Девушки на тренировке: D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 bd d0 b0 d1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b8 d1 80 d0 be d0 b2 d0 ba d0 b5: скачать картинки, стоковые фото D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 bd d0 b0 d1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b8 d1 80 d0 be d0 b2 d0 ba d0 b5 в хорошем качестве

Шесть ярких типов посетительниц тренажерного зала

Все девушки хотят плоский живот, крепкую попу и подтянутую фигуру, но иногда пути для достижения цели выбирают странные.

Кто-то приходит в тренажерный зал охотиться на женихов, кто-то пытается сбросить лишние 20 кг за месяц до отпуска, кто-то пашет так, что парни могут только позавидовать, кто-то просто болтает по телефону или общается с подружкой, используя тренажеры в качестве кресел («ну мы же в тренажерном зале, значит, по умолчанию должны худеть»). Девушки встречаются разные. Попробую описать наиболее ярких представительниц прекрасного пола, решивших приобщиться к спорту тем или иным образом.

Сезонные посетительницы

Их очень легко распознать, когда пару-тройку лет занимаешься в одном и том же тренажерном зале. Обычно такие девушки появляются в марте-апреле, незадолго до сезона отпусков. Либо, как это ни странно, за месяц-полтора до новогодних праздников. Вероятно, чтобы навести красоту перед «развратными» корпоративными вечеринками.

Занимаются не очень усердно, к тренерам обращаются редко, стараются разобраться с тренажерами самостоятельно и что-то делать, лишь бы делать хоть что-то. Когда вижу, что человек может банально навредить своему здоровью, и аккуратно пытаюсь подсказать, как правильно выполнять упражнение, часто получаю вопрос: «А какое упражнение мне делать, чтобы похудеть?». Обычно отвечаю, что в первую очередь необходимо разобраться со своим питанием, ограничить потребление сладкого/мучного и банально не переедать. К сожалению, в большинстве своем, девушки обижаются и разочаровываются, предполагая, что я просто скрываю секрет красивой фигуры. А секрета-то и нет. Можно начать с этого:

Но таким девушкам легче поверить в существование волшебных методик и упражнений, чем в банальную дисциплину в питании и тренировках. В результате они быстро разочаровываются в спорте и через месяц-полтора забивают на тренировки, которые и так были не особо частые.

Телефонистки

С телефоном в руках они проводят в зале времени больше, чем с тренажерами. 30 секунд выполняется упражнение, затем 5–10 минут длится общение по телефону, будь то голосовой звонок или же текстовый чат. Конечно, это личное дело каждого, как проводить свое время в том или ином месте, но частенько такие вот дамы занимаются телефонным общением, не покидая тренажера или штанги и мешая другим использовать этот инвентарь. Когда культурно и аккуратно просишь освободить его (в силу отсутствия аналогов в зале), легко нарваться на откровенную грубость, мол: «Что такое, я тут работаю, не мешайте мне тренироваться!». Ага, как же, «тренироваться».

Девушки, если вы действительно решили потратить свое время на посещение тренажерного зала и улучшение физических кондиций, оставляйте телефон в раздевалке или шкафчике для ценных вещей. Не берите его в тренажерный зал. Есть большая зависимость от времени в эффективности выполнения одной и той же работы. Сделайте десять подходов по 10–15 повторений с перерывом между подходами в 1–1,5 минуты, и вы качественно нагрузите целевую группу мышц за 25–30 минут.

Сделайте то же самое, но с «телефонными» перерывами между подходами в 5–7 минут, и вы просто зря потратите полтора-два часа своей жизни.

Изобретательницы

Это очень гордые дамы. Они ни за что не обратятся с вопросом к дежурному тренеру и даже не прочитают инструкцию на тренажере. Они сами знают, как выполнять то или иное упражнение и работать с оборудованием. Иногда такие девушки изобретают совсем уж немыслимые варианты использования тренажеров. Хотя, не только девушки :).

В своей многолетней практике я не очень часто сталкивался с такими изобретательницами, но пару раз собственными глазами видел совершенно удивительные вещи, вытворяемые ими в зале. Однажды наблюдал за таким и удивлялся, почему не реагирует бродивший недалеко тренер. Вначале попытался сам аккуратно подсказать, мол, эту штуку надо одной ногой толкать назад, давя на платформу всей стопой, а не пытаться качать руки, упершись в платформу двумя ногами.

На попытку помочь получил жесткий ответ от двух подружек, измывающихся над своими телами и железной машиной: «Мы сами знаем, как надо!».

Потом намекнул тренеру, что надо как-то спасать дам, а то повредят себя и уползут из зала на четырех конечностях, а не уйдут на двух. Может хоть сотрудника послушают. Но он ответил, что уже три дня пытался и так и эдак им помогать, да объяснять, но много раз был послан куда подальше.

Девушки, не изобретайте велосипед и хотя бы читайте сопроводительные инструкции, которые есть практически на каждом тренажере. Плохого там не напишут, истину не скроют. Ну и тренеров слушать тоже стоит.

Пафосные/охотницы

Если честно, то до сих пор так и не научился на 100% отличать одних от других. Хотя, как мне кажется, зачастую эти два типа посетительниц тренажерных залов смешиваются.

Ярко накрашены, откровенно одеты, во взгляде сквозит презрение к упорно работающим и активно потеющим спортсменкам, сосредоточенным именно на тренировке. Стреляют глазками, лениво шевелят гантельки, крутятся поближе к тренирующимся мужикам.

Обычно уходят разочарованные тем, что здоровые и потные мужланы больше обращают внимание на «железяки», чем на таких охотниц. Лично ничего не имею против них — тренироваться не мешают, а иногда даже мотивируют соблазнительными формами и нарядами :).

Нежные минималистки

«Вы знаете, я хочу убрать животик, хочу, чтобы попа стояла, только не надо меня сильно нагружать, чтобы я не превратилась в мужика!», — вот примерно такой диалог я слышу очень часто между тренером и неофитками. Более того, девушки на полном серьезе считают, что если вдруг напрягутся до того, что вспотеют или почувствуют жжение в мышцах, то на утро проснутся вот такими:

Или такими:

Девушки, дорогие, даже чтобы достичь такой фигуры:

Надо пахать, как вам и не снилось, держа диету и работая в зале по паре часов в день, пять раз в неделю. И даже если вы будете выжимать лежа собственный вес, приседать с собственным весом и делать становую тягу тоже с собственным весом, в мужика не превратитесь. А вот красивую фигуру при подобных силовых кондициях (и разумном питании) вы получите.

В общем, такие девушки, как я их называю — «нежные минималистки», не поднимают ничего тяжелее килограммовых гантелей или 1–2 плиток в блочных тренажерах. Как только они чувствуют серьезное напряжение в мышцах, тут же прекращают упражнение. Очень волнуются и переживают, когда им предлагают использовать более серьезный вес, например, чтобы с трудом выполнять 12–15 раз и действительно заставить мышцы работать.

Повторюсь — девушки, в мужика вам превратиться не светит, не бойтесь напрягаться в тренажерном зале и не превращайте это в удобную отговорку для себя, чтобы не трудиться. Как говорится, без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Монстры фитнеса

Тут есть два варианта. Первый — хороший, когда девушка действительно фанатеет по тренировкам, понимает, что делает, работает много и усердно (к слову, женщины выносливее мужчин) и постоянно. Результат обычно виден невооруженным взглядом:

Второй вариант — не очень хороший. Девушка приходит в зал полная энтузиазма и на 110% уверенная в том, что чем больше она сделает за тренировку, тем быстрее сбросит лишний вес и обретет подтянутую фигуру. Без контроля питания и какой либо программы тренировок. Хватай больше, кидай — дальше. Вначале бег 30 минут, потом час-полтора работы на тренажерах, потом орбитрек или велотренажер еще на 30 минут. И так по 5 раз в неделю. Потом пироженки, мороженко, конфетки и прочие вкусняшки на ночь (ведь я отработала/отработаю в спортзале!), утром — с кофе, в обед — после плотного приема пищи, чтобы себя подбодрить на плодотворную тренировку вечером.

К сожалению, этот принцип не работает. Даже если заниматься каждый день. Питание — 70% успеха в получении подтянутой фигуры без излишков. Да и перетренированность ничего хорошего не сулит. Обычно запала девушкам хватает на 3–4 недели, после чего, разочарованные, они пропадают с горизонта. Чудес не бывает.

Хотите результат — контролируйте питание и не спешите. Занимайтесь хотя бы 2–3 раза в неделю, но постоянно. Ограничьте себя в сладком и забудьте о постоянных перекусах с кофе/чаем, конфетами и печеньками. Хороший кусочек торта или 3–4 солидных печеньки, которые воспринимаются многими девушками как маленький перекус — это 400–600 ккал и чуть ли не треть вашей дневной нормы по питанию.

Как бы там ни было, описанные выше примеры все-таки являются больше исключением чем правилом. Я видел и вижу много девушек, занимающихся спортом. В большинстве своем они пытаются работать правильно, слушают тренера, культурно ведут себя в спортзале. Пусть не всё и не у всех получается, но эти люди не сидят дома сложа руки и жалуясь на судьбу, на широкую кость или на тысячи других причин, якобы мешающих им заняться собой. Девушки идут в тренажерный зал и работают, зачастую после тяжелого рабочего дня, уставшие или невыспавшиеся.

Тем не менее, энергии хватает, а в конце тренировки чувствуешь себя лучше, чем до нее. Ведь организм выделяет нам ровно столько энергии, сколько мы от него требуем своими действиями. Но это уже совсем другая история.

Паркур женский, занятия и обучение для девушек, секция для ребенка, клуб Игелс

В-третьих, Паркур — спортивная дисциплина.
Регулярные тренировки помогают гармоничному физическому развитию, позволяют поддерживать все группы мышц в тонусе, повысить скорость и координацию, добиться плавности движений. Развитие ловкости и быстрой ориентации в пространстве – основа успеха в паркуре, ведь атлетам нужно отлично ориентироваться, точно определять расстояние, преодолевать препятствия в постоянно изменяющихся условиях местности.

Где можно посмотреть на паркур атлетов или продемонстрировать свои возможности?
Паркур атлеты показывают отличные результаты в гонках с различными препятствиями, например, Гонке героев, Bison race, а также участвуют в телевизионных проектах Русский ниндзя (аналог американской программы Ninja Warrior), Золото Геленджика и других соревнованиях, за которыми очень интересно наблюдать даже тем, кто сам не занимается паркуром.

Конкуренция среди девушек в паркуре невысокая, а вовлеченность у женского пола зачастую даже больше, чем у мужчин. На тренировки по паркуру приходят девушки из совершенно разных дисциплин: танцы, чирспорт, акробатика, гимнастика, лёгкая атлетика. Все, кто устал от рутины тренировочного процесса и хочет попробовать что-то новое, выразить свою индивидуальность посредством выполнения собственных комбинации и отдельных сложных элементов, могут разнообразить паркуром свои обычные тренировки.

Мы создаем благоприятную среду для тренировок женщин. Благодаря таким спортсменкам как Александра Шевченко женщины стали активнее интересоваться паркуром. Приглашаем записываться в женскую школу паркура клуба Игелс.

Один из лучших советов во время обучения паркуру — это перестать прислушиваться к тому, что говорят другие, и делать то, что работает для вас. Когда кому-то потребуется совет, он спросит. Ведь тем, кто начал обучение, вероятно, понадобятся совсем другие рекомендации, чем тем, кто тренируется более года и борется с ментальными блоками. Люди, которые тренируются какое-то время, знают свои технические ошибки лучше, чем кто-либо другой. Обычно критикуют только технические навыки и часто пренебрегают потенциально более важной внутренней борьбой со страхом.

Как познакомиться с красивой девушкой в спортзале: хитрости

Хотите познакомиться с красивой девушкой? Спортзал — самое подходящее для этого место. Мы расскажем о том, как это сделать во всех подробностях: как выбрать девушку, как подойти, что сказать.

Почему тренажерный зал это идеальное место для знакомства

Тренажерный зал это отличное место для знакомства. Вот несколько самых явных преимуществ:

• Красивые девушки. Сюда приходят девушки, которые заботятся о своей красоте и здоровье.
   
• Время на выбор. У Вас есть время приглядеться ко всем и выбрать подходящую кандидатуру.
   
• Общие интересы. Если она пришла в спортзал, значит интересуется спортом и здоровым образом жизни. Это неисчерпаемый источник тем для разговора.
   
• Девушки сами приходят сюда знакомиться. Спортзал — отличное место для знакомства и женщины об этом тоже знают. Они совсем не против найти себе стройного, спортивного парня без вредных привычек.

Начинаем подготовку с внешнего вида

Если Вы пришли в спортзал не тренироваться, а знакомиться нужно соблюдать несколько правил.

Одежда должна быть:

1. спортивной
2. новой (поношенные, вытянутые футболки лучше оставить для дома)
3. удобной
4. правильно подобранной по размеру

Кроме того, не забывайте обязательно пользоваться антиперспирантом. Можно также позволить себе немного парфюма.

Следует также избегать изнурительных кардио тренировок. Когда Вы подойдете к женщине в поту, она вряд ли это оценит.

Выбираем подходящую девушку

Девушки в спортзале делятся на две категории «спортсменки» и «посетительницы».

«Спортсменки» приходят в тренажерку исключительно для того, чтобы заниматься спортом. Они четко выделяются на фоне остальных:

• в отличной спортивной форме
• полностью сосредоточены на занятиях и практически не отвлекаются
• выполняют много различных упражнений

С таким типом женщин познакомиться сложнее, т.к. они не настроены на знакомство и уже привыкли к тому что к ним постоянно кто-то пытается «подкатить».

Ваша основная цель это «посетительницы». Это девушки, которые просто пришли в спортзал слегка похудеть перед пляжным сезоном, подвигаться, улучшить свою физ. форму и познакомиться.

Они отличаются от других:

• легкий парфюм и макияж
• общительны и позитивные
• непрофессионально выполняют упражнения
• часто пользуются чужими советами
• часто приходят в зал с подругами

Перед тем как подойти к девушке убедитесь, что она не носит обручального кольца.

Самая легкая мишень — девушки, которые специально пришли в фитнес-клуб для того, чтобы подцепить кого-нибудь. Женщина, которая хочет познакомиться всегда будет подавать знаки. Вот несколько хитростей, которые они используют для того, чтобы намекнуть об этом:

• Прихорашивание. Девушка часто поправляет волосы, одежду, проводит рукой по телу или шее, как будто гладит себя.
   
• Взгляд. Она сама ищет визуальный контакт
   
• Улыбка. Она легко отвечает улыбкой на улыбку.
   
• Откровенные упражнения у Вас на виду.

Подробнее про типы девушек, которые ходят в спортзал:

С чего начинать разговор

Если девушка сама хочет познакомиться, то она вполне может самостоятельно найти повод, например спросить что-нибудь, попросить помощи или совета.

Можно взять инициативу в свои руки. Например предложить отрегулировать тренажер или сделать замечание относительно её упражнений или похвалить её результаты.

Вот несколько примеров:

«А ты выносливая! Сколько уже пресс качаешь?»

«Здорово! Как это у тебя получается? Подскажи пожалуйста. У меня всегда с этим проблемы.»

«В этом упражнении нельзя сгибать спину. Постарайся выпрямиться и свести плечи вместе.»

«Я вижу у тебя трудности с беговой дорожкой. Давай помогу настроить скорость.»

Дальше можно продолжать разговор почти в любом направлении.

После того, как вы «перекинулись» 2-3 репликами, можно смело пригласить девушку встретиться после тренировки и посидеть в ближайшей кафешке или ресторанчике и съесть по диетическому десерту.

Бесплатная книга

Хотите узнать еще много интересного о том где и как знакомиться с красивыми девушками, о чём с ними говорить, как приглашать на свидания чтобы не получить отказ? Тогда настоятельно советуем прочитать новую бесплатную книгу Егора Шереметьева. Чтобы скачать книгу нужно перейти по этой ссылке и оставить свой e-mail. На почту придет письмо со ссылкой на pdf-файл.

Знакомиться в спортзале ничуть не сложнее чем в других общественных местах. Здесь есть большой выбор красивых девушек, которые не против поболтать и познакомиться со спортивным молодым человеком.

Нужен ли тренажерный зал девушкам?

 

Миф не правдаподобен. Главное, это подходить к любому делу с умом и не перестараться. Если у вас есть сила воли и настойчивость, результат не заставит себя ждать и вы получите то о чем мечтали.

В тренажерном зале люди намерены получить эффект и сделать тело красивым, здоровым и гибким. Но бездумные упражнения не дадут ожидаемого результата. Именно поэтому всех волнует вопрос: как правильно тренироваться? На каких тренажерах заниматься и как, каким должно быть питание, чтобы тело было упругим, кожа — подтянутой, а талия — узкой.

Тренажеры также могут значительно улучшить общий тонус организма. Замечено, что женщины очень любят ходить в тренажерный зал: во-первых, это эстетически приятно, так как там можно увидеть множество спортивных мужчин, во-вторых, занятия на тренажерах действительно укрепляют тело и поднимают настроение. Впрочем, мужчины ходят примерно по тем же причинам.

Какой режим тренировок в тренажерном зале выбрать?

Оптимально, если удается тренироваться три раза в неделю по одному часу. Однако бывает, что на неделе удается вырваться в зал только два раза. В этом случае необходимо просто разделить недельную нагрузку вместо трех занятий на два. Например, при частоте занятий три раза в неделю вы делаете за тренировку 10–20 подходов. Занимаясь два раза, начните также с 20, но постепенно доводите нагрузку до 25–30 подходов за тренировку.

Практика показала: занимаясь дважды в неделю, но с более интенсивной нагрузкой, можно добиться тех же успехов, что и при трехразовых занятиях.

Разминка и растяжка.

Многие пропускают разминку – и совершают роковую ошибку. Нагрузка на «холодные» мышцы гарантированно приводит к травме. Прежде чем приступить к силовой тренировке, выполните небольшую пятиминутную разминку. Походите по беговой дорожке или покрутите педали велотренажера – это усилит кровоток и разогреет мышцы. Кроме того, к рабочим сетам любого упражнения добавляют еще одни сет – разминочный. Его делают самым первым, а вес берут примерно вполовину меньше обычного.

Перед кардиотренировками тоже нужно делать разминку. Первые 5-7 минут надо потратить на то, чтобы как следует разогреть мышцы. После тренировки не забудьте сделать растяжку. Почему именно после, а не до? Потому что ваши мышцы как следует разогреты силовыми упражнениями. У «холодных» мышц связки жесткие. Попытка как следует растянуться может закончиться травмой. Растягивайте только те мышцы, которые вы нагружали на тренировке.

Кардиосессии.

Без аэробного тренинга не обойтись: он не только сжигает жир, но и повышает выносливость сердца. А она вам пригодится на силовых тренировках. Зацикливаться на той же степ-аэробике, которую обычно предлагают в фитнес-клубах, не стоит. Куда приятнее аэробика на свежем воздухе: ролики, бег, быстрая ходьба, велосипед, плавание. Первый месяц тренируйтесь в облегченном режиме, ну а потом понемногу увеличивайте нагрузку. Не испытывайте себя! Головокружение, одышка, подламывающиеся от усталости колени – это недопустимо!

Улучшаем тонус.

Посетители тренажерных залов часто жалуются на дряблость в теле. В то же время физические упражнения помогают привести в тонус внутренние органы, сосуды, мышцы и даже кожу. Слабость и дряблость — это нехватка питания в органах, которое должно поступать вместе с кровью. Если ускорить кровоток, то слабость и дряблость исчезнут. Единственным действенным способом ускорить кровоток в теле можно считать интенсивную физическую нагрузку. Наиболее оптимальными в этом смысле являются занятия с частотой пульса 140 ударов три часа в неделю. Этой нагрузки достаточно, чтобы кровь полноценно питала все тело, начиная от суставов и заканчивая поверхностью кожи. При таком режиме тренировок синдром «дряблого тела» проходит уже через два месяца. Кроме того, как только тренировки в тренажерном зале становятся достаточно частыми и регулярными, заметно улучшается состояние кожи.

 

Как составить программу тренировок в тренажерном зале.

Физические возможности у разных людей разные. Не всегда физическая подготовка зависит от возраста. Бывают слабые молодые тела, бывают взрослые и сильные, и наоборот. Итак, при выборе режима тренировок стоит учитывать, прежде всего, физическую подготовленность, и уже во вторую очередь — возраст.

Трудно составить программу, не видя, на что способен человек в зале. Однако есть простые правила составления программы для начинающих.

Каждая тренировка в тренажерном зале обязательно начинается с разогрева. Лучше, если это будет беговая дорожка или велотренажер. Разогреву необходимо посвятить 7-8 минут с пульсом 120–150 ударов в минуту.

При выборе программ тренировок на силовых тренажерах, соблюдайте пять основных правил, которые могут затем варьироваться:

 Все группы мышц должны быть задействованы в течение одной тренировки.

 В упражнении делаем не менее четырех подходов.

 В подходе желательно делать не менее восьми повторений.

 Время отдыха между подходами — примерно 1 минута.

 Общий объем тренировки — 20–25 подходов.

Если после тренировки на силовых тренажерах еще есть энергия, то конец занятий можно посвятить беговой дорожке или велотренажеру: от 12 до 45 минут. Это усилит скорость сжигания жира и эффект похудания.

Питание: аэробное и силовое.

Часто посетители тренажерных залов спрашивают о том, как питаться до, во время и после тренировки. Во время тренировки лучше вообще не есть и не пить энергетические напитки, особенно тем, кто хочет поскорее сбросить лишние килограммы.

Перед любой, а особенно перед аэробной тренировкой всем можно рекомендовать съедать богатую углеводами пищу. Желательно, чтобы пищи было не более 100 граммов, и в этих ста граммах еды — не более 50 граммов углеводов. Хорошо перед тренировкой в тренажерном зале принимать обычное детское фруктовое пюре. Сил прибавляет ровно на одну тренировку и не мешает сжигать лишние жиры.

Важно питаться так, чтобы сбросить лишние килограммы и одновременно сохранить тонус мышц. Большинство диет делает женщин не только худыми, но и слабыми, потерявшими общий жизненный тонус. Часто это приводит сначала к ухудшению настроения, а потом и к ухудшению здоровья.

После силовых тренировок лучше всего питаться белковой пищей. Если силовая тренировка в тренажерном зале проходит вечером, то вечером прекрасно подходят на ужин вареные грудки и овощи. Такая стратегия сохраняет упругость мышц и сжигает жиры.

Лучшие упражнения для мышц живота.

Для того, чтобы избавиться от большого живота многие из нас начинают качать пресс. Целевые упражнения на эту группу мышц только укрепляют и увеличивают пресс, но не более…

Если вы хотите, чтобы ваш пресс стал четким, приготовьтесь к тяжелой работе. Ведь вам нужно избавиться от лишнего жира, а без диеты и аэробной нагрузки или кардио-тренировок у вас вряд ли что-то получится, но и мышцы пресса не забывайте нагружать. Вариантов множество: это различные скручивания и подъемы ног, которые выполняются как с весом своего тела, как и с отягощением или с помощью различных приспособлений.

Считается, что подъем туловища нагружает верхний пресс, а подъем ног — нижний. Но это разделение весьма условно, так как прямая мышца живота одна.

Проще говоря, чтобы добиться результата, вам недостаточно придерживаться диеты и качать пресс. Вам нужно сидеть на диете, качать пресс, и бегать!!! Только с помощью этих трех упражнений вы достигните вашей цели.

Комплекс упражнений против целлюлита

Целлюлит встречается не только у женщин с лишним весом, но и у худощавых женщин с недостаточной мышечной массой и тонкой кожей. Использование кремов и мазей, как правило, является неэффективным средством борьбы против целлюлита.

Убрать целлюлит можно только с помощью физических упражнений.Целлюлит является не только косметической проблемой. Наличие «апельсиновой корки» говорит о том, что у вас недостаток мышечной ткани и избыток жировых отложений. Только благодаря специальным упражнениям вы сможете улучшить свою внешность.

Одним из лучших упражнений, позволяющих победить целлюлит, являются прыжки на скакалке.

Хорошим средством также является небыстрый бег – трусцой. Бегать лучше в экологически чистой зоне или в спортзале.

Если у вас есть сила воли, существует другое отличное упражнение! Встаньте спиной к стенке. Скользите по стенке вверх-вниз, чтобы в нижнем положении вы были в такой позе, как будто вы сидите на низком диване. Выполняя это упражнение ежедневно, вы быстро улучшите вид своей кожи в проблемных местах.

Целлюлит встречается не только у женщин с лишним весом, но и у худощавых женщин с недостаточной мышечной массой и тонкой кожей. Использование кремов и мазей, как правило, является неэффективным средством борьбы против целлюлита.

Убрать целлюлит можно только с помощью физических упражнений.Целлюлит является не только косметической проблемой. Наличие «апельсиновой корки» говорит о том, что у вас недостаток мышечной ткани и избыток жировых отложений. Только благодаря специальным упражнениям вы сможете улучшить свою внешность.

Одним из лучших упражнений, позволяющих победить целлюлит, являются прыжки на скакалке.

Хорошим средством также является небыстрый бег – трусцой. Бегать лучше в экологически чистой зоне или в спортзале.

Если у вас есть сила воли, существует другое отличное упражнение! Встаньте спиной к стенке. Скользите по стенке вверх-вниз, чтобы в нижнем положении вы были в такой позе, как будто вы сидите на низком диване. Выполняя это упражнение ежедневно, вы быстро улучшите вид своей кожи в проблемных местах.

Если вы любите танцы, знайте, что это тоже способствует уничтожению апельсиновой корки!

Для борьбы с целлюлитом необходимо укрепить основные группы мышц и бёдер. Наилучших результатов можно достигнуть, работая над каждой группой мышц в отдельности. Будет хорошо, если вы добавите массажные процедуры к своим физическим упражнениям.

Инструктор тренажерного зала

Задача инструктора в тренажерном зале облегчить посетителю тренировку. Тренер подсказывает нужные комплексы упражнений, дает личные консультации, следит за правильным выполнением упражнений.

Есть два пути работы с тренером. Можно получить у него первичную консультацию. Специалист оценит ваши возможности, тонус и порекомендует подходящую программу, после чего вы будете работать самостоятельно. Такой вариант — экономнее для бюджета. Но многие люди предпочитают работать с тренером на протяжении многих месяцев. В таких случаях за дополнительную плату тренер отслеживает все действия своего подопечного, подбирает каждый день новую программу, составляет программу диеты.

Наиболее частые ошибки, которые девушки допускают в тренажерном зале:

Попытка не потеть!

Выделение пота – естественный здоровый процесс. Не беспокойтесь о макияже глаз. И вообще лучше его не наносить.

Использование слишком много духов!

Это скорее всего относится к той же самой женщине, которая не желает потеть.

Особенно некрасиво погружать себя в благоухание и  идти так в спортзал, где людям частенько приходится испытывать кислородное голодание.

Ежедневные повторения одной и той же тренировки!

Если только вы не тренировались очень продолжительное время или вам не посчастливилось побеседовать с опытным тренером, вы можете не осознавать, что когда мышцы устают, им нужно время для отдыха и восстановления.

Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками. Более того рекомендуется не тренировать каждую группу мышц чаще 1 раза в неделю.

Боязнь гантелей!

В вашем теле не произойдет каких-либо значительных изменений в результате одних только кардио-тренировок. Конечно, вы можете сжечь немного жира, но что останется под ним, когда вы от него избавитесь? Именно силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икроножные мышцы, плоский живот и общий привлекательный вид.

Не пить воду!

Это относится не только к женщинам. Если понаблюдать за соревнующимися бодибилдерами в зале, вы, возможно, заметите, что они выпивают очень много воды.

Почему пить воду настолько важно? Во время тренировки мы потеем и терям много жидкости. Если ее не восполнять, вы устанете раньше времени. Кроме того вода вымывает токсины. Помогает сохранить суставы здоровыми. Предотвращает головокружение и обмороки. Ускоряет метаболизм. Снимает усталость.

Неправильная техника вертикальной тяги широким хватом!

Многие женщины совершающают одну и ту же ошибку в одном конкретном упражнении: вертикальной тяге широким хватом.  Вертикальная тяга призвана работать со спиной.

Правильная техника данного упражнения – взяться за гриф руками чуть шире плеч и подтягивать его до уровня чуть выше груди, позволяя телу немного отклоняться назад по мере тяги вниз. По мере того как вы выполняете данное упражнение, попробуйте не хватать гриф слишком крепко.       Представьте, что напряжение исходит от спины, а не от рук. Это поможет убрать нагрузку с бицепсов. Старайтесь во время тяги сводить лопатки и «выпячивать» грудь. 

Попытка уменьшить талию, перегружая брюшной пресс!

Так много людей до сих пор верит, что они могут уменьшить талию, чрезмерно нагружая брюшной пресс. Вы можете создать иллюзию более плотного живота, поскольку расположенная внутри мышца приобретет форму, но вам не удастся уменьшить сам жир с помощью скручиваний. Чтобы уменьшить слой жира на животе, вам следует соблюдать здоровую диету и заниматься кардио-тренировками. Тренинг пресса максимум 2-3 раза в неделю поможет достичь вам сексуального внешнего вида, когда жир уйдет.

Выполнение наклонов в сторону!

Выполняя наклоны в сторону, слева и справа, снова и снова. Выполняя это упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь. Вы расширяете свою талию.

Круговая тренировка в тренажерном зале для девушек начального уровня

О программе

Эта программа тренировок подойдет тем женщинам, которые никогда раньше не бывали в тренажерном зале, не бегали по утрам, и не в курсе, как называются тренажеры и как ими пользоваться. В общем, она подойдет только новичку, который еще не до конца уверен в своих возможностях, и не знает, как правильно выполнять различные упражнения.

Первая рекомендуемая программа тренировок для начинающих девушек – круговые тренировки. Эта программа воздействует на все группы мышц сразу, но при этом она достаточна простая и хорошо подходит для женского организма. Так что для начала стоит освоить именно круговые тренировки, разобраться в технике и заниматься в течение 1-2 месяцев. За это время мышечный каркас придет в подходящую форму для перехода к более серьезным нагрузкам.

Количество занятий

Новички, только пришедшие в зал, обычно полны энтузиазма, и готовы заниматься хоть каждый день. Это неправильный подход – сильно интенсивные тренировки лишь истощат организм, поскольку мышцы просто не будут успевать восстанавливаться. В лучшем случае, на очередной тренировке вы чисто физически не сможете выполнить все необходимые упражнения, а самый неприятный вариант развития событий – травма, полученная в ходе занятий.

Так что идеальным расписанием тренировок считается 3 посещения зала в неделю. Благодаря паузам в 1-2 дня между занятиями, мышцы восстановятся в достаточной степени, чтобы можно было продолжать их «прокачку».

Программа тренировок

Каждое занятие рассчитано на проработку всех групп мышц, но сами упражнения будут различаться. Тренировка начинается с разминки, которая должна длиться 5 минут и более. Цель разминки – разогрев всего тела, и, в частности, суставов и мышц. Как правило, мышечный корсет у новичков слабый, поэтому особое внимание следует уделять подготовке спины. Лучший способ для начинающих – гиперэкстензия. В случае если в вашем зале нет такого тренажера, можете заменить занятия с ним на работу с фитболом.

В конце тренировки не забывайте про заминку – например, кардио. Побегайте на дорожке или эллипсе в течение 10-15 минут, постепенно снижая скорость, пока пульс не вернется в пределы нормы. Также стоит выполнить несколько простых упражнений из программы заминки, чтобы избежать неприятных (в том числе и болезненных) ощущений в мышцах в последующие дни.

Сама по себе тренировка должна длиться дольше примерно 70 минут – если вы не вписываетесь в это ограничение, значит, вы тратите слишком много времени на отдых между подходами.

Особенности женского организма в контексте тренировки

Нагрузка во время тренировок должна быть неравномерной, т.к. она связана с менструальным циклом. На протяжении первых 14 дней цикла рекомендуется повысить интенсивность занятий, т.к. в это время организм готов к нагрузкам и регенерации. А вот далее нагрузку лучше постепенно снижать.

Вкратце, это выглядит так – первые 14 дней вы выполняете по 4 подхода всех упражнений из программы тренировок. Ну а в следующие 14 дней количество подходов сокращается до 3-х.

Нужен ли тренажерный зал девушкам ?

Чтобы получать в тренажерном зале какую-то отдачу нужно:
1. Знать как делать все упражнения.
2. Понимать общий принцип построения программы тренировки.
3. Чувствовать работу мышц.
4. Тренироваться интенсивно.

У кого из девушек это получается?
У кого есть желание вникать в суть тренировок?
У немногих! А сколько девушек делают упражнения неверно!!! В итоге рождается миф, что тренажерный зал абсолютно неэффективен для борьбы с ожирением и прочими проблемами фигуры.
Миф не правдоподобен. Главное, это подходить к любому делу с умом и не перестараться. Если у вас есть сила воли и настойчивость, результат не заставит себя ждать и вы получите то о чем мечтали.
В тренажерном зале люди намерены получить эффект и сделать тело красивым, здоровым и гибким. Но бездумные упражнения не дадут ожидаемого результата. Именно поэтому всех волнует вопрос: как правильно тренироваться? На каких тренажерах заниматься и как, каким должно быть питание, чтобы тело было упругим, кожа — подтянутой, а талия — узкой.

Тренажеры также могут значительно улучшить общий тонус организма. Замечено, что женщины очень любят ходить в тренажерный зал: во-первых, это эстетически приятно, так как там можно увидеть множество спортивных мужчин, во-вторых, занятия на тренажерах действительно укрепляют тело и поднимают настроение. Впрочем, мужчины ходят примерно по тем же причинам.

Какой режим тренировок в тренажерном зале выбрать?
Оптимально, если удается тренироваться три раза в неделю по одному часу. Однако бывает, что на неделе удается вырваться в зал только два раза. В этом случае необходимо просто разделить недельную нагрузку вместо трех занятий на два. Например, при частоте занятий три раза в неделю вы делаете за тренировку 10–20 подходов. Занимаясь два раза, начните также с 20, но постепенно доводите нагрузку до 25–30 подходов за тренировку.
Практика показала: занимаясь дважды в неделю, но с более интенсивной нагрузкой, можно добиться тех же успехов, что и при трехразовых занятиях.

Разминка и растяжка.
Многие пропускают разминку – и совершают роковую ошибку. Нагрузка на «холодные» мышцы гарантированно приводит к травме. Прежде чем приступить к силовой тренировке, выполните небольшую пятиминутную разминку. Походите по беговой дорожке или покрутите педали велотренажера – это усилит кровоток и разогреет мышцы. Кроме того, к рабочим сетам любого упражнения добавляют еще одни сет – разминочный. Его делают самым первым, а вес берут примерно вполовину меньше обычного.
Перед кардиотренировками тоже нужно делать разминку. Первые 5-7 минут надо потратить на то, чтобы как следует разогреть мышцы. После тренировки не забудьте сделать растяжку. Почему именно после, а не до? Потому что ваши мышцы как следует разогреты силовыми упражнениями. У «холодных» мышц связки жесткие. Попытка как следует растянуться может закончиться травмой. Растягивайте только те мышцы, которые вы нагружали на тренировке.

Кардиосессии.
Без аэробного тренинга не обойтись: он не только сжигает жир, но и повышает выносливость сердца. А она вам пригодится на силовых тренировках. Первый месяц тренируйтесь в облегченном режиме, ну а потом понемногу увеличивайте нагрузку. Не испытывайте себя! Головокружение, одышка, подламывающиеся от усталости колени – это недопустимо!

Улучшаем тонус.
Посетители тренажерных залов часто жалуются на дряблость в теле. В то же время физические упражнения помогают привести в тонус внутренние органы, сосуды, мышцы и даже кожу. Слабость и дряблость — это нехватка питания в органах, которое должно поступать вместе с кровью. Если ускорить кровоток, то слабость и дряблость исчезнут. Единственным действенным способом ускорить кровоток в теле можно считать интенсивную физическую нагрузку. Наиболее оптимальными в этом смысле являются занятия с частотой пульса 130 ударов три часа в неделю. Этой нагрузки достаточно, чтобы кровь полноценно питала все тело, начиная от суставов и заканчивая поверхностью кожи. При таком режиме тренировок синдром «дряблого тела» проходит уже через два месяца. Кроме того, как только тренировки в тренажерном зале становятся достаточно частыми и регулярными, заметно улучшается состояние кожи.

Как составить программу тренировок в тренажерном зале?
Физические возможности у разных людей разные. Не всегда физическая подготовка зависит от возраста. Бывают слабые молодые тела, бывают взрослые и сильные, и наоборот. Итак, при выборе режима тренировок стоит учитывать, прежде всего, физическую подготовленность, и уже во вторую очередь — возраст.
Трудно составить программу, не видя, на что способен человек в зале. Однако есть простые правила составления программы для начинающих.
Каждая тренировка в тренажерном зале обязательно начинается с разогрева. Лучше, если это будет беговая дорожка или велотренажер. Разогреву необходимо посвятить 7-8 минут с пульсом 120–130 ударов в минуту.
Если после тренировки на силовых тренажерах еще есть энергия, то конец занятий можно посвятить беговой дорожке или велотренажеру: от 15 до 45 минут. Это усилит скорость сжигания жира и эффект похудания.

Питание.
Часто посетители тренажерных залов спрашивают о том, как питаться до, во время и после тренировки. Во время тренировки лучше вообще не есть и не пить энергетические напитки, особенно тем, кто хочет поскорее сбросить лишние килограммы.
Перед любой, а особенно перед аэробной тренировкой всем можно рекомендовать съедать богатую углеводами пищу. Желательно, чтобы пищи было не более 100 граммов, и в этих ста граммах еды — не более 50 граммов углеводов. Хорошо перед тренировкой в тренажерном зале принимать обычное детское фруктовое пюре. Сил прибавляет ровно на одну тренировку и не мешает сжигать лишние жиры.
Важно питаться так, чтобы сбросить лишние килограммы и одновременно сохранить тонус мышц. Большинство диет делает женщин не только худыми, но и слабыми, потерявшими общий жизненный тонус. Часто это приводит сначала к ухудшению настроения, а потом и к ухудшению здоровья.
После силовых тренировок лучше всего питаться белковой пищей. Если силовая тренировка в тренажерном зале проходит вечером, то вечером прекрасно подходят на ужин вареные грудки и овощи. Такая стратегия сохраняет упругость мышц и сжигает жиры.

Лучшие упражнения для мышц живота.
Для того, чтобы избавиться от большого живота многие из нас начинают качать пресс. Целевые упражнения на эту группу мышц только укрепляют и увеличивают пресс, но не более…
Если вы хотите, чтобы ваш пресс стал четким, приготовьтесь к тяжелой работе. Ведь вам нужно избавиться от лишнего жира, а без диеты и аэробной нагрузки или кардио-тренировок у вас вряд ли что-то получится, но и мышцы пресса не забывайте нагружать. Вариантов множество: это различные скручивания и подъемы ног, которые выполняются как с весом своего тела, как и с отягощением или с помощью различных приспособлений.

Считается, что подъем туловища нагружает верхний пресс, а подъем ног — нижний. Но это разделение весьма условно, так как прямая мышца живота одна.

Проще говоря, чтобы добиться результата, вам недостаточно придерживаться диеты и качать пресс. Вам нужно сидеть на диете, качать пресс, и бегать!!! Только с помощью этих трех упражнений вы достигните вашей цели.

Комплекс упражнений против целлюлита
Целлюлит встречается не только у женщин с лишним весом, но и у худощавых женщин с недостаточной мышечной массой и тонкой кожей. Использование кремов и мазей, как правило, является неэффективным средством борьбы против целлюлита.
Убрать целлюлит можно только с помощью физических упражнений. Целлюлит является не только косметической проблемой. Наличие «апельсиновой корки» говорит о том, что у вас недостаток мышечной ткани и избыток жировых отложений. Только благодаря специальным упражнениям вы сможете улучшить свою внешность.
Одним из лучших упражнений, позволяющих победить целлюлит, являются прыжки на скакалке.
Хорошим средством также является небыстрый бег – трусцой. Бегать лучше в экологически чистой зоне или в спортзале.
Если вы любите танцы, знайте, что это тоже способствует уничтожению апельсиновой корки!
Для борьбы с целлюлитом необходимо укрепить основные группы мышц и бёдер. Наилучших результатов можно достигнуть, работая над каждой группой мышц в отдельности. Будет хорошо, если вы добавите массажные процедуры к своим физическим упражнениям.

Инструктор тренажерного зала
Задача инструктора в тренажерном зале облегчить посетителю тренировку. Тренер подсказывает нужные комплексы упражнений, дает личные консультации, следит за правильным выполнением упражнений.
Есть два пути работы с тренером. Можно получить у него первичную консультацию. Специалист оценит ваши возможности, тонус и порекомендует подходящую программу, после чего вы будете работать самостоятельно. Такой вариант — экономнее для бюджета. Но многие люди предпочитают работать с тренером на протяжении многих месяцев. В таких случаях за дополнительную плату тренер отслеживает все действия своего подопечного, подбирает каждый день новую программу, составляет программу диеты.

Наиболее частые ошибки, которые девушки допускают в тренажерном зале.
Попытка не потеть!
Выделение пота – естественный здоровый процесс. Не беспокойтесь о макияже глаз. И вообще лучше его не наносить.
Использование слишком много духов!
Это скорее всего относится к той же самой женщине, которая не желает потеть.
Особенно некрасиво погружать себя в благоухание и идти так в спортзал, где людям частенько приходится испытывать кислородное голодание.
Ежедневные повторения одной и той же тренировки!
Если только вы не тренировались очень продолжительное время или вам не посчастливилось побеседовать с опытным тренером, вы можете не осознавать, что когда мышцы устают, им нужно время для отдыха и восстановления.
Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками. Более того рекомендуется не тренировать каждую группу мышц чаще 1 раза в неделю.
Боязнь гантелей!
В вашем теле не произойдет каких-либо значительных изменений в результате одних только кардио-тренировок. Конечно, вы можете сжечь немного жира, но что останется под ним, когда вы от него избавитесь? Именно силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икроножные мышцы, плоский живот и общий привлекательный вид.

Пить воду!
Это относится не только к женщинам. Если понаблюдать за соревнующимися бодибилдерами в зале, вы, возможно, заметите, что они выпивают очень много воды.
Почему пить воду настолько важно? Во время тренировки мы потеем и терям много жидкости. Если ее не восполнять, вы устанете раньше времени. Кроме того вода вымывает токсины. Помогает сохранить суставы здоровыми. Предотвращает головокружение и обмороки. Ускоряет метаболизм. Снимает усталость.

Неправильная техника вертикальной тяги широким хватом!
Многие женщины совершающают одну и ту же ошибку в одном конкретном упражнении: вертикальной тяге широким хватом. Вертикальная тяга призвана работать со спиной.
Правильная техника данного упражнения – взяться за гриф руками чуть шире плеч и подтягивать его до уровня чуть выше груди, позволяя телу немного отклоняться назад по мере тяги вниз. По мере того как вы выполняете данное упражнение, попробуйте не хватать гриф слишком крепко. Представьте, что напряжение исходит от спины, а не от рук. Это поможет убрать нагрузку с бицепсов. Старайтесь во время тяги сводить лопатки и «выпячивать» грудь. 

Попытка уменьшить талию, перегружая брюшной пресс!
Так много людей до сих пор верит, что они могут уменьшить талию, чрезмерно нагружая брюшной пресс. Вы можете создать иллюзию более плотного живота, поскольку расположенная внутри мышца приобретет форму, но вам не удастся уменьшить сам жир с помощью скручиваний. Чтобы уменьшить слой жира на животе, вам следует соблюдать здоровую диету и заниматься кардио-тренировками. Тренинг пресса максимум 2-3 раза в неделю поможет достичь вам сексуального внешнего вида, когда жир уйдет.

Выполнение наклонов в сторону!
Выполняя наклоны в сторону, слева и справа, снова и снова. Выполняя это упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь. Вы расширяете свою талию.

Бокс как вид фитнеса

В последнее время клиенты фитнес-клубов все чаще выбирают тренировки по боксу и другим разновидностям единоборств. Этот опыт подтверждает и международный институт фитнеса и спорта Les Mills, одна из наиболее популярных групповых программ которого – Body Combat – это урок, разработанный на основе карате, кикбоксинга, тай-бо, таэквондо и других единоборств. В чем особенности бокса как вида фитнеса? Кому следует выбирать такие тренировки и какого результата ожидать? Читайте в нашем новом FitБлоге.

«У многих существует представление, что бокс это дело бандитов, мужчин и отпетых людей, которые разбивают друг другу голову. Но в современном мире это совсем не так, – уверен персональный тренер ФизКульт Старт Игорь Коротких. – Бокс, в первую очередь, это спорт для умных людей. И вы поймете это с самой первой тренировки. Упражнения будут значительно отличаться от традиционных упражнений тренажерного зала, а тренер будет заставлять делать то, что раньше вы не пробовали, даже если занимаетесь фитнесом достаточно давно».

Среди особенностей бокса как вида фитнеса Игорь отмечает интенсивность, разнообразие, необходимость высокой степени концентрации и качественная эмоциональная разрядка. «Во время тренировки по боксу у вас не будет времени «поболтать между подходами, – поясняет тренер свою позицию. – Вам не дадут ни минуты покоя. Здесь не получится делать упражнение и мечтать о чем-то, как это часто бывает на беговой дорожке. Вы будете целиком и полностью погружены в упражнение: думать, как довернуть ногу, как направить руку. И ни одна тренировка не будет похожа на предыдущую».

Тренировка по боксу

Традиционная тренировка по боксу, кикбоксингу или борьбе начинается с разминки. Это могут быть традиционные бег на дорожке или ходьба в эллиптическом тренажере, а могут менее стандартные прыжки на скакалке, запрыгивания на степ и небольшая растяжка. Затем, в зависимости от тренера и целей, начинается занятие. «Мы делаем упражнения на координацию, например, бой с тенью, бой с тенью с гантелями или добавляем небольшие силовые круговые тренировки, если я вижу, что человек готов. Потом идет работа по лапам и груше, во время которой мы отрабатываем технику разных ударов. Эта работа требует концентрации, и многие начинают уставать через 10-15 минут. Поэтому я добавляю игровые элементы на развитие скорости реакции, быстроты удара и других важных характеристик бойца. Как говорится, голова отдыхает, а тренировка идет! Затем наступает время спаринга. Он важен, чтобы человек чувствовал бой. И, что интересно, даже самые ленивые клиенты активно включаются в работу, ведь это новые эмоции, хочется преодолеть себя и победить соперника. Человек выкладывается на 100%, забывает о будничных переживаниях и полностью отдается тренировке», — делится опытом Игорь.

По его словам, кроме техники ударов для бойца нужны быстрые ноги, правильное передвижение по рингу, сосредоточенность, чувство равновесия. То есть очень много направлений для работы и большое разнообразие тренировок.

Бокс для девушек

«Многие недооценивают принцип тренировки по боксу. Девушки боятся, думают, что будут ходить с синяками. Но бокс это фитнес, как танец, – вдохновляет Игорь Коротких. – Даже бывает, что девушки ходят на короткие тренировки по боксу (примерно 20 минут) после силовой тренировки, вместо того, чтобы ходить на эллипсе. Они отрабатывают разные серии ударов: по груше, по лапам, руками, ногами…Кстати, кик боксинг очень популярен среди прекрасного пола, потому что им он дается проще, у девушек ноги сильнее от природы, — замечает Игорь.- Кстати и результат таких тренировок очень нравится девушкам: можно быстрее похудеть, подтянуть мышцы плечевого пояса, груди, рук, пресса и ног. Среди плюсов также повышение выносливости, развитие дыхательной системы и координации».

Профессиональная подготовка — Институт развития девочек

ОБУЧЕНИЕ В ИНСТИТУТЕ

Наш учебный институт, основанный в 2004 году, является частью нашей инициативы по обмену опытом с коллегами-профессионалами в области психического здоровья, образования и организаций, обслуживающих детей и семьи. Создавая это сообщество для обучения, роста и разнообразия, мы надеемся побудить себя и других мыслить глубоко, творчески, эмпирически и действовать смело.

Наша модель обучения включает в себя то, что мы называем эмпирическим и воплощенным обучением, опираясь на подходы, основанные на силе и внимательности, в контексте отношений, учитывающих культурные особенности. Наша программа обучения дает возможность коллективно развивать свои собственные мудрые и искренние голоса, чтобы выступать за социальные перемены, помогая девочкам оставаться сильными с энтузиазмом к жизни.

Присоединяйтесь к нам этим летом на серию веб-семинаров 2021 Friday Morning Tea & Training!

Возьмите чай или кофе — и присоединяйтесь к нам для онлайн-обучения в нашей серии веб-семинаров по профессиональному обучению. Три интерактивных вебинара проводятся в пятницу утром с 9 до 11 часов.

Вы сможете общаться с коллегами и расширять свои навыки, не выходя из собственного дома. Зарегистрируйтесь на одного, двух или всех троих! Серия веб-семинаров предназначена для специалистов в области психического здоровья, педагогов, школьных консультантов и руководителей молодежных программ. Специалисты в области психического здоровья получат 2 кредита на непрерывное образование за сеанс. Стоимость раннего бронирования составляет 95 долларов за сеанс; 110 долларов после 30 июня.Развивайте необходимые навыки, чтобы работать наилучшим образом в это необычное время.

Щелкните название каждого сеанса, чтобы узнать больше!

Пятничный утренний чай и обучающие веб-семинары

30 июля: Пробелы + достижения : Понимание социальных, эмоциональных и академических неудач и подарков (да, подарков!), Связанных с Covid-19, год

Электронное письмо Пейдж Хоби, директору по общественному образованию и работе с общественностью, PHobey @ IFGD.Будьте внимательны, чтобы узнать больше или подписаться на нашу рассылку новостей о профессиональном обучении!

курсов, предлагаемых в течение года:

Центр здоровья и благополучия Профессиональное обучение

Повышение квалификации преподавателей и школьного персонала

100 лет с целью — Активная история

Криста Маккракен

Канадские девушки в группе обучения в Саут-Ривер, Онтарио, около 1954 года. Изображение из общественного достояния.

На прошлой неделе 50 женщин собрались в церкви на северном берегу озера Гурон, чтобы отпраздновать свои общие воспоминания, вспомнить о местных связях и поразмышлять о национальном движении канадских девушек на тренировках (CGIT). В этом году исполняется 100 лет CGIT. Я вызвалась добровольцем на праздновании местной годовщины и узнала, что CGIT означает для этой конкретной группы женщин.

Празднование было наполнено моментами смеха и рассказами, которые можно ожидать от группы близких друзей: волосы загорелись во время службы при свечах, пирог, проливаемый на чайных гостей, и размышления о прочных узах дружбы.CGIT также получил высокую оценку как руководство по социальным вопросам, предоставление девочкам возможностей взять на себя руководящие роли и как место, где можно развить уверенность и способность высказывать свое мнение.

CGIT был основан в 1915 году Ассоциацией молодых христианских женщин (YWCA) и основными протестантскими конфессиями в Канаде как средство пропаганды христианской жизни среди девочек в возрасте 12-17 лет. Движение CGIT было основано четырьмя молодыми канадскими женщинами: Виннифред Томас, Олив Зиглер, Уна Сондерс и Констанс Боди.

По мере того как Первая мировая война продолжалась за границей, Томас, Зиглер, Сондерс и Боди обратили внимание на недостаток руководящих ролей, доступных молодым женщинам дома, и на необходимость предоставления девочкам возможностей для обслуживания. Четыре женщины сформировали Канадский консультативный комитет по сотрудничеству в сфере труда девочек, финансируемый YWCA, для изучения интересов и потребностей женской молодежи.

В Комитете и движении CGIT преобладали женщины, и они утверждали, что девочки должны иметь равные с мальчиками возможности служить своей стране в военное время и что возможности обучения необходимы для самосовершенствования женщин.

В 1916-1917 годах Комитет пытался определить, какой стиль образования был бы наиболее полезным для канадских девочек. Подавляющее большинство существующих стипендий по религиозному образованию молодежи было ориентировано на мальчиков, и Комитет надеялся разработать программу, которая отражала бы потребности и желания женской молодежи. Первая программа CGIT была опубликована в 1917 году в буклете под названием « канадских девочек на тренировке — предложения для встреч в середине недели в классах воскресной школы, клубах и т. Д., для девочек-подростков ». Популярность буклета во многом способствовала становлению движения CGIT по всей стране.

YWCA финансировала движение CGIT в течение первых пяти лет, пока оно работало, чтобы утвердиться на местном, провинциальном и национальном уровнях. К 1920 году группы CGIT уже работали по всей Канаде и делали упор на предоставление молодым женщинам тех же возможностей, которые были доступны молодым мужчинам, обучение девушек для гуманитарной службы и обеспечение безопасного пространства для личного и религиозного роста.

CGIT также служил тренингом по лидерству для многих молодых девушек, и движение процветало благодаря организации местных групп. В 1933 году насчитывалось 40 000 членов в 1100 общинах по всей Канаде. По всей стране проводились ретриты, летние лагеря, советы лидеров и конференции, что дало дополнительные возможности для лидерства и развития навыков.

В первые годы CGIT обсуждалась работа с девушками-гидами Канады, однако было решено, что ценности этих двух групп не совпадают.CGIT не понравилось то внимание, которое Girl Guides уделяли накоплению значков и конкуренции. Скорее, CGIT утверждал, что деятельность, связанная с физическим, интеллектуальным, религиозным развитием и развитием услуг, должна осуществляться для их собственного удовольствия и ценности. «Стандарты для девочек», выпущенные CGIT, содержат рекомендации для девочек по измерению себя до 1920 года и после него. В CGIT Purpose обобщены цели, поставленные организацией:

Как канадская девушка на тренинге
Под руководством Иисуса
Моя цель —
Лечить здоровье
Искать истину
Познать Бога
Служить другим
И, таким образом, с Его помощью
Стать девушкой, которой Бог хочет, чтобы я была.

Наряду с этими религиозными и служебными целями группы CGIT способствовали развитию высшего образования и лидерских навыков для женщин. Некоторые рассматривают CGIT как «рассадник» для феминистского движения, многие члены CGIT продолжают занимать руководящие должности на местном и национальном уровнях.

В 1930-х годах CGIT сделала прорыв, включив половое воспитание и использовав The Mastery of Sex Лесли Д. Уэзерхеда для обеспечения соответствующего полового воспитания. Это образование часто строилось вокруг необходимости наставлять будущих жен и матерей.Однако этот акцент на семейной жизни часто сочетался с занятиями по профессиям, беседами с женщинами-профессионалами и продвижением послесреднего образования.

На провинциальном и национальном уровнях все женщины, участвующие в Национальном совете по работе с девушками (который курировал CGIT) и комитетах CGIT, были выпускниками университетов. Встречи CGIT также делали упор на предоставление девушкам опыта в проведении собраний, балансировании счетов и руководящих организациях. CGIT предоставил молодым женщинам возможности, которых больше нигде не было.[i]

CGIT не ставил своей целью радикальное изменение женских ролей в канадском обществе. Скорее это было направлено на продвижение женского влияния в уже принятых женских сферах. Большое внимание уделялось роли женщин в христианском образовании, семье и обществе. CGIT предоставил женщинам пространство для самопознания, интеллектуальных поисков и ролей лидерства в сообществе. [Ii]

Членство сократилось по всей стране после Второй мировой войны, но продолжало процветать в многочисленных небольших общинах.Юбилей сообщества, в котором я участвовал, был одним из тех регионов, где CGIT продолжал процветать в 1950-х и 1960-х годах. После 1947 года движение находилось под руководством Департамента христианского образования Канадского совета церквей. В 1976 году организация стала независимой экуменической организацией и теперь поддерживается канадскими баптистскими министерствами, пресвитерианской церковью в Канаде и Объединенной церковью Канады.

В этом году программе CGIT исполняется 100 лет.Сегодня в избранных сообществах Канады насчитывается всего около 2000 членов CGIT. Количество участников резко сократилось, и CGIT больше не является именем нарицательным. Неудивительно, что сокращение членства может быть связано с уменьшением членства в основной церкви. Родители и молодежь ищут вне церкви дополнительные занятия, а возможности лидерства для молодых женщин сегодня можно найти в самых разных организациях.

Но для тех, кто участвовал в CGIT во время его расцвета, CGIT Purpose все еще имеет значение.Название CGIT вызывает воспоминания об усилении лидерских качеств и предоставлении безопасного места для молодых женщин. Он сыграл решающую роль в жизнях многих канадских женщин, и мозаика воспоминаний и событий, связанных с CGIT, заслуживает размышления. CGIT повлиял на личную жизнь, сообщества и взгляды Канады на женщин и лидерство.

Криста Маккракен — руководитель архивов библиотеки Вишарта А. и центра школ-интернатов Шингваук при Университете Алгомы.Она является соредактором Activehistory.ca. Особая благодарность женщинам Объединенной церкви Сиона за их вдохновение и их преданность делу организации местного празднования годовщины CGIT 100, ^, .

[i] Пранг, Маргарет. «« Девушка, которую хочет меня видеть Бог »: канадские девушки на тренировках, 1915–1939». Канадский исторический обзор 66.2 (1985): 154-184. Америка: история и жизнь с полным текстом . Интернет. 23 ноября 2015 г.

[ii] Марр, М. Люсиль.«Церковные подростковые клубы, феминизированные организации? Парни из смокинга, трейл-рейнджеры и канадские девушки на тренировках, 1919–1939 ». Исторические исследования в образовании / Revue d’histoire de l’éducation 3, no. 2 (1991): 249-267.

Связанные

Обучение девочек-наставников

~ Стоимость обучения снижена во время пандемии ~

Мария Грин

Колин Томпсон

Этот курс обучения наставничеству для девочек без сертификата предлагает точно такое же содержание и возможности совместной работы, что и курс с сертификатом, за исключением того, что мы не проверяем ваши записи и задания.

Узнайте, как ваша плата за обучение поддерживает ЛГБТК, чернокожих, коренных жителей и цветных здесь

• В июне и июле 2020 года JOYW пожертвовала 10% прибыли Color of Change, стремясь создать реальную власть для чернокожих сообществ. Пока справедливость не станет реальностью!
• JOYW пожертвовал в августе проекту Trans Justice Funding Project для борьбы с расизмом, эйлизмом, трансмизогинией, экономической несправедливостью и другими репрессивными системами.
• В сентябре JOYW делает пожертвование в пользу Seeding Sovereignty, потому что уязвимые общины коренных народов и их хранители знаний из поколения в поколение заслуживают нашей поддержки.
• В октябре мы поддерживаем We Are, направленную на распространение антирасистского образования.
• Комитет по делам испаноязычных семей и детей получает поддержку JOYW в ноябре.
• Мы завершаем год, сделав пожертвование уважаемой SAGE — Services & Advocacy for LGBTQ Elders — в декабре.
• 2021 год начинается с месяца поддержки организации «Честь Земли», которая использует знания, искусство, музыку и средства массовой информации коренных народов для повышения осведомленности и поддержки экологических проблем коренных народов.
• В феврале 2021 года JOYW с гордостью делает пожертвование в пользу Color of Change, стремясь создать реальную власть для чернокожих сообществ.

Доступны частичные стипендии здесь

Если покрытие пониженной платы за обучение будет затруднительным:

* Для единовременного платежа используйте код купона ACTIVISM , чтобы снизить плату за обучение на 15% .

* Для планов оплаты используйте код купона НАМЕРЕНИЕ , чтобы снизить плату за обучение на 10% .

Эти коды купонов действительны весь май 2021 года.

Сравните здесь: Тренировка девочек-наставников без излишеств в г vs. Не Сертификат обучения vs. Сертификат обучения

учащихся, не имеющих сертификата, получают 100% основного содержания, руководств по ведению заметок и инструкций по выполнению заданий — так что вы можете учиться настолько глубоко и тщательно, насколько хотите. Они также пользуются 100% обширными ресурсами JOYW и возможностью общаться и общаться со студентами, выпускниками, активными наставниками и сотрудниками JOYW.

ПРИМЕЧАНИЕ ОБ ОБУЧЕНИИ: частичные стипендии часто доступны для обучения с сертификатом и обучения без сертификата.Ознакомьтесь с текущими предложениями в описании курсов или свяжитесь с нами.

Стоимость обучения для наших девочек-наставников без излишеств. По замыслу, обучение на уровне чуть выше нашего уровня безубыточности, поэтому дополнительные скидки предлагаются редко, если вообще когда-либо.

Дополнительное обновление, чтобы получить Сертификат об окончании : узнайте, как легко здесь

До 15 марта 2022 года вы можете перейти на Сертификационный курс за 439 долларов.

Опять же, содержание двух курсов совершенно одинаково.

Все учащиеся обеих версий тренинга получают личный документ для отправки заметок, где вы можете при желании размещать свои заметки и задания. Полезно делать заметки и выполнять задания независимо от того, планируете ли вы перейти на новую версию, чтобы получить Сертификат об окончании.

Мы с радостью рассмотрим ваш первый набор заметок, чтобы вы знали, что соответствуете требованиям для сертификата. А затем, если вы решите перейти на сертификационное обучение, мы рассмотрим остальные ваши заметки и задания.

Пожалуйста, свяжитесь с нами , если у вас есть вопросы.

Что бы вы хотели передать девочкам и небинарной молодежи?

• ☽ Благоговение и понимание изменений полового созревания, менструации, сексуальности, беременности, родов, кормления грудью
• ☽ Знание, что все наши эмоции в порядке, что они являются союзниками с важными сообщениями.
• ☽ Понимание разницы между пассивностью, напористостью и агрессивностью.
• ☽ Понимание здорового прикосновения; здоровые границы; здоровые отношения.
• ☽ Как настроиться на свой Внутренний Компас — свое Внутреннее Знание.
• ☽ Чувство чести на всех этапах жизни человека, включая старость.
• ☽ Несомненное знание того, что Божественное включает Женское, и что Женское Божественное

Фотография Джоди Немет

• Смотрите тринадцать обучающих видео сколько угодно часто до 1 декабря 202 г. 2 (СЛЕДУЮЩЕЕ в следующем году!).
• Присоединяйтесь к как можно большему или меньшему количеству виртуальных красных палаток. Открыть всем нынешним и бывшим студентам.
• Большинство виртуальных красных палаток записано и отправлено в видеотеку Красных палаток. Нет срока годности!
• Присоединяйтесь к нашим группам специальных тем, чтобы изучать темы более глубоко.
• Оставайтесь на связи, чтобы получить практическую и энергичную поддержку при планировании, запуске и руководстве своими кружками для девочек.

Колин Томпсон

Мария Грин

Станьте наставником

— и удивительное племя женщин —
, когда вы присоединитесь к тренингу для девочек-наставников
.

Sister Circle, Карен Маккензи, деталь

Поделитесь с девушками знаниями о женственности — и отправляйтесь в собственное путешествие, которое изменит вас!

Эта работа расширяет возможности и меняет жизнь девочек и небинарных детей.

И вам тоже — начиная с этого курса, который одновременно практический и углубляющий.

Обучение девочек-наставников

Стоимость обучения по сниженной цене из-за смены времени
$ 495 $ 425

включает доступ ко всем 13 обучающим видео и десяткам раздаточных материалов до 1 декабря 202 г. 2 .И нет даты окончания для приглашений в наши виртуальные красные палатки, видеотеку Red Tent, частную группу в Facebook, JOYW Global, возможности для руководства и многое другое!

Начните этот курс для самостоятельного изучения, как только захотите.

Присоединяйтесь с разовым платежом или ежемесячным планом

Доступны частичные стипендии здесь

Если покрытие льготной платы за обучение будет затруднительным:

* Для единовременного платежа используйте код купона ACTIVISM , чтобы снизить плату за обучение на 15% .

* Для планов оплаты используйте код купона НАМЕРЕНИЕ , чтобы снизить плату за обучение на 10% .

Эти коды купонов действительны весь май 2021 года.

Сниженная плата за обучение действует как минимум до 30 мая 2021 г. (из-за последствий пандемии).

Стоимость обучения указана в долларах США. Возврат не предусмотрен. Вы можете отменить будущие платежи.

При плане оплаты получайте 2 новых обучающих видео ежемесячно, а затем все 13 при полной оплате.

Посмотрите запись, если вы пропустите

Обучающие видео — это ядро ​​обучения. Узнайте все, что вам нужно знать о Girls ‘Circles — логистику, безопасность, подготовку, обучающие сообщения, мероприятия, маркетинг …

Наслаждайтесь живостью раздаточных материалов, инструментов, искусства, управляемой медитации, юмора и даже пения.

Изучите все аспекты наставничества девочек в возрасте 8–14 лет на основе адаптируемой системы, применимой к девочкам младшего и старшего возраста.

Также научитесь работать с родителями девочек — это резко повысит эффективность вашей работы с девочками.

Погрузитесь в собственное преобразующее путешествие в качестве стажера и наставника.

Тринадцать обучающих видео в среднем составляют чуть более 1,5 часов каждое.

Desere Pressey

Видео 1.
Древний сосуд

Видео 2.
Карта
благополучия

Кэролайн Рондталер

Э. Балтисбергер

Видео 3.
Ритм
в девичьем кругу

Видео 4.
Руководящие принципы

Хелена Нельсон-Рид

Voluptua Art

Видео 6.
Эмоциональное и социальное
Благополучие

Донна Уэбб

Quim Fàbregas

Видео 7.
Суверенитет

Видео 8.
Учет менструации

Бен Ходсон

Джорджия О’Киф

Видео 9.
Половое созревание и сексуальность

Видео 10.
Развитие интуиции

Борис Пельцер

Элизабет Блэк

Видео 12.
Графики
Ваш курс

Гайя Орион

Гейл де Маркен

• Все, что касается наставничества по кругу — логистика, безопасность, подготовка, обучающие сообщения, мероприятия, маркетинг — с упором на Круги расширения возможностей девочек и Круги совершеннолетия.

Щелкните это поле для получения более подробной информации

• Как вести кружки мамы и собрания папы — родители делятся опытом и учатся в поддержку своих дочерей
• Идеи для кружков матери и дочери, кружков красной нити, женских кружков и многого другого.
• Личные практики для исцеления и усиления вашей Внутренней Девы.

… Для просмотра актуальных резюме обучающих видео щелкните здесь.

Доступны частичные стипендии здесь

Если покрытие льготной платы за обучение будет затруднительным:

* Для единовременного платежа используйте код купона ACTIVISM , чтобы снизить плату за обучение на 15% .

* Для планов оплаты используйте код купона НАМЕРЕНИЕ , чтобы снизить плату за обучение на 10% .

Эти коды купонов действительны весь май 2021 года.

Присоединяйтесь одним платежом или выберите тарифный план

Фото JOYW Наставник Райна Гарднер из Maiden Star

Наши красные палатки — это дополнительные интерактивные онлайн-собрания с помощью видеоконференций в реальном времени. Сестринское обучение + сотрудничество!

Задавайте вопросы, делитесь историями, изучайте темы курса и развивайте свое практическое видение расширения прав и возможностей девочек.Посещайте столько, сколько хотите. Если вы пропустите живую встречу, посмотрите запись в библиотеке Red Tent Library.

Щелкните это поле, чтобы просмотреть темы и расписание Red Tent

Red Tent Topics

Все виртуальные красные палатки не являются обязательными, поэтому присоединяйтесь к тем, которые подходят вашему расписанию и пробуждают ваш интерес. Большинство красных палаток записаны — просмотрите их на досуге в нашей обширной видеотеке Красных палаток.

Мы встречаемся в виртуальном священном пространстве, обычно открываясь стихотворением, короткой медитацией и «Говорящим кругом», за которыми следует презентация и диалог.Живая глобальная связь с другими студентами невероятно воодушевляет и открывает глаза.

Недавние и предстоящие темы:

• Наставничество и социальная / расовая / гендерная / экономическая справедливость »(суббота, 8 августа 2020 г.)
• « Конфликт в дружбе девочек »(среда, 18 августа)
• « Приветствие транс-девушек и гендерно неконформные дети »(среда, 26 августа)
• « Маркетинг: создание привлекательного веб-сайта »с Кэтрин Крюгер (суббота, 5 сентября)
• « Четыре корзины: напоминание о святости, которую несет путешествие в жизнь »с Андреа Залезног (вторник, 15 сентября)
• «Разговор с детьми о расизме» Открытый разговор (среда, 23 сентября)
• Панельная дискуссия «Соединение растений для девочек» (суббота, 3 октября)
• «Танец с циклами: Сезонные торжества »с Карин Лючией Гислер (вторник, 13 октября, 20:30 с.м. Восточная часть США)
• «Связь с природой для детей» с Исрой Гудолл (среда, 28 октября)
• Красная палатка, экспериментальная «Наши семьи, наши истории» (суббота, 7 ноября)
• Панельная дискуссия «Интернет-клубы для девочек» (среда , 11 ноября)
• «Веселые способы научить девочек велосипедам» с Кейтлин МакМертри (вторник, 17 ноября)
• «Васалиса Мудрая, Кларисса Пинкола Эстес: начальная обучающая история» с Кэтрин Крюгер (суббота, 5 декабря)
• «Мягкая поддержка неуверенных в себе наставников» с Карин Люсией Гислер (среда, 9 декабря)
• «Управляемые медитации для кружков наставничества» с Кэтрин Крюгер (суббота, 16 января 2021 г.)
• Открытый разговор «Наставничество на основе информации о травмах» с Кэтрин Крюгер (среда, 20 января)
• «Танец с циклами: лунный цикл» с Карин Люсией Гислер (вторник, 26 января)
• «Установление платы за кружки наставничества» с Кэтрин Крюгер (суббота, февраль) ry 6)
• «Позволить слишком хорошей матери умереть на основе начального учения Клариссы Пинколы Эстес» с Кэтрин Крюгер (вторник, 16 февраля)
• Панельная дискуссия «Проведение кругов мам» (среда, 24 февраля)
• «Васалиса раскрывает грубую тень из« Начальной обучающей истории »Клариссы Пинколы Эстес» с Кэтрин Крюгер (суббота, 6 марта)
• Экспериментальная красная палатка «Наши дети, наши истории» (вторник, 16 марта)
• «Обряды перехода Истории »Панельная дискуссия (среда, 24 марта)
• « Маркетинг: как рассказать всем »(вторник, 30 марта)
• « Круг намерений в новолуние »с Кэтрин Крюгер (суббота, 10 апреля)
• Трудности в кружке наставничества »с Кэтрин Крюгер (среда, 21 апреля)
• « Сезонные праздники с детьми »(вторник, 27 апреля)
• « Истории наставничества и уроки на открытом воздухе »с Исрой Гудолл (суббота, 1 мая)
• » Leadi ng Dads ‘Circles »с Карин Люсией Гислер (вторник, 18 мая)
• « Написание увлекательных сообщений в социальных сетях »с Кэтрин Крюгер (среда, 26 мая)
• « Навигация в темноте на пути к женственности »с Кэтрин Крюгер ( Суббота, 5 июня)
• «Священные ремесла с девочками» (вторник, 15 июня)
• Красная палатка «Наши тела, наши истории» (среда, 23 июня)

Темы и расписание могут быть изменены.

Другие темы Red Tent

Вот и другие темы, которые вы найдете в библиотеке Red Tent и которые мы вернемся к «вживую»:

• «Выбор и работа с со-наставником»
• «Медитации с гидом для Девочки «
• » Нежная поддержка наставников, неуверенных в себе «
• » Помогите девочкам общаться с растениями практическими и священными способами «
• » Наставничество в смешанных гендерных группах и группах мальчиков «
• » Гормональная грамотность «
• » Положительное изображение тела для девочек »
• « Красные нити для матерей и дочерей »
• « Церемонии венчания »
• « Ключевые элементы инициативы по наставничеству мальчиков »
• « Уникально я », песня группы JOYW Girls ‘Circle
• « Находка Мой голос, заявляя о своих ценностях »
• « Осведомленность о теле для девочек »
• « Позитивное самооценка для девочек »
• « Кружение с девушками разного возраста »
• « Искусство наставничества: исследование, планирование и власть »
• «Глубина работы с номиналом энц «
• » Рождение как обряд перехода — священный опыт для девочек с беременной женщиной и акушеркой «
• » По следу за луной с девочками «
• » Круг намерения новолуния для девочек «
• » Благодарность в полнолуние » Кружки для девочек »
• « Медитации на чакрах для девочек »
• « Песни для пения с девушками »
• « Ненасильственное общение »
• « Культурное присвоение »
• « Благословение наших утробы »
• « Понимание гендерной текучести »
• «Наши тела, наши истории»
• «Наша сексуальность, наши истории»

Большинство красных палаток длятся один час.Все красные палатки не являются обязательными. Если вам нравится живое общение и глубокое погружение, они вам понравятся.

Искусство Тамары Адамс

Каждый учебный круг также собирается в частной группе в Facebook, где мы поддерживаем друг друга разными способами. Задавайте вопросы, рассказывайте истории, запрашивайте поддержку, делитесь идеями … Это сочное сообщество!

Колин Томпсон

Большинство наших презентаций и разговоров Virtual Red Tent записываются и отправляются в видеотеку JOYW Red Tent Video Library.

Просматривайте десятки наименований на досуге.Срок действия вашей читательской карточки никогда не истекает.

Три новых видео добавляются каждый месяц.

Заголовки включают:

• Позитивное самооценка для девочек
• Осведомленность о фертильности для девочек
• Поддержка сомневающихся в себе наставников
• Управляемые медитации для девочек
• Говоря о самоудовлетворении с девочками и родителями
• Менструальная грамотность
• Подтверждено Мужское
• Природное наставничество
• Приветствие транссексуалов и небинарной молодежи

• Церемониальное пение для всех возрастов
• Работа с мальчиками
• Гормональная грамотность
• Позитивный образ тела для девочек
• Развитие своего священного бизнеса
• Отцовские собрания
• Менструальный и лунный календарь
• Празднование с девочками
• Интуиция или лживый голос?
,
• и многие другие!

.Искусство Брайана Гиберсона

Это курс в индивидуальном темпе.

Начните прямо сейчас — или когда захотите. Просмотрите обучающие видео столько раз, сколько захотите, до 1 декабря 2022 г.
Пройдите курс за 4 недели или просмотрите его … Сделайте перерыв, когда захотите …
Выбор за вами.

У нашего совместного учебного круга нет даты окончания. Наша цель — бесплатно предоставлять поддерживающее общественное пространство с виртуальными красными палатками на столько, сколько вы пожелаете.У вас также будет постоянный доступ к десяткам видео в библиотеке JOYW Red Tent Library, во всех наших специальных группах на Facebook и многом другом. Лучше всего то, что JOYW непрерывно разрабатывает новые ценные ресурсы для всех учеников и выпускников JOYW, чтобы помочь вам создать свои кружки для девочек и вести их.

Сестры! Если вы любите сообщество и сотрудничество, оно ждет вас здесь. Вы встретитесь с женщинами со всего мира с разнообразным опытом и навыками, которыми сможете поделиться.

Щелкните это поле для получения дополнительной информации.

Я страстно и серьезно отношусь к воспитанию и наставничеству уверенных, настроенных, радостных девочек * и * по облегчению вашего пути в качестве мамы или наставника, чтобы дать девочкам возможность быть уникальными, сияющими, удивительными.

Так что, не сдерживаясь, я делюсь с вами всеми своими знаниями о том, что нужно девочкам — и как вы и они можете невероятно радостно и познавательно проводить время в кругу вместе — и обо всех практиках и болтах, которые поддерживают ваше кружение.

Girls ‘Circle, Карен МакКензи

Сестры! Я не могу сказать вам, насколько сильное влияние имеет женский кружок для каждой девушки и для ее семьи. Мои первые подопечные до сих пор благодарят меня за то, что я передал им во время учебы в средней школе.

Я поддержал мою дочь в процессе «Обрядов перехода».
Это изменило наши жизни. И тогда я поняла, что должна сделать шаг вперед, чтобы у каждой девушки была такая возможность.

Вы можете стать частью расширения прав и возможностей целого поколения девочек. Присоединяйтесь к нам!

Научитесь наставлять девочек и руководить кружками девочек сейчас

~ Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить немедленный доступ ~

Кадр из фильма «Обряд посвящения в круг общения с девушкой-открытием»

«Что, если каждая девушка во всем мире

смогла бы легко вступить в Girls ‘Circle?»

---

Девочки жаждут совета, наставничества и кружков.
У каждой женщины есть подарки для девочек!
Путь наставничества преображает нас как наставников.

Итак, вуаля, вот и обучение, и сообщество сестер.

Вот пространство для совместного обучения. Пожалуйста, знайте, как искренне вам здесь рады — и насколько это необходимо.

Наше общее намерение — расширить возможности девочек на их пути к женственности.

Мы хотели бы приветствовать вас в этом новом кругу сестер

, которые отправились в познавательное путешествие в поддержку наших коллективных дочерей.

Присоединяйтесь сейчас, чтобы получить немедленный доступ к

обучающим видео, живым виртуальным красным палаткам, видео-библиотеке Red Tent и всемирному братству.

Начните этот курс для самостоятельного изучения, когда захотите.
Смотрите обучающие видео сколько угодно раз.
до 1 декабря 2022 года.

У JOYW нет даты окончания обширных ресурсов, совместных пространств и проектов. Мы учимся вместе и поддерживаем друг друга, открывая и проводя
кружков для девочек, которые меняют жизнь и мир.

Фото Ly Huong Long

Сестры! Большое вам спасибо за ваш интерес к расширению прав и возможностей девочек.

Я хотел бы получить известие от вас, если у вас есть вопросы, предложения или вы просто хотите сообщить мне, что реально для вас прямо сейчас.

Напишите нам по адресу [email protected] или свяжитесь с нами здесь .

в сестринстве,

Кэтрин Крюгер
Директор-основатель
Путешествие молодых женщин

П.С. Получаете ли вы двухмесячный информационный бюллетень JOYW?

Путешествие питает ваш женский путь — и помогает вам направлять девушек в вашей жизни.Он прибывает каждое новолуние и полнолуние с:

• нулевым спамом
• одним щелчком отписки
• сочными эссе
• практическим вдохновением
• предупреждениями курса Early Bird
• бесплатными красными палатками
• ресурсами ~ инструментами ~ больше

ЗДЕСЬ:

Фото Робина Додда

Назначение бюстгальтера для тренинга

Тренировочный бюстгальтер — это бюстгальтер, предназначенный для девочек, которые только начинают развивать грудь.Бюстгальтеры для тренировок стали популярными в 1950-х годах; до этого девушки просто носили майки, пока у них не развивалась грудь.

Тренировочный бюстгальтер не тренирует грудь. Скорее, он обеспечивает некоторую маскировку, защиту и поддержку для нежных сосков и сосков. Это также может помочь девочкам привыкнуть к ношению бюстгальтера. Тренировочные бюстгальтеры также для некоторых девушек являются обрядом посвящения. Носив бюстгальтер, девушка, по сути, говорит себе (и всем, кто замечает ее нижнее белье), что она на пути к тому, чтобы стать женщиной.

Тренировочный бюстгальтер подходит только девушкам, которые только начали развиваться или имеют очень маленькую грудь. Девушкам, чья грудь достигла уровня не только тренировочного бюстгальтера, следует рассмотреть другие типы бюстгальтеров, например бюстгальтеры с мягкой чашкой или бюстгальтер на косточках.

Действительно ли необходимы бюстгальтеры для тренировок?

Еще в 1950-х годах врачи рекламировали тренировочные бюстгальтеры как средство предотвращения растяжения и провисания тканей груди. Однако на самом деле у девочек с только что развивающейся грудью ткани груди так мало, что поддержка не требуется.С другой стороны, бюстгальтеры для тренировок могут быть психологической необходимостью или иметь некоторые преимущества в защите чувствительной груди.

Некоторые девушки:

• Грудь может развиваться позже, чем у их сверстников, и им может потребоваться тренировочный бюстгальтер, чтобы создать иллюзию увеличения груди (или просто чтобы вписаться в нее).
• Имеют необычно чувствительные соски груди, и вам может потребоваться тренировочный бюстгальтер для защиты.
• Иметь выступающие соски, и, возможно, вам понадобится спортивный бюстгальтер, чтобы создать барьер между грудью и рубашкой.
• Носите одежду или примите участие в занятиях (например, танцах), для которых нужен бюстгальтер.

Типы тренировочных бюстгальтеров

На рынке представлен широкий выбор бюстгальтеров для тренировок от рюшек до атлетов. Бюстгальтеры для тренировок могут быть однотонными или с принтом. Некоторые из них кружевные и «девчачьи», в то время как другие содержат забавные высказывания или названия любимых видов спорта.

Бюстгальтеры для тренировок с набивкой придают образу зрелости. Некоторые девочки (и родители) считают, что набивка уместна, в то время как другие могут посчитать это преждевременным.Некоторые варианты тренировочного бюстгальтера включают:

• Спортивные бюстгальтеры Racerback : Бюстгальтеры, предназначенные для подростков, бывают плоскими, без подкладки и обычно надеваются через голову.
• Bralettes : Маленькие бюстгальтеры, часто женственные и кружевные. Они могут быть недоузданными или иметь узкие бретели. Большинство из них натянуты, а не застегнуты.
• Бюстгальтеры на подкладке : Переход между плоскими бюстгальтерами и бюстгальтерами с подкладкой. Они могут больше походить на традиционный бюстгальтер, но имеют очень небольшую поддержку.
• Бюстгальтеры с застежкой сзади (или спереди) : Дизайн традиционного бюстгальтера с застежкой сзади или спереди. Они могут быть с подкладкой или без подкладки, с подкладкой или без нее.

Обычно рекомендуется примерить бюстгальтеры лично, пока вы не найдете идеальный стиль, бренд и размер. Размеры бюстгальтера зависят от производителя.

Прозрачные тренировочные бюстгальтеры и безрукавки для девочек

Athleta

Лучшие спортивные бюстгальтеры (также известные как молодежные бюстгальтеры) — это удобный и легкий переход к бюстгальтерам для взрослых, когда майка уже не кроет ее.Посмотрим правде в глаза, половая зрелость — это тяжело. Есть прыщи, с которыми нужно бороться, с бесконечным лечением прыщей, задачей научиться бриться, а также со всеми другими физическими (не говоря уже об эмоциональных) изменениях, через которые проходит взрослеющее тело. Путь к взрослой жизни может быть совершенно неловким, поэтому подбор подходящего бюстгальтера для тренировок поможет вашему подростку чувствовать себя комфортно и уверенно. Бюстгальтеры для юниоров не просто обеспечивают некоторую поддержку, но на самом деле их основная задача — скрывать и прикрывать. Будь то прозрачный бюстгальтер для тренировок, невидимый под одеждой, или красивый изящный бюстгальтер без бюстгальтера для девочек, это руководство поможет вам подобрать идеальный бюстгальтер для тренировок.твой ребенок.

Примерно в то время, когда мультфильмы 90-х еще были в эфире, мы вспоминаем (не очень-то с любовью) наш первый опыт использования бюстгальтеров для тренировок. Жесткий белый полиэстер с застежками, которые, казалось, может зацепить только фокусник. И не надо начинать с того, как они заставили нашу зарождающуюся грудь выглядеть больше (и более конусообразной — и не так, как у Мадонны). Так унизительно! К счастью для девочек, это тренировочные бюстгальтеры из прошлого (кхм, нашего) их матери. Но, к счастью, лучшие на сегодняшний день бюстгальтеры для тренировок мягкие, подвижные, легко надеваются и действительно симпатичные.

Действительно ли необходимы тренировочные бюстгальтеры?

По словам педиатра и эксперта по половому созреванию доктора Кары Наттерсон, хотя тренировочные бюстгальтеры не нужны, они могут быть очень полезны для подростков! Доктор Наттерсон также является соучредителем OOMLA, автором бестселлера «« Уход и уход за вами »» и еще одной мамой.

«Новая ткань груди может быть невероятно нежной, поэтому наличие материала между кожей и футболкой или свитером имеет большое значение для некоторых девочек», — сказал доктор.- говорит Наттерсон. «И когда что-то или кто-то ударяется о растущие сиськи — например, мяч попадает в грудь во время занятий спортом или случайный удар локтем во время тусовки с друзьями — бюстгальтер может уменьшить этот фактор».

Доктор Наттерсон отмечает, что бюстгальтеры для тренировок также обладают огромными эмоциональными преимуществами. Во-первых, минимизация очевидных изменений тела может многое сделать для подростка.

«Если девушки чувствуют себя лучше, потому что их новые формы не так очевидны, следует признать этот скачок самооценки», — добавляет она.

Когда моей дочери следует носить бюстгальтер?

Когда именно вводить тренировочный бюстгальтер, может варьироваться, но средний возраст, когда подростки начинают носить бюстгальтер, составляет около 11 лет, то есть тогда, когда начинается ранняя стадия полового созревания. , как правило, . Но помните, все разные! Некоторым подросткам они могут понадобиться намного раньше (иногда уже в возрасте 7 лет), а другим они могут не понадобиться, пока они не станут подростками. Не забывайте слушать своих подростков и поддерживать открытый диалог, чтобы они знали, что могут спросить, когда, по их мнению, пора!

Какой бюстгальтер лучше всего подходит для подростков?

Первый бюстгальтер должен заставлять их чувствовать себя комфортно и уверенно.Для максимального комфорта доктор Наттерсон предлагает искать тренировочные бюстгальтеры из сверхмягкой ткани на хлопковой основе (синтетический материал может задерживать запахи, а это никому не нужно!).

«Ремни должны облегать плечи, не углубляться и не падать. Ищите гладкую эластичную ткань, чтобы избежать раздражения зажимами, застежками или шероховатостями », — добавляет доктор Наттерсон. Она также предлагает избегать пришитых бантов или чего-нибудь еще, что сделает бюстгальтер заметным через одежду.

«Возможно, самое главное, бюстгальтер должен мягко сжимать растущую ткань груди, не связывая ее, что помогает минимизировать чувствительность в этой области и обеспечивать максимальную уверенность», — объясняет она.«Большие объемные подушечки здесь не делают… идеальный первый бюстгальтер — это тот, который мягко оборачивается вокруг груди».

Для подростка с более скромной одеждой выбор прозрачного тренировочного бюстгальтера, который органично сочетается с футболками, может иметь решающее значение. Но другие молодые люди будут чувствовать себя более уверенно в чем-то, подчеркивающем их женственность, например, в кружевном бюстгальтере без бюстгальтера для девочек. В вашем доме есть спортсмен? Есть также фантастические варианты для тех спортивных малышей, которые всегда готовы к бегу. Независимо от того, какой стиль младшего бюстгальтера вы ищете, одно можно сказать наверняка: ваш ребенок будет чувствовать себя более комфортно в собственной коже, когда вы подберете для него лучший спортивный бюстгальтер.

Ознакомьтесь с лучшими вариантами бюстгальтеров для тренировок ниже!

Примечание редактора: мы будем использовать женские местоимения повсюду, но этот выбор идеально подходит для любого подростка или подростка, который ищет подходящий бюстгальтер для тренировок.

Бюстгальтеры для тренинга Best

Окажите поддержку подростку, в котором она нуждается, с помощью бесшовного бюстгальтера для тренинга без застежки от Hanes. Дизайн обеспечивает комфорт на протяжении всего дня. Съемные поролоновые чашки и регулируемые бретельки позволяют ей настроить этот бюстгальтер так, чтобы она чувствовала себя максимально уверенно.«Хороший бюстгальтер для начинающих», — отзываются родители на Amazon. «Мой десятилетний ребенок говорит, что они очень удобны, и мне нравится их внешний вид. Он разгладил ее переднюю часть без пухлости, чтобы она не стеснялась. Часть одежды, которая у нее была, была тоньше, поэтому не было необходимости в майке. Я чувствую, что ее осанка улучшилась, потому что она тоже не сутулится, пытаясь спрятаться ». Да, мама, ты можешь помочь ей прикрыть ее и дать ей уверенность, чтобы она смогла встать и справиться с днем.

$ 9.99 НА AMAZON

---

---

Безусловно, сверхпопулярный бренд спортивной одежды Athleta понимает женщин любого возраста — достаточно, чтобы создать идеальный бюстгальтер для тренировок, подходящий для занятий спортом и повседневной жизни для подростков. Этот бюстгальтер настолько популярен среди подростков и девочек-подростков, что Athleta недавно выпустила последнюю версию бюстгальтера All Day Bra. В All Day Bra 2.0 сохранена излюбленная форма Y-образной спинки для легкости движений, а также добавлена ​​вентиляция на спине и использована ткань Powervita (самая маслянисто-мягкая ткань в линейке Athelta Girl).«Отличный первый бюстгальтер для моей 9-летней девочки. Идеальная, удобная посадка. Мы будем заказывать больше », — отзывается одна мама на сайте Athleta. Другая мама восторженно отзывается: «Лучший бюстгальтер для подростков. Мои две дочери обожают бюстгальтеры All Day Bras, так как они удобны и обеспечивают отличную защиту! »

$ 26.00 НА АТЛЕТЕ

Пусть ваша маленькая принцесса почувствует себя королевской особой с укороченным бюстгальтером на бретелях от Sweet Princess. Эти детские бюстгальтеры без подкладки из мягкого, естественно дышащего хлопка скроют ее, не добавляя дополнительного объема.«Моя дочь любит это», — отзывается один из родителей на Amazon. «Они [сделаны] из удобного материала типа футболки, и ей легко надеться. Отличный первый бюстгальтер! А цвета яркие и не потускнели после нескольких стирок ». Независимо от того, если она более нейтральная женщина, любит красивые пастельные тона или любит, чтобы ее одежда сияла ярче, чем ее улыбка, она найдет оттенок и упаковку из 10 штук, которые ей подходят. Кроме того, с 10 бюстгальтерами в комплекте всегда будет чистая майка в ее ящике — теперь это музыка для маминых ушей.

$ 16.99 НА AMAZON

OOMBRA была разработана доктором Наттерсоном, педиатром и автором серии «Уход и уход за вами» . «Благодаря запатентованной конструкции он сочетает в себе сверхмягкие материалы с правильным растяжением груди», — говорит доктор Наттерсон. «Это единственный бюстгальтер на рынке, который переходит от обнаженной стороны (со многими оттенками обнаженного для многих оттенков девочек) к стороне с принтом, поэтому девушки носят его так, как они хотят, повышая уверенность и индивидуальность.”

$ 30 В OOMLA

---

---

Прозрачные бюстгальтеры для тренинга

Ищете невидимый вариант? Тренировочный бюстгальтер Simply Adorable для девочек выпускается в различных нейтральных тонах, чтобы гармонировать с одеждой. Бюстгальтер для младенцев из хлопкового пуловера настолько удобен для новичков, что некоторые девушки даже спят в нем. «Идеально подходит для того, что нам нужно», — отзывается одна мама на Amazon. «Так сложно найти тренировочные бюстгальтеры без мягкой подкладки для 9-летнего ребенка. Они идеальны.Она уже и так быстро растет, я не хотел, чтобы бюстгальтер с подкладкой добавлял того, чего еще нет. Ее соски не просвечивают, а выбор цветов отлично подходит, чтобы спрятать ее под одеждой, даже под баскетбольными майками ». Простой стиль и современные сочетания цветов делают эти тренировочные майки без подкладки идеальным первым шагом в мир бюстгальтеров. Доступно множество цветовых комбинаций из 5 упаковок, вы и ваша маленькая леди без труда найдете цвет, который ей больше всего подходит — это может оказаться трудным при принятии решения о том, какую упаковку купить.

$ 14.97 НА AMAZON

Если вы ищете младший бюстгальтер, который больше похож на «настоящий» бюстгальтер, а не на кроссовки, ваш поиск заканчивается здесь. Pepper, революционная компания в сфере интимных услуг, которая обслуживает женщин с маленькой грудью, предлагает один из лучших прозрачных бюстгальтеров на рынке для подростков, подростков, и взрослых. Бюстгальтер без косточек без косточек доступен не только в размерах от XXS до XXL, но и в различных цветах кожи от кораллового до какао, что гарантирует, что этот бюстгальтер для начинающих полностью прозрачен под одеждой.Подобно идеальной паре штанов для йоги для вашей груди, эти мягкие формованные чашки бюстгальтера на самом деле созданы, чтобы быть более мелкими для груди размеров AA, A и B. Это означает, что она не будет тянуть, тянуть или постоянно поправлять свой младший бюстгальтер. Они также производятся в Колумбии с соблюдением этических норм, поэтому вы почувствуете себя хорошо, купив отличный продукт от надежного бренда. На самом деле, мама, если размер твоей чашки меньше, ты тоже можешь взять себе чашку.

$ 48,00 НА ПЕРЕЦ

Бюстгальтеры для девочек

Помогите своему ребенку выразить свою яркую индивидуальность с помощью набора из 6 бесшовных бюстгальтеров Alyce Intimates Seamless Bralette ярких цветов.Эти бюстгальтеры без бретелей из нейлона и спандекса обеспечивают комфорт на весь день благодаря дизайну без бирок и регулируемым бретелям. Кроме того, она не будет дергать бюстгальтер благодаря широкой нижней полосе, которая удерживает его на месте. «Эти бюстгальтеры фантастические и идеально подходят для моей 9-летней дочери !!» бредит один из родителей на Amazon. «Ей нравится, насколько они мягкие, а яркие цвета и узоры доставляют ей столько удовольствия! Она говорит, что они намного удобнее, чем более дорогие брендовые модели! Цвета нисколько не потускнели и прекрасно стираются.Отсутствие скатывания и выцветания после длительного ношения и машинной стирки. Я определенно куплю их снова! » Ей понравится женственная отделка кружевом, а маме понравится простой уход (полностью машинная стирка) и комплекты из нескольких упаковок на каждый день недели.

$ 18.99 НА AMAZON

---

---

Эти U-образные бюстгальтеры без косточек отлично подходят для всех, но они особенно идеальны для детей младше лет до , которые просто ищут что-то простое и повседневное для ношения под рубашками.«Calvin Klein — лучший», — отзывается одна мама на Amazon. «Я купила две таких пачки своей дочери, которой нравятся длинные и мешковатые рубашки. Ей не нравятся верхние части перевернутой V-образной формы на большинстве тренировочных бюстгальтеров — они выглядят слишком взрослыми, а эти крохотные бретельки могут ломаться, скручиваться и раздражать. Мне нравятся бюстгальтеры Calvin Klein, и я был так счастлив найти их. Она хочет, чтобы я купил ей еще четыре, чтобы она могла иметь по одному на каждый день недели ». Этот дышащий бюстгальтер без косточек от CK — это идеальный хлопок для подростков, которые не любят все излишества.Этот бюстгальтер без косточек Calvin Klein, напоминающий нижнее белье CK, которое было модным с 1980-х годов, украшен неизменно крутой широкой полосой с логотипом, как у мамы.

$ 14,54 НА AMAZON

Неудивительно, что один из наших любимых вариантов бюстгальтера для тренировок — бюстгальтер без бюстгальтера для девочек от одного из самых широко доступных брендов нижнего белья в США. Спустя почти 100 лет экипировки американских женщин, Maidenform заботится о том, чтобы самые юные девушки находили поддержку в своих младших бюстгальтерах.Этот спортивный бюстгальтер, выполненный в стиле гоночной спины, станет идеальным выбором для ваших подростков в летних майках. «Идеально для молодой девушки, начинающей свой путь к бюстгальтеру!» восторженно отзывается о покупателе Amazon. «Материал, кружево, швы и фурнитура — все в высшей степени удобные. Мы заказали, понимая, что если набивка будет «слишком большой», мы вернемся. Но мы были рады обнаружить, что набивка подходящая, а лепестки даже можно снимать для стирки. Очень качественно и удобно — в самый раз! Мы очень рекомендовали бы это.Мало того, что она будет чувствовать себя особенной с добавленным прикосновением кружева на спине, но и мягкая бесшовная конструкция со специальной сборкой на груди, гарантирующей безупречную посадку.

$ 9.80 НА AMAZON

Хотя мы рекомендуем только те подборки, которые нам действительно нравятся, мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам с нашего сайта.

Бесшовные поролоновый бюстгальтер Hanes Girl, 2 шт. В упаковке

9 $.99

Athelta Girl All Day Bra 2.0

$ 26.00

Тренировочный бюстгальтер Sweet Princess

$ 16,99

Simply Adorable, 5-Pack Girls Training Br…

$ 14.97

Pepper Limitless Бюстгальтер без косточек

$ 48.00

Alyce Intimates Seamless Girls Bralette

$ 18.99

Calvin Klein Girls Modern Cotton Bralett…

$ 14,54

Кружевной бюстгальтер Maidenform Girls …

9,80 $

OOMLA Бюстгальтер для тренинга с прямыми бретелями

$ 30

Baltimore Dog Training — Doghouse Girls Baltimore

Вы боретесь с поведением вашей собаки?
Ваша собака избирательный слушатель?
Хотите, чтобы прогулки были более приятными?
Вы пробовали тренироваться, но разочарованы отсутствием результатов?

Вы пришли в нужное место.

Мы можем помочь!

---

МОЯ ФИЛОСОФИЯ ОБУЧЕНИЯ

• Тренировка послушания — это образ жизни, а не набор салоновых уловок.

• Цель состоит в том, чтобы установить линию общения с вашей собакой таким образом, чтобы она могла понять, чтобы вы, по сути, разговаривали на одном языке. Думайте об этом как о разговоре, который со временем станет легче, и вы сможете наладить эффективное партнерство со своей собакой.

• Большинство поведенческих проблем возникает из-за стресса и скуки. Нетренированная собака, живущая с человеком, имеет определенный уровень встроенного стресса, потому что человек не может эффективно общаться и часто непоследователен в общении. В сочетании с отсутствием умственной стимуляции в повседневной жизни собакам становится скучно, и они находят способы развлечься, тем самым снимая стресс.

• Непрерывное образование важно в любой области, поэтому я изучил множество методов обучения и правильного использования различных средств обучения.Мне нравится, когда мой ящик с инструментами всегда полон, чтобы я мог помочь как можно большему количеству собак и людей. Мой опыт и образование научили меня всегда читать собаку — она ​​скажет вам, что работает, а что нет.

• Лидерство 101 — все знания и инструменты в мире не повлияют на поведение собаки, если ваша собака не считает вас лидером. Лидерство НЕ связано с тем, чтобы быть альфой или доминировать; Я думаю, что эти термины поведения часто неправильно понимаются и используются неправильно. Для меня хороший лидер — ясный, последовательный, справедливый и предсказуемый, он отвечает потребностям собаки.

• Я считаю себя целостным дрессировщиком, то есть я рассматриваю собаку в целом, включая здоровье, питание, походку и телосложение. Как и в случае с людьми, я считаю, что эти вещи влияют на то, как мы себя чувствуем, что влияет на то, как мы ведем себя. Я постоянно изучаю, как это влияет на поведение и способность собак учиться и поддерживать свои цели обучения.

• Каждой собаке рекомендую дрессировку на послушание. Мой девиз: « Каждая собака заслуживает образования!» ”Дрессированная собака имеет больше свободы и лучшее качество жизни; он может посещать с вами больше мест, потому что она послушная, уверенная в себе, с хорошими манерами и, следовательно, радость быть рядом с вами. Тренированный или нетренированный, что вы предпочитаете?

Свяжитесь с Полиной здесь.

---

Приняли новую собаку?
Прочтите мою статью «Советы по успешному усыновлению собак».

---

Canine Chiropractic
Мы заключили партнерские отношения с доктором Джин Томпсон, округ Колумбия из Мэрилендской хиропрактики животных, чтобы проводить регулярные клиники хиропрактики собак в нашей учебной студии в Кантоне.

Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием, позвоните по телефону 443-201-1508 или отправьте электронное письмо по адресу info @ marylandanimalchiropractic.com.

Доктор Джин Томпсон, округ Колумбия, сертифицирован в области хиропрактики животных Международной ветеринарной ассоциацией хиропрактики. Она не ветеринар.

Руби-ду и Полин Хулиарас, CPT, IACP-CDT, CDTA, PDTI.

CPT = Сертифицированный профессиональный дрессировщик
CDT = Сертифицированный дрессировщик
CDTA = Сертифицированный дрессировщик, продвинутый уровень
PDTI — Профессиональный инструктор по дрессировке собак

Дрессировка собак в Кантоне, Дрессировка собак Феллс-Пойнт, Дрессировка собак в Паттерсон-парке, Дрессировка щенков, Дрессировка собак в Балтиморе

Магазин учебных принадлежностей

Тренинг — FAQ — Обряды для девочек

Тренинг длится двадцать месяцев и включает три учебных модуля в группах в течение восьми месяцев, за которыми следует двенадцатимесячная контролируемая практика по управлению собственной группой Girls Journeying Together, индивидуальная поддержка, группы сверстников и письменная работа.Каждый жилой модуль будет охватывать темы, непосредственно связанные с программой «Обряды для девочек», и предлагать вам поразмышлять о собственном опыте на этом до-подростковом этапе вашей жизни. Мы будем путешествовать вместе, как женщины, отражая путь, который вы научитесь облегчить для девочек. Это означает, что во время тренировки будут происходить одновременно два процесса: по утрам вы будете проходить сессию группы Girls Journeying Together в качестве 11-летней девочки; а во второй половине дня будут проводиться обработки, обучение и экспериментальные упражнения, чтобы поддержать ваш собственный индивидуальный процесс как профессиональной взрослой женщины, работающей с девочками этого возраста.

В дополнение к трем модулям обучения на дому у вас будет индивидуальный коучинг с Хеленой или Ким, и вам будет выделена группа сверстников для поддержки на протяжении всего обучения. После последнего интерната (примерно 9 месяцев курса) вы также будете ежемесячно получать онлайн-коучинг в небольших группах с Ким или Хеленой, чтобы помочь вам в организации вашей собственной группы Girls Journeying Together.

Между всеми тремя учебными модулями (2000–2500 слов) и выпускной квалификационной работой (7500–10 000 слов), которую необходимо выполнить перед выпуском, будут письменные и практические задания.После того, как вы запустите свою первую группу, вы должны будете представлять небольшую ежемесячную письменную работу из 1000-1500 слов, чтобы отслеживать свой прогресс и делиться радостями и трудностями, с которыми вы сталкиваетесь на этом пути.

Обратите внимание: если вы боитесь письменной работы, не позволяйте этому мешать вам присоединиться к нам. Мы не требуем академических работ, и вам не нужен писательский талант; письменные задания частично помогают нам увидеть, как мы можем лучше поддержать вас в вашем прогрессе, а частично — помочь обосновать и интегрировать ваше обучение для вас самих.

Положения и условия — СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Положения и условия для групп GJT и обучения фасилитаторов.

.

No related posts.