Разное

Диета офигенная 14 дней: Диета «Офигенная» | Отзывы покупателей

alexxlab -- 11.02.197626.08.2021

Комментариев к записи Диета офигенная 14 дней: Диета «Офигенная» | Отзывы покупателей нет

Содержание

Диета офигенная отзывы и результаты 🥝 14 дней

До сих пор не известно, кто является автором методики. Это может быть как профессиональная модель, так и обычная девушка, мечтающая о стройной фигуре. Название совершенно не означает, что методика легкая и простая. Она предполагает достаточно строгие ограничения в питании, которые могут выдержать далеко не все. Понадобится сила воли и мощная мотивация.

Исходя из отзывов врачей можно сделать вывод, что методика может использоваться в качестве экстренной меры, когда остро необходимо избавиться от лишних килограммов. Но с оздоровительными системами питания она и рядом не стояла.

Эффективность методики и результаты

Эффективность метода зависит от первоначальных параметров, особенностей организма и тела. За пару недель можно скинуть на диете «Офигенной» целых 12 кг. Минимальный гарантированный показатель — 5 кг.

Польза методики в том, что в течение диеты организм получает минимум пищи, в том числе и вредной, поэтому проводится глобальная чистка от токсинов и шлаков. Достоинством является очень простое меню. Для его составления не потребуется больших финансовых затрат. Еще одним плюсом является экономия времени и отсутствие сложных рецептов

Есть те, кто утверждает, что диету можно использовать для лечения ожирения III и IV степени. Если это и так, то человек должен находится под постоянным наблюдением диетолога и пребывать в специализированном заведении.

«Офигенная» диета: правила

Наверняка не раз встречали в соцсетях такие заголовки, как «офигенная диета с ориз 14 дней и ты тощая». Просматривали фото «до» и «после» девушек, сбросивших вес и решили прибегнуть к экстремальному методу? Тогда обязательно нужно изучить четыре базовых правила его соблюдения.

Консультация специалиста. До того как начать похудение, в обязательном порядке убеждаемся, что абсолютно здоровы. Идем на осмотр к доктору, получаем консультацию у диетолога. Помним, что при наличии каких-либо заболеваний можно усугубить ситуацию из-за несбалансированного и неправильного питания.

Витамины. Таблица продуктов в методике очень скудная. Организм не будет получать необходимые витамины, микроэлементы. Поэтому приобретаем в аптеке специальные комплексы. Советуемся с врачом и выбираем наиболее подходящий вариант с учетом индивидуальных особенностей организма.
Режим физических нагрузок. Во время диеты физические нагрузки сокращаем в несколько раз. Недоедание и голод и так будут лишать сил, поэтому не перегружаем тело. Не планируем на время похудения важные мероприятия, например, сдачу экзаменов, поступление на работу.
Полноценный сон. Соблюдаем режим сна. Необходим полноценный отдых. Спим не меньше восьми-девяти часов в сутки.

Результаты «Офигенной» диеты способны впечатлить даже скептиков. Но не нужно думать, что они даются легко. Нужно обладать недюжинной силой воли и иметь серьезную мотивацию для успешности предприятия.

Подготовительные меры

В период подготовительного этапа стоит соблюдать определенный рацион, чтобы организм в дальнейшем смог адаптироваться к экстремальным условиям с минимальными потерями. Готовимся к методике одну неделю. Принимаем следующие меры:

отказываемся от всего соленого, жареного, жирного;
постепенно убираем хлебобулочные изделия;
исключаем сахар, но оставляем мед в небольших количествах;
включаем в меню овощи, фрукты, богатые на клетчатку, орехи;
сокращаем количество продуктов животного происхождения.

За день-два до начала похудения проводим разгрузку на жидких блюдах и продуктах: травяные чаи, легкие супы и бульоны, кисломолочные напитки.

Подробное меню на 14 дней

Продукты, которые можно употреблять, найдутся в холодильнике и на кухонных полках. Недостающие компоненты заранее приобретаем. Так как меню «Офигенной» диеты скудное, нужно заранее подготовиться, чтобы его составляющие были доступны. Иначе придется их чем-то заменять.

Рацион на первую неделю

Важно строго следовать рекомендациям по дням. На период похудения забываем о кафе и ресторанах.

Понедельник. В меню исключительно зеленый чай. Его употребляем в любом количестве. Несколько раз можем добавить небольшую лимонную дольку.
Вторник. Пьем нежирный кефир. Суточное меню — четыре больших стакана и не больше. Между приемами делаем одинаковые по времени перерывы. Можем заменить кефир обезжиренным несладким йогуртом без добавок.
Среда. Один из самых трудных дней, так как в рационе только 1,5 л минералки. Нельзя употреблять напитки с газом.
Четверг. Пьем воду в любых количествах. Съедаем одно зеленое кислое яблоко. Делим его на дольки, чтобы хватило на весь день.
Пятница. Пьем обезжиренное молоко (0%). Предусмотренный на день объем — пять стаканов. Предварительно можно его подогревать.
Суббота. Весь день «гоняем» зеленый чай. Можно добавлять дольку лимона и чуть-чуть меда.
Воскресенье. Пьем обезжиренное молоко в объеме пять стаканов.

Рацион на вторую неделю

Подробное меню шокирует и пугает. Если все-таки удастся выдержать испытание, то по окончании второй недели можем брать сантиметровую ленту и измерять параметры.

Понедельник. Едим пять кислых яблок. Можем их употреблять не только сырыми, но и запеченными с добавлением щепотки корицы.
Вторник. Выпиваем кефир (0%). Предусмотренный на день объем — 1 л.
Среда. Нужно пить воду сколько захочется. Съедаем за день три свежих огурца. Можно сделать салат, заправив его соком лимона, оливковым маслом, но без пряностей.
Четверг. Выпиваем зеленый чай сколько угодно. В него добавляем лимон, домашний мед.
Пятница. Выпиваем не больше литра молока. Греем или кипятим.
Суббота. Съедаем два кислых яблока в любом виде: грызем свежие, запекаем, готовим на пару.
Воскресенье. Пьем только воду, но сколько хочется.

Вариант «лайт»

Щадящий вариант, меню которого включает те же пункты, что и традиционная методика. Такая же и продолжительность. Отличие «Офигенной» лайт-диеты заключается в разрешении употреблять четыре дополнительных продукта один раз за неделю.

Сухофрукты. Чернослив, изюм, курага.
Овощные салаты или супы. Одна порция без специй. Не выбираем овощи, содержащие крахмал.
Яйца. Можно только одну штуку в вареном виде и никакой соли.
Творог. Одна порция на завтрак. Выбираем обезжиренный продукт.

Рецепты овощных салатов и супов не должны включать животных жиров и майонеза. В качестве заправки можно использовать буквально чайную ложку нерафинированного масла, не более того. Продукты не едим все в один день. Распределяем их на обе недели.

Переходим к привычному столу

Переходить к повседневному режиму питания также необходимо по определенным правилам. После двухнедельной голодовки ни в коем случае нельзя перегружать организм. Правильно выходить из «Офигенной» диеты помогут девять рекомендаций.

Питаемся дробно. Разделяем пищу на четыре приема (не больше 200 г).
«Нет» жарке. Продукты едим сырыми или отварными, приготовленными на пару.

Первый день. После диеты пьем кефир, йогурт и едим творог с низким процентом жирности.
Второй день. Употребляем пюре из тыквы, кабачка, запеченные яблоки.
Третий день. Готовим цельнозерновые каши на воде.
Четвертый день. Увеличиваем количество овощей и фруктов.
Пятый день. Добавляем яйца: готовим омлет на пару или просто варим.
Седьмой день. Вводим кисломолочку с повышенной жирностью.
Вторая неделя. Постепенно вводим в блюда пряности и приправы.

Мясо добавляем в рацион на 13-14 день. Начинаем с низкокалорийных видов — курицы, индейки, телятины. Стараемся избегать жареных блюд.

Существенные недостатки

Если посмотреть с одной стороны, то диета помогает скорректировать внешний вид, избавиться от недостатков в фигуре. С другой же стороны — она способна нанести существенный вред здоровью. Диета грозит следующими неприятностями.

Стресс. Голодание и нехватка еды приводят к тому, что организм начинает испытывать стресс. Возможны такие кратковременные осложнения, как раздражение, нарушения сна, нервные срывы.

Гормональный сбой. Плохое и несбалансированное питание может быть причиной сбоя менструального цикла и других «женских» проблем.
Слабость. Побочные действия диеты — это постоянная сонливость, головокружение. Наиболее опасным для здоровья состоянием является обморок.
Обезвоживание. Из организма, который подвергается тяжелому испытанию, выводится вода.

Диета способна повлиять на течение хронического заболевания, усложнив его. Метаболизм притормаживает, страдает иммунитет. Может ухудшиться состояние волос, ногтей.

Противопоказания к применению

Врачебные отзывы об «Офигенной» диете предупреждают — пользоваться ею могут далеко не все. Она противопоказана тем, кто имеет в анамнезе следующие заболевания:

недуги сердечно-сосудистой системы;
гипертония;
проблемы желудочно-кишечного тракта;
почечная, печеночная недостаточность;

психические расстройства.

Противопоказания касаются и беременных. Голодание не может присутствовать и при грудном вскармливании. Диета не рекомендуется в детском возрасте при активном росте, а также пожилым людям.

В процессе использования методики теряется хороший процент веса. Так как физические нагрузки не рекомендуются, на коже могут появиться обвисшие складки. Как только закончилась «Офигенная» диета на 14 дней, начинаем подбирать комплекс упражнений. Заниматься спортом и приводить фигуру в порядок лучше через две недели после похудения.

Отзывы: «Жесткая, но очень эффективная»

Очень хорошая диета, конечно жесткая, но действительно очень эффективная. с небольшого веса скинула 13 кг за две недели. выход сделала, вес не вернулся. еще занималась на протяжении этого срока ездой на велосипеде! была некоторая усталость, но это не страшно. витаминки пила. мне нужно было похудеть очень срочно и решила прибегнуть к такому методу. не пожалела.

Даша

Первый день выдержала −1.5 кг. Я вообще за правильное питание и спорт. И никаких голодовок. После болезни, вернее лечения гормонами набрала много. Потом на этой почве депрессия и вообще забила на себя. Хочу опять пойти в спорт зал, но стыдно появиться перед тренером жирухой Надеюсь эта диета мой первый шаг к работе над собой. Всем добра и стройных фигур.

Ольга

Ни чего офигенного не вижу, питаться только водой целый день или кефиром или другой жидкостью нельзя!!! Нужно что-то кушать, питание должно быть сбалансированным, с таким рационом кожа станет дряблой и обвисшей, так как на тренировки сил не будет.

Лина

правила, меню, особенности, отзывы и результаты

Методов борьбы с лишним весом сегодня очень много. В аптеках вам рады предложить огромный выбор таблеток, гелей, сиропов и коктейлей. Эти средства могут быть безвредными, безопасными, эффективными и не очень. Но чаще всего желаемого результата люди не достигают и в очередной раз убеждаются, что единственный способ похудеть – это сесть на диету. Все, что вам нужно, это выбрать эффективную систему. Сегодня мы поговорим про одну из них – диету «Офигенная».

Сила воли = эффективность

На самом деле выдержать ее не так просто. Второе название этой системы – питьевая диета. Если вы занятой человек и с утра до ночи проводите в движении, то шансов дойти до конца больше. А вот домохозяйке, которая еще и готовит для всей семьи, может быть намного сложнее. Но все зависит от мотивации. Если вы очень хотите надеть на торжество любимое платье, то диета «Офигенная» станет отличным способом быстро стать стройнее.

Перед началом похудения нужно взвесить все за и против, поскольку режим диеты приближен к голоданию. За 14 дней вы можете избавиться от 8 кг. При этом не потребуется покупать дорогостоящие продукты и часами стоять у плиты. Все, что вам нужно, уже есть в холодильнике. От вас потребуется только выдержка и сила воли.

Подготовка к диете

Первым делом необходимо обратиться к врачу и пройти тщательное обследование. Лучше, если это будет профессиональный диетолог, который сможет оценить состояние вашего здоровья и точно сказать, можете ли вы себе позволить такие нагрузки. Если вовремя об этом не подумать, то можно заработать обострение хронических недугов.

При заболеваниях печени, желудка и кишечника от таких экспериментов со своим питанием нужно отказаться. Аналогично дело обстоит с заболеваниями сердца и сосудов. В общем, любой хронический недуг накладывает определенные обязательства, в частности качественное и полноценное питание.

В ближайшие две недели организм будет страдать от серьезной нехватки витаминов и минералов. Поэтому нужно обсудить с доктором возможность принимать полноценные комплексы для восполнения недостающих веществ. Если на это правило не обратить должного внимания, то можно столкнуться с такими проблемами, как выпадение волос или преждевременное увядание кожи.

От физических нагрузок нужно отказаться. «Офигенная» диета слишком голодная, чтобы организм мог тратить силы еще и на тренировки.

Обязательно нужно спать не менее 8 часов в сутки. Недостаток сна вместе со строгим ограничением рациона приведет к головным болям и раздражительности.

Из вышесказанного можно сделать вывод: «Офигенная» диета подходит не для всех. Да, она эффективная, но за это приходится платить чрезмерной строгостью рациона.

Плюсы и минусы

Сразу оговоримся, что диетологи не приветствуют вашего стремления похудения очень быстро. Заявленные 8 кг за две недели – это очень много. Максимум, что можно допустить, это 1,5–2 кг за неделю. А для того чтобы вес гарантировано не возвратился, не желательно худеть быстрей, чем на 2–3 кг в месяц.

Но большинству оказывается этого слишком мало. Поэтому «Офигенная» диета на 14 дней продолжает будоражить умы. Начнем с рассмотрения минусов этой системы. Это нужно, чтобы спустить человека с небес на землю и трезво оценить диету.

Уже на второй день человек начинает испытывать слабость. Головокружение мешает работе и личной жизни, появляется желание все бросить. Объяснить это довольно легко, организм страдает от нехватки белка.
Отзывы «Офигенную» диету называют тяжелой, потому что уже через неделю начинает страдать нервная система. Это проявляется в сильной раздражительности и постоянных головных болях, что очень мешает повседневной жизни.
Иммунитет снижается.
Происходит учащение частоты биения сердца.
Нередко гинекологи фиксируют случаи, когда на фоне диеты прекращается менструальная функция.

Дополняет картину обострение хронических заболеваний. Отзывы «Офигенную» диету на 14 дней называют нереально тяжелой. Но обновленная фигура станет настоящей наградой для тех, кто дошел до самого конца.

Основные достоинства

Конечно, если бы ее соблюдение не давало результатов, то никто бы не обращал на эту систему внимания. Но на практике дело обстоит иначе. Про диету рассказывают друг другу, ее переписывают в блокнотики. В результате она помогает стать стройнее десяткам людей. Те, кто уже достиг своих результатов, выкладывают фото до и после. «Офигенная» диета дает возможность каждому получить фигуру своей мечты.

Итак, из плюсов можно отметить:

быструю эффективность: уже через две недели вы можете скинуть до 8 кг;
эту диету можно применять при терапии ожирения любой степени;
меню не отличается сложностью: оно состоит из простейших продуктов, которые есть у каждого в доме;
организм чистится от шлаков и токсинов.

Взвесьте все плюсы и минусы еще до того, как вы приступите к диете.

Первая неделя

С первого дня вы начинаете понимать, что выбранная система довольно сложная. Но окончательное понимание придет несколько позднее. Давайте рассмотрим меню, чтобы вы имели полное представление о нем.

В понедельник на протяжении всего дня заваренный зеленый чай с долькой лимона. Не удивляйтесь, что к вечеру вы уже будете готовы все бросить.
Вторник – четыре стакана нежирного кефира в течение дня.
Среда – два литра минеральной воды.
Четверг – сколько угодно воды и одно зеленое яблоко.
Пятница – 5 стаканов нежирного молока в течение дня.
На протяжении субботы и воскресенья зеленый чай без сахара и меда.

Согласитесь, меню не слишком воодушевляет. Отзывы и результаты об «Офигенной» диете весьма противоречивы. Большинство людей начинают добавлять запрещенные продукты уже на второй день. Конечно, результат не слишком радует. Поэтому нужно набраться силы воли, если вы решите дойти до конца. Но в результате некоторые могут сбросить и до 10 кг. К концу первой недели потери обычно составляют 3–4 кг.

Вторая неделя

Обычно к этому времени организм уже полностью настроился на снижение веса, поэтому темпы будут еще быстрей. Но меню не станет более насыщенным и питательным.

День первый: нужно запечь три яблока и распределить их на весь день. Можно добавить корицу, чтобы результат был еще более впечатляющий. Постарайтесь выбрать сладкий сорт, чтобы не раздражать слизистую желудка.
Второй: литр нежирного кефира в течение дня. Если к вечеру очень сильно мучает голод, то можно добавить еще один стакан кефира без сахара.
Третий: пьем только воду в неограниченном количестве. Добавьте к рациону два огурца.
Четвертый: зеленый или травяной чай. Можно добавлять небольшое количество лимона.
Пятый: литр нежирного молока.
В выходные вас ждет весьма ограниченный рацион. На два дня можно запечь 6 яблок. Дополнить рацион можно чистой водой без сахара и других добавок.

Одной и самых эффективных называют отзывы диету «Офигенная». До и после — разница в весе большая. Силуэт становится намного изящней. Потеря веса составляет по меньшей мере 8 кг.

Выход из диеты

Не менее важный этап, чем сам процесс похудения. Если немедленно бросить все ограничения и начать питаться по-прежнему, то вы получите как минимум проблемы с пищеварением. Желудок начинает болеть, усвоение питательных веществ нарушается. В результате организм, и без того измученный диетой, продолжает страдать от нехватки питательных веществ.

За две недели организм отвыкает от нормального питания. Поэтому выход из диеты должен занимать не менее 14 дней. Калорийность рациона повышается каждый день небольшими порциями. Новые продукты также должны вводиться только по одному.

Первые семь дней после диеты

Очень важно сразу усвоить, сколько можно «Офигенную» диету соблюдать. Указанные 14 дней – это максимальная продолжительность. Дольше соблюдать такой рацион нельзя, даже если вы ощутили, что к концу второй недели чувство голода словно пропало. Продолжение диеты повлечет за собой истощение организма. Потерянные килограммы не стоят такой жертвы, этого можно добиться гораздо меньшей ценой.

В первый день выхода из диеты разрешается пить кефир или нежирный йогурт. На второй день вас ждет творог, на третий — кабачковое пюре. Конечно, это не слишком привлекательное меню, но придется еще немного потерпеть. На четвертый день – отвар риса и горсть овсяных хлопьев. На пятый день можно съесть яйцо всмятку, овощной бульон, немного тушеной моркови и капусты. На шестой день — немого овощей и фруктов. И венчает неделю кусочек сыра.

Мясо и многокомпонентные блюда нужно исключить еще как минимум на неделю, иначе результат может быть частично потерян. Порции не должны быть большими, около 100 г.

Отзывы

Конечно, здесь однозначного мнения быть не может. Одни при помощи питьевой диеты достигают своей мечты и могут носить модные наряды. Другие уже со второго дня начинают чувствовать недомогание. В этом случае требуется отменить диету и проконсультироваться с врачом. Если диетолог разрешит продолжать, то через несколько дней вы вернетесь к выбранному курсу.

Судя по отзывам, сбросить 8 кг при помощи данной схемы вполне реально. Нужно лишь проявить настойчивость и терпение. Все, кто прошел через это, отмечают что помощь родных является просто неоценимой. Они должны постараться обедать и ужинать отдельно от вас, не соблазняя вкусными запахами. И конечно, нужно переложить на кого-нибудь обязанности по приготовлению пищи. Иначе срыв будет неизбежен.

правила, меню, особенности, отзывы и результаты :: SYL.ru

Подготовка к диете

Плюсы и минусы

Уже на второй день человек начинает испытывать слабость. Головокружение мешает работе и личной жизни, появляется желание все бросить. Объяснить это довольно легко, организм страдает от нехватки белка.
Отзывы «Офигенную» диету называют тяжелой, потому что уже через неделю начинает страдать нервная система. Это проявляется в сильной раздражительности и постоянных головных болях, что очень мешает повседневной жизни.
Иммунитет снижается.
Происходит учащение частоты биения сердца.
Нередко гинекологи фиксируют случаи, когда на фоне диеты прекращается менструальная функция.

Основные достоинства

Итак, из плюсов можно отметить:

быструю эффективность: уже через две недели вы можете скинуть до 8 кг;
эту диету можно применять при терапии ожирения любой степени;
меню не отличается сложностью: оно состоит из простейших продуктов, которые есть у каждого в доме;
организм чистится от шлаков и токсинов.

Взвесьте все плюсы и минусы еще до того, как вы приступите к диете.

Первая неделя

В понедельник на протяжении всего дня заваренный зеленый чай с долькой лимона. Не удивляйтесь, что к вечеру вы уже будете готовы все бросить.
Вторник – четыре стакана нежирного кефира в течение дня.
Среда – два литра минеральной воды.
Четверг – сколько угодно воды и одно зеленое яблоко.
Пятница – 5 стаканов нежирного молока в течение дня.
На протяжении субботы и воскресенья зеленый чай без сахара и меда.

Вторая неделя

День первый: нужно запечь три яблока и распределить их на весь день. Можно добавить корицу, чтобы результат был еще более впечатляющий. Постарайтесь выбрать сладкий сорт, чтобы не раздражать слизистую желудка.
Второй: литр нежирного кефира в течение дня. Если к вечеру очень сильно мучает голод, то можно добавить еще один стакан кефира без сахара.
Третий: пьем только воду в неограниченном количестве. Добавьте к рациону два огурца.
Четвертый: зеленый или травяной чай. Можно добавлять небольшое количество лимона.
Пятый: литр нежирного молока.
В выходные вас ждет весьма ограниченный рацион. На два дня можно запечь 6 яблок. Дополнить рацион можно чистой водой без сахара и других добавок.

Выход из диеты

Первые семь дней после диеты

Отзывы

Офигенная диета – отзывы, правила, результаты, меню

Изобилие современных диет поражает. Можно подобрать варианты для любого организма, учитывая наличие болезней или других противопоказаний. Конечно, молодые люди не хотят тянуть время и желают получить моментальный эффект от похудения. Один из вариантов – офигенная диета.

Но прежде, чем приступить к ней, изучить все её особенности и оценить свои возможности.

Как происходит похудение?

Такую диету можно назвать голодовкой. Потребляемое минимальное количество пищи необходимо, чтобы хоть как-то поддержать организм. Только при строгом соблюдении диеты можно получить запланированный результат.

Люди, которые хотят её испытать, должны учитывать, что это экстремальный способ сброса веса, поэтому пациент должен быть здоровым и молодых, поскольку такая диета – большой риск для здоровья.

Как работает эта диета:

Уже на 2-3 день организм понимает, что нет поступлений пищи, тело начинает «требовать» новую энергию.

Мозг дает постоянный сигнал о чувстве голода. Организм оказывается в стрессовой ситуации.

Организм «понимает», что через ЖКТ пищу и, соответственно, энергию он не получает, поэтому для этого должен использовать свои запасы жира.

Уже через несколько дней после начала похудения жировые запасы будут уходить в качестве энергетической подкормки.

Как только прошло 14 дней, результат получен, постепенно можно возвращаться к прежнему образу жизни, пройдя этап правильного выхода из диеты. Если хочется закрепить результат навсегда и подтянуть кожу, лучше в дальнейшем придерживаться правильного питания и заниматься физическими упражнениями.

Офигенная диета: правила похудения

Успех похудения будет зависеть не только от силы воли человека, но и от правильной подготовки и проведения процедуры. Считается, что авторами такой программы стали обычные интернет-пользователи.

Как правильно подойти к сбросу веса?

В качестве чая использовать только зеленый. Из добавок можно взять только немного меда или ломтик лимона. Сахар употреблять запрещено.

Если в меню есть яблоки, их можно есть не только в сыром виде, но и запеченном, немного добавив корицы.

Чтобы исключить противопоказания к диете, лучше обратиться к врачу за консультацией и пройти хотя бы минимальные исследования.

До диеты или во время лучше пропить комплекс витаминов и минералов. Витамины должны быть только в виде таблеток, не употреблять их в виде фруктов или сиропов.

За 2 недели похудания отказаться от больших умственных и физических перенапряжений.

Если намерения на похудение серьезные, не делать никаких поблажек. Не допускать исключений в виде праздников или дополнительных перекусов, даже если это что-то низкокалорийное.

Употреблять достаточное количество жидкости – не менее 1,5-2 литров в сутки в зависимости от веса худеющего. Она должна быть чистой, без добавок и газа.

Если есть возможность оставить в холодильнике только те продукты, которые будут использоваться в диете.

Нужно пристально прислушиваться к своему самочувствию в период диеты. Если дело дошло до обморока, резких болей в животе, повышения или понижения давления или рвоты, в обязательном порядке прекратить диету и обратиться к врачу.

Трата энергии должна быть минимальной. При возможности этот период провести дома в спокойной обстановке или же пытаться не перетруждаться на работе. Допускается баловать свой организм короткими прогулками на свежем воздухе.

Придерживаться диеты будет очень сложно, поэтому нужно настроиться морально на то, что употребление пищи будет минимальным и срыв не допускается. Лучше заранее представить себе результат похудения и подумать, как может после этого измениться жизнь.

Диета «офигенная»: меню на две недели

Данная диета требует не только определенного набора продуктов, но и запаса терпения. Использовать её только в случае, если лишний вес действительно имеется. Некоторые дамы называют её жесткой, поэтому лучше пройти консультацию у врача о целесообразности её применения.

2 недельное меню офигенной диеты должно быть таким:

Как бы страшно это не казалось, но первый день допускается только чай. Обычно такое меню в начале диеты переносится спокойно, поскольку запасы энергии еще имеются.
За сутки употребить в общем количестве 800 мл кефира (исключительно 1%). Можно разделить объем на 4 — 6 приемов.
Самый низкокалорийный день, поскольку допускается употреблять только минеральную воду без газа. Это период, когда впервые может почувствоваться сильное недомогание.
Меню то, что и для 3 дня, плюс добавляется яблоко, которое можно разделить на несколько приемов.
Целый день употреблять только не жирное молоко, не более литра. Разделить на 4 приема, но неплохим вариантом будет, если употребить и за 6-8 раз.
Прием пищи аналогичный первому дню. Чтобы получить небольшой заряд бодрости и энергии, допускается добавить в каждую чашку по чайной ложке меда.
На весь день растянуть употребление 1000 мл молока с низкой жирностью.
Весь день пить только минеральную воду, можно съесть 2 яблока.
Употребить литр обезжиренного кефира, разделив употребление на удобное количество приемов. С этого дня чувство голода переносится легче, поскольку желудок уже успел уменьшиться.
2 огурца среднего размера.
Весь день только зеленый чай. В качестве подсластителя – мед.
Литр нежирного молока.
3 яблоки среднего размера. Разделить на 3-4 приема.
Пить только минеральную воду.

Диета — не самый важный этап, нужно еще и правильно из неё выйти, чтобы не было не приятных последствий для здоровья после такой пищи. В зависимости от первоначального веса, можно потерять от 5 до 12 кг.

Как правильно выйти из диеты

Офигенная диета дает ошеломляющий результат, если продержаться все 14 дней, но она очень стрессовая для организма, поэтому если уже в первые дни после диеты начинать бесконтрольно наедаться, можно легко попасть в больницу. Специальное меню для выхода из диеты дает возможность не только закрепить результат, но и дополнительно скинуть еще пару килограмм.

Первые три дня завтракать бананом и нежирным йогуртом. На обед – запеченный кабачок. На полдник – яблоко и зеленый чай. На ужин можно запастись стаканом кефира и легким овощным салатом.
На 4 и 5 день приготовить творог с ягодами и фруктами на завтрак. На обед обойтись овощным супом. На полдник выпить 250 мл молока. На ужин – стакан любого сока и запеченный баклажан.
6 день начать с завтрака из овсяной каши (желательно на воде). На обед можно выпить стакан кефира и приготовить овощной суп (картофель во время варки не использовать). На полдник можно выбрать 2 любые фрукта. На ужин отварить стакан бурого риса и порезать 1 огурец. Запить все стаканом любого сока.
В конце недели на завтрак готовится фруктовой смузи. На обед – суп из овощей. В качестве полдника использовать 2 банана. Поужинать легким салатом из овощей, заправка – немного оливкового или подсолнечного масла.
Следующие 7 дней меню можно повторить, но допускается добавить ежедневно по ломтику ржаного хлеба. Последние 3 дня (11-14 дни выхода из диеты) допускается дополнить нежной телятиной или филе из курицы. В качестве перекуса разрешается брать йогурты с жирностью не более 3%.

Когда офигенная диета противопоказана

Хоть среди худеющих эта диета популярна благодаря экстремальному похудению, большинство врачей её не одобряют, поскольку большой риск негативного влияния на здоровье человека. Но те, кто планирует прибегнуть к её использованию, должны учитывать не малый список противопоказаний. К ним относят:

Серьезные заболевания, связаны с сосудами и сердцем.
Проблемы с ЖКТ.
После полостной операции такое похудение не рекомендовано как минимум на протяжении 6 месяцев.
Заболевания почек и печени.
При расстройствах психики, в том числе при депрессивных состояниях. Такая диета может еще более усугубить ситуацию.
Активные курильщики и зависимые от алкоголя.
В период кормлением грудью и беременности.
Не применять несовершеннолетними и людям старше 40 лет.
Доброкачественная или злокачественная онкология.
Не использовать метод, если не имеется запаса жировых отложений. При недостатке веса или если он в норме по формуле ИМТ худеть запрещено (доказано и врачами и отзывами пользователей).

Преимущества быстрого похудения

В чем же плюсы использования офигенной диеты?

Практически 100% получение результата потери веса от 5 кг за 2 недели. Хоть диета и считается жесткой, но её иногда используют для своих пациентов даже диетологи, но их пациенты постоянно находятся под наблюдением.
Для похудения не требуются физические упражнения, более того, они даже противопоказаны, поскольку поступление калорий минимальное.
Первые результаты будут заметны уже на 3 сутки после начала похудения.
Практично не нужно тратить время на приготовление еды.
Для питания используются максимально простые и натуральные продукты, не нужно тратиться на дорогие продукты.
За 2 недели организм теряет не только лишние жировые отложения, но и токсины и шлаки.

Учитывать, что количество потерянного веса зависит от возраста, скорости обменных процессов и изначальной массы. Отзывы о офигенной диете были разными.

Недостатки диеты

Офигенная диета – хороший способ избавиться от лишних килограмм, но не лучший вариант укрепить свое здоровье, особенно, если имеются хронические заболевания. Какие последствия экстремального похудения могут быть?

Такое похудение может даже спровоцировать расстройства психики, поскольку организм катастрофически недополучает количество калорий, которые получал до этого.

Может заметно скакать гормональный баланс, что не лучшим образом скажется на женском организме.
Обостряются хронические болезни.
В большинстве случаев чувствуется слабость и головокружение, постоянно хочется спать. Может дойти до полуобморочного состояния.
Заменяется обмен веществ, может ослабиться иммунитет.
Состояние кожи, ногтей, волос может заметно измениться не в лучшую сторону.
Происходит большая потеря жидкости.

Если придерживаться указанной диеты, не сидеть на ней более 2 недель.

Отзывы

Чтобы определится с перспективами похудения, нужно изучить отзывы о результативности офигенной диеты.

Первый день диеты, когда нужно пить только чай, перенесся очень даже хорошо, была нацелена на результат. Поскольку была постоянно занята, поэтому никаких изменений не ощущала. Но уже с 3 дня начались последствия недостатка энергетических запасов – постоянная сонливость и головокружение. Подняться с кровати на работу было подвигом. О том, чтобы ходить в спортзал (до этого был куплен абонемент), не шло и речи. Продержалась 10 дней, дальше сил терпеть не было. Получила результат в виде -7 кг. Это приятный бонус, полученный тяжелыми усилиями.
Худела за компанию с подругой. В результате поняла, что метод лучше использовать, если нет большого напряга на работе и дома. Мы не работаем, но все равно было тяжело. Желаемого результата достигли, но дополнительно получили измученный организм.

При правильном подходе получается отличный результат, хоть он и требует больших усилий, а иногда и страданий. Диета очень жесткая, но мой личный результат в -10 кг того стоит.

Как мы понимаем, офигенная диета – одна их самых эффективных методик, но не забывать, что и самая рискованная в плане нарушений со здоровьем. Сидеть на ней или нет – решать только вам!

Статья проверена врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной О наших авторах и экспертах.

Офигенная диета для похудения за 14 дней, отзывы и результаты снижения веса

Если женщина планирует похудение, то оно обязательно должно быть быстрым. Главное – это быстро скинуть вес. В таком случае хорошим способом является офигенная диета на 14 дней, которая позволяет сбросить около 8 килограмм, правда выдержать ее смогут не все. Название диеты полностью оправдано, ведь таких результатов при правильном питании трудно добиться в такие сроки.

Офигенная диета, или как ее еще называют диета 14 дней и ты тощая, довольно жесткая и имеет множество ограничений, поэтому нужно четкое следование правилам и противопоказаниям. Также после такой диеты есть большой риск вернуть все потерянные килограммы, если проигнорировать выход из Офигенной диеты. Диету категорически не рекомендуется применять людям, которые учатся или работают. Такой способ жизни может привести к истощению организма, так как резко уменьшается поступление питательных веществ и минералов. Для минимального урона по здоровью организма следует на протяжений всех 14 дней диеты употреблять специальные витамины, которые смогут поддерживать состояние кожи, ногтей и волос без вреда для них.

Содержание статьи

Противопоказания офигенной диеты

Похудение с помощью офигенной диеты при наличии противопоказаний может привести не только к потере килограмм, но и к значительному ухудшению здоровья организма. Есть риск оказаться в больнице. Даже если организм полностью здоровый, такое похудение влияет на него не самым лучшим образом.

Офигенную диету для похудения можно применять только в случае, если нет следующих противопоказаний:

Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Проблемы с пищеварительным трактом;
Болезни печени и почек;
Хронические заболевания, которые могут обостриться в связи с изменением рациона питания.

Офигенное питание специалисты разрешают только в крайних ситуациях при строго ограниченных сроках и, когда цель похудения заслуживает таких ограничений. Кожные покровы человека страдают от нехватки минералов и витаминов, главным образом это влияет на состояние кожи лица. При соблюдении офигенного рациона регулярно, организм отблагодарит воспалениями, сыпями, кожа начнет быстрее стареть.

Совмещение офигенной диеты и спорта

По отзывам специалистов, любые спортивные нагрузки во время таких ограничений в питании запрещены. Также рекомендуется удерживаться от них еще некоторое время после окончания офигенного питания.

Интересно знать! При таком режиме организм слабнет, а мышцы не могут работать на полную, поэтому важно дать им прийти в норму.

Также такая диета плохо влияет на умственную активность человека, так как значительно урезается поступление глюкозы в мозг. Нехватка глюкозы приводит к головокружениям, регулярной усталости, раздраженности, беспокойству, нервозности. Возможен даже нервный срыв, чтобы этого избежать следует применять диету только во время отпуска, при этом свести к минимуму контакт с окружающим миром. Все 14 дней следует избегать общественных мест питания, а также продуктовых магазинов.

Видео

Рацион диеты

Меню довольно строгое, его необходимо придерживаться строго по указаниям.

День недели	Рацион
Понедельник	Заваренный зеленый чай без сахара (допустимо добавление чайной ложки меда) с лимоном в неограниченном количестве на протяжении всего дня
Вторник	Обезжиренный кефир (либо 1% жирности) в количестве 1 литр При желании кефир можно заменить натуральным йогуртом, но категорически без разнообразных добавок и сахара (также с минимальной жирностью)
Среда	На протяжении дня необходимо выпить не более 1,5 литра минеральной воды, но без газа
Четверг	В этот день также необходимо пить минеральную воду, но в неограниченном количестве Несладкое яблоко, которое можно термически обработать (запечь без добавок) либо просто натереть
Пятница	Необходимо выпить не более 1 литра молока с жирностью около 2,5%
Суббота	Заваренный зеленый чай без сахара (допустимо добавление чайной ложки меда) с лимоном в неограниченном количестве на протяжении всего дня
Воскресенье	1 литр молока с жирностью не более 2,5%
Понедельник	Несладкие яблоки в количестве не более 3 штук (среднего размера), которые рекомендуется употреблять сырыми либо запеченными (разрешается посыпать корицей)
Вторник	Обезжиренный кефир (либо 1% жирности) – не более 1 литра
Среда	Огурец – 2 штуки (можно сделать салат, добавив оливковое масло и сок лимона, соль запрещена)
Четверг	Заваренный зеленый чай без сахара (допустимо добавление чайной ложки меда) с лимоном в неограниченном количестве на протяжении всего дня
Пятница	1 литр молока с жирностью не более 2,5%
Суббота	Несладкие яблоки – 2 штуки
Воскресенье	Употребление минеральной воды без газа на протяжении всего дня в неограниченном количестве

Выход из диеты

Главное при Офигенной диете для похудения – это правильный выход, так как жестко ограниченный рацион может привести к заболеваниям пищеварительного тракта, среди которых может развиться колит и гастрит, поэтому важно следовать некоторым рекомендациям. Также диета может быть психологической основой для начала анорексии.

Важно! После истечения 14 дней восстановления организма, следует подобрать специальную систему, а лучше посоветоваться с диетологом. Это даст возможность контролировать вес в норме, а также уберечь от возврата лишних.

Офигенный рацион имеет существенный недостаток – это отсутствие в рационе твердых продуктов питания, а это приводит к нарушению процессов их переработки. Именно поэтому необходимо последующие 14 дней после диеты употреблять больше жидкую и перетертую пищу, что позволит не только восстановить работу желудка, но и сохранить результат в виде сброшенных килограмм.

Особенности диеты

Все, кто пробовал диету и строго следовал правилам, отметили активное похудение. Но следует взять во внимание то, что у женщин с небольшим количеством лишних килограмм по истечению 3-4 дней уходило от 1-го до 2-х килограмм, после чего процесс замедлялся и в конце результат был не более 4 сброшенных килограмм. Да, это приличный результат, если взять во внимание сроки. О том, удавалось ли сбросить целых 8 килограмм, выяснить не удается, ведь лишь некоторые смогли дойти до финиша. Офигенная диета для похудения, по отзывам женщин на форумах, является одной из самых жестких. Разгрузочные дни на таком рационе проводить желательно, но следовать этому 2 недели – это «гробить здоровье». По истечению 5-ти дней девушки отмечают неконтролируемость голода, концентрация движений значительно снизилась, как и работоспособность.

Запомните! Специалисты против таких способов похудения, но рекомендуют в течение 1-3 дней устраивать разгрузочные дни для того чтобы избавиться от шлаков и токсинов.

Если же Офигенная диета так необходима, перед началом следует обязательно проверить организм на наличие противопоказаний. Также важно ограничиться минимальной длительностью такого рациона, при этом употреблять специальные поливитамины. Еще одним важным условием является правильный выход. Только при соблюдении таких условий можно сберечь организм здоровым.

Отзывы

Офигенная диета и ее отзывы и результаты кардинально разные. По фото похудевших результат заметен сразу же, но отзывы скорее негативные.

Александра, 28 лет: Офигенная диета в моем понимании — это когда ешь, что хочешь, но все равно худеешь. Здесь же мои ожидания обманулись, но я все-таки решила попробовать, так как ситуация была экстренная. Просто не есть несколько дней слишком тяжело, поэтому преложенный вариант более или менее мне подошел. Мне нужно было срочно в течение недели влезть в платье, которое нельзя было заменить другим. С горем пополам, по истечении нескольких дней, я-таки смогла втиснуться в заветную вещицу, по количеству кг не знаю, не взвешивалась. Для экстренных ситуаций вполне хороший вариант.

Елизавета, 33 года: Девочки, диета — просто бомба! Я заранее настроила себя на такие жесткие условия, занялась любимыми делами, поэтому мысли о еде особо меня не беспокоили. Но результат совершенно потрясающий — за эти две недели я потеряла 14 килограммов! За всю историю моих диет такой результат был достигнут впервые, чему я очень рада. После окончания диеты я старалась также ограничивать себя в больших приемах пищи, пила много воды, и за месяц набрала обратно всего три кг. Итого, можно считать, что получилось -11. Это здорово!

Анжелика, 36 лет: Офигенная диета действительно офигенная, что тут скажешь. Просидела я на ней всего неделю, больше не смогла, но тем не менее — минус 4,5 кг. Обратно они не возвращаются уже больше месяца, чувствую себя хорошо, получилось такое своеобразное очищение организма. Рацион, конечно, очень сдержанный и можно сказать жесткий, но я думаю, такая встряска для организма иногда все же полезна. Я даже чувствовать себя стала лучше. Иногда голод чувствовался слишком сильно, но я перетерпела и теперь выгляжу прекрасно.

«Офигенная» диета на 2 недели: меню, результаты, противопоказания

Каждая женщина находится в поиске своей идеальной диеты. Ситуация, когда невозможно влезть в любимые джинсы, выводит из равновесия и заставляет думать исключительно о проблеме лишнего веса. Когда хочется быстро похудеть, на то, чтобы скрупулёзно подсчитывать калории, питаться часто крошечными порциями, чередовать белки и углеводы просто не хватает терпения. Хочется моментально увидеть в зеркале стройный силуэт и непринужденно взять с магазинной стойки самый маленький размер одежды. В такой момент долгосрочные стратегии похудения отступают в сторону, а на первый план выходят полуголодные диеты. Одной из самых популярных систем питания, соблюдение которой обещает потрясающие результаты, можно назвать знаменитую «офигенную» диету.

Как правильно подготовиться к «офигенной» диете

Некоторые меню создают авторитетные диетологи, авторами других систем питания становится мудрая природа. Создателями «офигенной» диеты стали интернет-пользователи. Коллективный разум разработал диету, принцип которой состоит из чередования:

Зелёного чая. В горячий ароматный напиток нельзя добавлять сахар, но можно сдобрить его чайной ложечкой мёда или ломтиком лимона.
Молока или кисломолочных напитков (кефира, айрана или йогурта).
Зелёных яблок сорта «Гренни Смит». Фрукты можно есть сырыми или запечь в духовке вместе с корицей.
Свежих огурцов.
Минеральной воды без газа.

Подготовиться к прохождению офигенной диеты нужно прежде всего морально. Ведь целых две недели необходимо будет обходиться минимальным количеством низкокалорийной пищи. Чтобы выдержать ограничения и обрести подтянутую фигуру, нужно настроиться на 14-дневный марафон. Для этого следует визуализировать свою будущую фигуру и мысленно насладиться всеми теми преимуществами, которые дарует стройность. Кроме психологического момента стоит подготовиться физически:

Посетить участкового врача и обследоваться, чтобы исключить обострение хронических заболеваний.
Выбрать хороший витаминно-минеральный комплекс и начать принимать его.
Спланировать свой график так, чтобы во время диеты избегать интенсивных физических и умственных нагрузок.

Стоит отметить, что на время диеты лучше не нагружать организм физической нагрузкой и спортивными тренировками. Если всё сделать правильно, то можно за короткий срок избавиться от лишнего веса с минимальными финансовыми затратами и без риска для здоровья.

Двухнедельное меню «офигенной» диеты

Эта система питания не предполагает разнообразного меню, но зато обходится недорого и не требует тратить время на приготовление пищи. В рацион «офигенной» диеты входят обычные, доступные продукты. Это зеленый чай любых сортов, минеральная вода без газа, молоко и кефир с жирностью не более 2,5%. А также яблоки, желательно зелёных сортов. Диета составлена так, что чередуются дни, когда позволено употреблять яблоки или огурцы и дни, когда пригодится ограничиваться только жидкостью: водой, кефиром, молоком или зелёным чаем.

	Первая неделя	Вторая неделя
1	Зелёный чай	3 зеленых яблока, запеченных в духовке с корицей
2	Четыре стакана кефира или другого кисломолочного напитка	Кефир, 4 стакана
3	1,5 литра минеральной воды без газа	2 свежих огурца без соли
4	Зелёное яблоко, неограниченное количество минеральной воды без газа	Зелёный чай в неограниченном количестве
5	5 стаканов молока с жирностью 1%	Литр молока, чай
6	Зелёный несладкий чай	3 зелёных яблока
7	5 стаканов нежирного молока	Чистая вода

Если придерживаться данной диеты 2 недели без нарушений и срывов, то можно будет насладиться «офигенными» результатами. Чтобы облегчить себе жизнь, начинать диету лучше через пару дней после окончания последней менструации. В этот период голод ощущается не так сильно и есть шанс пройти жесткую диету без срывов и нарушений.

Польза зелёного чая для похудения

Приятный тонизирующий напиток, зелёный чай уже давно стал основой многих программ по снижению веса. Скрученные неферментированные листики чайного листа содержат большое количество катехинов, витамина В1, каротина, цинка и других полезных веществ. Для диеты «офигенная» лучше выбирать качественный крупнолистовой чай. Ароматный горячий напиток:

ускоряет метаболизм;
способствует расщеплению подкожного жира;
выводит лишнюю жидкость из организма;
подавляет аппетит и тягу к сладкому.

Кроме этого, зеленый чай замедляет процессы старения, понижает уровень сахара в крови и способствует нормализации артериального давления. Вкусный и полезный напиток можно приготовить разными способами.

Залить 1 чайную ложку чайной заварки 300 миллилитрами горячей воды температурой не более 85 °С. Настаивать около 5 минут. Хороший зелёный чай можно заваривать повторно.
Приготовить молокочай. Для этого залить 1 чайную ложку заварки кипящим молоком в количестве 200 миллилитров. Настаивать напиток 25 минут. Молокочай способствует избавлению от лишней жидкости и отеков.
Заварить зелёный чай с имбирём. Положить в чайничек 1 чайную ложку заварки, мелко настрогать 2 сантиметра корня имбиря, также можно использовать сухой имбирь. Залить ингредиенты горячей водой. Настаивать 15 минут. Напиток приобретает островатый привкус, укрепляет иммунитет и способствует ускорению обменных процессов.

Зелёный чай хорошо избавляет от мук голода, отлично способствует выведению из организма шлаков и токсинов, поддерживает защитные силы, благотворно влияет на состояние кожи и повышает общий тонус.

Правильный выход из «офигенной» диеты

Если после двухнедельного полуголодного рациона сразу наброситься на жирную и углеводную пищу, с таким трудом сброшенный вес сразу вернётся. Правильный выход из любой диеты ─ залог того, что изящные формы и состояние здоровья не пострадают. После такого экстремального рациона, каким по сути является «офигенная» диета, лучше употреблять в пищу блюда нежные по консистенции, не раздражающие желудок, приготовленные с минимальным количеством соли и специй. При этом ежедневная калорийность рациона не должна превышать 1200-1500 килокалорий. Выходить из диеты следует столько же, сколько и соблюдалось «офигенное» меню, то есть две недели. В это время лучше придерживаться следующего рациона.

	Завтрак	Обед	Ужин
1	Овсяная каша, сваренная на молоке и воде	Суп-пюре из сельдерея, моркови и брокколи	Кусочек отварной белой рыбы и паровые овощи
2	Цельнозерновые хлопья с молоком	Пюре из отварной говядины, тушеные овощи	Запеканка из брокколи, цветной капусты и творога
3	Овсяная каша на воде с мёдом и грецкими орехами	Крем-суп из цветной капусты	Маффины из куриного фарша, отварная морковь
4	Пшенная каша с курагой	Паровые котлеты из индейки, запеченные овощи	Запеченная треска с овощами
5	Творог с жирностью 1%, горсть ягод	Пюре из отварной куриной грудки, брокколи на пару	Отварной морской окунь, зелёный горошек
6	Ячневая каша с черносливом	Суп-пюре из брокколи	Запеканка из куриного фарша
7	Омлет в пакете	Суп из белой рыбы и овощей	Паровые тефтели из индейки, тушеные кабачки

Для перекусов можно подготовить кефир, йогурт без добавок, печеные яблоки, орехи, немного сухофруктов. Этого примерного меню следует придерживаться не менее 2 недель после выхода из диеты. В это время стоит ввести щадящие физические нагрузки.

Результаты «офигенной» диеты

Четырнадцать дней ─ достаточный срок не только для того, чтобы из организма вывелись излишки воды и шлаки. Со второго дня диеты начинают расходоваться запасы гликогена в печени и мышцах. А в последующие дни интенсивно тают жировые отложения. Поэтому те отважные и волевые люди, кто выдержит полный курс «офигенной» диеты, демонстрируют ошеломительные результаты. По отзывам, за 2 недели на данной системе питания можно сбросить от 5 до 12 килограммов. Это отличные результаты, которые могут качественно изменить жизнь и мироощущение. Новая фигура позволит завоевать внимание мужчин и расстаться с прежними комплексами. Если не возвращаться к прошлым пищевым привычкам, то лишний вес не вернётся и можно будет долго наслаждаться результатами.

Какую опасность представляют экстремальные диеты для женского здоровья

Меню «офигенной» диеты нельзя назвать здоровым и сбалансированным. Белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, витамины и минералы присутствуют здесь в минимальных количествах. По этой причине данную систему питания можно со всей ответственностью причислить к экстремальным. Поэтому если вы выбрали «офигенную» диету для сброса веса, нужно быть готовой к негативным последствиям.

Низкая калорийность рациона может стать причиной снижения интенсивности обменных процессов, что в дальнейшем с большой вероятностью спровоцирует ожирение.
Отсутствие в рационе белков часто становится причиной ухудшения качества тела и уменьшения процента мышечной массы.
Недостаток пищевых волокон приводит к нарушению пищеварения и хроническим запорам.
Прекращение поступления в организм жира и жирорастворимых витаминов часто является причиной нарушений в репродуктивной системе женщины, провоцирует выпадение волос, сухость кожи и ломкость ногтей.
Скудный рацион с минимальным содержанием жизненно необходимых нутриентов может быть причиной депрессии и психического расстройства.

К тому же во время следования экстремальному рациону могут наблюдаться головокружение, приступы слабости и недомогания, резкое снижение артериального давления и даже голодные обмороки. Учитывая вышесказанное, необходимо тщательно взвесить риски и не прибегать к «офигенной» диете регулярно.

Преимущества «офигенной» диеты

При некоторых отрицательных моментах «офигенной» диеты этот алгоритм имеет много преимуществ. Это:

Низкая стоимость. Для диеты не требуется закупаться дорогостоящими продуктами.
Эффективность. За короткий срок можно избавиться от 5 до 12 килограммов.
Уменьшение желудка. За время диеты организм привыкает к крошечным порциям.

Противопоказания

«Офигенная» диета противопоказана прежде всего подросткам, кормящим и беременным, а также женщинам в период климакса. Кроме этого, данный рацион не рекомендуется при:

сахарном диабете;
патологиях желчевыводящих путей;
гастрите и язве;
заболеваниях сердца и печени.

В последнее время женщины и девушки предпочитают худеть, придерживаясь правильного питания. Но всё же велик процент представительниц прекрасного пола, которые согласны пойти на риск и жесткие ограничения ради того, чтобы соответствовать современным стандартам красоты. Им идеально подойдёт «офигенная» диета, если использовать такую систему изредка для подготовки к летнему сезону или важному событию.

Дата: 03.04.2018.

Обновлено: 23.08.2018

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Маникюр и педикюр

Волнительный и нежный, чарующий и модный – это всё о сиреневом маникюре, который предстанет

С чем носить

Зеленый – это цвет обновления и весеннего настроения. Он освежает и прекрасно дополняет любой

Обувь

На каблуках вы чувствуете себя умнее и увереннее, при условии, что в них можно

Аксессуары

Самые модные женские сумки 2021-2022 года должны отражать то, каким должен быть этот год

Стиль в одежде

Если раньше домашний халат был стандартным предметом одежды белого цвета, то теперь есть большой

Стиль в одежде

Что такое летний шик? Название говорит само за себя: это стиль, в котором сочетаются

Восстановите свое тело с помощью этого низкокалорийного 14-дневного плана питания

Чистый разум. Здоровое тело. Счастливых вкусовых рецепторов!

В наши дни жирная высококалорийная пища стала более доступной, чем когда-либо. В результате многие наши талии расширяются. Хотя случайный читмил вполне приемлем , то и дело , но это, конечно, не должно становиться повседневным явлением. Если вы стали завсегдатаем местного фастфуда, пора что-то менять! Попрощайтесь с нездоровой пищей и восстановите свое тело с этим 14-дневным планом чистого питания!

Устали и устали чувствовать себя больными и усталыми?

Употребление нездоровой и обработанной пищи довольно быстро набирает вес.Кроме того, эти типы продуктов способствуют усилению чувства вялости, стресса и тошноты. По этой причине мы разработали план питания, основанный на здоровых и питательных суперпродуктах. Мы знаем, что многие люди ассоциируют здоровое питание с безвкусной пищей. Если это описывает вас, мы взорвем вашу голову!

В течение следующих 14 дней ваши вкусовые рецепторы будут засыпаны невероятно вкусными ароматами! Трудно поверить, что эти рецепты сделаны из питательных «диетических» продуктов, но поверьте нам; они ! Поймите, что — это возможность похудеть, употребляя любимую пищу.Посмотреть на себя!

Восстановите свое тело с этим 14-дневным планом чистого питания

Мы включили трехразовое питание, одну закуску и один детокс-напиток в каждый день этого плана. Детокс-напиток не является обязательным, но мы его настоятельно рекомендуем! Важно отметить, что мы сделали все возможное, чтобы утилизировать остатки, чтобы ничего не пропало зря!

Если вы обнаружите, что у вас остались остатки еды, вы можете использовать оставшуюся еду в качестве замены новой еды. Большинство этих блюд также можно хранить в морозильной камере, чтобы использовать их позже.В некоторые дни вам может казаться, что вы много едите, но в этом вся прелесть здоровой пищи … Ее можно съесть намного больше, потому что она менее калорийна!

Если вы привыкли к быстрой еде, приготовление пищи по этим рецептам поначалу может показаться немного утомительным. Не бойся! Выбор одного или двух дней в неделю для приготовления еды сделает этот процесс проще, чем когда-либо. Ознакомьтесь с Руководство для занятых женщин по приготовлению еды , чтобы узнать, как расставить приоритеты во времени! Наконец, эти контейнеры для приготовления еды сделают приготовление еды на вынос раньше времени, еще проще!

неделя 1

День 1 — 1482 калории

Завтрак: Смузи из черники, мяты и льна (1 порция) и 2 яйца вкрутую

Обед: Кебаб из курицы и сладкого картофеля в апельсиновой глазури (2 порции)

Ужин: Средиземноморский салат с лососем, огурцом и мятой (1 порция)

Закуска: Шоколадно-арахисовое масло Energy Bites (2 порции)

Детокс-напиток: Газированная вода со вкусом имбиря, лайма и мяты (1 порция)

День 2 — 1482 калории

Завтрак: остатки Смузи из черники, мяты и льна (1 порция) и 2 Яйца вкрутую

Обед: остатки Кебаб из курицы и сладкого картофеля в апельсиновой глазури (2 порции)

Ужин: остатки Средиземноморский салат с лососем, огурцом и мятой (1 порция)

Закуска: остатки Шоколадно-арахисовое масло Energy Bites (2 порции)

Детокс-напиток: остатки Газированная вода со вкусом имбиря, лайма и мяты (1 порция)

День 3 — 1406 калорий

Завтрак: Запеченные яичные грибы с 5 ингредиентами (2 порции)

Обед: остатки Кебаб из курицы и сладкого картофеля в апельсиновой глазури (2 порции)

Ужин: остатки Средиземноморский салат с лососем, огурцом и мятой (1 порция)

Закуска: остатки Шоколадно-арахисовые энергетические укусы (2 порции)
** заморозьте оставшиеся кусочки или поделитесь ими с друзьями!

Детокс-напиток: остатки Газированная вода со вкусом имбиря, лайма и мяты (1 порция)

День 4 — 1445 калорий

Завтрак: остатки Запеченные яичные грибы с 5 ингредиентами (2 порции) и Яблоко

Обед: Легкий тайский салат из говядины (2 порции)

Ужин: Острые свиные отбивные с прохладной сальсой из дыни (1 порция)

Закуска: Шоколадно-протеиновый коктейль (1 порция) и банан

Детокс-напиток: остатки Газированная вода со вкусом имбиря, лайма и мяты (1 порция)

День 5 — 1446 калорий

Завтрак: Смузи с йогуртом из семян чиа и ягодами (1 порция) и ¼ чашка Миндаль

Обед: остатки Легкий тайский салат из говядины (2 порции)

Ужин: остатки Острые свиные отбивные с прохладной сальсой из дыни (1 порция)

Закуска: Яйца, фаршированные авокадо (2 порции)

Детокс-напиток: Детокс-напиток из яблочного уксуса и клюквы (1 порция)

День 6 — 1531 кал.

Завтрак: остатки смузи с йогуртом и ягодами чиа (1 порция) и ¼ чашка Миндаль

Обед: остатки Легкий тайский салат из говядины (2 порции)

Ужин: Полностью загруженное тушеное мясо из чечевицы в медленноварке (2 порции)

Закуска: остатки Яйца, фаршированные авокадо (2 порции)

Детокс-напиток: Детокс-напиток из огурца и дыни (1 порция)

День 7 — 1615 калорий

Завтрак: остатки смузи с йогуртом и ягодами чиа (1 порция) и ¼ чашка Миндаль

Обед: остатки Тушеное мясо из чечевицы в медленноварке с полной загрузкой (2 порции)

Ужин: Пикантное филе белой рыбы с лимоном (2 порции)

Закуска: остатки Яйца, фаршированные авокадо (2 порции)

Детокс-напиток: остатки Детокс-напиток из огурца и дыни (1 порция)

2 неделя

День 8 — 1524 калорий

Завтрак: Тост с капрезе и разбитым авокадо (1 порция)

Обед: остатки Тушеная чечевица в медленноварке с полной загрузкой (2 порции)

Ужин: остатки Пикантное филе белой рыбы с лимоном (2 порции)

Закуска: Superfood Protein Bar (1 порция) и 2 сваренных вкрутую яйца

Детокс-напиток: остатки Детокс-напиток из огурца и дыни (1 порция)

День 9-1530 калорий

Завтрак: остатки Тост с капрезе и разбитым авокадо (1 порция) и 2 яйца

Обед: Салат из обжаренной курицы и киноа (1 порция)

Ужин: Рецепт 30-минутных лимонных креветок и спаржи с базиликом (2 порции)

Закуска: остатки Superfood Protein Bar (1 порция) и ¼ чашки Миндаль

Детокс-напиток: Свекла, кокосовая вода, детокс (1 порция)

День 10 — 1480 калорий

Завтрак: остатки Тост с капрезе и разбитым авокадо (1 порция)

Обед: остатки Рецепт 30-минутных лимонных креветок и спаржи с базиликом (2 порции)

Ужин: остатки Салат из обжаренной курицы и киноа (2 порции)

Закуска: остатки Протеиновый батончик Superfood (1 порция)

Детокс-напиток: Детокс-напиток из яблочного уксуса и клюквы (1 порция)

День 11 — 1586 калорий

Завтрак: Суперпродуктовый смузи с клубникой и ягодами годжи (1 порция)

Обед: Lite Tuna Melt Wrap (1 порция) и одна средняя Apple

Ужин: Ужин из жареной курицы и овощей на одну сковороду (1 порция)

Закуска: Обертки с салатом и тако с индейкой (2 порции)

Детокс-напиток: Очищающий и детокс-смузи (1 порция)

День 12 — 1520 калорий

Завтрак: остатки Смузи Superfood с клубникой и ягодами годжи (1 порция)

Обед: остатки Lite Tuna Melt Wrap (1 порция) и ¼ чашки Миндаль

Ужин: остатки Ужин из жареной курицы и овощей на одной сковороде (1 порция)

Закуска: остатки Роллеты из тако с индейкой и салатом (2 порции)

Детокс-напиток: Лимонно-имбирный детокс-напиток (1 порция)

День 13 — 1466 калорий

Завтрак: Зеленый чай Киви Смузи (1 порция)

Обед: остатки Жареный цыпленок и овощи на одной сковороде Ужин (1 порция)

Ужин: Карри из лосося и жареный сладкий картофель (1 порция)

Закуска: остатки Обертки с салатом из тако с индейкой (2 порции) и яблоко

Детокс-напиток: Детокс-напиток из яблочного уксуса и клюквы (1 порция)

День 14 — 1581 кал.

Завтрак: Зеленый чай Киви Смузи (1 порция)

Обед: Тайский курино-овощной салат с арахисовой заправкой (2 порции)

Ужин: остатки Лосось в карри и жареный сладкий картофель (1 порция)

Закуска: ¼ чашки Миндаль и банан

Детокс-напиток: Очищающий и детокс-смузи (1 порция)

Начните здоровое питание уже сегодня!

Готовы ли вы перезагрузить свое тело с помощью этого 14-дневного плана чистого питания? Если вы уже выполнили его, мы будем рады услышать о ваших любимых рецептах! Дайте нам знать в разделе комментариев ниже!

Правильная диета — самая важная часть программы похудания.При этом регулярные упражнения могут значительно увеличить количество веса, который вы теряете каждую неделю. Вы также можете принять участие в одном из этих планов тренировок или испытаний:

14-дневный план правильного питания

Чистое питание начинается с правильного выбора, и у нас есть на это две недели!

Хотите кардинально изменить образ жизни? Переключитесь на экологически чистый рацион! За ним легко следить, и это поможет вам достичь поставленных целей по снижению веса.При правильном питании у вас не будет огромного списка запрещенных ингредиентов. Вам также не нужно избегать целых категорий продуктов. Это образ жизни, который побуждает вас придерживаться сбалансированной диеты. Наслаждайтесь насыщением комплексными углеводами, полезными жирами и нежирными белками. Все, что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха в этом 14-дневном плане чистого питания? Удалите подвергнутые обработке и предварительно расфасованные продукты (с непроизносимыми ингредиентами).

Это означает, что дома будет больше готовить, но мы хотели упростить и вам эту задачу.14-дневный план здорового питания разработан с учетом всех требований. Эти блюда — отличный способ приготовить здоровую пищу дома. Мы предлагаем завтрак, обед, закуски и ужин каждый день. Есть также вариант ежедневного десерта, чтобы утолить вашу тягу к сладкому.

Многие рецепты содержат менее 10 ингредиентов, и большинство из них можно приготовить за 30 минут или меньше. Насколько это здорово? Если вам нужны советы, чтобы не сбиться с пути, не волнуйтесь. Ознакомьтесь с этими простыми советами по чистому питанию.

Ключевые выводы из чистого питания

Во время программы мы постараемся держаться подальше от рафинированного сахара и муки. Вместо этого мы будем есть много фруктов, овощей и нежирных белков. В конце 14-дневной программы здорового питания ваше тело почувствует себя прекрасно. Вы будете на правильном пути к своей цели похудеть! Наш самый главный вывод после того, как мы сами прошли эту программу? Насколько лучше себя чувствует наше тело, когда мы заполняем его целыми ингредиентами и настоящей пищей.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это то, что обычно требуется 30 дней, чтобы превратить поведение в привычку. Итак, не стесняйтесь дважды следовать этому 14-дневному плану чистого питания, если вы хотите изменить свой образ жизни. А еще лучше ознакомьтесь с нашей Капитальный ремонт чистого питания: 30-дневная программа потери веса . Этот невероятный ресурс был написан талантливым гуру, придерживающимся чистоты. Она проведет вас через месяц правильного питания. Это действительно поможет сбросить лишние килограммы.

План чистого питания на 14 дней

Каждый день в этом плане чистого питания имеет уникальный рецепт завтрака, обеда, закуски, ужина и десерта. Но мы полностью понимаем, если у вас нет времени на все это приготовление! Вы определенно можете смешать несколько из этих рецептов, чтобы сделать остатки. Особенно хороши для этого рецепты мультиварки, запеканки и закусок.

неделя 1

День 1

Завтрак: Яйцо и колбаса из индейки Завтрак Тако
Обед: Салат Конни и Тед «Знаменитости»
Закуска: Пудинг с семенами Чиа Сливки
Ужин: Чистая еда с курицей, жареным рисом
Десерт (по желанию): Шоколадное масло с арахисом Батончики овсяные

День 2

Завтрак: Творог Чаша для завтрака
Обед: Цыпленок с кориандром и лаймом с мексиканской киноа
Закуска: Легкий чеснок и лимонная зеленая фасоль
Ужин: Мясной рулет из индейки
Десерт (по желанию): Персиковый коблер без муки

День 3

Завтрак: Рецепт клубничных вафель (без глютена)
Обед: Обертка из курицы по-средиземноморски
Закуска: Яйца, фаршированные авокадо
Ужин: Голубцы, фаршированные в медленноварке, фаршированные голубцами
Десерт (по желанию): Десерт (по желанию): Энергетические батончики

День 4

Завтрак: Тощий шпинат и запеченное яйцо фета
Обед: Буррито на обед Fusion
Закуска: Греческий фаршированный перец с соусом цацики
Ужин: Запеченная лапша с тунцом и цуккини
Десерт (по желанию): Классический лимон

День 5

Завтрак: Овсянка, запеченная с тройными ягодами
Обед: Рецепт салата из пикантных черных бобов и креветок
Закуска: Дижонская спаржа с жареным чесноком
Ужин: Ужин из курицы и брокколи на одной сковороде
Десерт (по желанию): Десерт (по желанию): Десерт (по желанию) Батончики с черничным чизкейком для чистой еды

День 6
Завтрак: Легкие двухкомпонентные оладьи из сладкого картофеля
Обед: Куриный салат «Чистая еда»
Закуска: Домашний соус из авокадо и луковых чипсов
Ужин: Легкий вегетарианский рецепт с лебедой и чечевицей
Десерт (по желанию): Мороженое с банановым пудингом
День 7
Завтрак: Идеальное авокадо и яйцо-пашот Чаша из киноа
Обед: Салат из огурца и киноа с фаршем из индейки, оливками и фетой
Закуска: Блинчики без молока
Ужин: Однокастовий из курицы и моркови в меде
Десерт (по желанию): Батончики из теста для печенья в шоколаде без выпечки (веганские)
2 неделя
День 8
Завтрак: Пряник «Завтрак» Печенье
Обед: Марокканский куриный салат с заправкой Чимичурри
Закуска: Чипсы из кабачков, запеченные в духовке
Ужин: Запеканка из кабачков и капусты
Десерт с черникой (по желанию): Десерт с черникой Рецепт
День 9
Завтрак: Пирог с хешбраун, шпинатом, помидорами и фета
Обед: Рецепт хрустящих тако из цуккини с кремом из чипотле
Закуска: Начо из сладкого картофеля
Ужин: Юго-западная запеканка из курицы с десерт из черной фасоли (по желанию)
: Медовые кексы с ванильной глазурью
День 10
Завтрак: Более здоровый рецепт мюсли «Энергия»
Обед: Пицца с фаршированным перцем
Закуска: Цукини, запеченные с пармезаном
Ужин: Запеченный до идеального состояния пакет из фольги лосося с грибами и чесноком
Десерт (необязательно): Шоколадный попкорн с арахисовым маслом
День 11

Завтрак: Чернично-овсяные кексы без муки
Обед: Рецепт вегетарианского супа из тортильи
Закуска: Юго-западный брюссельский капустный салат из капусты
Ужин: Здоровый веганский рецепт джамбалаи Коричневый рецепт джамбалаи
Десерт (по желанию): Авокадо 9000 Веганский рецепт авокадо (по желанию): Авокадо

День 12
Завтрак: Персиковый пирог Завтрак Парфе
Обед: Рецепт Банх Ми с креветками
Закуска: Средиземноморские пироги с кускусом
Ужин: Цыпленок с ананасом в медленном приготовлении
Десерт (по желанию): Жареный в медленном огне пекан
День 13
Завтрак: Запеченный гриб портобелло с начинкой из яиц
Обед: Салат из хрустящей капусты и брюссельской капусты со сливочной дижонской заправкой
Закуска: Вегетарианские фрикадельки из грибов из белой фасоли с соусом Чимичурри
Ужин: Курица на медленном огне
Десерт (по желанию): Греческий йогурт Апельсиновый пирог
День 14
Завтрак: Запеканка из французских тостов с черникой
Обед: Острый салат из капусты с нутом и кленом Дижонская заправка
Закуска: Тост с белой фасолью и авокадо
Ужин: Запеканка для пирога с буррито
Десерт (по желанию): Шарики из яда (по желанию) С кокосом и орехами пекан Рецепт
Как ты себя чувствуешь? Надеемся, вы прекрасно себя чувствуете! Не останавливайся сейчас.Держите поезд чистой еды в движении.
Подпишитесь на нашу рассылку , чтобы получать наши новейшие рецепты и программы тренировок прямо вам по электронной почте!
Вот двухнедельная задача о чистом питании, которая действительно вкусна
13 фактов, которые нужно знать о программе BuzzFeed Life в отношении чистого питания, прежде чем начать:
1) Все блюда и закуски домашние; Если вы не умеете готовить, эта задача научит вас этому. Если вы будете следовать расписанию, готовить еду будет легко — и есть пошаговые фотографии на каждый день. План состоит из продуктов с низким содержанием углеводов и без глютена, с упором на нежирный белок и свежие продукты. Обработанная еда запрещена.
2) Каждый рецепт рассчитан на одного человека, как и список продуктов. Каждый день вы будете есть три приема пищи и два перекуса (одна закуска после обеда, одна после ужина), что в сумме составляет 1 300–1600 калорий в день.
3) Важно, чтобы вы следовали плану питания в порядке , поскольку в большинстве рецептов требуются остатки ингредиентов с предыдущих дней.
4) Вы можете начать испытание в любую субботу . Первый день испытаний на самом деле приходится на воскресенье, но есть некоторая подготовка (например, покупка продуктов), которую нужно сделать в субботу.
5) Есть два действительно полезных еженедельных календаря, которые вы можете распечатать или добавить в закладки онлайн . Это поможет, предоставив вам обзор всех ваших приемов пищи, подготовительной работы на следующий день и того, для чего нужны остатки. Распечатайте календарь 1-й недели здесь и календарь 2-й недели здесь.
6) Все обеды и закуски по будням переносятся , так что вы можете брать их с собой на работу, в класс или куда угодно.К каждому обеду и перекусу прилагаются инструкции по их упаковке. Если вы собираете обеды с собой и едите на работе, вы можете на всякий случай оставить в офисе соль, перец и кухонный нож, но в нашем расписании вы готовите все дома заранее.
7) Вы пойдете за продуктами дважды : один раз в субботу, за день до начала первой недели испытания и еще раз в следующую субботу перед началом второй недели. Списки продуктов — это отдельный файл PDF, который вы можете распечатать здесь.
Мы подсчитали (используя peapod.com), что общая стоимость продуктов в течение двух недель составит около 350 долларов, около 25 долларов в день, 7 долларов за прием пищи и 2 доллара за перекус. Эта стоимость будет варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки, и от того, отдаете ли вы предпочтение таким вещам, как органические овощи и яйца без клеток. Вторая поездка по магазинам будет легче, чем первая, поскольку у вас уже есть вся необходимая кладовая. Мы старались максимально экономно расходовать средства, не требуя использования многих разновидностей более дорогих ингредиентов, таких как травы и орехи, при этом сохраняя при этом вкусные продукты — но вы все равно можете легко сократить расходы, пропустив травы, купив замороженные белки и т. Д.В нашем списке продуктов также есть заменители некоторых дорогостоящих ингредиентов — например, вместо сушеного инжира вы можете купить изюм.
8) Вы заморозите часть мяса и рыбы , так как вы покупаете все в начале недели, а это значит, что мы скажем вам, когда именно размораживать белки, поэтому убедитесь, что вы остаетесь на высоте того, что! Нет ничего хуже, чем восхищаться лососем на ужин и возвращаться домой к блоку замороженной рыбы. Если вы не хотите замораживать белки, вы можете купить их в тот день, когда вы планируете их использовать, и положить их прямо в холодильник, если у вас есть время для дополнительных походов в продуктовый магазин — решать вам.
9) Количество белка разное для мужчин и женщин . Каждая порция белка составляет 4 унции для женщин и 8 унций для мужчин, а порции орехов также увеличиваются вдвое для мужчин. Это указано в каждом подходящем рецепте, поэтому вы всегда будете получать предупреждение. Но все подсчеты калорий и разбивка питания рассчитываются исходя из размеров порции для женщин.
10) Вам нужно выпивать около шести стаканов воды в день. Конкретное количество — 60 унций (7½ стакана) воды в день, но нет необходимости усердно измерять; просто знайте, что большинство стаканов для воды вмещают около 10 унций, так что шесть из них помогут вам достичь вашей цели.

11) Количество соли имеет значение, и оно указано в рецептах. Обязательно следуйте им, чтобы получить полный результат детоксикации!
12) Старайтесь есть каждые три-четыре часа и старайтесь не есть в течение двух часов перед сном.
13) Никакого кофе и никакой выпивки. Да, вы правильно прочитали. Если вы не можете прожить две недели без кофеина, вы можете выпивать до 24 унций (3 чашек) зеленого чая в день. Алкоголь запрещен.Но мы понимаем, что даже если мы так скажем, некоторые из вас обманут. Так что, если вы решите нарушить это правило, ограничьтесь двумя бокалами вина максимум в течение двух недель.
14-дневная японская диета для похудания
Японская диета — хороший вариант для вас, если вы пытаетесь сбросить приличный вес за относительно короткий период времени. Если вы будете следовать этому плану в точности в том виде, в каком он создан, через две недели вы можете почувствовать себя на пятнадцать фунтов легче.
Имейте в виду, что вам нужно пить много воды во время этого плана питания и отказаться от соли, сахара, хлеба и алкоголя в течение двух недель.
План японского диетического питания
День 1
Завтрак: выбирайте между чаем и обычным кофе.
Обед: салат с листьями салата ромэн, одним помидором, оливковым маслом в качестве заправки, с двумя сваренными вкрутую яйцами.
Ужин: салат ромэн с оливковым маслом в качестве заправки к куску рыбы (готовить на пару, варить, жарить).
День 2
Завтрак: чашка кофе с кусочком тоста.
Обед: салат ромэн с заправкой из оливкового масла, кусок рыбы (на пару, отварить, запечь).
Ужин: простой йогурт (с низким содержанием жира), восемь унций жареного стейка (говядина).
Подробнее: Различные типы диет: краткая информация о самых обсуждаемых стратегиях похудания
Кредит: Freepik
День 3
Завтрак: чашка обычного кофе.
Обед: яйцо вкрутую с тремя морковками (сырая или вареная) и лимон с оливковым маслом.
Ужин: съесть несколько яблок.
День 4
Завтрак: чашка обычного кофе.
Обед: яблоко с жареным фенхелем или корнем пастернака (оливковое масло).
Ужин: салат ромэн с оливковым маслом, говяжий стейк (восемь унций), два сваренных вкрутую яйца.
]]>
Ищете способ разорвать порочный круг похудания и привести в тонус все неровные части тела? Смотрите, как слетают лишние килограммы, а ваши мышцы укрепляются с приложением BetterMe!
Кредит: Freepik
День 5
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
Обед: шестнадцать унций рыбы (приготовление на пару, отваривание, жарка) с двумя чашками помидоров (без соли).
Ужин: сырая морковь с лимоном и оливковым маслом с двумя сваренными вкрутую яйцами.
Кредит: Freepik
День 6
Завтрак: обычная чашка кофе.
Обед: салат ромэн с морковью или оливковым маслом, шестнадцать унций куриной грудки (на пару, жареный).
Ужин: морковь с оливковым маслом и лимон с двумя сваренными вкрутую яйцами.
День 7
Завтрак: чашка черного или зеленого чая, без добавок.
Обед: восемь унций стейка (говядины), фрукты на ваш выбор.
Ужин: любой ужин с недели, кроме третьего дня.
Кредит: Freepik
Эта семидневная последовательность повторяется в течение второй недели.
Если вы хотите похудеть, но эта диета вам не подходит, рассмотрите альтернативы:
Банановая диета: простая диета, которой нужно придерживаться и с помощью которой можно похудеть.
Рисовая диета: похудейте и очистите свое тело, чтобы оно стало чистым.
Яичная диета: может привести к быстрой потере веса.
Диета с зеленым чаем: избавьтесь от жира, не придерживаясь жесткой диеты.
Яичная и грейпфрутовая диета: комбинация, которая помогает быстро похудеть.
Быстрая 3-дневная диета: много овощей и фруктов.
Четырехдневная диета: используйте сырые ингредиенты для выведения токсинов.
Средиземноморская диета: представьте, что вы в Греции за 1000 в день.
Недельная диета: попробуйте сбалансированный путь.
Быстрая диета: если вам нужны серьезные результаты для определенного события, попробуйте этот план.
Арбузная диета: промойте воду и почувствуйте себя отдохнувшим.
Lean Diet: легко соблюдать, даже когда вы в пути.
Винная диета: худейте, не жертвуя своим ежедневным бокалом вина.
Диета супермодели: ешьте так, как будто собираетесь на подиум.
Томатный суп Диета: ешьте томатный суп, чтобы похудеть.
Вы уникальны, и вам нужно будет поэкспериментировать, прежде чем вы найдете идеальную диету для вашего образа жизни.
Помимо соблюдения правильной диеты, физические упражнения также важны для вашего тела и здоровья.Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!
ИСТОЧНИКОВ:
Диеты мира: японская диета (2007, webmd.com)
Помогите предотвратить рак с помощью японской диеты (2004, nbcnews.com)
Роль японской традиционной диеты в здоровых и устойчивых моделях питания во всем мире (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
(* EPUB / PDF) -> Загрузить «Хорошая еда» Питайтесь хорошо: 14-дневная здоровая диета от
Подробности: Автор: Good Food Страницы: 192 страницы Издатель: BBC Books Язык: ISBN-10: 1849
6 ISBN-13: 9781849
3
Синопсис: Хотите улучшить свое здоровье и благополучие, но зациклились на идеях? Хорошая еда: 14-дневная диета здорового питания — это ваш простой путеводитель по более здоровому, счастливому и энергичному образу жизни.В течение двух недель вы можете вывести токсины из своего организма и снабдить его всеми питательными веществами и витаминами, необходимыми для более счастливого состояния. «Хорошая еда: 14-дневная диета здорового питания», разделенная на завтрак, обеды, ужины и десерты и включающая ежедневные рецепты, предоставит вам вкусные идеи рецептов для устойчивого здорового образа жизни. Все рецепты были тщательно отобраны и трижды проверены проверенной командой Good Food, а с полной разбивкой по питанию и цветными фотографиями, сопровождающими каждое блюдо, это ваш надежный путеводитель по идеальному здоровью.Часть захватывающей новой линейки продуктов Eat Well от Good Food, чтобы вы были здоровы и счастливы.
Хорошая еда, хорошо питайтесь: 14-дневная диета здорового питания PDF — Хорошая еда, хорошо питайтесь: 14-дневная диета здорового питания Epub — Хорошая еда, хорошо питайтесь: 14-дневная диета здорового питания Mobi — Хорошая еда, хорошо питайтесь: 14 дней Аудиокнига по здоровому питанию — Хорошая пища, питайтесь хорошо: 14-дневная диета здорового питания Kindle
[PDF] -СКАЧАТЬ Хорошая еда, правильно питайтесь: 14-дневная диета здорового питания || Баллада о певчих птицах и змеях (Голодная игра
Хорошая еда, хорошо питайтесь: 14-дневная диета здорового питания PDF EPUB Загрузите «Хорошая еда, хорошо питайтесь: электронные книги о 14-дневной здоровой диете» с Apple Books на iPhone.Фактически, настоящий книжный червь обычно никогда не будет планировать эти дорогие мероприятия только на определенные места и время. Бесплатные книги Kindle, книги Nook, книги Apple и электронные книги Kobo Good Food Eat Well: 14-дневная здоровая диета PDF EPUB Загрузить Good Food Eat Well: 14-дневная здоровая диета Произошла ли Я только что прочитал электронные книги Amazon на Android? Попросите документы PDF и EPUB в Google Play Книгах. Хорошо питайтесь: 14-дневная диета здорового питания PDF EPUB Загрузите «Хорошее питание: здоровое питание за 14 дней» Загрузите и сохраните файлы PDF для iPhone с помощью приложения «Книги», которое, безусловно, является частью операционной системы iOS.Книги для iPhone, iPad и Android.
[PDF] -Прочитайте «Хорошая еда, питайтесь хорошо: 14-дневная диета здорового питания» || EPUB Баллада о певчих птицах и змеях (A Hunger Gam
EPUB — это формат файла электронной книги «Хорошая еда, питайтесь хорошо: 14-дневная здоровая диета», в которой используется расширение файла «.epub». иногда в стиле ePub. EPUB поддерживается многими программами для чтения электронных книг, «Хорошая еда, здоровая диета за 14 дней» и совместимое программное обеспечение доступно для большинства смартфонов, планшетов и компьютеров.EPUB — это технический стандарт, опубликованный Международным форумом по публикациям о здоровом питании и питании за 14 дней (IDPF). Он стал официальным стандартом IDPF в сентябре 2007 года, заменив старый стандарт Open eBook.
Электронная книга, также известная как «Хорошая пища, правильно питайтесь: 14-дневная здоровая диета», как электронная книга или электронная книга, представляет собой книжное издание, доступное в цифровой форме, состоящее из текста, изображений или того и другого, которое можно читать на квартире. панельный дисплей компьютеров или другие электронные устройства Good Food Eat Well: 14-Day Healthy Eating Diet.Хотя иногда это определяется как «электронная версия печатной книги», некоторые электронные книги существуют без печатного эквивалента. Хорошая еда: правильно питайтесь: 14-дневная диета здорового питания. Электронные книги можно читать на специальных устройствах для чтения электронных книг, а также на любом компьютерном устройстве с управляемым экраном, в том числе на настольных компьютерах. Хорошая еда: здоровая диета за 14 дней, ноутбуки, планшеты и смартфоны.
Я потерял 7 фунтов за 7 дней с помощью Bright Line Eating
У меня есть фотографии, рецепты и данные о питании для всех приемов пищи, которые я ел в течение 7 дней, чтобы сбросить 7 фунтов по программе Bright Line Eating
Bright Line Eating — это книга о диетах, написанная для людей, которые страдают от переедания и чувствуют себя неконтролируемыми в отношении еды.Как и другие зависимости, награда за еду настолько сильна, что трудно отказаться от любимой еды или перекуса. (Обновление за июнь 2021 года !! Бесплатная серия видеороликов Bright Line Eating Video здесь)
Программа «Bright Line Eating» признает, что не все, кто потребляет сахар и муку, имеют пристрастие, но тем, кто употребляет сахар и муку, будет легче избежать переедания, если они полностью воздержатся от сахара и муки. Сахар и мука, как правило, вызывают больше перееданий, чем любая другая еда, поэтому отказ от них с помощью «Яркой линии» — вот как родился план питания «Яркая линия».
Что такое план питания Bright Line?
Полный план питания Bright Line состоит из 4 «ярких линий». Это не подлежит обсуждению. Это линии, которые вы не пересекаете, потому что, когда вы это делаете, вы попадаете на скользкую дорожку переедания и потери контроля. {узнайте, есть ли у вас пищевая зависимость, пройдя здесь тест} Итак, эти яркие строки, не подлежащие обсуждению, таковы:
Без муки
Без сахара
Без еды между приемами пищи
Съешьте определенное количество заранее выбранной пищи.
Первые три яркие линии имеют для меня большой смысл, особенно когда я чувствую себя неконтролируемым. Отказ от муки и сахара может помочь мне почти сразу почувствовать себя лучше и лучше контролировать свою пищу. Если я просто хочу, чтобы я ел 3 раза в день и не перекусывал, я тоже чувствую себя прекрасно. Лучшее, что я когда-либо делал для своего здоровья и потери веса, — это есть три раза в день и не перекусывать весь день.
Четвертая яркая черта, съедая определенное количество еды, была для меня сложной задачей и, вероятно, причиной того, что я не успевала за полной программой, несмотря на то, насколько успешно я сбросила вес! (Я потерял 7 фунтов за 7 дней, съев именно такое количество еды!)
Но ограничение в еде порцией белка и большого количества овощей заставило меня скучать и хотеть еще еды.На самом деле я не был голоден. У меня было много энергии. Но Я НАСЛАЖДАЮСЬ садиться за большую тарелку с фруктами и злаками, по несколько порций каждого из них! Для меня это гораздо больше (морально), чем мясо и салат каждый божий день.
Pics С 1993 года при весе более 150 фунтов и после этого лета, с августа 2019 года при весе 115 фунтов
Я подписался на 14-дневное соревнование The Bright Line Eating 14 Day Challenge
Лето здесь только что закончилось, и хотя я потратил большую часть двух лет на то, чтобы довести свой вес до 115 и установить новую точку веса, этим летом я переедал из-за отпуска, посещения семьи, гостей дома и отсутствия расписания.Всего две недели назад я весил 122 фунта. И хотя я читал книгу Bright Line Eating, мне нужно было что-то более структурированное, чтобы действительно дать мне толчок. Итак, я подписался на 14-дневный челлендж «Яркая линия».
Задача — это ежедневная серия видеороликов в течение 14 дней, которые помогут вам не сбиться с пути. Мне действительно нравится, как он устроен, и это помогло мне начать работу, в которой я нуждался. Первые несколько видеороликов помогли мне очистить окружающую среду. Однако загрузки для печати сделали программу стоящей для меня.Я распечатала списки продуктов и рекомендации по питанию и носила их с собой ВЕЗДЕ! Вы также можете получить их в книге, но мне очень понравилось, что у меня есть план в формате PDF, в котором нет самого необходимого, ОЧЕНЬ!
Во время 14-дневного испытания я ежедневно получал электронные письма с предложениями посмотреть следующее видео из этой серии. Я посмотрел первые несколько видео, и они были великолепны, но мне стало скучно и я был занят, и я не успел закончить все видео. Я чувствовал, что у меня достаточно информации, что она мне не нужна.
Мне также понравилось, что видео были размещены на YouTube, потому что я мог смотреть их со скоростью 1,5 (именно так я смотрю ВСЕ видео на YouTube! Ха-ха!)
Стоило ли 14-дневное испытание Bright Line Eating 29 долларов?
Для меня это было так, хотя у меня есть книга в твердом переплете и в Audible. Мне очень понравилось получать электронные письма с ежедневными напоминаниями и крайним сроком в 14 дней, чтобы дать ему реальный шанс. Плюс, я уже упоминал, мне очень понравились загрузки!
Вы, безусловно, можете следовать программе, не теряя еще 29 долларов в 14-дневном испытании Bright Line Eating, но если вы потратили такие деньги на программы и продукты для похудения, как я, 29 долларов вполне разумны для дополнительного удовольствия. задница для структурированной задачи с ограниченным временем.
Потеря 7 фунтов за 7 дней на Bright Line Eating
Я бы не поверил, если бы сам не увидел, но это правда! Я похудела на этой программе на целых 7 фунтов. (см. мою диаграмму веса ниже). Я начал с 122,6 фунта, а через 7 дней был с 115,4 фунта.
Я сохранил калорийность около 1200, добавив в день несколько дополнительных кусочков фруктов. Точное соблюдение плана затрудняло получение 1200 калорий, и я заинтересован в том, чтобы сравнить это с другими попытками похудеть на 1200 калорий, так что удерживать его на правильном пути было хорошо.
Что мне понравилось в Bright Line Eating:
Макросы были повсюду, и это было здорово, потому что они показали мне, что мне не нужно быть таким точным с макросами.
Мне нравится, что это не была диета с низким содержанием углеводов. Я ел много фруктов, а углеводов было около 40%.
Мне нравится, что в него включены злаки (я обычно ел овес по утрам).
Я не был голоден между приемами пищи. Я определенно остался доволен.
У меня было ТОННЫ энергии.Я действительно думаю, что это просто от НЕ переедания! Переедание истощает меня морально и физически. На самом деле, я так ненавижу это, что понятия не имею, почему я продолжаю этим заниматься!
Мне нравилось планировать свои обеды накануне вечером, поэтому я знала, что поесть, а утром могла бежать в магазин, чтобы подготовиться к работе на день!
Что мне не понравилось:
Не понравилось, что мне не хватило разнообразия. Несмотря на то, что я склонен есть одну и ту же пищу каждый день, когда у меня нет плана, отсутствие того, что мне «разрешено» есть все, что я хотел, как бы портит мою бунтарскую сторону.
Мне стало скучно. Это так грустно. Я понял, что МНОГО использую еду, чтобы развлечься! Итак, когда это забрали, я не знала, что делать дома, когда обычно смотрела в кладовку.
У меня много мыслей о еде, и я не понимал, как часто я позволял себе просто поддаваться мысли о еде, не оспаривая ее ни на секунду. Это я: подумайте о кренделях. Идите в кладовую и НЕМЕДЛЕННО съешьте пригоршню крендельков. Я никогда не заставляю себя ждать. Я похож на малыша, который требует перекуса и получает его.Итак, во время этого испытания, когда мне пришлось сказать себе «нет», я был шокирован тем, как часто мысли о том, чтобы что-то съесть, приходили ко мне!
Яркая линия еды до и после
Всего я потерял 7 фунтов. Хотя фото до и после не будут выглядеть в камере по-разному, я чувствую себя легче и стройнее!
Некоторые люди будут утверждать, что все дело в воде, но угадайте, что… ВОДА ВЕСА В ВАШИХ БРЮКАХ ВЕСА ВМЕСТЕ! Моя талия опустилась на 1,5 дюйма и 0.5 дюймов в бедрах.
7 фунтов, потерянных из-за плана питания Bright Line
План питания и рецепты Bright Line
Я действительно горжусь собой за то, что так хорошо веду записи в течение 8 дней! У меня есть фотографии, рецепты и данные о питании всех блюд, которые я ел за 8 дней. Это здорово для меня, если я снова хочу быстро сбросить 7 фунтов!
Выбор продуктов по программе похудения Bright Line Eating, включая следующие блюда:
Завтрак : 1 порция белка, 1 порция зерна и 1 порция фруктов
Обед : 1 белок, 6 унций овощей, 1 фрукт и 1 жир
Ужин : 1 белок, 6 унций овощей 1 жир и 8 унций салата
Что я изменил в программе Bright Lines:
Я не продержался целую неделю на 8 унций салата каждую ночь! Я был очень доволен.
Пила диетический кокс. В программе нет искусственных подсластителей, но я сохранил диетическую колу в своем рационе.
Я добавил фрукты, чтобы получить до 1200 калорий.
Я тренировался каждый день. Программа не требует от вас тренировок. По одному. Но я был активен каждый день на протяжении десятилетий, поэтому не останавливался.
Еда на 7 дней без перерыва
ДЕНЬ 1 ЯРКАЯ ЛИНИЯ ПИТАНИЯ
Завтрак: 2 яйца, 30 г овса, 6 унций ягод.
Обед: 4 унции индейки, 6 унций моркови, 1 столовая ложка заправки ранчо
Ужин 4 унции курицы, 6 унций кабачков и 3 унции салата с заправкой ранчо.
ДЕНЬ 2 ЯРКАЯ ЛИНИЯ
Завтрак: 6 унций персика, 1 яйцо + 1/2 унции сыра, плюс 1 унция овса.
Обед: 6 унций огурца, греческий йогурт, 6 унций черники и ранчо.
Ужин: 3 унции стейка, 6 унций перца, приготовленных в 1 столовой ложке масла, 3 унции салата и заправка
ДЕНЬ 3 Bright Line Eating Meals
Завтрак: 30 унций овса, 180 унций ягод, 8 унций греческого йогурта.
Обед: 4 унции курицы-гриль, 6 унций огурцов, 2 унции помидоров черри, 6 унций винограда, 2 столовые ложки заправки
Ужин: 4 унции стейка, 6 унций салата, 6 унций брокколи и оливковое масло.
День 4 Яркая линия питания
Завтрак: 1 яйцо, яичные белки, абрикосы и сладкий картофель.
Обед: 100 г стейка, салат, маковая заправка и тыквенные семечки.
Ужин: лапша из кабачков, говяжий фарш, салат, помидоры черри, соус спагетти и заправка.
День 5 Bright Line Eating Meals (некоторые на ходу)
Завтрак: 30 грамм измельченной пшеницы, 180 грамм винограда, 2 яйца.
Обед: жареный нут, оливковое масло, абрикосы и морковь.
Ужин: курица-гриль, салат, брокколи и заправка.
День 6 Bright Line Eating Meals
Завтрак: овес, яйцо, сыр, дыня.
Обед: котлета из курицы, майонез, абрикосы, банан, кукуруза.
Ужин: кабачки, бургер, грибы, салат и ранчо.
День 7 Bright Line Eating Meals (с обедом в ресторане!)
Мы пошли поесть сегодня вечером, а на следующий день я все равно похудела! У меня есть салат Коста Вида со свининой.
Завтрак: тертая пшеница, клубника и йогурт.
Обед: клубника, курица-гриль и сыр пармезан, спагетти-сквош, масло и авокадо!
Ужин: салат Коста Вида со свининой
День 8 Яркая линия Еда
Завтрак: яйцо, сыр, яблоко и овес.
Обед: сливы, абрикосы, курица-гриль и сыр пармезан, спагетти-сквош, масло и авокадо!
Ужин: курица брокколи, нарезанная цветная капуста, оливковое масло и соус йошида.
Это был мой опыт работы с планом питания «Яркая линия»! Мне это нравится. Это отличный старт. Если вы действительно пристрастились к еде, это может помочь вам освободиться от пищевой зависимости.
Видеообзор My YouTube Bright Line Eating!

Some Bright Line Eating Resources: (партнерские ссылки) Викторина о пищевой зависимости
Попробуйте 14-дневную диету для похудания в реальном времени
Главная »Блог» Советы по питанию »Попробуйте 14-дневную постную диету для похудания в реальном времени
Слушайте подробности 14-дневной программы по снижению веса в нашем подкасте Live Lean TV.Не забудьте подписаться на подкаст!
Как быстро похудеть за две недели
В сегодняшнем выпуске Live Lean TV я приглашаю вас попробовать 14-дневную диету для похудания Live Lean.
Пляжный сезон почти наступил, и меня всегда спрашивают «Брэд, как я могу быстро избавиться от жира , , всего за 2 недели?».
Просите, и получите.
Готовы ли вы попробовать 14-дневную диету для похудения Live Lean, чтобы быстро похудеть?
Fellow Live Leaner, Шеннон выполнила эту задачу по диете для похудания, и вот ее результаты:
Привет, Брэд, я выполнил задание и потерял 5 фунтов за 2 недели.Я даже не был очень строгим. Это действительно работает, и если бы я был более строгим, я бы потерял еще больше.
— Шеннон
Но подождите, я знаю, о чем вы, вероятно, думаете.
«Брэд, я думал, ты ненавидишь диеты для похудания, направленные на быстрое похудание?».
Я обычно так и делаю, потому что они отстой
Однако я люблю задачи, которые действительно работают.
Тем более, что эта краткосрочная низкоуглеводная диета поможет примерно 75% населения, чувствительного к углеводам.
Но я должен быть честным.
Эта 14-дневная диета для похудания не для всех
Если вы веган или вегетарианец, эта 14-дневная диета для похудания вам не подойдет.
И, как и в случае с любой другой диетой для похудания, если вы не привержены этому, это не сработает для вас.
Эта 14-дневная диета Live Lean для похудания похожа на «Белковую диету», созданную Чарльзом Поликуином.
Вот как работает программа Live Lean 14 Day Fat Diet Challenge
№
1.Употребляйте пищу животных с высоким содержанием белка
К этим продуктам с высоким содержанием животного белка относятся:
#
2. Потребляйте продукты с высоким содержанием омега-3 жиров
#
3. Ограничение потребления углеводов:
зеленые овощи в неограниченном количестве
Блин, хорошо!
Конечно, некоторые люди все еще могут получить результаты, употребляя сладкие углеводы, но проблема, как правило, связана с контролем порций.
Если у вас есть немного сладких углеводов, это обычно приводит к их большему количеству.
Итак, давайте устраним это искушение на следующие 14 дней.
Как рассчитать цель потребления белка на следующие 14 дней
Вот полный пример со всеми расчетами.
Мужчины: умножьте 1,5–2,0 на вес вашего тела в фунтах.
Например, у меня 175 фунтов, поэтому моя цель потребления белка будет между:
.
175 х 1.5 = 262,5 грамма белка в день
175 x 2,0 = 350 граммов белка в день
Мой целевой диапазон дневного потребления белка будет 262,5-350 граммов в день в течение следующих 14 дней.
Женщины: умножьте 0,6 на вашу массу тела в фунтах.
Например, если ваш вес 150 фунтов:
150 x 0,6 = 90 граммов белка в день в течение следующих 14 дней
Далее идут жиры омега-3.
Потребляйте продукты с высоким содержанием омега-3 жиров
Вот полный список продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
Также добавьте другие полезные источники диетических жиров, например:
Вы можете получить полный список полезных для здоровья источников жира здесь.
Как рассчитать цель по рыбьему жиру на следующие 14 дней
Создатель диеты Чарльз Поликвин рекомендует умножать 1,5 на количество жира в организме в фунтах и употреблять это число в граммах с рыбьим жиром.
Мужчины и женщины:
1,5 грамма x ваш жир в фунтах
Например, у меня 8% жира.
175 фунтов x 8% жира = 14 фунтов жира.
1,5 грамма x 14 фунтов телесного жира = 21 грамм рыбьего жира омега-3 в день в течение следующих 14 дней
Вот качественная добавка рыбьего жира омега-3, которую я принимал.
Однако, если у вас больше жира, чем у меня, вы можете видеть, что ежедневный прием еще большего количества рыбьего жира может быть очень дорогим.
Если это так, вот моя рекомендация по рыбьему жиру.
Просто следуйте рекомендациям по ежедневной дозировке рыбьего жира, указанным здесь, на вашем продукте из рыбьего жира.
Но в следующие 14 дней действительно сосредоточьтесь на употреблении в пищу большого количества рыбы, богатой омега-3, например:
Сосредоточьтесь на потреблении этих углеводов
В течение следующих 14 дней все углеводы должны потребляться из зеленых овощей.
Это означает отсутствие рафинированного сахара, крахмалистых углеводов, таких как картофель или фрукты.
Да, я сказал, никаких фруктов в ближайшие 14 дней.
Несмотря на то, что фрукты полезны, они содержат приличное количество сахара, и мы пытаемся ограничить его потребление в течение следующих 14 дней.
Поверьте мне.
Всего 14 дней, чтобы быстро похудеть.
Сколько блюд мне следует есть в день?
Я хочу, чтобы вы старались питаться 6-7 раз в день.
Итак, разделите общее количество белка в граммах на 6 или 7.
Например, моя цель по белку была 262.5-350 грамм в день.
Если вы питаетесь 6 раз в день:
262,5 грамма белка / 6 приемов пищи = 44 грамма белка на прием пищи
350 граммов белка / 6 приемов пищи = 58 граммов белка на прием пищи
Если вы едите 7 раз в день:
262,5 грамма белка / 7 приемов пищи = 38 граммов белка на прием пищи
350 граммов белка / 7 приемов пищи = 50 граммов белка на прием пищи
Теперь я просто хочу упомянуть это.
Вам не нужно быть точным и навязчивым, чтобы избавиться от жира.
Сначала воспользуйтесь весами для еды, чтобы визуально оценить размер порции, необходимый для достижения вашей цели.
Как только вы получите это базовое понимание, вы можете на него взглянуть.
Также запомните этот трюк.
100 граммов животного белка, такого как говядина, курица и морепродукты, составляют примерно 22 грамма белка.
Поскольку моя цель — примерно 44 г белка на прием пищи, мне потребуется примерно 200 граммов животного белка на прием пищи.
Не забывайте чередовать источники белка
Всегда меняйте выбор продуктов питания, особенно источников белка.
Не ешьте курицу 7 раз подряд.
Запланируйте еду из говядины, затем из курицы, а затем из рыбы.
И вот небольшой совет.
Каждый раз, когда я иду поесть, я всегда стараюсь заказать источник белка, который обычно не ем дома, например рыбу или баранину другого вида.
Примечание : Если вы похожи на меня и принимаете аминокислоты с разветвленной цепью, а.к.а. BCAA во время тренировки можно считать седьмым приемом пищи.
Вот бренд BCAA, который я использовал.
И наконец…
1. Прекратите есть за 2 часа до сна.
2. Если вы пропустите один или два приема пищи в течение дня, не пытайтесь съесть все пропущенные приемы пищи перед сном. Забудьте об этом и на следующий день начните с чистого листа.
3. По прошествии 14 дней сравните свои фотографии до и после, поделитесь ими со мной и проанализируйте, как вы себя чувствуете.
4. После того, как вы закончите, не забудьте поесть читмил после первых 14 дней. Посмотрите видео с моими 6 правилами читмила здесь. Эти правила включают употребление читмила каждые 5-6 дней. Как только у вас будет меньше 10% жира в организме или 20% для женщин, наслаждайтесь полным чит-днем.
Как определить, что вы чувствительны к углеводам
Вы знаете, я все о том, чтобы научить вас, как стать стройным и, что еще более важно, оставаться стройным круглый год.
Обычно после того, как вы живете худым в течение полутора лет, ваша чувствительность к углеводам может снизиться.
Один из способов проверить это — это место, где вы склонны откладывать жир.
Если вы откладываете жировые отложения в области любовных ручек или надпочечников над верхней частью спины, это может быть признаком вашей чувствительности к углеводам.
По мере того, как ваша толерантность к углеводам повышается, вы заметите, что жировые отложения в этих двух областях будут уменьшаться.
Итак, поехали
Попробуйте эту 14-дневную диету для похудания Live Lean и обязательно поделитесь со мной своими фотографиями до и после в наших социальных сетях @LiveLeanTV.
Никогда не угадаешь, можно ли полюбить результаты и сохранить их вечно.
Если этот видеопост был полезен, покажите свою поддержку, щелкнув кнопки социальных сетей, чтобы поделиться видео, чтобы помочь нам продолжить нашу миссию по преобразованию 1,000,000.
ГОТОВЫ НАЧАТЬ ЖИВОЕ Бережливое путешествие?
Начните с прохождения БЕСПЛАТНО Live Lean Body Quiz , чтобы получить доступ к лучшей программе, соответствующей вашим целям, текущему уровню физической подготовки и доступу к оборудованию.
Пройдите бесплатный тест на стройное тело в реальном времени
Понравилось ли вам 14-дневное соревнование по снижению веса в режиме реального времени?
Если вам понравилась эта 14-дневная программа похудения Live Lean, поддержите этот блог, нажав кнопки социальных сетей, чтобы поделиться этим с друзьями.
Подпишитесь на наш канал Live Lean TV на YouTube и оставьте ниже комментарий о том, что вы хотите видеть в будущих публикациях.
Теперь мне интересно узнать о вашем опыте использования 14-дневной диеты для похудания Live Lean.
Вопрос для вас:
Были ли у вас какие-либо успехи в прошлом, пытаясь избавиться от лишнего веса за 14 дней?
Обязательно поделитесь своими ответами в разделе комментариев ниже.
No related posts.