Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Элеутерококк в бодибилдинге как принимать: Элеутерококк в спорте и бодибилдинге. Все плюсы и минусы.

Содержание

Как правильно принимать элеутерококк для бодибилдинга

Преимущества и особенности данного адаптогена. Как он используется в спорте и в бодибилдинге в частности. Схема приема.

Природа нам дарит уникальные богатства, которые мы попросту не ценим. Человеку проще принять «химию» и навредить организму, чем потратить немного времени и подобрать натуральный препарат. Мало кто знает, что польза элеутерококка затмевает множество лекарств на синтетической основе. И это действительно так. Какой смысл принимать потенциально опасный препарат, если под рукой есть натуральное и более эффективное средство?

Особенности

Элеутерококк – это популярное растение, корень которого обладает удивительными целебными свойствами. Сегодня экстракт этого растения является частью многих лекарственных препаратов и БАДов. Он выпускается в форме таблеток, капсул и настоек. Главное – знать назначение и свойства этого адаптогена, а также правильно его принимать.

Элеутерококк положительным образом действует на организм. В случае длительного приема он регулирует уровень сахара в крови, улучшает обменные процессы, устраняет последствия гипоксии, нормализует работу ЦНС.

Для многих людей прохождение курса добавки с содержанием экстракта корня элеутерококка – это возможность избавиться от многих заболеваний или просто укрепить свой иммунитет.

Положительные качества

Если принимать добавку в течение длительного времени, можно ожидать следующих эффектов:

  • снижения сонливости. Не секрет, что в случае нехватки энергии глаза начинают закрывать уже через несколько часов после пробуждения. Прием натурального экстракта позволяет избежать этих проблем;
  • улучшения аппетита;
  • повышения двигательной активности;
  • активизации работы головного мозга, улучшения физической работоспособности;
  • нормализации липидного обмена, артериального давления и уровня холестерина в крови;
  • повышения устойчивости к неблагоприятным природным условиям. Не забываем, что элеутерококк – это мощный адаптоген, поэтому при резкой смене климата принимать его просто необходимо.

Но и это еще не все. Элеутерококк способен укрепить сердечнососудистую систему, понизить экспериментальную гипергликемию, задействовать жиры для получения необходимой энергии (то есть ускорить их расщепление), снизить опасность появления рака, повысить остроту зрения и так далее. Поверьте, полезные свойства добавки действительно уникальны.

Помощник для атлета

В последние годы элеутерококк все чаще применяется в бодибилдинге. Это не удивительно – он положительным образом воздействует на организм спортсменов. Если регулярно принимать добавку, можно повысить тонус организма, улучшить обменные процессы, нормализовать уровень сахара в крови, защитить организм от действия стресса. Все эти возможности экстракта очень полезны, как в обычной жизни, так и в спорте.

Специальные комплексы с содержанием элеутерококка рекомендуется принимать при переезде. В этом случае организм много проще переносит изменения климата, повышается самооценка, укрепляется иммунная система, увеличивается полезная емкость легких.

Незаменимо действие элеутерококка и в бодибилдинге. Его прием позволяет намного проще переносить физические нагрузки, снизить частоту дыхания, повысить мышечную силу и общую выносливость организма. Как правило, добавку не обязательно принимать курсом. Даже разовый прием дает результат в спорте – повышается работоспособность, убирается надоедливая сонливость, уходит усталость.


Большой плюс элеутерококка в том, что он повышает умственную активность и способен ускорить время выполнения различных тестов. Вот почему такие комплексы рекомендуется принимать перед экзаменами. В бодибилдинге их все чаще применяют в качестве стимуляторов работоспособности.

Как употреблять?

Оптимальная дозировка – 15-30 капель экстракта за 30-40 минут перед едой несколько раз в день (от 1 до 3). В случае тяжелых условий работы или резкого изменения климата продолжительность приема должна составлять около месяца. Вне курса рекомендуется принимать элеутерококк по 3-5 дней ежемесячно в качестве профилактики. Дозировка та же (по 15-30 капель перед принятием пищи).

Спортсмены предпочитают принимать элеутерококк перед тренировкой. Считается, что в этом случае организму проще справляться с большими нагрузками, повышается тонус мышц, нормализуется работа сердца, уходит утомляемость.

Особенности сочетания

Элеутерококк хорош в различных видах спорта (не только в бодибилдинге). Его активно принимают легкоатлеты и представители такого направления, как кроссфит. В основном это связано с положительным действием добавки на работу сердечнососудистой системы. Есть мнение, что в случае приема добавки перед тренировкой снижается опасность кислородного голодания в период активных нагрузок. Кроме этого, занятие проходит на одном дыхании, существенно повышается тонус мышц.

Как показывает практика, элеутерококк отлично сочетается с ЭКА и карнитином. В первом случае необходимо быть осторожным людям с высоким давлением. Кроме этого, возможно совмещение с пентоксифиллином, кленбутеролом, женьшенем и альвезином.

Противопоказания

Несмотря на свою натуральность, элеутерококк в ряде случаев лучше не принимать. К примеру, элеутерококк может быть опасен при наличии высокой температуры и повышенного давления. Кроме этого, от добавки стоит отказаться при наличии острых инфекционных или соматических заболеваний. При этом учтите, что повышение дозировки может привести к раздражительности, бессоннице и чувству тревожности.

Цены и где купить экстракт элеутерококка

элеутерококк экстракт

Вывод

Помните, что натуральные препараты требуют особого подхода к приему, и элеутерококк не является исключением. Вы должны четко понимать, для чего вы его принимаете, какие могут быть побочные эффекты и противопоказания. Только в этом случае можно рассчитывать на эффект и избежать неприятных последствий. Удачи.

Элеутерококк в бодибилдинге — как принимать настройку экстракта и таблетки — Life-sup.ru

В природе есть много препаратов натурального происхождения, но не все хотят их искать и принимают химические вещества. Элеутерококк отличается эффективностью, не наносит вреда организму.

Описание растения

Элеутерококк — растение, преимущества которого заключаются в его целебных свойствах. В настоящее время его используют для изготовления лекарственных препаратов и БАДов. Встретить элеутерококк на прилавках можно в виде таблеток, капсул и настоек. Перед употреблением данного адаптогена следует разобраться в его предназначении и правилах употребления.

Элеутерококк не наносит никакого вреда организму, а улучшает его. При регулярном употреблении адаптогена регулируется уровень сахара в крови, процессы обмена корректируются в лучшую сторону, нормализуется ЦНС. Для большинства людей курс приема элеутерококка поможет устранить различные болезни и привести здоровье в норму.

Положительные качества

При регулярном употреблении данного адаптогена есть преимущества:

  1. Во время бодровствания нет ощущения сонливости;
  2. Восстанавливается аппетит;
  3. Повышение активности головного мозга и физической работоспособности;
  4. Элеутерококк рекомендуется принимать при смене климата.

Применение указанного адаптогена укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет расщепление жиров, что снабжает организм энергией, снижает шанс заболеть раком, улучшает зрение и многое другое. Все указанные преимущества собраны в одном адаптогене и проверены людьми на практике.

Помощник для атлета

Элеутерококк в спорте пользуется спросом. Объясняется это тем, что адаптоген благоприятно влияет на состояние организма. При прохождении полного курса элеутерококк тонизирует, восстанавливает обменные процессы, уровень сахара в крове приходит в норму, препятствует появлению стрессовых последствий. Применение экстракта рекомендуется как в повседневной жизни, так и в спортивной.

Некоторым людям прописывается курс элеутерококка в случае переезда в места с другим климатом. Экстракт поможет избавиться от появления нежелательных последствий со здоровьем. При употреблении адаптогена улучшается иммунитет, легче переносить изменение климата, увеличивается объем легких.

Применяется элеутерококк в бодибилдинге. Употребление экстракта помогает быстрее восстанавливаться после больших физических нагрузок, уменьшить частоту дыхания, увеличить силу во время тренировок и тонизировать во время бодроствания. Использовать адаптоген необязательно регулярно, даже один прием перед тренировкой поможет избавиться от усталости и повысит работоспособность всего организма.

Одним из главных преимуществ элеутерококка является повышение работоспособности мозга. Добавка позволяет быстрее решить задачи. Это актуально во время экзаменов. Спортсмены употребляют адаптоген для ускоренного восстановления организма после тренировок и повышения работоспособности во время них.

Как употреблять?

Рекомендуемая дозировка экстракта составляет 15-30 капель за полчаса перед каждым приемом пищи (1-3 раза). Если организму требуется выполнять тяжелую работу или переносить изменения климата, то курс приема должен составить до 30 дней.

В случае употребления экстракта вне курса принимать элеутерококк рекомендуется 5 раз в месяц (каждый месяц) для поддержания состояния организма в норме. Дозировка в таких случаях остается прежней.

Для спортсменов принимать добавку лучше перед тренировкой. Это поможет организму легче переносить нагрузки, увеличить тонус мышц и избавиться от усталости.

Особенности сочетания

Элеутерококк применяется во всех видах спорта, а не только в бодибилдинге. Его применение актуально для легкоатлетов и людей, занимающихся кроссфитом. Это объясняется улучшением работы сердечно-сосудистой системы после приема адаптогена. Существует теория, что шанс появления кислородного голодания во время тяжелых тренировок снижается. Результатом тонуса организма является то, что все тренировки проходят легко и без усталости.

Противопоказания

Сколько бы ни было полезных свойств у элеутерококка, некоторым людям лучше от него отказаться. Адаптоген нельзя принимать при повышенной температуре и давлении. Лучше отказаться при наличии острых инфекционных или соматических заболеваний. Следует знать и то, что передозировка добавки ослабит организм и приведет к бессоннице.

Вывод

Нельзя забывать о том, что все натуральные препараты имеют противопоказания, и элеутерококк не исключение. Во время принятия решения по поводу данного адаптогена необходимо понимать его действия на организм. Могут возникнуть побочные эффекты, а также могут быть противопоказания к его применению. Только после изучения добавки можно его употреблять и наслаждаться эффектом.

Читайте также:

.

Именно родиола - суккулент с желтыми цветками, который растет только в заснеженных арктических климатах, с корнем, который пахнет почти как роза, когда его надрезают, - принесла наиболее многообещающие результаты. «Это стимулирует вас, не заставляя вас разбиться и сгореть», - говорит Гербарг. По словам Гербарга, русские обнаружили, что это помогает солдатам сохранять бдительность и бодрость во время тестов на недосыпание, а также улучшило настроение космонавтов на российской космической станции после нескольких недель стесненной жизни.

Что касается своих спортсменов, то русские тестировали родиолу почти на всех типах олимпийцев, утверждая, что она увеличивает выносливость и сокращает время восстановления. Ближе к концу гонок, когда обычно наступало истощение, российские биатлонисты могли стрелять по мишеням, не тряся руками, когда они поднимали оружие.

С тех пор россияне перешли на использование сверхмощных синтетических веществ, в результате чего в этом году более сотни их спортсменов были исключены из Олимпийских игр.Стероиды более эффективны, чем адаптогены, они быстро наращивают впечатляющую мышечную массу и увеличивают необычное количество энергии. Но допинг также может вызвать серьезное повреждение печени, развитие тканей груди у мужчин и настолько сильную агрессию, что врачи придумали термин «Roid Rage».

Поскольку родиола более умеренная и не входит ни в один список запрещенных веществ, она продолжает интриговать современных исследователей и спортсменов по всему миру. Продукты на основе родиолы по-прежнему широко продаются в аптеках Восточной Европы и Азии как средство от депрессии и усталости.А за последние десять лет это растение также приобрело популярность в США, отчасти потому, что оно является ключевым ингредиентом популярной добавки Optygen, любимой велосипедистами и бегунами. «Теперь я могу отскакивать достаточно быстро, чтобы сделать каждую пробежку сильной», - радуется на веб-сайте компании Карл Мельцер, «самый выигрышный ультра-бегун в истории».

Однако многие из ранних российских экспериментов не соответствуют современным научным стандартам. Но с 1960-х годов было проведено более 180 других исследований этого растения.«Если вы посмотрите на [как старые, так и новые исследования], там действительно что-то есть», - говорит Эрик Норин, доцент кафедры медицинских наук в Геттисбургском колледже в Пенсильвании, чья работа сосредоточена на влиянии пищевых добавок на упражнения и работоспособность. здоровье.

В исследовании 2013 года, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research, Норин и его коллеги попросили 18 участников (ни один из которых не был в особенно хорошей форме) проехать шесть миль на велосипеде после приема дозы родиолы розовой.По сравнению с группой, получавшей плацебо, у велосипедистов Rose Root была более низкая частота сердечных сокращений во время разминки перед тренировкой, и они быстрее закончили испытание на время.

Небольшое итальянское исследование 2010 года, опубликованное в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, дало аналогичные положительные результаты. После приема добавок родиолы розовой в течение четырех недель у 14 соревнующихся спортсменов наблюдалось снижение уровня лактата в крови (признак перетренированности) и уменьшение повреждения скелетных мышц.

Но не все исследования были столь положительными.Другие современные исследователи не обнаружили практически никаких физических улучшений от травы, проблема, которая могла отражать конкретную формулировку, которую они тестировали, или способ проведения эксперимента, или просто ограничения травы.

В 2012 году американские покупатели потратили из своего кармана 12,8 миллиарда долларов на натуральные продукты для здоровья, включая травяные добавки. Некоторые эксперты сомневаются, что многие из них предлагают какой-либо положительный эффект и могут причинить вред, особенно после того, как в прошлом году Генеральная прокуратура Нью-Йорка обнаружила, что четыре из пяти добавок, продаваемых крупными розничными торговцами, включая GNC и Walmart, не содержат растения. на этикетке и иногда были заполнены только порошком чеснока и риса.

Для Норин то, что было наиболее показательным в его исследовании, даже не нашло отражения в данных. «У нас не было вопросов, чтобы узнать, когда участник был на« Роди », как он называет завод. «Вместо того, чтобы быть раздавленным или уничтоженным, они были оптимистичны», - сказал он, добавив, что Роди, кажется, заставляет вас чувствовать, что вы не так много работаете, как вы.

Александр Паносян, руководитель отдела исследований и разработок Шведского института трав, который производит экстракт родиолы, используемый во многих научных исследованиях, считает корень розы своего рода «стресс-вакциной».В статье, опубликованной в Herbal Gram, рецензируемом журнале Американского ботанического совета, он и соавтор Хильдеберт Вагнер предполагают, что химические вещества в растении, особенно розавин, тирозал и салидрозид, делают людей менее чувствительными к стрессу.

Теперь, когда капсулы с родиолой продаются на Amazon по цене до 30 долларов за бутылку, собиратели пытаются нажиться - настолько, что дикие популяции этого растения, особенно в России, истощены. В Канаде и на Аляске фермеры, ищущие более устойчивую альтернативу, начали выращивать корни для продажи фармацевтическим компаниям в Европе и Азии, которые производят пищевые добавки.Но, согласно Herbal Gram, изменение климата также может повредить лекарственные свойства растения. В статье говорится, что по мере потепления Арктики корень розы может перестать производить столько терапевтических химикатов, поскольку многие из них использовались этим видом для защиты от холода.

Победа на Олимпийских играх - это очень много для завода. Но русские не сами вытащили идею из бутылки водки. На протяжении веков сибирские сельские жители варили чай из родиолы от всего, от анемии до либидо. Перед набегом викинги выпили его роговые чашки.А в Гренландии инуиты смешали листья и почки с тюленьим жиром и засохшей кровью, чтобы получить богатую витамином С пищу, которая защищает от цинги. Это растение веками использовалось в качестве целителя.

«Роди подобен множеству трав, - говорит Норин. «Там как раз достаточно, чтобы предположить, что нам стоит присмотреться к нему еще раз».

Этот материал был подготовлен в сотрудничестве с некоммерческой новостной организацией Food & Environment Reporting Network. Кристина Джонсон - заместитель редактора FERN.Она пишет о сельском хозяйстве, еде и растениях в Миссуле, штат Монтана. Найдите ее в Twitter @ KristinaJ26 и @FERNnews.

НЕОГРАНИЧЕННАЯ КНИЖНАЯ БИБЛИОТЕКА

Неограниченная библиотека книг


Присоединяйтесь к сотням тысяч довольных участников, которые раньше проводили бесчисленные часы в поисках медиа и контента в Интернете, а теперь наслаждаются самыми популярными новыми книгами, журналами и комиксами в неограниченной библиотеке книг. Это ЗДЕСЬ и БЕСПЛАТНО. Вот почему вам следует присоединиться: Неограниченное количество книг, журналов и комиксов где бы вы ни находились: прямо в браузере на ПК или планшете. Более 10 миллионов наименований , охватывающих все вообразимые жанры, у вас под рукой. Получите лучшие книги, журналы и комиксы во всех жанрах, включая боевик, приключения, аниме, мангу, детей и семью, классику, комедии, справочники, руководства, драму, иностранное, ужасы, музыку, романтику, научную фантастику, фэнтези , Спорт и многое другое. Новые игры добавляются каждый день! Нам нравится сохранять свежесть. Все платформы. Полностью оптимизирован. Узнайте, почему тысячи людей присоединяются каждый день.

Зарегистрируйтесь сейчас и наслаждайтесь неограниченными развлечениями!


Загрузки последних книг: