Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Эллиптический тренажер видео: 5 секретов эллиптических тренажеров, о которых все молчат: видео

Содержание

Видео | ZonaSporta.com


Видео – это один из лучших способов получить информацию из первых рук о товарах и сервисе. Смотрите видеоотзывы наших клиентов об их впечатлениях от покупок в магазине ZonaSporta, а так же информационные видеообзоры на этой странице!

Последние видео:

Эллиптический тренажер Bronze Gym E801 LC.

Беговая дорожка Bronze Gym T801 LC TFT. Часть 1. 

Сборка эллиптического тренажера Bronze Gym E1001 PRO «>

Эллиптический тренажер Bronze Gym E1001 PRO «>

Беговая дорожка Bronze Gym S700 TFT (Promo Edition). Часть 2. «>

Лучший эллиптический тренажер. Зачем нужен эллипс с большим шагом? «>

Купить блочный тренажёр, на что обратить внимание? «>

Купить велотренажер , зачем? «>

Купить Эллиптический тренажер, зачем? «>

Беговая дорожка, зачем покупать? «>

Купить тренажер, зачем? 

Беговая дорожка Bronze Gym T801 LC TFT. Часть 2. «>

Сборка Эллиптического тренажера Bronze Gym E801 LC. Часть 10. «>

Сборка Эллиптического тренажера Bronze Gym E801 LC. Часть 8. «>

Сборка Эллиптического тренажера Bronze Gym E801 LC. Часть 9. «>

Сборка Эллиптического тренажера Bronze Gym E801 LC. Часть 7. «>

Сборка Эллиптического тренажера Bronze Gym E801 LC.
Часть 6. «>

Сборка Эллиптического тренажера Bronze Gym E801 LC. Часть 5. «>

Сборка Эллиптического тренажера Bronze Gym E801 LC. Часть 4. «>

Сборка Эллиптического тренажера Bronze Gym E801 LC. Часть 3. «>

Кристина, Санкт-Петербург

Юлия, Челябинск

Евгений, Владимир

Смотрите другие отзывы наших клиентов на странице Отзывы на нашем сайте, на Яндекс.Маркете и в карточках товаров! Следите за нашими новыми роликами на канале Youtube!!!

Хотите оставить свой видеоролик?

Оставив свой видеооролик о товарах, приобретенных у нас, Вы поможете многим людям определиться с покупкой, узнать о плюсах и минусах товаров, к покупке которых они склоняются. Поможете сделать правильный выбор и избежать чужих ошибок. Множество людей будут Вам благодарны. 🙂

Если Вы намерены поделиться своим опытом с посетителями нашего сайта, пишите на e-mail: [email protected] с темой письма «Видеоотзыв». Мы расскажем Вам, как записать видеоотзыв, и с удовольствием разместим его.

Еще не готовы записывать видео?

Оставьте отзыв письменно! Для этого загляните на Яндекс.Маркет или напишите нам через форму обратной связи.

Спасибо за просмотр! Ждем ваших отзывов! 

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР | КАК ВЫБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры были впервые представлены на выставке профессиональных тренажеров в 1995 году и быстро приобрели популярность. Сейчас эллиптические тренажеры занимают первые места по продажам в спортивных магазинах.

Эллиптический тренажер является гибридом беговой дорожки, степпера и велотренажера. Даже в инструкциях к данным тренажерам написано, что впервые 30 минут сжигается больше всего калорий, так как задействовано большое количество групп мышц. По эффективности тренировки эллипсоид приравнивают к тренировкам на беговой дорожке.

Эллиптический тренажер состоит из педалей, маховика (основного механизма) и рукояток. Движение педалей в тренажере происходит по траектории эллипса, отсюда и название – Эллиптический тренажер.

 

Рукоятки служат для укрепления мышц, так и для того, чтоб уменьшить нагрузку на позвоночник.

Эллиптический тренажер, в первую очередь, предназначен для тренировки выносливости организма. Аэробная способность организма – это способность организма снабжать мышцы кислородом во время нагрузок. Вот эту способность как раз и развивает эллиптический тренажер. Занимаясь на таком тренажере, можно увеличить выносливость организма на 20 или 30 % и эффективно развивать все группы основных мышц (мышцы ног, бедер, ягодиц, груди и спины, а так же мышцы рук и плеч).

Электромагнитный эллиптический тренажер

Устройство эллиптического тренажера устроена таким образом, чтоб основная нагрузка шла на мышцы, а не на суставы. Благодаря этому заниматься на таком тренажере приятно и комфортно, а работа рук еще и распределяет равномерно нагрузку на все группы мышц.

Эллиптические тренажеры обладают рядом преимуществ, так как обладают плавной и равномерной амплитудой движения по эллиптической траектории (эллипсу), и таким образом снижается нагрузка на коленный, тазобедренный, голеностопный суставы и в целом на позвоночник.

На эллиптических тренажерах тренировку можно осуществлять в 2-х направлениях: вперед и назад. При движении назад прорабатываются мышцы задней поверхности бедра, снижается нагрузка на руки, повышается на ноги. Кроме того, на таких тренажерах есть и неподвижные ручки.

Существует три вида эллиптических тренажеров:

— Механические

— Магнитные

— Электромагнитные

Механические тренажеры – это самая доступная категория тренажеров. Они приводятся в движение с помощью силы человека и не зависят от энергосбережения. Недостатки: 1) Издают шум 2) Работают недостаточно плавно.

Магнитный тренажер – это тренажер, в основе которого лежит природный магнит, на котором построена система нагрузки и торможения. Достоинства: 1) Бесшумная работа  2) Надежный 3) Неприхотлив в эксплуатации. На таком тренажере заниматься комфортнее, чем на механическом типе.

Электромагнитные тренажеры – самые долговечные тренажеры с точной регулировкой нагрузки. В основе конструкции лежит электрический магнит, который с помощью тока регулирует нагрузку. Нагрузка исчисляется в ВАТТах. Стоимость электромагнитного тренажера значительно выше своих предшественников. Но за эту стоимость вы получаете и многофункциональный компьютер, на котором можно устанавливать различные тренировочные программы под любые потребности.

Итак, подведем краткий итог:

— Эллиптические тренажеры позволяют прорабатывать все группы мышц и распределять нагрузку с помощью движений рук

— При занятиях снижена до минимума нагрузка на суставы

— Движения эллиптического тренажера интересны и разнообразны.

КАК ВЫБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Как выбрать эллиптический тренажер

Прежде чем купить тренажер, необходимо подумать о месте его размещении. Эллиптический тренажер имеет габариты платформы 1,5 метра, размах педалей и рукояток зависит от высоты и самой конструкции. Точные размеры можно узнать у продавца магазина. Так же необходимо учесть тот факт, что вест тренажера составляет от 80 до 100 кг, и такой тренажер перемещать с места на место не всегда удобно.

При выборе тренажера обратите внимание на его технические параметры. Наиболее важным является вес маховика. Чем он крупнее и тяжелее, тем движения более реалистичны. Вес маховика и вес самого тренажера должны быть сбалансированы.

Прежде чем покупать эллиптический тренажер необходимо оценить свои возможности. Если есть проблемы со здоровьем, то лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

Эллиптические тренажеры отлично подходят для снижения веса, поэтому при выборе тренажера следует обратить внимание на максимальный вес пользователя. Любительские и полу-профессиональные тренажеры рассчитаны на вес до 130 кг.

Ознакомьтесь с возможностями встроенного компьютера. Всегда полезно и интересно следить за результатами и видеть свои достижения. Это дополнительная стимуляция к продолжению занятий.

Попросите собрать велотренажер у Вас дома. Дело в том, что некоторые модели при некачественном производстве регулируют в магазине. Такой тренажер служить долго не будет.

Рекомендуем для просмотра видео «Как подобрать эллиптический тренажер».

КАК ПОДОБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

 


Статьи по теме:

ИСТОРИЯ ТРЕНАЖЕРОВ. ДРЕВНИЕ ТРЕНАЖЕРЫ. ВИДЕО

ВЕЛОТРЕНАЖЕР. КАК ВЫБРАТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР. ВИДЕО

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА. ПОДБОР БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ. ВИДЕО

СТЕППЕР. КАК ВЫБРАТЬ СТЕППЕР. ВИДЕО

ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР. ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР ВИДЕО

СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ. ОПИСАНИЯ И СОВЕТЫ ПО ПОДБОРУ


 

Эллиптический тренажер — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров


AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Бедра, Икры, Ягодицы

Эллиптический тренажер видео

Как делать упражнение

  1. Встаньте на эллипсоид, настройте тренажер вручную или выберите определенную программу. Регулируйте высоту по мере изменения интенсивности тренировки.
  2. Как правило, вы можете ввести свой возраст и вес для подсчета сжигаемых во время упражнения калорий. Для отслеживания сердечного ритма и определения необходимой интенсивности используйте ручки тренажера. Занятия на эллиптическом тренажере благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, а также оказывают гораздо меньшее негативное воздействие на суставы, чем «наземные» тренировки, например бег. Человек весом 70 кг сжигает в среднем 387 калорий за 30 минут, по сравнению с 450-700 калориями во время бега. Для большей динамики используете ручки эллипсоида.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Эллиптический тренажер» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

ЦельПодходыПовторенийВес, %1RmОтдых м/у подходами
Развитие силы2-61-5 раз100-85%3-7 мин
Набор массы3-66-12 раз85-60%1-4 мин
Сушка, рельеф2-413-25 раз 60-40%1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
  • Электронный дневник тренировок
  • Помнит ваши рабочие веса
  • Считает нагрузку под вас
  • Контролирует время отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Эллиптический тренажер» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Эллиптический тренажер» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Эллиптический тренажер Author: AtletIQ: on

Эллиптический тренажёр какие мышцы работают, упражнения и программа тренировок

Эллипсис возглавляет рейтинги кардиотренажеров, ведь на нем может заниматься каждый. В отличие от велотренажера и беговой дорожки нагрузка на суставы здесь минимальна, поэтому он рекомендован даже людям со значительным весом, а также тем, кто страдает болезнями суставов.

Датчики пульса помогут следить за сердцебиением на протяжении всей тренировки, что важно для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Эллиптический тренажер и поможет похудеть, и проработать мышцы – в зависимости от заданной программы. Во время тренировки работают почти все части тела, а не только ноги как может показаться на первый взгляд. Он хорош для тех, кто мечтает «подсушиться», но имеет проблемы с коленями и не может позволить себе длительные пробежки.

Какие мышцы работают

При занятии на эллиптическом тренажере работают почти все группы мышц. Движения можно сравнить с лыжным бегом, однако на тренажере больше возможностей для изменения силы и направления нагрузки. Это обеспечивает более качественную и безопасную проработку следующих мышечных групп:

Мышцы ног

  • Квадрицепс или четырехглавая (бедро спереди) вступает в дело при растяжении ног, а точнее при выпрямлении.
  • Бицепс или двухглавая (бедро сзади) работает постоянно как антогонист квадрицепса, сильнее всего прорабатывается в положении «сидя».
  • Икроножная работает при усиленном нажатии педалей, прямом и возвратном движении.

Мышцы кора

  • Брюшные или мышцы живота необходимо держать в напряжении в течение всей тренировки, тогда они тоже включатся в работу. Кроме того, жир с этой зоны начнет уходить в процессе общего похудения.
  • Большая ягодичная особенно хорошо прорабатывается в режимах прогулки по горным склонам без использования рычагов, при ходьбе назад или в позе легкого приседа. Если есть за 1,5 часа до занятия белковую пищу и овощи, то есть шанс не только подтянуть, но и подкачать ягодицы.

Мышцы верхней части корпуса

  • Грудные начнут работать, если надавливать на рычаги, опираясь на них как на лыжные палки.
  • Трицепс плеча задействуется при разгибании рук.
  • Бицепс плеча работает во время сгибания.
  • Мышцы спиныработают при тягах к себе.

Эллипсоид – это кардиотренажер, поэтому стоит помнить о том, что, как атрибут оздоровительной тренировки, он незаменим для тренировки сердечной мышцы.

Чтобы похудеть на эллиптическом тренажере, достаточно работать на красных мышечных волокнах, которые еще называют «медленными». Они не склонны к накачке и увеличению по объему, зато способствуют похудению. Задействовать их можно во время длительной и спокойной ходьбы с высоким сопротивлением.

Чтобы получить прирост мышечной массы стоит разбудить и «быстрые» белые волокна, включив в спокойную тренировку несколько интервалов до 2 минут, которые будут состоять из максимальной нагрузки (увеличить ее можно двумя способами: за счет скорости или сопротивления).

Упражнения на эллиптическом тренажере


Варьирование нагрузки на мышцы в упражнениях на эллипсоиде достигается благодаря изменению положения корпуса и направлению движения. Вот 5 основных вариантов выполнения, используя которые можно проработать все перечисленные выше мышцы:

  1. Классическая ходьба вперед подразумевает строго вертикальное положение корпуса и имитирует езду на велосипеде стоя. Это самый простой вариант, который рекомендован новичкам, он же при достаточной длительности (от 45 минут) считается и одним из самых эффективных для похудения.
  2. Ходьба назад активизирует ягодичные мышцы, так как движения приходится делать из полуприседа, колени в этот момент поднимаются выше, что увеличивает нагрузку на суставы.
  3. Ходьба по горам, склонам, холмам или лестнице – вариант для продвинутых спортсменов. Здесь задействованы все группы мышц (особенно увеличивается нагрузка на ягодицы и бицепс бедра) и работают они в усиленном режиме.
  4. Ходьба в положении сидя – еще одно непростое упражнение для нагрузки ягодичных мышц и бицепса бедра. Выполнять его стоит с прямой спиной, напряженным прессом. Руки должны быть вытянуты, а присед достигать параллели бедра с полом.
  5. Ходьба с наклоном вперед подразумевает наклон корпуса 45 градусов, а движения – «вдавливающие». Это упражнение направлено на проработку мышц нижней части тела, а вот плечевой корпус, спина и пресс задействованы меньше за счет сильной опоры на поручни.

Программы тренировок на эллиптическом тренажере


В основном эллиптический тренажер покупают, чтобы похудеть.

  • В этом случае необходимо заниматься минимум 45 минут – только после этого времени организм начинает брать энергию из имеющихся жировых запасов. Лучше заниматься с минимальной скоростью, но выдержать положенное время. Когда это уже не будет составлять труда, можно разнообразить тренировку или просто прибавить скорость, увеличив, таким образом, и пройденную дистанцию.
  • Есть необходимо минимум за 2-3 часа до тренировки и спустя такой же промежуток времени после нее. Пить воду за 1 час до занятия (обязательно!) и через час после.
  • Заниматься следует не реже 4 раз в неделю, так как при длительном перерыве (72 часа и более) между тренировками, накопления эффекта не происходит, и каждый раз – как первый.
  • Меняйте принципы тренировок, чтобы постоянно давать организму небольшую встряску. Чередуйте занятия в одном темпе, интервальный тренинг, зависимый от пульса.
  • Перед тренировкой необходима 5-минутная разминка. Ее можно сделать отдельно от тренажера: 10 наклонов, 10 поворотов влево и вправо, 5 выпадов каждый ногой, 5 приседаний, имитация прыжков на скакалке – 10 раз, растяжка ног. Или же 5 минут ходить в медленном темпе на тренажере.
  • Если у вас есть встроенный или отдельный пульсометр, то обратите внимания на ЧСС. Для эффекта похудения идеальны 60-70 % от максимального пульса.

Вычислить свой максимум можно по формуле 220- ваш возраст. Затем полученное число необходимо умножить для новичков на 0,6, а для продвинутых – на 0,7. Вы получите пульс, который необходимо поддерживать на протяжение занятия.

Ни в коем случае не надевайте на тренировку согревающую массажную одежду, термо форму, не обматывайтесь пленкой. Вы можете нанести своему здоровью (особенно почкам и сердцу) непоправимый вред.

Типы тренировок для похудения

Непрерывная тренировка в одном темпе

Она подразумевает ходьбу в том темпе, который позволит заниматься в течение 60 минут. В идеале к концу тренировки тренажер должен констатировать 500 уничтоженных спортом калорий. Новички могут попробовать скорость 134 шага/минуту, средний уровень сопротивления. Если тренировка покажется слишком сложной, то стоит снизить уровень сопротивления до минимального, сохранив скорость и время занятия.

Интервальная тренировка с переменой скорости

Во время этого занятия придется менять скорость шага на протяжении тренировки для похудения на эллипсоиде. Уровень сопротивления остается неизменным:

  1. начать тренировку следует с медленного темпа (110-115 шагов/минуту) – 5 минут;
  2. 1 минута 125 шагов/минуту, 1 минута 130 шагов/минуту, 1 минуту 135 шагов/минуту. 115 шагов/минуту – 2 минуты. Сделайте еще 6 таких кругов;
  3. завершите тренировку 140 шагов/минуту – 2 минуты и заминкой 110 шагов/минуту – 5 минут.

Постепенно можно устанавливать новый постоянный уровень нагрузки или увеличивать скорость шага в среднем на 5 шагов/минуту во всем комплексе.

Тренировка со сменой сопротивления

Это высокоинтенсивное занятие, которое приводит к активному сжиганию жира, несмотря на невысокую скорость – 110 шагов/минуту в течение всей тренировки. Пример тренировки для тренажера с 9 уровнями нагрузки (если у вашего тренажера их 8, то начните с 3 уровня):

  1. разминка с сопротивлением уровня 4 – 5 минут;
  2. уровень 6 – 1 минута, уровень 7 – 1 минута, уровень 8 – 1 минута, уровень 9 – 1 минута – 6 кругов в таком режиме. Во время последнего раунда останьтесь на 9 уровне на 2 минуты дольше;
  3. заминка на уровне 4 – 5 минут.

Избавление от 500 ккал реально уже после 45 минут.

Интервалы в зависимости от пульса

Менять упражнения стоит в зависимости от данных о вашем пульсе, которые появляются на экране тренажера. Для этого необходимы сенсорные или нагрудные датчики. Данный тип тренировки самый щадящий по отношению к сердцу. О выборе пульсометра можете почитать соответствующую статью на нашем сайте, вам подойдет самая бюджетная модель с нагрудным ремнем.

  1. разминка: ЧП – 50-60% от максимальной – 10 минут;
  2. 50-60% — 4 минуты, 80% от максимума – 2 минуты – 5 подходов;
  3. заминка: ЧП – 50-60% — 5 минут.

При помощи данных о пульсе можно составить и непрерывную тренировку:

  1. разминка без тренажера;
  2. работа в зоне 50-60% от максимального пульса – 40 минут;
  3. заминка – медленный шаг и растяжка – 10 минут.

Принципы тренировок для укрепления мышц

Главное для наращивания мышечной массы — изменение нагрузки для проработки новых мышечных волокон и отдых для восстановления мышц после предыдущей тренировки с питанием. Относительно эллиптического тренажера это изменение программы тренировки чтобы избежать привыкания мышц.

  • За 1,5 часа до тренировки необходимо покушать полноценный белок (творог, куриная грудка, рыба) и салат из свежих овощей без заправок для укрепления мышц. Для прироста мышц стоит добавить к этому кашу: гречку, овсянку, бурый рис.
  • При наборе мышечной массы, сразу же после тренировки необходимо выпить стакан фруктового сока, молочный коктейль.
  • И для укрепления мышц, и для набора веса, через 1,5 часа после занятия необходимо снова перекусить белком и овощами.
  • Отдавайте предпочтение интервальным тренировкам, в которых больше медленных частей, чем быстрых.
  • Меняйте упражнения тренировки. Если позволяет функционал тренажера, то каждый раз в течение недели выбирайте новое упражнение. При простой конструкции – меняйте программу хотя бы 2 раза в неделю.
При работе на массу не стоит пренебрегать программами тренировок состоящих из классических базовых упражнений:

Другие записи

Лучшие эллиптические тренажеры для дома, топ-10 рейтинг 2020

Сегодня все больше людей стремятся сделать себе красивое, стройное и подтянутое тело. Это связано не только с желанием привлекательно выглядеть, но и с сохранением собственного здоровья. Приблизиться к заветной цели можно при помощи регулярных физических нагрузок, которые обеспечиваются при занятии на тренажерах. В спортивных магазинах становится все больше разновидностей подобной продукции – и классические конструкции, и инновационные разработки. Среди последних большой популярностью пользуются так называемые эллиптические тренажеры.

Из-за того, что они появились в продаже относительно недавно, мало людей хорошо разбираются в полезных характеристиках этих устройств. Именно для них мы решили составить рейтинг лучших эллиптических тренажеров года. Они простые в освоении и прекрасно подойдут для домашнего использования. Вместе с обзором популярных моделей мы хотим дать вам ряд рекомендаций относительно правильной покупки этих изделий. С этого давайте и начнем.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер?

В основной комплектации эта конструкция включает в себя подвижные и неподвижные рукоятки, а также пару педалей для ног. В продаже можно обнаружить устройства со встроенным сидением. Они совмещают в себе множество режимов работы – бег, ходьба с различной скоростью, тренировка рук. В результате получается, что при помощи такого тренажера можно заменить беговую дорожку, лыжный и гребной тренажеры, а также велосипед. Ключевым отличием во время занятий является передвижение ног по эллипсоидной траектории. Благодаря этому, удается хорошо натренировать бедра и икроножные мышцы, причем на колени практически никакой нагрузки приходиться не будет.

Это позволяет свести травматизм к минимуму, не допустить возникновения растяжений. Нагрузка на суставы здесь минимальная, поэтому на таком тренажере способны заниматься даже люди с проблемами в суставах. Предусмотрена возможность выполнения обратного шага, что позволяет тщательно проработать ягодичные мышцы. При обратном ходе задействуются сухожилия – данного эффекта добиться на других тренажерах практически невозможно. Есть возможность одновременно работать руками и ногами, поэтому за короткое время удастся вернуть тонус практически всем мышечным группам, ускорить кровообращение.

Существует несколько разновидностей таких тренажеров. Одной из наиболее популярных является механическая модель. Она не нуждается в подключении к электросети, стоит недорого. В действие все элементы приводятся за счет человеческой силы, однако подобная конструкция сильно шумит. Магнитно-механический тренажер обладает восемью уровнями, отличающимися друг от друга прилагаемой нагрузкой. Такие модели характеризуются компактными габаритными размерами и приемлемой ценой, что делает их идеально подходящими для новичков.

В магнитных тренажерах управление полностью электронное. Меньше всего шумит электромагнитная конструкция. Она отличается плавностью движений, длина шага здесь не менее 40 см, практически все модели обладают электронным табло, куда выводятся все необходимые для пользователя сведения.

При выборе такого изделия следует учитывать максимальную нагрузку, которую способен выдержать сам тренажер. В большинстве случаев данный параметр составляет порядка 120 кг. Обязательно обращают внимание на то, из каких материалов выполнены рама и корпус. Желательно, чтобы они изготавливались из алюминиевых сплавов – они по уровню прочности практически не уступают стали, а весят значительно меньше.

Когда мы выбирали модели для включения в наш сегодняшний рейтинг, главным образом, руководствовались всеми рассмотренными выше факторами. Помимо этого, учитывались отзывы пользователей и соотношение цены и качества продукции. Мы постарались составить обзор из не самых дорогостоящих конструкций, чтобы каждый из наших читателей сумел подобрать оптимальную для себя модель.

Недорогая продукция

5. FAMILY FE 36L

Изделие представляет собой программируемую модель, характеризующуюся электронным изменением нагрузки, что позволяет эффективно использовать его абсолютно всем членам семьи. Длина шага относительно небольшая – она составляет 360 мм, не регулируется. Это компенсируется тщательно продуманной траекторией движения, которая позволяет добиться превосходных результатов в кратчайшие сроки. Несмотря на то, что длину шага изменить не получится, регулируется положение педалей, что позволяет тренироваться людям различного роста и комплекции. Рекомендованная масса занимающегося не должна превышать 110 кг. Модель обладает компактными габаритами, поэтому даже в небольшой квартире она не будет мешаться под ногами или загромождать полезное пространство.

Маховик тщательно сбалансирован, поэтому биомеханика движения правильная, траектория плавная, по форме напоминает каплю. Система сопротивления очень надежная, режимы переключаются без рывков. Во время занятия нагрузка распределяется по группам мышц равномерно. Всего в тренажере есть 16 уровней нагрузки. Раму специально сделали утяжеленной, чтобы сделать тренажер максимально надежным и устойчивым. Встроенный компьютер оборудован жидкокристаллическим дисплеем. Он имеет 23 программы, есть несколько тестов – Body-Fat и Recovery, которые позволяют точно рассчитать соотношение жира и мышечной массы в организме, оценить общую физическую подготовку.

Преимущества:

  • Занимает минимум свободного пространства в помещении;
  • Высокая надежность прибора;
  • Положение педалей можно регулировать в случае необходимости;
  • Элементарен в обслуживании;
  • Прекрасное качество изготовления;
  • Приемлемая стоимость.

Недостатки:

  • Простоватый внешний вид.

FAMILY FE 36L

4. UnixFit SL-350

Система нагрузки магнитного типа, что обеспечивает довольно тихую работу прибора, в свою очередь, это делает его наиболее подходящим для использования в домашних условиях. Конструкция характеризуется относительно невысокой массой – порядка 29,8 кг, однако при этом она способна выдержать значительный вес человека вплоть до 120 кг. Для своей низкой цены эта продукция отличается превосходной функциональностью. У тренажера целых восемь режимов нагрузки, встроенный компьютер может измерять пульс, вычислять количество сожженных калорий и общее пройденное расстояние.

Педали у изделия производятся из противоскользящих материалов, благодаря чему тренировка становится еще более комфортной. Как отмечают владельцы, такой тренажер будет превосходным вариантом для людей, которые только начинают заниматься спортом – все настройки здесь выставляются с легкостью, тренажер функционирует в полностью автономном режиме, можно не продумывать способ подключения его к электросети.

Преимущества:

  • Компактные габаритные размеры;
  • Относительно тихая работа прибора;
  • Высокое качество сборки – люфтов и прочих дефектов изготовления обнаружено не было;
  • Невысокая стоимость;
  • Довольно широкая функциональность;
  • Максимальная масса пользователя – 120 кг.

Недостатки:

  • Новичкам бывает проблематично разобраться в данных, которые выводятся на дисплей тренажера.

UnixFit SL-350

3. Carbon Fitness E304

Еще одна конструкция магнитного типа, максимальная масса пользователя составляет 120 кг. Модель обладает очень мягким ходом – такого параметра удалось добиться при помощи специального маховика, инерционный вес которого 13,2 кг. На рукоятках тренажера находятся специальные датчики, позволяющие измерить пульс человека. Нагрузка регулируется ступенчато – в восьми положениях. Длина шага незначительная – она составляет всего 310 мм, однако такой параметр позволяет заниматься на таком тренажере людям невысокого роста. На жидкокристаллический дисплей встроенного компьютера выводятся все ключевые параметры – время занятия, пройденная дистанция, максимальная скорость, количество оборотов педалей в течение минуты, сожженные калории и частота сердцебиения.

Здесь установлен однокомпонентный педальный узел, оснащенный системой реверсивного хода, что позволяет приводить в тонус мышцы ягодиц. Педали оборудованы антискользящим покрытием, поэтому заниматься можно даже босиком. Специальных встроенных программ в конструкции не предусмотрено, однако пользователь может настроить все требуемые параметры под свои нужды. Компьютер работает от батареек, поэтому подключать изделие к сети не придется. Габаритные размеры довольно компактные – 132х66х166 см при массе 31 кг.

Преимущества:

  • Простой в использовании;
  • Небольшие габариты;
  • Хорошо продумана эргономика сиденья – можно комфортно заниматься продолжительное время;
  • Оптимально подойдет для людей высокого роста;
  • Педали с антискользящим покрытием;
  • Способен выдерживать человека до 120 кг.

Недостатки:

  • Довольно значительный шаг изменения нагрузки.

Carbon Fitness E304

2. Body Sculpture BE-5920HX

Простой в использовании и весьма надежный аппарат, разработанный и выпущенный известной английской компанией, которая уже много лет занимается изготовление спортивных тренажеров. Этот аппарат характеризуется оптимальным соотношением цены и качества, у него очень привлекательный внешний вид и достойные рабочие характеристики. Данная конструкция оборудована ременной системой изменения нагрузки. Это позволило сделать габаритные размеры устройства минимальными, движения всех элементов плавные, никаких рывков замечено при тестировании не было. Масса маховика в тренажере составляет всего лишь 4 кг, что положительно влияет на массу конструкции. Если возникнет необходимость в транспортировке изделия, то это выполнить будет довольно легко. Максимальная масса пользователя – 100 кг. Нагрузка изменяется при помощи специальной рукоятки. Система здесь ступенчатая, занимающийся человек может подобрать для себя самую оптимальную нагрузку.

Ограничения по росту здесь имеются – не ниже 155 см. Длина шага составляет 300 мм, однако это нисколько не сказывается на удобстве использования даже для высоких людей. Эллипсоид заднеприводный. Конструкция оборудована жидкокристаллическим черно-белым дисплеем. Он весьма информативный, поэтому пользователь будет всегда контролировать свое состояние, пройденную дистанцию, максимально развитую и текущую скорость. Сенсоры, находящиеся на рукоятках, позволяют достаточно точно определить частоту сердцебиения.

Преимущества:

  • Хорошее соотношение цены и качества;
  • Высокая эффективность тренировочного процесса;
  • Компьютер довольно информативный;
  • Привлекательный внешний вид;
  • Есть возможность изменять натяжение ремней.

Недостатки:

  • Некоторым людям конструкция кажется немного ненадежной.

Body Sculpture BE-5920HX

1. Oxygen Peak E

На первом месте в этой части нашего рейтинга расположилась модель магнитного типа, оснащенная маховиком весом 6 кг, что делает ее оптимально подходящей для новичков. Вполне приемлемая стоимость сочетается в конструкции с базовым набором функций, благодаря которому тренировка получается эффективной и комфортной. Дисплей здесь черно-белый жидкокристаллический. Он очень прост в использовании. В основе конструкции находится специальный магнитный привод с большим количеством магнитов. Педальный узел состоит всего из одного компонента, он обладает функцией реверсивного хода. Соединяется с маховиком при помощи многожильного кевларового ремня. Впрессованные подшипники, находящиеся внутри корпуса, отличаются превосходным качеством. При помощи данной комбинации удается добиться весьма плавного хода, обеспечить оптимальную нагрузку для пользователей без физической подготовки.

При производстве данного устройства используются только самые качественные материалы. Рама производится из алюминиевого сплава, который проходит пескоструйную обработку и последующую очистку, в дальнейшем она окрашивается в два слоя. Это делает покрытие устойчивым по отношению к физическим воздействиям, поэтому оно будет выглядеть как новое даже через несколько лет активного использования. Краска не выделяет в окружающую среду вредных для человеческого здоровья веществ, поэтому тренажер можно устанавливать даже в спальной комнате. Конструкция имеет все сертификаты безопасности международного уровня.

Преимущества:

  • Очень привлекательный внешний вид;
  • Компактные габаритные размеры позволяют устанавливать конструкцию в небольших квартирах;
  • Высокое качество комплектующих материалов;
  • Хорошо подойдет для пользователей начального и среднего уровня физической подготовки.

Недостатки:

  • Незначительная длина шага.

Oxygen Peak E

Аэромагнитные тренажеры

2. Ammity Ocean OE 40

Эта продукция отличается увеличенным периодом гарантийного обслуживания, который составляет целых 3 года. Устройство представляет собой аэромагнитный эллипсоид, оснащенный новейшей системой сопротивления АМС, которая способна подкорректировать нагрузку в зависимости от движений занимающегося человека. Рама характеризуется повышенной надежностью, значительной массой. Агрегат обладает тщательно продуманной биомеханикой – это делает тренажер более надежным и максимально эффективным в использовании. Шаг здесь плавный, но достаточно широкий – 510 мм, однако на комфортность занятий это ничуть не влияет. Данный эллипсоид оптимально подойдет для проведения интенсивных интервальных тренировок, а также для кросс-фита.

Консоль обладает высокой технологичностью, компьютер обладает русифицированным меню, что делает использование тренажера более удобным. Жидкокристаллический дисплей имеет высокий уровень контрастности и оборудован антибликовым покрытием, поэтому даже под прямыми солнечными лучами всю информацию можно с легкостью разглядеть. При необходимости, можно заряжать мобильные устройства типа смартфонов, плееров, планшетов. В непосредственной близости от экрана находится полная клавиатура управления, при помощи которой можно выбрать все требуемые параметры.

Преимущества:

  • Очень удобный и надежный тренажер, на котором можно задать даже серьезную нагрузку;
  • Относительно компактные габаритные размеры;
  • Устойчивый;
  • Высокий уровень мощности;
  • Полноформатная клавиатура настройки режимов;
  • Можно заряжать мобильные устройства прямо во время тренировки.

Недостатки:

  • Незначительный гул, исходящий от работающей турбины.

Ammity Ocean OE 40

1. Bowflex Max Trainer M5

По сравнению с другими аналогичными устройствами данный тренажер позволяет сжигать почти в 2,5 раза больше калорий, что сразу говорит о высокой эффективности этого товара. Изделие прекрасно подойдет людям, у которых практически нет свободного времени. За один цикл, продолжительностью всего лишь 14 минут, пользователь будет получать полноценную кардио нагрузку, которая необходима для поддержания здоровья сердечнососудистой системы, а также повысит собственные показатели тренированности и выносливости. Этот тренажер оснащен уникальным дисплеем MaxTrainer, с его помощью удастся полностью держать под контролем количество сжигаемых калорий в режиме реального времени. Приложения тренажера можно синхронизировать со смартфонами или планшетами, работающими на основе Android или iOS.

При необходимости можно производить комплексную тренировку большой группы мышц, которая характеризуется высокой результативностью. При этом лишние калории будут сжигаться не только во время занятия, но и в течение нескольких часов после. Дело в том, что в процессе разработки данного устройства использовались новейшие научные достижения, поэтому тело в период восстановления после тренировки продолжает избавляться от лишних килограммов и сантиметров. Для суставов модель является абсолютно безопасной, она обладает небольшими габаритными размерами, поэтому оптимально впишется даже в ограниченное пространство.

Преимущества:

  • Достаточно крепкая конструкция, которая способна выдерживать людей с большой массой;
  • Элементарное управление;
  • С легкостью можно отслеживать в режиме реального времени пульс и сжигаемые калории.

Недостатки:

Bowflex Max Trainer M5

Электромагнитные тренажеры

2. Proxima Veritas Pro

Обладает задним приводом, оснащенный наиболее современной системой создания бесконтактной нагрузки ЕСВ. За счет этого элемента удается обеспечить 16 уровней нагрузки, каждая из которых отличается фиксированным уровнем сопротивления. Вполне естественно, что продукция нуждается в подключении к электросети, она не слишком чувствительна по отношению к перепадам напряжения. Для того, чтобы сделать ход подвижных элементов более плавным, разработчики создали уникальную технологию FLOW STEP, к тому же она позволяет обеспечить абсолютную бесшумность работы оборудования. Длину шага педалей можно при необходимости регулировать в пределах от 40 до 51 см, что весьма удобно, так как делает тренажер подходящим для людей различного роста.

Непосредственно на активных рукоятках располагаются клавиши QUICK KEY, при помощи которых можно моментально изменить уровень сопротивления, не отвлекаясь от самой тренировки. Тренажер изначально разрабатывался так, чтобы он служил как можно дольше. В основе конструкции используется специальная высоколегированная сталь, способная выдерживать значительные нагрузки. Некоторые элементы закрыты специальными защитными кожухами из инженерно-технологичного пластика, использующегося в промышленном производстве. Дисплей полноцветный жидкокристаллический, имеет диагональ 5 дюймов, здесь также есть 12 программ тренировок. Интерфейс полностью русифицированный, поэтому разобраться в принципе его работы очень легко.

Преимущества:

  • Привлекательный внешний вид;
  • Высокий уровень мощности;
  • Приличная нагрузка;
  • Серьезная масса маховика;
  • Хорошая устойчивость;
  • Максимальная масса пользователя 160 кг;
  • Можно регулировать длину шага;
  • Долговечная продукция.

Недостатки:

  • Немного неверно определяет скорость.

Proxima Veritas Pro

1. Oxygen EX-35

Это оригинальная продукция – у нее маховик располагается спереди. Большинство людей признали, что это довольно эффективное решение. Подобная установка маховика позволяет идеально подстроить под себя траекторию движения, значительно уменьшить расстояние между педалями и обеспечить регулировку длины шага. В итоге пользователь получает очень эффективную и щадящую для суставов тренировку, нагрузка на мышцы распределяется просто идеально. По другим своим характеристикам изделие приблизилось к продукции премиального уровня, хотя принадлежит к средней ценовой категории. Изделие оборудовано блоком, включающим в себя утяжеленный и тщательно сбалансированный маховик, масса которого составляет 10 кг, а инерционная нагрузка соответствует 22 кг. Помимо него, в блок входит трехкомпонентный педальный узел с функцией реверсивного хода, многожильный кевларовый ремень и преднатяжитель.

Длина шага у данного тренажера 401 мм – этого параметра оказалось вполне достаточно для проведения эффективной и очень комфортной тренировки. Тренажер способен выдерживать массу пользователя максимум 150 кг. У прибора есть складной механизм, в сложенном виде аппарат занимает очень мало свободного пространства. Встроенный компьютер оборудован жидкокристаллическим полно цветным дисплеем с диагональю 5,5 дюйма. В предустановленный программный пакет входит 12 режимов тренировки, позволяющих эффективно работать над скоростными качествами, выносливостью, укреплением сердечнососудистой системы и сбросом лишнего веса.

Преимущества:

  • Удобная и хорошо продуманная траектория движения педалей;
  • Рама оснащена складным механизмом;
  • Высокое качество изготовления;
  • При создании использовалось множество современных и ряд уникальных технологий.

Недостатки:

  • При вращении с максимальной нагрузкой пластик может немного поскрипывать.

Oxygen EX-35

Магнитный тренажер

1. Hasttings Cardio Cross

В этом устройстве превосходно сбалансированы производительность и функциональность, к тому же оно обладает оригинальным дизайном и довольно тонким корпусом, что положительно сказывается на габаритных размерах изделия. Тренажер оборудован утяжеленным маховиком, чья эквивалентная масса составляет 29 кг. Данный фактор обеспечивает хорошую плавность хода, так как именно она напрямую влияет на эффективность проводимых тренировок. Прибор оборудован жидкокристаллическим монохромным дисплеем с синей светодиодной подсветкой. Он будет сообщать пользователю всю необходимую информацию, касающуюся тренировочного процесса. Панель управления полностью русифицирована – это весьма удобно для начинающих пользователей.

Программный модуль очень широкий – здесь есть сразу 24 режима работы, из которых 13 являются предустановленными, 4 зависят от частоты сердцебиения и еще 4 программируемых – пользователь может не только поиграть с настройками аппарата, но и сохранить наиболее понравившиеся варианты. На рукоятках установлены очень чувствительные сенсоры для измерения пульса, они обладают надежной защитой от помех, поэтому полученные от них данные окажутся достаточно точными. Здесь установлена бесконтактная система сопротивления, обеспечивающая как долговечность работы, так и низкий уровень шума. Конструкция рамы усилена, поэтому тренажер способен выдерживать значительный вес пользователя – до 150 кг. Педали можно отрегулировать в горизонтальной плоскости. Длина шага составляет 41 см.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость;
  • Большой выбор разнообразных программ;
  • Установлены чувствительные кардиодатчики с хорошей защитой от помех;
  • Работает практически не издавая шума;
  • Стильный дизайн.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Hasttings Cardio Cross

В заключении полезное видео

Наш обзор лучших эллиптических тренажеров подошел к своему окончанию. Мы постарались дать вам полное представление о каждой модели, которую мы решили включить в этот рейтинг. Надеемся, что вы сумели выбрать для себя оптимальную продукцию. Если же у вас остались какие-то вопросы или вы никак не можете выбрать между двух моделей, то добро пожаловать в комментарии к этой статье.

Как выбрать эллиптический тренажер. Как выбрать эллипсоид. Новая версия!


Watch this video on YouTube

Тренировка на эллиптическом тренажере | Как тренироваться на ОРБИТРЕКЕ? Секреты ЭФФЕКТИВНОГО кардио


Watch this video on YouTube

Аэробные нагрузки и эллиптический тренажер. О самом главном. Программа о здоровье на Россия 1


Watch this video on YouTube

инструкция, отзывы, фото, видео ✔️

4.6 / 5 ( 8 голосов )

Новый продукт на рынке кардиотренажеров – Torneo Stella зарекомендовал себя с наилучшей стороны. Этот эллиптический тренажер позволяет проводить эффективные занятия спортом в домашних условиях. Нагрузка распределяется на мышцы ног, спины, рук и пресса, а также задействует все основные категории мышц, делая тренировку максимально эффективной для похудения. Кроме этого тренажер улучшает физическое состояние пользователя, улучшает его дыхание и эффективность работы сердца.

Увеличенная длина шага до 400 мм позволяет увеличивать нагрузки на все мышцы человека. За счет того, что тренажер имеет 24 уровня нагрузки, использовать его смогут как начинающие спортсмены, так и опытные бегуны. Питание осуществляется от розетки в 220 В.

Несмотря на то, что тренажеры все отличаются громоздкостью и большими габаритами, эллипсоид Torneo Stella C-507G можно считать весьма компактным. Он имеет 136 см в длину, 60 в ширину и 155 см в высоту. Весит тренажер 50 килограммов, но его очень легко перемещать по комнате, так как производители оснастили его специальными роликами для транспортировки. В стационарном положении вместо них установлены заглушки, изготовленные по технологии Stabilita. Она обеспечивает устойчивость тренажера, компенсируя неровности напольного покрытия.

Для удобства использования на раме имеется специальный держатель для бутылки с водой или другой жидкостью. Помимо этого, спортсмен может закрепить книгу на раме, чтобы во время занятия спортом еще и умственно развиваться. Для того чтобы подстроить тренажер под пользователей разного роста здесь предусмотрена возможность регулировки педалей по высоте.

Сами педали изготовлены с использованием антискользящего покрытия, что обеспечивает безопасность занятий спортом. Дополнительно они оснащаются небольшими буртами на передней части.

Отдельно хочется сказать о тренировочном компьютере, которым оснащен эллиптический тренажер Torneo. Он имеет большой дисплей и удобную систему регулировок. Причем, производить их можно непосредственно во время занятия спотом. На дисплей выводится время тренировки, скорость, количество пройденных километров, а также величина израсходованных калорий.

Тренажер имеет память, позволяющую хранить сведения о занятиях спортом сразу четверых пользователей. Это дает возможность следить за результатом, регулируя нагрузки каждого отдельно взятого спортсмена.

Технические характеристики Torneo Stella C-507G

Технические характеристики  
Система нагружения Магнитная
Масса маховика 12 кг
Регулировка нагрузки Электронная
Нагрузка 24 уровня
Длина шага 400 мм
Измерение пульса Датчики на поручнях
Питание тренажера Сеть: 220В
Максимальный вес пользователя 130 кг
Тренировочный компьютер  
Время тренировки Да
Скорость Да
Пройденная дистанция Да
Уровень нагрузки Да
Скорость вращения педалей Да
Израсходованные калории Да
Отображение профиля величины нагрузки Да
Температура в помещении Да
Пульс Да
Хранение данных о пользователях 4 пользователя
Контроль за верхним пределом пульса Да
Целевые тренировки (CountDown) Да
Дополнительные функции Фитнес-тест, жироанализатор, более 100 программ случайного выбора, температура в помещении
Программы  
Общее количество тренировочных программ 23
Пульсозависимые программы 4
Пользовательские программы 4
Конструкция  
Подставка для аксессуаров Держатель для бутылки, подставка для книги
Транспортировочные ролики Да
Компенсаторы неровности пола Да
Дополнительно Регулировка положения педалей (3 позиции)
Дополнительные характеристики  
Размеры (дл х шир х выс), см 136 х 60 х 155
Вес, кг 50
Вид спорта Кардиотренировки
Технологии EverProof , ExaMotion , SmartStart , InstaRun , Stabilita
Производитель Torneo
Артикул производителя C-507G
Срок гарантии 2 года
Страна производства Китай

Инструкция к тренажеру эллиптическому Torneo Stella

instrukciya-ellipticheskiy-trenazher-torneo-stella-c-507g

Скачать PDF

Видео отзывы и обзоры Торнео Стелла

Большой эллиптический тренажер Torneo Stella C-507G

Эллиптический тренажер Torneo Stella C-507G. Распаковка, сборка!

Torneo Stella C-507G

Отзывы

Отзывы пользователей о эллиптическом тренажере Torneo Stella C-507G.

Занятия на эллиптическом тренажере для похудения

Подготовка к выполнению упражнений Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Как известно, занятия на эллиптическом тренажере совершенно безопасны, а кроме того, результаты достигаются гораздо быстрее, чем на других тренажерах. Первый такой тренажер был разработан в 1955 г., а домашний тренажер изготовлен в 1997 г. Он выполняет функцию степпера и беговой дорожки. Благодаря своей уникальной функциональности эти тренажеры пользуются огромностью популярностью.

Сайт Vtrenirovke.ru предлагает вам тренажер бизон для прокачки рук, чтобы вы смогли улучшить все свои виды мышц.

Отличительные свойства эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер значительно отличается от других тренажеров:

  1. Ходьба на тренажере по эллиптической амплитуде, что положительно сказывается на весь организм. Все выполняемые движения синхронны, за счет этого происходит одинаковое воздействие на все главные мышцы – ягодичные, бедренные, спинные, грудные, плечевые, а также мышцы ног и рук.
  2. За счет эллиптической траектории вращения педалей ощущается некая воздушность, которая уменьшает нагрузку не только на голени, но и на суставы колен. Связано это с тем, что в процессе выполнения упражнения нога находится постоянно в полусогнутом положении.
  3. Лишь на данном кардиотренажере возможно выполнять вращения как вперед, так и назад, тем самым прорабатываются многие основные мышцы.
Отличительные свойства эллиптического тренажера

Ввиду того, эллиптический тренажер принадлежит к группе кардиотренажеров, то при систематическом выполнении упражнений можно сбросить лишний вес и укрепить основные мышечные группы.

Противопоказания к упражнениям

Поскольку занятия на эллиптическом тренажере оказывают достаточно большую физическую нагрузку, то заниматься следует лишь физически здоровым лицам. Однако, даже здоровые люди, которые в ходе выполнения упражнений чувствуют одышку, головокружение, болевые ощущения в области сердца либо груди, слабость, тошноту должны немедленно прекратить тренировку.

Противопоказания к упражнениям

Людям, страдающим гипертонической болезнью, перед выполнением упражнений стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Категорически запрещено тренироваться людям с тяжелой формой сердечно-сосудистой недостаточности, при астме, тромбофлебите, тахикардии, отеков, в том числе регулярных приступах стенокардии. Кроме того, необходимо отказаться от занятий при сахарном диабете в тяжелой форме, онкологических болезнях. Не рекомендуется тренироваться людям, имеющим инфекционные болезни.

Подготовка к выполнению упражнений

Перед началом тренировок стоит принять во внимание ряд факторов: время занятий, правильное питание, выбор одежды для занятий, в том числе разминка. Чтобы организм легче выносил физические нагрузки лучше проводить занятия, основываясь на своих биоритмах. Например, если вы привыкли вставать по утрам, то и тренироваться нужно утром. Однако, необходимо помнить, что нельзя тренироваться раньше, чем через 2 или 3 ч. после сна. Занятия вечером следует заканчивать за два часа до сна.

Подготовка к выполнению упражнений

Тренироваться необходимо спустя 2 ч. после еды, и после занятий не есть в течение одного часа. При принятии лекарств, курении, приеме спиртных напитков, в том числе чая и кофе тренироваться нужно через час.

В случае появления жажды во время тренировок нельзя пить воду, можно лишь прополоскать рот. Также, не рекомендуется пить воду сразу после занятий.

Одежда для занятий должна быть спортивной, чтобы тело могло дышать, иначе появится повышенное потоотделение.

Каждое занятие должно начинаться с легкой разминки, чтобы прокачать мышцы, которые нужно проработать. Для этого надо выполнять приседания и наклоны, включая упражнения для разогрева плечевого пояса. После этого следует выполнить упражнения для суставов: легкими движениями помассируйте руками. Очень важны упражнения и на растяжку основных мышц.

Помимо вышеизложенного для получения эффективных результатов следует систематически выполнять упражнения, иначе длинные перерывы могут стать причиной того, что ваши усилия будут напрасны, а полученные результаты снизятся. Постоянные нагрузки придают не только силу, но также замедляют старение. Поэтому, чтобы занятия на эллиптическом тренажере для похудения дали положительный результат стоит придерживаться этих простых правил.

Подсчет пульса во время тренировок

Стоит подчеркнуть, что для занятий достаточно будет выделить трех 30-ти минутных тренировок в неделю. Однако для сброса лишнего веса стоит повысить как интенсивность занятий, так и их продолжительность. Выполните 4 или 5 тренировок в неделю по 45-60 мин.

Подсчет пульса во время тренировок

Для достижения лучшего результата надо рассчитать свой пульс. Для начинающих пользователей хорошим считается пульс от 110 до 120 ударов в мин. При хорошей физической подготовленности необходимо перейти к следующему, более высокому уровню.

Спустя 10 мин. с начала занятий измерьте пульс. Она должна быть приблизительно 60-70 % от максимального значения. Чтобы рассчитать свой максимальный пульс нужно от 220 вычесть свой возраст.

Программа занятий на эллиптическом тренажере

Программа занятий зависит от уровня физической подготовленности, цели и времени. Для начала следует выполнять программу № 1, а затем увеличивать время и интенсивность занятий. Как правильно выполнять занятия на эллиптическом тренажере можно увидеть на видео. При регулярных и интенсивных тренировках можно переходить к следующей программе. Напомним, что перед выполнением упражнений не стоит забывать о разминке.

Программа занятий на эллиптическом тренажере

Программа для начинающих выполняется 3-4 раза в неделю по 20-30 мин. в день, частота пульса должна составлять 60-70 %, а шагов — меньше 50 шагов в мин.

Поначалу важно увеличивать время тренировок — 20-30 мин., занимаясь непрерывно. Придерживайтесь этой программы несколько от 6 до 8 недель. Таким образом, занятия на эллиптическом тренажере дают первые результаты, о чем говорят положительные отзывы пользователей.

Программа для лиц со средней степенью подготовки проводится 3-4 раза в неделю по 20-45 минут. При этом частота пульса должна составлять 70-80 %, а частота шагов — 50-60 в мин. Эта программа занятий для лиц со средней степенью подготовки на эллиптическом тренажере дает ощутимые результаты.

И наконец, программа для профессионалов занимает от 30 до 60 минут по 4-6 раз в неделю. Часто пульса должна составлять 80-90 %, а шагов — 60-80 в мин. Эта программа развивает и поддерживает самый высокий уровень занятий, направленных на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Итак, после выполнения этих занятий на эллиптическом тренажере результаты не заставят себя долго ждать. Не стоит забывать об интенсивности и систематичности тренировок, а также выполнения упражнений на растяжку, которые можно выполнять и после занятий для расслабления мышц.

Рекомендуем прочитать:

3 эллиптических HIIT-тренировки, которые не утомят вас до смерти

Фото Марлы Резерфорд

Скажем прямо: эллиптический тренажер за долгие годы получил плохую репутацию. «Слишком часто об этой машине не обращают внимания, потому что люди видят, как другие продвигаются вперед, пока они знакомятся с последним выпуском Us Weekly , поэтому они думают, что это не так уж важно, когда вы хотите интенсивной тренировки», — говорит Аннетт Комеркеро. основатель Elliptifit, студии группового фитнеса только на эллиптических тренажерах в Лос-Анджелесе.Но так быть не должно. «С помощью правильной программы тренировок вы можете достичь своих целей по сжиганию калорий, привести в тонус верхнюю и нижнюю часть тела и избавиться от жира».

СВЯЗАННЫЙ: 3 жиросжигающих HIIT-тренировки, которые стоит попробовать прямо сейчас

Но, как и любое упражнение, хорошая форма на первом месте. — Ничего страшного, если вы слегка наклонитесь вперед, но не опираетесь на перекладины и не позволяете груди сжиматься внутрь, — объясняет Комерчеро. У вас должна быть вертикальная осанка, с опущенными плечами и назад.Кроме того, вы хотите, чтобы руль находился на нужном уровне. «Убедитесь, что ваш локоть не полностью разогнут — всегда должен быть легкий изгиб», — говорит она. «Если нет, немного опустите руки, пока они не окажутся в удобном расслабленном положении».

ПОДПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО: Попробуйте программу Power Cardio Daily Burn сегодня

А когда вы хотите поднять ситуацию на ступеньку выше? «Используйте ручки, чтобы нацеливаться на грудь, спину, руки и косые мышцы живота», — говорит Комеркеро. «Их можно использовать по-разному, чтобы не было скучно, и вы задействовали разные мышцы», — говорит она.Ознакомьтесь с четырьмя ручками ниже, а затем посмотрите обучающее видео Comerchero, чтобы познакомиться с различными стилями.

Full Grip: Это наиболее распространенный захват. Обхватите пальцами ручку и обхватите большим пальцем другую сторону, как будто вы держите бутылку. Это должно казаться довольно естественным.
Изогнутая рукоятка: Представьте, что вы носите варежки, и слегка сложите ладони вокруг рукояток, обхватив пальцы (и большой палец) с внешней стороны каждой рукоятки.Это больше задействует мышцы спины.
Открытый хват: Положите открытые ладони на ручку и позвольте пальцам указывать в стороны (не вверх) — это вызовет нагрузку на корпус, а также проработает грудь, бицепсы, спину и трицепсы.
Центр G rip: Положите руки на неподвижные стержни в центре консоли машины.

Готовы попробовать себя на эллиптическом тренажере? Комеркеро разработал три 30-минутных тренировки с интервалами. (Исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) помогают сжигать больше калорий за меньшее время.Во время интервалов HIIT ваш темп должен быть средним, а во время восстановления — низким. «Если вы не чувствуете резких изменений между интервалом и периодом восстановления, значит, вы, вероятно, недостаточно усердно работаете», — говорит Комерчеро.

СВЯЗАННЫЙ: Воздушный велосипед: HIIT-тренировка, которая оставит у вас бездыханное дыхание

30-минутные тренировки на эллиптическом тренажере HIIT

Фото Марлы Резерфорд

Взрывная кардио-эллиптическая тренировка

Цели: Скорость и стабильность
Здесь все о скорости, но вы также сможете найти хорошее применение этим рулям.Взявшись за перекладину, постарайтесь снять удар с ног. «Должно быть ощущение, будто ваши ноги давят на педали, а руки — это основная группа мышц, которая дает вам энергию», — говорит Комеркеро. Другими словами, если вам кажется, что ваши руки горят, а ноги немного отдыхают, значит, вы все делаете правильно. Прокатитесь сквозь ноги и начните увеличивать темп для семиминутной разминки, а затем ВИЙТ! Завершите тренировку двухминутной заминкой.

СВЯЗАННЫЙ: 6 убийственных кардиотренировок, не связанных с бегом

Фото Марлы Резерфорд

Эллиптическая тренировка с отягощениями

Цели: Развитие силы и выносливости
В этой программе все дело в том, чтобы сделать ваши интервалы похожими на на работу .По мере того, как вы увеличиваете сопротивление на рампе, постепенно начинает казаться, что вы тащите ноги по грязи. Просто убедитесь, что вы можете поддерживать постоянный темп — если ваш шаг становится прерывистым, вы зашли слишком высоко. Мягко шагайте на эллиптическом тренажере в течение двух минут, чтобы согреть мышцы, а затем сразу же приступайте к тренировке. После этого остыть в течение двух минут.

ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВКИ: Попробуйте Daily Burn’s Power Cardio БЕСПЛАТНО!

Фото Марлы Резерфорд

Эллиптическая тренировка смешанного безумия

Цели: Верхняя часть тела, ядро, баланс и стабильность
Вы сделаете все это на этой тренировке — увеличьте темп, «бегите» назад (чтобы убедиться, что эти подколенные сухожилия тоже привлекли внимание) и изолируйте верхнюю часть тело.«Правильная осанка здесь — ключ к успеху», — говорит Комеркеро. «Сохраняйте этот мягкий изгиб в коленях, вращайте педали пяткой к носку и сохраняйте прямую осанку», — говорит она. «Для быстрой проверки уберите руки с поручней — это заставит вас занять правильное вертикальное положение, потому что вам не на что будет опираться». Разминайтесь на эллиптическом тренажере в течение двух минут перед началом интервалов, а затем подождите две минуты, чтобы остыть после завершения тренировки.

Первоначально опубликовано в феврале 2016 г.Обновлено ноябрь 2017 г.

Подробнее
Тренировка с гантелями: 5 движений, 1 сжигание всего тела
3 тренировки на гребном тренажере для кардио и силовых нагрузок
20-минутная HIIT-тренировка для быстрой подготовки

Тренировка на эллиптическом тренажере для начинающих

Эллиптический тренажер отлично подходит для новичков, позволяя облегчить себе путь в кардиоупражнения. Эллиптический тренажер — особенно хороший выбор, если ваше тело получает меньшую нагрузку на суставы, но при этом тренирует сердце и нижнюю часть тела.

Эллиптический тренажер обеспечивает более низкую нагрузку по сравнению с бегом или ходьбой по беговой дорожке. Фактически, это не удар, поэтому он легче на коленях и бедрах. Но это также весовая нагрузка, которая необходима для укрепления костей, мышц и соединительной ткани. Если у вашего тренажера есть ручки для рук, вы работаете всем телом, а это означает, что вы получаете немного больше калорий за свои тренировки.

Если вы только начинаете заниматься спортом или уже давно не тренировались, вам не следует делать слишком много и слишком рано.Слишком тяжелая работа не только делает вас больным и несчастным, но и подвергает ваше тело опасности получить травму. Вашему телу нужно время, чтобы развить выносливость и силу, поэтому всегда лучше выполнять упражнения с легкостью.

Меры предосторожности

Кардио упражнения с низким уровнем воздействия часто рекомендуются для снижения риска для здоровья и поддержания физической формы. Но все ситуации разные. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать эту тренировку, если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или медицинские условия, или вы принимаете лекарства, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений или тренировки.

В первый раз, когда вы попробуете эллиптический тренажер, вы, вероятно, больше всего почувствуете его в нижней части тела, особенно в квадрицепсах (мышцах передней части бедер). Чувствовать жжение во время работы мышц — это нормально. Возможно, вам потребуется начать с более короткой тренировки, около 10 минут, и постепенно переходить к более длительным тренировкам по мере развития выносливости.

Как выполнять тренировку

Следуйте за каждым сегментом тренировки, стараясь найти темп / сопротивление, которые позволят вам работать с рекомендованной скоростью воспринимаемого напряжения.Отключитесь, если вы чувствуете одышку, или ваши мышцы слабые или утомленные. Вы должны чувствовать, что тренируетесь, но вы также должны уметь говорить полными предложениями.

  • Выполняйте эту тренировку примерно три раза в неделю с днем ​​отдыха между ними.
  • Растяните нижнюю часть тела после тренировки и обязательно пейте воду до и после.

Обязательно следите за своей интенсивностью. Самый простой способ — использовать свой рейтинг воспринимаемой нагрузки (RPE), то есть по шкале от 1 до 10 того, насколько усердно вы работаете.Для этой тренировки вы будете находиться между уровнем 4, который представляет собой легкий темп разминки, и уровнем 6, который находится вне вашей зоны комфорта. В течение всей тренировки вносите коррективы, чтобы поддерживать умеренную интенсивность.

Эллиптический тренажер для начинающих

Время Интенсивность / темп НПП
5 минут Разминайтесь в удобном темпе. Сохраняйте низкое сопротивление или пандусы. 4
3 минуты Увеличивайте сопротивление и / или увеличивайте скорость на один-четыре шага, или пока вы не будете работать тяжелее, чем ваш темп разминки. Вы должны чувствовать, что работаете, но у вас должна быть возможность продолжить разговор. Это ваш базовый темп. 5
2 минуты Увеличивайте сопротивление и / или подъемы еще раз, пока вы не будете работать немного тяжелее, чем базовый уровень. 5–6
3 минуты Уменьшите сопротивление или вернитесь к исходному уровню. 5
2 минуты Увеличивайте сопротивление и / или подъемы еще раз, пока вы не будете работать немного тяжелее, чем базовый уровень. 5–6
5 минут Уменьшите сопротивление или вернитесь к удобному уровню, чтобы остыть. 4

Общее время тренировки: 20 минут

Прогресс на эллиптическом тренажере

Чтобы начать добавление к 20-минутной тренировке для новичков, начните с добавления еще трех минут более легких темпов на уровне 5, а затем увеличивайте их в течение двух минут, прежде чем делать пятиминутную заминку.Вы можете оставаться на этом уровне в течение недели, а затем добавить еще один сегмент из трех минут более легкой работы и двух минут более тяжелой работы. Теперь у вас 30-минутный уровень для упражнений. Это соответствует требованиям к минимальному количеству ежедневных физических упражнений при средней и высокой физической активности.

Спасибо за отзыв!

Получите советы по упражнениям, которые сделают ваши тренировки менее трудоемкими и более увлекательными.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка.Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash.

эллиптических тренировок iFIT | Занятия с персональными тренерами

Предыдущий

«Идеальная мотивация, чтобы преодолевать каждую милю».

«Никогда еще я так не увлекался кардиотренировкой».

«Бесспорно убедительно».

«Это как если бы персональный тренер сопровождал вас на каждом этапе пути.

«Захватывающий опыт, почти такой же хороший, как и на самом деле».

«Виртуальные соревнования и онлайн-сообщества подталкивают вас к занятиям спортом».

«Идеальная мотивация, чтобы преодолевать каждую милю».

«Никогда еще я так не увлекался кардиотренировкой».

«Бесспорно убедительно».

«Это как персональный тренер, который будет сопровождать вас на каждом этапе пути».

«Захватывающий опыт, который почти так же хорош, как и на самом деле.»

« Виртуальные соревнования и онлайн-сообщества подталкивают вас к занятиям спортом ».

«Идеальная мотивация, чтобы преодолевать каждую милю».

«Никогда еще я так не увлекался кардиотренировкой».

«Бесспорно убедительно».

Следующий Предыдущий
  • Поперечный поезд от вашего оборудования.

    iFIT Trainer Elyse Miller, новичок в серии по снижению веса

Перекрестная тренировка вне вашего оборудования.

  • Сосредоточьте себя на потоках йоги.

    iFIT Trainer Briohny Smyth, Острова Пхи-Пхи, Краби, Таиланд

Сосредоточьтесь на потоках йоги.

  • Взгляните на мир с Global Workouts.

    iFIT Trainer Jen Hudak, Norwegian Ski Interval Series

Взгляните на мир с Global Workouts.

  • Присоединяйтесь к волнующим студийным занятиям.

    Инструктор iFIT Джонни Гейл, серия учебных курсов повышения уровня

Присоединяйтесь к волнующим студийным занятиям.

  • Перегоните ваше оборудование.

    iFIT Trainer Elyse Miller, новичок в серии по снижению веса

Перекрестная тренировка вне вашего оборудования.

  • Сосредоточьте себя на потоках йоги.

    iFIT Trainer Briohny Smyth, Острова Пхи-Пхи, Краби, Таиланд

Сосредоточьтесь на потоках йоги.

  • Взгляните на мир с Global Workouts.

    iFIT Trainer Jen Hudak, Norwegian Ski Interval Series

Взгляните на мир с Global Workouts.

  • Присоединяйтесь к волнующим студийным занятиям.

    Инструктор iFIT Джонни Гейл, серия учебных курсов повышения уровня

Присоединяйтесь к волнующим студийным занятиям.

  • Перегоните ваше оборудование.

    iFIT Trainer Elyse Miller, новичок в серии по снижению веса

Перекрестная тренировка вне вашего оборудования.

  • Сосредоточьте себя на потоках йоги.

    iFIT Trainer Briohny Smyth, Острова Пхи-Пхи, Краби, Таиланд

Сосредоточьтесь на потоках йоги.

Далее
  • Взгляните на мир с Global Workouts.

    iFIT Trainer Jen Hudak, Norwegian Ski Interval Series

  • Присоединяйтесь к волнующим студийным занятиям.

    Инструктор iFIT Джонни Гейл, серия учебных курсов повышения уровня

  • Перекрестная тренировка вне вашего оборудования.

    iFIT Trainer Elyse Miller, новичок в серии по снижению веса

  • Сосредоточьтесь на потоках йоги.

    iFIT Trainer Briohny Smyth, Острова Пхи-Пхи, Краби, Таиланд

  • Посетите семь континентов.

    Прогуляйтесь по экзотическим местам, пока ваш тренер действует как ваш тренер и ваш гид.

  • Присоединяйтесь к занятиям в студии.

    Взаимодействуйте с другими участниками iFIT, наблюдая за происходящим в студии, не выходя из дома.

  • Наслаждайтесь тренировкой без помощи рук.

    Ваш тренер автоматически регулирует вашу скорость и наклон, так как они создают для вас идеальную тренировку.

Невероятное разнообразие тренировок

Изучите нашу обширную библиотеку тренировок, чтобы переключиться между занятиями или выбрать для себя тип тренировки.

Доступность

Эллиптические тренажеры идеально подходят для людей, у которых есть проблемы с бедрами, коленями, суставами, ступнями или спиной. Обеспечивая тренировку без нагрузки, они являются отличной кардио-альтернативой традиционному бегу.

Тренировка всего тела

Благодаря встроенным в тренажер захватам для верхней части тела вы получите тренировку всего тела, как ничто другое на рынке!

Конфиденциальность

Вам понравится интимная атмосфера тренировки дома, не жертвуя возможностью общаться со своим личным тренером.

Удобство

Наши персональные тренеры доступны у вас под рукой, в любое время, у вас дома. Просто прыгайте, присоединяйтесь к программе, и вы на пути к более здоровому образу жизни!

Результаты

Эллиптические тренажеры — это тренажеры с малой ударной нагрузкой, имеющие весовую нагрузку, и они обеспечивают такое же сжигание калорий, как и традиционные беговые тренажеры.

Подходит ли мне эллиптический тренажер?

Доступность

Эллиптические тренажеры идеально подходят для людей, у которых есть проблемы с бедрами, коленями, суставами, ступнями или спиной.Обеспечивая тренировку без нагрузки, они являются отличной кардио-альтернативой традиционному бегу.

Тренировка всего тела

Благодаря встроенным в тренажер захватам для верхней части тела вы получите тренировку всего тела, как ничто другое на рынке!

Конфиденциальность

Вам понравится интимная атмосфера тренировки дома, не жертвуя возможностью общаться со своим личным тренером.

Удобство

Наши персональные тренеры доступны у вас под рукой, в любое время, у вас дома.Просто прыгайте, присоединяйтесь к программе, и вы на пути к более здоровому образу жизни!

Результаты

Эллиптические тренажеры — это тренажеры с малой ударной нагрузкой, имеющие весовую нагрузку, и они обеспечивают такое же сжигание калорий, как и традиционные беговые тренажеры.

Посмотрите, как далеко вы продвинулись.

Просматривайте свою постоянную статистику, чтобы увидеть, насколько вы улучшились за время тренировки.

Виртуально взаимодействуйте с тренерами, которые дают вам возможность подтолкнуть себя.

Примеры программ тренировок iFIT

Список из 18 тренировок iFIT.

Нажмите клавишу выхода, чтобы закрыть это модальное окно.

Как получить доступ к iFIT

Доступно на различных эллиптических тренажерах, соответствующих вашему бюджету, независимо от того, пытаетесь ли вы сэкономить или побаловать себя

Подключите планшет или смартфон

Подключите планшет или смартфон

Сообщение от ваших тренеров

Заинтересованы в другом интересном оборудовании с поддержкой iFIT?

Обзор эллиптического тренажера Sportstech CX640 [Прочтите перед покупкой]

7.8 Оценка экспертов

Обзор эллиптического тренажера Sportstech CX640

Представляем эллиптический тренажер Sportstech CX640. Sportstech — недавняя компания, но они имеют в виду бизнес. Найдите минутку, чтобы лучше узнать этот кросс-тренажер и решить, подойдет ли он для вашего тела

Краткий обзор: Sportstech CX640 Эллиптический
Марка Sportstech
Ценовой диапазон От 500 до 1000 долларов
Номер модели sp_cx640_en
Макс.вес пользователя 265 фунтов (120 кг)
Масса маховика 53 фунта (24 кг)
Длина шага 15 дюймов (40 см)
Уровни сопротивления 16
Размеры 61 x 26 x 66 дюймов (157 x 66 x 167 см)
Программы обучения 26
Компьютер / дисплей ЖК-дисплей
Гарантия Гарантия 5 лет
Q-фактор 11 дюймов (28 см)
Складная

👩🏽‍🏫 Обзор кроссового тренажера Sportstech CX640

CX640 — эллиптический тренажер от Sportstech в среднем ценовом диапазоне .Он убеждает не только высокой массой маховика (53 фунта ), но и большим разнообразием программ и поэтому идеально подходит для требовательных учебных подразделений.

Фитнес-тренажер имеет размеры 157 см x 66 см x 167 см и вес около 55 кг . Это делает его относительно легким по сравнению с другими эллиптическими тренажерами стоимостью менее 1000 долларов. Транспортировку полностью собранного тренажера облегчают транспортные колеса, расположенные в передней части.Машина подходит для пользователей с максимальным весом 120 кг или 265 фунтов.

Модель CX640 оснащена маховиком весом 53 фунта. Это способствует плавному вращению педалей во время тренировок.

Эллиптический тренажер CX640 приводится в движение не требующим обслуживания, малошумным рифленым ремнем , расположенным в передней части тренажера . Это обеспечивает очень естественную последовательность эллиптических движений. Сопротивление создается тихой магнитной тормозной системой. Высокая масса маховика в 24 кг предлагает даже хорошо подготовленным спортсменам сложную тренировку и гарантирует равномерное нажатие педалей и плавность движений.

Тем не менее, на этой машине могут тренироваться даже новичков. В конце концов, есть возможность отрегулировать сопротивление с помощью компьютерного ключа в соответствии с вашими личными требованиями. Всего сопротивление можно регулировать на 16 уровнях, как в эллиптическом тренажере Sportstech CX625.

Посмотрите видео Sportstech ниже, чтобы получить общий обзор кросс-тренера CX640:
Примечание: видео на немецком языке, но вы можете включить субтитры на любом языке.

ПРОФИ:

  • Спортивный дизайн, совместимость с приложением
  • 53 фунта (24 кг) маховик
  • 26 программ обучения, плюс 5 HRC
  • Тихий
  • Противоскользящие педали (40 см)

Минусы:

  • Его высокая цена может напугать
  • Не подходит для людей ростом менее 5 футов 5 дюймов (165 см)

👀 Особенности кроссового тренажера Sportstech CX640

Бренд: Sportstech
Модель: CX640
Тип: эллиптический тренажер
Маховик: 53 фунта (24 кг)
Тормозная система: магнитная
Вес эллиптического тренажера: 121 фунт )
Максимальная грузоподъемность: 265 фунтов (120 кг)
Размеры: 61 x 26 x 66 дюймов (157 x 66 x 167 см)
Система педалирования: с ременным приводом
Уровни сопротивления: 16 уровней
Тормозная система: магнитная

Обзор эллиптического тренажера Sportstech CX640

Эллиптический тренажер CX 640 предлагает технические характеристики, достойные изделия высочайшего качества.Действительно, у него есть маховик весом 53 фунта (24 кг), расположенный в передней части машины, что позволяет легко воспроизводить естественное движение. Он также имеет сопротивление 16 уровней сложности . Регулировка этого сопротивления выполняется с экрана консоли. Этот экран также постоянно отображает прогресс пользователя и предлагает более 20 программ тренировок!

Как и любое устройство для кардиотренировок, кросс-тренажер Sportstech CX640 предназначен для улучшения выносливости и здоровья сердечно-сосудистой системы от тренировки к тренировке.Таким образом, CX640 обеспечивает разнообразные, полные и эффективные тренировки .

CX640 оснащен транспортными колесами для удобного хранения и нескользящими педалями для максимальной безопасности пользователя. Со стороны аксессуаров у него есть держатель для бутылок, чтобы вы могли легко освежиться, и полка / держатель для смартфона , чтобы слушать свой любимый плейлист, не рискуя уронить телефон. Эти две функции очень важны, так как позволяют практиковать комфортно и без перерывов.


🧙🏾 CX640 Эргономика

Длина шага эллиптического тренажера (расстояние от центра педали до центра педали на той же высоте) составляет 15 дюймов (40 см), что обеспечивает плоское эллиптическое движение. Благодаря большой длине шага тренажер идеально подходит для людей высокого роста более 1,7 м (5 футов 7 футов).

Педали достаточно длинные — 15 дюймов (37,5 см) и — приятно широкие — 5 дюймов (13 см) .Также они оснащены нескользящим покрытием.

Расстояние между педалями от центра педали до центра педали составляет прибл. 12,5 дюймов (32 см). Если вычесть из этого ширину педали 5 дюймов (13 см), вы получите расстояние между внутренними краями обеих педалей, которое составляет 7 дюймов (19 см): не идеально, но все же хорошее значение.


🎨 CX640 Эллиптическая конструкция

Sportstech CX640 имеет довольно тяжелый маховик спереди. Это положение колеса подходит для тонуса мышц и интенсивных упражнений с гораздо большим шагом.Кроме того, это компактный и не раскладывающийся эллиптический тренажер. Он прочный, прочный и довольно устойчивый на земле. У вас есть две пары рулей: фиксированная пара с датчиками сердца и мобильная пара. Последний в основном используется для работы над верхней частью тела. В движении задействованы мышцы руки, плеч и спины. Sportstech CX640 поддерживает максимальный вес пользователя — 265 фунтов (120 кг) и следующие размеры: 1210 x 435 x 755 мм .


🦾 Сопротивление Sportstech CX640

Сопротивление эллиптического тренажера Sportstech CX640 создается очень тихой магнитной тормозной системой .Маховик, связанный с магнитной тормозной системой, имеет большой вес — 53 фунта (24 кг). Это обеспечивает тренировку, подходящую даже для опытных спортсменов.

Тем не менее, новички также могут тренироваться на этом CX640, поскольку сопротивление регулируется по 16 уровням. Благодаря этой функции пользователь может легко выбрать сопротивление, которое наилучшим образом соответствует его уровню, требованиям и спортивным целям. Регулируемое сопротивление CX640 позволяет плавно начинать тренировку с низким сопротивлением, а затем постепенно увеличивать его.Это важно, потому что хорошая разминка помогает предотвратить травмы.


🧑‍💻 Компьютер и консоль

Тренажер управляется с наглядной консоли управления. Он отображает пульс, ватт, время тренировки, текущую скорость в км / ч, калории, расстояние, восстановление пульса, число оборотов в минуту (количество кругов в минуту), процент жира в организме и измеритель расстояния (каждая полоса представляет 100 метров). Дисплей имеет синюю подсветку, что позволяет легко считывать значения.

Тренажер Sportstech CX640 управляется монитором с ЖК-экраном с синей подсветкой.Это очень легко читать и отображает несколько индикаторов:

  • ЧСС в ударах в минуту
  • мощность, вырабатываемая в ваттах
  • длина упражнения
  • Текущая скорость в км / ч
  • Сожжено
  • калорий
  • пройденное расстояние
  • число оборотов в минуту
  • процент жировой массы (индекс жировой массы)

С помощью кнопки ВВЕРХ / ВНИЗ сопротивление в ручной программе может быть отрегулировано по желанию и может быть изменено в любое время.Кроме того, тренировочный компьютер имеет 24 обучающих программы. Помимо 12 предустановленных профилей расстояния, есть также 5 программ частоты пульса, одна программа для измерения жировых отложений, одна программа ватт и 4 индивидуально программируемые программы тренировок.

12 предустановленных программ:

  • шагов
  • Холмы
  • Рулоны
  • Долина
  • Сжигание жира
  • Пандус
  • Гора
  • Интервалы
  • Случайно
  • Плато
  • Фартлек
  • Утес

5 программ измерения пульса:

  • 55% H.R.C
  • 65% H.R.C.
  • 75% H.R.C.
  • 85% H.R.C.
  • Цель — H.R.C .: Тренируйтесь с желаемой частотой пульса

Если этого недостаточно, вы можете положить планшет или смартфон на встроенный держатель и использовать дополнительные программы.

Исключительно большое разнообразие программ в сочетании с последовательностью эллиптических движений, включающей 5 функций HRC, делают эллиптический тренажер Sportstech CX640 интересным оборудованием в категории для продвинутых спортсменов.Благодаря встроенной магнитной тормозной системе в сочетании с маховиком и рифленым ременным приводом машина работает не только очень тихо, но и надежно.

Передача мощности при вращении педалей осуществляется непосредственно на педали без потери мощности. Поскольку привод расположен спереди, естественное эллиптическое движение все еще возможно. Тормозной системой можно управлять с пульта . Это гениальное сочетание функций позволяет тренировать мышцы и эффективно сжигать жир в дополнение к выносливости.Кроме того, этот тип тренировок легче для суставов, особенно по сравнению с бегом, ходьбой и т. Д. Сухожилия и связки подвергаются минимальной нагрузке.

Фитнес-приложение Kinomap: больше разнообразия во время тренировок

Помимо приложения «Фитнес-данные», приложение Kinomap на основе идео v также совместимо с CX640 . Здесь вы также можете создавать профили пользователей и многое другое. Главное отличие от приложения «Фитнес-данные» — это множество видеороликов, которые имитируют тренировку на свежем воздухе и делают тренировку более разнообразной.

Вы устанавливаете приложения на свой смартфон или планшет и подключаете мобильное устройство к тренировочной консоли через Bluetooth. Практичная подставка для планшета / мобильного телефона крепится к тренировочной консоли .

При связывании приложения с эллиптическим тренажером тренировочное сопротивление автоматически регулируется в соответствии с программой тренировки, выбранной в приложении. Оба приложения также предлагают возможность следовать маршрутам через Google Maps — отличная функция! Если маршрут Google Maps идет в гору, сопротивление увеличивается, и наоборот.Однако это не соответствует жидкой пленке, но новое изображение отображается через 5-10 метров — аналогично щелчку через Google Maps.

В обоих приложениях вы также можете создать неограниченное количество профилей пользователей, то есть имя, возраст, вес и пол . Эти значения затем учитываются во время обучения.

Для каждого пользователя в приложении создается история тренировок, чтобы вы могли видеть, когда и как долго вы тренировались, какова была ваша средняя скорость, частота пульса и потребление калорий и как эти значения менялись с течением времени.

👾 Совместимость приложений

Если вам недостаточно всего этого, вы можете установить свой планшет или смартфон на встроенную подставку и использовать бесплатные обучающие приложения без подписки, совместимые с CX640. Среди этих приложений наиболее известным является приложение Delightech .

Delightech позволяет моделировать виртуальные гоночные трассы с помощью функции Google Street View на планшете или смартфоне . Вы можете расположиться в любой точке мира, и тогда изображения выбранного места будут отображаться во время тренировки.Вы сможете побегать по улицам Нью-Йорка или просто прогуляться по лесу.

Просто выберите маршрут на карте и по пути получайте изображения Google Street View.

Все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение из Google PlayStore или Appstore. Затем вам нужно будет активировать Bluetooth на планшете или смартфоне и связать его с эллиптическим тренажером.

Обратите внимание, что для устройств под управлением операционной системы Android требуется версия Android 2.3.3 или новее. С другой стороны, для iPhone, iPad и iPod Touch требуется iOS 9.0 или более поздняя версия.

Следовательно, недостатком является то, что приложение Delightech может быть несовместимо с вашим телефоном. Это было предметом нескольких жалоб от покупателей, купивших эту модель.


🚹 🚺 Удобство / удобство использования

В этом плане машина отличная. Благодаря двум роликам, прикрепленным спереди, тренажер CX640 Trainer на 121 фунт (55 кг) можно легко перемещать из одной комнаты в другую.После установки блока ролики можно очень легко сложить , чтобы блок был устойчивым и не раскачивался, даже когда вы делаете интенсивные шаги.

Руль, обеспечивающий надежный захват, также оказался удобным. Неважно, высокий или низкий пользователь, потому что расстояние между рукоятками и педалями выбрано таким образом, чтобы всем было удобно. Тот факт, что устройство оснащено противоскользящими педалями , форма которых адаптирована к форме нормальных человеческих ног, также способствует удобству обращения с устройством.К сожалению, длина протектора не регулируется и ограничена 15 дюймами (40 см). Поэтому особенно высокие люди могут чувствовать дискомфорт из-за короткой длины шага.

😁 Комфорт

Производитель очень тщательно подумал о комфорте пользователя. Поэтому он оснастил эту модель магнитным тормозом с 16 уровнями сопротивления. Таким образом, пользователь может легко выбрать уровень, соответствующий его уровню. Не менее комфортным является маховик с массой 53 фунта (24 кг) устройства, обеспечивающий плавность движений.Это увеличивает комфорт и предотвращает травмы.

Ручки эллиптического тренажера Sportstech CX640 очень удобны в использовании. Они гарантируют безопасный захват всем пользователям ростом более 165 см. Кроме того, оптимальное расстояние между педалями гарантирует высокий уровень комфорта.

Кроме того, педали достаточно длинные (37,5 см) и приятно широкие (13 см). Они также имеют нескользящее тиснение, что гарантирует еще большую безопасность при использовании.

Длина шага эллиптического тренажера Sportstech CX640 составляет 15 дюймов (40 см) и не регулируется .Пользователь ростом 6 футов 2 дюйма (190 см) подтвердил, что устройство идеально ему подходит. Однако из-за такой длины шага тренажер не подходит для людей ростом ниже 5 футов 5 дюймов (165 см). Если вы принадлежите к этой группе людей, мы рекомендуем Sportstech CX625.

Эллиптический тренажер Sportstech CX640 также оснащен держателем для бутылки и держателем для планшета / смартфона . Держатель для бутылок с водой позволяет утолить жажду и тренироваться без перерыва.Держатель для планшета / смартфона позволит вам держать смарт-устройство под рукой, использовать его для выполнения различных фитнес-программ и тренировок по маршрутам по вашему выбору в Google Street View.



💫 ЖК-дисплей с поддержкой приложений и большие педали для поддержки ваших тренировок

ЖК-дисплей простой и понятный . Все функции можно найти легко, без утомительного серфинга или поиска. Особый наклон компьютера позволяет легко считывать значения с людей разного размера.Встроенный приемник Bluetooth позволяет пользователям работать с фитнес-приложениями. Это позволяет планировать маршруты тренировок с помощью Google Maps или Street View и отображать их реалистично. Эта возможность дает мотивацию. Кроме того, тренировочный компьютер обеспечивает быстрое время реакции . Большие педали (40 см) обеспечивают наилучшее положение стоя. Противоскользящее покрытие обеспечивает оптимальную защиту от соскальзывания подошвы обуви. Открытая форма по бокам предотвращает застревание обуви на педалях.Педали дополнительно соединяются с ходовой рейкой с помощью системы балансировки. Это приводит к оптимальному движению вверх и вниз, как при обычной ходьбе.


💓 Измерение пульса

Тренажер имеет встроенных датчиков пульса на статических рукоятках . Недостатком здесь является то, что при использовании жестких захватов для рук невозможна эффективная тренировка всего тела, как в случае использования подвижных захватов для рук. Здесь лучше было бы беспроводное измерение пульса через нагрудный ремень.У эллиптического тренажера уже есть приемник для нагрудных ремней, но нагрудный ремень не входит в комплект поставки и должен приобретаться отдельно.

К сожалению, нагрудный ремень не входит в заказ . Вам нужно будет приобрести его отдельно. Sportstech рекомендует использовать пояс для пульсометра FCM. Однако вы также можете использовать свой обычный пульсометр.



💸 Соотношение цена / качество

Его текущая цена менее 600 долларов относится к среднему сегменту.Покупателю предлагается множество преимуществ. Поэтому соотношение цена-качество можно считать разумным.

Sportstech CX640 обычно продается по цене от 500 до 1000 долларов .

На эллиптический тренажер Sportstech CX640 предоставляется гарантия на 5 лет . К сожалению, нам не удалось найти дополнительную информацию о гарантии CX640.

Sportstech CX640 имеет длину шага , что составляет 15 дюймов (40 см) .

Sportstech CX640 имеет максимальную грузоподъемность и составляет 265 фунтов (120 кг)

Зачем покупать эллиптический тренажер Sportstech CX640?

SPORTSTECH CX640 действительно разработан для всей семьи.Его универсальность, комфорт и полнота понравятся разным спортсменам. CX640 — это оборудование, которое адаптируется к вашим желаниям и потребностям, от обычного спортсмена, который интенсивно тренируется, до спортсмена, который нечасто тренируется в более медленном темпе, до спортсмена, стремящегося к развитию и преодолению препятствий. 26 программ тренировок прекрасно иллюстрируют эту универсальность.

Благодаря консоли, напрямую подключенной к вашему смартфону или планшету, CX640 предлагает вам возможность весело провести время, прорабатывая различные мышцы тела.Эта модель, способная доставить вас на склоны мира благодаря функции просмотра улиц, сочетает в себе усилия и удовольствие. И все это в компактном высококачественном устройстве немецкого бренда, которое по-прежнему предлагает хорошее соотношение цены и качества.


🤷‍♂️ Что пользователи говорят о Sportstech CX640

Отзывы покупателей о Sportstech CX640 были очень положительными. Пользователи часто подчеркивают качество материалов и их надежность. Что касается использования самого эллиптического тренажера, отзывы пользователей показывают, что этот продукт гладкий и приятный в использовании.Кроме того, эта модель имеет то преимущество, что она тихая, что добавляет немного комфорта пользователю. Разнообразие программ обучения, кажется, радует клиентов, которые чувствуют, что устройство простое в использовании и что они могут легко достичь своих целей. Пользователи отметили несколько языковых проблем с инструкциями, но в конце концов им все удалось в полной мере использовать возможности продукта.


🇩🇪 Бренд Sportstech

Бренд Sportstech — это немецкий бренд , специализирующийся на оборудовании для фитнеса .Он предлагает широкий ассортимент продукции: беговая дорожка, гребной тренажер, степпер, велотренажер, эллиптический тренажер и многие другие устройства, связанные с фитнесом. Созданный в 2015 году, он принадлежит немецкой группе INNOVAMAXX, созданной в 2012 году. Благодаря поддержке стремительно растущей группы, Sportstech предлагает инновационные продукты немецкого качества с очень хорошим соотношением цены и качества. Таким образом, он предлагает домашнее спортивное оборудование с высокими характеристиками, которое можно найти в спортзалах. Если вы хотите, вы можете просмотреть наши обзоры эллиптических тренажеров Sportstech для получения дополнительной информации об эллиптических тренажерах, которые предлагает бренд.


✔️ ❌ Sportstech CX640: плюсы и минусы

В нашем тесте Sportstech мы были поражены разнообразием программ, включая 26 предустановленных и 5 программ с контролем частоты пульса. Такое количество вариаций обучения гарантирует, что каждый пользователь найдет что-то подходящее для себя. В этом у нас был плюс. Мы также считали преимуществом встроенные мониторы сердечного ритма в рукоятках захвата, благодаря которым вы можете немедленно запустить программу с контролем сердечного ритма.С другой стороны, тот факт, что приложение, позволяющее моделировать виртуальные беговые маршруты на планшете, просто не работало. Но нас гораздо больше интересовало, как работает меню выбора программ. Доступ к этому меню и управление им осуществляется с помощью 6 кнопок.

Все по-спартански, но также четко организовано, поэтому мы дали за это бонусный балл. С другой стороны был минус за то, что экран не подсвечивается . Поэтому использовать эллиптический тренажер следует либо только днем, либо в хорошо освещенных помещениях.

Эллиптический тренажер SPORTSTECH CX640 имеет несколько ключевых преимуществ для пользователей. Во-первых, это i s первоклассный, качественный продукт . Прочный, стабильный и компактный, он обеспечивает очень хорошую производительность.

Во-вторых, неоспоримым преимуществом CX640 является то, что он предлагает возможность полноценной тренировки, прорабатывая основные области мышц. Фактически, тренировка на CX640 означает укрепление ног, ягодиц, рук, живота и спины.

Сочетая кардио и выносливость, SPORTSTECH CX640 позволяет выполнять действительно полные тренировки для идеального самочувствия и убедительных результатов.

Затем бренд Sportstech, верный своей репутации, предлагает CX640 по очень конкурентоспособной цене по сравнению с другими моделями того же диапазона. Последний пункт имеет решающее значение при принятии окончательного решения о покупке. Sportstech предлагает полный ассортимент продукции немецкого качества при соблюдении бюджета своих пользователей.

Эллиптический тренажер Sportstech CX640 не подходит для маленьких людей ростом менее 5 футов 5 дюймов (165 см). , потому что длина шага 15 дюймов (40 см) слишком велика.Для этой группы людей рекомендуется эллиптический тренажер Sportstech CX625 с более коротким шагом — 14 дюймов (36 см).

По словам некоторых пользователей, ролики эллиптического тренажера (бывшая версия CX630) раньше вызывали скрип. По заявлению производителя, эту проблему с шумом следовало устранить к апрелю 2017 года.

Sportstech CX640 имеет некоторые незначительные недостатки по сравнению с производительностью, которую он предлагает. Основным недостатком этой модели является то, что она , некоторые пользователи сообщали о трудностях сборки .Эти пользователи сообщают, что на запуск и запуск требуется несколько часов.

После настройки предлагает всю свою производительность . Вторая слабость — отсутствие четкости на экране консоли. Это не так хорошо по сравнению с другими моделями этого диапазона.

Однако возможность подключения смартфона или планшета напрямую к консоли снижает слабость эллиптического тренажера.


👨‍🔧🏠 Сборка и хранение

Сборка тренажера Sportstech CX640 проста и удобна, как заявили большинство покупателей.Как упоминалось выше, существует небольшая вероятность того, что сборка покажется вам немного сложной. Вам будет доставлено руководство по сборке машины. Следовательно, сборка возможна менее чем за полтора часа, если вы разбираетесь во всех этапах. Внимательно прочтите руководство.

Однако после первого использования эллиптического тренажера Sportstech CX640 винты могут ослабнуть в случае неправильной сборки. Хотя это не является реальной угрозой безопасности, эллиптический тренажер все равно начнет немного шумно.Вам нужно будет затянуть эти винты и проводить регулярное обслуживание.

В то же время в собранном виде кроссовер Sportstech CX640 занимает пространство 157 (Ш) x 66 (Ш) x 167 (В) см. Поэтому он занимает в доме большое пространство. Однако это приемлемый недостаток для прочной машины такого качества.

Кроме того, эллиптический тренажер CX 640 оснащен встроенными транспортными колесами. Это позволит вам легко переместить его на место для хранения.


👌 Один из лучших в своем ассортименте: почему?

CX640 является двоюродным братом модели CX625 той же марки.Они имеют почти те же функции, за исключением того, что модель CX640 имеет больше программ, с передним маховиком и стоит немного дороже. Фактически, Sportstech CX640 имеет маховик на 24 кг и систему ременного привода. Это обеспечивает бесшумное, плавное и плавное нажатие на педали.

Кроме того, он имеет 16 уровней магнитного сопротивления и 26 предустановленных программ обучения. Некоторые из этих программ имеют очень точные цели, например: похудание, кардио, HIIT и т. Д. Итак, достаточно элементов, чтобы варьировать сложность вашей тренировки по вашему желанию.Напоминаем, что чем больше вы меняете свои тренировки, тем быстрее вы добьетесь гораздо более удовлетворительных результатов.

Кроме того, этот эллиптический тренажер имеет возможность подключения по Bluetooth, что позволяет вам общаться с ним. Для этого вам просто нужно установить приложение Kinomap на свой смартфон и подключиться к велосипеду через Bluetooth. Затем в этом приложении вы можете выбрать подходящую вам программу тренировок с различным уровнем сопротивления. Вы даже можете имитировать курс педалирования благодаря Google Street View или даже использовать многопользовательский режим.

🧏‍♀️ Наш совет по использованию CX640

Если вы думаете, что эллиптический тренажер доставят вам в собранном виде, вы ошибаетесь! Большинство эллиптических тренажеров состоит из частей. Собирать эллиптический тренажер придется вам, внимательно следя за тем, чтобы прочитать инструкции по сборке. В конце концов, это не весь смысл читать его, вам также нужно будет выполнить сборку шаг за шагом и в порядке, установленном руководством по сборке .

Это, скорее всего, избавит вас от лишнего стресса, а велосипед будет собран идеально, чтобы доставить вам удовольствие, комфорт и безопасность.После сборки эллиптический тренажер можно переместить в то место, где вы хотите установить его для тренировки. Для этого предусмотрены транспортировочные колеса, которые избавляют вас от веса эллиптического тренажера.

Время от времени вам необходимо смазывать механизмы эллиптического тренажера, чтобы он работал тихо и комфортно. По гигиеническим причинам после каждого использования рекомендуется протирать руль эллиптического тренажера влажной тканью. Вы также можете время от времени протирать педали влажной тканью.Вы можете использовать немного мягкого мыла, но не используйте спиртосодержащие или едкие продукты (это также относится к рулю). Это дает вам возможность спокойно заниматься на эллиптическом тренажере дома, но это не повод не создавать хорошие условия для занятий спортом. Желательно надеть настоящую спортивную одежду, чтобы во время тренировки было комфортно. Также наденьте кроссовки, потому что, если вы будете крутить педали в тапочках, вы увидите, что крутить педали сложнее и что нога движется намного больше, что может стать опасным.

Не забывайте пить (воду), потому что гидратация важна для любого вида спорта. Кроме того, практично есть держатель для бутылок, вам не будет оправдания, чтобы не пить! Чтобы сеанс был максимально эффективным, не забудьте провести период разминки, затем более интенсивную фазу и, наконец, вернуться к спокойствию во время сеанса. Что еще приятно, так это то, что вы можете тренироваться на эллиптических тренажерах столько, сколько хотите (если это разумно!). Вы можете заниматься на эллиптических тренажерах несколько раз в неделю или даже каждый день, если вы не забываете давать мышцам немного времени для отдыха! В самом деле, если они перегружены, у них нет времени на отдых, и на следующем занятии они менее эффективны.С другой стороны, если вы дадите своему телу достаточно отдыха, ваши мышцы станут более эффективными, и после этого занятия будут казаться легче! Не забывайте отключать эллиптический тренажер, когда вы им не пользуетесь, чтобы не тратить энергию впустую. .


Sportstech CX640 Часто задаваемые вопросы

Какая высота помещения требуется для CX640?

Расстояние между педалями и полом CX640 составляет около 28 см. Поэтому рекомендуется добавить ок.15 дюймов (40 см) до вашего собственного роста, чтобы рассчитать минимальную высоту потолка. 15 дюймов (40 см) также включают пространство для движений вверх и вниз.

В чем разница между Sportstech CX640 и Sportstech CX625?

Модель Sportstech CX625 имеет задний привод (задний маховик), что означает, что ноги описывают круговое движение. Модель CX640, с другой стороны, имеет привод на передние колеса (передний маховик) и направляет ноги по эллиптической траектории движения.Последнее больше похоже на естественное движение человека.

CX640 занимает больше места в комнате: его длина 61 дюйм (157 см), ширина 26 дюймов (66 см) и высота 66 дюймов (167 см). С другой стороны, CX625 имеет длину 66 дюймов (141 см), ширину 26 дюймов (65 см) и высоту 65 дюймов (165 см).

Как упоминалось выше, CX625 больше подходит для маленьких людей, а CX640 больше подходит для больших людей. CX640 также рассчитан на более высокую массу тела — 265 фунтов 243 (120 кг).CX625 имеет максимальный вес пользователя 243 фунта (110 кг).

У CX640 меньшее и, следовательно, более эргономичное расстояние между педалями — 7,5 дюймов (19 см), тогда как у CX625 — 9 дюймов (22 см).

Sportstech CX640 — прочный эллиптический тренажер. Его высокая плотность позволяет сохранять устойчивость на протяжении всего упражнения.

Он также имеет набор универсальных программ и совместимость со многими приложениями. Благодаря консоли, которую вы можете подключить к своему смартфону или планшету, CX640 предлагает возможность весело провести время, работая над различными мышцами вашего тела.Этот монитор также может увести вас на горнолыжные склоны благодаря функции просмотра улиц.

Эллиптический тренажер Sportstech CX640 не предназначен для использования в определенной спортивной категории. Не травмирует суставы. Он даже помогает защитить их своим плавным движением! Итак, являетесь ли вы человеком, проходящим курс реабилитации, новичком или опытным спортсменом, CX640 оправдает все ваши ожидания.

Однако CX640 требует немного больше места для хранения, чем в среднем .К сожалению, его размеры не подходят для людей невысокого роста.

Он относительно дорогой, но его цена оправдана качеством его изготовления и количеством доступных программ . Его универсальные, удобные и завершенные бока удовлетворят потребности даже самых требовательных спортсменов.

Мы очень рекомендуем это. Покупайте с уверенностью

Обзор эллиптического тренажера Sportsech CX640

Технические характеристики кроссового тренажера Sportech CX640
Модель : Sportstech CX640 (sp_cx640_en)
Грузоподъемность пользователя : 265 фунтов (120 кг)
Масса маховика : 5325 фунтов (24 кг) ✓ Длина шага : 15 дюймов (40 см)
Q-фактор : 11 дюймов (28 см)
Тормозная система : магнитная тормозная система
Сопротивление : 16 уровней
Держатель для бутылок : да
Складной : Нет
Транспортные колеса : да
Учебные приложения : Приложение Kinomap
Блок питания : Разъем

Посмотрите другие эллиптические тренажеры Sportstech, которые мы рассмотрели и можем порекомендовать:

Эллиптические тренажеры Spirit Fitness

Эллиптический тренажер серии

X — Сборка

Нажмите на эскизы ниже, чтобы начать просмотр видео.

Этап сборки 1

Этап сборки 2

Этап сборки 3

Этап сборки 4

Все этапы сборки

Эллиптический тренажер серии

X — Устранение неисправностей

Нажмите на эскизы ниже, чтобы начать просмотр видео.

Смазка гусениц

Шум — незакрепленная консольная мачта

Шум — шайба отсутствующей волны

Шум — поворотный рычаг

Свяжитесь с нами

Корпоративный офис
Адрес:
3000 Nestle Road, Jonesboro AR 72401
Местный:
870 935 1107
Продажи:
800 258 4555
Сервис:
800 258 8511
Факс:
870 935 7611

5 способов сделать ваши эллиптические тренировки по-настоящему увлекательными — HOLOFIT от Holodia

Если вы ищете идеальный инструмент для похудения, не ищите ничего, кроме эллиптических тренажеров.Это фантастическая машина с низким уровнем воздействия, которую люди во всем мире используют дома.

Однако, хотя эллиптический тренажер сам по себе хорош, бег на месте может довольно быстро надоесть. А когда становится скучно, начинаешь терять мотивацию. Через некоторое время, скорее всего, ваш эллиптический тренажер будет стоять в углу вашего дома и просто собирать пыль.

Давайте изменим это.

Мы не понаслышке знаем, насколько скучными могут быть тренировки на эллиптическом тренажере, но есть способы обойти это.Главное — найти разные способы сделать эти тренировки увлекательными.

Вот несколько тактик, которые творит чудеса для моих эллиптических тренировок.

1. Просмотр фильмов на эллиптическом тренажере

Мы все любим смотреть фильмы, и просмотр одного из них во время тренировки действительно может изменить ситуацию. Вам просто нужно выяснить, какой жанр лучше всего подходит для ваших тренировок.

Это могут быть фильмы о супергероях или какой-нибудь другой жанр, в котором есть актеры, чья внешность вдохновит вас на еще больше.Это могут быть загадочные триллеры, в которых вы потеряетесь в разгадывании убийцы и забываете, что тренируетесь. Или это могут быть документальные фильмы о всемирно известных бегунах, которые вдохновляют вас бегать быстрее.

McFarland USA, Spirit of the Marathon и Free to Run — вот некоторые фильмы, которые вам стоит посмотреть. Все они фиксируют взлеты и падения разных бегунов на их пути к успеху.

Какой бы жанр вы ни выбрали, мы можем предложить один инструмент мотивации, который вы могли бы использовать: смотреть фильм только во время тренировки.

Если ваше занятие длится 30 минут, остановите фильм и продолжите просмотр на следующей тренировке. Это послужит отличным мотиватором вернуться к своему эллиптическому тренажеру, а также всегда будет работать дальше.

2. Музыкальный плейлист для эллиптических тренировок

Музыка — мать тренировок, не так ли?

Доказано, что он стимулирует, мотивирует и помогает бегать дальше. Если вы еще не слушаете музыку на тренировках, вы серьезно упускаете из виду.

Что касается музыки, которую вы должны слушать, вам еще раз придется определить это для себя.

Некоторых людей мотивирует энергичная поп-музыка. Другие находят силу в роке. Рокки Бальбоа прорвался с помощью Глаза Тигра. Нашему участнику Сильвену удалось завершить свой полумарафон благодаря Киму Уайльду.

Лично я люблю электронную музыку на тренировках. Быстрые ритмы и глубокие басы заставляют мою кровь биться быстрее, мой адреналин растет, и я готов сразиться с Усэйном Болтом на своем эллиптическом тренажере. Вот один плейлист Spotify, над которым я часто работаю.

Найдите то, что вам подходит, возьмите удобные беруши и отправляйтесь в путь.

3. Видео с виртуальным пейзажем на YouTube

Если вы не знакомы, на YouTube есть несколько видеороликов с виртуальным пейзажем.

Это записанные или виртуальные видеоролики от первого лица, которые вы можете загрузить на свой планшет, телефон или ноутбук, разместить перед собой и «исследовать» во время тренировки.

Вы либо найдете это великолепным, либо слишком оторванным от своего мира, чтобы наслаждаться, но попробовать стоит. В зависимости от видео вы можете захотеть усерднее работать, чтобы исследовать больше красивых пейзажей.

4. Ваша собственная система геймификации для фитнеса

Если вы обнаружите, что полностью немотивированы, разработка собственной системы геймификации изменит вашу жизнь. Геймификация тренировок означает внедрение в свой распорядок различных игровых методов, которые будут поддерживать вашу мотивацию. Логика проста.

Вы наверняка играли в Candy Crush или в другую игру. Даже после нескольких провалов уровня вы возвращались, чтобы попытаться победить его снова.Вы сравнили свои результаты с результатами своих друзей. Вы пытались набрать как можно больше очков. И вы уже некоторое время играете в Candy Crush. Так почему бы не применить это и к фитнесу.

Начните с постановки четких целевых целей. Это может быть целевой вес, целевой размер талии или целевое время выносливости. Следите за своим прогрессом на пути к достижению этих целей. Это самый простой способ мотивировать себя оставаться на верном пути, даже если результаты не появляются быстро.

Более того, попробуйте присвоить своим тренировкам систему подсчета очков.Найдите друзей, которые тренируются, и соревнуйтесь с ними. Соревнуйтесь в кругу семьи (это отличный способ определить, кто моет посуду). Ставьте перед собой экспоненциально растущие цели неделю за неделей и старайтесь их достичь.

5. Использование HOLOFIT VR на эллиптическом тренажере

Хотя на первый взгляд это может показаться странным, виртуальная реальность и фитнес — это союз, заключенный на небесах.

HOLOFIT VR практически объединяет все вышеперечисленное в одну фитнес-платформу.

Вы полностью погружаетесь в удивительные миры виртуальной реальности с соответствующей музыкой, практически забывая о том, что тренируетесь.У вас есть возможность выбрать один из пяти различных игровых режимов, в которых вы пытаетесь набрать как можно больше очков.

Ваши тренировки сохраняются в приложении HOLOFIT Companion на вашем телефоне, и вы можете видеть свое место в глобальной таблице лидеров. Вы можете соревноваться против себя, или вы можете тренироваться или соревноваться с другими членами сообщества HOLOFIT.

Это полноценная тренировка, благодаря которой вы всегда будете возвращаться к своему эллиптическому тренажеру.

Теперь, когда вы получили удовольствие, узнайте, как максимально сжигать калории на эллиптическом тренажере, загрузив нашу бесплатную электронную книгу: Burn, Baby Burn.

Боковой тренажер Helix — Видео с инструкциями



Научное исследование показало, что Helix Lateral Trainer превосходит ведущий эллиптический тренажер в 4 из 5 групп мышц, с на 50% большей активацией ядра, на 50% большей активацией внешней стороны бедра и 39% большей активацией ягодичных мышц. В этом видео показано, как правильно использовать тренажер Helix Lateral Trainer…
Большинство тренажеров работают спереди назад. Helix буквально переворачивает традицию. При боковом (или из стороны в сторону) движении вы задействуете больше мышц, а это значит, что вы сжигаете больше жира, чем во время традиционной тренировки за то же время.Наука это доказывает. Запатентованная технология Plus Helix тонизирует ваши ягодицы, сердцевину и внутреннюю / внешнюю поверхность бедер лучше, чем старые кардиотренажеры.
The Science
Согласно всеобъемлющему исследованию Университета Тампы, проведенному в 2011 году, наше запатентованное боковое движение активирует больше мышц — быстрее, чем другие тренажеры, при этом сжигая больше жира и калорий, чем при использовании старых технологий. Кроме того, боковой тренажер Helix Lateral Trainer может провести эквивалент часовой тренировки всего за 30 минут. Рассмотрим:

  • На 55% больше активации ядра.Хотите подтянутую середину? Вы не получите этого на беговой дорожке, велосипеде, степпере или эллиптическом тренажере. С Helix ваши основные мышцы постоянно работают на протяжении всей кардиотренировки.
  • На 40% больше активации ягодичных мышц. С Helix вы прорабатываете всю ногу: переднюю, заднюю и боковые, что превращается в настоящую скульптуру ягодичных мышц. Это невозможно только на традиционных кардиотренажерах.
  • На 23% быстрее достижение целевой частоты пульса. С Helix вы быстрее достигнете желаемой частоты пульса, что позволит вам достичь реальных результатов за значительно меньшее время.
  • На 50% больше работы на внешней стороне бедра. В этом есть смысл: невозможно получить идеально скульптурные ноги, если игнорировать половину ноги, как это делают традиционные кардиотренажеры! Боковое движение Helix сосредоточено на всей ноге, включая внешнюю часть бедер, что дает невероятные результаты.
  • Укрепите и защитите колени. Helix не только не вредит вашим коленям, но и активно укрепляет и защищает их, воздействуя на мышцу, которую игнорируют другие кардиотренажеры: Gluteus Medius, ключевую поддерживающую мышцу для колен.И нет никакого толчка, нулевого воздействия на суставы.

Helix HLT3500 (полная коммерческая версия)
Другие элементы дизайна включают:

  • Наша самая тяжелая рама и конструкция для коммерческого использования
  • Подставки для ног увеличенного размера
  • 16 уровней электронного сопротивления
  • 8 программ упражнений
  • самогенерирующийся; источник питания не требуется
  • Коммерческая гарантия: 3 года на детали и 1 год работы

Уникальная запатентованная система прямого привода, оптимально взвешенные педальные рычаги, руль двойного действия, 2 перевернутые ножные педали и длина шага — все вместе создают идеальную формулу для обеспечения плавного шага.Это движение создает то, что мы называем «плавающим» эффектом.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*