Разное

Джей катлер фото: Бодибилдер Джей Катлер и его биография

alexxlab -- 06.10.198117.10.2021

Комментариев к записи Джей катлер фото: Бодибилдер Джей Катлер и его биография нет

Содержание

Бодибилдер Джей Катлер и его биография

Имя спортсмена по прозвищу Катс знакомо каждому культуристу. Его знают как победителя многочисленных Гран-при, 4–кратного «Мистера Олимпия» и талантливого актера.

Содержание

Биография Джея Катлера

Jay Cutler родился в 1973 г. в штате Массачусетсе (США) в семье начальника дорожного управления и финансиста. Детство прошло в пригороде Вустера. Чтобы прокормить семерых детей, родители держали небольшую ферму. Дети с малых лет ухаживали за свиньями, коровами и помогали по дому. В свободное время Джей гонял мяч. В подростковом возрасте вместе с братом на летних каникулах работал на стройке. Ведра с бетоном помогли мальчишке сформировать крепкие мускулы.

В 1992 г. Катлер поступил в юридический колледж. Здесь он впервые попал в тренажерный зал. Позже Джей признался, что хотел только подтянуть мышцы, чтобы выглядеть привлекательнее. Юноша даже не мог предположить, что банальный интерес перерастет в увлечение и определит судьбу. Замечая, как тело наливается силой, парень решил профессионально подойти к занятиям. Прочитав книги и изучив методы тренировок опытных спортсменов, начинающий качок составил программу и стал готовиться к соревнованию.

В 18 лет он свободно выжимал 140 кг.

В 19 лет уже дебютировал на шоу Teen Nationals в Нью-Йорке и получил первый приз. Этот момент для юного атлета стал ключевым.

Упорство, умноженное на успех

Победа и похвалы профессионалов вскружили голову, и Джей решил претендовать на статус профессионала. Но достичь цели у него получилось через 3 года – в 1996 г. на Nationals NPC. А пока вместе со своей девушкой он переезжает в Калифорнию. На новом месте поначалу ничего не получалось. Надменные завсегдатаи зала не спешили делиться опытом и сторонились Катлера. Вскоре отчаяние сменила злость. Для себя парень решил, что рано или поздно он все равно будет первым.

Так и случилось. В 1994 г. состоялось знакомство с Брюсом Вартаньяном, предложившим помощь. Он указал Катсу на пробелы в программе и дал пару дельных советов. Еще Брюс пригласил диетолога Криса Асето поработать над диетой. Скоро появились впечатляющие результаты.

Успехи

В 1996 г. атлет получил долгожданную карту. Затем в карьере наступил короткий застой, но в 2000 г. бодибилдер победил на «Ночи Чемпионов». За это время вес Катлера увеличился на 7 кг и достиг 120 кг. С 2002-2004 гг. он еще больше набрал мышечной массы. С каждым турниром атлет все увереннее одерживал победы. Единственное, что не удавалось чемпиону — это обойти Ронни Колемана на Олимпии. Начиная с 2001-2005 гг., он упорно занимал 2-е место.

Действительно, превзойти па параметрам «титана массы» было невозможно.

«Соревноваться с Рони по силе и бицепсам бессмысленно», — говорил Катлер.

У Джея не было иного выхода, как улучшать личные показатели. Катс заключил контракт с MuscleTech, позволивший не думать о пропитании, и с головой ушел в подготовку к турниру.

Антропометрические данные

В итоге эндомезаморфический тип сложения обеспечил Джею Катлеру массу 140 кг в межсезонье. После сушки вес снизился на 20 кг.

рост Катлера- 175 см;
обхват двуглавых пучков -57 см;
торса – 14;
бедра – 76;
лодыжки – 49;
талии – 90,8;
шеи — 49,9.

Фигура Катса ничем не выделяется среди остальных, но при отсутствии анатомических дефектов, симметрия мышц создавала приятное визуальное впечатление.

Итого — 876 кг.

Звездный час

Титанический труд в 2006 г. привел к успеху. Катс обошел Колемана и занял призовое место. По этому поводу было много споров, но факт остается фактом. В 2007 г. победа была чистой. Из-за травм Колеман оказался на 4-м месте. Джей еще трижды получил самый престижный титул. В 2008 г. его обошел Декстор Джексон, но в 2009 г. Катлер реабилитировался и снова стал призером.

В 2003 г. состоялось знакомство с Филом Хитом. Тогда начинающий атлет впервые победил на любительском соревновании. Джей взял его под свое «крыло». Спустя 3 года о нем узнал весь мир. Через 5 лет он обошел своего учителя — в 2011 г. Фил стал лучшим культуристом планеты. Вернуть прежнее звание Катс уже не сумел.

Год	Соревнования	Место
1996	Нашионалс	1 в категории Тяжелый вес
1998	Ночь чемпионов	11
1999	Айронмен Про	3
1999	Арнольд Классик	4
1999	Мистер Олимпия	14
2000	Ночь чемпионов	1
2000	Чемпионат мира Про	2
2000	Гран При Англия	2
2000	Мистер Олимпия	8
2001	Мистер Олимпия	2
2002	Арнольд Классик	1
2003	Айронмен Про	1
2003	Арнольд Классик	1
2003	Сан-Франциско Про	1
2003	Мистер Олимпия	2
2003	Гран При Россия	2
2003	Гран При Англия	1
2003	Гран При Голландия	1
2003	Шоу Силы Про	2
2004	Арнольд Классик	1 в категории Максимальная мускулистость
2004	Арнольд Классик	1
2004	Мистер Олимпия	2
2005	Мистер Олимпия	2
2006	Мистер Олимпия	1
2006	Гран При Австрия	1
2006	Гран При Румыния	1
2006	Гран При Голландия	1
2007	Мистер Олимпия	1
2008	Мистер Олимпия	2
2009	Мистер Олимпия	1
2010	Мистер Олимпия	1
2011	Мистер Олимпия	2
2011	Шеру Классик	2
2013	Мистер Олимпия	6

Тренировки Джея Катлера

По мнению спортсмена, главное – набрать массу.

«Я получил хорошую генетику, но соблюдение принципов питания и последовательное выполнение базовых упражнений позволили мне иметь такую фигуру. У меня тоже есть слабые места. Руки я тренирую легче, а вот спину и ноги нагружаю жестко».

Недельный сплит предполагал 4 тренировочных дня. В программу входило до 7 самых эффективных техник. В качестве примера – расписание на 5 дней из 8 — недельной программы Джея Катлер «Живи на полную».

Понедельник – торс и пресс:

Вторник посвящен спине и разным вариациям тяг и хватов:

В среду по плану — тренинг рук и лодыжек:

Работа на блоке с веревочной ручкой.
Отжимания с узкой постановкой рук на брусьях.
Подъем снаряда перед собой.
Французский жим.
Жим узким хватом.
Работа в тренажере для ног стоя и сидя.
Нагрузка голеней в тренажере.

Пятница – тренировка низа корпуса:

Суббота – плечи:

Все упражнения культурист выполнял по 4-6 раз с разным весом от 10 сессий.

Особое внимание Катс уделял прессу и качал его на каждой тренировке.

Джей Катлер сейчас

После ухода из большого спорта он времени зря не терял. Катс снимал фильмы про бодибилдинг, где в качестве примера демонстрировал свои видеотренировки в зале. В его архиве имеются ленты — «Ripped to Shreds» и «One Step Closer» с подробными инструкциями по наращиванию массы и построению сверхрельефа. В 2000 г. Катлер снялся в фильме «Лига», где сыграл самого себя.

Спортсмен много путешествует. В 2015 г. посетил в Москве выставку спортпита и дал интервью. Он рассказал про эксперименты с питанием, мотивации к работе в зале. Официального заявления об уходе из бодибилдинга от Катлера не было. Возможно, он наверстает упущенное, и снова пополнит ряды культуристов.

Тренировка от Джея Катлера в видео формате

Интересное по теме: легендарный бодибилдер Кевин Леврон в этой статье →

Жена Джея Катлера, фото — Мужское и женское

Известный на весь мир бодибилдер, неоднократный обладатель титула «Мистер Олимпия» Джей Катлер на сегодняшний день не только спортсмен, но и бизнесмен. Это и неудивительно, ведь знаменитости в этом году исполнилось 42 года, а для профессиональных бодибилдеров — это довольно солидный возраст. Считая, что этот вид спорта не способствует укреплению здоровья и долголетию, несколько лет назад Джей Катлер завершил свои выступления на чемпионатах, и занялся бизнесом, связанным со спортивной одеждой и питанием. Это его жизненный выбор, и жена Джея Катлера Керри Кутермэнч (такова её девичья фамилия) поддерживает супруга во всех начинаниях.

Знакомство молодых людей произошло ещё в школьные годы, когда о карьере соревнующегося бодибилдера Джей Катлер и не помышлял. На протяжении всех тех лет, когда любимый тратил громаднейшие усилия для достижения заветной поставленной перед собой цели, Керри находилась рядом, поддерживала, подбадривала и вселяла надежду на успех. В тот период, когда Джей Катлер получал образование, тренировался, работал на нескольких рабочих местах одновременно, девушка тоже не сидела сложа руки — она получала медицинское образование, а получив его, устроилась работать медсестрой. Спустя семь лет отношений пара решила, наконец-то, узаконить свои отношения. Произошло это 9 июля 1998 года в Лас-Вегасе. В следующем году семья перебралась в Калифорнию, а ещё через год они обзавелись своим первым собственным домом. Супругу Джея Катлера можно частенько увидеть во время соревнований. Оценивая фотографии супружеской пары, нет сомнений в том, что внешне они идеально подходят друг другу — Керри, безусловно, тоже тщательно следит за своей физической формой, поэтому стройна и в меру подкачана. Миловидная блондинка проявляет поистине фантастическую стойкость и силу, ведь быть женой бодибилдера, с его собственным режимом тренировок, отдыха, сна и питания, безусловно, тяжкий труд. На этой женщине не только быт семьи, но и забота о хорошей физической форме мужа, поскольку именно ей приходится следить за его рационом.

Сейчас, когда Джей Катлер достиг вершины успеха, он вместе с женой живёт в Лас-Вегасе и пожинает заслуженные лавры. К сожалению, ничего не известно о том, есть ли у пары дети. Керри Катлер — пример идеальной спутницы жизни, которая безропотно следует за мужем, несмотря ни на какие жизненные трудности, помогает преодолевать неудачи и верить в неминуемую победу.

Джей Катлер (Jay Cutler) фото

Американский культурист, родился 3 августа 1973 года, Вустер, Массачусетс. Четыре раза выигрывал «Мистер Олимпия» (2006,2007,2009, 2010), но в 2011 занял лишь 2 место, после этого, прекратил практически все свои профессиональные выступления на соревнованиях.

Антропометрия: рост 176 см, бицепс 57 см, соревновательный вес 121 кг, талия 91 см, вес в межсезонье 141 кг бедро 76 см, шея 50 см голень 48 см.

Силовые показатели: приседание со штангой 320 кг, становая тяга 305 кг, жим лежа 250 кг, итого сумма из трех упражнений 875 кг.

Официальный сайт: www.jaycutler.com

Youtube канал: www.youtube.com/user/JayCutlerTV

Джей Катлер в социальных сетях:

www.facebook.com/JayCutler4x
www.instagram.com/jaycutler

Джей Катлер (Jay Cutler)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Джей Катлер в Москве (программа пребывания)

Подробное расписание пребывания Джея Катлера в России

Джей Катлер

21 ноября 2015 г., Москва

Участие Сергея Шелестова на стенде 5LB для всех, автограф-сессия, 14:00-16:00, Стенд №69, 5LB
Участие на стенде Катлера для всех, автограф-сессия, 16:00-17:30, Стенд №40, Global Trade
Закрытый семинар Владимира Маслёнкина для дилеров «Сравнение, выбор и применение спортивных добавок на массу и рельеф» 16:00-17:30. Лекционный зал № 2.

Закрытый семинар для Сергея Шелестова для дилеров «Масса это несложно», с дегустацией продуктов MAGNUM, 17:30-18:30. Лекционный зал № 2.
Закрытый семинар Катлера для дилеров 18:30-19:15, индивидуальная автограф сессия, ответит на любой вопрос, дегустация продуктов Катлер. Лекционный зал № 2.
Закрытая фотосессия, автограф-сессия с атлетами ТСП, 19:15-20:00.Лекционный зал № 2.
Тренировка Джея Катлера с Владимиром Маслёнкиным и с Ольгой Перминой, фото и видео репортажи, строго по приглашениям, 20:30-22:00.

22 ноября 2015 г., Москва

Семинар Джея Катлера для всех (вход платный) «Вопрос – ответ» 12:30-13:30, павильон 4.1, зрительский зал
Участие Сергея Шелестова на стенде 5 LB для всех, автограф-сессия, 13:00-15:30 Стенд №69, 5LB
Участие на стенде Катлера для всех, автограф-сессия, 14:30-16:30, Стенд №40, Global Trade
Тренировка Джея Катлера с Сергеем Шелестовым, фото и видео репортажи, строго по приглашениям, 18:00-20:00
Закрытый ужин с Джем Катлером, Сергем Шелестовым, Владимиром Маслёнкиным и другими атлетами ТСП, 21:00-22:30

Атлеты ТСП:

Владимир Маслёнкин –вице-президент компании ТСП, неоднократный участник и призер международных турниров по фитнесу, специалист по спортивному питанию.
Сергей Шелестов – президент компании ТСП, рекламное лицо компании Magnum, профессионал IFBB.
Ольга Пермина – рекламное лицо компании Performance, неоднократная вице-чемпионка чемпионата мира по классу фигура NAC.
Андрей Шипылюк – рекламное лицо компании Performance, вице-чемпион чемпионата России IFBB.
Руслан Богатырев — рекламное лицо компании ALL-Stars, тренируется под руководством Дениса Вульфа.
Владислав Соловьёв – рекламное лицо компании Nanox, мастер спорта по пауэрлифтингу, неоднократный рекордсмен по жиму лёжа!

Бодибилдер Джей Катлер и его биография

Детство и юность

Джейсон (Джей) Катлер родился в 1973 году в Вустере, штат Массачусетс. Он жил на ферме и с детства привык к тяжёлому физическому труду. Позже Джей помогал брату на стройке: работа не только укрепляла мускулы, но и приучала к дисциплине.

Последнее было совсем не лишним – юный Катлер постоянно менял школы и не отличался прилежанием. Однако будущий атлет был весьма популярен среди одноклассников и преуспевал в спорте.

В школе Джей был незаменимым игроком футбольной команды, что помогло ему поступить в колледж на факультет права. В колледже Катлер неожиданно для себя увлёкся бодибилдингом, и это определило его дальнейшую судьбу.

Кэрри Кутермэнч – бывшая жена Джея Катлера

Хотя пара и развелась после измены женщины, думаю, все же стоит узнать, кто был спутником Джея в годы его триумфа. Супруги поженились в 1997 году. В 2014 они подали на развод из-за предательства жены с лучшим другом Катлера. Вот так бывает.

Начало спортивной карьеры

Ещё до серьёзных занятий Джей легко жал по 140 кг и считал, что набрать нужную форму сможет очень быстро. Однако реальность оказалась жёстче: несмотря на интенсивные тренировки и правильное питание ощутимого прогресса не было. Джей удвоил усилия, но добился лишь уменьшения мышечной массы и стабильной усталости. Оказалось, что причина – неправильные тренировки, слишком длинные сеты и частые повторения.

Для достижения нужного результата начинающему атлету пришлось штудировать литературу и брать консультации у тренеров. Джей внимательно изучал возможности собственного тела и пробовал различные методики. В итоге ему удалось уловить нужную волну и начать быстро наращивать мышечную массу. В 20 лет Катлер одерживает первую победу и становится чемпионом NPC Iron Bodies Invitationa среди юниоров в тяжёлом весе.

На волне успеха Катлер переезжает в Калифорнию и выступает на первой в своей карьере «Ночи Чемпионов», занимая первое место в любительской категории.

Следующей ступенью стал переход в категорию профессионалов. Он занял долгих 2 года: Джей фанатично тренируется, наращивает мышечную массу и шлифует своё тело. Много полезных советов начинающему атлету дает знаменитый Крис Ацето, специалист по спортивному питанию и бодибилдингу.

Итогом профессионального подхода и поразительной работоспособности становится идеальное тело будущего чемпиона: с отлично развитой мускулатурой, минимальным подкожным жиром, отлично прорисованным рельефом. Джей полностью готов к новым победам и все последующие годы с успехом доказывает это.

Упорство, умноженное на успех

Победа и похвалы профессионалов вскружили голову, и Джей решил претендовать на статус профессионала. Но достичь цели у него получилось через 3 года – в 1996 г. на Nationals NPC. А пока вместе со своей девушкой он переезжает в Калифорнию. На новом месте поначалу ничего не получалось. Надменные завсегдатаи зала не спешили делиться опытом и сторонились Катлера. Вскоре отчаяние сменила злость. Для себя парень решил, что рано или поздно он все равно будет первым.

Основные достижения

Победное шествие Катлера начинается с 2001 года. Он последовательно занимает вторые места на турнирах «Мистер Олимпия» в 2001, 2003 и 2004 годах, одновременно становясь чемпионом на турнирах «Арнольд Классик» в 2002, 2003 и 2004 году. Однако вожделенное первое место и титул всеамериканского «Мистера Олимпии» пока оставались недоступными – его прочно занимал Ронни Коулман.

Эксперты бодибилдинга считали, что в ближайшие годы ситуация не измениться – форма Ронни была более совершенной. Но Катлер был уверен в своих силах. Ради вожделенной победы от отменил все второстепенные турниры, сосредоточившись на подготовке к «Мистеру Олимпии». Джей заключил контракт с компанией Muscle Tech и мог позволить себе отказаться от призовых гонораров. Подготовка заняла два года.

В 2006-м произошло свержение «Чёрной скалы» Колемана и первая за долгие годы победа светлокожего атлета. Катлер закрепился на Олимпе на 2 года, а затем неожиданно уступил пьедестал Декстеру Джонсону.

Обычно такой проигрыш становится закатом карьеры, но Джей стал исключением. В 2009 году он смог вернуть себе утраченный чемпионский титул и снова стал «Мистером Олимпия». В истории бодибилдинга было всего 2 подобных случая. Катлер стал третьим «возвращенцем» после Шварценеггера и Коломбо и навсегда вписал себя в историю атлетизма.

После триумфального возвращения Джей выиграл турнир 2010 года, но на следующий год снова стал серебряным призером. Это стало сигналом для экс-чемпиона: он хотел уйти из спорта ни пике формы, не дожидаясь череды проигрышей. О своем уходе Катлер объявил уже в 2013 году.

Успехи

В 1996 г. атлет получил долгожданную карту. Затем в карьере наступил короткий застой, но в 2000 г. бодибилдер победил на «Ночи Чемпионов». За это время вес Катлера увеличился на 7 кг и достиг 120 кг. С 2002-2004 гг. он еще больше набрал мышечной массы. С каждым турниром атлет все увереннее одерживал победы. Единственное, что не удавалось чемпиону — это обойти Ронни Колемана на Олимпии. Начиная с 2001-2005 гг., он упорно занимал 2-е место.
Действительно, превзойти па параметрам «титана массы» было невозможно.

«Соревноваться с Рони по силе и бицепсам бессмысленно», — говорил Катлер.

У Джея не было иного выхода, как улучшать личные показатели. Катс заключил контракт с MuscleTech, позволивший не думать о пропитании, и с головой ушел в подготовку к турниру.

Катлер – наставник чемпионов

Хотя Катлер никогда не занимался официальной тренерской деятельностью, ему удалось стать наставником. В 2003 году Джей познакомился с Филом Хитом.

Хит только начинал соревноваться, в то время как Катлер был на волне успеха. Он взял молодое дарование под своё покровительство и стал Филу не только наставником, но и настоящим другом. Под руководством Катлера молодой атлет перешёл в категорию профессионалов и начал стремительно улучшать спортивные результаты.

Несмотря на приятельские отношения, Джей и Фил часто выступали в роли соперников. В 2011 году Хит впервые победил своего наставника, а с 2012 года прочно утвердился на спортивном Олимпе.

Диета чемпиона

Поддерживать громадную мышечную массу Джею помогала продуманная диета с упором на белки и сложные углеводы. Дополнением служили протеиновые коктейли, но основную питательную ценность давали натуральные продукты.

Джей принимал пищу 12 раз в день. Трапезы не отличались разнообразием: комбинации из яичных белков и овсянки на воде чередовались с говядиной, дополненной рисом и овощами. В промежутках Катлер потреблял сывороточный протеин, белково-углеводные коктейли и креатин. В качестве лакомства присутствовали мёд и бананы (исключительно на завтрак), а также готовые блюда – например, суши.

Последний приём пищи приходился на ночь. Джей специально просыпался, чтобы выпить протеиновый коктейль. Калорийность рациона была стабильной – около 4000 килокалорий.

В период сушки Катлер чередовал белковые и углеводные дни. Кстати, сам Джей считал неправильным «подгонять» тело к соревнованиям супержёсткими сушками: он старался держать себя в форме даже в межсезонье. Благодаря сбалансированной диете в период отдыха спортсмен не набирал более 7 кг.

Программа тренировок

Катлер разработал собственную методику тренировок по циклам: 2 дня тренировок, день отдыха, потом ещё 3 дня тренировок и отдых. В остальном программа была вполне традиционной: каждый день отводился на определённую зону. В первый день прорабатывались грудь и трицепс, во второй – ноги. Затем следовал отдых и работа над спиной, плечами и бицепсом, икроножными мышцами. Исключение делалось для пресса: его атлет прокачивал во время каждого занятия.

Время тренировок варьировалось от 45 минут (в одиночестве) до 3 часов (с напарником). Разминка была минимальной, зато каждое утро Джея начиналось с получасового кардио.

По мнению атлета, интенсивное кардио до завтрака отлично запускает организм и настраивает его на работу.

В каждой категории упражнений у Катлера есть любимые – те, которые формируют основную мышечную массу. Например, лучшей тренировкой для спины он считает подтягивания широким хватом – любимое упражнение заключённых американских тюрем. Идеальное упражнение для трицепса – отжимания на брусьях, а мышцы ног лучше всего наращивают приседания со штангой.

Тренировка от Джея Катлера

Джей Катлер

— американский профессиональный бодибилдер.
Дата рождения
: 3 августа 1973 года.

Чем известен

: сумел обойти
самого
Колемана, вырвав у него титул «Мистер Олимпия» в 2006 году. Это был первый из четырех «олимпийских» титулов, завоеванных Катлером. Единственный «Мр. О.», сумевший вернуть себе титул после поражения.

Достижения

: четырёхкратный «Мистер Олимпия».

Препятствия

:
Ронни Колеман
.
Интересные факты о Джее Катлере
: • Катлер имеет степень специалиста в области уголовного права. • Объём бицепса — 57 см. Что на 3 см. меньше идеальной женской талии; • При росте в 176 см. Катлер весит 125 кг. (соревновательный вес). И при этом, ни грамма жира! • Катлер — «Последняя белая надежда Америки» 2006 г. Именно в этом году закончилось восьмилетнее царствование «непобедимого Ронни» на сцене «Мр. Олимпия». • Является автором книги «
Jay Cutlerʼs No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding
» (Руководство для успешного бодибилдинга). • Джей ест от 10 до 12 раз за день, 10 раз в день чистит зубы, коллекционирует спортивную обувь и женат на девушке, с которой начал встречаться ещё в колледже.

Для тех, кому интересно: биография Джея Катлера

Джей Катлер: тренировочные принципы

Разнообразие

Катлер использует одинаковый сплит на протяжении года, но каждую тренировку стремится сделать отличной от предыдущей. Заменяет упражнения на аналогичные, делает разное кол-во сетов и повторов. Время отдыха между подходами Джей также меняет от занятия к занятию. Подобные «уловки» нужны для того, чтобы не дать мышцам привыкнуть к однообразию нагрузок. Ведь привыкание ведет к застою.

Максимальная амплитуда

Предельное растяжение и сокращение мышц. Один из основных тренировочных принципов Джея Катлера состоит в том, что только работа на макс. амплитуде на «полную катушку» задействует мышцы. При этом тренируемые мышцы более полноценно наполняются кровью и питательными веществами.

Пиковое сокращение

В пиковой точке Катлер на мгновение дополнительно напрягает работающие мышцы. Это напряжение происходит на пределе возможностей, за счёт громадного волевого усилия. Таким образом увеличивается воздействие нагрузки и эффективность упражнения.
Мощь от Джея Катлера:

Общее описание тренировок Джея Катлера:

Степень интенсивности тренировок
Джея Катлера зависит от самочувствия. Случается, Джей разбивает свою ежедневную тренировку на две части — утреннюю и вечернюю (и спит между тренировками). И при этом, в разное время прорабатывает только одну какую-либо группу мышц. Для каждой мышечной группы Катлер подбирает по два базовых и по два изолированных упражнения.

Персональная методика Катлера

заключается в предварительном растяжении и максимальном кровенаполнении прорабатываемых мышц («максимальная амплитуда», см. выше). Для этого Катлер использует изолированные упражнения (2-3 сета по 8-10 повторов). Движения в изолированных упражнениях выполняются очень медленно, при тотальном контроле мышц по всей амплитуде. И только после изолированных упражнений наступает черёд тяжелейших рабочих сетов в базовых упражнениях (четыре сета по 6-10 повторов).

Важно!

Движения в негативной фазе лучше делать медленными, а в позитивной фазе взрывными.

При выполнении упражнений четырехкратный «Мр. Олимпия» никогда не жертвует техникой в пользу больших весов или скорости выполнения! Именно этой методике Катлер приписывает свой успех в прокачке таких отстающих групп, как грудь, дельтовидные мышцы и мышцы спины.

Примечательно, что в дни спада Катлер работает с утяжелителями меньшего веса, чем обычно, но зато с бо́льшим кол-вом повторов.

Недельная тренировочная программа Джея Катлера

Внимание! Только для подготовленных!
Понедельник

Тренируем: ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ, ТРИЦЕПС

1. Жим штанги

в наклоне — 4 сета по 6-10 повторов. Вес — 180 кг. 2.
Жим гантелей
в наклоне — 4 сета по 6-8 повторов. Вес — 90 кг. 3.
Сведение рук
в тренажере — 2-3 сета по 8-10 повторов. Вес — все плиты тренажера. 4.
Разведение рук
с гантелями лёжа (наклонная скамья, положение — головой вверх) — 2-3 сета по 8-10 повторов.Вес — 45 кг. 5.
Кроссоверы
— 2 сета по 8-10 повторов. 6.
Пуловеры с гантелью
— 2-3 сета по 8-10 повторов. Вес — 45 кг. 7.
Жимы вниз
на вертикальном блоке — 3-4 сета по 8-10 повторов. Вес — все плиты тренажера. 6.
Французский жим
с гантелями сидя — 3-4 сета по 8-10 повторов. Вес — 65 кг.
Вторник
Тренируем: НОГИ

1. Разминка

— разгибание ног на тренажёре (сидя) — 2-3 сета по 15-20 повторов. Небольшой вес. 2.
Приседы со штангой
— 2-3 сета по 8-10 повторов. Вес — 230 кг. 3.
Приседы
в Гакк-машине — 2 сета по 8-10 повторов. Вес — 290 кг. 4.
Жим ногами
лёжа — 2 сета по 6-8 повторов. Вес — 500 кг. 5.
Выпады
с гантелями — 2-3 сета по 12-15 повторов. Вес — 60 кг. 6.
Сгибание ног
на тренажёре (сидя) — 2 сета по 8-10 повторов. 7.
Сгибание ног
на тренажёре (лёжа) — 2 сета по 8-10 повторов. 8.
Становая тяга
на полусогнутых — 2-3 сета по 8-10 повторов. Вес — 140 кг.
Среда — отдых/ Четверг
Тренируем: СПИНУ

1. Тяга к груди

узким хватом на вертикальном блоке — 4 сета по 8-10 повторов. Вес — все плиты тренажера. 2.
Тяга штанги
в наклоне к поясу — 4 сета по 6-10 повторов. Вес — 180 кг. 3.
Тяги гантели
одной рукой в наклоне — 3-4 сета по 6-10 повторов. Вес — 95 кг. 4.
Тяга к груди
широким хватом на вертикальном блоке — 3-4 сета по 8-10 повторов. Вес — все плиты тренажера.
Пятница
Тренируем: ДЕЛЬТЫ, БИЦЕПСЫ, ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ

1. Жим гантелей

сидя — 4 сета по 8-10 повторов. Вес — 55 кг. 2.
Разведение гантелей
в стороны, стоя — 2-3 сета по 8-10 повторов. Вес — 25 кг. 3.
Разведение руки
на блоке, стоя — 2-3 сета по 8-10 повторов. Вес — 25 кг. 4.
Тяга на задние дельты
на «Хаммере» одной рукой — 3-4 сета по 8-10 повторов. Вес — 50 кг. 5.
Шраги со штангой
за спиной — 2-3 сета по 8-10 повторов. Вес — 140 кг. 6.
Шраги с гантелями
— 2-3 сета по 8-10 повторов. Вес — 140 кг. 7. Попеременное
сгибание рук с гантелями
— 3-4 сета по 8-10 повторов. Вес — 35 кг. 8.
Сгибание одной руки
с гантелью на скамье Скотта — 3-4 сета по 8-10 повторов. Вес — 25 кг. 9.
Сгибание на бицепс
в «Хаммере» — 2-3 сета по 8-10 повторов. Вес — 50 кг. 10.
Сгибание рук
со штангой обратным хватом, стоя — 2-3 сета по 8-10 повторов. Вес — 50 кг. 11.
Подъёмы на носки
в тренажере, стоя — 3-4 сета по 15-20 повторов. Вес — все плиты тренажера. 12.
Подъёмы на носки
в тренажере, сидя — 3-4 сета по 15-20 повторов.
Суббота, воскресенье — отдых. Понедельник — начало нового цикла.
! Считаем своим долгом предупредить, что эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Если ты собираешься руководствоваться подобным планом, обрати внимание, что он рассчитан для профессионалов бодибилдинга. Проконсультируйся со специалистом!

Что делает Джей сегодня

Джей ушёл из большого спорта красиво – заняв место в первой десятке на турнире «Мистер Олимпия» в 2013 году. Правда, недоброжелатели уверяли, что место досталось Катлеру не столько за выдающуюся спортивную форму, сколько за стаж и заслуги в бодибилдинге. Тем не менее финал карьеры получился эффектным и запоминающимся.

Сегодня сорокашестилетний Джей не оставляет тренировки, но в соревнованиях не участвует. Он снимался в рекламных роликах и видео о подготовке к конкурсу «Мистер Олимпия», написал книгу о том, как добиться успеха в бодибилдинге.

Его видео с записями тренировок продаются до сих пор. Стабильный доход экс-чемпиону приносит и собственная линия спортивного питания и одежды Cutler Elite Series.

Джей Катлер — Спорт портал, cайт для бодибилдеров, тренировки по бодибилдингу, фитнесс, здоровье, Юрий Власов

Джей Катлер

(Jay Cutler) США

Прозвище: Катс
Место рождения: Ворчестер, Масачусетс
Дата рождения: 3 августа 1973
Место жительства: Лас Вегас, Невада США
Род деятельности: Владелец недвижимости и имущества, профессиональный бодибилдер ИФББ.

Рост: 176см
Соревновательный вес: 120кг
Вес в межсезонье: 140кг
Цвет глаз: голубой
Цвет волос: блондин
Плечо: 57см
Бедро: 79см
Икры: 51см
Талия: 86см
Шея: 50
Жим лежа (разов. макс.): 250кг
Присед (разов. макс.): 320кг
Становая тяга::305кг*3повт.
Самое большое увлечение: его семья

Я родился 3 августа 1973г. в Вустере, Массачусетс. Территориально Вустер расположен в центральной части Массачусетса, что на 50 миль западнее Бостона. Я вырос в маленьком городе Стерлинге, который является пригородом Вустера. Я был самым младшим из 7 детей, 3 братьев и 3 сестер. Мой отец работал начальником дорожного управления, мать – финансистом в военной части.

Мое детство протекало очень активно, в постоянном движении. Мне нравилось кататься на велосипеде и играть в различные игры с соседской детворой. Помогал своей семье работая на нашей ферме. Мы разводили свиней, козлов, цыплят и коров. Став немного постарше, стал помогать брату развивать бетонный бизнес и таким образом, в результате работы, обрел хорошее телосложение. Такое телосложение и стало фундаментом для моей карьеры культуриста.

В школе я увлекся футболом. У меня было многочисленное количество друзей и я пользовался авторитетом среди них. Часто занимался организацией школьных вечеринок и в действительности любил свои эти годы в Вачусетской региональной школе. Моя школьная жизнь проходила в 5 городах: Пакстоне (Вачусетс), Рутленде, Голдене, Стерлинге и Принстоне.

По окончании школы в 1991г., я поступил в колледж. В 1993г. получил диплом помощника судьи по уголовному делу. В это время и открыл для себя бодибилдинг. Я начал тренироваться в 1991г., когда мне исполнилось 18 лет.

Вначале тренировался для того чтобы выглядеть привлекательней, но потом мои тренировки привели меня к соревнованиям. Я начал соревноваться в 19 лет. Мое первое шоу – “Teen Nationals”, которое проходило в Роли, Нью-Йорк. Там я занял первое место. Это и было начало моей карьеры культуриста и моей любви к соревнованиям по бодибилдингу.

Моя девушка Керри и я переехали в Вустер. Тогда я начал тренироваться за карту профессионала. Года бежали один за другим. Я работал на многих работах, в то время как Керри получала медицинское образование. В 1994г. я встретил человека, который оказал мне поддержку, нужную мне для того чтобы стать лучшим культуристом и бизнесменом.

Брюс Вартаньян был местным культуристом и владельцем собственного дела. Брюс взял меня под свою опеку и учил меня всем премудростям бизнеса. Вскоре у меня появился свой диетолог Крис Асето. Мы с ним вместе создали телосложение, которое представили в 1996г. на соревнованиях “Nationals”, завоевав профессиональный статус. На меня обрушились многочисленные предложения с разных сторон, но в конечном счете я подписал контракт с Джо Вейдером.

В 1997г. я приостановил соревноваться и дебютировал в 1998г. на чемпионате “Ночь Чемпионов”, которое проходило в Нью-Йорке. Я занял тогда 11 место. Вернувшись к тренировкам, я продолжал состязаться. В 1999г. я занял 3 место на “Ironman Pro Invitational” и 4 место на “Arnold Classic”. Немного позже, мне досталось 15 место на турнире “Мистер Олимпия”.

9 июля 1998г. после 7 лет знакомства Керри и я поженились. Свадьба проходила в очень узком кругу друзей в Рио Хотел в Лас Вегасе.

В 1999г. мы с Керри переехали в Алисо Вьехо, Калифорния. Керри начала работать медсестрой в Хоаг госпитале на Ньюпорт Бич. А я продолжал тренироваться с огромным упорством, неимоверно желая достичь новых высот вбодибилдинге.

В мае 2000г. я стал победителем на соревновании “Ночь Чемпионов”, таким образом шагая вперед в своей спортивной карьере. В июне 2000г. мы с Керри приобрели наш первый дом в Калифорнии. Это было грандиозным событием для нас, так как мы всегда мечтали жить в Калифорнии.

В 2000г. я соревновался за титул “Мистер Олимпия” и занял 8 место. Неделю спустя я догнал Рони Колемана(трехкратный чемпион Мистер Олимпия) на “English Grand Prix” и “Italian English Grand”.

В ноябре 2000г. я принял важное решение и начал деловое сотрудничество с кампанией “ISS Research”, котороя находилась возле г. Шарлота, Северная Каролина. Компания обратилась ко мне с предложением, от которого я не смог отказаться. “ISS Research” дала мне возможность целый 2001 год готовиться к чемпионату Мистер Олимпия. В течение 2001г. я появлялся на многих соревнованиях, но в целом концентрировал внимание на подготовке к выступлениям в октябре 2001г. Я занял второе место.

После “Олимпии” 2001г., начал готовиться к соревнованиям “Arnold Classic”, которые я выиграл у Криса Корнье в 2001г.

Многие журналисты до сих пор считают 2003г. – “Годом Катлера”. В начале года я победил на трех соревнованиях – “IronMan Pro Invitational”, “Арнольд Шварценеггер Классик” и “Сан Франциско Pro Invitational”. Закончил год еще с двумя победами – “English and Dutch Grand Prix”, еще три возможности завоевать золото: “Мистер Олимпия”, “Russian Grand Prix” и “GNC Шоу Силы”. 2003г. – это был фантастический год для меня, довольно трудный и заполненный событиями; 8 соревнований, 5 побед, 3 – вторые призовые места… не плохо!!!

В декабре 2003г. я начал сотрудничать с компанией “Muscle Research & Development”.

Сейчас мы с Керри живем в Лас Вегасе. Я продолжаю тренироваться здесь, в Вегасе, и делаю все возможное для того, чтобы закрепить позицию культуриста №1 в мире.

История выступлений:

Соревнование	Место
Шеру Классик 2011	2
Мистер Олимпия 2011	2
Мистер Олимпия 2010	1
Мистер Олимпия 2009	1
Мистер Олимпия 2008	2
Мистер Олимпия 2007	1
Гран При Голландия 2006	1
Гран При Румыния 2006	1
Гран При Австрия 2006	1
Мистер Олимпия 2006	1
Мистер Олимпия 2005	2
Мистер Олимпия 2004	2
Арнольд Классик 2004	1
Шоу Силы Про 2003	2
Гран При Голландия 2003	1
Гран При Англия 2003	1
Гран При Россия 2003	2
Мистер Олимпия 2003	2
Сан-Франциско Про 2003	1
Арнольд Классик 2003	1
Айронмен Про 2003	1
Арнольд Классик 2002	1
Мистер Олимпия 2001	2
Мистер Олимпия 2000	8
Гран При Англия 2000	2
Чемпионат мира Про 2000	2
Ночь чемпионов 2000	1
Мистер Олимпия 1999	14
Арнольд Классик 1999	4
Айронмен Про 1999	3
Ночь чемпионов 1998	11
Нашионалс 1996	1 в категории Тяжелый вес

Джей Катлер в профессиональных рейтингах

Место	Рейтинг	Дата рейтинга
1	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2010 года	13.03.2010
1	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2009 года	01.10.2009
2	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2009 года	08.08.2009

Добавить комментарий

Предыдущие материалы::

Предыдущие материалы:

Следующие материалы:

Project Syndicate (США): наступит ли энергетическая зима в Европе? | Экономика | ИноСМИ

2021-10-15T05:26:00+03:00

2021-10-17T19:45:08+03:00

2021-10-15T05:26:00+03:00

2021

https://inosmi.ru/economic/20211015/250706424.html

Зима близко. Европа рискует оказаться на грани катастрофы

Экономика

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/terms/terms_of_use.html

https://россиясегодня.рф

Целью Европейской «Зеленой сделки» является сокращение выбросов парниковых газов в Европе до нулевого уровня к 2050 году, не в последнюю очередь за счет декарбонизации… ИНОСМИ, 15.10.2021

экономика, сша и канада, сша, английский, европа, газ, зима

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24818/73/248187346.jpg

1200

630

true

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24818/73/248187346.jpg

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24818/73/248187311.jpg

2874

1796

true

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24818/73/248187311.jpg

https://inosmi.ru/politic/20211008/250661639.html

https://inosmi.ru/politic/20211006/250648868.html

https://inosmi.ru/economic/20211004/250629018.html

ИноСМИ — Все, что достойно перевода

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»