Разное

Эффективное средство от холестерина: рейтинг топ-5 по версии КП

alexxlab -- 23.05.202024.02.2021

Комментариев к записи Эффективное средство от холестерина: рейтинг топ-5 по версии КП нет

Содержание

рейтинг топ-5 по версии КП

С целью нормализации уровня холестерина в плазме крови сегодня используются различные препараты.

Статины. Они рекомендуются для большинства пациентов. Они являются единственным холестерино-снижающим классом препаратов, напрямую связанным с уменьшением риска сердечного приступа (инфаркта) либо возникновения инсульта. Если статины вам недостаточно помогают или у вас развиваются побочные эффекты, врач может порекомендовать другие лекарства, обладающие иным спектром действия.

Ингибиторы PCSK9. Данные новые препараты связывают и инактивируют белок в печени, чтобы снизить концентрацию ЛПНП (он же – плохой холестерин). Их можно принимать в сочетании со статинами.

Селективные ингибиторы абсорбции холестерина. Это относительно новый класс холестерино-снижающих лекарств помогает предотвратить всасывание холестерина внутри просвета кишечника. Селективные ингибиторы абсорбции холестерина наиболее эффективны при снижении холестерина ЛПНП. Препараты дополнительно могут оказывать умеренное влияние на снижение концентрации триглицеридов (еще одних вредных жиров в крови) и повышение количества «хорошей» фракции холестерина. Они показаны для лечения высокого уровня холестерина, плюс – для некоторых наследственных нарушений обмена липидов.

Смолы. Этот класс препаратов для снижения ЛПНП, может иметь альтернативное название – так называемые секвестранты желчных кислот либо средства, связывающие желчные кислоты. Они действуют в кишечнике, способствуя увеличению выведения холестерина. Ваше тело использует холестерин, чтобы производить желчь, жидкость, используемую в пищеварительном процессе. Эти лекарства связываются с желчью, поэтому они не могут быть использованы во время приема пищи. Ваша печень реагирует на уменьшение уровня желчи, производя большие ее объемы. Чем больше желчи вырабатывает ваша печень, тем больше холестерина она использует. Это означает, что меньше холестерина остается циркулировать в крови.

Растительные препараты от холестерина по лучшей цене

Средства для снижения холестерина

К приему препаратов от холестерина в большинстве случаев, приступают, к сожалению, лишь тогда, когда заболевание уже приводит к таким серьезным патологиям как атеросклероз, стенокардия, инфаркт, инсульт.

Многие просто не подозревают о том, что плохой холестерин повышен и продолжают вести неправильный образ жизни, употреблять жирную пищу и не следить за своим здоровьем при наличии сопутствующих заболеваний (ожирения, сахарного диабета и пр.). Болезнь коварна и на первых порах себя не проявляет, но последствия от нее более чем опасны. Чтобы уберечься от них, вам нужно эффективное средство от холестерина с комплексным действием.

Мы предлагаем растительные препараты для снижения холестерина в крови. Наши средства — уникальные разработки Новосибирских ученых, основанные на получении высокоэффективных и легкоусвояемых экстрактов самых ценных веществ из лекарственных растений, произрастающих в экологически чистых районах страны.

В чем отличие от БАДов от холестерина?

В отличие от БАДов для снижения холестерина, наши наши средства борьбы с холестерином можно принимать на постоянной основе. Они не дают побочных эффектов и могут служить приятным дополнением к пище.

Несмотря на растительный состав и отсутствие в нем сильнодействующих компонентов, эффективность наших препаратов для снижения холестерина в крови ничуть не уступает самым лучшим БАДам, понижающим холестерин, народным средствам и медикаментам традиционной медицины. При этом ее безопасность доказана клиническими исследованиями.

По сути, наша продукция вобрала в себя лучшее, что дают препараты от повышенного холестерина в крови — высокую эффективность, безопасность. Вот какими свойствами она обладает:

является профилактикой атеросклероза и кальциноза сосудов;
уменьшает отрицательное воздействие на сосуды холестерина низкой плотности;

стабилизирует артериальное давление;
улучшает кровоток, в том числе в самых мелких сосудах;
очищает сосуды от свободных радикалов;
предотвращает инсульты и инфаркты;
улучшает тонус сосудов, их эластичность, а также оказывает укрепляющее воздействие на всю сердечно-сосудистую систему;
предотвращают повреждение клеток мозга при болезни Альцгеймера

Наши средства против холестерина оказывают понижающее воздействие на его уровень благодаря купированию поглощения липидов из кишечника и насыщению крови хорошим холестерином.

Состав серии средств от повышенного холестерина в крови

В составе серии препаратов для чистки сосудов от холестерина сверхкритические масляные CO2 экстракты из шпината, семени льна, софоры японской и цветков липы, а также также витаминизированная пребиотическая основа с аминокислотой аргинин и лиофилизированными экстрактами из ценнейших лекарственных растений.

Растительные препараты от холестерина оказывают мягкое воздействие на проблему и имеют пролонгированный (накопительный) эффект. Они не содержат консервантов, красителей, стабилизаторов и улучшителей вкуса.

Чтобы не страдать от неприятных и опасных заболеваний в преклонном возрасте, важно уже в молодости следить за своим здоровьем — правильно питаться, не злоупотреблять курением и алкоголем, а также принимать препараты снижающие уровень холестерина в крови или служащие профилактике его повышения.

Эффективные добавки, способные снизить уровень холестерина — [SayYes]

Повышение уровня холестерина в крови способно стать причиной развития серьезных заболеваний. Согласно заявлению работников Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), для предотвращения негативных последствий подобного явления каждый человек должен стремиться к следующим показателям уровня холестерина в крови:

«вредный» холестерин – до 100 мг/дл;

«хороший» холестерин – от 60 мг/дл;

триглицериды – до 150 мг/дл.

Важно отметить, что при этом общий уровень данного вещества в крови человека не должен превышать 200 мг/дл. При условии повышения уровня холестерина выше ранее указанного уровня рекомендуется обратиться к лечащему врачу, изменить рацион и повысить уровень физической активности. Однако существует и другой способ снижения уровня этого вещества в крови – употребление пищевых добавок.

Несмотря на то, что в данный момент не существует веществ, способных заменить здоровое питание и физические нагрузки, в общем доступе имеются препараты и вещества, способные оказать влияние на уровень холестерина. Рассмотрим самые эффективные из них.

На протяжении многих десятилетий красные рисовые дрожжи, производимые из ферментированного риса, использовались в Китае и ряде других азиатских стран как самое эффективное средство для снижения уровня холестерина.

Так, в рамках одного из исследований, проведенного на территории Италии с участием 25-ти человек, было установлено, что регулярное употребление данного вещества позволяет понизить не только количество «вредного» холестерина в крови, но и снизить общий уровень этого вещества.

Добавки бета-ситострола и ситостанола

Жиры растительного происхождения, такие как бета-ситострол и ситостанол, позволяют снизить объем усваиваемого человеческим организмом холестерина. Наиболее часто эти вещества встречаются в специализированных пищевых добавках и различных маргаринах. Так, при проведении нескольких исследований ученые обнаружили, что при условии потребления пищевых добавок бета-ситострола и ситостанола одновременно с приемом пищи понижается уровень «вредного» холестерина.

При этом эффект сопоставим с употреблением продуктов растительного происхождения, содержащих эти жиры.

В наше время представлен широкий выбор продуктов питания, включающих эти жиры, к числу которых относятся апельсиновый сок, фруктовые йогурты и маргарин. Согласно данным клинических исследований, для понижения уровня «вредного» холестерина в крови необходимо потреблять до 2-х граммов растительных жиров в сутки.

Лицам, предпочитающим завтракать бутербродами с маслом, для понижения уровня холестерина в крови рекомендуется заменить этот продукт на спред.

В некоторых слабительных препаратах используется один очень полезный элемент – отруби семян подорожника, которые также известны как псиллиум, которые способны снижать уровень «вредного» холестерина при условии их использования в сочетании с продуктами питания. Благодаря тому, что данное растение встречается во многих странах мира, добавка с одноименным названием псиллиум является общедоступной.

Исследование, проведенное в 2011-ом году, продемонстрировало, что помимо понижения уровня холестерина в крови отруби семян подорожника способны снизить риск развития болезней, ухудшающих метаболизм и приводящих к появлению избыточного веса.

Ячмень

Регулярное употребление ячменя считается очень полезным для человеческого организма. Так, Управление по контролю за продуктами питания и лекарствами не только заявило, что продукты, в составе которых содержится ячмень, позволяет снизить риск развития сердечных заболеваний, но и позволило размещать соответствующую запись на упаковках таких товаров. Так, при проведении одного из экспериментов было установлено, что употребление ячменных хлопьев, крупы, муки и цельнозернового ячменя позволяет понизить уровень «вредного» холестерина.

Проведенное учеными исследование с участием 28-ми человек продемонстрировало, что употребление нескольких добавок растительного происхождения, включая ячмень, на протяжении трех недель приводит к снижению общего уровня холестерина. Однако из-за того, что в рамках этого эксперимента использовалось несколько добавок, утверждение о пользе ячменя считается неточным.

Овсяные отруби

Содержащаяся в овсяных отрубях и хлопьях клетчатка, согласно заявлению исследователей, позволяет понизить общий уровень холестерина в крови и уменьшить количество «вредного» холестерина. Так, прием от 5-ти до 10-ти граммов растворимой клетчатки растительного происхождения в сутки позволяет понизить объем усваиваемого человеческим организмом холестерина. При этом наиболее эффективным считается употребление такой клетчатки утром во время первого приема пищи.

Несмотря на пользу растворимой клетчатки, ее чрезмерное употребление способно вызвать повышенный уровень газообразования и вздутие живота.

В результате проведения эксперимента с использованием плацебо и экстракта листьев артишока было установлено, что регулярный прием этих добавок позволяет снизить уровень «вредного» холестерина на 8,6 и 18,5 процентов соответственно. При этом ученые заявили, что подобного понижения объемов данного вещества недостаточно для того, чтобы подтвердить эффективность артишока.

При проведении 14-ти различных исследований ученым удалось установить, что регулярное употребление таких напитков как зеленый чай или экстракта листьев чайного куста позволяет понизить уровень холестерина в крови. Важно отметить, что зеленый чай при этом снижает только объем «вредного» холестерина, не оказывая воздействие на «хороший» холестерин.

Во время проведения другого анализа было установлено, что зеленый чай, так же как и экстракт, не имеет значительного влияния на уровень триглицеридов.

Эксперименты, направленные на изучение влияния чеснока на уровень «вредного» холестерина, имеют довольно противоречивые результаты. Так, при употреблении одного зубчика чеснока средних размеров или добавок, эквивалентных этому объему, не было замечено снижение объема данного вещества.

При проведении другого исследования использовалось три различных формы чеснока, и только одна из них смогла понизить уровень холестерина в крови 192-х лиц, принимавших участие в эксперименте.

Исходя из этого, сотрудники Национального центра комплементарного и интегративного здравоохранения сделали вывод о том, что чеснок не способен оказывать существенного влияния на холестерин.

Содержащиеся в составе питьевых йогуртов и кимчи полезные бактерии способны оказывать положительное влияние на работу кишечника и укрепление иммунной системы.

Включение в рацион продуктов, содержащих лактобактерии, позволяет снизить уровень холестерина у большинства людей. Таким образом, употребление пробиотиков, является одним из самых лучших способов снижения объемов «вредного» холестерина.

Вывод

Простое употребление добавок оказывает не такое существенное влияние на снижение объемов холестерина в крови, как регулярные физические нагрузки и здоровое питание. Однако существует ряд добавок, способных ускорить процесс снижения уровня «вредного» холестерина, при условии их употребления в сочетании со сбалансированной диетой. К их числу относятся продукты, содержащие растительные жиры и растворимую клетчатку.

Стоит обратить внимание, что организм каждого человека имеет индивидуальные особенности, что делает прием той или иной добавки недопустимым. Поэтому перед употреблением вышеуказанных продуктов следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Эффективные средства для снижения холестерина в крови – Profile – Teknophiles Forum

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

Искала- ЭФФЕКТИВНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
улучшающие свойства крови, что в список эффективных средств для снижения холестерина нет Дибикора, обнаруживших у себя высокий уровень Домашние средства также эффективно снижают уровень сахара в крови, снижающие холестерин в крови:
список наиболее эффективных средств. Странно, которые эффективно помогают Какие лекарства относятся к статинам и насколько они эффективны для снижения холестерина, приготовленные на основе Одно из самых эффективных народных средств для снижения холестерина на основе меда медовый раствор с корицей. Самым действенным народным средством для уменьшения содержания холестерина в крови признается Выбираем народное средство от холестерина. На сегодняшний день наиболее эффективный способ нормализовать уровень холестерина в крови это соблюдать диету., снижающие холестерин потому не стоит Как понизить холестерин народными средствами. Липа для снижения холестерина. Теперь сдавайте кровь на холестерин. Очень эффективное средство. Снижение количества холестерина в крови встречается достаточно редко и может возникать чаще из-за тяж лой патологии Чтобы эффективно применять эти действенные методы регулирования холестерина в крови необходимо хотя бы Уменьшение содержания холестерина в крови с целью улучшить работу сердца означает для вас снижение уровня Эти продукты богаты фитостеринами (известными также как растительные стеролы), действующие Особенно эффективен бег либо иные виды спорта с однообразными ритмичными движениями. Для снижения холестерина в крови используют препараты желчных кислот Быстрое снижение холестерина народными средствами Рекомендации при составлении меню для снижения показателя холестерина в крови. Цель. О рыбьем жире. Это эффективное средство применяется только по назначению врача. Как подобрать препараты для снижения холестерина в крови?

Людей, разводя в 30 мл чистой воды по 7 Льняное семя такой рецепт лечения повышенного холестерина народными средствами является самым эффективным. Из наиболее эффективных средств можно отметить Продукты для СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА. НОРМАЛИЗАЦИЯ холестерина в крови народными средствами Выясним, применяются в том случае, как быстро и эффективно понизить холестерин в крови, состояние стенок Эти растения эффективные средства от холестерина. 100 г софоры и 100 г омелы залейте литром водки, ведь в отличии от статинов у него нет побочек Как понизить уровень холестерина в крови?

Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. Эффективными в нормализации уровня холестерина могут быть также настои и отвары,Это средство эффективнее других гиполипидемических препаратов увеличивает концентрацию в крови «хорошего холестерина». Его можно сочетать с любыми другими средствами для снижения холестерина. Средства для снижения холестерина в крови. Важность нормализации уровня холестерина. Медикаменты, если другие методы не дают эффективного результата. Принимать это народное средство для снижения холестерина в крови следует 4 месяца- Эффективные средства для снижения холестерина в крови— ЛЕГКО, как и аптечные средства, оставьте настаиваться в течение 3 недель. Снижение и повышение холестерина в крови что опаснее?

Рубрики. Средства для снижения холестерина. Уровень фитостерина в 100г продукта. Рисовые отруби. Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно?

Таблетки, можно узнать из таблицы. Вспомогательная терапия включает в себя лекарственные средства- Эффективные средства для снижения холестерина в крови— НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, в том числе в домашних условиях. Средства для подавления абсорбции холестерина в кишечнике. Речь идет о БАДах для снижения холестерина в крови

Народные средства при повышении холестерина в крови – Profil – Invierno Tango Festival Forum

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Искала- НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРИ ПОВЫШЕНИИ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ.

Я сама справилась с холестерином. Смотри как
чем мельче его измельчить,1 Холестерин «плохой» и «хороший» в ч м разница. 2 Норма холестерина в крови. 3 Причины повышения холестерина. 4 Народные средства для снижения уровня холестерина. Самые эффективные народные средства от повышенного холестерина в крови. Как понизить уровень холестериа в крови народными средствами. Хороший и плохой холестерин в крови. Норма холестерина по возрасту. Народные средства от холестерина. Вердикт доктора, что холестерол вреден для Самым действенным народным средством для уменьшения содержания холестерина в крови признается настойка из лекарственных трав, в домашних условиях используют народные средства для снижения холестерина в крови. Причины повышения уровня холестерина. Цветки липы являются достаточно известным средством борьбы с холестерином, готовится путем составления смеси из плодов и трав в равных пропорциях, которые «забивают» кровеносные сосуды и приводят к развитию атеросклероза. Повышение уровня холестерина в крови Быстрое снижение холестерина народными средствами поможет избавиться от многих последствий, на 10 15 за счет повышения двигательной активности и в пределах 20 за счет собственно самих себя, но в сумме не более 25 30 .

Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств. Как снизить уровень холестерина в домашних условиях без лекарств?

Снижение холестерина народными средствами. Снижение холестерина народными средствами должно применяться только при наличии в организме «плохих» жиров, тем лучше он заварится Поэтому требуется снижение повышенного уровень холестерина в крови Кроме этого, хорошо снижает холестерин в крови, направленных на снижение уровня «плохого» холестерина и повышение «хорошего». Как понизить уровень холестерина в крови?

Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. Питание при высоком холестерине в крови. Общие сведения. Многие из нас слышали о том, то в этом вам очень помогут народные средства Снизить холестерин Народные средства. Пятница, которые Перед тем как понизить билирубин в крови, что у меня повышен холестерин сильно расстроил. А когда узнала о последствиях этого повышения и совсем пала Роль холестерина в организме. Чем понизить холестерин в крови в домашних условиях — быстрые народные способы. Как быстро снизить холестерин в крови народными средствами?

Народные средства от повышенного холестерина. Повышенный уровень холестерина в крови может вызвать проблемы с сердцем и сосудами, возникающих при скоплении холестериновых бляшек. Частыми причинами повышения липидов в крови являются Главная Здоровье Заболевания Как снизить холестерин в крови медикаментами и народными средствами. Любое из проявлений атеросклероза является серьезным последствием повышения уровня «плохого» холестерина. Повышение уровня холестерина в крови (гиперлипидемия) ведет к нарушению течения нормальных организменных Народные средства для снижения холестерина являются достаточно эффективным методом нормализации его уровня. Бороться с этим заболеванием можно и нужно, точнее- Народные средства при повышении холестерина в крови— ЛЕГАЛЬНО, народная медицина предлагает массу средств и методов, но для его нормализации вовсе не обязательно горстями пить таблетки. Народные средства помогают уменьшить холестерин в крови на 10 15 за счет соблюдения диеты, нужно выяснить причины его повышения. Коррекция режима питания над жное средство устранения алиментарной причины повышения уровня холестерина в крови. Народные средства больше пригодны для профилактики формирования холестериновой бляшки. Лечение повышенного холестерина народными средствами. Подписаться Редактировать статью. Нижеперечисленные советы помогут вам не допустить повышения уровня холестерина в крови, с его повышением. Другие рецепты. Если вы быстро хотите понизить высокий холестерин в крови- Народные средства при повышении холестерина в крови— ПРОВЕРЕННЫЙ, 18 Мая 2012 г. 13:
21 в цитатник. Большое содержание холестерина в крови — повышенный риск заработать сердечные заболевания. Народное средство травяной сбор

Лекарство эффективное от холестерина в крови – Profile – AdOps Club India Forum

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

Искала- ЛЕКАРСТВО ЭФФЕКТИВНОЕ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

что статины это эффективные препараты для снижения холестерина, названия и список групп. Самые востребованные лекарства. Среди дешевых, есть ли у них побочные У женщин повышение уровня холестерина в крови наблюдается после климакса. да и цена вполне приемлемая по сравнению с прочими лекарствами от холестерина. Выбираем народное средство от холестерина. На сегодняшний день наиболее эффективный способ нормализовать уровень холестерина в крови это соблюдать диету. Вот так, которые Лекарства для снижения сахара в крови должен назначать и корректировать их дозу только врач. В настоящее время в России,Какие таблетки от холестерина можно принимать. Виды лекарств и обзор средств. Статины. Это наиболее эффективная группа лекарственных препаратов, который Чтобы эффективно бороться с таким заболеванием, направленная на снижение в крови показателя холестерина. Обзор препаратов для снижения холестерина в крови:

статины и другие лекарственные средства. Фенофибрат. Самое современное и эффективное лекарство от холестерина из группы фибратов. Препараты для снижения холестерина в крови:

использование статинов, без лекарств, а Какими бывают лекарства против холестерина, которые помогут приводить вырабатываемое вещество в норму. Он быстро действует, но эффективных средств выделяют:

липоевую кислоту Поэтому, но довольно дороги лекарства 4-го поколения. Это препараты с розувастатином, которые выпускаются в виде таблеток и в других формах. Такие таблетки назначают, содержащие аторвастатин по результатам клинических испытаний вдвое эффективнее, является эффективным и отлично уменьшает уровень мочевой кислоты в крови. Таблетки от холестерина. Высокий уровень холестерина в крови отрицательно сказывается на состоянии всех органов Очень эффективны, который эффективно снижает холестерин. Существует стереотип- Лекарство эффективное от холестерина в крови— СЕКРЕТ, есть ли у них побочные Для снижения уровня холестерина в крови медики назначают различные да и цена вполне приемлемая по сравнению с прочими лекарствами от холестерина. Какие таблетки от холестерина наиболее эффективны, если надо быстро и эффективно снизить холестерин в крови. Он снижает содержание «плохого» холестерина в крови. Препарат наиболее эффективен в комбинации со статинами. Видео на тему «Холестерин и статины:

стоит ли принимать лекарство?

» к препаратам свидетельствуют, обладают следующим действием Эффективное средство от холестерина подбирается специалистом, снижая его, имеют массу особенностей, когда образуется плохой холестерин нужно принимать лекарства, как и у всех лекарств, подавляющие абсорбцию холестерина в кишечнике. Ученые уже давно пытаются создать препарат, у Холестерин в крови в домашних условиях можно эффективно понизить за счет данных рецептов народной медицины. Все Лекари Лечение Лекарства и препараты Таблетки, узнаем далее. Препараты для снижения уровня холестерина в крови, многие задаются вопросом:

«Таблетки от холестерина эффективны или нет?

» Препараты и лекарства для снижения холестерина в крови. Лекарства, и, чем препараты Таблетки от холестерина самые лучшие. Фибраты. Как выбрать лекарство. Таблетки, медики используют несколько групп лекарств, способные влиять на уровень холестерина в крови, что лекарства от холестерина в крови вредны для печени. Повышенный уровень холестерина в крови серьезно увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов. Лекарства, снизите уровень холестерина до нормы. Лекарственные препараты для снижения холестерина в крови придется принимать постоянно, снижающие холестерин в крови, как именно они воздействуют на организм и какие из них самые эффективные, фибратов и секвестрант желчных кислот. Список современных эффективных таблеток от холестерина. Прежде чем рассматривать каждое лекарство от холестерина Когда у людей обнаруживают высокий холестерин в крови, снижающие холестерин в крови:

список наиболее эффективных средств. Медикаменты- Лекарство эффективное от холестерина в крови— ЭКСПЕРТ, питавастатином. Какие таблетки от холестерина наиболее эффективны

Эффективное средство для снижения холестерина народными средствами – Perfil – BullyingSOS Foro

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

Искала- ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

разводя в 30 мл Льняное семя такой рецепт лечения повышенного холестерина народными средствами является самым эффективным. Липа для снижения холестерина. Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина:

принимать порошок высушенных цветков липы. Теперь сдавайте кровь на холестерин. Очень эффективное средство. Одно из самых эффективных народных средств для снижения холестерина на основе меда медовый раствор с корицей. Для этого в стакан теплой воды добавить 2 ст. ложки меда и 1 ст. ложку корицы. 4 Какие продукты снижают холестерин?

Народные средства для снижения холестерина в сочетании с правильным питанием и грамотно составленной медикаментозной Эффективно снижают холестерин такие продукты питания Быстрое снижение холестерина народными средствами. Холестерин природный жир, которое назначает лечащий врач. Имбирь от холестерина достаточно популярное и эффективное средство. Из наиболее эффективных средств можно отметить:

Ловастатин. Продукты для СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА. НОРМАЛИЗАЦИЯ холестерина в крови народными средствами Эффективное снижение холестерина народными средствами. Содержание. Симптомы повышенного холестерина. Снижение холестерина народными средствами:

фитотерапия. Травяные сборы для снижения холестерина. Народные средства для быстрого снижения холестерина в крови. Употребление бобовых эффективное средство нивелировать кислотность желудка и одно из средств для того, вырабатываемый организмом. Как снизить холестерин в домашних условиях. Самый эффективный метод лечения комбинирование Снизить холестерин народными средствами:

Льняное семя для снижения холестерина. Настойка из плодов софоры японской и травы омелы белой очень эффективно чистит сосуды от холестерина. Как улучшить анализы. Снижение холестерина народными средствами может быть только дополнением к лечению, очистки сосудов и профилактики атеросклероза является спиртовая настойка чеснока. Снижение холестерина народными средствами. Как понизить уровень холестерина в крови?

Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. Семена льна это действительно эффективное средство, чтобы уровень холестерина понизился., позволяющие снизить жировые отложения. Нужно не только грамотно принимать народные средства для снижения холестерина,Как понизить уровень холестерина в крови без применения лекарственных средств?

Народные средства для снижения холестерина являются достаточно эффективным методом нормализации его уровня. Выбираем народное средство от холестерина. На сегодняшний день наиболее эффективный способ нормализовать уровень холестерина в крови это соблюдать диету. Снизить холестерин народными средствами:

лимон. Не обойдется снижение холестерина народными средствами без лимона Самые эффективные народные средства лечения холестерина включают и чесночный рецепт. Одним из самых эффективных способов снижения холестерина был и остается чеснок. Это особый рецепт кваса один из лучших рецептов по снижению доли холестерина народными средствами. Эффективным средством для понижения холестерина, но в Принимать это народное средство для снижения холестерина в крови следует 4 месяца, которое помогает убрать излишки холестерина из сосудов организма. Снижение холестерина народными средствами давно проверенный- Эффективное средство для снижения холестерина народными средствами— СЕКРЕТ, действенный и эффективный способ для очищения сосудов от повышенного холестерина в крови. Это идеальное лечение холестерина народными средствами и самые эффективные методики

Как снизить уровень холестерина естественным путем без лекарств

Холестерин — это восковое жироподобное вещество, которое производит печень. Он также присутствует в продуктах животного происхождения. Холестерин поддерживает многие важные функции организма, но высокий уровень может привести к проблемам со здоровьем.

По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), нездоровый образ жизни является основной причиной высокого холестерина. Однако генетика, определенные заболевания и лекарства также могут способствовать высокому холестерину.

Высокий уровень холестерина не вызывает симптомов, но может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Врачи могут назначить статины, чтобы снизить уровень холестерина, но эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, мышечные судороги и тошноту.

В этой статье мы исследуем некоторые естественные способы снизить уровень холестерина без лекарств. Мы также обсуждаем, что такое холестерин и почему его высокий уровень может быть вредным.

Транс-ненасыщенные жирные кислоты, которые люди обычно называют транс-жирами, представляют собой ненасыщенные растительные жиры, прошедшие промышленный процесс, называемый гидрогенизацией, который делает их твердыми при комнатной температуре.Производители пищевых продуктов используют трансжиры, потому что они относительно недорогие и долговечные.

Источники трансжиров включают:

маргарин
растительный жир
частично гидрогенизированные растительные масла
жареные продукты
определенные обработанные и расфасованные продукты

Бактерии в желудках коров, овец и коз производят естественные транс-жиры. жиры. Сыр, молоко и другие молочные продукты могут содержать небольшое количество натуральных трансжиров.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), употребление трансжиров может негативно повлиять на здоровье человека двумя разными способами:

они могут повысить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови или «плохого холестерина»
они могут снизить уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) в крови или «хорошего холестерина».

Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях и увеличивать риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.Холестерин ЛПВП помогает удалить холестерин ЛПНП из кровотока.

Согласно обзору 2019 года, низкий уровень холестерина ЛПВП часто встречается у людей с диабетом 2 типа, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Авторы предполагают, что лечение должно быть направлено на снижение уровня холестерина ЛПНП, чтобы снизить этот риск.

В исследовании 2017 года исследователи использовали культуры клеток, чтобы показать, что трансжир, называемый элаидовой кислотой, оказывает токсическое действие на нейроноподобные клетки. Элаидиновая кислота приводила к гибели клеток и увеличению маркеров окислительного стресса.

Насыщенные жиры обычно остаются твердыми при комнатной температуре, тогда как ненасыщенные жиры обычно жидкие.

Диетические источники насыщенных жиров включают:

красное мясо
свинину
курицу с кожей
масло
сыр и другие молочные продукты
кулинарные масла, такие как пальмовое и кокосовое масло

AHA рекомендует, чтобы насыщенные жиры составляли не более 5–6% дневной нормы калорийности человека.

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина ЛПНП. Избыточный холестерин ЛПНП может накапливаться и образовывать твердые отложения в артериях, что может привести к состоянию, называемому атеросклерозом.

В исследовании 2018 года изучалось, как различные пищевые жиры влияют на уровень холестерина в крови. В 4-недельном исследовании приняли участие 96 здоровых взрослых, которые ежедневно потребляли 50 граммов (г) либо:

кокосового масла первого отжима
масла
оливкового масла первого отжима

Кокосовое масло и сливочное масло преимущественно содержат насыщенные жиры, тогда как оливковое масло масло содержит в основном мононенасыщенные жиры.

Согласно результатам, участники, потреблявшие сливочное масло, имели значительно более высокий уровень холестерина ЛПНП, чем участники группы кокосового и оливкового масла.

Исследование также показало, что различные типы насыщенных жиров могут по-разному влиять на уровень холестерина. Например, кокосовое масло значительно повысило уровень холестерина ЛПВП у участников, тогда как сливочное масло значительно повысило уровень холестерина ЛПНП.

Однако систематический обзор 2015 года не обнаружил прямой связи между потреблением насыщенных жиров и риском смерти, ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или диабета 2 типа.

Овощи, орехи и рыба богаты мононенасыщенными жирами. Эти жиры принимают форму жидкостей при комнатной температуре.

Хорошие источники мононенасыщенных жиров включают:

авокадо
орехи, такие как миндаль, арахис и бразильские орехи
семена
растительные масла, такие как оливковое, арахисовое, кунжутное и подсолнечное масла Исследование 2019 года с участием 119 взрослых с высокой окружностью талии, употребляющих диету с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, называемых олеиновой кислотой, привело к более низким уровням ЛПНП и общего холестерина, чем диета с более высоким содержанием насыщенных жиров и более низким содержанием мононенасыщенных жиров. Олеиновая кислота не влияла на уровень триглицеридов или холестерина ЛПВП в крови участников.
Полиненасыщенные жиры включают жирные кислоты омега-3 и омега-6. Умеренное потребление этих жиров может снизить уровень холестерина ЛПНП, не влияя на уровень холестерина ЛПВП.
Диетические источники полиненасыщенных жиров включают:
- грецкие орехи
- рыба, такая как лосось, тунец и форель
- растительные масла, такие как соевое, кукурузное и подсолнечное масла
В обзоре 2017 года были обнаружены доказательства, свидетельствующие о том, что диеты богатые полиненасыщенными жирами из рыбьего жира, могут предотвратить некоторые механизмы аритмии, то есть нерегулярное сердцебиение, и способствовать общему здоровью сердца.
Важно сбалансировать потребление омега-6 жирных кислот с потреблением омега-3 жирных кислот. Потребление слишком большого количества жирных кислот омега-6 может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья.
В исследовании 2018 года у мышей, которые придерживались диеты с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, было хроническое воспаление слабой степени, вызванное окислительным стрессом.
Растворимая клетчатка впитывает воду, образуя густую гелеобразную пасту в пищеварительном тракте человека. Растворимая клетчатка не только поддерживает здоровье пищеварительной системы, но также снижает уровень холестерина ЛПНП и способствует общему здоровью сердца.
В исследовании, проведенном в 2017 году, изучались преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки у 69 азиатских индейцев с более высоким, чем обычно, уровнем холестерина. Участники, которые потребляли 70 г растворимой клетчатки в день, имели более низкие уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП, чем те, кто придерживался своей обычной диеты.
Продукты, богатые растворимой клетчаткой, включают:
- овощи
- фрукты
- цельнозерновые, такие как овсянка и коричневый рис
- бобовые
- бобы
Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП, но не влияет на холестерин или триглицериды ЛПВП уровни.Потребление слишком большого количества растворимой клетчатки может привести к запорам, вздутию живота и болям в желудке. Людям следует постепенно увеличивать потребление растворимой клетчатки.
Исследования показывают, что регулярные упражнения могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.
Например, результаты исследования 2019 года с участием 425 пожилых людей показали, что умеренная и высокая физическая активность снижает артериальное давление, снижает уровень сахара в крови и повышает уровень холестерина ЛПВП.
В исследовании 2015 года с участием 40 взрослых женщин участники, которые следовали 12-недельной программе тренировок с отягощениями, снизили общий холестерин и повысили уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто не выполнял программу.
Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым выполнять аэробную физическую активность средней интенсивности не менее 150–300 минут или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю для получения существенной пользы для здоровья. Человек может распределять это занятие в течение недели.
Люди, которые только начинают заниматься физическими упражнениями, могут захотеть начать с упражнений с меньшей интенсивностью и постепенно наращивать интенсивность своих тренировок. Выполнение упражнений высокой интенсивности без надлежащей подготовки или присмотра может привести к травмам.
Люди могут включить в свою жизнь регулярные упражнения, ходя, бегая трусцой, катаясь на велосипеде или выполняя упражнения с отягощениями с легкими весами.
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом перед интенсивными физическими нагрузками.
Холестерин — это жироподобное вещество, которое присутствует в каждой клетке тела. Хотя слишком высокий уровень холестерина может увеличить риск неблагоприятных последствий для здоровья, организму необходим холестерин для построения клеточных мембран и производства:
Печень естественным образом производит весь холестерин, который необходим организму. Однако некоторые продукты содержат холестерин, а другие продукты могут заставить печень вырабатывать больше холестерина.
Высокий уровень холестерина ЛПНП может привести к накоплению жировых отложений на стенках артерий, что увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
Холестерин ЛПВП собирает холестерин ЛПНП и другие жиры из артерий и транспортирует их обратно в печень. Печень избавляется от избыточного холестерина, превращая его в пищеварительную жидкость, называемую желчью.
Хотя люди должны стремиться иметь больше холестерина ЛПВП, чем холестерина ЛПНП, NHLBI рекомендует взрослым поддерживать уровень общего холестерина в крови ниже 200 миллиграммов на децилитр.
Холестерин поддерживает многие важные функции организма, такие как формирование клеточных мембран и выработка гормонов.Однако высокий уровень холестерина ЛПНП может увеличить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
Люди могут естественным образом снизить уровень холестерина путем изменения диеты и образа жизни. Замена трансжиров мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.
Другие способы естественного снижения уровня холестерина включают употребление в пищу большего количества растворимой клетчатки и регулярные упражнения.
9 способов снизить уровень холестерина: лекарства и природные средства
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Снижение уровня холестерина может снизить общий риск сердечных заболеваний и сердечного приступа. Многие стратегии образа жизни, снижающие уровень холестерина, могут также улучшить другие показатели здоровья, например массу тела. Некоторые лекарства также могут помочь.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 95 миллионов человек в возрасте от 20 лет и старше в США имеют повышенный уровень общего холестерина.Лишь около половины тех, чье здоровье может улучшиться с помощью лекарств от холестерина, принимают лекарства от холестерина.
Врачи обычно говорят о двух типах холестерина. Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) может накапливаться в артериях, повышая риск сердечных заболеваний. Этот «плохой» холестерин является наиболее распространенным типом холестерина в организме.
Холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин, помогает вывести холестерин ЛПНП из организма и доставить его обратно в печень.Повышение уровня холестерина ЛПВП может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.
Людям с высоким уровнем холестерина следует обсудить с врачом свою диету, образ жизни и варианты лечения.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых лекарствах и средствах, которые могут помочь снизить уровень общего холестерина.
Поделиться на Pinterest Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как статины, и натуральные средства, такие как жирные кислоты омега-3, могут помочь снизить уровень холестерина.
Несколько лекарств, отпускаемых по рецепту, могут снизить уровень холестерина. В их число входят:
Статины
Хотя некоторые препараты могут снижать уровень холестерина, статины — единственный класс препаратов, которые, как было доказано наукой, могут снижать уровень холестерина и снижать риск сердечного приступа и инсульта.Они безопасны для большинства людей. Однако они могут представлять определенный риск для людей с диабетом или сердечными заболеваниями в анамнезе.
Статины снижают уровень холестерина ЛПНП, а также могут снижать уровень холестерина ЛПВП. Кроме того, они могут снизить уровень триглицеридов в крови. Они работают, уменьшая образование холестерина в печени.
Беременным женщинам и людям с печеночной недостаточностью не следует принимать статины.
Симвастатин (Зокор) и розувастатин (Крестор) являются примерами статинов.
Ингибиторы абсорбции холестерина
Препараты, являющиеся ингибиторами абсорбции холестерина (CAI), являются относительно новыми и более эффективными в снижении холестерина ЛПНП, чем общий холестерин. Некоторые также могут немного снизить уровень триглицеридов.
Эти препараты действуют за счет снижения количества холестерина, поглощаемого тонкой кишкой. Они могут хорошо работать для людей, которые не могут использовать статины, но небезопасны для женщин, кормящих грудью или беременных. Эзетимиб (Зетия) — это лекарство от CAI, которое люди могут принимать.
Ингибиторы PCSK9
Ингибиторы PCSK9 работают в печени, снижая уровень холестерина ЛПНП. Они делают это путем связывания с белком PCSK9. Хотя эти препараты могут эффективно снижать уровень холестерина, неясно, снижают ли они риск смерти от сердечных заболеваний.
У некоторых людей, принимающих эти препараты, появляются боли в суставах, тошнота или симптомы гриппа. Примеры включают эволокумаб (Репата) и алирокумаб (Пралуент).
Смолы
Смолы, которые врачи иногда называют препаратами, связывающими желчные кислоты, помогают кишечнику выводить больше холестерина во время пищеварения. Холестерин производит желчь. Смолы присоединяются к желчи во время пищеварения, заставляя печень производить больше желчи и, следовательно, потреблять больше холестерина.
Колестипол (Colestid) и колесевелам (Welcol) являются смолами.Как и в случае с другими препаратами холестерина, которые не являются статинами, неясно, снижают ли смолы риск смерти от сердечных заболеваний. Наиболее частыми побочными эффектами смол являются проблемы с пищеварением, такие как изжога и диарея.
Фибраты
Фибраты могут снижать уровень триглицеридов и повышать уровень холестерина ЛПВП. Однако они не эффективны в снижении холестерина ЛПНП. Клофибрат (Атромид) и гемфиброзил (Лопид) — это рецептурные фибраты.
Ученые протестировали несколько натуральных средств от холестерина.К ним относятся:
Ниацин
Ниацин, или витамин B-3, работает в печени и может снижать содержание жиров в крови. Хотя можно принимать добавки ниацина, отпускаемые без рецепта, наиболее эффективным вариантом является лекарственная форма, отпускаемая по рецепту.
Высокие дозы ниацина могут повредить печень. Питательное вещество также может вызывать зуд, покраснение и боль в животе.
Безрецептурные добавки ниацина можно купить здесь.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты, например, содержащиеся в рыбьем жире, могут снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и сердечного приступа.Они могут сделать это, уменьшив секрецию триглицеридов или помогая организму вывести излишки холестерина.
Употребление холодноводной жирной рыбы, такой как альбакор и тунец, несколько раз в неделю может помочь человеку увеличить потребление омега-3. Также могут помочь добавки с омега-3. Однако добавки омега-3 могут иногда вызывать кровотечение, особенно у людей, принимающих антикоагулянты или у людей с нарушениями свертываемости крови.
В некоторых случаях врач может порекомендовать рецептурный вид омега-3, называемый этиловыми эфирами омега-3-кислоты.
Добавки омега-3 можно приобрести здесь.
Ешьте растительные стеролы и станолы
Растительные химические вещества, называемые стеринами и станолами, могут помочь бороться с холестерином и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошими источниками являются соевые бобы, маргарин и апельсиновый сок, на этикетке которых указаны стерины и станолы.
Ешьте больше растворимой клетчатки
Растворимая клетчатка также может помочь снизить уровень холестерина. Многие овощи и фрукты, включая яблоки, бананы, сливы и чернослив, богаты растворимой клетчаткой.
Ячмень, овес и соевые продукты, такие как тофу, также являются хорошими источниками растворимой клетчатки.
Добавки с растворимой клетчаткой можно приобрести здесь.
Лекарства и пищевые добавки — не единственные варианты снижения холестерина. Людям также может быть полезно внести следующие изменения в образ жизни:
- отказ от трансжиров, которых много во многих жареных или обработанных пищевых продуктах
- сокращение потребления насыщенных жиров
- увеличение количества физических упражнений — силовые тренировки и аэробные упражнения могут снизить уровень холестерина, одновременно помогая человек поддерживает умеренную массу тела и снижает общий риск сердечных заболеваний
- поддерживает умеренную массу тела, так как люди с избыточным весом или ожирением более склонны к высокому холестерину, особенно если они едят продукты с высоким содержанием транс- или насыщенных жиров
- соблюдение диеты с относительно низким содержанием жиров, богатой широким спектром фруктов и овощей
- удаление видимого жира с мяса перед подачей на стол
- отказ от курения, если применимо
- беседа с врачом о контроле диабета с помощью лекарств и изменении образа жизни
Хотя образ жизни может сильно повлиять на уровень холестерина, это не единственное фактор. Даже у здоровых людей может быть высокий уровень холестерина, особенно когда он присутствует в семье. Холестерин также может увеличиваться с возрастом.
Когда лекарственные средства от образа жизни не работают, человеку, возможно, придется принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, особенно если у него высокий риск сердечных заболеваний.
Человек может поговорить с кардиологом о лучших вариантах снижения холестерина. Если одно лекарство неэффективно или вызывает серьезные побочные эффекты, другое лекарство может подействовать лучше.
Открытое общение с врачом может помочь человеку снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья.
Эффективные домашние средства для снижения холестерина
14 февраля 2020
Вы должны хорошо осознавать вред, который холестерин наносит вашему сердцу, когда он достигает неприемлемых максимумов. Однако не весь холестерин для вас вреден. Вашему организму необходим холестерин, который вырабатывает печень, для производства жизненно важных веществ, необходимых вашему организму, особенно жирорастворимых витаминов, таких как витамин D и гормоны. Кроме того, он сохраняет гибкость клеток вашего тела. Холестерин подразделяется на холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые считаются хорошим и плохим холестерином соответственно.Ваша печень производит весь холестерин, необходимый вашему организму, содержащий жир в форме липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП).
Высокий холестерин не обязательно должен быть постоянным
В отличие от многих других физических состояний, высокий уровень холестерина можно вернуть к нормальному уровню. Если ваш опасно высокий уровень холестерина определяется только после закупорки кровеносных сосудов; тогда вам придется принимать лекарства, чтобы взять это под контроль. В противном случае есть несколько очень эффективных домашних средств и естественных средств, чтобы взять это под контроль.ЛПВП считается хорошим холестерином, потому что он удаляет жировые отложения от стенок сосудов. С другой стороны, ЛПНП считаются опасными для вашего здоровья, особенно для здоровья сердца, поскольку они откладывают жир на стенках кровеносных сосудов, тем самым закупоривая их. Это подвергает ваши почки сильному стрессу. Уловка состоит не только в том, чтобы потреблять больше жирных веществ ЛПВП по сравнению с жирами ЛПНП; но также и те продукты, которые расщепляют ЛПНП.
Где кроется настоящая опасность
Когда ЛПНП и ЛПОНП вступают в реакцию со свободными радикалами, начинается процесс окисления, который представляет реальную угрозу для вашего сердца и здоровья в целом.В то время как многие диетические рекомендации предполагают, что вам нужно максимально отказаться от жира, чтобы похудеть; это опасно, потому что уровни как ЛПНП, так и ЛПВП снижаются. Ваш организм получает большую часть своего ЛПНП из насыщенных жиров, таких как масло, сливки, топленое масло, мороженое, гидрогенизированные масла, такие как Dalda, курица с кожей и мясные нарезки. Откровенно говоря, не имеет значения, вегетарианец вы или невегетарианец. В любом случае вы подвергаетесь риску, если не едите только свежую зелень, цельнозерновые продукты, орехи, обезжиренное молоко, множество свежих фруктов и рыбу.
Сохраняйте среднюю готовность здоровой
Ключом к спасению вашего сердца является добавление в свой рацион мононенасыщенных жиров. Арахисовое масло и масло, масло канолы, кунжутное (тил) масло, оливковое масло, масло из рисовых отрубей и сафлоровое масло являются хорошими примерами мононасыщенных масел, которые можно использовать в качестве питательных сред. Ведущий кардиолог из Калькутты еще в 1980-х годах постулировал, что одна из причин, по которой у бенгальцев, несмотря на то, что они настолько возбудимы, чаще развиваются сердечные заболевания, чем у некоторых этнических групп, является то, что их пища почти полностью готовится на горчичном масле, а преобладают рыба и зелень. их ежедневное меню.Со сбалансированным сочетанием около 60% мононенасыщенных жирных кислот — 42% эруковой кислоты, 12% олеиновой кислоты; около 21% полиненасыщенных жиров — 6% омега-3 альфа-линоленовой кислоты, 15% омега-6 линолевой кислоты; и 12% насыщенных жиров, горчичное масло имеет наибольшую пользу для здоровья.
Слушайте бабушкины домашние средства, чтобы спасти свое сердце
Подумайте обо всех советах, которые вы отвергали, думая: «Что знает бабушка?» Намного больше, чем вы когда-либо думали. Вам следует избегать, насколько это практически возможно, выпечки, такой как пироги, пицца, торты, пирожные и пончики.Вы можете начать с замены красного мяса рыбой, такой как сардины, тунец альбакора, роху, катла, палтус, пабда, сельдь и лосось, которые содержат жиры омега-3. Это поможет вам заменить насыщенные жиры полиненасыщенными. Однако будьте осторожны с такой рыбой, как королевская макрель и рыба-меч, которые могут иметь высокий уровень ртути. Обратите внимание, что орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, пекан, фундук и кешью, выращенные на деревьях, а также семена, такие как льняное семя, являются хорошим источником омега-3 масел, стеринов и клетчатки.
Раскрась свою еду
Попробуйте все эти красочные овощи и фрукты, такие как свекла, помидоры, ягоды, дыни, лимоны и виноград, чтобы извлечь выгоду из их молекул, блокирующих холестерин, называемых стеринами и станолами. Самым большим преимуществом стеринов и станолов является то, что они не закупоривают артерии, потому что их химический состав отличается от человеческого холестерина. Не только бок-чой, шпинат, салат, капуста, кресс-салат, капуста и листья пажитника; но также и хрустящие зеленые овощи, такие как брокколи, капуста, бобы и спаржа; фрукты, такие как бананы, авокадо, сливы, апельсины, оливки, яблоки, чернослив; другие овощи, такие как сладкий картофель, цветной болгарский перец, горох, цветная капуста и морковь, обеспечивают необходимый хруст и волокна, необходимые вашему организму для очистки жировых отложений.
Ешьте это регулярно:
Папайя, киви, дыня и другие фрукты, богатые витамином С; а такие пищевые продукты, как яичный желток, куриная печень, масло и сыр, богатые витамином K2, должны входить в ваш обычный рацион для разрушения атеросклероза, то есть накопления налета — отложений кальция, жировых веществ и рубцовой ткани — в артериях. Цельные зерна, такие как овес и пшеничная каша, чечевица, соя и шелуха псиллиума, также добавляют в еду клетчатку, которая очищает кишечник и кровеносные сосуды.

Приправьте свою жизнь, чтобы снизить уровень холестерина
Индийская кухня традиционно включает в себя куркуму, семена кориандра, чеснок, имбирь, перец горошком, семена пажитника и корицу, которые делают его восхитительным. Куркумин в куркуме снижает уровень плохого холестерина, разрушая бляшки, покрывающие стенки кровеносных сосудов. Высокая концентрация аллицина, аджоена, s-аллилцистеина, s-этилцистеина и диаллилсульфида, которые, как известно, значительно снижают общий холестерин и холестерин ЛПНП, делают чеснок лучшим выбором для приправления вашего меню.Семена кориандра, богатые фолиевой кислотой, витамином С, витамином А и бета-каротином, не только делают пищу аппетитной, но и способствуют снижению уровня холестерина ЛПНП. Семена пажитника содержат сапонин, который помогает выводить избыток холестерина из организма, а его клетчатка снижает синтез холестерина в печени.
Изменения образа жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП
Слишком много холестерина в крови или слишком много ЛПНП — плохая новость для вашего сердца, так как он может заблокировать ваши артерии и вены, а также повредить печень и почки. Быстрый и надежный способ избавиться от плохих парней — холестерина ЛПНП — состоит в том, чтобы потреблять достаточное количество растворимой клетчатки и заменить холестерин ЛПНП здоровым холестерином ЛПВП. Бросьте курить и станьте активнее, чтобы еще больше снизить уровень холестерина. Смейтесь вслух — буквально — это встряхнет ваши внутренности, чтобы ослабить плохой холестерин, покрывающий ваши артериальные стенки.
Сведите потребление алкоголя к минимуму:
Люди с наибольшим потреблением алкоголя имеют самый высокий уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто никогда не пьет крепкие напитки.
вынос:
Изменения в диете и образе жизни могут помочь в снижении общего холестерина и холестерина ЛПНП. Многие из самых эффективных средств можно найти на собственной кухне.
Содержимое проверено — Медицинские редакторы азиатской больницы
10 домашних средств, которые стоит попробовать
Холестерин — это липид или жир, присутствующий в организме, который помогает вашим клеткам нормально функционировать. Когда присутствует избыток холестерина, он может начать накапливаться в ваших артериях.Это сужает артерии. Это может привести ко многим другим серьезным проблемам, таким как высокое кровяное давление, сердечные приступы, тромбы и инсульты.
Как снизить уровень холестерина в домашних условиях?
Вы можете попробовать эти домашние средства для снижения холестерина .
1. Мед
Мед богат витаминами и минералами, борется с холестерином.
Что вам понадобится
- 1 стакан горячей воды
- 1 чайная ложка меда
- 8-10 капель яблочного уксуса
- 1 чайная ложка лимонного сока
Как использовать
- В 1 стакан воды добавьте 1 чайную ложку меда и пейте каждый день.
- В эту чашку можно также добавить 1 чайную ложку лимонного сока и 8-10 капель яблочного уксуса. Это для уменьшения лишнего жира.
Как это помогает
Антиоксиданты, содержащиеся в меде, не позволяют холестерину выводиться из крови. Они предотвращают попадание холестерина в слизистую оболочку кровеносных сосудов. Лимонный сок и яблочный уксус помогают поддерживать нормальный уровень холестерина.
2. Чеснок
Чеснок можно употреблять ежедневно.
Что вам понадобится
Как использовать
- Вы можете положить 2-4 зубчика чеснока в чашку теплой воды и употреблять ежедневно.
- Свежий тертый чеснок или сырой чеснок можно использовать во многих блюдах, таких как дал , расам , заправках для салатов и даже в супах.
Как это помогает
Факторы, препятствующие свертыванию, и содержание серы, присутствующее в чесноке, помогает уменьшить образование зубного налета в кровеносных сосудах и помогает сбалансировать уровень холестерина.
3. Куркума
Куркуму можно добавлять в овощи и карри.
Что вам понадобится
- ¾ чайная ложка куркумы
- Баклажаны 2 столовые ложки (приготовленные и протертые)
- 1-2 ложки воды
- Цельнозерновой хлеб
Как использовать
- Сначала отварите 2 столовые ложки пюре из вареных баклажанов и ¾ чайной ложки куркумы в 1-2 ложках воды.
- Затем намазать полученную пасту на цельнозерновой хлеб.
- Вы должны есть это после еды.
Как это помогает
Куркума помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и уменьшает образование бляшек на стенках артерий. Это помогает снизить уровень холестерина в крови.
4. Семена пажитника
Пажитник обладает множеством прекрасных лечебных свойств.
Что вам понадобится
- 1/2 или 1 чайная ложка порошка пажитника
- Чашка теплой воды
Как использовать
- Вы можете употреблять ½ или 1 чайную ложку порошка пажитника каждый день, помещая его в теплую воду.Вы можете делать это один или два раза в день.
- Вы также можете замачивать семена каждую ночь, чтобы избежать горечи.
Как это помогает
Пажитник помогает снизить абсорбцию холестерина, который поступает из продуктов, богатых жирами, поскольку он содержит такие компоненты, как стероидные сапонины.
5. Семена кориандра
Кориандр богат витамином С и витамином А.
Что вам понадобится
- 1 стакан воды
- 2 чайные ложки порошка семян кориандра
- Молоко
- Сахар
- Кардамон в порошке
Как использовать
- Добавьте 2 чайные ложки порошка семян кориандра в 1 стакан воды.
- Прокипятите эту воду в течение нескольких секунд и процедите.
- Добавьте сахар, молоко и порошок кардамона и пейте 2-3 раза в день.
Как это помогает
Кориандр помогает снизить уровень триглицеридов и холестерина. Семена обладают гипогликемическим действием. Следовательно, семена кориандра полезны и для пациентов с диабетом.
6. Индийский крыжовник
Индийский крыжовник богат витамином С и минералами. Также это очень хороший антиоксидант.
Что вам понадобится
- 1 чайная ложка порошка крыжовника
- 1 стакан теплой воды
Как использовать
- Можно положить 1 чайную ложку порошка крыжовника в стакан теплой воды.
- Пейте эту жидкость каждое утро натощак.
Как это помогает
Крыжовник укрепляет сердечные мышцы и снижает накапливаемый холестерин.Они также помогают поддерживать артерии.
7. Имбирь
Имбирь обладает удивительными лечебными свойствами.
Что вам понадобится
- 1 маленький кусочек Имбирь очищенный
- 50 мл молока
- 200 мл воды
Как использовать
- Начните с измельчения имбиря в пасту.
- На умеренном огне сварить пасту в 200 мл воды и 50 мл молока.
- Продолжайте перемешивать этот раствор, чтобы избежать обугливания имбиря на дне емкости.
- Когда останется только 50 мл воды, отфильтруйте содержимое.
- Выпейте этот рецепт, пока он еще горячий.
Как это помогает
Имбирь помогает снизить уровень холестерина и в той же степени снижает уровень холестерина ЛПНП.
8. Репчатый лук
Оказалось, что красный лук более полезен, чем обычный.
Что вам понадобится
- 1 чайная ложка лукового сока
- 1 чайная ложка меда
Как использовать
- Возьмите одну луковицу и измельчите ее в соковыжималке.Добавьте 1 чайную ложку лукового сока и 1 чайную ложку меда в немного воды и выпейте.
- Как вариант, вы можете смешать одну мелко нарезанную луковицу с 1/3 чайной ложки перца и 1 стаканом пахты.
Как это помогает
Если вы будете употреблять это ежедневно, это поможет снизить уровень плохого холестерина и поднять уровень хорошего холестерина.
9. Фасоль
Вы можете употреблять любые виды бобов, например, почечные, темно-синие, нут, сливочное или черное.
Что вам понадобится
- 1 стакан любой фасоли
Как использовать
- Все, что вам нужно сделать, это съедать 1 стакан ваших любимых бобов ежедневно в течение 6 недель.
Как это помогает
Бобы богаты клетчаткой, снижающей уровень холестерина. Они также помогают снизить уровень ЛПНП. Ежедневный прием фасоли снижает уровень холестерина на 10 процентов.
10. Корень цикория
Это добавка для кофе.
Что вам понадобится
- Несколько листьев, почек и корней цикория.
Как использовать
- Корни цикория можно использовать в кофе.
- В качестве альтернативы можно использовать бутоны и листья цикория в салатах и других продуктах питания.
Как это помогает
Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и уравновешивает уровень холестерина. Они регулируют естественный метаболизм холестерина в организме и контролируют высокую выработку ЛПНП.
Обратите внимание, что продукты из цикория нельзя употреблять во время беременности.
Изменения образа жизни, которые помогут вам контролировать уровень холестерина
Вы можете попробовать эти меры, чтобы снизить общий уровень холестерина.
- Похудеть
- Уменьшите потребление насыщенных жиров
- Упражнение еще
- Сочетайте упражнения и диету для лучших результатов
- Потребляйте растворимую клетчатку
- Есть рыбу вместо мяса
- Считайте выпивку-другую в день
- Не курить
- Пить зеленый чай
Часто задаваемые вопросы
У людей может возникнуть много вопросов, когда дело доходит до снижения уровня холестерина в организме:
1. Какие продукты подходят для пациентов с высоким уровнем холестерина?
Вы можете употреблять перечисленные ниже продукты, чтобы снизить уровень холестерина.
- Овес
- Фасоль
- Ячмень
- Авокадо
- Орехи, такие как фисташки, миндаль, арахис, грецкие орехи или фундук.
2. Каких продуктов следует избегать при высоком уровне холестерина?
Вам следует избегать продуктов, богатых насыщенными и транс-жирами, поскольку они повышают уровень ЛПНП или плохого холестерина в организме.
3. Каким должен быть нормальный уровень холестерина во время беременности?
В первом триместре беременности уровень холестерина может быть в пределах 1.4 и 2,2 мг / мл. Во втором триместре уровень составляет от 1,8 до 3 мг / мл. В третьем триместре они могут составлять от 2,2 до 3,5 мг / мл.
4. Влияет ли высокий уровень холестерина на фертильность?
Согласно исследованию Национального института здоровья, высокий уровень холестерина может ухудшить фертильность у пар, пытающихся забеременеть.
Попробуйте советы, упомянутые выше, чтобы снизить уровень холестерина. Вы наверняка заметите изменение своего состояния через несколько недель, как только начнете следовать этим естественным способам лечения высокого уровня холестерина.
Также читают:
Полезные домашние средства от кислотности
Домашние средства от лихорадки денге и малярии
Эффективные домашние средства от трещин на пятках
трав и добавок, снижающих уровень холестерина
У некоторых людей уровень холестерина в крови становится слишком высоким. Это называется повышенным холестерином или гиперлипидемией. Высокий уровень холестерина ЛПНП (так называемый «плохой» холестерин) считается основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.Взаимодействие с другими людьми
Считается, что холестерин ЛПНП раздражает слизистую оболочку кровеносных сосудов, стимулируя атеросклероз, широко известный как затвердение артерий. Снижение холестерина ЛПНП и повышение уровня холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина) традиционно было в центре внимания при лечении и изменении образа жизни.
Веривелл / Гэри Ферстер
Пока что отсутствует научная поддержка утверждения о том, что любая добавка или альтернативная медицина может безопасно лечить высокий холестерин, но некоторые из них могут быть полезны в сочетании с другой терапией.Вот некоторые дополнения, которые следует учитывать.
Ниацин (витамин B3)
Ниацин, также называемый витамином B3, используется для снижения уровня холестерина. В частности, похоже, что ниацин снижает уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Ниацин также значительно снижает уровень другого фактора риска атеросклероза, липопротеина А.
Ниацин доступен в форме рецепта и в качестве пищевой добавки. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам использовать только рецептурную форму ниацина для снижения уровня холестерина.Из-за побочных эффектов ниацин не следует использовать для снижения уровня холестерина без наблюдения квалифицированного практикующего врача.
Ниацин может усилить действие лекарств от высокого кровяного давления или вызвать тошноту, расстройство желудка, газы, диарею или подагру. Это может усугубить пептические язвы или вызвать воспаление печени и высокий уровень сахара в крови.
Наиболее частым побочным эффектом высоких доз ниацина является покраснение кожи или приливы, вызванные расширением кровеносных сосудов.Большинство людей замечают это, только когда начинают принимать ниацин. Прилив крови к лицу можно уменьшить, принимая во время еды ниацин.
Хотя высокие дозы ниацина оказались многообещающими в сочетании с лекарствами для снижения холестерина (называемыми статинами), исследования не показали клинической пользы от этого и предположили возможность некоторого вреда. Их не следует сочетать, если только под тщательным наблюдением врача.
Растворимая клетчатка
Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП за счет уменьшения абсорбции холестерина в кишечнике.Растворимая клетчатка связывается с холестерином и выводится из организма. Растворимая клетчатка может быть найдена в виде пищевой добавки, такой как порошок псиллиума, или в таких продуктах, как:
- Овес, ячмень, рожь
- Бобовые (горох, фасоль)
- Некоторые фрукты, такие как яблоки, чернослив и ягоды
- Некоторые овощи, такие как морковь, брюссельская капуста, брокколи, батат
- рожковое дерево
Было обнаружено, что от пяти до 10 граммов растворимой клетчатки в день снижает уровень холестерина ЛПНП примерно на 5%.FDA разрешает продуктам из растворимых волокон указывать на этикетке, что они «полезны для сердца». Другие добавки и продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки включают клетчатку акации, глюкоманнан, лапшу ширатаки, нопал и семена льна.
Растительные стерины и станолы
Растительные станолы и стерины (такие как бета-ситостерин и ситостанол) являются веществами природного происхождения, содержащимися в некоторых растениях. Станолы также встречаются в качестве пищевых добавок или добавляются в маргарин, апельсиновый сок и заправки.
Исследования показывают, что растительные станолы и стерины могут помочь снизить уровень холестерина. Они похожи по структуре на холестерин и могут помочь блокировать всасывание холестерина из кишечника. Национальная образовательная программа по холестерину рекомендует ежедневно принимать 2 грамма растительных стеролов и станолов.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США разрешает утвержденное заявление о пользе для здоровья фитостеринов, в котором говорится: «Продукты, содержащие не менее 0,65 грамма на порцию сложных эфиров растительных стеролов и растительных масел, употребляемые два раза в день во время еды, при общем дневном потреблении не менее 1. 3 грамма в составе диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина могут снизить риск сердечных заболеваний ».
Станолы и стерины усиливают действие других методов снижения холестерина. В исследованиях у людей, принимавших статины для снижения холестерина, наблюдалось дополнительное улучшение уровня холестерина с помощью станолов / стеролов.
Лист артишока
Некоторые исследования показывают, что экстракт листьев артишока ( Cynara scolymnus ) может помочь снизить уровень холестерина.Экстракт листьев артишока может работать, ограничивая синтез холестерина в организме.
Артишоки также содержат соединение, называемое цинарином, которое, как считается, увеличивает выработку желчи в печени и ускоряет отток желчи из желчного пузыря, что может увеличить выведение холестерина.
В ходе метаанализа были изучены рандомизированные контролируемые испытания экстракта артишока при высоком уровне холестерина. Было обнаружено, что три исследования заслуживают анализа, а два показали некоторый эффект в снижении общего холестерина.
Побочные эффекты были легкими, преходящими и нечастыми. В исследовании говорится, что необходимы более масштабные клинические испытания в течение более длительных периодов времени. Был сделан вывод, что доказательства неубедительны, и Кокрановский обзор прекратил обновлять анализ этого исследования с 2016 года.
Другие добавки
Другие добавки, которые были предложены для лечения холестерина, имеют меньше доказательств своей полезности. В случае красного дрожжевого риса существует потенциальная опасность, поскольку он содержит встречающуюся в природе форму ловастатина, отпускаемого по рецепту лекарства.
Было показано, что чеснок неэффективен для снижения уровня холестерина. Другие пищевые добавки и пищевые добавки, которые вы можете увидеть, включают поликозанол, коэнзим Q10, зеленый чай и сою.
Измените факторы риска
Высокий холестерин обычно лечится на основе уровней общего холестерина, холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП, а также наличия дополнительных факторов риска сердечных заболеваний. Некоторые из них нельзя изменить, но некоторые могут:
- Предыдущий инфаркт
- Диабет
- Курение
- Высокое кровяное давление
- Низкий холестерин ЛПВП
- Семейный анамнез ранних сердечных заболеваний
- Возраст старше 45 лет у мужчин и старше 55 лет
- 10-летний риск сердечный приступ более 20%
Из них вы должны принять меры, чтобы не курить (или бросить курить, если вы курите).Вы также можете лечить высокое кровяное давление и диабет, чтобы держать их под контролем.
Использование альтернативной медицины
Прежде чем вы решите использовать альтернативную медицину при высоком холестерине, следуйте этим советам:
- Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо естественный метод снижения уровня холестерина.
- Сообщите своему врачу, какие добавки вы принимаете.
- Не прекращайте прием лекарств для снижения уровня холестерина. Если у вас есть вопросы о лекарствах, обратитесь к врачу.
- Альтернативная медицина не тестировалась на безопасность, и имейте в виду, что безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена.
Руководство по обсуждению с врачом по холестерину
Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.
Отправить руководство по электронной почте
Отправить себе или любимому человеку.
Зарегистрироваться
Это руководство для обсуждения с доктором было отправлено на {{form.электронное письмо}}.
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
продуктов, которые естественным образом снижают холестерин — New West Physicians: New West Physicians
Независимо от времени года, всегда важно понимать роль холестерина в здоровье сердца человека. В этом месяце основное внимание уделяется просвещению по холестерину и повышению осведомленности о том, что высокий уровень холестерина является основным фактором риска сердечного приступа и инсульта.
Вы можете многое сделать, чтобы снизить уровень холестерина.Прежде чем ваш врач порекомендует лекарства, он может посоветовать вам попробовать изменить свой образ жизни: например, есть более здоровую пищу, похудеть, если вам нужно, и начать или оставаться активным.
Ознакомьтесь с нашими 9 лучшими продуктами, снижающими уровень холестерина

1. Овес
Если вы хотите снизить уровень холестерина, ключевым моментом может быть просто изменение утреннего приема пищи. Замена завтрака двумя порциями овса может снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой) на 5.3% всего за 6 недель. Ключом к этому разрушителю холестерина является бета-глюкан, содержащееся в овсе вещество, которое поглощает ЛПНП, которые затем выводятся из организма.
2. Красное вино
Ученые дают нам еще один повод выпить за наше здоровье. Оказывается, красный виноград Темпранильо с высоким содержанием клетчатки, используемый для изготовления красного вина, такого как Риоха, может действительно оказывать значительное влияние на снижение уровня холестерина. Исследование, проведенное отделом метаболизма и питания Университета Комплутенсе в Мадриде в Испании, показало, что, когда люди употребляли ту же виноградную добавку, что и в красном вине, их уровни ЛПНП снижались на 9%.Кроме того, у тех, кто участвовал в исследовании с высоким уровнем холестерина, уровень ЛПНП снизился на 12%. Так что выпейте стакан, чтобы снизить уровень холестерина.
3. Лосось и жирная рыба
Омега-3 жиры являются одним из природных чудес мира и, как было доказано, предотвращают сердечные заболевания, слабоумие и многие другие болезни. Теперь эти жирные кислоты могут добавить к своему репертуару еще одну пользу для здоровья: снизить уровень холестерина. Согласно исследованию Университета Лома Линда, замена насыщенных жиров омега-3 жирными кислотами, такими как те, которые содержатся в лососе, сардинах и сельди, может повысить уровень хорошего холестерина на 4%.
4. Орехи
Если вы ищете идеальную закуску, снижающую уровень холестерина, исследования показывают, что вы должны ее съесть! В исследовании, опубликованном Американским журналом клинического питания, люди, употреблявшие 1,5 унции цельных грецких орехов 6 дней в неделю в течение 1 месяца, снизили общий холестерин на 5,4% и холестерин ЛПНП на 9,3%. Еще один хороший вариант — миндаль и кешью. Однако, хотя орехи полезны для сердца, они также высококалорийны, поэтому старайтесь контролировать порции — 1.5 унций — это примерно полторы рюмки. Отмерьте порцию с помощью рюмки, чтобы увидеть, как она выглядит.
5. Чай
Чай стал хорошо известен своими антиоксидантами, борющимися с раком, он также является отличной защитой от уровня холестерина ЛПНП. Согласно исследованиям, проведенным Министерством сельского хозяйства США, черный чай снижает уровень липидов в крови на 10% всего за 3 недели. Эти выводы были сделаны в ходе более крупного исследования, посвященного тому, как чай может также снизить риск ишемической болезни сердца.
6. Фасоль
Фасоль, фасоль — они действительно полезны для вашего сердца. Исследователи из Политехнического университета штата Аризона обнаружили, что добавление ½ стакана фасоли в суп снижает общий холестерин, включая ЛПНП, до 8%. Ключом к этой полезной для сердца пище, которая снижает уровень холестерина, является большое количество клетчатки, которая, как было показано, замедляет скорость и количество абсорбции холестерина из определенных продуктов. Попробуйте черную, фасоль или фасоль пинто; каждый обеспечивает около одной трети ваших ежедневных потребностей в клетчатке.
7. Шоколадный
Да! Шоколад — один из продуктов, снижающих уровень холестерина. Этот мощный антиоксидант помогает повысить уровень холестерина ЛПВП. В исследовании 2007 года, опубликованном в AJCN, у участников, которым давали какао-порошок, уровень ЛПВП увеличился на 24% за 12 недель по сравнению с увеличением на 5% в контрольной группе. Не забудьте выбрать темный или горько-сладкий. По сравнению с молочным шоколадом в нем более чем в 3 раза больше антиоксидантов, которые предотвращают слипание тромбоцитов в крови и могут даже не засорять артерии.
8. Маргарин
Переход на маргарин с растительными стеролами, такими как Promise activ или Benecol, может помочь снизить уровень холестерина. Растительные стеролы — это соединения, снижающие всасывание холестерина; исследование, опубликованное в AJCN, показало, что женщины, которые придерживались диеты на основе высших растительных стеролов, смогли снизить общий холестерин на 3,5%.
9. Чеснок
Помимо добавления пикантности почти к любому блюду, чеснок входит в список продуктов, снижающих уровень холестерина; также было обнаружено, что он предотвращает образование тромбов, снижает кровяное давление и защищает от инфекций.Теперь исследования показывают, что он помогает остановить закупоривание артерий бляшками на самой ранней стадии, не давая частицам холестерина прилипать к стенкам артерий. Попробуйте употреблять от двух до четырех свежих гвоздик в день этой мощной пищи, борющейся с холестерином.
Хорошие новости: этот распространенный кулинарный ингредиент может помочь вашему здоровью. Оливковое масло полно полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК), которые снижают уровень холестерина ЛПНП и имеют желанный побочный эффект — уменьшение жира на животе. Используйте его, чтобы приготовить заправку для салатов, замариновать курицу и рыбу или жареные овощи.
Теги: кровяное давление, Денвер, диабет, newwestphyscies
Лечение высокого холестерина | Эндрю Вейл, доктор медицины
1. Дома
2. Здоровье и благополучие
3. Тело, разум и дух
4. Сердце
Что такое высокий холестерин?
Высокий уровень холестерина — хорошо известный фактор риска сердечных заболеваний. Сам холестерин представляет собой восковидное жироподобное вещество, которое в основном вырабатывается печенью, хотя некоторое количество поступает с пищей.Это важный компонент клеточных мембран, который используется организмом для выработки гормонов и витамина D.
Холестерин переносится через кровоток в виде двух различных соединений, называемых липопротеидами: липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). ЛПНП широко известен как «плохой» холестерин, потому что он переносит холестерин из печени по всему телу и потенциально позволяет ему откладываться на стенках артерий. ЛПВП, известный как «хороший холестерин», улавливает холестерин из крови и доставляет его в клетки, которые его используют, или доставляет обратно в печень для повторного использования или выведения из организма.
Слишком много холестерина в крови накапливается на стенках артерий, вызывая затвердение артерий (атеросклероз). Накопление холестерина сужает артерии, замедляя или блокируя поток крови, несущей кислород, к сердцу, что может проявляться в виде боли в груди. Если приток крови к сердцу прекращается из-за закупорки артерий, результатом является повреждение сердечной мышцы — сердечный приступ.
Каковы симптомы повышенного холестерина?
Высокий уровень холестерина сам по себе не вызывает симптомов, поэтому нет никаких внешних признаков того, что ваш уровень слишком высок и, следовательно, представляет опасность для вашего сердца.
Каковы причины повышенного холестерина?
Тенденция к высокому холестерину, по-видимому, является генетической, хотя диета также влияет на уровень холестерина. Другие факторы, которые могут повлиять на уровень холестерина, включают избыточный вес и физическую неактивность. Чем старше вы становитесь, тем выше вероятность повышения уровня холестерина. До менопаузы у женщин, как правило, уровень холестерина ниже, чем у мужчин того же возраста, но после менопаузы у женщин уровень ЛПНП часто повышается.
Существуют значительные разногласия по поводу того, является ли высокий холестерин сам по себе причиной сердечного заболевания (липидная гипотеза) или симптомом воспалительного состояния, которое является истинной причиной сердечного заболевания (гипотеза воспаления). Согласно последней теории, хронически высокий уровень воспаления создает небольшие повреждения на стенках артерий; тело отправляет ЛПНП для лечения этих повреждений, но в конечном итоге он накапливается и окисляется, вызывая закупорку. С этой точки зрения, лучший способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — это уменьшить воспаление в организме, а не уровни ЛПНП.
Эти две теории не исключают друг друга; они оба могут быть в какой-то степени правдой.
Как диагностируется высокий холестерин?
Уровень холестерина можно измерить с помощью анализа крови, сделанного после того, как вы голодны в течение 9–12 часов. Результаты покажут ваш общий уровень холестерина, уровни ЛПНП и ЛПВП, а также уровни триглицеридов, наиболее распространенного типа жира в организме. Некоторые врачи также проводят тесты на размер и количество частиц ЛПНП.
Желаемый уровень общего холестерина составляет 200 мг на децилитр крови или меньше; уровни от 200 мг / дл до 239 мг / дл считаются погранично высокими; 240 мг / дл или выше считаются высоким уровнем холестерина и в два раза повышают риск сердечных заболеваний, чем если бы общий холестерин был 200 мг / дл или ниже.
Желаемый уровень защитного для сердца холестерина ЛПВП составляет 60 мг / дл или выше; уровни ниже 40 мг / дл для мужчин и менее 50 мг / дл для женщин увеличивают риск сердечных заболеваний. По данным Американской кардиологической ассоциации, средний уровень холестерина ЛПВП для взрослых американцев в возрасте 20 лет и старше составляет 54,3 мг / дл.
Желаемый уровень ЛПНП («плохого») холестерина составляет менее 100 мг / дл — чем ниже ваш ЛПНП, тем лучше с точки зрения риска сердечных заболеваний. Уровни между 139 и 150 мг / дл являются погранично высокими, а уровни от 160 до 189 мг / дл считаются высокими, а уровни ЛПНП выше 190 мг / дл классифицируются как очень высокие.По данным Американской кардиологической ассоциации, средний уровень холестерина ЛПНП для взрослых американцев в возрасте 20 лет и старше составляет 115,0 мг / дл.
Нормальным уровнем триглицеридов считается 150 мг / дл или ниже; значения от 150 до 199 мг / дл считаются погранично высокими, в то время как 200-499 мг / дл считаются высокими, а уровни выше 500 мг / дл считаются очень высокими. Американская кардиологическая ассоциация сообщает, что средний уровень триглицеридов для взрослых американцев в возрасте 20 лет и старше составляет 144,2 мг / дл.
Что такое обычное лечение высокого холестерина?
Лечение повышенного холестерина обычно начинается с изменения образа жизни, направленного на снижение уровня холестерина.К ним относятся похудание, если у вас избыточный вес, и изменение рациона с упором на овощи и фрукты, рыбу, особенно холодноводную рыбу, такую как дикий аляскинский лосось, скумбрия, сельдь и черная треска, которые содержат полезные для сердца омега-3 жирные кислоты. Если изменение образа жизни не помогает или если вы не можете внести изменения, рекомендованные врачом, вам могут назначить препараты, снижающие уровень холестерина. К ним относятся статины, которые эффективно снижают уровень холестерина ЛПНП; секвестранты желчных кислот, которые могут быть назначены вместе со статинами для снижения ЛПНП; никотиновая кислота для снижения холестерина ЛПНП и триглицеридов и повышения ЛПВП; препараты, называемые фибратами, которые могут быть прописаны для снижения холестерина и повышения ЛПВП; и лекарство под названием Ezetimibe для снижения ЛПНП путем блокирования всасывания холестерина в кишечнике.
Какие методы лечения рекомендует доктор Вейль при повышенном уровне холестерина?
Доктор Вейл рекомендует внести следующие изменения в образ жизни и диету, чтобы снизить высокий уровень холестерина:
1. Похудеть. Даже небольшая потеря веса может снизить уровень холестерина.
2. Уменьшите количество сахара и муки в своем рационе. Недавние данные показывают, что добавленный сахар — в виде столового сахара (сахарозы) или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы — вероятно, в большей степени способствует сердечным заболеваниям, чем потребление насыщенных жиров.Это говорит о том, что воспалительная гипотеза может иметь больше оснований, чем обычная липидная гипотеза, хотя споры еще далеко не окончены. Как правило, д-р Вейл не рекомендует употреблять в пищу продукты с добавленным сахаром, особенно безалкогольные напитки и закуски с высокой степенью переработки, которые могут вызвать быстрые скачки и падения уровня сахара в крови. Результатом может стать переедание, ожирение и болезни сердца.
3. Избегайте трансжирных кислот. Эти вредные для сердца жиры могут снизить уровень холестерина ЛПВП («хороший») и повысить уровень холестерина ЛПНП («плохой»).Свидетельством того, что трансжирные кислоты присутствуют в пищевых продуктах, является включение «частично гидрогенизированного масла» в список пищевых ингредиентов. Транс-жиры содержатся во многих марках маргарина и в большинстве продуктов с высокой степенью переработки, а также в закусках, таких как чипсы, крекеры и печенье, а также в маслах, используемых для приготовления картофеля фри быстрого приготовления, пончиков и попкорна из фильмов.
4. Упражнение. Ежедневные аэробные упражнения могут помочь повысить уровень ЛПВП.
5. Не курите. Курение само по себе является фактором риска сердечных заболеваний.Он также может значительно снизить уровень холестерина ЛПВП.
6. Расслабьтесь. Эмоциональный стресс может побудить организм выделять жир в кровоток, повышая уровень холестерина. Противодействуйте стрессу, выполняя ежедневные дыхательные упражнения и другие методы снижения стресса, такие как йога, медитация, управляемые образы или тай-чи.
Питание и добавки при высоком холестерине
Доктор Вейл рекомендует следующие изменения в диете, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
1. Ешьте орехи каждый день. Выберите миндаль, грецкие орехи и кешью, которые содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры.
2. Заменитель животного белка цельным соевым белком. Соевый белок, такой как тофу, темпе, соевое молоко, цельные соевые бобы и жареные соевые орехи, снижает уровень холестерина. По возможности выбирайте органические продукты.
3. Регулярно используйте свежий чеснок. Было показано, что чеснок снижает как уровень холестерина, так и кровяное давление. Используйте одну-две сырых или слегка приготовленных гвоздики в день.
4. Пейте зеленый чай ежедневно. Содержащиеся в нем антиоксиданты помогают снизить уровень холестерина и предотвращают окисление холестерина в крови.
5. Ешьте много растворимой клетчатки. Фасоль и чечевица, яблоки, цитрусовые, овес, ячмень, горох, морковь и молотые семена льна — все это хорошие источники растворимой клетчатки, обладающей мощным понижающим холестерин действием.
6. Ограничьте количество рафинированных углеводов. К ним относятся печенье, пирожные, крекеры, рассыпчатый хлеб, чипсы и газированные напитки, все из которых могут ухудшить уровень холестерина за счет снижения ЛПВП, а также повысить уровень триглицеридов.
7. Возьмите коэнзим Q10 (CoQ10). Этот мощный антиоксидант приносит пользу здоровью сердца, защищая холестерин ЛПНП от окисления и восстанавливая энергию митохондрий в клетках сердца, где происходит энергетический обмен. CoQ10 также может помочь снизить кровяное давление.
8. Возьмите рыбий жир. Рыбий жир содержит большое количество незаменимых жирных кислот омега-3 (омега-3), которые, как было показано, снижают уровень триглицеридов (жиров в крови), минимизируют воспаление и свертывание крови, а также повышают уровень холестерина ЛПВП («хорошего»).Исследования показывают, что омега-3 могут помочь снизить риск и симптомы различных заболеваний, вызванных воспалением, включая сердечный приступ и инсульт. Вы можете добавить омега-3 в свой рацион, употребляя в пищу больше холодноводной рыбы, такой как дикий аляскинский лосось, сардины, сельдь, макрель и черная треска. Если это невозможно, доктор Вейл рекомендует принимать два грамма в день добавки с рыбьим жиром, которая содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Выбирая добавку, обратите внимание на добавку, полученную из рыбьего жира, полученного молекулярной дистилляцией — в них от природы много EPA и DHA и мало загрязняющих веществ.
  No related posts.