Энергетик каждый день: Врач рассказала, что будет, если пить энергетики каждый день
Врач рассказала, что будет, если пить энергетики каждый день
https://rsport.ria.ru/20210906/energetiki-1748795380.html
Врач рассказала, что будет, если пить энергетики каждый день
Врач рассказала, что будет, если пить энергетики каждый день — РИА Новости Спорт, 06.09.2021
Врач рассказала, что будет, если пить энергетики каждый день
Врач-диетолог Ольга Кораблева сообщила РИА Новости, что произойдет с организмом, если регулярно употреблять энергетические напитки. РИА Новости Спорт, 06.09.2021
2021-09-06T03:25
2021-09-06T03:25
2021-09-06T03:25
зож
здоровье
газированная вода
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/105319/69/1053196933_0:182:3474:2136_1920x0_80_0_0_a65b0e159de6f9b8cdfd76eae5a89433.jpg
МОСКВА, 6 сен — РИА Новости. Врач-диетолог Ольга Кораблева сообщила РИА Новости, что произойдет с организмом, если регулярно употреблять энергетические напитки.
По ее словам, в энергетиках высокие дозы стимулирующих веществ: кофеина, гуараны, женьшеня, таурина. Эффект от таких напитков длится около трех-четырех часов: затем наступает еще большая усталость. Кораблева добавила, что энергетики могут дополнительно нагружать сердечную мышцу, поэтому не следует смешивать их с кофеином, алкоголем, употреблять их после тяжелой физической работы или спортивных нагрузок.»Бесконтрольное употребление энергетиков может привести к артериальной гипертензии, мигреням, нарушениям сердечного ритма, проблемам с желудочно-кишечным трактом. Напиток — газированный, в больших дозах способен повышать кислотность желудка, вызывать вздутие живота и диарею», — предупредила врач.
https://rsport.ria.ru/20210823/rak-1746830566.html
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/105319/69/1053196933_194:0:3282:2316_1920x0_80_0_0_2ef988d0a9fbab316dd461c8d5af4614.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, газированная вода
ЗОЖ, Здоровье, Газированная вода
МОСКВА, 6 сен — РИА Новости. Врач-диетолог Ольга Кораблева сообщила РИА Новости, что произойдет с организмом, если регулярно употреблять энергетические напитки.
По ее словам, в энергетиках высокие дозы стимулирующих веществ: кофеина, гуараны, женьшеня, таурина. Эффект от таких напитков длится около трех-четырех часов: затем наступает еще большая усталость.
«Прилив энергии сменяется спадом, поскольку стимулирующий эффект обеспечивается в основном за счет внутренних резервов организма. Само по себе разовое употребление энергетика неопасно, однако ежедневное чревато проблемами с нервной системой: депрессиями и подавленностью», — заявила эксперт.
Кораблева добавила, что энергетики могут дополнительно нагружать сердечную мышцу, поэтому не следует смешивать их с кофеином, алкоголем, употреблять их после тяжелой физической работы или спортивных нагрузок.
«Бесконтрольное употребление энергетиков может привести к артериальной гипертензии, мигреням, нарушениям сердечного ритма, проблемам с желудочно-кишечным трактом. Напиток — газированный, в больших дозах способен повышать кислотность желудка, вызывать вздутие живота и диарею», — предупредила врач.
23 августа 2021, 12:25ЗОЖ
Онколог перечислила напитки, повышающие риск рака кишечника вдвое
Что будет, если пить энергетик каждый день
Здоровье
- Фото
- pexels.com
Чтобы быстрее взбодриться, мы привыкли пить кофе. Но иногда напиток из зерен не помогает, значит, в ход идет тяжелая артиллерия — энергетики. Производители пишут на упаковках про «натуральный состав» и «полезные компоненты». Кажется, что газированный напиток почти безвредный, ведь в нем содержится тот же кофеин. На самом деле все совсем не так.
Что будет, если пить энергетик каждый день? «Доктор Питер» задал вопрос терапевту Марине Велихер.
Врач-терапевт. Специалист клиники «ID-Clinic».
Энергетические болезни
Может ли питье энергетиков спровоцировать какие-то серьезные заболевания? Наш эксперт в этом вопросе категоричен.
«Однозначно да! Постоянное употребление энергетических напитков так или иначе спровоцирует возникновение различных заболеваний, но, возможно, узнаете вы об их развитии не сразу. В энергетиках очень много сахара, кофеина и других различных веществ (таурина, гуарана, ниацина (B3), пантотеновой кислоты (В5), пиридоксина (В6), фолиевой кислоты (В9), аскорбиновой кислоты). Все они — в высоких дозировках, что не может не отразиться на организме. Удар идет почти по всем системам сразу. В первую очередь страдают сердечно-сосудистая, нервная, эндокринная, желудочно-кишечная, мочеполовая системы», — говорит терапевт.
Ученые уже доказали, что постоянное употребление энергетических напитков, в которых содержится огромное количество быстрых углеводов, кофеина и активных веществ, повышает вероятность развития таких заболеваний, как:
сахарный диабет;
язвенная болезнь желудка;
гипертоническая болезнь;
расстройства нервной системы.
Согласно исследованиям, проведенным в Университете Пасифик в США, а также в научных центрах Австралии, доказано, что у испытуемых, которые употребляли энергетики, значительно нарушено время, когда камеры сердца должны сокращаться и отдыхать, говорит Марина Велихер. В своем докладе авторы замечают, что эти нарушения — факторы риска для возникновения сердечной аритмии. Помимо этого, вскоре после употребления энергетических напитков мгновенно повышается вязкость крови. Все это может приводить к нарушению кровоснабжения сердца, плохому поступлению кислорода ко всем органам, что в дальнейшем повлияет на их функцию, а это, безусловно, спровоцирует развитие заболеваний.
Про мужское и женское здоровье
Любовь к энергетическим напиткам оказывает негативное влияние на весь организм, в том числе на репродуктивную функцию как у мужчин, так и женщин.
«Вероятно, побочные эффекты появятся не сразу, здесь имеет место быть накопительный эффект.
Чем чаще и больше вы будете употреблять энергетики, тем сильнее — в первую очередь — будут нагружены сердечно-сосудистая и нервная системы, а ведь именно они непосредственно влияют на функции половых органов. Согласно ГОСТу, такие напитки запрещены детям, подросткам и беременным женщинам», — поясняет Марина Велихер.
Помимо этого, калорийные напитки, к которым и относятся энергетики провоцируют увеличение жировой ткани в организме, избыток которой оказывает негативное влияние на гормональный фон и репродуктивную функцию.
Что будет с организмом, если пить энергетики каждый день
Безусловно, состояние организма изменится, если пить энергетики постоянно. Все зависит от периодичности и длительности употребления.
Сразу же после того, как вы выпьете баночку, у вас повысятся уровень сахара в крови и артериальное давление.
Незаметно с каждым разом доза энергетика будет расти (поверьте, производитель позаботился о том, чтобы вы приобрели его как можно больше).
Это произойдет не только из-за рекламы вокруг, но и из-за большого количества сахара, который влияет не только на все наши органы, но и на наши вкусовые рецепторы, которые с каждым разом будут менее чувствительны. От углеводов улучшается настроение, появляется, как нам кажется, «прилив сил», отсюда и происходит привыкание.
Обилие различных добавок, которыми богаты энергетики, всегда негативно влияют на нервную систему, истощая ее ресурсы. Наблюдения специалистов доказывают, что любители энергетиков зачастую страдают психическими расстройствами, депрессией, проявляют агрессию и раздражительность.
Почему нам кажется, что энергетик безвреден
Энергетики не сразу начинают разрушать организм, поэтому люди и уверены, что напитки не вредны. Важно учитывать и социальный фактор. Так как основной потребитель энергетиков — молодежь (чьи резервы организма пока высоки), изменения и нарушения в организме проявятся не скоро, или могут быть кратковременны (при редком или непродолжительном употреблении).
«При нечастом распитии энергетиков человек не чувствует вреда, наоборот, кажется, что стало только лучше. Но это иллюзия, ведь впоследствии возникает чувство сильной, зачастую хронической, усталости, раздражительности, нарушений сна и даже затяжной депрессии».
Нельзя сказать, что конкретный энергетик, выпитый однократно, мгновенно вызовет у вас сахарный диабет, язву желудка или гипертоническую болезнь. Ведь ваш организм будет еще долго искать и находить резервы, и вы можете можете еще очень долго не догадываться о возможных нарушениях.
Лучше отказаться навсегда
Плохая новость: безопасной дозы энергетиков не существует. От них стоит отказаться навсегда. Не стоит лишний раз подвергать свой организм воздействию вредных веществ (пусть даже, как нам кажется, в небольших количествах).
«На самом деле существует много безопасных альтернативных способов для повышения бодрости организма. Вы почувствуете прилив сил и энергии, если с утра выполните несколько физических упражнений, примите контрастный душ и ляжете спать вовремя, заранее убрав гаджеты перед сном.
Всю нашу жизнь составляют наши привычки. Приучите себя к простым и очень полезным ритуалам, и вы заметите, как станете чувствовать себя в тонусе! Это не так сложно, как кажется на первый взгляд», — подытожила эксперт.
Софья Хромова
Когда вы пьете энергетические напитки каждый день, это происходит
Shutterstock
Автор: Мария Скинто/Обновлено: 12 февраля 2022 г., 16:55 по восточному поясному времени
Хотя кока-кола и пепси — и, конечно же, кофе — содержат много кофеина, они никогда не рекламировались специально из-за их тонизирующих свойств. . Так откуда же взялись все эти энергетические напитки, занимающие половину полки на любой заправочной станции? В то время как журнал New York Times сообщает, что 72-летний напиток с кофеином, обогащенный витаминами, под названием Dr. Enuf все еще продается (по крайней мере, если вы делаете покупки в районе Большого Чикаго, согласно веб-сайту Dr. Enuf), современный энергетический напиток, каким мы его знаем, является продуктом Японии середины века, также родиной кайдзю.
В то время как японцы, не теряя времени, экспортировали Годзиллу и банду в США, потребовалось еще несколько десятилетий, чтобы «сок» прижился здесь. Энергетические напитки действительно начали набирать популярность в конце 9-го века.0s, хотя, когда Red Bull дал им крылья.
В то время как любители энергетических напитков могут чувствовать, что они делают выбор в пользу здоровых напитков, Бренда Браслоу, зарегистрированный диетолог, работающая в приложении по питанию MyNetDiary, говорит, что она «не фанат энергетических напитков». В разговоре с Mashed она рассказала о некоторых своих опасениях по поводу этих популярных напитков.
Что делает что-то энергетическим напитком?
Bloomberg/Getty Images
Энергетические напитки, по словам Браслоу, представляют собой «предварительно упакованные напитки, которые рекламируются как повышающие умственную активность, повышающие уровень энергии и повышающие физическую работоспособность».
Ключевое слово здесь «рекламировать» — как она упоминает, активным ингредиентом этих напитков является кофеин, и они также содержат много сахара, который вы можете получить из газированных напитков и подслащенных кофейных напитков. Тем не менее, она говорит, что энергетические напитки и «энергетические напитки» (концентрированные напитки в небольших контейнерах), как правило, содержат чрезвычайно высокий уровень кофеина, от двойного до 10-кратного по сравнению с обычной газировкой, и вдвое или втрое больше. уровень кофеина в чашке кофе.
Браслоу также говорит о «других ингредиентах, повышающих энергию, таких как глюкоза, витамины группы В, женьшень и таурин», которые содержатся в энергетических напитках. «Некоторые энергетические напитки, — рассказывает она Мэшед, — предназначены для повышения эффективности тренировок за счет высокого содержания кофеина, креатина и аминокислот с разветвленной цепью». Ну, это звучит чертовски здорово, хорошо. Неудивительно, что эти вещи летают с полки! Не так быстро… Браслоу отмечает, что, поскольку энергетические напитки продаются либо как «напитки, либо как пищевые добавки», это означает, что по закону они не обязаны раскрывать содержание кофеина, а также имеют мало нормативных сведений обо всем остальном, что они содержат, или о преимуществах.
Энергетические напитки могут нанести вред вашему здоровью
Shutterstock
Итак, какие проблемы с безопасностью могут представлять энергетические напитки? Во-первых, Браслоу предупреждает, что «другие ингредиенты потенциально могут усилить стимулирующий эффект кофеина», такие ингредиенты, как гуарана, которая содержит собственный натуральный кофеин. Она также отмечает, что «сочетание энергетических напитков с алкоголем чрезвычайно опасно» из-за того, что стимулирующий эффект этих напитков может заставить человека чувствовать себя менее опьяненным, в то время как его скорость реакции и координация движений (и принятие решений способности) так же нарушены, как если бы Егер был поглощен без бомбы.
Само по себе содержание кофеина в энергетических напитках вызывает беспокойство.
Чем больше кофеина вы потребляете, тем больше вы к нему привыкаете, и вскоре, по словам Браслоу, вы будете «зависеть от все более и более высоких уровней, чтобы получить желаемый стимулирующий эффект», что приведет к «нездоровому чрезмерному потреблению кофеина с потенциальным здоровьем». побочные эффекты.» Побочные эффекты, которые она перечислила для нас, в том числе учащенное, неустойчивое сердцебиение, скачки артериального давления, тревога, раздражительность, нарушения сна, спазмы в животе, диарея, тошнота, рвота и постоянные походы в туалет (и, как следствие, обезвоживание), звучат как совсем не весело. Согласно одному исследованию, на которое ссылается Браслоу, количество посещений отделений неотложной помощи из-за употребления энергетических напитков более чем удвоилось за четырехлетний период с 2007 по 2011 год с примерно 10 000 до более 20 000. И, согласно US News and World Report, были случаи смерти из-за чрезмерного употребления энергетических напитков.
Лучшая альтернатива энергетическим напиткам
Shutterstock
Что же делать, если энергетические напитки слишком опасны для ежедневного употребления? Браслоу не предлагает вернуться к кофе или даже чаю.
Вместо этого она говорит: «Если вы обнаружите, что вам действительно не хватает энергии до такой степени, что вам нужно прибегнуть к чрезмерному употреблению кофеина, взгляните на свой образ жизни и подумайте о том, чтобы внести некоторые изменения». Возможно, вам нужно больше или лучше спать по ночам, или, может быть, вам нужно запланировать несколько перерывов в течение дня. Если вы страдаете от стресса или беспокойства, это может истощать вашу энергию. Может быть, вам нужно перейти на более здоровую диету, или, может быть, вы просто обезвожены и нуждаетесь в простой воде без всяких добавок. Возможно, у вас даже есть такое заболевание, как анемия. Браслоу советует вам «подумать о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы исключить медицинские причины низкой энергии».
Все еще есть монстр на спине (или в руке)? Вот еще несколько моментов для размышления. Во-первых, если вы откажетесь от энергетических напитков, вы, вероятно, сократите МНОГО калорий. (Браслоу говорит, что некоторые напитки содержат почти полстакана добавленного сахара!) Во-вторых, Браслоу приводит экономический аргумент: «Это может сэкономить вам много денег, если вы не будете покупать дорогие энергетические напитки».
рекомендуемые
Когда вы пьете энергетические напитки каждый день, вот что происходит
Bloomberg/Getty Images
Автор Джей Уилсон/16 мая 2022 г., 11:30 по восточному поясному времени
Давайте будем настоящими. Жизнь? Это утомительно. Между бесконечным вихрем работы, семьи, друзей и попыткой не отставать от неумолимого темпа поп-культуры это чудо, что мы доживаем до конца каждой недели целыми и невредимыми. А когда подкрадывается усталость, энергетический напиток может показаться идеальным выбором, чтобы взбодриться. Вы были бы не единственным человеком, который так думал. Энергетические напитки являются бесконечно привлекательным выбором среди потребителей, и нет никаких признаков снижения их популярности: размер рынка энергетических напитков только в США достиг около 14 миллиардов долларов в 2021 году (по данным Statista).
Но со всеми этими продажами дискуссий о влиянии энергетических напитков на здоровье стало еще больше. Технически энергетический напиток можно определить как «любой напиток, содержащий стимулирующее соединение», — говорит Ларри Нолан, врач спортивной медицины Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо. Но общее понимание энергетического напитка — это газированный напиток, который содержит большое количество кофеина, сахара, других соединений, повышающих энергию, витаминов группы В и дополнительных ингредиентов. И разумно задаться вопросом, что употребление всех этих напитков сделает с вашим телом, особенно если вы каждый день пьете открытые энергетические напитки. Что ж, у нас есть ответы для вас.
Ежедневное употребление энергетических напитков может быть вредно для зубов
Krakenimages.com/Shutterstock
Ваши уровни бдительности могут быть благодарны вам за то, что вы пьете энергетические напитки, но ваши зубы определенно не будут.
Энергетические напитки, как известно, могут нанести вред здоровью зубов и привести к значительному разрушению зубов, в основном из-за их пугающе высокого уровня кислотности. «За все годы работы в стоматологии я обнаружил, что основной причиной кариеса у детей являются соки, а у взрослых — энергетические напитки. который имеет pH 1», — объясняет стоматолог Бобби Дж. Гросси Healthline. Когда вы пьете энергетические напитки, ваша зубная эмаль вступает в контакт с кислой жидкостью и может начать стираться.
После употребления энергетического напитка pH вашей слюны также может измениться на срок до 30 минут, а это означает, что ваша эмаль будет продолжать разрушаться еще долгое время после того, как вы проглотили напиток. Кислая среда также является убежищем для бактерий, которые будут процветать и размножаться вокруг ваших зубов и десен, что приведет к дальнейшему и долговременному повреждению. По словам Dental Choice, размножение бактерий только усугубляется часто высоким содержанием сахара в энергетических напитках.
Ежедневные энергетические напитки могут нанести ущерб вашему уровню сахара в крови и кровяному давлению
Mr Burger Hut/Shutterstock
После употребления энергетического напитка большинство из нас чувствует довольно сильный прилив сил. Но те самые ингредиенты, которые заставляют нас чувствовать себя такими возбужденными, также могут значительно влиять на наш организм. По данным Harvard T.H., энергетические напитки могут содержать более 40 граммов сахара и 200 мг кофеина на порцию. Чанская школа общественного здравоохранения. Эти два элемента могут вызвать серьезный скачок уровня сахара в крови и быстрое повышение артериального давления, как отмечается в исследовании, опубликованном в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения.
Как обсуждается в исследовании, повторное употребление энергетических напитков может рассматриваться как фактор риска долгосрочного развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за их влияния на артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Постоянное потребление слишком большого количества сахара также может привести к множеству других последствий для здоровья и может повлиять на ваши суставы, зубы, кожу, печень, почки, поджелудочную железу и усилить воспаление во всем теле (согласно WebMD). Мы бы сказали, что это достаточная причина, чтобы следить за потреблением.
Ежедневное употребление нескольких энергетических напитков может увеличить вероятность мигрени
fizkes/Shutterstock
Любой, кто имел несчастье испытать ослепляющую боль мигрени, будет стремиться сделать все возможное, чтобы избежать ее. Если это так, вы можете избегать ежедневных энергетических напитков. В исследовании, опубликованном в The American Journal of Medicine, изучалась связь между употреблением напитков с кофеином и частотой мигрени.
Было обнаружено, что испытуемые, которые потребляли больше напитков с кофеином, имели повышенную вероятность возникновения мигрени.
Следует отметить, однако, что исследование выявило связь между кофеином и мигренью только тогда, когда участники выпивали три напитка с кофеином или более в день, сообщает Medical News Today. У людей, которые выпивали только один или два напитка с кофеином в день, кофеин не вызывал симптомов мигрени. Кофеин в меньших количествах может даже помочь уменьшить головные боли благодаря его противовоспалительному эффекту, который снимает напряжение вокруг мозга, поэтому вы можете увидеть, как его используют в сочетании с противовоспалительными препаратами, говорит WebMD. Самое важное, что нужно сделать, — это следить за конкретной реакцией вашего организма на кофеин и энергетические напитки и снижать потребление, если вы страдаете от головных болей или других проблем со здоровьем.
Ежедневный энергетический напиток может повысить уровень тревожности
Prostock-studio/Shutterstock
Мы все были там.
Это тревожное, нервное чувство после того, как выпито слишком много кофе. Существует тонкий баланс между чувством бодрствования после употребления кофеина и чувством беспокойства, и если вы пьете энергетические напитки каждый день, вы можете столкнуться с большим количеством последних. Исследование, опубликованное в журнале «Депрессия и тревога», выявило четкую связь между потреблением энергетических напитков и повышенным уровнем тревожности, особенно при учете ранее существовавших факторов психического здоровья.
Если вы заметили, что у вас стало больше беспокойства, особенно если вы подозреваете, что это результат употребления энергетических напитков, первое, что нужно сделать, это проверить, сколько кофеина вы потребляете. «Несмотря на то, что реакция на кофеин варьируется, 400 миллиграммов или выше, как правило, считается чрезмерным количеством для взрослых», — советует кардиологический электрофизиолог Института сердца UW Medicine Арун Шридхар в журнале Right as Rain от UW Medicine.
После того, как вы перешли через край с кофеином, часто нужно подождать, пока его уровень не снизится в вашем организме, но простые вещи, такие как питье большего количества воды, прогулка или глубокое дыхание, могут помочь облегчить симптомы тревоги. И, конечно же, убедитесь, что вы полностью прекратили потребление кофеина, пока не почувствуете себя лучше.
Ежедневное употребление энергетического напитка может привести к повреждению почек
SewCream/Shutterstock
Наши почки находятся на переднем крае многих процессов в организме, помогая фильтровать отходы, защищать здоровье костей и регулировать кровяное давление (по данным Национального почечного фонда). Поэтому очень важно поддерживать здоровье наших почек, а ежедневное употребление энергетических напитков может нанести им вред. Livestrong утверждает, что одной из причин, по которой энергетические напитки оказывают такое влияние на почки, является высокое содержание в них кофеина.
Кофеин в этих напитках вызывает учащение мочеиспускания, что, в свою очередь, способствует обезвоживанию организма. Это может привести к увеличению нагрузки на почки и потенциальному ухудшению их функции с течением времени, как утверждает организация Kidney Research UK.
А если у вас уже есть почечная недостаточность, лучше избегать энергетических напитков. Ключевым соображением является то, что энергетические напитки часто могут содержать более высокие уровни калия и натрия как часть набора электролитов, предназначенных для регидратации и повышения физической работоспособности, но они могут быть вредными для людей, соблюдающих почечную диету, как обсуждает клиника Кливленда. Исследования, опубликованные в Journal of Renal Nutrition, показывают, что важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем пить какие-либо энергетические напитки, если у вас есть заболевание почек.
Энергетические напитки повышают умственную работоспособность
ImageFlow/Shutterstock
Энергетические напитки можно продвигать с мыслью о том, что один глоток поможет вам сосредоточиться и раскрыть свой потенциал — будь то на беговой дорожке или в библиотеке.
Это должен быть тот энергетический напиток, который сделал это, верно? Но на самом деле энергетические напитки и помогают с производительностью и концентрацией внимания, и не только когда дело доходит до физических упражнений. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Reviews, ежедневное употребление энергетических напитков может помочь повысить вашу умственную функцию и способность оптимально выполнять задачи.
В исследовании отмечается, что в нескольких исследованиях было обнаружено, что энергетические напитки улучшают «ментальную и когнитивную энергию», помогая улучшить внимание, улучшить память и положительно повлиять на исполнительную функцию. Что менее ясно, как говорится в исследовании, так это то, как дополнительные ингредиенты энергетических напитков, которые обычно используются для рекламы их повышающих энергию свойств, таких как таурин или L-теанин, взаимодействуют с кофеином для улучшения умственной деятельности. Поэтому был сделан вывод, что необходимо провести дальнейшее изучение взаимодействия между этими ингредиентами, но на данный момент именно кофеин в напитке действительно дает вам умственный толчок.
Ежедневное употребление энергетических напитков может увеличить риск развития рака
Bloomberg/Getty Images
Поскольку почти у четырех из десяти взрослых в какой-то момент жизни диагностируют рак (по данным Национального института рака), важно учитывать, как наши диеты могут повлиять на риск развития болезни. К сожалению, ежедневное употребление энергетических напитков может увеличить риск развития рака, даже если напиток позиционируется как «здоровый». Часто предполагается, что напитки «без сахара» или «низкокалорийные» являются более здоровыми и менее рискованными, но эти типы напитков часто получают свою сладость за счет искусственных подсластителей. Как обсуждается в крупномасштабном исследовании, опубликованном в PLOS Medicine, потребление искусственных подсластителей, таких как аспартам и ацесульфам-К, было связано с более высокой вероятностью развития рака. Однако исследование указывает, что это не означает, что существует прямые отношения между ними.
А если вы пьете энергетические напитки с сахаром? К сожалению, это не намного лучше. Другое исследование, посвященное большему количеству населения, показывает, что употребление сладких напитков также связано с более высоким риском развития рака, особенно рака молочной железы (через BMJ).
Ежедневные энергетические напитки могут повлиять на здоровье вашего кишечника
Kmpzzz/Shutterstock
У нас есть потенциально огромное количество любви к нашим внутренностям, но давайте, ребята, им отлично. Поддержание хорошего здоровья кишечника имеет первостепенное значение для хорошего здоровья в целом, и кормление нашего кишечника балансом пребиотиков и пробиотиков очень помогает (через Healthline). К сожалению, есть вещи, которые наш кишечник не любит, и энергетические напитки — одна из них. Во многом это связано с кофеином в напитках, который может вызвать «гастрит, воспаление, повышенную перистальтику кишечника и диарею», — говорит зарегистрированный диетолог и автор «Клуба белковых завтраков» Лорен Харрис-Пинкус.
Что!. Кроме того, кофеин может активировать мышцы вашего кишечника, которые заставляют пищу двигаться быстрее, что приводит к более жидкому стулу, говорит Мичиганский университет здравоохранения.
Сахар в энергетических напитках также может вызвать проблемы с пищеварением, особенно если у вас уже есть проблемы с пищеварением. По словам Healthline, люди с синдромом раздраженного кишечника (или СРК) могут обнаружить, что высокий уровень сахара в энергетических напитках усугубляет симптомы из-за повышенной чувствительности кишечника. По данным Johns Hopkins Medicine, потребление кофеина может также усугубить симптомы СРК и потенциально вызвать диарею.
Энергетические напитки могут повысить вашу эффективность во время тренировки
ViDI Studio/Shutterstock
Огромная часть привлекательности энергетических напитков заключается в их предполагаемом воздействии на физические упражнения, что объясняет общий маркетинговый ход этих продуктов (если вам действительно повезет, вы получите The Rock, который появится в вашем рекламу, чтобы предположить, насколько они влияют на ваши результаты тренировок).
Но действительно ли энергетические напитки делают вас лучшим спортсменом? Согласно обзору исследований, опубликованному в Nutrients, они вполне могут это сделать. Авторы отмечают, что в нескольких исследованиях была обнаружена положительная связь между умеренным потреблением энергетических напитков и лучшими спортивными качествами в различных видах спорта. Это связано не только с кофеином в этих напитках, но и с таурином в некоторых продуктах энергетических напитков, которые могут помочь улучшить физическую работоспособность (по данным клиники Майо). Некоторые энергетические напитки могут также содержать электролиты, которые могут помочь как в спортивных результатах, так и в восстановлении, как отмечается в исследовании, опубликованном в Journal of Sports Sciences.
Однако, несмотря на то, что исследование указывает на пользу энергетических напитков для занятий спортом, оно также указывает на потенциальный риск для здоровья, связанный с употреблением этих напитков, особенно в больших количествах.
В частности, авторы обзора исследований в Nutrients подчеркивают повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Энергетические напитки могут повлиять на здоровье вашего сердца
Марко Александр/Shutterstock
Если вы когда-нибудь выпивали слишком много кофе и чувствовали гул в груди, вы знаете, как сильно напитки с кофеином могут повлиять на ваше сердце. И энергетические напитки не исключение. Ежедневное их потребление потенциально может негативно повлиять на ваше сердце, возможно, даже больше , чем другие напитки с кофеином, благодаря дополнительным ингредиентам.
Этот эффект был замечен в исследовании, опубликованном в Журнале Американской кардиологической ассоциации, в котором изучалось влияние энергетических напитков на кровяное давление и регулярность сердцебиения. Исследователи заметили, что после употребления энергетических напитков изменение того, сколько времени требуется сердцу, чтобы произвести удар, было значительным, что приводило к опасной, потенциально смертельной аритмии.
Энергетические напитки вызвали более сильные изменения в сердце, чем напиток, в котором только что был кофеин, утверждает ведущий автор исследования и профессор фармацевтической практики Школы фармацевтики и медицинских наук Томаса Дж. Лонга при Тихоокеанском университете Сачин А. Шах в пресс-релизе исследования (через Американскую кардиологическую ассоциацию). Он отметил: «Нам срочно необходимо исследовать конкретный ингредиент или комбинацию ингредиентов в различных типах энергетических напитков, которые могли бы объяснить результаты, полученные в ходе нашего клинического испытания».
Ежедневное употребление энергетического напитка может значительно увеличить потребление калорий
zedspider/Shutterstock
Легко предположить, что энергетические напитки менее калорийны, чем еда. В конце концов, это напиток – тип напитка, который часто ассоциируется со спортом и физическими упражнениями. Но энергетические напитки могут быть на удивление калорийными, иногда ошеломляющими, благодаря большому содержанию сахара.
Некоторые банки энергетических напитков могут содержать более 200 калорий на порцию с десятками граммов сахара, например, Ешьте это, а не то! показывает. Самый злостный преступник на этом фронте, Rockstar, может содержать шокирующие 59 граммов сахара на порцию, 278 калорий на банку на 16 унций. Это более 14 чайных ложек сахара, к вашему сведению, или примерно треть чашки.
Хотя калории сами по себе не обязательно являются чем-то плохим, те, которые поступают из добавленного сахара, например, в энергетических напитках, считаются «пустыми калориями» без питательной ценности (согласно «Медицинским новостям сегодня»). Мало того, что потребление пустых калорий может привести к увеличению веса, оно также может повлиять на ваше питание в других местах, что приведет к менее здоровой диете, в которой может не хватать необходимых вам питательных веществ. Стоит задуматься о влиянии этих дополнительных сахаров, если вы пьете эти напитки ежедневно или же выбираете более здоровый выбор.
Ищите энергетический напиток, который «в идеале не содержит [сахара], но определенно меньше 10 граммов на порцию по 8 унций. Если вы хотите больше этого, я бы употреблял его только перед тренировкой», — рекомендует эксперт по питанию Майк Руссел. есть это, а не то!.
Ежедневное употребление большого количества энергетических напитков может повлиять на вашу печень
Orawan Pattarawimonchai/Shutterstock
Наша печень — один из невоспетых героев нашего тела, и она выполняет множество функций: от помощи в преобразовании пищи в энергию до участия в процессе детоксикации организма и поддержки нашей иммунной системы (согласно Healthline). ). Но ежедневное употребление энергетических напитков может не полностью поддерживать здоровье печени, а в некоторых случаях чрезмерное потребление энергетических напитков было связано с серьезными последствиями для здоровья.
Обзор исследований, опубликованных на сайте LiverTox: Клиническая и исследовательская информация о лекарственно-индуцированном повреждении печени, обсуждает несколько исследований, в которых наблюдались тяжелые острые повреждения печени у людей после употребления большого количества энергетических напитков.
В одном таком обсуждаемом исследовании у ранее здорового 50-летнего мужчины появились симптомы острого гепатита после употребления 4–5 энергетических напитков в день. В обзоре LiverTox отмечается, что это, вероятно, не связано с кофеином в самих энергетических напитках, поскольку кофеин не связан с заболеваниями печени. В нем также обсуждается тот факт, что ингредиенты, которые потенциально вызывали эти заболевания печени у пациентов, были не совсем ясны.
Ежедневное употребление энергетических напитков может быть признаком зависимости
Наджми Ариф/Shutterstock
Многие люди во всем мире не чувствуют, что работают на полную катушку, пока не выпьют первую чашку кофе, и то же самое можно сказать о людях, которые пьют энергетические напитки каждый день. Но если вы обнаружите, что вам нужно ежедневных энергетических напитков ежедневно, это может быть индикатором зависимости. Зависимость или зависимость от энергетических напитков классифицируется как пищевая зависимость и может быть связана с несколькими ингредиентами в напитках, такими как кофеин, искусственные подсластители или сахар, которые могут вызывать привыкание (согласно Healthline).
Добавить комментарий