Эспандер для рук: Что такое эспандер? Для чего нужен кистевой эспандер

Что такое эспандер? Для чего нужен кистевой эспандер

Кистевой эспандер представляет собой минитренажер, назначение которого – укреплять мышцы предплечий, в частности, переднюю группу мышц этой зоны. Эти мышцы ответственны за сгибание пальцев и кистей рук.

Виды кистевых экспандеров

Кистевые эспандеры разнообразны, популярными можно назвать эспандеры-кольца и «клещи», мячи или яйца, а также новинки – эспандеры из эргогеля, свободно умещающиеся на ладони.

Их следует различать в зависимости от материалов, из которых они произведены. Эспандеры-кольца делают из резины, а из пластика или металла – изготавливают эспандеры-клещи или щипцы. Они имеют пластиковые ручки, соединяющиеся особым механизмом или металлической пружиной. 

У многих эспандеров ручки располагаются параллельно, а пружины или объединяющий механизм находятся между ними. Также встречаются стальные эспандеры-«щипцы». Эспандеры-кольца держать в руке и сжимать некомфортно, а эспандеры-«клещи» хорошо лежат в руке, их удобно сжимать.

Жесткость эспандера: что она показывает    

Единственный и наиболее важный параметр любого кистевого тренажера – жесткость, выражающаяся в килограммах. Жесткость – усилие, которое следует приложить для полного сжатия эспандера. У разных видов  жесткость имеет различные показатели. Чем выше данная величина – тем лучше. Если Вы ставите задачу по увеличению силы хвата, всегда выбирайте эспандер по величине жесткости. 

Какая жесткость нужна для результативных тренировок

У каждого типа эспандеров предельные показатели жесткости отличаются:

• у кольца она варьируется от 5-25 до 40-50 кг.
• у стальных клещей  достигает 60 или 165 кг. Щипцы с ручками из пластика более хрупкие и не имеют таких высоких показателей.

Приобрести идеальный эспандер нетрудно. Главное – понимать, насколько Вы желаете увеличить силу хвата. Если планируете в ближайшее время осилить становую тягу со штангой с весом более 100 кг, нужно практиковаться с эспандером, имеющим жесткость не менее 50-60 кг. Вы должны свободно выполнять хотя бы 15 полных сжиманий – это даст гарантию того, что штанга не выпадет, и Вы не травмируетесь. 

Как правильно тренироваться

Основные принципы тренировок с эспандерами

1. Необходимо грамотно подобрать жесткость. Сжимать его должно быть трудно – это важнейший принцип. 
2. Работая с тренажером, нужно планомерно увеличивать жесткость, что позволит ощутить прогресс. 
3. Перед каждой тренировкой следует делать разминку с мягкими тренажерами.
4. Эффективны подходы по 5-15 раз. Сделаете меньше – не увидите результата, сделаете больше – повредите мышцы.
5. Если Вы – новичок, не спешите слишком усердствовать. Обязательно делайте перерывы. На начальном этапе тренировок отдыхайте по 3-5 дней, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. 
6. Опытным спортсменам можно тренироваться каждый день, но не забывать о перерывах между несколькими подходами. 
7. Оптимальное для занятий время – конец тренировки. Посвятить время упражнениям можно и в отдельные дни. 

Какие упражнения выполнять с эспандером

Эти минитренажеры применяются для следующих упражнений:

• Сжимание-разжимание до появления усталости в руке, а затем перерыв и новый подход. Продолжать следует до тех пор, пока не сможете сжать эспандер полностью как минимум один раз. 
• Сжимание-разжимание до появления усталости в руке, во время перерыва между подходами эспандер надо держать в сжатом положении.
• Сжимание-разжимание до 10-12 раз, требуется эспандер с соответствующей жесткостью, чтобы сжимать его было тяжело. 

Эффективность тренировок

Кистевые эспандеры – удобные минитренажеры, помогающие развить кости и мышцы. Если подобрать их правильно и заниматься постоянно, предплечья станут сильнее, а кисти рук будут функционировать лучше.

Бодибилдеры благодаря эспандерам могут поднимать большие веса, не опасаясь получить травму. Эспандеры могут использоваться в любой ситуации, не только в спортзале, как в случае со штангой. 

Эти минитренажеры многократно доказали эффективность. Опробуйте их в работе и убедитесь в этом на личном опыте!

Для чего нужен круглый эспандер для рук?

9 причин купить себе резиновый эспандер в виде кольца прямо сегодня!

1. Развитие силы рук и хвата

Занятия с резиновым эспандером хорошо тренируют кистевые мышцы и сухожилия запястий и пальцев. Благодаря этому ваш хват становится «уверенным», позволяя вам не только без проблем принести тяжелые пакеты из магазина домой, но и работать с большими весами в зале.

2. Профилактика артроза и артрита

Тренировки с кистевым эспандером оказывают размеренную нагрузку на суставы и обеспечивают активную циркуляцию крови в этой области, снабжая их всеми необходимыми элементами. Благодаря этому снижается вероятность получения различных неприятных заболеваний.

3. Улучшение кровообращения

Привычка регулярно тренироваться с эспандером положительно воздействует на сосуды, находящиеся по периметру руки, тем самым улучшая процесс кровообращения не только в кистях, но так же и в пальцах. Благодаря этому улучшается снабжения организма витаминами и макроэлементами, переносящимися кровью, что способствует здоровью!

4. Профилактика травм и растяжений при занятиях с железом

Риск получения травмы рук при тренировках с большими весами значительно снижается, если вы являетесь обладателем сильных мышц кистей и предплечий. Кроме того, занятия с эспандером могут избавить вас от онемения и других неприятных ощущений в руках после занятия с штангой и гантелями.

5. Нормализация работы нервной системы и повышение концентрации внимания

Если вы любите понервничать, то возьмите себе за привычку сразу же брать кистевой эспандер в руки и начинать его сжимать. Равномерные повторяющиеся движения способствуют постепенному снижению нервного напряжения. А если у вашего эспандера есть ещё и пупырышки, которые будут воздействовать на нервные точки и окончания в ладони при тренировки, то эффект значительно усилится. Кроме того, это позволяет абстрагироваться от ненужных мыслей, и сконцентрироваться на текущей важной задаче.

7. Отличный тренировки вариант для пожилых людей

Учитывая все предыдущие пункты, нежесткий резиновый эспандер должен стать обязательным спутником пожилых людей, поскольку тренировки с ним могут значительно повысить качество жизни за счет профилактики большого количества различных болезней. 

8. Идеальный вариант подкачки для девушек и женщин

Многие женщины не рискуют начинать тренироваться с железом, потому что не хотят иметь перекаченные, мужские руки, но при этом они постоянно задаются вопросом о том, как избавиться от дряблости. И в этом случае стоит всего несколько месяцев позаниматься с кистевым эспандером, как результат не заставит себя ждать!

9. Восстановление моторики мышц рук после травмы

Практически любая более-менее серьезная травма рук означает иммобилизацию на определенны срок, что приводит к неприятным последствиям: мышечной атрофии, проблемам с нормальной циркуляцией крови, нарушению нервно-мышечных связей и т.д. Постепенные занятия с резиновым эспандером позволят значительно ускорить процесс восстановления и избавления от неприятных последствий травмы.

Зачем нужен эспандер

«Зачем мне нужен кистевой эспандер?» — вопрос, которым задается каждый перед приобретением тренажера. Новички, которые наслышаны о пользе эспандера для развития силы хвата, недооценивают этот функциональный тренажер. Кистевой эспандер сделает для вас гораздо больше, чем вы от него ожидаете.

Цель №1. Развитие силы хвата

Более 60% покупок эспандера приходится именно на эту цель. Кистевой эспандер — идеальный тренажер для развития силы хвата, но банальное незнание мешает любителям реализовывать потенциал кистевых тренажеров на все 100%. Для увеличения силы хвата вам понадобится регулярно увеличивать нагрузку, а также работать в низком количестве повторений с жесткими эспандерами. Сопротивление и количество проделанной работы нужно постоянно увеличивать — иначе сила расти не будет. Подробнее о том, как тренироваться с эспандером, смотрите здесь: «Как тренироваться с кистевым эспандером?».

Цель №2. Увеличение мышечной массы

Эспандер позволяет устранить отставание предплечий от бицепсов и трицепсов — главная проблема большинства посетителей фитнес-клубов мужского пола. Тренажер увеличивает объем предплечий, что улучшит внешний вид ваших рук. Эспандер также «прокачает» работоспособность, развитие которой позволит полноценно тренировать крупные мышечные группы, без оглядки на уставшие предплечья.

Тщательно выбирайте эспандер для увеличения мышечной массы предплечий. Мышечный рост упирается в сопротивление эспандера и возможность прогрессировать нагрузку. Существенно нарастить мышечную массу можно только при занятиях с жестким стальным тренажером. Другие типы эспандеров (ссылка на статью: Разновидности кистевых эспандеров) растят мышцы только в комплексе с другими упражнениями.

Цель №3. Работа на выносливость

Сила, выносливость и работоспособность — эти три функции тренирует кистевой эспандер. Тренажер развивает выносливость предплечий, что пригодится каждому мужчине в повседневных делах. В жизни нам нужно не пиковое проявление (сила) и не выполнение работы за определенное количество времени (работоспособность), а выносливость — длительная мышечная работа над каким-то делом. Перенести тяжелые сумки, занести тяжелый предмет в квартиру, без устали носить ребенка или покатать девушку на руках, чтобы произвести нужное впечатление, — все это мышечная выносливость, которую позволяет развить эспандер.

Цель №4. Профилактика и лечение туннельного синдрома

Туннельный синдром — это проблема каждого, кто изо дня в день вынужден совершать нетипичные для человека, с точки зрения эволюции, движения пальцами. Работа за компьютером более 4 часов в день, работа парикмахером, занятия травмирующими видами спорта (баскетбол, например) — все это спустя 5–10 лет приведет вас к туннельному синдрому. В запущенном виде заболевание вызывает снижение подвижности пальцев рук, острые болевые ощущения без внешнего раздражителя. Отказ от реагирования на проблему грозит инвалидностью. Избежать этих последствий можно при помощи регулярной работы над укреплением кистей рук. Самый простой вариант — покупка любого кистевого эспандера. Регулярные тренировки избавляют от болевых ощущений, укрепляют мышцы рук, и предотвращают развитие подобных заболеваний.

Цель №5. Развитие мышц рук

Кистевой эспандер — лучший способ подготовки детей к силовой нагрузке. Правильные занятия с умеренно жестким эспандером развивают мышечный аппарат, укрепляет кости, связки и сухожилья. Правильные тренировки с кистевым эспандером — это вклад в физическое развитие ребенка, а также предотвращение переломов, вывихов и прочих травм, которыми страдают дети со слабой костно-мышечной системой.

Цель №6. Борьба со стрессом

Для борьбы со стрессом используется гелевый мячик-эспандер, сжимание которого успокаивает нервную систему. Стрессовая ситуация — это потеря контроля над окружающей действительностью. Для снижения количество кортизола (стрессовый гормон) нам нужно контролировать хоть что-то. И мягкий мячик-эспандер — отличный вариант для контроля, который обладает доказанными антистрессовыми свойствами.

Цель №7. Восстановление после травмы

Эспандер укрепляет костно-мышечную систему. Правильные тренировки с кистевым эспандером позволяют тканям нашего тела срастись правильно. Но использовать эспандер для реабилитации после травмы нужно только на определенной стадии лечения, и после консультации с врачом, который расскажет нужен ли эспандер в вашем случае.

Итоговая таблица

Цель	Эффективность по шкале от 0 до 10 Мужчины	Эффективность по шкале от 0 до 10 Женщины	Примечание
Развитие силы хвата	9	10	Мужчинам лучше использовать в комплексе с другими упражнениями. Это позволит увидеть результат быстрее. Идеальный тренажер для женщин.
Увеличение мышечной массы	8	10	Для увеличения мышечной массы подходят только жесткие металлические эспандеры. Без тренировки крупных мышечных групп потенциал эспандера на 100% реализовать невозможно.
Работа на выносливость	10	10	Правильная регулярная работа с эспандером развивает предельную выносливость кистей рук.
Профилактика и лечение туннельного синдрома	10	10	Сверхэффективен в качестве профилактики. Не всегда помогает на запущенных стадиях болезни.
Развитие мышц рук	9	9	Отнеситесь ответственно к выбору типа, жесткости эспандера и самому тренировочному процессу.
Борьба со стрессом	9	9	Частично избавляет от стресса, снижает ощущение тревоги, улучшает настроение.
Восстановление после травмы	8	8	Эффективно, но не всегда.

Каталог

Элемент не найден

Товар был добавлен в корзину

Товаров в Вашей корзине:

Вам также может пригодиться:

Купить в 1 клик

Уважаемый(ая) !

Спасибо, ваш номер заказа №.

В ближайшее время наш менеджер свяжется с Вами для подтверждения заказа.
Подтверждение заказа осуществляется ежедневно с 9:00 до 18:00 (время московское).

Менеджер перезвонит Вам, уточнит все детали и оформит заказ на Ваше имя.

Оформить заказ

Нажатием кнопки «Оформить заказ» я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с указанными здесь условиями.

Отправить смс с адресом магазина

SMS с адресом магазина отправлено

Вас интересует адрес магазина:

Нажатием кнопки «Отправить SMS» я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с указанными здесь условиями.

Бесплатная доставка

По Москве:

• Для заказов от 4990р — бесплатно.
• Для заказов до 4990р — доставка 290р.

По России, кроме крупногабаритных товаров*:

• Для заказов от 4990р — бесплатно.
• Для заказов до 4990р — стоимость будет рассчитана при оформлении заказа.

Расчет доставки крупногабаритных товаров производится в процессе оформления заказа на сайте или при подтверждении заказа оператором.

подробнее

Гарантия обмена и возврата товаров

Все товары в MED-МАГАЗИН.RU сертифицированы, и их качество подтверждено необходимыми документами. Если по какой-либо причине Вы захотели обменять или вернуть приобретенный товар, то при соблюдении всех условий и правил, установленных законодательством РФ, мы обменяем товар или вернем Вам деньги.

Товар, приобретенный в нашем интернет-магазине, Вы можете вернуть или обменять в течение 7 дней с момента получения.

Если товар был приобретен в одном из салонов нашей розничной сети, то его можно будет вернуть или обменять в течение 14 дней с момента покупки.

подробнее

Заполните заявку

Спасибо, !
Ваша заявка отправлена.
В ближайшее время наш менеджер свяжется с Вами.

Нажатием кнопки «Отправить» я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с указанными здесь условиями.

Как выбрать эспандер, советы по выбору и отзывы

Эспандер – спортивный снаряд, предназначенный для упражнений, направленных на развитие небольших групп мышц, то есть изолирующему тренингу. Такие снаряды помогут укрепить мышцы и поддержать их в тонусе, а также применяются для реабилитации после травмы.

Преимущества эспандера:

• компактность – некоторые помещаются в кармане;
• универсальность – одинаково подходят и мужчинам, и женщинам;
• эспандер можно использовать практически в любом месте.

По типу нагрузки они бывают: эспандеры растяжения и сжатия, которые приводятся в действие растяжением или сжатием.

• Эспандер для кистей рук
• Эспандер «бабочка»

Вид

Кистевой – предназначен для тренинга мышц предплечья, укрепления кистей и суставов рук. Основная характеристика – жесткость (кг), то есть усилие, которое необходимо приложить, чтобы сжать эспандер. Рекомендуется для использования работникам умственного труда, использующим клавиатуру ПК, музыкантам, велосипедистам, для реабилитации после травм рук.

Встречается в нескольких вариантах:

• резиновое кольцо – дешевый, компактный, эффективный. Недостаток – неудобен в использовании (плохо лежит в руке). Оптимальный вариант для офисных работников и пациентов после травм. Жесткость – до 25 кг;
• мяч/металлический эспандер-кокон – по действию и эффекту напоминает резиновое кольцо. Жесткость – 5-25 кг;
• пластиковые/металлические щипцы – состоят из двух ручек, соединенных между собой специальным механизмом или металлической пружиной. Такой эспандер удобен в использовании, часто оснащен динамометром (счетчиком повторений). Жесткость – 50 кг и выше. Подойдет как для разминки, так и для серьезных тренировок;
• стальные щипцы – имеют самую большую жесткость (36-105 кг). Используются профессиональными спортсменами. Встречаются редко.

Важно: приобретая пластиковые щипцы, следует обратить внимание на качество материала ручек эспандера, так как пластиковые ручки быстро выходят из строя.

Плечевой – используется для тренировки мышц плечевого пояса, груди и спины. Работает только на растяжение. Встречаются резиновые (восьмерка, двойная восьмерка и т.д.) и пружинные модели – в том числе со съемными пружинами, что позволяет регулировать нагрузку. Плечевые эспандеры хорошо подойдут для утренней зарядки, для женщин в послеродовой период. Различают эспандеры со слабым, средним и максимальным сопротивлением.

Грудной – предназначен для тренировки мышц груди, плечевого пояса, спины, трицепсов и бицепсов. Работает за счет растяжения упругих резиновых шнуров (жгутов) или пружин (колец), соединенных с двух сторон ручками. Особенно популярен у женщин (увеличивает грудь и придает ей упругость). При выборе грудного эспандера следует обратить внимание на степень сопротивления и качество ручек.

Для ног – используется для тренинга большой ягодичной мышцы, икроножной мышцы, двуглавой мышцы бедра, ахиллесова сухожилия и т.д. Встречается в нескольких видах – круглые резинки, восьмерки, эспандеры со специальным фиксатором для ноги.

Эспандер-бабочка – используется для тренировки грудных и ягодичных мышц, бицепса бедра, верхней части спины, брюшного пресса и т.д. Работает на сжатие. По форме напоминает бабочку. Отличается удобной конструкцией и долговечностью. К тому же, стоит недорого.

Для лыжника (боксера, пловца) – применяется для тренировки мышц спины, рук, ног и плечевого пояса, а также для реабилитации после травм. Работает на растяжение. Представляет собой один или несколько (2,3 или 4) резиновых жгута с ручками на концах в виде петли, которые крепятся к шведской стенке, турнику и т.д. Эти эспандеры отличаются друг от друга разной степенью упругости (малая, средняя и максимальная).

Эспандер-палка – используется для тренинга мышц рук (трицепса, бицепса, дельтовидной мышцы и т.д.). Представляет собой мощную пружину с двумя ручками, работающую на сжатие. Рассчитан на нагрузку до 50 кг.

Универсальный – многофункциональный эспандер, предназначенный для тренировки различных групп мышц (брюшного пресса, плечевого пояса, груди, спины). Встречается в виде жгута или латексной ленты. Применяется в единоборствах, фитнесе, аэробике, йоге и т.д.

• Эспандер для мышц плечей и груди
• Эспандер для ног

Материал и степень жесткости

Встречаются резиновые, пластиковые и металлические эспандеры. Важно помнить, что эспандеры из резины предназначены для любителей (в том числе, детей и подростков), металлические – для профессиональных спортсменов. Пластиковые встречаются как любительские, так и профессиональные. Их недостаток – недолговечность.

Степень жесткости профессиональных снарядов может превышать 50 и 100 кг, любительские эспандеры имеют гораздо меньшую жесткость, редко превышающую 25 кг.

Советы

• Приобретая эспандер, обратите внимание на качество материала и отсутствие дефектов. Также стоить помнить про цвет ручек и резины. Желтый цвет означает слабое сопротивление, зеленый – более сильное, красный – среднее, синий – высокое.
• Можно встретить модели с анатомическими ручками, повторяющими форму ладони руки или эспандеры, имеющие анатомические петли для ног. В ручках некоторых снарядов имеются вентиляционные отверстия. Иногда ручки могут обладать массажным эффектом.
• Следует раз в неделю осматривать эспандер перед занятиями на предмет дефектов или неисправностей во избежание травм.

Производитель

Не смотря на простоту конструкции, не стоит покупать эспандеры неизвестных производителей. Некачественные материалы могут грозить опасностью для здоровья, например, лопнувшая пружина может нанести серьезную травму. Дешевая резина, ПВХ или пластик, как правило, издают резкий запах, который очень медленно выветривается.

Наиболее качественные и прочные эспандеры выпускают фирмы Adidas, Beco, Joerex, Kettler, Nike, Sprinter, Torneo, Diadora Fitness, DittMann, Everlast, HMS, HouseFit, Reebok. Цены на продукцию Adidas или Reebok могут быть завышены из-за огромной популярности брендов. Все брендовые эспандеры изготавливаются из безопасных материалов, эргономичные и служат долгое время.

Эспандер Кистевой 45-160 кг | Gorilla Sports

Описание

Кистевой эспандер идеально подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Сила рук напрямую зависит от нашей силы хвата. Такой компактный эспандер от GorillaSports очень удобен и в любой момент позволяет выполнять сжатия для проработки кистей рук. Сильные руки нужны практически при любом виде деятельности, от походов по магазинам до работы в саду. Используя кистевой эспандер, вы можете значительно повысить силу хвата и сохранить ее для полноценной спортивной жизни. GorillaSports имеет шесть моделей кистевых эспандеров — от легких (сопротивление 45 кг) до жестких с сопротивлением до 160 кг. Они популярны среди пациентов проходящих реабилитацию, пожилых людей, спортсменов, спасателей, тяжелоатлетов, бегунов, военных и многих других

Кистевой эспандер с небольшим сопротивлением это разумный выбор для начинающих. Без личного опыта невозможно понять с какого сопротивления нужно начать. Новичкам рекомендуется начинать с сопротивления 45 кг и 70 кг. Легкие кистевые эспандеры укрепляют кисти рук и должны быть настолько легкими, чтобы вы могли их полностью сжимать. Начните с небольшого сопротивления и по мере развития ваших рук можно будет включать в тренировки кистевые эспандеры с более высоким сопротивлением.

Усиление кистей рук и силы хвата позволяет в дальнейшем заниматься с большими весами

Многим знакома такая ситуация, когда при выполнении становой тяги штанга неожиданно выскальзывает из рук. Это довольно распространенная ситуация, когда атлет не может удержать ее силой хвата. Именно кисти рук зачастую становятся самым слабым местом, не позволяющим увеличивать рабочий вес при подъемах гантель или штанги. При недостаточном развитии мышц кистей в жиме лежа существует риск получения травмы груди или головы спортсмена из-за выпавшей из рук штанги.

На деле получается, что кистевой эспандер дает возможность спортсменам работать с большим весом без риска получения травмы. В принципе вы можете заменить упражнения с эспандером сгибаниями и разгибаниями кистей рук держа штангу, но у кистевого эспандера есть несколько преимуществ. GorillaSports выпускает эспандеры для кистей рук которыми могут пользоваться как новички, так и профессиональные спортсмены.

Особенности кистевых эспандеров:

• Доступное сопротивление; 45 кг-160 кг, для легкой идентификации сопротивление обозначено на внутренней стороне ручки
• Сопротивление: Тестировалось в центральной части эспандеров с использованием так называемого метода «Twist-torgue». Измерения производились в единицах (Ньютонах — N) с последующим преобразованием в требуемый формат.
• Пружины: Стальные пружины покрытые защитой от ржавчины.
• Материал эспандера: Сталь, алюминий.
• Легкий и компактный, может использоваться везде.
• 2 года гарантии от поломки.

Преимущества использования:

• Непрерывное улучшение силы
• Улучшение кровообращения в руках
• Улучшение движения пальцев
• Сильные, тренированные руки
• Возможность постоянно улучшать общую спортивную форму

Техническая информация:

• Алюминиевые ручки диаметром 18 мм
• Размер: длина 13 см, ширина 10 см

Эспандер для рук — Описание и обзор

Тренажеры для пользовались большим спросом еще в конце прошлого века. На то время они представляли собой резиновое кольцо либо обычный эспандер в виде двух ручек. Благодаря инновациям и дизайнерским решениям, современные кистевые тренажеры стали более совершенными. Наибольший интерес у людей вызывает эспандер для рук, известный как Powerball.

В настоящее время огромное количество людей если еще и не имеют, то склоны к так называемой болезни запястного канала. В группу риска входят водители, художники, фотографы и люди много работающие за компьютером, они же наиболее подвержены этому.

Гироскопический эспандер

Внешне эспандер для рук выглядит как шар, который помещается в руку. Он имеет достаточно заметный вес. Однако удерживать его в руках сложно не по этой причине, а из-за особой подвижности внутреннего механизма. Что заставляет кистевые мышцы находиться в постоянном тонусе. Тренажер Powerball подходит для людей, которые желают повысить не только силу захвата пальцев рук. Использование тренажера каждый раз превращается в увлекательное занятие. Ведь на практике довольно сложно усмирить мячик, внутреннее содержание которого стремится вырваться на свободу. И чем больше усилий вы прилагаете, тем сильнее колеблется устройство.

Принцип работы

Приспособление является не более чем обычным гироскопом. В комплекте имеется шнур, при помощи которого и приводится в действие внутренний механизм. В процессе тренировок пользователю приходится погашать нарастающие колебания ротора, вращая тренажер в различные стороны. Для работы устройство не нуждается в источнике энергии. В рабочее состояние прибор приводится лишь силой рук.

Для чего нужен эспандер

Тренажеры для рук дарят отличную возможность для выполнения упражнений без отрыва от рабочего места. Поэтому приборы данной категории пользуются самым высоким спросом у офисных работников. Впрочем, эспандер для рук успешно применяют люди, которые нуждаются в комплексном укреплении рук и, в частности, повышении силы пальцев. Как и обычный эспандер, тренажер для рук предотвращает развитие болевого синдрома в результате регулярного зажатия запястных нервов. А это является следствием продолжительной низкой активности двигательного аппарата.

Кистевые тренажеры способствуют реабилитации спортсменов, которые подолгу не имеют доступа к тренировкам по причине полученных травм. Именно поэтому применение тренажеров рекомендовано медиками людям, которые находятся на этапе восстановления.

Как использовать

Заполучив эспандер для рук, многие задаются вопросом, о его правильного применения. Для начала необходимо запустить внутренний механизм. Для этого существует несколько способов. Активировать эспандер можно как при помощи шнурка, так и движением пальцев. Запуск тренажера шнурком заключается в следующем: Веревочка помещается в специальное отверстие на корпусе устройства. Шнурок натягивается и параллельно наматывается на ротор. Происходит медленное вращение тренажера. Наматывание шнурка прекращается, когда свободными остаются около 5 сантиметров его длины. Шар укладывается в ладонь и запускается резким выдергиванием веревочки. При соблюдении точной последовательности действий внутренний механизм начинает вращение со скоростью до 3000 оборотов в минуту. Далее достаточно переместить тренажер в положение, при котором ротор будет «смотреть» вниз, и можно приступать к тренировкам, выполняя движения кистью.

В ходе эксплуатации тренажера важно оставлять неподвижным предплечье, перекладывая основную нагрузку на пальцы рук. Сначала не стоит выполнять слишком интенсивные движения. Оптимальная скорость вращения – порядка одного оборота в секунду. Подобный подход позволит лучше прочувствовать движения ротора. При выполнении неправильного вращения механизм начнет издавать неприятное жужжание.

Преимущества и недостатки

К преимуществам тренажера следует отнести: Интенсивное укрепление запястных и кистевых мышц. Высокую эффективность тренировочного процесса. Возможность быстрого восстановления после полученных травм. Надежность конструкции и длительный срок службы. Что касается недостатков приспособления, то здесь стоит отметить высокую стоимость. Что делает тренажер доступным для ограниченной массы покупателей. Помимо этого, большинству пользователей поначалу приходится испытывать болевые ощущения, которые постепенно исчезают по мере использования устройства.

Упражнения с эспандером для рук

Есть несколько разных способов тренировок с гироскопическими тренажерами.

В каждом из этих упражнений, чем быстрее вращается ротор —
тем сильнее должны работать Ваши мышцы. Таким образом происходит более интенсивная тренировка!

Рекомендуем выполнять упражнения медленно и избегать в самом начале частых вращений. Независимо от Вашей общей физической подготовленности.

Тренировка пальцев и силы хватки

Удерживайте тренажер только кончиками пальцев. Таким образом Вы упражняете мышцы пальцев не рискуя перетренировать их.

Это происходит потому, что, как только Вы прикладываете меньшие усилия, ротор замедляется, а нагрузка и мощность снижаются.

Такая тренировка очень подходит для скалолазов, горных велосипедистов, а также для пианистов. Незаменим для людей, профессионально занимающихся массажем.

Тренировка запястья руки

Крепко удерживая тренажер в руке, увеличивайте скорость, когда выполняете вращения запястьем. Это хорошая тренировка на Вашу координацию. Повторяйте это упражнения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Проделайте то же самое другой рукой. После длительного периода покоя из-за повреждений Вы можете улучшить подвижность запястья.

Такая тренировка очень полезна в любом виде спорта, где важны сильные запястья: теннис, хоккей, велоспорт, гольф. Также это упражнение для восстановления после любого вида травмы или при кистевом туннельном синдроме.

Тренировка нижней части предплечья

Ускоряйте ротор, одновременно пытаясь жестко и крепко держать кисть. Сила будет автоматически идти от мышц Вашей нижней части предплечья. Вы даже увидите, как мышцы работают и двигаются. Тренажер Powerball это лучшее устройство для улучшения работы мышц нижней части предплечья.

Это лучшее средство для разогрева мышц перед началом занятием спортом. Даже упражняясь короткое время Вы ощутите тепло в руках. Регулярные тренировки с тренажером предотвращают воспаление в локтевых суставах.

Упражнения на бицепс руки

Ускоряйте ротор, удерживая при этом тренажер Powerball наверху, так, как на картинке. Вы почувствуете, как начинают работать мышцы в верхней части руки. Упражнение подходит для тех, где важную роль играют бицепсы: например, скалолазание, теннис и гребля.

Упражнения для плеч

Вытяните руку в сторону и ускоряйте вращения. Данное упражнение способно облегчить боль в плечах. Вы почувствуете реальный эффект до самой шеи. Единственное, что справедливо во всех упражнениях — для того, чтобы ускорить тренажер вы должны почувствовать мяч.

Для чего нужен круглый эспандер для рук?

9 причин купить себе резиновый эспандер в виде кольца прямо сегодня!

1. Развитие силы рук и хвата

Занятия с резиновым эспандером хорошо тренируют кистевые мышцы и сухожилия запястий и пальцев. Благодаря этому ваш хват становится «уверенным», позволяя вам не только без проблем принести тяжелые пакеты из магазина домой, но работать с большими весами в зале.

2. Профилактика артроза и артрита

Тренировки с кистевым эспандером обеспечивают нагрузку на суставы и активную циркуляцию крови в области, снабженную их необходимыми элементами.Благодаря этому снижается вероятность получения различных неприятных заболеваний.

3. Улучшение кровообращения

Привычка регулярно тренируется с эспандером положительно воздействует на сосуды, находящиеся по периметру руки, тем самым улучшая кровообращения, но так же и в пальцах. Благодаря этому улучшается снабжение организма витаминами и макроэлементами, переносящимися кровью, что способствует здоровью!

4.Профилактика травм и растяжений при занятиях с железом

Риск получения травмы рук при тренировках с большим весами значительно снижается, если вы обладаете сильными мышцами кистей и предплечий. Кроме того, занятия с эспандером могут избавить вас от онемения и других неприятных ощущений в руках после занятия с штангой и гантелями.

5. Нормализация работы нервной системы и повышение концентрации внимания

Если вы любите понервничать, взять себе за привычку сразу же брать кистевой эспандер в руки и начинать его сжимать.Равномерные повторяющиеся движения способствуют снижению нервного напряжения. А если у вашего эспандера есть ещё и пупырышки, которые будут воздействовать на нервные точки и окончания в ладони при тренировки, то эффект значительно усилится. Кроме того, это позволяет абстрагироваться от ненужных мыслей.

7. Отличный вариант тренировки для пожилых людей

Повышение качества жизни за счет использования большого количества различных болезней.

8. Идеальный вариант подкачки для девушек и женщин

Многие женщины не рискуют начинать тренироваться с железом, потому что не хотят иметь перекаченные, мужские руки, но при этом они постоянно задаются вопросом о том, как избавиться от дряблости. И в этом случае стоит всего несколько месяцев позаниматься с кистевым эспандером, как результат не заставит себя ждать!

9. Восстановление моторики мышц рук после травмы

Практически любая более-менее серьезная травма рук означает иммобилизацию на определенный срок, что приводит к неприятным последствиям: мышечной атрофии, проблемам с нормальной циркуляцией крови, нарушению нервно-мышечных связей и т.д. Постепенные занятия с резиновым эспандером значительно ускорить процесс восстановления и избавления от неприятных последствий травмы.

Что такое эспандер? Для чего нужен кистевой эспандер

Кистевой эспандер представляет собой минитренажер, назначение которого — укреплять мышцы предплечий, в частности, переднюю группу мышц этой зоны. Эти мышцы ответственны за сгибание пальцев и кистей рук.

Виды кистевых экспандеров

Кистевые эспандеры разнообразны, популярными можно назвать эспандеры-кольца и «клещи», мячи или яйца, а также новинки — эспандеры из эргогеля, свободно умещающиеся на ладони.

Их следует различать в зависимости от материалов, которые они произведены. Эспандеры-кольца делают из резины, а из пластика или металла — изготавливают эспандеры-клещи или щипцы. Они имеют пластиковые ручки, соединяющиеся особым механизмом или металлической пружиной.

У многих эспандеров ручки располагаются параллельно, а пружины или объединяющий механизм находятся между ними. Также встречаются стальные эспандеры- «щипцы». Эспандеры-кольца держать в руке и сжимать некомфортно, а эспандеры- «клещи» хорошо лежат в руке, их удобно сжимать.

Жесткость эспандера: что она показывает

Единственный и наиболее важный параметр любого кистевого тренажера — жесткость , выражающаяся в килограммах. Жесткость — усилие, которое приложить для полного сжатия эспандера. У разных видов жесткости имеет различные показатели. Чем выше данная величина — тем лучше. Если Вы ставите задачу по увеличению силы хвата, всегда выбирайте эспандер по величине жесткости.

Какая жесткость нужна для результативных тренировок

У каждого типа эспандеров предельные показатели жесткости отличаются:

• у кольца она меняется от 5-25 до 40-50 кг.
• у стальных клещей достигает 60 или 165 кг. Щипцы с ручками из пластика более хрупкие и не имеют высоких показателей.

Приобрести идеальный эспандер нетрудно. Главное — понимать, насколько Вы желаете увеличить силу хвата. В ближайшее время нужно практиковаться эспандером, имеющей жесткость не менее 50-60 кг. Вы должны выполнять хотя бы 15 полных сжиманий — это даст гарантию того, что штанга не выпадет, и Вы не травмируетесь.

Как правильно тренироваться

Основные принципы тренировок с эспандерами

1. Необходимо грамотно подобрать жесткость. Сжимать его должно быть трудно — это важнейший принцип.
2. Работая с тренажером, нужно планомерно увеличить жесткость, что позволит ощутить прогресс.
3. Перед каждой тренировкой следует делать разминку с мягкими тренажерами.
4. Эффективны подходы по 5-15 раз. Сделаете — меньше — не результата, сделаете больше — повредите мышцы.
5. Если Вы — новичок, не спешите слишком усердствовать. Обязательно делайте перерывы. На начальном этапе тренировок отдыхайте по 3-5 дней, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
6. Опытным спортсменам можно тренироваться каждый день, но не забывать о перерывах между использованием подходами.
7. Оптимальное для занятий время — конец тренировки. Посвятить время упражнениям можно и в отдельные дни.

Какие упражнения выполнять с эспандером

Эти минитренажеры для следующих упражнений:

• Сжимание-разжимание до появления усталости в руке, а затем перерыв и новый подход.Продолжать следует до тех пор, пока не сжать эспандер полностью как минимум один раз.
• Сжимание-разжимание до появления усталости в руке, во время перерыва между подходами эспандер надо держать в сжатом положении.
• Сжимание-разжимание до 10-12 раз, требуется эспандер с помощью жесткости, чтобы сжимать его было тяжело.

Эффективность тренировок

Кистевые эспандеры — удобные минитренажеры, помогающие развить кости и мышцы.Если подобрать их правильно и работать постоянно, предплечья становится сильнее, а кисти рук будут работать лучше.

Бодибилдеры благодаря эспандерам могут поднимать большие веса, не опасаясь получить травму. Эспандеры заговор в любой ситуации, не только в спортзале, как в случае со штангой.

Эти минитренажеры многократно доказали эффективность. Опишите их в работе и убедитесь в этом на личном опыте!

Чем полезен кистевой эспандер?

Эспандеры — семейство спортивных тренажеров, действие которых основано на своем упругой деформации различных материалов.Слово «эспандер» пришло к нам из латыни, где expando означает «растягиваю» или «распростираю». В качестве основного пружинящего элемента в таких тренажерах используются металлические пружины, резина и другие эластичные или упругие материалы.

Принцип упражнений с эспандером заключается в силовом воздействии на пружинящий элемент, который обеспечивает мышечную нагрузку при противодействии деформации (движению). Занятия с эспандерами задействуются в основном на небольшие группы мышц и иногда их называются изолирующими упражнениями.

Среди семейства группировок мышц и мышц тренажеры особое место занимают кистевые эспандеры. Уже по названию понятно, что они ускоряют развитие мышц предплечья, которые соответствуют за сгибание-разгибание кисти и пальцы руки, укрепление сухожилий и связок.

Кистевой эспандер — маленький, да удаленький

Высокая популярность этого спортивного мини-тренажера объясняется пользой от занятий с ним. Работа с кистевым эспандером:

• повышает выносливость организма;
• улучшает кровообращение и работу сердца;
• делает кисти рук сильными, цепкими и выносливыми;
• помогает улучшить мелкую моторику, что в свою очередь улучшает ловкость;
• делает рукопожатие по-настоящему «твердым», что во все времена означало мужественность и уверенность в себе.

Среди преимуществ кистевых эспандеров:

• компактность;
• возможность заниматься в любом месте и даже во время ходьбы;
• универсальность — возможность тренироваться людям любого пола, возраста и с любым состоянием здоровья.

Наш друг кистевой эспандер

кистевой эспандер Zenith

Регулярная работа с кистевым эспандером для многих людей стала профессиональной необходимой. Кроме спортсменов ловкость, подвижность и цепкость пальцев, сила хвата, выносливость кистей нужна музыкантам, промышленным альпинистам, художникам, массажистам, парикмахерам, медикам и людям других профессий.

Весьма полезны регулярные занятия с кистевым эспандером тем, кто подолгу работает за компьютером, особенно с «мышью», и людям, часто и регулярно выполняющими монотонные движения кистями рук, как средство профилактики «туннельного синдрома» (синдрома запястного канала) — неврологического заболевания , сопровождающегося болями в запястьях, онемением пальцев рук и ограничением подвижности кисти.

Эти достоинства делают кистевые тренажеры не только силовыми направлениями в спортивных залах, но и верными спутниками в дороге, помощниками на пути к выздоровлению и средствам для поддержания профессиональных качеств на высоком уровне для людей разных специальностей.

Было замечено, что работа с эспандером приносит большее психологическое удовлетворение, чем занятия с другими силовыми тренажерами. Занятия с кистевым эспандером любят практически все — спортсмены-профессионалы, готовые к новым рекордам, любители, желающие выработать «железную», и люди, не стремящиеся к спортивным высотам.

Как выбрать эспандер, советы по выбору и отзывы

Эспандер — спортивное снаряжение, предназначенное для упражнений, направленное на развитие небольших мышц, то есть изолирующему тренингу.Такие снаряды помогают укрепить мышцы и поддержать их в тонусе, а также применяются для реабилитации после травмы.

Преимущества эспандера:

• компактность — некоторые помещаются в кармане;
• универсальность — одинаково подходят и мужчинам, и женщинам;
• эспандер можно использовать практически в любом месте.

При типе нагрузки они бывают: эспандеры растяжения и сжатия, приводящие в действие растяжением или сжатием.

• Эспандер для кистей рук
• Эспандер «бабочка»

Вид

Кистевой — предназначена для тренинга мышц мышц, укрепления кистей и суставов рук. Основная характеристика — жесткость (кг), то есть усилие, которое необходимо приложить, чтобы сжать эспандер. Рекомендуется для использования работникам умственного труда, использующим клавиатуру ПК, музыкантам, велосипедистам, для реабилитации после травм рук.

Встречается в нескольких вариантах:

• резиновое кольцо — дешевый, компактный, эффективный.Недостаток — неудобен в руке (плохо лежит в руке). Оптимальный вариант для офисных работников и пациентов после травм. Жесткость — до 25 кг;
• мяч / металлический эспандер-кокон — по действию и эффекту напоминает резиновое кольцо. Жесткость — 5-25 кг;
• пластиковые / металлические щипцы — состоят из двух ручек, соединенных между собой специальным механизмом или металлической пружиной. Такой эспандер удобен в использовании, часто оснащен динамометром (счетчиком повторений).Жесткость — 50 кг и выше. Подойдет как для разминки, так и для серьезных тренировок;
• стальные щипцы — самую большую жесткость (36-105 кг). Используются профессиональными спортсменами. Встречаются редко.

Важно: приобретая пластиковые щипцы, следует обратить внимание на качество материала ручек эспандера, так как пластиковые ручки быстро выходят из строя.

Плечевой — используется для тренировки мышц плечевого пояса, груди и спины.Работает только на растяжение. Встречаются резиновые (восьмерка, двойная восьмерка и т.д.) и пружинные модели — в том числе со съемными пружинами, что позволяет регулировать нагрузку. Плечевые эспандеры хорошо подойдут для утренней зарядки, для женщин в послеродовой период. Различают эспандеры со слабым, средним и максимальным сопротивлением.

Грудной — предназначена для тренировки мышц груди, спины, трицепсов и бицепсов. Работает за счет растяжения упругих резиновых шнуров (жгутов) или пружин (колец), соединенных с двух сторон ручками.Особенно популярен у женщин (увеличивает грудь и придает ей упругость). При выборе эспандера следует обратить внимание на степень сопротивления и качество ручек.

Для ног — используется для тренинга большой ягодичной мышцы, икроножной мышцы, двуглавой мышцы бедра, ахиллесова сухожилия и т.д. Встречается в большом количестве — круглые резинки, эспандеры со специальным фиксатором для ноги.

Эспандер-бабочка — используется для тренировки грудных и ягодичных мышц, бицепса бедра, верхней части спины, брюшного пресса и т.д. Работает на сжатие. По форме напоминает бабочку. Отличается удобной конструкцией и долговечностью. К тому же, стоит недорого.

Для лыжника (боксера, пловца) — использовать для тренировки мышц спины, рук, ног и плечевого пояса, а также для реабилитации после травм. Работает на растяжение. Представляет собой один или несколько (2,3 или 4) резиновых жгута с ручками на концах в виде петли, которые крепятся к шведской стенке, турнику и т.д. Эти эспандеры отличаются друг от друга разной степенью упругости (малая, средняя и максимальная).

Эспандер-палка — используется для тренинга мышц рук (трицепса, бицепса, дельтовидной мышцы и т.д.). Представляет собой мощную пружину с двумя ручками. Рассчитан на нагрузку до 50 кг.

Универсальный — многофункциональный эспандер, предназначенный для тренировки различных групп мышц (брюшного пресса, плечевого пояса, груди, спины). Встречается в виде жгута или латексной ленты. Применяется в единоборствах, фитнесе, аэробике, йоге и т.д.

• Эспандер для мышц плечей и груди
• Эспандер для ног

Материал и степень жесткости

Встречаются резиновые, пластиковые и металлические эспандеры. Важно помнить, что эспандеры из резины предназначены для любителей (в том числе, детей и подростков), металлические — для профессиональных спортсменов. Пластиковые встречаются как любительские, так и профессиональные. Их недостаток — недолговечность.

Степень жесткости профессиональных снарядов может превышать 50 и 100 кг, любительские эспандеры имеют большую жесткость, редко превышающую 25 кг.

Советы

• Приобретая эспандер, обратите внимание на качество материалов и отсутствие дефектов. Также стоить помнить про цвет ручек и резины. Желтый цвет означает слабое сопротивление, зеленый — более высокое, красный — среднее, синий — высокое сильное.
• Можно встретить модели с анатомическими ручками, повторяющими форму ладони руки или эспандеры, имеющие анатомические петли для ног. В ручках некоторых снарядов имеются вентиляционные отверстия. Иногда ручки могут обладать массажным эффектом.
• Следует раз в неделю осматривать эспандер перед занятиями на дефектов или неисправностей во избежание травм.

Производитель

Не смотря на простоту конструкции, не стоит покупать эспандеры неизвестных производителей. Некачественные материалы могут грозить опасностью для здоровья, например, лопнувшая пружина может нанести серьезную травму. Дешевая резина, ПВХ или пластик, как правило, издают резкий запах, который очень медленно выветривается.

Наиболее качественные и прочные эспандеры фирмы выпускают Adidas, Beco, Joerex, Kettler, Nike, Sprinter, Torneo, Diadora Fitness, DittMann, Everlast, HMS, HouseFit, Reebok. Цены на продукцию Adidas или Reebok могут быть завышены из-за огромной державы брендов. Все брендовые эспандеры изготавливаются из безопасных материалов, эргономичное и долгое время.

Каталог

Элемент не найден

Товар был добавлен в корзину

Товаров в Вашей корзине:

Вам также может пригодиться:

Купить в 1 клик

Уважаемый (ая)!

Спасибо, ваш номер заказа №.

В ближайшее время наш менеджер свяжется с Вами для подтверждения заказа.
Подтверждение заказа осуществляется ежедневно с 9:00 до 18:00 (время московское).

Менеджер перезвонит Вам, уточнит все детали и оформит заказ на Ваше имя.

Оформить заказ

Нажатием кнопки «Оформить заказ» я даю свое предложение на обработку данных в в соответствии с указанными здесь условиями.

Отправить смс с адресом магазина

SMS с адресом магазина отправлено

Вас интересует адрес магазина:

Нажатием кнопки «Отправить SMS» я даю свое предложение на качественных данных в в соответствии с указанными здесь условиями.

Бесплатная доставка

По Москве:

• Для заказов от 4990р — бесплатно.
• Для заказов до 4990р — доставка 290р.

По России, кроме крупногабаритных товаров *:

• Для заказов от 4990р — бесплатно.
• Для заказов до 4990р — стоимость будет рассчитана при оформлении заказа.

Расчет доставки крупногабаритных товаров производится в процессе оформления заказа на сайте или при подтверждении заказа оператором.

подробнее

Гарантия обмена и возврат товаров

Все товары в МЕД-МАГАЗИН.RU сертифицированы, и их качество подтверждено необходимыми документами. Если по какой-либо причине Вы захотели обменять или вернуть приобретенный товар, то при соблюдении всех условий и правил, установленных законодательством РФ, мы обменяем товар или вернем Вам деньги.

Товар, приобретенный в нашем интернет-магазине, Вы можете вернуть или обменять в течение 7 дней с момента получения.

Если товар был приобретен в одном из салонов нашей розничной сети, то его можно будет вернуть или обменять в течение 14 дней с момента покупки.

подробнее

Заполните заявку

Спасибо,!
Ваша заявка отправлена.
В ближайшее время наш менеджер свяжется с Вами.

Нажатием кнопки «Отправить» я даю свое предложение на качественных данных в в соответствии с указанными здесь условиями.

Эспандер Для Рук — OLX.ua

180 грн. Договорная Мариуполь 30 янв.

Эспандер Кистевой 45-160 кг | Gorilla Sports

Описание

Кистевой эспандер идеально подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.Сила рук напрямую зависит от нашей силы хвата. Такой компактный эспандер от GorillaSports очень удобен и в любой момент позволяет выполнять сжатие для проработки кистей рук. Сильные руки нужны практически при любом виде деятельности, от походов по магазинам до работы в саду. Используя кистевой эспандер, вы можете повысить силу хвата и сохранить ее для полноценной спортивной жизни. GorillaSports имеет шесть моделей кистевых эспандеров — от легких (сопротивление 45 кг) до жестких с сопротивлением до 160 кг.Они популярны среди проходящих реабилитацию, пожилых людей, спортсменов, спасателей, тяжелоатлетов, бегунов, военных и многих других

Кистевой эспандер с небольшим сопротивлением это разумный выбор для начинающих. Без личного опыта невозможно понять с какого сопротивления нужно начать. Новичкам рекомендуется начинать с сопротивлением 45 и 70 кг. Легкие кистевые эспандеры укрепляют кисти рук и должны быть настолько легкими, чтобы вы могли их полностью сжимать. Начните с небольшого сопротивления и по мере развития ваших рук можно использовать в тренировке кистевые эспандеры с более высоким сопротивлением.

Усиление кистей рук и силы хвата позволяет использовать большие весами

Многим знакома такая ситуация, когда при выполнении становой тяги штанга неожиданно выскальзывает из рук. Это довольно распространенная ситуация, когда атлет не может удержать ее силой хвата. Именно кисти становятся самым слабым местом, не позволяющим увеличивать рабочий вес при подъемах гантель или штанги. При недостаточном развитии мышц кистей в жиме лежа существует риск получения травмы груди или головы спортсмена из-за выпавшей из рук штанги.

На деле получается, что кистевой эспандер дает возможность спортсменам работать с большим весом без риска получения травмы. В принципе вы можете использовать упражнения с эспандером сгибаниями и разгибаниями кистей рук, держа штангу, но у кистевого эспандера есть несколько преимуществ. GorillaSports выпускает эспандеры для кистей рук может пользоваться как новички, так и профессиональные спортсмены.

Особенности кистевых эспандеров:

• Доступное сопротивление; 45 кг-160 кг, для легкой идентификации сопротивления обозначено на внутренней стороне ручки
• Сопротивление: Тестировалось в центральной части эспандеров с использованием так называемого метода «Твист-торг».

  No related posts.