Джефф сейд рост вес – биография, рост, вес, бицепсы атлета

биография, рост, вес, бицепсы атлета

Дерзкий и талантливый атлет Джефф Сейд – яркий представитель молодого поколения бодибилдеров. В свои годы успел нарастить впечатляющие объемы, войти в 20-ку сильнейших на Олимпии, получить признание интернет-пользователей, запустить линию одежды. Активный парень успевает ездить по миру с семинарами, анонсировать коллекции и выкладывать посты. В 2016 г. посетил Россию, выступил перед поклонниками и представил марку «Team Seid» на выставке SN PRO.

Страницы биографии Сейда

Джефф Сейд (Jeffrey Seid) появился на свет 12.06.1994 в городе Рентон, штат Вашингтон. В 5 лет начал интересоваться спортом. Папа отдал мальчика в секцию легкой атлетики и на футбол. К подростковому возрасту тот успел ознакомиться с биографиями чемпионов тяжелой атлетики и их тренировками. Желание нравиться девочкам подтолкнуло взять в руки снаряды. В подарок от родителей на 12-летие получил комплект спортивного оборудования.

Невинное хобби скоро переросло в серьезное увлечение и отнимало все свободное время. Однако Джефф упорно мечтал о карьере футболиста. Им двигало честолюбие и желание «оставить после себя долгую память». Парень активно тренировался и выступал в сборной городской команде по футболу. За это получал стипендию, позволявшую оплачивать учебу в колледже. Все складывалось отлично, пока на последнем курсе обучения Джефф не порвал крестообразную связку. После реабилитации через 2 месяца история повторилась. Это вынудило окончательно сменить вид спортивной деятельности.

Успехи красавчика в Men’s Physique

По воле рока стал участвовать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу. Еще до первой операции на сайте bodybuilding.com парень обратил внимание на новую категорию «Менс физик». Вот тут и пригодился 6-летний опыт таскания железа. На премьерном выступлении занял призовое место. Спустя год получил статус профессионала и стал самым молодым членом федерации IFBB. 2012-13 гг. стали ключевыми в спортивной карьере. Джефф Сейд часто выступал на соревнованиях и не занимал ниже 2-го места. В 2014 он опустился ниже на одну ступеньку. Однако выступление на Олимпии было неудачным, выше 11 позиции подняться не получилось.

Сейд взял паузу и начал сниматься для обложек Iron Man и Men’s Fitness. Написал книгу с пошаговым руководством для бодибилдеров, занимался бизнесом. В 2016-м с новым силами выступил в «Stockholm Pro» и победил, обойдя Антона Антипова и Дениса Гусева. Джефф Сейд в 2017-18 продолжает усиленно тренироваться и готовится покорить Олимпию.
 

 

Год	Соревнования	Место
2012	NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique	абсолютный чемпион
2012	NPC Emerald Cup Men’s Physique	2
2012	Чемпионат южных штатов	абсолютный чемпион
2012	Чемпионат штата Вашингтон	абсолютный чемпион
2012	NPC чемпионат США	5 место в классе D
2012	IFBB чемпионат Северной Америки	2 место в классе В
2013	Jr. Nationals	абсолютный чемпион
2013	IFBB Pro Wings of Strength	1
2013	IFBB Tampa Pro	2
2013	IFBB Europa Supershow	6
2013	IFBB Pro Venti Gold Cup	1
2013	IFBB Olympia Men’s Physique	11
2014	IFBB Europa Show of Champions	5
2014	IFBB Prestige Crystal Cup	4
2014	IFBB Greater Gulf States Pro	2
2014	IFBB Tampa Pro	11
2014	IFBB Dallas Pro	3
2014	IFBB Olympia Men’s Physique	13

Физические и антропометрические данные Джеффа

• При росте 182 см вес составляет 92 кг;
• диаметр бицепса – 45 см;
• талии – 75;
• торса – 128;
• лодыжки — 43;
• предплечья – почти 40.

Силовые параметры

«Без правильного питания я пришел бы в никуда»

Исходя из собственного неудачного опыта, Джефф рекомендует составлять меню в зависимости от конституции тела и экспериментировать с вариантами диет. Хотя в его рационе присутствует много спортпита, основная миссия в построении крепких мышц отводится питанию.

«Моя любимая добавка — гейнер. Я не могу постоянно есть, чтобы набрать положенные 5000 ккал, поэтому выбираю спортпит с минимумом сахара. Смотрю, чтобы в составе были сложные углеводы, белки, способствующие набору массы, а не веса».

Джефф не принимает предтренировочные комплексы и советует вместо них «тратить деньги на хорошую еду». Допинг рекомендует принимать в случае острой нехватки энергии.

Меню спортсмена:

1. Запаренная овсянка с бананом + белки + Animal Pak, Chromium Picolinate.
2. Гейнер + молоко + ложка льняного масла.
3. Птица или рыба + коричневый рис.
4. Перед работой: Nutrex Hemorage Black.
5. Во время — Optimum Nutrition BCAA.
6. После — порция гейнер + банан + креатин + витамин С.
7. Белковое блюдо с гарниром из сложных углеводов.
8. Казеиновый протеин + ZMA перед сном.

Джефф Сейд и его хардкордная программа тренировок

«Я постоянно ее меняю, чтобы заставить мышцы расти. Качок интуитивно чувствует, когда мышцы привыкают, и кардинально меняет схему. Только пресс качаю 15 минут без остановки, выбирая упражнения по настроению».

Недельный план построен на локальных тренировках и суперсетах.

В понедельник в фокусе внимания лодыжки и торс. В плане:

Во вторник под прицелом ноги. Джефф использует:

Среду посвящает проработке рук с разных ракурсов. В комплексе:

В четверг по графику спина. В программе:

В пятницу качает трисетами дельты с помощью:

Шестой день – повтор программы первого дня
В воскресенье восстанавливается, затем повторяет программу по кругу.

Джефф Сейд: уроки позирования в видео формате

Также читайте, биография и успехи молодого культуриста — Флекса Льюиса →

bodybuilding-and-fitness.ru

Джефф Сейд — биография, рост и вес, фото, программа тренировок, видео

​

Антропометрические данные

• Соревновательный вес: 93 кг.
• Рост: 183 см.
• Грудь: 130 см.
• Талия: 76 см.
• Предплечье: 39 см.
• Бицепс: 45,7 см.
• Голень: 43 см.

Силовые показатели

• Армейский жим: 115 кг.
• Жим лёжа: 158 кг.
• Приседания: 197 кг.
• Forty: 4.52 секунды.
• Жим штанги в положении стоя: 113 кг.
• Мёртвая тяга: 233 кг.
• Vertical: 89 см.

Биография

Джефф Сейд – молодой культурист родом из города Рентона (США, штат Вашингтон), родившийся в 1994 году 12 июня. Джефф с самого раннего детства проявил интерес к спорту, начав им активно заниматься уже в возрасте 5-ти лет. На своё 12-е день рождения его родители подарили ему начальный стартовый набор для бодибилдинга – это были пара гантель, скамья, несколько блинов весом в 23 кг, штанга в 14 кг и книга про бодибилдинг «Weight Lifting For Dummies». Хотя молодого парня поначалу больше интересовала возможность произвести впечатление на девушек в школе, тренировки довольно быстро стали для него образом жизни.

К четвёртому году учёбы в средней школе Джефф Сейд уже добился успехов в беге, футболе и борьбе. Хорошая физическая подготовка и спортивные достижения обеспечили несколько стипендий для поступления в колледж, однако на последнем году обучения Джефф порвал крестообразную связку, лишив себя возможности в дальнейшем заниматься спортом на профессиональном уровне и потеряв стипендии. Повторно порвав связку через пару месяцев, Джефф приходит к осознанию своего нового призвания.

На сайте о бодибилдинге он находит категорию «Men’s Physique» и решает принять участие в соревновании, выиграв своё первое выступление. На следующий год Джефф Сейд уже становится самым молодым профессионалом в International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB) и получает разряд национального юниора, что позволяет ему и дальше участвовать в профессиональных турнирах международного уровня. Начинающий культурист в 2012-м и 2013-м годах занимает первое и второе места практически во всех соревнованиях.

Питание

Уже несколько лет Джефф Сейд придерживается конкретной диеты помимо жёсткого графика тренировок. Он также активно пользуется пищевыми добавками, такими как:

• рыбий жир;
• 100% Gold Whey Protein;
• Pre Workout;
• Xtend BCAA’s;
• Glutamine;
• Con-Cret;
• Opti-Men Multi Vitamin.

Ежедневная диета Джеффа разделена на 8 приёмов пищи по времени:

• Первый приём в 9:00 – 6 белков яичных, 1 желток, банан и половина стакана овсянки на воде.
• Второй приём в 11:00 – яблоко и протеиновый коктейль.
• Третий приём в 13:00 –филе курицы 225 г, лёгкий салат и 1 батат.
• Четвёртый приём в 15:30 – виноград и сэндвич с ветчиной.
• Пятый приём в 18:00 – коктейль протеиновый.
• Шестой приём в 19:30 – 225 г филе куриного, 1 батат, брокколи и лёгкий салат.
• Седьмой приём в 22:00 – бутерброд с арахисовой пастой и 2 чашки молока.
• Восьмой приём в 23:30 – половина стакана йогурта с ягодами черники.

Лучшие достижения

К лучшим достижениям Джеффа Сейда относятся две победы в 2012-м году на State Championships Men’s Physique в классах «Tall Class and Overall», занятое победное первое место в NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique в том же году в той же категории и второе место в турнире IFBB на чемпионате в Северной Америке в 2012-м году. Второе место также Джеффом занималось дважды за всю карьеру культуриста – на соревнованиях NPC Emerald Cup Men’s Physique и на Pro Wings of Strength Men’s Physique. Призовое первое место атлет заслужил в 2013-м году на соревновании Pro Valenti Gold Cup Men’s Physique и среди юниоров в категории Tall Class and Overall. Лишь один раз Джефф занял 5-е место на соревнованиях NPC USA’s Championships в 2012 году в категории «Men’s Physique Class D».

Видео: один день из жизни Джеффа Сейда

​

Фото Джеффа Сейда

4rama.com

Джефф Сейд: диета, тренировки, общая информация

     Соревновательная история Джеффа Сейда:

• 2012 NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique – абсолютный чемпион
• 2012 NPC Emerald Cup Men’s Physique – второе место
• 2012 Чемпионат южных штатов – абсолютный чемпион
• 2012 Чемпионат штата Вашингтон – абсолютный чемпион
• 2012 NPC чемпионат США – 5 место в классе D
• 2012 IFBB чемпионат Северной Америки – 2 место в классе В
• 2013 Jr. Nationals – абсолютный чемпион
• 2013 IFBB Pro Wings of Strength – 1 место
• 2013 IFBB Tampa Pro – 2 место
• 2013 IFBB Europa Supershow – 6 место
• 2013 IFBB Pro Venti Gold Cup – 1 место
• 2013 IFBB Olympia Men’s Physique – 11 место
• 2014 IFBB Europa Show of Champions – 5 место
• 2014 IFBB Prestige Crystal Cup – 4 место
• 2014 IFBB Greater Gulf States Pro – 2 место
• 2014 IFBB Tampa Pro – 11 место
• 2014 IFBB Dallas Pro – 3 место
• 2014 IFBB Olympia Men’s Physique — 13 место
• Джефф Сейд — самый молодой профессионал в истории IFBB (19 лет и 2 дня)
• Джефф Сейд — самый молодой в истории участник Мистер Олимпия (19 лет и 4 месяца).

 

     Силовые показатели Джеффа Сейда:

• Жим лежа: 158кг
• Приседания: 196кг
• Толчок: 113кг
• Армейский жим: 115кг
• Становая тяга: 232кг

 

     Трансформация Джеффа Сейда

 

     Трансформация  на фотографиях:

• Возраст: 13 лет / 17 лет
• Рост: 171см / 182 см
• Вес: 54кг / 88кг
• Процент жира: 9% / 5%
• Талия: 65см / 80 см

 

     План, по которому Джефф Сейд добился этой трансформации:

     1. Диета Джеффа Сейда.

     Джефф Сейд:

     «Без диеты я пришел бы в никуда.

     У всех людей разный тип тела. Некоторые набирают мышцы быстрее, чем остальные. У других быстрее откладывается жир. Просто экспериментируйте с разными вариантами диеты, чтобы в итоге найти, что лучше работает в вашем случае».

 

     Вот пример диеты Джеффа Сейда для набора массы:

     Первый прием пищи:

• Овсянка на воде (1-0,5 чашки в сухом виде)
• Банан
• Яичные белки – 1 чашка

     Второй прием пищи:

• Гейнер – 1 порция
• Молоко 2% жирности – 450мл
• Льняное масло – 1 столовая ложка

     Третий прием пищи:

• Курица, индейка или нежирная рыба – 200гр
• Коричневый рис – 1-0,5 чашки

     Четвертый прием пищи:

• Гейнер – 1 порция
• Молоко 2% жирности – 450мл
• Льняное масло – 1 столовая ложка

     Пятый прием пищи:

• Курица, индейка или нежирная рыба – 200гр
• Коричневый рис – 1-0,5 чашки

     Шестой прием пищи (после тренировки):

• Гейнер – 1 порция
• Молоко 2% жирности – 450мл
• Льняное масло – 1 столовая ложка

     Седьмой прием пищи:

• Рисовая каша – пол чашки
• Банан

     Восьмой прием пищи:

• Казеиновый протеин – 2 мерных ложки
• Порошок сложных углеводов – 3 мерных ложки

 

     2. Добавки Джеффа Сейда.

     Джефф Сейд:

     «Натуральная пища превосходит по эффективности добавки, но они, тем не менее, необходимы в вашем рационе. Когда ваша диета предполагает поедание 5 000ккал в сутки, без гейнера вам не обойтись. Гейнеры – это моя любимая добавка. Когда вы выбираете гейнер, не покупайте те его виды, которые содержат кучу сахара, смотрите на этикетку. В составе нужны сложные углеводы и протеин, чтобы вы набирали мышцы и мало жира.

     Предтренировочные комплексы не являются обязательными для использования, потратьте лучше эти деньги на обычную еду. Однако если вам не хватает энергии, то предтрен вам нужен!».

 

     Вот список добавок Джеффа Сейда:

• С первым приемом пищи: Animal Pak – 1 порция, Chromium Picolinate – 200мкг.
• С первым, седьмым приемом пищи, а также во время тренировки:  – 1 чайная ложка.
• Со вторым, четвертым приемом пищи и после тренировки: гейнер – одна порция.
• Перед тренировкой: Nutrex Hemorage Black – 2 порции
• Во время и после тренировки: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder – 1 столовая ложка с горкой, размешанная в 280мл воды
• После тренировки: креатин – 1 чайная ложка, витамин С – 2 000мг
• Перед сном: ZMA – 1 порция, казеиновый протеин – 2 черпака

 

     3. Тренировки Джеффа Сейда.

     Джефф Сейд:

     «Ниже приведен пример моей программы тренировок. Я все время меняю программу, чтобы продолжать шокировать мышцы и постоянно расти. Для пресса я делаю 15 минутные тренировки с произвольным выбором упражнений, выполняемых без перерыва».

 

       Программа Джеффа Сейда:

       День 1 (грудь, голени, пресс):

• Суперсет: жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх средним хватом + разводка лежа на наклонной скамье головой вверх 4*10, 8, 8, 6
• Суперсет: жим гантелей лежа + бабочка 4*10, 8, 8, 6
• Кроссоверы 3*12, 10, 8
• Суперсет: Жим штанги на наклонной скамье головой вниз + отжимания на брусьях с акцентом на грудь 3 подхода до отказа
• Голень в тренажере стоя 2*100, 75
• «Ослиные» подъемы на голень 2*50, 25

     День 2 (ноги):

• Приседания 5*15, 10, 8, 8, 6
• Приседания со штангой на груди 2*10, 8
• Суперсет: Гакк-приседания + Сгибания ног на тренажере лежа 3*10, 8, 8
• Жим ногами 3*10, 8, 8

     День 3 (руки, пресс):

• Суперсет: Подъем на бицепс + французский жим стоя со штангой 4*12, 10, 8, 8
• Трисет: Бицепс на скамье Скотта + Французский жим лежа + Подъем на бицепс обратным хватом 3*10
• Трисет: Французский жим лежа гантелью одной рукой + Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье + Французский жим со штангой лежа, заводя гриф за голову 2*10
• Суперсет: Концентрированный подъем на бицепс + разгибания одной руки с гантелью 2*12

     День 4 (спина, пресс):

• Становая тяга 3*10, 8, 6
• Суперсет: Тяга штанги в наклоне 4*12, 10, 8, 6 + Подтягивания широким хватом за голову 4*10
• Суперсет: Тяга горизонтального блока 4*10, 8, 8, 6 (в двух последних подходах двойной дропсет) + Подтягивания широким хватом к подбородку 4*10
• Суперсет: Тяга Т-грифа 3* 12, 10, 8 + Тяга вертикального блока широким хватом к подбородку 3*10, 8, 8

     День 5 (плечи):

• Трисет: Подъем гантелей стоя перед собой + Махи гантелями в стороны + Махи гантелями в стороны сидя в наклоне 3*10
• Трисет: Жим штанги из-за головы стоя + Отведения рук в стороны сидя с блоками + Махи гантелями в стороны лежа животом на наклонной скамье 2*8
• Тяга штанги к подбородку стоя 2*10
• Шраги со штангой 4*20, 15, 12, 10

     День 6 (грудь, голень, пресс) – повтор программы дня 1

     День 7 – отдых.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Джефф Сейд, Jeff Seid — Сообщество любителей эстетики бодибилдинга

 

Возраст: 18
Рост: 6’0 – 183 cm
Вес: 185 lbs. 84 kgs

Как вы решили начать заниматься бодибилдингом?

Ну, я начал заниматься этим спортом когда мне было 12 лет. Я помню, что попросил родителей о железе в подарок на 12-ое день рождение. Они подарили мне скамью, пару гантель, блинов в 23 кг, 14 кг штангу, и мою первую книгу о бодибилдинге — «Weight Lifting For Dummies». Эту книгу я сохранил по сей день. Причина почему я начал — произвести впечатление на девушек. Ну мне было то 12 лет. О чем я еще мог думать в этом возрасте? Но мои желания изменились со возрастом. Сейчас тренировки для меня это образ жизни. Я просто не могу представить жизнь без тренировок. Тренировки сейчас для меня такая же часть как кожа и кости. Это во мне.

Я буду продолжать такой образ жизни на протяжении всей моей жизни, и я не могу себе представить себе какой-то другой путь.

Откуда приходит мотивация для тренировок?

Честно говоря, моя мотивация исходит из желания глубоко-глубоко внутри меня, желания достичь как можно больше. Я стараюсь жить без сожалений, поэтому я стараюсь рисковать… рисковать делать то о чем не буду сожалеть в старости что не осмелился сделать когда то.
Я так счастлив, что я начал так рано заниматься бодибилдингом. И я просто сказал себе, что единственная реальная мотивация в моей жизни, это я сам.
Я всегда стараюсь быть лучшей версией самого себя на сколько это возможно — это лучшая мотивация для меня.

 

 

 

 

Возраст: 18
Рост: 6’0 – 183 cm
Вес: 185 lbs. 84 kgs

Как вы решили начать заниматься бодибилдингом?

Ну, я начал заниматься этим спортом когда мне было 12 лет. Я помню, что попросил родителей о железе в подарок на 12-ое день рождение. Они подарили мне скамью, пару гантель, блинов в 23 кг, 14 кг штангу, и мою первую книгу о бодибилдинге — «Weight Lifting For Dummies». Эту книгу я сохранил по сей день. Причина почему я начал — произвести впечатление на девушек. Ну мне было то 12 лет. О чем я еще мог думать в этом возрасте? Но мои желания изменились со возрастом. Сейчас тренировки для меня это образ жизни. Я просто не могу представить жизнь без тренировок. Тренировки сейчас для меня такая же часть как кожа и кости. Это во мне.
Я буду продолжать такой образ жизни на протяжении всей моей жизни, и я не могу себе представить себе какой-то другой путь.

 

 

 

 

 

 

Откуда приходит мотивация для тренировок?

Честно говоря, моя мотивация исходит из желания глубоко-глубоко внутри меня, желания достичь как можно больше. Я стараюсь жить без сожалений, поэтому я стараюсь рисковать… рисковать делать то о чем не буду сожалеть в старости что не осмелился сделать когда то.
Я так счастлив, что я начал так рано заниматься бодибилдингом. И я просто сказал себе, что единственная реальная мотивация в моей жизни, это я сам.
Я всегда стараюсь быть лучшей версией самого себя на сколько это возможно — это лучшая мотивация для меня.

 

 

 

 

 

 

Были ли у вас препятствия или неудачи в достижении своей цели телосложение?

И так, это была моя первая игра в старших классах. Я ожидал уже в этом году полную степендию ра разьезды на всякие игры, и продолжать свою карьеру в колледже. Тем летом я сыграл очень многое количество игр, даже говорил с несколькими Д-1 (лига) командами о предложении в будущей карьере. Но, в один из моих матчей в выпускном классе, я порвал передние крестообразные связки колена. Я перенес операцию на колене, и не знал, что мне делать с самим собой. Ведь вся моя наивная идея с карьерой о будущем и степендии и развитии в данном спорте была исчерпана. Я никогда не думал, что-то подобное может случиться со мной. В любом случае я узнал о фитнес-индустрии и открыл новую категорию бодибилдинг, мужское телосложение. Сначала это было очень трудно для меня, и не буду лгать, я был подавлен в течение некоторого периода времени после операции. Но я знал, что останавливаться на этом не собираюсь, поэтому я просто сказал себе, дерьмо в жизни случается и я начал строить для себя новое будущее. На самом деле я порвал ПКС повторно (2-й раз) через 3 месяца после первой операции. Я ждал операции чтобы скорее стать на ноги и продолжить добиваться своей новой цели — соревноваться в любительских соревнованиях по бодибилдингу, и начать себя строить в новом виде спорта — фитнес-индустрии. Я сделал вторую операцию 3 месяца назад (2-го мая, этого года) и в настоящее время я готовлюсь бороться за мою IFBB Pro карту в Лас-Вегасе, 28 июля. Конкурс называется «USA’s».
Таким образом, все препятствия, которые были поставлены на моем пути мне удалось их преодолеть. Что тебя не убивает, только делает тебя сильнее.

 

 

 

 

 

 

 

Какой воркаут работает для тебя наилучшее?

п.с. для начала — как понять супер-сеты и три-сеты.
Одиночный сет — волне обычный сет
Супер сет — подход на одно упражнение, после чего без отдыха подход на другое упражнение, и только после этого отдых
Три сет — принцип как в супер сете выше, только три разных упражнения на одну мышцу или рядом расположенных мышц (например все пучки дельт), без отдыха.

 

 

 

 

 

 

 

Понедельник: (Грудь, Икры)
1) Супер сет
— Жим штанги на скамье под наклоном 4 сета по 10,8,8, дроп сет 6, до отказа
— Разводка гантелей на скамье под наклоном 4 сета по 10, 10, 8, 8
2) Одиночный сет
— Кроссовер (на центр груди)
3) Супер сет
— Жим гантели на гоизонтальной скамье 4 сета по 10, 8, 8, 6
— Брусья на грудь 4 сета до отказа
4) Супер сет
— Тренажерный жим на наклонной (машина Смитта) 3 сета по 10
— Отжимания от пола, до отказа
5) Одиночный сет.
— Пулловеры 3 сета по 15.
6) Одиночные сеты
— Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15
— Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15
— Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15

Вторник: (Спина/пресс)
1) Одиночный сет
— Становая тяга 4 сета по 15,10,8,6
2) Супер сет
— Тяга штанги в наклоне 4 сета по 12, 10, 8, 8
— Подтягивания обратным хватом на уровне плеч 4 сета по 12,10,10,8
3) Супер сет
— Тяга Т-грифа 4 сета по 12,10,8, дропсет 8,6
— Подтягивания широким хватом 4 сета до отказа
4) Супер сет
— Тяга горизонтального блока узким грифом 4 сета 10, 8, 8, 6
— Тяга вертикального блока широким хватом 4 сета 12, 10, 10, 8
5) Одиночный сет:
— «Доброе утро» (наклоны со штангой на плечах) 3 сета по 12
6) 10 минут разных упражнений на пресс (скручивания, подьем ног и т.д.)

Среда: (Ноги, Икры, Кардио)
1) Одиночный сет
— Приседания со штангой на плечах 5 сетов по 15, 10, 8, 6, 4
2) Супер сет
— Приседания со штангой спереди 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8, 6
— Приседания на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8, 6
3) Одиночный сет
— Жим ногами на тренажере 4 сета по 10,8,8,6
4) Супер сет
— Разгибание ног на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, 8
— Сгибание ног на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, 8
5) Одиночные сеты
— Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15
— Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15
— Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15

Четверг: (Плечи, Пресс)
1) Три сет
— Жим гантелей вверх 4 сета по 10, 8, 8, 8
— Махи в перед 4 сета по 12, 10, 8, 8
— Махи в стороны 4 сета по 12, 10, 8, 8
2) Супер сет
— Жим Арни 3 сета по 10, 8, 8
— Тяга блока к подбородку 3 сета по 8-10
3) Супер Сет
— Махи в стороны в наклоне 3 сета по 8-10
— Тяга штанги к подбородку 3 сета по 12-15
4) Одиночный сет
— Шраги 4 сета по 15
5) Одиночный сет
— Различные упражнения на пресс в течении 10 минут (скручивания, подьем ног и т.д.)

Пятница: (Руки, Икры)
1) Супер сет:
— Подьем штанги на бицепс 4 сета по 10, 10, 8, дроп сет 8, 8
— Французский жим в наклоне 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8,8
2) Супер сет:
— Бицепс на тренажере Скотта 4 сета по 8-10
— Трицепс у блока 4 сета по 8-10
3) Супер сет:
— Подьем гантелей на бицепс сидя в наклоне (50-60 град.) 4 сета по 8-10
— Разгибание гантели в наклоне на трицепс 4 сета по 10-12
4) Супер сет
— Концентрированный подъем гантелей на бицепс 4 сета по 8-10
— Разгибание гантели изза головы на трицепс 4 сета по 10-12
5) Одиночные сеты
— Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15
— Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15
— Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15

Суббота: Полный отдых
Воскресенье: Полный отдых

 

 

 

 

 

 

Какая у тебя диета и питание?

9:00 — 5 яичных белков, 1 желток, половина стакана каши, один банан
11:00 — Протеиновый коктейль, яблоко
13:00 — 225 грамм куринной грудки, салат, сладкий картофель
15:30 — Сендвич из свинины, виноград
18:00 — Протеиновый коктейль
19:30 — 225 грамм стейка, сладкий картофель, броколи & салат
22:00 — Сендвич из орехового масла и желе, 2 стакана молока
23:30 — Пол стакана грецкого йогурта, черника

 

 

 

 

 

 

Что насчет пищевых добавок?

100% Gold Whey Protein
Xtend BCAA’s
Con-Cret
Glutamine
Opti-Men Multi Vitamin
Fish Oil
Pre Workout

 

 

 

 

 

 

И скажите мне что не реально достичь такого тела тренируясь с 12 лет, с таким питанием и интенсивностью тренировок. Согласен что упражнений и тренировок много в неделю. Но посмотрите на пятницу — он тренирует бицепс трицепс в один день и по тому же принципу что говорил Денис — один подход на бицепс и один на трицепс без отдыха. И как мы знаем данная схема помогла нарастить многим хорошие руки, а теперь вопрос — если такой способ помогает нарастить хорошие руки, то почему оно не будет эффективным и на другие группы мышц такие как ноги, спина, грудь? Ведь принцип тренировки тот же самый?

Лично я решил, начиная с сентября начать занятся по данной схеме, нет — не с такой же интесивностью, но по такой же схеме — три дня тренировок и по меньше упражнений. Позанимаюсь месяца 3 — посмотрим какой результат будет.

 

 

 

Похожие статьи:

Видео → Jeff Seid: How Ya Doin

Поделиться:

zyzzcentral.ru

Джефф Сейд (Jeff Seid). Лучшие фото. Антропометрия. Биография

Джефф Сейд антропометрия:
Рост – 183 см,
Соревновательный вес – 93 кг,
Бицепс – 46 см,
Объем груди – 130 см,
Талия – 76 см,

Первое место на «IFBB Stockholm Pro» – 1 раз.

Биография Джеффа Сейда (Jeff Seid)

Родился Джефф Сейд в небольшом городке Рентон, что неподалеку от Сиэтла. Заниматься спортом начал ещё в 5-ти летнем возрасте. Уже тогда он понимал, что быть физически сильным приносит много преимуществ. Когда ему исполнилось 12-ть лет, то родители на его день рождения подарили тренировочный набор, состоящий из пары гантель и штанги. С этого момент он ставит себе за цель – несмотря ни на что быть уникальным, то есть отличаться от серой массы (как он считал). Он желает достичь такой популярности, чтобы после его смерти, о нем вспоминали ещё долго. И как видим, пока он на правильном пути.

Будучи в выпускном классе средней школы Джефф Сейд играет в сборной команде по футболу, занимается борьбой и легкой атлетикой. Он был признан одним из лучших борцов в стране, а также поставил несколько рекордов по бегу. Джефф строил планы на поступление в колледж и вел переговоры с несколькими из них о спортивной стипендии. Но в жизни не всё так складывается, как мы хотим. На первом же матче выпускного класса Джефф Сейд получает травму. Он рвёт крестообразную связку, чем ставит точку в дальнейшей карьере спортсмена, а также спортивной стипендии.

Спустя пару месяцев, Джефф Сейд во второй раз рвет эту же связку. Как он вспоминает, это был самый тяжелый момент в его жизни. Однако не бывает худо без добра. Перед операцией, он находит статью об открытии новой соревновательной категории Men’s Physique. И тогда он понял, что это его судьба. Через месяц, Джефф принимает участие в своем первом турнире и побеждает на нем, заняв 1-е место.

Спустя всего год, в 2013-м, после череды выступлений Джефф Сейд побеждает на национальном чемпионате среди юниоров и получает долгожданную PRO-карту. Он также становится самым молодым PRO-атлетом в истории.

Джефф Сейд не теряет времени и в этом же году выступает на Олимпии. Однако занимает лишь 11-е место. В 2014-м Сейд пытается улучшить результат, но это у него не выходит и он становится 13-м.

После этого Джефф Сейд делает небольшую паузу на чемпионатах, чтобы уделить больше времени тренировкам и пиару. Он снимается для обложек многих известных журналов, среди которых Iron Man, Muscle & Fitness и Men’s Fitness. Выпускает книгу с детальным руководством о тренировках и питании, объемом 150 страниц. Также, Джефф Сейд запустил собственную линейку одежды под названием «Team Seid».

Но вот Джефф Сейд вернулся, начав обратно выступать. И можно сказать, что совсем не плохо. В мае 2016-го он принял участие на «IFBB Stockholm Pro» и победил, заняв 1-е место (в видео ниже  можно посмотреть). Среди его конкурентов были Антон Антипов, занявший 3-е место и Денис Гусев, который занял 6-е место.

www.body-builder.info

Джефф Сейд (Jeff Seid). Биография

Основные данные Джеффа Сейда

Имя: Джеффри Сейд (анг. Jeffrey Seid)

Дата рождения: 12 июня 1994 года

Место рождения: Рентон, штат Вашингтон, США

Место жительства: Сиэтл, штат Вашингтон, США

Волосы: светло-коричневые

Глаза: карие

 

 

Биография Джеффа Сейда от первого лица

Я родился 12 июня, 1994 года в Рентоне, штат Вашингтон, США. Я начал заниматься спортом в возрасте 5 лет, и это стало началом удивительного путешествия.

Я всегда был очень спортивным ребенком, и вскоре понял, что быть физически сильным и в хорошей форме дает мне большое преимущество в различных соревнованиях. Это желание и подавляющая страсть отличаться от других, больше чем все остальное, вдохновило меня на занятия с отягощениями в возрасте 12 лет. Именно эта страсть, быть уникальным, является моим двигателем и мотивацией чтобы становиться лучше, и когда я умру чтоб мое имя жило вечно.

К четвертому году обучения в средней школе я занимался борьбой, футболом,  и установил несколько рекордов в беге. У меня было несколько стипендий за футбол и борьбу которые, в значительной мере, обеспечили бы мне оплату высшего образования. Но порой жизнь поворачивает так как не ожидаешь. В моем первом футбольном матче последнего года обучения я порвал крестообразную связку (ACL), что разбило мои мечты. Это было довольно депрессивный период в моей жизни. Мало того, что моя мечта о занятии спортом в колледже разрушена, я также потерял все стипендиальные предложения, оставив себя без способа оплачивать колледж. Через пару месяцев я второй раз порвал связку и окончательно решил, что моя жизнь кончена. Хех…

 

За пару дней до моей первой операции, я сидел на сайте bodybuilding.com и наткнулся на новую категорию в бодибилдинге под названием «Менс физик» (Men’s Physique). Я тренировался в течении последних шести лет на то время и понял, что это мое призвание. Само собой, через месяц я попробовал принять участие и выиграл в общем зачете в моем первом выступлении. Через год после первых соревнований я выиграл и получил разряд национального юниора, что сделало меня самым молодым профессионалом IFBB в истории!

Через два месяца после того как я получил IFBB Pro, я выиграл свое первое профессиональное выступления, что дало мне квалификацию для участия в первой в истории Mr. Olympia Men’s Physique Showdown.

Это только начало моего пути, который приводит меня в различные части мира и знакомит со многими невероятными людьми. Я очень взволнован этой новой главой в моей жизни, и мне интересно, что этот мир имеет в своем запасе для меня!

Джефф Сейд.

 

 

История соревнований Джеффа Сейда

2013 Jr. Nationals Men’s Physique Tall Class and Overall Winner

2013 IFBB Pro Wings of Strength Men’s Physique 2nd Place

2013 IFBB Pro Valenti Gold Cup Men’s Physique Winner

2013 Mr. Olympia Men’s Physique Showdown Participant

2012 NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique – Tall Class and Overall Winner

2012 NPC Emerald Cup Men’s Physique – 2nd place

2012 Southern States Championships Men’s Physique – Tall Class and Overall Winner

2012 WA State Championships Men’s Physique – Tall Class and Overall Winner

2012 NPC USA’s Championships – Men’s Physique Class D 5th Place

2012 IFBB North American Championships – Men’s Physique Class B 2nd Place

 

 

Антропометрия Джеффа Сейда

Рост: 183 см

Вес: 93 кг

Рука: 45,7 см

Талия: 76 см

Грудь: 130 см

Голень: 43 см

Предплечье: 39 см

 

Силовые достижения Джеффа Сейда

Жим лежа: 158 кг

Приседание: 197 кг

Жим штанги стоя: 113 кг

Армейский жим: 115 кг

Мертвая тяга: 233 кг

Forty: 4.52 секунды

Vertical: 89 см

 

Оригинал статьи находиться здесь

 

Перевод на русский Юрий Гуджин для сайта classicbodybuilding.ru от 14.06.2014

 

classicbodybuilding.ru

биография, программа тренировок, рост, вес

Джеффри Сейд родился в штате Рентон, в 1994 году. Свой спортивный путь он начал очень рано, с пятого года жизни приступив к спортивным занятиям, таким как борьба и футбол. Позже, в 12 он добавил к своим основным тренировкам железо.

Jeff Seid — один из самых молодых профессионалов

Его антропометрические данные на сегодняшний день (в сантиметрах):

• Рост и вес: 183 см / 93 кг.
• Талия: 76
• Грудь: 130
• Объем плеча: примерно 46
• Предплечье: 39

Джефф так же обладает довольно высокими силовыми показателями , заслуживающими отдельного внимания: его рабочий вес в жиме лежа составляет примерно 160кг, в приседаниях — около 200кг, а в становой тяге — 240кг. Это при том, что он не является сторонником больших весов и работы на пределе своих возможностей, а предпочитает сконцентрированное и техничное выполнение на “ощущение” мышечной группы.

Программа тренировок Джефа

Упражнения с гантелями

Его подход к программе тренировок, как правило является интуитивным и выбор упражнений зависит в большей степени от личного настроя. Но, несмотря на это он не раз выкладывал наиболее устоявшиеся программы своих тренировок. Некоторые из них будут приведены ниже:

Эта программа рассчитана на 5 дней в неделю. В один день тренируется одна-две мышечные группы.

День первый (тренировка груди и голени):

• Наклонный жим штанги лежа суперсетом с разведениями гантелей.
• Сведение рук в блочном тренажере.
• Жим гантелей лежа суперсетом с брусьями.
• Жим в тренажере + суперсет с отжиманями

(16 подходов у сумме всех упражнений, по 6-10 повторений)

В конце тренировки идет пулловер для растяжения грудных мышц и пару упражнений на голень. Эти упражнения выполняются в более высоком диапазоне повторений (15-20), в отличие отличие от первых четырех, в которых повторения не заходят за значение, равное десяти.

День второй (тренировка спины и пресса):

Каждое упражнение выполняется в четырех подходах по 6-10 повторений. Тренировка заканчивается 10 минутами работы на пресс, упражнения в которой выбираются на свое усмотрение.

День третий (тренировка ног + кардио):

• 5 подходов классических приседаний, в виде обратной пирамиды, с 15 до 6 повторов.
• Суперсет из приседаний со штангой на груди и гакк-тренажера.
• Жим ногами.
• Разгибания и сгибания бедра в тренажере суперсетом.

Все упражнения, кроме первого — выполняются в той же зоне повторений/подходов, что и во всех остальных тренировках, указанных выше. По завершении основной работы над мышцами ног, проводится небольшая тренировка голени, подобная первому тренировочному дню, а дальше следует легкое кардио на 20 минут.

День четвертый (тренировка дельтовидных мышц):

• Тройной сет из жима гантелей сидя, махов гантелями вперед и в стороны.
• Жим Арнольда + тяга штанги к груди суперсетом.
• Суперсет из подъемов в сторону и тяги к штанги к груди.

(в каждом упражнении по 3-4 подхода, количество повторений стандартное)

В конце тренировки дельт Джефф предпочитает делать шраги. Причем, он является сторонником особого стиля их выполнения — использует легкий читинг, чтобы “забросить” штангу, делая затем упор на ее удержание в негативной фазе и медленное упускание. Шраги им выполняются на 15-20 повторений в трех подходах, так как трапеции уже получили немалую нагрузку в ходе тренировки дельт.

• Классические сгибания со штангой и французский жим на наклонной суперсетом.
• Суперсет из сгибаний и расгибаний рук в тренажере.
• Аналогичный тому суперсет, только на каждую руку в отдельности.

(везде по 3-4 подхода)

И по “классике жанра” эта тренировка кончается небольшим количеством работы на голень, такой же, как в остальных тренировочных днях.

Как-же питается Джефф

Как правильно питаться

Конечно же, говоря о тренировках какого либо известного атлета — никогда не стоит забывать о питании, ведь именно оно является критерием первой важности в наращивании мышечной массы и силы. У Джеффа так же есть свое мнение на этот счет, выраженное его рационом, усредненный вариант которого представлен ниже:

• Пять яичных белков с одним целым яйцом + овсяная каша.
• Протеин + фрукт на выбор.
• 200 грамм куриной грудки со сладким картофелем.
• Сэндвич с беконом + фрукты
• Казеин
• 200 грамм грудок + сладкий картофель.
• Арахисовое масло, сэндвич и 500мл молока.
• 50 грамм йогурта + ягоды.

Его рацион состоит из восьми приемов пищи, которые совершаются каждые два часа. Упор сделан на большое количество белка и умеренное потребление углеводов, что позволяет Джеффу иметь качественную форму круглый год. Если говорить о спортивном питании, то ассортимент применяемых добавок не очень широк: в основном это креатин, сывороточный протеин, аминокислоты и иногда предтренировочные комплексы.

Путь в бодибилдинг

Только постоянная работа

Упорно заниматься бодибилдингом Джеффри начал с тех пор, как травма колена навсегда закрыла ему дорогу в борьбу и футбол, которые, к слову уже тогда приносили ему доход в виде высокой стипендии, помогавшей оплатить недешевое обучение. Один раз он смог реабилитироваться от нее, но к сожалению (а может быть, как бы это не звучало — к счастью, если говорить о дальнейшей карьере бодибилдера) — она проявила себя во второй раз.

Этот факт привел его в глубокую депрессию, в связи с тем что вся его жизнь до этого была связана со спортом. Он пребывал в крайне печальном расположении духа, пока случайно не наткнулся на форуме о существовании такой категории в бодибилдинге как Men’s Physique. Таким образом, волей судьбы он получил новую жизнь в виде бодибилдера.

Так как на тот момент его тренировочный стаж уже составлял шесть лет и его познания в тренинге и питании были более чем продвинутыми — он принял решение выступить там и подготовил необходимую форму всего за месяц.

Упражнение на бицепс

Выступление увенчалось успехом и Джефф занял на нем первое место. В дальнейшем, спустя год он уже получил карту профессионального атлета международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB). К слову, он оказался первым в истории мирового бодибилдинга атлетом, получившим про-карту в столь молодом возрасте.

Успех не покидает его и по сей день, и скорее всего это объясняется завидным упорством, отменной генетикой, уникальными пропорциями и плотной мускулатурой, сформированными благодаря занятиям спортом с самых ранних лет. С его слов, такой успех породило давнее желание быть лучшим среди своих сверстников, живущее в нем на протяжении всей жизни.

Jeff Seid — Упражнение на брусьях

Известно, что жизнь Джеффри не упирается в один только бодибилдинг. Он живет насыщенной жизнью, в которой имеют место развлечения, вечеринки. Так же он признается, что время от времени позволяет себе выпивку.

Но все это не в коей мере не умаляет его достижений. Наоборот, эти факты говорят о высокой организованности его как личности — ведь не каждый может совмещать друг с другом две противоположные стороны жизни. Говорят что он похож на Зизза, наверно да!

 

На данный момент он так же открыл собственную линейку одежды, которая помогает ему получать доход не только с соревновательной деятельности. Так же Джефф предлагает услуги персонального тренера и продает программы питания и тренировок на своем сайте.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

bodytrain.ru

No related posts.