Элеутерококк в бодибилдинге как принимать: Элеутерококк в спорте и бодибилдинге. Все плюсы и минусы.
Как правильно принимать элеутерококк для бодибилдинга
Преимущества и особенности данного адаптогена. Как он используется в спорте и в бодибилдинге в частности. Схема приема.
Природа нам дарит уникальные богатства, которые мы попросту не ценим. Человеку проще принять «химию» и навредить организму, чем потратить немного времени и подобрать натуральный препарат. Мало кто знает, что польза элеутерококка затмевает множество лекарств на синтетической основе. И это действительно так. Какой смысл принимать потенциально опасный препарат, если под рукой есть натуральное и более эффективное средство?
Особенности
Элеутерококк – это популярное растение, корень которого обладает удивительными целебными свойствами. Сегодня экстракт этого растения является частью многих лекарственных препаратов и БАДов. Он выпускается в форме таблеток, капсул и настоек. Главное – знать назначение и свойства этого адаптогена, а также правильно его принимать.
Элеутерококк положительным образом действует на организм.
Положительные качества
Если принимать добавку в течение длительного времени, можно ожидать следующих эффектов:
- снижения сонливости. Не секрет, что в случае нехватки энергии глаза начинают закрывать уже через несколько часов после пробуждения. Прием натурального экстракта позволяет избежать этих проблем;
- улучшения аппетита;
- повышения двигательной активности;
- активизации работы головного мозга, улучшения физической работоспособности;
- нормализации липидного обмена, артериального давления и уровня холестерина в крови;
- повышения устойчивости к неблагоприятным природным условиям. Не забываем, что элеутерококк – это мощный адаптоген, поэтому при резкой смене климата принимать его просто необходимо.
Но и это еще не все. Элеутерококк способен укрепить сердечнососудистую систему, понизить экспериментальную гипергликемию, задействовать жиры для получения необходимой энергии (то есть ускорить их расщепление), снизить опасность появления рака, повысить остроту зрения и так далее. Поверьте, полезные свойства добавки действительно уникальны.
Помощник для атлета
В последние годы элеутерококк все чаще применяется в бодибилдинге. Это не удивительно – он положительным образом воздействует на организм спортсменов. Если регулярно принимать добавку, можно повысить тонус организма, улучшить обменные процессы, нормализовать уровень сахара в крови, защитить организм от действия стресса. Все эти возможности экстракта очень полезны, как в обычной жизни, так и в спорте.
Специальные комплексы с содержанием элеутерококка рекомендуется принимать при переезде. В этом случае организм много проще переносит изменения климата, повышается самооценка, укрепляется иммунная система, увеличивается полезная емкость легких.
Незаменимо действие элеутерококка и в бодибилдинге. Его прием позволяет намного проще переносить физические нагрузки, снизить частоту дыхания, повысить мышечную силу и общую выносливость организма. Как правило, добавку не обязательно принимать курсом. Даже разовый прием дает результат в спорте – повышается работоспособность, убирается надоедливая сонливость, уходит усталость.
Большой плюс элеутерококка в том, что он повышает умственную активность и способен ускорить время выполнения различных тестов. Вот почему такие комплексы рекомендуется принимать перед экзаменами. В бодибилдинге их все чаще применяют в качестве стимуляторов работоспособности.
Как употреблять?
Оптимальная дозировка – 15-30 капель экстракта за 30-40 минут перед едой несколько раз в день (от 1 до 3).
В случае тяжелых условий работы или резкого изменения климата продолжительность приема должна составлять около месяца. Вне курса рекомендуется принимать элеутерококк по 3-5 дней ежемесячно в качестве профилактики. Дозировка та же (по 15-30 капель перед принятием пищи).Спортсмены предпочитают принимать элеутерококк перед тренировкой. Считается, что в этом случае организму проще справляться с большими нагрузками, повышается тонус мышц, нормализуется работа сердца, уходит утомляемость.
Особенности сочетания
Элеутерококк хорош в различных видах спорта (не только в бодибилдинге). Его активно принимают легкоатлеты и представители такого направления, как кроссфит. В основном это связано с положительным действием добавки на работу сердечнососудистой системы. Есть мнение, что в случае приема добавки перед тренировкой снижается опасность кислородного голодания в период активных нагрузок. Кроме этого, занятие проходит на одном дыхании, существенно повышается тонус мышц.
Как показывает практика, элеутерококк отлично сочетается с ЭКА и карнитином. В первом случае необходимо быть осторожным людям с высоким давлением. Кроме этого, возможно совмещение с пентоксифиллином, кленбутеролом, женьшенем и альвезином.
Противопоказания
Несмотря на свою натуральность, элеутерококк в ряде случаев лучше не принимать. К примеру, элеутерококк может быть опасен при наличии высокой температуры и повышенного давления. Кроме этого, от добавки стоит отказаться при наличии острых инфекционных или соматических заболеваний. При этом учтите, что повышение дозировки может привести к раздражительности, бессоннице и чувству тревожности.
Цены и где купить экстракт элеутерококка
элеутерококк экстракт
Вывод
Помните, что натуральные препараты требуют особого подхода к приему, и элеутерококк не является исключением. Вы должны четко понимать, для чего вы его принимаете, какие могут быть побочные эффекты и противопоказания. Только в этом случае можно рассчитывать на эффект и избежать неприятных последствий. Удачи.
Элеутерококк в бодибилдинге — как принимать настройку экстракта и таблетки — Life-sup.ru
В природе есть много препаратов натурального происхождения, но не все хотят их искать и принимают химические вещества. Элеутерококк отличается эффективностью, не наносит вреда организму.
Описание растения
Элеутерококк — растение, преимущества которого заключаются в его целебных свойствах. В настоящее время его используют для изготовления лекарственных препаратов и БАДов. Встретить элеутерококк на прилавках можно в виде таблеток, капсул и настоек. Перед употреблением данного адаптогена следует разобраться в его предназначении и правилах употребления.
Элеутерококк не наносит никакого вреда организму, а улучшает его. При регулярном употреблении адаптогена регулируется уровень сахара в крови, процессы обмена корректируются в лучшую сторону, нормализуется ЦНС. Для большинства людей курс приема элеутерококка поможет устранить различные болезни и привести здоровье в норму.
Положительные качества
При регулярном употреблении данного адаптогена есть преимущества:
- Во время бодровствания нет ощущения сонливости;
- Восстанавливается аппетит;
- Повышение активности головного мозга и физической работоспособности;
- Элеутерококк рекомендуется принимать при смене климата.
Применение указанного адаптогена укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет расщепление жиров, что снабжает организм энергией, снижает шанс заболеть раком, улучшает зрение и многое другое. Все указанные преимущества собраны в одном адаптогене и проверены людьми на практике.
Помощник для атлета
Элеутерококк в спорте пользуется спросом. Объясняется это тем, что адаптоген благоприятно влияет на состояние организма. При прохождении полного курса элеутерококк тонизирует, восстанавливает обменные процессы, уровень сахара в крове приходит в норму, препятствует появлению стрессовых последствий. Применение экстракта рекомендуется как в повседневной жизни, так и в спортивной.
Некоторым людям прописывается курс элеутерококка в случае переезда в места с другим климатом. Экстракт поможет избавиться от появления нежелательных последствий со здоровьем. При употреблении адаптогена улучшается иммунитет, легче переносить изменение климата, увеличивается объем легких.
Применяется элеутерококк в бодибилдинге. Употребление экстракта помогает быстрее восстанавливаться после больших физических нагрузок, уменьшить частоту дыхания, увеличить силу во время тренировок и тонизировать во время бодроствания. Использовать адаптоген необязательно регулярно, даже один прием перед тренировкой поможет избавиться от усталости и повысит работоспособность всего организма.
Одним из главных преимуществ элеутерококка является повышение работоспособности мозга. Добавка позволяет быстрее решить задачи. Это актуально во время экзаменов. Спортсмены употребляют адаптоген для ускоренного восстановления организма после тренировок и повышения работоспособности во время них.
Как употреблять?
Рекомендуемая дозировка экстракта составляет 15-30 капель за полчаса перед каждым приемом пищи (1-3 раза). Если организму требуется выполнять тяжелую работу или переносить изменения климата, то курс приема должен составить до 30 дней.
В случае употребления экстракта вне курса принимать элеутерококк рекомендуется 5 раз в месяц (каждый месяц) для поддержания состояния организма в норме. Дозировка в таких случаях остается прежней.
Для спортсменов принимать добавку лучше перед тренировкой. Это поможет организму легче переносить нагрузки, увеличить тонус мышц и избавиться от усталости.
Особенности сочетания
Элеутерококк применяется во всех видах спорта, а не только в бодибилдинге. Его применение актуально для легкоатлетов и людей, занимающихся кроссфитом. Это объясняется улучшением работы сердечно-сосудистой системы после приема адаптогена. Существует теория, что шанс появления кислородного голодания во время тяжелых тренировок снижается. Результатом тонуса организма является то, что все тренировки проходят легко и без усталости.
Противопоказания
Сколько бы ни было полезных свойств у элеутерококка, некоторым людям лучше от него отказаться. Адаптоген нельзя принимать при повышенной температуре и давлении. Лучше отказаться при наличии острых инфекционных или соматических заболеваний. Следует знать и то, что передозировка добавки ослабит организм и приведет к бессоннице.
Вывод
Нельзя забывать о том, что все натуральные препараты имеют противопоказания, и элеутерококк не исключение. Во время принятия решения по поводу данного адаптогена необходимо понимать его действия на организм. Могут возникнуть побочные эффекты, а также могут быть противопоказания к его применению. Только после изучения добавки можно его употреблять и наслаждаться эффектом.
Читайте также:
— life-sup
Поделитесь с друзьями в соц.сетях
Google+
Telegram
Vkontakte
Элеутерококк таблетки и настойка в бодиблидинге: отзывы
Препараты элеутерококка – один из наиболее распространенных способов укрепить организм и улучшить его адаптационные свойства. Благодаря уникальным характеристикам растения, лекарства на его основе особенно хорошо помогают людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, проживающим в экстремальных условиях (на севере, в высокогорных районах, зонах с высокой температурой и влажностью). Не менее популярны такие медпрепараты и среди атлетов: применяется элеутерококк в бодибилдинге, тяжелой атлетике, силовых видах спорта, где человеческий организм подвергается интенсивным нагрузкам.В чем польза и эффект Элеутерококка
Для препаратов, используемых в официальной фармакологии, используется элеутерококк колючий. Наиболее ценное сырье для производства лекарств получают из корней растения. В них содержится богатый состав гликозидов, сахарозы, глюкозы, витаминов В, крахмалов, аскорбиновой кислоты, сапонинов и др. полезных веществ.
Благодаря такому составу, элеутерококк при курсовом приеме улучшает общее состояние человек, которое проявляется в следующих эффектах:
- Повышаются адаптационные свойства организма
- Улучшается сопротивляемость к условиям кислородной недостаточности
- Активизируются обменные процессы
- Нормализуются внутренние механизмы контроля содержания глюкозы
- Повышается психоэмоциональная устойчивость при усиленных физических нагрузках
- Улучшается внимание
- Повышается работоспособность.
Люди, которые регулярно испытывают экстремальные нагрузки, отмечают, что после приема растительного стимулятора у них:
- Снижалась заболеваемость гриппом и др. болезней простудного характера
- Повышалась самооценка
- Более быстро восстановление организма после физических и психологических нагрузок
- Улучшалась умственная работоспособность
- Уменьшалась метеозависимость
- Повышался жизненный тонус, появлялась энергичность
- Улучшалось сумеречное зрение, слух.
Кроме того, как показали исследования свойств препаратов элеутерококка, у испытуемых увеличивалась емкость легких, что усиливало снабжение тканей кислородом, быстрее росла мышечная масса. Также было зафиксировано ускоренное восстановление частоты дыхания, состояние ССС и показателей крови после высоких физических нагрузок.
Краткая характеристика препарата
Элеутерококк как аптечный препарат выпускается в различных видах – в виде сухого сырья для самостоятельного приготовления настоев, а также в виде таблеток, драже, специальных пастилок. Но самый популярный вид – жидкий эликсир для приема внутрь.
Лекарство производится в виде жидкости, которая в зависимости от производителя и состава вспомогательных компонентов, может быть различных оттенков коричневого цвета – от бледного до насыщенного темного. Раствор издает характерный спиртовой запах, так как эликсиры производятся с добавлением этанола. Во время хранения в жидкости может образоваться осадок, который не влияет на лечебные свойства препарата, а указывает лишь на натуральность используемого сырья.
Для получения 1 л лекарства используют 1 кг корней и корневищ растения, которые заливают 40-процентным этиловым спиртом.
Помощник для атлета
Благодаря своим уникальным свойствам элеутерококк полезен для спортсменов, включая бодибилдеров. Растительный препарат используется для усиления физической работоспособности, выносливости, лучшей переносимости силовых нагрузок, ускорения прироста мышц, более быстрого восстановления организма после тяжелых тренировок или травм.
Фитопрепарат в бодибилдинге в основном используется для ускорения увеличения мышечной массы. Но также его полезно принимать в следующих случаях:
- Во время соревнований (особенно показано для спортсменов-силовиков)
- В период сушки – для усиления энергозатрат
- При резкой смене климата – для ускорения адаптации организма
- В период эпидемий гриппа, ОРВИ и пр. инфекций – для усиления защитных сил и предупреждения болезней.
Чтобы избежать непредвиденных последствий, схему дозирования и длительность приема лучше всего доверить спортивному врачу или знающему тренеру.
В среднем рекомендуется принимать натуральный адаптоген по 20-30 капель, разведенных с водой, за 20-30 минут до приема еды. Кратность приема – от 1 до 3 раз в день. Продолжительность курсового приема варьируется: одним спортсменам показан недельное применение, другим – может понадобиться несколько недель. Все зависит от цели употребления лекарства.
Кроме того, надо учитывать, что препарат лучше пить в первой половине дня, так как он обладает тонизирующим свойством. При вечернем приеме могут возникнуть проблемы со сном.
Если препарат прописан маленьким атлетам, то принимать его можно только после 12 лет. В этом случае дозировку рекомендуется определять из расчета 1 капля на полный год жизни.
При необходимости повторных курсов нужно соблюдать 2-недельный перерыв между лечебными циклами. Но сначала лучше согласовать их проведение со своим врачом.
Если спортсмен впервые прибегнул к растительному препарату, то ему рекомендуется начинать применять его с наименьшей дозировки, чтобы проверить свою реакцию и удостовериться в наличии или отсутствии побочных эффектов. Если организм нормально воспринимает натуральный стимулятор, тогда уже можно увеличивать его дозировку. Резко повышать количество лекарства крайне нежелательно. В противном случае можно добиться обратного эффекта: сонливости, головных болей, чувства разбитости и вялости, нарушений функций сердца.
Побочные эффекты элеутерококка
При соблюдении противопоказаний и назначенных врачом дозировок, фитопрепарат обычно хорошо воспринимается организмом. Тем не менее, у некоторых спортсменов могут возникнуть побочные действия эликсира:
- Индивидуальные аллергические реакции
- Боли головы
- Бессонница
- Тахикардия
- Снижение уровня гликемии в крови.
В этом случае прием препарата надо отменить и обратиться к своему доктору для консультации.
Передозировка
Слишком частый прием или употребление большого количества препарата с элеутерококком может сыграть злую шутку. В этом случае последуют усиленные побочные реакции: тахикардия, рост АД, возбуждение НС и пр.
При продолжительном применении больших дозировок могут возникнуть спазмы мышц, расстройства органов пищеварения.
Противопоказания к применению
Как и любое лекарство, препараты с элеутерококком имеют свои противопоказания. Эликсир нельзя принимать при:
- Индивидуальной сверхчувствительности к содержащимся компонентам
- Повышенном артериальном давлении
- Болезнях или состояниях с расстройством сердечного ритма
- ИМ
- ЦСД
- Повышенной нервной возбудимости
- Эпилепсии, судорожных состояниях
- Нарушениях сна, бессоннице
- В период острых инфекционных болезней
- Хронических формах печеночных патологий
- Беременности, ГВ.
Кроме того, имеются и ограничения по возрасту: экстракт нельзя принимать маленьким спортсменам, которым нет 12-и лет.
Элеутерококк – уникальное растение, чьи лечебные свойства признаны официальной медициной. Препараты с его содержанием помогут укрепить организм, улучшить самочувствие и качество жизни. Но все это возможно только при правильном отношении к натуральному средству.
Элеутерококк
Элеутерококк (лат. Eleutherocóccus, англ. Eleuthero) – это растение, которое используется в медицине в качестве тонизирующего средства при умственном и физическом переутомлении, низком давлении. Элеутерококк обладает рядом свойств, присущих женьшеню, поэтому иногда его называют «Женьшень сибирский».
Элеутерококк: колючий
Элеутерококк колючий — это кустарник рода Элеутерококк, произрастающий преимущественно в Сибири, восточной Азии, на территории Китая. У кустарника разветвленная корневая система, наземная часть представлена многочисленным стволами, достигающими в высоту 4-5 метров. Листья у растения сложные, напоминающие зонтик. Мелкие цветки расположены на концах побегов, цветение приходится на конец лета. Осенью поспевают плоды – мелкие черные ягоды, в пищу употреблять их нельзя, поскольку они ядовитые. В лекарственных целях используется специально обработанные корни и корневища элеутерококка.
Элеутерококк: корень
В медицине используются корни и корневища элеутерококка. Заготовка сырья приходится на осень, причем выкапывать можно только корни взрослых растений, достигших высоту 1 м. После выкапывания, корни необходимо вымыть, просушить, порезать на куски и высушить (в духовом шкафу при температуре 70 ºC или в хорошо вентилируемом помещении). В этой части растения сконцентрировано множество полезных веществ.
Элеутерококк: адаптоген
Элеутерококк, как женьшень и родиола розовая, является адаптогеном. Иными словами, в элеутерококке присутствуют вещества – гликозиды, которые помогают активизировать защитные силы организма: повышается иммунитет, болезни излечиваются очень быстро, восстанавливается нормальное психическое, умственное и физическое состояние человека.
Элеутерококк: составВ состав элеутерококка входят следующие вещества:
Элеутерококк: свойства
По своим свойствам элеутерококк напоминает женьшень. Самое важное свойство – адаптогенное, т.е. в составе корней растения есть вещества, которые активизируют защитные силы организма, позволяя ему самостоятельно эффективно бороться с различными болезнями и последствиями стрессов и напряженной работы нервной системы.
Антиоксидантное действие выражается в способности защищать клетки от воздействия неблагоприятных факторов и очищения этих структур от различного рода токсических загрязнений.
Элеутерококк обладает тонизирующими свойствами, он положительно влияет на все системы организма, в первую очередь, регулируя работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Препараты на основе элеутерококка благоприятно сказываются на работе головного мозга, тем самым улучшают концентрацию и умственную деятельность.
Элеутерококк: польза
Элеутерококк очень полезен для работы головного мозга: активные вещества стимулируют, улучшают кровообращение и активизируют умственную работу. Это растение благоприятно влияет на нервную систему, его используют при неврастении, бессоннице.
Элеутерококк положительно сказывается и на работе иммунной системы: активизирует защитные силы организма и помогает бороться с различными заболеваниями. Кроме того, элеутерококк способен снижать уровень сахара в крови, поэтому его можно принимать при диабете.
И для мужчин, и для женщин элеутерококк одинаково полезен, потому что он нормализует гормональный фон, улучшает работу репродуктивной системы и повышает способность к зачатию.
Элеутерококк: применениеЭлеутерококк применяется преимущественно при расстройствах нервной системы и снижении работоспособности. Чрезмерная умственная и физическая нагрузка так же является показателем к применению этого растения. Элеутерококк рекомендуется употреблять для повышения иммунитета, для восстановления энергии и для решения некоторых проблем в репродуктивной системе: в частности, повышение сексуальных функций и повышение шансов зачатия. Женщинам рекомендуется применять элеутерококк для облегчения симптомов менопаузы.
Элеутерококк: показания
Показаниями к применению элеутерококка являются следующие состояния:
- Хроническая усталость,
- Снижение работоспособности,
- Умственные и физические нагрузки,
- Стресс,
- Неврастения и бессонница,
- Болезнь Альцгеймера для повышения умственной активности.
Элеутерококк: лечение
Элеутерококком в качестве дополнительной терапии можно вылечить ОРЗ и прочие простудные заболевания, применяется он при сахарном диабете, атеросклерозе, неврозе, ревматических поражениях сердца и онкологических заболеваниях.
Элеутерококк: для женщин
Элеутерококк благоприятно влияет на женское здоровье: нормализует гормональный фон, регулирует менструальный цикл, смягчает симптомы менопаузы и в целом положительно действует на женскую репродуктивную систему. Женщинам, которым очень хочется иметь детей, но в силу каких-то причин этого сделать не получается, можно попить препараты с содержанием элеутерококка. Настойка корня поможет гармонизировать организм, и увеличивает шансы к зачатию.
Поистине женской травой считается красный клевер, но по своим полезным свойствам элеутерококк не отстает.
Элеутерококк: для лицаЭлеутерококк благоприятно сказывается на коже: он питает ее и омолаживает. Для ежедневных процедур по уходу за кожей лица можно купить специальные капли, но можно использовать и настойку. Несколько капель стоит добавить в любой крем для лица и пользоваться ежедневно.
Элеутерококк: для волос
Экстракт элеутерококка используется и для укрепления и роста волос. Если после каждого мытья головы втирать в кожу небольшое количество настойки этого корня, то волосы перестанут выпадать, волосяная фолликула укрепится, а сама шевелюра будет выглядеть здоровой и красивой.
Для ухода за волосами еще можно использовать аргановое масло, масло жожоба и настойку бузины черной.
Элеутерококк: при низком давлении
При гипотонии элеутерококк — первый помощник. Он быстро и эффективно повышает давление и улучшает общее состояние организма. Людям с повышенным давлением принимать элеутерококк категорически нельзя.
Элеутерококк: диабет
Элеутерококк эффективен при лечении сахарного диабета. Растение содержит активные вещества, которые снижают уровень сахара в крови и повышают тонус организма.
При диабете рекомендуется еще употреблять стевию, корень солодки или трифалу.
Элеутерококк: сосуды
Элеутерококк употребляется и для лечения заболеваний сосудов. Корень хорошо очищает сосуды, укрепляет стенки и восстанавливает их тонус. Для сосудов можно пить настойку элеутерококка или принимать таблетки или капсулы с экстрактом этого растения.
Элеутерококк: зрениеЭлеутерококк повышает остроту зрения и улучшает цветное восприятие. Даже проводились специальные исследования по выявлению этих особенностей. Группе людей давали препараты с содержанием женьшеня и элеутерококк. По итогам оба растения показали практически одинаковые результаты – острота зрения и цветовосприятие улучшалось.
Элеутерококк: при простуде
Экстракт корней элеутерококка является действенным иммуномодулятором. Он активизирует защитные силы организма и увеличивает выработку интерферона, который борется с вирусами простуды и гриппа. При простуде можно принимать настойку элеутерококка, она облегчает течение заболевания и ускоряет выздоровление.
Элеутерококк: для иммунитета
Корень элеутерококка обладает иммуностимулирующими свойствами, это значит, что активные вещества растения способствуют укреплению защитной системы организма. За счет этого устойчивость организма к различным заболеваниям повышается. Для поднятия иммунитета по утрам необходимо пить настойку элеутерококка.
Элеутерококк: для похудения
Использовать элеутерококк для похудения не эффективно. Если регулярно принимать это лекарственное растение, то можно вес наоборот набрать. Лучше воспользоваться действенными средствами для борьбы с лишним весом: семена Чиа, ягоды Годжи, имбирь.
Элеутерококк: для потенции
Элеутерококк положительно влияет на работу эндокринной системы, нормализует гормональный фон, в том числе увеличивает выработку тестостерона. Экстракт корней элеутерококка повышает потенцию и качество мужских половых клеток.
Улучшают потенцию и другие средства: йохимбе, трибулус.
Элеутерококк: либидо
Регулярное употребление препаратов с экстрактом элеутерококка повышает либидо, потенцию и нормализует эректальную функцию. Кроме того, элеутерококк улучшает общее состояние организма, что и помогает улучшить функционирование мужской половой системы.
Элеутерококк: в спортеЭлеутерококк широко применяется в спорте. Спортсмены любят это растение за его адаптогенные и тонизирующие свойства. Экстракт помогает улучшить общее состояние организма. Повысить выносливость и побороть усталость, что в спорте имеет огромное значение. Чтобы сделать организм сильнее и выносливее, нужно принимать по 10-15 капель спиртовой настойки за полчаса до еды 3 раза в день.
Элеутерококк: в бодибилдинге
Бодибилдинг – один из самых выматывающих видов силового спорта: постоянные тренировки, выматывающие диеты сказываются не лучшим образом на организме человека. Улучшить состояние и справиться с нервным напряжением и стрессом поможет опять же настойка элеутерококка. Если принимать её в течение месяца, можно полностью восстановиться и побороть накопившуюся усталость.
С целью активизации нервной системы в бодибилдинге принято употреблять и глицин, который так же действует, как и элеутерококк.
Элеутерококк: при беременности
Хотя многие будущие мамочки и жалуются на низкое давление, элеутерококк лучше не принимать в этот период. Давление он конечно поднимет, но как отразится на ребенке, сказать нельзя, поскольку никаких тестов и экспериментов не проводилось. Женщинам в интересном положении лучше пить зеленый чай и есть горький шоколад, что не только полезно, но и вкусно.
Элеутерококк: при грудном вскармливании
При грудном вскармливании элеутерококк тоже применять нельзя, по тем же причинам, что и во время беременности: неизвестно, как отразится на ребенке.
Элеутерококк: при лактации
С материнским молоком в организм ребенка попадают все вещества, которые получает мать из продуктов питания или лекарств. При лактации лучше элеутерококк не принимать.
Элеутерококк: для детей
Элеутерококк можно давать детям от года в такой дозировке: количество капель равно количеству лет ребенка, т.е. если малышу 1 год, то назначается 1 капля в 3 раза в день после еды. Элеутерококк детям выписывают для поднятия иммунитета, и если ребенок не справляется с большими нагрузками в школе.
Элеутерококк: и эхинацеяЭлеутерококк и эхинацея пурпурная являются сильнейшими растительными антиоксидантами и адаптогенами. Совместное использование этих растений усиливает эффект каждого в несколько раз. Можно купить специальные травяные сборы и заваривать их в соответствии с инструкцией. Такие препараты помогут поддерживать здоровье на высоком уровне.
Элеутерококк: экстракт
Экстракт элеутерококка – это вытяжка полезных веществ из корня растения. Его можно купить в сухом виде в аптеке и использовать как высушенные корни и корневища, только концентрация будет иная: порошка потребуется меньше.
Элеутерококк: жидкий
Жидкий элеутерококк – это темная специфически пахнущая жидкость. Используется для лечения заболеваний сердечно-сосудистой, нервной системы, а также для повышения иммунитета и общего тонуса организма.
Элеутерококк: настойка
Настойка элеутерококка считается одной из самых эффективных лекарственных форм этого растения. Принимают ее обязательно в разбавленном виде, поскольку концентрация этилового спирта в ней высока.
Настойка элеутерококка можно купить в аптеке или сделать самостоятельно. Чтобы приготовить такое лекарство в домашних условиях потребуется 100 грамм измельченных корней. Сырье нужно залить 0.5 л водки и настаивать в темном месте в течение двух недель. Принимать рекомендуется по 20 капель 3 раза в день после еды. Можно использовать настойку и в виде примочек и масок.
Элеутерококк: в капсулах
Экстракт элеутерококка выпускается в виде капсул. Особенностью такой формы является высокая скорость усвоения препарата, поскольку капсулы быстро растворяются в желудке и содержимое всасывается в кровь, действовать начинают уже через 30 минут. Специальные БАДы с элеутерококком выпускаются многими производителями, препараты можно купить и в сети интернет, на проверенном сайте.
Элеутерококк: в таблеткахЭкстракт элеутерококка можно купить и в таблетках. Принимать препарат нужно внутрь по 1-2 штуки в период эпидемий гриппа и простуды или при явных расстройствах нервной системы.
Элеутерококк: капли
Элеутерококк выпускается в жидкой форме: настойка корня растения. Употреблять её нужно — исходя из количества капель, рекомендуемых в инструкции к препарату.
Элеутерококк: сироп
Некоторые производители лекарственных препаратов выпускают сироп элеутерококка. Давать такое лекарство рекомендуется детям и людям, которым алкоголь противопоказан. Но в сироп добавляется сахар, поэтому диабетикам его принимать нельзя. Применяется для улучшения работоспособность и активизации умственной деятельность, а также для профилактики гриппа и простуды.
Элеутерококк: чай
Чай из элеутерококка надо пить во время простуды, гриппа, при астении и авитаминозе и для укрепления организма. Заваривать можно вместе с обычным черным или зеленым или же, как самостоятельный напиток. Рецепт чая из элеутерококка прост: 2 чайные ложки измельченного высушенного корня залить стаканом воды и настаивать в течение 10 минут. Пить натощак утром и в обед.
Элеутерококк: аналоги
Производители БАДов и лекарственных препаратов выпускают огромное количество аналогов элеутерококка. Например, «Корень сибирского женьшеня» от фирмы Nature`s way. Этот сертифицированный высококачественный препарат рекомендуется специалистами как один из лучших для поднятия жизненных сил и тонуса организма. Принимать препарат нужно в течение месяца по три капсулы в день во время еды.
Элеутерококк: инструкция
Элеутерококк можно принимать и взрослым, и детям после предварительной консультации с врачом. Используется элеутерококк как адаптогенное и иммуностимулирующее средства, его назначают при сахарном диабете и начинающемся атеросклерозе, а также при половый дисфункциии.
Элеутерококк: курсЭлеутерококк нужно принимать курсами, делая перерывы на 1-2 месяца. В среднем период приема лекарственного средства составляет 1 месяц. Действует элеутерококк относительно быстро, а эффект сохраняется долго.
Элеутерококк: дозировка
Дозировка элеутерококка зависит от формы препарата.
- Таблетки и капсулы: взрослым по 2 шт. 3 раза в день, детям по 1.
- Настойка: взрослым до 30 капель, детям от 12 не более 10. Маленькие дети пьют элеутерококк по своему графику – количество капель равняется количеству лет.
- Сироп: взрослым – 1 ст. л., детям 1 ч.л. три раза в день.
Элеутерококк: как принимать
Элеутерококк принимается внутрь (настойка, сироп, экстракт, таблетки, капсулы, чай) или наружно (настойка). Таблетки, капсулы и сироп запивать большим количеством воды, а настойку разбавлять в 1 ст. л. жидкости.
Элеутерококк: противопоказания
Элеутерококк имеет существенные противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость,
- Гипертония и повышенное артериальное давление,
- Инфаркт миокарда,
- Эпилепсия,
- Повышенная нервная возбудимость,
- Хронические заболевания печени,
- Беременность и лактация,
- С осторожностью детям до 12 лет.
Элеутерококк: побочное действие
Элеутерококк имеет и свои побочные действия: головная боль и головокружение, нарушения сна, тахикардия, гипогликемия, аллергия.
Элеутерококк: передозировка
Передозировка элеутерококка может вызвать головную боль бессонницу и угнетение ЦНС.
Элеутерококк: купить, цена
Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей элеутерококка:
1. Купить элеутерококк по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb.
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе, используя промокод iHerb, вам доступна !скидка 5% на ЛЮБОЙ заказ (без ДОП. СКИДОК), а также выгодные Акции до 40%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе такой скидки уже может не быть и даже кэшбэк-сервисы не всегда вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие! Предлагаем дополнительную экономию в известных интернет-магазинах, например, по промокоду Котофото возможно купить много товаров для дома и хобби со скидкой, промокод Эльдорадо реально даст дисконт на приставки и компьютеры, купон GearBest помогут заказать автотовары из Китая по бросовым ценам.
4. Все об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!
Источник фото: iHerb.com
Как вам помогает элеутерококк?
Элеутерококк : отзывы
Женьшень: полное руководство — DailyFit
Женьшень — одна из древнейших и самых распространенных растительных добавок. Обоснована ли его популярность наукой? Здесь есть все, что нужно знать об этом растении.
Автор: Мэнди Врей, магистр наук
Женьшень присутствует во всевозможных добавках, которые по заявлениям производителей делают все, от замедления старения до повышения мужской силы и плодовитости. Учитывая обещания рекламы, не стоит удивляться невероятной популярности женьшеня — и тому, что его используют на протяжении тысячелетий! Но подтверждает ли наука эти обещания?
Что такое женьшень?
Многие растения в целях маркетинга называют женьшенем, но большинство экспертов считает, что только женьшень обыкновенный (азиатский женьшень, Panax ginseng) и женьшень пятилистный (американский женьшень, Panax quinquefolius) достойны носить имя «женьшень».
Другие растения с похожими полезными свойствами иногда называют «самозванцами женьшеня». К ним относится сибирский (элеутерококк), бразильский (сума), индийский (ашвагандха) и перуанский (мака) женьшень, и это далеко не полный список. Несмотря на титул «самозванца», мака и ашвагандха сами по себе в последние годы стали популярными ингредиентами.
Азиатский женьшень использовался в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий, и его часто называют «королем всех растений».
По сути, женьшень обыкновенный получил свое название (Panax ginseng) благодаря многочисленным полезным свойствам. Слово Panax переводится как «лечит от всего» («pan» означает «все», «axos» на греческом значит «лечить»). Слово женьшень можно перевести как «дух человека», поскольку считается, что корни растения по форме напоминают человеческое тело.
Как действует женьшень?
Азиатский женьшень чаще всего используется для стимулирования функций организма, в то время как американский — для ускорения восстановления и успокоения. Китайские травники объясняют два очень разных эффекта тем, что женьшень оказывает на организм либо «согревающее», либо «охлаждающее» действие, или уравновешивает инь и янь. Впрочем, существуют более современные, научные подходы к объяснению различий между растениями.
Азиатский и американский женьшень
Противоположное действие азиатского и американского женьшеня во многом связано с уровнем активных ингредиентов в различных видах этого растения. Эти активные компоненты называются гинсенозиды, а наиболее распространенные гинсенозиды в азиатском и американском женьшене известны как Rg1 и Rb1.
При высоком соотношении гинсенозидов Rg1 к Rb1, что типично для азиатского женьшеня, растение оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему. Это объясняет, почему эту разновидность женьшеня часто используют в энергетических напитках и продуктах.
И наоборот, высокое соотношение гинсенозидов Rb1 к Rg1, что типично для американского женьшеня, объясняет, почему этот вид чаще используется в продуктах, которые способствуют восстановлению и успокоению, снижают сахар крови или уменьшают стресс. Этот тип женьшеня часто называют «адаптогеном».
Что такое адаптогены?
Адаптогены помогают организму «адаптироваться» к стрессу и возвращаться в состояние равновесия, вне зависимости от природы стресса — физический, химический или биологический. Адаптогены снижают уровень гормонов стресса, когда тот слишком высок, или повышают его при слишком низких показателях. Считается, что аналогичным образом они действуют на анаболические и катаболические гормоны (такие как тестостерон и кортизол), иммунную систему и многие другие системы организма, которые нужно привести в состояние равновесия.
Все это может помочь организму стать более выносливым и устойчивым к воздействию стресса. К примерам стрессового воздействия относится увеличение интенсивности тренировок, эмоциональные переживания из-за проблем на работе или дома, экзогенный стресс, вызванный загрязнением окружающей среды.
Впрочем, хотя адаптогены помогают нормализовать ответ вашего организма на стресс, не стоит ждать, что они сделают вас сверх человеком или будут эффективны на длинной дистанции. Как только организм вернется в состояние равновесия, адаптогены останутся без работы.
Плюс, поскольку нет официального списка адаптогенов, как нет и организации, решающей, какие ингредиенты могут или не могут называться адаптогенами, на рынке много продуктов, которые называют адаптогенами при весьма скудных доказательствах их эффективности.
Как женьшень влияет на здоровье?
Энергия и работоспособность
Проведенный недавно мета-анализ всех исследований на людях, посвященных использованию женьшеня, подтвердил, что растение может уменьшать усталость, заряжать энергией и усиливать мотивацию. Впрочем, авторы обзора считают, что нет доказательств того, что эти изменения улучшают физическую работоспособность.
Авторы более раннего обзора пришли к аналогичным выводам: прием 200-600 мг любого типа женьшеня может увеличивать ментальную энергию и когнитивные функции, но не влияет на физическую работоспособность.
Возможно, причиной противоречивых результатов экспериментов является плохая стандартизация ингредиентов, как в продуктах, так и в самих исследованиях. Впрочем, на данный момент можно прийти к выводу, что женьшень вряд ли сделает вас физически сильнее в тренажерном зале, но, возможно, во время тренировки вы будете чувствовать себя немного лучше.
Восстановление мышц после тренинга
Будучи адаптогенным растением, женьшень может помочь вам лучше восстанавливаться после тренировок. Это особенно верно, если ваша программа тренировок изменилась в сторону интенсивности, или создает уникальный стресс, к которому ваши мышцы и тело не привыкли.
К примеру, ежедневный прием 20 грамм азиатского женьшеня в течение семи дней привел к значительному уменьшению мышечного повреждения и воспаления, индуцированного тренировками, у парней в возрасте от 18 до 25 лет.
Антиоксиданты
Считается, что как и куркума, еще одно популярное лекарственное растение, женьшень обладает свойствами мощного антиоксиданта. Тренировки, старение, диета с высоким содержанием сахара, токсины окружающей среды, химикаты, стресс — все это усиливает образование в вашем организме окислительных свободных радикалов. Избыток свободных радикалов может вызывать повреждение клеток и приводить к преждевременному старению, обменным нарушениям и плохому восстановлению после тренировок.
Многочисленные эксперименты на животных и клеточных культурах (в пробирке) показали, что женьшень уменьшает или делает обратимым оксидативное повреждение. На людях проведено мало исследований, но эксперимент 2011 года показал, что 4 недели приема добавки в дозе 2 грамма в день уменьшает маркеры оксидативного стресса у здоровых людей.
Из этого можно сделать два вывода. Во-первых, если вы планируете принимать женьшень, чтобы помочь организму пройти через период физического или психологического стресса, начинайте принимать его заранее, а не во время. Во-вторых, при дозе всего 2 грамма в день вы можете получить эти антиоксидантные свойства. Пока вы используете качественные пищевые добавки, даже минимальная доза будет оказывать положительный эффект.
Может ли женьшень помочь при похудении?
По данным большинства исследований на людях, не может, но возможная польза при снижении веса все еще изучается. В экспериментах на животных и клеточных культурах экстракт этого растения оказывал влияние на аппетит и обмен веществ, а также стимулировал биохимические механизмы жиросжигания.
В одном из немногочисленных экспериментов на людях было показано, что азиатский женьшень помогал женщинам с ожирением терять вес. Ученые пришли к такому выводу, поскольку у участниц улучшился профиль бактериальной микрофлоры в пищеварительной системы.
Если женьшень и эффективен в плане контроля веса, то это может быть результатом способности растения регулировать уровень глюкозы в крови. Статистический обзор исследований привел к выводу, что дозы от 200 миллиграмм до 20 грамм в день азиатского или американского женьшеня снижал уровень глюкозы натощак в крови здоровых людей, не болеющих диабетом.
Выводы таковы, что только новые контролируемые клинические испытания с убедительными доказательствами могут подтвердить способность этого растения упрощать похудение, так что ваши ожидания должны быть реалистичными.
Есть ли у женьшеня побочные эффекты?
Обзор проведенных на людях научных исследований показал, что женьшень обыкновенный безопасен. Дозировки варьировались в диапазоне от 100 миллиграмм до 60 грамм, в одном эксперименте изучался эффект приема 1 грамма в неделю на протяжении трех лет. Чаще всего использовались дозы от 2 до 6 грамм в день.
Некоторые люди жаловались на побочные эффекты в виде приступов жара, проблем со сном, дискомфорта в пищеварительной системе, но аналогичные побочные эффекты с такой же частотой наблюдались и в группе, которая получала плацебо.
Сколько женьшеня я должен принимать?
Большинство экспертов по травам рекомендуют принимать 1-3 грамма корня женьшеня в день. Для коротких периодов сильного стресса, например, при кардинальном изменении интенсивности ваших тренировок и объема нагрузки, можно спокойно увеличивать дозу в два или в три раза на непродолжительный период, такой как 3-6 недель.
Как принимать женьшень?
Поскольку женьшень является адаптогеном, вы можете получить лучшие результаты, если будете принимать его короткими курсами с перерывами. Например, начинайте принимать растение незадолго до планируемых изменений в питании или тренировках, а затем продолжайте принимать до шести недель, пока организм полностью адаптируется к новому стрессу.
Чтобы получить потенциальный эффект американского женьшеня при похудении и уменьшить уровень глюкозы в крови, принимайте его до или во время еды.
Натуральный тестостероновый бустер из экстрактов целебных трав. Ускоряет набор мышечной массы.
Предтренировочный комплекс. Источник невероятной силы и работоспособности!
Полный набор витаминов и микроэлементов!
Мультивитаминный комплекс высокой концентрации, дополненный ударной дозой аминокислот, антиоксидантов и энзимов!
Читайте также
список препаратов, действие и применение в спорте
Рассказываем, что такое адаптогены, почему они так называются, их действие на организм и как правильно применять. Когда говорят об адаптогенах, чаще подразумевают растительные адаптогены природного происхождения. О них и пойдет речь в статье.
Что такое адаптогены
Термин «адаптогены» начал использоваться с 1947 года. Его ввел русский ученый Н.В. Лазарев, который исследовал влияние на организм неблагоприятных факторов. Название группы веществ происходит от слова адаптация. Адаптогены — вещества, которые улучшают адаптацию организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным условиям. Стимулируют нервную и гормональную системы организма.
Употребление тонизирующих растений было популярно задолго до появления химии и медицины в современном понимании. Охотники, собиратели, воины замечали, что некоторые растения повышают выносливость. Современная медицина продолжает исследовать действие отдельных веществ адаптогенов на организм. Один из таких адаптогенов — лимонник китайский — исследовался военными СССР в середине 20 века. Ягоды и семена лимонника ели нанайские охотники (малочисленный коренной народ Дальнего Востока). Лимонник притуплял голод и жажду, повышал остроту зрения в ночное время.
Источник: eatthis.com
Растительные адаптогены: действие и применение
Адаптогены могут помочь организму адаптироваться к стрессу, физическим и умственным нагрузкам. Улучшают самочувствие, помогают бороться с усталостью, облегчают депрессию и тревогу, активируют иммунитет.
Важно помнить, что адаптогены — профилактическая мера. Они не сделают из вас сверхчеловека, они лишь помогают дольше оставаться в адекватном состоянии при воздействии нагрузки или стресса. Прием адаптогенов не компенсирует недостаток сна и неправильное питание, не поможет на соревнованиях при недостатке тренировок.
При возникновении физического или психического стресса, организм проходит 3 ступени:
- тревога
- сопротивление
- истощение
В стадии сопротивления в кровь поступают гормоны, которые улучшают работу мышц, повышают скорость реакции, тонизируют нервную систему. Эти процессы ощущаются как волнение — организм мобилизует силы на борьбу с раздражителем. За фазой сопротивления наступает истощение, усталость. Адаптогены задерживают организм в фазе сопротивления и отодвигают фазу истощения, помогают сопротивляться дольше и преодолевать стресс.
Действие растительных адаптогенов на организм:
- Поддерживают и уравновешивают нервную систему
- Помогают бороться с усталостью
- Улучшают настроения, облегчают депрессивные состояния
- Повышают физическую и психологическую выносливость
- Ускоряют адаптацию организма к жаре, холоду, нагрузкам, смене часовых поясов
- Улучшают обмен веществ и энергетические процессы в клетках (ускоряют синтез белка, окисление глюкозы, восстановление тканей)
Как принимать растительные адаптогены
Организм привыкает к адаптогенам и эффект снижается, поэтому принимайте их курсами. Можно принимать несколько препаратов одновременно, но делать перерывы без приема адаптогенов. Стандартная схема: 4 недели приема через 2-4 недели перерыва.
Комбинируйте разные адаптогены, чтобы повысить эффективность. Из-за сложного состава, помимо общих свойств, каждый препарат имеет свои особенности.
Противопоказания
- Повышенная нервная возбудимость
- Бессонница
- Повышенное артериальное давление
- Проблемы с сердцем
- Острые инфекционные болезни
- Повышенная температура
- Детский возраст
- Беременность и кормление грудью
Адаптогены в спорте
Самые популярные адаптогены в спорте: женьшень, элеутерококк, родиола, аралия и левзея. Они не являются допингом и разрешены к примененияю. Адаптогены применяют как вспомогательные средства для поддержания организма. Главное — разнообразный рацион с добавлением классического спортивного питания (протеин, витамины, аминокислоты, изотоники). Не стоит ждать от адаптогенов чудес, которые обещают в рекламах БАДов. Кроме того, их эффективность индивидуальна и подходят они не каждому.
Курсы препаратов могут быть полезны в периоды сборов, в предсторевновательном и соревновательном периодах.
Адаптогены: список препаратов, описание, дозировки
Адаптогены относятся к добавкам натурального происхождения. Но даже этот факт не позволяет их принимать без консультации с врачом.
Мы составили список самых эффективных и востребованных адаптогенов.
Лимонник
Лимонник. Источник: kbumb.ru
Плоды лимонника тонизируют нервную систему и повышают работоспособность, улучшают остроту зрения и чувствительность сетчатки. Лимонник эффективнее всех адаптогенов усиливает процессы возбуждения в нервной системе и повышает скорость реакции.
Противопоказан при повышенной температуре, беременности, нервном возбуждении, бессоннице, повышенном артериальном давлении и проблемах с сердцем. Применение лимонника в больших дозах может приводить к бессоннице и повышенной раздражительности. После отмены возможен временный упадок сил.
Дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.
Корень женьшеня
Женьшень стимулирует нервную систему и умственную активность, оказывает тонизирующее, способствует укреплению иммунитета. Рекомендуется к применению спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. Эффективен для адаптации при длительных перелетах, сменах часовых и климатических поясов.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по 30-40 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Курс 1 месяц. (если есть проблемы с засыпанием, принимать до обеда). В капсулах по 500-1000 мг сухой массы женьшеня в сутки. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.
Противопоказания: нарушения сна, повышенное артериальное давление, острые инфекции. При передозировке может вызывать тахикардию и нарушения сна.
Ашваганда
Ашваганда. Источник: cedarbear.com
Корень ашваганды помогает при эмоциональном напряжении, стрессе и апатии, улучшает память и концентрацию внимания. Ашваганда влияет на выработку гормона стресса — кортизола, поэтому эффективна при восстановлении.
Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ, прием других седативных препаратов. Не рекомендуется людям с повышенной чувствительностью к пасленовым.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по 1000-1500 мг сухой массы ашваганды в сутки. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.
Левзея
Левзея. Источник: wikimedia.org
Левзея тонизирует, помогает адаптироваться к экстремальным погодным условиям и перемене климата. В спорте может повышать мощность и выносливость, улучшает кровоснабжение мозга, повышает концентрацию внимания.
Противопоказана при повышенной нервной возбудимости. Дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день во время еды или 500-1000 мг сухой массы в капсулах. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.
Элеутерококк
Элеутерококк. Источник: flickr.com
Элеутерококк — кустарник из северо-восточной Азии. Раньше применялся как средство при простуде. В настоящее время является самым применяемым адаптогеном. Его применяют рабочие в тяжелых климатических условиях, космонавты, моряки, военные, спортсмены.
Плоды элеутерококка помогают при хронической усталости и восстановлении после заболеваний. Тонизирует нервную систему, повышает выносливость и концентрацию внимания, улучшает мыслительные процессы.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по 20-30 капель или по 200-400 мг сухого вещества в капсулах 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.
При передозировке возможно нарушение сердечного ритма, чувство тревоги, головная боль, сонливость. Не рекомендуется использовать элеутерококк перед сном. Также его прием требует регулярного контроля показателей артериального давления.
Родиола розовая
Родиола розовая. Источник: pipingrock.com
Усиливает выработку серотонина и увеличивает количество дофамина в мозге, улучшает мыслительные процессы. Родиола помогает контролировать уровень кортизола, поэтому используется как легкий антидепрессант. По эффективности и воздействиям родиола похожа на элеутерококк.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по 7-10 капель или по 500 мг сухого вещества в капсулах за 30 мин до еды 1-2 раза в день. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.
Аралия
Ускоряет обмен веществ, повышает аппетит. Аралия увеличивает проницаемость клеточных мембран для глюкозы и ускоряет ее окисление. Некоторые спортсмены используют аралию в период углеводной загрузки перед соревнованиями на выносливость. В остальном очень похожа на женьшень и может применяться как аналог.
Дозировка: по 30-40 капель 1-2 раза в день в первой половине дня. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.
КордицепсКордицепс. Источник: holistickenko.com
Лекарственный гриб, из которого получают вещества для производства лекарств. Влияет на энергетические процессы в клетках, тонизирует нервную систему, улучшает процесс обновления крови, ускоряет обмен веществ и гормональную регуляцию.
Популярен в Китае, в том числе среди спортсменов. Популярность кордицепса резко возросла после новостей об использовании добавки в спортсменами сборных команд Китая.
Дозировка: по 750 мг 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях.
Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс Дзен и Вконтакте
Спортивная фармакология: максимальный эффект без ущерба для здоровья
Андрей Арих,
главный редактор www.skisport.ru,
выпускник факультета журналистики МГУ им. М.В.Ломоносова,
член сборной команды МГУ по лыжным гонкам
ОТ РЕДАКЦИИ:
Автор данной статьи — не квалифицированный спортивный врач, не член сборной России и даже не мастер спорта, а всего лишь выпускник факультета журналистики МГУ им. М.В.Ломоносова, серьёзно увлекавшийся спортом до поступления в ВУЗ, и до сих пор занимающийся лыжными гонками — правда, уже на любительском уровне. Именно поэтому данный материал не может служить истиной в последней инстанции, а может лишь частично помочь вам разобраться в огромном мире спортивной фармакологии, который существует на сегодняшний день.
Несмотря на то, что статья написана не профессионалом в области спортивной фармакологии, она показалась нам довольно интересной, так как был проделан большой объём работы и собрана полезная информация из разных авторитетных источников. Конечно, этот материал не может заменить собою составленных специалистами планов фармакологического обеспечения, но зато он может сэкономить ваше время в изучении большого количества литературы, которая получила в наши дни широкое распространение, и познакомить вас с обратной стороной обеспечения тренировочного процесса. Мы также посчитали необходимым опубликовать комментарии специалистов, с которыми вы можете ознакомиться в конце статьи.
Вы когда-нибудь задумывались, достаточно ли одних физических нагрузок для достижения высокого результата? Лично я, когда только начинал заниматься лыжными гонками, относился к этому вопросу равнодушно. Мне казалось, что мой успех напрямую зависит от количества километров, которые я преодолею на тренировке, и я мог работать без отдыха неделями, даже и не думая о последствиях… Но стоило мне поближе познакомиться с профессиональной стороной занятий спортом, как я убедился, что без ежедневного меню, богатого здоровой и разнообразной пищей, а также без хотя бы самых простых методов фармакологической поддержки загруженного организма, добиться хорошего результата невозможно: спортсмен все-таки не робот, хоть и отличается от «обычных» людей большей силой и выносливостью.
Как питаться и какие лекарственные средства применять для того, чтобы обеспечить максимальный эффект от тренировок и минимальный ущерб для здоровья? Ведь наш вид спорта является одним из самых сложных по энергозатратам, и перегрузки организма здесь — далеко не редкость. С целью получения ответов на все интересующие меня вопросы я обложился литературой и проводил долгие часы в Интернете. Много полезной информации я нашёл в книге Кулиненкова О.С. «Фармакология спорта» и в книге Сейфулла Р.Д. «Спортивная фармакология» (рецензент В.С. Шашков). При работе над статьёй мною также были использованы материалы сайта www.medinfo.ru и книги Буланова Ю.Б. «Анаболические средства».
Данная статья состоит из двух частей: о спортивной фармакологии и о спортивном питании. Главу «Спортивное питание» я составлял по разным источникам, но, в основном, по знаниям, полученным в общении с людьми и проверенным на собственном опыте. В этом номере журнала мы публикуем только первую часть, а статью про спортивное питание вы сможете прочитать в следующем номере «Л.С.».
К сожалению, использовать всю информацию, содержащуюся в книгах и в Интернете, невозможно, поэтому я выделил то, что, на мой взгляд, является самым главным из прочитанной мною литературы. И вот что из этого получилось…
СПОРТИВНАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ
Сегодня проблема использования лекарственных препаратов начинает все больше и больше волновать и профессионалов, и любителей в нашем виде спорта. Быть или не быть спортивной фармакологии, и есть ли разумная альтернатива допингу? С постоянным ростом физических и психологических нагрузок в лыжных гонках, когда тренировочный процесс порой граничит с пределами человеческих возможностей, эта дилемма выходит на первый план. Так что же делать? Принципиально отказываться от любых форм фармакологической коррекции или разумно использовать «безвредные» препараты с целью поддержания работоспособности и иммунитета?
В наше время те соревновательные и тренировочные нагрузки, которые испытывают спортсмены, и в частности лыжники-гонщики, настолько высоки, что полный отказ от приема лекарственных средств, призванных поддержать работоспособность, является воззрением вчерашнего дня. Сейчас речь о вреде здоровью скорее заходит при отказе от фармакологической поддержки, а не при ее использовании в тренировочном процессе. Скорости на лыжне растут, а вместе с ними растет и вероятность перегрузки организма, что чревато разного рода осложнениями. В последние годы возникла даже новая отрасль спортивной медицины — «фармакология здорового человека». Цель ее заключается во внедрении недопинговых лекарственных средств для повышения адаптационных способностей организма к чрезвычайным физическим нагрузкам.
«Спортивная фармакология», как любая другая отрасль медицины, заключает в себе самое главное убеждение — «не навредить!». Спортсмен, принимающий допинг сознательно, не понимает, какой вред он наносит своему здоровью. Доказательством тому служат многочисленные смерти прямо на футбольных матчах и велогонках, уже не являющиеся для нас сенсацией. Любой, кто выбрал своим образом жизни Спорт с большой буквы, должен прислушиваться к морально-этическим принципам олимпийского движения и сделать для себя единственно правильный выбор: никогда не применять запрещенные препараты, каким бы заманчивым и скорым не было достижение результата, и каким бы невероятным не был соблазн попасть на пьедестал почета.
Спортивная фармакология, о которой мы сейчас будем с вами говорить, призвана не искусственно повысить спортивный результат, а помочь организму в восстановлении после тяжелых нагрузок, поддержать его на пике формы, когда иммунитет ослаблен и защитить его от неблагоприятных воздействий окружающей среды. К тому же, учитывая тот факт, что до сих пор некоторые лыжники предпочитают в тренировках придерживаться одного-единственного правила: «чем больше — тем лучше!», перегрузка организма — это часто встречающееся явление.
Особенно важно для спортсменов употребление биологически активных добавок (БАД). Об этом со всей ясностью говорят научные разработки и данные более пятидесяти тысяч медицинских исследований. Как только атлеты начинают принимать пищевые добавки, их результаты улучшаются. Если же добавки принимают любители, то это хорошо сказывается на их здоровье в целом.
ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Объективно оценить степень утомления спортсмена можно только по ряду биохимических показателей крови, таких как содержание молочной кислоты (лактата), образуемой при гликолитическом (анаэробном) распаде глюкозы в мышцах, концентрации пировиноградной кислоты (пирувата), фермента креатинфосфокиназы, мочевины и некоторых других. Понятно, что провести в домашних условиях такой биохимический анализ нереально, поэтому можно следовать известным правилам: если у вас пропал аппетит или вы хуже засыпаете по ночам, если вы стали раздражительны и у вас изрядно снизилась работоспособность — это первые признаки переутомления. Используемые в спортивной медицине средства восстановления и восстановительные мероприятия можно условно разделить на три группы: педагогические, психологические и медико-биологические.
Педагогические средства восстановления включают в себя индивидуализацию процесса тренировки и построения тренировочных циклов. Самое главное — не форсировать подготовку и дать организму отдохнуть. К психологическим методам восстановления можно отнести аутотренинг и различные сеансы гипноза (здесь очень важно знать индивидуальные особенности характера спортсмена, его психологию — тогда эффект будет великолепным). К медико-биологическим методам восстановления относятся полноценный и сбалансированный режим питания; различные виды мануальной терапии, использование бани, ванн и других физиотерапевтических процедур; прием «недопинговых» фармакологических препаратов, дополнительных количеств витаминов, незаменимых аминокислот и микроэлементов, способствующих нормализации самочувствия и физического состояния.
Рассмотрим подробнее медико-биологические методы восстановления перенапряженного организма… Выделяют четыре клинические формы перенапряжения:
- перенапряжение центральной нервной системы (ЦНС)
- перенапряжение сердечно-сосудистой системы
- перенапряжение печени (печёночно-болевой синдром)
- перенапряжение нервно мышечного аппарата (мышечно-болевой синдром)
ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Может проявляться как угнетением, так и возбуждением. При угнетении ЦНС, при ощущении слабости, нежелании тренироваться, апатии, снижении артериального давления назначают тонизирующие и стимулирующие средства: адаптогенные препараты, а также тонизирующие растительные препараты импортного производства (вигорекс, бренто и др.). Адаптогены — это лекарственные средства, повышающие неспецифическую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. К этой группе относятся лекарственные средства растительного и животного происхождения или синтезированные химическим путем. Считается, что адаптогены совершенно безвредны для организма и обладают широким терапевтическим действием. Они имеют тысячелетнюю историю и пришли к нам из Восточных стран. Наиболее изученные препараты адаптогенов растительного происхождения — это женьшень, лимонник китайский, родиола розовая (золотой корень), левзея сафлоровидная (маралий корень), элеутерококк колючий, аралия маньчжурская, стеркулия платанолистная, заманиха (эхинопанакс высокий), клопогон даурский, соланин, соласодин, препарат эскузан (вытяжка из конского каштана), препараты из различных водорослей (стеркулин, моринил-спорт) и морских животных, а также пантокрин, пантогематоген, липоцеребрин, продукты пчеловодства (перга, цветочная пыльца, пчелиная пыльца, мёд, прополис, сотовый мёд и апилак — пчелиное маточное молочко — полезное общеукрепляющее средство истощенным и ослабленным после тяжелых заболеваний больным, способствующее появлению аппетита, увеличению веса, появлению бодрости и жизнерадостности).
Прим. ред.: Продукты пчеловодства вообще являются перспективным классом препаратов так называемой «натуральной» фармакологии, так как без всякого вредного воздействия на организм, они оказывают общеукрепляющее действие и повышают выносливость и работоспособность. Рекомендуется прием пыльцы в смеси с мёдом 2 раза в день по 1 столовой ложке в течение 30 дней. Приготовить эту смесь можно, смешав 50 грамм пыльцы с 250 граммами незасахаренного меда, а хранить её надо в стеклянной таре в тёмном месте. В результате улучшаются показатели сердечно лёгочной и мышечной систем, увеличивается максимальное потребление кислорода, улучшаются показатели гемоглобина и эритроцитов.
Некоторые из этих адаптогенов входят в состав комбинированных препаратов, которые выпускаются в виде лекарственных средств и биологически активных добавок к пище, как, например, элтон, леветон, фитотон и адаптон.
Из лекарственных средств группы адаптогенов первым был изучен женьшень, а позже была доказана высокая эффективность элеутерококка и др. препаратов при комбинированном их применении с продуктами пчеловодства. Они повышают работоспособность и устойчивость к широкому кругу неблагоприятных факторов, что позволяет по новому оценить показания к их применению в спортивной медицине. История применения женьшеня в китайской медицине насчитывает более 2000 лет. «Постоянное его использование — это дорога к долголетию», — утверждали пожилые жители Востока, постоянно применявшие этот корень для улучшения своего психического и физического состояний. Долгое время в Европе не оценивали его лечебных свойств, вобравших в себя силу и могущество китайских гор, но вскоре женьшень стал широко применяться и у нас на континенте.
При повышенной возбудимости, нарушениях сна, раздражительности применяют легкие снотворные и успокаивающие средства: валериана, пустырник, пассифлора. Курс — 10-12 дней. В комбинации с указанными препаратами могут назначаться также глютаминовая кислота и глицерофосфат кальция, улучшающие нервную деятельность и повышающие настроение.
Также при нарушениях деятельности головного мозга — снижении умственной работоспособности, ухудшении памяти и т.д. — назначают ноотропы (от греческих слов «ноос» — разум, ум, мысль, душа, память и «тропос» — направление, стремление, сродство). Их также называют нейрометаболическими стимуляторами. Совершенно не обязательно констатировать стимулирующий эффект на центральную нервную систему (ацефен, инстенон, фенибут, пантогам, пиридитол, пирацетам (ноотропил), аминалон и другие), так как имеются и препараты с седативными (успокаивающими) свойствами (фенифут, пикамилон, пантогам и мексидол). Ноотропные препараты нормализуют мозговое кровообращение и повышают устойчивость мозга к вредным воздействиям окружающей среды. Если учесть, что физическая нагрузка отчасти является таковым воздействием, а также и то, что тренировка — это выработка определённых навыков и их запоминание, то становится ясно, что ноотропы представляют собой перспективный класс недопинговых фармакологических препаратов, которые могут предотвратить «центральную усталость».
ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Его можно выявить с помощью электрокардиограммы или простыми «народными» способами — при покалываниях и зуде в области сердца, повышении пульса в покое следует немедленно снизить физические нагрузки. Это тот случай, когда ни за что нельзя «жадничать» с тренировочными объемами, ведь сердце для лыжника — это «мотор», и оно играет главную роль в достижении результата. Общепризнанными препаратами для поддержания сердечно-сосудистой системы являются рибоксин (инозин), оротат калия, сафинор, пиридоксин, цианкобаламин, фолиевая кислота (которая, кстати, играет еще и важную роль в формировании дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) и рибонуклеиновой кислоты (РНК), регенерации мышечной ткани, синтезе белка и клеточном дыхании; фолиевая кислота также стимулирует образование красных кровяных телец и витамина В12). Целесообразно также применение препаратов фосфора, АТФ, холина хлорида и карнитина. Карнитин вообще очень «многофункционален» и является не только «витамином для сердца», но и известен своим широким лечебным воздействием на другие функции организма. Ведь если бы существовала такая пищевая добавка, которая помогла бы вам одновременно накопить побольше энергии, похудеть (L-карнитин), повысить иммунитет и умственные способности (Ацетил-L-карнитин), снизить содержание холестерина и триглицеридов в крови, то наверняка бы вы захотели её попробовать, не так ли? Между тем, речь идет как раз о карнитине: широкий спектр полезных свойств, способность помогать клетке в производстве дополнительной энергии, а также отсутствие токсичности определили большой спрос на него.
Карнитин был открыт русским ученым В.Г.Гулевичем, который впервые обнаружил его в мышечной ткани и отнес к группе экстрактивных веществ (небелковые азотистые вещества мышечной ткани). Самый простой пример применения этих веществ в медицине — это использование мясного бульона для лечения ослабленных больных. Бульон практически не содержит белков, жиров и углеводов, зато богат экстрактивными веществами, в частности — карнитином. Включение бульонов в рацион позволяло добиться более быстрого выздоровления, чем у тех, кто их не принимал. Еще карнитин называют «витамином Вт» и «витамином роста». В спортивной практике карнитин зарекомендовал себя как хорошее недопинговое анаболическое средство, приводящее к увеличению силы и мышечной массы, увеличению коэффициента усвояемости белка, витаминов и углеводов, повышению выносливости. Препаратов, подобных карнитину, очень мало. Он позволяет убить сразу двух зайцев: усилить анаболическую активность организма и скорректировать возникающую по ходу занятий спортом патологию.
Фармакологам хорошо известна жиросжигающая функция карнитина (например, L-карнитин — аминокислотное витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жирных кислот и играющее решающую роль при расщеплении и образовании из них энергии). Наш организм содержит много жира, и борьба с жировой тканью как в медицине, так и в спорте, по своей интенсивности и материальным затратам может быть сравнима разве что с борьбой за освоение космического пространства. Карнитин в данном случае открыл целую эпоху новых препаратов по борьбе с лишним весом. Уникальная особенность карнитина в том, что, усиливая скорость распада жировой ткани, он повышает усвоение жира организмом на энергетические цели и в результате замедляет процесс его отложения в подкожных «резервуарах». Особенно сильно улучшается энергетика и выносливость сердечной мышцы, увеличивается содержание в ней белка и, особенно значительно, содержание гликогена, так как сердце на 70% питается за счет жирных кислот. L-карнитин находится, в основном, в мясе, поэтому особенно актуально его применение вегетарианцам.
Аккумулируясь в мышцах и способствуя распаду жиров в клетках мускулатуры, карнитин обеспечивает мышечную ткань мощной и длительной энергией. Этот процесс способствует сохранению основного источника быстрой энергии — гликогена, при распаде которого в мышцах накапливается трудновыводимая молочная кислота. Применение карнитина позволяет дольше заниматься физическими упражнениями, не уставая при этом. Особенно он эффективен в спортивных дисциплинах, требующих длительных физических нагрузок на субмаксимальном и максимальном уровнях, то есть в таких циклических видах спорта, как лыжные гонки.
ПЕЧЕНОЧНО-БОЛЕВОЙ СИНДРОМ
Или, говоря иначе, перенапряжение печени, которое также характерно для представителей видов спорта на выносливость и является как бы «профессиональной болезнью» лыжников-гонщиков из-за высоких циклических нагрузок, говорит о том, что надо принять меры по контролю за рационом питания. Во первых, надо ограничить потребление жирных, острых, жареных, соленых, копченых, а также «ненатуральных» продуктов, приобретаемых «на ходу» в киосках. Из фармакологических средств можно выделить аллохол, легалон, силибор, фламин, метионин, карсил и эссенциале. Прием этих желчегонных и гепатопротекторных средств желательно осуществлять после еды, когда начинается процесс пищеварения. В народной медицине при болезнях печени издавна использовались следующие растения: барбарис обыкновенный, буквица лекарственная, осот огородный, вербейник обыкновенный, володушка многожильчатая, купальница европейская, льнянка обыкновенная, пупавка полукрасильная, а также лечебные сборы, например, чай солянка холмовая и процедура под названием тюбаж: один раз в неделю натощак выпить два свежих куриных желтка или два стакана теплой минеральной воды («Баржоми») без газа. Лечь на правый бок (положение плода в утробе матери), положив под печень теплую грелку и лежать в течение 1,5 часа.
ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО АППАРАТА
При «забитости» мышц, которая хорошо знакома не только тяжелоатлетам, но и нам, цикликам, следует снизить анаэробные и силовые нагрузки и сходить в баню или на массаж. Из лекарственных средств, предназначенных для лечения мышечно-болевого синдрома, назначаются спазмолитические, сосудорасширяющие и улучшающие процессы микроциркуляции препараты: ксантинол никотинат, магнезия, никошпан, грентал. Хороший эффект даёт назначение оксибутирата натрия как средства профилактики перед планируемыми нагрузками в аэробной зоне, а также при развившемся синдроме «забитости» мышц. В случае упорного болевого синдрома для снижения мышечного тонуса может быть целесообразным применение скутамила-С (1 2 дня) или мидокалма (1-2 приема).
Большую роль в восстановлении после тренировок играет массаж, циркулярный душ или душ Шарко, а также баня в конце каждого тренировочного цикла перед днем отдыха (3 5 заходов по 5 минут с контрастным душем или бассейном между парилкой). Желательно, чтобы с собой в баню вы взяли веник: помимо лечебных свойств березы, хвои, крапивы и других растений, из которых делают банный веник, похлёстывание им способствует скорейшему восстановлению работоспособности после истощающих физических нагрузок. Данную процедуру относят к методам болевого воздействия, применяемым с древнейших времён как мощное лечебное средство, когда все остальные методы лечения неэффективны. Обычный механизм действия болевых процедур — усиление синтеза эндорфинов, эндогенных соединений, похожих на морфий. Помимо обезболивающего и эйфоризирующего эффектов, эндорфины способны стимулировать анаболизм, задерживать катаболизм, а также снижать уровень холестерина в крови и сжигать избытки жира. Общепризнанным средством хорошего расслабления мышц после высокоинтенсивных и силовых тренировок также является плавание (15 — 20 мин). Особенно это актуально в летний подготовительный период, а зимой возможен бассейн. Чем выше в программе тренировок удельный вес скоростно-силовой подготовки, тем выше психологическая напряженность спортсмена. После таких занятий рекомендуется включать в процесс восстановления теплые хвойные или пресные ванны.
Еще хотелось бы заметить, что важным условием плодотворности тренировки, а также снижения «забитости» мышц является гимнастика, или так называемый «стретчинг» (от англ. «stretch» — тянуть, вытягивать, растягивать). В результате уплотнения, уменьшения гибкости и подвижности мышц в них поступает меньше крови, что в свою очередь, приводит к ухудшению способности мышц сокращаться. Более того, такое состояние тела, когда мышцы становятся напряженными, словно окостеневшими, с годами приводит к возникновению проблем с позвоночником и суставами. Словом, развитие и сохранение гибкости мышц и суставов является жизненно важным условием. При развитии гибкости возрастает чувство равновесия, ловкость, координация, совершенствуются и другие физические качества, позволяющие увеличить скорость и помогающие в выполнении технико-тактических задач. Кроме того, развитие гибкости помогает избежать травм или свести их к минимуму. Следует помнить, что упражнения на гибкость должны быть частью вашего дня на протяжении всей спортивной жизни, о них нельзя забывать. Растяжка помогает сохранить мягкость и податливость «мышц» — бытует даже мнение, что 1 час гимнастики заменяет 30 мин обычной тренировки!
Говоря о фармакологическом обеспечении тренировочного процесса лыжника-гонщика в годичном цикле подготовки, который делится на четыре этапа — восстановительный, подготовительный (базовый), предсоревновательный и соревновательный — следует отметить, что наибольший удельный вес фармообеспечения приходится на восстановительный и, особенно, подготовительный периоды, плавно уменьшаясь при переходе к предсоревновательному и далее — соревновательному.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
В восстановительный период, который длится приблизительно с апреля по июнь, важно дать организму отдохнуть и восстановиться после тяжелого лыжного сезона. Это единственное время года, когда сознательный лыжник может позволить себе, допустим, съесть бутерброд со сливочным маслом, борщ со сметаной, а также тренироваться в щадящем режиме (в то же время надо следить за тем, чтобы вес не превышал «боевую» норму больше, чем на 3-5 кг). Помимо физического восстановления, здесь имеет место быть и моральная разгрузка: не надо постоянно думать о соревнованиях, о тренировочных планах — надо просто наслаждаться просыпающейся от зимнего сна природой, постепенно привыкать к кроссам и вовсе забыть про интенсивность. Весной не стоит никуда спешить — летом вы еще «набегаетесь» и ведь не успеете оглянуться, как уже будете прыгать имитацию.
С точки зрения фармакологического обеспечения на первый план выходит выведение «шлаков» из организма, накопившихся вследствие тяжёлых тренировочных и соревновательных нагрузок, а также вследствие применения фармакологических препаратов в течение всего года. Значительная часть «шлаков» накапливается в печени, поэтому желательно провести курс профилактики гепатопротекторными лекарственными средствами. Большое внимание следует уделить насыщению организма витаминами и различными биоэлементами. Для решения указанных задач применяются витамины А и Е, способствующие стимуляции некоторых окислительно восстановительных процессов и синтезу ряда гормонов. Витамин С, применяющийся для ускорения адаптации к физическим нагрузкам и с целью профилактики авитаминоза. Для женщин можно рекомендовать препарат ферроплекс (Венгрия), содержащий наряду с аскорбиновой кислотой ионы железа. Одни витаминные комплексы способствуют нормализации течения биохимических реакций в организме, предотвращают развитие авитаминоза, другие — являются специализированными спортивными препаратами, содержащими наряду с комплексом витаминов сбалансированный микроэлементный состав. Их применение именно в восстановительном периоде является наиболее предпочтительным.
Ускорению адаптации к нагрузкам и нормализации функционального состояния систем и органов способствует прием адаптогенов, таких как сафинор, женьшень, элеутерококк, заманиха. Прием адаптогенов следует начинать за 3-4 дня до начала тренировок, продолжительность курса приема препаратов обычно составляет 10 12 дней. Успокаивающие и снотворные средства используют в этот период, в основном, для подавления и лечения синдрома перенапряжения ЦНС, после значительных психо-эмоциональных перегрузок, имевших место во время сезона. Можно использовать корни валерианы (как в таблетированной форме, так и в виде настойки), настой пустырника, оксибутикар и некоторые другие успокаивающие препараты.
С целью нормализации обмена веществ в восстановительный период, для регуляции функционального состояния систем и органов, для ускорения реабилитации спортсменов назначают, как правило, следующие препараты: рибоксин (инозин), кокарбоксилаза, эссенциале, гепатопротекторы аллохол, легалон и др.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
Но вот закончилась весна, и вам приходится переставлять крепления с лыж на роллеры. Это означает не что иное, как то, что наступило лето — этап подготовки, именуемый базовым, или подготовительным. С июня по сентябрь лыжники вкалывают как лошади, потому что, как говорится, «что наработаешь летом — то покажешь зимой». Этот период характеризуется наибольшим фармакологическим насыщением, так как существует большая вероятность перегрузки организма.
В подготовительный период продолжается прием витаминов, хотя целесообразно сделать 8-10-дневный перерыв. Хорошо, если у спортсмена имеется возможность начать принимать новый препарат. Из индивидуальных витаминов целесообразно назначение кобамамида и комплекса витаминов группы В, что способствует усилению синтеза и предотвращению распада мышечных белков. Также витамины группы В играют роль кофакторов в различных ферментных системах, связанных с окислением продуктов питания и образованием энергии. В подготовительном периоде рекомендуется назначение некоторых препаратов, обладающих антиоксидантными свойствами — энцефабола, убиона, альфа-токоферола ацетата, гаммалона, липоевой кислоты, сукцината натрия. Прием этих препаратов способствует синтезу АТФ в мозге, стимулирует процессы клеточного дыхания, оказывает антигипоксическое действие (что особенно полезно при проведении подготовки в условиях среднегорья), повышает эмоциональную устойчивость и физическую работоспособность спортсменов.
Что такое «антиоксидантное» и «антигипоксическое» действие? Кислород является жизненнонеобходимым элементом, однако он очень активен и легко взаимодействует со многими веществами, в том числе и с вредными для человеческого организма. В процессе клеточного дыхания, дающего организму энергию, некоторые молекулы кислорода вступают в реакции, в результате которых образуются сильные окислители (свободные радикалы), такие как супероксид и пероксид водорода. Они являются нестабильными соединениями, богатыми «лишней» энергией, поэтому, попадая в определенные клетки организма, они вступают в различные реакции, нарушающие нормальное функционирование этих клеток. Опасность их заключается в том, что они повреждают «здоровые» молекулы, участвующие в обмене веществ, изменяют структуру ДНК, в которых хранится наследственная информация, участвуют в синтезе вредного холестерина. Считается, что тем самым свободные радикалы могут способствовать развитию таких заболеваний, как рак и атеросклероз. Ученые также полагают, что повреждение, вызываемое свободными радикалами, является основой для процессов старения.
Высокие физические нагрузки, в профессиональном спорте особенно, приводят к росту количества свободных радикалов в организме, что отражается на силе, выносливости, времени восстановления. Антиоксидантное действие некоторых фармакологических препаратов как раз направлено на нейтрализацию свободных радикалов. С этой целью рекомендуется применять добавки, содержащие марганец, цинк, медь и селен, витамины С, Е, В2, В3, В6 и бета-каротин. Также источниками антиоксидантов могут служить, например, растения (черника и виноградные семечки), пророщенные зерна и свежие овощи и фрукты. Также важную роль в защите организма от вредных влияний гипоксии играют антигипоксанты: актовегин (солкосерил), оксибутрат натрия, олифен (гипоксен), цитохром С.
Во время развивающих физических нагрузок весьма полезен прием препаратов, регулирующих пластический обмен, т.е. стимулирующих синтез белка в мышечных клетках, способствующих увеличению мышечной массы. К этой группе так называемых анаболизирующих препаратов относятся: экдистен, карнитина хлорид и некоторые другие. Несмотря на стероидную структуру, экдистен лишен побочных эффектов препаратов тестостерона и анаболических стероидов. Даже длительное его применение не сказывается на содержании основных гармонов организма. Экдистен желательно применять в сочетании с витаминами группы В или поливитаминными комплексами.
Подготовительный этап тренировочного годичного цикла характеризуется значительными объемами и интенсивностью тренировочных нагрузок. Именно поэтому прием иммуномодуляторов в этот период является необходимым условием предотвращения срыва иммунной системы. Наиболее доступными и распространенными у нас в стране являются такие неспецифические иммуномодуляторы, как мумие, мед (сотовый, причем желательно в старых темных сотах), цветочная пыльца, а также всем известный иммунал. Наиболее важным условием их применения является прием натощак (желательно утром). Правда, нужно помнить, что иммуномодулирующие препараты особенно важны в предсоревновательном и особенно в соревновательном периоде подготовки, когда иммунитет организма ослаблен из за обретения физической формы. В те моменты, когда мы находимся «на пике», малейшая инфекция или простуда могут послужить началом заболевания.
ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
С октября начинается предсоревновательный период подготовки лыжника гонщика, когда он встает на снег. Период этот длится по декабрь-январь и с точки зрения фармакологической поддержки характеризуется значительным сужением спектра применяемых препаратов. Рекомендуется снизить прием поливитаминов (по возможности лучше сменить применяемый препарат). Из индивидуальных витаминов и коферметов опять же целесообразно назначение кобамамида для предотвращения падения мышечной массы и кокарбоксилазы с целью регуляции обмена углеводов и липидов, а также витамина С. В начале предсоревновательного периода можно рекомендовать уже знакомые нам по подготовительному периоду препараты, такие как экдистен, карнитина хлорид, сукцинат натрия и др., хотя дозировка не должна превышать 1/2 дозы подготовительного периода. За 5-7 дней до соревнований эти препараты должны быть отменены. Во второй половине предсоревновательного периода (за 8-10 дней до старта) рекомендуется прием адаптогенов и энергетически насыщенных препаратов: АТФ, фосфобион, креатинфосфат, фосфаден, неотон и др. Если адаптогены способствуют ускорению процессов адаптации к изменяющимся условиям среды (т.к. соревнования, как правило, происходят на выезде из страны, республики, города и т.д.) и ускорению процессов восстановления, то энергонасыщенные продукты и препараты позволяют создать «энергетическое депо», способствуют синтезу АТФ и улучшению сократительной способности мышц.
Надо отметить, что существуют также физиологические стимуляторы анаболизма («синтеза»), например, кратковременное голодание (не более 24 часов) и холодовая нагрузка, которая способствует синтезу белка в организме и повышению мышечной силы. В результате адаптации к холоду повышается тонус парасимпатической нервной системы с усилением синтеза ацетилхолина, который является главным медиатором нервно-мышечного аппарата (холина хлорид — предшественник ацетилхолина, усиливающий деятельность холинергетических структур), повышается уровень адреналина и норадреналина, что приводит к улучшению анаболизма. А под первым методом подразумевается 24-часовой перерыв между двумя приёмами пищи, например, от завтрака до завтрака, что является сильным стимулятором выброса соматотропного гормона, уровень которого остается повышенным еще некоторое время после начала питания. В результате за сутки, следующие после суток голодания, небольшая потеря веса полностью компенсируется, а в последующие сутки происходит суперкомпенсация — количество структурных белков организма несколько превышает таковое до голодания. Похожий способ используется у лыжников и в целях максимального накопления гликогена перед ответственными соревнованиями, о котором мы поговорим в главе «Спортивное питание» в следующем номере журнала. Но специалисты сходятся во мнении, что не стоит сразу рисковать и применять эти методы перед важными стартами. Для начала необходимо понять, как реагирует на них организм.
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
Самая ответственная для лыжника пора — это период с января по март, именуемый соревновательным периодом, когда график тренировок чрезвычайно насыщен важными соревнованиями и от спортсмена требуется максимальный результат. Этот этап в полной мере показывает, подготовили ли вы сани летом или нет… Середина зимы и самое начало весны — это время, когда количество применяемых фармакологических препаратов еще более сокращается. Из всех вышеперечисленных групп в фармакологическом обеспечении соревновательного периода сохраняются только адаптогены, энергетические продукты и интермедиаты (АТФ, фосфаден, фосфобион, инозин, неотон, креатинфосфат, энержике) и минимальные дозы витаминов (обязательно должны присутствовать витамины Е, С, В1). Витамин Е содержится в мышцах и жирах. Его функции недостаточно хорошо изучены. Известно, что он усиливает активность витаминов А и С, предотвращая их окисление. Наиболее значительная его функция — антиаксидантное действие. Значительная часть спортсменов, очевидно, потребляет большие дозы этого витамина на основании предположения, что он положительно влияет на мышечную деятельность благодаря своей взаимосвязи с транспортом кислорода и энергообеспечением. Однако, по мнению специалистов, длительный прием витамина Е не способствует этому. Комплексное применение названных фармакологических препаратов позволяет ускорять процессы восстановления между стартами, обеспечивает высокую сократительную способность мышечных волокон, способствует стимуляции процессов клеточного дыхания.
К чисто соревновательным фармакологическим средствам относятся актопротекторы — препараты, не так давно попавшие в арсенал спортивной фармакологии, но уже получившие признание: сукцинат натрия, лимонтар (производное лимонной и янтарной кислот), броментан. Актопротекторы препятствуют возникновению нарушений метаболизма (обмена веществ) в организме в момент физической нагрузки, стимулируют клеточное дыхание и способствуют усиленному синтезу энергонасыщенных соединений (АТФ, креатинфосфат). Под действием актопротекторов повышается содержание гликогена в мышцах, печени и сердце. Танакан — актопротектор — действует многообразно, позволяя относить себя как к адаптогенам, так и к антиоксидантам и ноотропам. При его применении отмечается улучшение работоспособности, уменьшение раздражительности и стартовой нервозности, повышение концентрации внимания, нормализация сна. Неотон (препарат фосфокреатина), адениловая кислота и фосфаден (фрагмент АТФ, стимулирует синтез нуклеотидов, усиливает окислительно-восстановительные процессы, служит поставщиком энергии) являются универсальными источниками энергии, а следовательно наиболее эффективны в соревновательной практике и на тех этапах учебно-тренировочного процесса, где ставится целью развитие скоростной выносливости и присутствует значительная доля работы в анаэробном режиме. Содержащегося в мышцах АТФ достаточно для обеспечения работы не более, чем на 0,5 секунд, поэтому при мышечной работе используется энергия других, содержащихся в клетке высокоэнергетических фосфатов (фосфагенов). К ним как раз и относятся вышеперечисленные препараты. Фосфокреатин, как источник энергии для мышечного сокращения, играет ведущую роль при работе в анаэробной алактатной зоне мощности, когда запасы его в мышечной клетке лимитируют продолжительность и интенсивность работы.
В соревновательном периоде особенно актуальными становятся антигипоксанты — класс соединений, повышающих устойчивость организма к недостатку кислорода. Из этой группы препаратов внимание привлекает исключительно сильный антигипоксант оксибутират натрия. Он активизирует бескислородное окисление энергетических субстратов и уменьшает потребность организма в кислороде, что особенно важно во время гонки. Кроме того, оксибутират натрия сам способен расщепляться с образованием энергии, запасаемой в виде АТФ. Благодаря всем своим свойствам он на сегодня является самым эффективным средством для развития выносливости (кстати, помимо этого он обладает выраженным адаптивным и антистрессовым действием, что позволяет отнести его к лекарственным средствам, призванным помочь при перенапряжении ЦНС). К антигипоксантам также относятся цитохром С, актовегин, олифен (гипоксен).
Вопрос о поддержке иммунной системы наиболее важен в этот период, так как при вхождении в пик формы иммунитет спортсмена страдает больше всего. Существенно увеличивается риск возникновения острореспираторных заболеваний и ГРИППа. Из лекарственных средств можно выделить эхинацею (иммунал), витамин С, мед, цветочную пыльцу, мумие, иммунофан, капли Береш плюс и др. Если же вы все таки заболели, то в аптеках можно найти видимо-невидимо различных лекарственных препаратов, «благо» грипп и простуда являются самыми распространенными заболеваниями по всему миру. Помимо того, правильное питание может не только ускорить выздоровление, но и предупредить развитие осложнений. В период высокой температуры происходит снижение ферментативной активности желудочно-кишечного тракта, в связи с чем, в первые дни заболевания рекомендуется разгрузочная диета. В дальнейшем показано полноценное, богатое витаминами, макро- и микроэлементами питание. Рекомендуется главным образом молочно растительная диета. Обильное теплое питье — теплое молоко с щелочной минеральной водой. Для уменьшения интоксикации необходимо употреблять большое количество жидкости (1500-1700 мл) и достаточное количество витаминов, особенно С, Р, А и каротина. Витамины С и Р укрепляют стенки кровеносных сосудов, поэтому полезно насыщение диеты продуктами, богатыми и тем и другим витамином (например, шиповник, черная смородина, клюква, калина, черноплодная рябина, лимоны и др.). Да, и не забывайте про народные средства! Например, всем известный своим антибактериальным действием чеснок помогает ещё и поддерживать здоровье кровеносной системы и способен понижать уровень холестерина в крови.
Регулярные тренировки приводят к повышенному риску возникновения дефицита железа в организме спортсмена и развитию так называемой «анемии спортсмена». Концентрация гемоглобина у спортсмена менее 140 г/л расценивается как признак клинической анемии. До определенного этапа дефицит железа компенсируется организмом, но в условиях «пика» тренировочных нагрузок и соревнований эта компенсация становится недостаточной, в связи с чем и происходит быстрое снижение специальной работоспособности. Пример курсового насыщения: актиферрин (1 капс. ежедневно — 20 дней), ферроплекс (2 капс. 2 р. в день — 25 дней), фенюльс (1 капс. 2 р. в день — 25 дней), тотема, а также телятина, говядина, печень.
В заключение хочу сказать, что главным средством повышения спортивного результата навсегда будет оставаться тренировка. Большое количество фармакологических препаратов при слабых нагрузках и безответственном отношении к физическим занятиям никогда не приведёт к высокой цели. Данная глава написана для людей, которые усиленно тренируются и нуждаются в поддержке организма. Надо помнить, что препараты, применяемые спортсменом, всегда вступают между собой во взаимодействие, которое не может предугадать рядовой лыжник, поэтому назначать их в любом случае может только квалифицированный спортивный врач. Если вы применяете большое количество лекарственных средств — это совсем не значит, что их действие пойдёт вам исключительно на пользу. В количестве более пяти наименований эффект от них непредсказуем, поэтому будьте, пожалуйста, осторожны и консультируйтесь всегда со спортивным врачом!
КОММЕНТАРИИ СПЕЦИАЛИСТОВ:
Виктор СЕЛУЯНОВ,
кандидат биологических наук,
заведующий проблемной лаборатории РГУФК:
Материалы, изложенные в статье, представляют большой практический интерес. В целом они упрощают решение практических задач тренировочного процесса, ориентируют спортсмена и тренера в огромном море биологически активных добавок. К недоработкам следует отнести:
- нечеткое или устаревшее описание основных механизмов действия БАД;
- нарушение правил классификации препаратов, некоторые препараты приписаны не в своих группах;
- нечеткое определение групп, например, перенапряжения организма как целого не бывает.
Андрей КОНДРАШОВ,
мастер спорта по велоспорту, кандидат педагогических наук, тренер высшей категории, спортивный обозреватель и комментатор:
Практическая важность вопросов, даже скорее проблем, обсуждаемых в статье, очевидна. Особенно — вопросов фармакологического обеспечения. Эта тема сейчас модна, она у всех на слуху, причём порой внимание к ней достигает гипертрофированных масштабов. В самом деле, стоит заговорить о результатах, медалях, рекордах с человеком, даже не имеющим профессионального отношения к спорту, как сразу же диалог повернется в сторону допинга.
Материал, предложенный Андреем Арихом, по сути, является хорошим обзором научных, методических пособий, трудов специалистов в области спортивного питания. Здесь же приводятся основы некоторых аспектов спортивной фармакологии и диетологии — своеобразный ликбез. Будучи студентом, а затем преподавателем ВУЗа, я всегда любил читать такие подборки, потому что их изучение экономило время, избавляло от поиска тематических материалов. И если какая-то работа из обзора кажется интересной, то уже ясно, где икать подробности.
Однако выбранный жанр должен соответствовать его законам. Необходимо обязательно делать ссылки на источники и авторов. Иначе составитель сборника рискует попасть под обвинение в плагиате. Кроме того, если утверждается приоритет какого либо средства или метода, то обычно указывается на проведенные исследования, эксперименты, наблюдения. В противном случае специалист не станет принимать на веру авторские рекомендации.
Список запрещенных препаратов постоянно пополняется и изменяется. Прошло несколько лет с тех пор, как проводились разработки и выпущены материалы, на которые ссылается автор обзора. (Вот ещё и почему надо обязательно в библиографических ссылках указывать год выхода в печать работы). Я убежден, что данную статью необходимо дополнить и текущим (действующим) списком запрещённых допингов. На табачных коробках и крепких виноводочных изделиях пишут о вреде табака и алкоголя. Такое же правило нужно соблюдать и в этом случае. А вообще рекомендации по фармобеспечению должны давать лицензированные специалисты!
Александр ВЕРТЫШЕВ,
программист, лыжник-любитель,
увлекающийся изучением спортивной
научно-методической литературы:
На мой взгляд, в статье удалось соблюсти баланс между доступностью изложения и научной составляющей, что является очень непростой задачей. Поэтому можно закрыть глаза на некоторые упрощения и обобщения в тексте, иначе строго выверенную с научной точки зрения статью некому будет читать.
Перечень упомянутых лекарственных средств и БАДов внушителен. Поэтому хочется сделать несколько комментариев…
Первый, несерьёзный — не надо есть все сразу. А если серьёзно, то постарайтесь, чтобы схему фармакологической поддержки вам составил специалист, врач. Если вы посмотрите в любую качественно составленную аннотацию к препарату, то там обязательно будут разделы о противопоказаниях, побочных действиях, взаимодействии с другими лекарственными средствами (точнее их классами), фармакокинетике, последствиях передозировки, и, самое главное, раздел ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ. А последнее подразумевает, в первую очередь, постановку диагноза. Поэтому, собираясь применить то или иное средство, сначала задайте себе вопрос: в состоянии ли вы квалифицированно разобраться в механизмах действия препарата и поставить диагноз самостоятельно? Даже простейшие средства народной медицины, ту же валериану, не всякий человек может применять без последствий. Она, например, противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока, предрасположенностью к гастритам. В любом случае — внимательно читайте аннотации, даже если препарат вам назначил врач.
Второй: как в шутку говорят, медицина не относится к точным наукам. На любое средство могут быть особые индивидуальные реакции. Поэтому не стоит экспериментировать незадолго до соревнований. Хуже всего, если решение о применении препарата будет приниматься на основании такой вот «мысли»: «В ххх году Петя Чемпионкин принимал «L-озверин», и его так «попёрло»! Давай-ка и я попробую!». Любая схема должна быть заранее опробована под наблюдением специалиста. Иначе возможны необъяснимые пики и провалы в состоянии, несмотря на формальное соблюдение схем и дозировок. Без квалифицированной помощи лучше вообще отказаться от применения разрешённых средств фармакологической коррекции в соревновательном периоде за исключением самых простейших — витаминов и иммуностимуляторов.
Александр ГОЛОВАЧЕВ,
кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник, руководитель лаборатории комплексных обследований сборных
команд и спортсменов ВНИИФК:
На мой взгляд, эта статья носит больше ознакомительный характер, нежели даёт читателям точные рекомендации по фармакологическому обеспечению в той или иной ситуации. В статье не хватает методики применения препаратов на различных этапах подготовки. Автор статьи информирует о том, что есть разные фармакологические средства, для чего они предназначены, но как их применять — не сказано. Если бы автор попытался предложить методику (или поделиться собственным опытом применения даже одного из препаратов), дать практические советы, расписать применение тех или иных препаратов в конкретных случаях, то материал был бы более востребованным. Но информация по применению фармакологических препаратов давно приобрела коммерческую окраску, и даже самая простая схема применения стоит денег, поэтому ни один специалист не будет просто так раскрывать все карты.
Тем не менее, информация в данной статье имеет право на своё существование, так как написана на основе уже опубликованных работ и является в своём роде попыткой систематизировать существующий научно методический материал. Правда, в таком случае было бы правильнее подкреплять текст ссылками на использованную литературу, как это делается обычно в научных изданиях.
Опасности в применении препаратов и методик их использования, упоминаемых в статье, лично я не вижу. Есть просто такие препараты, которые уже не выпускаются или, например, те, за которые сейчас уже могут дисквалифицировать. Например, фосфаден вы уже нигде не найдёте в аптеках, поэтому его можно смело вычёркивать, а инстенон в отдельных видов спорта, таких как, например, стрельба, теперь уже запрещён ВАДА (в лыжных гонках его не выявляют, но могут дисквалифицировать спортсмена при наличии доказательств применения этого препарата. — Прим. ред.).
Если говорить о необходимости употребления фармакологических препаратов при занятиях спортом, то сейчас все уже понимают, что это неотъемлемая часть физического совершенствования. Вопрос заключается только в том, с какой целью человек занимается спортом. Если с целью достижения высокого спортивного результата, то очевидно, что без фармакологии не обходится ни один высококвалифицированный спортсмен. Если же для себя, то есть для здоровья, то каждый сам определяет, насколько ему целесообразно прибегать к помощи фармакологических препаратов. Лично я не вижу в этом ничего предосудительного. Если перед спортсменом ставятся высокие цели, то без фармакологической коррекции здесь уже не обойтись. Конечно, если речь идёт о восстановительном периоде, апреле или мае, то это не столь целесообразно, если, конечно, нет особых показаний врачебного контроля, но с возрастанием тренировочной, а затем и соревновательной нагрузки эта необходимость всё больше и больше возрастает.
Лично я считаю, что использование фармакологических препаратов в процессе тренировок — это абсолютно нормальное явление. Даже обычному человеку время от времени необходимо применять витамины группы B, А и Е, а также железо, аскорбиновую кислоту и др., что уж тут говорить про спортсменов, постоянно испытывающих большие физические нагрузки?.. Просто фармакологическое обеспечение нужно вести под контролем специалистов, а не так, как у нас принято: «Чем больше, тем лучше». Надо употреблять фармакологические препараты с умом, периодически делать биохимический контроль крови, обследоваться у спортивных врачей, и тогда проблем будет меньше. Одним словом, хотелось бы сказать, что не так страшно использование фармакологии, как необразованность людей и бесконтрольное применение различных препаратов.
Также хотелось бы отметить, что кто-то справляется с физическими нагрузками и показывает высокий результат, а кто-то уже достиг своего предела и дальше развиваться не может, а ему необходимо, допустим, сделать качественный скачок перед важными соревнованиями. У многих спортсменов наступает такой период, когда, рано или поздно, они вынуждены обратиться к фармакологии, в том числе и запрещённой, чтобы продолжать совершенствоваться. Когда атлет понимает, что собственных сил и резервов организма ему не хватает для достижения желаемого результата, то это неминуемо. В подобных случаях зачастую человек и начинает принимать запрещённые препараты и превышать нормы дозволенного для организма.
Вот автор статьи, например, пишет: «Спортсмен, принимающий допинг сознательно, не понимает, какой вред он наносит своему здоровью». Нет, он прекрасно понимает, и он идёт осознанно на этот риск, потому что у него огромное, ни с чем не сравнимое желание достичь высокого результата. Здоровье — это уже не главное, но он и не верит, что что-то может произойти с ним. Он получает удовольствие от того, что он сильнее других, от того, что он стоит выше на пьедестале почёта, он получает высшее моральное удовлетворение, что ему никогда не принесёт осознание себя просто здоровым человеком. Но это не «жертва». Он не сожалеет о вреде здоровью. Просто у спортсменов-профессионалов совершенно другая психология. Это приходит к ним осознанно. Они работают на результат. Лишение возможности совершенствоваться и бороться за медали может привести к катастрофическим последствиям: вспомните трагедию известного итальянского велосипедиста Марко Понтани, покончившего жизнь самоубийством в возрасте 34 лет, из-за того, что его сначала замучали допинг-пробами, а затем запретили выступать в соревнованиях.
Также в статье есть следующие слова: «Спортивная фармакология — разумная альтернатива допингу». Знаете ли, возможно я скажу шокирующую вещь, но допинг не всегда сопряжён с вредом здоровью. Мой очень уважаемый коллега, Сергей Валерьевич Ердаков, всю свою жизнь отдавший велоспорту и стоявший у истоков появления профессиональных велогонок в России, проанализировал долголетие спортсменов, участвовавших в крупнейших велогонках мира. Это были 50-70-е годы, тогда ещё не было такого контроля за допингом, как сейчас, поэтому спортсмены применяли в подготовке всё, что могли использовать. Оказалось, что победители таких крупнейших гонок, как Джиро д’Италия, Тур де Франс и др., жили чуть ли не до 90—100 лет! Сказанное в какой-то мере позволяет сделать вывод, что использование допинга — не всегда является вредным для организма человека. Если обратиться к наблюдениям сегодняшнего дня, то использование допинга, а именно запрещённых препаратов, в том числе и эритропоэтина, анаболических стероидов, не повлияло на деторождение и продолжительность жизни известных спортсменок, в том числе и российских лыжниц.
Конечно, с морально-этической точки зрения применение запрещённых препаратов является неправильным и нечестным поступком по отношению к другим спортсменам, но практика жизни диктует свои жёсткие правила… Применение допинга остаётся всегда на совести самого спортсмена.
Анонс статьи и комментарии к статье (октябрь 2011 года): «Андрей Арих: спортивная фармакология»
Что ещё почитать:
вторая часть цикла статей — «Спортивное питание»
Eleuthero: секрет повышения силы и выносливости спортсменов?
И серьезные спортсмены, и любители уик-эндов всегда ищут новые способы улучшить свои результаты. В то время как блестящие высокотехнологичные гормоны и специализированные научно-фантастические соединения для тренировок привлекают много внимания средств массовой информации, травы не менее эффективны и, как правило, намного безопаснее.
Элеутеро, ранее известный как сибирский женьшень, особенно эффективен для спортсменов и может повысить энергию, повысить умственную концентрацию и помочь повысить силу и выносливость.
Электростанция Китая
Впервые упоминавшаяся как ценное лекарство в китайском трактате о травах, которому 2000 лет, Eleutherococcus senticosus обильно растет в горах Северо-Восточного Китая, в районе, ранее известном как Маньчжурия. Корень растения используется в различных препаратах. Я был в этом районе пару раз, чтобы собрать этот корень, и растение прекрасно себя чувствует в суровых условиях. В Соединенных Штатах элеутеро обычно продается в качестве пищевой добавки как в китайских магазинах трав, так и в магазинах здоровой пищи.Элеутеро, используемый в традиционной китайской медицине для улучшения жизненных сил и нормализации общих функций организма, считается очень ценным тонизирующим средством с широким спектром применения и преимуществ.
Химический анализ показывает, что среди активных веществ Eleuthero — стеролы, кумарины, флавоноиды и полисахариды. Некоторые из конкретных соединений в растении, которые были выделены для исследований, включают даукостерин, сирингарезинол, изофраксидин, гиперин, сезамин, фриделин и сирингин. Элеутеро богат природными соединениями, и дальнейший анализ этих веществ и их преимуществ, вероятно, будет продолжаться в течение десятилетий.
Польза для здоровья
Элеутеро, внесенный в список Китайской фармакопеи, является одним из лучших зарегистрированных растений в фитотерапии. Обширные исследования, проведенные в Китае и России и проведенные в Харбинском научно-исследовательском институте, показывают, что потребление корня и его препаратов повышает иммунитет, увеличивает силу, стимулирует половую функцию, улучшает сон, помогает организму во время кислородного голодания, улучшает сердечно-сосудистую функцию, улучшает общие спортивные результаты и обостряет умственную активность.Вероятно, больше, чем любая другая изученная трава, Элеутеро демонстрирует способность улучшать все аспекты жизнедеятельности человека.
Фармакологические исследования, проведенные как в Китае, так и в России, определили, что стимуляция половой функции и функции надпочечников растением обусловлена его различными стеринами; его седативное действие связано с кумаринами; и его благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему связано с антиоксидантными флавоноидами.
Общая защита
Классифицируемый как адаптоген, Элеутеро улучшает общую сопротивляемость широкому спектру неблагоприятных воздействий на здоровье, особенно стрессу.Считается, что этот эффект связан с концентрацией уникального семейства соединений, известных как элеутерозиды. Кроме того, два полисахарида в растении проявляют специфическую иммуностимулирующую способность, способствуя фагоцитозу — когда защитные клетки поглощают вредные микроорганизмы, поврежденные клетки и инородные частицы. Полисахариды также способствуют продвижению защитных В-лимфоцитов. Дальнейшие исследования показывают, что элеутерококок защищает организм от некоторых бактериальных и химических токсинов. Это делает его идеальным дополнением для горожан.
Повышение производительности
Исследования влияния Eleuthero на работоспособность человека показывают, что растение повышает устойчивость человека к широкому спектру факторов стресса, включая жару, шум и повышенные физические нагрузки. При регулярном приеме экстракт корня увеличивает производительность труда, выносливость, спортивные результаты и умственную активность. Растение также демонстрирует замечательные защитные свойства в условиях серьезной кислородной недостаточности. Сибирский женьшень благодаря своим способностям снимать стресс и повышать производительность труда пользуется популярностью среди заводских рабочих, спортсменов, шахтеров, солдат, глубоководных водолазов и других людей, которые занимаются физически и умственно сложными задачами и занятиями.
В отличие от многих других бодрящих растений, элеутерококок также полезен в качестве снотворного. В клинических экспериментах было доказано, что экстракты растения сокращают время, необходимое для засыпания, увеличивая при этом глубину и продолжительность сна. Это может быть связано со способностью растения снижать уровень гормонов стресса в крови. В результате экстракт элеутерококка является основным ингредиентом некоторых из самых популярных в Китае снотворных.
Сколько?
Элеутеро дает ощутимый эффект.Каждый организм индивидуален, и некоторым людям требуется больше или меньше экстракта, в зависимости от их чувствительности и общего состояния. Традиционные китайские дозы варьируются от девяти до 27 граммов сырых трав в день. Но добыть сырой элеутеро сложно и не нужно.
Самый простой способ получить пользу от Eleuthero — это использовать либо концентрированный пастообразный экстракт, либо принимать капсулы. Вы найдете эти продукты в большинстве китайских продуктовых магазинов и магазинов здоровой пищи. Если вы собираетесь использовать инкапсулированный продукт, ищите сибирский женьшень, который стандартизирован по крайней мере.8% элеутерозидов и попробуйте принимать 500-1000 миллиграммов в день.
6 трав для спортсменов: до, во время и после тренировки: Gaia Herbs®
Недавно мы поделились 8 способами, которыми упражнения поддерживают ваше здоровье и благополучие. Сегодня мы снова говорим об упражнениях. Мы начнем с рассмотрения того, что упражнения делают с вашим телом, естественного процесса восстановления, который сопровождает их, а также трав и продуктов, которые могут поддержать вас до, во время и после тренировки. *
Когда вы тренируетесь, вы иногда чувствуете болезненность в виде локализованных мышечных повреждений и крошечных разрывов, и это совершенно нормально.Этот опыт называется DOMS, или болезненностью мышц с отсроченным началом, и возникает, когда мышцы должны удлиняться во время приложения силы (например, поднятие тяжестей, прыжки со скакалкой или бег). Чтобы нарастить больше мышц, ваше тело должно отреагировать и восстановить эту ткань. * Вы наращиваете силу и увеличиваете мышцы, когда тело заполняет эти крошечные разрывы. Однако, если вы не заправляете свое тело должным образом или у вас нет времени, необходимого для отдыха, вы можете повлиять на естественные процессы восстановления своего тела.*
Начнем с еды, или топлива.
Что есть перед тренировкой
Примерно за 30-60 минут до тренировки съешьте перекус, богатый углеводами, так как это то, что ваше тело будет использовать, чтобы подпитывать вас во время упражнений. Некоторый белок — это нормально, но вам следует избегать большого количества клетчатки и жира, которые требуют больше времени и усилий для переваривания и могут помешать вашей тренировке. Вам особенно захочется быстро перекусить перед утренней тренировкой, поскольку ваше тело голодало всю ночь, а запасы гликогена в печени низкие.Некоторые легкие закуски перед тренировкой включают кусочек фруктов или небольшую пригоршню сухофруктов, небольшую миску овсянки или ломтик тоста с джемом. Делайте это просто, чтобы ваше тело могло получить доступ к этой энергии во время тренировки.
Что есть после тренировки
После тренировки не ждите, чтобы поесть. Вам нужно за 30-45 минут заправиться с помощью комбинации сложных углеводов и белков. Углеводы обеспечивают глюкозу, необходимую для пополнения запасов гликогена в мышцах, а аминокислоты в белке необходимы для восстановления мышечной ткани.Углеводы также помогут вам почувствовать себя бодрее после тренировки.
Своевременное питание помогает поддерживать здоровую воспалительную реакцию, а также поддерживать здоровый уровень гормона стресса кортизола. Подождите слишком долго, чтобы поесть, и ваше тело может замедлить метаболизм и перейти в катаболическое состояние, что может привести к разрушению мышц вместо наращивания. (Это естественная реакция организма на недостаток пищи.) Хотя ваши потребности будут варьироваться в зависимости от вашей активности, уровня физической подготовки и типа телосложения, Академия питания и диетологии рекомендует ежедневно употреблять 3-5 г углеводов на фунт веса тела. спортсмены.Для человека весом 150 фунтов это 450-750 г в день. Это количество поможет вам поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови во время тренировки и восполнить гликоген в мышцах после нее. 1
Мы можем хранить около 500 г (2000 калорий) в мышцах и только около 100 г (400 калорий) в нашей печени. (Все, что находится в избытке, превращается в жир для длительного хранения.) Гликоген в наших мышцах снова превращается в глюкозу, обеспечивая топливо для ваших тренировок; то, что находится в нашей печени, используется для поддержания уровня глюкозы в крови.
Что пить
Помимо еды, организму необходимо поддерживать необходимый уровень гидратации как для работоспособности, так и для восстановления. Общее правило гидратации — потреблять половину веса тела в унциях в день. То есть, если вы весите 150 фунтов, вам необходимо ежедневно потреблять 75 унций воды.
Вам понадобится еще 16-20 унций за час до тренировки и 32 унции на каждый час тренировки (или 8 унций каждые 15 минут). Если вы тренируетесь в течение часа или больше, вам также необходимо восполнить запасы электролитов, которые помогают поддерживать баланс жидкости и функцию мышц.
Перед тренировкой:
Свекольный сок
Было доказано, что свекольный сок поддерживает выносливость у спортсменов на выносливость, при этом участники исследований потребляли 500 мл (около 17 унций) за несколько часов до соревнований. * Было доказано, что этот рубиново-красный напиток поддерживает поглощение кислорода во время физической активности. Свекольный сок способствует эффективности отдельных митохондрий, что, в свою очередь, способствует притоку крови и кислорода к мышцам. * Свекольный сок богат антиоксидантами, а нитраты в свекле естественным образом расширяют артерии, что поддерживает здоровый кровоток.* Бактерии во рту превращают нитрат в нитрит, который в кишечнике превращается в оксид азота, способствуя расширению кровеносных сосудов. Более богатая кислородом кровь, перекачиваемая через наш организм, означает, что мы сможем тренироваться дольше и усерднее.
Апельсиновый сок
Натуральный сахар в апельсиновом соке является топливом для тренировки, наряду с калием, минералом, который поддерживает здоровое кровяное давление. Было доказано, что витамин С в апельсиновом соке поддерживает общее состояние здоровья сердца и кровеносных сосудов, а также способствует здоровой реакции на стресс, питая надпочечники.Как и куркума, витамин С также может способствовать здоровой воспалительной реакции. * Свежевыжатый апельсиновый сок может иметь более мягкий вкус и довольно освежает перед тренировкой, возможно, с добавлением небольшого количества сиропа черной бузины.
Во время тренировки:
Виноградный сок
Виноградный сок является источником быстро сжигаемых углеводов во время упражнений, а также оказывает антиоксидантную поддержку. * В одном исследовании было показано, что виноградный сок поддерживает выносливость и выносливость. * Он восхитителен в качестве основы для домашнего спортивного напитка.
После тренировки:
Пирог с вишневым соком
В одном исследовании спортсмены употребляли терпкую вишню до и после соревнований на выносливость. * Исследователи обнаружили, что вишня поддерживает здоровый иммунный и воспалительный ответ, а также другие показатели производительности. * Спортсмены не только лучше выступали, но и быстрее восстанавливались. . Кислый вишневый сок хорошо сочетается с порошком Maca Boost® Cacao Ginger.
Ананасовый сок
Этот тропический фрукт содержит фермент под названием бромелайн, который используется для поддержки мышц после тренировки и способствует здоровой воспалительной реакции.* Это восхитительно смешано с TurmericBoost Uplift и кокосовым молоком после тренировки.
6 трав для спортсменов для поддержки работоспособности и восстановления после тренировок
Существует несколько трав, которые могут помочь поддерживать ваш разум и тело до, во время и после тренировки. * Вот шесть из них:
Куркума
Куркума ( Curcuma longa) способствует здоровому функционированию и подвижности суставов, поддерживая воспалительную реакцию организма, а ее антиоксидантное действие помогает поддерживать организм после тренировки.* Куркума использовалась для поддержки реакции организма на случайную боль и улучшения воспалительной функции, например, после того, как вы толкаете свое тело во время упражнений. *
Один из активных компонентов куркумы, называемый куркумином, придает корню ярко-желтый цвет, а также оказывает антиоксидантную поддержку. * Эти соединения могут способствовать здоровым воспалительным реакциям и помогают поддерживать общее состояние здоровья и жизнеспособность. * Было доказано, что куркумины поддерживают производство белков, которые помогают естественным образом регулировать функцию иммунных клеток, о чем полезно знать во время тренировочного сезона.*
Босвеллия
Смола деревьев Boswellia serrata — распространенное и ценное растение в Аюрведе. Также известный как индийский ладан, босвеллия традиционно использовалась для поддержки здорового ответа на периодическую боль и для стимулирования здоровой воспалительной реакции путем естественного ингибирования определенных ферментов. * Он также поддерживает здоровые, комфортные суставы и способствует здоровому притоку крови к соединительной ткани организма. . Кроме того, поддержка босвеллией здорового воспалительного ответа также поддерживает здоровье кишечника — аспект здоровья, который вы, возможно, слишком хорошо знаете во время длительных пробежек и напряженных тренировок, — питая слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.*
Активные компоненты босвеллии поддерживают апоптоз, который является завершением нормального жизненного цикла клеток, способствуя росту здоровых тканей. * Согласно исследованиям, босвеллия, похоже, работает синергетически с куркумином в куркуме, поэтому Gaia Herbs объединяет эти травы в куркуме Supreme®. Совместное. *
Зеленый чай
Зеленый чай( Camellia sinensis ) употребляли в течение тысяч лет, и было показано, что зеленый чай способствует здоровому метаболизму сахаров, также называемых углеводами, которые обеспечивают топливо для ваших тренировок.* Он также оказывает антиоксидантную поддержку организма, и было изучено, что он поддерживает здоровье метаболизма и сердечно-сосудистой системы. * Исследования также показали, что в сочетании с дополнительным кофеином зеленый чай может поддерживать выносливость. анаболический эффект (наращивание мышечной массы) у тех, кто регулярно поднимает тяжести, а также у пожилых людей, которые естественным образом начинают терять мышечную массу с возрастом. * После тренировки эта освежающая комбинация очень вкусна: 1 пипетка (это очень вкусно с газированным лимонадом.)
Кому это может понравиться : Те, кто поднимает тяжести, и все, кто пытается сохранить мышечную массу.
Американский женьшень
Название рода американского женьшеня ( Panax quinquefolius ) происходит от слова «панацея», а слово «женьшень» означает «чудо света». Американский женьшень долгое время использовался коренными американцами в Северной Америке, считается, что он энергетически более прохладный, чем азиатский аналог, а в традиционной китайской медицине он использовался как тонизирующее средство инь.* Для созревания корня требуется не менее семи лет, а часто и намного дольше! (Вот почему так важно выбирать только американский женьшень, выращиваемый экологически чистыми методами. Он находится в списке группы риска, поэтому тщательно выбирайте источник!)
Эклектики 19 века использовали его в качестве тонизирующего средства для нервной системы, а также для поддержки пищеварения. * Современные травники классифицируют американский женьшень как адаптоген, и он поддерживает ось HPA. 2 Кроме того, американский женьшень поддерживает потребление кислорода и здоровый метаболизм молочной кислоты, что важно для спортсменов.* Он способствует балансу нейроэндокринной системы, а также когнитивным функциям, включая поддержку времени реакции. *
Наряду с элеутерококком перед тренировкой можно принимать американский женьшень, чтобы поддержать выносливость и выносливость. Добавьте его в воду или смешайте с имбирным чаем, так как эти ароматы хорошо смешиваются.
Кому это может понравиться : Спортсмены на выносливость — например, бегуны на длинные дистанции или велосипедисты.
Элеутеро
Корень элеутеро ( Eleutherococcus senticosus) — это растение, которое происходит из Сибири, где оно традиционно использовалось в качестве адаптогена — задолго до того, как этот термин даже появился.Это была одна из первых трав, которые были изучены и классифицированы как адаптоген. Элеутеро помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови уже в пределах нормы *. Кроме того, он может поддерживать оптимальное использование гликогена и высокоэнергетических фосфорных соединений АДФ и АТФ (то есть то, что обеспечивает энергию для клеточных процессов). Также было показано, что элеутеро способствует метаболизму молочной и пировиноградной кислот, способствуя выработке энергии. * Накопление молочной кислоты — это то, что вызывает это тяжелое болезненное ощущение в мышцах после тренировки, и это естественное явление, вызванное избытком пировиноградной кислоты, которая является побочный продукт распада глюкозы.
Эта трава также помогает витамину С и магнию достигать надпочечников, которые затем используют эти жизненно важные питательные микроэлементы для адаптации к стрессу. * Ginseng Supreme с американским женьшенем и корнем элеутерококка можно легко добавить в спортивные напитки для дополнительного питания -вверх *
Кому это может понравиться : Тем, у кого гонка быстро приближается.
Мака
Корень мака ( Lepidium meyenii ) использовался как усилитель производительности на растительной основе, не содержащий кофеина, со времен воинов инков.* Узловатый корень, напоминающий репу, мака родом из высоких Анд в Перу, в экстремальной среде, где это растение особенно хорошо растет. *
Хотя мака может расти не только в Перу, но и в других местах, мы предпочитаем получать ее там, где, как мы знаем, она успешно выращивалась тысячи лет — в такой же уникальной среде, как и сама трава. (Вы хотите быть уверены, что выбранная вами мака настоящая, она же чистая и не содержит примесей.)
Два самых известных традиционных использования мака — это поддержка здоровой энергии и выносливости, а также поддержка здорового либидо как у мужчин, так и у женщин.* Мака является адаптогеном, что означает, что он поддерживает вашу способность справляться со стрессом. * Адаптогены помогают вам «адаптироваться» ко всему, что приносит жизнь. *
Наш усилитель производительности на растительной основе Maca Boost® Cacao Ginger с родиолой для естественной поддержки выносливости и восстановления великолепен в составе смузи или коктейля после тренировки. *
Мака легко растворяется и имеет приятный вкус, поэтому ее можно быстро добавить в ваши любимые блюда. Добавьте его в свой любимый смузи, домашние энергетические закуски и многое другое. Порошок маки и щепотка морской соли на финиках — отличное топливо во время длительных пробежек.
Кому это может понравиться : Бегуны или калории, ищущие естественный способ получить энергию во время длительной тренировки.
Артикулы:
1 Muth, Natalie Digate, M.D., M.P.H., R.D. ACE Fitness Nutrition Manual . «Питание для особых групп населения». 2013. 2 Уинстон, Дэвид и Стивен Мейнс. Адаптогены. 2007.Польза для здоровья, использование, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие
Афанасьева Т.Н., Лебкова Н. П. Влияние элеутерококка на субклеточные структуры сердца при экспериментальном инфаркте миокарда. Биулл.Эксп. Биол. Медицина 1987; 103 (2): 212-215. Просмотреть аннотацию.
Андреев И.Ф. Влияние экстракта элеутерококка на некоторые функции органов пищеварения. Врач. Дело 1976; (8): 40-41. Просмотреть аннотацию.
Антошечкин, А., Олальде, Дж., Антошечкина, М., Брюзгин, В., Платинский, Л. Влияние комплекса растительных экстрактов «AdMax» на глобальные уровни экспрессии генов в культивируемых фибробластах человека.Журнал диетических добавок 2008; 5 (3): 293-304.
Антошечкин, А., Олальде, Дж., Антошечкина, М., Брузгин, В., Платинский, Л. Стимулирующее действие комплекса экстрактов растений «AdMax» на уровень экспрессии гена, участвующего в энергетическом обмене в культивируемых фибробластах человека. Химия и лекарственное значение 2009; 15-19.
Аперс, С., Наессенс, Т., Ван Миерт, С., Питерс, Л., и Влитинк, А. Контроль качества корней Eleutherococcus senticosus с помощью ВЭЖХ. Phytochem.Anal. 2005; 16 (1): 55-60.Просмотреть аннотацию.
Baczek, K, Przyby, J. L, and Weglarz, Z. Внутривидовая химическая изменчивость Eleutherococcus senticosus (Rupr. Et. Maxim.) Maxim. Acta Horticulturae 2010; 860: 119-122.
Бачек, К. Накопление биологически активных соединений у элеутерококка (Eleutherococcus senticosus / Rupr. Et Maxim./Maxim.), Выращиваемого в Польше. Herba Polonica 2009; 55: 7-13.
Baczek, K. Накопление биологически активных соединений в Eleuthero (Eleutherococcus senticosus / Rupr. Et Maxim./ Максим.) Выращен в Польше. Herba Polonica Poznan´: Instytut Ro? Lin i Przetworów Zielarskich 2009; 55 (1): 7-13.
Bai, Y., Tohda, C., Zhu, S., Hattori, M., and Komatsu, K. Активные компоненты из сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus) для защиты нейритической атрофии, вызванной амилоидом бета (25-35) в культивируемых корковых нейронах крыс. Журнал Национальной медицины 2011; 65 (3-4): 417-423. Просмотреть аннотацию.
Баранов А.И. Лекарственное использование женьшеня и родственных ему растений в Советском Союзе: последние тенденции в советской литературе.Дж. Этнофармакол 1982; 6 (3): 339-353. Просмотреть аннотацию.
Базазьян Г.Г., Ляпина Л.А., Пасторова В.Е., Зверева Е.Г. Влияние элеутерококка на функциональное состояние антикоагулянтной системы у старых животных. Физиол. Ж.СССР Им И.М. Сеченова 1987; 73 (10): 1390-1395. Просмотреть аннотацию.
Бен Гур, Э. и Фулдер, С. Влияние сапонинов женьшеня Panax и Eleutherococcus senticosus на выживаемость культивируемых клеток млекопитающих после ионизирующего излучения. Ам. Дж. Чин Мед 1981; 9 (1): 48-56.Просмотреть аннотацию.
Бласкакова, М., Поракова, Дж. Вторичные метаболиты сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus MAXIM.) И их влияние на биохимические показатели птицы. Достижения в экологической биологии Маан: Американо-евразийская сеть научной информации 2011; 5 (2): 320-324.
Бон Б., Небе К. Т. и Бирр К. Исследования проточной цитометрии с экстрактом элеутерококка колючего в качестве иммуномодулирующего агента. Arzneimittelforschung. 1987; 37 (10): 1193-1196. Просмотреть аннотацию.
Bu, Y., Jin, ZH, Park, SY, Baek, S., Rho, S., Ha, N., Park, SK и Kim, H. Сибирский женьшень уменьшает объем инфаркта при преходящей очаговой ишемии головного мозга у Крысы Sprague-Dawley. Phytother Res 2005; 19 (2): 167-169. Просмотреть аннотацию.
Бу, Ю., Квон, С., Ким, Ю.Т., Ким, М.Ю., Чой, Х., Ким, Дж. Г., Джамаркаттель-Пандит, Н., Доре, С., Ким, С., и Ким, Х. Нейропротекторный эффект HT008-1, рецепта традиционной корейской медицины, на модели временной фокальной церебральной ишемии у крыс.Phytother.Res 2010; 24 (8): 1207-1212. Просмотреть аннотацию.
Бузлама В.С., Антипов В.А., Демченко Ю.В., Долгополоу В.Н., Рецкий М.И. Использование элеутерококка для профилактики транспортного стресса у свиней. Ветеринария. 1976; (4): НЕИЗВЕСТНО. Просмотреть аннотацию.
Кастлман, м. 6 ТОП ТРАВЯНЫЕ ТОНИКИ. Новости Матери-Земли 2008; 228: 121-127.
Chang, SH, Sung, HC, Choi, Y., Ko, SY, Lee, BE, Baek, DH, Kim, SW, and Kim, JK Подавляющее действие AIF, водного экстракта из трех трав, на коллаген: индуцированный артрит у мышей.Int Immunopharmacol. 2005; 5 (9): 1365-1372. Просмотреть аннотацию.
Чэнь Жуйчжань, Лю Чжицян, Чжао Цзиминь, Чен Жуйпин, Мэн ФанЛэй, Чжан Минь и Гэ Вэньчэн. Антиоксидантная и иммунобиологическая активность водорастворимых полисахаридных фракций, очищенных от Acanthopanax senticosu. Пищевая химия 2011; 127 (2): 434-440.
Chen, C.Y.O, Ribaya-Mercado, J.D, McKay, D.L, Croom, E, and Blumberg, J.B. Дифференциальная антиоксидантная и индуцирующая хинонредуктазу активность американского, азиатского и сибирского женьшеня.Пищевая химия 2010; 119 (2): 445-451.
Chen, T. S., Liou, S. Y. и Chang, Y. L. Оценка антиоксидантов трех экстрактов адаптогена. Ам Дж. Чин Мед 2008; 36 (6): 1209-1217. Просмотреть аннотацию.
Cheuvront, S. N., Moffatt, R. J., Biggerstaff, K. D., Bearden, S., and McDonough, P. Влияние ENDUROX на метаболические реакции на субмаксимальные упражнения. Int J Sport Nutr. 1999; 9 (4): 434-442. Просмотреть аннотацию.
Chrastinová, L, Chrenková, M, Pola ?iková, M, Lauková, A, Simonová, M, Szabóová, R, Strompfová, V, Ondruška, L, Rafay, J, Vasilková, Z, Plachá, I, Faix, Хавиарова М., Мойто Дж.Использование экстракта из добавок женьшеня в рационах и гранулированных кормов с различным энергетическим уровнем в питании кроликов. Archiva Zootechnica Balotesti: Institutal de Biologie si Nutritie Animala (Институт биологии и питания животных) 2009; 12 (1): 72-79.
Дейли, Дж. Адаптогенс. Дж. Комплемент Мед 2009; 8 (1): 36-38.
Деяма Т., Нишибе С. и Накадзава Ю. Составляющие и фармакологические эффекты эукоммии и сибирского женьшеня. Acta Pharmacol Sin.2001; 22 (12): 1057-1070. Просмотреть аннотацию.
Ди Карло, Г., Пачилио, М., Капассо, Р., и Ди Карло, Р. Влияние на секрецию пролактина эхинацеи пурпурной, зверобоя продырявленного и элеутерококка колючего. Фитомедицина 2005; 12 (9): 644-647. Просмотреть аннотацию.
Елизаров Е. Н., Худошин В. А. Влияние физических упражнений и элеутерококка на показатели липидного обмена у моряков-подводников. Воен.Мед Ж. 1977; (4): 64-66. Просмотреть аннотацию.
Энгель К. травяные тонизирующие средства. Natural Health 2007; 38 (1): 91-94.
Фанг Цзюнь, Ян, Ф.Й., Конг, X. Ф, Жуань, З., Лю, З. Кью, Хуанг, Р. Л., Ли, Т. Дж, Гэн, М. М., Ян, Ф, Чжан, Y. Z, Li Peng, Gong, J, Wu, G. Y, Fan, M. Z, Liu, Y. L, Hou, Y. Q и Yin, YL. Пищевая добавка с экстрактом Acanthopanax senticosus улучшает здоровье кишечника при отъеме поросята. Наука о животноводстве 2009; 123 (2/3): 268-275.
Фарнсворт Н.Р., Кингхорн А.Д., Соехарто Д.Д. и др. Женьшень сибирский (Eleutherococcus senticosus): современный статус адаптогена. В: Wagner H, Hikino H и Farnsworth NR.Хозяйственные и лекарственные исследования растений. Орландо, Флорида: Academic Press; 1985.
Фен, С., Ху, Ф., Чжао, JX, Лю, X., и Ли, Ю. Определение элеутерозида E и элеутерозида B в плазме крови и тканях крыс с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии с использованием твердофазной экстракции и обнаружение матрицы фотодиодов. Eur J Pharm.Biopharm. 2006; 62 (3): 315-320. Просмотреть аннотацию.
Фергюсон, П. В., Медон, П. Дж. И Уотсон, К. Ф. Влияние водных экстрактов Acanthopanax senticosus на токсичность паратиона у мышей.Чжунго Яо Ли Сюэ Бао. 1984; 5 (4): 278-281. Просмотреть аннотацию.
Филаретов А.А., Богданова Т.С., Митюшов М.И., Подвигина Т.Т., Сраилова Г.Т. Влияние адаптогенов на активность гипофизарно-надпочечниковой системы у крыс. Биулл.Эксп. Биол. Медицина 1986; 101 (5): 573-574. Просмотреть аннотацию.
Фридман, Дж. А., Тейлор, С. А., МакДермотт, В., и Алихани, П. Мультифокальное и рецидивирующее субарахноидальное кровоизлияние из-за травяных добавок, содержащих натуральные кумарины. Нейрокрит.Уход 2007; 7 (1): 76-80. Просмотреть аннотацию.
Фу Цянь, Ху Су Минь и Чжоу Пэн. Влияние нагрузки на заднюю конечность в течение 3 недель и рецептов китайских трав на системную минеральную плотность костей у крыс с имитацией невесомости. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине Пекин: Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2010; 17 (1): 28-30.
Fujikawa, T., Yamaguchi, A., Morita, I., Takeda, H., and Nishibe, S. Защитное действие Acanthopanax senticosus Harms с Хоккайдо и его компонентов на язву желудка у крыс, подвергшихся стрессу от холодной воды.Биол.Фарм.Булл. 1996; 19 (9): 1227-1230. Просмотреть аннотацию.
Gaffney, B.T., Hugel, H.M. и Rich, P.A. Panax ginseng и Eleutherococcus senticosus могут преувеличивать уже существующий двухфазный ответ на стресс посредством ингибирования ферментов, которые ограничивают связывание гормонов стресса с их рецепторами. Med Hypotheses 2001; 56 (5): 567-572. Просмотреть аннотацию.
Гаффни Б. Т., Хьюджел Х. М. и Рич П. А. Влияние элеутерококка колючего и женьшеня Panax на показатели стероидных гормонов стресса и количество лимфоцитов у спортсменов на выносливость.Life Sci. 12-14-2001; 70 (4): 431-442. Просмотреть аннотацию.
Гаффни, Б. Т., Хьюджелл, Х. М., и Рич, П. А. Хроматографическое совместное элюирование монопиранозы дигидродегидродикониферилового спирта с элеутерозидом E в Eleutherococcus senticosus: значение для тестов на элеутерозид E. Phytochem.Anal. 2004; 15 (4): 231-234. Просмотреть аннотацию.
Гладчун В.П. Влияние адаптогенов на иммунологическую реактивность больных с острой пневмонией в анамнезе. Врач.Дело 1983; (2): 32-35. Просмотреть аннотацию.
Голотин В.Г., Гоненко В.А., Зимина В.В., Наумов В.В., Шевцова С.П. Влияние ионола и элеутерококка на изменения гипофизо-надпочечниковой системы крыс в экстремальных условиях. Вопр.Мед Хим. 1989; 35 (1): 35-37. Просмотреть аннотацию.
Гордейчук Т.Н., Чеботарь Н.А., Конописцева Л.А., Пучков В.Ф. Профилактика врожденных аномалий развития у крыс. Онтогенез 1993; 24 (1): 48-55. Просмотреть аннотацию.
Гуле, Э. Д. и Дионн, И.J. Оценка влияния элеутерококка колючего на выносливость. Int J Sport Nutr Exerc.Metab 2005; 15 (1): 75-83. Просмотреть аннотацию.
Gyllenhaal, C., Merritt, S. L., Peterson, S. D., Block, K. I., and Gochenour, T. Эффективность и безопасность травяных стимуляторов и седативных средств при нарушениях сна. Sleep Med Rev.2000; 4 (3): 229-251. Просмотреть аннотацию.
Хэ Цинхуа, Кун Сянфэн, Хоу Юнцин, Инь Юйлун, Инь Фугуй, Лю Хэцзюнь, Ли Тиецзюнь, Хуан Жуйлинь, Юй Хай и Гун Цзяньхуа.Влияние ультратонкого порошка китайских трав в качестве диетической добавки на микробиоту кишечника у поросят в раннем отъеме. Стандартизация травяных / аюрведических составов 2009; 443-455.
Хонг, Дж. Х., Ча, Ю. С. и Ри, С. Дж. Влияние культивированного на клетках экстракта Acanthopanax senticosus на систему антиоксидантной защиты и текучесть мембран в печени мышей с диабетом 2 типа. Журнал J Clin Biochem Nutr 2009; 45 (1): 101-109. Просмотреть аннотацию.
Хорнг ЧиТин, Лю Иминь, Куо Дайххуанг, Цай Явэнь и Шие ПоЧуэн.Сравнение активности ксантиноксидазы и улавливания свободных радикалов между адаптогенами растений Eleutherococcus senticosus и Rhodiola rosea. Исследования по разработке лекарств 2010; 71 (4): 249-252.
Хуанг Д. Б., Ран Р. З. и Ю З. Ф. [Влияние инъекции Acanthopanax senticosus на активность фактора некроза опухоли человека и естественных клеток-киллеров в крови у пациентов с раком легких]. Чжунго Чжун. Яо За Чжи. 2005; 30 (8): 621-624. Просмотреть аннотацию.
Хуанг, Л.Z., Huang, B.K., Ye, Q., and Qin, L.P. Фракционирование на основе биологической активности для определения противоустаточных свойств Acanthopanax senticosus. J Ethnopharmacol. 1-7-2011; 133 (1): 213-219. Просмотреть аннотацию.
Хуанг, Л. З., Вэй, Л., Чжао, Х. Ф., Хуанг, Б. К., Рахман, К., и Цинь, Л. П. Влияние элеутерозида Е на изменения поведения в модели стресса, вызванного депривацией сна у мышей. Eur J Pharmacol. 5-11-2011; 658 (2-3): 150-155. Просмотреть аннотацию.
Хуанг, Л., Чжао, Х., Хуан, Б., Чжэн, К., Пэн, В., и Цинь, L. Acanthopanax senticosus: обзор ботаники, химии и фармакологии. Фарма 2011; 66 (2): 83-97. Просмотреть аннотацию.
Jeong, HJ, Koo, HN, Myung, NI, Shin, MK, Kim, JW, Kim, DK, Kim, KS, Kim, HM и Lee, YM. Подавляющее действие культивированных клеток на аллергические реакции, опосредованные тучными клетками Сибирский женьшень. Иммунофармакол. 2001; 23 (1): 107-117. Просмотреть аннотацию.
Цзян, К., Е, Д., Цю, В., Чжан, X., Чжан, З., Хэ, Д., Чжан, П., и Чен, В.Ответ субпопуляций лимфоцитов и цитокинов на рецепт Шэньяна у крыс Sprague-Dawley с плоскоклеточным раком языка, индуцированным 4NQO. BMC.Cancer 2007; 7:40. Просмотреть аннотацию.
Цзян, Дж., Элиаз, И. и Слива, Д. Подавление роста и инвазивное поведение клеток рака простаты человека с помощью ProstaCaid: механизм действия. Int J Oncol. 2011; 38 (6): 1675-1682. Просмотреть аннотацию.
Цзяо Чжэн Хуа, Гу Сюянь, Ян Сяо Юань и Цзинь Лу Шэн. Количественное определение сирингина и сирингарезинола в Ciwujia Injection с помощью обращенно-фазовой высокоэффективной жидкостной хроматографии (RP-HPLC).Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине Пекин: Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2007; 14 (8): 50-51.
Jung, CH, Jung, H., Shin, YC, Park, JH, Jun, CY, Kim, HM, Yim, HS, Shin, MG, Bae, HS, Kim, SH и Ko, экстракт SG Eleutherococcus senticosus ослабляет LPS-индуцированную экспрессию iNOS за счет ингибирования путей Akt и JNK в макрофагах мыши. J Ethnopharmacol. 8-15-2007; 113 (1): 183-187. Просмотреть аннотацию.
Калоева З.Д. Влияние гликозидов Eleutherococcus senticosus на показатели гемодинамики у детей с гипотензивными состояниями. Фармакол.Токсиколь. 1986; 49 (5): 73. Просмотреть аннотацию.
Кан Сон Ён, Ли Мин Хи, Ко Ён Хён, Сон Си Хван, Мун Ян Су и Чан ИнСурк. Влияние пищевых добавок Acanthopanax senticosus и Eucommia ulmoides на систему антиоксидантной защиты кур-несушек. Корейский журнал птицеводства 2010; 37 (1): 15-21.
Канг, Х.К., Белоор, Дж., Сон, С. Х., Джанг, И. С., и Мун, Ю. С. Влияние пищевых добавок Acanthopanax senticosus и Eucommiaceae на экспрессию генов липогенных, миогенных и антиоксидантных ферментов у цыплят-бройлеров. Korean Journal of Poultry Science 2009; 36 (1): 39-45.
Khalsa, Karta Purkh Singh. Постройте свой иммунитет. Лучшее питание 2009; 71 (8): 20-21.
Хасина Е. И., Дардымов И. В., Брехман И. И. Влияние экстракта элеутерококков на процессы реадаптации у крыс после 7-часовой гипокинезии.Косм. Биол., Авиакосм. Медицина 1983; 17 (5): 55-58. Просмотреть аннотацию.
Хетагурова Л.Г., Гонобоблева Т.Н., Пашаян С.Г. Влияние элеутерококка на биоритм показателей периферической крови собак. Биулл.Эксп. Биол. Медицина 1991; 111 (4): 402-404. Просмотреть аннотацию.
Ким, К. Дж., Хонг, Х. Д., Ли, О. Х. и Ли, Б. Ю. Влияние Acanthopanax senticosus на глобальную экспрессию генов печени у крыс, подвергшихся тепловому стрессу окружающей среды. Токсикология 12-5-2010; 278 (2): 217-223. Просмотреть аннотацию.
Kim, KS, Yao, L., Lee, YC, Chung, E., Kim, KM, Kwak, YJ, Kim, SJ, Cui, Z. и Lee, JH Hyul-Tong-Ryung подавляет индуцированные PMA Экспрессия MMP-9 путем ингибирования AP-1-опосредованной экспрессии гена через сигнальный путь ERK 1/2 в клетках рака молочной железы человека MCF-7. Иммунофармакол. 2010; 32 (4): 600-606. Просмотреть аннотацию.
Kim, MY, Park, Y., Pandit, NR, Kim, J., Song, M., Park, J., Choi, HY, and Kim, H. Травяная формула HT042 вызывает продольный рост костей у девочек-подростков. крысы.J Med Food 2010; 13 (6): 1376-1384. Просмотреть аннотацию.
Кимура, Ю. и Сумиёси, М. Влияние различных видов коры Eleutherococcus senticosus на время плавания, активность естественных киллеров и уровень кортикостерона у мышей, подвергшихся принудительному плаванию. Дж. Этнофармакол 2004; 95 (2-3): 447-453. Просмотреть аннотацию.
Конг Сянфэн, Инь Юйлун, У ГоЯо, Лю ХэЦзюнь, Инь Фугуй, Ли Тиецзюнь, Хуан Жуйлинь, Жуань Чжэн, Сюн Хуа, Дэн ЦзэЮань, Се Мин Ён, Ляо Ипин и Ким Суну. Добавка к пище с экстрактом Acanthopanax senticosus модулирует клеточный и гуморальный иммунитет у поросят-отъемышей.Азиатско-Австралазийский журнал зоотехники Кюнги-до: Азиатско-Австралазийская ассоциация обществ животноводства 2011; 20 (9): 1453-1461.
Kong, X. F, Wu, G. Y, Liao, Y. P, Hou, Z. P, Liu, H. J, Yin, F. G, Li, T. J, Huang, R. L, Чжан, Й. М, Дэн, Д, Кан, П, Ван, Р. X, Тан, З. И, Ян, К. Б, Дэн, З. И, Сюн, Х, Чу, В. И, Жуань, Z, Xie, M. Y, и Yin, YL. Влияние ультратонкого порошка китайских трав в качестве диетической добавки на показатели роста, метаболиты в сыворотке и здоровье кишечника у поросят в раннем отъеме.Наука о животноводстве 2007; 108 (1/3): 272-275.
Конг, X. Ф, Инь, Ф. Дж, Хэ, К. Х, Лю, Х. Дж, Ли, Т. Дж, Хуанг, Р. Л., Фань, М. З., Лю, Ю. Л., Hou, Y. Q, Li Peng, Ruan, Z, Deng, Z. Y, Xie, M. Y, Xiong, H и Yin, YL Экстракт Acanthopanax senticosus в качестве пищевой добавки усиливает очевидную перевариваемость аминокислот в подвздошной кишке у отъемных поросята. Наука о животноводстве 2009; 123 (2/3): 261-267.
Кропотов А.В., Колодняк О.Л., Колдаев В.М. Влияние экстракта сибирского женьшеня и иприфлавона на развитие глюкокортикоид-индуцированного остеопороза.Бюл. Эксп. Биол. Медицина 2002; 133 (3): 252-254. Просмотреть аннотацию.
Куркин В.А., Дубищев А.В., Ежков В.Н., Титова И.Н. Анксиолитическая активность некоторых фитопрепаратов и фенилпропаноидов. Растительные ресурсы. СПб: Издательство Наука, 2007; 43 (3): 130-139.
Кван, С. Ю., Чжан, В. Б., Сим, С. М., Деяма, Т., и Нишибе, С. Сосудистые эффекты сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus): эндотелий-зависимая релаксация, опосредованная NO и EDHF, в зависимости от размера сосуда.Наунин Шмидебергс Arch Pharmacol 2004; 369 (5): 473-480. Просмотреть аннотацию.
Lauková, A, Plachá, I, Chrastinová, L, Simonová, M, Szabóová, R, Strompfová, V, Jur? Ík, R, и Porá? Ová, J. Влияние экстракта Eleutherococcus senticosus на фагоцитарную активность кроликов . Slovenský Veterinársky? AsopisKošice: Институт последипломного образования ветеринарных хирургов, 2008; 33 (4): 251-252.
Ли Чон Мин, Ким ХёМин и Ли Сан Хён. Количественный анализ хизанозида у видов Acanthopanax с помощью ВЭЖХ.Nat Prod Sci 2007; 13 (2): 148-151.
Ли Чон Мин, Ким ХёМин, Ли Суллим, Хан Сэм, Чо Сон Хэнг и Ли Сан Хён. Определение гиперина в плодах видов Acanthopanax методом высокоэффективной жидкостной хроматографии. Nat Prod Sci 2010; 16 (1): 39-42.
Ли, Й. Дж., Чанг, Х. Й., Квак, Х. К. и Юн, С. Влияние добавок A. senticosus на липидный профиль сыворотки, биомаркеры окислительного стресса и повреждение ДНК лимфоцитов у женщин в постменопаузе. Biochem Biophys.Res Commun 10-10-2008; 375 (1): 44-48. Просмотреть аннотацию.
Ли Фанг, Ли Вэй, Фу Хунвэй, Чжан Цинбо и Койке, К. Тритерпеноидные сапонины, ингибирующие липазу поджелудочной железы, из плодов Acanthopanax senticosus. Chem Pharm Bull (Токио) 2007; 55 (7): 1087-1089.
Ли ЧжиФэн, Ян ЦзиньХо, Чжан УГан, Фэн Юй Линь, Цзянь Хуэй, Ло Сяоцзянь, Ян Шилинь и Пей ЮэХу. Химические составляющие Acanthopanax senticosus. Чжунцаояо = китайские традиционные и растительные препараты Тяньцзинь: китайские традиционные и растительные препараты 2011; 42 (5): 852-855.
Ли, Ф., Ли, В., Фу, Х., Чжан, К. и Койке, К. Тритерпеноидные сапонины, ингибирующие липазу поджелудочной железы, из плодов Acanthopanax senticosus. Chem Pharm Bull (Токио) 2007; 55 (7): 1087-1089. Просмотреть аннотацию.
Ли, X. С., Барнс, Д. Л., и Хан, И. А. Новый гликозид лигнана из Eleutherococcus senticosus. Planta Med 2001; 67 (8): 776-778. Просмотреть аннотацию.
Li, X. Y. Иммуномодулирующие китайские лекарственные травы. Мемориальный институт Освальдо Круса, 1991; 86 Дополнение 2: 159-164. Просмотреть аннотацию.
Ли, З. Ф., Ву, З. Х., Чен, Г., Чжан, К. Х. и Пей, Ю. Х. Два новых соединения из Acanthopanax senticosus Harms. J Asian Nat.Prod.Res 2009; 11 (8): 716-719. Просмотреть аннотацию.
Лян, К., Ку, С., Ю, Х., Сюй, Х. и Суи, Д. [сапонины Acanthopanax senticosus уменьшают окислительное повреждение кардиомиоцитов новорожденных крыс, вызванное перекисью водорода]. Чжунго Чжун. Яо За Чжи. 2009; 34 (19): 2489-2493. Просмотреть аннотацию.
Liang, Q., Yu, X., Qu, S., Xu, H., and Sui, D. Acanthopanax senticosides B уменьшает окислительное повреждение, вызванное перекисью водорода в культивируемых кардиомиоцитах новорожденных крыс.Eur J Pharmacol. 2-10-2010; 627 (1-3): 209-215. Просмотреть аннотацию.
Лим ЧонДэ и Чонг Мёнгун. Скрининг биологической активности экстрактов плодов Acanthopanax senticosus. Корейский журнал J Crop Sci 2011; 56 (1): 1-7.
Lin ChiaChin, Hsieh ShuJon, Hsu ShihLan и Chang, C. M. J. Экстракция сирингина из Acanthopanax senticosus горячей водой под давлением и активация in vitro на макрофагах крови крысы. Biochem Eng J 2007; 37 (2): 117-124.
Линь, К. Ю., Цзинь, Л. Дж., Цао, З. Х., Ли, Х. К., и Сюй, Ю. П. Защитный эффект экстракта Acanthopanax senticosus против эндотоксического шока у мышей. J Ethnopharmacol. 8-13-2008; 118 (3): 495-502. Просмотреть аннотацию.
Lin, Q. Y., Jin, L. J., Cao, Z. H., Lu, Y. N., Xue, H. Y. и Xu, Y. P. Acanthopanax senticosus подавляет продукцию активных форм кислорода перитонеальными макрофагами мыши in vitro и in vivo. Phytother.Res 2008; 22 (6): 740-745. Просмотреть аннотацию.
Линь, К. Ю., Цзинь, Л. Дж., Ма, Ю. С., Ши, М., и Сюй, Ю. П.Acanthopanax senticosus подавляет выработку оксида азота в макрофагах мышей in vitro и in vivo. Phytother.Res 2007; 21 (9): 879-883. Просмотреть аннотацию.
Лишманов Ю.Б., Маслов Л.Н., Арбузов А.Г., Крылатов А.В., Платонов А.А., Буркова В.Н., Кайюмова Е.А. Кардиозащитные, инотропные и антиаритмические свойства комплексного адаптогена «Тонизид». Эксп.Клин.Фармакол. 2008; 71 (3): 15-22. Просмотреть аннотацию.
Лю К. Ю., Ву Ю. К., Лю И. М., Ю В. К. и Ченг Дж.T. Высвобождение ацетилхолина сирингином, активным компонентом Eleutherococcus senticosus, для повышения секреции инсулина у крыс Wistar. Neurosci Lett. 3-28-2008; 434 (2): 195-199. Просмотреть аннотацию.
Лю, И, Цзинь, LJ, Ли X-Y и Сюй Y-P. Применение механохимической предварительной обработки для водной экстракции изофраксидина из Eleutherococcus Senticosus. Исследования в области промышленной и инженерной химии 2007; 46 (20): 6584-6589.
Лусио-Гутьеррес, Дж. Р., Коэльо, Дж. И Маспок, С. Применение спектрального дактилоскопирования в ближней инфракрасной области и методов распознавания образов для быстрой идентификации Eleutherococcus senticosus.Food Research International 2011; 44 (2): 557-565.
Ma, YC, Wang, XQ, Hou, F., Ma, J., Luo, M., Lu, S., Jin, P., Chen, A., Xu, I., Patel, AV, and Gorecki, D. Одновременная количественная оценка составов из множества трав, содержащих Rhodiola rosea L. и Eleutherococcus senticosus Maxim. с использованием жидкостной хроматографии быстрого разрешения (RRLC). J Pharm Biomed.Anal. 7-15-2011; 55 (5): 908-915. Просмотреть аннотацию.
Маруяма, Т., Камакура, Х., Мияи, М., Комацу, К., Кавасаки, Т., Фудзита, М., Шимада, Х., Ямамото, Ю., Шибата, Т., и Года, Ю. Аутентификация традиционного лекарственного растения Eleutherococcus senticosus с помощью ДНК и химического анализа. Planta Med 2008; 74 (7): 787-789. Просмотреть аннотацию.
Маслова Л.В., Лишманов Ю.Б., Маслов Л.Н. Кардиозащитное действие адаптогенов растительного происхождения. Биулл.Эксп.Биол.Мед 1993; 115 (3): 269-271. Просмотреть аннотацию.
Макнотон, Л. Дж. Иган и Дж. Кэлли. Сравнение китайского и российского женьшеня как эргогенных средств для улучшения различных аспектов физической подготовки.Int.Clin.Nutr.Rev. 1989; 9: 32-35.
Медон П. Дж., Томпсон Э. Б. и Фарнсворт Н. Р. Гипогликемический эффект и токсичность Eleutherococcus senticosus после острого и хронического введения мышам. Чжунго Яо Ли Сюэ Бао. 1981; 2 (4): 281-285. Просмотреть аннотацию.
Минкова М., Пантев Т. Влияние экстракта элеутерококка на радиозащитное действие адетурона. Acta Physiol Pharmacol.Bulg. 1987; 13 (4): 66-70. Просмотреть аннотацию.
Минкова М., Пантев Т., Топалова С., и Tenchova, V. Изменения периферической крови у мышей, предварительно обработанных элеутерококком, подвергшихся острому гамма-излучению. Radiobiol. Radiother. (Berl) 1982; 23 (6): 675-678. Просмотреть аннотацию.
Miyanomae, T. и Frindel, E. Радиозащита кроветворения, обеспечиваемая Acanthopanax senticosus Harms (Shigoka), вводимая до или после облучения. Exp.Hematol. 1988; 16 (9): 801-806. Просмотреть аннотацию.
Молоковский Д.С., Давыдов В.В., Тюленев В.В. Действие адаптогенных препаратов растений при экспериментальном аллоксановом диабете.Пробл. Эндокринол. (Моск.) 1989; 35 (6): 82-87. Просмотреть аннотацию.
Монахов Б.В. Экстракт Eleutherococcus senticosus maxim и терапевтическая активность циклофосфана, этимидина и бензо-ТЕПА. Вопр.онкол. 1967; 13 (8): 94-97. Просмотреть аннотацию.
Монография. Eleutherococcus senticosus. Альтернативная медицина Ред. 2006; 11 (2): 151-155. Просмотреть аннотацию.
Монохов Б.В. Влияние жидкого экстракта из корней Eleutherococcus senticosus на токсичность и противоопухолевую активность циклофосфана.Вопр.онкол. 1965; 11 (12): 60-63. Просмотреть аннотацию.
Нариманян М., Бадалян М., Паносян В., Габриелян Э., Паносян А., Викман Г., Вагнер Х. Влияние Чисана (ADAPT-232) на качество -лайф и его эффективность в качестве адъюванта при лечении острой неспецифической пневмонии. Фитомедицина 2005; 12 (10): 723-729. Просмотреть аннотацию.
Нариманян М., Бадалян М., Паносян В., Габриелян Э., Паносян А., Викман Г. и Вагнер Х. Рандомизированное испытание фиксированной комбинации (КанДжанг) экстрактов трав, содержащих Adhatoda vasica, Echinacea purpurea и Eleutherococcus senticosus у пациентов с инфекциями верхних дыхательных путей.Фитомедицина 2005; 12 (8): 539-547. Просмотреть аннотацию.
Newton, KM, Reed, SD, Grothaus, L., Ehrlich, K., Guiltinan, J., Ludman, E., and Lacroix, AZ. Перепечатка исследования «Травяные альтернативы при менопаузе» (HALT): предпосылки и дизайн исследования . Maturitas 2008; 61 (1-2): 181-193. Просмотреть аннотацию.
Ньютон, К. М., Рид, С. Д., Гротхаус, Л., Эрлих, К., Гильтинан, Дж., Лудман, Э., и Лакруа, А. З. Исследование травяных альтернатив при менопаузе (HALT): предпосылки и дизайн исследования. Maturitas 10-16-2005; 52 (2): 134-146.Просмотреть аннотацию.
Newton, KM, Reed, SD, LaCroix, AZ, Grothaus, LC, Ehrlich, K., and Guiltinan, J. Лечение вазомоторных симптомов менопаузы с помощью черного кохоша, мультиботанических препаратов, сои, гормональной терапии или плацебо: рандомизированный пробный. Энн Интерн Меди 12-19-2006; 145 (12): 869-879. Просмотреть аннотацию.
Nishibe, S., Kinoshita, H., Takeda, H., and Okano, G. Фенольные соединения из коры стебля Acanthopanax senticosus и их фармакологический эффект у крыс, подвергшихся хроническому плаванию.Chem.Pharm.Bull. (Токио) 1990; 38 (6): 1763-1765. Просмотреть аннотацию.
Niu, H. S., Hsu, F. L., Liu, I. M. и Cheng, J. T. Повышение секреции бета-эндорфина сирингином, активным компонентом Eleutherococcus senticosus, для получения антигипергликемического действия у крыс с диабетом типа 1. Horm.Metab Res 2007; 39 (12): 894-898. Просмотреть аннотацию.
Niu, H. S., Liu, I. M., Cheng, J. T., Lin, C. L. и Hsu, F. L. Гипогликемический эффект сирингина из Eleutherococcus senticosus у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом.Planta Med 2008; 74 (2): 109-113. Просмотреть аннотацию.
Новожилов Г.Н., Сильченко К.К. Механизм адаптогенного действия элеутерококка на организм человека при тепловом стрессе. Физиол. Человека 1985; 11 (2): 303-306. Просмотреть аннотацию.
Оутс, L. Сибирский женьшень: Eleutherococcus senticosus. Дж. Комплемент Мед 2008; 7 (4): 44-47.
Oh SY, Aryal DK, Kim Y-G и Kim H-G. Влияние R. glutinosa и E. senticosus на постменопаузальный остеопороз. Корейский журнал J Physiol Pharmacol 2007; 11 (3): 121-127.
Olalde, J. A., Magarici, M., Amendola, F., del, Castillo O., Gonzalez, S., and Muhammad, A. Клинические результаты лечения диабетической стопы с помощью Circulat. Phytother.Res 2008; 22 (10): 1292-1298. Просмотреть аннотацию.
Паносян А. и Вагнер Х. Стимулирующее действие адаптогенов: обзор с особым упором на их эффективность после введения однократной дозы. Phytother Res 2005; 19 (10): 819-838. Просмотреть аннотацию.
Паносян А. и Викман Г. Доказательная эффективность адаптогенов при утомлении и молекулярные механизмы, связанные с их защитной активностью от стресса.Curr Clin Pharmacol. 2009; 4 (3): 198-219. Просмотреть аннотацию.
Park, EJ, Nan, JX, Zhao, YZ, Lee, SH, Kim, YH, Nam, JB, Lee, JJ и Sohn, DH Водорастворимый полисахарид из стеблей Eleutherococcus senticosus ослабляет молниеносную печеночную недостаточность, вызванную D- галактозамин и липополисахарид у мышей. Basic Clin Pharmacol Toxicol 2004; 94 (6): 298-304. Просмотреть аннотацию.
Парк, С. Х., Ким, С. К., Шин, И. Х., Ким, Х. Г. и Чоу, Дж. Й. Влияние AIF на пациентов с остеоартритом коленного сустава: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.Корейский J Physiol Pharmacol. 2009; 13 (1): 33-37. Просмотреть аннотацию.
Пирс П. Т., Зойс И., Винн К. Н. и Фундер Дж. У. Экстракты женьшеня Panax и Eleuthrococcus senticosus — исследования связывания со стероидными рецепторами in vitro. Endocrinol.Jpn. 1982; 29 (5): 567-573. Просмотреть аннотацию.
Perfect, M. M., Bourne, N., Ebel, C., and Rosenthal, S. L. Использование дополнительной и альтернативной медицины для лечения генитального герпеса. Герпес. 2005; 12 (2): 38-41. Просмотреть аннотацию.
Пахарь, С.А. К. Дастман, Х. Валичек, К. Корлесс и Г. Элерс. Влияние ENDUROX на физиологические реакции на упражнения по лестнице. Res.Q.Exerc.Sport. 1999; 70: 385-388.
Провалова Н.В., Скурихин Е.Г., Першина О.В., Минакова М.Ю., Суслов Н.И., Дыгай А.М. Возможные механизмы действия природных препаратов на эритропоэз в условиях конфликтной ситуации. Бюллетень Эксперта Биол Мед 2003; 136 (2): 165-169. Просмотреть аннотацию.
Провалова Н.В., Скурихин Е.Г., Першина О. В., Суслов Н. И., Минакова М. Ю., Дыгай А. М., Гольдберг Е. Д. Механизмы, лежащие в основе действия адаптогенов на эритропоэз при парадоксальной депривации сна. Бюл.Эксп Биол Мед 2002; 133 (5): 428-432. Просмотреть аннотацию.
Провалова Н.В., Скурихин Е.Г., Суслов Н.И., Дыгай А.М., Гольдберг Е.Д. Влияние адаптогенов на гранулоцитопоэз при парадоксальной депривации сна. Бюл. Эксп. Биол Мед 2002; 133 (3): 261-264. Просмотреть аннотацию.
Провино, р.Роль адаптогенов в управлении стрессом. Австралийский журнал медицинского травничества 2010; 22 (2): 41-49.
Раман, П., Девитт, Д. Л., и Наир, М. Г. Перекисное окисление липидов и ингибирующая активность ферментов циклооксигеназы кислых водных экстрактов некоторых пищевых добавок. Phytother.Res 2008; 22 (2): 204-212. Просмотреть аннотацию.
Расмуссен П. Фитотерапия во время пандемии гриппа. Австралийский журнал медицинского травничества 2009; 21 (2): 32-37.
Рем, К. Адаптация к стрессу.Живой: журнал Canada’s Natural Health & Wellness Magazine 2007; 298: 56-57.
Рим, Ю.Т., Ким, Х., Юн, С.Дж., Ким, С.С., Чанг, ХК, Ли, Т.Х., Ли, ХХ, Шин, М.С., Шин, М.С. и Ким, С.Дж. Эффект Acanthopanax senticosus на 5- синтез гидрокситриптамина и экспрессия триптофангидроксилазы в спинном шве тренированных крыс. J Ethnopharmacol. 10-8-2007; 114 (1): 38-43. Просмотреть аннотацию.
Рихтер Р., Хансен Х. П., Кениг В. А. и Кох А. Состав эфирных масел Eleutherococcus senticosus (Rupr.эт Максим.) Максим корни. Журнал исследований эфирных масел 2007; 19 (3): 209-210.
Роу, К. Х. и Ян, Х. Выделение акантозида-D из Acanthopanax senticosus с использованием сверхкритической жидкостной экстракции. Азиатский химический журнал Сахибабад: Азиатский химический журнал 2008; 20 (6): 4875-4882.
Roxas, M. и Jurenka, J. Простуда и грипп: обзор диагностики и традиционных, ботанических и пищевых соображений. Альтернативная медицина Rev.2007; 12 (1): 25-48. Просмотреть аннотацию.
Шмольц, М.W., Sacher, F., и Aicher, B. Синтез Rantes, G-CSF, IL-4, IL-5, IL-6, IL-12 и IL-13 в культурах цельной крови человека модулируется экстракт корней Eleutherococcus senticosus L. Phytother.Res 2001; 15 (3): 268-270. Просмотреть аннотацию.
Seo, JW, Jeong, JH, Shin, CG, Lo, SC, Han, SS, Yu, KW, Harada, E., Han, JY, and Choi, YE Сверхэкспрессия скваленсинтазы в Eleutherococcus senticosus увеличивает фитостерин и тритерпен накопление. Фитохимия 2005; 66 (8): 869-877.Просмотреть аннотацию.
Шахова Е.Г., Спасов А.А., Островский О.В., Коновалова И.В., Черников М.В., Мельникова Г.И. Эффективность применения препарата Кан-Ян у детей с острой респираторной вирусной инфекцией (клинико-функциональные данные) ]. Вестн.Оториноларингол. 2003; (3): 48-50. Просмотреть аннотацию.
Шао, Дж., Ди Люцин и Се Синь. Определение хлорогеновой кислоты и гиперозида в листьях acanthopanax senticosus, произведенных на различных участках с помощью ВЭЖХ. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине Пекин: Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2009 г .; 16 (10): 41-43.
Шоэль, А. М., Хан, Э. Дж. И Пэк, К. Ю. Соматический эмбриогенез и производство вторичных метаболитов в биореакторной культуре сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus). Acta Horticulturae 2007; 764: 181-185.
Смалинскене, А., Лесаускайте, В., Зиткявичюс, В., Савицкене, Н., Савицкас, А., Рыселис, С., Садаускене, И., и Иванов, Л. Оценка комбинированного действия Eleutherococcus senticosus экстракт и кадмий на клетках печени. Энн Н. Ю. Акад. Наук, 2009; 1171: 314-320.Просмотреть аннотацию.
Смит, М. и Бун, Х.С. Консультирование онкологических больных по вопросам лечения травами. Пациент.Образование. 1999; 38 (2): 109-120. Просмотреть аннотацию.
Sohn, S.H, Jang, I.S, Moon, YS, Kim, Y.J, Lee, S.H, Ko, Y.H, Kang, S.Y, and Kang, HK Влияние диетического сибирского женьшень и эукоммия на продуктивность бройлеров, биохимический профиль сыворотки и длину теломер. Корейский журнал птицеводства 2008; 35 (3): 283-290.
Соя, Х., Деокарис, К. К., Ямагути, К., Охива, Н., Сайто, Т., Нисидзима, Т., Като, М., Татеока, М., Мацуи, Т., Окамото, М., и Фудзикава, Т. Экстракт Acanthopanax senticosus harms (сибирский женьшень) активирует NTS и SON / ПВН в мозге крысы. Biosci.Biotechnol.Biochem 2008; 72 (9): 2476-2480. Просмотреть аннотацию.
Sun, H., Lv, H., Zhang, Y., Meng, X., Sui, J., Wang, X., and Bi, K. Метод ВЭЖХ для предварительного анализа компонентов в крови крыс после перорального введения экстракта Acanthopanax senticosus. J. Sep.Sci 2007; 30 (18): 3120-3126.Просмотреть аннотацию.
Sun, H., Lv, H., Zhang, Y., Wang, X., Bi, K. и Cao, H. Быстрый и чувствительный метод UPLC-ESI MS для анализа изофраксидина, природного антистрессового соединения. , и его метаболиты в плазме крыс. J. Sep.Sci 2007; 30 (18): 3202-3206. Просмотреть аннотацию.
Sun, H., Lv, H., Zhang, Y., Wang, X., Bi, K. и Cao, H. Фармакокинетика изофраксидина в плазме крыс после перорального введения экстракта Acanthopanax senticosus с использованием ВЭЖХ с твердофазный метод экстракции.Chem Pharm Bull (Токио) 2007; 55 (9): 1291-1295. Просмотреть аннотацию.
Сан, У. Дж. [Определение сирингина у Acanthopanax senticosus с помощью ВЭЖХ]. Чжун Яо Тонг Бао. 1986; 11 (4): 42-3, 40. Просмотреть аннотацию.
Tohda, C., Ichimura, M., Bai, Y., Tanaka, K., Zhu, S., and Komatsu, K. Ингибирующее действие экстрактов Eleutherococcus senticosus на вызванную амилоидом бета (25-35) атрофию нейритов и синаптическая потеря. J. Pharmacol.Sci, 2008; 107 (3): 329-339. Просмотреть аннотацию.
Толонен, А., Йоутсамо, Т., Mattlla, S., Kamarainen, T. и Jalonen, J. Идентификация изомерных дикафеоилхиновых кислот из Eleutherococcus senticosus с использованием методов HPLC-ESI / TOF / MS и 1H-ЯМР. Phytochem.Anal. 2002; 13 (6): 316-328. Просмотреть аннотацию.
Тонг, Л., Хуанг, Т. Ю. и Ли, Дж. Л. [Влияние полисахаридов растений на пролиферацию клеток и содержание сиаловой кислоты, фосфолипидов и холестерина в клеточных мембранах в клетках S 180 и K 562]. Чжунго Чжун. Си.И.Цзе.Хэ.За Чжи. 1994; 14 (8): 482-484. Просмотреть аннотацию.
Турнас, В.Х., Кацудас, Э., и Миракко, Э. Дж. Количество плесени, дрожжей и аэробных пластинок в добавках с женьшенем. Int J Food Microbiol. 4-25-2006; 108 (2): 178-181. Просмотреть аннотацию.
Цейтлин Г.И., Салтанов А.И. Показатели антистрессовой активности экстрактов элеутерококка при лимфогранулематозе после спленэктомии. Педиатрия. 1981; (5): 25-27. Просмотреть аннотацию.
Тутельян А.В., Клебанов Г.И., Ильина С.Е., Любицкий О.Б. Сравнительное исследование антиоксидантных свойств иммунорегуляторных пептидов.Бюл. Эксп. Биол Мед 2003; 136 (2): 155-158. Просмотреть аннотацию.
Умэяма, А., Шоджи, Н., Такеи, М., Эндо, К., и Арихара, С. Цивуджианозиды D1 и C1: мощные ингибиторы высвобождения гистамина, индуцированного антииммуноглобулином Е из тучных клеток брюшины крысы. J Pharm.Sci. 1992; 81 (7): 661-662. Просмотреть аннотацию.
Vanhaelen, M. и Vanhaelen-Fastre, R. Количественное определение биологически активных компонентов в сырых экстрактах лекарственных растений с помощью тонкослойной хроматографии-денситометрии.II. Eleutherococcus senticosus Maxim., Panax ginseng Meyer и Picrorrhiza kurroa Royle. J Chromatogr. 11-16-1984; 312: 497-503. Просмотреть аннотацию.
Wagner, H., Proksch, A., Riess-Maurer, I., Vollmar, A., Odenthal, S., Stuppner, H., Jurcic, K., Le, Turdu M., and Heur, YH [ Иммуностимулирующее действие полисахаридов (гетерогликанов) высших растений. Предварительное сообщение. Arzneimittelforschung. 1984; 34 (6): 659-661. Просмотреть аннотацию.
Ван С. Л., Ли Ю. Д. и Чжао К. [Влияние Crataegus pinnatifidae, Astragalus memoranaceus и Acanthopanax senticosus на метаболизм холестерина у морских свинок].Чжун. Си. Йи. Цзе. Хэ. Дза Чжи. 1987; 7 (8): 483-4, 454. Просмотреть аннотацию.
Ван, X., Хай, С. X., Лян, X., Ю, С. X., Чжан, В., и Ли, Ю. Л. Защитные эффекты водных экстрактов Acanthopanax senticosus Harms против окислительного стресса: роль Nrf2 и антиоксидантных ферментов. J Ethnopharmacol. 2-3-2010; 127 (2): 424-432. Просмотреть аннотацию.
Ватанабе К., Камата К., Сато Дж. И Такахаши Т. Фундаментальные исследования ингибирующего действия Acanthopanax senticosus Harms на всасывание глюкозы.J Ethnopharmacol. 10-28-2010; 132 (1): 193-199. Просмотреть аннотацию.
Weng S, Tang J, Wang G, Wang X и Wang H. Сравнение добавления сибирского женьшеня (Acanthopanax senticosus) и флуоксетина к литию для лечения биполярного расстройства у подростков: рандомизированное двойное слепое исследование. Curr Ther Res 2007; 68 (4): 280-290.
Wiegant, F. A., Surinova, S., Ytsma, E., Langelaar-Makkinje, M., Wikman, G., and Post, J. A. Адаптогены растений увеличивают продолжительность жизни и стрессоустойчивость C.elegans. Биогеронтология. 2009; 10 (1): 27-42. Просмотреть аннотацию.
Вильдфейер А. и Майерхофер Д. [Влияние препаратов растений на клеточные функции защиты организма]. Arzneimittelforschung 1994; 44 (3): 361-366. Просмотреть аннотацию.
Уильямс М. Иммунопротекция против инфекции простого герпеса II типа с помощью экстракта корня элеутерококка. J Alt Comp Med 1995; 13: 9-12.
Уилсон, Л. Обзор адаптогенных механизмов: Eleuthrococcus senticosus, Panax ginseng, Rhodiola rosea, Schisandra chinensis и Withania somnifera.Австралийский журнал медицинского травничества 2007; 19 (3): 126-131.
Wolski, T, Baj, T, Ludwiczuk, A, Saata, M, and Gowniak, K. Сырье обладает адаптогенными свойствами и позволяет оценить содержание адаптогенов в экстрактах, полученных из препаратов рода Panax. Postepy Fitoterapii Warszawa: Borgis Wydawnictwo Medyczne 2009; 10 (2): 77-97.
Вон, К. М., Ким, П. К., Ли, С. Х. и Парк, С. I. Влияние остаточного экстракта сибирского женьшеня Eleutherococcus senticosus на неспецифический иммунитет оливковой камбалы Paralichthys olivaceus.Наука о рыболовстве 2008; 74 (3): 635-641.
У Цзяньго. Возможные последствия изменения климата для распространения 5 растений в Китае. Журнал тропической и субтропической ботаники Пекин: Science Press 2010; 18 (5): 511-522.
Ву Р. Х. [Идентификация Acanthopanax senticosus с помощью ТСХ и УФ-абсорбционной спектроскопии]. Чжун Яо Тонг Бао. 1986; 11 (1): 18-20. Просмотреть аннотацию.
Wu, Y. N. X. Q. Wang Y. F. Zhao J. Z. Wang H. J. Chen и H. Z. Влияние препарата Ciwujia (Radix acanthopanacis senticosus) на выносливость человека.J.Hyg.Res. 1996; 25: 57-61.
Си, М., Хай, К., Тан, Х., Чен, М., Фанг, К., и Лян, X. Антиоксидантные и антигликационные свойства общих сапонинов, извлеченных из традиционной китайской медицины, используемой для лечения сахарного диабета. Phytother.Res 2008; 22 (2): 228-237. Просмотреть аннотацию.
Се, С.С. Иммунорегуляторный эффект полисахарида Acanthopanax senticosus (PAS). I. Иммунологический механизм ПАВ против рака. Чжунхуа Чжун. Лю За Чжи. 1989; 11 (5): 338-340. Просмотреть аннотацию.
Ямазаки Т. и Токива Т. Изофраксидин, компонент кумарина из Acanthopanax senticosus, ингибирует экспрессию матриксной металлопротеиназы-7 и клеточную инвазию клеток гепатомы человека. Биол Фарм Булл 2010; 33 (10): 1716-1722. Просмотреть аннотацию.
Ямазаки, Т., Шимосака, С., Сасаки, Х., Мацумура, Т., Тукияма, Т., и Токива, Т. (+) — Сирингарезинол-ди-О-бета-D-глюкозид, фенольный Соединение из Acanthopanax senticosus Harms подавляет провоспалительные медиаторы в клетках синовиальной саркомы человека SW982 путем ингибирования активности белка-1 и / или ядерного фактора-каппаB.Toxicol. In Vitro 2007; 21 (8): 1530-1537. Просмотреть аннотацию.
Янь, И, Ченг Донг и Яо Вэньхуань. Экспериментальное исследование влияния экстрактов родиолы Sachalinensis и Acanthopanax Senticosus на толерантность к гипоксии мышей. Современная профилактическая медицина Чэнду: Журнал современной профилактической медицины 2010; 37 (15): 2806-2807.
Yan, Z. W., Liu, J. P., Lu, D., Groundwater, P., He, C. Y., и Li, P. Y. Новый тритерпеноид типа 3,4-секолупана из пульпы Acanthopanax senticosus (Rupr.et Maxim) Harms. Натр. Изд. Рес 2010; 24 (16): 1523-1527. Просмотреть аннотацию.
Ян Лэй, Гао Янь Фэн, Лю Ян, Хао Цзин Вэй и Цзу Юань Ган. Оптимизированная ультразвуковая экстракция основных фенольных гликозидов и агликонов из Acanthopanax senticosus (Rupr. Et Maxim.) Harms. Химия и промышленность лесных товаров Нанкин: Редакция журнала Chemistry and Industry of Forest Products 2009; 29 (3): 93-99.
Ян Лянью, Сунь Янь Дань, Лю Цзяцзя, Чжай Бо, Чен ДаЛэ и Сюй Юнпин. Влияние Acanthopanax senticosus на антиоксидантную функцию в печени теленка.Журнал Цзилиньского сельскохозяйственного университета Чанчунь: Цзилиньский сельскохозяйственный университет 2008; 30 (1): 75-78.
Ян, Г., Ли Вэй, Хуанг Чао, Линь Линь, Чжан Цинбо и Койке, К. Фенольные составляющие стеблей Acanthopanax senticosus. Химия природных соединений 2011; 46 (6): 876-879.
Яо, Л., Ким Кён Сук, Кан Нам Ён, Ли Ён Чун, Чунг Ын Сук, Цуй Чжэн, Ким Чеорлхо, Хан Сян Фу, Ким Чон Ин, Юн Ён Э и Ли Джай Хон. Ингибирующий эффект традиционного китайского препарата Хюль-Тонг-Рюнг на индуцированную PMA экспрессию MMP-9 в клетках карциномы молочной железы человека MCF-7.Журнал традиционных лекарств Сугитани: Медицинское и фармацевтическое общество Вакан-Яку 2011; 26 (1): 25-34.
Ярнелл Э. и Абаскаль К. Холистические подходы к раку простаты. Альтернативное дополнение Ther 2008; 14 (4): 164-180.
Йи, Дж. М., Хонг, С. Х., Ким, Дж. Х., Ким, Х. К., Сонг, Х. Дж. И Ким, Х. М. Влияние ствола Acanthopanax senticosus на анафилаксию, зависимую от тучных клеток. J Ethnopharmacol. 2002; 79 (3): 347-352. Просмотреть аннотацию.
Йим, С., Чон Чу Чхоль и Чон Джихун.Влияние экстракта Acanthopanax senticosus на восстановление облысения у мышей. Медицинский журнал Chung-Ang, Сеул: Институт медицинских наук, Медицинский колледж Университета Чунг-Анг, 2007; 32 (4): 81-84.
Yu, C.Y., Kim, S.H., Lim, J.D., Kim, M.J. и Chung, I.M. Анализ внутривидовых отношений с помощью ДНК-маркеров и цитотоксической и антиоксидантной активности in vitro у Eleutherococcus senticosus. Toxicol. In Vitro 2003; 17 (2): 229-236. Просмотреть аннотацию.
Зауски, Д. и Смоларц, Х.D. Eleutherococcus senticosus — образцовое адаптогенное растение. Postepy Fitoterapii Warszawa: Borgis Wydawnictwo Medyczne 2008; 9 (4): 240-246.
Zauski, D, Smolarz, H.D, и Chomicki, A. Скрининг методом ТСХ на элеутерозиды B, E и E1 и изофраксидин в корнях шести видов элеутерококков, культивируемых в Польше. Acta Chromatographica 2010; 22 (4): 581-589.
Згорка, Г. и Кавка, С. Применение обычного УФ, фотодиодного матричного (PDA) и флуоресцентного (FL) обнаружения для анализа фенольных кислот в растительном материале и фармацевтических препаратах.J Pharm Biomed Anal. 2001; 24 (5-6): 1065-1072. Просмотреть аннотацию.
Чжан И. Достижения в клиническом применении Aidi Injection. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине Пекин: Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2007; 14 (6): 91-93.
Zhang, X. L., Ren, F., Huang, W., Ding, R. T., Zhou, Q. S., и Liu, X. W. Активность экстрактов коры ствола Acanthopanax senticosus против утомляемости. Молекулы. 2011; 16 (1): 28-37. Просмотреть аннотацию.
Чжан Ю. Достижения в клиническом применении инъекции Aidi. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине Пекин: Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2007; 14 (6): 91-93.
Чжао, Ю.К., Ян, С.С., Лю, Дж. Х., и Чжао, Г. Р. [Химические составляющие Acanthopanax senticosus (Rupt. Et Maxim.) Harms]. Чжунго Чжун. Яо За Чжи. 1993; 18 (7): 428-9, 448. Просмотреть аннотацию.
Чжэн, CY, Пин Вэньсян, Лю СонгМэй и Цзу ЮаньГан.Анализ сахаров в Acanthopanax senticosus (Rupr. Et Maxim.) С помощью ВЭЖХ с обнаружением ELSD. Bull Bot Res 2007; 27 (3): 376-379.
Чжоу, Ц., Гу Юнцзянь, Цзян Чжэн Линь и Лю Чунь Фэн. Влияние ASS на экспрессию HIF-1? в клетках PC12. Шаньдунский медицинский журнал Цзинань: Медицинское издательство провинции Шаньдун, 2009; 49 (47): 16-17.
Чжоу, Ю.С., И Чуаньчжу, и Ху Исю. Экспериментальное исследование противорадиационного и противоутомляющего действия мягкой капсулы из цистанхе, акантопанакса колючего и мармелада.Китайская тропическая медицина Хайнань: Редакционный отдел Китайской тропической медицины 2008; 8 (1): 35-37.
Якобссон, И., Йонссон, А. К., Герден, Б. и Хагг, С. Спонтанно сообщали о побочных реакциях, связанных с препаратами дополнительной и альтернативной медицины в Швеции. Фармакоэпидемиол. Лекарство Saf 2009; 18 (11): 1039-1047.
Просмотреть аннотацию.Амарян Г, Аствацатрян В, Габриелян Э и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное пилотное клиническое испытание ImmunoGuard — стандартизированной фиксированной комбинации Andrographis paniculata Nees с Eleutherococcus senticosus Maxim, Schizandra chinensis Bail.и экстракты Glycyrrhiza glabra L. у пациентов с семейной средиземноморской лихорадкой. Фитомедицина 2003; 10: 271-85. Просмотреть аннотацию.
Асано К., Такахаши Т., Мияшита М. и др. Влияние экстракта элеутерококка колючего на физическую работоспособность человека. Planta Med 1986; 175-7. Просмотреть аннотацию.
Асланян Г, Амроян Э., Габриелян Э. и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование влияния однократной дозы ADAPT-232 на когнитивные функции. Фитомедицина 2010; 17: 494-9. Просмотреть аннотацию.
Аванг DVC. Токсичность сибирского женьшеня может быть ошибочной идентификацией (буква). CMAJ 1996; 155: 1237. Просмотреть аннотацию.
Азизов А.П. Влияние элеутерококка, элтона, лейзеи и леветона на свертывающую систему крови во время тренировок у спортсменов. Эксп Клин Фармакол 1997; 60 (5): 58-60. Просмотреть аннотацию.
Bang JS, Chung YH, et al. Клинический эффект экстракта Acanthopanax senticosus, богатого полисахаридами, на алкогольное похмелье. Pharmazie. 2015 Апрель; 70 (4): 269-73.
Беспалов, В.Г., Александров В.А., Яременко К.В., Давыдов В.В., Лазарева Н.Л., Лимаренко А.И., Слепян Л.И., Петров А.С., Троян Д.Н. Тормозящее действие фитоадаптогенных препаратов из биоженьшеня, Eleutherococcus senticosus и Rhaponticum carthamoides. о развитии опухолей нервной системы крыс, индуцированных N-нитрозоэтилмочевиной. Вопр Онкол 1992; 38 (9): 1073-1080. Просмотреть аннотацию.
Bucci LR. Избранные травы и упражнения для человека. Am J Clin Nutr 2000; 72: 624S-36S.. Просмотреть аннотацию.
Касерес Д.Д., Ханке Дж.Л., Бургос Р.А. и др. Использование визуальных аналоговых шкал (ВАШ) для оценки эффективности стандартизированного экстракта SHA-10 Andrographis paniculata в уменьшении симптомов простуды. Рандомизированное двойное слепое плацебо-исследование. Phytomedicine 1999; 6: 217-23 .. Просмотреть аннотацию.
Caceres DD, Hancke JL, Burgos RA, Wikman GK. Профилактика простудных заболеваний с помощью сухого экстракта Andrographis Paniculata: пилотное двойное слепое исследование. Фитомедицина 1997; 4: 101-4.
Cheuvroni SN, Moffatt RF, Biggerstaff KD, et al. Влияние Endurox на различные метаболические реакции на упражнения. Med Sci Sports Exerc 1998; 30 Дополнение: S32.
Цицеро А.Ф., Дероса Дж., Брилланте Р. и др. Влияние сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus maxim.) На качество жизни пожилых людей: рандомизированное клиническое исследование. Arch Gerontol Geriatr Suppl 2004; 9: 69-73. Просмотреть аннотацию.
Coon JT, Ernst E. Andrographis paniculata в лечении инфекций верхних дыхательных путей: систематический обзор безопасности и эффективности.Planta Med 2004; 70: 293-8. Просмотреть аннотацию.
Дасгупта А., Цо Дж., Уэллс А. Влияние азиатского женьшеня, сибирского женьшеня и индийской аюрведической медицины Ашваганды на измерение дигоксина в сыворотке с помощью нового иммуноанализа дигоксина дигоксина III. J Clin Lab Anal 2008; 22: 295-301. Просмотреть аннотацию.
Дасгупта А., Ву С., актер Дж. И др. Влияние азиатского и сибирского женьшеня на измерение дигоксина в сыворотке с помощью пяти иммуноанализов на дигоксин. Значительные различия в дигоксиноподобной иммунореактивности среди коммерческих женьшеня.Am J Clin Pathol 2003; 119: 298-303. Просмотреть аннотацию.
Дасгупта А. Травяные добавки и мониторинг терапевтических лекарств: основное внимание уделяется иммуноанализу дигоксина и взаимодействию с зверобоем. Ther Drug Monit. 2008; 30 (2): 212-7. Просмотреть аннотацию.
Давыдов М, Крикорян А.Д. Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Максим. (Araliaceae) как адаптоген: внимательнее. Дж. Этнофармакол 2000; 72: 345-93. Просмотреть аннотацию.
Донован Дж. Л., ДеВейн К. Л., Чавин К. Д. и др. Влияние сибирского женьшеня (Eleutheroccus senticosus) на активность CYP2D6 и CYP3A4 у нормальных добровольцев.Drug Metab Dispos 2003; 31: 519-22 .. Просмотреть аннотацию.
Доулинг Э.А., Редондо Д.Р., Бранч Дж.Д. и др. Влияние Eleutherococcus senticosus на субмаксимальную и максимальную эффективность упражнений. Med Sci Sports Exerc 1996; 28: 482-9. Просмотреть аннотацию.
Душман К., Пахарь С.А., Маккарти К. и др. Влияние Endurox на физиологические реакции на упражнения по лестнице. Med Sci Sports Exerc 1998; 30 Дополнение: S323.
Игон ПК, Вяз М.С., Хантер Д.С. и др. Лекарственные травы: модуляция действия эстрогенов.Era of Hope Mtg, Департамент обороны; Прогресс исследования рака груди, Атланта, Джорджия, 2000; 8-11 июня.
Эшбах Л.Ф., Вебстер М.Дж., Бойд Дж.С. и др. Влияние сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus) на использование субстрата и производительность. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab 2000; 10: 444-51. Просмотреть аннотацию.
Франклин А.Дж., Беттенридж Дж., Дайкин Дж. И др. Длительное лечение тироксином и минеральная плотность костей. Ланцет 1992; 340: 9-13. Просмотреть аннотацию.
Freye E, GLeske J. Сибирский женьшень оказывает благотворное влияние на метаболизм глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по сравнению с женьшенем обыкновенным.Int J Clin Nutr. 2013; 1 (1): 11-17.
Fuchikami H, Satoh H, Tsujimoto M, Ohdo S, Ohtani H, Sawada Y. Влияние экстрактов трав на функцию человеческого органического анион-транспортирующего полипептида OATP-B. Drug Metab Dispos 2006; 34: 577-82. Просмотреть аннотацию.
Габриэлян Е.С., Шукарян А.К., Гукасова Г.И. и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование фиксированной комбинации Andrographis paniculata Kan Jang при лечении острых инфекций верхних дыхательных путей, включая синусит. Фитомедицина 2002; 9: 589-97.. Просмотреть аннотацию.
Glatthaar-Saalmuller B, Sacher F, Esperester A. Противовирусная активность экстракта, полученного из корней Eleutherococcus senticosus. Antiviral Res 2001; 50: 223-8. Просмотреть аннотацию.
Хакер Б., Медон П.Дж. Цитотоксическое действие водных экстрактов Eleutherococcus senticosus в сочетании с N6- (дельта 2-изопентенил) аденозином и 1-бета-D-арабинофуранозилцитозином в отношении клеток лейкемии L1210. J. Pharm Sci 1984; 73: 270-2. Просмотреть аннотацию.
Хан Л., Цай Д. [Клиническое и экспериментальное исследование лечения острого инфаркта мозга с помощью инъекции акантопанакса].Чжунго Чжун Си И Цзе Хе За Чжи 1998; 18: 472-4. Просмотреть аннотацию.
Ханке Дж., Бургос Р., Касерес Д., Викман Г. Двойное слепое исследование с новым монопрепаратом Кан Джанг: уменьшение симптомов и улучшение выздоровления от простудных заболеваний. Phytotherapy Res 1995; 9: 559-62.
Харки М.Р., Хендерсон Г.Л., Гершвин М.Э. и др. Вариативность товарных продуктов женьшеня: анализ 25 препаратов. Am J Clin Nutr 2001; 73: 1101-6. Просмотреть аннотацию.
Харки М.Р., Хендерсон Г.Л., Чжоу Л. и др.Влияние сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus) на ферменты метаболизма лекарственного средства Р450, экспрессирующиеся с-ДНК. Alt Ther 2001; 7: S14.
Hartz AJ, Bentler S, Noyes R et al. Рандомизированное контролируемое исследование сибирского женьшеня при хронической усталости. Psychol Med 2004; 34: 51-61. Просмотреть аннотацию.
Хикино Х, Такахаши М., Отаке К., Конно С. Изоляция и гипогликемическая активность элеутеранов A, B, C, D, E, F и G: гликаны корней Eleutherococcus senticosus. J Nat Prod 1986; 49: 293-7. Просмотреть аннотацию.
Корен Г., Рандор С., Мартин С., Даннеман Д. Материнское использование женьшеня, связанное с неонатальной андрогенизацией. JAMA 1990; 264: 2866. Просмотреть аннотацию.
Кормош Н., Лактионов К., Антошечкина М. Влияние комбинации экстрактов из нескольких растений на клеточный и гуморальный иммунитет пациентов с распространенным раком яичников. Phytother Res 2006; 20 (5): 424-425. Просмотреть аннотацию.
Куличенко Л.Л., Киреева Л.В., Малышкина Е.Н., Викман Г. Рандомизированное контролируемое исследование Кан Джанга по сравнению с Амантадином в лечении гриппа в Волгограде.J. Herb Pharmacother 2003; 3: 77-92. Просмотреть аннотацию.
Куо Дж., Чен К.В., Ченг И.С. и др. Влияние восьми недель приема элеутерококка колючего на выносливость и метаболизм человека. Chin J Physiol 2010; 53: 105-11. Просмотреть аннотацию.
Мартинес Б. и Стаб Э. Дж. Физиологические эффекты Aralia, Panax и Eleutherococcus на тренированных крысах. Jpn J Pharmacol 1984; 35 (2): 79-85. Просмотреть аннотацию.
Маслов Л.Н., Гузарова Н.В. Кардиозащитные и антиаритмические свойства препаратов из Leuzea carthamoides, Aralia mandshurica и Eleutherococcus senticosus.Эксп Клин Фармакол 2007; 70 (6): 48-54. Просмотреть аннотацию.
McRae S. Повышенный уровень дигоксина в сыворотке крови у пациента, принимающего дигоксин и сибирский женьшень. CMAJ 1996; 155: 293-5. Просмотреть аннотацию.
Медон П.Дж., Фергюсон П.В., Уотсон К.Ф. Влияние экстрактов Eleutherococcus senticosus на метаболизм гексобарбитала in vivo и in vitro. Дж. Этнофармакол 1984; 10: 235-41. Просмотреть аннотацию.
Melchior J, Palm S, Wikman G. Контролируемое клиническое исследование стандартизированного Andrographis paniculata при простуде — пилотное исследование.Фитомедицина 1996; 97; 3: 315-8.
Мельчур Ж., Спасов А.А., Островский О.В. и др. Двойное слепое, плацебо-контролируемое пилотное исследование и исследование фазы III активности стандартной фиксированной комбинации экстракта Andrographis paniculata Herba Nees (Kan Jang) в лечении неосложненной инфекции верхних дыхательных путей. Фитомедицина 2000; 7: 341-50. Просмотреть аннотацию.
Миллс С., Боун К. Принципы и практика фитотерапии. Лондон: Черчилль Ливингстон, 2000.
Poolsup N, Suthisisang C, Prathanturarug S, et al.Andrographis paniculata в симптоматическом лечении неосложненной инфекции верхних дыхательных путей: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Журнал J Clin Pharm Ther 2004; 29: 37-45. Просмотреть аннотацию.
Schaffler K, Wolf OT, Burkart M. Без пользы от добавления Eleutherococcus senticosus в тренинг по управлению стрессом при связанной со стрессом усталости / слабости, нарушении работы или концентрации, рандомизированное контролируемое исследование. Фармакопсихиатрия. 2013 июл; 46 (5): 181-90.
Schutgens FW, Neogi P, van Wijk EP, et al.Влияние адаптогенов на излучение сверхслабых биофотонов: пилотный эксперимент. Phytother Res 2009; 23: 1103-8. Просмотреть аннотацию.
Шан С.Ю., Ма Ю.С., Ван СС. [Влияние элеутерозидов на поздний потенциал желудочков при ишемической болезни сердца и миокардите]. Чжун Си И Цзе Хе За Чжи 1991; 11: 280-1, 261. Просмотреть аннотацию.
Шен М.Л., Чжай С.К., Чен Х.Л., Иммуномофармакологические эффекты полисахаридов из Acanthopanax senticosus на экспериментальных животных. Int J Immunopharmacol 1991; 13: 549-54.Просмотреть аннотацию.
Shi Z, Liu C, Li R. [Влияние смеси Acanthopanax senticosus и Elsholtzia splendens на сывороточные липиды у пациентов с гиперлипемией]. Чжун Си И Цзе Хе За Чжи 1990r; 10: 155-6, 132. Просмотреть аннотацию.
Сивенпайпер Дж. Л., Арнасон Дж. Т., Лейтер Л. А., Вуксан В. Снижение, обнуление и усиление эффектов восьми популярных типов женьшеня на острые постпрандиальные гликемические индексы у здоровых людей: роль гинсенозидов. J Am Coll Nutr 2004; 23: 248-58. Просмотреть аннотацию.
Smeltzer KD, Gretebeck PJ. Влияние Radix Acanthopanax senticosus на субмаксимальную эффективность бега. Med Sci Sports Exerc 1998; 30 Suppl: S278.
Спасов А.А., Островский О.В., Черников М.В., Викман Г. Сравнительное контролируемое исследование фиксированной комбинации Andrographis paniculata, Kan Jang и препарата эхинацеи в качестве адъюванта в лечении неосложненных респираторных заболеваний у детей. Phytother Res 2004; 18: 47-53. Просмотреть аннотацию.
Sui DY, Lu ZZ, Li SH, Cai Y.[Гипогликемический эффект сапонина, выделенного из листьев Acanthopanax senticosus (Rupr. Et Maxin.) Harms]. Чжунго Чжун Яо За Чжи 1994; 19: 683-5, 703. Просмотреть аннотацию.
Sui DY, Lu ZZ, Ma LN, Fan ZG. [Действие листьев Acanthopanax senticosus (Rupr. Et Maxim.) Harms. О размере инфаркта миокарда у собак с острой ишемией. Чжунго Чжун Яо За Чжи 1994; 19: 746-7, 764. Просмотреть аннотацию.
Szolomicki S, Samochowiec L, Wojcicki J, Drozdzik M. Влияние активных компонентов Eleutherococcus senticosus на клеточную защиту и физическую форму человека.Phytother Res 2000; 14: 30-5. Просмотреть аннотацию.
Такахаши Т., Каку Т., Сато Т. и др. Влияние экстракта Acanthopanax senticosus HARMS на транспорт лекарств в линии клеток кишечника человека Caco-2. J Nat Med. 2010; 64 (1): 55-62. Просмотреть аннотацию.
Thamlikitkul V, Dechatiwongse T, Theerapong S, et al. Эффективность Andrographis paniculata, Nees при фаринготонзиллите у взрослых. J Med Assoc Thai 1991; 74: 437-42. Просмотреть аннотацию.
Фоглер Б.К., Питтлер М.Х., Эрнст Э. Эффективность женьшеня.Системный обзор рандомизированных клинических исследований. Eur J Clin Pharmacol 1999; 55: 567-75. Просмотреть аннотацию.
Уоллер Д.П., Мартин А.М., Фарнсворт Н.Р., Аванг Д.В. Отсутствие андрогенности сибирского женьшеня. JAMA 1992; 267: 2329. Просмотреть аннотацию.
Williams M. Иммунозащита против инфекции простого герпеса II типа с помощью экстракта корня элеутерококка. Int J Altern Complem Med 1995; 13: 9-12.
Винтер К., Ранлов С., Рейн Э. и др. Русский корень (сибирский женьшень) улучшает когнитивные функции у людей среднего возраста, тогда как гинкго билоба эффективен только для пожилых людей.J. Неврологические науки 1997; 150: S90.
Юн-Чой HS, Ким Дж. Х., Ли Дж. Р. Потенциальные ингибиторы агрегации тромбоцитов из растительных источников, III. J Nat Prod 1987; 50: 1059-64. Просмотреть аннотацию.
7 удивительных преимуществ Eleuthero
- Травники и другие природные целители тысячелетиями использовали элеутерококк, также известный как сибирский женьшень, для повышения выносливости, уменьшения усталости, повышения иммунитета и общего долголетия.
- Eleuthero — это адаптоген, что означает, что он помогает вашему организму адаптироваться к стрессу, воздействуя на надпочечники и опосредуя реакцию вашего организма на стресс.
- Читайте, чтобы узнать о первых исследованиях того, как элеутерококок влияет на иммунную систему, мозг и многое другое.
Травники и другие природные целители тысячелетиями использовали элеутерококк, также известный как сибирский женьшень, для повышения выносливости, снижения утомляемости, повышения иммунитета и общего долголетия.
Элеутеро — адаптоген, что означает, что он помогает вашему организму адаптироваться к стрессу, воздействуя на надпочечники и опосредуя реакцию вашего организма на стресс.Адаптогены обычно хорошо переносятся, не вызывают аллергии и могут приниматься в течение длительного времени. Чаще всего корень элеутерококка готовится в виде настойки или экстракта, но листья могут использоваться в некоторых случаях.
Более важный вопрос … работает ли элеутеро?
Вот что пока говорит наука.
Элеутерококк, иммунная функция и сопротивление болезням
Добавка элеутерококка усиливала иммунную функцию мышей как до, так и во время болезни. [1] Исследователи также измерили иммуностимулирующий эффект у онкологических больных и здоровых людей. [2] Одно исследование показало способность элеутерококка поддерживать здоровье лимфоцитов Т4, специфических иммунных клеток, количество которых снижается в результате ВИЧ и СПИДа. [3]
Помимо способности повышать иммунитет, элеутерококок ослабляет болезнетворные микроорганизмы, попадающие в ваш организм. Исследователи измерили противовирусную активность элеутерококка — он подавлял репликацию вирусных клеток в культурах клеток. [4] В сочетании с андрографисом (еще одна травяная добавка) элеутерококок был значительно эффективен при лечении простуды. [5] Он обладает сильной антиоксидантной активностью, которая может помочь вам быстрее восстановиться, если вы что-то заболеете. [6]
Связано: Как быстро избавиться от простуды
Eleuthero помогает лучше реагировать на стресс
Элеутеро — адаптоген, [7] , что означает, что это обычно хорошо переносимая трава, которая опосредует стрессовую реакцию.Прием элеутерококка поддерживает функцию надпочечников — железы, отвечающей за выработку кортизола и других гормонов стресса, когда вы испытываете стресс. [8]
Неврологические и психические преимущества элеутерококка
Исследователи обнаружили, что соединения элеутерококка улучшают обучение и память у пожилых крыс, вероятно, потому, что они помогают организму перерабатывать холин и синтезировать больше ацетилхолина в гиппокампе. [9] Он также повысил остроту ума, как это делает кофе, без кофеинового сбоя, который обычно наступает позже, если вы не смешиваете его с маслом травяного откорма и маслом с октановым числом мозга. [10]
Другие исследования показывают потенциал элеутерококка как общего нейропротекторного [11] и защитного средства при нейродегенеративных расстройствах, таких как болезнь Паркинсона. [12] В частности, элеутерококок эффективен для предотвращения медленных движений, связанных с болезнью Паркинсона, и некоторых типов припадков. [13]
Хотя необходимы дополнительные исследования, элеутерококк может оказывать антидепрессивное действие. [14] Вот еще несколько способов естественного лечения депрессии. [15]
Элеутеро может улучшить выносливость
Предварительные данные показывают, что элеутерококок снижает утомляемость и повышает выносливость. В исследовании на животных добавление элеутерококка увеличивало время, затрачиваемое мышами на выполнение теста на плавание и других тестов на выносливость. [16] В другом исследовании мыши не показали нормальных поведенческих изменений из-за недосыпания, которые обычно наблюдаются исследователями. [17]
Исследования на людях показывают аналогичные улучшения в выносливости.Ученые измерили снижение стрессовой реакции у выносливых спортсменов после приема элеутерококка. [18] Исследования указывают на улучшение использования кислорода как на механизм повышения выносливости. [19] Другие измеренные улучшения включают улучшение сердечно-сосудистой функции и улучшение метаболизма гликогена у мужчин. [20]
Элеутеро может защитить ДНК
Несколько исследований in vitro указывают на потенциальное защитное действие элеутерококка на ДНК.Обработка бактериальных культур элеутерококком предотвратила изменения в ДНК. [21]
Точно так же исследователи культивировали клетки и обрабатывали их радиацией, чтобы обнаружить, что те, которые они обрабатывали соединениями элеутерококка, были более устойчивы к радиации. [22] Исследование клеток млекопитающих в пробирке показало, что элеутерококок защищает организм от воздействия ионизирующего излучения. [23]
Элеутеро и сахар в крови
Исследования на животных показывают, что элеутерокококки могут влиять на уровень глюкозы в крови и реакцию инсулина.Экстракт элеутерококка эффективно регулирует уровень сахара в крови у мышей с диабетом. [24] Эффекты, вероятно, связаны с улучшением передачи сигналов инсулина и использования глюкозы. [25]
Влияние элеутерококка на рак
Предварительные исследования показывают возможность использования элеутерококка в качестве дополнительного лечения рака. Экстракты элеутерококка показали противоопухолевое действие на культуры клеток рака желудка человека. [26], ингибировал пролиферацию нескольких штаммов рака легких, толстой кишки, [27], и рака груди. [28]
Eleuthero также может принести пользу больным раком, влияя на иммунный ответ. В одном исследовании он стимулировал иммунный ответ у онкологических больных и здоровых людей. [29]
Адаптогены стоит изучить, но не используйте их для компенсации дрянной диеты и образа жизни. Если вы правильно питаетесь, гуляете на свежем воздухе, хорошо спите и в целом заботитесь о себе, то это больше поможет для вашего стресса, энергии и долголетия, чем любая трава. Обратите внимание на адаптогены и ключевые добавки, но не забывайте об основах.
Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ ДЭВА ДЛЯ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ
И ЭКСКЛЮЗИВНЫХ СОВЕТОВ КАК СТАТЬ СУПЕР ЧЕЛОВЕКОМ
Вам также может понравиться
Многофункциональная трава
Любой, кто когда-либо видел корень женьшеня, поймет, почему его название происходит от китайского термина, буквально означающего «человеческий корень». Корни женьшеня разветвляются внизу и напоминают мужские ноги. По иронии судьбы, употребление экстракта этого корня определенно даст вам ноги, как более сильные и прочные, а также верхнюю часть тела.Так что подумайте о том, чтобы попробовать самую старую в мире добавку, чтобы улучшить свои результаты в тренажерном зале, улучшить физическое состояние и даже здоровье.
Женьшень в целом
Женьшень относится к видам Panax ginseng, , менее формально известным как китайский женьшень, корейский женьшень или просто старый азиатский женьшень. Также доступны другие женьшень, обеспечивающие аналогичные преимущества, включая американский женьшень (Panax quinquefolius), японский женьшень (Panax japonicus) и tienqi ginseng (Panax notoginseng). Однако сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus) не является настоящим женьшенем и, следовательно, представляет собой совершенно другую добавку, которая здесь не обсуждается.
Женьшень — наиболее изученная трава на планете для улучшения физических показателей. Он использовался в течение тысяч лет в традиционной китайской медицине и широко использовался в качестве усилителя энергии и сексуального стимулятора. Сегодня мы знаем, что основными активными ингредиентами женьшеня являются сапонины, называемые гинзенозидами.Существует 13 известных гинсенозидов, и они обладают широким спектром преимуществ, присущих женьшеню.
Повышает физическую производительность
Несколько исследований показали, что женьшень может помочь повысить физическую работоспособность. Хотя большинство этих исследований касалось мышечной выносливости, в одном исследовании сообщалось, что субъекты мужского и женского пола, принимавшие 1 грамм Panax ginseng каждый день в течение шести недель, увеличивали мышечную силу в верхней и нижней части тела.Женьшень может увеличить силу, поскольку он увеличивает выработку креатина в организме. Исследование, проведенное китайскими учеными в 2010 году, показало, что мыши, которых кормили женьшенем в течение 15 дней, испытывали меньшую усталость во время принудительного плавания. Исследователи обнаружили, что одним из основных способов уменьшения утомляемости мышей женьшенем было повышение уровня ферментов, участвующих в выработке креатина. Это позволило им получить больше энергии и сжигать меньше углеводов. Повышение уровня креатина, обеспечивающего быструю энергию, может привести к большей силе в тренажерном зале, а также к росту мышц.
В спортивных кругах женьшень известен своей способностью повышать мышечную выносливость. Одно исследование из Германии показало, что тренированные спортсмены, принимавшие женьшень Panax , значительно улучшили свои аэробные способности. Исследование, проведенное Политехническим университетом штата Калифорния, показало, что субъекты, принимавшие Panax notoginseng в течение 30 дней, увеличивали время выполнения упражнений до изнеможения более чем на семь минут. Канадские исследователи сообщили, что крысы, получавшие женьшень всего за четыре дня, увеличили время тренировки до изнеможения, потому что женьшень заставляет организм экономить глюкозу и сжигать больше жира в качестве топлива.Это не только объясняет, почему женьшень увеличивает мышечную выносливость, но и помогает похудеть.
Женьшень также снимает усталость, оказывая прямое воздействие на мозг. Корейские исследователи обнаружили, что крысы, которым давали женьшень перед тренировкой, показали увеличенное время до изнеможения при беге на беговой дорожке из-за более низкого производства серотонина из триптофана в мозгу. Серотонин сигнализирует об усталости, что снижает мышечную силу и выносливость. Подавляя выработку серотонина, вы можете дольше тренироваться сильнее.
Испанские исследователи, с другой стороны, обнаружили, что у крыс, получавших женьшень в течение 12 недель, наблюдалось более высокое количество митохондрий и большая плотность кровеносных сосудов в мышцах. Это означает, что женьшень может повысить выносливость за счет поступления большего количества питательных веществ и кислорода из крови в мышцы. С большим количеством митохондрий мышцы лучше оснащены для преобразования этих питательных веществ и кислорода в топливо. Итальянские ученые сообщили, что обученные субъекты, принимавшие женьшень в течение шести недель, улучшили свои аэробные способности за счет увеличения потребления кислорода.Как сообщается в испанском исследовании, это могло быть результатом большей плотности кровеносных сосудов. Или это может быть из-за повышения уровня оксида азота, которое, как было показано, провоцирует женьшень, увеличивая активность фермента, который превращает аргинин в NO в организме. Более высокий уровень NO во время тренировок означает, что женьшень не только увеличит вашу выносливость, но также увеличит размер мышц и силу, как подтверждают исследования.
Помощь в восстановлении мышц
Помимо улучшения результатов тренировки, женьшень может способствовать восстановлению мышц после окончания тренировки, что также способствует большему увеличению мышечной массы.Испанские ученые обнаружили, что крысы, которых кормили Panax ginseng после завершения бега с горы — упражнение, которое для крыс эквивалентно выполнению отрицательных повторений и, как известно, вызывает повреждение мышц, — имели значительно меньшее повреждение мышц бедра и уменьшение воспаления. . Корейские исследователи также сообщили, что студенты мужского пола, принимавшие женьшень в течение одной недели, испытали меньшее повреждение мышц бедра и воспаление после интенсивного бега в гору по сравнению с теми, кто получал плацебо.Это позволило субъектам, принимающим женьшень, поддерживать более высокую чувствительность к инсулину после тренировки, что могло еще больше улучшить восстановление и рост мышц, поскольку инсулин является анаболическим гормоном. Китайские исследователи сообщили о подобных результатах у студентов мужского пола после четырех недель приема добавок женьшеня.
Другая группа корейских исследователей обнаружила, что восемь недель приема добавок Panax ginseng у мужчин уменьшали вызванное физическими упражнениями окислительное повреждение за счет увеличения улавливания свободных радикалов.Это не только помогло продлить время тренировок до изнеможения, но и способствовало восстановлению после тренировки. Аналогичные результаты были получены и в исследованиях на животных.
Женьшень не только защищает мышцы от окислительного повреждения после аэробных упражнений, но и, по-видимому, защищает мышцы от механических повреждений, подобных тем, которые могут возникнуть в тяжелой атлетике. Бразильские исследователи сообщили в нескольких исследованиях, что добавки с женьшенем защищают мышечные волокна от повреждений во время эксцентрических упражнений (тренировка с отрицательными повторениями).Они обнаружили, что женьшень лучше защищает целостность мембран и уменьшает сопутствующие окислительные повреждения. Это может привести к лучшему восстановлению и росту мышц.
Программа Healthy Benefits
Помимо улучшения производительности и восстановления, которые также могут улучшить телосложение, женьшень обладает множеством преимуществ для здоровья. Многочисленные исследования подтверждают, что добавки с женьшенем снижают уровень глюкозы в крови и уровень инсулина. Хотя точный механизм неизвестен, это может быть из-за ранее обсуждавшейся способности женьшеня повышать чувствительность к инсулину в мышечных клетках.Это также может быть из-за способности женьшеня замедлять опорожнение желудка, что означает, что он дольше переваривает пищу. Независимо от того, как это работает, это преимущество может помочь избавиться от жира и снизить риск диабета.
Было обнаружено, что женьшень повышает бдительность и когнитивные функции в исследованиях, проводившихся десятилетия назад. Также было обнаружено, что он значительно улучшает настроение. Один из способов, которым женьшень может улучшить настроение у мужчин, — это, по крайней мере, повышение их сексуальной активности. Да, женьшень использовался в течение тысяч лет — и это было обнаружено в текущих исследованиях — для повышения сексуальной активности мужчин.Это может быть связано с тем, что он увеличивает высвобождение лютеинзирующего гормона из гипофиза в головном мозге, что способствует выработке тестостерона в яичках. Или это может быть из-за способности женьшеня повышать уровень NO. NO увеличивает приток крови не только к мышцам, но и к нижним.
В дополнение ко всему этому, исследования показывают, что женьшень может повысить иммунитет и помочь предотвратить простуду и грипп, а также сократить их продолжительность. Это может даже помочь предотвратить рак и улучшить общее самочувствие и качество жизни.
Дозирование женьшеня Возьмите от 500 до 1000 миллиграммов Panax ginseng (китайский женьшень), Panax quinquefolius (американский женьшень), Panax japonicus (японский женьшень) или Panax notoginseng (стандартный женьшень). не менее 3% общего количества гинсенозидов два-три раза в день, причем одну из этих доз следует принимать за 30 минут до тренировки.
До стероидов русские тайно изучали травы
Задолго до того, как русских поймали на допинге своих спортсменов стероидами, бывший Советский Союз потратил десятилетия на тайные поиски растений, повышающих энергию, которые помогли бы их олимпийцам, а также их солдатам и астронавтам выступать. лучше.Советы искали то, что они назвали «адаптогенами» — виды растений, которые бы стимулировали организм адаптироваться к физическому и психическому стрессу без серьезных побочных эффектов.
Правительство отнеслось к этим экспериментам настолько серьезно, что участвовавшим в них ученым запретили рассказывать об их результатах или публиковать свои выводы за пределами страны, по словам Патрисии Гербарг, доцента клинической психиатрии в Медицинском колледже Нью-Йорка и соавтора книги. Революция родиолы, опубликованная в 2004 году.В процессе написания своей книги Гербарг тесно сотрудничала с ныне покойным Закиром Рамазановым, российским исследователем, который покинул СССР после падения «железного занавеса», взяв с собой конфиденциальные документы о тестах адаптогена в Соединенные Штаты.
Многие тесты адаптогена были проведены в 1970-х годах Министерством обороны в закрытом исследовательском городке в холодных широтах Сибири. СССР хотел растений, которые помогли бы солдатам переносить обмороженные ночи и высоты в Афганистане.Они начали с тестирования курсантов на формуле из элеутро (также известного как сибирский женьшень), ягод лимонника и корня розы или родиолы розовой .
Именно родиола — суккулент с желтыми цветками, который растет только в заснеженных арктических климатах, с корнем, который пахнет почти как роза, когда его надрезают, — принесла наиболее многообещающие результаты. «Это стимулирует вас, не заставляя вас разбиться и сгореть», — говорит Гербарг. По словам Гербарга, русские обнаружили, что это помогает солдатам сохранять бдительность и бодрость во время тестов на недосыпание, а также улучшило настроение космонавтов на российской космической станции после нескольких недель стесненной жизни.
Что касается своих спортсменов, то русские тестировали родиолу почти на всех типах олимпийцев, утверждая, что она увеличивает выносливость и сокращает время восстановления. Ближе к концу гонок, когда обычно наступало истощение, российские биатлонисты могли стрелять по мишеням, не тряся руками, когда они поднимали оружие.
С тех пор россияне перешли на использование сверхмощных синтетических веществ, в результате чего в этом году более сотни их спортсменов были исключены из Олимпийских игр.Стероиды более эффективны, чем адаптогены, они быстро наращивают впечатляющую мышечную массу и увеличивают необычное количество энергии. Но допинг также может вызвать серьезное повреждение печени, развитие тканей груди у мужчин и настолько сильную агрессию, что врачи придумали термин «Roid Rage».
Поскольку родиола более умеренная и не входит ни в один список запрещенных веществ, она продолжает интриговать современных исследователей и спортсменов по всему миру. Продукты на основе родиолы по-прежнему широко продаются в аптеках Восточной Европы и Азии как средство от депрессии и усталости.А за последние десять лет это растение также приобрело популярность в США, отчасти потому, что оно является ключевым ингредиентом популярной добавки Optygen, любимой велосипедистами и бегунами. «Теперь я могу отскакивать достаточно быстро, чтобы сделать каждую пробежку сильной», — радуется на веб-сайте компании Карл Мельцер, «самый выигрышный ультра-бегун в истории».
Однако многие из ранних российских экспериментов не соответствуют современным научным стандартам. Но с 1960-х годов было проведено более 180 других исследований этого растения.«Если вы посмотрите на [как старые, так и новые исследования], там действительно что-то есть», — говорит Эрик Норин, доцент кафедры медицинских наук в Геттисбургском колледже в Пенсильвании, чья работа сосредоточена на влиянии пищевых добавок на упражнения и работоспособность. здоровье.
В исследовании 2013 года, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research, Норин и его коллеги попросили 18 участников (ни один из которых не был в особенно хорошей форме) проехать шесть миль на велосипеде после приема дозы родиолы розовой.По сравнению с группой, получавшей плацебо, у велосипедистов Rose Root была более низкая частота сердечных сокращений во время разминки перед тренировкой, и они быстрее закончили испытание на время.
Небольшое итальянское исследование 2010 года, опубликованное в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, дало аналогичные положительные результаты. После приема добавок родиолы розовой в течение четырех недель у 14 соревнующихся спортсменов наблюдалось снижение уровня лактата в крови (признак перетренированности) и уменьшение повреждения скелетных мышц.
Но не все исследования были столь положительными.Другие современные исследователи не обнаружили практически никаких физических улучшений от травы, проблема, которая могла отражать конкретную формулировку, которую они тестировали, или способ проведения эксперимента, или просто ограничения травы.
В 2012 году американские покупатели потратили из своего кармана 12,8 миллиарда долларов на натуральные продукты для здоровья, включая травяные добавки. Некоторые эксперты сомневаются, что многие из них предлагают какой-либо положительный эффект и могут причинить вред, особенно после того, как в прошлом году Генеральная прокуратура Нью-Йорка обнаружила, что четыре из пяти добавок, продаваемых крупными розничными торговцами, включая GNC и Walmart, не содержат растения. на этикетке и иногда были заполнены только порошком чеснока и риса.
Для Норин то, что было наиболее показательным в его исследовании, даже не нашло отражения в данных. «У нас не было вопросов, чтобы узнать, когда участник был на« Роди », как он называет завод. «Вместо того, чтобы быть раздавленным или уничтоженным, они были оптимистичны», — сказал он, добавив, что Роди, кажется, заставляет вас чувствовать, что вы не так много работаете, как вы.
Александр Паносян, руководитель отдела исследований и разработок Шведского института трав, который производит экстракт родиолы, используемый во многих научных исследованиях, считает корень розы своего рода «стресс-вакциной».В статье, опубликованной в Herbal Gram, рецензируемом журнале Американского ботанического совета, он и соавтор Хильдеберт Вагнер предполагают, что химические вещества в растении, особенно розавин, тирозал и салидрозид, делают людей менее чувствительными к стрессу.
Теперь, когда капсулы с родиолой продаются на Amazon по цене до 30 долларов за бутылку, собиратели пытаются нажиться — настолько, что дикие популяции этого растения, особенно в России, истощены. В Канаде и на Аляске фермеры, ищущие более устойчивую альтернативу, начали выращивать корни для продажи фармацевтическим компаниям в Европе и Азии, которые производят пищевые добавки.Но, согласно Herbal Gram, изменение климата также может повредить лекарственные свойства растения. В статье говорится, что по мере потепления Арктики корень розы может перестать производить столько терапевтических химикатов, поскольку многие из них использовались этим видом для защиты от холода.
Победа на Олимпийских играх — это очень много для завода. Но русские не сами вытащили идею из бутылки водки. На протяжении веков сибирские сельские жители варили чай из родиолы от всего, от анемии до либидо. Перед набегом викинги выпили его роговые чашки.А в Гренландии инуиты смешали листья и почки с тюленьим жиром и засохшей кровью, чтобы получить богатую витамином С пищу, которая защищает от цинги. Это растение веками использовалось в качестве целителя.
«Роди подобен множеству трав, — говорит Норин. «Там как раз достаточно, чтобы предположить, что нам стоит присмотреться к нему еще раз».
Этот материал был подготовлен в сотрудничестве с некоммерческой новостной организацией Food & Environment Reporting Network. Кристина Джонсон — заместитель редактора FERN.Она пишет о сельском хозяйстве, еде и растениях в Миссуле, штат Монтана. Найдите ее в Twitter @ KristinaJ26 и @FERNnews.НЕОГРАНИЧЕННАЯ КНИЖНАЯ БИБЛИОТЕКА
Неограниченная библиотека книг
Присоединяйтесь к сотням тысяч довольных участников, которые раньше проводили бесчисленные часы в поисках медиа и контента в Интернете, а теперь наслаждаются самыми популярными новыми книгами, журналами и комиксами в неограниченной библиотеке книг. Это ЗДЕСЬ и БЕСПЛАТНО. Вот почему вам следует присоединиться: Неограниченное количество книг, журналов и комиксов где бы вы ни находились: прямо в браузере на ПК или планшете. Более 10 миллионов наименований , охватывающих все вообразимые жанры, у вас под рукой. Получите лучшие книги, журналы и комиксы во всех жанрах, включая боевик, приключения, аниме, мангу, детей и семью, классику, комедии, справочники, руководства, драму, иностранное, ужасы, музыку, романтику, научную фантастику, фэнтези , Спорт и многое другое. Новые игры добавляются каждый день! Нам нравится сохранять свежесть. Все платформы. Полностью оптимизирован. Узнайте, почему тысячи людей присоединяются каждый день.
Зарегистрируйтесь сейчас и наслаждайтесь неограниченными развлечениями!
Добавить комментарий