Что выпить от вздутия: Таблетки от вздутия живота и газообразования

Лекарства от вздутия живота, газообразования и других последствий переедания

Фармакотерапия новогоднего обжорства — обзор лекарственных препаратов

Прежде всего, поглощение килограммов снеди в новогодние праздники чревато пищеварительной недостаточностью. Панкреатические ферменты, выделяющиеся в нормальных, «допраздничных» количествах, оказываются не в состоянии справиться с излишками пищи. Желудок и кишечник реагируют на «испытание едой» снижением перистальтики со всеми вытекающими последствиями: от легкого дискомфорта до выраженного метеоризма. В отсроченной перспективе избыточное поступление калорий грозит накоплением лишних килограммов и неприятностями уже эстетического характера. Что делать при переедании и какие препараты предлагает фармацевтика для борьбы с последствиями новогоднего обжорства?

Ферменты — лекарства от вздутия живота и газообразования

Ферментный дефицит, проявляющийся болью, дискомфортом в эпигастрии, вздутием, метеоризмом и отрыжкой, требует приема заместительных препаратов — ферментов.

Основой терапии недостаточности панкреатической железы являются препараты панкреатина [1].

Они содержат панкреатические энзимы: амилазу, липазу и трипсин. Панкреатин обеспечивает достаточный спектр пищеварительной активности и купирует признаки внешнесекреторной недостаточности поджелудочной железы, включая тошноту, урчание в животе, метеоризм и другие симптомы [1].

Доза препаратов зависит от степени ферментного дефицита и содержания в препарате липазы. Кроме того, следует учитывать и содержание жиров в рационе: чем оно выше, тем более высокая доза лекарственного средства необходима. Перед основным приемом пищи доза ферментов может варьировать от 25 000 до 80 000 ЕД липазы. Панкреатин противопоказан при панкреатитах и кишечной непроходимости.

Показаны при переедании и комплексные ферменты с экстрактом желчи, например, комбинация панкреатина, гемицеллюлазы и компонентов желчи [2].

Желчь оказывает протеолитическое, амилолитическое и липолитическое действие, способствует быстрому и полному перевариванию пищи, устраняет чувство тяжести и переполнения в желудке, метеоризм, одышку, обусловленную скоплением газов в кишечнике, диарею [3]. Экстракт желчи обладает желчегонным эффектом, способствует эмульгированию жиров и улучшению их всасывания, повышению активности липазы. Третий компонент комбинации, гемицеллюлаза, помогает расщеплять растительную клетчатку [3].

Комплексные ферментные препараты, содержащие компоненты желчи, противопоказаны при холелитиазе, механической желтухе, остром панкреатите и обострении хронического, а также при печеночной недостаточности [3].

Добавим, что ферментные препараты назначают до или во время праздничного ужина.

Стимуляторы моторики ЖКТ

Новогодний рацион, изобилующий жирной, острой и соленой пищей, может повысить выработку нейропептидного гормона холецистокинина [4], который тормозит моторно-эвакуаторную функцию желудка, что проявляется чувством переполнения в желудке, болью в эпигастрии, тошнотой, а в тяжелых случаях и рвотой. Для купирования этих проявлений применяют стимуляторы моторики, или прокинетики.

Прокинетической активностью обладает известный уже нескольким поколениям врачей и пациентов метоклопрамид.

Являясь антагонистом дофаминовых и серотониновых рецепторов, метоклопрамид стимулирует моторику верхнего отдела ЖКТ, улучшает амплитуду желудочных сокращений, расслабляет сфинктер привратника и луковицы двенадцатиперстной кишки. Кроме того, метоклопрамид оказывает противорвотное действие, что обусловлено блокадой центральных и периферических D2‑дофаминовых рецепторов. Однако наряду с доказанной эффективностью широкое применение метоклопрамида ограничено частыми побочными эффектами (почти в 30 % случаев), в том числе головной болью, сонливостью, гормональными нарушениями и другими нежелательными явлениями [5].

Современная и хорошо переносимая альтернатива метоклопрамиду — высокоселективный блокатор периферических дофаминовых рецепторов D2 домперидон.

Ингибируя рецепторы дофамина, препарат повышает высвобождение ацетилхолина, что обеспечивает противорвотный эффект. Кроме того, домперидон оказывает гастрокинетическое действие, увеличивает продолжительность антральных и дуоденальных сокращений, ускоряет опорожнение желудка, а также повышает давление сфинктера нижнего отдела пищевода-. Максимальная абсорбция препарата происходит при его применении до еды, то есть в нашем случае — перед торжественным ужином-. Домперидон относится к безрецептурной группе лекарств и применяется для лечения взрослых и детей, в том числе и новорожденных.

Наряду с домперидоном в качестве стимулятора желудочно-кишечной моторики применяют итоприд.

Он отличается двойным механизмом действия: препарат взаимодействует с D2‑дофаминовыми рецепторами, а также ингибирует ацетилхолинэстеразу, что приводит к активации пропульсивной моторики желудка-. Итоприд ускоряет транзит пищи по желудку и обеспечивает его более быстрое опорожнение. В отличие от препаратов домперидона, итоприд отпускается только по рецепту врача.

Ветрогонные препараты и пеногасители против образования газов

Еще одна группа лекарственных препаратов, которые помогут преодолеть дискомфортные последствия новогоднего обжорства, — ветрогонные средства, поскольку вздутие — почти непременный спутник чревоугодия. Причинами вздутия могут быть разговоры во время еды, курение, избыточное поступление газированных напитков и/или клетчатки, которой богаты овощи и фрукты. В результате в кишечнике скапливаются газы, которые препятствуют нормальному продвижению пищи и приводят к увеличению просвета кишечника. Вздутие увеличивает внутрибрюшное давление, что провоцирует изжогу, отрыжку, колющие или ноющие боли в животе.

Облегчить самочувствие переевшего или перепившего отдыхающего помогают пеногасящие препараты от вздутия живота и метеоризма. Самое популярное средство группы, единственный ветрогонный препарат, выпускающийся в твердой форме (капсулы, жевательные таблетки), симетикон — лекарство против повышенного газообразования в кишечнике, которое обладает поверхностно-активными свойствами и способностью снижать поверхностное натяжение на границе жидкости и газа. При этом происходит слияние пузырьков газа и разрушение пены, вследствие чего высвободившийся газ получает возможность всасываться и выводиться естественным путем под воздействием перистальтики кишечника. Симетикон химически инертен и действует только в просвете кишечника, не абсорбируясь из ЖКТ. Препарат рекомендуют принимать по 2 капсулы после приема пищи.

При лечении последствий переедания примерно так же действует и менее известный ветрогонный препарат против вздутия живота и газов — диметикон. В РФ он доступен в виде эмульсии для приема внутрь, которую назначают по 6–12 мл во время или после еды.

Борьба с повышенным весом — лекарственные препараты для снижения веса

Нельзя не принимать во внимание и отдаленные последствия обжорства. Потребление лишних килокалорий наряду с недостаточной физической активностью во время застольных празднеств сказывается на массе тела не самым благоприятным образом.

Так, американцы подсчитали, что за время рождественских каникул граждане США в среднем накапливают от 3,2 до 4,5 кг [6].

И хотя подобных данных в РФ найти не удалось, скорее всего, ситуация на отечественном «фронте» вряд ли кардинально отличается в положительную сторону.

Сегодня на фармацевтическом рынке существует только два лекарственных препарата, применяющихся для снижения веса: регулятор аппетита сибутрамин и ингибитор липаз орлистат. Первое средство имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов и относится к рецептурной группе. А вот второе действует только в просвете желудка и кишечника, что обеспечивает высокий профиль безопасности. Препарат ОТС-группы орлистат отличается хорошей переносимостью и применяется даже в детской практике (у подростков старше 12 лет). Орлистат инактивирует желудочную и панкреатическую липазы. В результате нерасщепленные триглицериды выводятся из организма в неизменном состоянии. Снижение массы тела на фоне приема орлистата начинается уже в течение первых двух недель терапии. Клинически доказано, что прием орлистата способствует уменьшению окружности талии в два раза эффективнее, чем диетотерапия [7].

Источники

1. Саблин О. А., Бутенко Е. В. Ферментные препараты в гастроэнтерологии // Consilium medicum. — 2004. — Прил. — 2004. — №. 1. — С. 11–17.
2. Баярмаа Н., Охлобыстин А. В. Применение пищеварительных ферментов в гастроэнтерологической практике // РМЖ. — 2001. — том 9. — № 13–14. — с. 598–601.
3. Государственный реестр лекарственных средств. Официальное издание: в 2 т. — М.: Медицинский совет, 2009. — Т. 2, ч. 1–568 с.; ч. 2–560 с.
4. Житникова Л. М. Нарушения пищеварения и значение ферментотерапии в общей медицинской практике // Русский медицинский журнал. — 2011. — Т. 19. — №. 28.
5. Ливзан М. А. Прокинетики: настоящее и будущее // Лечащий врач. — 2009. — №. 6. — С. 25–31.
6. Yanovski J. A. et al. A prospective study of holiday weight gain // New England Journal of Medicine. — 2000. — Т. 342. — №. 12. — С. 861–867.
7. Toplak H. et al. X‐PERT: weight reduction with orlistat in obese subjects receiving a mildly or moderately reduced‐energy diet. Early response to treatment predicts weight maintenance //Diabetes, Obesity and Metabolism. — 2005. — Т. 7. — №. 6. — С. 699–708.

Лекарство от вздутия и газообразования

Лекарства от вздутия и газообразования купить в интернет-аптеке, цены на таблетки от газов в Москве {{/if}} {{each list}} ${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}} {{/each}} {{/if}}

Вздутие и газообразование

{{each products}} {{tmpl({prod:this. target}) «#productGalleryItemTemplate»}} {{/each}}

Доступно для заказа  Сортировать:   Доступно для заказа  {{else}}

Список аптек пуст

{{/if}}

Препараты от газообразования и вздутия.

Актуальные цены онлайн Аптека Доброго Дня

ул. Кирилловская (Фрунзе), 4004080г. Киев, Украина0 (800) 500 [email protected]

• Пробимакс Форте капсулы №20109150Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня210.80

  Пробимакс Форте капсулы №20

  Добавить в корзину

• Касторовое масло 30 мл2085Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня12.10

  Касторовое масло 30 мл

  Фитофарм ОАО (Украина, Артемовск)

  Добавить в корзину

• Пиколакс 7,5 мг таблетки №103450Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня32.50

  Пиколакс 7,5 мг таблетки №10

  Фармак ОАО (Украина, Киев)

  Добавить в корзину

• Масло касторовое 100 мл 73949Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня28.30

  Масло касторовое 100 мл

  ПАТ»Фітофарм», Україна

  Добавить в корзину

• Нервонорм капли 50 мл107868Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня61.90

  Нервонорм капли 50 мл

  Добавить в корзину

• Гуттанорм фито капли 15 мл108008Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня40.60

  Гуттанорм фито капли 15 мл

  Добавить в корзину

• Гуттанорм сироп 200 мл108944Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня93.60

  Гуттанорм сироп 200 мл

  Добавить в корзину

• Микролакс 5 мл раствор ректальный №476944Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня175.76

  Микролакс 5 мл раствор ректальный №4

  Обычная цена: 175,76 грн.

  Special Price 111,60 грн.

  Добавить в корзину

• Аллохол таблетки №50158Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня76.20

  Аллохол таблетки №50

  Борщаговский ХФЗ ЗАО НПЦ (Украина, Киев)

  Добавить в корзину

• Эспумизан 40 мг капсулы №251689Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня97.50

  Эспумизан 40 мг капсулы №25

  Berlin-Chemie (Menarini Group) (Германия)

  Добавить в корзину

• Дуфалак сироп 200 мл1565Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня127.20

  Дуфалак сироп 200 мл

  Solvay Pharmaceuticals (Нидерланды)

  Добавить в корзину

• Магния сульфат 25 г 74326Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня10.30

  Магния сульфат 25 г

  ТОВ «Исток-Плюс», м.Запоріжжя, Україна

  Добавить в корзину

• Моторикс 0,01 г таблетки №302895Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня63.40

  Моторикс 0,01 г таблетки №30

  Киевский витаминный завод ПАТ (Украина, Киев)

  Добавить в корзину

• Дуфалак сироп 500 мл1566Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня249.40

  Дуфалак сироп 500 мл

  Solvay Pharmaceuticals (Нидерланды)

  Добавить в корзину

• Порталак сироп 250 мл68872Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня119.00

  Порталак сироп 250 мл

  Belupo (Хорватия)

  Добавить в корзину

• Касторовое масло 30 г73559Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня10.30

  Касторовое масло 30 г

  ПрАТ ФФ»Віола», Україна

  Добавить в корзину

• Бисакодил-Дарница 0,005 г таблетки №30619Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня28.00

  Бисакодил-Дарница 0,005 г таблетки №30

  Дарница ЗАО (Украина, Киев)

  Добавить в корзину

• Пиколакс 0,75% капли 30 мл3451Препараты от газообразования и вздутия. Актуальные цены онлайн | аптека Доброго Дня69.60

  Пиколакс 0,75% капли 30 мл

  Фармак ОАО (Украина, Киев)

  Добавить в корзину

fortrans — Медицинский центр Эндокам

Подготовка пациента к ФКС препаратом “Фортранс”

Для проведения колоноскопии очень важна тщательная подготовка кишечника с соблюдением строгой диеты, которая указана ниже.

 За 3 дня до исследования исключить в питании: ВСЕ овощи, фрукты и ягоды (как в сыром, так и в варёном виде), зерновые каши, зелень, орехи.                                            

Можно есть: мясо птицы, нежирную говядину, телятину, рыбу; кисломолочные продукты; бульоны и супы с макаронами; манную и рисовую кашу (хорошо проваренную) в умеренном количестве; сыр, творог; белый хлеб в небольшом количестве, печенье; фруктовые соки без мякоти. 

Накануне исследования можно немного покушать в 10.00 – 11.00, затем до самого исследования

(то есть и накануне, и в день исследования) пищу принимать нельзя. Прием жидкости (вода, прозрачные соки без мякоти, чай, нежирный процеженный бульон, компот без ягод) можно не ограничивать.

Если Вы страдаете запорами, диету желательно начинать за 4 – 5 дней до исследования + принять какое – нибудь слабительное (например, бисакодил или гутталакс по 2 таб. на ночь) за 3 дня и 2 дня до подготовки к колоноскопии.

Если Вы принимаете препараты железа, активированный уголь, де-нол (или аналоги), необходима их отмена за 3 дня до исследования.

_________________________________________________________________________________________

Накануне исследования – 2 пакета Фортранса растворить в 2-х литрах воды (лучше прохладной) и примерно с 15.00 – 18.00 выпить в течение 2 – 3-х часов.

Если неприятен вкус препарата, можно растворить каждый пакет фортранса в 0,5 литра воды и добавить ещё 0,5 литра осветлённого (то есть без мякоти) яблочного или виноградного сока.

В последний литр раствора препарата нужно добавить жидкий препарат (один из указанных) – Боботик (или Эспумизан L) в количестве 10,0 мл (устраняется излишнее газообразование и пенистая жидкость в кишечнике – улучшается видимость слизистой кишечника).

 Утром в день исследования – 2 оставшиеся пакета Фортранса растворить в 2-х литрах воды и начать пить за 6 часов до времени назначенной колоноскопии (выпить в течение 2 – 3-х часов).

Если неприятен вкус препарата, можно растворить каждый пакет фортранса в 0,5 литра воды и добавить ещё 0,5 литра осветлённого (то есть без мякоти) яблочного или виноградного сока.

В последний литр раствора препарата нужно добавить жидкий препарат (один из указанных) –Боботик (или Эспумизан L) в количестве 10,0 мл (устраняется излишнее газообразование и пенистая жидкость в кишечнике – улучшается видимость слизистой кишечника).

_________________________________________________________________________________________

Действие препарата проявляется в виде обильного многократного жидкого стула (как правило, желтоватого или жёлто – зелёного цвета), обычно через 1 – 3 часа после начала приёма.

Если после приёма 1 – 2-х литров Фортранса нет стула, не отходят газы, нарастает вздутие живота, это может быть признаками развивающейся кишечной непроходимости (такое возможно при наличии опухоли кишечника). Дальнейший приём Фортранса лучше прекратить, можно выпить обезболивающее и спазмолитик. При сохранении указанных симптомов нужно обратиться за медицинской помощью.

Если принимаете постоянно какие-либо лекарства (сердечные, гормональные и др.), то надо продолжать их прием, но не одновременно с Фортрансом (за 1 – 2 часа до него или после).

На обследование необходимо при себе иметь паспорт, простынь, носки чистые, сменные облегающие трусы (разрезаются для проведения аппарата).

На обследование лучше подойти за 10 – 15 минут до назначенного времени, чтобы ознакомиться и заполнить необходимую документацию (договор, согласие на медицинское вмешательство).

Как избавиться от вздутия живота.

Какие продукты не советуют есть диетологиКак избавиться от вздутия живота. Какие продукты не советуют есть диетологи. Фото: thesun.co.uk

Многих людей беспокоит вздутие живота после приема пищи. Неприятное ощущение возникает от переизбытка газов в кишечнике, что доставляет дискомфорт. Диетологи объяснили, какие продукты могут вызывать газообразование и чем можно их заменить, передает cheltv.ru.

1. Фасоль

Как избавиться от вздутия живота. Какие продукты не советуют есть диетологи. Фото: pxhere.com

Фасоль – самый известный «провокатор». Дело в том, что в ней содержится два вида клетчатки, которую организму тяжело усваивать: галактоолигосахариды и устойчивый крахмал.

По словам специалистов, клетчатка достигает толстой кишки, а там ее начинают «есть» бактерии – они ее ферментируют и выделяют газы.

Вместо фасоли диетологи предлагают попробовать соевые бобы, темпе или тофу.

2. Газированные напитки.

Фото: pxhere.com

Газированные напитки становятся шипучими из-за того, что в них содержится углекислый газ. Он-то и является виновником вздутия.

Заменить газировку можно любыми напитками, а самый лучший вариант – вода. При желании выпить чего-то более вкусного, лучше выбрать сок или чай, говорят специалисты.

3. Лук

Как избавиться от вздутия живота. Какие продукты не советуют есть диетологи. Фото: pxhere.com

В луке содержатся углеводы, которые называются фруктаны, их, как и клетчатку в фасоли, тяжело переваривать организму.

Кроме того, эта проблема может возникать у тех людей, которые склонны к кислотному рефлюксу. Лук способствует этому процессу, потому что в нем содержатся соединения, которые расслабляют мышцы, отделяющие желудок от пищевода.

Если отказываться от белого лука не хочется, то можно заменить его зеленым или чесноком.

4. Молочные продукты

Фото: pxhere.com

Молочные продуты содержат лактозу, которая ведет себя не всегда предсказуемо, поэтому от непереносимости страдают около 65% людей во всем мире. Непереваренные остатки пищи в кишечнике начинают бродить.

Люди с непереносимостью лактозы также могут испытывать диарею и тошноту после употребления молочных продуктов. А вздутие может происходить из-за чувствительности к жирам.

Диетологи отмечают, что коровье молоко можно заменить на овсяное, миндальное, кокосовое, соевое. Из твердых сыров выбирать пармезан, чеддер или швейцарский, потому что в них значительно меньше лактозы.

5. Крестоцветные овощи

Как избавиться от вздутия живота. Какие продукты не советуют есть диетологи. Фото: pxhere.com

К крестоцветным овощам относятся все виды капусты. В них содержатся те же соединения, что и в фасоли, которые не очень хорошо усваиваются организмом.

Для того, чтобы не сталкиваться со вздутием, стоит избегать брюссельскую капусту, цветную и брокколи. Однако если совсем отказываться от этих овощей не хочется, можно уменьшить порции, а заменить их можно, например, рукколой.

6. Подсластители

Фото: pxhere.com

Продукты «без сахара» часто содержат искусственные подсластители, такие как сахарные спирты – кислит и сорбит. Они могут приводить не только ко вздутию живота, но и давать слабительный эффект.

С похожими проблемами могут столкнуться люди, чувствительные к фруктозе.

Специалисты рекомендует выбирать продукты с добавлением стевии – это натуральный подстластитель, неферментируемый углевод, который не вызывает газообразования.

 

У людей разная реакция на различные продукты, поэтому при наличии проблем лучше обратиться за консультацией к специалистам, которые найдут слабые места в рационе, а при наличии сопутствующих заболеваний предложат адекватное лечение.

Как избавиться от вздутия живота. Какие продукты не советуют есть диетологи

Это бесплатно. В Роспотребнадзоре объяснили, кому нужно привиться от гриппа

Служба информации cheltv.ru

Лекарства от вздутия живота, недорогие и эффективные

Помните рекламу, где мужчина с раздутым животом взлетал под потолок автобуса? Смешной видеоролик описывал метеоризм — совсем не забавное явление, способное отравить жизнь на несколько часов и испортить репутацию на всю жизнь. Нарушение отхождения газов может быть признаком различных патологических состояний (да и не только их), потому и лекарства от вздутия живота интересуют многих даже сравнительно здоровых людей.

Причины вздутия живота

Существует несколько причин возникновения метеоризма:

1. Алиментарная – употребление продуктов, усиливающих газообразование или содержащие большое количество газов (всякого рода «кока-колы», пиво и квас, любая пища, в которой много клетчатки). Сюда же можно отнести быстрое и жадное принятие пищи, во время которого заглатывается слишком много воздуха.

2. Дигестивная – нарушение переваривания определенных веществ из-за относительной недостаточности некоторых ферментов, нарушениях всасывания и т. д. При этом недопереваренные остатки пищи разрушаются не кишечными соками, а бактериями, выделяющими газ.

3. Дисбиотическая – нарушение микробного состава кишечника приводит к усилению бродильных или гнилостных процессов, протекающих с повышенным газообразованием.

4. Механическая – образовавшиеся в нормальном количестве газы плохо отходят из-за наличия определенных препятствий в кишечнике – спаек, сужения, опухоли.

5. Динамическая – при нарушении двигательных функций кишечника вследствие их усиления или ослабления.

6. Циркуляторная возникает при ухудшении кровоснабжения стенок кишечника. Со временем в этом случае развивается метеоризм сразу по нескольким механизмам – дигестивном, дисбиотическом, динамическом.

7. Психогенная, при которой нарушается нервная регуляция двигательных функций кишечника.

Профилактика метеоризма

Собственно, этот термин сложно применить к метеоризму, который является лишь симптомом той или иной болезни. Предотвратить можно заболевание, а не, например, головную боль или шум в ушах. Однако далеко не всегда нужно покупать лекарства от вздутия живота и газообразования. Во многих случаях достаточно лишь не перегибать палку с диетами, которые в массе своей неполноценны, правильно питаться и много двигаться.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, питайтесь разнообразно и скорее всего метеоризм вас не настигнет.

Однако в некоторых случаях вздутие живота становится симптомом гораздо более грозных состояний, и тогда в дело должны вступать врачи.

Когда обращаться к врачу при вздутии живота

Если метеоризм не проходит в течение нескольких часов, имеются боли в животе, отсутствуют не только газы, но и стул – немедленно покажитесь врачу. Такая клиническая картина характерна для кишечной непроходимости – крайне тяжелого заболевания, часто заканчивающегося печально.

Впрочем, в любом случае метеоризма лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу-гастроэнтерологу, который точно разберется в причинах и не только выпишет лекарства от вздутия живота и газов, но и даст рекомендации по нормализации питания.

Какие лекарства принимать при вздутии живота

Всем хочется выздороветь быстро, и большинство из нас желает купить недорогое лекарство от вздутия живота, а не сверхразрекламированное чудо-средство. Что ж, пойдем по нарастающей.

Активированный уголь. Самое дешевое средство из группы сорбентов, всасывающее излишки газов на своей поверхности. Цена — копеечная, однако есть ряд побочных эффектов, самый частый из которых — запор.

Укропная вода. С укропом ее роднит только запах. Изготовленный из плодов фенхеля этот препарат устраняет вздутие живота, хотя особо сильным эффектом и не отличается. Цена сравнительно низкая.

Смекта. Современно безопасное лекарство, помогающее устранить диарею, вздутие и дискомфорт в животе при заболеваниях ЖКТ. Цена умеренная, эффективность при метеоризме — тоже.

Эспумизан. Это, пожалуй, наиболее эффективный препарат от газообразования. Не прекращая сам процесс, эспумизан помогает организму быстрее изгнать излишек газов из кишечника. Лекарство не всасывается в кровь и действует строго в просвете пищеварительной системы. Единственный минус — сравнительно высокая цена, однако по соотношению стоимость/эффективность эспумизан можно назвать лидером.

Хилак-форте. Это лекарство применяется для нормализации микрофлоры кишечника. Так как ее дисбаланс приводит ко многим симптомам, включая метеоризм, можно сказать, что хилак форте помогает и от вздутия живота. Впрочем, при газообразовании, вызванном ферментной недостаточностью, его эффективность крайне низка. Цена — выше средней.

Бебинос. Это растительное средство можно назвать аналогом укропной воды. Однако если укропная вода только устраняет метеоризм, то бебинос также снимает спазм кишечника, чем снижает интенсивность болей. Используется в основном в детском возрасте. Минус — высокая цена и недостаточная эффективность.

Прочие препараты — мезим, панкреатин, линекс и т. д. — применяются при соответствующей патологии. Использовать их при метеоризме бесполезно, так как они влияют на причину вздутия, а в каждом случае она может быть разной. Хилак не поможет при панкреатите, мезим не справится с дисбактериозом.

При метеоризме можно пойти двумя путями: купить лекарство от вздутия живота или разобраться в причинах повышенного газообразования и избавиться от них. Первый путь — простой, но тупиковый, второй — более сложный, но правильный. И тут уж сами для себя решите, хотите ли вы долгие годы «кормить» фармацевтов или желаете навсегда вылечиться от болезни, ведущей к вздутию живота.

 

Наука: Наука и техника: Lenta.ru

Профессор Яков Розенберг из Копенгагенского университета рассказал о своих наблюдениях по установлению причин повышенного метеоризма при авиаперелетах. Выводами ученый поделился с журналистами ВВС.

По мнению Розенберга, основными причинами метеоризма являются перепады давления. Во время перелетов давление в окружающем пространстве падает, тогда как желудок изначально рассчитан на нормальное атмосферное давление. Это приводит к вздутию живота и выходу газа наружу. По наблюдениям ученого, при выходе наружу газ в объеме способен увеличиться на треть, а общий его объем может достигать литра. К таким выводам врач пришел, увидев после посадки скомканную пластиковую емкость из-под воды в своем чемодане, а также наблюдая за своим состоянием во время перелета.

Как отметил ученый, более 60 процентов пилотов и пассажиров самолетов испытывают дискомфорт от неприятного запаха, появляющегося из-за вздутия живота. Авиакомпании, по его словам, пытаются бороться с этим. Так, при изготовлении сидений для пилотов и пассажиров предлагается использовать активированный уголь — но этот способ не считается особенно эффективным. Также, как отмечают эксперты, использование в нижнем белье внутренних прокладок из активированного угля позволяет почти на сто процентов сократить распространение неприятного запаха при метеоризме.

Внешние подкладки на сиденьях снижают распространение запаха только на 70 процентов. Кроме того, авиаслужбы изучают возможность выявления пассажиров, потенциально склонных к метеоризму, и помещения их в специальный отсек в салоне самолета.

Материалы по теме

13:10 — 19 декабря 2014

Высказываются предложения и об изменении меню при авиаперелетах. В него собираются включить легкоперевариваемые продукты, не вызывающие метеоризм. К ним относится, например, рыба, рис, молочные продукты и процеженные фруктовые соки.

Метеоризм (вздутие живота из-за избыточного скопления газов в нем) связан с деятельностью бактерий, которые живут в желудке и кишечнике и выделяют газы (азот, диоксид углерода, водород и некоторые соединения серы).

9 напитков, которых следует избегать, если вы хотите, чтобы живот был более плоским

Газы и вздутие живота — факты жизни. От них никто не застрахован, поэтому, если вы наткнулись на этот пост после поиска в Google своих симптомов пищеварения, вы не одиноки. Фактически, наши результаты поиска говорят нам, что лотов людей хотят знать, почему иногда их желудок кажется большим газовым пузырем.

Мы говорили о виновниках еды, а также о том, как определенные продукты могут помочь сделать живот более плоским. Но знаете ли вы, что некоторые из наших любимых напитков также могут вызвать газообразование и вздутие живота? Поскольку многие из них можно найти в других напитках или они вообще кажутся маловероятными агрессорами, мы подумали, что обнаружим эти хитрые глотки.

Мы обратились к трем экспертам в области здравоохранения — Лекси Айасса, Линде Антиноро и Килен Богден — чтобы выяснить, почему некоторые из наших любимых напитков плохо влияют на наш кишечник. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше о 9 напитках, которые, по словам экспертов, вызывают вздутие живота.

Знакомьтесь, эксперт

• Лекси Аясса — сертифицированный диетолог и основатель бренда The Confidence Co, оздоровительного бренда для пищеварения.
• Линда Антиноро — диетолог в Гарвардской больнице Бригама и женщин.
• Килен Богден, RDN, является консультантом по здоровью для Love Wellness, бренда товаров для здоровья и личной гигиены для женщин.

1. Кофе

Приносим свои извинения, так как эта новость не понравится многим: кофе может быть основной причиной вздутия живота. Он стимулирует движение толстой кишки и стимулирует секрецию кислоты желудочного сока, что может привести к расстройству желудка и рефлюксу. Кроме того, знаменитая чашка чая Джо известна тем, что заставляет гормоны стресса перегружаться.

«Наше тело естественным образом вырабатывает кортизол, когда вы просыпаетесь утром, поэтому, если вы заядлый любитель кофе, сначала выпейте стакан воды (бонусные баллы, если вы добавите лимон) и подождите час до утреннего приема кофеина.Если позволить вашему телу проснуться естественным образом, это поможет вам сбалансировать ваши гормоны », — говорит Айасса.

Кофе также может усилить симптомы заболеваний кишечника, таких как гастрит, раздраженное расстройство кишечника, колит и болезнь Крона. Если вы почувствовали боль в животе после утренней чашки явы, Айасса рекомендует попробовать травяной чай, матча или лимонную воду, которая, по ее словам, лучше всего при комнатной температуре.

Богден рекомендует чай без кофеина со вкусами корицы, карамели или апельсиновой гвоздики в качестве прекрасной альтернативы кофе — без вздутия!

2.Молоко

Непереносимость лактозы возникает, когда людям не хватает лактазы — фермента, расщепляющего сахар в молоке. Поэтому, когда лактоза (сахар в молоке) проходит через пищеварительную систему, не расщепляясь, она вытягивает воду из кишечника, что вызывает газы, вздутие живота и болезненный дискомфорт.

«Чем больше лактозы содержится в определенных типах молока, тем труднее перевариваться тем, у кого непереносимость лактозы. Если вы чувствительны к лактозе, необходимо добавлять пищеварительные ферменты, чтобы избежать несварения желудка и расстройства желудка.Он дает достаточно ферментов лактазы, необходимых для переваривания лактозы », — объясняет Айасса.

Если у вас нет непереносимости лактозы, проблема может заключаться в казеине, белке, который содержится в молоке, который также связан с непереносимостью, вызывающей газы и вздутие живота.

Как человек с непереносимостью лактозы, я стал полагаться на молочные продукты. Я не пропустил молоко, тем более что многие альтернативы молоку жирные и сливочные, и на вкус на лучше , чем обычное коровье молоко.Причина, по которой многие из них имеют кремообразную консистенцию, заключается в добавке под названием каррагинан, экстракте морских водорослей. «Каррагинан одобрен FDA, но есть предположение, что он может усугубить проблемы с кишечником, поэтому вы можете избегать этого, если он вызывает расстройство желудка», — говорит Антиноро.

3. Яблочный сок

MARC TRAN / Stocksy

Яблоки содержат природный, но неперевариваемый сахар, называемый сорбитолом, который вызывает диарею, газы и вздутие живота.Некоторые яблочные соки также могут быть искусственно подслащены химическим сорбитом, который кишечник все еще плохо усваивает.

Кроме того, яблоки богаты клетчаткой, которая при нажатии или концентрировании может вызвать проблемы. «[Это] может вызвать жидкий стул у некоторых людей, в то время как другие могут не заметить каких-либо различий в привычках кишечника», — отмечает Богден.

4. Несладкие напитки

Соль вообще является большим виновником вздутия живота. Это заставляет ваше тело удерживать воду, чтобы попытаться разбавить избыток соли в вашем теле, поэтому потягивание соленого напитка (например, Кровавая Мэри) приведет к ненужному удержанию воды. Чтобы всегда перестраховаться, Айасса советует держаться подальше от напитков, насыщенных солью, таких как газировка. «Слишком много натрия может привести к высокому кровяному давлению, которое может превратиться во множество других проблем, таких как плохое здоровье сердца, болезни почек и инсульты», — говорит она.

5. Газированные напитки

По словам автора Go With Your Gut и тренера по питанию Робин Юкилис, любой газированный напиток (да, даже газированная вода) может вызвать вздутие живота. Шипящие пузырьки в газированных напитках на самом деле являются газом, который может застрять в желудке и вызывать ощущение, будто вас накачали гелием.Но это не , а газированных напитка — даже употребление слишком большого количества простой воды может привести к вздутию живота, потому что она разбавляет пищеварительные соки в кишечнике, говорит Юкилис Well + Good.

6. Диетические напитки

Айасса говорит, что слово «диета», которое приписывают диетическим напиткам, неверно и может принести больше вреда, чем пользы. «Диетические газированные напитки могут не содержать« калорий », но они содержат искусственные подсластители. Искусственные подсластители могут вызвать задержку воды (также известную как вздутие живота) и расстройство желудка», — объясняет она.Искусственные подсластители, такие как сукралоза, аспартам и цикламат, связаны с проблемами пищеварения, и они могут даже повысить аппетит, что может привести к еще большим проблемам с желудком.

7. Алкоголь

ТАТЬЯНА ЗЛАТКОВИЧ / Stocksy

Чрезмерное употребление алкоголя вызывает нарушение естественной защитной оболочки желудка и приводит к гастриту — воспалению слизистой оболочки ». Употребление алкоголя сигнализирует организму о необходимости вырабатывать больше кислоты в желудке. Слишком большое количество кислоты в желудке вызывает воспаление слизистой оболочки кишечника. , то есть вызывает отек тела », — говорит Айасса.Кроме того, если вы комбинируете спиртные напитки с газированными газировками (особенно диетическими), у вас есть множество факторов, влияющих на ваш желудок.

8. Сладкие напитки

Сахар питает вредные бактерии в нашем кишечнике, поэтому, когда мы потребляем слишком сладкие напитки, мы рискуем усилить воспаление, снизить иммунную функцию и другие нарушения обмена веществ. Если вам нужно сладкое средство, Айасса советует ничего не пить. что не зря добавила сахар. «Каждый раз выбирайте натуральный / сырой [сахар], — говорит она.Подлые «здоровые» напитки, такие как соки, иногда могут содержать сахар, поэтому не забудьте проверить этикетки с питанием.

9. Все, что есть соломинкой

Любой напиток может стать причиной вздутия живота, если использовать трубочку. Это означает, что вы втягиваете воздух в свой желудок, чего не стали бы, если бы вы просто глотали его из верхней части чашки. Кроме того, соломинки являются огромным загрязнителем, разрушающим наши экосистемы, поэтому, если ничто иное, вы помогаете среды, пропуская соломинку.

напитков против вздутия живота, чтобы избавиться от газа

Успокойте свой желудок с помощью этих одобренных диетологами холодных напитков и горячих чаев от вздутия живота.

Изображение предоставлено: галицкая / iStock / GettyImages

Если у вас вздутие живота после обильной еды или вы замечаете в последнее время общее усиление газообразования, вам может понадобиться быстрое облегчение.

Вместо того, чтобы тянуться к таблетке, сначала попробуйте выпить один из этих шести напитков против вздутия живота, которые диетологи рекомендуют для успокоения желудка.

В битве за раздувание царит обычная старая вода.

«Основная причина, по которой люди чувствуют вздутие живота, заключается в том, что им нужно какать», — говорит LIVESTRONG специалист по здоровому питанию Аманда Соседа, RDN, CLT.com.

Но вот в чем дело: «Легкие и здоровые какашки требуют от нас пить достаточно воды и большинство из нас ходят обезвоженными», — объясняет Соседа. Другими словами, потребление воды с помощью h3O может помочь избавиться от газовой проблемы.

Tip

Всегда пейте из стакана, а не через трубочку, чтобы не проглотить лишний воздух и не усугубить вздутие живота.

При заболеваниях желудка имбирный чай помогает избавиться от вздутия живота и газов (и даже от тошноты).

Это потому, что имбирь является ветрогонным растением, а это означает, что он может остановить образование газа или помочь организму выводить газ, согласно исследованию, проведенному в ноябре 2018 года в Food Science & Nutrition .

Действительно, «сочетание теплой жидкости и имбиря делает этот травяной чай двойным ударом, который помогает успокоить кишечник», — говорит Соседа.

Употребление лимонной воды поможет избавиться от вздутия живота и избавиться от запоров.

Помните, что ваш кишечник и, как следствие, вздутие живота часто возникают из-за обезвоживания.По словам Соседы, при добавлении в теплую воду лимоны, которые могут действовать как легкое слабительное, могут помочь избавиться от вздутия живота и заставить все течь. Кроме того, цитрусовые содержат здоровую дозу иммуностимулирующего витамина С и антиоксидантов.

Просто убедитесь, что вы правильно разбавили лимонный сок, так как кислотность может повредить эмаль ваших зубов, — говорит нам Соседа.

Бананы полезны для живота, потому что они богаты калием, который потенциально может помочь при вздутии живота, говорит Соседа.Калий противодействует воздействию натрия, согласно Harvard T.H. Chan School of Public Health, и употребление слишком большого количества натрия может быть причиной вашего вздутия живота.

Фактически, согласно небольшому исследованию, опубликованному в декабре 2011 года в Anaerobe, женщины, которые наслаждались бананом или напитком со вкусом банана в течение 60 дней, сообщали о значительно меньшем вздутии живота, чем те, кто пил только воду.

Однако имейте в виду, что бананы, особенно спелые, на самом деле могут вызвать вздутие живота у некоторых людей, поскольку они считаются пищей с высоким содержанием FODMAP, добавляет Соседа.

ICYMI, FODMAP, что означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы, — это углеводы, которые трудно переваривать при синдроме раздраженного кишечника (СРК).

5. Вода, настоянная на арбузе

Когда дело доходит до контроля газов и вздутия живота, арбуз — это победа. По словам Соседы, это связано с тем, что высокое содержание воды в сочных фруктах (это 92 процента H2O!) Может помочь вам сохранить водный баланс. Кроме того, он содержит мощный заряд калия.

Однако, как и бананы, арбуз является продуктом с высоким содержанием FODMAP, поэтому он может вызвать проблемы с желудком у людей с СРК, говорит Соседа.

Ананасовый сок — это лекарство от вздутия живота. По словам Соседы, этот тропический фрукт может смягчить проблемы с животом, поскольку он содержит фермент под названием бромелайн, который помогает организму расщеплять белок и способствует пищеварению.

Чтобы получить обильную дозу пищеварительного фермента, выжмите сок из сердцевины ананаса, где больше всего бромелайна.

Но имейте в виду, что польза бромелайна от вздутия живота и газов не была тщательно изучена — и употребление цитрусового ананасового сока может вызвать больше дискомфорта, чем облегчение для человека с кислотным рефлюксом, говорит Соседа.

7 лучших чаев от вздутия живота и газов

Вздутие живота — одна из самых распространенных жалоб со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), и есть ряд причин, по которым вы можете чувствовать вздутие живота.

Некоторые из наиболее распространенных виновников — пищевая аллергия или непереносимость (например, глютен), употребление газированных напитков и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы и злаки (кстати, все еще полезно для вас!).Но кишечные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и запор, а также беременность и менструация, также могут привести к вздутию живота, говорит Рахаф Аль Бочи, представитель RDN, представитель Академии питания и диетологии и владелец Olive Tree Nutrition в Атланте. GA.

Хотя быстрого средства против вздутия живота нет, потягивание теплой (или холодной!) Кружки чая может принести облегчение, потому что некоторые чаи могут расслабить кишечник и уменьшить вздутие живота, — говорит Аль Бочи.

Заварите чай от вздутия живота, когда в следующий раз почувствуете себя сжатым и вздутым.Имейте в виду, что ни один из этих чаев не будет творить чудеса и не должен заменять лечение хронических заболеваний. Но чаепитие может помочь вам почувствовать себя лучше, когда укусит страшный монстр.

Мята перечная

Чай с мятой перечной обладает ярким освежающим вкусом, который не только борется с неприятным запахом изо рта, но и успокаивает такие проблемы с пищеварением, как вздутие живота. Ключ к успеху этого чая в снижении вздутия живота, вероятно, благодаря охлаждающему соединению, содержащемуся в листьях перечной мяты: ментолу.По словам Аль Бочи, ментол — соединение, придающее перечной мяте ее характерный прохладный вкус — может помочь расслабить кишечник и уменьшить вздутие живота.

(Фото: Shutterstock)

имбирь

Имбирь известен своим сильным пряным вкусом. Согласно обзору 2019 года, опубликованному в Food Science & Nutrition , он также известен как потенциальное решение ряда проблем с желудочно-кишечным трактом, включая тошноту, несварение желудка, диарею и, конечно, вздутие живота.«Имбирь содержит соединения, называемые гингеролами, которые могут помочь ускорить опорожнение желудка и уменьшить вздутие живота и газы», ​​- говорит Аль Бочи.

Показательный пример: согласно исследованию European Journal of Gastroenterology & Hepatology , группа из 24 здоровых добровольцев, принявших 1200 миллиграммов имбирных капсул за час до еды супа, опустела желудок в два раза быстрее, чем когда они принимали плацебо.

Нам нужны дополнительные исследования, чтобы увидеть, имеет ли имбирь в виде чая такой же эффект, но если вам нравится аромат имбирного чая, почему бы не проверить на себе эффект против вздутия живота?

(Фото: Shutterstock)

Куркума

Куркума — ярко-желтая специя с острым горьким вкусом. Также было обнаружено, что он обладает мощными противовоспалительными и газовыделительными свойствами и использовался в традиционной китайской медицине для лечения боли в животе и вздутия живота, согласно обзору 2016 года, опубликованному в Electron Physician .

У нас есть некоторые исследования, подтверждающие эти утверждения: пациенты с СРК, которые принимали от 72 до 144 миллиграммов добавок куркумы в течение восьми недель, заметили значительное улучшение своих симптомов, в том числе снижение дискомфорта в животе на 25 процентов.

(Фото: Shutterstock)

Ромашка

Ромашка — один из самых популярных травяных чаев в мире, согласно обзору 2010 года, опубликованному в Molecular Medicine Reports .И на то есть веская причина: это цветочные, сладкие, а молотые цветки ромашки содержат полезные для вас растительные соединения, такие как флавоноиды. По словам Аль Бочи, флавоноиды в ромашке могут помочь расслабить мышцы кишечника и уменьшить вздутие живота.

(Фото: Shutterstock)

Мелисса

Лимонная мелисса ( Melissa officinalis ) чай имеет легкий цитрусовый вкус с оттенком мяты (в конце концов, это часть семейства мятных).Согласно отчету Европейского агентства по лекарственным средствам за 2013 год, его традиционно использовали в Европе для облегчения легких проблем с желудочно-кишечным трактом, таких как вздутие живота и газы, хотя исследования отсутствуют. Но опять же, если вам это нравится, нет ничего плохого в том, чтобы потягивать.

(Фото: Shutterstock)

Корень одуванчика

Если вы чувствуете вздутие живота, возможно, стоит пролить лишнюю воду. В течение многих лет люди использовали натуральные растворы, такие как одуванчик (точнее, цветок), для стимуляции мочеиспускания. Исследования показывают, что это народное средство может иметь некоторую основу: люди, которые принимали 24 миллилитра экстракта одуванчика за один день, не только чаще мочились, но и мочились в больших количествах. Их привычки в туалетах вернулись к норме на следующий день после эксперимента.

Мы не знаем наверняка, заметите ли вы такой же эффект, если выпьете чай из корня одуванчика, но попробовать теплый, жареный вкус стоит.

(Фото: Shutterstock)

Полынь

Полынь — горькая трава, которую обычно употребляют в виде чая для лечения расстройства желудка.Фактически, это одна из самых популярных горьких добавок, способствующих пищеварению, в Европе, согласно обзору 2015 года, опубликованному в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine .

Полынь имеет плохую репутацию благодаря туйону, одному из его основных активных растительных соединений и главному активному ингредиенту абсента. Но вам нужно будет выпивать от двух до 20 чашек чая из полыни в день, чтобы достичь допустимого дневного лимита туйона, согласно статье 2010 года в Regulatory Toxicology and Pharmacology .Если сомневаетесь, поговорите со своим врачом.

(Фото: Shutterstock)

Избавьтесь от вздутия живота с зеленым чаем и лучшими продуктами для плоского живота

Лучшими продуктами и напитками для борьбы со вздутием живота

• Если вы хотите получить более плоский животик, не желая ничего слишком личного, вы должны вести себя регулярно. Ешьте много продуктов, богатых клетчаткой. Если вы не ходите в туалет хотя бы раз в день, добавление нескольких черносливов в утреннюю кашу может творить чудеса.Фасоль и бобовые, и в частности бобы адзуки, отлично подходят для уменьшения задержки воды, содержат много клетчатки и белка и являются тонизирующим средством для пищеварения.
• Съедая небольшую кастрюлю простого натурального йогурта с фруктами или небольшим количеством меда, вы увеличите количество полезных бактерий в кишечнике. Бактерии улучшают пищеварение, помогая вам чувствовать себя более энергичным и избавляясь от вздутия и ощущения.
• Сок алоэ вера успокаивает и помогает пищеварительной системе.
• Зеленый чай отлично подходит для общего самочувствия и при плоском животе, поэтому ешьте три или четыре чашки в день.Если можете, начните день с чашки травяного чая или сока лимона в горячей воде. Чаи из одуванчика и крапивы являются мягкими мочегонными средствами, что означает, что они помогают избавиться от лишней воды. Лимонный сок очень полезен для пищеварения, а также является прекрасным началом дня для плоского животика. Если вы не можете обойтись без чашки чая или кофе в первую очередь, ограничьтесь одной чашкой кофе или двумя чашками обычного чая в день, а в остальное время употребляйте травы.
• Кардамон помогает при метеоризме, а корица помогает при симптомах СРК.
• Другие полезные травы и специи включают тмин, фенхель и имбирь. Мелисса полезна как для пищеварения, так и для снятия стресса — отличное сочетание. И вы, наверное, знаете, что чай из перечной мяты тонизирует пищеварение, но, что интересно, даже лучше пить его перед едой, чем после.

Советы по питанию для плоского живота

• Создайте прочную основу. Выпивайте не менее шести-восьми стаканов воды / чашек травяного чая в течение дня. Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день.Если вы сладкоежка, замените обработанные сладкие закуски фруктами или съешьте всего пару кусочков супер темного шоколада вечером или с чашкой зеленого чая после обеда. Не добавляйте соль в пищу, так как она впитает лишнюю воду именно тогда, когда вы захотите ее смыть.
• Сделайте завтрак простым и полезным. В течение недели ешьте кашу с медом, йогуртом или компотом или йогурт со свежими фруктами и немного мюсли. Держитесь подальше от хлеба и наслаждайтесь большим супом или салатом на обед.На ужин замените картофель овощами другого типа, включите нежирный белок (рыба и курица), небольшие порции цельнозерновых продуктов и много свежих овощей. Включите фасоль как минимум в три приема пищи на этой неделе, будь то обед или ужин.
• В начале и в конце каждого дня, а также после обеда выделяйте всего пять минут, чтобы спокойно посидеть и глубоко вздохнуть. Позвольте своим мыслям прийти вам в голову, распознайте их, а затем позвольте им плавно ускользнуть. Внося изменения в образ жизни, подумайте о том, что сегодня прошло хорошо, а что было сложнее.Что вы можете узнать из своей реакции?
• Вести дневник питания. Запишите свой план на день, а затем реальность того, что вы ели — это поможет, когда дело доходит до силы воли и говорит «нет, спасибо»! Помните, что ключ к успеху в том, чтобы вы сами внесли позитивные изменения в здоровье по сравнению с прошлой неделей. Для некоторых это может означать добавление 30 минут ходьбы в день, в то время как для других, которые уже много упражняются, это может быть замена бутербродов и чипсов на суп в обеденное время.
• Не торопитесь с едой.Ешьте медленно и в расслабленном состоянии, это означает, что вы перевариваете пищу более эффективно и предотвращаете вздутие живота или ветер.
• Занимайтесь хотя бы 30 минутами упражнений в день в неделю, от быстрой прогулки в обеденное время до плавания или занятий пилатесом. Это важно для получения энергии, а также для сочетания с изменениями в диете, которые помогут вам сделать животик более плоским.

Эта статья впервые появилась в журнале «Женский фитнес»

«15 продуктов для уменьшения вздутия живота и снятия вздутия»

Был ли когда-нибудь ваш желудок больше похож на воздушный шар, чем на машину для переваривания пищи? Был там, почувствовал это.Хотя на вздутие живота могут влиять состояния, связанные с желудочно-кишечным трактом, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), то, что мы едим, — это огромный кусок пирога отечности. Точно так же, как есть продукты, вызывающие вздутие живота, существуют продукты, уменьшающие вздутие живота.

Во-первых, почему у вас вздутие живота?

«Вздутие живота может быть вызвано рядом факторов, которые приводят к попаданию большого количества воздуха в пищеварительный тракт», — говорит Рания Батайнех, магистр здравоохранения, владелец Essential Nutrition For You и автор The One One One Diet . Батайне объясняет, что у вас вздутие живота по нескольким причинам:

• что вы едите (продукты с высоким содержанием клетчатки, жира, соли и газированных напитков, и это лишь некоторые из них)
• как вы едите (слишком быстрое питание может привести к вдыханию воздуха)
• IBS
• с неустановленной пищевой чувствительностью
• генетика

Что особенного в функциональных продуктах, уменьшающих вздутие живота?

Итак, теперь, когда мы знаем, чего следует избегать, что мы должны добавить в наши меню, чтобы предотвратить или уменьшить вздутие живота?

«Ищите продукты с высоким содержанием калия и воды», — говорит Рейчел Файн, доктор медицинских наук, диетолог и владелец консультационной фирмы по питанию To The Pointe Nutrition в Нью-Йорке.Когда вы не едите достаточно калия, ваше тело будет удерживать лишний натрий и воду, что может вызвать вздутие живота.

«Чтобы продукты, потенциально вызывающие вздутие живота, легче переваривались, попробуйте приготовленные овощи вместо сырых и проросших зерен, орехов, семян и бобовых, а не обычные».

Лучшие продукты для уменьшения вздутия живота

Вздутие живота обычно связано с тем, как вы едите и какие продукты вы едите при вздутии живота. Это означает, что несколько простых изменений могут облегчить ваш дискомфорт и помочь вам похудеть.

Мы нашли 15 лучших продуктов, которые помогают при вздутии живота, чтобы вы наконец-то почувствовали облегчение.

Shutterstock

Вы когда-нибудь чувствовали вздутие живота или дискомфорт после того, как съели макароны или хлеб? У вас может быть основная чувствительность к глютену. Хотя только один из 100 человек во всем мире страдает глютеновой болезнью — более серьезным заболеванием, которое вызывает повреждение клеток кишечника при употреблении глютена, — по оценкам, шесть из 100 испытывают некоторые побочные реакции и дискомфорт при употреблении в пищу продуктов с пшеницей.

«Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем предполагать, что у вас непереносимость глютена», — говорит Файн. «Если вы это обнаружите, безглютеновые крахмалы, такие как киноа, перевариваются легче». (ICYMI, вот что диетологи хотят, чтобы вы знали о безглютеновых диетах.)

Shutterstock

Эти освежающие овощи, на 95 процентов состоящие из воды, являются одним из лучших способов улучшить водный баланс. Поскольку они очень увлажняют, огурцы «могут помочь промыть желудочно-кишечный тракт, увеличивая прохождение пищи, что в противном случае может привести к запорам, газам и вздутию живота», — говорит Файн.

Огурцы также содержат флавоноид кверцетин, который помогает уменьшить воспаление во всей пищеварительной системе.

Shutterstock

«Сельдерей — не путать с тенденцией к употреблению сока сельдерея! — является одним из лучших продуктов для уменьшения вздутия живота, потому что он естественно богат водой», — говорит Файн, на 95 процентов.

Обогащенный водой сельдерей не просто придает салатам легкую хрустящую текстуру; он также обладает мочегонными свойствами и содержит 104 миллиграмма калия на каждый хрустящий стебель, содержащий 6 калорий. Как и в случае с огурцами, было доказано, что флавоноиды сельдерея (включая апигенин) обладают противовоспалительным действием, согласно исследованию, опубликованному в журнале Molecular Nutrition & Food Research .

Shutterstock

«Ананас содержит фермент под названием бромелайн, который расщепляет белок и помогает пищеварению», — говорит Батайне.

Этот сладкий и сочный фрукт с низким содержанием натрия и 180 миллиграммами калия на чашку снижает вздутие живота.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Immunology , ананас может уменьшить воспаление толстой кишки, которое может привести к вздутию живота.

Shutterstock

Мы не говорим о сладких, сладких фруктах, которые продаются в магазинах с несколькими ручками.

«Было доказано, что йогурт, содержащий живые и активные культуры, то есть пробиотики, улучшает здоровье пищеварительной системы», — говорит Батайнех. «В нем также много калия, микроэлемента, который, как мы знаем, помогает бороться с вздутием живота. «

Shutterstock

Если вы не занимаетесь молочными продуктами, рассмотрите аналог йогурта — кефир. Этот острый кисломолочный напиток содержит лактазу — фермент, расщепляющий лактозу — основной сахар в молоке, который может вызвать проблемы с животом. Исследование, опубликованное в журнале Американской академии питания и диетологии , показало, что употребление кефира снижает симптомы переваривания лактозы, включая вздутие живота, боль в животе и газы, на 70 процентов.

Shutterstock

Из 271 миллиграмма калия на чашку этого овоща определенно стоит запастись одним из лучших продуктов для уменьшения вздутия живота.Но его преимущества для живота на этом не заканчиваются.

«Спаржа содержит аспарагин, аминокислоту, которая действует как мочегонное средство. Она также богата пребиотиками, пищей, которой питаются полезные бактерии [пробиотики] в кишечнике, что улучшает здоровье кишечника», — говорит Батайнех.

Shutterstock

Известный как один из самых богатых калием продуктов на планете, с 422 миллиграммами на фрукт среднего размера, бананы на этом не останавливаются.

По сравнению с употреблением сока или воды со вкусом банана перед едой, употребление банана перед едой значительно уменьшило вздутие живота у здоровых женщин-участниц исследования, опубликованного в журнале Anaerobe .Ученые связывают успокаивающее действие на животе пребиотиков, содержащихся во фруктах.

Shutterstock

Независимо от того, принимаете ли вы дозу соуса маринара или супа, добавьте в свой рацион помидоры, чтобы уменьшить вздутие живота. Помидоры содержат большое количество ликопина. В обзоре журнала Annual Review of Food Science and Technology было показано, что этот антиоксидант обладает широким спектром противовоспалительных и противовоспалительных эффектов. Совет от профессионала: приготовьте их, чтобы получить больше ликопина, чем сырого.

И как бонус, эти рубиново-красные фрукты — суперзвезды калия, добавляет Файн (292 миллиграмма на средний помидор).

Shutterstock

Возьмите кусок или два. Благодаря высокому содержанию воды в арбузе, мытье его может помочь свести к минимуму задержку воды. В сочетании со 170 миллиграммами калия, которые вы получите в каждой чашке арбуза, вы быстро вернете свой обычный желудок.

«Арбуз может помочь вывести из организма избыток натрия, что снижает вздутие живота», — говорит Батайнех.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш окончательный путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Shutterstock

Преимущества чаепития не ограничиваются вдохновением на перерыв в работе. Зеленый чай является прекрасным источником антиоксидантов, а также обладает некоторыми мочегонными свойствами. Исследование, опубликованное в журнале PLOS One , показало, что зеленый чай может уменьшить воспаление в пищеварительном тракте, поддерживая здоровье кишечника в хорошей форме.

Shutterstock

Guac о.Все полезные жиры в авокадо могут предотвратить неприятное вздутие живота. Как и бананы и другие фрукты из этого списка, калий в авокадо (368 миллиграммов на авокадо) также может «помочь вашему организму вывести натрий, а вместе с ним и лишнюю воду», — говорит Батайнех.

Shutterstock

У нас есть хорошие новости для всех поклонников золотого молока.

«Многие травы и специи, в том числе куркума, обладают противовоспалительным действием и, как правило, расслабляют расстройство желудка», — говорит Батайнех.

Это связано с тем, что куркума в основном состоит из куркумина, который, согласно исследованиям, опубликованным в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine , снижает воспаление и успокаивает многие симптомы СРК.

Shutterstock

Есть веская причина, по которой ваша мама или бабушка, возможно, посоветовали вам обратиться к чаю с перечной мятой, когда вам нужно успокоить расстройство желудка.

«В виде чая или свежего нарезанного и посыпанного во время еды, мята обладает спазмолитическими свойствами, которые успокаивают пищеварительный тракт и могут уменьшить боль при вздутии живота. Мята также содержит специфические флавоноиды, которые подавляют активность определенных клеток иммунной системы, которые могут способствовать вздутию живота. , — говорит Батайне.

Shutterstock

Сходным образом слышали ли вы слух о том, что имбирный эль может облегчить боли в животе? В переработанном виде (в газированных напитках, конфетах и ​​т. Д.) Имбирь больше всего теряет из-за своих полезных для здоровья свойств, пряный корень, натертый на терке или измельченный в сыром виде, действительно может выполнить это обещание.(P.S. Заваривание этого корня в чае тоже работает.)

«Некоторые соединения в имбире, в том числе гингерол, помогают желудку выделять газы, что снижает вздутие живота», — говорит Батайнех. «Имбирь успокаивает расстройство желудка, что помогает уменьшить дискомфорт от вздутия живота».

6 напитков, от которых у вас вздутие живота

Оставаться гидратированным — это палка о двух концах. Врачи настаивают на том, что вам нужно много жидкости, чтобы похудеть, но некоторые из них могут оставить вас менее стройным.Даже определенные виды воды — золотой стандарт гидратации — вредны для живота. Итак, мы устраняем путаницу. Вот напитки, которые нельзя пить, если вы не хотите раздуваться.

Молочная

Если у вас вздутие живота после молочного коктейля, это может быть нечто большее, чем то, что вы пьете свой десерт. С возрастом ваш организм вырабатывает меньше лактазы — фермента, который помогает переваривать лактозу, которая содержится в молочных продуктах, таких как молоко, мороженое и сыр.Некоторые люди с непереносимостью лактозы могут справиться с небольшими порциями, но вы можете почувствовать себя более комфортно в штанах, если полностью откажетесь от приема пищи.

Facebook / Steak ‘n Shake

Альтернативное молоко

Подделка может вызвать столько же проблем, как и коровье молоко. Миндальное и кокосовое молоко часто содержат добавку под названием каррагинан — загуститель, полученный из морских водорослей.Это может вызвать раздражение и воспаление в пищеварительной системе.

Суп

Остерегайтесь консервированных версий, которые часто содержат тонны натрия — иногда до 1100 миллиграммов, что почти столько же, сколько рекомендованный дневной лимит Американской кардиологической ассоциации. Соль в вашем кровотоке притягивает воду, которую удерживает ваше тело, вызывая вздутие живота.

Джуди Ким

Алкоголь

Наихудшей частью похмелья может быть сильная головная боль, но просыпаться с полным кишечником тоже не так весело.Есть масса причин, по которым ночная выпивка может вызвать вздутие живота. Во-первых, алкоголь — мочегонное средство. Это может привести к обезвоживанию, а это значит, что ваше тело будет удерживать больше воды. Кроме того, многие коктейли, пиво и вино содержат много углекислого газа и сахара, которые могут привести к газообразованию.

Зельцер

Мы достигли пика ажиотажа сельтерской продукции: вы можете получить его с шипами, со вкусом единорога или в банке с названием «нет», он действительно умеет произносить.Но со всеми нововведениями в области газированной воды у нас все еще нет версии для защиты от вздутия живота. Пузырьки могут вызвать скопление воздуха в желудке, что приведет к его вздутию.

Диетическая газировка

Вы уже знаете, что газирование может вызвать вздутие живота, как и искусственные подсластители, содержащиеся в большинстве диетических газированных напитков. Сукралоза — наиболее частая виновница. Известно, что он приводит к газам и вздутию живота, но также может уменьшить количество полезных бактерий в кишечнике, которые создают дополнительный газ при переваривании.

Скотт Олсон

Следите за Delish в Instagram.

Сара Вайнберг Заместитель редактора Сара Вайнберг — заместитель редактора Delish. Она освещала вопросы питания, путешествий, дома и образа жизни для ряда публикаций, в том числе журнала Food Network Magazine и Country Living.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Натуральных чаев, чтобы сгладить живот и уменьшить вздутие живота

Никому не нравится чувство раздутия. Часто это вызвано тем, что ваше тело задерживает воду, и люди ищут лекарство из-за того, насколько это неудобно. К счастью, есть несколько чаев, которые помогут уменьшить вздутие живота и улучшат ваше самочувствие.

Зеленый чай

Кофеин, содержащийся в зеленом чае, может помочь ускорить метаболизм, и исследования показывают, что он также может помочь в борьбе с ожирением.Это потому, что он способствует метаболизму жиров. На протяжении веков зеленый чай использовался для очищения организма от токсинов. Его можно купить в большинстве кафе, так что вы всегда можете найти его.

Чай с мятой перечной

Чай с мятой перечной обладает противовирусными свойствами, то есть помогает бороться с инфекциями. Наряду с этим он расслабляет желудочно-кишечный тракт, помогает пищеварению и уменьшает вздутие живота.

Имбирь помогает пищеварению и рекомендуется при плохом самочувствии.Это потому, что он помогает вывести токсины из организма и естественным образом уменьшить вздутие живота. Наилучшие результаты достигаются, если пить чай из свежего корня имбиря

.

Чай с лимоном

Употребление чая с лимоном помогает очистить ваш организм, а также уменьшить вздутие живота, помогая сделать живот плоским. Чтобы сделать его свежим, выжмите сок целого лимона в стакане кипятка и добавьте натуральный мед.

Жареный корень одуванчика

Корень одуванчика, хотя его часто называют просто сорняком, используется для стимуляции работы печени и улучшения пищеварения.В целом вкус приятный, но в конце есть легкая горечь. Эта горечь помогает стимулировать пищеварительные соки и расщеплять пищу.

Если у вас вздутие живота, попробуйте один из этих чаев, чтобы облегчить симптомы. Понимание естественных средств лечения распространенных заболеваний — это одна из вещей, которую вы узнаете, пройдя курс комплексного питания в Институте питания Эдисона.