Π’Ρ…ΠΎΠ΄ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ | РСгистрация
Π˜Π·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ (0) Бписок сравнСния (0)
Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ:
0 Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° 0 Π 
Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ: 0 Π  ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹: МайонСз Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° для Атаки. Π’Ρ€ΠΈ супСр Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°!

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

МайонСз Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° для Атаки. Π’Ρ€ΠΈ супСр Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°!

МайонСз ΠΏΠΎ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²: Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ сугубо для Атаки, Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ с сырым яичным ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ с Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΌ, с ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ маслом ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ. Π’ любом случаС всС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусны ΠΈ максимально ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»Ρƒ.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π² эти простыС диСтичСскиС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, Π²Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Ρƒ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΡƒ консСрвантов ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°. МайонСз β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ салатов, с Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ дюкановкиС Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΏΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹, соусы для макания ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ мяса. Он ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сущСствСнно Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Тизнь.

Β ΠŸΠ°Ρ€Π° слов ΠΎ страхС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сырыми ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Β Β ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΡΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ΅Π³ΠΎ качСства. Π―ΠΉΡ†Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ, бСзусловно, свСТиС. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π»ΡƒΠΏΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ равномСрная, Π±Π΅Π· поврСТдСния. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ яйца ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π³ΡƒΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ соды. Риск зараТСния сальмонСллой ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠΌΠΈ инфСкциями ΠΎΡ‚ сырых яиц ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ сущСствуСт. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΡ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌΠΈ людям, Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, малСньким дСтям ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚.Β 

МайонСз для Атаки. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ссли этот соус ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ для всСх ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… этапов ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ этап Атаки Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ слоТный ΠΈ стрСссовый, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лишний Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ для разнообразия вкусов Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚.

Β Π’Π°ΠΌ понадобится:Β 
  • 3 сырых ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ° ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… яиц.
  • 100 ΠΌΠ» Π²Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла.
  • Чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρ‹.
  • 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ яблочного уксуса.
  • 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока.
  • Боль Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ°.
  • ΠŸΠ°Ρ€Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΊ подсластитСля Π€ΠΈΡ‚ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ β„–10 ΠΈΠ»ΠΈ β„–7.

Если Π²Ρ‹ всС ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сырыС ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ для ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° ΠΏΠΎ Π΄ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ 50 ΠΌΠ» ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, получится нуТная консистСнция. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ соль, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅/Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠΈ. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Π½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ добавляйтС Π²Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло. ΠœΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ писали ΠΎ Π²Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ маслС, Π² частности ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ бСзопасно ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ привкуса. Π’ самом ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ уксус, Π½Π΅ забывая ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Π½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ массу ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок.

МайонСз ΠΏΠΎ Π΄ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ Π±Π΅Π· Π²Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла.

Π’Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Ρƒ Β«ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ», Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ. Но ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π³ΠΎ эффСкта ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ грСчСского ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ мягкого Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ этот ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· для Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… этапов.

Β Π’Π°ΠΌ понадобится:Β 
  • Π‘Π°Π½ΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°.
  • Π’Ρ€ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ°.
  • Чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρ‹.
  • Боль.
  • ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†.

МайонСз ΠΈΠ· Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° готовится быстрСС всСго. Π–Π΅Π»Ρ‚ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ с солью. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ. Если Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ слишком густой, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠΉ столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†.

ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅. По ТСланию ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сухого ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ чСснока, Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΈ. Для придания Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вкуса соусу.

Π”ΡŽ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ.

Β Π’Π°ΠΌ понадобится:Β 
  • Один Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ.
  • 50 ΠΌΠ» Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° (Π½Π΅ горячСго).
  • Чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρ‹.
  • ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†.
  • Боль.
  • Бтоловая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° сока Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°.

Π’Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ с Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, солью ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, постСпСнно добавляя Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ струйкой. НС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΊΠΎΠ². Π”ΡŽ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²!

Π­Ρ‚ΠΎ быстрыС ΠΈ простыС соусы для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с запасом ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅. На ΠΈΡ… основС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ пряныС соусы. МоТно Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ 1/2 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΌΠΈΠ½Π°Β ΠΈΠ»ΠΈΒ 1/2 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ ΠΈ получится восточный соус для макания сырых ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π² дю ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· 2 Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чСснока ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ соус Айоли, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ классно ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ салатов.

ЭкспСримСнтируйтС, вСдь это вкусно ΠΈ вСсСло.

Π’Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ сыр ΠΏΠΎ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ — вкусный ΠΈ простой Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚. – Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°

Π’Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ сыр ΠΏΠΎ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… этапах Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСльзя, Π½ΠΎ это смотря ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ сыр! ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ «Российский», «Голландский», Β«ΠŸΠΎΡˆΠ΅Ρ…ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΒ» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ сыры с содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΎΡ‚ 15 Π΄ΠΎ 50% строго Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ домашний сыр ΠΏΠΎ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½. ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎ с Атаки ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ!

По Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½ Π½Π΅ сильно отличаСтся ΠΎΡ‚ распространСнных сортов ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сыра: Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ получаСтся с Π΄Ρ‹Ρ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. По вкусу ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильно ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ особо Π½Π΅ приходится, Π° Π·Π°ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ сырком хочСтся. МоТно ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сыр ΠΏΠΎ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ сохраняСт свойства ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сыра: ΠΎΠ½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ слСгка плавится Π½Π° ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ нарСзаСтся Π½Π° пластинки. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, соблюдая Π½Π΅Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ.

Π‘Ρ‹Ρ€ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°.

Нам понадобится:

  • 0,5 Π» ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
    Если Π½Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 1%.
  • 500 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° 0% Тирности (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ). Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ!
  • 1 ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ яйцо.
  • 0,5 Ρ‡.Π». соды.
  • 0,5 Ρ‡.Π». соли.
  • Π©Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΊΡƒΡ€ΠΊΡƒΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΈ для Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, Π½ΠΎ это ΠΏΠΎ ТСланию.
  • Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ спСции ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ ΠΏΠΎ вкусу (ΠΎΡ€Π΅Π³Π°Π½ΠΎ, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½).

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сыра ΠΏΠΎ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап: Π’ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ°Π³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ПОЧВИ Π΄ΠΎ кипСния, масса Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ горячСй. Π’Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ массы отдСляСтся прозрачная сыворотка. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ всС Π½Π° Π΄ΡƒΡ€ΡˆΠ»Π°Π³, застСлСнный чистым ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€Π»Π΅ΠΉ, слоТСнной Π² нСсколько слоСв. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ° сыворотка ΡΠΎΠ»ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ. Масса Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сухой. Π—Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ пластиковый ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ для Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ сыра. Π•Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ полиэтилСновой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этап:

Π’ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ ΠΈΠ· Π½Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π²Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ массу, яйцо, соду, соль ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΊΡƒΠΌΡƒ (ΠΏΠΎ ТСланию). ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° нСбольшой огонь. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ масса станСт ΠΏΠ»Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΅ сразу Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ дСрСвянной Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ. ΠœΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ достаточно быстро Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ€Π°Π»ΠΎ. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° масса Π½Π΅ станСт Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ сыр. Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π½ΡƒΡ‚ΡŒ всС ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ это Π½Π΅ всСгда получаСтся. ВсС зависит ΠΎΡ‚ качСства Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°. Если Π²Π°ΠΌ хочСтся особой нСТности, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… получаСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ максимально избавится ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΊ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ масса ΡƒΠΆΠ΅ приняла Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ с огня. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡƒΡŽ зСлСнь ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹.
Π§ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π²ΡˆΡƒΡŽ массу Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€. И сразу β€” Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ.

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов масса застынСт ΠΈ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ. Если ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ сыр ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡ†Ρ†Ρƒ ΠΏΠΎ Π΄ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² процСссС приготовлСния Π² Ρ‚Ρƒ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ ΡΡ‹Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ плавится Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусный сыр ΠΏΠΎ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ!

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°: Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, этапы Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°, расчСт вСса, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»: Katrin , 01.05.2018
Π­Ρ‚Π°ΠΏ: Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Бтабилизация

Π”Π›Π― ВЕБВА:
-4 ст.Π».овсяных ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ
-2ст.Π».ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ
-2ст.Π».ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹
-5ст.Π».сух.ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
-1Ρ‡.Π».соды
-2Ρ‡.Π».ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ
-2 ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ°
-1Ρ‡.Π». смСсь пряностСй (молотая ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π°, мускатный ΠΎΡ€Π΅Ρ…, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€)


-нСсколько капСль Π°Ρ€ΠΎΠΌΠΈΠΊΠ° (ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, я добавляла ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ)
-200Π³Ρ€ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° (Π±Ρ€Π°Π»Π° Π² ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ пастообразный, Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π°)
-50-100Π³Ρ€ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° (Π±Ρ€Π°Π»Π° 1,5%, тСсто Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌ)
-сах.Π·Π°ΠΌ ΠΏΠΎ вкусу (Ρƒ мСня Ρ„ΠΈΡ‚ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ 15 Π³Ρ€, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅)
-ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» для присыпки Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ€ΡΠΊΡƒΡŽ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Ρƒ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± тСсто Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Π»ΠΎ
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»: Ольга , 29. 07.2016
Π­Ρ‚Π°ΠΏ: Атака
— ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 0%
— ВарСная куриная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°
— Π―ΠΉΡ†ΠΎ
— Π£ΠΊΡ€ΠΎΠΏ ΠΈ прочая зСлСнь
— Боль, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΏΠΎ вкусу
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»: ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π° , 26.04.2016
Π­Ρ‚Π°ΠΏ: Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Бтабилизация ЛСстница
— 4 яйца
— 700 Π³Ρ€. Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ пастообразного Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°
— 250 ΠΌΠ»Β  ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°Β  Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ
— 1 ст. Π». с Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΎΠΉ (20 Π³Ρ€.) ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°
— 1 ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°Β  ванильного ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Dr.OetkerΒ  (ΠΈΠ»ΠΈ 1 ст. Π». с Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°)
— 1 Ρ‡.Π». разрыхлитСля
— Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½
— Π°Ρ€ΠΎΠΌΠΈΠΊ Β«Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½Β» (ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π΅Π΄Ρ€Π° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°)
— сах.Π·Π°ΠΌ. ΠΏΠΎ вкусу
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»: Elochka , 05. 04.2016
Π­Ρ‚Π°ΠΏ: Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Бтабилизация ЛСстница
Π’Π°ΠΌ потрСбуСтся :
— 3 ст.Π». ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°
— 2 яйца
— 3 ст.Π».овсяных ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ
— 1 ст.Π». ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ
— 2 ст.Π». ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°
— 1/2 Ρ‡.Π». разрыхлитСля
— ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎ вкусу
* ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π²Π΅Π½ΡŒ кусочками
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»: Elochka , 05.04.2016
Π­Ρ‚Π°ΠΏ: Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Бтабилизация

ВСсто:
— ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΊΠ΅ 100Π³
— 4 ст.Π». овсяных ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ
— 2 ст.Π». ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ
— 4 ст.Π».сухого ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
— ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊ разрыхлитСля (10Π³)
— 150Π³ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° 0%
— ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎ вкусу
— 1 ст.Π». апСльсиновой Ρ†Π΅Π΄Ρ€Ρ‹ (Ρƒ мСня покупная ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ)
— Ρ†Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° (Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ТСлтая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ)
ΠšΡ€Π΅ΠΌ:
— 2 Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° 0% ΠΏΠΎ 175Π³
— 2 ст.

Π». сухого ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
— 1/2 ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°
— ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎ вкусу
— сок ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°
— Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π΄Ρ€Ρ‹

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»: Elochka , 05.04.2016
Π­Ρ‚Π°ΠΏ: Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Бтабилизация
— 500Π³ тСлячий ΠΈΠ»ΠΈ говяТий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ Π΄ΠΎ 5%
— 400Π³ капусты
— 150Π³ Π»ΡƒΠΊΠ°
— 2 яйца
— 1 ст. Π». ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ соль, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΏΠΎ вкусу
— 250Π³ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 0%
— 250Π³ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
— 2 ст.Π». Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ пасты Π±Π΅Π· сахара ΠΈ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»: Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ (ОдСсса) , 03.04.2016
Π­Ρ‚Π°ΠΏ: Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Бтабилизация ЛСстница
— Π›Π°ΠΏΡˆΠ° «Π¨ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ» — 125 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
— ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ сСрдца — 250 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
— ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† болгарский — 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
— Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ — 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
— Π›ΡƒΠΏ ΠŸΠΎΡ€Π΅ΠΉ — 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
— ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ — 1 ΡˆΡ‚.
— Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ‚-паста — 1 ст.Π».
— Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎ ТСланию просящСго.
— Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ вкусу (Π― добавлял ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† чСрныйкрасный, ΠΏΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡƒ, ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹)
Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° страницС ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹:



ο»Ώ

БСйчас ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚:

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²:

Π’Π΅ΠΌΡ‹ ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ:

Поиск

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ популярноС:

ПослСдниС из блогов:

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°

Вип блюда

Β ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

 Закуски ΠΈ Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹

Β ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ блюда

Β Π’Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ блюда

Β Π‘Π°Π»Π°Ρ‚Ρ‹

 Напитки

 НСсладкая Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°

Β Π’Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°, дСсСрты

Β Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‹, оладьи

 Боусы

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ — Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ I ΠžΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сайт

ШАГ 3: МСню «SOS ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ»


И, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, 3-ΠΈΠΉ этап – это ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для ускорСния ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ лишнСго вСса.
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ врСмя привСсти сСбя Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ: ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом!
ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π’Π°ΠΌ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ МСню, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ обрСсти ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ.Β  И ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ сахар ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… этапах. ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ обрСсти Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠΎΡƒΡ‡ΠΈΠ½Π³Ρƒ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ 6 Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… мСню ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 500 Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ станут для Вас синонимами ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΈ вкуса!

  1. Закуски
  2. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ блюда
  3. ДСсСрты

Оладии Π”ΡƒΠΊΠ°Π½

  • 25 ΠΌΠΈΠ½
  • 2 ΠΌΠΈΠ½
  • 0 0 ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ
  • Π‘Πž — Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠžΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ болгарский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΎΡ‚ сСмян, Π½Π°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎ, Π»ΡƒΠΊ Π½Π°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΡΠΌΠΈ.
Π Π°Π·Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ маслины ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½ΠΎΠΆΠ°, ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠΈΡ‚Π΅ косточки. Π Π°Π·Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅, очиститС ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΡ‚Π΅ чСснок, Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½ΠΎΠΆΠ° Π² пасту.
ΠΠ°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ пластинами, обильно ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅.
Π‘ΠΌΠ°ΠΆΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ„Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ сковороду двумя каплями ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ Π½Π° сильном ΠΎΠ³Π½Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, постоянно помСшивая.
МСлко Π½Π°Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏΠ° ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… с ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅ΡΠ½ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ пасту ΠΈ Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΡƒ соли, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅.
Π’Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π² миску, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ маслины ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, листочки Ρ‚ΠΈΠΌΡŒΡΠ½Π°, ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ, Π²Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ.
Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ блюдо ΡƒΠΊΡ€Π°ΡΡŒΡ‚Π΅ салат капСрсами, ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ€Π΅Π³Π°Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹

Π£ вас Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ваши Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ блюда для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ Π½Π° сайтС нашСго ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π¨Π΅Ρ„ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚.

Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎ-ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ (Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ) ΠΏΠΎ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ

  • 60 ΠΌΠΈΠ½
  • 15 ΠΌΠΈΠ½
  • 0 0 ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ
  • Π‘Πž — Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ 170 градусов.
ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠΎΠ².
Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», ΠΌΡƒΠΊΡƒ ΠΈΠ· овсяных ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ ΠΈ 2 ст.Π». ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π΄ΠΎ получСния ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ массы. 15 Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ сахарозамСнитСля ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² стакан, плСснитС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ кипятка, Π΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ растворятся, ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² ΡΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ смСсь.
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ миксСром ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π΄ΠΎ густой ΠΏΠ΅Π½Ρ‹.
Аккуратно Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ массу. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ смСсь силиконовой Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ получСния ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ‹ΡˆΠ½ΠΎΠΉ массы.
На ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ лист ΠΏΠ΅Ρ€Π³Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ. Π’Ρ‹Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ смСсь ΠΈ распрСдСлитС Π΅Ρ‘ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎ всСй повСрхности противня.
Π’Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ бисквит 8 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ 170 градусов. Π”ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ бисквит ΠΈΠ· Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π³Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ снимитС слой Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π»ΠΈ. Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ.
ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ манипуляции со свСтлым бисквитом.
Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ ΠšΠ Π£Π“ Π²Ρ‹Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ 3 ΠΊΠΎΡ€ΠΆΠ°.
Π’Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ миксСром ΠΊΡ€Π΅ΠΌ: 100 Π³Ρ€ пастообразного Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, растворСнныС Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ сахарозамСнитСля 10 ΡˆΡ‚ .
Π‘ΠΎΠ±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚: слой свСтлого бисквита, слой ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ°, слой ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ бисквита, слой ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ°, слой свСтлого бисквита, слой ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ°. Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ высотой Π² 3 ΠΊΠΎΡ€ΠΆΠ°. По ТСланию ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ слои.
Из ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ бисквита Π²Ρ‹Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ малСнькиС ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΎΡ‡ΠΊΠΈ для ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… частСй Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π°. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· сахара Zula.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, этапы Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°, расчСт вСса, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ для бисквита:

  • ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅Β ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΒ (ΡΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΡƒΠΊΡƒ)Β β€” 1 ст.Π».
  • ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ(ΡΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΡƒΠΊΡƒ)Β β€” 1,5 ст.Π».
  • Какао -1 Ρ‡.Π».
  • Π―ΠΉΡ†ΠΎΒ β€” 2 ΡˆΡ‚
  • Π–ΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ΅Β ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅Β ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΒ β€” 50 ΠΌΠ»
  • Мягкий Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Β β€” 1 ст.Π».
  • Π Π°Π·Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΒ β€” 1 Ρ‡.Π».
  • Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΒ 
    Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ для суфлС:
  • ΠšΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Β β€” 150 Π³Ρ€
  • Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Β -125 Π³Ρ€
  • Π–Π΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Β β€” 10 Π³Ρ€
  • Π–ΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ΅Β ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅Β ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΒ β€” 100 ΠΌΠ»
  • Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ

Бпособ приготовлСния:

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ бисквита:

  1. ВсС смСшиваСм Π΄ΠΎ однородности.
  2. Π‘Ρ‚Π°Π²ΠΈΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ 180 градусах ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  3. ПослС выпСкания, Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ вдоль Π½Π° Π΄Π²Π΅ части.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ суфлС:

  1. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  2. ВсС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.
  3. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ ставим Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ огонь ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ растворСния.
  4. МСдлСнной струйкой Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π²Π·Π±ΠΈΡ‚ΡƒΡŽ массу.
  5. ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ «затянулся», Π½Π΅ Π½Π΅ застыл!

Π‘Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ°:

  1. Половинка ΠΊΠΎΡ€ΠΆΠ° кладСтся Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.
  2. Π‘Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ выливаСтся суфлС ΠΈ накрываСтся Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
  3. ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ для застывания Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.Β 
    * Если ΠΈΠ· Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π° бисквита Π²Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ 0-2% (Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΅), Π° Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π΅ суфлС ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ с кусочками Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для мСню Π½Π° Ρ„Π°Π·Π΅ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°.

Β 

Β 

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

  • Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ соус — ΒΌ ст
  • ΠžΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ
  • ЧСснок — 2 Π·ΡƒΠ±
  • ΠšΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ΅ масло — 1 ΠΊΠΎΡ„. Π».
  • Π‘Ρ‚Π΅ΠΉΠΊ лосося

Бпособ приготовлСния:

  1. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ соСвый соус, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ, чСснок ΠΈ масло.
  2. ΠŸΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°Π΄ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚.
  3. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ стСйк лосося.
  4. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ ΠΈ помСститС Π½Π° 4 часа Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ.
  5. Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ 200 градусов.
  6. ΠŸΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ лосось Π½Π° лист.
  7. Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ готовности.
  8. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ стакана ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π° ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°, Π²Ρ‹Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ кипСния Π½Π° сильном ΠΎΠ³Π½Π΅.
  9. Π£Π±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ огонь ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ загустСния ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  10. ΠŸΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ стСйки соусом.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

  • Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉΒ β€” 100 Π³Ρ€
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† сладкий красный —Β 1 ΡˆΡ‚
  • ЧСснок — 2 дольки
  • ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹Β β€” 400 Π³Ρ€
  • Боль морская 1 Ρ‡.Π».
  • ΠšΡƒΡ€ΠΊΡƒΠΌΠ° молотая — Β½ Ρ‡.Π».
  • Π—ΠΈΡ€Π° (ΠΊΡƒΠΌΠΈΠ½)Β β€” Β½ Ρ‡.Π».
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉΒ β€” ΒΌ Ρ‡.Π».
  • Π―ΠΉΡ†ΠΎΒ — 4 ΡˆΡ‚
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉΒ β€” ΒΌ Ρ‡.Π».
  • ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°Β β€” 20 Π³Ρ€

Бпособ приготволСния:

1. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ.
2. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ болгарский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†.
3. Когда ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† станСт мягким, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ чСснок.
4. ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ очиститС ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡ†Ρ‹, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ опустив Π² кипяток Π½Π° 30 сСкунд, Π½Π°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² сковороду. ΠŸΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ спСции.
5. Когда смСсь Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ‚, сдСлайтС Π² Π½Π΅ΠΉ 4 углублСния ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ яйцу.
6. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° нСбольшом ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° яйца Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ (ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° своС усмотрСниС). КаТдоС яйцо Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ посолитС ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ свСТСмолотым Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ.
7. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, посыпав Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

  • Π’ΡƒΠ½Ρ† Π² собствСнном соку — 1 Π±Π°Π½ΠΊΠ°
  • Мягкий  смСтаноообразный Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 0%Β β€” 50Π³Ρ€
  • Π£ΠΊΡ€ΠΎΠΏ, соль, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†

Бпособ приготовлСния:

ΠŸΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· миксСр всС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

  • ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° – 2 ΠΊΠ³ (всС части, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ спинки)
  • Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· косточСк – 150 Π³Ρ€
  • Π›ΡƒΠΊΒ β€” 1 ΡˆΡ‚
  • ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ —Β 1Β ΡˆΡ‚
  • ЧСснок – 2 Π·ΡƒΠ±
  • Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ – ΒΌ ΡˆΡ‚
  • ΠšΡƒΠΌΠΈΠ½ – 1 Ρ‡. Π».
  • ΠšΡƒΡ€ΠΊΡƒΠΌΠ° – 1 Ρ‡.Π».
  • Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† – 0,5 Ρ‡.Π».
  • ΠšΠΎΡ€ΠΈΡ†Π° – 1 Ρ‡.Π».
  • Π˜ΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ – 3 см
  • ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, ΠΊΠΈΠ½Π·Π°

Бпособ приготовлСния:

  1. Π’Ρ‹ΠΌΡ‹Ρ‚ΡƒΡŽ Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° куски.
  2. ΠŸΡŽΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ чСснок, Π»ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€.
  3. Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ с Ρ†Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΆΠΈΠ½ (Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ сковороду).
  4. Π’ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² смСсь спСции ΠΈ Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΡƒΡŽ зСлСнь.
  5. Π’ соус Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ кусочки, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдя Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС мясо Π±Ρ‹Π»ΠΎ Β«ΡƒΡ‚ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΒ» Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² Тидкости.
  6. Π’Π°ΠΆΠΈΠ½ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ довСсти Π΄ΠΎ кипСния, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ часа.
  7. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 40-45 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°Π΄ΠΆΠΈΠ½ Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ.

Β 

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

Β 

  • Π€ΠΈΠ»Π΅ Лосося — 1 ΠΊΠ³
  • Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ Π‘Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ
  • ОливковоС Масло
  • Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½
  • ДСрСвянныС Π¨Π°ΠΌΠΏΡƒΡ€Π°

Бпособ приготовлСния:

  1. Π Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ лосось Π½Π° ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ.
  2. Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°Π΄.
  3. ПоливаСм Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ маслом.
  4. Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ. Π’Ρ‹Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΊ вСсь сок Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ с Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ.
  5. ΠŸΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΎΠΉ.
  6. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  7. Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΈ Π½Π°Π½ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡˆΠ°ΠΌΠΏΡƒΡ€Π°.
  8. Π›ΠΈΡˆΠ½Π΅Π΅ масло ΠΈ сок слСйтС, ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ.
  9. Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Π΅ΠΌ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ 200 градусов.
  10. КладСм ΡˆΠ°ΡˆΠ»Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ, Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π³Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΈ ставим Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Β 

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

  • ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ Β ΡˆΠΈΡ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈΒ β€” 300 Π³Ρ€
  • ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Β β€” 1 ΡˆΡ‚
  • ΠšΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ β€” 150 Π³Ρ€
  • Боль, чСснок, сухая зСлСнь

Бпособ приготволСния:

  1. ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚Π°ΠΊΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ.
  2. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 3-4 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡ‰ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΡƒΡ€ΡˆΠ»Π°Π³.
  3. На сковородку Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊ чСснока, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΡΡƒΡ…ΡƒΡŽ зСлСнь ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
  4. Π’ΡƒΡˆΠΈΠΌ Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.
  5. Π’Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π² сковородку ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚Π°ΠΊΠΈ, солим ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΠΌ всС вмСстС Π΅Ρ‰Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

  • Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° Β — 300-400 Π³Ρ€
  • Π―ΠΉΡ†ΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅Β β€” 1 ΡˆΡ‚
  • ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» -1 ст.Π».
  • Боль
  • Β Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ: ΠΊΡƒΡ€ΠΊΡƒΠΌΠ°, ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ чСснок, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†
  • Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло

Бпособ приготовлСния:

  1. Π‘Ρ‹Ρ€ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ.
  2. БмСшиваСм с ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³Ρ€ΠΈΠ΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.
  3. Π–Π°Ρ€ΠΈΠΌ Π½Π° Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΏΡ€ΠΈΠ³Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ сковородкС с Π΄Π²ΡƒΡ… сторон Π΄ΠΎ готовности.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

  • ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ сСрдСчки — 500 Π³Ρ€
  • Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ†Π°Β β€” 1 ΡˆΡ‚
  • Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло — дСсСрт. Π».
  • Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ соуса — 4 ст.Π».
  • Π‘Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ уксус — 4 ст.Π».
  • Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ: ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ красный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ

Бпособ приготовлСния:

  1. На сковороду Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло.
  2. ДобавляСм красный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π»ΡƒΠΊ Π΄ΠΎ мягкости.
  3. ДобавляСм сСрдСчки,Β ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ±Π΅Π»Π΅Π»ΠΈ.
  4. ДобавляСм соСвый соус ΠΈ Π±Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ уксус ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.
  5. Π’ΡƒΡˆΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 30, добавляСм ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ, красный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΈ Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½Ρ‹ΠΉΒ β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ Π΅Ρ‰Ρ‘ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΠΌ.
  6. МоТно ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ зСлСнью.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

  • Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡŒΠ½Π°Β β€” 1 ст.Π».
  • Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π§ΠΈΠ° -1 ст.Π».
  • ΠžΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅Β β€” 1 ст.Π».
  • Боль
  • Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ
  • Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ: ΠΊΠ°Ρ€Π΄Π°ΠΌΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π°, Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠ°, анис

Бпособ приготовлСния:

  1. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π§ΠΈΠ° Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 100 ΠΌΠ» кипятка.
  2. ΠΠ°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  3. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСмСна льна, ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ, соль, сахзам, спСции, Π²Ρ‹ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.
  4. ΠΠ°Π³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ 200Β°.
  5. Π—Π°ΡΡ‚Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π³Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ силиконовым ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
  6. ΠœΠΎΠΊΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· смСси, ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ.
  7. ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° 20 (Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… сСмСчСк).
  8. Π’Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Π½Π΅ открывая, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ «чипсы» ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π’Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС + Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² список (источник — сайт www.dukan.ru)

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Β Π’Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ  список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС + Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Β Π² список (источник β€” сайт Β www.dukan.ru)Β  Β  Β 

Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΈΡ… ограничСния Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

НовыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² список:

    • Π›ΠΠŸΠ¨Π ШИРАВАКИ: Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ являСтся Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ. Π›Π°ΠΏΡˆΠ° ΡˆΠΈΡ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Азии (ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ ΠΈ Япония). Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго продаСтся Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ спагСтти, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ обладая ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
    • ВОМАВНАЯ ПАБВА: этап Атака ΠΈ Π§Π‘ β€” Π΄ΠΎ 2-Ρ… столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ. Π‘Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ с ЧСрСдования Π² Π‘Πž Π΄Π½ΠΈ.
    • Π ΠΠ‘Π’Π˜Π’Π•Π›Π¬ΠΠžΠ• ΠœΠΠ‘Π›Πž: (ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅, подсолнСчноС, рапсовоС ΠΈ Ρ‚.Π΄.) Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ, начиная с этапа чСрСдования. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ высоким содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ОмСга-3, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ„Π΅Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π• (антиоксиданта), Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π­Ρ‚Π°ΠΏ Атака/Π‘Π§ β€” 1 кофСйная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°, Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°, Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°.
    • Π―Π“ΠžΠ”Π« Π“ΠžΠ”Π–Π˜: Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹, начиная с этапа Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·Π°: 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π² Π΄Π½ΠΈ Π§Π‘, 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² Π΄Π½ΠΈ Π‘Πž.
    • Π‘Π•ΠœΠ•ΠΠ ЧИА: Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹, начиная с этапа чСрСдования β€” 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°. 1 ст. Π». сСмян Ρ‡ΠΈΠ° Π² соотвСтствии с % РНП (Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ потрСблСния) β€” это 14% ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ 100% ОмСга-3. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‡ΠΈΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сниТСнию вСса, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня холСстСрина, Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сытости ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ антиоксидантом.
    • Π‘Π•ΠœΠ•ΠΠ ЛЬНА: Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹, начиная с этапа чСрСдования β€” 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π² чисто Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ (Π§Π‘) ΠΈ 2 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ (Π‘Πž). Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° льна Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ полинСнасыщСнными ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ кислотами ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, 6, 9 (ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅, яйцах) для ускорСния ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈ растворимыми ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ β€” для очищСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
    • ΠŸΠ¨Π•ΠΠ˜Π§ΠΠ«Π• ΠžΠ’Π Π£Π‘Π˜: ВсС этапы: 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ для приготовлСния дСсСртов. НЕ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ овсяныС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ, НЕ ΠžΠ‘Π―Π—ΠΠ’Π•Π›Π¬ΠΠž Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½. Бтабилизация: Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ рСкомСндуСтся 1 ст.Π».
    • Π›Π£Πš Π Π•ΠŸΠ§ΠΠ’Π«Π™: Π­Ρ‚Π°ΠΏ Атака: 1 срСдняя Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ†Π° Π² дСнь. Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: 1 Π² Π§Π‘; Π² Π‘Πž – Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ.
    • ЗЕЛЕНЫЙ Π›Π£Πš: Как ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π² Π§Π‘, начиная с Атаки.
    • КОРНИШОНЫ, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ (малСнькиС): 2-3 ΠΊΠΎΡ€Π½ΠΈΡˆΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π§Π‘, начиная с Атаки.
    • ΠšΠ ΠΠ‘ΠžΠ’Π«Π• ΠŸΠΠ›ΠžΠ§ΠšΠ˜: Π–ΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ >0,1Π³ Π½Π° 100Π³, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 8ΡˆΡ‚ Π² дСнь. Π”ΠΎ 0,1Π³ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. НС являСтся допускаСмым ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ.
    • ΠšΠ£Π Π˜ΠΠ«Π• ЯЙЦА: Если холСстСрин Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ яичный ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ Π² дСнь ΠΈ любоС количСство яичных Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Π½Π΅ содСрТат холСстСрина. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ содСрТании холСстСрина, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ двумя яичными ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² нСдСлю. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ…, Π² частности, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния: начиная с этапа Атаки

ΠŸΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅ мясо

-говяТий стСйк

-говяТий язык

-говяТьС Ρ„ΠΈΠ»Π΅

β€” говяТий Π°Π½Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ‚

β€” Π΄ΠΈΡ‡ΡŒ

β€” ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ

β€” ΠΎΠ³ΡƒΠ·ΠΎΠΊ

β€” ростбиф

β€” тСлятина

β€” Ρ‚Π΅Π»ΡΡ‡ΡŒΡ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ

β€” вялСная говядина

β€” ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

β€” говяТья Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°

Мясо ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹

-куриная Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π°

β€” ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° (Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°)

-Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

β€” куриная ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ

-ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°)

β€” ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ†Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°

-ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ сСрдСчки

β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π»

Π Ρ‹Π±Π°

β€” Π±Π°Ρ€Π°Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΊΠ°

β€” Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ палтус/ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ палтус

β€” большСголов

β€” Π΄ΠΎΡ€Π°Π΄Π°

β€” ΠΈΠΊΡ€Π°

β€” ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°

β€” ΠΊΠ΅Ρ„Π°Π»ΡŒ

β€” ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ мясо/ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

β€” лосось/ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ лосось

β€” ΠΌΠ°ΠΊΡ€Π΅Π»ΡŒ

β€” ΠΌΠ΅Ρ€Π»Π°Π½Π³

β€” ΠΌΠ΅Ρ‡-Ρ€Ρ‹Π±Π°

β€” морской ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ

β€” морской Π»Π΅Ρ‰

β€” морской язык

β€” морской Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚

β€” Π½Π°Π»ΠΈΠΌ

β€” ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ

β€” палтус

β€” пикша

β€” путассу

β€” радуТная Ρ„ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ

β€” Ρ€Ρ‹Π±Π°

-ΠΌΠ΅Ρ‡

β€” сайда

β€” сайра

β€” сардина

β€” скат

β€” скумбрия

-сардины

β€” сСльдь

β€” трСска

β€” Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ†

β€” Ρ…Π΅ΠΊ

ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

-большой ΠΊΡ€Π°Π± -Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΈ β€” ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Ρ‹ β€” ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ†Π° β€” ΠΊΡ€Π°Π± β€” ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ β€” лангустина β€” лангуст β€” ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΈ β€” моллюски β€” морская ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° β€” морской Π΅ΠΆ β€” ΠΎΠΌΠ°Ρ€ β€” Ρ€Π°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΈ β€” Ρ€Π°ΠΊΠΈ β€” устрицы

Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ

-овсяныС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ

β€” Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ 0% Тирности

β€” зСрнистый ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³

β€” мягкий ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ

β€” ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ

β€” ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ с подсластитСлСм

β€” ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ сыр

-ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³

ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ яйца

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния: начиная с этапа ЧСрСдования

Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡˆΠΎΠΊ

β€” Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½

β€” Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ

β€” Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста

β€” Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹

β€” Π΄Π°ΠΉΠΊΠΎΠ½

β€” зСлСная Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ

β€” ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ

β€” капуста

β€” ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ€Π°Π±ΠΈ

β€” Π»ΡƒΠΊ

β€” Π»ΡƒΠΊ-ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ

β€” ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ

β€” ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†

β€” ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ салат

β€” ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹

β€” Ρ€Π΅Π²Π΅Π½ΡŒ

β€” Ρ€Π΅ΠΏΠ°

β€” рСдис

β€” салат

β€” Π»Π°Ρ‚ΡƒΠΊ

β€” свСкла

β€” ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ

β€” сСрдцСвина ΠΏΠ°Π»ΡŒΠΌΡ‹

β€”Β  соя

β€” спарТа

β€” Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°

β€” цвСтная капуста

β€” Ρ„Π΅Π½Ρ…Π΅Π»ΡŒ

β€” ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚

β€” эндивий

Facebook

Twitter

Π’ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅

Pinterest

Dukan Phase 1 — Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ Ρ„Π°Π·Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для шока ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, сидящий Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, придСрТиваСтся Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, состоящСй ΠΈΠ· чистого Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π―ΠΉΡ†Π°, Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ мяса Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ потрСбляСмыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° 5-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ . НикакиС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹. На этом этапС Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ тСряСт Π΄ΠΎ 8 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² .
ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ„Π°Π·Π°: Ρ„Π°Π·Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° 2 — Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Ρ„Π°Π·Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΠΈΠ·Π°

ЀАЗА АВАКИ

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π”ΡƒΠΊΠ°Π½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ этап Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ описан Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠ«Π₯ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… с Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ эффСктивСн, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, содСрТащими Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ — это ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ проходят Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ химичСскиС вСщСства, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ вас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, поэтому Ρƒ вас мСньшС шансов ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ тягу, которая ставит ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ вСса.

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ содСрТат мСньшС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π° ΠΈΡ… слоТная структура ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сТигаСтС большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, обрабатывая Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ просты.

ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь, гуляйтС 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ сливочного масла.

Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ списка. ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² спискС, Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ …


  1. НСТирная говядина, тСлятина ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ, Π½ΠΎ Π½Π΅ свинина ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°. ΠžΠ±Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ вСсь ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… срСзов. Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ мясо Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π· масла, масла ΠΈ сливок ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ Π² сухом Π²ΠΈΠ΄Π΅Β», Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сковороды нСсколькими каплями Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла ΠΎ ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Ρƒ. НСТирный говяТий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ.
  2. ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° (Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈΡ†Ρ‹).
  3. НСТирная Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π° с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π° (срСзанная Ρ†Π΅Π΄Ρ€Π°) ΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ говядина (Π±Ρ€Π΅Π·Π°ΠΎΠ»Π°) с особой ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠΉ.
  4. ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ (говяТья ΠΈΠ»ΠΈ куриная).
  5. Вся Ρ€Ρ‹Π±Π° — бСлая, маслянистая, свСТая, мороТСная, ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ, копчСная ΠΈΠ»ΠΈ консСрвированная (Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² рассолС).
  6. ВсС моллюски.
  7. Π”ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… яиц Π² дСнь. Если Ρƒ вас высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ 3-4 ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠΎΠ² Π² нСдСлю, Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ.
  8. НСТирныС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ (простыС) ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹ (кокосовый, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ) Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹ (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅) Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… Π² дСнь.
  9. ΠŸΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, уксус, спСции, зСлСнь, чСснок, Π»ΡƒΠΊ, ΠΊΠΎΡ€Π½ΠΈΡˆΠΎΠ½Ρ‹, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ (Π½Π΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах), Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок, Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π° ΠΈ соль (Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах), Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ Π±Π΅Π· сахара, ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π±Π΅Π· сахара.

68 Pure Proteins: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список


ΠŸΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅ мясо
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΡ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°, Ρ„ΠΈΠ»Π΅ миньон — Π‘ΡƒΠΉΠ²ΠΎΠ» — НСТирная Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π° — НСТирныС ΠΊΠΎΡˆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚-Π΄ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ· говядины — НСТирныС свиныС ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ — НСТирныС кусочки ростбифа — Бвиная Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°, ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ· свиной ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠΈ — Π‘Π΅ΠΊΠΎΠ½ с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°, соСвый Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½- Π‘Ρ‚Π΅ΠΉΠΊ : ΠΏΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚, Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°, лондонский Π±Ρ€ΠΎΠΉΠ» — Π’Π΅Π»ΡΡ‡ΡŒΠΈ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ — Π’Π΅Π»ΡΡ‡ΡŒΡ скалоппини — ОлСнина

ΠŸΡ‚ΠΈΡ†Π°
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° — ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ — ΠšΠΎΡ€Π½ΡƒΠΎΠ»Π»ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° — ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ колбаски — НСТирныС дСликатСсы ΠΈΠ· ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ — Π‘Ρ‚Π΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ· страуса — ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π» ИндСйка — Дикая ΡƒΡ‚ΠΊΠ°

Π Ρ‹Π±Π°
АрктичСский Π³ΠΎΠ»Π΅Ρ† — Π‘ΠΎΠΌ — ВрСска — Камбала — ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ — Пикша — ΠŸΠ°Π»Ρ‚ΡƒΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ палтус — БСльдь — Бкумбрия — ΠœΠ°Ρ…ΠΈ ΠœΠ°Ρ…ΠΈ — ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ — ΠžΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ΠΉ — ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ — ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ — Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ лосось — Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Ρ‹, свСТиС ΠΈΠ»ΠΈ консСрвированныС Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ — ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ — Акула — Подошва — Π‘ΡƒΡ€ΠΈΠΌΠΈ — Π Ρ‹Π±Π°-ΠΌΠ΅Ρ‡ — Вилапия — Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ — Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†, свСТий ΠΈΠ»ΠΈ консСрвированный Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅

Моллюски
Моллюски — ΠšΡ€Π°Π± — Π Π°ΠΊΠΈ, Ρ€Π°ΠΊΠΈ — ΠžΠΌΠ°Ρ€Ρ‹ — Мидии — Осьминоги — Устрицы — Π“Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΈ — ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ — ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Ρ‹

ВСгСтарианскиС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ
Π‘Π΅ΠΉΡ‚Π°Π½ — Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ вСгСтарианскиС Π³Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Ρ‹ — Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ — Π’ΠΎΡ„Ρƒ

ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сливочный сыр, ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ масло Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΏΠΎ-грСчСски, ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Π°Ρ Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Π°, ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Π°Ρ смСтана

Π―ΠΉΡ†Π°
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° — ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π»ΠΊΠ° — Π£Ρ‚ΠΊΠ°

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°: низкоуглСводная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для быстрой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… способов быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ эту Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π² повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° — это особый Π²ΠΈΠ΄ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° . Она состоит ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… этапов ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Π°Π·:

  1. Π€Π°Π·Π° Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ
  2. ΠšΡ€Π΅ΠΉΡΠ΅Ρ€ΡΠΊΠ°Ρ Ρ„Π°Π·Π°
  3. Π€Π°Π·Π° консолидации
  4. Π€Π°Π·Π° стабилизации

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠŸΡŒΠ΅Ρ€ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» эту Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ с двумя Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ цСлями: сокращСниС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ большСго количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ обучСния Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ максимально ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° содСрТит Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°Π· : Ρ„Π°Π·Π° Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, Ρ„Π°Π·Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΈΠ·Π°, Ρ„Π°Π·Π° консолидации ΠΈ Ρ„Π°Π·Π° стабилизации. Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свой истинный вСс , ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° состоянии Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ диСтичСском Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сСмСйных Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ вас Π±Ρ‹Π»Π° рСалистичная ΠΈ здоровая Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса.

Π€Π°Π·Π° Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстна ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„Π°Π·Π° чистого Π±Π΅Π»ΠΊΠ° .На этом этапС Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° , ΠΈ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ 68 разновидностСй Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ 1,5 столовыми Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ овсяных ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚Π° Ρ„Π°Π·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄ΠΎ сСми Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго возраста, вСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈ количСства Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ соблюдали. На этом этапС Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ количСствС потрСбляСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΈ это Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². На этом этапС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ!

На Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ этапС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π² вашС мСню добавляСтся 32 нСкрахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ .На этом этапС потСря вСса Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° частично ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° счСт ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ снабТСния вашСго питания Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ овсяныС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠšΡ€Π΅ΠΉΡΠ΅Ρ€ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Ρ‹ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сколько ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ½ длится ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ.

ПослС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ этапов Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ эффСкта ΠΉΠΎ-ΠΉΠΎ , ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π€Π°Π·Ρƒ консолидации. На этом этапС Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² своС мСню Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² .Но Π²Ρ‹ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° количСство потрСбляСмой Π΅Π΄Ρ‹. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Β«ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ…Β» ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² нСдСлю. Π­Ρ‚ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ связаны с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ строгим ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠΌ: Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³ — дСнь чистого Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° консолидации Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ пяти Π΄Π½Π΅ΠΉ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ потСряли Π²ΠΎ врСмя ΠΊΡ€ΡƒΠΈΠ·Π°.

Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ этап длится всю ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΡƒΡŽΡΡ Тизнь! Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π·Π° Π²Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дисциплинированным ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… этапах.Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ дСнь с чистым Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ.

Π₯отя Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ этапС Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² этом ΠΏΠ»Π°Π½Π΅, сущСствуСт мноТСство вкусных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ. ΠœΡ‹ большиС ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ этого простого ΠΈ вкусного Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π° ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Но Π½Π΅ стоит слишком ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС мСню, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ сбалансированная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.Π’Π°ΠΊ стоит Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ? Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΈ Π²Ρ‹ Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с дисциплиной, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½Π°, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стоит. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ сСбя чувствуСтС ΠΏΡ€ΠΈ соблюдСнии этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Π’Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ эту Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ? Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π² коммСнтариях ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈ сСмьСй Π² FamilyApp, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ совСты ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ!

Dukan Diet Attack Phase Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ лосося

НСобходимыС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
  1. ΠšΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ лосось (2.0 ΡˆΡ‚)
  2. ΠšΠ°ΠΏΠ΅Ρ€ΡΡ‹ (1,0 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ)
  3. ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ закуски) (0,5 закуски)
  4. Π―ΠΉΡ†Π° (1,0 яйцо)
  5. Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ (1,0 ΠΏΠ»ΠΎΠ΄)
  6. ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ (0.09 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°)
  7. ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ простой ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ (0,06 стакана)
Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ

ΠžΠ±Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΌ лососСм Π² овсяных отрубях с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока, капСрсов ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. НачнитС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈ слСдуйтС этим простым шагам.

  • Π’ мискС срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ яйцо ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚.Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ овсяныС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ вкусу.
  • Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ всС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ состояния. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ сковороду с Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΏΡ€ΠΈΠ³Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π° слабом ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ смСсь Π½Π° 2 Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ части.
  • ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ сковороду, это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ смСсь ΠΏΠΎ сковородС, придавая Π΅ΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ для нашСй ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Если тСсто ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ сковородС, ΡΠΌΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сковороду нСбольшим количСством масла.
  • Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ½ станСт сухим, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ, Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ лосося с Β½ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΈ скатайтС. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с капСрсами ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ!
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹: Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΡŽΠ΄Ρƒ большС кислотности.
  • Π€Π°ΠΊΡ‚Ρ‹: ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈΠ· лосося, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ: Тирная кислота ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, которая ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для сСрдца ΠΈ сниТаСт риск Ρ€Π°ΠΊΠ°; Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, содСрТащий аминокислоты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ нашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ сСлСн, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈ фосфор, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ сохранитС этот Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹!

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности Π½Π° 1 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ

простых ΠΈ вкусных Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ для ΠΏΠ»Π°Π½Π° похудания ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°

ОписаниС

Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° содСрТит ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ шаги ΠΈ стратСгии, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ успСха с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°, которая Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой истинный вСс ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° всю Тизнь.Π’ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹: Ρ„Π°Π·Ρƒ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, Ρ„Π°Π·Ρƒ ΠΊΡ€ΡƒΠΈΠ·Π°, Ρ„Π°Π·Ρƒ консолидации ΠΈ Ρ„Π°Π·Ρƒ стабилизации. ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄Ρ всС Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ этапа, Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ способ питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ останСтся с Π²Π°ΠΌΠΈ навсСгда. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ модная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. ВмСсто этого это Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ взгляд Π½Π° Π΅Π΄Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚Π΅. Бозданная извСстным Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠŸΡŒΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π° Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ тСстирования, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° бСзопасна ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°. для всСх.Она ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ясны ΠΈ просты Π² использовании, Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½Π° Π΄Π°Π΅Ρ‚, Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для людСй Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ популярной, Ρ‚Π°ΠΊ это Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ опрСдСляСмыС Ρ„Π°Π·Ρ‹. Они ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ процСсс ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ управляСмым для ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡ†. Блишком часто люди просто Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ похудания, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ тСрпят Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… слишком подавляСт всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π‘Π΅Π· Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ успСха Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.Π’ этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠŸΡŒΠ΅Ρ€ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ создал Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„Π°Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ систСму. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… этапах всС сводится ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π°Π½ΠΈΡŽ, поэтому Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ быстрыС ΠΈ эффСктивныС. Π’Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π° этапа большС сосрСдоточСны Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ стабилизации вашСго вСса послС достиТСния этого истинного вСса. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ это становится скорСС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Тизнь. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅
  • ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°
  • Атака Π€Π°Π·Π°
  • Π€Π°Π·Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΈΠ·Π°
  • Π€Π°Π·Π° консолидации
  • Π€Π°Π·Π° стабилизации
  • Как Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ эту Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π² свою Тизнь с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ совСтов ΠΈ ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
  • ИдСи для Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°
  • 100 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°
  • И ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅!
  • НС пропуститС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°! НаТмитС ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ КУПИВЬ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ этой страницы!

    ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅

    Π¦Π΅Π½Π°

    12 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША.99

    Π˜Π·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ

    НСзависимо ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ

    Π”Π°Ρ‚Π° ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ

    22 апрСля 2020

    Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹

    228

    Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹

    5,51 X 8,5 X 0,52 дюйма | 0,65 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π°

    Π―Π·Ρ‹ΠΊ

    Английский

    Π’ΠΈΠΏ

    Мягкая облоТка

    EAN / UPC

    9798639589409

    Π—Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, продвигая ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ

    Π€Π°Π·Π° Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°

    ΠŸΠ›ΠΠ ПИВАНИЯ ДЕНЬ 2

    Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° начинаСтся с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ острой Ρ„Π°Π·Ρ‹ Β«Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈΒ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ — Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ мясо, Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, яйца ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ провСсти здСсь всСго ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь — ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ, Ссли Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса, — ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 7 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² Π·Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ.

    Π’ΠΎ врСмя Ρ„Π°Π·Ρ‹ чистого Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Ρƒ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ нСприятный Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ·ΠΎ Ρ€Ρ‚Π° ΠΈ ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ. Оба ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ успСха.

    ΠžΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ…, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ² большС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π—Π°ΠΏΠΎΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ дня послС приступа, поэтому Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ ΠΊ овсяным отрубям. Но ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ.

    На этом этапС свободно Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, 72 Π•Π΄Π° список. Π˜Ρ… бСзопасно Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС Π½Π° всСх этапах Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, поэтому Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅; Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ строго ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ этого ΠΏΠ»Π°Π½Π°.

    Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°

    ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (простой ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ) Π² дСнь, особСнно Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя сытым. Π’ эту сумму ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ диСтичСскиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π½Π° стакан).

    Π‘ΡŠΠ΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ 1,5 столовых Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ овсяных ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ Π² дСнь (Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ каши, с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²).

    Быстро Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.

    Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ сливочного масла ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла.

    Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

    ОбильноС ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ — ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ваТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°, особСнно Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ 2-3 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Тидкости Π² дСнь ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слоТной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ быстро ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ управляСмо, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ тяги ΠΊ Π΅Π΄Π΅.

    ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ — это Π½Π΅ просто Π²ΠΎΠ΄Π°. РСкомСндуСтся ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ любоС ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ:

    Π’ΠΎΠ΄Π° — бутилированная, газированная ΠΈΠ»ΠΈ водопроводная

    Π§Π°ΠΉ — Π±Π΅Π· сахара, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ подсластитСли ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ; Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ травяной Ρ‡Π°ΠΉ

    ΠšΠΎΡ„Π΅ — Π±Π΅Π· сахара, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ подсластитСли ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ

    ДиСтичСскиС Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ — диСтичСскиС пСпси, ΠΊΠΎΠΊΠ°-ноль ΠΈΠ»ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π±Π΅Π· сахара

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ мСню Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ

    Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅.Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹

    Боус с Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ
    Π₯Π»Π΅Π± Π”ΡŽΠΊΠ°Π½
    Майо
    Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ Майя

    Нью-Йоркский Ρ‡ΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ
    Π‘Π΅Π· рисового ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
    Вирамису
    Π–Π΅Π»Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‡ΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ

    Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ (Π½Π΅ всС Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ):

    ВСганскиС Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ с Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠΌ
    Чипсы Нори с ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ чСсноком
    Π¨Π°ΡˆΠ»Ρ‹ΠΊ ΠΈΠ· ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ
    Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π­Π΄Π°ΠΌΠ°ΠΌ с Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сСмСнами ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°
    ЧСшскиС Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ
    Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡ΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ
    КоТа с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ
    Π—Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ с кокосом
    Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ†ΡƒΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ²
    , Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π±Ρ€Ρ‹ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ 903 Эскалопы ΠΈΠ· лосося ΠΈ Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ соус с ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏΠΎΠΌ
    ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°ΡˆΠ»Ρ‹ΠΊ
    Π“Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΈ с соСвым соусом
    ΠŸΠ°Π½Π°ΠΊΠΎΡ‚Π° Π² шоколадС
    Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ мусс

    Π―ΠΉΡ†Π°, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ с Ρ„Π΅Ρ‚ΠΎΠΉ
    Oeufs Cocotte aux Girolles (Π―ΠΉΡ†Π° ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Ρ… яиц с соусом ΠΈΠ· ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² лисички ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΌ салом ΠΈΠ· лисичСк 30%) )

    • НСТирный ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, посыпанный овсяными отрубями, капля ванильного Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈ подсластитСля
    • Π–Π΅Π»Π΅ Π±Π΅Π· сахара
    • Π―ΠΉΡ†ΠΎ Π²ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ
    • Π₯олодная ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° — с соусом ΠΏΠΎ ТСланию
    • Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2% Тирности) — с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΡƒΠΊΠ° ΠΈ чСснока.
    • Π‘ΡƒΡ€ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ — Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ восьми Π² дСнь.
    • ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° Π² Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅
    • ВялСноС мясо говядины / Π‘ΠΈΠ»Ρ‚ΠΎΠ½Π³ — Π±Π΅Π· добавлСния сахара ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ остороТны ΠΈ с содСрТаниСм соли
    • ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ / ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ — опускаСтся Π² соус
    • Π₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ с Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ — Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7-8 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΉ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ 200 Β° C. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° горячСм Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅.
    • Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
    • НарСзанный ростбиф с Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π΅ΠΉ — Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρ‹ Π½Π° кусок ростбифа ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ
      Π ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Ρ‹

    ΠšΠ΅ΠΊΡΡ‹ с Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ‡ΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΌ

    http: // mydukandiet.ru / recipes / pink-cheesecake-cupcakes.html
    ΠžΠ±ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ 2

    8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сыр (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ)
    5 яиц
    1 капля красного ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ краситСля
    8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ смСтаны (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ)
    2 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ подсластитСля
    2 Ρ‡.Π». экстракта Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ

    Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ 175 градусов C ΠΈ застСлитС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ для кСксов Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ для кСксов.

    Π’Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ сливочный сыр ΠΈ 1 стакан подсластитСля. ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ яйца ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ 1 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ.Π’Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ для кСксов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 3/4.

    Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΉ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ золотистого Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°. ПослС приготовлСния Π²Ρ‹Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ…Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ смСтанный Ρ‚ΠΎΠΏΠΏΠΈΠ½Π³, Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ смСтану, остатки ванильного экстракта ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ. Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ 1 стакан подсластитСля Π΄ΠΎ получСния ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ массы. Π’Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Π² ΡƒΠ³Π»ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ кСкса.

    Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ 5–7 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ застывания. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ для кСксов Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ остыли, Π½Π΅ Π²Ρ‹Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ кСксы ΠΈΠ· сковороды, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ остынут.

    По ТСланию: для кСксов с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡ΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ экстракт Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π΅ кСкса Π½Π° 1/2 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока.

    Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ с ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ

    ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ вкусно …
    http://mydukandiet.com/recipes/cinnamon-pancakes.html

    1/2 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρ‹
    1 яйцо
    3 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ овсяных ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ
    2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ (ΠΏΠΎ ТСланию) подсластитСля
    2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ) ванильного ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ)
    Π’Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ яйцо ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚.

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ овсяныС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ.

    НагрСйтС сковороду нСбольшим количСством масла для спрСя ΠΈ Π²Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ смСсь, готовя ΠΏΠΎ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°.

    Каша с Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ овсяными отрубями

    http://mydukandiet.com/recipes/vanilla-oat-bran-porridge.html

    3 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Oatbran
    3 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
    1-2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ подсластитСля ΠΏΠΎ вкусу
    1-2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ экстракта Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ
    1-2 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ

    ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ овсяныС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ миску ΠΈ Π²Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.

    Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ экстракт.

    НагрСйтС миску Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ смСсь ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ овсяным отрубям Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

    ПослС загустСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ 30 сСкунд Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈ.

    ЀРУКВЫ

    http://dukandietquestions.com/can-i-eat/dukan-diet-fruit/

    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для вас, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°? ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: это зависит ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π². Π”ΠΎΠ·Π° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сбиваСт с Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π°.
    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Dukan Diet ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Ρ‹? Π’ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара. Π₯отя это Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сахар, ΠΎΠ½ всС ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс похудания, связанный с ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ чистого Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.

    Π’ΠΎ врСмя Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π° столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ягод Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ Π² дСнь. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ заряд бодрости.

    Π’ΠΎ врСмя ΠΊΡ€ΡƒΠΈΠ·Π° Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π° столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ягод Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ Π² Π΄Π½ΠΈ чистого ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄Π²Π΅ столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² Π΄Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ 100 Π³ (Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ мСньшС 1/2 стакана) рСвСня. РСвСнь содСрТит ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ ΠΈ магния.

    На этапС консолидации Π΄ΠΎΠ·Π° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° составляСт Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² дСнь. На этом этапС рСкомСндуСтся Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь (Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΉ с чистым Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ).

    Π€Π°Π·Π° консолидации Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° — это Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ Ρ„Π°Π·Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°. Π’ΠΎ врСмя Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ„Π°Π·Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΠΈΠ·Π° Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.Π€Π°Π·Π° консолидации Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° приносит ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ ΠΊ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ количСству Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ «бСсплатным» ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΠΌ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.

    ЦСлью Ρ„Π°Π·Ρ‹ консолидации Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° являСтся стабилизация вашСго вСса. Π’ΠΎ врСмя этого ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди, сидящиС Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ всю свою Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. Π­Ρ‚Π° Ρ„Π°Π·Π° Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ постСпСнно Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ питания.

    Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ прСдписываСт людям, сидящим Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ„Π°Π·Π΅ консолидации Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ пяти Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ потСрянный Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚.ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Π²Ρ‹ сбросили 20 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ², Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° этапС консолидации Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 100 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

    Бписок ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° этапС консолидации Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°:

    • Π’Π΅ΡΡŒ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ· Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ
    • ВсС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΠ· Ρ„Π°Π·Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΠΈΠ·Π°
    • 1 порция Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² дСнь (Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ², Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π° ΠΈ вишни с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ высоким содСрТаниСм сахара)
    • 2 Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° Π² дСнь
    • 1,5 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ сыра Π² дСнь
    • 2 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ крахмалистых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² нСдСлю (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ)
    • Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°, ТарСная свинина ΠΈ нСТирная Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π° 1-2 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю
    • Π”Π²Π° ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π² нСдСлю (Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅! Пока Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅)
    • 1 дСнь чистого Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² нСдСлю, Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ дСнь ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю

    НаконСц, Π² Ρ„Π°Π·Π΅ стабилизации Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ Dr.Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 3 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² дСнь. Он прСдостСрСгаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сладких Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ вишня ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹.

    Если Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… стадий Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ сладкого угощСния. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° позволяСт ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π΅ Π±Π΅Π· сахара ΠΈ Π»Π΅Π΄Π΅Π½Ρ†Ρ‹ Π±Π΅Π· сахара, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ тягу Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΡ… Ρ„Π°Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Π½Π΅ смогли Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°.Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ обновлСния ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ своСй Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° своСм ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ сайтС. Для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ посСтитС ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сайт Dukan Diet.

    Dukan Diet Free — Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ похудания Π² App Store

    Новый Π³ΠΎΠ΄, Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ‹! Dukan Diet Lite ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ дСсятки Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Β«Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈΒ» Π΄ΡƒΠΊΠ°Π½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ. ΠžΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎ вСрсии Pro, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹!

    ————————————————

    «Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ просто Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ я ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ встрСчал, Π½ΠΎ это Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ³ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, интСрСсных, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ…, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΡƒΠΊΠ°Π½Π°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ я ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ сталкивался.Π― Π±Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ» Π·Π° это 100 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ², Ссли Π±Ρ‹ Π·Π½Π°Π» содСрТимоС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ. Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° это ΡƒΡˆΠ»ΠΎ ΠžΠ§Π•ΠΠ¬ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΈ Π²Ρ‹ Π·Π° нСбольшиС дСньги Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ энСргиСй. ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ†Ρ‹. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΌ спасибо Β».
    — Майкл Π’ΠΎΠ΄Π΄, Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ UKH Gro

    Β« МнС нравится это ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅! Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ²! Β»
    — Π‘Π΅Ρ€ΠΆ Π“ΠΎΠ±Π°Ρ‡Π΅Π²

    Β« Π—Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ дня ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π» Π½Π° Π΄Π²Π° Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π°! Β»
    — АндрСа Π£ΠΎΡ€Π΄

    Β« ΠŸΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ блюда. Π˜Ρ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ! Β»
    — Aja Chism

    Β« Π― ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ» это ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅! Π― проголодался ΠΎΡ‚ простого чтСния Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², ням.Π­Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ я ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² говядины Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄. Бпасибо! ОбоТаю πŸ™‚ Β»
    — Жасмин Огана

    ————————————— ———

    ЕдинствСнноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, — это Ρ‚ΠΎ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π°!

    ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 20-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… исслСдованиях, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· самых популярных ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΈ диСтичСских ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅. Ѐранция.Π­Ρ‚ΠΎ бСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, разработанная французским Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠŸΡŒΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ

    Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° состоит ΠΈΠ· 4 Ρ„Π°Π·: Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, ΠΊΡ€ΡƒΠΈΠ·Π°, консолидации ΠΈ стабилизации.

    Π€Π°Π·Π° Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ люди, сидящиС Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, быстро сбросили 2–3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° (4,4–6,6 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π°) Π·Π° 2–7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π·Π° счСт ускорСнного ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, сидящиС Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько ΠΎΠ½ΠΈ хотят, ΠΈΠ· 72 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ.

    ΠšΡ€ΡƒΠΈΠ·Π½Π°Ρ Ρ„Π°Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ люди, сидящиС Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, постСпСнно Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ вСс, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ стрСмятся, Π·Π° счСт употрСблСния Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ 28 ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.

    Π€Π°Π·Π° консолидации Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ любоС массовоС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.На этом этапС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ…Π»Π΅Π±, сыр ΠΈ крахмалистыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ снова вводятся Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, оставляя Π΄Π²Π° ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² нСдСлю, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅.

    НаконСц, Π² Ρ„Π°Π·Π΅ стабилизации люди, сидящиС Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ хотят, Π½Π΅ прибавляя Π² вСсС, слСдуя нСскольким ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: дСнь ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, Π΅ΡΡ‚ΡŒ овсяныС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ взяв Π½Π° сСбя ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎ фитнСсу Β«ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ лСстницС». Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, сидящиС Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этой послСднСй Ρ„Π°Π·Π΅ всю ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΡƒΡŽΡΡ Тизнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.

    — Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ элСгантный ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ понятный интСрфСйс.

    — Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50 Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² блюд Π”ΡƒΠΊΠ°Π½.

    — Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для всСх Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² блюд, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ: Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΡƒΠΆΠΈΠ½, закуски.

    — Ѐункция поиска, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ свой Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚

    Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Dukan Diet Free ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ сСгодня!

    Бписок ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² для Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° — Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠŸΡŒΠ΅Ρ€Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° | Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° | Dukan Menu

    ΠŸΠΎΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ стСйк (Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΠΈΠ±Π°ΠΉ.Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ постными Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°ΠΌΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ миньон, юбка ΠΈΠ»ΠΈ стСйк с Ρ„Π»Π°Π½Π³Π°)

    ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ — ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ-Π³Ρ€ΠΈΠ»ΡŒ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: посмотритС Π½Π° ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ сахар !!)

    ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ

    ЗамороТСнная бСлая Ρ€Ρ‹Π±Π° (трСска, ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°, тилапия — всС для этого), ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.

    Π€Π°Ρ€Ρˆ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ говяТий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ — для приготовлСния Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»Π΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ² с Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ спСциями

    НСсколько ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ дСликатСсного мяса ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ / ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ (ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ с сахаром ΠΈΠ»ΠΈ маслом).

    3 Π±Π°Π½ΠΊΠΈ Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅

    1 ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° лосося ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ лосося

    1 дюТина яиц

    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ

    НСТирный грСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚

    ΠšΠ²Π°Ρ€ΠΊ

    Β½ Π³Π°Π»Π»ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°

    Π‘Π°Π½ΠΊΠ° французской Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρ‹ (ΠΈΠ»ΠΈ любой Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²)

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, соль ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρƒ)

    Chili Flakes — Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ красного ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°

    НСбольшоС количСство ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ

    Уксус

    ΠœΡΡ‚Π°
    Π ΠΎΠ·ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½

    ΠšΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€

    Π£ΠΊΡ€ΠΎΠΏ

    Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ

    Василий

    1 Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ†Π°

    2 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°

    1 ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² Stevia ΠΈΠ»ΠΈ Splenda

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эти Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅.Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ:

    Яичная Π±ΠΎΠ»Ρ‚ΡƒΠ½ΡŒΡ с ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ зСлСнью

    Π“Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ с Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ яичныС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ овсяных ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ для тСкстуры) — сдСлайтС Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ соус ΠΈΠ· Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… спСций, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€.

    ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ с ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ

    ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°ΡˆΠ»Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅ с соусом ΠΈΠ· Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°

    Π‘Ρ‚Π΅ΠΉΠΊ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅ с Ρ€ΠΎΠ·ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠΌ — спСциями

    Ρ€ΡƒΠ±.

    Локс ΠΈ яичныС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ

    Π― ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пастСризованныС ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ яичныС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ.Π’Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π½ΠΈΡ… Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ. Π―ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ — ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ ваТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ списка ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… для яичницы-Π±ΠΎΠ»Ρ‚ΡƒΠ½ΡŒΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ бСзопасно Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² сыром Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ для Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ нСсладкий шоколад ΠΈ splenda ΠΈΠ»ΠΈ стСвия, экстракт Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ сиропы Π±Π΅Π· сахара Π² нСбольшом количСствС для вкусного ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ. Π’Π°ΠΌ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ сырых яичных Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ пастСризованы, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°Π»ΡŒΠΌΠΎΠ½Π΅Π»Π»Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.


    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

    *
    *