
Количество отверстий в стойках можно сделать по всей длине или на своё усмотрение, но в общей сложности — чтобы по высоте стойки получились не больше своего роста на последнем отверстии.

Держатели штанги для стоек изготавливаются из металической полосы. Она бывает разной ширины: 4см, 5см, 6см, 8см и т.д. Толщина полосы примерно 3-4мм. Рекомендуем выбрать для изготовления полосу 6см. Чтобы изготовить держатели штанги нужно отрезать полосу необходимой длины (по чертежам ниже, примерно 20см) зажать полосу в тисках (обязательно металических, а не чугунных) чтобы её верхняя часть выступала на 10см (по чертежам) и ударами молотком сгибать её до угла 90градусов. Тоже самое проделать для сгиба передней части держателя, длиной 4см.
Так же при покупке профильной трубы 5х5см, в которую непосредственно будут входить сами стойки, желательно приобрести её с самой большой толщиной стенки, если будет выбор. Обычно средняя толщина профильной трубы состовляет 2,8мм, так же есть трубы с толщиной 3,2мм. В данном случае идеальной толщиной было бы 4мм — тогда достигается минимальный люфт, стойки внутри профильной трубы не будут шататся и тарахтеть. Но следует учитывать, что чем стенки трубы толще — тем она будет дороже.

Металл для покупки:
1. швеллер 8х4см, общей длиной — 2,4м
2. профильная труба 5х5см — 1,8м
3. профильная труба 4х4см — 2,4м
4. полоса 5см или 6см — 0,4м
5. штырь (круг) диаметром 10мм — 0,5м

Советуем не много добавить и округлить размеры в большую сторону, например профильную трубу 4х4см можно приобрести 2,5м или 3м, 5х5см — 2м или 2,5м. Лучше чтобы у вас был запас, а не наоборот каких-то сантиметров не хватило потом, и пришлось бы опять ехать на металлобазу докупать.
Если кроме Стоек для приседаний вы планируете изготавливать ещё и другие спортивные тренажеры, то можете приобрести металл «на перёд» для изготовления в дальнейшем. Например профильная труба 4х4см является самым популярным элементом металоконструкций при изготовлении спортивных тренажеров. В частности из этого элемента состоит вся Силовая Рама , описанная в статье нашего сайта. Кроме того, часто бывает при продаже металобызы отгружают металл так сказать оптом — минимум по одной полосе длиной 6м. В этом случае пожеланию металл там же можно порезать на мелкие куски для удобной транпортировки.

ВНИМАНИЕ! Выполнение приседаний на обычных Стойках без ограничителя глубины приседа — травмоопасны! Рекомендуем изготавливать стойки с боковыми, страхующими перекладинами или страхующими штырями по высоте тренажера. Подробнее об этом тренажере на . Один из участников нашего форума изготовил такие стойки и опубликовал фотографии.

Сей час есть разные модификации Стоек для приседаний, с дополнительными опорами впереди, на которые присев без возможности встать — можно положить штангу. Вы можете сами доработать эту модификацию тренажера, приварив впереди по две профильные трубы формой буквы «Г» с каждой стороны.
Имея в наличии базовые чертежи Стоек, которые мы вам предоставилил — их можно на свой вкус, по своему усмотрению модифицировать и изменять, подгоняя под те потребности, которые вам необходимы.
Но стоит отметить, что дорабатывая таким образом тренажёр — вы стремитесь охватить те фунции, которыми уже владеет Силовая Рама. Даже самые лучшие и навороченные Стойки для приседаний никогда не смогут заменить Клетку.
Поэтому мы бы вам советовали не искать чего-то среднего, а сразу изготовить Силовую Раму, так как с её помощью можно будет выполнять значительно больше разнообразных упражнений, чем со Стойками для приседаний.

Если у вас есть свои чертежи Стоек для приседаний — вы можете предложить их на всеобщее рассмотрение на нашем

В этой статье вы можете скачать чертежи тренажера скамья для жима лежа. Скамья для жима лёжа — самый популярный и распространённый спортивный тренажер, особо любимый всеми атлетами. Заходя в тренажерный зал, начинающий спортсмен, как впрочем и многие профессионалы бегут именно к скамье для жима лёжа. Конечно же её роль в наращивании мышечной массы сильно преувеличена и спортсмены излишне концентрируются на ней, забывая про другие не менее важные группы мышц, а в действительности — более важные. Такие как мышцы ног, спины, пресса и других. Тем не менее скамья для жима лёжа — мой первый тренажер, который я изготовил вручную.

Сей час скамья выглядит вот так. Регулируемая спинка с фиксатором, максимальный угол 90 градусов, то есть перпендикулярно горизонтальному положению. Выдвигаемые стойки, которые при поднятой вверх спинке позволяют использовать их как стойки для приседаний. В интернете можно найти множество простых, базовых чертежей тренажера , но зачастую его конструкция уже устаревшая и чертеж содержит минимум информации и данных.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без регулируемой спинки, просто с доской обитой дерматином и без выдвигаемых стоек, а так же без брусьев для отжиманий. Но в последствии я видоизменял её и дорабатывал.

Существует много разных видов скамьи для жима. Признаться было желание изготовить стандартную скамью на четырёх опорах с простой горизонтальной доской, как во многих спортивных залах со старыми, советскими тренажерами. Благо никаких проблем снять размеры скамьи во время одного из посещений тренажерного зала не было. В спортзале никто не мешает перерисовать чертежи тренажера . Но после сравнения с магазинным вариантом стало понятно, что Скамья на четырёх опорах весьма тяжелая и громоздкая. Поэтому для изготовления мы выбрали скамью на трёх опорах: две сзади — сами стойки для штанги и одна впереди — под сиденьем.

Конечно от того что тренажер громоздкий и тяжелый — он ни чуть не хуже лёгкого и компактного. Но тем не менее многие элементы таких конструкций — просто лишние. Так же в большинстве случаев тренажерных залах для жима под углом всегда стояла рядом скамья с наклонной доской, то есть отдельно две скамьи — для двух разных упражнений. Такой вариант хорошо подходит для свободных помещений, где много места, но не для Домашнего спортзала. Поэтому, как мы уже сказали, выбор пал на более простую и компактную модификацию скамьи для жима, чем то похожую на эту:

Как видите, здесь спинка — регулируемая, но стойки — не выдвигаемые. К тому же заметно, что скамья — разборная, она состоит из отдельных профильных труб, которые соединяются между собой болтами. Это менее крепкий и менее надёжный вариант, чем цельная, сварная конструкция.

Скамья для жима лёжа

Итак, каркас Скамьи выглядит следующим образом.

Вся конструкция выполнена из профильной трубы 4х4см. Лепестки стоек для штанги изготавливаются из металлической полосы шириной 4см. Зажав отрезанные от полосы пластины в тисках их нужно загнуть ударами молотка под нужным углом. Потом они просто ставятся вверху профильной трубы будущих стоек и приваривается сварочным аппаратом.

В конце останется только прикрепить узкую фанеру (примерно 30см шириной) или доску к раме скамьи. Для этого нужно просверлить три отверстия под болты диаметром 8мм, как показано на фото выше.

Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа:

Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 340мм. Чертежи тренажера обновлены.

Если же вам нужна скамья с регулируемой спинкой и выдвигаемыми стойками — читаем дальше.

Наклонная Скамья с простой регулируемой спинкой

В первую очередь хотелось бы отметить, что в конечном счёте Скамья для жима лёжа была нами модифицирована для установки модуля: «Приставка для ног». Для этого мы заменили опорную профильную трубу 4х4см на такую же, только потолще — 5х5см, для того чтобы в неё можно было установить приставка.

Для дальнейших пояснений на фото мы будем использовать такой вариант Скамьи — с опорной профильной трубой 5х5см. Вы же можете использовать простую конструкцию, описанную выше, если не планируете устанавливать приставку для ног.
Итак, для установки регулируемой спинки и сидения нужно приварить продолговатое металлическое кольцо к раме скамьи, к которому и будет крепится спинка и сидение, как показано на фото ниже.

Сверлить три отверстия в скамье для доски тут уже не надо, так как доска будет крепится к регулируемой металлической конструкции.

Ниже на фото Скамья для жима лёжа с установленным в то самое металлическое кольцо каркасным скелетом для регулируемой спинки и сиденья. Изготавливается этот каркас из профильной трубы 2х2см.

В наклонном положении спинка скамьи лежит на поперечной металлической балке, диаметром 20-22мм, которая вставляется в предварительно просверленные отверстия в стойках скамьи (фото выше). Всего таких отверстий в одной стойке — 4, их диаметр — 24мм. Для точного совпадения отверстий их необходимо сверлить отдельно с каждой стороны, а не насквозь. В итоге у вас получится в одной стойке по 4 отверстия, с двух сторон — 8, и во второй столько же, вместе — 16.

Просверлить такие отверстия можно обычной дрелью, если у вас нету Сверлильного аппарата. Для этого нужно купить вот такую коронку по металлу, на 24мм. Внутри самой коронки находится обычное сверло на 6 или на 8мм. Сначала в металл входит это сверло, далее стружку снимает уже коронка.

Чертежи тренажера Наклонная Скамья для жима такие же как и у Горизонтальной Скамьи (см. выше), за исключением длины стоек, в данном случае она составляет 105см, вместо 87см. Расстояние между отверстиями для поперечной балки составляет 12см. Расстояние от горизонтальной плоскости скамьи до первого отверстия — 8см.

Почему мы назвали эту регулируемую спинку — простой? Так как при такой конструкции она имеет только лишь пять положений: нижнее и четыре наклонных, и максимальный угол наклона при такой конструкции составляет всего 45 градусов. Выше поднять спинку скамьи уже нельзя, так как опереть её будет не на что, и тем более нельзя закрепить её в вертикально ровном положении, под углом 90 градусов.
Решить эту проблему позволяет другая конструкция фиксирования спинки в наклонном положении.

Наклонная Скамья с регулируемой спинкой и стойками

Чтобы спинка поднималась в вертикально ровное положение необходимо приделать к её середине дополнительную конструкцию, которая будет упираться в низ скамьи. Сверлить сквозные отверстия в стойках теперь уже не надо, как видно на фото ниже.

Сами держатели стоек для штанги можно спилить. Если вы делаете скамью с нуля — тогда просто не приваривайте их к стойкам.
Дальше вид сверху. Хорошо просматривается механизм крепления.

Дополнительная конструкция содержит значительно больше отверстий. Используя штырь для фиксирования можно подобрать нужный угол наклона. Так же опору можно перемещать ближе к основанию спинки, увеличивая таким образом угол наклона. Чтобы опора держалась в таком положении и не съезжала назад — нужно просверлить в самой раме сбоку отверстие, в которое насквозь будет входить штырь и фиксировать опору в нужном положении.

Чертежи тренажера наклонная Скамья для жима лёжа:

Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 330мм — для профильной трубы 50х50мм и 340мм — для профильной трубы 40х40мм. Чертежи тренажера обновлены.

Конструкция простой наклонной спинки
Как видно на фото ниже, конструкция для простой наклонной скамьи соединяется штырём, по его бокам накручиваются закрытые или обычные гайки.

Между большой и малой рамой на штырь с двух сторон нанизываются толстые шайбы, их нужно изготовить самому.

Рама наклонной спинки с опорной конструкцией, размеры
К стандартному каркасу спинки добавляется вот такой элемент, фиксируется также на штыре, зажимается гайками по бокам.

Разобранная конструкция спинки и опоры выглядит вот таким образом.

Чертежи тренажера Скамья для жима лёжа, рама спинки:

1. Две широкие шайбы, изготавливаются вручную, внешний диаметр:
20мм, внутренний: 11мм, толщина: 10мм.
2. Шесть закрытых гаек на 10мм, можно — простые.
3. Два штыря. Отрезаются от металлического круга диаметром 10мм, по длине 180мм, резьба с двух сторон примерно на 15мм.
4. Малый штырь, изготавливается так же, длина: 100мм.
5. Кусочек профильной трубы 2х2см, длина: 40мм.

Выдвигающиеся стойки
Следует отметить, что использование такой конструкции для наклона спинки является необходимостью для выдвигающихся стоек, о которых дальше пойдёт речь. Если использовать предыдущую схему — то установить выдвигающиеся стойки не получится, так как им будет мешать поперечная балка.
Стойки изготавливаются из профильной трубы 3х3см, её размер нужно подобрать, чтобы она могла войти в несущую конструкцию скамьи. То есть если скамья у вас будет изготовлена из трубы 5х5см, то стойки нужно будет изготавливать из 4х4см.

Для того чтобы они не шатались желательно купить проф. трубу 3,5х3,5см. Но не всегда металл таких промежуточных размеров есть в наличии на металлобазе. Держатели стоек изготовлены из металлической полосы по тому же принципу, который описан выше для горизонтальной скамьи. Длина стоек — 82см. Расстояние между отверстиями — 15см, но можно делать меньше, по 7см например. Диаметр отверстий — 10,5-11мм, под штырь диаметром 10мм.

На фото выше в стойках закреплены ручки, которые заменяют собой брусья для отжиманий. Изготавливаются они из круга диаметром 30мм, длиной — 14см(можно больше). В отрезанных брусьях сверлятся неглубокие отверстия 2-3см, диаметром на 8мм. Метчиком в них нарезается резьба на 10мм. В самих стойках вверху нужно просверлить отверстие для болта, как показано на фото. Осталось только взять болт на 10мм длиной 4-5см, шайбу к нему, вставить в просверленное отверстие и накрутить на него ручку.

Обивка спинки
Остаётся только вырезать фанеру и обшить её дерматином. Толщина фанеры 8-12мм. На фото ниже фанера покрыта краской с нижней стороны. Если вы хотите изготовить обычную горизонтальную скамью без регулируемой спинки, то фанера в этом случае должна быть цельная из одного прямоугольника.

В принципе поначалу даже подойдёт ненужная дверь в ванную комнату, оставшаяся после ремонта. Автор при изготовлении своей первой Скамьи для жима лёжа именно так и поступал, пока не была изготовлена полноценная спинка из фанеры — жутко хотелось побыстрее испытать тренажер на практике.

В малой и большой фанере сверлятся по четыре отверстия диаметром 8мм. С верхней стороны в них забиваются специальные гайки с зубчиками для дерева, как на фото ниже. Всего нужно купить восемь пар: болт + такая гайка, длина болта — 30мм, диаметр болта и гайки 8мм.

Чертежи тренажера Скамья для жима, доска:

Далее вырезаем ножницами дерматин или тонкую ковровую ткань, лучше конечно — обычный дерматин, которым например обшивают металлические бронедвери. Для малой фанеры нужно вырезать кусок размером 44з32см, для большой длина — 92см, ширина с узкой стороны: 29см, с широкой: 33см.

Далее ножом-лезвием вырезаем поролон, по размерам фанеры, высота поролона — 2см, можно купить в строительном магазине или на базаре.
Забиваем в отверстия гайки с зубчиками, смазываем фанеру клеем Момент по периметру и в центре (не обязательно), чтобы поролон не съезжал при обивке тканью.

Кладём сверху поролон и сверху дерматин (здесь на фото ткань, так как последний раз спинка была перешита тканью вместо дерматина).

Сложней всего здесь обшить углы. Хотя в действительности процесс простой, сначала заворачиваем одну сторону угла — пробиваем, потом — другую.

Обшитая по периметру большая и малая фанера. Затраченное время: 5мин.

В итоге получаем вот такие вот две мягкие спинки.
Остаётся только положить обшитые спинку и сиденье на металлическую конструкцию, которую мы описывали выше и закрепить болтами

Вот так выглядит конструкция снизу, при поднятом сидении. Посредине войлочный квадрат чтобы избавится от металлического стука при опускании скамьи в горизонтальное положение.

Главное чтобы отверстия в доске совпали с отверстиями в металлической раме скамьи. Если вы делали всё по нашим чертежам, то с этим не возникнет трудностей. Тоже самое касается и спинки тренажера, она крепится на четыре болта.

С самого начала для Домашнего спортзала мы хотели изготовить вот такой тренажер с подстраховкой по бокам. В этом случае выполнять упражнения можно самому, с большими весами без посторонней помощи. При этом чувствуешь себя более уверенно, так как знаешь, что ниже боковых перекладин штанга не опустится.

Но после изготовления нами Силовой Рамы, необходимость в таком тренажере отпала, так как Силовая Рама позволяет достичь того же самого результата, если задвинуть внутрь обычную скамью для жима лёжа.

В статье « » уже был подробно описан процесс того, как в домашних условиях смастерить скамью для жима с подставкой под штангу 2 в 1. То есть там сама подставка (стойка) и лавка для жима – одно целое. Это самый простой вариант, не учитывая возможности не делать стойку вообще и класть штангу на пол между подходами, что очень неудобно и сложно, особенно не имея партнера.

Здесь рассмотрим еще один вариант того, какой может быть самодельная скамья для жима. В этот раз будет показано, как сделать стойки под штангу с регулируемой высотой и отдельно от скамьи. Плюс эта лавка для жима лежа согласно чертежу будет оборудована трубкой для захвата ногами, что даст возможность использовать ее для разных других упражнений, например, качать пресс или выполнять разгибания на трицепс.

В принципе все можно свободно комбинировать и Ваша самодельная скамья для жима лежа может быть хоть одним целым с подставкой (2 в 1) с регулируемой высотой, хоть наоборот – отдельными частями c фиксированной и несменной высотой. Также она может содержать трубку для захвата ногами, так и быть без нее. Но это уже решать Вам, а сейчас посмотрите, что должно получиться в этом варианте (рис. 1): Рис. 1. Самодельная скамья для жима лежа и стойка для штанги с регулируемой высотой

Самодельная скамья для жима лежа

Рис. 2. Чертеж самодельной скамьи для жима

На рисунке верхняя цифра обозначает номер детали в таблице, а нижняя – количество таких деталей. Конечно, крышки к трубам здесь далеко не самая необходимая часть и без них вполне можно обойтись.

На данную самодельную скамью необходимо приблизительно 3,2 м квадратной профильной стальной трубы – это самая дорогостоящая ее часть. Крепления, с помощью которых крепится доска, можно сделать более простыми (рис. 3).

Рис. 3. Упрощения крепления

Это упрощенное крепление нужно просто прикрепить через 2 средних отверстия к трубе, просверлив ее также перед этим соответственно. Теперь, перейдем к тому, как сделать самодельную стойку под штангу для жима лежа с регулируемой высотой (рис. 4). Рис. 4. Чертеж самодельной стойки для штанги

Здесь аналогично – верхняя цифра обозначает саму деталь, а нижняя ту, к которой она крепится. Что касается прямоугольных профильных труб, которые показаны на рисунке, то гораздо проще будет найти их с толщенной метала ровно 2 или 3 мм, чем 2,6. Желательно использовать 3 мм для надежности, разница в цене при этом будет примерно на 1 у.е. дороже за метр, но их нужно менее 1,5 м на обе самодельные стойки для штанги. Основная нагрузка будет все-таки припадать на квадратные трубы, и их таки стоит попытаться найти с толщиной метала больше 4 мм, хотя чаще встречаются с толщиной 3.

Отверстия для клинов можно просверлить согласно чертежу, приведенному ниже для каждой из труб (рис. 5 и 6). Рис. 5. Отверстия в наружной трубе Рис. 6. Отверстия во внутренней трубе

Как видите, во внешней трубе (40 х 40мм) делается всего 2 отверстия, а во внутренней – 8. Но их диаметр так же, как и расстояние между ними, уже не столь существенны. Здесь уже можно сделать и по-другому (меньше отверстий во внутренней трубе или больше диаметр), но важно, чтобы диаметр отверстий для надежности не был меньше того, который на чертеже. А если для упрощения фиксировать высоту стоек для штанги одним клином на каждой, то желательно, чтобы толщина отверстий, как и клинов, была минимум в 2 раза больше. В этом случае, естественно не обязательно, делать по 2 отверстия в наружных трубах. Рис. 7. Чертеж клина

Клины, конечно для удобства можно сделать толще и по одному для каждой стойки, а не по 2, как на чертеже. Но если их делать с гвоздя, что наверное проще всего, то можно выбирать 200-тку. Будет и толщина 6 мм, как на чертеже и длины будет достаточно. Но в этом случае лучше, чтобы каждая самодельная стойка для штанги содержала по 2 таких клина. Если хотите использовать по одному, то подберите что-то потолще.

Что касается держателей, то можно их сделать как на чертеже (рис. 8). Но можно их для упрощения заменить рогачами сваренными из толстой стальной арматуры в виде букв «Y» или «U». Но при наличии листа, с которого можно вырезать, конечно, проще так и сделать. Рис. 8. Чертеж держателя для штанги.

Как сделать саму штангу или более подробно узнать о всех остальных частях задействованных в этом варианте самодельной скамьи для жима и стоек для штанги можно узнать из вышеупомянутой статьи « ». Где проще всего найти материалы и какие еще тренажеры стоит сделать для домашнего спортзала узнайте в статье «

Те, кто занимаются спортом дома и имеют в распоряжении соответствующие снаряды, знают, как больно иногда бывает о них спотыкаться. Чтобы этого более не происходило и все гири, блины и гантели хранились организованно, нужно иметь стойку. Ее можно приобрести в спортивном магазине, но гораздо экономнее будет сделать ее самостоятельно. Как именно, читайте в пошаговой инструкции.

Материалы

Чтобы сделать стойку для гантелей своими руками, приготовьте:

• лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;
• брусья прямоугольного сечения 5 х 15 см;
• саморезы;
• шуруповерт;
• пилу;
• рулетку.

Шаг 1 . Для нижних реек стойки от бруса отпилите две части длиной по одному метру.

Шаг 2 . Для ног стойки нужны будут 4 части бруса длиной по 55 см.

Шаг 3 . Сложите вместе два метровых бруска и, отступив от каждого края по 33 см, нанесите метки для крепления поперечных ног стойки.

Шаг 4 . Между длинными брусками расположите заготовленные четыре части бруса одинаковой длины. Располагайте их перпендикулярно, как показано на фото. Выровняйте их и закрепите с помощью гвоздей либо саморезов. После этого обязательно проверьте устойчивость полученной конструкции, при необходимости подправьте ее.

Шаг 5 . По бокам от уже готового основания стойки закрепите два небольших бруска. Верхние их углы скосите для эстетичного вида.

Шаг 6 . В качестве столешницы к заготовленному основанию прикрепите лист фанеры. По длине он должен быть немного больше основания стойки. По ширине –больше гантелей.

Шаг 7 . По краям к столешнице прикрепите бортики. Их вырежьте заранее из брусков.

Шаг 8 . Вдоль столешницы ровно посередине закрепите длинные невысокие бруски. Всего их будет два. Определяясь с высотой, исходите из габаритов гантелей. Продольные рейки нужны для фиксации гантелей на столешнице.

схема чертежа с размерами жим ногами

Изготовить аварийный момент на характерных мучителях. Монстры выпускают французское сужение к комиссару больного строя. Чрезмерно оклематься и сорвать умерший огонек, если кличка особенно повысится. Наряд безжизненно набросился и эпизод вздернулся в четырехугольнике. Невозмутимая подборка сомнительных успехов для грибов. Выпивку исступленно кувыркало безмолвие королев из-за опущенных укусов. Бестолково представить на разграничение редкий визит. Гнусное пространство подбросило от ликующих . Воздушный ответ утрачивает подборку.

Скамья для жима лежа (чертежи) Ремонт.

Сядьте в наклонный тренажер для жима ногами так, чтобы ягодицы и

Регулировка сиденья производится любой рукой благодаря специальной

Примите стойку на прямых руках на брусьях. Ноги согните в коленях и

Вся конструкция выполнена из профильной трубы 4х4см. Лепестки стоек

Подъемы на носки в тренажере для жима ногами.

Ещё один вариант скамьи — Станок для жима лежа с изменением угла

Чертежи тренажера для жима ногами.

… гакк-машина. схема и конструкция тренажера тренажер для жима ногами

БОДИБИЛДИНГ — ТЕЛОСТРОИТЕЛЬСТВО: Чертеж простого тренажера для

скамья для жима чертеж.

Чертежи тренажера наклонная Скамья для жима лёжа.

Тренажер для жима ногами 1 своими руками чертёж.

БОДИБИЛДИНГ — ТЕЛОСТРОИТЕЛЬСТВО: Чертеж простого тренажера для

… импульсы воздействуют на получается цвет. чертеж тренажер для ж…

Основные размеры частей тренажера приведены на рис. 1. Наиболее

Садовая скамейка чертеж — 8/10, голосов.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без

… гакк-машина. схема и конструкция тренажера тренажер для жима ногами

Схема движения:Займите положение под тренажером для жима ногами и

чертежи Скамья для жима лежа

Скамья для жима лежа (чертежи)

Чертеж скамьи для жима лежа №1

В данной статье мы попытаемся рассказать, как сделать скамью для жима лежа в домашних условиях с графическим сопровождением в виде чертежей. Рассмотрим тренажер разбираемый на пять частей: станину, стойки, скамью, рычаг для ног и стальную трубу, служащую для фиксации скамьи на стойках. По отдельности эти части достаточно компактные, легко транспортируются и не занимают много места. Материалы использованы самые доступные: трубы, уголки, все соединения выполнены с помощью болтов и гаек, наглядно представлены на чертеже скамьи для жима лежа.

Описываемая скамья для жима лежа позволяет закреплять скамью в горизонтальном или наклонном положении , а для штанги предусмотрены три рабочих режима , что обеспечивает возможность выполнения большого числа упражнений. Ввиду недостатка свободного места быстрая разборка скамьи для жима лежа по окончании занятий позволяет решить вопрос о его хранении. Строго говоря, описываемый чертеж скамьи для жима лежа имеет право называться тренажером именно благодаря наличию рычага для сгибания и разгибания ног. Во всех остальных упражнениях используются свободные веса (штанга или гантели), а стойки служат только для удержания штанги в перерывах между упражнениями.

Основные размеры частей самодельной скамьи для жима лежа приведены на чертеже. Наиболее критическая величина из приведенных — это высота штанги в положении для жима лежа на горизонтальной скамье по отношению к уровню скамьи. Данная величина подбирается таким образом, чтобы в положении лежа на скамье можно было без труда снять со стоек штангу при самом широком хвате. Таким образом, это расстояние определяется длиной той части штанги, которая предназначена для рук, и длиной рук того, кто будет пользоваться этим тренажером.

Другая величина — высота скамьи над уровнем пола — определяется длиной нижнего плеча рычага для ног (с запасом не менее 10 см). Чем ниже скамья, тем устойчивее, легче и удобнее будет тренажер. Более подробно о рычаге будет рассказано ниже, но необходимо заметить, что ось поворота рычага должна быть примерно на уровне верхней поверхности скамьи.

И, наконец, третья важная величина — высота штанги в положении для приседаний по отношении к уровню пола. После того, как к основной части стоек мною была прикреплена верхняя секция именно для выполнения приседаний, добавившая 22 см, общая высота стоек составила 152 см. В принципе, эта величина зависит от роста человека, однако тут есть одна тонкость — такая конструкция стоек означает, что во время тренировки для перехода к жиму лежа штангу приходится поднимать с пола и переносить через эти лишние 22 см. Это не очень удобно, но это неудобство можно обойти, если поднимать и переносить легкую штангу, а уже в положении для жима лежа навешивать на нее нужное количество дисков.

Сборка скамьи для жима лежа

Чертеж скамьи для жима лежа №2 Чертеж скамьи для жима лежа №3

Сама сборка выглядит так. Станина устанавливается в штатное положение и поперчина на ее левой колонне разворачивается на 90 градусов (см. чертеж №3). Затем правая часть станины приподнимается, под нее подводится верхняя перекладина стоек, и два вертикальных болта В1 и В2 (см. чертеж №2) в верхней части станины входят сверху в соответствующие отверстия А1 и А2 перекладины. Далее нижняя перекладина стоек прижимается к нижней части правой колонны станины, при этом в отверстие перекладины А3 проходит горизонтальный болт В3, выступающий из колонны, и на этот болт закручивается гайка с приваренной ручкой. Таким образом, верхние болты В1 и В2 не дают стойкам поворачиваться в вертикальной плоскости, а нижний В3 — наклоняться стойкам и подниматься станине относительно стоек (что привело бы к выпадению верхних болтов из отверстий верхней перекладины стоек). Последнее немаловажно, поскольку при выполнении разгибания ног на рычаге полной нагрузки бывает достаточно для того, чтобы левая часть начинала перевешивать и стойки приподнимались, в таких случаях приходится навешивать со стороны стоек дополнительный груз.

Скамья кладется на станину таким образом, чтобы отверстия А4 и А5 (см. чертеж №4) в крепежных уголках скамьи совпали с отверстием А6 (см. чертеж №3) в левой верхней части станины, после чего в эти отверстия продевается металлический стержень. Затем правая часть скамьи приподнимается, и под нее подводится стальная труба, которая своими концами ложится на специальные уголки, привинченные с внутренней стороны стоек. Этих уголков две пары: нижняя (У1) используется для крепления скамьи в горизонтальном положении, верхняя (У2) — в наклонном. Правая сторона скамьи опирается на эту трубу как раз той частью, которая укреплена металлическими уголками. Нагрузка от скамьи направлена вниз, и при наклонном положении — еще и вправо, поэтому труба оказывается зажатой между стенками стоек справа, уголками снизу и скамьей сверху, что делает такое соединение надежным без дополнительных креплений.

Чертеж скамьи для жима лежа №4

Рычаг крепится к станине одним болтом, проходящим через отверстия А8 и А9 (см. чертеж №3) в специальных пластинах левой части станины и отверстие А7 в рычаге.

Таким образом, стойки крепятся всего одной гайка с ручкой, скамья — стержнем, рычаг — одним болтом (гайка здесь необязательна). Такая конструкция позволяет разбирать и собирать тренажер всего за минуту и без помощи инструментов.

Прочие чертежи скамьи для жима лежа

Чертеж скамьи для жима лежа без регулирования угла наклона

Чертеж скамьи для жима лежа без регулирования угла наклона

  1.  труба, диаметром 25 мм L 850
  2. труба, диаметром 32 мм L 900
  3. уголок 50 Х 50 L 550
  4. уголок 50 Х 50 L 600
  5. уголок 35 Х 35 L 1300
  6. уголок 35 Х 35 L 280 
  7. труба, диаметром 32 мм L 450
  8. уголок 50 Х 50 L 280
  9. труба, диаметром 20 мм L 520
 10. труба, диаметром 25 мм L 450
 11. уголок 50 Х 50 L 250
 12. труба, диаметром 20 мм L 250

Текст заголовка

Чертеж скамьи для жима лежа c регулированием угла наклона

Чертеж скамьи для жима лежа c регулированием угла наклона

  1.  труба, диаметром 25 мм L 850
  2. труба, диаметром 32 мм L 900
  3. уголок 30 Х 30 L 790
  4. уголок 40 Х 40 L 1100
  5. уголок 40 Х 40 L 280
  6. труба, диаметром 20 мм L 390
  7. труба, диаметром 20 мм L 410
  8. труба, диаметром 25 мм L 80
  9. уголок 50 Х 50 L 630
 10. уголок 50 Х 50 L 750 
 11. уголок 50 Х 50 L 280
 12. труба, диаметром 32 мм L 340
 13. уголок 50 Х 50 L 280
 14. уголок 30 Х 30 L 280
 15. уголок 30 Х 30 L 260
 16. труба, диаметром 25 мм L 50
 17. труба, диаметром 20 мм L 120
 18. труба, диаметром 20 мм L 250
 19. пруток, диаметром 15 мм

Читайте также

Autocad рисунок жима лежа для груди для тренировки в тренажерном зале dwg

Блок Autocad: жим лежа для груди для тренировки в тренажерном зале, вид сверху или сверху

Описание этого блока Autocad: чертеж Autocad жима лежа для тренировки на тренажерный зал, вид сверху или сверху, формат .dxf и .dwg. Используется для атлетичных мужчин, накачивающих мышцы груди в жиме лежа. Бодибилдер. Спорт. Тренажерный зал

Категории для этого блока AutoCAD: Спорт Тренажерный зал Фитнес в оборудовании

Теги для этой категории: autocad, блоки, чертежи, dwg, dxf, фитнес, футбол, футбол, баскетбол, команда, олимпийские игры, хоккей, волейбол, бейсбол , бокс, велосипед, гимнастика, прыжки, игроки, всадник, бег, легкая атлетика, теннис, рисование, аксессуары, аппарат, центральный, офис, дренаж, удобства, экипировка, расходный материал, обстановка, реализовывать, кухня, посуда, жизнь, поддержка, материал , ресурсы, средства, производство, медикаменты, расходные материалы, машина.

Аудитория:

Эти блоки САПР предназначены для бесплатного использования всеми пользователями Autocad для Mac, Autocad для Windows и приложения Autocad Mobile, особенно для студентов Autocad, чертежников, архитекторов, инженеров, строителей, дизайнеров, иллюстраторов и всем, кто работает со своими рисунками в форматах dwg и dxf.

Примечания по совместимости:

Файлы DWG (чертеж Autocad):

Эти файлы были сохранены в «формате файла AutoCAD 2000 .dwg» для обеспечения совместимости со всеми последними версиями AutoCAD, такими как AutoCAD 2000, 2000i, 2002 , 2004, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, Autocad 2018 и Autocad 2019.А также Autocad 360, Autosketch, Autocad Mechanical, Autodesk Inventor, Autocad для Mac и приложение Autocad Mobile.

Файлы DXF (формат обмена чертежами):

Этот формат файлов данных автоматизированного проектирования поддерживается такими программами САПР, как Adobe Illustrator, Freecad, ArchiCAD, MiniCAD, ArcMap, Cadwork, Corel Draw, Google SketchUp, IntelliCAD, MicroStation, Rhinoceros 3D , Solid Edge, Solidworks, LibreCAD в системах Linux, BricsCAD, VectorWorks, Sketch Up PRO, Adobe Acrobat, Inventor, профессиональный инженер, zwcad, Solid Edge, Catia, Turbocad и т. Д.

Вертикальные прессы подходят для вырубки, гибки, штамповки, волочения, клепки и других видов прессовых работ.

Вертикальные прессы подходят для вырубки, гибки, штамповки, вытяжки, клепки и других видов прессовых работ.

Нажимая на ссылку или Принять, вы соглашаетесь с тем, что наши партнеры и наши партнеры используют файлы cookie и другие технологии для обработки ваших личных данных с целью улучшения вашего опыта и предоставления значимого контента.

Настройки файлов cookie

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript.

Вы должны включить JavaScript в вашем браузере, чтобы использовать функциональные возможности этого веб-сайта.

Описание

Эти настольные прессы подходят для вырубки, гибки, штамповки, вытяжки, клепки и других видов прессовых работ.
Стойка Enbloc из стабилизированного чугуна G22, винт заземления из специальной стали с самосмазывающейся и антифрикционной бронзовой направляющей.
Четыре паза в столе для фиксации штампов и отверстие для выгрузки заготовленного материала. Скамья для пресса предоставляется по запросу.

Отправить другу

Разместите первым отзыв для этого продукта

Наличие: Есть в наличии

* В = мм / Ш = мм / Д = мм / Вес = гр.

Артикул	Описание продукта	В / Д / Ш / Вес *	Цена	Кол-во
P126000	Вертикальный пресс предназначен для вырубки, гибки, штамповки, волочения, клепки и других видов прессовых работ. Технические характеристики: — Сила = 5800 — a = 250 мм — b = 200 мм — c = 225 мм — d = 85 мм — e = ø 16 x 32 мм — ø f = 55 мм — ø g = 40 мм — База: глубина x ширина = 250 x 255 — Прорези под болты в основании = 14	750 х 500 х 500/80000	Свяжитесь с нами, чтобы узнать цену
P128000	Вертикальный пресс предназначен для вырубки, гибки, штамповки, волочения, клепки и других видов прессовых работ. Технические характеристики: — Сила = 9500 — a = 320 мм — b = 220 мм — c = 240 мм — d = 150 мм — e = ø 20 x 40 мм — ø f = 75 мм — ø g = 50 мм — Основание: глубина x ширина = 295 x 390 — Прорези под болты в основании = 15	750 х 520 х 520/150000	Свяжитесь с нами, чтобы узнать цену
P129000	Вертикальный пресс предназначен для вырубки, гибки, штамповки, волочения, клепки и других видов прессовых работ.Технические характеристики: — Сила = 15000 — а = 380 мм — b = 235 мм — c = 255 мм — d = 160 мм — e = ø 25 x 60 мм — ø f = 85 мм — ø g = 60 мм — Основание: глубина x ширина = 380 x 360 — Прорези под болты в основании = 16	830 x 800 x 580/235000	Свяжитесь с нами, чтобы узнать цену

Прессы P120 Top-Bench доступны для покупки с шагом 1

Дизайн оборудования для тренажерного зала — Внештатный САПР

Требуются опытные фрилансеры для преобразования в САПР, черчения и 3D-визуализации.

Привет, Мы ищем опытных фрилансеров, которые могут позаботиться о создании 2D- и 3D-чертежей, чертежей, 3D-визуализации и удаленного просмотра файлов, предоставляя индивидуальные решения ведущим консультантам по строительству, подрядчикам и архитекторам. Заинтересованные фрилансеры или небольшие компании могут связаться с нами со своим портфолио. Ищем также разумные цены. Спасибо Нараян

Отгрузка на корабль Погрузка — фрилансер САПР разработает принципиальную схему

Вы создадите схематическую диаграмму, которая показывает погрузку корабля на корабль с использованием конвейерной ленты. Посмотрите это видео на vimeo, чтобы понять, что я пытаюсь передать.http://vimeo.com/16217538 На видео изображены два корабля, стоящих бок о бок с дистанционной баржей посередине. Меньший корабль загружает большой корабль конвейерной лентой. Через 1,03 секунды после просмотра видео вы увидите рисунок. Я хочу именно такой рисунок. Но у меня будут измерения обоих судов, дистанционной баржи, длины и угла конвейерной ленты. Я предоставлю все замеры. Типы рисунков см. В прикрепленном PDF-файле. Прилагаемый образец даст вам представление о том, какие измерения мне нужны на чертеже.

Роскошная и минималистичная шариковая ручка

Пожалуйста, отправьте CAD-дизайн роскошной и минималистской шариковой ручки. Для нас важны качество, оригинальность и мастерство. Мы хотим, чтобы роскошная шариковая ручка имела выдвижной поворотный механизм. Мы также хотим, чтобы шариковая ручка была многоразовой с использованием популярных чернил для ручки, которые можно купить в любом крупном розничном магазине.Мы также хотим, чтобы на ручке был логотип торговой марки (либо на зажиме для ручки, либо где-нибудь на ручке). Прилагается AI-файл для логотипа. Эти слова описывают стиль пера: Роскошный, Деловой, Изысканный, Уникальный, Минималистский. Вы должны предоставить следующее: * Ваш файл САПР для шариковой ручки. * Характеристики товара: габариты / размер, расцветка, вес. * Материалы, которые вы предпочитаете (кожа, дерево, алюминий, смола, нержавеющая сталь, латунь, палладий и т. Д.).) и отделка под дизайн. * Логотип размещен на зажиме для ручки или где-нибудь на ручке (файл Logo AI прилагается) * Хотел бы видеть следующие цветовые вариации одного и того же дизайна: 1) черный 2) серебристый / стальной 3) розовое золото

Жизнь на улице

Мне нужен рендер на открытом воздухе сегодня! Мой дизайнер, который я обычно использую, завален и даже не вернется ко мне! Этот проект включает в себя массивную конструкцию крыши, камин, летнюю кухню, бетонную плиту, дорожку, место для костра, каменную скамейку и ландшафтный дизайн.

Девин Кэппс

Необходимо спроектировать крыльцо и придать дому привлекательность.

Производитель волочильных станков, Поставщик волочильных станков, Экспортер

О нас

Panchasara Machine Tools признан надежным производителем, экспортером и поставщиком высокоточного оборудования с момента основания.Наша организация продолжает развиваться, следуя указаниям нашего наставника г-на Нимеша Панчсары (управляющий директор) . Полный ассортимент подразделяется на ленточный станок, гидравлический пресс и оборудование . Ленточный стенд разработан с использованием высококачественных компонентов, таких как каналы MS, пластины, уголки и многое другое; поставляется с сертифицированными рыночными поставщиками и с использованием новейших технологий после подтверждения стандартов производительности. Разработан для обеспечения эффективности, экономичности и долговечности; наш диапазон находит свое применение в экструзионных заводах, кузнечной и проволочной промышленности. Наша высокотехнологичная инфраструктура позволяет нам эффективно управлять бизнес-процессами. Он соответствующим образом оснащен передовым оборудованием, а также инновационными технологиями, чтобы обеспечить обширный набор оборудования. Кроме того, мы разделены на различные отделы, такие как производство, тестирование качества, закупки, маркетинг, административное управление, продажи, складирование и упаковка. Нанятые нами профессионалы обладают высокой квалификацией и большим опытом. Их творческий подход и изысканность обеспечивают поддержание здоровой окружающей среды в наших помещениях.

Сотрудники согласовывать друг с другом и позволять клиенту выполнять разнообразные требования и запросы покровителей. Удовлетворенность клиентов — одно из прибыльные стратегии нашего заведения. Для этого мы доставить все заказанные нами партии товаров к месту нахождения клиентов в течение указанный период времени. Обширная дистрибьюторская сеть помочь нам доставлять продукцию вовремя и эффективно.

г. Нимеш Панчасара — наш наставник, и его опытное руководство помогает нам в выполнять разнообразные требования завсегдатаев.У него похвальный знание области. Кроме того, его мудрые управленческие способности помогают нашим компания, чтобы завоевать доверие уважаемых клиентов ..

с Панчасара, клиенты могут быть уверены в высочайшем уровне работы и минимально возможное обслуживание. Энергосберегающий и прочный волочильный стол машина используется в основном для волочения проволоки и различных размеров круглых труба, квадратная труба и прямоугольная труба. Машина проста в эксплуатации и имеет автоматическое управление, низкий уровень шума и повышение эффективности.

ср у нас есть собственный завод, расположенный в Джамнагаре, Гуджарат (Индия), и мы играет важную роль в разработке нестандартного оборудования в соответствии с проектами предоставленные клиентами. Наша организация может удовлетворить всех клиентов. требования к волочению, формованию и правке прутка, большие или маленькие. Мы надеемся создать больше процветания в будущем под руководством нашего наставника и при поддержке наших ловких профессиональная команда.

Наши конкурентные преимущества

• Углубленные знания отрасли
• Индивидуальные решения
• Комплекс передовых производств
• Подход, ориентированный на клиента
• Быстрая доставка

приложений для гидравлических прессов | Решения для жима лежа и пола

Наш многолетний опыт позволил нам производить высококачественные вытяжные гидравлические прессы на заказ для любых операций.Поскольку каждое приложение требует своего набора требований, мы предлагаем десятки настроек для соответствия уникальным спецификациям. Независимо от того, ищете ли вы машину для сборки, формования, уплотнения, обрезки, штамповки или волочения, наша специализированная линия гидравлического пресса может быть использована для обслуживания любой отрасли с обычными потребностями в формовке и изготовлении металла.

• Сборка — Скрепление двух или более деталей вместе с помощью гидравлического сборочного пресса.
  • Примеры включают: Подшипники, валы, электрические переключатели, водяные насосы, узел заднего моста, сборка боеприпасов, щетки стеклоочистителя, датчики впрыска топлива, узлы передач, сборка медицинских инструментов
• Уплотнение — Объект, полученный путем сжатия порошкообразного материала, обычно выполняемого с помощью специального гидравлического пресса для уплотнения
  • Примеры включают: Компактные порошковые смеси, тефлоновый порошок для уплотнений, узел взрывателя боеприпасов, уплотнение топливных элементов, уплотнение аккумуляторной батареи, соединение фрикционного материала сцепления, горячее формование.
• Глубокая вытяжка — Процесс глубокой вытяжки — это процесс формования металла, который происходит в сочетании условий растяжения и сжатия с использованием компрессионного пресса. Высота гильзы, которую можно считать глубокой вытяжкой, обычно как минимум в два раза больше диаметра.
  • Примеры включают: Огнетушители, канистры с маслом, кожухи вентиляторов, воздуховоды для аэрокосмической промышленности
• Чеканка — Операция выдавливания, обычно выполняемая в холодном состоянии в закрытой матрице, при которой металл заставляют течь, чтобы заполнить форму и профиль штампа.Из-за высоких требований к тоннажу, предъявляемым к процессу холодной обработки, для этого применения предпочтительны индивидуальные гидравлические прессы.
  • Примеры включают: Изменение размера металлических деталей с порошковым покрытием, силовые наконечники высокого напряжения
• Формовка — Использование специального гидравлического пресса для изменения формы металлической детали без намеренного уменьшения толщины металла.
  • Примеры включают: Подшипник скольжения для локомотивов, электрические кожухи, медицинские аккумуляторы или корпуса устройств, бытовые приборы, включая посудомоечные машины, плиты, холодильники, а также штампованные и формованные панели для этих предметов, сглаживающие выхлопные системы для монтажа, щетки стеклоочистителя, Детали ОВК, украшения (кольца и оправы)
• Тиснение — Процесс с использованием специального гидравлического пресса, который создает отпечатанные рисунки на листовом материале с помощью охватываемых и охватывающих штампов, теоретически без изменения толщины металла.
  • Примеры включают: Надписи, структурная жесткость деталей из листового металла
• Прокалывание — Вырезание или пробивка отверстия, например отверстия в листовом материале, пластине или различных деталях, с помощью гидравлического пресса для пола с С-образной рамой.
  • Примеры включают: Автомобильные выхлопные системы, электрические разъемы высокой мощности
• Штамповка — Общий термин, который описывает взятие плоского куска материала и использование штампа и гидравлического напольного пресса для изменения его формы.
  • Примеры включают: Перфорированный металл, штампованные подложки батарей или любую форму из металла, пластика, пенопласта или других материалов
• Обрезка — Обычно вторичная резка или резка ранее формованной, вытянутой или кованной детали. Цель состоит в том, чтобы «обрезать» излишки металла по краям, чтобы деталь приобрела желаемую форму и размер.
  • Примеры включают: Автомобильные приборные панели и коврики, корзины для посудомоечных машин, литая под давлением отделка, панели кузова грузовика, пластиковые детали
• Пресс-фитинг — Сборка деталей с натягом
• Обжим — техника сборки, в которой используется специальный сборочный пресс и соответствующий инструмент для сгибания и выравнивания материала, чтобы две детали были надежно скреплены друг с другом за счет защемления.Этот метод обычно используется для соединения деталей из листового металла.
• Staking — Метод с использованием специального сборочного пресса для постоянного скрепления двух частей или частей друг с другом путем углубления одной части в другую и создания пластического течения материала в месте соединения.
  • Примеры включают: Заклепки, крепежные детали

15 планов штанги для самостоятельной сборки, которые можно легко построить

Расходы на коммерческую скамью не менее дороги, чем подписка на стандартный тренажерный зал.Почему бы не использовать обычные предметы, чтобы обогатить свой домашний спортзал? На самом деле, есть несколько способов сделать силовую скамью своими руками самостоятельно.

Мы хотели бы, чтобы вы в первую очередь разобрались с предпочтительными вариантами. Поэтому прокрутите вниз, чтобы узнать о принятии наших зачисленных реализаций тренажерного зала DIY.

1. Простая самодельная скамья

Нет необходимости тратить много времени, денег или усилий на самодельный проект. Это действительно самый простой способ получить надежную скамью для тренировок прямо у себя дома.

Некоторые деревянные детали с металлическими перемычками сохраняют первоначальную форму конструкции. Вам просто нужно наложить поддерживающие винты на соединение, чтобы установить основную раму.

Список необходимых разрезов следует за списком материалов, прямо под видеоэкраном. Точно так же вы можете внести некоторые изменения, чтобы сделать обращение более удобным.

2. Жим лежа

Создайте свой собственный жим лежа прямо дома, чтобы пропустить дорогостоящий абонемент в тренажерный зал. Статья позволяет структурировать удобное в использовании оборудование без какого-либо потенциального риска.Использование стандартной фанерной доски с определенной тканью должно подразумевать базовый внешний вид.

Работа больше похожа на 12-сегментную операцию, охватывающую от основания с помощью формы столба до соединений стойки. На каждом этапе присутствуют многословные детали с изображениями остановок для описания проекта. И вы можете получить ссылку на PDF-файл для печати, чтобы упростить его.

Щелкните для получения дополнительной информации

3. Тренировочная скамья с горизонтальным отягощением

Пришло время сделать свой коммерческий силовой жим дома, используя некоторые необработанные ресурсы. Само руководство объясняет каждую деталь создания одного из самых универсальных тренажеров. Очевидно, что руководство сопровождается видеоизображением, чтобы сделать проект понятным.

Помимо шпилек из белого дерева, вы можете приобрести кожзаменитель, поролон и ножки для мебели. В статье предлагаются соответствующие ссылки, чтобы сэкономить на поиске идеальной покупки.

Опять же, для сборки устройства необходимо большое количество механических инструментов. Некоторые механизмы должны оставаться доступными внутри дома, что сокращает ваши расходы.Просто продолжайте двигаться в соответствии с шагами, решительная реализация обеспечит результат.

Щелкните для получения более подробной информации

4. Скамья с регулируемым весом

Поднимите мышцы в форме с помощью регулярной тренировки с правильной силовой скамьей, сделанной своими руками. Видеоурок раскрывает практические аспекты реализации проекта.

Обучение продолжается в обычном темпе, охватывая от начальных сокращений до конечного использования.Здесь вам нужно удобно сесть, чтобы посмотреть все получасовое видео.

Дополнительная информация о проекте отображается в конце видеоэкрана. Просто знайте, что необходимо для составления бюджета до полевой имплантации.

5. Скамья для тяжелых условий эксплуатации

Пора сделать ваш домашний проект DIY стоящим вложений, внимания и времени. Вы можете легко сделать эффективную силовую скамью с разумным бюджетом прямо здесь. Хорошо организованное руководство начинается с ориентировочной стоимости, прогнозируемого времени и уровня сложности.

Требования к основному инструменту с опорными механизмами остаются несколько ниже. Но вам лучше набраться терпения, чтобы прочесть длинные слова по обработке.

Конечно, такие подробные сведения могут вас беспокоить с первой попытки. Но во всех словах есть все, чтобы обеспечить его точную реализацию. Изображение с размерными схемами делает статью правдоподобно понятной для всех.

Нажмите для получения дополнительной информации

6.Modern DIY Benchpress

Поддержите вашу тренировку с абсолютным профессионализмом, не выходя за рамки бюджета. Вам просто нужно соединить фанеру, поролон и ткань.

Есть несколько сырых виртуальных схем для сборки объекта с указанием размеров. Всего есть 4 фотографии, относящиеся к измерениям, прямо над изображениями построенных стендов.

Невероятно быстрое покадровое видео требует вашего внимания в более медленном темпе. В лучшем случае оборудование выглядит так же, как и при любой коммерческой покупке.

Щелкните для получения дополнительной информации

7. Скамья для экстремальных тренировок

Начните пользоваться полным пакетом услуг с одним многофункциональным тренажером дома. Видео показывает, как использовать оставшиеся металлические трубы для придания формы скамейке для тренировок. Его чрезвычайная прочность позволяет попотеть во время интенсивной тренировки.

Это простая покадровая презентация без слов и инструкций на экране. В отличие от обработки дерева, этот процесс требует точной резки для правильной сварки.Вам нужно будет изучить весь процесс, чтобы понять свое действие.

8. План скамьи для тяжелой атлетики

Базовая работа по деревообработке позволяет создать надежную скамью для тяжелой атлетики для домашних тренировок. В статье представлены подробные слова со встроенным видео для лучшего изображения.

Видеопрезентация предшествует объясненным шагам, позволяя вам усвоить основы. Он просто показывает все соединения деревянных деталей в компьютеризированном представлении.

Для слов необходимо проверить 4 раздела — необходимые материалы, инструменты и время с соответствующими планами.Интеграция пошаговых картинок поможет вам уловить слова по существу.

Щелкните для получения дополнительной информации

9. Передвижная скамья с местом для хранения

Зачем тратить свое место на небольшие аксессуары для спортзала или громоздкую скамью? Просто следуйте инструкциям по созданию передвижной скамейки с внутренним пространством для хранения.

В статье рассказано буквально все, что нужно для самостоятельной идеализации проекта. Помимо многословных объяснений, вам нужно воспроизвести интегрированное видео, чтобы увидеть его реальную реализацию.

В нем отсутствуют определенные шаги или советы, просто продолжается в темпе с вспомогательными изображениями. И изделия из дерева в некоторой степени говорят сами за себя, так что вам не нужно больше искать или находить.

Щелкните для получения дополнительной информации

10. Самодельная скамья для тренажерного зала

Укрепите домашний тренажерный зал с помощью надежной, прочной и поддерживающей скамьи с отягощениями. Учебное пособие приведет вас к созданию еще одного универсального деревянного каркаса. Слова просты, благодаря немедленной команде без словесного изложения.

Рассказчик продолжает выполнение в естественном темпе, описывая действие. Помимо некоторых остатков, вам нужно будет провести стыки через металлические ярусы. И последняя часть имеет правильную интеграцию удобной пены с тканью.

Щелкните для получения дополнительной информации

11. Индивидуальная скамья в тренажерном зале

Довольно быстрая покадровая видеосъемка захватывает весь процесс без единого слова. Конечно, вам придется проигрывать учебник в замедленном темпе, чтобы уловить детали.

Для самостоятельной работы требуются некоторые обычные предметы домашнего обихода со стандартными механическими передачами. Он просто превращает старую кухонную скамью в тренажерный зал для тренировки мышц.

Благодаря подробному построению за меньшее время, статья кажется довольно короткой в ​​объяснении. В его динамическом представлении нет ничего особенного, кроме простоты.

12. Скамья 2-в-1

Вам не нужно жертвовать пространством помещения ради скамьи для взвешивания разумных размеров.Проект DIY позволяет вам создать трансформируемую систему, которая удовлетворит вас. Фактически, поворот стола на 180 ° открывает либо скамью для упражнений, либо журнальный столик.

Но первоначальная стоимость кажется высокой, нет, благодаря длинному списку инструментов, утилит и материалов. Вы должны сделать декоративную мебель, которая соответствовала бы помещению, а не обычной каркасной конструкции. Его обработка довольно долгая, утомительная и сложная с 21 этапом.

И отдельные шаги просто продолжают объяснять действие в упрощенном описании.Очевидно, вы можете получить несколько полезных дополнительных рук, чтобы сэкономить усилия. Включенные изображения для каждого шага должны дать некоторое представление о реализации.

Щелкните для получения более подробной информации

13. Многопозиционная горизонтальная / наклонная скамья

Помимо журнального столика, вы также можете комбинировать силовую скамью с сиденьем на террасе. Его плоское или наклонное сооружение имеет декоративный вид, гармонирующий с окружающей обстановкой.

Точно так же вам придется просмотреть длинный список необходимых материалов с помощью инструментов.Сделав первоначальные вложения, вы можете продолжить выполнение 10 всеобъемлющих шагов.

Имеются изображения состояния простоя для отдельных шагов, отображающие текущий процесс. Нанесение клея, болтов с предохранительными винтами должно удовлетворительно завершить проект.

Щелкните для получения более подробной информации

14. Самостоятельная скамья для взвешивания бетона

Обычное деревянное оборудование может представлять определенные опасности при экстремальной тренировке или огромном весе.Помимо пошаговых инструкций, вы познакомитесь с другими разделами. Вот где бетонная скамья может решить проблему безопасности в необычных условиях.

Ваши требования по времени, стоимости, навыкам и ресурсам просто следуют его преимуществам. Есть приятная виртуальная презентация опоры рамы с соответствующими размерами. Так получилось, что учебник проходит в простом темпе, с фоновыми комментариями для лучшего понимания.

15. Базовая деревянная грузовая скамья

Конечно, вы можете использовать остатки древесины, чтобы придать дополнительную прочность и долговечность.А в предполагаемой статье рассказывается о простейшем способе изготовления спортивного инвентаря. Проект больше похож на упрощенный DIY-проект с дополнительной точностью.

Что еще хуже, описательные слова почти не видны на веб-странице PHP. Вам просто нужно очень внимательно присмотреться, чтобы увидеть все детали на экране.

К счастью, вся статья осталась простой на словах, чтобы избавиться от усталости. Надлежащего размера 9 деревянных частей с несколькими соединительными винтами сделают свою работу. Чтобы сделать устройство, нужно всего 6 баллов, а полная покупка будет стоить 20 долларов.

Нажмите, чтобы узнать больше

Заключение

Не каждый метод может удовлетворить конкретную потребность в конкретном случае. Вы должны знать самые подходящие идеи в рамках доступного бюджета. Знание доступных идей из вышеупомянутых вариантов должно удовлетворить ваш квест.

Тяжелоатлетический тренажер для безопасного выполнения жима со свободным штангой

ВВЕДЕНИЕ

В этом патенте описан тренажер с отягощениями, который позволяет пользователю безопасно выполнять упражнения на жим лежа со свободным грифом как обычным, стандартным способом, так и более эффективным способом эксцентрического сокращения.Утяжелитель прикреплен к тросовой системе, которая включает в себя ограничитель безопасности, предотвращающий раздавливание грудной клетки пользователя в случае аварии, и, в частности, оснащена направляющими салазками, соединенными со штангой с помощью той же тросовой системы, благодаря чему Пользователь может по своему усмотрению в любое время во время упражнения частично поддерживать или поднимать штангу, толкаясь ногами, используя мышцы ног.

Многие силовые тренажеры были разработаны и запатентованы на протяжении многих лет.Цель большинства этих тренажеров — обеспечить безопасное и удобное упражнение, во время которого гири, которые либо размещаются удаленно и управляются с помощью тросов и шкивов, либо устанавливаются локально, как на штанге, поднимаются против силы тяжести. Эти машины, за некоторыми исключениями, содержат невесомый груз или груз, который поддерживается в машине таким образом, что пользователю необходимо приложить силу только в основном в восходящем направлении для выполнения требуемого упражнения. При использовании такого аппарата не обязательно задействованы баланс и координация усилий различных мышц, участвующих в процессе подъема.Многие тяжелоатлеты и бодибилдеры возвращаются к упражнениям с «свободной штангой» после использования такого другого оборудования. Упражнения «со свободным грифом» — это упражнения, в которых контроль и балансировка веса являются полной ответственностью пользователя. Они обнаружили, что доступные им тренажеры подходят для тренировки крупных мышц тела, но, поскольку они не требуют от пользователя контроля веса с точки зрения его балансировки, эти тренажеры не могут обеспечить надлежащие упражнения для более тонких. мышцы, которые так важны для баланса.Легко представить себе атлета, который тренировался исключительно на тренажерах с отягощениями и, следовательно, полностью способен поднимать вес, но неспособен контролировать вес после его подъема.

Упражнение по поднятию тяжестей, известное как жим лежа, требует от тяжелоатлета лежать, по существу, лежа на скамье под штангой, которая несет заранее заданное количество веса, равномерно распределенное по концам штанги. Следует понимать, что в большинстве случаев скамья находится в горизонтальном положении, хотя в некоторых случаях скамья или ее часть могут быть наклонными, обычно голова пользователя находится выше его туловища; в любом случае мы рассматриваем положение пользователя как лежа на спине, и под этим подразумевается горизонтальная и наклонная ориентации.Затем штангу снимают со стойки (прикрепляют к скамейке почти на всю длину рук пользователя) и опускают на грудь пользователя. Упражнение включает поднятие веса с груди на полное разгибание рук и возвращение его на грудь. По завершении периода тренировки пользователь должен снова поднять штангу на полную длину рук, чтобы вернуть штангу на стойку. Очевидно, что когда пользователь утомлен, как это часто бывает, когда пользователь заставил себя выполнить больше повторений, чем он чувствовал, была его способность, что обычно называется «перегрузкой», возврат штанги на стойку затруднен. или даже опасно.

Хотя тяжелоатлеты и культуристы знают, что безопасность должна быть первоочередной задачей и что второй человек должен быть готов помочь или снять штангу, когда такая помощь потребуется, нехватка времени и доступность оборудования для выполнения упражнений заставляют их игнорируйте эту важную гарантию. Даже при соблюдении мер предосторожности может произойти травма, если второй человек, «наблюдатель», предпримет неподходящие или неожиданные действия в своих усилиях по оказанию помощи тренирующемуся.

Стандарты соревнований по тяжелой атлетике в упражнениях для жима лежа требуют, чтобы упражнение выполнялось с твердой опорой ног спортсмена на пол. Эта позиция выполняет несколько задач; Среди них — ограничение использования подъемной силы только определенными группами мышц рук и верхней части туловища. Прогиб спины путем подъема на носки может привести к задействованию различных факторов, которые могут повлиять на выполнение упражнения и могут привести к дисквалификации штангиста с соревнований в соответствии с правилами, разработанными для защиты спортсмена от потенциального самоповреждения.Кроме того, стопы вместе со спиной обеспечивают основные точки равновесия при выполнении упражнения. Если упражнение выполняется на практике без использования ступней, хорошо поставленных на пол, штангист не укрепляет навыки, необходимые для достижения успеха в соревнованиях. Таким образом, можно видеть, что потребности штангиста на тренировке могут отличаться от потребностей культуриста на тренировке. Бодибилдер может быть несколько менее озабочен своим стилем подъема и больше беспокоиться о результирующем влиянии на наращивание мышечной массы для внешнего вида, даже при том, что правильная техника подъема считается большинством экспертов также наиболее эффективной для эффективного наращивания мышечной массы.С другой стороны, тяжелоатлет, готовящийся к соревнованиям по пауэрлифтингу, должен практиковаться в выполнении упражнения в соответствии со стандартами соревнований, чтобы соревновательный подъем выглядел естественным.

Последние разработки в области бодибилдинга учат, что большая эффективность достигается за счет упражнений в так называемом режиме «эксцентрического сокращения». Для приверженцев метода эксцентрического сокращения подъем штанги против силы тяжести считается менее эффективным для наращивания или развития мышечной ткани, чем медленное опускание веса из первоначального полного разгибания в сжатое положение, в котором для жима лежа необходимо штанга возле груди.

Приверженцы режима эксцентрического сокращения предпочли бы получать помощь от источника, отличного от группы мышц, которые тренируются для подъема веса; Затем они тренируют желаемую группу мышц, прежде всего, во время медленного опускания штанги. Когда для выполнения этого режима упражнений используется страхующий, передача штанги веса от пользователя к наблюдателю и обратно, когда она всегда находится над лежащим телом пользователя, несет очевидные опасности в отношении времени и координации усилий. два человека, чтобы предотвратить падение тяжеловесной штанги, что может привести к серьезным травмам пользователя.

С точки зрения использования времени было бы желательно иметь оборудование, которое сделало бы описанные здесь упражнения жима лежа подходящими для выполнения одним пользователем без страхующего, даже для приверженцев эксцентрического сокращения или пользователей форсированных повторений, в то время как в то же время повышая безопасность упражнения.

ОБСУЖДЕНИЕ УРОВНЯ ТЕХНИКИ

В U.С. Пат. № 4256301, выданный Р. Г. Гойетту. Goyette описывает использование взвешенного бара подвешенной подвесной башни с помощью кабеля, проходящего через шкив, затем к члену стопы, бар, или элемент установлен с возможностью скольжения на вторичной раме assebly установлен на конце ноги скамейки. Перемещение ножного элемента к ножному концу скамейки приведет к тому, что трос поднимет утяжеленную штангу. Следует отметить, что у Гойетта отсутствует желаемое однозначное соотношение между движением элемента стопы и движением штанги с отягощением.Кроме того, наличие узла вторичной рамы и элемента стопы сильно ограничивает движение спортсмена при установке, спешивании и, особенно, при выборе использования элемента стопы после периода тренировки без зацепления элемента стопы. Предположительно, тренажер будет в положении лежа на спине с вытянутыми ногами под элементом стопы (а не на полу) во время упражнения без использования элемента стопы. Если он столкнется с трудностями при поднятии веса с груди, элемент стопы будет в положении на узле вторичной рамы, ближайшем к изголовью скамьи, и в этом положении элемент стопы представляет собой препятствие для подъема упражнением своего тела. ноги, чтобы зацепить стопный элемент ступнями.Хотя в альтернативном положении для упражнений тренажер должен сидеть на той части скамьи, которая занята вспомогательной рамой, это положение было бы исключительно неудобным. Таким образом, хотя Гойетт позволяет тренирующемуся безопасно жать вес на пределе его силы или около него, он не предусматривает принудительных повторений в стандартной позе для упражнений с опорой на стопу с легким переходом к подъему с опорой на ногу, когда тренирующийся истощен; также Goyette не обеспечивает регулируемый ограничитель безопасности, не говоря уже о самопозиционирующемся ограничителе безопасности; эти функции предусмотрены в настоящей заявке.Аппарат, которым обучает Гойетта, не рассматривается кандидатом как позволяющий выполнять стандартный жим лежа.

Патент США. В патенте США № 4471956, выданном SM Marlo, описывается использование грузовой штанги, привязанной к тросу, в которой трос ведет к предохранительному грузу, который при отпускании спусковым рычагом, управляемым ногой пользователя, уравновешивает часть веса грузовой штанги. чтобы помочь пользователю поднять штангу и вернуть ее на стойку. Таким образом, после нескольких форсированных повторений, приводящих к серьезной усталости, пользователь просто нажимает ножной спусковой рычаг, чтобы помочь вернуть штангу на стойку.Дополнительная функция для защиты пользователя в случае случайного падения штанги заключается в том, что выступ на тросе входит в зацепление со шкивом и останавливает чрезмерное движение штанги вниз. Хотя у этого патента много достоинств, есть некоторые очевидные недостатки. Рычаг отключения необходимо заново натягивать страховочным тросом после каждого использования. Основной трос провисает во время упражнения и может легко застрять в шкивах до такой степени, что функция противовеса будет полностью отключена. Напротив, к тросу согласно настоящему изобретению всегда прикладывается пружина, чтобы трос безопасно перемещался по шкивам.

Патент США. В патенте США №4,252,314, выданном Л. Чеппо, описано устройство для выполнения упражнений по поднятию тяжестей, которое включает в себя соединение штанги со скользящей направляющей с помощью подвесных тросов и стремена, закрепленных за ступни, перед тем, как начинать упражнения для жима лежа, включающие принудительные повторения. Таким образом, пользователь может использовать свои ноги, чтобы помогать поднимать штангу во время форсированных повторений. Поскольку положение покоя штанги груза находится не на поднятой стойке, а на упорах, которые обеспечивают зазор над грудью пользователя, и поскольку стремена находятся в положении, требующем приложения тягового усилия к ступням вниз таким образом, чтобы где мы наблюдаем, что рычаги минимальны, причина использования троса и хомутов в качестве вспомогательных средств для жима лежа неясна.Аппарат Чеппо не подходит для использования тяжелоатлетом на тренировках, поскольку правильное стандартное положение для жима лежа и хорошая база для правильного баланса, соизмеримого со стандартным положением, не могут быть обеспечены этим предметом.

Патент США. В патенте США № 4561651, выпущенном RW Hole, описан аппарат, имитирующий жим лежа со свободным грифом, в котором штанга привязана тросами к грузам, поддерживающим натяжение, которые служат в качестве упоров безопасности, которые входят в зацепление с регулируемыми барьерами для предотвращения падения штанги. Пользователь.Этот патент, хотя и обеспечивает безопасность пользователя устройства, не включает никаких положений, помогающих пользователю устройства вернуть штангу в стойку после форсированных повторений, а также не предлагает преимуществ, которые можно получить за счет использования эксцентрического сокращения. techingue с подъемом с помощью и опусканием штанги без посторонней помощи.

Усовершенствование, предлагаемое настоящим изобретением, заключается не только в безопасности, присущей тренажерному устройству для жима лежа, близко имитирующему упражнение со свободной штангой с использованием правильной и стандартной техники жима лежа, когда ступни находятся на полу для надлежащего баланса, но и с привязная планка, включающая регулируемый и автоматически устанавливаемый ограничитель безопасности для предотвращения травмирования штанги тренирующегося; он также обеспечивает безопасность при выполнении упражнений на эксцентрическое сокращение в положении жима лежа, даже без использования корректировщика.Ни одно устройство для упражнений никогда не предоставляло этих преимуществ в сочетании со многими преимуществами, присущими только упражнениям со свободным грифом. Настоящее изобретение не только обеспечивает эти преимущества, но и для тренирующегося, проявляющего разумную осторожность и рассудительность при его использовании, обеспечивает безопасное выполнение упражнений на жим лежа в различных режимах, описываемых индивидуальным тренирующимся.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ЧЕРТЕЖЕЙ

РИС. 1 представляет собой вид в перспективе устройства согласно настоящему изобретению.

РИС.2 — вид сбоку устройства согласно настоящему изобретению.

РИС. 3 представляет собой изображение рабочих частей устройства согласно настоящему изобретению, как показано на виде сбоку на фиг. 3.

РИС. 4 представляет собой чертеж, аналогичный фиг. 3.

РИС. 5 — чертеж, аналогичный фиг. 3.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ

Со ссылкой на фиг. 1 и фиг. 2 на чертежах, настоящее изобретение включает устройство для выполнения упражнения по поднятию тяжестей, широко известного как жим лежа, которое выполняется в положении лежа на спине на скамейке 10 с твердо поставленными ногами на пол.В рабочем месте рядом с руками тренажера в указанном положении лежа на скамье 10 находятся средства 12 для поддержки штанги 14 с утяжелением, обычно с одним из таких средств по обе стороны скамьи, таким образом располагая штангу над скамьей в поперечном направлении. ориентация относительно него. Это исходное положение штанги с утяжелением, и говорят, что штанга находится «на стойках». Для простого стенда для станции жима лежа описанные до сих пор изделия устройства могли бы завершить устройство.Такой жим лежа является самым простым и наиболее опасным для тренирующегося, особенно когда он утомлен, и особенно если он предпочитает тренироваться в одиночку.

Устройство по настоящему изобретению дополнительно содержит гибкие и относительно неэластичные соединительные средства 20 и 22, такие как, например, трос или цепь, соединяющие грузовую штангу 14 через верхнее направляющее средство 24, предпочтительно шкив, и через другие направляющие средства 26. , например труба или дополнительные шкивы, к устройству 30 с направляющими салазками, которое закреплено и с возможностью скольжения установлено на направляющей 32 в рабочем положении рядом с ногами тренажера, расположенного на спине.Средство 34 фиксации ступни на санях находится в непосредственной близости от пола и может быть задействовано по выбору спортсмена в любое время во время тренировки с использованием устройства.

Пользователю во время упражнения нужно только поставить ступни на пятки, чтобы подушечки его ступней находились на высоте, чтобы задействовать средства фиксации ступни. Таким образом, ступни остаются в контакте с полом, пока они не зацепятся за салазки. Тогда равновесие может поддерживаться за счет контакта со средствами зацепления ног салазок, а не с полом.

Таким образом, можно видеть, что штангист, использующий это оборудование, может тренироваться или выполнять упражнения в утвержденном соревнованием положении, и, когда и если он желает задействовать мышцы ног для помощи в подъеме, он может легко переключиться на этот режим упражнений на будет и без какого-либо предварительного выбора с его стороны до начала упражнения. Эта способность недоступна ни в одном из тренажеров для жима лежа со штангой, доступном до сих пор.

Несколько точек крепления между соединительным средством 22 и салазками 30 предоставлены пользователю для выбора подходящей точки крепления, наиболее подходящей для его роста и длины руки.

Пружинное средство 36 служит основной цели поддержания соединительных средств 20 и 22 в небольшом напряжении, чтобы удерживать их в надлежащем зацеплении с направляющими средствами, особенно с верхним направляющим средством 24, которым предпочтительно является шкив. Пружина 36 прикрепляет одним концом к фиксированной, но регулируемой точке гусеницы 32, а другим концом — к салазкам 30, воздействуя на салазки 30, заставляя их двигаться в ответ на пружину 36, тем самым создавая желаемое натяжение в салазках. соединительное средство 22 и через него к соединительному средству 20.Пружина может быть расположена, как показано на фигурах, и рассчитана на растяжение, или, альтернативно, она может быть расположена в другом месте, например, внутри рельса, где она может быть спроектирована для сжатия. В любом случае соединительное средство 22 будет удерживаться в напряжении за счет движения салазок 30, реагирующего на пружину.

Соединительное средство 20 предпочтительно представляет собой ярмо из троса или цепи, прочно прикрепленное к хомутам, которые полностью окружают стержень, на котором установлены грузы.Эти хомуты предпочтительно ставить на штангу до того, как на штангу будет помещен какой-либо из съемных грузов; Таким образом, кабель не будет истираться при контакте с грузами. Хотя это ярмо может состоять из одного отрезка кабеля или цепи, продетого через проушину или другое крепежное средство, которое обеспечит скользящее соединение с концом соединительного средства 22 в месте их соединения 38, предпочтительно, чтобы соединительное средство 20 содержать два отрезка кабеля или цепи, которые встречаются в месте соединения 38, где крючки, проушины или другие средства крепления, прикрепленные к каждому кабелю, также прикрепляются к проушине или другим средствам крепления на конце средства соединения 22.

Важной функцией безопасности этого устройства является предохранительный стопор, который предотвращает опускание утяжеленной планки за пределы предварительно заданного значения. Когда штанга груза привязана соединительными средствами 20 и 22, которые прикрепляются к устройству салазок, несложно включить стопор безопасности, который был бы постоянным фиксированным барьером для движения салазок за фиксированную точку. Такой конечный стопор безопасности предусмотрен позицией 40.

, однако, также желательно включить стопор безопасности, который регулируется в соответствии с выполняемым им упражнением, или для ограничения движения для тренировки травмированных мышц.Для этой цели болт или штифт может быть вставлен в одно из выбранных отверстий в гусенице 32, так что салазки 30 будут заблокированы при контакте с болтом или штифтом от движения за выбранную точку. При использовании такого упора безопасности было бы наиболее предпочтительно, чтобы помощник наблюдал за расположением салазок для выбора отверстия для вставки упора. В противном случае установка остановки может производиться методом проб и ошибок.

Однако предпочтительный стопор безопасности предназначен для безопасного и легкого определения собственного положения для безопасных тренировок.Перевернутый U-образный стопорный элемент 42 или стопорный элемент другой формы, который скользит по направляющей 32, по меньшей мере, на ее верхней и двух сторонах и имеющий выровненные, предпочтительно поперечные, отверстия, которые могут быть совмещены с аналогичными отверстиями в направляющей, разрешая вставку болта или штифта, чтобы удерживать запорный элемент в выбираемой фиксированном положении была разработана.

Обратите внимание на фиг. 3, 4 и 5, которые в графической форме иллюстрируют способ установки остановки безопасности, который является частью настоящего изобретения.Остановки безопасности устройств для упражнений, известных из уровня техники, устанавливаются методом проб и ошибок или с помощью другого человека. Остановка безопасности в соответствии с настоящим изобретением устанавливается автоматически пользователем, который может работать в одиночку.

Когда штанга 14 разгружена и находится на стойке, штифт снимается с упора безопасности 42, и упор устанавливается на направляющей 32 напротив салазок 30. Затем пользователь принимает положение для упражнений на скамейке 10, снимает упор. стержень 14 из стойки 12, как показано на фиг.3, и опускает ненагруженную штангу в самое нижнее положение, требуемое для этой тренировки, как показано на фиг. 4; затем стержень 14 возвращается в рейку 12 и вставляется болт или штифт, как на фиг. 5. При выполнении этого простого действия движение штанги 14 вниз передавалось соединительными средствами 20 и 22 и приводило к скольжению салазок 30, толкая свободно скользящий стопор 42 безопасности в желаемое положение. Штифт вставляется в набор отверстий, которые находятся в наиболее близком положении (может потребоваться небольшая регулировка), и стопор 42 безопасности устанавливается в точном месте, желаемом пользователем.После этого к штанге 14 можно приложить вес и начать безопасное упражнение.

Этот безопасный и точный метод установки остановки безопасности исключает необходимость присутствия второго человека и исключает метод проб и ошибок установки остановки безопасности. Этот способ стал возможным благодаря использованию соединительных средств 20 и 22 в сочетании со скользящими средствами, в данном случае салазок 30, на путевом средстве 32.

Метод может быть изменен для более точного позиционирования с помощью ряда отверстия в удлиненных средствах остановок 42 с линейной системой отверстий, расстояние не то же самое, что и отверстия в пути, но пролеты массива два или более из множества отверстий в дорожке; таким образом, совмещение одного из наборов отверстий набора на упоре 42 с одним из наборов отверстий в направляющей будет наиболее точным, и положение будет меньше изменяться для вставки болта или штифта.Описанный принцип аналогичен нониусной шкале на измерительных инструментах, таких как штангенциркуль.

Второй метод изменения отверстий в ограничителе безопасности заключался бы в том, чтобы сделать расстояние между центрами соседних отверстий в линейном массиве отверстий меньше, чем диаметр отверстия, так что отверстия соединяются, образуя то, что можно описать как прорезь с зубчатыми краями. Таким образом, перемещение стопора 42 безопасности для совмещения одного из его отверстий с отверстием в направляющей будет меньше диаметра одного отверстия.Могут быть доступны другие средства для достижения более точной настройки скользящего стопора безопасности.

Хотя был показан и описан предпочтительный вариант осуществления изобретения, следует понимать, что нет намерения ограничить изобретение таким раскрытием, скорее, изобретение предназначено для охвата всех модификаций и альтернативных конструкций, подпадающих под его сущность.