Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Что такое шраг: Что такое шраг? — Я Покупаю

Содержание

шраг, кейп, пелерина, манишка. Что есть что?

Просмотров: 5 684

Разновидности одного из самых демократичных видов женской одежды –  “накидки”. Названия и отличительные черты.

НАКИДКА –  “верхняя одежда без рукавов”. Так определяют этот вид одежды Википедия и другие словари. Если вникнуть в суть самого слова «накидка», то это, скорее, даже не одежда, а надетый сверху палантин, широкий шарф, который может быть с застежкой или без нее, с капюшоном, с карманами, с прорезями для рук вместо рукавов. И, конечно, это только женская или детская, в частности, для девочек, одежда. Давайте разберемся, какие же бывают накидки.

  • ВЯЗАНАЯ НАКИДКА – классический вариант накидки, который предполагает вкруговую связанное изделие любого рисунка и сезонности, без боковых швов, без застежки, без рукавов, с круглой формой горловины или с маленьким воротничком-стоечка и без каких-либо дополнительных деталей. Служит как для тепла, так и для украшения.

Теплые накидки. Для утепления, одеваются как укороченная верхняя одежда. Напоминают пончо, но облегающего силуэта. Могут иметь высокий ворот-гольф.

    

Теплые накидки могут быть с капюшоном

 

Ажурные, кружевные накидки (декоративные) для украшения. Надеваются сверху на одежду (платье, топ на бретелях и т.п.)

   

Пляжные накидки. Название говорит само за себя – предназначены для защиты от солнца.

 

  • НАКИДКА С ЗАСТЕЖКОЙ – та же форма накидки, но с застежкой по центру переда на пуговицах или кнопки, возможен воротничок любой формы. Это так же облегающая форма без рукавов.

   

Фактически это форма палантина (широкого шарфа), накинутого на плечи по ширине и с застегивающимися краями на пуговицах.

Такие накидки могут быть одновременно и с капюшоном

   

  • ШАРФ-НАКИДКА – тот же вид, что и накидка с застежкой, только застежки как таковой нет, края шарфа запахиваются или перекрещиваются определенным способом для удержания “закрытого” состояния накидки

    

   

Такая накидка прикрывает верхнюю часть спины, плечи, а спереди имеет вид декоративного шарфа.

  • ШРАГ – это рукава как отдельный вид одежды. Этот вид накидки используется и как для украшения образа, например, ажурный или кружевной шраг, а также как верхняя одежда на легкую в прохладные дни.

      

По своей сути в шраге края не должны соприкасаться, т.е. фактически это накидка именно на плечи, спину и рукава, оставляющая незакрытым шею, горло и грудь.

  • БОЛЕРО – “предмет верхней одежды: короткий, выше талии, узкий, открытый спереди жакет без застёжки, с полукруглыми бортами и рукавом различной длины.  Может иметь воротник, в том числе, переходящий в лацканы-апаш, а также застёжку на крючках либо на одну-две пуговицы” (Википедия).

Классическое болеро

Относительно темы нашего поста – это вязаная накидка- жакет, легкий и короткий, с округлым низом,  с рукавами и на минимальной застежке. Обычно используется как декоративный верх для вечерней одежды, но может использоваться и в повседневной жизни на топы и платья.

Часто можно видеть названия “шраг-болеро”. Болеро отличается от шрага тем, что края полочек соединяются и даже могут застегиваться на 1-2 пуговицы (или завязываться на ленты, крючки, кнопки) в верхней части изделия

   

Для вязаного болеро используют как тонкие х/б, шелковые, так и шерстяные, и “меховые” нити (например, пряжа-травка)

    

Пожалуй, болеро – одна из самых демократичных и востребованных моделей верхней накидки, встретить его можно везде и в любой сезон))

  • ПЕЛЕРИНА – “накидка на плечи, обычно немного не доходящая до пояса, а также верхняя часть пальто, платья в форме такой накидки” (Толковый словарь русского языка). Пелерина – это устаревшее название “накидки”, в настоящее время этот термин употребляется редко. Пелерина ничем не отличается от классического варианта “накидки”.

   

  • МАНИШКА – в буквальном смысле слово толкуется как “Нагрудник, обычно из белой ткани, пришиваемый или пристегиваемый к мужской сорочке, а также нагрудник или нашивка, вставка женского платья”. Однако, в современной интерпретации и применительно к теме поста “вязаная манишка – это круглый высокий воротник, облегающий горло и нижнюю часть шеи”.

Большее применение манишка получила у детей, как заменитель шарфа в прохладную погоду, ведь ее удобно одевать и снимать прямо через голову (как правило, она без застежек), и это дополнительная защита от холода и ветра. Но не только для детей – манишки носят и взрослые женщины и мужчины: все-таки этот аксессуар очень комфортен и очень неприхотлив и имеет неоспоримые качества –  легко пользоваться и сохраняется тепло. Ну а оформить манишку под свой вкус – это неограниченная фантазия даже для начинающих мастериц спиц и крючка))

Самый простой вариант

 

Это уже модели ажурные, с застежкой, с рисунком

  

  

Мужские манишки

 

Фактически манишка – это шарф-воротник, удобный и уютный))

  • КЕЙП – теплая накидка свободного кроя с очерченной формой плечей, без рукавов, но с прорезями для рук. Удобная альтернатива любимому пончо)) Кейп может быть с любыми видом воротника или вырезом горловины, с капюшоном или без, длиной до или ниже колена, любой расцветки и рисунка полотна. Практично!

Сравнивая с пончо , такая накидка более удобна, ведь:

во-первых, кейп имеет застежку спереди,

во-вторых, в пончо руки “прячутся” внутри одежды и соответственно для каждого движения потребуется приподнять края пончо, а для кейпа это маленькое “неудобство” отсутствует – для рук есть специальные прорези, в которые можно продеть руки тогда, когда это нужно, либо “спрятаться” внутри теплой одежды, если холодно,

в-третьих, кейп в отличие от пончо, имеет боковые швы, что также очень приятно, когда дует ветер или просто прохладно.

В общем, кейп – это удобно, тепло, современно и стильно!

Классический трикотажный кейп выглядит так

Вязаные кейпы с застежкой и без, с капюшоном, с карманами – любые))

      

Вяжите с удовольствием накидки разные – теплые и ажурные, шраги, манишки, болеро и кейпы!

17 моделей со схемами, описанием и видео МК

Шраг – это французская разновидность испанского болеро. Модель идеально подходит стройным барышням с тонкой талией. Представляем вязаный шраг спицами схемы и описание разного уровня сложности.

Шраг с круговыми жгутами

Размеры:

  • окружность груди на готовом изделии: 86,5; 96,5; 106,5; 117; 127см;
  • длина 47; 47; 49,5; 51; 53,5см.

Нам потребуется:

  • пряжа, акрил 100% (306м на 113г) – 4; 4; 5; 5; 6 мотков;
  • спицы круговые No4 и No5,5.

Узоры:

  • лиц. гладь: чередуем ряд лицев. п с рядом изнаночных;
  • резинка: 2л.х2и.;
  • перекрест из 8п. налево (П8Л): снять 4п. на вспом. спицу перед работой, 4л., 4л. со вспом. спицы;
  • перекрест из 8п. направо (П8П): снять 4п. на вспом. спицу за работой, 4л., 4л. со вспом. спицы.

Плотность: на лиц. глади спицами No4 22п. на 30р. равны 10см на 10см.

Описание

Спинка

Спицами No4 набираем 94; 104; 116; 126; 138п. и вяжем лиц. гладь на 15; 15; 16,5; 16,5; 18см. Последний р. этого этапа должен быть изнаночный. Под проймы рукавов закр. в начале след. двух р. 6; 7; 8; 9; 10п. У нас 82; 90; 100; 108; 118п. В след. р. сбавляем по 1п. на каждой стороне. Повторяем такие убавки в каждом втором р. до достижения кол-ва п. 72; 76; 84; 90; 96п. Получив высоту 19; 19; 20,5; 21,5; 23см от первой убавки под пройму, закр. п.

Левая полочка

Спицами No4 набираем 2п. и вяжем:
1р.: 1л., из 1п. вывязываем две – за верхнюю и за нижнюю дольки;
2р.: и.;
3р.: л. до крайней п., из 1п. вывязываем 2п. Итого – 4п.

Повторяем 2р. и 3р. еще 20; 26; 32; 38; 42 раза. В это же время на высоте 15; 15; 16,5; 16,5; 18см от нижнего р. начинаем оформление проймы по описанию спинки. У нас должно остаться 13; 16; 20; 24; 25п. Вяжем дальше ровным полотном. Закр. п. на 19; 19; 20,5; 21,5; 23см от начала убавок под пройму.

Правая полочка

Вывязываем зеркально левой.

Рукава

Спицами No4 набираем 82; 82; 86; 90; 94п. и провязываем 6,5см резинки 2л.х2и. Затем переходим на лиц. гладь. Этим узорчиком провязываем 1,5; 1,5; 2,5; 4; 5см. В начале очередных двух р. для оформления оката закр. 6; 7; 8; 9; 10п. Остается 70; 68; 70; 72; 74п. Далее выполняем убавки по 1п. с обеих сторон в лиц. р. до получения 60; 54; 54; 54; 52п.

Теперь будем убавлять в каждом р. по 1п. с обеих сторон до остатка 16п. В начале след. 4-ех р. закр. по 2п.

Оставшиеся 8п. закр. за один прием.

Жгут для левой полочки

Набираем спицами No5,5 двойной нитью 26п. и вяжем:
1р.: л.;
2р.: 8и.; 6л.; 8и.; 4л.;
с 3р. по 6р.: повторяем 1р. и 2р. еще дважды;
7р.: 4л.; П8Л; 6л.; П8Л;
8р.: 8и.; 6л. 8и.; 4л.

Повторяем с 1р. по 8р. до высоты 68,5; 68,5; 71; 73,5; 76см от первого р. Пересаживаем п. на вспом. спицу.

Жгут для правой полочки вяжем зеркально, выполняя вместо перекреста П8Л перекрест П8П.

Сборка

Стачиваем плечи.

Вшиваем рукава. Выполняем швы на рукавах и боках.

Пришиваем жгуты на край левой и правой полочки, низа спинки. Начинать пришивать нужно от середины выката горловины спины. Стачиваем жгуты между собой двумя швами: по центру низа спины и в середине выката горловины спины.

Шраг вязанный лицевой гладью – видео МК

Модный шраг для начинающих

Шраг вывязывается одной деталью ажурным узором с каймой из платочного рис-ка. Связанное полотно складывается и сшивается, образуя рукава.
Размер: в развернутом и не сшитом виде 96,5см на 106,5см.
Нам потребуется:

  • пряжа, 100% акрил (85г на 170м) – 425г;
  • спицы No6;
  • маркеры (М).

Узоры:

  • платочный рис-к: все п. во всех р. лицевыми;
  • ажур:
    с 1р. по 3р.: лиц.;
    4р. (изнаночн. сторона): 4л., 2п. в 1и., 1н.* – от * и до * повтор до крайних 4-х п., 4л.;
    с 5р. по 7р.: лиц.;
    8р.: 4л., и. до крайних 4п.; 4л.;

Плотность: на ажурном узоре 12п. на 24р. равны 10см на 10см.

Как связать шраг – описание

Набираем 126п. и провязываем 2р. платочного узора для нижней каймы. Далее вяжем ажур по описанию выше. Повторяем с 1р. по 8р. до 96,5см высоты. Заканчиваем 7р. ажура.
Затем провязываем 2р. платочным рис-ом для верхней каймы. Свободно закр. п.

Сборка

Складываем полотно вдвое, получив прямоугольник 53,5см на 96,5см. Устанавливаем М на расстоянии 18см от верха, обозначив проймы. Выполняем боковые швы от М до нижнего края.

Шраг из пряжи Nako Artist спицами – видео МК

Шраг с длинными рукавами

Размеры: 34; 36-38; 40.
Нам необходимо:

  • пряжа, в составе 54% хлопка,46% полиэстера (85м на 50г) – 400г;
  • спицы No5.

Узоры:

  • ажур: см. схема.

Кол-во п. должно быть кратно 3+2кр. Вертикальный раппорт узора – 8р. В 5-ом р. схемы нужно провязать 1л. и выполнить 3 накида. Горизонтальный раппорт повторяется на всех п. ряда между кром.

Плотность: на ажуре 17,5п. на 20,5р. будет 10см на 10см.

Описание

Шраг сшивается из двух отдельно вывязанных деталей. Шов расположен в центре спинки. На выкройке стрелкой указано направления вязки.

Набираем спицами No5 74п. и выполняем ажур, начиная с 3р. схемы.

Провязав 152р. (это 74см), т.е. после 2-го рядка схемы откладываем полотно.

Вывязываем аналогично вторую деталь.

Сборка

Стачиваем две части шрага трикотажным швом. Складываем полотно вдвое и выполняем рукавные швы на 31; 29; 27см – см. метки на выкройке.

Вязаные болеро, шраги – видео мастер-класс

Шраг с шишечками и ажурной дорожкой

Размеры: S; M; L; XL; XXL.

Нам необходимо:

  • пряжа, в составе 80% альпака, 20% шелк (50г на 60м) – 350; 400; 400; 450; 450г;
  • набор носочных спиц No4,5;
  • спицы круговые No4,5.

Узоры:

  • шишечки:
    1р.: из 1п. – 3л., поворачиваем работу;
    2р.: 2и., 1н., 1и.;
    3р.: и.;
    4р.: л.;
    5р.: и.;
    6р.: 2п. в 1л., протягиваем 1-ую п. через 2-ую=1п.;
  • резинка: 4; 0; 2; 4; 0л., 3л., *3и., 3л.* – от * и до * повторяем на 48; 54; 54; 54; 66п., 6; 3; 3; 4; 2и., 0; 2; 4; 4; 0л., 0; 3; 3; 4; 0и., *3л., 3и.* – от * и до * повторяем на 48; 54; 54; 54; 66п., 3л., 4; 0; 2; 4; 0и.

Схема показана с лицевой стороны.

Плотность: спицами No4,5 на лиц. глади 17п. на 22р. будет 10см на 10см.

Указания по выполнению прибавлений/убавлений

При вязке изнаночными не делаем прибавления/убавления на крайних трех п. с обеих сторон.

Описание

Набираем 116; 122; 134; 140п. Выполняем 4см резинки. В след. лицевом р.: 3и., М.1, 8; 9; 10; 11; 12и., М.2, 8; 9; 10; 11; 12и., М.1, 8; 9; 10; 11; 12и., М.3, 8; 9; 10; 11; 12и., М.4, 8; 9; 10; 11; 12и., М.5, 8; 9; 10; 11; 12и., М.4, 3и.

По этому алгоритму вяжем до 11; 11; 13; 13; 13см. Закр. с обеих сторон по 2п. Остается 112; 118; 124; 130; 136п.

Одновременно на высоте 11; 11; 13; 13; 13см и 21; 21; 23; 23; 23см убавляем по 1п. на каждом участке-полоске изнаночн. п., выполняя 12 убавок в рядке. Не забывайте про указание к убавкам/прибавкам! У нас на спицах 88; 94; 100; 106; 112п.

Довязав до 41; 41; 48; 48; 48см и 51; 51; 58; 58; 58см прибавляем по 1п. на каждом участке-полоске изнаночн. п., выполняя 12 прибавок в рядке. Имеем уже 112; 118; 124; 130; 136п.

Одновременно, на высоте 51; 51; 58; 58; 58см набираем с обеих сторон по 2п. дополнительно и провязываем их изнаночными по лицев. стороне. Итого на спицах 116; 122: 128; 134; 140п.

На высоте около 58;58; 67; 67; 67см (должен быть полностью провязан вертикальный раппорт узоров) переходим на резинку. Провязываем 4р. и свободно закр. п. по узору. Получаем длину около 62; 62; 71; 71; 71см.

Сборка

Складываем шраг вдвое вдоль длинной стороны и стачиваем наружные 11; 11; 13; 13; 13см, оставляя проемы под проймы. Спицами No4,5 набираем по краю проймы приблизительно 66-78п. (должно быть кратно 6-ти).

Провязываем вкруговую 1р. лицев., затем 4см резинки 3л.х3и. Закр. свободно п. по рисунку. Вторую пройму обвязываем аналогично.

Вяжем  шраг спицами – видео мастер класс

Подборка схем

Вязаный шраг

Девушки, помогите, пожалуйста! Хочу связать шраг, но ни как не могу найти подходящий, желательно с описанием.

А из чего он будет связан. У меня в журнале Диана был один. Он из хлопка, но толстого.

Я хотела на лето, у нас постоянно сильные ветра, да и в офис в топиках не больно походишь. А на счет пряжи можно и из толстой наверно.

А что такое шраг? Вдруг мне тоже надо, а я слово это впервые слышу.

Это один из видов шрагов.

Что-то не понятное вышло, в общем шраг - это рукава.

А почему именно вязанный? Я шила шраг из эластичной ткани то же из Дианы №8 за 2001 год как раз для безрукавки, чтобы ходить в офис)

Просто у меня есть вязанные и трикотажные топы, хотелось бы именно к ним.

Шельма, в Нижнекамске такое носят? Я из Наб.Челнов, ни разу никого в таком не видела. А смотрится симпатиШно. Может буду первооткрывателем?

Хочу связать в жилетке такие рукавчики съемные, шраг это по-моему называется. Полазила по форуму, и даже нашла одну такую тему, но дальше демонстрации картинок как-то не пошло...
Давайте вернемся к этому вопросу!?
Хотелось бы услышать мнение специалистов о принципе изготовления такой вещи. Петельки-то я сплету, а вот выкройка? Или описание толковое?

Может, что-то такое, если еще актуально...

http://dnl.alp.ru/7ya-photo/739/1081725515739.jpg

http://dnl.alp.ru/7ya-photo/224/1081721407224.jpg

кузина-белошвейка

Хотелось бы услышать мнение специалистов о принципе изготовления такой вещи.

Я не специалист, но мнение имею. Этот новомодный шраг напоминает мне общеизвестное болеро. Только объемы поменьше.
Принцип кроя: берем колготки, отрезаем ступни, распарываем передний шов, удаляем ластовицу (если есть). И все.
Принцип вязания: вяжем от манжеты к манжете прямое полотно. Сшиваем края на длину рукавов. И все.

В сентябрьском (№4/2004) номере журнала "Наталья" заявлено описание вязания шрагов.

Я, может, специалист и так себе, но думаю, что Lara совершенно правильно все написала. Что, собственно, подтверждается картинкой и схемой по ссылкам, которые дала Nadia.
Центральносимметричная сужающаяся к концам труба с проемом для тушки посередине.
Короче, не забивайте себе голову схемами, берите спицы и вяжите - не ошибетесь!

Помогите, пожалуйста найти выкройку в Инете "шаль с рукавами". Скоро Новый год и я хотела связать себе такие вот нарядные рукавчики.

Да,Amalphy, спасибо, это именно то, но в выкройке особееность есть в районе где рукав переходит в спинку.

Болеро и шраги: история, модели, схематичные выкройки | Маковка

Что такое болеро? Какой длины должно быть болеро? Если длина до талии – это еще болеро или уже кофточка? Рукава отдельно от кофточки – ошибка портного? Вам интересно? Нам тоже. Поэтому мы решили найти ответы на эти и другие вопросы...

Болеро и шраги

Что такое болеро? Какой длины должно быть болеро? Если длина до талии – это еще болеро или уже кофточка? Рукава отдельно от кофточки – ошибка портного? Вам интересно? Нам тоже. Поэтому мы решили найти ответы на эти и другие вопросы. Ну где же искать ответы в наше время? Конечно в Интернете. Никто же правду больше не скажет. (Только Маковка 🙂 )

Итак, порывшись немного во всемирной сети мы узнали, что ноги у Болеро (если так можно выразиться) растут из Испании. И, что самое интересное, Болеро это часть мужского костюма – короткая безрукавка, открытый жилет испанских тореадоров. Такое же название имеет и надеваемая к нему шляпа.
Основные признаки исторического болеро: длина ½, нет рукавов, нет застежек.
Современная дамская мода позаимствовала болеро не так давно, но мгновенно распространила эту часть туалета по миру множеством разнообразных форм.
Для нежной хрупкой женщины болеро обзавелось рукавчиками, для практичной - застежками и завязочками.
Почему болеро стало столь популярным, признаюсь, для меня загадка. Лично я не нахожу их очень удобными. Возможно, причина в том, что в болеро мы становимся более милы и женственны.
Болеро можно вязать по разным выкройкам. С разной длиной рукава. Цельновязанно, от центра спины или частями по типу укороченной кофты. Все это будет верно.

Рукава на ножках

Среди многообразия болеро выделяется один внучатый племянник, - шраг.
Шраг – это рукава как отдельный вид одежды. Вспоминая описание исторического болеро, шраг с натяжкой вписывается в эту группу. Ведь рукава – это то, что в болеро как раз отсутствовало. Но, вот такие они, французские родственнички. (Слово «шраг» французское и означает что-то вроде пожатия плечами. Этот термин также используется в бодибилдинге.)
Мне не удалось найти свидетельств первого выхода «рукавчиков» в свет. Признаться, я не сильно старалась. Возможно, какая-то модница не хотела скрывать свою осиную талию под длинной безобразной кофтой или ее нижнюю часть съела моль, а может какой то портняжка на тяжелую голову забыл пришить рукава куда следует. Остаются только догадки.
На одном из сайтов предлагали сделать шраг и колготок (о ужас!). Прошу вас, лучше не надо! Возьмите 2 моточка ниток и за вечер свяжите себе рукавчики, ведь выкройка до неприличия проста. Гораздо проще, чем вязать рукава к свитеру.
По сути шраг – это длинный прямоугольник, ширина которого равна обхвату вашей руки у предплечья (обычно 33-37 см). Длину вы определяете сами в зависимости от модели.
Направление вязания зависит от узора. Шраг можно вязать цельным в длину рукава, начиная с манжеты. И из двух половинок. Также вы можете расширить рукавчики у запястья или сузить «спинную» часть.

К этой статье мы подобрали несколько различных моделей болеро и шрагов с разными типами выкроек.


 (с) Маковка

Модели болеро и шрагов спицами для женщин

  1. Модели
  2. Вязание спицами
  3. Для женщин
  4. Болеро и шраги

Супер простая модель женской накидки по типу болеро, связанной из смесовой пряжи на основе шерсти мохера. Изделие вяжется одной деталью ... Читать далее »

Женское длинное болеро накидка, связанное спицами 7 мм из двух видов шерстяной пряжи. Болеро вяжется рядами и потом по бокам сшивается ... Читать далее »

Женская модель шрага, связанного на спицах 6 мм из смесовой пряжи ровничного типа. Вязание изделия выполняется поперек от манжеты первого ... Читать далее »

Интересная модель женского шрага, связанного из мериноса на спицах 5.5 мм. Сначала вяжется спинка изделия рядами, потом набираются новые петли ... Читать далее »

Стильное болеро накидка для женщин, связанная из смесовой пряжи на спицах 5 мм. Деталь болеро состоит из одной детали, украшенной ... Читать далее »

Стильная модель свободного болеро для женщин, связанного на спицах 5.5 мм из мериноса. Вязание болеро выполняется по приведенным в описании ... Читать далее »

Простая в исполнении модель женского шрага, связанная на спицах 5 мм из смесовой пряжи. Вязание модели выполняется узором крупный жемчужный ... Читать далее »

Стильное женское болеро, связанное на спицах из толстой пряжи. Такую вещь можно связать буквально за пару вечеров! Отличная модель для ... Читать далее »

Женственная модель болеро спицами, связанного нитью в два сложения из тонкой пряжи. Вязание модели выполняется от одного рукава к другому ... Читать далее »

Симпатичное супер короткой болеро спицами для женщин, связанное из тонкой пряжи альпаки. Изделие состоит из двух одинаковых частей, связанных по ... Читать далее »

Оригинальное молодежное болеро спицами для женщин, связанное из толстой пряжи на основе акрила и шерсти. Данный вид пряжи имеет несильную ... Читать далее »

Свободное болеро спицами для женщин, выполненное из мягкой шерсти мерино с принтом. Вязание модели осуществляется по частям платочным узором. Во ... Читать далее »

Болеро - это часть верхней одежды, представляющая из себя короткую кофту и имеющая длину до талии. Болеро чаще всего одевается поверх другой одежды, например, платья, туники или блузки.
Болеро появилось в Испании приблизительно в 18 веке и первоначально было предметом мужского гардероба, а именно было частью национального костюма, встречающегося в Андалуссии.
В наши дни болеро прочно вошло в моду благодаря его универсальности. Ведь эта маленькая деталь способна разнообразить практически любой образ, будь то офисная одежда или вечерний наряд. К тому же данный вид верхней одежды может быть незаменимым в демисезонный период, когда в кофте или свитере может быть жарковато.
Предпочтение болеро могут отдать как модницы, так и женщины, желающие скрыть некоторые недостатки в зоне декольте или плеч.
Болеро могут быть абсолютно разными, например с застежкой на пуговицах, с укороченным или коротким рукавом. Вязаные спицами болеро отлично сочетаются с топами, футболками, водолазками, а также с облегающими штанами брючного типа или джинсами. В летнее время года смело одевайте болеро с легкими сарафанами и платьями.

Упражнение шраги и его варианты

Одним из наиболее распространенных упражнений для развития трапециевидной мышцы являются шраги. Но для того, чтобы результат от занятий был положительный, необходимо не только соблюдать технику шрагов, но и грамотно составлять тренировочные программы.

Упражнения шраги относится к разряду изолированных упражнений и направленно на наращивание мышечной ткани трапеции.

Смысл данного упражнения заключается в подъемах и опусканиях плеч с нагрузкой, не задействуя при этом мышцы руки.

Данное упражнение может выполняться в горизонтальном положении, сидя, стоя. Шраги помогут визуально увеличить объемы шеи и сформируют красивый переход на дельтовидную мышцу.

Для того чтобы прокачать верхнюю часть спины, в каждую тренировочную программу включаются шраги. Они позволяют более качественно и глубоко проработать все мышечные пучки трапеции, а также мышцы, расположенные в верхней части спины и заднем шейном отделе.

Также при выполнении упражнения задействуются ромбовидные мышцы. Дополнительную нагрузку получают группы мышц, выступающие в роли стабилизаторов, а именно мышцы предплечья и дельты.

Как и любые другие физические нагрузки, шраги оказывают положительное воздействие на организм.

Упражнение:

  • Помогает создать мощный мышечный корсет в шейном отделе позвоночника.
  • Стимулирует кровообращение к головному мозгу.
  • Уменьшает вероятность травмирования позвоночного столба в области шеи и основания черепа.
  • Минимизирует вероятность защемления нерва.
  • Контролирует осанку и способствует избавлению от сутулости.

Выделяют следующие виды шрагов:

1. Стоя.

Особенностью выполнения является синхронное поднятие обеих рук. Также быстрое поднимание плеч вверх с последующей фиксацией в верхней точке на пару секунд, потом следует медленно возвращаться в начальную позицию.

2. На скамейке под уклоном.

При поднятии рабочего веса в конечную позицию следует сводить лопатки и фиксироваться на 2 – 5 секунд. Удерживая вес, следует не допускать растяжку плеч.

3. В горизонтальном положении на скамье.

Во время выполнения упражнения не допускается делать движения плечами по кругу и сгибать руки в локтях.

4. В машине Смита.

Основным моментом, на который стоит обратить внимание при выборе тренажера и работы на нем, является наличие короткой ограниченной области движения.

5. Прыжковые шраги с весом.

Особенностями выполнения данного упражнения являются: движение плеч, исключение задержки в крайней точке, поэтому утяжеление следует сразу же опускать вниз на начальную позицию; рабочий вес должен быть предельно высоким.

Начальная позиция: стоя, ноги на уровне плеч. В каждой руке гантеля, кисти направлены наружу. При этом руки опущены по бокам вдоль тела. Спина ровная, плечи напряжены и развернуты, ноги в коленных суставах немного согнуты.

Выполняя упражнение, необходимо усилием трапециевидных мышц поднимать плечевой пояс вверх на максимально допустимый уровень. В крайней точке делаем небольшую фиксацию и медленно опускаем руки вниз.

5 подходов по 15 раз.

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, в поясничном отделе не прогибаемся, плечевой пояс отведен назад. Штанга в руках за спиной, кисти развернуты ладонями назад.

Выполняя упражнение, следует медленно приподнимать вес штанги одновременно двумя руками до уровня соприкосновения плеч с мочкой уха. Фиксируясь в крайней точке на пару секунд, плавно опуская штангу вниз в начальное положение.

5 сетов по 10 подъемов.

Начальное положение: лежа животом вниз на спортивном снаряде, угол наклона которого составляет 45 градусов. Голова должна выступать за спинку скамьи, стопами упереться о пол, а руки прямые опущены вниз. Для отягощения верхним хватом берется штанга с прямым грифом.

Техника выполнения упражнения заключается в следующем. Делая вдох, усилием трапециевидных мышц поднимаем вес штанги, при этом сводим лопатки сзади, как можно ближе друг к другу. Достигнув пика, задерживаемся на пару секунд, стараясь максимально сблизить лопатки. На выдохе плавно и не спеша возвращаемся в исходное положение.

3 сета по 12 повторений.

Можно выполнять данное упражнение с гантелями.

Исходное положение: лежа на снаряде лицом вверх. Ноги следует поставить на пол, но лучше по возможности использовать специальную платформу. Штанга берется строго на расстоянии ширины плеч, руки напряжены и прямые.

При выполнении упражнения следует свести лопатки на максимально близкое расстояние друг от друга. После этого, делая выдох, лопатки следует развести. Необходимо контролировать, чтобы руки не сгибались в локтевых суставах, и двигались синхронно, а голова и верхняя часть спины не отрывались от скамьи.

3 подхода по 10 раз.

Начальная позиция: стоя на полу, ноги на ширине плеч, спина идеально ровная. Ноги немного согнуты в коленных суставах. В руках удерживается штанга верхним хватом, она расположена на уровне середины бедра.

Выполняя данное упражнение, необходимо отталкиваясь от пола носками выпрямиться, подтолкнув тело к вертикальному положению и при этом одновременно необходимо осуществить тяговое движение плечами. Возврат в исходное положение осуществляется плавно.

5 сетов по 10 раз.

Исходное положение: стоя, в руках штанга, которая изначально была установлена на тренажере на уровне чуть выше колен. Ноги на ширине плеч, спина идеально ровная. Плечевой пояс под рабочим весом максимально опущен вниз.

Делая выдох необходимо медленно поднимать плечи для сокращения трапециевидной мышцы. Достигнув максимальной высоты, задерживаемся на пару секунд, после чего на выдохе медленно опускается снаряд на исходное положение.

4 сета по 15 раз.

Шраги являются достаточно эффективным упражнением только в том случае, если соблюдается техника их выполнения.

Профессиональные тренеры выделяют следующие основы правильного выполнения:

  • Независимо от вида шрагов при их выполнении плечи должны быть в постоянном напряжении, чтобы вес не оттягивал дельтовидные мышцы вниз.
  • Штангу необходимо держать крепко, чтобы она не прокручивалась.
  • По возможности ладони необходимо посыпать тальком либо мелом, чтобы улучшить цепкость кисти.
  • Не допускается вращение плечевых суставов.
  • Голова не должна опускаться вниз, взгляд всегда направлен вперед.
  • Необходимо правильно подбирать рабочий вес, не допуская его перезагрузки.
  • Оптимальная скорость выполнения любого вида шрагов: 3 секунды на подъем, 1 – 2 на удержание и 3 секунды на медленный возврат в исходное положение.
  • Отдых между подходами не должен превышать двух минут.
  • В связи с тем, что трапециевидная мышца является небольшим мышечным пучком, который быстро восстанавливается, периодичность нагрузок на нее составляет 3 раза в неделю.

Стоит отметить, что для большей результативности специалисты советуют включать шраги на этапе базового тренинга по силовой нагрузке. Наиболее подходящим днями дня для проработки трапециевидной мышцы являются дни тренировок плечевого пояса, мышц грудного отдела и рук.

Только систематические тренировки с грамотно подобранными упражнениями в комплексе со шрагами позволят быстро и эффективно прокачать трапецию. Сбалансированное питание, полноценный отдых и прием витаминных комплексов поможет быстрее восстанавливаться после силовых тренингов, в которые включены шраги.

Шраг спицами. Вязала и невестам + фото 7 лучших вариантов шрагов на мой взгляд | Записки Спицеманьяка

Необычное название аксессуара - не про фитнес-упражнение, а от английского слова to shrug - "пожимать плечами"

То есть, как понимаете, шраг - это аксессуар на плечи, на плечах, в общем, рукава на перепонке )))

Эта перепонка может лежать или чисто на верхнем плечевом поясе\шее, или закрывать всю спину, и вещь похожа на что-то среднее между жакетом, накидкой и болеро.

И я их разные связала, и еще вяжу.

  • Удобные!
  • Женственные!
  • Универсальные!
  • Один шраг - на несколько размеров (носили и я (44-46 размер), и дочка (40-42размер), и мама\свекровь (от 52го))

Их оценили автомобилистки в любое время года, офисные работницы, учителя, врачи, сотрудники скорой помощи...

Делала и невестам: белые и голубой.

Просто шубка на зимнюю свадьбу даже избитая тема, а вязаный теплый красивый шраг здорово уникализировал невесту! И жених растрогался ))

Кадры вышли пронзительно уютные, нежные.

В другом случае легкий шраг-паутинка летом оберегал невесту в городе и за городом от внезапного ветра, не утяжеляя образ.

Мои шраги (увы, не все):

Шраг полухлопок. Листайте дальшеШраг полушерсть. Листайте дальшеНа подростке, так он универсален по размеру. Листайте дальше

Шраг полухлопок. Листайте дальше

Когда я мерила первый шраг, связав его, муж заметил:

- интересная вещь. Вроде не секси, но и не бабушкински... Ты какая-то в ней мягкая, нежная и уютная. Иди сюда, обниму ))

Шраг все-таки отличается от накидки и кейпа, например от тех, что на 2 испанках (так сложилось):

Листайте дальше, фото из статьи №2 нижеФото взято из статьи №3 ниже

Листайте дальше, фото из статьи №2 ниже

Другие вязаные образы испанок найдете в статьях №2 и №3 в конце материала.

У меня такое чувство, что в этом году шраги будут модными.

Потому и готовлю себе пока один к лету, который будет не ниже лопаток.

Какие варианты мне нравятся по ряду причин (стиль, универсальность, практичность, комбинированность, узор, модель, выбор пряжи, современность...)?

Покажу 7 моделей годных шрагов спицами

Листайте! 🙂

Мой скрин. Источник фото: https://www.skillofking.com Листайте дальшеМой скрин, с www.pinterest.ru Листайте дальшеСкин с https://www.livemaster.ru/item/26829739-odezhda-nakidka-bolero-iz-kid-mohera-nezhnyj-persik

Мой скрин. Источник фото: https://www.skillofking.com Листайте дальше

Надеюсь, кого-то вдохновила! 3 статьи в тему:

Определение пожимания плечами по Merriam-Webster

\ ˈShrəg , особенно южный ˈsrəg \

непереходный глагол

: для подъема или втягивания плеч, особенно для выражения отчужденности, безразличия или неуверенности.

переходный глагол

: для подъема или сжатия (плеч), особенно для выражения отчужденности, безразличия или неуверенности.

2 : женский жакет до пояса или короче.

пожатие плечами - определение и значение

  • Причина, по которой мы пожимаем плечами , всегда одна и та же: это Сербия.

    Global Voices на английском языке »Сербия: блог в интересах правосудия и защиты

  • (Серьезно, этот пожимает плечами так же устал, как группа актеров ситкома CBS, танцующих в рекламе.)

    Реклама «Старые псы» заставляет меня клишировать плечами | EW.com

  • Я полагаю, вы получили некоторое сочувствие и одобрение. пожали плечами официальных лиц, не то чтобы они увольняли вас, но довольно нервно жаловаться на шум.

    звуковых таинств в аджиджике?

  • Я полагаю, вы получили некоторое сочувствие и одобрение. пожали плечами официальных лиц, не то чтобы они увольняли вас, но довольно нервно жаловаться на шум.

    звуковых таинств в аджиджике?

  • Я полагаю, вы получили некоторое сочувствие и одобрение. пожали плечами официальных лиц, не то чтобы они увольняли вас, но довольно нервно жаловаться на шум.

    звуковых таинств в аджиджике?

  • Я полагаю, вы получили некоторое сочувствие и одобрение. пожали плечами официальных лиц, не то чтобы они увольняли вас, но довольно нервно жаловаться на шум.

    звуковых таинств в аджиджике?

  • Я полагаю, вы получили некоторое сочувствие и одобрение. пожали плечами официальных лиц, не то чтобы они увольняли вас, но довольно нервно жаловаться на шум.

    звуковых таинств в аджиджике?

  • Я полагаю, вы получили некоторое сочувствие и одобрение. пожали плечами официальных лиц, не то чтобы они увольняли вас, но довольно нервно жаловаться на шум.

    звуковых таинств в аджиджике?

  • Я полагаю, вы получили некоторое сочувствие и одобрение. пожали плечами официальных лиц, не то чтобы они увольняли вас, но довольно нервно жаловаться на шум.

    звуковых таинств в аджиджике?

  • Я полагаю, вы получили некоторое сочувствие и одобрение. пожали плечами официальных лиц, не то чтобы они увольняли вас, но довольно нервно жаловаться на шум.

    звуковых таинств в аджиджике?

  • Определение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Merriam-Webster

    пожимает плечами; пожал плечами; пожимание плечами

    пожимает плечами; пожал плечами; пожимание плечами

    Определение SHRUG учащимся

    : поднимать и опускать плечи обычно, чтобы показать, что вы чего-то не знаете или не заботитесь

    [нет объекта]

    [+ объект]

    отмахнуться

    [фразовый глагол]

    1

    отмахнуться (что-то) или пожать плечами (что-то) прочь

    : думать или относиться к (чему-то) как к неважному : не обращать внимания на (что-то) 2 : снять (предмет одежды), двигая плечами вперед-назад

    - плечи

    имя существительное, множественное число пожимает плечами [считать]

    пожимают плечами - WordReference.com Словарь английского языка


    Изменения в ' shrug ' (v): (⇒ сопряженный)
    пожимание плечами
    v 3-е лицо единственного числа
    пожимание плечами
    v pres p глагол ing используется описательно или для образования прогрессивного глагола - например, « поет, птица», «Это поет, ».
    пожал плечами
    v прошедшее глагол, прошедшее простое : прошедшее время - например, «Он увидел человека.«Она засмеялась ».
    пожала плечами
    v past p глагол, причастие прошедшего времени : форма глагола, используемая описательно или для образования глаголов - например, «дверь заперта, », дверь заперта . "

    WordReference Словарь американского английского языка для учащихся Random House © 2021
    shrug / ʃrʌg / USA произношение v., пожимают плечами, пожимают плечами • гинг, n.
    v.
    1. поднимать и сокращать (плечи) как знак того, что человек не знает или что его не волнует: [~ + объект] Он пожал плечами и сказал: «Мне все равно». [ нет объекта] Когда мы спросили его, где была собака, он просто пожал плечами.
    2. пожал плечами :
      • рассматривать (что-то) как неважное;
        минимизировать: [~ + off + object], чтобы не обращать внимания на оскорбление. [~ + Object + off], чтобы не обращать внимания на оскорбление.
      • , чтобы избавиться от: [~ + off + object], чтобы избавиться от воздействия наркотика.[~ + Объект + выкл], чтобы не обращать на них внимания.

    п. [счетный]
    1. движение подъема или подтягивания плеч.

    Полный словарь американского английского WordReference Random House © 2021
    shrug (пожимает плечами), США произношение v., пожимает плечами • ging, n.
    в.т.
    1. поднимать и сокращать (плечи), выражая безразличие, пренебрежение и т. Д.

    в.и.
    1. для подъема и сжатия плеч.
    2. пожал плечами :
      • не принимать во внимание;
        свести к минимуму: чтобы не обращать внимания на оскорбление.
      • избавиться: избавиться от воздействия наркотика.

    п.
    1. движение подъема и сжатия плеч.
    2. короткий свитер или жакет, заканчивающийся выше или на линии талии.
    • ?; (существительное, именное) поздний среднеанглийский пожимание плечами буксир, тяга, производное от глагола, глагол
    • (глагол, глагол) Среднеанглийский schruggen to shruder, shrugge 1350–1400

    Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers ::

    пожимание плечами / ʃrʌɡ / vb (пожимает плечами, пожимает плечами, пожимает плечами)
    1. резко поднимать и опускать (плечи) жестом, выражающим безразличие, презрение, невежество и т. Д.
    n
    1. жест, сделанный таким образом
    Этимология: XIV век: неизвестного происхождения

    ' shrug ' также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

    определение, этимология и использование, примеры и родственные слова

    • WordNet 3.6

      • v пожать плечами поднять плечи, чтобы показать безразличие или смирение
      • n пожать плечами жест, затрагивающий плечи
      • ***

    Пересмотренный полный словарь Вебстера

      • n пожимание плечами Жест, состоящий в поднятии плеч, - движение, обычно выражающее сомнение, безразличие или неприязнь; - иногда сопровождается легким разворотом рук наружу или вверх.Такой жест может быть сделан, например, при ответе «кто знает» на вопрос, предполагающий полное незнание ответа и нежелание продолжать обсуждение темы. 23 сентября в своей важной речи в Нью-Йорке председатель Комиссии по ценным бумагам и биржам Артур Левитт попросил Большой Совет усилить это правило [Правило 390] в интересах свободных и неограниченных рынков ... Грассо в ответ пожал плечами, сказав, что у него нет планов уничтожить правило ».« Испанцы говорят в диалогах
        О головах и плечах, кивает и пожимает плечами.«
      • v. T Shrug shrg Чтобы подтянуть или сжать (плечи), особенно посредством выражения сомнения, безразличия, неприязни, страха или тому подобного.» Он пожимает плечами, когда вы говорите о ценных бумагах ».
      • v . i Пожатие плечами Чтобы поднять или подтянуть плечи, как при выражении сомнения, безразличия, неприязни, страха и т.п. "Они улыбаются, они пожимают плечами.
        Они кланяются, рычат, хватают, обнимают ".
      • ***

    Словарь и циклопедия века

      • shrug Сжиматься или вздрагивать от холода или как от холода; в нервной дрожи подтянуть конечности.
      • пожимание плечами Поднять или поднять и сжать плечи внезапным нервным движением: обычно выражением сомнения, безразличия, недовольства, неприязни, презрения и т.д.
      • пожать плечами При резком нервном движении рисовать; контракт, пожимая плечами.
      • n пожимание плечами Выразительное поднятие плеч: характерная манера выражения сомнения, безразличия, недовольства, презрения и т. Д. Или, в редких случаях, облегчения или смирения.
      • пожимание плечами Стягивание одежды.
      • ***

    Словарь Чемберса двадцатого века

      • v.t пожать плечами, чтобы составить: заключить договор
      • v.i пожать плечами, чтобы поднять плечи, выразить сомнение, удивление, безразличие и т. Д .: - пр.п. пожимание плечами; за год и pa.p. пожала плечами
      • n пожала плечами выразительное прорисовка плеч
      • ***

    Пересмотренный полный словарь Вебстера

    Вероятно, сродни усадке, стр.п. сжался; ср. Дэн. схругге, скрюкке, нагибаться, набрать. Sw. скрукка, скруга, приседать

    В литературе:

    Когда доктор, за которым послала Люси, увидел его, он смог только пожал плечами.

    "Исследователь" У. Сомерсета Моэма

    Затем, пожав плечами, он положил газету себе на колени и начал писать.

    "Пятая королева в короне" Форд Мэдокс Форд

    Маклауд пожал плечами.

    «В ее собственном праве» Джона Рида Скотта

    Халфмен пожал плечами и одобрил честного Торугуда насмешливой, насмешливой улыбкой.

    "Дом леди верности" Джастина Хантли Маккарти

    Бет улыбнулась и пожала плечами.

    "Книга Бет" Сары Гранд

    Де Грост только пожал плечами.

    "Двойная четверка" Э. Филлипса Оппенгейма

    Я пожал плечами.

    "Мастер ряжений" Э. Филлипса Оппенгейма

    Человек, которого он называл Эзопом, на мгновение оторвался от книги и пожал плечами.

    «Девиз герцога» Джастина Хантли Маккарти

    Я поклонился, взглянув на Спида, который пожал плечами и посмотрел в пол со зловещей улыбкой.

    "Райские девы" Роберта У. (Роберта Уильяма) Чемберса

    Я пожал плечами, как сэр Джон пожал плечами.

    «Остров ураганов» Х. Б. Марриотт Уотсон

    ***

    В стихах:

    Прежде, чем она достигнет возраста службы,
    Свою могилу она вырыла быстро,
    Просто потому, что твоя страстная красота,
    Держит ее тело в пожатии плечами.

    "Мода" Фрэнка Барбура Гроб

    Выстрелил, увидел оперенный вал
    Ярко-горько-красный капает.
    Тот, кто пожал крыльями и смеялся-
    Лучше бы он оставил меня мертвым.

    "Обгоревшее дитя" Дороти Паркер

    Ах, разве я не знаю этого, ощупью во мраке,
    Ночь не могла выбраться из темноты?
    Я чудовище, гибель миллионов
    Не пожалели бы нескольких сотен удач?

    "Борису Пильняку" Бориса Пастернака

    Ибо в уме много предательства,
    пожатие плечами, позволяющее нарушить хрупкую последовательность
    посылая с криками ужасные ошибки детства
    штурмовать, чтобы играть через разрушенную дамбу.

    «Ритуал чтения друг другу» Уильяма Стаффорда

    Мне приснилось, что один человек противостоял тысяче,
    Один человек проклят как заблудший дурак.
    Год за годом он ходил по улицам,
    И тысяча пожиманий плечами и улюлюкает
    Встретил его плечами и ртами, мимо которых он проходил.

    "Могилы" Карла Сандберга

    И некоторые хитрые и знающие Глэги,
    С разными подталкиваниями, подмигиваниями и пожиманиями плечами,
    Прошел намек на то, что на высоте,
    За каким-то окном под небом,
    Где он мог видеть, но не видел,
    Присутствовал король Сплош со своей королевой.

    "Дебаты" К. Дж. Денниса


    В новостях:

    Есть ли «аргументированная» защита парня из Атласа.

    Кинобанки «Атлас пожал плечами» о предвыборной лихорадке.

    Re "Критики пожали плечами", Мнение, 26 августа.

    Несмотря на массовый провал «Атласа расправил плечи, часть I», релиз «части 2» запланирован на октябрь.

    Сейчас идут съемки фильма «Атлас расправил плечи, часть 2» в Лос-Анджелесе, подробнее.

    Бейлз пожал плечами, во вторник дал показания медик, сержант 1-го класса Джеймс Стилвелл.

    На вопрос, было ли это вообще связано с тем, что человеку, бросившему ему мяч в воскресенье, скоро исполнится 38 лет, Уоллес пожал плечами.

    «Что ж, привет», - сказал Питер, стряхивая куртку.

    Эдин Джеко отверг предположения относительно своего будущего, заявив, что выиграть еще один титул в «Манчестер Сити» - это его «навязчивая идея».

    Это заставляет вас определенно пожать плечами.

    Если вы хотите узнать, каким будет второй срок президентства Барака Обамы, посмотрите фильм «Атлас расправил плечи, часть 2».

    Атлас расправил плечи 'получает продолжение.

    Я пожал плечами, но не вздрогнул.

    Пожимание перьев Deepa Gurnani с винтажным ожерельем, 319 долларов, J LaMore.

    Ах, но в наши дни Кац не пожимает плечами перед мэрией.

    ***

    В науке:

    Оказывается, это не что иное, как критическая плотность идеального бозе-газа, впервые вычисленная Эйнштейном в 1925 году! Оглядываясь назад, опытный физик может не обращать внимания на этот факт.

    Пространственные случайные перестановки и бесконечные циклы

    В расстановке с одним событием математика должна пожать плечами и признать поражение перед лицом морального решения.

    Возвращение к Менгеру 1934 года

    По мере того как его предполагаемый размер уменьшился (от Марса до Меркурия и Цереры), люди в основном пожимали плечами.

    От планетезималей до коричневых карликов: что такое планета?

    Не обращая внимания на это возражение, существует несколько работоспособных схем, включающих более одного большого угла смешивания, например, би-максимальное перемешивание или тройное максимальное перемешивание 53.

    Нейтринная астрофизика на распутье

    ***

    Что это за слово? Используйте Word Type, чтобы узнать!

    К сожалению, с текущей базой данных, в которой работает этот сайт, у меня нет данных о том, какие значения ~ term ~ используются чаще всего. У меня есть идеи, как это исправить, но мне нужно найти источник "чувственных" частот. Надеюсь, приведенной выше информации достаточно, чтобы помочь вам понять часть речи ~ term ~ и угадать его наиболее распространенное использование.

    Тип слова

    Для тех, кто интересуется небольшой информацией об этом сайте: это побочный проект, который я разработал во время работы над описанием слов и связанных слов. Оба этих проекта основаны на словах, но преследуют гораздо более грандиозные цели. У меня была идея для веб-сайта, который просто объясняет типы слов в словах, которые вы ищете - точно так же, как словарь, но сосредоточенный на части речи слов. А так как у меня уже была большая часть инфраструктуры с двух других сайтов, я подумал, что для ее запуска и работы не потребуется слишком много работы.

    Словарь основан на замечательном проекте Wiktionary от Викимедиа. Сначала я начал с WordNet, но затем понял, что в нем отсутствуют многие типы слов / лемм (определители, местоимения, сокращения и многое другое). Это побудило меня исследовать словарь Вебстера издания 1913 года, который сейчас находится в открытом доступе. Однако после целого дня работы над его преобразованием в базу данных я понял, что было слишком много ошибок (особенно с тегами части речи), чтобы это было жизнеспособным для Word Type.

    Наконец, я вернулся к Викисловарь, о котором я уже знал, но избегал, потому что он неправильно структурирован для синтаксического анализа. Именно тогда я наткнулся на проект UBY - удивительный проект, который требует большего признания. Исследователи проанализировали весь Викисловарь и другие источники и собрали все в один унифицированный ресурс. Я просто извлек записи из Викисловаря и закинул их в этот интерфейс! Так что работы потребовалось немного больше, чем ожидалось, но я рад, что продолжил работать после пары первых промахов.

    Особая благодарность разработчикам открытого исходного кода, который использовался в этом проекте: проекту UBY (упомянутому выше), @mongodb и express.js.

    В настоящее время это основано на версии викисловаря, которой несколько лет. Я планирую в ближайшее время обновить его до более новой версии, и это обновление должно внести множество новых смысловых значений для многих слов (или, точнее, леммы).

    Какие мышцы работают при пожатии плечами?

    Независимо от того, используете ли вы планку пожимания плечами или нет, вы все равно работаете с ловушками.

    Кредит изображения: gradyreese / E + / GettyImages

    Вы не будете шокированы, узнав, что пожимание плечами воздействует на плечи - на этот раз это действительно все в названии. Пожимаете ли вы гантелями, штангой или шкивом, вы точно нацеливаетесь на ловушки.

    Но то, что пожимание плечами является изолированным движением, то есть в нем задействовано только одно совместное движение, не означает, что его преимущества изолированы только от трапеции. Ловушки - определенно специальность пожимания плечами, но это доступное упражнение задействует некоторые дополнительные мышцы спины и шеи на этом пути.

    Наконечник

    Шраги плечами в первую очередь нацелены на верхнюю трапециевидную мышцу, и вы также воздействуете на синергетические и стабилизирующие мышцы, включая среднюю трапециевидную мышцу, поднимающую лопатку и выпрямляющую позвоночник.

    Цель: верхние ловушки

    Во всех бесчисленных вариациях пожимания плечами основное внимание уделяется работе верхней трапеции, плечевой мышцы, которая проходит от верхней части плечевого сустава до середины шеи. Хотя это в основном поверхностная мышца (которую любят выставлять бодибилдеры, бойцы и звезды боевиков), трапеция поддерживает вращение лопатки, что позволяет поднять руки выше уровня плеч.

    Что касается того, почему это упражнение срабатывает ловушки, все дело в самом пожимании плечами. Сила тяги вверх сжимает ловушки, которые снова расслабляются, когда вы опускаете вес. Вы можете почувствовать это, даже если находитесь на диване или за своим столом; просто потяните плечи вверх, пожав плечами как можно сильнее, и вы почувствуете, как эти ловушки сжимаются.

    Предупреждение

    Избегайте травм и растяжения мышц, используя правильную форму для пожатия плечами. Пожатие плечами должно быть вертикальным, перемещая плечо вверх и вниз.Во время этого упражнения не вращайте плечом и не двигайте его вперед или назад. Кроме того, убедитесь, что вы поднимаете вес, соответствующий вашему уровню физической подготовки.

    Подробнее: 5 важных мышц, которые вы упускаете во время тренировки

    Мышцы-синергисты

    Они определенно являются целевой мышцей, но преимущества пожатия плечами не заканчиваются на ловушках. Это потому, что когда вы двигаете мышцами, ваше тело задействует другие мышцы, чтобы помочь вам завершить полное движение.Эти вспомогательные мышцы называются синергистами, советует ExRx.net.

    Когда вы пожимаете плечами, движение задействует также и средние волокна трапеции, прорабатывая мышцы спины ниже верхних трапеций. Точно так же пожимание плечами задействует поднимающую лопатку мышцу, которую вы можете почувствовать, положив руку прямо на шею. Это мышца, которая удерживает вашу лопатку на месте относительно туловища.

    Подробнее: Упражнения для расслабления мышц шеи и плеч

    Мышцы-стабилизаторы

    Как и синергисты, стабилизаторы являются своего рода вспомогательными мышцами для любого движения.Как следует из названия, они сокращаются во время упражнений, чтобы помочь стабилизировать ваше положение.

    Эту работу выполняют мышцы, выпрямляющие позвоночник, длинные мышцы, идущие от копчика до нижней части шеи, когда вы пожимаете плечами. И хотя вы, возможно, не слышите, чтобы многие люди хвастались самым популярным упражнением для выпрямления позвоночника, это важная мышца для работы. Если у вас слабый поясничный отдел, вы рискуете получить травму спины.


    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *