Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Что нужно делать для: 10 вещей, которые обязательно нужно делать раз в год

Содержание

10 вещей, которые обязательно нужно делать раз в год

1. Проверять здоровье

Сходите к терапевту, даже если у вас ничего не болит. Он оценит ваше состояние и даст рекомендации в соответствии с возрастом, наследственностью и образом жизни. Возможно, направит на обследования, если заподозрит какую‑то болезнь на ранней стадии. А вот к стоматологу наведывайтесь чаще — раз в полгода. Это нужно, чтобы вовремя залечить мелкие дырочки и сделать профессиональную чистку зубов.

Также самостоятельно проверяйте свою физическую форму. Сделайте несколько упражнений и оцените свои результаты. Параметры у каждого могут быть собственные: например, кому‑то важнее скорость, а кому‑то — гибкость. В любом случае это хороший способ понять, над чем нужно работать.

Узнайте больше 🏥

2. Возить питомца к ветеринару

Пожалуй, все хозяева домашних животных мечтают, чтобы те могли разговаривать. В том числе чтобы сообщать о своём самочувствии. Пока люди не научились переводить мяуканье, лай и щебет на человеческий язык, лучше полагаться на превентивные меры. Специалисты советуют возить питомца на осмотр к ветеринару раз в год, а если кошке или собаке больше семи лет, то раз в полгода. Врач сделает анализы и необходимые прививки — это поможет вовремя обнаружить проблемы или вовсе предотвратить их.

3. Анализировать свои финансы

За финансовым здоровьем тоже нужно следить. Так что раз в году оценивайте своё денежное положение и ставьте новые цели, если достигли старых. Смотрите, как изменились условия в банках. Возможно, вы найдёте более выгодные предложения по картам, вкладам и другим услугам. Заодно проверьте свою кредитную историю. Это пригодится, если в ближайшем будущем вы планируете брать кредит или ипотеку.

Изучите вопрос 🤔

4. Делать генеральную уборку

Разберите накопившиеся вещи и избавьтесь от того, что стало ненужным. Постепенно пройдитесь по всем шкафам и полкам: с одеждой, посудой, книгами, продуктами. Не забудьте заглянуть в ящики, куда обычно складываете всякие мелочи: в них наверняка найдётся что‑то, от чего пора избавиться.

Отодвиньте холодильник, плиту и стиральную машину от стен и тщательно вымойте за ними — обычно мы не уделяем внимания этим местам и там накапливается много пыли и мусора. Подумайте, где ещё вы редко убираетесь, и очистите эти места.

5. Наводить порядок в цифровой жизни

Разберите почту, документы и фотографии, удалите ненужные приложения, фильмы и музыку. Потом пройдитесь по своим соцсетям и отпишитесь от тех, с кем перестали общаться или кого вам просто больше неинтересно читать. Заодно проверьте свои настройки конфиденциальности и права разных приложений.

Добавьте в закладки 🖥

6. Чистить ковры и обивку мебели

Это можно сделать во время генеральной уборки, а можно и отдельно — чтобы не взваливать на себя всё сразу. Ковры, половики и мягкая мебель собирают пыль и шерсть домашних животных, даже если вы регулярно пылесосите. Так что выберите день, когда вам не будут мешать домочадцы, и вооружитесь чистящими средствами. В идеале нужен специальный пароочиститель для ковров или пылесос с такой функцией. Обработайте пятна и дайте чистящему средству подействовать. Потом сдвиньте с ковра мебель и приступайте к уборке.

Диваны и кресла тоже хорошо бы обработать пароочистителем. Прежде чем наносить средство на всю обивку, протестируйте его на незаметном месте и убедитесь, что оно не портит цвет. Старайтесь не добавлять его слишком много, чтобы ткань не намокла: из‑за лишней влаги может появиться плесень.

7. Проверять колёса автомобиля

В целом то, как часто проверять и ремонтировать машину, зависит от того, как много вы ездите. Но каждому среднестатистическому автолюбителю стоит раз в год проверять развал‑схождение. Правильно отрегулированные углы установки колёс сильно влияют на устойчивость и управляемость машины. Кроме того, это отражается и на деталях внутри, так что, вовремя сделав профилактику, вы сэкономите время и деньги.

Попробуйте 🚙

8. Вспоминать то, что казалось невыполнимым в прошлом году

Иногда мы оказываемся в ситуации, из которой, на первый взгляд, нет выхода. Тем не менее мы извлекаем из неё урок и двигаемся дальше. Напоминайте себе о том, что раньше казалось непреодолимым и невозможным. Это позволит увидеть, что вы способны справиться с самыми разными проблемами и не зацикливаться на трудностях.

9. Отправляться туда, где вы ещё никогда не были

Это может быть новый для вас город, страна или даже уголок в своём районе, который вы давно хотели посмотреть, но всё никак не находили на это времени. Даже если у вас очень плотный график, постарайтесь позволить себе хотя бы одно путешествие, чтобы перезарядиться. Вы получите новые впечатления и эмоции, расширите свои горизонты, познакомитесь с новыми людьми.

Возьмите на заметку 🏞

10. Спрашивать себя, счастливы ли вы

В повседневной суете мы забываем об этом, так что раз в год проверяйте себя. Если ответ окажется отрицательным, подумайте, что нужно сделать, чтобы изменить жизнь и стать счастливее. А потом действуйте.

Читайте также 🧐

Что нужно делать, чтобы быть здоровым: 18 правил

Если вы начнете с небольших изменений своих привычек, вы обнаружите, что гораздо проще придерживаться своих целей и создавать новые изменения в поведении, чтобы быть здоровым.

Например, вместо того, чтобы пытаться перестроить все свое питание, просто сделайте одно изменение, добавив еще один полезный овощ в день.

По мере того, как вам удастся добиться одной новой здоровой привычки, вы будете мотивированы, чтобы добавить более здоровое поведение и отказаться от привычек, которые подрывают ваше здоровье и благополучие.

Вот 18 советов по здоровому образу жизни, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы повысить свое самочувствие и общее состояние здоровья.

  • Замените содовую воду обычной

    Большинство газированных напитков содержат высокий уровень сахара и химических веществ, которые нам не подходят.

    Если вам нужны сахарные пузырьки, добудьте их из натурального сахара, найденного во фруктах.

    Вода является неотъемлемой частью человеческого питания.

    Когда мы пьем достаточно воды, мы остаемся энергичными для повседневной деятельности и планов.

    Замените соду водой, и вскоре вы почувствуете себя намного лучше.

  • Достаточно спите

    Взрослые люди должны получать в среднем восемь часов сна за ночь

    .

    Если вы их не получаете, вы можете чувствовать себя немного усталым в течение дня.

    Ваше настроение будет на грани, а работа будет затрудненной.

    Сон имеет решающее значение для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, омоложенным и здоровым.

    Недостаток сна может заставить нас совершать ошибки, которых мы не хотим.

    Постарайтесь ложиться спать в разумный час, чтобы ваш организм мог получить все, что ему нужно.

    Если вы ночная сова, начните с резервного времени – ложиться спать на пятнадцать минут раньше, увеличивая время с каждой неделей.

  • Медитируйте

    Медитация - отличный способ расслабиться и очистить свой умственный беспорядок.

    У среднестатистического человека от 50 000 до 70 000 мыслей в день, поэтому справедливо сказать, что некоторое время для отдыха нашего мозга может помочь нам оторваться от неустойчивой умственной деятельности.

    Популярные методы медитации, такие как осознанность и трансцендентальная медитация, подкрепляются научными исследованиями, демонстрируя положительное влияние на нашу мозговую деятельность и общее благополучие.

    Попытайтесь медитировать хотя бы один раз в день в течение двадцати минут, чтобы быть здоровым и улучшить свой образ жизни.

    Вы можете начать с короткой пятиминутной медитации, плавно перетекающей в цель – достичь 20-минутной медитации.

  • Выберите упражнения, которые вам нравятся

    Выполнение упражнений может быть напряженной и сложной задачей для многих из нас, поэтому важно, чтобы вы выбирали упражнения, которые вам нравятся.

    Чтобы быть здоровым, нужно делать упражнения, которые вам нравятся.

    Среди множества упражнений и доступных тренировок имеет смысл отфильтровать их и найти те, которые вам нравятся.

    Если вам весело проводить время, выполняя определенное упражнение, вы будете чаще выполнять его.

  • Ешьте больше фруктов и овощей

    После тяжелого рабочего дня легче всего вернуться домой и разогреть полуфабрикаты на сковороде.

    Тем не менее, время, необходимое для приготовления замороженной пищи, примерно такое же, как и для приготовления чего-то свежего, например, макароны с овощами.


    Читайте также



    Широко известно и признано, что фрукты и овощи являются полезными для здоровья и должны потребляться как часть здорового питания.

    Если вам трудно включить их в свой рацион, найдите рецепты, которые сделают их более интересными для вас.

    Сделать фруктовый салат на десерт или закуску.

    Используйте специи и травы к овощам, чтобы придать им вкуса.

  • Избавьтесь от обработанной пищи

    Обработанную пищу легко найти в магазине, и она удобна в приготовлении.

    Однако в то время как она экономит время, потребляя такие продукты, вы не приносите своему организму никакой пользы.

    Обработанные продукты часто содержат сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

    Они также содержат искусственные ингредиенты, такие как консерванты и красители, и многие из них обладают высоким содержанием рафинированных углеводов, которые превращаются в сахар.

    Некоторые из обработанных продуктов, которые вы потребляете, имеют транс-жиры и обработанные растительные масла, что может увеличить риск

    сердечных заболеваний.

    Попробуйте органические и натуральные продукты, которые обрабатываются с меньшим количеством химических веществ и намного полезнее.

    Свежие овощи, бобовые, постное мясо и фрукты нужно сделать основными продуктами в своем рационе, чтобы быть здоровым.

    Существует общий миф о том, что для подготовки настоящей пищи требуется больше усилий, но это не всегда так.

    Быстро и легко можно пропарить или обжарить овощи, а спечь яблоко так же просто, как спечь печенье.

    Также стоит отметить, что вы можете заранее готовить блюда и сохранять их в холодильнике или морозильной камере.

    Начните с замены одного из обработанных пищевых продуктов здоровой альтернативой.

    Затем продолжайте заменять обработанные пищевые продукты с течением времени.

    Это одно из небольших изменений, которое нужно сделать, чтобы быть здоровым и улучшить свое самочувствие.

  • Любите себя

    Важно построить свою жизнь на основе позитивности и сострадания

    .

    Чтобы достичь этого, вы должны сначала научиться любить себя безоговорочно.

    Любить себя не означает, что вы становитесь эгоистичным и поглощенным самим собой; это значит заботиться о себе физически и умственно.

    Это также означает быть способным принять себя таким, каким вы есть – со всеми недостатками.

    Предоставление себе самому полной любви и внимания обычно приводит к тому, что вы начинаете относиться к людям с большим уважением и состраданием.

    Вы также увидите, что люди начинают относиться к вам лучше.

    Все, что вы делаете, начинается с вас и того, как вы себя ощущаете.

    Когда ваша самооценка высока, вы имеете возможность задавать положительный настрой в своей среде.

    Начинайте все свои действия от точки любви к себе и понимания.

    Это укрепит вашу уверенность в себе и поможет увидеть, какой вклад вы вносите в мир.

  • Удалите негатив из своей жизни

    Негатив может серьезно влиять на ваше здоровье, он может просачиваться в вашу жизнь через многие отверстия.

    Он может быть в форме мыслей, исходить от

    других людей или даже средств массовой информации.

    Если вы хотите быть более здоровым, постарайтесь избегать контактов с людьми, которые постоянно нагнетают обстановку.

    Они заражают вас своими негативными, несчастными мыслями и словами.

    В результате вы обнаружите, что еще больше распространяете этот негатив, передавая его другим.

    Научитесь осознавать свои мысли и отбирать тех людей, кто не создают для вас ничего положительного.

    Бросьте вызов своим негативным, тревожным или страшным мыслям, которые доказывают обратное, и замените их более реалистичными позитивными мыслями.

    Сократите количество негативных носителей, которые вы потребляете, чтобы вы не сажали неприятные идеи и изображения в свое подсознание.

    Проведите время в творческих и интересных занятиях, которые воодушевляют вас.

  • Делайте глубокие вдохи

    Очевидно, что дыхание удерживает нас живыми, но сколько внимания вы уделяете тому, как вы дышите?

    Короткие вдохи могут вызывать беспокойство и тревогу, но, научившись контролировать свое дыхание, вы сможете улучшить свое настроение почти мгновенно.

    Глубокий вдох от диафрагмы внушает ощущение спокойствия и внутреннего покоя, перекачивая достаточное количество кислорода в кровь.

    Поймите, как вам дышать чаще и глубже, чтобы вы могли более эффективно и конструктивно контролировать свое настроение и производительность, а соответственно быть здоровым и энергичным.

  • Не переедайте

    В среднем нашему мозгу необходимо около двадцати минут, чтобы почувствовать себя сытым, когда мы едим.

    Это научное открытие, которое ускользает от большинства людей.

    Переедание - одна из главных причин увеличения веса, которая может привести к различным заболеваниям.

    Если ваш рацион не полезен, начните с того, что переедание может представлять для вас реальную опасность.

    Если вы хотите быть здоровым, нужно научиться есть медленно, пережевывать еду и не торопиться, наслаждаясь вкусом и ароматом.

    Дайте своему мозгу время, чтобы понять, насколько вы сыты, так вы не будете рисковать переесть.

    Как только почувствуете сытость, перестаньте кушать, так как это будет сигнал вашего организма, говорящий вам, что больше не нужно есть.


    Читайте также



  • Живите увлеченной жизнью

    Жизнь предназначена для наслаждения - она не должна восприниматься как серия непреднамеренных действий, которые вы бездумно принимаете.

    Поймите, что вы любите делать и основывайте свой образ жизни вокруг этого.

    Это может быть изменение карьеры, или что-то, что вы делаете вне рабочего времени.

    Найдя свое увлечение, вы активизируйте свои чувства и вызовете энтузиазм и энергию, которые будут распространяться во все другие области вашей жизни, включая отношения, работу и общее состояние здоровья.

  • Следите за своей осанкой

    То, как вы сидите или стоите, оказывает глубокое влияние на ваше настроение.

    Исследования показали, что ваше положение тела может заставить вас чувствовать себя более или менее уверенно.

    То, как мы позиционируем наше тело, может обмануть наш мозг, заставив его думать о том, что мы чувствуем в определенном направлении.

    Например, широкие открытые позиции, занимающие пространство, улучшат ваши чувства уверенности и личной силы.

    Они также заставляют других людей полагать, что вы более уверены.

    Но если вы сидите, опираясь на стол и согнув локти, а руки поддерживают голову, вы создаете отрицательное впечатление.

    В то время как ровная вертикальная осанка спины и улыбка на вашем лице говорит людям, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно.

    Если вы чувствуете себя отрицательно, постарайтесь улучшить свою осанку.

    Это поможет вывести вас из плохого настроения и повысить уверенность в себе.

  • Выходите чаще на воздух

    Нахождение долгое время в помещении может заставить вас чувствовать себя замкнутым от внешнего мира и от природы.

    Чтобы быть здоровым, важно выходить на улицу не реже одного раза в день, даже если это всего лишь короткая 20-минутная прогулка.

    Взаимодействие с другими людьми и провождение времени на природе настолько важны для нашего благополучия.

    Общение помогает нам оставаться на связи и освежать нашу жизнь новыми возможностями и ситуациями.

    Выходите с друзьями, членами семьи или ходите на свидания, если вы не в отношениях.

    Время на природе может уменьшить стресс, поднять настроение и поможет вам почувствовать себя более связанным с окружающим миром.

    Сделайте ежедневную цель выходить на улицу на короткую прогулку в лес, в близлежащий парк или просто на собственный двор.

  • Окружайте себя здоровыми людьми

    По мнению психолога Джима Рона личность и привычки человека состоят из личностей и привычек пяти человек, с которыми он взаимодействует больше всего.

    Это обусловлено влиянием нашей окружающей среды.

    Если вы хотите быть более здоровым, нужно общаться с людьми, которые идут в том же направлении, что и вы.

    Находиться среди людей, которые уже достигли своих целей в области здоровья, поможет вам быстрее достичь ваших целей.

  • Уменьшите дозу кофеина

    Если вы потребляете более 500-600 миллиграммов кофеина в день, вы можете отрицательно влиять на свое здоровье.

    Тремор мышц, бессонница, нервозность и беспокойство - это лишь некоторые из симптомов, которые вы испытаете, потребляя слишком много кофеина.

    Даже если вы не достигаете 500-600 миллиграммов в день, вы все равно можете испытать некоторые из этих нездоровых симптомов.

    Одна чашка кофе содержит почти 100 граммов кофеина, поэтому старайтесь не пить больше 2-3 чашек в день, чтобы быть здоровым.

    Если вы не хотите, чтобы ваш сон был нарушен, не нужно пить напитки с кофеином за 4-6 часов перед сном.

  • Сократите потребление алкоголя

    Алкоголь - широко распространенный и часто употребляемый напиток, который является частью многих традиций и праздников.

    Наслаждение бокалом вина или пива или случайным коктейлем является приятной и веселой частью общения.

    Тем не менее, также общеизвестно, что употребление большого количества алкоголя вредит нашему здоровью.

    Слишком много алкоголя может привести к зависимости и различным проблемам со здоровьем, таким как печеночная недостаточность, повреждение головного мозга и потеря памяти.

    Пиво содержит огромное количество сахара и химических веществ, которые вызывают тяжелое похмелье.

    Если вы пьете алкоголь и хотите продолжать это делать, научитесь усваивать то, что вы потребляете, и сокращайте потребление как можно больше.

    Согласно диетическим рекомендациям умеренное потребление алкоголя определяется наличие одного алкогольного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.

  • Делайте регулярные перерывы

    Только наши чувства могут обеспечить повышенную и концентрированную производительность.

    Жизненно важно, чтобы вы выделяли свободное время от задач и проблем, требующих много внимания, чтобы успокоить свои чувства.

    Например, если вы работаете с компьютерами или мониторами, каждый час вы должны делать перерывы для глаз от пяти до десяти минут.

    Перерывы помогают нам быть более здоровым, обновлять творческий потенциал, мотивацию и умственную энергию.

  • Следите за своими мыслями

    Научитесь внимательно следить за своими мыслями, чтобы не позволять негативу потреблять ваше внимание и энергию.

    Все, что мы делаем, начинается с мысли, которая превращается в действие, которое затем приводит к результатам, которые мы видим в жизни.

    Если вы хотите улучшить свою жизнь и быть здоровым, нужно осознать свои мысли, прежде чем вовлекать их в действие.

    Если вы заметите негативную мысль, пусть она пройдет, как облако.

    На практике, развивая это умение, вы заметите, что вы – это не ваши мысли, а они контролируют вашу жизнь, только если вы позволите им.

  • Даже если вы реализуете только несколько из приведенных выше правил здорового образа жизни, вам нужно предпринять изменения в своей жизни, которые помогут вам быть здоровым и улучшат ваше самочувствие.

    Начните с минимальных изменений.

    Возможно, начните чаще выходить на свежий воздух или делать частые перерывы в работе, которые помогут вам почувствовать себя омоложенным, более энергичным, а соответственно здоровым.

    Попробуйте некоторые из пунктов этого списка и со временем вы почувствуете, что совсем немного нужно, чтобы быть здоровым и вести здоровый образ жизни.

    Начинайте вносить изменения в свою жизнь уже с сегодняшнего дня.

    5 вещей, которые нужно делать для себя ежедневно – Woman Delice

    Современный мир намного сложнее того, в котором жили наши бабушки и дедушки, на нас ежедневно обрушивается тонна информации, и мы вынужденно принимаем намного больше решений, чем поколения до нас.

    Стресс давно и прочно стал частью нашей жизни, и найти пресловутый баланс между обязанностями и интересами удается лишь единицам.

    Как вернуть гармонию

    Но это все не означает, что нужно сдаваться и отказываться от попыток вернуть в свою жизнь утерянную гармонию, говорят специалисты.

    Большие перемены начинаются с маленьких шагов, и если вы чувствуете, что в последнее время в вашей жизни слишком много суеты и почти не осталось спокойствия и приятных эмоций, то вот вам 5 простых практик, которые помогут вам выйти на дорогу к своему счастью.

    Эти практики большинство психологов сегодня считают обязательными для всех, кто хочет сохранить психическое и физическое здоровье, и все они давно уже считаются основой жизненной философии осознанных и счастливых людей.

    @oriento

    Практика 1: Проживать эмоции

    Одна из главных проблем, с которой сталкивается взрослый человек, это пропасть между тем, что он чувствует и той ролью, которую он играет в соответствии со своим социальным статусом. Очень немногие люди способны анализировать свои эмоции и грамотно с ними обращаться, большинство из нас не дает им выхода.

    Точно так же как гигиена – это основа здоровья, умение проживать свои эмоции, а не подавлять или прятать их, — это основа здоровой психики. Вы имеете право обижаться, злиться, бояться, и даже некрасивые эмоции – например, зависть, — это норма, и их так или иначе испытывают все.

    И если вы вдруг чувствуете, что вас захлестнула негативная волна, не спешите «взять себя в руки» или «держать лицо», дайте себе время прожить эту эмоцию. Не обязательно крушить все вокруг и орать на окружающих, но уйти в туалет и как следует там позлиться несколько минут вам никто не мешает – как только энергия негативной эмоции выйдет, вы сможете разобраться с ситуацией спокойно.

    Практика 2: говорить «нет»

    Про умение отказывать написаны километры статей, и очевидно, что взять и начать говорить «нет» не так уж и просто, ведь за неспособностью это делать стоят глубинные причины. Просто так переделать себя вряд ли получится, но можно начать с простого: с расстановки приоритетов.

    В начале дня просто подумайте о том, что для вас важнее всего сделать именно сегодня, и выделите ключевые приоритеты – это упражнение поможет вам говорить «нет» всему, что в эти приоритеты не входит.

    Если в свой выходной день вы решили провести время с детьми, и сделали акцент на том, что для вас это важно, то у вас будет больше моральных сил чтобы отказать кому-то, кто хочет использовать вас для решения своих проблем.

    Anita Austvika @anitaaustvika

    Практика 3: «принцип me-time»

    В основе этой практики лежит простой принцип: нам всем нужно время для «подзарядки» в течение дня, и у каждого из нас способ подзарядки свой. Кому-то нужно просто поваляться с книжкой полчаса, кому-то – принять ванну, а кто-то отдыхает когда звонит подруге и болтает ни о чем.

    И важно помнить, что у вас есть право на me-time, это не эгоизм и не каприз, это «техобслуживание» — способ держать свои батареи заряженными, чтобы вы могли заботиться о близких. Поэтому все без исключения специалисты советуют планировать такое время в течение дня, и создавать условия для того, чтобы вы могли провести это время с максимальным удовольствием.

    Практика 4: уход за телом

    Это очень важная практика, говорят психологи, и дело не том, что вы должны держать себя в форме или соответствовать каким-то стандартам красоты. Уход за телом вас «заземляет», то есть переключает фокус внимания с мыслей, волнений и переживаний на физические ощущения.

    Такое заземление позволяет уменьшить беспокойность, улучшить качество сна и даже сбалансировать гормональную систему, которая у современных женщин редко находится в идеальном состоянии.

    Спорт, ванны и косметические процедуры, полезное питание – в общем все, что доставляет приятные эмоции на физическом уровне, — это такая же необходимость, как me-time.

    S O C I A L . C U T @socialcut

    Практика 5: тишина

    Одна из главных проблем современного человека – неспособность долго держать фокус на чем-то одном. Мы постоянно обдумываем несколько идей одновременно, отвлекаемся на оповещения, которые нас атакуют с экранов, делаем что-то одно, а в мыслях уже занимаемся следующим проектом.

    В результате мы не только не способны хорошо выполнять даже самые простые операции, но и находимся в постоянной фрустрации от того, что поток мыслей оторван от текущей реальности.

    Единственный способ вернуть себе ощущения контроля над реальностью – это остановиться. Убрать телефон, выключить телевизор, убрать любые отвлекающие гаджеты и… помолчать. Позволить себе какое-то время ничего не делать, ни о чем специально не думать, ничего не планировать.

    Если вы умеете медитировать – прекрасно, если нет, то практикуйте niksen — эта практика не требует никакой специальной подготовки.

     

     

    Post cover photo:  Roberto Nickson @rpnickson

    Что нужно делать, чтобы быть здоровым? Полезные советы

    Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. В этой статье Вы узнаете о том, как правильно относиться к своему организму и поддерживать его в тонусе. Эти советы в определенной мере подойдут каждому сознательному человеку, решившему стать на тропу оздоровления и привести свою жизнь в порядок. Если у Вас есть полезный опыт в этой области, смело делитесь своими советами в комментариях, принимайте участие в обсуждении.

    Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни

    Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной.

    Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.

    Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание.

    Помимо правильного питания, приведем ещё пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!

    1. Занимайтесь спортом

    Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вам стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы

    Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

    1. Больше витаминов

    Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C. Цитрусовые — великолепный источник витамина C. “То, что витамин С предотвращает простуду, — миф”, но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему”.

    Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк - он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок - он содержит большое количество витамина А.

    1. Закаляйтесь!

    Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего, рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки

    1. Употребляйте белок

    Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела (иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

    1. Пейте чай

    Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляется печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая

    1. Веселитесь!

    Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

    1. Займитесь медитацией

    “Занятия медитацией помогают успокоить нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами”. “Спокойный разум — спокойное тело”. “Самое великое изменение — это спокойствие в разуме и чувство облегчения.

    1. Не нервничайте!

    Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов.

    1. Уходите от депрессий

    Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.

    1. Минимум алкоголя

    Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы.

    1. Спите

    Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы

    1. Мойте руки!

    Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

    1. Посещайте сауну

    Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны.

    1. Дары природы

    Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики.

    1. Пробиотики

    Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

    Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи!!!

    Кабинет ЗОЖ

    Сколько сеансов антицеллюлитного массажа нужно делать для эффекта

    Привлекательность женщины во многом определяется её уверенностью в себе. При этом существенный удар по самооценке может нанести появление целлюлита. Такой распространённый и чрезвычайно неприятный дефект кожи ухудшает настроение представительниц прекрасного пола, заставляя их сомневаться в своей собственной привлекательности.

    Одной из наиболее эффективных методик избавления от целлюлита является антицеллюлитный массаж. Сегодня мы более подробно поговорим о его особенностях, уделив внимание причинам развития целлюлита.

    Также отметим, что антицеллюлитный массаж в Красноярске выполняется в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон», где работают опытные массажисты, имеющие доступ к современному оборудованию.

    То, что нужно знать о целлюлите

    В своей практике мы часто сталкиваемся с тем, что об истинных причинах развития целлюлита знают очень и очень немногие. Полагая, что целлюлит является составляющей частью ожирения и его своеобразным симптомом, уже изначально многие неверно подходят к решению данной проблемы.

    В действительности же целлюлит, иначе называемый в народе «апельсиновой коркой», является следствием застойных явлений в тканях. Причинами его развития могут стать нарушения в лимфообращении и отёк подкожно-жировой клетчатки.

    Такие процессы возникают у людей с любым типом конституции, и тот факт, что целлюлит в большинстве случаев имеется у полных женщин, говорит лишь о том, что при избыточной массе тела значительно ухудшается тканевый метаболизм (обмен веществ), влекущий за собой патологические изменения в подкожно-жировой клетчатке с последующим появлением «апельсиновой корки».

    На сегодняшний день современная косметология предлагает клиентам эффективные методы борьбы с целлюлитом. Наибольшую популярность имеет антицеллюлитный массаж, выполняемый ручным способом либо предполагающий использование аппаратных методов воздействия на кожу, подкожно-жировую клетчатку и мышцы.

    В сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» к лечению целлюлита специалисты подходят комплексно. В работе они используют сочетание ручного антицеллюлитного массажа и аппаратных методик. Выбор оптимального варианта в каждом конкретном случае будет зависеть от множества факторов, оценить которые в полной мере сможет только высококвалифицированный специалист с необходимым уровнем знаний и навыков.

    Обращаясь к нам, вы можете быть уверены в том, что вам будут предложены идеально подходящие именно вам методы лечения целлюлита. Специалисты проведут объективный визуальный осмотр, выяснят ваши жалобы, определят ожидания и цели, а также порекомендуют те или иные методы воздействия.

    Виды антицеллюлитного массажа

    Как уже было упомянуто ранее, массаж от целлюлита можно разделить на 3 разновидности: мануальный (ручной), аппаратный и комплексный. В сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» используются современные аппараты с доказанным уровнем эффективности. В распоряжении наших массажистов есть эндермологический аппарат Dxtwin и система Venus Freeze, сочетающая сразу несколько типов воздействия.

    Подробнее об особенностях проведения антицеллюлитного массажа в Красноярске в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» вы можете узнать, связавшись с администраторами центра по указанным номерам телефонов или же посетив соответствующий раздел сайта с подробным описанием предлагаемых нами услуг. Мы заботимся о своих клиентах и поэтому всегда информируем вас об особенностях проведения тех или иных процедур.

    Длительность сеансов массажа от целлюлита

    Выбор методики воздействия, решение вопроса о том, сколько сеансов антицеллюлитного массажа нужно делать для достижения желаемого эффекта, а также количество процедур в курсе определяются специалистом в ходе первичной консультации.

    Длительность же одного сеанса также будет зависеть от нескольких факторов. В первую очередь — от вида оказываемого воздействия. Так, ручной массаж в среднем выполняется в течение 20–30 минут, тогда как аппаратный в некоторых случаях требует другого времени в зависимости от конкретной техники его проведения.

    Регулярность процедур, их интенсивность и периодичность — всё это определяется в индивидуальном порядке, однако в большинстве случаев специалисты рекомендуют курс, состоящий из 10–12 процедур, что позволяет достигнуть полноценного эффекта.

    Пожалуй, прежде чем подвести итоги и определиться с тем, какую же пользу приносит антицеллюлитный массаж, давайте конкретизируем, в каких случаях и кому он показан.

    Кому нужен антицеллюлитный массаж и в чём польза антицеллюлитного массажа

    Итак, данный вид массажа нужен всем тем, кто недоволен состоянием своего тела и жаждет избавиться от целлюлита на проблемных участках. Неоценимую пользу принесёт он и всем тем, кто привык следить за своим здоровьем.

    Оздоравливая кожу, улучшая кровообращение в тканях, активируя метаболизм и стимулируя лимфоотток, антицеллюлитный массаж оказывает общее укрепляющее воздействие на организм.

    Однако такой массаж показан не только людям, столкнувшимся с проблемой целлюлита, но и всем тем, кто хочет скорректировать фигуру, избавившись от жировых отложений в тех или иных анатомических зонах. В ряде случаев такой вид массажного воздействия может использоваться и в медицинских целях, например в качестве средства для нормализации работы толстого кишечника.

    По большому счёту, антицеллюлитный массаж будет полезен каждому, однако есть категории людей, у которых имеются противопоказания к подобному методу воздействия.

    Кому нельзя делать антицеллюлитный массаж

    Любой вид антицеллюлитного массажа предполагает достаточно интенсивное физическое воздействие на ткани проблемной области. В связи с этим он противопоказан при беременности и грудном вскармливании.

    Другим противопоказанием является наличие инфекционных заболеваний, так как даже локальное повышение температуры в тканях опосредованно может вызвать повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

    Кожные заболевания и любые сыпи также требуют поиска альтернатив антицеллюлитному массажу, ведь оказываемое физическое воздействие может способствовать распространению сыпи и усугублению дерматологических проблем.

    Некоторые гематологические патологии (заболевания крови), например ухудшение свёртываемости крови или же слабость сосудистых стенок, наблюдающаяся при атеросклерозе, варикозном расширении вен и других заболеваниях, также препятствуют проведению массажа во избежание возникающего прилива крови к обрабатываемой зоне.

    Ну и, конечно, противопоказанием является наличие психических заболеваний, так как стимуляция активных точек на теле в ряде случаев может дать непредсказуемую реакцию со стороны психически нестабильного человека.

    В SPA-Wellness центрах «Бархатный сезон» в Красноярске антицеллюлитный массаж проводится лучшими специалистами в своей области. Опытные сотрудники подберут для вас оптимальные методы воздействия, гарантируя достижение поставленных целей.

    Наслаждайтесь исключительным уровнем комфорта, выбирайте качественный антицеллюлитный массаж по доступным ценам в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон»!

    19 сложных вещей, которые вам нужно делать для того, чтобы достичь успеха

    Вам предстоят сложные дела.

    • Вам нужно сделать звонок, который вы боитесь совершить.
    • Вам нужно вставать раньше, чем хочется.
    • Вам нужно отдавать больше, чем вы получаете прямо сейчас.
    • Вам нужно беспокоиться о других больше, чем они беспокоятся о вас.
    • Вам нужно продолжать бороться даже тогда, когда вы ранены и больны.
    • Вы должны чувствовать себя неуверенно и беспокойно, когда безопасный вариант кажется более правильным выходом.
    • Вы должны вести других даже тогда, когда пока за вами никто не следует.
    • Вы должны инвестировать в себя, даже если этого не делает никто другой.
    • Вы должны выглядеть, как дурак, когда будете искать ответы на вопросы, которые вам ещё неизвестны.
    • Вам нужно изучать детали тогда, когда проще закрыть на них глаза.
    • Вам нужно приносить результат даже тогда, когда вы можете оправдаться.
    • Вам нужно искать собственные объяснение даже тогда, когда вам говорят просто принять «факты».
    • Вам нужно делать ошибки и выглядеть, как идиот.
    • Вам нужно пытаться, ошибаться, а затем пытаться вновь.
    • Вам нужно бежать быстрее даже тогда, когда у вас перекрывает дыхание.
    • Вам нужно быть добрыми по отношению к людям, которые делали вам зло.
    • Вам нужно принимать сроки, которые кажутся необоснованными, и приносить результаты, которых ещё никто не видел.
    • Вам нужно быть ответственными за свои действия даже тогда, когда всё идёт не по плану.
    • Вам нужно продолжать двигаться по направлению туда, где вы хотите быть, вне зависимости от того, что вы сейчас видите перед собой.

    Вам предстоят сложные дела. Дела, которые не делают другие. Дела, которые будут вас пугать. Дела, которые будут заставлять вас задуматься о том, сколько вы ещё так протянете.

    Эти дела определяют вас. Эти дела определяют разницу между жизнью посредственного человека и жизнью выдающегося, успешного человека.

    Проще всего избегать самые сложные дела. Извиниться и сбежать. Делать вид, что вас они не касаются.

    Простая истина заключается в том, что обычные люди достигают невероятного успеха за счёт того, что совершают дела, которые более умные, более богатые и более квалифицированные люди не могут сделать из-за недостатка храбрости – или отчаяния.

    Совершайте сложные дела. Вы и сами удивитесь, насколько вы невероятны.

    businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш

    Что надо делать в Вербное воскресенье

    Мы снова открываем нашу постоянную рубрику "Посиделки у бабушки Пелагеи". В этой рубрике мы рассказываем о народных обычаях, преданьях далекой старины, праздниках, интересных приметах, в который верит русский люд. Сегодня мы поговорим о Вербном Воскресении, которое встречают 25 апреля. Рассказывает бабушка Пелагея.

    Фото: архив "МК в Калуге"

    "Сегодня наш разговор пойдет о двунадесятом православном празднике Вербном Воскресении. 25 апреля мы встречаем один из значимых православных праздников Вход Господень в Иерусалим или Вербное Воскресение – это символ оживления всей природы. Вербная неделя, или неделя Ваий, считалась праздником начала весны или символом оживления могущественных сил природы, награждая нас всех живущих на земле новыми благами.

    История праздника Вербное Воскресение такова: по улицам Иерусалима под ликующие радостные крики народа двигалась огромная процессия. Впереди, на молодом ослике, восседал Иисус Христос. Народ радостно приветствовал Спасителя, многие снимали свои одежды и стелили перед ним, другие срезали ветви вайи (палестинской ивы), несли в руках и бросали на дорогу перед ним. Веточки вербы у нас на Руси тоже, что и пальмовая ветвь. Отовсюду слышались крики: "Благословен грядый во имя Господне!"

    Но Иисус Христос был печален, он знал, что совсем скоро эти люди предадут его на смерть. Он вступает в Священный град тихо, восходя к своей смерти. Завещал нам Христос жизнь, научил тому, что кроме любви, кроме готовности в своем ближнем видеть самое лучшее – нет ничего!

    На Руси эти ветви заменяются вербой, отсюда и название – Вербное Воскресенье.

    В этот день, возвращаясь из церкви с освященными прутиками вербы, деревенские женщины хлещут ими своих ребят, приговаривая: "Верба хлест, бей до слез". "Верба хлест, бей до слез! Верба рясна, бьет напрасно, верба бела, бьет за дело!"

    Веточки эти, особенно сережки и распустившиеся почки, считались целебными. По верованию крестьян, нужно съесть девять вербных сережек, это предохранит человека от лихорадки. Почки освященной вербы советовали есть бесплодным женщинам. С Вербного Воскресенья было принято в первый раз выгонять скотину в поле веточкой вербы. Освященная верба у нас в России обычно сохраняется у нашего благочестивого народа за образами (иконами) до следующего праздника.

    Четверг перед Пасхой назывался "чистым" или "великим". К нему были приурочены некоторые очистительные обряды. Это, прежде всего, умывание водой до восхода солнца. Домохозяйки обычно убирают свое жилище, пекут пасхальные куличи, красят яйца и оставляют до праздника Пасхи под Божницей. Так же принято было мыться в банях. В Лазареву субботу, накануне Вербного воскресения, разрешается употребление в пищу икры, постных блинов и всевозможного кухонного печения.

    Вербахлест,

    Бей до слез!

    Верба рясна,

    Бьет напрасно!

    Верба бела,

    Бьет за дело.

    Верба хлет,

    Бей до слез!

    Масло коровье

    Пей на здоровье!

    С великим двунадесятым праздником – Вербным Воскресением!"

    развлечений с детьми и всей семьей в Оклахома-Сити

    Если вы ищете приключений для себя и своих малышей, в Оклахома-Сити есть множество вариантов. Вот лишь некоторые из них, с разбивкой по возрасту от малышей до подростков и старше. Оклахома-Сити - это место для настоящих семей. Писательница и блоггер Сара Джеймс делится впечатлениями о семейном отдыхе, рассказывая о своих любимых занятиях в городе. Будь то день, проведенный в районе приключений, исследуя Музей науки или зоопарк Оклахома-Сити, или гуляя по магазинам и ресторанам в центре города, эти разнообразные районы полны энергии.Семья Джеймсов, ранее проживающая за пределами штата, нашла постоянный дом в самом центре OKC, поощряя друзей и путешественников посещать ее блог и социальные сети. Обязательно загляните в наше Руководство для инсайдеров, где мы расскажем, что нового в OKC, вдохновляющие поездки и предстоящие события.

    Будьте в курсе предстоящих событий, фестивалей и многого другого, подписавшись на нашу электронную новостную рассылку!



    Маленькие дети (до 5 лет)

    Мириады ботанических садов

    Дети могут бегать, прыгать и лазать по Детскому саду площадью 6 акров, который является бесплатным.В Myriad Gardens также проводятся регулярные мероприятия, семинары, фильмы и концерты для всех возрастов в течение года, поэтому ознакомьтесь с нашим календарем для семейных мероприятий.


    Государственный музей пожарных Оклахомы и Железнодорожный музей Оклахомы

    Расположенный в районе приключений, ваш будущий пожарный полюбит классические пожарные машины и другие экспонаты Государственного музея пожарных Оклахомы. Вниз по улице Железнодорожный музей Оклахомы показывает исторические локомотивы и поездки на поезде в определенные дни.


    Национальный музей ковбоев и западного наследия

    В Национальном музее ковбоев и западного наследия предложите своим детям исследовать Детский загон ковбоев, где дети могут одеваться, как маленькие ковбои, и участвовать в других мероприятиях. Находясь там, вы можете увидеть коллекцию западного искусства и скульптуры, а также остатки ковбойской жизни, включая оружие, шляпы, ботинки и многое другое.

    В начало


    Дети старшего возраста (6-9 лет)

    Молодежная зона в районе Эллинг

    Приключение на открытом воздухе в районе Эллинг включает мероприятия для активных детей - большие и маленькие зиплайны, 80-футовую башню, на которую можно подняться, игровую площадку и многое другое.Кроме того, семьи могут арендовать каяки, каноэ и доски для серфинга на реке Оклахома, где есть возможность для детей от 5 лет.


    Научный музей Оклахомы и зоопарк Оклахома-Сити

    Практические занятия

    Science Museum Oklahoma научат детей всему: от исследования космоса до расследования места преступления. По соседству с районом приключений находится зоопарк Оклахома-Сити с более чем 2000 животных и удивительными экспонатами. У обоих есть регулярные мероприятия для разных возрастов.


    Музей остеологии

    Единственный в Америке музей скелетов, Музей остеологии, демонстрирует сотни скелетов и черепов со всех уголков мира. Их сувенирный магазин также единственный в своем роде, здесь можно найти множество забавных подарков, связанных с наукой, и сувениров для всей семьи.


    Брикополис

    Brickopolis поднял семейные развлечения на совершенно новый уровень в Bricktown, когда он открылся в 2015 году. На самом деле, есть три уровня веселья, с играми для малышей до подростков и старше.Посетители могут поиграть в мини-гольф, лазертаг и «Lazer Frenzy», аттракцион в виде лабиринта в аркадном стиле, а также отведать разнообразные блюда как на каналах, так и на улицах.

    В начало


    Подростки и подростки (от 10 лет)

    Frontier City and Hurricane Harbour Оклахома-Сити

    Frontier City предлагает более 50 аттракционов, в том числе четыре американских горки, открытый аквапарк и концерты все лето. В Hurricane Harbour Oklahoma City более 30 горок, бассейнов и водных развлечений сохранят прохладу летом.


    Развлечения в помещении

    Не пропустите универсальные заведения для всех возрастов, такие как Main Event Entertainment, которые предлагают видео и аркадные игры, боулинг, бильярд, лазертаг и многое другое, а также еду. Dave and Buster’s пользуется успехом как у детей старшего возраста, так и у взрослых, предлагая множество игр, еды и напитков.

    В начало


    вещей, которые нужно сделать в Филадельфии на этой неделе и в выходные - Посетите Филадельфию

    Новые впечатления от ужина (и выпивки!), Увлекательные туры и летние концерты завершат неделю летних развлечений в Филадельфии.

    Franklin Square имеет новый коктейльный сад в рамках программы Summer Splash, а в регионе открыты три новых пивоварни в Фиштауне, Лангхорне и Поттсвилле.

    Суббота дает возможность совершить экскурсию по поставщикам продуктов питания в Юго-Восточной Азии , которые работают в парке FDR, поэтому одевайтесь по погоде (и учитывайте эластичную талию). Пока вы находитесь в парке FDR, попробуйте посетить охоту за мусором (доступна в мобильном приложении) как способ исследовать зеленые насаждения и новую выставку в Американском шведском историческом музее , расположенную в парке.

    Выступления в The Ardmore Music Hall , Warehouse on Watts и Divine Lorraine - это лишь некоторые из концертов на этой неделе. Оркестр Филадельфии направляется в Центр Манна на три дня для серии представлений, которые начинаются фейерверком и заканчиваются фильмом.

    И аттракционы вытащили все остановки на Рождество в июле года. Посмотрите на Санта-Клауса в Sesame Place, в зоопарке Elmwood Park и вокруг Chestnut Hill, где в начале курортного сезона проходят веселые мероприятия, рестораны и магазины.

    Плюс такие главные достопримечательности, как Blue Cross RiverRink Summerfest , Parks on Tap и Spruce Street Harbour Park , открыты всю неделю.

    Этим летом каждые выходные есть что праздновать. Сделайте это потрясающе с бесплатной парковкой по субботам и билетами со скидкой, купленными в информационном центре Independence для посещения 29 главных достопримечательностей города. Вот как это работает.

    Увеличьте удовольствие от долгих выходных с пакетом услуг Visit Philly Overnight Hotel Package, который включает в себя билеты по цене одного и одного бесплатно на те же 29 достопримечательностей, а также бесплатную парковку (до 100 долларов США) и удобную кровать, которую вы не хотите. не нужно делать.

    Если на этой неделе или в выходные вы отсутствуете, то знайте, что упражнение: ношение маски и предварительные билеты или бронирование по-прежнему рекомендуются или необходимы во многих местах. Ваш лучший выбор: планируйте заранее. Подробнее читайте здесь.

    Ищете помощь с экскурсией в Филадельфию? Позвоните в Центр для посетителей Independence, чтобы поговорить со специалистом по обслуживанию посетителей по телефону 800-537-7676 с 9:00 до 21:00 семь дней в неделю. Они помогут вам сориентироваться во всех великих делах, которыми вы можете заниматься прямо сейчас в Большой Филадельфии.

    Ниже вы найдете, чем можно заняться в Большой Филадельфии на этой неделе и в выходные.

    33 бесплатных развлечения в Канзас-Сити

    33 бесплатных развлечения в Канзас-Сити

    Для туристов, ищущих недорогих приключений, метро Канзас-Сити предлагает множество бесплатных развлечений. Исследуйте Город фонтанов с помощью этих 33 бесплатных мероприятий, в которых каждый найдет что-то для себя.

    Трамвай KC

    @atasteofkoko

    Путешествуйте по совершенно бесплатному 2.2-мильный трамвай KC, линия , чтобы открыть для себя некоторые из самых оживленных районов центра города KC. Маршрут включает 16 остановок в районе Crossroads Arts District, Power & Light District и River Market, каждая из которых столь же интересна и разнообразна, как и предыдущая.

    Чтобы сопровождать ваше путешествие, настройтесь на серию бесплатных аудио-туров по достопримечательностям Downtown KC, предоставленных Историческим обществом округа Джексон.

    Центр культурного наследия Брюса Р. Уоткинса

    Назван в честь местного политического и общественного деятеля Брюса Р.Watkins, Центр отмечает огромный вклад афроамериканцев в культурное развитие Канзас-Сити. Экспонаты, дисплеи, классы и сценические представления предоставляют посетителям развлекательный и познавательный опыт.

    Детский павильон мира

    Расположенный в Индепенденсе, штат Миссури, этот практический музей представляет собой интерактивный способ обучения детей понятиям мира.Более 25 учебных мероприятий, ориентированных на ребенка, побуждают детей применять навыки разрешения конфликтов, общения и управления в повседневной жизни.

    Городской рынок

    Фермерский рынок , расположенный на историческом речном рынке Канзас-Сити, является крупнейшим в регионе с ежегодной посещаемостью более 1,3 миллиона человек. На речном рынке также есть множество уникальных сувенирных магазинов и ресторанов.

    Корона Центр

    Фаворит в центре города, этот развлекательный район предлагает что-то для всех. Насладитесь великолепными блюдами, ресторанами и достопримечательностями или просто расслабьтесь на свежем воздухе, любуясь красивыми фонтанами. Если вам нужен бюджетный вариант, посмотрите бесплатные фильмы на открытом воздухе и живую музыку летом или рождественскую елку у мэра в декабре.

    Детская усадьба Деанны Роуз

    Этот семейный аттракцион - прекрасное место, чтобы увидеть и покормить множество скотных дворов и местных животных. Усадьба , спроектированная по образцу традиционной семейной фермы Канзаса, содержит сотни животных, пруд для рыбной ловли и поездки на пони. Вход свободный с 14:00. закрывается с понедельника по четверг и ежедневно для детей до 2 лет.

    Музей денег Федерального резервного банка Канзас-Сити

    Интерактивные экспонаты музея денег рассказывают посетителям о роли Федерального резерва в экономике.Посетители также могут увидеть самое большое хранилище наличных в регионе, поднять золотой слиток весом 27 фунтов и осмотреть обширную коллекцию монет президента Гарри С. Трумэна. Бонус: все посетители уходят с мешком измельченной валюты.

    Первые пятницы на распутье

    Pilsen Photo Co-op

    Художественный квартал «Перекресток» оживает в первую пятницу каждого месяца, когда тысячи людей собираются для просмотра произведений искусства, которые быстро стали популярными среди местных и региональных жителей.Живые выступления и широкий выбор уличных торговцев и фургонов с едой делают «Первые пятницы» ярким проявлением культуры Канзас-Сити.

    Первые выходные в West Bottoms

    Широко известный своими домами с привидениями, исторический район Вест-Боттомс также является домом для самой большой коллекции винтажных и антикварных рынков в США. Попробуйте лучшее из их предложений во время бесплатного уличного фестиваля , который проходит в первые выходные каждого года. месяц.

    Фонтаны

    Дэвид Арбогаст

    Канзас-Сити гордится прозвищем «Город фонтанов» - и не зря. Более 200 величественных фонтанов украшают город, от причудливых кварталов до главных городских достопримечательностей. Обязательно посетите фонтан Милл-Крик, расположенный на площади Country Club Plaza, чтобы увидеть один из самых популярных фонтанов в этом районе.

    Музей пограничной армии

    Эта коллекция исторических артефактов отдает дань уважения роли Пограничной армии в освоении и расширении страны с 1804 по 1916 год. Музей также посвящен истории форта Ливенворт с 1827 года до наших дней. Коллекция включает уникальные артефакты, такие как шхуна 1790 года в прериях и самолет JN4D, тип которого использовал генерал Першинг в конфликте 1917 года.

    Центр посетителей Hallmark

    Расположенный в Краун-центре, Центр посетителей Hallmark посвящен истории одной из крупнейших в мире компаний, выпускающих поздравительные открытки, и одного из самых известных предприятий Канзас-Сити.Интерактивная выставка позволяет посетителям проследить столетний путь Hallmark, а также увидеть различные тенденции в области поздравительных открыток на протяжении многих лет. Посетители могут даже создать себе лук в форме звезды на память.

    Культурный центр и музей Университета индейских наций Хаскелл

    Культурный центр Университета индейских наций Хаскелл поддерживает достижения университета, который впервые открылся в 1884 году как школа-интернат в Лоуренсе, штат Канзас.Коллекция посвящена не только истории местного образования, но и обширной племенной истории страны.

    Центр природы Эрни Миллера

    Принесите свое походное снаряжение в Олате и отправляйтесь на приключения на свежем воздухе в парк Эрни Миллера и Природный центр , идеальный способ провести день в красивой природной среде Канзас-Сити. Изучите образовательные экспонаты, понаблюдайте за птицами с друзьями, проложите маршруты по окрестностям и многое другое.

    Калейдоскоп

    Kaleidoscope - это бесплатная художественная студия, в которой творческий гений Hallmark сочетается с магией воображения, чтобы создать пространство для самовыражения детей. Самостоятельные занятия по искусству позволяют детям любого возраста творить из бантов, картона, расплавленных мелков и т. Д.

    Мемориальный сад Кауфмана

    Сад площадью два акра в самом центре Канзас-Сити, Этот сад является частью Парка наследия Кауфмана.Мемориал Кауфмана может похвастаться тысячами растений и несколькими красивыми водными объектами. Обязательно загляните в уединенный Тайный сад за зимним садом.

    Публичная библиотека Канзас-Сити

    Pilsen Photo Co-op

    Историческое центральное отделение Публичной библиотеки Канзас-Сити - излюбленное сокровище в городе. Посетители могут посмотреть фильмы в хранилище старого банка, увидеть различные экспонаты, посетить специальные мероприятия или просто почитать книгу в крупнейшей в городе коллекции книг.Обязательно сфотографируйте знаменитую книжную полку Сообщества, которая проходит вдоль южной стены гаража.

    Центр природы на берегу озера

    Lakeside Nature Center , расположенный в Swope Park , позволяет посетителям изучать местную дикую природу и вносить свой вклад в общественные проекты по сохранению. Природный центр также является одним из крупнейших реабилитационных центров Миссури.Специальные мероприятия включают рассказ о природе, походы с гидом и образовательные программы.

    Музей современного искусства Кемпера

    Лидер среди музеев современного искусства в стране, Kemper Museum увеличился втрое с момента его открытия в 1994 году. Музей предлагает постоянно растущую коллекцию, временные выставки, а также бесплатные общественные программы. Если вы хотите попробовать блюда в современном стиле, обязательно загляните в Café Sabastienne .

    21c Museum Hotel 3 звезд

    Познакомьтесь с историей и современностью внутри 21c Museum Hotel Kansas City . То, что когда-то было самым старым отелем к западу от Миссисипи, было отреставрировано и теперь в нем разместился музей современного искусства с бутик-отелем и рестораном The Savoy at 21c. Осмотрите залы с отреставрированными мозаичными полами и гипсовыми колоннами, наблюдая за тщательно подобранными выставками, работами на конкретных объектах и ​​фирменными голубыми пингвинами отеля.Как всегда, галереи бесплатны и открыты для публики.

    Legends Outlets

    Отдохните от покупок и узнайте, откуда этот популярный развлекательный район получил свое название. Посетители могут совершить самостоятельный аудиотур по чествованию более чем 80 легендарных канзанцев, от таких спортсменов, как Морис Грин и Том Уотсон, до таких пионеров, как Амелия Эрхарт и Рассел Стовер.

    Дендрарий и ботанический сад Оверленд-парка

    Прогуляйтесь по этому заповеднику площадью 300 акров в Оверленд-Парке, чтобы уединиться в дикой природе с восемью естественными экосистемами. Асфальтированная дорожка или дорожка из щепы, Дендрарий - живописный образец красоты Канзас-Сити. Бесплатно по вторникам и ежедневно для посетителей в возрасте 5 лет и младше.

    Музей амбара Леглера

    Этот каменный амбар, первоначально построенный в 1864 году вдоль маршрута Санта-Фе на углу 95-й улицы и Кивира в Ленексе, штат Канзас, теперь находится в парке Сар-Ко-Пар, как свидетельство истории Ленекса. Музей амбара Леглера содержит множество артефактов от ранних дней прерий до расширения Ленекса в 20-м веке.

    Историческое место тюрьмы Свободы

    При поддержке Церкви Иисуса Христа Святых последних дней, историческое место тюрьмы Либерти представляет собой реконструкцию первоначальной тюрьмы округа Клэй на том же месте, где она изначально находилась в Либерти, штат Миссури. Выставка посвящена роли церкви СПД в социальной и религиозной истории региона.

    Union Station

    Хотя не все аттракционы внутри Union Station бесплатны, просто осмотреть исторические залы этого архитектурного чуда - само по себе удовольствие. Поездка на трамвае KC до конечной остановки и путешествие по этому знаку культуры Канзас-Сити.

    Заповедник Марты Лафит Томпсон

    Расположенный в Либерти природный заповедник Марты Лафит Томпсон включает образовательные программы, выставки живых животных, а также несколько пешеходных маршрутов.Попробуйте геокешинг, чтобы сыграть в приключенческую игру во время похода.

    Центр генеалогии Среднего Запада

    От исследовательских баз данных до встреч с генеалогами - отправляйтесь в Центр генеалогии на Среднем Западе штата Индепенденс , чтобы узнать историю своей семьи на этом бесплатном, важном общедоступном ресурсе.

    Художественный музей Нельсона-Аткинса

    Дом более чем 40 000 произведений искусства, от древней китайской керамики до современного искусства в здании Блох, Художественный музей Нельсона-Аткинса - это сокровище мирового уровня, расположенное в самом центре Канзас-Сити.Постоянно расширяющаяся коллекция делает «Нельсон-Аткинс» уникальным каждый раз, когда посетители исследуют его. Обязательно насладитесь воланами в Парке скульптур на южной лужайке.

    Музей современного искусства Нермана

    Прекрасное дополнение к кампусу муниципального колледжа округа Джонсон, музей современного искусства Нермана - крупнейший музей современного искусства в регионе с четырьмя штатами.Коллекция Нермана включает в себя произведения международного, национального и регионального искусства.

    Парк пингвинов

    Это любимое место северной страны - идеальное место, чтобы позволить детям исследовать свою дикую сторону. В парке есть 26-футовая горка для кенгуру и 23-футовый игровой пингвин, которые идеально подходят для послеобеденных приключений в парке.

    Публичные чашки в The Roasterie

    Jenny Wheat

    Бесплатные публичные чаепития (дегустации кофе) проводятся в первый и третий четверг каждого месяца в The Roasterie Factory Cafe .Попробуйте широкий выбор кофе со всего мира, а преданный своему делу персонал проведет вас через все ваши впечатления. Требуется RSVP (максимум восемь человек на банку).

    Музей живой истории Шол-Крик

    Майк Дэй

    Расположенный в парке Ходж, этот музей площадью 80 акров отражает жизнь типичной деревни 19-го века. Поселок включает 17 аутентичных бревенчатых хижин и домов.Обязательно посетите во время особых мероприятий, так как деревня оживает с реконструкторами.

    Популярные ежегодные мероприятия

    Многие из самых популярных ежегодных мероприятий Канзас-Сити также бесплатны. Будь то в городе на отдыхе или в поисках чего-нибудь интересного в городе, проверьте календарь событий KC, чтобы найти свое следующее незабываемое приключение.

    Чем заняться с детьми в Хьюстоне

    На свежем воздухе

    В Хьюстоне так же легко провести утреннюю прогулку и сплавиться на каноэ по прекрасному зеленому поясу города, как и посетить известную научную выставку.

    Зоопарк Хьюстона:

    Посетите зоопарк, который журнал Parents Magazine назвал одним из «10 лучших зоопарков» страны. В дополнение к специальному детскому зоопарку и аквариуму, наполненному экзотическими водными видами спорта, в зоопарке «Natural Encounters» дети могут познакомиться с животными «нос к носу».

    Хьюстонский дендрарий и природный центр:

    Исследуйте лучшую природу в этом лесном анклаве площадью 155 акров, расположенном в самом сердце Хьюстона. Дети могут принять участие в веселых семинарах о растениях и дикой природе и насладиться природными тропами протяженностью более 8 км, включая леса, пруды, водно-болотные угодья и луга.

    SplashTown:

    SplashTown - крупнейший и самый разнообразный аквапарк Хьюстона с 40 акрами и более чем двумя миллионами галлонов летних развлечений. Вам захочется проверить Stingray Racer, новейший аттракцион в парке с шестью дорожками для водных горок протяженностью 55 футов. И «Торнадо» - опыт, который начинается на платформе на высоте 75 футов, где смелые гонщики спускаются по туннелю длиной 132 фута и бросаются в гигантскую воронку с открытым концом.

    Живые пароварки Houston Area:

    Прокатитесь на миниатюрной модели поезда с пароходами Houston Area Live Steamers.Имея трассу длиной 4700 футов в парке Зубе в Северо-Западном округе Харрис, группа ежемесячно проводит дни бесплатного проезда в третью субботу каждого месяца. 15-минутные поездки доставят удовольствие всей семье.

    Buffalo Bayou

    Хьюстонский залив Буффало Байу протяженностью 52 мили стал одним из лучших мест для отдыха на природе недалеко от центра Хьюстона. Интересный способ для семей исследовать зеленый пояс Хьюстона - это велосипеды, лодки и летучие мыши!

    • Походы и велосипедные маршруты Позвоните в West End Bicycles для информации об аренде, (713) 861-2271.
    • Трассы для каноэ и байдарок Для получения информации об аренде позвоните в компанию North Lake Conroe Paddling по телефону (936) 203-2697.
    • Колония летучих мышей на мосту Во. Свидетели, что 250 000 летучих мышей появляются в сумерках из-под моста Во-Драйв, расположенного над Буффало-Байу между Аллен-Паркуэй и Мемориал-Драйв. Buffalo Bayou Partnership предлагает лодочные туры на понтоне в колонию летучих мышей на мосту Во (вторая и четвертая пятница месяца, март-октябрь).
    Открытый театр Миллера

    Посетите бесплатную музыку, танцы и представления для детей, такие как «Джек и бобовый стебель» и «Три поросенка» в красивом амфитеатре Миллера на открытом воздухе в парке Германн.

    Дискавери Грин Парк
    В парке

    Downtown площадью 12 акров есть модельный пруд с лодкой, детская игровая площадка, интерактивные водные объекты и фантастические программы для семей, рассчитанные на год.

    Герман Парк

    Этот городской парк площадью 445 акров, удостоенный награды Nickelodeon Parents 'Pick Award, - идеальное место, чтобы провести день с детьми, будь то поездка на поезде по железной дороге Герман-Парк, катание на водном велосипеде по озеру Макговерн или спокойствие в Японский сад.

    вещей, которые нужно сделать в Остине

    вещей, чем заняться в Остине | Музыка, активный отдых и культура

    Известный в музыке. И многое другое.

    Лет назад, когда люди говорили об Остине, они быстро упоминали музыку. Но это только начало того, что они говорят в наши дни.Остин также является домом для прекрасного балета, музеев мирового класса, уникальных магазинов и красивых открытых площадок. Вы можете так же легко провести утро, гуляя по озеру, как и прогуливаясь по знаменитому историческому музею. И ничего страшного, если у вас нет времени на то, чтобы все это вместить, вы можете просто вернуться и навестить нас снова.

    Достопримечательности

    Остин известен как мировая столица живой музыки®, но это только начало. Столица Техаса, где расположены уникальные достопримечательности и музеи мирового класса, имеет свой собственный саундтрек.Проведите день, исследуя сады скульптур и исторические дома, пройдите на зиплайне через Hill Country или познакомьте детей с рядом музеев STEM. Откройте для себя достопримечательности Остина.

    Еда и напитки

    Как и живая музыка, Остин очень серьезно относится к еде и питью. Во время посещения вы тоже должны. Кулинарная и коктейльная сцена Остина резко выросла за последние пару лет, что позволяет посетителям насладиться разнообразием кухонь и впечатлений.Найдите в Остине рестораны, бары, пивоварни и многое другое.

    Развлекательные районы

    Исследуйте разнообразные развлекательные районы Остина, где вы найдете все, от модных магазинов и ресторанов до классных концертных площадок с живой музыкой, известных музеев и галерей и живописных мест на открытом воздухе. Познакомьтесь с каждым уникальным районом здесь.

    {{/}} {{: asset.videoid}} {{~ setVar ('video', new helpers.plugins.videoLib.Resource ({id: data.asset.videoid, type: data.asset.videotype}))}} Проиграть видео {{/}} {{/}}

    На открытом воздухе

    Austin - это круглогодичная игровая площадка для любителей активного отдыха, предлагающая все: от живописных троп до кристально чистых озер. Путешественник ли вы, байкер или яхтсмен, вы обязательно найдете свое счастье в Остине. А с более чем 300 солнечными днями и средней температурой 68 градусов активность в Остине естественна. Найдите мероприятия на свежем воздухе, парки и бассейны.

    Hill Country

    К западу от городской черты вы найдете холмы и чистые текущие реки Техас-Хилл-Кантри, где исторические города и более двух десятков виноградников встречаются с непринужденным и душевным образом жизни. Исследуйте потрясающие водопады и пещеры, прогуляйтесь по очаровательным магазинам, отведайте настоящее техасское барбекю, совершите поездку по историческим достопримечательностям и отведайте местные вина, спиртные напитки и пиво. Исследуйте страну холмов.

    Искусство

    Искусство - это не просто достопримечательность Остина.Это часть души и творческого духа Остина. Итак, совершите поездку по галерее, посмотрите местный фильм, полюбуйтесь каким-нибудь дворовым искусством, которое вам только что пришлось пройти. Как бы вы ни решили это сделать, просто убедитесь, что вы испытали как можно больше искусства во время вашего пребывания. Где познакомиться с искусством в Остине.

    Экскурсии

    От пешеходных экскурсий по центру города и 3-часовой пешеходной экскурсии по лучшим ресторанам Остина до семейного приключения на одном из наших близлежащих озер - есть множество способов увидеть город.Проверьте туры и впечатления в Остине.

    Ночная жизнь

    Остин не зря называют мировой столицей живой музыки®. Если вы настроены танцевать двушаг в танцевальном зале, танцевать всю ночь напролет с местным ди-джеем или сидеть в баре во время погружения, где музыкальный автомат играет всю ночь напролет, у вас обязательно будет ночь. запомнить. Откройте для себя легендарную ночную жизнь Остина.

    Покупки

    Любите ли вы люксовые бренды или охотник за винтажными сокровищами, в Остине всегда найдется место, где вы можете делать покупки, пока не упадете.Проведите некоторое время в наших обширных торговых центрах на открытом воздухе, очаровательных торговых районах и изобилии винтажных и комиссионных магазинов. Ты не вернешься домой с пустыми руками. Найдите магазины и бутики.

    История

    Остин - город, в котором нет недостатка в истории и легендах. Фактически, оба живы по всему Остину. Но по мере того, как вы исследуете, обратите внимание, что история находится не только в нашей архитектуре, памятниках и музеях; это среди множества людей, которые называли Остин своим домом. От авторов до активистов, от художников до спортсменов, от музыкантов до политиков - все они были привлечены к этому необычному оазису.Познакомьтесь с историческим Остином во время вашего визита.

    Музыкальные фестивали

    Всем известно, что в Остине проходят одни из самых популярных фестивалей в стране. Но теперь люди также начинают говорить о менее известных жемчужинах, которые популярны и стоят того, чтобы их посетить. Но одно можно сказать наверняка: независимо от того, какой фестиваль вы выберете, вы гарантированно оставите Остина меломаном. Смотрите модельный ряд.

    Спортивные команды

    Спросите любого Остинита об их любимом виде спорта, и вы услышите обо всем, от футбола до футбола , до роллер-дерби и велоспорта.Ни для кого не секрет, что это спортивный городок. Не пропустите спортивные соревнования во время вашего визита. Проверьте спортивные команды Остина.

    Автоспорт

    Гоночная трасса

    Austin's Circuit of the Americas (COTA) привлекла внимание как первый специально построенный объект Гран-при в США. Поклонники гонок издалека направляются на современную кольцевую трассу для участия в некоторых из самых престижных гоночных мероприятий. в мире каждый год. Узнайте больше о гонках в Остине.

    Спа-услуги

    Расслабьтесь.Размотать. Найдите немного «времени для себя» в спа-салоне в Остине. От салонов в центре города до дневных спа-салонов Hill Country; Если в Остине вы ищете омоложения, то то, что вы слышите, - правда. Откройте для себя спа в Остине.

    100 занятий в помещении, если вы еще не чувствуете себя социальным

    USA TODAY Life Персонал | США СЕГОДНЯ

    COVID-19: статистика, которую нужно знать о вакцинациях и текущее количество случаев

    От показателей вакцинации до количества случаев, вот некоторые важные статистические данные о COVID-19, которые вы должны знать с мая 2021 года.

    Видео персонала, США СЕГОДНЯ

    Число коронавирусных инфекций в США сокращается, и, согласно новым данным, 50% взрослых американцев были полностью вакцинированы. Это означает, что многие выходят впервые за долгое время. Концерты и спортивные мероприятия возвращаются (хотя и с меньшей пропускной способностью), а трафик в аэропортах набирает обороты с нетерпеливыми путешественниками.

    В новых рекомендациях CDC говорится, что вакцинированные взрослые могут сбросить маски и прекратить социальное дистанцирование на открытом воздухе и в большинстве помещений.

    Мы не можем остановить пандемию. Во всем мире все еще есть активные инфекции, и в настоящее время вакцины для детей младше 12 лет не существует. И некоторые американцы до сих пор не уверены, что вернутся назад.

    Недавний опрос Американской психологической ассоциации показал, что 46% респондентов заявили, что не чувствуют себя комфортно, возвращаясь к своей допандемической жизни.

    «Чтобы внедрить и принять поведение, нужно время. Также нужно время, чтобы отказаться от него», - говорит Абраар Каран, врач-терапевт в Бригаме и женской больнице.«Помните, это не переключатель включения и выключения».

    Если вы все еще проводите дома больше времени, чем обычно, мы собрали 100 советов, которые помогут сделать его максимально интересным и, возможно, даже продуктивным.

    Объясняют эксперты: Почему мы боимся окончания пандемии

    Многие из нас могут снять маски: Почему некоторые из нас не хотят

    1. Решите головоломку: Чем больше штук тем лучше! Чувствуете особую дерзость? Сразитесь с кубиком Рубика.Больше словесного человека? Кроссворд!

    2. Заведите журнал или блог. Конечно, это может быть о пандемии, но также может быть и об особом интересе - от шахмат до сыра.

    3. Если это не беспокоит ваших соседей: сотрите пыль с этого старого инструмента и потренируйтесь.

    4. Напишите всем своим бывшим на всякий случай, если у вас есть еще одна вещь, от которой вы хотите избавиться.

    5. Пишите стихи. Возможно, вы сможете создать хайку или что-то без особой структуры. Просто попробуйте!

    6.Посмотрите все действительно длинные фильмы, которых вы до сих пор избегали.

    7. Загрузите Duolingo или подобное приложение и выучите иностранный язык.

    8. Прочтите, наконец, «Бесконечная шутка», «Отверженные» или даже «Стенд». Идите ва-банк и прочтите «Улисса». Ты получил это.

    9. Медитируйте. Попробуйте лечь с закрытыми глазами, ладонями вверх и сосредоточившись на дыхании. Или посидите 20 минут, скрестив ноги, и повторите про себя успокаивающее слово. (Последнее больше похоже на трансцендентальную медитацию.)

    10. Маски для лица, увлажняющий крем, о боже! Подарите себе 10-этапный уход за кожей, на который у вас нет времени в течение обычной рабочей недели.

    11. Посмотрите фотографии щенков.

    12. Соберите максимально привлекательную доску для колбас, но вы можете использовать только те продукты, которые уже есть в холодильнике и шкафу.

    13. Обратите внимание на звезду "Запутанной истории" Рапунцель, у которой есть целая песня о том, как она провела свои дни в одиночестве в замке. В ее частушку входили занятия: чревовещание, изготовление свечей, папье-маше и добавление новой картины в свою галерею.

    14. Пишите письма семье и друзьям. После этого? Напишите благодарственные письма людям, которые, как вы помните, старались изо всех сил ради вас.

    15. Учите каллиграфию. YouTube может помочь.

    16. Прочтите, наконец, правила тех долгих и напряженных настольных игр, в которые вы никогда не играли всей семьей. Поощряйте семью играть.

    17. Поставьте мыльную оперу. Выключи звук. Создайте свой собственный диалог.

    18. Есть ли в вашем доме место, где хранится вся Tupperware? Организуйте его и сопоставьте крышки с контейнерами.

    19. Примерьте всю свою одежду и определите, «радуют ли она» Мари Кондо.

    20. А еще лучше проделайте этот процесс с ящиком для мусора и полками с припасами.

    21. Посоветуйтесь с соседом по комнате о том, как быть внимательнее друг к другу, особенно если вы, вероятно, будете проводить больше времени вместе. Принесите выпечку.

    22. Выпекать эти товары.

    23. Посмотрите фильмы, получившие премию «Оскар» за лучший рисунок.

    24. Посмотрите фильмы, получившие награду Independent Spirit Awards за лучший фильм.

    25. Посмотрите фильмы, которые, по мнению критиков, , если бы получили вышеупомянутые награды.

    Звезды говорят о COVID-19: Что говорят Ким Кардашьян, Сальма Хайек, Джессика Симпсон и другие звезды

    Ваша социальная жизнь снова процветает: Эксперты говорят, что «делайте маленькие шаги», когда вы начинаете видеть людей.

    26. Прочтите все газеты New Yorker, лежащие у вас на столе.

    27. Смотрите каждый фильм Тома Хэнкса в хронологическом порядке. Актер одним из первых выявил диагноз COVID-19.

    28. Вяжите спицами или крючком.

    29. Используйте Skype, FaceTime, Google Hangouts или Marco Polo для видеочата со своими друзьями на расстоянии.

    30. Попробуйте дома заниматься аэробикой или йогой. Подумайте о загрузке фитнес-приложения с тщательно подобранными плейлистами для тренировок.

    31. Посмотрите на себя в зеркало. Попробуйте сделать автопортрет карандашом и бумагой.

    32. Примите ванну с пеной (бонус: добавьте бокал вина).

    33. Приготовьте классический коктейль, от негрониса до манхэттена и аперола.Не забудьте про гарнир.

    34. Раскраски: они не только для детей.

    35. Найдите время, чтобы подумать: чего вы достигли за последний год? Какие цели вы ставите перед собой на следующий год?

    36. Напишите небольшой рассказ или начните писать роман.

    37. На самом деле попробуйте воспроизвести то, что вы видите на Pinterest. Наверное, не получится. Попробуй еще раз.

    38. Очистите семейную комнату и палаточный лагерь со всеми одеялами, попкорном и фильмами ужасов.

    39. Наконец, займитесь ремонтом сломанной дверной ручки и незакрепленной плитки или очисткой потертых стен.

    40. Приобретите валик для пены и побалуйте себя физиотерапией.

    41. Представьте, что вам 13 лет, и сложите квадратный лист бумаги в гадалку, в которую положите большой и указательный пальцы. Продолжайте гадать.

    42. Узнайте, как плести косу (рыбий хвост, французскую косу и т. Д.) С помощью обучающего видео на YouTube.

    43. Выбросьте всю свою слишком старую косметику и продукты.(Совет: на большинстве жидких продуктов есть небольшой символ, обозначающий срок годности, обычно от шести месяцев до года. Это включает солнцезащитный крем!)

    44. Возьмите интервью у своих бабушек и дедушек (конечно, по телефону) и сохраните аудиозаписи. Можете ли вы создать аудио-рассказ или книгу из этого файла?

    45. Просмотрите свою фотопленку, выберите свои любимые фотографии за прошлый год и сделайте фотокнигу или закажите версии в рамке онлайн.

    46. Сделайте заряд здоровья и узнайте, как готовить по новым рецептам из ингредиентов, которые вы, возможно, еще не используете, от мисо до тахини.

    47. Создайте документ Google с сериалами или фильмами, которые вы смотрите, и поделитесь им с семьей и друзьями.

    48. Составьте список вещей, за которые вы благодарны.

    49. Проведите дегустацию вин из тех бутылок, которые есть у вас дома. Придумывайте истории о путешествии винограда ко рту.

    50. Работайте над своим финансовым планированием, например, выясните, следует ли рефинансировать ссуду или способы сэкономить больше денег.

    Последствия пандемии: Многие из нас не трогали людей во время пандемии.Безопасно ли снова обнять?

    Обратитесь: Воссоединение в групповом чате «Дитя судьбы» - хорошее напоминание о том, чтобы поговорить с друзьями

    51. Идеальный бабушкин рецепт болоньезе.

    52. Сделайте кофе, но на этот раз изучите, сколько зерен вы используете, какие типы, насколько горячая вода, как долго она варится и имеет ли это значение.

    53. Покупайте подарочные карты в любимых местных компаниях, чтобы поддерживать их бизнес во время карантина.

    54.Посмотрите «Холодное сердце 2», который рано появился на Disney +. Другой фильм на потоковом сервисе: «Старгерл».

    55. Напишите книгу вместе со своей семьей. Выберите персонажа, и каждый участник напишет главу о своих приключениях. Прочтите вслух

    56. Проведите турнир по скрэбблу. Или Bananagrams. Pictionary, кто угодно?

    57. Начните выпечку с «Великим британским шоу выпечки», но ваша техническая задача - испечь что-нибудь из ингредиентов, которые у вас есть под рукой (который вы еще не использовали на доске для колбасных изделий).

    58. Охота за мусором в помещении.

    59. Поочередно читайте с детьми сериал о Гарри Поттере и завершайте каждое из них фильмом.

    60. Покрасьте волосы в новый цвет. Никто больше не должен его видеть, если он вам не нравится.

    61. Прочтите серию из 14 книг Роберта Джордана «Колесо времени», прежде чем она будет запущена на Amazon, с Розамунд Пайк в главной роли.

    62. Напишите пьесу с участием ваших близких. Выполните это с помощью видеозвонка.

    63. Станьте вирусным в хорошем смысле, сделав тематический карантин TikTok.

    64. Переставьте ящик для носков. Действительно.

    65. Прекратите откладывать дела на потом и уплатите подоходный налог.

    66. Составьте списки всех музеев, спортивных мероприятий и концертов, которые вы хотите посетить, когда они, наконец, откроются.

    67. Играйте в комиксы с цифровой подпиской на планшете, например Marvel Unlimited.

    68. Переставьте мебель так, чтобы казалось, что ваш дом - это совершенно другое пространство.

    69. Потренируйтесь тасовать карты, как дилер в покер.Будьте готовы к возможностям трудоустройства, когда все казино снова откроются.

    70. Организуйте полку для специй в алфавитном порядке или сходите с ума и сделайте это по кухне.

    71. Научите собаку трясти. Дезинфицирующее средство для рук необязательно.

    72. Запомните периодическую таблицу Менделеева. Никогда не знаешь, когда это пригодится.

    73. Закажите и соберите мебель из ИКЕА. Время самому.

    74. Получите бесплатную пробную версию службы потоковой передачи и смотрите как можно больше, пока не истечет срок ее действия.

    75. Подать заявку на новую работу. Теперь у вас есть опыт удаленной работы.

    Двухцветные губы на лето? Как создать идеальную губу ombré (потому что TikTok заставил нас это сделать)

    76. Изучите новый стиль танца через YouTube, от танца живота до брейк-данса.

    77. Обновите или напишите завещание и организуйте свои дела. Да, это звучит мелодраматично и болезненно, но давайте посмотрим правде в глаза: многие из нас избегают этой задачи, потому что у нас нет времени. Теперь делаем.

    78.Улучшите свой рецепт солонины и капусты для ежегодного ужина в День Святого Патрика.

    79. Принесите Лего. Постройте свой дом внутри своего дома.

    80. Смотрите фильмы «Звездных войн» в этом и только в таком порядке: Изгой-Один-IV-V-II-III-Соло-VI-VII-VIII-IX.

    81. Два слова: Коронавирусная борода! Выращивайте, увлажняйте, расчесывайте, любите.

    82. Выучите слова «Tung Twista». Сделайте их настолько прочными, что вы сможете читать их так быстро, как Twista. Произведите впечатление на всех.

    83. Хотели купить новые очки? Примерьте новые оправы виртуально на таких сайтах, как GlassesUSA.com и Warby Parker.

    84. Попробуйте что-то не доминирующей рукой, от письма до чистки зубов. Будьте готовы к разочарованию.

    85. Сколько слов в минуту вы можете печатать? Посмотрите, сможете ли вы стать быстрее, пройдя курс набора текста.

    86. Приготовьтесь к словесной дуэли с хулиганом, который хочет обсудить эволюцию рыночной экономики в южных колониях, запомнив речь Мэтта Дэймона «Умница Уилл Хантинг».

    87. Учимся оригами. Сделайте краны для своих близких.

    88. Стретч. Работайте над своей гибкостью. Вернуть шпагат можно, правда?

    89. Попробуйте говорить на свиньей латыни. Или «ig-pay, atin-Lay».

    90. Поговорите со своими растениями. Как у них дела? Убедитесь, что они получают необходимое количество солнечного света. Проверьте их почву. При необходимости поливайте.

    91. Глубоко обработайте волосы и нанесите парафиновый воск на руки. Наслаждайтесь мягкими волосами и ногтями.

    92. Подумайте о том, чтобы пожертвовать деньги в продовольственные банки, чтобы помочь семьям, которые испытывают трудности с получением еды.

    93. Напишите песню. Если вы хотите провести свое время внутри и поставить его на мелодию «Моя Шарона» и заменить «Шарона» на «Корона», сделайте то, что вам нужно.

    94. Изучите искусство битбоксинга.

    95. Попробуйте двигаться сверхмедленно. Смеяться с обычной скоростью - это нормально.

    96. Вы знаете, что есть десятки способов носить шарф, но вы носите его только одним способом? Узнай другие способы.

    97. Учите древнеанглийские слова. Включите их в свой разговор. Почему нет?

    98. Примерьте новый оттенок помады. Посмотрите, сколько времени нужно вашему партнеру, чтобы это заметить.

    99. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот.

    100. Сон. Получите много этого.

    Чем заняться и чем заняться в Миртл-Бич

    Теплые температуры и обильное солнце в Миртл-Бич заставляют всех играть на улице, но отдохните от песка и попробуйте прокатиться по водной горке в одном из местных аквапарков или посетите один из местных множество парков развлечений для захватывающих американских горок.Или ознакомьтесь с некоторыми из самых популярных водных видов спорта в этом районе, от захватывающих поездок на банановой лодке до катания на водных лыжах и парасейлинга.

    С двумя государственными парками и множеством других достопримечательностей на открытом воздухе, изучение естественной части Миртл-Бич и открытие живописных ландшафтов Южной Каролины всегда является любимым занятием. Рыбалка - еще один фаворит, будь то с пирса или с чартерной рыбацкой лодки.

    Любители гольфа по достоинству оценят около 100 полей для гольфа, разработанных такими легендами, как Арнольд Палмер, Грег Норман и Роберт Трент Джонс.Обязательно посетите одни из лучших полей в этом районе, в том числе девять полей для гольфа в районе Миртл-Бич, которые были отобраны среди «Лучших, на которых вы можете играть» в Южной Каролине по версии Golfweek, или четыре гольф-дайджеста, отобранных для их «100 лучших общественных полей» в Америке »список.

    Шопоголикам понравится широкий выбор фантастических магазинов в районе Миртл-Бич. Побалуйте себя покупкой сувениров в одном из престижных розничных магазинов или в торговых комплексах на открытом воздухе. Здесь также легко найти выгодные покупки: два торговых центра предлагают на выбор множество магазинов разных брендов.

    Район Миртл-Бич превратился в горячую точку для семейных развлечений, предлагая лучшее из шоу, музыки, танцев, комедий, театральных ужинов, концертов знаменитостей и фильмов.

    Планируете ли вы следующую поездку для релаксации, исследования или волнения, район Миртл-Бич вам подойдет. 100 км песчаных пляжей, бесконечные магазины, прекрасные рестораны и множество развлечений для всей семьи сделают ваш отдых в Миртл-Бич незабываемым.


    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *